Καλημερα κι απο μενα! Χρονια και ζαμανια! Σας διαβαζω ομως καθημερινα! Δυστυχως την ημερα της συναντησης εφημερευω και δεν μπορω να ερθω να τα πουμε απο κοντα...    Λοιπον, τα νεα μου απο την τριτη φαση... Μεχρι πριν μια εβδομαδα την εκανα ακριβως οπως επρεπε.. Αποτελεσμα να φτασω τα 60... Δηλαδη 4 κιλα κατω στην τριτη φαση... Μετα τρομαξα λιγακι που εχανα σκομα... Το ξερω οτι σας φαινεται περιεργο που τρομαξα αλλα εφτασα να εχω χασει 30 κιλα... Τελοσπαντων, κι ετσι εφαγα 4 μερες και γλυκα! Σημερα ειμαι 61! Στα ελευθερα γευματα κανω κι εγω σαν την Jane! Tρωω οτι οτι θελω μεχρι αηδιας!    Jane τι γλυκα σκυλακι ειναι αυτο; Μηπως να το πειτε Eric; Λεω εγω τωρα... Φιλια σε ολες και καλη συνεχεια!

Καλημερα ντουκανοπαρεουλα μου!   Σας διαβαζω καθημερινα αλλα δυστυχως δεν προλαβαινω να σας πω τα νεα μου. Σημερα λοιπον που εχω ρεπο τα καταφερα. Εχω κλεισει σχεδον ενα μηνα στην τριτη φαση και ειμαι πολυ ευχαριστημενη! Ειμαι τωρα 62,5 κιλα! Θυμιζω οτι ο στοχος μου ηταν τα 64 κι εκει σταματησα την δευτερη φαση. Μετα εχασα λιγο και σταθεροποιηθηκα. Τρωω καθε μερα οτι επιτρεπεται (δεν ξεφευγω) αλλα τρωω οσο θελω, δεν πειναω καθολου. Επισης, ειναι πολλα αυτα που πρεπει να φαω καθε μερα και αρκουν. Στο ελευθερο γευμα τρωω οτι μου εχει λειψει χωρις κανενα κριτηριο!   Πρεπει να το κανω μεχρι το καλοκαιρι αλλα δεν με πειραζει. Ειλικρινα, θα ενιωθα ανασφαλεια και θα αγχωνομουν αν ξαφνικα ο Ντουκαν ελεγε " φατε οτι θελετε"! Τον εχω εμπιστευθει σε ολα με αριστα αποτελεσματα. Α, μονο που τρωω και λιγο λαδι πχ στις σαλατες ή στο τηγανισμα! Κοριτσια, θελετε να βαλουμε καπου φωτογραφιες ( μονο το σωμα ) πριν και μετα; Ωραια δεν θα ηταν;  

Γεια σας κι απο μενα! Olivia προλαβαινω να σου ευχηθω Χρονια πολλα κι ευτυχισμενα γεματα απο υγεια, χαμογελα και ορεξη για ζωη με ολους τους αγαπημενους σου ανθρωπους διπλα σου!      Λοιπον τωρα ας μιλησω και για τριχες!  Τα μαλλια τα ειχα ξανθα σκουρα και απο χθες εγινα κοκκινομαλλα και τα κουρεψα ασυμμετρο καρε(απο πισω στους ωμους και μπροστα προοδευτικα πιο μακρυ) Δεν ξερω αν καταλαβε κανενας, δεν ξερω πως να το περιγραψω!  Νατασα το γλυκο μου φαινεται τελειο! Θα το φτιαξω συντομα αλλα ηδη το λιγουρευομαι!  Παναγιωτα, περαστικα! Σημερα εκανα εξετασεις αιματος και ειναι ολα μια χαρα! Αιματοκριτης, χοληστερινη, ουρια, κρεατινινη και ολα τα συναφη τελεια!    Α,ναι και ενα εκτακτο μηνυμα!!!!!! 

SILVER ALERT

ΕΞΑΦΑΝΙΣΗ ΚΙΛΩΝ
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ;

Ηλικια: καποια χρονια...
Τοπος διαμονης:  κοιλια, οπισθια, κατω ακρα
Εξαφανιστηκαν: το τελευταιο τριμηνο..

Την ημερα που εξαφανιστηκαν φορουσα 4 νουμερα μεγαλυτερο παντελονι.. Αν τα βρειτε αφηστε τα εκει που ειναι.

 

Φιλια!

Jane αυτη ειναι η συνταγη!!! Δοκιμασμενη! Εκτος κι αν εννοεις καποια αλλη που δεν ξερω!



Κεικ τονου

1 κεσεδακι τονου σε νερο
3 αυγα
2 μεγαλες κουταλιες της σουπας μουσταρδα
1 κρεμμυδακι φρεσκο
Αλατι,πιπερι

Στραγγιζουμε τον τονο και τον παταμε με ενα πηρουνι να διαλυθει τελειως. Χτυπαμε τα αυγα και ψιλοκοβουμε το κρεμμυδακι. Ανακατευουμε ολα τα υλικα μαζι και τα ριχνουμε σε ενα μικρο ταψακι. Ψηνουμε για 30 λεπτα στου 210 βαθμους σε φουρνο πανω κατω.
Το τρωμε κρυο!
  

Joannach βαζω μια κουταλια σουπας λαδι στη σαλατα και βαζω και λιγο στο τηγανισμα! Δεν μπορω αλλο χωρις λαδι και δεν με νοιαζει αν δεν κανει. Εξαλλου χανω ακομη. Αλλα δεν γινεται αλλο χωρις καθολου λαδι στην διατροφη κατα την αποψη μου.  Καπως αυστηρα το λεω αλλα ειναι λογω επαγγελματος!    Μπραβο Penelope! Καλη συνεχεια! Παω κομμωτηριο τωρα για αλλαγη χρωματος! Ο αερας της ανανεωσης με εχει συνεπαρει! Α,ναι και... Νατασα, ΚΟΥΚΛΑΡΑ! 

Καλημερα κι απο μενα! Ρεπο σημερα και θα το συνδυασω με ελευθερο γευμα! Μαλλον πιττες με καλαμακια!  Λοιπον,ζυγιστηκα σημερα και ημουν... 62,6.. Πως γινεται αυτο ιδεα δεν εχω... Αφου σταματησα στα 64 πριν 1,5 εβδομαδα... Στην τριτη φαση κοντευω να χανω πιο πολυ κι απ τη δευτερη... Δεν ξερω τι γινεται και με ανησυχει και λιγο πρεπει να σας πω... Jane, τι νεα; Μηπως εχασες κι εσυ; Olivia πως εξηγειται; Arxos; Οποιοσδηποτε απο τους τριφασικους ας μου πει... Μηπως να ειναι επειδη στο τελος της δευτερης φασης ειχα κολλησει στα τελευταια 400γρ 15 μερες; Μηπως ηταν καακρατηση και τωρα φαινεται; Δεν ξερω... Οχι οτι δεν μ´αρεσει απλα με προβληματιζει η ευκολια...  Mimita αυτον τον μουσακα τον λιγουρευομαι απο την αρχη και τελικα δεν το εφτιαξα ποτε... Ολοι λενε οτι ειναι τελειος! Marotzana, περιμενουμε νεες ντουκανοανακαλυψεις αφου εκπαιδευτεις για περμαναντ βλεφαριδας και μονιμο μακιγιαζ!    Storm υπαρχουν διαφορες συνταγες στην βασικη σελιδα του σαιτ στις διαιτες... Επισης απο τα πιο πετυχημενα ειναι αυτα εδω... https://mydukandiet.com/recipes/mini-lemon-brioche.html Ειναι σαν να μην ειναι διαιτητικα απλα μην τα φας ολα μαζι γιατι μπορει να σε κολλησουν! 

Καλημερα ντουκανομαδουλα μου!    Jane μου, κι εγω το επαθα στο πρωτο ελευθερο γευμα αυτο και μετα υπεφερα... Και αρχισα να σκεφτομαι οτι δεν πρεπει να το ξανακανω... Θα δουμε αυριο που θα φαω το δευτερο ελευθερο γευμα αν θα συγκρατηθω! Με προλαβες  Παντως κοριτσια η τριτη φαση ειναι πολυ καλα μελετημενη... Μολις φτασετε τον στοχο σταματηστε αμεσως... Κι αν την ακολουθουμε κατα γραμμα νομιζω θα χανουμε κιολας... Οχι με την ιδια ταχυτητα αλλα πιο αργα και με πιο πληρη διατροφη.. Το μονο που τρωω εκτος διατροφης ειναι λαδι στην σαλατα... Το εχει στερηθει ο οργανισμος μου αρκετα και δεν με νοιαζει αν δεν προβλεπεται λιγο αγνο ελαιολαδο... Olivia εισαι η αρχηγος της τριτης φασης! Μας λες τι να περιμενουμε κι ολο ευχαριστα νεα!  μακαρι να πανε ολα καλα γιατι εγω θα τελειωσω την τριτη φαση...  τον Αυγουστο! Σκεφτομαι οτι εχασα το ενα τριτο του σωματος μου! εναι τρελο! Marotzana εισαι οργανωμενη κι αυτο ειναι που χρειαζεται στη Ντουκαν! Ολα καλα θα πανε λοιπον! Ντεπυ, πολυ καλη η απωλεια! Εχεις καιρο να μας πεις συνταγη τωρα με το ποδι... Το κοινο σου ειναι εδω και σε περιμενει!!! KARTA, Natasha28 συντομα θα ερθετε κι εσεις στην τριτη φαση και θα το γιορτασουμε ολες μαζι με ενα ελευθερο γευμα!  Εν τω μεταξυ βρε κοριτσια εχω μπερδευτει πια με τα ρουχα... Παω σε ενα μαγαζι και δεν ξερω τι νουμερο να παρω να δοκιμασω. Δεν εχω καμμια ιδεα για το πως ειμαι... Συνηθως παιρνω το υποψηφιο ρουχο το κοιταω και σκεφτομαι ´´Αποκλειεται να μου κανει ´´ και μετα μπαινω μια χαρα... Πειτε κι εσεις καμμια εμπειρια μαγαζιων! Φιλακια!

Γεια σας! Χαμος στη χωρα! Τουλαχιστον μας δινει χαρα η διαιτα μας! Λοιπον, νεα απο την 3η φαση. Ξεκινησα το προηγουμενο Σαββατο δηλαδη πριν μια εβδομαδα. Πριν μια εβδομαδα δηλαδη επιασα τον στοχο μου που ηταν 64 κιλα συμφωνα με τον γιατρουλη. Μετα απο μια εβδομαδα τρωω καθε μερα ενα τοστ με μαυρο ψωμι, μια φετα γκουντα κανονικο και μια φετα απαχο ζαμπον. Τρωω ενα μηλο την ημερα και δεν ξεφευγω καθολου εκτος απο απαχα ξυλακια παγωτο που ετρωγα και στην προηγουμενη φαση. Εκανα και το ελευθερο γευμα την Τριτη κι εαγα παρα πολυ... Burger,πατατες τηγανητες, σαλατα του καισαρα με σως, μπραουνις με σιροπια και παγωτο.. Μετα ποναγε η κοιλια μου απιστευτα! Τα λεω ολα αυτα γιατι θελω να σας πω ποσο ζυγιζα σημερα.... 63,2! Δηλαδη εχασα και 800γρ πραγμα που δεν μπορω να εξηγησω! Το λεω για να χαρειτε κι εσεις και να σας δωσω και λιγο κουραγιο! Αυτα! 

Γεια σας! Πριν λιγο εφαγα το πρωτο μου φρουτο μετα απο 5 μηνες... Ενα μηλο! Μου φανηκε σαν να ηταν φτιαγμενο απο...Μελι! Τι σου κανει η ελλειψη! Πιο μετα θα φαω και το πρωτο μου τοστ! Διαβασα στο ντουκανοβιβλιο να μην παρω light τυρι κι οτι πρεπει να τρωμε τα κανονικα για να μας ικανοποιει η γευση. Επισης προβληματιζομαι για το πρωτο μου ελευθερο γευμα... Ο Ντουκαν λεει να φαμε οτι μας εχει λειψει τοσο καιρο κι εμενα μου εχει λειψει ενα burger! Μπορει να το τολμησω την Τριτη!
 Jane μου μαζι τερματισαμε οντως! Εσυ τι λες να φας πρωτο γευμα; Ioannabo μπραβο που διαλεξες γιγαντες και γιαουρτι! Οπως καταλαβες αλλα λιγουρευομαι! Νατασα κατεβαινεις σιγα σιγα,αντε μπραβο! Συντομα δεν θα το πιστευεις! Soniacorazon και Helenaki σας ευχαριστω για τα καλα σας λογια! Marotzana δινεις κουραγιο σε ολους! Ολιβια κι εμενα μου λεγανε να σταματησω και οτι φτανει και να κανω γυμναστικη για να μην χαλαρωσω... Κι εγω συνεχισα κι ολα πηγαν τελεια! Πλαστικη; Καλα απο ψιλοκακιούλες αλλο τιποτα! 

Γεια σου αγαπημενη μου ντουκανοπαρεουλααααα!!!! Δεν σας εχω γραψει εδω και καποιες μερες γιατι περιμενα αυτη τη μερα... Τι εννοω;;; Τι μερα που θα εφτανα στον στοχο μου! Σημερα ημουν 64!!!!  Μετα απο 5 μηνες και 13 μερες ντουκαν μπαινω στην τριτη φαση 26 κιλα λιγοτερη!!!!! Ξεκινησα 90 και σημερα επιασα τον στοχο μου! Βεβαια το τελευταιο μισο κιλο με ταλαιπωρησε πολυ... Μια πανω μια κατω μου εσπασαν τα νευρα...Αλλα εγω βραχος! Το ξερω οτι μιλαω πολυ ενθουσιασμενα αλλα ειμαι ρε κοριτσια( και μερικα αγορια) Ακομα δεν μπορω να το πιστεψω... Στη δουλεια μου λενε οτι ειμαι αλλος ανθρωπος αλλα εγω δεν το καταλαβαινω ακομη! Φοβαμαι  λιγο να ξεφυγω απο τη β φαση, πρεπει ομως γιατι ο οργανισμος μου με τοσες ελλειψεις εχει ταλαιπωρηθει πολυ αν και επαιρνα καθημερινα βιταμινες και σιδηρο. Ολιβια ερχομαι! Jane αντε,ελα κι εσυ!  Βασικα,ελατε ολες! soniacorazon μη σταματησεις την βρωμη, μαλλον ηταν τυχαιο! Ειναι απαραιτητη συμφωνα με τον Ντουκαν! Ξερει πολυ καλυτερα απο ολους μας! Λεω στην τριτη φαση να μπω λαου λαου στην αρχη με μισο φρουτο μετα με ενα, μετα να προσθεσω το τυρακι και τελευταιο το ψωμι! Τι λετε;

Καλημερα σε ολη την Ντουκανοπαρεουλα μας! Χθες εκλεισα 5 μηνες ντουκαν και 400γρ με χωριζουν απο το στοχο μου και τη γ´φαση! Ολιβια προσπαθω να σου ´ρθω αλλα αυτα τα τελευταια γραμμαρια δεν πεφτουν με τιποτα! Αντε να δουμε! Καλα θα μπουμε και ομαδικα στη γ´ φαση! Τελειοτητα! Μary και Jane παμε γερα!  Ντεπυ περαστικα! Ελπιζω να πανε ολα καλα. 

Καλημερα κοριτσια κι απο μενα! Αχαχα Jane! H τριτη φαση περιλαμβανει διαφορες νομιμες ατασθαλειες μου φαινεται! Ολιβιααααα σου ρχομαι... Σημερα το πρωι ημουν 64,9 δηλαδη 900 γρ απο το στοχο... Ελεγα να κατεβασω τον στοχο 2 κιλα αλλα διαβασα στο ντουκανοβιβλιο οτι ο  Ντουκαν το απαγορευει και ζηταει να το εμπιστευθουμε σε αυτο. Συγκεκριμμενα λεει οτι πολλοι κατεβαζουν τον στοχο, μετα κουραζονται να χασουν αυτα τα κιλα και μετα δεν κανουν σωστα τη συντηρηση... Οποτε παω βουρ για 3η φαση! Ολιβια, στο ελευθερο γευμα τι τρως; Εγω ονειρευομαι διααααφορα...  Αλλα θελω και να χασω στην τριτη φαση... Εσυ που χανεις τρως στο ελευθερο γευμα οτι οτι θελεις; Πχ πατατες τηγανητες ή πιττες;  Ζητω συγγνωμη για τις απαγορευμενες λεξεις! 

65,9 σημερα! Δεν το πιστευω! Ειχα κολλησει τον τελευταιο καιρο αλλα ξεκινησα γυμναστηριο και ξανααρχισε η απωλεια! Ειμαι αναμεσα στο να κατεβασω τον στοχο ή να μπω στην τριτη φαση... Δεν νιωθω κουρασμενη ακομη οποτε... Θα δουμε! Εβλεπα κατι φωτογραφιες χθες απο οταν ημουν 90 κιλα και δεν το πιστευα ποσο ευκολα εχουν αλλαξει ολα! Ευτυχως που συναντησα τον Ντουκαν! Συναγωνιστριες, συνεχιζουμε μεχρι να γινουμε κορμαρες!!! Καλημερα! Oliviaaaaa, σου ´ρχομαι! 

Παρακαλω Jane! Ειδες,ε; Με φωναζεις κι ερχομαι!    Μολις εφαγα μια κρεμουλα με θρυμματισμενη μαστιχα μεσα οπως ειχε προτεινει η Olivia ή η Mary. Τελειοτητα! Jane ειναι παρα πολυ κακο να εχει καποιος αλλεργια σε καποιο φαγητο, ειναι πολυ περιοριστικο. Ξερω οτι το ειπες για πλακα απλα το αναφερω...   Μα τι ειναι αυτο το γαλοπουλακι που πηρατε και οι δυο; Μηπως να παρω κι εγω; Ειναι νοστιμο;

Αυτο το πορτοκαλοcheesecake φαινεται τελειο... Ειδικα επειδη σημερα εφτιαξα ενα ραβανι κι εχει μυρισει οοολο το σπιτι! Και δεν δοκιμαζω καν να δω αν πετυχε! Jane ο συνδυασμος ψαρι-αυγο προκαλει αλλεργια σε αυτους που εχουν αλλεργια σε ενα απο τα δυο... Απλα και οι δυο αυτες τροφες ειναι αρκετα αλλεργιογονες... Ας μην ξεχναμε οτι η ψαροσουπα ειναι συνδυασμος ψαριου με αυγο οπως και το ψαρι με μαγιονεζα... Για καποιον που δεν εχει γνωστη αλλεργια δεν υπαρχει προβλημα κανονικα... Ταση προς την τριτη φαση βλεπω! Να παμε ολες μαζι! 

Καλημερα!  Ειμαι πολυ χαρουμενη.... Βρηκα την τελεια συνταγη και σας την μεταφραζω αμεσως!


Νοστιμο ψωμι ετοιμο σε 4 λεπτα!

Υλικα:
2 κουταλιες της σουπας πιτουρο βρωμης
1 κουταλια της σουπας πιτουρο σιταριου
1 αυγο
Μισο πακετακι ξερης μαγιας
Μια κουταλια της σουπας γιαουρτι 0% ή τυρι linessa 0%

Ανακατευουμε τα υλικα πολυ καλα και τα βαζουμε σε ενα πλαστικο μπολ. Βαζουμε το μπολ  στον φουρνο μικροκυματων για 4 λεπτα σε ισχυ 750w. Το αφηνουμε να κρυωσει και ειναι ετοιμο...

Το εκοψα στα δυο εβαλα μουσταρδα, linessa, γαλοπουλα και ντοματα και..... Μμμμ... Τελειο τοστ!!!

Για οσους δεν εχουν τον χρονο να ζυμωνουν και να ψηνουν ντουκανοψωμο...