GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Λοιπόν, πρώτη μέρα σήμερα.

Έφαγα από το πρωί: 3 μπούτια κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς την πέτσα, με 2 κουταλιές λάδι και μπόλικο λεμόνι. Αλάτι πολύ λίγο. 2 αυγά βραστά. Ένα γιαούρτι 0% (αηδία) για να πάει κάτω η βρώμη. Ήπια και 2 καφέδες με ζαχαρίνη και αφαίρεσα το νερό από το επιτρεπόμενο 1.5 λίτρο νερού. Περπάτημα δεν έκανα, αλλά έπλυνα το μπαλκόνι. Πιάνεται;

Πείτε μου αν έκανα καμιά βλακεία να το πάρω από την αρχή αύριο...

natkon & hart81 ειμαι σιγουρη οτι το 9 θα το δειτε πολυ πριν τα Χριστουγεννα!

gringababy εισαι 1η φαση και το λαδι δεν επιτρεπεται. απο 2η και μετα. επισης νομιζω οτι 3 μπουτακια, 2 αυγα κ 1 γιαουρτι ειναι λιγα και πιθανοτατα πεινας γι αυτο τρωγε μεχρι να χορτασεις, δεν χρειαζεται να λιμοκτονεις.
περισοτερα θα σου πουνε οι παλιοτερες κι αν κανω λαθος να με διορθωσουν.

να  να να!!!!!  >:( >:( >:( >:(Και να πω ότι σε ειχα προτρεψει να διαβασεις κανα τριμηνο  πριν..να πω..καλα..τοξεχασε. :-X :-X... μολις  τρεις δημοσιευσεις πιο πανω στο ειπα!! ??? ??? ??? ???! Τωρα εγω αυτο πως να το παρω πχ???? Π >:( >:(που εαν σου πω αυτα που μουρχεται να σου πω...θα αρχισουμε παλι..οτι και καλα..δεν επιτρεπεται να μιλαμε ετσι και αλλα τετοια αηβασιλιατικα...Δηλαδη το παιρνεις απο την αρχη αυριο ετσι? :o και εαν κανεις παλι καμιαμαλακια θα το παρεις απο την αρχη μεθαυριο? ??? και παραμεθαυριο...και ανετα φτανεις και μεχρι το Πασχα! ;D ;D ;D ;D ;D! Ε τοτε πια  θα τα εχεις όλα ..πειραματιστει και μαθει!!! :-[ :-[ :-[.. Θα σου το πω μονο μια φορα ακομα!!!.. @= @= @= ;). Καποιες πριν απο εμενα και εσενα...ξεστραβωθηκαν ... και μετεφρασαν το βιβλιο του Ντουκαν.. καποιες αλλες που εκαναν  coaching μαζι του κατεγραψαν καποια αλλα.. που εμαθαν για να τα μαθουμε όλες . και όλες οοολες εμεις καταθετουμε τις δικες μας εμεπιεριες... Υπαρχει και το τεστ του Ντουκαν για να μαθεις τι σου προτεινει ο μπαρμπας. ποσο να κανεις την α και ποσο τη β..  Αρα σου λεω..ετσι ενδεικτικα..οτι  το λαδι.. ,δεν εχει ακομα ανακαλυφθει  για σενα!!! οτι το μπολικο λεμονι καταντα να θεωρειται φρουτο και ως γνωστον τα φρουτα απαγορευονται... οτι  η διαιτα αυτη οπως και ηδη σου εχω γραψει και πιο πανω που ..με τη σειρα σουτο <εγραψες>  για να λειτουργησει καλα για να γινεται η γνωστη η αγνωστη κετωση πρεπει να τρωμε καθε 3-4 ωρες,,, Αλατι τρωμε..πιπερι..τρωμε.. και ολα τα μπαχαρικα.. Μπες κουκλιτσα μου..σε ξαναοδηγω.. πληγαινε πανω αρισερα!! Βρες την λεξη Ντουκαν..πατα και μπες και διαβασε την αναθεωτημενη  διαιτα της Νουκα... Μετα διαβασε  τα επιτρεπομενα.. τα οποια ξεκινουν απο την β φαση και μετα διαβασε και τις επιπλεον τροφες... και  θα επεξηγησουμε ότι δεν εχεις καταλαβει!! Νταξει???  Τωρα βεβαια καταλαβαινω ότι εσυ θα ηθελες απλα να σο πω εαν πρεπει να το ξαναπαρεις απο την αρχη... αλλα  τετοιες χαρες δεν κανω!!!  Μαθε μονη σου... οπως μαθαμε όλες..διαβασαμε ρωτησαμε και χασαμε!! ;) ;)

Ναι βρε κορίτσια, σόρρυ. Εδώ πάντως https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0 δεν λέει τίποτα οτι απαγορεύεται το λάδι. Το στάδιο 1 διάβασα, δεν ξεκίνησα στα κουτουρού. Τέλος πάντων. Θα επαναλάβω το ίδιο αύριο χωρίς λάδι. Φοβήθηκα μήπως κολλήσει στο ταψάκι.

tenia87 Δεν πεινάω ιδιαίτερα, να σου πω την αλήθεια. Φούσκωσα με τα κοτόπουλα  :P

lupetta,astako, tenia σας ευχαριστούμε πολύυυυυυυυυ....μακάρι όντως να δούμε το διψήφιο....xart μου για σένα είμαι σίγουρη....μισό κιλάκι ήταν τι ψυχή έχει :o
gringababy καταρχήν να σου πώ οτι χαίρομαι που είσαι "ανοιχτή" και δε παρεξηγείς τις συμβουλές μας και ας είναι και λίιιγο τσουχτερές...lupetta δε σου κρύβω οτι φοβήθηκα οτι θα ξεκινήσει νέος κύκλος "προστριβών"χαχαχα :o έχεις όμως έναν τρόπο να τα λές πραγματικά πείθεις τον άλλο....σε φοβήθηκε το μάτι μου χαχαχχαχαχ 8)
λοιπόν gringababy όντως στην αναθεωρημένη στο πρώτο στάδιο δεν αναφέρει κάπου για το λάδι...αλλά να ξέρεις οτι ο,τι δεν αναφέρεται απλά ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ(κάτι που το λέει και παρακάτω)....επίσης αφου την διάβασες θα έιδες οτι και το λεμονάκι με μέτρο  ;) αν λοιπόν έχεις κάποια απορία όπως αυτή με το λάδι ρώτα εδώ και θα στην λύσουν(φαντάζομαι οτι με το λάδι δε πήγε το μυαλό σου οτι απαγορεύεται) αλλά ειδικά σε μια περίπτωση όπως η δική σου που είναι λίγα τα κιλά που θέλεις να χάσεις η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά.... :B
Αντε κοριτσάρες καληνύχτα και καλές δυνάμεις.... *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

Καλημερα!Βλεπω


 οτι πλησιαζεται το διψηφιο κ χαιρομαι. Σαν χτες ηταν που χτυπουσαν
καμπανες για το δικο μου κ τωρα ενα ολοστρογγυλο 89! Καντε τη διαιτα
απλα αφηστε τα ανεκτα οσο γινετε στην ακρη για οσο μπορειτε κ σε λιγο
καιρο δε θα σας αναγνωριζεται! Gringababy εγω πλησιαζω τους 6 μηνες κ
ακομα δεν εχω φαει λαδι! Βαλε αντικολλητικο χαρτι, νερακι κ αν θες ψησε
με τη πετσα κ την αφαιρεις μετα! Τπτ δεν κολαει στο ταψακι μην
ανυσηχεις. Με αυτη τη διαιτα καταλαβα ποσο αχρηστο ηταν το λαδι που
εβαζα στα φαγητα. Ποτε ξανα ουτε μετα τη διαιτα! Μη το παρεις απ την
αρχη! Απλα συνεχισε σωστα! Η αρχη ειναι παντα δυσκολη γιατι καποια
πραγματα που θεωρουμε δεδομενα αλλαζουν! Θα βρεις την ακρη στανταρ.
Αλλωστε δεν εισαι μονη! ΕΙΜΑΣΤΕ Κ ΜΕΙΣ ΕΔΩ! Την αγαπη μου! Φιλακια σε
ολες. Ξεχασα να σου πω για να φας πιο ευκολα τη βρωμη βαλτη σε ενα βαθυ πιατο βαλε γαλα να τη καλυψει κ 3 λεπτακια στα μικροκυματα. Προσοχη φουσκωνει! Μετα προσθεσε ζαχαρινη κ κανελα κ λιγο γαλα αν χρειαζεται να γινει πυκτος χυλος. Ποριτζ δηλαδη. Το καλυτερο πρωινο! Σαν ριζογαλο ειναι!

Ακριβως τοσα κιλα ειχα και εγω να χασω αξιζει τον κοπο γιατι δεν θα πεινας .Βεβαια τα εχασα αργα σχετικα γιατι οι ποσοτητες που ετρωγα ητανε μεγαλες .Γνωμη μου ειναι να την κανεις και αν οπως λες δεν εχεις ξανακανει διαιτα θα τα χασεις πιο γρηγορα και θα μαθεις να τρωως και πιο σωστα ειδικα στην γ φαση που δεν ειναι διαιτα ειναι μια ισορροπημενη διατροφη

Ευχαριστώ πολύ, κορίτσια. :)

natkon, όχι, δεν "παρεξηγώ" συνήθως  :P Είμαι απλά λίγο στα χαμένα ακόμα με το τί επιτρέπεται και τί απαγορεύεται. Συγγνώμη αν γίνομαι κουραστική.

stelouni δε με πειράζει να το πάρω από την αρχή, σιγά 2 μέρες 1η φάση θα κάνω όλες κι όλες. Σήμερα και αύριο δηλαδή και από τη Δευτέρα θα φάω και τα λαχανικά μου. Όσο για τη βρώμη, θα το δοκιμάσω σήμερα! Ευχαριστώ πολύ!

Καλή συνέχεια και καλή Κυριακή :)

καλησπέρα σας κοριτσάκια!

gringababy καλή αρχή! Μην ανησυχείς, όλες ψαχνόμασταν στην αρχή! Διαβάζοντας μαθαίνεις.. Η βρώμη είναι  σανίδα σωτηρίας στην συγκεκριμένη δίαιτα! Μπορείς να φτιάξεις ψωμί, μπισκότα, muffin, κρέπα και άλλα "ψωμένια πράγματα" που σε κάνουν να ξεχνάς την απουσία αμύλου στην διατροφή! Αν προσθέσεις και λίγο λιναρόσπορο/πίτουρο σιταριού κάνεις ψωμί κανονικό!
Πάντως γενικά προτίμησε να κάνεις την δίαιτα όσο πιο απλή γίνεται, χωρίς πολύπλοκες συνταγές και προσπάθησε να χρησιμοποιείς όσο λιγότερα περιορισμένα γίνεται! Β' φάση είναι θα περάσει, και μετά θα συνεχίσεις με την γ' που είναι πολύ πιο ισορροπημένη! Και ότι απορίες έχεις εδώ είμαστε!

stelouni χίλια μπράβο!!! και σε όλα τα κορίτσια που έχετε χάσει πολλά κιλά! (lupetta, astakomakaronada, Martinaki, annagrig1980) πρέπει να έχετε γίνει άλλοι άνθρωποι!! Σας θαυμάζω πραγματικά!! Συνεχίστε έτσι!  *THUMBS%%__%%UP*

Εγώ αποφάσισα να μπώ γ' φάση από δώ και πέρα! Αν και ο στόχος ήταν να μείνω στην β' μέχρι τα Χριστούγεννα, θα ήθελα να σταθεροποιήσω τα κιλά μου λίγες μέρες προτού κάνω το πρώτο μου ελεύθερο στις 25/12. Ξέρω ότι είναι καλύτερο για μένα να εισάγω σιγά σιγά ψωμί, φρούτα, ζυμαρικά.. ώστε να είμαι σχετικά προετοιμασμένη (ψυχολογικά!) στις γιορτές και να μην πέσω με τα μούτρα!! Ούτως ή άλλως είμαι πολύ ευχαριστημένη πλέον με το σώμα μου και εμπιστεύομαι και τα κορίτσια που λένε πως συνεχίζεις να χάνεις και στην γ'!

Αν κ κιλά περίμενα να χάσω περισσότερα στους σχεδόν 2 μήνες.. χτυπάω το κεφάλι μου που δεν μέτρησα πόντους πριν ξεκινήσω! Μου κάνει πλέον τζιν που πρίν δεν έκλεινε ούτε για αστείο! Και αυτό είναι μεγάλο κίνητρο για να συνεχίσω πολύ προσεκτικά από δώ και πέρα!!! Αλήθεια κορίτσια.. μην πέφτετε ψυχολογικά με τα νούμερα της ζυγαριάς!!!
Πάρτε ένα στενό ρούχο και να έχετε αυτό για να σύγκριση!! Θα σας φτιάχνει την διάθεση.. όταν η ζυγαριά θέλει να σας την χαλάσει με τα κολλήματά της!!

Σας φιλώ για την ώρα και εδώ είμαστε να τα λέμε!! 

Καλησπέρα ! Να γραψω κι εδω μια προσπαθεια ντουκανομελομακαρονων που έκανα για τριτοφασικες που επιτρεπεται να φανε αλευρι ολικης και φρουτο.Μπορειτε να διπλασιασετε τη δοση ,εγω την κανω πάντα μικρη για 2 μερες.Θεωρωντας δεδομενο ότι μπορουμε να φαμε δυο φετες ψωμι την ημερα,σκεφτηκα να χρησιμοποιήσω το   αλεύρι που μας αναλογει (περιπου δυο κουτ.σουπας αλεύρι ολικης αλεσης την ημερα)για να κανω αυτη τη συνταγη.
8 κ.σούπας αλευρι ολικης (160 γραμμ.)
Επειτα θελουμε ελαιολαδο ,πραγμα δυσκολο για εμας. Εβαλα 3 κ.σ. (έως μισο ποτηρακι του κρασιου) τελικα εξαντλωντας τα ανεκτα μας με τη χρηση του λαδιου αλλα εσεις αποφασιζετε αν θελετε ή οχι να ξεφυγετε κατα μερικες σταγονες λαδι .
3 κουτ.σουπας ελαιολαδο
εχουμε επισης τη δυνατότητα να φαμε φρουτο αλλα για να μην εξαντλησω τη μερίδα που μας αναλογει έστιψα ενα μονο πορτοκαλι και το συμπληρωσα με χυμο λεμονιου για να εχω μιση κουπα.
χυμο απο 1 πορτοκαλι και μισο ως 1 λεμονι
(περιπου μιση κουπα χυμος)
ξυσμα απο μισο πορτοκαλι
Για να αυξησω λιγο τα υγρα προσθετω και μιση κουπιτσα νερο στο πορτοκαλι (Λείπει το λάδι και θέλουμε υγρασία)
1/2 κουπας νερο
5 - 6 γρ.νατριν
1/2 κ.γλ.μπεϊκιν πάουντερ (στο αλευρι)
στη μυτη του κουταλιου 1/4 κ.γλ σόδα που διαλυω στο χυμο
1/2 κ.γλ.κανελα
1/4 κ.γλ λιγο στη μυτη γαρυφαλο
Σιροπι (να  το κανει ο Θεος...) ΛΙΓΟ ΝΕΡΟ μισο μπρικακι με μια κουτ.σουπας ζαχαρινη που βραζω στο μπρίκι για 3-4 λεπτα με λιγη κανελα
πώς τα εφτιαξα : -αναμιγνυω σε λεκανακι το αλευρι με τα μυρωδικα και το μπέκιν. -σε άλλο λεκανακι ανακατευω τα υγρα,λαδι,νερο,χυμο με τη σοδα ,ξυσμα ,ζαχαρινη ,αναμιγνυω και προσθετω σταδιακα το μειγμα του αλευριου  μεχρι να το "παρει " και να ξεκολλαει απο τα τοιχωματα.Προσοχη γιατι μπορει να μην το παρει ολο το αλευρι ή να θελει μια κουταλιτσα ακομα.Μην παραζυμωσετε γιατι σφιγγουν.Πλαθουμε σε μπαλακια σαν μεγαλα καρυδια κι επειτα δινουμε  σχημα.Θα μπορουσα να το απλωσω το ζυμαρι και να το κοψω με
κουπ-πατ.Ψηνουμε στους 170 για 20 λεπτα ,φυσικα ισως και λιγο ακομα -αναλογα το φουρνο σας.Μην τα παραψησετε.Στο μεταξυ εβαλα λιγο να βρασει το ζαχαρονερο κι οταν εβγαλα απο το φουρνο τα μελομακαρονα ,τα εβαλα σε ενα μικρο βαθουλο ταψακι και τα περιέλουσα με το γλυκο νερο.Τα γυρισα και μια-δυο φορες .Η τελικη γευση ειναι πολυ ευχαριστη.Δεν ειναι τα γνησια απολαυστικα μας μελομακάρονα αλλα ειναι μια παρηγορια.Δεν τρωμε ψωμι ουτε άλλο ανεκτο τη μερα που θα τα φαμε.Φρουτο ομως εφαγα.Την ιδεα σας εδωσα,μπορειτε να πειραματιστειτε με περισσοτερα υλικα ,εγω προσπαθησα  ;-)

Καλημερα καλημερα και καλη μας εβδομαδα.Τι μου κανετε συναγωνιστριες?Βλεπω ωραιο κλιμα,απωλειες και στοχους που σπανε και χαιρομαι πολυ.Η μικρη μας παρεα ειναι φωτακι λαμπερο μεσα στη ζοφερη καθημερινοτητα.
Natcon -Xart ΜΠΡΑΒΟ ειστε τοσο κοντα στο φραγμα .Οχι μονο θα το ξεπερασετε αλλα θα ειναι συντομα μακρινη αναμνηση :D :D :D.Gringababy δεν πειραζει.παρτο απ την αρχη...εχεις μικρη ανηφορα θα την ανεβεις μπαμ μπαμ  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Πολλα χαιρετισματα σε ολες τις παλαιοτερες που βλεπω να δινουν καθημερινα το στιγμα τους.Ολες εσεις ειστε κυριως οι αιτιες που μπηκαμε πολλες απο εμας σε αυτη την υπεροχη περιπετεισ @}->-- @}->-- @}->--
Και δεν πειραζει και τοσο αν αυτα τα Χριστουγεννα δεν φαμε γλυκα ...Θα φαμε ολα τα επομενα  :P και θα ειμαστε και κουκλαρες...
ΦΙΛΑΚΙΑ-ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ.

Καλημέρα!
gringababy καλή αρχή!
lupetta,astakomakaronada, tenia,stelouni,marychri ευχαριστούμε πολύ!
Λοιπόν με μεγάλη μου χαρά σας ανακοινώνω ότι η ζυγαριά έδειξε 99.7  ;D ;D ;D Martinaki ακούς? Η χαρά μου δεν λέγεται. Επόμενος στόχος το 8.
natkon είσαι η επόμενη. Σε περιμένω  :). Σύντομα θα σπάσεις κι εσύ το φράγμα!
wifedora πολύ ζήλεψα με την συνταγή σου. Θα προσπαθήσω να πειραματιστώ κι εγώ με τα επιτρεπόμενα για την β φάση. Και να μην πετύχουν τουλάχιστον να μυρίσει το σπίτι Χριστούγεννα  :)
Σας φιλώ όλες!Να έχουμε μια καλή εβδομάδα!

Καλημερα και καλη εβδομαδα  :)
Επεσαα εδω και μερες κατω απο τα 90 (89,900) αλλα δεν λεει να παει πιο κατω  :P
Χτες εκανα μια βολτα στην Ονειρουπολη και ειδα ενα κοριτσι απο την προηγουμενη δουλεια μου που ειχε ελαφρια νοητικη στερηση (δουλευα με ΑΜΕΑ)
Χαρηκαμε πολυ, αγκαλιαστηκαμε, φιληθηκαμε και μου λεει:
"αρρωστησες; γιατι αδυνατισες ετσι; Χαλια εγινες!"  :o
Καμια σχεση βεβαια γιατι παραμενω μια γουρουνα 90 κιλων αλλα φανταστειτε τι εικονα ειχα πριν!!!  :'(  :(
Εχω κουραστει αφανταστα με την ντουκαν και ολα τα βρισκω αηδιαστικα, αλλα φαση ειναι θα περασει.
Οσα κοριτσια την κανετε εδω και καιρο με νιωθετε  *KISSED*
Περιμενω πως και πως τα Χριστουγεννα που θα κανω ενα ελευθερο γευμα. Κλεινω 5 μηνες και σχεδον 30 κιλα κατω οποτε νιωθω οτι το δικαιουμαι.  :)
Φιλια σε ολους και καλη συνεχεια  *KISSING*
 
Xart81 ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ!!!!!!!!!!!!!!  *KISSING*
Συντομα να δεις και το 8!!!  :)

 @= @= @= xart συγχαρητήρια!!!!!!!!!!!!ο πρώτος στόχος επετεύχθει!!!!! 8) μπράβο κοριτσάρα μου φαντάζομαι την χαρά σου!!!!αν βγάλει τίποτα καλό το πείραμα με τα μελομακάρονα για την Βφάση ενημέρωσε μας  :-r
marychri να σαι καλά σε ευχαριστούμεεεεε @}->--
αχ xart μου εγώ βλέπω να μη το σπάω το φράγμα σύντομα....λόγω προβλήματος υγείας(που δόξα το θεό για την ηλικία μου είμαι αρκετά προβληματική  *THUMB%%__%%DOWN*) πρέπει να πάρω για 7 ημέρες 2 ειδών αντιβιώσεις.....απόσο ξέρω κάνουν κατακράτηση...ισχύει???έχω σκάσει από το πρωί που το έμαθα....δε θα το βάλω κάτω όμως θα το παλέψω και αυτό και άμα δε χάσω θα σπάσω και τη ζυγαριά να ξεδώσω :D ;D

Καλημέρα ...

Σας διαβάζω και χαίρομαι πολύ για τις απώλειες σας έτσι συνεχίζουμε τον αγώνα ενάντια των κιλών θα πετύχουμε ....

Πρώτη φορά χάνω τόσα κιλά , πρώτη φορά κοιτάζομαι στον καθρέπτη και μου αρέσω ρε αδελφέ ......

Δεν περίμενα να χάσω τόσο γρήγορα αλλά ναι το θαύμα έγινε 17,500 κιλά σε σχεδόν 3 μήνες δε τα λες και λίγα


Κορίτσια υπομονή και επιμονή και όλα θα γίνουν συμβουλή μου μην ζυγίζεστε κάθε μέρα,  μία φορά την εβδομάδα μόνο γιατί θα απογοητεύεστε άδικα ενώ με μία φορά σίγουρα θα βλέπετε αποτέλεσμα..... τουλάχιστον εγώ αυτό κάνω γιατί στην αρχή ξεκίνησα με πρωί βράδυ έφαγα κατσάδα από εδώ και ηρέμησα χαχα

Φιλάκια ντουκανικούς χαιρετισμούς ......

Υ.Γ. Τα Χριστούγεννα σκέφτομαι να φάω λίγο κανονικά στο γεύμα το χριστουγεννιάτικο αυτό το έλεγα από τον Σεπτέμβρη που ξεκίνησα αλλά τώρα φοβάμαι δεν ξέρω θα δείξει εσείς τι λέτε??? τι θα κάνετε???

annagrig1980, natkon σας ευχαριστώ πολύ!!!
natkon ακόμα κι αν κάνεις κάποιες κατακρατήσεις λόγω αντιβίωσης, όταν θα σταματήσεις και θα επανέλθει στα φυσιολογικά του ο οργανισμός θα φύγουν και τα κιλά μαζεμένα. Οπότε δεν το βάζουμε κάτω ό,τι κι αν γίνει!  *THUMBS%%__%%UP*

Την καλημέρα μου σε όλες/όλους.

Χθες επανέλαβα τη διατροφή άνευ λαδιού και σήμερα θα φάω ψάρι στα κάρβουνα. Αύριο θα μπω στη 2η φάση. Ερώτηση : Για τη 2η φάση λέει ότι επιτρέπονται όλα τα πράσινα σαλατικά. Το μπρόκολο πιάνεται; Μην κάνω καμιά βλακεία πάλι.

Χαίρομαι που διαβάζω για απώλειες κιλών και χαράς στο κουράγιο σας βρε κορίτσι που αντέχετε τόσον καιρό χωρίς... παρασπονδίες!

Καλή συνέχεια και καλή σας μέρα :)

GRINGABABY ΔΕς ΕΔΩ ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΖΕΣΑΙ.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0

Dukannew πεταει η ομαδα!!!  ;D  *THUMBS%%__%%UP*
Εγω την αποψη μου για τα Χριστουγεννα την εγραψα πιο πανω αλλα δεν παιρνω κανεναν στον λαιμο μου.
Νιωθω την αναγκη μια μερα μετα απο 5 μηνες να νιωσω φυσιολογικος ανθρωπος. Δεν θα απεσω με τα μουτρα αλλα θα κανω ελευθερο! ΟΕΟ!!!  xD

Natkon, πρωτα απόλα η υγεια!!! Τρωγε γιαουρτακι με καλλιεργεια μεσα τωρα που θα παιρνεις αντιβιωση.
Μετα θα φυγουν νερακι αν κανεις κατακρατηση!  *KISSING*
στρατηγε που εισαι;
Δωρα τα μελομακαρονα φαινονται σουπερ!  *IN%%__%%LOVE*

Φίλοι και φίλες
νέοι και παλαιοί
καλό μεσημέρι  *IN%%__%%LOVE*

Δεν μπόρεσα να αντισταθώ στον πειρασμό  ;) και πέρασα απλά να δηλώσω ...παρούσα !  O:-)
Δεν έχω να πω τίποτα το ... συνταρακτκό  :P Απλά μόνο ότι ο ...γαλλογιατρός (νάναι καλά ο άνθρωπος ) θα έπρεπε να ανακηρυχθεί ....
ΑΓΙΟΣ !!!!!    ???  ::) :P @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
Κακά τα ψέματα.Μας έδειξε τον δρόμο να αλλάξουμε όχι μόνο τρόπο ζωής ,αλλά πάνω απ΄όλα να ξαναποκτήσουμε στον αυτοσεβασμό μας !... ;)
Θα ήθελα να πω και ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ στον ΑΡΧΟ που μας φιλοξενεί εδώ στο φόρουμ  *THUMBS%%__%%UP*
Είναι ένα απίστευτα δυνατό εργαλείο για την δίαιτά μας  @}->-- και φυσικά θέλω να ευχαριστήσω και όλους και όλες εσας (δεν θα αναφερθώ προσωπικά ) ...απλά και μόνο  γιατί υπάρχετε  *IN%%__%%LOVE* @}->--
Βρίσκομαι προς  το τέλος της τρίτης φάσης και τον Γενάρη μπαίνω στην τέταρτη !... Ούτε στο πιο τρελλό μου όνειρο δεν περίμενα ότι θα έχανα τόσο βάρος ,σε αυτήν την ηλικία και μάλιστα ...τρώγοντας !!! ...  ;)
Καλή συνέχεια φιλαράκια   @}->-- @}->-- @}->-- *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* @}->--

Είμαι στο γραφείο και κάτι μου ηχεί στο πίσω μέρος του αυτιού μου... ΝΤΙΝΓΚ ΝΟΤΝΚΓΓΓΓ ΝΤΙΝΓΚ ΝΟΤΝΚ μα μπερδεύτηκα.. νόμιζα λόγω εορτών. Xartttttttttttttttttt θα ήθελα μπροστά μου να σε είχα και να σε αγγαλιάσω..  @}->-- φαντάζομαι τη χαρά σου και που να φανταστείς και την συνέχεια!!!! Μα πόσο τρελά γουστάρω, πόσο να ξέρατε!!! Θέλω να διαβάζω τέτοια.. Natkon.. εσύ θα μου το κάνεις δώρο μέσα στις γιορτές. Και αν κάποιες "τις παίρνει" από άποψη απώλειας/χρόνου να κάνουν ελεύθερο.. εσύ κρατήσου σε παρακαλώ,  :-! να μπει η νέα χρονιά με διψηφιάκι :) Tenia κουράγιο και εσύ που το λαχταράς, αν και αγνοώ πόσο είσαι.. κάνε ένα τικεράκι βρε παιδί!

Gringababy νομίζω σε έχουν καλύψει τα κορίτσια μας, το πίτουρο θα το τρως και τραγούδι θα μας πεις.. Σου είπαν και εναλλακτικό τρόπο, αν συνεχίσεις με το γιαούρτι (που σε λίγο θα είναι 2% οπότε όχι μπλιαχ) να μην ξεχνάς να το αφήνεις μισή-μία ωρίτσα μέσα, στο ψυγείο με το πίτουρο. Έτσι φουσκώνει και πλέον το μασάς χωρίς κρατς-κρουτς.

Barilla μου δεν πειράζει που κόλησες.. όντως. Αν μπορείς τώρα να αυξήσεις των αριθμό γευμάτων σε 5 τρώγοντας έστω 2 φ. γαλοπούλα, καλό θα ήταν! Εμένα όχι μόνο μου κόλησε.. με ανεβάζει κάθε εβδομάδα και λίγο... Άστα!!! Και δεν το λέω για να πτοήσω κανέναν.. ούτε καν εμένα. Θέλω όμως να εκλογικεύσω το τι συμβαίνει.. αυτό είναι που με ενοχλεί. Σήμερα θα πάω στην διαιτολόγο μου, που με παρακολουθεί έτσι και αλλιώς για λιπομετρήσεις κλπ, και θα πάω με το ημερολόγιό μου.. τα κιτάπια μου. Μήπως και μπορέσει να μου ρίξει τα φώτα της, σε αυτό το βαθύ και σκοτεινό τούνελ του 85+.

Natkon.. είίπαμε ε; περιμένω χριστουγεννιάτικο μποναμά! Όσο για τις προστριβές τι να κάνουμε.. λειτουργούνε όμως, στους περισσότερους! Και δεν συμβαίνουν για ένα λάδι.. αλλά όταν μας βγάζουν το λάδι!  xD

Wifedora αν δεν έβρισκες εσύ τρόπο/συνταγή για μελομακάρονα ..ποιος; Το περίμενα να δω κάτι τέτοιο από σένα.

Dukannew να αγιάσει το στόμα σου.. ποια σε έκραξε για το ζύγισμα; Εγώ θα ήμουν σίγουρα..  >:D πέρα που "μου έχει βγει το όνομα-και το αξίωμα!", το συγκεκριμένο θέμα είναι από τα ευαίσθητά μου, γιατί κρίνω πως στην πλειοψηφία, κάνει κακό.. είναι μαζοχιστικό και μπερδεway. Λίγες είναι αυτές που λένε ότι τις βοηθάει, και μπορεί όντως να το κάνει.

Vasokapa γιατί βρε το βλέπεις ως πειρασμό; Επειδή εσύ τελειόφοιτη και εμείς τζόβενα; Χαιρόμαστε να μαθαίνουμε νέα, ειδικά όταν είναι θετικά και ελπιδοφόρα!!

Την γλυκιά μου καλησπέρα (με έχετε χαλάσει εδώ μέσα και όλο γλύκα δεξιά και αριστερά προκύπτει) και αν θα κάνουμε καμιά ανακάλυψη με την διαιτολόγα, σαφώς και θα σας ενημερώσω. Εγώ μια φορά δεν καταθέτω τα όπλα, αλλά είμαι έτοιμη για αλλαγές. Αν μου πει ότι κρίνει πως πρέπει να μπω στην γ΄.. θα σε προδώσω barilla και θα έχεις μοναξιές μέχρι τον Μάρτιο.

Martinaki μόνο τις καμπάνες άκουσες?Είχα και πυροτεχνήματα  ;D
Που να δω και το λατρεμένο 8 μπροστά.  ;D

Καλημερα  :) :(
Παει το 89 και κατι...  >:( @=
Χτες εφαγα γυρο κοτοπουλο μιας και δεν ειχα προλαβει να φτιαξω κατι και ηταν το μονο που βρηκα.
Ρωτησα 300 φορες την ηλιθια που το πουλουσε, τι εχει μεσα. Τιποτα μου λεει. Μονο κοτοπουλακι και μυρωδικα.
Ηταν πολυ γλυκο και φισκα στο λιπος.
Σημερα ειχα παρει 900 γρ.  :-\
Παω να σκασω.
Δηλαδη αμα κανω ελευθερο ποσα θα παρω βρε κοριτσια; 3 κιλα;;;  >:( :(

Annoula-mariannoula μην τρελαίνεσαι.. και στο ελεύθερο ανεβαίνει, αλλά πλασματικά. Αυτά που πήρες δεν είναι μόνο από το λίπος αλλά και από το αλάτι. Καλά και αυτοί δεν είχανε φιλέτο κοτόπουλο ή σουβλάκι; Αίσχος  :-!

Xart τα πυροτεχνήματα θα τα δω στο 8, don't you worry!! Και θα είναι και εντυπωσιακά!!!

Να σας πω τα δικά μου νέαααααααααααααα. Πήγα χθες στην διαιτολόγο που με παρακολουθεί-λιπομετρεί. Μου είπε πως ναι, είμαι σε τέλμα. Η β΄δεν έχει να μου προσφέρει αυτά που μπορεί, παρά μόνο αν την "ταρακουνήσω". Από σήμερα 1 ελεύθερο την εβδομάδα και 1 φρούτο καθημερινά. Το πρώτο για να παίρνει μπρος ο οργανισμός, το 2ο για τις βιταμίνες. Όχι τα υπόλοιπα της γ΄γιατί θα μου φρενάρουν τις απώλειες. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας το εξής εντυπωσιακό: μετά την 1η εβδομάδα dukan, είχα πάει για λιπομέτρηση. Αποτέλεσμα: 52% λίπος (άουτςςςς). Χθες; Δηλαδή μετά από 10 μήνες...: 38% !!!! ουάουυυυυυυ ΚΑΛΟ Ε;; Κάτι επίσης, σημαντικό!! Είδε που είχαν πέσει τα ποσοστά νερού (κάτι που το συνειδητοποίησα κατά λάθος πριν 3 ημέρες) και πάνω στην κουβέντα για το νερό.. μου λέει να πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα. Και εγώ την ενημερώνω ότι έχουμε ένα "ταβάνι" στο νερό. Και μου λέει.. "είναι πολύ καλομελετημένη αυτή η δίαιτα.. -σε αντίθεση με την άτκινς- θα σου πω γιατί δεν έχει ελεύθερο το νερό! Επειδή κάνεις μεγάλη λήψη πρωτεϊνών, επιβαρύνεις σε λειτουργία το νεφρό σου.. Αν το βομβαρδίσεις και με νερό.. θα υπάρξει πρόβλημα". Κορίτσια φοβερό;.. Και το γεγονός ότι είναι μία διαιτολόγος χωρίς κόμπλεξ, που "παραδέχεται" όπου χρειάζεται κάποιον εφευρέτη χημικής δίαιτας.. στην οποία φύση και θέση είναι αντίθετη... και επιτέλους μου λύθηκε η απορία "γιατί στο καλό ΚΑΙ στο νερό όρια... ποιος έπαθε κάτι με το νερό;". Έσπευσα να τα μοιραστώ με εσάς.. Από σήμερα έχουμε μπουρδελοβ΄:)

Γεια σας και απο εμενα!!  :)
Ειπα να ξεκινήσω και εγω την διαιτα αυτή, μιας και εχω να χασω ακομα 15 κιλά, βλέποντας 2 άτομα
του φιλικού και συγγενικού μου περιβάλλοντος να εχουν οχι μονο χασει κιλά και να εχουν
γινει κορμαρες αλλα και η ψυχολογία τους απο τις πρωτες ήδη μερες της δίαιτας ήταν
τοσο ανεβασμενη που λεω:"δεν γινεται αλλο!!! πρεπει επιτελους να τα ξεφορτωθω!!"
Διαβαζω και τις δικες σας απώλειες και περνω θαρρος!

Πρώτη μερα σήμερα και έχω ήδη φαει: το πρωι- ενα γαλα με βρωμη, ενδοιαμεσα ενα γιαούρτι και για μεσημερι
εχω κοτοπουλο ψητο...και επεται η συνεχεια....

Ευχομαι να τα καταφερω, οπως και εσεις και επιτελους να δω το 6 μετα απο 8 χρονια...!!  ::)

ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ απορεια. Που ξερει η διαιτολογος οτι εφτασες σε τελμα; Οσο για το λιπος γουαο! Μπραβο!Αρα περνας γ φαση ή β πειραγμενη; Με μπερδεψες.

Standriel καλή σου αρχή και να έρθει σύντομα η ψυχολογία που επιθυμείς!

Stelouni της πήγα όλες μου τις μετρήσεις, από τότε που ξεκίνησα και μελετήσαμε τι έγινε τους τελευταίους μήνες. Δεν θέλει και πολύ να καταλάβεις το φρενάρισμα της απόδοσης, πάντα σε σχέση με αυτά που τρως. Γιατί και αυτά τα πήγα.

Τώρα το τι κάνω.. μάλλον πειραγμένη β΄θα την έλεγα και εγώ.

Kαλημέρα κοριτσόπουλα! Σας διαβάζω στα πεταχτά γιατί υπάρχει έλλειψη χρόνου. Πάντα πριν από τις γιορτές τρέχω και δεν φτάνω! Annagrig, Martinaki, μου ανοίξατε την όρεξη
για τυράκι παγώνης. Θα μπορέσω ποτέ να το βρω; Martinaki, που στο κέντρο το βρίσκεις; Πες λεπτομέρειες παιδάκι μου! Διεύθυνση, τηλέφωνο, όλα! Annagrig, κι εσυ Θεσσαλονικιά; Οτι ξέρετε να μου το πείτε γιατί τελευταία μου ανακάλυψη ήταν μόνο το bazaar όπου παίρνω μόνο το cottage και quark. Eλπίζω να μην έχουν αυτά κάτι απαγορευμένο. Δεν ζυγίστηκα ακόμη και
δεν έχω νέα, αλλά μόλις τελειώσει η περίοδος θα ζυγιστώ να δω τις προκοπές μου! Χθες πάντως ζαλιζόμουν αρκετά και ανησύχησα! Δεν ξέρω τι έπαθα! Νεράκι πίνω και τρώω όσο μπορώ πιο σωστά. Αντε να δούμε! Πάντως Martinaki μου δεν πρέπει να στεναχωριέσαι που χάνεις αργά τώρα, ο οργανισμός σου κρατάει και λίγη άμυνα. Τόσα έχασες βρε παιδάκι μου! Υπομονή! Ολα θα γίνουν! Αντε να πάω να πάρω λίγο ψαράκι γιατί το χθεσινό κρέας μου χάλασε λίγο το στομάχι! Σαν κανίβαλος αισθάνομαι! Τόση σάρκα! Μπλιαχ! Προσπαθώ να τρωω όσο μπορώ ψάρι και κοτόπουλο άντε και κανένα αυγό γιατί αλλιώς δε βγαίνει! Φιλάκια! *KISSED* *KISSING* *IN%%__%%LOVE*

σΤΡΑΤΗΓΕ ΜΟΥ,
μου φαινεται λογικο ο οργανισμος σου να αντιστεκεται.
45  κιλα ειναι ενας μικροσωμος ανθρωπος!  :o
Καλα κανεις και πειραζεις την β φαση. Πρεπει να ξαναπαρει μπρος η μηχανη.  *KISSED*
Καλη συενχεια κοριτσαρα και καλες απωλειες.  :)
Standriel καλη αρχη!  *KISSING*

Καλη συενχεια σε ολα τα κοριτσια.
Ενα κιλο μου μεινε για να κλεισω τα 30 και να κανω ελευθερο τα Χριστουγεννα χωρις καθολου τυψεις  *THUMBS%%__%%UP*  8)
(και να μην το χασω παλι τυψεις δεν θα εχω  :)  )
Θα σας πω κατι που σε οσες κοπελες δεν εχουν "χτυπησει" τριψηφιο δεν θα με καταλαβουν.
Σημερα φορεσα ενα ωραιο φορεματακι και ΕΒΑΛΑ ΖΩΝΗ!!!
Εχω μεση!!!
Μου φαινεται απιστευτο αλλα εχω μεση!
Φορεσα μια φαρδια ζωνη και καθε 3 και λιγο κοιταζομαι στον καθρεφτη  :P
Αστειο φαινεται, ε;
Καλη συνεχεια κοριτσια μου σε ολα οσα κανετε και καλες απωλειες.  @}->--

Teta.. απαντάω μόνο σε σένα τώρα (βιαστικά) για τον ΠΑΓΩΝΗ. Αν δεν είχα χάσει το αρχείο μου.. θα στα είχα αντιγράψει και την προηγούμενη φορά, που τα θες και σερβιρισμένα!
Εδώ είναι τα μαγαζιά που "θεωρητικά" υπάρχει ΠΑΓΩΝΗΣ στη Θεσσαλονίκη.
Περιοχή   Διεύθυνση   Πελάτης   Τηλέφωνο
Θεσσαλονίκη   Ερμού 26   Aγορογιάννης τυροκομικά   2310-236738
Θεσσαλονίκη   Γ.Λασσάνη 4   Aνδρονικίδης Κ. & Σία ΕΕ   2310-279684
Θεσσαλονίκη   Πέτρου Συνδίκα 33-35   Γουλάς Μιλτιάδης   2310-850055
Θεσσαλονίκη   Πολυτεχνείου 7, Πυλαία   Ευωχία   2310-313424
Θεσσαλονίκη   Βασ. Ηρακλείου 26   Κοσμάς Ε.Π.Ε.   2310-224232
Θεσσαλονίκη   Κομνηνών 12   Παντοπωλείο της Θεσσαλονίκης   2310-244684

Εγώ έχω με μεγάλη δυσκολία βρει σε αυτό στην Κομνηνών και πολλές φορές και με άνεση, στο άλλο στην Π. Συνδίκα.


...........και επιστρέφω!! Άννα-Μαριάννα να κοιτιέσαι και να φτύνεσαι.. πολύ καλά κάνεις! 1 κιλάκι για τα 30 ε; Αυτά είναι.. Εγώ προσέθεσε 3 τρύπες σε κάποιες ζώνες. Ζώνη.. ωραίο αξεσουάρ, βαθιά θαμένο στην ντουλάπα!! (ήταν) Και φυσικά δεν θα έχεις τύψεις και να μην το χάσεις. Αυτό μας έλειπε.. τόσος αγώνας! Θα έχουμε μόνο το νου μας, ότι μετά από το όποιο ελεύθερο, πρέπει να μπαίνουμε πάλι στο μαντρί! Αυτό το γράφω κυρίως για μένα.. που είμαι επιρρεπής στα "ανοίγματα". Πάντως ολοένα και παρατηρώ ότι η βάση και ο νους μου είναι στο τι γλυκό θα φάω.. και όχι στο φαγητό. Δεν μου το είχα :) Ευχαριστώ για τις ευχές.. ανταποδίδω.  @}->--

βρε Αννουλα, πως περασε ο καιρος και μιλαμε για απωλεια 30 ΚΙΛΩΝ ?? :o :o
ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ, αυτο ειναι τοσο μα τοσο σπουδαιοοοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!!

Χριστινακι μου γλυκο και σε ολες τις ντουκανοφιλες καλημερα  :)
700 γρμ θελω ακομα  :P
Σε λιγες μερες κλεινω και 5 μηνες.
Σημερα εχω πολυ τρεξιμο και απο αυριο μεχρι τις 30 του μηνος θα ειμαι μονη μου στο νοσοκομειο και θα κανω δουλεια 3 ατομων. Που θα παει;
Δεν θα φυγει; Θα φυγει το κιλο!  ;D

στη δουλεια μου ειπαν για μια κοπελα που εχασε 36 κιλα και πηγα να την βρω.
Περιττο να σας πω οτι εκανε ντουκαν απο τον Μαρτη και ειναι ακομα στην β φαση.
Μου ειπε οτι κανει και ενα ωραιο γλυκο-κορμο αλλα δεν ειχα χρονο να παρω την συνταγη.
Θα την παρω ομως και θα σας την μεταφερω  :)

Γλυκό;; Κορμό;;;!!!! Θέλωωωωωωωωωωωωω αυτά!!! Καλημέρα Άννα-Μαριάννα :)

Bonjour!  :)
Απο δω τηνβρηκε μου ειπε.

https://goo.gl/KWUpDq


Φιλια

Μόλις μπήκα σπίτι μετά από μια κοπιαστική μέρα γεμάτη υποχρεώσεις. Ευχάριστες υποχρεώσεις να ομολογήσω. Καμάρωσα στη σχολική γιορτή τα παιδάκια μου που ήταν σαν κουκλιά ζωγραφιστά. Μεγάλες κοπέλες πια, ντυμένες, χτενισμένες και βαμμένες σαν κοπελίτσες!!! Έμεινα με ανοιχτό το στόμα κυριολεκτικά. Συγκινήθηκα, δάκρυσα, έβγαλα μαζί τους φωτογραφίες και βέβαια στο τέλος χόρεψα κιόλας για να τους κάνω το χατίρι. Ομολογώ πως αγαπώ όλους τους μαθητές μου μα στα κορίτσια έχω μεγάλη αδυναμία. Είναι τόσο καλές και δε με στενοχωρούν ποτέ. Γλυκούλες και χαδιάρες. Σαν την κουκουβάγια κάνω και το ξέρω.  :-[
Στα δικά μου. Κολλημένη πάλι και συν ένα κιλό. Δεν πτοούμαι όμως. Μετά τη γιορτή πέρασα από το μαγαζί μιας φίλης που είχε να με δει ένα μήνα περίπου και όταν με είδε έμεινε με ανοιχτό το στόμα από τη διαφορά που είχα στο σώμα. Τα κιλά επιμένουν αλλά οι πόντοι φεύγουν.
Μαριάννα, να πω πόσο σε ζηλεύω και πόσο σε θαυμάζω είναι περιττό. Σε φαντάζομαι με το φόρεμα και τη ζώνη και χαίρομαι πάρα πολύ. Είναι μεγάλη χαρά να αισθάνεσαι όμορφη και κυρίως φυσιολογική. Όταν με τράβηξαν τα κορίτσια μου στη σκηνή να χορέψω σκεφτόμουν το πόσο θα ντρεπόμουν και την αμηχανία που θα είχα αν ήμουν είκοσι κιλά βαρύτερη... Τα κιλά δε σου επιτρέπουν να χαρείς παρόμοιες στιγμές και είναι κρίμα. Συνεχίστε όλοι με δύναμη και πείσμα. Θα νικήσουμε!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημερα  :)
Δεσποινακι υπεροχες στυιγμες ειναι αυτες  *KISSED*
(ζηλευεις;;; Εσυ εισαι πιο αδυνατη, τι ζηλευεις;  :)  )
Σου ηρθε η φετα Παγωνης;

Εγω 300 γρ. πανω σημερα αλλα δεν πειραζει. Συνηθισα στα πανω-κατω πια  ;D

Φιλια σε ολα τα κοριτσια και καλη συνεχεια.  *KISSING*

---

Λουπετουλα Χρονια πολλαααααααααααααααααααα  ;D
Χιλιοχρονη να εισαι και να σε χαιρομαστε  ;D

(https://2.bp.blogspot.com/-kn-UEY0blP0/UCvXvsFbgeI/AAAAAAAAAbQ/PSDqvP9sgz4/s1600/XRONIA+POLLA.gif)

Χρόνια πολλά Lupetta!!! @}->--

Καλη


 μας μερα! Λιγο πριν το εξαμηνο στη Ντουκαν συμπλησωσα σημερα 28 κιλα κ
μπαινω κ γω στη τελευταια δεκαδα! Η αληθεια ειναι οτι η αλλαγη μου
τεραστεια αλλα το αποτελεσμα ακομα δε με ικανοποιει. Πηγα χτες για
παντελονι κ με το ζορι μπηκα στο 18. Ημουν στο 22. Δυστυχως με τις
γεννες μου χει μεινει κοιλαρα η οποια δε χωνετε με τπτ σε μικροτερο
νουμερο αν κ στα ποδια μου ηταν μεγαλα. Η κοπελα στο καταστημα δε
μπορουσε να πιστεψει οτι ηθελα τετοιο νουμερο. Μου το δωσε λεγοντας μου
θα σου ναι τεραστειο αλλα αν θες βαλτο μεχρι να σου βρω το 14! Οτι να
ναι το σωμα μου! Ελπιζω να στρωσει λιγο ακομα με τα υπολοιπα 10 κιλα που μου μενουν...

καλημέρα!
μετά από ένα μήνα ντούκαν και πισωγύρισμα 3 κιλών σήμερα ζυγίζω -12.7 κιλά! ξέρω ότι δεν θα συνεχίσω να χάνω με αυτό το ρυθμό αλλά ας το χαρώ όσο διαρκεί.
καλή συνέχεια κορίτσια και καλά Χριστούγεννα σε όλους!

Αννούλα, το ζηλεύω το είπα για το ρυθμό χασίματος. Κι εγώ ευχαριστημένη είμαι, αλλά διαβάζοντας εδώ μέσα τις απώλειες, νομίζω πως είμαι από αυτές που χάνουν σαν χελώνες. Παίζει ίσως ρόλο και η ηλικία γιατί είμαι σαφώς μεγαλύτερή σας. Όσο για τη φέτα, δε μου ήρθε ακόμη και ανυπομονώ. Θέλω να εμπλουτίσω λίγο τη διατροφή μου, γιατί όταν μπήκα στην τελευταία δεκάδα περιόρισα τα πάντα και μάλλον ήταν λάθος μου. Γιατί ούτε χάνω ούτε και χορτασμένη και ευχαριστημένη αισθάνομαι. Με παίρνει πότε πότε και από κάτω, είμαι και αγχώδης, δεν κοιμάμαι και καλά και ίσως όλα αυτά λειτουργούν ανασταλτικά.
Στελλίτσα, συγχαρητήρια. Σου εύχομαι να τα χάσεις αυτά τα τελευταία κιλά στο πιτς φιτίλι.

tenia87, σε άφησα τελευταία για να σου πω ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ!!!! Συνέχισε κοπέλα μου έτσι. Αν το 87 έχει να κάνει με την ηλικία σου, θέλω να σου πω πως είσαι πολύ τυχερή γιατί όλη η ζωή είναι μπροστά σου για να χαρείς τα πάντα. Κι όταν λέω τα πάντα, εννοώ τα πάντα!!!!

Stellιτσα μου καλησπερα.
Επειδη ειμαστε σχεδον στο ιδιο υψος και με ιδια σχεδον αρχικα και τωρινα κιλα, μηπως κανεις λαθος στο αρχικο νουμερο;
Εγω φοραω τωρα 18 οπως εσυ και εχουμε ακριβως το ιδιο βαρος.
Αρχικα ομως εγω φορουσα 26! Μηπως ετυχε να παρεις κανενα πολυ ελαστικο 22 και εχεις την εντυπωση οτι φορουσες τοσο;
Στο λεω γιατι εγω οπως σου εχω ξαναπει εχω κυριως σωμα μηλο, δηλαδη ειμαι πλυ τονισμενη απο την μεση και πανω και παρ'όλ'αυτα φορουσα 26.
Εσυ που λες οτι εχεις κυριως θεμα απο την μεση και κατω, μου φαινεται λιγο δυσκολο να ξεκινησες απο 22.
Ολ'αυτα στα λεω βεβαια, οχι για να διαφωνήσουμε στα μεγεθη αλλα για να σου αποδειξω οτι εχεις κατεβει σιγουρα πολλα νουμερα και δεν το πηρες ειδηση  ;D  *KISSING* *KISSED*

Φιλια

Καλημερα!
 ΤΕΝΙΑ87 ΜΠΡΑΒΟ!  Τπτ αλλο συνεχισε οπως πας! ΑΝΝΑ εχω περιεργο
σωμα! Ημουν παντα γεματη παντου! Τα παντελονια ολα 22 ηταν κ οχι
ελαστικα! Τωρα αδυνατιζω παραξενα! Απο πανω εγινα σχεδον κανονικη! Αμφας
 αμα με δεις φυσαω! Στο προφιλ ομως εχω κοιλια κ πισω ακομα αρκετα. Μετα
 τις γεννες αλλαξα σωμα.Στα ιδια κιλα πριν τις εγκυμοσυνες φορουσα 16. Με πιο χοντρα ποδια κ καθολου κοιλια. Ολα τα παντελονια μου με δειχνουν χαλια. Πανω ισα που κουμπωνουν κ στα ποδια τεραστεια. Η λυση; Απλα θα το γυρισω στα φορεματα! Χαχα

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα @}->-- μετά απο πολλές ημέρες ταλαιπωρίας  με θέμα υγείας *THUMB%%__%%DOWN* το οποίο δυστυχώς δεν τέλειωσε αλλά αποφάσισα να μη το αφήσω να με ρίξει...ήρθα να σας πω οτι επιτέλους έσπασα το φράγμα... @= @= @=.martinaki, lupetta,  xart ακούτε????το έσπασαααααααα!!!!!! επιτέλους είδα το 9 μετά απο πολλά χρόνια... xD κορίτσια σας ευχαριστώ όλες μα όλες για την στήριξη και μια ιδιαίτερη αγκαλιά στην αννούλα(ξέρει εκέινη) ;) και χαίρομαι ιδιαιτέρως γιατί κατάφερα να κατέβω παρά τις καθημερινές αντιβιώσεις...όλα είναι δυνατά κορίτσιαααααα...αυτα για τώρα....τα φιλιά μου σε όλες.... *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Καλημερα  :)
Natkon τι βλεπουν τα ματακια μου;;;
9?????
Μπραβο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Συγχαρητηρια  *KISSING*
Και εις...κατωτερα  :P
(την αγκαλια στην ανταποδιδω και θα τα λεμε  ;) )
Εγω στα ιδια παρα το γεγονος οτι εχω κοψει σχεδον τα παντα.
Μια νομιζω οτι με κολλανε τα γκοτζι μπερις, μια οτι με κολλαει το τσαι, μια η ζελατινη...  :-\
Τριχες!
Απλα ο οργανισμος προσπαθει να αντισταθει.
Που θα παει ομως;  :)
Καλημερααααααααααα

Καλημέρα και από εμένα

Συγχαρητήρια για τις απώλειες σας χαίρομαι πάρα πολύ όντως έχει αλλάξει η ζωή μας .....

Μπήκα σε μαγαζί που δεν πίστευα ότι δεν θα είχε ρούχα για μένα τουλάχιστον πριν σίγουρα δεν είχε .... κοιτάω μιά μπλούζα και λέω στην πωλήτρια μεγαλύτερο δεν έχει και μου λέει για δώρο, όχι για μένα τελικά την αγόρασα ΜΟΥ ΕΚΑΝΕ.... ΓΙΟΥΠΙΙΙΙΙΙ.....!!!!!!!!!!

Σήμερα κλείνω 3 μήνες, υπέροχους που μου άλλαξαν την ζωή γνώρισα απίστευτους ανθρώπους που τους ευχαριστώ γιατί χωρίς εσάς δεν θα τα είχα καταφέρει μου δίνεται δύναμη και κουράγιο να συνεχίσω .......

Τρεις μήνες και ο απολογισμός είναι σχεδόν 19 κιλά κάτω ....... Είναι πολλά, είναι καλά, είναι τέλεια!!!!!!!!!!!

Μην αγχώνεστε αν μια μέρα δείξει π.χ. 200 πάνω να κοιτάτε το σύνολο και έτσι θα καταλαβαίνετε την διαφορά και τι έχουμε καταφέρει μόνες μας .....

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ αγαπητες μου συναγωνιστριες...Τα νεα σας τα διαβαζω καθημερινα και παιρνω δυναμη...
ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ περιμενω με αγωνια τα αποτελεσματα της πειραγμενης Β φασης που κανεις για να ξεμπλοκαρεις...
ΝΑΤΚΟΝ πολλα συγχαρητηρια και εις λιγωτερα *THUMBS%%__%%UP*
ΣΤΕΛΟΥΝΙ - ΑΝΝΑΓΚΡΙΓΚ μπραβο...τα πολυποθητα 30 κιλα ειναι τοσο κοντα...και εγω μαζι σας *THUMBS%%__%%UP*
ΤΕΝΙΑ 87 καταπληκτικη αρχη ;D
ΑΣΤΑΚΟΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ σε νοιωθω απολυτα...Ποσες στιγμες ντροπης και αμηχανιας εχουν μουτζουρωσει τις ομορφες εικονες της ζωης μου :(Ας ειναι ομως...πανε αυτα...προχωραμε στα καλυτερα...
Οσο για μενα ...εκανα και εγω λοιπον μετα απο 6 μηνες την πρωτη και μοναδικη μου γουρουνια TIRED* ;\ ;/ ;|Εφαγα χθες ενα υπεροχο κομματι πορτοκαλοπιττα [αφου παλεψα μαζι του ενα ολοκληρο απογευμα.Ξεκινησα με το ενα τεταρτο,μετα το μισο και σε μια ωρα και αφου ειχα πιει ολο το Βοσπορο σε νερο ,εφαγα και το πολυποθητο υπολοιπο] :oΤα μουγκρητα μου ακουστηκαν σε ολη την Αττικη...
Σημερα η λατρεμενη μου πεταξε στα μουτρα 400 γραμμαρια για τιμωρια :-X αλλα η ευχαριστηση μου κραταει ακομα απο χθες..ΔΕΝ ΜΕΤΑΝΟΙΩΝΩ..ΔΕΝ ΜΕΤΑΝΟΙΩΝΩ...
Εμπρος λοιπον συνεχιζουμε δυναμικα...Πεσαμε και ξανασηκωνομαστε...
ΦΙΛΑΚΙΑ :-* :-* :-*

Καλημέρα!
tenia87 μπράβο, καταπληκτικές απώλειες!
natkon μπράβοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο! Συγχαρητήρια!  *THUMBS%%__%%UP* Πάμε για το 8 τώρα!
Εγώ αυτή την εβδομάδα είμαι σταθερή. Δεν φαίνεται να έχω χάσει τίποτα αλλά δεν απογοητεύομαι. Θα κατεβεί απότομα ελπίζω...το καλό που της θέλω  >:D
Σας φιλώ όλες!Να έχουμε υπέροχες γιορτές!

Καλημέρα, κοριτσάρες! Άντρας δε βλέπω να κυκλοφορεί... Συγχαρητήρια σε όλες σας. Μερικές πάτε υπερβολικά καλά και σας εύχομαι να συνεχίσετε έτσι! Οι υπόλοιπες που πάτε σαν χελώνες, όπως κι εγώ ένα να ξέρετε: "Φασούλι το φασούλι γεμίζει το σακούλι". Λίγο πάνω λίγο κάτω τα κιλά φεύγουν. Δεν έχουμε όλοι τους ίδιους ρυθμούς και δεν πρέπει να νιώθουμε άσχημα για τις μικρές απώλειές μας. Παίζουν ρόλο πολλά. Ηλικία, επάγγελμα, γύμναση, φύλο και πολλά ακόμα που σχετίζονται και με την υγεία. Κάντε υπομονή και θα ανταμειφθείτε. Πάντα να κοιτάζετε το σύνολο των απωλειών!!!

Γεια σας κορίτσια!!! Βραδινή βραδινή, αλλά έτσι βρήκα και χρόνο να σας γράψω.

Ξεκινώ... natkon  *THUMBS%%__%%UP*   *THUMBS%%__%%UP*   *THUMBS%%__%%UP* ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!!!!!! Το τι χαρά εισπράττω από τέτοιες απώλειες, δεν σας το λέω..

Stellouni μου υπομονή.. σπαστικό αυτό με τις ανισότητες στο σώμα. Εγώ δεν το έχω, έντονα τουλάχιστον.. Η κοιλιά θυμάμαι να γράφουν εδώ μέσα, ότι είναι η τελευταία που φεύγει και με πολύ κόπο.. Η λήψη ασπαρτάμης το κάνω ακόμα πιο δύσκολο. Μην με ρωτήσεις γιατί, αυτό δεν το ξέρω. Θα κάνουμε κουράγιο και θα έχουμε όσο περισσότερο πείσμα μπορούμε! Στην τελική είμαστε πολύ καλύτερες από πριν.. και αυτό αξίζει και άλλες θυσίες.

Marychri την τσάκισες την πορτοκαλόπιτα ε; Με παγωτό ή σκέτη;  :P Αν σου πω ότι πιο κακό μου έκατσε ότι την παίδευες όλο το απόγευμα..; Καλύτερα μπαμ και κάτω. Ακόμα και στο ελεύθερο λένε όχι σπαστό.. όχι για ώρες στο τραπέζι. Μπαμ και κάτω. Σου εύχομαι άλλους 6 μήνες καθαρή.. πεντακάθαρη!! Εμπρός λοιπόν να πατάξουμε τις λιγούρες!!
Έχω αποκτήσει απίστευτες λιγούρες μετά τα 2 μου ελεύθερα. Την Παρασκευή που έκανα το ευχαριστήθηκα πολύ περισσότερο από την 1η φορά. Έτρεξα βέβαια στην τουαλέτα, με το που τελείωσα το φαγητό, πριν ακουμπήσω το γλυκό. Τι πράγμα ο ανθρώπινος οργανισμός... μπήκε το λάδι και άρχισαν τα γκρουυυ γκρουυυ στο στομάχι.. λες και γινόταν βομβαρδισμός!
Αποτελέσματα δεν έχω ακόμα να σας δώσω. Σήμερα που ζυγίστηκα ήμουν ακριβώς τα ίδια κιλά με την προηγούμενη Δευτέρα, με τη διαφορά ότι τώρα είμαι και αδιάθετη. Νομίζω πως είναι θετικό όλο αυτό.. τουλάχιστον δεν ήμουν παραπάνω, αλλά μάλλον κάτι λιγότερο! Το επόμενο ελεύθερο σε 2 μέρες, που έχω τραπέζι. Θα φάω πολλά καλούδια, αφού πρώτα τα ετοιμάσω στα τυφλά :) Καλό κουράγιο σε όλες όσες ζοριστούν λόγω β΄φάσης στις γιορτές. Σας εύχομαι να τις περάσετε όμορφα, και οικογενειακά. Κοντά σε αυτούς που αγαπάτε.. Να έχουμε μία καλή, διαφορετική, ανανεωμένη χρονιά! Θα προσπαθήσω να ξαναμπώ, αν δεν... θα τα πούμε του χρόνου!!

Χρόνια πολλά και καλές γιορτές σε όλους. Συνιστώ εγκράτεια!!! Γιορτές είναι και θα περάσουν.  *DRINK*

Χρόνια Πολλά!
ανεμακτα περασε η σημερινη μερα, παρα τα τοσα φαγητα μπροστα μου τις μυρωδιες και τα μουγκριτα των γυρω μου εγω σταθηκα στο υψος των περιστασεων! εφαγα ησυχα ησυχα το κοτοπουλακι και τη σαλατουλα μου και ουτε που με ενοιαξε καθολου. ομως οταν αρχισαν βγαινουν τα γλυκα τα χρειαστηκα λιγακι... σουφλε σοκολατας, πσγωτο, προφιτερολ,τρουφακια, πανετονε... αχ.... ειδικα οταν μυρισα το σουφλε μου γυρισε λιγο το ματι :o :o :o αλλα συγκρατηθηκα!!! επλυνα ΟΛΑ τα πιατα για να αποσπασω τον εαυτο μου, τα σκουπισα, τα εβαλα στη θεση τους και μεχρι τοτε ειχανε τελειωσει οι υπολοιποι και ο πειρασμος ειχε εξαφανιστει καπου βαθια στο ψυγειο..
και επειδη μερα που ηταν σημερα ειπα να το ριξω εξω  ;D  ηπια ενα ολοκληρο κουτακι κοκα κολα! γιου χου!

ευχομαι ολες να ειχατε σημερα μια καλη μερα χωρις ατασθαλιες αλλα ακομα κι αν κανατε να τις κανατε χωρις τυψεις! *THUMBS%%__%%UP*

Καλημερα και χρονια πολλα σε ολες  *KISSED*
Χτες εκανα το μεσημερι ελευθερο και το ευχαριστηθηκα οσο δεν παει.  :P
Σημερα περιμενα τα χειροτερα. Αντιθετως η ζυγαρια επιτελους ξεκολλησε και μου εδειξε αυτο που περιμενα τοσο καιρο!
30  ολοστρογγυλα κιλακια  xD
Δεν το προτεινω σε κανεναν.
Ετυχε. Απο σημερα τα κεφαλια μεσα.
Χρονια πολλα σε ολους με υγεια  *IN%%__%%LOVE*

Καλημερα και χρονια πολλα!!
Θελω να ξεκινησω απο αυριο την διαιτα Ντουκαν,γιατι ειδα οτι  χανετε περισσοτερα κιλα συγκριτικα με αλλες διαιτες,σε πιο συντομο χρονικο διαστημα.
Ειμαι στη μελετη της διαιτας και αυριο θα παρω προμηθειες ωστε να ξεκινησω σωστα.
Υπαρχει καποιο λινκ με συνταγες?
Εσεις που κανετε στις γιορτες διαιτα,τι κανετε?Την σπατε και συνεχιζετε την αλλη μερα?Οχι τιποτε αλλο,αλλα παραμονη πρωτοχρονιας εχω τραπεζι στο σπιτι μου και δεν ξερω τι πρεπει να κανω(κατι διαβασα για  λευκη διαιτα την επομενη μερα).
Ευχαριστω πολυ και καλη επιτυχια στον αγωνα σας!!

Καλημερα και χρονια πολλα
αν την ξεκινησεις και σε 5 μερες φας κανονικα, και μετα κανεις λευκη, καλυτερα μην την ξεκινας καθολου τωρα

Tina70 γεια σου! Λοιπον η διαιτα αυτη ειναι χημικη! Δε χωραει παρασπονδιες ουτε χαλαρωτητα! Εχει αποτελεσμα κ πολυ καλο μαλιστα αλλα θελει πειθαρχια. Αν θα την αρχισεις ξεκινα μετα τις γιορτες για να το πας σωστα κ καλα. Μια ιδεα ειναι ολα. Ποσα κιλα θες να χασεις;

Σας ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σας!!Το προβλημα μου ειναι οτι στις 18 Ιανουαριου θα φυγω στο εξωτερικο και θελω να χασω 6-7 κιλα,γιατι πλεον δεν μου χωραει τιποτα!!Ουτε το μπουφαν μου δεν κλεινει ,ουτε τα παντελονια δεν μου χωρανε και νευριασα τοσο πολυ που θελω να ξεκινησω αμεσα!Εν αναγκη δεν θα φαω τιποτα απο το τραπεζι που θα κανω!!Εκτος κι αν φουρνησω  εκτος των αλλων και μια κοτα  στο φουρνο για να τρωω κι εγω κατι !!

Καλημερα και καλη εβδομαδα  :)
Λοιπον, αρχισα να μετραω πλεον αναποδα.
Ο Ντουκαν μου ειχε βγαλει να φτασω 73,5 αλλα εγω στα 78 θα σταματησω, δηλαδη ακριβως στα 40 κιλα.
Μενουν 10 κιλα παρα κατι ψιλα οποτε αρχιζω να μετραω σαν τους φυλακισμενους τα κιλα αναποδα.  :)  *THUMBS%%__%%UP*

Για οσους ψωνιζουν μεσω αμαζον, εχει βαλει αυτη την σειρα στη μιση τιμη

https://www.amazon.co.uk/gp/product/B009QWATA4/ref=ox_sc_sfl_title_3?ie=UTF8&psc=1&smid=A3P5ROKL5A1OLE

Ειναι η σειρα eat water (σιρατακι) που ειναι υποκαταστατο απο ρυζι ή μακαρονια χωρις θερμιδες.
Εχω ηδη παραγγειλει και περιμενω να μου ερθουν.
Οσοι ειστε Αθηνα ή Θεσ/νικη μπορειτε να μοπιραστειτε μεταφορικα και βγαινουν πολυ φτηνα

Καλημερα

Τινα70 ξεκινα την διαιτα οταν θα εισαι απολυτα συνειδητοποιημενη και θα πανε ολα καλα.
Μονο τοτε θα δεις οτι το γευμα της Πρωτοχρονιας ή ενα ταξιδι, ή μια προσκληση, ή καποια γενεθλια οτι δεν ειναι ανυπερβλητα εμποδια ουτε λογος διακιοπης της διαιτας. 
επισης επειδη εχεις πολυ λιγα κιλα να χασεις, μην ψαχνεσαι με τις συνταγες. Θα σε πανε πισω. Ψησε οσο πιο απλα μπορεις τα κρεατικα σου και φαε σκετες σαλατουλες. @}->--

annagrig1980 καταρχας συγχαρητηρια!!Εισαι παραδειγμα προς μιμηση με τοσα κιλα που εχασες!!stellouni οντως θα θελει  πειθαρχια μια τετοια διαιτα και αυτο θα εφαρμοσω.Ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σας!!Δεν θα φαω τιποτα απαγορευμενο κι ας εχω τραπεζι!!Και η κοτουλα μια χαρα θα ειναι!
Σημερα μπιφτεκακια και λιγο απαχο κοτατζ.

κΑΛΗ ΑΡΧΗ  @}->--  *KISSED*

Αννούλα μου καλή, όλους τους σκέφτεσαι και αυτό δείχνει πάρα πολλά για το άτομό σου! Εγώ σκέφτομαι να παραγγείλω ή όχι... Αυτή η τελευταία δεκάδα άρχισε και για μένα να μετράει στις 7 Δεκεμβρίου. Πρέπει να τα χάσω σε 3 μήνες γιατί η β΄ φάση τελειώνει στις 28 Φεβρουαρίου. Δηλαδή 3 κιλά το μήνα απώλεια στο περίπου. Ενώ στην αρχή που το είδα μου φάνηκε πολύ εύκολο και πραγματοποιήσιμο, στην πορεία βλέπω πως ενώ έχουν περάσει 20 μέρες από τα 85.700 έχω κατέβει το περισσότερο στις 23/12 στα 84 ακριβώς και μετά από συνεχόμενα ανεβάσματα σήμερα ζύγιζα 84.900. Είμαι βέβαια και αδιάθετη, αλλά όσο να πεις δεν βλέπω να χάνονται τα 3 κιλά το μήνα αν συνεχίσω έτσι... :(

ΤΙΝΑ70 καλη αρχη λοιπον κ ολα καλα να πανε! Αννα στα ιδια ειμαστε! 88 ειμαι τωρα κ στοχος το 78,5 κατα Ντουκαν. Κ γω υπολογιζω μεσα του Μαρτη να τελειωσω αν ολα πανε καλα! Εσυ θα φτασεις πιο νωρις στανταρ κ θα μας πεις πω νιωθεις στη δεκαδα του 7! Σου ευχομαι το καλυτερο γιατι αλλωστε το αξιζεις!

annagrig και stelouni,ευχαριστω πολυ! @}->--
Που μπορω να δω ποσα κιλα πρεπει να χασω?Υπαρχει καποιο λινκ του Dukan?

Στελλουνι και Δεπσοινακι  *KISSING* *KISSED* *IN%%__%%LOVE*
Στελλα μην βαζεις στοιχηματα γιατι το προηγουμενο δεν μου βγηκε σε καλο  :(

Τενα70
εδω μπορεις να υπολογισεις το βαρος κατα ντουκαν. Συνηθως ειναι λιγο παραπανω απο αυτο που εχουμε στο μυαλο μας.

https://www.dukandiet.co.uk/

Σχετικα με αυτο που εγραψε ςσε πρηγουμενο ποστ, θα μιλησω προσωπικα. Μονο συγχαρητηρια δνε νιωθω οτι μου αξιζουν. Ειμαι καταπτυστη που αφησα τον εαυτο μου να φτασει σε τετοιο σημειο.
Το μονο που ελπιζω ειναι ν ακαταφερουμε ολες να φερθουμε στον εαυτο μας οπως ακριβως του αξιζει. Με σεβασμο...
Καλη αρχη και ακομα πιο καλη συνεχεια  @}->--

Αννουλα

 δεν ειμαι τζογαδορος. Αισιοδοξη ειμαι! :-P Σημερα κλεινω 6 μηνες της
υπολοιπης μου ζωης. 88 κιλα κ αλλα 9,5 για τον πολυποθητο στοχο! Νιωθω
υπεροχα κ εχω γινει αλλος ανθρωπος. Κοιταω παλιες φωτογραφιες κ δε
πιστευω πως ειχα καταντησει ετσι! Κ να που τωρα εχω την ευκαιρια
επιτελους να ζησω μια νεα ζωη. Μια πιο ελευθερη κ πιο ποιοτικη! Το
ευχομαι αυτο σε ολες οσες το ονειρευεστε! Καλη μας συνεχεια. Venseremos! Να ευχαριστησω ολη τη παρεα για τη στηριξη κ υποστηριξη!ELIELENA, LUPETTA, VASOKAPPA, DES10 , SOFIAKI, MARTINAKI, ASTAKO, ANNAGRIG, CHRISNA, JANE κ ολες οσες μες τη χαρα μου μπορει να ξεχασα! Σας λατρευω!

Καλημερα!!Δευτερη μερα της α φασης και εχασα 1,5 κιλο(σιγουρα ειναι υγρα),αλλα χαιρομαι που εγινε η αρχη!
annagrig σε ευχαριστω για το λινκ.Ο Ντουκαν λεει να χασω 10 κιλα ,εγω λεω 6-7.Θα δω στη συνεχεια τι θελω πραγματικα.
Φυσικα σου αξιζουν συγχαρητηρια,ασχετα για το πως μπηκαν τα κιλα.Ειναι πολυ δυσκολο να κρατησει καποιος μια διαιτα τοσο μεγαλο χρονικο διαστημα!Εσυ ομως τα καταφερες και πρεπει να νιωθεις περηφανη γι αυτο!!Εγω πιστευω οτι το φορουμ βοηθαει πολυ σε αυτο.Να προσεξεις τωρα πολυ να μην ξαναβαλεις βαρος.Εισαι στη γ φαση?
stelouni και σε σενα συγχαρητηρια!!Τωρα ειδα οτι εχασες κι εσυ πολλα κιλα!!
Μπραβο σας κοριτσια ,ειστε παραδειγμα προς μιμηση!!Δεν υπαρχει λοιπον δεν μπορω ,αλλα δεν θελω!!
Κοτοπουλακι για σημερα και βρηκα μια συνταγη για κρεμες βανιλιας!
Καλη μερα να εχετε!

συνχαρητηρια κοριτσια οχι μονο για τις απωλειες σας αλλα και για την ΤΕΡΑΣΤΙΑ υπομονη σας ολους αυτους τους μηνες της προσπαθειας σας!
καθε μερα ειναι ενας τεραστιος αγωνας εναντια στον εαυτο μας και τις παλιες κακιες συνηθειες μας, να μην υποκυψουμε στην ψευτικη ανεση του φαγητου και την παρηγορια του γεματου στομαχιου. κακα τα ψεματα η διαιτα ειναι δυσκολη γιατι στερουμε πολλα πραγματα και η εμπειρια απο τις 40 μερες που την κανω ειναι οτι θελει στρατιωτικη πειθαρχεια χωρις τεραστιες ποσοτητες κρεατος, αμετρητες θερμιδες, αλατι, αλλαντικα κλπ .
αξιζει ενα τεραστιο μπραβο σε ολες για την προσπαθεια σας και ειδικα στις κοπελες 100+ που καταφεραν να αλλαξουν την ζωη τους!

σημερα ζητω την συμβουλη σας, μετα απο 40 μερες ντουκαν εχω θεμα με την τουαλετα και η ζυγαρια αρχισε την ανοδο εστω και κατα 100γρ.
πηρα λιναροσπορο αλλα δεν ειμαι σιγουρη πως να τον χρησιμοποιησω και σε τι ποσοτητα.

Επεστρεψα αποτο ταξιδι μου στη μαμα, οπου περασαμε υπεροχα, φαγαμε και ηπιαμε γιορτινα κανοντας ενα διαλειμμα 2 ημερων απο την γ'φαση. Χωρις υπερβολες ομως, απλα φαγαμε απ'ολα και γλυκο.
Κανοντας την pp μας χθες κανονικα, σημερα ζυγιστηκαμε και ειμαστε κι εγω κι ο αντρας μου πιο κατω απ'ότι φυγαμε!! κι ομως, γινεται και ειναι μαγικο και πρωτογνωρο το συναισθημα να μη φορτωνομαστε κιλα τις γιορτες. Προσεκτικα ολες τις μερες και εορταστικα γευματα μονο παραμονη κι ανημερα Χριστουγεννων και Πρωτοχρονιας και νομιζω το εχουμε υπο ελεγχο το θεμα!!

δηλωνω συγκινημενη με την πορεια της συντροφισας Στελλας και χαιρομαι για ολα τα κοριτσια που μπηκαν στον σιγουρο δρομο της Ντουκαν και χαιρονται σιγα σιγα το καινουριο τους σωμα που τους αποκαλυπτεται χαρη στην επιμονη τους και την πειθαρχεια τους  :)

με το καλο να μας βρει το 2014, πιο αδυνατες και ανεβασμενες ψυχολογικα!

Σε ολες μας αξιζουν τα μπραβο. Τον ιδιο αγωνα κανουμε ολες εναντιον των κακων μας συνηθειων! Ευχαριστω Χριστινακι! Υπηρχαν πολλες στιγμες που χωρις εσας μπορει κ να τα παρατουσα!

Καλημερα!! :)
Αλλο μισο κιλο κατω σημερα!!Συνολο στις 2 μερες -2 κιλα!!Ειμαι πολυ χαρουμενη,γιατι τρωω αρκετα πραγματα και δεν πειναω!!
ChrisNa κι  εσυ βλεπω εχασες πολλα κιλα!!20!!Μπραβο για την υπομονη και την επιμονη σας κοριτσια!!Θα εχετε γινει αγνωριστες!

Χρόνια πολλά φίλοι και φίλες *IN%%__%%LOVE*
Να καλωσορίσω πρώτα πρώτα τα νέα  μέλη στην παρεούλα μας  @}->--

Το μεγάλο μυστικό για να επιτύχει η δίαιτα είναι να αγαπήσουμε πρώτα απ΄όλα τον εαυτό μας και να μην χρησιμοποιούμε το φαγητό σαν έξοδο διαφυγής !  *THUMBS%%__%%UP*
Όταν ξεκίνησα  σχεδόν ένα χρόνο πριν , μου φαινόταν όνειρο απατηλό το αιτούμενο βάρος κατά Ντουκάν  O:-)
Εγώ σαν .. αχόρταγο πλάσμα , δεν επαναπαύτηκα στον στόχο και θέλησα να το πάω ακόμα παραπέρα και να ξαναδώ το 5 στην ζυγαριά μου  :-\
Περιττό να πω οτι το έλεγα και δεν το πίστευα , ότι μπορώ να τα καταφέρω. :P Σε όσους τόλμησα να το εκμυστηρευτώ  απλά.... σκάσανε στα γέλια ! Βλέπετε ήμουν υπέρβαρη γύρω στα 28 χρόνια ....  :-X
Τώρα πλέον με χωρίζουν κάτι ... γραμμάρια από τον τρελό μου στόχο !!! ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ  O_o
Ακόμα έχω την αίσθηση ότι θα ξυπνήσω ένα πρωί με όλο το μεγαλείο των 92 κιλών μου . :-S  Πλέον η διατροφή αυτή έχει γίνει δεύτερη φύση μου. :-r
Μου έχει δώσει τον χαμένο αυτοσεβασμό μου. Κανένα έδεσμα δεν συγκρίνεται με αυτό  ;)
Φίλοι και φίλες  *IN%%__%%LOVE*
καλή επιτυχία στον κοινό μας στόχο  *THUMBS%%__%%UP*
Τα φιλιά και την αγάπη μου  *KISSED* *IN%%__%%LOVE*  *KISSING*
Καλή συνέχεια      @}->--

Καλημερα!!Τελειωσε η πρωτη φαση(τρεις μερες) με απωλεια 2.5 κιλα!!Απο σημερα κρουαζιερα και θα φτιαξω μελιτζανες με κιμα.
vasokapa,ευχαριστω πολυ και να πω και σε σενα συγχαρητηρια!!Βλεπω οτι ολες σας εχετε κανει μεγαλη προσπαθεια και δωσατε αγωνα για την μειωση πολλων  κιλων!!
Δεν βλεπω καινουργια μελη,μαλλον περιμενουν να περασει και η πρωτοχρονια.

Καλημερα  :)
Που χαθηκατε ολες;;;
Δοκιμαζετε ρουχαλακια (σε μικρα μεγεθη;;;   xD  *THUMBS%%__%%UP* )
Κλεινει ενα καταστημα στην πολη μου και εβαλε τρελες εκπτωσεις.
Εκανα μια βολτα και δοκιμασα μερικα ρουχαλακια.
Πηρα μονο κολαν  :( >:(
Ειμαι σε ενα τελειως οριακο σημειο μεταξυ κανονικων μεγαθων και plus size.
Τα plus size μου πλεουν και δειχνουν ασχημα και τα φυσιολογικα με ψιλοδιαγραφουν  *THUMB%%__%%DOWN*
Υπομονη. Να δω αυτο το 7 και τι στον κοσμο!  :)
Μοπραβο
Τινα για τιος απωλειες!  :)
Σχεδον τα μισα κιλα  *THUMBS%%__%%UP* @}->--
Καλη συνεχεια σε ολες και καλη χρονια να εχουμε.
Με λιγα ή πολλα κιλα κυριως να εχουμε υγεια.
Τα υπολοιπα ειναι στο χερι μας.
Σας φιλω γλυκα και σας ευχαριστω πολυ για την δυναμη που δινει η μια στην αλλη!  *KISSING*

Αφου εκλεισα εγω τον χρονο, ας κανω ποδαρικο!  :)
Καλη χρονια σε ολο το ντουκανοχωριο!  ;D
Καλες απωλεις και κυριως χωρις επιστροφη!!!
Υγεια, υγεια, υγεια!!!

(https://www.zastavki.com/pictures/originals/2013/New_Year_wallpapers_Happy_New_Year_2014__a_snow_background_047659_.jpg)

Καλημέρα και καλή χρονιά σε όλους!
Σε όλα τα κορίτσια και τα αγόρια που γνώρισα εδώ και σε όσους θα γνωρίσω στο μέλλον εύχομαι τα καλύτερα και κυρίως υγεία. Σας φιλώ.  *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Καλη χρονια!!Ευτυχισμενο και γεματο υγεια το 2014!!!

Παει ο παλιος ο χρονος, ας γιορτασουμε παιδια! Καλη χρονια, χρονια πολλα. Με υγεια για ολους!

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ σε ολους.Να ειναι μια υπεροχη χρονια και να μεινουν ολα τα κακα στο παρελθον... :D
Υ.Γ. Ανεβηκα στη ζυγαρια και εδειξε ΚΛΕΙΣΤΟ ΛΟΓΩ ΕΟΡΤΩΝ... :P :P :P
ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ.

Κοριτσάρες καλή χρονιάααααα......εξαφανίστηκα λίγο γιατί δε με έπερνε να εμφανιστώ  :-[ δε θα σας πώ τι έκανα για να μην επηρεάσω κανέναν και γαι να μην ακούσω τα εξαμάξεις που τα αξίζω χαχαχχα
θα πρέπει απλά να αλλάξω το τικεράκι μου 8) Το μόνο που θαπώ είναι συγχαρητήρια σε αυτές που κατάφεραν καιαντιστάθηκαν πλήρως σε όλα αυτά που περάσαν μπροστά απταματάκια μας και την κοιλίτσα μας αυτές τις μέρες....(δυστυχώς δεν είμαι μια απο αυτές).....αλλά μια και αλλάξαμε και χρονιά δεν έχει σημασία τι αφήσαμε πίσω αλλά τι ξεκινάμε σε αυτή τη χρονιά(παρηγοριά στον άρρωστο)χαχαχχα
Επανασυγκροτούμαι λοιπόν και προχωράω.....ένα καλοσώρισμα για την καινούργια αγωνίστρια αν και απότι βλέπω κοντεύει να φτάσει και το στόχο της... @}->-- @}->-- την καλημέρα μου σε όλεςςςςςςςςςςςςςςςςςς  *IN%%__%%LOVE* *KISSED* @}->--

Γεια σας και χαρά σας κοριτσάρες!!! Καλή χρονιά να έχουμε, με υγεία, ψυχική ηρεμία, πολλά χαμόγελα και κοπλιμέντα.. ω ναι, τα θέλω και αυτά!!!

Μία δύσκολη περίοδος τελείωσε, τα κεφάλια μέσα τώρα παρακαλώ.. natkon εσύ θα το βάλεις μέσα έως τους ώμους.. να εξιλεωθείς. Θα το βάλεις και θα κρατήσεις και την ανάσα σου λέμε!  ^-^
Το ίδιο και η marychri υποθέτω.. γιατί μάλλον έχει συμβατική ζυγαριά.. Η δικιά μου γράφει "γιορτές-ξεγιορτές ..dukan κάνεις!!".

Tenia μπράβο για την εγκράτεια, το θέμα με την τουαλέτα που σε προβληματίζει.. 2η φάση δεν είσαι; 1 κ.σ. την ημέρα δικαιούσαι (κάποιοι -ελάχιστοι- λένε κ.γλ. αλλά οι πιο πολλοί λέμε σούπας). Θα σε βοηθήσει ο λιναρόσπορος, αν το πρόβλημα είναι στην αρχή. Αν όχι, σου προτείνω το λαδάκι nujol, να το κάνεις dressing σε σαλάτες για να μην χρειάζεται να το καταπιείς. Αν πάλι έχεις μέρες να πας και είναι σε φάση "πέτρα" το πράγμα, πάρε υπόθετο γλυκερίνης.. ότι και να πάρεις από το στόμα δεν θα κάνει δουλειά. Είμαι ανατριχιαστικά παραστατική ..το ξέρω, αλλά νιώθω το πρόβλημά σου.

Anna-Marianna δεν θέλω να διαβάζω χαζομαρίτσες τέτοιες ημέρες.. Είναι δυνατόν να πιστεύεις αυτό που έγραψες; Όλοι μας από ηλιθιότητα τα έχουμε πάρει τα κιλά.. εξαιρούνται όσοι είχαν θέματα υγείας. Αυτό δεν μειώνει καθόλου την αξία της προσπάθειας και του άθλου της δίαιτας.. τι και αν τα πήραμε από βλακεία;;

Θα συμφωνήσω με την Vasokapa για ότι σημείωσε περί "αγαπήστε τους εαυτούς σας", αλλά επειδή το συγκεκριμένο θέμα με έχει απασχολήσει πάρα πολύ, αποτέλεσε μία πολύ σκληρή για μένα πραγματικότητα όταν το συνειδητοποίησα, θα πω ότι αυτό έρχεται συνεργικά.. Αν αγαπούσαμε ήδη τους εαυτούς μας, δεν θα φτάναμε εδώ. Οπότε αυτό δεν αποτελεί προϋπόθεση για μένα.. για την επιτυχία της δίαιτας εννοώ. Το κατακτάς κάπου στην διαδρομή και αυτό τότε σου δίνει ένα όμορφο φινάλε.. σαφώς!

Tina καλή αρχή να σου ευχηθώ. Τα έδειξες τα κότσια σου να αρχίσεις τέτοια εποχή την δίαιτα, μπράβο! Την έβγαλες με κοτοπουλάκι την Πρωτοχρονιά; Το νέο μέλος είσαι εσύ και κάποιοι άλλοι που δεν μιλούνε πάντα από την αρχή, το αποφασίζουν στην πορεία. Αλλά εντάξει.. μέσα στις γιορτές ποιος θέλει να ξεκινήσει δίαιτα ..εκτός από εσένα δηλαδή;  :B Είσαι επαναστάτρια, μου αρέσεις.

Barilla στις ίδιες γειτονιές είμαστε.. στα ίδια σοκάκια περπατάμε. Με καημό και παράπονο.. Και μένα δύσκολη η εποχή με τα κιλά, τα έχουμε πει αυτά. Είναι ο καιρός του 85.. εκεί γυροφέρνω. Τα ελεύθερά μου τα έκανα, παράπονο δεν έχω.. το καταευχαριστήθηκα. Ας περάσει και ένα δεκαήμερο από τον Ιανουάριο, μήπως και καταλήξω σε συμπεράσματα περί απόδοσης της μπασταρδεμένης β΄.

Kisses

Καλησπερα και παλι χρονια πολλα!!Martinaki ευχαριστω πολυ!!Η αληθεια ειναι οτι πηγα σε ολους κοντρα στο να μου λενε να ξεκινησω μετα την Πρωτοχρονια,αλλα ειχα εκνευριστει τοοοσο πολυ με τα κιλα που χτυπησαν κοκκινο μετα τα Χριστουγεννα!!!Δεν ημουν και παρα πολυ συνεπης την Πρωτοχρονια ,αλλα παντα μεσα στα πλαισια της Dukan.Ημουν πολυ μονη στο φορουμ και τωρα θελω την συμπαρασταση σας !!!!Χαχαχα!!!

κΑΛΗΜΕΡΑ  :)
Πως ειστε κοριτσια μου γλυκα;
Λοιπον, αλωβητη απο τις γιιορτες νιωθω πολυ καλα που πρωτη φορα στην ζωη μου δεν ταυτισα τις γιορτες αυτες με παρτυ χοληστερινης και υπεργλυκαιμιας!  *THUMBS%%__%%UP*
Τα χριστουγεννα που εκανα ελευθερο ομως, εφαγα μισο μελομακαρονο και μισο κουραμπιε (απο τα μικρα) και ετσι πηρα την δοση μου  *DRINK*
Η αληθεια ειναι οτι εχω κουραστει πολυ και βαρεθει τα ιδια και τα ιδια αλλα που θα παει;  :P
Περιμενω πως και πως να μου ερθουν απο μερα σε μερα το ρυζι και τα ζυμαρικα απο konjac που παρηγγειλα να φαω και κατι διαφορετικο.
Φοβαμαι μονο μην ειναι χαλια και πηρα 15 κομματια!  ??? :o :D
Μαρτινακι γραψε μας τα συμπερασματα απο το μπασταρδεμα των φασεων που κανεις  *KISSED* *IN%%__%%LOVE*
Κοριτσια μου γλυκα μπραβο για οσες συνεχιζουν ανεξαρτητως χριστουγεννιατο\ικου διαλειμματος  *KISSING*
Καλη χρονια να εχουμε και παλι με υγεια.  @}->--

Κοριτσάρες μου, καλημέρα!!!
Πήγα επιτέλους κομμωτήριο και έγινα άνθρωπος. Μέχρι να πάω, περπάτησα περίπου 100 μέτρα. Όποιον γείτονα και γνωστό συνάντησα, δεν άκουσα τίποτα άλλο παρά μόνο ευχές για την καινούρια χρονιά και ένα στοπ!!! Μη χάσεις άλλα κιλά, μου έλεγαν όλοι. Θα χαλάσει το πρόσωπό σου. Έχεις μείνει μια σταλίτσα. Τα πόδια σου έλιωσαν. Αυτά και άλλα παρόμοια άκουσα και ένιωσα να ψηλώνω πολλούς πόντους. Μετά από μια εβδομάδα "ξεκούρασης" στη δίαιτα, επανήλθα κανονικά στη β΄ φάση. Το πρόβλημά μου με τους εμετούς (σόρι πρωί πρωί) δε σταμάτησε δυστυχώς και ο αντρούλης μου σκέφτηκε τη λύση. Να παραγγέλνω από έξω κοτοσουβλάκια, ώστε να μην τα ψήνω στο σπίτι και να αηδιάζω με τη μυρωδιά τους. Το έκανα χθες πρώτη φορά και όλα πήγαν μια χαρά. Το καλό είναι πως τρώω λίγο οπότε δε θα ξοδεύω πολλά χρήματα καθημερινά. Για σήμερα πήρα σολομό και παλαμίδα φρεσκοψαρεμένη. Πάντως τις μέρες που ενέταξα στο διαιτολόγιο το παξιμάδι ζέας, το τυράκι και το φρούτο, όλα πήγαν μια χαρά και έχασα και βάρος. Έφτασα πάλι στα 84. Εκείνο που υποσχέθηκα στον εαυτό μου να κάνω όμως τον καινούριο χρόνο, είναι να ζυγίζομαι μια φορά την εβδομάδα. Το καθημερινό με ταράζει και μακροπρόθεσμα με αγχώνει πολύ. Θα κάνω υπομονή και τον Ιανουάριο. Αν πάλι η απώλεια είναι ένα με δύο κιλά, 1η Φεβρουαρίου μπαίνω τρίτη φάση κανονικά-κανονικά. Με ελεύθερα, αμυλούχα, φρούτα, κτλ. Δε θα κάνω μισές δουλειές. Αυτά τα λίγα (!!!).  :P Σας φιλώ και σας εύχομαι ξανά καλή χρονιά με πολλές απώλειες. Συνεχίζουμε με δύναμη και θάρρος!!!

Γεια


 σας κουκλιτσες. Τελειωσαν οι γιορτες με πειθαρχια κ αυτοσυγκρατηση!
Εκανα ενα ελευθερο (χαλασα τη διαιτα δηλ αφου δεν εχει ελευθερα β φαση)
για σκοπους ξεκολληματος. Το 88 με παιδεψε! Αλλα ο οργανισμος μου
αντεδρασε ως συνηθως Χιωτης μαμπο! Μετα το ελευθερο -500γρ κ την επομενη
 αλλο ενα κιλο! Τι να πω; 86,7 σημερα κ σε επιθεση μεχρι τη Κυριακη!
Απλα να πω οτι το ελευθερο ειχε τα παντα εκτος αλκοολ αλλα με μετρο. Ενα
 preview της γ φασης που πλησιαζει απειλιτηκα κ με ανχωνει. Αστακουδακι
εμενα κανεις δε τολμαει να μου πει να σταματησω! Χαχαχα θα τους φαω! Η
στερηση με χει κανει υστερω! Α ναι! Αλλα 200γρ κ σπαω το φραγμα των 30 κιλων απωλειας! Γιουπι!

Σκεφτόμουν πως αν μαζεύαμε τα κιλά που χάσαμε όλοι εδώ μέσα, θα συγκεντρώναμε αστεία αστεία κανέναν τόνο. :o ??? :-S Όχι τίποτα άλλο, αλλά ελαφρύναμε και τούτη την έρμη τη Γη... ;)
Μπράβο, σε όλους παλιούς και καινούριους. Ένα ιδιαίτερο όμως μπράβο στη Μαριάννα και στη Στελλίτσα που τις αγαπώ πολύ αμφότερες. Είστε παράδειγμα προς μίμηση εδώ μέσα με τη συνέπεια και τα κατορθώματά σας. Άντε και στα 40 χαμένα κιλά. Φάγατε το γάιδαρο, στην ουρά θα κολλήσετε; Σας φιλώ.  *KISSED*

Αποχαιρετησα σημερα με χαρα τα 30 κιλα κ ελπιζω οπου κ να πηγαν να μη ξαναγυρισουν ποτε! Ηταν ενας σχετικα ευκολος αγωνας αφου δε πεινασα! Στερηθηκα βεβαια κ ακομα στερουμαι αλλα οκ! Το αντεχω βλεποντας το αποτελεσμα! Εχουν μεινει 8 κιλα κ ξεμπερδευω με τη β φαση! :-P

Γεια σας!!Συνεχιζω κανονικα με πτωτικη πορεια στη ζυγαρια!!Μαζι με μενα ξεκινησε κι ο γιος μου,ετσι εχει καθε μερα ετοιμο Dukanoφαγητο! :D
stelouni μπραβο!!Τριαντα κιλα!!!

καλησπερα! καλη χρονια σε ολες! (αντρας ουτε για δειγμα)

καταρχην ενα μεγαλο μπραβο σε ολες σας! stelouni, astakomakaronada, annagrig1980, martinaki ειστε προτυπα και για εμας τις υπολοιπες.
tina70 σου ευχομαι να δεις γρηγορα το αποτελεσμα που θελεις. εχεις πολλα να χασεις?
marychri, natkon δεν πειραζει που παρεκλινατε αρκει να επανελθετε στο σωστο το δρομο! το ιδιο εκανα κι εγω!
οσο κι αν συγκρατηθηκα τα Χριστουγεννα την Πρωτοχρονια υπεκυψα δυστυχως αλλα τουλαχιστον λυθηκε το θεμα της τουαλετας! δεν ξερω αν ειναι σωστο η λαθος αλλα απο Πεμπτη μεχρι αυριο κανω pp κι απο Δευτερα κανονικα.

χτες πρωτη φορα μου ειπε καποιος οτι εχω αδυνατησει!  :) εδωσα στην αδερφη μου κατι μποτακια που αγορα περσυ αλλα τελικα ποτε δε φορεσα γιατι ηταν πολυ στενα και μου ειπε να τα κρατησω γιατι οπως παω θα μου κανουν συντομα! της τα εδωσα ετσι κι αλλιως και μονο για την χαρα που μου εδωσε!

tenia87 σε ευχαριστω πολυ!!Δεν εχω να χασω πολλα,ο Dukan λεει 10 κιλα,εγω και με 6-7 θα ειμαι ικανοποιημενη.Τα δυο ηδη φυγανε.Θα εχανα περισσοτερα ,εαν δεν μεσολαβουσε το πρωτοχρονιατικο τραπεζι. >:D Εσυ ποσα εχασες?Θα νιωθεις πολυ ομορφα για τα κομπλιμεντα που σου λενε οτι αδυνατησες!Μπραβο!!

Καλησπερα απο μενα χρονια πολλα και καλη χρονια ευχομαι.
εγω μετα απο ενα δυσκολο μηνα καθως κολλησα για 18 ημερες και μετα ηρθαν οι γιορτες και
η αληθεα ειναι οτι για 2 ημερες παρεκτραπηκα(οχι πολυ αλλα εγινε)
ειμαι στην ευχαριστη θεση στο συνολο να ειμαι -30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 ;D ;D ;D
ακομη 9 και γ φαση σου ερχομαι''πολλα φιλια και ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΜΑς *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα κορίτσια, Χρόνια Πολλα και καλή συνέχεια στις προσπάθειες σας! Ειναι φανταστικο τι εχετε καταφερει!Μόλις γραφτηκα, θέλω να χάσω 7 κιλά, ο doctor λέει 6 κιλά! Γενικά πάντα είχα 2-3 κιλά πάνω, μέχρι που γουρουνιασα και πήγα 74, έμεινα έγκυος, πήρα 22 ζωή να 'χω, τα έχασα όλα και απο τα δικά μου και έφτασα 66, τώρα πάλι 71 με 1,73 ύψος. Γενικά χανω εύκολα με διαιτα, αλλά με κεντρισε η dukan και για τη φάση της συντήρησης. Μελέτησα την ανανεωμένη εκδοχή της απο τον Νοέμβριο του 2012, νομίζω τα έχω καταλάβει, απλά αν σας ειναι εύκολο να μου γράψετε μια ημέρα επίθεσης τι τρώτε και τρώω οπότε πεινασω ή σταθερά γεύματα; Σας ευχαριστω εκ των προτέρων και θα αρω να τα λέμε!

Καλημερα!!Αλλο ενα κιλακι κατω!!
Stavrou καλη αρχη σου ευχομαι!Και εγω τα ιδια κιλα με σενα θελω να χασω και ηδη τα 3 εφυγαν.Θα δεις οτι στη α φαση χανεις 2-3 μαζεμενα.
Απ`οτι εχω δει με την συγκεκριμενη διαιτα ,πρεπει να εχεις παντα εφοδια στο ψυγειο σε περιπτωση πεινας για να μην κανεις ατασθαλια.
Φτιαξε κρεμες βανιλιας,ψωμι,brioch,παρε αρκετες φετες ζαμπον απαχης γαλοπουλας,cottage κ.τ.λ.Φτιαξε μπιφτεκια,κοτα στο φουρνο η θαλασσινα(μυδια ,γαριδες).Επισης εχω ενα θερμος με ζεστο πρασινο τσαι και χαμομηλι και πινω 3-4 κουπες την ημερα.

Καλησπέρα σας και καλη χρονιά!!Πήγα να ξεκινήσω κ πέρυσι την διαίτα μαζί με τον συζυγό μου (οι μόνοι που αρχισαν διαιτα μετα τον γαμο τους χαχαχα) αλλα εμένα ο πελαργός μου χτύπησε την πόρτα κ την σταματησα λόγω φρούτων περισσότερο. Ο καλός μου ομως συνεχισε κ εχασε 21 κιλά. Έτσι λοιπόν κ εγω απο προχθές (3η ημέρα σήμερα), έχοντας το αγγελάκι μου κ τον συζυγό μου συμπαραστάτες ξεκίνησα dukan. Πολλά τα κιλά που θέλω να χάσω καθώς ξεκινησα πλεον 115,6. Ελπίζω κ με την δική σας συμπαρασταση να τα καταφέρω!!!

Tina70, ευχαριστω για το καλωσόρισμα! Θα παω για προμήθειες απο Τρίτη και ξεκινάω! Αυτό που δεν έχω καταλάβει ειναι πως θα τα εντάξω αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινότητα, δηλαδή για πρωινό να τρώω δυο ασπραδια, μεσημεριανό κοτόπουλο κλπ, απόγευμα γιαούρτι, βραδυνο πάλι κοτόπουλο κλπ και ενδιάμεσα φέτες γαλοπουλας; Ψωμί ούτως η άλλως δεν ετρωγα, παρά μονο σε τοστ! Τα γλυκά με παχαινουν γιατι δεν μπορώ να τους αντισταθω! Αλλά θέλω να δείχνω ωραία στα ρούχα μου και θα το παλέψω! Αντε να δώ πως θα κάνω το περπάτημα, γιατι δουλεύω πρωί απόγευμα, σπιτι, παιδί το βράδυ πέφτω ξερή!
Zuzu καλή αρχή και να χαίρεσαι το μικρακι σου!

Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όσους γιορτάζουν σήμερα.
zuzu, να χαίρεσαι το μωράκι σου και καλή αρχή. Θα ήθελα να σου πω πως οι δέκα μέρες επίθεσης δεν ισχύουν πια. Είναι καλύτερα να μπεις στο σάιτ του Dukan και αφού απαντήσεις στα ερωτήματα να πάρεις τις οδηγίες σου για όλες τις φάσεις (διάρκεια) καθώς και για τον τελικό στόχο των κιλών σου στη διεύθυνση https://www.dukandiet.co.uk/
Βασικά όλες να μπείτε και να κάνετε το τεστ.
Stavrou, δεν είναι και ανάγκη να σκάσεις στο φαγητό. Τρως όσο θέλεις να φας, φροντίζοντας να τρως κάτι κάθε τρεις ώρες. Η γαλοπούλα (αλλαντικό) να ξέρεις πως κάνει κατακρατήσεις και πολλές από εμάς δεν την τρώμε γιατί μας κολλάει στα κιλά. Όσο για τη γυμναστική, αν τρέχεις όλη μέρα τι γυμναστική να κάνεις έξτρα; Ήμαρτον!

Καλημερα σε παλια και νεα μελη και χρονια πολλα  :)

Stavrou & zouzou καλη αρχη  @}->--
Zouzou για σενα η dukan ηταν πολυ γουρλιδικη!  :)
Να χαιρεσαι το μικρακι σου  *IN%%__%%LOVE*
Στην πραξη stavrou δεν ειναι πολυ ευκολα τα πραγματα στον χωρο της δουλειας.
Εκει μαλλον θα φτιαχνεις κατι σε πιτακι ή κρακερακια ή κατι σχετικο αξιοποοιωντας την βρωμη.
Την γαλοπουλα (αλλαντικο) προσπαθηστε να την αποφυγετε οσο μπορειτε.
Ολες εχουν μεσα σακχαρα ή/και αμυλο και θα σας πανε πισω.
Καλημερα

Καλημερα Annagrig1980,astakomakaronada και σε ολη την παρεα!!
zuzu,καλη αρχη και να χαιρεσαι το μωρακι σου!!Θα τα καταφερεις σιγουρα!!Σε ποσο χρονικο διαστημα εχασε ο συζυγος τα 21 κιλα?
Stavrou,αν δεν τρως ψωμακι,τοτε μπορεις με την βρωμη να φτιαξεις ποριτζ(γαλα με βρωμη βρασμενο) για πρωινο η γαλατοπιτα Ντουκαν.Διαβασε καλα τις συνταγες των μελων και ετσι θα επιλεξεις καλυτερα τι σου ταιριαζει https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49.Καλη αρχη απο αυριο  :)!!

Καλημέρα και ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ . Να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι.
Από αύριο Τρίτη θα αρχίσω για 3η φορά τη δίαιτα του φίλου μας Pierre. Οι λόγοι που την σταμάτησα ήταν καθαρά ψυχολογικοί καθώς είμαι αρκετά ευαίσθητη κι οταν δεν πάει κάτι καλά δεν μπορώ να λειτουργήσω. Ελπίζω αυτή η φορά να πετύχει ;) . Θα ήθελα τη συμπαράσταση σας και τις συμβουλές σας διότι λόγω χρόνου δεν μπορώ να παρακολουθώ τις εξελίξεις της δίαιτας από τα διάφορα site. Eπισης άν κάποιος από εσάς εχει παρατηρήσει εντονη τριχοπτωση που παρατείνεται θα ήθελα αν μπορεί να με ενημερώσει καθώς και για βιταμίνες.
Αυτη τη φορά είναι αναγκαίο να πετύχει η δίαιτα
Ευχαριστώ ολους σας προκαταβολικά.

Θα ξεκινήσω 7/1/2014  92kg και σύμφωνα με τον Pierre πρέπει να φτάσω στα 57kg (υψος: 1,62)
 

ΚΑλημερα Τινα  :)
πως παει η προσπαθεια;  *THUMBS%%__%%UP*

Αννα καλως μας ηρθες.  *KISSING*
Πες μου τι σημαινει το 22;
Αν ειναι η ηλικια σου, ειναι πολυ σημαντικο να πετυχει αυτη η προσπαθεια και να χαρεις μια ολοκληρη ζωη που εχεις μπροστα σου, χωρις χαμενες ευκαιριες!
Τα κιλα μου, μου σημαδεψαν ανεπανορθωτα ολοκληρη την ζωη μου. Μακαρι αν γυρναγα τον χρονο πισω. Ομως δεν εχουν νοημα οι γκρινιες κι'ή μιζερια πλεον.
Ξεκινας δυναμικα και μπαινεις να ρωτας ο,τιδηποτε! Οσο χαζο ή ασημαντο κιάν σου φαινεται.
Τον ιδιο στοχο ειχαμε.
40 στρογγυλα κιλακια.
Εχω χασει τα 31.
Σε λιγους μηνες θα εισαι στη θεση μας και θα καλοσωριζεις νεα μελη  :)
Χωρις επιστροφες και πισωγυρισματα! Εχεις ολη την ζωη μπροστα σου και οφειλεις στον εαυτο σου αν την χαρεις οπως αξιζει σε ενα κοριτσι 22 χρονων!   @}->--
Καλη αρχη

annagrig υπαρχει μια στασιμοτητα,αλλα δεν πτοουμαι!Ισως επειδη τωρα στη β φαση με κολλησαν τα tolerated.
ANNA22 καλως ηλθες και καλη επιτυχια!!Θα πετυχει αυτη τη φορα!!! *THUMBS%%__%%UP* Εγω χρησιμοποιω πολυβιταμινες energy για να μην παρουσιαστουν προβληματα εξαντλησης η τριχοπτωσης.

΄Αννα, ευχαριστώ για το καλωσόρισμα,δυστυχώς δεν είναι η ηλικία μου αλλά ημερ. γεννησης 22/6/68. Θα δοκιμάσω να βρω τις βιταμίνες.Το θέμα μου ειναι οτι τα τελευταία 10 χρόνια εχω σταδιακά πάρει αυτά τα κιλά. Λόγω θεραπευτικής για τις ημικρανίες ξεκίνησα να μην έχω το αίσθημα κορεσμού. Μόλις πρόσφατα αφού καμμία θεραπεία δεν απέδωσε κατάλαβα οτι κατά 80% οι ημικρανίες μου είναι από τον αυχένα. Δεν χρειάζεται και πολύ κατι τα προσωπικά κάτι τα επαγγελματικά αφέθηκα και βρέθηκα σε φαύλο κύκλο διότι ξεκίνησαν και τα θέματα τιης ηλικίας καί λόγω βάρους και η μέση και έφτασα εδώ. Αυτά για να ξέρετε λίγα πράγματα για μένα. Στο θέμα μας : Γενικά επειδή εχω πάει σε γνωστή βιοπαθολόγο-διατροφολόγο, η δίαιτα που δίνει για τους 2 πρώτους μήνες μιμείται τη διατροφή του θείου PierreDukan πολύ αργότερα και μόνο το Σαββατοκύριακο βάζει 1 μικρό φρούτο οσο για καθαρούς υδατάνθρακες ούτε λόγος.  Εχουν παραδεχτεί αρκετοί διαιτολόγοι οτι είναι πολύ αποτελεσματική η δίαιτα αλλά πρέπει να παρακολουθούμαστε από γιατρό. (Κάτι έπρεπε να πούν) . Γι  αύτό με τη βοήθεια όλων σας ελπίζω να μπορέσω να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ευχαριστώ και πάλι:)

Tina εγω τα εκοψα εντελως τα tolerated.  :-\
Δυσκολα χωρις αυτα αλλα με κολλανε κιέμενα.  :(
Μονο ζελε τρωω καμια φορα απο τα επιτρεπομενα και καφε με αρωμα φουντουκι αλλα δεν ειμαι πεπεισμενη αν τελικα ανηκει στα tolerated ή οχι μιας και ειναι κανονικος καφες και προσθετω αρωμα που επιτρεπεται.  :-|

Αννα μου τα προβληματα απο αυχεν ακαι μεση επιβάλλουν την απωλεια βαρους.
ΚΑλη αρχη και ακομα καλυτερη συνεχεια.  @}->--

Δοκιμασα να κανω ρυζογαλο με ρυζι απο konjac (σιρατακι) απο το site που σας ειχα βαλει πριν λιγες μερες.
Βγηκε πολυ καλο και σου δινει την αισθηση πραγματικα οτι τρως ρυζογαλο.
Βεβαια δεν βαζω corn flour γιατι με κολλαει τρελα αλλα το εκανα με αγαρ αγαρ.

Φιλια

Ευχαριστώ κ εγω με την σειρά μου για το καλοσωρισμα!!Tina70 ο συζυγος τα εχασς σε 2.5μηνες. Ειναι αλήθεια οτι τετοιο γούρι να γεννησω το κοριτσακι μου τι αλλο να ζητησω απο τον Θεούλη?το αλλο θαυμα ελπιζω να το καταφερω μαζι σας κ μεχρι την βαπτιση της μικρης μου καπου τελος Μαίουνα νοιωθω πιο ομορφα με τον εαυτο μου!!!

ANNA22 εγω 25 χρονια υποφερω απο ημικρανιες και αυχενικους πονοκεφαλους και ενω ειχα παει σε ενα σωρο γιατρους ,δεν ειχα βρει λυση παρα μονο εδω και ενα διμηνο σε μια νευρολογο που μου ελυσε το προβλημα!!Μου εδωσε ενα χαπι αντικαταθλιπτικο-ηρεμιστικο και μου περασαν ολα μαχαιρι!!Η θεραπεια διαρκει συνολικα 3 μηνες και αν ξαναεμφανιστουν καποια συμπτωματα τοτε θα ξαναγινει.
Ειχα φτασει στο σημειο να ξυπνω καθε πρωι στις 5.00 με δυνατους αυχενικους πονοκεφαλους!!
zuzu μπραβο στον αντρα σου!!Θα το πω στο γιο μου που ξεκινησε μαζι μου για να παρει κουραγιο!!Αυτος ξεκινησε 2 Ιανουαριου 113 κιλα κ θα κανει 10 μερες την α φαση.Επισης ξεκινησε και γυμναστηριο με 2 ωρες καθημερινης γυμναστικης.Τον Μαιο θα εισαι σουπερ!!!
annagrig μαλλον αυτο θα κανω κι εγω!!Κι ας ειναι μια ευχαριστη νοτα στη διαιτα!!

καλησπερα!
zuzu, stavrou, anna22 καλη αρχη και καλες απωλειες!
feggari συγχαρητηρια για τα -30 κιλα! καταπληκτικο αποτελεσμα.

η dukan εχει αμεσο αποτελεσμα αλλα ας μην ξεγιελιομαστε ειναι δυσκολη και χρειαζεται πειθαρχεια για να εχει αποτελεσμα, εχει πολλες στερησεις και ελλειψεις.
εχω χασει σχεδον 15 κιλα απο 19 Νοεμβριου και συμφωνα με το Ντουκαν πρεπει να φτασω στα 76,8 ειδανικα δηλαδη συνολο πανω απο 50 χαμενα κιλα το οποιο μου φανεται ακατορθωτο και αν ποτε φτασω σε αυτο το σημειο ορκιστηκα στον εαυτο οτι δεν θα ξαναφαω ποτε κρεας στην ζωη μου.
η δικη μου η συμβουλη ειναι τρωτε οσο πιο απλα και στεγνα γινεται, φρεσκιες σαλατες, 1-2 μαγειρευτα το μηνα, απο τα επιτρεπτα οσο πιο σπανια μπορειτε, οχι αλλαντικα, οχι αναψυκτικα και περιοριστε το αλατι στο μισο.
ειμαι λιγο σκληρη αλλα χρειαζονται θυσιες για να εχουμε αποτελεσμα και αυτη η τακτικη για μενα τουλαχιστον λειτουργει γιατι οσο πιο πολλα κιλα εχει καποιος τοσο πιο γρηγορα τα χανει στην αρχη και προσπαθω να το εκμεταλευτω οσο μπορω.

και κατι αλλο που εχω παρατηρησει ειναι οτι απο τοτε που ξεκινησα το δερμα στο προσωπο μου δεν ειναι πλεον λιπαρο οπως ηταν πριν! ποσο κατεστρεφα τον εαυτο μου ολα αυτα τα χρονια... :(

tenia87 δηλαδη γαλοπουλα για δεκατιανο δεν τρως? Προσπαθω βρε παιδια να βρω κατι για τα ενδιαμεσα, γιατι την βρωμη την χρησιμοποιω για ποριτζ το πρωι οποτε δεν μου φθανει για να την χρησιμοποιησω να φτιαξω κατι. Τι τρώτε στο ενδιαμεσο δηλαδη?

Καλησπερα! Νεα κοριτσακια με χαρα κ ελπιδες βλεπω κ ενθουσιαζομαι! Welcome to the show! Ετοιμαστητε για μοναδικες εμπειριες! ΖUZU εγω ξεκινησα 116,5 πριν 6 μηνες σημερα ειμαι 86 κ εχω διδυμα κοριτσακια 10 μηνων! Θα γινεις ΘΕΑ! Οτι χρειαστειτε εδω ειμαστε! Κ γω πρωι τρωω τη βρωμη μου! Δεκατιανο ενα αυγο ή ενα γιαουρτακι 0% κ εισαι οκ!

Αυτο ειναι συμπαρασταση!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *KISSED*

Χαχαχα ναι φημιζομαστε εδω για τη συμπαρασταση μας και τις μεγαλες απωλειες.  8) Ολα καλα θα πανε φτανει να μενετε στο προγραμμα. ΑΝΝΑ22 και μενα με πονουσε η μεση και ας ειμαι 33 χρονων. Το σωμα μας δεν ειναι κατασκευασμενο για τοσο βαρος.Ειμαστε σαν να κουβαλαμε ενα σακκι πατατες 20 30 40 ή και 50 κιλων μερα νυκτα.Πως να μην πονανε ολα? Τωρα με το που αδυνατησα δεν ποναει τπτ. Εχω τρια παιδακια το μεγαλυτερο 4 χρονων και τωρα πλεον αντεχω και τα κυνηγαω...Φαντασου!!

ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ που σαι συ κοπελαρα μου? Χρονια πολλα ειπαμε? Πως πας? Η β φαση που κανεις καλυτερα? Ξεκολλησες καθολου?  @}->--

Stelouni αλήθεια μπορεις να μου στειλεις ποια ζαχαρινη χρησιμοποιείς ή τι πρέπει να προσεχεις?όχι φρουκτοζη νομιζω ε?να φτιαξω κανα γλυκακι να ξελιγουριαζωωω :Pχαχαχαχα

Καλημερα
μπορεις να χρησιμοποιησεις στεβια, ερυθριτολη και ξυλιτολη ως πιο υγιεινα υποκαταστατα, αλλιως χημικα οπως ασπαρταμη, ζαχαρινη, σουκραλοζη.
Προσεξε τι γραφει στις ταμπελιτσες.
Το υποκατασταστο του καρφουρ π.χ. καθως και του λιντλ εχουν μεσα αμυλο σιτου αν θυμαμαι καλα ή κατι αλλο που δεν επιτρεπεται.
Προσανατολισου αρχικα στη στεβια ως πιο υγιεινη (προσεξε επισης τι λεει η ετικετα. Στα περισσοτερα προϊοντα του σουπερ μαρκετ γραφει ταχα στεβια και εχει μεσα περισσοτερο αλλες ουισες και λιγοτερο στεβια)
Αλλιως η natreen και η canderel ειναι μια χαρα. Οχι την natreen  σε υγρη μορφη. Eχει γλυκοζη.
Επισης εννοειται οτι μελι, φρουκτοζη, σιροπη αγαυης ή καστανη ζαχαρη απαγορευονται.

Καλημερα!!!
Θα πάρω natreen που την βρίσκω παντου για αρχή μέχρι να τα εμπεδώσω τέλεια!!Ευχαριστώ

Καλημέρα και χρόνια πολλά κι από μένα!
Επέστρεψα η άσωτη και λέω άσωτη γιατί έκανα πολλές παρασπονδίες. Παραδόξως η ζυγαριά δεν με τιμώρησε πολύ (μόνο +1Kg και εν αναμονή περιόδου), γεγονός που πολύ με παραξένεψε. Είμαι από τους ανθρώπους που μπορούσε να πάρει 2Kg σε ένα σαββατοκύριακο. Βέβαια τώρα τα κεφάλια μέσα για τα καλά!Θα ξεκινήσω μερικές μέρες pp και μετά θα επιστρέψω στους κανονικούς μου ρυθμούς.
Να καλωσορίσω και τα καινούρια μέλη της παρέας.Κορίτσια καλή αρχή!

Εδώ είμαι πάλι.... ;)
Καλημέρα και ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ σε όλες ,παλιές και καινούργιες.
Όπως βλέπετε εγώ είμαι από τις παλιές αλλά είμαι πάλι εδώ. Μετά από διάφορα προβλήματα υγείας που χρειάστηκε να κάνω μια θεραπεία με κορτιζόνη και κόψιμο του τσιγάρου ,κατάφερα να πάρω κιλαααααά.
Μόλις γύρισα από ψώνια ,ξεκινάω από αύριο και ελπίζω να τα χάσω.
Θα τα λέμε συχνά και θα χρειαστώ την βοήθειά σας γιατί εγω είχα κάνει την παλιά έκδοση DYKAN . *KISSED*

Χαιρεται!
 ZUZU ειδα σε καλυψε η ετικετολογος μας. Απλα να πω πως εμενα το στεβια
δε μου κατσε! Στο ψησιμο παντα πικριζε! Ασπαρταμη περνω που τη συστηνει κ
 ο Ντουκαν! DEPY  καλως μας ξαναρθες! Shit happens! Παρτο παλι απ την αρχη κ εδω ειμαστε κ θα τα λεμε! :-P

Γεια σας κοκκονίτσες! Βρε αγόριααααααααααααααααααααα που είστε;;;;;;;;;;; Πεθύμησα να διαβάζω για γύρους και χαζομπαμπάδες.. για ταξιδάκια και gourmet καταστάσεις.. Φυσικά δεν χαλιέμαι που δεν μαθαίνω απώλειες με τραγικά καλούς μεταβοιλσμούς!!!

Stellounaki καλή χρονιά και σε σένα κορίτσαρε! Συμπεράσματα δεν έχω βγάλει γαμώτο ακόμα.. σαν να κουνήθηκε λίγο η ζυγαριά, αλλά έτσι και αλλιώς τα κιλά μου δείχνουν τις πύλες της γ΄. Αυτήν θα την παραγνωρίσω.. σχεδόν 47 κιλά ως τώρα ας πούμε x 10... 1,5 χρόνο στο νερό! Που θα πάει.. δεν θα χαθούν άλλα 8;;  :-S O_o xD

Barillaki τι έγραψες για παξιμάδι ζέας, τυρί, φρούτο; Μπήκες γ΄; Αλλά λες θα μπεις.. μπερδεύτηκα. Και αυτό ότι καταργήθηκαν οι 10 ημέρες επίθεσης για πες.. ενημέρωσε λίγο, δεν το διάβασα. Προτείνω να ανοιχτεί μία νέα σελίδα με τις αλλαγές γενικότερα.

Tina πόσο χρονών γιο έχεις και σε συνοδεύει στην δίαιτα; Να τα πάτε καλά και οι δύο!!

Feggaraki τα συγχαρηλίκια μου dear... Άντε και στα -40!!

Stavrou καλή αρχή. Για την ημέρα επίθεσης που ρωτούσες φαντάζομαι πως καλύφθηκες. Για το περπάτημα εγώ θα σου πω να το προσπαθήσεις.. εκτός αν η δουλειά σου είναι μέσα σε τόση ενέργεια! Ότι είμαστε όλη μέρα στην δουλειά, δεν σημαίνει πως αθλούμαστε-καίμε.

Zuzu να χαίρεσαι την(;) ζουζού σου καταρχήν!! Καλή νέα αρχή. Πολλές πληροφορίες πήρες ήδη.. γνώρισες και την ετικετολόγα μας! (Γεια σου Αννιώ-Μαριαννώ!). Την γαλοπούλα μην την απορρίψεις πριν την τεστάρεις.. εμένα όπως και άλλους δεν μας έχει κολλήσει, και είναι μία καλή λύση για δεκατιανά κλπ.

Anna καλή επάνοδο, όπως και στην deby! Δεν μασάμε λέμε.. θα πάμε πάλι και δυνατά! Όσο για την τριχόπτωση Άννα, θα σου πρότεινα το cystiphane. Είναι κάψουλες και μοιάζει πολύ καλή θεραπεία. Την έχουμε κάνει 3 από εδώ μέσα, με καλά αποτελέσματα!

Γενικώς για τις καινούριες.... βάλτε τικεράκια να μας βοηθήσετε σας παρακαλώ! Είναι βάσανο ειδικά για άτομα με ασθενή μνήμη να προσπαθούν να θυμηθούν πότε ξεκίνησε ο καθένας, πόσα κιλά και τα σχετικά.. Είναι όμορφα και για εσάς να βλέπετε την πορεία σας! Σαν ενδεικτικό ένα πράγμα θα το κοκορεύεστε! Επίσης, μην ξεχνάτε να σημειώνετε κάθε ημέρα τι τρώτε (βοηθάει σε ανασκοπήσεις, ψάξιμο κολλημάτων κλπ) και μην ζυγίζεστε καθημερινά. Τρώω φρίκη ειδικά με το τελευταίο.. αν το κάνετε μην μου το πείτε  :-! xD

Tenia και εγώ είμαι μία frau, εσένα όμως σε βρίσκω... υπερβολική! 1-2 φορές τον μήνα μαγειρευτό; Ε όχι.. Σε διαιτολόγο να πας για διατροφή, 2 φορές την εβδομάδα θα σου βάλει ΣΙΓΟΥΡΑ κρέας και 1 ακόμα ψάρι. Το αλάτι γενικώς να το μειώσουμε συμφωνώ απόλυτα (τι δύσκολο πράγμα όμως..) και εγώ θα πω: προσοχή στην λήψη της ασπαρτάμης. Είναι το μοναδικό σημείο που με θορυβεί αυτή η δίαιτα, γιατί κατεβάζω μπόλικη και με απασχολεί!

Αυτά για την ώρα, σας φιλώ και θα τα πούμε. Όσο για κάτι ψυχές που παραστράτησαν λίγο ή πολύ.. (xart δεν μπορώ να σε κακιώσω.. είσαι παιδί του club, όχι σαν τις καινούριες με επιθυμητή απώλεια πταισμάτων, 5 και 6 κιλά πφφφφφφφφφφφ  :P :P   >:D ) ας συμμαζευτούμε και να πούμε ότι αυτή η χρονιά θα καθορίσει ΤΗΝ αλλαγή στην ζωή μας. Άλλοι θα εδραιώσουν και άλλοι θα κατακτήσουν νέα νούμερα. Κουράγιο στους πρώτους και συνέπεια στους δεύτερους.

Καλησπέρα και από εμένα!
Ήρθε η ώρα να βγω και εγώ στο φως  :) ...  σας διαβάζω αρκετό καιρό και με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ!
Είμαι η Φένια, 26 χρονών και είμαι στην Ντουκάν από 17-7-2013
με αρχικό βάρος 82 κιλά, και βάρος στόχο τα 65 κιλά
Κατάφερα να φτάσω ως τα 74 αλλά με μια βδομάδα παρασπονδιών το τσίμπησα το 2 κιλάκι...
ξεκινάω λοιπόν να μετράω από το 76...
Δεν πτοούμαι όμως... τώρα έχω την έξτρα βοήθεια του ενεργού μέλους του φόρουμ!!!

Να ευχαριστήσω όοοοολα τα κορίτσια που εν αγνοία σας με έχετε ήδη βοηθήσει πολύ...

Θα τα λέμε συχνά!!!
να πω επίσης υπενθυμίζοντάς το καταρχάς στον εαυτό μου ότι είμαστε όλες κούκλες και θα τα καταφέρουμε!

Υ.Γ. Θα ψάξω λίγο πως γίνεται και θα επανέλθω με τικεράκι... :-*

Καλησπερα!!Martinaki ο γιος μου ειναι 26 και εχει χασει εδω και 6 μερες 5 κιλα!!!Θα βαλω τικερακι,εχεις δικιο!!Μαρτινακι 47 κιλα????Εσυ θελεις βραβειο,οπως και τοσα κοριτσια εδω που εχασαν 20,30,40!!!Και εγω γκρινιαζω με 7 κιλακια??Ντροπη μου!!Ο γιος μου που ξεκινησε με 113 και υψος 1,85 ,θελει καμια εισοσαρια!
Depyd310 καλη αρχη !!Πως εισαι απο υγεια τωρα?
xart81 ποσων ημερων ηταν οι παρασπονδιες και πηρες μονο 1 κιλο? Εφαγες και γλυκα?Ποσα κιλα εχεις να χασεις?Καλη αρχη!!
Fenia26 μπραβο για τα κιλα που εχασες!!Καλη αρχη!!
Οι υπολοιπες ξεκινησατε???

Γεια σας κοριτσια, εγω ξεκινησα την διαιτα εχθες, ηθελα πολυ καιρο να την κανω αλλα επειδη ημουν σχεδον σιγουρη πως δεν θα τη κρατησω,ξεκινησα τωρα που ειμαι σιγουρη πως θα τα καταφερω. παλαιοτερα εκανα τη διαιτα ''20 κιλα σε 30 μερες'' και εχασα πανω απο δεκα κιλα,διατηρησα πολυ καιρο το βαρος μου,αλλα τους τελευταιους 3 μηνες πηρα σχεδον δεκα κιλα παλι. Και η αιτια το ετοιμο φαγητο. Τωρα ομως με αυτη τη διαιτα θα χασω,και αυτα τα δεκα που πηρα αλλα και αλλα τοσα,και αν παει καλα..που θα παει αν κρινω απο αυτα που διαβαζω... εχθες ηταν ευκολη μερα,και μιας και εχω συνηθησει στις διαιτες τη βρηκα ευχαριστη,σημερα ειναι πιο δυσκολα αλλα θα συνηθησω τα υλικα και τις γευσεις.

Διαβασα τις οδηγιες,ξανα και ξανα,τα επιτρεπομενα,και διαφορες συνταγες.Διαβασα καποιες αποριες στο φορουμ και σε μερικες λεω ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ????αυφου το λεει ξεκαθαρα....
Να που εχω και εγω ομως αποριες,σημερα μου δημιουργηθηκαν,που ψωνισα και σκεφτομουν να πειραματιστω με τα υλικα.

υπαρχουν διαφορα sites που βρησκεις τη διαιτα και αυτες οι διαφορες που βρησκεις απο τον ενα ιστοτοπο στον αλλον σε μπερδευουν.
Εν τελη και γιατι εγραψα ηδη αρκετα,η απορια μου ειναι ΜΠΟΡΩ ΣΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΚΑΚΑΟ? ΚΟΡΝ ΦΛΑΟΥΡ? ΦΥΛΛΑ ΖΕΛΑΤΙΝΗΣ? Ρωτω γιατι πολλες συνταγες που διαβασα για ολες τις φασεις εχουν αυτα τα υλικα.

Και μια απορια ακομα, πως θα γραψω απο κατω, την ημερομηνια που ξεκινησα,και το στοχο μου? οπως βλεπω οτι ολες γραφετε?

ΑΥΤΑ.....σορρυ αν κουρασα, και ευχομαι ολοι να φτασουμε στο στοχο μας

Καλησπερα sofibuffon
Καλη αρχη  @}->--
Μην τρως tolerated στην επιθεση. H επιθεση πρεπει να γινεται οσο πιο "καθαρα" γινεται.
Ta tolerated μπαινουν απο την β φαησ και μετα και αυτα με δοκιμη πρωτα μηπως σε κολλανε.
Ζελατινη και αγαρ αγαρ σε ολες τις φασεις.

Α ωραια,σε ευχαριστω πολυ..ευτυχως δεν εφαγα κορν φλαουρ. Αλλα 2 κουταλιες κακαο τις εφαγα. Οκ μεχρι τη β φαση δε ξανατρωω.
Κοριτσια ευτιαξα κατι παρα πολυ ωραιο,και νοστιμο,δεν ξερω αν κατι αντιστοιχο εχει ξαναγραφτει,επειδη δεν εχω διαβασει ολες τις συζητησεις.
 Το μονο που χρειαζετε οποσδηποτε ειναι ανα καλο multi που να θρυματιζει και παγο.
Εβαλα, 1 ποτηρι παγο,μισο ποτηρι γαλα,3 κουταλιες ζαχαρινη και 2 κουταλιες κακαο. ολα μαζι στο μουλτι.εγινε ανα ροφημα εξαιρετικο για οσους ειναι του παγωτου,του μιλκ σεικ και των παγωμενων γενικοτερα,πολυ νοστιμο,και μια γευση σαν να τρως παγωτο. οσοι εχετε περασει την επιθεση δοκιμαστε το. φοβερο.
 
Εχθες το εκανα και με το γιαουρτακι, 1 ποτηρι παγο,1 κεσεδακι γιαουρτι και λιγη ζαχαρινη,βγηκε πολυ ωραιο σμουθ.

---

επειδη δεν εχω διαβασει ολες τις συζητησεις, το μονο που χρειαζεται ειναι ενα δυνατο μουλτι,που να θρυματιζει και παγο. εβαλα 1 ποτηρι παγο,μισο ποτηρι γαλα,ζαχαρινη και 2 κουταλιες κακαο.ΦΟβερο,σαν παγωτο

γεια σας κοριτσια παλια και νεα!

Martinaki ειμαι πολυ αυστηρη αλλα οταν λεω μαγειρευτα εννοω φαγητα τυπου μουσακα, φρικασε, στιφαδο κλπ. ειναι καλυτερα η πρωτεινη στεγνη δηλαδη στο φουρνο, σχαρα, αντικολλητικο τηγανι και τα λαχανικα ωμα ωστε να περνουμε ολες τις βιταμινες τους που τις εχουμε τοση αναγκη. δεν ειπα ποτε οτι επειδη λειτουργει για μενα λειτουργει για ολους αλλα οσο πιο απλα τοσο πιο καλα. για την ασπαρταμη θα ελεγα οχι πανω 1-2 κουταλακια τη μερα.
47 κιλα χαμενα + αλλα 8 = 55 κιλα!!!!!!! αθλος ολοκληρος! οσα μπραβο και να σου πω θα ειναι λιγα! μακαρι να εχουμε ολοι την υπομονη και την επιμονη σου!

να μαι και γώωωω....τι έγινε ρε παιδιά η καινούργια χρονιά έφερε και νέο αίμα βλέπω???καλωσήρθατε κορίτσια είστε και πολλές δε σας θυμάμαι όλες θα σας μάθω στην πορεία...καλή αρχή να έχετε.... @}->-- *KISSED*
sofibuffon το τικεράκι που ρωτάς(αυτό που γράφουμε απο κάτω) πας διαμόρφωση προφίλ κάπου λέει υπογραφή πάς και γράφεις μέσα στο πλαίσιο αυτό ο,τι θέλεις το αποθηκεύεις και μετά αυτό σε ακολουθεί σε κάθε σου ανάρτηση  ;D βάλτε το όλες κορίτσιαααααααααααααααααα  8)
xart συνοδοιπόρε απότι βλέπω είμαστε συνοδοιπόροι και στη μ....ία!!!πιπέρι στο στόμα :-X :-X :-X μόνο που εγώ κατάφερα να βάλω 2 κιλάκια!!!δε θα πώ πώς...καταλαβαίνετε *STOP* το καλό είναι οτι φύγαν πολύ γρήγορα όσο γρήγορα μπήκαν και αισίως σήμερα επανήλθα στα κιλά μου που είχα πριν τις γιορτές(ούσα και αδιάθετη) ;D :D :)
είδες martinaki ήμουν υπάκουη μαθήτρια και έβαλα το κεφάλι μέχρι τους ώμους και χωρίς ανάσα(σοφά λόγια)χιχιχι *IN%%__%%LOVE*
annagrig, astako, stella φιλάκια πολλά.... *KISSING*

Φενια 26 καλη συνεχεια και καλως μας ηρθες  :)
Sofibuffon θα ελεγα τα ανεκτα να τα κρατας για τις δυσκολες ωρες  ;)
Τενια συμφωνω οτι καλυτερο ειναι η πρωτεϊνη να ειναι σχετικα στεγνη και τα λαχανικα ωμα.
Κιέγω μονο στα ζορια που με αηδιαζουν ολα πια μαγειρευω την πρωτείνη.
Σημερα π.χ εκανα κιμα κοκκινιστο με μακαρονακια σιρατακι.
Πρωτη φορα θα τα φαω. Να δω πως θα ειναι. Το ρυζακι παντως στο ρυζογαλο ηταν πολυ καλο.
Ειχες πραγματικα την αισθηση οτι τρως ρυζογαλο!  :-r
Φιλακια σε ολη την ντουκανοπολη!!!  :)
Μαρτινακι τα σεβη μου  *KISSING*

---

Επανερχομαι με την πρωτη γουρουνιά του 2014  :-[
Η ωρα ειναι 6,30 το πρωι και εχω φαει ενα πιατο κιμα με σιρατακι.  :-\
Once a pig, always a pig...  :(

(https://www.dkimages.com/discover/DKIMAGES/Discover/previews/747/139021.JPG)

Το σιρατακι ειναι σαν να τρως σκουληκακια, αλλα κατεβαινει κατω.
ΝΑ δω πως θα παω στη δουλεια τωρα με τετοια βαρυστομαχια  :-S *THUMB%%__%%DOWN*

Κορίτσια καλημέρα,
Ευχαριστώ ολες annagrig,tina 70, tenia87 πραγματικά θα ήθελα υποστήριξη διότι αντιμετωπίζω ακόμη πρόβλημα νευρικής πείνας. Πολύ θα ήθελα tina70 αν μπορούσες να μου δώσεις πληροφορία για το φάρμακο που αναφέρεις (έστω τα εκδοχα). Εναλλακτικά εχω δώσει και email αν μπορούσες να μου στείλεις το όνομα μέσω αυτού.
Επίσης κορίτσια τι εννοείτε νέα version της δίαιτας? Μπορεί κάποια να μου πει σε ποια ενότητα θα τη βρώ?
Σχετικά με τις γουρουνιές annagrig θα σου έλεγα μην τις κάνεις γιατι στο βιβλίο ο θείος PIERRE λέει πως είναι πολύ εύκολο να πάρουμε ολα τα κιλά πίσω αν δεν προσέξουμε και επίσης να κάνεις ο,τι αναφέρει σε περιπτώσεις ατασθαλίας (νερό περπάτημα 2-3 μέρες 1η Φάση) Αυτά τα λέω γιατι την έχω πατήσει . Το χειρότερο ομως είναι οτι αν γευτείς διαφορετικά φαγητά δεν γυρίζεις εύκολα πίσω.
Αυτά ... Πρέπει να δουλέψω τώρα. Ξέχασα Καλοσωρίζω όλες τις καινούργιες καλό κουράγιο...

Αννουλα δεν εκανα ατασθαλια.  :)
Ντουκανικο φαγητο εφαγα απλα ηταν 6.30 το πρωι  :P
Αντι για το πρωινο μου γιαουρτακι εφαγα κιμα  @=
Αυτη ειναι η αναθεωρημενη version

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

Καλη συνεχεια σε ολες.  :)

Αννα ευχαριστώ, για το link.
Eπίσης επειδή εχω καεί εγώ γι αυτό προειδοποίησα κυρίως οχι για το πρωϊνό αλλά για τις μέρες που αισθάνεσαι οτι μπορείς να κάνεις ατασθαλία. Συγνώμη αλλά μάλλον δεν σε κατάλαβα.
Πάντως είσαι εσύ και τα άλλα κορίτσια παράδειγμα προ μίμηση και μας δίνετε κουράγιο κυρίως γιατί ξέρουμε πως το αδυνάτισμα είναι εφικτό και μάλιστα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Τινα70 σε παρακαλώ το αντικαταθλιπτικό είναι το Z....ft  και το ηρεμιστικό Z...x?

Καλό Μεσημέρι

MariAnna.. γέλασα, γέλασα πολύ!!! χαχχαχαχχααχα έκτακτο το γουρουνάκι!! Ρε μια χαρά ξηγήθηκες!!! Ούτε γάτα ούτε ζημιά θα πω εγώ. Να ήταν 2 το πρωί.. να ξανάπεφτες για ύπνο, ναι. Αλλά τι και αν έφαγες ένα καλό πρωινό; Να φας ξανά μεσημέρι την μπολονέζ σου και όχι απόγευμα-βράδυ. Θεά σου λέω lol Να σου θυμίσω ότι το μυστικό είναι να χωρίζεις τις μερίδες σε ταπεράκια και να βάζεις μέσα την σάλτσα, να την ψιλορουφήξει. Γίνονται πολύ πιο νόστιμα. Εγώ έριχνα και ζυμήθρα. Αχ... τα πεθύμησα, αχ πεινάω!!

Fenia καιρός ήταν να βγεις στο φως. Βρε κορίτσια.. μην μας στερείτε την παρέα σας.  ^^ (βλέπεις Tina τι σου έλεγα.. φανερώνονται σαν τα σαλιγκαράκια μετά την βροχή  ::)). Θα τα λέμε εδώ λοιπόν!

Τίνα.. ο γιος θα είναι σένιος σε 2 μηνάκια να του πεις. Αυτοί οι άντρες ρε παιδί μου.. εκνευριστικοί!  >:D Και τώρα μιλάμε και για παλικαράκι, όχι "προχωρημένη σειρά". Ο καθένας που λες έχει τον δικό του σταυρό να κουβαλήσει. Εγώ δεν απαξιώνω καμία προσπάθεια.. Εσύ μπορεί να δυσκολευτείς για τα 7, όσο εγώ δυσκολεύτηκα για τα 25 μου ας πούμε. Απλά να.. ταυτίζομαι περισσότερο με τις 100+. Χρόνια στο κουρμπέτι βλέπεις...

Sobibuffon (μα γιατί βάζετε τόσο δύσκολα nicks;;;  @= @=) καλή αρχή να σου πω και πήρες απαντήσεις για το τικεράκι και τα ανεκτά σε επίθεση ..γιοκ.

Tenia οκ.. τώρα κατάλαβα τι εννοούσες. Για την ασπαρτάμη άσε.. 2 κ.γλ. δεν υπάρχει ως ποσότητα λήψης. Βγάζω φλας και προσπερνάω λέμε...

Natkon στριμώχτηκες αλλά τα κατάφερες ε; Υπάκουο κοριτσόπουλο, εύγε.  *KISSED*

Barillaaaaaaaaaaaaa σε ρωτούσα για τις αλλαγές, τι έχεις και δεν μιλάς; Σε συνεπήρε η νέα σου εσύ; Ερωτεύτηκες; Κάτι συμβαίνει..  :-r @}->--

ANNA22 το χαπι ειναι 2 σε 1 και ονομαζεται Min...an των 10 μιλιγκραμ,δηλ. πολυ ελαφρυ.Τωρα μου το εκανε 20 μιλ. και ειμαι πολυ καλα!!Εξαφνιστηκαν μαχαιρι ολοι οι πονοι!!Και νομιζα οτι ηταν ορθοπαιδικο το προβλημα!!Καμια σχεση ομως!!Μεχρι τωρα αρνιομουν να παρω αντικαταθλιπτικο για την ημικρανια,αφου δεν ειχα ψυχολογικα προβληματα!!Αλλα η ουσια που εχουν τα αντικαταθλιπτικα θεραπευουν τις ημικρανιες κ τους αυχενικους πονοκεφαλους!!Σου τα δινουν για 2-3 μηνες μονο.Θα σου στειλω μηνυμα.
Martinaki φοβερο μεταβολισμο οι αντρες!!

Καλησπέρα κοριτσόπουλα!
Η άσωτη προσπαθεί να ξαναμπεί στον ίσιο δρόμο. Ελπίζω να τα καταφέρω. natkon εμείς μαζί βαδίζουμε σε όλα  ;D και στα πάνω και στα κάτω.
Tina70 σ'ευχαριστώ! Τις παρασπονδίες δεν είναι εύκολο να τις προσδιορίσω γιατί κάποιες μέρες επέστρεφα στο κανονικό πρόγραμμα, άλλες πάλι έκανα μικρές παρασπονδίες και κάποιες το ξεφτίλισα τελείως (ανήμερα Χριστούγεννα και πρωτοχρονιά)  :-[. Σε γενικές γραμμές από τα Χριστούγεννα μέχρι και χθες δεν τηρούσα το πρόγραμμα όπως έπρεπε. Και γλυκά έφαγα κι αλμυρά. Θέλω να χάσω γύρω στα 25 κιλά. Τώρα πάντως επέστρεψα για τα καλά!
Martinaki, annagrig1980, ANNA22 και λοιπές ντουκανίτσες τα φιλιά μου!  @}->--

Καλησπέρα κορίτσια (και αγόρι της Tina70 διότι σίγουρα παίρνει κουραγιο απο το φορουμ μέσω της μανούλας του)!!Εχω πορωθεί με το φορουμ γελαει ο άντρας μου κ λέει στο κοριτσάκι μου (το οποίο σημερα κλείνει 3 μήνες!!!! *KISSED*) παει θα χαθεί στην κουβεντούλα της η μανουλα παλι σήμερα. Πολύ γέλασα με το γουρουνακι, ταυτίζομαι κ μαζί του χαχαχα ε γλυκουλικο ειναι παντως!!Σήμερα αρχισα και γυμναστήριο!!!!Ελπίζω να τα καταφέρω αν κ μαζι σας είμαι σίγουρη.Φιλάκιααα

Γεια σας,γεια σας!!zuzu σ`ευχαριστω που σκεφτεσαι το αγορακι μου!!Εχει χασει 5 κιλα απο τις 2 ιανουαριου και πεταει απ`την χαρα του!!Τον βοηθαει πολυ κ το γυμναστηριο!!Δυο ωρες καθε μερα!!Παει μαζι με την κοπελα του η οποια κι αυτη εχει αρχισει την διαιτα!
xart81 κι εγω σαν κι εσενα ειμαι ,δεν πειθαρχω ευκολα!!Αλλοτε μπαινω στον ισιο δρομο κι αλλοτε χλαπακιαζω λιγο ψωμακι!!Γι αυτο αργω να χασω!!Αλλα σημασια εχει οτι επιμενουμε στην προσπαθεια!!Τωρα μεσα τα κεφαλια!!Χαχαχα!!

Κοριτσια καλησπερα σας και χρονια πολλα!
Δεν γραφω συχνα γιατι ειμαι τελος γ φασης και εχω απομακρυνθει .Σας συγχαιρω ολες για την προσπαθεια και σας υποσχομαι οτι θα βγειτε νικητριες αν οπλιστειτε με επιμονη και υπομονη.Σας παρακαλω ομως θερμα,να περιοριστειτε στην ανταλλαγη συνταγων και οχι φαρμακων και ιδιαιτερα ψυχοφαρμακων!Η γιατρος ειχε συγκεκριμενο λογο, που εδωσε στον συγκεκριμενο ανθρωπο τα φαρμακα αυτα και ζωντας σε ιατρικο περιβαλλον θα σας προτεινα ΜΟΝΟ εαν  υπαρχει μεγαλο προβλημα, που δεν εχει ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ θεραπεια, που μας κανει  μεγαλο μερος της ημερας δυσλειτουργικους ,να ρωτησουμε 2-3 ΙΑΤΡΙΚΕΣ γνωμες και μετα να αποφασισουμε συντηρητικα.Τα φαρμακα αυτα ,ακομα και τα ελαφρα,επιδρουν σε τομεις που δεν θελουμε, και δεν μπορουμε να ελεγξουμε τις επιδρασεις τους.Με συγχωρειτε ειλικρινα για την παρεμβαση ,κατανοω πληρως την αναγκη να βρει καποιος παρηγορια στον πονο και να ζει φυσιολογικα γιατι το ζω καθημερινα.Ομως επιμενω στην αποψη μου αυτη ,για πολλους λογους και κυριως για ιατρικους λογους που δεν μπορουν να γραφουν σ αυτο το χωρο.Ευχαριστω που με διαβασατε και με συγχωρειτε και παλι!
Αγωνιστικους χαιρετισμους σε παλιους και νεους dukanοφιλους!!

ΚΑλησπερα  :)
ζητω συγνωμη εκ των προτερων γιατι συνηθως ειμαι πολυ ανεκτικη σε οτι διαβαζω αλλα τωρα δε θα ειμαι.
Συμβουλες που εχουν να κανουν με αγχολυτικα, ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικα δεν πρεπει να δινονται, οχι εδω, αλλα σε κανενα διαδικτυακό χωρο.
Στην φαρμακολογια ολα αυτα τα φαρμακα ανηκουν στην κατηγορια των ναρκωτικων και η πλειοψηφια τους δινεται μονο με διγραμμη συνταγη που σημαινει οτι πρεπει να χορηγουνται με πολλη μεγαλη προσοχη. Επομενως αντιλαμβανεστε οτι δεν υπαρχει χωρος για τετοιου ειδους συμβουλες εδω.
Μονο ο θεραπων ιατρος μπορει να δωσει την φαρμακευτικη αγωγη που θα κρινει ΚΑΤΑ περιπτωση!
Συγνωμη αν ακουγομαι αυστηρη, αλλα αυτα ειναι σοβαρα θεματα και ως τετοια κρινω οτι πρεπει να αντιμετωπιζονται.
Εργαζομαι στον χωρο της υγειας και παρ'όλ'αυτα ουτε depon δεν θα συμβουλευα σε καποιον να παρει διαδικτυακα. Ετσι θεωρω οτι ειναι το σωστο.
Καλη συνεχεια.

Edit Sbelse τωρα διαβασα την απαντηση σου! Συμφωνω και επαυξανω.

Χιλια συγνωμμη!!Παρασυρθηκα απο την χαρα μου που εγινα καλα απο τις ημικρανιες και ηθελα να βοηθησω!!Επρεπε να στειλω στην ΑΝΝΑ μονο προσωπικο μηνυμα,οπως και εκανα στη συνεχεια.
Και παλι συγνωμμη!!Εχετε απολυτο δικιο!!

καλησπερα καλη χρονια και καλη αρχη αρχισα ξανα DUKAN γιατι εφαγα αρκεταααααααααααααααα και οπως ηταν φυσικο εβαλα καποια κιλα.βεβαια δεν εκανα γ΄φαση ελπιζω αυτη τη φορα να καταφερω το στοχο μου και να παραμεινω στα 70 κιλα.μια ερωτηση απο το καλοκαιρι εχω πολυ χαμηλο σιδηρο, φεριττινη και τα μαλλια μου εχουν αραιωσει αρκετα.μηπως το εχει παθει καποια φοβαμαι μηπως ειναι απο την διαιτα. ηδη πινω σιδηρο δυο φορες την ημερα εδω και 4 μηνες

koritsia kalispera!O kafes stin proti fasi tis dietas epitrepete?Diabasa se ena site tin dieta dukan olokliri ala den anefere tipota gia kafe ,tsai an epitrepete!Tin boithia sas parakalo!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Gestepoma αρκετα κοριτσια εχουμε θεμα με τα μαλλια.  :(
Ειναι λογικο αν σκεφτεις οτι απο βιταμινες και ιχνοστοιχεια μενουμε πισω. Μπορεις να ξεκινησεις να παιρνεις καποιο συμπλεγμα πολυβιταμινων αρκει να μην εχει στα συστατικα ζαχαρη.
Η χαμηλη φεριτινη προκαλει συμβαλει στην τριχοπτωση.
Χαμηλη φεριτινη δεν εχεις βεβαια λογω ντουκαν μιας και η ντουκαν αν μη τι αλλο, αυξανει αιματοκριτη κλπ.
Καλη συνεχεια  @}->--

Kritoula
ο καφες επιτρεπεται σε ολες τις φασεις. Ο αρωματισμενος καφες στο τελευταιο του βιβλιο, συγκαταλεγεται στα ανεκτα οποτε δεν κανει για α φαση, και στην πορεια επιτρεπετονται μεχρι 2 την ημερα (αν και εγω δεν τον υπολογιζω στα ανεκτα  :P  )
Απο ζαχαρη, τα γραψαμε στην προηγουμενη σελιδα. Απο γαλα στην επιθεση 0% και μετα μεχρι 2% (το εβαπορε το απαγορευει δυστυχως  :(  )
Το γαλα σε σκονη ειναι στα περιορισμενα

euxaristo giatin apaantisi *IN%%__%%LOVE*

καλημερα!!!! καλη χρονια !!!!!!!!!! @}->-- @}->--
Βλέπω καινούρια πρόσωπα Καλή Αρχή!!!!
Να ξέρετε είναι μεγάλη βοήθεια τα site αυτό καθώς και τα κορίτσια που γράφουν μας έχουν σώσει πολλές φορές !!!!! :) :)

Περιττό να πω πως έχει αλλάξει η ζωή μου καθώς με τα κιλά που χάθηκαν εμφανίστηκε η αυτοπεποίθησή μου με τόσο θετικά σχόλια που παίρνω καθημερινά ...... ;D ;D :-[ :-[ :-[

Κάτι που δεν έκανα και προτείνω να το κάνετε εσείς που ξεκινάτε τώρα είναι να μετρήσετε πόντους είναι απίστευτη η διαφορά καμία σχέση με τα κιλά να φανταστείτε είμαι 70 και σχεδόν όλοι με κάνουν 60-63 μακάρι να είχα μετρηθεί για να είχα και νουμεράκια να σας πω ;)

καλη μερα και καλη χρονια σε ολους...Με χαρα βλεπω την παρεα να μεγαλωνει και ομορφες μικρες ιστοριες ξετυλιγονται καθημερινα @}->-- @}->--
Συνεχιζουμε  την προσπαθεια..Οσο για μενα θεωρω οτι τα πηγα πολυ καλα στις γιορτες με τους πειρασμους.Στο μονο που δεν αντισταθηκα ηταν 1 κομματι βασιλοπιτα [που ειχε μεσα και το φλουρι παρεπιμπτοντως]..ΟΚ μου εδωσε 500 γραμμαρια που εφυγαν αμεσως ^^ ^^ ^^
Δυο κιλακια για τα 30 και βουρ στηνΓ φαση.
Απορια..Τι γνωριζεται για την χρηση του ταραμα ??? ???Θεωρειται αυγα ψαριων και επιτρεπεται ???Μηπως περιεχει και κατι αλλο μεσα ???Σε μια συνταγη σαλατας με κουνουπιδι εχει 1 κουταλια ταραμα ??? ???
Χαιρετισμους σε ολες *KISSED* *KISSED*

Καλημέρα!!!!

Είχα ενα προβληματάκι με τον κωδικό αλλά επανήλθα δριμύτερη!
Είστε όλοι καλά?
Προσωπικά όλα εντάξει... είμαι στην δεύτερη μέρα επίθεσης μετά τις ατασθαλίες των χριστουγέννων
και λέω να κάνω μια δύο μέρες ακόμα, αλλά θα ζυγιστώ μια και καλή στο τέλος του μήνα!
marychri πραγματικά είναι άθλος που κατάφερες να κρατηθείς τις ημέρες των γιορτών
και βέβαια πάει μαζι με τον άθλο που έχεις καταφέρει ως προς τις απώλειες!
Εγώ μεχρι την πρωτοχρονιά κρατήθηκα αλλά το τριήμερο των Φώτων έσπασα...

Για σήμερα θα κάνω στο τεφαλ μοσχαρι για να τονώσω και λίγο τον σίδηρο, εσεις;
Καλή συνέχεια σε όλες!

Καλημερα!!Ενα κιλακι κατω μετα απο τοοσο καιρο!!Ο γιος μου σημερα που ζηγιστηκε και ειναι στην 8η μερα της επιθεσης ειναι -7 κιλα!!!!Τον βοηθαει η 2ωρη γυμναστικη σιγουρα!!
Σημερα γιουβαρλακια χωρις ρυζι φυσικα!!
marychri πολυ σημαντικο που κρατηθηκες με τοσους πειρασμους!!Και επισης μπραβο σου, που κοντευεις  τα -30 κιλα!!!
Fenia26 τωρα που περασαν οι γιορτες θα κρατησεις πιο καλα την διαιτα!!Ειναι μεγαλος πειρασμος ολοι να τρωνε και εμεις  να κοιταμε !!
dukannew εγω δεν μετρησα ποντους,αλλα βλεπω οτι το τζην μου δεν ειναι τοσο στενο!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!Διαβαζω εδω και πολυ καιρο τις συζητησεις και παιρνω αρκετο κουραγιο για να συνεχισω τον αγωνα μου αρχησα DUKAN απο 9 σεπτεμβρη και εχω χασει 19 κιλα και θελω να χασω αλλα 10!!!!! :o

Τίνα70, κι εγώ 29 κιλά πρέπει να χάσω, αλλά κόλλησα στα 22. Μου μένουν άλλα 7, αλλά από τη μια η ηλικία, από την άλλη η αντίσταση του οργανισμού, από την άλλη η καθιστική ζωή που κάνω και το άγχος μου, με δυσκολεύουν πάρα πάρα πολύ. Η προσπάθεια όμως συνεχίζεται απτόητα.  *THUMBS%%__%%UP*
Αυτή η δίαιτα θέλει υπομονή, επιμονή και μακροπρόθεσμη προσπάθεια. Αν νομίζει κάποιος πως είναι μαγική και ότι κάνοντάς την θα χάσει τα κιλά και χωρίς να κάνει την τρίτη φάση δε θα τα ξαναπάρει ποτέ, αυταπατάται οικτρά. Αν νομίζει κάποιος πως όποτε θέλει τη χαλάει και όποτε θέλει την ξαναρχίζει, επίσης κοροϊδεύει τον εαυτό του. Αν τώρα που υποτίθεται κάνουμε την αυστηρή φάση (β΄), χαλάμε τη δίαιτα με το παραμικρό, πώς θα αντέξουμε στην επόμενη φάση η οποία είναι μακροσκελέστατη και μας αφήνει και περισσότερες ελευθερίες; Ξέρετε ότι η τρίτη φάση διαρκεί όσο ο αριθμός των κιλών που θα χάσουμε επί το 11; Δηλαδή εγώ που πρέπει να χάσω 29 κιλά επί 11 μέρες για το κάθε κιλό, η τρίτη φάση μου θα τελειώσει σε 319 μέρες, δηλαδή σχεδόν σε 11 μήνες. Αν προσθέσω και τους 7 μήνες δίαιτας πάω στους 18 μήνες, δηλαδή 1,5 χρόνος. Νομίζω πως όλοι μας πρέπει να τα σκεφθούμε όλα αυτά με σοβαρότητα και προσοχή.

Δεσποινακι με καλυψες.
Βασουλα καλη συνεχεια. Τον εφαγες τον γαϊδαρο  :)
Marychri, σχετικα με τον ταραμα δεν το συζητω.
Η απαντηση ειναι οχι, γιατι ειναι φισκα στο λαδι.
Αν ομως μιλας για αυγοταραχο, αυτο επιτρεπεται.
Καλη συνεχεια σε ολους  :)

kalispera koritsia!aurio ksekino kai ego ton agona mazi sas!filakia!! *IN%%__%%LOVE*

Καλημερουδια!!
astakomakaronada εχεις δικιο,θελει πολυ υπομονη κ επιμονη,που εσυ την εχεις και το εχεις αποδειξει αυτο με τα 22 κιλα που εχεις χασει και ενα μεγαλο μπραβο!!Οσο για την γ φαση απ`οτι διαβασα δεν ειναι κ πολυ δυσκολη αφου εχει πολλα πραγματα για να φαμε!!
Kritoula καλη αρχη!!Ειμαστε και οι δυο 83 κιλα και εγω θελω επιτελους να δω το 7!!
Κοτοπουλο στο φουρνο για σημερα με συνοδεια λιγο κοτατζ.

Kalispera koritsia ti mou kanete?Ego somera efaga kotopoulo sto fourno me giaourti total o lipara .Epsaksa ma bro cottage me poli xamila lipara ala den brika!Tina mporis na mou pis pio pernis esi?filakia koritsia

Κότατζ με χαμηλά λιπαρά είναι το dirollo και του Lidl νομίζω. Μόνο το πρώτο έχω φάει.
Τίνα, δεν αντιλέγω ότι η τρίτη φάση είναι σαφώς πιο πλούσια στη διατροφή. Εγώ μιλάω για το πόσο θα μπορούμε να μείνουμε συγκεντρωμένες και να μην κάνουμε ατασθαλίες γιατί δεν παύει να είναι μια συνέχεια της δίαιτάς μας.Εκτός από τη μέρα του ελεύθερου και του αμυλούχου, οι άλλες ακολουθούν το ίδιο μοτίβο. Θα μου πεις έχει ψωμοτύρι και φρούτο. Οκ. Αλλά, θα μπορούμε να μείνουμε σε αυτά; Ή θα λέμε μια μπουκίτσα παστίτσιο δεν πειράζει, μια μπουκίτσα κέικ δεν πειράζει...; Πολλές φορές η ελευθερία καταλήγει δυστυχώς στην ελευθεριότητα...

hello!
Kritoula κοτατζ απο 2η φαση και μετα υπαρχει μονο το dirollo  με 2,2% λιπαρα. καλη αρχη!

σημερα ετυχε να λειπω ολη μερα απο το σπιτι και απο τις 7 το πρωι που εφαγα την βρωμη μου μεχρι τις 5.30 δεν ειχα φαει τιποτα και μετα δεν μπορουσα με τιποτα να χορτασω. εφτιαξα 600γρ φιλετο κοτοπουλο με σαλατα μαρουλι και το εφαγα σχεδον ολο. οπως καταλαβαινετε μεγα λαθος το να ειμαι νηστικη ολη μερα και μετα να πεφτω με τα μουτρα σαν να μην υπαρχει αυριο.
astakomakaronada  εχεις πολυ πολυ πολυ δικιο σε οτι ειπες αλλα τι να πω κι εγω που επειδη εχω παρα πολλα κιλα να χασω, περιπου 60, συμφωνα με το σαιτ του Dukan η 2η φαση θα κρατησει μεχρι τον Αυγουστο του 2015 :o :o :o :o  και η 3η φαση θα διαρκεσει 710 μερες δηλαδη 2 ΟΛΟΚΛΗΡΑ χρονια!
δεν πρεπει ομως να παραπονιεμαι γιατι μονη μου το προκαλεσα αυτο στον εαυτο μου. τα θελα και τα παθα και καλα να παθω δηλαδη γιατι αντι να ζω μια φυσιολογικη ζωη συνεχιζα να προσπαθω να γεμισω το κενο με τροφη...

Γειά σας κορίτσια,  *KISSED*
Όπως είχα πει ξεκίνησα και εγώ για 2η φορά την δίαιτα πριν 3 μέρες. Δεν έχω κανένα πρόβλημα έχω κάνει τις προμήθειές μου και προχωράω.
Σήμερα δεν μπόρεσα να αντισταθώ και ζυγίστηκα - 3 κιλά πολύ καλά πιστεύω .
Διάβασα ότι πιστεύετε ότι η 3η φάση είναι πολύ εύκολη. Επειδή έφτασα στην 3η φάση την 1η φορά ,έχω να σας πω ότι είναι η πιο δύσκολη .Μπορεί να σου δίνει περισσότερα πράγματα ,αλλά πολύ εύκολα ξεφεύγεις . Δεν έχεις ποια την αγωνία και λαχτάρα να χάσεις κιλά γιατί υποτίθεται έχεις φτάσει στον στόχο σου και είσαι πιο χαλαρή. Δεν παίρνεις κιλά αμέσως και αυτό σε κάνει πολύ εύκολα να τσιμπολογάς. Εγώ μετά από λίγο καιρό σταμάτησα το 1 μέρα μόνο πρωτείνη που πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό και μακάρι να το κάνουμε και όταν σταματήσουμε  την δίαιτα. Τέλος πάντων ας φτάσουμε στην 3η φάση και βλέπουμε....Καλή συνέχεια σε όλες  *THUMBS%%__%%UP*

Kαλησπέρα σε όλους και όλες. Επειδή κατα διαστήματα διάβαζα για το quark και με μια μικρή αναζήτηση στο internet  κατάλαβα οτι έχει το super market BAZAAR . Πράγματι κοντά έχει ενα μικρό κατάστημα από τα franchise του Bazaar και στα ψυγεία βρήκα Γερμανική μάρκα Exquisa QUARK CREME 0,2% ΛΙΠΑΡΑ ΝΑΤUR  (γερμανικά δεν ξέρω αλλα μάλλον δεν έχει ζάχαρι )  Επίση σαν το linessa κρέμα τυρί 0,2% λιπαρά ίδια μάρκα EXQUISA "FITLINE" 0,2% Θα προσπαθήσω να μεταφράσω τα συστατικά του. Μακάρι γιατι το linessa του lidl τώρα βγαίνει με 5% λιπαρά .και μας μένει το fromage frais που το έχουν μονο τα hyper Carrefour. Τα λέμε . KΑΛΟ Σαββατοκύιριακο .

Anna και για οποιον ενδιαφερετε, επειδη το καλοκαιρι το συζητησαμε εκτενως, το quark που φερνει ο Θανοπουλος ειναι μακραν το πιο νοστιμο. Του bazaar το natural (ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ, τα αλλα με τα φρουτα εχουν ζαχαρη ή σιροπι γλυκοζης) ειναι κι αυτο οκ και πιο οικονομικο αλλα πιο λεπτορευστο σαν υφη, μοιαζει με γιαουρτι. Του Θανοπουλου ειναι πιο σφιχτο, σχεδον σαν ανθοτυρο και ειναι φανταστικο με κανελα και ζαχαρινη!

αυτες τις μερες εχω παρεκκλινει λιγο απο την γ'φαση γιατι παρηγοριεμαι μετα απο ενα μικρο χειρουργειο που εκανα και τρωω διαφορα φαγακια αλλα απο βδομαδα μπαινω παλι δυναμικα στο προγραμμα μου για να κατεβει η ζυγαρια που εχει τρελαθει απο την κατακρατηση...
Το καλο με τη διαιτα αυτη ειναι οτι την πιστεψαμε, την τηρησαμε, ειδαμε αποτελεσματα και δεν θελουμε με τιποτα να την ξεχασουμε και να γυρισουμε στα παλια..τουλαχιστον για μενα ισχυει και χαιρομαι πολυ που βρηκα τετοια ισορροπια στη ζωη μου!

καλη συνεχεια σε οσες παλευουν στη β'φαση και να θυμαστε: καθαρα, πειθαρχημενα για να ξεμπερδευετε γρηγορα και να πατε στην πιο ισοροπημενη γ'φαση!!
 

Καλημέρα ChrisNa σου εύχομαι περαστικά πάνω απ΄ολα η υγεία (σωματική και ψυχική) ευχαριστώ, σήμερα θα περάσω από Θανόπουλο Eρυθραίας. Σου εύχομαι καλή επάνοδο στη δίατα μας.
Νά είσαι πάντα καλά.
Ευχαριστώ,

Καλημέρα και καλό Σαββατοκύριακο.
depyd310, σου εύχομαι καλή αρχή και όλα να πάνε καλύτερα αυτή τη φορά. Με έχεις όμως προβληματίσει και θα ήθελα να σου κάνω μια δυο ερωτήσεις. Αν δε θέλεις σε παρακαλώ, μη μου απαντήσεις. Θέλω να μάθω αν πήρες πίσω όλα τα κιλά, λιγότερα ή περισσότερα, σε πόσο διάστημα τα πήρες και επίσης αν τα πήρες γρήγορα ή αργά συγκρίνοντας με άλλες δίαιτες που είχες κάνει παλιότερα. Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων και ζητώ συγνώμη αν σε φέρνω σε δύσκολη θέση.  @}->--

Καλημερα!!Εγω δυστυχως δεν χανω ευκολα λογω κατακρατησεων απο θεραπεια που κανω,αλλα επιμενω,που θα παει!
Σημερα συκωτι στο γκριλ.Εσεις?

Καλημέρα κορίτσια, ανυπομονώ να ερθει η Δευτέρα να ζυγιστώ μπαίνοντας στην β΄φάση!!!Tina70 χθες είχα σηκωτάκι αλλα μου ψήθηκε λίγο παραπάνω γιατι έκλαιγε η μικρούλα μου την ώρα που ηταν να το σβήσω κ δεν το ευχαριστήθηκα. Σήμερα σαρδελίτσα στο φούρνο!!!!

astakomakaronad Καλημέρα ,μην προβληματίζεσαι με την περίπτωσή μου απλά το έγραψα μόνο για τον λόγο της 3ης φάσης και τις δυσκολίες της .Λοιπόν εγώ άρχισα την δίαιτα 6/6/11 από 123.3 κιλά έφτασα τα 98 τον Νοέμβριο οπότε μπήκα στην 3η φάση, την οποία δεν μπορώ να πω ότι την έκανα κατά γράμμα(λάθος μου) .Μέχρι το καλοκαίρι  του 2013 δεν μπορώ να πω ότι είχα πάρει κιλά ίσως 5 -6 όμως από το καλοκαίρι και μετά χρειάστηκε να κάνω μια θεραπεία με κορτιζόνη και χωρίς υπερβολικό φαγητό πήρα σχεδόν 'όλα τα κιλά .Αυτό που έχω να σου πω και σίγουρα το έχεις και συ καταλάβει η δίαιτα είναι πολύ καλή χάνεις εύκολα τα κιλά χωρίς πείνα αλλά δυστυχώς πρέπει πάντα να προσέχεις .

Καλημέρα καλή εβδομάδα!Μπαίνω 2η φάση σήμερα με απώλεια στην πρώτη 4,2. Ελπίζω να ειναι καλα!Συνεχίζουμε ακάθεκτες! :)

Καλημέρα σε όλους και όλες!
Πώς ήταν το πρώτο σαββατοκύριακο μετά τις γιορτες;
Για μένα ήταν μεν ντουκανικό αλλά με μεγαλη όρεξη ρε παιδί μου... τι ηταν αυτό το πράγμα;
Έρχονται ρώσοι βλέπετε...
Μετά λοιπόν από τις παρασπονδίες των γιορτών έκανα 4 μέρες επίθεση και το σάββατο δεν αντεξα και ζυγίστηκα.
από τα δύο κιλάκια που είχα πάρει το 1 και κάτι έφυγε...οπότε πάλι καλά.
Εχω επίσης να πώ ότι το πράσινο τσάι βοηθάει πάρα πολυ όπως και το ζεστό νεράκι με λίγες σταγόνες λεμόνι.

Και κατι που παρατήρησα στον εαυτό μου... Παλιότερα στις φάσεις που έκανα δίαιτα η σχέση με την ζυγαριά ήταν σχετικά νορμάλ, μία φορα την εβδομαδα... όταν σταματούσα να προσεχω απέφευγα το ζύγισμα όπως ο διάολος το λιβάνι με αποτέλεσμα και να υποτιμώ το μέγεθος των παρασπονδιών αλλά και (ανάλογα με το πόσο καιρό έκανα να ζυγιστώ) όταν τελικά ξαναανέβαινα να μου πεφτουν τα μαλλιά από το νούμερο που έβλεπα για να φανταστείται έχω φτάσει μέχρι 93 και είχα σταματήσει να ζυγίζομαι στα 77. Τώρα πιά λέω οκ καλύτερα να δείς νωρίς ό,τι ζημιά έχει γίνει για να την προλάβεις γρήγορα και να συνεχίσεις παρά να το αφήσεις νομίζοντας ότι εντάξει μωρέ δεν έφαγα και πολύ, ας κάνω μερικές ακόμη μέρες ελεύθερες και κάποια στιγμή να συνειδητοποιήσεις ότι εισαι πολύ κοντά από εκεί που ξεκίνησες και να απογοητευτείς.

ChrisNa πραγματικά και εγώ το ίδιο σκέφτομαι, ότι και να γίνει να μην ξαναγυρίσω στα παλιά. όχι μόνο στα παλιά κιλά αλλά στις παλιές βασανιστικές δίαιτες.

zuzu, Τέλεια είναι!! συγχαρητήρια!

Φιλάκια σε όλες!!!

Κορίτσια μου, καλημέρα!!!!1η ημέρα επίθεσης και πάμε να χασουμε τα κιλά!!!Για πρωινο εφαγα μια ομελετα από ένα ολοκληρο αυγο και ένα μονο το σπραδι και μια φετα γαλοπουλα και για δεκατιανο 5 φετες γαλοπουλα!!!Μεχρι τωρα παμε καλα!!!Για να δουμε!!!

Ηθελα να σας ρωτησω για την τουαλετα, που ουτως η αλλως ειχα προβλημα σοβαρο και από πριν, τι παιρνετε;Εγω επινα ένα σιροπι duphalac, κανει;Και από βιταμινες πινω spiroulina, είναι ok;

Astakomakaronada, φοβερο nick name!!!Βασικα, επειδη καθομαι σε γραφειο, την πιο πολύ ωρα θα προσπαθησω ή να πηγαινω στη δουλεια με το ποδηλατο ή να παω στο γυμανστηριο προς το παρον μονο για διαδρομο και μετα για να σφιξω λιγακι!Θα φυγουν και τα 7!!!Και ποια διαιτα δεν θελει σοβαροτητα και προσοχη;;;Αλοιμονο που ειμαστε λιχουδες!!Τι καλα θα ηταν να ειμαι σαν τον αντρα μου, που τρωει ότι βλακεια υπαρχει και δεν παχαινει;; «Πολλές φορές η ελευθερία καταλήγει δυστυχώς στην ελευθεριότητα...»Συμφωνω απολυτα, κι εγω ετσι επαιρνα τα κιλα, που μπορει να είναι λιγα, αλλα ελεγα αφου τα χανω ευκολα, δεν πειραζει κλπ, αλλα μετα από καποια ηλικια δεν θα φευγουν ευκολα!

Annagrig1980, ευχαριστω για το καλωσορισμα!Προς το απρον σκεφτηκα τη γαλοπουλα σαν την πιο ευκολη λυση, θα δω αν δεν χανω θα την κοψω!Πηρε και μια φιλη μου το βιβλιο και θα κανουμε καμια συνταγη, π.χ. σε muffin που το παιρνεις πιο ευκολα στη δουλεια, αν και ειμαι μονη μου στο γραφειο και δεν εχω προβλημα, μπορω και να φερω και ολοκληρο κοτοπουλο με το ταψι!!!Κοντευεις για τον στοχο σου, φοβερη απωλεια!!Και μονο που ειπες ότι το σιρατακι είναι σαν σκουληκακια δεν θελω να το δοκιμασω ποτε!!!

Tina70, τελικα ξεκιναω σημερα!Μπραβο για τις απωλειες του γιου σου!!!

Anna22, καλη αρχη!!!Ειναι κριμα να ξεσπας στον εαυτο σου για ο,τι συμβαινει, προσπαθησε να ριχνεις και μερικα στον αερα για να μην στεναχωριεσαι!!Θα τα καταφερεις είναι σιγουρο!!!

Zuzu, θα τα καταφερεις κι εσυ και τον Μαιο θα εισαι μια κομψη μαμα!!!Πολυ καλη απωλεια!Καλη συνεχεια!

Tenia87, ευχαριστω κι εσενα για το καλωσορισμα!Μην στεναχωριεσαι για τα χρονια που περασαν, σκεψου τι ωραια θα είναι τα χρονια που ερχονται με ανανεωμενο εαυτο και διαθεση!

Stelouni να σου ζησουν τα κοριτσακια σου!!!Πω πω κιλά που εχασες, θα νιωθεις τελειως άλλος ανθρωπος, εκτος κι αν δεν τα ειχες για πολύ καιρο!!!Λιγο σου εμεινε!!!

Depyd310, και μονο το κοψιμο του τσιγαρου μπορει να σε φορτωσει με πολλα κιλα, ποσο μαλλον θεμα υγειας με κορτιζονη!!!Καλη αρχη και παλι!!Στο βιβλιο του γιατρου διαβαζε η φιλη μου ότι αν δεν κανεις την γ’ φαση, ο οργανισμος επιστρεφει γρηγορα στα πιο πολλα κιλα που ησουν γιατι αυτό ειχε ως δεδομενο!

Xart81, σ’ ευχαριστω πολύ, καλη αρχη να εχουμε ολες!!!Οι παρασπονδιες είναι μεσα στο προγραμμα τις ημερες των γιορτων, δεν πειραζει!!

Martinaki, 47 κιλα;;;;Και αναρωτιεσαι αν θα χαθουν τα αλλα 8;;;;Και βεβαια θα χαθουν!!!

Fenia26, καλως ηρθες κι εσυ και καλη συνεχεια!!!Εγω ανεβαινα οτνα εκανα ατασθαλιες αλλα δεν παχαινα αμεσως κι ελεγα ενταξει δεν εχω παρει και μια μερα τσουπ, παρε το ένα κιλο κλπ!!

Sofibuffon, καλη αρχη και θα πετυχει!!!Για αυτα που ρωτας δεν μπορω να σε κατατοπισω μιας που κι εγω ακομα τα ψαχνω!!!Μια φιλη μου πηρε το βιβλιο και θα μου το δωσει κι εμενα, οποτε αν δω κατι καινουργιο θα σας το μεταφερω!

Natkon, το νέο αιμα σε ευχαριστει!!!Και για τις οδηγιες για το προφιλ!!

Gestepoma, καλη αρχη και παλι!

Dukannew, μπραβο για την απωλεια και για τα καλα σχολια!!!Τελειωσες ή εχεις και αλλα κιλακια να χασεις; Μετα βουρ για νεα ρουχα!!!

Marychri, αν ειχε μεσα και το φλουρι, αξιζε η παρασπονδια!!!Παντα τυχερη!!!Οντως κοντευεις!!!

Vasoula79, μπραβο και καλη συνεχεια!!!

Kritoula, καλη αρχη!

ChrisNa, καλη αναρρωση και καλη σταθεροποιηση!!

Θα τα πουμε και αυριο!Φιλιά σε ολες!! :P

Stavrou καλή αρχή!!!!!Όλοι μαζί εδώ στον αγώνα θα τα καταφερουμε!Εμένα μου δίνει πολυ κουραγιο το φορουμ κ πραγματικα ειχα αγωνία σήμερα να δω το αποτελεσμα πιο πολύ για να το γραψω εδω κ να νοιωθω τα χαμογελα σας. Γιατι αυτο ειναι το καλό ότι χαιρόμαστε με την απώλεια των αλλων γιατι μας δίνει κουράγιο

Καλημέρα και καλή εβδομάδα, Σήμερα τελείωσα την 1η φάση με απώλεια 4 κιλά . *THUMBS%%__%%UP*
Από αύριο 2η φάση και σας δίνω μια συνταγή για κιμαδόπιτα για 2η και 3η φάση .Ήταν μια δικιά μου έμπνευση όταν έκανα την πρώτη φορά δίαιτα και άρεσε πολύ.
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49&limit=50&limitstart=100
 Καλή επιτυχία σε όποιες την φτιάξετε :)
Συγνώμη που ακόμα δεν αναφέρομαι προσωπικά  στην κάθε μία αλλά δεν σας έχω μάθει ακόμα :(

Καλή εβδομάδα κορίτσια.
Δεν είχα καταλάβει ότι είμαστε τόσες πολλές, παλιές και καινούριες, αλλά όταν διάβασα το ποστ της Stavrou, εξεπλάγην ευχάριστα. Το ευχάριστα πάει όχι στο ότι είμαστε τόσο πολλοί οι παχύσαρκοι, αλλά στο ότι ξεκινήσαμε τον αγώνα ώστε να μην είμαστε πια και να γίνουμε νορμάλ άνθρωποι.
Κορίτσια, στην πορεία της δίαιτας και όσο αδυνάτιζα δεν αγόραζα ρούχα γιατί μια απόπειρα που είχα κάνει με ένα παντελόνι έληξε άδοξα γιατί το φόρεσα μόνο 3 φορές και μάλιστα την τρίτη μου ήταν ήδη φαρδύ. Σε σας θα προτείνω να αγοράζετε πότε πότε κανένα ρουχαλάκι, όσο πιο στενό μπορείτε, γιατί θα παίρνετε μεγάλη δύναμη και κουράγιο για τη συνέχεια όταν θα βλέπετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Τα φαρδιά ρούχα δυστυχώς δε δείχνουν τα χαμένα κιλά.
Σας φιλώ και σας εύχομαι καλή εβδομάδα με πολλές απώλειες.

Η κιμαδόπιτα της depyd310 είναι πεντανόστιμη. Να την κάνετε!

Καλημερούδια κοριτσια!!!1η ημέρα πέρασε άνετα μπορώ να πώ, δεν πείναγα, ασε που με τα αυγα και το πιτυρο νομιζω οτι φουσκωνω και δεν πειναω!!!Το μεσημερι συνεχισαα με γαλοπουλα στο γκριλ και σαλτασα απο γιαουρτι 0%, λεμονι, ριγανη, σκορδο σε σκονη, η οποία ήταν καταπληκτική (η γαλοπουλα μου βρωμαγε ελαφρως!), απογευμα γιαουρτι με 1 canderel, 1 1/2 κουταλια πιτυρο και κανελα (πολυ νοστιμο!) και το βραδυ παλι γαλοπουλα!Σημερα το πρωι 2 αυγα βραστα και ακομα δεν πειναω καθολου!!

Astakomakaronada, τελικα ειμαστε οντως πολλες, το καταλαβα οταν εγραφα τοση ωρα, αλλα ηθελα να ευχαριστησω καθε μια ξεχωριστα για το καλωσορισμα!Σημασια δεν εχει αν εχουμε πολλα κιλα ή λιγα, αλλα να ενθαρρυνουμε η μια την αλλη!!!Βεβαια οσες εχουν παραπανω κιλα ειναι δυο φορες αξιεπαινες για την προσπαθεια τους!

zuzu ευχαριστώ πολύ!!!Την Πέμπτη το πρωι που θα ζυγιστω, ελπιζω κι εγω να σας πω ενα καλο νουμερο, αν και γενικα οταν το παρω αποφαση τηρω κατα γραμμα τις οδηγιες και χανω ευκολα, αλλα αν δεν προσεχω τα κανω μανταρα, τρωω παραπανω κι απο αυτο που θα ηθελα εκεινη την στιγμη!!!Φοβαμαι μονο τι θα δειξει, επειδη (και συγνωμη πρωι-πρωι!) εχω μεγαλο θεμα με την τουαλετα!!Μπράβο για την απωλεια σου και καλη συνεχεια!!!

Αντε σας περιμενουμε και τις υπολοιπες να μαθουμε και για αλλα χαμενα κιλα και ανεβασμενες πεποιθησεις!!!

Stavrou καλημέρα και καλή αρχή με πολλά -πολλά χαμένα κιλά. Αμα θέλεις να μην βρωμάει η γαλοπούλα ή το κοτόπουλο πριν τα
 ψήσεις και καλύτερα από το προηγούμενο βράδυ ,σε ένα μπολ ανακάτεψε  2-3 κουταλιές γιαούρτι, αλάτι πιπέρι λίγο μουστάρδα πάπρικα λίγο σκόνη σκόρδο και άλειψε πολύ καλά την γαλοπούλα βάλτα στο ψυγείο και ψήστα ή στο τηγάνι ή στο φούρνο σε ταψάκι μαζί με την μαρινάδα.Γίνετε πολύ ωραίο.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ δική μου συνταγή

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΩ ΤΙΣ ΣΥΖΗΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ ΕΔΩ Κ 1 ΜΗΝΑ Κ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ Α ΦΑΣΗ ΧΘΕΣ.ΕΧΩ ΞΑΝΑΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ Κ ΕΧΑΣΑ 15 ΚΙΛΑ.ΤΗΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ ΛΟΓΩ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΚΑΙ ΤΑ ΠΗΡΑ ΟΛΑ ΞΑΝΑ ΣΥΝ 10 ΚΙΛΑ ΕΠΙΠΛΕΟΝ :(.ΕΙΜΑΙ 1,56 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 112,4 ΚΙΛΑ.ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ Ο ΚΙΜΑΣ ΣΟΓΙΑΣ ΕΠΕΙΔΗ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΝΗΣΤΕΥΩ ΤΕΤΑΡΤΗ Κ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ.ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ :)

Καλημέρα σε όλες τις μαχητικές ντουκανίτσες!

τα νέα μου; όλα υπό έλεγχο...
κόψαμε βασιλόπιτα σημερα στο γραφείο και εννοείται μονο την μυρωδιά της χάρηκα
αλλά όταν τελικά καταφέρνεις και αντιστέκεσαι νιώθεις πιο δυνατός βρε παιδί μου!

depyd310 προσωπικά την κιμαδόπιτά σου την έχω τιμήσει πολλές φορές...
από παλιές συζητήσεις είχα εντοπίσει την επιτυχία της!

Stavrou και εγώ σαν κ εσενα είμαι αν το πάρω απόφαση τέλος! Ένα καλό χαρακτηριστικό που όμως σε εμένα έχει και
την αντίθετη όψη του ότι όταν δεν έχω πάρει αυτην την απόφαση να του δίνω να καταλαβαίνει! αυτό προασπαθώ να
δουλέψω για να σταματήσω επιτέλους.Νιώθω σαν να είμαι στο δίπολο δίαιτα - υπερφαγία μονίμως από δώδεκα χρονών.

THEOFANO
Καλώς ήρθες! αφού τα κατάφερες μία φορά ξέρεις πώς να τα καταφέρεις και πάλι!! Οσο για τον κιμά σόγιας... αν δεν κάνω λάθος (οι παλιότερες ξέρουν καλύτερα)
 ο dukan τον επιτρέπει μόνο στους χορτοφάγους. Νομίζω ότι σε παλιές συζητήσεις έχω διαβασει ότι μια περίοδο κάποιες κοπέλες τον χρησιμοποιούσαν αλλά κάποιες τις κόλλαγε...
 
Για μαγείρεμα σήμερα θα κάνω σούπα με κοτόπουλο και ψιλοκομμένες κόκκινες πιπεριές αυγολέμονο.
καλή συνέχεια σε όλες!

Κοριτσακια

 μου νεα κ παλια γεια σας! Μπραβο για τις απωλειες! Απλα να πω για ολες
ξανα οτι η διαιτα αυτη ειναι χημικη κ σιγουρα οχι κ το πιο υγιεινο
διαιτολογιο. Οποτε β φαση σημαινει χτυπαω κ φευγω οσο πιο γρηγορα
γινετε! Μη ξανακουσω για παρασπονδιες γιατι θα σας μαλωσω! :-P Το φορουμ
 καθοδηγει πολλα ατομα που απλα διαβαζουν. Δεν ειναι σωστο ουτε αποδεκτο
 να δινουμε λανθασμενες εντυπωσεις οτι οκ τρωμε μια μερα οτι να ναι κ
μετα συνεχιζουμε κ δεν εγινε τπτ! Οι παρασπονδιες μας πανε πισω κ μας
καθηστερουν. Ακολουθουμε κατα γραμμα κ χανουμε τα κιλα γρηγορα κ απλα!Δεν ειναι ευκολη διαιτα.Στερουμαστε πολλα. Θα ρθουν κολληματα, βαρεμαρα πρεπει να μαστε σταθερες κ αποφασισμενες. Μονο ετσι θα νικησουμε. Την αγαπη μου! Φιλια σε ολες κ καλη συνεχεια!

καλη επιτυχια στις καινουργιες κοπελες καλη δυναμη στις παλαιοτερες..ντεπυ μου σε θυμαμαι τοτε ειχα ξεκινησει και εγω ντουκαν...χαιρομαι που πας παλι καλα και χανεις..η διατροφη ειναι σουπερ αρκει να μαστε πιστες και να την ακολουθουμε...οι ποντοι χανονται συνεχεια και ας μην το λεει η ζυγαρια...εγω ζυγιζομαι σπανια μια με δυο φορες το μηνα αφου κανω τη διατροφη ειμαι σιγουρη οτι αργα ή γρηγορα θα χαθουνε...εμφανισιακα ειναι μεγαλη η διαφορα...και αυτο πρεπει να παρατηρουμε..το σωμα μας και πως αλλαζει...φιλια πολλα σε ολες... @}->--

FENIA26 ΕΥΧΑΡΙΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ.ΜΕ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ ΠΟΛΥ ΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ.ΕΜΑΘΑ ΟΤΙ Ο DR.DUKAN ΕΧΕΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙ' ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΝΗΣΤΕΥΟΥΝ ΕΠΕΙΔΗ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΩ ΠΟΛΛΑ ΑΓΓΛΙΚΑ  :-[ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ.

Μπράβο, Νοράκι. Αυτά που λες είναι τόσο σωστά! Εγώ το πιο πολύ που άντεξα να μη ζυγιστώ ήταν τέσσερις ημέρες. Αλλά, για να είμαι ειλικρινής, πριν ακόμα ζυγιστώ ξέρω τι θα δείξει η ζυγαριά. Δεν εννοώ ότι ξέρω το ακριβές βάρος, απλά ξέρω αν δείξει πάνω ή κάτω. Το νιώθω στο σώμα μου. Άλλο ένα που παρατήρησα ήταν ότι μόλις αλλάζω κιλό, από την επόμενη μέρα και για μια εβδομάδα η ζυγαριά δείχνει επάνω.
Το γεγονός όμως είναι ότι επικεντρώνουμε σε αυτά που είπε η Στέλλα και η Νόρα. Δηλαδή, δε χαλάμε τη δίαιτα για να χάσουμε τα κιλά μας όσο γίνεται γρηγορότερα. Επίσης, ό,τι και να δείχνει η ζυγαριά, αν κάνουμε σωστά τη δίαιτα δεν υπάρχει περίπτωση να μην αδυνατίσουμε. Να ξέρετε ακόμη πως τις εποχές που κολλάμε και δε χάνουμε κιλά (και αυτό συμβαίνει αρκετές φορές) τότε παρατηρείται τρελό χάσιμο πόντων. Όλο το διάστημα των γιορτών έχασα ένα κιλό μόνο. Όταν επέστρεψα στη δουλειά όλοι με ρώταγαν πόσα κιλά έχασα και δεν πίστευαν με τίποτα ότι έχασα μόνο ένα.

Καλησπέρα κορίτσια, σημερα εφτιαξα γλυκακι με γαλα, ζαχαρινι κ ζελατινι μονο κ εγινε σουπερ!!!Έχουμε περιορισμο εφοσον είμαι μεσα στο 1 λιτρο γαλακτοκομικα? Αποφασισα να εχω γραμμενους κ τους ποντους μου απο σημερα για να ξερω τι μου γινεται!!! *IN%%__%%LOVE*

Καλημερα!!Μπηκα για να σας αποχαιρετησω ,γιατι φευγω στο εξωτερικο για 10 μερες και θα επανελθω με την διαιτα δριμυτερη απο τις 26 του μηνος.
Εκει θα με φιλοξενουν και δεν θα εχω την δυνατοτητα να μαγειρευω α λα Dukan.Θα προσπαθησω να μην τρωω παχυντικα και γλυκα για να διατηρησω τουλαχιστον τα 3 κιλακια που με τοση δυσκολια εχασα!! Θα παρω γιαουρτακια για το βραδυ,μονο αυτο θα μπορεσω να κανω!!Οποτε θα τα πουμε ξανα στα τελη του μηνα !!
Φιλακια πολλα σε ολες και οταν γυρισω να ειστε πιο αδυνατες!!!!!!!! :)

Καλημερα σε νεες και παλιες συναγωνιστριες...Ο πολεμος των κιλων συνεχιζεται ακαθεκτος και ειναι πολυ παρηγορητικο να βλεπουμε εδω οτι δεν ειμαστε μονοι στην προσπαθεια :) :)
ΑΣΤΑΚΟΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ συμφωνω τοσο πολυ μαζι σου...Δεν εχω καταφερει να επιβληθω στον εαυτο μου να μην ζυγιζεται καθημερινα :(Αισθανομαι τυφλη και πανικοβαλομαι οτι δεν ελεγχω την κατασταση.Και ομως στην πραγματικοτητα οπως ειπες και εσυ καταλαβαινω απο
τις αντιδρασεις του σωματος μου τι θα δω στην ζυγαρια....
Εχθες συγκεκριμενα εφτιαξα συνταγουλα απο το φορουμ [κοτοπουλακι με μανιταρια και λιαστη ντοματα αφυδατωμενη.Πολυ νοστιμο  ;)
Ομως το βραδυ αισθανομουν το στομαχι μου φουσκωμενο .Εφαγα το απογευμα το γιαουρτι μου και το βραδυ 2 ασπραδια και δεν πηγαιναν κατω.Σημερα το πρωι ηξερα κατα βαθος πριν ανεβω στην ζυγαρια...500 γρ. επανω :(
Τι να κανουμε συμβαινουν κι αυτα σε αυτο το δυσκολο δρομο...Συμφωνω οτι πρεπει να ειμαστε ατρατιωτες για να φυγουμε στην Γ φαση ,ομως σωμα ειναι αυτο και δεν μπορεις να υπολογησεις τις αντιδρασεις και την αντοχη του.
Την αγαπη μου σε ολους @}->--

Καλημέρα!!!Ρε παιδιά γιατι εχω μπερδευτει στην 2η φαση 2 ή 3 κουταλιες πιτουρο?Γιατι μια το βρισκω ετσι κ μια αλλιώς!!

zuzu στην δεύτερη φάση 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης και προαιρετικά 1 κουταλιά της αούπας πίτουρο σταριου.

Ευχαριστώ Fenia26 ευτυχως αυτο ακολουθώ!! ;)

Καλησπερα κοριτσια!!
Ξεκινησα χθες ντουκαν.Σημερα δευτερη μερα εφαγα το γαλατακι μου το αυγουλακι μου,τον τονο μου και το βραδυ λεω για κοτοπουλακι!Λαδι δεν επιτρεπεται καθολου ε?
Χαιρομαι παρα πολυ που υπαρχει αυτο το φορουμ γιατι η αλληλουποστηριξη για μενα ειναι πολυ σημαντικο πραγμα και το κλειδι της επιτυχιας.

jeyjey καλή αρχή σου εύχομαι. Ό,τι θέλεις ρώτα. Όλο και κάποιος θα σου απαντήσει.
marychri οι λιαστές ντομάτες έχουν αλάτι και λάδι. Η γνώμη μου, καλύτερα να τις αποφεύγεις.
Tina70 καλά να περάσεις. Ψητά να προσπαθήσεις να τρως και σαλατούλες. Στο εξωτερικό ούτως ή άλλως δε βάζουν πολλά λάδια και βούτυρα.

Καλημερα,
σας ξεχασα λιγο γιατι εχω πολλα προσωπικα και επαγγελματικα θεματα.
Δυστυχως οσα κιλα κιάν χασω, η διεξοδος φοβαμαι οτι  θα ειναι μια ζωη το φαγητο.  :(
Αυτες τις μερες που ειμαι χαλια, δεν χαλασα την διαιτα μεν, αλλα εφαγα παρα παρα πολυ.  :-[
Ευτυχως η ζυγαρια δεν ανεβηκε αλλα η διαπιστωση οτι εκει γυριζω παντα στς δυσκολιες, με τρομαζει, με θυμωνει και με θλιβει.  :(
Καλη αρχη σε ολα τα νεα κοριτσια και καλη συνεχεια στα παλια.
Αποφασισα σε 5 κιλα απο τωρα να μπω στην γ κιό θεος βοηθος.
Marychri προφανως εφαγες σκετες λιαστες ντοματουλες υποθετω και οχι σε λαδι, σωστα;
Κιέγω τις αποφευγω αν και επιτρεπονται κανονικα σε μερες pv γιατι ειναι φισκα στο αλατι.
(νοστιμες που ειναι ομως οι ατιμες! )
Για οσους ανησυχουν για τα γλυκαντικα και δεν θελουν πολλα χημικα, το καλυτερο υποκαταστατο ζαχαρης 100% φυσικο που δοκιμασα ειναι αυτο

https://www.amazon.co.uk/Natvia-Natural-Sweetener-Canister-Pack/dp/B00DJTO82U/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1389858219&sr=8-1&keywords=natvia

Ακριβο μεν, αλλα εγω βαζω μονο στον καφε και μια στο τοσο σε καμια κρεμουλα.
Η υφη του και η γευση ειναι ακριβως σαν την ζαχαριτσα. Κανει κριτσι-κριτσι!    :P
Καλημερα

Μαρτινακι που εισαι;;; Πως παει η βγ φαση;

Καλημερα....
Πηρα για χιλιοστη ισως φορα την αποφαση να ξεκινησω τη διαιτα βλεποντας ολα τα κοριτσια που παλευουν με επιμονη να χασουν αυτα κιλα και ...μαλιστα με φοβερη επιτυχια!
Για να πω ομως και την αληθεια βαρεθηκα να βλεπω ετσι τον εαυτο μου  :(...η ζυγαρια εδειξε 119,300   :-[και τα γονατα μου πονανε οταν προσπαθω να σκυψω  >:(...και αναρωτηθηκα τι αλλο πρεπει να παθω για να ξεκινησω να χανω κιλα!! :-X
Οποτε παλι εδω...με το βιβλιο του γιατρου ανοιχτο για μελετη,...με το σαιτ για υποστηριξη...και μια φωτογραφια μου κρεμασμενη στην οθονη του υπολογιστη μου που μου δειχει ποσο χοντρη ειμαι!! :(
Αυγο και αγγουρι για πρωι....γιαουρτι με βρωμη σε λιγο...μεσημερι εχω ετοιμασει μπιφτεκια...
φιλια σε ολες...
θα σας μαθω σιγα σιγα... ;)

καλημερα στο Ντουκανοχωριο!!

Αννουλα, δεν εισαι τυχαια η ετικετολογος μας!! εγγυηση παντα λεμε :P
βαστα γερα και βουρ για τα επομενα 5!

anti30, ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΗ!!! θα το δεις ποσο ευκολα θα παρει το σωμα σου μπροστα και σε 2 μηνες απο σημερα (σημειωσε την ημερομηνια) θα εχεις χασει αρκετα κιλα ωστε να πονανε πολυ λιγοτερο τα γονατα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

μια βδομαδα μετα την λαπαροσκοπηση που εκανα και ειχα φρικαρει γιατι ειδα σε 1 μερα 4 κιλα πανω στη ζυγαρια ...ολα ειναι στη θεση τους, η κοιλιτσα ξεπρησμενη και τα κιλα μου οσα και πριν τις γιορτες σχεδον! Μονο μια pp χρειαστηκε και μετα κανονικη γ'φαση κι ολα καλα.

Χριστινακι μου περαστικα σου κοριτσι μου  *KISSING*

ΑΝΤΙ30
πρωτα απόλα καλως ηρθες.  @}->--
Δεν το συνηθιζω αλλα εκανα μια μικρη κατασκοπεια γιατι μου κινησες την περιεργεια με τις πολλε διαιτες!
Ξερεις τι μου θυμισες;
Το βιβλιο της Σπεραντζα Βρανα
(https://www.greekbooks.gr/ProductImages/XtraLarge/Book/%CE%95%CE%9E%CE%91%CE%9D%CE%A4%CE%91%CE%A3/91787.jpg)

Εχεις καταπονησει απιστευτα τον εαυτο σου και τελικα πηρες και ενα σωρο κιλα.
Σε ολα τα κοριτσια δειχνω κατανοηση αλλα στα κοριτσια που ξεκινουν με τριψηφιο και μαλιστα τσιμπημενο, εχω μια ιδιατερη ευαισθησια γιατι ξεκινησα κιέγω 118,100!!!  :(
Αυτη η διαιτα θα σου ταιριαξει μονο αν θελεις να τρως πραγματικα πολυ κιάς μην ειναι πολυ σπουδαια τα φαγητα.
Αν σου λειπει η ποικιλια δεν θα σου "κατσει" η διαιτα.
Θελω να μεινεις εδω και σε λιγους μηνες να καλοσωριζεις εσυ νεα μελη. Ομως οση βοηθεια κιάν παρεις απο μας, την αποφαση θα την παρεις εσυ.
Ευχομαι να ειναι η σωστη.
Θα σου πω μονο οτι, μιας και ξεκινησαμε απο το ιδιο βαρος στην ουσια, 5,5 μηνες πριν, οταν ξεκινουσα, ουτε στα πιο τρελα μου ονειρα μπορουσα να φανταστω οτι σημερα θα ημουν 86!
32+ κιλα κατω σε 5,5 μηνες!
Την ιδια πορεια θα εχεις κιέσυ μιας και τα κιλα ειναι πολλα και χανονται πιο ευκολα τουλαχιστον στην αρχη.
Καλη συνεχεια και ευχομαι να τα λεμε συχνα.
Για να τρως αγγουρακι, υποθετω οτι τελειωσες με την φαση της επιθεσης. Ποσα εχασες;


 

Καλημέρα κορίτσια.... @}->-- τόσο νέα όσο και παλιά(αν και βλέπω πολλές απουσίες-μαζί με την δικιά μου  :( )
anti30 καλή αρχή για ακόμη μια φορά και να ευχηθώ και τελευταία...η αλήθεια είναι οτι η υγεία και τα προβλήματα που αποκτούμε λόγω βάρους είναι πολύ μεγάλο κίνητρο για να χάσουμε αυτό το πλήθος κιλών που κουβαλάμε(και γώ κάπως έτσι πήρα την απόφαση να αλλάξω ζωή λόγω προβλημάτων υγείας που αντιμετώπισα)
stelouni έχεις δίκιο στο οτι πρέπει να είμαστε απόλυτα πειθαρχημένες στη δίαιτα αλλά δυστυχώς κάποια άτομα(όπως και γώ απόσο φάνηκε) είμαστε αρκετά επιρρεπή...αυτό δε σημαίνει οτι πρέπει να ακολουθούν τα χνάρια μας τα νέα κορίτσια....αλλά από την άλλη συμμετέχουμε σε ένα φόρουμ μοιραζόμαστε τις ανησυχίες και τα προβλήματα μας όπως και τις χαρές μας οπότε λογικό ήταν να αναφερθούμε και σε οτι παρασπονδία κάναμε τις γιορτές...εγώ το μόνο που θα πώ για τις καινούργιες έιναι οτι λόγω της μορφής της δίαιτας όταν κάνεις παρασπονδία δεν είναι τόσο τα κιλά που θα πάρεις(γιατί θα τα χάσεις) αλλά το μεγάλο πρόβλημα είναι το οτι γεύεσαι διαφορετικές γεύσεις με αποτέλεσμα να είναι πολύ δύσκολο να γυρίσεις πάλι σε μια δίαιτα που αν μη τι άλλο στερείσαι πολλές νοστιμιές....εγώ ακόμα παλεύω με τον εαυτό μου!!!
annagrig μου με υπομονή και δύναμη(που την έχεις πλούσια) θα τα ξεπεράσεις όλα..... *IN%%__%%LOVE*
συνοδοιπόρισσα  :P :P που είσαι???
martinaki ,lupetta(κολώνες του forum) σας έχασα  :( :-\ >:(
τα φιλιά μου σε όλεςςςςς *KISSED* *KISSED* *KISSING*

annagrig1980...ημουν σιγουρη οτι το διαβασα στο βιβλιο...αλλα μετα το μηνυμα σου το ξανακοιταξα και εχεις δικιο...λεει¨...επιτρεπονται τα αγγουρακια  τουρσι...¨...ελεος οτι θελω διαβαζω...κακη αρχη... >:(
ευχαριστω παντως για το καλοσωρισμα...και ευχομαι κι εγω να συγκετρωθω και να την τηρησω σωστα και για μεγαλο διαστημα...
natkon...ευχαριστω...καλη συνεχεια και σε σενα...
Προς ενημερωση..πρωτη φαση πρωτη μερα...

Κοριτσάκια μου καλημερα!!!!Και ναι!!!Τελείωσε η πρωτη φάση με -2 κιλά!!!Είπαμε οσο ευκολα τα παιρνω άλλο τοσο ευκολα τα χανω!!!Ο γιατρος ελεγε θα χασω 1,1 κιλό και για τα άλλα 5,9 κιλά, θα παει μεχρι 6/3. Αν τα χασω πιο νωρις τα κιλά, μπαινω από μονη στη γ’ φαση;Στα δικά σας τώρα!

Depyd310, σ’ ευχαριστω για την συνταγη, θα την δοκιμασω σημερα κιολας!!

Theofano, να σου ζησει το παιδακι σου και καλη αρχη!!!

Fenia26, δεν είναι φοβερο να μπορεις να πειθαρχησεις τον εαυτό σου;;Και φοβερα δυσκολο βεβαια, να τρωνε ολοι οι αλλοι γυρω σου και να μην μπορεις, γκρρ!Οταν ειμαι σε φαση διαιατας, αποφευγω τα καλεσματα, γιατι ξερω και ότι οι αλλοι θα μου λενε ελα μωρε τι ψυχη εχει λιγο κλπ και για εμενα θα είναι δυσκολο να κρατηθω, οποτε σπιτι μεχρι να χασω τα κιλα!!

Stelouni, εχεις δικιο, εγω 4 μερες κανω την διαιτα και τωρα κοιταζω συνταγες γιατι δεν μπορω τα ιδια κάθε μερα!

Astakomakaronada, αληθεια πως μπορει να μας  κολλησει η διατροφη, αν την τηρουμε κατά γραμμα;

Tina70, καλο ταξιδι και καλη επιστροφη!!Κοιτα μην χαλασεις τον κοπο τοσων ημερων!!!

Jeyjey, καλη αρχη!!

Annagrig1980, κάθε φορα που θα σε παιρνει από κατω θα κοιτας το προφιλ σου για να βλεπεις το -30 κιλά και μετα δυο φωτογραφιες σου μια πριν και μια τωρα και θα προσπαθεις!Δεν αξιζει ότι προβλημα και να εχεις να το ριχνεις στο φαγητο γιατι αυτό θα σου δημιουργησει κι άλλο προβλημα. Άλλο να σου αρεσει το φαγητο για καλοπεραση κι άλλο να βρισκεις παρηγορια εκει, ασε που ειμαι σιγουρη ότι και που τρως δεν το ευχαριστιεσαι, τυψεις θα νιωθεις. Συγνωμη που στα λεω ετσι, πιο πολύ για υποστηριξη στα γραφω!Μην χανεις την δυναμη σου, είσαι κοντα στο τελος της προσπαθειας σου!!!

Anti30, καλη αρχη και παλι!Διαβαζεις τις οδηγιες, εδώ ειμαστε κι εμεις για υποστηριξη και προχωραμε!!

ChrisNa, μπράβο, περαστικά και καλή συνεχεια!

Σας χαιρετω, τα λεμε αυριο!!!

Καλησπέρα σε ολους!!
Έκανα και περισυ τη δίαιτα, αλλα μόλις κολλουσα τα παρατουσα, μια και ειχα πολλούς πειρασμούς τριγύρω :/
Φέτος ομως αποφάσισα να την ξαναξεκινησω δυναμικά, γιατι μου εχει παρουσιαστεί ενα πρόβλημα με τη μεση μου και ειναι απαραίτητο να χασω το λιγότερο 10 κιλα!! (Οχι πως ειμαι μονο 10 παραπάνω απο το κανονικό, αλλα ας κανουμε τουλαχιστον μια αρχη  :P).
Απο τη δευτερα που άρχισα τη δίαιτα εχω χάσει 1.5 κιλό. Εντάξει δεν ειναι τέλεια πιστευω, θα ειναι υγρά κυρίως, αλλα ας ειναι μια αρχη αυτο!  Και την κανω κατα γράμμα μεχρι τωρα μπορω να πω, δεν μπαίνω στον κόπο να βρω "επιτρεπόμενα αλλα λίγες φορες" κτλ.. Κάποια στιγμή βέβαια θα τα χρειαστω κι αυτα για να μην τα παρατήσω, αλλα μεχρι τοτε κρατάω γερά!!  :P
Το κακο βέβαια ειναι πως δεν θα μπορω ουτε να περπατήσω πολυ που συνήθιζα τουλαχιστον μιση ωρα τη μερα λόγω της μέσης μου.. Ελπίζω να μην με κολλήσει πολυ αυτο!!  :(
Πάντως επέστρεψα στο φόρουμ γιατι ειναι ωραιο να βλεπω πως κανουν κι άλλοι άνθρωποι αυτην την "περίεργη" δίαιτα, πώς χάνουν, ποσο, αλλα και να ρωτάω αυτούς που βλεπω εχουν γινει εξπερτ σ´αυτη! ;)
Σας εύχομαι καλη συνεχεια!!

Καλησπέρα σε όλα τα κοριτσια!!!

ελπίζω να είστε όλες καλά και δυνατές!
εμένα προσωπικά που παρακολουθούσα το φόρουμ πολυ καιρο χωρίς να συμμετεχω
δεν με παρέσυραν οι παρασπονδίες των άλλων κοριτσιών που κατα καιρούς αναφέρονταν
εκτός κι αν ήθελα ήδη να επηρεαστώ.
Η απόφαση του να τηρείς την δίαιτα που επέλεξες είναι προσωπική υπόθεση και νομίζω
δεν επηρεαζεσαι τόσο εύκολα από άλλους ούτε στο να την πάρεις αλλά ουτε και στο να την αθετήσεις.
Δεν πρέπει όμως να παραβλέπουμε το γεγονός ότι σχεδόν σε όλους μας θα συμβεί
ηθελημένα ή αθέλητα να γίνει η στραβή. και τουλάχιστον προσωπικά το βρήκα πολύ ενθαρρυντικό
να βλέπω ανθρώπους που για μια στιγμή ξεστρατίζουν και όχι μόνο το παραδέχονται αλλά επανέρχονται με μεγαλύτερη δύναμη.

Εννοείται ότι πρόκειται για χημική δίαιτα και η 1η και 2η φάση είναι του τύπου χτυπάω και φεύγω, αν όμως για οποινδήποτε λόγο
κάπου ενδιάμεσα στο χτυπάω και στο φεύγω κάτι γίνει συνεχίζουμε δυνατά ! ! ! Δεν είναι παράδειγμα προς μίμηση οι παρασπονδίες ! αλλα είναι ανθρώπινες
και εδώ όλοι μαζί τις παλεύουμε αν τύχουν.

anti30 καλώς ήρθες και καλή αρχή... πιστεύω ότι η δίαιτα αυτή αν την ακολουθησεις θα σε ανταμοίψει και μάλιστα πολύ σύντομα... η φωτογραφία που έχεις κρεμασμένη
προς το παρόν μπορεί να είναι φορτισμένη και να σε κάνει να αισθάνεσαι έτσι όμως σου εγγυώμαι ότι σε λίγο καιρό θα βάλεις δίπλα της μια άλλη και μετά μια νεώτερη και κάθε
φορά θα είσαι και πιό περήφανη για εκείνη την πρώτη σου φωτογραφια γιατί θα την εχεις ξεπεράσει... όσο για τα λαθάκια της αρχής να μην σε αγχώνουν, αρκει να διαβάσεις προσεκτικά τη διαιτα!

natkon συμφωνώ απολυτως.

Stavrou συγχαρητήρια! είναι πολύ καλή η απώλεια  ειδικά για τόσα λίγα κιλά που έχεις να χάσεις!

φιλιά σε όλες!

Fenia26, εχεις δικιο σε οσα λες, ειναι ρεαλιστικος ο τροπος που τα εκφραζεις.
Ετσι ειναι, ειμαστε ανθρωποι κι ολα ειναι πιθανα.

Νομιζω οι κοπελες αναφερθηκαν στο πως εκφραζομαστε εδω γραπτα, σ'εναδημοσιο φορουμ οπου στρεφονται γυναικες και αντρες για στηριξη, βασικες πληροφοριες και οδηγιες.
Εμενα παντως οι σαφεις οδηγιες και τα "μαλωματα" των παλιοτερω μου καναν πολυ πολυ καλο, τα ηθελα και τα χρειαζομουν!
Εννοειται πως παντα αναμεσα μας υπαρχουν οσοι κανουν μικρα παραστρατηματα λογω αδυναμιας/ατυχιων ή κατα λαθος κι αυτοι που ευκαιρια ψαχνουν για να παρεκκλινουν επειδη δεν ειναι αποφασισμενοι. Τη δευτερη κατηγορια δεν μ'αρεσει να την δικαιολογω και να χαϊδευτω αυτια, αν καταλαβαινετε τι εννοω. Απο κει κει περα ολοι κανουμε το καλυτερο που μπορουμε, δεν ειναι διαγωνισμος Ντουκαν εδω! :D

καλη συνεχεια σε ολες!! βλεπω πολλα νεα μελη και χαιρομαι γι αυτο!! καποιοι βρηκαν τη δυναμη να κανουν κατι για τον εαυτο τους!! ;D

Κοριτσάκια μου καλά, μια χαρά σας βρίσκω όλες.
Αννούλα, είσαι καταπληκτική! Η καλύτερη ετικετολόγος! Μόλις γυρίσει ο γιος μου θα τον βάλω να μου παραγγείλει το γλυκαντικό. Παραγγέλνει στο amazon συνέχεια βιβλία και έχει λογαριασμό.
Χριστινάκι, περαστικά!
anti30, καλή αρχή κούκλα μου. Όλα θα πάνε καλά. Απόφαση πρέπει να το πάρεις μόνο. Όλα τα υπόλοιπα έρχονται μόνα τους. Έχω κάνει χιλιάδες δίαιτες στο παρελθόν. Έχω επισκεφθεί όλους τους διαιτολόγους της πόλης μου. Αποτέλεσμα μηδέν. Τώρα είμαι στον έκτο μήνα δίαιτας και δεν το έχω καταλάβει πώς έφτασα ως εδώ. Μου φαίνεται πως είναι η πιο εύκολη δίαιτα που υπάρχει. Και μόνο το ότι μπορώ να φάω κρεμούλες είναι για μένα πολύ σημαντικό. Επίσης να ξέρεις ότι με τη δίαιτα αυτή μαζεύεις πάρα πάρα πολύ. Μη σου πω ότι δείχνεις και δέκα κιλά κάτω από βάρος σου. Εγώ τώρα είμαι 83 και όλοι μου λένε ότι φαίνομαι σαν να είμαι 75 κιλά. Και να φανταστείς είμαι και 47 χρονών. Όσο για τα λαθάκια, μη σε νοιάζει. Όλες κάναμε και κάνουμε. Απλά το καλό είναι να ρωτάς για ό,τι δεν είσαι σίγουρη. Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια σε όλες μας.

Κοριτσια καλησπερα. Ξεκινησα την διαιτα 25/11/2013 και ημουν 96,7 και σημερα 16/01/2014 ειμαι 84,7 (-12).
Θα ηθελα να μαθω αν γνωριζετε κ εσεις.. ρυζογκοφρετες snak a jack τουλαχιστο μια το πρωι μαζι με γαλοπουλα καπνιστη τι σας λεει? Να το τολμησω?

Σοφάκι, ούτε κατά διάνοια. Μια χαρά (παραπάνω από μια χαρά, ίσως και δύο χαρές) τα πας. Τι τις θες τις ρυζογκοφρέτες; Αν σου λείπει το ζυμαρικό παράγγειλε σιρατάκι. Η Άννα έχει γράψει πριν μερικές μέρες για αυτό το θέμα. Καλή συνέχεια.

 
Παρεάκι καλημέρα. Η δίαιτα καλά κρατεί μπήκα στον ρυθμό μου πάλι και νιώθω υπέροχα. Η ψυχολογία μου ανεβαίνει όταν κατεβαίνει η ζυγαριά .Είμαι 2 μέρες στην β φάση και υπάρχει το σχετικό κόλλημα αλλά δεν πειράζει ξέρουμε από αυτά.

 anti30Καλή αρχή και σε σένα . Προσπάθησε να μάθεις πολύ καλά την δίαιτα γιατί το παραμικρό λάθος σε πάει πίσω .Έχει στοιχεία χημικής δίαιτας και παίζει σπουδαίο ρόλο το να την τηρείς κατά γράμμα. Ασχολήσου στο να έχεις ποικιλία φαγητών ,ώστε να μην βαρεθείς και πάντα στο ψυγείο να έχεις κρεμούλες ,γιαουρτάκια, γαλοπούλα,γιαουρτοζελέ ώστε όταν θέλεις κατι να φας να είναι έτοιμο. Το σαιτ  με τις συνταγές μελών θα σε βοηθήσει πολύ να βρείς πολλές συνταγές και όπως πολύ σωστά λέει η  annagrig1980πολύ φαγητό από τα επιτρεπόμενα φυσικά.

Καλημέρα σας διαβάζω οταν εχω χρονο αλλα δεν προλαβαίνω να γράψω  :'(
Καλος ήρθατε τα νεα μελη ετσι να μεγαλώνει η παρέα και να κάνουμε κατι για εμας  :-*
καλη χρονια σας είπα? Μαλλον δεν σας είπα  O:-) Καλη χρονια να έχουμε να ήμαστε ευτυχισμένες υγιείς και στο βαρος που επιθυμούμε με την dukan δεν ειναι καθόλου δύσκολο μονο προσπάθεια θελει και οχι ατασθαλίες οταν τηρούμε τη δίαιτα κατα γράμμα μονο κερδισμένες βγαίνουμε  *THUMBS%%__%%UP*
Οπου να νε μπαίνω τετάρτη φαση και ειμαι πολυ χαρούμενοι γιατι μπορώ να διατηρούμε στο βαρος μου και να τρώω και γλυκό 2 φορες την εβδομαδα και αμυλουχο2 πριν δίαιτας ξεφευγα τωρα εχω μάθι να εχω πρόγραμα  O:-). Πολλα φιλία σε ολα τα μελη

Καλημερα καλημερα...
Κοριτσια ευχαριστω ολες για τις συμβουλες και τη συμπαρασταση σας...
Σημερα ξεκινησα με μια κρεπα βρωμης και γαλοπουλα...δεν καταφερα να την βγαλω ολοκληρη αλλα δεν πτοηθηκα απο την εμφανιση γιατι πεινουσα...
Για μεσημερι λεω κοτοπουλο...χθες με τα μπιφτεκια μπορει να εφαγα μεσημερι βραδυ 5-6...αηδιασα....
Και εχω μια ερωτηση για το dirollo cottage 2.2%...το τρωμε στην α φαση?...αν ναι ποσο?μπορω και ολο??
φιλια και καλη συνεχεια

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!
Ειστε όλες καλά και δυνατές; Εγω στο γραφείο...
αλλά... σημερα είναι παρασκευηηηηηηηηηη!!!!!!!!

SophiaH7 πολύ καλά τα πας! ούτε δύο μήνες και ήδη 12  κιλά κατω; Μπράβο σου.
και ένα έξτρα μπράβο που έκανες δίαιτα και μάλιστα με τέτοιο απότελεσμα μέσα στιος Γιορτές!
όσο για την ρυζογκοφρέττα δίκιο έχει η astakomakaronada. άσε που βρε παιδί μου είναι και σαν να
τρως φελιζόλ. γιατί δεν φτιάχνεις φρυγανίτσες πιτουρου βρώμης;
sofiaki μπράβο! πόσο θα ήθελα κι εγω να καταφέρω να σε φτάσω...δυστυχώς ενώ κάνω ντουκαν 6 μήνες
(με παρασπονδία το τριήμερο των φώτων) δεν έχω καταφέρει να πέσω κάτω από 73 κιλά. ίσως να φταίει που τόσο ήμουν
τελευταία φορά στην β΄ γυμνασίου δηλαδή ανήλικη... θα το παλέψω όμως!!
anti30 στις πρώτες δέκα κρέπες και εγώ πάθαινα το ίδιο. αυτό που νομίζω βοηθάει είναι να τις βάζεις σε ηλεκτρικό μάτι για ένα λεπτο στο δυνατό και μετά
αρκετή ώρα σε σχετικά σιγανη ένταση (εγώ το βάζω στο 3-4 και το μάτι μου φτάνει ως το 6) και να μην προσπαθείς να τις γυρίσεις όσο είναι ακόμα υγρες.
άλλη λύση θα ήταν να τις βάζεις σε αντικολλητικό τηγάνι φούρνου στους 200 μέχρι να ροδίσουν. στον φούρνο ψήνονται πιο ομοιόμορφα και ξεκολλάνε ευκολότερα!

καλή συνέχεια σε όλες!
 :-*

Fenia26   θα προσπαθησω και την εκδοχη του φουρνου...ευχαριστω...

Γειά σας κορίτσια,συνεχιζω ακάθεκτη...δεν μου ειναι ευκολο,αλλα θα συνεχισω γιατι ο κοπος,μου φερνει αποτελεσματα....θα τα καταφερω και εγω οπως πολλες απο σας και αξιζεται συγχαρητηρια. Και για οσες τα εχασαν και τα ξαναπηραν,εχω να πω πως και εγω ειχα φτασει 78 και παλι πηγα 90,μεσα σε μολις 3 μηνες.Ειναι πολυ ασχημο,η ψυχουλα μας το ξερει.Αυτη τη φορα δε θα τα ξαναπαρουμε.Εγω κοριτσια ζοριζομαι πολυ,εχω το εξης προβλημα, ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΤΟ ΚΡΕΑΣ, και τωρα θα μου πειτε και τι τη θες αυτη τη διαιτα κοριτσι μου? την πιστευω πολυ αυτη τη διαιτα και με βολευει λογο ωραριων,οτι δεν εχει συγκεκριμενο μενου και συγκεκριμενα γευματα. Ποτε δεν μου αρεσε το κρεας στη ζωη μου,αλλα τωρα σιγουρευτηκα παντελως.Τις μερες της πρωτης φασης προσπαθησα αλλα δεν...πληρωνα τη μοσχαρησια και δεν την ετρωγα,τις τελευταιες μερες κοτοπουλακι ψαρακι και τρωω και κιμα που παλι δε τρελενομαι.Το ξερω οτι ακουγομαι χαζη αλλα δεν μπορω...εχει παθει καποια αλλη κατι αντιστοιχο? Διαβασα καποια στιγμη για ποικιλια τροφων. παιζει ρολο? σιγουρω δε μπορω να τη βγαζω με γιαουρτι,γαλα και αυγα. αλλα αποτελουν το 80% των γευματων μου.λετε να μην κανει?

Γεια σας  :D
Sofibuffon εχω την εντύπωση πως εχω διαβάσει αρκετές φορες πως πρεπει ν καταναλώνουμε μεχρι ενα λίτρο γαλακτοκομικά την ημέρα! Δεν ξερω βέβαια αν τρως εσυ περισσότερα, ή αν χάνεις οταν τρως αυτα περισσοτερο! Αλλα γενικα δεν ξερω κατα ποσο ειναι υγιεινό ν τρως περισσοτερο αυτα. Εχεις δοκιμάσει εναλλακτικές οπως τις φέτες γαλοπούλα, ή ν τρως κοτόπουλο με πολυ γιαούρτι;;; Εγω πχ ειχα φτιάξει κοτόπουλο με καρυ κ το έκοψα σ κομματάκια κ το έβαλα σε πολυ γιαούρτι κ μου φάνηκε υπεροχο!!! Κανε πειραματισμους μην τρως τοσο πολα γαλακτοκομικα :)

Anti30 το ντιρολο ειναι το κοτατζ με τα λιγότερα λιπαρά που υπάρχει στην Ελλάδα νομίζω. Εγω προσωπικά το τρώω και στην πρωτη φάση, κ δεν νομίζω να με σταματάει! Ωστόσο ντξ ενα κυπελλακι το εχω για ολη τη μερα, οχι σε ενα γεύμα! Αλλα αν γενικα δεν ξεπερνάς το ενα λίτρο γαλακτοκομικά δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα! :)

Τωρα ενα δικό μου θεμα! Την τριτη εχω γενέθλια, κι αποφάσισα καλώς ή κακώς να παραστρατησω..  :-[ :P και γιατι λόγω της ημέρας, θα θελω να κεράσω τον κόσμο που θ έρθει σπίτι μου κατι ωραιο (ε και δεν θελω μερα που ειναι μ ειμαι εγω με το σκέτο το κοτοπουλακι μου), αλλα και για να "επιβραβευσω" τον εαυτό μου για την προσπάθεια μεχρι τωρα και να παρω λιγο τα πανω μου! (Το ξερω πως δεν ειναι οτι καλύτερο, αλλα σας ειπα τους λόγους!) θα ηθελα λοιπόν να ρωτήσω:
1ον να συνεχίσω τη δίαιτα και μονο το βραδυ που θα παραγγειλω να τη χαλασω, ή αφου θα τη χαλασω ας το κανω Απο το πρωι αφου δεν εχει σημασία;
2ον η επόμενη μερα, θα πρεπει να ειναι PP? και ποσες μερες υποτίθεται πως πρεπει να κανεις Pp παλι απο την αρχη αν κανεις ατασθαλία;

Ελπίζω να μου απαντήσει κάποια ώστε να μην τα κανω παλι χάλια και φρου απο την αρχη!!
Ευχαριστω  :)

markela σίγουρα δεν είναι το καλύτερο να κόψεις την δίαιτα γιατί θα σε πάει πίσω. Τώρα αν το έχεις αποφασίσει χάλασέ την μόνο το βράδυ .Την επόμενη μέρα αρχίζεις με ΡΡ και συνεχίζεις κανονικά με PV.
 Είσαι στην 1η φάση? γιατί τώρα είδα ότι άρχισες 13/1.

Ναι το ξερω πως θα με παει πίσω, αλλα επειδη θα εχω κόσμο κιολας δεν μπορω να κανω διαφορετικα νομίζω.. Ελπίζω ομως αυτο το βραδυ να ειναι η μονη παρασπονδία και να μην τα ξαναπαρω ολα  :(
Ευχαριστω πάντως :)

Ναι τωρα ειμαι στην α φάση, αλλα αυριο ή μεθαύριο θα μπω στη β´... Οποτε την τριτη που λεω θα ειμαι ήδη στη β´! Γιατι; :)

markella1994 μου, ελπίζω να μην σε στεναχωρήσω με αυτά που θα σου πω, αν ναι ζητώ συγγνώμη εκ των προτέρων.
Ξεκίνησες 13/1 άρα στα γενέθλιά σου θα συμπληρώνεις 8 μέρες στη δίαιτα.
Αν κάνεις παρέκκλιση από την ντουκαν και τόσο νωρίς ένα είναι το σίγουρο ότι η ζυγαριά θα δείξει πάνω.Το πόσο πάνω εξαρτάται από τον οργανισμό σου.
Σίγουρα δεν θα είναι λίπος αλλά υγρά αλλά δεν έχεις και πολύ καιρό που ξεκίνησες οπότε και όσα έχεις ήδη χάσει ένα μέρος τους υγρά δεν είναι?
Αν τώρα υποθέσουμε ότι την επόμενη μέρα όντως επιστρέψεις κανονικά και δεν υποκύψεις  στον πειρασμό
του "¨εντάξει αφού την χάλασα μια μέρα ας φάω πχ λίγο τούρτα από αυτή που περίσσεψε γιατί και χθες είχα κόσμο και δεν
την απόλαυσα όσο θα ήθελα". Τί θα έχει γίνει; θα δεις στην ζυγαριά ένα νούμερο που δεν θα σου αρέσει και θα κάνεις καθαρή πρωτεΐνη.
Μπορεί και να το χάσεις άμεσα. Όμως μετά το πιθανότερο είναι να κάνει πάλι περίπου μια βδομάδα να αρχίσει πάλι να δουλεύει ο οργανισμός
και να ξαναδείς απώλεια. Αξίζει;;;
Σου έχω αντιπρόταση: ψάξε λίγο τις συνταγές... υπάρχουν και εδώ αλλά και σε άλλα σάιτ συνταγές ντουκανικές που δεν θα το πιστεύεις...
πχ cheesecake, σουφλέ σοκολάτας, μους σοκολάτας κλπ που έχουν βέβαια περιορισμένα αλλά καλύτερα να καταναλώσεις περιορισμένα από απαγορευμένα
 ένα σάιτ που μ'αρέσει πολύ είναι το thatbakergirl.com δεν κάνεις σε όλους τους παρευρισκόμενους ντουκάν;

Σκέψου επίσης και τα γενέθλιά σου του χρόνου... Δεν θα ήταν τέλειο να φοράς ένα ωραίο φόρεμα που δεν μπορούσες να βάλεις πριν; πχ κοντό ή εξώπλατο;

Αν τώρα η απόφαση είναι ειλημμένη ακολούθησε αυτά που σε συμβούλεψε πολύ σωστά η depyd310!

φιλάκια πολλά και
να τα εκατοστήσεις!  :-*

Fenia26 εχεις απόλυτο δίκιο!! Δεν με στεναχωρησες, το αντίθετο μάλιστα!! Απλα επειδη ηθελα να προσφέρω και κατι ωραιο στους καλεσμένους μου ειπα να επιλέξω την εύκολη λύση! Ωστόσο θα ψάξω τωρα που μου το ειπες συνταγές, να δω αν υπάρχει τιποτα που να ΜΠΟΡΩ να φτιάξω, μια που δεν ειμαι δυστυχώς και η καλύτερη μαγείρισσα :Ρ αλλα ναι θα το ψάξω πολυ, εχεις δίκιο! Και αν βγει κατι καλο, και το κομμάτι μου θα κανω πως μαγείρεψα και δεν θα παρω ο,τι έχασα! Αν εχεις και καποιο αλλο σάιτ με εύκολες συνταγές ντου καν για πολυυυυ αρχάριους  :P θα ήθελα πολυ να το δω!!

a και ευχαριστω πολυ για τις ευχες  ;D

Καλησπερα.
Κατεφτασε και η "κακια" της παρεας (οχι εκ φυσεως, σας το εγγυωμαι! Μονο οταν νιωθω οτι καποιος εχει αναγκη τη νουθεσία).
Θα θυμωσετε ισως αλλα δεν μάρεσει να χαϊδευω αυτια ή να λεω αλλα απο αυτα που σκεφτομαι (μιας και ρωτησατε).
Μαρκελλα, ηρθες για 2η φορα σάυτο το φορουμ και θα ερθεις και 3η και 4η!
Εχεις ξανακανει την διαιτα και τρως cottage στην πρωτη φαση; Και μαλιστα το γραφεις και εδω να το διαβασουν και οσοι (οπως εσυ) δεν μπηκαν ποτε στον κοπο να διαβασουν προσεκτικα  2 ρημαδοσελιδες;
Δεν λεω να διαβασει κανεις τις 20 ενοτητες! Προς θεου!
Αλλα τουλαχιστον τι λεει η ρημαδοδιαιτα οφειλουμε να ξερουμε ολοι οσοι θελουμε πραγματικα να την κανουμε.
Αν στην  α φαση τρωμε cottage και αγγουρακι τουρσι, και αν μετα απο μια εβδομαδα λεμε να φαμε τουρτιτσα, τοτε και την καθαρα Δευτερα θα φαμε ταραμα, το ΠΑσχα κουκλουρακια, στα γενεθλια του κολλητου πιροσκι και σε καθε ευκαιρια θα χαλαμε την διαιτα μεχρι να την σταματησουμε εντελως.
Επισης αν καποιος απεχθανεται το κρεας, ειναι κριμα να ταλαιπωρει ετσι τον εαυτο του!
Ειναι βεβαιο οτι αν την συνεχισει, θα χανει με πολυ αργους ρυθμους.
Αυτη η διαιτα ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ!!!
ΚΑι αν υπαρχει ενας λογος που τηρω αυτη τη σταση ειναι γιατι οφειλω να σας επιστησω την προσοχη!
Η 2η φαση πρεπει αν κρατησει οσο γινεται λιγοτερο! Μην ταλαιπωρειτε τον εαυτο σας.
ΚΑντε την σωστα και σε λιγους μηνες θα καταλαβετε οτι ειχα δικιο. Και αν τωρα μου θυμωσετε, σε λιγο καιρο δεν θα αισθανεστε ετσι, οπως κιέγω νιωθω ευγνωμοσυνη σημερα σε οσους μου "τραβηξαν τ'άυτι" λιγους μηνες πριν.
Καλη συνεχεια.

Annagrig1980 πίστεψε με δεν την άρχισα κουτουρου με ό,τι θυμόμουν! Τη διάβασα απο πολλα σάιτ και παλι πριν απο μια εβδομάδα. Ωστόσο είτε λόγω συντομίας δεν το ειχαν γράψει, είτε μπορει να μην κατάλαβα εγω σωστά (δεν ξερω!)! Αν το κοιτάξεις λιγο πρόχειρα στο ιντερνετ θα δεις πως η δίαιτα ΔΥΣΤΥΧΩΣ εχει παραλλαγές στα διαφορα σάιτ και δεν ξερω πολλες φορες τι ειναι τελικά σωςτο.. :-X
Δεν το έκανα επίτηδες που το ειπα για να "χαντακωσω" αυτές που ρώτησαν  :P απλα οπως θελω να μου απαντάνε και μενα, ηθελα να απαντήσω κι εγω γιατ νόμιζα πως ηξερα την απάντηση  :-[ (τρομάρα μου).
Τι προτείνεις λοιπόν; Εγω πχ πρεπει να κανω παλι την α φάση χωρις cottage cheese? (γιατι οπως καταλαβαίνεις έτρωγα  ??? ); Γενικα σε ποια φάση μπορεις να το φας;

Μαρκελλα ξαναδιαβασε εδω
Μιση σελιδα ειναι η α φαση

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

Οπου και να την διαβασεις ομως, λεει οτι στην  α φαση τα λιπαρα ειναι 0%
Η μεγιστη αποφυγη λιπαρων και υδατανθρακων στην επιθεση φερνει ως αποτελεσμα το σοκαρισμα του οργανισμου, ωστε να τον στρεψεις να "χρησιμοποιησει" οσο γινεται περισσοτερο λιπος.
Και γαλα εννοειται οτι πρεπει αν πινεις 0%.

Ναι τωρα το διάβασα! Ελπίζω οι βλακειες που έκανα να μην επηρεάσουν την πορεία της συνολικής δίαιτας.. Σε 5 μερες έχασα δυο κιλα στην α φάση! Σας φαίνεται λιγο ή ικανοποιητικο; Προτείνετε να ξανα αρχισω την α φάση ή να συνεχίσω στη β ακάθεκτη;
Και ευχαριστω πολυ για τις διευκρινίσεις! Τις χρειάζομαι προφανώς!  :-[  :P Απλα δεν ηταν θεμα βαρεμάρας αφου το έψαξα αρκετά.. Απλα ίσως δεν κοίταξα πιο εμπεριστατωμένες σελίδες... :'(

Καλημερα σε ολες!
Κινδυνευοντας να γινω κουραστικη,σας ξαναλεω να ριξετε μια ματια στις 9.965 συνταγες του site Dukanaute.
Σας ευχαριστω πολυ που γραφετε ολες, ακομα και αυτες που κανουν παρασπονδιες,να ξερετε οτι και τα παραδειγματα προς αποφυγην ειναι σημαντικα και βοηθητικα στη ζωη αυτη.
Να εχετε μια ωραια μερα!

annagrig1980  Καλημέρα ,μάλλον τον τίτλο της "κακιάς"που κατείχα εγω την πρώτη φορά που έκανα δίαιτα ,τον παραχώρησα σε σένα .Χαίρομαι που υπάρχει κάποιος να ταράζει τα νερά .Έχεις απόλυτο δίκιο σε όσα λες. Η δίαιτα αυτή αν την ακολουθήσεις κατά γράμμα θα σε ανταμείψει ,διαφορετικά θα σέρνεσαι και θα απογοητεύεσαι συνέχεια και για πολύ καιρό ,μέχρι τελικά να την σταματήσεις
.Εγώ την πρώτη φορά έχασα σε 6 μήνες 25 κιλά χωρίάσχετα αν τους τελευταίους 4 μηνες διάφορες καταστάσεις με έκαναν να πάρω κιλά σε διάστημα 2.5 χρόνων .Σίγουρα σ"αυτό το διάστημα υπήρχαν και γάμοι και γενέθλια και αρκετές παρέες δεν είχα απομονωθεί αλλά φρόντιζα να έχω φάει όταν πήγαινα κάπου οπότε κάτι θα έβρισκα να μασουλίσω που να είναι μέσα στα πλαίσια τις δίαιτας.
Πρέπει να μάθεις πολύ καλά την δίαιτα οπότε αυτό σε βοηθάει να κάνεις συνδιασμούς.
Και κάτι τελευταίο όσοι κάνουμε την δίαιτα, επειδή πέρα από την Γαλλική μετάφραση (που ακολουθούμε εμείς)υπάρχει και η Αγγλική που έχει πολλές διαφορές καλό είναι να μην μπερδευόμαστε .
Απ"οτι κατάλαβες annagrig1980 τα λέω στην¨"πόρτα για να τα ακούει το παράθυρο". Καλό Ντουκανοσαββατοκύριακο  *KISSED*

Και ένα δωράκι για το σαββατοκύριακο για όσες δεν το ξέρουν Τυρί πανίρ
https://juanitalaquejica.blogspot.com/2006/10/part-ii.html

Καλημέρα!
Είστε καλά;

για μένα ψαράκι με σαλάτα για την σημερινή pv!
η ζυγαριά πήρε την κατηφόρα παρότι αδιάθετη -1 κιλό από 74.9 στα 73.8  άρα οι απώλειες συνεχίζονται κι ας είχα φοβηθεί!
δεν αλλάζω ακόμα τικεράκι καθώς επίσημο ζύγισμα έχω προγραμματίσει για το τέλος του μήνα!
να δούμε...

sbelse προφανώς θα το χες ξανά πει αλλά μου είχε διαφύγει τελείως! μπήκα στο  Dukanaute και έχει πραγματικά πάρα πολλές συνταγές! πολύ ενδιαφέρον!

depyd310 συγχαρητήρια για την σιδερένια πειθαρχία σου!

Δεν είναι καμία κακιά καλέ! Είναι φανερό πωςι ότι λέτε, το λέτε για τα καλύτερα αποτελέσματα όλων μας...

καλό σαββατοκύριακο και προσοχή στους πειρασμούς της σαββατιάτικης εξόδου! και η κόλα λάιτ μια χαρά επιλογή είναι!
φιλιά!

Γεια σας!
Είμαι καινούργια στο φόρουμ και χρειάζομαι την βοήθειά σας! Από τότε που έμαθα για την δίαιτα του Ντουκαν (την έκανε μια γνωστή μου και είχε απίστευτα αποτελέσματα)
διαβάζω συνέχεια γι αυτή! Τα site πολλά και τελικά μπερδεύτηκα.. Τις βασικές αρχές τις κατάλαβα, δηλαδή τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται. Αλλά διάβασα κάποια ενδεικτικά
προγράμματα και εκεί μπερδεύτηκα λίγο.

Ένα καλό πρόγραμμα για μένα θα ήταν
Πρωινό: Καφές ή τσάι , κρέπα βρώμης με γαλοπούλα
Δεκατιανό: Γιαούρτι
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο
Απογευματινό: Γιαούρτι ή αυγό με γαλοπούλα
Βραδινό: Ψάρι

είναι καλό το πρόγραμμα?? υπάρχει κάποιο λάθος??
και θέλω να ρωτήσω. μπορώ πχ να βάλω ένα κουταλάκι βρώμης στην κρέπα και το υπόλοιπο να το καταναλώσω με γιαούρτι για δεκατιανό/απογευματινό ή πρέπει να τη φάω όλη
την ίδια στιγμή??

Θέλω να την ξεκινήσω αύριο γιατί δεν με παίρνει να την καθυστερώ άλλο!
Επίσης να πω ότι έχω ύψος 1,67 και 71 κιλά και ο στόχος μου είναι τα 60 κιλά!
Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!  :D

Depyd310 η πορτα ειναι ολη αυτια!  ;)
Η συνταγη φαινεται κορυφαια!
Αραγε γινεται με 0% λιπαρα;
Αλλιως με 1,5% οταν το βρασεις και το συμπυκνώσεις τοσο, τα λιπαρα αυξανοντσαι κατα πολυ!
Θα το δοκιμασω οπωσδηποτε!!! (μολις βρω τουλπανι  :P )

Γεωργια εισαι σιγουρα για εδω ή για το Next top model?  :)
Eiμαι σιγουρη οτι εισαι χαρμα και τωρα με αυτες τις αναλογιες (θα σκοτωνα για να ειχα τα κλα σου!  :-[  )
Παρόλάυτα το σημανντικο ειναι να νιωθεις εσυ καλα.
Περιορισε μονο την γαλοπουλα (αν μιλας για το αλλαντικο βεβαια)

Mε 1 λίτρο γάλα 1,5% βγαίνει περίπου 1 φλυτζάνι τσαγιού τυρί .Δεν το τρώω όλο μαζί ούτε κάθε μέρα απλά ξεγελάω τον εαυτό μου γιατί μου αρέσουν πολύ τα τυριά .Είναι η νοστιμιά μου ,ένα μικρό κομματάκι με μια φέτα γαλοπούλα ή άμα φτιάξω πίτσα βάζω λίγα τρίμματα από πάνω.

annagrig1980
για εδώ είμαι.. στο Next top model θα πάμε όλες μαζί σε λίγο καιρό! :)
δυστυχώς η ψυχολογία μου έχει πέσει πολύ. είχα ένα πρόβλημα υγείας και μέσα σε ένα μήνα έβαλα 10 κιλά..
ευτυχώς όλα καλά!! αλλά μου έμεινε μια ντουλάπα γεμάτη ρούχα που δεν μου κάνουν.
και επειδή οι καιροί είναι δύσκολοι αποφάσισα να τα χάσω..




 

καλη αρχη και μη ανησυχεις για τα 10 κιλα που εβαλες προσωρινα. Οπως ηρθαν θα φυγουν, ειδικα αν μεινεις πιστη στη Ντουκαν κανα μηνα.
Εγω εβαλα σχεδον 4 σε 1 εβδομαδα λογω μιας μικροεπεμβασης τα οποια εννοεται πως κι εχασα αμεσως μετα

Γεια σας και παλι! Θα ηθελα να ρωτήσω κατι! Οταν βγαίνουμε εξω, μπορούμε να παραγγελνουμε καλαμακια κοτόπουλο; Ή μονο το κανονικό κοτόπουλο επιτρέπεται;

Φυσικά μπορείς ,αλλά αφού τους πείς να μην τα βουτήξουν σε ένα μίγμα που χρησιμοποιούν με λάδι και λεμόνι .Να τα ψήσουν σκέτα.

Γειά σε όλες!
πώς πάμε;

Κλείνω καμιά δεκαριά μέρες στο φόρουμ και έχω να πω ότι πραγματικά η συμμετοχή δίνει μια νέα ώθηση
στην προσπάθεια! όσοι - ες παρακολουθείτε σιωπηλά όπως έκανα κι εγώ για πολύ καιρό
μην το σκέφτεστε! εμφανιστείτε! βοηθάει πάρα πολύ...

Να πω στην gewrgiapap καλώς ήρθες! από την στιγμή που είναι πρόσφατα τα κιλάκια θα σου φύγουν σχετικά εύκολα όπως σου είπαν κ οι κοπέλες!
καλή αρχή!
ChrisNa ελπίζω η ανάρρωση να πηγαίνει καλά!

καλή συνέχεια σε όλες!
(μπιφτεκάκια στο γκριλ για την σημερινή PP)
 φιλάκια!

Καλησπέρα κοριτσια!!!Fenia26 έχεις δίκιο, εγω νομιζω χωρις το forum η ψυχολογια μου δεν θα ηταν ίδια.Σήμερα PV κ εφαγα μοσχαρισια μπριζολα με σαλατουλα. ΠΟΛΥ σκληρή ρε παιδια βλεπω να χανω μαζι με τα κιλα κ τα μισα μου δόντια  xD χαχαχα Φιλάκιααα

Tην άλλη φορά που θα την φτιάξεις zuzu μην την ψήσεις .΄Σε μία λαδόκολλα βάλε την μπριζόλα κόψε μερικές φέτες ντομάτα ,λίγο κρεμμύδι, πιπεριά, αλάτι , πιπέρι , ρίγανη .τύλιξέ την στην λαδόκολλα και ψήσε στον φούρνο.

Ναι αυτο που εχω καταλαβει ειναι πως για να κανεις αυτη τη δίαιτα πολυ καιρο, πρεπει να πειραματίζεσαι με μπαχαρικά και λαχανικά ώστε να βγαίνουν καινούριες και ωραίες γεύσεις! Γιατι αλλιως βαριέσαι πολυ γρήγορα ολο ψητά!! :P

Καλησπέρα κορίτσια...
Σημερα βρήκα το κουράγιο να περπατήσω και λιγο...
Πείνα τρελη και μια περίεργη αναγουλα...
Μοσχάρι κοκκινιστό  για σημερα και ευτυχως έκανα αρκετό και για αυριο γιατι αρχίζω να ξεμένω απο ιδέες....
Τελικό το dirollo δεν μου άρεσε...μια κουταλιά και το πέταξα...οποτε ουτε στη δεύτερη φάση θα το τιμήσω...το γιαουρτακι αντίθετα ως συνοδευτικό μου αρέσει καλύτερα...
Τετάρτη μέρα στην α φάση και μου φαίνεται βουνό να την κρατήσω δεκα μερες...
Φιλια σε ολες
gewrgiapap καλη αρχη!!!
markella1994 συμφωνώ...εχω αρχίσει να γράφω καθε συνταγή που μου αρέσει με τους συνδυασμούς που προτείνουν παλιότερα μέλη γιατι εχω και μια ροπή να διαβάζω οπως θελω τη δίαιτα... ;)

Αυτο με το τυρι ίσως είναι απο τα πιο δυσκολα κομμάτια αυτης της διαιτας καθώς πλεον δεν φέρνει κ το LIDL εκεινα με τα 0,2%. Ο αντρας μου οταν την έκανε περυσι που κ που έτρωγε κ λιγο μυζήθρα, όμως αυτός άντρας κ ο μεταβολισμός τους ξέρετε πως είναι...καμία σχέση με τον δικό μας. Έτσι κ εγω θα το τιμήσω όταν δω τα πολύ δύσκολα...

zuzu ο άντρας σου ποσα   έχασε αν επιτρέπεται;;;;
Και βλεπω οτι κατάφερες να κανεις την α φάση δεκα μερες!!!! Μπράβο!!εγω το βλεπω ακατόρθωτο!!!!

Καλησπέρα σε όλη την παρέα! Είμαι καινούρια στη δίαιτα. Σήμερα είμαι στην πρώτη μέρα της 2ης φάσης και με λίγες κλεψιές η ζυγαριά έδειξε -4,8κιλακια  ;D. Έχοντας το βιβλίο και διαβάζοντας αρκετά ξεκίνησα την συγκεκριμένη διατροφή και συνειδητά έκανα τις κλεψιές που έκανα (δεν τις αναφέρω για να μην δώσω λάθος πληροφορίες) και συνεχίζω δυναμικά. Απλά θεωρώ ότι το μεγάλο μου πρόβλημα ήταν η ζάχαρη και χρειαζόμουν κάτι για να σταματήσω την κατρακύλα και αυτό ήταν η Ντουκαν. Καλή μας συνεχεια

Anti30 καλα κανεις!! Κι εγω το ψάχνω λιγο με τις συνταγές, γτ πχ οποτε έτρωγα κοτόπουλο την πρωτη εβδομάδα, ηταν μα καρυ! Ε και βαριέσαι κάποια στιγμή! Έλεος!  :P ωστόσο, εγω τωρα ξεκιναω την β φάση, κι έχει αρχισει η έλλειψη της ζάχαρης να κάνει αισθητή την παρουσία της! Μου άφησε και ο φίλος μου 2 ντονατς και μιση σοκολάτα στο ψυγείο κι έφυγε, αλλα εγω κυρια!! :Ρ θα τα αφήσω να τον περιμένουν και θα βρω εναλλακτικές μεθόδους! ;) για αυτο θα ηθελα να ρωτήσω κάποια αν ξερει, γιατι ειμαι απο κινητό, ελλείψει υπολογιστη, και μου ειναι δύσκολο να ψάξω πολυ... Τι κακάο επιτρέπεται να καταναλώνουμε; Εννοω μεχρι ποσο % λιπαρά, κ πόση ποσότητα; Ειναι μερικές φορες την εβδομάδα, ή μια φορα την εβδομάδα;
Επίσης anti30 αστα, κι εγω εχω μια περίεργη αναγουλα.. Δυο μπιφτέκια μεσαίου μεγέθους έφαγα, και λες και μου εκατσαν; Δεν ξερω... :-\
Καλη συνεχεια σε ολους :)

markella1994 ακομα δεν ασχολούμαι με τη β φάση για να μην μπαίνω σε πειρασμό...αλλα αν διάβασα σωστά-οποία παλιά ας με διορθώσει- το κακάο ανήκει στα tolerate και επιτρέπει ενα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα...αν δεν χρησιμοποιήσεις άλλο tolerate μέσα στην ημέρα μπορεις και δυο κουταλάκια....απο μάρκες νομιζω οτι ολες εχουν το θεματάκι τους και καταλήγουμε στο Γιωτης και στο ΠΑυλιδης...

Μπραβο κοριτσια μου για το πεισμα, την επιμονη και τις απωλειες!  :)
Αναστασια 76 καλως ηρθες  @}->--
Βαλε τικερακι. Πολλα κιλα ειναι τα 4,8!  :o Μπραβο!!!   *THUMBS%%__%%UP*
Σχετικα με το τυρι(εκτος του cottage) υπαρχουν 5 εναλλακτικες (τοσες ξερω εγω).
Του Θανοπουλου το quark που οσοι μενουν Aθηνα μπορουν να  το βρουν και λενε τα  κοριτσια οτι ειναι πολυ καλο.
Απο το bazaar ενα quark (που προσωπικα το βρισκω εντελως ανοστο). Προσοχη μονο το λευκο, οχι αυτο με τα φρουτα, δεν επιτρεπεται.
Η ζυμηθρα της εταιριας ΗΠΕΙΡΟΣ (τριμμενο τυρι με 2 % λιπαρα που υπαρχει στον Βεροπουλο)
Η φετα Παγωνης (βρειτε στο site τα σημεια πωλησης) 1% λιπαρα
Και μια αλλη φετα που βρισκει η wifedora αλλα μου διεφευγει το ονομα της.

Προσοχη στην καταναλωση γιατι τα 3 τελευταια ειναι πολυ αλμυρα και κανουν κατακρατηση

Κακαο επιτρεπεται μονο μεχρι 10% λιπαρα ενα κουταλακι του γλυκου την ημερα ως tolerated οποτε απο την β φαση και μετα (αν δεν μας κολλαει).
Εννοειται να μην εχει ζαχαρη. Μονο στα βιολογικα θα βρεις με τοσα λιπαρα. Τα κοινα του εμποριου εχουν 21% περιπου.
Αυτο π.χ. ειναι οκ.

https://www.bioshop.gr/kakao-bio-viougeia.html

Καλη συνεχεια

(ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ;;; Που χαθηκες;;;)

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια!!  :)

Δύσκολη η πρώτη μέρα.
Για πρωινό έκανα την κρέπα βρώμης (αυγό, βρώμη, λίγο γάλα, λίγο αλάτι). Η αλήθεια είναι πως μόνο που σκεφτόμουν τι είχε μέσα (δεν μ αρέσουν πολύ τα αυγά) ήθελα να την πετάξω,
αλλά άνοιξα να δω τηλεόραση και κατέβαινε πιο εύκολα. μην σας πω μου άρεσε και λίγο! τελικά κάποια πράγματα είναι μόνο στο μυαλό μας!!σκέφτομαι αύριο να βάλω ζαχαρίνη και κανέλα
για να την κάνω γλυκιά. θα σας πω εντυπώσεις!
το μεσημέρι κοτοπουλάκι. απόγευμα γιαουρτάκι. βράδυ τόνο.

το θέμα είναι πως ακόμη δεν άρχισα και σκέφτομαι τα γλυκά!! μεγάλη εξάρτηση!!

markella1994 είσαι το είδωλό μου! εγώ δεν θα μπορούσα να αντισταθώ με τίποτα σε γλυκό!!

ευτυχώς μένω μόνη μου και έχω ξεφορτωθεί όλα τα απαγορευμένα πριν αρχίσω τη δίαιτα. αλλιώς..

Gewrgiapap καλα κανεις και πειραματιζεσαι! Βρες αυτο που σου αρεσει για να μην τρως άνοστα και το παρατήσεις!
Χαχα ξερεις κατι; Το μονο καλο που εχει αυτη η δίαιτα ειναι πως σε συγκρατεί, γιατι ουσιαστικά ειναι χημική! Και ακομα κι αν φας ελάχιστα ολη τη μερα, αν φας κατι άκυρο πχ σοκολάτα, μπορει οχι μονο να μη χάσεις, αλλα και να μείνεις στάσιμη ή ίσως και να πάρεις! (Ανάλογα με τον οργανισμό!) ενώ οταν κανεις δίαιτα που μετράς θερμιδες, σίγουρα θα φας σοκολάτα στην αρχη λίγη, μετα θα πεις δεν πειραζει, αφου χάλασα τη δίαιτα ας φάω κι αλλη και τελικά χάλια! (Τουλαχιστον εγω αυτο κανω πάντα  :P :-[ )

Σας ευχαριστω για τις πληροφορίες! Αυριο θα κοιτάξω στο τμήμα των βιολογικών του σουπερμάρκετ, κι αν δεν εχει με 10% λιπαρά κακάο θα πάω στο μαγαζι με τα βιολογικά να δω :)

Καλή αρχή Γεωργία.  :)
Στον πέμπτο μήνα της δίαιτας, είχα αρχίσει να κουράζομαι από το ψητό κοτόπουλο και από το ψητό ψάρι. Έχω μια ωραία ψησταριά νερού που με έβγαλε όλο το διάστημα ασπροπρόσωπη. Πιο μεγάλο πρόβλημα είχα με τις μυρωδιές παρά με το ψημένο φαγητό. Είχα αρχίσει να απογοητεύομαι και να ψάχνω λύσεις. Η επικρατέστερη ήταν να παραγγέλνω από έξω. Λίγο όμως ακριβή επιλογή και δεν είναι εποχές για έξοδα. Κάποιος λοιπόν είχε αναφέρει το ψητό στη λαδόκολλα. Έχω δύο τρεις εβδομάδες τώρα που το μαγειρεύω έτσι το φαγητό μου. Αποτέλεσμα εξαιρετικό. Μυρωδιά μηδενική, κρέας καλοψημένο, νόστιμο και ζουμερό ζουμερό. Σήμερα είδα ότι και η depyd310 το πρότεινε στη zuzu. Μέχρι τώρα έχω ψήσει κοτόπουλο και μπριζόλα. Το κοτόπουλο το κάνω με δύο τρόπους. Αφαιρώ πάντα πέτσα και ορατά λίπη. Αλατοπιπερώνω, βάζω ρίγανη και τρίβω με λίγο σκόρδο ή μπήγω μισή σκελίδα στο κάθε μπούτι (μόνο μπούτια ψήνω) ή αραδιάζω πάνω σε κάθε μερίδα φέτες λεμονιού. Αν βάλετε λεμόνι να προσέξετε στο ψήσιμο να είναι από πάνω γιατί μια φορά που το έβαλα από κάτω πίκρισε το κρέας μου. Τυλίγω με τη λαδόκολλα, δένω το δεματάκι με σπάγκο και ψήνω στους 200 βαθμούς, πάνω κάτω αντιστάσεις, δύο ώρες. Επιχείρησα να το βγάλω και στη μιάμιση ώρα, αλλά θεωρώ πως ήταν άψητο για τα γούστα μου. Τον ίδιο χρόνο ήθελε και η μπριζόλα. Σίγουρα με αέρα ή με παραπάνω βαθμούς θα γίνεται γρηγορότερα. Εγώ σας ανέφερα τον δικό μου τρόπο. Το ψάρι θέλει μία ώρα μου είπαν, αλλά θα το δοκιμάσω μέσα στην εβδομάδα. Τρομερό γίνεται, όπως μου είπε μία φίλη, με τον ίδιο τρόπο και το χταπόδι και το καλαμάρι και η σουπιά. Όλα κάνουν στη δίαιτά μας, οπότε έχουμε εναλλακτικές πολλές. Αν τώρα προσθέσουμε και λαχανικά, φαντάζεστε πόσες ακόμα εκδοχές υπάρχουν. Σύμφωνα με όσα έχω αποκομίσει από σχόλια παλαιότερων μελών, που έχουν ολοκληρώσει τα στάδια, καλό είναι να τρώμε όσο πιο απλά μπορούμε, ώστε να είναι πιο αποτελεσματική η δίαιτα. Και πιστεύω να γνωρίζετε πως τα λαχανικά δεν είναι απεριόριστα, αλλά αντιστοιχούν στο ένα τρίτο της πρωτεΐνης που τρώμε. Επίσης, ποτέ δεν τα τρώμε μόνα τους, χωρίς πρωτεΐνη.
Καλή συνέχεια σε όλες μας και καλά χασίματα.

---

Μαρτινάκι μου καλό, πού έχεις χαθεί; Εύχομαι να είσαι καλά και η απουσία σου από το φόρουμ να έχει να κάνει μόνο με έλλειψη χρόνου. Σε έχω επιθυμήσει πολύ.  *KISSING*

anti30 ο άντρας μου πέρυσι τέτοιο καιρό την έκανε κ έχασε 22 κιλά σε 2,5 περίπου μήνες.Μετά την σταμάτησε για την νηστεία του Πάσχα κ δυστυχώς δεν καταφερε να ξαναμπει στο τρυπακι, έχει ακόμα να χάσει τουλάχιστον άλλα 20. Που θα παει θα τα καταφέρει.annagrig1980 χάρηκα μόλις διάβαζα για τα τυρια κ λεω ωράια φέτα Παγώνης, κοιτάζω για Πάτρα ΤΙΠΟΤΑ!!!Απογοήτευση  :'(

καλησπερα κοριτσια! χαιρομαι να διαβαζω για χαμενα κιλα!

σημερα εκλεισα 2 μηνες ντουκαν με απωλεια 17 κιλα!!! νιωθω μεγαλη διαφορα, ξεπρηστηκα! ειναι σαν να φορουσα ενα μεγαλο φουσκωτο μπουφαν και το εβγαλα!
το ψαρι ψηνεται καλυτερα στη λαδοκολα και το κρεας/κοτοπουλο στη γαστρα ειναι εξαιρετικο. εμενα ομως το αγαπημενο μου σκεβος ειναι αντικολλητικο τηγανι που φταχνω το κοτοπουλακι μου. κοβω σε μικρες μπουκιες το φιλετο και βαζω μπολικο πιπερι, ριγανη, παπρικα και μοσχοκαρυδο τα ανακατεβω καλα και τα απλωνω στο τηγανι αφου εχει ζεσταθει πολυ καλα. μολις ροδισουν τα γυριζω απ την αλλη να παρουν χρωμα και χαμηλωνω λιγο την κουζινα. τα ψηνω 3-4 λεπτα (αναλογα το μεγεθος) ανακατευοντας που και που. εχει τη γευση και τη μυρωδια σαν να εχει ψηθει στα καρβουνα!
επισης σημαντικο για να δουμε διαφορα στη ζυγαρια ειναι το τελευταιο μας γευμα της ημερας να ειναι τουλαχιστον 3-4 ωρες πριν τον υπνο. χρυσος κανονας σε ολες τις διαιτες!

Καλημέρα!!!!!!!!Tenia87 Σ Υ Γ Χ Α Ρ Η Τ Η Ρ Ι Α !!!Μακάρι να έχουμε κ εμεις τα ίδια αποτελέσματα. Ρε κορίτσια οπου κοιταξω συνταγες παντού μου λεει κ πίτουρο σιταριου. Μπορω να το αντικαταστήσω με πίτουρο βρώμης ή οχι, γιατι δεν έχω βρει πουθενά πίτουρο σιταριού!!!Καλή μας εβδομάδα

Καλημερα καλημερα καλημερα...
Πεμπτη μερα στην α φαση και αυριο πρωι πρωι λεω να ζυγιστω να δω τι στο καλο κανω...βεβαια δεν βλεπω καμια διαφορα αλλα ειναι ακομα πολυυυυυυυυυυυ νωρις....
Κρεπα για πρωι αλλα εχω φυλαξει λιγη βρωμη για το γιαουρτι γιατι σκετο δεν κατεβαινει...για βραδυ εχω κοκκινιστο μοσχαρι αλλα για μεσημερι λεω να φτιαξω κατι σε γαριδες...ξεκιναω να βρω συνταγες...νομιζω οτι εχει και το βιβλιο του γιατρου κατι...
tenia87 μπραβο για τα χαμενα κιλα σου...keep losing.. *THUMBS%%__%%UP*
zuzu τι να πω για τους αντρες και τις διαιτες...τους ταιριαζουν ολες...εχουν βεβαια καλο μεταβολισμο και περισσοτερο πεισμα...ισως και το θεμα των κιλων τους δεν ειναι τοσο συναισθηματικο οσο σε εμας τις γυναικες...μπραβο του παντως... ;)
astakomakaronada ευχαριστουμε για τις συμβουλες... @}->--

zuzu Καλημέρα καλή εβδομάδα, το πίτουρο σιταριού το βρίσκουμε στα καταστήματα βιολογικών και το χρησιμοποιούμε σε συνταγές σε συνδιασμό με το πίτουρο βρώμης (ψωμί μαφινς κλπ ,2 κ.σ  πίτουρο βρώμης 1 κ.σ πίτουρο σιταριού)από την 2η φάση φυσικά.

Προσπάθησα να κανω μια κρεπα που βρήκα χωρίς βρώμη.ΑΠΟΤΥΧΙΑ. Με βρώμη πως την κανουμε ρε παιδια?

καλημέρα!!

anastasia76 Καλώς ήρθες και συγχαρητήρια για τις απώλειες!!

gewrgiapap την κρεπούλα μπορείς να την κάνεις και μόνο με ασπράδι αν θες που δεν αφήνει μυρωδιά,
 την έχω κάνει και χωρίς καθόλου αυγό με γιαούρτι - πίτουρα - γάλα και μυρωδικά ή ζαχαρίνη-κανέλα όσο για τα γλυκα
και σε μένα οι πρώτες μέρες ήταν οι χειρότερες... μετά θα μειωθεί η θέληση για γλυκό αλλά πρόσεξε την κατανάλωση γλυκαντικών
γιατί αν είναι μεγάλη, επιτείνει το πρόβλημα.(τουλάχιστον σε εμένα)
tenia87 πολύ καλή απώλεια!! μπράβο σου!

zuzu για την κρεπούλα προσωπικά βάζω δυο κσ πίτουρο βρώμης, 1 κσ πίτουρο σταριού μισό γιαούρτι, 1 αυγό, 1κγλ μπέικιν και μισό φλυτζ γάλα ή νερό
από κει και πέρα βάζω αλατι πιπέρι ρίγανη κλπ αν την θέλω αλμυρή ή ζαχαρίνη κανέλα βανίλια κλπ αν την θέλω γλυκιά. το αφήνω λιγο το μίγμα να πήξει
και ψήνω σε αντικολλητικό σε σιγανή φωτιά για αρκετή ώρα ή στον φούρνο.

Όσο για τα τυράκια που λέγατε χθες υπάρχει και η φέτα 2% του μανδραγόρα στον πειραιά που νομίζω
είναι πιό νόστιμη και λιγότερο αλμυρή από του παγώνη.
συμφωνώ με την annagrig1980 για την κατακράτηση των αλμυρών τυριών, είδικα η ζυμήθρα εμένα με πρήζει κάθε φορά!

Να σημειώσω ότι από ότι έχουν πει παλιότερα κοπέλες του φόρουμ τα πίτουρα καλό είναι να τα καταναλώνουμε όλα μαζί και όχι τμηματικά.
Ξέρω ότι δεν είναι απόλυτο και δεν το ακολουθούν όλοι απλά το αναφέρω...

φιλάκια και καλή δύναμη σε όλες...
εγώ έχω ρώσσους και δεν ανεβαίνω στη ζυγαριά  ;)

μπράβο κορίτσια για τα χαμένα κιλάκια!!! δίνεται κουράγιο σε εμάς που τώρα αρχίζουμε.


αλήθεια markella1994?? εε όχι να χαλάσω και ολόκληρη δίαιτα για λίγη σοκολάτα. να μου λείπει!

μπορεί αργότερα να δοκιμάσω αυτό το κακάο που λέτε. αν κάποια/ος είναι από Θεσσαλονίκη και το έχει βρει, ας μου πει από που!

Fenia26 μπορείς να μου πεις τις αναλογίες για την κρεπούλα χωρίς τα αυγά?? την ψήνεις μετά κανονικά σε τηγάνι?? και στην γλυκιά πόση ζαχαρίνη βάζεις?? συγγνώμη για τις τόσες ερωτήσεις!  :-[

Γεωργία τουλαχιστον σε μενα αυτο εχω καταλαβει! Γιατι μπορει να τρωγω πολυ κρέας και μετα να τρώω σοκολάτα και να μην χάνω αλλα και να παίρνω λόγω των παραπάνω θερμιδων και του κρέατος και της σοκολάτας, ενώ οταν τρώω μονο τα επιτρεπόμενα (κρέας κτλ), χάνω λόγω των σωστών καυσεων που γινεται μαλλον...

Fenia 26 αυτη την φετα ελεγε το μελος wifedora αλλα δεν μπορουσα να την θυμηθω!

Georgiapap
αν μενεις κοντα στην Πυλαια, στο καταστημα "Ευωχια" εχει καθε Πεμπτη φετα Παγωνης και απο κει πηρα και ενα βιολογικο κακαο θεσπεσιο με 10-12% λιπαρα.
Και πιτουρο βρωμης και σταριου βεβαια.

Καλησπέρα κοριτσιαααααααα!!!!
Αυριο ζυγιζομαι και εχω εναν περίεργο κομπο στο στομάχι μου...ουτε εξετάσεις να έδινα!!!!!
Αν δεν εχω χάσει παει φουνταρω από Ακρόπολη!!!!
Παντως η διάθεση μου ειναι περίεργη...άλλοτε πεινάω πολυ...άλλοτε νιώθω μια απέχθεια για το κρεατο-φαγητο...
Μπορει να φταίνε και οι σημερινές γαρίδες...ωραίες μεν αλλα δεν χόρτασα και έφαγα και το κρεατακι καπάκι και ήρθα στα ίσια μου...πήγα και για περπάτημα...αλλα απο το απόγευμα και μετα το στομάχι ειναι εμπόλεμη ζώνη!!!!
Markella κι εγω για λίγη σοκολάτα δεν θα έλεγα οχι τωρα αλλα ξερω οτι αυτα τα άτιμα τα γλυκά με έφεραν σε αυτα τα χαλια!!!!
Πρεπει να βρω κι εγω βιολογικό μαγαζί να προμηθευτώ τα απαραίτητα....
Φιλια σε ολες....

gewrgiapap τις αναλογίες δυστυχώς τις βλέπω με το μάτι.
στο περίπου όμως βάζω 2 κσ πίτουρο βρώμης και 1 κσ πίτουρο σταριού (από β φάση και μετα)
ένα γιαούρτι 1 κ γλ μπέικιν μισό φλ γάλα ή νερο και όπως είπαμε μυρωδικά ή ζαχαρίνη
σ' αυτήν την ποσότητα ζαχαρίνη βάζω 1κσ νατρίν που δεν πικρίζει στο ψήσιμο!

annagrig1980 σίγουρα από την wifwdora θα το είδα και εγώ γιατί σίγουρα κάπου στο φόρουμ το χα πρωτοδει!

anti30 καλή τύχη για τα αυριανά αποκαλυπτήρια!!!

καληνύχτα σε όλες!

Fenia ευχαριστωωωωωωωωωω....απο το στόμα σου και στη ζυγαριά μου!!!!!
Εγω στην κρέπα οταν ειναι να την κανω γλυκιά αποφεύγω να βάζω και τη ζαχαρινη μέσα...μου κολλάει...πασπαλίζω με ζάχαρη και κανέλλα μετα και πραγματικά εχει ωραία γεύση...

Καλημέρα σας..
Δεν μπήκαν καλα τα γενέθλια!! :-X η ζυγαριά έδειξε μισο κιλό πανω!!!!! :'( και δεν έκανα καμια συγκλονιστική ατασθαλια ώστε οχι μονο να χασω, αλλα να παρω και τοσο κιολας! Ξέρετε αν αυτη η άνοδος μπορει να οφείλεται στη δυσκοιλιοτητα που εχει δημιουργηθεί τις τελευταίες μερες;
 Κι επίσης μια απορία αν ξέρετε, η χρήση απειροελαχιστης ζάχαρης μπορει να σταματήσει την απώλεια αλλα και να την ανατρέψει; (Γιατι ειχα μια διαφωνία με μια φιλη μου)

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Χαίρομαι που σας ξαναβρίσκω έπειτα από δύο μήνες που είχα να γράψω εδώ. Για όσες νέες (καλωσήρθατε  @}->-- ) που δεν με γνωρίζετε σας πληροφορώ ότι βρίσκομαι πλέον από 15/01/2014 στο Β΄στάδιο της Γ΄φάσης και θα συνεχίσω μέχρι τον δεκαπεντάυγουστο περίπου. Αυτή η δίαιτα εμένα προσωπικά που πήγε πολύ, όπως φαίνεται και από τικεράκι μου, και την συνεχίζω ακόμα χωρίς να έχω βαρεθεί ή σιχαθεί τίποτα από τα επιτρεπόμενα. Δεν έκανα χρήση ανεκτών, εκτός από 1κ.σ. κορνφλάουρ 2 φορές το μήνα που έφτιαχνα μουσακά. Πίτουρο στaριού δεν χρησιμοποίησα ποτέ, έτρωγα πάντα ανά 3-4 ώρες, έστω και λίγο, και έκανa μόνο ένa κυρίως γεύμα την ημέρα και αυτό γύρω στις 7 το απόγευμα. Έφτιαχνα και εξακολουθώ να φτιάχνω κρέμες με άγαρ άγαρ, διότι το γάλα σκέτο δεν το πίνω και το πίτουρο βρώμης το έτρωγα και το τρώω ακόμα σε κέικ που φτιάχνω καθημερινά.
Κέικ με πίτουρο βρώμης 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης, 2 κ.σ. ζαχαρίνη, 1κ.σ. λιναρόσπορο τριμένο, 1 βανίλια, 1 κ.γ μπεικιν παουντερ, κανέλα, 2 κ.σ. γιαούρτι 2% και το ασπράδι ενός αυγού. Τα χτυπάμε όλα μαζί πολύ καλά σε ένα πλαστικό σκεύος διαμέτρου 10εκατοστών (ταπεράκι) να αφρατέψουν και το ψήνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά στο πιό δυνατό. Απλώνουμε από πάνω  2 κ.σ. γιαούρτι 2%  και πασπαλίζουμε με ζαχαρίνη και κανέλα. Είναι φανταστικό.
zuzu Στην Πάτρα υπάρχουν δύο καταστήματα με βιολογικά που έχουν σχεδόν τα πάντα από τα Ντουκανικά πίτουρο βρώμης, πίτουρο σταριού, άγαρ άγαρ, κλπ. Το ένα είναι στα Ψηλά Αλώνια στη Αθ. Διάκου καθώς ανεβαίνεις δεξιά και ένα άλλο στο κέντρο αλλά δεν ξέρω που ακριβώς. Θα ρωτήσω τις κόρες μου και θα σου πω. Φέτα Παγώνης όμως δεν θα βρείς. Είδα ότι άρχισες στις 19/11 και έχασες μέσα σε 2 μήνες 17 κιλά...... :) :) :) Για κοίτα το τικεράκι μου!!!!!!  Συμπτώσεις   :o
Δεν σας έχω μάθει όλες τις καινούριες ακόμη ...αλλά που θα πάει ?? θα σας μάθω. Ελπίζω να μπορώ να μπαίνω τακτικά................ και προσοχή!!!!!!!!  για όσες δεν με ξέρετε εγώ βαράω όταν ακούω παλαβά :P
Πολλά φιλιά στις παλιές καλές φιλενάδες  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* annagrig1980, astakomakaronada, martinaki , lupetta,  wifedora, stelouni, dukannew, vasokapa, teta, ChrisNa, des10 sorry αν ξέχασα κάποια *KISSED*

Πολλά φιλιά σε όλες!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημερα κοριτσια....
Λοιπον τα αποτελεσματα μετα απο το περασμα των πεντε ημερων στην α φαση εδειξαν απωλεια -2,300γρ...117 κιλα...δεν ξερω πως να τα ερμηνευσω...λεω καλα και συνεχιζω-με δυσκολια-την α φαση για αλλες πεντε μερες...πιστευω οτι οταν κατεβω απο τα 110 θα δω διαφορα...
Παντως σημερα για πρωινο ειχε αυγο/γαλοπουλα και ενα ποτηρι γαλα....γιαουρτι με βρωμη σε λιγο και για μεσημερι κουνελι με μουσταρδα...το εκανα το βραδυ αργα για να το βρω ετοιμο το μεσημερι...και σκεφτομουν το πρωινο ζυγισμα αλλιως θα το ειχα τσακισει...
elielena καλημερα και καλη συνεχεια στον αγωνα σου..τα εχεις ηδη καταφερει περιφημα...το κεικ θα το τιμησω αλλα αν δεν κανω λαθος στη β φαση,ετσι?
και μια ερωτηση...τον λιναροσπορο τον βρισκω στο super?
markella1994 χρονια πολλα... @}->--

και μια ερωτηση...τον λιναροσπορο τον βρισκω στο super?
[/quote]

Σε κάποια super market έχω βρει λοναρόσπορο. Θυμάμαι σίγουρα στο My Market.  Σε ευχαριστώ πολύ :) Το κέικ χωρίς λιναρόσπορο, με μία κ.σ. γιαούρτι 0%, και 1,5 κ.σ. πίτουρο βρώμης. μπορείς να το φας και στη Α΄φάση

Κοπέλες θα ήθελα να σας ενημερώσω ότι πιο παλιά έκανα τη δίαιτα Dylan όταν τη σταμάτησα και άρχισα να τρώω όλα τα είδη φαγητού τα κιλά που έχασα τα πήρα πίσω με το παραπάνω θα ήθελα να σας πω ότι βρήκα καινούργια διατροφή η οποία τρως υγιεινά νιωθης συνεχώς χορτάτος και χάνεις βάρος ειναι η δίαιτα της slimming world έχει πιστεύω σε αρκετές χώρες ειναι αγγλική δίαιτα και στοιχίζει πολύ λίγο αν θέλετε ψάξτετο στο google αν έχετε απορίες είμαι εδώ ειναι πραγματικά πολύ εύκολη  και εσύ αποφασίζεις τι θα τρως καθημερινα.

Μπορω να φαω μπεικιν στη α φαση?....αν μου πειτε ναι κραταω τη βρωμη απο το γιαουρτι και τη φτιαχνω κεικ το απογευμα...να γλιτωσω και απο την κρεατιλα.... :-!

hellen καλημερα....ποια ειναι η διαιτα Dylan?μηπως εννοεις ducan?

Καλημέρα κορίτσια @}->--
markella χρόνια σου πολλά να τα εκατοστήσεις και στα επόμενα γενέθλια να είσαι άλλος άνθρωπος εμφανισιακά *IN%%__%%LOVE*. Για την απειροελάχιστη ζάχαρη που ρωτάς, ναι απαγορεύεται ακόμη και αυτή καθώς μιλάμε για χημική δίαιτα οπότε κάθε τι που απαγορεύεται (έστω και σε μικρή ποσότητα) μπορεί να σε κολλήσει απίστευτα....

elielena εσύ είσαι στη φώτο????θεάααααα :o ;D

hellen εννοείς οτι πήρες τα κιλά ενώ έκανες σωστά όλες τις φάσεις??η απλά έχασες τα κιλά στη Β φάση και τα παράτησες εκεί και άρχισες να τρώς κανονικά??? γιατί όποια δίαιτα και αν κάνουμε αν δε την κάνουμε σωστά και δε προσέξουμε λογικό είναι να πάρουμε τα κιλά είτε αυτή είναι dukan είτε η καινούργια που λές... :-S

anti30 μια χαρά τα πάς προσπάθησε να την κρατήσεις την Α φάση τις μέρες που πρέπει έχεις αρκετά κιλά και συ(όπως και γώ) οπότε πρέπει να το παλεύουμε όσο γίνεταιιιι :o κάνε υπομονή και θα σε ανταμείψει το αποτέλεσμα  *IN%%__%%LOVE* *KISSING*

α και για τις γλυκατσούδες θα σας πώ μια συνταγή για γλυκάκι τύπου σουδάκι...muffins δηλαδή γεμιστά με κρέμα και από πάνω επικάλυψη σοκολάτας....είναι καταπληκτικά και είναι οτι πιο γλυκό έχω φάει σε αυτή τη δίαιτα....βέβαια αφορά Β φάση και μετά και επίσης όχι συχνά καθώς περιέχει αρκετά υλικά....αλλά θα ενθουσιαστείτε όταν το φάτε...το μόνο πρόβλημα είναι οτι την έχω σπίτι θα σας την γράψω μόλις πάω...ξέρω σας άνοιξα την όρεξη και σας αφήνω....αλλά υπομονή θα σας ανταμείψω...χιχι  :P :-r

hellen με το μήνυμα μονορούφι... καλημέρα και συγχαρητήρια που βρήκες μια δίαιτα να σου ταιριάζει!
ελπίζω να καταφέρεις να την ακολουθήσεις πιστά για να καταφέρεις να
απαλλαγείς από τα -όσα- περιττά κιλά  έχεις!
Η Dukan είναι δίαιτα που πρέπει να ακολουθείται κατά γράμμα και έτσι είναι φυσικό τα 4 κιλάκια
που έχασες συνολικά να τα ξαναπάρεις αφού σύμφωνα τουλάχιστον με τα μηνύματά σου
δεν ακολουθήσεις σωστά τις φάσεις. Γεγονός για το οποίο ειδικά οι παλιότερες μας προειδοποιούν ΣΥΝΕΧΕΙΑ!
Μην αποθαρρύνεις τις υπόλοιπες όμως... κρίμα δεν είναι;
Εντάξει βέβαια όταν έχουμε παραδείγματα όπως η elielena h annagrig1980 η astakomakaronada η ChrisNa και τα άλλα κορίτσια
εννοείται ότι είναι λίγο δύσκολο να απογοητευτούμε!

elielena με έχεις βοηθησει εν αγνοία σου παλιότερα ουκ ολίγες φορες!

καλή συνέχεια σε όλες!  :-*

Δεν ειμαι υπερμαχος ή πολέμιος της Ντουκαν. Οποια διαιτα κιάν διαλεξεις, αυτη αποτελει απλα το οπλο.
Ο πολεμιστης εισαι εσυ κι απο σενα εξαρταται κυριως αν θα βγεις νικητης.
Ριχνοντας μια ματια στα μηνυματα σου, ειδα οτι συχνα-πυκνα την χαλουσες και οτι εβρισκες πολυ δυσαρεστες τις γευσεις.
Αρα δεν φταιει η διαιτα, απλα δεν σου ταιριαξε.
Καλη συνεχεια.

Σημερα μισο κιλο πανω αλλα ερχεται περιοδος οποτε ζυγισμα σε λιγες μερες μην μας παιρνει απο κατω  :)

Απ΄ότι είδα στα μηνύματά σου, έκανες κουτσά στραβά για 2 μήνες το πολύ τη δίαιτα, και μετά ξαναάρχισες να τρως όπως πριν. Τι πιό λογικό να τα ξαναπάριε πίσω?? ?? Και γιατί αυτή η συμβουλή σου για μιά άλλη δίαιτα στη σελίδα συζητήσεων της Dukan??  Δεν έχει λογική όλο αυτό. Εντελώς προβοκατόρικο. Εδώ γράφουν όσοι έχουν επιλέξει να κάνουν τη Dukan όπως πρέπει. Και όσοι την έκαναν όπως πρέπει, έχασαν κιλά και τα διατήρησαν. Οπότε το κουβαδάκι σου και σε άλλη παραλία :B

και επιστρέφω με την συνταγή για ΣΟΥ. Θα σας βγούν 6 κομμάτια.
ΥΛΙΚΑ
για τα muffins
1 αυγό και ένα ασπράδι,5 κ.σ. ζαχαρίνη,1/2 κ.σ. baking powder,3 κ.σ. πίτουρο βρώμης,5 κ.σ. γάλα σκόνη,άρωμα βανιλια ,γάλα φρέσκο όσο πάρει για να γίνει μια ρευστή ζύμη κέικ
για την κρέμα γέμιση
2 κρόκους αυγών, 2 φύλλα ζελατίνης ή agar , 1κ.σ ζαχαρίνη, άρωμα βανίλια, γάλα όσο πάρει να γίνει νερουλό
για την σοκολάτα απο πάνω
1 κ.σ κακάο, 1 κ.σ τυρί κρέμα, 1κ.σ ζαχαρίνη, 2 κ.σ γάλα σκόνη, λίγο γάλα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Ψήνουμε τα muffins ως συνήθως...τα αφήνουμε να κρυώσουν.Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της κρέμας και την βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 3 λεπτά.Την ανακατέυουμε και την βάζουμε για λίγο στο ψυγείο(όταν βγεί απο το μικροκυμάτων πρέπει να έχει πήξει αρκετά)
ανακατεύουμε όλα τα υλικά της σοκολάτας. ανοίγουμε τα muffins στη μέση τα γεμίζουμε με την κρέμα και ρίχνουμε στο τέλος απο πάνω την σοκολάτα....
Ελπίζω να σας αρέσει..... :-r :-r :-r

Anti30 και  natkon σας ευχαριστω πολυ για τις ευχές σας!! *IN%%__%%LOVE*
Δυστυχώς η μερα δεν ξεκίνησε καλα, ειχα άνοδο στη ζυγαριά, που μου χάλασε τη διαθεςη, και ένιωθα να τρέμω και να πονάει η κοιλιά μου (επειδη μαλλον δεν ειχα επισκεφτεί την τουαλέτα για 2-3 ημέρες ΚΑΘΟΛΟΥ  :o ) κι επειδη γενικα εχω γενικα αυτο το θεμα, δυστυχώς αυτη η δίαιτα επιδεινώνει την κατάσταση! :/ και για να ηρεμήσω σημερα έφαγα κανονικα μηπως κι έρθω στα ίσα μου!
Ωστόσο αυριο δυναμικά θα επανέλθω, εχω ήδη έτοιμο κοτόπουλο και μπιφτεκακια, και θα παρω κι ολα τα απαραίτητα απο το σουπερμάρκετ γιατι ξέμεινα  ::)
Ομως η βρώμη δεν βλεπω να με βοηθάει ιδιαιτερα ως προς το θεμα της τουαλέτας! Ξέρετε τι αλλο μπορω να παρω εναλλακτικά ή συμπληρωματικα για να το καταπολεμησω;;; Κι απο πού θα το προμηθευτω;;
Ευχαριστω πολυ και καλη συνεχεια  @}->--

hellen, δεν μπήκα στον κόπο να ψάξω τα προηγούμενα μηνύματά σου, γιατί το έκαναν οι άλλες κοπέλες τις οποίες και εμπιστεύομαι απόλυτα. Θεωρώ μεγάλη κακεντρέχεια την πράξη σου και θα σου πω το γιατί. Πρώτον εδώ μέσα δε συζητάμε γενικά για δίαιτες αλλά ΚΑΝΟΥΜΕ μια συγκεκριμένη δίαιτα όσο πιο σωστά και ειλικρινά μπορούμε. Δεύτερον κάποια άτομα που την έχουν κάνει και έχουν τελειώσει όλα τα στάδια ή βρίσκονται στην τρίτη φάση μας λένε άλλα από αυτά που μας είπες εσύ. Τρίτον και σημαντικότερο για μένα προσπαθείς να επηρεάσεις άτομα που έχουν ξεκινήσει ή που ετοιμάζονται να ξεκινήσουν και δεν έχεις το δικαίωμα αυτό. Εσύ έκανες τη δική σου δοκιμή. Άσε και τους άλλους να την κάνουν ελεύθερα, χωρίς φοβίες και ερωτηματικά. Εγώ προσωπικά εκτός του ότι έχασα 23 κιλά και έχω γίνει άλλος άνθρωπος εμφανισιακά, με τη δίαιτα αυτή ανέβασα κατά πολύ την αυτοεκτίμησή μου. Κάνω έξι μήνες σχεδόν τη δίαιτα και δεν την έχω χαλάσει παρά ελάχιστες φορές και αυτό για λόγους κολλήματος. Αυτό δεν το είχα κάνει ποτέ ξανά στη ζωή μου και με καμία δίαιτα. Το ότι μπορώ και αντιστέκομαι στα πάντα, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, δείχνει όχι μόνο στους γύρω μου αλλά και σε μένα πόση δύναμη κρύβω μέσα μου και πόσα μπορώ να καταφέρω αν θέλω. Βέβαια, αν τελειώνοντας τη δίαιτα αυτή, η οποιαδήποτε άλλη δίαιτα, επιστρέψουμε στις παλιές κακές συνήθειες, δε θα μας φταίει η δίαιτα νομίζω...

Για να τελειώνουμε με την hellen, η δίαιτα που διαφημίζει, ενώ έχει πολλές αναφορές σ΄αυτήν το διαδίκτυο, δεν περιγράφονται λεπτομέρειές της πουθενά. Για να τις μάθεις πρέπει να πας στο κέντρο αδυνατίσματος, να τα σκάσεις χοντρά κα ινα σου πουν τι θα τρως. Επίσης τους πελάτες τους, που έχασαν βάρος, τους κρατούν και τους χρησιμοποιούν ως συμβούλους δηλαδή γίνονται υπάλληλοι της εταιρείας, με σκοπό την προσέλκυση και άλλων πελατών, βάσει των αποτελεσμάτων που είχαν. Καταλάβατε τώρα γιατί την έπιασε η συμπόνια για μας την κα Hellen?? ??

natkon τι μου εκανες τωρα?μου γεμισες τα ονειρα, ανυπομονω να ξυπνήσει η μπεμπουλα μου για να βαλω μπρος να τα φτιαξω!!!!hellen ευχαριστούμε για τις συμβουλες σου ΑΛΛΑ για να είμαστε σε αυτό το φορουμ σημαίνει οτι προχωράμε στο στοχο μας με την παρεουλα μας κ δεν χρειαζομαστε αλλες συμβουλες. Ξερουμε πολυ καλα τα θετικα κ τα αρνητικα της συγκεκριμενης διαιτας.κ στο κατω κατω δεν μας ενδιαφερει να μαθουμε για μια διαιτα ...Dylan διοτι ή ειναι άλλη απο την δική μας ή σκέψου ποσο προχειρα την εκανες που δεν ξερεις καλα ουτε το ονομα της.elielena αυτο το μοντελο στην φωτο είσαι εσύ???????  :o

Εγώ είμαι αλλά η φωτό η συγκεκριμένη με κολακεύει  :-[ Στην προηγούμενη σελίδα, κάτι σου έχω γράψει.

Το είδα κ παίρνω κουραγιο απο την φωτο σου που ειμαι σιγουρη οτι απλά δείχνει την πραγματικοτητα. Επίσης ειδα κ την συνταγουλα για το κεικ κμου φαινεται ΠΟΛΥ καλη για να ειναι αληθινη. Ξερεις τα κιλα κ πριν την εγκυμοσυνη γιατι εκει ψιλοπροσεχα αφου ήμουν ήδη χαλια τα ειχα παρει απο γλυκα, με τα φαγητα τα βρίσκω με τα γλυκα ειναι το κακο οτι τα ΠΑΡΑβρίσκω.χαχα οποτε λυνοντας το θεμα με τετοια κολπακια συντομα θα βαλω κ εγω μια δικη μουφωτο

Αααχχχ σήμερα παίζει στομαχόπονος και εδώ και 2-3 μέρες ενοχλήσεις στο συκώτι. Το δεύτερο φαντάζομαι λόγω της ενέργειας της dukan. Υπομονή... Απλά δεν κατεβαίνει το νερό με στομαχόπονο. :(

Kαλησπερα,
εχει αναδρομο Ερμη σημερα ή μου φαινεται;  >:(
Επειδη θυμωσα με τοσο trolling, με την Hellen δεν ασχοληθηκα οσο εσεις γιατι δεν αξιζει πραγματικα.
Με την Μαρκελλα ομως θυμωσα περισσοτερο.
Βρε κοριτσι μου μας δουλευεις;'
Οποτε εχουμε δυσκοιλιοτητα το ριχνουμε στην μασα;
Αυτη η διαιτα (που υποτιθεται οτι την κανεις 2η φορα) προφανως προκαλει δυσκοιλιοτητα.
Αντι να ρωτησεις ΠΡΙΝ την χαλασεις, την διακοπτεις και ΜΕΤΑ ρωτας τι μπορεις να κανεις;
Αφου δεν εισαι αποφασισμενη, κατσε λιγο και πες τα με τον εαυτο σου και αν αποφασισεις τα ξαναλεμε.
Δεν βοηθας και τους ανθρωπους που θελουν πραγματικα να βοηθηθουν εδω μεσα.
Και μην ερθεις κλαψουριζοντας αλλα κατσε σκεψου τι μας εχεις "σερβιρει" απο την ωρα που μπηκες.
Γενεθλια και τουρτιτσα στην α φαση, α φαση με οτι νά'ναι λιπαρα, ζαχαρη λικουλακι, μας πιανει δυσκοιλιοτητα και τρωμε να'ρθουμε στα ισια μας, ρωτας αν επιτρεπεται το καλαμακι-κοτοπουλο και δεν ξερω κιέγω τι αλλο. Μην παιδευεσαι κοριτσι μου. Κανε την διαιτα της Hellen να βγαλει και κανενα φραγκο η κοπελα!

Μπήκα να σου εκφράσω αυτά που μου ήρθαν στο μυαλό μόλις διάβασα το παραπάνω πόστ σου, αλλά είδα ότι με είχε καλύψει απόλυτα η  annagrig1980
Άστο κοριτσάκι μου μην το κουράζεις. Δεν κάνεις δουλειά έτσι. Βέβαια μπορεί να τρολάρεις, αλλά δεν θα μπεί καμμία στο κόπο να σου απαντήσει από δω και μπρος οπότε ξανασκέψου το  ;D ;D ;D

elielena μόλις έφαγα την βρώμη μου σε μορφή κεικ.Είσαι Θεά που μας εβαλες την συνταγούλα. Όσο γιαυτους που δεν θελουν απλα δεν ασχολουμαστε. Αν δεν το βάλεις στο μυαλο σου δεν μπορεις να την καταφερεις την δίαιτα ή καλυτερα αν δεν την αγαπήσεις. Ολα τα υπολοιπα ειναι δικαιολογίες για να κανουμε αυτο που θέλουμε. Πιο δυσκοίλια απο εμένα δυσκολο να εισαι Μαρκέλλα μου, προέρχομαι απο μια γέννα που περισσοτερο πονεσα απο αιμορροειδες μετα πάρα οι ατελείεωτες ώρες τεχνικού πονου για ελευση της ζουζουνιτσας μου. Κ όμως με αυτη την ψυχολογια που έχω με αυτή την δίαιτα, παίρνοντας κουραγιο απο τα αποτελεσματα κοριτσιών που ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ θέλησαν να τα καταφέρουν η βρώμη έχει κανει άψογα την δουλειά της.Ομως την τηρώ κατα γράμμα αλλιώς τι να σου κανει κ αυτη η ερμη η βρωμη αν εχει στουμπωσει κατι αλλο πριν.

zuzu, να χαίρεσαι το μωράκι σου.  @}->--
Θα ήθελα να σου πω πως είπες μια μεγάλη αλήθεια. Το μυαλό είναι η κινητήρια δύναμη σε μια δίαιτα. Εγώ δεν μπήκα καθόλου στον κόπο να ασχοληθώ με τη Μαρκέλλα, γιατί απλά πιστεύω ότι μας δουλεύει. Αν δε μας δουλεύει, τότε δουλεύει τον εαυτό της. Δεν είναι δυνατόν να κάνεις μια δίαιτα δεύτερη φορά και να ρωτάς και να ξαναρωτάς πράγματα που ακόμα και ένας ανίδεος τα γνωρίζει. Μην πω και για το ότι έφαγε για να πάει στην τουαλέτα!!!! Τέλος πάντων, οι υπόλοιπες συνεχίστε με δύναμη. Σε λίγο καιρό θα βλέπετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και δε θα τον γνωρίζετε. Μεγάλη ικανοποίηση επίσης και τα ωραία ρούχα που θα φοράτε το καλοκαίρι που θα έχετε γίνει θεές. Εγγυημένο!

stelouni μου εισαι ενα απο τα παραδειγματα μου. Ελπιζω τελος Μαιου που υπολογιζω την βάπτιση της μικρουλας μου να ειμαι καλη ε ας ειμαι κ Ημιθεα χαχαχα *IN%%__%%LOVE*.Μαζί με τα προσκλητηρια κ τις μπομπο που ψαχνω τι θα κανω ονειρευομαι κ εμενα λιγο καλυτερη!!astakomakaronada μου σε ευχαριστώ πολύ ευχομαι σε λιγο καιρο να ειμαι οπως εσεις δίνοντας κουραγιο σε νεα κορίτσια

Τι  ύψος έχεις και ποιός είναι ο στόχος σου??????

zuzu δε θα είσαι λίγο καλύτερη, θα είσαι ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΗ! Όταν σου λέω θεά να με πιστεύεις. Αν τηρείς τη δίαιτα κατά γράμμα, μέχρι το Μάιο θα έχεις χάσει το λιγότερο 20 κιλά. Να το θυμάσαι. Ξέρεις τι είναι 20 κιλά; Ένα παιδάκι που πηγαίνει πρώτη δημοτικού ζυγίζει τόσο. Άσε που θα είναι παραπάνω τα χαμένα κιλά. Μη σου πω και σαν παιδί που πηγαίνει τρίτη δημοτικού!  ;)  ;)  ;)

Ύψος 1.62(πρώτο μποι!!χαχαχα)ευτυχως η κορακλα μου φαινεται εχει μοιασει στον μπαμπα της (1,93).Στόχος είναι να φθασω καποια στιγμη τα 70-75 κιλα.χαχαχαχαχα ήδη εχω χασει ενα βρεφος 5 κιλων που θα παει θα τα καταφερω κ με το δημοτικο χαχαχαα

Zuzu να χαιρεσαι την κουκλιτσα σου!  :)
Διαβασα αυτο που εγραψες και πετυχες ευαισθητη χορδη!
4 χρονια τωρα νομιζα οτι δεν ειχα παρα 5-6 φωτογραφιες με την κορη μου, μεχρι που ανακαλυψα το βαφτιστικο της αλμπουμ και φρικαρα!  :(
Εχω τις φωτο καταχωνιασμενες και δεν εχω φτιαξει καν αλμπουμ στη νονα γιατι ντρεπομαι για τα χαλια μου!  :(
Μην στερησεις καμια χαρα και καμια στιγμη απο τη σχεση σου με την κορουλα σου λογω των κιλων.
Να την χαιρεσαι  @}->--

Αστακουδακι εχεις πμ!  :)

annagrig1980 καταλαβαίνω τι λες γιατι οσο ήμουν έγκυος έβγαλα μονο μια φωτογραφια γιατι ντρεπομουν, κ σιγουρα το αγγελουδι μου ειμαι η μανουλα του κ δεν την ενδιαφερει καθολου αν ειμαι 50-100-150 κιλά. Όμως για ΕΜΕΝΑ εχω βαλει ετσι στοχο την βαπτιση της για να ειμαι εγω εκτος απο ευτυχισμενη κ χαρουμενη με τον εαυτο μου!!Αχ κοριτσια δεν θα σας απογοητευσω κ κυριως δεν θα απογοητευσω τον εαυτό μου. έτσι πιστεύω

Αν τα κάνεις όλα σωστά και χωρίς καμία παρασπονδία μέχρι το τέλος Μαίου μπορεί να φτάσεις και - 30 κιλα....  τα -25 σιγουράκι!!!!!!!!!!!!

Μακάριιιιιι

Καλησπέρα σε ολες σας....
Zuzu ελπιζω κι εγω να πανε τα πράγματα καλα και να βγάζουμε πολλες πολλες φωτογραφιες!!!και κατι μου λεει οτι θα τα χάσουμε τα ρημάδια....
Σημερα η μερα κύλησε χωρις να παρω ανάσα...και χωρις σκέψη σε φαγητο...και σε γλυκό....άξιο απορίας για τα δικά μου καθημερινά στριφογυρισματα  στο ψυγείο...το μονο που με στεναχώρησε ήταν που δεν περπάτησα σημερα αλλα με τόσες δουλειές δεν είχα κουράγιο...
Το κέικ με τη βρώμη το επιχείρησα...βγαίνει η βάση του κάπως σαν ψωμι;;;;κατι θα έκανα λάθος....ήταν παντως νοστιμο...
Βρήκα στο Σκλαβενίτη στα βιολογικά ράφια του λιναροσπορο τελικα...θα πρεπει οταν ερθει η ωρα να τον χρησιμοποιήσω να τον βάλω στο multi 'η θα τον χρησιμοποιήσω ετσι οπως ειναι;;;;;
Ολο απορίες ειμαι βραδιατικα.... :-X
Φιλια

Καλημερα  :)
τον λιναροσπορο που θα χρησιμοποιησεις κοπανισε τον ή αλεσε τον αλλιως φευγει απο το πεπτικο χωρις να σου προσφερει κατι.
Μαζι με την βρωμη κια τον λιναροσπορο να θυμασαι να πινεις νερο ωστε να σε βοηθησει αποτελεσματικα στην τουαλετα.

Καλημερα καλημερα....
Σημερα δεν ακουσα το ξυπνητηρι...σαν την τρελη να σηκωθω να ξυπνησω αντρα και παιδια να ετοιμαστουμε...εφυγα σαν την παλαβη...αλλα με ενα γιαουρτι στο χερι... :-S...λετε με τη διαιτα αυτη να χανεις μαζι με κιλα και την ακοη σου... xD...
annagrig 1980 καλημερα και ευχαριστω για την απαντηση...την κυριακη-πρωτα ο θεος-μπαινω β φαση και θα τον  χρησιμοποιησω...
Σημερα θα φτιαξω φιλετο...για βραδυ δεν εχω σκεφτει ακομα...μετα τον πρωινο καφε μπορει να διαβασω καμια συνταγη που να μου αρεσει...
Αντε υπναρουδεςςςςςςςςς......wake up!!!
τα λεμε αργοτερα...φιλια

Καλημέρα σε όλη την παρέα.
Θεωρώ ότι κακώς τα βάζουμε με την Μαρκέλλα. Όλοι στο κάτω κάτω της γραφής είμαστε μεγάλοι άνθρωποι και άλλοι είναι σταθεροί άλλοι όχι και άλλοι παίρνουν σοβαρά αυτό που κάνουν άλλοι όχι. Στο τέλος αν θέλει να τρολαρει... πρόβλημα της. ;)
Κατά τα άλλα πρέπει να σταματήσω το καθημερινό ζυγισμα με χαλάει. Πάμε γερά και το καλοκαίρι καινούρια γκαρνταρόμπα ;D

anastasia76 εχω τοσααααααα ρουχα στις ντουλαπες μου και θελω πως και πως να χασω για να τα φορεσω ξανα...τωρα τη βγαζω με τρια παντελονια και καμια δεκαρια μπλουζακια και δεν εχω διαθεση ουτε να με βλεπω ουτε να τα φοραω ετσι οπως ειμαι...
Για το ζυγισμα συμφωνω...εγω θα ξαναζυγιστω μολις τελειωσω την α φαση...
Εσυ σε ποια φαση εισαι??
καλη συνεχεια σε ολους...και σε οσες κοπελες ακομα δεν το εχουν αποφασισει σοβαρα καιρος ειναι να το κανουν...το λεω εγω που εχω ξεκινησει και εχω σταματησει ουκ ολιγες φορες αλλα αυτο μονο κακο μου εκανε...αλλα καποια στιγμη τερμα οι αναβλητικοτητες και οι δικαιολογιες...markella1994 ελπιζω να συνεχισουμε παρεα,ετσι?  *THUMBS%%__%%UP*
Παω για φιλετο πιπερατοοοοοοοοοοοοοο....

Κοριτσουδια


 γεια σας. Θα σας εξηγησω γιατι εμεις οι παλιοτερες βλεπουμε τα θεματα
τοσο σοβαρα κ σας μαλωνουμε καποιες φορες! Κανω τη Ντουκαν 7 σχεδον
μηνες. -32κιλα κ εχει αλλαξει η ζωη μου. Ηταν το καλυτερο δωρο που εκανα
 στον εαυτο μου! Λογικο ειναι να θυμωνω λοιπον κ να το περνω προσωπικα
οταν καποιος παιζει κ μας δουλευει. Μαζι κ τον εαυτο του! Υποστηριζουμε η
 μια την αλλη κ βοηθαμε οσο το δυνατον περισσοτερο! Παραδειγμα. Σημερα
μια πελατισσα με ρωτησε τι διαιτα κανω. Της ειπα κ μου λεει "Καλη την
εχω κανει αλλα θελει προσοχη! Με το που σταματας τα βαζεις ολα!" Τη
ρωταω ποσο καιρο την εκανε κ μου απανταει "Κ εναν μηνα!" Ε ναι ομολογω
τα πηρα! Αυτη η κοπελα δεν εκανε τη Ντουκαν. Περασε κ απ τη Ντουκαν! Κ
μου χει αποψη κ γυρναει κ λεει χαζομαρες. Κ χαλαει την ευκαιρια κ σε
καποιους αλλους να αλλαξουν ζωη! ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΕΓΚΛΗΜΑ! Αν μου το
λεγε στην αρχη μπορει να μην αρχιζα. Θα τη πιστευα! Κ θα μουν ακομα
120κιλα. Τωρα ισως καταλαβετε γιατι αντιδραμε ετσι!Εδω τα πραγματα τα λεμε σωστα! Οπως πρεπει να ναι κ ο σκοπος ειναι να βοηθησουμε κ οχι να χαντακωσουμε κανεναν! Απλα πραγματα!

Anastasia, επειδη συμφωνω με οσα ειπε η Στελλα παραπανω για τη σοβαροτητα που μερικοι το ειδαμε το θεμα, μπορει να ειναι προβλημα της αλλα εδω παει να γινει μελος μια κοινοτητας. ΔΕΝ παιζει να λεει οτι της κατεβει κι οι υπολοιποι να χορευουν στο χορό της, οποιος τρολαρει απομονωνεται, τοσο απλα.

καλη συνεχεια σε ολες και μη ξεχνατε, χτυπαμε γρηγορα και οσο πιο καθαρα γινεται στη β'φαση για να παμε πιο ευκολα στην πιο ισορροπημενη γ' που θελει κι αυτη το χρονο της!

Γεια σας ομορφες συναγωνιστριες...τι μου κανετε :)Εχω πεσει με τη μουρη στα προβληματα αλλα προσπαθω να σας διαβαζω και να παιρνω τη θετικη αυρα της παρεας. Χαιρομαι για τις επιτυχιες ολων μας και φυσικα για τη δικη μου μεταμορφωση...Ειναι ο μονος λογος που εχω για να χαμογελασω μεσα στην ημερα ^^Και οσο για δικαιολογιες...εχω πει τοσες πολλες στη ζωη μου,εχω κανει καθε πιθανο συνδιασμο προφασης...εχω φεσωθει τοσα χρηματα -που ακομα πληρωνω- TIRED* ;\ ;/ ;|,που δεν μου κανει πια τιποτα εντυπωση απο αυτα που τσαμπουνανε μερικες...
Οποιος αποφασισει να δοκιμασει σοβαρα αυτη τη διαιτα,δεν υπαρχει περιπτωσηνα μην χασει...Εγω ουτε το βιβλιο δεν εχω αγορασει..δεν εχω κανενα
συμφερον...εμπιστευτικα κοριτσια οπως η ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ η ΝΟΥΚΚΑ η ΑΝΝΑ η ΔΩΡΑ η ΕΛΙΕΛΕΝΑ,η ΚΡΙΣΝΑ  και τοσες αλλες που ξεχναω :( ειπα θα ειναι η τελευταια φορα και βουτηξα στα βαθια...
Μη μασατε.Ηδιαιτα ειναι φανταστικη,εχει αποτελεσμα μεγαλο η μικρο,αργα η γρηγορα...σε αντιθεση με ολα τα αλλα που συμβαινουν τριγυρω *THUMB%%__%%DOWN*

Anti πίστεψε με έχω ακριβώς την ίδια ντουλάπα αν σκεφτείς ότι πριν γεννήσω την μικρή μου είχα χάσει άλλη μια 40αρα κιλά οπότε φαντάζεσαι τι γίνεται . Έχω όλα τα μεγεθη. Αλλά το υποσχέθηκα ότι πλέον ότι φαρδαινει πετιέται- χαρίζεται.
Όσο για τη δίαιτα είμαι στη φάση Β' και συνεχίζω δυναμικά γιατί σύμφωνα με τον μπάρμπα Ντουκαν έχω πολύ δρόμο.
Τέλος για τα υπόλοιπα έχω να πω τα εξης(για να ευθυμησουμε :-P)
#Invalid YouTube Link#

Να κάνω και μια ερώτηση. Αυτά τα goji berries τα καταναλώνετε και αν ναι πως?

Anastasia 76 τα goji berries ειναι τα μουρα της ευτυχίας!!!!....κατα τους κινέζους....πολυ πλούσια σε αντιοξειδωτικά...με αντιγηραντικές ιδιότητες...απο τους πιο θρεπτικους ξηρούς καρπούς..και αλλα πολλα...
Τωρα στη δίαιτα μας δεν εχω ιδέα...ας πουν τα παλιά κορίτσια...γιατι νομιζω οτι σε παλιές  ενότητες διάβασα οτι άλλοι  τα λατρεύουν και άλλοι τα απεχθάνονται...

Περπάτημα 40'....και κοτόπουλο με καρυ και γιαούρτι....για βραδυνο....
Μέχρι το σαββατο δύσκολα θα αντεξω...νιώθω οτι τρέχω σε μαραθώνιο και ειμαι η χελώνα...
Φιλια σε ολες...και καλη συνέχεια....
Stelouni διαβάζω καθε μερα το τικερακι σου και παίρνω κουράγιο.....!!

Καλησπερα-καλημερα οπως θελετε  :)
Τα γκοτζι μπερις τρωγονται οπως θελεις. Απο σκετα μεχρι μαρμελαδα.
Εγω τα εβαζα σε λεπτορρευστο γιαουρτι μαζι με το πιτουρο και μαλακωναν για λιγη ωρα.
Ουτε κρυο ουτε ζεστη απο γευση αλλα βοηθανε και στην τουαλετα.
Ανηκουν στα tolerated οποτε βλεπετε αν σας κολλανε και συνεχιζετε.
Εγω τα σταματησα οπως και σχεδον ολα τα tolerated γιατι κολλουσα συνεχως.
Σε μερα ππ ειναι 1 κουταλια σουπας, σε μερα λαχανικων 2.

Καλήμερες καλημερες....
Σημερα νομιζω οτι νιωθω λιγοτερο πρησμενη...μπορει να ειναι και η ιδεα μου... :-\
Χθες στον υπνο μου εβλεπα φαγητα φαγητα φαγητα....κακο σημαδι.... :-S
Σημερα εχω ψαρι-τσιπουρα-ψητο......εχω κρατησει και κοτοπουλο απο χθες γιατι οταν τρωω κατι ψαρικο πειναω μετα σε πολυ γρηγορο χρονο...
annagrig1980 μετα το ξενυχτι σου σε φανταζομαι μπουμπουλομενη με τα παπλωματα να κοιμασαι... TIRED* ;\ ;/ ;|
αντε να τελειωνω γιατι ξεμενω απο ιδεες για φαγητο και απο διαθεση...το στομα μου εχει νομιζω σε οτι τρωω την ιδια γευση... :-!
φιλιαααααα και καλη συνεχεια

Καλημέρα στο όμορφο και αδύνατο παρεάκι.
Η Δίαιτα καλά κρατεί χάνω λίγα μεν αλλα σταθερά .Άρχισα πριν 15 μέρες και έχω χάσει συνολικά 5.5 κιλά .Θεωρώ ότι είναι λίγα αλλά δεν πειράζει θα γίνει το δικό μου δεν θα του περάσει.
Συμφωνώ απόλυτα με όλες τις απαντήσεις των παλαιοτέρων μελών .Όλες οι δίαιτες έχουν αποτελέσματα όταν τις κάνεις σωστά . Εμάς μας αρέσει αυτή και αυτήν κάνουμε Το ποιο βασικό 'όμως είναι η σταθεροποίηση για να μπορέσεις να κρατήσεις τα κιλά που έχασες. Πιστέψτε με το ξέρω πολύ καλά αυτό, αν είχα καταφέρει να κανω σωστά την 3η φάση δεν θα ήμουν εδώ πάλι .ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΑΘΩ. Δεν πειράζει τα λάθη μας ας μας γίνουν μάθημα .
Θέλετε συνταγούλα για μαλακά μπιφτεκάκια?

ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ
Στα μπιφτέκια σε 1/2 κιλό κιμά βάζω την βρώμη της ημέρας αφού την μουσκέψω σε γάλα, κρεμμύδι, λίγο σκόνη σκόρδο αλατι πιπέρι λίγη μουστάρδα ,ρίγανη και λίγο γλυκιά πάπρικα .Εάν το μίγμα είναι σφιχτό βάζω και λίγο γιαούρτι ή νερό. Βάζουμε λίγο νερό στο αντικολλητικό τηγάνι τόσο ώστε να καλυφτεί ο πάτος όταν βράσει το νερό βάζουμε τα μπιφτέκια και αφού ασπρίσουν απο τη μια μεριά τα γυρίζουμε και απο την άλλη, προσθέτουμε πάλι λίγο νερό αν έχει τελειώσει.Αφήνουμε να πιούν το νερό και να αρχίσουν να παιρνουν λίγο χρώμα και απο τις δύο μεριές .Τελειώνουμε βάζοντας λίγο νερό με λεμόνι ώστε να ξεκολλήσει ότι είχε κολλήσει στο τηγάνι ,δημιουργώντας μια πολύ ωραία καφέ σαλτσούλα
  

depy310 ευχαριστουμε πολυ...και καλη συνεχεια στον αγωνα σου... @}->--

Πολλές καλημέρες  xD xD
σήμερα πήρα τα αποτελέσματα εξετάσεων πρώτη φορά αφού ξεκίνησα τη δίαιτα...Επιτέλους κατάφερα να ρίξω τα τριγλυκερίδια και χοληστερίνη που τα είχα για χρόνια στα ύψη!!!και μόνο γιαυτό ευχαριστώ τον κύριο Dukan!! *IN%%__%%LOVE* σίδηρος. βιταμίνες και τα λοιπά όλα μια χαρά  ;D
το μόνο αρνητικό είναι οτι έχω πολύ υψηλό ουρικό οξύ(κλασσική παρενέργεια της δίαιτας)....έχει τύχει σε κάποια από τις παλαιότερες αυτό??και αν ναι πώς το ρίξαν???απλά πίνοντας παραπάνω νερό??ανησύχησα λίγο :( :( βέβαια για να μην επηρεάσω αρνητικά καμία να πώ οτι ακόμα και αυτό οφείλεται σε δικό μου λάθος καθώς σε γενικές γραμμές δε πίνω το νερό που πρέπει...το παλεύω όσο γίνεται...γιαυτό κοριτσάκια μου πίνετε νερόοοοοο...
Αυτά τα νέα μου, ζύγισμα πια την Κυριακή...φιλάκια πολλά *KISSING* *KISSED* *IN%%__%%LOVE*

zuzu τελικά τα σουδάκια τα έκανες?

Κοριτσια καλημερα!
Βλεπω κατα καιρους,καποιες δυσθυμιες,καποιες απογοητευσεις,ισως καποιες εντασεις,λιγο βαρεθηκα,λιγο κουραστηκα.Ολα αυτα ειναι φυσιολογικα,τα ενοιωσαν ολες.Πιθανον,αυτες οι σκεψεις και οι αντιδρασεις να μην ειναι τυχαιες.Οι περισσοτερες απο εμας,νομιζω οτι βρισκομαστε εδω γιατι δυσκολευομαστε να αναγνωρισουμε και να αντιμετωπισουμε τα συναισθηματα μας.Ειναι λοιπον μια εξαιρετικη ευκαιρια να κανουμε διαιτα και να αυτοψυχαναλυθουμε!Ειναι λογικο να εχουμε αρνητικες σκεψεις και αισθηματα κουρασης και απογοητευσης.Μπορουμε ομως να βγουμε διπλα κερδισμενες οπως προειπα εαν σκεφτουμε λιγο την ολη διαδικασια σαν μια εργασια που θα αναλαμβαναμε για λογαριασμο αλλου.Βγειτε εξω απο τον εαυτο σας και παρατηρηστε τον.Ποια χρονικη στιγμη δυσκολευεται να τηρησει την διαιτα,πως λειτουργει καλυτερα π.χ με ποικιλια η περιορισμενες επιλογες,ποια τροφιμα τον δυσκολευουν,τι ειναι αυτο που του λειπει πραγματικα μια τουρτα η μια αγκαλια,εαν ειναι απασχολημενος θα σκεφτει το φαγητο η οχι,η κουραση ισως τον κανει να πειναει,θελει να μοιραζεται την προοδο του η προτιμα να κανει την μεγαλη εκπληξη,τα φαρδια παλια του ρουχα τον ενθαρυνουν η τον ριχνουν,εαν δεν χασει βαρος παρα την προσπαθεια ποσο μεγαλο θα ειναι το αισθημα ματαιωσης κτλ.Οι απαντησεις οπως καταλαβαινετε ειναι ισως λιγο πιο ευκολες απο την αποφαση να κανουμε τις ερωτησεις!Η δικη μου σκεψη πανω στη λυση ειναι να μην πυροβολειτε τον εαυτο σας, να μην αυτομαστιγωνεστε εαν υπαρξει δυσκολια αλλα και να μην καλοπιανετε τον εαυτο σας με λαθος τροπο.Δεν τον βοηθαμε οταν κανουμε υποχωρησεις τρωγοντας λανθασμενα,τον βοηθαμε οταν τον συγχωρουμε σε ενα ατοπημα του αλλα ταυτοχρονα εξεταζουμε με ειλικρινεια το λογο που συνεβει και βρισκουμε λυση για την επομενη φορα!Ισως να ζητησουμε και βοηθεια στο ολο εγχειρημα απο καποιον που μας ξερει και μας αγαπα(οι αντρες ειναι ιδανικοι στο να απλοποιουν καταστασεις και αυτο ειναι βοηθητικο στην συγκεκριμενη περιπτωση).Ειμαι σιγουρη οτι τις καταλληλες λυσεις για το εαυτο μας τις γνωριζουμε ολες,το μονο που φοβομαστε ειναι να κανουμε τις ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ!Τολμηστε και εχετε μονο να κερδισετε!Με συγχωρειτε για το τεραστιο μυνημα .Σας ευχαριστω που με διαβαζετε και δεχεστε την ιδιοτροπια μου να γραφω οταν και ο,τι μου κατεβαινει!Να εχετε μια ωραια μερα!

Καλημέρα κοριτσακια!natkon δεν τα εκανα ακομα γιατι εμπλεξα με την μικρουλα. Μονο το κεικ της elielena εχω κανει για πρωινο. Μαλλον σκ θα το κανω γιατι θα εχω κ καλεσμενους οποτε θα εχω κ εγω το γλυκακι μου :P. Σημερα κλεινω 10 μερες στην β΄φαση κ εχω χασει μονο 1,2!Το μονο που μπορω να σκεφτω οτι ισως με κολλαει ειναι το τυρι Cottage. Ουτε περιορισμενα αλλα τρωω ουτε τπτ.Υπαρχει πιθανοτητα λετε ή απλα ο οργανισμος μου κανει τον δυσκολο???

zuzu ο μπαρμπα-ντουκαν λεει οτι μετα το αποτομο χασιμο στην α φαση μπορει για ενα διαστημα να δουμε την ζυγαρια σταθερη ή ακομα και ελαφρως ανεβασμενη...προτεινει και αυτος -και εγω... :P -ΥΠΟΜΟΝΗ!....
Μηπως  πρεπει να τρως περισσοτερο απο τα ανεκτα(επιτρεπομενα....εννοω....)..ισως λιγο περπατημα....καλυτερα βεβαια να σου απαντησουν και παλιοτερα μελη....εγω ομως κατι τετοιο θα εκανα...
sbelse να μας γραφεις πιο συχνα... @}->--

natkon νερο νερο νερο το θυμιζω κι εγω στον εαυτο μου συνεχεια...να την επαναλαβεις συντομα την εξεταση για να δεις αν βελτιωνεται η κατασταση...

anti30 πηγαινω κ γυμναστηριο 3 φορες την εβδομαδα. Λες να κανω κακο που δεν τρωω ανεκτα καθολου?Βεβαια απλα ετσι ρωταω δεν απογοητευομαι γιατι τι θα κανει το ερμο λίπος αν δεν του τροφοδοτώ άλλο?Θα πάρεις τους δρόμους θέλει δεν θέλει...χααχαχα

zuzu γραψε λαθος...ηθελα να γραψω να τρως απο τα επιτρεπομενα περισσοτερα....και πιο συχνα...

χαχα σωστό, θα προσπαθησω να τρωω πιο συχνα, αυτο το ξεχναω λιγο να τρωω καθε τρεις ωρες κ το νερο βαζω υπενθυμιση για να το πινω ;)

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ,ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΜΟΥ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 7 ΜΕΡΕΣ ΣΤΗ Β ΦΑΣΗ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΚΙΛΟ,Η ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ ΗΤΑΝ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΗ,ΣΤΕΝΟΧΩΡΙΑ ΜΕΓΑΛΗ,ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ,ΕΧΑΣΑ 5 ΚΙΛΑ,ΑΝ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΘΑ ΤΑ ΕΧΑΝΑ???? ΟΟΟΟΟΟΟΧΙΙΙΙΙΙΙ,ΟΠΟΤΕ ΥΠΟΜΟΝΗ. ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΒΛΑΚΕΙΕΣ,ΜΑΓΕΙΡΕΥΑ ΔΙΑΦΟΡΑ, ΕΞΑΝΤΛΗΣΑ ΤΑ ΑΝΕΚΤΑ,ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΑΛΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΑΝΕΚΤΑ ΜΕΧΡΙ ΔΥΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ,ΛΕΣ ΚΑΙ ΧΑΘΗΚΑΝ ΟΙ ΜΕΡΕΣ..ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΙΔΕΑ ΤΙ ΜΕ ΚΟΛΛΗΣΕ,Η ΟΠΩΣ ΛΕΝΕ ΟΙ ΠΑΛΙΕΣ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΣΤΗ Β ΦΑΣΗ. ΠΟΛΛΑ ΜΠΡΑΒΟ ΣΤΙΣ ΑΥΣΤΗΡΕΣ ΤΗΣ ΠΑΡΕΑΣ. ΠΡΑΓΜΑΤΙ Η ΣΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΨΑΧΝΕΙΣ  ΑΦΟΡΜΕΣ ΝΑ ΦΑΣ ΛΟΥΚΑΝΙΚΑ...ΠΑΡΑΠΑΝΟ ΜΑΦΙΝ ΑΠΟ ΟΣΑ ΔΙΚΑΙΟΥΣΕ,Η ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΕΙ ΤΟ ΘΑΥΜΑ. ΠΡΟΣΗΛΩΣΗ ΣΤΟ ΣΤΟΧΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ. ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ,ΑΝ ΔΟΥΜΕ ΤΑ ΤΙΚΕΡΑΚΙΑ ΤΩΝ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ ΠΟΥ ΠΕΤΥΧΑΝ ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ ΟΙ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΜΟΙΑΖΟΥΝ....ΚΟΥΡΑΓΙΟ.....ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ...ΘΑ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΝΕΙ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΤΟ ΠΙΟ ΩΡΑΙΟ ΔΩΡΟ. ΒΡΗΚΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟ ΤΡΟΠΟ ΝΑ ΦΤΙΑΧΝΩ ΝΟΣΤΙΜΑ ΤΟ ΚΡΕΑΤΑΚΙ ΜΟΥ,ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ...ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΡΟΠΟΣ.ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ.

Γεωργία, μπορεί να αργείς να μπεις, αλλά όταν μπαίνεις πάντα κάτι εξαιρετικό έχεις να πεις. Σε φιλώ.  *KISSED*
zuzu και sofibuffon, η κάθε μία νομίζω κάνει διαφορετικό λάθος. Εσύ zuzu νομίζω πως έχεις παρεξηγήσει το ένα λίτρο γαλακτοκομικά. Αν φας 200 γραμμάρια τυρί κότατζ, θα πρέπει να σκεφτείς πως αυτή η ποσότητα φτιάχνεται από περισσότερη ποσότητα γάλακτος. Θα προσπαθείς να μην ξεπερνάς το λίτρο. Εσύ sofibuffon τρως πολλά ανεκτά από την αρχή ακόμα της δίαιτας. Κάνε λίγη υπομονή και άσε τα ανεκτά για αργότερα που θα έχεις χάσει κιλά. Εγώ σπανίως έχω φάει δύο ανεκτά σε μια μέρα. Ένα και αυτό ήταν σχεδόν πάντα κορν φλάουρ για τις κρεμούλες μου και μερικές φορές κακάο. Πρέπει να μπείτε πιο δυναμικά στη δίαιτα. Μην ψάχνεστε συνέχεια για γλυκά και λιχουδιές. Όσο πιο απλά τόσο καλύτερα αποτελέσματα. Στο κάτω κάτω δίαιτα είναι και θα έχει στέρηση. Καλή συνέχεια.

Καλησπερα
 κοριτσακια! Λοιπον καλως ορισατε στη β φαση! Δε κολλησατε! Απλα στη β
φαση χανουμε ενα κιλο περιπου τη βδομαδα. Αρα εναμιση στις 12 ειναι μια
χαρα! Μεχρι να συμπληρωθουν οι δυο θα χουν γινει 2 τα κιλα! Αν δειτε κ τα τικερακια μας θα δειτε 3,5 με 4 κιλα το μηνα περιπου! Αλλοτε πιο πολυ αλλοτε πιο λιγο! Θα φυγουν μην ανυσηχειτε! Ο καιρος περναει γρηγορα! Θα δειτε! Σας φιλω κ καλη συνεχεια!

astakomakaronada μου γενικα τις μερες που εφαγα κοτατζ μετα προσπαθουσα να μην περνάω το 1/2 λίτρο γαλακτοκομικα. Δεν απογοητευομαι απλα προσπαθω να δω αν με κολλάει ή αυτη ειναι η φυσιολογική εξέλιξη. Ευχαριστούμε κοριτσάκια για την συμπαρασταση

Τότε zuzu μου, δε σε κολλάει το κότατζ με καμιά κυβέρνηση. Τρως dirollo 2,2 %; Εμένα δε μου αρέσει, αλλά η Βάσω μου είπε να το τρώω κόβοντας μέσα ένα αυγό βραστό και με λίγη πιπεριά τσίλι τις μέρες των λαχανικών. Πολύ καλό!

Ναι αυτο τρωω.Α πολυ ωραια ιδεα ετσι. Ε τότε θα παρει μπρος ο οργανισμος δεν εχει περιθωρια, γιατι κ συνταγες απλες ακολουθω κυριως ψητα σε λαδοκολα. κ φτιαχνω κ σκετη κρεμουλα μονο γαλα ζελατινι κ ζαχαρινι απο γλυκα. κ δυο μερες εφαγα κεικ απο βρωμη το οποιο παλι δεν εχει τπτ απο tolerate

Τέλεια! Έτσι να κάνεις. Και οτιδήποτε τρως να ελέγχεις μήπως σε κολλάει. Εμένα π.χ. το κορν φλάουρ δε με κολλάει. Η μουστάρδα όμως ναι.  ;)

Καλησπέρα σε όλες καλοσωρίζω τις καινούριες . Σήμερα ξεκίνησα τη Β΄Φάση . Αφού κάνω για τρίτη φορά τη προσπάθεια με τη συγκεκριμένη δίαιτα(απ΄οτι βλέπω δεν είμαι η μόνη) θέλω αυτή τη φορά να φτάσω στο τέλος. Είμαι πιο ψύχραιμη και προσπαθώ να αποβάλλω τη νοοτροπία οτι είμαι σε δίαιτα και να συμπεριφέρομαι οπως πολλές γνωστές μου "αδύνατες" που ενώ δεν κάθονται ούτε στο τραπέζι λένε "εγώ δεν έχω κάνει ποτέ δίαιτα" Ετσι λοιπόν αποφεύγω τις κακοτοπιές και προσπαθώ νά έχω πάντα κοντά ένα muffin. Eπίσης πολύ βολικό στα πλαίσια των 2 κ.σ Βρώμης φτιάχνω "ψωμάκια" τύπου αγλυκα muffins. Σε τρελλές λιγούρες με μία φέτα γαλοπούλα & άπαχο τυρί llidl Ή quark φτιάχνω σαντουϊτσάκι.
Θα ήθελα επίσης να ευχαριστήσω ιδιαίτερα το μέλος STELOUNI είσαι γλυκύτατη σωστή και βοηθάς πολύ με τη θετική σου ενέργεια , Depyd πολύ καλή η παραλλαγή για μπιφτέκια,Τina 70 μόνο που ξέρω οτι με καταλαβαίνεις δεν χρειάζομαι κανένα φάρμακο - οι βιταμίνες είναι super, Εlielena είσαι υπέροχη νά είσαι καλά και να παραμείνεις αδύνατη και όμορφη ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου.
Γενικά ο,τι κι αν διαβάσω είναι ωφέλιμο και ξεχωριστό να είμαστε καλά να αλληλοστηριζόμαστε. Παρακαλώ  αν μπορείτε ενημερώστε με Ρύζι και Μακαρόνια shirataki επιτρέπονται στη β΄φάση??
Και τώρα η πρόοδος μου:
Τελικά λόγω κωλύματος ξεκίνησα :
A΄ΦΑΣΗ 13/1/2014 92 κιλά
Β΄ΦΑΣΗ 23/1/2014 88,100 κιλά  Απώλεια 3,9 ΚΙΛΑ
ΥΨΟΣ 1,62 
                         

Καλησπέρα καλησπέρα...
Anna22 καλη αρχη στη β φάση....ακολουθώ απο πίσω σου ...μπαίνω την Κυριακή!!!!

ANNA22 ευχαριστω ρε κοριτσι! :-P Να σαι καλα! Ελπιζω οντως να βοηθαω! Να βοηθαμε ολες δηλ γιατι χρειαζεται η θετικη σκεψη! Ειδικα στις εποχες που ζουμε! Εκει που ο κοσμος γυρω μας αλλαζει αποφασησαμε κ μεις οι ομορφες να αλλαξουμε απ την αντιθετη κατευθυνση! Προς το καλο. Δυναμη θελει, υπομονη κ επιμονη! Θα νικησουμε! Φιλια

καλησπερα κοριτσια!
το πιο σημαντικο σε αυτη τη διαιτα ειναι η θετικη σκεψη και να ειμαστε συγκεντωμενοι στο στοχο μας. να επικεντρονωμαστε σε κατι που μας προσφερει χαρα και ευχαριστηση κι οχι στην ψευδαισθηση του φαγητου. να βρουμε νεα ενδιαφεροντα και να ξεκολλησουμε απ το ψυγειο.
zuzu εγω το κοτατζ το χρησιμοποιω σε ομελετα. βαζω 1 ολοκληρο αυγο 1 ασπραδι και 1 κουταλια κοτατζ κι αν θελω προσθετω π.χ κοτοπουλο που εχει μεινει, γαλοπουλα ή σε pv μερες μανιταρια, πιπεριες, ντοματα και γινεται ενα πολυ χορταστικο γευμα.
σημερα εκανα εξετασεις αιματος, ορμονολογικες και δυστιχως μια καμπυλη ζαχαρου κι αναγκαστικα χαλασα τη διαιτα γιατι ηπια 2 ποτηρια  αηδιαστικης γλυκοζης (μπλιαχ!!!) αλλα συνεχιζω κανονικα. ασχετο αλλα μου ειπε η κοπελα στο μικροβιολογικο εργαστηριο οτι τις εξετασεις αν πληρωνα κανονικα χωρις ασφαλεια κοστιζουν 568 ευρω!!! :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o μου πεσαν τα μαλλια οταν το ακουσα! πω πω...

Χαιρετω όλα τα κορίτσια!!! Είμαι καινουρια στο φορουμ, δλδ τι καινουρια..σας παρακολουθώ από το καλοκαίρι που ξεκίνησα τη Ντουκαν...πήρα θάρρος από εσας και πέτυχα το στόχο μου χωρίς να χρειαστεί να μιλήσω παρά μόνο διαβάζοντας σας...
Τα κιλα που εχασα ηταν 10 αλλά ήρθαν οι γιορτές και εγώ εσπασα...χαλασα όλη τη τρίτη φάση μου και όλο το κόπο που έκανα τόσο καιρό.... :(
Εχω βάλει 4 από τα δέκα κιλά που είχα χάσει μέχρι τον Σεπτέμβρη :o  >:(  :-[
Από σήμερα όμως ξεκίνησα ξανά με πρώτη φάση...τρόμαξα μόλις ζυγίστηκα και δε μπορούσα να με καταλάβω!!!Μα είναι δυνατόν;;;; Εκανα τόσο κόπο να τα χάσω!! Ημουν τόσο ενθουσιασμένη με την εικόνα μου, πήρα καινούρια ρούχα (όλα αυτά που ονειρεύομουν να φορέσω)!!! Και τι πάω να κάνω;;;;;  TIRED* ;\ ;/ ;|
Ετσι λοιπόν...ζητώ συμπαράσταση από εσάς...να χάσω τα τέσσερα αυτά κιλάκια (και ίσως και κανά δυο ακόμα) και να μπω και να ολοκληρώσω δεύτερη φάση...
ΝΑ σημειώσω ότι μου είχαν μείνει λίγες μέρες για να ολοκληρώσω το πρώτο μισό της τρίτης φάσης...μετά ήρθε το χάος...
Υ.Γ. Πώς να βάλω τικεράκι;
Σημερα το πρώι στις 23/1/2014 ζύγιζα 65,5 κιλά.
Υ.Γ 2: Το πρωί στη δουλειά τι παίρνετε βρε κορίτσια μαζί σας;

Kikh καλώς ήρθες....εγω για πρωινό τρώω κατι καλα στο σπίτι...στη δουλεια δεν προλαβαίνω και πολλα...δεν εχω πει οτι κανω και δίαιτα οποτε δεν με βλέπουν με τιποτα παράξενα τάπερ και φαγητά...γλιτώνω και τις ερωτήσεις...τρώω ενα γιαούρτι σκέτο...έλεγα να κρατάω λίγη βρώμη για την αλλαγή γεύσης αλλα τα κορίτσια εδω με συμβούλευσαν να την τρώω ολη μαζι...οποτε το τρώω σκέτο...ομως νομιζω οτι υπάρχουν επιλογές...έφτιαξα μια φορά μαφιν και μαζι με γαλοπούλα ήταν καλο...επίσης διάβασα και έφτιαξα κέικ με βρώμη και γιαούρτι και κανέλα...χορταστικό για πρωινό...η elielena το ξανά έγραψε στις προηγούμενες σελίδες σε αυτη την ενότητα...ρίξε μια ματια....και καλη επιτυχία!!

ANTY ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΤΕΛΛΑ ΦΙΛΙΑ .
ΚΙΚΗ ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ . ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ ΤΙ ΠΑΙΡΝΩ ΕΓΩ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ. ΚΑΤ΄ΑΡΧΗΝ ΕΧΩ ΑΠΟ ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗ ΕΝΑ ΙΣΟΘΕΡΜΙΚΟ ΤΣΑΝΤΑΚΙ ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΒΑΖΩ 2 ΠΑΓΟΚΥΣΤΕΣ.ΕΚΕΙ ΛΟΙΠΟΝ ΒΑΖΩ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 1 ΜΙΚΡΟΥΛΙ ΤΑΠΕΡ ΜΕ 1 Φ.ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΚΑΙ ΛΙΓΟ COTTAGE. Σ΄ΕΝΑ ΑΛΛΟ ΤΑΠΕΡ ΒΑΖΩ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΟΜΜΕΝΟ Ή ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ Ή ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ. ΑΝ ΕΧΩ ΜΕΡΑ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΣΥΝΗΘΩΣ ΠΑΙΡΝΩ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΗ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΙ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ Ή ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ Ή ΜΠΡΟΚΟΛΟ. ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΩ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙ ΒΡΑΖΩ 3 ΑΥΓΑ ΤΑ ΚΟΒΩ ΚΡΑΤΑΩ 1 ΚΡΟΚΟ ΤΑ ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΚΑΙ ΔΙΑΛΥΩ ΛΙΓΗ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ ΤΟ ΚΡΟΚΟ ΣΕ ΓΙΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΑ ΠΕΡΙΧΥΝΩ. ΦΤΙΑΞΕ ΟΠΟΣΔΗΠΟΤΕ MUFFINS Ή ΜΠΙΣΚΟΤΑΚΙΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ . ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΤΗ COCA COLA ZERO Ή LIGHT. ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ . ΤΑ ΛΕΜΕ

Γεια σας κι από μενα ;D
Εγώ πάντως βρε κορίτσια λατρεύω την βρώμη μου με γάλα (ποριτζ) με κανέλλα που λυπάμαι να την βάλω σε κιμά . Είναι το αγαπημένο μου βραδινό  *KISSED* *IN%%__%%LOVE*
Σκέφτομαι να προμηθευτώ το πιτουρο σταριού Για να βάζω στα μπιφτέκια.

** Αν βλέπετε άσχετες λέξεις δείξτε κατανόηση από την μια το autocorrect από την άλλη η μικρή ... καταλαβαίνετε :-[

Anastasia καλησπέρα.....εχω δυο μικρά διαβολακια σπίτι και σε καταλαβαίνω απόλυτα!!!!
Το ποριτζ το φτιάχνεις με ζεστό γάλα αν δεν κανω λάθος;;;
Λεω να το επιχείρησω....για πες.....

Αν σου αρέσει το ρυζογαλο θα το λατρέψεις αφού είναι καλύτερο. ::) Εγώ έτρωγα πολλές φορές και προ Ντουκαν με νιφάδες βρώμης.
Κανονικά βάζεις το γάλα και το πιτουρο σε αντικολλητικο κατσαρολάκι και το σιγοβράζεις ανακατεύοντας μέχρι να γίνει όσο πηχτό θέλεις. Εγώ για ευκολία το κάνω στα μικροκύματα βραζοντας το σε μεγάλο μπωλ. Μετά κανέλλα και ζαχαρινη .... Υπέροχο! :-r :-r

Νομίζω πως και τα άλλα κορίτσια στο φούρνο μικροκυμάτων το κάνουν το πόριτζ. Εγώ βράζω απλά το γάλα και ρίχνω μέσα τα πίτουρα. Το αφήνω για λίγη ώρα να φουσκώσουν και το τρώω ζεστό ζεστό. Αν το θέλω γλυκό βάζω στέβια και κανέλα. Αν το θέλω αρμυρό ρίχνω λίγο αλατάκι. Και τα δύο μου αρέσουν εξίσου και τα εναλλάσσω για να μη βαριέμαι. Είναι το τέλειο βραδινό για μένα. Χορταστικό και ελαφρύ. Στη δουλειά έχω πάντα στο ψυγείο γάλα και γιαούρτι και καμιά φορά και βρασμένα αυγά που τα συνοδεύω με ντοματίνια τις μέρες pv. Το γιαούρτι το τρώω είτε σκέτο είτε το κάνω αριάνι βάζοντας λίγο αλάτι. Να πάρετε αλάτι Ιμαλαΐων που δεν κάνει κατακρατήσεις. Μη δώσετε όμως πολλά χρήματα. Μπορείτε να το βρείτε και με 1,5 ευρώ το κιλό σε βιολογικά μαγαζιά. Η καπνιστή πάπρικα νοστιμίζει πολύ το συκώτι. Το πιπέρι σετσουάν επίσης είναι πολύ γευστικό και πιο υγιεινό από το μαυροπίπερο. Από ροφήματα καλό είναι το πράσινο τσάι καθώς και η λουίζα που αδυνατίζει. Φιλιά σε όλες και καλό ξημέρωμα! Σας εύχομαι αύριο η ζυγαριά σας να σας εκπλήξει ευχάριστα. Το εύχομαι και σε μένα, αλλά επειδή περιμένω να αδιαθετήσω δεν το βλέπω στον ορίζοντα.  :D :D :D :D

καλημέρα !!!!

Χαιρετώ όλες τις καινούριες αλλά φυσικά και τις παλιές .. *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*... Λοιπόν να σας πω ότι μόλις εχθές έκλεισα 4 μήνες παρέα με τον Dukan και φυσικά με όλες εσάς που με βοηθήσατε και με στηρίξατε στον αγώνα μου να αλλάξω την ζωή μου, μα πιο πολύ τον τρόπο που βλέπω τον εαυτό μου.....(βγάζω φωτο... ξέρετε εσείς ;) ;))

Κορίτσια που μόλις ξεκινάτε φυσικά και θα συμφωνήσω με τα λεγόμενα των κοριτσιών το μόνο που θα σας πω είναι ότι αν κάνετε ότι λέει η δίαιτα χωρίς παραστρατήματα και με απλά πράγματα θα νιώθετε πάντα χορτασμένες,  μα πιο πολύ χορτασμένες θα μένετε με την εικόνα σας στον καθρέπτη και από τα νουμεράκια στην ζυγαριά......Ακόμα και στα κολλήματα μην φοβάστε συνεχίστε- υπομονή - επιμονή και θα δείτε εκτός από τα νουμεράκια στην ζυγαριά θα πάθετε πλάκα με το νουμεράκι στην μεζούρα σας (ελπίζω να με ακούσατε και να μετρηθήκατε πριν ξεκινήσετε).

Καλημέρα, άλλη μια ντουκανιτσα με εξαιρετικα αποτελεσματα, ευχαριστούμε ΚΑΙ εσένα dukannew για τις ελπίδες που μας δινεις. Όσο για το μέτρημα εγω κ σε άκουσα κ το εβαλα κ στο τιγκερακι μου... *IN%%__%%LOVE*

Καλημερα καλημερα..
Κοριτσια ευχαριστω για το ποριτζ...σημερα το πρωι εφαγα αυγο βραστο 2-3 φετες γαλοπουλα και ενα ποτηρι γαλα...κρατησα τη βρωμη για να φτιαξω ποριτζ το βραδυ με ζαχαρινη και κανελλα να το δοκιμασω κι αυτο...
Χθες περπατησα παλι για 40΄ και βλεπω οτι σιγα σιγα αυξανονται και οι αντοχες μου....
Παντως με την παρεα σας εδω και με το πεισμα μου να το πετυχω το διψηφιο αυτη τη φορα δεν μπορω να το πιστεψω οτι κοντευω να ολοκληρωσω την α φαση κανοντας την μαλιστα και σωστα(....εξαιρεση το αγγουρακι την πρωτη μερα)....μακαρι να συνεχισω ετσι.... :(
ducannew δεν εχω μετρηθει ειναι η αληθεια...αλλα θα το κανω...εχω διαβασει απο πολλα κοριτσια οτι η διαφορα στους ποντους ειναι εντυπωσιακη...καλη συνεχεια και παντα καλα αποτελεσματα..
zuzu την καλημερα μου... @}->--

Καλημέρεςςςςςςςςςςςς!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Κορίτσια από την πείρα μου και από τα λίγα που γνωρίζω περί μεταβολισμού θα σας πω τα εξής: Ο οργανισμός χρειάζεται το πρωί ενέργεια. Αυτή του την παρέχουν οι υδατάνθρακες. Στη δική μας περίπτωση το πίτουρο. Άρα το πίτουρο πρέπει να το τρώμε το πρωί, ώστε να επωφελούμαστε από την ενέργεια που μας παρέχει και ταυτόχρονα να το καίμε τις ΄ωρες δραστηριότητας. Αντίθετα το βράδυ ο οργανισμός αναπλάθεται, τρέφεται και αναζωογονείται, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται πρωτείνες. Άρα το βράδυ τρώμε πρωτεϊνες δηλαδή κλείνουμε την ημέρα μας με γιαούρτι, αυγό, ζαμπόν γαλοπούλας, κρεμούλα με ζελατίνη ή άγαρ άγαρ (όχι κορν φλάουρ), κοτόπουλο, ψάρι κλπ χωρίς σαλάτα. Και έτσι όλη τη νύχτα ο οργανισμός καίει πολλές πολλές θερμίδες από τις δικές του (και όχι τις έτοιμες του υδατάνθρακα) για όλες τις λειτουργίες του. Κάντε και μόνες σας ένα πείραμα, μιά βδομάδα κένετε όπως σας λέω και μία βδομάδα φάτε το πίτουρο βράδυ. Θα δείτε και μόνες σας τα αποτελέσματα!!!!!!!!!!!!!!!!!

Φιλιά σε όλες!!!!!

elielena και εγω τη βρωμη την τρωω συνηθως πρωι...θα το δοκιμασω σημερα και αν μου αρεσει μπορει να το τρωω και για πρωινο...γιατι με τη κρεπα που φτιαχνω εχω καταβολευτει...αλλα θελω και κατι αλλο ετσι για αλλαγη...
Σημερα θα φτιαξω συκωτι....για να δουμε....καλου καλου θα ψησω και λιγο κοτοπουλο...και αν ειναι θα το φαω για βραδυ...
Και λεω να δοκιμασω το γιαουρτοζελε με ζελατινη....αν και το γιαουρτι με κανελλα και ζαχαρινη με ικανοποιει προς το παρον...
Φιλια κοριτσιαααααααααα.....αντε και καλες απωλειες να εχουμε....

Ας δωσω τη καθημερινη μου αναφορα....εχθες που (ξανά) ξεκίνησα με πρώτη φάση ζύγιζα 65,5 (ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΕΙΤΕ ΠΩΣ ΝΑ ΒΑΛΩ ΤΙΚΕΡΑΚΙ!!!!!!!!)
Σημερα το πρωι η ζυγαρια εδειξε 63,8 κιλα!!!!!
Να πώ την αλήθεια δε ξέρω κατά πόσο ανταποκρίνεται στην αλήθεια, μιας και το καλοκαίρι που την ξεκίνησα τη δίαιτα τις πρώτες τρεις μέρες(τόσο έκανα την α φαση) είχα χάσει 2 κιλά!!!
Θα δω και αύριο τι γίνεται και θα ενημερώσω!!!
Κι εγώ τη βρώμη προτιμώ να τη τρώω πρωί και να κλείνω το βράδυ με ένα ποτήρι γάλα κρύο (που με βοηθά και στο ζήτημα τουαλέτα).
Σήμερα φιλέτο...αυριο όμως τι;;;;;
ΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙΚΕΡΑΚΙ PLEASE....

Κικη, πηγαινε στις ρυθμισεις Προφιλ, Υπογραφη και γραψε οτι θες!

Βίκυ, θα πω την παροιμία "Κάλλιο αργά παρά ποτέ". Εγώ ως τώρα το πίτουρο το τρώω ευλαβικά το βράδυ, γιατί έτσι είχα καταλάβει πως πρέπει να γίνεται. Από αύριο θα ακολουθήσω επακριβώς τις οδηγίες σου για τα γεύματα. Ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες.  @}->--

Καλησπερα! Ολα καλα βλεπω στη ντουκανοπαρεα! Κ γω τη βρωμη μου πρωι την τρωω! Παντα! Βολευει πολυ κ με κραταει χορτατη ωρες! Σημερα κοτοπουλο απο ψησταρια χωρις πετσα εννοειτε. Αποψε το στηθος που εμεινε κομματακια ομελετα! Ολα καλα πανε κ πλησιαζω το τελος με ακομα 6 κιλακια να χασω!

Στελλίτσα μου, μαζί για τα τελευταία 6 κιλά!!! Πώς τα υπολογίζει όμως ο άτιμος και ξέρει πότε θα τα έχουμε χάσει είτε έτσι είτε αλλιώς. Εγώ περιμένω να αδιαθετήσω κιόλας, οπότε μπορεί να έχω και κατακρατήσεις. Πάντως το θέμα είναι πως φάγαμε το γάιδαρο και μας έμεινε η ουρά. Δυσκολοχώνευτη όμως, μιας και τα τελευταία κιλά χάνονται δυσκολότερα. Εγώ υπολόγισα ένα κιλό στις 10 μέρες περίπου... Θα αλλάξω και τη βρώμη όπως είπε και η Βίκυ και γενικά θα ακολουθήσω τη συμβουλή της. Μπορεί αυτή η αλλαγή να βοηθήσει την κατάσταση λιγάκι παραπάνω. Σε φιλώ! *KISSED*

Μπορεί να ισχύουν αυτά που λέει η elielena αλλά για τώρα στην αρχή μου αρέσει για βραδινό με χαλαρώνει και ταιριάζει με τις συνήθειες μου. Αργότερα βλέπουμε. Αφήστε που νομίζω ότι δουλεύει καλύτερα στο έντερο ώστε να "αποδώσω " το πρωί  xD
Κατά τα άλλα θεωρώ ότι ο στομαχόπονος οφείλεται πιθανότατα στο μέγεθος των γευμάτων οπότε σήμερα δοκιμάζω να τα σπάω στα 2, έτσι και έχω περισσότερα γεύματα και το στομάχι μου δουλεύει στο ρελαντί.

Αχ μπράβο κορίτσάκια. Αχ μακάρι anti30 να ανταλλάσουμε κ εμεις μηνύματα το καλοκαίρι για τα υπολοιπα 5-6-7 κιλα *KISSED*

Καλησπερα  :)
Στην μαχη με το εξακιλο κιέγω και μπαινω γ' φαση!  ;D
Ο Γαλλογιατρος λεει αλλα 5 (συνολο 45  :(  ).
Δεν θα φτασω στον στοχο του γιατρου αλλα τον δικο μου και επειδη μετα θα εχω 2 χρονια σχεδον στην γ' φαση  :'( θα χασω τα υπολοιπα εκει.
Αυτο που λεει η Ελλιελενα (και ξερει παντα τι λεει!  @}->--  ) το τηρω κατα γραμμα απο την αρχη. Τρωω την βρωμη με το γιαουρτακι το πρωι και την υπολοιπη μερα μονο πρωτεϊνη.

Καλη συνεχεια σε ολους και καλη δυναμη!
 

Καλημερα και απο μενα.Τι μου κανετε ;)ΕΛΙΕΛΕΝΑ μου αναψες φωτιες...Εγω το πιτουρο βρωμης το τρωω παντα πρωι και με κραταει μια χαρα.Το πιτουρο σταριου ομως παντα στο βραδυνο γιαουρτι O_o Λες αυτο να με καθυστερει...Οπως λεει η ΑΣΤΑΚΟΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ καλλιο αργα παρα ποτε.
Κατα τα αλλα χθες εφτιαξα μια ωραια σουπιτσα με ψαρι,κολοκυθι,ντοματα,κρεμμυδι,σελινο,την ετρωγα ολη μερα σταδιακα και σημερα ..ουπς..1 κιλο και 200 γραμμαρια επανω ???Το ξερω οτι ειναι απο τα λαχανικα αλλα οπως και να το κανεις ειναι σοκ πρωι-πρωι :'(Αυτα τα 2 κιλα για τη Γ φαση θα με σιγοψησουν πολυ μου φαινεται.Φιλακια.

Καλημερα....τελευταία μερα σημερα και μου φαίνεται οτι πρεπει να προγραμματισω να κανω δουλειές γιατι η μερα μου φαντάζει αιωνας....πήρα ήδη ενα μπρόκολο για την αυριανή μερα των λαχανικών-πρωτεινη...
Zuzu μέσα μέσα!!!!...αν και μου φαίνεται απίστευτο ...ευτυχως που τα αποτελέσματα των κοριτσιών δίνουν  κουράγιο και ελπίδα....
Marychri  το πίτουρα σταριου το τρως μονο του με γιαούρτι; Εχει ωραία γεύση;νόμιζα οτι το χρησιμοποιούμε μαζι με τη βρώμη σε συνδυασμό για συνταγες!!!αχ!ποσα πράγματα εχω ακομα να μάθω....
Φιλια σε ολα τα κορίτσια...μπράβο σας και καλη συνεχεια....

Θα μπω να δω και εγω τι μου λεει ο μπάρμπα-ducan για το ποτε θα τα χάσω τα ρημαδοκιλα....

Kαλημερα σε όλα τα μελη του φόρουμ! Εχω καιρο που δεν είχα μπει ,απο πριν τα Χριστουγεννα ...και δε με ξερετε οι καινουριες.Ειμαι σε πολυ καλη φαση,στα ιστορικα χαμηλα μου μετα το γαμο μου και φανατικη οπαδός της Ντουκαν.Dε βαριέμαι ,αφιερωνω χρονο να μαγειρευω νόστιμα κι αγαπημενα φαγητα και "γλυκα"ωστε να μην υποβαλλω τον εαυτο μου σε μια μορφη τιμωριας αλλα να παιρνω απόλαυση ακόμα και στη δίαιτα.Μονο έτσι μπορουμε κατα την αποψή μου να αντεξουμε για καιρο και με σωστο τροπο!
anti30 χαχα υπομονη...φαγητα ονειρεύομαι κι εγω συχνα και χαίρομαι μετα που ηταν μονο ένα όνειρο και δεν τα έφαγα πραγματικα...
 natkon ουρια-κρεατινίνη δυστυχως κι εγω στο ανωτερο όριο  -_- και το κακό είναι οτι τωρα στη δουλεια πινω μονο 1-2 ποτηρια νερο μεχρι τις 5...κι αντε 3 ακομα το βραδυ.Δε φτανουν.
depyd310 φιλια στην αγαπημενη μαγείρισσα του φορουμ! Και ποιος δεν έχει απολαυσει την κιμαδόπιτα σας  *IN%%__%%LOVE*
sbelse zuzu sofibuffon ANNA22 tenia87 kikh anastasia76 marychri ελπιζω να μην ξεχνω καμια κοπελια! καλη δυναμη ,σταθερα και πιστα και σε λιγες εβδομαδες κιολας θα αρχισουν οι εκδηλωσεις θαυμασμου απο το περιβαλλον σας!
Ξεκινω τη μερα μου με ένα απολαυστικο μηλοταρτακι για τριτοφασικες που εχουμε πολλες!
Εννοείται οτι θελω να στειλω φιλια στις μεγαλες μου αγαπες Στελουνι,αστακουλι,Ανναgrig,Martinaki,dukannew που παλιωσε...Jane,Lupetta,vasok,Elielena,Chrisna,xainis ,Tsein ,Sofiaki ,Des10,elena74,feggari,AIK,Teta,Aggy <3  :-* :-*
Στις γιορτες λοιπον έκανα περισσοτερα ελευθερα απ'οτι θα επρεπε και πηρα 2 κιλακια.Αλλα αυτο ειναι ο δικος μου συναγερμος.Δε θα επιτρεψω ποτε να ξεφυγω πανω απο 2 κιλα!Ετσι ...ενω θα έμπαινα στο δευτερο μισο της γ'φασης απο παραμονη Χριστουγεννων,παρεμεινα στο προγραμμα και τη λογικη του πρωτου μισου για ενα μηνα ακομα .σημερα ειμαι πισω στο 61 ,400 και μπορω επισημα να περασω με χαρα στο Β μισο της φασης της σταθεροποίησης που ειναι μια καταπληκτικη διατροφη για μια ζωη θα έλεγα !Υπομονη  και σταθεροτητα στην αρχη-οχι ανοησίες και παιδιαρίσματα -κι ολα πηγαινουν τέλειαααα! Το ελευθερο μου σημερα δε θα το κανω γιατι θα σας το αφιερωσω με ενθουσιασμο αυριο!!!

ΑΝΤΙ30 το πιτουρο σταριου μεσα σε γιαουρτι με κανελα και ζαχαρινη ηταν το καθημερινο βραδυνο μου εδω και 7 μηνες.Γλυκο και χορταστικο.Τωρα πρεπει να αναθεωρησω :-S Για να δουμε...

Καλησπέρα σας.
Είμαι καινούριο μέλος  και αν και έχω το βιβλίο της δίαιτας , έχω αρκετές απορίες. Αν κάποιος μπορεί να με βοθήσει θα ήταν ευχής έργο.
-Πόση ποσότητα ασπαρτάμης μπορούμε να καταναλώσουμε την ημέρα?
-Βρίσκετε κάπου τυρί με 0% λιπαρά?
-΄Οταν φτιάχνουμε παστίτσιο ή μουσακά μπορούμε αντί για κορν φλάουρ να χρησιμοποιήσουμε αλεύρι βρώμης και σε πόση ποσότητα?
-Η στέβια και ειδικά η ακατέργαστη είναι πολύ πιο γλυκειά από την ασπαρτάμη, άρα χρησιμοποιείς πολύ λιγότερη. Επιτρέπεται όμως?
Εγώ είμαι 60 χρονών. Ξεκίνησα  την δίαιτα στίς 7-6-13 έχοντας 105 κιλά. Τον Οκτώβριο είχα φτάσει 88. Μετά όμως και μέχρι της 15 Δεκεμβρίου
δεν έχασα καθόλου. Ρώτησα λοιπόν τον ενδοκρινολόγο μου και μου πρότεινε να σταματήσω 1 με 2 μήνες ώστε να συνηθίσει ο οργανισμός την σωμα-
τική αλλαγή και να ξαναπροσπαθήσω. Φυσικά τώρα η αρχή είναι πολύ δυσκολότερη από την πρώτη φορά και ένοιωσα την ανάγκη να
έχω κάποια συμπαράσταση από όλους εσάς  συμετέχοντας στις συζητήσεις σας. ΕΝΝΟΕΊΤΑΙ ότι δεν ξεκινώ με 88 κιλά αλλά με 92.
    Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων και εύχομαι σε όλους καλή δύναμη!

Χαιρεται!
 Λοιπον ασπαρταμη μεχρι 8κ.γ. τη μερα! Αν κ ειναι τεραστεια ποσοτητα.
Στεβια χρησιμοποιουμε ναι! Τυρι 0% δεν εχω ακουσει κανενα να χει βρει. Κ
 αν βρεις θα ναι τελειως ανοστο! Για το αλευρι βρωμης θα σε γελασω! Εγω
δε χρησιμοποιω.Λογικα ειναι παλι αλευρι. Αρα παει οπως το κορν φλαουερ! Καμια που να ξερει ας απαντησει! Παντως στο κολλημα κινηθηκες λαθος! Ας περνουσες γ φαση συντηρηση! Κριμα να τη παραταμε ετσι μετα απο τοσο κοπο κ ταλαιπωρια!

stelouni,                                                                                                                                                                                                                                                                  ευχαριστώ για την άμεση απάντηση και ομολογώ πως έχεις δίκιο για το ότι έκανα λάθος. Δεν τα πάω καλά με την νέα τεχνολογία και έτσι δεν γνώριζα το site σας.
ο γιυός μου το ανακάλυψε και έκανε την εγγραφή. Απογοητεύτηκα βλέπεις και απευθύνθηκα στον ενδοκρινολόγο μου με αποτέλεσμα να αρχίζω απ΄την αρχή.                                                           Διαβάζω την ενότητα αυτή από την πρώτη σελίδα γιατι κάποιες ορολογίες που χρησιμοποιείτε δεν τις γνωρίζω. Πράγματι δεν έχω βρει ούτε  εγώ τυρί  λινεσσα                                                                  ή το fromage frais που αναφέρει ο δόκτωρας, παρότι έχω  ψάξει σε όλα τα αναφερόμενα μαγαζιά  στην Χαλκίδα που μένω και σε αρκετά των Αθηνών.                                                                     Τελικά φτιάχνω μόνη μου τύπου Κότατζ με γάλα 0%.

Καλώς ήρθες στην παρέα μας @}->--
Μπορούμε να καταναλώνουμε απεριόριστη ποσότητα γλυκαντικού την ημέρα. Είτε είναι ασπαρτάμη, είτε σορβιτόλη, είτε στέβια, είτε οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό.  Σε περίπτωση που βλέπουμε ότι η κατανάλωση γλυκαντικού μας αυξάνει την επιθυμία για γλυκό, τότε και μόνο την περιορίζουμε στα 8 κ.γ.
Τυρί με 0 λιπαρά δεν υπάρχει . Υπάρχει μόνο το  τριμμένο σκληρό τυρί Ζυμήθρα Ήπειρος με 1% λιπαρά, από τη Δευτέρα είδα στο φυλλάδιο του Lidl ότι θα υπάρχει Linessa δηλ. τυρί κρέμα με 0,2% λιπαρά, και υπάρχει η φέτα Παγώνης  με 2% λιπαρά.
Το αλεύρι κάθε δημητριακού απαγορεύεται.
marychri Ενώ το πίτουρο βρώμης είναι επιβεβλημένο, το πίτουρο σταριού είναι επιτρεπτό και καταναλώνεται πάντα μαζί με το βρώμης. Πάντως τα έχεις πάει καταπληκτικά μέχρι τώρα. Δεν πειράζει, μην αγχώνεσαι. άλλαξέ το τώρα, μεχρι να χάσεις τα τελευταία κιλά, και στη γ΄βάση, το ξαναξεκινάς αν δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς.
Φιλιά σε όλες!!!!!!!!!!!!!!!

Ωραια. Καθαρισε η μαστερ οποτε πηρες την απαντηση σου Λιτσα! Καλη δυναμη κ καλη συνεχεια!

Λιτσα καλως ηρθες  :)
στα ειπαν μια χαρα οι φιλεναδες μου πιο πανω.
Η τελευταια εκδοση της διαιτας λεει οτι τα 100% φυσικα γλυκαντικα οπως η στεβια δεν εχει οριο.
Ειδικα για τα χημικα γλυκαντικα ομως, ο ντουκαν εδωσε οριο τα 8 κ. του γλυκου. Αρχικα τα εδωσε για τους λογους που ειπε η Βικυ και επιπλεον γιατι μπορει να ελοχευουν κινδυνους για την υγεια μας.
Καπου πηρε το ματι μου οτι αυξησε το οριο στα 12 κουτ. του γλυκου αλλα καντε οτι δεν το ακουσατε γιατι το θεωρω πολυ μεγαλο σαν ποσοτητα και σιγουρα δνε το χρειαζομαστε.
Το αλευρι σογιας δεν επιτρεπεται ουτε αναφερεται καν στα ανεκτα οπως π.χ. το corn flour.

Στα τυρια οπως ειχα ξαναγραψει υπαρχει το cottagedirollo και του λιντλ (ο θεος να το κανει τυρι  :-\ ), η ζυμηθρα, η φετα του Παγωνη και του Μανδραγορα, το quark του Θανοπουλου και το quark  του Bazaar. Αυτα ομως αο την β φαση και μετα.
Καποτε υπηρχε linessa 0,2 % καθως και fromage frais 0% του καρφουρ αλλα δεν φερνει πια.
ΚΑλη συνεχεια  @}->--
 

Είστε όλες καταπληκτικές.Μακάρι να ήξερα πριν σταματήσω την δίαιτα ότι μπορώ να συνομιλώ.  με άτομα που κάνουν την ίδια δίαιτα με μένα.
Ούτε τα επι πλέον κιλά θα είχα πάρει και θα είχα χάσει κι άλλα. Βλέπετε 'ημουν στάσιμη αρκετό καιρό και ίσως έπεσα και ψυχολογικά, το βιβλίο δε
δεν μου απαντούσε και έκανα λάθος. Αλλά τώρα με εσας παρέα θα τα καταφέρω καλλίτερα. Και άλλη μία απορία.
Ο Doctor  μας αναφέρει ότι μπορούμε να καταναλώνουμε κόκα κόλα αλλά δεν αναφέρει ποσότητα και για το νερό λέει10 ποτήρια την ημέρα,
άρα 10 Χ250 = 2,5 λίτρα τουλάχιστον.
Κάποια φίλη αναφέρει ότι αν καταναλώσουμε πάνω από 1,5 λίτρο επιβαρύνουμε τα νεφρά μας. Τί ισχύει?
Και πάλι σας ευχαριστώ όλες Σας.
Καλή συνέχεια

Καλησπέρα σας   *IN%%__%%LOVE*

Λίτσα διάβασε πρώτα εδ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0)
Κόκα κόλα  λάιτ ή ζίρο μάξιμουμ μέχρι 3 κουτάκια ημερησίως που προσμετρούνται στα υγρά δλδ μέσα  στο 1,5 λίτρο .Υπάρχουν κάποια άτομα που κολλάνε με την κοκα κόλα ...Τσέκαρέ το αν σε κολλάει  ;)
 Καλή συνέχεια σε όλους   @}->--

Λιτσα τωρα προσεξα οτι μενεις στη Χαλκιδα!
Κοιταξε στα πμ σου!

 Αννα μη γελάσεις. Τι εννοείς πμ μου? Μήπως είμαστε συμπατριώτισσες?

Καλημερα και καλη Κυριακή να εχετε!!!
Τέλος α φάσης και αλλα δυο κιλά έφυγαν...σύνολο 4.300...και φτάνω στο ούτως η άλλως απαισιο  νούμερο των 115  κιλών... >.<
Και συνεχίζουμε σημερα με μερα PV και απο τωρα σκέφτομαι το μπροκολακι με την μπριζόλα το μεσημέρι...

Litsa1954 καλώς ήρθες....μπράβο για την πορεία σου μέχρι τωρα...εδω με συμπαράσταση και συμβουλές απο τις κοπέλες θα φτάσεις στο στόχο σου σίγουρα....πμ σημαίνει  "προσωπικό μηνυμα"...κοιτά εκει που λεει μηνύματα και διάβασε το...
Έκανα και το τεστ του ducan...και μπερδεύτηκα λιγάκι...με βάζει  να τελειώνω 18/12/14 (...με έναρξη βέβαια απο σημερα κατα εκείνον) και να κρατήσω την α φάση μονο 6 μερες στις οποίες θα εχω χάσει 2.6 κιλά...εγω έχασα σε πεντε μερες 2.3 κιλά...μέσα έπεσε...αλλα μήπως ταλαιπώρησα άδικα τόσες μερες τον εαυτό μου στην α φάση;;; Βέβαια τωρα τελείωσε αλλα μου έκανε εντύπωση οτι μου έδωσε λιγότερες μερες...

Φιλια....και καλη συνέχεια....σε ολες σας... *IN%%__%%LOVE*

ΣΕ ευχαριστώ βρήκα το μήνυμα. Πως έκανες το τεστ του Ντουκάν?

Anti μου εγώ έκανα την πρώτη φάση βάση Ντουκαν. Επειδή αν κατάλαβα ήμασταν στα ίδια "κυβικά" και εμένα μου έλεγε να κάνω 6 μέρες και τόσες έκανα . Η απώλεια ήταν 4.8kg και όχι 2.6 που έλεγε αλλά δεν με χάλασε. Η λήξη της Β φάσης μου την έχει 03/11/14. Έχουμε δρόμο δηλαδή αλλά μπορούμε να ελπίζουμε ότι θα έπεσε κανένα μήνα έξω ή τουλάχιστον να μας μένουν 2-3 ρημαδοκιλα  ;). Σήμερα έχει γιουβαρλακια, ότι πρέπει για το κρύο.

Πρώτη φάση και για μένα τέλος...η ζυγαριά έβγαλε πόρισμα: 63,5kg! Η συνολική απώλεια 2 κιλά! Καλά είναι..Εαν πω οτι θα φτάσω στο στόχο του γιατρού πρέπει να χάσω άλλα 5,5 κιλά...να πάω δλδ στα 58. Θα το προσπαθήσω! :)  :-S
Σήμερα κοτόσουπα με πράσινη σαλάτα, αύριο σκέτη κοτόσουπα. Ενα αυγό έβαλα και μισό λεμόνι, οπότε θα είμαι οκ με τα περιορισμένα για δυο μέρες έτσι;
Linessa θα έχει στα Lidl;;; Δευτέρα ε; Αχ αν προλάβω με τη δουλειά θα πάω να πάρω!!! Από το καλοκαίρι που είμαι στη δίαιτα, όλο γιαυτή ακούω αλλά ποτέ δεν την έχω δοκιμάσει...
Οσο για τα γλυκαντικά, εγώ παρατήρησα ότι όσο περισσότερες ζαχαρίνες βάζω, τόσο περισσότερο γλυκό θέλω!  >:D
Αρα...τις περιόρισα στις 7 ημερησίως και είμαι οκ! *THUMBS%%__%%UP*
Και σχετικά με την κοκα κόλα...εγώ είμαι από εκείνες που τις κολλάει!! Σε αντίθεση με το ζελέ που δε μου παρουσίασε πρόβλημα so far! Προσοχή λοιπόν..
Καλή συνέχεια σε όλες μας!!!

Και κάτι ακόμα βρε κορίτσια!
Καραμέλες και μαστίχες χωρίς ζάχαρη, πόσες μπορούμε να καταναλώνουμε;

Καλημέρα όλη μέρα κοριτσάρες!
Χαιρετίζω όλα τα καινούρια κορίτσια καθώς και τα παλιά.
anti30, συναγωνίστριες ως το τέλος θα είμαστε! 18/12/14 τελειώνει και η δική μου τρίτη φάση. Σύμπτωση μεγάλη. Συμφωνείς;  ;)
Κική, τι εννοείς όταν λες τελείωσα με τα περιορισμένα; Τα αυγά είναι ελεύθερα, εκτός αν έχεις πρόβλημα χοληστερίνης οπότε να αποφεύγεις τους κρόκους. Ασπράδια όσα θες. Πρωτεΐνη είναι. Όσο για το λεμόνι, το μισό είναι οκ. Ολόκληρο δεν κάνει γιατί μετά υπολογίζεται για χυμός. Αν και σε ένα άλλο ποστ είχα διαβάσει πως μπορούμε ως ένα λεμόνι χυμό την ημέρα. Στη σούπα μπορείς να ρίξεις τα πίτουρα για να πήξει πιο ωραία.
Όσο για την επίθεση, από ό,τι έχουν γράψει όλα τα κορίτσια και από προσωπική πείρα αυτό που ίσχυε, δηλαδή ότι όποιος ήθελε να χάσει πάνω από 20 κιλά έπρεπε να κάνει δέκα μέρες δεν ισχύει πια. Κι εγώ που έπρεπε να χάσω 29 κιλά, 5 μέρες επίθεσης μου έβγαλε να κάνω. Εγώ είχα κάνει 10 τελικά, αλλά τις τελευταίες 4 μέρες δεν είχα χάσει παρά κάτι γραμμάρια.
Λίτσα, το τεστ Dukan το κάνεις εδώ: https://www.dukandiet.co.uk/
Πες στο γιο σου να σε βοηθήσει, αν δεν ξέρεις αγγλικά.
Καλή συνέχεια και καλή εβδομάδα να έχουμε όλες! Σας φιλώ!  *KISSED*

Σας βάζω ξανά εδώ μαζεμένα τα ανεκτά για ενημέρωση. Κάντε αντιγραφή επικόλληση σε ένα word στον υπολογιστή σας ή εκτυπώστε όπως εγώ, για να μην ψάχνεστε κάθε φορά.  ;)
Ανεκτά (tolerated) είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε από τη 2η φάση της δίαιτας και μετά. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να φάτε μέχρι δύο από αυτά κάθε μέρα.

1 γιαούρτι φρούτων χωρίς λιπαρά (με κομμάτια φρούτου)
1 απλό γιαούρτι σόγιας
20 γραμμ. αλεύρι καλαμποκιού (corn flour, νισεστές)
30 γραμμ. κρέμα γάλακτος 3% λιπαρά  (1 κουταλιά της σούπας)
1 κ. γλ. σκόνη κακάο χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη (μέχρι 11% λιπαρά)
3 κ. σ. κρασί (κόκκινο ή λευκό) για το μαγείρεμα
50 γραμμ. πικάντικο κατσικίσιο λουκάνικο
100 γραμμ. λουκάνικο πουλερικών
150 ml γάλα σόγιας
30 γραμμ. τυρί 7% λιπαρών
3 κ. σ. αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
3 σταγόνες ή 3 γραμμ. λάδι
Γκασπάτσο (μη σπιτικό) ένα ποτήρι
1 κ. γλ. γλυκιά σάλτσα σόγιας
30 γραμμ. Philαdelphia extra light
30 γραμμ. τυρί Light τύπου spread (La Vache qui rit) 
1 κ. σ. σκόνη κρέμας (κορνφλάουρ) τύπου "Bird" με γλυκαντικές ουσίες και αποβουτυρωμένο γάλα
Goji berries 1η φάση: 1 κ. σ./ημέρα και για PP ημέρες,  2η φάση: 2 κ. σ /ημέρα σε PV ημέρα
-
300 γραμμάρια ζελέ, εφόσον είναι διαίτης. Στην περίπτωση της χρήσης ζελατίνης (σε κρέμες ή μαγειρική) το αντίστοιχο ενός κουτιού ζελέ είναι 3 φύλλα ή μία δόση (φακελάκι) γκρανουλέ.
5 καραμέλες ή τσίχλες χωρίς ζάχαρη (5 συνολικά και όχι 5+5)
3 κουτάκια ανθρακούχου αναψυκτικού χωρίς θερμίδες (cola light, γκαζόζα light, σόδα) ή 3 μεγάλα ποτήρια ή 1 λίτρο. Προσμετράται στα υγρά.
8 κουταλιές του γλυκού γλυκαντικό αν είστε επιρρεπείς στις γλυκές γεύσεις. Αν η χρήση γλυκαντικών δε σας ανοίγει την όρεξη για παραπάνω γλυκά, μπορείτε να καταναλώσετε απεριόριστη ποσότητα.
Τις μέρες Καθαρής Πρωτεΐνης (ΡΡ), ανεξαρτήτου φάσης, μπορείτε να καταναλώσετε:
1 μικρό κρεμμύδι.
1-2 σκελίδες σκόρδο.
1 κουταλιά της σούπας κονκασέ ή ψιλοκομμένη φρέσκια τομάτα. ΠΡΟΣΟΧΗ: Ο χυμός τομάτας του εμπορίου κι ακόμα περισσότερο ο πελτές είναι πολύ συμπυκνωμένα για να επιτραπούν. Συγκεκριμένα 1 κουταλιά της σούπας πελτέ μπορεί να αντικαταστήσει ολόκληρη κονσέρβα τοματάκια (400 γραμμάρια).
1 λεμόνι (το χυμό του ή ολόκληρο).
Οι παραπάνω ποσότητες επιτρέπονται χαριστικά για να δώσουν γεύση στο φαγητό. Αν τις ξεπεράσετε θα πρέπει να μετρήσετε το κρεμμύδι/σκόρδο/τομάτα/λεμόνι ως λαχανικό, δηλαδή πλέον η μέρα σας δε θα είναι ΡΡ αλλά PV.
Από τη δεύτερη φάση και μετά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε καθημερινά:
1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο, ωμό στη σαλάτα.
1 κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού. Βοηθά στη δυσκοιλιότητα. Δεν είναι απαραίτητο.
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο. Βοηθά στη δυσκοιλιότητα. Άλλοι λένε 1 κουταλιά του γλυκού. Οι γνώμες διαφέρουν.

Καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια, και στα πιό φρέσκα μέλη καλή αρχή!
μου λείψατε!
εξαφανίστηκα για λίγες μέρες γιατί έδινα εξετάσεις για την εισαγωγή σε ένα μεταπτυχιακό
και μαζί με την δουλειά ίσα να σας διαβάζω προλάβαινα!

Να πω μόνο ότι η ντουκάν ακόμη και σ΄αυτες τις μέρες πίεσης πήγε μια χαρά και
χωρίς παρεκβάσεις...

να γράψω κ εγώ την διαφορά των πόντων για να παίρνουν και τα νέα κορίτσια αλλά και εγώ μαζί,
θάρρος.
                              20/7/2013                          26/1/2014
στήθος:                     105                                     95
περιφέρεια:               109                                     102
κοιλιά:                       93                                        85,5
μέση:                        83                                        75,5

κιλά:                          82                                         73,8


θα συντονιστώ λίγο παραπάνω για να βοηθάω και εγώ σε ερωτήσεις όπως μπορώ αλλα
έτσι κι αλλιως οι παλιότερες καλύπτουν όπως πάντα απόλυτα!!!

καλή συνέχεια κοριτσάκια!

Κορίτσια Γεία σας,ελπίζω να περάσατε ένα όμορφο ΣΚ ,αν και βροχερό.
litsa Καλώς όρισες στην όμορφη παρέα μας .Ήμαστε εδώ όλες να στηρίζει η μία την άλλη σ'αυτή την προσπάθεια .Με υπομονή επιμονή και χωρίς παρασπονδίες θα φτάσουμε τον στόχο μας.
18η μέρα δίαιτας σήμερα με γενική απώλεια 6.6 κιλάΕγω δυστυχώς δεν μπορώ να δω τι λέει ο γιατρούλης για την διάρκεια της δίαιτας γιατί είχα γραφτει την προηγούμενη φορά που έκανα δίαιτα και έχω ξεχάσει τον κωδικό. Δεν πειράζει πάμε στο άγνωστο με βάρκα την ελπίδα.
Είδα ότι το lidl α φέρει linessa σας έχω συνταγή για γλυκάκι.

ΤΥΡΑΜΙΣΟΥ


125 γραμμ. έτοιμο δυνατό καφέ
 εσπρέσο ή στιγμιαίο
200 γραμμ. τυρί κρέμα Linessa
200 γραμμ. στραγγιστό γιαούρτι 0 ή 2%
2 κουταλιες. ζάχαρίνη -λίγη βανίλια προαιρετικά
 4 Muffies
 1 ασπράδι
 κακάο
 
Προετοιμασία
 Ρίξτε σ' ένα μπολ το τυρί κρέμα, το γιαούρτι, και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα.
Χτυπήστε το ασπράδι με τη ζάχαρη άχνη σε σφιχτή μαρέγκα και προσθέστε την προσεκτικά στο μείγμα με το τυρί κρέμα, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει μια ομοιογενής κρέμα.
 Βάλτε τη στο ψυγείο να σφίξει.
Ζεστάνετε λίγο τον καφέ, προσθέστε τη μία κουταλιά γάλα, λίγη ζάχαρη
Βρέξτε ελαφρά τα Muffies (χωρίστε τα στη μέση αν είναι χοντρά για να γίνουν περισσότερα) βουτώντας τα στον καφέ και βάλτε τα σε μπολ ή ποτήρι, βάλτε την κρέμα απο πάνω και αφήστε στο ψυγείο μέχρι να πήξει-περίπου 6 ώρες .
Πασπαλίστε το τιραμισού με κακάο.

https://www.ethnos.gr/article.asp?catid=22768&subid=2&pubid=63763947

Διαβάστε για το τυρί του Lidl!!!!

Γεια σας, γεια σας!!!!Σας πεθυμησα!!Γυρισα απο τους -12 βαθμους και απ`οτι φαινεται εφερα μαζι μου το κρυο κι εδω!!Δυστυχως εκει που ημουν τα φαγητα ηταν ΟΛΑ παχυντικα και δεν ειχα δυνατοτητα να προσεξω την διατροφη μου!!Οποτε ξεκινησα χθες  παλι την α φαση για 3 μερες,γιατι τα 3 κιλα που εχασα  ξαναμπηκαν!!
Φιλια σε ολες σας!!

Καλησπέρα κοριτσια!!!Συνεχίζουμε ακάθεκτοι κ οπως είπα κ τις προαλλες φαινεται οτι το πρώτο δεκαημερο της Β φασης εχω χασει κατι πανω απο 1 κιλό, κ μου βάζει την ιδέα σήμερα ο καλός μου (ο οποιος εκανε περυσι την διαιτα κ εχει μια σχετικη εμπειρια) μήπως σε κολλάει η...κανέλα????Υπάρχει βρε κοριτσια τετοια πιθανοτητα να με κολλάει η έρμη η κανελίτσα >:D που την βάζω στο ποριτσ κ στο γιαουρτακι μου????εχει τύχει σε καποια άλλη κατι αντίστοιχο????

Καλησπερα σε ολες  :)
Μπραβο για τις απωλειες.
Τινα σκεψου τουλαχιστον οτι αν δεν ειχε προηγηθει η ντουκαν, θα ησουν σημερα 3 κιλα επιπλεον απο το αρχικο σου βαρος ενω τωρα ειναι σαν να εισαι σταθερη.
Τωρα τα κεφαλια μεσα  ^-^

Depy πολυ καλη η συνταγη αλλα ενω παλια το εκανα το τιραμισου με ωμο αυγο, τωρα εχω ενα θεμα  :-[

Φενια  *THUMBS%%__%%UP*
Αντι30 πας τελεια!  *THUMBS%%__%%UP*

Ζουζου μου καλη, οι μελετες δειχνουν οτι η κανελλα και τα πολυ πικαντικα μπαχαρικα ενεργοποιουν τον μεταβολισμο.
Το θεωρω απιθανο να σε κολλαει η κανελλα. Εισαι στην αρχη και δεν μπορεις να κρινεις αλλα μπορει να εισαι σε φαση ωορρηξιας ή να τρως κατι αλλο που σε κολλαει.
Πινεις αναψυκτικα; Μηπως τρως γαλοπουλα; Τρως ανεκτα ή περιορισμενα;
Μπορεις να μας περιγραψεις ενα τυπικο μενου σου να δουμε στο περιπου τι τρως; Αν υπαρχει ενοχος, πρεπει να ειναι καποιος αλλος και οχι η κανελλα.
Παρ'όλ'αυτα μπορεις να συνεχισεις ακριβως οπως εκανες την διατροφη σου και να κοψεις μονο την κανελλα για να βεβαιωθεις.

Κοριτσαρες καλημερα και καλη εβδομαδα να εχουμε...
Αρχιζω μελετη για την 'κρουαζιερα' μου...αλλα anastasia76... μου φαινεται πολυ μακρινο το 18/12/2014....δεν νομιζω οτι θα αντεξω....ισως οταν θα αρχισω να βλεπω τη ζυγαρια να πεφτει και το σωμα μου να χανει...ισως να παρω κουραγιο για τη συνεχεια....παντως 4,8 κιλακια για εξι μερες ειναι παρα πολυ καλοοοοοοοοοοοοο....... μπραβο σου...
kikh το ζελε που λες ειναι το ετοιμο του εμποριου?ποσο μπορουμε να φαμε?
astakomakaronada λες να αρχισω να γινομαι προληπτικη κι εγω...αν και θα εισαι σε αλλη 'φαση' χαιρομαι που θα τα λεμε... ;)
Tina70...welcome back...
zuzu...η κανελα μου αρεσει τρελα...δεν θα αντεξω να ΄χωρισω΄ μαζι της.... :'(

Αυτο που πιστευω εγω και ειναι και κατι το οποιο εκανα και την αλλη φορα που ειχα κανει διαιτα με διατολογο, ειναι πως ακομα κι αν κανεις μια παρασπονδια να μην τα παρατας και να συνεχιζεις. Δηλαδη το να σκονταψεις δεν ειναι το προβλημα αλλα το να αφεθεις και να κατρακυλησεις.
Τι εγινε τελικα το δοκιμασες το ποριτζ? Σου αρεσε?

anastasia το δοκιμασα...αλλα δεν μου αρεσε....με χαλαει και το ζεστο γαλα...μου αρεσει κρυο..οπως και ο καφες.. παντα φραπε σκετο...ακομα και με χιονια...ακομα και το τσαι...και το νερο...ολα ψυγειου...

Εχω φοβερο πονοκεφαλο....και ολα μου φταινε.... >:(

Φίλοι και φίλες τα σέβη μου   *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Μπήκα για να μοιραστώ την χαρά μου !  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Σήμερα μπαίνω επίσημα πλέον στην τέταρτη φάση !!! Ούτε που κατάλαβα πώς πέρασε ο καιρός !!! Σαν χθες μου φαίνεται .....
Για να είμαι ειλικρινής δεν με κούρασε καθόλου η τρίτη φάση !!! Αυτή η διατροφή μου ήρθε ... γάντι !!!  ::)  ::)
Φυσικά και υπήρχαν πειρασμοί , αλλά επίσης υπήρχε και η θέληση για να φτάσω στον στόχο μου ....  :-X
Απολογισμός τρίτης φάσης : Μπήκα 69,7 κιλά και την αποχαιρέτησα 60,6 !  ???
Μαζί με την φάση ,αποχαιρέτησα και 9,1 κιλά !!! έξτρα μπόνους από τον γαλλογιατρό μας (ας είναι καλά ο άνθρωπος)....   *THUMBS%%__%%UP*

φίλοι και φίλες
Καλή συνέχεια στον αγώνα μας
και πάλι τα σέβη μου   @}->-- @}->-- @}->--


 

Ευχαριστω για το καλωσορισμα!!Annagrig οντως θα ημουν παραπανω,γιατι ειχα καθημερινα μπροστα μου ο,τι πιο παχυντικο!!
Σημερα ειμαι στην τριτη μερα της α φασης και θα μεινω αλλες δυο για να χασω περισσοτερα κιλα.Στην δευτερη φαση χανω πολυ λιγο...
Μπραβο VasoKapa!!anti30 και εγω τρελλαινομαι για την κανελα!!Ειδικα με τις κρεμουλες βανιλιας ειναι σαν να τρωω ρυζογαλο!!

Anti30 κ εγω χωρις κανελα ολα ανοστα μου φαινονται,ποριτζ,καφες,κρεμουλα.annagrig1980 καθε πρωι ΠΑΝΤΑ ποριτζ (γαλα,βρώμη,ζαχαρινη λιγη,κανελα), δεκατιανο κ απογευματινο εναλλαξ γιαουρτι-αυγο(ελαχιστα γαλοπουλα γιατι ειπαν καποια κοριτσια να την προσεχω για κολλημα), μεσημεριανο μπριζολα μοσχαρισια, μπιφτεκια, κοτοπουλο,ψαρι παντα ψητα με λαδοκολα κ τις μερες που εχω PV τρωω κ σαλατα με μαρουλι-ρόκα-ντοματα-πιπερια-αγγουρι. Το βράδυ κρεμουλα εκτος κ εχω φαει το απογευμα οποτε τρωω γιαουρτι (με κανελα χαχα). Κάποιες φορες εφαγα κ σουβλακια κοτοπουλο απο εξω που ομως σκετα χωρις οτιδηποτε πανω κ εβαζα λεμονακι λιγο. Τωρα ακομα ο οργανισμος μου ισως εχει κατακρατηση καθως έχω γεννήσει πριν 3,5 μηνες. Δεν απογοητευομαι κ αφου δεν κανω κατι λάθος(έτσι πιστευω τουλαχιστον) τα εχω καλα με τον εαυτο μου κ πιστευω να ερθει το αποτελεσμα.

Zuzu μου δεν πιστευω να θηλαζεις;;;  :o
Καφε δεν πινεις; Πρασινο τσαγακι; Αναψυκτικα;
Εγω γαλοπουλα την εκοψα μαχαιρι. Κρεμουλα τρως με αγαρ αγαρ, ζελατινη ή κορν φλαουρ;

Βασοκαπα χιλια μπραβο!!!!  *THUMBS%%__%%UP*
Εισαι η πρωτη τεταρτοφασικη ντουκανιτσα που γραφει ή κανω λαθος;  *KISSING*

Δυστυχως θήλασα μονο για 2,5 μήνες :(.Δεν θα εκανα την διαιτα αυτη αν θήλαζα ακομα.Κ έχω αδιαθέτησα τον Ιανουάριο πρώτη φορά μετα την γέννα.Καφέ το πολύ έναν την ημέρα με ζαχαρίνι, πράσινο τσαγακι Οχι, αναψυκτικά καθόλου γιατι οταν την εκανε ο αντρας μου ειχε σχεδόν παθει εθισμό, Κρεμούλα με ζελατίνι, δεν ειναι καλή??Νερό πίνω με το ζόρι

Οντως κ εγώ πρώτη φορά διαβασα για κοπέλα που μπαίνει στην τέταρτη φάση.Πολλά συγχαρητήρια

Zuzu μηπως βρεθηκε ο ενοχος; Νερακι πρεπει αν πινεις οπωσδηποτε.
Η κρεμουλα με ζελατινη ειναι μια χαρα.

Λιτσακι πως τα πας;;;

Μαλλον θα παρω σοδουλες κ κανα αναψυκτικο που ειναι πιο ευχαριστα για να πινω υγρα
 *IN%%__%%LOVE*

Καλησπέρα σας.
Εδώ είμαι κι εγώ. Σήμερα προμηθεύτηκα όλα τα υλικά για να ξαναρχίσω από την πρώτη φάση, αλλά μετά από 3 ημέρες να έχω τελειώσει με την αντιβίωση που παίρνω.
-Αστακομακαρονάδα (αχ τι όνομα γλυκο!!!!!!!!!) σ΄ευχαριστώ για τις συμβουλές σου και πολύ καλή η λίστα σου. Στο βιβλίο του Ντουκάν το κρεμμύδι δεν το έχει
στα λαχανικά και δεν περιορίζει την κατανάλωσή του, ενώ στην λίστα είναι στα ανεκτά. Εγώ έτρωγα πολύ στιφάδο γιατί μου αρέσει πολύ το κρεμμύδι. Τι ισχύει?
΄Εκανα και το τεστ όπως μου είπες και θέλω να ρωτήσω αν κάποια απ΄όλες σας έχει αγοράσει την δίαιτα που προτείνει. Αν και νομίζω ότι αυτό που κάνετε με τις
συμβουλές και την συμπαράσταση μπορείς να κάνεις δίαιτα χωρίς να ξοδέψεις.
-Ντέπη σ΄ευχαριστώ για το καλοσώρισμα και όσο για την συνταγή θα την τιμήσω δεόντως όταν έρθει η ώρα.
-΄Αννα άνοιξες το πμ σου? Τι είναι το αγαρ-αγαρ?
Για να μην έχω ξεχάσει κάποια κοπελιά, σας ευχαριστώ όλες για την ζεστή αγκαλιά που μου προσφέρατε.
Και για το τέλος, λόγω ηλικίας για την οστεοπόρωση παίρνω κολλαγόνο. Κάνει να το καταναλώνω όταν αρχίσω την δίιαιτα? Αν κάποια γνωρίζει ας μου πει.
     Ευχαριστώ και καλό σας βράδυ.

Τις μέρες των λαχανικών, Λιτσάκι, μπορείς να φας κρεμμύδι όσο θες, αρκεί τα λαχανικά σου στο σύνολο να αντιστοιχούν στο 1/3 της ποσότητας κρέατος που θα φας. Το άγαρ άγαρ είναι μια πηκτική ουσία που προέρχεται νομίζω από φύκια και με αυτήν μπορείς να κάνεις κρέμες και να μη φοβάσαι μην κολλήσεις όπως με το κορν φλάουρ. Η Βίκυ αν μπει και διαβάσει, μπορεί να ξαναγράψει την αναλογία με το γάλα για τα καινούρια κορίτσια. Για το κολλαγόνο δε γνωρίζω να σου απαντήσω. Λυπάμαι.

Zuzu, να πίνεις κούκλα μου νεράκι. Βοηθάει πάρα πολύ. Κι εγώ ζορίζομαι τώρα το χειμώνα, αλλά το πίνω (και με πίνει  ;)).

Anti30, κάνε τα όλα σωστά και θα χάσεις. Είναι εγγυημένο. Κοίτα, κάποιες δε χάνουμε με τον ίδιο ρυθμό. Κι εγώ αργά έως πάρα πολύ αργά χάνω. Δε θα σκάσω όμως κιόλας. Το θέμα είναι ότι χάνω και τώρα όταν ντύνομαι ευχαριστιέμαι. Δεν ξέρω τι να πρωτοφορέσω γιατί όλα μου είναι πάρα πολύ ωραία πάνω μου. Αυτό λοιπόν θα σκέφτεσαι και θα προχωράς. Και κάθε κιλό που θα χάνεις θα μιλάει πάνω σου. :)

Βάσω μου, γλυκιά μου Βάσω, όταν ψαχνόμουν το καλοκαίρι τι θα κάνω για να χάσω αυτά τα κιλά που είχα φορτωθεί και δεν έφευγαν, μπήκα εδώ μέσα. Το πρώτο άτομο που τράβηξε την προσοχή μου ήσουν εσύ. Σου έστειλα πμ, μου απάντησες με μεγάλη καλοσύνη και ευγένεια και όλα ακολούθησαν το δρόμο τους. Θέλω να σε ευχαριστήσω και να σε συγχαρώ. Εσύ, η Βίκυ, η Μαίρη και το Μαρτινάκι είστε εδώ μέσα κάτι σαν τους πρυτάνεις των Πανεπιστημίων. Εμείς οι υπόλοιπες έχουμε γίνει κάτι σαν βοηθοί καθηγητές, άντε και λέκτορες. Τα νέα κορίτσια είναι οι φοιτήτριες που σε λίγο θα πάρουν και αυτές πτυχίο και θα ανελιχθούν σε υψηλότερες θέσεις. Το θέμα όμως είναι ότι όλες θα το βγάλουμε το Πανεπιστήμιο με άριστα!!!!  ;) :D @}->-- *THUMBS%%__%%UP*

Αστακομακαρονάδα μου φαίνεται ότι γιαυτό κολλησα για 2 μήνες. Το κρεμμύδι το χρησιμοποιύσα σε όλα μου τα φαγητά σε μεγάλες ποσότητες γιατί ξεθάρεψα
και έτρωγα μόνο μαγηρευτό φαγητό. Επίσης έπινα και πίνω πολύ νερό. Μιλάμε για 3-4 λίτρα την ημέρα. Τώρα το χειμώνα όλο και θα το παλέψω. Το καλοκαίρι όμως...
Ακόμη προς το τέλος νομίζοντας ότι ο πελτές είναι καλύτερος τον χρησιμοποιούσα και τις ρρ μέρες.
Τέλος πάντων όποιος δεν έχει μυαλό έχει πόδια. Γιαυτό δεν θα ντέπομαι. Για κάθε απορία θα σας ρωτάω, ακόμη και αν η ερώτηση είναι ηλίθια.
Καλό σου βράδυ

Καλημερα καλημερα....βροχερη μερα σημερα και λιγο η περιοδος που ηρθε πεντε μερες νωριτερα λιγο η ταση να γυριζω γυρω απο το ψυγειο και λιγο το φουσκωμα που εχω μου εχουν ριξει τη διαθεση...
παλευω να αποβαλω την παλια συνηθεια οτι το φαγητο θα μου λυσει ολα μου τα προβληματα...ποναω...φαγητο...χαιρομαι...φαγητο...κουραζομαι...φαγητο...εχω νευρα...φαγητο...βρεχει...φαγητο... :-!
Παμε ομως παρακατω...και σημερα εφτιαξα το ψωμακι που προτεινει ενα παλιο μελος η valentina και το εφερα στη δουλεια να συνοδευσει το γιαουρτι μου...νοστιμο....
Για μεσημερι κοτοπουλο με πιπεριες χρωματιστες...και για βραδυ προσανατολιζομαι σε τονο....

litsa1954 εδω ειμαστε για να εχουμε αποριες και για να τις λυνουμε...επιστροφη στα θρανια...κρατα σημειωσεις και ξεκινα ξανα...!...για το κολλαγονο δεν ξερω να σου απαντησω... :-[
astakomakaronada πεισμωνω γιατι βλεπω απο σας οτι μπορω να εχω αποτελεσματα...υπομονη ψαχνω να βρω....σημερα εφερα κατι παλια ρουχα μου στη δουλεια για ενα παζαρι...δεν πιστευαν οτι αυτα τα ρουχα τα φορουσα δεκα χρονια πριν...κριμα ελεγαν βρε κοριτσι μου κριμα... :(...
VasoKapa χιλια μπραβοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο!

Καλημερα  :)
χτες συμπληρωσα ακριβως εξι μηνες ντουκαν και εχασα ΑΚΡΙΒΩΣ 35 κιλακια  :o  *THUMBS%%__%%UP*

35 κιλα ειναι δυο φορες η κορη μου!  :-[ :(
Την σηκωνω και μου φαινεται πλεον πολυ βαρια και κουβαλουσα νυχθημερον αυτο το βαρος εις διλπουν!  :'(
Ποσο ντρεπομαι και θυμωνω με τον εαυτο μου!

Αντι30 το μεγαλυτερο κατορθωμα που θα πετυχω ποτε (αν το πετυχω) θα ειναι αυτο. Να αποσυνδεσω το φαγητο με την ψυχικη μου διαθεση.  :(
Ενα-ενα ομως. Αρχισα με το κοψιμο της κοκα κολας light πριν απο 9 μηνες (επινα ολοκληρα λιτρα ημερησιως  :-[ ) 
Πριν απο 6 μηνες αποφασισα να χασω κιλα και το επομενο ειναι να αποσυνδεσω το φαγητο με την οποια ψυχικη μου διαθεση.
Λιτσακι θα σου στειλω πμ το βραδακι που θα ειμαι χαλαρη.
Η αποψη μου για το κολλαγονο δεν ειναι θετικη αλλα αν αποφασισεις να το συνεχισεις κοιταξε αν περιεχει δεξτροζη, γλυκοζη ή αλλα βελτιωτικα γευσης ασυμβατα με την ντουκαν.

Ζουζου μου πινε νερακι αλλα οχι αναψυκτικα μεχρι να παρεις μπρος. Μετα βλεπεις.

Φιλια σε ολες  *KISSING*

annagrig1980.....εχω χαρει παρα πολυ με την επιτυχια σου... *THUMBS%%__%%UP*

Αννούλα γράφω τι περιέχει έτσι ώστε, ίσως  μπορέσετε να καταλάβετε εσείς  οι παλιές.
-Υδρολυμένο κολλαγόνο (αυτό το παράγει ο οργανισμός μας αλλά σε πολύ μικρή ποσότητα στην ηλικία μου)
-Θειαμίνη (Β1)
-Ριβοφλαβίνη(Β2)
-Παντιθενικό οξύ (Β5)
-Πυριδοξίνη (Β6) όλα αυτά είναι βιταμίνες
-Μαγνήσιο
-Πυρίτιο και στη διατροφική αξία ανά 20 ml της ημερήσιας κατανάλωσης:
-Ενέργεια 50Kcal
-Πρωτείνες 6,5 γρ.
-Υδατάνθρακες 7,5 γρ
-Λιπαρά >0,2 στα 100 mi και όχι στα 20 της ημ.κατ.

annagrig1980 Σ Υ Γ Χ Α Ρ Η Τ Η Ρ Ι Α !!!!! @}->--
Μπράβο σου, άλλος ανθρωπος θα εχεις γίνει.
Έχεις δίκιο ας μην τα βαλω στην ζωη μου γιατι δεν θελω να εχω εθισμο στην παλιοκοκακολα μετα. Σε λίγες μερες κλείνω μήνα κ θα ζυγιστώ κ θα δούμε αποτελέσματα.

Καλησπερα! Σημερα κλεινω 7 μηνες ντουκαν με απωλεια 32 κιλων!Αλλα 6 θελω κ καθαρισα! Ολα μου φαινονται υπεροχα πλεον. Κ το γιορταζω παιζοντας στο πατωμα με τα παιδια! Καλη συνεχεια σε ολες κ πολλα φιλια! Μπραβο Αννουλα!

Βάσω είσαι το όνειρό μου!!! Τέταρτη φάση...πώ πω....μπράβο και ξανά μπράβο!!! Και εγώ στα μισά της τρίτης τα έκανα σαλάτα...πόσο θυμώνω με μένα...Αλλά πεισμώνω κιολας και θέλω να πιστεύω ότι θα τα καταφέρω!!!!
Annagrig1980, αυτό με την αποκοπή της σύνδεσης φαγητού και ψυχικής διάθεσης είναι η καταστροφή μου!!!! Πέρυσι τέτοια εποχή ήταν περίπου που μέσα σε 2 μήνες έβαλα 10 ολόκληρα κιλά..Εξαιτίας της κακής μου διάθεσης..και να φανταστείτε ότι δεν είχε σημειωθεί και κανένα δυσάρεστο γεγονός..απλά με είχαν πιάσει οι μάυρες μου...Σε μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση βρίσκομαι και πάλι και νομίζω οτι θα βρω γιατρειά στο φαι...
Anti30 όταν θα χάσεις τα κιλάκια όμως...όλες στο γραφείο θα τρίβουν τα ματάκια σου και εσύ θα κλαις γιατί πήγες εκείνα τα ρούχα στο μπαζαρ :) Υπομονή και δε θα πιστεύεις η ιδια την εικόνα του καθρέφτη σου  :)
Εγώ δε ζυγίζομαι...θα το κάνω ανά εβδομάδα μιας και αγχώνομαι πολύ με το καθημερινό!
Καλή συνέχεια σε όλες!!!

 VasoKapa,annagrig1980,stelouni,astakomakaronada, συγχαρητηρια πραγματικα,πολλα μπραβο, φανταζομαι ποσο ομορφα νιωθεται τωρα...ευχομαι οπως τα καταφερατε με την διαιτα να τα καταφερεται και στους υπολοιπους τομεις της ζωης σας. Συνεχιζω και εγω τη πορεια μου και ειμαι πολυ αισιοδοξη, 8 ΜΕΡΕς πριν κλεισω ενα μηνα διαιτας εχω χασει 7 κιλα,πιστευω ειναι καλα,δεν εχω κανει ατασταλιες παραμονο, οι πρωτες μερες μετα το τελος της πρωτης φασης που εκανα διαφορες δοκιμες με τα ανεκτα και διαφορες συνταγες και λιγακι εκανα σαλατα. Με βοηθησαν πολυ οι συζητησεις που διαβασα εδω,και προσφατες και παλαιοτερες. εχω σταματησει τα ανεκτα, μετα απο τεστακια, η κοκα-κολα δε με κολαει, με κολλαει το γλυκαντικο οποτε το αποφευγω,το βαζω μονο στο κεικ της elielenas που ειναι πραγματικα πολυ πετυχημενο.Αυτα απο μενα την υπογραφη μου θα την αλλαξω αφου κλεισω μηνα. Λετε να δειξει το 7 μπροστα??? για να δουμε

Γεια σας!! (δεν είμαι σίγουρη αν γράφω στο σωστό μέρος..πρώτη φορά σε τέτοια συζήτηση!!)
Ξεκίνησα τη δίαιτα ντουκάν στις 26/9 και σήμερα είμαι μείον 26 κιλά!! πέτυχα λοιπόν τον στόχο μου και είμαι έτοιμη να περάσω στην 3η φάση, αλλά έχω μπερδευτεί πολύ...... Αν υπάρχει κάποιος που το έχει ξεκαθαρίσει ή το κάνει ήδη ας με βοηθήσει, γιατί μου φαίνεται θα μείνω στην δεύτερη για πάντα!!!!!!! Το φρούτο, το ψωμί και το τυρί που προστίθεται, μπαίνει καθημερινά εκτός από την ημέρα PP?και τις μέρες με την αμυλούχα τροφή και το ελεύθερο γεύμα τι γίνεται, τα αποφεύγουμε ή εξακολουθούν στο πρόγραμμα??πρέπει να κρατήσω επίσης μια μέρα PV μόνο???
φφφφφφφ........φοβάμαι πολύ μην τα χαλάσω στο τέλος και τελικά μου φαίνεται πως από τη πολύ μελέτη τα έχω κάνει "κουλουβάχατα"  xD

Καλησπέρα σας κορίτσια.
Βρήκε καμμία στο Lidl το τυράκι μας?
Εγώ το έψαξα και στα 3 καταστήματα που έχουμε στην Χαλκίδα και δεν το βρήκα πουθενά.
Απογοητεύτηκα.

Καλημερα!!Ειμαι χαρουμενη γιατι η ζυγαρια εδειξε μετα απο 4 μερες στην α φαση -3κιλα .Αυριο μπαινω στη β φαση.
Συγχαρητηρια για τις απωλειες σας Annagrig,stelouni astakomakaronada,VasoKapa και robbie!!!Ειστε καταπληκτικες και παραδειγμα προς μιμηση!!
litsa1954 αν εννοεις το λινεσσα και εδω στη Θεσσαλονικη δεν υπαρχει,παρα μονο 5%.Εγω παιρνω απο κει μονο το κοτατζ 2,4%.

Καλημερα καλημερα....
Τεταρτη μερα στην β φαση και με περιοδο και νιωθω ακομα πρησμενη...εχω αποφασισει να ζυγιζομαι τις κυριακες...δεν μπορω τον καθημερινο τσακωμο με τη ζυγαρια...δυστυχως τρωω ανεκτα...θα δω πως θα με παμε και μετα θα αρχισω τα κοψιματα και τα πειραματα...
stelouni...οταν γραφεις '...θελω αλλα 6 και καθαρισα...' μου ερχεται να σε φιλησω διαδυκτιακα για την επιτυχια σου...πολυ αξια...μπραβο σου.... *KISSED*
Tina70 3 κιλα  ειναι πολυ καλα.......αντε ελα β φαση να τα λεμε...
litsa1954 δεν το εχω ψαξει στην αθηνα ακομα το τυρακι...δεν ειμαι και σιγουρη οτι θελω να το παρω  :-\...ισως για καμια συνταγουλα...εχω παρει το dirollo 2.2....αλλα δεν μου πολυαρεσει  :-!...τελικα ξεκινησες?
robbie καλως ηρθες...μην ανησυχεις...θα σε περιλαβουν οι τριφασικες και θα σου λυθουν ολες οι αποριες σου...

Καλημέρα κορίτσια, κ εδώ στην Πάτρα μόνο το 5% εχω βρει....

Robbie, καταρχην ΠΟΛΛΑ ΜΠΡΑΒΟ για τα 26 κιλα, τα πηγες καταπληκτικα!! μιλαμε για 4 μηνες, ε? πουθενα δεν κολλησες βρε θηριο?? :o :D :D

γιατι τοσο μπερδεμα με την γ'φαση? υπαρχουν αναλυτικες οδηγιες κι εδω μεσα
διαβασε τες στην αναθεωρημενη εκδοχη της διαιτας
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

θα σου πω ομως και την εμπειρια μου:
Ναι, το ψωμοτυρι το τρως καθημερινα, εκτος της μερας pp, την οποια καλο ειναι να διατηρεις σταθερη, να μην την μετακινεις και χασει τη δυναμη της μετα απο λιγο καιρο ..
το ιδιο και για το φρουτο, καθε μερα εκτος pp και επισης σε καθε γευμα λαχανικα, οπως παντα λιγοτερα απο την πρωτεϊνη.
Δικαιουσαι κι ενα γευμα αμυλουχο (οσπριο, πατατες, ρυζι) 1 φορα την εβδομαδα στο πρωτο μισο της γ'φασης (την χωριζεις στα 2 την διαρκεια) και 2 φορες στπ δευτερο μισο
Κι ενα ελευθερο γευμα επισης 1 φορα τη βδομαδα στην αρχη και 2 στο δευτερ μισο. Προσεχεις απλα να μην ειναι συνεχομενες μερες εννοειται, να ειναι Τριτη-Σαββατο π.χ.

εγω προσωπικα ακομη δεν κανω τα αμυλουχα (ειμαι ειμαι σχεδον 3 μηνες στην γ'φαση κι εχω χασει και 1,5 κιλο), δεν μου λειπουν και θελω να μπορω να μη νιωθω φριχτα αν μια μερα φαω 3 φετουλες ψωμι ...καπως ετσι το ισορροπω.
Ουτε το φρουτο το τρωω καθημερινα με ευλαβεια...αλλα το ελευθερο το τιμω!! Το βαρος μπορει να παιζει λιγο μες στη βδομαδα αλλα παντα κατεβαινει με την pp.
Μη φοβασαι, ολα θα πανε καλα αν ΕΣΥ πειθαρχησεις και βρεις τον καλυτερο δυνατο ρυθμο για σενα!!

Καλημέρα και από εμένα!  Είμαι σχεδόν 1 μήνα στη γ'φάση.  Κρατάω σταθερά τη Δευτέρα για Pp και τις υπόλοιπες μέρες pv.  Μία φορά την εβδομάδα όσπρια και προς το παρόν δεν έχω κάνει το ελεύθερο.
Με τη διαιτολόγο μου που το συζήτησα (η οποία βέβαια είναι αρνητική σε αυτή τη δίαιτα, αλλά επειδή "μου πήγε" έχασα 30 κιλά σε 6 μήνες)  μου είπε ότι σταδιακά θα πρέπει να περνάμε σε μία κανονική διατροφή βάζοντας περισσότερους υδατάνθρακες.  Συγκεκριμενα μου είπε οπωσδήπτε να τρώω το μήλο μου καθημερινά και τις 2 φετούλες μαύρο ψωμί με light κασέρι και γαλοπούλα (εκτός pp) .  Για πρωινό επιλέγω γλυκιά κολοκυθόπιτα ή μηλόπιτα (όταν την τρώω δεν ξανατρώω μήλο το απόγευμα) και μέχρι στιγμής τα πάω μια χαρά.  Είμαι στο +/- 1 κιλό.
Δεν μπορείς να ακολουθήσεις αυτού του είδους διατροφή εφ όρου ζωής.  Ηδη η χοληστερίνη μου χτύπησε high score εξαιτίας της κέτωσης!
Robbie, καταρχην ΠΟΛΛΑ ΜΠΡΑΒΟ για τα 26 κιλα, τα πηγες καταπληκτικα!! μιλαμε για 4 μηνες, ε? πουθενα δεν κολλησες βρε θηριο?? :o :D :D

γιατι τοσο μπερδεμα με την γ'φαση? υπαρχουν αναλυτικες οδηγιες κι εδω μεσα
διαβασε τες στην αναθεωρημενη εκδοχη της διαιτας
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

θα σου πω ομως και την εμπειρια μου:
Ναι, το ψωμοτυρι το τρως καθημερινα, εκτος της μερας pp, την οποια καλο ειναι να διατηρεις σταθερη, να μην την μετακινεις και χασει τη δυναμη της μετα απο λιγο καιρο ..
το ιδιο και για το φρουτο, καθε μερα εκτος pp και επισης σε καθε γευμα λαχανικα, οπως παντα λιγοτερα απο την πρωτεϊνη.
Δικαιουσαι κι ενα γευμα αμυλουχο (οσπριο, πατατες, ρυζι) 1 φορα την εβδομαδα στο πρωτο μισο της γ'φασης (την χωριζεις στα 2 την διαρκεια) και 2 φορες στπ δευτερο μισο
Κι ενα ελευθερο γευμα επισης 1 φορα τη βδομαδα στην αρχη και 2 στο δευτερ μισο. Προσεχεις απλα να μην ειναι συνεχομενες μερες εννοειται, να ειναι Τριτη-Σαββατο π.χ.

εγω προσωπικα ακομη δεν κανω τα αμυλουχα (ειμαι ειμαι σχεδον 3 μηνες στην γ'φαση κι εχω χασει και 1,5 κιλο), δεν μου λειπουν και θελω να μπορω να μη νιωθω φριχτα αν μια μερα φαω 3 φετουλες ψωμι ...καπως ετσι το ισορροπω.
Ουτε το φρουτο το τρωω καθημερινα με ευλαβεια...αλλα το ελευθερο το τιμω!! Το βαρος μπορει να παιζει λιγο μες στη βδομαδα αλλα παντα κατεβαινει με την pp.
Μη φοβασαι, ολα θα πανε καλα αν ΕΣΥ πειθαρχησεις και βρεις τον καλυτερο δυνατο ρυθμο για σενα!!
[/quote]

anti30 ερχομαι απο αυριο!!Κανονικα για 6-7 κιλα που θελω να χασω,επρεπε να μεινω στην α φαση 3 μερες κι οχι 5 που κανω τωρα,αλλα επειδη δεν χανω και πολυ ευκολα στη β φαση,προτιμησα να μεινω περισσοτερο στη α φαση οπου χανω περισσοτερα.Μαλιστα σκεφτομαι να εφαρμοσω 3 μερες PP  και 3 μερες PV για να ξεμπλοκαρω τα κιλα.Δεν ξερω αν το εφαρμοσε αυτο καποια.
Επισης τρωω απο τα ανεκτα και δεν με κολλησαν καθολου.Ενω αντιθετα στη β φαση με κολλανε.

Καλησπέρα σε όλους!!!
Χαίρομαι τόσο πολύ που βρίσκω ένα φόρουμ με ομοιοπαθείς!!
Ξεκίνησα απο την Κυριακή την 1η φάση κ μπορώ να πω οτι την 1η μέρα με πιασε ένα σύνδρομο στέρησης, δεν ξέρω γιατί.... αλλά ήθελα να φάω οτιδήποτε δεν επιτρέπεται!!!!
Τώρα, στην 4η (θέλω να κάνω τουλάχιστον 7 μέρες σύνολο και μάλλον 1 ακόμα ημέρα γιατί ξεχάστηκα την 1η μέρα και έφαγα μισή μυζηθρόπιτα...  :( )μέρα πλέον μπορώ να πώ οτι είμαι οκ. Όχι απλά δεν πεινάω αλλά έχω την ψυχική δύναμη να βγώ για φίλους για φαγητό και ενώ τρώνε μπροστά μου το οτιδήποτε, τρώω το φιλετάκι μου απο κοτόπουλο ή τη μοσχαρίσια μου - σκέτη- μπριτζολίτσα και ούτε πεινάς, ούτε λιγουρεύομαι κάτι άλλο...
Άλλα έχω 2-3 απορίες γιατί έχω μπερδευτεί λίγο... έχω διαβάσει τα περισσότερα σχετικά άρθρα αλλά δεν έχω καταλάβει απόλυτα:
-Η ντοματάδα τύπου κονκασέ επιτρέπεται στην πρώτη φάση?? δε μπορώ άλλο ψητό κοτόπουλο και τόνο... βαρέθηκα!!
-Τα ψαρικά που συνήθως θέλουν τηγάνι και αλέυρωμα (πχ γλώσσα) πως αλλιώς μπορώ να τα ψήσω χωρίς ναι ναι νερόβραστα κ άνοστα?? με λαδόκολα διάβασα.. το χει δοκιμάσει κανείς?
-Εχω τεράστιο πρόβλημα με το πίτουρο βρώμης. Το δοκίμασα με γιαούρτι, απαίσιο... Με κάτι σαν ομελέτα, επίσης απαίσιο... Χθες έφτιαξα ψωμάκι! και πάλι απαίσιο αλλά πιο υποφερτό απο τις 2 προηγούμενες παραλαγές... κάποια άλλη παραλαγή ξέρει κάποιος? Βρήκα συνταγή για μπιφτέκια οπότε θα το δοκιμάσω κ έτσι! μπορώ όμως να προσθέσω και μαιντανό και κρεμμύδι? (αλλού διαβάζω οτι εοιτρέπεται σε όλες τισ φάσεις, αλλού οτι στην 1η απαγορεύεται, εχω μπερδευτεί!!)
-Τέλος ενώ ποτέ δεν είχα θέμα με την τουαλέτα τώρα έχω... Τρώω κανονικά το πίτουρο αλλά τίποτα... Σήμερα δοκίμασα νες καφέ με γάλα, που πάντα με βοηθούσε και με το παραπάνω, αλλά και πάλι τίποτα!!!

Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων και συγνώμη για τις τόοοοοοοοοοσες απορίες... είμαι καινούργια!!!  :)

Δεν με πείθεις ότι θέλεις να κάνεις δίαιτα !  O:-)
Δεν φαίνεσαι αποφασισμένη. ::)
Η δίαιτα είναι χημική και πρέπει να τηρείται κατά γράμμα ,αν θέλεις να δεις αποτελέσματα !  *THUMBS%%__%%UP*
Αν σου φαίνονται ολα απαίσια και αν βαρέθηκες το κοτόπουλο από την τέταρτη κιόλας μέρα (!!!!) ... καλύτερα να βρεις κάτι άλλο , που θα σου πηγαίνει καλύτερα και να μην ταλαιπωρήσεις τσάμπα τον οργανισμό σου !
ΥΓ Αν θελήσεις να συνεχίσεις εδ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.30) υπάρχουν όλα οσα χρειάζεται να ξέρεις ...

Γεια σας...... Καινουργιες και παλιες αγαπημενες φιλες :) :) :)Βασουλα...τεταρτοφασικια μου *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*Αννουλα..Στελλουνι..Αστακουλινι...Μαρτινακι.Ελληελενα...κλπ... @}->-- @}->-- @}->-- @}->--Λοιπον Λιτσα.. το κολαγονο θα σε κολησει...πετα το...Το κρεμμυδι ειναι ενα λαχανικο που επιτρεπεται μεν αλλα μην ξεχνας ότι εχει αρκετο ζαχαρο...ο μοπαρμπουλης το επιτρεπει στη λογικη οτι ειναι και περιορισμενη η χρηση του εκ των πραγματων..δεν νομιζω ότι εχει στα υποψιν τα ελληνικα στιφαδο ;) ;D ;D ;DΣτις η μερες κπ επιτρεπεται να τρωμε ενα κρεμμυδι οσο και ενα καρυδι!!!
Kai  τωρα για να ...πλακωθουμε λιγακι..!!!! Εγω ειμαι απο τις κακιες παλιες ντουκανιτσες!!! Καταλαβετε ενα πραγμα... Δεν κανετε διατροφη αλλα διαιτα και μαλιστα πολυ συγκεκριμενη και επομενως χημικη.. Η λογικη ειναι να την κανετε σωστα χωρις ατασθαλιες και πειραματισμους για να μπορεσετε να μπειτε γ φαση που εκει  η διατροφη αρχιζει και ισσοροπει...Mariarchr σου απαντησαν..για την μηζηθροπιτσ!!!! μας δουλευεις μαλλον... εαν σκεφτεσαι τις τηγανιτες γοπες!!! φυγε!!!το πιτουρο βρωμης   δεν ενθουσιασε πολλες αλλα όλες το πειραματιστηκαμε και το φαγαμε...ειτε σε κεκακι ειτε σε ψωμακι...ολες... μπες στην κουζινα σου και πειεραματισου.. η ντουκαν σου υποσχεται απωλεια κιλων όχι ευχαριστηση  γευσεων...και τις ντοματαδες τυπου κονκασε...αστα...
Τινα 70 τι εννοεις  τα ανεκτα στην β φαση σε κολλανε?? Δηλαδη τα ετρωγες στην α φαση?? Ανεκτα τρωμε μονο απο την β φαση και μετα και εαν μας κολανε απλα ειμαστε ατυχες και δεν τα ξανατρωμε!!!! Τη  σειρα των ημερων που λες 3κπ και 3 πλ μπορεις να την κανεις.... δεν ειναι ομως η πιο σωστη.. αποφασισε...μονη σου ομως θα σου προτειναι το εναλαξ...

γεια σας!
συνγχαρητηρια σε ολες για τις απωλειες των κιλων σας, μικρες ή μεγαλες δεν εχει σημασια, και καλο κουραγιο για την συνεχεια σε ολες μας!
εγω μετα απο απειρες εξετασεις και γιατρους βρηκα τελικα ποιο ειναι το προβλημα που εχω με το θηροειδη μου. μια συγκεκριμενη ορμονη σχεδον δεν υπαρχει καθολου στον οργανισμο μου κι ετσι εμποδιζει και τις υπολοιπες να λειτουργησουν σωστα.
οσον αφορα τη διαιτα η ενδοκρινολογος μου επιτρεπει να να συνεχισω την ντουκαν για 1,5-2 μηνες ακομα με καποιες πολυ μικρες αλλαγες για να χασω μερικα κιλα ακομα σχετικα "ευκολα" και να παρω τα πανω μου ψυχολογικα και τα κατω μου στη ζυγαρια. μετα ομως απο αυτο το χρονικο διαστημα θα με βαλει σε ενα διατροφικο προγραμμα με ολες τις τροφες που μοιαζει αρκετα με την 3η φαση και θα χανω βεβαια πολυ πιο αργα αλλα δεν θα ρισκαρω την υγεια μου περισσοτερο με ακροτητες.
προς το παρον παντως  σχεδον 20 κιλα σε 2,5 μηνες δεν ειναι και ασχημα...

Ωχ,ωχ,ωχ!!
Ψυχη δεν θα μεινει εδω αν συνεχισω και γραφω  :-X
Μariachrr
βρες αλλη διαιτα και μην παιδευεσαι.
Αν δυσκολευεσαι  και δεν αντεχεις τις γευσεις απο την 1η εβδομαδα, οταν θα εχεις φαει 50 κοτετσια ολοκληρα μετα απο λιγους μηνες θα κανεις χαρακιρι  :-!
Αποφασισε πραγματικα τι θελεις. Κοιτα τα τικερακια των παλιων μελων για να παρεις δυναμη αλλα αν δεν εισαι αποφασισμενη μην κουραζεις τον οργανισμο σου.
Η πρωτη μερα στην διαιτα ειναι πολυ πολυ δυσκολη αλλα το πιο δυσκολο πραγμα που μπορω αν φανταστω ειναι να ξεχναω οτι κανω διαιτα και να τρωω μυζηθροπιτα!!!

Τενια μου χαιρομαι που βρηκες ακρη με τα ενδοκρινολογικα σου. Προσεξε μονο το "μετα" σταδιο γιατι η γ φαση ειναι θεωρω  ακομα πιο σημαντικη κιάπο  την β!
(αν δεν ειχες θεμα με τον θυρεοειδη ποσα κιλα θα ειχες χασει στο διμηνο;;;  :o )

Βασω και Λουπετουλα αν δεν ταιριαζαμε...  :D   *KISSING*

Να πω επισης οτι αυτο το φορουμ μου φαινεται πολυ πολυ φτωχο χωρις τον στρατηγο! Μαρτινακι που εισαι;;;

Καλησπέρα σας. Σας παρακαλουθώ καιρό και έχω να πω οτι η εμπειρία σας αλλά και οι "επιδόσεις" σας στο θέμα της απώλειας των κιλών με έχουν εντυπωσιάσει αλλά ενθαρρύνει να την ακολουθήσω. Από το Σεπτέμβριο εως τώρα έχω χάσει 12,5 κιλά. δεν ακολούθησα την δίαιτα ντουκάν όλο αυτό το χρονικό διάστημα αλλά για περίπου δύο μήνες καθώς στις αρχές πειραματίστηκα με άλλες διαίτες. Θέλω να χάσω ακόμη περίπου άλλα τόσα κιλά. τώρα είμαι στα 84 (μέτρηση Δυτέρας) και ο στόχος από την αρχή ήταν τα 72 κιλα. θέλω να πιστεύω ότι θα τον έχω επιτύχει ως το Πάσχα. εκεί έχω βάλει το προσωπικό μου όριο και έχω αποφασίσει ότι ανεξάρτητα από το αν θα τα έχω καταφέρει ή όχι θα περάσω στην τρίτη φάση. καθημερινά κάνω γυμανστική διάδρομο ή ελλειπτικό, καθώς και αρκετούς κοιλιακούς κοπ.  το μόνο πραγματικά σοβαρό πρόβλημα που έχω είναι μεγάλη κατανάλωση υγρών. είμαι συνηθισμένη σε πολύ περισσότερα υγρά από το 1,5 λίτρο και με δυσκολεύει αρκετά αυτό το όριο. Φυσικά μου λείπουν τα φρούτα αλλά πιστεύω ότι θα καταφέρω.
Να είστε καλά και εύχομαι σε όλες καλές απώλειες.

Καλησπέρα κορίτσια
Αποφάσισα κι εγώ μετά από ένα χρόνο αποχής (έκανα και παλαιότερα Ντούκαν) να ξεκινήσω πάλι γιατί έχω πάρει 8-9 κιλά από τότε που σταμάτησα! Βέβαια έχω φάει πολύ όλο αυτό το διάστημα το ομολογώ, αλλά δε πάει άλλο πρέπει να τα ξαναχάσω αυτά τα κιλά και ακόμα περισσότερα!!! Δε βλέπω καμία από τις παλιές μέσα, αλλά παρόλα αυτά έχετε φτιάξει πολύ καλή ομάδα υποστήριξης! Μπράβο σε όλες για τις απώλειές σας!! Ξεκινάω από αύριο και ελπίζω να μη τα παρατήσω πάλι...

Καλώς σας βρήκα  ;)

Marilita & Natassa καλωσηρθατε.  @}->--
Νατασσα, θα δινεις στον οργανισμο σου οσα υγρα χρειαζεται. Αν γυμναζεσαι αρκετα ή τους καλοκαιρινους μηνες, το διλιτρο δεν ισχυει.

ΜΑριλιτα, απο το 2012 μεχρι τωρα χαλασες την διαιτα και πηρες μονο 4 κιλα;
Καλη συνεχεια  :)


[/color]

Καλησπέρα στην ομήγυρη ;D
Σήμερα η μέρα ξεκίνησε με την προοπτική να μαγειρέψω συκώτι φρικασε αλλά λόγω αναποδιων κατέληξε σε συκώτι σχάρας και σαλατούλα (εξαιρετικό :-r). Αυτό που μου αρέσει στη δίαιτα αυτή είναι τα ανεβοκατεβασματα (θα με πείτε τρελή xD) αλλά με πεισμωνουν απίστευτα οπότε στο κατέβασμα παίρνω το αίμα μου πισω :P.
Anti30 πάμε γερά!! Σε καταλαβαίνω απόλυτα γιατί είσαι σε δύσκολη φάση λόγω περιόδου αλλά σκέψου μετά την κατηφόρα.
Σκέφτομαι να αλλάξω την ζυγαριά μου. Τι έχετε να μου προτείνετε?

hello!
annagrig1980 με ανησυχει κι εμενα αλλα επειδη θα ειναι συγκεκριμενο διαιτολογιο πιστευω οτι θα ειμαι ΟΚ. εχασα πολλα κιλα γιατι ειμαι πολλα κιλα κι ειχα το περιθωριο ομως βοηθησε οτι ταυτοχρονα αρχισα να περνω Τ4 των 100mg για υποθυρεοδεισμο,ι βοηθησε πολυ τον μεταβολισμο μου και δεν κολλησα καθολου.
marilita η γνωμη μου ειναι να πινεις οσο νερο θελεις και να μην αφηνεις το σωμα σου να διψασει. επινες παντα πολυ νερο? εχεις ελεγξει το ζαχαρο σου?

Tenia πάντα έπινα πολύ, δηλαδή 3 και 4 λίτρα την ημέρα. δεν έχω πρόβλημα σακχάρου έχω κάνει και πρόσφατα εξετάσεις. απλά είναι μια συνήθεια που την απέκτησα με τα χρόνια ακολουθώντας και τις συμβουλές των διαιτολόγων ότι είναι η καλύτερη αποτοξίνωση του οργανισμού.

Καλησπέρα πέρα ως πέρα.
Μια και σήμερα και αρχίζω και εγώ μια και τελειώνει η αντιβίωσή μου
-Lupetta ήδη σταμάτησα να πίνω το κολλαγόνο μετά από κάποιες εξηγήσεις που μου έδωσε και η Αννούλα.΄Εχω ήδη  προετοιμασθεί αγοράζοντας όλα τα απαραίτητα και από μεθαύριο θάχω να λέω και εγώ.
Φοβήθηκα με μία φίλη που έγραφε πως πίνοντας αντιβίωση είδε τα κιλά της προς τα πάνω και είπα να μην φάω καμμιά φρίκη μόλις ξεκινήσω. Ο Γαλλογιατρός μας μου πρότεινε να κάνω 4 ημέρες τη πρώτη φάση.
Εγώ όμως σκέφτομαι να αυξήσω τις ημέρες μιας και δεν συμπαθώ και πολύ τα λαχανικά (εκτός το κρεμμύδι-στερνή μου γνώση να σ΄είχα πρώτα). Εσείς τι μου πρτείνετε?Τά κιλά που θέλω  να χάσω είναι περίπου 20.
Και εσεις τριτο-τεταρτοφασικές να μας ανοίγετε τα μάτια γιατί όπως διαπιστώνω οι συνταγες Dukan στο  greek masa δεν μας τα λένε και πολύ καλά. ΄Οπως παραδείγματι στην σπανακόπιττα γράφουν για την β φάση
ότι μπορούμε να βάλουμε μία κούπα αλεύρι βρώμης και άλλα πολλά. Γιαυτό την πάτησα εγώ και κόλλησα 2 μήνες.

Καλημέρα !!!!

Μιά και όπως είπαν οι παλιές και εγώ τώρα πια πάλιωσα !!!!! θα ήθελα να πω κάποια πράγματα στα καινούρια μας μέλη..... Καταρχήν πρέπει να σας έχει κάνει αυτό το κάτι αυτό το κλικ στον εγκέφαλο και η δίαιτα και η απόφαση να χάσετε τα κιλά διαφορετικά μην προσπαθήσετε καν δεν αξίζει το κόπο να κουράζεστε...... :(
Επίσης θα ήθελα να σας πω ότι όσο πιο απλά κάνετε την δίαιτα τόσο πιο εύκολα θα απαλλαγείτε από την β' φάση και από τα περιττά κιλά ... ;) Σκεφτείτε ότι σε 4-5 μήνες θα έχετε ένα κορμί που δεν θα το πιστεύετε .....

Αυτά ... καλή συνέχεια σε όλες παλιές και καινούριες, το φόρουμ αυτό είναι μεγάλη βοήθεια ότι θέλετε να ρωτήσετε εδώ είμαστε αλλά παρακαλώ πολύ διαβάστε την δίαιτα πολύ καλά πριν ξεκινήσετε......

Καλημέρα natasa28,σίγουρα είσαι η Νατάσα που ξέρω από παλιά  όπως βλέπεις εδώ είμαι κι εγώ ,άλλη  δεν έχω εντοπίσει .Βλέπω ότι εσυ πήρες λίγα κιλά εγω μετά από διάφορα κατάφερα να τα πάρω σχεδόν όλα .Τι να κάνουμε ευτυχώς που ξέρουμε τον τρόπο να τα ξανά χάσουμε .Θα τα λέμε συχνά ,καλή αρχή.

Καλημέρα κορίτσια. Ζυγίστηκα σήμερα. η ζυγαριά τρεμόπαιζε ανάμεσα στο 83,2 και το 83,3, δηλαδή από τις 13 Ιανουαρίου έχω χάσει 2,3 κιλά. δεν είμαι πολύ ικανοποιημένη, περίμενα καλύτερη επίδοση. έχω την εντύπωση ότι  ακολουθώ το πρόγραμα πολύ καλά.  Οι μόνες παρασπονδίες που κάνω ειναι αραιά και που μόνο καμία coca cola zero και 2,3 φορές κανένα γιαούρτι με κομμάτια ροδάκινο.  μάλλον τα αφαιρέσω και αυτά για να δω πως θα πάω.

Καλημερα σε ολες.
Κοριτσια βαλτε τικερακια για να βοηθατε κιέμας.
Μαριλιτα δεν θυμαμαι ποσα κιλα εχεις να χασεις. Αν εχεις λιγα, τα κιλα που εχασες ειναι καλα.
Η κοκα κολα σπανια κολλαει καποιον.
Το γιαουρτι με το ροδακινο ομως, τι το ηθελεςε καλο μου κοριτσ;
Αν μπεις στην διαιδικασια κετωσης, με λιγο ροδακινο εχεις σπασει αυτη την αλυσιδα. Ποιο γιαουρτι πηρες;
Ο ντουκαν λεει στα περιορισμνα γιαουρτι απαχο με φρουτα χωρις ζαχαρη. Εσυ που το βρηκες;
Εγω δεν εχω βρει κανενα στην αγορα.
Η Dukannew λεει κατι πολυ σωστο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ!!! Μην σαμποταρετε τον εαυτο σας.
Πρεπει αν φυγουμε οσο γινεται πιο γρηγορα απο την β φαση! Ειναι ανθυγιεινη η διαιτα μεχρι την β φαση και δεν πρεπει να την χαλαμε.
Ως χημικη διαιτα, εστω και μια μικρη παρασπονδια μπορει αν μας παει πισω.

Φιλια πολλα σε ολους.

Καλημερα!!Σημερα μπαινω πλεον στη β φαση ,με συνολικη απωλεια 3 κιλων!
Θα φτιαξω ενα ειδος μουσακα με κολοκυθια(προβρασμενα) και κιμα εναλλαξ κι απο πανω μπεσαμελ! :-r
Καλη συνεχεια σε ολες σας!!

Καλημέρα Anna. ουσιαστικά θέλω να χάσω 12 κιλά. ο στόχος μου είναι τα 72, που  ειναι ένα πολύ καλό βάρος για μένα. όχι τίποτε άλλο σε αυτά τα κιλά και σε λίγο χαμηλότερα είναι όλα τα ρούχα μου και έχω βάλει στοχημα με τον ευατό μου ότι θα καταφέρω να τα ξαναφορέσω.  εδώ και μια πενταετία περίπου που έχω βάλει τα κιλά, λόγω διακοπής καπνίσματος αρχικά και εγγυμοσυνών στη συνέχεια, δεν έχω αγοράσει παρά ελάχιστα πράγματα. δεν άντεχα τον εαυτό μου σε αυτό το βάρος.  το γιαούρτι που έφαγα ειναι το vitaline με ροδάκινο. λέει 0% ζάχαρη και λιπαρά. τι να πω αν ειναι να μου κάνει "ζημιά"  να το κόψω.΄

Βασικα....καλημερα....
Σημερα δειλα δειλα θα παρατηρησω οτι το παντελονι κουμπωσε με χαρη και ευκολια...βεβαια συνεχιζω να ειμαι θεοχοντρη αλλα σαν να βλεπω κατι να αλλαζει...ειμαι ακομα σε περιοδο αλλα δεν νιωθω εκεινο το φοβερο πρηξιμο του πρωτου καιρου...ιδωμεν...
Σημερα κοτοπουλο με μπροκολο....και καρυ....αν και στον αγωνα για υπολογισμο πρωτεινης-λαχανικων εχω ενα θεματακι...
Και μια ερωτηση....βρηκα στα βιολογικα ενα ροφημα σε σκονη...λουιζα και ιπποφαες...καθολου ζαχαρη...το πινω?

marilita καλως ηρθες...
tina70...η β φαση σε περιμενει...οπως κι εγω...και βλεπω οτι ξεκινας δυναμικα με μουσακα... :-r
natassa28...καλως ηρθες ξανα... @}->--
anastasia76 εγω εχω μια ηλεκρονικη ζυγαρια...επειδη 'παιζει' πολυ με τα γραμμαρια πανω κατω την αποφευγω γιατι δεν θα αντεχα να βλεπω σκαμπανεβασματα μεση στη μερα και ζυγιζομαι καθε κυριακη πρωι νηστικη και γυμνη...και οτι δειξει αυτο κραταω...
ΦΙΛΙΑ σε ολα τα κοριτσια...τα λεμε αργοτερα.... *KISSED*

Μαριιτακι και ολα τα λοιπα κοριτσια.
Προσεξτε παρα πολυ τι περιεχουν αυτα που αγοραζετε.
Το Vitaline εχει σιροπι φρουκτοζης, ολιγοφρουκτοζη, αμυλο, (δημητριακα δεν θυμαμαι αν εχουν ολα)
Οποτε δεν κανει σιγουρα για ντουκαν.

Καλη συνεχεια.

Καλημέρα σε όλους!
πώς τα πάτε;
εχω ένα δίλημμα και θα ήθελα την άποψή σας...

συμπλήρωσα αισίως 6,5 μήνες στην ντουκάν.
στο τικεράκι μου φαίνεται η αφετηρία, ο στόχος και το που έχω φτάσει.
Το θέμα μου είναι ότι τα κιλά που έχασα, τα έχασα μέχρι τον νοέμβρη, αρκετά αργά...
αλλά ούτε πριν ουτε τώρα (φυσικά βγάζω το τριήμερο των παρασπονδιών),
καταφέρνω να πέσω με τίποτα κάτω από 73,6.
να σημειώσω ότι σπάνια καταναλώνω ανεκτά,
προσέχω το αλάτι, τα υγρά, την βρώμη κλπ, αλλά δεν πέφτει άλλο.

Βλέπω επίσης ότι η τρίτη φάση αν την κάνεις σωστά ενδεχομένως να χάσεις και κατι παραπάνω...

αυτό που σκέφτομαι είναι να κάνω την τρίτη φάση για να εδραιώσω αυτά που ήδη έχασα
και μόλις τελειώσει να επιστρέψω στη β φάση με τον ανανεωμένο πλέον οργανισμό μου
που ίσως ανταποκριθεί καλύτερα...

(Να σημειώσω επίσης ότι το βαρος που εχω τώρα το είχα τελευταία φορά ως ανήλικη (β γυμνασίου)
και το βάρος στόχο μου σε ακόμα μικρότερη ηλικία
και από ότι μου έλεγε η διαιτολόγος μου παλιότερα
είναι πολύ δύσκολο να επιστρέψω σε δεδομένα πριν την ενηλικίωση.
Γι αυτό τον λόγο λέω μηπως βοηθήσει η τρίτη φάση)

τί λετε;

Marilita εριξα κι εγω μια ματια στην ετικετα του vitaline και εχει πολλα γλυκαντικα, καλυτερα να μην το ξαναφας. το απλο στραγγιστο γιαουρτακι ειναι μια χαρα.
επιτελους σημερα, μετα απο 3 αποτυχημενες προσπαθειες για μπιφτρεκια, τα πετυχα! οσες συνταγες βρηκα εδω μου βγαιναν πολυ σκληρα, σημερα ομως τα εκανα με τον τροπο μου και βγηκαν πολυ νοστιμα και αφρατα!
λιγη φαντασια θελει και να προσαρμοζουμε τις συνταγες στις γευσεις μας!

Καλησπέρα σε όλη την παρέα!!!
Σήμερα πριν κλείσω μήνα(σε 17μέρες) συμπλήρωσα 8 χαμένα κιλα xD. Αυτή ήταν η πρώτη χαρά και η δεύτερη ήρθε με την αποκάλυψη του κιμά από κοτόπουλο. Έφαγα τα καλύτερα μπιφτέκια! Μέχρι και ο σύζυγός μου είπε ότι από εδώ και πέρα θα τρώμε μόνο τέτοια μπιφτέκια :P

Καλησπερα!!Ο μουσακας καταπληκτικος!!Εφαγα 3 κομματια!!Αμφιβαλλω αν θα χασω με τοση ποσοτητα!!!!
Καλα που το επισημανατε για το συγκεκριμενο γιαουρτι φρουτων,γιατι ετρωγα καθε μερα απο ενα!!Ευτυχως εχασα 3 κιλα!!Καλυτερα να φτιαχνουμε δικο μας με ενα φρουτακι και απαχο γιαουρτι.
anti30 μια χαρα τα πας!!θα εχασες κι αρκετους ποντους!

Μπραβο κοριτσα για τις απωλειες!!!  :)
Τινα μου καλυτερα αστο το γιαουρτακι.  *KISSING*

Τίνα, δεν πιστεύω να το εννοείς αυτό το φρουτάκι..... Στη δίαιτά μας ΔΕΝ τρώμε φρούτα!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kακοριτσάκια μου καλησπέρα.
Αύριο ξεκινάω την πρώτη φάση. Δεν έχω βρεί πουθενά τυράκι και δεν ξέρω από που αγοράζετε το ΄Ηπειρος 1%. Θα σας πω το τυράκι που έφτιαχνα μόνη μου για να μου
πείτε την άποψή σας, αν και το έτρωγα από την αρχή της πρώτης δίαιτας δεν με είχε κολλήσει καθόλου. Λοιπόν βάζω 3 λίτρα γάλα 0% σε μιά κατσαρόλα και ρίχνω 1 κουταλάκι
αλάτι. Ανακατεύω για να μην κολλήσει και το φέρνω σε θερμοκρασία βρασμού. Αφού κλείσω το μάτι ρίχνω 1/3 κ.τσαγιού ξυνό και 25 γρ. λευκό ξύδι.Το ανακατεύω καλά και
αφού το αφήσω αυτό χωρίζει σέ νερό και στερεό. Σε 5 περίπου λεπτά αδειάζω σιγά-σιγά σε ενα μεγάλο σουρωτήρι το νερό ώστε και να πέσει  λίγο πήγμα να μπορώ να το μαζέψω.
Τό πήγμα δεν το στραγγίζω τελείως πρέπει να έχει λίγο νεράκι. Μετά ρίχνω υποκατάστασο αλατιού Φυτρό και 3 παγάκια κρέμα γάλακτος ΤΕΛΕΙΑ 3%.Επειδή μου αρέσει και το
πικάντικο ρίχνω και 5-6 σταγόνες ταμπάσκο. Με αυτό τόν τρόπο φτιάχνω περίπου 700 γρ.τυράκι τύπου κότατζ και ικανοποιούσα τις ανάγκες μου γιατί αγαπώ πάρα πολύ το τυρί.
΄Ηδη το έχω ετοιμάσει αλλά θέλω να ρωτήσω τις παλιούτσικες μήπως δεν κάνει να ρίξω ταμπάσκο γιατί γίνεται από πιπεριές ή το λίγο ξυνό?

---

Το Κα δεν ισχύει. ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ μου ήθελα να γράψω.ΣΥΓΝΩΜΗ!!!!!!!!!!

Καλησπέρες. τώρα κατάφερα να ξεμπερδέψω. κομμένο λοιπόν το vitaline,  αφού κρύβει τόσα απογορευμένα. Εντάξει δεν ειναι σοβαρό πρόβλημα θα το καταφέρω.
ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές.
και καληνύχτες σε όλες.

anti30, ChrisNa,0mariapapa Καλησπέρα σε όλους και ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις και την ενθάρρυνση!!!Κάπως έτσι τα είχα καταλάβει τελικά, αλλά μου φαινόντουσαν πολλά και φοβόμουν να το ξεκινήσω...Έφτιαξα ένα προγραμματάκι με το τι επιτρέπεται κάθε μέρα και το έχω στην κουζίνα ώστε να μην χάνω τον μπούσουλα!! Πράγματι δεν κόλλησα καθόλου και ακόμα κ αν μία βδομάδα δεν έδειχνε να έχω χάσει την επόμενη φαινόταν το διπλάσιο!!(ειλικρινά, θαύμα για τον οργανισμό μου αυτό)!! Για κάποιες νέες κοπέλες που διαβάζω διάφορα για τη συγκεκριμένη διατροφή, έχω να πω πως όλο αυτό το διάστημα δεν έχω φάει καθόλου βρώμη ή κάτι αντίστοιχο,γιατι δεν μου αρέσει και δεν μπήκα καν στη διαδικασία να το ψάξω..το θέμα της τουαλέτας το έλυνα με 2 γιαούρτια ακτίβια με λεμόνι την εβδομάδα(κάπου είχα διαβάσει ότι επιτρέπεται.αλλά διαβάζοντας τα συστατικά τελικά δε είμαι και τόσο σίγουρη).Παρόλαυτα αν σε όλα τα άλλα είσαι εντάξει δε νομίζω να είναι κάτι που πάει πίσω τη διάιτα από την εμπειρία μου. Λόγω οικονομικών επίσης το τι κοτόπουλο στήθος και αυγό έχω φάει δεν μπορώ να σας περιγράψω!!!!!!!!! Τις κότες και τα παράγωγά τους!!!!!!!!Το λέω αυτό, γιατί κι εγώ πιστεύω πως αν δεν είσαι αποφασισμένη να την ακολουθήσεις καλύτερα να μην την ξεκινήσεις, γιατί σίγουρα είναι πολύ κοπιαστική για τον οργανισμό. Κάποια άλλη με λιγότερες στερήσεις και περισσότερη ποικιλία, ίσως είναι ιδανικότερη για όσες δεν αντέχουν "το κοτόπουλο"!!!. Σε μένα πάντως μέχρι στιγμής μόνο καλό έχει κάνει!!! Και πάλι ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας (θα κοιτάξω καλύτερα και το λινκ) και ελπίζω να μπορέσω να βοηθήσω κι εγώ όποια ή όποιον χρειαζεται!!

Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια που προσπαθούμε για ένα καλύτερο αύριο για τον εαυτό μας.
Robbie, προσωπικό βρίσκω καταπληκτική τη βρώμη. στα μικροκύμματα με γάλα και μετά με λιναρόσπορο και αλάτι είναι από τα καλύτερα πρωινά που έχω φάει και σε κάθε περίπτωση θα συνεχίσω να την τρώω και τα επόμενα χρόνια. την έχω λατρέψει και απορώ που τόσα χρόνια δεν είχαν ανακαλύψει αυτη την υπέροχη γεύση. Το ίδιο επίσης και ο λιναρόσπορος, εκπληκτική γεύση καρυδιού! πραγματικά εγώ με το πρωινό την έχω καταβρεί.
όταν βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και αρχίζει και πάλι να σου αρέσει, όταν ακούς τα επιδοκιμαστικά σχόλια των άλλων για το πόσο έχεις αναθεωθεί δεν υπάρχει περίπτωση να κάνεις πίσω. εγώ ακόμη δεν έχω καταφέρει να χωρέσω στα παλιά μου ρούχα, γιατί είναι από την εποχή που πρόσεχα πολύ και έκανα πολύ γυμναστική. πάντως σίγουρα όταν το καταφέρω θα κάνω μεγάλο πάρτι.
σήμερα μπιφτέκια για το μεσημέρι για για το βράδυ βλέπουμε. μέρα καθαρής πρωτεϊνης οπότε πρέπει να προετοιμάσω πράγματα. κάνουμε την δίαιτα μαζί με τον άντρα μου οπότε οι ποσότητες που πρέπει να μαγειρεύω ειναι μεγαλύτερες. τι σου είναι όμως ρε παιδί μου αυτοί οι άντρες! όλο "κλέβει" αλλά η ζυγαρά απτόητη συνεχίζει την κάθοδό της.  σε δύο μήνες έχει χάσει 14 κιλά και έχει γίνει άλλος άνθρωπος. 

Καλημερα συναγωνιστριες....
marilita αυτη η σχεση των αντρων με τη ζυγαρια το χασιμο και τις διαιτες ειναι ιστορια πονεμενη... >.<
robbie...και εμενα το κοτοπουλο μου αρεσει τρελα οποτε και αντεχω την ολη κατασταση..παντως ο μπαρμπα ντουκαν επιμενει στη βρωμη... :-\
και εγω ανακαλυψα οτι το αφεψημα ειχε φρουκτοζη...ηταν και πολυ γλυκο για τα δικα μου γευστικα γουστα...ειμαι φαν του πικρου καφε και τσαγιου...οποτε δοθηκε στην mother για καταναλωση...και αγορασα λουιζα τσαγακι σκετο και πικρο και επιτρεπομενο...
Σημερα εχω μπριτζολες για pp μερα... :-!
φιλια σε ολες...τα λεμε αργοτερα...

Φίλοι και φίλες
 Καλημέρα  @}->--


Λίτσα πολύ καλή η συνταγή σου για το τυράκι  *THUMBS%%__%%UP*
Αυτό που με προβληματίζει είναι ότι για να το φτιάξεις χρησιμοποιείς 3 λίτρα γάλα.  ??? Αρα θα πρέπει να προσέξεις την ημερήσια κατανάλωση που δεν ξεπερνά συνολικά το ένα λίτρο στα γαλακτοκομικά . :-\
Από την πρώτη φάση όμως θα έλεγα να μην το φας , γιατί βάζεις κρέμα γάλακτος που είναι ανεκτό .  :-X
Ανεκτά από β΄φάση κάνει να καταναλώνουμε ...   ::)
Όσο για το ταμπάσκο μην το φοβάσαι. Αυξάνει τρελλά τον μεταβολισμό και ... επιτρέπεται σε όλες τις φάσεις  *THUMBS%%__%%UP*
φιλιά  *IN%%__%%LOVE*

robbie  *STOP*  Σε αυτήν την δίαιτα δεν μας ρωτάει κανείς αν .... μας αρέσει η βρώμη !!!!   :'(
 Πρέπει να την καταναλώνουμε σε συγκεκριμένες ποσότητες σε  κάθε φάση  O:-) Ο  Γαλλογιατρός για να  είναι απόλυτος σε αυτό ...κάτι θα ξέρει ! :-\
Η διαιτα αυτή είναι χημική ... Συμφωνώ ότι έχασες  βάρος, αλλά ..... δεν έκανες Ντουκάν !!!! ....
Καλή συνέχεια  ;)

1) to γιαουρτι εχει αμυλο (και μαλιστα τροποποιημενο) και ζαχαρη!
2) ψαξε να δεις σε ποστ που ειχε αναρτησει η Ελληελενα ποσο σημαντικη ειναι η βρωμη.

Κιέγω κανω μια τροποποιηση της διαιτας σε καποιο θεμα και παρα το γεγονος οτι την κανω εδω και 6 μηνες δεν το εχω αναφερει ποτε.
Ειναι πολυ πιθανο να παρω στον λαιμο μου καποια κοπελα που θα διαβασει το post μου.
Το εχω πει απειρες φορες και μου κολλησαν και παρατσουκλι. Διαβαζετε τις ετικετες.
Μπορει να εχασες χ κιλα αλλα αν την εκανες σωστα να εισαι σιγουρη οτι θα εχανες πολυ περισσοτερα.

Ντουκανίτσες καλησπέρα.
Βασούλα 700 περίπου γρ. τυρί θα τα καταναλώσω σε τουλάχιστον 6 ημέρες.΄Οσο για την κρέμα γάλακτος (3 παγάκια ή 3 κουταλιές) την βάζω για να σπάσει η τυχόν ξυνίλα από το ξύδι.
Σ΄ευχαριστώ για την επισήμανση. Δεν το είχα σκεφτεί. Δεν πειράζει θα φτιάξω άλλο. Αυτό θα το φάει ο άντρας μου μιας και του αρέσουν όλα τα φαγητά που εγώ τρώω!!!!!!!!!!
Σήμερα ξεκίνησα την πρώτη φάση και...........πρωί-πρωί φρίκαρα. Είχα να ζυγιστώ από τότε που έπαθα βροχοπνευμονία. Δηλαδή πριν από τουλάχιστον 25 ημέρες και ήμουν 92 κιλά.
Σήμερα είμαι 97.!!!! Και να θέλει να το κάνει επίτηδες κάποιος, πιστεύω δεν θα τα καταφέρει. Φυσικά έχω πάρει 4 κουτιά ισχυρής αντιβίωσης ήμουν στο κρεββάτι και κοιμόμουν πολλές ώρες.
Ξυπνούσα για να φάω και να πάρω την αντιβίωση.Αυτά όμως ανήκουν στο χθές . Σήμερα το πρωί έφαγα γιαπρώτη φορά πόριτζ. Τέλειο κορίτσια, συγχαρητήρια.Το μεσημέρι 120 γρ. καπνιστή
γαλοπούλα υφαντής σε φέτες και για βράδυ θα φάω κοτοπουλάκι στην γκριλιερα μου για γρήγορα και θα το συνοδέψω με τζατζίκι με γιαούρτι 0%.
Αν κάτι κάνω λάθος βαράτε αλύπητα. Αντέχω και μου αξίζει. Ξανάκανα με τα καινούρια δεδομένα το τεστ και μου γράφουν 4 ημ. στη Α φάση και θα χάσω 1,6 κλ..Ο στόχος μου είναι -22 κιλά.
Συμφωνείτε με τις 4 ημέρες?

ΥΓ.Πως μπορώ να γράψω το τικεράκι μου και να είναι μόνιμο? Βοήθεια είμαι ΟΥΦΟ σε αυτά.

annagrig1980 και vasoKapa!!Καταρχήν να πω συγνώμη αν παραπληροφόρησα..ειλικρινά δεν είχα καμία τέτοια πρόθεση! Δεν έχω κανένα βιβλίο του Ντουκάν, απλά 3 φυλλάδια που μου έδωσε ο γιατρος που μου την σύστησε και ψάχνοντας στην αρχή διάβασα διάφορα άρθρα κλπ μέχρι που έπεσα πάνω σ άυτό το φόρουμ και μάλιστα ό,τι έκανα τόσο καιρό ήταν από τα διάφορα μηνύματα που αφήνατε όλοι (όχι εσεις οι δύο συγκεκριμένα) εδω. Έγραψα, γιατί ένιωσα άνετα να μοιραστώ αυτό που έκανα και πέρασα, και φυσικά για κάποια ερωτήματα που είχα.. Αυτά!!  @}->--

Καλημέρα σε όλη την παρέα.
Εγώ αν και έχω το βιβλίο,   μπορεί να αναφέρει για ένα λίτρο γαλακτοκομικά ημερησίως, αλλά δεν λέει πουθενά ότι αν θα τρώω μια κουταλιά κοτατζ ή τυρί κρέμα πρέπει να υπολογίσω από ποσό γάλα φτιάχνεται. Ήμαρτον. Είπαμε να κάνουμε μια δίαιτα. Λιτσακι μου εγώ θα σου έλεγα ότι το τυράκι σου είναι όχι μόνο καλό αλλά τρι-καλό. Ίσως το μόνο που θα έλεγα να το χρησιμοποιήσεις στην δεύτερη φάση αφού βάζεις κρέμα γάλακτος(αν και μεταξύ μας σιγά την ποσότητα). Όσο για τις 4 μέρες αν τόσο σου έβγαλε ο γιατρός είναι μια χαρά. Και εγώ του γιατρού ακολούθησα.
Κατά τα άλλα ήδη πήρα ρούχο-στόχο 2 νούμερα μικρότερο  ;D λόγω εκπτώσεων.
Άντε Πάμε γερά   xD

Καλημερα και καλο μηνα!!!Απο προχθες που μπηκα στη β φαση εφαρμοζω 3 μερες PV και 3 μερες PP ,γιατι πιστευω οτι θα χασω πιο ευκολα με τις μαζεμενες μερες πρωτεινης.Θα σας ενημερωσω αν συμβει κατι τετοιο.Για σημερα λαχανοντολμαδες, χωρις ρυζι φυσικα, με αβγολεμονο.
anastasia76 μπραβο για το μικροτερο νουμερο!!litsa1954 περαστικα και καλη αρχη!!Δεν πειραζει θα φυγουν κι αυτα γρηγορα!!
robie,εφτιαξες ψωμακι με βρωμη?Ειναι πολυ ωραιο!!

Καλημέρα και καλό μήνα σε όλες μας.
Λιτσάκι, καλή αρχή και καλά αποτελέσματα. Είδες τι εύκολα μπαίνουν τα παλιοκιλά; Είναι απίστευτο αν σκεφτείς τη δυσκολία με την οποία χάνονται. Έτσι την είχα πάθει κι εγώ. Είχα φτάσει σε ένα βάρος αρκετά καλό για μένα και μέσα σε ένα δύο χρόνια ξανάβαλα τα κιλά χωρίς να το πάρω είδηση. Τότε πήρα και την απόφαση να τα χάσω όλα τα παραπανίσια και να τελειώνω. Ευτυχώς που βρέθηκα σε αυτό το φόρουμ, διάβασα, ρώτησα και ξεκίνησα. Τώρα νιώθω να πετάω. Συνέχισε να ρωτάς για όλες τις απορίες σου. Λάθη κάναμε όλες στην πορεία της δίαιτας. Είτε εν γνώση μας είτε εν αγνοία μας. Δεν πειράζει.  :)
Τίνα, δοκίμασε το ρυθμό αυτό και πες μας. Είναι σίγουρα πιο βολικό για τις pv ημέρες, γιατί μπορείς να μαγειρέψεις μπόλικο φαγητό για να έχεις και τις τρεις μέρες.
robbie, δεν είναι παραπληροφόρηση. Είναι ότι δεν έκανες dukan, όπως είπε και η Βάσω. Το να μην τρως το βασικότερο υλικό της δίαιτας, δηλαδή τη βρώμη, την οποία ο γιατρός λέει ότι πρέπει να την τρώμε εφόρου ζωής και αφού τελειώσουμε τη δίαιτα και μπούμε στην κανονική διατροφή (3 κ.σ. ημερησίως) τα λέει όλα νομίζω.
Καλή συνέχεια.

 :) Kαλημερα κοριτσια και αγορια!! Η αληθεια ειναι οτι ενδιαφερομαι κ εγω να φτασω στα ιδανικα κιλα..Ειμαι 1,70 υψος κ 69 κιλα..Θα ξεκινησω απο σημερα τη διαιτα για να φτασω τα 65!!Σοκολατιτσες δεν επιτρεπονται να φανταστω? :p
Καμια καλη συμβουλη?




1/2/2014:69.500 !

Καλημέρα κορίτσια,
Αντε αλλες 3 ημερες θελω κ θα σας πω αποτελεσματα του πρώτου μήνα!!!!!!Να σας ρωτήσω επειδή δεν εχω το βιβλίο, τι επιλογες εχω για να κανω μαζεμενες PP PV?5-5 ή 3-3???Λέτε να πρέπει να αγορασω το βιβλιο?Έχετε βρει χρησιμα πραγματα που ισως δεν τα εχουμε αναφερει στο forum???

Συναγωνίστριες καλημερα και καλο μήνα!!!ευχομαι ο μήνας αυτος να φέρει πολλες πολλες απώλειες κιλών!!!!
Σημερα αν και κρύο περπάτησα μια ωρα!!!!και νιώθω τέλεια!!!!εφαγα μπριτζολιτσες με λάχανο σαλάτα και τωρα που οι άντρες μου λείπουν στα ποδοσφαιρικά τους θα τη πέσω μια ωριτσα για υπνο...να ξεχάσω και την πείνα μου...
Zuzu περιμενω με αγωνία τα νεα σου...όσο για το βιβλίο το εχω...για τη δίαιτα αυτη καθ'αυτη δεν γράφει κατι παραπάνω...τα υπόλοιπα ειναι γενικότητες για τη σωστή διατροφή και για τα προβλήματα της παχυσαρκίας...δεν θα σου πρότεινα να το αγοράζεις....
Afroditi καλη αρχη...διάβασε πολυ προσεχτικά τη δίαιτα ψώνισε τα απαραίτητα και κανε την όσο πιο απλά μπορεις...
Anastasia στα ποσα κιλα άλλαξες νούμερο....για να ξερω τι με περιμένει... :P
Robbie βρες τη συνταγή με τη βρώμη γιαούρτι πίτουρο και λιγο μπέικιν ...το φτιάχνω καθε πρωι-ειναι σαν ψωμάκι- και το τρώω στη δουλεια με το γιαούρτι 'η με γαλοπούλα....θα δεις θα σε εκπλήξει ευχάριστα....και θα τρως τη βρώμη για την οποία λυσσάει ο γιατρός.... ;)
Litsa τικερακι ουτε εγω ξερω πως να το φτιάχνω...οποτε δυο ουφο στο φόρουμ....
Φιλια σε ολες και καλο σ/κ....χωρις παρασπονδιες.... :B

γεια χαρα στο Ντουκανοχωριο!!! :)

Αφροδιτη, καλο ξεκινημα! μαλλον κανεις χιουμορ για τις σοκολατιτσες, ε? ??? :P
κατα τη γνωμη μου, για τοσα λιγα κιλα, ειναι καλυτερο να κανεις μια πιο προσεγμενη διατρφοη σε συνδυασμο με ηπια ασκηση, αλλα αν θες να κανεις Ντουκαν πρεπει να εισαι πολυ συνεπης και συντομα θα απαλλαγεις απο τα κιλακια και θα δεις τη διαφορα που θες!! απο την προσωπικη μου εμπειρια ομως, κοπελες που εχουν λιγα περιττα κιλα πειθαρχουν λιγοτερο απο τις υπολοιπες σοβαρα υπερβαρες που της παταει τσαρουχι να αδυνατισουν, και ειναι και λογικο ....σου ευχομαι σε κανα μηνακι να πανηγυριζεις το κορμι σου! ;)

zuzu, o ιδανικος κατα Ντουκαν ρυθμος ειναι 1-1 ωστε να μην κουραζεσαι, ελαχιστες εχουν δοκιμασει το 5-5 αλλα υποθετω εχει να κανει με το ρυθμο του καθε οργανισμου. Θεωρω πως οτι χρειαζεσαι ειναι σ'αυτο το φορουμ και στις οδηγιες που θα βρεις εδω αν διαβασεις με προσοχη! δεν χρειαζεσαι το βιβλιο, εχω την αγγλικη εκδοση αλλα δεν θεωρω οτι μου προσφερε κατι ...γκουγκλαρωντας βρισκεις οτι αλλο θες κι εξω απο αυτο το φορουμ.

επισης, το τονιζω ξανα σε ολες τις πιο καινουριες γιατι ειχα μια σχετικη συζητηση χθες με γνωστη μου που επεμεινε να ξεκινησει τη διαιτα, αλλα στην 3η μερα ..ζαλιστηκε κι εφαγε φασολαδα και την 5η μερα ξαναζαλιστηκε κι εφαγε μια σοκολατα  @= @= @=
αυτη η διαιτα ΔΕΝ ταιριαζει σε ολους, ειναι ομως σημαντικο για να δουλεψει να τηρειται ....το να κανεις λαθακι επειδη απλα παρανοησες ή δεν εχεις ενημερωθει σωστα οκ, μες στο προγραμμα ειναι, το διορθωνεις και απλα σε παει λιγο πισω. Αλλα οχι συνεχεια κι οχι σε καθε ευκαιρια!! Θυμαμαι το κολλημα που εφαγα πρωτες μερες την κρουαζιερα κι ενω προσεχα τα παντα, πηρα ετοιμα μπιφτεκια κοτοπουλο απο τον χασαπη μου για ευκολια και μετα τραβουσα τα μαλλια μου - κι εχω και πολλα- γιατι δεν μου εκοψε οτι ηταν ζυμωμενα με ψωμι και λαδι και φυσικα ηταν η αιτια που κολλησα και δεν εχανα ...ειλικρινα κοντευα να πηδηξω απο το μπαλκονι για τη βλακεια μου, την προσπερασα ομως και ολα καλα!
οσες ξεφορτωθηκαμε αρκετα κιλα ειχαμε ενα κοινο: ΔΙΑΒΑΣΑΜΕ πολυ κι ειμασταν ΑΠΟΦΑΣΙΣΜΕΝΕΣ. Και το θελαμε, το θελαμε πολυ να απαλλαγουμε απο τα κιλα που μας βαραιναν...εγω το παλευα 3 χρονια να το παρω αποφαση και μου εκανε απιστευτο κλικ αυτη η διατροφη. Εκανα καποια λαθακια τις πρωτες μερες αλλα εμαθα. Αλλα την πιστεψα, την εμαθα, την εψαξα μεχρι τελικης πτωσης και ετσι δουλεψε και δουλευει ακομη!

Καλησπερα στην παρεα ξεκινησα πριν τρεις βδομαδες πεντε μερες στην πρωτη φαση -3.5 κιλα δευτερη εβδομαδα -1κιλο κκαι τριτη εβδομαδα -0.7 παω καλα;;; μου φαινεται πολυ αργος ο ρυθμος και εχω αρχισει να ανχωνομαι τι λετε εσεις;; δεν θα επρεπε να εχω χασει παραπανω; ααα ξεχαχα να πω οτι ξεκινησα 79.7 (παναθεμα με) υψος 1.68 και τωρα τρεις βδομαδες μετα -5.7

Γιωτα, ΜΠΡΑΒΟ για τις απωλειες!!! καλα πας αλλα θα μπορουσες να πας και λιγο καλυτερα, ειναι αληθεια.
Δεν ξερουμε ομως στοιχεια οπως ηλικια κτλ κι αν ακολουθεις σωστα τη διαιτα.
επισης, δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις, παιζει ρολο κι αυτο στο ρυθμο, αλλο νουμερο θα εχανες αν ηθελες να χασεις π.χ. 30 κιλα!
παντως με αλλη διατροφη δεν νομιζω πως θα ειχες χασει σχεδον 6 κιλα σε λιγοτερο απο μηνα, σωστα??  *THUMBS%%__%%UP*

οντως ξεχασα να πω οτι ειμαι 36 ετων  :)

Καλησπέρα και καλό μήνα να έχουμε με μεγάλες απώλειες. Κιλών φυσικά.
Anti μου μπορεί να γίναμε 2 τα ΟΥΦΟ όσον αφορά το τικεράκι αλλά, φαίνεται είμαστε ακόμα λίγα γιαυτό  δεν μας ενημερώνει κανείς .
Αστακουλινάκι μου (από μένα το μακαρονάδα τέλος αν δεν σε πειράζει) δίκιο έχεις, όμως έκανα τα 17 κιλά που είχα χασει 7. Τώρα που σας διαβάζω έχω καταλάβει τι
λάθος έκανα και είχα κολλήσει για 2 μήνες. Στις συνταγές Dukan Greek-masa ta 400 gr. κονκασέ, τα κρεμμύδια τον πελτέ τα δίνουν και για τις ΡΡ μέρες. Σε σπανακόπιτα
Β΄φάσης δίνουν μία κούπα αλεύρι βρώμης, που για να το βρω έφαγα τα λυσακά μου. Κι έτσι ότι έφτιαχνα χρησιμοποιούσα άνετα όχι τόσο το κονκασέ αλλά κρεμμύδι
και πελτέ του έδινα να καταλάβει. ΄Οπως στα σουτζουκάκια με σάλτσα. Με λίγα λόγια εγώ όλες τις ημέρες χωρίς να το καταλαβαίνω τις είχα κάνει PV. Αλλά όπως λέω στα
εγγόνια μου: ΄Οποιος θυμάται τα παλιά είναι παλιάνθρωπος.
Λοιπόν αφού δεν θέλω να είμαι παλιάνθρωπος κοιτάω μπροστά και ρωτάω για να μάάάάθω.!!!!
-Χρησιμοποιείτε πολύ σταγόνες με άρωμα βανίλιας. Πόσες σταγόνες? Απαγορεύεται η βανιλίνη που μου αρέσει περισσότερο?
-Πολύ κοτόπουλο έχει πέσει. Εγώ που τρώω και αρκετό μοσχάρι πειράζει? Για κιμά παίρνω κιλότο ή νουά και για μαγειρευτό (συνήθως τύπου λεμονάτο) παίρνω κότσι γιατί
μου αρέσει ο ζελές. Οι μανούλες ξέρουν. Φυσικά ορατό λίπος δεν έχει καθόλου και όταν το βράσω το παγώνω και βγάζω και αυτές τις λίγες κουκίδες λίπους που είναι στην                                                                                    επιφάνεια. Μιλάμε στα 2 κιλά κρέας μαζεύω 15 περίπου μεγέθους φακής λίπος. Φυσικά τρώω το κρέας και το ζουμί. Αν όμως δεν κάνει αυτό το κομμάτι να μου το πείτε.
Τώρα δεν υπάρχει ΘΕΛΩ  αλλά  ΠΡΕΠΕΙ.
Καμμιά συνταγούλα δοκιμασμένη για μπεσαμέλ υπάρχει?
Ξεκίνησα εχθές 31-1-2014 με 97 ωραιότατα κιλά. :-X         Ευχαριστώ  όλες σας πολύ- πολύ, μέχρι το άπειρο

Συμβουλες για τη διαιτα δε δινω...οι παλιοτερες ξερουν καλυτερα..... να που μια φορα θα βοηθησω και εγω.... ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ''ΤΙΚΕΡΑΚΙ'' ΠΟΥ ΡΩΤΑΤΕ, ΘΑ ΠΑΤΕ, ΠΡΟΦΙΛ-ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΣΤΙΣ ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΠΡΟΦΙΛ-ΚΑΙ ΚΑΤΩ ΚΑΤΩ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΥΠΟΓΡΑΦΗ, ΓΡΑΦΕΤΑΙ ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ ΠΟΥ ΘΑ ΜΕΝΕΙ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΓΡΑΦΕΤΑΙ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ

Σοφούλα σε ευχαριστώ. ΄Εγραψα για να δούμε θα το εμφανίσει?

Καλημερα!

 Τι μου κανετε; Χτυπησα 82,5 σημερα κ πλησιαζω τη γραμμη τερματισμου
γεματη χαρα κ ενεργεια. Μπαινω γ φαση 15 Μαρτιου ασχετως βαρους. Ελπιζω
να τα καταφερω. Μπεσαμελ για μουσακα εγω κανω. Χτυπαω ενα αυγο, ενα
τοταλ 2%, ενα κουτακι κοτειτζ κ γαλα αρκετο. Καποτε βαζω κ λιγο τυρι
κρεμα. Φτιαχνω μια λεπτη νερουλη στρωση που οταν ψηθει κ ροδισει στη
γευση θυμιζει τυρι. Ταιριαζει τελεια. Η ποσοτητα ειναι για 5 μεριδες
τουλαχιστον! Λιτσα με τις συνταγες την ειχα πατησει κ γω στις αρχες. Α
φαση ηθελα να φτιαξω μους σοκολατα γιατι ελεγε σε ολες τις φασεις. Με
κραξανε κ ησυχασα! Αλλα ρωτησα. Αυτο να κανεις κ συ. Ρωτα κ πολυ συντομα
 θα παινευεσαι κ συ για τα κιλα σου.Γιωτα καλως ηρθες! Ειναι λιγα τα κιλα σου αλλα πας μια χαρα. 5,7 σε 3 βδομαδες ειναι τελεια! Εγω εχασα 8 κ ξεκινησα απο 116. Πολυ συντομα θα σαι στο στοχο. Ποσο καιρο σου δωσε ο Ντουκαν. Δεν πεφτει συχνα εξω...

Κοριτσια καλημερα εκανα χθες λευκη μερα  O:-)εφαγα το πρωι το πιτουρο με γαλα το μεσημερι τονο σε νερο το απογευμα ενα γιαουρτακι και το βραδυ μια τσιπουρα δεν ειχα ορεξη γιατι στεναχωρεθηκα που δεν χανω αρκετα σημερα παλι τα ιδια η ζυγαρια 74  @= λεω σημερα να φαω παλι κοτοπουλο ψαρι γιαουρτι αλλα το κακο ειναι οτι ζαλιζομαι ειμαι και στη δουλεια καμια βοηθεια κοριτσια ?????? :( :( :(

---

καλημερα και σε σενα και μπραβο για το χασιμο των κιλων σου απλα τελεια ο ντουκαν μου εδωσε τρεις μηνες αλλα ωχ λεω στεναχωριεμαι που βλεπω σαν να κολλησα

καλημερες!
Γιωτα μου, μην ανυπομονεις τοσο! αν και σε καταλαβαινω, ολες μας καθε μερα στη ζυγαρια ειμασταν στη β'φαση...δειξε ψυχραιμια και παρε και καμια βιταμινουλα αν νιωθεις ατονια. Συνομιληκες ειμαστε κι αν δεις στο τικερακι μου τον πρωτο μηνα δεν εχασα και τρελό νουμερο κιλων συνολικα ομως αδυνατιζα μερα με τη μερα
ειναι δυνατον να βλεπεις απωλεια ΚΑΘΕ μερα? παιζουν πολλα ρολο..η φαση του κυκλου σου, αν πηγες τουαλετα, και τοσα αλλα.
Αν κολλησες λιγο θα δεις σιγουρα μεγαλυτερη μαζεμενη απωλεια σε λιγες μερες κι επισης οι ποντοι χανονται τρελά σε περιοδους κολληματος!

καλη κυριακη και καλες απωλειες σε ολες σας! @}->--

 :-* :-* :-* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* KALHΜΕΡΑ στις συναγωνίστριες ! καλό μήνα κουτσοφλεβαρο και καλη Κυριακη με θαλπωρη στα σπίτια σας κι αγαπη στην καρδια!

Αισίως συμπληρωσα χθες 8 ΜΗΝΕς ΑΚΡΙΒΩΣ στη μέθοδο ΝΤΟΥΚΑΝ.Για μενα είναι πλεον θρησκεία,θαύμα,δώρο θεόσταλτο στη ζωή μου κι όχι μονο για τα κιλα που έχασα  (20 ακριβώς ) αλλα κυρίως για αυτα που Βρήκα στη διαδρομη! ;)
Από την περασμενη εβδομαδα περασα στο δεύτερο μισο της Γ'φασης . Εκανα λοιπον:
Κυριακη - Ελεύθερο ! (όχι τρελα πράγματα ,πάλι με πρωτεϊνη αλλα και γλυκάκι)/
Δευτερα ΚαθαρήΠρωτεϊνη (σχεδον μονο τα πίτουρά μου σε κρεπακι με γαλοπουλα και τυρι ,αυγο και γιαούρτι όλη μερα)/
Τρίτη το πρώτο Αμυλούχο αφού έκανα γουβαρλακια με ρύζι μεσα αντί για πίτουρο βρώμης./
Τετάρτη το δεύτερο Αμυλουχο με οσπριο όμως /
Πέμπτη αΦιερωμένη στο μπαρμπα-ντουκάν με Καθαρή Πρωτεϊνη!/ συκωτακια στο ταψακι με μυρωδικα
Παρασκευή Πλ με καγιανα  και...
Σάββατο το δεύτερο Ελεύθερο και έκλεισα τη βδομαδα μου ακριβώς στα 61,4 όπως την άρχισα!
Γενικα θα σας συμβουλεύσω κι εγω να ψάχνεστε και να διαβαζετε πολυ και να την κανετε πιστα -όχι με παραπατήματα κι αντε απ'την αρχη--άντε απ'την αρχή .Είναι κριμα γιατι λειτουργει πολυ καλα και εξακολουθω να χανω ποντους και να στενευω παντελόνια ακομα κι αν δε χανω βαρος.
τΟ Πιτουρο βρωμης αποτελει το σπουδαιότερο εργαλείο σε αυτη τη δίαιτα ,βρισκουμε τροπο να το καταναλωσουμε μεχρι που θα το λατρεψετε και θα το αναζητατε! Και φυσικα απαγορεύεται άμυλο,ζάχαρη ,λάδι δια ροπάλου!Υδατάνθρακες επιτεπονται μονο με την προσληψη της βρώμης και των λαχανικων σε ΠΛ μερες.Ο λιναρόσπορος (αλεσμενος ή μουλιασμενος για ώρες)μας κανει πολυ καλο ειδικα σε μια χημικη πρωτεϊνικη δίαιτα καθώς μας ρυθμιζει τα τριγκυκερίδια.
φιλια σε όλη την παρεα  :-*
Στελούνι 7μηνιτικό μας ,Κρισνα σημερα 8 μηνων κι εσυ ,Βασουλα έχεις περάσει σε άλλη φάση λεμε ! Μαριαννακι Αστακουλι Ντουκαν νιού ...παμε γερα!  @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

Καλημέρα σε όλες τις κούκλες.
Σήμερα το μενού έχει ψαράκι στον φούρνο και λίγο κοτόπουλο από χθες. Εγώ την εβδομάδα την χωρίζω σε 3 μέρες pv και 4 μέρες pp.Έτσι κάθε Δευτέρα που πάω λαϊκή θέλω να έχω και λαχανικά γιατί συνήθως παίρνω ψαράκια και φρέσκια σαλατούλα. Κάνω μετά Τετάρτη πάλι λαχανικά και την άλλη την έχω Παρασκευή, Σάββατο ή Κυριακή ανάλογα.
Αντι μου φορούσα κάτι φόρμες νούμερο 20 όταν ξεκίνησα και τώρα πήρα το 16 οι οποίες είναι ελαφρώς στενές. Σε κανένα 3κιλο κάτω είμαι μέσα.
Αυτή η βδομάδα προβλέπεται δύσκολη λόγω αναμονής περιόδου...φφφφφ....υπομονή :-X

Καλημερα και καλη Κυριακή σε ολους....εχω ξυπνησει απο τις επτά και μισή το πρωι απο μια με αγωνία για το ζύγισμα και απο την αλλη γιατι ο μικρος ειχε όρεξη για πρωινά παιχνίδια....έλεος ποτε θα μεγαλώσουν!!!!!!!
Λοιπόν η ζυγαριά έδειξε -1.800...σύνολο δηλαδή σε 16 μερες 6.100 κιλα...και φυσικά το απαισιο τριψηφιο νούμερο εμφανίζεται στην οθόνη αλλα που θα παει θα το αποχαιρετησω... >:(...113.200.... >.<
Μπράβο σε ολα τα κορίτσια...τα εχετε καταφέρει πολυ καλα...η επιμονή κσι η υπομονή σας μου δίνει κουράγιο γιατι είχα αρχίσει να πιστευω οτι δεν θα καταφέρω κατέβω ποτε απο τα εκατό κιλα...εχω δρόμο ακομα αλλα τα παω καλα και σταθερά και πάνω απ'ολα ΔΕΝ τα εχω παρατήσει ακομα...
Καλές απώλειες....
Ωρα για περπάτημα.... *IN%%__%%LOVE*

Καλη συνεχεια κοριτσια μου και μπραβο για τις απωλειες!!!  *THUMBS%%__%%UP*  *KISSING*
Αντι30 ο Μαρτης θα σε βρει με διψηφιο και θα εισαι σουπερ ανανεωμενη για την ανοιξη!!!  :)
2 κιλα για το 7 θελω και μου φαινεται σαν ψεματα.
Αγορασα στενο κολαν πριν ενα μηνα και τωρα ειναι χαλια  :-\  :P
Μηπως να φτιαξουμε και μια ενοτητα να ανταλλασουμε ρουχα;;;;  :)

Φιλια  *IN%%__%%LOVE*

---

A, και κατι αλλο!
Ξερει κανεις απο Θεσσαλονικη που θα βρω αγαρ αγαρ;;;

Και εμένα θα ενδιέφερε αυτό  ::)

Καλησπερούδια σας.
Εγώ έχω αγοράσει αγαρ-αγαρ από την πιπερόριζα μέσω ιντερνετ. Η διεύθυνση είναι : www.ipiperoriza.gr
ακόμη το έχω βρει σε φαρμακείο που πουλά και βιολογικά προιόντα, αλλά όχι στην Θεσσαλονίκη.
Αυτός που θα ξέρει κάποιο μαγαζί, είναι ο ζαχαροπλάστης σας.

Λιτσακι ευχαριστω πολυ  :)
Σχετικα με αυτο που ρωτησες για την βανιλια, η βανιλινη επιτρεπεται χωρις τυψεις. Το μονο κακο ειναι οτι ειναι χημικο προϊον (καμμια σχεση με την βανιλια) αλλα δεν εχει θερμιδες.
Το αρωμα βανιλιας που χρησιμοποιουμε ο ντουκαν το επιτρεπει αν και συνηθως ειναι εκχυλισμα βανιλιας μεσα σε ηλιελαιο ή αλκοολ. Επειδη βαζουμε σταγονες, η ποσοτητα ειναι αμελητεα.
Το καλυτερο βεβαια για οποιον αντεχει η τσεπη του, ειναι η πραγματικη βανιλια.
Εγω βαζω αυτην που δινει πολυ ωραιο αρωμα.

https://www.iherb.com/Simply-Organic-Madagascar-Pure-Vanilla-Extract-4-fl-oz-118-ml/31341#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=vanilla%20extract%20oraganic&rc=927&sr=null&ic=1

Σχετικα με το μοσχαρι, εισαι οκ.  *THUMBS%%__%%UP*
Εγω αποφευγω τα βραστα γιατι εχω την εντυπωση οτι με κολλανε. Και απο αλλες κοπελες το εχω ακουσει.
Οτι τρωω απο πρωτεϊνη ειναι ψητο. αυτο ομως ειναι προσωπικο. Δεν το δινω σαν συμβουλη, απλα το λεω σαν διαπιστωση.

Καλη συνεχεια σε ολους  :)

Καλημερα καλημερα καλες μου συνοδοιποροι...Σας διαβαζω καθημερινα νεες και παλιες.Πολλα συγχαρητηρια για τα χαμενα κιλα και  την μεγαλη προσπαθεια να βελτιωσουμε τη ζωη μας . Ευτυχως που βρεθηκε αυτη η διαιτα εστω και αργα...
Σημερα ειναι πολυ σημαντικη ημερα για μενα...Μετα απο 7μιση μηνες συμπληρωσα τα 30 κιλα και μπαινω με δοξα και τιμη στην Γ φαση *IN%%__%%LOVE*Η χαρα μου με πνιγει και προσπαθω να την κρατησω χαμηλα γιατι ολα ειναι γυρω τοσο μαυρα και στεναχωρα,ολοι τοσο δυστυχεις και εγω ντρεπομαι να χασκογελαω εχοντας τοσα οικογενειακα προβληματα :-X Ομως δεν μπορω να μην αναγνωρισω στον εαυτο μου την πρωτοφανη για μενα προσπαθεια ... :-[Εγω που ξεκινησα ενα τροφαντο μωρο,ενα παχουλο κοριτσακι,μια υπερβαρη εφηβη,και μετα απο 2 εγκυμοσυνες των 28 και 25 κιλων εζησα ολα μου τα χρονια  εγκλωβισμενη μεσα στα κιλα μου χανοντας τις ωραιοτερες στιγμες μου],επρεπε να φτασω στα 49μου χρονια για να με δω πως ειμαι στην πραγματικοτητα....Τελος παντων..Καλλιο αργα παρα ποτε...
Ξεκιναω την 3η φαση με χαρα και λιγο φοβο..Αλλα για καποιο λογο τωρα μου εχω περισσοτερη εμπιστοσυνη..και με την βοηθεια του θεου και την δικη σας λεω οτι θα τα καταφερω *THUMBS%%__%%UP* Διαβασμα καλο στις λεπτομερειες και καταγραφη των γευματων...Αντε καλη μας συνεχεια.. @}->--

Καλημερα και καλη εβδομαδα  :)
Marychri χιλια μπραβο!!!!!!!!  *THUMBS%%__%%UP*  *KISSING*
Αντε κοριτσι μου και στην Δ' !!!
Κιέγω σκεφτομαι το ιδιο με σενα. Χαιρομαι για τα κιλα και την προσπαθεια ενω ολα τα αλλα πανε χαλια.
Απο την αλλη, αν μεσα στη γενικη μαυριλα ειχαμε και τα κιλα, τοτε θα ημασταν διπλα θλιμενες.
Χτες εφαγα το μεσημερι αρκετα αλλα ντουκανικα και μαλιστα ηταν μερα ππ.
Σημερα ξυπνησα με 1,100 πανω  :P  @=
Κατακρατηση ειναι γιατι με στενευει η βερα ενω μου επλεε αλλα μου χαλασε τη διαθεση.
Πηγα να βαλω μπρος το αυτοκινητο και ειχε πεσει η μπαταρια και εφαγα το αγχος της αρκουδας μεχρι να φτασω στη δουλεια. Ελπιζω να μη συνεχιστει ετσι η μερα  :(

Φιλιαααααα

Καλημερα και καλη εβδομαδα!!marychri συγχαρητηρια!!Εχουμε και την ιδια ηλικια!!Για μας ειναι και λιγο δυσκολο λογω κλιμακτηριου να χασουμε,αλλα δεν πτοουμαστε!!
wifedora,συγχαρητηρια και σε σενα!!Εχετε πολυ θεληση!!Μπραβο σας!!
Σημερα αβγα και κρεμουλες!!

Καλημερα κορίτσια, σήμερα έκλεισα ένα μήνα κ αλλάζουμε τιγκερακι!!108.6 ακριβώς -7 κιλά κ πόντους σχεδον -2 σε κάθε σημείο. Τώρα γρήγορα μου φάνηκε οτι περασε, ακομα ψυχολογικα δεν νοιωθω μεγαλη διαφορα στο σωμα μου εκτος απο την ικανοποιηση οτι τα καταφερα χωρις παρασπονδιες, οποτε κ το αποτελεσμα το συνολικο θα με δικαιωσει. Παντως το πρωτο στοιχιμα το κερδισα κ παμε για παρακατω!!!!

Καλο μεσημερι κοριτσια...
Πολυ δουλεια σημερα και δεν προλαβα να μπω και να σας πω μια καλημερα.... :(
zuzu μπραβο...περασε βρε θηριο ενας μηνας...και παλι μπραβο...παμε για επομενο στοχο!! *THUMBS%%__%%UP*
marychri καλη πορεια με απωλειες και στη γ φαση...εχεις καταφερει πολλα... @}->--
annagrig1980 αν καταφερω ποτε να κατεβω διψηφιο...θα σου φερνω εγω αγαρ-αγαρ στην ομορφη Θεσσαλονικη... :P
φιλια σε ολα τα κοριτσια....θα τα πουμε αργοτερα

marychri συγχαρητήρια και χίλια μπράβο!!! Να ξέρεις πως και στη γ΄ φάση τα κορίτσια έχασαν αρκετά κιλά.  ;) ;) ;)
Δεν είχα σκοπό να μπω να γράψω, αλλά μόλις διάβασα το μήνυμά σου συγκινήθηκα πάρα πολύ γιατί αντικατοπτρίζει ακριβώς και τις δικές μου σκέψεις. Έπρεπε να γίνω 47 χρονών για να αποκτήσω ένα σώμα που προς έκπληξή μου είναι φυσιολογικό. Εννοώ στρωτό, χωρίς περιφέρειες, ψωμάκια, χοντρές γάμπες κτλ. Ακόμα και ο άντρας μου μου λέει πως σε σύγκριση με τα 20 μου που ήμουν 65 κιλά (έβαλα κιλά μετά από μια ασθένεια στα 25 μου και δυστυχώς μέχρι τώρα είχα αρκετά έως πολλά κιλά παραπάνω), τώρα το σώμα μου είναι καλύτερο. Βέβαια υπάρχει η χαλάρωση, αλλά θα τη διορθώσουμε και αυτή όσο μπορούμε. Αφού κάναμε τον άθλο το μεγάλο, όλα τα υπόλοιπα είναι παιχνιδάκι για μας. Έλεγα σήμερα με το γυμναστή του σχολείου μου όλη την ιστορία της δίαιτας και κατέληξα στο συμπέρασμα πως όλα τα χρόνια ξόδεψα του κόσμου τα λεφτά για δίαιτες με διαιτολόγους, με κέντρα αδυνατίσματος, με ό,τι βάλει ο νους σου και τελικά τα κατάφερα μόνη μου. Θαυμάζω κι εγώ τον εαυτό μου με ό,τι έχω καταφέρει και κυρίως για την εγκράτεια που δείχνω και δεν ακουμπώ ούτε ψιχουλάκι. Χαίρομαι γιατί έχω αποδείξει πως όταν θέλω κάτι μπορώ να τα καταφέρω. Οι φίλοι μου καθημερινά μου λένε πόσο με θαυμάζουν και με καμαρώνουν. Ακόμα και ο διευθυντής μου σήμερα, ανήσυχος με ρώτησε τι να παραγγείλει για μένα στην εκδρομή που θα πάμε στην Αθήνα το Μάρτιο, γιατί δεν ήξερε πως μέχρι τότε θα έχω μπει γ΄ φάση κι εγώ και θα μπορώ να τρώω κι ελεύθερο γεύμα. Παίρνω πολλή αγάπη από τους γύρω μου και μου δίνει δύναμη να συνεχίσω όσο αργά και αν χάνω τα κιλά. Εγώ στο τέλος θα κερδίσω και όχι αυτά.
Σε φιλώ και σου εύχομαι ό,τι καλύτερο. Είμαστε συνομήλικες και καταλαβαινόμαστε καλύτερα. Κάλλιο αργά παρά ποτέ. Έχουμε ακόμα χρόνια να φορέσουμε ωραία ρούχα και να χαρούμε την εμφάνισή μας.

ΑΝΝΑ,ΤΙΝΑ,ΑΝΤΙ ευχαριστω τοσο πολυ :-*
ΑΣΤΑΚΟΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ εχω πολλες φορες καταλαβει απο τα λογια σου οτι εισαι αδερφη ψυχη :-*Χαιρομαι κι εγω τις καλες κουβεντες των ανθρωπων και απολαμβανω την εκπληξη στα ματια αυτων που δεν λενε τιποτα...Οσο για τα χρηματα...ακομα χρωσταω τις βλακειες που εκανα μεσα στην απογνωση και την απελπισια μου :-X
Σε φιλω και εγω,και θελω να πιστευω οτι εχω ακομα περιθωρια για ευτυχια.... @}->--

Marychri   και  astakomakaronada,
αυτη η μεγαλη ,σπουδαια επιτυχια σας, μπορει  να οφειλεται  και στην ηλικια σας .Η ωριμοτητα ,η πειρα ,η γνωση,οι προηγουμενες αποτυχιες,το μεγαλωμα των παιδιων που μας μαθαινει την υπομονη και την αποδοχη αλλα και τα κινητρα και τους στοχους που θελουμε να βαλουμε μαζι τους, ειναι εφοδια μεγαλα γιαυτην την προσπαθεια .Μια προσπαθεια,εναν αγωνα που πια εισαστε ετοιμες και ικανες να δωσετε.Σαυτη την ζωη τιποτα δεν ειναι  τυχαιο νομιζω,η επιτυχια,πιστευω, κατα κανονα ακολουθει τους ικανους.
Τα λογια σας ηταν συγκινητικα και ταυτοχρονα ενθαρυντικα!Χαιρομαι αφανταστα για την επιτυχια ολων σας ,κατανοω το πεσμενο ηθικο τις <κολλημενες ημερες>,θαυμαζω την επιμονη και την υπομονη σας!Ειμαστε συναγωνιστριες σ αυτη τη μαχη οχι εναντιον καποιου, αλλα υπερ του εαυτου μας!Αν καταφερνουμε αυτα στα 40 - 45- 50 σκεφτειτε τι θα γινει στα 60-70 !!
Ευχαριστω πολυ για την προσοχη σας, να ειστε ολες καλα και να εκπληρωσετε τα ονειρα σας!

Γεια σας κοριτσάκια μου  *IN%%__%%LOVE*
Η μέρα ξεκίνησε υπέροχα μια ανάσα πριν την πρώτη δεκάδα. Ήδη πιάνω τον εαυτο μου να κρυφοβλεπει ρουχαλάκια που πριν ήταν απαγορευμένα  :-[ . Αυτή η προσμονή είναι το κάτι άλλο  :P.
Μοσχαρίσια μπριζολιτσα είχε σήμερα το μενού αλλά δεν με ενθουσίασε  *THUMB%%__%%DOWN*. Καλύτερα να το έκανα με μελιτζάνες. Λέω αυτήν την εβδομάδα να κάνω κανένα ντουκανογλυκο για να μην κατρακυλησω.
Συγχαρητήρια marychri για την απώλεια και την είσοδο στην τρίτη φάση. Πιστεύω ότι όλοι πρέπει μέσα έχουμε κάτι που να μας κάνει να χαμογελάμε ;D ας είναι αυτό και θα έρθουν και τα υπόλοιπα.
Φιλιά πολλά κοριτσάκια μου @}->--

Καλημερα καλημερα...
Πολυ δουλεια και σημερα αλλα ειπα θα βρω χρονο να δω τι μου κανουν οι συναγωνιστριες!!
anastasia...παρε φορα και φαε το δεκακιλο...εγω εχω ακομα...αλλα θα σε φτασω...για γλυκο ψηνομαι κι εγω...λεω για πανακοτα...αλλα πρεπει να διαβασω υλικα μην ξεπερασω τα ανεκτα...και θελω να εχω κι εγω συμπληρωσει δεκα κιλα μειον για να ξεκινησω γλυκα και τετοια...λεω και για κιμαδοπιτα της deppy...θα δω... :-\
litsaki ξεκινησες?πως τα πας?
Σημερα το μενου εχει μοσχαρι...μπλιαχ!...
Τα λεμε αργοτερα...φιλια σε ολεςςςςςςςςςςςςςςςςςς... *KISSING*

Καλησπερούδια!
Εδώ είμαι κι εγώ. Anti έχασα 2 κιλά στην πρώτη φάση -5 ημέρες-. Καλά πιστεύω να είναι. Ο γιατρος είχε πει 4 ημέρες 1,6 κιλά.
Τώρα ετοιμάζομαι να κάνω διάδρομο 25 λεπτά. >:( :'( Κι έχω μια χαρά. Τι να σου πω, δεν λέγεται.  >:( :(

Καλησπέρα κοριτσουδια μου.
Σήμερα το μενού είχε κοτόσουπα  *IN%%__%%LOVE* και με λίγο κορν φλαουρ βγήκε υπέροχη (2 πιάτα έφαγα :-[ ). Για αύριο λέω να κάνω σπανάκι με μοσχάρι.
Λιτσακι μια χαρά το βλέπω το δικιλο αφού είναι πάνω από του γιατρου *THUMBS%%__%%UP*.
Αντι και εγώ πανακοτα σκεφτόμουν να κάνω αλλά με κακάο. Λόγω τεμπελιάς συνεχώς το αναβάλλω :-[ .

καλησπέρα κορίτσια να ρωτησω κατι?? από το γλυκο με το γαλα , ζελατινη ζαχαρινη βανιλια κανει να τρωμε κάθε μερα στη β φαση??και με μια τσιπουρα ποσο αγγουροντοματα μπορούμε να φαμε?? ζυγισμα το σαββατο και γιαυτο δεν σας λεω νεοτερα 
 ::)

---

καλε πως την κανεις την κοτοσουπα απλως βραζεις το κοτοπουλακι ?? μου φαινεται ότι εχω στερεψει από ιδεες και δεν βγαζω συνταγή ειδικα για τις μερες χωρις λαχανικα πεστε καμια ιδεα

na rwthsw kanei na katanalwnoume quaker??????????
sthn prwth fash kanei na katanalwnoume goji???????????? :)

Ακριβώς έτσι. Βραζω το κοτοπουλάκι και το αυγοκοβω με 2 αυγά, λεμονάκι και Κορν φλαουρ. Μάλιστα το κοτόπουλο το κόβω σε μικρά κομματάκια και το ριχνω μέσα είναι τέλεια.
Μιντα μου όχι δεν κάνει κουακερ αλλά πίτουρο βρώμης και τα γκοτζι στην 2η φάση .

Καλησπέρα!
Μόλις άνοιξα τον υπολογιστή, γιατί σήμερα αποφάσισα να διορθώσω γραπτά που είχαν μαζευτεί επικίνδυνα και αφιέρωσα ούτε λίγο ούτε πολύ πέντε ολόκληρες ωρίτσες. Χαλάλι!
Λοιπόν, σήμερα 5 Φεβρουαρίου κλείνω 6 μήνες δίαιτας και έχω χάσει συνολικά 24 κιλά. Δεν είναι τόσο εντυπωσιακό το νούμερο όπως άλλων κοριτσιών είναι η αλήθεια, αλλά εμένα με ικανοποιεί αφάνταστα γιατί το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό. Μου μένουν άλλα 5 κιλά ως τις αρχές Μάρτη, σύμφωνα με το πρόγραμμα του γιατρού, οπότε μετράω ανάποδα. Σας εύχομαι να εκπληρώσετε κι εσείς το στόχο σας και να νιώσετε αυτή τη μεγάλη ικανοποίηση που νιώθω κι εγώ τώρα.
Καλή συνέχεια!

Anastasia ευχαριστω για τη συνταγή αστακομακαροναδα τελειο χασιμο και ας είναι σε εξι μηνες αντε και ο Μαρτιος είναι πολύ κοντα


αστακομακαροναδα ??? το γλυκακι με το γαλα τη ζεελατινη τη ζαχαρινη κτλ το τρωμε κάθε μερα αν θελουμε??

OI SUNTAGES DUKAN  EINAI SIGOURES TIS EXETE KANEI? KAI XANEIS H GIA NA MHN PAREIS ?       @= @= @= @=  :B :B :'( :'(

Καλημέρα  *KISSING* σε όλουs είμαι η peppa η γουρουνίτσα  και ήρθα στη παρέα σαs για να χάσω τα περιττά κιλά.
Έχω αρχίσει dukan από τη Κυριακή  2/2 με 92 κιλά και πολλή θετική ενέργεια  *THUMBS%%__%%UP*
Άντε να δούμε αυτή τη φορά γιατί εχω προσπαθήσει αρκετέs φορέs με άλλεs δίαιτεs  αλλά......πολλή κόπο και χρόνο για το τίποτα !
Anyway θα είμαι στη πρώτη φάση μέχρι και αύριο.
Φιλάκια....   

Κοριτσια καλημερα....χθες δεν μπορουσα με τιποτα να γραψω κατι στο forum...δεν τα παω καλα και με τους υπολογιστες και τα παρατησα...ηθελα βασικα να σας πω και να μοιραστω μαζι σας τη χαρα μου για ενα παντελονι απο τα mat σε μεγεθος xl το οποιο για να πω την αληθεια μου ηταν ηδη μεγαλο αλλα το φορουσα...χθες ομως που εκανα την κινηση να το φορεσω ακομα και κουμπομενο μου επεφτε στα μπουτια...δεν κρατιοταν στη μεση μου καθολου!!πηρα φοβερη ικανοποιηση!!το αντιστοιχο παντελονι σε large μου κουμπωνει ανετα....αντε να δω το medium να σαλταρω εντελως...βεβαια τα μεγεθη αυτα ειναι ειναι ηδη μεγαλα σε σχεση με αυτα των αλλων εταιριων αλλα ειναι μια αρχικη καθοδος....
Ουφ!!σας ζαλισα...
Ψαρι σημερα.... :-!
Καλως ηρθαν και ολα τα καινουργια κοριτσια...καλες απωλειες... @}->--

Μπράβο Αντι μου *KISSING* και σε κατώτερα  ;)
Καλώς ήρθες πεπα μου , όλες μαζί θα τα καταφέρουμε.
Σήμερα έχω λυσσάξει όλο στο ψυγείο τριγυρίζω. Ευτυχώς δεν έκανα καμία βλακεία :-X

Καλημέρα κορίτσια!!Σας διαβαζω καθε μέρα αλλα με την μπουμπου μου δεν προλαβαινω να γραφω καθε μερα, αλλα ειμαι εδω σταθερη, εχω υποσχεθει ομως οταν φθασω τα -10 κ ειναι πριν την μηνιαια μου ελπιζω αναφορα να το μοιραστώ μαζι σας!!astakomakaronada μου μπραβο, συγχαρητηρια, πως δεν ειναι πολλα τα κιλα σου καλε?Αλλες χανουν περισσοτερα αλλες λιγοτερα αλλα δεν ειναι εξισου σημαντικο για ολες μας οτι κανουμε ενα δωρο στον εαυτο μας χωρις "εκπτωσεις"?Anti30 μου συναγωνιστρια μπραβο, κ εγω βλεπω μια μικρη διαφορα αλλα ακομα κανω πως δεν την βλεπω μην παιρνουν τα μυαλα μου αερα, γιατι την εχω ξαναπατησει ετσι, μετα πηρα την απανω βολτα απο την χαρα μου!!!χαχαχα.Καλως ήρθατε νεα μέλη???παντως να σας πω οτι ο πρωτος μηνας περασε αερας!!!Φιλακιαααα

Κορίτσια γειά σας.Εδω είμαι και εγώ ,πιστή στον δρόμο που χάραξε ο γιατρούλης.
.Καλώς ήρθατε τα νέα μέλη  *THUMBS%%__%%UP*υπομονή και επιμονή και όλα θα πάνε καλά ,τα κιλά θα φύγουν και το καλοκαίρι θα είμαστε κορμάρες.
Συγχαρητήρια για τις απώλειες στα παλαιά μέλη και κατώτερα. :D
Εγώ σήμερα κλείνω 1 μήνα στη δίαιτα και οι απώλειες είναι 7.8  κιλά πιστεύω ότι θα μπορούσε να ήταν και καλύτερα ,αλλά επεμβαίνουν αρκετοί παράγοντες και κυρίως η ηλικία ,δεν σας έχω πει ότι κρατάω τα σκήπτρα στο φόροουμ από θέμα ηλικίας είμαι γιαγιά με 2 εγγονές 12 και 9 ετών αντίστοιχα .Με λίγο περισσότερη προσπάθεια από ότι εσείς  θα τα καταφέρω να χάσω σαν πρώτο στόχο άλλα τόσα κιλά ,και φυσικά αφού εγω θα τα καταφέρω πόσο μάλλον εσείς με τον μεταβολισμό σας στο φόρτε.
Σήμερα μέρα ΡV το μενού έχει ψαρόσουπα με λαχανικά. ΚΑΛΟ ΣΑΒΑΤΟΚΥΡΙΚΟ !!!!!!

Καλημέρα κοριτσάκια μου  @}->--
Δέχομαι συγχαρητήρια! Χθες πήγα κινηματογράφο και ήμουν βράχος, παρόλο που ο σύζυγός έλεγε"έλα ένα μικρό ποπ Κορν δεν πειράζει" εγώ βράχος! Και λατρεύω τα ποπ Κορν :-r. Την έβγαλα με μισή κόκα κόλα ζερο και 1 μπουκαλάκι νερό. *THUMBS%%__%%UP*
Από την άλλη σήμερα έχω μια υποχρέωση ελπίζω να έχει κάτι που να μπορώ να φάω.

καλημέρα κορίτσια και συνχαρητηρια για τις απώλειες σας εγω εχθες Σαββατο θα ζυγιζομουν αλλα δεν το εκανα μιας και εχω θεμα με την τουαλετα @= @= και ειπα να μην απογητευτώ δυο βραδια πινω και το λαδακι αλλα και παλι τουαλετα γιοκ τελος παντων υπομονη και βλέπουμε καλη μερα και γερα στον στοχο μας  :)

Καλημερα και συγχαρητηρια για τις απωλειες!!Depyd310 μια χαρα ειναι τα 7,8 κιλα,μπραβο σου!!Εγω αυτο το διαστημα εχω και ορμονικα λογω της ηλικιας(ειμαι 49) και δυσκολευομαι πολυ να χασω!!giota1977 εγω προκαταβολικα σε μερες πρωτεινης πινω προληπτικα ενα τσαι κατα της δυσκοιλιοτητας που υπαρχει σε γνωστο σουπερ μαρκετ της Θεσ/κης και ειμαι μια χαρα.Χωρις αυτο εχω κι εγω μεγαλο προβλημα!
anastasia76 μπραβο που αντισταθηκες!!Αυτο ειναι το μεγαλο μυστικο οταν κανουμε διαιτα,να μη μας ενδιαφερει τι τρωνε οι γυρω μας,αλλιως.....
anti30 ,μπραβο σου!!Αυτο σημαινει οτι εχασες πολλους ποντους!!
Pepa αυτη τη φορα θα πετυχει η διαιτα,θα δεις!!καλη αρχη!!
Εγω αρρωστησα και ετσι δεν μπορεσα να κανω διαιτα οποτε ξαναρχιζω απο σημερα.Τα παλια μελη τι με συμβουλευουν,ποσες μερες να ξανακανω την α φαση?Θελω να χασω 5-6 κιλα.

πες μου ποιο είναι αυτό το τσαι και σε ποιο σμ το βρισκω

Καλησπέρα, σε όλα τα κορίτσια-αγωνίστριες!
Έχω μέρες να μπω, γιατί δεν προλαβαίνω. Σήμερα όμως έπρεπε! Είδα στη ζυγαριά ξανά το 7 ούτε και εγώ θυμάμαι μετά από πόσα χρόνια. Σκεφτόμουν όση ώρα χουζούρευα, πόσο χάρηκα όταν έφυγε το τριψήφιο και είδα το 9. Στη συνέχεια τη χαρά μου όταν είδα το 8 (28η Οκτωβρίου) που ήταν απερίγραπτη. Τώρα όμως με το 7, δεν μπορώ να περιγράψω το συναίσθημα. Δεν έχει να κάνει πια με χαρά ή με ενθουσιασμό, αλλά με μια βαθιά ικανοποίηση της επίτευξης του στόχου. Μου έμειναν 3,5 κιλά για να συμπληρωθεί ο αριθμός των 29 κιλών που είχα να χάσω. Σαν χθες μου φαίνεται ότι άρχισα. Χαμπάρι δεν πήρα πώς πέρασε τόσος καιρός.
Καλή συνέχεια σε όλες και καλές απώλειες. Μην το βάζετε κάτω!!!!

Μπραβο Αστακομακαροναδα επιασε τοπο ο κοπος σου! ευχομαι να φτασεις συντομα στο στοχο σου!

με αφορμη την ερωτηση της giota1977 για το τσαι θα σας πω για το πειραμα που εκανα με το πρασινο τσαι. αγορασα χυμα πρασινο τσαι κι επινα 1 κουπα μετα απο καθε γευμα για μια εβδομαδα. με βοηθησε πολυ στην τουαλετα και στη ζυγαρια. ομως για να σιγουρευτω οτι αυτο οφειλεται στο τσαι δεν επινα για αλλη μια εβδομαδα και ειδα οτι δεν εχανα οπως πριν και εννοειται αρχισα να πινω ξανα.
βοηθαει ΠΟΛΥ στην τουαλετα 1 κουπα ζεστο πρασινο τσαι μετα το φαγητο.
 το εχει κανει καποια αλλη αυτο ή ετυχε να πετυχει μονο σε μενα??

tote να αρχισω και γω από αποψε πρασινο τσαι *DRINK* μεχρι να  μου απαντησει η φιλη μας για το άλλο τσαι :-! που την εχει βοηθησει αντε να ζυγιστω και γω όχι τιποτα μηπως και χαρω  *THUMBS%%__%%UP*

Κοριτσια,μια μεγαλη καλημερα!
Astakomakaronada,συγχαρητηρια!Σε περιμενω στην τριτη φαση που με βλεπω αιωνιως να μενω,κερναω μηλοπιτα!
Κοριτσια απενοχοποιηθειτε ,προσεξτε τον εαυτο σας χωρις ενδοιασμους και φοβους παρεξηγησης,<ψωνιστειτε>λιγο με το σωμα σας και την φυσικη του κατασταση,απελευθερωθειτε!Η διαιτα αν καταντησει αγγαρεια, θα ειναι μια επιπλεον υποχρεωση και δεν νομιζω οτι σε καμια λειπουν οι υποχρεωσεις!Μαγειρεψτε,δοκιμαστε,διαβαστε,συγκρινετε,γυμναστειτε,φατε,με ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΟ!Ειναι μια μοναδικη ευκαιρια να κανετε κατι αποκλειστικα
για ΣΑΣ ,να ξεφυγετε απο την μιζερια των ημερων της κρισης και να αποδειξετε στον εαυτο σας και στους αλλους ποσο αξιζετε και με ποιο τροπο σας αξιζει να σας φερονται.Αυτη την διαιτα την ΑΓΑΠΩ!!!!!
Να ειστε ολες καλα !

P.S Δεν παιρνω ληγμενα,ουτε <ανεβαστικα>,απλως Α Δ Υ Ν Α Τ Ι Σ Α!!!!

Καλημερα!!Ποσο δικιο εχεις sbelse πρεπει να την αγαπησουμε την διαιτα για να την εφαρμοσουμε και σωστα!!Και ειδικα οταν χανουμε κιλα!!Απ`οτι καταλαβα,θα πρεπει να φτιαχνουμε αρκετα πραγματακια και να γεμιζουμε το ψυγειο με τα επιτρεπομενα της Dukan ,για να μην νιωθουμε ποτε πεινα,που ειναι και το σημαντικοτερο!!
Για σημερα στηθος κοτας σουπα.

Καλημερα καλημερα!!
Χθες δεν καταφερα να μπω να σας πω τα νεα μου απο τα κυριακατικα ζυγισματα...λοιπον η τωρα τελευταια αγαπημενη μου ζυγαρια εδειξε -1,400 κατω...συνολο -7,500!!!μου φιανεται σχεδον απιστευτο...111,800...πολλα ακομα το ξερω...αλλα συνεχιζω...ελπιζω στην αλλη εβδομαδα που κλεινω ενα μηνα να ειμαι κατω απο τα 110...
sbelse πολυ ενθαρρυντικα τα λογια σου!!....κι εγω αρχιζω δειλα δειλα να αγαπαω τον εαυτο μου λιγο περισσοτερο εξ αιτιας αυτης της δαιτας... *IN%%__%%LOVE*
Tina70 και εγω για σουπα ελεγα σημερα...ζηλεψα απο την anastasia... :-[
tenia87 κι εγω πινω πρασινο τσαι...καθε μερα και δεν εχω φοβερο προβλημα με την τουαλετα...οχι βεβαια οτι παω καθημερινα αλλα σε σχεση με αυτα που διαβαζω ειμαι σε καλο δρομο ακομα...
anastasia ενα μεγαλο ΜΠΡΑΒΟ απο μενα για την αυτοσυγκρατηση σου!! *THUMBS%%__%%UP*

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΠΡΙΝ 3 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΛΟΓΩ ΟΜΩΣ ΣΟΒΑΡΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΥΓΕΙΑΣ  :(ΞΕΚΙΝΑΩ ΞΑΝΑ ΤΗΝ Α ΦΑΣΗ ΣΗΜΕΡΑ.ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΑΠΟ ΕΣΑΣ ΑΝ ΤΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΘΕΩΡΟΥΝΤΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ;ΚΑΛΟ ΑΓΩΝΑ *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα καλημέρα !!!
Σήμερα μέρα ΡΡ το μενού για μένα έχει ψάρια στο φούρνο΄.
Το Σάββατο μπήκα στη β φάση και η ζυγαριά με έδειξε   - 3.700  *IN%%__%%LOVE* αχ τι καλά ...
sbelse πόσο δίκιο έχειs

Ποσο με εκφραζει αυτο που λες, ποσο!!! ;D ;D ;D *IN%%__%%LOVE* *KISSED* @}->--

sbelse εχεις δικιο  *THUMBS%%__%%UP*
anti30 και peppa μπραβο συνεχιστε ετσι!
THEOFANO τα μανιταρια ανηκουν στην κατηγορια των λαχανικων και καταλωνονται απο τη β φαση στις μερες pv.
εγω σημερα ειχα pp κι εφαγα σκετα μπιφτεκακια μοσχαρισια αλλα εχω φουσκωσει τρομερα και ειμαι ετοιμη να κανω  @=

Καλημέρα!!!!!
Έχω μέρες να μπω δεν προλάβαινα, λοιπόν τα νέα μου το Σάββατο μπήκα γ' φάση. Εύχομαι καλή συνέχεια σε όλους υπομονή και επιμονή και σίγουρα θα δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα!!!!

Καλησπερα κ απο μενα! Μετα απο πολυ ασχημη ψυχολογια ξεσπασα στο φαγητο...ως συνηθως μπουκωνα τα συναισθηματα με φαγητο..Ετσι "καταφερα" απο 57 kg (1,58 υψος) που ζυγιζα 4 Αυγουστου να εχω φτασει σημερα στα 76 kg...το μεγαλυτερο π εχω φτασει ποτε....Πηρα την αποφαση να ξεκινησω την διαιτα Dukan. Ηδη εχω απο Σαββατο π ξεκινησα κ νιωθω πολυ καλα!!! :) Χαιρομαι π σας βρηκα!! Ελπιζω να βοηθησω οσο μπορω κ ξερω πως κ εσεις θα ειστε διπλα μου!!! Καλο "ταξιδι" να εχουμε!!! ;D

kalhspera κορίτσια σημερα ζυγιστικα 32 μερες-7,4 το θεμα είναι ότι τα πρωτα 5 κιλα τα ειχα χασει την πρωτη εβδομαδα αλλα είναι καλο που σε τρεις εβδομάδες εχασα μονο 2,4 ???????????  τελικα και το πρασινο τσαι κανει δουλεια για το θεμα της τουαλέτας γιατι το λαδακι παραφίνης είναι απλα ΑΠΑΙΣΙΟ

---

Poly σοφο το να εχουμε το ψυειο μας με ντουκανοπραγματακια βοηθεαει να μην πεινας καθολου και να μην κανεις ατασθαλιες

Να μοιραστω κ ενα κολπακι π ανακαλυψα οταν εχασα τα κιλα μου..."guarana" ειναι βοτανο κ συμβαλλει σημαντικα στην απωλεια βαρους!!! Δυστυχως δν εχει κ πολυ ωραια γευση αλλα εγω το πινω. Εχει πολλες ιδιοτητες! https://votanakaifisi.blogspot.gr/2013/04/guarana-paullinia-cupana.html

Kαλησπέρα και από εμένα!!!!

έχω κανει την διαιτα στο παρελθον και τα αποτελεσματα ηταν εξαιρετικα...αλλα φυσικα μετα την 3η φαση επιλθε το χαος οποτε ξανα από την αρχη....

anyway επειδη δεν μαγειρευω εγω στο σπιτι (αλλά η μαμα και η γιαγια) και επειδη στην κουζινα μου επιτρεπουν να μπαινω μονο για τα απαραιτητα θελω τη βοηθεια σας...

Απο εξω τι τρωμε????

Πχ κοτοπουλο ψητο παιρνουμε?ειναι οκ?χωρις πετσες και τετοια...
Αν βγουμε εξω (πχ 1 φορα το 15νθημερο ) μπορουμε να πιουμε ενα κρασι ή να πάρουμε κάτι με χοιρινό?

Γενικά τι κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις ....(δεν μιλαω για καθε μερα αλλα μια φορα που θα βγεις)

Απο γλυκα???
Θυμαμαι παλια εκανα μους με γαλα,κακαο και ζελατινη...μετα μου ειπαν οτι ισχυουν τα παγωτα 0%...ισχυει???
τα γλυκα πχ σοκολατακια της Sweet & Balance https://www.sweetandbalance.gr/Product/2/Page/60/el/ μπορουμε να τα καταναλωσουμε?(σε νορμαλ ποσοτητες φυσικα)

Τέλος εχετε να προτεινετε κανενα χαπι ή υποκαταστατο που εχετε χρησιμοποιησει και σας εχει βοηθησει να χασετε πιο ευκολα?

Θελω να παρω χαπια αλλα δεν ξερω πια από ολα...ετσι και αλλιως προσεχτηκα πλεον τρωω οποτε λιγη βοηθεια σιγουρα ειναι επιθυμητη...

Σας ευχαριστω εκ των προτερων για τις απαντησεις σας και ευχομαι σε ολες μας καλα αποτελεσματα!!!!!!!!!

Καλησπέρα και απο εμένα☺️Δίαιτα για πάντα χωρίς αποτέλεσμα έπρεπε να με λένε...αλλά anyway..Έχω κάνει και εγώ πολλές προσπάθειες για να χάσω κιλά...έχανα ..έβαζα...ξέρετε τα γνωστά.Θα χρειαστώ και εγω κορίτσια την βοήθειά σας και ελπίζω αυτή τη φορά να τα καταφέρω και να φορέσω το μαγιουδάκι που θέλω,το καλοκαιράκι που μας έρχεται..

Καλημερα σε ολα τα κοριτσια.
Εχω μερες να γραψω γιατι ειχα θεματα υγειας με την μικρη αλλα δοξα τω θεω, ολα καλα τωρα.
Πολλα νεα μελη βλεπω και σιγα-σιγα θα μαθω τα ονοματα.  @}->--
Καλη επιτυχια σε ολες.

Ευα απ'έξω παιρνεις μονο οτι επιτρεπει η διαιτα. Κοτοπουλο ψητο (βγαζεις πετσες εννοειται), μοσχαρισια μπριζολα ψητη αφαιρωντας τα ορατα λιπη, φιλετακι μοσχαρισιο, ψαρι ψητο και τελος. Αν εισαι σε μερα λαχανικων, σαλατα σκετη χωρις καθολου λαδι. Κρασι γιοκ. Κοκα κολα λαιτ ή σοδιτσα.
Σοκολατακια sweet & balance οχι, παγωτο 0% οχι, (εχει αμυλο μεσα).
Κανε κρεμουλα αλλα προσεχε τα ανεκτα (κακαο)
Νομιζω οτι αυτη η διαιτα ειναι η πιο απλη που υπαρχει. Το μυστικο της ειναι να την κανετε σωστα. Διαβαστε την καλα.
2 σελιδουλες ειναι.
Εγω κολλησα γιατι παιρνω αντιφλεγμονωδη και μυοχαλαρωτικα, εναν κουβα την ημερα  :-\
Που θα παει ομως; 3,5 κιλα εμειναν.
Καλη συνεχεια.

Καλησπέρα και από εμένα!! *KISSED* *KISSED*
Είχα ξεκινήσει και έγω την ντουκάν πριν μερικούς μήνες και είχα χάσει μερικά κιλάκια.. Και τώρα επειδή πάλι ξέφυγα θέλω να την ξαναρχίσω!!
Οπότε σήμερα είμαστε στα 91.6 και στόχος ο μεγάααααλος είναι τα 70 κιλά *THUMBS%%__%%UP* (το ύψος μου είναι 1.75)! Πρώτος στόχος, είναι τα 85....!! :-* :-*
Σήμερα μέχρι στιγμής έφαγα το πρωί το γάλα μου με την βρώμη και το μεσημεράκι έχει στήθος κοτόπουλο με μπόλικο λεμονάκι...
Να σας ρωτήσω όμως κάτι βρε κορίτσια, πόσες μέρες θα λέγατε να κάνω την φάση με την επίθεση που θέλει μόνο καθαρή πρωτείνη;
Φιλάκια!!
Άλεξ

Καλησπέρα κορίτσια..μα που πήγανε όλοι ;;Σας παρακαλώ γυρίστε πίσω..πρέπει μέχρι το καλοκαίρι να γίνω κορμάρα-απο τρομάρα..αλλα χωρίς εσάς δεν γίνεται  :B.Δεν πειράζει αν έχετε δουλειές τρελές να κάνετε,εγω θα σας περιμένω..Λοιπόν ας πω κ δυο λογάκια για μένα ..είμαι 34,ύψος 1.68,107 κιλά..θέλω και θα προσπαθήσω να φτάσω στα 70 όχι μόνο για το καλοκαίρι αλλα για θέμα υγείας πάνω απο όλα ..Σήμερα παρόλο το δύσκολο ωράριο στη δουλειά-ευτυχώς υπάρχει-έφαγα 3φετες γαλοπούλα ,φουαντρέ,1 αυγό και 1 γιαουρτάκι 0%.Μόλις γύρισα σπίτι,δεν προλαβαίνω να ετοιμάσω κάτι,οπότε θα αρκεστώ σε τόνο κονσέρβα.Α!την βρωμη την έβαλα στο γιαουρτάκι μου..όνειρο..τρομερή απόλαυση!!!  :-S.Θα ζυγιστώ την άλλη Τετάρτη..Αυτά απο εμένα..μην σας κουράζω άλλο..αν διαβάζει κανείς αυτά που γράφω.. xD Καλό βράδυ και καλή συνέχεια στον αγώνα μας..

Καλησπερα ξανα!
Καταρχην θα ήθελα να σε ευχαριστησω για την απαντηση σου.
Δηλαδή για να καταλαβω...απο γλυκο δεν παιζει τιποτα ε?

Μονο γιαουρτι με φρουτα και τα γλυκα που προτεινουν να τα κανεις μονος σου μπορει να καταναλωσει κάποιος?
Γενικα δεν εχω θεμα με τις πρωτεινες και την μονοφαγια απλα αυτο με το γλυκακι με ταλαιπωρει πολυ...:( (Οι πιο παλιες πιθανον να το θυμουνται πως παλια ειδικα το 0% επιτρεποταν ,τωρα παει και αυτο???)

Για να καταλάβεις τι περνάω σκέψου πως επειδη δεν θελω να δυσκολευω τους αλλους με ειδικα φαγητα κτλ (θυμιζω πως μαγειρευουν η μαμα και η γιαγια και ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΜΕ ΑΦΗΣΟΥΝ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΗΣΩ ΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΥΓΟ ) εχω αναγκαστει να τρωω ενα μηνα+ κοτοπουλο απο εξω και βραστο κρέας μονο ....α και μαρουλι.

Anyway καμια ιδεα απο χαπια εχεις να μου προτεινεις?ειτε εσυ ειτε καποια απο τις υπολοιπες συμπορευομενες?

Παντως επειδη την ειχα κανει και παλιοτερα (περιπου το 2012 αν θυμαμαι καλα),τα αποτελεσματα ειναι στην αρχη το ξεφουσκωμα ,μετα σιγα σιγα,μετα κολλας και μετα τσουπππππππππ τα χανεις πολλα μαζεμενα και ειναι super!!!!!!!!!!!αλλα ειλικρινα μετα δεν αξιζει σε καμια μας να πεσει με τα μουτρα παλι στο φαγητο...τα κιλα μπαινουν νερακι χωρις να το καταλαβεις....

Σκεψου ειχα χασει σε κανενα 2-3μηνο 7-10 κιλα και τα πηρα σε 2 μηνες με νορμαλ φαγητο αλλα χωρις την συντηρηση ολοκληρης της 3ης και  4ης φασης....

Ειλικρινα πιστευω οτι σε αυτη τη διαιτα εκει ειναι το δυσκολο...να τα διατηρησεις μετα...


Αυτα τα ολιγα...

Όποια μπορει να βοηθησει δεκτη και καλη επιτυχια σε ολες μας...!!!!!!!!!!

Καλη ξεκουραση!

alexaki, marilou278 & eya1985 καλως ηρθατε!
alexaki εγω θα σου προτεινα 5-7 μερες το πολυ. κοριτσια πηγαινετε πανω αριστερα στη σελιδα στις επιλογες και πατηστε Dukan, διαβαστε ολες τις πληροφοριες πολυ καλα για να συνεχισετε και θα βρειτε το ρυθμο σας. η διαιτα ειναι πολυ απλη στην κατανοηση της και θα σας λυθουν οι περισσοτερες αποριες. οτι αλλο σας απασχολει ρωτηστε εδω κι ολο και καποιος θα βρεθει να απαντησει, υπαρχουν  παλιοτερες και πιο εμπειρες με πλουτο γνωσεων.
eya1985 ξεκινα την διαιτα και κανε την σωστα χωρις παρασπονδιες και θα χασεις σιγουρα κιλα, τα χαπια ειναι τελειως περιτα και εντελως αναποτελεσματικα. εχω προσωπικη εμπειρια και δεν σου τα προτεινω. και επισης το γιαουρτι με φρουτα δεν επιτρεπεται γιατι εχει πολλα γλυκαντικα.
διαβαστε λιγο τις προηγουμενες σελιδες καπου αναφερεται.
και οταν λες οτι δεν σε αφηνουν στην κουζινα ειναι λαθος, εξηγησε τους τι θες να κανεις και οτι ειναι για την υγεια σου και δεν θα εχεις κανενα προβλημα
annagrig1980  εφαγες τον γαιδαρο και εμεινε η ουρα! δεν πειραζει 3,5 κιλα ειναι τιποτα σε σχεση με οτι εχεις χασει, θα τα χασεις κι ουτε που θα το καταλαβεις!

tenia87 OK Τένια μου!! Σ΄ευχαριστώ για τη σύντομη απάντηση!!!!

eya1985 Σε καταλαβαίνω απόλυτα στο θέμα το γλυκού, μιας και είμαι και εγώ τρελή γλυκατζού..  TIRED* ;\ ;/ ;|Αλλά κάθε φορά που με πιάνει η κλασική λιγούρα, σκέφτομαι τον στόχο μου, εμένα να παλεύω πάλι μια ώρα όταν πρέπει να βγω έξω από το σπίτι για το τι να βάλω και να προσπαθήσω να "σώσω" λίγο τη βουβαλίσια εμφάνιση μου... :( :( Μόλις σε πιάσει κ εσένα, σκέψου τον δικό σου στόχο!!! Πιες μπόλικο νεράκι και θα σου περάσει.. *DRINK* *DRINK* Απασχόλησε το μυαλό σου από το να μην σκέφτεται τη σοκολάτα. Πίστεψε με, έχουμε καταναλώσει τόοοοση σοκολάτα στη ζωή μας, που δεν μας έχει λείψει  ;D ;D ;D Για τα χάπια, άστο βρε αγάπη καλύτερα.. Η ντουκανοδιατροφή θα κάνει τα θαύματα από μόνη της! Μην πιέσεις άλλο τον οργανισμό σου! *IN%%__%%LOVE*

---

annagrig1980 Κούκλα μου σου αξίζουν ΟΛΑ ΤΑ ΜΠΡΑΒΟ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ για την υπομονή και την επιμονή σου!!!!!!!!! Χίλια μπράβο......... Είσαι το είδωλο μου!!!!!  O:-) *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

kati ηθελα να πω αλλα διαβαζοντας σας το ξεχασα  :-[ :-[ :-[ :-[ καληνυχτααααα

Γειά σας κ απο μένα!! Σήμερα είπα να ξεκινήσω την δίαιτα του μπάρμπα Ντουκάν αλλα μόνη μου δεν υπάρχει περίπτωση! Γι αυτό λοιπόν αποφάσισα να σας τα γράφω εδώ μπας και τηρήσω τίποτα!! Με λένε Δανάη, 1.65 και 85 κιλά..  :-[ Στόχος τα 65-60..πω πω 25 κιλά κάτω...πολλά είναι! Θα κάνω την attack 10 μερούλες..Μακάρι να τα καταφέρουμε όλοι μας!!

αγαπητη eya1985, ευχομαι να βρεις τις ισορροπιες σου και την αποφασιστικοτητα να αλλαξεις τη διατροφη σου ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ γιατι οπως σε διαβαζω δεν το εχεις και πολυ ...
τα χαπια γιατι ακριβως τα χρειαζεσαι??  :o η διατροφη αυτη μαζι με ηπια ασκηση ειναι υπαραρκετος τροπος να φτιαξεις το σωμα σου και γρηγορα!
επισης, ΟΛΕΣ οι διαιτες αν δεν ακολουθηθουν απο διαστημα συντηρησης αλλα και απο αλλαγη στον τροπο ζωης οδηγουν στο να ξαναβαλεις τα κιλα, δεν ειναι θεμα της Ντουκαν, ετσι δεν ειναι? '
κι εγω στο παρελθον το εχω παθει κι εχω μαθει...ναι, ειναι δυσκολο αλλα ειναι κατι που ειμαι αποφασισμενη να παλεψω!
παντως εμενα αν μου μαγειρευαν αλλοι θα ημουν ευτυχης!! αξιοποιησε το και βαλε τα δυνατα σου να πας καλα και στην 3η φαση, δεν ειναι τοσο δυσκολο! ;)

βρε παιδια μου να σας κανω μια ερωτηση... ζελε λεμονι με γιαουρτι χαμηλων λιπαρων (2%),με λιγη στεβια 'η και χωρις, κανει να φαμε στις 2 πρωτες φασεις της διαιτας? και αν ναι μεχρι ποσο μπορουμε να φαμε?

Καλημέρα!! Τελευταία μερα της 1ης Φασης...Αυριο ζυγιζομαι!!Περιμενω πως και πως να δω τ αποτελεσματα ;D

Καλημέρα κοριτσάκια μου (καινούριες και παλιές) @}->--
Σήμερα κλείνω 1 μήνα στην ντουκανοδιαιτα και το αποτέλεσμα είναι ....107.8!!!!! *KISSED* ;D απώλεια συνολική 10.4!!! Επόμενος στόχος το διψήφιο ;)
Πάμε γερά και το καλοκαίρι θα είμαστε κορμαρες xD

Αναστασια 76 εισαι σουπερ!!!!!!!!!  :o  *THUMBS%%__%%UP*
Μπραβο, μπραβο, μπραβο! Αρχες Μαρτη θα δεις διψηφιο!!!  ;D

mairoulaman μπραβο για τις απωλειες!  :)
Γκουαρανα χρησιμοποιησα κιέγω στις αρχες αλλα ειναι πολυ διεγερτικο γιατι περιεχει καφεϊνη (γιάυτο δραστηριοποιει τον μεταβολισμο) και με ειχε πειραξει.

ΕΥΑ1985 ΤΩΡΑ ΠΡΟΣΕΞΑ ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ σχετικα με τα χαπια. Στην ντουκαν χανεις πολυ γρηγορα βαρος. Τα χαπια δεν χρειαζονται. (γενικα ειμαι αντιθετη)
Μην εισαι ανυπομονη. Γλυκα μπορεις να φας πολλα. Ζελε, κρεμες, μαφιν και αλλα με την βρωμη, μαρμελαδα απο τα goji berries κλπ. Δες στις συνταγες.
Εγω πειραματιστηκα πολυ στις αρχες αλλα κατεληξα στο συμπερασμα οτι οσο πιο απλη ειναι η διαιτα, τοσο πιο γρηγορα χανεις και τοσο πιο αποτελεσματικη ειναι.
Τρωω ζελε καμια φορα ή κρεμουλες (δεν βαζω ποτε κορν φλαουρ. Με κολλαει τρελα) με αγαρ αγαρ ή ζελατινη.
Συμφωνω με την χριστινα. Σε φοβαμαι λιγο. Δεν μου φαινεσαι αποφασισμενη. Σηκωσε τα μανικια, οραματισου την εικονα σου χωρις τα κιλα που σε βαραινουν και προχωρα!  :)

Μαριλου278 καλη αρχη και ακομα πιο καλη συνεχεια  @}->--

Τενια 87 κρατα γερα!!! Θα τα καταφερεις και θα γινεις υπεροχη κορμαρα!!! Εχω feeling καλο με σενα!  *KISSED*

Αλεξακι ουτε που θα το παρεις ειδηση για ποτε θα τα χασεις! 20 κιλα ειναι πταισμα!  ;D Καλη συνεχεια  *KISSING*

DanaeParis, theofano, peppa, καλη αρχη και καλες απωλειες.  *KISSING*   @}->--

naydriel γιαουρτι με 2% δεν επιτρεπεται στην α φαση. Ξεκινα απο την β. Ζελε με γευση λεμονι που εχεις βρει σε light?

Giota 1977 κοντα εισαι! Πες μας πως τα πας.


   

Αννούλα σε ευχαριστώ, είσαι το πρότυπο μου .  @}->--
Ελπίζω σε 6 μήνες να λέω ότι έχασα 35 κιλά. Για αρχές του Μάρτη δεν το βλέπω το διψήφιο, ελπίζω για πριν το Πάσχα τουλάχιστον.

Anastasia76 συγχαρητήρια!!!!!!!!!!!!!Σχεδόν μαζί ξεκινήσαμε (εγω 3/1)αλλα είμαι ακομα στα -8.που θα πάει.Βρε κορίτσια μου ήμουν άρρωστη 5 μέρες κ ναι μεν δεν ξεφυγα διατροφικα καθώς ετρεγα ολο ζουμακι απο κοτοτπουλο κτλ αλλα πήρα αντιβίωση κ για το λαιμο το σιροπι τα οποία μου καθήλωσαν την ζυγαριά!!Τι να κανω να συνεχίσω κανονικά ή θεωρείται οτι πρέπει να κανω παλι α΄φαση???Απο άυριο τερμα τα φάρμακα οποτε Help!!!

Ευχαριστώ zuzu μου :-[
Εγώ θα σου πρότεινα να μην κουράσεις τον οργανισμό σου. Το πολύ πολύ κανε 2 μέρες pp και μετά κανονικά. Απλά δώσε μεγαλύτερη βάση στο νερό ώστε να "ξεπλύνεις" τα αντιβιοτικά.
Φιλιά και περαστικά.

Αχ anastsia76 μου αυτο με το νερο με παει γενικα πισω, με το ζορι πινω κ κανα 3ο -4ο ποτήρι!!!!Εσενα σε βοηθησε αυτο πολυ ε??Πίνεις κ εσυ τσαγακι που είπαν τα κοριτσια?

Μην φανταστείς και για μένα δύσκολο ήταν. Προσπαθώ να κυκλοφορώ με ένα μπουκαλάκι νερό για να τα καταφέρω. Επίσης και το τσαγακι που ανέφεραν τα κορίτσια είναι καλός τρόπος για να αυξήσω τα υγρά. Πήρα μια κούπα των 400μλ και κάνω εκεί τις τελευταίες μέρες το απογευματινό μου τσάι..οπότε κάτι γίνεται ;D
Νομίζω πάντως ότι η αρχή είναι δύσκολη μετά θα το ζητάει ο οργανισμός.

Καλησπέρα στις παλιές και στις καινούριες.
Μην νομίζετε ότι δεν σας παρακολουθώ επειδή δεν γράφω. Διαβάζω καθημερινά όλη την κουβεντούλα και χαίρομαι με τις απώλειές σας.
Απ΄ότι θα είδατε, είμαι στην 10η μέρα της β΄φάσης και έχασα 2.300 γρ. Καλό κακό  αυτό είναι. Κάποια προσπάθησε να μου πάρει την πρωτιά.
΄Οχι όμως!  Πιστεύω ότι εγώ είμαι η γιαγιά της κουβεντούλας. ΄Εχω 4 εγγόνια 11 το μεγαλύτερο και 4 το μικρότερο και σε λίγες μέρες
κλείνω τα εξήντα.
 Καθηστερώ να γράψω γιατί καλύπτονται  τα ερωτηματικά μου από άλλες κοπελιές και παίρνω τις απαντήσεις μου. Αλλά είμαι εδώ και είμαι καλά.
Καλό σαββατοκύριακο.

Γειά σας όμορφες μου!! ;D
Σήμερα ζυγιστήκαμε και από 91.6 (που ξεκίνησα την Τετάρτη 12 Φεβρουαρίου),
είμαστε στα 88.6 (σήμερα 15 Φεβρουαρίου) ! Συνολική απώλεια τρία κιλάκια... *THUMBS%%__%%UP*

Χθες να σας πω την αλήθεια μου έκανα μια μαλακιούλα, :( επειδή πήγα σε ένα πάρτυ λόγω ημέρας (Αγιού Βαλεντίνου *KISSED*) και ήπια ένα ποτήρι βότκα λεμόνι.. Δηλαδή αλκοόλ που απαγορεύεται και χυμό λεμονιού ο οποίος και αυτός απαγορεύεται..
Όμως ευτυχώς χορέψαμε τόσο πολύ που έφυγα μούσκεμα από τον ιδρώτα, οπότε ευτυχώς τις θερμιδούλες τις χάσαμε και δεν κόλλησαμε...
Βέβαια δεν το ξαναδιακινδυνεύω... Αντίο αλκοόλ μέχρι τον Ιούλιο που σύμφωνα με τον γαλλογιατρό θα τα έχουμε χάσει τα ριμαδοκιλά!! Φιλιά πολλά σε όλες!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Καλημερα
 ντουκανοσυναγωνιστριες! Βλεπω νεες κ παλιες σε καλο δρομο! 3 κιλα με
χωριζουν πια απ το στοχο κ δε περπαταω πεταω! Συνεχιστε τη προσπαθεια κ
μη μασατε! Απλα κ καθαρα τη διαιτα οχι πολλα ανεκτα κ ειστε εκει! Δε
θυμαμαι ποια ειπε τι απλα να πω οχι γιαουρτι με φρουτα κ μετα τα φαρμακα
 συνεχισε κανονικα.Μη καιτε τη δυναμη των ΚΠ θα σας χρειαστουν στη
συνεχεια! Καλη δυναμη! Α και κατι τελευταιο. Δικαιολογιες υπαρχουν παντα πολλες. Αλλα οταν λεει ο Ντουκαν οχι αλκοολ οχι αλκοολ! Μας πανε πισω αυτα. Ειπαμε χτυπαμε κ φευγουμε..

Κορίτσια είμαι κ γω στην τέταρτη μέρα της πρώτης φάσης και ήδη έχω χάσει 2,2 κιλά!!  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*Μετά από πολύ καιρό που δε μπορούσα να χάσω με καμία δίαιτα και είχα απελπιστεί!! Πάμε δυνατά μέχρι το γάμο μπας και μπω στο νυφικό κ δεν είμαι σα μπομπονιέρα!! :)

καλημερα και πάλι σε όλες!!
vasokapa σ' ευχαριστώ για την απάντηση σου... ένιωσα τόσο "'αχρηστη" με την απάντηση σου(δε το λέω με κακία).... που με πείσμωσες κι άλλο!!! εσύ και το φιλικό μου περιβαλλον που το μόνο που έχει να σχολιάσει είναι οτι δεν θα καταφέρω τίποτα.... συνεχίστε!!!!! :)
αν και τις τελευταίες 10 μέρες είμαι άρρωστη, οπότε παίρνω βιταμίνες, σιροπάκια και κάνω συνέχεια σούπες με κύβους λαχανικών... κατάφερα να χάσω 4,4 κιλά απο 27/01 μέχρι σήμερα!
και σημείωση: δεν περπατάω κιόλας γιατί δεν έχω χρόνο....  με τη βρώμη θα έχω πάντα πρόβλημα, τη σιχαίνομαι... αλλά κατάφερα να βρώ μια ωραία συνταγή ψωμιού, έβαλα κ μυρωδικά και μια χαρά. τουλάχιστον τρώγεται πιο ευχαριστα! όσο για τα κοτόπουλα και το τονο κτλ κτλ δεν εννοούσα οτι βαρέθηκα να τα τρώω (καλά... εν μέρει ισχύει κ αυτό!!) απλά μου λείπει η φαντασία και δεν μπορώ να σκεφτώ τι άλλεσ συνταγές μπορώ να κάνω! κοτόπουλο στο αντικολλητικό τηγάνι εδώ και τόσες μέρες... ε το βαρέθηκα!!
σκέφτομαι απο δευτέρα , μιας και τώρα ανάρρωσα κάπως, να ξανακάνω 3 μέρες πρωτείνη μόνο και να συνεχίσω και πάλι κανονικά με τη φάση 2! ή μήπως λέτε να το πάρω όλο απ την αρχή?? 7 μέρες πρωτείνη?? έιμαι στα 90 κιλά αυτή τη στιγμή και ο στόχος μου είναι τα 75... (εντάξει και 80 να φτάσω καλά θα ναι!!!).

καλή συνέχεια σε όλους!! τελικά... όλα μια ιδέα είναι!!
:)

Καλησπέρα σε όλες σας! Είμαι καινούρια στην παρέα σας και καινούρια στη δίαιτα ντουκαν. Είμαι 30 χρονών, 1.63 ύψος και ξεκίνησα τη δίαιτα με 61.9 κιλά. Θέλω να χάσω δέκα κιλά (ήμουν 52 πριν τις 2 εγκυμοσύνες, στις οποίες πήρα 25 κιλά στην κάθε μία   :o. Ευτυχώς τα περισσότερα τα έχασα).
Εκανα πέντε μέρες την πρώτη φάση και είμαι μείον ένα κιλό και εξακόσια γραμμάρια. Σήμερα ξεκίνησα τη δεύτερη φάση με τα λαχανικά. Ήθελα να σας ρωτήσω αν επιτρέπεται καθόλου το λάδι και αν όχι, σε ποια φάση επιτρέπεται. Επίσης, η μουστάρδα και το μπαλσάμικο είναι απεριόριστη ποσότητα? Γαλακτοκομικά πόση είναι η ημερήσια επιτρεπτή ποσότητα? Ζαχαρίνη πόσο? Συγγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις αλλά πρέπει να καταλάβω πως θα συνεχίσω από εδώ και πέρα. Ευχαριστώ προκαταβολικά και εύχομαι σε όλες τα καλύτερα αποτελέσματα και σύντομα  :)

stelouni μου χίλια μπράβο για τις απώλειες κοριτσάκι !!!!!!!!! 3 κιλάκια θα φύγουν ΑΕΡΑ!!! ΕΙΣΑΙ ΤΡΟΜΕΡΗ...!!!!!!!!!!!!! @}->-- @}->--
για το αλκόολ δεν το συζητάμε................. του κουνάω το μαντήλι μέχρι τον ιούλιο  :-X :-X :-X φιλιά πολλά!!!!!!!

---

Γεια σας κουκλες !! Σημερα ειναι η τελευταια ημερα της πρωτης φασης...... ;D
 Βεβαια τις τελευταιες δυο μερες ημουν σταθερη στα 88.6 .. Δηλαδη δεν χασαμε τιποτα..  *THUMB%%__%%DOWN*
Στεναχωρηθηκα πολυ να πω την αληθεια μου :( :( και αφηστε κοριτσια, ειχαμε καλεσμενους τις προαλλες σπιτι και μας φερανε κατι τρομερα τρουφακια σοκολατας και μπισκοτα και κοντευα να τρελαθω....... Αφηστε το ποσο νερα ηπια, και τι τσιχλες εφαγα για να ξεγελασω λιγο τον εαυτο μου... Ε, τελικα τα καταφερα και δεν πλησιασα στο ψυγειο!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Ουφ!!!!! Χαχαχα!!! Επιτελους αυριο ανυπομονω να φαω τα λαχανικουλια μου... Να σας ρωτησω ομως !!  :-[ :-[ Ειδα στην ιστοσελιδα του ντουκανογιατρου οτι μολις μπεις στη δευτερη φαση ειναι προτιμοτερο οταν εχεις να χασεις πολλα κιλα (εγω εχω να χασω 20 οπωςσ βλεπετε και στο στικερακι μου) να κανεις 5 ημερες πρωτεινη και λαχανικα και μετα 5 μερες σκετη πρωτεινη!! Το εχει κανει καποια;; Ειναι οντως αποτελεσματικο;; Γιατι τωρα που κολλησα αφηστε το ποσο στεναχωρηθηκα...  :-\
Ομως κραταμε γερα, γιατι το καλοκαιρι θα ειμαστε κορμαρες οπως ειπε και μια αλλη ντουκανοσυναγωνιστρια !! Φιλια πολλα @}->-- *KISSED*

Alexaki, ειμαστε πανω κατω στα ιδια κυβικα βλεπω
Εγω δεν εκανα ποτε το 5-5, ουτε πολλες αλλες της δικης μου ....φουρνιας και μια χαρα χασαμε. Δεν θυμαμαι να το εχω διαβασει ως συσταση του γιατρου, καθως οι περισσοτεροι σχολιαζουν οτι ιεναι δυσκολο και κουραστικο να τηρηθει.
Μια βασικη συμβουλη προς σε σενα και προς ολες δοσμενη απο παλιοτερο μελος  ειναι να τρωτε το πρωι τους υδατανθρακες (πιτουρο) κι οχι το βραδυ. Βραδυ μονο πρωτεϊνη, χανεις πιο αποτελεσματικα χωρις κολληματα.
Επισης, προσοχη τωρα στη β φαση στην ποσοτητα των λαχανικων καθως ειναι παντα λιγοτερα απο την πρωτεϊνη. Εγω θυμαμαι να τη βγαζω ολο το καλοκαιρι με αγγουρακι και τοματινια γιατι ποσο λιγη πρασινη σαλατα να φας? 2 φυλλα μαρουλι?

καλη συνεχεια και μη μασας, συντομα θ'αρχισει παλι να κατεβαινει η ζυγαρια και κυριως να χανονται οι ποντοι!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Σ'ευχαριστω τοσο πολυ για τις συμβουλες σου... Φαντασου οτι τοσες μερες επινα το γαλα μου με το πιτουρο το βραδυ.. Ισως για αυτο δεν κατεβαινα με τιποτα!!
Δεν το ηξερα αυτο για την ποσοτητα των λαχανικων!! Ουφ, παλι καλα που μου το ειπες!! ??? *IN%%__%%LOVE*
Εσυ ανα ποσες μερες το εκανες εναλλαξ πρωτεινη-λαχανικα και σκετη πρωτεινη;;

καλημερα!! εγω επελεξα το 1+1, δεν την παλευα αλλιως.
Με την ερωτηση σου τωρα, αναρωτηθηκα παλι κι εγω και εψαξα...γιατι αυτο το "λιγοτερα λαχανικα απο πρωτεϊνη" το ακουσα απο αλλες, δεν το ειχα διαβασει μονη μου.
Ανακαλυψα τωρα οτι και στην αναθεωρημενη εκδοχη της διαιτας που εχουμε εδω στο μασα αλλα και στο βιβλιο του που εχω εγω στα αγγλικα, ΔΕΝ ΛΕΕΙ ΓΙΑ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΑΠ'ΟΤΙ ΠΡΩΤΕΪΝΗ. Επιμενει ομως πως η πρωτεινη πρεπει ΠΑΝΤΑ να τα συνοδευει, να μην τα τρωμε μονα τους!! Εγω οπως και οι υπολοιπες που καναμε παρεα τη διαιτα τρωγαμε λιγοτερα λαχανικα παντως ..
Αυτο για το πιτουρο τις πρωϊνες ωρες το εχουν εφαρμοσει καποιες κοπελες και ειδαν μεγαλη διαφορα, ακομη και προς το τελος, που τα κιλα φευγουν δυσκολα. Εγω για πολυ καιρο δεν το ειχα υποψην και το ετρωγα για βραδινο..Στα τελευταια κιλα ζοριστηκα, δεν ξερω αν θα ειχα διευκολυνθει, τωρα παει περασε :)

Καλημερα  :)
Η μερα σημερα ειναι υπεροχη!
79,900!!!  *THUMBS%%__%%UP*
Περιμενω να αδιαθετησω οποτε θα το ξαναχασω αλλα θα ειναι για λιγο και ελπιζω  να μην το ξαναδω ποτε το 8!!!
Η χαρα μου δεν περιγραφεται. 2 κιλα και ξεχναω την β φαση (και μεταξυ μας κουραστηκα πραγματικα)  :-!

Εδω θα δειτε που λεει για 2/3 λαχανικων σε σχεση με την ποσοτητα πρωτεϊνης.
https://thedukandietsite.com/774/28-vegetables-added-in-the-cruise-phase-of-the-dukan-diet/
Το ειχα διαβασει και στο coaching αλλα  το εχω βρει και σε πολλες αναθεωρημενες version της διαιτας.
Κιέγω 1-1 εκανα γιατι το 5-5 το θεωρω απανθρωπο!
φιλια και καλη συνεχεια.  *KISSING*

---

Αλεξακι το πιτουρο ολο μαζι και πρωι οπως ειπε η Chrisna.
Zuzu πως τα πας;;;;  :)

Γεια σας πάλι. Σορυ που ξαναενοχλώ αλλά μιας και δεν με καλωσόρισε κανείς και δεν μου απάντησε θα κάνω μια τελευταία ερώτηση. Για τα γαλακτοκομικά και το λάδι βρήκα τις απαντήσεις. Εξακολουθώ να μην γνωρίζω όμως ποιο είναι το ημερήσιο όριο για το μπαλσάμικο και για τη ζαχαρίνη. Αν κάποια από σας μπορεί να μου απαντήσει θα το εκτιμούσα ιδιαίτερα. Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας

OLI καλως ηρθες.
Δεν κραταμε μουτρα σε κανεναν.  :)
εγω δεν ετυχε να δω το μηνυμα σου.
Μπαλσαμικο θα ψαξεις να βρεις χωρις ζαχαρη καθως και μουσταρδα. (dijon & French την καστανη χωρις ζαχαρη)
Ο Ντουκαν λεει λιγες ποσοτητες ισα να δωσουν λιγη γευση στο φαγητο.
Σε μερικες κοπελες τις κολλανε. Εγω μπαλσαμικο δεν βαζω ποτε γιατι με κολλαει. Μουσταρδα βαζω. Δοκιμασετα και δες.
Καλη συνεχεια

Καλημέρα!!Εδώ κοντά σας κ εσεις το παλευω!!!προσπαθω να παω στο 106 κ με περιτριγυριζει απο τοτε που αρρωστησα το 107.1-107.2.που θα παει θα ξεκολησει.

Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Εγώ δεν μπορώ το σκέτο κρέας γι'αυτό βάζω αρκετό μπαλσάμικο χωρίς ζάχαρη. Τις μέρες που έτρωγα έτσι ψιλοέχασα. Τώρα όμως που πέρασα στη δεύτερη φάση κόλλησα και είμαι και 100 γραμμάρια σήμερα παρα πάνω από την τελευταία φορά. Είναι κρίμα γιατί θέλω δέκα κιλά και αν είναι τόσο δύσκολο από την αρχή μάλλον θα ζοριστώ πολλούς μήνες   :'(
Ζαχαρίνη βάζω μέχρι τρεις κουταλιές της σούπας την ημέρα. Είναι υπερβολικό???
Α, και μουστάρδα βρήκα μία στα lidl. Στα συστατικά δεν αναφέρει ζάχαρη, αλλά σε άλλη ίδιας εταιρίας αναφέρει. Αρα λογικά δεν έχει, έτσι?
Κατά τα άλλα μόνο μια φορά αναγκάστηκα να την "χαλάσω" τη δίαιτα γιατί πήρα δυο καλαμάκια κοτόπουλο εχθές απ'έξω και δεν ξέρω αν είχε λίπος. Ηταν μαλακό πάντως σε κάποια σημεία... Δεν θα το έκανα αλλά είχα δουλειά και ήμουν πάνω από επτά ώρες εκτός σπιτιού. Εσύ πόσα έχεις χάσει και σε πόσο καιρό?

καλησπερα και απο εμενα σεολους!!! εχω ξεκινησει εδω και 6 μερες την 1 φαση!!!δεν μπορουσα να χασω με τιποτα τα κιλα της εγκυμοσυνης...μεχρι που ξεκινησα τη ντουκοδιαιτα.... ;D οταν ξεκινησα πριν 6 ημερες ημουν 79.9..σημερα ειμαι 77.4...ειμαι χαρουμενη γιατι ξεκινησα να χανω επιτελουσ!!!!!αλλα σημερα με εδειξε 200+ γρ και δεμ ξερω το λογο..μηπως μπορειτε να με βοηθησετε???
 

Γεία σου! Κι εγώ καινούρια είμαι εδώ. Εχω ξεκινήσει εδώ και μία εβδομάδα και έχασα ένα κιλό και εξακόσια γραμμάρια και σήμερα με έδειξε 100 πάνω. Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις? Μήπως κάνεις πολλές μέρες την πρώτη φάση? Εγώ την έκανα πέντε μέρες για δέκα κιλά που θέλω αλλά κανονικά είδα ότι έπρεπε να κάνω λιγότερες  :-\

Οπως ειπες και προηγουμενως ειμαστε οντως πανω κατω στα ιδια κυβικα, και οτι τα καταφερες εσυ μου δινει κουραγιο και δυναμη να συνεχισω ... !!  *KISSED*Ισχυει, φαινεται τοσο δυσκολο το 5-5 !!! Και εγω μαλλον αυτο θα κανω!! το Σαββατο που εχω λιγο ελευθερο χρονο θα παω και εγω σε καποιο κοντινο βιβλιοπωλειο να παρω τα μαγικα βιβλια του ντοκτορ !!  O:-) O:-) πρεπει να ψαξω και για καινουργιες συνταγουλες γιατι τοσες μερες επηξα στο κοτοπουλο, και στα αυγα... ουφ!! σημερα το πρωι που ζυγιστηκαμε επιτελους ξεκολησα απο το 88.6 και πηγα στο 88.2 !! μικρη διαφορα αλλα τουλαχιστον κατεβηκε λιγο το ρημαδι....   ;D ;D

annagrig1980 εισαι φοβερη για τις απωλειες !!!! χιλια μπραβο !!!!!!  @}->-- @}->--

να σας ρωτησω και κατι τελευταιο !! η σογια επιτρεπεται ;; ετσι για να δωσω λιγο γευση στο κοτοπουλο!!
φιλια πολλα!!

Alexaki, ΦΥΣΙΚΑ και θα τα καταφερεις, να μην εχεις καμια αμφιβολια!!!
κι εσυ κι ολες σας που κανετε τη διαιτα σωστα και καθαρα χωρις λαθη θα χασετε σφαιρα τα κιλα σας. Κι ακομη κ αν συναντησετε διαστηματακια κολληματος θα φευγουν οι ποντοι σαν τρελοι και μετα αποτομα θα κατεβαινει κι η ζυγαρια!!
Εγω τα εχασα και ειμαι στην συντηρηση 3+ μηνες τωρα και πεταω απο τη χαρα μου!! Φοραω παλι τα φοιτητικα μου ρουχα κι εχω γινει κατα γενικη ομολογια και παλι κορμι!  ;D

Γνωμη μου ειναι να μην παρεις το βιβλιο, εμενα μου το χαρισανε. Εδω μεσα βρισκεις οτι χρειαζεσαι. Αν βεβαια το θες για να εχεις μια παραπανω ασφαλεια, οκ παρτο
Σογια δεν επιτρεπεται γιατι εχει αρκετο αλατι...κανε μαριναδα για το κοτοπουλο με μουσταρδα και λιγο μπαλσαμικο, δινει ωραιοτατη γευση!

ωραια τελεια!! θα ακολουθησω πιστα τις συμβουλες σου...  @}->--ειναι λιγο νωρις, το ξερω, αλλα το σταδιο της συντηρησης (το οποιο ειναι πολυυυυ μακρια) μου φαινεται αρκετα τρομακτικο!! O_o εσυ εχεις παρει μερικα κιλα παλι πισω 'η παραμενεις σταθερη με τα καινουργια σου κιλα;;  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

και βεβαια ΔΕΝ εχω παρει!! Μενω σταθερη γυρω στα 73, 2 κιλα κατω απο τον στοχο του Ντουκαν. Φοραω παντως στενο τζην που φοραγα και στα 70 ανετα, εχω χασει δλδ περισσοτερους ποντους.  ;D

ΜΠΡΑΒΟ ΚΟΥΚΛΙ ΜΟΥ!!!!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Τη α φαση την κανω τωρα 7 μερες..θελω να την κανω 10 για να χασω 20 κιλα..ειναι πολλες μερες???αααα και καλημερα σε ολους τους ομοιοπαθεις....

Θα τρελαθώ μου φαίνεται!! Σήμερα τελειώνω την πρώτη φάση με μείον 2,7 κιλά!! Μου φαίνεται απίστευτο μετά από τόσο καιρό που πραγματικά δε μπορούσα να χάσω! Ούτε η διαιτολόγος με είχε βοηθήσει (είχα χάσει 700 γρ. και στο τέλος είχα πάρει και 950γρ. >.< )αλλά όσες δίαιτες κι αν είχα κάνει στο παρελθόν ΠΟΤΕ δεν έχασα έτσι τα κιλά!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Σήμερα είναι η τελευταία μέρα της επίθεσης και πρώτης μέρας της περιόδου μου..ανέβηκα στη ζυγαριά προετοιμασμένη ψυχολογικά πως λόγω της περιόδου και της κατακράτησης υγρών ίσως και να είχα πάρει.. Όταν είδα πως ήταν και πάλι προς τα κάτω.. ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΑ!! Σας ευχαριστώ πολύ κορίτσια εδώ στο φόρουμ για όλες τις πολύ χρήσιμες συμβουλές και επεξηγήσεις της δίαιτας που πραγματικά με βοήθησαν πολύ ώστε να αρχίσω!!! Άντε πάμε δυνατά τώρα στην ντουκανοκρουαζιέρα!! xD xD xD

A. κατάλαβα. Βασικά για μέχρι είκοσι κιλά είναι 7 μέρες. Οπότε είναι πολύ δέκα μέρες κατά τη γνώμη μου και θα κουραστείς. Ξεκίνα με λαχανικά, μην κάνεις υπερβολές. Καλή επιτυχία σου εύχομαι  ;D  Έχασες σήμερα? Εγώ είμαι 300 πάνω και την κάνω αυστηρά  >:( Μάλλον επειδή ξεκινώντας τα λαχανικά έκανα κάποια κατακράτηση... Αλλά στο σώμα έχω ξεφουσκώσει και αυτό με κάνει να ελπίζω... Πόση ζαχαρίνη τρως τη μέρα?  Εγώ δεν έχω βρει κάποιο στάνταρ όριο

Συγχαρητήρια! Εύχομαι γρήγορα να φτάσεις στο στόχο σου, αλλά με τη φόρα που έχεις πάρει εσύ είναι σίγουρο  :D

Μπραβο κοριτσακια μου! Πολυ καλα πατε ολες! Συνεχιστε ετσι  κ μεχρι το καλοκαιρι θα στε αλλοι ανθρωποι!

καλησπερα!!!!τελικα σημερα που ειναι η εβδομη μερα επιθεσης εχω χασει συνιλικα 2.700 κιλα.καλα δεν ειναι κοριτσια????συνιλικα ολοκληρη τη μερα βαζω στουσ καφεδες μου πεντε καψουλακια ζαχαρινης!!!σημερα τελικα η ζυγαρια μου τα αφερεσε τα 200 γρμ!!!!!!ειμαι 77.20!!!κοριτσια πως βλεπετε τα κιλα που εχω χασει ειναι καλα?????/

Ναι εννοειτε ειναι μια χαρα. Σχεδον τρια κιλα σε 7 μερες!!! Συνεχισε την καλη δουλεια!!!! *DRINK*

Καλησπέρα και απο εμένα κορίτσια ..Μετά απο μια δύσκολη εβδομάδα -γιαγιά σε νοσοκομείο- επέστρεψα με πείσμα..Δεν ζυγίστηκα ..περιμένω να αδιαθετησω οπότε απο Δεύτερα ..Χάρηκα πολυ με τα αποτελέσματα σας και περιμένω πως και πως να σας αναφέρω και εγω τα δικά μου.. xD Αυτά απο εμένα καλή Τσικνοπέμπτη αυριο..δεν πίνουμε μόνο τρώμε..κρετάκι-σαλατούλες και σόδα για τσακίρ κέφι ..Φιλιά πολλά και ελπίζω τα παλιά μέλη να μας επισκέπτονται συχνά για να μας δίνουν κουράγιο και συμβουλές

κοριτσια δεν ξερω αν συμβαινει και σε εσες αλλα μου φαινεται οτι φευγουν πολλοι ποντοι!!!!!!  ;D

βάλτε φωτογραφίες πριν και μετά ..απίστευτα αποτελέσματα και μας δίνουν πολυ κουράγιο για να συνεχίσουμε..τώρα είδα το stelouni και τρελάθηκα..ΜΠΡΑΒΟ!!!Θελω να δω και απο annagrig1980. *KISSED*

---

[/size]chanelwhite  δεν είμαι η κατάλληλη για να σου απαντήσω αλλα όσες φίλες μου την κάνανε χάσανε πιο πολλούς πόντους απο ότι κιλά και το μεγαλύτερο παράδειγμα ειναι τα κορίτσια εδώ ..Νομίζω πως το φόρουμ εδώ ειναι σαν το πανεπιστήμιο..κάνεις την εισαγωγή σου,παλεύεις με νύχια και με δόντια να περάσεις τις χρονιές και στο τέλος η αποφοίτηση και το πτυχίο..Κάπως έτσι το βλέπω και για αυτό θα προσπαθήσω να αποφοιτήσω και εγω φέτος μαζί σας.. *IN%%__%%LOVE*

αχ ναι θελω και εγω το σωμα μου πριν την εγκυμοσυνη!!!θελω να ξανα βαλω τα στενα μου τζιν και παντελονια!!!να σας πω κατι τη παρασκευη μπαινω στη β φαση και φοβαμαι μη ζυγιστω και με δειξει ενα κιλο παραπανω@@@τρεμωωωωω :-S

κοριτσια, να ειστε σιγουρες πως ολα θα πανε καλα αν κανετε σωστα τη διαιτα!! ειναι απλα μαθηματικα κι η επιτυχια εγγυημενη! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
το καλοκαιρι θα πανηγυριζουμε και τη δικη σας αποφοιτηση και τα στενα τζην και την καινουρια σας αυτοπεποιθηση!

Αχ ChrisNa μακαρι να έχουμε τα δικα σας αποτελεσματα!!απο εσας παίρνουμε παραδειγμα!!Stelouni είχα στο μυαλο μου την προηγουμενη φωτο με το μπεμπακι που ειχες κ επαθα πλακα τωρα΄!!!Μπράβο κορίτσι μου

Γεια σας... Μετά από μια τραγική απώλεια  (έχασα ένα πολύ δικό μου άνθρωπο) σκέφτηκα να σας αποχαιρετίσω. Έτσι κι αλλιώς δεν έχω πάρει τις απαντήσεις που θέλω εδω  ενώ βλέπω ότι οι άλλες κοπέλες που είναι καινούριες σαν και μένα παίρνουν τις απαντήσεις τους. Σε αυτό το σημείο θέλω να ευχαριστήσω πολύ την κοπέλα που απάντησε κάποια στιγμή σε κάποιο ερώτημά μου (η μοναδική) και της εύχομαι τα καλύτερα. Να'στε όλες καλά και να χάσετε τα κιλά σας. Δεν γκρινιάζω απλά μου φαίνεται περίεργο γιατί σε άλλα φόρουμ έτυχα θερμής υποδοχής, ως είθισται με τους καινούριους και φυσικά έλαβα και απαντήσεις.  Θα συνεχίσω να ψάχνω και θα την βρω την άκρη με τις απορίες μου, αν και θα δυσκολευτώ λίγο γιατί πολλά πράγματα είναι αμφιλεγόμενα. Ευχαριστώ θερμά για τη σύντομη φιλοξενία  :(

κοπελουδες δεν τρωω πιτουρο και αλευρι βρωμης πειραζει????δεν εχω και προβλημα με την τουαλετα....

Oli συλληπητηρια για την απωλεια  :(
Εισαι σε κακη ψυχολογικη κατασταση και σου φαινεται οτι υπαρχει κατι προσωπικο και σε καταλαβαινω.
Ευχομαι να συνεχισεις γιατι οταν ειμαστε ασχημα ψυχολογικα, ειμαστε εξαιρετικα επιρρεπεις στην διεξοδο του φαγητου.
Ειναι ολοι ευπροσδεκτοι αλλα δεν ειμαστε παντα ολοι διαθεσιμοι ή πανω στον υπολογιστη. Μην το παιρνεις προσωπικα.
Οπως και ν'αχει θα απαντησω σάυτα που ρωτησες γιατι πιστευω οτι θα διαβασεις την απαντηση.
Η ζαχαρινη σε προηγουμενες εκδοσεις της διαιτας ηταν απεριοριστη, σε αλλες πηγε στα 8 κ. του γλυκου και τελευταια καπου διαβασα οτι πηγε στα 12.
Η στεβια ειναι απεριοριστη (η στεβια ομως, οχι αυτα που πουλανε για στεβια στην ελλαδα και εχουν μεσα της Παναγιας τα ματια)
Ομως καποτε ειχε βαλει ενα αρθρο το Μαρτινακι αν θυμαμαι καλα που μιλουσε για την συνδεση του κοιλιακου λιπους με την προσληψη τεχνητων γλυκαντικων και ψαχνωντας το ανακαλυψα οτι ειναι αληθεια.
Η συμβουλη μου ειναι να τα περιορισουμε οσο γινεται και οπου εμπεριεχονται (αναψυκτικα κλπ)
Εγραψες οτι βρηκες μουσταρδα στο λιντλ χωρις ζαχαρη. Ειναι η dijon? Αν οχι, γραψε ποια ειναι γιατι δεν εχω βρει αλλη που επιτρεπεται. Μηπως την εφερε τωρα;
Κοιρτσια συγνωμη για τις καινουριες που δεν σας καλοσωριζω μια-μια αλλα θα το κανω αυριο.
Μαριλου 278 θα βαλω φωτο σε λιγες μερες. Ειχα σκοπο να το κανω μολις παραλαβω ενα φορεμα που παρηγγειλα απο Αγγλια.
Ειχα το ιδιο στο 24 μεγεθος και ηταν οτι πιο κομψο ειχα βαλει ποτε. Ετυχε και βρηκα το ιδιο στο ebay στο 14 και το περιμενω πως και πως! :D
10 νουμερα κατω! Μου φαινεται απιστευτο! Σαν να ειναι καποιος αλλος. Ειχα κατι μποτες θεοστενες (αυτες με το λαστιχο πισω για να μπαινει η γαμπα-λουκανικο και να εχουμε την ψευδαισθηση οτι μπορουμε κι'εμεις να φοραμε στενες ψηες μποτες). Σημερα μου λεει ο συζυγος¨: "δεν τις χαριζεις σε καμια κοπελα; Σου ειναι τεραστιες!" Και οντως ειναι τεραστιες. Ειναι στιγμες που φοβαμαι οτι θα ξυπνησω και οτι ολο αυτο θα το εχω δει στον υπνο μου.
Φοβαμαι οτι θα ξυπνησω ξανα 118+ :(
Σχετικα με τους ποντους, ξεκινησα με μεση 120 (αν θυμαμαι καλα)Εκανα βλακεια και δεν μετρηθηκα. Σημερα η μεση ειναι 89!  *THUMBS%%__%%UP*
Eμπιστοσυνη να εχετε στη διαιτα και ολα θα πανε καλα!

---

Chanel white την βρωμη την τρωμε για 2 λογους.
Ο ενας ειναι η καλη λειτουργια του εντερου. (αν δεν εχεις ακομα προβλημα, πιστεψε με θα εχεις στο μελλον  :(  )
Ο δευτερος ειναι γιατι για να ενεργοποιηθει ο μεταβολισμος ακομα και στν διαδικασια τςη κετωσης, εχει αναγκη απο μια μικρη ποσοστητα υδατανθρακων και αν την στερησεις θα χανεις πιο αργα.
Η βρωμη ειναι το σημειο-κλειδι της ντουκαν. Πρεπει να την τρως.
Καλη συνεχεια  :)
(βαλετ και τικερακια γατι γιναμε πολλες και μπερδευομαι  :) )


Α, σας ειπα; 38,5 κιλα! 1,5 κιλο και παω στην γ φαση πανηγυρικα!  ;D

Αννα, εχασες 30 ποντους γυρω γυρω ρε θηριο?????????????  *KISSING* *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

oli, αυτο ακριβως ερχομουν να σου γραψω κι εγω, συλληπητηρια και καλο κουραγιο!
και φυσικα ειναι κατανοητο να εχεις καπως περιεργη ψυχολογια αλλα προφανως δεν ηταν απο προθεση που δεν σε καλωσορισαμε ειδικα εσενα ..αλλοιμονο, ολοι ειναι ευσπροσδεκτοι σε ενα δημοσιο φορουμ και με ολες τις κοπελες χαιρομαστε οταν χανουν κιλα γιατι καπως ετσι πορευτηκαμε κι εμεις!!! μην σκεφτεσαι ετσι,σε παρακαλω!

ευχομαι να καλυφθηκες με τις απαντησεις της Αννας και ξαναλεω κι εγω οτι το λαδι απαγορευεται στη β'φαση.
Η μουσταρδα που τρωω εγω ειναι η french's στο καμπυλωτο μπουκαλι και δεν εχει ζαχαρη.
Ευχομαι γρηγορα να απαλλαγεις απο τα κιλα που θες, δεν ειναι πολλα!

Chrisna μου αστα! Δεν θυμαμαι αν ηταν 115 ή 120, παντως καπου εκει.  :( :-[
Ηταν το πιο τραγικο σημειο του σωματος μου! Ξεκινησα την ντουκαν οταν πηγα μια μερα στην εφορια και μια κυρια μου εδωσε την θεση της γιατι νομιζε οτι ημουν εγκυος  @= :-| O_o :o

---

Chanelwhite τωρα προσεξα τι εγραψες!!!
ΑΛΕΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ!!!!!!!!!!!!!
Μονο πιτουρο. Οχι νιφαδες που πουλανε στο σουπερ μαρκετ. Πιτουρο βρωμης.

Καλημερα


 κ καλη Τσικνοπεμπτη! OLI συλληπητηρια κοριτσι μου! Ισως κ να χεις
δικαιο αλλα κ μας ο χρονος μας ειναι πολυ περιορισμενος με δουλεια,
σπιτι κ τρια μωρα! Προσπαθω ομως οπως κ οι αλλες να μαστε εδω κ να
βοηθαμε! ZUZU  η παλια φωτο ηταν απ τα χριστουγεννα! Ημουν ηδη
μειον 25 κιλα! Που να δεις απ το καλοκαιρι. Αλλη γυναικα! Συντομα θα το
ζησεις κ συ κ τα υπολοιπα κοριτσακια μας! 2,5 κιλα μεινανε κ στις 15
Μαρτιου αλλαζω κ γω φαση! Ανυπομονω να δω το 7 μπροστα που χω να το δω
απ το λυκειο! Συγκεκριμενα απ 1997! Κ γω τους ιδιους εφιαλτες με την
Αννα εχω! Μη ξυπνησω ενα πρωι παλι 116 κιλα! Εγω ειχα μεση 118
μετρημενα. Τωρα 95 κ απο περιφερεια; 130 κ τωρα 109!  Απιστευτο;
Ελα να γινουμε ολες Θεες. Προφανως μπορουμε!Marilou θα ανεβαζα φωτο πριν κ μετα αλλα δεν χωρανε σαν αρχειο κ δε μ αφηνει! Οντως ειναι το πιο αποτελεσματικο μεσω για να σας ενθαρυνει. Θα το ψαξω λιγο περισσοτερο!

Το παρατήρησες και συ?  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Κάθε λίγο και λιγάκι κοιτάζομαι προφίλ στον καθρέφτη και δε το πιστεύω πόσο πολύ έχει πέσιε η κοιλιά..και στα μπούτια αισθάνομαι διαφορά με το πατελόνι!! Μπράβο μας!!! ;D

καλημερα κοπελουδες!!!!!!!μολις κοιμηθηκε το μωρο μου και εκατσα λιγο να σας διαβασω!!!!τελικα ξεκινησα σημερα πιτουρο βρωμης!!!δεν ειναι και ασχημο με γαλα και κανελα για πρωι μιας και δεν τρωω το γιαουρτι  :o !!Εφτασα επιτελους στην 1η μερα της δευτερης φασης....με κοτοπουλο και μπροκολο!!!!σημερα το πρωι λοιπον ζυγιστηκα!!!!εχασα στην διαρκεια της 1ης φασης συνολικα 3.100 κιλα!!!εφτασα δηλαδη τα 76.800 καλαδεν ειναι????και αρκετους ποντους!!!! κοριτσια υπαρχει περιπτωση σημερα με το λαχανικο να δω αυριο ανεβασμενη τη ζυγαριτσα μου????εχω χαρει παρα πολυ!!!αντε να δω το 6 μπροστα και τη στο κοσμο...αν και πιστευω για να δω 6 μπροστα θα περασει το καλοκαιρι!!!!  :(

---

Ενα μεγαλο μπραβο κοριτσι μου!!!!!δηλαδη σε ποσους μηνες εχασες τοσα κιλα????

Καλησπέρα και από μένα. Μέρες έχω να γράψω αλλά μπαίνω κάθε μέρα με μια αγωνία μεγάλη να διαβάσω. Stelouni εντυπωσιακή πραγματικά η αλλαγή σου μπράβο!
Εγώ σημερινό ζύγισμα 79,3 δεν μπορώ να πώ ότι δεν χάρηκα. Νοιώθω ότι βρίσκομαι τόσο κοντά αλλά και τόσο μακριά από το στόχο των 72 κιλών. βέβαια δεν μπορώ να πω η διαφορά που νοιώθω ήδη είναι τεράστια από τα 95,7 του περασμένου καλοκαιριού. ελπίζω να έχω την δύναμη να μην επιτρέψω ποτέ στον εαυτό μου να ξαναφτάσει σε τέτοιο χάλι. Πιστεύω ότι ως το Πάσχα θα έχω πετύχει στόχο. βασικό για μένα πλέον είναι να μπω στα ρούχα που φόραγα πριν επτά χρόνια. και ακόμη ούτε κατά διάνοια δεν χωράω. δεν ξέρω πόσο μεγάλη διαφορά θα κάνουν τα επτά κιλά που θέλω αλλά φοβάμαι μην και τυχόν δεν ειναι αρκετά. και τότε 72 ήμουν και μου έκαναν. ελπίζω να τα καταφέρω.
άντε καλές επιτυχίες σε όλες.

 Καλησπέρα κούκλες μου και καλή τσικνοπέμπτη !!!!
Σήμερα ήταν Ο πειρασμός για εμένα... Πήγαμε το μεσημεράκι με φίλους σε μια ταβερνά εδώ κοντά, και παρήγγειλα ένα καλαμάκι (σχετικά μεγάλο) κοτόπουλο και η σερβιτόρα μου ειπε οτι δεν θα μπορουσε να μου αφαιρεσει την πιτουλα και τις πατατες που ειχε η μεριδα επειδη λεει ειναι πολιτικη του μαγαζιου !! Δηλαδη ελεος !! Τελος παντων, βρηκα μια φιλεναδα μου και της εδωσα τη πιτα και της πατατες και ενιωσα πολυ περηφανη !!! Εφαγα μονο το ψητό μου με τη ντοματοσαλατουλα μου επειδη σημερα ηταν μερα πρωτεινης & λαχανικων. Μετα πηγαμε σε ενα τρομερο ζαχαροπλαστειο με παγωτα και οοοοολα αυτα τα κολασμενα και ενω ολοι μου λεγανε "ελα μωρε φαε, σιγα!!" εγω κρατηθηκα βραχος !! Σκεφτηκα ολες τις χαρες που εχω στερηθει εξαιτιας των κιλων μου και ειπα εεε οχι ρε γαμωτο, δεν θα φαω!! και δεν εφαγα!! ισως ακουγομαι λιγο τραγικη και δραματικη, αλλα πιστεψτε με η σχεση που ειχα με το φαγητο το περασμενο καιρο ξεπερνουσε τα φυσιολογικα ορια (γι αυτο και εφτασα στο σημειο που εφτασα) οποτε χαρηκα πολυ με τον εαυτο μου σημερα που καταφερα να κρατηθω!!! Αυτα λοιπον κουκλες... Ευχομαι καλη συνεχεια σε ολες  *KISSED* *KISSED*

Να ρωτήσω κάτι που δεν είμαι πολύ σίγουρη..? Σήμερα ήταν η πρώτη μέρα της 2ης φάσης με πρωτείνη-λαχανικά. Έφτιαξα στην κατσαρόλα κοτόπουλο φιλέτο με μανιτάρια, πράσο και σάλτσα γιαουρτιού. Αύριο που η μέρα είναι καθαρής πρωτείνης μπορώ να φάω σκέτο το κοτόπουλο που έμεινε ή πειράζει που ήταν μαγειρεμένο έτσι? Τί λέτε κ σεις? Όχι τίποτα άλλο αλλά έγινε λουκούμι και το λυπάμαι να το πετάξω.. :-r :-r

Καλημερα  :)
Αλεξακι χιλια μπραβο!!!  *THUMBS%%__%%UP*
Συμφωνω με ολα οσα εγραψες.

Steke, κρατα στο ψυγειο το μαγειρεμενο κοτοπουλακι και φατο αυριο.  *DRINK*

Μαριλιτα θα χασεςι ακομα πολλους ποντους παρα το γεγονος οτι τα κιλα δεν ειναι πολλα.
Εισαι πολυ κοντα  @}->--

Chanelwhite σε κατι λιγοτερο απο 7 μηνες εχασα τα 38,5
Βεβαια δεν κουνιεται παρακατω αλλα δε με νοιαζει.
Σε μια εβδομαδα μπαινω γ φαση οπως και ν΄'αχει.
Φιλια πολλα σε ολες  ;D

καλησπερα!
ChrisNa, annagrig1980 & stelouni για αλλη μια φορα μπραβο για τον αγωνα σας με τα κιλα και για την στηριξη και τις συμβουλες που δινετε και στις υπολοιπες.
και επειδη δεν θελω να ξεχασω καμια απο τις νεες κοπελες θα πω κουραγιο και υπομονη σε ολες και στο τελος το αποτελεσμα θα σας δικαιωσει.
19 Φεβρουαριου εκλεισα 3 μηνες Dukan,  σημερα εχω απωλεια -22.8kg με πολυ κοπο, προσπαθεια και πειθαρχεια και ευχομαι μονο να μην τα σκατωσω στο τελος!
καλες απωλειες σε ολες!

Καλησπέρα σε όλες!!!Διαβάζω εδώ και μέρες τις συζητήσεις και ομολογώ πως χωρίς αυτές δεν θα μπορεί να είναι πετυχημένη η διαιτά μου!έχω σημειώσει όλες τις λεπτομέριες και είμαι έτοιμη !Συγχαρητήρια σε όλες εσάς για τις απωλειές σας! Σήμερα ξεκίνησα και εγώ...27 χρονών-1.67cm-και ακριβώς 80kg σήμερα! Θέλω το καλοκαίρι να με βρει κάτω από τα 65 οπότε πρέπει να είμαι προσηλωμένη στο στόχο μου! Θα σας ενημερώνω και ευχομαι να συνεχίσουμε μαζι το ταξίδι αυτό!!! Καλό σαβ/κο σε όλες!!!Τα λέμε από Δευτέρα!!!

Καλημέρα συγχαρητηρια σε ολα τα κορίτσια για της απώλειες παλιά και κενουρια  :-*
Καλος ήρθατε η κενουριες <3 Ειμαι σχετικά παλιά σας διαβάζω αλλα δεν προλαβαίνω να γράψω  *IN%%__%%LOVE*
Σημερα υπα να σας γράψω τα νεα μου μπαίνω λιγο καθυστερημένα τετάρτη φαση μετα απο ενα χρονο στη τρίτη και ειμαι πολυ χαρούμενοι που πυρα και εγω το πτυχίο μου στην dukan  ;D  :D
Καλημέρα και καλη συνεχεια πολλα φιλία σε ολες  *KISSING* *IN%%__%%LOVE* (ειμαι ξεχασιαρα και δεν εχω συγκρατήσει ολα τα ονόματα  <_<) O:-) @}->-- @}->--

Τενια εισαι αστερι!!!!  :)  *THUMBS%%__%%UP*
Συνεχισε ετσι κοριτσι μου και το καλοκαιρι θα τριβουν ολοι τα ματια τους!!!  ;)

Γωγουλινι καλη αρχη  @}->--

Σοφιακι μου γλυκο χιλια μπραβο!!!!  *KISSING*
Εισαι απλα καταπληκτικη γλυκια μου μανουλα!  *IN%%__%%LOVE* (μου ελειψες!)

Καλη συνεχεια σε ολους.
Ενα κιλο μου εμεινε και ορμαω στη γ φαση!  xD
Αυριο θα σας βαλω και φωτογραφιες που υποσχεθηκα  :-!

Αννα τα σεβη μου! Μετα απο τοσο κοπο, δυσκολιες κ χρονο φτανεις στο τελος. Χιλια μπραβο κ καλη συντηρηρη! Να παν ολα καλα κ να χαιρεσαι το νεο σου σωμα με υγεια! Περιμενω κ γω φωτος! Φιλακια!

Για σας καλη κυριακή να περνάτε τελεία  @}->--
Μαριάννα μου συγχαρητηρια είσαι αξια καθε θαυμασμού πραγματικά εσυ αξίζεις τα καλύτερα τα καταφερες μετα απο τόσες δυσκολίες. μπράβο σου .....!!!!! Περιμένουμε πως και πως της φωτογραφίες σου!!! *KI @}->-- *IN%%__%%LOVE*SSING*

Αννούλα, Τένια, Σοφιάκι,
σας αξίζουν πολλά συγχαρητήρια.
Βλέποντας τις δικές σας αποδόσεις εγώ απογοητεύομαι λίγο, αλλά χαίρομαι για εσάς.
Εγώ ότι και να κάνω δεν θα μπορέσω να χάσω τόσα κιλά σε τόσο λίγο χρόνο.
Θα το ρίξω όμως λίγο στην ηλικία, λίγο στον υποθυρεοειδισμό μου, λίγο στα αντικαταθλιπτικά μου
και θα πορευτώ με αυτά τα λίγα που χάνω. Γιατί,
αν δεν σκεφτώ έτσι δεν θα καταφέρω τίποτα.
Σας φιλώ. Καλή νύχτα

Λιτσακι
 θα πας κ θα με θυμηθεις.
 Πας πολυ καλα! Μεινε εδω σταθερη μαζι μας κ
δε θα το πιστευεις! Υπαρχουν κοριτσια κ κοντα στην ηλικια σου κ με παρομοια θεματα υγειας που τωρα ειναι γ φαση! Εμπιστευσου με! Μπορει να αργησει αλλα θα γινει.

Στελούνι εσένα δεν σε γνώρισα.
Απίστευτη διαφορά .Καμμιά σχέση με την φωτο με το μικρούλι σου. Μπράβο κούκλα μου
και ευχαριστώ για το κουράγιο που μου δίνεις.

Λιτσακι εχω φουλ εμπιστοσυνη στη διαιτα! Η αληθεια ειναι πως δε χανουμε ολες με τους ιδιους ρυθμους! Αλλα ολες χανουμε...Εγω ειμαι 33 χωρις προβληματα υγειας κ ομως χανω πιο αργα απο κοριτσια μεγαλυτερα. Φταιει κ η κινηση κ ο μεταβολισμος. Εκανες το τεστ του Ντουκαν; Ποσο στοχο σου δωσε κ ως ποτε;

Καλημερα κοριτσια μου!!!!!!  :) τι κανετε με τις απωλειες σας?????τωρα μπορεσα να γραψω και εγω που κοιμηθηκε το μικρο μου!!!!  ^^ σημερινο δικο μου ζυγισμα ειναι 76.200!!! αντε να δουμε κατι χανουμε !!!!

Καλημέρα κορίτσια, Λιτσάκι δεν θελω ηττοπαθειες, κ εγω που ειμαι 36 εχω ενα μεταβολισμο για βούρδουλα, μερικες φορες με παιρνουν τα κατω μου ομως λεω αυτη τη φορα θα εχεις στοχο τα κοριτσια κ θα πορευτεις μαζι τους.Είχα κάνει άπειρες δίαιτες κ δεν εχανα τπτ, κ μιλαμε διαιτες με ενα γιαουρτι την ημερα κ τετοια.Τωρα είμαι -9 κιλα κ ελπιζω μεχρι να κλεισω το διμηνο να εχω κλεισει κ τα -10.Κ εγω οπως κ εσυ εβλεπα τις απωλειες των κοριτσιων στους δυο μηνες περιπου -13 κιλα κ με επιασε καποια δοση ενα ταρακουλο αλλα μετα λεω ο καθενας με τον οργανισμο του.Οπότε θα τα καταφέρουμε!!!!!!

Καλησπέρα dukanoπαρέα και από μένα......Είμαι 37 χρονών με ύψος 1,64 και βάρος 84kgs. Σας διαβάζω πολύ καιρό αλλά όλο το αναβάλω να ξεκινήσω. Μάλλον φοβάμαι ότι δε θα έχω τη δύναμή σας....Συγχαρητήρια σε όλες σας και στη τόση μεγάλη δύναμή σας. Έχω κάνει άπειρες δίαιτες αλλά δυστυχώς τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά.....Το απόγευμα πάντως θα πάω supermarket για τα απαραίτητα και από αύριο ξεκινάω 'ΕΠΙΘΕΣΗΗΗΗΗΗΗΗ'!!!!!!

Σύμφωνα με το θείο Dukan και το τεστάκι του πρέπει να μείνω στην α' φάση για 6 μέρες. Έχω μια απορία σχετικά με τα γαλακτοκομικά, κάπου διάβασα ότι όλα πρέπει να είναι 0% και αλλού ότι το γάλα 1,5% και το γιαούρτι 0%. Άν είναι κάποιος μέσα στο forum μπορεί να μου απαντήσει?





25/02/2014: 84kgs (έναρξη α' φάσης)
Στόχος κατά Dukan: 64kgs για να δουμε τι θα δούμε....

 

Kαλησπέρα σε όλα τα κορίτσια της παρέας και καλώς ήρθαν και οι καινούριες.
Στελούνι και ζουζού ευχαριστώ για την στήριξη και το κουράγιο που μου δίνετε.
Δεν θα εγκαταλείψω , αλλά νοιώθω σαν την αδιάβαστη μαθήτρια που την σηκώνουν
να πει μάθημα και δεν μπορεί να αρθρώσει λέξη. Ντρέπομαι να γράψω τα λίγα κιλά που χάνω.
Αλλά , η συζήτηση μου κάνει καλό και  έτσι ελπίζω και εγώ.
Ο γιατρός μου πρότεινε 71,8 κιλά. Εγώ ζήτησα 75. Το χρονικό περιθώριο είναι στις 2-8-14
για τα 75 κιλά. Πως το βλέπετε? Θα βγει?

 letta23, μη μασας!! ΦΥΣΙΚΑ και θα εχεις επιτυχια, η διαιτα ειναι εγγυημενη και εθιστικη, χανεις και κολλας!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
στην α' φαση οντως λεγεται οτι τα γαλακτοκομικα ειναι σωστοτερο να ειναι 0% για να σοκαριστει ο οργανισμος αλλα πολλες απο μας που δεν τα αντεχαν τρωγαμε 2% και μια χαρα χασαμε επισης. Δε νομιζω οτι παιζει τοσο σημαντικο ρολο


Λιτσα, να εισαι περηφανη για την προσπαθεια σου θελω και να μην εισαι ηττοπαθης! τα πας περιφημα! ;D

Λίτσα μιλάς σοβαρά? Έχεις χάσει σεδόν 5kgs σε 14 ημέρες? Λίγο είναι?

Και εμένα ο θείος μου έδωσε στόχο για τα 64kgs την 11/07/2014 ξεκινάω με καλή ψυχολογία και πολύ διάβασμα στο forum για να παίρνω κουράγιο όταν θα με πιάνουν τα στερητικά μου και ξεκινάω....

Σήμερα για πρωινό έφαγα ψωμί αλά Dukan με τυρί Dirolo spread (5% λιπαρά, γιατί δε βρήκα με λιγότερα) και βραστή γαλοπούλα. (Μπορεί να με βοηθήσει κάποια ήταν σωστό το πρωινό μου?)

Επίσης, η απορίες της ημέρας: α) είδα σε πολλές συνταγές ότι λένε για γάλα σε σκόνη, το μόνο που βρήκα είναι γάλα σκόνη αμυγδάλου αυτό εννοούμε? β) το πίτουρο βρώμης το τρώμε μόνο στο γιαούρτι ή μπορώ να το βάλω στο γάλα μου σαν πρωινό?


25/02/2014: έναρξη α' φάσης: 84kgs
 

Καλημέρα και καλή αρχή στις καινούριες

Λέτα καταρχήν στην α' φάση πρέπει να είναι 0% τα γαλακτοκομικά σου συνεπώς το dirolo απαγορεύεται, όσο για τα πίτουρα μπορείς φυσικά και στο γάλα ή στα μπιφτέκια, το γάλα σκόνης είναι   Regilait  και όχι αμυγδάλου.

Καλή συνέχεια και καλές απώλειες!!!!

Γ.....το και έκανε ένα σκασμό λεφτά και εγώ το ζώον το πήρα......
Σε ποιό supermarket το βρίσκω αυτό το γάλα? Γιατί στο Βασιλόπουλο δυστυχώς δεν το είχε

Λέτα να το πας πίσω .... νομίζω σε όλα τα σούπερ μάρκετ το έχει ψάξτο καλά λογικά και ο Βασιλόπουλος θα το έχει.

Stelouni & Chrisna το ποσο χαιρομαι τις φωτογραφιες σας δεν περιγραφεται!!!  *IN%%__%%LOVE*
Εγω ειμαι κολλημενη στο τελευταιο κ@$%κιλο αλλα που θα παει; Θα φυγει κιάυτο.
Του δινω διορια μεχρι τελος της εβδομαδας  xD
Dukannew εισαι απο τα πιο γλυκα πλασματα που εχω δει και σου ευχομαι τα καλυτερα  *KISSED*
Μπηκες γ φαση;

Λεττα, σε πιανω αδιαβαστη! (πηρα το αυστηρο μου τωρα!!!  :P )
στο Καρφουρ θα βρεις γαλα σ εσκονη εκει που εχει τα εβαπορε (εχει ιδιωτικης ετικετας)
Στον Βασιλοπουλο εχει σιγουρα regilait.
Ομως να θυμασαι οτι το γαλα σε σκονη ειναι στα ανεκτα οποτε δοκιμαζεις και βλεπεις. (απο β φαση και μετα)
Για ποιο λογο θελεις γαλα σε σκονη;
Για το dirollo 5% κανω οτι δεν το διαβασα καν!  >:D
Καλη συνεχεια σε ολους  @}->--

---

Λιτσακι μου που σου εχω αδυναμια!
Εχεις τον πιο δυσκολο στοχο!
Εισαι ανω των 50, σε εμμηνοπαυση, με φαρμακα (που δε σε βοηθουν καθολου μα καθολου), με θεματα θυρεοειδους και παρ'όλ'αυτα εισαι μαχητης!
Εχεις ολες τις δυσκολιες απεναντι σου και παρ'όλάυτα το παλευεις και εισαι αξιοθαυμαστη!
Μην το βαζεις κατω!
Το αξιζεις και το οφειλεις στον εαυτο σου και στα εγγονακια σου 
Σε φιλω γλυκα  *KISSING* *KISSED*