ευχαριστω πολυ Des10 για το site.
δεν λενε οτι ο δολοφονος γυριζει στον τοπο του εγκληματος... χαχαχα ετσι και εγω

καλο απογευμα σε ολους και καλη δυναμη.

Des10 καπου διαβασα οτι πηρες προιοντα ντουκαν απο κυπρο. μπορεις σε παρακαλω να μου πεις που βρισκετε? η τα παραγγειλες μεσω ιντερνετ.

ευχαριστω

καλημερα σε ολους και ενα ομορφο σαββατοκυριακο να εχουμε καφεδακι?  

elielena συμφωνω απολοιτα με το μυνημα σου στη σελιδα 75 στις 23:08:40  
 penny79 καλα να περασεις και... κουλαρε λιγο

statha να σου προτεινω ενα μενου γιατι ισως το εχεις αναγκη για να ξεκινησεις

πρωι Α ποριτζ ( τη βρωμη σου με 1ποτηρι γαλα στο φουρνο μικροκυματων για περιπου 2 λεπτα . προσοχη μην ξεχιλησει) προσθετεις ζαχαρινη και κανελλα
Β 1 αυγο
Γ κρεπα γλυκια η αλμυρη με τη βρωμη σου οπωσ σου εγραψα

δεκατιανο Α 1 γιαουρτακι
Β 1 γιαουρτακι με κανελλα και ζαχαρινη

μεσημερι Α κοτοπουλλο στο γκριλ με διαφορα μπαχαρικα με συνοδια λιγο γιαουρτι η μουσταρδα
Β τσιπουρα στο γκριλ η ψαρι φιλετο στο φουρνο με μπαχαρικα και κανελλα
Γ σηκωτακια κοτας βραστα η κοτοπουλο βραστο με λεμονακι και αλατι

απογευμα Α 3-4 φετεσ γαλοπουλλα
Β κρεπα με την βρωμη σου  1 ασπραδι η 1 αυγο 2ΚΣ τυρι λινεσα τα ανακατευεις ολα μαζι και ψηνεις σε λαδομενο αντικολλητικο τηγανι
οταν ψηθει πασπαλιζεις με ζαχαρινη και κανελλα η τρωσ σκετη η με γαλοπουλα
Γ  κρεμα με αρωμα πορτοκαλι και κανελλα ( θα βρεις τη συνταγη στις συνταγες μελων ειναι της βαλεντινας)

βραδυ Α ομελετα( 2 αυγα) με λιγο γαλα δυσμο, πιπερι,  γαλοπουλλα η αν σου εχει περισσεψει κοτοπουλλο
Β ψαρι που θα φρονρισεις να σου περισσεψει απο το μεσημερι  
Γ κιμα κοτας με μπαχαρικα αλατι και κονκασε η χυμο ντοματας οχι φρεσκια στην πρωτη φαση (και οχι με την σακουλα  ) συνοδεθεις με γιαουρτακι

σιγουρα στα ενδιαμεσα θα πινεις τσαι η καφεδες
προσοχη στο γαλακτοκομικα να μην ξεπερασεις το 1 λιτρο
σε περιπτωση που πεινασεις 1 φλυτζανι γαλα με ζαχαρινη και κανελλα ειναι πολυ χορταστικο

μπες στην κουζινα και φτιαξε καποια πραγματακια να εχεις. σε βρωμη ειναι πολυ ωραιο το ψωμι του ξωτικου. θα βγαλεις μεριδες και θα βαλεις και καταψυξη. και φτιαξε και μια συνταγη με κει βρωμης για να ποικιλια. προσεχε ομως ποσο θα τρως συμφωνα με τις αναλογιες της βρωμης

ελπιζω να σε βοηθησα

οσο για μενα να πω οτι τα εχω παιξει. προσπαθω να χασω τα 3 τελευταια κιλα πο μου εχουν μεινει μετα τις γιορτες και δυσκολευομαι πλεον παρα πολυ. να θυμαστε οσο αργουμε να τα χασουμε τοσο πιο πολυ κουραζομασται.
εχω μπει σε μια χαλαρη 3η φαση προς το παρον παιρνω και κατι χαπια τα οποια απο οσο εχω διαβασει με δυσκολευουν στο να καρατιεμαι και να μην χλαπακιαζω.  
θα επανελθω στη 2ηφαση καποια στιγμη και ελπιζω να ειναι συντομα για αυτα τα τελευταια 3 κιλα

φιλια

Επεστρεψα και ειπα πριν παω για νανι να δω τι γινετε βρε παιδι

Katerinan όχι ποτέ κανείς δεν μου είπε Ελενα stop μην κάνεις την δίαιτα χωρίς πίτουρο. Απλά σύμφωνα με το όλο κλίμα αυτό ισοδυναμούσε με το βγαίνεις στην παρανομία.
Λίγες σελίδες πριν μάλιστα κάποια άτομα ανέφεραν ότι διστάζουν να το γράψουν αν κάνουν κάποια παρέκκλιση. Προφανώς επειδή φοβούνται το ίδιο πράγμα.
λυπαμαι ελενα77 γιατι φαινεται οτι ηθελεσ καταλαβαινες . και η αληθεια ειναι οτι βαση ΝΤΟΥΚΑΝ ειναι παρανομια

Και ακομα κατι..... αυτο το σε παρακαλω μεινε στο φορουμ..... σε παρακαλω φυγε...... εχω καταλαβει οτι ειμαι ανεπιθυμητη..... καπου πρεπει να τελειωσει. ΟΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΜΕΝΕΙ ΟΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΦΕΥΓΕΙ!!!!!!!!!! Γιατι στην τελικη..... ΞΕΦΥΓΑΜΕ!!!!

Προς ολους τους νεους καλως μας ηρθατε και καλη κατρακυλα στα κιλα!! Αααααλλα προσεξτε. σε τυχον γουρουνιασματα σας θα παρω το τσεκουρι Αυτος ειναι οτροπος μου για να σας επαναφερω στην ταξη. και ΜΗΝ νιωθετε ασχημα να λετε τις κουτσουκελες σας 

ονειρα γλυκα.... πονηρεμενα??? απονηρευτα??? οτι τραβαει η ψυχη σας!!!

χαχαχαχα καλησπερα . βρε παιδια ναστε καλα. ημουν λιγο στα κατω μου εχω και εξοδο και ευτυχως μου φτιαξατε το βραδυ!!!!

elena77 ποτε κανεις εδω δεν ειπε σε κανενα να μην κανει τη διαιτα μεχρι να βρει πιτουρο.    kai ουτε σε εσενα!!!!!

angie12 αν εισουν στη πρωτη ομαδα θα εχανες 20 κιλα σε 2.5 μηνες.


ducanopoulos δεν γινετε η διαιτα να συνεχιζετε για μεγαλα χρονικα διαστηματα. μπορει να δημιουργηθουν προβληματα

LUCKYU συμφωνω και επαυξανω 

xotiko    καιιιιιιι σε ευχαριστουμε πολυ που πληρωνεις εσυ το coaching μας συμβουλευεις με αυτα που σου λενε και μαλιστα ρωτας και τις δικες μας αποριες ασχετα αν δεν πληρωνουμε

vetaaaaaa σαν τον ανεμο 

Ουφ μου εμειναν 3 σελιδες αλλα βαρεθηκα να διαβαζω

Εγω σημερα 2 φετουλες ψωμι το πρωι με μελι, βοδινο της apricotτο μεσημερι  λιγη τυροπιττα το απογευμα ντουκανικη και για βραδυ φευγωωωω τρεχατη για κινεζικα!!!!!

καλο σας βραδυ!!!!

καλημερα ντουκανοχωριο

μπηκα στα γρηγορα να σας διαβασω λιγουλακι αλλα δεν εχω και πολυ χρονο.

Arxos μαρεσει καθε φορα που σε διαβαζω... κατι ο τροπος που γραφεις... κατι οι συμβουλες σου... να μας ερχεσε πιο συχνα 

καλη συνεχεια σε ολους

Καλημερα ομορφο ντουκανοχωριο

Νουκκα μαρεσεις..και εσυ ...και το καινουργιο σου αβαταρ

vlad καλως ηρθες και για οτι θελεις εδω ειμαστε. πρεπει να βγαλεις τις πετσες γιατι οταν ψηνονται απορροφουν λιπος. βγαζε τις για ολους δεν αλλαζει η γευση. παλι καποιο λιπος θα δεις οτι υπαρχει στη λαδοκολλα. vlad... δεν εχει λιπος η λαδοκολλα. γι αυτο χρησιμοποια την αφοβα!! 

καλη συνεχεια σε ολους 

Καλημερα στο ντουκανοχωριο απο μια συννεφιασμενη λευκωσια 

Sophiam απο οσο ειδα εχασες 5 κιλα σε 10 μερες στην πρωτη φαση. δεν ειναι και λιγα μπαινοντασ στη 2η φαση και ξεκινοντας τα λαχανικα το σωμα σου αρχισε να κανει κατακρατηση υγρων απο τα λαχανικα. δωσε του λιγο χρονο να προσαρμοστει καλη μου. Ααααα και κρυψε την ζυγαρια τουλαχιστο για μια βδομαδα. μην αναιβαινεις καθημερινα.  μπορει μια μερα να ην πηγες τουαλεττα η να εχεις και την κατακρατηση.
Ζυγισου ξανα σε μια βδομαδα
οσο για το φαγητο σου μια χαρα ειναι. (εγω τρω και δεκατιανο ) Προσεξε μονο τα λαχανικα σου να μην ειναι περισσοτερα απο την πρωτεινη σου

EXEI  καποιους απο Κυπρο? 
 
καλη σας μερα.

ndukannpoulos... για σενα.
 
ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ

1κιλο κιμα κοτας
3 σκελιδες σκορδο ψιλοκομμενο
1κ/κι κυμινο αλεσμενο
1 κρεμμυδι ψιλοκομμενο
1/2 δεσμη μαιντανο ψιλοκομμενο
αλατι - πιπερι
4 αυγα

1/2 φλυντζανι πιπεριες ψιλοκομμενες ( για πβ )
3 ντοματες ψιλοκομμενες
χυμο ντοματας
λιγο κρασι ασπρο
1κ/κι υγρη ζαχαρινη

βαζετε το κιμα σε ενα μπωλ. προσθετετε το κρεμμυδι το σκορδο και το μαιντανο. αν θελετε τα τσιγαριζετε.. το κυμινο αλατι πιπερι και τα αυγα. τα ανακατευετε και τα πλαθετε σε κυλινδρικο σχημα.
τα ωηνουμε στο γκριλ του φουρνου η σε ενα καλο αντικολλητικο σε χαμηλη φωτια για να ψηθουν. εγω προτιμω στο φουρνο.

1ος τροπος.... σε ενα τηγανι βαζετε τις πιπεριες τη ντοματα το χυμο και το κρασι να καταστηθει. βαζετε τα σουτζουκακια σε ενα ταψι, προσθετετε τη σαλτσα και βαζετε στο φουρνο για 10-12 λεπτα να γλασαρουν

2ος τροπος...σε ενα τηγανι βαζετε τα υλικα τησ σαλτσας και τα σουτζουκακια. αφηνετε να καταστηθουν

καλη σας ορεξη

Ετσι για να σας λυσω την απορια σας 

Ο ηλιος σε τετραγωνο με τον κρονο δημιουργει μια δυσκολη οψη 

Στις 31 Ιανουαρίου, 49 λεπτά μετά τα μεσάνυχτα, διαμορφώνεται το τετράγωνο Ήλιου-Κρόνου, του οποίου η επιρροή θα αρχίσει να γίνεται αισθητή ήδη μια-δυο μέρες νωρίτερα ως και δυο μέρες αργότερα.

Η συγκεκριμένη όψη, όπως και κάθε αρνητική γωνία του Κρόνου, προκαλεί εμπόδια και δυσκολίες στις επιδιώξεις μας και «ρίχνει» την ζωτικότητα και την διάθεσή μας. Έτσι, εκείνο που καλούμαστε να κάνουμε, είναι να ξεπεράσουμε τις όποιες ανασφάλειές μας και να αγωνιστούμε με ακόμα μεγαλύτερο πείσμα, για οτιδήποτε θέλουμε να πετύχουμε.

Η συγκεκριμενη οψη επειρεαζει και τα ηγετικα στελεχη 

δειτε το απο την καλη του πλευρα και χαμογελαστε!!!

καλιμερα ντουκανοπαρεα... ??

sophiam και εγω δεν μπορουσα με τιποτα να φαω το πρωι. πρεπει ομως για να ξεκινησουν και οι καυσεις και να μην μπλοκαρεσε. ξεκινα με 1-2 μπουκιες και θα γινει συνηθεια τα αυγα για πρωινο ειναι καλη λυση αν τα τρως. βραζονται ευκολα και λερωνεις μονο 1 μπρικι χαχαχα επισης στις συνταγες μελων θα βρεις το ψωμι του xotikou.  ( xotiko μου   ) θυμιζει πραγματικα ψωμι και κατα την αποψη πολλων ειναι η πιο ωραια συνταγη σε ψωμι. αν θυμαμαι εναι για 4 μερες. ετσι θα εχεις και τα τοστακια σου. αν βαριεσε να μαγειρευεις κανε την για 8 μερες μοιρασε τα σε μεριδες και βαλε καποια στην καταψυξη.

φτιαχνε ποσοτητες για να μην μαγειρευεις καθημερινα. πχ μουσακκα για 2 μερες πβ

βρε βετουλλα μου σε τι συμφωνεις με την olivia?? για να καταλαβω η κοκκινομαλλα.... στο χαιδεμα των αυτιων στο γυρο κοτοπουλλο στο οτι εχουμε παραγκα?? γιατι... οι παλιες ειναι οοοολες ευπροσδεκτες. δες teta και κατα διαστηματα περασαν και καποιες αλλες και ηταν ολα μια χαρα.
το θεμα ειναι να μην περνουμε στο λαιμο μας καινουργια ατομα και σε καποια φαση να μπλοκαρουν . πρεπει να απαντουμε σωστα και μονο οταν γνωριζουμε 
 
μαζευτειτε κυριες και κυριοι   γιατι αν δεν πεσουν χασιματα θα πεσουν κεφαλια!!!!( αχ αναρωτιουμε και το δικο μου κεφαλι??? )

stellaps diggo darkshadow kai siderena που εισαστε καλε??? φιλακια σβουριχτα

  φιλακια στην ομορφο ντουκανοσπιτακι μας!!!!

Θεε και Κυριε!!!!!  

theodora84 εχει ενα χρονο που ειμαι στο φορουμ και να δεις τι παρεουλλα ηταν πιο παλια!!! εξαρτηση παθενες σε αυτο το φορουμ.

να κανω και εγω μια ερωτηση... και ξανθια βρε βετουλλα δεν ειμαι. κατακρατηση olivia ειχατε μονο το 2011?? το 2012 εμεις δεν ειχαμε?
και ποιος ειπε οτι η αναρτηση της μαριαννας ειναι η επισημη διαιτα?? ο ντουκαν την εφτιαξε και αν αυτος αλλαξει κατι ειναι επισημο πλεον!!

GINA1 η αληθεια τωρα ειναι οτι 6κ βρωμη δεν ειναι και οτι πιο σωστο!!

ducanitsa οταν δεν ξερεις πια ειναι τα σωστα δεν ξερεις πια να κρατησεις. και ειναι λογικο οτι ο καινουργιος θα το εκλαμβανει οτι αφου οι αλλοι τρων....

βρε olivia μην απαντασ καλε οταν δεν ξερεις!!! τι της λες της κοπελιας ναι να φασ το γυρο φτανει να βγαλεις το ορατο λιπος??   αφου και το ψαχνο ειναι τιρλα στο λιπος ο γυρος. παιρνεις πολλους στο λαιμο σου με αυτο το υφακι του ξερολα. Αμα πια!!!!  

  ΕΙΜΑΙ Η ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ!!!!

ΤΑ φιλια μου καλη δυναμη και καντε την ντουκαν σωστα για να εχετε καλα αποτελεσματα!!!

καλο βραδυ ντουκανοχωριο

Υ.Γ καταφερατε ενα μελος που βοηθουσε πολυ να φυγει. και μαλιστα απαντουσε μετα απο πολυ ψαξιμο για να δινει σωστες απαντησεις  ( και οχι με το υφος του ξερολα) και να βοηθα ΕΣΑΣ!! αυτοι που εχουν να χασουν απο αυτη την αποχωρηση ειστε ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΕΣΕΙΣ!!!

καλο απογευμα σε ολο το ντουκανοχωριο!!!

μια ηλιολουστη μερα στη κυπρο

λινα246 μπραβο συνεχισε δυναμικα!!

εγω εχω ντουκανογλυκο στο φουρνο και πρεπει να φυγω και για δουλιεια. σκεφτομαι να το αφησω να το ψησει ο γιος μου. θα το αφησει ωμο? θα το καψει???!!!

 

καλησπερα ΑΡΧΟ 

Τι τρως καλε, σιταροπουλλα??? απαγορευεται στην 2η φαση.    τι μας ξεσηκωνεις?? χαχαχα

AX. παλι αρχισαν τα οργανα!!!! τι γινεται βρε παιδια.

tetaki χαχαχα φιλακια!!!

lupetta θεωρω οτι εισε υπερβολικη με το θεμα του fb. υπαρχει μια ομορφη παρεα εδω και εσυ η ιδια λες οτι αυτη η παρεα σε κανει να νιωθεις καλα. γιατι ψαχνεσε για τη σελιδα το fb. εχει ξεκαθαριστει και απο παλια οτι δημιουργηθηκε απο μια ομαδα ατομων που δεσαμε και θελουμε να λεμε τις μα@@@@εσ μας εκει και να λεμε και γιατι τσακωθηκαμε με τα παιδια μας γιατι θυμωσαμε με το συζυγο μας και οτι χτες καναμε sex. που ειναι το προβλημα δεν καταλαβαινω. δεν ειναι σελιδα για τη διαιτα.


82vasilikh δεν νομιζω οτι δημιουργησες θεμα. ειδες καποια να σου πει κατι? οχι.  δεν αναφερει ποτε καμια μας κατι. και σε περιπτωση που αναφερθει και ζητηση καποια να γινει μελος. πολυ απλα και χωρις παρεξηγησεις θα πουμε καθαρα οτι δεν ειναι για τη διαιτα.

υπαρχει μια ωραια σελιδα εδω και μια ωραια παρεα. χαρειτε το!!! εξω οι συζητσεις και οι παρεξηγησεις!!