|
Τίτλος: Απο 118 kg σε 92 kg και τωρα 105 kg..... Αποστολή από: default στις Ιούνιος 23, 2012, 23:01:57 μμ Καλησπέρα,πριν από ένα χρόνο ακριβώς είχα ποστάρει ένα θέμα στο forum όπου σας μιλούσα για την δικη μου προσπάθεια να χάσω κάποια περιττά κιλά από πάνω μου,λοιπόν...
Τον Μάιο του 2011 ήμουν 118 κιλά και είχα πάρει την απόφαση να αδυνατίσω,είμαι 23 ετών και 1,78 ύψος,μετά από 3 μήνες είχα φτάσει να είμαι με 92 κιλά όπου και σταμάτησα την δίαιτα... Πλέον έχουμε ιούλιο του 2012 και είμαι 105 κιλά,έχω μια εβδομάδα που κάνω την ίδια δίαιτα με πέρυσι και έχω χάσει 3 κιλά.Στόχος μου είναι να φτάσω πάλι στα 92 έως 1 Αυγούστου,σας παραθέτω μερικά μυστικά και την διατροφή μου... ΔΙΑΤΡΟΦΗ:Το πρωί (9πμ) τρώω ένα φρούτο καρπούζι,μήλο,νεκταρίνι,κερασια,το μεσημέρι (2μμ) τρώω ένα καρότο,το απόγευμα(4,30μμ) τρώω είτε μια σαλάτα(ντομάτα αγγούρι,πιπεριά) με λίγο λάδι αλλα πολύ μικρή ποσότητα,όσο είναι η χούφτα σας,είτε έναν τόνο με νερό,είτε φιλέτο στήθος κοτόπουλου και το βραδυ(7μμ) έναν φρούτο ίδιο με αυτό του πρωινού και αν πεινάσω αργότερα μια φρυγανιά Επισης εχω βαλει ΣΤΟΧΟ να ειμαι στα κιλα που θελω συγκεκριμενη ημερομηνια ωστε να μην αφησω τον εαυτο μου ουτε μερα να σταματησω την διαιτα,καλο ειναι οτι διαιτα και να κανετε να την συνδιαζετε με γυμναστικη και μην φανταστειτε τρελα πραγματα,απο περπατημα εως και ενα ελαφρυ τρεξιμο,αρκει να ειναι πρωινες ωρες διοτι το πρωί τα επίπεδα του γλυκογόνου στο σώμα μας βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι από το τελευταίο κύριο γεύμα το οποιο έχει καταναλωθεί το προηγούμενο μεσημέρι και από το ελαφρύ βραδινό έχουν μεσολαβήσει αρκετές ώρες, το σώμα μας έχει χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες που έχουμε προσλάβει, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα το πρωί να ξοδεύει ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορες περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας. ΥΓ Με βοήθησαν απίστευτα τα σχόλια σας περισυ για να χάσω όλα αυτά τα κιλά μου,ελπίζω και τώρα να συμβεί το ίδιο....καλή μου αρχή!!!! Τίτλος: Απ: Απο 118 kg σε 92 kg και τωρα 105 kg..... Αποστολή από: eleni1973 στις Ιούνιος 23, 2012, 23:23:04 μμ καλη αρχη.καλη επιτυχια...... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
συγνωμη αλλα μεσημερι ενα καροτο????? Τίτλος: Απ: Απο 118 kg σε 92 kg και τωρα 105 kg..... Αποστολή από: mariaxumos στις Ιούνιος 24, 2012, 11:04:55 πμ Καλή αρχή και από εμένα αφού το πήρες απόφαση είμαι σίγουρη ότι θα φτάσεις το στόχο σου όμως είναι πολύ αυστηρή η δίαιτα σου. Πιστεύω ότι πρέπει να χαλαρώσεις λίγο και να τρως πιο κανονικά γιατί έτσι θα χαθούν γρήγορα τα κιλά αλλά θα τα ξαναπάρεις πολύ εύκολα. Ίσως και γι'αυτό από,τα 92 πηγές στα 105. Προσπάθησε να τρως ελαφριά το βράδυ αλλά το μεσημεριανό σου να περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων :-* xD ^-^
Τίτλος: Απ: Απο 118 kg σε 92 kg και τωρα 105 kg..... Αποστολή από: default στις Ιούνιος 24, 2012, 14:02:56 μμ eleni1973 ναι ένα καρότο γιατί έχω συνηθίσει να τρώω το μεσημεριανό μου πάντα μετά της 4.
Σας ευχαριστω πολυ Τίτλος: Απ: Απο 118 kg σε 92 kg και τωρα 105 kg..... Αποστολή από: THEONYMFH στις Ιούνιος 25, 2012, 18:43:01 μμ καλη αρχη default!!!! αφου το καταφερες την πρωτη φορα θα το καταφερεις και τωρα!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Τίτλος: Απ: Απο 118 kg σε 92 kg και τωρα 105 kg..... Αποστολή από: default στις Ιούνιος 27, 2012, 10:00:17 πμ ναι και εγω το πιστευω...αφου το πηρα αποφαση πλεον...μελλοντοαδυνατος λοιπον!!!! ;)
|