|
Τίτλος: Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες Αποστολή από: afrodith στις Νοέμβριος 10, 2012, 19:16:17 μμ Μια εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες που θα μας βοηθήσει να βρούμε γρήγορα την φόρμα μας και να χάσουμε τα περιττά κιλα. Θα πρέπει να τρώμε κάθε δυόμιση ώρες και σε ξεχωριστά γεύματα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη από αυτά που περιέχουν βιταμίνες
Διάρκεια: 10 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 1η Ημέρα έως 10η Ημέρα 8:00π.μ: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα 2 αυγά βραστά 10:30π.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 1 μερίδα 1 γκρέιπφρουτ 13:00μ.μ.: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα 200 γραμμ. άπαχο κρέας (ψητό ή βραστό ή στον ατμό) 15:30μ.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 2 μερίδες 2 μήλα 18:00μ.μ.: Γεύμα με πρωτεΐνη – 1 μερίδα 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό ή στον ατμό) 20:30μ.μ.: Γεύμα με βιταμίνη – 1 μερίδα 1 πορτοκάλι Τα γεύματα που περιέχουν τροφές με πρωτεΐνη μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάθε μερίδα με: Έως 200 γραμμ. ανα μερίδα Κρέας – Πουλερικά – Ψάρι/Θαλασσινά Αυγά (έως 2) Άπαχο κρέας Ψάρι / Θαλασσινά Πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα) Γαλακτομικά με χαμηλά λιπαρά Γάλα Τυρί Γιαούρτι Τα γεύματα που περιέχουν τροφές με βιταμίνη μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάθε μερίδα με: Έως 200 γραμμ. ανα μερίδα Λαχανικά Επιτρέπονται όλα τα λαχανικά Εκτός από: Πατάτες Φρούτα Επιτρέπονται όλα τα φρούτα Εκτός από: Σταφύλια Μπανάνες Βερίκοκα Σύκα Λωτός ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ - Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό - Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά - Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους - Τις τροφές μπορούμε να τις καταναλώσουμε ωμές, βραστές, ψητές ή στον ατμό. Επιτρέπεται - Ροφήματα βοτάνων - Καφές - Γλυκαντικό - Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι Δεν επιτρέπεται - Αναψυκτικά - Αλκοόλ - Ζάχαρη Τίτλος: Απ: Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες Αποστολή από: asda στις Νοέμβριος 13, 2012, 12:33:50 μμ Afrodith, ωραια η διαιτα σου,μοιαζει με την 20 κιλα σε ενα μηνα αλλα εχει και φρουτα...
στο γευμα με πρωτεινη λογικα μπορω να φαω και σαλατα μαζι,ε??γιατι γραφεις οτι επιτρεπονται ολα τα λαχανικα(εκτος απο πατατα) Εσυ την εχεις κανει??η απλα την βρηκες καπου?? Τίτλος: Απ: Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες Αποστολή από: afrodith στις Νοέμβριος 13, 2012, 18:15:09 μμ λογικα ναι κανει λαχανικα,γιατι λεει οτι απαγορευεται η πατατα...λογικα απαγορευεται γιατι η πατατα εχειν αμυλο που ως γνωστον παχαινει....οχι δεν την εχω κανει,μονο κ μονο διοτι δεν ξυπναω νωρις...αλλα ειδα οτι ειναι πολυ καλη και επιτρεπει πολλες τροφες...θα την κανεις??
Τίτλος: Απ: Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες Αποστολή από: asda στις Νοέμβριος 13, 2012, 18:29:50 μμ Δεν ξερω εαν θα την κανω....βασικα πριν μια βδομαδα εκανα αυτη που λεει 5 κιλα σε μια εβδομαδα,αλλα δεν ετρωγα μονο κοτοπουλο και ψαρι,αλλα και 1 φορα λαδερο και 1 φορα οσπριο την εβδομαδα με 1 κ.σ. λαδι και λιγη φετα,ολα τα υπολοιπα κανονικα και ειχα χασει 4-5 κιλακια...και εδω και 1 βδομαδα που τρωω χαζομαρες μεν αλλα οχι ποσοτητες δεν τα πηρα πισω...ευτυχως :) :) οποτε λεω να την ξαναρχισω....εσυ θα την κανεις??
Αυτη εκανα:https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6818.0....απλα τωρα θα την κανω παλι ετσι μεχρι τελη Νοεμβρη,για να χασω παραπανω...ελπιζω για 8-9...γιατι εχω αρκετα να χασω... Τίτλος: Απ: Δίαιτα με πρωτεΐνη και βιταμίνες: Χάστε 7 κιλά σε 10 ημέρες Αποστολή από: afrodith στις Νοέμβριος 13, 2012, 20:37:07 μμ asda εγω κανω την διαιτα που λεει 8κιλα σε 7 μερες ,φυσικα δεν περιμενω να χασω 8 κιλα,αλλα 3,4 ια αρχη θα ειμαι ευχαριστιμενη...σημερα ειμαι στην δευτερη μερα κ εχω χασει 1,7...θα ηθελα να φτασω 65 .... <_< μακαριιιιιιι... :) :)
|