Επιλογές μελών

Όνομα Χρήστη

Κωδικός Πρόσβασης

Να με θυμάσαι
Υπενθύμιση Κωδικού Πρόσβασης;
Δεν έχετε λογαριασμό ακόμα; Εγγραφή
Dukan- Ψωμι Hamburger (και οχι μονο) Εκτύπωση
AddThis Social Bookmark Button
Αξιολόγηση χρήστη: / 7
Έχει υποβληθεί από valentinakostas   
Τρίτη, 03/04/12

Συνταγη απο Dukan-βιβλιο.

Υλικα:
  • 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης
  • 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 2 κουταλιές της σούπας + 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι 0%
  • 1 ασπράδι αυγο

dukan

Εκτέλεση
  • Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε καλά το πίτουρο βρώμης, πίτουρο σιταριού, μπέικιν πάουντερ, 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και το ασπράδι.
  • Τοποθετήστε το μειγμα σε ενα πιάτο σουπας (σαν μεγαλο μπιφτεκι) και βαλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή ρύθμιση για 4 λεπτά.
  • Αφαιρέστε το "ψωμί" από το πιάτο και αφήστε το να κρυώσει λίγο πριν από την κοπή σε 2 φέτες. Μετά το βαζετε στη τοστιερα ή κάτω από το γκριλ για περίπου 3 λεπτά, και μην αφήσετε το ψωμί στεγνώσει.

Εγω το ασπραδι δεν το εβαλα καθολου. Και τη δευτερη φορα αρωματησα το ψωμακι μου με ριγανι. Βγηκε πολυ καλο!!!

Ειναι παρα πολυ ευκολο! Δοκιμαστε το!

Το εβαλα και σε τετραγωνο ταπερ και εγινε σαν ψωμι του τοστ.

Καλη ορεξη!


Προσθήκη ως Αγαπημένο (25) | Εμφανίσεις: 26385
Εκτύπωση (χωρίς σχόλια) | Εκτύπωση (χωρίς φωτογραφίες και σχόλια)

Σχόλια (14)
1. 04-05-2012 19:42
 
Μετα απο απειρα πειραματα ενα εχω να πω! Ειναι το καλυτερο ψωμακι αλα ντουκαν. 
Τωρα πια βαζω μονο το γιαουρτι,αρωματικα(ριγανη πιπερακι αλατακι) και τα πιτουρα.Χωρις ασπραδι,χωρις μπεικιν και γινεται φανταστικο.Δοκιμαστε το!Αξιζει! :zzz
 
valentinakostas
2. 13-05-2012 17:21
 
ενταξει απλα εχω παθει πλακα...και τοσες μερες αναρωτιεμαι πως αλλιως θα τρωω το πιτουρο..εκτος απο το γιαουρτι...δεν περιμενα με τιποτα να βγει το αποτελεσμα που βγηκε..και το εκανα οπως η βαλεντινα γιατι δεν ειχα τα υπολοιπα..ουτε πιτουρο σιταριου..μονο πιτουρο βρωμης εβαλα 3 κουταλιες!!!τελειο παιδια!!!βαλεντινα προτεινε και κατι σε γλυκακι!!λεω να τις καθιερωσω και στο σπιτι σε καθημερινη βαση τις συνταγες περα απο τις διαιτες!!
 
rafaela23
3. 31-10-2012 11:52
 
Απλα υπεροχο το ψωμακι,το εφτιαξα χωρις το ασπραδι βεβαια. Εσας φουσκωνει πολυ; Μου αρεσε πααααρα πολυ συγχαρητηρια :grin :grin
 
Lucimar
4. 16-01-2013 22:21
 
ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ!!! δεν περιμενα οτι μπορεις να κανεις ετσι ψωμακι!! περισοτερο μαλιστα το εκανα απο περιεργεια...σημερα το απλωσα σε λαδοκολα στρογγυλο και εγινε σαν πιτα το γεμισα λοιπον με κοτοπουλο στηθος κρεμυδακι και μουσταρδα...ΑΠΛΑ ΤΕΛΕΙΟ!
 
dragom10
5. 18-01-2013 23:44
 
Μιαμ μιαμ φαίνεται πολυ ενδιαφέρον!!Λέω να το φτιάξω αυριο κιόλας ..όως δεν έχω φούρνο μικροκυμάτων ! Στον κανονικό πόση ώρα θέλει κ σε τι ρύθμιση???
 
sofia5
6. 20-01-2013 18:54
 
Το εφτιαξα τελικα στον φούρνο !!!!Απλα ΤΕΛΕΙΟ!!!! Δοκιμαστε το!!! Εγω το αλειψα με μουσταρδα εβαλα ανιθο κρεμμυδακι κ κοτοπουλακι ψητο απο πανω !!!! Μιαμ Μιαμ !!! Παρα πολυ νόστιμο!!
 
sofia5
7. 06-04-2013 13:56
 
Πραγματικα μετα απο 2 μηνες που κανω την διαιτα βρηκα κατι ψωμενιο και νοστιμο. Μπραβο σου. Αν εχεις κι αλλες τετοιες ιδεες το λυσαμε το προβλημα!!!
 
marmiliou
8. 23-06-2013 12:26
 
εγινε καταπληκτικο!!! εβαλα ολα τα υλικα και λιγο θυμαρι και το εφτιαξα σε ταπερακι τετραγωνο, πηρε το τελειο σχημα φετας!
 
ChrisNa
9. 22-08-2013 18:45
 
Μόλις το έφτιαξα. Όπως ήταν ζεστό το πασπάλισα με κανέλα και νατρίν. Ήταν πεντανόστιμο και κάτι διαφορετικό. Μπράβο.
 
astakomakaronada
10. 27-08-2013 13:49
 
:zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz :zzz
 
thalia
11. 01-09-2013 04:24
 
:)
 
DukanFan
12. 08-04-2014 14:00
 
"2 κουταλιές της σούπας + 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι 0%" 
 
Μηπως κατι λειπει; 2κουταλιες της σουπας γιαουρτι και ενα κουταλακι κατι αλλο; Η 2 κουταλιες της σουπας κατι αλλο και ενα κουταλακι γιαουρτι?
 
GeorgiaS
13. 19-03-2015 13:37
 
2 κουταλιές της σούπας (γιαούρτι 0%) + 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι 0%..... :x
 
Elpis83
14. 12-06-2016 20:57
 
πειράζει εάν το γιαούρτι είναι στραγγιστό? (total 0%)
 
kallisti

Αν θέλετε να σχολιάσετε αυτή τη δημοσίευση, πρέπει να εγγραφείτε πρώτα.
Μόνο οι εγγεγραμμένοι χρήστες μπορούν να γράψουν ένα σχόλιο.
Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Τελευταία ενημέρωση ( Παρασκευή, 06/04/12 )