Evaki84 μια χαρα σε βρισκω με την γυμναστικη. 
ευχομαι σημερα  να χεις καλα αποτελεσματα. και βλεπω οτι το μοιρασμα σε αυτο το φορουμ ειλικρινα βοηθα πολυ στην ψυχολογια!

Ευχαριστώ Evaki!
Θα προσπαθήσω να το συνδιασω τουλαχιστον με αυγο. Τις βιταμινες θα κοιταξω να τις παρω γιατι ειμαι ηδη 3 εβδομαδες σε πρωτεινικη διατροφη. Παντως πρωτη μερα διαιτας κι εχασα ενα κιλο ακριβως!!! ουτε ενα γραμμαριο περισσοτερο ή λιγοτερο! όσο για την γυμναστική που ανέφερες προσεξε λιγο με την μυικη ενδυναμωση, την φοβαμαι λιγο σε συνδιασμο με τις πρωτεινες! μην ξανουμε και ογκο! Εγω τουλαχιστον οσο κανω διατροφη κανω ποδηλατο, στεπ, power plate και πεζοπορια στο βουνο. Αποφευγω τα βαρη γιατι ξερω οτι εγω θα γινω τουμπανακι! Γενικα μην ξεχναμε το ισοζυγιο προσληψης και καυσης θερμιδων. Οσο μειωνουμε την διαφορα, ειτε με ελλατωση των θερμιδων που προσλαμβανουμε, ειτε με την αυξηση των θερμιδων που καταναλωνουμε, τοσο πιο γρηγορα θα χανουμε. ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ! θα σας ενημερωνω για την πορεια μου. Θελω να χασω 10 κιλα μεχρι τα χριστουγεννα, σε 5 εβδομαδες σχεδον! αμα το πετυχω θα στειλω ανθοδεσμη με rose στην wild rose! 

Ευχαριστω Evaki! Μια πολύ σοβαρή ερώτηση : Πρέπει να τρώμε ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ κρέας σε συνδιασμό με λαχανικά ? ? ? όπως η δίατα dukan δηλαδη? Δεν καταλαβα να αναφέρει κάτι τέτοιο ..... παρ' ολα αυτά η wildrose στο εβδομαδιαιο διατροφολογιο της που μας εδωσε, ετρωγε καθε μερα κρέας! Εγω συμπερανα ότι μπορουμε να μην φαμε κρέας μια μέρα αλλά μόνο λαχανικά. Είχα στο μυαλό μου να τρώω για κυρίως πιάτο
- 2 μερες λαχανικα
- 2 μερες ψαρι
- 2 μερες κρεας ψητο
-1 μερα κρεας μαγειρευτο

Please ας μου απαντησει καποιος υπευθυνα...διαβασα και τις 25 σελιδες του φορουμ! Ας μην την ξεκινησω λαθος....

Γεια σας και απο εμένα! Ειμαι 1,68 και θελω να χασω 10 κιλα. Ξεκινάω σήμερα απο 84 κιλα,  παρόλο που ειμαι σε ακαταλληλη γυναικεια ημερα. Παιδευτηκα λιγο με την Dukan για 10 μερες περιπου, εχασα 3-4 κιλά, αλλά πραγματικά είναι δύσκολο και πολυέξοδο να τρως καθημερινά μόνο κρέας! Μου έλειψαν τα λαχανικά. Οπότε μπαινω κι εγω στην παρέα των εχθρων των υδατανθράκων! Καλή επιτυχία σε όλους!