GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Πρωινό
1)Καφές μέτριος η καλύτερα σκέτος  με 1-2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με λίγο μέλη η μαρμελάδα + ένα φρούτο  (όχι υποχρεωτικά)  ;D
2)Μια κουπα γαλα 0% η 1,5% λιπαρά + 3-4 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως (τύπου  Fitness)


Μεσημεριανό -ένα από τα παρακάτω -

Πάντα σαλάτα (σε μεγάλο  πιάτο ) !!!   ;)
1)Μισό στήθος κοτόπουλο (βραστό η στο γκριλ )++ μισή κούπα ρύζι (μπασματι η ολικής  ) σαλάτα
2)Ένα μικρό μπούτι κοτόπουλο στο φούρνο  με μια μικρή πατάτα (λεμονάτο) + σαλάτα
3)2-3 μπιφτέκια  + 2 φρυγανιές η μια φέτα ψωμί + σαλάτα
4)Ψαρι ψητό + 2 φρυγανιές η μια φέτα ψωμί + σαλάτα
5)Τόνο σε νερό + μια μικρή πατάτα βραστή + σαλάτα
6)Oμελέτα (2 αυγα , μανιταρια ,1-2 φέτες γαλοπούλα βραστή . πιπερι μαυρο ) + 2 φρυγανιες η 1 φετα ψωμι
7)Μακαρόνια (μια μερίδα ) + 2-3 κουταλιες κιμα + σαλάτα
8 Μπριζόλα μοσχαρίσια +  2 φρυγανιές η μια φέτα ψωμί H  μια μικρή πατάτα βραστή + σαλατα
9)Φακές + 2 φρυγανιές η μια φέτα ψωμί + σαλάτα



Βραδινό
1)ένα γιαούρτι 0% με σαλάτα μαρούλι η ένα ακτινίδιο
2)Η ένα γιαούρτι με φρούτα με 0% λιπαρά (γνωστής μάρκας)
3)Η ένα Harmony 1% (πρότινο ΜΗΛΟ-ΚΑΝΕΛΑ ) 
Ένα χαμομήλι το βραδάκι σκέτο η με μια κουταλιά ζάχαρη  (αν θέλετε )

Αν πεινασετε ενδιάμεσα φτιάξτε μια σαλάτα χωρίς λάδι η ένα αγουράκι & καροτάκια

ΤΙΠΣ :::
H φρυγανιές να είναι ολικής αλέσεως και το ψωμί μαυρο !
Ενδιάμεσα τρώμε φρούτο (κατά προτίμηση μήλο )
Προσοχη ! Η γαλα η ένα γιαούρτι την ημέρα
Προτιμαμε το βραδυ το γιαούρτι 
Πριν το μεσημεριανό πίνουμε 2 ποτήρια νερό
Αντικατάσουμε  το μεγάλο πιάτο του μεσημεριανού με το μικρό  του  φρούτου  και μικρό πιρούνι η κουτάλι
Τρώμε πρώτα την σαλάτα
Προσοχή στο λάδι !!!μια κουταλιά την ημέρα !!! δλδ όχι στη σαλάτα προτιμούμε λεμόνι η ξίδΓια γλυκό προτιμάμε ζελέ λάιτ η μια μικρή σοκολάτα υγείας  *IN%%__%%LOVE*


         

ΚΑΛΗΜΕΡΑ. :)
ΕΧΕΙ ΚΑΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΑΥΤΗΝ ?ΠΟΥ ΣΤΗΡΙΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΧΑΣΙΜΟ ΤΩΝ ΚΙΛΩΝ ?(ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ?)ΕΙΝΑΙ ΟΛΙΓΟΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΜΑΛΛΟΝ..ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟ ?ΠΟΛΛΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΑΛΛΑ ΔΩΣΤΕ ΜΑΣ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ!!
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ xD

Γεια σου . Λοιπον την διαιτα-Διατροφη την εχει κανει η φίλη μου που είναι 19. και δεν έχει κάνει γενικά πολλές διετές και ιδικά ΧΗΜΙΚΈΣ (Η οπίες καταστρέφουν τον οργανισμό και δεν ξέρω πως θα λιτουργη η συνγεκρημένη σε καπια που έχει κάνει ΧΗΜΙΚΉ   ) εκινη έχανε 2κιλά κατά μέσω όρο την εβδομάδα . δεν νομίζω να είναι ΟΛΙΓΟΘΕΡΜΙΔΙΚΗ είναι κάπου στα 1000 με 1200 θερμίδες την ημέρα αλπος είναι συνδυασμένα σωστά!ΠΌΛΗ ΒΑΣΙΚΌ EINAI ΝΑ ΔΌΣΗΣ ΒΆΣΗ ΣΕ ΌΛΑ ΤΑ ΤΙΠΣ !!! ΑΠΌ ΚΙ ΚΑΙ ΠΈΡΑ ΕΓΏ ΘΑ ΣΟΥ ΈΛΕΓΑ ΝΑ ΤΗΝ ΔΟΚΙΜΣΗΣ ΓΙΑ  ΜΙΑ ΒΔΟΜΆΔΑ  ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣ  ΠΉΣ  ΠΩΣ  ΛΙΤΟΥΡΓΗΣΕ  ΠΆΝΩ  ΣΟΥ  *KISSED*
Και δεν εχει ενδιαμεσα οπότε όταν πίνας τρος φρουτο !

Α ΚΑΙ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΔΙΑΙΤΟΛΌΓΟ  *KISSING* *KISSING*

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ::)
ΟΤΑΝ ΛΕΕΙ ΦΑΚΕΣ ΕΝΟΕΙ ΦΑΚΕΣ ή ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Π.Χ. ΡΕΒΥΘΙΑ ?? ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΚΟΥΝΕΛΙ ??
ΚΑΛΗ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΓΙΑΤΙ ΑΠΟ ΟΤΙ ΒΛΕΠΩ ΕΧΕΙ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΑΛΚΑΛΙΚΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΚΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΟΞΙΝΩΝ!! ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΟΜΩΣ ΑΡΚΕΤΑ ΤΑ ΔΥΟ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.ΑΠΟ ΕΝΑ ΠΡΟΧΕΙΡΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟ ΕΙΔΑ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 800 ΜΕ 900 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΟ ΗΜΕΡΙΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ.ΑΝ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΚΙΛΟ ΛΥΠΟΥΣ ΑΦΑΙΡΟΥΜΕ 7000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ,ΚΑΙ ΑΝ Π,Χ.ΕΠΑΙΡΝΑ 3000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ,Ε ΤΟΤΕ ΛΟΓΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΑΦΑΙΡΟΝΤΑΣ 14.700 ΘΕΡ.ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΔΥΟ ΚΙΛΑ!!ΑΡΑ ΕΙΝΑΙ ΟΛΙΓΟΘΕΡΜΙΔΙΚΗ..ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΝ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ή ΑΠΛΑ ΝΑ ΕΛΑΤΩΣΩ ΤΙΣ ΘΕΡΜ.ΣΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΠΟΥ ΤΡΩΓΩ ....ΘΑ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΩ ,ΙΣΩΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΚΑΛΟΥΠΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΛΙΓΟΤΕΡΟ !ΘΑ ΔΕΙΞΕΙ...

ρεβυθια αντι για φακες μπόρις να τρως αλλά όχι συνέχεια γτ i φακές έχουν σίδηρο . κουνέλι αντί για κοτόπουλο όχι . γτ το κουνέλι είναι κόκκινο κρέας Και η θερμίδες δεν βγενουν 800 ΜΕ 900 αλλά 1000-1200 μη ksexnas o τη μια κουταλιά λάδι έχει 120 θερμίδες  επίσης δεν θα έχεις υπολόγηση τα φρούτα που είναι ελεφτερα και ένα φρούτο μέτριο έχει 60 τουλάχιστον θερμίδες   :D

ΚΑΛΗΜΕΡΑ
ΕΧΕΙΣ ΔΙΚΙΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ.ΛΟΙΠΟΝ ΠΡΩΤΑ Ο ΘΕΟΣ ΞΕΚΙΝΩ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΒΛΕΠΟΥΜΕ.ΛΕΤΕ ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΜΗΛΟ ΟΤΑΝ ΘΕΛΩ  ΦΡΟΥΤΟ,ΑΡΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΚΑΙ ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΙΣΩΣ??ΕΠΙΣΗΣ,ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΦΑΩ ΤΟ ΜΙΣΟ ΦΑΓΗΤΟ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΛΟ ΜΙΣΟ ΤΟ ΒΡΑΔΥ?? ή ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ??

 :) :)moy aresei αυτη η διαιτα κ λεμε να την κανουμε με τον αντρα μου......ψηνεται κανεις? @}->-- @}->-- @}->--

Ξεκίνησα σήμερα!!

kalh epityxia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1μακαρι να τα καταφερουμε

Καλημέρα ::)
Σήμερα πρωινό..μισο σαντουιτσ γιατι δεν είχα  προετοιμαστεί ;D μεσημέρι ομελέτα και τα  παραλκόμενα της,απόγευμα καφέ και 1 κοματακι σοκολατιτσα,πιο απόγευμα σαλάτα ή φρούτο και  αργα το βράδυ το γιαουρτάκι.λεω τώρα.... xD θα δείξει !!! αα και 20 λεπτά ποδήλατο στο σπίτι ..
ελένη πόσα κιλάς εχεις να χάσεις ?? εγω ειμαι 46 χρ και  104 κιλά   :-[ .δεν εχω κάνει σχεδόν ποτέ διαιτα .ήμουν γυρο στα 75 κιλά με ύψος 1.66.δεν ειχα προβλημα,μου άρεσε.ομως τώρα και οχτώ χρόνια μετα την γέννηση του δευτερου γιού μου  και επειδή εχω περίπτερο βεβαίως βεβαίως, εχω πάρει αυτα τα κιλά.Αυτο με κάνει να ν ιώθω ότι εχω μπει σε ξένο σώμα :-S .Ας πάω και στα 80 με 85 κιλά.σε αυτην την ηλικια δεν ψάχνω και το τέλειο γιατι νομίζω οτι δεν είναι εφικτό  ;)

και γω την αρχισα σημερα
το πρωι φρυγανια με νεκταρινι
μετα σαρδελες με σαλατα
μετα φρουτο
βραδυ γιαουρτι με λιγο σταφυλι
ηπια κ μια μπυρα
ειμαι 73 κιλα,θελω να παω στα 56 καποια στιγμη αν γινεται
καλη επιτυχια μας........και γω μετα απο 2 γνες λεω να σουλουπωθω :-\ :-\ :-\

-1 ΚΙΛΟ ΣΗΜΕΡΑ ;D

 :) :) :)mprabooooo
εγω λεω να ζυγιστω την δ
δευτερα
σημερα 1 φετα φρυγανια με μελι
1 νεκταρινι
μπιφτεκια με σαλατα
1 νεκταρινι
βραδυ γιουρτακι

ΚΑΛΗΜΕΡΑ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΛΕΝΗ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ  ΚΑΙ ΣΕ ΣΕΝΑ  *THUMBS%%__%%UP*
 SISSY Η ΦΙΛΗ ΣΟΥ ΕΚΑΝΕ ΚΑΙ ΓΥΜΝ/ΚΗ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΚΑΙ ΕΧΑΝΕ 2 Κ.ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ? ΤΟ ΡΩΤΩ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΠΑΡΑΞΕΝΟ ΤΑ 2 ΚΙΛΑ !!! ΕΠΙΣΗΣ  ΑΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ 2 ΗΜΕΡΕΣ ΤΟ ΙΔΙΟ ΦΑΓΗΤΟ?? ΤΩΡΑ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΘΑ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΣΤΙΣ 1200 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.ΕΤΣΙ ΕΙΝΑΙ???

Μπράβο κορίτσια μου (αα και sorry που χαθηκα αλλα διακοπούλες  :-[ ) ναι  έκανε  γυμναστική  αλλά μη φανταστής τπτ τρελό λίγο  τρέξιμο  και  τετια!
μπόρις να φας το ίδιο φαγητό αρκι όμως να μην είναι όσπρια γτ θα σου πέσουν  βαριά 2 μέρες συνεχόμενες   <_<
Και δεν νιοθης  ο τη  κάνης  δίαιτα  γτ είναι διατροφή  ;) . Θα μπένο να μαθενο νέα σας ο τη θέλετε με ρωτάτε φιλία   *KISSING* *KISSING* *KISSING*

αα Πράσινο τσάι δεν βλεπω να πινη καμία και βοηθά πολύ ώστε να χάσετε 2 Κιλά !  ^^

Καλημέρα sissy :) και την αλλη βολτα με το καλό οι διακοπές σου *THUMBS%%__%%UP*
Η αλήθεια είναι οτι πείνω 2 μεγάλα ποτηρια τσάι καθε μέρα  ;D.Απο γυμναστική κάνω κάθε μερα 30 λεπτά στατικό ποδήλατο ;D.
ξέρω οτι θα είχα χάσει αλλο ένα κιλό αν έκανα ακριβώς την διαιτα,αλλα δυστηχώς καποιες στιγμές  :-[.... μάλλον πολλες στιγμές  :-[  :-[  :-[  :-[  :-[  :-[  :-[
θέλω οπωσδήποτε τα 2 κιλά την εβδομάδα να χάνω ,γιατι δεν θέλω να αναγκαστώ να κανω χημική διαιτα !!!!!!!!
το μυστικο είναι να παραμένω στις 1200 θερμίδες το πολύ ????

 *IN%%__%%LOVE* πρασινο τσαι,καλα λες..εγω πινω τσαι με μεντα :-\ αλλα πρσινο ειναι καλυτερο
ειναι καλη διαιτα και υγιεινη...αντε να ξεκινησουν τα σχολεια να μπουμε σε κανα προγραμμα.....
αλκοολ επιτρεπεται? :P :P :P

Καλημέρα ΕΛΕΝΗ  :)
το πράσινο τσαι είναι καλύτερο για τις διαιτες μας.εγω πίνω 1 μήνα πρ/νο τσαι και 1 μήνα τσαι απο λουιζα,που ειναι και αυτο για λυποδ/ση.
τωρα για την μπύρα θα μας πει η sissy γιατί το εχω και εγω απορία ???. ποτο,τσιχλα,σοκολατιτσα καθε μέρα,καμια δεκαρια αμύγδαλα ποτε-ποτε??
περιμένεις και εσυ τα σχολεία  ;D.μετά θα εχουμε αλλα όμως...διαβάσματα,φροντ/ρια ,προπονησις  :'(
eleni ζυγίστηκες ? και ναι,συμφωνώ μαζί σου είναι πολύ καλή διαιτα - διατροφή *THUMBS%%__%%UP*. *THUMBS%%__%%UP*

θα ζυγιστω αυριο..να εχω τελειωσει απο περιοδο ;)σημερα εφαγα μια φρυγανια,σταφυλι,κοτοπουλο,νεκταρινι,γιαουρτι με νεκταρινι κ λιγο τυρι....
παλι ξεχασα το πρασινο τσαι :-\ :-\ :-\ :-\ :-\ :-\ :-\
λογικα μπυρα δεν θα κανει αλλα κανα κρασακι *DRINK*

ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ ΚΟΡΙΤΣΙΑ... ΤΟ ΠΡΩΙ ΑΝ ΦΑΜΕ ΓΑΛΑ ΜΕ FITNESS ΤΟ ΒΡΑΔΙ ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΑΦΟΥ ΣΤΑ ΒΡΑΔΙΝΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΕΧΟΥΝ ΓΙΑΟΥΡΤΙ????? ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ ΜΟΥ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΠΟΛΥ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ....

Καλημέρα πρωί Κυριακής   :) τον τελευταίο μήνα πήρα 4-5 κιλά O:-) ,εκεί που ήθελα να χάσω 5 κιλά. Άρα το σύνολο 10 κιλά για χάσιμο .Απο μαθηματικά πάω καλά  ;) μετά από μελέτη διάφορες δίαιτες θα ξεκινήσω αυτή *THUMBS%%__%%UP* ύψος 1.75 τώρα 77.100 στόχος προς το παρόν να κατέβω τα 70 @}->--

eirini33 ναι και το βράδυ γιαούρτη θα  φας το πρωί γάλα . Αν και δεν έχουμε μονο  γάλα για πρωινό επισις μπορις να μιν φας γιαούρτι το βράδυ κανε μια σαλάτα χωρις λαδη βεβεα η 1-2 φρουτα .
Zinakaterina καλή άρχει και καλες απολιες να έχετε κορίτσια μου
Ο τι θέλετε με ροτατε . *KISSING*

Ελενηηηηη ποτό ΜΙΑ φορα την εβδομάδα.  >:D  ::)  :D :D
Ααα και μποριτε να αντικατάστισετε το δεκατινο με 12 αμιγδαλα που και που.
Φιλια  :-*

---

3: Ένά τοστ με μαύρο ψωμί + γαλοπούλα ,μαρούλι ,ντομάτα (μια φετα ) +καφε η τσάι
Τρίτι επιλογή για πρωινό ...


Sorry arxos για τα σινεχομενα καταλαθος  :-*  O:-)   

Γεια σας  :) πρώτη μέρα δίαιτας από 77.100 χθες είμαι σήμερα 75.300  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Το ξέρω πως είναι και οι κατακρατήσεις αλλά είμαι χαρούμενη γιατί πάνω από όλα έγινε η αρχή!!! χθες ξεκίνησα  με τα αυγά -μανιτάρια σήμερα έφαγα  τα μπιφτέκια.Έχω μια απορία όταν λέμε για δεκατιανό εννοούμε το φρούτο ,το οποίο αντικαταστούμε με τα αμύγδαλα και πόσα ? ευχαριστώ πολύ :) @}->--

Μπράβο κατερινα  *THUMBS%%__%%UP*
Ενδιάμεσα  ένοο αν πίνας να φας ένά φρούτο άλλά που και που αν θες αντί για φρουρό να φας αμιγδαλα 10 με 12 αναλατα οχι πιο πολα,
Θα μπενο  να μαθένω νεα σου. Φιλια  :-*  *KISSED*

Koritsia geia sas!
Exw akousei pws o kafes me gala dn kanei kaloo...
egw omws den mporo na pinw gala sketo(  :-!) ti na kanw?

Katerina bravo!

Γιαούρτι Marakii ειναι μια  λύση άλλά και να βάλεις ένά κουταλάκι καφε στο γάλα σου δεν νομίζω να σε κολισι ...Δοκίμασε το αν θες και βλέπεις   @}->--

Γεια σας κορίτσια !!! Ευχαριστώ Μαράκι και σου εύχομαι και εσένα καλό χάσιμο κιλών *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* .Σήμερα έφαγα το κοτόπουλο στήθος ( οι εναλλαγές σε κάνουν να μην βαριέσαι ) Ερώτηση ΄πίνω ελληνικό ή γαλλικό :-S καφέ με ασπαρταμίνη......αν έχετε ακούσει πως οι γλυκαντικές ουσίες "φρενάρουν" το  "μεταβολισμό " ......θα αναγκαστώ να το πιω το φαρμάκι το πικρό..δηλαδή σκέτο :-S 
φιλιά πολλά @}->--

Και ι δυο καφέδες που αναφερις είναι μία χαρα και δεν είπατχι λογος να το πινις σκέτο εγώ τον έπινα με στεβια που δεν έχει καθόλου θερμιδες σου το προτινω  *THUMBS%%__%%UP*

koritsia na sas rwtisw!
einai kltr na min trw an dn pinaw px dn 8elw na faw to dekatiano oute to vradino? epidi dn pinaw
i kltr na to trw an dn pinaw

Καλημέρα κορίτσια  :) Είμαι έκπληκτη   :o :o   Από έφηβη θυμάμαι τον εαυτό μου να κάνει δίαιτα ,ή σε διατροφή με στόχο όμως να χάσω μακροχρόνια κιλά !!! Το πρωί ζύγισα 73.600 (1/77.1  ,2/ 75.3 ,3/73.6 ) τέτοιο θεαματικό αποτέλεσμα δεν το έχω ξανακάνει *KISSED*  σήμερα μπιφτέκια μαρουλι ,το βράδυ το γιαούρτι το συνοδεύω με στίκ καρότου και πάντα ακτινίδιο *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* φιλιά πολλά 

heh bravo r sy zinakaterina:)

 Μαρακι όσο αναφορά την ερώτηση σου νομίζω πως πρέπει να μην παραλειψεις γεύματα γιατί δεν γίνονται σωστά οι καυσεις  *IN%%__%%LOVE*. Ειδικά το πρωινό είναι πολύ σημαντικό , πιο πολύ καις θερμίδες να το χωνέψεις κ.τ.λ. παρά οι θερμίδες του . @}->--

nai! smr parolo p dn pinusaa efaga k proino k 1 frouto kt tis 11
pio mikres posotites alla toulaxiston kt trw :)

Zinakaterina χαίρομε πολύ που δουλεύει τοσο καλα η δίαιτά μου πανο σου  xD
Χιλια μπραβο συνέχισε ετσιιιι  *THUMBS%%__%%UP*

Marakiii πρέπει να τρος για να κανει καυσεις ο οργανισμός σου δεν πρεπι να παραλιψις γεύματα καλιτερα να τρος ανα 3-4 ωρες και ας μι πίνας παρα να μινις νιστικι πολλές ωρες και μετα να σε πιασι κρίση και να φας ολλο το ψιγιο  :P

heh ok! euxaristw g ts simvoules
 *KISSING*

Τιποτα  *KISSED*
Ο τι θέλετε εγώ εδω είμαι... ^^  ^^

Καλημέρα κορίτσια :)τι κάνετε? Μου αρέσει πολύ η επικοινωνία με εσάς όπως επίσης και η καθημερινή αναφορά σε θέματα γενικά με την δίαιτα που ακολουθώ ::) Είναι κάτι σαν ημερολόγιο     online . Για σήμερα κοτόπουλο με ρύζι και μαρούλι και για πρωινό πάντα δυο
Φρυγανιές με μέλι .Ερώτηση:Μπορώ να κάνω αντί κατάσταση πατάτας ή ρυζιού με την φέτα ψωμί ? Φιλιά πολλά @}->--

Φισικα  και μπορείς Κατερίνα μου.
Πως πας δύσκολεβεσε καθόλου ?  *KISSED*

koritsia o dixtis kolise, panw paei katw dn paei =/

Γειά σας κορίτσια :) sissy η δίαιτα μου βγαίνει πολύ εύκολα .Προσπαθώ να είμαι οργανωμένη σε ότι αφορά τα γεύματα μου -δηλαδή. ...μαγειρεύω για εμένα .Επίσης στόχος μου είναι η καθημερηνη άσκηση πιο πολύ για ψυχολογικούς λόγους και ευεξία . :) Μαρακι μην αγχώνεσαι με την ζυγαριά! !!  κάνε την δίαιτα και θα σε αποζημιώσει .Υπάρχουν πολλοί λόγοι για μια γυναίκα για να ανεβοκατεβαινει η ζυγαριά. Συμβουλή:Υπομονή-επιμονή @}->--

Maraki mou mipos perimenis periodo? mipos eroges parapano kai megales posotites? mipos isoun atakti  >:D
Thes na mas pis ti etroges aftes tis 2-3 meres na doume ti ftei ? <_<
Katerinaki mou polu se xerome exis mpi sto pnevma akrivoss! H organosi einai to pan!!
Sigoura tha ftasis sintoma ton stoxo sou, alithia posa kila thes na xasis akoma an epitrepete?
Makiaa sas  :-*

kalhmera koritsia! ;D
Loipon
proino: 1 frigania me ligo meli + ligo gala i prasino tsai
Dekatiano : 1 froutaki
Mesimeri : me tetio krio ekana soupitsaa dn mporousa na faw kt allo
Apogeuma :frouto
vradino : Giaourtaki 0%

Vasika to idio trw ka8imerina apla alazi to mesimeriano
K mporei to apogeuma na faw giaourtaki k to vradi ena frouto.

haha eimun ataxti? t lete?
Filakia! @}->-- *KISSING*

---

aa k kati akomh :) auta ta frouta endiamesa mporw na ta parali4w? na min ta trw ka8olou? i prepei? :D

 @}->--Γειά σας κορίτσια.  Τι κάνετε?  Μαρακι μάλλον εγώ ήμουν η άτακτη! !! ! Παρασκευή είχα πάει σε πάρτι μετά από 4 ώρες χορό τι να μου εκανε το γιαούρτι και που να το βρω!!!! Έφαγα 2καλαμακια κρέας κα, 3-4κριτσινια και 2τυροπιτακια!   :-!λαθος το ξέρω αλλά αν ξέρατε σε τι είπα οχι  θα πείτε ο.κ.
ΟΜΩΣ....το ολίσθημα δεν σταμάτησε εκεί !!! Το Σάββατο και ενώ είχα κάνει μία τέλεια ημέρα δίαιτας-κομπλέ ολα μέχρι και γιαούρτι , ,επειδή ξενυχτισα έφαγα ενα  σουβλάκι με πιττα (χωρίς πατάτες).Αποτελέσματα Κυριακής:73.5 κιλά .Σήμερα όλο σωστά το πρόγραμμα!  Sissy πρώτος στόχος μου είναι να κατέβω τα 70 κιλά . Επιθυμώ να φτασω περίπου 65 κιλά.  @}->--

Den pirazei Zina katerina
Twra stis giortes, kai egw auto fovamai :)
poso i4os ?

Καλημέρα σας! !!  Μαρακι έχω ύψος 1, 75 και προς μεγάλη μου έκπληξη και χαρά ζυγιστηκα 72, 600  Αυτή η δίαιτα είναι....ΜΑΓΙΚΗ .Βέβαια καταλαβαινεται θελω να ανεβαίνω στη ζυγαριά κάθε μέρα αλλά αντιστέκομαι! !!! Θα σας εχω νεότερα σε λίγες ημέρες! !!! ! εύχομαι να εχω δικά σας νέα., , φιλιά πολλά

Καλημερα!!Ειμαι 1,75 και 83,5 και θελω να χασω 5 κιλα(ισως και παραπανω).Δεν με πειραζει που ξεκιναω πριν τις γιορτες,γιατι δεν εχω σκοπο να φτιαξω γλυκα ,που ειναι και η αδυναμια μου,οποτε δεν θα εχω στο σπιτι πειρασμους!! >:D
Zinakaterina,μπραβο για την μεγαλη απωλεια μεσα σε τοσο μικρο χρονικο διαστημα!!Μακαρι να ειναι και για μενα αυτη η διαιτα  ΜΑΓΙΚΗ!!!

Γειά σουTina70 σου εύχομαι καλή αρχή και καλή επιτυχία!!! Ως αναφορά αυτό που είπες για το ξεκίνημα πριν τις γιορτές. ..τι πιο καλό να σε βρει ο νέος χρόνος κοντά στα 80 κιλά ίσως και κάτι γραμμάρια κάτω! !!!! Πάντως στο εγγυόμαστε  ότι θα μείνεις ευχαριστημενη από τα αποτελέσματα  *THUMBS%%__%%UP*
Φιλιά πολλά @}->--

ZINAKATERINA σ`ευχαριστω πολυ!!Και σε σενα ευχομαι καλη επιτυχια στη διαιτα!!Εσυ θα φτιαξεις χριστουγεννιατικα γλυκα?
Σημερα ειχα κεφτεδακια και για αυριο σκεφτομαι τα μακαρονια.
Θα τα λεμε εδω καθημερινα και ευχομαι να αυξηθει η παρεα μας!!

Γειά σας κορίτσια! !!! Πως τα πάμε; Δεν μαθαίνω νέα σας! !! Προφανώς είναι η γιορτινές ημέρες που μας κάνουν να τρέχουμε για όλους και για όλα και εγώ τουλάχιστον δεν προλαβαίνω να σας γράψω! !!! Tina70  δεν σκοπεύω να φτιάξω γλυκά όχι γιατί φοβάμαι μην έχω τον πειρασμό στο σπίτι (για εγώ αν μου την δώσει τον φέρνω σε ένα δεύτερο) αλλά γιατί πριν αρχίσω την δίαιτα έφτιαξα όλα τα κουλουρακια και τα κέικ που κυκλοφορούν! !!! ! Τώρα περνάω το χρόνο μου κάνοντας περισσότερο γυμναστική-πάντα υπό την μορφή διασκεδασης!!!!! ^-^ΛΟΙΠΟΝ ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΌ αποτέλεσμα ζυγαριας ::70.600 ΕΊΠΑΜΕ ΔΊΑΙΤΑ ΜΑΓΙΚΉ : φιλιά πολλά @}->--

Καλωσόρισα στην παρέα σας, ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ  με υγεία και ένα χαρούμενο 2014 σε όλους. Είμαι 83 κιλά με ύψος 1,74 και ελπίζω να βρω τη δύναμη να κάνω αυτή τη δίαιτα και να δώσω αυτά τα παραπανίσια κιλά και να μην τα ξαναπάρω ποτέ. Έκανα εγγραφή στο μέσω των γιορτών και των φαγητών με σκοπό να μη πάρω άλλα κιλά έως το νέο έτος, αντιθέτως αν μπορέσω να χάσω κιόλας!! Βρίσκω τη δίαιτα καλή και με πολύ καλά αποτελέσματα, θα προσπαθήσω να την ακολουθήσω θα ξαναγράψω σύντομα. ΚΑΛΉ ΧΡΟΝΙΑ!

Γεια σας ! τι κανετε? η διαιτα παει μια χαρα,  θα ζυγιστω σε δυο ημερες  .Βλεπω μια μικρη-μικρη διαφορα στα ρουχα μου (γιατι ειναι και θεοστενα) .Ενα βραδυ αντι για γιαουρτι εφαγα 50γρ τυρι κιτρινο και την φετα ψωμι απο το μεσημερι που δεν ειχα φαει. :-|diaki  καλη αρχη!!!! εφαρμοσε οσο πιο πιστα μπορεις την  διαιτα και βλεποντας το θεαματικο αποτελεσμα θα σου δινει δυναμη να συνεχιζεις ακομα πιο δυναμικα @}->--

Ευχαριστώ πολύ ΖinaKaterina για τις ευχές και την συμπαράστασή σου, θα τη χρειαστώ καλή αρχή στους νέους  φίλους και καλή συνέχεια στους παλιούς!! *THUMBS%%__%%UP*

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΣΑΣ ΓΡΑΦΩ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΕΙΜΑΙ 1,75 ΚΑΙ 90 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΣΤΑ 75 ΞΑΝΑ...ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΗ ΠΑΙΔΕΥΟΜΑΙ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ... :-[ :-[


ΔΙΑΒΑΖΑ ΤΟ -2 ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΜΟΥΦΑΝΗΚΕ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΑΚΑΡΙ ΝΑΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΕΙ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΑΩ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΚΙΟΛΑΣ.. ΒΕΒΑΙΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΕΦΑΓΑ ΕΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ ΠΙΤΑ  :-X   ΑΛΛΑ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΘΑ ΦΑΩ ΤΑ ΜΠΙΦΤΕΚΑΚΙΑ ΜΕ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ  *KISSED*

ΤΟ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΠΕΡΠΑΤΑΩ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΝΑ ΜΙΣΑΩΡΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΟΠΟΤΕ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΘΑ ΔΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ... :)

 Χρόνια πολλά και καλή χρονιά! :)  εύχομαι να μεγαλώνει η παρέα μας tonia27
Καλή αρχή και προσπάθεια .diaki που είσαι;αύριο περιμένω  ζύγισμα και αποτέλεσμα.
Λοιπόν τώρα η δικιά μου προσπάθεια!!  Το αποτέλεσμα με κάνει πολύ χαρούμενη αλλά ελπίζω να σας δίνει δύναμη και ελπίδα για το αυτό! κατέβηκα τα 70 κιλά για 100 γραμμάρια.Δηλ. 69.900  @}->--

καλη χρονια να εχουμε!!!  *KISSED* σ ευχαριστω για τις ευχες και ανταποδιδω...εσυ ποσο καιρο εχεις που ξεκινησες? εγω δυστυχως εχω μανια με τα γλυκα τιθα κανω δεν ξερω  :-\

Τοnia27 ξεκίνησα στης 8/12/13 
με 77, 100 γραμ. .Σημερα 1/1/14 69.900 κιλά . επόμενος στόχος 5 κιλα - παω για τα 65 .

Γειά σας κορίτσια! Καλή χρονιά με υγεία και οτι άλλο επιθυμείτε! Είμαι καινούρια στο site. Γράφτηκα με σκοπό να βοηθησουμε η μια την άλλη. Δεν είχα κάνει ποτέ μου δίαιτα και πάντα έτρωγα πολύ αλλα ήμουν στα ίδια κιλά. Στην εγκυμοσύνη πηρα θάρρος κ έτρωγα, σκεφτόμουν "σιγά θα τα χάσω" με αποτέλεσμα να πάρω 25kg  :'(. με την γέννα αυτόματα φύγαν τα 10kg αλλα είναι δυο χρόνια τώρα χωρίς βελτίωση, με θηλασμό κιόλας 1,5 χρόνο και δεν λενε να φύγουν. θέλω να χάσω 15kg και ίσως τα καταφέρω με την συμπαράσταση σας.
 @}->-- @}->-- @}->--

Γεια σου Tonia 27 ,καλωσόρισες Raf στην παρέα μας και και πολλά χαιρετίσματα σε εσένα Zinakaterina!!Ζυγίστηκα πριν λίγο με φόβο πολύ γιατί  στο ρεβεγιόν που παραβρέθηκα έφαγα αρκετά, λοιπόν  είμαι 82,800 δηλαδή 0,200 μείον από πέρυσι οπότε θα αρκεστώ να μου πω μπράβο μου και πάμε για καλύτερα!!!
 

καλημερα!! πολυ καλο το αποτελεσμα ζηνα κατερινα κιεγω δευτερη μερα σημερα μετα απο τοσο φαγητο η αληθεια ειναι οτι ζοριστηκα κυριως το βραδυ αλλα κανω υπομονη... :-! θα ζυγιστω στο τελος της εβδομαδας και θα σας πω τα αποτελεσματα  :)

Μπράβο κορίτσια σε όλες μας! !!! :)  diaki 200 κάτω είναι πολύ καλύτερα από οτιδήποτε πανω!!!! raf έχεις ένα τεράστιο αβανταζ!!! δεν έχεις ξανακάνει δίαιτα.  Φρόντισε να το εκμεταλλευτεις!! Tonia27 όπως είπαμε το παν είναι υπομονή και επιμονή και τα ωραία έρχονται! Φιλιά πολλά @}->--

Καλώς σας βρήκα κορίτσια.. zinakaterina δυστυχώς δεν είναι αβαντάζ διότι δεν μπορώ να συγκρατηθώ.. :( :( :( Μακάρι να δουλέψει και για μένα. ξεκίνησα επίσημα λοιπόν στα 80kg με 1,70m ύψος.

καλημερα κοριτσια..τριτη μερα σημερα και το μενου εχει μακαρονια με σαλατα..το απογευμα 1 μηλαρακι ....το βραδυ ομως επειδη το γιαουρτι δε μου πολυαρεσει θα κανω σαλατα (κοκκινες πιπεριες που τις λατρευω) και αργοτερα θα πιω και ενα τσαγακι  *DRINK*

Γειά σας κορίτσια! Χάθηκα πάλι!  Προσπαθώ να κάνω την δίαιτα .Όταν κατεβαινω τα 70 δεν ξέρω τι ακριβώς με πιάνει ....Μάλλον όλα! !!!!!  Τέλος πάντων σήμερα η ζυγαριά έδειξε 69.Νιωθω μεγαλη ικανοποίηση. Περιμένω @}->-- νεα σας! !!

Γεια σας πάλι.   αισθάνομαι πως συνεχίζω μόνη μου γιατί μόνο εγώ γράφω αυτόν τον καιρό.θα χαρώ να μάθω νέα σας και πέρα από την δίαιτα βρε κορίτσια.αργά και  θέλω να πιστεύω σταθερά έχασα μισό πολύ σημαντικό κιλό .γιούπι.είμαι 68.5



 :) φιλιά πολλά @}->--

Καλημερα κοριτσια , δν ξερω αν κανει καμια την διαιτα ακομη αλλα την ξεκιναω σημερα και ευχομαι να εχω καλα αποτελεσματα  :)
Ειμαι 1,68 και 74 κιλα .

Καλημέραααααααα!  ;D διάβασα εδώ και κάτι μέρες την δίαιτα αυτή και μου άρεσε γιατί μου φάνηκε εύκολη!έχω και τα υλικά ήδη και ξεκίνησα σήμερα!! έφαγα το πρωί μία κουπίτσα γάλα με δημητριακά για μεσημέρι την ομελέτα με σαλάτα μαρούλι(την φρυγανιά την ξέχασα...δεν πειράζει καλύτερα  *KISSED* ) για απόγευμα θα φάω ένα πορτοκάλι και το βράδυ γιαούρτι και ένα ακτινίδιο!  ;) ξεκίνησα με 1,61 και 74,900  :-[ ...μακάρι αυτή τη φορά να την κρατήσω την δίαιτα! inaki μου καλή επιτυχία σου εύχομαι!!! αντε και να μεγαλώνει η παρέα σιγά σιγά! τα φιλιά μου!!  @}->--

Καλημέρα και καλή εβδομάδα  :)
Μόλις έκλεισα μια εβδομάδα με την δίαιτα και έχασα 1 κιλό .. δεν ξέρω γιατι δεν έχασα 2 αλλά είναι εύκολη και δεν πέφτει πείνα οπότε θα την συνεχίσω και βλέπουμε  :)
ellh μου καλή επιτυχία και σε σένα !!  :)

συνεχίζει κανείς?

βασικα εγω λεω να ξεκινησω

Καλησπέρα!
Και γω την ξεκινησα σήμερα!
Αν θες μπορούμε να λέμε τα αποτελέσματά μας, να παίρνουμε και να δίνουμε θάρρος στην προσπάθειά μας!  :)
Με πόσα κιλά ξεκινάς;
Εγώ δυστυχώς με 91, παρ'όλο που τέτοια εποχή πέρσι ήμουν κοντά στα 82.Ξεκίνησα 101,7 το Σεπτέμβρη το 2012 μετά από εγκυμοσύνη(καλά δεν έφταιγε πλήρως αυτή για τα μέχρι τότε κιλά μου....) Μεγάλη πίκρα...Έφτασα τον περασμένο Μάϊο 78 κιλά και τώρα ξαναέγινα κεφτές με πόδια... >:(.
Κορίτσια help, με έχει πάρει πολύ από κάτω...και πώς να μη σε πάρει πες μου...Σιχαίνομαι τον εαυτό μου.
Είμαι 1,65 29 χρονών και έχω ένα κοριτσάκι 19 μηνών... *IN%%__%%LOVE*

Loipon!! Epeidi exw parei pali thn panw volta, lew na strothw na xasw kana kilo mexri ton Iounio!!  *STOP*  O:-)
17 ke kati xronon, ipsos 174 ke kila.... :o :o :o 88  :-[ :-[ ekana mia dieta ke katevika sta 86 apo ta 93  <_< alla madepste poia anevike PALI..
menw eksoteriko edw ke polla xronia ke kathe kalokeri katevenw ellada gia 2 mines, opote 15 iouniou paw ellada ke thelw na ime to ligotero 70 kg  :'( :'(
Exw kanei apires prospathies na adinatisw alla deeeen...persi exasa 12 kg me ximikes ke ta ksanapira poly grigora.. ORA NA STROTHW..   *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* opote apo avrio arxizw.. eftixws sto sxolio mou exoume olo skales ke oi takseis mou ine stin alli mergia apo to doulapi mou opote, mexri na vgalw karta gimnastiriou tha arkei afto.. kalh mou arxh!!

stoxos nr 1: 85kg ade na doume..  :'( :'( xD *KISSED* @}->--

Γεια σας κοριτσαρες!! ;D!Εχω ξεκινησει την διαιτα απο την δευτερα σημερα ειναι πεμπτη μερα!!Ειμαι 23 χρονων 1,77 οταν ξεκινησα ημουν 76,7 κιλα την τεταρτη που ξαναναζυγιστηκα 75,6 ο στοχος μου ειναι τα 69 κιλα ελπιζω να το καταφερω!!Την Κυριακη θα ζυγιστω παλι.Γενικα χανω ευκολα ακολουθω πιστα την διαιτα αλλα εχω κοψει εντελως ψωμι,ζαχαρη,αλατι,αναψυκτικα τα οποια καταναλωνα σε υπερβολικες ποσοτητες :-|.Επισης πινω μισο λιτρο πρασινο τσαι την ημερα και πολυ νερο..Να δουμε πως θα παει..θα μπαινω να σας λεω νεα... @}->--

Καλημερα κοριτσια!! @}->-- Σημερα ειναι η τριτη μερα, και απο περιεργεια ζυγιστικα και η ζυγαρια εδειξε -1 κιλο!!!!  O:-)
Το πρωι στισ 6:30 τρωω δυο φριγανιες με μαρμελαδα και ενα ποτηρι γαλα, κατα τις 9 τρωω ενα φρουτο και στις μια παρα που εχουμε μεσημεριανο στο σχολειο μια ωραιοτατη σαλατα.  *THUMBS%%__%%UP*Μολις ερθω σπιτι κατα τις 5-6 τρωω οτι εχει για μεσημεριανο η διαιτα και μετα κοιμαμαι στισ 8!! TIRED* ;\ ;/ ;| Δεν ξερω γιατι αλλα κοιμαμαι πολυ νωρις αυτον τον καιρο..Μαλλον επειδη ειμαι πτομα και ξυπναω και τοσο νωρις! O_o! Ειμαι πολυ χαρουμενη που βλεπω αποτελεσματα σε τοσο λιγο καιρο!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Σημερα μολισ εφαγα το πρωινο μου και παω για διαβασμαααααα! Καλη συνεχεια σε ολες!! *KISSED* *KISSED* *KISSED*
-tina

---

Σημερα ζυγιστηκα και ημουν 86.5!!! Καλο μεσημερι σε ολους! *THUMBS%%__%%UP*

Χαιρομαι τινα και Κάτια  που σας παει καλα η διαιτα μου, αν την κρατησετε θα δειτε πως θα τα χασεις ολα  ;)   

Λοιπόν να σας πω και εγω τα νέα μου ξεκινησα και εγω αφου γεννησα 13/12/2013 από 122,00 Κιλά  τώρα είμαι 95,100 Νταξη μερικά φύγαν στη γεννά και μετά, θηλάζω και όλας οπότε βοηθάει  ;D 
Οτι θελετε με ροτατε Φιλακια  *KISSED*

Καλημερα κοριτσια!!ζυγιστηκα σημερα το πρωι η ζυγαρια εδειξε 73,8 ειμαι τοσο χαρουμενη xD ειναι 8η μερα που κανω την διαιτα και μειον τρια κιλα!!!,καλη συνεχεια σε ολες σας!!! *KISSED*

loipon!!! arxisa gimnastirio prin 2 meres, kai mono tote anakalipsa to poso mou ixe lipsei!!! simera den piga sxolio, epeidh den eime ke polu kala, kai ekana paraspondies olh tin vdomada :( alla stronome kai pali giati emeinan mono 80 meres!!!!!!!!  :-X :o :o :o :o to mono pou thelw eine na xasw alla 10-16 kila se 80 meres! pistevw to exw! den tha paw simera gimnastirio  *THUMB%%__%%DOWN* epeidh adiathetisa xtes ke simera eime gia klamata alla avrio molis ksipnisw tha paw katefthian!!! eime girw sta 86,5-87 an den kanw lathos <_< an kai apogoitevmenh pou den exasa tipota afthn thn vdomada den tha to valw katw!! pame pali O:-) :D *THUMBS%%__%%UP*


episis an ola pane kala, kai xanw 2 kila tin vdomada opws leei i dieta, se 80 meres tha ime sta 64 kila!!!! makari!!  *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Γεια σας κορίτσια !! Ειμαι η ζινακατερινα λίγο πιο παλία σε αυτήν την δίαιτα απο τις περισσότερες  ;) Αυτό που εχώ να πω για αυτήν την δίαιτα είναι πως είναι  ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ !!  , γιατί ενώ υπό αλλές συνθήκες θα είχα πάρει όλα τα χαμένα κίλα μου με αυτήν ( τρώω  ας το πούμε "άτσαλα" αρκετό καιρό ) ζυγίζω 71.3 μόνο και χώρις ιδίαιτερη γυμναστική ,σχεδόν καθόλου !!! ΑΡΑ ποία δίαιτα θα επιλέξω να ξανακάνω ? εύχομαι να τα καταφέρω όπως την πρώτη φορά . Το ίδιο εύχομαι και για εσάς  κουράγιο , δυνατά , και καλή συνέχεια  @}->--


Μετά από λίγες μέρες η ζυγαριά με αποζημίωσε με τον καλύτερο τρόπο 

καλημερα!!! η διαιτα ειναι φοβερη πραγματικα!!σημερα ζυγιστηκα 71,9!!!τα κιλα χανονται ευκολα αυτο που με αγχωνει ειναι οταν τελειωσω με την διαιτα να τα διατηρησω...
αν τρωω μετα γυρω στις 1400-1500 θερμιδες την ημερα λετε θα τα ξαναπαρω?? :-|

καλημεραα  :D,κανει καμμια αυτη τη διαιτα τωρα?εγω εφτασα 67 κιλα!!18 μαρτιου που ξεκινησα ημουν 76,5.Εκανα παρασπονδιες βεβαια οχι πολλες και καποιες αλλαγες στο μενου γιατι ειναι πολυς καιρος και βαριομουν να τρωω τα ιδια.σε οποια το αποφασισει την συστηνω ανεπιφυλακτα!!!εγω λεω να χασω κανα δυο-τρια κιλα ακομα και μετα συντηρηση...φιλια *KISSED*

Καλησπέρααααα σε όλους

Εύχομαι να μην ξεκινάω μόνη μου, αλλά να βρω συμπαραστάτες γιατί αλλιώς δεν πολυπαλεύεται η δίαιτα :P

Εγώ που λ'ετε είχα χάσει από πέρσι τον Απρίλη μέχρι τον Σεπτέμβρη 7 κιλά με καλή διατροφή και άσκηση μέχρι που μπλόκαρα στα 62 κιλά. ¨Εκανα μια χημική δίαιτα (την "20 κιλά σε 1 μήνα") και ξεμπλόκαρα και έφτσα τα 58 αλλά κάτι τα Χριστούγεννα, κάτι το Πάσχα, έφτασα πάλι 62 :'(
Οπότε είπα να δοκιμάσω κι εδώ την τύχη μου....
'Αντε γιατί σα να παραπλησιάζει το καλοκαίρι!
Ξεκινάω από αύριο πρωί, μαζί με 30 λεπτά ελλειπτικό  καθημερινά.
Για να δούμε τι θα δούμε

1,67,  62,0 κιλά,  Στόχος: 57

καλησπέραααα mariafpfs!

έχεις εμένα συμπαραστάτη στην δίαιτα!
Ξεκίνησα να τη ακολουθώ την προηγούμενη Δευτέρα.. την Πέμπτη ζυγίστηκα και 1,2 kg κάτω! Αλλά το Σάββατο δυστυχώς όχι απλά την χάλασα.. την ξέσκισα με αυτά που έφαγα! hehe!  :-[
Δεν έχω ξαναζυγιστεί από τότε.. ελπίζω αυτό το -1,2 να ισχύει ακόμα!
Anyway, την συνεχίζω κανονικά και λέω να ζυγιστώ αύριο ή μεθαύριο!

Οι αλλαγές μου είναι πως το πρωί τρώω συνήθως πίτουρο βρώμης αντί για τα κανονικά δημητριακά, και συνήθως αρκούμαι στα μεσημεριανά που είναι πρωτεΐνη με σαλάτα - δηλαδή μακαρόνια και φακές δεν έφαγα την προηγούμενη εβδομάδα καθόλου.
Σήμερα έφαγα το στήθος κοτόπουλο με σαλάτα για μεσημέρι, αλλά με 2 φρυγανιές αντί για πατάτα!

Και εγώ το ελλειπτικό προτιμώ για άσκηση - Κάνω 3 φορές/εβδομάδα! Εσύ καθημερινά?? wow! έχεις σπίτι?

Πέρσι με τι διατροφή έχασες τα κιλά που λές? Πάνω κάτω και εγώ σε αυτά τα κιλά είμαι και έχω ως στόχο τα 60!
Άντε να δούμε!! Να μπαίνεις να τα λέμε!

Xx

Καλησπέρα!
 Kourtney θα μπαίνω καθημερινά για να με κρατάω υπό έλεγχο  :P

Πέρσι έκανα απλά προσεκτική διατροφή. Είχα ξεκινήσει με τη Σαρακοστή κι έκανα όχι νηστεία, αλλά αποτοξίνωση. Έκοψα όλους τους εθισμούς μου,
(σοκολάτα, ζάχαρη,πατατάκια και λοιπά τυποποιημένα κολασμένα) και προσπαθούσα να τρώω όσο πιο ανεπεξέργαστα μπορούσα. Συνήθως έτρωγα φρυγανιές με μέλι και σκέτο καφέ για πρωινό, μπανάνα για δεκατιανό, μεσημεριανό σχεδόν όλα τα φαγητά απλά κρατημένα σε λάδι και λιπαρα (να ναι καλά η μαμά που με έχει μαθει να μαγειρεύω διαιτητικότατα και νοστιμότατα) και βραδινό, σαλάτες, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, λίγα ποπ κορν... Οι θερμίδες βγαίνανε από 900 μέχρι 1200 αλλά έκανα και πλύ γυμναστική. Ξεκίνησα από 30 λεπτά (300 θερμίδες) στο ελλειπτικό, και μετά από περίπου 15 μέρες είχα φτάσει τα 60 λεπτά (600 θερμίδες). Το χα πάρει πολύ ζεστά όπως καταλαβαίνεις!

Τώρα πάω πιο συντηρητικά. Λιγότερες θερμίδες και λιγότερη γυμναστική, αν και σκοπεύω να την αυξήσω σταδιακά.

Τη δίαιτα λέω να την πάω κανονικά. Μην κακομάθει ο οργανισμός χωρίς υδατάνθρακες και μετά πρήζομαι με το παραμικρό... Σήμερα ξεκίνησα πολύ καλά με δύο φρυγανίτσες και πράσινο τσάι για πρωινό, με βραστά αυγά (2) και μαρουλοσαλάτα για μεσημεριανό, αλλά το απόγευμα ήρθε επίσκεψη η κολλητή μου με 2 κομματάρες τούρτα της χρυσοχέρας μαμάς της   :-r  Ε, έφαγα μόνο μισό κομμάτι -και μπράβο μου βεβαίως, βεβαίως!-

Ελπίζω να μην την μπλόκαρα πολύ με την παρασπονδία μου. Επίσης λόγω επίσκεψης και τρεξιματος μέσα στη μέρα δεν πρόλαβα να κάνω ελλειπτικό (έχω σπίτι μου ναι! Ίσως η καλύτερη επένδυση που έχω κάνει). Εκαψα μόνο 150 θερμίδες με το περπάτημα 3 χιλιομέτρων το σύνολο για τις πρωινές δουλειές  (είμαι από τις τρελές που έχουν ανοιχτή την εφαρμογή βηματομετρητη σε κάθε διαδρομή!)

Λέω να ζυγιστώ αύριο έτσι για να μου φύγει η απορία αν έχασα κανα γραμμάριο  :P

Έχω υπόνοιες ότι η ένδειξη 62 περιείχε και κατακρατήσεις υγρών γιατί σήμερα η κοιλιά μου ήταν εμφανώς ξεπρησμένη. Θα δουμε  ::)

Καλή συνέχεια, καλά κουράγια και καλά μπικίνι να βάλουμε  ;D

mariafpfs ναι να μπαίνεις.. να κρατιόμαστε και οι δύο υπό έλεγχο!!

Αχ αυτοί οι εθισμοί που λές! Βάσανο! Μακάρι να τους κόψω και εγώ. Σοκολάτα-παγωτά-ζάχαρη --> το τρίπτυχο της κολάσεως!  :P :P
Σήμερα ξεκίνησα με βρώμη-γάλα όπως συνήθως και για μεσημέρι θα πάρω το μενού Νο4 παρακαλώ! σολομός!

Οι θερμίδες που χάνεις στο ελλειπτικό είναι απίστευτες όντως! Εντάξει μία ώρα ολόκληρη δεν την έχω καταφέρει.. αλλά κάτι 40λεπτα τα χτυπάω κατα καιρούς. Το 30λεπτο είναι το στανταρ μου και μετά λίγο όργανα. Στα μεγάλα κέφια μπορεί να κλείσω και με 10-15 λεπτά ποδήλατο.
Αλλά επειδή πάω gym μετά την δουλειά απ' ευθείας συνήθως τα παίζω στο μισάωρο οπότε το ποδήλατο καίγεται τις περισσότερες φορές!
Έβαλα στόχο να πάω gym τουλάχιστον 3 φορές αυτή την εβδομάδα! Να δούμε!

Hahah καλά εμένα μου λες για βηματομετρητή??? Έχω app στο κιν που μέσω του gps καταγράφει πόσο περπάτησες, σε πόση ώρα και υπολογίζει κ πόσο έκαψες!!   8)
Και επειδή πάω στην δουλειά με τα πόδια, το χρησιμοποιώ κάθε μέρα! Ότι καίμε καλό είναι.!

Λοιπόν περιμένω τα σημερινά νέα! Καλά μας χασίματα!!
 @}->--

Έμεινα χωρίς ίντερνετ δυο μέρες... Και κύλησα στο βούρκο του φαγητού. Πάλι έφαγα πανάθεμα με. Παλιά αντιστεκόμουν πολύ πιο εύκολα :'(

Τεσπα. It's a new day που λένε και οι Άγγλοι. Μετά τη χθεσινή μου κρεπάλη είπα σήμερα να κάνω μια αποτοξίνωση με νερό μόνο και τσάι. Δόξα τω Θεώ κοντεύει 6 οπότε μάλλον δε θα λυγίσω και θα την κρατήσω μέχρι αύριο το πρωί.

Αύριο έχει και ζύγισμα κι ο Θεός βοηθός...

Αύριο έχει αυγουλάκι για πρωινό, σαλάτα με τόνο για μεσημεριανό και μάλλον σαλάτα για βραδινό.
Το Σάββατο φοβάμαι, γιατί γιορτάζει μια φίλη και θα μας βγάλει για τσιπουράκι. Και το αγαπώ το τσιπουράκι :'(
Ελπίζω να κρατηθώ στο ένα ποτήρι και να μην τσιμπολογήσω.

Εύχομαι η τύχη σου και η θέλησή σου να ήταν ισχυρότερες από τις δικές μου :P

mariafpfs χάλια και εγώ! Έφαγα σήμερα βλακείες όλη μέρα.  :(
Πάντως ζυγίστηκα προχθές! Γενικά με αρκετές ατασθαλίες μπορώ να πω σε μιάμιση εβδομάδα σχεδόν -2kg. Αλλά μετά τα σημερινά φοβάμαι να ξαναζυγιστώ..
Κυριακή ή Δευτέρα τώρα πάλι!

Καλά ρε παιδάκι μου τι νερά και τσάγια???? Ξύλο θες!  :P :P
Χειρότερα τα κάνεις έτσι. Με το να λιμοκτονείς (έστω και για μια μέρα) κάνεις σαμποτάζ 1ον στον μεταβολισμό και 2ον στη ψυχολογία σου.
τι έγινε παρεπιπτόντως? Άντεξες?

Εγώ πάντως αν θέλω κάτι τύπου extra shocking αποτοξίνωση... κάνω αυτό που στην Dukan λέγεται "λευκή μέρα πρωτεΐνης!"
Κοινώς όλη μέρα μόνο ασπράδια, λίγο γιαούρτι, κοτόπουλο ή ψάρι! Δουλεύει πάντα!

Στο θέμα μας τώρα! Σήμερα έχει καεί ή μέρα (έχω φάει πολύ ζάχαρη από το πρωί  :-[ ), θα προσπαθήσω να φάω μόνο λίγο γιαούρτι/σαλάτα για βράδυ και από αύριο.. it's a new day που λες!

Εσύ πως τα πήγες σήμερα??

Έλαααα θα τα καταφέρουμε! Μέχρι τέλος Ιουνίου δεν μπορούμε να χάσουμε 4-5 κιλά ?? Είμαστε τόσο weak?? ?? Έλα το χουμε σου λέωωωωω!!
Πάω να λιώσω στο ελλειπτικό - μήπως νιώσω καλύτερα για αυτά που έφαγα!

να μπαίνεις να τα λέμε! Να μας βάζουμε στον ίσιο δρόμο!!!

Ειλικρινά, αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα που μπορεί να κάνει κάποιος!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Giotta Συμφωνώ, απλά θέλει αρκετό χρόνο και πολύ θέληση (που εκλείπει τις τελευταίες μέρες  O:-)  )

Kortney μην αγχώνεσαι. Είναι σοκαριστική όντως η διαδικασία του νερού-τσαγιού αλλά κάνει πολύ καλό στον οργανισμό αν γίνεται εδώ και εκεί. Λέγεται water fasting αν θες να την ψάξεις και είναι συνιστώμενη κι από διατροφολόγους. Μάλιστα πολλοί είναι αυτοί που την κάνουν μια φορά την εβδομάδα κάθε βδομάδα. Το θεωρώ λίγο υπερβολή βέβαια αυτό. Τεσπα. Ψαχτο πάντως. Οι περισσότεροι το κάνουνε επί 3 μέρες (!!!!! Νταξ' αυτοί είναι λίγο για δέσιμο :P ) Την άντεξα την μια μέρα και μάλιστα το πρωί δεν πείναγα και πάρα πολύ.

Σήμερα μετά το χθεσινό ένοιωθα πολύ πιο εντάξει με τον εαυτό μου και ήρεμη. Έφαγα φρυγανιές με μέλι και κανέλα το πρωί, καφέ με λίγη στέβια και λίγο γάλα, μαρούλι με μισή κουταλιά λάδι και μια κονσερβα τονο και 2 φρυγανιες σπασμένες σαν κρουτόν μέσα (μιαμ!) για μεσημέρι. Τώρα για βράδυ δε με ψήνει και πολύ η συνιστώμενη σαλάτα με γιαούρτι... Αλλά τι να κάνουμε. Αφού έχω πάει τύπος και υπογραμμός λέω να την τηρήσω ακεραίως και να κάνω αύριο την ατασθαλία μου με το τσιπουράκι  *DRINK*

Πιστεύω κι εγώ να τα καταφέρουμε :)
Μακάρι να πάει κι αύριο έτσι η μέρα και να προσθέσω και γυμναστική γιατί χθες και σήμερα τεμπέλιασα  :-[

Ουφ! Άντε καλή μας τύχη αύριο.

Μετά την κρεπάλη την προχθεσινη είμαι αισίως 61,5. Κάτι έχασα σα να λέμε :)
Από Δευτέρα πάλι ζύγισμα

Φιλιά και καλή συνέχεια!

mariafpfs μπράβο για το μισοκιλάκι! Και σε κατώτερα!!  xD

Τελικά χτές για βραδινό έφαγες σαλάτα??
Αν φάς σωστά όλη την ημέρα σήμερα, δεν νομίζω να πειράξει λίγο τσίπουρο το βράδυ! Απλά με μέτρο!

Εγώ πήγα γυμναστήριο χτές, του έδωσα και κατάλαβε! 450 θερμίδες έκαψα στο ελλειπτικό! Έφαγα και την σαλάτα μου για βράδυ και κάπως ισορρόπησε τις βλακείες που έφαγα όλη την υπόλοιπη μέρα χτές!

Σήμερα ξεκίνησα με καφέ-γάλα (χωρίς ζάχαρη εννοείται), 2 φρυγανιές και ένα ακτινίδιο! Για μεσημέρι βλέπουμε.. για κανένα ψαρικό με βλέπω ή τόνο κονσέρβα αν βαρεθώ να μαγειρέψω.
Για σαλάτα θα φάω σίγουρα μπρόκολο που διάβασα κάνει πολύ καλό στην αποτοξίνωση του οργανισμού και έχει και ελάχιστες θερμίδες!
Επίσης έφτιαξα μια κανάτα με πράσινο τσάι, έκοψα και φέτες λεμόνι και την έβαλα ψυγείο για να πίνω όλη μέρα!

Περιμένω νέα σου!
 @}->--

Καλημέρα :)

Δεν έφαγα σαλάτα, έφαγα το γιαουρτάκι που έχει εναλλακτικά (γεύση βανίλια  :-r  )

Προχθές πήγε άψογα. Χθες Σάββατο είχε κάποιες παρασπονδίες :/ Πήγα μονοήμερη εκδρομή με φίλους και είμασταν όλη μέρα παραλία. Γυρίσαμε ίσα ίσα να προλάβουμε τα τσίπουρα.

Οι θερμίδες μου δεν πρέπει να πέρασαν κατά πολύ το όριο 1200 που έχω σαν ανώτατο (ώστε κι αν ξεφεύγω από τη διατροφή να μην φεύγω από το πλαίσιο απώλειας βάρους). Έκανα και λίγο μπανάκι. Ανέβηκα και κάτι ανηφόρες με τα πόδια γιατί δεν τράβαγε το μηχανάκι μας. Ε πιστεύω να μην έκανα ζημιά.

Δε ζυγίζομαι όμως γιατί βλέπω κοιλιά πρησμένη και πολύ φοβάμαι τι θα δω στη ζυγαριά. Πρέπει να πλακωθώ σε φρούτα και σαλάτες τώρα κανα 3ημερο γιατί κάτι δν πάει καλά με την τουαλέτα μου (3 μέρες έχω να πάω και τα χω παίξει  >:( )

Σήμερα ξεκινάω με τσάι για πρωινό και φράουλες. Μεσημέρι δεν έχω ιδέα. Σαλάτα με βλέπω να κάνω και τόνο γιατί δεν έχω ξεπαγώσει τίποτα από χθες και δε θέλω όσπρια και μακαρόνια με τίποτα. Παίζει και μια πιθανότητα να φάω στη γιαγιά του φίλου μου, η οποία μαγειρεύει φουλ παχυντικά και το αποφευγω όσο μπορώ. Ελπίζω να βρω τρόπο να τη σκαπουλάρω και να φάω την ωραία σαλατούλα μου. Το βράδυ πάλι γιαουρτάκι μάλλον. Είτε σκέτο είτε με γεύση.

Θέλω να κάνω και ελλειπτικό αλλά έχω ένα κάρο δουλειές και δεν ξέρω τι θα προλάβω. Πιστεύω όμως το βραδάκι πριν το βραδινό να χτυπήσω κι εγώ ένα σαραντεπεντάλεπτο κι εγώ. Ή να σπάσω μέσα στη μέρα μισή ώρα νωρίς και κανά τέταρτο το βράδυ.. Θα δούμε.

Άντε μπας και ανέβει λίγο η ψυχολογία μου γιατί δεν την παλεύω καθόλουυυυυυυυυυυυυ

  :-\

Καλημέρα κορίτσια!!
Εγω κανω μια παραπλησια διαιτα που μου προτεινε η αδερφη μου! Σε 22 μερες ερχομαι ελλαδα και θελω να χασω αλλα 5-7 η αν γινεται και 10 κιλακια ακομα!! Εχω ηδη χασει 13,6 χαχα!
Κανω ελλειπτικο 30 λεπτα την ημερα, και κανω και ασκησεις τονοσης ποπου κοιλιακων και ενα αλλο προγραμμα για μπικινι! Συνηθως παω γυμναστηριο μετα το σχολειο αλλα επειδη γραφω ολο τον μηνα, το ψιλοπαρατησα!
Αλλα απο σημερα και εδω και 3 μερες σοβαρευτηκα γιατι πως θα βγω στην παραλια????
Ειμαι 1,73 και 79,9 κιλα :( ξεκινησα 93,5 και εφτασα εδω αλλα το χω για αλλα 10 εε???
Τρωω γαλα με δημητριακα καθε πρωι, ενα φρουτο στις 10 και σαλατα με ψητα(ψαρι, κοτοπουλο, κρεατακι) η και τονο για μεσημερι! Απογευμα ενα φρουτακι και το βραδυ αν πειναω φρουτακι με τσαι!

tina97

Τινάκι μη μασάς, από ότι γράφεις κάνεις διατροφάρα! Κι αν πηγαίνεις και γυμναστήριο στο πρόγραμμα για bikini, ελλειπτικό και τόνωση καις πολύ πράγμα :)

Συνέχισε και μη σκέφτεσαι το πότε θα τελειώσει. Ούτε το καλοκαίρι ντε και καλά την ημερομηνία που θα έρθεις. Να σκέφτεσαι ότι όποτε και να φτάσεις στον στόχο θα τα χεις καταφέρει και θα χαρε'ις το σωματάκι σου. Κι ακόμα κι αν δεν έχεις χάσει τα 10 μέχρι να ρθεις, σίγουρα θα χεις χάσει κάμποσα από αυτά και θα συνεχίζεις για τα υπόλοιπα ;)

Εγώ σήμερα έφαγα λίγη (ούτε μισή) μπριζόλα μοσχαρίσια ψητη με ντομάτα κι αγγουράκι άλαδα για σαλάτα, για μεσημέρι και τώρα το βράδυ επειδή οι θερμίδες μου ήταν ελάχιστες έφαγα μια ατομική πιτσούλα με 326 θερμίδες  :-r
Και δεν πέρασα ούτε καν όριο λιπαρων και υδατανθράκων :D Πήγα και για μπάνιο οπότε κάτι έκαψα (το ελλειπτικό το μάτιασα, δεν έχω πλησιάσει ακόμα :P )

Δεν ξέρω αν τα χαλάω πολύ που άλλαξα λίγο την δίαιτα όμως έβλεπα ότι κάθε βράδυ ένοιωθα πεινασμένη και στερημένη όταν την τηρούσα κατα γράμμα. Οπότε είπα κάποιες μέρες να την προσαρμόζω και να φροντίσω να μην ξεπερνάω τις 900. Σήμερα έχω φάει 730. Λίγες το ξέρω αλλά είχε και πολύ ζέστη και δεν πεινούσα ιδιαίτερα.

Χαρούμενη για ύπνο απόψε λοιπόν. Κάθε μέρα τέτοια να χουμε :D

Άντε ωραία που είμαστε 3 να τα λέμε!
Βρε κορίτσια σκέφτομαι μήπως να πάμε να γράφουμε στο άλλο θέμα:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8360.2880 -- "ΟΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ! "
αφού την έχουμε κάψει την συγκεκριμένη διατροφή και κάνουμε και οι 3 κάτι παρόμοιο, η καθεμία με τις δικές της πινελιές!  xD
Άσε που στο άλλο θέμα μπορεί να μας κάνει join και κανένας άλλος που είναι και αυτός στον αγώνα του χασίματος.. οπότε όσοι περισσότεροι τόσο καλύτερα. Εεε εσείς τι λέτε, να μετακομίσουμε?

tina97 κάνεις όντως διατροφάρα! Είσαι πιστή δήλαδή στο πρόγραμμα διατροφή-άσκηση από τέλος Μαρτίου εε? Λογικό που έχασες τόσα κιλά και ΜΠΡΑΒΟ!!! Συνέχισε έτσι! Θα έχεις χάσει και πολλούς πόντους εεε?  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

mariafpfs Που έχεις βάλει και μετράς όριο υδατανθράκων και θερμίδων? Έχεις κατεβάσει κανένα app ή σε κανένα site online κρατάς ημερολόγιο? Πάντως οι 700 θερμίδες βρε είναι λίγες. Αν δεν καταναλώνουμε τουλάχιστον 1100-1200, ο οργανισμός δεν κάνει καλές καύσεις.
Εντάξει Κυριακή (γιορτή που λένε) οπότε δεν πειράζει η πίτσα!
Την έκαψες στο κολύμπι!
Γενικά και εγώ είμαι της άποψης ότι δεν πρέπει να στερούμαστε.. γιατί μετά σε κανένα ξέσπασμα θα φάμε όλο το ψυγείο.

Εγώ έχω θέμα με τα γλυκά.
Για αυτό φτιάχνω ζελέ χωρίς ζάχαρη και αγοράζω σοκολάτα με 70% κακάο που έχει τους μισούς υδατάνθρακες (και την μισή ζάχαρη) από την κανονική. Έτσι κάπως βολεύομαι μέρα παρά μέρα!

Σήμερα πολύ καλά και εγώ. Για πρωινό ένα ποτήρι smoothie σπιτικό με blueberries, φράουλες και λίγο γιαούρτι - για μεσημέρι ένα τεράστιο μπολ μαρούλι-ρόκα με τόνο, και για βράδυ 1 αυγό βραστό με αγγούρι και τοματίνια! Στο ενδιάμεσο έφαγα και 10 αμύγδαλα. Το καλύτερο σήμερα είναι ότι έφαγα τελευταίο γεύμα στις 7! Μετά πράσινο τσάι!
Άντε να δούμε!

Καλή μας τύχη!  @}->--

Kalhspera koritsia.. elpizw na mporite na ta diavasete ta greeklish giati ton exei psiloparei to pc mou..

Kanw pleon 45 lepta elliptiko kathe mera kai tis askisoules mou, alla simera efaga arketa :( proino gala me corn flakes, stis 11 pou trome sto restaurant tou sxoliou efaga salata me liges baby patates psites, mia feta, pou ine mish palami sxedon 'kotopoulo' apo kalaboki(ine gia xortofagous)  kai mia xortofagiki pie pou ixe sto sxolio... den ksanapataw sthn kouzina hahaha. Meta kaname kati proskopika sthn gimnastikh kai ftiaksame diko mas psomi san araviki pita ke efaga ke apo afto ligo.. ooops

Kai twra molis irtha spiti ena bol salata me miso tou misou stithos kotopoulo.. tou edwsa ke katalave hahaha ke to elege to rimadi to zodio simera oti den tha kratisw mia iposxesi.. alla kati ekapsa girw stis 460 thermides ston elliptiko kai stis askisoules mou.. fisika den ine dikaiologia alla twra thn exw vrei pou exw xasei ta polla.. ade bas ke paroume bros giati se akrivws 3 vdomades paw ellada :(

kourtney
exw ftasi se simio pou mou beni ke exw vali sortsaki pou den mou ekane prin 2 kalokeria... arketous podous alla theli akoma doulia..ta exw psiloriksi ston kokora kai me exoun piasei oi tipseis alla den to vazw katw!!! Egw den exw provlima na metafertyhoume isa isa pou tha iparxei ke allos kosmos gia sibarastasi!!!

mariafpfs
mia xara ta pas!!!! pare fora ke dostou na katalavei..kai egw ton arxizw ke ton vargieme ton elliptiko alla aksizei tis thermides pou kaei!!

45 λεπτά κάθε μέρα εεε? Μπράβο μπράβο Tina.
εεε τόσα κιλά σίγουρα θα είναι μεγάλη διαφορά πάνω σου! Θα έχεις μαζέψει!!  xD
Αυτό που λες με το εστιατόριο πόσο σε καταλαβαίνω! Έχουμε στην δουλειά και πάω εκεί για φαγητό. Οκ έχει τεράστιο salad bar με μεγάλη ποικιλία οπότε συνήθως παίρνω την σαλάτα μου και μετά από φαγητό παίρνω κάτι σε κρέας/ψάρι ψητό σκέτο. Αλλά να βλέπω τον συνάδελφο απέναντι να τρώει τηγανιτές πατάτες και ψωμιά και γλυκό.. και εγώ να βόσκω τις πρασινάδες "η καλή μας αγελάδα.." άσε τι τραβάω κάθε μέρα!! Απορώ πως κρατιέμαι κάποιες φορές.  ^-^

Έλα εντάξει ξέχνα τα σημερινά, τα έκαψες με το ελλειπτικό  ^-^ Αύριο θα τα πάμε καλύτερα!
Γιατί και εγώ σήμερα έτσι και έτσι. Μέχρι το βράδυ ήμουν τύπος και υπογραμμός: το μεσημέρι σαλάτα με κοτόπουλο, το απογευματάκι μείον 350 θερμίδες στο ελλειπτικό και φαντάζομαι δεν θα έκαψα άλλες 50-60 στα όργανα? [Χμμμ καλά δεν έχω ιδέα πόσο καίμε με τα βάρη], μετά έφαγα την σαλατούλα μου για βραδινό και όλα καλά... Ααχ αλλά με έπιασε μια μανία για γλυκό - περιμένω και περίοδο! Και βλέπω έχει πάρει η flatmate κάτι cookies! Και έφαγα 2 ρε γαμώτο. Τουλάχιστον ήταν σχετικά μικρά. Ούτε θέλω να τσεκάρω πόσες θερμίδες είχαν. Τα υπολογίζω γύρω στις 180 και τα δύο μαζί για να νιώθω καλά με τον εαυτό μου! hoho  :P :P Αύριο 40 λεπτά ελλειπτικό τουλάχιστον!!!

mariafpfs που είσαι??  :) :)

Λοιπόν λέω από αύριο να μεταφερθούμε στο άλλο θέμα!! Όποια γράψει πρώτη αύριο ας απαντήσει στο άλλο, αφού νομίζω η καθεμία μας κάνει την δικιά της διατροφή οπότε καλύτερα να τα λέμε στο άλλο θέμα που είναι πιό γενικό!
Άντε σας καληνυχτίζω και τα λέμε αύριο!!

Αααχχ να μπαίνετε κοριτσάκια να τα λέμε! Νομίζω με βοηθάει πολύ που μοιράζομαι τον διαιτο-πόνο μου.
 @}->--

Κορίτσια μόλις πόσταρα στο καινούριο θέμα. Δεν ξαναμπαίνοουμε εδώ λοιπόν! Τα λέμε εκεί  xD

 :) :)μου φαίνεται ωραία δίαιτα

Την έκανες μήπως;  :D ψάχνω αυτές τις μέρες κάποια γρήγορη και εύκολη διαίτα μήπως και χάσω τα περιττά κιλά, ξεχνάω όμως πως δεν τα πήρα σε μια μέρα αλλά δε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αχ αυτά τα κιλά.

Για όποιον το σκέφτεται να την ξεκινήσει, την Τρίτη μπαίνω στην δεύτερη βδομάδα και είμαι -4,5 κιλά( με παρασπονδίες)!!

Μπράβο tina!!
Την ξεκίνησα κι εγώ.. Θα επανέλθω με το πρώτο επίσημο ζύγισμα το Σάββατο!

Μπράβο Εύα! Πάμε μαζί κουράγιο, είναι εύκολη και ωραία! Συνήθως αλλάζω τις φρυγανιές και την φέτα ψωμί με λίγο ρύζι η μια πατάτα για να ξέρεις είναι όλα στο περίπου! Καλή συνέχεια!!