Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[petalida]

Kαλημερα σας κοριτσια!! 

petalida ειναι πολυ ωραιες οι συμβουλες σου και πιανουν, ειδικα αυτη για το φαγητο το βραδυ!
mariaxumos καλη επιτυχια με την καινουρια διαιτα! 
malafada απλα ζηλευω τα κιλα σου.. ειναι πολυ ατιμα αυτα τα παλιοκιλα γμτ...

Χθες ηταν μια μερα που δε θελω να θυμαμαι.. απο αποψη φαγητου βεβαια..δε ξερω τι με επιασε το βραδυ και τσακισα κατι σπανακοπιτακια μεχρι τελικης πτωσεως.. Εκανα βλακεια βεβαια, γιατι ειναι που ειναι δυσκολη η ολη προσπαθεια να χασουμε τα κιλα μας δε χρειαζεται να σαμποταρουμε και τον εαυτο μας απο μονες μας...
Τεσπα σημερα καινουρια μερα, ας πιουμε το καφεδακι μας και καλο μας κουραγιο!!! 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ.Κ ΕΓΩ ΕΚΕΝΑ ΑΜΑΡΤΙΑ ΧΘΕΣ ΤΟ ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥ.ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΡΑΤΗΘΗΚΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΟΜΩΣ ΤΣΑΚΙΣΑ ΕΙΝΑ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙ.ΧΑΖΟΜΑΡΑ ΤΟ ΞΕΡΩ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΘΩ Κ ΓΤ Μ ΑΡΕΣΕΙ ΑΛΛΑ Κ ΓΤ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΑΔΙΑΘΕΤΗΣΩ.ΟΠΟΤΕ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΑΙ :)MARIAXUMΟS ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ ΔΙΑΙΤΑ?ΚΑΛΗ ΕΠΥΤΥΧΙΑ ΚΑΛΗ ΜΟΥ!

[giotta]

Γεια σου giotta! Μη ζηλεύεις, το νούμερο από μόνο του δε λέει πολλά πράγματα, σημασία έχει από πού ξεκίνησες και πού θες να φτάσεις.. άσε που αν έχεις λίγα κιλά συνήθως τα παρατάς πιο εύκολα..
Σε κάθε παρασπονδία πάντως, σημασία έχει να κοιτάς μπροστά και όχι πίσω. Πρέπει να σβήνεις τα προηγούμενα και να βλέπεις κάθε μέρα όπως την 1η που ξεκίνησες με όρεξη! (ορεξη για δίαιτα εννοώ ) Αυτό και για την petalida, δεν ξέρεις πόσο σε καταλαβαίνω, το παστίτσιο είναι αδυναμία μου από 4 χρονών! 
Κι εγώ πίνω το καφεδάκι μου τώρα χαλλλαρά στο σπίτι (απεργίες, συγκοινωνίες γιοκ, άρα τηλεργασία σήμερα!). Γιώτα από γυμναστική πώς πας;  Εγώ σήμερα θα προσπαθήσω να βγάλω ολόκληρο το βίντεο αυτό:
https://www.youtube.com/watch?v=HNDsGliURms την τελευταία φορά στη μισή ώρα ψόφησα!  
Νωρίτερα πέρασα από ένα φαρμακείο για καμία πολυβιταμίνη.. ρώτησα και για σπιρουλίνα και τελικά πήρα ένα συμπλήρωμα του Κορρέ "Spirulina, Vitamins & Minerals" με γεύση μανταρίνι, γιατί τα είχε προσφορά 1+1 δώρο.   Είναι αναβράζοντα δισκία και θα τα ξεκινήσω από αύριο, ένα τη μέρα.. 40 σύνολο, οπότε βάζω νέο στόχο, τελειώνοντάς τα να έχω φτάσει στα 54.. (στις 17.12.12)
Δεν ξεχνάω βέβαια και τη δέσμευσή μου στο forum, 1.12.12 να είμαι έστω 55,9! Μήπως να φτιάξω καμιά υπογραφή, να το βλέπω συνέχεια μπροστά μου;  

mafalda  ΜΟΥ.ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΑΔΙΚΟ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΔΥΣΚΟΛΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ....ΔΛΔ ΕΓΩ ΠΟΥ ΕΧΩ ΑΣΘΜΑ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΓΙΑ ΤΕΤΟΙΑ Κ ΑΝ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΤΕΤΟΙΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΜΕΙΝΩ
ΠΑΝΤΩΣ ΕΤΣΙ ΧΑΝΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΟΠΩΣ Κ ΝΑ ΧΕΙ.ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ Κ ΛΕΩ.ΕΧΕΙ ΟΛΑ ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ  YOUTUBE?ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΤΟ LEVEL?

[Ύψος: 1,62]

Άσθμα;  Απαπαπα! Μη μας μείνεις στη γυμναστική!!
Καλύτερα βρες κανένα πιο χαλαρό πρόγραμμα.. έψαξα για τα προηγούμενα levels αλλά απ' όσο θυμάμαι δεν τα βρήκα στο youtube.. οπότε είπα να ξεκινήσω αυτό όσο αντέχω, προσθέτοντας λεπτά κάθε φορά μέχρι να το βγάλω όλο! Χμμ, η zumba που έκανα ως τώρα, αν και στην αρχή με κούραζε λίγο, τώρα σε σχέση μ' αυτό μου φαίνεται πολύ πιο άνετη. Μπορείς να κατεβάσεις από εδώ https://zumbadance.co.cc/

Γεια σας και παλι κοριτσια! Μπηκα να σας πω μονο ενα γεια γιατι εχω zumba και μιας και απο συγκοινωνιες γιοκ σημερα... αναγκαστικα πρεπει να το παρω ποδαρατο.. χαχαχα φουλ γυμναστικη ειπαμε!!!!!

malfada85 σημερα τις ειδα και εγω σε ενα φαρμακειο και θα τις παρω και εγω!. Τις εχω δοκιμασει ηδη βεβαια μια φορα και ειναι καλες μπορω να πω αλλα απο γευση αστα...

Καλο σας απογευμα!!!!!

Καλημερα κοριτσακια μου,
επιτελους μουρθε περιοδος μετα απο 20 μερες καθηστερηση ταλαιπωρια και πρηξημο....πφφφ ανακουφιση!!!Η διαιτουλα μου παει καλα..την τηρω κατα γραμμα οπως ειπα και πηρα και κτ νεα χαπια (ναι παλι ειμαι απελπισμενη) που πραγματικα κανανε θαυμα στο πρηξημο και εχασα και ποντους....σημερα εκανα και ψωνια και πηρα πραγματακια για κινητρο ..οπως καταλαβαινεται γεμισε ο τοπος κρεμαστρες στη κουζινα για να κρατιεμαι κ να μη φαω χαχαχα..πάλι καλα που διαβαζω λιγο και σας και περνω δυναμη..γιατι τελειος μονη δν υπηρχε περιπτωση να τα καταφερω..φιλακια πολλα...καλο απογευματακι

Θελω υποστηριξηηηηηηηη    Ειμαι 20 ετων , 1.80 με 95 περιπου κιλα  και ειμαι ζαχαροπλαστρια... ολη μερα φτιαχνω πραγματα κ δοκιμαζω...

ταυτοχρονα παω στη σχολη, και ολη μερα ειμαι στο ποδι...αλλα πουθενα χρονος για gym...

    απο που να ξεκινησω και τι να πρωτομαζεψω?

τα κιλα μπαινουν μονο στη περιοχη της κοιλιας κ του σωσιβιου παλι καλα  αλλα και γενικα πηρα αποτομα κιλα το τελευταιο χρονο και  εκανα κ κοκκινες ραγαδες που ΔΕ ξερω πως να ξεφορτωθω

παρακαλω βοηθειααααααααααααααααααα    ειμαι απελπισμενη 
 

+του οτι προγραμμα κ να κανω χαλαει γτ σπιτι ειμαι μονο τ βραδυ οποτε ετρωγα απ εξω      καμια ιδεα στο τι να κανω; υποστηριξη; σχολια; οτι θελετε πειτε μου ...μη μ αφηνετε μοναχη 

[evaaen]

evaaen ηρέμησε καλή μου! Και μόνο που είσαι εδώ δεν είσαι μονάχη! 
Στην ηλικία σου είναι πραγματικά πολύ εύκολο να χάσεις αν το πάρεις απόφαση. Το έχω ζήσει και το έχω δει και στην αδερφή μου που είναι κι αυτή 20! Πρώτο θετικό! 
Λοιπόν το θέμα με το βραδυνό το έχω κι εγώ.. αυτό που κάνω είναι να παίρνω στη δουλειά ένα ελαφρύ σνακ που ετοιμάζω το πρωί πριν φύγω, μαζί με ένα φρούτο. Αυτό το σνακ μπορεί να είναι ένα τοστάκι με ψωμί ολικής και γαλοπούλα-τυρί light ή μια τορτίγια ολικής (έχει στο σούπερ μάρκετ μαζί με τις πιτούλες) με philadelphia light και γαλοπούλα.. η γαλοπούλα δε χρειάζεται να είναι light γιατί έτσι κι αλλιώς έχει ελάχιστα λιπαρά. Το κυρίως φαγητό μου το τρώω αφού γυρίσω σπίτι και είναι πχ μια τονοσαλάτα που γίνεται εύκολο ή αυγό βραστό με σαλάτα/μπρόκολο/σπανάκι ή κοτόπουλο που μπορείς να φτιάξεις από το σ/κ και να έχεις μεριδούλες στο ψυγείο. Αν μπορείς να τρως τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείς, είναι μια χαρά.
Επίσης να έχεις μαζί σου πολύ νερό όπου κι αν είσαι και να πίνεις μόλις νιώσεις οποιαδήποτε λιγούρα!  Και κάτι άλλο που μπορεί να βοηθάει είναι οι τσίχλες! (χωρίς ζάχαρη εννοείται) Θα σου φτιάχνουν την αναπνοη και δε θα θες να "χαλάσεις" τη γεύση σου.
Η γυμναστική αν δεν χωράει πουθενά αλλού, μπορείς να τη στριμώξεις το πρωί (αυτό έκανε και η αδερφή μου): δηλαδή να έχεις ένα στρωματάκι στο σπίτι, να ξυπνάς μισή ώρα νωρίτερα και να κάνεις μια σειρά από ασκήσεις που μπορεί να μη νιώθεις ότι σε κουράζουν, αλλά αν το κάνεις καθημερινά κάνουν δουλειά! Αν θες μπορώ να σου στείλω σε μήνυμα τις ασκησούλες που έκανε αυτή και δεν παίρνουν πάνω από 20'.
Τώρα για το ζαχαροπλαστείο, είναι πραγματικά μεγάλος πειρασμός!  Είναι υποχρεωτικό να δοκιμάζεις απ' όλα; Δεν ξέρω πώς θα ακουστεί, αλλά.. χμμμ..  υπάρχει η δυνατότητα αφού "γευτείς" κάτι, μετά να το φτύνεις;  ώστε να μην πάρεις τις θερμίδες.. Μη βαράτε, μια ιδέα λέω! Βασικά αυτό έκανα την προηγούμενη βδομάδα που έπρεπε να μαγειρέψω μια σάλτσα για τον καλό μου! Μπορείς πάντα να απευθυνθείς και σε ειδικό, διαιτολόγο/διατροφολόγο και να σου προτείνει λύσεις που ανταποκρίνονται στο πρόγραμμά σου.
Αλλά κυρίως, μην είσαι τόσο απαισιόδοξη! Εδώ μέσα υπάρχουν τόσες πολλές ιστορίες από κοπέλες που τα κατάφεραν, αρκεί να το πάρεις απόφαση και θα βρεις τον τρόπο!  Ψηλά το κεφάλι!! 

σε  ευχαριστω που απαντησες γλυκουλα μου 

δεν εχω καλο μεταβολισμο ειναι η αληθεια , και δουλευω 8-3..σχολη 3-6 και μετα βγαινω με τον καλο μ 6-10 οποτε ετρωγα μονο πατατακια απ εξω 
οποτε γυμναστικη δε χωραει πουθενα..ειμαι ολη μερα στ ποδι ειδικα στη δουλεια non stop...

 πρεπει να βαλω ενα και να παιρνω αυτα που μ λες μαζι μου..σε στυλ τοστ
   θα φροντισω φιλαδελφια , ψωμι τοστ γαλοπουλα κ μαρουλι να μη λειπουν απ το ψυγειο μας
  θα κουβαλαω πολυ πολυ νερο μαζι μου
  θα τρωω μαστιχες που με λες για να ξεχνιεμαι κ ολας
  και θα αποφευγω να δοκιμαζω οτιδηποτε γτ με πιανει η κατρακυλα μετα ...   


εχω περασει 8 χρονια θυρεοειδη κι θεραπειες αλλα πλεον δεν με επηρεαζει ουτε παιρνω κατι , απλα χανω δυσκολαααααααα  εκανα παλια στιβο κ κολυμβηση κ ειχα σωμα λαμπαδα , μολλις τα σταματησα  παχυνα, και χαλασε κ η περιοδος    μονο με primolut χαπια ερχεται,...πρεπει να ναι απ τα κιλα

σε ευχαριστω πολυ πολυ mafalda mou <3333333333 με εδωσες θαρρος  θα στο χρωστω 

evaaen ΜΗΝ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ ΚΑΛΗ ΜΟΥ.ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΟΝΤΑ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ.ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ 22 ΟΠΩΣ ΕΙΠΕ Κ Η MAFALDA ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΓΙΑ ΕΜΑΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ.ΠΡΩΤΑ ΑΠ ΟΛΑ ΚΟΥΛΑΡΕ Κ ΜΕΤΑ ΒΛΕΠΟΥΜΕ.ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΣΟΥ ΔΩΣΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ  ΚΕΓΩ Κ ΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ.ΑΠΛΑ ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΙΣ ΤΗΝ ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ ΜΗΝ ΚΕΝΕΙΣ ΠΟΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΕΞΑΝΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΓΤ ΘΑ ΤΑ ΠΑΡΕΙΣ ΠΙΣΩ ΔΙΠΛΑ Κ ΕΙΔΙΚΑ ΑΝ ΕΧΕΙΣ Κ ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΟΥ ΕΥΚΟΛΑ ΠΑΡΑΣΥΡΕΣΑΙ.ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΚΟΙΤΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ Κ ΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΕΞΗΣ.ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΣ ΠΟΛΥ,ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΑΣΑΝΣΕΡ Κ ΝΑ ΑΝΕΒΑΙΝΕΙΣ ΑΠΟ ΤΑ ΣΚΑΛΙΑ,ΚΛΠ.Κ ΕΙΜΑΙ ΤΗΣ ΓΝΩΜΗΣ ΟΤΙ ΠΡΩΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΠ ΟΛΑ ΑΛΛΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΠΟΣΟΣΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΛΕΙΣΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ Κ ΜΕΤΑ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ.

σε ευχαριστω κ εσενα  πεταλιδα μου εχεις κ εσυ δικιο  ονειρα γλυκα..και αυριο θα σας ερθω πιο χαλαρη    σας ευχαριστω για την υποδοχη

[Ύψος: 1,62]

Καλημέρααααα σε όλους! 58,4 σήμερα!!!    -700 γρ από χθες!  
Τέλειααα! Συνεχίζουμε δυνατάαα! 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑΑΑΑΑΑ. mafalda ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΚΟΠΕΛΑ ΜΟΥ...ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΖΥΓΙΣΤΩ Κ ΕΓΩ ΑΛΛΑ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΑΔΙΑΘΕΤΙΣΩ ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ.

καλημερα κοριτσια 
μπραβο σου μαλφαδα μου
πεταλιδα , δε πειραζει ..σε μια βδομαδα+ , θα ζυγιστεις κ θα δεις ποσο κατω θα εισαι 
  εγω δεν εχω ζυγαρια ακριβειας, αλλα 95 ειμαι ακομη 

απο σημερα μεχρι την Κυριακη , θα κοψω τα χαζα να καν αποτοξινωση..
Και απο δευτερα θα αρχισω να τρωω λιγα και καλα     καλημερα σας!!