Δίαιτα Bioactive: χάσε πόντους στα ψωμάκια!

Αυτή τη δίαιτα την ανακάλυψα στο site womenonly.gr. Επειδή το πρόβλημά μου είναι ακριβώς τα ψωμάκια, έψαχνα μια πιο συγκεκριμένη δίαιτα για να χάσω κάποιους πόντους. Την ακολούθησα για μία εβδομάδα έχασα περίπου 2 κιλά και 3 πόντους. Κανονικά έπρεπε να την συνεχίσω και δεύτερη εβδομάδα αλλά επειδή είχαμε κάποιες κοινωνικές υποχρεώσεις (γενέθλια, γιορτές κ.τ.λ.) δεν το έκανα. Παρόλο όμως που έτρωγα κανονικά δεν τα πήρα τα κιλά ούτε τους πόντους.  Να σημειώσω πως τα σχόλια που ακολουθούν μετά την δίαιτα δεν είναι δικά μου αλλά του συντάκτη απο το site που την βρήκα (αυτολεξί)

Δέυτέρα
Πρωινό: Ομελέτα με 3 ασπράδια και ένα κρόκο + 1 φέτα γαλοπούλα + 1 φέτα ψωμί
Ενδ.: 1 ακτινίδια + 1 γιαουρτι
Μεσ: Ατομική σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, ξίδι και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1/2 φλυτζ. βρασμένο ρύζι με 1 τόνο κοσνέρβα
Απογ. 1/2 φλυτζ. κρεμώδες τυρί χαμηλών λιπαρών + 6 φράουλες
βραδ. Ατομική σαλάτα με λάχανο, καρότο, λεμόνι, και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φιλέτο κοτόπουλο με 1/2 φλυτζ. βρασμένο ρύζι

Τρίτη
Π. 1 γιαούρτι + 1 φλυτζ. κεράσια
Ε. 2 παξιμαδάκια ολικήσ αλέσεως + 2 φέτες τυρί του τοστ
Μ. Ατομική σαλά τα με μαρούλι, ντομάτα, 4 ελιές, 1 κουταλάκι λεμόνι ή ξίδι και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 μοσχαρίσιο ή χοιρινό φιλέτο με 1 βραστή πατάτα
Α. 1 μπανάνα + 1 φλυτζ. γάλα
Β. 1 φλυτζ. χόρτα εποχής με 1 κουταλιά λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φιλέτο ψαριού με επιπλέον λαχανικά ή βραστή πατάτα + 1 ζελέ διαίτης

Τετάρτη
Π. 1/2 φλυτζ. δημητριακά πρωινού με 1/2 φλυτζ. γάλα και 6 αμύγδαλα
Ε. 1 πορτοκάλι ή 1 χούφτα κεράσια + 6 αμύγδαλα
Μ. 1 μερίδα βραστά κολοκυθάκια με λεμόνι και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά μυζήθρα ή παρμεζάνα με χαμηλά λιπαρά
Α.  1 γιαούρτι + 1 ακτινίδιο ή 8 φράουλες
Β. 1 μερίδα βραστά κολοκυθάκια με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φιλέτο γαλοπούλας ή κοτόπουλου με μανιτάρια ή άλλα λαχανικά + 1 ζέλέ διαίτης

Πέμπτη
Π. 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, γιαούρτι και 2 κουταλάκια καρυδόψιχα
Ε. 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα γαλοπούλα + 1 φέτα τυρί τοστ
Μ. 1 μερίδα αρακάς με ρύζι, καρότα και σάλτσα ντομάτας + 1 μικρό κομμάτι ΄τυρί φέτα ή γραβιέρα
Α. 1 μπανάνα ψιλικομμένη και ανακατεμένη με γιαούρτι ή άπαχο κρεμώδεσ τύρί
Β. Ατομίκή σαλάτα με λαχανικά διαφόρων χρωμάτων, λεμόνι και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 μπιφτέκι από κιμά πουλερικών ή μοσχαρίσιο με 1/2 φλυτζ. αρακά (απο το μεσημέρι)

Παρασκευή
Π. 1 βραστό αυγό + 1 φέτα γαλοπούλα + 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα + 1 φρυγανιά
Ε. 1 πορτοκάλι και λίγο αργότερα 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι ξινόγαλα
Μ. Ατομική σαλάτα με πράσινα λαχανικά, λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 μερίδα όσπρια - σούπα (π.χ. φασόλια, ρεβίθια) + 4 καρύδια
Α. 2 χούφτες κεράσια ή 1 ακτινίδιο ή 6-8 φράουλες
Β. Ατομική σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, πράσινη πιπεριά, φιλέτο τόνου ή σολομού απο κονσέρβα και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί ή 1/2 φλυτζ. όσπρια (από το μεσημέρι)

Σάββατο
Π. 1 φλυτζ. γάλα + 1 φέτα ψωμί με 2 κουταλάκια μαργαρίνη και 2 κουταλάκια μέλι + 8 αμύγδαλα
Ε. 1 πορτοκάλι ή 2 φλυτζ. κεράσια
Μ. 1 μερίδα χόρτα εποχής με χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φιλέτο κοτόπουλου με 1/2 φλυτζ. ρυζί ή ζυμαρικά + 1 ζελέ διαίτης
Α. 6-8 φράουλες ή 1/2 μπανάνα + 1 γιαούρτι
Β. Ατομική σαλάτα με λαχανικά της προτιμήσής σας, λεμόνι ή ξίδι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 ντάκος (βρεγμένο παξιμάδι, ελαιόλαδο, ντομάτα, τρίμα φέτας, ελιές)

Κυριακή
Π.  1/2 φλυτζ. δημητριακά πρωινού με 1/2 φλυτζ. γαλα, 1 κουταλιά σταφίδες και 6 αμύγδαλα
Ε. 1 μπόλ φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, 2 κουταλιές άπαχο κρεμώδες τυρί και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα
Μ. 1 μερίδα βραστά κολοκυθάκια με λεμόνι + 1 κουταλάκι ελαιόλαδο και 1 φιλέτο ψαριού ψημένο σε λαδόκολλα μαζί με λαχανικά της προτίμησής σας + 1 ψητή πατάτα
Α. 1 γιαούρτι + 4 αποξηραμένα φρούτα (π.χ. δαμάσκηνα)
Β. Ατομική σαλάτα με λάχανο, καρότο, λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φλυτζ. βρασμένη βρώμη ή πλιγούρι με κουταλιές τρίμα τυρί φέτα και 2 φέτες ψιλοκομμένη γαλοπούλα + 1 φρυγανιά



ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
Πρόγραμμα διατροφής (1350 θερμίδες ημερησίως) μέσης περιεκτικότητας σε πρωτείνες και υδατάνθρακες, χαμηλό σε ολικά λίπη, υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδοτικά, φυτοθρεπτικά και φυτικές ίνες.

ΕΝΔΕΙΚΝΥΤΑΙ
Για απολύτως υγιείς ενήλικες γυναίκες με σωματότυπο ¨αχλάδι¨, ελαφρώς υπέρβαρες (λιγότερα απο 5 περιττά κιλά) και με πρόβλημα τοπικού πάχους

ΑΝΤΕΔΕΙΚΝΥΤΑΙ
Δεν ενδείκνυται σε γυναίκες μη υγιείς, με διαφορετικό σωματότυπο (π.χ. ¨μήλο¨) ή με Δ.Μ.Σ. πάνω απο 29 kg/m2

ΥΠΕΡ
Περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων απο όλες τις ομάδες τροφών. Παρέχει σε ικανοποιητικές ποσότητες τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο γυναικείος οργανισμός. Έχει υψηλό δείκτη κορεσμού, περιλαμβάνει πολλές θερμιδικά αραιές τροφές. Βοηθάει στο γλυκαιμικό έλεγχο, δεν δημιουργεί απότομες μεταπτώσεις του σακχάρου στο αίμα, δεν πυροδοτεί επισόδια υπεργαφίας. Ενεργοποεί τις ασύζευκτες πρωτείνιες (USPs), ουσίες σε ρόλο - κλειδί στη λειτουργία του θυροείδή, στη παραγωγή νορ-αδρεναλίνης και στη διέγερση των λιποκυτταρικών υποδοχέων. Αυξάνει τη θερμογέννεση και τη θερμόλυση, δημιουργεί επαρκές ενεργειακό έλλειμα, κινητοποιεί συνολικά τις ενεργειακές εφεδρείες του λίπους, διευκολύνει την αναλογικά μεγαλύτερη τοπική καύση του, περιορίζει την απώλεια μυικής μάζας. Με μία λέξη : Βιοδραστικό!

ΚΑΤΑ
Σχετικά αυστηρό πρόγραμμα, χωρίς πολλές εναλλακτικές λύσεις. Απαιτεί συχνά γεύματα σε καθορισμένες ποσότητες. Η μεγάλη κατανάλωση φυτικών τροφών μπορεί να σας προκαλέσει αρχικά φουσκώματα και εντερικές διαταραχές. 

ΕΛΑΧΙΣΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
14 ημέρες (πρόγραμμα 1 εβδομάδας το οποίο επαναλαμβάνεται και την επόμενη με τον ίδιο τρόπο). Μπορείται να το παρατείνετε για επιπλέον 7 ή 14 ημέρες.

ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Με προϋπόθεση την πιστή εφαρμογή και συνέπεια, 2 - 2,5% του αρχικού σωματικού σας βάρους την 1η εβδομάδα (αναλογικά μεγαλύτερη απώλεια υγρών) και απο 1 - 1,5% του σωματικού σας βάρους τις επόμενες (αναλογικά μεγαλύτερη απώλεια λίπους , ιδίως απο το κάτω μέρος του σώματος). Κατα μέσο όρο μείον 4 κιλά στις πρώτες 2 εβδομάδες και συνολική απώλεια άνω των 6 πόντων.

ΣΗΜΕΙΟ ΚΛΕΙΔΙ
Τα αποτελέσματα επαυξάνονται περαιτέρω με άσκηση.

με ενδιαφερει, γιατι εχω σωματοτυπο αχλαδι, αλλα δεν μπορουμε να αντικαταστησουμε ορισμενα πραγματα;; δηλαδη που να βρεις τωρα αυτη την εποχη κερασια ή φραουλες;; κρεμωδες τυρι πως να το φας σκετο, με το κουταλι.. γενικως εσυ που την εκανες, την εκανες ακριβως οπως λεει;;

καλησπέρα planety
εννοείται πως αντικαθιστάς τα κεράσια και τις φράουλες. Εγω μάλιστα δεν έτρωγα ούτε το ακτινίδιο επειδή δεν μου αρέσει. Έτρωγα κάποιο άλλο φρούτο, ένα μήλο ή ένα αχλάδι μέτριο όχι μεγάλο ή κανένα χυμό απο ένα πορτοκάλι. Το τυρί το έτρωγα σκέτο με το κουτάλι. Πολλές φορές άλλαζα και το γιαούρτι (γιατί ούτε και για αυτό τρελένομαι, με αναγουλιάζει) με μισό φλυτζάνι γάλα

Καλησπερα κ απο μενα,

Η διαιτα αυτη ακουγεται πολυ καλη για να ειναι αληθινη!Θα την προσπαθησω κι ελπιζω να εχω το αποτελεσμα που υποσχεται.

Πες μου ομως ο καφές επιτρεπεται σκέτος ή με ζαχαρίνη κ απαχο γαλα?Ο εγκεφαλος δεν λειτουργει χωρις καφείνη δυστυχως!!!Κατα τ αλλα δεν εχω καποιο προβλημα.Ολα τα τρωω εκτος απο το χυλο βρωμης!

Επισης με τη φρούτα μπορουμε να αντικαταστησουμε τις φραουλες κ τα κερασια?Οποιαδηποτε φρουτα εποχης?

καλησπέρα κατερίνα και καλή χρονιά!

Συγνώμη για την καθυστέρηση στην απάντηση αλλά λόγω παιδιών δεν μπορώ καθημερινά να ανοίγω υπολογιστή. Λοιπόν. Για τον καφέ δεν ανέφερε κάπου πως επιτρέπεται η ζαχαρίνη αρά υποθέτω πως εννοούσε πως θα είναι σκέτος (εγώ επειδή ετσι και αλλιώς τον πίνω σκέτο δεν το πολυέψαξα κιόλας να σου πω την αλήθεια). Όσον αφορά τα φρούτα ναι εγώ τα αντικαθιστούσα με οποιοδήποτε φρούτο εποχής π.χ. ένα μέτριο μήλο ή ένα αχλάδι ή δυο μανταρίνια και καμιά φορά και με μισή μπανάνα.  Πες μου αν θέλεις αν την ξεκίνησες και αν είχες αποτελέσματα. τα λέμε