Επιλογές μελών

Όνομα Χρήστη

Κωδικός Πρόσβασης

Να με θυμάσαι
Υπενθύμιση Κωδικού Πρόσβασης;
Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφή
Αρχική arrow Συνταγές μελών arrow Ειδική κατηγορία - Διαίτης arrow Dukan PP - Kοτομπουκιες στο φουρνο με πιτουρο σταριου
Dukan PP - Kοτομπουκιες στο φουρνο με πιτουρο σταριου Εκτύπωση
AddThis Social Bookmark Button
Αξιολόγηση χρήστη: / 0
Έχει υποβληθεί από valentinakostas   
Σάββατο, 31/03/12
Υλικα :
  • 1 Κοτοπουλο φιλετο κομμενο σε μικρα κομματακια ή
  • 2 κοτοσουβλακια
  • 2 κουταλιες της σουπας πιτουρο σταριου
  • 2 κουταλιες της σουπας μουσταρδα
  • 2 κουταλιες της σουπας βαλσαμικο
  • Αλατι- Πιπερι

dukan

Εκτέλεση
  • Φτιαχνουμε μαριναδα ανακατευοντας τη μουσταρδα και το βαλσαμικο. Ριχνουμε μεσα το κοτοπουλο και ανακατευουμε. Το αφηνουμε στο ψυγειο για 1-2 ωρες (το εχω αφησει και ολο το βραδυ δεν παθαινει τιποτε).
  • Οταν θελουμε να το μαγειρεψουμε το βγαζουμε απο το ψυγειο και βουταμε ενα ενα κομματακι το κοτοπουλο σε μπολ με το πιτουρο σταριου.
  • Απλωνουμε ολα τα κομματακια σε αντικολλητικο χαρτι, αλατοπιπερωνουμε και τα βαζουμε στο φουρνο στους 180 πανω κατω και για 20 λεπτα το πολυ, αναλογα το ποσο μεγαλα ειναι τα κομματια σας.
  • Μολις ροδοκοκκινισουν απο επανω ειναι ετοιμα.

Στο πιατο μου τους βαζω και λιγο λεμονακι και γινονται θεικα

Καλη σας ορεξη

Μπορειτε να φτιαξετε παραπανω ποσοτητα για ολη την οικογενεια αλλα μην ξεχνατε τη συνιστωμενη ημερησια δοση της μουσταρδας (με μετρο στη πρωτη φαση) και του σιταριου.


Προσθήκη ως Αγαπημένο (9) | Εμφανίσεις: 12331
Εκτύπωση (χωρίς σχόλια) | Εκτύπωση (χωρίς φωτογραφίες και σχόλια)

Σχόλια (2)
1. 04-05-2012 12:38
 
σουπερ ντουπερ το βλεπω και πολυ ευκολο
 
diggo
2. 05-05-2012 11:27
 
Τέλεια!!! Και όντως πολύ εύκολα! :grin
 
maroulaz

Αν θέλετε να σχολιάσετε αυτή τη δημοσίευση, πρέπει να εγγραφείτε πρώτα.
Μόνο οι εγγεγραμμένοι χρήστες μπορούν να γράψουν ένα σχόλιο.
Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Τελευταία ενημέρωση ( Τρίτη, 03/04/12 )