12η μέρα σημερα -2 κιλα -7 ποντοι συνολικα 

---

lilikaki καλη αρχη! 40 κιλά είναι πολλά κιλά αλλά καλύτερα να τα χάσεις αργά (υπολόγισα 1 κιλό περιπου την εβδομάδα οτι χάνεις μέσο όρο σε βάθος χρονου) παρά να τα χάσεις γρηγορα γιατι μετα ευκολα ξαναμπαίνουν.
Για να μην απελπίζεσαι βάλε μικρούς στόχους αρχικά όπως πχ 1 κιλό την εβδομάδα ή 10 κιλά. Καθώς θα περνουν οι εβδομάδες και θα νοιώθεις το σώμα σου πιο ανάλαφρο η αυτοπεποιθηση σου θα ανεβαινει και δεν θα θες να τα παρατησεις! άλλωστε δεν κάνεις και κάτι ιδιαιτερο τρως απο ολα μεχρι να χορτασεις και το βραδυ που δεν τρως εισαι χορτάτη! κι εγω θελω πολλα κιλα να χασω, 20 περιπου, αλλά αρχικά έβαλα στόχο τα 8. μεχρι Νοεμβριο πρωτα ο θεος θα χω αδυνατίσει...τρωγοντας!!

Ναι μπορεις να το κανεις αυτο αλλα οχι μια φορα την εβδομαδα...νομιζω ειναι υπερβολικο ειδικα αν εισαι σε φαση που θελεις να χασεις βαρος και οχι σε συντηρηση απλα.
Μια φορα στο τοσο, αν δεν μπορει να γίνει αλλιως, αν εισαι καλεσμενος σε τραπεζι κτλ..
Το ανεφερε καπου και η wildrose δεν πρεπει να χαλας συχνα το 8ωρο.

tinaki καλυτερα μην συνδυασεις χημικη και 8ωρο μαζι. αν ακολουθεις τη χημικη φροντισε απλως να τρως οχι αργα το βραδυ μεχρι τις 20:00-21:00 το πολυ..
στην διατροφη του 8ωρου τρως απ΄ολα και οσο θελεις μεχρι να χορτασεις! δεν υπαρχει περιορισμος. προσωπικα θα φροντιζα να εφαρμοζω τις περισσοτερες μερες το ιδιο 8ωρο και να μην κανω συχνεες εναλλαγες. η wildrose ομως που το εφαρμοσε και ειχε αποτελεσματα γραφει οτι δεν υπαρχει προβλημα. οποτε καντο οπως σε βολευει. επισης 12-8 ειναι εναλλακτικο ωραριο αν δεν σε βολευουν τα υπόλοιπα.

---

Mmkt ετσι ειναι τα κιλα τα βαζεις οταν συνηθιζεις να  τρως  και τις βραδινες ωρες...κι εγω ετσι τα εβαλα ετρωγα βραδυ και αρκετα.τωρα ομως που τρωω μεχρι τις 18:00 δεν πεινω καθολου. μια συνηθεια ειναι ολα.

οχι, εγω δεν εκανα ποτε τετοιες διαιτες γιατι δεν μπορω να στερουμαι τροφες θελω να τρωω απ'όλα! κανω τη διαιτα του 8ωρου. εγω ζυγιζομαι καθημερινα και βλεπω τι γινεται εκει που φαινεται οτι εβαλες ενα κιλο(!!) την επομενη μερα χανεις 2! Αν πικραινεσαι τοσο ομως καλυτερα να ζυγιζεσαι μια φορα την εβδομαδα, μη σου πω και στο τελος της Δίαιτας! Παντως κριμα μην τα παρατας αφου την αρχισες κρατησε την ενα μηνα...

Καλημέρα mitzi 81 οχι σε καμμια περιπτωση μη χαλασεις τη Διαιτα! η αυξηση μισου κιλου μπορει να ευθυνεται και σε κατακρατηση υγρων. Συνεχισε κανονικα και τις επομενες μερες θα χει φυγει το μισο κιλο συν αλλα τοσα μαζεμενα! Ετσι γινεται συνηθως.Να επιμενεις, μην παραιτησαι! Αυτο ειναι και το μυστικο της επιτυχιας μιας Διαιτας, η επιμονη! 

Mmkt μπραβο! χωρις αγχος και θα χαθουν τα κιλακια...και ας μην ειναι πολλα πρεπει να χαθουν! και θα χαθουν!
ωραια μια χαρα μαζι ξεκινησαμε κιολας τη διατροφη...εγω εχω να χασω 8 σε πρωτη φαση..καλη μας συνεχεια!! Σε όλους   

Καλησπέρα και απο μένα! Εγω ξεκίνησα τη Διαιτα του 8ωρου την εφαρμοζω εδω και 4 μερες. στοχος 1 κιλο την εβδομαδα. 15 ιουλιου προσδοκω να εχω χασει 8 κιλα τουλαχιστον. Θα ενημερωνω για την πορεια της. Καλή δυναμη και καλή συνέχεια σε όλους!!

Καλημέρα! εφόσον εχεις αρχισει χημικη διαιτα θα πρέπει να δώσεις λιγο χρονο στον οργανισμο σου να "ξεκουραστει" απο τη διαιτα χωρις φυσικα να πεσεις παλι με τα μουτρα στο φαγητο γιατι πολυ ευκολα θα τα ξαναβαλεις...εφαρμοσε ενα διαιτολογιο συντηρησης δηλαδη μια ισορροπημενη διατροφη με πρωινο δεκατιανο μεσημεριανο απογευματινο βραδινο(το βραδινο μεχρι τις 8  κρεας ψητο με σαλατα η γιαουρτι με μουσλι και οχι μακαρονια πατατες κτλ). να περιλαμβανει η διατροφη φρουτα και λαχανικα σε μεγαλες ποσοτητες, πρωτεινες, αλλα τα λιπαρα και οι υδατανθρακες με μετρο...και φυσικα να μην παραλειπεις αεροβια ασκηση πχ περπατημα εστω 15-20 λεπτα τη μερα σε γρηγορους ρυθμους. με αυτο τον τροπο σιγουρα θα τα διατηρησεις, μπορει και να χασεις κιολας. υστερα απο ενα μηνα μπορεις να ξεκινησεις τη διατροφη του 8ωρου. δεν ειμαι διαιτολογος, αλλα αυτο θα εκανα στη θεση σου.το προβλημα με τις χημικες διαιτες ειναι οτι ξαναμπαινουν τα κιλα ευκολα γι αυτο θα πρεπει να προσεξεις να σαι σε συντηρηση πριν ξεκινησεις το 8ωρο. καλη επιτυχια

---

6η μερα σημερα -1 κιλο και -5 ποντους

παρατεταμενη νηστεια ναι για καποιον που ξενυχτα και δεν κοιμαται πολυ

Ενα μεγάλο ευχαριστώ στη wildrose γι αυτην τη χρήσιμη δημοσίευση.

η αλήθεια είναι ότι είχα εφαρμόσει κάτι παρόμοιο 2 χρονια πριν, απο μονη μου χωρις να γνωριζω οτι υπηρχε αυτο που λεμε η διατροφη του 8ωρου. αυτο που εκανα ηταν να  τρωω ο,τι ηθελα μεσα στη μέρα χωρις να καταπιεζομαι, (γλυκα, γυρους, πιτες κτλ) σε ποσοτητες που να με χορταινουν και το βραδυ να τρωω κατι ελαφρυ πχ γιαουρτι και μουσλι η φρουτα. η μονη ασκηση που εκανα καθημερινα ηταν 30 λεπτα γρηγορο περπατημα το απογευμα.
αποτελεσμα εχασα 10 κιλα σε 12 μηνες(απο 85 πηγα στα 75) χωρις να νοιωθω οτι εκανα διαιτα, χωρις να καταπιεστω. τα κιλα αυτα τα κρατησα 1 χρονο χωρις δυσκολια, μονο με ελαφρυ γευμα το βραδυ και περπατημα. το λαθος μου ηταν οτι το τελευταιο εξαμηνο δεν προσεξα καθολου τη διατροφη μου λογω προσωπικων προβληματων(ετρωγα δηλαδη βραδινο και σε μεγαλες ποσοτητες, δεν περπατουσα) με αποτελεσμα να τα ξαναβαλω.σιγουρα το οτι ξαναεβαλα τα κιλα ηταν δικο μου λαθος και οχι οτι αυτος ο τροπος διατροφης δεν ειναι σωστος.

τωρα λέω να το ξαναρχίσω και απο 'δω και περα αυτη η διατροφη θα μου γινει τροπος ζωης, γιατι δεν καταπονει τον οργανισμο, δεν δημιουργει στερητικα συνδρομα και ειναι σουπερ αποτελεσματικη! το συστήνω σε όλες τις κοπέλες ανεπιφύλακτα!

---

να προσθεσω επισης οτι καποιες κοπελες που ειπαν οτι εχασαν πολλους ποντους αυτο ειναι αληθεια γιατι με 1,73 υψος με 75 κιλα εδειχνα πολυ πιο αδυνατη απο 75...

 ξεκινάω απο αύριο!!
84 κιλα στοχος 81 αρχικα και βλέπουμε....









start 84 κιλα 14/5/14