κοριτσια χιλια ευχαριστω!με ξεμπερδεψατε!ευκολη διατουλα και απ οτι λετε αποτελεσματικη!αραγε θα τα καταφερω αυτη τη φορα??

υπομονη μετα απο λιγες μερες δεν θα πεινας ,γιατι θα συνηθισεις σε μικροτερες ποσοτητες.εγω γλυκοκοιταω και την διαιτα 2-3 κιλα την εβδομαδα ,αλλα ειναι πιο αυστηρη και δεν ξερω αν θα την καταφερω.παλι στην ιδια λογικη ειναι αλλα πιο στεγνη,δηλαδη κοτοπουλο μπριζολα ψαρι + σαλατα κλπ.για να δουμε...

ευχαριστω για την απαντηση αλλα δυστυχως η απορια μου παραμενει{ξανθια}τελικα επιτρεπεται δευτερο ποτηρι γαλα ημερησιως η ΄ μονο ενα ?εσυ φανταζομαι  δεν πινεις γιατι δεν σου αρεσει ετσι?επισης αλλαγη απο γαλα σε γιαουρτι στο πρωινο επιτρεπεται?ευχαριστω εκ των προτερων και συγνωμη αν σε κουραζω...

polinaki87 καλησπερα!εχεις να χασεις αρκετα και τα καταφερες τοσο καλα σε ενα μηνα?8 κιλα μου φαινονται παρα πολλα για τοσο λιγο διαστημα!μπραβο!μπορεις να με ενημερωσεις πανω κατω τι τρως καθημερινα?εγω κανω μια αλλη διαιτα απο το φορουμ την ισσοροπημενη διατροφη της φαιης αλλα με αυτα που διαβασα απο σενα μπηκα στον πειρασμο να την ξεκινησω!εχω γυρω στα 6-7 κιλα που θα θελα να χασω.
αν μπορεις να μου απαντησεις θα  με βοηθουσες πολυ!!!!
και κατι ακομα.στα ελευθερα γραφει ενα ποτηρι γαλα.αυτο ειναι το γαλα του πρωινου η΄ δικαιουμαι ακομα ενα ποτηρι αν θελω πχ το βραδυ???

miaourose δες και την ισορροπημενη διατροφη της φαιης μηπως σε βολεψει,γιατι εχει ελευθερο μεσημεριανο.δηλαδη τρως οτι θελεις  σε ποσοτητα 250γρ.που ειναι μια ικανοποιητικη ποσοτητα τελικα.στο προτεινω επειδη διαβασα οτι τρως στη σχολη σου,οποτε δεν θα χεις θεμα μεσημεριανου!εγω την ακολουθω σχεδον εβδομαδα και τα παω πολυ καλα.δεν πειναω,τρωω φρουτα που μου ειχαν λειψει γιατι εκανα ατκινς ,μεσημεριανο οτι φτιαχνω για την οικογενεια,χωρις να στερουμαι κατι,και εχασα και εναμισι κιλο ηδη.και δεν εχω πολλα ακομα 5-6 θελω.για ψαξτο αν θελεις!

κι εγω σημερα τη ξεκινησα.για να δουμε πως θα παει...το ψωμι  το υπολογιζεις στα 30 γρ η' μπορεις να το αλλαξεις με 2 φρυγανιες ολικης η' με δημητριακα 30 γρ,η΄ με μιση κουπα βρασμενο κουακερ.φυσικα και οχι 250 γρ ψωμι!
τα 250γρ ειναι η ποσοτητα του μεσημεριανου,δεν τρωμε και ψωμι μαζι,τουλαχιστον ετσι καταλαβα.αν θελεις ντε και καλα ψωμι θα το αφαιρεσεις απο το πρωινο σου η' απο το βραδυνο σου.γενικα απο οτι καταλαβα διαβαζοντας το θεμα ,μπορουμε να αλλαζουμε πχ το τυρι με γιαουρτι η΄ με γαλα η΄ με ενα αυγο.αντιστοιχα και το ψωμι.
επισης  μαλλον εγω κι εσυ μειναμε σ αυτο το θεμα γιατι δεν βλεπω καθολου κινηση...αν διαβαζει καποιος παλιοτερος ας μας στηριξει  παρακαλω!!!
αυτα!καλη επιτυχια στην προσπαθεια σου!
α!για τη σουπα πιστευω οτι πρεπει να την υπολογισεις χωρις το ζουμι ειδικα αν ειναι νεροβραστη

παιδια,για οποια απορια εχετε απευθυνθειτε στο σαιτ που σας εγραψε η Χριστινα,λιγο παραπανω.πραγματικα θα καταλαβετε πολλα πραγματα και θα μπειτε πολυ ευκολα στο νοημα αυτης της διατροφης.θελει ομως πολυ διαβασμα!να χετε υπομονη.ξεψαχνιστε το πρωτα ,θα σας παρει μερικες μερες ,και μετα αν εχετε ακομη αποριες,που δεν νομιζω,ρωτηστε!ειναι ο μονος τροπος να την κανετε σωστα!αλλιως παω στοιχημα οτι σε λιγες μερες θα τα παρατησετε,γιατι θα νομιζετε οτι δεν υπαρχει τιποτε αλλο για φαγητο περα απο αυγα κρεας τυρι.μεγα λαθος!!!υπαρχουν ατελειωτες συνταγες για καθε ωρα της ημερας!δεν θα πιστευετε ποσες επιλογες υπαρχουν.και δυστυχως υπαρχει μεγαλη παραπληροφορηση γυρω απο την διαιτα ατκινς.ουτε τρως συνεχεια κρεας.ουτε τρως ανθυγειινα,οπως πιστευουν οι περισσοτεροι και τα λιπαρα που πρεπει να παιρνεις προερχονται απο ελαιολαδο,ξηρους καρπους,αβοκαντο,δηλαδη τα πλεον ωφελιμα!τωρα αν καποιος νομιζει οτι θα τρεφεται αποκλειστικα με γυρους απο το πρωι ως το βραδυ και μαλιστα σε απεριοριστες ποσοτητες...πιστευω θα αλλαξει γρηγορα γνωμη οταν κατανοησει καλυτερα την λογικη αυτης της διατροφης που παρεπιπτοντως ειναι τροπος ζωης και οχι διαιτα!αυτα!!!αντε καλη επιτυχια!!!!!!!!!

προσπαθησε να τρως κυριως ψαρι κρεας αυγα λαχανικα και λιγο φρουτο,σαν σνακ λιγους ξηρους καρπους,παρα οτιδηποτε εχει να κανει με αμυλο,δηλαδη μακαρονια ρυζι ψωμι πατατες.αυτο σαν συντηρηση. στο λεω γιατι με αυτα χανεις πιο ευκολα τον ελεγχο και μπορει αν δεν προσεξεις να ξαναβαλεις,οπως την επαθα κι εγω...αντε καλη συνεχεια!

λοιπον εβαλα λιγο κρεμμυδι πρασο σελινο και πιπερια!στο τελος μια κουταλια λαδι.α!και μια χουφτα μανιταρια!
ο γαυρος υδατανθρακες δεν εχει.εχει κυριως πρωτεινη και πιο πολυ λιπος.επιτρεπεται αραγε?
μολις εφαγα βραδυνο ,ξερω ειναι αργα αλλα δεν πεινουσα νωριτερα.εφαγα ενα κομματι σολωμο με λαχανο.μια χαρα!και νερο!πολυ νερο!

καλημερα!δευτερη μερα ξεκιναει με μισο κιλο κατω!γενικα δεν πεινασα ,το βραδυ εφτιαξα μια χορτοσουπα με οτι ειχα στο ψυγειο και εγινε μια χαρα!δεν εφαγα ξανα κοτοπουλο γιατι χορτασα με τη σουπα.εκανα βλακεια?
εχω και  μια κονσερβα γαυρο.επιτρεπεται?θελω εναλλαγες ,δεν μπορω συνεχεια κοτοπουλο γιατι θα το σιχαθω!αυτα !καλη συνεχεια!

καλημερα!χθες το βραδυ εψαξα λιγακι  για περισσοτερες πληροφοριες και βρηκα τα εξης.
πρωινο-3ασπραδια
σνακ-ενα μικρο τονο
μεσημερι-κοτοπουλο στηθος +πρασινη σαλατα με καποιο λιπαρο ντρεσινγκ
σνακ-σουπα λαχανικων
δειπνο_σολωμο +λαχανικα στον ατμο
πολυ νερο ,πρασινο τσαι,οχι καφεινη,και γυμναστικη καθημερινα!
επισης αυτος προτεινει διαφορα πρωτεινικα ροφηματα {μαλλον δικα του}αλλα δεν με ενδιαφερει το θεμα.
σε αλλο σαιτ ειδα οτι στα ενδιαμεσα εγραφε και για αυγα{αρα μαλλον μες τη μερα μπορεις να φας κι ενα σφιχτο αυγο σαν σνακ}εννοω εγραφε αυγο αρα ολοκληρο δεν ελεγε  μονο ασπραδι οπως το πρωι
στα σχολια οσων ειχαν αγορασει το βιβλιο του διαβασα γενικα καλουτσικα πραγματα αν και καποιοι λεγανε οτι ξαναβαζεις γρηγορα κι οτι ειναι δυσκολο το προγραμμα του...βεβαια μετα τις περιβοητες δυο εβδομαδες τι στο καλο γινεται???τελος παντων ας τα παω καλα και βλεπουμε μετα!αυτα!παω για πρωινο!

πανω απ ολα εγκρατεια...τελειωσα την ημερα μου με μια γλυκια κρεπα...οταν ειναι να ξεκινησω διαιτα δεν ξερω τι με πιανει και την προηγουμενη μερα του δινω και καταλαβαινει!!!τελος παντων ,απο αυριο ξεκιναω δυναμικα!το πρωι ομελετιτσα !α!μηπως μπορω να προσθεσω λιγακι λαχανικο στα ασπραδια η΄ επιτρεπεται μονο στο μεσημεριανο.λεω ισως λιγη πιπερια η΄ μανιταρι ετσι για τη γευση...γιατι εδω που τα λεμε σκετο ασπραδι τι νοστιμια να χει!

εγω παλι τσακισα κατι σουβλακια  με πατατες τηγανητες και ενα κομματι τουρτα...απο αυριο ομως

εγω εκανα καιρο ατκινς αλλα το καλοκαιρι σταματησα την προσπαθεια και αρχισα τις βλακειες με αποτελεσμα να παρω παλι τα χαμενα μου κιλα!!!αυτη η διαιτα ειναι μια παραλλαγη ατκινς αλλα χωρις καθολου γαλακτοκομικα!πιο δυσκολη δηλαδη.αν τα καταφερω και την τηρησω με επιθυμητα αποτελεσματα θα συνεχισω παλι με ατκινς που εχει την ιδια λογικη απλα τρως περισσοτερο και εχει μεγαλη ποικιλια.το σιγουρο ειναι οτι χωρις υδατανθρακες ,περιορισμενους δηλαδη,χανεις κιλα σιγουρα.το θεμα ειναι να μην αρχισεις μετα να ξανατρως ψωμια και μακαρονια γιατι δυστυχως ξαναμπαινουν τα ατιμα ευκολα!!! απλα τωρα θελω κατι σχετικα γρηγορο,να ξεφουσκωσω δηλαδη,για να παρω λιγο τα πανω μου!
για να δουμε τι στο καλο θα καταφερω παλι...ειναι τα γνωστα 4-5 κιλα που με τυραννουν μια ζωη...θα μου πεις αλλοι εχουν να χασουν ενα σωρο κι εσυ κλαιγεσαι για 5 κιλα?πιστευω ομως οτι ειναι πιο δυσκολο να συμμορφωθεις σε μια διαιτα οταν εχεις να χασεις λιγα γιατι μονιμως κλεβεις!ελα μωρε δεν πειραζει να φαω κι απ αυτο να φαω κι απ το αλλο...παει η διαιτα για χιλιοστη φορα!!!

χιλια ευχαριστω για την αμεση απαντηση!αυριο λοιπον ξεκιναω!πιστευω να τα καταφερω!!!θα σας γραφω νεα ας ελπισουμε καλα!!