Καλημέρα. Μπήκα κι εγώ στην γ' φάση, όχι επειδή έπιασα το επιθυμητό βάρος, αλλά επειδή κουράστηκα και ήδη αισθάνομαι μία χαρά στο βάρος αυτό και θέλω να το σταθεροποιήσω για ένα διάστημα. Δεν έχω μπει όμως ολοκληρωτικά, αλλά θέλω να μπω σταδιακά. Έχω αρχίσει με το ψωμί και το τυρί και θα συνεχίσω με τα φρούτα. Θέλω να ρωτήσω, όσους έχουν μπει. Αρχίσατε κανονικά το πρόγραμμα της γ' φάσης? Δεν πήρατε κιλά? Εγώ νομίζω ότι αν το κάνω πλήρως, την πρώτη εβδομάδα θα πάρω 2-3 κιλά.

Καλώς επέστρεψες martinaki, και ας είναι και έτσι. Δεν είναι δα και καταστροφή. Τόσα κιλά έχεις χάσει, και αφού τα πήρες γρήγορα, θα τα χάσεις και εξίσου γρήγορα.
Πάντως σε αυτό που λες έχεις δίκιο. Εγώ είμαι βέβαιη ότι αν έκανα κανονικό γ' στάδιο, θα είχα πάρει 2-3 κιλά γρήγορα γρήγορα. Να φανταστείς από την Κυριακή, που πρόσθεσα μία φέτα ψωμί και μία φέτα τυρί στη διατροφή μου, ενώ δεν τρώω πάνω από 1000 θερμίδες την ημέρα, η ζυγαριά έχει κολλήσει, μη σου πω έχει ανέβει και 200 γραμμάρια. Φαντάσου να έτρωγα και τα φρούτα, υδατάνθρακες, ελεύθερο γεύμα κλπ κλπ. Μετά από αυτό, προτείνω ανεπιφύλακτα, όταν θα έρθει η ώρα, να μεταβείτε σταδιακά στο γ' στάδιο.
Μία φορά ένας διαιτολόγος μου είχε πει ότι το σώμα μας έχει μνήμη, και ότι στην περίπτωση που χάσουμε κιλά, πρέπει να φροντίσουμε να μείνουμε στο νέο βάρος περίπου 6 μήνες, μέχρι να αποκατασταθεί η μνήμη του σώματός μας στα κιλά αυτά.
Καλή συνέχεια σε όλους μας!

Κι εγώ νομίζω ότι το ζύγισμα πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένο διάστημα. Εγώ το κάνω κάθε εβδομάδα αλλά καταγράφω το βάρος μου κάθε δεκαπέντε ημέρες για ψυχολογικούς λόγους.
Εγώ συνεχίζω με β' φάση και μπαίνω στην γ' φάση σιγά σιγά, δηλαδή τρώω μία φέτα ψωμί την ημέρα και το τυρί, για μία εβδομάδα και την άλλη εβδομάδα θα βάλω το φρούτο. Κάθε τρίτη θα κάνω την ημέρα της πρωτεϊνης και για ελεύθερα γεύματα, ούτε λόγος ακόμα.
Στόχος η παραμονή στα 80 μέχρι τον Ιανουάριο.
Το ξέρω ότι κάνω του κεφαλιού μου, αλλά νομίζω ότι εάν ξαφνικά έμπαινα στην γ΄φάση ολοκληρωτικά, θα έπαιρνα 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Όπως έχω ήδη γράψει, έκανα το λάθος και έπαιρνα πολύ λίγες θερμίδες στις διακοπές.
Victoria1, δεν ξέρω αν είσαι χοντρή ή πολύ χοντρή, αλλά σίγουρα έχεις κάνει κάτι εξαιρετικά σπουδαίο. 
Hra 33, μία χαρά είναι το ένα κιλό την εβδομάδα...... Σου εύχομαι να συνεχιστεί τουλάχιστον έτσι.....

Λοιπόν, θέλω να ουρλιάξω από τη χαρά μου! 80,1 έδειξε η ζυγαριά, απόγευμα -δεν κρατήθηκα, ζυγίστηκα αμέσως όταν γύρισα- και αυτό σημαίνει ότι αύριο το πρωί, μπορεί να δω  μπροστά το 7, που είχε χρόνια να συμβεί. npapadop έχεις δίκιο, αυτή η δίαιτα έχει πολύ καλές επιδόσεις. Έχεις δίκιο και το πολύ φαγητό. Εγώ τα περισσότερα κιλά τα έχασα σε εποχές μεγάλης λιγούρας, μόνη μου έτρωγα δύο κοτόπουλα τις τρεις μέρες (με όλα τα άλλα επιτρεπόμενα, εννοείται). Γι αυτό ανησυχούσα για τις διακοπές, που έτρωγα λίγο. Δεν είμαι και ο τύπος που θα πάρει φαγητό μαζί. Σήμερα στο ταξίδι δεν φρόντισα να πάρω τα γιαούρτια μου και ήμουν νηστική όλη την ημέρα. Πριν την Dukan είχα τα φρούτα, που αρέσουν σε όλη την οικογένεια. Τώρα όμως είναι πρόβλημα.

Καλώς ήρθατε οι καινούργιες! Είμαι ακόμα διακοπές και δεν έχω κάνει κανένα καθώς πρέπει ζύγισμα.  Victoria1 εμείς πάμε παράλληλα. Πηγές πολύ καλά. Ελπίζω να έχω κι εγώ τα δικά σου αποτελέσματα. Θα ξέρω τη Δευτέρα και θα σας πω.παντως πήγα καλά. Σχεδόν καμία παρασπονδία, αλλά δυστυχώς τρώω πολύ λίγο. Σήμερα έφαγα κάτι ψάρια ψητά και αυτο ήταν. Το γιαούρτι μου το έφαγε μια ... γάτα, την ώρα που πήγα να σήκωσα το τηλέφωνο, και βαρέθηκα να κάνω άλλο. Φανταστείτε οτι δεν το έφαγε τελικά η γάτα το γιαούρτι με τη βρωμη. Το παράτησε. .
Δηλαδή βία 400 θερμίδες. Πρέπει να κάνω κάτι για το θέμα αυτο αλλά όταν επιστρέψω. Προς το παρόν, καλή συνέχεια σε όλες.

Δεύτερη ημέρα διακοπών και όλα καλά. Το πρωί τρώω αυγό βραστό, το βράδυ το γιαούρτι με τη βρωμη και το μεσημέρι, το ψητό μου. Αν φάμε έξω βράδυ θα το αντιστρέψω.  Προς το παρόν δεν είδα καμία τρελή λιχουδιά , μόνο το ουζάκι μου λείπει, αλλά αυτο το έχω πάρει απόφαση.
 Καλώς ήρθατε οι καινούργιες. Καλή δύναμη σε όλες σας. Όσο πιο συνεπείς είμαστε τόσο πιο εύκολα θα μπορούμε να τρώμε σαν φυσιολογικοί άνθρωποι.
Kikipap1981, μην τρελαίνεσαι, σε όλους θα μπορούσε να συμβεί. Τώρα θα είσαι πιο προσεκτική, γιατί σημασία εχει και το μετά.

Athena 1971, σε κάθε προσπάθεια που έκανα για δίαιτα, εξαντλούσα τον εαυτό μου  και τα έκανα μούσκεμα στη συντήρηση . Για να το αποφύγω αυτο θα σταματήσω στα 20 κιλά, τα οποία υπολογίζω να είναι μέσα Σεπτεμβρίου, δηλαδή στους τρεις μήνες ντουκαν. Θα μπω φάση 3, σταδιακά, δηλαδή θα βάλω μια εβδομάδα ψωμί, φρούτο, μετά τυρί κλπ. Ελπίζω να χάσω αλλά 2-3 κιλά έτσι μέχρι τα Χριστούγεννα . Τα 77 κιλά είναι μια χαρά για να περάσω το χειμώνα μου, γιατί εχει δουλειά πολύ και μόνο με πρωτεΐνες θα .... κρασσαρω. Από την άνοιξη θα ξεκινηςω επίθεση για τα αλλά 10 το πολύ.
Αυτο σημαίνει οτι στην πράξη έχω περίπου έναν μήνα.

Flute, σίγουρα για το πρώτο έχεις δίκιο. Γω τρώω κάτω από 800 θερμίδες. Αλλά και πως να τις μαζέψεις. Με βραστά κοτόπουλο, γίνεται? το βράδυ θα φάω σαλάτα με τόνο. 300 θερμίδες το πολύ πολύ, και αυτο από τη ντομάτα.  Σίγουρα δεν είναι η πιο υγιεινή δίαιτα, για αυτο και έχω βάλει χρονικά όρια.
Για το δεύτερο δεν έχω φόβο. Είμαι ..... μακρια από το να μου πουν σταμάτα>

Καλημέρα κι από μένα. Έκανα κι εγώ την επίσημη ζύγιση μου και είμαι αυτο που βλέπετε. Είμαι πολύ χαρούμενη. Εναμισης μήνας σχεδόν 12 κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι μαγική. Ήρθα στις διακοπές και έπαθαν πλάκα όλοι που με είχαν δει το Πάσχα 12 κιλά παραπάνω . Όπως καταλαβαίνετε, κάθε ιδέα για ατασθαλίες μου έφυγε αμέσως.

athena1971, εσένα σε καταλαβαίνω. Έχουμε περίπου την ίδια ηλικία -αν το 1971 είναι έτος γέννησης, και ξεκινάς από τα ίδια κιλά που είχα ξεκινήσει κι εγώ πριν από ενάμιση περίπου μήνα. Τα παιδιά μου, πιο μικρά, με έβλεπαν ακόμα όμορφη. Αλλά σίγουρα ήμουν η πιο χοντρή από τις μαμάδες στο σχολείο και σίγουρα θα το έβλεπαν κάποια στιγμή...
Κυρίως όμως δεν ένοιωθα εγώ καλά. Υπάρχουν γυναίκες που έχουν παραπάνω κιλά και μπορούν και το υποστηρίζουν. Εκτός από τα προβλήματα υγείας που δημιουργεί η παχυσαρκία, το άλλο πρόβλημα είναι θέμα διαχείρισης. Και ρούχα μοντέρνα υπάρχουν πια για τις εύσωμες γυναίκες και, αν δεν είμαστε εμείς κομπλεξικές, οι άλλοι όλοι μπαίνουν στο νόημα. Όμως εγώ δεν έλεγα να το πάρω απόφαση. Δεν έβγαινα κι εγώ φωτογραφίες, ήμουν ακίνητη στην παραλία, δεν πήγαινα σε εκδηλώσεις που θα με έβλεπαν παλιοί γνωστοί, πήγαινα στη δουλειά, φορώντας ένα ...'τσουβάλι'. Τώρα δεν βλέπω την ώρα να πάω διακοπές, και γενικά η διάθεσή μου έχει αλλάξει. Φαντάσου, και ΔΕΝ είμαι και αδύνατη, 86.5 κιλά είμαι. Αλλά μπορώ να ψωνίσω από ένα κανονικό μαγαζί και αυτό μου αρέσει πάρα πολύ. Χθες ήμουν με μία φίλη που είχε χάσει πρόσφατα 20 κιλά -με προσεκτική διατροφή και σε 6 μήνες- και κοιτάζαμε βιτρίνες ΚΑΝΟΝΙΚΩΝ μαγαζιών. Και ξαφνικά μου λέει: φιλενάδα δεν πίστευα ότι θα το ξαναζήσω αυτό ποτέ!

Καλή σου επιτυχία!

Δεν μπορώ να καταλάβω ακριβώς πώς νοιώθετε, ξέρω όμως ότι αυτό που έχετε κάνει είναι άθλος και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να αισθάνεστε υπερήφανες γι αυτό. Ξέρετε πόσοι άνθρωποι έχουν μείνει κρυμμένοι πίσω από το τοίχος της παχυσαρκίας και δεν τόλμησαν ποτέ να βγουν έξω?
Victoria, κακώς δεν αγόρασες κάποια ρούχα. Στα κιλά σου υπάρχουν φτηνά ρούχα, πολύ σικάτα και πολύ διακριτικά, ώστε να μην περάσεις απότομα στα ρούχα των αδύνατων. Δύο πανταλόνια να αγοράσεις στο 52 (σίγουρα μπαίνεις τώρα), μετά με τα φαρδιά σου μπλουζάκια από πάνω, θα είσαι τέλεια. Αλλά να σου πω και κάτι? Εμένα μου κάνει καλό ακόμα και να δοκιμάζω μόνο ρούχα, με τη δικαιολογία ότι θα αλλάξω κι άλλο νούμερο και δεν μπορώ να ψωνίσω, που είναι και αλήθεια.

Το έχω πάθει κι εγώ κάποια φορά, όταν ήμουν στα 20. Είχα χάσει αρκετά κιλά, όχι ότι ήμουν παχιά αλλά είχα συνηθίσει να έχω περιφέρεια. Πάω να αγοράσω μία φούστα και λέω στην υπάλληλο -η οποία έβλεπε μία πολύ αδύνατη κοπέλα-: Βρείτε μου μία που να κρύβει την περιφέρειά μου. Ποτέ δεν θα ξεχάσω το βλέμμα της. Αφού ο φίλος μου, που ήταν μαζί μου είπε γελώντας: καταλαβαίνεις ότι σε πέρασε για τρελή? 

Victoria η συμβουλή μου είναι η εξής:Μπες σε ένα κανονικό μαγαζί με γυναικεία ρούχα και ζήτα ένα καλοκαιρινό πανταλόνι σε νο 52.
Φρόντισε να φοράς μία αεράτη μπλουζίτσα (όχι ότι θα τη χρειάζεσαι, αλλά για να μην πάθεις σοκ ). Δες τον εαυτό σου στον καθρέφτη, και προσπάθησε να δεις αυτή την κοπέλα να ψωνίζει στο σούπερ μάρκετ.
Δεν έχει σημασία αν θα αγοράσεις το πανταλόνι, σημασία έχει να φτιάξεις την εικόνα σου. Πρέπει να δουλέψεις και σ' αυτό.

Victoria1 έχεις πάει από 123 κιλά, στα 88 και βλέπεις τον εαυτό σου ... τεράστια? Πλάκα κάνεις? Να το προσέξεις αυτό γιατί είναι λάθος στάση! Δεν κάνει καλό. Δεν έχεις καινούρια ρούχα? Δεν φοράς τα πανταλονάκια σου, τα φουστανάκια σου, τα στενά- λέμε τώρα- μπλουζάκια σου?
Εγώ  έβγαλα από τη ντουλάπα τα ρούχα που φορούσα το 2007 και νόμιζα ότι δεν θα τα ξαναβάλω ποτέ. Μία χαρά μπήκαν όλα και τώρα περιμένουν τα ρούχα του 2005, που μέχρι το τέλος του καλοκαιριού θα τα έχω φορέσει.
Δεν ξέρω το ύψος σου και την ηλικία σου αλλά μπορείς να βγάλεις φωτογραφίες και να τις βάλεις δίπλα δίπλα με παλιές. Πριν και μετά. Εκεί σίγουρα θα δεις διαφορά...

Καλημέρα σε όλες τις κυρίες και τον κύριο. Νομίζω ότι πηγαίνω πολύ καλά και χαίρομαι γι αυτό, τηρώ την δίαιτα κατά γράμμα και είμαι σίγουρη ότι τα κιλά που αναφέρω από κάτω έχουν ήδη μειωθεί (θα κάνω μία άτυπη ζύγιση την παρασκευή και θα ενημερώσω). Λοιπόν martinaki, ο λόγος που δεν σου απάντησα είναι ότι σκέφτομαι πολύ αυτά που μου έγραψες. Δεν έχω αποφασίσει ακόμα τι να κάνω, και νομίζω ότι αυτό θα εξαρτηθεί από την ψυχολογία μου και την επίδοσή μου πριν τις διακοπές.
Οι μεγάλες μου διακοπές θα είναι σε δικό μου σπίτι, οπότε δεν με νοιάζει καθόλου. Συνεχίζω ως έχω. Εννοείται πακετάρω ζυγαριά και βρώμη, να μην ψάχνω τελευταία στιγμή.
Το πρόβλημα είναι μόνο ένα 6ήμερο, που θα είμαι σε ξενοδοχείο και θα έχουμε ένα γεύμα και πρωινό μέσα εκεί. Τα πρακτικά δεν με απασχολούν, θα τα λύσω κατά πολύ εφαρμόζοντας τις συμβουλές που μου γράφεις. Αυτο που με απασχολεί είναι το εξής:
Να κάνω ένα μικρό διάλειμμα, έξι ημερών, με μία διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, αυξημένη κίνηση, χαμηλά λιπαρά, το γιαουρτάκι μου με τη βρώμη σε ένα γεύμα, καθόλου γλυκά (αντε ένα παγωτάκι 0%), καθόλου ακλοόλ κλπ. ώστε να μην το καταλάβει κανείς ότι κάνω δίαιτα. Και μετά, με μεγάλη όρεξη από τις διακοπές, να κάνω ξανά 3 μέρες επίθεση, και να συνεχίσω?
ή

να μπω για μία εβδομάδα στο γ' στάδιο, να κάνω την σκέτη προτεϊνη μου πριν φύγω ή την πρώτη μέρα θα που είμαστε καθ' οδόν, να κάνω και το ελεύθερο γεύμα της εβδομάδας, και με λίγο ψωμάκι, λίγο φρουτάκι, λίγο ζυμαρικό να ξεγελαστώ?
 
ή
Να συνεχίσω τη Ντουκάν, να τους πρήξω στα όχι και στα μη, να μου την πέσουν όλοι -καλά τώρα θα κάνεις δίαιτα?- με τον μεγάλο φόβο να πέσω με τα μούτρα κάποιο ωραίο πρωϊνό στις μπουγάτσες?

Το ξέρω ότι το σωστό είναι να πάω by the book. Εγώ όμως θέλω να βρω μία λύση που να ταιριάζει με εμένα.

Αυτό το μέγα πρόβλημα θέτω προς ψηφοφορία στην ομάδα .

Καλημέρα κι από μένα. Λοιπόν, πάνω στο μήνα που ξεκίνησα Dukan ζυγίστηκα και είμαι 89, δηλαδή 8 κιλά τον πρώτο μήνα. Εννοείται καταλαβαίνω ότι δεν θα πάω έτσι, σίγουρα ξέρω ότι θα κολλήσω, αλλά γενικά είμαι χαρούμενη. Ο επόμενος στόχος, 31/7 και 87 κιλά.

Nina 73 μπράβο. Κι εγώ θεωρώ ότι πρέπει να ακολουθούμε τη δίαιτα κατά γράμμα, τουλάχιστον στη φάση του κρουαζιέρας. Τώρα αρχίσει ένα δύσκολο αλλά πιο απολαυστικό κομμάτι, οπότε μείνε δυνατή.

Ninachka , ξέρω ότι μπορώ να κάνω ένα σωρό πράγματα με το κοτόπουλο (και είναι φανταστικές οι ιδέες σου) αλλά εγώ είμαι λίγο παραδοσιακή στις γεύσεις. Επίσης θεωρώ ότι μία από τις παραμέτρους επιτυχίας της δίαιτας -κάθε δίαιτα- είναι να τρώμε μέχρι να χορτάσουμε και ούτε μπουκιά παραπάνω. Αυτό είναι που πρέπει να μάθω, και φυσικά με κοτοπουλάκι στα κάρβουνα, το πετυχαίνω.  Τώρα και στο μέλλον, όταν θα έχω φτάσει στο στόχο μου, θα κάνω βέβαια τις εξαιρέσεις μου, όταν προκύψει κάτι πολύ πολύ νόστιμο, αλλά το καθημερινό φαγητό μου αρκεί να είναι γευστικό και απλό. Έτσι λειτουργώ εγώ και πιάνει.

Στις άλλες συμφορουμίτισσες....την καλησπέρα μου!

Εγώ δεν τρώω λίγο, τρώω μέχρι να χορτάσω. Μου προκύπτει όμως λίγο γιατί ... πόσο βραστό κοτόπουλο να φάει κανείς? Χορταίνω και σταματάω. Γενικά μου άρεσε το ωραίο και λιπαρό φαγητό. Πράσινη σαλάτα με τόνο, πόσο να φάω? Την άλλη εβδομάδα που θα φτιάξω Dukanομουσακά, αν βγει καλός, μπορεί να χτυπήσω το ταψί. Αν βγει μπλιαχ, θα φάω το κομμάτι μου και θα το ρίξω στο νερό.