GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

1)Καταρχην ολα τα φαγητα ειναι μαγειρεμενα συμφωνα με τον Ελληνικο
παροδοσιακο τροπο και αυτο σημαινει φυσιολογικη χρησημοποιηση λαδιου,
αλατιου και καρυκευματων.

2)Οταν αφορα τον τροπο μαγειρεματος αφηνετε στην κριση σας τις
περισσοτερες φορες και αυτο σημαινει οτι κανενας τροπος δεν απαγορευεται.

3)Υπαρχουν τρεις τροποι μετρησης της ποσοτητας.Οταν δεν λεμε η οταν λεμε
<<οσο θελετε>>,ενοουμε μια μεγαλη μεριδα διπλασια περιπου η και λιγο
περισσοτερο απο τη κανονικη.Αυτο δεν σημαινει οτι μπορουμε να φαμε απεριοριστα,
αλλα οτι μπορει καποιος να φαει περισσοτερο απο το κανονικο.Ο πιο συνηθισμενος τροπος
μετρησης ειναι το πιατο.Εννοειτε η ποσοτητα ενος πλουσιου σπιτικου πιατου (που ειναι μεγαλυτερη
απο του εστιατοριου).Στις περιπτωσεις που η ποσοτητα μετριετε με το φλυτζανι του τσαγιου (κλασικο)
πρεπει να ειστε αυτηροι και να μετρατε ΟΣΟ ΑΠΛΟ ΚΑΙ ΑΝ ΦΑΙΝΕΤΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΜΕΤΡΑΤΕ.

4)Αν καποια τροφη αναφερετε γενικα χωρις να καθοριζετε το ειδος της μπορειτε
να τρωτε οτι ειδος θελετε,για παραδειγμα οταν λεμε ψαρι επιτρεπονται ολα τα ψαρια
χωρις εξαιρεσεις,οταν λεμε φρουτο επιτρεπονται ολα τα φρουτα,οταν λεμε τυρι ολα τα τυρια.

5)Στις σαλατες και στα φαγητα δεν μετραμε το λαδι με το κουταλι του γλυκου.(μηπως σας κουρασε αυτο;)
βαζουμε οσο λαδι θελουμε (ελαιολαδο) και τρωμε οσο καρατει η τροφη χωρις βεβαια να ρουφιξουμε το υπολοιπο.

6)Με τη λεξη σαλατα εννουμε ολα τα χορταρικα (χορτα,κουνουπιδι,ντοματα,μαρουλι,λαχανο κλπ) εκτος απο τα
οσπρια,τις πατατες και το γουλι απο το παντζαρι.Η σαλατα μπορει να αποτελειτε απο διαφορετικα λαχανικα ωμα,
βρασμενα η ανακατεμενα.

7)Η λεξη κομματι τυρι σημαινει ενα κομματι στο μεγεθος περιπου μια μικρης φρυγανιας.

8 Η λεξη για τις πιτες,το παστιτσιο,το μουσακα,το σουφλε κλπ,σημαινει το μεσο μεγεθος π.χ
μιας τυροπιτας εμποριου διαστασεις 8 χ 10 εκατοστα περιπου σαν την φετα του ψωμιου του τοστ

9)Το γαλα και το γιαουρτι οπου δεν διευκρινιζετε μπορουν να εχουν κανονικα λυπαρα.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ

Τρωμε μονο οτι λεει το προγραμμα και δεν κανουμε αυθαιρετες αλλαγες.Μια μεταβολη η μια
προσθηκη που μπορει να φαινετε μηδαμινη μπορει να προκαλεσει προβληματα στην απωλεια βαρους.

Οταν μια παρατυπια γινετε συχνα μπορει να ειναι αιτια στασιμοτητας περισσοτερο απο μια αλλη
που γινετε μια η δυο φορες ακομη και αν φαινετε σοβαροτερη.

Δεν υπαρχει τιποτα αθωο που να μπορουμε να φαμε χωρις να αναφερετε στο προγραμμα.

ΕΚΤΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΙΟΥΜΕ ΜΟΝΟ
1)Καφε σκετο η μονο με γλυκαντικο τυπου ασπραταμης (ζαχαρινη) και αυτο μεχρι 4 δισκια η κουταλακια την ημερα
2)Αφεψηματα (τιλιο,φρασκομηλο κλπ)και τσαι ευρωπαικο,το τελευταιο αρκει να μην εχουμε προβληματα στομαχιου η εντερου
3)Κρασι λευκο και ουισκι,5 ποτηρια εβδομαδιαιως για τις γυναικες και 7 για τους ανδρες.
4)Στην περιπτωση αλλαγης στις συνηθειες του εντερου,μπορουμε χωρις να το γραφει το προγραμμα να εχουμε ενα ακτινιδιο
πριν το πρωινο και ενα επισης μετα το βραδινο φαγητο.

                                 
                                     
Επιτρεπονται με μετρο η μαγιονεζα και η μουσταρδα αλλα απαγορευετε η κετσαπ και τα αλλα ντρεσινγκ.
Τα μικρα φρουτα μετριουνται με το φλυτζανι του τσαγιου ενω το πεπονι και το καρπουζι με μια κανονικη φετα.
Μην παραλειπετε κανενα γευμα.Το πρωινο ακομη και για οσους δεν το εχουν σηνηθισει επιβαλλεται
Το πρωινο τρωγετε ως τις 11:30 το πρωι ολο μαζι η λιγο λιγο αλλα δεν μεταφερουμε πραγματα απο το πρωινο σε αλλες ωρες.
Καθε μερα εχει δυο γευματα ενα ΚΥΡΙΟ και ενα ΔΕΥΤΕΡΕΥΟΝ.
Τα ΚΥΡΙΑ γευματα ειναι τοσα οσα και οι μερες του προγραμματος.Τρωτε λοιπον ενα καθε μερα ΜΕ ΟΤΙ ΣΕΙΡΑ ΕΣΕΙΣ ΘΕΛΕΤΕ.
Οποια κυριο γευμα φατε το σβηνετε και δεν το ξανατρωτε.Στο τελος του προγραμματος πρεπει να εχετε φαει ολα τα κυρια γευματα.
Φροντιστε η σειρα που θα ακολουθειτε να ειναι τετοια ωστε διευκολυνει και να μην φατε στην αρχη ολα τα φαγητα που σας αρεσουν
μαζι,γιατι οταν ερθει η σειρα αυτων που σας αρεσουν λιγοτερο θα δυσανασχετησετε.
Το κυριο γευμα το τρωτε η το μεσημερι η το βραδυ.
Το ΔΕΥΤΕΡΕΥΟΝ γευμα το διαλεγετε αναμεσα σε 6-7 μικρα γευματα.Διαλεγεις ενα καθε μερα αλλα δεν πειραζει αν επαναλαμβανετε
η δεν σας αρεσει μπορειτε να μην φατε καθολου.
Το γευμα αυτο το τρωτε η το μεσημερι η το βραδυ αναλογα με το ποτε θα φατε το κυριο γευμα.

1ος ΜΗΝΑΣ


ΠΡΩΙΝΟ (ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΟΠΟΙΟ ΑΠΟ ΤΑ 4 ΘΕΛΕΤΕ)
1)Ενα ποτηρι γαλα-2 φρουτα
2)Μισο ποτηρι χυμο η ενα ποτηρι γαλα-ενα τοστ
3)Μισο ποτηρι γαλα-3 κουταλιες δημητριακα-ενα φρουτο
4)Μισο ποτηρι γαλα-μια φρυγανια-ενα κομματι τυρι-ενα φρουτο

ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ
1)Ενα πιατο ντολμαδες η γιουβαρλακια η τρια γεμιστα
2)Ενα πιατο ντολμαδες η γιουβαρλακια η τρια γεμιστα
3)Ενα πιατο κρεας με κολοκυθακια η με μελιτζανες η κοτοπουλο με μπαμιες
4)Μιση πιτσα
5)Ενα πιατο σαλατα-μια μπριζολα
6)Ενα πιατο σαλατα-κοτοπουλο οσο θελετε
7)Ενα πιατο σαλατα-2 αυγα-ενα κομματι τυρι
8 Ενα πιατο φακες-ενα κομματι τυρι
9)Κοτοπουλο οσο θελετε
10)Ενα πιατο σαλατα-ψαρι οσο θελετε
11)Μια ομελετα με τυρι και ζαμπον-2 φετες ψωμι
12)Ενα πιατο σαλατα-μια μπριζολα
13)Ενα πιατο μακαρονια με κιμα
14)Ενα πιατο ιμαμ η μπριαμ-ενα κομματι τυρι
15)Ενα πιατο σαλατα-κοτοπουλο οσο θελετε
16)Ενα πιατο φασολακια λαδερα-ενα κομματι τυρι
17)Ενα φλυτζανι σαλατα-ψαρι οσο θελετε
18) Ενα πιατο φασολαδα η γιγαντες-ενα κομματι τυρι
19)Ενα πιατο πατατες-ενα φιλετο
20)Ενα πιατο σαλατα-κοτοπουλο οσο θελετε
21)Ενα σουβλακι με πιτα-ενα πιατο σαλατα
22)Ενα πιατο μακαροναδα με οτι σαλτσα θελετε
23)Σαλατα οση θελετε-ενα μπιφτεκι
24)Ενα πιατο σαλατα-κοτοπουλο οσο θελετε
25)Ενα πιατο σαλατα-ψαρι οσο θελετε
26)Ενα κομματι σουφλε η παστιτσιο
27)Ενα πιατο σαλατα-ενα φιλετο
28)Σαλατα οση θελετε-ενα κομματι τυρι-2 φετες ψωμι
29)Ελευθερο
30)Ελευθερο

ΔΕΥΤΕΡΕΥΟΝ ΓΕΥΜΑ
1)Ενα τοστ
2)2 φρουτα-ενα κομματι τυρι-μια φρυγανια
3)Ε να γιαουρτι-ενα κοφτο φλιτζανι πιλαφι
4)Ενα φλυτζανι σαλατα-μια μεριδα ψαρι η κοτοπουλο
5)2 σουβλακια-καλαμακια-μια φετα ψωμι
6)Ενα πιατο σαλατα-μια φετα ψωμι

2ος ΜΗΝΑΣ

ΠΡΩΙΝΟ (ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΟΠΟΙΟ ΑΠΟ ΤΑ 4 ΘΕΛΕΤΕ)[/b]
1)Ενα ποτηρι γαλα-μια πιτα
2)Μισο ποτηρι χυμο η ενα ποτηρι γαλα-ενα τοστ
3)Ενα μπολ γαλα με δημητριακα-ενα φρουτο
4)Μισο ποτηρι γαλα-μια φρυγανια-ενα κομματι τυρι-2 φρουτο
5)Ενα γιαουρτι-μια φρυγανια-2 φρουτα

ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ
1)Ενα πιατο ντολμαδες η γιουβαρλακια η τρια γεμιστα
2)Ενα πιατο ντολμαδες η γιουβαρλακια η τρια γεμιστα
3)Ενα πιατο κρεας με κολοκυθακια η με μελιτζανες η κοτοπουλο με μπαμιες
4)Μιση πιτσα
5)Ενα πιατο σαλατα-μια μπριζολα
6)Ενα πιατο σαλατα-κοτοπουλο οσο θελετε
7)Ενα πιατο μακαρονια με τυρι
8 Ενα πιατο φακες-ενα κομματι τυρι-μια φετα ψωμι
9)Κοτοπουλο οσο θελετε
10)Ενα φλιτζανι πουρε η πιλαφι-2 μπιφτεκια
11)Ενα πιατο σαλατα-ψαρι οσο θελετε
12)Ενα πιατο σαλατα-μια μπριζολα
13)Ενα πιατο μπριαμ-ενα κομματι τυρι-μια φετα ψωμι
14)Ενα πιατο μακαρονια με κιμα
15)Ενα πιατο σαλατα-κοτοπουλο οσο θελετε
16)Ενα πιατο φασολακια λαδερα-ενα κομματι τυρι-μια φετα ψωμι
17)Ενα φλυτζανι σαλατα-ψαρι οσο θελετε
18) Ενα πιατο φασολαδα η γιγαντες-ενα κομματι τυρι
19)Ενα πιατο πατατες-ενα φιλετο
20)Ενα πιατο σαλατα-κοτοπουλο οσο θελετε
21)3 σουβλακια με πιτα
22)Ενα πιατο μακαροναδα με οτι σαλτσα θελετε
23)Σαλατα οση θελετε-ενα μπιφτεκι-ενα κομματι τυρι
24)Ενα πιατο σαλατα-κοτοπουλο οσο θελετε
25)Ενα πιατο σαλατα-ψαρι οσο θελετε
26)Ενα κομματι σουφλε η παστιτσιο
27)Ενα πιατο σαλατα-ενα φιλετο
28)Σαλατα οση θελετε-ενα κομματι τυρι-3 φετες ψωμι
29)Ελευθερο
30)Ελευθερο

ΔΕΥΤΕΡΕΥΟΝ ΓΕΥΜΑ
1)Ενα τοστ-ενα φρουτο
2)2 φρουτα-ενα κομματι τυρι-μια φρυγανια
3)Ενα γιαουρτι-2 φρουτα
4)Ενα φλυτζανι σαλατα-μια μεριδα ψαρι η κοτοπουλο
5)3 σουβλακια-καλαμακια-μια φετα ψωμι
6)Ενα πιατο σαλατα-μια φετα ψωμι-ενα κομματι τυρι
7)Μια τυροπιτα

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα σε όλους!Φαίνεται ενδιαφέρουσα αυτή η διατροφή.Έχει αποτέλεσμα?πόσα κιλά χάνει κανείς περίπου στον μήνα?Είναι από διαιτολόγο?

Εγω εκανα τον πρωτο μηνα και εχασα περιπου 6 κιλα (τοσα χρειαζομουν)

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ!

να ρωτήσω κάτι, αν πεινάσει κάποιος στη διάρκεια της μέρας, ενδιάμεσα από τα φαγητά, τι μπορεί να φάει; φρούτα;;

ευχαριστώ πολύ!

αν φας ενα φρουτο παραπανω δεν τρεχει και τιποτα αλλα εγω οσο εκανα το προγραμμα δεν πεινασα
καθολου(εκτος οταν εφαγα το δευτερευον γευμα το μεσημερι για να φαω την πιτσα το βραδυ :)).ειναι παρα πολυ καλη διατροφη, απο βδομαδα θα την ξεκινησω και παλι θα σας ενημερωνω για
τα αποτελεσματα ;)

Ξεκινημα σημερα με την διατροφη-διαιτα (παραλληλα και με γυμναστηριο)
2/9/13 82.5 κιλα
ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ. :)

kalhmera shmera ksekinaw kai egw  78 klia 1.62 ipsos
kalh epituxai se osous kanoun to programma  :)

καλη επιτυχια Ρανια!,να σε σιγουρη για το αποτελεσμα,και να ξερεις αν καποια στιγμη
τελιωσεις το προγραμμα και το ξαναξεκινησεις μετα απο 3-4-5 μηνες ο μεταβολισμος σου
θα αλλαξει αμεσως.ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ-ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΑ και μην βιαζεστε για το αποτελεσμα των κιλων ;)

ΗΜΕΡΑ 10
79.1kg (- 3.4 kg)  :)

καλημερα σας!!!!!!!!!!

Μου φαινεται πολυ ενδιαφερον αυτη η διαιτα μιας που θελω να χασω πολλα κιλα αλλα λεφτα για διπλα φαγητα κ για εμενα κ για την οικογενεια δεν υπαρχουν.... και αυτη η διαιτα ειναι αυτο που ζηταω το μονο που με φοβιζει ειναι το μετα υπαρχουν καποιες συμβουλες για οταν χασεις τα κιλα πως θα τα διατηρεις;;;; γιατι εκανα μια παρομοια παλια κ τα πηρα παλι πισω μετα κ χωρις πολλες ατασταλιες...

Οπως κ να χει αποφασισα να την ξεκινησω ελπιζω να υπαρχει παρεα κ να τα λεμε....

ειμαι 30χρονων, 165 και 98 κιλα ευχομαι να μην κανω πισω κ να τα χασω επιτελους...

καλη μας αρχη!!!!!!!

σημερα το μενου εχει μακαρονια με κοκκινη σαλτσα!!! (παρεπιπτοντως αν ηθελα λευκη με κρεμα γαλακτος λαιτ θα μπορουσα;;; αν γνωριζει καποιος ας μου απαντησει...)

τα λεμε :)

καλη επιτυχια να εχεις!
εγω που την ειχα κανει τον Μαρτιο,ειχα κανει μονο τον ενα μηνα καθως τα 6 κιλα που εχασα τοτε μου ηταν αρκετα,
απο τοτε μεχρι και αρχες Σεπτεμβριου που την ξαναξεκινησα ετρωγα επινα κανονικα και εβαλα 3 κιλα
Να ξερεις οτι ο μεταβολισμος σου θα αλλαξει και δεν νομιζω αν προσεχεις να εχεις προβλημα ωστε να ξαναπαρεις τα κιλα..Οσο για την λευκη κερεμα κτλ οχι δεν επιτρεπετε ;)

καλημερα!!!

σ ευχαριστω πολυ για το καλωσορισμα κ την απαντηση σου... ηδη η πρωτη μερα πηγε αρκετα καλα αν κ πεινουσα αρκετα γιατι ειχα μαθει σε 5 γευματα κ τωρα με τα 3 ζοριζομαι μιας που δεν δουλευω κιολας κ ειμαι στο σπιτι.... αλλα ευελπιστω καθε μερα κ καλυτερα...

εδω θα ειμαστε κ θα τα λεμε... :)

Καλησπερα σε ολους!Ηθελα να ρωτησω αν στις μακαροναδες της διαιτας επιτρεπεται τυρι τριμμενο και αν στα σουβλακια με πιτα βαζουμε οτι θελουμε απο κρεας,πατατες κτλ...?

Καλησπέρα, ξεκινάω και γω αυτην την διατροφή απο αύριο με 1.70 ύψος και 84 κιλα. Ελπίζω να την ολοκληρώσω χωρις παρασπονδίες ! καλή αρχή σε όλους!

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΕΙΡΗΝΗ!

καλημερα Ειρηνη!

καλη επιτυχια!!!! ολοι μαζι στον αγωνα με πεισμα κ αποφασιστικοτητα που θα παει θα τα καταφερουμε....

 :) :)  :)

Καλησπέρα συναγωνιστες!! Είμαι στην δεύτερη μέρα με 500γρ μειον!! Το ηθικό απτόητο και η πείνα μηδαμινή!! Το φαγητό το μεσιμεριανό δεν το μετραω απλά βάζω μια μέτρια μερίδα και προσπαθώ να μην τρώω πολύ αργα το βράδυ....... Βλέπω ότι θα τα καταφέρω να μην  την χαλάσω...!! Στο παρελθόν έχω κάνει άπειρες δίαιτες και διατροφή σε διαιτολόγο αλλά πάντα τα ξανα έβαζα επειδή δεν πρόσεχα..... Εχω κάνει την ''10 κιλά σε 23 μέρες'' πολύ αποτελεσματική και καθόλου δύσκολη μιας και το κρέας είναι το αγαπημένο μου αλλα δυστυχώς μετα την ολοκλήρωση της δίαιτας και για αρκετό διάστημα είχα τάσεις λιποθυμίας ο΄ποτε είπα να κάνω μία πιο ισορροπημένη διατροφή όπως αυτή....!! Καλό κουράγιο σε όλους!! Καλή δύναμη!! Όλα μεσ στο μυαλό μας είναι!!

καλησπερα!! πως πατε οσοι κανετε τη διατροφη?? ειχατε αποτελεσματα? ξεκινησατε ολοι κ κανεις δε μπηκε να πει αν παει καλα?? :-\ :-\ :-\

Για σου Σοφια,εγω ειμαι -7,5 κιλα σε 36 μερες  :)

na rwthsw kati to kanate kai trwgate mono treis fores thn hmera????kai eixate apotelesmata??

Γεια σας! Εγώ είμαι σήμερα στην 6η μέρα και από 88 κιλά(το είχα παρακάνει μετά το καλοκαίρι με το delivery :-[ ) έχω φτάσει στα 84 (!!!)  xD. Δεν έχω πεινάσει μέχρι στιγμής(τρώω μεγαλύτερες μερίδες από ότι έτρωγα πριν) και πέρα από σπιρουλίνα που παίρνω κάθε πρωί εκτός δίαιτας έφαγα μόνο μια μπανάνα την δεύτερη μέρα που είχα ψάρι. Από γλυκαντικό χρησιμοποιώ στεβια. καταναλώνω πάνω από 2 λίτρα νερό και ροφήματα(πράσινο τσάι, μαντζουράνα, και μείγμα από ιβίσκο, φασκόμηλο και χαμομήλι). Δεν μπορώ να πω ότι γυμνάζομαι ιδιαίτερα, κάνω αρκετά καθιστική ζωή απλά πηγαινοέρχομαι στην δουλεία με ποδήλατο (περίπου 8 χιλιόμετρα στο σύνολο). Είμαι πολύ ικανοποιημένη γενικά με τα φαγητά, στα υπέρ είναι και το ότι δεν χρειάζεται να μαγειρεύω ξεχωριστώ φαγητό για εμένα, ακόμα τα τρία γεύματα με βόλεψαν αρκετά γιατί έχω αρκετά γεμάτο πρόγραμμα και τις μέρες που γυρίζω σπίτι μετά τις 6 το απόγευμα τρώω το δευτερεύον το μεσημεράκι (ήτε το τοστ ήτε τα δυο σουβλάκια και την φέτα ψωμί) και γύρο στις 8 τρώω το κυρίως.  ;)
Ξέρετε μήπως αν μπορώ τον πρώτο μήνα να τον κάνω δυο φορές?  :-\

Καλημέρα σε όλους....  :)
κι εγώ ξεκινάω σήμερα.... έχω καιρό να μπω σε φάση δίαιτας και μάλλον τον τελευταίο καιρό το έχω παρακάνει τρώγοντας ότι αηδία κυκλοφορεί στα πέριξ... έχω ύψος 1,71 και είμαι 76,4 (37 ετών). Πρώτος μου στόχος είναι να πάω στα 69,9 (να δείξει επιτέλους η ζυγαριά κάτω από τα 70!!!!!!!!!) ελπίζω να φτάσω σε αυτόν μου τον στόχο πριν τα γενέθλια μου 11/12  :o. Και δεύτερος μου στόχος είναι τα 64!!!!!  8)

Καλή επιτυχία σε όλους λοιπόν και θεωρώ πως θα ήταν πρακτικό και θα βοηθούσε η ηθική συμπαράσταση μεταξύ μας... περιμένω την πρόοδο όσων την ακολουθούν!!!!

Ευχές για μια υπέροχη μέρα και για ένα επιθυμητό αποτέλεσμα!!!!!!!

elsatheodoridou: Nαι εχει αποτελεσματα και πολυ καλα. ;)

Circe: ναι μπορεις να τον κανεις το πρωτο μηνα 2 φορες,αλλα καλο ειναι να κανεις και τον δυτερο καθως καποια γευματα ειναι
ποιο χωρταστικα π.χ εχει και τυροπιτα κτλ ;)

mariankos :ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ :)

καλησπέρα σε όλους..ξεκινάω αύριο με 82 κιλά-1.62 ύψος-33 ετών ( ε...ναι..το παραδεχομαι..είμαι κινούμενος βράχος  :P)...είπαμε..κάναμε ένα παιδί και νομίσαμε πως σταμάτησε η ζωή μας?...χαχα

και επειδή είμαι απο θεσσαλονίκη,,,τί εννοούμε με το ...2 σουβλακια-καλαμακια?

και γω απο το Πολυκαστρο-Κιλκις κανονικα 2 σουβλακια απλα ετσι το εγραφε
στο χαρτι και απλα το αντεγραψα :)
Καλη επιτυχια ;)

Ρακις εισαι εδω?αν δεις το μνμ θελω να σε ρωτησω κατι!!!φενετε σουπερ η διατροφη αυτη!!αλλα εχω αποριες!!!!

Καλημέρα!!!! Μήπως θέλει κάποιος να μου πει αν έκανε τη συγκεκριμένη δίαιτα αυτό τον καιρό? Είδε αποτελέσματα? Λέω να την ξεκινήσω σήμερα, δεν χωράει αναβολή....

Ειναι κανεις εδω?  TIRED* ;\ ;/ ;|
Την ακολουθει κανενας να μου πει πως τα καταφερνει?

Θεονύμφη,κι εγώ τώρα την είδα,και μου φαίνεται καλή.Μακάρι να έμπαινε κάποιος που την έχει κάνει να μας πει!!!Εγώ λέω να την προσπαθήσω πάντως,γιατί ούτως ή άλλως,προσπαθώ μόνη μου,με μπούσουλα την μεσογειακή διατροφή,απλά προσέχοντας.Δεν μετράω γραμμάρια ή το λάδι,όλα με το μάτι!!Απλά αποφεύγω κάποια πράγματα,όπως τηγανιτά, σάλτσες πολλά γλυκά,ψωμιά και τέτοια.Αλλά αυτή μου φαίνεται καλή και προσιτή,γιατί έχω και οικογένεια,είμαι και άνεργη,οπότε με διευκολύνει.Δεν χρειάζεται κάτι υπερβολικό!!Άν θέλεις μπορούμε να την ξεκινήσουμε μαζί,και θα δούμε τα αποτελέσματα!!!Άν και θα έχω ένα θέμα με τα γλυκά,αλλά τι να κάνουμε,θα θυσιαστώ!!!! xD xD Άν συμφωνείς,απάντησέ μου και την ξεκινάμε!!!!

Eva καλη αρχη αν την κανεις. Εγω ακολουθω τη διαιτα των μοναδων  κατα βαση και μαλλον ετσι θα συνεχισω γιατι το προγραμμα μου ειναι ακαταστατο και δεν μπορω να ειμαι συνεπης σε στανταρ μενου. Την εκανα μια μερα αλλα δεν τα καταφερα. Οποτε συνεχιζω με μοναδες και οπου παει. Αν θες ριξε μια ματια και σ'αυτην. Οποια και να κανεις μπορεις να μπαινεις για παρεα γιατι η αληθεια τη χρειαζομαστε για να κρατηθουμε!  @}->--

Θεονύμφη μου,εγώ θα προσπαθήσω να την κάνω,από βδομάδα,γιατί τώρα έχω μουσαφιρέους και όπως καταλαβαίνεις,δεν γίνεται να κάνεις διατροφή ή δίαιτα,με αυτήν την κατάσταση!!!Τεσπά,εγώ μπαίνω στο θέμα,ότι δίαιτα κι άν κάνεις ,μπες για υποστήριξη(κάτι τέτοιο,άν δεν κάνω λάθος).Αν θέλεις,έλα κι εσύ στην παρέα μας,άν δεν είσαι κάπου αλλού,φυσικά!!!!Πάντως,άν την κάνω και έχω αποτελέσματα,θα σου το γράψω !!!!Καλή επιτυχία και σε εσενα και ελπίζω και σου εύχομαι,να πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις!!!Σχετικά με τις μονάδες,μου φαίνεται κουραστική να κάθομαι να βλέπω και να διαλέγω τι πρέπει να φάω. Εγώ θέλω κάτι πιο σταθερό,πιο γνωστό!!!Καλό σου βράδυ!!!

Οτι και να αποφασισουμε να κανουμε ειναι μια χαρα αρκει να το κανουμε σωστα! Καλη δυναμη και καλα αποτελεσματα! Θα περιμενω νεα σου και αν ειναι καλυτερα απο τα δικα μου θα σε ακολουθησω!!! @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

kalispera..8a hthela na rwtisw kati giati me endiaferei na tin ksekinisw amesa.h 4h epilogi leei misi pitsa.upo8etw pws ennoeis kommati .swsta?stin 21 epilogi to souvlaki me pita einai 1 kalamaki me pita h 8a mporouse na einai k mia pita me guro kotopoulo gia paradeigma?sta prwina tou 2ou mina uparxei mia epilogi me pita.8a mporouse na einai opoiadipote pita(p.x turopita spanakopita,zamponoturopita) h exw katalavei entelws la8os?8a ektimousa opoiadipote apantisi apo opoion gnwrizei h tin exei kane.ise euxaristoume pou ti moirastikes mazi mas... :)

Καλησπέρα Γωγώ!! Καλή αρχή!!!  :) ;) Λοιπόν,για την πίτσα,εννοεί μισή πίτσα την μικρή!!!Όχι μισό κομμάτι.Για τα σουβλάκια εννοεί καλαμάκια με πίτα,όταν αναφέρει την πίτα,και σκέτα καλαμάκια όταν λέει 2 καλαμάκια σουβλάκια.Τώρα άν θα είναι κοτόπουλο ή χοιρινό,είναι επιλογή σου.Για την πίτα,που γράφει στο πρωινό,δεν ξέρω τι εννοεί ακριβώς!!!Αν ήταν κάτι από αυτά που ανέφερες,υποθέτω ότι θα το έγραφε ξεκάθαρα!!!Πάντως,όταν την είχα παλιότερα,είχε κάνει δουλειά!!! *THUMBS%%__%%UP*

kalimera.se euxarisrw para poly.twra gia to prwino tha afairesw tin epilogi auti.otan les mikri ennoeis me ta 4 kommatia ara h misi einai 2.etsi?

Γωγώ μου,όταν πάμε σε μια πιτσαρία,έχει συνήθως,3 μεγέθη.Το μικρό,το μεσαίο και το γίγας ή οικογενειακό.Νομίζω το μικρό έχει 6 κομμάτια.Τουλάχιστον,έτσι γράφουν τα χαρτιά από πιτσαρίες που έχω σπίτι,και κοιτάζω τώρα!!! Άρα μπορείς να φας 3 κομμάτια!!! Για το πρωινό που αναφέρεις,μπορεί να εννοεί π.χ. μια πίτα χωρίς φύλλο,μόνο με αλεύρι(βάλε ολικής,και τυρί διαίτης).Δες σε σάιτ,άν δεν ξέρεις,συνταγή για μπασίνα ή τυρόπιτα χωρίς φύλλο. Ή γαλατόπιτα.Δεν χρειάζεται να στερηθείς κάτι.Ότι άλλο θες,και μπορώ να βοηθήσω,ρώτα.Εγώ είμαι σε άλλο θέμα,με τίτλο Ότι δίαιτα κι άν κάνεις,θες υποστήριξη,ή κάτι τέτοιο.Τόσο καιρό γράφω,κι ακόμη να το μάθω!!!!! :D :D :D :-[ :P Καλή συνέχεια!!Α! ξέχασα να σου αναφέρω,ότι η ίδια δίαιτα που κάνεις τώρα,με κάποιες παραλλαγές,υπάρχει με το όνομα: οικογενειακή δίαιτα,γιατί δεν κάνεις 2 φαγητά!! Τσέκαρέ την και ίσως δεις κάποια σχόλια που θα σε βοηθήσουν στο νόημα της!!!Εγώ έτσι είχα κάνει,αλλά θεωρώ ότι αυτή είναι πιο καλή στις επιλογές των φαγητών.Αλλά είναι ακριβώς ίδιας φιλοσοφίας και πιο καινούρια αυτή που κάνεις τώρα.!!! :) ;)

Καλη φαινεται.. Δεν εχει ομως σχεχον καθολου αυγα.. 2 τον πρωτο μηνα, και ουτε ενα τον δευτερο.. Γιατι αραγε;;;

Έλλη μου,δεν γνωρίζω καθόλου γιατί δεν έχει.Ίσως να τα αναπληρώνει με άλλα είδη που παρέχουν όσα μας δίνουν τα αυγά!!!!Αλλά τώρα που το αναφέρεις,και στην άλλη που γράφω πιο πάνω στην Γωγώ,την παρεμφερή,δεν έχει νομίζω αυγά,εκτός από μια ομελέτα.Ίσως δεν κάνει καλό στην συγκεκριμένη.!!! :o O_o  Πάντως,άν την ξεκινήσεις,,να γράφεις εδώ τα αποτελέσματα,να τα βλέπουν κι άλλες κοπέλες να παίρνουν θάρρος!!!Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία !!!! :) ;) *THUMBS%%__%%UP*

Ευχαριστω πολυ Ευα!! Καλη συνεχεια κι εσυ!  *THUMBS%%__%%UP*
Ειμαι απο την 20 κιλα σε ενα μηνα, οπου εχω 'πηξει' κυριολεκτικα στο αυγο, και συνηθισα.. και θα μου κακοφανει χωρις αυγα  :P

Θα την κανω σιγουρα, γιατι πιστευω πως ειναι πολυ βολικη, μπορει να συμβαδιζει με το μαγειρεμα για την οικογενεια, εχει ποικιλια, φρουτα, γαλα, και γιαουρτι, που μου εχουν λειψει. Δεν θα την ξεκινησω ομως αμεσα, γιατι εχω ακομα πολλα κιλα να χασω. Προς το παρον θα συνεχισω αυτη που κανω, με καποιες 'ενισχυσεις/προσθηκες' τυπου Ατκινς (σε πρωτη φαση λεω φρουτα, γιαουρτι και τυρι). Ειμαι πολυ ευχαριστημενη με την μεχρι τωρα εκβαση της, και λεω να μην αλλαξω..

Ευχαριστω και καλη συνεχεια!  :)

κοριτσια σας ελειψα? ;D
ειχα παρα πολύ καιρο να μπω στο site :-[ ευχαριστω οσες μπορεσαν να βοηθησουν *THUMBS%%__%%UP*
αν καποιος θελει διευκρινισεις εδώ ειμαστε....

E, αφου μπηκες, πες μας για τα αυγα  ::) ( αν ξερεις βεβαια)..

τι θελεις να μαθεις?

kalimera!!!mipws gnwrizeis ti ennoei me tin pita sto prwino???an k exw epiloges tha hthela na gnwrizw k auto.euxaristw ek twn proterwn...

Καλησπερα!!απο σημερα ξεκιναω τη συγκεκριμενη διατροφη σε συνδιασμο με την 8ωρη.δηλαδη τρωω τα επιτρεπομενα σε 8 ωρες και μετα νηστεια μεχρι την επομενη....ελπιζω να δουλεψει...με βολευει πολυ γιατι μπορω να τη συνδιασω με τα φαγητα της οικογενειας και κρατω τα 2 ελευθερα για γιορτη ή παρτυ...την εχει κανει κσποιος να μου πει αποτελεσματα?

καλησπερα κοριτσια!! σκεφτομαι να ξεκινησω αυτη τη διαιτουλα... η τουλαχιστον να την εχω σαν οδηγο... μου φαινεται λογικη κ μετρημενη... γενικα δεν ειμαι της υπερβολης κ πιστευω οσο πιο αργα χανουμε τοσο το καλυτερο... ειναι καμια αλλη ετοιμη να ξεκινησουμε παρεουλα?? ;)

Soffaki ναι καλη φαινεται,
Ενδιαμεσα τιποτα;;;

mariam νομιζω οτι με ενα φρουτακι δε χαθηκε ο κοσμος. αλλα επειδη εχει πραγματικα πολυ φαγητο, επιλεγεις ενα βραδυνο κ το χωριζεις στη μεση. ας πουμε εχει για βραδυ 1 γιαουρτι κ 2 φρουτα. τρωως το ενα φρουτακι το απογευμα κ το αλλο το βραδυ με το γιαουρτι σου. τη θεωρω γενικα πολυ ισορροπημενη κ καθολου στερητικη... με λιγα λογια... οτι πρεπει!!!! ;) ;)
αυριο ξεκιναω επισημα να την εφαρμοζω! αν το αποφασισεις κ εσυ θα τα λεμε συχνα!! :-*

υπάρχει κάποιος που την γνωρίσει αυτή τη δίαιτα; αν έχει αποτέλεσμα;

εγω την εχω ανεβασει και εχει πολυ καλο αποτελεσμα,οτι αποριες εχεις να σου απαντησω

Σ ευχαριστώ πολύ που με απάντησες! Οι ερωτήσεις μου είναι οι εξής α) αν μπορώ να αντικαταστήσω το κοτόπουλο με το ψάρι (όχι όλα τα γεύματα, τα μισά περίπου), β) τις δύο τελευταίες ημέρες του μήνα όταν λέτε "ελεύθερο", τρώμε ό,τι θέλουμε και γλυκά ας πούμε; και τις επιλέγουμε όποτε θέλουμε ή στο τέλος του μήνα; Η αλήθεια είναι ότι έχω απογοητευτεί με τις δίαιτες, αυτή είναι αρκετά ενδιαφέρουσα, απλά μ ενδιαφέρει το αποτέλεσμα φυσικά. Είμαι μητέρα 2 παιδιών, 41 ετών, μέτρια δραστηριότητα (γύρω στις 3 φορές την εβδομάδα γυμναστική 45 λεπτά περίπου) και είμαι 71 κιλά με ύψος 1.58

α)το ψαρι και το κοτοπουλο ειναι λευκο κρεας,οποτε μπορεις αλλα μην το κανεις σε ολα τα γευματα αντικατασταση
β)οπως θα εχεις διαβασει τα γευματα δεν χρειαζετε να τα κανεις με την σειρα,π.χ το ελευθερο στου μπορεις να το κανεις ενδιαμεσα απλα οτι τρωμε το σβηνουμε.Στο ελευθερο σου ΝΑΙ μπορεις να φας ΟΤΙ ΘΕΛΕΙΣ!!!! :) :)
Τα κιλα τα χανεις σιγα σιγα,το θεμα εναιι ο οργανισμος να τρεφετε σωστα

Σημερα εκλεισα 1 μηνα που ακολουθησα τη συγκεκριμενη διαιτα και απο 64,8 πήγα 59,5, συνολικά -5,3 !! και δεν ειχα υπερβολικά πολλά κιλά να χάσω. Αλλα 2 κιλα μου μένουν να χάσω και ξεμπερδεψα. Ευκολη και βολική δίαιτα ιδανική για όσους έχουν οικογένεια και δεν μπορουν να μαγειρεύουν ξεχωριστά φαγητά. Δε στερήθηκα τίποτα χάρη στο ελεύθερο γεύμα (γευμα..όχι μέρα  ;D )απλά μου φάνηκε δύσκολο να μειώσω τη μερίδα στο φαγητό... σηκωνόμουν απο το τραπέζι και πεινούσα, ένοιωθα σαν να μην είχα φαει  >.< μετα απο λίγη ωρα βέβαια το ξεπερνούσα αλλά μεχρι να περασει η ωρα είχα θεμα.. ίσως να συνεχίσω με το 2ο μηνα της για τα αλλα 2κιλα που θέλω