GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

γεια σααας!!!!!!!!!!  :)
μου εχετε γίνει συνήθεια και σας διαβαζω πλέον κάθε μέρα, κι ας μην εχω τίποτα να σας πω εγω... :P
εμενα πάλι η ζυγαρια μου κραταει αντίσταση!! δεν με πολυπάει μαλλον, το έχω καταλαβει.... με βλέπει με μισο ματι!! (αν με εβλεπε και με τα δυο φαντασου πόσο θα με εδεχνε!!!  ;D)
εγω παντως το αποφασισα. θα συνεχισω τη δίαιτα μεχρι να τελειωσει η εξεταστικη τουλαχιστον, και θα δω επιτελους αν αλλαξει τιποτα! το μόνο καλο πάντως είναι πως, αν και τρώγω σχεδον συνεχεια (τα επιτρεπόμενα φυσικα, μη νομιζετε τιποτα ιδιαιτερο :P ) τουλαχιστον δεν παιρνω! ή και να παίρνω θα ναι λίγο, ενώ αν δεν εκανα δίαιτα σίγουρα θα έπαιρνα πολλα! :-\
για τη β'φ΄ση ισχύει ακομα αυτο το "δεν μας νοιαζει η ποσοτητα, αρκει να τρως συχνα για να γινονται καυσεις"? ή πρέπει πλέον ν τρωμε συγκεκριμενες μερίδες??

εντωμεταξυ αρχισα να διαβαζω σημερα απο την αρχη το φορουμ, να δω τιποτα συμβουλες και να παρω λιγο θάρρος αν ειναι... ::)
ειδα και μια ωραιοτατη συνταγη γαλατοπιτας, και τρεχω σε λιγο στο σουπερμαρκετ να δω αν θα καταφερω να τη φτιαξω ή αν θα βγει ενα νερουλο πραγμα  :P :D

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλώς τα νέα παιδιά zetakonsta και  Rastaman καλώς ήρθατε ή ξαναήρθατε και καλή συνέχεια με απώλειες  @}->-- @}->--
Rastaman   Να σε ρωτήσω κάτι???  Εφόσον πιστεύσεις ότι η δίαιατα αυτή είναι αναποτελεσματική και επικίνδυνη, γιατί την ξανακάνεις???? Εγώ είδα καταπληκτικά αποτελέσματα πάνω μου και αναρωτιέμαι τι πρέπει να φοβηθώ ?? Μήπως ξέρεις κάτι που πρέπει να μάθουμε και εμείς ??

Φιλιά πολλά σε όλους!!!!!!!!!!!!  Αυτό το 7 μπροστά εγώ πότε θα το δω ??

Φίλοι & φίλες , νέοι &παλαιοί
 καλησπέρα  *IN%%__%%LOVE*
 


elielena κορίτσι μου για ξαναδιάβασε τι λέει ;) παρεξήγησες @}->--

Καλησπέρα στην παρέα! Καλή αρχή στους νέους (χα, λες κι εγώ έγινα παλιά!)
15η μέρα για μένα κι ενώ η ζυγαριά δείχνει καθοδικές τάσεις, την απογοήτευση την πήρα από αλλού... Βρε κορίτσια -και αγόρι(α), έχω χάσει 5 κιλά και πάω σταθερά για το 6ο.. ε, παίζει αυτά τα κιλά να έχουν φύγει από το πρόσωπο, το μπράτσο, τη γάμπα, το μικρό δαχτυλάκι του ποδιού, ΑΛΛΑ η κοιλιά εκειειειει μη χάσει κανένα πόντο. >:(  >:( Στο πρόσωπο δε, έχω "κόψει" τελείως, πράγμα που δεν μου αρέσει κιόλας, με προτιμώ με λίγο μαγουλάκι (δείχνω και πιο μικρούλα  ;D  )
Χαχα, τι να πεις, ο καθένας με τα προβλήματά του.

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!
Τι κανετε κοριτσια και λιγοστα αγορια? σημερα εχω ππ :-\ μπριζολιτσες στο τηγανι με δεντρολιβανο και ριγανι λοιπον και κρεμουλα αλα ντουκαν.
πινω καφεδακι *DRINK*
μαρτινακι οι μπαμιες επιτρεπονται στη ντουκαν και μαλιστα εχουν φοβερα μεγαλη ποσοτητα πρωτεινων απλα στο εξωτερικο ειναι πανακριβες και δεν τις χρησιμοποιουν ::) οποτε και δεν το σκεφτονται καν να τις χρησιμοποιησουν.....
οσο για τις λιαστες ντοματες εγω ετσι και αλλιως δεν χρησιμοποιω το λαδι που επιτρεπεται. καθολου απο τοτε που ξεκινησα ντουκαν και η μονη παρεκλιση ειναι τις μερες που βαζψ λιαστες ντοματες στη σαλατα μου
Rastaman καλωσορισες βρε! ωραια νεα αυτα τα 3λιτρα!!!!!
σας φιλω γλυκα ολες και ολους :-* *KISSED*

Καλημέρα!!! Επιτρεπονται οι μπαμιες; πω πω, τι ωραια θα ψησω στο φουρνο με κοτοπουλακι, μιαμ μιαμ !!!!!!!!!!

Καλημέρα στην παρέα!!

Μα τι ωραία νέα είναι αυτά για τις μπάμιες;;; Και μου αρέσουν τόσο πολύ!! (ναι, είμαι από αυτούς που τρελαίνονται για μπάμιες)

Αυτό με το νερό, θα έλεγα να μην "το δέσουμε", μέχρι να διαβάσουμε το βιβλίο.. Προς το παρόν γνωρίζουμε με σιγουριά το 1,5 λίτρο/ημέρα.
Παρεμπιπτόντως.. προσμετράμε ΚΑΙ τους καφέδες σε αυτό; Ή μόνο τσάι και αναψυκτικά;

Misslion καμία παρεξήγηση.. Ο αγώνας έχει πολλές μάχες, μην μασάς! Την επόμενη εβδομάδα θα σε δικαιώσει.

Zetakonsta καλώς ήρθες και εσύ στην παρεούλα. Το 1 γ.γλ. λάδι την ημέρα ισχύει. Αυτό με τα λαχανικά όμως ρε κορίτσι.. γιατί κάθε μέρα; Δεν είναι έτσι η β΄φάση. Κάνουν και κατακρατήσεις.. Πάρε πολυβιταμίνες που αισθάνεσαι κούραση, να προσέξεις μόνο να μην έχουν άμυλο και ζάχαρη.

Καλησπεεεεέρα!
Καλώς ήρθαν τα νέα μέλη και για ακόμη μία φορά να τονίσουμε ότι δε γράφουμε greeklish σ' αυτό τι φόρουμ.
ELIELENA, όντως έγινε μια μικρή παρανόηση, άλλο εννούσε ο RASTAMAN. Ότι όντως χρειάζεται το νερό, γιατί είναι απαραίτητο.
Το καλοκαίρι σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερο νερό, αλλά και να σας πω την αλήθεια λίγο νεράκι δεν έβλαψε κανέναν. Τώρα μισό ή ένα  λιτρο περισσότερο, δεν κάνει τη διαφορά. Άλλα πειράζουν κυρίως οι υδατανθρακες και τα λιπαρά.
Άλλωστε λατρεύω το νερό.............ειδικά όταν είναι πάγος.....:..........και  περιβάλλεται από τσίπουρο ή βότκα! Χαχαχαχαχαχαχα!
Σημείο νιώθω τέτοια σπαριλα που δεν περιγράφεται! Χάλι μαύρο. Σερνομαι.

Καλημερα/σπερα!!!!!!!!!

Τι ωραια που ερχονται συνεχεια καινουρια μελη!!!! Καλωσορισατε για πρωτη ή δευτερη φορα!!!!!

Οτι θελετε ρωτατε παιδια και ολο και καποιος θα βρεθει να απαντησει. Η διαιτα μας ειναι πανευκολη αρκει να την κατανοησεις καλα και να μην κανεις του κεφαλιου σου!!!!

Σε αυτο ειδικοτητα εχει μονο ο μπαρμπας που αναλογα πως θα ξυπνησει τσουπ κανει και καμια αλλαγη!!!!

Σημερα εχω ρεπο και πριν λιγο τελειωσα τις δουλειες του σπιτιου!!!!

Φτιαχνω τα σουτζουκακια που αναφεραμε και ηδη μου τρεχουν τα σαλια καθως νομιζω πως λοιμοκτονω!!!!!!!!! Δεν εχω προλαβει να φαω τιποτα απτο πρωι εκτος απο λιγο γαλατακι!!!!!!!! Βλακεια μου ξερω αλλα δεν προλαβα!!!!

Στα της ζυγαριας σημερα -500gr σημερα!!!!! Τι χαρα!!!!!  Μαλλον επειδη ηρεμησα με το θεμα του σπιτιου. Το εκλεισα σημερα και τελος ιουνιου μετακομιζω!!!!! Καταλαβαινεται τι εχω να τραβηξω!!!! Δευτερη σε ενα εξαμηνο!!!!!!!

Σας φιλω και θα τα πουμε αργοτερα.... Καλη συνεχεια ΧΩΡΙΣ ατασθαλιες!!!!!!!

Μάλλον σας μπέρδεψα με τα περί τα 3 λίτρων νερού: δεν άλλαξε ο  κανόνας περί  1 1/2 λ, απλώς ο μπαρμπαντουκάν με «έκοψε» και πρότεινε λόγω ύψους & κυβικών μου (αλλά και του θέρους)  να πίνω 3 λίτρα νερό την ημέρα  ;D

Πιστεύω ότι η ντουκανοδίαιτα είναι από τις ασφαλέστερες. Απλώς όπως γράφει και στο βιβλίο του ο μαιτρ, όποιος δεν πίνει άφθονο νερό επιβαρύνει τα νεφρά του. Αυτό ισχύει για κάθε δίαιτα που στηρίζεται στην πρωτεΐνη.

Α να κι ένα λινκ για την επίσκεψη του Ντουκάν: https://www.tanea.gr/news/greece/article/5020102/oi-diaitologoi-einai-oi-neoi-rok-star/

Γειά σας και απο μένα!!!
4η μερα της δευτερης φασης και νιώθω οτι αρχισα να συνηθιζω την ολη κατασταση...
Εγω νερακι πίνω τουλαχιστο 2 λιτρα τη μερα. Με τοση ζεστη και ειδικα τις μέρες που κάνω γυμναστικη δεν μπορω να το περιορισω.
Να ρωτησω κατι χοιρινο απαγορεύεται εντελως η αν το καθαρισω απο ολα τα λιπακια μπορω να το φαω;

φίλοι και φίλες καλησπέρα  *IN%%__%%LOVE*

dionikΤο χοιρινό επίσημα απαγορεύεται  :'( Αν θέλεις να ρισκάρεις κόλλημα ,....υπ εύθύνη σου ;)


Στάσιμη η κατάσταση βάρους για εμένα ακόμα , αλλά άκουσα μια θεϊκή ατάκα και μου έφτιαξε τόσο το κέφι που...πετάω ! O:-)
Χα χα χα σχολώντας η μεγάλη μου κόρη  από την δουλειά της ,πέρασε να με δει πριν πάει σπίτι...
Μόλις με είδε, μου είπε το θεϊκό : - Δεν μου λες , σε λίγο θα φοράς και τα ρούχα που φόραγα στο νηπειαγωγείο;;;;;; >:D >:D >:D >:D >:D
Τρελλάθηκα στο γέλιο . :P :P :P Με τσάκωσε να φοράω μια ολόσωμη τζιν φόρμα που της είχα αγοράσει όταν πήγαινε στο Γυμνάσιο ;D
Αυτά προς ώρας  O:-)
Καλή συνέχεια φίλοι και φίλες @}->-- @}->-- @}->--

Καλησπερα στη παρεα!!Σημερα αβγουλακια και λιγο κοτατζ.Περιμενω αυριο να φαω τις μελιτζανες παπουτσακια απο χθες.
Συγκρινα τις μερες που κανω τωρα διαιτα με τις μερες που εκανα το 2011 και παρατηρησα οτι χανω ακριβως τα ιδια κιλα στις αντιστοιχες μερες και με τον ιδιο ακριβως ρυθμο!!Τοτε εχασα στις 20 μερες 5 κιλα το ιδιο και τωρα.
Vasokapa και που εισαι ακομα!!Θα ακουσεις πολλα καλα σχολια ακομα!!
dionik και Rastaman ποτε δε με κολλησε το πολυ νερο (ειμαι νεροφιδο!!),ισα ισα που καθαριζει τα νεφρα ,ειδικα με τη διαιτα που κανουμε(κετονες).
Des10 μια χαρα το μισοκιλο!!Γιατι μετακομιζεις τοσο συχνα??Ειναι πολυ καουραστικο!!
roulaef παιρνεις βιταμινες?Και εγω οταν νιωθω ετσι,τοτε θυμαμαι οτι δεν πηρα !
Depyd πως παει??Καμια συνταγουλα???
vaswk και εμενα εκει η κοιλια!!Τελευταια θα φυγει μου φαινεται!!!

Ειναι πολυ ακριβα τα ενοικια εδω... Για δυο υπνοδωματια επιπλωμενο τωρα δινω 650€. Λογω "κρισης" καπως μειωθηκαν και βρηκα επισης πολυ πολυ ομορφο διαμερισμα για 500€.

Θα ταλαιπωρηθω μεν λιγακι.... Αλλα 150€ κατω προτιμω να τα δινω για dukanοπρομηθειες!!!!!

Καλησπέρα σε όλους  :)
Ελπίζω να είστε όλοι καλά και να περνάτε ακόμα καλύτερα   :)

Εγώ  … είμαι  καλά  … όλα  καλά   …  είπα  να  περάσω  να  πω  ένα  γεια  …  και  να   δηλώσω  απλά    την  παρουσία  μου …
…

Dorita24  ...  dukanο-υπομονή  και  dukanο-επιμονή!   … μάκια μάκια  *KISSED*

Des10   … μάκια μάκια  *KISSED* @}->-- *KISSED*

vasoKapa  …  μάκια μάκια   ….  Dukanoσυνεχίζουμε γιατίιιιιιιι … γιατί  ξέρουμε  όλοι  πια  …   ότι  …  ==>    «Η  Dukan   δε  θέλει  κόπο  … θέλει  τρόπο»     ;)  *THUMBS%%__%%UP*

lupettaaaaaaaaaaaaaaaa   … εδώωωωωωω … εδώ  είμαι …  αχ … ακόμα  εδώ  … διάθεση  μηδέν     …  ψυχολογία  μηδέν …  και  …  αποφάσεις  μηδέν …   και …  ==>  κλασική  Ευτυχία …  ελπίζω εσύ να είσαι πολύ πολύ καλύτερα !!!!! … πολλά  πολλά  μάκια μάκια  και  αγκαλίτσα   *KISSING* *KISSING* @}->--  *KISSED* *KISSED*

misslion  …  εγώ  δε  θα  σου  πω  ούτε τα γνωστά  … ούτε  θα  βγάλω  τα  μαστίγια  … ούτε    τίποτα … απλά  θα  σου  πω  να  ρίξεις  μια  ματιά  στην  υπογραφή  μου …  ;)



Μάκια μάκια σε όλους   *KISSED* …  καλή  δύναμη  στη  «dukanομάχη»  μας   ::)  … να είστε όλοι καλά  και  να  περνάτε  ακόμη  καλύτερα !!!!  :) 

Καλησπέρα και απο μένα ,
Ολίβια μπράβο πολύ καλά πας,και εγω με τους ίδιους ρυθμούς πανω κάτω πάω . Συνταγούλα ανέβασα μια στις συνταγές για κιμαδόπιττα ,αλλά δεν έχει εμφανιστεί ακόμα .Μάλλον κάποια κυκλοφορεί  αλλά οχι στις συνταγές ελπίζω να σας αρέσει.Πειραματίζομαι για παγωτό αλλά θα δούμε.

Eftixia μου τα πας ΤΕΛΕΙΑ!!!!! Σε 4 μηνες -23.5kg!!!!!!! Και εχεις αρνητικη διαθεση;;;;;;; Θα σε μαλωσω!!!! Ολα αντιμετωπιζονται!!!!!!

Εν τω μεταξυ τωρα το προσεξα... Τον πρωτο μηνα εχασες 11 κιλα;;;;; Ουαου.... Εγω τοσα λογικα θα χασω στους δυο μηνες που κοντευω!!!!! Μα σε ενα μηνα; Πως τα καταφερες ρε θηριο;!;!;! Φτου μη σε ματιασω κιολας!

Η Zumba μαλλον... Εγω δεν εχω κουραγιο για καθολου γυμναστικη αφουβλογω δουλειας ειμαι γυρω στις 9 ωρες ορθοστασια!!!!

Depyd310 ανυπομονω για κατι γλυκο!!!! Κανε τα μαγικα σου για καμια τετοια συνταγη. Με τα φαγητα κουτσα στραβα κατι κανουμε. Με τα γλυκα ομως;;!!!!! Ειμαι και γλυκατζου  :P

Σημερα ειχα τρελη ορεξη για γλυκο και ειπα να προσπαθησω αυτη την σοκολατα αλλα επειδη μου ηρθε η "εμπνευση" να ριξω και λιγο αρωμα σοκολατας που εχω μου βγηκε μια αηδια και μιση. Ισως επεσε παραπανω.... Δεν την ξαναφτιαχνω!!!!

Αυτααααααα....... Μακια σας και παλι!!!!

OliviaΣε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια  :-[ *IN%%__%%LOVE* :-*

vaswk Συνονόματη  ;) και εγώ θέλω να χάσω ακόμα 6 πόντους στην κοιλιά για να είμαι ευχαριστημένη  O:-)

Eftixia μου  :-* :-* :-* :-* :-*

Des10  :-r Μίλησες μέσα στην καρδιά μου *IN%%__%%LOVE*
χαχα μόλις έφτιαξα γιαουρτοζελέ και περιμένω εναγωνίως να ...σφίξει  ::) Τόση είναι η ..λύσσα μου για γλυκάκι που σκέφτομαι να το βάλω στην κατάψυξη μπας και γίνει γρηγορότερα  :P :P :P
Μαράκι Τι έγινες;; χάθηκες ! *KISSING* @}->-- *IN%%__%%LOVE*

Γειά σας................είδα το 7!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα είναι ημέρα σταθμός!!!!!  Μετά από 10 χρόνια είδα το 7 μπροστά!!!!!!!!!!!!!!!!  Πάμε για 1 κιλό και τέλος η Β΄φάση. Μη χαίρεστε  :P :P :P δεν θα απαλλαγείτε από μένα !!!!!  Ένα ολόκληρο χρόνο Γ΄φάση θα κάνω. Θα σας τα χώνω κανονικά. Αποφάσισα στη Γ΄φάση να τιμήσω και τα ανεκτά, και άρχισα από σήμερα πειραματιζόμενη σε ένα frozen yogurt με κόρν φλάουρ και κρέμα γάλακτος 3%. Αύριο θα σας πω συνταγή...... αν γίνει καλό και δεν γίνει παγάκια.  ;)
Σήμερα έμαθα ότι σε κάποια σελίδα με τη δίαιτα, δήθεν λέει, ότι αν θες να χάνεις με πιό αργούς ρυθμούς μπορείς να τρώς κάθε μέρα λαχανικά. Θα μάθω λεπτομέρειες και θα σας ενημερώσω. Ο καθένας την έχει δει διαιτολόγος και λέει ότι του κατέβει.
Rastaman Συγνώμη για την παρανόηση  :-[ τελικά συμφωνώ μαζί σου για το νερό  *THUMBS%%__%%UP*
Eftixia Γειά σου κοριτσάρα!!!!!!!!!!!!!!
Vasokapa   Εγώ φόρεσα μέσα στο σπίτι, ένα παντελόνι από φόρμα της κόρης μου που τη φορούσε στη έκτη Δημοτικού!!!!  χαχαχαχαχ Λίγο κοντή βέβαια, αλλά για τις δουλειές ότι πρέπει !!!!!!

Φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Μπράααααβο σου   *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING* @}->-- @}->-- *THUMBS%%__%%UP*

Kαλησπερα!!!
Σημερα ακουσα την εξης ατακα απο τρεις ανθρωπους...''ΚΑΛΑ,ΕΧΕΙΣ ΜΕΙΝΕΙ Η ΜΙΣΗ''.Εδω και δεκα μερες εχω κολλησει στα84,500λιγο πανω.λιγο κατω,ομως ολοι μου λενε οτι με βλεπουν πιο αδυνατη ενω δεν εχω χασει.Μετρησα και ποντους και ειδα διαφορα απ την προηγουμενη φορα.Ολα αυτα τα λεω για τα κοριτσια που απογοητευονται  με τη ζυγαρια,εγω δεν εχω χασει ομως βλεπω διαφορα πανω μου,και ολοι οι αλλοι φυσικα.Νιωθω τελεια και παιρνω κουραγιο για να συνεχιζω,και ξερω οτι και η ζυγαρια θα με ανταμειψει συντομα.
Μπραβο ELIELENA,τα πας μια χαρα,πλησιαζεις το στοχο σου επικινδυνα!!!!!!!! :)
EFTIXIA μας,δικαιωσε το ονομα σου,δε θελω να σου πεφτει η διαθεση.κοριτσαρα μου εγινες κορμαρα,καταφερες να χασεις τοσα κιλα,αυτο δειχνει οτι μπορεις να κανεις τα παντα.Κανε ενα δωρο στον εαυτο σου,δωστου χαρα,το αξιζει!!!   

elielena ουαου!!!!!!!!!!!!!!!! αν ειναι δυνατον!!!!!!!!!!!! θες 1 μόνο κιλάκι για να φτασεις στον μεγαλο σου στοχο?????????? τι τυχερη, και πόσο επιμονή που πρέπει να είσαι για να καταφερες κατι τετοιο!!!! τα θερμα μου συγχαρητηρια!!!!!!!!! ;D Πάντα τετοιες επιτυχίες σου ευχομαι!!!!!!!!!!!!!!! :)

base μπραβο, ακους κατι τετοια κι οντως ανεβαινει το ηθικο σου!!!!!!!!!  :) συγχαρητηρια! ωστοσο η ζυγαρια δεν λεει να κουνησει???? πόσο καιρο μουλαρωνει??? εμενα γυρω στις 20 μερες νομιζω, και προσπαθω να πάρω κουραγιο!  :P νομιζω οτι βλεπω καποια διαφορα στο σωμα μου, αλλα και παλι δεν ειμαι σιγουρη, μπορει απλα μεσα μου να λεω καλα όγια μπας και πάρω απο μόνη μου λίγο θαρρος! χαχαχαχαχαχ ;D :P



γενικα να ρωτησω, μηπως ξερετε καποια ευκολη συνταγη που να ειναι φθηνη και χωρις πολλα υλικα και να ετοιμαζεται σε λιγη ωρα? γιατι ειμαι φοιτητρια κι εχω βαρεθει να τρωγω συνεχεια ψητο κοτοπουλο και ψαρι  :P

Ξανά-καλησπέρα σας  :)

Des10  … φτου φτου να μην αυτοματιαστώ … ναι … ΝΑΙ … η dukan δουλεύει πολύ καλά … για αυτό και τα καλά αποτελέσματα  …  γιατίιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι  ==> «Η  Dukan   δε  θέλει  κόπο  … θέλει  τρόπο»  
Η αρνητική διάθεση δεν είναι λόγω dukan … λόγω   γεγονότων  και  συνθηκών  είναι   :( … αλλά που θα πάει … θα το αντιμετωπίσουμε και αυτό  :-\ … αλλά  μπορείς να με μαλώσεις ελεύθερα  ;)…
Όσο για τον πρώτο μήνα … δεν έκανα κάτι το ιδιαίτερο … απλά … φύγανε και τα 11κιλά  … σα  νερό !!!! …  ::) χιχιχιχιχι
Όσο για τη  zumba … (και το pilates … για να μην ξεχνιόμαστε ) …  τα   ξεκίνησα ...  αφού  έκλεισα  2  μήνες  στη  dukan  …  (ήθελα  να  χάσω  μερικά κιλά  πρώτα  και  μετά  να  ξεδιπλώσω  την  κορμάρα μου   στα  γυμναστήρια !!!!  ;)  ;D)  
Μάκια μάκια για να αντέχεις την ορθοστασία  *KISSED* @}->--

vasoKapa  … μάκια μάκια  *KISSED* *KISSED*

elielena …  ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ   … να  ζήσει  το  7  και  να  μείνει  εκεί  για  πάντααααααααααα !!!!!!!!!!!!!! … μάκια μάκια  @}->-- *KISSED*

Base  … αχ … αυτή  τη  χαρά  ψάχνω  να  κάνω  δώρο  στον εαυτό μου … αλλά  δε  μου  κάθεται  γμτο  >:( … αλλά που θα πάει … θα βρω και σε αυτό …   «τον  τρόπο … χωρίς  τον  κόπο»   ;)  …  thanks anyway  … μάκια μάκια  *KISSED*



Σας  ευχαριστώ   …   μάκια  μάκια  …  να είστε όλοι καλά   !!!!     *KISSED*  *KISSED* *KISSED*


Καλή  σας  νύχτα   :)

:o :o Τόσο καιρό δεν έτρωγες καθόλου ανεκτά;;; Μπράβο ρε κορίτσι! Συγχαρητήρια και για το 7!!   *THUMBS%%__%%UP*  Εγώ νομίζω χωρίς ανεκτά δε βγαίνει η δίαιτα...

Συνονόματη  ;) vasoKapa εγώ υποτίθεται πρέπει να χάσω 13 πόντους για να είμαι στα υγειή πλαίσια. Olivia είμαι σίγουρη πια ότι θα φύγει τελευταία η χαζοκοιλιά. Είναι και από τα πιο δύσκολα σημεία, αλλά απ'ότι έχω διαβάσει η δίαιτα που κάνουμε βοηθάει πολύ. Καλά θα ήταν και λίγη αερόβια βέβαια.. Αλλά τώρα δεν έχω χρόνο ούτε για περπάτημα. Από 15 του μηνός που σταματάν τα σχολεία κάτι λέω να κάνω...

Φιλιά και στις υπόλοιπες και συγχαρητήρια για τις απώλειες.. είτε φαίνονται στη ζυγαριά είτε όχι  ;)
Αύριο μέρα ζυγίσματος για μένα... Άιντε να δούμε!!!

EFTIXIA ειμαι σιγουρη οτι θα βρεις τον τροπο,να τα ξεπερασεις ολα,γιατι ως γνωστον οποιος ειναι καλα με τον εαυτο του αντιμετωπιζει καλυτερα τα

πραγματα ;)

MARKELLA μην αγχωνεσαι,συντομα θα δεις διαφορα στη ζυγαρια,η ψυχολογια ειναι το παν.Παρε και μια μεζουρα,μετρησου και μετα απο λιγες μερες επανελαβε τη μετρηση,και θα το δεις και με τα ματια σου.Οσο για συνταγη,το συκωτι σωτε στο αντικολλητικο με ροδελες κρεμυδι,και το σβηνεις με λιγο κρασι η χυμο απο ενα λεμονι.Ειναι οικονομικο και σε χορταινει,αν σου αρεσει το συκωτι,θα το ευχαριστηθεις πολυ.

Αντε καληνυχτα τωρα γιατι πηγε αργα...

Καλημεραααα!!Des10 εκτος απο το καλο της οικονομιας,μια μετακομιση σε κανει ν`απασχολεις αλλου το μυαλο σου και ετσι δεν πεινας!!
Depyd μου αναμενω την κιμαδοπιτα σου!!Οσο για τα κιλα αργα αλλα και σταθερα ,για μην τα ξαναπαρουμε και ευκολα!!
Καλη μερα σε ολους!!

Τα 70 μου κιλά σας καλημερίζουν!!  ;D ;D
Άλλο ένα κιλό αυτή τη βδομάδα, σύνολο 6 από 13/5
Αααα κιμαδόπιτα θέλω κι εγώ!!!
Χθες έφαγα σολομό πρώτη φορά, γενικά δεν το είχα στις επιλογές μου ως ψάρι. Νόστιμο πολύ, αλλά με τάραξε!! Πολύυυυ βαρύ μου έκατσε τόσο λίπος, είμαστε σίγουρες ότι επιτρέπεται έτσι;

Καλημέρα σε όλον τον κόσμο!!

Ευτυχία.. απαίτηση του κοινού να συμφιλιωθεί η διάθεσή σου με το όνομά σου, γιατί έτσι σε μάθαμε.. και στην τελική γιατί όλοι σκ@τ@ είμαστε, αλλά πρέπει να σκουντάμε ο ένας τον άλλον μπας και πάρουμε μπρος (σε άλλα θέματα εννοώ.. όχι στην doukan).

Διάβαζα το άρθρο για την επίσκεψη του μπάρμπα... "Η φράση του δεν ολοκληρώθηκε αφού μια κυρία του ζητούσε να φωτογραφιστούν ενώ στην ερώτησή μου γιατί στην ουρά των αναγνωστών στοιχήθηκε μόνο ένας άνδρας, η απάντηση μιας κομψής τριαντάρας ήλθε «πληρωμένη»..." Rastaman μάλλον εσένα είδανε να υποθέσω ε;!! lol

Deby περιμένω και εγώ με λαχτάρα την κιμαδόπιτα, αν και πρέπει να σας πω ότι το θέμα "πίτα" το αγαπάω ιδιαίτερα.. είναι από τους λόγους που έχω φτάσει εδώ. Φούρνος κάθε πρωί και χίλια δυο καλούδια.. πω πω πω Πολύ μακρινά φαντάζουν!!

Τώρα.. φτάσαμε στο άλλο άκρο. Να λιμπίζομαι τα νεκταρίνια που αγόρασα για τη μικρή!! Βρε τι έχουμε πάθειιιιι  ;)


Για ζυγίσματα δεν ξέρω να σας πω, αυτή τη φορά όμως θα ζυγιστώ 2 μέρες νωρίτερα, δηλαδή Σάββατο, γιατί μετά θα εκδρομεύσω. Αλλάζει και ο μήνας οπότε θα ενημερώσω τα στοιχεία μου!

Elielena ΜΠΡΑΒΟ και για το 7άρι!!! Μπορείς να βάλεις επόμενους στόχους τώρα.. όπως να κατακτήσεις το Έβερεστ!! χε Καλά.. φόρμα της κόρης από Στ΄ Δημοτικού;;;; Θα τρελαθούμε οεο;;;

Des να την ξανακάνεις τη σοκολάτα, χωρίς το άρωμα. Γίνεται πολύ νόστιμη σου λέω.. Έχω ήδη δώσει 2 ταπεράκια σε φίλες που δεν έχουν λόγο να κάνουν δίαιτα, αλλά ενθουσιάστηκαν που την δοκίμασαν.

VasoK μια χαρά κάνει ο σολωμός. Την επόμενη φορά φάτον με την κρέπα, για να σπάσει το αλμυρό και λιπαρό του πράγματος.. Μπράβο και για το 7άρι!!!

καλημερα και απο εμενα....ειπα να δωσω και εγω το παρων μιας και σημερα ειναι η μερα ζυγισματος μου.....η αγαπημενη ζυγαρια με εδειξε -1 κιλο απο την προηγουμενη πεμπτη που μπηκα στην β' φαση.....καλα ειναι.....ας τα χανω και ας τα χανω αργα.....!!Αγορασα και μια μεζουρα για να μετραω τους ποντους μου *THUMBS%%__%%UP*
Το μεσημερακι θα φαω ψαρακι ψητο....αφου σημερα ειναι μερα pp............Καλη συνεχεια κοριτσια και αγορια......!!!!

Μια χαρά είναι το -1, και όταν αυτό γίνεται κάθε εβδομάδα και ίσως φτάνει το -1,5, τότε δεν λέγεται και "χάνω αργά"!

Το ψαράκι το έχω παραγκωνίσει τελείως.. με καημό το λέω. Αλλά όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, θέλω να το τρώω την ώρα που έχει ψηθεί και όχι την επομένη στη δουλειά.. Κάπως έτσι το έχω "θάψει". Μπορεί να έχω και 1 μήνα να φάω!!

Καλημεραααα
Μια χαρά απώλειες διαβάζω και ζηλεύω!! Και προσπαθώ να βρω αιτίες κι εναλλακτικές...
Στη β φάση πρέπει ν τρώμε μεγάλη ποσότητα ή μικρές ποσότητες κάθε 2-3 ώρες ας πούμε;;; Γιατί και στους πόντους και στη ζυγαριά δεν φαίνεται καμία διάφορα... Τσάμπα στερουμαι ότι μου αρέσει;;  :(

Ax Markella σε σένα νομίζω πως ήθελα να το πω 2 μέρες πριν(;) που έλεγες ότι τρως συνέχεια, αλλά επιτρεπτά.. εσύ ήσουν;
Όπως και να έχει, με ευκαιρία αυτό που ρωτάς. Το καλύτερο για τον οργανισμό είναι να κάνεις 5 γεύματα την ημέρα. Αυτή είναι παγκόσμια πατέντα και αφορά σε όλες τις δίαιτες. Ακόμα και σε αυτήν, αν τρως πχ κάθε 1 ώρα 1 φέτα γαλοπούλα.. βάζεις τον μηχανισμό σου σε μία μόνιμη αναμονή.. δεν τον βάζεις μπρος και μετά να του δώσεις χρόνο να κάνει τις καύσεις του.

Οπότε, ξεχώρισε 5 γεύματα, ή 4.. όπως σε βολεύει και μείνε σε αυτά. Εγώ πολλές φορές δεν τρώω πρωί γιατί φεύγω γρήγορα από το σπίτι και στο γραφείο αναζητώ να πιω καφέ και όχι να φάω. Κατά τις 11-12 έχω το ενδιάμεσό μου, 3-4 το μεσημεριανό, το απογευματινό τύπου 7 και τέλος το βραδινό. Φυσικά για το βράδυ είναι καλύτερο να αφήσεις κάτι ελαφρύ. Ας πούμε εγώ έχω το γιαούρτι με πίτουρο ή χωρίς, ή την κρέπα.. θα μπορούσε αυτό να είναι 1 αυγό με 1 ποτήρι γάλα (αν πίνεις, γιατί εγώ το απεχθάνομαι).

Εδώ να πω ότι οι ώρες που τρώει ο καθένας, έχει να κάνει και με το πρόγραμμά του αλλά και με το τι ώρα κοιμάται/ξυπνάει. Πάντως, το ιδανικό είναι να τρως κάθε 3-4 ώρες και σε καμία περίπτωση να τσιμπολογάς..

Όσο για το αν θα είναι οι ποσότητες μικρές ή μεγάλες, εγώ εξαρχής δεν ακούμπησα στο "απεριόριστη ποσότητα" γιατί δεν ήθελα να συνηθίσει έτσι το στομάχι μου. Και πολύ καλά έκανα.. γιατί βλέπω πως έχω μικρύνει αισθητά τις μερίδες μου, και την πείνα μου. Εξάλου από τη γ΄φάση και ύστερα θες δεν θες αυτό το "απεριόριστο" πρέπει να το συμμαζέψεις.

ναι martinaki εγω ημουν παλι.. ;D  :P
αχα, αυτο που μου λες βοηθαει ιδιαιτερα νομιζω... γιατι ναι μεν δεν παιρνω κιλα, δεν χανω καθολου ομως!!! σε αυχαριστω πολυ λοιπον  :) οποτε θα προσπαθησω να τρωγω καθε 3 ωρες και ο θεος βοηθος!  :P

α επισης... αυτη η κρεπα που ακουω συχνα, πως φτιαχνεται?? ξερει κανεις?? :-[

base ευχαριστω πολυ για τη συνταγη, αλλα δυστυχως σιχαινομαι το συκωτι!!!! :P

Συνταγές μπορείς να ψάξεις αρκετές. Την κρέπα την κάνω ως εξής: 2 κ.σ. πίτουρο, 1 αυγό, 1 κοφτή σούπας γιαούρτι, μουστάρδα, λίγο αλάτι. Καλό θα ήταν να προσθέσεις τον λιναρόσπορο, και για τη γεύση, και για την τουαλέτα που λέει και η elielena.

Άλλα και τα γιουβαρλάκια στη χύτρα γίνονται πολύ γρήγορα.. Μόνο το κρεμμύδι που έχεις να χτυπήσεις στο mixer.

δεν μπορω να βρω μουσταρδα χωρις ζαχαρη που λεει η διαιτα... τωρα ο λιναροσπορος τι ειναι? τον βρισκουμε στα φαρμακεια ή στο σουπερμαρκετ? :)

Γιατί βρε εσύ; Που μένεις και δεν παίζει σούπερ με μουστάρδα χωρίς ζάχαρη; Η french νομίζω υπάρχει σε πολλά. Αν και χωρίς μουστάρδα, πάλι νόστιμο γίνεται.
Αλλιώς, μπορείς να κάνεις το πίτουρο με γιαούρτι, αυγό, ασπαρτάμη και κανέλα. Γλυκιά κρέπα.

Τον λιναρόσπορο σε βιολογικά θα τον βρεις.

αν εχεις καρφουρ κοντα σου πηγαινε και ψαξε την ντιζον μαρκας καρφουρ...προσεχε ομως...ειναι μπουρλοτο.......σου αλλαζει τα φωτα @=
αλλα στο μαγειρεμα καπως ηρεμει η γευση της

Martinaki ΑΒ Βασιλοπουλο εχω μονο κοντα... αντε κα σκλαβενητη, πολυ πιο μακρια ομως!  :P
και βιολογικα δεν εχω πετυχει ακομα στην περιοχη μου... τωρα τι να πω, αν δω τελικα θα παρω! ::)
σας ευχαριστωωω

Στο ΑΒ έχω βρει άλλη μουστάρδα, όχι την french, αλλά είναι χωρίς ζάχαρη. Θυμάμαι που διάβασα τα συστατικά. Όχι τη σειρά που έχει με αυγό ή μαγιονέζα.. μία άλλη.

Χμ θα το ψάξω τότε.. Και κάθε ποτέ μπορούμε να τρώμε μουσταρδα;

Κάθε μέρα! Έτσι και αλλιώς δεν είναι κάτι που το καταναλώνουμε με τα βαζάκια.. αλλά μπορεί να συνοδεύει καθημερινά το φαγητό σου.

Α υπέροχα!! Τότε θα αποκτήσει λίγο ενδιαφέρον το φαγητό μου...  :P μόλις μπορέσω θα πάω στο σούπερ μάρκετ λοιπόν!! Ευχαριστώ :)

Καλησπέρα!!! Είμαι και εγώ καινούργια στην Ντουκάν και χαίρομαι πολύ που βρήκα αυτό το φόρουμ!!!Με λένε Νάνσυ είμαι 29 ετών και  μετά από δυο εγκυμοσύνες με μικρή διαφορά η κόρη μου είναι 20 μηνών και το μικρό μου 3 μηνών μου έχουν μείνει αρκετά παραπανίσια κιλά και έτσι ξεκίνησα την δίαιτα στις 10/05 με 82 κιλά είμαι ήδη 19 μέρες στην β φάση και έχω χάσει σύνολο 7 κιλά είμαι 75 και συνεχίζουμε... στόχος μου είναι να φτάσω 59!!!!

Νομίζω πως τα πάω πολύ καλά με την διατροφή και δεν κάνω καμιά παρασπονδία (ακόμα ;D) αλλά έχω μερικές απορίες πριν ξεκινήσω την ντουκαν έκανα μια άλλη δίαιτα και είχα αγοράσει ένα πράσινο τσαι αδυνατισματος με εκχυλισμα μούρων και πορτοκαλιού και αναρωτίεμαι άραγε μπορώ να το πίνω ή να πίνω ένα απλό πράσινο τσάι; και κάτι ακόμη το κακάο μπορόυμε να το τρώμε κάθε μέρα (έχω ένα θέμα με τα γλυκά :P)

εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους μας και θα χαρώ πολύ να συζητώ μαζί σας!!! φιλιά!!!!!!!!!!!!!

Hellooooo!! 

Μα τι ωραια που ειστε ολοι παροντες κ παρουσες! σασ διαβαζω και ας μην μιλαω...επεσε δουλιτσα!

Elielenα συγχαριτηριαααααα!!! και σ ευχομαι να μεινεις κατω απο το 8 μια ζωη!!

eftixia γερα γερα με τσαμπουκα!!   :-*

Des10 που μενεις???? εννοω σε αλλη χωρα και ειναι τοσο ακριβα?

Αχ παρακαλω για αυτη την κιμαδοπιτα και το παγωτακι, μονο στην ιδεα....μμμμμμ!!  :P

Νανσυ καλως ηρθες! να σου ζησουν τα μωρακια σου και καλη επιτυχια!! δεν νομιζω να ειναι πολυ καλο να τρως καθε μερα...εμενα με παει πισω νομιζω! Αλλα οι κυριες ντουκαν-γκουρου θα σου πουν πιο πολλα!  xD

Καλώς όρισες Νάνσυ και να χαίρεσαι τα γιαβράκια σου!! Χαλάλι τα κιλά που πήρες, ειδικά όταν βρήκες τρόπο να τα ξεφορτωθείς  ;)

Το τσάι -διαβάζω τώρα- έχει εκχύλισμα φρούτων, άρα δεν επιτρέπεται. Μπορείς να πίνεις lipton light ή πράσινα τσάγια χωρίς εκχυλίσματα ή γλυκαντικές ουσίες που απαγορεύονται και να το αφαιρείς από το νερό που δικαιούσαι ημερησίως.

Όσο για το κακάο, και εγώ είμαι των γλυκών, προσπαθώ όμως να μην κάνω πολύ χρήση ανεκτών, οπότε το τιμώ 2-3 φορές την εβδομάδα. Βάση του μπάρμπα μπορείς (χωρίς άλλη χρήση ανεκτών), να τρως 2 κ.γλ. κακάο ημερησίως. Η περίπτωση να σε κολλήσει κάποιο ανεκτό θα φανεί, αλλά αφού ήδη το τρως μάλλον δεν σε πάει πίσω.

Και να σκέφτεσαι ότι.. κιλά που μπαίνουν μαζεμένα, χάνονται και πιο εύκολα! Καλή επιτυχία λοιπόν.

Καλησπέρα στην παρέα,
Επειδή για κάποιο λόγο δεν εμφανίζεται η συνταγή ,ισως κατι έκανα λάθος σας την γράφω εδω:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΒΑΣΗ                                                                                                                                         
2 κ.σ πίτουρο βρώμης                                                                 
 2 κ.σ πίτουρο βρώμης
2 κ.σ πίτουρο  σταριου
1 κ.γ. κορν φλαουρ
1κ.γ.μπεικιν
2κ.σ.γεμάτες γιαουρτι
2-3 κ. σ. νερό να γίνει χυλός οχι πολύ αραιός
αλάτι ,πιπέρι, ρίγανη

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΚΙΜΑ
1/4 κιμα
1 μικρό κρεμμύδι
2-3 κ.σ.ντομάτα κονκασέ
λίγο σκόρδο ,αλάτι πιπέρι κίμινο
 ανακατεύουμε όλα τα υλικά της βάσης και σε ένα ταψάκι στρώνουμε χαρτί ψησίματος απλώνουμε το χυλό και ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να πάρει λίγο χρώμα.
Τσιγαρίζουμε τον κιμά με το κρεμμύδι και προσθέτουμε την ντομάτα,ψήνουμε μέχρι να πιεί όλα τα υγρά .
Απλώνουμε τον κιμά πάνω απο την βάση.
Σε ένα μπωλ βάζουμε 1 κεσεδάκι γιαουρτι και ενα αυγό τα ανακατεύουμε αραιώνουμε με λίγο γάλα αν το γιαούρτι είναι στραγγιστό και το απλώνουμε σαν μπεσαμέλ.
Ψήνουμε μέχρι να πάρει χρώμα .
Αν έχετε υπομονή αφήστε το να κρυώσει λίγο και μετα να το φάτε είναι ποιό ωραίο Καλή επιτυχία!!!! Περιμένω σχόλια

Martinaki καλώς σας βρήκα!!!! Σ'ευχαριστώ πολύ όντως χαλάλι τα κιλά που πήρα αλλά καιρός να τα ξεφορτωθούμε χαχαχα!!!

Όντως τώρα διάβασα και λέει το τσάι ότι έχει υδατανθρακες 0.4 γρ. εκ των οποίων ''ζάχαρη'' 0.1 γρ. οπότε δεν θα το πιω θα προτιμήσω το απλό πράσινο τσαγάκι  :) όσο για το κακάο εντάξει δεν τρώω κάθε μέρα αλλά 4 φορές την εβδομάδα σίγουρα...αλλά κανένα άλλο από τα ανεκτά!!!

Καλώς σας βρήκα όλες!!!!! φιλιά πολλά

κοριτσια καλησπερα και απο μενα!!!οπως ολες συνεχιζω και γω δυναμικα...εχω ενα προβληματακι ομως...μαλλον 2...το ενα εχει να κανει με τον κυκλο μου...υπαρχει καποια που να ειχε διαταραχες περιοδου λογω της διαιτας???γιατι λίγο εχω τρομαξει,,,και το 2ο εχει να κανει με το θεμα τουαλετας(συγνωμη κιολας).αυτα τα φυλλα αιγυπτου βοηθανε??

Γειά σας !!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Το 7 σταθερά εκεί !!!!!!!!!!!!

Μέρα PV η σημερινή και μαγειρείω σουτζουκάκια από αναμικτο κιμά κοτόπουλου κα μοσχαριού, με ψητές μελιτζάνες. Θα σας πω εντυπώσεις  :-r  ή  :-!
vaswk Έγω φάει ανεκτά 4 φορές με  το μουσακά, αλλά από μισό ανεκτό κάθε φορά και 2 φορές με αυγολέμονο που ήταν ζουμερό και έπρεπε να δέσω τη κρέμα Σύνολο 4 κ.σ. κορρν φλάουρ στους 6 μήνες. Δεν μου αρέσει κανένα άλλο από τα ανεκτά. Η σοκολάτα δεν μου λέει τίποτα απολύτως, σε αντίθεση με τον καφέ που τον έβαζα στις κρέμες μου. Οι κρέμες βέβαια έπηζαν με ζελατίνη. 

Το frozen yogurt παρά το συνεχές χτύπημα κάθε ώρα για 3 ώρες, τελικά ήρθα και το βρήκα πάγο. Μάλλον θέλει γιούρτι με πλήρη λιπαρά, ή πράπει να βρω κάτι άλλο για να μην παγώσει έτσι.
Για την τουαλέτα το πιό αποτελεσματικό είναι ο λιναρόσπορος. Από τη στiγμή που καθιέρωσα για βραδυνό τη γλυκιά κρέπα με πίτουρο και 1 κ.σ. γεμάτη λιναρίσπορο είχα τα αποτελέσματα που δεν είχα με φάρμακα όπως το Dulcolax. Κάθε πρωί και χωρίς πόνους και κοψίματα.
Ενώ είχα πει ότι την πρώτη του Ιουνίου θα έμπαινα Γ΄φάση, όσο βλέπω το ένα κιλό που έχει απομείνει το ξανασκέφτομαι. Να το χάσω να πάει στα κομμάτια, κα ξεκινάω μετά. Αφού αυτή τη περίοδο δεν έχω κολλήσει, είναι ευκαιρία  ;)
Αύριο θα πάρω το βιβλίο του Dukan, και θα σας κάνω τα σχόλιά μου  :)

Πολλά φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!!!!!!!!

Χαιρετω την πιο ομορφη παρεα!!!!!!

Τι κανετε;;;;;;; Σημερα νοιωθω ολιγον τι φουσκωμενη!!!! Το μενου μου κατι σουτζουκακια που μου εμειναν απο χτες μαζι με σαλατα. Πρωινο γαλα με βρωμη και κατα τις 12 λιγο cottage. Για απογευματινο τιποτα και βραδυ γαλατακι!!!!

Η ζυγαρια μου -200gr... Η γλυκια μου!!!  χαχαχα!!!!!

Eftixia μη μασας τιποτα!!! Ολα θα φτιαξουν οσο δυσκολα και αν ειναι!!!! Εδω αδυνατιζουμε εμεις!!! Χαχαχα

Olivia εχεις πολυ μεγαλο δικιο. Αντε δεν ερχεστε να βοηθησετε ολες!!! Για να ξεχαστουμε καλεεεεεεεεε!! Χαχαχα. Τα φιλια μου.

Martinaki λες να την ξαναδοκιμασω;;; Τζαμπα η σκονη γαλα μου πηγε. Ευτυχως εκανα 1 δοση.

Dorita24 στην Κυπρο μενω τωρα και συγκεκριμενα στην Λεμεσο. Τα ενοικια εδω ειναι φωτια!!! Τωρα καπως μειωθηκαν αν μπορει να θεωρηθει το 500 φτηνο βεβαια. Αλλα σε σχεση με το 650 που δινω τωρα λουκουμι μου φαινεται!!!!

Deppyd310 πολυ ωραια φαινεται η κιμαδοπιτα σου. Καπως ετσι ειχα κανει κι εγω κοτοπιτα με λαχανικα. Περιπου ιδιο το πανω και το κατω!!!! Γλυκο θελουμεεεεεεεεεεεεεεεεεεε!!!!! Κανε τα μαγικα σου please

Elielena το ποσο ΘΕΑ και ΚΟΥΚΛΑ εχεις γινει σου τα ειπα! Εισαι το πιο λαμπρο παραδειγμα για ολες μας!!!! Υπομονη και επιμονη!!!! Και εσυ roulaef.... Μη ξεχνιομαστε!!!! Συμφωνω να μεινεις για το 1 παλιοκιλο στην Β ετσι και αλλιως δεν θα αργησει να ξεκουμπιστει!!!! Αααααα..... Και μην παρατησεις τις προσπαθειες για το frozen yogurt!!!! Δεν ειναι στο χερι του!!!!

Τους dukanικους-αγωνιστικους χαιρετισμους μου σε ολα τα νεα μελη και σε οσους συνεχιζουμε δυναμικα!!!!

Μακια σας πολλα!!!!!!

Θα θελα με τη σειρά μου μα χαιρετήσω την ντουλανοπαρεα ;D Ειμαι στην επίθεση τετάρτη μέρα και -2 κιλά. Με παρηγορεί να ξέρω πως κι άλλοι προσπαθούν όπως εγω

Φίλοι και φίλες
Καλημέρα  *IN%%__%%LOVE*
Θέλω να μοιραστώ την χαρά μου  :-[ :-[
Ναιιιιιιιιι επιτέλους ξέφυγα από το υπέρβαρη και ανήκω στην κατηγορία του "κανονικού βάρους" :-[
Όνειρο απατηλό μου φάνταζε, άσχετα που λέω στο τικεράκι μου ότι θέλω να δω το 5.  :-\ Αμφέβαλα πολύ ότι θα τα καταφέρω. :-[
Η ζυγαριά μου σήμερα με έδειξε 67,700 . *THUMBS%%__%%UP* Μέσα σε 20 μέρες που βρίσκομαι στην γ φάση έχασα συνολικά 2 κιλά :-[ Αχχχχχχχ δεν το πιστεύω.... :o
Κανονικά θα έπρεπε να βρίσκομαι ακόμα στην β φάση αλλά λόγω κολλήματος και απελπισίας άλλαξα πρόωρα, ενω δεν είχα φτάσει στο επιθυμητό κατα Ντουκάν στόχο. ::)
Βλέπετε εγώ δεν διαθέτω την σιδερένια αυτοπειθαρχία της Ελληέλενας να περιμένω να φτάσω τον στόχο! :'(
Ελληέλενα έχεις τον σεβασμό μου . @}->-- Πρέπει να χάσω  ακόμα 1,3 κιλά για να φτάσω τον στόχο του μπάρμπα η πορεία θα δείξει αν τα καταφέρω. O:-)
Τα φιλιά και την αγάπη μου
σε όλη την παρέα *IN%%__%%LOVE*
σας ευχαριστώ που υπάρχετε  @}->--

Καλημέρες!  @}->--
vasoKapa  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* είναι πολύ σημαντικό αυτό που κατάφερες!! Κι ας απέχεις λίγο από το στόχο (1,3 κιλάκια? ψιλοπράγματα) Πολύ ενθαρρυντικό και το ότι στην γ' φάση εξακολουθείς να χάνεις. Κάνεις κανονικά ημέρα με άμυλο και φρουτάκι και εορταστικά και όλα?
Κι εμένα ο πρώτος μου στόχος είναι τα 64 κιλά για να αλλάξω κατηγορία,το true weight κατά Ντουκάν 60,2 αλλά έχω κι εγώ ένα κρυφό καημό να δω το 5 που δεν το έχω δει ποτέ στη ζωή μου (δε νομίζω να αντέξω μεταξύ μας)
Σήμερα φόρεσα ένα τζην που το είχα θάψει και είμαι πολύ χαρούμενη!! Γενικά νιώθω τέλεια, η δίαιτα πάει πολύ καλά, δεν έχω ούτε ατονίες, ούτε άλλα θέματα και είμαι πάρα πολύ αισιόδοξη!
Νάνσυ να χαίρεσαι τα παιδάκια σου!
Μαρτινακι το θέμα κρέπα είναι πονεμένο.. όσες φορές την προσπάθησα βγήκε κάτι σε ομελέτα? στραπατσάδα? πάντως όχι κρέπα! Και πράγματι θα ήταν τέλειο να συνοδεύει τα φαγητά. Περιμένω να βρω πίτουρι σιταριού μήπως γίνει κάτι.. Δε ξέρω τι κάνω λάθος?
Ντεπυ ευχαρίστουμε για τη συνταγη φαίνεται τέλεια!! :-r Θα την δοκιμάσω οπωσδήποτε!! (μόλις βρω πίτουρο σιταριού......)

Τι καλά να διαβάζουμε ενθαρυντικά νέα και πετυχημένες αποδόσεις, και όχι γκρίνια και απογοήτευση!!!

ΒάσωΚ μοράζεσαι τη χαρά σου και μας κάνεις και εμάς ευτυχείς.. Καλώς ήρθες Μαριαννάκι και καλή αρχή.

Βάσω γιατί σου γίνεται σαν στραπατσάδα βρε κορίτσι; Βάζεις ότι έγραψα; Αν ναι, τότε δεν έχεις σωστό αντικολλητικό τηγάνι και το ανακατεύεις αντί να το.. γυρίζεις! Το πίτουρο σιταριού πάντως θα στην μαλακώσει ακόμα πιο πολύ. Θα έλεγα να μείνεις στο πίτουρο βρώμης.

Deby και εγώ θα την κάνω την κιμαδόπιτα, και θα βάλω και κοτοκιμά, γιατί ανήκω στις περιπτώσεις που ο μοσχαρίσιος κιμάς μου μυρίζει λίγο.

Χθες δεν είχα χρόνο για μαγείρεμα, και σήμερα πήρα σολωμό, έφτιαξα και την κρέπα το πρωί, και για πρώτη φορά θα την φάω μετά από ώρες. Την έχω βάλει στο ψυγείο και περιμένω να δω πως θα είναι μέχρι το μεσημέρι.

Des δοκίμασέ την πάλι σου λέω.. Αφού μου άρεσε εμένα, που δεν μπορώ τα ημίμετρα που απλώς γλυκίζουν αλλά δεν θυμίζουν... χαχααχ θα σου αρέσει σου λέω!

Foni για τον κύκλο που ρωτάς, κάποιες ίσως να είχαν μία μικρή αλλαγή. Προσωπικά δεν είχα καμία. Νομίζω είναι κάθε οργανισμός διαφορετικός και κάτι τέτοιο όπως η καθυστέρηση μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους..

Έκανα μια συνταγή από αυτές που κυκλοφορούν. Η δικιά σου είναι λίγο διαφορετική και θα την δοκιμάσω κι αυτή, αλλά σίγουρα φταίει και το τηγάνι. Γιατί όταν πάω να τη γυρίσω έχει κολλήσει από κάτω ενώ από πάνω είναι άψητη και γίνεται η στραπατσάδα... Θα δοκιμάσω να ρίξω λίγες σταγόνες λάδι..
Πάω για το μεροκάματο! Φιλιά!

Καλημέρα σας κορίτσια,
είμαι νέα στην παρέα σας,σας έχω διαβάσει αρκετές φορές και σήμερα αποφάσισα να γραφτώ για να μου δώσετε τα φώτα σας.
Ειμαι 33χρονών και ξεκίνησα στις 6/5/13 με 65,6 κιλά (θα ήθελα να πάω 60)
έκανα την επίθεση για 5 μέρες και έχασα 2 κιλά, τώρα με την 2η φάση στην αρχή πήγαινα καλά αλλά την τελευταία εβδομάδα δεν έχασα ούτε γραμμάριο.Τώρα είμαι 62,9 να φανταστείτε είχα φτάσει 62,3.(ζυγίζομαι καθημερινά).
Υποψιάζομαι ότι ίσως τρώω πολλά γαλακτοκομικά.Κάθε βοήθεια δεκτή.
Ευχαριστώ πολύ

Καλημέρα σε όλους και σε όλες!!!

Δεν σας ξέχασα και η αλήθεια είναι ότι σχεδόν καθημερινά μπαίνω και βλέπω τις τεράστιες προόδους (ελληέλενα έγινες θεά!!!,  *KISSED* vasokapa θυμάμαι στις αρχές την προσπάθεια σου... θα το πίστευες ότι θα έφτανε καλοκαιράκι και πόσο τέλεια θα ένιωθες με το σώμα σου???  *KISSED*)

deppyd310 αν δεν βάλω πίτουρο σταριού, δεν το βρήκα και δεν το χρησιμοποίησα ποτέ, θα γίνει η κιμαδόπιτα καλή???

Θα ήθελα πρώτα από όλα να σας ευχαριστήσω γιατί βλέποντας την προσπάθεια και τον αγώνα σας έπαιρνα θάρρος και προσπαθούσα και εγώ  ;) Είναι πολύ σημαντικό να έχεις και άλλους μαζί σου... @}->--

Τα νέα μου, όπως έγραψα και στο τικεράκι, κάποια στιγμή στα μέσα μαρτίου πήγα για λίγο στην τρίτη φάση, λόγω της νηστείας, έτρωγα μόνο γαλακτοκομικά, και έχασα εκεί κανα δυο κιλάκια και είχα φτάσει στα 69, αλλά τσίμπησα κανά 2 κιλάκια μετά το πάσχα, κυρίως  λόγω των γλυκών... άχ, αχ!  :-[
Αλλά τώρα τα κεφάλια μέσα και πάμε να απαλλαγούμε από τα υπόλοιπα...  8)

Φιλιά και καλημέρα σε όλους !

pol: καλημέρα και σε σένα. αν τα γαλακτοκομικά δεν ξεπερνούν το ένα λίτρο δεν υπάρχει πρόβλημα. Όσο πλησιάζεις στο στόχο σου, τόσο περισσότερο αργείς και επίσης τότε πρέπει να είσαι περισσότερο συνεπής από ποτέ! αλλά πολλοί παράγοντες επηρεάζουν στο να κολήσουμε: έλλειψη ύπνου (εμένα με έχει πάει πίσω απίστευτα), κατακράτηση λόγω υπερβολικής κατανάλωσης νερού ή λόγω αναμονής περιόδου, τα διάφορα ανεκτά (άλλους τους κολλούν εμένα όχι, αν και εκτός από το κακάο δεν καταναλώνω τα υπόλοιπα) κ.α.

Καλημερα!!VasoKapa συγχαρητηρια!!!!Ειδες που λειτουργει και η γ φαση?
Depyd ωραια φαινεται η κιμαδοπιτα σου!!!Θα την κανω σημερα για κυριως γευμα,αλλα θα παραλειψω τελειως την βαση για να μπορω να χρησιμοποιησω τη βρωμη αλλου(ψωμι,ποριτζ).Θα σου γραψω εντυπωσεις το απογευμα!
vaswk και εγω δεν νιωθω ατονιες,μαλλον απο την πολυβιταμινη που παιρνω,ενω τον πρωτο καιρο με τρελλαιναν οι πονοκεφαλοι!!Ισα-ισα που τωρα πεισμωσα πιο πολυ,γιατι θελω να μπω στη γ φαση!
Des10,λιγο μακρια εισαι,αλλιως θα ερχομασταν!!Αλλη θα πακεταριζε κι αλλη θα Dukanoμαγειρευε!!Μπραβο για τα -200,καλα ειναι κι αυτα κι ας ειναι γραμμαρια!!pol καλως ηλθες στη παρεα μας!!Τα γαλακτοκομικα εως 1 λιτρο την ημερα.Τα μετρας?Στη β φαση δεν χανουμε με τον ιδιο ρυθμο της α φασης.Θελει υπομονη κ επιμονη και θα τα καταφερεις οπως ολοι μας!!!gerenia και σε σενα καλη επιτυχια!!
Φιλια σε ολους!!

pol: καλημέρα και σε σένα. αν τα γαλακτοκομικά δεν ξεπερνούν το ένα λίτρο δεν υπάρχει πρόβλημα. Όσο πλησιάζεις στο στόχο σου, τόσο περισσότερο αργείς και επίσης τότε πρέπει να είσαι περισσότερο συνεπής από ποτέ! αλλά πολλοί παράγοντες επηρεάζουν στο να κολήσουμε: έλλειψη ύπνου (εμένα με έχει πάει πίσω απίστευτα), κατακράτηση λόγω υπερβολικής κατανάλωσης νερού ή λόγω αναμονής περιόδου, τα διάφορα ανεκτά (άλλους τους κολλούν εμένα όχι, αν και εκτός από το κακάο δεν καταναλώνω τα υπόλοιπα) κ.α.
[/quote]

Βασικά τρώω τα εξής: πρωί γάλα με γλυκαντικό, μετά φραπέ με γλυκαντικό και λίγο γάλα κατά τις 11,30 γιαούρτι 2% με βρώμη,μεσημεριανό κοτόπουλο σχεδόν πάντα είε με λίγο γιαούρτι είτε με ντοματααγγούρι,απόγευμα λίγο cottage ή γιαούρτι (ACTIVIA λεμόνι)2% και το βράδυ συνήθως γαλοπουλα ή κοτοπουλο πάλι(μερικές φορές πεινάω και τρώω λίγο γιοαύρτι πάλι)
Πολύ γιαούρτι?

Χαιρετω την παρεα!!

Des10 σε καταλαβαινω απολυτα, περσι εδινα 520 για ενα δωματιο!!!!

Πολ, πολυ γιαουρτι βρε παιδι μου!! γιατι δε δοκιμαζεις να αντικαταστησεις καποια απο αυτα με ...αυγουλακι???κρεπουλα? γαλοπουλα?? η καποιο σνακ απο τις συνταγες του φορουμ??
καλη ειναι η ποιλικια, ξυπναει τον οργανισμο μας, και δ θα βαρεθεις και γρηγορα!  ;)

Καλημέρα σας, συνεχιζω και εγω την διαιτα μου κανονικοτατα, δεν εχω ζυγιστει για να ξερω που βρισκομαι, ομως ολα καλα. Για το πιτουρο σιταριου εγω βρηκα στο carrefour.

Ένας εύκολος τρόπος, είναι το ελαιόλαδο που υπάρχει σε συσκευασία με βαποριζατέρ. Ψεκάζεις 2-3 φορές και είσαι οκ. (το λάδι είναι προτιμότερο να είναι στην επιφάνεια του τηγανιού και όχι μέσα στη ζύνμη). Στην αρχή έχεις κάψει το τηγάνι, βάζεις-απλώνεις, περιμένεις να γίνει καλά, αναποδογυρίζεις με σπάτουλα και χαμηλώνεις τη φωτιά.

---

Έτσι γερά!! Πολύ φοβάμαι όμως ότι το carrefour δεν έχει πίτουρο σιταριού (που είναι το προεραιτικό-πίτουρο βρώμης είναι το υποχρεωτικό), παρά μόνο κουάκερ/νιφάδες. Πρόσεξε μην πάρεις λάθος προϊόν...

---

Καλώς όρισες pol. Όπως σου έγραψε και η generia (wb και σε σένα!) γαλακτοκομικά θα μετράς έως 1 λίτρο ημερησίως. Στη β΄ φάση πολλοί μένουν στάσιμοι ή και δείχνουν και 0,5 κιλό πάνω γιατί μπαίνουν τα λαχανικά που κάνουν κατακράτηση. Κάνε λίγο υπομονή και θα ανταμειφθείς.

ps Τη συγνώμη μου στον διαχειριστή, αλλά δεν ξέρω να κάνω σε ένα post παράθεση από διάφορα. Μην με μαλώσετεεεεεεεεε χε

---

Όλα καλά, αλλά μην ξαναφάς activia. Απαγορεύεται λόγω συστατικών. Έτσι έχει ειπωθεί εδώ μέσα από τις παλιές! Τα γαλακτοκομικά σου δεν φαίνεται να ξεπερνάνε το 1 λίτρο. Συμβουλή: τη βρώμη στο γιαούρτι να την βάζεις καμιά ώρα πριν την φας. Είναι πιο εύγευστη, της δίνεις χρόνο να φουσκώσει.

για το πιτουρο σιταριου που απαντησα οτι το βρισκεις στο carrefour το ξερω διοτι το αγορασα, εμαθα οτι εχει διαφορά μεταξύ στο πιτουρο βρώμης, απλα απαντησα για το που μπορουμε να το βρουμε διοτι το λεει μια συνταγη παραπανω οτι χρειαζεται. Πιτουρο βρωμης βρηκα σε ενα απλο μαρκετ και αγορασα για την καθημερινη μου καταναλωση!!!

Aik... βρήκες πίτουρο βρώμης σε ένα απλό μάρκετ, όταν δεν έχει το carrefour, ο ΑΒ ή ο Μασούτης; Είναι σίγουρο το σωστό;; Σαν πολύ ψιλός τραχανάς;

Kalispera!!!!!Ti kanete??egw arxisa na pinw polu nero gt opws eixa pei to eixa kopsei gt dn me travouse...k sunhltha!!Den niwthw pia kourasmenh...nomizw oti eixa pathei afudatwthei , mexri k ta matia mou me etsouzan k ta eniwtha varia!!Eimai sth deuterh fash...otan kanw tis meres laxanikwn..trww miso aggouri 'h ntomata kai piperies..den trww polu opote elpizw na mh ginetai katakrathsh..Mou eleipsan polu ta ospria...eidika oi fakes....!Pantws exw dei allages sto swma mou..smileuei k feugei h kutaritida!!!!Erwthsh:Giati ta sweet and balance apagoreuontai afou den exoun mesa zaxarh???e na pw thn amartia mou kamia koytalitsa thn trww...etsi hgia na mou fugei o pothos!!!filakia se oles k kalh dunamh!!!!!!!!!! ^^ ^^

Για σας και από εμένα! Είμαι καινούρια στην παρέα, ξεκίνησα 1η φάση από 13 Μαΐου και είμαι τώρα στη 2η φάση. Μέχρι στιγμής δε δυσκολεύτηκα ιδιαίτερα  εκτός από τις πρώτες 5 μέρες. Μου κάνει εντύπωση ότι παρόλο που δεν τρώω πλέον μεγάλες ποσότητες δε πεινάω καθόλου. Μέχρι στιγμής δεν έχω βρει τυρί με 2%, έχω κοντά στο σπίτι μόνο Μασούτη, που έχει κότατζ με 5%.
Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους στην προσπάθεια τους!  *THUMBS%%__%%UP*

Κορίτσια γειά σας
   
gereniα
Το πίτουρο σταριού το βάζουμε για να γίνει περισσότερη η ποσότητα της βάσης.Μπορείς αν θέλεις να βάλεις 4 κ. σ. πίτουρο βρώμης ,αλλά θα πρέπει να το φας σε 2 μέρες .Είναι ένα ταψάκι απο γλυκά σιροπιαστά περίπου 24 εκ. Αν φάς το μισό την μια μερα με κατι άλλο συμπλήρωμα είναι εντάξει.

zetakonsta σε ένα προιόν που απαγορεύται δεν είναι μόνο η ζάχαρη ,είναι και οι υδατάνθρακες ,το λίπος,΄το άμυλο .Γιαυτό πρέπει να διαβάζουμε πάντα τι περιέχει κάθε προιόν που αγοράζουμε.

depyd310 ευχαριστώ για τις λεπτομέρειες.  :-* Θα το δοκιμάσω, αλλά πρώτα θα ψάξω στο carrefour και μετά θα την φτιάξω αναλόγως.

τίποτα σε γλυκό βρε παιδιά εκτός από τα γιαουρτοζελέ? αν και είναι πολύ βολικα... είναι κάποιες ώρες που με πιάνει λύσσα!!!  :-X

καλό απόγευμα Παρασκευής!!!  :D

Στις συνταγες μελών εχει αρκετα γλυκα.

Martinaki ευχαριστώ για την απάντησή σου.Κρίμα που δεν κάνει το activia με το λεμόνι είναι πολύ νόστιμο και λεέι 2%,αλλά για να το λες δεν το ξανατρώω.

εγω το γιαουρτι που τρωω ειναι της ΜΕΒΓΑΛ το harmony 1% με γευση λεμονι

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Κούκλες κουρεύτηκα!!!!!Σβέρκο κοντά σχεδόν αντρικά και μπροστά μακρύ καρέ!!!!  δη. γαλλικό καρέ.  Το είχα άχτι αυτό το κούρεμα, αλλά με το σβέρκο σαν μοσχαράκι δεν με έπαιρνε. Τώρα όμως το έκανα και μου πάει πολύ!!!!!
Η αγαπημένη ζυγαριά στα ίδια αλλά δεν απογοητεύομαι, Συνεχίζω Β΄φάση έως το στόχο!!!!!!
vasoKapa  Μπράβο!!!!! Και σε κατώτερα  *THUMBS%%__%%UP*  Εγώ στην κατηγορία "κανονικό βάρος" δεν θα υπάρξω ποτέ. Εάν κατέβω κάτω από τα 74 κιλά που είναι το όριο του κανονικού για μένα είμαι ένα μάτσο κόκκαλα και δεν βλέπομαι!!!!! Προ πάντων τώρα που είμαι και μιάς κάποιας ηλικίας.  :P   Σε ευχαριστώ πολύ για το σεβασμό  *IN%%__%%LOVE*   
Λές και εγώ να χάνω στη Γ΄φάση??? Να σφίξω θέλω κυρίως και όχι να χάσω και άλλο !!!!!!! Αλλά αν γίνονται και τα δύο μάζι....είναι το τέλειο  :) :) :)
Des10  και gerenia  Χωρίς τη βοήθειά σας και τη στήριξη του φόρουμ δεν θα τα είχα καταφέρει. Σας ευχαριστώ  *KISSING*
pol και  mirini Καλώς ήρθατε στην παρέα μας!!!!!!!!!!!!!  @}->--
aik Έχεις δίκιο και εγώ σε όλα τα super market βρίσκω πίτουρο βρώμης, αλλά σιταριού δεν έχω βρεί. Ομολογώ όμως ότι στο carfour  δεν έχω ρωτήσει. Στη περιοχή της Αττικής το βρήκες??????

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!

Γεια σας κοπελλες θα ηθελα να σας ρωτησω γιατι τωρα που ξαναξεκινησα την dukan ειναι πιο δυσκολο να χασω οπως πιο παλια που την ξαναεκανα? ::)

στο ηρακλειο κρητης το βρηκα

Καλησπερα!!Depyd πολυ ωραια η κιμαδοπιτα,την εφτιαξα χωρις την βαση,οπως ειπα κ το πρωι,για να χρησιμοποιησω την βρωμη στο πρωινο μου.Πολυ καλη ιδεα η συνταγη σου!!
hellen ποσο παλια την εκανες?Εγω παρατηρησα οτι χανω ακριβως με τον ιδιο ρυθμο που εχανα και πριν 2 χρονια και δεν ειμαι μικρη(49 χρ.).
mirini υπαρχει κοτατζ και με 2,2% (Ντιρολλο).

Θα προσπαθήσω να πάω στο carfour αύριο. Προς το παρόν συνεχίζω με τα υλικά που έχω, ώσπου να οργανωθώ. Σήμερα ήταν μέρα PP έφτιαξα κοτόσουπα μοσχαράκι αυγολέμονο, το κρεατάκι ήταν καλό αλλά η σούπα ήταν χάλια.   :( :(  Με το ζόρι την έφαγα! Αύριο θα δοκιμάσω μελιτζάνες παπουτσάκι  :)

Mirini για το cottage πήγαινε σε lidl αν έχεις στην περιοχή σου, εκεί έχει με 2,2% που τρώμε όλες.

Zetakonsta να σου θυμίσω για τα greeklish...

Στην Αθήνα έχετε και άλλες αλυσίδες από μάρκετ, γιατί δεν μπορώ να φανταστώ εδώ να μην το έχει ούτε ο ΑΒ και εσύ elielena να βρίσκειες πίτουρο βρώμης σε όλα τα μάρκετ!

Πάμε στα σημαντικά... Α και καλό μήνα!! Μια χαρά μπήκε για μένα, λίγο πιο κοντά στο φράγμα των 100. Την τελευταία εβδομαδα έχασα 1,3 και να σκεφτείτε ζυγίστηκα σήμερα γιατί φεύγω εκδρομούλα. Κανονικά ζυγίζομαι κάθε δευτέρα. Η επόμενη επίσημη ενημέρωση θα είναι στην πρώτη δευτέρα του Ιουλίου.

Σας φιλώ να ετοιμάσω τα πράγματα!! Καλημέραααααααααα

foni kai ego eixa kai ta dyo provlimata pou anafereis. i periodos mou irthe meta apo 2 mines prin den eixa thema eixa stathero kyklo. theoro oti einai apo to shok pou pathainei o organismos.ego ekopsa to alati teleios, prin etroga polla frouta klp. mallon ola afta epireazoun. pira kapoies polyvitamines kai mou irthe meta apo 3-4 meres. opote min agxonesai tha sou erthei. gia tin toualeta ego pira ta fylla aigyptoy kai linarosporo. Vazo mia koytalia alesmeno linarosporo sto giaourti kai to troo os snak kata tis 12 kai pigaino kanonika den exo provlima pleon. Ta fylla aigyptou an kai ta pira den ta xrisimopoihsa kan giati itan apotelesmatikos o linarosporos opote den xreiastikan, ap' oti xero omos prepei na einai apotelesmatika kai afta opote dokimase kati apo afta an theleis.

---

Χρησιμοποιεί κάποια μήπως την ζυμήθρα Ηπειρος γράφει 1% λιπαρά, την δοκίμασα ειναι μια χαρά στη γευση αν και λίγο αλμυρή, βαζω μια κουταλιά σε σαλάτες ή μεσα στα μπιφτέκια. Λέτε να κάνει ή οχι?

καλημερα και απο εμενα.....και εγω την χρησιμοποιω....ειναι αρκετα καλη......!!!νομιζω πως εχει αναφερθει και αλλου οτι κανει η συγκεκριμενη να την χρησιμοποιουμε...

---

καλημερα σε οοοοολα τα παιδια τα ομορφα και αδυνατισμενα ;D
Η ζυγαρια με εδειξε - 500 γρ απο την πεμπτη που ξαναζυγιστικα......δεν θελω να το κανω καθε μερα αλλα ελα που οποτε μπαινω στο μπανιο την βλεπω και δεν μπορω να της αντισταθω.... O:-)
Το μενου σημερα εχει κοτοπουλο στο φουρνο παναρισμενο με πιτυρο βρωμης...ημερα pp σημερα...και παμε γερα...με τσαμπουκα......

aik αυτό επιτρέπεται?

Νομίζω ναι, είναι στη λίστα με τα ανεκτά: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0

Καλημέρα και καλό μήνα!
Μόλις έφαγα γλυκιά κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα.. Μια χαρά ήταν για πρωινό με ένα ποτήρι γάλα, αύριο θα δοκιμάσω αλμυρή με γαλοπούλα και τυράκι. Martinaki τα κατάφερα με τη συνταγή σου, να σαι καλά. Καλά να περάσεις στην εκδρομούλα!
Σχετικά με τη ζυμήθρα Ήπειρος, διάβασα ότι ο Ντουκάν απαγορεύει τα τυριά από πρόβειο/κατσικίσιο γάλα... ??? Στην αναθεωρημένη το είδα, στη φάση της εδραίωσης, δε ξέρω αν ισχύει γενικά ακόμα και στα άπαχα τυριά. Ας μας πει κάποια που το κατέχει καλύτερα, γιατί κι εγώ θα ήθελα μια αλλαγή από το γνωστό κότατζ.

μην μου λες τετοια....εγω το τρωω απο την αρχη.....δεν με εχει κολησει στα κιλα καθολου...προς το παρον!!!

Όχι απλά δεν σε έχει κολλήσει... τα πας πολύ καλά, -500 από την Πέμπτη? *THUMBS%%__%%UP* Εγώ ένα κιλό χάνω τη βδομάδα και είμαι κι ευχαριστημένη. Εν τω μεταξύ ξεκινήσαμε μαζί και ζυγίζομαι κι εγώ κάθε Πέμπτη  ;D
Κοίτα, συνέχισέ το κι αν δεις ότι κολλάς κάποια στιγμή το κόβεις. Ξέρω γω? Κι εμένα υπερβολή μου φαίνεται να απαγορέυεται. Κι εγώ μη νομίζεις, δεν το χω βρει ακόμα στα σούπερ που πηγαίνω αλλιώς θα το δοκίμαζα οπωσδήποτε!

Καλησπεεεεέρα!
Καλό μήνα να έχουμε με υγεία πάνω απ'όλα και απώλειες κιλών.
ELIELENA........τι να πω......ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ, ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ, ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ! Ωραία αίσθηση το 7, έτσι;! Ελπίζω κάποτε να το δω κι εγώ. Ως τότε ψιλοξεκουραζομαι να ανακτησω δυναμεις. Με γειά και το κούρεμα!
Πολλά νέα κορίτσια βλέπω, καλή αρχή και καλή δύναμη.
Τη ζυμηθρα Ήπειρος την χρησιμοποιώ, έχει μόνο 1% λιπαρά, καθόλου υδατανθρακες και ελάχιστες θερμίδες. Δεν έχει καμία σχέση με το  πλούσιο πρόβειο γάλα, είναι επεξεργασμενος όρος. Το αλάτι, ναι, τσιμπάει λίγο.
AIK είδες συστατικά στο γιαούρτι που τρως, μήπως έχει άμυλο, φρουκτοζη κτλ;
RASTAMAN, που είσαι; Βγηκες στην τηλεόραση και το παίζεις ντίβα; Χαχαχαχαχα!
Φιλιά σε όλα τα κοριτσάκια, νέα και παλιά!

κοριτσιααααααα......αυριο εχω μερα pv και καπου ειδα οτι επιτρεπονται οι μπαμιες...... :P :-r :-r :-r :-r
ΙΣΧΥΕΙΙΙΙΙΙΙ????????????????

Sofia , επίσημα όχι μπαμιες
Ανεπίσημα το επιτρέπουμε από μόνοι μας και μπορείς να τις φας. Βγάλαμε κάποια συμπερασματα ότι έξω δεν τις πολυτρωνε, δεν τις πολυγνωριζουν, είναι δυσεύρετες και πανάκριβες ( λες κι εδώ είναι φτηνές!)
Είναι διαιτητικες, με βιταμίνες, ότι πρέπει δηλ. Φάτε τες........ειδικά με κοτόπουλο κοκκινιστες είναι μούρλια!

Κορίτσια ευχαριστώ πολύ, βρήκα επιτέλους το dirollo με  2% σε ΑΒ! Νοστιμότατο!! Βρήκα και το βιβλίο του Ντουκαν στα publik!
Ευτυχώς που είχα μαγειρέψει από χθες, όλο το πρωί γυρνούσα, στις 4 έφαγα μεσημεριανό. Πήγα και για καφέ με φίλες αλλά  με έριξαν λίγο ψυχολογικά (ευτυχώς κράτησε λίγο μετά πείσμωσα!), ενθουσιασμένη τους είπα για τη δίαιτα και για τα κιλά που έχασα και με πήραν μονότερμα ότι δεν είναι υγιεινή  και ότι με τόση πρωτεΐνη θα ανεβάσω χοληστερίνη κλπ. Δηλαδή είναι πιο υγιεινό να παραμένω στα κιλά που είμαι; Συμπέρασμα:   >:D Ας πρόσεχα, συνεχίζω να κάνω τη δίαιτα και δεν ξαναμιλάω! Αμάν πια!

Στο βιβλίο του Ντουκάν είχε μια συνταγή με μανιτάρια φρικασέ που τα έφτιαξα για βραδινό και τα συνδύασα με λίγο ψητό συκώτι και ήταν τέλεια *THUMBS%%__%%UP* Δεν ήξερα ότι επιτρέπονται οι κύβοι ζωμού κότας, έψησα το κρεμμύδι στο ζωμό και με λίγο άνηθο και μαϊντανο έγιναν νοστιμότατα!

Καλή δύναμη σε όλους! Πάω να μελετήσω το βιβλίο!

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ενώ χθες μου έκανε κάτι κόλπα η αγαπημένη, σήμερα -400 γρ ακόμα ......με χωρίζουν 600γρ από το στόχο!!!!!  Μήπως να τον αναθεωρήσω ??  :P  Αλλά όχι μόλις δω το 78.. θα σταματήσω και θα μπω στη Γ΄φάση. Πρέπει να αντιμετωπίσω τη χαλάρωση που έχει προκείψει, κυρίως στα μπράτσα και στην κοιλιά, και χωρίς σταθεροποίηση αυτό δεν είναι εύκολο. Εξ΄ άλλου και η  roulaef    και η vasvkapa έχουν απώλειες και στη Γ' φάση, της τάξης των 2 κιλών το μήνα!!!!!!!
mirini Οι κύβοι που κυκλοφορούν στη Έλλάδα δεν είναι οι κατάλληλοι για τη δίαιτα. Στο εξωτερικό υπάρχουν κύβοι μειωμένων λιπαρών και νατρίου. Εδώ όμως όχι. Καλό είναι να μην τους ξαναχρησιμοποιήσεις. Λυπάμαι!!!!!!
roulaef    Ευχαριστώωωωωωωωωωωωωωω  :-*  Για να σου πω την αλήθεια στο 79,6 δεν το ένιωσα..... αλλά στο 79,2 μάλλον το εμπαίδωσα και είναι τρέλααααααααααααα!!!!!!!!!. Φάνηκε ποιοτική διαφορά δηλαδή λεπτομέρειες στο σώμα που τις πρόσεξε και ο άντρας μου!!!!!!  ΔΕΝ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΩ...... ΕΙΜΑΙ ΤΡΕΛΑΜΜΕΝΗ :) :) :) :) :) :D :D :D :D
Κούκλες βάλτε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο στη διατροφή σας. Λύνει το θέμα τουαλέτα και είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό              .https://biolouc.wordpress.com/2013/02/13/%CE%BB%CE%B9%CE%BD%CE%B1%CF%81%CF%8C%CF%83%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%BF%CF%82-%CF%80%CE%B7%CE%B3%CE%AE-%CE%B6%CF%89%CE%AE%CF%82/

Παρακαλούμε πολύ μην χρησιμοποιείτε greeklish δεν μπορούμε να τα διαβάσουμε με ευκολία. Τουλάχιστον εγώ μιλάω άριστα αγγλικά, αλλά έχω πρόβλημα με αυτό το τρόπο γραφής .... είναι πολύ κουραστικό.


Πολλά φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημερα σε ολες!!  και ολους αν υπαρχουν και δεν τους διωξαμε παλι;  ::)

Πολλα νεα μελη βλεπω και χαιρομαι... Καλη συνεχεια και καλη δυναμη!!! Αν την εχετε τα αποτελεσματα θα σας ΚΑΤΑΠΛΗΞΟΥΝ.

Elielena χωρις να θελω να ανταλλαξουμε φιλοφρονησεις μεταξυ μας (οχι οτι με χαλαει, χαχα) να πω οτι και εγω χωρις την καθοδηγηση και υποστηριξη σου δεν ξερω αν θα τα ειχα καταφερει!!!! Το ιδιο ισχυει και για την roulaef και την zamadepa.

Και βεβαιως για οοοοοοολα τα κοριτσια που επανειλημενως εχω διαβασει και εχω μοιραστει αποριες και συμβουλες μαζι σας.

Οσο αφορα τον λιναροσπορο ακομα δεν ξερω αν εχει αποτελεσματα μιας και απο σημερα τον προσθεσα στην διατροφη μου αλλα απο γευση σκιζει. Δοκιμαστε την κρεπα της elielenas. Με τους αντιστοιχους πειραματισμους προκειμενου να προσαρμοστει στα γουστα της καθεμιας νομιζω πως θα γινει ενα απο τα snacks της ημερας ή πρωινο!!!!!!

Οσο αφορα τα της ζυγαριας.... -500gr σημερα η αγαπημενη μου!!!!! Τι χαρα....  ;D

Θα παω για μπανακι μαλλον σημερα!!!! Να περσσετε και εσεις πολυ πολυ ομορφα οτι και αν κανετε!!!!!

Τα φιλια μου  *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα σε όλους!
Elielena δίκιο έχεις! Ξεγελάστηκα με το 25% λιγότερο αλάτι και το 1,6 % λίπος κότας που έγραφε στα περιεχόμενα. Τη ζάχαρη και το άμυλο που έχει δεν τα είδα   :o  Μα κανένας κύβος δεν υπάρχει που μπορούμε να χρησιμοποιούμε;

Είχα διαβάσε ικάπου ότι επιτρέπονται κύβοι κότας και λαχανικών μάρκας spar, στα super market Βερόπουλος μπορείς να τα βρείς. Εγώ τα χρησιμοποιώ κάποιες φορές σε σούπες. Δεν είμαι βέβαιη ότι επιτρέπονται. Κάνε μια αναζήτηση στο google αν θέλεις θα βρεις σχετικό άρθρο.

ioli: Αν έχεις δες στα συστατικά του για ζάχαρη και άμυλο. Έψαξα λίγο στο google άλλα τα μόνο που μου έβγαλε είναι ότι δεν επιτρέπονται οι κύβοι. Θα ήθελα να ήξερα αυτός που μετέφρασε το βιβλίο δεν ήξερε ότι δεν υπάρχουν στην Ελλάδα!
Σήμερα θα φάω σολομό με κρέμα (γιαούρτι με μουστάρδα, δεν βρήκα ντιζον, πήρα μια που ονομάζετα French επειδη δεν είχε ζάχαρη, ελπίζω αυτή να επιτρέπεται...)

Μια χαρά επιτρέπεται μην ανησυχείς  *THUMBS%%__%%UP*   Επειδή έγραψες ότι οι φίλες σου λέγαν διάφορα για την δίαιτα μην τις ακούς.  Χθες ο κολλητός του ανεψιού μου που είναι αθλητής (πυγμαχία) , της υγειινής διατροφής και μεταπτυχιακός φοιτητής της μοριακής βιολογίας (ψαχμένος στη διατροφή από κάθε άποψη) μου είπε ότι η διατροφή μας εκτός του γεγονότος ότι τρώμε μέρα παρα μέρα υδατάνθρακες (λαχανικά) είναι απόλυτα υγειινή και σωστή. Του έφτιαξα γλυκιά κρέπα με πίτουρο βρώμης και λιναρόσπορο και καπάκι γιαούρτι με ζαχαρίνη και κανέλα και ξετρελάθηκε!!!!!!! Μου είπε ότι λόγω γεύσης αλλά και υγειινής σύνθεσης θα την τρώει στο εξής κάθε μέρα!!!!!!! Η Γ΄φάση δε, είναι ότι καλύτερο στην υγειινή διατροφή. Επίσης μου είπε ότι με αυτή τη διατροφή δεν χάνεις γραμμάριο μυικού ιστού αλλά μόνο λίπος. ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!!!!!!!

Καλησπέρα σε όλους σας!! Ρίχνοντας μια γρήγορη ματιά στις συζητήσεις σας είδα ότι τα έχετε πάει όλοι πολύ καλά και πλέον...παραδίδετε μαθήματα!! Ξεκίνησα την πρώτη φάση της dukan στα 71kg πριν 13 ημέρες και έχασα 4kg, τώρα εδώ και 3 ημέρες είμαι στη 2η φάση (ερώτηση: στην pp φάση λέει ότι επιτρέπει τα γαλακοτμικά χαμηλών λιπαρών, φαντάζομαι συνεχίζουν να επιτρέπονται και στη 2η;), επομένως νομίζω ότι έχει πάει σχετικά καλά.

Μπορείτε να με κατευθύνεται ως προς το τι είναι το τεστ κέτωσης που ακούω και αν μπορώ να το προμηθευτώ και να το κάνω σπίτι μου αντί με εργαστηριακές εξετάσεις;;

Ευχαριστώ πολύ, καλή συνέχεια!!

Katerina90 καλώς ήρθες! Κάποιο από τα κορίτσια μας χρημοποιούσε αυτό το τεστ και νομίζω ότι το προμηθευόταν από τα φαρμακεία... Αν κάποιος γνωρίζει περισσότερα θα σου απαντήσει σίγουρα. Τα πηγαίνεις πολύ καλά! *THUMBS%%__%%UP*

Ellielena dear, θέλουμε φωτο κοντινή στο καρεδάκι με το καλό σου το προφίλ!!! Έχεις γίνει θεά!  :-* *THUMBS%%__%%UP*

deppy310 η κιμαδόπιτα σου ήταν τέλεια! έφτιαξα τριπλή δόση για να έχω καβάντζα, αλλά τη μυρίστηκε η οικογένεια και... πάει το ταψί!  :-r Η δε κόρη μου, 6 ετών, μου είπε: μαμά τέλεια και η γεύση του κιμά καλύπτει εντελώς τη βρώμη! Ίσα που πρόλαβα το μερίδιο μου. εύγε!!!  @}->-- *THUMBS%%__%%UP*

Την καλησπέρα μου σε όλους! :-* TIRED* ;\ ;/ ;|

Καλησπέρα  σε  όλους   :)
Ελπίζω  να  είστε  όλοι  καλά   και   να  περνάτε  ακόμα  καλύτερα.    ::)

Εγώ  … μόλις  επέστρεψα  από  μια  μίνι  εκδρομούλα  …  και  οφείλω  να  ομολογήσω  ότι  και  σούπερ  πέρασα  …  και  γεμίσανε  οι  μπαταρίες  μου  …  και  νοιώθω  λίγο  καλύτερα …  άντε  να  δούμε …  αχχχχχχχχ … 8)

Base  …  προσπαθώ  να  είμαι  καλά  με  τον  εαυτό  μου  …  το  παλεύω  πολύ … που  θα  πάει   … θα  βρω  τον  τρόπο …   thanks  anyway …   να  είσαι  καλά  !!!   @}->--   *KISSED*
 
Martinaki  …   αυτή  η  απαίτηση   του  κοινού … με  έστειλεεεεεε !!!!!  …   :D χαχαχαχαχαχαχα   :D …   αχ   τι  μπορώ  να  πω  …  παρά  μόνο  ότι  θα  … φροντίσω  … να  συμμορφωθώ  O:-)  … οκ?? …   σε  καλύπτω ??   ::)   ...    @}->--  *KISSED*

Dorita24   …  το  προσπαθώωωωωωω !!!!    …     Thanks    @}->--   *KISSED* 

Des10  …   εγώ  μασάω   μόνο   τα   dukanικά !!!!   ;)     :D  χαχαχαχαχαχαχαχα   …   @}->--   *KISSED*


Μακάρι  να  έχετε  δίκιο   όλες  σας  … και  να  φτιάξουν  όλα   …  όσο  δύσκολα  κι  αν  είναι  !!!!   …   ::)
Πάντως   οφείλω  να  σας   ομολογήσω  ότι   το  παλεύω  πολύ – πολύ   *THUMBS%%__%%UP* …   και   να   σας   ευχαριστήσω  για  το  «σκούντημα»   ;)  …  να  είστε  όλες  καλά  !!!    *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*   *KISSING*

vasoKapa   μπράβοοοοοο !!!!    …   Ξέφυγες  είσαι  μια  «κανονική»  τώρα  εεε????   *THUMBS%%__%%UP*  ΤΕΛΕΙΑ!!!!  Well  done  !!!!   …   Χαίρομαι  πολύ  για  σένα  …  και  ελπίζω  σιγά  σιγά   να  τα   καταφέρουμε   όλοι  μας  !!!    :)

elielena   …   σούπερ  η  νέα  φώτο   *THUMBS%%__%%UP*…   και  …  δεν  ξέρω   αν  το  έχεις  καταλάβει   αλλάααααααααααα  …   Έφτασες  στο  στόχο  σου  !!!!  …   μπράβοοοοοοοοο   τα  κατάφερες !!!!!  …   είμαι  σίγουρη  πως  και  στη  γ΄  φάση   θα  εξακολουθείς  να  χάνεις  …   οπότε    προχώρα  κανονικά  και  μη  σκέφτεσαι  τίποτα   …   τα  έχεις  καταφέρει  και  με  το  παραπάνωωωωωωωω      *THUMBS%%__%%UP*    :)     @}->--   *KISSED*

lupetta   …   που  χάθηκες  πάλι  εεεεε??   ??? …     ελπίζω  να  είσαι  καλά !!!!   @}->--   *KISSED* 


Πάω  για  καφεδάκι  … 
 
Μάκια  μάκια  σε  όλους    *KISSED*   *KISSED*   …  καλή  δύναμη  στη  «dukanομάχη»   μας   *THUMBS%%__%%UP* … να  είστε   όλοι  καλά    :)   και  να  περνάτε  ακόμη  καλύτερα   ;) !!!!

… Και …
σας  ευχαριστώ  … που  τώρα  στα  «δύσκολα»  … είστε  δίπλα  μου … και  το  βασικότερο  … σας  νοιώθω  κοντά μου …
Ε Υ Χ Α Ρ Ι Σ Τ Ω    ...    :-[   :-[    :-[


 *KISSED*   *KISSED*

Kaλησπερα σας!!! Λιγες απαντησεις. Ναι  ειχα διαβασει σε παλαιοτερα ποστ  ότι ο κυβός της Spar επιτρεπεται όπως και η μουσταρδα η φρεντς. Εννοείται ότι παντα ειμαστε δυσπιστες και ελεγχουμε τις συσκευασιες για άμυλο και ζαχαρα  ;) Κατερινα 90 καλώς την  Τα στικακαι για την κετωση τα βρίσκεις στο Φαρμακείο και αρα μπορείς να την μετρας και στο σπιτι όχι μονο εργαστηριακα ;)
Sofia δεν αναφερονται οι μπαμιες γιατι  στην Γαλλια είναι και πανακριβες και σχεδόν αγνωστες. Η ονομασία τους δε  εκει ειναι  < τα κερατα των Ελληνων>!!!!! . Φατες όμως άφοβα.
Des Καλη συνεχεια στις απωλειες σου!!!!! Ξεκινησες και τα μπανακια  βλεπω αντε η καλυτερη άσκηση για όλα και λιγο μαυρισματακι παει η κυταριτιδα :D ;D ;)
Ελληελενα το φόρουμ απ΄οτι βλεπεις απαιτει ενημερωση του νεου σου  look!!! Ικανοποιησε την !!!!
Ρουλα Τι ειναι αυτα που βλεπω? ο Ρασταμαν ο τελευταιος άντρας που μας επισκεφθηκε ειναι και αστερας των μιντια?????? Αντε Ρουλα να κατεβουμε και εμείς λιγο ακόμα  . Να αισθανεται η Ελληελενα την ανασα μας στο σβερκο της και να τρέχει ακόμα πιο κάτω!!!
Deppy  εγώ την κιμαδοπιτα δεν την έφτιαξα αλλα απ΄οτι βλεπω μάλλον δεν θα αργησω να την  φτιάξω. Οι κριτικες  ειναι εξοχες. Ψηφιζω για αστερι μισελεν  των ντουκανοφαγητων την κιμαδοπιττα σου. Για βαλε μας και για ενα γλυκακι να πανε κατω τα φαρμακια της ζυγαριάς μου που με στεναχωρεί πολυ τωρα τελευταία αλλα ....ειπαμε...  τι λεει η Ευτυχία μας η Ντουκαν δεν θέλει κοπο...θέλει τρόπο.. Ευτυχία  ετσι ...κορίτσι μου.... μα πηγαινουμε τίς εκδρομουλες μας....να γεμιζουν οι μπαταριουλες μας...... και  εμείς να είμαστε καλα!!!!!!!! Ευτυχία  μπες καμαρι μου τρίτη φάση εισαι ηδη ..κορμαρα αντε και οι παραλιες σε περιμενουν *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Gerenia  *IN%%__%%LOVE*
ΒασωΚ Εισαι  σταθερη αξία!!!! Μπράβο σου και διπλομπραβο σου γιατι όλη την ημερα εισαι μέσα στους απολυτους πειρασμούς και τους εξουδετερωνεις μια χάρα. Η δυναμη της θέλησης ειναι τεραστια *KISSING* *KISSING* Μιρινι, Ιόλη ( που ΄ςχεις το ονοματακι που δωσαμε στο τελευταιο παιδακι της οικογενειας μου που βαφτισαμε  πριν 2 εβδομαδες), Zamadepa *IN%%__%%LOVE*,Μαρτινακι ( πως τα περασες στην εκδρομη σου???) Φιλακια σε όλες παλιες και καινουργιες και μην μασαμε  απο το καιρο το καλοκαιρι ειναι ηδη εδώ προχωραμε με απολυτη και αδιαφιλονικητη οδηγο μας την ...Ελληελενα μας!!!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*Λαμπρινουλα μου. Τερατακι μου που εισαστε  παλιες γλυκες συντρόφισσες????!!!!

Καλησπέρα σας μολις ειδα τα μηνυματακια σας σχετικα με το γιαουρτι και ετρεξα στο ψυγειο να δω αν οντως εχει αμυλο και τι ειδα;;;; οχι μονο αμυλο αλλα και ζαχαρη παρακαλω περιεχει το ωραιοτατο γιουρτακι που ετρωγα τοσες μερες χωρις να εχω καταλαβει τιποτα. γκρρρρρρρρ, ειναι δυνατον 1%  και με ζαχαρη;;;; οποτε αποσυρονται απο τη διατροφη μου. αυτο που μου αρεσει παρα πολυ ειναι το πιτυρο βρωμης μαζι με γαλα , ζαχαρινη και κανελα βρασμενα, ειναι τελειο!! απογευματινο.

Φτιάξε μόνη σου με ζελέ light και γιαούρτι 2%. Αν σου αρέσει η γεύση λεμόνι βάλε ξύσμα και ζαχαρίνη και γίνεται μιά χαρά. Με το ζελέ διέλυσε το ζελέ σε 300γρ καυτό νερό και μόλις κρυώσει ανακάτεψε με 3 κεσαδάκια γιαούρτι 2% στραγγιστό και βάλτο στο ψυγείο. Μπορεί να το φας σε 2 δόσεις. Υπάρχει σε γεύση φράουλα και ανανά.

βρε κοριτσια..λεω και εγω να φτιαξω αυτη την κιμαδοπιτα :-r....αλλα θα ηθελα να κανω μια ερωτηση....ειναι μονο για μερες pv?????

καλημέρα καλή εβδομάδα σε όλες!
mirini οι κύβοι spar κοτας γράφουν ανα 100 ml. έτοιμου προιοντος:
 θερμίδες 3kcal ή αλλιώς λιγότερο από 1%,     
 ζάχαρη 0,   
 λιπαρά 0,2g ή αλλιώς λιγότερο από 1% ,
 κορεσμένα 0,1 ή αλλιώς λιγότερο από 1%
 νάτριο 0,5 ή αλλιώς 20%

Καλημερα!!Εφτασα επιτελους στον στοχο,τα 75 κιλα (μειον επτα),μετα απο περιπου ενα μηνα και χαιρομαι πολυ!!
Απο σημερα μπαινω στη γ φαση για περιπου 2 μηνες!!Ευχομαι να διατηρηθουν και να μην ξαναχρειαστει να κανω διαιτα!!Θα σας ενημερωνω για την εξελιξη!!
Καλες απωλειες σε ολους σας!!

Καλημέρα,Olivia Μπράβο για τις απώλειες με το καλό στην 3η φάση.Εγώ έχω κολλήσει εδώ και μια βδομάδα ,ούτε πάνω ούτε κάτω ,δεν μπορώ να καταλάβω τι συμβαίνει.Δεν με είχε συνηθήσει σε τέτοια κολλήματα την άλλη φορά που έκανα δίαιτα .Πιστεύω να φύγουν μαζεμένα.
 Χαίρομαι που σας άρεσε η κιμαδόπιττα όσο για γλυκό μέχρι στιγμής δεν έχω βρει κάτι και εγώ με την σοκολατόπιττα και το τυραμισού βολεύομαι πέρα απο τα κλασικά .
sofia1984 η κιμαδόπιττα είναι για όλες τις φάσεις μόνο 2 κ.σ ντομάτα κονκασέ έχει.

elielena Καταπληκτικά αποτελέσματα Μπράβο!!!.Και στην τρίτη φάση χάνεις,σίγουρα,αν την κάνεις σωστά ,μόνο οτι είναι πολύ ποιό εύκολο να ξεφύγεις,πιστεύω οτι πολύ σημασία έχει η 1 μέρα ΡΡ μέσα στην βδομάδα ,διορθώνει τις πιθανές ατασθαλίες.Καλή συνέχεια.

roulaef   Απολαμβάνεις τα αποτελέσματα των κόπων σου ,είδες τι ωραίο συναίσθημα είναι ?Καλή συνέχεια και σε σένα  .

Σε ευχαριστώ πολύ, αυτο το γλυκάκι το εφτιαχνα και περισυ, μας αρεσει πολυ και θα το τιμησω βεβαιως βεβαιως!!!

Καλο καλοκαιρι!!!!!!!!

Ελιελενα, Κατερινα 90 και φυσικα Ολιβια, ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑΑΑΑΑΑ!!! μακαρι να ερυει αυτη η μερα που ολες και ολοι θα πουμε το ιδιο!
Περασα ενα υπεροχο ΣΚ, η χαζομαρα μου ηταν οτι ηπια λιιγο..δεν μπορουσα να πω οχι στο συφκεκριμενο κερασμα... τι να κανω!  :-[
αλλα -1 κιλακι σε 1 βδομαδα, και προσευχομαι νυχθημερον μη με κολλησει αυτο τωρα!

Το Σαββατο ερχομαι επιτελουσ ελλαδα, (ποσο μου λειπει ο ηλιος μας...) και νιωθω μετα απο καιρο ομορφα με τον εαυτο μου- ωρα για θαλασσα!!

Σας φιλω, καλη μας βδομαδα!!!! ;D

Εμένα μου κάνει πόλεμο νεύρων ο άντρας μου με την κριτική του, και δεν μπήκε καν στον κόπο να ενημερωθεί... όμως εγώ συνεχίζω ακάθεκτη και δεν ρωτάω κανέναν, έχω συμπαράσταση από εσάς  ^^ είμαι στη δεύτερη φάση πλέον όμως ντρέπομαι που το λέω έφαγα ένα παγωτό 0% όταν βγήκαμε έξω και έτρωγαν παγωτό όοοολοι!
Αν κάνω δύο μερες πρωτείνη θα το εξισσοροπήσω λίγο? το παγωτό κακάο το φτιάξατε? λέω να το δοκιμασω

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες!! Να κάνω άλλη μια ερώτηση, μην τυχόν κάνω κάτι λάθος τόσες μέρες... όταν λέει πίτουρο βρώμης, είναι το ίδιο με τις νιφάδες βρώμης, το κλασικό quaker;; Άναμένω κάποιος να με διαφωτίσει, γιατί πολύ φοβάμαι ότι τα έχω κάνει θάλασσα!!

οχι...δεν ειναι το ιδιο....σε καποια σουπερ οπως ο Βασιλοπουλος υπαρχει πιτυρο βρωμης.....!!Οπως επισης και σε βιολογικα προιοντα...!!!μην παρεις νιφαδες....Πιτυρο θελουμε.......

---

κοριτσακια μου καλησπερα.....εχει μοσχομυρισει ολο το σπιτι απο την κιμαδοπιτα της Depy...περιμενω τον αντρουλη μου να την φαμε μαζι μιας και οπως ειπαμε την κανει και εκεινος μαζι μου!!!Εχτες το απογευμα ηθελε ο γιος μου καρπουζακι οποτε και του εκοψα....ε ρε κοριτσια....μου ερχοταν η μυρωδια του και μου ετρεχαν τα σαλια :-r....αλλα....αντισταθηκα *STOP* και ετσι η καλη μου ζυγαρια σημερα το πρωι με εδειξε -400 απο το Σαββατο ;D...δεν θα ξαναζυγιστω μεχρι την πεμπτη ομως....!!!Περιμενω και περιοδο οποτε περιμενω ενα μικρο κολληματακι... *THUMB%%__%%DOWN*
Να ειστε ολες καλα κορμαρες μου........και να περνατε ακομα καλυτερα......

MARIANNAKI: Δε δίνουμε σημασία τι  λένε οι άλλοι, άσ΄ τον αντρα σου να λέει.. Όταν θα δει τα κιλά να φεύγουν, τότε θα σταματήσει.. Εμείς συνεχίζουμε τον αγώνα. Ξέχνα τα παγωτα, την επόμενη φορά θα κάνεις ότι σου πέφτει κατω και μετά ότι δε θες άλλο! Μετά από μέρα ατασθαλίας, συνεχίζεις με ημέρα καθαρών πρωτεϊνών και μετά κανονικά.

Τέλειο το ντιρόλλο!! Φιλάκια σε όλες!

sofia1984 Μπράβο για την αντιστασή σου. Οι δικοί μου έφεραν σουβλάκια χθες, δεν αντεξα να μείνω στο σαλόνι και εξαφανίστηκα στην τουαλέτα! Να δείτε που θα γίνει το αγαπημένο μου μέρος.. (Τι άλλο θα κάνω.. ;D ;D)

καλησπερααα και απο μενα!!! :) καταρχην να δωσω τα συγχαρητηρια στη depy για την συνταγη της..την εκανα και ήταν τελειααα!!ζυγίστηκα σήμερα και ήμουν -1 κιλό.επιτέλους μετα απο χρόνια βλέπω τη ζυγαριά, με βλέπει και αυτή  :P και δίχνει προσ τα κάτω!!!καλή συνέχεια σε όλες !!!!

Mariannaki kai Mirini. Κουκλιτσες  ας είμαστε λιγο προσεχτικες  με τις καθαρα πρωτεινικες ημερες!!!!!!. :) Μαριαννακι εαν φάμε μια ημερα ενα παγωτό η εστω ενα φαγητο και ενα παγωτό δεν επιστρεφουμε στίς πρωτεινικες ημερες. Συνεχιζουμε κανονικα το προγραμμα μας. Η λογικη ειναι απλη. Οτι και να έχουμε φάει δεν προλαβαινει ( η ατασθαλια της μιας ημερας) Να  μας παχύνει. Δηλδη το επιπλεον που θα δειξει η ζυγαρια μας 1-2- κιλα δεν ειναι φυσικα κιλα λιπους. Αντιληπτο έτσι??? θα πρεπει να έχουμε φάει  5 κιλα σοκολατα  πλεον 2 κιλα λαδι και κατι άλλο για να  φτασουν όλα αυτα τίς θερμιδες ενός κιλου. :-X :-X Διαφορετικά με λιγη διαιατα θα πεφταμε αμεσως 10 κιλα την εβδομαδα!!!!!Αρα τα περισσοτερα ειναι κατακρατηση και δεν υπαρχει λογος να χαλαμε το προγραμμα μας.  ;)Εαν λοιπον η ημερα που έπεται της ατασθαλίας ειναι pv συνεχιζουμε κανονικα με αυτην!!! :) :)
κατερινα 90 αλλο το πιστουρο βρώμης ( δλδ το εξωτερικο του καρπου της βρώμης) και άλλο  οι νιφαδες βρωμης η το κουακερ. Αυτο ειναι αυστηρα προκαθορισμενο. Τρωμε μονο πιτουρο βρώμης. τα περισσοτερα  σουπερ ,αρκετ πωλουν την μαρκα Φυτρο και  υπαρχει πιτουρο βρωμης της Φυτρο.
Φονι ευχομαι παντα τετοια ;) ;) ;) Dorita  καλως την στην πατριδα. Σου ευχομαι να περασεις καλα και να ευχαριστηθείς το καλοκαιρακι σου και τα μπανια σου.
Ολιβια μπραβο σου!!1 Αντε ενας μηνας γ φάση και έπειτα ετοιμη , ομορφη και χαλαρη για το καλοκαιρι. Σουπερ. :) :) :) :)
Deppy  και εγώ μια απο τα ίδια :( :( :( :( :( :(. Ε βεβαια  δεν ειμαι και κοριτσάκι ιπια, κανω και σχεδον δυο χρονια διαιτα ....καπου το ακουω λογικο να μην θελει ο οργανισμός να χάσει άλλο ..ευκολα. βεβαια εχω κανει και  ατασθαλιες και εχω ενα πατημα. Εσυ όμως που εισαι βράχος πιστευω ότι σε λιγο θα ...κατρακυλησεις  πρός τα κατω και θα τα δείς να φεύγουν ..μαζεμενα. @}->-- @}->-- Σε όλα τα υπολοιπα κοριτσια και σε όσα αγορια καποτε μας συντροφευαν και τωρα πιθανως απλα να μας επισκεπτονται στελνω τη αγάπη μου και τα χαιρετισματα μου. Βρε Ξωτικο. τετα, Βετα, Ελπιδα,κλπ να ειστε καλα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Ευτυχία, zamadepa. Elena, Terataki,Martinaki, Λαμπρινουλα, Des  ....filakia polla @}->-- @}->-- @}->-- Rουλα και Ελληελενα.....τα σεβη μου....... και εαν μας διαβαζει πολλα πολλλα φιλακια στην Στέλλα @}->-- @}->-- @}->--

Καλησπεεεεέρα!
Απώλειες βλέπω, μπράβο, μπράβο και κυρίως στην OLIVIA, που το δικαιούται και με το παραπάνω! Ελπίζω να μη χρειαστείς να την ξανακανεις. Θέλει προσοχή
DEPY, όντως απολαμβάνω τους καρπούς της προσπαθειας μου, αλλά είμαι διαρκώς σε εγρήγορση. Τα έκανα λίγο μαντάρα τις τελευταίες μέρες, αλλά πάλι σε πρόγραμμα από σήμερα.
MARIANNAKI, δεν είναι τόσο τραγικό το παγωτό, αρκεί να είναι 0%+0% και κατά προτίμηση βανίλια κι όχι με κακάο. Μη δίνεις σημασία στους άλλους, εσύ να είσαι προσηλωμένη στο στόχο σου.
DORITA, άντε με το καλό να σε δεχτούμε στα πάτρια εδάφη!
AIK......τι σου'λεγα για το γιαούρτι; Απλά με τον καιρό και τη συνεχή τριβή, θα μάθει το μάτι σου, στο να επιλεγεις πιο σωστά. Εμείς τα μαθαμε απ'έξω κι ανακατωτά, αλλά πόσες φορές φάγαμε τα μουτρα μας......ουυυυυ!
LUPETTA, ναι νομίζω πως ήρθε η ώρα μας να επανακαμψουμε κάπως. Όχι, ότι καιγομαι, αλλά 2-3 κ. μείον, δε θα με χαλούσαν.
Φιλιά σε όλα τα κορίτσια.......τα αγόρια μας τελείωσαν πάλι!

Sofia1984 και lupetta, σας ευχαριστώ για τις συμβουλές, δεν το είχα προσέξει αυτό με τις νιφάδες, μόλις μου το είπατε, πήγα αμέσως σε κατάστημα με βιολογικά προϊόντα και βρήκα το πίτουρο. Η χαζή βέβαια έτρωγα τις νιφάδες εδώ και 13 μέρες, ελπίζω να μη μου έχει δημιουργήσει πρόβλημα. Σήμερα, ημέρα pp (υπενθυμίζω είμαι στη β' φάση) έφαγα μοσχαρίσιο λουκάνικο στο αντικολλητικό,  τι λέτε κι εσείς;;

Κατερινιω μου !!! Το μοσχαρι επιτρεπεται!!  :)Το μοσχρισιο λουκανικο ομως ειναι κινδυνος. :( :( 1. Μπορεί να περιεχει άμυλο. :( 2.Περιεχει λιπος.  :-XΜην ξεχνας ότι και το μοσχαρισιο κιμα αλλα και ολοκληρο  το κομματι το κρεας το προτιμουμε άπαχο :).Η διαιτα μας δεν αγαπα λιπη, ζαχαρα, υδατανθρακες. ;) ;) Το αμυλο ειναι υδατανθρακας. ;) Και αυτό γιατι? Για να αναγκασει τον οργανισμο να καψει το αποθηκευμενο λιπος για να παραγει την ενεργεια που χρειαζομαστε καθε μερα :) :). Το μονο μοσχαρισιο λουκανικο που θα σκεφτομουν οτι επιτρεπεται ειναι αυτό που φτιαχνουμε σπιτι μας μα οσο το δυνατόν καθαρο κρεας, ελαχιστο η και καθολου λιπος ( μην ξεχναμε ότι και σε ενα πεντακαθαρο κομματι κρεας λιπος αναμεσα στους ιστους του κρεατος υπαρχει, απλα δεν ειναι ορατο ::) ::) ::)) και με ελαχιστα νιτρικα ( αλατια και τετοια). Εκτός εαν έχεις βρει καποιο λουκανικο τθποποιημςνο που έχει 96-97% καθαρο κρεας χωρίς προσμιξεις άμυλου η και ζαχαρου πολλες φορε΄ς και με λιγα νιτρικα και  εννοειται μπαχαρια που επιτρεπονται. Για να καταλαβεις ακόμα και στα διαφορα μπαχαρια σκονη που αγοραζουμε οφειλουμε να κοιταμε τις ετικετες μηπως εχουν προσμιξεις ζαχαρου και αμυλου. Τα μοναδικα λουκανικα που επιτρεπονται ειναι τα μαρκας wudu συνηθως τα πουλα ο Μαρινοπουλος ειναι σχεδόν κατα 97% απο καθαρο κρεας γαλοπουλας και κοτοπουλου ειναι νοστιμα αλλα μπορεί να σε κολησουν γιατι απο τα πολλα νιτρικα ( αλατια) που περιεχουν κανουν κατακρατηση.  :oΒεβαια νερο ειναι η κατακρατηση αλλα στην ζυγαρια μπορει  και να δείς μια πλασματική άνοδο και να στεναχωρηθείς. Εαν τα βρείς και θεέλις οπωσδηποτε να φάς δεν τρωμε καθε μερα και οχι πανω απο 1-2 την  φορά ;) ;) ;) καλη συνεχεια @}->-- @}->--
Ρουλα μαζι σου παμε γερα γερα με ...τσαμπουκα. !!!!!! *IN%%__%%LOVE*

πωωω lupetta μου!!! με σκοτώνεις!! είναι για καλό όμως, επομένως ξυπνάτε με!!  ;D

Έκανα την κιμαδόπιτα, φανταστική, αν και παρ'ό,τι έβαλα λαδόκολλα, κόλλησε λίγο η ζύμη, δεν κατάλαβα γιατί. Ήταν, όμως, τέλεια!!! ;D *THUMBS%%__%%UP*

καλησπερα 3 ερωτησουλες εχω για την α φαση! ζελε διαιτητικο δεν επιτρε
πετε στην α φαση καθολου?
λαδι καθολου στην α φαση, η μονο στην β κ στην γ ? κ αν ναι ποσο???
μπιφτεκια στην α φαση μονο με μοσχαρσιο κιμα ? σκετα ?κ πωσ τα ψηνετε??? ευχαριστω πολυ πολυ!!!!  που με διαβασατε !!!! αν μπορειτε βοηθηστε με...

καλημερα στην ομορφη παρεα...Μερα pv για μενα σημερα και ο φουρνος ηδη ψηνει το κοτοπουλακι με τις μπαμιες :B
Ειναι τωρα 2-3 μερες που αισθανομαι ατονια,,,νιωθω λιγο κουρασμενη και γενικοτερα θελω να ειμαι συνεχεια ξαπλα...μαλλον πρεπει να αρχισω τις βιταμινουλες σιγα σιγα ε????
Να ειστε καλα κορμαρες μου......θα τα πουμε αργοτερα....... ;)

καλημερα κ απο μενα

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!
τι μου κανετε σημερα? δεν εγραψα το σαββατοκυριακο γιατι δεν τα πηγα ιδιαιτερα καλα αλλα απο χθες παλι μπηκα κανονικα στον ισιο δρομο και συνεχιζω δυναμικα @}->--
μερα ππ σημερα και θα τσακισω ενα ψητο κοτοπουλο.εφαγα ποριτζ για πρωινο και εφτιαξα και γιαουρτοζελε για γλυκακι το απογευμα *IN%%__%%LOVE* θα φαω κοτατζ το βραδυ που με πιανει και μου αρεσει πολυ :B
κατι πηρε το ματι για 3η φαση και απωλειες ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ!!!!
επισης διαβασα για την κιμαδοπιτα και μου μπηκε στο ματι οποτε πρεπει συντομα να μπει και στο στομαχι μου............... xD
σε οτι αφορα το παγωτο ας ειναι τουλαχιστον 0%+0% γιατι υπαρχει με 0%΄λιπαρα αλλα εχει ζαχαρη! δεν ειναι στα επιτρεπομενα ετσι και αλλιως αλλα μιας και ειναι καλοκαιρι αν ειναι να κανετε παρασπονδια σε εξοδο σας καλυτερα αυτο ή frozen yogurt που υπαρχει και χωρις ζαχαρη....παντως καλυτερα τιποτα και απο τα δυο ;)
οφειλω παντως να ομολογησω οτι και εγω που ημουν σε πληρες προγραμμα περυσι στη ντουκαν ετρωγα παγωτο 0+0% και δεν ειχα προβλημα ΟΜΩΣ μπορει σε καθε οργανισμο να λειτουργει διαφορετικα οποτε και να σας κολλησει (πραγμα που δεν το θελουμε!)
αυτα για σημερα.....σας φιλω γλυκα :-* *KISSED*

καλημερααααααα!!!!!!!σε ολα τα παιδια!!!3 ερωτησουλες εχω για την α φαση! ζελε διαιτητικο δεν επιτρε
πετε στην α φαση καθολου?
λαδι καθολου στην α φαση, η μονο στην β κ στην γ ? κ αν ναι ποσο???
μπιφτεκια στην α φαση μονο με μοσχαρσιο κιμα ? σκετα ?κ πωσ τα ψηνετε??? ευχαριστω πολυ πολυ!!!!  που με διαβασατε !!!! αν μπορειτε βοηθηστε με...

Καλημερααααααααααα!!!!

Μα καθε φορα που μπαινω βλεπω και κουνουρια μελη!!!! Συγγνωμη που δεν  απανταω ονομαστικα σε ολες ρε κοριτσια αλλα μυαλο κουκουτσι!!!! Τι περιμενεις;;!!! Χαχαχα.... Καλη συνεχεια σε ολες!!!! Παλιες και κοινουριες!!  @}->--

Deppyp310 μου εχει σπασει την μυτη η κιμαδοπιτα σου!!!! Θα την τιμησω και εγω λειαν συντομως! Οσο για το κολλημα... Τα ξερεις καλυτερα απο εμενα!!! Σε λιγο θα γινει το μπαμ!!!!!  @=

Mary79 ζελε light απο την δευτερη φαση και μετα κι αυτο μεχρι 300gr ημερησιως. Το λαδι ειναι 1 κ.γ την ημερα αλλα και παλι αυτό οταν το χρειαζεσαι. Μην κανεις καταχρηση!!! Για τα μπιφτεκακια τα οποια ειναι οσο πιο πολυ γινεται με απαχο μοσχαρισιο κιμα ή κοταπουλου εχει διαφορες συνταγες και μπροστα. Ουσιαστικα οπως τα κανεις γενικα αλλα με το ελαχιστο λαδι που ειπαμε και αντικαθιστας το ψωμι με βρωμη ή σιταρι. Σε μερες pv μετα μπορεις να τριβεις μεσα και καποιο λαχανικο.  :-r

Katerina90 μπραβο σου που ακους συμβουλες κοριτσι μου. Εδω ειμαστε για να βοηθαμε η μια την αλλη οπου μπορουμε. Απλα ο βασικος γενικος κανονας λεει ΠΡΩΤΑ ρωταμε και ΜΕΤΑ κανουμε!!!!!!    xD

Lupetta και roulaef δεν σας φοβαμαι... Δεν κολλατε σε κολληματα!!!! Χαχαχα... Ρουλα μου λιγο ακομα για το φραγμα του 7!!!! Βαζουμε στην ακρη τα προβληματα και συνεχιζουμε!!!! Τουλαχιστον αφου τα προβλημτα δεν μπορουμε να τα αποφυγουμε ας τα αντιμετωπισουμε ΚΟΡΜΑΡΕΣ!!!!!! Ε..... Eftixia?? μακια   *KISSING*

Elielena..... Αγαλμα θα σου στησουμε εδω μεσα!!!! Στο λεω και δεν με ακους.... Ε... Δες το και δημοσιως.... Εισαι ΔΥΝΑΜΗ μεγαλη!!!!  *IN%%__%%LOVE*

Στα δικα μου τωρα και στα περι αγαπημενης (εεεεε;; ) ζυγαριας!!!! Σημερα κλεινω 2 ΜΗΝΕΣ!!!!!!!!! Χωρις κοπο, χωρις πεινα και το κυριοτερο;;;;; ΧΩΡΙΣ 12.2 kg!!!!!!

Ειμαι τοσο χαρουμενη!!! Παιρνω κουραγιο για να συνεχισω για ακομα  2 μηνες!!!! Και μετα τροπος ζωης για παντα!!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Το εχω ξαναπει... Μετα απο διδακτορικο στις διαιτες τοσα χρονια πρωτη φορα νιωθω ετσι με αυτη. Νιωθω οτι θα τα καταφερω!!!  :)

Κοριτσια μου γλυκα το ευχομαι σε ολες!!! Να πεισμωσετε.... Μονο καλο κανει!!!!  :-X

Να μπαινεις σε μαγαζι με ρουχα και να διαλεγεις αυτο που σου αρεσει και οχι αυτο που σου καθεται καλυτερα!!!

Να πηγαινεις στην θαλασσα και να γδυνεσαι αμεσως!!!! Να, να, να.... Η καθεμια εχει τοσα πολλα να!!! Φτανει!!!  *STOP*

Σας ζαλισα αλλα ειμαι τοσο χαρουμενη και τοσο ενθουσιασμενη... (Terataki ακους;; ) που ηθελα να το μοιραστω μαζι σας!!!!

Σας φιλω και σας στελνω οοοοοολη την θετικη μου ενεργεια!!!!!! :-*

des10 moy , soy xw steilei mnm pes moy an to pires ! kalhmeraa

Φίλοι και φίλες
Καλημέρα  *IN%%__%%LOVE*
Όσα ....χατήρια δεν μου έκανε τον τελευταίο καιρό η ζυγαριά μου,τώρα τα κάνει μαζεμένα! ???
Μέσα σε 4 μέρες άλλα -500γρ !!!  ;)  Συνολικά στην γ φάση έχω χάσει 2,5 κιλά σε 24 μέρες ! Φτου φτου μη με ματιάσω >:D
Πρέπει να ομολογήσω οτι αυτή η δίαιτα δεν με έχει κουράσει .Αντιθέτως με έχει ανεβάσει πολύ ψυχολογικά και μου ...πάει !! *THUMBS%%__%%UP*

vaswk Ναι τρώω κανονικά τα φρουτάκια μου σε καθημερινή βάση (εκτός Πέμπτης). Εορταστικό κάνω με δικό μου τρόπο (πάλι με φρουτάκια γιατί αυτά μου έχουν λείψει τόσους μήνες).
Όσο για το αμυλούχο τρώω πολύ μικρές ποσότητες με μπόλικη πρωτεϊνη. Ψωμί-Τυρί περιστασιακά 1-2 φορές την εβδομάδα ( δεν είμαι φίλη).

Αχ depy μου τρέχουν τα σάλια με την κιμαδόπιτά σου. :-r :-r Σε πρώτη ευκαιρία που θα μου δοθεί ρεπό θα την τιμήσω *THUMBS%%__%%UP*

gerenia Και εγώ σε θυμάμαι  *IN%%__%%LOVE* Ξεκίνησες λίγες μέρες μετά από εμένα  :)
Martinaki,Olivia,elielena,roulaef,zamadepa,apricot,Eftixia,lupetta @}->-- *IN%%__%%LOVE* *KISSING* @}->--

Φίλοι και φίλες
καλή συνέχεια
τα φιλιά και την αγάπη μου *KISSED* *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια,
Εγώ μετά από 1 εβδομάδα στη 2H φάση που δεν έχασα γραμμάριο,χθες αδιαθέτησα.Ελπίζω να τα χάσω μαζεμένα...
Επίσης σταμάτησα τα activia που σίγουρα με κολλούσαν.
Μία ερώτηση να κάνω coca zero επιτρέπεται καθημερινα? Η fanta zero επιτρέπεται?
Α και πήρα και εγώ αυτη τη french μουστάρδα από τα carrefour,ξέρει κανείς ποσο επιτρέπεται την ημέρα?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων και καλή μας συνέχεια.

Καλημέρα σας, ποσο χαίρομαι και πόσο σας καταλαβαινω για τις απώλειες σας, ετσι και εγω εχω πεισμωσει, ειναι η 1η φορα που κάνω διαιτα χωρις να εχω φαει κατι που δεν επιτρεπεται(αν εξαιρεσεις τα γιαουρτια που εκανα το λαθος να μην διαβασω τι περιεχουν αλλα τεσπα). Εχω κανει αρκετες διαιτες στη ζωη μου ομως αυτη μου κολλησε!!!Καλές απώλειες κιλών σε όλες μας!!!

Καλημερα σας!!Δεν ξερω τι εγινε (μαλλον επειδη περιμενω να αδιαθετησω) η ζυγαρια με εδειξε σημερα 1,5 κιλο παραπανω!!!Μες τα νευρα μου λοιπον θα κανω 3 μερες  PP και μετα βλεπουμε για γ φαση!!
Roulaef,Depyd,VasoKapa(μια χαρα τα -500),Lupetta,Dorita24,Apricot(μπραβο για την δυναμικη συνεχεια), σας ευχαριστω παρα πολυ για τα μπραβο σας ,αλλα οπως βλεπετε δεν συμφωνει η ζυγαρια μου να κανω την γ φαση!!!!Χαχαχα!!Δεν πειραζει!!
pol η κοκα κολα ναι,αλλα οχι η πορτοκαλαδα.Οσο για την μουσταρδα ,διαβασε αν εχει ζαχαρη.
Des10 μπραβοο!!-12,2 κιλα ειναι τελεια σε 2 μηνες !!

Καλημέρα και απο μένα,
Έπρεπε να κάνω ρεζίλι την ζυγαριά να ανακοινώσω τα πείσματά της για να πάρει μπροστά .Μετά απο 6ημερη στασιμότητα σήμερα -700.
Το λέω για τα νέα μέλη ,να μην απογοητεύονται και κυρίως να μένουν σταθερές στην δίαιτα και σίγουρα θα ξεκολλήσουν.
Σήμερα μέρα ΡV κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά αυγολέμονο και  τυρί πανίρ .έχω και για το βράδυ λίγα οπότε πάει και η σημερινή μέρα .Αύριο μέρα ΡΡ μάλλον ψαράκι ψητό.
Φιλάκια σε όλες !!!

Σήμερα η ζυγαριά μου ήθελε φιλάκια 76.2! Ζητώ ο Dukan! Έχω ενθουσιαστεί που δεν με τιμώρησε για το παγωτακι (που για να το διευκρινίσω ήταν 0%-0%)
Σας ευχαριστώ για τις συμβ  :oουλές xD
 σας και την ενθάρρυνση

'Ολεεεεεεεεεε!
Όλεεεεεεεεεεε!
Έτσι μπράβο, χαρούμενα πρόσωπα, νέες απώλειες. Και τα κολλημένα κοριτσια.......υπομονή, η ζυγαριά θα σας ανταμείψει! Ακούς,POL?
VASOKAPA, μπράβο σου κι εγώ έτσι κάπως κινούμαι. Αμυλα, ελευθερα, ψωμιά, με μέτρο.
APRICOT, δεν πειράζει, διαγραφουμε το σ/κο, κάνουμε την πάπια και.....καλή μας συνέχεια!
DES, DES, DES............πάντα έχεις έναν καλό λόγο για όλους ( δε μοιαζεις εμένα τη φαρμακογλωσσα). ΜΠΡΑΒΟ! Εύγε! Τον ίδιο ενθουσιασμό είχα κι εγώ πέρσι, τέτοια εποχή. Να μου το θυμίζεις.
TERATAKI.........ακούς; Ή κάνεις το κορόιδο;
MARY79 καλώς μας ήρθες!
Φιλάκια και καλή συνέχεια!

roulaef 32  κιλα μειον?????? ε τι να πω
 περα απο σεβασμο κ μπραβοοοο...
 πολλα πολλα μπραβο κοπελαρα μου!!!! βλεπω κατι τετοια κ λεω καλη η dukan...

κορίτσια καλησπερααα!!σήμερα μερα πρωτεινης και το μενου εχει φτερουγες γαλοπουλασ...ήθελα να ρωτησω...πηγα και στ καρφουρ και στο λιντλ για πολλοστή φορά αλλα ουτε το fromage frais 0% βρήκα ούτε το linessa..το μονο linessa  που βρηκα ηταν με 5%.απαγορευεται να το τρωω έστω μια στο τόσο???

κοριτσι μου γλυκο νομιζω πως δεν επιτρεπονται οι φτερουγες απο τα πουλερικα.....διαβασε την αναθεωρημενη διαιτα η' περιμενε να σου πει καποιο πιο εμπειρο μελος...εγω παντως φτερουγες και πετσα τις αποφευγω σαν τον διαολο >:D

Γειά σας ντουκανοπαίδια !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Μέρα ΡΡ σήμερα και το κοτόπουλο βράζει στη χύτρα με κρεμύδι, και σε λίγο θα ρίξω το αυγολέμονο  :-r :-r :-r :-r  Είναι, μαζί με τα γιουβαρελάκια το αγαπημένο μου!!!!!! Η αγαπημένη, μου κάνει κόλπα και έχει κολλήσει ή δείχνει κάτι παραπάνω. Δεν θα της περάσει όμως. Μέχρι το τέλος της βδομάδας πρέπει να έχει υποταχθεί στη θέλησή μου και να έχει δείξει 78. Για μένα πάντα ήταν το μαγικό νούμερο. Από εκεί και κάτω είμαι στα καλύτερά μου. Εεεεεεεεε με ένα χρόνο Γ΄φάση, δεν θα πάω και παρακάτω?????

Σήμερα γέμισε η σελίδα μας με χαμογελαστά προσωπάκια, και ευτυχία !!!!!  Πάντα τέτοια να έχουμε παιδιά. Υπομονή επιμονή και πίστη για το αποτέλεσμα....... και η κουκλαρα που κρύβουμε μέσα μας βγαίνει στην επιφάνεια και καταπλήσσει  ;)
Des10 , vasoKapa, depyd310,  MARIANNAKI    Μπράβο κοριτσάρες μου........ καλή συνέχεια και  εις κατώτερα  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
foni  Οι φτερούγες των πουλερικών κσθώς κι η πέτσα τους απαγορεύονται  >:( >:( >:(

Πολλά φιλιά...τα λέμε!!!!!!!

κορίτσια μου τη πετσα την βγαζω έτσι και αλλιως..τρωω μονο το κρεατακι, οτι απομενει δηλαδη αν βγαλεισ κοκκαλα κτλ...ευχαριστω παντως που μου το ειπατε να ξερω αλλη φορα.... ::)

Καλησπέρα  σε  όλους  :)
Ελπίζω  να  είστε  όλοι  καλά   και   να  περνάτε  ακόμα  καλύτερα.  ;)

Εγώ  κολλημένη  στη  ζυγαριά  …  ΑΛΛΑ  προσκολλημένη  στο  στόχο  …  οπότε  … εις  αναμονή   του   ξεκολλήματος   …  χιχιχιχιχι   8)   8)    ;)

Lupetta  …  όντως  πέρασα  πολύ  πολύ  όμορφα  στην  εκδρομούλα  … γεμίσανε …  χμμμμμ …  παραγεμίσανε  οι  μπαταρίες   …  αρχίζει  να   μας  πιάνει  και  μας  εδώ  πάνω  το  καλοκαιράκι  …   και  που  θα  πάει …  σιγά  σιγά  ….  γινόμαστε  καλά !!!!!  …   όσο  για  την  γ΄   φάση  θα  το  αργήσω   λιγάκι    …  όσο   ακόμα  μπορώ  και  αντέχω  δηλαδή   …   γιατί   και  αυτή  η  «κορμάρα» …  δε  θέλει  κόπο … θέλει  τρόπο  !!!    χαχαχαχαχα  … ελπίζω  να  είσαι  καλά  … και  να  φροντίζεις  να  περνάς  όσο  καλύτερα  γίνεται !!!!  … μάκια μάκια   *KISSED* *KISSED*  @}->--

Des10  …  συμφωνώ  και  επαυξάνωωωωωωω …  χαχαχαχαχαχαχαχαχα   … Κορμάρες  μπορούμε  να  αντιμετωπίσουμε  τα  πάντα !!!!!   …  χαχαχαχαχαχαχχα  …  μάκια μάκια   *KISSED* *KISSED*

vasoKapa  …  μπράβοοοοοοοοοο  …   συνεχίζεις  και  χάνεις  …  και  στην  γ΄  φάση  !!!   …   τα  πας  περίφημα !!!    …  καλή  συνέχεια    …   μάκια μάκια  *KISSED* *KISSED*

elielena … μάκια  μάκια  *KISSED* *KISSED* @}->--

Καιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι     να   μην   το  ξεχάσω  …  μιας  και  είναι  ο  λόγος  που  μπήκα  να  πω  μια  καλησπέρα …

Des10   …   μπράβοοοοοοοοοοοοοοο   …  μια  χαρά  τα  πήγες !!!!    @}->--
…   αυτά   τα   χωρίς  … χωρίς  … χωρίς … με  αποτελειώσανε !!!!!!     :D
…  όπως  και  τα    να … να   … να   …  Κορυφή !!! *THUMBS%%__%%UP*  
μπήκα  για  να  χαρώ  με  τη  χαρά  σου … να  σου  δώσω   μια  σφιχτή   αγκαλίτσα …  *KISSING* *KISSING*
και  να  φωνάξω   μπράβοοοοοοοοοοοο   τα  διώξαμεεεεεεε  …   *THUMBS%%__%%UP*
τώρα  με  δύναμη  …  κουράγιο  … ενθουσιασμό   …  και  χαρά  …   πάμε   για  άλλα  τόσα  !!!!   …  και   …   είμαι   100000000000000%    σίγουρη  πως  θα  τα  καταφέρεις  !!!!!   @}->--  *KISSED*


ώρα  για  μια  μίνι  έφοδο  στο  super    …   πριν  το  pilates  …  και  καπάκι  τη  zumba  …  (ναι … ναι … ναι … αντέχω  λίγοοοοοοοοο ακόμα !!!!!  :P  :P  8) …  Χαχαχαχαχα  :D)
  

Μάκια μάκια σε όλους …  καλή  δύναμη στη  «dukanομάχη»   μας  … να είστε όλοι καλά  και  να  περνάτε  ακόμη  καλύτερα  …  και  πάντα  φυσικά   με  τρελές  και  φοβερές  «dukanoαπώλειες»  !!!!    *THUMBS%%__%%UP*  *KISSED* *KISSED*

κορίτσια καλησπέρα, σήμερα έκανα μπριζόλα μοσχαρίσια άπαχη (προσέχω τώρα πια!) και στήθος κοτόπουλο στο φούρνο παναρισμένο με γάλα, αυγό και βρώμη! Είχε περισσέψει και κιμαδόπιτα από χθες, οπότε το γεύμα ήταν λουκούλιο!!  ;D Δοκίμασα να φτιάξω και τη συνταγή των muffins, δεν τρελάθηκα ομολογώ, αλλά τουλάχιστον σε ξεγελάει ότι τρως ζύμη!!

foni, έχω κι εγώ το ίδιο πρόβλημα: στο carrefour δε βρίσκω το frais 0% και στο lidl μόνο το linessa 5% (το οποίο και χρησιμοποιώ...κακώς;). Αν κάποια μένει Πειραιά και ξέρει σε ποιο super μπορώ να τα βρω θα με εξυπηρετούσε πολύ!!

Καλό απόγευμα σε όλες  8)

καλησπέρα κορίτσια! έχω καιρό να γράψω αλλά σασ διαβάζω συχνά. Εγώ πήρα 5 κιλά 3 φάση δεν ξέρω αν φταίει η 3 φάση η το ότι μου παρουσιάστηκε ένασ όζοσ 22 χιλ. ευτηχώσ καλοήθησ  έτσι λοιπόν μπήκα στο κλαπ του θυροειδή τώρα πίνω χάπι εδώ και 3 μέρεσ ελπίζω να μην τα ξαναπάρω τα κιλά. ο γιατρόσ μου είπε ότι έχει κουραστεί το σώμα μου και έχω χάσει το 1/3 του αρχικού βάρουσ ενώ σε 6 μήνεσ έπρεπε να χάσω τα μισά. και ρωτώ πωσ να κρατηθώ 3 φάση που φοβάμαι μην ξανά παχύνω?

Γεια σας αγαπημένη μου συντροφιά! Σας νοστάλγησα βρε και είπα να σας δω! Πολυγραφότατοι! Μια ζωή θέλω για να τα διαβάσω όλα! Αυτά παθαίνει όποιος απέχει καιρό! Είδα πάντως την Olivia που επέστρεψε και τον Rastaman (πάλι μπερδεύτηκα με αυτό το ζουζούνι και πήγα να το τσακώσω) και πολυ χάρηκα. Elielena, γκομενάρα έγινες! Martinaki, είδα που με αναζήτησες, να είσαι καλά που με σκέφτεσαι! Τα παιδιά μου δίνουν εξετάσεις και είμαι σε μαύρο χάλι. Ο γιος μου έδωσε και πανελλήνιες και είμαστε μέσα στο άγχος. Εδω και 2 εβδομάδες παράφαγα απ'τις έγνοιες και πήρα 2 κιλά. Τώρα προσπαθώ να διορθώσω ότι μπορώ. Δε θέλω να πάει χαμένος τόσος κόπος! Είμαι συνέχεια στο σπίτι, να πάρει η ευχή και με τριγυρίζουν συνέχεια πειρασμοί! Από χθες άρχισα μια μινι βερσιόν της δίαιτας μας. Τα μάθατε τα νέα; Κυκλοφόρησε το βιβλίο του μπάρμπα στα ελληνικά. Μόλις πληρωθώ θα πάω να το αγοράσω. Τόσους μήνες παλεύω με αυτή τη δίαιτα, ας την έχω και στη βιβλιοθήκη μου! Ελπίζω να σας πηγαίνουν όλα καλά και να χάνετε τα κιλάκια σας γιατί έχουμε καλοκαίρι μπροστά μας! Σας φιλώ όλους!

Καλησπερα!!Teta μου καλως ηλθες και παλι!!Και εγω επισης χαρηκα που εισαι παλι στη παρεα μας!!Καλα κανεις και μολις βαλεις λιγα κιλακια ακολουθεις την διαιτα για να μην συσσωρευτουν !!
RIA123 ,ευτυχως ηταν καλοηθης ο οζος .Με την σωστη δοση θυροξινης δε θα ξαναπαχυνεις.
MARIANNAKI μπραβο για την απωλεια!!
Λοιπον εμπνευστηκα μια ωραια συνταγη που μου πετυχε.Σας την γραφω:

   ΖΑΜΠΟΝΟΤΥΡΟΠΙΤΑ

  6 κουτ. της σουπας αποβουτυρωμενο γαλα σε σκονη
 3 αβγα
 1 κεσεδακι κοτατζ 2,2%(αφαιρειτε τα υγρα του)
 2 κουτ.του γλυκου μπαικιν παουντερ
 ζαμπον γαλοπουλας σε κυβακια
 μισο κουτ.του γλυκου αλατι

 Ανακατευετε πολυ καλα το γαλα σε σκονη με τα αβγα και μετα το μπαικιν ,το αλατι και τελος το κοτατζ και το ζαμπον.
 Βαζετε την ζυμη σε ενα μικρο ταψακι και ψηνετε στους 180 βαθμους μεχρι να ροδισει καλα.
 Ειναι πολυ νοστιμο εαν το αφησετε το να κρυωσει .

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑ!!!!
Πως τα πατε σήμερα???? είμαι χαρούμενη γιατι η αγαπημενη μου ζυγαρια με εδειξε -500 γραμ οποτε πανηγυρίζω :)
σημερα βαριεμαι απιστευτα......εφτιαξα καλαμαρια με λεμονι γιατι βαρεθηκα να κανω κατι πιο περιεργο αλλα ετοιμαζομαι για ντουκανομουσακα το απογευμα που ειναι το αγαπημενο μου ντουκανικο φαγητο!!!!!!
πρεπει να στρωθω να μου φτιαξω και καμμια κρεμουλα αλλα θα εχω baby sitting και το μωροσκυλακι μας και δε νομιζω να με αφησει να κανω και πολλα!!!!!!!
ολιβια αυτη η ζαμπονοτυροπιτα που εσπασε τη μυτη :-r δεν εχει και βρωμη μεσα και σου αφηνει την εναλλακτικη να τη φας αλλιως οποτε εχεις πολλες επιλογες. φανταζομαι θα της ταιριαζε και λιγη ριγανιτσα μεσα!!!!
σας φιλω για σημερα :-* *KISSED*

Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια και εγώ -500γραμμ. σήμερα.Επιτέλους μετά από 1 εβδομάδα που είχα κολλήσει και είχα πάρει 600γραμ.
Το καλαμαράκι πως το κάνεις Olivia? _{ξεκίνησα 13/5 65,,6,σημερα 62,4 :)}

Καλημέρα σε όλο το ντουκαναριό  @}->-- ελπίζω να είστε καλά! Χθες συμπλήρωσα την επταήμερη Επίθεση, χάνοντας 3,5 κιλάκια. Μένουν άλλα 26,5 για το επιθυμητό βάρος, ελπίζω να τα καταφέρω αυτή τη φορά  ;)

Λοιπόν επειδή οι χρήσιμες πληροφορίες πρέπει να μοιράζονται, ανακάλυψα το εξής  εκπληκτικό μπλογκ μιας ελληνίδας με συνταγές ντουκανογλυκών:
https://thatbakergirl.com/ 
Η αθεόφοβη έχει ακόμα και συνταγή για ντουκανο-τσουρέκι! Μέχρι στιγμής έχω φτιάξει μόνο το ντουκανόψωμο μικροκυμάτων που είναι πανεύκολο και τα σπάει  *THUMBS%%__%%UP*

Δε θέλω να στο χαλάσω αλλά το συγκεκριμένο έχει ζάχαρη...sorry-:(

Κορίτσια καλησπέρα, γράφω γιατί είμαι εδώ και 1 εβδομάδα στη β' φάση της δίαιτας (ουσιαστικά μόνο 2 μέρες έχω φάει λαχανικά, όλες τις άλλες μόνο πρωτεΐνη!!) και παρ'όλα αυτά δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο! Ανησυχώ πολύ, τι λέτε να ευθύνεται;;

για ποιο λογο ενω εισαι μια εβδομαδα στην β' φαση εχεις φαει μονο 2 φορες λαχανικα???

Γιατί είδα ότι δεν έχανα, διάβασα και ότι τα λαχανικά κάνουν κατακράτηση και είπα να ενισχύσω την πρωτεΐνη... και συνεχίζω να μη χάνω!!  :-\

katerina 90  καλο θα ήταν να κανεισ μια μερα πρωτεινη και μια μερα λαχανικα+ πρωτεινη(πρωτεινη να ειναι περισσοτερη απο τα λαχανικα) οπως λεει και η διαιτα..τα λαχανικά ναι μεν κανουν κατακρατηση, αλλά ο οργανισμός σου τα χρειάζεται και αυτα...συνεχισε και θα δεις οτι θα ξεκολλήσεις αποτομα..μειωσε και το αλάτι, αν χρησιμοποιεις πολυ και θα δεις αποτελεσματα συντομα...και γω ειχα κολλήσει αρκετες μέρες αλλα μόλις ξεκολλησα μετα απο καποιες μερες ειδα τα κιλα μου να κατεβαινουν!!υπομονή και καλή συνεχεια!!!! ::)

Καλημεεεεεεέρα!!
Περιμένω μουσαφιρια σήμερα και τρεεεεεεεεεεχω!
RASTAMAN θα την ψάξω τη σελίδα. Καλή συνέχεια!
ΤΕΤΑ, υπομονη και καλή επιτυχία στο παιδί σου.
KATERINA90 καλά στα ειπε η FONI. Μην κάνεις του κεφαλιού σου και έχε υπομονή.
Σας φιλώ.......πάω να κάνω τις τελευταίες ετοιμασίες.

πολυ καλημερα και απο εμενα....Ημερα ζυγισματος η σημερινη και η ''αγαπημενη'' με εδειξε -2.200 απο την προηγουμενη φορα!!!εεεεεε......εξαιρετικα μπορω να πω..... *THUMBS%%__%%UP*
Καλα να περνατε και θα τα ξαναπουμε λιγο αργοτερα............. ;)

Ρούλα, μόλις πρόσεξα αυτό:

ΠΡΙΝ 112_________________ΤΩΡΑ 80
(  ΠΕΤΑΞΑ - 32 κ. )   

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
ΜΠΡΑΒΟ!!!!
 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα σας και απο εμενα, δυστηχως και εμενα η ζυγαρια εχει κολλησει αλλα δεν πτοουμαι διοτι θα εχει το λογο της, αλλωστε 7 κιλα που εχω χασει σε λιγες μερες δεν ειναι και λιγα!!!

Σε ευχαριστω πολύ για την ενημέρωση αλλα, ηδη, πλεον το γνωριζω, με ενημερωσαν εδω, μιας που εγω δεν ειχα διαβασει την ετικετα παρα μονο το 1% εβλεπα!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΙΣ ΠΑΛΙΕΣ ΚΑΙ ΝΕΕΣ ΦΙΛΕΣ ΜΟΥ.ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΚΙΑΡΟ ΕΠΑΝΕΡΧΟΜΑΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΕΔΩ.ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΟΙΡΑΣΤΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΤΟΝ ΛΟΓΟ ΤΗΣ ΠΟΛΥΜΗΝΗΣ ΑΠΟΥΣΙΑΣ ΜΟΥ.ΕΙΧΑΜΕ ΓΤΙΑΞΕΙ ΜΙΑ ΟΜΑΔΑ ΣΤΟ FACEBOOK ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΟΥΜΕ ΠΟΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΓΡΑΦΟΥΜΕ ΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΜΑΣ Η ΟΠΟΙΑ ΑΛΛΑΞΕ ΣΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΚΑΙ  ΚΑΜΜΙΑ ΔΕΝ ΕΚΑΝΕ ΝΤΟΥΚΑΝ.ΟΛΕΣ Η ΣΤΑΜΑΤΗΣΑΝ Η ΑΛΛΑΞΑΝ ΔΙΑΙΤΑ.ΠΟΙΟ ΠΟΛΥ ΕΓΙΝΕ ΟΜΑΔΑ ΨΥΧΑΝΑΛΥΣΗΣ ΠΑΡΑ ΔΙΑΙΤΑΣ ...ΤΕΛΟΣ ΠΑΝΤΩΝ...ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΝΑΦΕΡΘΩ ΠΑΡΑΠΕΡΑ ΣΤΟ ΖΥΤΗΜΑ.ΑΝ ΚΑΠΟΙΑ ΠΑΛΙΑ ΜΕ ΔΙΑΒΑΖΕΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΣΥΖΗΤΗΣΟΥΜΕ ΣΕ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΤΕΙ ΚΑΙ ΣΤΕΝΑΧΩΡΓΗΘΕΙ ΜΕ ΤΟ ΖΗΤΗΜΑ.ΝΑ ΣΑΣ ΣΥΤΗΘΩ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΕ ΞΕΡΟΥΝ.ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΝΤΟΥΚΑΝΠΕΡΣΥ ΤΕΤΟΙΑ ΕΠΟΧΗ ΜΕ 112 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΦΤΑΣΑ ΜΕΧΡΙ ΠΡΙΝ ΤΑ ΧΡΙΣΟΥΓΕΝΝΑ ΣΤΑ 92.ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΜΙΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΜΙΑ ΔΕΝ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ 4 ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ.ΕΙΝΑΙ Η ΜΟΝΑΔΙΚΗ  ΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ ΠΟΥ ΜΟΥ ΤΑΙΡΙΑΞΕ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ ΔΙΑΙΤΑ!!!!!!!!ΒΕΒΑΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΗΤΑΝ ΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΕΔΩ.ΕΠΑΝΕΡΧΟΜΑΙ ΛΟΙΠΟΝ ΔΡΥΜΗΤΕΡΗ ΝΑ ΚΑΝΩ ΝΕΕΣ ΦΙΛΕΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΤΡΙΕΣ ΚΑΙ ΠΟΙΟΣ ΞΕΡΕΙ...ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΚΟΜΑ ΜΙΑ ΟΜΑΔΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙ ΣΤΟ Φ.Β ΠΟΥ ΙΣΩΣ ΤΗΝ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΟΥΜΕ ΟΙΠΟΙΑ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΤΑ ΛΕΜΕ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΚΕΙ.ΦΙΛΙΑ ΜΕ ΑΓΩΝΙΣΤΞΚΟΥΣ ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΥΣ *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Καλημέρα κι από μένα!
Ημέρα ζυγίσματος σήμερα και ήρθα αντιμέτωπη με το πρώτο κόλλημα της ζυγαριάς... Δεν πειράζει, το περίμενα έτσι κι αλλιώς, απλά ίσως λίγο αργότερα.
Κι εγώ το ίδιο σκέφτομαι ΑΙΚ, 6 κιλά έχασα από 13/5, ούτε μήνας δεν πέρασε. Ε, δεν είναι και λίγα! Έχω χάσει και πόντους αρκετούς από την προηγούμενη βδομάδα και συνεχίζω ακάθεκτη!! Τα αποτελέσματα ήδη έχουν αρχίσει να φαίνονται και στα ρούχα μου αλλά και στους γύρω και η ψυχολογία είναι ακόμα ανεβασμένη.
Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς σε όλη την παρέα!  :D

Καλημερα σε ολη την παρεα!!Rastaman,πολυ καλα τα πηγες στην α φαση!!Συνεχισε ετσι δυναμικα και θα χαθουν κ τα υπολοιπα!!Χρησιμο και το site της κοπελας,ευχαριστουμε!
sofia1984 πραγματι εξαιρετικα τα -2.200!!apricot το οτι δεν εχει βρωμη η ζαμπονοτυροπιτα ειναι πολυ θετικο και για ωρες εντονης πεινας μια χαρα ειναι!!Μπραβο για τα -500!!
AMELI ξανακαλωσηλθες και καλες απωλειες!!Ειχες χασει πολλα κιλα περσι απ`οτι ειδα!!Μπραβο σου!!
vaswk το ξερω πολυ καλα το "κολλημα" της ζυγαριας,αλλα μην απαγοητευεσαι γιατι χανονται πολλοι ποντοι!!Στο λεω, γιατι ενω δεν φαινεται στη ζυγαρια μου οτι εχασα αρκετα κιλα,σημερα συγκεκριμενα 2 ατομα μου ειπαν οτι αδυνατησα πολυ!!!Και η ζυγαρια σταθερη!!!!!

Καλησπέρα σε όλον τον κόσμο. Τόση ώρα σας διάβαζα.. νομίζω δεν έχει μείνει τίποτα αναπάντητο. Να πω μόνο στην mirini ότι ο καλύτερος κύβος κότας, είναι το ζουμί της κοτόσουπας που το αποθηκεύεις σε παγοθήκες 1 χρήσεως και έχεις κύβο φυσικό, όποτε θελήσεις!!

Θα ήθελα επίσης να σχολιάσω το κομμάτι dukan-υγεία. Το ξαναείπα, όπως και άλλοι.. και το ξαναλέω. Είναι πολύ καλό να βρίσκουμε κάτι που μας πάει, μας λειτουργεί και όλα τα σχετικά. Μην μπερδευόμαστε όμως και το βαφτίζουμε υγιεινή διατροφή! Μπορεί να μην είναι μονοφαγική-χημική, δεν παύει να είναι χημική όμως. Και μόνο οι κουταλιές σούπες που καταναλώνουμε κάθε μέρα με την ασπαρτάμη, οκ.. υγιεινό δεν το λες. Παρεμπιπτόντως, έκανα γενικές αίματος, κάτι γίνεται με τη 1 χοληστερόλη, μόλις μάθω συγκεκριμένα θα σας πω. Αλήθεια.. εσείς παρακολουθείτε το μέσα σας;

Όσο για την εκδρομούλα lupetoula μου, δεν μας έκανε το κέφι ο καιρός και τη 1 μέρα καλοκαιρίας εκτονωθήκαμε σε σημείο να αρπάξουμε! Προχωρήσανε όμως οι δουλειές που άνοιξα στον κήπο, και αυτό με χαροποιεί.

Η επιστροφή μας όμως ήταν δύσκολη, και η συνέχειά της δυσκολότερη. Χθες χάσαμε μία ανιψιά μου 19 χρονών, και ότι και να πούμε είναι λίγο.

Τέλος, η διατροφή κρατάει μια χαρά, τη Δευτέρα τα νεότερα σε νούμερα. Τον χαιρετισμό μου στους νέους, στους παλιούς-νέους και στους κλασσικούς. Συγνώμη που δεν αναφέρομαι ονομαστικά, αλλά πρέπει να ανακαλύψουμε ένα μαγικό κουμπί που θα βγάζει λίστα με nicks, γιατί δεν βλέπω σωτηρία αλλιώς.

Και η δική μου ζυγαρία κόλλησε μετά τα 7 κιλά. Είμαι πάνω από 9 μέρες -100, +200, -300, + 500 κλπ ... αλλά μάλλον ήταν αναμενόμενο!  Ελπίζω να μην κρατήσει πολύ και να αρχίσει η κατηφόρα πάλι..

Καλημέρα και απο μένα Rastaman ,ενδιαφέρουσα η σελίδα αλλά κατι λάθος μάλλον υπάρχει και δεν την εμφανίζει το internet.Μπορείς να το τσεκάρεις σε παρακαλώ .

Καλησπερα
18η μερα και απωλεια 4 κιλα (παω για 20 κιλα).
Εχω παρατηρησει το εξης αν θελετε πειτε μου αν στεκει ή ειναι η ιδεα μου.... Οταν ειμαι μερα pv χανω περισσοτερο απ οτι σε μερα pp. Σε μερα pp ελαχιστη απωλεια ή στασιμη.Να αλλαξω λετε κατι; Να κανω 2 μερες pv και μια pp ή να μην πειραξω τιποτα;

Αμελι ποια ειναι στο facebook η σελιδα;

Γειά σας και απο μένα!
Έχει μέρες να σας γράψω αλλά σας διαβάζω όποτε μπορώ.
Διάβασα στο αμερικάνικο (νομιζω) site της dukan ότι βοηθά πολύ το μηλόξυδο.
https://www.dukandiet.com/weight-loss-secrets/apple-cider-vinegar-for-weight-loss
Εχει και διάφορα άλλα τρικ που μπορούμε να εφαρμόζουμε για να μας βοηθήσουν.
Εγώ είμαι στη δέυτερη αβδομάδα της β φάσης και μέχρι στιγμής έχασα συνολικά 4,4 κιλά! Μέχρι τα 24 έχουμε δρόμο...
Καλή συνέχει σε όλους και οι συνταγές που γράφετε μας βοηθουν πολύ.

 

Ακόμα μία φανατική που κάθε μέρα ζυγίζεται από ότι καταλαβαίνω... Αχχχχχ αυτή η εξάρτηση!!! Αυτό που λες δεν στέκει. Παγκοσμίως τα λαχανικά αν κάνουν κάτι, είναι κατακράτηση.. οπότε πως γίνεται εκείνη την ημέρα να έχεις απώλεια; Το λάθος στην όλη διαδικασία είναι το ημερήσιο ζύγισμα, που δεν σου αποτυπώνει ξεκάθαρα και άμεσα το + και - των.. γραμμαρίων. Μην θεωρείς ότι αν πχ κάνεις παρασπονδία την Τετάρτη και το πρωί της Πέμπτης σε δείξει τα ίδια κιλά, ότι δεν θα πάρεις κάτι.. Αυτό το κάτι πιο πιθανό είναι να σου φανεί την Παρασκευή. Και ξαναλέω... Εμείς που έχουμε 20 από τις 30 μέρες του μήνα θέμα με περιόδους, ωορρηξίες και δεν συμμαζεύεται, δεν μπορείτε να αποδώσετε μαθηματικά τα ζυγίσματα που κάνετε κάθε μέρα.

Kaλησπερα σε όλες και στο πανακριβο μας Ρασταμαν!!! :) :) :) Το ποσο χάρηκα που μας έγραψαν η Τετα και η Αμελι δεν λέγεται!!! :) :) :) Αμελι μου αυτο το φόρουμ ειναι όλα τα λεφτα. Ομαδες υπαρχουν πολλες ..θα τα πουμε .. συντομα !!!Εγώ βρισκομαι στην Πατρα και ντουκανιζω αγριως αλλα χωρίς αποτελεσμα >:( >:( >:(. Θα έλεγα μετα αντιθετα αποτελεσματα :o :o :o :o :o :o Δηλαδη το τελευταιο ηταν ότι σημερα το πρωι μετα απο τρείς ημερες και πλεον αυστηρης πρωτεινης, επαρκων υγρών και χωρίς προβλημα τουαλετας η ζυγαρια απλά μετακινηθηκε ενα κιλο μπροστΑ. Και αυτο ειναι το δευτερο κιλο που παει ετσι επανω. Πιθανως όμως να πηρα σημερα μια εξηγηση. Βγηκαν οι εκετασεις για το θυρεοειδη μου και όλα ειναι λαθος. Ολα ανεβασμενα. Την Τριτη έκλεισα ραντεβου με το ενδοκρινολογο και ας ελπισουμε ότι η αλαγή στο χάπι που σιγουρα θα διαταξει θα κάνει το μεταβολσμό να δουλεψει.ΜΑρτινακι λθπαμαι πολυ για την ανηψια σου.Δεν μπορω να πω κάτι άλλο.Και ιδιαιτερα σ εσενα.Παντως εγω που λογω αλλων προβληματων εχω κανει μεσα σε ενα χρονο 4 φορές έλεγχο όλα ειναι ρολοι!!Πλην του θυρεοειδους *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Ντέπυ μακαρι να λειτουργησω και εγω συντομα!! Ευχομαι και σε άλλα γρηγορα!! ;) ;) ;) Ρουλα καλως να την δεχθειτε την μουσαφιρισσα σας. Ειμαι σιγουρη οτι θα την περιποιηθείς όπως πρεπει και με το παραπανω. ΜΗΝ ΦΑΣ  απο τα χιλια μυρια που θα έχεις μαγειρέψει :D :D :D :D :Demak Eisai η πρώτη που το λές :( :( :( :-[ :'(Δεν πειράζει εσύ ΄φερνε απωλειες και ας είναι στις ημερες τιςμεικτες.Ομως μην το αλλάξεις σε παρακαλω. αστο έτσι όπως λεει ο μπαρμπουλης!!Ζαmadepa,des. και λοιπά κοριτσια που πηρατε το βιβλιο στα ελληνικα ( υποψιαζομαι ότι το βιβλιο χαριστηκε  με χρυση αφιέρωση και στο Ρασταμαν, αλλα δεν το λεει) για πειτε μας εαν βλεπετε κατι αξιοσημειωτο.Αικ  την απαντηση την εδωσες!!! 7 κιλα δεν ειναι όντως λιγα!!! Σου ευχομαι ετσι συντομα να χασεις και ολα τα υπολοιπα!!!Αν και καταλαβαινεις ότι αυτο δεν συμβαινει. Ναι μεν όμως μπορει η απωλεια σου να αποκτησεις πιο βραδυ ρυθμο όμως θα αρχισει το πεσιμο των ποντων να σε ικανοποιεί και να αντισταθμιζει την αλλαγη ρυθμοθ στις απωλειες. VασωΚ το ιδιο ισχύει και για εσενα.Εξ΄΄αλλου ηδη το έχετε εισπραξει  και απο το καθρεφτη σας και απο τα κομπλιμεντΑ.
Βασωκ Κοριτσι μπραβο σου το αξίζεις. Ελευεθερο με φρουτακια έ?? Τι έχει σκαρφιστει το πονηρο σου μυαλουδακι??? Φτιαχνεις κανα γλυκακι με φρουτα??? Μην ακουτε οι νεες αυτό ειναι για τις τριφασικες!!!Ελληελενα τι θα γίνει ρε παιδακιμου??? Μπες πια γ φάση!!! Κολησαν τα εντερα σου στη πλατη σου χαχαχα ;D ;D ;D :P :P :PΚατερινα 90> Κοριτσακι μου δεν μπορουμε να χανουμε με τον ιδιο ρυθμο.!! Μακαρι να γινόταν αλλα δεν γινεται. Μην χαλας το ρυθμο της διαιτας!! Μην θεωρείς ότι εαν πχ κάνεις ενα μηνα σερι μονο πρωτεινικες ημερες θα χάνεις καθε μερα  η τρια κιλα την εβδομαδα. Αντιθετα. Και εννοειται ότι οταν σταματησεις τοτε θα τα παρεις πισω. Μπορεί να μην είναι λιπος , μπορει να ειναι κατακρατηση αλλα το θεμα ειναι ότι έτσι θα τρελανεις τον μεταβολισμο σου.Κανε υπομονη και εχε  επιμονη.Η Ντουκαν όπως λεει και η αγαπημενη Ευτυχία ( μακια μακια Ευτυχία μου *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*) ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ!!!Φονι μραβο σου κοριτσαρα μου!!! Και την διαβασες και την εμαθες και διδαχθηκες απο εσενα την ιδια πολλα για την διαιτα μας. Μπραβο σου *KISSED*Τερατακιιιιιιιι???

lupetta, απαντάς σε όοοολες μας;;  :D Η αλήθεια είναι ότι έχω απελπιστεί, μου λείπει το τυρί και υποφέρω... Κάνω 17 μέρες dukan και έχασα 5 κιλά στις πρώτες 6 μέρες... μετά το χάος!! έχω κι εγώ θυροειδή (υποθυροειδισμό, αλλά τον έλεγξα πρόσφατα και έδειξε καλά...), άντε να σου ανεβάσει τη δόση του T4 να καις πιο γρήγορα!! (όχι ότι έχεις πολλά, δηλαδή, απ'ότι διάβασα!!  @}->--Τέσπα, ανησυχώ, θέλω να το ρίξω σε όοοο,τι υδατάνθρακα βρω μπροστά μου και η αλήθεια είναι ότι όλες σας είστε μια κάποια παρηγοριά για μένα!!  *IN%%__%%LOVE*

υπαρχει η φετα Παγωνης που ειναι απαχη-λευκο τυρι δηλαδη-....μπες μεσα στο σαιτ του Παγωνη να δεις με ποια μαγαζια συνεργαζεται μηπως ειναι κανενα κοντα σου και μπορεσεις να την παρεις για να σου φυγει λιγο η ιδεα του τυριου....

καλησπέρα σε όλες  ;)
λέω και εγώ σήμερα να δοκιμάσω την περίφημη κιμαδόπιτα. Γενικά η ζυγαριά μου κάνει το χατίρι και χαίρομαι πολύ. Η υγεία μυου είναι περίφημα! νοιώθω δυνατότερη από ποτέ και δεν πεινάω καθόλου!
τις κρεμούλες με ασπαρτάμη τις βαρέθηκα και το mufins  δεν με ξετρέλανε... dukanotiramisu υπάρχει???
πολλά ζητάω ε? χαχαχαχαχ

Γειά σας παιδιά της Dukan !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τελικά βγήκε η βαθμολογία και ευτυχώς πέρασα με 8 παρακαλώ!!!!! Δεν το περίμενα, αλλά καλύτερα.... ευχάριστη έκπληξη  ;)  Η ζυγαριά μου πάλι σήμερα φλέταρε με τα κατώτερα νούμενα, αλλά δεν μου έκατσε. Τη περιμένω αύριο !!!!!
AMELI Καλως μας ξαναήρθες!!!!! Πολύ χαίρομαι που σε ξαναβρίστω και μάλοστα μετά από τόσο καιρό μέ μόνο 4 κιλά παραπάνω. Ξεκινήσαμε με το ίδιο σχεδόν βάρος και έχουμε περίπου τον ίδιο στόχο. Θα τα καταφέρεις είμαι σίγουρη!!!!
aik, vaswk, mirini, sogia1984 Μπράβο κορίτσια πολύ σας χαίρομαι. Μάθατε πολύ γρήγορα, μπήκατε στο πνέυμα και δείχνετε τη δέουσα επιμονή και υπομονή. Είστε οι επόμενες guru της σελίδας. *THUMBS%%__%%UP*
Katerina90 Επικεντρώσου στο στόχο. Ξέχνα ότι υπαρχουν υδατάνθρακες. Τόσες και τόσες τα καταφέραμε.... είμαι σίγουρη ότι θα μπεις στο ρυθμό και θα τα καταφέρεις και εσύ  ;)

Σας ευχαριστώ πολύ, τωρα μολις εφτιαξα τη βρωμη με γαλατακι, τα βραζω λιγακι και γινονται σαν κρεμουλα και τα τρωω, μουρλια ειναι!!! Η ζυγαρια με το δικιο της ειναι πανω ή στα ιδια κιλα, σημερα αδιαθετησα , οποτε οι απωλειες ερχονται συντομα!!!

sofia1984, ευχαριστώ πολύ, έχει κάπου κοντά μου παγώνη, θα το δοκιμάσω άμεσα.
elielena, ευχαριστώ, ελπίζω να αρχίσω να ρολάρω, τι να πω...

Elielena συγχαρητήρια που πέρασες, και μάλιστα με 1 βαθμό παραπάνω από αυτό που περίμενες.

Ερώτηση κρίσεως, που μου έχει τύχει μερικές φορές και θέλω απόψεις: τυχαίνει να φάω τελευταία φορά στις 7 και να μπορώ να ξαναφάω τύπου 12 (πριν κοιμηθώ). Τρώω κάτι για να βάλω μπροστά τον οργανισμό μου; πχ 2 φέτες γαλοπούλα (για τέτοιο φαί μιλάω) ή κάνω την πάπια και πέφτω για ύπνο.

Lupeta μου χαίρομαι που υπάρχουν χαρακτήρες όπως εσύ. Μπορεί να είμαστε σε forum για διατροφή, είμαστε όμως και άνθρωποι. Όταν διαβάζουμε κάτι άσχετο, προφανώς τραγικό, μάλλον δεν μένουμε μόνο στα της δίαιτας. Σήμερα ήταν ο αποχαιρετισμός, αύριο ξημερώνει μια καινούρια μέρα (για μένα τουλάχιστον).

Την καληνύχτα και τα σέβη μου.

Μάλλον δεν ζητάς πολλά.

ΤΥΡΑΜΙΣΟΥ Dukan
125 γραμμ. έτοιμο δυνατό καφέ
εσπρέσο ή στιγμιαίο
200 γραμμ. τυρί κρέμα Linessa
200 γραμμ. στραγγιστό γιαούρτι
 3 κουταλιες. ζάχαρίνη -λίγη βανίλια προαιρετικά
4 Muffiins
1 ασπράδι
κακάο

Προετοιμασία
Ρίξτε σ' ένα μπολ το τυρί κρέμα, το γιαούρτι, και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα.
Χτυπήστε το ασπράδι με τη ζάχαρη  σε σφιχτή μαρέγκα και προσθέστε την προσεκτικά στο μείγμα με το τυρί κρέμα, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει μια ομοιογενής κρέμα.
Βάλτε τη στο ψυγείο να σφίξει.
Ζεστάνετε λίγο τον καφέ, προσθέστε τη μία κουταλιά γάλα, λίγη ζάχαρη
Βρέξτε ελαφρά τα Muffins (χωρίστε τα στη μέση αν είναι χοντρά για να γίνουν περισσότερα) βουτώντας τα στον καφέ και βάλτε τα σε μπολ ή ποτήρι, βάλτε την κρέμα απο πάνω και αφήστε στο ψυγείο μέχρι να πήξει-περίπου 6 ώρες .
Πασπαλίστε το τιραμισού με κακάο.

Γεια σας κορίτσια και αγόρι!
Σας διάβαζα συνεχώς και παρακολουθούσα όλες τις εξελίξεις (ευχάριστες και δυσάρεστες...) αλλά δυστυχώς ο χρόνος δεν επαρκούσε για να συμμετέχω κι εγώ... Και σήμερα μπαίνω στα κλεφτά(έβαλα οδοντογλυφίδες στα μάτια για να μην κλείσουν από την αυπνία  ;D ;D ;Dχαχαχα) για να δηλώσω παρούσα! Σήμερα έκλεισα ακριβώς ένα ντουκανο-μήνα και το κεράκι γράφει -4 κιλά!!!!!!
πολλά φιλάκια
ΥΓ: Martinaki ειλικρινά λυπάμαι ...  καλό παράδεισο στο κοριτσάκι σας... :(

Martinaki ευχαριστω για τη συμβουλη αυτο το καθημερινο ζυγισμα πρεπει να το κοψω η αληθεια ειναι. Αλλα πως ειχα την εντυπωση οτι ζυγιζομαστε καθε μερα για να δουμε αν μας κολλαει και ιδιαιτερα οταν κανουμε χρηση καποιου tolarered. Σε ευχαριστω για την σπαντηση

Lupetta ειμαι σπανια τελικα  ;D. Οπως και να χει συνεχιζω κανονικα βαση προγραμματος.

Ειδα υπαρχει activia2%.
Θα βοηθησει το θεμα τουαλετα αραγε; Τον αντρα μου τα φυλλα αιγυπτου δεν τον πιανουν ενω με εμενα μια φορα πηρα και ολα καλα απο τοτε

depyd310 σε ευχαριστώ! Θ ::)
α το δοκιμάσω σήμερα κιολας. 
Demakέχεις δοκιμάσει Goji?
Χθες έκανα την κιμαδοπιτα και την ζαμπονοτυροπιτα!
Σήμερα πάω για δουλειά οργανωμένη με τα ταπερακια μου
Οι ιδέες σας είναι καταπληκτικές!

Καλημερούδια! Είμαι ευχαριστημένη σήμερα γιατί μετά από 4 μέρες κατάφερα να πέσω 600 γραμμάρια με 800 (η ζυγαριά δεν μπορούσε ν'αποφασίσει). Αύριο όμως θα έχουμε μπάρμπεκιου στη
γειτονιά και με φοβάμαι, γιατί εκτός από ψητά θα υπάρχουν μεζέδες και αλκοολούχα στο τραπέζι. Λίγο η ψυχολογία που είναι στα πατώματα, δεν ξέρω αν θα τα καταφέρω να αντισταθώ.
Martinaki μου, συλλυπητήρια για την απώλειά σας. Δε χωρούν λόγια! Κουράγιο! Elielena, συγχαρητήρια για την επιτυχία σου αν και δεν κατάλαβα περι τίνος πρόκειται. Olivia, φαίνεται ενδιαφέρουσα η συνταγή της ζαμπονοτυρόπιτας, αλλά θα ήθελα σε παρακαλώ να μου πεις πόσο ζαμπόν γαλοπούλας βάζεις και πόση ώρα το ψήνεις, γιατί αυτό πο λένε "με το μάτι" δεν το έχω καθόλου! Τώρα πάω να μαγειρέψω
κοκκινιστό κοτοπουλάκι! Σας φιλώ! *IN%%__%%LOVE*

Καλημερα σας!!Martinaki τα συλληπητηρια μου!!Ειναι  τραγικοτατο,ειδικα για ενα τοσο νεο ανθρωπο!!Κουραγιο!
elielena,συγχαρητηρια για το μαθημα!!
teta για την ζαμπονοτυροπιτα που ρωτας,εβαλα 5-6 φετες γαλοπουλα ,εκανα διπλη δοση και την εβαλα στο ψυγειο να την τρωω κρυα.Οσο για το ψησιμο,μολις παρει χρυσοκαστανο χρωμα ειναι ετοιμη.
Depyd,ευχαριστουμε εμεις οι γλυκατζουδες για την συνταγη!!

Martinaki συλληπητήρια ειλικρινά.
Εγώ μετά από περίπου ένα μήνα ducan έχασα 3,6κιλά.Λέω να πάω στην 3Η φάση και θέλω βοήθεια τα μακαρόνια(που λαχταράω )τα τρώμε με σάλτσα κανονικά?
Επίσης ξέρει καμία ποιο γιαουρτακι είναι ιδανικό με φρούτο και χωρίς ζάχαρη γιατι ειλικρινα έχω μπερδευτεί.

καλημερα ντουκανοκοριτσα και αγορια!!
ελπιζω να ειστε ολοι καλα!!!!! :)
σημερα η ζυγαρια μουρλαθηκε και με εδειχνε παραπανω αλλα τη δικαιολογω γιατι ειναι η 1η μερα περιοδου ^-^
εχω ππ για σημερα και εφτιαξα σουπα μοσχαρακι αυγολεμονο (δεν εχω τρελαθει και με τη γευση.....) εφτιαξα κρεμουλες σοκολατενιες αραβοσιτου για να φαω το απογευμα και το βραδακι θα φαω κοτατζ που μου αρεσει :-r
εφτιαξα το τσαγακι μου και κερναω *DRINK*
μαρτινακι συλληπητηρια.... :(
σας φιλω για σημερα :-* *KISSED*

Καλησπερα στα ομορφα κοριτσια!!!!

Τι κανετε;;;; Χαθηκα λιγακι.... Απολογουμαι!!! Λιγο η ζεστη... Λιγο το καλοκαιρακι και οι βροχες... Τι περιμενεις!!!!;;;

Πολυ χαιρομαι που συνεχιζετε ακαθεκτες!!!!! Κι εγω το ιδιο!!!! Οι παραλιες μας περιμενουν!!!  ;)

Επισης μου αρεσει που βαζετε συνταγες!!!! Ειναι καλο να εμπλουτιζουμε τις γευσεις μας!!!  :B

Olivia την ζαμπονο(γαλοπουλο)τυροπιτα την δοκιμασα αλλα δεν μπορω να πω οτι με ενθουσιασε.... Γουστα ειναι αυτα βεβαια!!!! Πιο πολυ σε ομελετα φουρνου μου εφερνε!!!!!!! Συνεχιζουμε τις προσπαθειες ομως!!! Δεν μασαμε.... Ή μαλλον μασαμε... Αλλα dukanικα!!!

Το βιβλιο το παρελαβα... Αλλα ακομα ειμαι στις αρχες!!! Αυτα που μου εχουν μεινει εκτος απτα βασικα που ηδη ξερουμε ειναι:

Νερο, νερο, νερο!!!!! Λεει τουλαχιστον 1 1/5 lt την ημερα!!!! Εννοειται βεβαια δεν το παρακανουμε γιατι θα πρηστουμε!!!!

Περιοριζουμε το αλατακι!!!! Και τρωμε πριν πεινασουμε!!!!! Αναφερει τους κυβους που ειπατε καπου πιο πριν αλλα εχει σημειωση οτι στην Ελλαδα λογικα δεν υπαρχουν. Οπως επισης αναφερει οτι το κρεας αλογου ειναι απαχο!!! Ε.... Επισης αναφερει οτι στην ελλαδα δεν το τρωμε!!!

Ουσιαστικα.... Ολα αυτα που κατα καιρους και σκορπια αναφερουμε εδω ειναι αυτα που ισχυουν!!!

Αλλωστε εχουμε και τις master του ειδους εδω... Ολα τα παλια κοριτσια μας!!!! Elielena, roulaef,lupetta,vaswkapa, depyd310,teta,apricot και οποια ξεχναω.... ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!!!  @}->-- *IN%%__%%LOVE* *THUMBS%%__%%UP*

Εμενα η ζυγαρια μου επαψε να με γουσταρει!!!! 3 μερες τωρα μου κανει κολπακια +200gr πανω!!!! Δεν θα της περασει ομως!!!!!!!

Σας φιλω μακια μακια  *KISSED*

Des19 ,επειδη υπαρχουν τυροπιτες φτιαγμενες απο χυλο,προσπαθησα οσο το δυνατον να φερω τα υλικα της Dukan σε αυτες.Δυστυχως δεν εχουμε και πολλες επιλογες ,αλχημειες κανουμε!!Ευχομαι να μην ηταν και για πεταμα,οπως την εχω παθει εγω με αρκετες Dukanoσυνταγες !!Αμα κρυωσει ειναι καλυτερη.

Φίλοι και φίλες
νέοι και παλαιοί
καλησπέρα *IN%%__%%LOVE*

Πέρασα απλά να δηλώσω παρουσία, μιας και αύριο είναι η μέρα -ορόσημο, που κλείνω πέντε μήνες Ντουκάν  O:-)
Ο απολογισμός μου μέχρι τώρα είναι ......ΑΠΙΣΤΕΥΤΟΣ  *THUMBS%%__%%UP*
Δεν το περίμενα ποτέ ότι θα φτάσω εδώ που έφτασα . ::)
Θέλω να πω ένα τεράστιο ευχαριστώ, στην κουμπάρα μου, που με ταρακούνησε και με παρακίνησε να ξεκινήσω΄ >:D
Θέλω να ευχαριστήσω τον ΑΡΧΟ για την διαδικτυακή του φιλοξενία. @}->--
Θέλω να ευχαριστήσω όλους και όλες εσάς φίλοι και φίλες ,απλά γιατί υπάρχετε  *THUMBS%%__%%UP*  @}->--
Μπορεί να μην ήμουν.... λαλίστατη, αλλά να ξέρετε ότι έχετε μία θέση  μέσα στην καρδιά μου *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Σήμερα μπήκα για τελευταία φορά στο σάιτ του μπάρμπα για να ξαναματακάνω το τεστ  ;)
Μου έβγαλε το μήνυμα:
"Παρακαλώ θυμηθείτε οτι αυτό το site απευθύνεται σε ανθρώπους που είναι υπέρβαροι.Αυτή δεν είναι η περίπτωσή σας " !!!!!!!!!!!!!  xD
Εν ολίγοις:
Με ....διαολόστειλαν...ευγενικά !!!!! xD :B

Φίλοι και φίλες συναγωνιστές και συναγωνίστριες
εύχομαι ό,τι καλύτερο στον καθένα ξεχωριστά  ::)
Έχετε την αγάπη μου ,την φιλία μου και τα φιλιά μου  *IN%%__%%LOVE*  @}->--
Καλή συνέχεια  *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπεεεεέρα!
Έφυγαν οι μουσαφιραιοι που με κράτησαν μακρυά σας.
Θα κάτσω το βραδάκι με την ησυχία μου να σας διαβάσω και να μάθω νέα σας.

vasoKapa πολλά πολλά πολλά μπράβο!!!

Γειά σας παιδιά! Σήμερα βρήκα το forum σας και θέλω την βοήθειά σας.
Ξεκίνησα δίαιτα από 6/1/13 με μία μεσογειακή. Μέχρι 27/5 έχασα 12 κιλά από 82,9 σε 71,1.
Ξεκίνησα 27/5 την Dukan με 4 μέρες μόνο πρωτείνη στην αρχή και μετά 2 με λαχανικά και 1 πρωτείνη μέχρι και σήμερα.
Μέχρι τώρα έχω χάσει μόνο 1,6 κιλά, σήμερα το πρωί ήμουν 69,5 κιλά και είμαι εντελώς απογοητευμένη.
Τι μπορεί να κάνω λάθος? Τι με συμβουλεύετε να κάνω?

Επανηλθα δριμύτερη και βλέπετε τι ώρα!!!
MARTINAKI..........τα λόγια είναι περιττα, σιωπώ!
RASTAMAN, ασε το γουρλωμα.........ναι σωστά διαβασες......και στη φωτό είμαι εγώ, όχι η Κέιτ Μος! Χαχαχαχαχα! Γιαυτό στρώσου και μη μιλάς! Κιχ! Μέχρι να γίνεις μινιόν!
DES, θα μας ματιασουν στο τέλος!
VASOKAPA, ΜΠΡΑΒΟ, ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ! Η δύναμη που έχουμε είναι μεγάλη, αρκεί να το κατανοήσουμε.
POL, μακαρόνια τρως ολικής. Καλό είναι να συνοδεύεται με πρωτεϊνη, όπως ένα light τυρί. Τριψε ντομάτα αν θες για σάλτσα. Τι δεν κατάλαβες; Γιαούρτι φρούτου, δε γνωρίζω κάποιο επιτρεπόμενο. Εγώ βάζω άρωμα φρούτου στο απλό γιαούρτι. Αν μπεις τρίτη φάση πάρε γιαουρτακι απλό, πρόσθεσε φρέσκο φρουτακι και ζαχαρινη.
Να ξαναθυμίσω, πως στα γλυκά φούρνου, βάζουμε μόνο ζαχαρινη natreen, που διατηρεί τη γλυκα της. Οι υπόλοιπες καίγονται και τα γλυκά, μπισκότα, μαφινς, έχουν μια περίεργη γεύση μετά.
LUPETTA, τα καλύτερα τους έφτιαξα τους μουσαφιραιους. Λίγο ξέφυγα είναι η αλήθεια, μου ήρθε και περίοδος και αποτελειωθηκα. Από αύριο προσοχή. Από σήμερα δηλ.! Δεν προχωρας γ' φάση να το πας πιο αργά;
GIANNAHATZ, καλώς μας ήρθες. Τι σε συμβουλευουμε; Να αλλάξεις μυαλα! Χαχαχαχαχα!
Ρε κορίτσι γλυκό, έχασες τόσα κιλά, από το Γενάρη. Κάνεις μια δίαιτα και στο καπάκι άλλη μία. Τι περιμένεις να χάσεις, πέρα από το μυαλό σου;Τα πήγες μία χαρά.........μην απογοητεύεσαι. Συνεχίζεις μέχρι να χάσεις αυτά που θες. Με το μαλακό. Δεν είσαι ρομπότ. Απόλαυσε το νέο σου σώμα, γιατί εγινες κορμαρα και χαμπάρι δεν πήρες.
Πάω να ξεραθω......καλο ξημέρωμα.

Καλημερα,
ο κιμας σόγιας που βάζουμε σε διάφορες συνταγές κεικ μπισκοτα κλπ επιτρέπεται κάθε μέρα? ή ειναι στα περιορισμένα, και σε τι ποσοτητα πχ ενα φλυτζανι τσαγιου ειναι οκ ή λιγότερο?

ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΡΩΤΗΣΑ ΣΤΑ ΛΙΝΤΛ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΑΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑΝ ΤΟ ΛΙΝΕΣΑ.ΙΣΧΥΕΙ?ΞΕΡΕΙ ΚΑΜΜΙΑ?

---

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΜΟΥ!!ΣΗΜΕΡΑ ΑΛΛΑΞΑ ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΜΟΥ....ΣΝΙΦ ΣΝΙΦ ΣΝΙΦ....ΕΙΧΑ ΦΤΑΣΕΙ ΠΡΙΝ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ 92 ΚΑΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΜΕ ΔΕΙΧΝΕΙ 97!!!!!!ΠΗΡΑ 5 ΜΟΝΟ ΚΙΛΑ ,ΜΕ ΕΝΑ ΣΩΡΟ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ ΚΑΙ ΒΛΑΚΕΙΕΣ....ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΜΠΩ ΣΤΟ ΠΡΟΓΑΜΜΑ ΓΙΑΤΙ ΑΝ ΣΕ ΠΑΡΕΙ Η ΚΑΤΗΦΟΡΑ ΠΑΕΙ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΣΕ,,,,,ΞΕΡΩ ΔΥΣΚΟΛΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΜΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ...ΘΑ ΕΙΜΑΣΡ ΕΔΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΛΕΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ....ΣΜΑΤΣ ΣΜΟΥΤΣ *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

πολυ καλημερα σε ολες τις κορμαρες...
Ημερα pv σημερα για μενα και το μενου εχει κοτοπουλο φρικασε προσαρμοσμενο στην διαιτα μας............ :-r :-r :-r :-r
Ανυπομονω για το μεσημερακι...... :B
Πολλα φιλια σε ολες σας...καλο σ/κ να εχουμε......

Καλημέρα σε όλες roulaef ευχαριστώ για την απάντηση.Λέω από αύριο 3Η φάση.Μου είπαν ότι χάνεις και εκεί για να δούμε.Σημερα έχω ψαράκι.

POL, αν την κάνεις συντηρητικα χάνεις, όντως. Αν προσθέσεις άμυλο και ελεύθερο, εδραιωνεις τα κιλά που έχασες. Αν ξεφύγεις, πρόσεχε να επανελθεις σύντομα στο πρόγραμμα σου.
IOLI τον κιμά σόγιας,αν μπορείς να τον αποφύγεις, καντο. Έχει παρά πολλούς υδατανθρακες. Αλλιώς με μετρο. Δοκιμάζεις και βλέπεις αν σε κολλάει.

συγγνώμη Αμελί, αλλά έχω την εξής απορία!
Όταν λες μέχρι τα Χριστούγεννα εννοείς τότε σταμάτησες τη β φάση της dukan και μπήκες γ' φάση και πήρες 5 κιλά; ή σταμάτησες τη dukan γενικά χωρίς να κάνεις γ' και δ' και πήρες 5; όπως και να χει την υπογραφή σου πρέπει να την διορθώσεις και να δείχνεις και πότε ξεκίνησες πρώτη φορά και δεύτερη για να μην δημιουργείς σύγχυση σε νέα μέλη που σε διαβάζουν και απογοητευτούν. γιατί έτσι όπως τα γράφεις ξεκίνησες τη dukan το Μάρτη του 2012 και μέχρι τώρα (Ιούνη 2013) έχεις χάσει 15 κιλά...!

Για όσες ενδιαφέρονται, εξακολουθώ να μην έχω χάσει γραμμάριο!!  :-| sofia1984, προμηθεύτηκα το λευκό τυρί του παγώνη (δε σου περιγράφω πόσα χιλιόμετρα χρειάστηκε να κάνω για να το βρω!!) και ομολογώ ότι είναι ό,τι χρειαζόμουν!! ευχαριστώ πολύ!!  ;D έχω μία ερώτηση: τρώω όσο θέλω (μιας και είναι άπαχο) ή περιορίζομαι στα 30gr που προτείνουν οι άλλες δίαιτες για τη φέτα;;

Καλησπέρα  σε  όλους   :)

Εγώ   ακόμα  κολλημένη   >:(  ???  …  ΑΛΛΑ  που  θα  πάει  …  τη  Δευτέρα   10.6    κλείνω    τους  5   μήνες  …  χμμμμμμμμμμ    :-\   … και  έχω  μια  αγωνία  για  το  αποτέλεσμαααααααααα  … αχ … αχ  … αχ …  ελπίζω  ως   τότε  να  έχω  ξεκολλήσει !!!  …  είδωμεν  … 
…  άσχετο  … πως  περάσανε  κιόλας   5  μήνες  !!!   xD   … σα  χτες  μου  φαίνεται  που  ξεκίνησα  … και  σας  έπρηζα  με  τις  απορίες  μου !!!  …  και  τώρα  όλα  κυλάνε  σαν  νερό  …  (και  τα  κιλάκια  μαζί !!!)     ::)


Martinaki  …  ελπίζω  να  είσαι  λίγο  καλύτερα   … καλό  κουράγιο  και  καλή  δύναμη  …  δύσκολη  τέτοια   απώλεια   :(  …   ο  Θεός  ας  αναπαύσει  την  ψυχούλα  της  και  ας  δώσει  κουράγιο  στους  δικούς  της   …   αν  χρειαστείς  κάτι  … είμαι  εδώ … οκ ??   @}->--  *KISSED*

Lupetta  …  μάκια μάκια … μου έχεις λείψει πολύυυυυυυυυ !!!!   *KISSING*     *KISSED*


Ελπίζω  να  είστε  όλοι  καλά   και   να  περνάτε  ακόμα  καλύτερα. *THUMBS%%__%%UP*

Μάκια μάκια σε όλους  *KISSED*   *KISSED*   

---

…
Χάθηκε η υπογραφή μουυυυυυυυυυ …  :o   >:(
Σνιφ σνιφ …  :'( 
…
Και δεν κρατούσα και αρχείο γμτο …   :'(  :'(
…
Πάει …
Στεναχωρήθηκα πάρα πολύ …  >:(
Και δε βρίσκω τρόπο να το ανακτήσω …   :(
…
Προσπαθώντας να δω τι γίνεται … ανακάλυψα ότι υπογραφή παραπάνω από 4 σειρές … διαγράφεται από τους διαχειριστές …
Θα έπρεπε να με  ειδοποιήσουν   …  να  το  διορθώσω … και όχι απλά να το διαγράψουν …  :(
Τώρα εγώ έχασα το ιστορικό μου …  :'(   :'(
…
Τα πήρα …  >:(
Και χαλάστηκα και πολύ …  :(

εφόσον είναι το άπαχο παγώνης τα συγκαταλέγεις στο 1 κιλό/1 λίτρο γαλακτοκομικών... αλλά μην το παρακάνεις! ;)
αν κάνω λάθος ας με διορθώσουν οι παλαιότερες!

μπερδεμενο πραγμα να γραψω τοσο πολλα στην υπογραφη...σταματησα την β φαση πριν τα χριστουγεννα και απο τοτε κανω 1-2 μερες β φαση και μετα τρωω σαν γουρουνι TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|,επανερχομαι σε β φαση αλλες 3-4 μερες,ξαναγουρουνιαζω και παλι απο την αρχη :-S :-S :-S.....βασικα κανω του κεφαλιου μου γι αυτο λεω ευτυχως μονο 5 κιλακια για 6 μηνες!!!!! TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|αλλα τωρα αποφασισα να ειμαι σταθερη στο προγραμμα αν και οι πειρασμοι των φρουτων ειναι πολλοι το καλοκαιρι...ομως περσυ τα καταφερα με την στηριξη του φορουμ και ελπιζω και φετος να τα ξανακαταφρω να χασω τα 5 και ακομα αλλα 10 που εχω στοχο!!!!!αυτα απο εμενα ...φιλακια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Καλημερα στα ομορφα αδυνατισμενα μουτρακια!!!!!  :-*

Καλε.... Ποσο γλυκια με εχει κανει η dukan????? χαχαχα.... Εμ.... Αμα βελτιωνεσαι μονο ευτυχισμενος νιωθεις!!! Σωστα;;;

Δεν ειμαι σε mood μνημης αρα συγχωρεστε με αν δεν απαντησω ή αναφερθω  σε καποια!

Eftixia μου ποσο λυπηθηκα για την υπογραφη σου. Δεν ειχες καπου αλλου σημειωμενη την προοδο σου ρε κουκλα; Για ψαξε!!!! Αλλιως φτιαξε μια αλλη περιληψη της!!! Ετσι για να τα βλεπουμε τα παλιοκιλα σου που εφυγαν και να γουσταρουμε!!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Roulaef εχει γουστο να αυτοματιαστουμε στο τελος!!!!! Απαπαπα.... Φτου φτου!!!! Φτουυυυυυυυυυ ειπα;;;; Χαχαχα  :'(

Zamadepa συμφωνω μαζι σου....  ::) Δεν πρεπει να μπερδευονται τα νεα κοριτσια με οσα γραφουμε. Γιαυτο...

Ameli με ολο τον σεβασμο σε αυτο που γραφει ΑΝΩΤΕΡΟ ΜΕΛΟΣ δεν νομιζω οτι αρμοζει να λες ολα αυτα τα παραστρατηματα σου τοσο ανετα!!! Εννοω οκ δικαιωμα σου ειναι κανεις οτι θελεις στο σωμα σου! Ολες το καναμε!!!!!! Γιαυτο ειμαστε εδω!!!! Επομενως απο το να αναφερεις οτι εκανες δυο μερες ππ και μετα γουρουνιαζες με ολο το θαρρος και sorry κιολας αλλα μονο το καλο παραδειγμα δεν δινει!!!!
Η διαιτα που επιλεξαμε να ακολουθησουμε ειναι προκαθορισμενη! Ακολουθει Γ και Δ φαση... Αλλιως παει ο κοπος μας χαμενος!
Επομενως... Αλλαξε σε παρακαλω την υπογραφη σου σαν να εισαι νεο μελος! Ποσο ξεκινησες τωρα για να παρακολουθουμε ολη την πορεια σου απο εδω και στο εξης και να χαιρομαστε και εμεις μαζι σου.  ;D

Με αυτη την ευκαιρια λοιπον... Χαζευα αρκετες υπογραφες.... Βρε olivia πως τα καταφερες να χασεις 7 κιλα σε λιγοτερο απο μηνα και μετα απο τοσες φορες που ξαναρχισες;;;;!!!!  @= Ουαου.... Ο μεταβολισμος σου σε αγαπαει πολυ τελικα!!!! Χαχαχα.... Δεν εξηγειται διαφορετικα!!!! Ειδικα με ολα αυτα τα καλουδια που φτιαχνεις!!!! Αλλες ψητα, ψητα, ψητα και δεν!!!! Φτου σου και εσενα μην σε ματιασω!!!!!!!!!!

Τελος να αναφερω κι εγω οτι σημερα ειμαι -400gr μετα απο μια ψιλοπεριεργη συμπεριφορα της ζυγαριας μου!!! Την μαλωσα και συνηλθε!!!! Χαχαχαχα.... :B

Να περασετε μια ΥΠΕΡΟΧΗ Κυριακη ....  @}->--

Τα φιλια μου στις elielena και lupetta που τρελαινουν κοσμο και κοσμακι!!!! Αχ!!!! Λεω αχ!!!!  *IN%%__%%LOVE*

συμφωνώ απόλυτα!!! καλημερούδια....!!!!!

Γεια σας ! Ειμαι 58 κιλα και εχω υψος 1.65 θελω να παω 52 κιλα αν ακολουθησω αυτην την διαιτα θα μπορεσω να χασω κιλα ?

Τι όμορφη καλημέρα!   :D

Καλημέρα σας κι από μένα! Έμπαινα σας διάβαζα και μόλις πήγαινα να γράψω με πετούσε έξω  ??? Ελπίζω σήμερα να τα καταφέρω!
Να ξεκινήσω με τα θερμά μου συλληπητηρία Martinaki... κουράγιο στην οικογένεια και καλό παράδεισο στην κοπέλα. Στεναχωριέμαι ειλικρινά με τέτοιες ειδήσεις που αφορούν νέους ανθρώπους  :(
Olivia και lupetta ευχαριστώ για την υποστήριξη! Ήδη σήμερα η ζυγαριά πήρε την κατηφόρα!! xD Πάνω από κιλό από την Πέμπτη!! :o Πιστεύω το είχα χάσει βέβαια αλλά κάποια κατακράτηση έπαιξε και δεν το έδειξε η ζυγαριά. Και νομίζω ξέρω και το λόγο, είχα λίγο ξεχαστεί τις τελευταίες μέρες και δεν έπινα αρκετό νερό. Τελοσπάντων, όλα καλά! Για τα σχόλια δε, δεν το συζητώ, έχουν όλοι πάθει πλάκα! Μόνο τη μάνα μου φοβάμαι λίγο που θα με δει  τόσο αδυνατισμένη μετά από ένα μήνα μόνο.. γιατί δε βλέπει που είχα πάρει τόσα κιλά, το μόνο της άγχος όταν μιλάω για δίαιτα είναι μη πάθω νευρική ανορεξία!! Χαχαχα ελληνίδα μάνα, τι να πεις!

Καλημερα !!! Ειμαι 58 κιλα και εχω υψος 1.65 και θελωα να παω 52 κιλα . Αν ακολουθησω αυτην την διαιτα θα μπορεσω να χασω κιλα ?

sophierizo1 αν έχεις περιττά κιλά σίγουρα θα χάσεις αν εφαρμόσεις σωστά την δίαιτα, τώρα δεν ξέρω αν μπορέσεις να φτασεις 52 γιατί με μια μια πρώτη ματιά σε σχέση με το ύψος σου ενδεχομένως να φαίνεται λιγότερο απο το κανονικό αλλά εσυ ξέρεις καλύτερα το σώμα σου. Εγώ είμαι 1,68 και είμαι 56,8 τώρα, υποτίθεται κάτω από το βάρος που μου έβγαζε στο site του dukan που δείχνει ότι πρέπει να είμαι 57,8 αλλά δεν φαίνομαι και πολύ αδύνατη. Σίγουρα θα χάσεις πάντως μην έχεις αμφιβολίες γι' αυτό και αυτό που θα σου αρέσει περισσότερο είναι ότι θα χάνεις πχ. 1 κιλό αλλά οπτικά θα φαίνεται ότι έχεις χάσει 2-3 θα το δεις και στα ρούχα σου. Εντάξει και δεν είναι ανάγκη να πας απαραίτητα 52 μπορεί να πας 54-55 και να σου αρέσει το σώμα σου οπότε κάνεις συντήρηση μετά.

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Από αύριο είμαι επίσημα πλέον Γ΄φάση ...... κυρίως διότι το θεώρησε πλέον επιβεβλημένο η λατρευτή Lupetta *IN%%__%%LOVE* *KISSING*
Χάθηκα λίγο διότι είμαι στη Πάτρα, στα παιδάκια και δεν έχω χρόνο.
Ευτυχώς που υπάρχουν πλέον τα νεότερα φερέλπιδα ioli ,zamadepa,  Des10,sofia1984 , μέλη που δίνουν τις κατάλληλες συμβουλές στις νεοεμφανιζόμενες.
Θα τα πούμε εκτενώς, όταν επιστρέψω στην έδρα μου ;)

Φιλιά πολλά!!!!!!!!!!!!

Κορίτσια καλημέρα και από εμένα και καλό υπόλοιπο (ξεκούραστης) Κυριακής! Γράφω γιατί είμαι για 10η μέρα στη β' φάση και δεν έχω χάσει τίποτα!! Πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, κάθε μέρα τρώω κοτόπουλο ή μοσχάρι (χθες έκανα για αλλαγή χταποδάκι ψητό), τρώω το πίτουρο βρώμης, έχω απλώς αποκλείσει το ασπράδι απ' το αυγό, γιατί στην αρχή έφαγα τόσα βραστά αυγά που τα σιχάθηκα πια!!!  ;) Μήπως έχετε κάποια πρόταση για το πώς να ξεκολλήσω;; Έτρωγα κάθε πρωί κρέπα βρώμης με αρκετή στέβια (που νομίζω ότι μπορείς να καταναλώσεις σχεδόν απεριρόριστα αφού έχει 2 θερμίδες η κουταλιά) και είπα να τη σταματήσω μήπως φταίει αυτή... καμιά άλλη ιδέα;;  :) @}->--

Αγαπημενη μου Des10 δεν ξερω πραγματικα πως γινεται καποιος ανωτερο μελος.. :o :o..φανταζομαι απο το ποτε εχει μππει στο γκρουπ?η απο τις ποσες φορες εχει γραψει.....? :o :oοσο για την υπγραφη μου αν προσεξες την αλλαξα...ειχα χασει 18  κιλα και τωρα ειμαι στα 13 με τα 5 που πηρα.θα προσπαθησω να την τροποποιησω να φαινεται ποτε σταματησα και ποτε αρχισα ξανα την διιαιτα για να μην γινονται παρεξηγησεις.. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*.οσο για τις ατασθαλιες...ανθρωποι ειμαστε  και μια παρεα...αν δεν τα πω σε εσας που εχουμε το ιδιο προβλημα και αγωνιζομαστε γαι εναν κοινο σκοπο που θα τα πω? :'( :'(αν ηταν να ειμαστε αλαλθητες ολες θα ειμαστε μινιον τωρα και δεν θα ξαναπαιρναμε τα κιλα μας ποτε.... :-S :-S :-S.αυτα με πολλη πολλη αγαπη και σιαγα σιγα θα ταλ εμε και θατα ξεκαθαρισουμε ολα.. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*.σας αγαπω και ας μην ξερω τις περισσοτερες γιατι μας δενει το κοινο μας θεμα που μας καιει των κιλων και εχει αναγκη η μια την αλλη για στηριξη και βοηθεια..φιλακια πολλα στα αδυνατισμενα μαγουλακια *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

---

Katerina90  τρως καθε μερα μονο πρωτεινη η εναλασεις μεραπαραμερα με λαχανικα?μηπως τρως μικρη ποσοτητα και σε κολλησε?

Κατερινα κανε λιγο υπομονη. Μην ξεχνας ότι τα ειχες λιγο μπερδεψει :-X Εκανες περισσοτερες ημερες πρωτεινης αντι της εναλλαγής μια πρωτεινη μια πρωτεινη και λαχανικα ( αυτό έχει σαν αποτελεσμα να επιβραδυνει  τους ρυθμους απωλειας δυστυχώς) :( ,ετρωγες νιφαδες αντι για πιτουρο, εφαγες μοσχαρισιο λουκανικο.Κανε μου μια χάρη. Πηγαινε επανω ψηλα αριστερα πατα Ντουκαν καιδιαβασε την αναθεωρημενη διαιτα τις 100 επιτρεπομενες  και τα ανεκτα τρόφιμα ( οπως κορν φλαουρ κλπ). Για πεντε ημερες προσεχε τα υγρα σου, φροντισε να έχεις τουλαχιστον 4 γευματα,μην προσπερνας το λιτρο στα γαλακτοκομικα σου και μην φας ανεκτά.Εφερες παρα πολυ καλες απωλειες θα έλεγα απο τίς καλυτερες στην α φάση. <ειναι λοιπον αδυνατον να μπλοκαρεις έτσι στην β φαση. Γιαυτο σου λεω δαβασε αυτα , σκεψου τι έχεις φάει, συγκρινε και διορθωσε οτι έχεις να διορθωσεις και προπαντώς μην άγχωνεσαι Μπλοκαρει.
Ελληελενα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%_Δεν εχω λογια!!!!!
Τερατακι μου που εισαι!!!???? Ελα έξω!!!! Λαμπρινουλα μου!!!!Μας λείπεις!!! Ντουκανοπουλε τι κάνεις??Εφτασε ο πελαργός σας??? Ιόλη, Σοφία  1984 *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Vasω Κ.ΜΠΡΑΒΟ!!!!!Ειναι θεικο όταν ξεκινα η κατηφόρα!!!! :) :) :) :) :) :) Ετσι δεν ειναι???? Σου έυχομαι ατελειωτες κατρακυλες!!!
Zamadepa kai Des τα φιλια μου *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Ευτυχια μου????........ Λυπαμαι πολυ .... Και ξερω ποσο πολυ οργανωμενα θέλεις να έχεις  τα παντα.... :( :( Διαβασε τα ποστ σου μηπως και βγαλεις απο εκει κατι. Δεν πειραζει  ρε Ευτυχία το ημερολογιο ειναι το ιδιο σου το σώμα!!!! Η σωματαρα σου δηλαδη. :) :) :) :) :) :)Και εγώ θελω να εισαι καλα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Ευτυχία νομζω ότι απο την Δευτερα πρεπει να μπείς γ φάση!!!! Τι εγινε το......μπικινι το πήρες όπως ήθελες????......Και μην χανομαστε ετσι???
Αμελι τι κανεις τωρα ακριβως ??? α φάση???? Την αναθεωρημενη που έχει αναρτησει η Νουκα ήσουν στο φόρουμ  τοτε??? Την έχεις δεί???..δεν θυμαμαι?? Αν όχι βρες την ;) ;)Καλες απωλειες!!!! Ντεπυ και η συνταγη του τιραμισού αποθηκευτηκε!!!! κανα παγωτακι παίζει???? Ντεπυ εσυ έκανες όλη την γ φάση?? Ειμαι περιεργή να βρώ καποιον που την έκανε όλη την γ φάση και να μου πεί τι έκανε μετα που τον έφτασαν να ξαναμπει στη  Ντουκαν!!! Με άλλα λογια τί έφαγε?? Σε τι υπερεβαλε??? Εαν και μετα το τέλος της γ φάσης έκανε την πρωτεινικη ημερα??? κατεθεσε Ντεπυ αν θέλεις την εμπειρια σου. Υπαρχουν ηδη και σε λιγο θα ακολουθησουν και άλλες τριφασικιές. Θα έχει ενδιαφερον να μαθουμε τα παντα απο κάποια που την έχει ηδη κάνει και να διδαχτουμε απο τα τυχόν λαθη μετα το περας της γ φάσης :) :) :) :)
Κατι άλλα κοριτσια η Λιτζιανα η Τζενυ,η Ελενα  η Φονι που ειναι???? Κοριτσια αυτο το φόρουμ ειναι η αρχικη κοιτίδα μην το ξεχναμε!!!!!! Μαρτινακι σε φανταζομαι να ρίχνεις τις βουτιες σου *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*Ρουλα παμε για κοντριτσες στην γ φάση???? Τι λες????Μου φαινεται ότι μαλλον έχεις δικηο για το <αντροδιώκτη>>> Και ο τελευταιος άντρας που μας επισκεφθηκε παει....πουπουλο εξαφανιστηκε και αυτός!!! Ρε εσυ Αλεξει που εισαι ρε ψυχή??? Φανταρος???? Και ο Βαγγελης που ηταν ο προτελευταίος  τι έγινε???? και η πενυ,και τόσες άλλες??!
Τετα, Βετα,Papakate, και σε όλες τις λοιπες *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
ΒασωΚ!!! Το ξεφτυλισεςτο σαιτ του μπαρμπουλη  έτσι ?? Παθανε πλάκα ??? Οι συνταγουλες με τις φραουλιτσες για τις τριφασικιες να πεφτουν σε  παρακαλω!!!! Και ότι άλλο πειραματιζεσαι ειδικα με τα φρουτα που ξέρω ότι σου αρέσουν. ;) ;) ;) ;) ;) ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ    :) :)Περασες στο πανθεον των επιτυχοντων και δικαιωματικα παιρνείς την θεση σου στο ταμπλω των πρός παραδειγματισμο συνεπων ντουκανοδιαιτων!! :) :) :).30 κιλα σε πεντε μηνες!!!!! ::) ::) ::) ::)Εχεις πλεον και εσυ το ρεκορ σου. !!!! Αλλα έχεις και μια πρωτιά. Εισαι η πρωτη ( που το καταθετει τουλαχιστον) που έχασες και στην γ φάση!!!. Και εγώ  ειχα χάσει αλλα δεν την τηρησα και απανηλθα β φάση. Εσυ όμως που την τηρείς να γραψεις τι τρως εαν κανεις το ελευθερο, τι γινεται με τα φρουτα, τι ειδους φρουτα επιλεγεις και οτι μπορεί να φανει χρησιμο στα τριφασικα κοριτσια μας. και παλι μπραβο. *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

dukanοπαρεα καλησπερα και απο μενα!!!!ειχα μερες  να μπω και βλεπω πολλες αλλαγές(προσ το καλυτερο φυσικα)!!! ;D μπράβο στις παλιες!!!ηρωιδεςςςς!!! ::)εγω συνεχιζω κανονικα τη β φαση...μερα λαχανικων σημερα...η ζυγαρια ειναι ακομα με το μερος μου ευτυχως!!!ζυγιστηκα σημερα, απο περιεργια περισσοτερο και με δειξε 77 κιλα..πηρα μια χαρα, αλλο πραγμα!!!αφου στην αρχη δεν το πιστευα και ζυγιστηκα και σε αλλη ζυγαρια!!το αποτελεσμα το ιδιο!!!το μονο παραλογο στην ολη φαση ειναι οτι δεν εχω κλεισει ακομα μηνα που κανω τη διαιτα(13 μαιου ξεκινησα) και μεχρι στιγμης ειμαι 7 κιλα κατω...ειναι φυσιολογικο ή τζαμπα η χαρα???αχχχ και κατι ακομα...ολα καλα, βλεπω διαφορα στο σωμα αρκετα αισθητη!!!αυτη η ερημη η κοιλια τελευταια θα φυγει???οι παλιοτερες λογικα θα ξερετε!!καλη  συνεχεια σε ολες σας!!!!! @}->--

Φονι μου ναι!!! μαλλον τελευταια θα φύγει!!! Αλλα γιατι να σε βασανιζει τωρα αυτό?????? Να χαιρεσαι πρεπει για τα κιλα που χάνεις!!! και ειναι πολυ καλο το νουμερο πιστεψε με!!! Κατα την θεωρία της Ελληελενας όταν χάσεις το 10% του βάρους σου έρχεται το πρωτο....κολημα.. Οποτε βαλτο και αυτο στο κουτακι με τις συμβουλες να μην αγχωθείς!!!. Επίσης παντα κατα την Ελληελενα η μεγαλη χρήση των γλυκαντικων που μας επιτρεπονται κατηγορειται για την αντισταση της κοιλιας..να εξαφανιστεί ;) ;) ;) ;) ;) ;)Αυτα. Καλη συνεχεια!!!! :) :) :) :) :)

σε ευχαριστω πολύ lupetta  μου για τις συμβουλές σου!!!χαιρομαι πολυ για τα κιλά, ελπίζω να χάσω αυτα που θέλω σύντομα...και για το κολλημα που λες, αν ειναι να ερθει, ας ειναι για λίγο!!! :Pκαλοκαιρι ήρθε, να γινουμε fit!!!! :P :P :P :P :P

lupetta, ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές, τα λάθη που έκανα είχα την αίσθηση ότι ήταν αμελητέαμ κι ότι έπρεπε η ζυγαριά να με έχει ελαφρώς βοηθήσει, θα μελετήσω όντως καλύτερα τη δίαιτα... AMELI, κατόπιν των συμβουλών σας, κάνω κανονικά την εναλλαγή με σκέτη πρωτεΐνη και πρωτεΐνη και λαχανικά, αλλά η αλήθεια είναι ότι στις μέρες pp τρώω πράγματι μικρή ποσότητα (έχω σιχαθεί πια τόσα κρεατικά, δεν τρώω πολύ)... έχει σημασία; αφού δεν πεινάω...  ;)

lupetta μου,καλησπέρα,σ'αυτό που ρωτάς για την γ φάση ,για ένα χρόνο περίπου μπορώ να πω ότι την έκανα σωστά παραλέιποντας ομως μερικές φορές την ημέρα καθαρής πρωτείνης.Μετά όμως κάποια προβλήματα υγείας της μητέρας μου με ανάγκασαν να την σταματήσω ,χωρίς όμως να πω ότι έφαγα υπερβολικά.Απλά έτρωγα ακατάστατα ή δεν έτρωγα καθόλου όλη την ημέρα και έτρωγα το βράδυ μια σαλάτα με αποτέλεσμα να πάρω αυτά τα 7 κιλά.Στην αρχή της γ φάσης έχανα περίπου 1-1,5 κιλό τον μηνα. Ελπίζω αυτή τη φορά να φτάσω στο τέλος.......Φιλάκια και καλές απώλειες.

ναι εχει σημασια να κανεις εναλλαγη μια μερα καθαρη πρωτεινη με  γαλακτοκομικα και την αλλη να προσθετεις και λαχανικα

---

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!!!!!Καταφερα και εβγαλα μια καθαρη μερα ρρ μονο με μπριζολιτσες,γαλατακι,γιαουρτακι  ,ζελε και τσαι πρασινο!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα !Άρχισα κι εγώ τη δίαιτα αυτή  ακολουθώντας τη φάση της επίθεσης για οχτώ μέρες.Έχασα 4 κιλά και δεν το πιστεύω γιατί την  τελευταία τριετία συνεχώς παίρνω βάρος και οι δίαιτες που έχω κάνει ήταν αμέτρητες και χωρίς αποτέλεσμα...Το πρωί περνώ στη φάση της πλεύσης παρόλο που το καθόλου δε μου λείπουν τα σαλατικά.Καλή δύναμη σε όσους προσπαθούν ,παλιούς και νέους στη ντουκάν ! 8) @}->--

Καλησπέρα !Άρχισα κι εγώ τη δίαιτα αυτή  ακολουθώντας τη φάση της επίθεσης για οχτώ μέρες.Έχασα 4 κιλά και δεν το πιστεύω γιατί την  τελευταία τριετία συνεχώς παίρνω βάρος και οι δίαιτες που έχω κάνει ήταν αμέτρητες και χωρίς αποτέλεσμα...Το πρωί περνώ στη φάση της πλεύσης παρόλο που  καθόλου δε μου λείπουν τα σαλατικά.Καλή δύναμη σε όσους προσπαθούν ,παλιούς και νέους στη ντουκάν ! 8) @}->--

4 μήνες dukan παρά μία μέρα... Σημερινό ζύγισμα: 104,5. Συνολική απώλεια: 26 κιλά. Έτσι για να το αποφασίσουν όσοι το σκέφτονται, και να συνεχίσουν να προσπαθούν, όσοι για κάποιο λόγο κολήσανε ή ο οργανισμός τους αντιδράει. Οπλιστείτε με υπομονή και θα αρχίσετε να χαμογελάτε με το νούμερο της ζυγαριάς.

Καλημέρα προς το παρόν, θα σας διαβάσω λίγο αργότερα.

ps Μελλοντολόγα μου, εσύ μάλλον ήσουν περισσότερο αισιόδοξη και εγώ περισσότερο συγκρατημένη. Το νούμερο μάλλον θα "σπάσει" κάπου ενδιάμεσα.  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολες!!!!!Μπραβο Martinaki για την απωλεια!!!!Εγω μετα αο 1 μερα ρρ ειδα την ζυγαρια σε καθοδικη πορεια *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* αλλα θα σας πω αποτελεσματα σε λιγες μερες μεχερι να σταθεροποιηθω!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Τελικα η DUCAN ΕΓΙΝΕ ΓΙΑ ΜΕΝΑ!!!!!!!!Δεν την αλλαζω με τιποτα!!!!Συνεχιζω β φαση και περισσοτερο απο ποτε ειμαι σιγουρη οτι θα χασω τα 15 ακομα που θελω μαζι σας παρεουλα!!!!!! :) :) :)

Εδω περσυ πηρα κινητο να μπαινω στο φορουμ απο την παραλια!!!!!! ::) ::) ::)Τετοια εξαρτηση και πορωση!!!!!! TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|Σας φιλω στα αδυνατισμενα μαγουλακια *KISSED* *KISSED* *KISSED* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Ότι και να πούμε είναι λίγο! συνέχισε έτσι Martinaki...!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* ;D ;D ;D ;D

Καλημέρα....τις τελευταίες ημέρες το ομολογώ αμάρτησα....είναι και οι μέρες πρίν την περίοδο και μ επιασε λύσσα για γλυκό...εφαγα τα παντα κεϊκ ,ζαχαρωτά (που δεν έτρωγα ποτέ στη ζωή μου!!!) και 3-4 μπάλες παγωτό..θα επηρέασει πολύ την διαίτα μου?δεν τολμώ να ανέβω στη ζυγαριά...βεβαια τις αμαρτιες μου τις έκανα μέρα παρα μέρα..δλδ έτρωγα γλυκά..την άλλη μέρα πρωτεϊνη...μετα παλι γλυκα...και ειδικα χθες..στη βαπτιση που πηγα πήρα και έφαγα και τα ζαχαρωτα που μοιραζαν στα παιδακια...σαν λυσασμενη!!!!!Σήμερα ΟΛΑ λευκα!!Βασικα όλη τη βδομαδα θα είμαι "τιμωρημένη"!!!Ελπιζω να μην έκανα μεγαλη ζημια στη δίαιτα ε??????????? T :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( εχω χασει 5 κιλα....θελω αλλα 4...........ουφ!!!

Καλημερα σας και εγω κολλημενη στη ζυγαρια!!! αλλα συνεχιζω, ισως σε 3 μερες που κλεινω 1 μηνα DUKAN να δω κι αλλο κιλακι να φευγει!!! Προς το παρον ειμαι στα -7.

Kaλημέρα zetakonsta !Σε καταλαβαίνω ...κι εγώ καινούρια σ'αυτή τη διαδικασία και μου έλειψε αληθινά η γλυκιά γεύση!Παρηγορήθηκα με τα γιαουρτάκια και τις τσίχλες χωρίς ζάχαρη βέβαια...Ολοκλήρωσα την επίθεση με απώλεια τεσσάρων κιλών σε 8 μέρες.Καλό θα είναι να μην τη χαλάς συχνά με παρασπονδίες για να μη γίνει άλλη μια αποτυχημένη προσπάθεια.Επιμονή,νερό,τσίχλες και καλή επιτυχία σου εύχομαι :D ::)

---

Kαλημέρα Μαρτινακι !Συγχαρητήρια για τη μεγάλη απώλεια βάρους που πέτυχες,θα ήσουν σίγουρα αποφασισμένη και πειθαρχημένη! Σχόλια σαν τα δικά σου μας βοηθούν πολύ ,ιδιαίτερα για το ξεκίνημα .Να'σαι καλά  :-* *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες σας! Μπορεί κάποια να μου απαντήσει εάν έχει σημασία που δεν τρώω μεγάλες ποσότητες μέσα στην ημέρα μου γενικώς από πρωτεΐνη; Τις πρώτες ημέρες έτρωγα πολύ κρέας και ασπράδια και έχασα πολύ γρήγορα. Στην πορεία, βαρέθηκα τα κρεατικά και τα περιορίζω όλο και πιο πολύ... και για ασπράδι ούτε λόγος! Γνωρίζετε εάν έχει σημασία η ποσότητα;; Ευχαριστώ πολύ!!

καλημερα κι απο μενα! πρωτη μερα και πρωτη φορα ντουκαν... ειμαι λιγο χαμενη και ψαχνομαι...
εχω πιει 2 καφεδακια απο το πρωι με 2 ζαχαρινες εκαστος, και 2 φετες γαλοπουλα βραστη. τωρα εχω στο φουρνο φιλετο κοτοπουλο.
ειμαι 1.67 και 85 κιλα. παντα ειχα τα κιλακια μου αλλα τωρα με 2 γεννες σε 2,5 χρονια, το κακο παραεγινε...
το απογευματακι θα παω σουπερ μαρκετ, εχετε καμια λιστα ετοιμη για τα απαραιτητα?
καλη συνεχεια και καλο κουραγιο σε ολους...

Katerina90. Η δική μου αίσθηση είναι ότι δεν παίζει ρόλο η ποσότητα αλλά η συχνότητα δεν χρειάζεται να τρώς μεγάλες ποσότητες αν δεν πεινάς φάε όσο χρειάζετε ο οργανισμός σου για να χορτάσεις απλά φάε κάτι κάθε 3-4 ώρες. Εκεί που παίζει ρόλο η ποσότητα είναι στις ημέρες PV όπου η πρωτεινη πρέπει να είναι σε μεγαλύτερη ποσότητα από τα λαχανικά. Και εγώ δεν είμαι πολύ fun κρέατος, δοκίμασε να αυξήσεις τα γαλακτοκομικά εντός λίτρου πάντα. Θα μπορούσες να δοκιμάσεις και κάποιες συνταγές τυρόπιτα, ζαμπονοτυρόπιτα κτλ. που έχουν αναρτήσει διάφορα μέλη θα βάζεις και τα αυγά μέσα και θα σου φαίνονται διαφορετικά απ' ότι τα βραστά. το cottage δεν σου αρέσει έχει αρκετή πρωτεινη? και τα μπιφτεκια κοτόπουλο ή γαλοπούλας τρώω εγώ δεν νιώθεις τόσο έντονα τη γεύση του κρέατος όπως στο ψητό ή βραστό κρέας.

---

Βιολογικό κατάστημα
Πίτουρο βρώμης  και πίτουρο σιταριού.
goji berries
λιναρόσπορο
άν σου αρέσουν τα δύο τελευταια γιατί είναι στα περιορισμένα πάρε μικρή ποσότητα αν θέλεις να τα δοκιμάσεις
 
Σούπερ μάρκετ
Γάλα 1,5 %
Tυρί cottage
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι  0% ή 2%Τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour στα γιαούρτια
Γαλοπούλα ή Κοτόπουλο βραστό ή καπνιστό σε φέτες
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ (χωρίς ζάχαρη) ή πελτέ
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (χωρίς ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Κακάο άπαχο  (χωρίς ζάχαρη)
Μαγιά σε σκόνη την πιο φτηνή
Βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη
Ανθρακούχο νερό (σόδα)
Λεμόνια
Κρέμα γάλακτος 1,5% ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle ή Νουνού
Κοτόπουλο ή κιμά κοτόπουλο ή γαλοπούλας
Μανιτάρια φρέσκα ή κονσέρβα (χωρίς ζάχαρη)
Ρίγανη-Θυμάρι (καρυκεύματα)
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Σκόρδο
Μαϊντανό
Άνηθο
Ζελέ με γλυκαντικά
ας εμπλουτίσει την λίστα και κάποιος άλλος αν θέλει

Καλησπέρα σε όλα τα μέλη!!! Εχω μέρες να μπω γιατί με 2 μωρά δεν βρίσκεις εύκολα πολύ ελέυθερο χρόνο  ??? Λοιπόν συγχαρητήρια σε όλες όσες έχασαν κι άλλα κιλάκια και καλή συνέχεια ;) Εγώ σήμερα κλέινω 1 μήνα ντουκάν και είμαι 73 κιλά δηλαδή - 8 κιλά!!!!!!!!!!!! Είμαι πού χαρούμενη και το ίδιο εύχομαι για όλες!!!!!!! Καλές απώλειες λοιπόν και όποτε μπορώ θα μπαίνω να βλέπω τα νέα σας και τις συμβουλές σας και να παίρνω καινούργια δύναμη ;) φιλιά

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Πρώτη μέρα στη Γ΄φάση σήμερα επισήμως, και το μενού έχει ως εξής  9.30:  200γρ γιαούρτι , 13.30: 200 γρ γιαούρτι (αυτό είχα μόνο στο γραφείο,) 16.30: 2 φέτες μαύρο ψωμί , 1 μικρή ντοματούλα, 40 γρ γραβιέρα Νάξου, 19: ντουκανομουσακά, 10: κρέπα με λιναρόσπορο πίτουρο και αυγό, σκεπασμένη με γιούρτι κανέλα και πεπόνι. :-r :-r :-r  Γιά δώστε μου τα φώτα σας παλιές τριτοφασικές... καλά τα λέω????????   

Όταν λές περιορίζω την πρωτείνη γενικώς , τι ακριβώς εννοείς ?? Τι τρως δηλαδή.   Η DUkan στηρίζεται στην πρωτείνη, και στο γεγονός ότι δεν πρέπει ποτέ να πεινάμε, για να μην είμαστε αυάλωτοι στον πειρασμό των τροφών. Λαχανικά τρώμε μόνο μέρα παρά μέρα σε ένα ή δύο από τα τέσσερα ή πέντε γεύματά μας και σε μικρότερη ποσότητα από την πρωτείνη του συγκεκριμένου γεύματος. Κα γιατι μόνο ασπράδια ?? Μπορούμε να τρώμε μέχρι και 2 αυγά την ημέρα, αν δεν έχουμε πρόβλημα χοληστερίνης, και από εκεί και μετά όσα ασπράδια θέλουμε. Αν δεν σου αρέσει το κοτόπουλο , η γαλοπούλα, το μοσχάρι ή ο κιμάς τους και τα ψάρια, καλύτερα να ακολουθήσεις κάποια άλλη δίαιτα διότι με αυτή δεν θα έχεις αποτέλεσμα πλέον. Αλλά και γενικά δίαιτα χωρίς πρωτείνη δεν υπάρχει, διότι έτσι χάνεις μόνο μυικό ιστό και όχι λίπος. Προσπάθησε να την κάνεις σωστά, δηλ. 2 κυρίως γεύματα κρεατικό και 3 γαλακτοκομικά,  ή άλλαξέ την.

ioli Η λίστα που έγραψες είναι για προμήθειες που χρειάζονται στη Β΄φάση. Έχει μέσα ανεκτά, που απαγορεύονται στην Α΄φάση. Η λίστα σου δεν θέλει εμπλουτισμό αλλά διαγραφές.

Σούπερ μάρκετ
Πίτουρο βρώμης
Γάλα 1% ( το γάλα 10)
Tυρί cottage
Γιαούρτι  0% ή 2%Τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour στα γιαούρτια
Γαλοπούλα ή Κοτόπουλο βραστό ή καπνιστό σε φέτες ( μόνο φουαντρέ Υφαντής ή γκουρμέ Κρέτα Φάρμ)
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ (χωρίς ζάχαρη)
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (χωρίς ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη
Ανθρακούχο νερό (σόδα)
Λεμόνια
Κοτόπουλο ή κιμά κοτόπουλο ή γαλοπούλας ή κιμά γαλοπούλας
Ψάρια, τόνο σε νερό
Ρίγανη-Θυμάρι (καρυκεύματα)
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Σκόρδο
Μαϊντανό
Άνηθο


Διέγραψα αρκετά !!!!!!!!!!!!!  ;) ;) ;)

Φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!

elιelena δεν έγραψα κάπου ότι είναι για α' φαση είναι γενική και ο καθένας ανάλογα με την φάση που βρίσκεται καταναλώνει αυτά που πρέπει.   

Εσύ δεν το έγραψες αλλά η κοπέλα είναι πρώτη φάση, και μπορεί να μπερδευτεί. Αν κάνει 10 ή 7 μέρες ΡΡ, δεν θα τα χρειαστεί άμεσα. Μη την πάρουμε στο λαιμό μας.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΑΕΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΕΚΤΡΟΠΕΣ *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

ΣΗΜΕΡΑ 95,5  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

ΟΜΩΣ ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΣΟΚ TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|ΚΡΑΤΑΓΑ ΑΡΧΕΙΟ ΖΥΓΙΣΜΑΤΟΣ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ  ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΜΟΥ ΣΕ ΕΓΓΡΑΦΟ ΤΟΥ WORD ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΠΗΓΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΩ ΤΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ ΔΕΝ ΑΝΟΙΓΕΙ ΤΟ ΕΓΓΡΑΦΟ!!!!! O_o O_o O_o O_o

ΧΑΘΗΚΕ ΟΛΗ Η ΠΟΡΕΙΑ ΜΟΥ?ΠΟΛΥ ΣΤΕΝΑΧΩΡΗΘΗΚΑ..... :-S :-S :-S :-S

ΑΠΛΑ ΘΥΜΑΜΑΙ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΦΤΑΣΕΙ 92,5....2.5 ΚΙΛΑΚΙΑ ΑΚΟΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΤΟ ΚΑΤΩΤΕΡΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΦΟΡΑ ΚΑΤΗΦΟΡΑ.... *THUMBS%%__%%UP*
*THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΜΟΥ ΠΑΕΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΟΧΙ Ο ΧΕΙΜΩΝΑς ΑΝ ΚΑΙ ΓΚΡΙΝΙΑΖΩ ΓΙΑ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ!!!! O_o O_o O_o


ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΤΑ ΣΔΥΝΑΤΙΣΜΕΝΑ ΜΑΓΟΥΛΑΚΙΑ *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Καλησπέρα σε όλους/όλες σας.
Εϊμαι η Ισιδώρα και ξεκίνησα σήμερα την περιβόητη δίαιτα. Ξεσκόνισα όλα τα μηνύματά σας για να δω αν αξίζει τον κόπο.

Είμαι 40 χρονών
1,66 ύψος
68.7kg (αυτό έδειξε σήμερα το πρωί η ζυγαριά).
Στόχος: 60kg.

Eπειδή έχω ψάξει πολύ στο Internet και έχω μπερδευτεί περισσότερο, θέλω σας παρακαλώ τη δική σας γνώμη για την διατροφή της 1ης φάσης. Βασικά λέω να την κρατήσω 7 μέρες αντί για 3 που μου προτείνει ο κος Dukan, αν και θέλω να χάσω λιγότερο από 10 κιλά.
Έχω τη λίστα με τις επιτρεπόμενες τροφές και η δίαιτα νομίζω πως εμένα θα μου "κάτσει" μια χαρά, δεδομένου ότι ψιλοαπεχθάνομαι φρούτα και σαλάτες και είμαι λάτρης των κρεατικών.
Βρήκα κάπου ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής της 1ης φάσης που λέει τι θα τρώς για πρωϊνό-δεκατιανό-μεσημεριανό-βραδυνό. Σου έχει πρόγραμμα για 7 ημέρες.
Εγώ λοιπόν ξεκίνησα σήμερα τρώγοντας για πρωινό λοιπόν:

1 φραπέ με λίγη ζαχαρίνη και μια ιδέα γάλα με 1% λιπαρά (δεν βρήκα λιγότερο).
1 γιαούρτι total 0% με 1 κουταλιά νιφάδες βρώμης (πίτουρο δεν βρήκα, θα ψάξω σήμερα σε βιολογικά προϊόντα)
1 φέτα γαλοπούλα βραστή με λιπαρά 0%-2%.

Για δεκατιανό έφαγα
1/2 γιαούρτι 0%

Για μεσημεριανό έφαγα
Συκώτι μοσχαριού που το είχα φτιάξει στον φούρνο με νερό, λίγο αλάτι, πιπέρι και λίγη ρίγανη,
προσθέτοντας από πάνω 1 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι (το περισσότερο έμεινε μέσα στο ταψί βέβαια).


ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ:
Το πάω καλά;;;
Πόσο πιστεύετε ότι θα χάσω αν κάνω την 1η φάση για 7 μέρες αντί για 3?? Υπολογίστε όλες ότι γενικά χάνω εύκολα και γρήγορα (όσο γρήγορα τα ξαναπαίρνω δηλαδή... .χαχαχααα....   )

Κορίτσια βοηθήστε όσο μπορείτε με διατροφικές συμβουλές, γιατί αγχώνομαι πολύ.
Έχω αρχίσει και δεν αρέσω στον άντρα μου....

Περιμένω με αγωνία τα μηνύματά σας.

Ευχαριστώ

Ισιδώρα

Καλησπεεεεέρα!
Ψαρόσουπα έχει σήμερα το μενού και είναι ιδανική λόγω καιρού. Όλο το βράδυ έβρεχε και τώρα έχει συννεφιά.
ELIELENA, μια χαρά τα πας. Θα σου αρέσει η γ' φάση, είναι μέχρι να ξεφύγεις λίγο από το "αν φάω τυρί ή ψωμί θα παχυνω". Αυτό είναι άλλωστε το νόημα της διατροφής, εφ' όρου ζωής και σ' αυτό πρέπει να δώσουμε έμφαση. Το λίγο δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Το μέτρο πρέπει να μας γίνει συνήθεια.
KARXARINI καλή αρχή. Δεν είναι πολλά τα κιλά που θες να χάσεις, θα φτάσεις γρήγορα στο στόχο σου. Θα σου πω δύο πραγματακια, αν θες τα τηρεις, αν δε θες,όχι. Θα κάνεις 3 μέρες πρώτη φάση, οι παραπάνω μπορεί να σε κολλήσουν και να κάνεις μια τρύπα στο νερό.7μερες έκανα εγώ για 30+. Δεν είναι απαραίτητο. Δεύτερον, μην τρως και μη χρησιμοποιείς λάδι. Στη β' φάση μπορείς να βάζεις μόνο ένα κουτ.γλυκού την ημέρα κι αν! Αν βρεις πίτουρο  βρωμης να το πάρεις και σταριού, όχι όμως νιφαδες.
Στην αρχική σελίδα της Ντουκάν υπάρχουν πληρ. διάβασε τις, θα σε βοηθήσουν, καθώς επίσης και συνταγές.
NANCY, μπράβο για την απώλεια, πολλή μεγάλη για τα κιλά που έχεις. Μάλλον τα μικρά, σε τρέχουν πολύ.
Θυμήθηκα  κάτι για τη φέτα ΠΑΓΩΝΗΣ, δε θυμάμαι αν είχε απαντήσει η ZAMADEPA. Είναι χαμηλών λιπαρών, αλλά δεν είναι για χορταση. Ακριβή δοσολογία δε γνωρίζω, αλλά 50 γρμ. τυριού δεν τα αφαιρούμε από το ημερίσιο λίτρο γαλακτοκομικών  έτσι απλά, αφού για να φτιαχτούν αυτά τα 50 γρμ. φέτας χρειάστηκε  π.χ. 500 γρ. γάλα. Είναι σαν κάτι αντίστοιχο με τον πελτε ντομάτας που είναι υπερσυμπυκνωμενη μορφή, επομένως αυξάνονται οι υδατανθρακες. Πιστεύω πως 30γρμ. τυριού την ημέρα, είναι οκ.
Που είστε καλεεεεεέ;

Roulaef,

σ' ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου. ΟΚ, καθόλου λάδι λοιπόν, θα τηρήσω τη συμβουλή σου.
Για απόγευμα σκοπεύω να φάω πάλι 1 γιαούρτι 0% (λέει 115 γραμμάρια, αλλά εγώ θα φάω 170γρ, ένα κεσεδάκι δηλαδή. Πειράζει;;) και μία φέτα γαλοπούλα βραστή.

Για το βράδυ λέω να φάω 1 μοσχαρίσια μπριζόλα ή έναν τόνο σε νερό.
Τι λες;;;

Για πίτουρο θα ψάξω σήμερα και αν δεν βρω στα βιολογικά θα πάω σε.... ζωοτροφές! χαχαχαχααααααααααα.

Όσο για τις 3 μέρες της 1ης φάσης, ΟΚ, άντε να τις κάνω 4, όχι 7.
Μωρέ εγώ έλεγα να την κρατήσω λίγο παραπάνω την 1η φάση, μπας και χάσω περισσότερο.
Άμα μου λες όμως ότι μπορεί να κολλήσω, δεν θα το πάω τόσο!!!

Το μενου που διαβασες είναι ενδεικτικό.
Μπορείς να φας και δύο γιαούρτια μαζί, δεν στο απαγορεύει κανείς. Σιγά σιγά θα φτιάχνεις δικό σου πλάνο. Καλύτερα φάε μπριζόλα το βράδυ, να σε κρατήσει και να μην πεινας. Αύριο βράσε ένα κοτόπουλο και τσάκισε το. Μια κονσερβουλα ψαράκι, θα σε θερίσει, καντην τοννοσαλατα αργότερα σε pv.
Εγώ ήταν να κάνω 10 μέρες, έκανα τό τεστ του μπάρμπα μου έβγαλε 7. Σε 3 μέρες έχασα 4κ. μετά τίποτε. Συμπλήρωσα την 7η τίποτε. Την 8 η προχώρησα στη β'  κι έχανα περίπου 1κ. την εβδομάδα. Το λέει και ο μπαρμπας, όταν δεν χάνετε άλλο στην α' προχωρειστε στη β'.
Ξεκίνα με 3 και αναλόγως πραττεις.

Χαχαχαααα........... αυτό το "τσάκισε 1 κοτόπουλο" πολύ μου άρεσε.
Μάλλον θ' ακολουθήσω τη συμβουλή σου...
Και το ρημάδι το κοτόπουλο άμα είναι της σούβλας και ζεστό, τρώγεται. Άμα παγώσει είναι μλκία!!!

Άσε που αν τρώω εγώ σε απεριόριστη ποσότητα όσα επιτρέπονται στην 1η φάση, με βλέπω να βάζω άλλα 10 κιλά, όχι να χάνω κιόλας.

Πάντως βρε κοπελιά, πολυέξοδη δίαιτα είναι!
Άμα θες 4 γιαούρτια την ημέρα και 1-2 μπριζόλες, είναι ακριβά τα ρημάδια.....

Να ρωτήσω και κάτι τελευταίο (σε κούρασα!!), αλάτι δεν επιτρέπεται καθόλου;;;

Αλάτι επιτρέπεται με μέτρο.
Είναι πολυεξοδη, αλλά αποτελεσματική και γρήγορη. Αυτά που θα χάσεις σε 2 μήνες, θα τα χάσεις σε άλλη σε 3 κι έτσι τα πατσιζεις.
Εσύ άλλωστε θες να χάσεις μόνο 10, σκέψου να είχες 30-40;!
Αν και πριν, με τις πίτσες, τα πιτογυρα και τις λιχουδιές πάλι λεφτά ξόδευα.

Α, καλά, ναι... μη το ψάχνεις....

Με φοβάμαι πάντως αν θα κρατηθώ μέχρι την τελευταία φάση.
Γύρω στις 6-7 Ιουνίου φεύγω για 1 βδομάδα στη Σαντορίνη και εκεί με φοβάμαι πολύ.
Το καλό είναι ότι θα μας φιλοξενήσουν κάποιοι φίλοι στο σπίτι τους (πάμε κάθε χρόνο)
και ίσως μπορώ να την ακολουθήσω τη δίαιτα.
Θα δείξει!!!

Άσχετο πάντως με το τι θα κάνω εκεί, θέλω τουλάχιστον όταν πάω να είμαι σαφώς πιο αδύνατη από πέρσι (που ήμουν σχεδόν 72 κιλά).

Σ' ευχαριστώ πολύ για την υπομονή σου μαζί μου!!!

 ;D ;D

Karxarini καλως ηλθες!! Γουσταρω ψευδωνυμο!!! ;) ;) ΗΡούλα σου τα ειπε ήδη και συμφωνω απολυτα. Μην κανεις παραπανω ημερες α φαση.Ουτως η άλλως τα πραγματικα κιλα στην β φαση χάνονται!!! Λιγα είναι αυτα που θέλεις αντε και σε λιγο ο.αντρουλης σου...θα σε κοιταει σαν ξερολουκουμο παλι. Και αφου σου αρέσουν τα κρεατικά ... εισαι ολα τα λεφτα!!! Δεν θα κουραστεις καθόλου !!! ;) ;)ι Ρουλα ωραιο η ψαρόσουπα αλλα εμενα δεν με κραταει!!! Κοτοπουλο σημερα και ελπιζω να καταφερω να το φαω ...πλεον το συχαινομαι εντελως.!!!  :-X :-X :-X :-X :-X*THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*Οχι οτι μου άρεσε ποτε αλλα τωρα.......Σημερα πηγα και στον ενδοκρινολογο..νεο φάρμακο νεα δόση και μου είπε ότι ευθυνεται και ο θυρεοειδής για τις ελαχιστες πλεον καυσεις που κανω και επομενως για την στασιμοτητα στην διαιτα και θα το δω σε 20 ημερες περίπου. Επειδη τικερακι δεν εχω αλλαξει γιατι οντως  και εγω πιστευω ότι ετσι ειναι  απλά ζυγιστηκα και σημερα στο ιατρειο του  ντυμενη φαγωμενη ( πηγα στις μια το μεσημερι) κι με τα παπουτσια με έδειξε 80 κιλά. Θα δουμε μέχρι τα τελη Ιονίου πρέπει να έχω ξεμπλοκαρει. Γιαυτο το λογο λοιπον δεν μπαινω ακόμα γ φαση θα δώσω ενα περιθωριο μεχρι τελη του μηνα στην β φαση και μετα βουρ στην γ να φαμε και κανα φρουτακι να αγαλλιασουμε. :) :) :) :) :) :) :)
Ελληελενα εισαι ενταξει!!! προχώρα και μην φοβασαι τιποτα!!! Δεν θα παχυνεις μην γινεσαι ενοχικη που άλλωστε δεν είσαι ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;)
Ευτυχία μου που εισαι.....??? Ελα μην φτιαχνεσαι ασχημα με το τικερακι που χάθηκε!!! Σου έιπα ημερολογιο ειναι η ...κορμαρα σου...Μακια..μακια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Zamadepa,tzeny,elena,des  *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*   Martinaki martinaki σου το έχω ξαναγραψει τσακ τσουκ τσακ τσουκ τα .....ροκανιζεις τα κιλάκια.... αθορυβα και οριστικά!!! Απο τις πρωτες φορες τι σου ειχα γραψει???? Οτι εισαι power!!!! *KISSED* *KISSED*
Ντεπυ ευχαριστω πολυ για τις πληροφορίες!!! @}->-- @}->--Ελπιζω να τις χρειαστω το αργοτερο στα τελη του μηνα!!Ιόλη,Vaswk, ΒασωΚ, και λοιπες να ειστε καλά , να περνατε καλυτερα και να αδυνατιζετε....σκανδαλωδώς!!!!!!

Lupetta μου,

σ' ευχαριστώ πολύ και σένα....

Μωρέ, εγώ είμαι ή του ύψους ή του βάθους με τις δίαιτες. Έχω πολύ πείσμα στην αρχή και μουλαρώνω και κρατάω 4-5 μέρες και μετά μου γυρίζει το μάτι αν είναι κουρασμένη και πολύ πεινασμένη και ξαφνικά λέω ένα "δε γ....ται" και παραγγέλνω 2πιτα με απ' όλα.... Είπα αυτή τη φορά να το κρατήσω κλειστό το ρημάδι μου, αλλά και πάλι με φοβάμαι.
Το μόνο που με παρηγορεί είναι ότι έχει πολύ κρέας που εμένα μ' αρέσει.
Μη μου πεις για σαλάτες και φρούτα, σε κάνω εχθρό μου. Εντάξει, κανένα μπροκολάκι και κανένα κολοκυθάκι βραστό θα τα φάω, αλλά όχι μαρούλια και λάχανα και τέτοια....

Άσε που δεν μπορώ και το πολύ κοτόπουλο και τα ψάρια δεν είναι τα αγαπημένα μου, οπότε αυτή η δίαιτα που έχει και άλλα κρέατα μου έρχεται κουτί.

Δώστε μου θάρρος μη τα σκατώσω πάλι και βλέπω τα παλιά μου ρουχαλάκια που τα κατεβάζω κάθε καλοκαίρι, τα αερίζω και τα ξανανεβάζω στο πατάρι τον Οκτώβρη, χωρίς να τα έχω φορέσει ούτε μία φορά.
Μάντεψε γιατί: γιατί δεν μου μπαίνουν, απλούστατα.

Αυτή η Σαντορίνη αρχές Ιουλίου με έχει στοιχειώσει. Θέλω να είμαι αισθητά πιο αδύνατη από πέρσι που ήμουν σαν παραγεμισμένη κολοκύθα....

Κορίτσια μου, θα μπαίνω κάθε μέρα να σας λέω νέα μου και να με ενθαρρύνετε.

Ωπα ωπα Καρχαρινι. κανε μια σταση. :P :P Εδώ δεν έχουμε όλα τα κρεατα!! :( :(Κοτοπολακι, γαλοπουλα γενικώς ότι φτερακαει και μαδιεται, κανα κουνελι για  την διαφορα και απαχο μοσχαρι  ;D ;D φιλεναδα ξεχνα τα μπριζολακια και συνναφη . Αρνι γιοκ :-X, χοιρινο γιοκ :-X κατσικακι γιοκ :-X. Ψαρακια όλα!! :P :P :P :P! Αν τρως το σολωμο που εγω το ονομαζω το γουρουνι των ψαριών δωστου να καταλαβει γιατι ναι μεν λιπαρο ψαρι αλλα με τα ω3λιπαρα που ο μπαρμπα Ντουκαν τα θελει. Σαρδελιτσες και αλλα τετοια. Το δε γ...ται το εχουμε πεί όλες εδω και εγω διεκδικω και τα πρωτεία αλλα γιαυτο έφτασα να κανω Ντουκαν στα 55μου ο μακακας!!! :-\ :-\!Τωρα για τα σαλατικα σου που θα τα βαλεις στην β φάση μερα παρα μερα βολεψου με τα κολοκυθακια που τρως καμια ντοματα και κανα αγγουρι. Αυγα εως 2 την ημερα εαν δεν έχεις θεμα και όσα ασπραδια θέλεις. Λοιπον  για το γιαουρτι την καπνιστη η βραστη γαλοπουλα και ότι άλλο αγοραζεις θα βαζεις το φακο-γιατι ταγραφουν και μικρα μικρα παναθεματους-και θα διαβαζεις να μην έχουν προσθηκες  αμυλου και ζαχαρης. Προσοχή γιατι και τα γιαουρτια να τα ελεγχεις για τον ιδιο λογο. Δεν θυμαμαι αλλα νομιζω ότι τα κοριτσια ειχαν πει ότι το Κρι-κρι εχει προσθηκη αμυλου. Γιαουρτι-γαλα και ότι αλλο τρως απο γαλακτοκομικα να μην ξεπερνουν το ενα λιτρο ημερησιως. Απρο πο που μιλαω για τα γαλακτοκομικα  απαντω στην φίλη που ρωτησε ποση φετα Παγωνης μπορεί να τρωωει και η Ρουλα εθεσε το προβληματισμο ποσο άραγε γάλα χρησιμοπειται για την παρασκευη της φέτας σας λεω ότι η Λαμπρινη και ο Ντουκανοπουλος το έιχαν λυσει το θεμα σε προηγουμενη ενότητα και δεν μετριεται ετσι. Δηλαδη όσα γραμμαρια φετα και να φας τόσο θα αφαιρείς 100γρα εφαγες 100 γραμμαρια μειον απο το λιτρο πας!!! Ρουλακι φατην αφοβα!!!!Αυτα ;) ;)

Lupetta μου,

εννοείται βρε ότι αποκλείονται τ' αρνιά και τα κατσίκια. Μιλάω για μοσχάρι, κοτόπουλο, τόνο σε νερό. Ο σολωμός μου αρέσει αλλά όχι φρέσκος. Μόνο καπνιστός. Και ο καπνιστός μου αρέσει λιγότερο όταν βλέπω την τιμή του.
Ρε παιδιά.... γάλα κάνει να πίνω δηλαδή;;; Το πρόβλημά μου είναι ότι δεν βρίσκω 0%. Πήρα και γω 1%.
Μια φορά που είχα βρει 0% (άσχετο με δίαιτα), ήταν ένα νεροζούμι σχεδόν διάφανο που δεν πινόταν (είχε γεύση πλαστικού).
Το 1% πειράζει;;;
Όσο για τα γιαούρτια, μόνο το στραγγιστό total 0% παίρνω. Κανένα άλλο.
Τώρα για την γαλοπούλα, είπα στον τύπο στο super market να μου κόψει 10 φέτες από τη γαλοπούλα με τα λιγότερα λιπαρά.
Είδα ότι έπιασε μια φρατζόλα που έλεγε πάνω 0%-2%.
Τι να κάνω βρε κοπελιά; Να του πω "δώσε μου τη φρατζόλα να διαβάσω";;;

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Έχω μερικά χαπάκια xenical που μου είχαν περισσέψει και είπα να παίρνω 1 την ημέρα, μπας και με διευκολύνει στην τουαλέτα.

Έχεις δίκιο για την ποσότητα. Δεν ξέρω ακριβώς για τη φέτα ΠΑΓΩΝΗΣ, αλλά υποθέτω ότι είναι από αγελαδινό γάλα. Επειδή εφτιαξα τυρί (σε τι σημείο έφτασα  >.<, το ντιρόλλο εχει εξαντληθεί σε όλη την περιοχή) σήμερα (έχει συνταγή στο αρχείο συζητήσεων) , στο 1 λίτρο αγελαδινού γάλατος δίνει περίπου 90 γραμμάρια τυρί. Άρα αν καταναλώσουμε αυτή την ποσότητα σε μια μέρα δεν πρέπει να φάμε αλλο γαλακτοκομικό!

Καλή συνέχεια σε όλες! Αύριο ζυγίζομαι για να δω απώλειες του μήνα!

ΜΙΡINI Διαβασε το παραπανω ποστ μου. Δεν ειναι ετσι. Το θεμα έχει λυθεί  καποιες ενότητες πισω. Η Λαμπρινη και ο Ντουκανοπουλος βρηκαν  το τρόπο παρασκευης της βιομηχανίας του Παγωνη  και το υπολογισαν. Μην μπερδευεσαι με το σπιτικο τυρί Ετσι δεν συμφερει όντως να το φτιάξεις. !!! ::)
ΜΙΡΙΝΙ Πηγαινε στην 18 ενοτητα απαντηση 32 και μετα  . Διαβασε αυτο για τα τυρια και θα καταλαβεις ότι μπορείς να τα τρως αφοβα χωρίς να υπολογιζεις την ποσοτητα γαλακτος που απαιτηθηκε για την παρασκευη τους ;) ;) ;) ;) ;)

KΑΛΗΣΠΕΡΑ σε ολους...
Εχω πολυ καιρο να σας επισκεφτω αλλα μην νομισετε οτι το εριξα στο φαι,αντιθετα συνεχιζω την προσπαθεια μου με τον ιδιο ενθουσιασμο.Ο απολογισμος μου ειναι -12.350kg σε λιγοτερο απο 3 μηνες.Περασα και το κολλημα μου,αρκετες μερες χωρις να κατσω να σκασω,γιατι η διαφορα σε ποντους και στο σωμα μου ηταν ολοφανερη.
Καθημερινα απολαμβανω θετικα σχολια,μια καλημου φιλη που ειχα να τη δω απ το Πασχα,μου ειπε το πιο ωραιο,ειπε οτι της θυμιζω πλεον το κοριτσι που γνωρισε στο λυκειο...Ηταν πολυ συγκινητικο,αν σκεφτεις οτι εχουν περασει εικοσι χρονια απο τοτε,και τοτε ημουν 60 κιλα.
Ακομη και στο φαρμεκειο προχτες με ρωτησε η φαρμακοποιος τι εχω κανει και πως εχασα τοσο.Ας ειναι καλα ο μεσιε PIEERE της ειπα!!!
Θα ηθελα να σας ευχαριστησω με ολη μου την καρδια για την πολυτιμη βοηθεια και στηριξη που μου εχετε προσφερει ολοι σας.Μπορει να μη γραφω συχνα αλλα σας διαβαζω καθε μερα και σας εχω στη σκεψη μου...
Περισσοτερο ομως θελω να ευχαριστησω την αγαπημενη μου ανιψια θεοδωρα που αν δεν ηταν τοσο επιμονη μαζι μου,να με παρακινει να ξεκινησω,ενω εγω ημουν εντελως αρνητικη και καχυποπτη με τη μεθοδο αυτη.σχεδον την εβριζα για την επιλογη της,αυτη ομως εκει,συνεχιζε την προσπαθεια και οταν αρχισα να βλεπω τα αποτελεσματα πανω της,ευτυχως εβαλα μυαλο και ξεκινησα,και τωρα ειμαι πολυ κοντα στο να μην με ξαναπει κανεις ποτε ΧΟΝΤΡΗ...Την ευχαριστω πολυ γι αυτο.Τωρα Θοδωρουλα μου εισαι κορμαρα,και εγω ακολουθω!!!
Συγνωμη αν σας κουρασα αλλα ειχα την αναγκη να τα πω ολα αυτα.
Καλη συνεχεια σε ολους...

Γειά σας ντουκανοπαρέα!!!!!!!!!!!!

Δευτερη μέρα στη Γ΄φάση, και όλα πάνε προς το παρόν καλά. Δεν έχω βρεί το ρυθμό μου ακόμη, αλλά από αύριο έκανα θα εφαρμόσω το νέο πρόγραμμα που έφτιαξα. Έκανα το λάθος να τρώω όλο το πρωί μέχρι τις 16.30 μόνο γιαούρτι και να στριμώχνω όλα τα γεύματα το απόγευμα (κυρίως γεύμα, τυρί, ψωμί, φρούτο, πίτουρο βρώμης). Από αύριο θα παίρνω το ψωμοτύρι μου στο γραφείο με μία ντοματούλα, και θα τρώω το πίτουρο με γιαούρτι για βραδινό.
KARXARINI Καλώς μας ήρθες.  @}->-- Δεν σε φοβάμαι εσένα ...θα τα καταφέρεις.  Όσο για το γάλα, πάρε το 10 που έχει 1% λιπαρά και είσαι ΟΚ. Προς το παρόν τρώγε ΤΟΤΑΛ 0% και στη Β΄φάση πάρε το στραγγιστό 2% της Όλυμπος στη συσκευασία του 1 λίτρου. Θαύμα γεύση που δεν θυμίζει χαμηλά λιπαρά και πολύ πρωτείνη. Μην ξαναφάς νιφάδες βρώμης μέχρι να βρείς πίτουρο βρώμης. Πουλάνε όλα τα μεγάλα super market και είναι της Φύτρο.  Δεν χρειάζεται να τρέχεις στα βιολογικά.
base  Πραγματικά συγκινητικά τα λόγια σου. Ακριβώς έτσι αισθανόμουν και αυτά έλεγα και εγώ τον πρώτο καιρό που έκανα τη δίαιτά μας. Ένιωθα ευγνωμοσύνη για τα παλιά μέλη που για μένα ήταν διαιτολόγοι, ψυχολόγοι, φίλοι, παρέα, και στήριγμα κάθε μέρα, και καθε στιγμή της μέρας.
lupetta Βράχε μου εσύ!!!!!!  *KISSING*  Πόσο καλά και σωστά τα λές !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*
roulaef Τι θα κάναμε χωρίς τα σχόλιά σου, αλλά και το χιούμορ σου ?? *IN%%__%%LOVE*

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρα σε όλους και όλες!  :-*
Κάτι για τα γιαούρτια θα ήθελα να σχολιάσω.Αγόρασα και διαβάζω το βιβλίο που κυκλοφόρησε και στα ελληνικά.Παρόλο που σύμφωνα με τη λίστα των 11 κατηγοριών στο βιβλίο τουΝτουκάν επιτρέπονται μέχρι δύο άπαχα γιαουρτάκια με πουρέ ή κομματάκια φρούτων την ημέρα,πήγα μια βόλτα σε αρκετά σουπερ-μάρκετ και τα σύγκρινα.Δυστυχώς αν και έχουν λίγα λιπαρά,τα περισσότερα περιέχουν φρουκτόζη,ζάχαρη και άμυλο.Λογικά όμως δε νομίζετε πως ο γιατρός θα το γνώριζε αυτό όταν τα επέτρεψε;
Τι κάνετε οι παλιές κοπέλες που έχετε εμπειρία ,,διαπιστώσατε αν σας προκαλούν στασιμότητα αυτά τα επιδόρπια; Ευχαριστώ για τη βοήθεια

Δώρα ??? ???

Σ ευχαριστώ lupetta για την απάντηση, για να μη δημιουργηθεί παρεξήγηση. Η αλήθεια είναι ότι είμαι ακόμη στην ενότητα 10 και προχωράω 6-7 σελίδες τη φορά. Έχει πολλές πληροφορίες στο αρχείο,  αλλά είναι σκόρπιες, θα πάω στην ενότητα 16 να το δω..

wifedora προσοχή με τα συγκεκριμένα... θα ελέγχεις πάντα τα συστατικά...! και γενικά μην ξεχνάτε ότι το βιβλίο ξεκίνησε από τη Γαλλία, και εκεί η αγορά είναι διαφορετική... υπάρχουν κύβοι χωρίς πολλά λιπαρά- πράγμα που δεν συμβαίνει στην Ελλάδα- υπάρχουν πολλές επιλογές σε τυριά ενώ στην Ελλάδα όχι κλπ... επίσης μην ξεχνάτε ότι στο εξωτερικό υπάρχουν μαγαζιά με ειδικά προϊόντα... πολυτέλεια που δεν έχουμε εδώ... γι αυτό και πάντα με πάντα σε ότι αγοράζουμε ελέγχουμε τα συστατικά, υδατάνθρακες και λίπαρα....! αν σκέφτεστε να αγοράσετε κάποιο προιον που δεν έχει αναφερθεί εδώ καλό είναι να ρωτάτε και να σημειώνετε τα συστατικά εδώ... και η λύση θα βρεθεί...

από τη στιγμή πάντως που βλέπεις ζάχαρη στα συστατικά είναι απαγορευτικά!

Καλησπέρα. Επειδή αυτό το λευκό τυρί Παγώνης δεν το βρίσκω. Πήρα άπαχη ανάλατη μυζήθρα επιτρέπεται αν ναι σε τι ποσότητα?
wifedora εγώ παίρνω τα γιαουρτια vitaline με κομμάτια φρούτων γράφουν 0 ζάχαρη και 0 λιπαρά δεν τρώω κάθε μέρα αλλά 2-3 φορές την εβδομάδα δεν είχα πρόβλημα.

Καλησπερα σε ολα τα κοριτσια μας!!!! Παλια και νεα!!!!

Συγχωρεστε με αλλα τετοια ωρα που αξιωνομαι να μπω δεν προλαβαινω να απαντησω πρωτη σε καποια ερωτησουλα σας αλλα ΕΥΤΥΧΩΣ εχουμε αστερια εδω μεσα που το κανουν ηδη ολοσωστα, αμεσα και αποτελεσματικα!!!

Επιγραμματικα να πω κι εγω οτι ισχυουν απολυτα οσα ηδη αναφερθηκαν, οι μερες της Α φασης τοσες οσες πρεπει. Προσοχη στα γαλακτοκομικα, στην ποσοτητα νερου-υγρων, στην αναλογια λαχανικων-πρωτεινης.  Πιτουρο βρωμης και οχι νιφαδες. Προσοχη στο κρυμμενο αμυλο και ζαχαρη... Παντου!!!!!

Οσο παιρνανε οι μερες ενδεχεται να νοιωθετε ολο και λιγοτερο το αισθημα πεινας. Καλο ειναι να τρωμε μια μικρη ποσοτητα πρωτεινης για να κραταμε τον μεταβολισμο μας ψηλα. Μια φετα γαλοπουλα, ενα αυγο (ή ασπραδι) κτλ...

Και ο γενικος κανονας που εμενα με εχει σωσει.... ΠΡΩΤΑ ρωταμε και ΕΠΕΙΤΑ κανουμε!!!! Χαχαχα

Οπ! Ερωτησουλα μεχρι να γραψω.... Ioli η μυζηθρα δεν επιτρεπεται κι ας ειναι αναλατη καθως εχει πολλα λιπαρα. Αυτο που επιτρεπεται μοιαζει λιγο στο ονομα μονο... Ζυμηθρα λεγεται απο Ηπειρος νομιζω. Ειναι λιγο αλμυρο συμφωνα με αλλα κοριτσια καθως εγω δεν το εχω δοκιμασει.

Θα στειλω τα φιλια μου σε ολες και θα τα ξαναπουμε συντομα. Μακιαααα

Σ'ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια zamadepa *THUMBS%%__%%UP*

Η άπαχη μυζήθρα έχει πάνω από 2% λιπαρά... άρα δεν επιτρέπεται. Στα γιαούρτια κοιτάμε και το άμυλο να μην έχει καθόλου και τους υδατάνθρακες να μην είναι πάνω από 4,5% που είναι οι υδατάνθρακες του γάλακτος, Μπορεί να μην έχει ζάχαρη, αλλά μπορεί να έχει φρουκτόζη, η οποία απαγορεύεται.  Πρέπει να να κοιτάμε όλα αυτά. Γενικά ότι είναι επιδόρπιο γιαουρτιού και όχι γιαούρτι δεν το καταναλώνουμε. Εξάλλου και ο μπάρμπας μιλάει για γιαούρτι με φρούτα και  όχι επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα.
Des10 Η ζυμήθρα  Ήπειρος με 1% λιπαρά, είναι έτοιμο τριμένο σκληρό τυρί, και ιδιαίτερα αρμυρό. Όταν το χρησιμοποιούμε δεν βάζουμε αλάτι στο φαγητό.

Ευχαριστώ  ιόλη,αυτά πράγματι δεν τα είχα τσεκάρει .Αλλά activia,fruyo,kri-kri,harmony κλπ.καταστροφή.Και δεν τα ειχα δει στην αρχή και κατανάλωσα μερικά ακόμα και στις μέρες της επίθεσης... :-X

---

vasoKapa καταπληκτικό!  *THUMBS%%__%%UP*Από 92 κατέβηκες στα 65 με ντουκάν;!Αν μου επιτρέπεις περίπου πόσο καιρό σου πήρε; κι εγώ 63 θα ήθελα να φτάσω O:-)

Καλησπέρα σε όλες σας!!! Τα δικά μου νέα συνεχίζουν να δείχνουν αμετανόητη και εκνευριστικά ακούνητη τη ζυγαριά, αν και οι πόντοι μάλλον είναι με το μέρος μου -θέλω όμως να πέσουν  και τα ρημάδια!!

Λοιπόν, έπισκέφθηκα σήμερα 3(!) carrefour στην περιοχή μου, fromage frais 0% δε βρήκα και ρώτησα και τις πωλήτριες, μου είπαν δεν το ήξεραν καν!!  8) Μόνο λέει αυτό που υπήρχε στο ράφι, με 5% ?#%^&  >:( Εσείς που το βρίσκετε ρε κορίτσια, να κάνω το δρομολόγιο να πάω να το πάρω το άτιμο!!!

Επίσης, ούσα παρμένη με την κατάστασή μου, είπα να ακολουθήσω το πιο...hardcore πρόγραμμα του μπάρμπα: εναλλαγή pp με pv ανά 5 μέρες, μπας και ξυπνήσω το μεταβολισμό μου!!  O_o :-S

Αν αντί για τις επιτρεπόμενες 2 κουταλιές βρώμης την ημέρα, τρώω παραπάνω (π.χ. 4), τι συμβαίνει;; Ρωτώ γιατί τις 2 τις καταναλώνω το πρωί συνήθως με την κρέπα και το απόγευμα θέλω λίγο γιαουρτάκι με βρώμη και κανέλλα...  :)

Φιλιά σε όλες σας, καλό βράδυ!!    *DRINK* (το emot με την μπύρα ενέχει μια κάποια ειρωνεία στην περίπτωσή μας  :P) xxx

Katerina90 Αν τρώς 4 κουταλιές πίτουρ βρώμης τη μέρα, το πιθανότερο που θα γίνει είναι να μείνει εκεί κολλημένη η βελόνα τις ζυγαριάς σου για πολύ πολύ περισσότερο απ΄όσο θα ήθελες. Στην προηγούμενη έκδοση της δίαιτας είχε 3 κουταλιές και πριν 2 περίπου χρόνια, όταν την αναθεώρησε ο μπάρμπας, το μείωσε στις 2 κουταλιές κατά τη Β΄φάση  ;)
Τυχαίο ??  Δεν νομίζω!!!!!!!

Τι να συμβαινει βρε Katerina90 μου; Τιποτα.... Απλα δεν κανεις dukan!!!!!!

Καταλαβαινω οτι ολες θα μας βολευε το κατιτις παραπανω ή διαφορετικό αλλα ο μπαρμπας ειναι αυτος που αποφασιζει!

Και εχει αποδειχθει πως εχει δικιο!!!!

Επομενως ΚΑΜΙΑ παρεκλιση απο την διαιτα!!! Για να εχουμε τα αποτελεσματα που θελουμε ΑΜΕΣΑ και να περασουμε στην Γ φαση που ειναι πιο σωστος και ολοκληρωμενος τροπος διατροφης!

Το γιαουρτακι σου θα μπορουσες να το φας με 1 κουταλια λιναροσπορο. Βοηθαει και στην τουαλετα.

Καλη συνεχεια....

γεια σου ΜΑΡΙΑΝΝΑΚΙ.κι εγώ ξεκίνησα 1η ιουνίου 81.4 κιλά αλλά στο γαλλικό σάιτ του ντουκάν που έβαλα τα στοιχεία μου ,μου προτείνει να πάω στα 63,7! Καλή επιτυχία πάντως και σ'εσένα,τώρα διάβαζα το φόρουμ  *THUMBS%%__%%UP*

ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΩΡΑΙΕς ΥΠΟΓΡΑΦΕς ΕΧΕΤΕ!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*ΕΜΕΝΑ ΜΟΥ ΕΜΕΙΝΕ ΑΠΟ ΠΕΡΣΥ  ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΜΠΕΙ ΚΑΙ ΕΧΑΣΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΟΥ ΚΡΑΤΑΓΑ....Θ *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*Α ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΑΝΑΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΩ.... O_o O_o O_o O:-) O:-) O:-)ΑΠΟ ΟΤΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΚΑΤΑΓΡΑΦΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΑΣ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΟΝ ΜΗΝΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ....ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ? O:-) O:-) O:-)

elielena και Des10, ευχαριστώ που με μαλώνετε, είναι μερικές φορές σωτήριο. Απλώς, αν θέλετε, λύστε μου μια απορία: με άλλες δίαιτες που έχω κάνει στο παρελθόν, με το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο να περιλαμβάνει, κρέας, ψωμί, τυρί, λαδερά, όσπρια και ενίοτε ζυμαρικά, έχανα σταθερό 1kg την εβδομάδα. Στη συγκεκριμένη δίαιτα και στερούμενη παντελώς υδατάνθρακα, λάδι κ.λπ., οι 2 παραπάνω κουταλιές ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ μας μαρανε?? Δεν το πιάνω το νόημα, κάτι χάνω νομίζω!!!

μην κολας......εγω ειμαι λιγο...ατακτη και δεν μετραω την βρωμη μου...με το ματι την βαζω και το κοτοπουλο μου το τρωω με τις πετσουλες.....μην με μαλωνετε οι ποιο αυστηρες....αλλλαετσι εχασα τα 20 κιλα  σε ενα χρονο πολυ χαλαρα....και πηρα μονο 5 απο τα οπια εχασα μπαμ μπαμ τα 2 μολις ξαναξεκινησα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*κατα την γνωμη μου θελει υπομονη και επιμονη *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*καποια στιγμη θα δεις τα κιλα να κατεβαινουν και δεν θα το πιστευεις αργα η γρηγορα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*η διαιατα δουλευει σε ολους!!!!!
μην αγχωνεστε με τις 2 κουταλιες παραπανω βρωμης!!!τοθεμα ειναι να χασουμε τα κιλα και να μην νοιωθουμε στερηση και καταπιεση!!!!αρκετη ιεση εχουμε στην ζωη μας *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*

Κατερίνα.. θα έλεγα ότι χάνεις κάτι βασικό. Το γεγονός ότι δεν κάνεις διατροφή, αλλά χημική δίαιτα. Όταν δεν την ακολουθείς, δεν αποδίδει. Τίποτα δεν δίνετε τυχαία, και δεν είναι flexible.. όπως η διατροφή που κάτι βάζεις, κάτι κόβεις..

Μια βόμβα για να την απενεργοποιήσεις, πρέπει να ξέρεις ποια καλώδια θα δουλέψεις. Δεν θα πεις "έγραφε κόκκινο και έκοψα το πράσινο.. ένα καλώδιο μας μάρανε;". Κάπως έτσι πρέπει να το σκέφτεσαι.. Όσο πιο πιστά την κάνεις, τόσο θα βλέπεις πρόοδο.

Ameli μη τα γραφεις ετσι αποτομα κοριτσακι μου και ειμαι και σε κρισιμη ηλικια!!!!!!!

Αν ειναι να κανω dukan ενα χρονο (Β φαση εννοω) για να χασω 20 κιλα και αυτο προκειμενου να τρωω παραπανω βρωμη ή πετσες συγγνωμη αλλα ΝΑ ΜΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΤΟ ΒΥΣΣΙΝΟ!!!!!!

Υπαρχουν αλλα κοριτσια που μεσα σε 4 μηνες τα ξεφορτωθηκαν τα 20 παλιοκιλα και ισως και παραπανω και μετα ακολουθησαν την υγιεινη Γ και επειτα Δ φαση!!!!!

Ειπαμε.... Κανουμε του κεφαλιου μας αλλα δεν παιρνουμε κι αλλους στον λαιμο μας!!!!!!!!!!!!!

λοιπόν όλα κι όλα! δεν συνηθίζω να ξεσπάω αλλά θα βάλω τις φωνές!!! AMELI για καλό έχεις έρθει εδώ ή για να συμπαρασύρεις όλα τα νέα μέλη σε μια δίαιτα δικής σου εμπνεύσεως;
είναι δυνατόν να λες ότι δεν πειράζει να τρώνε 2 κσ πίτουρο παραπάνω όταν είναι σαφές ότι είναι καθαρός υδατάνθρακας και είναι στη δίαιτα όχι για απόλαυση αλλά κατα κύριο λόγο για το θέμα της δυσκοιλιότητας; ή μήπως σε χαροποιεί η σκέψη να κάνουν εδώ τα κορίτσια μια χημική δίαιτα για ένα (!!!!!) χρόνο και να χάσουν μόλις 20 κιλά; η Martinaki κάνει τη δίαιτα τόσο μικρό διάστημα και έχει χάσει 26 κιλά! και εσύ τους λες να κάνουν ότι τους έρθει στο κεφάλι και το αποτέλεσμα ποιο; να τριπλασιάσουν το χρόνο για να χάσουν λιγότερα; τι άλλο θα ακούσουμε σήμερα;

για μένα είσαι παράδειγμα προς αποφυγή!

Κατανοητές οι παρατηρήσεις σας και ευχαριστώ! Μία τελευταία ερώτηση αν μου επιτρέπετε: Πήγα στο χασάπη και μου έδωσε λουκάνικο από κοτόπουλο, μου είπε ότι είναι άπαχο και όντως αν το κόψεις στα 2 μέσα είναι απολύτως συμπαγές, χωρίς τα λίπη που συνήθως βλέπουμε σε άλλα λουκάνικα΄-βρήκα και στο super λουκάνικα φρανκφούρτης γαλοπούλας της creta που γράφουν 0-3% λιπαρά...τα καταναλώνω κανονικά;;  

[ο πραγματικός μου στόχος είναι μέχρι τα μέσα αυγούστου να έχω χάσει 15kg - τι λέτε; είναι εφικτό; σε κάθε περίπτωση, βοηθάτε όσο μπορείτε, τέλη αυγούστου φεύγω στο εξωτερικό και επειδή είμαι ιδιαίτερα ευάλωτη στις αλλαγές τις οποίες συσχετίζω πάντα με το φαγητό, θέλω να έχω διανύσει το μεγαλύτερο μέρος από πριν]

Zamadepa ΥΠΟΚΛΙΝΟΜΑΙ.... ετσι απλα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

οχι βρε κοριτσια!!!!προε θεου!!!!δεν θελω να παρασυρω καμμια!!!!απλα λεω την δικη μου περιπτωση που δεν ειναι προς μιμηση!!! *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*μακαρι να μπορουσα και εγω να  ημουν τοσο πιστη οσο εσεις στην διατροφη!!! TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|και αυτο εχω σκοπο να κανω γιατι εχω ακομα αρκετα να ξεφορτωθω.... TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|και εγω περασα δυσκολα περσυ μεχρι να παρω μπρος !!!!!προς θεου!!!!!και εγω απο εασς θελω να παρω παραδειγμα και δυναμη να ειμαι οσο ποιο συνεπης γινεται στην διατροφη μας *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*φιλακια πολλα  με αγωνιστικους χαιρετισμους *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Κατερίνα, αν δεν πούμε "3 λουκάνικα μας μαράνανε;" θα σου πω ότι λουκάνικα απαγορεύονται. Τα μόνο που επιτρέπονται είναι τα wudy, και αυτά με μέτρο. Τα βρίσκεις στον μασούτη σίγουρα. Κάποιες τις έχουν κολλήσει, κάποιες πάλι όχι. Κατά τα άλλα, κράτα τη δίαιτα σωστά για 1 μήνα, να έχουμε κάποια εικόνα για να υπολογισμό της απώλειας..

 ε τότε χρυσή μου γυναίκα γιατί δίνεις συμβουλές;; πως γίνεται να λες δεν πειράζει όταν ξέρεις ότι πειράζει;!;!;!
εμείς όταν ήμασταν στις αρχές λέγαμε θα σας πούμε τη γνώμη μας αλλά καλό να το επιβεβαιώσουν οι παλιότερες! εσύ έρχεσαι και το διαλύεις αυτό. είσαι παλιότερη από εμάς αλλά είσαι καταστροφική για τα νέα μέλη. και ναι αυτή είναι η άποψη μου. καλύτερη η αμάθεια από την ημιμάθεια λένε. πόσο δίκιο έχουν.

Προσπαθω με τα βιας να κρατηθω....

Ειναι αυτο που λενε.... Ameli.... pleeeeeeeeaaaaaaase!!!!!!  :-X


Zamadepa ΞαναμαναΥΠΟΚΛΙΝΟΜΑΙ!!!!!!!!!!

μην βαρατε μην βαρατε......θα ειμαι καλο κοριτσι!!!!υποσχομαι @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

Με το "τα 2 κουτάλια πίτουρο μας μάρανε" ή το " δεν πολυτρώω πρωτείνη και βαρέθηκα τα αυγά" όχι μέχρι το Αύγουστο αλλά ούτε του χρόνου δεν θα τα χάσεις τα 15 κιλά. Δεν μπορούμε να σε βοηθήσουμε γιατί δεν κάνεις Dukan. Κάνεις κάτι δικής σου εμπνεύσεως.  Αγοράζεις και τρώς ότι θες και ότι σου δίνει ο χασάπης. Δεν πάει έτσι αυτή η δίαιτα. Όταν αποφασίσεις να την κάνεις σωστά, εδώ είμαστε να βοηθήσουμε. Δεν τα γνωρίζουμε αυτά που ρωτάς, γιατό εμείς όσα χάσαμε τα χάσαμε βάσει των συγκεκριμένων οδηγιών του Dukan.  Εξάλλου αυτός είναι και ο σκοπός του φόρουμ. Η τηρείς κατά γραμμα τη δίαιτα και χάνεις και βοηθιέσαι μέσα απότο φόρουμ, ή αλλάζεις δίαιτα, ώστε να μην μπερδεύεις τα νέα μέλη, με αυτά που γραφεις και προπάντων τις διάφορες ποσότητες και ποιότητες τροφών  παραπάνω, που μας μαράνανε.

βρε κοριτσια εχετε απολυτο δικιο!!!!!!και εγω κατα γραμα την τηρω την διατροφη τωρα που ξαναρχισα......δεν εκφραστηκα σωστα...λεω για τοτε που εκανα λιγο απο ολα και πηρα τα 5 κιλα!!!!!! *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*!και βεβαια πρεπει να τηρουμε τισ οδηγιες κατα γραμα οταν ειμαστε στο προγραμμα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Ρε κοριτσια οκ... Ειπαμε να κανουμε και λιγη γυμναστικη! Απο τις πολλες υποκλισεις σημερα ξαφνικα θα με πιασει η μεση μου!!!!!

Elielena ΚΑΙ υποκλινομαι ΚΑΙ τα σεβη μου!!!!!!!




Με ολο το θαρρος και χωρις παρεξηγηση θα σου αφιερωσω ενα τραγουδι το οποιο παει καπως ετσι.... Εισαι οτι ναναι.... !!!!!!!!!!

 *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

AMELI  Και τα δύο παραπάνω τα έγραψες εσύ. Ποιό ισχύει τελικά???????

δεν παρεξηγουμαι *STOP* *STOP* *STOP* *STOP*βαρατε βαρατε :-S :-S :-S :-S :-Sκαι σφαλιαρες σβουριχτες μπας και συνελθω TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;
σας εχω αναγκη!!!!!!!κραξτε με ελευθερα  O:-) O:-) O:-) O:-)σας εχω αναγκη οσο δεν φανταζεστε!!!!!! *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

..αφού είπε το κορίτσι, πως ήταν λίγο άτακτο!! Το μόνο που ξέχασε είναι ότι δεν πρέπει αυτό που εμάς δεν μας πήγε καλά και μας οδήγησε σε λάθος τελικά μονοπάτια, να το υπερασπιζόμαστε και σε άλλους, πόσο μάλλον σε ανθρώπους που τώρα ξεκινάνε για πρώτη φορά.

Το οτι μας δουλευει ΨΙΛΟ ΓΑΖΙ!!!! και καλα εμας σκασιλα μας!!!!! Δοξα τον Θεο και την αναθεωρημενη διαβασαμε, και τις οδηγιες σας ακολουθησαμε και το βιβλιο στα ελληνικα αγορασαμε!!!

Τα νεα μελη τι φταινε να μπερδευονται;;;;;;;

Ολοι οσοι κανουμε διαιτα καλως ή κακως (κακώς φυσικα) ειμαστε ευαλωτοι!!!! Ακουμε οτι μας "συμφερει" να ακουσουμε!!!

Ενα ειναι το θεμα!!!! Η διαιτα αυτη ειναι για λιγο καιρο!!!! Να τα ξεφορτωθουμε και μετα σε οσο διαστημα χρειαστει να τα εδραιωσουμε!!!!

Μην ακουτε χαζομαρες!!!! Κι ας μας αρεσουν!!!! Χωρις στερηση και θυσιες... Αποτελεσμα ΔΕΝ εχει!!!!

Ετσι απλα, ομορφα και αγαπημενα!!!!!!!


Αχ sorry.... Δωρεαν ψυχαναλυση εγω δεν προσφερω.... Αποχωρω κοριτσια... ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ

Δεν ήξερα ότι ούσα νέο μέλος και ρωτώντας, μπερδεύω τα υπόλοιπα μέλη. Ίσα ίσα, νομίζω ότι μέρος των όποιων προβληματισμών μου ενδεχομένως ταυτίζεται και με ερωτήματα άλλων νέων στη δίαιτα μελών που ξεκινούν την προσπάθειά τους. Επίσης, είχα την αίσθηση ότι αντί να αλληλοκολακεύστε τα παλιά μέλη για το πόσο αποτελεσματικά ακολουθείτε τη δίαιτα και χάνετε τα κιλά και να υποκλίνεστε η μία στην άλλη, είστε πρόθυμες να βοηθήσετε και νεοεισερχόμενους που προφανώς δεν τα γνωρίζουν όλα από την αρχή, αλλιώς θα ήταν masters του είδους -σαν εσάς καλή ώρα που καυχιέστε. Λυπάμαι, αλλά αδυνατώ να καταλάβω τι απ'ό,τι είπα ή ρώτησα υπήρξε ερειστικό για να πυροδοτήσει τις απαντήσεις σας.

με σένα ούτε η yoga δεν θα με βοηθήσει να ηρεμήσω. σοβαρέψου. ειλικρινά.

ειπα δεν εκφραστηκα σωστα.....τις μ@@@@@ιες τις εκανα οταν σταματησα και εκανα του κεφαλιου μου και  δικης μου εμπνευσης προγραμμα και πηρα τα 5!!!!!ζητω ταπεινα συγνωμη και θα ειμαι ποιο προσεκτικη στο μελλον *STOP* *STOP* *STOP*εχετε δικιο......λαθος μου O_o O_o O_oδεκτη η συγνωμη? @}->-- @}->--

Τίποτα Κατερίνα, απλά όπως μπερδεύτηκες με το πίτουρο, μπέρδεψες και τα σχόλια. Οι παραπλανητικές απαντήσεις της Ameli είναι που σχολιάστηκαν μόλις, και όχι οι δικές σου απορίες. Όχι ότι το γεγονός να μην παίρνεις της μετρητοίς μία χημική δίαιτα, δεν είναι άξιον απορίας.

Εσυ απ´ολα αυτα katerina90 καταλαβες οτι μας ενοχλουν οι ερωτησεις που κανετε εσεις σαν νεα μελη και καναμε και εμεις οπως ειναι απολυτα φυσικο.... Ή οτι μας πυροδοτησαν οι απαντησεις που δοθηκαν απο ΠΑΛΙΑ μελη;;;!!!

Μη μπερδευεσαι γιατι απτο πουθενα μπορει να παρεξηγηθεις!!!!  Δεν αφορα εσενα ουτε καποιο νεο μελος!!!! Ειμαστε εδω για να σας βοηθησουμε! Και οχι να σας παραπλανησουμε!!!! Ακομα και αν πολλες φορες οι απαντησεις μας δεν αρεσουν ουτε σε εμας!!!! Αρεσουν ομως στην ζυγαρια μας.... Και μονο αυτο μετραει!!!!!!

Κατερίνα διάβασε προσεκτικά τη δίαιτα. και προσπάθησε να την ακολουθείς όσο πιο πιστά γίνεται. όπως έγραψε και η des νωρίτερα πρώτα ρωταμε για όσα δεν αναγράφονται ήδη στις οδηγίες και μετά κάνουμε. επειδή προκλήθηκε γενικά μια αναστάτωση σήμερα προτείνω να ηρεμήσουμε όλες. δεν είναι θέμα αλληλοκολακείας και ούτε είμαστε εδώ γι αυτό. εκεί που είσαι ήμασταν και εδώ που είμαστε σου ευχόμαστε όλες να έρθεις κοκ... αρκεί να τηρείς τις οδηγίες... δεν είναι μια κλασσική δίαιτα που κάνεις και τα ελευθερα γευματα σου κλπ... είναι αυστηρά τα πράγματα. γι αυτό είμαστε αυστηρές κι εμείς. όχι για το κακό σου αλλά για το καλό όλων...

Όσοι αρχίζουν αυτή τη δίαιτα, την διαβάζουν πρώτα και έρχονται  εδώ για απορίες σχετικά με λεπτομέρειες σχετικά με τη δίαιτα, και υποστήριξη. Εσύ είσαι η μοναδική που οι ερωτήσεις είναι τέτοιες ώστε να αλλάζουν εντελώς τη θεωρία της δίαιτας, Αν κάνεις τις αλλαγές που λες η δίαιτα δεν είναι dukan πλεον. Δεν είναι εριστικό τίποτα. Είναι απαράδεκτες οι ερωτήσεις σου, διότι είναι εκτός των δεδομένων της δίαιτας, και είναι φανερό ότι δεν την έχεις καταλάβει. Είσαι έξω από τη λογική της και την λειτουργία της.  Δεν αυτοκολακευόμαστε...... απλώς στο φόρουμ δεν έχει κουμπί να κάνεις like ;)

Και να πω στο στεριανό καρχαρίνι... Καταρχήν βάλε στοιχεία από κάτω να βλέπεις την πορεία σου και να ανεβαίνεις ψυχολογικά!

Είμαι και εγώ των άκρων, σε χειρότερη από σένα version. Έβαλα 40 κιλά που τα είχα χάσει.. Όχι 4-5 ημέρες προσπάθεια και μετά πιτόγυρα.. 4-5 τρίμηνα προσπάθεια και μια κλωτσιά και στον πάτο!! Όμως.. να ξέρεις, εκ πείρας στο λέω, ότι αυτή η δίαιτα βοηθάει και στους λιχούδηδες και στους καλοφαγάδες, με κάθε αρνητική έννοια! Και μόνο η σκέψη ότι έχεις "απεριόριστο" θα σε βοηθήσει -αν το βάλεις στόχο- να μην το χρησιμοποιήσεις, παρά σε στιγμές. Το μόνο που θα σε συμβούλευα είναι να κάνεις 5 γεύματα την ημέρα, με σωστές χρονικές αποστάσεις και να μην μάθεις στην ποσότητα. Εγώ ξεκίνησα 130,5 και αν είχα το μυαλό μου συνέχεια στις αμαρτίες! Επειδή όμως με την πρωτεΐνη χορταίνεις ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ, κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου, 1 μήνα υπομονή, για να χαρείς ΜΑΚΑΡΙ όλο το υπόλοιπο της ζωής σου.

"Ανέφικτο είναι αυτό, για το οποίο δεν προσπαθήσαμε πολύ!!"... με φιλοσοφίες κλείνω, αλλά είνα απαραίτητες.. Ας προσπαθήσουμε όλοι να είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας, και έτσι θα βοηθήσουμε και εμάς, και τους άλλους.

To begin with, εγώ δεν ήξερα ΚΑΝ ότι πρόκειται για χημική δίαιτα!! Γιατί πρέπει να ενοχοποιηθώ για αυτό;;;
Χρησιμοποίησα τη λέξη "μας μάρανε" ως ένδειξη απογοήτευσης και την έχετε επαναχρησιμοποιήσει πολλάκις αναίτια προσβλητικά.
Για κάποιο λόγο, η elielena -στην οποία σπεύσατε να υποκληθείτε [προφανώς στο πλαίσιο των αλληλοκολακειών και αλληλοεπιβραβεύσεων (fine by me και καλά κάνετε, αλλά έλεος όχι μόνο αυτό - αλλιώς μετονομάστε τη συζήτηση ή κάνετε την κλειστή ώστε να αποφεύγετε "παρασιτικές" ερωτήσεις λοιπών νέων μελών)]- θεώρησε σκόπιμο να απαντήσει με τον τρόπο που απάντησε: άκομψα και περιττά.
Τέλος, επιτρέψτε μου, αλλά η νοημοσύνη μου μου επιτρέπει το διαχωρισμό μεταξύ των σχολίων που προορίζονταν για εμένα από εκείνων για την ameli.

Κατερίνα, ένα πράγμα θέλω να σε ρωτήσω: πόσο καλά έχεις μελετήσει την δίαιτα που κάνεις, όταν δεν ξέρεις ότι είναι χημική;;

Γεια σας κορίτσια!!!! είμαι φοιτήτρια και κάνω και εγω την διαιτα dukan εδω και 1.5 μηνα...τα έχω πάει τέλεια μεχρι τώρα έχω χάσει 12++ κιλά...σας διαβάζω καθημέρινα! αλλα δυστυχώς μετά τις 2-3 το βράδυ!  :P μετά την εξεταστική μου θα γράφω και εγώ καθημερινά!!! (2 εβδομάδες κάντε υπομονή  xD ) μου αρέσει πολυ η παρέα σας και με βοηθάτε πολύ με τις συμβουλές που δίνετε!! όταν ξεκίνησα ημουν 92 κιλά και τώρα φλερτάρω με το 79!  ;D
 πολλα φιλάκια σε όλες! 

..πάντως, και εγώ την δική μου νοημοσύνη εμπιστεύθηκα όταν στο έγραψα Κατερίνα. Όπως είναι προφανές, ότι τα πάντα λέγονται με το όνομά τους..

13 κιλά σε 1,5 μήνα pva;;; Τι λες!! Μπράβο.. και ενώ ξενυχτάς; Αυτό και αν λέγεται "ήρθε η δίαιτα και μου έκατσε!!". Αποτελείς ευχάριστη νότα, ειδικά σήμερα.

Κατερίνα θα μου επιτρέψεις να σου πω ένα πράγμα, η elielena εδω μέσα σε αντίθεση με άλλα "ανώτερα" μέλη είναι παράδειγμα προς μίμηση. Από τότε που ξεκίνησε τη δίαιτα έχει κάνει ελάχιστες παρασπονδίες, έχει χάσει 36 κιλά και ήταν πάντα εδώ να μας λύνει και την πιο ανόητη απορία μας. δεν είναι κανένας φωστήρας εδώ. αλλά βασική προυπόθεση είναι η κατανόηση της δίαιτας ΠΡΙΝ την έναρξη της. αν εσύ για δικούς σου λόγους δεν διέθεσες έστω μια μέρα να διαβάσεις και να κατανοήσεις τη δίαιτα μην αρπάζεσαι με αυτούς που είναι εδώ για να σε βοηθήσουν. και ναι θα υποκλιθώ δεκάδες φορές στην elielena  για την ΕΠΙΜΟΝΗ, την ΥΠΟΜΟΝΗ,την ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ, το ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, την ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ και ακόμα ακόμα για τη μαμαδίστικη διάθεση της απέναντι μας να θέλει να μας βάζει στο σωστό δρόμο για να μην ξεφεύγουμε από την πορεία μας ώστε να επιτύχουμε τον επιθυμητό στόχο. γι αυτό πρόσεχε πως μιλάς για έναν άνθρωπο που επί τόσους μήνες τηρεί τη δίαιτα και παραμένει εδώ για να μας λύνει κάθε απορία.

Pva θα σε περιμένουμε με χαρά!

Με συγχωρεις.... Αλλα δεν προκειται να ασχοληθω αλλο μαζι σου!!!! Εχω πιο σημαντικες δουλειες να κανω... Ξερεις... Στο πλαισιο των αλληλοκολακειών και αλληλοεπιβραβεύσεων!!!!!! Χαχαχα..... Ε ρε βραδυατικα τι μας βρηκε!!!!!!

Τελικα μας ραντιζουν!!!!! Τοσα εγκεφαλικα κυτταρα καμμενα η ιδιοσυγκρασια μου δεν τα σηκωνει!!!!!

Ρε κοριτσια να κανω κι εγω μια ερωτησουλα;;;; Πειραζει να φαω αυριο καμια μακαροναδα με κρεμα γαλακτος (χαμηλα λιπαρα), μπεικον (θα αφαιρεσω το ορατο λιπος) και  μανιταρια (μερα pv)?

Οχι;;;;;;;;; Μα αφου θα εχω πρωτεινη μεσα!!!!! Και τα μανιταρια θα ειναι πιο λιγα απτο μπεικον!!!! Ααααα καταλαβα... Θα βαλω και λιγο ζαμπον (απαχο)

Οοοοοοοοοοοοοτι ναναι ομως!!!!! ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ και συγγνωμη απο τα υπολοιπα μελη που θα μας διαβασουν το πρωι και θα φριξουν!!!!

ΥΠΟΜΟΝΗ και ΕΠΙΜΟΝΗ με προσυλωση στις οδηγιες του ΜΠΑΡΜΠΑ DUKAN και της elielenas!!!!!!

Pva τα θερμα μου συγχαρητηρια και.... ΕΙΣ ΚΑΤΩΤΕΡΑ!!!!!!!!!!

Είμαι στο φορουμ 7 μήνες γράφω καθημερινά, και έχω άριστες, έως και φιλικές σχέσεις με όλους. Πρώτη φορά μιλάω σκληρά σε κάποιον εδώ μέσα, διότι πρώτη φορά με έβγαλε κάποιος από τα ρούχα μου με τις ερωτήσεις του. Εδώ προσπαθούμε να πραγματώσουμε τα όνειρά μας για καλύτερη υγεία κυρίως, βάσει συγκεκριμένων κανόνων. Δεν κάνουμε χαβαλέ χωρίς να ξέρουμε καν τι είδους δίαιτα κάνουμε. Και όπως πρέπει να γνωρίζεις απαντάμε σε όλες τις ερωτήσεις με τον καλύτερο τρόπο. Είσαι η μοναδική που αναγκαστήκαμε να απαντήσουμε έτσι. Και αν αλληουποστηριχτήκαμε είναι διότι έχουμε καταφέρει  με θυσίες να πραγματοποιήσουμε το στόχο μας, και όχι με ότι μας βολεύει.

είπα να ελαφρύνω λίγακι το κλίμα!!  :P τηρώ την δίαιτα κατα γράμμα και έχει αποτελέσματα! κάνω και γυμναστική (1 ωρίτσα την ημέρα)
Martinaki ξενυχτάω πανω απο το βιβλίο!  :P  :P
βασικά ο λόγος που έγραψα ειδικά σήμερα ηταν αυτός! κορίτσια οι καινούριες μην το βάζετε κάτω! κιλά είναι θα χαθούν! σκεφτείτε θετικά και τηρείστε την δίαιτα κατα γράμμα!!! λίγη υπομονή θέλει!
Des10 ευχαριστώ πολύ!!!! σε όλες ευχομαι να γίνουμε κορμάρες γιατί μας αξίζει!!!

pva: παράδειγμα προς μίμηση... κυρίως σε θέμα ψυχολογίας.

Και για να μη ξεχνιομαστε..... Zamadepa και κυριως elielena Και κουμπι like να υπηρχε.... ΥΠΟΚΛΙΝΟΜΑΙ!!!!!

  <_<να ρωτήσω,τα στοιχεία και τα γραφικά  για την απώλεια και το στόχο μας από κάτω πώς τα προσθέτουμε; ???

στο μεταξύ το γιαουρτοζελέ ήταν μια γλυκιά αναπάντεχη και δροσερή έκπληξη!Με ένα φακελάκι ζελέ φράουλα λάιτ και ένα άπαχο γιαουρτάκι ,βγήκαν τέσσερα κυπελλάκια για τρεις μέρες δηλαδή *THUMBS%%__%%UP*Απίθανο και οικονομικό.

pva kaλή δύναμη στο διάβασμα ;)

Πατας προφιλ και μετα επεξεργασια προφιλ. Κατω κατω σου εχει πεδιο για να βαλεις την "υπογραφη" σου!!!!

Βοηθαει και εσενα αλλα και εμας που σε διαβαζουμε.

Ωραιο το γιαουρτοζελε ε;;; Και εγω το τιμαω αραια και που....

Για πολλοστη φορα... Καληνυχτα!!!!! Χαχαχα

προφιλ>ρυθμίσεις προφίλ> υπογραφή.

Ξεκίνησα τη δίαιτα τυχαία, επειδή μια φίλη μου είπε ότι ακολουθεί πρωτεϊνική δίαιτα, η μοναδική συμβουλή που μου έδωσε ήταν να τρώω μόνο πρωτείνη. Έτσι, ξεκίνησα τη δίαιτα, άρχισα να χάνω και παράλληλα πληκτρολογώντας "πρωτεϊνική δίαιτα" στο google, μου έβγαλε την dukan. Τη βρήκα ok σε γενικές γραμμές και είπα να ακολουθήσω τα στάδιά της, ωστόσο την είχα ακούσια ήδη ξεκινήσει, επομένως παράλληλα με τη συνέχιση της δίαιτας προέκυπταν απορίες.

Οι ερωτήσεις που έχω απευθύνει προς εσάς συνοψίζονται στις εξής: διαφορά νιφάδων με πίτουρο βρώμης/ποσότητα πρωτεϊνών που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά/αν τα ασπράδια είναι απαραίτητα/πού στο καλό είναι το fromage frais/ αν επιτρέπονται τα μοσχαρίσια λουκάνικα (καθότι νόμιζα ότι όλα τα μοσχαρίσια κομμάτια επιτρέπονται) και άπαχα λουκάνικα κοτόπουλο και γαλοπούλας. Μακαρονάδες, κρέμες, παστίτσια και οτιδήποτε μπορεί να φαντασιώνεται η des "βραδυάτικα", δε βγήκαν ποτέ από το στόμα μου. Επίσης, το αν μας ραντίζουν, πόσα εγκεφαλικά κύτταρα σου καίγονται και σε τι βαθμό μπορείς να απαξιώνεις τον οποιονδήποτε συνομιλητή σου λέγοντας ότι έχεις σημαντικότερες δουλειές να κάνεις από το να ασχολείσαι μαζί του, είναι κουβέντες και σχολιασμοί που δε σε τιμούν.

Δεν απηύθηνα τίποτε προσβλητικό προς την elielena για να εγείρω οποιονδήποτε να την υπεραμυνθεί!!! Αντιθέτως! Τα σχόλιά της ήταν, επαναλαμβάνω, και άκομψα και περιττά.

Και στο κάτω κάτω, επειδή δεν ξέρουν όλοι το background όλων, καλό είναι κανείς να προσέχει τις διατυπώσεις -όχι τίποτε άλλο, αλλά γιατί στο τέλος εκτίθεται ο ίδιος!

Ζελέ επιτρέπεται 300γρ έτοιμου προιόντος την ημέρα. Άρα με 1 φακελάκι τρως 2 μέρες. Για το τικεράκι μπαίνεις στις ρυθμίσεις προφίλ (εκεί που έβαλες τη φωτό) και γράφεις αυτό που θέλεις στο πεδίο: υπογραφή, που είναι στο κάτω μέρος της σελίδας.

pva Καλή επιτυχία σε όοοοολα τα μαθήματα που δίνεις, Καλό κουράγιο και σε περιμένουμε όταν με το καλό τελειώσεις. Σου μιλάει μιά επίσης φοιτήτρια (ποτέ δεν είναι αργά ;)) και μάνα δύο φοιτητριών!!!!!!

το backround πάντως της elielenas μπορείς να το δεις στην υπογραφή της, όπως και τα δικά μας.
επίσης υπολογίζω ότι είσαι 23 (λόγω του 90 δίπλα από το όνομα σου) και αν όντως ισχύει περίμενα να είσαι σε θέση να αντιληφθείς πότε κάποιος απαντάει μεταξύ σοβαρού και αστείου ακριβώς επειδή δεν θέλει να δώσει έκταση στο ήδη φορτισμένο κλιίμα (βλ. σχόλιο σου για des).

κατά την ταπεινή μου γνώμη τίποτα το περιττό και άκομψο δεν είχε η απάντηση της elielenas αλλά ακριβώς επειδή είσαι νέο μέλος δεν είσαι σε θέση να αντιληφθείς τον τρόπο που γράφει κάποιος, οπότε καλο είναι να έχεις μια επιφύλαξη για το πως αντιλαμβάνεσαι τον τρόπο των άλλων μελών απέναντι σου.
περαιτέρω σου υπενθυμίζω ότι εσύ έκανες τις ερωτήσεις και εμείς σου απαντήσαμε με τον μοναδικό τρόπο μας. αν το θεωρείς περιττό αυτό τότε δεν μένει κάτι άλλο να πω παρά καλη συνέχεια στην προσπάθεια σου. και ναι το ξέρω πως δεν αναφέρθηκες σε εμένα αλλά όταν βλέπω να αδικείται κάποιος δεν μπορώ να κάτσω αναπαυτικά στον καναπέ μου και να το αφήσω να συμβαίνει.

καλό σας βράδυ.

@elieelena Αχ μπράβο σας (σου  :) )!!!! θαυμάζω τα δραστηρια ατομα!
ευχαριστώ πολυ πολυ!!!
είδα το δικο σου κατόρθωμα με το περασμένο μάθημα! μπραβο σου!!   ;D ;D ;D
ελπίζω και εγω να τα παω καλααααα   8)

elielena :) zamadepa :) des10 :) σας ευχαριστώ πολύ κυρίες μου!!! Καλό ξημέρωμα,αύριο με το καλό θα φτιάξω την "υπογραφή" -_-

Να' μαι κι εγωωωωωωωωωωώ!
Τελευταία και καταϊδρωμένη!
Ένα έχω να πω:
Τον σεβασμό τον κερδίζεις, δεν τον απαιτείς. Άτομα σαν την ELIELENA, έχουν καταφέρει να αποσπάσουν τη συμπάθεια, το θαυμασμό και το σεβασμό μας. Αυτό γίνεται με το χρόνο, με την τριβή, με την καλή διάθεση.
Επίσης, όταν κάποιος μπαίνει για πρώτη φορά σε ένα σπίτι που έχει καλεσμένους που βλέπει πρώτη φορα, δε βγάζει κατευθείαν συμπερασματα για το ποιόν του κόσμου. Κάθεται σε μια ακρουλα, πίνει ένα ποτάκι, πιάνει κουβέντα με το διπλανό και σιγά σιγά εκδηλώνεται κι ο ίδιος και ενσωματώνεται στην παρέα. Αν πλακωνεται με το καλησπέρα σας, όχι μόνο δε γίνεται η ψυχή του πάρτυ, αλλά τον πετάνε έξω από την πόρτα.
Ας ηρεμήσουμε, ας παραδειγματιστούμε κι ας κρατήσουμε τα καλά στοιχεία............την εμπειρια και γνώση των παλιών μελών και την ζωντανια  και όρεξη των νέων.
Σας καληνυχτώ κι αύριο ξημερώνει μια άλλη μέρα.

Καλημερα κοριτσια!!! @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
Δυσκολη νυχτα η χτεσινη απο πολλες αποψεις..... O_o O_o O_o O_o
Ελπιζω μια νεα ποιο ομορφη μερα  να εχει ξημερωσει για ολους μας *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

πολυ καλημερα και απο εμενα σε ολες τις κορμαρες!!!Εμενα μια χαρα παει η διαιτα εκτος απο τις ατονιες που νιωθω-αλλα σημερα θα προμηθευτω καμμια βιταμινουλα γιατι δεν βλεπω να την βγαζω αλλιως!!! *STOP*
Αυριο που ειναι ημερα ζυγισματος για μενα ειναι επισης και ενας μηνας απο τοτε που αρχισα την διαιτα....οποτε αυριο θα δω και ποσα κιλα συνολικα εχω χασει!!!
Θα τα ξαναπουμε συντομα κοριτσαρες μου!!
 :-*

Την καλημέρα μου σε όλες!!

Σοφία να προσέξεις τα συστατικά και των βιταμινών, μπορεί να περιέχουν άμυλο ή ζάχαρη. Την πάτησα εγώ έτσι μία φορά.. οπότε προσοχή.

Κορίτσια μου καλημέρα.
Έχω νέα: ΒΡΗΚΑ ΠΙΤΟΥΡΟ!!!!!!! χαχαχαααα :D :D :D :D :D

Άλλα νέα: από χθες που ξεκίνησα έχω κατέβει 900γρ. (είναι δυνατόν;;;).
Ή η ζυγαριά μου (ηλεκτρονική) είναι για κλοτσιές, ή εγώ!

Κι άλλα νέα: δεν ξέρω αν είναι πολύ νωρίς (2η μέρα 1ης φάσης σήμερα), αλλά εγώ σήμερα το θεματάκι με την τουαλέτα δεν το έχω.
Το ψιλοβοηθάω βέβαια και με 1 χάπι xenical την ημέρα.

Στο πρωινό μου έφαγα 1 γιαούρτι 2% με πίτουρο (σλουρπ!!   :-! ), γιατί έληγε και δεν ήθελα να το πετάξω. Δεν νομίζω να πάει στράφι η χθεσινή μέρα!!

Βρήκα και γάλα 0%.

Απογευματινό δεν έφαγα, γιατί ήμουν σε δουλειές και μπήκα σπίτι κατά τις 7.30.

Στις 9 το βράδυ έφαγα κοτόπουλο ψητοπωλείου χωρίς πέτσα, χωρίς μουστάρδα και χωρίς να φάω ΚΑΙ γιαούρτι,
γιατί απλούστατα δεν πεινούσα!!!

Elielena, σ' ευχαριστώ για το καλωσόρισμα.

Γεια σου καρχαρίνι!!

Σε καλωσόρισα στην προηγούμενη σελίδα, σου έγραψα και μερικά πραγματάκια...

Το ζύγισμα ναι, δεν είναι οφθαλμαπάτη!! Εσύ θα ήσουν για κλωτσιές αν ήταν +900.. όχι - !

Για το xenical θα σου συνιστούσα να το αφήσεις ως "πολεμοφόδιο" για όταν κολλήσεις. Έτσι όμως όπως διαβάζω τα συστατικά... έχει "άμυλο καρβοξυμεθυλιωμένο νατριούχο (τύπος Α)", οπότε xenical ΓΙΟΚ.

Προσωπικά η δυσκοιλιότητα με έπιασε μετά την περίοδο επίθεσης (10 μέρες). Δεν είχα ποτέ θέμα, άρχισα να αποκτάω στην Β΄φάση.

Ψάρακας.. αλλά τι ψάρακας! Κοτζάμ καρχαρίας!!! χε

Πας "προφίλ", "επεξεργασία προφίλ" και βάζεις στην υπογραφή τα στοιχεία που θέλεις. Τέλος "αποθήκευση". Είναι εύκολο.

ναι κοριτσι μου το γνωριζω και το εχω υποψιν μου *THUMBS%%__%%UP*
εκει που δεν κοιταζα συστατικα τωρα οτιδηποτε και αν παρω τσουπ....γυρναω και διαβαζω ετικετουλα..χιχιχιχιχ
 :P

Καλημέρα σας, επειδη την πατησα και εγω τωρα οταν παρω κατι κοιταζω ετικετουλα, sofia1984 μαζι ξεκινησαμε!! αυριο κλεινουμε μηνα, για να δουμε απώλειες αν και εγω συνεχιζω να ειμαι κολλημενη.

εγω και παλι περιμενω να δω ενα μικρο κολληματακι λογω περιοδου αλλα δεν θα πτοηθω.....!!Μαζι ξεκινησαμε μαζι θα κατακτησουμε και τις παραλιες!!!Το αλλο καλοκαιρι θα φορεσουμε επιτελους το μαγιο που επιθυμουμε....
Ειδες ε??το παω πολυυυυυυυ μακρια...

αυτο το κολλημα εχω και εγω λογο περιοδου, οποτε προχωραμε δεν πτοουμαστε, αλλωστε εχουμε χασει κιλα , δεν ειναι οτι δεν εχουμε χασει και καθολου, οσο για το μαγιο, εχω ηδη με ταμπελακια τα οποια τα εχω φυλαξει διοτι δεν μου κανουν, αλλα του χρονου οπως λες και εσυ θα βαλουμε το μαγιο που μας αρεσει και οχι το μαγιο που μας κάνει!!!

Maritinaki,

τεστάκι είναι αυτό το μήνυμα, για να δω αν κατάφερα κάτι με την φωτογραφία και τα στοιχεία!!!

---

Μπουχαχαααα.............  :P :P :P

Με την υπογραφή κάτι κατάφερα, αλλά η φωτογραφία δεν μας κάνει τη χάρη!!!!

---

Maritinaki,

τα κατάφερα η χαζή μελαχρινη!!!

κουκλα εισαι....φτου φτου φτου!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

Μα όντως κούκλα... κάτσε να φτύσω και εγώ από βορρά μεριά! φτουυυυυυ φτουυυυυ

Σοφία καλά τα λες για του χρόνου, έτσι είναι λογικό να σκεφτόμαστε εμείς των "υψηλών κυβικών". Είδες πως τα λέω; Δεν καταλαβαίνεις αν μιλάω για υπέρβαρους ή ferrari!!!

ετσι ετσι !!! χαχαχαχα

Maritinaki και Sofia1984, ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια βρε!!!

Καλημερα σας!  *IN%%__%%LOVE*

Παλιο μελος στο φορουμ,νεο στην ντουκαν μιας και μολις σημερα μπηκα στην β φαση της διαιτας,εχοντας χασει 3.300! Ειμαι σουπερ ενθουσιασμενη με την συγκεκριμενη διαιτα,την εχω λατρεψει!Δεν πειναω και εχω  ενεργεια και μονο που διαβαζω τις διαφορες ντουκανοσυνταγουλες,ακομα κι αν δεν τις εχω φτιαξει ακομα,νοιωθω οτι δεν στερουμαι τιποτα και μαλλον για να το πω καλυτερα,παρολο που εχω κανει εκατομυρια διαιτες,αυτη τη φορα νοιωθω σαν να ΜΗΝ κανω διαιτα!Θα τα λεμε λοιπον!

Τις καλημερες μου σε ολες!  *KISSING*

Καλώς ήλθες!!!

Καλώς ήρθες mpamaki. Έτσι είναι, χορταίνεις. Βοηθάνε οι πρωτεΐνες σε αυτό. Καλή επιτυχία σου εύχομαι! Εξάλου.. μην ξεχνάμε, τα ΠΑΝΤΑ είναι μέσα στο ΜΥΑΛΟ μας.  *THUMBS%%__%%UP*

Σας ευχαριστω πολυ για το καλωσορισμα!

Ετσι ειναι...μεσα στο μυαλο μας ειναι ολα και μαλλον το δικο μου στροφαρε σε ντουκανορυθμους και πολυ μ αρεσει!  :D :D

Γειάαααααααααααα  ;)
Να καλωσορίσω τα νέα μέλη μας, τις νέες ντουκανίτσες μας  *KISSING*
καλωσορίσατε  στον κόσμο μας κορίτσια !!!! O:-)
Ο κόσμος μας είναι λίγο ιδιότροπος θα έλεγα  ;) Όχι δύσκολος ,απλά περίεργος ,και πολλές φορές χρειάζονται ατσάλινα νεύρα για να τα βγάλεις πέρα ::) Ένα πράγμα να ξέρετε : Είμαστε μια καλή ομάδα αλληλοϋποστήριξης, χωρίς έχθρες ,με ένα κοινό σκοπό :Να δολοφονήσουμε τα περιττά μας κιλά !! :)..........
Martinaki Είσαι όλα τα λεφτά  *IN%%__%%LOVE*
Ζωγράφισες  *IN%%__%%LOVE* @}->-- χαχαχα έχω πέσει στο πάτωμα από τα γέλια  :P :P πολύ πετυχημένο! Μου έφτιαξες τη μέρα  *THUMBS%%__%%UP*

Εγώ νέα δεν έχω να πω  :-[ Η ζυγαριά μου δεν έχει μετακινηθεί ούτε προς τα πάνω ούτε προς τα κάτω αυτήν την εβδομάδα  O:-) Βρίσκομαι φαίνεται ακόμα σε κατάσταση προσαρμογής  :-\  ::)
Συνταγές lupetta μου *IN%%__%%LOVE* δεν έχω  :'(  Τρώω ...ακατέργαστες τροφές ! Δλδ τα φρούτα στην φυσική τους μορφή  *IN%%__%%LOVE*  xD Εξ άλλου μαγειρεύω στο μαγαζί μου και δεν διαθέτω συμβατικό φούρνο εδώ για να μπορέσω να πειραματιστώ  :-r
Έχω ξεσχίσει όμως τις γρανίτες   :-[ :P Φράουλα, πεπόνι και λεμόνι μέχρι στιγμής  >:D Μην αγχώνεσαι Μαράκι μου με τον θυρεοειδή σου και μην στενοχωριέσαι  *IN%%__%%LOVE* Κατά την γνώμη μου θα έπρεπε να παραμείνεις τρίτη φάση για όλο το καλοκαίρι και μετά να ξανακάνεις μια αιφνιδιαστική -για τον οργανισμό σου-  επίθεση με 4 μέρες πρωτεϊνη .Κοντεύεις - έφτασες ένα χρόνο Ντουκάν  ??? Δώσε στον οργανισμό σου μια ανάπαυλα  κορίτσι μου *THUMBS%%__%%UP*  *IN%%__%%LOVE*
Αυτά προς ώρας φίλοι και φίλες  

zamadepa , roulaef , Eftixia  @}->--
teta Χάθηκες !

Τα φιλιά και την αγάπη μου *IN%%__%%LOVE* @}->--

κοριτσαρες ουουουουουουου καλησπέρα και απο μένα!!!ελπιζω να ειστε ολες καλα!!καλως ηρθαν οι πιο καινουργιες!!καλη δυναμη ευχομαι σε ολες!!σημερα το μενου εχει κοτοπουλακι στο φουρνο...δυστυχως εχω παραμελησει λίγο τις πιο γκουρμε συνταγες της διαιτας, οποτε καταληγω παλι σε πιο κλασσικα φαγητα.. ετοιμάζομαι για μετακομιση και ολη μερα κλεινω κουτες!!δεν θα χωραω εγω στο σπιτι σε λιγο!!! :P :P :P :P :P...αυριο κλεινω ενα μηνα της διαιτας...το αποτελεσμα μεχρι στιγμης ειναι -7 κιλά!!!ειμαι πολύ χαρούμενη!!τόσα κιλά δεν καταφερα να χάσω με αλλες διαιτεσ ουτε σε 3 μηνες οποτε και τα παρατουσα!!συνεχιζω δυναμικα!!ανυπομονω να φυγουν και αλλα κιλακια γρηγορα να κανω κανα δωρακι στον εαυτο μου!!φλερταρω και με κατι ωραια φορεματακια, αλλο πραγμα, εχω καιρο μπροστα μου ομως!!! ::) ::)να ρωτησω κατι ομως,αυτη τη φετα παγωνης που αναφερετε..επιτρεπεται και για οσες ειμαστε στη 2η φαση????και αν ναι ποσο περιπου μπορουμε να τρωμε την μερα????

Καλημερα/σπερα κοριτσια!!!!!!!!!

Karxarini.... Τι υπεροχο nick.... Καλωσορισες.... Καλη συνεχεια με super απωλειες!!!! Η photo σου ειναι τελεια!!! Κουκλα... Φτου κι απο μενα!!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Mpamaki welcome στην παρεα μας... Οτι χρειαστεις μας ρωτας και ολο και καποια απο εμας θα βρεθει να σου απαντησει. Να εισαι σιγουρη πως διαλεξες την καλυτερη διαιτα!!! Επισης και εγω χροοοοοοονια στο κουρμπετι ομως αυτη θα ειναι η τελευταια που κανω!!!  Το πιστευω.... Και θα το πιστεψετε και εσεις μολις διαπιστωσετε τα αποτελεσματα της.  *KISSED*

Aik και sofia1984 και foni μπραβο σας κοριτσια!!!!! Ετσι.... Να βγουμε κορμαρες στην παραλια!!!! Εχω κι εγω μαγιο να φορεσωωωωωωω ουυυυυυυ τοσα χρονια αραχνιασαν!!!!!!! Για φορεματακια δεν το συζητω!!!!Συνεχιζουμε δυνατα και με πεισμα!!!!!!
Αχ foni και εγω εχω μετακομιση τελος του μηνα και απο αυριο-μεθαυριο αρχιζω κουτες να μαζευω!!!! Την φετα θεωρητικα μπορουμε να την τρωμε καθε μερα. Αλλου ακουγεται γυρω στα 30gr αλλου οση θελεις αρκει να μην ξεπερνας το 1 lt γαλακτοκομικα. Γνωμη μου να τρως απο λιγο καθε φορα και αναλογως βλεποντας αν σε κολλαει ή οχι να ξεθαρρευεις ολο και πιο πολυ. Εγω δεν την εχω δοκιμασει γιατι εδω δεν εχουμε... Ειναι οσο καλη λενε;  :-r

Vasokapa συμφωνω απολυτα μαζι σου... Οντως γινομαστε ιδιοτροπες και δυστροπες!!! Ειναι επειδη ξεχνιομαστε απο τον στοχο μας και μας πιανει το συνδρομο στερησης.... Χαχαχα.... Ομως οταν το μυαλο μας ενεργοποιηθει και εστιασουμε στον στοχο μας δηλαδη να ξεφορτωθουμε τα παλιοκιλα μας.... Τοτε οντως θα τα δολοφονησουμε!!!! Χαχαχα....

Η αληθεια ειναι οτι οντως ειμαστε μια ομαδα αλληλουποστηριξης και τουλαχιστον εγω εχω παρει πααααρα πολλα απο πολλα κοριτσια εδω που αφιερωνουν πολυ απο τον πολυτιμο χρονο τους αφιλοκερδως κσι με πολυ υπομονη προσπαθουν να εξηγησουν πραγματα. Λεω αφιλοκερδως γιατι κανονικα το coaching κοστιζει πολλα!!!Εγω δυστυχως επουδενει δεν μπορω να συγκριθω ακομα μαζι τους! Αντι λοιπον να τις "λιθοβολουμε"... Τις ακουμε!!!! Ταπεινη μου γνωμη!!!!!

Αναφερομαι στην elielena,roulaef,lupetta,zamadepa,martinaki,deppyd310,vasokapa,teta,nucca,eftixia και πολλα πολλα αλλα κοριτσια. Εμενα δεν με νοιαζει να σας κολακεψω ή οχι... το εχω ξαναπει... Κι ας επαναλαμβανομαι... Δεν με νοιαζει..... Χωρις εσας το πιο πιθανο ειναι να ειχα σταματησει!!!! Βασικα σιγουρο ειναι αλλα οκ!!!!!

Ισχυει απολυτα, σε εμενα τουλαχιστον, αυτο που λεει κι ο μπαρμπας... Μολις χασουμε ενα αλφα αριθμο κιλων και αρχισουμε να νιωθουμε καλυτερα και πιο ανετες και πιο κομψες και ειδικα οταν αρχισουν τα πρωτα σχολια και κοπλιμεντα απο τον κυκλο μας.... ΕΠΑΝΑΠΑΥΟΜΑΣΤΕ!!!

Το ξερω.... Το εκανα χρονια.... Και θα το εκανα και φετος παλι...αλλα ευτυχως ειχα εσας εδω να με ΤΑΡΑΚΟΥΝΑΤΕ (ενιοτε και βαρατε!!!) και συνεχιζω ΔΥΝΑΤΗ και ΑΠΟΦΑΣΙΣΜΕΝΗ!!!

Με κοιταω στον καθρεφτη, κοιταω και ξανακοιταω την ζυγαρια και ξερω οτι αυτο που βλεπω ναι, οφειλεται στον κοπο μου... Στην στερηση μου... Στην θυσια μου... Οφειλεται ομως και σε εσας !!! Και γιαυτο σας ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!!! *IN%%__%%LOVE*

Για να κλεισω τον μονολογο.... Να σας πω οτι ειμαι ακομα -200 gr σημερα αν και περιμενω να αδιαθετησω!!!

Μερα pp σημερα και το πρωι ειχα κρεπα βρωμης με λιναροσπορο με ενα ποτηρι γαλα. Αργοτερα 2 φετες γαλοπουλα. Για μεσημερι αργοτερα μπριζολιτσα μοσχαρισια απο χτες με γιαουρτακι ή cottage και βλεπουμε....

Μακια πολλα σε ολες και καλη συνεχεια!!!!!!!!

*THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Μπράβο κοριτσάρα μου  @}->--

Ναι στην Παγώνης 2% στην δεύτερη φάση .Την υπολογίζεις στα γαλακτοκομικά στο  1 λίτρο που επιτρέπεται  *THUMBS%%__%%UP*
Υπάρχει και η Μανδραγόρας 2% που είναι το ίδιο πράγμα για όσες μένουν Πειραιά  ;)
Des10 ;)

Υ.Γ  Είπα να βάλω και εγώ φωτό  O:-)

des10 δεν την εχω παρει την φετα γιατι εδω στα γιαννενα ουτε εμεις την εχουμε..εφοσον επιτρεπεται θα ανεβω θεσσαλονικη στους δικους μου και λεω να την παρω απο κει να δοκιμασω...ετσι για την  αλλαγη δηλαδη...γιατι γαλα δεν μου αρεσει και δεν πινω και μονο γιαουρτια δεν μπορω.... :Pμπριζολα σημερα ε???γιαμ γιαμ!!καλη ορεξη!!!
vasokapa σε ευχαριστωωωωω πολύ!!!αυριο που κλεινω ενα μηνα θα αλλαξω και το τικερακι μου!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

foni Μπες στην σελίδα του Παγώνη και θα βρεις τα σημεία πώλησης  :) Πριν πας όμως πάρε τους ένα τηλέφωνο για σιγουριά! Εγώ προσωπικά δεν την έχω πετύχει ποτέ και παίρνω αραιά και που την Μανδραγόρας  :)

Καλησπεεεεέρα!
Πάει και η ΕΡΤ........................! Όλα μας τα έκοψαν! Κι όταν λέμε όλα........ΟΛΑ! Ουδέν σχόλιον!
Σήμερα έφαγα γεμιστες πιπεριές, που είχα να φάω από πρόπερσι. Ήταν πολύ νόστιμες, αλλά δυστυχώς μου φάνηκαν λίγες, δύο μικρούλες. Έφαγα και σαλάτα, να δούμε. Αχ, πως θα κοπεί αυτό το "απεριόριστο"! Πρέπει να μαζέψει λίγο και το στομάχι.
KARXARINI......κούκλα, φτου, φτου, φτου.
VASOKAPA, έβαλες κι εσύ δικιά σου φωτό; Είναι λίγο θαμπη στο κινητό μου. Από που είσαι, γιατί πολύ εξωτική ομορφιά μου δείχνεις. Φιλάκια και σε σένα.
DES, είσαι όλα τα λεφτά! Θα το πάρω πάνω μου! Θα το καβαλησω το καλάμι...........ιοιυυυυυυυυυυυυη! Θα γίνω Χάρι Πότερ! Αν και τώρα που το σκέφτομαι δεν είναι κακη ιδέα, με την τιμή που έχει η βενζίνη! Χαχαχαχαχα!
MPAMAKI, καλώς μας ήρθες.
Η OLIVIA που χάθηκε βρε παιδιά; Μετά το 7 κιλο, την χάσαμε. Έχουμε και γ' φάση κοπελιααααααά! Αλλιώς σε βλέπω για τέταρτη φορά πάλι, εδώ!

Καλησπέρα σε όλους! Σήμερα κλείνω 1 μήνα και έχω χάσει 9,2 κιλά  ;D ;D  Είμαι ενθουσιασμένη και ελπίζω να συνεχίσει να κατεβαίνει έτσι η ζυγαριά!!!
Θα ήθελα να ρωτήσω υπαρχει κάποια συγκεκριμένη μάρκα πολυβιταμίνης που μπορούμε να πάρουμε, για να μην φάω μια ώρα μέσα στο φαρμακείο ψάχνωντας και με τον κινδυνο να πάρω κάτι που δεν πρέπει.. Είχα έντονο πονοκέφαλο και φοβάμαι μήπως φταίει έλλειψη βιταμινών.

MIRINI, κάποια πολυβιταμίνη  υπάρχει την οποία δε θυμάμαι αυτή τη στιγμή, θα σου πουν τα κορίτσια.
Εγώ έπαιρνα ιπποφαες και ζεόλιθο, πάντως. Ειδικά ο ζεολιθος κάνει πολύ καλό, ώστε να απομακρυνθούν οι τοξίνες από τον οργανισμό,που προκαλούνται από το καψιμο λίπους. Ειδικά όσον αφορά τη γρήγορη απώλεια. Γιατί βλέπω πως έχασες πολύ γρήγορα 9κ.  Μπράβο σου με την ευκαιρία.

mirini  συγχαρητηρια κοπελα μου!!!9,2 κιλα????τελειααα!!
για τη φετα παγωνης μπηκα στο site ...μηπως ειναι αυτο που λεει απαχο προβειο λευκο τυρι με λιγοτερο απο 2%???γιατι στις φετες δεν λεει για λιπαρα.....αν ξερει καποια απο τισ παλαιοτερες ασ με διαφωτισει!! :) :)
roulaef   το ζεολιθο απο που το βρισκεις??σε βιολογικα καταστηματα??

Μπράβο σου *THUMBS%%__%%UP*

*THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*Αυτό είναι  ;)  *DRINK*

Ρουλάκι Είμαι ....διασταύρωση Πελοποννήσου και Μ.Ασίας >:D *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *IN%%__%%LOVE*
"εξωτική ομορφιά " τς τς τς χαχαχαχα  δεν είμαι !!!! ;D Απλά...θολή-θαμπή φωτό είμαι !!! *THUMBS%%__%%UP*

vasokapa   σε ευχαριστω πολύ!!!

Κοριτσάκια μου,

εγώ για μεσημέρι (2η μέρα 1ης φάσης) έφαγα:
1 μπριζόλα μικρή σχετικά
και επειδή δεν χόρτασα έφαγα και έναν τόνο σε νερό (καλά στραγγισμένο) με 2/3 γιαουρτιού total 0%.

Eίναι καλά αυτά ή γουρούνιασα;;;;

Έτσι μπράβο.. να διαβάζω απώλειες να σκάει το χειλάκι λίγο μετά τον χθεσινό βομβαρδισμό... Vaso τώρα ξέρεις ε; Και πυροτεχνουργός θα γίνω.. έτσι δεν τους λένε αυτούς που πάνε και τις αφοπλίζουν;;  xD Εγώ πάλι στην φωτογραφία σου διακρίνω ένα μικρό κοριτσάκι.. δεν μπορώ καθόλου να σε καταλάβω. Με την πρώτη ευκαιρία βάλε μία πιο καθαρή να σε " τυπώσουμε" βρε παιδί μου!!

Ρούλα θα παραπονεθώ.. όλες τις θυμήθηκες, έως και την Olivia και για μένα ούτε λόγος. Έτσι είναι.. άμα σου εμπνέει ο άλλος σιγουριά... τσκ τσκ τσκ  :P
Ιπποφαές κάνει Roulation ε; Μου το πρότεινε η διαιτολόγος μου να το παίρνω. Θα σπεύσω να αγοράσω..

Mirini μπράβο για την σούπερ απώλεια.. Άντε να μπει και το 1 μπροστά από το 9 παρακαλώ! Για τις πολυβιταμίνες τώρα.. δεν θυμίζομαι για τη μνήμη μου, αλλά νομίζω οι Q10 κάνουν. Τώρα.. μπορεί να έχει και άλλο γράμμα της αλφαβήτου μπροστά! Δεν ορκίζομαι!!

Foni έχει όντως λιγότερο από 2% η Παγώνης, αλλά και εγώ δεν την έχω πάρει ακόμα! Ούτε τη ζυμήθρα ήπειρος με 1%, γιατί αυτήν δεν την έχω βρει. Το γάλα μια από τα ίδια.. μπλιαχ!!

Δεν είπα το πιο σημαντικό... απολαμβάνω τα γιουβαρλάκια μου!!!

Tetaaaaaaaaaaa ανασκουμπώσου και έλα!!!

απεριόριστα οι πρωτεΙνες... είσαι πολύ μακριά από το γουρούνιασμα!
παρεμπιπτόντως καλώς ήρθες και ναι είσαι μια κούκλα!

Γουρούνιασμα... χμμ πρέπει να προσπαθήσεις πολύ ακόμα για να πάρεις τέτοιο τίτλο!! Να φανταστώ ότι έφαγες πρωινό/δεκατιανό ε; Όχι κατευθείαν μεσημέρι..

Έφαγα καλέ το πιτουράκι μου με το κωλογιαουρτάκι μου, μια χαρά.
Συν 1 φέτα γαλοπούλα το πρωί.

Δεκατιανό: 1/2 γιαούρτι

και μεσημέρι αυτά που είπα.

Το βράδυ λέω να κάνω μια ομελέτα (ο Θεός να την κάνει) από 2 αυγά (ΜΕ κρόκο, δεν έχω προβλημα), σε αντικολλητικό τηγάνι.

Να το κάνω ή δεν πρέπει;;;

---

Zamadepa μου, σ' ευχαριστώ και σένα για τα καλά λόγια.

Να φτιάξουμε και λίγο το σώμα, γιατί το πρόσωπο μόνο δεν λέει τίποτα!!!

Γειά σας ντουκανόπουλα!!!!!!!!!!!!!!!!

Πω πω πω !!!! τι φλυαρία είναι αυτή σήμερα??  Έκανα μισή ώρα να τα διαβάσω όλα!!!!!!!!!!!!!!  Πολύ χαίρομαι που γεμίουν έτσι οι σελίδες. Με απώλειες κιλών και χαρούμενα τιτιβίσματα !!!!!!!!!!!!! Εγώ μία από τα ίδια. Το πρωί ψωμί ολικής άλεσης με πεκορίνο το μεσημέρι γιαουρτάκι, πριν λίγο ένα μικρό κομμάτι μουσακά από προχθές για να μου κοπέί η πείνα και θα ψήσω ψάρια για κυρίως. Το βράδυ κρέπα με γιαούρτι κα βερύκοκα. Νομίζω ότι εξισορρόπισα λίγο τη διατροφή της Γ΄φάσης, αλλά δε το έχω απόλυτα ακόμα. Αγόρασα και το βιβλίου του μπάρμπα σήμερα και και θα το μελετήσω άμεσα. 8)
mirini Και εγώ τον πρώτο μήνα -9,2 κιλά έχασα. Σου εύχομαι καλή συνέχεια  *THUMBS%%__%%UP*
KARXARINI Εγώ έχω το αντίθετο πρόβλημα. Τώρα που έφτιαξα σώμα, πρέπει να φτιάξω και πρόσωπο. Δεν το έχω συνηθίσει χαλαρό, και μου κακοφαίνεται. Θα επισκευθώ δερματολόγο και να δεν γίνεται τίποτα...... θα πάω για άλλα, πιό δραστικά  ;)
mpamaki Καλώς ήρθες στην παρέα μας  @}->--

Φιλιά σε όλο το κόσμο!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπερα σας.  :)Να  απαντησω λιγακι στην  Kaτερινα 90.... Κατερινα το μπαγκραουντ του ο καθενας καλο θα είναι να μην το πολυδιαφημιζει γιατι μπορεί να βρεθεί και προ εκπληξεων που για μενα πχ που δεν το διαφημιζω μου είναι αδιαφορο αλλα ενδεχομενως εσενα μπορεί και να σε ενοχλήσει η συγκριση. Το να πετας διαφορες λεξεις, προτασεις η ιδιωματισμούς στα Αγγλικά για ποιο λόγο??? Εδω απευθυνεσαι σε ενα φόρουμ για την διαιτα Ντουκαν και ενδεχομενως να μην γνωριζουν όλοι αυτο που τόσο...περισπουδαστα θέλεις να πείς ...στα Αγγλικά αλλα είναι σιγουρο ότι θα το καταλαβαιναν στα Ελληνικά που ειναι και η δικη σου υποθετω μητρικη γλώσσα. Τωρα εαν μπηκες να κάνεις <ντουκαν λογω μιας φίλης  εγω θα ήθελα να μας ξεκαθαρίσεις αυτη η φίλη πρώτη φάση μονο έκανε??? Δεν σου μιλησε για τα υπολοιπα?? Και αφου λοιπον το μπαγκραουντ και η νοημοσυνη σου σου επιτρεπουν να περιδιαβαινεις στις πληροφορίες του διαδικτυου, οπως μας ειπες_βρηκες την Ντουκαν!!!!!__ Τι δεν καταλαβαίνεις απο αυτα που διάβασες????????? Δεν καταλαβαίνεις πχ ότι η διαιτα δεν είναι μεν μονοφαγικη -χημικη αλλά ειναι χημικη? Δεν καταλαβαινείς ότι πρεπει να μην τρως λιπαρα που πηγες και έφαγες ...λουκανικα??? Δεν έχουμε γραψει εδώ 500 φορές να προσεχουμε τίς ετικετες των τροφίμων να μην αναγραφουν ως συστατικό άμυλο και ζαχαρα??? Δηλαδη τα λουκανικα που πηρες δεν το έγραφαν??? Τι παει να πει δεν θέλω να τρωω πρωτεινη και κάνεις υποτιθεται την πιο διασημη πρωτεινικη διαιτα!!! Και πως είναι δυνατόν να κάνεις μια διαιτα 15 ημερες β φάση να ισχυριζεσαι ότι  δεν έχεις χάσει ουτε ενα κιλό!!!! αλλά χάνεις πόντους!!! Με ποιου το μπαγκραουντι και την νοημοσυνη πιστευεις ότι έχεις το δικαιωμα αλλα και την ικανοτητα να παιζεις????? Και όταν εγω σου ανεφερα καποια σου λαθη που ενδεχομενα να σε πηγαιναν πισω ( με πραγματικο ενδιαφερον για τις ανησυχίες σου )  μου απαντησες ότι τα θεωρουσες αμελητεα????!!!! Πως λοιπον μπορείς να διαβασεις πχ την εναλλακτικη προταση των πεντε ημερων πρωτεινης και πεντε ημερων  συνδυαστικη αλλά δεν μπορείς να αποσαφηνίσεις τι πρεπει να τρώς?? καθε ποτε!!! τι σημαινει λιπος!!! που υπαρχει!!!! το πιο απλο ότι τα λουκανικα του χασαπη παρασκευαζονται παντα με λιπος το οποιο και το ειδες και το ενοιωσες όταν τα γευτηκες κα διαφορα άλλα. Αυτο που εσυ ονομαζεις <<<Κολακειες>>> εγω το λεω <χαριτωμενες φιλοφρονησεις>>, <ανοητες φιλοφρονησεις>>, <ηλιθια κομπλιμεντα>>>!!! διαλεξε και παρε. Δεν σε αφορουν  ομως γιατι δεν σου απευθυνονται.Και ναι μεν απευθυνονται δημοσια σε ενα φόρουμ χωρίς όμως να είναι προσβλητικά για το σκοπο του φόρουμ η να γινονται επιτηδες με σκοπο να βλαψουν η εστω να εκνευρισουν άλλα μελη. Αυτό το ρημαδομπαγκραουντ σου δεν μπορει να το καταλαβει??? Γιατι ασχολεισαι??? Και πως  εσυ κρίνεις επι προσωπικου τις συμπεριφορες μελων και τι κάνουν μετακυ τους όταν αυτα τα  μέλη  σε έχουν διαβασει, εχουν σταθει σε αυτα που γραφεις εχουν σκεφθει πως να σου απαντησουν πως να σε κανουν να τα καταλαβεις πως να μην στεναχωρηθείς και τα παρατησεις και ειναι παντα προθυμα  επι 13 και πλεον ημερες να απαντουν στους ίδιους αλλα με άλλο περιτυλιγμα καθε φορα προβληματισμους σου!!!!! Θεωρείς ότι αυτό είναι λιγο??? Θεωρείς οτι αυτό ηταν τα μελη αυτα υποχρεωμενα να το κανουν????? Λοιπον Κατερίνα, εγω προσωπικα δεν θα σου ξανααπαντησω σε ερωτησεις που έχω ήδη απαντησει και γινονται συνεχομενα επι αλλου σκοπου απο εσενα. Αν θέλεις να ασχολουμεθα μονο μαζι σου ειναι πιο ευκολο να το πείς ευθεως και ενδεχομενως να το εκανα. Αν παλι  θελουμε  να κάνουμ μια άλλη σελιδα η πολλες άλλες σελιδες και να μιλαμε εκεί( οπως μας συμβουλευεις ) να εισαι σιγουρη ότι θα το σκεφτουμε άλλα εσυ εκει δεν θα είσαι.
Αμελι!!!! Θεωρώ υπερβολικο αυτο που είπες με την βρωμη!! και το ξέρεις!!!. Αλλα  ενδεχομενως αυτό και καποια άλλα δεν σε άφησαν να χάσεις όσα θα μπορουσες να είχες χάσει χωρίς....τις πονηριες!!!!!  πραγμα που αν καταλαβα καλα  αποδεχεσαι και εσυ η ίδια .... Ατασθαλιες όλοι έχουμε κάνει ... Δεν αντιδρουν όμως όλες με το ιδιο τρόπο σε όλους !!Ας μην τις λεμε λοιπόν  στο φόρουμ!!! Μπορει εμενα να μην με πειραζει αν χάνω πιο αργα...μπορεί...Μπορεί όμως εσενα να σου ειναι εντελως καταστροφικο  το ιδιο ατόπημα!!! Οχι να χάσεις πιο αργα αλλα να μπλοκαρεις τελείως!!! Οι οργανισμοι δεν είναι φασον. Δεν  χαιδευουμε ουτε και βαραμε!!!! Δεν έχω κανενα λογο εγω προσωπικα να είμαι η <παιδονομος> της Κατερινας η ο συνετιστης ο δικός σου η της Μαρινακι η όποου άλλου!!! Παρ΄όλα αυτα επειδη ανηκες και παλια εδώ θεωρώ ότι το <<< σφυροκοπημα>>> που σου έγινε _μεταξυ μας__ ψιλοδικαιως!!!! -- μαλλον θα σε προσγειωσε στην Ντουκαν που ξερεις  ενδεχομενως καλυτερα και απο εμας!!! Καλη συνεχεια σου εύχομαι.
Καρχαρινι, Ιολη,Μιρινι @}->--Μπαμακι καλως ήλθες!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*Ζαmadepa,Des Ellielena, Roula  τις καλησπερες μου!!! Μαρτινακι *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*Ευτυχία μου που είσαι????....Εμφανισου βρε κοριτσι... *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* ΒασωΚ Ο γιατρός μου είπε να συνεχισω την διαιτα μου εως τα τελη ιουνίου εαν το θέλω. Πιστευει ότι συμφωνα με τις τιμες ο οργανισμός μου δεν έκανε καθόλου σχεδον καυσεις και ότι θα διορθωθουν όλα σε μια βδομαδα και θα παρει εμπρός!!! Θα δουμε!!! Ωραίες οι γρανίτες!!!Base γλυκεία .αθόρυβη και αποτελεσματικη Base *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Φονι συνεχισε έτσι> Φονι μπρσβο σου!!! ναι αυτη ειναι η φετας παγώνης φατην άφοβα!!! Εγραψα και στην  Μιρινι να παει στην ενοτητα 18  δημοσιευση 33 και μετα να διαβασει να πειστεί ;) ;) ;)  Αυτα και πολλα φιλακια στα αδυνατισμενα σας μαγουλακια όπως λεει και η Αμελι!!???!!!

Καλησπερα σας!!Ναι οντως χαθηκα Roulaef,γιατι ειχα πολλα τρεξιματα με σεμιναρια,οι μαθητες μου εδιναν για πτυχιο ,αλλα στα  γρηγορα διαβαζα τα νεα σας!!
Καλα παει η γ φαση και αυριο μερα καθαρης πρωτεινης.Des10 για τον μεταβολισμο μου που ρωτας,παιρνω υψηλη δοση θυροξινης(πρεπει να εχω TSH μηδεν,λογω προβληματος)  γι αυτο ισως "καιω"
περισσοτερο απο αλλους.Αλλα απ`οτι ειδα και η Foni  εχασε το 7 κιλο σε ενα μηνα,αλλα και ηmirini 9,2 !!Μπραβο κοριτσια!!!! *THUMBS%%__%%UP*
Lupetta για να κανει δραση η πιο αυξημενη θυροξινη που παιρνεις τωρα, θελει περιπου ενα 15θημερο και θα δεις σιγουρα αποτελεσματα στον μεταβολισμο!!
elielena μια χαρα την κανεις την γ φαση!Ειναι παρα πολυ σημαντικο να εφαρμοστει κατα γραμμα και για ολες τις μερες που υπολογιζονται αναλογα με τα κιλα που χανουμε.Οταν την εκανα προπερσι,δεν εβαλα γραμμαριο το μετεπειτα χρονικο διαστημα(εχασα και 2,5 απ`οτι θυμαμαι),παρα μονο μετα απο 1 χρονο που αρχισα να τρωω γλυκα!!!Και αυτο ηταν η μεγαλυτερη βλακεια μου!!
Karxarini,οχι και γουρουνιασες!!Εγω να δεις τι τρωω!!!

elielena  ;) ομολογώ: Πιάστηκα αδιάβαστη :-[  ??? Ευτυχώς μόνο δύο φορές έχω φτιάξει γιαουρτοζελέ ,αλλά το τσάκισα όλο μονομιάς  :-[ :o :-X ( μαλλον μπέρδεψα το απεριόριστο της ζελατίνης με το ζελέ O:-) )
Σε ευχαριστώ για την πληροφορία  @}->--

Αχ Martinaki μου ,αυτό με τις φωτογραφίες είναι μια πονεμένη ιστορία  ::)
Όλες θολές και κουνημένες είναι ! ??? Ο΄πόντιος άνδρας μου έχει αγανακτήσει μαζί μου και πλέον αρνείται να με τραβήξει άλλη ::)
Τί να κάνω; Επιστράτευσα την Κυριακή τις κόρες μου ,αλλά με τράβηξαν με δική τους μηχανή και τώρα τις κυνηγάω να μου τις δώσουν xD
Έμπλεξα :-S
Olivia @}->--
lupetta *IN%%__%%LOVE*

VasoKapa  @}->--!!Καλα δε το συζητω για την φωτο!!Και εγω μια κοπελιτσα βλεπω!!!

Σε ευχαριστώ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[  *IN%%__%%LOVE* (μεταξύ μας τα έχω τα χρονάκια μου απλά η φωτό είναι ...θολή  O:-) :P )

καλησπέρα σε όλες και όλους :).Σήμερα ήμουν χάλια,κακόκεφη,απογοητευμένη,ανήσυχη και κουρασμένη μαζί :(...για διάφορους λόγους που δν είναι στο χέρι μου να διορθώσω.Η ζυγαριά -αν και στην τρίτη μέρα της πλεύσης- με δείχνει 100-200 γραμ.παραπάνω απ'ότι την κυριακή.Για να περπατήσω πήγα και σε δυο-τρία μάρκετ να βρω διάφορα για τη διατροφή.Πίτουρο σταριού δε βρίσκω αλλά πήρα ένα ωραίο φιλέτο στήθους γαλοπούλας από το λιντλ και το λινέσσα 2% που μου φάνηκε καλύτερο κι απ' το ντιρόλο 2% .Πήρα κι ένα στιγμιαίο καφέ με άρωμα φουντούκι που δίνει μια ψευδαίσθηση σοκολατίλας στη γλώσσα.Παγώνη  και Ζημύθρα δεν εντοπισα ούτε ΄σε ΑΒ,ούτε Βερο ακόμα.Είναι σημαντική στήριξη η συζήτηση στο φόρουμ  πάντως *THUMBS%%__%%UP*

βρηκες το λινεσσα???σε ποιο λιντλ???εγω εχω φαει τον κοσμο και δεν το βρισκω....

Γεια σας κοριτσι α@}->-- @}->-- @}->--


περιεργο μου φαινεται οτι βρηκςς το λινεσα στο λιντλ....εγω το εβρισκα παλια και εκανα πολυ ωραιες συνταγες...ομως εδω και αρκετο καιρο δεν το εβρισκα και ρωτησα τον υπευθυνο και μου ειπε καταγηθηκε *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*

ειναι αυτο που ειναι σαν κρεμα?γιατι αυτο ειχε 0,2% λιπαρα... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

---

εχεις δικιο!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*προσγειωθηκα για τα καλα *THUMBS%%__%%UP*
*THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

ελπιζω σε πιο ομαλες πτησεις και προσγειωσεις στο μελλον!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
μακια μακια μακια στα μαγουλακια *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*
.....μου αρεσε αυτο....χαχαχαχα :P :P :P

MARTINAKI.......οχι και σε ξέχασα! Χαχαχαχαχα! Θα κατασκηνώσω στο σπίτι σου στο τέλος. Να, η OLIVIA, άκουσε τις φωνές μου και ήρθε. Την ΤΕΤΑ, πρέπει να αναζητήσουμε τώρα.
Όσες ψάχνετε λινεσσα και fromage frais ( που δε φέρνουν ποτέ), δοκιμάστε τοτάλ 0% ή 2% που μπορείτε να βρείτε παντού και έχει παρόμοια υφή.
Τώρα για τον ζεόλιθο και το ιπποφαες, μόνο τα καλύτερα έχω να πω. Δούλευα σε μαγαζί με βιολογικά, αλλά τα συγκεκριμένα τα αγόραζα από το φαρμακείο από τη superfoods. Αν γκουγλαρετε θα πάρετε πληροφοριες. Το ιπποφαες το έπαιρναν παλιότερα μέλη, σε φυσική μορφή, σε σποράκια, αλλά δεν ήταν πρακτικό και ιδιαίτερα εύγευστο. Εγώ το έπαιρνα σε καψουλες.
Πρόσφατα έμαθα πως μπορούμε να σπασουμε την καψουλα και με το λαδακι να κάνουμε μασάζ στο πρόσωπο, βοηθάει στην. αντιγηρανση.
Καλό βράδυ και καλή δύναμη.

ενα μεγαλο γεια σε ολους!!!εχω να γραψω πολυ καιρο αλλα σας διαβαζω αρκετα συχνα!!η διατροφη μου εχει αποτελεσματα .....σε 5 μηνες 30 κιλα!!!!!θα ηθελα να ρωτησω τα πιο παλια κοριτσια  καποια πραγματακια!!ο μπαρμπας λεει οτι πρεπει να φτασω τα 70 να κανω αλλο ενα μηνα β φαση και μετα να παω γ φαση μεχρι να φτασω τα 70??Επισης θα ηθελα να μου πειτε στη β φαση το λιναροσπορο και το  γκοτζι μπερι καθε ποτε μπορουμε να τα τρωμε!!!σας ευχαρισω πολυ εκ τον προτερων!!!! @}->-- *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Χίλια μπράβο για τις απώλειες. Στη Γ΄φάση δεν φνωρίζουμε πόσο μπορείς να χάσεις σε περίοδο ενός έτους, όσο δηλαδή πρέπει να κάνεις εσύ, και εγώ παρεπιτόντως. Δεν έχει κάνει καμία, απ΄όσες γράφουν εδώ τόσο πολύ καιρό. Πάντως χάνουν περίπου 1 κιλό το μήνα το πρώτο καιρό. Δεν είναι κακή ιδέα όμως. Τα γκοτζυ μπέρι είναι ανεκτή τροφή και και δεν ενδείκνυται για κάθε μέρα. Μπορείς να τα τρως που και που. Αλλά τώρα που τα κιλά φεύγουν πιό δύσκολα δεν θα σου το συνιστούσα, γιατί μπορεί να σε κολλήσει. Ο λιναρόσπορος είναι από τα επιτρεπτά και μπορείς να τρως κάθε μέρα μία κουταλιά της σούπας. Είναι πολυ καλή τροφή, με ωραία γεύση που θυμίζει καρύδι, και εμένα προσωπικά δεν με κόλλησε. Το βάζω μαζί με το πίτουρο βρώμης στην γλυκιά κρέμα που φτιάχνω. Καλή συνέχεια.  *THUMBS%%__%%UP*

Πολλες καλημερες στα ομορφα παιδια του φορουμ
Ημερα ζυγισματος η σημερινη και η ''αγαπημενη'' με εδειξε μολις -200 γρ κατω!!Αναμενομενο μιας και ειμαι στις μερες περιοδου.... *THUMB%%__%%DOWN*
Κλεινοντας λοιπον ενα μηνα σε αυτη την διαιτα οι συνολικες απωλειες μου ειναι στα - 7 κιλα......Δεν με χαλαει καθολουλου(που λεει και ο γιος μου)
Συνεχιζουμε ακαθεκτοι με τρελλα και κορδελα *THUMBS%%__%%UP*

Κάθε μέρα και λιγότερα....τι καλά ;D ;D ;D ;D ;D

καλημέρα σας τι κάνετε?
διάβασα τις τελευταιες σελιδες και με χαρα είδα παλια γνώριμα μου μέλη να συνεχίζουν με την ίδια πειθαρχία, προσήλωση και επιμονή αυτη τη θαυματουργή διατροφή.
Καλη επιτυχια  στα καινουρια μέλη και να ειστε σίγουροι πως με λίγη πίστη στη ντουκαν όλα καλα θα πάνε!
ΟΛΙΒΙΑΑΑΑΑΑΑ??? σε διαβασα και σενα φιλη μου, τριτη φάση πλεον ε? σου το χα πει πως μαζι θα κανουμε 3η φαση τοτε και να που βρισκομαστε μετα απο καποιους μηνες πάλι μαζι, στα ίδια.
Τα δικα μου νέα, ειχα σταματησει 2 εβδομαδες προ του πασχα, δυο κιλά πριν τον τελικο μου στόχο, εκανα κι εγω σαν "καλο" κοριτσι της γουρουνιες μου, εβαλα κατι λιγα τα εχασα, ξαναβαλα τα ξαναεχασα,, το καλο ηταν πως δεν το άφησα να ξεφυγω πολύ και σημερα διατηρουμε στα ίδια, 2 κιλά πριν τον τελικο μου στοχο δηλαδη και μάλλον εδω θα παραμείνω ειμαι απόλυτα ευχαριστημενη με την εικονα μου.
Η πορεια μου στη ντουκαν φενεται στην υπογραφη μου αλλα ποτέ μεχρι σημερα δεν έκανα τριτη φάση, κατι που σκοπευω να κάνω τωρα, μηπως και καταφερω να διατηρηθω χωρις άλλα σκαμπανεβάσματα, σ' αυτα τα κιλά (αν και οπως διαβασα σε νήμα του αρχος σχετικό, ειναι εφικτο να έχεις απώλειες και στη γ φαση).
Θα χρειαστω ομως εδω και την βοήθεια σας και πολυ περισσοτερο την συμπαρασταση σας καθότι, μου ειναι παντελώς άγνωστη αυτη η φάση.
ελιελενα εισαι κι εσυ 3η φαση?αλήθεια ποιος άλλος ειναι?
Σήμερα κάνω την τελευταια μου μέρα στην β φάση (ημερα pp) ... βρισκομαι αυστηρα στη ντουκαν τις τελευταιες 7 μέρες απλά και μονο για να προσαρμόσω τον οργανισμο μου ξανα σε αυτη τη διατροφη ωστε να ειμαι καταλληλα προετοιμασμενη για την γ φαση.
πολλα φιλια σε όλες σας και να μην το βάζετε κάτω!!!

Gina εμείς εδώ θα είμαστε, με στόχο να δώσουμε και να εισπράξουμε συμπαράσταση!!

Η ellielena μόλις μπήκε γ΄ φάση, αλλά κάνουν επίσης Lupeta και Roulaef (νομίζω πως δεν κάνω λάθος..). Υπήρξαν και άνθρωποι που έχουν κάνει στο παρελθόν και επέστρεψαν, όπως η deby. Όλο και θα υπάρχει πηγή συμβουλών!

Εγώ θα το χρειαστώ από το νέο έτος.. χαχχααχα Μπορεί να ακούγεται "μακρινό", όμως η αίσθηση του χρόνου στις δίαιτες αλλάζει. Για μένα δεν είναι καθόλου μακρινό.
Ούτε η εινόνα μου του ΧΡΟΝΟΥ το καλοκαίρι.. έτσιιιιιιι έτσιιιιιιιιιι

Ρούλα για το ιπποφαές θα ψαχτώ άμεσα.

Καλημερα!!GINA1 ποσο χαιρομαι που εισαι παλι μαζι μας!!!!Παμε για γ φαση?Μπραβο!!
Martinaki καλη επιτυχια στην απωλεια κιλων μεχρι την γ φαση!!Περναει γρηγορα ο καιρος,μην το σκεφτεσαι!!
magda1984 μειον 30 κιλα σε 5 μηνες??Συγχαρητηρια!!(δεν καταλαβα την ερωτηση σου)
sofia1984 και tmoutsatsou μπραβο!!

καλημερα κορίτσιαααα!!!σημερα κλεινω ενα μηνα της διαιτας....η γλυκια μου ζυγαρια με εδειξε -500γρ. σημερα..!!αρχιζω να την αγαπωωω!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* 
sofia1984  ξεκινήσαμε μαζι απ οτι βλεπωω!!αντε καλη μας συνεχεια!!

Martinaki  θα συμφωνήσω μαζί σου!!!θέληση,επιμονή και υπομονή να υπάρχει και ολα θα μας φαινονται τόσο κοντά σε λίγο καιρό!!!

η συνολικη απωλεια μου μεσα σ ενα μηνα ειναι -7,5 κιλά!!καθόλου ασχημα!!!

φιλιαααα!!!!

Όχι πως διαφωνώ, αλλά υπάρχει μια σημαντική διαφορά. Αν έχεις πρόσωπο, το σώμα μπορεί και να το φτιάξεις. Το να κάνεις σωματάρα και να στερείσαι φυσικής ομορφιάς.. δεν πας να βαράς το κωλαράκι κάτω....!!!! Εγώ μια φορά δίνω πολύ βάση στο πρόσωπο.. είναι ο καθρέφτης μας!

Κατά τα άλλα γιατί να μην κάνεις ομελετίτσα; Μπορείς να ρίξεις μέσα κύβους ζαμπόν (0-3%) και στη συνέχεια, σε μέρες pv και πράσινη πιπεριά. Εεεε δεν θα σου κακοπέσει!
Για πες όμως.. το πρωί έφαγες γιαουρτάκι με πίτουρο. Μια χαρά.. Την 1 ! φέτα γαλοπούλα γιατί την έφαγες; Για να ενισχύσεις την πρωτεΐνη; Για το μάτι; χααχαχαχαχ Μπορούσες να φας και περισσότερες ή καμία, καθώς και το γιαούρτι πρωτεΐνη είναι.

Olivia δεν μασάω, αυτό έγραψα.. Για κάποιον φαντάζει μακρινό το "σε 7 μήνες" για μένα πάλι.. ξέρω πως θα κυλήσουν σαν νερό...

Foni μια χαρά τα πας... και όχι, δεν αγάπησες τη ζυγαριά σου... ΕΣΕΝΑ αγάπησες και στη συνέχεια και την ζυγαριά.  *THUMBS%%__%%UP*

Κορίτσια μου καλημέρα.

Θέλω τη βοήθειά σας παρακαλώ;;

1ον:
Στην ουσία από σήμερα έχω περίοδο. Επηρεάζει αυτό τη ζυγαριά;;; Θα δείχνει παραπάνω;;

2ον:
Πολλές φορές δεν τρώω απογευματινό γιατί είτε δεν προλαβαίνω, είτε δεν θέλω να φάω άλλο γιαούρτι. Πειράζει πολύ;;

3ον:
Σήμερα είμαι στην 3η μέρα της 1ης φάσης. Κανονικά από αύριο πρέπει να μπω στην 2η φάση, αλλά εγώ λέω να κρατήσω 2 επιπλέον μέρες την 1η φάση.
Πειράζει;;;

4ον:
Μπορώ να τρώω όσα αυγά θέλω ΜΕ τον κρόκο;; Δεν έχω πρόβλημα χοληστερίνης.

5ον:
Μπορώ το πρωί αντί για γιαούρτι να πίνω γάλα 0% και εκεί μέσα να βάλω το πίτουρο;; Σήμερα αυτό έκανα και πρόσθεσα 1 1/2 κουταλιά πίτουρο (τόσο δεν είναι το πίτουρο στην 1η φάση;;).

6ον ΚΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ:
Την άλλη Παρασκευή που στην ουσία θα είμαι σχεδον στο τέλος της 2ης βδομάδας από την αρχή της δίαιτας, με έχουν καλέσει στα μπουζούκια.
Τι κάνει να πιω ρε κορίτσια;; Δεν γίνεται να πίνω όλο το βράδυ κοκα κόλα.

Σας ευχαριστώ όλες εκ των προτέρων για τη βοήθειά σας και για τις απαντήσεις σας.

Φιλιά και καλημέρες

---

Martinaki μου, καλημέρα.

Μη νομίζεις ότι την έφαγα τη φέτα γαλοπούλα γιατί την ορέχτηκα.
Απλώς σε ένα πρόγραμμα που έχω βρει, για πρωινό λέει:

Καφές ή τσάι (επιτρέπεται να προσθέσετε άπαχο γάλα και γλυκαντικό)
225 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 225 γραμμ. cottage cheese χαμηλών λιπαρών
1 φέτα γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή ζαμπόν (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) ή 1 αυγό ή 1 κρέπα βρώμης.

Δεν λέει ότι διαλέγεις 1 από όλα αυτά!!!
Και επειδή πίνω καφέ, έφαγα και γιαούρτι με το πίτουρο και επειδή δεν θέλω αυγό και δεν φτιάχνω κρέπα βρώμης,
έφαγα 1 φέτα γαλοπούλα.
Εγώ νομίζω ότι σε υποχρεώνει να τρώς κάτι από αυτά.
Λάθος κάνω;;

Πες μου τι να τρώω!!!

Magda1984 Mπραβο σου κοριτσαρα μου μπραβο μπραβο τα καταφερεςκαι με το παραπανω!!!! Μαγδα τι υψος εχεις και σου ζητας ο Πιερ να πας 70??? Απορω γιατι ψαχνω να βρω γιατι εμενα μου λεει 81 με μολις 1,68 υψος ( στην ταυτοτητα τελικα μονο γιατι τωρα που μετρηθηκα στο γιατρο ...μπηκα!!!! το πιστευετε????) :( :( >:( >:(Το λιναροσπορο σου τον συστηνω και εγω ανεπιφύλακτα!!! Αν τον παρεις απο βιολογικα  η απο μαγαζι με βοτανα-απο εκει τον αγοραζω-ζητα να σου το δωσουν σπασμενο σαν το πιτουρο στη υφή του. Εχει όντως την γευση απο ξηρο καρπο (καρυδια όπως λεει η Ελληελενα) και ριναι φανταστικός εαν παρασκευαζεις κεικ κρεπα μαφιν αλλα και μονος του στο γιαουρτι με την βρώμη. Τα γκοτζι εγω δεν πεθαινω για αυτα!!! Σκεφτόμουν να τα κανω μαρμελαδα γιατι τα έχω αλλα δεν τα τρωω με ζαχαρινη ζελατινη και λιγο λεμόνι!!!!
ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ  το πιο ωραίο πριν απο την πραγματωση των ονείρων μας ειναι τα ιδια τα ονειρα και η επεξεργασια τους!!!!  Εκεινο το υπεροχο  διαστημα.....που ταξιδευεις....φανταζεσαι.....ζεις...με τα πραγματα που θα έρθουν, που ποθείς ..φτιαχνεις εικονες. σχεδον δγμιουργεις μυρωδειες και αναμνησεις...ε???? Δεν ειναι φανταστικο το διαστημα της αναμονης για κατι όταν βεβαια ξερεις ότι αυτο το κατι θα έρθει θα συμβει???? και τέτοιο σκεφτόμουν και ζουσα ειδικα μέχρι να κατεβω κάτω απο τα 90!!!!! Το καλυτερο σχεδον ισαξιο με το επιτευγμα!!!
Καρχαρινι εαν το ψευδωνυμο σου Ισιδώρα μου δεν προερχεται απο καποια ένωση αρχικων η ότι άλλο σου βγάζω το καπελο  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP**THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Μακραν το καλυτερο απο όλα!!!! Εισαι οντως κουκλα!!!! Και μου αρεσει ο τρόπος που γράφεις!!! Προσδιδεις μια νοτα χαλαρωσης στο φόρουμ!!! Κορίτσια έχετε δικηο για την ΒασωΚ ειναι καρακουκλάρα!!! Σας το υπογραφω!!! Δειχνει για 25 χρονων κοριτσακι!!!
Σοφία 1984 σε ένα μηνα επτα κιλά!!! Πολυ πολυ καλα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* ;) ;) ;) Σο ευχομαι ετσι συνεχομενα και έχει απολυτα δικηο ο γιός σου!! Τι να σε χαλάει??? Ρουλααααα??? Σχετικά με την αντιγηρανση να πω και εγώ κάτι?? Αργανελαιο κοριτσια!!! Ζητειστε το κάνει μια φανταστική τσιτωμενη επιδερμίδα??? Ρούλα σε καμια βδομαδα που θα επανελεθει ο μαλακομεταβολισμός μου  σε προκαλω για κόντρες!!!! Εγώ και εσύ το παιδι μου χαχαχα Θα σε τσακίσω!!!! να την φοβασαι την ...μανουλα....!!
wifedora καλως ήλθες!!! Δεν ειναι απιθανος ο καφές φουντουκι??? Εγώ πολλες φορές τον βάζω και στο γιαουρτι!!!ΜΗΝ δείνεις σημασία!! Ετσι ειναι η διαθεση μας ανεβαινει κατεβαίνει!!! Κοιτα την φετα Παγώνης την βρισκεις σε συγκεκριμενα σημεία πωλησεις. Γουγκλαρε το αι θα τα βρείς!!! Στα ΑΒ δεν υπάρχει σιγουρα, τωρα την ζυμηθρα εγώ παλια την έυρισκα στο Μαρινοπουλο αλλα δεν παιζει γιατι εγω είμαι στην επαρχία και δεν τα ΄φερτνουν όλα. Καποτε έφερνε και τα λουκανικα τα wudu και την ζυμηθρα τωρα δεν τα φέρνει!!! Καλη συνεχεια!!! des, zanadepa,deppy,elena,jenny.timoutsatsou ( ουτε καν ξερω εαν το έγραψα σωστα!!!), Ολιβια ,Μιρίνι,Foni, Μπαμακι και όλες τις άλλε φίλες  φιλάκια πολλα

Lupetta μου,

σ' ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!!!
Το ψευδώνυμο δεν βγαίνει από πουθενά, έτσι μου ΄ρθε!!
Χαίρομαι που σας χαλαρώνω, αν και δεν ξέρω πως το καταφέρνω αυτό!!!

 @}->-- @}->-- @}->--

1. Η περίοδος πάντα επηρεάζει. Τις 20 μέρες του μήνα έχουμε τέτοιες επιροές.. Σε άλλους λιγότερο σε άλλους περισσότερο. Ένας λόγος παραπάνω για να ΜΗΝ ζυγιζόμαστε καθημερινά. Τώρα.. εσύ στο τέλος της α΄ φάσης σαφώς θα θέλεις να ζυγιστείς, και να το κάνεις. Εκεί που κρατάς το dukanημερολόγιό σου (κρατάς ε;;) σημείωσε δίπλα ότι είχες περίοδο. Εγώ τα σημειώνω ΚΑΙ αυτά. Βοηθούνε μακροπρόθεσμα.

2. Τα γεύματα από 5 να γίνουνε 4 δεν θα έρθει και η καταστροφή. Και εγώ πολλές φορές παραλείπω πρωινό ή απογευματινό. Προσπαθώ όμως να κρατάω τα υπόλοιπα για να μάθω τον οργανισμό μου σε συγκεκριμένη "πλεύση"..

3. Πειράζει. Για να σου λέει 3, κάνεις 3. Όσο παραπάνω κάνεις, ή που δεν θα χάσεις επιπλέον ή που θα αποδυναμώσεις τον οργανισμό σου εν όψη β΄ φάσης. Μπες κανονικά, αυτή είναι η γνώμη μου.

4. Ναι, μπορείς. Και εγώ τρώω αρκετά αυγά. Καλό έως απαραίτητο κάποια στιγμή να κάνεις εξετάσεις αίματος για να τσεκάρεις αυτό που θεωρητικά σήμερα ξέρεις (ότι δεν έχεις πρόβλημα).

5. Φυσικά και μπορείς να πιεις γάλα αντί για γιαούρτι. Και από αύριο 2%! Έως ένα λίτρο συνολικά. Γιαούρτια/γάλα/cottage. Διαλέγεις και παίρνεις. Το πίτουρο στην α΄ φάση 1,5 κ.σ., στη β΄ 2.  ;)

Γεια σου Lupettula γλυκειά ;)

SOS EΡΩΤΗΣΟΥΛΑ:

Από αύριο μπαίνω στη 2η φάση, αλλά δεν καταλαβαίνω πως πρέπει να εναλλάσσονται οι μέρες μεταξύ πρωτεϊνης και λαχανικών.

Για παράδειγμα:
Αύριο που θα είναι η 1η μέρα της 2ης φάσης, εγώ τρώω και πρωτεϊνη και λαχανικά;;;
Πως πρέπει ν' αρχίσω, δεδομένου ότι θέλω να μου προτείνετε μια τέτοια εναλλαγή που να χάνω το περισσότερο δυνατό!!!

Κάπου διάβασα το παρακάτω:

Οι τρεις πιο συνηθισμένοι τρόπο εναλλαγής είναι:

5 μέρες καθαρή προτεϊνη μετά 5 ημέρες προτεϊνη και λαχανικά
Αυτός ήταν ο πρώτος ρυθμός όταν ξεκίνησε η Δίαιτα Dukan. Θεωρείτε σκληρός ρυθμός και απαιτεί υψηλό κίνητρο.1 ημέρα καθαρή προτεϊνη μετά 1 ημέρα πρωτεΐνη και λαχανικά
Τώρα η Δίαιτα Dukan προτείνει το ρυθμό της μία μέρας το οποίο είναι παρόμοιο με αυτό των 5 ημερών, άλλα πολύ πιο εύκολο για να το ακολουθήσει κάποιος.2 ημέρες καθαρή προτεϊνη εναλλασσόμενες με 5 ημέρες προτεϊνη και λαχανικά

Εγώ τι πρέπει ν' ακολουθήσω για να χάνω περισσότερα την εβδομάδα;;;
Και η πρώτη μέρα με τι αρχίζει; Μόνο με πρωτείνη;; Δηλαδή ότι έτρωγα 3 μέρες τώρα;;;


ΗΕLPPPPPPPPPPPPPPP

THANKS

 @}->-- @}->--

Aυριο ξεκινας με πρωτεινη και λαχανικα :). Μεθαυριο μονο πρωτεινη και πας έτσι την αλυσιδαΣτην β φάση  τρως δυο κσ πιτουρο βρώμης. Επισης μπορείς να τρως μια κσ λιναροσπορο, Να τον παρεις αλεσμενο ειναι πολυ ωραίος σου το έχουμε πει. Προσεξε την πρωτεινη και τα λαχανικά. Δηλαδη δεν θα φας περισσοτερα λαχανικα απο πρωτεινη. Τι εννοω όχι μια γαβαθουνα σαλατα και ενα κομματακι φιλετο η ενα ψαρακι??? Ναιιιιιιιιιιι γινεται να  πίνεις μονο κοκα κόλα στα μπουζουκια :'( :o :o :o :o για  ρώτα και το Μαρτινακι1!!!!  που το έκανε  σε παρτυ γενεθλιων της ουτε τουρτα δεν έκοψε!! :-X :-X :-X Το αγγελικο μου Μαρτινακι O:-) O:-) O:-) O:-)! Εσυ  εξάλλου σε λιγο φευγεις για διακοπες!!!!! Θα πας με την κορμαρα σου και θα την δροσίσεις στην Σαντορίνη με ενα ωραιότατο ποτηρι κρυο ασπρο κρασι!!! Αυτη την παραχωρηση σου κανουμε εμείς τα διαβολακια της Ντουκαν >:D >:D >:D >:D >:D >:D.Ενα μονο μια φορά μόνο χε χε χε χε μπουχαχα >:D >:D >:D >:D >:D

Καλημέρα σε όλους και όλες,
η δική μου ζυγαριά έχει κολλήσει και με τιμωρεί, οπότε λέω να σας πω τις ανωμολόγειτες αμαρτίες μου για να λυτρωθώ  :-[
το Σάββατο είχαμε βαφτίσια, ΔΕΝ ακούμπησα το γλυκό ούτε τις τηγανιτές πατάτες στο τραπέζι, αλλα η σαλάτα και η ψητή μπριζόλα μου είχαν μπολικο λάδι... και πεινούσα σαν λύκος βρε κορίτσια...
την επόμενη μέρα βράχος. Μετά έκανα μια συνταγή με κιμά σόγιας, νομίζω ότι πήρα και ένα κιλό με την σόγια και λέω να μην το ξαναρισκάρω. Γενικά η ζυγαριά δεν ανεβαίνει ούτε πέφτει. Σήμερα έφαγα cottage cheese με γαλοπούλα και βουβάλι με αγγινάρες. Το βουβαλίσιο κρέας είναι άπαχο όμως επιτρέπεται? Κανονικά βέβαια πρέπει πρώτα να ρωτάω και μετά να πράττω...
Άρχισε να μου λείπει η φέτα παγώνης, ελπίζω σήμερα να προλάβω να αγοράσω. Βαρέθηκα τα αυγά και μου λείπουν τα καλοκαιρινά φρούτα...

Karxarini όπως στα είπε η Lupetta είναι τα πράγματα.. 1/1 θα τις πας τις μέρες, είναι το πιο ενδεδειγμένο. Κράτα "πολεμοφόδια" για αργότερα, μπορεί να χρειαστούν!
Επίσης.. αυτό το πρόγραμμα που είχες πει ότι είδες, είναι ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ. Δεν χρειάζεται να το αντιγράψεις. Το μόνο θέμα που θέλει προσοχή είναι η αναλογία πρωτεΐνης/λαχανικών. Κανονικά τα λαχανικά είναι 1/3 της πρωτεΐνης. Αλλά όπως καταλήγει, ας είναι και ίσο. Όχι παραπάνω. Και ποτέ το λαχανικό μόνο του.. θέλει πάντα παρεούλα την πρωτεΐνη. Είναι κολλητάρια!!

Για τα μπουζούκια ούτε coca cola θα πιεις, γιατί 9/10 δεν έχουν light. Να είσαι προετοιμασμένη για νερό και σόδα. Αν το θέλεις, ναι.. θα το καταφέρεις! Και όταν ξυπνήσεις την επομένη θα χαμογελάσεις με το κατόρθωμα αλλά και την πρωτοτυπία σου!!

Mariannaki το επιπλέον λάδι είναι αμαρτία, αλλά όχι και το τέλος του κόσμου. Αν ρωτούσες τι είναι χειρότερο 2 κ.σ. ή ένα κομάτι πατάτα.. ο μπάρμπας μάλλον θα σου έλεγε η πατάτα!!!
Κατά τα άλλα τη σόγια καλύτερα να την αποφύγεις, είναι θέμα ΤΖΙΖ.. την έχουν πατήσει κάποιοι, ας μην το ρισκάρεις καλύτερα. To βουβάλι δεν αναφέρεται στη λίστα των επιτρεπτών, αν ξέρεις ότι είναι άπαχο (δεν γνωρίζω καθόλου), μπορείς να το φας. Καθώς έχουμε πει κάποιες τροφές υπάρχουν ή όχι στην μία και άλλη χώρα.. οπότε κάποια πράγματα διαφέρουν.

Κορίτσια μου Lupetta και Martinaki....

Θα σας το πω απλά: ΜΕ ΣΦΑΖΕΤΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ....................

Πώς να μη πιω στα μπουζούκια ρε παιδιάααααα;;;;;;;;;;; Θα τραγουδάει ο Νότης και γω θα πίνω perrier??? Τέλος πάντων, μπορεί και να μη πάω καθόλου αν είναι έτσι!!!

Όσο για τα λαχανικά, δεν είμαι fan, άρα το πολύ πολύ να έτρωγα τη μπριζόλα μου ή το κοτόπουλό μου και να τα συνοδεύα με 2-3 κολοκυθάκια βραστά ή λίγο κουνουπίδι.
Η 1 ντομάτα με 1 αγγουράκι.... Δεν τρελαίνομαι για λαχανικά άλλωστε!!!

Το πρόγραμμα 1-1 που μου λέτε είναι αυτό που θα με κάνει να χάσω περισσότερο;;; Γιατί κάτι άλλοι συνδυασμοί έχω διαβάσει ότι σε κάνουν να χάνεις πιο αργά,
πράγμα που δεν θέλω βέβαια, γιατί ξέχασα να πω ότι δεν φημίζομαι και για την υπομονή μου!!!!

Όσο για τη Σαντορίνη, ευχαριστώ βρε μεγαλόψυχες που με αφήνετε να πιω 1 ποτήρι κρασί σε 1 βδομάδα μέσα!!!   xD

Μωρέ ας έχω χάσει εγώ 7-8 κιλά μέχρι τις 6/7 και ας μη σώσω να φτάσω τα 10 ποτέ....

Πόσο σας ευχαριστώ ρε κορίτσια;;;;;
Πόσο όμως;;;;

 *KISSING*

Κορίτσια μου,

σας διαβάζω όσο πιο συχνά μπορώ αλλά δεν σας προλαβαίνω. Τρεχάματα σπιτι παιδια δουλεια....αλλα σταθερή στην dukan!!!
Απο απώλειες καλά. Περίμενα πιο θεαματικά αποτελέσματα αλλά μου αρκεί το ότι χάνω και δεν βάζω....πραγμα που γινόταν τα τελευταία 2 χρόνια  :-[ :-[ :-[
Απορίες: επειδή και το γάλα και το γιαούρτι και σίγουρα το πίτουρο βρώμης έχουν κάποιο ποσοστό υπατανθράκων, μήπως ξέρει κάποιος να μου πεί πόσα γραμμάρια επιτρέπονται σε υδατάνθρακες τη μέρα?
Επισης το σογια σος επιτρέπεται και σε ποια ποσότητα?

Ευχαριστώ και αν και δεν σας γράφω συχνά είστε το στήριγμα μου.... ::) ::) ::)   

Karxarini.. καλύτερα να σε σφάζουμε λεκτικά, παρά να σφάξεις την δίαιτα. Dukan και ποτό δεν πάνε μαζί. Τέλος. Πάρτο απόφαση.. Ή που θα σε μεθύσει ο Νότης με την λαϊκοκούλτουρα του, ή που δεν θα πας. Ψάχνεσαι πως θα χάσεις πιο γρήγορα. Ε.. δεν θα πιεις αλκοόλ αν θες να χάσεις γενικώς.. όχι απλά πιο γρήγορα!! Το χάσιμο παίζει από οργανισμό σε οργανισμό. Ξεκίνα εσύ το 1/1 και βλέπεις τι σε βολεύει και πρακτικά.

Τα λαχανικά να μην τα παραμελήσεις. Επειδή δεν τρώμε ούτε φρούτα πρέπει από κάπου να πάρουμε κάποιες ταλαίπωρες βιταμίνες/στοιχεία. Αν δεν τρως και λαχανικά, δεν βοηθάς τον οργανισμό σου.

Όσο για την υπομονή.. εδώ είμαστε να σου δώσουμε και από την δική μας. Αρκεί να είσαι καλό κοριτσάκι... γιατί η δασκάλα κρύβει και βίτσα κάτω από την έδρα!! χα  >:D

Dionik αν είναι να κάναμε δίαιτα και να βάζαμε αντί να χάναμε.. ή που θα λέγαμε ψέματα, ή που θα έπαιζε κάτι οργανικό/ορμονικό ή που δεν θα κάναμε σωστά την δίαιτα. Τουλάχιστον εδώ, είναι καρατσεκαρισμένο. Κάνεις; Χάνεις! Ποσοστό υδατανθράκων δεν έχουμε για ημερήσια κατανάλωση και γενικά είμαστε πολύ πολύ τσιγκούνηδες με δαύτους. Ο μπάρμπας λέει 2 κ.σ. στην β΄φάση και αυτό είναι όλο! Ακόμα και στα γιαούρτια, γαλοπούλες που υπάρχουν υδατάνθρακες, κοιτάζουμε να επιλέγουμε αυτό με τους λιγότερους. Αν διαβάσεις προηγούμενες σελίδες/ενότητες θα καταλάβεις ακόμα καλύτερα. Το σόγια σος είναι πίτα στο αλάτι (και κατά παράδοση έχει μέσα και στοιχεία δημητριακών).. ούτε ο κύβος επιτρέπεται (γιατί κάτι μου λέει πως θα είναι η επόμενή σου ερώτηση). Και γενικά τα ....sauce καλύτερα να τα ξεχάσεις, μουσταρδοσως, barbequesauce και το κακό συναπάντημα! Κατά τα άλλα, στα ανεκτά είναι 1κ.γ. γλυκιά σάλτσα σόγιας. Δεν ξέρω τι διαφορά έχει (στο αλάτι) από αυτό που ρωτάς. Αν δεν πάρεις άλλο ανεκτό, κάνει λοιπόν 2 τέτοια κ.γ. ημερησίως.

Καλησπέρα κορίτσια!!! καινούρια στην παρέα, σας διαβάζω ωστόσο πολύ καιρό και με βοηθάτε με τις χρήσιμες πληροφορίες σας!! ::) :-* :)
Έχω ξεκινήσει τη δίαιτα dukan περίπου μισό μήνα και έχω χάσει 5 κιλά, νομίζω είναι καλά!!  ;D Είμαι στη β' φάση τώρα και κάτι έπιασε το ματι μου για λιναοσπορο, αλλα τον αγορασα οχι αλεσμενο, αλλα κοπανιστο...δηλαδη ολοκληρο τον καρπο! Έχει διαφορα??

Είστε μεγαλη υποστηρικτικη ομαδα και ολες υπεροχες στα μηνυματα και τις συμβουλες σας, δινετε σε ολες εμας δυναμη και κουραγιο!!  :-* @}->--

Σας χαιρετω!!

Ili Καλωσόρισες στην παρέα μας  ;) 5 κιλάσε 15 μέρες ;;; *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*Μπράβο σου @}->--
Και εγώ εξ αρχής ολόκληρο τον χρησιμοποιώ τον λιναρόσπορο  ::) έχω ακούσει όμως ότι ο αλεσμένος είναι πιο νόστιμος  O:-) Οσο για διαφορά ο οργανισμός  αφομοιώνει πιο εύκολα τον αλεσμένο ο ολόκληρος είναι δύσπεπτος O:-)

VasoK, ευχαριστω πολυ!!! Καλωσηλθα λοιπον!!!  ;D :) ;D

Απο αποψη υδατανθρακων/αμυλων κ.λπ ξερεις αν εχουν καποια διαφορα?? Μπορω δηλαδη να συνεχισω να τον χρησιμοποιω που μ'αρεσει??

Η χημική σύνθεση δεν αλλάζει  ;) εκτός ίσως από τα Ω3 που στον ολόκληρο λιναρόσπορο είναι ατόφια  O:-)
Δοσολογία:
Από τη δεύτερη φάση και μετά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε καθημερινά:
-1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο.
-1 κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού. [Βοηθά στη δυσκοιλιότητα]
-1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο. [Βοηθά στη δυσκοιλιότητα]

VasoK, σε ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες!!!  :)  *KISSING* Μικρή ερωτησούλα: Κάθε μέρα μπορώ να τρώω +2 κσ πίτουρο βρώμης+1 κσ σιταριού +1λιναρόσπορο??? Μήπως παραείναι πολλά? :-\ :'(

Ακριβώς !!!!  *THUMBS%%__%%UP*
Δεν είναι πολλά ;)
ΥΓ
ΟΟΟΟΟΟΟΟΟ βλέπω την λουπέτα !  *IN%%__%%LOVE*  γειά σου Μαράκι  *IN%%__%%LOVE*

Ιλι καλως  ηλθες στο ντουκανοχωρι!! :) Μραβο και για τις απωλειες σου ;) Σου ευχομαι να συνεχισεις έτσι. Ιλι μου ο Μπαρμπουλης το επιτρεπει οποτε γιατι όχι??? Ξερω κορίτσια που καθε μερα τρωνω και πιτουρο και λιναροσπορο και τα κιλα κυλουσαν πρός τα κατω!!! Η Ελληελενα ειναι μια απο τίς κοπελιες μας που έχει φερει νομιζω και τις καλυτερες απωλειες η τουλαχιστον μια απο τις καλυτερες. Και η Βασωκ εχει φέρει καλες απωλειες σαν την Ελληελενα αλλα δεν ξερω εαν ετρωγε καθε μερα λιναροσπορο. Ξεκινα να τα τρως σε πρωτεινικη ημερα και θα δείς. Πηγαινε επανω αριστερα πατα Ντουκαν και βρες το θεμα επιπλεον τροφες εκει το αναφερει. Αρα όλα καλα θα πανε!!! ;) ;) ;)
Μαριανακι για το βουβαλισιο κρεας δεν ξερω να σου πω. !! Στην Γαλλια βεβαια το έχουν αλλα ο Πιερ !!!! δεν το αναφερει η τουλαχιστον δεν το αναφερει η μεταφραση που έχουμε εμείς απο την Νουκα. Αναφερει όμως το βοδινο. Προτεινω να γκουγκλαρεις το βοδινο το μοσχαρισιο και το βουβαλισιο στις περιεκτικοτητες τους σε λιπαρα και να κανεις τίς συγκρισεις. Θα προσπαθησω να μπω στο ιταλικο σαιτ  μηπως και εκει λεει κατι!!!.Την σογια καλα καλα ουτε ο ιδιος ο <ντουκαν δεν μπορεί να το ξεκαθαρίσει εαν επιτρεπεται. Αλλες φορες λεει ναι αλλες οχι . Αν θυμαμαι καλά σε ερωτηση που του ειχε απευθυνει το Χωτικο  ηξεις αφιξεις ειχε ψελλισει ότι και καλα στην γ φαση και τετοια κουλα ::) ::)Στειλτην να παει στο διαολο >:D >:D >:D >:DΜην την ξαναφας!!!  Τα φρουτα ειναι ενα μεγαλο κεφαλαιο...πόνου!!! Αλλα απο την άλλη με την Ντουκαν χάνεις, χάνεις κιλα χάνεις ποντους ..εχει μια μεγαλη ανταποδοτικότητα αυτη η στερηση των φρουτων!! δεν νομιζεις??? Την <παγωνης παρτην ετσι θα σου γεμισει  ενα κενο. Και για εμενα το κενο των τυριων ειναι σημαντικό. Και η φέτα Παγωνης ασχετα απο την γευστικοτητα της μου το καλυπτει. Αυγα ενταξει εαν τα βαρεθηκες. Δεν ειναι και απαραιτητα απλά μας καλυπτουν πολλες φορές ενα κενό  και ενα μπελα του είδους τι να φαω για δεκατιανο η ας φτιαξω μια ομελεττα με μανιταρια  και δυο αυγα και μπολικα ασπραδια και λιγο γάλα  και λιγη παγωνης ε??? Ωραιο φαγακι εαν κοψεις και μια ντοματουλα με ενα αγγουρακι εντελως καλοκαιρινο φαγητο. Να ψαξεις να βρεις το φρουτοποτο μαρκας Μπολερο. Το έπαιρνε η Λαμπρινη σε διαφορες γευσεις και το διελυε σε νερό ( φακελακια ειναι). Θυμαμαι έιχε πει ότι η γευση πχ του πορτοκαλιου σε ελαχιστο διεφερε απο την γευση του πραγματικου πορτοκαλιου. Ενδιαφερουσα ενδεχομενως λυση για μια ψευδαισθηση φρουτου δεν νομιζεις?? Γκουγλαρε Μπολερο και θα το βρείς. Νομιζω ότι μπορείς να το παραγγειλεις και ιντερνετικα. Αυτα Φιλάκια

Γεια σου και σε εσενα ομορφη, μικρουλα τριφασικια Βασουλα  *IN%%__%%LOVE* *KISSING* Χαθηκαμε ;) ;) ;) Αντε βαλε και τίς ωραιες σου φωτο!!!  *KISSED* *KISSED*Τα μαλλακια σου με τρελλαινουν!!!!

..το μπολερό το βρήκα χθες, στον Μασούτη. Τα συστατικά δεν μπορώ να τα διαβάσω ούτε με μεγενθυτικό φακό!! Αφού όμως είναι τσεκερισμένο, θα προχωρήσω στην κατανάλωση και θα σας πω μετά εντυπώσεις.

Ili καλώς ήρθες στην παρέα, και εις κατώτερα εύχομαι!!

Συζυγοδώρα, η υποστήριξη αποτελεί σε όλα βοήθημα. Και κάποιος για να μπαίνει εδώ και να μιλάει, φαντάζομαι τη χρειάζεται όπως όλοι μας. Παλιοί, καινούριοι είμαστε όλοι άνθρωποι με αδυναμίες.. και τι αδυναμίες έτσι;;

Μαράκι μου  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Από την λίστα με τις επιπλέον τροφές απάντησα ;)
χμμμμμ έτρωγα λιναρόσπορο καθημερινά από την πρώτη φάση ! >:D ::) :-X λόγω δυσκοιλιότητας  O:-)
??? :-[ :P @}->-- *KISSED* *IN%%__%%LOVE*

Ματινάκι σε βλέπω ;) @}->--


ΥΓ
Διάβαζα πριν λίγο σε αμερικάνικο- νομίζω επίσημο σάιτ του Ντουκάν ότι τις Πέμπτες ( μέρα πρωτεϊνης ) στην τρίτη φάση καλό είναι να καταναλώνουμε δύο λίτρα νερό ;)

καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!

Στο βιβλίο του ο Ντούκαν αναφέρει ότι τη σόγια μπορούν να την  χρησιμοποιούν μόνο οι χορτοφάγοι που κάνουν τη δίαιτα. Οι υπόλοιποι δεν έχουν λόγους, να μειώνουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας τρώγοντας σόγια. Για το νερό αναφέρει ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 1 &1/2 λίτρο καθημερινά και σε άλλο σημείο ότι πρέπει να πίνουμε επιπλέον 1 & 1/2 λίτρο απ΄αυτό που συνηθίζουμε. Για τα αυγά ότι μπορούμε να τρώμε άφοβα 2 αυγά κάθε μέρα και όσα ασπράδια θέλουμε.
Απ ότι έχω διβάσει στο διαδίκτυο, ο λιναρόσπορος όταν είναι αλεσμένος, δίνει περισσότερα θρεπτικά στοιχεία στον οργανισμό και δεν ταλαιπωρεί το στομάχι. Καλύτερα πάντως είναι να τον αγοράζουμε ολόκληρο και να τον αλέθουμε μόνοι μας στο μούλτι. Το διατηρούμε στο ψυγείο, γιατί έχει πολλά αιθέρια έλαια και ταγκίζει εύκολα.
Ili καλώς ήρθες στην παρέα μας, και καλές απώλειες.  @}->-- Συνέχισε έτσι !!!!!!!!!
dionik Σε αυτή τη δίαιτα εκτός από το λίτρο γαλακτοκομικά και τα 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης την ημέρα δεν μετράμε τίποτα άλλο. Λογικά το ένα λίτρο γαλακτοκομικά έχουν 45γρ - 48γρ υδατάνθρακες. Τώρα πόσους παίρνουμε από τα λαχανικά που τρώμε πως να το μετρήσουμε????? Μπορείς θεωρητικά, σε μέρες PV να τρως και μέχρι 2 κιλά λαχανικά εφόσον είναι απεριόριστα. Άρα η ερώτησή σου δεν μπορί να απαντηθεί από κανέναν.

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!

γεια σας κοριτσια!!καλως ηρθαν οι πιο καινουριες,...καλες και γρηγορες απωλειες να εχουν!!να ρωτησω κατι...βλεπω για αυτο το λιναροσπορο που αναφερετε...επειδη δεν εχω ιδεα τι ειναι...και θελα να το παρω για θεμα δυσκοιλιοτητας..πως ακριβως το τρωμε???μεσα σε καποιο φαγητο οπως το πιτουρο??και τι ποσοτητα επιτρεπεται την ημερα???

olivia ευχαριστω πολυ η ερωτηση μου ειναι αν για τα επομενα 10 κιλα που πρεπει να χασω να συνεχισω τη β φαση μεχρι να τα φτασω και μετα γ φαση,η να κανω τωρα γ φαση μεχρι να φτασω μειον 10 για οσο καιρο μου παρει εννοειτε!!
lupetta το υψος μου ειναι 1.63 αλλα εχω πολυ βαρυ σκελετο!!

Κορίτσια μου καλησπέρα! Σας έχασα τις τελευταίες μέρες, πολύ τρέξιμο με τη δουλειά και είχαμε κι ένα δυσάρεστο γεγονός που με ανάγκασε να ταξιδέψω στο πατρικό μου..
Σας διάβασα πολύ πεταχτά, είδα απωλειες, στόχους που επιτευχθηκαν και νεά ξεκινήματα στη γ' φάση, πολλά πολλά μπράβο σε όλες! Εγώ σήμερα έκλεισα ένα μήνα στη δίαιτα με μείον 7 κιλά. Περιμένω και να αδιαθετήσω οπότε μπορεί να είναι και παραπάνω.. θα δείξει.
Lupetta μου,  σχετικά με τον στόχο που σου βγάζει ο Ντουκάν, μήπως έκανες πολλές δίαιτες και είχες μεγάλες αυξομειώσεις στα κιλά σου πριν? Γιατί εμένα όταν μου έστειλαν το report από το σάιτ μου έλεγε ότι είναι πολύ θετικό που δεν έχω ξανακάνει δίαιτα και αυτό παίζει μεγάλο ρόλο στον υπολογισμό του πραγματικού βάρους.
Να ρωτήσω και κάτι για τον λιναρόσπορο, αν τον βάλουμε στην κρέπα αυξάνουμε το γιαούρτι ή δεν παίζει ρόλο;
Φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες, δεν σας "βλέπω" από τη νύστα... TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|

Καλημέρες κοριτσάρες και καλο σβκ να έχουμε απο την ....άτακτη της παρέας..... @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
Η ζυγαριά σε καθοδική πορεία ευτυχώς μεχρις στιγμής......... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Θέλω να κανω 2-3 ερωτησούλες.... :-S :-S :-S :-S
Τελικά το λινέσα το τυρί κρέμα το 0,2% υφίσταται η  έχει καταργηθεί οπως μου είπαν στο λιντλ που ρώτησα? :-S :-S :-S
Το ρόφημα το μπολερό το βρήκε καμμια στην Αθήνα  και αν ναι που? TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
Εγω δοκίμασα της  λίπτον το μεο τσάι που είναι σε φακελάκια σαν τα στικς του νες καφε που  τα διαλύεις σε ενα μπουκαλάκι μικρό νερό.Έχει  λέει μέσα  μέλι για γλυκάντικο και μονο 5 θερμίδες το μπουκάλι.Δεν μου φαίνεται πολυ αθώο γιατι γράφει και ζάχαρη αλλα αναρωτιέμαι επειδή δεν πίνω καθόλου νερό που τοσο πολυ βοηθάει στην διαιτα συνυπολογίζοντας τις μονο 5 θερμίδες μηπως ειναι οκ? :-S :-S :-S :-S :-S :-S :-S :-S

μάκια μάκια στα  αδυνατισμένα μαγουλάκια *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Loretta Martinaki σας ευχαριστώ που μου δίνετε δύναμη τρέχω να βρω το bolero Στο μασουτη, έχω παραγγείλει και τη φετουλα μου και την περιμένω πως και πως. Δοκίμασα τη Γαλατόπιτα. Δεν παίζεται!
Φιλάκια και μια γλυκοντουκανιστικη μέρα σε ολες

magda 1984. Η μεγαλυτερη απωλεια  στην γ φάση που έχει κατατεθει εδώ είναι πεντε κιλά σε περιπου 5-6 μηνες  σωστης διαιτας. Δεν έχει καποιος άλλος ολοκληρωσει γ φάση εχοντας απωλειες σαν τις δικες σου ( απο 20 κιλα και πανω) για να συγκρινεις. Εγω νομιζω ότι εαν αντεχεις ακομα ενα μηνα μεινε β φαση. Εαν εξακολουθείς και χάνεις. Εαν βλεπεις ότι ο ρυθμος της απωλειας σου μειωνεται αισθητα απο τον μεχρι τωρα μεσον όρο η εαν έχεις βαρεθει πλεον τις γευσεις φύγε μπες γ φαση να ξεκουραστεις και μετα οταν τελειωσεις η όταν έχεις εστω κατοχυρωσει τα περισσοτερα κιλα που έχεις χασει και μετα ξανακανε μια διαατα α και β φαση  και χασε ότι υπολοιπο σου έχει μεινει   
ΦΟΝΙ  ;)Ο Λιναροσπορος επιτρεπεται απο την β φαση και μετα μια κουταλια σουπας την ημερα. Να πατε επανω να πατησετε  ΝΤΟΥΚΑΝ   και να διαβασετε το θεμα  1. επιτρεπομενες τροφες και 2. σκεψεις ποσο κραταει η βφαση. ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΙΚΑ.
vAΣΩΚ Δεν ξερω εαν πρεπει να αυξησεις το γιαουρτι εξαιτίας του λιναροσπορου. Εγω την κρεπα την φτιαχνω χωρίς. Με 2κσ πιτουρο βρωμης,1κσ λιναροσπορο ενα αυγο η δυο ασπραδια μια βανιλια με το κοκκινο καπακι και ζαχαρινη οσο θέλω και λιγο γαλα τα χτυπαω όλα πολυ καλα  και στο τηγανι.Ελπιζω τωρα να εισαι καλα. Λυπαμαι για το δυσαρεστο γεγονός που σας συνεβη,
ΑΙΚ???? Πως παει?????? ;) Αμελι βρε Αμελι >:( >:( ??? :-X Επιτρεπεται να ρωτας εσυ εαν μπορείς να πιείς αυτο το τσαι?????? θα τα τρελλανεις τα νεα μελη με τις μ.λ.κ..ς που ρωτας!!!!! Αναγκαζομαι να σου απαντησω μονο και μονο επειδη σε διαβαζουν και νεα μελη που ενδεχομενως δεν έχουν ακόμα αποσαφηνισει την διαιατα μας. Ρωτας!!!τι????? Αυτο που έχουμε πει πεντακοσιες φορές??? Εδω λέμε μέχρι τις ετικεττες των τροφίμων να ελεγχουν μεχρι την γαλοπουλα να ρωτουν εαν έχει προσθηκη ζαχαρης!!!!! Υπαρχει σε αυτη την διαιτα μελι,ζαχαρη, λιπος, αμυλο??? Τι παει να πει εχει μονο  5 θερμιδες!!!! Ωραια , υπεροχο τσαγακι παρα πολυ καλο εξαιρετικό αλλα εαν δεν μπορείς να πιείς νερακι και δεν βρισκεις αλλες λυσεις οπως να φτιαξεις ενα λιτρο τσαγακι με γλυκαντικο και να το πινεις κρύο πχ και εαν μαλιστα του βαλεις μεσα και ενα ξυλο κανελλα  ...σπρωχνεις έτσι και τον μεταβολισμο σου...  κανε διαιατα που θα μετρας μονο τις θερμίδες!!! Δεν εισαι για την Ντουκαν!! Και μπαινε εδω να μας λες την καλησπερα σου. Και όλα καλα. Εδώ όμως μην ρωτας κατι που δεν επιτρεπεται να το ρωταει μια παλια καραβανα.......!!!!!

καλημερα στην παρεα!!!  :)

εχω πολυ καιρο να μπω να σας διαβασω και οπως το περιμενα αμετρητα posts...  ;D

χαιρομαι που βλεπω τους γνωστους dukanιστες (καλυτερα να πω dukanιστριες ;D) ακομα εδω, πολυ καλες απωλειες και περισσοτερα νεα μελη στην παρεα  ;)

εγω τον τελευταιο μηνα εχω κανει αρκετες ατασθαλιες, μαλλον μεσα στο προγραμμα ειναι και αυτες... ε τοσο καιρο πηγαινα κατα γραμμα... στα κιλα που ειχα χασει ειμαι ακομα απλα οταν κανω τις αμαρτιες μου την επομενη η ζυγαρια γραφει +2 κιλα και μετα μου παιρνει 3-4 μερες να τα χασω παλι...και εκει που τα χανω παλι τσουπ κι αλλη αμαρτια... :-r ε καπως ετσι με παει ο τελευταιος μηνας αλλα φτανει πια... *STOP*

θελω να χασω αλλα 3 κιλα να παω στα 80 κ μετα να μπω 3η φαση να τρωω κ κατι παραπανω...

να σας ρωτησω κ κατι... πηγα στο μπαχαρ (κεντρο Αθηνας) να παρω πιτουρο βρωμης και προσεξα πως εχει διαφορα αρωματα και κυριως αυτο που μου κινησε το ενδιαφερον ηταν αρωμα φουντουκι και αρωμα σοκολατας... επιτρεπονται αυτα??? δεν νομιζω αλλα μηπως??? στη τελικη στο dukan shop εχει διαφορα αρωματα βουτυρου, τυριων κτλ...πως γινεται και επιτρεπονται αυτα? μα πως στο καλο τα φτιαχνουν?

Αμάν αμάν!!! Κορίτισααααααααααα τρέξτε, έχουμε τον dukanopoulo εδώ!!! Γυναικονίτης έχει καταντήσει το forum λέμε λέμε!! Τι κάνεις ντουκανοπαίδι;;;
Αρώματα γνωρίζω ότι επιτρέπονται. Μέχρι και άρωμα βούτυρο χρησιμοποιούν τα κορίτσια μας. Εγώ δεν τα έχω βρει πουθενά ακόμα.. οπότε γιοκ.

Αμελί σε όποια περίπτωση μπορείς να πιεις το lipton light (τύπου Lipton Ice Tea Lemon no sugar) το οποίο δεν έχει μέλι, ζάχαρι, σιρόπι, σαντιγύ και ότι άλλο απαγορεύεται..
Τα συστατικά του είναι αυτά: Νερό, εκχύλισμα μαύρου τσαγιού (0,14%), μέσα οξίνισης: (μηλικό οξύ, κιτρικό οξύ), χυμός λεμονιού από συμπυκνωμένο χυμό (0,1%), αρωματικές ουσίες, αντιοξειδωτικό: ασκορβικό οξύ, γλυκαντικές ουσίες: σουκραλόζη, ακεσουλφαμικό κάλιο.

Με την ευκαιρία, εκτός της φρουκτόζης, γλυκόζης( ; ), για δείτε όσες πήρατε το βιβλίο.. ποιες άλλες γλυκαντικές δεν επιτρέπονται;; Είναι τόσες οι άτιμες!!!

Καλημέρα σας και απο εμενα , εκλεισα ενα μηνα dukan και η απώλεια κιλών ειναι στα 7,5 κιλά που δεν ειναι  καθολου ασχημα. Συνεχιζω και ευελπιστω καποια στιγμη να μπορεσω να δω το διψηφιο, μακρινο ονειρο αλλα θελω να κανω τετοια ονειρα!!!

aik μπράβο σου για την απώλεια. Δεν είναι και ΤΟΣΟ μακρινό το όνειρο... 7,5 κιλά τα πέταξες από πάνω σου σε 30 μερούλες..
Πρόσεξε την υπογραφή μου για να πάρεις κουράγιο.. και δες την και σε ένα μήνα που θα μοστράρω το διψήφιο.  ;)

Σου το ευχομαι πραγματικα, διοτι πολυ απλα σε νοιωθω, ευχομαι γρηγορα να το δεις το διψηφιο αλλα και να φτασεις στο στοχο σου!! σε ευχαριστώ πολυ παντως!!!

Kalως τον καλως τον!! @}->-- @}->-- Αντε βρε και χάθηκες!!! :) :) Μπες γ φάση  και εκει θα χάσεις!!  ;)Γιατι δεν διαβαζες τα συστατικά??? Εαν το άρωμα ειναι τεχνητο που τεχνητο θα είναι γιατι όχι??? Εδω ο μπαρμπας τα πουλαει αφειδως  και αρωμα φουντουκι και σοκολατα και βουτυρο και παρμεζανα διαβασε και πες μας. Παρτο δοκιμασε το και πες μας . Αν δεν απατωμαι έχει και e-shop το Μπαχαρ για εμας τους φτωχους επαρχιωτες να το παραγγειλουμε!!!! Τα ευχαριστα νεα ποτε τα έχεις????
Αικ μπραβο σου!!! 7,5 κιλα  ειναι αριστη απωλεια  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Μαρτινακι έτσιιιιιι!! ;) Καλα τα λες στην Αικ!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Σε ευχαριστώ πολύ !!!

Για μένα πάντως τα κιλά, είναι σαν να έχουν πάρει μία άλλη διάσταση. Προχθές αγόρασα καρπούζι για τη μικρή.. το πιο μικρό που βρήκα. 5 κιλά. Κρατούσα τη σακούλα (που ήταν βαριά!!) και έλεγα.. πόσα τέτοια καρπούζια κουβαλούσα επάνω μου και τα πέταξα;... Και να ήταν και τόσο αθώα γεμάτα 80% με νερό και όχι λίπος.. πάει στα κομμάτια. Κιλά από παντσέτες έχουμε!! Βρε ουσττ από εδώ!!!

εκανα λαθος που δεν κρατησα φωτο πως ημουν πριν ενα μηνα, εμοιαζα σαν εγκυο, τωρα εχει αρχισει και φαινεται η μεση μου.

martinaki... xaxaxaxa  :D ειμασταν που ειμασταν λιγοι εξαφανιστηκαμε κ εμεις ε? dio13 που εισαι φιλαρακι? μην με αφηνεις μονο...  ;D

γεια σου ρε lupetta  :) πιστη εδω ε? ελπιζω ολα super!!! καλα ειμαι απλα τρεχουμε λιγο με το σπιτι, ετοιμασιες κτλ για τον μπεμπη  :)  μπαινουμε στον μηνα μας (ναι μαζι μπαινουμε  :D) στις 20/06 οποτε αναμενουμε :) κοντευει ο καιρος  8) :)  οσο αφορα τα αρωματα, δεν ειχε συστατικα στο μπουκαλακι αλλα επρεπε να τους ρωτησω... αντε να τα δοκιμασουμε κ αυτα  :)

elielena... μοντελακι σε βλεπω...  ;) μπραβο μπραβο!!!

ετοιμαζομαι να παραγγειλω και ζεολιθο...  roulaef διαβασα πως παιρνεις κ εσυ... κανενα σχολιο? εχεις προσεξει κατι?

και χαρουπαλευρο πηρα και λεω να το δοκιμασω αν με κολλαει ή οχι... διαβασα πως δεν επιτρεπεται αλλα λεω να κανω μια δοκιμη αν με κολλαει...

Μου αρέσει που φωνάζεις τον dio για ενισχύσεις.. χααχαχαχαχαχαχ Δεν θα σου κάνουμε τίποτα.. σεβόμαστε την κοντινή πατρική σου ιδιότητα!!
Με το καλό να έρθει ο μπεμπούλης, ΑΥΤΕΣ είναι οι χαρές της ζωής.

παλια καραβανα αλλα τρυπια καραβανα!!!!!χαχαχαχ TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
γι αυτο ειμαστε εδω νομιζω για να ρωταμε και να μαθαινουμε!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
ε δεν ρωτησα αν επιτρεπεται να φαω παστα!!!!!ειπα και εγω αφου δεν εχει μπολερο εδω αθηνα μηπως....λεω μηπως επειδη εχει μονο 5 θερμιδες επιτρεποταν!!!! :-S :-S :-S
οκ οκ οκ παει σβηνει και το τσαι.........πηρα σημερα το βιβλιο και θα μελετησω,,,,,, *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
καλη δυναμη σε ολες!!!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
μακια μακια *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Ameli ήθελες να γράψεις κάτι; Γιατί μόνο παράθεση έκανες.. Αααα το κείμενό σου δεν ξεχωρίζει όπως το έγραψες. Τώρα το είδα.

To πηρες το Μπολερο διαβασα!!! Το δοκιμασες??? Τι γευση πηρες?? και πόσο κάνει??? Μασουτης υπαρχει στην Αθήνα??? ΑΜΕΛΙ ΑΚΟΥΥΥΥΥΥΥΣΣΣΣ??????? ΤΟ ΜΠΟΛΕΡΟ Μπορείς να το βρείς στην Αθήνα σίγουρα στα σουπερ μαρκετ Μπαλασκας, στο Μανδραγόρα και πωλείται και στο e-shop του μπολερο!!! Για να πίνεις  το ...νερακι!!!!

ευχαριστω πολυ για την πληροφορια  *KISSING* *KISSING* *KISSING*
μενω πατησια...μηπως καμμια αθηναια ξερει καπου ποιο κοντα να πουλανε μπολερο?"και ας μας πει καποια που το δοκιμασε πως ειναι η γευση του...αξιζει να το ψαξω η τζαμπα το τρεξιμο? :-S :-S :-S :-S

Ameli Δεν ξερεις εαν έχει μασουτη στα πατησια??? Αντι να περιμενεις γιατι δεν το παραγγέλνεις ηλεκτρονκα ?? Μπαλασκα δεν έχεις?? Γκουγκλαρε λοιπον να δείς η γειτονια σου τις διευθυνσεις των σουπερ !!!!?? Πως πας??Εχεις σχεδον μία βδομαδα πρωτη φαση Ποσο εχασες??? Γραψε μας την προοδο σου!!!

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Η τρίτη φάση τελικά είναι πολύ ωραία. Μπορώ να την κάνω για μία ζωή!!!!!!!!!!!!! Δεν σας λέω τι έχω μαγειρέψει σήμερα, γιατί θα ζηλέψετε οι διφασικές και ακόμα χειρότερα οι πρωτοφασικές. Πάντως ακόμη δεν της έχω ξεπαράσει τη Β΄φάση. Κάθε φορά που τρώω κάτι επιπλέον της Γ΄φάσης όπως πχ ψωμί ή τυρί, νιώθω οτι κάνω ατασθαλία. Από κιλά τα ίδια, και είμαι πολύ χαρούμενη. Μπορεί να είχα χάσει κιόλας αν δεν έκανα την μεγάλη αμαρτία το Σάββατο το βράδυ να πιώ κάτι κρασιά, και δεν πρόκειται να το ξανακάνω!!!!!!!!!!!!
Dukanopoulos Που είσαι βρε ψυχή εσύ????? Άντε σε συγχωρώ λόγω των ευχάριστων καταστάσεων που περνάς. Σε ευχαριστώ πού για τα καλά σου λόγια. 'Αξιζε τον κόπο η επτάμηνη σχεδόν προσπάθεια για το αποτέλεσμα, το οποίο θα φανεί περισσότερο μετά από 5-6 μήνες που το σώμα θα έχει σφίξει κατά το δυνατό. Πάμε για 1 χρόνο Γ΄φάση!!!!!! Άσε τα αλεύρια παιδί μου. Θα σε κολλήσουν σίγουρα.
aik και vaswk Μπράβο  *THUMBS%%__%%UP* πολύ καλά αποτελέσματα!!!!!!!!!!! Καλή συνέχεια!!!!

Πολλά φιλιά......τα λέμε!!!!!

Καλησπέρα σε όλους!
elielena Απλά... συγχαρητήρια για την πορεία σου!!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

aik , vaswk Πάρα πολύ καλή απώλεια!
Αυτή η διαιτα τελικά αν την ακολουθήσεις σωστά δουλεύει!!!
Σήμερα δοκίμασα πρώτη φορά λιναρόσπορο, εκανα την κιμαδόπιτα χωρίς φύλλο και στο στραγγιστό έριξα τον λιναρόσπορο, έγινε καλή!!
Ο λιναροσπορος πράγματι μυρίζει σαν καρύδι! Και σίγουρα βοηθάει με την τουαλέτα.. 

Να ρωτήσω κάτι ακόμη: αν βγούμε έξω βράδυ μπορούμε να πιουμε τόνικ ή σόδα;

Kaλησπέρα σε όλους και όλες :)
mirini, στο βιβλίο του αναφέρει ότι το ανθρακούχο νερό επιτρέπεται καθώς και  η κοκα-κόλα λάιτ χωρίς ζάχαρη.
Ψάχνω να βρω σε ποια λίστα υπάρχει η μαγιά σαν επιτρεπόμενο ,δεν τη βρ'ισκω και βλέπω ότι τη βαζουν σε αρκετές συνταγές ντουκάν.
Βρήκα και "φέτα" μανδραγόρας   2% λιπαρά στον Πειραιά.Είναι από πρόβειο γάλα πάντως,σκληρή και τρομερά αλμυρή,θυμίζει τη "σφέλα"αρκετά.
Τελειώνω απόψε το πρώτο πενταήμερο της β'φάσης΄ProteinesVegetables' και επανέρχομαι από το πρωί σε ΡΡ για τις επόμενες 5 μέρες.Θα ζυγιστώ και θα σας πω αν έγινε τίποτα.
πάντως τα τζινάκια μου μου έπεφταν λίγο σήμερα κι έβαλα ζώνη!!! :P

καλησπερα και απο εμενα κανω την dukan ενα μηνα και μια εβδομαδα εχω χασει 9,5 κιλα .γενικα δεν εκανα ατασθαλιες παροτι βρεθηκα σε γεματα τραπεζια αντεξαααααααααα!!!!!!!!!σημερα ομως δεν τα καταφερα η μανουλα μου (ακαρδη φυσικα) εκανε πιτες και μου εδωσε για να φανε τα παιδια μου δεν μπορεσα ν αντισταθω και εφαγα σχεδον τρια κομματια.ξερει μηπως καποιος η καποια αν αυτο μου χαλαει ολη την προσπαθεια και τι μπορω να κανω ευχαριστω

μασουτη δεν εχει σιγουρα.Μονο Θεσσαλονικη εχει....Το γκουγλαρα αλλα δεν βρηκα ακρη γι αυτο ρωταω τα αλλα κοριτσια.Εβαλα bolero drink....Mηπως πρεπεινα βαλω κατι αλλο?αλλα ρωταω  να μας πουν και αυτες που το ηπιαν την γνωμη τους αν αξιζει να μην ψαχνω αδικα.Ειδα οτι εχει και τσαι και χυμο....Για ποιο απο τα 2 μιλαμε εμεις?Ποιο ειναι το αθωο?Οσο για την απωλεια νομιζω εχω παει καλα.Θα ζυγιστω Δευτερα και θα σας πω γιατι τωρα ειμαι εξοχικο και δεν εχω ζυγαρια :-S :-S :-S :-S :-S


μακια μακια μακια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Καλώς ήρθες στην παρέα μας  @}->--
Έχεις φέρει καταπληκτικά αποτελέσματα. Κρίμα που το χάλασες σήμερα. Επειδή είσαι στην αρχή ακόμη νομίζω ότι δεν θα σου στοιχίσει πολύ. Διέκοψες πάντως το ρυθμό των καύσεων και πρέπει να ξαναμπείς σ΄αυτ'ο το ρυθμό, για να αρχίσεις να ξαναχάνεις. Κάνε άυριο μέρα λευκών ΡΡ ( κοτόπουλο στήθος ή ψάρι ψητό ή βραστό, μόνο ασπράδια, γάλα γιαούρτι και πίτουρο βρώμης) και συνέχισε κανονικά. Μην χαραμίζεις πάντως τις θυσίες σου για μία στιγμή τρέλας. Καλή συνέχεια ...υπομονή και επιμονή  ;)

Κορίτσια καλημέρα,
Χάθηκα για λίγο ,αλλά διαβάζω τα νέα σας και χαίρομαι με τις απώλιές σας .Τα δικά μου νέα πέρασε 1 μήνας δίαιτας με απώλεια -5.2 κιλά ,παρά τα απανωτά κολλήματα.Ελπίζω να συνεχίσει έτσι και τον επόμενο μήνα παρόλο που θα είναι λίγο δύσκολος γιατί θα πάω με τις εγγονές στο εξοχικό και δεν ξέρω αν θα προλαβαίνω να προσέχω και τον δικό μου εαυτό.Θα προσπαθήσω όμως και βλέπουμε.
Έκανα μια προσπάθεια για παγωτό και πίστευα ότι το πέτυχα γιατί χθές ηταν πολύ αφράτο αλλά δυστυχώς σήμερα το πρωι ηταν πέτρα. Οι προσπάθειες συνεχίζονται αλλά όσο τα λιπαρά είναι 1% παγωτό δεν θα φάμε . 

Καλημερες και απο μενα *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*
Ειμαι στο εξοχικο με τους γονεις μου και να δω πως θα βγαλω το σβκ....... :-S :-S :-S :-S
Οι πειρασμοι αμετρητοι αλλα εχω ζυγισμα την δευτερα και ελπιζω να κρατηθω,,,,,, *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*



μακια μακια  μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

καλημερα και απο εμενα σε ολα ΤΑ ΚΟΡΜΙΑ.....ρε κοριτσια.....να σας πω την αμαρτια μου???σιχαθηκα λιγο το γαλα και το γιαουρτι 0%....
μπορω να παω σε 1 η' 2% γαλακτοκομικα....ειμαι στην β' φαση!!!

καλημερα εγω SOFIA1984 απ την αρχη της διαιτας τρωω 1,5% ολα τα γαλακτομικα μου και ετυχε να φαω και cottage της φαγε  που εχει 4,4% η απωλεια μου ειναι σχετικα καλη.βεβαια κανω σχεδον καθε μερα 1 ωρα γυμναστικη διαδρομο με βαρη ή αερομπικ.εχω φτασει σχεδον στο τελος θελω δυο κιλα να χασω και μπαινω στην γ΄φαση.

Καλημέρα όμορφες  *IN%%__%%LOVE*

Ένα κιλάκι ακόμα πήγε στον ...αγύριστο ελπίζω  O:-)  xD

Καλημέρα Σοφία ;)
Μόνο στην α φάση τα γαλακτοκομικά 0%
Στην β 1,5% γάλα 2% γιαούρτι *THUMBS%%__%%UP*
gestepoma cottage επιτρέπεται μέχρι 2,2 % (ντιρόλλο..) ;)

 :-* Καλημέρα στο ντουκανοχωριό  ::) Εύχομαι καλό σαββατοκύριακο σε όλες ,με κέφι,υπομονή και αντιστάσεις στους πειρασμούς *STOP*

Καλημέρα και από εμένα σε όλες!!! Σήμερα είδα τη ζυγαριά, έχω χάσει άλλο 1kg!!! και κερνάω...ντουκανογλυκά  @}->-- Να προτείνω και κάτι που ίσως δεν το έχετε σκεφτεί... επειδή μου αρέσει πολύ αυτή κρέπα βρώμης κάνω 2 την ημέρα, απλώς σε κάθε δόση βάζω 1 ασπράδι αυγό και 1 κ.σ. βρώμη (λίγο στραγγιστό γιαούρτι 2% και λίγο γάλα) κι έτσι το πρωί προσθέτω 2 κ.σ. στέβια και από πάνω κανέλλα και γίνεται γλυκιά και το απόγευμα βάζω στο μείγμα μαϊντανό και από πάνω τυρί cottage ή φέτα παγώνη και 1 φέτα γλαοπούλας! το προτείνω σε όλες που τους αρέσουν  οι ζύμες, νομίζω είναι μια καλή λύση!!!

Μια μικρή ερωτησούλα αν θέλετε: Έχει δοκιμάσει κάποια από εσάς ρόφημα καθαρής πρωτεΐνης; Ο ντουκάν στο βιβλίο του λέει ότι περιστασιακά για αλλαγή στη γεύση δεν είναι κακή, αλλά δεν ξέρω ακριβώς πού να βρω κατάλληλη... μπορεί καμιά σας να με διαφωτίσει;; λέτε θα κάνω καλά;;

Ευχαριστώ πολύ πολύ και έυχομαι καλό και άκρως διαιτητικό σκ σε όλες!!  :) *IN%%__%%LOVE* :P

Όταν η ζυγαριά σε τυφλώνει να δεις τα
αποτελέσματα

Written by Ζουμπανέας Βαγγέλης Διαιτολόγος
Διατροφολόγος

Σε ένα από τα πολλά ταξίδια μου στο Λονδίνο κάποτε βρέθηκα έξω από την πόρτα μιας αλυσίδας εστιατορίων τα Prêt a Mange που
προσανατολίζονται αποκλειστικά στην παρασκευή έτοιμων υγιεινών γευμάτων. Στην είσοδο του καταστήματος ήταν καλαίσθητα χαραγμένη η επιγραφή «Μην ασχολείσαι με το βάρος σου να ασχολείσαι με το τι τρως».
Η εμπειρία έχει επιβεβαιώσει κατ' επανάληψη ότι άτομα που βελτίωσαν τις διατροφικές τους
συνήθειες χωρίς καν να υποστούν κάποιο βαρύ
υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής, βάζοντας
μια ώρα καθημερινής ήπιας σωματικής άσκησης στο πρόγραμμά τους, αδυνάτισαν χωρίς καμία άλλη ιδιαίτερη προσπάθεια. Απαλλαγμένοι από το άγχος της ζυγαριάς και με μοναδική παρατήρηση τις αλλαγές στο σώμα πέτυχαν να
αποκτήσουν τέτοιες εξαιρετικές αλλαγές στην
εμφάνισή τους που εξακολουθούν ακόμα να
καμαρώνουν γι' αυτές.
Ακολουθώντας κάποιος ένα πλάνο επαρκούς
διατροφής παράλληλα με την τακτική σωματική
άσκηση παρακολουθεί μια απίστευτη αλλαγή στα σωματομετρικά χαρακτηριστικά του η οποία συχνά έρχεται σε πλήρη διαφωνία με τα
αποτελέσματα μιας ζυγαριάς. Υπάρχουν
αναρίθμητα παραδείγματα ανθρώπων που
άλλαζαν διαρκώς νούμερα ρούχων που
ερχόντουσαν σε πλήρη αντίθεση με τις
προσδοκίες της ζυγαριάς που μπορεί μετά την
πάροδο ενός μήνα να έδειχνε απώλεια ενός το
πολύ δυο κιλών αλλά οι αλλαγές στο σώμα ήταν
σαν είχε χάσει πολύ περισσότερο. Το ότι
αισθάνονται, τελικά, όλα αυτά τα άτομα καλά με το σώμα τους ήταν και θα είναι η ουσία του
όλου ζητήματος.
Το μεγάλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε όλοι εμείς οι επιστήμονες της διατροφής είναι να αλλάζουμε αντιλήψεις που είναι για χρόνια
συσσωρευμένα στο κεφάλι καθενός από τους
πελάτες μας. Παγιωμένες αντιλήψεις όπως ότι «αν δεν μπορώ να χάνω ένα κιλό την εβδομάδα τότε η δίαιτα είναι λάθος». Παγιωμένες αντιλήψεις
όπως «αν έχω ύψος 1,60 και δεν είμαι 50 κιλά
τότε είμαι ακόμα χοντρή». Κατάλοιπα που είναι
για χρόνια συσσωρευμένα πάνω στη ζυγαριά και
που συσσωρεύονται διαρκώς περισσότερα με
κάθε πρωινό ζύγισμα.
Αν αισθάνεσαι καλά με το σώμα σου και φοράς
αυτά που σου αρέσουν και σε κολακεύουν και
θέλεις σώνει και καλά να το επιβεβαιώνει και η
ζυγαριά είναι σαν να είσαι πάμπλουτος και να σε
απασχολεί αν σου φτάνουν τα ένα ή τα δυο
εκατομμύρια ευρώ που έχεις στον τραπεζικό σου
λογαριασμό. Η ουσία είναι να περνάς καλά με
αυτά που έχεις. Η τακτική άσκηση μαζί με τη
σωστή διατροφή μπορεί απλόχερα να σου
προσφέρει τον αισθητικό πλούτο που χρειάζεσαι.
Το χρέος που εκπληρώνει κάθε πτυχιούχος
επιστήμονας διαιτολόγος ώστε να αλλάξει τις
παλιές αντιλήψεις όχι μόνο σε θέματα
διατροφικής αγωγής αλλά και στο σύνολο για την
εικόνα σώματος και τις διαστρεβλωμένες
πεποιθήσεις κάθε ανθρώπου που ζητά τη
βοήθειά του είναι ιερό και η συνεισφορά του
ανεκτίμητη.

Καλημέρα στην dukanoπαρέα !!! Για σημερα εχω φτιαξει γλυκακι γιαουρτοζελε!! Να εχετε μια ομορφη ημερα!!

Καλημέρα σε όλους.
Στην γ' φάση πολλαπλασιάζεις τα κιλά που έχασες επι 9, 10 ή 11 ? Τα έχω δει και τα τρία γραμμένα σε διάφορα site.

Εγώ έχω το εξής δίλλημα είμαι τώρα 56,6 και ύψος 1.68 στόχος μου είναι 55. Τα κιλά σας τα γράφω κυρίως για να κατάλαβετε περίπου πως είμαι δεν με ενδιαφέρουν ιδιαίτερα, πιο πολύ το οπτικό αποτέλεσμα με ενδιαφέρει και θα ήθελα να χάσω λίγο ακόμα. Τώρα χάνω περίπου 200-300γρ. ανα εβδομάδα είναι καλά? ή είναι λίγο?, τι λέτε να μπώ στη γ' φάση και ίσως χάσω εκεί τα υπόλοιπα ή να συνεχίσω κανονικά μέχρι να φτάσω στο στόχο μ και μετά να μπω στη γ' φάση. Εγώ τείνω προς το δεύτερο να συνεχίσω δηλαδή β', εσείς τι λέτε? θα ήθελα και την δική σας γνώμη.

roulaef πολύ ενδιαφέρον το άρθρο σου, είναι όντως όλα θέμα ψυχολογίας και πως αισθάνεσαι εσύ καλά με την εικόνα σου...
Ζυγαριά δεν είχα ποτέ αγόρασα αφου είχα ξεκινήσει τη δίαιτα περίπου ένα μήνα μετά για να ελέγχω κάπως το βάρος που χάνω. Αλλά κακά τα ψέμματα αν μπεις στη διαδικασία να ζυγίζεσαι συνέχεια κολλάς κάποιες μέρες ζυγιζόμουν σχεδόν καθημερινά αλλά οκ επανήλθα δεν το κάνω πλέον.

ioli ειμαι σε αλλο θεμα αλλα διαβασα τωρα το σχολιο σου και ηθελα να σε ρωτησω. Σε αυτα τα κιλα εφτασεσ με τη συγκεκριμενη διαιτα??? Ειμαστε στο ιδιο υψος και εγω θελω να φτασω 55 αλλα εχω κολλησει στα 62,5

mariaxumos ναι με αυτή τη δίαιτα, εγώ είχα κολλήσει στα 59 και κάτι για αρκετές εβδομαδες αλλά μετα ξεκόλλησα δεν έκανα κάτι ιδιαίτερο συνέχισα κανονικά την διατροφή επινα 2-3 κουπες πράσινο τσάι την ημέρα, πήρα και καποιες πολυβιταμίνες και ξεκόλλησα δεν ξέρω βέβαια αν οι τελευταίες βοήθησαν ή απλά ο οργανισμός ξεκόλλησε από μόνος του.

Σκεφτομαι να την κανω και εγω αλλα δε ξερω αν θα εχει αποτελεσματα. Πηγαινω σε δαιτολογο αλλα απο το πασχα δεν εχω χασει τπτ. Μου ειπε οτι φταιει η γυμναστικη γιατι κανω 4-5 φορεσ την εβδομαδα ζουμπα και ασκησεισ ενδυναμωσησ και φοβαμαι οτι και αυτη η διαιτα δε θα βοηθησει..

mariaxumos Tώρα για τη γυμναστική δεν είμαι και ο κατάλληλος άνθρωπος να σου μιλήσει γιατι εγώ βαριέμαι δεν είμαι πολυ της γυμναστικής πηγαίνω αραιά και που γυμναστήριο, αλλά πρώτη φορά ακούω ότι δεν χάνεις λόγω

γυμναστικής, κάθε άλλο η γυμναστική βοηθάει πάρα πολύ και ειδικά η αερόβια άσκηση ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ο χορός είναι αερόβια άσκηση άρα δεν βλέπω γιατί συσχετίζεις την γυμναστική με την μη απώλεια. Τώρα για τις ασκήσεις

ενδυνάμωσης που λες δεν ξέρω αν επηρεάζουν γιατί δεν ρωτάς στο γυμναστήριο που πηγαίνεις εκείνοι θα ξέρουν. Δηλαδή δεν χάνεις ούτε πόντους? Δεν βλέπεις διαφορά στα ρούχα σου?  Προφανώς και εγώ καλύτερες κατευθύνσεις - προτάσεις

από τον διαιτολόγο σου δεν μπορώ να σου δώσω αλλά θα σου πρότεινα να την δοκιμάσεις δεν χάνεις κάτι ή μαλλον χανεις κιλά :P hahaha

MARIAXUMOS, συμφωνώ με την IOLI. Διάβασε και το παρακατω αρθρο, ίσως σε βοηθήσει:

"Συχνά ακούμε περιπτώσεις ανθρώπων που
υποστηρίζουν ότι ενώ γυμνάζονται, δεν χάνουν
τα περιττά κιλά. Κατ' αρχήν είναι πιο σωστό να
μιλάμε για προσπάθεια αλλαγής της «σωματικής
σύστασης» και όχι του σωματικού βάρους γενικά.
Το βάρος ενός ανθρώπου είναι το σύνολο του
βάρους των οστών, των σωματικών υγρών, του
μυϊκού και του λιπώδους ιστού. Ο μυϊκός ιστός
είναι βαρύτερος από το λιπώδη και μεταβολικά
ενεργός, δηλαδή καίει θερμίδες. Όταν αρχίζουμε
γυμναστική, και μάλιστα πρόγραμμα μυϊκής
ενδυνάμωσης, ο μυϊκός ιστός ενισχύεται και
αφού είναι βαρύτερος, το συνολικό μας βάρος
φαίνεται να αυξάνεται -έστω και ελάχιστα- ή να
παραμένει το ίδιο, μολονότι ταυτόχρονα
χάνουμε λίπος. Για να δούμε το πραγματικό
αποτέλεσμα πρέπει να κάνουμε μια μέτρηση
σωματικής σύστασης, ώστε να διαπιστώσουμε
τις μεταβολές στο μυϊκό και στο λιπώδη ιστό και
όχι απλώς τη συνολική μεταβολή του βάρους.
Για να πετύχουμε την επιθυμητή απώλεια
βάρους καλό είναι να ακολουθούμε τη σωστή
διατροφή και πριν επιλέξουμε την άσκηση που
θα ακολουθήσουμε, να γνωρίζουμε την
αποτελεσματικότητα της, τα υπέρ και τα κατά
κάθε δραστηριότητας."

Πάντως πιστεύω, πως από τη στιγμή που πας στο διαιτολόγο, κανείς μια λιπομετρηση και βλέπεις τι γινεται. Σημασία εχει να ακολουθείς πιστά το πρόγραμμα που σου δίνει, να κάνεις τη γυμναστική σου και ξεχνα τη ζυγαρια. Διάβασε και το προηγούμενο ποστ μου που αναφερομαι στη ζυγαρια.

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Μόλις γύρισα από το μπάνιο μου μαυρισμένη.!!!! Μέρα ΡΡ σήμερα με κοτοπουλάκι ψητό.
ioli Για να βρεις τις μέρες που παραμένεις στη Γ΄φάση, πολλαπλασιάζεις τα κιλά που έχασες επί 10. Ο Dukan στο βιβλίο του λέει, ότι στην Γ΄φάση μπαίνεις όταν έχει φτάσει στο στόχο σου και ποτέ παρακάτω. Εάν αντέχεις ακόμη να κάνεις Β΄φαση, συνέχισε κανονικά. Στη Γ΄φάση δεν χάνεις θεαματικά. Το πολύ ένα κιλό το μήνα. Η απόφαση είναι δική σου.
mariaxumos Καλώς ήρθες στη σελίδα μας. Το μέλος μας Eftixia έψει χάσει πάνω από 25 κιλά σε 5 μήνες κάνοντας καθημερινά zouba και γυμναστική. Πάντα κολλάμε 15 - 20 μέρες κάθε φορά που χάνουμε το 10% του βάρους μας, αλλά από το Πάσχα είναι πολύς καιρός.  Όταν λέω το 10% του βάρους εννοώ ότι αν κάποιος ξεκινήσει στα 80 κιλά θα κολήσει στα 72 περίπου πρώτη φορά, μετά στα 65 περίπου και αν συνεχίσει θα ξανακολλήσει στα 58 περίπου. Λιπομέτρηση δεν σου κάνει ο διαιτολόγος?? Εσύ στα ρούχα σου τι βλέπεις?? Αν το λίπος που χάνεις γίνεται μυς τότε θα πρέπει να έχεις μεγάλη μείωση στους πόντους. Μετριέσαι????
 Εάν δεν βλέπεις διαφορά εγώ θα έλεγα να δοκιμάσεις την δίαιτά μας. Εγώ την λατρεύω  ;)

Φιλιά σε όλους!!!!!!!

κοριτισια για διατρεοφη σβκ μην το συζητησουμε καλυτερα....αυριο ξυροζουν την Αμελι μετα το ζυγισμα.... *THUMB%%__%%DOWN*
Αποφασισα ομως οτι θα τρωω ξεχωριστα απο τους γοονεις μου το καλοκαιρι  τους 2 μηνες που θα παραμεινω μαζι τους στο εξοχικο *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
σας λελει κατι αυτο?/ TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|

οσο γιατο κολλημα στην διιατα εχω να κατθεσω την δικια μου εμπειρια...
καπου ειχα ακουσει οτι ο οργανισμος εχει μνημη και θυματαιτα κιλα που ησουν εδω και πολυ καιρο και κολλαει και ειναι δυσκολο να κατεβει κατω απο αυτα.... :-S :-S :-S
μην βαρατε μην βαρατε *STOP* *STOP* *STOP*
εγω αυτο το βισα οταν απο τα 112,5 παλευα να κατεβω κατω απο το 100!!!!
ειμουν πανω απο 100 για πανω απο 20 χρονια και σαν ο παλιοοργανισμος να ειχε μνημη και να αντιστεκοταν!!!!!! O_o O_o O_o O_o
οσο σωστη διατροφη και να εκανα με τιπτα δεν εβλεπα 2ψηφιο νουμερο για καιρο *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*
οταν ομως ειδα το 99,9 μετα σαν νερο κυλουσαν τα γραμμαρια και τα κιλα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
τωρα παλι κολλημενη γυρω στα 95 που ημουν εδω και 20 χρονια οταν πηρα τα περιπου 20 κιλα μετα απο μια πολυ σοβαρη αρρωστια και πολλη πολλη κορτιζονη :-S :-S :-S

ξερω ξερω,,,,δεν ειναι δικαιολογια....20 χρονια ειναι αυτα ...δεν μπορει ακομα η κορτιζονη να επηρεαζει αλλα πιστευω οτι αυτος ο παλιοοργανισμος εχει μνημη ελεφαντα και μου αντιστεκεται αλλα που θα μου παει...θα τον κανω να ξεχασει πως τον λενε!!!!γερα και δυνατα με τσαμπουκα!!!! @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
ΟΙ ΔΕΝ ΜΕ ΣΚΟΤΩΝΕΙ ΜΕ ΚΑΝΕΙ ΠΟΙΟ ΔΥΝΑΤΗ!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Ευχαριστώ πολύ,
δεν έχω κουραστεί τώρα που έχω συνηθίσει τις τροφές δεν μου φαίνεται τόσο δύσκολο είχα την εντύπωση πως χάνεις και στην τρίτη φάση γι' αυτό ρώτησα, οπότε συνεχίζω β' φάση μέχρι τον στόχο μου.
elielena γιατι PP? στην γ' φάση δεν είναι κάθε μέρα PV εκτός από μια που είναι PP την Πέμπτη πχ. που προτείνει o Ντούκαν? Μη μου πείς ότι έχεις ορίσει την Κυριακή ως PP?

Ναι, έχω ορίσει την Κυριακή για μέρα ΡΡ τώρα το καλοκαίρι. Συνήθως τη Κυριακή είμαστε όλη μέρα στη θάλασσα και το βράδυ δεν βγαίνουμε. Ευκαιρία επίσης να μην μαγειρεύω και να παίρνουμε κοτόπουλο στα κάρβουνα απ΄έξω, το οποίο, μαζί με το ψητό ψάρι είναι για μένα αυτά που με αδυνατίζουν περισσότερο. Από Σεπτέμβρη θα κάνω ΡΡ την Πέμπτη με ψάρι, γιατί την Κυριακή το μεσημερι συνήθως πάμε για καφέ που πάντα γυρίζει σε ποτά και μεζέδες.  ;)

καλησπέρα ! Αmelie καλή μου,έχεις κατορθώσει τόσα πολλά  8) κράτα γερά *THUMBS%%__%%UP*Γιατί να μπαίνεις στον πειρασμό για κάποιες μπουκίτσες ή κουταλίτσες που σε "πάνε πίσω"?Μου κάνει εντύπωση που αποφάσισες να τρως χωριστά από τους γονείς σου στο εξοχικό σας.Γιατί να μην αφιερώνεις λίγο χρόνο πριν το τραπέζι για να ετοιμάζεις κάποια επιτρεπόμενη συνταγή δική σου κι έπειτα να παίρνεις τα "ωραία"σου μπροστά σου και να τα τρως αργά και απολαυστικά με μια κόλα-λάιτ ,απολαμβάνοντας την παρέα με όλους;!
(επειδή είχες ρωτήσει για το λινέσα,τελικά είναι κότατζ λινέσα  αυτό που βρίσκω με 2.2% ,στο λιντλ δραπετσώνας.)
Νόμιζα ότι πιο εθισμένη στα γλυκά απο μένα δεν υπήρχε,αλλά αυτη η ντουκάν με βοηθάει πολύ προς το παρόν γιατί έχουμε μια καλή απώλεια και παίρνουμε κουράγιο απ'την αρχή!
Υπομονή κι επιμονή γιατί αξίζει τον κόπο  ;) ;)

Καλημερα κοριτσάρες και καλη εβδομάδα να εχουμε @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
Ολο το βραδυ δεν κοιμηθηκα απο την αγωνια μου που θα ζυγιζομουν το πρωι :-S :-S :-S
ανεβαινω λοιπον πρωι πρωι στην...λατρεμενη και  τι βλεπω? O_o O_o O_o
Η μπαταρια να τρεμοπαιζει και τα νευρα μου κροσια TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
Εγραφε 9......,6 :-S :-S :-S :-S :-S :-S :-S
Κυριε προεδρε τωρα με την φαντασια μου θα προσθεσω το 2ο και πολυζητουμενο νουμερακι? :-S :-S :-S :-S
Μετα απο πολλα ανεβοκατεβασματα ειδα το πολυποθουμενο 95,6 δηλ 1,4 κ κατω σε 10 μερες *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Το κατεγραψα στην υπγραφη μου και εμαι κιουρια *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Σε αυτή τη δίαιτα εκτός από το λίτρο γαλακτοκομικά και τα 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης την ημέρα δεν μετράμε τίποτα άλλο. Λογικά το ένα λίτρο γαλακτοκομικά έχουν 45γρ - 48γρ υδατάνθρακες. Τώρα πόσους παίρνουμε από τα λαχανικά που τρώμε πως να το μετρήσουμε????? Μπορείς θεωρητικά, σε μέρες PV να τρως και μέχρι 2 κιλά λαχανικά εφόσον είναι απεριόριστα.

Ευχαριστω Ελιελενα. Ανησυχησα γιατι νομιζα οτι δεν επιτρεπεται καθολου υδατανθρακες και λεω μην κανω καμια βλακεια με τα γαλακτοκομικα μια και δεν μενω Ελλαδα και τα περισσοτερα προιοντα που αναφερεστε δεν τα βρισκω...

Καλημέρα ντουκανοκωμόπολη (γιατί αυξανόμαστε και συνέχεια!!). Τι κάνετε;; Η εβδομάδα ξεκίνηση όπως πάντα με ζύγισμα, 3,3 κιλά με χωρίζουν από το πολυπόθητο διψήφιο.  *THUMBS%%__%%UP* Είχα απώλεια 1,2 και είμαι πολύ ευχαριστημένη βεβαίως.

Gestepoma κάνε το τικεράκι σου να βλέπεις/βλέπουμε την πρόοδό σου.

Roualef μου άρεσε πολύ το κείμενο με το ζύγισμα.. ειδικά εμένα, που σας πρήζω να μην ανεβαίνετε συνέχεια!

Ioli μείνει εκεί που είσαι.. β΄ μέχρι να τα χάσεις αυτά που θες.

Mariaxumos είμαστε πολλές που κάνουμε ζούμπα εδώ μέσα. Όπως προείπαν και άλλες.. αυτό δεν υπάρχει. Να κάνεις αεροβική και να μην χάνεις;;  *STOP* Nope!!

Teta και Eftixia.. εμφανιστείτε, γιατί θα αρχίσουμε να ανησυχούμε λέμε.

ps Το bolero δεν το δοκίμασα ακόμα κορτσούδια.. Το ΣΚ ήμουν ελάχιστα σπίτι μου.

Καλημερα και καλή εβδομαδα !!! εγω αποφασισα να μετραω τα κιλα ανα μηνα (αν και ανεβαινω στη ζυγαρια συχνα) θελω να βλεπω ποσα χανω ανα μηνα!!! σημερα παντως που ανεβηκα με εδειξε ++ για αυτο απογοητευομαι και θα το κανω ετσι οπως προειπα.

75.2 μα καλά με τα νεύρα μου παίζει η ζυγαριά? η αλήθεια είναι ότι τα ποδαράκια και το μαγουλομουτράκι μου άρχισε να μπαίνει... αλλά η ζυγαριά κολλημένη! κόβω όλα τα αμφιλεγόμενα και βλέπουμε ουφ! :(

Κοριτσάκια μου, καλημέρα...!!!

Λοιπόν, μετά από 4 μέρες στην 1η φάση (11 με 14/6), το Σάββατο μπήκα στη 2η φάση. Το Σάββατο λοιπόν έφαγα συκώτι με κολοκυθάκια βραστά το μεσημέρι και γαρίδες ψητές με βραστά κολοκυθάκια και χόρτα το βράδυ.

Σκέφτομαι τη 2η φάση να την κάνω ως εξής, με σκοπό να χάνω περισσότερο: 1 μέρα PP+PV, 2 μέρες PP κ.ο.κ.
Είναι καλό αυτό;;

Επίσης θέλω να ρωτήσω κάτι: για απογευματινό δεν θέλω να φάω άλλο γιαούρτι πια (!!!) και πίνω ένα ποτήρι γάλα 1%.
Πειράζει ή πρέπει να τρώω κάτι στέρεο;;;

Επειδή έλειπα το Σ/Κ, ζυγίστηκα μεν, αλλά όχι σε ηλεκτρονική ζυγαριά (που είναι η δική μου). Με δείχνει 4.200 μείον, από την ημέρα που άρχισα. Πως σας ακούγεται; Νορμάλ ή λίγο.

ΜΕΓΑ ΕΡΩΤΗΜΑ-ΑΠΟΡΙΑ:

Βρε παιδιά.... είδα κάτι και μου έκανε φοβερή εντύπωση και λέω να σας ρωτήσω για να δω αν είναι οφθαλμαπάτη ή ισχύει όντως!
Έχει μειωθεί αισθητά η κυτταρίτιδα στα μπούτια μου. Είναι δυνατόν να ισχύει αυτό με μόλις 6 ημέρες δίαιτας;;;

Μήπως πρέπει να πάω σε ψυχολόλο;;;

χαχαχ

Σας φιλώ και περιμένω τις απαντήσεις σας.

Καλή δύναμη σε όλες!

 @}->-- @}->--

---

Που είστε βρε κορίτσια μου;;;

Όλο το Σ/Κ περίμενα να έρθει η Δευτέρα να σας γράψω το παραπάνω μήνυμα και να πάρω τις πολύτιμες απαντήσεις σας και εξαφανιστήκατε όλες!!!

Θα λυγίσω και τα φάω κανένα σουβλάκι.

Εμφανιστείτε καλέεεεε.....
 :'( :'( :'( :'( :'(

όχι απλά νορμάλ! σούπερ είσαι! να μην κάνεις εναλλαγή 1/2 γιατί θα αποδυναμώσεις τις PP έτσι. άλλωστε τα κιλά που θέλεις να χάσεις είναι πολύ λιγα για να βιάζεσαι τόσο.δεν είναι απαραίτητο να τρως 1 ολόκληρο λίτρο γάλα ή γιαούρτι απλά βοηθάει γενικά σαν συνοδευτικό, αν όμως δεν το πολυσυμπαθείς τότε δεν υπάρχει λόγος να ζορίζεσαι... πίνε το γαλατάκι σου και είσαι εντάξει! όσο για την κυτταρίτιδα.. από τη στιγμή που έκοψες ζάχαρη και πίνεις νερό τι περίμενες;;; από την άλλη δεν είναι απίθανο να είναι και ιδέα σου μιας και έχασες αρκετά κιλάκια και ήδη χαίρεσαι με τη διαφορά...καλή συνέχεια!

zamadepa μου,

σ' ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σου.
Όσο για την εναλλαγή 2 μερες ΡΡ και 1 μέρα ΡV, εγώ διάβασα ότι γενικά παίζουν τέτοιες προτάσεις εναλλαγών και γι αυτό λέω να το κάνω έτσι...
Να το πάω 1-1 λες, ε;;; Καλά, με βολεύει κιόλας δηλαδή....

σ' ευχαριστώ και πάλι
 @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

Καλησπέρα σε όλους!
Ημέρα ζυγίσματος σήμερα και η ζυγαρία έδειξε 101,3!  Μάλλον έφτασε και για μένα ο καιρός του κολλήματος, όχι πως δεν το περίμενα.. θα προτιμούσα βέβαια να μην γινόταν ακόμη. Δεν πειράζει την επόμενη φορά θα ξεκολλήσω, συμφωνα με τους νόμους του Ντουκάν!
Απόλαυσα το κοτοπουλάκι μου με μπάμιες και ήπια και μισό ποτήρι κόκα κόλα zero. Μου ήρθε και ο ζέολιθος που παρήγγειλα. Η δοσολογία είναι 1 γρ. την ημέρα έτσι; Στις οδηγίες γράφει 0,5 γρ δύο φορές την ημέρα!
Έφτιαξα και γιαουρτοζελέ αλλά δεν ειμαι σίγουρη αν το πέτυχα, μένει το γιαούρτι κάτω και το ζελεδάκι από πάνω; Δε με ενθουσίασε ιδιαίτερα.. Περιμένω να αδιαθετήσω και με επιασε λύσσα για γλυκο, ευτυχώς δήλαδή που δε μου άρεσε..

KARXARINI αυτή είναι η σούπερ δίαιτα κάτα της κυταριτιδας, το λέει και ο ίδιος ο Ντουκάν στο βιβλίο του! Ακόμη και εγώ παρόλο που έχω τόννους κυταρίτιδας για χάσιμο ακόμη έχω δει διαφορά.. Μη σου φαίνεται παράξενο!
αικ Θα ξεκολλήσεις την επομενη φορά!
dionik λαχανικά δεν τρώμε απεριόριστα, μην μπερδεύεσαι! Απεριόριστα τρώμε πρωτεΐνη και την συνοδεύουμε με πολύ μικρότερη ποσότητα λαχανικών. Περίπου το 1/3 της πρωτεΐνης τρώμε σε λαχανικά. Αν κάνω λάθος ας με διορθώσει κάποιος παλιότερος
Martinaki μου αρέσει  το ντουκανοκωμόπολη!!
Καλή συνέχεια σε όλες

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Σήμερα συμπλήρωσα μία εβδομάδα Γ΄φάση, χθές μέρα ΡΡ και -800γρ !!!!!!!!!!!!!!! Τρελάθηκα το πρωί που το είδα  :D :D :D :D. Το μενού για σήμερα μπιφτέκια με κολοκυθάκια.

KARXARINI Μην ζυγίσεσαι σε άλλη ζυγαριά, και μην λαμβάνεις υπόψη σου καθόλου αυτό που είδες. Θα ξαναζυγιστείς στην δική σου, εκει που ζυγίστηκες πριν ξεκινήσεις. Δεν σχολιάζω αν είναι πολύ ή λίγο διότι δεν ισχύει. Ο μπάρμπας λέει ότι κάνουμε ή 1ΠΠ/1ΠΛ ή 2ΠΠ/2ΠΛ ή 5ΠΠ/5ΠΛ. Η πρώτη και τρίτη επιλογή είναι οι πιό αποτελεσματικές αλλά η πρώτη η πιό βολική και άνετη. Διαλέγεις μεταξύ των τριών επολογών και παίρνεις. Μπορείς να τρως γιαούρτι ή γάλα, διότι είναι το ίδιο ή ακόμα μπορείς να τρως cottage Dirollo 2.2%. Δεν έχει διαφορά. Όσον αφορά την κυτταρίτδα είναι πολύ πιθανό να έχει ήδη μειωθεί. Εαν το λίπος σου είναι κυρίως εκεί, εκεί θα χάσεις πρώτα.Πίνε πολύ νερό και κυρίως τις μέρες ΠΠ.  *THUMBS%%__%%UP*

dionik Τα λαχανικά πρέπει να είναι λογότερα από την πρωτείνη αλλά όχι πολύ λιγότερα. Αν φάς 500γρ κορόπουλο θα φας 300-400γρ λαχανικά.
mirini  Έχεις κάνει λάθος. Δεν τρώμε το 1/3 της πρωτείνης σε λαχανικά. Απλώς τρώμε λίγο λιγότερα. Αλλιώς δεν θα είχε νόημα το απιριόριστα στα λαχανικά, διότι είναι απεριόριστα σε συνάρτηση πάντα, με την πρωτείνη που τρώμε. Μιλάω βάση αυτών που έχω διαβάσει στο βιβλίο, αλλά και της προσωπικής μου εμπειρίας. Μην πάθουμε και αβιταβίνωση!!!!!!!!!!!!! ;)

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!

*THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
ΜΠΡΑΒΟ κοριτσάρα μου *IN%%__%%LOVE* @}->--

elielena μπράβο για την απώλεια, την έκανες κανονικά? πρόσθεσες εννοώ τροφές όπως φρούτα, τυριά άμυλο κλπ?
KARXARINI εγω την ξεκινησα με 5PP-5PV για ένα μήνα και κάτι και στη συνεχεια 1PP-1PV, είναι δύσκολη η πρώτη εκδοχή γιατί βαριέσαι 5 συνεχόμενες μέρες μονο κοτόπουλο αυγά και γιαούρτι εγώ αυτά έτρωγα κυρίως γιατί μοσχάρι και ψάρια δεν μου αρέσουν. Ενώ με την 1PP-1PV κυλλάει πιο ευχάριστα η διαίτα.

Την έκανα κανονικά, εκτός από το ελευθερο. Όταν τύχει όμως να κάνω ελεύθερο ....... θα το κάνω γερά  ;)

Κοριτσια καλησπερα σε ολες, εσας ειχα γραψει και πριν 2-3 σελιδες, αλλα δεν απαντησε καμια. Το ξαναγραφω και εδω μηπως μπορειτε να με συμβουλευσετε καθολου γιατι εχω καπως μπερδευτει: παιρνει καμια σας συμπληρωμα ροφημα πρωτεΐνης, απο αυτα που εχουν γευσεις σοκολατας κλπ; Βρηκα ενα που εχει συσταση 0 ζαχαρη, υδατανθρακες, λιπαρα και πρωτεΐνη ορου γαλακτος, εχετε δοκιμασει ποτε κατι παρομοιο;;  *KISSING* *IN%%__%%LOVE* ;D Ευχαριστω πολυ!!!  ;D :) :-[

OK, το αφηνω το χαρουπαλευρο... παιζουν με αυτα τα πραγματα???  ;D :D αν ειναι να κολλησω στα σιγουρα ας κολλησω απο κατι αλλο που θα ευχαριστηθω περισσοτερο  *DRINK*


elielena...αυτο με τα λαχανικα... αν θυμαμαι καλα το 1/3 ελεγε... αλλαξε κατι? για β φαση αναφερεσαι ε? το απεριοριστο που λες ειναι για 3η φαση?

λοιπον, θελω βοηθεια επειγοντως!!! μαλλον να μου τα χωσετε θελω!!! τα τελευταια 4-5 Σαββατοκυριακα κανω ατασθαλιες...κυριως με παγωτα αλλα και καμια πιτσα... και μετα το μετανιωνω... εχω παρει και 2-3 κιλα πισω... δεν γινεται ετσι!!!  >:( καθημερινες κρατιεμαι αλλα ΣΚ το χαλαω... καλα οχι ολο το ΣΚ, την μια ημερα ομως θα σπασω και θα παραγγειλουμε καμια πιτσα ή μακαροναδα τουμπανο...φταιει και η γυναικα μου ρε γαμωτο...δεν με βοηθαει λιγακι με τις προτασεις που κανει...και εχουν πεσει οι αντοχες μου... και μετα αφου την εκανα την κουτσουκελα μου, θα παω στην κοντινη μου Δωδωνη για να χτυπησω ενα μισοκιλο παρφε για πλακα!!! ξαπλα στον καναπε, ταινια και παγωτο...το τελειο βραδυ  :)

συγγνωμη για τις απαγορευμενες λεξεις... (πιτσα, μακαροναδα τουμπανο, παγωτο Δωδωνη)  ;D :D :P :-r
 

Karxarinaki μην είσαι τόσο βιαστικά μωρέ!!! Έχεις κλείσει τα εισιτήρια για το νησί και δεν κρατιέσαι.. Κράτα έτσι όπως είσαι, τα πας μια χαρά!!

Elielena μάλλον σε μένα αναφερόσουν με το 1/3 λαχανικών, εγώ το έγραψα γιατί και μένα έτσι μου είχαν προτείνει εδώ μέσα, όταν πρωτομπήκα. Δεν περιορίζει την ποσότητα των λαχανικών σε σύνολο αυτό, αφού είναι εξαρτώμενο από την ποσότητα της πρωτεΐνης. Για να μου δώσουν να καταλάβω την σωστή αναλογία στο πιάτο μου το είχανε πει.

Mirini εγώ δεν έχω άποψη για το ζελέ, δεν το έκανα ποτέ.. Είμαι φανατική της σοκολάτας   xD

Dukanopoule.. τι να σου πούμε για να σε βοηθήσουμε;; Αυτά που ήδη ξέρεις; Μετά το Pop δεν έχει stop.. Έτσι ξεκινούσα και εγώ "χαλαρό ΣΚ" που έγινε "όμορφο ΠΣΚ" με τη σειρά του "και καμιά ατασθαλία μεσοβδόμαδα" και ήρθε το πράγμα και έγινε.. μην πω τι έγινε!!
Από τη σύζυγο δεν θα έχουμε απαιτήσεις! Ειδικά στην κατάσταση που είναι. Αλλά κυρίως γιατί εσύ είσαι παλιός και ξέρεις.. Αν βοηθάνε τα έτερα ήμισυ είναι ευχής έργον, αλλά όχι προϋπόθεση!
Πάντως τα "τέλεια" βράδια είναι όρος πολύ σχετικός. Και εγώ αισθανόμουν τέλεια χθες, που έφαγα την παγωτο-σοκολάτα μου με γιαούρτι, μετά από 2 εβδομάδες.

Βασικά αναφερόμουν στην Mirini , αλλά και σε όποιον ισχυρίζεται ότι τα λαχανικά είναι το 1/3 της πρωτείνης. Αν το πάρουμε σε ημερήσια βάση, με τα σνάκ δηλ με  ένα γιαούρτι ή μία κρέμα ή την κρέπα δεν θα φάμε λαχανικά, αλλά με τα κυρίως γεύματα τα λαχανικά είναι απεριόριστα όσο και οι πρωτείνες. Αρκεί να μην ξεπερνούν σε ποσότητα την πρωτείνη. Καταλάβατε ?? Στο βιβλίο πάντως ο Μπάρμπας μιλάει για απεριόριστα τις μέρες ΠΛ.

Καλησπεεεεέρα!
Ζεστη, ζέστη, ζέστη, ζέστη!
Χθες κάναμε το πρώτο μας μπάνιο και σήμερα αγόρασα δύο μαγιό! Ολεεεεεεέ! Ολεεεεεεέ!
DUKANOPOULOS, έχεις πμ.
ILI, δε γνωρίζω από ροφηματα πρωτεΐνης, επομένως δεν ξέρω τι να σου πω. Πάντως, γνώμη μου είναι να μην τα πολυχρησιμοποιεις και να τα κρατάς για έκτακτη ανάγκη, όπως όταν είσαι εκτός, ή στη δουλειά, ή γενικά σε μια περίπτωση που δε θα έχεις ταπερακι με κρεατακι και σαλατουλα!
Φιλάκια και καλή συνέχεια!

καλησπερα σε ολους!!!!
οσο μελετουσα τη διαιτα πριν ξεκινησω, οι κουβεντες σας μου λυσανε πολλες αποριες και με βαλανε σε καλη διαθεση να χασω τα κιλα που με ενοχλουν
σας χαιρετω λοιπον και σας συστηνομαι, ειμαι η Χριστινα και προσπαθω να χασω 20 κιλα που μπηκαν τα τελευταια 3 χρονια
ξεκινησα Ντουκαν πριν 2 εβδομαδες, εκανα 7 μερες επιθεση κι εχασα 3,5 κιλα κι αλλο 1,5 περιπου αυτη την εβδομαδα που περασε κι αρχσα κρουαζιερα
εχω εγκρατεια, καλη διαθεση και πεισμα και προς το παρον κυλαει ομαλα το θεμα
θα ζοριστω ολο το καλοκαιρι χωρις φρουτο καθολου, μονο αυτο σκεφτομαι ..ισως τις μερες PL βαλω λιγο καρπουζι ή καμια βανιλια? λετε να με κολλησει ?
προς το παρον βοηθαει πολυ κι ο αντρα μου, κανουμε μαζι διαιτα (εκεινος θελει να χασει 10)

καλησπερα και απο μενα :) :) :) :) :) :)
η εγκρατεια καλα κρατει προς το παρον και να ξερετε οτι εχετε το μεγαλυτερο μερος της ευθυνης εσεις και σας ευχαριστω *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*
οσο για τις ερωτησεις των νεων μελων  αν και παλια....αποφευγω να απαντησω γιατι δεν ειμαι υποδειγμα προς μιμηση και φοβαμαι μην και τις μπερδεψω *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*
το μονο σιγουρο ειναι οτι η διαιτα δουλευει οταν την ακοουθεις και ειναι απιστευτα ευκολη!!!!
μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια!!!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

γεια σε ολους!!!!!!!!!!!
ειχα σταματησει τη διαιτα για 2-3 εβδομαδες, γιατι ειχα απογοητευτει!!  :( ομως απο το Σαββατο αποφασισα να την ξαναρχισω, γιατι με αλλες διαιτες που μετρας θερμιδες, δεν μπορω να κρατηθω...
πλεον εχω παρει το μαθημα μου, και ξερω πως δεν γινεται να χανω 1 κιλο καθε 2-3 μερες οπως στην αρχη! εχω μαθει ομως καποια πραγματακια και προσπαθω, τουλαχιστον μεχρι να ερθει η ωρα να γυρισω σπιτακι μου τον Ιούλιο, που θα δω τα αποτελεσματα και θα δω πώς κι αν τη συνεχίσω!  ::)

το θεμα μου τωρα με τις ζεστες ειναι το νερο! γιατι πραγματικα κανει καυσωνα μου φαινεται, οποτε ολη τη μερα διψαω!! οποτε δεν μπορω να περιοριστω στην ποσοτητα...  :-X εξηγηστε μου λιγο σας παρακαλω, ποιο το θεμα με το νερο??? δηλαδη αν πινουμε πολυ τι συμβαινει? γιατι διαβασα τη διαιτα ντουκαν απο το βιβλιο, και νομιζω δεν εγραφε πουθενα πως πρεπει απαραιτητα να ειναι μεχρι μια ποσοτητα! πιο πολυ πανω απο καποια ποσοτητα ηταν νομιζω...

Είχε γίνει μία μικρή παρανόηση με το νερό, πρέπει να ομολογήσω. Το σωστό, αλλά και λογικό είναι αυτό που γράφει στο βιβλίο ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον ενάμισο λίτρο την ημέρα.  Που είσαι ρε κούκλα που έχει καύσωνα ?? Εδώ στην Αθήνα δεν ανέβηκε πάνω από 32 βαθμούς το θερμόμετρο !!!!!!


Καλώς ήρθες στην παρέα μας  @}->-- Αν θες να χάσεις κιλά, και μάλιστα θεαματικά πρέπει να κάνεις τη δίαιτα όπως ακριβώς είναι. Αν δεν θες να χάσεις καθόλου, τρώγε κανένα φρούτο. Είναι από τα πλέον απαγορευμένα μετά τη ζάχαρη και το λίπος. Αυτή τη δίαιτα ή την κάνουμε ακριβώς ή δεν την κάνουμε καθόλου. Δώσε 15 € περίπου κι πάρε το βιβλίο του Dukan και θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τη λειτουργία της. Για τις λεπτομέρειες εμείς είμαστε εδώ, να σε βοήσουμε και να σε στηρίξουμε, όπως κάνουμε πάντα με όλα τα νέα μέλη.

κοριτσια τι λετε?να γραφουμε τι τρωμε εδω για να παιρνουμε ιδεες? :-S :-S :-S
μου ηρθε η ιδεα επειδη μολις τωρα τρωω μια σαλατα που την εμνευστικα απο οτι ειχα σπιτι σημερα που εχω μερα pv TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
ειχα λοιπον παγωμενες ξεφλουδισμενες γαριδες που τις ζεματισα και τις μαριναρισα σε λεμονι για 1 ωρα προσθρτωντας γλυκια παπρικα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
μετα εκοψα σε ενα μπωλ  αισμπερκ,εβαλα τις γαριδες,1 τονο καπνιστο τονο κονσερβας στραγγισμενο,3-4 αγγουρακια τουρσι κομμενα,
μπολικο λεμονι και 1 κουταλια λαδι *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
το απολαμβανω με σουρωτη με γευση λεμονοι και ειναι *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

μακια μακια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Αθήνα ειμαι κι εγω, αλλα γενικά δεν πολυαντεχω τη ζέστη!! Μπορεί κιόλας να είχα συνηθίσει από τα καλοκαίρια στην Κρήτη που είναι σχετικά πιο ήπια... :) αλλα γνκ κ όταν έχω άγχος ή ζεσταινομαι ή βαριεμαι πάνω νερο! Δεν ξέρω πως μου βγαίνει πως διψαω τοτε!! :Ρ

Θα με τρελάνεις εσύ!!!!! Στην Κρήτη έχει πολύ υψηλότερες θερμοκρασίες από την Αθήνα. Και το καλοκαίρι και τον χειμώνα.

Το χειμώνα ναι, όχι όμως και το καλοκαίρι νομίζω.. Αφού η Κρήτη είναι παραθαλάσσια άρα έχει πιο πολυ αέρα.. Τεσπα δεν ξέρω! :Ρ χαχαχαχ το θέμα είναι πως εγω ζεσταινομαι!!! Χαχαχα

Καλημερα !!! Ολο θετικα σχολια ακουω αυτες τις μερες, μπορει η ζυγαρια να εχει κολλησει εγω ομως χανω ποντους και φαινεται, με συναντουν στο δρομο και μου λενε πως εχω αδυνατησει ετσι!!!!! Συνεχιζουμε dukan και ολα καλα!!!

Μαρκέλλα μιας και είμαι μόνιμη κάτοικος Κρήτης θα σου απαντήσω πως κάνει πολλή ζέστη εδώ. και σε συνδυασμό με την υγρασία ας τα να πάνε. τις θερμοκρασίες που πιάνει εδώ δεν τις έχει στην υπόλοιπη Ελλάδα... έχουμε χτυπήσει ήδη 30αρια....!για να μην μιλήσω για νότια Κρήτη....!


τώρα ως προς το θέμα της δίαιτας... καλώς μας ξαναήρθες και ελπίζω να ήρθες για να μείνεις μέχρι τον επιθυμητό στόχο αυτή τη φορά! καλή συνέχεια!!!

εχεις δικιο... "μετα το pop δεν εχει stop" xaxaxa πολυ καλο! τα ξερω μωρε απλα ηθελα να το γραψω να φυγει απο μεσα μου  :D ;D Εννοειται πως δεν εχω απαιτησεις απο την γυναικα μου αλλα και αυτη σαβουροκαταστασεις και εγκυος δεν ειναι και αυτο που πρεπει... δεν κανει και τοσο καλο ουτε στην ιδια, ουτε στον μπεμπη προσφερει κατι θρεπτικο και σιγουρα οχι σε μενα  ;D :D ;D :D χαχαχαχα

το απογευμα θα φτιαξω μουσακα...  :-r μου ελειψε... :)

καλα κι εγω 18 χρονια εμενα Κρητη!!!!  :D ειχα την αισθηση πως περισσοτερη εχει στην Αθηνα, λογο του οτι αλλωστε δεν εχει στην αθηνα δεντρα κτλ και ειναι πολυ τσιμεντο... αλλα τελοσπαντων, το θεμα ειναι πως εγω ζεσταινομαι!!!  :P ενω στην κρητη ειχα τουλαχιστον air-condition  :P

και σε ευχαριστω πολυ  :) ηρθε για 2 μερες μια φιλη μ σπιτι μου, οποτε δεν μπορουσα τρωγω σαν τον ανθρωπο!  :-\ παραγγελναμε απ'εξω, και επαιρνα σουβλακια-καλαμακια και τη 2η μερα σκετο γυρο, ο οποιος ομως μαλλον μου εκανε ζημια :-\ αλλα δν μπορουσα να φαω παλι καλαμακια, ελεος! αλλα θα συνεχισω σημερα κανονικα!! ::) ασε που χθες το βραδυ συνειδητοποιησα πως ειχα ξεχασει πως επρεπε να τρωμε συχνα αυγα, και δεν εχω φαει καθολου απο τη μερα που ξαναρχισα τη διαιτα!!! :-X αλλα σημερα θα παω για ψωνια και θα εφοδιαστω πληρως μπας και γινει κατι!!!!! :-[

φιλια σε ολους @}->--

Καλημέρα!! Έχω λίγο πανικοβληθεί και θα ήθελα τα φώτα των παλιών!!  :) :-S

Είμαι στη β' φάση, ακολουθώ το μοντέλο 5PP/5PV και τώρα είμαι τέταρτη μέρα λαχανικών και η ζυγαριά με έδειξε 1,2kg πάνω!!!  :( ??? :-[

Λαχανικά τρώω πάντα λιγότερο από πρωτεΐνη, κάνω 5 γεύματα την ημέρα, πίνω 2lt νερό... κι όταν λέω λαχανικά, εννοώ λίγο μπρόκολο ή μία ντομάτα μαζί με το μπιφτέκι ή το κοτόπουλο... Δεν νομίζω ότι μπορεί να δικαιολογηθεί κατακράτηση σε τέτοιο βαθμό τις πρώτες 3 μέρες των λαχανικών!!  <_<

Από τα δε ανεκτά, δεν τρώω τίποτα!!!  >:(  -_- Βοήθεια, απογοητεύτηκα απίστευτα και δεν ξέρω τι να κάνω!!!!

Καλημέρες *IN%%__%%LOVE*
Ili
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να δεις ανέβασμα της ζυγαριάς μετά από συνεχόμενες μέρες PV Μην πανικοβάλλεσαι! Όταν θα κάνεις τις συνεχόμενες PP θα ισορροπήσουν όλα ;)

Μα πώς μπορεί να δικαιολογηθεί  κατακράτηση όταν τρώω τόσο λίγα λαχανικά??  O_o Σκέφτομαι να κάνω και σήμερ;α (4η μέρα) PV και από αύριο να κάνω το 5ήμερο της πρωτεΐνης, τι λέτε??  :-\ Από την εμπιερία σου, δηλαδή, μου λες ότι στις μέρες PP θα φύει το 1,2kg που μου κατσικώθηκε τώρα και θα χάσω κι άλλο για να κατέβει η ζυγαριά από εκεί που την άφησα τελευταία φορά που έκανα PP??   :-| Το εύχομαι!!!  @}->--

Ili   μην αγχώνεσαι και μην ζυγίζεσαι, ζυγίσου μετά και την πέμπτη μέρα PP κάθε 10 ημέρες δηλαδή απλά για βλέπεις την πορεία σου. Θα φύγει και το ένα κιλό που λες και άλλα μαζί αν το κάνεις σωστά μην αγχώνεσαι

ioli, σ'ευχαριστώ πολύ για την ενθάρρυνση!! Η αλήθεια είναι ότι δε ζυγιζόμουν κάθε μέρα, αλλά μετά τη σημερινή ψυχρολουσία, πηγαίνω στη ζυγαριά ανά τέταρτο και βρίζω τον dukan και τις εμπνεύσεις του!!  ;D  >:D

Για να μην υπάρχει μπέρδεμα, και επειδή εγώ μιλάω για τις αναλογίες μεταξύ των 2. Όταν λες απεριόριστα λαχανικά, εγώ αντιλαμβάνομαι ότι αν φάω ένα μπούτι κοτόπουλο, μπορώ να φάω μία γαβάθα σαλάτα.. Ισχύει κάτι τέτοιο; Γιατί ναι μεν όπως λες τα λαχανικά δεν πρέπει (τουλάχιστον!) να ξεπερνούν την ποσότητα της πρωτεΐνης, αλλά όταν θα φας 1 φορά κυρίως γεύμα, το "απεριόριστο λαχανικών" δημιουργεί μία ασάφεια.

Μαρκέλλα πες μου ότι δεν έγραψες πως παρήγγειλες γύρο... γιατί... γύρω-γύρω όλοιιιιιιιιιιιιιιι (θα τραγουδήσω, να μην μιλήσω!)

Martinaki, υπάρχουν και χειρότερα: εγώ στην αρχή έτρωγα κεμπάπ γιατί ήταν μοσχαρίσιο!!  :-[ :-X :-X 8)

Πρέπει να έχουμε κατά νου, πέρα από τον τύπο του κρέατος και το μαγείρεμα. Δηλαδή εγώ μπορώ να φάω αύριο συκώτια τηγανιτά; Ή κάτι που είναιι τίνγκα στο λάδι;..
Σε όποια περίπτωση, λάθη μπορεί να συμβούν, άνθρωποι είμαστε. Να τρώμε όμως γενικώς.. επειδή "νομίζαμε" ή μας "βόλεψε" και να παραπονιόμαστε γιατί δεν χάνουμε.. ε, αυτό είναι κάπως!

Ω ναι, εκανα αυτη τη βλακειααααααααα  :-[ δεν το σκεφτηκα καθολου!! ειπα απο το να φαω κατι απο τα απαγορευμενα,ας φαω αυτο κι ας ειναι παχυντικο...  :-X το ξερω, μεγαλη βαλκεια!  :P αλλά απο σημερα συνεχιζω κανονικα! κ πηρα τα αυγουλακια μου που τα ειχα ξεχασει, κ πηρα και πρασινο τσαι μηπως βοηθησει λιγο.... O:-)

Εεεε μην το λες σε μένα αυτόοο!! Κεμπάπ έφαγα μια φορά αρχές Ιούνη!!! και από τότε έχασα 6kg γιατί πρόσεχα!! Τώρα έχω πάθει ένα μικρό πανικό γιατί τα λαχανικά μου τα έχουν φέρει όλα πάνω κάτω!!  O:-)

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Η ζέστη δημιουργεί κατακράτιση, γι΄αυτό να ζυγίζεστε το πρωί μισή ώρα μετά το ξύπνημα. Σήμερα το μενού έχει γιουβαρελάκια με κολοκυθάκια αυγολέμονο!!!!
Ili Ίσως να είσαι και η μοναδική τους τελευταίους 7 μήνες, που είμαι εγώ στο φόρουμ, που κάνει 5ΠΠ/5ΠΛ. Και είμαι από τις παλαιότερες.  Γι΄αυτό δεν έχουμε σχετική εμπειρία από το μοντέλο αυτό. Δεν ξέρω γιατί το επέλεξες, όλοι, ακόμα και ο μπάρμπας, λένε ότι είναι αποτελεσματικό αλλά καθόλου βολικό, αλλά τα αποτελέσματα θα τα δεις μετά το τέλος του 10ημέρου. Κάνε το πρώτο 10ήμερο σωστά, και δεν είσαι ικανοποιημένη το αλλάζεις σε 1ΠΠ/1ΠΛ.
Martinaki Το λέω για τελευταία φορά και μην ξαναρωτήσεις, εσύ τουλάχιστον, γιατί θα σε μπουφλίσω. Θεωρητικά εφόσον η πρωτείνη είναι απεριόριστη και τα λαχανικά πρέπει να είναι το πολύ πολύ ίσα ή λίγο λιγότερα  από την πρωτείνη, άρα, όπως λέει και ο μπάρμπας, είναι και τα λαχανικά απεριόριστα. Μπορείς να φάς ένα ολόκληρο κοτόπουλο, τότε θα φας και μία γαβάθα λαχανικά. Αν φας ένα μπουτάκι, θα φας και μία μέτρια ντομάτα. Συνοψίζοντας, στις μέρες ΠΛ η πρωτείνη και τα λαχανικά είναι απεριόριστα,αλλά τα λαχανικά δεν πρέπει να ξεπερνούν σε ποσότητα την πρωτείνη  ;) Που είναι η ασάφεια ?? ?? ??

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!

elielena καλησπέρα, 7 μήνες dukan?? θηρίο!!!  *IN%%__%%LOVE*  *KISSED*  *THUMBS%%__%%UP*

Έχω το βιβλίο του, λέει ότι το 5/5 φέρνει γρηγορότερα αποτελέσματα, απλώς ότι ίσως δεν ευνοεί στον να το τηρήσει κανείς μέχρι τέλους γιατί δεν έχεις τις εναλλαγές των λαχανικών. Η αλήθεια όμως είναι ότι με το ψητό μου, την κρέπα βρώμης, τη φέτα του παγώνη και το γιαουρτάκι περνάω ζωή και κότα!!  *DRINK* Μη σου πω και ότι τα λαχανικά τα τρώω (σχεδόν) με το ζόρι!! Επομένως, νομίζω ότι είμαι καλή περίπτωση για να εφαρμόσω το συγκεκριμένο μοντέλο... Το ότι βέβαια καμιά σας δεν το έχει επιχειρήσει, κάπως με υποψιάζει θα έλεγα... μήπως δεν είναι καιρός να πειραματίζομαι;;  8) :-X

καλησπέρα σε όλες :-*
Ili. ily :έχω επιλέξει κι εγώ το 5PP-5PV για να έχω γρηγορότερη απώλεια.Στο βιβλίο αναφέρει καθαρά ότι είναι πιθανό να βλέπουμε αύξηση στη ζυγαριά τις ημέρες με τα λαχανικά αλλά είναι μόνο νερά ,να μην ανησυχείς.Απ'την άλλη ο οργανισμός μας τα έχει απόλυτη ανάγκη τα πολύτιμα στοιχεία των λαχανικών και τα απορροφά στο έπακρο.Κανένα άγχος λοιπόν αφού τα τηρείς όλα προσεκτικά ,εξάλλου μερικοί οργανισμοί χάνουν πιο δύσκολα από άλλους κι εσύ έχεις λίγα να χάσεις μάλλον .Υπομονή  O:-)

να ρωτησω κατι? για ποιο λογο με αυτη τη μορφη της διαιτας χανουμε πιο γρηγορα? επειδη ειναι μαζεμενες ας πουμε περισσοτερες μερες πρωτεινων?? ξερει καποια να μου πει, κι οντως τελικα τι συμφερει?

wifedora, αν και διαβάζω το βιβλίο ευλαβικά, αυτό μάλλον μου ξέφυγε!! Ευχαριστώ πολύ λοιπόν!! Επίσης, χαίρομαι που υπάρχει και κάποια που ακολουθεί το 5/5!! Ερώτηση: Αν κάνω παρατολμία και ακολουθήσω δικό μου μοντέλο 5PP/4PV, θα με μαλώσετε πολύ;;  >:D Λες να χαλάσω το ρυθμό της δίαιτας;;  >:D >:D >:D xxx

ILi για τις πρωτεϊνες σε σκόνη αναφέρει στο βιβλίο ότι η καθαρότητα στην περιεκτικότητα της πρωτεϊνης και η ευκολία στη μεταφορά τους είναι τα βασικά πλεονεκτήματα αυτών των σκευασμάτων.
Ωστόσο τα μειονεκτήματα της πρωτεϊνης σε σκόνη είναι πως δεν αποτελεί φυσική τροφή άρα δεν ικανοποιεί τις ανθρώπινες αισθήσεις,είναι ακριβή και στερείται εντελώς από φυτικές ίνες.
"Στη διάρκεια των δύο πρώτων φάσεων η απόλυτη καθαρότητα των πρωτεϊνών σε σκόνη δε σας προσφέρει κάποιο αποφασιστικό πλεονέκτημα έναντι των πρωτεϊνούχων τροφών...στη φάση της συντήρησης από την άλλη υπάρχει κάποιο νόημα να τις χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη δράση της πρωτεϊνούχας πέμπτης.Ωστόσο απέχουν πολύ απ'το να είναι απαραίτητες."απόσπασμα από το βιβλίο του ;)

---

αφού έχεις το βιβλίο θα το είδες κι εσύ, 5-5  8) 1-1 ;) και 2-7 προτείνει ο γιατρός. Αφού είμαστε στην αρχή ακόμα ,αν θες τη γνώμη μου, ας μην αυτοσχεδιάζουμε O:-) Μου έκανε τρομερή εντύπωση η φράση του πως μια παρασπονδία σε αυτ'η τη μέθοδο είναι σαν να τρυπάς ένα μπαλόνι με μια καρφίτσα...

Έκανα Α' & Β' φάση 6 μήνες και 20 μέρες και έχασα 35,2 κιλά. Αλλά δεν τρύπησα ποτέ το μπαλόνι. Αν θέλετε αποτελέσματα κάντε τη δίαιτα αυστηρά. Αλλιώς άστε την, γιατί δεν θα έχετε αποτελέσματα και θα πάει άδικα ο κόπος. Τον ευτό σας εσείς τον ξέρετε καλύτερα από τον καθένα. Τι νόημα έχει να σε μαλώσει κάποιος???? Μόνη σου θα γίνεις ο κριτής του εαυτού σου. Εγώ προσωπικά τα παίρνω στο κρανίο, γιατί κάποια μέλη βκγαίνουν και λένε ότι έκεναν διάφορες ατασθαλίες και δεν κόλλησαν, και έχασαν κανονικά βάρος. Λένε ψέμματα. Ή δεν έκαναν ατασθαλίες ή δεν έχασαν βάρος. Ο αποπροσανατολισμός των νέων μελών με κάνη έξαλλη. Αφού έχετε το βιβλίο, ξέρετε τι πρέπει να κάνετε αλλά και γιατί το κάνετε. Ο μπάρμπας τα εξηγεί όλα αναλυτικά. 'Αρα τι νόημα έχει να ρωτάτε τα παλιά μέλη ?? ?? Εμείς είμαστε εδώ για τις εμπειρίες μας, και για να στηρίζουμε ο ένας τον άλλον, αφού έχουμε κοινό σκοπό. Κάντε τη Β΄φάση σωστά, να τελειώνετε, για να μπήτε στη Γ΄φαση που είναι και μεγαλύτερης διάρκειας, και πιό χαλαρή, αλλά και πιό δύσκολος ο έλεγχός της. Και εμείς θα είμαστε πάλι εδώ.   :-* *IN%%__%%LOVE* *KISSING*

wifedora, το θυμάμαι το συγκεκριμένο απόσπασμα, το ρόφημα της πρωτεΐνης δεν το θέλω για να υποκαταστήσω κάποιο γεύμα, αλλά πιο πολύ για δεκατιανό ή απογευματινό για τη γεύση μιας και θέλω γεύση σοκολάτα!!!  >:D >:D O:-)

elielena, 6 μήνες;;; 36 kg;;; Δεν είχα προσέξει την υπογραφή σου, συγχαρητήρια!!! Μαρτύριο να αντέξεις τόσο καιρό μια τόσο στερητική δίαιτα!! Και χωρίς καμία παρασπονδία...είσαι πρότυπο νομίζω για όλες μας!!!
Υ.Γ.: Το έχω το βιβλίο και το μελετάω, αλλά με ενδιαφέρει και η εμπειρία σας που έχετε "τριφτεί" με τη δίαιτα και ξέρετε ας πούμε στατιστικά τι μπορεί να σε κολλήσει και τι όχι!!  *KISSING* *KISSED* ;D *DRINK*

ili και εγώ είχα κοιτάξει για ρόφημα πρωτείνης αλλά κάποια που κοιταξα της herbalife είχαν μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ως γλυκαντικό είχαν φρουκτόζη που απαγορεύεται και εντέλει δεν πήρα. Αν βρείς κάποια με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατανθρακες και γλυκαντικό που να επιτρέπεται γράψτο και εδώ αν θέλεις

https://www.xtr.gr/proteines/306/ISOPURE_ZERO_SUGAR_1000g_%28Nature%C2%B4s_Best%29.htm    ;)

Martinaki δεν ξερω τι ειναι το τικερακι.απλα σας ενημερωνω συναγωνιστες μου οτι ξεκινησα πριν 6 εβδομαδες 82,400 με 1,76 υψος και ειμαι 72,500.οι ατασθελιες μου ηταν οτι εφαγα μια ημερα αρνι και προχτες μια κουταλια παγωτο που εφτιαξα για τα παιδια (να μη δοκιμασω τι τα δινω τα μαναρια μου) και δυο κομματια σπανακοπιτα.βεβαια πιστευω οτι φτανει ως εδω οχι οτι με χαλαει να φτασω τα 70 κιλα αλλα απο βδομαδα θα παμε διακοπες και δεν ξερω αν μπορεσω ν ακολουθησω την γ φαση θα δουμε.

Αχ βοηθήστε με !!!!Κανω τη διαιτα..σχεδόν 1,5 μήνα...έχω χασει 6 κιλά...είμαι 60...κ στόχος μου τα 58...αλλά έχω κουραστεί διότι εγώ ήμουν λάτρης των οσπρίων...των ζυμαρικών....των φρούτων.....και ξάφνου.....μόνο κρέας και ψάρια!!!Ενταξει ξερω εχω λιγα ακομα κιλα να χάσω...αλλά κουράστηκα και ψυχολογικά.Είμαι στη δεύτερη φάση..κ υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι τέλος του μήνα ο,τι και να γίνει πάω στην τρίτη φάση....μετά κολυμπι...και γυμναστική γιατί έκοψα και το γυμναστήριο αφού δεν έχω ενέργεια!!!!Ομως το κυριοτερο θέμα μου είναι η δυσκοιλιοτητα...πάω μια φορά τη βδομάδα...δυστυχώς....τι να κάνω;;;;;;τα φύλλα Αιγύπτου βοηθούν;που να τα βρω;;;κάτι άλλο να μου προτείνετε;;;;;

(την εχω χαλασει 4 φορές τη διαιτα...κ αυτό τις μέρες που περίμενα να αδιαθετήσω...πανικός γινόταν στο στομάχι μου!!!!και παντα την επόμενη μέρα μόνο λευκά!!!!!!! :P)

zetakonstae όπως έγραψες και εσύ 2 κιλάκια σου έμειναν ;-)
Τι να πω εγώ η άμοιρη που μένουν 20?
Δοκίμασε καινούριες συνταγές εγώ αυτό προσπαθώ να κάνω για να μη βαριέμαι
Σήμερα ψωμάκι με βρώμη, πίτσα και μπιφτέκια. Το ψωμί το έκοψα σε λεπτές φέτες για να το κρατήσω βδομάδα, αν και προβλέπω ότι μπαμπάς και γιος θα το κατασπαράξουν!
Ο αντρουλης μου εκεί που δεν ήθελε να ακούσει για τη δίαιτα τώρα μου δίνει κουράγιο να τη συνεχίσω...
Κάτι θα ξέρει!!:-D
Φιλία σε όλη την ντουκανοπολη!

καλημερα ντουκανιτσες μου γλυκες @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
εκεινη ηελονα στο μπαλονι πολυ με εγγιξε!!!!!! TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
πλο αυτο σκεφτομαι απο χτες και καπακι το βραδυ που πηγα να ξαπλωσω αγγαλια με το βιβλιο του μπαρμπα τσακ το διαβαζω και εκει και ολο το βραδυ εβλεπα μπαλονια να σπαω TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
παντως και ας ημουν καλο κοριτσι....το καλυτεροτερο η ζυγαρια αμετακινητη μετα απο ρρ χτες.... *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*
λετε να κολλησα κιολας?απαπαπαπαπα :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X
μαλλον επιδη σταματησα το κολυμβητηριο και δεν εχω καθολου κινηση ....λεω εγω.... O_o O_o O_o O_o
ομως εν οψει καλοκαιρινων διακοπων 2μηνων στο εξοχικο διπλα στην θαλασσα με 2 μπανια την ημερα πιστευω να ξεκολησω ευκολα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

αν έχεις κουραστεί μπες γ' φάση από τώρα.  έχει και εκεί απώλειες πιο αργά αλλά έχει... από το να κάνεις παρασπονδίες ή να τα παρατήσεις καλύτερα γ' φάση κι ας μην έφτασες στο στόχο σου...! τα φύλλα αιγύπτου τα ζητάς από φαρμακείο και είναι πολύ οικονομικά... μην ξεχάσεις όμως να ζητήσεις οδηγίες γιατί αν τα κάνεις λάθος άστα να πάνε άστα...! οι 4 φορές που λες πως την χάλασες μέσα σε διάστημα 1,5 μήνα είναι πολλές, και να είσαι σίγουρη πως αν δεν το είχες κάνει τώρα θα ήσουν στο στόχο σου. την δίαιτα πρέπει να την τηρούμε ΠΙΣΤΑ και ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ... η περίοδος είναι απλά μια δικαιολογία. λύσεις για λιγούρες κλπ υπάρχουν οπότε προσωπικά δεν δέχομαι το επιχείρημα σου.. από εκεί και πέρα όταν σε 1,5 μήνα τη χαλάς 4 φορές είναι σαφές ότι πρέπει να μπεις γ' φάση. καλή συνέχεια.

Όταν τρως κάτι με τσιγκουνιά, δεν βοηθάει να το έχεις "θεωρητικά" στο μυαλό σου ως απεριόριστο. Απλά αυτό. Και όπως έγραψα elielena το σημειώνω έτσι για τους καινούριους που μπαίνουνε, και που το παρελθόν έχει δείξει ότι δεν κάνουνε τον κόπο να μελετήσουν αναλυτικά τη διατροφή ή τις ενότητες που έχουν ήδη συζητηθεί. Κατά τα άλλα αν θες μπούφλισε.. σε προκαλώ. Μόνο που θα πρέπει να έρθεις εδώ. Σεπτέμβριος θα ήταν ένας καλός μήνας  :P

gestepoma το τικεράκι είναι τα σχόλια που έχει ο καθένας μας από κάτω, που δείχνουν την πορεία μας στη δίαιτα. Μπορείς να γράψεις και εσύ τα δικά σου, μπαίνοντας στο προφίλ.

zetakonsta και εσύ το ίδιο.. (για το τικεράκι). Όσο για το "ξαφνικά" έχασες τα όσπρια, μάλλον γνώριζες πριν την ξεκινήσεις ότι όλα αυτά που αγαπάς εδώ απαγορεύονται. Να κάνεις το σταυρό σου που έχασες 6 κιλά, αφού έχεις ήδη χαλάσει 4 φορές τη δίαιτα. Και το ξαναλέω. Η dukan δεν είναι διατροφή σαν αυτή που δίνει ένας διαιτολόγος. Είναι χημική.. κάνεις μία μικρή παρασπονδία, χαλάς όλη την αλυσίδα.

καλη σας μεραααα :)
ποσο σας ζηλευω για ολες αυτες τις συνταγες που κανετε και δεν καταλαβαινετε πως κανετε διαιτααα :-[ εγω αν φανταστειτε πως μεχρι περισυ τον σεπτεμβριο δεν ηξερα ουτε κοτοπουλο να φτιαχνω, κι αυτα που κανω τωρα ειναι πολλα!!  :P ;D
-200γρ σημερα... δεν εχω γρηγορους ρυθμους απωλειας, αλλα μακαρι να συνεχισω με 200γρ καθε μερα... :-\
ειμαι ομως αισιοδοξη τουλαχιστον με τους ποντους που -ισως- χανω... ^-^
εντωμεταξυ χθες ονειρευτηκα πως ετρωγα μπουγατσα!! :o τι τραβαω θεε μου... :-S

Με τους πόντους να είσαι αισιόδοξη Μαρκέλλα.. αυτό που ζητάς όμως είναι εξωπραγματικό. Ξέρεις τι σημαίνει απώλεια 200γρμ κάθε μέρα; Περίπου 1,5 κιλό κάθε εβδομάδα. Με ξεκίνα-σταμάτα και παραγγελίας junk food, να μην έχεις τέτοιες ψευδαισθήσεις. Και δεν στο λέω για να σε απογοητεύσω, αλλά για να πεισμώσεις. Αυτή η διατροφή χτυπάει καλά νούμερα απώλειας, αλλά δεν θέλει ατασθαλίες. Εξάλου, δεν είσαι 130 κιλά... οπότε η απώλειά σου θα είναι και ανάλογη.

ναι το ξερω, μην αγχωνεσαι!! σε εξαιρετικες περιπτωσεις παραγγελνω απ'εξω, μονο οταν ειμαι στο σπιτι με φιλους και δεν μπορω να μαγειρεψω! γενικα ειμαι κατα των Fast Food γιατι βαριεμαι να παιρνω τηλεφωνο :P
ναι οντως, μακαρι να ειναι 1,5 κιλο την εβδομαδα!! λιγο δυσκολο ομως το κοβω για μενα! :-[ δεν πειραζει ομως... και προσπαθω να την κανω κανονικα! για την ακριβεια παντα κανονικα την εκανα, δεν ετρωγα αυτα που δεν πρεπει, το μονο θεμα ειναι πως λογω της "απεριοριστης ποσοτητας" που ελεγε, ετρωγα συνεχεια με αποτελεσμα να μην χανω καθολου! τωρα ομως εχω μπει σε προγραμμα και τρωγω καθε 2-3 ωρες :) κι ελπιζω αν το τηρω μεχρι τις 5 ιουλη που θα παω σπιτακι μου να εχω φτασει τα 74-75..  :-[ 4 κιλακια κατω δηλαδη...

ναι, δεν εχω πολλαααα κιλα, οπως καποιοι αλλοι που προσπαθουν να χασουν πανω απο 30 κιλα, και τα εχουν καταφερει αρκετα και χαιρομαι πολυ γ αυτους!  ;D
αν καταφερω να χασω αλλα 10 κιλα θα ειμαι παρα πολυ ευχαριστημενη απο τον εαυτο μου.. αλλα βλεπω γενικα αλλους που και ειναι πιο αδυνατοι απο μενα εξ'αρχης, και θελουν φυσικα να χασουν πολυ πιο λιγα κιλα, και τα χανουν μεσα σε ενα μηνα.. που μπραβο τους, απλα εμενα με κανει να απελπιζομαι... :-\ ξερω βεβαια πως εχω δυσκολο οργανισμο, πολυκυστικες ωοθηκες, θηρωειδη και δεν θυμαμαι κι εγω τι αλλο, που εμποδιζουν την ευκολη απώλεια κιλων.. οποτε ειναι γενικα αναλογα στον οργανισμο! αν μαλιστα ο αλλος δενε χει ξανακανει διαιτα στη ζωη του, και κανει ξαφνικα μια τοσο "σοβαρη" διαιτα, ειναι προφανες πως αμεσως θα μεινει μισος.. Αντιθετα εγω απο πολυ μικρη εχω μπει στο λούκι της διαιτας λογω του οτι απο παιδακι εχω προβλημα...  :-[ ??? ::)

*zamadepa πιστευω οτι το ορμονικο παιζει σημαντικο ρολο και ποικιλλει απο γυναικα σε γυναικα..υπαρχουν μηνες που εχω πολυ αίμα...και είμαι χαλια..κατεβαίνει ο αιματοκριτης,το σιδερο,οι αντοχές...αυτο το εχει υπολογισει ο Dukan??Δηλαδη εαν φαω λιγη κουβερτουρα...καποιο φρουτο τοσο κακο κανει στην πορεια της διαιτας (παντα με μετρο)?οκ απ την αρχη ηξερα οτι ειναι δυσκολη και πρεπει να την ακολουθω πιστα...αλλα υπαρχει και το θεμα υγεια..Ειλικρινα υπαρχουν μερες που κοβονται τα γονατα..(στις πρωτες μερες περιοδου)...

ερωτηση για δυσκοιλιοτητα:το γαλα μαγνησιας εχει αποτελεσμα;;;;

σας ευχαριστω ολες για τις συμβουλες σας και την κατανοηση σας!!!!Καλη δυναμη!!!

Μαρκέλλα μου αν δεν αγχώνεσαι εσύ, εδώ δεν κουνιέται ούτε φύλλο.. Προσπαθώ να σου εξηγήσω ότι οι προσδοκίες σου είναι πέραν του φυσιολογικού.
Αφού έχεις και θέματα με την υγεία σου, βάλε τον κωλαρίκο σου κάτω και συμμορφώσου για 2 μήνες. Αλλά να την κάνεις κατά γράμμα. Την ξέρεις την έκφραση αυτή πιστεύω.

zetakonsta ΝΑΙ σου κάνει ΤΟΣΟ κακό. Πως αλλιώς να το γράψουμε δηλαδή για να γίνει κατανοητό;;; ΧΗΜΙΚΗ λέμε είναι η δίαιτα. Αν θέλεις λόγω υγείας/αδυναμίας να είσαι πιο flexible, κάνε διατροφή με διαιτολόγο που αφήνει "παραθυράκια" για ατασθαλίες. Εδώ μιλάμε για μαθηματικά.. Αν δεν υπολογίσεις σωστά τα νούμερα, η εξίσωση δεν λύνεται.

τον κωλαρικο μου λεει... χαχαχαχαχαχαχ ;D ναι την ξερω  :)
αντε να δουμε πως θα βγει αυτο το καλοκαιρι με τους τοσους πειρασμους... εδω στο σουπερμαρκετ παω και βλεπω τα φρουτα και μου τρεχουν τα σαλια, φαντασου για παγωτα...  :-[
αλλα απο την αλλη με ενθαρρυνει πως οκ, ενα καλοκαιρι ειναι, αν καταφερω κατι μπορει να μη χρειαστω να κανω κατι τοσο στερητικο στο μελλον..

όπως σου είπα και πριν πρέπει να την ακολουθείς πιστά... αν δεν μπορείς καλύτερα να μπεις γ' φαση να χεις το φρουτάκι σου και την κουβερτούρα σου..

αν το πρόβλημα είναι το γλυκό τότε σου υπενθυμίζω ότι επιτρέπεται 1 κγ κακάο σαν ανεκτό ημερησίως μπορείς να κάνεις πολλές συνταγές χωρίς να καταφεύγεις σε κουβερτούρα που έχει 50+++% υδατάνθρακες και 34+++%λιπαρά..


για το γάλα μαγνησίας δεν στο συνιστώ- το έχω δοκιμάσει προ dukan- και πέρα από το ότι έχει απαίσια γεύση (προσωπικά με αναγούλιαζε) δεν έχει τόσο άμεσα αποτελέσματα όπως τα φύλλα αιγύπτου... τώρα είναι δικό σου θέμα αν θα επιλέξεις το ένα ή το άλλο...

Buongiorno zamadepa.

Το κακάο επιτρέπεται μέχρι 2 κ.γλ. ημερησίως.

καηλημερούδια Martinaki ...!
αν χρησιμοποιήσει 2 κγλ θα έιναι 2 ανεκτά...!

Αν θέλει να εξαντλήσει το ημερήσιο που δικαιούται, είναι 2 ανεκτά. Για αυτό.

Καλημέρες   *IN%%__%%LOVE*
Διαβάζοντας τα τελευταία ποστ είδα οτι αντιμετωπίζετε την γ΄φάση σαν ...πανάκεια !
Δεν είναι όμως έτσι.Αν θέλετε πραγματικά επίτευξη στόχου ,δηλαδή μόνιμο χάσιμο βάρους ,θα πρέπει να προσέξετε πολύ και στην γ΄φάση.
Ναι είναι πιο εμπλουτισμένη απ΄ ότι η α΄και η β΄φάση ,αλλά εκεί ακριβώς βρίσκονται και οι κίνδυνοι .Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεφύγεις.
Είναι πολύ εύκολο να επαναπαυτείς στο γεγονός ότι έχασες τα κιλάκια.....
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΤΡΟΠΟ ΣΚΕΨΗΣ !!! Αν ξαναρχίσει το ..."γουρούνιασμα" απλά έχει γίνει μια τρύπα στο νερό και τζάμπα ο κόπος και οι στερήσεις τόσο καιρό.
Μέχρι να ανοιγοκλείσουμε τα μάτια μας, θα εχουμε επανέλθει στα προ Ντουκαν κιλα ! Σκεφτείτε το.Όλοι είχαμε παραπανίσια κιλά για κάποιο λόγο. Αλλος λίγα ,άλλος πολλά.Αν δεν αλλάξουμε μόνιμα διατροφικές συνήθειες θα καταλήξουμε πάλι από την αρχή...
Η δίαιτα δεν είναι υποχρεωτική. Όποιος/α νομίζει ότι του πέφτει βαριά , απλά επιλέγει κάτι άλλο  που να του ταιριάζει καλύτερα ! Υπάρχουν πολλές επιλογές.Μην ταλαιπωρείτε τον οργανισμό σας άδικα αν δεν σκοπεύετε να ολοκληρώσετε και το μυαλό σας είναι μόνο στις ...διαβολιές!
Αυτά από εμένα
Συναγωνιστές και συναγωνίστριες
Καλή συνέχεια *IN%%__%%LOVE* @}->--

Χαιρετω ολη την ομορφη παρεα......
Ημερα ζυγισματος η σημερινη και η ''αγαπημενη'' το πρωι με εδειξε -1 κιλο και 300γρ απο την προηγουμενη εβδομαδα....
Επιτελους μετα απο καιρο(χρονια μην σας πω) η ζυγαρια με εδειξε κατω απο 100 κιλα....Αυτο μου δινει δυναμη για να συνεχισω ακομα πιο γερα...... ;D

Καλησπέρα στο Ντουκανοχωριό!
Όλα καλά, όλα ανθηρα........εκτός απο τη ζέστη και τα κουνούπια.
Σήμερα ψαράκι ψητό με κολοκυθάκια σαλάτα. Ελαφρύ φαγητό και το απόγευμα θάλασσα και μπανακι.
Συμφωνώ με τη VASOKAPA..........όσο δύσκολο είναι να χαθούν τα κιλά, άλλο τόσο δύσκολο είναι να συντηρηθούν. Στην αρχή δε με απασχολουσε, γιατί δεν πίστευα πως θα αδυνατισω. Τώρα όμως δίνω καθημερινή μάχη, πότε με το καλό, πότε με το κακό. Οι πειρασμοι είναι πολλοί, τα προβλήματα επίσης, αρρώστιες, οι υποχρεώσεις, οι παρέες........πρέπει διαρκώς να είμαστε σε επιφυλακή. Αλλιώς κρίμα ο κόπος και τα έξοδα.
Γιαυτό μη μου λέτε πως κουραστηκατε πάνω στο μήνα. Γιατί αυτό γίνεται για μια ζωή. Ακόμη και η γ' φάση, που θεωρείται πιο ισορροπημένη διατροφή, έχει τους περιορισμούς της. Δε σου λέει, τώρα φάε 3 πιτογυρα και μια τούρτα!
Επίσης το 5/5 είναι κουραστικό. Θα το κάνεις μια βδομάδα, δύο βδομάδες, θα σιχαθεις την πρωτεΐνη, θα τα παρατησεις, τελείως. Το 1/1 είναι καλυτερο κι ευκολότερο. Πάντα ζυγιζομαστε μετά από pp. Πόσο μάλιστα αν κάνεις συνεχόμενες 5 pv. Είναι σα να πίνεις 2 λ. νερό, να ανεβαίνεις στη ζυγαριά και λες ότι πήρες ένα δικιλο.

 *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  ..τα λόγια είναι περιττά!!!
Σου εύχομαι να μην το ξαναδείς ποτέ το καταραμένο τριψήφιο!!!

ΣΟΦΙΑ, ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ!
Ξέχασα να σε συγχαρώ ( ευτυχώς έχω το MARTINAKI, που μου το θύμισε).
Το είπα και το ξαναλέω, η χαρά μου όταν κατέβηκα από τα 100 ήταν τόσο μεγάλη, που κι αν έμενα στα 99 για πάντα, δε θα μ' ένοιαζε.
Και πάλι μπράβο κορίτσι μου, γρήγορα και στα 98 ........να έχεις απόσταση ασφαλείας από το τριψηφιο!

Και απο μενα ενα  ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΦΙΑ *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Εγω οταν κατεβηκα κατω απο 100 ζυγιζομουν και το βραδυ που πηγαινα τουαλετα για να το βλεπω!!!!!χαχαχαχαχα O_o O_o O_o O_o
Σημερα ειμαι πολυ χαρουμενη!!!!ολως τυχαιως βρηκα σε ενα σουπερ μαρκετ φακελακια μπολερο τσαι ροδακινο!!!!!!!απλα ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟ
ομως δεν ειχα πολλα λεφτα μαχ
σ
ζι μου να παρω κι αλλα...ειναι σαν να πινεις αναψυκτικο η να τρως φρουτο!!!!τι εχανα  τοσο καιρο!!!!σας ευχααριστω!!!! *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Γεια σας! Ενας μηνας ντουκαν!
Απωλεια 6 κιλα και κατι! Καλα ή κακα αυτα εθναι και αντε παμε για τον επομενο μηνα τωρα ελπιζω με τις ιδιες απωλειες!
Σας διαβαζω και παιρνω ιδεες και συμβουλες και σημερα ιδιαιτερα δοκιμασα την φετα παγωνη και τρελλαθηκα!!
Επισης με τα φυλλα αιγυπτου midro tea επισης σωθηκα, μια δυο φορες τα πηρα και τελος!

Αντε καλη μας συνεχεια!

Μια χαρα είσαι!!! Μπράβο!! Συνέχισε έτσι.. :)
Να ρωτήσω κάτι; Αυτή η φέτα που λες τι είναι; Κι από πού την αγορασες; Οπως επίσης και το τσάι που είπες, το πήρες από φαρμακείο ή από σουπερ μάρκετ;;

Μαρκέλλα αν είχες κάνει τον κόπο να διαβάσεις έστω και λίγες σελίδες από την προηγούμενη ενότητα θα έβλεπες ότι η φέτα Παγώνης είναι φέτα με πολύ λίγα λιπαρά την οποία μπορείς να τρως, αλλά την βρίσκεις σε πολύ συγκεκριμένα σημεία (googlαρε τη).
το τσάι που αναφέρθηκε παραπάνω είναι τα φύλλα αιγύπτου που έχουμε αναφέρει πάρα μα πάρα πολλές φορές και τα παίρνεις από φαρμακείο.
Σοφία μπράβο για το διψήφιο!!!

Νομίζω πως είναι απλα αδύνατον να βρεις κάτι σε προηγούμενη ενότητα αν έχεις να μπεις πολυ καιρό, κι αν δεν έχεις τον απαραίτητο χρόνο..
Και για τα φύλλα απλα επειδή είπε και εταιρεία μάλλον, μου φάνηκε σαν να είναι τσάι που βρίσκεται και στο σούπερ μάρκετ.. Ευχαριστω πολυ πάντως!! :)

To midro tea απο φαρμακειο ειναι σε μορφη ειγανη και καταπινεις την αναλογη δοση με το κουταλακι. Ουτε βρασιμο ουτε τιποτα.

Για το τυρι παγωνη βρες την σελιδα του οαγωνη να δεις σε ποια σημεια μπορεις να το βρεις.

Εφαγα ενα μικρουλη κομματακι σημερα αλλα το φχαριστηθηκα.... Μου φυγε η καψα για τυρι