|
Τίτλος: Φάτε απ' όλα κι από λίγο Αποστολή από: sotossarven στις Σεπτέμβριος 10, 2012, 16:37:06 μμ Πολλοί, όταν έρχεται η στιγμή να αρχίσουν δίαιτα για να χάσουν κιλά, προβληματίζονται το τι θα φάνε και πόσο. Γι΄αυτό υπάρχει λύση. Με τη δίαιτα που θα σας προτείνω, δεν θα κουραστείτε από την αφαγία, αντιθέτως δεν θα καταλάβετε ότι κάνετε δίαιτα, διότι δεν θα έχετε στέρηση! Δείτε λοιπόν:
ΠΡΩΙΝΟ 1 μπολ με γάλα και δημητριακά ολικής άλεσης ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο εποχής ή ένα κριτσίνι ή ένα κουλούρι ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ το φαγητό που έχετε προγραμματίσει σε μισή μερίδα (μαζί με σαλάτα) ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ό,τι και στο ενδιάμεσο ΒΡΑΔΙΝΟ (το πολύ μέχρι τις 20:00) το μεσημεριανό σε ακόμα μικρότερη ποσότητα ή ένα τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα ΠΡΟΣΘΕΤΑ: 1. Στο μεσημεριανό, το καλύτερο είναι να πίνετε πρώτα ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα σας ή φάτε λίγη σαλάτα, ώστε να μην φάτε πολύ από το κυρίως πιάτο. Μια φορά την εβδομάδα πρέπει να τρώτε ψάρι, 4 φορές κρέας και 2 φορές όσπρια απαραιτήτως!!! 2. Στο βραδινό, μπορεί να τύχει να φάτε κάτι το... αμαρτωλό! Μην διστάσετε. Δεν θα χαλάσει η δίαιτά σας. Αν θα φάτε πίτσα, προτιμήστε το πολύ 2 κομμάτια ή αν θα φάτε πιτόγυρο ή γύρο σουβλάκι, μπορείτε να φάτε, απλά να προτιμάτε το ψωμάκι της περισσότερες φορές ή και την πίτα λίγες φορές 3. Την δίαιτά σας μπορείτε να συνοδεύετε με λίγη άσκηση την ημέρα. Λίγη άσκηση στο γυμναστήριο για 1 ώρα ή περπάτημα για μισή ώρα θα επιταχύνει την απώλεια κιλών και το κάψιμο λίπους 4. Όσο για το γλυκό, η αδυναμία του καθενός μας, μπορείτε να τρώτε μια το πολύ 2 φορές την εβδομάδα (προτιμήστε μαύρη σοκολάτα). Αν είναι όμως καλοκαίρι, μπορείτε να φάτε παγωτό δυο φορές την εβδομάδα από 2 μπάλες ή ένα παγωτίνι τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα 5. Με την παραπάνω δίαιτα που σας πρότεινα, θα χάνετε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα. Στην αρχή της δίαιτας, θα χάνετε περισσότερα, μπορεί και πάνω από 1, μετά όμως ο ρυθμός μείωσης κιλών δεν θα είναι γρήγορος. Μπορεί να χάνετε 0.5 κιλό την εβδομάδα και πολλές φορές μπορεί να βάλετε κιόλας 0.5 κιλό. Μην πτοηθείτε!!! Αυτό θα οφείλεται σε κατακράτηση υγρών! Συνεχίστε τη δίαιτά σας κανονικά. Απλά θα χάνετε με πιο αργό ρυθμό! Καλή επιτυχία!!! Για το οτιδήποτε θέλετε να ρωτήσετε, στείλτε το σχόλιό σας! Τίτλος: Απ: Φάτε απ' όλα κι από λίγο Αποστολή από: sarah87 στις Σεπτέμβριος 10, 2012, 20:24:34 μμ πραγματικα ο,τι πιο πρακτικο, απλο και υγειες εχω διαβασει!!! *THUMBS%%__%%UP*
δεν αναφερεσαι ομως καθολου στο γλυκο που η απουσια του με κανει να χαλαω παντα τις διαιτες... :-X τι λες λοιπον να προσθεταμε μια σειρα μαυρη σοκολατα καθε πρωι ; ;) Τίτλος: Απ: Φάτε απ' όλα κι από λίγο Αποστολή από: sotossarven στις Σεπτέμβριος 11, 2012, 12:27:27 μμ α ναι παράλειψή μου! μπορείς να τρως γλυκό της επιλογής σου μια φορά την εβδομάδα ή τώρα που ακόμα έχει λίγη ζέστη και θες να φας ένα παγωτάκι, θα τρως παγωτό ανά 2 μέρες ή κάνε αυτό που είπες σε μικρή ποσότητα και μαύρη σοκολάτα
Τίτλος: Απ: Φάτε απ' όλα κι από λίγο Αποστολή από: SIMONI στις Σεπτέμβριος 12, 2012, 11:05:53 πμ καλημερα!!
η λογικη αυτης της διατροφης μου θυμιζει την ''ισορροπημενη διατροφη'' που εχουμε στη λιστα με τις διαιτες. πολυ καλη φαινεται και αυτη.στην προτεινε καποιος διαιτολογος? και επισης αν δεν σου κανει κοπο γραψε μας τι περιπου ετρωγες για μεσημεριανο,να παρουμε μια ιδεα!ευχαριστω και μπραβο σου για τα χαμενα κιλα!!! *THUMBS%%__%%UP* κι αν θελεις γραψε και ποσα κιλα ησουν αρχικα...εκτος αν σου ξυπνανε κακες αναμνησεις... :D Τίτλος: Απ: Φάτε απ' όλα κι από λίγο Αποστολή από: sotossarven στις Σεπτέμβριος 12, 2012, 17:32:23 μμ δεν μου την πρότεινε κανένας διαιτολόγος από μόνος μου την κάνω, στηριγμένος στα λεγόμενα του ίντερνετ
στο μεσημεριανό έτρωγα το φαγητό μου, το οποιοδήποτε σε μισή μερίδα και άφθονη σαλάτα. δεν έχει σημασία τι τρως, αλλά πόσο τρως. δεν θα πειράξει αν φας κάτι με κρέμα γάλακτος (αν και καλό είναι να την αποφεύγουμε), απλά κάνε αυτό το φαγητό με λιγότερη κρέμα γάλακτος, όσο πιο ελαφριά και χωρίς λιπαρά γίνεται και όσο πόσο κιλά ήμουν, ήμουν 98 κιλά και τώρα είμαι 82 και κάτι ψηλά Τίτλος: Απ: Φάτε απ' όλα κι από λίγο Αποστολή από: SIMONI στις Σεπτέμβριος 13, 2012, 11:23:37 πμ ευχαριστω για την απαντηση σου!
λιγο πολυ κι εγω αυτο προσπαθω να κανω πλεον μετα απο απειρες διαιτες που εχω κανει...τωρα πια ειμαι σχεδον στα κιλα που θελω οποτε μια τετοια διατροφη σαν αυτην που προτεινεις ειναι οτι πρεπει ,και για χασιμο αργα και σταθερα, αλλα και σαν συντηρηση!το μονο μου θεμα ειναι τα γλυκα!!τι πρωτοτυπο...εκει παντα ξεφευγω!τελος παντων,το παλευω! καλη συνεχεια !!! *THUMBS%%__%%UP* Τίτλος: Απ: Φάτε απ' όλα κι από λίγο Αποστολή από: ELSA0209 στις Ιούλιος 04, 2018, 14:13:38 μμ Καλησπέρα, είναι κάποιος που τηρεί αυτό τον τρόπο διατροφής να μου πει αποτελέσματα; Αν είναι εύκολη. Θέλω να την κάνω, δεν ξέρω ακριβώς το πόσο είναι η μισή μερίδα (γιατί απλά οι απόψεις διίστανται). Μπορώ απλά να βάλω φαγητό σε μικρό πιάτο (για παιδιά), αυτό μπορεί να νοηθεί ως μισή μερίδα; :-| :)
|