Τίτλος: Δραστική Δίαιτα: Μείον 5 κιλά σε μια εβδομάδα Αποστολή από: mars στις Απρίλιος 14, 2013, 18:22:13 μμ 1η Ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό Μεσημεριανό Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) Βραδινό 1 άπαχη μπριζόλα ψητή Σαλάτα εποχής 2η Ημέρα Πρωινό 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας Σαλάτα εποχής 1 γκρέιπ φρουτ Βραδινό 1 αυγό βραστό Σαλάτα εποχής 1 φρυγανιά 1 γκρέιπ φρουτ 3η Ημέρα Πρωινό 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό Μεσημεριανό 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα) Σαλάτα εποχής 1 γκρέιπ φρουτ Βραδινό 1 αυγό βραστό Σαλάτα εποχής 1 φρυγανιά 1 γκρέιπ φρουτ 4η Ημέρα Πρωινό 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό Μεσημεριανό Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) Βραδινό 1 άπαχη μπριζόλα ψητή Σαλάτα εποχής 5η Ημέρα Πρωινό Χυμός πορτοκαλιού 1 αυγό βραστό Μεσημεριανό 2 αυγά βραστά Σαλάτα εποχής Βραδινό 200 γραμμ. ψάρι ψητό Σαλάτα εποχής 1 φρυγανιά 1 γκρέιπ φρουτ 6η Ημέρα Πρωινό 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό Μεσημεριανό 2 αυγά βραστά Σαλάτα εποχής Βραδινό 1 άπαχη μπριζόλα ψητή Σαλάτα εποχής 7η Ημέρα Πρωινό 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό Μεσημεριανό Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) Βραδινό 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα) Σαλάτα εποχής 1 γκρέιπ φρουτ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ - Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων - Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό - Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους - Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά Επιτρέπεται - Ροφήματα βοτάνων - Καφές - Φυσικό Γλυκαντικό - Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι Δεν επιτρέπεται - Αναψυκτικά - Αλκοόλ - Λευκή Ζάχαρη Μπορούμε να αντικαταστήσουμε - Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας – Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.) |