Επιλογές μελών

Όνομα Χρήστη

Κωδικός Πρόσβασης

Να με θυμάσαι
Υπενθύμιση Κωδικού Πρόσβασης;
Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφή
Αρχική arrow Διατροφή arrow Ισορροπημένη διατροφή με χυμούς
Ισορροπημένη διατροφή με χυμούς Εκτύπωση
AddThis Social Bookmark Button
Αξιολόγηση χρήστη: / 2
Έχει υποβληθεί από pastaflora   
Τετάρτη, 21/10/09
rawjuice_400Η ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει καθημερινά στον οργανισμό μας τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη, χαρίζοντάς του ενέργεια και ευεξία. Η ένταξη της καθημερινής κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και χυμών στην διατροφή μας προσφέρει στο σώμα μας πολύτιμους υδατάνθρακες για ενέργεια και τόνωση, την ενυδάτωση που χρειάζεται καθημερινά αλλά και πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία που εξασφαλίζουν την καλύτερη υγεία του.

Χυμός: φυσικός σύμμαχος ισορροπημένης διατροφής

Ο χυμός φρούτων αποτελεί σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, προσφέροντας καθημερινά στο σώμα μας την τόνωση, την ενυδάτωση, τις βιταμίνες και την αντιοξειδωτική προστασία που έχει ανάγκη.
Κάθε ποτήρι χυμού φρούτων (200 ml):

  • τονώνει και χαρίζει ενέργεια στο σώμα μας λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, που αποτελούν την κυριότερη πηγή άμεσα διαθέσιμης ενέργειας και το μοναδικό θρεπτικό συστατικό χρησιμοποιεί ο εγκέφαλος.
  • ενυδατώνει απολαυστικά στο σώμα μας, συνεισφέροντας στην ημερήσια πρόσληψη υγρών
  • ενισχύει την αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού, προφυλάσσοντας τον από την επίδραση διαφόρων επιβαρυντικών παραγόντων, που συντελούν στην εμφάνιση του λεγόμενου οξειδωτικού στρες (όπως η ρύπανση, το κάπνισμα και η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία)

Χυμός κάθε στιγμή της ημέρας

Πρωινό Οι χυμοί φρούτων, και ειδικά οι πλούσιοι σε βιταμίνη C όπως ο χυμός πορτοκάλι, αποτελούν μια ιδανική επιλογή για ένα δυνατό ξεκίνημα της ημέρας, συμβάλλοντας στην αποτελεσματικότερη απορρόφηση του σιδήρου των τροφίμων που καταναλώνουμε το πρωί (π.χ. δημητριακά πρωινού) και ταυτόχρονα ενυδατώνουν με τον πιο απολαυστικό τρόπο το σώμα μας και εξασφαλίζοντας ένα δυναμικό ξεκίνημα.
Σνακ Η κατανάλωση ενδιάμεσων γευμάτων αποτελεί τρόπο ζωής για πολλούς από εμάς, προσφέροντας μας τόνωση και ενέργεια. Ειδικά δε όταν συνδυάζουμε το σνακ μας με την πρόσληψη ενός ποτηριού χυμού φρούτου πετυχαίνουμε καλύτερη ενυδάτωση του σώματός μας και ταυτόχρονα καλύπτουμε σημαντικό μέρος των βιταμινών που έχουμε ανάγκη καθημερινά.
Ελαφρύ γεύμα Μετά από μια κοπιαστική μέρα, χρειαζόμαστε ένα γεύμα εύκολο στην παρασκευή του, αρκετά τονωτικό για να αναπληρώσουμε τη χαμένη ενέργεια, αλλά παράλληλα ελαφρύ και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Ένα ποτήρι χυμού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να συμπληρώσουμε το γεύμα μας, προσφέροντας μας ενυδάτωση, βιταμίνες και επιπλέον ενέργεια.
Μετά το γυμναστήριο μετά την άσκηση, έχοντας χάσει υγρά και ηλεκτρολύτες, μπορούμε να πετύχουμε την τόνωση που χρειαζόμαστε με ένα ποτήρι χυμού φρούτου, προσφέροντας στο σώμα μας ενέργεια, ενυδάτωση και τις βιταμίνες για δύναμη και ευεξία.
Στη βραδινή μας έξοδο ο καλύτερος τρόπος για να μειώσουμε ή να αποφύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ είναι η επιλογή ενός ποτηριού χυμού φρούτου, που θα μας συντροφεύει απολαυστικά όλο το βράδυ

Κατανάλωση ανά ηλικία

nutrition_xymoidiatrofi_rigΟι χυμοί φρούτων είναι γευστικοί, εύκολα διαθέσιμοι αλλά και πολύτιμοι για όλους ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του πρωινού μας και μπορούν να συνοδεύσουν κάποιο από τα κύρια γεύματά μας, ή να καταναλωθούν ως snack στη δουλειά ή στο σχολείο, παρέχοντας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά σε κάθε ομάδα του πληθυσμού.

Παιδιά και έφηβοι
Τα φρούτα και οι χυμοί τους παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή των παιδιών και των εφήβων εξασφαλίζοντάς τους απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξή τους αλλά και την ενέργεια που έχουν ανάγκη για να αντεπεξέρχονται στο επιβαρυμμένο καθημερινό τους πρόγραμμα.
Σύμφωνα με έρευνες τα παιδιά συνήθως δεν καταναλώνουν τη συνιστώμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Οι συσκευασμένοι χυμοί φρούτων αποτελούν το καταλληλότερο μέσο για να αγαπήσουν τα παιδιά τη γεύση των φρούτων αλλά και να καλύψουν σημαντικό μέρος των αναγκών τους σε βιταμίνες και μέταλλα.
Η εξειδικευμένη σειρά Amita FUN! αποτελεί ιδανική επιλογή για παιδιά ηλικίας 4-10 ετών. Προφέροντας τους υπέροχη γεύση φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης και συντηρητικών, σημαντικές βιταμίνες και την ενυδάτωση που έχουν ανάγκη, με τον πιο παιχνιδιάρικο και ζουμερό τρόπο.

Γυναίκες
Οι χυμοί των φρούτων μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη στον οργανισμό των γυναικών:
  • Η βιταμίνη C που περιέχουν, βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου των τροφών.
  • Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης βοηθούν στην κάλυψη των αναγκών της γυναίκας σε σε φυλλικό οξύ εξασφαλίζοντας τη σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
  • η επαρκής κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και χυμών συμβάλλει στην καλή υγεία των οστών των γυναικών
Εργαζόμενοι
Οι χυμοί είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι και για τους εργαζόμενους.
  • Είναι παντού διαθέσιμοι και γι’ αυτό κατάλληλοι να αντικαταστήσουν τα ενδιάμεσα snack στο γραφείο και να «επαναφορτίσουν» τον οργανισμό.
  • Χαρίζουν άμεσα στον οργανισμό τη χαμένη του ενέργεια λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, που αποτελούν το βασικό ενεργειακό «νόμισμα» για όλες τις εγκεφαλικές λειτουργίες.
  • η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ που περιέχουν συμβάλλουν όχι μόνο στη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης αλλά και της λειτουργίας της μνήμης.
Άτομα τρίτης ηλικίας  
Η κατανάλωση χυμών είναι ιδιαίτερα ευεργετική και για τα άτομα της τρίτης ηλικίας, δεδομένου ότι:
  • Βοηθούν στην κάλυψη των αναγκών τους σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, προλαμβάνοντας ελλείψεις
  • Βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία παρατηρείται συχνά σε αυτές τις ηλικίες
  • Προσφέρουν σημαντικά αντιοξειδωτικά συστατικά που βοηθούν στην καλύτερη υγεία της καρδιάς και συμβάλουν στην στην αναχαίτιση της διαδικασίας της γήρανσης.
πηγή : amina.gr

Προσθήκη ως Αγαπημένο (0) | Εμφανίσεις: 10200
Εκτύπωση (χωρίς σχόλια) | Εκτύπωση (χωρίς φωτογραφίες και σχόλια)

Αν θέλετε να σχολιάσετε αυτή τη δημοσίευση, πρέπει να εγγραφείτε πρώτα.
Μόνο οι εγγεγραμμένοι χρήστες μπορούν να γράψουν ένα σχόλιο.
Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Τελευταία ενημέρωση ( Παρασκευή, 23/10/09 )