Καλή μας αρχή και καλη επιτυχία
Γενικότερα ήταν δύσκολη περίοδος το καλοκαίρι με πρόβλημα υγείας δικού μου ατόμου και άρχισα να τρώω λόγω στεναχώριας. Μετα ήρθε και ο χειμώνας και εκεί όλοι παίρνουμε
Ναι, μετα λες αφου τα έχασα ας φαω οοολα αυτα που εχω στερηθει. Εκεί την παταμε
Ενα δείγμα του διαιτολογίου
Π. 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά (βρώμη τρωω εγώ γιατί τα αλλα εχουν πολύ ζάχαρη)
10τιανό. χυμος+1 cream cracker+ μια φέτα γαλοπούλα
Μεσ. (1)2 μπιφτεκια ψητά+2κουπες σαλάτα+μια φετα ψωμί
(2) 2κουπες σουπιες με σπανακι+2κομματια ανθότυρο+1φετα ψωμί
(3)1 1/2 κούπα φακές + 3-4 ελιες
(4)1 ψαρι ψητό (150γρ)+2 κουπες σαλάτα+1 φ. ψωμί
(5)2κούπες σπανακόρυζο+2κομματια ανθότυρο+1φετα ψωμί
(6)100γρ φιλετο κοτοπουλο+2κουπες σαλάτα
(7)2 πατατες βραστες+1αυγό+1κομματι ανθοτυρο+1ντοματα
Απογευμα 1 φρουτο (αχλάδι ή μήλο)
Βραδυνο
(1)1μπιφτεκι ψητο+2κουπες σαλάτα
(2)1 ομελέτα (1 κροκος, 2 ασπράδια)+ 1 σαλάτα
(3+5) 1 καλαμακι χοιρινό+2 κούπες σαλάτα
(4) 1 τοστ (τυρί-γαλοπούλα)+ 1 μικρή σαλάτα+ 1 φρούτο
(6) 1 φιλέτο κοτόπουλο (100γρ)+2κούπες σαλάτα
(7)1 τονοσαλάτα (1 τονος μεγαος σε νερό+2 κούπες σαλάτα)
Η σειρά των γευμάτων ειναι δική μας επιλογή αρκεί να ακολουθούνται οι αριθμοί
π.χ μεσημερινό το (4) με το βραδυνό το (4), μεσημεριανό το (2) με το βραδυνο το (2)
τοστ, ρυζι, κρακερς να ειναι ολικής άλεσης.
Το ψωμί να είναι του τόστ
σε καθε σαλάτα αντιστοιχούν 2 κ. του γλυκού
Καθε κούπα τροφίμου αντιστοιχει σε ποσότητα που χωραει σε μια κούπα του τσαγιού. Οχι μεχρι το χειλος
Τα λαχανικα στη σαλάτα ειναι δικής σου επιλογής
Αυτη ειναι η πρωτη εβδομαδα. Αλλαζει μετα. Αλλα μη φανταστεις τρελλες διαφορές