Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

[elli]

καλημερα κοριτσια μου!! πως περασατε χθες??? ολα καλα ελπιζω!
elli μπραβο σου  πολυ χαρηκα ! μου εδωσες κουραγιο 
cris δυνατα !!!!
λοιπον χθες τελικα εφαγα τονοσαλατα το μεσημερι το απογευμα 2 καφεδακια με γαλα και το βραδυ 1 ακτινιδιο 1 μπανανα και ενα γιαουρτακι 0% !
σημερα για πρωινο 2 αυγα βραστα, λιγο τυρι και ενα καφε! μεσημερι μαλλον κοτοπουλο με λαχανικα!
εσεις τι τρωτε σημερα??

φιλια 

[miaourose]

Kαλησπεεερα κοριτσια.Ελπιζω να ειστε καλα!!

miaouroseΣε ευχαριστω και εγω ομως παιρνω κουραγιο απο εσας. Εγω σημερα το πρωι εφαγα quaker οπως και καθε μερα...ενδιαμεσα εναν καφε, το μεσημερι φακες με ντοματουλα. Τωρα την υπολοιπη μερα δεν ξερψ ακομα οτι μου ερθει στο μυαλο.
ααα Ηθελα να σας πω οτι εφτιαξα και το παγωτο απο τις συνατγες της harcombe αυτο με τις φραουλες αλλα δεν το δοκιμασα ακομα.Αν βγηκε καλο θα σας το πω...
Cris Πεταει η ομαδα πεταειιιι....Σε ευχαριστω πολυυυυ το ξερω οτι θα το δω το 6αρι  γιατι το εχω βαλει στοχο ζωης πραγματικα.Απλα ελπιζω λιγο γρηγοροτερα λογω καλοκαιριουυυ.... Καλο ξεκινημα να εχεις....Γερα  με επιμονη και κυριιιιως υπομονη.φιλακιαααα
Voulaskl Που εισαι? πως τα πηγαινεις???

Αυτα προς το παρον. Πολλα φιλια σε ολες!!!

[elli]

καλημερα ομορφες 
τι γινεται??
εγω ολα καλα, ψες εφαγα μια ομελετα απο 2 αυγα και ενα μικρο φιλετο γαλοπουλα! σημερα για προγευμα τσαι απο βοτανα 1 φετα ψωμι και 1 μπανανα για μετα δεν ξερω θα δουμε!

elli εχεις χασει 15 κιλα με την χαρκομπ?

βουλα μου συναγωνιστρια που χαθηκες???

 

[miaourose]

Καλημεεερα κοριτσιαααα....
 
miaourose Ναι εχασα 15 κιλα  και θελωωω αλλα 20..
Χτες το βραδυ τελικα εφαγα ομελετα απο ενα αυγο και 2 ασπραδια συν τυρακι.Σημερα το πρωι εφαγα κλασσικα το πρωινο αποτοξινωσης που σας εχω πει συν καφε. Ενδιαμεσα θα πιω τσαι και το μεσημερι μελιτζανες.Αργοτερα θα δειξει.
 Αυτα λοιποννν   καλη συνεχειααα!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ! ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΑΠΟ ΟΤΙ ΒΛΕΠΩ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΗ. ΠΟΣΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΟΝΟΥΜΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ? ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΣΕ ΤΙ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΑ??  ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ :-)

[thomie]

Γεια σου thomie. Αν αρχίσεις τη διατροφή σου εύχομαι καλή επιτυχία.
Σύμφωνα με τη συγγραφέα καλό είναι να καταναλώνεις 3 γεύματα τη μέρα και κάποιο ενδιάμεσο αν πεινάσεις. Προσοχή όμως στις ώρες ανάμεσα στα γεύματα λίπους και υδατανθράκων. Και πρέπει να τρως ώστε να χορταίνεις και να μην πεινάς, οπότε οι ποσότητες είναι σχετικές και δε μετράς θερμίδες.

[elli]

κοριτσακια μουουουουουουουουου ειμαι ΠΑΡΑ παρα πολυ χαρουμενη γιατι η πιο δυσκολη βδομαδα αυτης της χρονιας τελειωσε και τα πηγα τελεια στις εξετασεις μου και ακομη πιο τελεια θελω να πιστευω στην διαιτα, 2 σε 1 που λεμε  η αληθεια ειναι οτι βλεπω διαφορα στον καθρεφτη οταν με κοιταζω μου ψιθυριζει και κατι το παντελονακι (το γνωστο το οποιο την περασμενη βδομαδα με δυσκολια εκλεινε), θα ζυγιστω αυριο που κλεινω 1 βδομαδα μετα την α' φαση!
παντως πολυ χαλαρα τα πραγματα πηγαινω για ψωνια και στον διαδρομο με τα γλυκα με πιανει μια αδιαφορια  χαχα καθολου δεν με συγκινουν και δεν το πιστευω!

elli δεν το πιστευω!!! σε ποσο καιρο τα εχασες ολα αυτα βρε θηριο??? τετοια λεγε μου να πορωνομαι   

thomie καλωσηρθες στην παρεα μας  σε διαφωτισε απολυτα η προλαλησαντα πιστευω! για οτι απορια εχεις εδω ειμαστε 

λοιπον σημερα για προγευμα 1 μπανανα και ενα γιαουρτακι 0%, μεσημερι κοτοπουλο με λαχανικα και ενα κομματακι τυρι, απογευμα καφες ντεκαφ με γαλα και για το βραδυ μαλλον τονοσαλατουλα αγαπημενη 

θα βγειτε αποψε??? βουλα εχεις χαθειιιι και θα χαρακωθω  !!!!

[miaourose]

miaourose μπράβο για τις εξετάσεις σου! Άντε να το ευχαριστηθείς και να ξεκουραστείς. 
Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το να κλείνουν επιτέλους παντελόνια που δεν έκλειναν και έχω μπόλικα από δαύτα   

Καλησπέρα κορίτσια
Πολύ δουλειά ……..!!!!!  για αυτό χάθηκα αλλά έκανα τσαχπινιές  χαζομάρες γιαυτο χάθηκα πραγματικά ντρέπομαι …
Από 1η του μην με δικαιολογία  επίσκεψης (για να μην πουν ότι να δεν τρώει ) έκανα το λάθος και έφαγα από 1η του μήνα κανονικά και ακόμα το πληρώνω είπα βέβαια ότι θα έφαγα την επομένη θα συνεχίσω κανονικά αλλά αυτό δεν έγινε ακόμα ….. δεν πάει άλλο….  έχω θυμώσει με τον εαυτό μου ……
Εύχομαι να είστε καλά και μην χαλάτε την δίαιτα σας για χαζούς λόγους όπως έκανα εγώ …..
Miaourose μπράβο ….!!!!! Μην σταματάς για κανένα λόγο…. Εδώ θα ειμαι μόνο που όταν έχω  πολύ δουλεία δεν προλαβαίνω να μπαίνω να σας λέω τα νέα μου.
Σήμερα δεν θα βγούμε  γιατί
1ον ειμαι απογευματινή (τώρα θα φύγω…)
2ο το εταίρο ήμισυ έφυγε για Θεσσαλονίκη….
3ο ειμαι τόσο κουρασμένη γιατί όλη την εβδομάδα ήμασταν σε επισκέψεις ταβερνούλες κ.τ.λ.
εσύ θα βγείς .....?
Elli είσαι παράδειγμα προς μίμηση ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ….!!!!!! εγώ τα έκανα σαλάτα 
Cris …..
Thomie καλό κουράγιο και υπομονή …. Καλώς ήρθες στην παρέα μας.
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο.

[βουλα]

καλημερα ομορφες!!!
βουλα μου δεν πειραζει που την χαλασες εμεις ειμαστε εδω να σου δωσουμε δυναμη να συνεχισεις!!! σου στελνω την πιο θετικη μου ενεργεια  και να σε σιγουρη οτι σφιζω απο δαυτη 
ητανε να βγω αλλα ξεραθηκα στον υπνο με τοση κουραση που ειχα!
πραγματικα η κοιλια μου , η οποια ειναι ΜΟΝΟ λιπος θελω να πω, εχει μειωθει στο μισο και η μεση γυρω απ'αυτη εχει σμιλεψει, πραγματικα νομιζω μου φανηκε. και στον λαιμο πολυ επισης και λιγο στα μαγουλακια! ζυγιστηκα ομως ειμαι ακριβως στα ιδια, δε πειραζει μου αρκει που βλεπω εγω την διαφορα!

φιλακια τα λεμε αργοτερα!!! 

( και ναιιι πηρα τριτο αστερακιιιιι  )

[miaourose]

Καλημεεερα κοριτσια με διαθεση στα υψηη.Θελωω να παωωω θαλασσααα
miaourose Τα 15 κιλα τα εχασα ακριβως σε 3 μηνες και 2 εβδομαδες.Τωρα την επομενη εβδομαδα κλεινω τεσσερις μηνες με αυτην την υπεροχηηη διαιτα. μπραβο σου για τους ποντους που εχασες.Ποσα κιλα θελεις να χασεις αν επιτρεπεται??Καλη συνεχειααα.
Voulaskl Βουλααα μουυ σε ευχαριστω πααααρα πολυ.Θελω να ξερεις οτι απο εσενα πηρα το κουραγιο να αρχισω αυτη τη διαιτα.Δεν πειραζει που την χαλασες.Οπως λεει και η miaourose εδω ειμαστε να σου δωσουμε δυναμη να συνεχισεις.Καλα να περασεις στην ομορφη Θεσαλονικη.

Κορίτσια ευχαριστω πολυ για τις απαντήσεις σας!Καλή δύναμη σε όλες! Εγώ ξεκίνησα από σήμερα τη δίαιτα κι ελπίζω να πανε όλα καλα! Να ρωτήσω πάλι κάτι γιατί μπερδεύτηκα;; Από ότι κατάλαβα δεν επιτρέπονται υδατάνθρακες μαζί με πρωτεΐνες. Η σαλάτα που είναι υδατάνθρακας δεν μπορεί να συνδυαστεί με πρωτεΐνη;; Π.χ. Κοτόπουλο; Και κάτι ακόμη, πρέπει το ένα γεύμα να είναι υδατάνθρακες και το αλλο πρωτεΐνη και να πηγαίνει εναλλάξ; Ευχαριστω!

[ellli]

ellli μου εισαι παραδειγμα προς μιμηση!!! εγω θελω 10 ακριβως να χασω, ειμαι 70 και το 60 ειναι ονειρο ζωης! συνεχιζεις να χανεις με τον ιδιο ρυθμο?? κανεις γυμανστικη? εγω αυτη τη βδομαδα λογο εξετασεων δεν κουνηθηκα καθολου οποτε τωρα θα προσπαθησω να ειμαι πιο δραστηρια για να βοηθησω τον μεταβολισμο μου ο οποιος ειναι αρκετα πεισματαρης! παρασπονδιες εχεις κανει καθολου??

thomie καλη αρχη σου ευχομαι  λοιπον απ'οσα εχω καταλαβει θα προσπαθησω να σε διαφωτησω! η σαλατα και ολα τα λαχανικα συνδιαζονται και με πρωτεινη και με υδατανθρακες. εσυ το μονο που δεν μπορεις ειναι να συνδιασεις ειναι τον υδατανθρακα και τη πρωτεινη μαζι . η σαλατα εχει υδατανθρακες αλλα ειναι τοσο μηδαμινο το ποσοστο που ειναι λες και δεν εχει αν δεν κανω λαθος εχει 5 γρ υδατανθρακων στα 100γρ/λαχανικου. και επεισης να προσεχεις το λαδι ή βουτυρο στους υδατανθρακες επειδη το λιπος συνδιαζεται με πρωτεινη! αρα Ομαδα Α: υδατανθρακες+φρουτα+λαχανικα και Ομαδα Β: πρωτεινη+λαχανικα+λιπος . για να αλλαξεις απο ομαδα Α στη Β πρεπει να περασουν 4 ωρες! δεν ειναι υποχρεωτικη η εναλλαγη! τρως οπως θες απλα αν φας πχ το μεσημερι μακαρονια και το βραδυ θα φας κοτοπουλο πρεπει να εχουν περασει 4 ωρες! ελπιζω να σε καλυψα 

 

[miaourose]

Καλημεεερα κορτισια τι κανετε??

miaourose Σε ευχαριστω πολυ να σαι καλα.Μια φορα ειχα κολλησει για δυο εβδομαδες αν θυμαμαι καλα.Αλλα μετα απο αυο χανω κανονικα και σταθερα.Γυμναστικη δεν μπορω να πω οτι κανω απλα πχ στην αγορα πηγαινω με τα ποδια και προσπαθω να περπαταω οσο πιο πολυ μπορω.Παρασπονδιες εκτος απο το κρασι δεν εχω κανει.Να φανταστεις εχω να φαω γλυκο απο τον ιανουαριο.

[λίπος με σύνθετο υδατάνθρακα]

Γεια σας κορίτσια και καλή συνέχεια. Ήρθα κι εγώ στο πατρικό για να ψηφίσω, αλλά με την τροφη δε με βοήθησαν καθόλου. Η παράβασή μου δεν ήταν σε επίπεδο συνδυασμών αλλά σε επίπεδο επεξεργασμένων υδατανθράκων.  Δεν πειράζει όμως δεν πτοούμαι καθόλου, μικρό το κακό.
Κορίτσια θέλω να ξεκαθαρίσουμε κάτι. Ο συνδυασμός που απαγορεύεται είναι λίπος με σύνθετο υδατάνθρακα (δηλαδή ως επί το πλείστον άμυλο).
Ο συνδυασμός πρωτείνη με υδατάνθρακα δεν πειράζει.
Πχ τα όσπρια αποτελούνται από πρωτείνη και υδάτάνθρακα ενώ δεν έχουν λίπος, γι αυτό και συνδυάζονται με ψωμί και όχι με τυρί
Το αποβουτυρωμένο γιαούρτι του αφαιρούν το λίπος και μένει η πρωτείνη και ο υδατάνθρακας, γι αυτό και συνδυάζεται με φρούτα ή με ψωμί
Ενώ οι ξηροί καρπί απαγορεύονται επειδή έχουν ίσες ποσότητες και απ' τα τρία στοιχεία.
Μπορούμε να φτιάξουμε μια ωραία μακαρονάδα με γαρίδες αφού δεν έχουν λίπος, ή με τόνο σε νερό αλλά χωρίς τυρί που έχει λίπος
ελπίζω να ξεδιάλυνα λίγο τα πράγματα