Kαλημέρα κορίτσια

       Έλσα ελπιζω να μεινεις μαζι μας εγω ειμαι καινουρια και δεν μπορω να σου απαντησω σε αυτα τα ερωτηματα καποια στιγμη θα μπουνε τα κοριτσια που ξέρουνε καλυτερα και θα σου πουνε. 

Έχουμε και λέμε για σήμερα

Πρωι καφε-γάλα-1
δεκατιανό - μανταρινια-0
μεσημέρι κοτόπουλο σχάρας -1
σαλάτα ντομάτα με λάδι-1
τυρακι ροκφόρ-1
απόγευμα μανταρίνια -0
βράδυ πιτα γυρω τζατζικι-3

Kαλημέρα καλό Σ/Κ να έχουμε.


    Δεν ήπια πορτοκαλάδα γιατί με τρόμαξε αυτό τα ζάχαρα φρούτων. εντάξει ας τα τρώω έτσι τα φρούτα μην τα θέλω και όλα δικά μου, πρέπει να τα κάνω χυμό? χα χα  χα  Cris  είχα πάντα πρόβλημα σε αυτό το κομμάτι δεν έτρωγα ποτέ πρωινό. Άρα το πρωί δεν πεινάω ίσα-ίσα που φουσκώνω με το γάλα.


Έχουμε και λέμε σήμερα.

Πρωί Γάλα-καφέ.-1
Δεκατιανό Μανταρίνια-0
Μεσημέρι Μπριζόλα σαλάτα με λάδι τυράκι ροκφόρ.-3
απόγευμα -μανταρίνια-0
Βράδυ η μακαρόνια αλάδωτα με τυράκι -2
και μένει μία μονάδα δεν ξέρω τι θα φαω να την καλύψω(Εχω πλάκα τελικά άλλοι λένε να είχανε και άλλες μονάδες και εμένα μου περισσεύει 1 )

Καλησπερα κορτσια



     Δεν μπορουνε ολες η μερες να ειναι ιδιες υπομονη απλα να περνανε


  Σημερα εχουμε και λέμε


Πρωι -καφε-γαλα-1
δεκατιανο-μανταρινια
μεσημερι Μπριζολα-1
σαλατα με λαδι 1
ροκφορ-1
απογευμα μανταρινια
βραδυ ποπ-κορν-2
και εφαγα και μια σταλιτσα ροκφορ -1 (απλα να φινουν 7 η μονάδες)


Που και που θα κανω και καποια ερωτηση πορτοκαλαδα αν πιουμε ποσο πινουμε και πια προτείνετε εγω την μονηπου βρηκα που λεει χωριςζαχαρη ειναι η Ολυμπος αλλα απο πισω λεει φυσικα ζαχαρα φρουτων αν εχει φρουκτωζει απο φρουτα θα εχει 500 μοναδες απο τα 500 φρουτα που θα εχει μεσα και δεν τολμησα να την πιω

Σε ευχαριστω Κάτια μου. θα το κοιταξω όταν βρεθω σε lidl. Κάτια ρωτησα τον ξαδερφο μου που ειναι γυμναστης αλλα εχει γνωριζει και για διατροφες μου ειπε οτι το φουσκωμα ειναι απο το έντερο το οποιο ζηταει λάδι συνεχιζεις δεν σταματας απλα αν μπορεις βαλε λιγο λαδι στην διαροφη σου θα ξεκολήσεις.

Hθελα να ρωτησω εχουμε καποια επιλογη σε κετσαπ με 0 μοναδες

Καλησπερα Chris ξερουμε ολες πως ειναι τα πανω και τα κατω ευχαριστω για την ευχη ναι πραγματικα εισαι η μονη που το ευχυθηκε .  Σε όσες δεν πίνουν κοκα -κολα μπραβο.  Για να δουμε πως θα παει αυτη η εβδομαδα. Μπένω στον πειρασμο να ανεβω στην ζηγαρια αλλα ΟΧΙ την Δευτερα.

διατροφη για σημερα λεει
Πρωι-καφε-γάλα-1
δεκατιανο -μηλα
μεσημέρι μπριζόλα ψητη-1
πατατες τηγανητές -2
σαλατα λάχανο χωρις λάδι
τυρι μαλλον ροκφορ-1
απόγευμα φρουτο
βράδυ μπριζόλα με σαλάτα χωρις λάδι-1
τυράκι-1

To απογευματακι θα παωνα κάνω και ποδήλατο.

Καλημέρα καλή τσικνοπέπτη να έχουμε όλες μας. Θεο καλά έκανες ένα μεγάλο μπράβο. Εγώ τωρα έχω ενα χρονο πείπου πίνω zero  αλλα γιατι εκανα 3-4 μηνες να μάθω να την πίνω με το ζόρι τώρα δεν μου αρέσει και τόσο και η κανονική μου φαίνεται κάπως. Σήμερα δεν εχω πρόγραμμα μάλλον μπριζόλες το βράδυ το μεσημερι κατι απλό ισως πάλι καμια μπριζόλα με σαλατουλα. Για την ώρα πίνω καφε.

Καλημερα κορίτσια σημερα ειμαι στην τσιτα ετοιμαζω τον γιο μου τον μεγαλο για την 5ημερη-(7-ημερη) στην Ιταλια θα πανε και ειμαι συνεχεια στην τσιτα αν τα εβαλα ολα μεσα. Θεο έχεις δικιο εγραψα οτι θα παω στην ξαδερφη μου που γιορταζει και θα δω τι θα φαω αλλα τελικα δεν καθησα για φαγητο γιατι υποσχέθηκα στα παιδια μου club σαντουιτσ και γυρισα  και τους εφτιαξα εγω δεν εφαγα  και εφαγα ποπ-κορνε ιχα πιει και καφε στην ξαδερφη μου αρα καλυψα τις θερμιδες με το ποπ-κορν και καφε. Κοριτσια δεν το εχω με το φαγητο  γενικοτερα εγω καθως ειμαι Αμερικανακι εχω ενα θεμα με το junk food  πατατακια γαριδακια κτλ. Ευτυχος που ζω επαρχια αλλιως θα ημουνα συνεχεια McDonalds, KFC.  Όλη η ζημια εχει γινει απο την κοκα-κολα που επινα με τους τόνους παλιοτερα, αργησα να καταλαβω την ζημια που μου έκανε.

Θεό κυκλοφορούσε και τούρτα και γλυκά και διάφορα αλλα αμα βαλω κατι στο μυαλο μου ειμαι γαιδουρα μουλαρώνω αρκη να εχω ψυχολογια και να μην με πάρει απο κάτω. Εχω ενα καλό-κακο Λογο οτι ημουνα αθλητρια ειμαι ανταγωνιστικη και δεν θελω να χανω ισως ακουγεται κακο αλλα σε καποιες φάσεις της ζης μου με έχει βοηθήσει.   Πριν 2 χρονια ειπα θα κόψω το τσιγαρο δεν πηγενα πουθενα σαν τον ναρκωμανη μεσα στο δωματιο μου καθομουνα Μαιο κλεινω 2 χρονια.


Εχουμε και λέμε σημερα έφαγα

Πρωινό Γάλα-καφε
Δεκατιανο ποτοκάλια
Μεσημέρι λιγη σούπα με λίγο κρεας χωρις λάδι-2 μονάδες από την πατάτα και το κρέας
 σαλάτα λαχανο σκέτο χωρις λάδι
 τυρί ροκφόρ-1
και τα υπόλοιπα θα τα συμπληρωσω μετα  δεν εχω σκεφτει ακόμα τι θέλω με τις 3 μονάδες μου

Καλησπέρα κορίτσια. Καλώς σε βρήκα GeorgiaPav. Κάτια μου υπομονή μην το βάζεις κάτω. Η γυμναστικη πάντα στην αρχη αλλάζει τα δεδομένα της διαιτας.

     Λοιπον σήμερα έχουμε και λέμε


Πρωί -Γάλα-1
Δεκατιανο- πορτοκάλια
Μεσημέρι - Κοτόπουλο με πατάτες στν φούρνο λεμονάτες με σαλατα χωρις λάδι-3
Απόγευμα 1 ποτηρι γάλα.
Βράδυ Ηρθα σπιτι και βρηκα ποπ-κορν που ειχε φτιαξει ο γιος μου και εφαγ αυτα για βραδυ-2

30' Ποδήλατο και σημερα.

Ευχαριστω κοριτσια.

    Τωρα γύρισα από το γυμναστήριο οχι πολλα πρωτη μερα μιση ωρα ποδήλατο γιατι εχω να παω πανω απο 3 μηνες και εχω χασει την φορμα μου. Σιγα σιγα. Φυσικα αυτα τα κιλα που εχασα ειναι νερο αλλα ετσι ενεργοποιητε ο μεταβολισμος. Θα ψαξω να βρω το πινακακι να βαλω και εγω τα δικα μου. Εχω δει οτι εχεται πινακακι πολυ ωραια ιδεα.
------------------------------
OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                 
cris                     65                        54                  20-3-2014                       58,8                      - 6,200                      +500                                   
Kattia                  86                        76                 14/01/2013                     79,7                      - 6,300                      - 300
Gogob                70,1 (71,8)            65                 14/10/2013                      65,5                                                      - 500 
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                       -11  kg
bettaki                 68,9                    55                  9/10/2014                       68,9
eleftheria 21         76,1                    55                  10/12/2014                      74,7                     -1,400
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                       - 3 kg                     - 400
zezanio               128                      90                  2/2/2014                        124,5                       3,5                       -3,500
efh6

Καλησπερα κορίτσια τελικα εφαγα εχθες μπακαλιαρο σκετο τηγανιτο με σκετη ντοματα και τυρακι γιατι αν ετρωγα σκορδαλια θα εφταναν στον θεο οι μοναδες το ειπα οτι δεν θα φαω σκορδαλια το απογευμα εφαγα πορτοκαλια και το βραδυ 3 αυγα με 3 φρυγανιες αρα εχθες εφαγα
πρωι-γαλα-βρωμη-2
δεκατιανο δεν προλαβα
μεσημερι μπακαλιαρο τηγανιτο με ντοματουα και τυρακι φετα αρα εχουμε -3 μοναδες
βραδυ αυγα φρυγανιες- 2 μοναδες
Συνολο 7 μοναδες


Παμε στο σημερα

Παλι μια μερα τρεξιματος

πρωι -γαλα-1
μεσημερι γαυρο τηγανιτο με σαλατα πολιτικη - 3
απογευμα θα φαω πορτοκαλια
βραδυ 3 αυγα με 3 φρυγανιες και λιγο τυρακι να καλυψω την μοναδα μου χρειαζετε
Συνολο 7 μοναδες

Σημερα κλεινω μια εβδομαδα διαιτα ειπαμε ημουνα 128 κιλα ζυγίστηκα το πρωι πριν φαω και ειμαι 124,5 , Το απογευμα ξεκιναω γυμναστηριο μιας και το γυμναστηριο ειναι του ξαδερφουλη μου  που με παρακαλαει να παω μεχρι και μηχανιμα δόνησης εχει αλλα εχω χαζη. Λοιπον μεχρι εχθες ημουνα 100% απιστη για την διαιτα σημερα ειμαι 50% αλλη μια εβδομαδα να δω πως θα παω. Το τρελλο με εμενα ειναι οτι χανω 30-40 κιλα και μετα τα περνω πισω. Αντε κοριτσια καλο κουραγιο σε ολες καλη επιτυχια παμε γερα.

Καλημερα Κοριτσια


Σημερα αργησα να ξεκινησω την ημερα μου ηπια γαλα με βρωμη φουσκωσα. Εχω προβλημα το μεσημερι το φαγητο ειναι μπακαλιαρος με σκορδαλια αν φαω απο αυτο δεν θα μπορω να φαω τιποτα ολη μερα εκτος απο φρουτα και λαχανικα αρα σκεφτομαι να φαω ενα κομματι μπακαλιαρο χωρις  γαλετα  και να φαω και ντοματουλα σκετη χωρις τιποτα με αλατι. Θα σας πω μετα τι εγινε τελικα. Γυμναστικη θα αρχισω οταν θα παρω τα επανω μου με την δαιατα η μεσα σε αυτη την εβδομαδα η αρχες της αλλης.

Καλημερα σημερα ειχαμε διακοπη ρευματος και τωρα μπόρεσα να μπω. Πιστευω γιατι εχω δυσκολο μεταβολισμο να μην περνω 8 μοναδες πολλες δεν ειναι βρε κοριτσια; Οκ απο αυριο και λιγο βρώμη που μου αρεσει πολυ με το γαλα ευχαριστω για την ιδεα δεν μου ειχε περασει καν απο το μυαλο.

Gogob- Σήμερα καινουρια μέρα παμε από την αρχη.

Εχουμε και λεμε σημερα.

Πρωι-Γαλα-καφε-1
Δεκατιανο- πορτοκαλη
Μεσημερι  Μακαρόνια σκέτα με τυρακι-2
Απόγευμα Δεν ξερω αν θα φτιαξω ποπ-κορν η αν θα φαω μηλα αλλα για να καλυψω μοναδες μαλλον το πρωτο-2
Βραδυ λέω να φαω καλαμακια  εκτος αν φαω μηλα το απογευμα ισως φτιαξω χωριατικη σαλατα να καλυψω τις μονάδες μου.


Ναι θελω να φτασω περιπου 90-95 για αρχη και αναλογα τα κουραγια αλλα μου αρεσει η διαιτα την απολαμβανω δεν την βλεπω σαν διαιτα να πω την αληθεια. Ελπίζω να λειτουργήσει για εμενα. Φoβαμαι οτι τρωω λαθος πραγματα αν και επιτρεπeτα απο την διατροφη με τις μονάδες και ότι δεν θα χάσω.

Λοιπον μιας και η μερα τελειωσε ας κανω μια σουμα


Πρωι- γάλα- καφέ-1
Δεκατιανό πορτοκαλι
Μεσημέρι φασόλια με τυράκι -3
απόγευμα- μήλο
Βραδυ αυγα με πατάτες- 3

Σύνολο 7 ετσι μου είπατε σωστα;

Ευχαριστω Kattia μου καλα να περασεις.