GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

kαλησπέρα και από εμένα...Τρομερές οι απώλειες των παλαιοτέρων και καλώς ήρθατε οι νέες κι ωραίες!

Δυστυχώς, δεν τα κατάφερα...νομίζω ότι απλά δεν ανταποκρίνεται πλέον το σώμα μου...το κούρασα κι αυτό..

γι'αυτό συνειδητά πλέον, περνάω στην επόμενη φάση...όχι ευχαριστημένη απλώς υποχρεωμένη...Θα ενημερώνω όμως!!!

Καλή συνεχεια σε όλους μας!!! xD

Γειά σας!! ;D

Τρεχω όλη την εβδομάδα και με τη δίαιτα ζορίζομαι ακόμα δεν άρχισα!!

Κάθε μέρα τρώω γαλοπούλα καπνιστή και πάρα πολύ συχνά πίνω ένα ποτήρι κοκα-κόλα και τρώω και ένα κεσεδάκι cottage

Υποθέτω ότι θα μου πείτε να τα περιορίσω!!το ξέρω!!

Εχω 3 ερωτησούλες...μικρές @}->--

το cottage είναι για τις μέρες μόνο PP?

το άρωμα βανίλιας το χρησιμοποιείται όταν φτιάχνεται πανακότα? είδα ότι περιέχει σιρόπι γλυκόζης οπότε νομίζω ότι δεν πρέπει να το βάζουμε :-\

Συνήθως εσείς στη β' φάση στην αρχή πόσο χάνεται ανά βδομάδα?

Άντε να έρθει το τριήμερο να ξεκουραστούμε όσες μπορούμε λίγο!!

Φιλιά!

Κοριτσια σας χαιρετω.Η διαιτα μου προχωρα κανονικα.Εχασα 13 κλ σε 3 μηνες.Αρχισα να επανερχομαι οπως ημουν παλια.Μου μπαινουν τα ρουχα που ειχα εδω κ 4 χρονια.Πηρα ολα τα παντελονια μου για στενεμα. :D
Αυτος ο τροπος διατροφης μου ταιριαζει πολυ,αλλα φοβαμαι τη 3η φαση μηπως κ μπερδευτω. O_o
Εχω ακομη 6 κλ να χασω :PΘα τα καταφερω που θα μου παει? *THUMBS%%__%%UP*
Victoria θα πας στο γαμο κ θα κανεις μπαμ. @= :) :)Ειμαι σιγουρη.
ducpie νομιζω οτι το φαγητο που τρως το βραδυ ειναι λιγο.Αυτη η διαιτα θελει πρωτεινες για να κανει καυσεις.Γι αυτο πρεπει να τρως.Νομιζω οτι 1 -2 φετες χαμ μονο για ενδιαμεσο κανουν. :-\
Σας καλυνηχτιζω κ ευχομαι καλα χασιματα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα σε όλους!  ;D
Παρά τις μικρές μου ατασθαλίες και το ότι σήμερα είναι μέρα μετά από 2 μέρες PV η ζυγαριά έδειξε 93.100  ;D
Σήμερα συνεχίζω δυναμικά με 2 μέρες ΡΡ
Αγαπώ τον Dukan! Σας το είπα?  ;D

KAlhmera kai epo emena !

νοιωθω ενα  φουσκωμα απιστευτο...και θελω να φαω τα παντα!
ολη νυχτα εφαγα ενα γιαουρτακι...σε 3 δοσεις...το ετρωγα λιγο λιγο μηως και δεν το τελειωσω...χαχχαχχα με φωναζε!
αντε να τελειωσει η περιοδος να μου περασουν ολα αυτα!

ελπιζω να δω το 96 κα μεσα στο ιουλιο να δω 8 μπροστα!
εκει σιγουρα θα κανω παρτυ

Κορίτσια καλημέρα!
Είμαι καινούργια στην παρέα αλλά και στη Dukan. Πρώτη φορά Dukan λοιπόν και παρότι τα αποτελέσματα είναι μέχρι τώρα καλά, έχω ένα μόνιμα άγχος μήπως κάνω κάτι λάθος. Ελπίζω πως θα έχω τη βοήθειά σας, αφού κάποιες έχουν μεγάλη εμπειρία, προκειμένου να ολοκληρώσω το δύσκολο στόχο μου.
Βλέπω τεράστια διαφορά στα κιλά που χάνει η μία από αυτά που χάνει η άλλη και φοβάμαι μήπως κανω κάτι που θα με κρατήσει πίσω.
Καλως σας βρήκα και καλό κουράγιο σε όλες!!!
 :)

 lenio74 kalς ηρθες!
αυτο τοα αγχος θα το εχεις κα ειδικα τωρα στη αρχη!
αν περιοριστεις στα ευκολα ακι δεν πειραματιστεις πολυ με ανεκτα και περιρεργες συνταγες θα εισαι στα σγουρα!

γεια σας κοριτσια μου καλο 3ημερο να εχετε. εδω κ αρκετο καιρο η ζυγαρια μου δεν λεει να κατεβει ενω τα τηρω ολα κατα γραμμα η ψυχολογια δε στα πατωματα. καποιες φορες με δειχνει κ κανα κιλακι πανω... σκεφτηκα να παρω καποιο βοθητικο χαπι μηπως κ ενισχυθει ο μεταβολισμος μου. πριν καιρο καποια κοπελα ειχε ρωτησει για τετοια χαπια κ την ειχα αποτρεψει τωρα ομως σκεφτομαι να το κανω. νιωθω αρκετα ασχημα ειμαι 27 δεν εχω ταλαιπωρηθει με διαιτες δεν εχω θυρεοειδη γιατι δεν χανω??? ξεκινησα απο 65 κιλα ειχα 61.5 πρεπει να παω 50. εχετε να μου προτεινεται κατι που να ειναι αποτελεσματικο κ χωρις παρανεργειες? αν απαντησει καποια θα της ειμαι υποχρεη!!!

victoria1 σε ευχαριστώ!!! και σε ζηλεύω!!! Θέλω τις συμβουλές σου μιας και ξεκίνησα περίπου από τα κιλά που ξεκίνησες κι εσύ και βλέπω ότι ΣΚΙΖΕΙΣ.  Εκτός από κάποια λάθη που έκανα στην αρχή νομίζω ότι τώρα πάω καλά. Στον ένα μήνα Dukan δεν έχω κάνει καμία ατασθαλία. Δεν τρώω ανεκτά και αποφεύγω τη γαλοπούλα σε φέτες. Έχω χάσει δέκα κιλά και είμαι πολύ ευχαριστημένη, αλλά φοβάμαι ότι ο ρυθμός απώλειας θα πέσει κι εγώ έχω πολλάαααααααααααα κιλά να χάσω...
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τη συμπαράσταση και συγνώμη για το πρήξιμο  :-[

γεια σας κοριτσια μου καλο 3ημερο να εχετε. εδω κ αρκετο καιρο η ζυγαρια μου δεν λεει να κατεβει ενω τα τηρω ολα κατα γραμμα η ψυχολογια δε στα πατωματα. καποιες φορες με δειχνει κ κανα κιλακι πανω... σκεφτηκα να παρω καποιο βοηθητικο χαπι μηπως κ ενισχυθει ο μεταβολισμος μου. πριν καιρο καποια κοπελα ειχε ρωτησει για τετοια χαπια κ την ειχα αποτρεψει τωρα ομως σκεφτομαι να το κανω. νιωθω αρκετα ασχημα ειμαι 27 δεν εχω ταλαιπωρηθει με διαιτες δεν εχω θυρεοειδη γιατι δεν χανω??? ξεκινησα απο 65 κιλα εφτασα 61.5 πρεπει να παω 50. εχετε να μου προτεινεται κατι που να ειναι αποτελεσματικο κ χωρις παρανεργειες? αν απαντησει καποια θα της ειμαι υποχρεη!!!

 tourtitsa
ποσο καιρο εχει ςκολλησει?
μη σε πιανει αγχος...για τα χαπια δεν ξερω αλλα εχω την εντυπωση οτι δεν επιτρεπαι...ας απαντησουν οι πιο παλιες!

 lenio74
κανε υπογραφη απο τι ξεκινησες και την προοδο σου!
ποσο εισαι?

10 κιλα σε ενα μηνα ειναι υπερ σουπερ.
ο ρυθμος και να πεσεις  δεν εγνε και κατι!
και οδικος μου ειμαι σχεδον σιγουρη οτι θα πεεσει.
αλλα να σκεφτεσαι οτι ο θειος σου ειχε βγαλει πολυ λιγοτερα αν μηνα!
εμενα μου ελεγε 4 το μηνα οτι θα χανω ...εγω χανω μ.ο. 6
ξερω οτι καποια στιγμη μπορει αν γινει και 4 η ακαι καθολου ο μηνας....

δεν εξρω αλλα εγω αυτα τα κιλα τα ειχα πολλα πολλα χρονια...εεεεεε ας κανω λιγο παραπανω να τα χασω...και τι δεν αθ εδινα να τα εχανα σε μια βραδια...αλλα δεν γιεται!
η ψυχολογια σου θα φτιαχνει οσοο θα βλεπεις τα ρουχα σου να σου πεφτουν...

χθες ο συζηξ μου ειπε να σταματησω οκ ψς εδω!
και η μανα μου παντα μου ελεγε..."πως εισια ετσι κλπ ωραια"

να μπαινεται να λετε αυτα που νοιωθεται...πουθενα και κανεις δεν μπορει να σας καταλαβει!

Εγώ τα κιλά τα πήρα σταδιακά τα τελευταία 15 χρόνια (είμαι 40), με αποκορύφωμα τον τελευταίο χρόνο που έκοψα το τσιγάρο και πήρα περίπου είκοσι κιλά. Τη δίαιτα αυτή πρόσφατα την ανακάλυψα και αμέσως μου έκανε κλικ. Μου ταιριάζει γιατί δεν πεινάω, αλλά καναδυό μέρες τώρα κάπως κουράστηκα. Ελπίζω να έχω το κουράγιο να την ακολουθήσω για περίπου 1 χρόνο που υπολογίζει ότι θα μου πάρει. Έχω ήδη πάρει λιγη δύναμη, μόνο και μόνο που είπα τον πόνο μου.
Καλό ΣΚ

egv eimai 35
απο οσο θυμαμαι παντα ειχα κιλα...
φωτο δεν εχω ...αλλα οπως λεει και η κολλητη μου που με ξερει παρα πολλα χρονια οπως ειμαι τωρα ημουν γυρω στα 18....
οποτε μετα σε 15-18 χρονια πηρα τα υπολοιπα....
και στην πρωτ εγγυμοσυνη πηρα 3 και στη δευτερη 9...δηλαδη τιποτα!

κανε κατι να απασχολεις το μυαλο σου,να μην εισαι συνεχως σπιτι και γυριζεις γυρω γυρω απο το ψευγειο.
 να εχεις παντα κατι επιτρεπτο για φαγτο σε μεγαλες πεινες...εγω εχω παντα ετοιμα βραστα αυγουλακια...
προσπαθω να βγαινω εξω σχεδον χορτατη για τυχον πειρασμους...
φροντιζω για το φαγητο μου απο την προσηγουμενη...δεν ψαχνω την ιδια μερα τι θα φαω!
περιοριζομαι στα ασφαλη...
ζελε σε ολους αυτους τους μηνες εχω φαει 3-4 φορες κι αυτες σε φαση περιοδου!

Φροντίζω να μαγειρεύω από την προηγούμενη, έχω πάντα γιαούρτια 0% στο ψυγείο δεν έχω ακουμπήσει (ακόμα) ζελέ, αλλά τρώω τακτικά πανακότα (γάλα, ζαχαρίνη, βανιλίνη, ζελατίνη). Μήπως δεν πρέπει;
Δεν αισθάνομαι έτοιμη να λυγίσω (αν και περνάνε από μπροστά μου καθημερινά μπακλαβάδες, πίτες όλων των ειδών, μπουγάτσες, κέικ, τούρτες κλπ). Ποτέ δεν σκέφτηκα να αμαρτήσω, αλλά κάπως μου φαίνεται βουνό αυτό που έχω μπροστά μου. Ισως γι' αυτό και δεν θέλω να κάνω κάποιο λάθος που θα παρατείνει ακόμα περισσότερο αυτό το διάστημα.

βαζε μικρους στοχους...ετσι θα νοιωθεις χαρα και ικανοποιηση αθε φορα που τα τον πετυχαινεις!
μπορω να καταλαβω πως νοιωθεις....αλλα να θυμασαι τα πας υπερ καλα!
σε λικο καιρο θα συνηθησεις...

οταν λες συχνα?
καθημερινα πανακοτα??

αχ πειρασμοι...εγω σημερα εκοβα φρουτα στα παιδια και λιγουρευτηκα το βερυκοκο...το οποιο και απο αλλου ςλογυς δεν μπορω να τ φαω!
εγω χαζοζηλευω χαζομαρες...πχ φετα, φρουτα, σαρδελα...
αλλα κρατιεμα...
ο επομενος στοχος μου ειναι το 95...

Ναι τρώω πανακότα σχεδόν καθημερινά. Νόμιζα ότι αφού τη μετράω στα γαλακτοκομικά και δεν έχει μέσα ανεκτό όυτε κάτι άλλο που απαγορεύεται, δεν υπάρχει πρόβλημα. Για πες υπάρχει;
Θα ακολουθήσω τη συμβουλή σου και θα βάζω βραχυπρόθεσμους στόχους ώστε να μου φαίνεται ότι κάτι πετυχαίνω και πλησιάζω σιγά σιγά στον τελικό στόχο...
Άλλη ερώτηση συκωτάκια κοτόπουλου επιτρέπονται;

Καλημέρα σε όλη την παρέα!

Maria78 το cottage μπορείς να το τρως κάθε μέρα αρκεί να το μετράς στα γαλακτοκομικά σου. Βανίλια προτίμησε τη σκόνη που ειναι στα πλαστικά φυαλιδια με το κόκκινο καπάκι, ειναι πιο ασφαλής επιλογή. Τωρα όσον αφορά τα αποτελεσματα ποικίλουν γιατι η κάθε μια μας ειναι διαφορετική!

elenv μια χαρά πας, 6 κιλακια θα φύγουν με φύγουν με επιμονή και υπομονή!!!!!!

Kikipap1981 πάλεψε τις ατασθαλίες και θα δει τα αποτελεσματα πιο γρήγορα και θεαματικα.

lenio74 καλώς ήρθες και καλη κατηφόρα να έχεις ( στα κιλα εννοείται). Πας μια χαρά, μην άγχωνεσαι. Κανε αυτο που σου είπε η Victoria1, Βάζε βραχυπρόθεσμους στόχους και θα δικαιωθεις.  Πρόσεχε την ζελατινη στην πανακότα, ειναι ανεκτή! Συκώτι και κοτόπουλου επιτρέπονται και ειναι πεντανόστιμα είτε με ρίγανολεμονο είτε κοκκινιστα! Άτιμο το κόψιμο του τσιγάρου. Κι εγω με το κόψιμο του, πήρα σχεδόν 20 κιλα. Ας ειναι καλά ο Γαλλογιατρουλης που τα χάνω και κοντεύω στο στόχο μου!

Victoria1 εισαι βράχος αποφασιστικότητας!!! Άντε και κοντοζυγωνεις στον στόχο σου!!!

Εγω είδα ανεπίσημα το 84 στην ζυγαριά και πετάω απο την χαρά μου!!!!!!! Ωραίο το φετινό καλοκαιράκι......

Καλημερα! Πατε καταπληκτικα κ σας χαιρομαι! Μια απλη συμβουλη! Μη συγκρινεστε μεταξυ σας. Καθε μια εχει διαφορετικους ρυθμους απωλειας αλλα ολες χανουν. Εγω παντα αργα εχανα κ χανω. Δεν ξερω το γιατι!

Καλημέρα σε όλη την παρέα!

Nina σε ευχαριστώ για τις απαντήσεις! @}->--

Ανεκτά δεν τρώω αλλά επειδή τρώω καθημερινά φέτες γαλοπούλας και βλέπω ότι οι περισσότερες από εδω τις αποφεύγεται να πω την αλήθεια έχω αγωνία αν με πάνε πίσω. Δεν θέλω όμως να τις κόψω γιατί δεν μου αρέσει γαλα, γιαούρτι, τονος και δεν ξέρω τι αλλο να τρωω όταν ενδιάμεσα πεινάω :'(

Γενικά τα τελευταία χρόνια -μη σας πω και 10!!- βρίσκομαι συνέχεια σε διαιτα :'(
Έχω αλλάξει 5-6 διαιτολόγους αλλά τπτ...δεν φταίνε οι διαιτολόγοι είναι πιστεύω να το πάρει κάποιος πραγματικά απόφαση και να βρει μια δίαιατα που του ταιριάζει
εγώ προσωπικά με τη μεσογειακή δίαιτα -που να πω την αλήθεια πιστεύω ότι ειναι και η καλύτερη από άποψη ισορροπιας των θρεπτικών συστατικών- δεν μπορούσα να την ακολουθούσα πάνω από 2 μήνες το πολύ, πείναγα και μετά έλεγα δεν βαριέσαι και να τα κιλάααα (πριν 5 χρόνια είχα αδυνατίσει αρκετά από πάλι 117 σε 65! με δίαιτα όχι dukan αλλά με πρωτεϊνικη δίαιτα αλλά τα ξαναπήρα γιατί πραγματικά δεν πρόσεξα μετά δηλ.με πολύ φαγητό τα ξαναπήρα μετά)

Ας συνεχίσουμε όλες την προσπάθεια μας και αν έχουμε τη διάθεση και τη θέληση αργά η γρήγορα θα τα χάσουμε!!-τα λέω για να τα ακούσω και εγώ!!!

φιλιά σε όλες τις φίλες παλιές και καινούργιες!! *KISSED*

Καλημέρα κορίτσια και καλή δύναμη σε όλες!!!
Σας ευχαριστώ όλες για τη συμπαράσταση!!!
Πραγματικά δεν ήξερα ότι η ζελατίνη είναι στα ανεκτά τα οποία αποφεύγω συστηματικά. Κομμένη η πανακότα λοιπόν.
Τι λέτε να έβαζα λίγο κανέλα και ζαχαρίνη στο γιαούρτι να φέρνει σε γλυκάκι;

Καλημέρα σε όλους!
Κυριακή σήμερα και η ζυγαριά είχε τα κέφια της αφού μ' έδειξε 92.700!  :)
Η αλήθεια είναι ότι νιώθω πρησμένη και δεν το περίμενα, μάλλον θα αδιαθετήσω...

Καλή δύναμη σε όλους!  :-*

Καλημέρα και από μένα! Ή είμαι ο μοναδικός άντρας που παρακολουθεί τη συζήτηση ή ο πρώτος που αποφάσισε να συμμετέχει...Τέλος πάντων. Δεν πιστεύω ότι η υπόθεση αδυνάτισμα έχει να κάνει με το φύλο. 49 ετών, 115 κιλά στην αρχή (17-05-2014) 108 κιλά στις 5-06-2014. Καλή συνέχεια σε όλους και όλες.

καλως ηρθες αντρα της παρεας!
ολοι οι καλοι χωρανε!

 lenio74 ΣΟΥ Απαντησαν οι παλιες για τα συκωτακια!
αν μπορεις απεφυγε τα τα ανεκτα!

 kikipap1981
πρησμενη , περιμενεις να αδιαθετησεις και η ζυγαρια σου χαμογελα?  νομιζω ειναι τελεια!

 Maria78
αυγουλακια σε μεγαλες πεινες!

χθες ο συζηξ εκαν βραδι αμπαρμπεκιου...σε εμενα μοσχαρισια...και για σημερα!
υπεροχη ειναι η ατιμη...αλλα μονο γι ακαρβουνα!

απο αυριο στο κλασικο μου κοτοπουλακι- μοσχαρακι-ψαρακι!

Ευχαριστώ για το καλωσόρισμα victoria1.

γεια σας. victoria1 εχω κολλησει σχεδον 2 βδομαδες ισως κ λιγο παραπανω. λεω να παρω το κιλοκιλερ αν ξερει καποια ας μου πει παρακαλω.

aν εκανες μερες με καθαρη πρωτεινη?

Σημερα εκλεισα ενα μηνα ντουκαν και μπορω να πω πως ειμαι περιφανη για τα αποτελεσματα....σε ενα μηνα καταφερα να χασω 10 ολοκληρα κιλα χωρις παρασπονδιες και πολλα ανεκτα....   *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Τελικα ολα ειναι στο μυαλο αν το παρεις αποφαση ολα μπορεις να τα καταφερεις!!!!
Καλη συνεχεια σε ολους και καλες απωλειες

Toυρτίτσα καλημέρα, ελπίζω να σε πρόλαβα. Μην πάρεις χάπια, πεταμένα λεφτά.Εννοείται ότι τα εχω πάρει τα συγκεκριμένα...ΤΙΠΟΤΕ!!!Για να ξεκολλήσεις, κάνε λευκές μέρες με πολύ νερό και τσάι και πολύ υπομονή. Ασε που μπορεί να σε κολλήσουν χειρότερα.Ελπίζω να βοήθησα, την καλημέρα μου σε όλα τα ντουκανοκόριτσα!

Καλημερα! Καλως ηρθες αντρα της παρεας κ καλες απωλειες! Τουρτιτσα ξαναλεω ξεχνα τα χαπια! Σιδερενια γροθια! 3-5 ΚΠ χωρις ανεκτα καθολου! Επιθεση δηλαδη παλι! Αυξησε το περπατημα κ θα ξεκολησεις. Το χω παθει πολλακις! Υπαρχει λυση! Κανε αυτο που σου λεω κ θα πας μια χαρα!

Καλημέρα σας,

Μπαίνω στη 2η φάση και ειμαι 69.7κιλα. Απώλεια 2,8 κιλά συν το ότι είμαι αδιαθετη. Μένουν άλλα 7,8:-)
Και εγώ τρωω γαλοπούλα γιατί δεν μου αρέσουν τα γιαούρτια αλλά φαίναται ότι δουλευει.  Θα δείξει.

Καλή συνέχεια σε όλες και όλους.

ατυπα και μη καταγραφομενο ειδα το 95,3 ....να θεσω τον επομενο στοχο μου αραγε?
93 . να γινουν 30 τα χαμμενα κιλα!
και θα σβυσω και κερακι

Μπράβο σε όλες αλλά κυρίως στη victoria1 που τα κατάφερε τόσο καλά και αντέχει ακόμα!!!
Keep trying girls!!!

Μπραβο Viktoria *THUMBS%%__%%UP*Συνεχισε ετσι κ σε λιγο ουτε συ δεν θα αναγνωριζεις τον εαυτο σου :DΑυτα ειναι τα ωραια.........Να χανεις τα περιττα κλ κ να πεταει η ψυχολογια σου.
Καλοσωριζω το αγορι της παρεας κ ευχομαι καλα κ πολλα χασιματα.
Mara οι απωλειες σου ειναι θαυμαστες!!!!! *THUMBS%%__%%UP*χιλια μπραβο.Keep going!!!
Stelouni θελω να ρωτησω, οταν ψωνιζω παρατηρω το ποσοστο λιπους στο προιον,οπωσ κ τους  ουδατανθρακες.Στο λιπος ειναι μεχρι 2%,στους υδατανθρακες ομως δεν γνωριζω μεχρι ποιο ποσοστο ειναι επιτρεπομενο.Θα μου πειτε καθολου, ομως ο ντουκαν επιτρεπει γιαουρτι φρουτου που εχει καποια ποσοστα.Οποιος μπορει κ γνωριζει ας μου απαντησει.
Χτες ξεκινησα μπανια κ η θαλασα ηταν υπεροχη.Μιας κ δυσκολευομαι στο περπατημα (λογω του γονατος ) θα το ριξω στο κολυμπι που ειναι ολοκληρωμενη κ θαυμασια ασκηση κ μου αρεσει.Ασε που μπηκα στο προπερσινο μαγιο μου.  :) :)
Φιλακια σ ολες -ους,καλη βδομαδα κ καλα χασιματα @}->-- @}->--

Ευχαριστώ πολύ για τα καλωσορίσματα και τις ευχές και ανταποδίδω! Την ίδια απορία με την elenv έχω κι εγώ σχετικά με τα γιαούρτια φρούτων (0% ζάχαρη - λιπαρά).

Καλως ήρθες npapadop!!! Συγνώμη που ξέχασω να σε καλωσορίσω παράπανω...
Και για να το γενικέυσω:
just keep trying!!!

h  νεα εκδοση ντουαν επιτρεπει πολλα!
αλλα δεν ξερω κατ αποσο θα ειναι οκ !

ευχαριστω για τα καλα σας λογια!
για τον θειο θελω ακομα 12 κιλα....εχουν φυγει απο πανω μου παρα κατι 30 κιλα και εγω νοιωθω το ιδιο!
στενεψα καποια ρουχα....αρνουμε να αγορασω...αρνουμαι να δοκιμασω κατι διαφορετικο...πχ τζιν η κολαν(βραζω στο γυμναστηριο μετην φορμα)
αραγε ετσι θα συνεχισει?

elenv
μπανια εεεεε?
εχεις κοντα θαλασσα?

ζηλευω...αν και να σας πω δεν λαχταρω οπως αλλες χρονιες που δεν με ενοιαζαν τα κιλα!
αλλε χρονιες τετοια εποχη ειχα παρει εστω και λιγο χρωματακι!
τωρα μονο το αρ. χερακι μου απο το παραθυρο!
επησις δεν εχω μαγιο.....αχχαχχαχ!

κορίτσια μου και αγόρι καλημέρα,

victoria δεν έχω λόγια για την πορεία σου....επίσης όσο καιρό σε διαβάζω βλέπω ότι είσαι πολύ συγκρατημένη...δεν αφήνεις τον εαυτό σου ελεύθερο να χαρεί την επιτυχία του......μην περιμένεις να χάσεις όλα τα κιλά για να ξαναρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου με άλλο μάτι..... *KISSING* *KISSING*

Η ΖΕΛΑΤΙΝΗ ΕΙΝΑΙ TOLERANTTTTTTTT????????????????????????//          ΑΥΤΟΚΤΟΝΩΩΩΩΩΩΩ....... @= @= @=

Γεια σας και χαρά σας!!! Προς αναζήτηση συνταγών και δεν μπορούσα να μην χαιρετίσω. Χαιρετώ λοιπόν όλες τις καινούριες και τους καινούριους (είδα πως ξαναπέκτησε άντρα η παρέα) αλλά και τους παλιούς.. Stellouni βλέπω κρατάς γερά τα ινία.. ήμουν σίγουρη!!

Όπως είχα αναλύσει και την προηγούμενη φορά, η γ΄φάση με παίδεψε και με παιδεύει. Δεν μου ταιριάζει, δεν με χαλιναγωγεί η μη αυστηρότητά της. Οπότε μια της δίνω εγώ σφαλιάρες, μια μου δίνει εκείνη. Κιλά δεν έχω πάρει, αλλά το καταραμένο 8 δεν λέει να σπάσει. Αν συμβεί το πολυπόθητο, φυσικά θα το μάθετε εγκαίρως!!

Pavlina.. μια που μπήκα να σε γλιτώσω από την αυτοκτονία. Η ζελατίνη αλήθεια είναι πως δεν την έχω ούτε εγώ στη λίστα με τα ανεκτά, όμως σαν τέτοιο την αντιμετωπίζουμε. Εγώ δεν την χρησιμοποιούσα και ποτέ, οπότε δεν με ενδιέφερε. Διάβασα που κάνεις συχνά κρεμούλες και τρως.. αν δεν σε έχει κολλήσει γιατί να αυτοκτονήσεις; Το να χρησιμοποιούμε ανεκτά που μας πάνε στον οργανισμό, δεν είναι αμαρτία! Αν παρόλα αυτά δεν θέλεις, να την αντικατστάσεις με άγαρ-άγαρ και να βρεις την υγειά σου!

Δεν μπορώ να μην ευχαριστήσω την loupetta για τα τόσο καλά της λόγια.. που πάντα -σε αντίθεση με μένα- έχει κάτι καλό να πει. Βεβαίως το φόρουμ αυτό είναι μάλλον προσκολλημένο στην δίαιτα, και προφανώς όχι ιδιαίτερα μουσικόφιλο.. χε Σε ευχαριστώ φιλενάδα μου γλυκιά!! Μόλις σήμερα πήρα χαμπάρι την ανάρτησή σου.. και πραγματικά με εκπλήσεις που μπόρεσες να ανεβάσεις μουσικό αρχείο εδώ μέσα.. χακερού!! :ρΡΡρΡ

Επίσης να πω κουράγιο σε όλες, και να ξέρετε ακόμα και για κάτι σιαποκάραβα όπως εγώ που παιδεύονται.. την ντουκάν την συστήνω ανεπιφύλακτα. Είναι αποτελεσματική, αλλά θέλει πειθαρχία και υπομονή.

Τέλος να σημειώσω ότι πριν 10 μέρες έκανα και πάλι εξετάσεις αίματος, και οι τιμές μου συνεχίζουν να είναι μία χαρά. Παρά την πρωτεΐνη, το έχουν πει και άλλοι αυτό.. Τελικά ή που σαβουρώναμε το ότι να 'ναι πριν.. ή που το είδος της πρωτεΐνης που επιλέγουμε δεν είναι και τόσο επιβλαβές. Κο κο κο κοοοοοο πόσα κοτέτσια έχουμε σφάξει!!

Ας καταθέσω κι εγώ την εμπειρία μου με την ελπίδα να βοηθήσω καθώς όλο αυτό είναι μια προσπάθεια που θέλει ιδιαίτερη αυτοσυγκράτηση κι επιμονή, όπως ξέρουμε πλέον όλοι.

Εγώ πλέον είχα σταματήσει να ανταποκρίνομαι στη Ντουκαν κι εννοώ ότι, αν και είχα χάσει λίγα κιλά, είχα κάνει τόσες χαζομάρες που για ένα χρόνο τώρα δεν έκανα ούτε μπρος ούτε πίσω!

Ετσι αποφάσισα, αφού έκανα μαι τελευταία προσπάθεια(χωρίς ατασθαλίες) και δεν έχανα, να περάσω στη γ φάση. Το είχα κάνει για 4 μέρες, όταν μιλάω με μια φίλη που είναι εγγεγραμμένη στο σάιτ του Δόκτορα και μέσω αυτή μου απαντά ο Δόκτορας να κάνω ενα δυο ελεύθερα και μετά να πάω πάλι β φάση.
Και ως εκ θαύματος σε μία ημέρα έπεσε η ζυγαριά 1200 γραμμάρια!!!!!Σύμπτωση;;;;Δενξέρω! Πήρε μπρος μετά από τους υδατανθράκες;;;;Δεν ξέρω!!!!
Ξέρω ότι είμαι πολύ χαρούμενη και αρχίζω με μεγάλη και πάλι χαρά για τα τελευταία 6 κιλάκια. Κι επίσης είπε ότι ΠΡΕΠΕΙ να κάνουμε και μέρες λαχανικών χωρίς να τις παραλείπουμε,.όπως έκανα εγώ από φόβο!!!!
Ετσι και λειτουργήσει κορίτσια, θα κάνω ντουκανοπάρτυ με ντουκανοπίτσες και ντουκανοκολοκυθόπιτες κι είστε καλεσμένες!!!!

Τα φιλιά μου!!!

Καλησπέρα σε όλους!!!
pavlina είμαι στα πρόθυρα της αυτοκτονίας και εγω μετά από αυτή τη συνταρακτική αποκάλυψη!!!
Martinaki και Stellouni συγχαρητήρια για το κουράγιο και την επιμονή!!! Ελπίζω να σας μοιάσω κι εγώ λίγο...
Συγχαρητήρια και σε σένα tidekpe και καλά ντουκανοπάρτυς!!!

ΚΑΛΗσπερα!
εδω ακι εγω!

τι τρελες μερες περναω και αναγκαστικα ειμαι εκτος σπιτιου ως αργα....σημερα στη δουλεια ειχα παρει πιτουπιτα με αυγο ....αργησα να σχολασω και ανετα ετρωγα και σιδερα....τελικα στα ματησα σε ενα σ/μ και πηρα γιαουρτακι...τουλαχιστον μου εκοψε την πεινα ως να απολαυσω το κοτοπουλακι!

 tidekpe
καλο αυτο!
θα το εχω στα υπο οψιν μου αν κολλησω, αν και δεν το ευχομαι!
ελπιζω να συνεχσω με αυτον τον ρυθμο!

 Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις κοριτσια μου μου δωσατε κουραγιο παλι *KISSED*. Οποτε συνεχιζουμε δυναμικα με φυσικο τροπο χωρις χαπια. Ευχαριστω κ παλι!

Kαλημέρα  ;D

Ας κάνω μια διευκρίνηση, για να μην αποτελέσω αφορμή για λαθάκι..
Βικτώρια, όταν λέμε κόλλημα δεν αναφέρομαι σ'αυτό το γνωστό σταμάτημα που παθαίνουμε για 10, ,15 μέρες...εγώ ξαναμπήκα στο πρόγραμμα την Καθαρά Δευτέρα, ουσιαστικά...μιλάμε για μήνες πρόβλημα και με πολλή κακή και ασυνεπής διαδρομή...ίσως γι'αυτό με συμβούλευσε έτσι  ο Ντουκάν. Και επί της ευκαιρίας, μήπως είναι εποχή να βάλεις και κάτι άλλο;;;;;Χτες παρατηρούσα τον κόσμο στο γυμναστήριο και σκεφτόμουν αυτό που έλεγες που δε βγάζεις τη φόρμα παρά σκας...μήπως να χαρείς και ΄λίγο από την τόση σου προσπάθεια;;

Και κάτι άσχετο...βρε κορίτσια τί είναι αυτό το άγαρ-αγαρ που αναφέρει το Μαρτινάκι; Πρώτη φορά το ακούω... :o
Καλή σας μέρα και πάλι!

Καλημέρα ντουκανοχωριό!

Tidekpe πολύ καλά κάνεις και αναφέρεις τον χρόνο, μην θεωρήσετε πως η γνωστή αυτή επίθεση με το ελεύθερο γίνεται έτσι... στην πρώτη δυσκολία ή κόλλημα. Και κανονικά γίνεται όταν με συνέπεια λειτουργούμε την δίαιτα και ο οργανισμός δεν ανταποκρίνεται. Όχι όταν κάνουμε ατασθαλίες και ξεβιδώνουμε όλο το σύστημα. Το άγαρ άγαρ είναι πηκτικό, λειτουργεί όπως η ζελατίνη δηλαδή, είναι υπό μορφή σκόνης και γίνεται από φύκια. Οπότε είναι άφοβο, και πάνω από όλα όχι ανεκτό! Το βρίσκετε στα βιολογικά.

Επίσης η κατανάλωση λαχανικών είναι πολύ σημαντική, γιατί βοηθάει στην απορρόφηση του λίπους.. Γενικά κάθε μία οδηγία του θείου έχει τον λόγο της από πίσω, εμφανή ή όχι.. και για αυτό πρέπει να την τηρούμε ευλαβικά.

lenio μην παθαίνεις καμία τάση αυτοκτονίας.. μα τι σας έχει πιάσει όλες; Πολύ θανατικό βρε παιδί μου!! χε Τόσο πολύ υπολογίζετε σε αυτήν την ζελατίνη; Αφήστε την να πάει στο καλό..

Martinaki
κοιτουσα το τικερακι σου και εχω μεινει αφωνη!
καλε ποσα εχει χασει?

σημερα πηγα απο τη δουλει ατης μαμας μου...και με ρωτησαν στον πληθυντικο "τι θα ηθελα" δεν με γνωρισαν!
αλλα εχω αλλαξει και χρωα -κουρεμα στα μαλλια!

 tidekpe
οσο κι αν ακουστει παραξενο...ακομα νοιωθω οτι ειμαι 123 κιλα...κι ας εχουν φυγει απο πανω μου σχ. 30κιλ...εχω την ψυχολογια που ειχα για να μην πω χειροτερη...ντρεπομαι να βαλω- δοκιμασω κατι αλλο!

Mαρτινάκι, ευχαριστούμε για το άγαρ άγαρ(σαν ινδιάνικο μου ακούγεται) και φυσικά επαναδιευκρινίζω για να γίνει κατανοητό ότι στα σταματήματα απλά επιμένουμε χωρίς άλλες μαγικές μεθόδους!!!!
Επίσης, ομολογώ απερίφραστα ότι αγνοούσα το λόγο ύπαρξης λαχανικών και νόμιζα ότι είναι καθαρά για λόγους ισορροπημένης διατροφής. Εγώ και η ισορροπία, εν γένει, καμία σχέση έτσι απλοικά και αβασάνιστα δεν  πολυέτρωγα λαχανικά(βαριόμουν και το καθάρισμα) :-[
 Ουδεπώποτε είχα σκεφτεί αυτήν την παράμετρο και οφείλω να ευχαριστήσω τη συναγωνίστρια Μαρτινάκι...όπως παλιά λοιπόν, μέρα παρά μέρα λαχανικό!!! O:-)
Χαιρετώ και καλή συνέχεια....

---

 :-S :o Ωχ κι εγώ τώρα είδα το τικέρ του Μαρτινακίου!!!!
Θα τρελλαθούμε τελέιως!!!
Νομίζω ότι είναι η επίσημη σημαιοφόρος του φόρουμ!!! ;D

Βρε Βικτώρια...για δες το και λίγο αλλιώς...ντρέπεσαι...τι ντρέπεσαι;;Δεν είπαμε να τα πετάξεις έξω(κρατήσου για το τέλος) μια ενδυματολογική πινελιά είπαμε να βάλεις. Εχτές μια κοπέλα έκανε με μπλουζάκι και ΖΑΚΕΤΑ!!!!! Γιάυτό σε σκέφτηκα...λέω είναι δυνατόν;;;Και να σου πω ότι την πλησίασα μετά και της το είπα..
βρε, της, λέω, εδώ τσουρόγριες σαν κι εμένα(με την καλή έννοια, αν υπάρχει ) και είναι με τα τιραντάκια και τα μεμέ έξω, κι εσύ σαν τα κρύα νερά μου κρύβεσαι;;;
Εχω λέει χοντρά χέρια.
 -Κι εγώ μεγάλη μύτη της λέω αλλά δεν μπορώ να την ντύσω!
Μάλλον την έπεισα γιατί έβγαλε τη ζακέτα τουλάχιστον!!!

Αντε κι εσύ, τώρα, ξεκόλα!!!

Tidekpe και victoria τα κιλά προσπαθώ να αγγίξουν ως απώλεια τα 50.. ζωή να ΜΗΝ έχουν  :-! Το έχουν και άλλες καταφέρει, τουλάχιστον τα 35-40 αρκετές.

Για αυτό που λες Victoria.. εγώ το παθαίνω κάποιες περιόδους, γενικά όμως δεν μπορώ να μην αντικρίζω την αλλαγή πάνω μου! Τώρα ας πούμε που με παιδεύουν ασύστολα τα τελευταία κιλά, ξεχνάω το τσουβάλι που ήμουν και έχω κολλήσει σε ότι απέμεινε.. αποτέλεσμα; Να με βλέπω πάλι ως τσουβάλι! Με διαλείμματα όμως.. Ένας ολόσωμος καθρέφτης οφείλει να υπάρχει σε κάθε σπίτι. Κάθε μέρα ντύνομαι μπροστά του.. απώτερος σκοπός το χαμόγελο, γιατί μας αξίζει στην τελική! Για το γυμναστήριο τώρα.. Τέτοιου είδους ανασφάλειες δεν είχα ποτέ.. ούτε θέμα να βγω με μαγιό κλπ. Με ενοχλούσε που δεν μου άρεζε ΕΜΕΝΑ αυτό που έβλεπα, για τους γύρω δεν με ένοιαζε. Ένα θα σου πω.. 130 κιλά ξεκίνησα ζούμπα, και δεν πα να σκέφτονται ότι θέλουν;;!

Επίσης.. να ξέρεις victoria, αυτό που αποτυπώνεται πάνω μας, δεν είναι ο καθρέφτης του νούμερου απώλειας απόλυτα. Εγώ ας πούμε είχα τρομερή διαφορά αφού έσπασα τα 110.. και μετά αφού έσπασα τα 95. Υπάρχουν κάποια κιλά-ορόσημο. Κάνε λίγο υπομονή και θα δεις μεγάλη αλλαγή, δεν πα να έχεις και 9 βαθμούς μυωπία!!

(Tidekpe.. όταν θέλεις να προσθέσεις κάτι, κάνεις τροποποίηση στο υπάρχον ποστ, δεν ανοίγεις στα καπάκια δεύτερο, μαλώνει ο διαχειριστής.)

tiραντακια και εγω φοραω.
επησις περυσι μια χαρα εβγαινα στη θαλασσα και με μαγιο μπικινι...φετος δεν ξερω τι με εχει πιασει!
η αδλεφη μου καθημερινα μου τη λεει και ο αντρας μου μου πεταξε τη μι απαο τις 2 φορμες...και ειπε να ετυχει ακιτηναλλη πουθενα θα την επταξει ακι εκεινη...

ισως οτι ημουν πολυ χοντρη τοσα χρονια , τωρα θελω χρονο να συνηθησω το απλα χοντρη!


 Martinaki 50 κιλα....το ιδανικο μου ...αλλα δεν αθ το δω νομιζω ποτε!

Μην νομίζεις ότι όταν ξεκίνησα εγώ πίστευα ότι θα το δω.. Η πολλαπλές ανταμοιβές σε απώλεια όμως, με γρήγορους ρυθμούς, ήταν αυτό που με κράτησε και με κράτησε συνεπή σχεδόν 13 μήνες. Στην γ΄έχασα την πειθαρχία μου εγώ, γιατί δεν συμβαδίζει με τον χαρακτήρα μου. Όμως συνεχίζω και το παλεύω.. τίποτα μην θεωρείς αδύνατο. Καταλαβαίνω πως έχεις κουραστεί αυτό το ξεκίνα-σταμάτα με τις δίαιτες.. και εγώ όσο με θυμάμαι δίαιτες κάνω!! Και φέτος στην παραλία θα κουβαλάω το ψυγειάκι με τα bolero και τις κρεπούλες μου, όπως και πέρσι.. αυτή τη φορά όμως για καλό, για εδραίωση και όχι για προσπάθεια συνετισμού.. Έχεις ήδη σπάσει το τριψήφιο.. δεν σου λέει κάτι αυτό; Προφανώς το έχεις ξανασπάσει στο παρελθόν. Όμως.. και εγώ που ήμουν έτσι, πρώτη φορά με την ντουκάν πέταξα τα παλιά μου ρούχα. Κράτησα 1 παντελόνι ενθύμιο.. να θυμάμαι πως υπήρξα θηλαστικό αντί για θηλυκό! Είδα όμως ότι λειτουργεί, το πολέμησα και το κατέκτησα.. Μην λες ότι δεν γίνεται.. Να λες ότι θα τρίβεις τα μάτια σου, ότι δεν θα το πιστέψεις, ότι θα γίνεις άλλος άνθρωπος, ότι θα αλλάξεις συνήθειες.. όλα αυτά!!

Όσο για το τι σου λένε οι συγγενείς.. ναι, αυτοί οι καλοί μας άνθρωποι, οι πιο οικείοι δεν βοηθάνε καθόλου πολλές φορές. Ας τους.. νομίζουν πως έτσι σε βοηθάνε. Εσύ τον ντουκάν σου και το σταυρό στο χέρι..

εγω κια φορα ειχα κανει διαιτα...και δεν ειχα σπασει το 3ψηφιο , τα παρατησα!
ειμαι πολυ ενθουσιασμενη με τα αποτελεσματα και για την ωρα παω πολυ καλα!
οντευω να κλεισω 4 μηνες και σχ 30 κιλα εχυν φυγει απο πανω μου!

απλα δεν μπορω να διαειριστω στο μυαλο ολο αυτο που μου εχει συμβει...νομιζω οτι θα ξεπνησω και ολο αυτο θα ειναι ενα ονειρο.
μακαρι να ημουν σαν εσενα....εγω αντιθετως μαζεψα τα χειμωνιατικα και μαζι ολα τα τεραστια παντελονια μου!

στενεψα καποια καλοκαιρινα απλα να κυκλοφορω!

Καλησπέρα, καλησπέρα.... (που έλεγε και κάποιος πρώην δημοσιογράφος)
Martinaki ευχαριστώ κι εγώ για την ιδέα του ινδιάνικου αγάρ αγάρ. Συγχαρητήρια πολλά πολλά πολλά πολλά πολλά πολλά πολλά πολλά... (φτάνει με την επικόλληση)
victoria μη μασάς είσαι από αυτούς που έχουν κάνει γιατρούς και διαιτολόγους να σκίζουν τα πτυχία τους  ;)
Έκοψα λοιπόν τη ζελατίνη, δεν τρώω κανένα ανεκτό πια (τουλάχιστον έτσι νομίζω), κάνω 2pp 1pv και η ζυγαριά μου παίζει με τα νεύρα μου.
Ξέρω ίσως δεν πρέπει να ζυγίζομαι καθημερινά, αλλά χθές το πρωι είδα το 112 πρώτη φορά και μετά από ένα δεκάλεπτο μπάνιο και χωρίς να έχει μεσολαβήσει τίποτε άλλο το 112 έγινε 113 το οποία το μεσημέρι που γύρισα από τη δουλειά έγινε και πάλι 112, το απόγευμα 114 και σήμερα το πρωι και το μεσημέρι 113. Θα τρελαθώ  >:(

lenio
ξερω πως νοιωθεις και θες να ζυγιζεσαι καθε ωρα και στιγμη, αλλα τα νευρα σου θα σπασουν
να λαμβανει υπ οψιν το πρωινο ζυγισμα και μετα απ τουαλετα!
εγω ατυπα και χωρις να ιεναι σιγουρο οτι θα μεινει ειδα σημερα το 94,6...αλλα ειπαμε καταγραφομμενο ζυγισμα στις 15/6

victoria έχεις δίκαιο, το ξέρω, θα προσπαθήσω να μην το κάνω...
Καλά θα μας στείλεις αδιάβαστους. Έχεις τρελάνει τις ζυγαριές ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ  :o

κινουμαι  γυρω στα 6-7 κιλα το μηνα ...μακαρι να συνεχισω με αυτον τον ρυθμο...πολυ μου αρεσει!
αν στις 20 τπυ μηνα που κλεινω 4 μηνες εχω δει και το 93 ...θα εχω πιασει τον στοχο των -30 κιλων...αν απαλι οχι δεν πειραζει ας αργησει αρκει να ερθει!

σημερα μια μαμα (που δεν μιλαμε)μου εδωσε συγχαρητηρια για την απωλεια....ενοιωσα πολυ ομορφα!

καλα και εγω που σου το λεω...τα ιδια σχεδον κανω...οταν εσπασε το φραγμα του 3ψηφιου...ζυγιζομουν 10 φορες την ημερα μη και αλλαξει!
κατι τετοιο φανταζομαι θα κανω και οταν δω το 8 μπροστα...αν και θελω ακομα!

30 κιλά είναι πάααααααααααρα πολλά και κάνουν μεγάλη διαφορά.
Εσύ πες τα μου χύμα και ας έκανες κι εσύ τα ίδια λάθη, δεν πειράζει. Εξάλλου τι δεν θα έδινα να κάνω τα λάθη σου και να έχω τα αποτελέσματά σου!!!!!!!!!!!!!
Όσο για το 8, απ' ότι κατάλαβα το 'χεις και μάλιστα εύκολα...
Συνέχισε και δίνε μας κουράγιο...

Γεια σας φίλες και φίλοι!

Μιας και κανουμε αποκαλυψεις για τα ανεκτά
ζελέ (sweet balance) και μουστάρδα ειναι στα ανεκτά??

Μπράβο ξανά σε όσες έχουν χάσει αρκετά κιλά!!να μας δείξουν το δρόμο!
Και το κυριότερο να το χαρούν, το αξίζουν και να επιβραβεύουν τον εαυτό τους κυρίως με πίστη στον εαυτό τους!

Καλημέρα! ;)
Μαρία 78, η μουστάρδα απαγορεύεται! Αντ'αυτής μπορείς να πάρεις τη ντιζόν. Εγώ παίρνω από τα ΑΒ, μάρκα του ίδιου, με 1 ευρώ, αν θυμάμαι καλά. Για τα sweet που ρωτάς, αγνοώ παντελώς. Πάντως, ζελέ λάιτ επιτρέπεται αλλά να πειραματιστείς λίγο πριν το εντάξεις στο πρόγραμμά σου γιατί κάποιους τους κολλάει.

Μαρτινάκι, ευχαριστώ για τη διόρθωση σε σχέση με τις αναρτήσεις μου.

Καλή συνέχεια σε όλες και καλές διακοπές που, τυπικά, ξεκινάνε τα ζουζούνια μας. (και λέω τυπικά γιατί ουσιαστικά έχουν ξεκινήσει αρκετές μέρες τώρα)

AA.. ξέχασα και το σημαντικότερο...σήμερα συν 600 γραμμάρια κι εχτές έφαγα ένα μεγάλο μπούτι κοτόπουλο με σαλάτα(ντομάτα και αγγούρι, κρεμμύδι) μεσημέρι και βράδυ! Μου φαίνεται ότι άρχισε τα ίδια το σώμα μου...αφού, μετά τις συμβουλές του Ντόκτορα μου πήρε ένα κιλό, μου το ξανάδωσε πάλι...ουφ πια! >:( >:( >:(

kalημερα αι απο εμενα!
τελειωνουν κα τα σχολεια!
απο αυριο τα παιδια σπιτι, πως θα περασει το καλοκαιρι?

σημερα κοτοπουλακι απο το σ/μ και σαλατουλα . δεν εχω κουραγιο να μαγειρεψω τιποτα!
νυσταζω....θελω ενα πρωινο να κοιμηθω....αλλα δεν μπορω ρε γμτ

---

εφαγα το μισο κοτοπολο με ντοματουλα!


και το υπολοιπο μισο τωρα το βραδυ!

αυριο τι τρωνε αραγε?

Τελείωσαν οι πανελλήνιες και είπα να το γιορτάσω...
Το μεσημέρι συκώτι με αγγουράκι.
Το βράδυ ντουκανόπιτα με cottage 2% (μη μου πείτε ότι είναι ανεκτό;  ???)
Πρωί και απόγευμα γιαούρτι στραγγιστό 0%
Δεν έχω παράπονο. Τουλάχιστόν δεν πεινάω...

Για αύριο μοσχάρι ριγανάτο (λέμε τώρα, νερόβραστο είναι με λεμόνι και ρίγανη)

Καμία αλλαγή στη ζυγαριά  :(

Καληνύχτα...

καλημέρα, Παρασκευή σήμερα! *THUMBS%%__%%UP*Όλα καλά, λοιπόν!
 Λενιώ 74, καλά αποτελέσματα στις Πανελλαδικές.Αλήθεια,πότε λες να βγουν φέτος οι βαθμοί; Ωραίο το μοσχαρι ριγανατο...ΣΚ θα το φτιάξω!
Βκτώρια, ωραία δεν είναι που έχουμε τα παιδιά στο σπίτι;Εγώ δεν την έβλεπα όλο το χεμώνα και τώρα χαίρομαι πολύ που θα την έχω μαζί μου!!!!(κάποιες ώρες τουλάχιστον).
Και όσον αφορά τι τρώμε σήμερα εγώ ψήνω 2 κοτόπουλα τεμαχισμένα και τα χωρίζω σε μερίδες κατάψυξη, έχω και βρασμένα αυγουλάκια και νοτυκανοψωμάκι, τυράκια από μαρινόπουλο (2%) και όλα καλά!
 :-* Αν υπάρχει κάτι άλλο, ΟΚ. Ειδάλλως, μικροκυμάτων μεριδούλα κοτόπουλο, ψωμοτυράκι και άντε γεια...κάντο θα με θυμηθείς!!
Σας φιλώ, πάμε με τη μικρή μου να πάρουμε το σπουδαίο ενδεικτικό μας!!! ;D ;D

Γεια σου ντουκανοχωριό!!

Να ξεκινήσω από το αδύναμό μου σημείο.. Τους 100+, ειδικά όταν ζυγίζονται καθημερινά.. Lenioοοοοοοοοο γιατί το κάνεις αυτό πουλάκι μου;;; Ξέρεις πόσο ψυχοφθόρο είναι;; Καταρχήν δεν είναι ενδεικτικό έτσι. Σε μπερδεύει, σε στεναχωρεί, σε προβληματίζει. Προσπάθησε να κόψεις αυτή τη συνήθεια. Εγώ ζυγίζομαι στην αρχή και στη μέση της εβδομάδας. Δίνεις πανελλήνιες ή κάποιο παιδί σου;


Για τη μουστάρδα θα σας πρότεινα την French, έχει πιο απαλή γεύση από την dijon. Τα τυράκια του Μαρινόπουλου 2%.. εννούμε τρυγωνάκια; Να προσέχεις το τετηγμένο, κρύβει κινδύνους (που είναι η εκτικετολόγος μας;). Ακόμα.. θέλω εξηγήσεις για το τυρόψωμο. Τι κάνετε; Ντουκανικό ψωμί με παγώνη;

Τα ζελέ επιτρέπονται τα Light, αυτά που είναι χωρίς ζάχαρη δηλαδή, αν θυμάμαι σωστά μέχρι 300γρμ την ημέρα. Πρόταση: τα ανακατεύετε με γιαούρτι πριν τα βάλετε στα μπωλάκια. Είναι πολύ πιο εύγεστα και δεν είναι αυτό το ζελέ-ζελέ σε υφή.

Tidekpe και εγώ το τιμώ το κρεμμύδι, να προσέχεις όμως γιατί ανοίγει την όρεξη για γλυκό. Εγώ -δηλωμένη γλυκαντζού- το αισθάνομαι κάθε φορά. Δικαιολογείται όμως και επιστημονικά, όπως μου έχει πει η διαιτολόγος μου. Δεν είναι δηλαδή προσωπική μου αίσθηση.

Τα συκωτάκια τα κάνω συχνά. Και τα μοσχαρίσια και του κοτόπουλου! Να ρίχνετε μέσα μουστάρδα.. γιάμμι γιάμμιιιι.
Εννοείται πως ότι ζουμί μας μένει από κοτόσουπα, βραστά κλπ τα φυλάσσουμε σαν "κύβους ζωμών" και τα χρησιμοποιούμε όταν κάνουμε κοτόπουλο στο tefal, ομελέτες μέχρι και στην κρέπα μας!

Με το καλό η λήξη των σχολείων, να είναι όλα τα παιδάκια υγιή και χαρούμενα και φυσικά να τα χαρείτε στο σπιτάκι σας!!

καλημερακαι απο εμας!
τελειωσε το νηπιο...
απο σεπτεμβρη στο μεγαλο σχολειο!
ηταν υπεροχη!

και εμενα η κλασικη λυση μου ειναι το κοτοπουλακι και το αυγουλακι,

Καλησπερα κοριτσια μου. Εχει δοκιμασει καμια προιοντα dukan; πχ δημητριακα η πραλινα; παραγγειλα εγω για να δουμε πως θα ειναι; κ κατι ακομα βρηκα κατι ροφηματα παιδικα bolero μπανανα φραουλα κανουν για την διαιτα μας τα συγκεκριμενα λετε π ειναι παιδικα;;; :-*

Tourtitsa που τα βρήκες τα παιδικά bolero; Τα μόνα που γνωρίζω είναι τα ροφήματα σε διάφορες γεύσεις, που τα έχει ο Μασούτης. Τα ροφήματα επιτρέπονται. Τα "παιδικά" με ότι συστατικά περιέχουν τα αγνοώ.. Για πες info να το ψάξουμε.

Kαι επανέρχομαι:

Μαρτινάκι, δηλαδή να μη ζυγιζόμαστε λες κάθε μέρα,ε; Φαντάζομαι ότι αυτό αφορά όλους μας...η αλήθεια είναι ότι το καθημερινό
ζύγισμα σε κρατά σε εγρήγορση αλλά με τρελάινει κιόλας...ειδικά με το σκαμπανέβασμα. Αναφορικά με τα τυράκια είναι από του Μαρινόπουλου και όσο μπόρεσα να διακρίνω από την ετικέτα, ενδείκνυνται. Οταν λέω τυρόψωμο εννοώ αυτά τα τυράκια με ντουκανόψωμο. *KISSED*

Βικτώρια, καλώς ήρθατε στο μεγάλο σχολείο!!!!
Ενα υπέροχο ταξίδι ξεκινάει...τα λατρεύω τα πρωτάκια, ειδικά κατά τα Χριστούγεννα, που σαν να είναι συνεννοημένα όλα, μένουν κουτσοδόντικα!!! Το δικό σου κουτσοδοντάκι θα έχει και μια "καινούρια" μαμά πλέον!!!!Σκέψου το να παίρνεις δύναμη! ;D

Καλησπέρα και καλό καλοκαίρι σε όλους τους γονείς και τα παιδάκια τους!!!

Συγνώμη που δεν το εξήγησα, αλλά δεν έδινα πανελλήνιες ούτε εγώ, ούτε κάποιο παιδί μου (ακόμα). Επαγγελματικό καθήκον ήταν οι πανελλαδικές...
Κατά τα άλλα ξαναέκανα το λάθος και ζυγίστηκα σήμερα και ΝΑΙ επιτέλους ένα κιλό κάτω...
Βέβαια η ζυγαριά μου δεν δείχνει γραμμάρια οπότε μόνο στρογγυλά (σαν εμένα) ποσά βλέπω...
Θα προσπαθήσω να αραιώσω τα ζυγίσματα martinaki...

tourtitsa δεν έχω δοκιμάσει τα προϊόντα dukan ακόμα και θα ήθελα να ακούσω γνώμες (γεύση, περιεκτικότητα σε ανεκτά, τιμή κλπ)

τι είναι αυτά τα bolero ???

Χαιρεται!
 Τι κανετε φιλεναδιτσες! ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ οπως παντα τα σεβη μου! Αρχηγου
παροντος πασα αρχη παυσατω.. Χιχιχι! Απλα να ενημερωσω ηθελα! Σε 2 μερες
 κλεινω τριμηνο στη γ φαση κ ακομα χανω! Συνολικη απωλεια 5,5 κιλα! Κατα τα αλλα η χαλαρωση στρωνει, το σωμα μαζευει, ποντοι χανονται κ ολα ειναι υπεροχα στο ντουκανοχωριο! Φιλακια σε ολες!

Martinaki τα bolero τα βρηκα στο biodiet.gr σκεφτηκα αφου δεν μπορουμε φρουτακια καλοκαιρινα πχ φραουλες ας επαιρνα τουλαχιστουν αυτα τα ροφηματα να ξεγελασω τον ουρανισκο μιας κ  λατρευω τις μπανανες κ τις φραουλες. Μου φαινεται πως πηρε το ματι μου κ ροφημα καρπουζι ;D. Lenio74 εγω παραγγειλα την πραλινα κατι σαν μερεντα δηλαδη. Σκεφτομουν ντουκανοκρεπες με ντουκανοπραλινα :P θα δοκιμασω κ θα σας πω εντυπωσεις. Τιμη 8 ευρω με μεταφορικα μενω επαρχια βεβαια.

Καλησπερα σε ολους.λογω διαφορων προσωπικων προβληματων η διαιτα καταστραφηκε για 3 μερες  :( που μου προσθεσαν 1 ολοκληρο κιλο. Ευτυχως τα δυσκολα περασαν κι επανηλθα δυναμικα. Σε 2 μερες εχασα τα 800 γραμμαρια ηδη και συνεχιζω κανονικα. Με πηγαν λιγο πισω ολα αυτα αλλα δεν απογοητευομαι. Η ζυγαρια το πρωι εδειχνε 93 ακριβως. Ζω για τη στιγμη που θα δω το 8 μπροστα στη ζυγαρια. Αυτος ειναι ο πρωτος στοχος...
Μια ερωτηση θα ηθελα να κανω αν καποιος μπορει να βοηθησει... επειδη δυσκολευομαι να πινω πολυ νερο καθε μερα, υπαρχει καμια ιδεα για το τι αλλο μπορω να πινω για να φτανω στα 2 λιτρα ημερησιως;

Kikipap1981 μπορεις να πινεις τσαι η αλλα αφεψηματα η τα ροφηματα bolero που τα διαλυεις σε νερο υπαρχουν διαφορες γευσεις

Γεια σας κοριτσάκια μου .
Αισίως έκλεισε κι αυτός ο μήνας με απώλεια 2,4 κιλά. Δυστυχώς το τελευταίο διάστημα έχω κάποια κολληματακια . Ελπίζω σύντομα να πάρω πάλι μπρος.
Μπράβο σε όλα τα κοριτσάκια για τις απώλειες .
Το μπολερο το δοκιμασα σήμερα πρώτη φορά και τουλάχιστον το πορτοκάλι είναι σούπερ.
Κατά τα άλλα έκανα πρόσφατα τσεκ απ και ενώ φοβόμουν την κρεατινινη και την ουρια ήταν μια χαρά, μόνο η χοληστερίνη μου ήταν λίγο τσιμπημενη (255 με όριο το 200) οπότε τα αυγά με προσοχή  :-[
Φιλιά σε ολες

Καλημέρα σε όλους!
Εγώ δοκίμασα τα προϊόντα Dukan και είμαι πολύ ευχαριστημένη. Είναι βέβαια λίγο τσουχτερές οι τιμές... Σε κάθε προϊόν αναφέρεται ακριβώς η ημερήσια ποσότητα που πρέπει να φάει κανείς και αυτό με βοήθησε στο να μην ξεφεύγω.  Τα δημητριακά με την καραμέλα είναι πάρα πολύ νόστιμα, το ίδιο και τα μπισκότα βρώμης.  Η πραλίνα  είναι επίσης απίστευτη και μου καλύπτει την ανάγκη μου για γλυκό, είχα την αίσθηση ότι έτρωγα noutela ή μερέντα.  Τα sharitaki και οι ταλιατέλες είναι λίγο άγευστα αλλά μαγειρεμένα σε συνδυασμό με πρωτεϊνη τρώγονται εύκολα πχ μαγειρεμένα με κιμά ήταν σαν να έτρωγα μακαρόνια με κιμά.  Νομίζω ότι αξίζει να τα δοκιμάσετε και ότι βοηθούν πολύ την προσπάθειά μας!

Χαίρετε, αγαπημένη ντουκανοπολιτεία!!! ;D ;D ;D ;D

Πολύ χαρούμενη που παρήγγειλα ντουκανοπροιόντα που πιστεύω ότι θα με βοηθήσουν να βγω από τη βαρεμάρα με ασφάλεια...μακάρι να είχε και κανένα ποτάκι, χι χι!!
Σε λίγες μέρες κλέινω μήνα...αποτελέσματα πενιχρά φαίνονται, αλλά υπαρκτά. Θα ενημερώσω...καλο ΣΚ και καλή δύναμη σε όλες και όλους!

εδω και εγω!
κουρασμενη απιστευτα...αυριο κανονικα ζυγισμα και στις 20 του μηνα παλι που θα κλεινω 4 μηνες!

χθες ημουν πολυ πεσμενη...πηρα εφορτιλ σταγονες για να συνελθω...κατι η χαμηλη πιεση κατι η διαιατα, κατι η κορτιζονη, κατι η ζεστη ετοιμη να πεσω κατω ημουν!

αυριο εχω μια βαφτηση, με μπουφε...απο τον οποιο δεν επιτρεπεται να φαω τιποτα...
πριν φυγω απο το σπιτι θα τσακισω κοτοπουλακι στα καρβουνα που εχω απο σημερα ...μπας και δεν λυγισω!
αλλα πως/

ερωτησ προς τις παλιες...
αν ατι κοκακολα λαιτ πιο κανονικη?
λετε να με κολησει?

Victoria η κανονικη δεν επιτρεπεται!!! Θα βολευτεις με light κ αυτη με μετρο...

Stelouni τους αγωνιστικους μου χαιρετισμους...

Κοριτσια εδω και μια εβδομαδα ειμαι κολλημενη στα ιδια κιλα  :'( ισως να φταιει το γεγονος οτι περιμενω περιοδο;Τι με συμβουλευεται να κανω 1-2 λευκες μερες ή να συνεχισω κανονικα;

stelouni χίλια μπράβο!!
kikipap καλή επάνοδο και καλό κουράγιο  *THUMBS%%__%%UP*
Anastasia  συνέχισε δυνατά (τα λέω σε εσάς να τα ακούω κι εγώ)!!!
magisa tidekpe tourtitsa ευχαριστώ για την ενημέρωση περί των νρουκανοπροϊόντων  @}->--
victoria ελπίζω να ξεκουράστηκες λίγο. Βέβαια θα ξεκουραστείς μόλις ζυγιστείς και θα μας τρελάνεις πάλι  @=
mara περιμένω κι εγώ να μας απαντήσουν οι παλαιότερες...

Κατά τα άλλα έχω ένα πρίξιμο.... Το ραντεβού με την τουαλέτα αναβλήθηκε πάλι...
Καμία ιδέα;

Αχ κοριτσουδια μου καλησπέρα
Σήμερα ήταν η πρώτη φορά που την πάτησα. Νομίζοντας ότι έχω σακουλάκι πίτουρο κλειστό δεν αγόρασα χθες με αποτέλεσμα σήμερα να μην έχω . Οπότε θα είναι η πρώτη φορά που δε θα φάω και αύριο θα πάω να στοκαρω. Ουφφφφ χαλαστηκα που την πάτησα έτσι. :(
Σήμερα δοκιμάζω το αγαρ αγαρ και κάνω την πρώτη πανακοτα ελπίζω να μη το πετάξω. Ίδωμεν :-\

Καλημέρα και καλη εβδομάδα σε όλη την παρέα!!!!

anastasia76 στοκαρε να εισαι σίγουρη! Προσοχή στην ποσότητα του αγαρ αγαρ γιατι λίγο παραπάνω να βάλεις, πήζει πολυ!!!!

lenio74 εμενα με βοηθούν οι σπόροι chia κάθε πρωι στο ποριτζ μου.... Για δοκίμασε το!

Mara7 η περίοδος μας φουσκώνει αλλα ειναι παροδικο! Μην ανησυχείς!

victoria1 πως πήγε η βάφτιση; Ολα under control στον μπουφέ;

stelouni εισαι φωτεινό παράδειγμα! Μακάρι να μου παει κι εμενα έτσι η γ φάση!!!!!

Στα δικά μου τωρα: Επίσημο ζύγισμα 83,1 kg!!!! 5 κιλα μονο μακριά απο το στόχο του γιατρού και απωλεια 19,7 kg σε 3 μήνες!!!!!!!  Άντε να τελειώνω με την β φάση!!!!!!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους!
Χτες δεύτερη μέρα περιόδου κι η ζυγαριά έδειξε 91.300!!! Ζαλίστηκα!!!  ;D Περίμενα ότι λόγω περιόδου δεν θα έβλεπα καμία αλλαγή αυτή την εβδομάδα αλλά ως εκ θαύματος σε 2 μέρες 1.700 κάτω!!!  ;D Άντε να δούμε και το 8 μπροστά που έχω να το δω χρόνια!  ;D
Tourtitsa σ'ευχαριστώ για τις ιδέες σου αναφορικά με τα υγρά που θα καταναλώνω. Έχω ήδη αρχίσει να εφαρμόζω τις συμβουλές σου!  :-*
Lenio74 σ' ευχαριστώ για τις ευχές σου! Καλές απώλειες και σε σένα!  :-*
Καλή δύναμη σε όλους!  :-*

kalhemra , καλη εβδομαδ και με απωλειες!

kikipap1981
ερχεται το 8...κοντα ειναι!

Nina73 λιγο ακομα θα μας κανεις παρεα στη β φαση!
τελειωνεις!

 Mara7 συνεχισε και θα κατεβει η ζυγαρια!
νομιζω λευκες αν η ζυγαρια μεινει γαι πολυ καιρο κολλημενη!

τα δικα μου τωρα!
ζγιστικα και ειμαι 94,2...1,2 και επιασα την 30νταδα!

χθες στη βαφτηση...περασαν απο τα χερια μου γλυκα μπομπονιερες...και οτι περιειεχε ο μπουφες(σουβλακια, χαμπουρκερ, σπανακοπιτες, πιτσες...κ.α)!
δεν εφαγα ουτε ηπια τιποτα...νερακι σκετο!
αλλα οταν γυρισα σπιτι...εφαγα 4 κοτοσουβλακια.....εεεεεεεε μα δεν αντεχα αλλο!

θα ξαναζυγιστω 20 του μηνα ....ετσι για να εχω την απωλεια του 4μηνου!

ελπιζω στην καλοκαιρινη μου αδεια (2ο/15μερο του αυγουστου) να μυ εχουν μεινει λιγα...ωστε να μπορω να κανω παρασπονδιες, αλλα εχουμε καιρο ως τοτε!

καλημέρα και καλή εβδομάδα με πολλές και σημαντικές απώλειες!!!!

Βικτώρια, συγχαρητήρια για την καρτερικότητα και την απίστευτη αντοχή σου!!!Εχεις ήδη το μυστικό της επιτυχίας, είναι ζήτημα χρόνου απλά και μόνο!

Νίνα, πέντε κιλάκια είναι αυτά, μπαίνεις γ΄ υπομονή!!

Κικικάπ, όντως δεν το έχω ξανακούσει τόση κάθοδο με περίοδο!!Ε, λογικά το 8 θα το δεις πάρα πολύ γρήγορα!

Εμένα έδειξε πάλι μικρή άνοδο(400 γρ) ίσως γιατί έκανα 2 συνεχόμενες μέρες και με σαλάτα. Τώρα θα κάνω δυο συνεχόμενες με πρωτείνη σκέτη!

 :DΚαλή εβδομάδα και πάλι! *THUMBS%%__%%UP*

Καλημερα και καλη εβδομαδα με πολλες απωλειες!!!
Σημερα η ζυγαρια μου εκανε τη χαρη μετα απο μια εβδομαδα που ηταν κολλημενη με εδειξε -600 γραμμαρια!!!Ειδα το 93!!!!!Αντε να δω και το 8 μπροστα να παρω τα πανω μου!!!!!!!!!!
Τελικα ειχατε δικιο Nina73 και victoria1 ηταν παροδικο ευτυχως δε χρειαστηκε να κανω λευκη!!!!!Σας ευχαριστω!!!

Καλημέρα σε όλες, μπράβο για την εγκράτεια, για τις απώλειες και με το καλό και τριφασικές!!

Lenio τι έχεις ρωτήσει και περιμένεις απάντηση; Για κάνε μία επανάληψη γιατί δεν θυμάμαι να χρωστάω σε κάτι να απαντήσω..

Καλή εβδομάδα!

ps: Mara.. αν και δεν σου χρειάστηκε τελικά, τις λευκές τις κρατάμε για μεγάλο κόλλημα, γιατί όσο τις χρησιμοποιούμε, τις αποδυναμώνουμε. Πρώτα επιστρατεύουμε και εξαντλούμε όοοοοοολη την υπομονή μας.

βαριεμαι να παω για δουλεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπερα κ καλη εβδομαδα! Να ξεκινησω λεγοντας ενα μεγαλο μπραβο για τις απωλειες  των κιλων ολων των κοριτσιων. Ειστε αξιεπαινες *THUMBS%%__%%UP*. Εγω σταθερη στο 61 βλεπω ομωςδιαφορα στον ογκο μου, ξεφουσκωνω. Θελω να ρωτησω κατι.. Μεχρι τωρα χρησιμοποιουσα στεβια της οποιας η επιγευση δε με ξετρελαινε ισως με χαλουσε κ λιγο :Pξερετε κατι που να μοιζει πιο πολυ με ζαχαρη κ να αντεχει στο ψησιμο; προχτες εφτιαξα ντουκανοκεκακι αλλα δεν ηταν γλυκο κ ας εβαλα αρκετη στεβια. Αραγε υπαρχει κατι να κανουμε τα γλυκα μας οντως γλυκα;;; :)

Καλησπέρα σε όλη την παρέα.

anastasia πως έγινε η πανακότα με το αγάρ αγαρ;
Victoria1 και πάλι μπράβοοοοοοοοοοοοοοοοο...
Nina73 δεν έχω ξανακούσει για αυτούς τους σπόρους... Επιτρέπεπονται ή είναι στα ανεκτά;
Martinaki πραγματικά δεν θυμάμαι αν είχα ρωτήσει κάτι (δεν είμαι καλά σας το λέω...)

Στα δικά μου τώρα. Ας πούμε ότι κάτι έγινε με τη δυκοιλιότητα, αλλά το φούσκωμα παραμένει...
Δεν είμαι στα πάνω μου και το χειρότερο είναι ότι γκρινιάζω (πράγμα που σιχαίνομαι)  :(

Καληνύχτα

καλημερα καλημερα!

τι κανετε?

εγω νυσταζω και σε λιγο εχω μαθημα...τα ματια μου δεν ανοιγουν με τιποτα!
χθες πηρα βοηθεια για την τουαλετα...ειχα 10 μερες!
αλλα τωαρ ολα οκ!

σημερα ψαρακι στο φουρνο!

λεω να γυμναστηριο...εχω πανω εβδ. να παω!

Καλημέρα ντουκανοκόριτσα.

Tourtitsa να δοκιμάσεις υγρή natreen για τα γλυκά. Αυτήν θυμάμαι χρησιμοποιούσαν οι παλιές, γιατί αντέχει στο ψήσιμο.

Lenio ..το nijol το δοκίμασες; Φύλλα αιγύπτου; Λιναρόσπορο χρησιμοποιείς;

Καλημερα κοριτσια μου. Martinaki ευχαριστω πολλυ @}->--. Σημερα η ζυγαρια εδειξε μειον μισο κιλο φτου φτου μη την ματιασω... Τωρα ποσο  θα κρατησει θα δειξει :P

Γιατί να μην κρατήσει βρε tourtitsa;;

Δεν ξερω Martinaki μου φοβαμαι τι να πω... Την εχω παρει με φοβο τη ζυγαρια. Βεβαια τα κιλα που θρλω να χασω ειναι λιγα σχετικα οποτε μαλλον ο οργανισμος αντιστεκεται. >:(

Γιατί δεν έχεις τικεράκι εσύ γλυκάκι; Κάνε ένα να σε "βλέπουμε".. Τη ζυγαριά μην την φοβάσαι.. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από πολύ πολύ καιρό..

 Θα φτιαξω συντομα Martinaki *THUMBS%%__%%UP*. Εχουμε διακοπη ρευματος οποτε μπαινω απο το κινητο. Τι θα φαμε αραγε αφου μεχρι τις 14:30 θα ειμαστε χωρις ρευμα :P

Να μαι και εγω !! Αργησα λιγο να γραψω αλλα εχω προβλημα με το pc μου μας αφησε χρονους χα χα χα !! Και ειμαι με το κινητο . Σας διαβαζω ομως δεν χανω τιποτα μπραβο σε ολες και ολους καπου ειδα μπηκε και αγορι στην παρεα γιατις κατρακυλες σας . Τωρα για μενα αργα αλλα σταθερα στη β φαση ειμαι 97 kg  απο 108.5 που ξεκινησα μια ερωτηση στη β φαση γιαουρτοζελε κανει ;; και αν ναι πιτε μου πως το κανουμε δισκολευομαι λιγο στο ψαξιμο με το κινητο . Φιλια σε ολους

stavroula1973
νομιζω κανει , ζελε λαιτ  και γιαουρτι τα ανακατευει και τα βαζεις να παγωσυν μαζι!

εγω δενε χω φτιαξει, αλλα τωρα ισως κανω ακιε γω κανα ζελεδακι!

νοιωθω μια βαρεμαρα αλλο πραγμα!
πεσμενη πολυ!

καλησπέρα συναγωνίστριες Dukan!
μιμούμενη το παράδειγμά σας αποφάσισα και εγώ να δοκιμάσω αυτή τη δίαιτα!πραγματικά όμως δε φανταζόμουν ότι θα είχα τόσο καλά αποτελέσματα. Όταν ξεκίνησα ήμουν 75,5 κιλά, την προηγούμενη Παρασκευή. Ο στόχος μου είναι να φτάσω τα 60 κιλά, το πιο αδύνατο που έχω υπάρξει ποτέ. Ξεκίνησα λοιπόν, έκανα 5 μέρες την πρώτη φάση και τώρα συνεχίζω με τη δεύτερη φάση! Σήμερα το πρωί που ζυγίστηκα, ήμουν 70,2 κιλά! αισθάνομαι υπέροχα με αυτό, μιας και καταλαβαίνω ότι κοντεύω να σπάσω το φράγμα των 70 κιλών, κάτι που είχα πάνω από δύο χρόνια να κάνω! Είμαι ενθουσιασμένη και παίρνω κουράγιο από τον εαυτό μου αλλά και από το forum και τις συζητήσεις. Τα κάνω όλα στον ατμό, προσπαθώ να περιορίσω τα λιπαρά όσο μπορώ περισσότερο, και διαβάζοντας ορισμένα σχόλια διάσπαρτα στη συζήτηση αποφάσισα να μην χρησιμοποιώ καθόλου tolerated γιατί κατάλαβα ότι ορισμένες τις κολλάνε! Καλή συνέχεια σε όλες μας!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Stavroula1973 μπραβο *THUMBS%%__%%UP*. Maraki88 καλως ηρθες στην παρεα μας πολυ καλη η απωλεια σου :) εγω ειχα κολλησει αρκετο καιρο στο 61 κ σημερα εδειξε -0,5 κιλο χωρις να καταναλωνω ανεκτα αλλα εγω μαλλον εχω μεταβολισμο χελωνας  :PΚαλη συνεχεια να εχεις.

Μπράβο κοριτσάκια μου για τις απώλειες σας  *KISSING* *KISSING*
Λοιπόν η πρώτη προσπάθεια με το αγαρ αγαρ στέφθηκε με επιτυχία στα 600 γραμμάρια έβαλα μισό κουταλάκι του γλυκού (έχω αυτά που είναι μεζούρα) και σύσταση ήταν σαν κρέμα καραμελέ οπότε μόλις πάρω και τα αρώματα θα έχω και ψευτο κρέμα καραμελέ που λατρεύω. Άρα για πανακότα την επόμενη φορά θα βάλω λίγο παραπάνω.
Όσον αφορά το γιαουρτοζελε εγώ το κάνω ως εξής διαλυω ένα πακέτο σε μισό λίτρο ζεστό νερό και μόλις κρυώσει λίγο ριχνω  ενα γιαούρτι και το ανακατεύω να διαλυθεί . Στη συνέχεια το βάζω σε μπολακια σουρωνοντας το για να μην έχει γρομπολακια.

ejalκολουθω να ειμαι καπως πεσμενη!
αλλα που θα παει θα περασει!

μολις εφαγα 2 ασπραδια απο αυγα μεγαλα!

για βραδυ λεω να φαω λιγο κοτοπουλακι, με ενα γιαουρτακι και 2 αυγα.

για την ωρα παω την κορη κουνιες...και ποσο βαριεμαι...!

οποιος με βλεπει με ρωταει ποσα εχω χασει ....και οταν λεω  σχ 30 η επομενη ερωτηση ειναι ...μα καλα ποσα ησουν?
χαχαχχαχχα και μετα κλασικα...καλα εκανες ...τωαρ εισαι μια κουκλα....και φυσικα απαντω και εγω..."παντα ημουν  κουκλα¨
μα ποση αυτοπεπιθηση εχω η ατιμη!

 

πηγα κουνιες!
την εβγαλα για ποδηλατο..
πιαστικε ο κωλος μου στο παγκακι!

να ρωτησω τις πιο παλιες!
πεινατε συνεχως?
ειναι καποιες μερες που δεν πειναω σχεδον καθολου...απλα τρωω ανα 3ωρο αναγκαστικα...και συνηθως τρωω ασπραδια!

Victoria1 τι εννοεις αναγκαστικα τρως καθε 3 ωρες  :o;;;
Δεν τρωμε οποτε θελουμε;  :o
Πειτε μου οτι τοσο καιρο κανω τη διαιτα λαθος και θα πηδηχτω απ'το παραθυρο   :o

Καλησπέρα ή μάλλον καλημέρα σε όλους και όλες!!!!
Μόλις έσβησα το κοτόπουλο με κολοκυθάκια για αύριο...
Για τους υπόλοιπους έφτιαξα μπατσαριά- ηπειρώτικη ζυμαρόπιτα με χόρτα και τυρί (μου έσπασε τη μύτη η άτιμη...) αλλά βράχος...
Έκανα μπάνιο, καθάρισα την κουζίνα έστειλα τους υπόλοιπους για ύπνο και τώρα είναι η ώρα που θα ετοιμαστώ για την αυριανή δουλειά...
Μήπως κάνω κάτι λάθος; Γιατί δε φτάνει το 24ωρό;
Κατά τα άλλο από διάθεση κάπως καλύτερα ίσως επειδή μου χαμογέλασε η ζυγαριά  :-\

Kikipap1981 χαχχαχαχαχα πολύ καλό...
Victoria κουράγιο, αυτά τραβάμε όλες οι μαμάδες... Έχω την ίδια απορία με την Kikipap1981
Martinaki δεν έχω χρησιμοποιήσει τίποτα από αυτά... Φοβάμαι οτιδήποτε δεν είναι στα στάνταρ της δίαιτας και επιπλέον δεν χρησιμοποιώ ανεκτά... Προς το παρόν μάλλον θα αποφύγω αυτά τα βοηθήματα... Στο μέλλον βλέπουμε...

Καλό βράδυ

kaλημερα και απο εμενα!
λεγοντας αναγκαστικα...δεν ενοωω οτι με βαζω κατω και με βασανιζω...αλλα καποια απογευματα δεν πειναω....αλλα στο 3ωρο τρωω 2 ασπραδια κι ας μην πειναω...δεν περιμενω απαραιτηα να πεινασω!
αλλα οτα πειναω...τρωωω κανονικοτατα!

επησις ουτε εμενα μου φτανει το 24ωρο.
πως τα εχω ακνει ετσι ρε γμτ.
εχω φορτωσει το προγραμμα μου πολυ + τη μεγαλη που δεν εχει σχολειο  και την  εχω παντου μαζι μου ...σημερα θα την παρω μαζι μου στο γυμναστηριο...θα της παρω ενα παγωτο και ελπιζ να μην το φαει στο 5λεπτο να προλαβω να ακνω λιγο διαδρομο!

η κορη μου ειπε οτι πριν ημουν πιο ωραια...και οτι τωρα δεν ειναι ωραια τα ρουχα μου!

Καλημέρα ντουκανόπαιδα!!
Διαβάζοντας τις χτεσινοβραδυνές αποκαλύψεις σας συνειδητοποίησα 2 πράγματα:
Λενιώ 74, το 24ωρο δε φτάνει όντως αλλά μόνο για τις γυναίκες...δεν είναι τυχαίο ότι όλες γράφουν νύχτα!!!
ΒΙΚΤΏΡΙΑ, έλιωσα με την περιπέτεια των οπισθίων σου...να σου πω, ότι το μαρτύριο των κουνιών που ταλαιπωρεί μαμάδες γίνεται πιο υποφερτό, αν έχεις και κάποια φίλη μαζί(παρόλου που ο απαυτός σου πάλι θα ταλαιπωρείται). Επίσης και αυτό αφορά τις μαμάδες γιατί, αν έχετε προσέξει, όταν οι μπαμπάδες συνοδεύουν τα παιδάκια, περισσότερο θυμίζει αγώνα δρόμου παρά χαλαρό παιχνίδι. Ενα γρήγορο, όπως σε πολλά.... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Στα δικά μας τώρα...
Εγώ κορίτσια δεν πεινάω καθόλου...ειδικά τώρα με τη ζέστη, δεν μπορώ να φάω...Ποιο 3ωρο;;;Δυο γευματάκια κι αυτά λιτά, Σπαρτιάτικα!!
Ακόμη περιμένω ντουκανοπροιόντα...σε πόσες μέρες η παράδοση, θυμάται καμία;;


Και ο απολογισμός της εβδομάδας....μόνο 200 γραμμαριάκια :-r

Πρέπει να αυξήσω νερό μάλλον και να μη χάνω όλα τα γεύματα..Από γυμναστική όμως, τέλεια!!!
Σήμερα μέρα λαχανικών, οπότε κοτοπουλάκι και φασολάκια σαλάτα! Μιαμ μιαμ...

Από τυρί, τι κάνετε;Καμία ιδέα;;;
Βικτώρια, είδες το ματι των παιδιών;;;Πώς να κρυφτείς από τα παιδιά;;
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΥΣ ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΥΣ

Γεια σας συντουκανιτες/σες
Μόλις παρέλαβα τα αρωματακια +bolero. Μυρίζουν τέλεια αλλά με χάλασε ότι φαίνεται σαν κάποιος να γέμισε μπουκαλάκια χύμα κι έβαλε απλά το όνομά π.χ.φράουλα. Ούτε συστατικά, ούτε δοσολογία??? Πείτε μου είμαι παράξενη? Εγώ θα φταίω να στείλω ξεχεστηριο?
Ετοιμάζομαι για δοκιμαστικό και (https://www.picgifs.com/smileys/smileys-and-emoticons/praying/smileys-praying-554778.gif)

Καλημερα κ απο μενα η ζυγαρια μου κατεβηκε κ αλλο σχεδον 60 ωραιο νουμερακι αλλα το 55 πιο ωραιο!!! ;D. Θελω να ρωτησω κ να σας πω καποια πραγματα. Διαβασα σε ενα blog για το φαγοπυρο. Το χαρακτηριζε ως τον κυριο λογο που αυτη η κυρια που γραφει χανει κιλα. Εμεις επιτρεπεται να τρωμε φαγοπυρο; οποια θελει να μου το πει να βαλω το ονομα του blog να το μελετησουμε το θεμα μπας κ βγαλουμε κανα συμπερασμα.  ;) επισης οπως διαβασα η κοπελα τρωει κανονικα πινει τα τσαγακια της τρωει το φαγοπυρο της κ χανει. Μηπως εμεις που προσεχουμε κιολας δουμε κανα αποτελεσμα καλυτερο;

Φυσικά και να το βάλεις. Και οποία έχει κονέ με τον μπάρμπα ντουκαν ας τον ρωτήσει αν επιτρέπεται.

καλησπέρα!!!!
Δυστυχώς δεν επιβεβαιώθηκαν οι προσδοκίες μου για το σπάσιμο του φράγματος των 70!!!Όχι μόνο δεν έδειξε πτώση, αλλά έδειξε και αύξηση!!! Τέλοσπαντων, δεν υποχωρώ αν δε δικαιωθώ!!!σήμερα είναι μέρα μόνο πρωτεΐνης και μου δίνετε πολύ θάρρος με τα καλά σας αποτελέσματα!!

πηγα γυμναστηριο....και σημερα ειχε και ζυγισμα- μετρημα....

9/4                            18/5                       19/6
βαρος:108,7                                   100.9                                           93,4
λιπος:41,4                                       39,2                                              38,4
μυικη:30,2                                       30,8                                               31,4
υγρα:42,8                                        44,3                                               44,9


αυριο κλεινω 4 μηνες ντουκαν και 30 κιλα εχουν φυγει!

πω πω Victoria μπράβο!!!συνέχισε έτσι!!είχες καθόλου διακυμάνσεις από μέρα σε μέρα??

ναι εχω ....μπορει απο μερα σε μερα να παιξω και 1,5 κιλο επανω!

Γεια σας ντουκανοκόριτσα!!

Αρκετά πράγματα διάβασα, δεν θυμάμαι τι από ποιον, πάραυτα θα σχολιάσω.

Ότι πρότεινα για την τουαλέτα δεν είναι ανεκτό, να το πάρεις άφοβα.. Δεν χαλάς καμία ισορροπία δίαιτας. Αυτή η ζυμαρόπιτα lenio... χμμμ μέχρι εδώ μύρισε!! Μπράβο που αντιστάθηκες!!

Kikikap.. ώρες που πρέπει να τρως δεν σου λέει, όπως ούτε ποσότητα. Όμως.. επειδή αυτή η χημική δίαιτα στηρίζεται στην κέτωση, όσο πιο συχνά (=ανά 3-4 ώρες) τρως, τόσο μεγαλύτερη κέτωση κάνεις, άρα τόσο περισσότερο χάνεις. Έτσι και οι ποσότητες.. δεν σου λέει "φάε λίγο", αλλά το να μην συνηθίσεις σε τεράστιες ποσότητες, θα σε βοηθήσει στο "μετά". Άρα βάλε ένα προγραμματισμό για να βγει όλο υπέρ σου!

Maraki καλώς ήρθες και  μην στεναχωριέσαι.. ήδη είχες μία πολύ καλή απώλεια!! Να θυμάσαι 3 πράγματα: 1ον το καθημερινό ζύγισμα παραπλανά... 2ον σε ημέρα pv μπορεί να δείξει πλασματική αύξηση 3ον έχεις να σπάσεις το φράγμα των 70 είπες χρόνια.. Το πιο πιθανό είναι ότι θα φας ένα κολλημάτακι.. ή εδώ που είσαι, ή μόλις το σπάσεις. Πείσμωσε και θα στα δώσει μαζεμένα η ζυγαριά.. θα με θυμηθείς.

Anastasia είδες τι νόστιμο που γίνεται με το άγαρ; Όντως σαν κρέμα καραμελέ.. Και εγώ το τιμώ συχνά!! Τώρα με ποιο έχεις θέμα; Με το bolero; Αν ναι.. αυτό είναι φακελάκι σε σκόνη που το διαλύεις σε 1,5 λίτρο νερό (εγώ αφαιρώ ένα ποτήρι για να έχω πιο έντονο αποτέλεσμα σε γεύση).


Victoria αυτό με τις γνωστές ερωτήσεις-απαντήσεις είναι όμορφο και σπαστικό μαζί. Έχουμε έτσι και αλλιώς περιττά κιλά.. και εκεί που θαμπώνονται στο νούμερο της απώλειας, λένε αυτό το θείκό "καλά.. πόσα ήσουν" σαν να σου λένε.. μα τι στο καλό.. όρκα ήσουν;;; Μήπως δεν κατάλαβα κάτι καλά; Είναι βεβαίως αυθόρμητη αντίδραση, οπότε την συγχωρούμε. Να θυμίσω και σε σένα να μην κάνεις απανωτά post, αλλά τροποποίηση στην τελευταία σου ανάρτηση. Έτσι, για να κρατάμε και τους κανόνες του forum.

Tourtitsa το φαγόπυρο είναι δημητριακό και δεν νομίζω να επιτρέπεται η λήψη του. Το μόνο κοντινό σε σιτάρι που λαμβάνουμε είναι το πίτουρο σιταριού και τίποτα άλλο. Παρόλα αυτά κάποια με coaching μπορεί να μάθει (ίσως).

Ευχαριστω για τν απαντηση Martinaki  :-*. Το blog λεγεται alchemy of nature οποια θελει ας μπει να το διαβασει η αναρτηση εχει ως τιτλο απαπα πανε τα κιλα νομιζω... Ισως το δοκιμασω εγω τελικα απο βδομαδα.  ::) λεω το βραδακι να φτιαξω κ το τικερακι μου

Μαρτινακι πρόβλημα με τα μπολερο δεν έχω κανένα ίσα ίσα μπορώ να πω ότι με σωζουνε καλοκαιριάτικα. Απλά η δικιά σου σκέφτηκα ότι αφού έχει το αγαρ υφή κρέμας καραμελέ γιατί να μην έχει και άρωμα και παρήγγειλα και αρωματακια. Εκεί έκανα τα παράπονά ^-^

Γειά σε όλη την παρέα!

Είπα να δώσω το παρόν μιας και είχα καιρό να μπω λόγω περιορισμένου χρόνου >:D

Μπράβο σε όλους για την προσπάθεια!
Αυτά τα bolero από που τα παραγγέλνετε;έχετε κανένα link? Είναι ωράια? O_o

Maria78 bolero εχει κ ο μασουτης αλλα αν μενεις επαρχια θα τα βρεις στο biodiet.gr

Anastasia από τα αρωματάκια ρίχνεις 2-3 σταγόνες. Κανένα δεν έχει "οδηγίες χρήσης".. Θα πειραματιστείς λίγο με το πόσο έντονο ή όχι είναι το κάθε άρωμα, και θα καταλήξεις.

Τις καλημέρες μου!!

Thank you tourtitsa!

Τα αρώματα από ότι είδα έχουν σιρόπι γλυκοζης, δεν ειναι στα ανεκτά? θα μου πεις βεβαια ότι η ποσότητα που βάζεις είναι 2-3 σταγόνες

..ε ναι! Μην τρελαθούμε τώρα για τις σταγόνες του "ανεκτού".. Υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις που μπορεί να καταναλώνουμε κάτι ανάλογο, όπως στις καραμέλες που αναγράφει σε περιπτώσεις "με γλυκαντικά" χωρίς να προσδιορίσει ποια. Και έχουν αυτό το δικαίωμα όταν η ποσότητα ενός στοιχείου είναι μηδαμινή.

Καλησπέρα συναγωνιστές και συναγωνίστριες!!!

Ζύγισμα δεκαπενθημέρου σήμερα και τα αποτελέσματα είναι συμπαθητικά...
Μετά την παρότρυνση του Martinakiou πήρα λοναρόσπορο αλλά δεν ξέρω μήπως πρέπει να τον αλέσω...
Αν ξέρει κάποιος ας μου απαντήσει

Προς το παρόν έβαλα ένα κουταλάκι όπως είναι μέσα στο γιαουρτάκι και μασάω κάθε σπόρο...

Καλό κουράγιο!!!

Kαλημέρα και καλό Σκ, χωρίς βροχές, ελπίζω.

Ζύγισμα μήνα, μείον 1,5 κιλά...απελπιστικά αργά...θέλω έξι μήνες έτσι όπως πάω...αλλά δεν έχω άλλη επιλογή!

Πήρα τα ντουκανοπροιόντα κι ενθουσιάστηκα με τα δημητριακά καραμέλας!!!Τα άλλα τα έχω στο ντουλάπι δεν πρόλαβα ακόμη να δοκιμάσω. Θα ενημερώσω άμεσα. Μα πόσο ανόητοι αυτοί οι Γάλλοι, κατηγορούμαστε εμείς για σωβινισμό κι αυτοί εξάγουν προιόντα, χωρίς αναγραφή στα αγγλικά...Πόσο πια;;;;

Λιναρόσπορο εγώ βάζω στο ντουκανόψωμο χωρίς άλεασμα, Λενιώ αλλά  η γυμνάστριά μου έλεγε ότι το βάζει μούλτι...
 *THUMBS%%__%%UP*

Καλές απώλειες!!

καλο σβ να εχουμε. Η πραλινα ντουκαν μου προκαλεσε μια ελαφρια διαταραχη κ καουρα απο γευση καλη οχι ομως σαν μερεντα, κατι παρομοιο... Σημερα ξαναγυζιστηκα με εδειξε 59. Εχω να πω οτι μια βδομαδα τωρα χανω ραγδαια απο κει που ειχα κολλησει σχεδον 1 μηνα. Εχω να φαω πιτουρο βρωμης 1 βδομαδα απο λαθος του φιλου μου βεβαια... ζητησα πιτουρο κ μου εφερε νιφαδες, μια βδομαδα τωρα τρωω νιφαδες αντι για πιτουρο κ η ζυγαρια ολο κατεβαινει. Μηπως τελικα με κολλουσε το πιτουρο βρε κοριτσια??? Εποσης απο χτες αρχισα να τρωω φαγοπυρο για δοκιμη δεν με κολλησε καθολου με εδειξε κ μειον. Θα το δοκιμασω καμια βδομαδα ακομα για σιγουρια και θα σας πω.   *KISSED*

Καλησπερα σε ολους *THUMBS%%__%%UP*
3 μερες ακομη για να κλεισω 1 μηνα ντουκαν. Συνολικα απωλεια 5600. Καθολου ασχημα αν σκεφτει κανεις οτι τη χαλασα 4 μερες και μαλισα με πολυυυυυ σοκολατα. Ξερω οτι αυτο με πηγε πολυ πισω αλλα το γεγονος οτι ηταν πραγματικα λογω ανωτερας βιας κι οχι λογω ελλειψης θελησης δεν με ριχνει καθολου ψυχολογικα ισα ισα με πεισμωνει να συνεχισω.
Χτες αγορασα μπολερο απο το σουπερ μαρκετ και σημερα θα το δοκιμασω. Κατα τ'αλλα συκωτι αχνιστο για μεσημερι με αγγουρακι και λιγο αργοτερα θα φτιαξω ντουκανοψωμο, το οποιο εχει γινει το αγαπημενο μου πρωινο. Το κανω σαντουιτσακι με 2-3 φετες γαλοπουλα και μ'ενα ποτηρι γαλα νιωθω αρχοντας xD
Βρε παιδια πειτε μου λιγο... :-S απο ορεξη πως πατε; εμενα μου εχει κοπει παρα πολυ  :-S

καλο σκ και απο εμενα!

και εγω δεν πολυ εχω ορεξη!
αλλα προσπαθω να τρωω εστω στο 3ωρο!

το αλλο σαββατο εχω τον γαμο!
αγορασα φορεμα και 12ποντο παπουτσι...και ευχομαι να με κρατησει!

σημερα με ειδα κατι ξαδερφια που ειχαν να με δουν απο τον ιανουαριο...και εψαχναν να βρουν που πηγε η υπολοιπη....!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!
Υπέροχα νέα λοιπόν!
Κικικάπ, μη μασάς...12ποντο κι άστους να παραμιλούν!
ΤΟυρτίτσα τι κατιούσα είναι αυτή;;;Και είναι και ελάχιστα τα κιλά που ήθελες να χάσεις. Μάλλον σου ταίριαξε γάντι! Πήρα κι εγώ τη ντοκανομερέντα...αλλά δεν ξέρω πώς να τη φάω! Σκέτη;;;Στο γιαούρτι; εχεις καμία ιδέα; Πήρα και αυτά τα μακαραονοειδή που είναι μέσα σε νερό....Κι αυτά δεν ξέρω πώς να τα φάω. Περιμένω λοιπόν προτάσεις.

Να πω και το ευχάριστό μου: Στο μηναιίο απολογισμό προχτές είχα τη θλιβερή απώλεια του 1.5 κιλού! Αλλά την επόμενη αδιαθέτησα!!!Και το είχα ξεχάσει ότι περίμενα!(ηλιθιωδώς δεν κρατώ ημερομηνίες). Αρα, μπορεί να εχω και μεγαλύτερη απώλεια, έτσι δεν είναι;;;Μα είπα κι εγώ..εξάλλου το μάζεμά μου είναι αρκετό!Συνεχίζω κανονικά!
Περιμένω να μου πείτε τι κάνω αυτά τα άσπρα μακαρονοειδή που είναι μέσα σε νερό(ψιλοαηδία φαίνονται :')
Την καλημέρα μου!

Καλη εβδομαδα κοριτσια μου. Μια χαρα τα πηγαμε ολες  *THUMBS%%__%%UP*. Tidekpe την πραλινα μπορεις να την φας σε ντουκανοκρεπα η ντουκανοψωμακι. Τα μακαρονοειδη υποθετω πως μπορεις να τα φας με κιμα η ακομα κ ογκρατεν. Με λιγη γαλοπουλα. Χθες εκανα ατασθαλια με βερυκοκακια κ 1 κουλουρακι. Σημερα τα κεφαλια μεσα παλι O:-)

Καλημερα  :)
Πως ειστε;
Εχω να μπω πολυυυυ καιρο.
Τα νεα μου ειναι οτι ειμαι εδω και 4 μηνες στα ιδια κιλα.
Η Γ οπως ειχα ξαναπει δεν μου ταιριαξε καθολου μα καθολου. Κανω σαχλαμαρες. Ενα Σ/Κ ξεφευγω και μετα μαζευομαι μεσα στην εβδομαδα με β φαση.  :-[  *THUMB%%__%%DOWN*
Τουλαχιστον ειμαι στα ιδια. Κατι ειναι κιάυτο.
Σχετικα με τον λιναροσπορο, αν τον τρωτε ετσι δεν εχει κανενα νοημα. Το πεπτικο μαε συστημα δεν μπορει να "σπασει" το περιβλημα του και δεν παιρνετε οτι οφελιμο εχει να προσφερει. Πρεπει να τον χτυπησετε στο γοπυδιβ ή να τον αλεσετε.
Victoria μπραβο κοριτσι μου γλυκο για τις απωλειες.  @}->--  *KISSING*
Μαρτινακι, σε φιλω γλυκα  *KISSING*
Καλη συνεχεια σε ολες.

..ή να αγοράζετε τον αποφλοιωμένο λιναρόσπορο. Έτσι κάνω εγώ. Annagrig τι κάνεις κοριτσάρα;; Μια από τα ίδια είμαστε.. μπρος και πίσω.. μπρος και πίσω.. Θα αποκτήσω ίλιγγο που δεν είχα ποτέ..

Τα "μακαρονοειδή" τα ξεβγάζεις καλά να φύγει η μυρωδιά της ψαρίλας και η καλύτερη version είναι μπολονέζ. Το μυστικό είναι να τα αποθηκεύσεις μαζί με τη σάλτσα, για να έρθει να ποτίσει. Εκεί πραγματικά θα σου είναι έως εύγευστα. Ρίχνεις και την φέτα παγώνης πάνω ή τη ζυμήθρα.. και είσαι θεά.

Καλή δύναμη σε όλες!!

Αυριο κλεινω ενα μηνα ντουκανοδιαιτα και ανυπομονω για το επισημο ζυγισμα O:-) δεν καταλαβα για ποτε περασε ο καιρος... νιωθω πολυ καλυτερα απο ψυχολογικης αποψης και ηδη νομιζω πως φαινοται τα πρωτα αποτελεσματα των κιλων που εχασα....ευχομαι σε ολους μας καλη συνεχεια    ;D

εχω ενα πριξιμο απιστευτο...περιμενω να αδιαθετησω σκ και η ατιμη σταθερη!
 
αχ μακαρι να μπορυσα και εγω λναρσπορο

Εγώ πάντως με τον λιναρόσπορο...δεν τα βρήκαμε :-[ :-[
Παρόλο που τον έπαιρνα κοπανισμενο με δυσκόλεψε παρά πολύ με τη δυσκοιλιότητα. Λίγο ακόμη και θα πήγαινα σε γιατρό. Αν και μου άρεσε τον σταμάτησα και ξεκίνησα chia seeds οι οποίοι μου έκατσαν απίστευτα καλά και με έσωσαν με την τουαλέτα ;D

Καλησπέρα, καλησπέρα!!!
Ευχαριστώ όσες απάντησαν για το λιναρόσπορο... Θα αρχίσω να τον κοπανάω, αν και νομίζω ότι κάτι έκανε (μήπως απειδή τον μασάω; τι να πω;)...
victoria γιατί δεν μπορείς το λιναρόσπορο; Υπάρχει κάτι που δεν ξέρω γι' αυτόν;

Κατά τα άλλα καλά, αν αναλογιστεί κανείς ότι δεν έχω κάνει την παραμικρή παρασπονδία από την ημέρα που ξεκίνησα...
Και μάλιστα ξεκίνησα κάπως χλιαρά, μετά την παρότρυνση μιας φίλης... (Να 'ναι καλά...)

Συγχαρητήρια σε όλες και όλους και καλή συνέχεια...

Γειά και χαρά στην παρέα!!

Πήρα και εγω να δοκιμασω σπόρους chia αλλά δεν ξερω πως να τους καταναλώσω

1 κουταλάκι του γλυκού προσθέτετε τους σπόρους πχ στο πίτουρο ή τους μουλιάζετε και πίνετε το νερό?? :-\

Καλημερα,
βαζεις ενα κ. του γλυκου μεσα στο γιαουρτι ή το γαλα και μενει κανενα τεταρτακι. αυτο μετα γινεται σαν ζελε καπως και το τρως κανονικα.
Δεν εχει γευση.

Anastasia ο λιναρόσπορος δεν μπορεί να σε δυσκόλεψε στην δυσκοιλιότητα... το πολύ πολύ να μην σε διευκόλυνε!!

Καλημέρα σε όλες.. Annagrig τους αγωνιστικούς χαιρετισμούς μου!

Αν έχεις υπόψη σου τους αχινούς θα καταλάβεις τους λόγους δυσκολίας xD

Καλημέρα...
επίσημο ζύγισμα σήμερα, 1 μήνα ακριβώς αφότου ξεκίνησα τη ντουκανοδίαιτα. Η ζυγαριά δεν είχε κέφια σήμερα κι από 90.600 που μ'έδειξε το Σάββατο, σήμερα έδειξε 91.100  >:(
Ευελπιστώ σε παροδική παρακράτηση και σε πείσμα της ζυγαριάς δεν αλλάζω το τικεράκι μου  :B
Συνεχίζουμε δυναμικά  *THUMBS%%__%%UP*

Σε ευχαριστώ!
λεχω ένα πρόβλημα...Δεν τρώω γιαουρτι,γάλα :-X βάζω μόνο μια κουταλια γιαουρτι στο πιτουρο για να φτιαξω το ψωμακι, να βάλω τους σπόρους chia στο ψωμακι αλλά κάνει να το βάλω μετα στο φουρνο μικροκυμάτων?

Kαλημέρα  *THUMBS%%__%%UP* με εθνική ανάταση λόγω νίκης. Το χρειαζόμαστε κι αυτό!

Ευχαριστώ πολύ Μαρτινάκι για τις πληροφορίες μαγειρικής του ψαρομακαρονοειδούς...ακόμη δεν το έχω κάνει...από την ερχόμενη εβδομάδα. Κι όταν λες το κάνεις με σάλτσα και το φυλάς έτσι, εννοείς ότι το βάζω ψυγείο; Και αν ναι, για πόσες μέρες;;Γιατί στη συσκευασία αναγράφει 3 μέρες μετά το άνοιγμα. Ή μήπως το βάζεις κατάψυξη;
Επίσης, να σου πω ότι μέχρι και πριν ένα μήνα περίπου ήμασταν συμπάσχουσες. Δηλάδη ΣΚ της βλακείας και εβδομάδα β΄φάση... ήμουν έτσι σχεδόν για 8 μήνες. Τώρα το πήρα απόφαση να τελειώσω με αυτό το θέμα και με ρυθμό κάβουρα πάω να χάσω τα 6 τελευταία..Μάλλον δεν πρόκειται να χαθούν 6 αλλά τουλάχιστον άλλα τέσσερα μέχρι τέλος Αυγούστου ελπίζω να φύγουν. Εσύ τώρα τι ακριβώς κάνεις;
 

Καλημέρα ντουκανοκόριτσα!! (ο άνδρας εξαφανίστηκε)

Tidekpe εγώ τι κάνω ρωτάς... υπομονή να πω;; Τεστ αντοχών να πω;; Κοίτα.. είμαι μία μάλλον ιδιάζουσα περίπτωση, γιατί η ντουκάν για μένα κράτησε πολλούς μήνες.. ήρθε η κούραση, έφερε το λύγισμα. Αυτό όμως που πραγματικά με καταρράκωσε, είναι το να είμαι 1,5 μήνα τυπική και τη μία εβδομάδα ήμουν -700, την επόμενη +500. Αυτό όλον τον καιρό.. Οπότε το αποτέλεσμα είναι να ξανακάνω 1 εβδομάδα α΄και να ξαναμπώ στην β΄, κάνοντας αγώνα να χάσω τα τελευταία 10 κιλά που είχαν μείνει +2 ή 3 που μπαινόβγαιναν ενδιάμεσα. Που μεταξύ μας.. δεν το βλέπω να γίνεται. Προφανώς η δική μου σημερινή αδυναμία τήρησης, σε συνδυασμό με ότι έχω παρακουράσει τον οργανισμό μου, έχει επιφέρει μία καθίζηση που δεν λέει να με αποχαιρετίσει! Σκέψου τώρα ότι έτσι καθυστερώ και το μέτρημα της γ΄που θα είναι και αυτό μεγάααααλο διάστημα. Καταλήγω στο ότι θα κρατηθώ στην β΄για μέχρι 1 μήνα ακόμα, θα μπω γ΄και ο Θεός βοηθός..

Όμως.. δεν θέλω καμία να αποθαρρύνεται, γιατί το σίγουρο είναι πως η δίαιτα δουλεύει! Θέλει 2 βασικά στοιχεία... συνέπεια και γρήγορη μεταφορά στην γ΄. Χτυπάς β΄και φεύγεις.. Δεν κάνεις μπρος-πίσω την έκατσες.. Να πούμε ότι εγώ είμαι περίπτωση από τις λίγες, που έμεινα 1 χρόνο και στην β΄(!!) και στη συνέχεια, για λόγους που ήδη είχα εξηγήσει, δεν μπόρεσα να τηρήσω σωστά την γ΄. Εκεί ήταν και το κομβικό σημείο..

Όσον αφορά στα shirataki.. Θα τα φτιάξεις και θα βάλεις την σάλτσα μέσα στα μακαρόνια πριν τα φας. Λίγο να ποτίσει.. Το ένα φακελάκι είναι 1 μερίδα, οπότε μην έχεις άγχος για τις μέρες αποθήκευσης.. δεν θα υπάρξουν! Ζυμαρικά γενικώς στην κατάψυξη δεν τα βάζω, νερουλιάζουν.

εδω και εγω!

κουρασμενη κουρασμενη....χρονος μηδεν για εμενα,,,ελαχιστος υπνος ...πολυ ζεστη...!

 επιμαχος γαμος φτανει...το σαββατο... η ζυγαρια παιζει μαζι μου....αλλα θα την παρω στα σοβαρα την 1η του μηνα, ως τοτε απλα την κοιτω!

αν σας πω οτι νοιωθω ασφαλης στην Β φαση τι θα μου πειετε?

Γεία σας και πάλι...

Επανέρχομαι για να ξαναρωτήσω τη victoria1 αν υπάρχει κάτι για τον λιναρόσπορο που δεν ξέρω ενώ θα έπρεπε να το ξέρω...
Αν έχεις την καλοσύνη απάντησέ μου γιατί με έχει πιάσει μια ανησυχία...

Σήμερα έφταξα μοσχάρι με μελιτζάνες... Ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά...
Μόνο που σήμερα δεν τρωγόταν... Του έλειπε το λάδι πολύ....
Μπορεί και να μην το μαγείρεψα εγώ καλά, τι να πω... Αν έχετε καμιά ιδέα για να γίνει καλύτερο, πείτε την.

Η ζυγαριά δε με απογοητεύει και έτσι παίρνω δύναμη και συνεχίζω το μακρύ ταξίδι προς τον καινούριο μου εαυτό (που λέει και το martinaki).
Βέβαια επίσημο ζύγισμα στις 5/7... Τότε θα δούμε τι έκανα σε δύο μήνες...

Καλό βράδυ και καλή δύναμη  :)

Καλημέρα!  :)
Lenio74 τυγχάνει να λατρεύω κι εγώ τις μελιτζάνες και οι μελιτζάνες με κρέας είναι από τα αγαπημένα μου φαγητά. Έκανα κι εγώ την απόπειρα να το μαγειρέψω τις προηγούμενες μέρες αλλά πραγματικά απογοητεύτηκα. Τελικά είναι από τα φαγητά που το χρειάζονται το λάδι  :( Παρόλα αυτά αν σου αρέσουν οι μελιτζάνες, δοκίμασε να φτιάξεις ντουκανομουσακά. Τον έχω φτιάξει και είναι πραγματικά πολύ καλός. Επίσης ωραία είναι και τα ντουκανοπαπουτσάκια (αλλά ο μουσακάς είναι top!)
Κατά τ' άλλα η μάχη με τη ζυγαριά συνεχίζεται. Σήμερα μια συνάδελφος μου είπε ότι φαίνεται αποτέλεσμα κι ότι δείχνω πολύ πιο αδύνατη  ;D
Σήμερα είμαι πολύ καλά ψυχολογικά και το λέω γιατί τις 2 τελευταίες μέρες είχα πέσει πολύ. Ο λόγος? Τα λόγια του κόσμου! Γελοίο, δεν το συζητώ αλλά η αλήθεια είναι ότι επηρεάστηκα. Μιλούσα με μία "φίλη" και της είπα ότι έχω χάσει 7 κιλά και μου είπε "άντε ρε συ! πως και δεν το παρατήρησα?" και μετά ενημέρωσε άλλους 2 φίλους οι οποίοι μόλις με είδαν άρχισαν τα "μισή έμεινες βρε!" και τα "που είναι η υπόλοιπη?" κι άλλα τέτοια χαριτωμένα... Χοντρή είμαι! Όχι ηλίθια! Το αντιμετώπισα με χιούμορ και αφοπλιστικές ατάκες, δεν μπορώ να πω και κατά πάσα πιθανότητα είναι η τελευταία φορά που χρησιμοποίησαν τέτοιου είδους χιούμορ αλλά η διάθεσή μου έπεσε στα πατώματα. Ντρέπομαι που το λέω αλλά επηρεάστηκα αρνητικά. Μετά από πολλές άσχημες σκέψεις βέβαια αποφάσισα ότι δεν αξίζει να ασχολούμαι με πικρόχολους και κακόψυχους ανθρώπους...
Βλέπω μπροστά, χαμογελώ και συνεχίζω  :)
Καλή συνέχεια σε όλους!  :-*

Καλησπέρα σε όλες!!!(ολους)?¿?,!!!!!Χαίρομαι Πόλυ που σας βρήκα και ελπίζω σε βοηθειααααα!!!!!ΞΕκινησα τη ντουκαν και βρίσκομαι στην τελευταια Μερά της α φάσης....εκανα τη φαση της επίθεσης για 6 μέρες...το θέμα είναι οτι ξυπναω σαν ζόμπι σαν υπνωτισμενη να το πω και μασαμπουκιαζω οτι βρω:-) με αποτέλεσμα να τη χαλασω τα 2 βραδια....και όχι για πλάκα ποσότητα να δείτε!ωστόσο η ζυγαριά απο 88.1 σήμερα μετα απο νυχτερινή επιδρομή σε κάτι μπουγατσακια με έδειξε 85.7...δεν χαίρομαι όμως ...αισθάνομαι μονη μου σε όλο αυτό...θεωρείτε οτι πρεπει να επαναλαβω την α φαση απο την αρχή?Τα κιλά τα πήρα στην εγκυμοσύνη...ξεκίνησα 58 και γεννησα 97...μη με ρωτάτε πως τα κατάφερα να τα πάρω...για μένα ηταν απλα παιχνιδακι...έχω υπάρξει και 116,..οπώς και να έχει...η Μπεμπά μου είναι 3 μηνών και θηλάζω ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ. Οποτε ρωταω αν μπορω να μπω στη βφαση με ρυθμο 2pp-1pv εφ οΟσον τα χαλασα στην α φαση...μπορώ να σας γράφω και τι τρώω???Κάλε ξέχασα να συστηθω!!Είμαι η  Κατερίνα απο Ρέθυμνο...30 χρονων..

 lenio74  μου!
δεν εχει κατι ο λιναροσπορος....εγω εχω μεγαλα θεματα με αλλεργιες και για εμενα ειναι ολα κομμενα!
οι αλλεργιες ηταν συμαντικος λογος να ξεκινησω ντουκαν!

σηεμρα ετοιμασα 4 σαλατες του σεφ και εβαζα τον συζηξ να δοκιμαζει τη σαλτσα!

νομιζω οτι η ζυγαρια εχει τις καλες της μαζι μου σημερα!
αυριο δεν ξερω .!
σημερα θα φαω κοπουλακι με σαλατα...αλλα η σαλατα θα εχει λαδι...αλλα αλλη επιλογη δεν εχω , θα ειμαι στο κρεβατι .....ελπιζω να μην με φωναζουν η μου κανουν μουτρα τα υπολοιπα φαγητα!

Καλησπέρα στην παρέα

kikipap1981 ο μουσακάς είναι στα σχέδια, αλλά επειδή δεν τρώω ανεκτά, προς το παρόν, δεν έχω διαβάσει καν τη συνταγή (φαντάζομαι θα έχει κορν φλάουρ)...
Έτσι παίρνει αναβολή προς το παρόν... Συγχαρητήρια για τα ορατά πλέο αποτελέσματα... και πολύ καλά κάνεις που δεν δίνεις πια σημασία σε κακοήθεις...

pupekatrin καλωσόρισες στην παρέα... Όσο γι' αυτό που ρωτάς νομίζω ότι για τις θηλάζουσες προτείνεται η γ φάση, αλλά καλύτερα να απαντήσει και κάποια που γνωρίζει καλύτερα.

victoria1 ευχαριστώ για την απάντηση... μπράβο για την αντίσταση και την επιμονή και καλά να περάσεις στο κρεβάτι χωρίς φωνές και μούτρα από διάφορα γλυκά και άλλα ακατονόμαστα εδέσματα...


Στο επόμενο μαγείρεμα με λαχανικά σκέφτομαι κολοκυθάκια γεμιστά ή λαχανοντολμάδες... Έχει φτιάξει καμιά σας; Τρώγονταί;

Α, πα πα! Εδώ είμαι και σας καμαρώνω! Αλλά δεν προλαβαίνω να σχολιάσω. Οσονούπω (που έλεγε κι ο στρατηγός) όμως θα επιστρέψω δυναμικά!

Γεια σου ντουκανοχωριό!!!

lenio μου, το μόνο που βοηθάει στο αγαπημένο σου φαγητάκι είναι η χρήση σωστού κομματιού στο μοσχάρι. Αν μου τα παίρνεις και πλήρως άπαχα.. δουλειά δεν θα γίνει. Θα παίρνεις κιλότο, νουά, ποντίκι, χτένι, οσοσμπούκο.. Θα βάζεις και λίγο λάδι.. Μεταξύ μας, κανέναν δεν έβλαψε και βοηθάει στην τουαλέτα!

Kikikap τι να πω τώρα για την "φίλη" σου.. αλλά και για σένα βρε κορίτσι μου.. Είναι δυνατόν να πέφτεις από σχόλια κακοπροαίρετων; Κάνε focus στο στόχο σου, που είναι να ΜΗΝ σε βρίσκει σε τέτοιες δυσάρεστες θέσεις και από εκεί και πέρα να ενδυναμώσεις λίγο τις άμυνες, γιατί σε ότι φάση και να βρίσκεσαι, πάντα συναντάμε μ@λ@κες στη ζωή μας, και δεν πρέπει να τους επιτρέπεις να σε ρίχνουν.. ούτε ως χοντρή, ούτε ως αδύνατη!!!

Pupekatrin καταρχήν να σου ζήσει το μπουμπούκι. Κατά δεύτερον θα σου έλεγα να μην κάνεις την δίαιτα. Δεν είσαι έτοιμη. Δεν γίνεται άνθρωπος που ξεκινάει χημική δίατα να λυγίζει τις πρώτες ημέρες (επίθεσης κιόλας) και να θέλει να δει σωστό αποτέλεσμα. Και λόγω του ότι είναι χημική, δεν γίνονται τσαλαβουτήματα, ούτε μασαμπούκια. Οι αμαρτίες που έκανες δεν έχουν να κάνουν με τον θηλασμό, αλλά με δική σου βουλιμία-λιγούρα. Αν δεν είσαι αποφασισμένη ότι θα είσαι συνεπής σαν στρατιώτης, θα σου πρότεινα να βρεις μία άλλη διατροφή με περισσότερη ελευθερία. Ίσως αυτό ταιριάζει περισσότερο και στη φάση που είσαι, αλλά κυρίως στις αδυναμίες σου.

Victoria κάνω εγώ γεμιστά κολοκυθάκια και βγαίνουν μια χαρά. Βάζω μπόλικα μυρωδικά, και mixed κιμά μοσχάρι-κοτόπουλο. Ρίχνω και αυγολέμονο στο τέλος.. γιάμμι!!

Npapadop είσαι αυτός που αγνοείται και έκανες παράθεση το σχόλιό μου;.. Γιατί δεν βλέπω να έχεις γράψει και κάτι παραπάνω..

Lenio74  λαχανοντολμαδες δεν εχω κανει αν και το σκεφτομαι σε καποια PV μερα. Κολοκυθακια γεμιστα εχω κανει και βγαινουν μια χαρα. Δοκιμασε τα :-r
Martinaki εχεις απολυτο δικιο. Μεγαλη μου βλακεια που δινω βαση σε τετοιους ανθρωπους. Σιγουρα δεν εδειξα οτι με επηρεασαν αλλα οταν γυρισα σπιτι στεναχωρηθηκα παρα πολυ. Λαθος μου αλλα αυτη ειναι η αληθεια. Απλα το θεμα ειναι οτι το βαρος ειναι το τρωτο μου σημειο. Ξερω οτι εχω προβλημα και αυτο ειναι ισως το μοναδικο πραγμα για το οποιο νιωθω ανασφαλεια. Οκ ηταν μια φαση που περασα και παει τελειωσε   :) ξερω οτι ηταν βλακεια μου αλλα ηθελα να μοιραστω μαζι σας γιατι ηξερα οτι καποιες απο σας ισως με νιωσετε...
Κατα τ' αλλα με τη διαιτα παω μια χαρα και περιμενω να ξημερωσει ο θεουλης τη μερα αυριο για να ζυγιστω  O:-)
Καλη συνεχεια σε ολους *THUMBS%%__%%UP*

Χάθηκα  το  ξερω.  Είμαι  πολύ  πνιγμενη τελευταία.  Η γ φάση  πάει  τέλεια.  Σήμερα  χτύπησα  τα 72 κιλά  και  το συνολακι 44. Μαρτινακι αστέρι  μου  υπομονή.  Χαλάρωσε  και  όλα  θα ρθουν.  Περνα γ φάση να πάρεις  μια  ανάσα.  Ελιωσες τη ντουκαν.  Τα φιλιά  μου

martinaki και υπόλοιπα κορίτσια καλησπέρα! Δεν εξαφανίστηκα, αλλά η έλλειψη χρόνου με κράτησε μακριά. Βλέπω να υπάρχει γενικά ορμή! Συμφωνώ για το σπάσιμο της δίαιτας. Για να ξεκινήσεις πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι ο δρόμος είναι μακρύς. Δεν γίνεται να φορτωνόμαστε με λίπος επί χρόνια και να περιμένουμε να τα χάσουμε σε λίγες μέρες. Και φυσικά μιλάω εκ πείρας...

Συμφωνώ επίσης απόλυτα ότι το θέμα των ρούχων που σου ξανά...μπαίνουν είναι μεγάλο κίνητρο ΑΛΛΑ ταυτόχρονα αποτελεί και μεγάλο κίνδυνο που μπορεί να σε κάνει να χαλαρώσεις... (you know what i mean...)

Μιλώντας αποκλειστικά για τον εαυτό μου, πιστεύω ότι είμαι άρρωστος, με την έννοια της διατροφικής διαταραχής, κι έτσι αντιμετωπίζω τον εαυτό μου. Για παράδειγμα, ως πρώην καπνιστής ξέρω πως αν καπνίσω ένα τσιγάρο, αυτόματα θα ξανά-ξεκινήσω το κάπνισμα. Αντίστοιχα και με τη Ντουκάν, αποφεύγω τις παρασπονδίες γιατί είναι πολύ εύκολο να κυλήσω στην πολυφαγία (derlikoma syndrom) χα χα χα!
Οπότε το ράβω ... και προχωράω.

Τα χαϊρια μου τα βλέπετε στο τικεράκι που φιλοτιμήθηκα επιτέλους να βάλω.

Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς!!!

npapadop

SYMFVNωνω σε ολα μαζι σου!.....τ ακιλα για αντρα δεν ειναι πολλα...βεβαια εξαρταται και απο το υψος!
το τικερακι σου δειχνει οτι τα πας καλα! συνεχισε!

τα δικα μου....
σημερα ο  γαμος...
η ζυγαρια εχει τις καλες της.....ελπιζω και την 1η του μηνα!

τα σχολια απο το σοι απειρα....απο καλα, τυπου "τωρα εισαι ακομα πιο κουκλα" εως και  " πολλα εχασες εκοψες...να παρεις 3-4 "
αλλα δεν ακουω τιποτα!

Γειά σας και από εμένα!!!

Ευχαριστώ όσες απάντησαν για τα κολοκυθάκια...

Martinaki έχεις πολλές γνώσεις γύρω από τα κρέατα  :o. Η αλήθεια είναι ότι το μοσχάρι είναι ευγενική χορηγία της πεθεράς μου η οποία μάλλον δεν ξέρει τι να πάρει (όπως ούτε κι εγώ)... Θα την ενημερώσω για να ξέρει στο μέλλον...

Με αφορμή τα (σωστά ομολογουμένως) λόγια του npapadop, να πω ότι από 5/5 που ξεκίνησα τη dukan μέχρι σήμερα το μόνο που μου έλειψε είναι ένα τσιγάρο...  :(

Με τη ζυγαριά καλούτσικα τα πάμε...
Τα λέω σ' εσάς και ξελαφρώνω και έτσι συνεχίζω δυνατά χωρίς καμία ζαβολιά  *THUMBS%%__%%UP*

Kikipap εννοείται πως σε καταλαβαίνω... προσπαθώ να σε ενδυναμώσω γιατί δεν είμαστε για να πέφτουμε τώρα.. μόνο στη ζυγαριά!! Προσωπικά βέβαια δεν το έχω, τέτοια σχόλια με άφηναν παγερά αδιάφορη. Ο χειροτερος κριτής μου είμαι εγώ. Ομως το κατανοώ.

Npapadop αυτό το derlicoma syndrom με απογείωσε  :D   :D Oh yes.. I know what you mean! Σε λίγο σπας το 100άρι.. τι απόλαυση!

Lenio γνώσεις δεν έχω.. δίψα να ικανοποιήσω τον ουρανίσκο μου όμως, έχω μπόλικη!

Stelouni respect!

Victoria εννοείται ..τίποτα μην ακούς. Τον στόχο σου εσύ!

Καλημερα σε ολους  ;D
Το πρωι ειδα το 8 στη ζυγαρια  ;D γιουπιιιιιιιιι πανε τοσα χρονια που ειχα να το δω   ;D πρωι κυριακης και η ζυγαρια εδειξε 89.900, λιγα μονο γραμμαρια απ' την προηγουμενη εβδομαδα  αλλα καποτε μια διαιτολογος μου ειχε πει οτι ο οργανισμος δυσκολευεται οταν αλλαζεις δεκαδα. Δηλαδη ειναι πιο ευκολο απο τα 95 να πας 91 απ' οτι απ' τα 91 να πας 89, οποτε δεν απογοητευομαι και συνεχιζω δυναμικα. Ξερω βεβαια οτι ειμαι μια ανασα απ' το 9αρι παλι οποτε το κεφαλι κατω και συνεχιζω τη σκληρη δουλεια  :)
Κατα τ' αλλα μερα PV σημερα και το προγραμμα λεει κολοκυθακια αυγολεμονο  :-r
Εχω να κανω δυο ερωτησεις αν καποια γνωριζει. Πρωτον πως πατε με τη χαλαρωση; με φοβιζει λιγο να αρχισουν να κρεμονται οι πετσες αν χασω κι αλλα κιλα. Χρονος δυστηχως για γυμναστηριο δεν υπαρχει, οποτε θα ηθελα τις προσωπικες σας εμπειριες πανω στο θεμα.
Θα ηθελα επισης να μου πει αν καποια ξερει... αν μεινω εγκυος τι κανω; εννοειται οτι σταματαω τη δευτερη φαση, αλλα τι κανω; περναω στη γ η σταματαω τελειως;
Martinaki σ' ευχαριστω για τα καλα σου λογια.  :-* το φορουμ αυτο μου δινει φοβερη βοηθεια και εμψυχωση εκτος απο πρακτικες συμβουλες για την επιτευξη του στοχου μου, οπως φανταζομαι και σε ολους εδω μεσα :)
Καλη δυναμη σε ολους :-*

edω και εγω!
ξενυχτισμενη κα κουρασμενη!

χθες στο γαμο, ελαμψα...καποιοι με κοιτουσαν σα να μην με γνωριζαν...πλακα ειχε!
εφαγα κοτοπουλακ, σαλατουλα....λιγο τζατζικακι(οκ μπορει να μην ηταν με λαιτι γιαουρτι ) και η παρασπονδια της ημερα ητνα 3 κοκα-κολες ζερο, ελπιζω να μην με εκδικιθουν....αλλα τι να κανω η γυναικα...φλεταρα πολυ με το ουισκακι....και παρηγορηθηκα με αυτην!

σημερα μερα pp

Καλησπέρα κι από μένα,
Είμαι καινούρια στην παρέα, κάνω Dukan από τις 15 Ιουνίου και έχω χάσει 6 κιλά (7 ημέρες επίθεση και μετά β' φάση). Πρέπει να χάσω άλλα 21, δηλαδή από 91 που είμαι σήμερα, να πάω 70 που ήμουν πριν κάνω τα παιδάκια μου. Το κανονικό μου είναι 65 αλλά θέλω να είμαι ρεαλίστρια και να μην την πατήσω όπως άλλες φορές. Οπότε έχω βάλει ένα χρονικό όριο, τις 15 Νοεμβρίου και μετά θα αλλάξω φάση, όσα κιλά και να έχω χάσει. Προς το παρόν μου φαίνεται εύκολη δίαιτα γιατί λατρεύω προτεϊνη. Έχω πει ότι κάθε πέντε κιλά, θα κάνω στον εαυτό μου ένα διατροφικό δώρο, και ας πάω λίγο πίσω.
Θα σας παρακολουθώ με ενδιαφέρον. Καλή επιτυχία μας!

Καλημέρα και καλη εβδομάδα σε όλους τους συναγωνιστές!!!!!

Λόγω δουλειάς δεν μπαίνω συχνά αλλα διαβάζω τα κατορθώματα όλων σας σχεδόν καθημερινά και χαίρομαι να βλεπω τα κιλα να φεύγουν το ενα μετα το άλλο!

Επίσημο ζύγισμα σημερα και η λατρεμένη ζυγαριά μου έδειξε 80,3!!!! Μολις 2 κιλα και κάτι με χωρίζουνε απο τον βασικό μου στόχο!!! Ελπιζω στις 10/7 που κλείνω 4 μήνες στη διατροφή να μπω γ φάση!

Και πάλι καλημέρα και καλη δύναμη σε όλους μας!!!!!

Καλημέρα και από μένα

Νέο μέλος , ξεκινάω Ντουκάν σήμερα... Άντε καλή μου επιτυχία  :)

Θα διαβάσω ότι προλάβω και ... φαντάζομαι ότιμπορώ να σας ρωτάω πραγματάκια ;;;;;;;;;;;;;
π.χ το κακάο Ιον επιτρέπεται ...το ξέρω, το έβαλα σήμερα στο γιαουρτάκι 0% για πρωινό.
Επιτρέπεται να φάω όμως ποσες κουταλιές κακάο τη μέρα ;
Ρωταω γιατί έχω θεμα με τα γιαούρτια. Δεν μπορώ να τα φαω σκέτα. Κανέλα μπορώ να βαζω και πόση ;;;;;

Επισης κάπου διάβασα πως αποφεύγετε την γαλοπούλα. Γιατί ;;;;;;;;;;;;;;;;;;; σας κολλάει;
επίσης να ρωτήσω η στέβια επιτρέπεται ;;;;;;;;

Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Καλή σας εβδομάδα !!

(αλήθεια , για να βάλω φωτό προσωπική μου στο προφίλ πως παω ;;;; )

Καλημέρα σε όλους !!!
Ξεκινώ με Ducan αν και έχω ξανακάνει στο παρελθόν και έχω εξοικιωθεί με τις βασικές αρχές και θα είναι καλοδεχούμενα οποιαδήποτε tip , ιδέες και συμβουλές.
Ξέρω οτι θα μου λείψει η φέτα και τα καλοκαιρινά φρούτα .Για το δεύτερο δεν γίνεται τίποτα, για το πρώτο θέλω να ρωτήσω επειδή βλέπω οτι υπάρχει γίδινη φέτα με 6 % λιπαρά όπως γράφει η συσκευασία αν κάποιοι κάνετε που και που κάποια υποχώρηση .
Η φέτα δεν ακυρώνει την κέτωση που νομίζω οτι δημιουργεί η δίατα, ή κάνω λάθος?
 *IN%%__%%LOVE*

Γεια σας ντουκανοκόριτσα και ντουκανοαγόρι!! Βλέπω πως μεγαλώνει η παρέα και είναι ωραίο αυτό.. πρόκληση σκέτη!!

Victoria.. έλαμψες και το καραγούσταρες έτσι; Έλα πες την αλήθεια.. όλες γινόμαστε λίγο ψώνια σε τέτοιες αλλαγές!! Και πολύ καλά κάνουμε!!!  *IN%%__%%LOVE* Γιατί λες ότι έκανες παρασπονδία με τις coce; Επειδή ήταν 3; Σιγά τα λάχανα θα σου πω... Πολύ καλύτερο από το να φας 3 κομματάκια πατατούλες σε πληροφορώ.. Κάνε λίγο πέρα τα "επιπλέον" υγρά σου για λίγες ημέρες και είσαι σούπερ!!

Kikikap.. τι όμορφο αυτό.. να σπας το "φράγμα της ζωής".. έτσι το λέω για μένα. Και εγώ μόλις δω το 7 θα γίνει της πουτ@ν@ς... ναι, ναι αυτό!!!
Για την εγκυμοσύνη που ρωτάς, να δούμε καταρχήν σε τι φάση ακριβώς θα σε βρει. Έχει ειδικό κεφαλαιάκι ο μπάρμπας για αυτό. Μείνε εσύ.. και όλα θα τα βρούμε!!

Araka καλώς ήρθες.. το ξέρεις ότι θα είσαι από τα επόμενα ελεύθερα που θα κάνω;; Με μπόλικη φέτα κιόλας...  :-r
Αυτό με το διατροφικό δώρο μου θυμίζει εμένα και τα 245 διαφορετικά σενάρια/bonus/ερεθίσματα/τρικάκια και τα συναφή που ανακάλυπτα στην προσπάθειά μου να δώσω "τροφή" στον εαυτό μου.. Θα σου αντιπρότεινα το δώρο να είναι υλικό, και όχι διατροφικό γιατί μιλάμε για χημική δίαιτα. Αν πάλι θεωρείς ότι το να πας πίσω συνειδητά με αυτό το μπόνους, είναι κάτι που θα σε βοηθήσει να κρατηθείς αλλιώς σε φοβάσαι.. εσύ ξέρεις! Πάντως, επειδή δεν είναι διατροφή αλλά δίαιτα και μάλιστα χημική, να ξέρεις ότι μπορεί να σου κοστίσει περισσότερο από τα αναμενόμενα.

Nina με το καλό στη γ΄φάση σου εύχομαι, και μακάρι να μην σε δυσκολέψει καθόλου!! Go go girllll

Sandy καλώς όρισες και εσύ. Βεβαίως είμαστε εδώ -μεταξύ άλλων- για να λύνουμε απορίες, όμως την δίαιτα αυτήν πρώτα την μελετάμε καλά και ύστερα την ξεκινάμε. Εσύ βλέπω ότι δεν έχεις υπόψην σου τα βασικά, όπως την κατηγορία "ανεκτά" που επιτρέπεται από την β΄φάση και όχι στην α΄που λογικά είσαι! Το κακάο λοιπόν είναι ανεκτό και επιτρέπεται (όταν θα σου επιτρέπεται) μέχρι 10% λιπαρά. Η κανέλλα είναι ελεύθερη. Στέβια επιτρέπεται. Από γλυκαντικά είναι τα εξής: στέβια, ερυθριτόλη και ξυλιτόλη (υγιεινά υποκατάστατα) ή χημικά: ασπαρτάμη, ζαχαρίνη. Θα πας εκεί που λέει "dukan" και θα διαβάσεις την αναθεωρημένη έκδοση της δίαιτας, να δεις τις φάσεις, τις ελεύθερες τροφές και τη λίστα ανεκτών. Να μελετήσεις και ενότητες προς τα πίσω. Θα βρεις πολλά να σε ενδιαφέρουν αλλά και να σε βοηθήσουν. Η δίαιτα είναι χημική=συγκεκριμένη. ΜΗΝ την καις!! Επίσης, και εσύ και το μπιζελάκι, να κάνετε τικεράκια. Να βλέπετε-βλέπουμε την εξέλιξη και τα δεδομένα σας. Είναι πιο εύκολο να βγαίνουν συμπεράσματα για την δική σας πορεία. Ακόμα, σημειώνετε κάθε μέρα τι τρώτε και μετρηθείτε με μία μεζούρα. Θα είναι πολύ πολύ παρήγορο κάποια στιγμή αυτό..

Ninachka welcome και σε σένα!! Αχχ φετού είσαι επίσης; Και εγώ υποφέρω με αυτό το θέμα.. 6 % δεν επιτρέπονται.. Light τυρί μπαίνει στη γ΄φάση και αυτό περιορισμένης ποσότητας. Η φέτα είναι άκυρη λόγω λιπαρών και όχι κέτωσης, ΟΜΩΣ υπάρχει η ζυμήθρα της εταιρίας ΗΠΕΙΡΟΣ (ναι ναι όχι μυζήθρα) που είναι σκληρό-κίτρινο-τριμμένο τυρί και η αγαπητή φέτα του ΠΑΓΩΝΗ με μόλις 1%!! Δεν είναι σαν να τρως Βαλμά.. (αχ αχχχχχ) αλλά μέσα στα φαγητά δένει υπέροχα. Στραπατσάδες, μουσακά, μπολονέζ, ομελέτες κλπ. Θα μπεις στο site τους και θα δεις τα σημεία πώλησης. Αν είσαι Αθήνα πες μου, για να σου γράψω και κάτι άλλο που δεν υπάρχει στον βορρά. Γενικά για τις συμβουλές που λες.. θα πρέπει να κάνεις homework. Είναι πολλές και διάσπαρτες.. ξεκίνα να μελετάς τις ενότητες!!

Καλη εβδομαδα να εχουμε. Εγω προσωπικα περασα πολυ στεναχωρο σκ. Να καλωσορισω ολες τις καινουριες κ να πω καλη συνεχεια στις υπολοιπες. SANDY2707 νομιζω πως το κακαο δεν επιτρεπεται στην πρωτη φαση ειναι στα περιορισμενα π ανηκουν στη β φαση κ επειτα. Αν κανω λαθος ας με διορθωσουν οι εμπειρες.Ninachka υπαρχει φετα που την προτιμουν τα κοριτσια κ αν δεν κανω λαθος ειναι 2% παγωνης λεγεται. Στα δικα μου η ζυγαρια λεει 58,5 επισημο ζυγισμα ομως εχει την παρασκευη. Καλο μεσημερι :-*

 *KISSING* ευχαριστώ πολύ!!!  *KISSING*
Ορίστε, ορίστε, άνοιξαν οι ορίζοντές μου, δεν ήξερα κανένα από αυτά τα προϊόντα
Εννοείται οτι θα τρέξω να τα πάρω.
Όχι martinaki, δεν είμαι στην Αθήνα, κρίμα που κάποια είδη δεν έχουν πανελλαδικό δίκτυο.

Eυχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας κορίτσια.   xD   *IN%%__%%LOVE* ;D
Θα τη διαβάσω με λεπτομέρεια τη δίαιτα.

Τικεράικι πώς θα κάνω ;;;;;;;;;;;;

...το βρήκες sandy ε;  *THUMBS%%__%%UP*

tourtitsa άσε πίσω το ΣΚ και πάρε ανασούλες.. Κάθε μέρα, νέα σελίδα.

Με την Ντούκαν δεν έχω μεγάλη εμπειρία, είχα αρχίσει στο παρελθόν, πήγαινα σχετικά καλά , αν θυμάμαι με ακρίβεια θα πρέπει να την τηρούσα ( με παρασπονδίες) περίπου 5 μήνες  και δεν ξέρω αν οι παρασπονδίες έπαιξαν μεγάλο ρόλο αλλά έχανα με αργό ρυθμό.
Εκεί που άρχισα να νιώθω οτι πήγαινα καλά και είχα συνηθίσει - δεν έκανα και τις παρασπονδίες που λέγαμε :D προέκυψε ένα έκτακτο και σοβαρό θέμα υγείας άσχετο με τη διατροφή.
Μετά από κάποια χειρουργεία και αυστηρές οδηγίες για συγκεκριμένη διατροφή ( ελαφρά φαγητά τύπου νοσοκομείου που όμως έχουν σαν βάση τον υδατάνθρακα) αλλά και την πραγματικότητα γιατί δεν μπορούσα να φάω κάτι περισσότερο από κρεμούλες, πτι-μπερ, φρυγανίτσες κλπ φυσικά η Ντούκαν καταργήθηκε.
Πέρασα ένα μεγάλο διάστημα διατηρώντας ένα αποδεκτό βάρος και έτρωγα γενικά και αόριστα, ώσπου άρχισα να έχω και πάλι υπερφαγικά επεισόδια ( κάπου διάβασα ένα μέλος να μιλάει για ντερλίκωμα , ε! αυτό! ) και κέρδισα αρκετά κιλά που και πάλι όμως δεν έχουν καμμία σχέση με τα κιλά που είχια όταν είχα ξεκινήσει την Ντούκαν.
Το πρόβλημά μου είναι οτι μετά από τα θέματα υγείας έχω κάνει κοιλιά που είναι μάλλον δύσκολο να φύγει και επίσης, δεν ξέρω, κανείς δεν μου λέει αν οι μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών είναι ικανές να μου δημιουγήσουν θέμα.
Έτσι λοιπόν, αποφάσισα να ξαναρχίσω , φλερτάρω με την ιδέα, ακόμα δεν άρχισα τη φάση της επίθεσης αλλά από την περασμένη βδομάδα προσπαθώ να προσαρμοστώ κόβοντας τις παράλογες ποσότητες υδατανθράκων, το βουτηγμένο ψωμάκι στην χωριάτικη και όλα τα απολαυστικά.

Από την ως τώρα εμπειρία μου  βρίσκω πως ορισμένα προϊόντα μας ταιριάζουν ή όχι και έχω κακή εμπειρία από τα κόττατζ τυριά για παράδειγμα.
Π.χ. έχω παρατηρήσει οτι τα κότατζ με φουσκώνουν πολύ ενώ μια ελαφριά φέτα, όχι ( μιλάω για περιόδους που δεν έκανα Ντούκαν)
Οι φέτες γαλοπούλας, επίσης...μάλλον δεν μου κάνουν καλό.
Τονοκονσέρβες και κάτι τέτοια  μου σπάνε τα νεύρα και με κάνουν να αισθάνομαι ηλίθια που αφήνω τον εαυτό μου να παχαίνει και μετά να πέφτω στην ανάγκη για  τέτοιες ανοστιές.
Μαρούλι+ψάρι και δεν με χορταίνει και επίσης δεν με βοηθάει να χάσω. Ψάρι χωρίς μαρούλι είναι μια χαρά όμως !!!  :-\
Κολοκυθάκια και κοτόπουλο - χωρίς αλάτι κλπ με βάζει σε ένα mode γρήγορης απώλειας.
Μοσχαράκι "βραστό" μόνο με σέλινο φυσικά συνήθως είναι καλό για τις μέρες του κολήμματος
Η μεγάλη μου ανακάλυψη είναι κάτι σοκολατάκια κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη που με έχουν γλυτώσει από πολλές επιθέσεις σε πραγματικό γλυκό αλλά φαντάζομαι πρέπει να τα χρησιμοποιήσω σε μεγάαααααλη ανάγκη και μόνο.

Το σύμπαν με δοκιμάζει, έχω λίγες μέρες που προσπαθώ να πειθαρχήσω και πήγα χθες στο ζαχαροπλαστείο για να πάρω 2 γιαουρτάκια- είχα ξεμείνει και όπως περίμενα επειδή ήταν εκεί μία πελάτισσα που προμηθευότανε λες και θα τάιζε λόχο, συνειδητοποιώ οτι στεκόμουν μπροστά στο ταμείο, και δίπλα ήταν ένα κουτί με τα πιο φουσκωτά πάνφρεσκα πανγευστα μιλφέιγ!!!!! ( από τα αγαπημένα μου γλυκά)
Αρχικά είπα να κάνω μια βουτιά και να πέσω στο κουτί μέσα ως άλλη Οβελίξ που είχε πέσει στο μαγικό ζωμό αλλά τελικά κρατήθηκα και την έβγαλα με ένα τέτοιο σοκολατάκι ( και ξινισμένα μούτρα)
Για τέτοιες περιπτώσεις το λέω



 

Ninachka είμαστε πολλοί αυτοί του club των βουλιμικών επεισοδίων σε υπερφαγία.. Καταλαβαίνω τις ανάγκες σου, εγώ είμαι ότι δεν πρέπει για την ντουκάν. Μακαρονού και γλυκαντζού! Δεν με νοιάζει ότι υγιεινό σε στέρηση, όπως οι σαλάτες, τα φρούτα, δεν δίνω δραχμή για το ψωμί σαν ψωμί, δεν λατρεύω το fast food, τις πίτσες, τις μαγιονέζες.. όμως δώσε μου μακαρόνια όποιας μορφής με ωραίες σάλτσες, γαριδάκια και τέτοιες μαλακίες περιπτέρου, ξηρούς καρπούς και φυσικά γλυκά. Ένα γλυκό δεν σέβεται τον εαυτό του αν δεν έχει σοκολάτα.. Αχχχ συζήτηση μεσημμεριάτικα!! Και οι σαλάτες που "αγαπώ" είναι γεύμα από μόνες τους, με μέλι και ξηρούς καρπούς.. Μου αρέσουν οι περίεργες γεύσεις, λατρεύω κινέζικο, ταϋλανδέζικο.. Γενικώς καλοφαγού!! Αγαπάω το φαγητό και είναι συνηφασμένο δυστυχώς με όλες τις αισθηματικές μου καταλήξεις.. Βαριέμαι; Τρώω; Είμαι χαρούμενη; Τρώω; Στεναχωρεμένη; Τρώω.. καλύτερα ΕΤΡΩΓΑ.

Εσύ βλέπω το έχεις πάει σε άλλο επίπεδο, να διαχωρίζεις τι σε κολλάει και τι όχι. Άσχετο.. μα κάποια ρωτούσε για την γαλοπούλα, αν πρέπει να την προσέχει. Η γαλοπούλα έχει ποσοστό αμύλου και κάποιους τους έχει "κολλήσει". Έχε βέβαια στο νου σου, ότι σαν γυναίκες με ορμονικά κλπ.. ποτέ δεν μπορείς να είσαι σίγουρη για αυτό που "αντιλαμβάνεσαι" από ένα ζύγισμα..  Σε αυτό βοηθάει που σας είπα να τα σημειώνετε όλα, ότι τρώτε κάθε μέρα. Εγώ είμαι στο δεύτερο τετράδιο.... Προτιμάτε την φουαντρέ ή την γκουρμέ.

Επιστρέφω στο θέμα.. αυτή η λύσσα για γλυκό μου φεύγει με την πραγματική μπουκω-χορταστική σοκολάτα που έχουμε στις συνταγές. Χτυπάω μία τέτοια δόση ολόκληρη, όχι σε σοκολατάκια όπως κάποια άλλα ευγενικά κορίτσια εδώ μέσα.. και ικανοποιούμαι! Τώρα το καλοκαίρι τιμώ την αγαρόκρεμα και το ζελέ με γιαούρτι όμως. Είναι και στον άνθρωπο έτσι; Προσωπικά προτιμώ τον πλήρη αποκλεισμό από το "φάε λίγο". Αυτό που λες για την κουβερτούρα δεν θα το διάλεγα, γιατί απαγορεύεται και γιατί με καλύπτει το ντουκανικό, αλλά και γιατί 1 = κανένα για μένα. Ένα ..κουτί ίσως ναι.. και μετά το πέσιμο και το μούντζωμα και μετά ο φαύλος γνωστός κυκλάκος..

Όσον αφορά στο πως ξεκινάς.. τι να σου πω; Προσωπικά θα κοιτούσα να γευτώ ΟΤΙ αγαπάω (δηλαδή να βάλω άλλα 3 κιλά χαλαρά) και μετά θα τα έκοβα μαχαίρι με τη μία, ξεκινώντας ντουκάν. Έτσι και αλλιώς ξέρεις πως έχει γρήγορες απώλειες, ειδικά αν την κάνεις με τη συνέπεια που οφείλεις. Ελπίζω να σου βγει καλύτερα από την προηγούμενη φορά, και φτιάξε και εσύ τικεράκι να σε "βλέπουμε" και εσύ να κοκορεύεσαι!!!

Ναι Μαρτινάκι κι ευχαριστώ.

Τη Ντουκάν την έκανα πάλι το 2010... είχα ξαναγραφτεί στο φορουμ  με αρχηγό τη Μαριάννα τότε....
3 μήνες , δέκα κιλά.
Βλέπω ότι έχει αλλάξει από τότε , όχι πολύ αλλά έχει αλλαγές... την έχω ψιλοξεχάσει κι όλας... ΤΕς πα ....

Είμαι στα ιδια σχεδόν κιλά από τότε ....  :-S   νταξ..... με την απώλεια μαζί!!

Από το 2010 εως σήμερα έχω κάνει κι αλλες δίαιτες και πωωωωωωωωωω Θεε μου ....συνειδητοποιώ πως μια ζωή κάνω δίαιτα....
 :'( :'( :'(

23 Αυγούστου κλείνω κ ένα χρόνο χωρίς τσιγάρο !!!!! μεγάλο επίτευγμα θεωρώ και ακόμα μεγαλύτερο που δεν έχω περάσει τα 80 κιλα

Τα φιλιά μου για την ώρα !!

Α καλά.. από δίαιτες να θες. Δεν ξέρω τι ΔΕΝ έχω κάνει...  :-\ Για το τσιγάρο.. respect!

Ερώτηση :

τότε φτιάχναμε μαφινς με πιτουρο βρωμης - σίκαλη και ντιρόλο.... και γίνονταν τέλεια. Τώρα που κοίταξα λιγο τις συνταγές δεν γίνονται έτσι...

άλλος απολαυστικός τρόπος να καταπιώ τη βρώμη υπάρχει  ;;;;;;;;;

Γιατί να μην υπάρχει αυτός ο τρόπος τώρα; Έχει διάφορους τρόπους. Βρώμη: ή την βάζεις μέσα σε γιαούρτι για κανένα μισάωρο και την τρως μετά με γλυκαντικό και κανέλλα ή ότι αγαπάς.. την κάνεις ντουκανόψωμο ή ντουκανοκεκάκι ή κρέπα, ή τύπου τραχανά.

 ???


μμμμμμμμμ θα δοκιμάσω
ευχαριστώ !!

Συχνά μπαίνει και στο φαγητό βέβαια.. μην το ξεχνάμε αυτό. Γιουβαρλάκια, γεμιστά κολοκυθάκια ή πιπεριές, μουσακά.. Αυτά για την ώρα. Με κάνατε και ξαναπείνασα. Σας χαιρετώ!!

Εεεεεεεεεεεεει   περίμενεεεεεεεεεεεε


δεν βρίσκω τη συνταγή για το ντουκανοψωμί       :(

Martinaki, άσε καλύτερα.... η ζύμη και οτιδήποτε φτιάχνεται μ'αυτή είναι η εξάρτησή μου. Ψωμιά, πίτες, πίτσες, τορτίγιας, κουλούρια, οτιδήποτε..
Στο θέμα μας όμως !!!
Ήταν πολύ απογοητευτικό να μην κλείσω τον κύκλο της δίαιτας νορμάλ αλλά υποχρεώθηκα να πέσω στους υδατάνθρακες από τη μια μέρα στην άλλη.
Αρχικά δεν έτρωγα αλλά πεινούσα θανάσιμα  :'(
Όσο ήμουν στο σπίτι με αναρρωτική το πάλευα αν και είχα μπροστά μου πιάτα, σνακ, γεύματα κλπ όλα με υδατάνθρακες και κρατούσα τουλάχιστον τις θερμίδες χαμηλές αλλά κάποια στιγμή, ξέφυγα. ΟΚ.
Το ξέρουμε όλοι πως όσοι αντιμετωπίζουμε επεισόδια υπερφαγίας τρώμε συναισθηματικά και όχι μόνο αλλά δεν θέλω να επεκταθώ.
Ειδικά σ αυτό νομίζω οτι με είχε βοηθήσει η δίαιτα γιατί όταν περνούσα τα επεισόδια όσο την έκανα, έτρωγα κοτοσουβλάκια.
Τα κοτοσουβλάκια δεν πάχυναν ποτέ κανέναν, το πολύ πολύ να μην χάσεις λίγα γραμμάρια για λίγες μέρες επειδή έχεις φάει ένα σκασμό αλλά ως εκεί.
Προς το παρόν παρακολουθώ τις αλλαγές στο σώμα μου.
Πρώτα από όλα ξέρω οτι ένα μέρος των κιλών που είχα όταν είχα αρχίσει τη διαιτα στο παρελθόν ήταν αποτέλεσμα των προβλημάτων υγείας που είχα - αλλά τότε, δεν το ήξερα και νόμιζα οτι απλά μπορούσα να πιάσω τα 100 κιλά επειδή ήμουν ..φαγανό παιδί.
Όχι.
Τα κιλά μου με τις λαιμαργίες είναι αυτά που έχω τώρα και είναι καμμια 20-25 λιγότερα από όσα είχα στο παρελθόν. Πιο πάνω δεν πάω, σταματάει το σώμα μου να θέλει φαγητό, νιώθω άσχημα , δυσκίνητη και πλέον, με ενοχλεί πολύ το φούσκωμα σε κοιλιά-στομάχι που τεντώνει πολύ - αυτό πάλι είναι νεοαποκτηθέν μετά τις επεμβάσεις, η βασική μου τάση είναι στη λεκάνη γοφούς κλπ  αλλά τώρα που βάζω και στο στομάχιμε ενοχλεί πάρα πολύ)
Ποντάρω λοιπόν σ'ολα αυτά  *THUMBS%%__%%UP*

Τη φάση επίθεσης θα την αρχίσω αύριο γιατί 1) είναι πρώτη του Ιουλίου και λέω να το συνδυάσω για ψυχολογικούς λόγους και 2) επειδή σταματά να είναι ανάδρομος ο Ερμής  :o :o :o και δεν θα ρισκάρω να αλλάξω σύντομα την απόφασή μου αν τη λάβω και την αρχίσω όσο είναι ανάδρομος  ;D

Τικεράκι θα βάλω όταν το βρω και αφού βρω το κουράγιο να ζυγιστώ - λέω να το κάνω μετά από 2-3 μέρες της φάσης επίθεσης   ;D

---

Να μην το ξεχάσω !
Πίνω κάθε μέρα ένα ποτήρι νερό με σόδα μαγειρικής και επειδή έχει απαίσια γεύση στίβω λίγο φρουτάκι και το κάνω σαν αναψυκτικό.
Από αύριο, τέλος. Αν βάλω από αυτό το μαύρο τσάι με τα γλυκαντικά θα σημαίνει οτι καταργώ το "δικαίωμα" στο λάιτ αναψυκτικό επειδή θα λαμβάνω το γλυκαντικό από το τσάι.
Σωστά δεν το σκέφτομαι?

* Τη σόδα την πίνω για λόγους άσχετους με τη δίαιτα , διατροφή, απώλεια κιλών και δεν θα σταματήσω να το κάνω

Υπέροχα...............

Ακόμα δεν άρχισα - πρώτη μέρα γαρ- και την έκανα τη βλακεία...
πήγα να πάρω από τα λιντλ τυρί λινάτσα, το αγόρασα , το έφερα σπίτι, το έφτιαξα πίτα βρώμης , που τελικά αποδείχτηκε βρωμερή και βλαβερή αφού το τυρί είχε λιπαρά 5%!!!!!!!!!!!!!!
 :o *THUMB%%__%%DOWN* :-S

Χάλια σας λέω ...
Τώρα τί ; θα πάρω ; θα χάσω ή τίποτα;;;;;;;;;;;;
γκρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρ

τυρί λινάτσα? μα που ζω??? ούτε κι αυτό το ξέρω  :B


ΟΚ, πρώτη μέρα και άρχισες να  κάνεις πίτες βρώμης? μετά από 120 μέρες δηλαδή τι???  :D
Ηρέμησε, δεν νομίζω οτι χάθηκε ο κόσμος, το πολύ πολύ να κρατήσεις την επίθεση μια μέρα παραπάνω.
(Χωρίς ανάδρομο Ερμή :D )

Καλημέρα και καλό μήνα!  :)
κάνω ντούκαν 1 μήνα και 1 εβδομάδα πια και το σύνολο της απώλειάς μου έφτασε τα 6,6 κιλά  :) Από 96.200 που ξεκίνησα, χτες ζυγίστηκα και ήμουν 89.600  *THUMBS%%__%%UP* Νομίζω ότι τα πάω αρκετά καλά αν εξαιρέσεις κάποιες μέρες στην αρχή που έκανα σοκολατοπάρτυ  :-[ Πόντους δεν μέτρησα ποτέ, η διαφορά στα ρούχα μου είναι όμως εμφανής  :) Προχτές φόρεσα ένα μπλουζάκι που είχα με την ετικέτα του 3 χρόνια στη ντουλάπα γιατί με στένευε και κατάφερα και μπήκα (οριακά βέβαια) και σ' ένα παντελόνι που φορούσα πριν την εγκυμοσύνη. Η ψυχολογία μου είναι στα ύψη. Δεν ξέρω αν συνέβη σε καμιά άλλη, αλλά από τότε που άρχισα να χάνω, περιποιούμαι πολύ περισσότερο τον εαυτό μου και νιώθω πολύ καλά  :) Ξέρω ότι έχω πολύ δρόμο ακόμη μπροστά μου αλλά μια σκέψη με βοηθάει πολύ: Η ζυγαριά έχει μπροστά το 8 και ο στόχος το 7. Βέβαια μιλάμε για 89.600 και 71.100 (παρούσα φάση και στόχος αντίστοιχα) αλλά και μόνο που μιλάμε για 1 μόνο δεκάδα εγώ χαίρομαι (οκ ξέρω, σαν παιδάκι κάνω  :P )
Martinaki σ'ευχαριστώ για τις συμβουλές και την υποστήριξή σου. Προσωπικά μ' έχεις βοηθήσει πολύ όπως και σίγουρα πολλούς ακόμη που βρίσκονται στη δική μου φάση  :-*
Έχω μια ερώτηση που είχα κάνει και σε παλαιότερο ποστ αλλά δυστυχώς δεν πήρα απάντηση... με την χαλάρωση τι γίνεται? Μετά από πολλά κιλά γινόμαστε πλισέ?  :B

καλημερα καλημερα!
σημερινο επησιμο ζυγισμα.......90.7

ειμαι πολυ χαρουμενη!
επομενος στοχος να δω το 8 μπροστα!
η διαιατα ειναι σουπερ, πιο σουπερ δεν γινεται!
λιγο απεχω απο το αποτελεσμα του θειου...αλλα αρκετα απο το δικο μου!

 kikipap1981 σχετικα με τη χαλαρωση....εγω μετα απο 33 κιλα εχω χαλρωσει...κυριως στα μπρατσα...περιμενα και αναμεσα στα μπουτια να κρεμασω αλλα ακομα οκ!
βεβαια εγω ξεικινσα γυμναστηριο (οχι σκληρα και εντατικα) απο το πασχα κια ισως αυτο εστω και λιγο να βοθησε!
η γυμναστρια μου ειπε οτι το σωμα θελει κανα χρονο να επανελθει...και η γυμναστικη ειναι η μονη!

οσο για την περιποισηση...φυσικα...εγω εκανα και ξεπσασματα ...εκανα κοκκινα τα μαλλια μου, κοντο ασυμετρο καρε (εμ αφου εφυγαν οι μαγουλαρες!) και οταν δροσισει ο καιρος θα χτυπησω και το τατου μου!
αυτο που δεν μπορω ακομα να κανω ειναι να βγω για ψωνια...για την ωρα στενευω ρουχα...οπου η μοδιστρα μου ειπε οτι δεν λιγο δεν θα περνουν αλλο στενεμα

Γιατί κορίτσι ; δεν επιτρέπεται να φτιάξω πιτούλες βρώμης;;;;;;;;;
Αχχχχχχχχ ψάχνω τρόπο να καταβροχθίζω τη βρωμερή βρωμούλα που δεν τρωγεται σκέτη .... xD
Καμια ιδέα ;


Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια !!!!!!! 

---

Ξέχασα να πω ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ σε όλα τα κορίτσια που απαντούν και βοηθάνε τα νέα μέλη όπως εμένα...
Χίλια ευχαριστώ!!

Επίσης ένα τεράστιο ΜΠΡΑΒΟ σε όλα τα κορίτσια για την προσπάθεια που κανουν.
Είναι πολύ σημαντικό να έχεις συνοδοιπόρους !!!!

Sandy δεν σε βόλεψε τίποτα από αυτά που σου έγραψα; Το νουκανόψωμο υπάρχει στις συνταγές.. Τα είχα και εγώ αντιγράψει, συνταγές και άλλα ΠΟΛΛΑ χρήσιμα, αλλά το αρχείο καταστράφηκε, μαζί με αυτό και αρκετές μου γνώσεις.. Ψάξτο και πάλι και αν δεν.. πες να το ψάξω και εγώ. Την γαλατόπιτα την έχεις δοκιμάσει;.. Για τη linessa τώρα.. Το 5% είναι απαγορευτικό, αλλά είναι τουλάχιστον "εντός" επιτρεπόμενων τροφών. Εννοώ δεν μπήκες σε απαγορευμένη κατηγορία. Συνέχισε σαν να μην συνέβη.

Ninachka με εντυπωσιάζεις που προσμετράς και τον ανάδρομο στις αποφάσεις σου  ^-^ Αυτό για το ζύγισμα, είμαι κάθετα αρνητική. Τα πρώτα κιλά φεύγουν πάντα πλούσια στο στάδιο επίθεσης. Γιατί στερείς από τον εαυτό σου αυτήν την χαρά; Για να μην φας το χαστούκι που έτσι και αλλιώς είναι μία πραγματικότητα;.. Δεν είναι πιο σημαντικό το χάδι που θα νιώσεις μετά εκ του αποτελέσματος; Για αυτό που πίνεις.. φρουτάκια απαγορεύονται. Το γλυκαντικό μπορείς άνετα να το χρησιμοποιείς. Το μόνο που μετράς είναι την ποσότητα λήψης υγρών. Γιατί δεν παίρνεις bolero;..

Kikikap για τη χαλάρωση έχεις δίκιο που δεν σου έγραψα.. είναι όμως αναμενόμενο κακό και διαφέρει από σώμα σε σώμα. Προσωπικά, ήμουν πάντα σφιχτή. Μετά την απώλεια και ενώ κάνω ζούμπα σε όλη την πορεία (εννοείται πως η γυμναστική είναι MUST), έχουν κρεμάσει τα μπράτσα και έχει γίνει ζημιά στο εσωτερικό των μηρών. Πιστεύω πως όσο και να χτυπιόμαστε στα γυμναστήρια, αυτά δεν θα επανέρθουν ποτέ ικανοποιητικά, και οι επεμβάσεις είναι μονόδρομος. Όσο μιλάμε για ΠΟΛΛΑ κιλά έτσι; Αυτή είναι η δική μου εκτίμηση.

Victoria έτσι.. κράτα ανεβασμένη την ψυχολογία και πάμε για τα κατώτερα!! Το γυμναστήριο θα σε βοηθήσει πολύ, μην το εγκαταλείψεις.. έστω και έτσι, συντηρητικά.

 SANDY2707 ,αστειεύομαι φυσικά  *KISSING* ..
Δυστυχώς τα γευστικά γούστα του καθενός διαφέρουν, τη βρώμη μπορώ να την τρώω στο γιαουρτάκι με κανέλα , στο φαγητό , στη σαλάτα, με οποιοδήποτε τρόπο . Τώρα που το σκέφτομαι , είμαι πολύ ..εύκολη στις γεύσεις κι έτσι, θα την τρώω βρασμένη σε λίγο νερό επειδή είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη έτσι, πέρα από το θέμα της δίαιτας.
 

Sandy στη σελίδα 2 των συνταγών διαίτης είναι, λέει dukan ψωμί Νο1, Νο2 κλπ.. Μένει να σου πω ποια ψηφίζω, θα πρέπει να βρω τη συνταγή που έχω στο σπίτι εκτυπωμένη.

ωωω Martinaki, χαίρομαι που σε εντυπωσιάζω :-)
Σε ευχαριστώ που μου θύμισες το όνομα του τσαγιού, αυτό ναι!!!!  Μισό να καταλάβω ... μπορώ να πιω και την bolero σοδίτσα μου και αν διψάσω τη κοκακολίτσα μου? ουάου!

Victoria1, έχεις δίκιο που το σκέφτεσαι αλλά το δερματάκι θέλει και βοήθεια εξωτερική, μια καλή ενυδατική λοσιόν, λαδάκι, κρεμούλα με συστατικά "για σύσφιξη" όχι κάτι ακριβό νομίζω οτι επίσης πρέπει να γίνει απαραίτητη. Εγώ έχω την τάση να κάνω ραγάδες ( είμαι ήδη γεμάτη) και το τρέμω το "κρέμασμα" γιατί εκεί που είναι οι ραγάδες θα γίνω χάλια  :(

Κοίτα.. οι άνθρωποι που διψάνε πίνουνε ως συνήθως νεράκι..  >:D όχι coca cola. Θα ήταν πολύ ωραία ευκαιρία η ντουκάν να κόψεις την coca cola. Το bolero που ως γνωστόν το πορτοκάλι είναι το top θεϊκό.. θα σου δώσει την φρουτένια γεύση που πεθύμησες και θα το πίνεις ελεύθερο, αλλά θα το προσμετράς στο 1,5 άντε 2 για το καλοκαίρι λίτρα νερό. Cola light με ρέγουλα, και σίγουρα όχι πάνω από 1 την ημέρα.

ΟΚ  :-[

Γεια σας ειμαι παλιο μελος εκανα περσι τη διαιτα και απο 82 κιλα το Γεναρη τετοια εποχη περσι ημουν 63 αλλα εκανα λαθος και δεν εκανα γ φαση και τα πηρα πισω βεβαια δικα μου ηταν μη τα χασω τα παρει κανεις αλλος .Προσπαθω να αρχισω αλλα δε μπορω  3 μερες κανω 6 δε κανω .Δε τολμω να ζυγιστω .Σημερα αποφασισα να γραψω μηπως με κραξετε και ντραπω και παρω αποφαση να την κρατησω .ΒΟΗΘΕΙΑ @=

eleniducan ομολογώ οτι και να ήθελα δεν έχω τα μούτρα να σε κράξω γιατί κάπως έτσι έκανα κι εγώ τον πρώτο καιρό ώσπου  προσαρμόστηκα ( και μετά εγκατέλειψα τη φάση 3 που ήταν να αρχίσω για άσχετους λόγους)
Το μόνο που φαβάμαι είναι μήπως οι πρωτεϊνικές μέρες χάσουν την αποτελεσμάτικότητά τους με το αρχίζω- σταμάτω- αρχίζω.

Ομολογώ επίσης οτι μέχρι τώρα δεν είχα προσέξει οτι πρέπει να προσέχω την ποσότητα του νερού ! Καταναλώνω άπειρη ποσότητα νερού και υγρών γενικά καθώς κυκλοφορώ όλη τη μέρα με καφέ και 2-3 μπουκάλια νερού ( του ενός λίτρου )

Να πανικοβληθώ?

Εγώ πάλι elenidukan που σε θυμάμαι.. δεν έχω κανένα πρόβλημα να κράξω. Όμως αυτό που κυρίως θέλω να κάνω είναι να ταλανίσω το μέσα σου. Το να σε στεναχωρεί το πως είσαι, δεν είναι πάντα αρκετό για να κάνεις δίαιτα. Και σε αυτή την δίαιτα δεν έχεις μπρος-πίσω. Όσο και να καταλαβαίνω τη δυσκολία της γ (την βιώνω μήνες τώρα) πραγματικά θυμώνω με όλους όσους τα καταφέρνουν σε αυτόν τον τόσο δύσκολο και άνισο αγώνα να χάνουν δεκάδες κιλά, και μετά να ξεχνάνε τα πάντα και να επιστρέφουν στον πρότερο βίο. Αυτή η διαδικασία είναι σχέση ζωής, και έτσι πρέπει να την αντιμετωπίσουμε, να την συντηρούμε. Όπως μία σχέση.. Δεν μπορείς να μαγεύεις τον άλλον στα πρώτα ραντεβού και μετά να μένεις απεριποίητη, αξύριστη και σαν λέσι.. Έτσι έρχονται οι φθορές.. έτσι φτάνουμε στο "πριν".. αυτό που δεν μας άρεζε.

Θέλει μεγάλη δύναμη να ξαναπαλέψεις με τα κύμματα... Κάποτε είχα χάσει μία φορά στη ζωή μου, 40 κιλά και κατάφερα να τα ξαναπάρω ΟΛΑ πίσω. Η επόμενή μου επιτυχία ήταν η ντουκάν. Τρέμω σε αυτό το ενδεχόμενο και δεν πρόκεται να το επιτρέψω. Και πίστεψέ με.. είχα πολύ καλές προσωπικές δικαιολογίες για να βαπτιστώ ψυχολογικό ράκος και να βάλω μπροστά την στιγμιαία απόλαυση του φαγητού, ξεχνώντας τον εαυτό μου.. αυτόν που ποτέ δεν είχα αγαπήσει αρκετά.

Το θέμα λοιπόν είναι.. μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου τόσο, ώστε να παλέψεις για αυτόν; Αν είσαι στο ντεμί.. μην παιδεύεσαι με μπρος-πίσω, όχι στην ντουκάν τουλάχιστον. Εδώ τα ξέρεις.. δεν χωράει η παραμικρή ατασθαλία. Αν πάλι θες να το πιστέψεις και χρειάζεσαι ότι σμπρώξιμο/ερέθισμα/βοήθεια.. εδώ είμαστε!!

Πραγματικά θα ήθελα πολλές φορές να βρίσκομαι με κόσμο που ζει ότι ζούσα μία ζωή τόσο έντονα.. αυτή η σκέψη μου τριβελίζει το μυαλό.. πως θα μπορούσε αυτή η γνώση εκ των υστέρων, η επίγευση αυτής της μεγάλης νίκης να μοιραστεί απτά όμως.. με τρόπο που να ενδυναμώσει τόσο τους υπόλοιπους και να φτάσουν στο στόχο τους.. Δεν ξέρω τι άλλο να σου γράψω Ελένη.. κουβέντιασε με σένα, πάρε ένα χαρτί και γράψε τα θετικά και τα αρνητικά. Κατέγραψε σκέψεις και συναισθήματα. Κόλλησέ το να το διαβάζεις κάθε μέρα που ξυπνάς και πριν κοιμηθείς τη νύχτα.. Αν σε αντιπαθείς.. φτάσε να σε μισήσεις μήπως και πεισμώσεις.. Αν σε αγαπάς, τότε τα πράγματα είναι πιο εύκολα.

Sorry για τον μπερδεμένο λόγο μου σήμερα, αλλά είμαι γενικότερα φορτισμένη.

Όχι δυστυχώς δεν μου αρέσει καμία...
επίσης δυσκολεύομαι να βρω λινασα 0% ..... παλιά στην πρωτη βερσιον της διαιτας τρώγαμε ντιρόλο , και αυτό μας είχε λύσει τα χέρια ...
οπότε τώρα δεν ξέρω τί να κάνω....   

Αγχώνομαι ..... ^-^

---

Αυτό το μπολερό ρε κορίτσια τί είναι ;;;;;;;;;;;

Να διευκρινισω κατι δεν εχω προβλημα με το εαυτο μου απλα μου αρεσουν τα γλυκα και στη γ φαση παρασυρθηκα και το ενα φερνει το αλλο μετα ειχα και το συνδρομο της επομενης μερας δηλ. απο αυριο διαιτα σημερα τρωω οτι τρωγεται.Αυτο προσπαθω  να σταματησω.

Sandy τα bolero είναι σκόνη σε διάφορες γεύσεις που την διαλύεις σε νερό. Να σου θυμίσω ότι δεν επιτρέπεται το διπλό ποστ, όταν θες να ξαναγράψεις στα καπάκια, πατάς τροποποίηση, όχι νέο ποστ.

elenidukan αν δεν έχεις πρόβλημα με τον εαυτό σου.. τότε γιατί πασχίζεις να χάσεις κιλά; Δεν σε κατάλαβα..

Οταν λεω δε εχω προβλημα με τον εαυτο μου δν εννοουσα τα κιλα.Σιγουρα ενωθα καλυτερα περσι στα 63 κιλα απο τωρα που δε τολμω να ανεβω στη ζυγαρια.Αλλωστε και λογο ηλικιας ειμαι 47 ειναι η τελαυταια ευκαιπια πριν την εμμηνοπαυση να χασω αυτα τα παραπανω κιλα.Ενοουσα οτι δε εχω περασει δυσκολες καταστασεις απλωςπρεπει να το παρω αποφαση κοινως να μουλαροσω

Για τις δύσκολες καταστάσεις αναφέρθηκα σε μένα.. Μπορείς να διαβάσεις όλα τα άλλα που σου έγραψα, γιατί για να σε προβληματίζει το θέμα κιλών, σημαίνει πως δεν σου αρέσεις. Κάτι πιο από μέσα μου, πραγματικά δεν έχω να σου πω. Προσωπικά ανήκω στην κατηγορία ανθρώπων που με πονούσε η εικόνα μου, σε σχέση με μένα.. όχι με τους άλλους. Θέλω να πω δεν στερήθηκα  φιλίες, γκόμενους, ευκαιρίες.. Σε κάποιον που πχ θέλει να χάσει κιλά γιατί πρέπει, για θέμα υγείας κλπ.. δεν ξέρω τι θα έπρεπε να του πω. Ίσως πάλι το πρόβλημά σου να είναι πολύ μικρότερο (αριθμητικά) από όσο ήταν το δικό μου, οπότε να μην σε αγγίζει τίποτα από όσα σου έγραψα.

ΕΣΕΙΣ ΤΗ ΒΡΙΣΚΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΤΗ ΛΙΝΑΣΑ ΤΥΡΙ ;   
Το ντιρόλο σίγουρα δεν επιτρέπεται ;;;;;;;;;;




ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΑΡΧΟΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΠΛΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ .....   :P  ΕΞΕΧΑΣΤΗΝ !

Μαρτινάκι ευχαριστώ για τις απαντήσεις από καρδιάς   *THUMBS%%__%%UP*

Πόσες μέρες θα κάνεις επίθεση Sandy; Γιατί νομίζω πως πολύς μπελάς για το τίποτα.. Έχουμε δώσει 6-7 εναλλακτικές πως να τρως το πίτουρο.. δεν γίνεται να μην σου αρέσει καμία! Και στην τελική για πόσες ημέρες πρέπει να κάνεις κάποιον συμβιβασμό; Δηλαδή μελλοντικά που θα τρως το dirollo, τι θα κάνεις με την βρώμη; Αυτή θα σε ακολουθεί παντού.


Τώρα βλέπω το τικεράκι σου που γράφεις.. 3 μέρες επίθεση και είσαι ήδη στην 2η;; Γιατί συζητάμε οεοοοο;;;;;

Nαι , 3 μέρες επίθεση κάνω και δεν είναι ανάγκη να συγχύζεσαι ...

Είμαι μπερδεμένη με την παλια και νεα βερσιον της διαιτας για αυτό ρωτάω τόσα  πολλά...

Από τις συνταγές είπα πως δεν μου αρεσει καμια γιατί απλά δεν βρίσκω το τυρί του Λιντλ και του Καρφουρ, άρα πώς να τις φτιάξω τις συνταγούλες... ;;;;;;;;
για αυτό ρώτησα αν επιτρέπεται το Ντιρολο γενικά.

Ρωτάω ...  απλά ρωτάω.... :-[

Βρε Sandy... συγχυσμένη δεν θέλεις να με δεις. Ρωτάω το πιο απλό.. Τι σε μπερδεύει;; Αφού θα τρως dirollo από την β φάση. Με αυτό θα κάνεις τις συνταγές. Και οι παλιές, με την "παλιά" δίαιτα πάμε. Υπάρχει το ανάλογο ποστ. Διαβάζεις και σου λύνονται τα περισσότερα.

Καλησπέρα σε όλες/ όλους. Marinaki, δεν ξέρω πόσο πίσω θα πάω με την τεχνική του διατροφικού δώρου, αλλά δεν βλέπω την ώρα να πάω 85 κιλά (δηλαδή -6 από όσο είμαι σήμερα) για να φάω ένα καλοκαιρινό φρούτο. Δεν ξέρω αν θα πάω πίσω, σε πιστεύω δηλαδή, αλλά κάπου διάβασα ότι μία μικρή ατασθαλία σε πάει περίπου 5 ώρες πίσω αρκεί να είναι μικρή και μεμονωμένη. Άσε που μπορεί, όταν θα δω το 85 στη ζυγαριά, να μην θέλω να φάω τίποτα. ;) Μου κάνει όμως καλό να το .... ονειρεύομαι. Εγώ όπως έγραψα έχω βάλει ημερομηνία λήξης στη δίαιτα: 15 Νοεμβρίου μπαίνω στην γ' φάση, ό,τι και να γίνει, γιατί ξέρω ότι θα κουραστώ και θα αρχίσω πάλι να ανεβαίνω. Τα κιλά αυτά τα έχω χάσει πολλές φορές. ΟΚ 96-97 δεν είχα πάει ποτέ, αλλά από τα 65-80 ανεβοκατέβαινα τα τελευταία 15 χρόνια. Η δυσκολία μου δεν είναι να χάσω κιλά, αλλά να τα κρατήσω. Εκεί αποτυγχάνω πάντα και αυτή τη φορά θέλω να του δουλέψω. Γι αυτό επέλεξα και τη Ντουκάν, γιατί έχει μεγάλη γ' φάση, ώστε να δώσει χρόνο για να αποκτήσει το σώμα μνήμη στα κιλά αυτά. Θα δούμε!

Επίσης μήπως έχετε μία πρόχειρη απάντηση στο ερώτημα: το φρουί ζελέ γιώτης με γεύση ανανά, χωρίς ζάχαρη, με 9 θερμίδες τη μερίδα, επιτρέπεται στην β' φάση που είμαι εγώ?
Θα με γλιτώνατε από πολύ ψάξιμο. 

Φέτα 2% , τσέκ ! Βρήκα τα 2 τελευταία κομμάτια στο μαγαζί.
Μπολερό πορτοκάλι, γιοκ, μόνο ροδάκινο και λεμόνι.
Άρπαξα ένα από τα 3-4 σακουλάκια βρώμη που ήταν στο ράφι να μην την ψάχνω κι αυτή.
Βρε κορίτσια!!! είμαστε πολλές  ;D ;D ;D

 σας χαιρομαι που εχετε δαθεση για συνταγες!
εγω αρκουμαι στα βασικα και καθολου ανεκτα (εξαιρειται το σαββατο_

εγω το πιτουρο το τρωω σε πιτουλα στο φουρνο μικροκυμματων...με αυγουλακι το πρωι!
πινω και νερακι και ειμαι οκ!

Μπιζελάκι ότι είναι ζελέ light επιτρέπεται. Ασχέτως γεύσης. Βάλε κ γιαούρτι μέσα.. θα με θυμηθείς. Για το δώρο σου είπα.. ότι λειτουργεί στον στόχο σου! Για τις λίγες ώρες πίσω διαφωνώ.. εξαρτάται το είδος. Μπορεί να σε πάει κ μέρες πίσω. Από το να σε κρατήσει στη δίαιτα μέσα, μπορεί να μετράει λιγότερο. Όπως κ να έχει δεν θα το ψηφίσω.. γιατί θα λειτουργήσει αρνητικά κ σε άλλους που μας διαβάζουν.. Κάντο μα μην το πεις ένα πράγμα.

Nina (έτσι θα σε λέω.. δύσκολο nick βρε παιδί μου) να το βρεις το πορτοκάλι, αξίζει. Φετούλα γιάμμι γιάμμι..

Πρωτη μερα ολα ενταξη .Δινωντας αναφορα σε εσας πιστευω θα με βοηθεισει να συνεχισωι,Καληνυχτα φιλακια

Καλημέρα κορίτσια...

Martinaki εμένα μου ακούγεσαι περισσότερο σαν δικαστής  που με κρίνει και με μαλώνει ....παρά σαν εμψυχωτής...
και  πίστεψέ με έχω περάσει άπειρες ώρες εδώ μέσα στο παρελθόν για μπορώ να  κρίνω.

Το να κάτσω να ψάξω άπειρες σελίδες για να δω και την παραμικρή λεπτομέρεια της δίαιτας είναι κάτι που απαιτεί χρόνο
και όπως καταλαβαίνεις είναι πιο εύκολο να μπω  εδώ , σε αυτήν εδώ  τη συζήτηση και να ρωτήσω κάτι.... αυτός άλλωστε είναι και ο σκοπος ή κάνω λάθος ;;;;;

Ολοκληρωμένη απάντηση δεν νομίζω να μου έχει δώσει κανείς ....γι αυτό και ρωτάω ξανά και ξανά κάποια πράγματα... πχ τί κάνουμε αν δεν βρίσκουμε τα δυσεύρετα τυριά του Λιντλ και του Καρφουρ....;;;;;;;;;;;;;

Τόλμησα ....να ρωτήσω τί είναι το μπολερό.... απάντησες κι ευχαριστώ ....μόνο που δεν είπες που το πουλάνε....γιατί από οσο έψαξα δεν το βρήκα σε κανένα από τα σουπερ μαρκετ που πήγα....
τώρα φυσικά δεν τολμώ να ξαναρωτήσω , γιατί θα μου βάλεις πάγο και θα μου πεις πήγαινε και ψάξε όλες τις συζητήσεις να το βρεις;.....

Εμ δεν γίνεται δουλειά έτσι.


Δεν έχω κατι αλλο να πω...
Χαλάρωσε λίγο και καλή πορεία.

Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.

Sandy καλημέρα σου.

Για την ιστορία οι σελίδες που έπρεπε για αρχή να ξεκινήσεις να μελετάς είναι οι πολύ λίγες-βασικές που λένε τι τρώμε και τι όχι. Εσύ ξεκίνησες επίθεση με χρήση ανεκτών, οπότε μην μου λες ότι η τοποθέτησή μου ως προς το να μελετήσεις την δίαιτα ήταν επικριτική.. Δεν προλάβαμε καν να μπούμε στις λεπτομέρειες, που ναι έπρεπε να ξεφυλίσεις αρκετές ενότητες για το δικό σου καλό, μια που λες ότι έχεις περάσει και ώρες στο φόρουμ θα το ξέρεις. Πόσο μάλλον όταν είδες πως είχα την καλή διάθεση -όπως και αυτή τη στιγμή- να απαντήσω ήδη σε 5-6-7; ποστ με ερωτήσεις σου. Απεναντίας εσύ παραπονιέσαι γιατί η απάντησή μου δεν ήταν κατά την γνώμη σου πλήρης για το μπολερό, γιατί δεν σημείωσα και που το πουλάνε;; Οκ...!

Ο σκοπός εδώ μέσα είναι η μεταφορά γνώσης και κυρίως εμπειρίας, και σίγουρα λειτουργεί εμψυχωτικά. Τώρα υπάρχουν χαρακτήρες και γραφές.. Άλλοι κινούνται στα ροζ, άλλοι στα κόκκινα και άλλοι όπου αγαπάνε.. Εδώ μέσα, μια που έχεις απείρως μελετήσει, το χάδι δεν πολυβοήθησε, ούτε η πλήρως μασημένη τροφή. Πάει αρκετός καιρός με πολλούς ανθρώπους που εισέπραξαν βοήθεια. Λυπάμαι που δεν είσαι ένας από αυτούς.

Martinaki, σε καμία περίπτωση δεν θέλω να πω ότι δεν πρέπει να είμαστε συνεπείς στη δίαιτα. καταλαβαίνω στην ανάγκη για συνέπεια, και απόδειξη είναι ότι εγώ δεν έχω κάνει κανένα μα κανένα στραβοπάτημα και σε αυτό οφείλεται νομίζω η πολύ γρήγορη απώλεια κιλών που είχα. Όλες οι άλλες φορές που είχα κάνει δίαιτες στο .... περίπου, δεν μου βγήκαν σε καλό. Έχω πει ότι θα στερηθώ όλη την απόλαυση για τροφή, αλλά θα είναι για λίγο (μέχρι το Νοέμβριου) και μετά, στα κιλά μου πια, θα ξαναφέρω σταδιακά τον εαυτό μου στην κατάσταση που πρέπει διατροφικά.
Ευχαριστώ για την πληροφορία για το ζελέ (εμένα μου αρέσει το ύφος σου).

SANDY bolero βρησκεις μονο στο μασουτι η on line.Τωρα αν μπουμε λιγο να ηρεμησουμε καλο θα ειναι .Οκαθενας εχει διαφορετικο χαρακτηρα και τροπο σκεψης αλλωστε ο προθορικος λογος ειναι διαφορετικος απο τον γραφτο γιαυτο ισως να καταλαβενουμε αλλιωσ η μια την αλλη

Γεια σας κοριτσια  :). SANDY Θα σου απαντησω σχετικα με το τυρι κ τις συνταγες γενικοτερα. Πιστευω οτι μπορεις να το αντικαταστησεις με γιαουρτι. Πιστευω να μαγειρευεις γενικα.... Βαλε τη φαντασια σου να δουλεψει κ σκεψου εναλλακτικα. Επισης θα σου πω οτι το Martinaki το παρεξηγησες, δυστυχως ο γραπτος λογος τα εχει αυτα. Εχει βοηθησει πολλες κοπελες με αποριες. Ειναι καυστικη αλλα τοσο γλυκια γι αυτο κ ξεχωριζει αλλωστε. Εγω θα σου πω να αφιερωσεις λιγο χρονο κ να μελετησεις τη διαιτα κ αν παλι εχεις αποριες εδω ειμαστε @}->--.

Τέλος πάντων, το μόνο πράγμα που είναι άγευστο βρε Sandy μου είναι η βρώμη, η τριμμένη φρυγανιά έχει περισσότερη γεύση, είναι κάτι ουδέτερο όπως και αν το κάνουμε.
Αν το έχεις καταλάβει η διαιατα πετυχαίνει μόνο αν την κάνουμε σε βάθος μεγάλου χρονικού διαστήματος. Νομίζω οτι έχεις όλο το χρόνο να βρεις τα ψωμάκια, τα τυράκια, τα ζελεδάκια ( καλέ. το ζελέ στο γιαουρτάκι νόμιζα οτι ήταν δική μου εφεύρεση  :o ) Θεωρώ οτι στην επίθεση ( που είναι λίγες μέρες ) τρώμε κρεατικά. Τέλος.
Θα έρθουν μέρες που θα τρέμουμε στην ιδεα λίγης ζύμης ( εγώ τουλάχιστον ) και θα σκεφτόμαστε " γιούριαααα" .. ε!! τότε θα είναι ώρα για μπουρεκάκι, ψωμάκι, πιτούλα κλπ. Αυτά αν το θες είναι "όπλα" για να ξεπεράσουμε τις "άσχημες " στιγμές που είναι μέσα στο πρόγραμμα, όπως και το κακάο και τα σχετικά.
Από την άλλη, είναι κακλοκαίρι και ο εχθρός είναι στα τελάρα της λαϊκής και έχει τη μεταμφίεση ενός ροδάκινου. Το κοιτάς και λες " μα τι αθώο πράγμα και πως μυρίζει έτσι" και την πατάς.
Μετά τη φρίκη της χθεσινής ημέρας πάντως δύσκολα να την πατήσω και εξηγώ:
Άρχισα τη φάση της επίθεσης.
Έβαλα - επίτηδες ένα ωραιότατο κολλητό φόρεμα με οριζόντια ρίγα να με παροτρύνω. Σέξυ αρχή  :-\
Έτυχε όμως να είναι μέρα κατακράτησης και στα μισά της μέρας ένιωσα οτι σκάω, πεθαίνω, η κοιλιά και το στομάχι τέντωσε και πήγαινα η κυρία με το κολλητό και το μπροστινό μέρος του σώματος να προεξέχει λες και ήμουν 7 μηνών.
Το σκάσιμο και η δυσφορία κράτησε όλη τη μέρα, σήμερα ξύπνησα πιο ανακουφισμένη.
Ξαναεξηγώ : Όταν είχα προσαρμοστεί στο παρελθόν - μετά από πολλά στη δίαιτα και άρχισα να είμαι καλά μέσα - έξω μπήκα άρον άρον στο χειρουργείο διότι ένας δυνατός πόνος οδήγησε στη διάγνωση κακοήθειας στα γυναικολογικά. Έκτοτε και λόγω των επεμβάσεων , προκειμένου να προσαρμοστεί το έντερό μου ακολούθησα αυστηρή διατροφή με ελαφρά φαγητά υδατανθράκων επί μακρόν ( doctor's orders)
Από τότε, τα πάω σχετικά καλά αλλά κέρδισα κάποια από τα χαμένα κιλά καθώς ξέσπασα στο φαγητό οτιδήποτε περνούσα στη ζωή μου - τα είπαμε αυτά τα περί αδηφαγίας, big eating ή ντερλικώματος.
Κάποια στιγμή στο παρελθόν είχα φτάσει τα 100 κιλά παρακαλώ, τώρα τη φασαρία την κάνω ενώ είμαι 75 πάνω κάτω ( ίσως και 76 μιας και έφαγα αρκετά πριν ξεκινήσω τη δίαιατα, το κάνουν πολλοί αυτό δυστυχώς )
Το θέμα είναι οτι μετά από όσα πέρασα κάνω τυμπανισμό σε στομάχι - κοιλιά άνευ λόγου και χθες ήταν μία τέτοια ημέρα που όμως με πείσμωσε - αν και μου χάλασε τη διάθεση.
Σήμερα θα βάλω πάλι κάτι κολλητό και αν δεν σηκωθεί κανένας στο αστικό να μου παραχωρήσει τη θέση του εικάζοντας οτι είμαι σε ενδιαφέρουσα ( θα φοράω μεγάλα γυαλιά δεν θα φαίνεταη η ηλικία  xD ) θα είμαι τυχερή.

Άντε και καλή μου αρχή !!!
Την καλημέρα μου
 :)

Nina... 75 είσαι;;; Ωωωωω ζηλεύω!!! Δεν θυμάμαι να έχω υπάρξει ποτέ 75.  xD Καλή αρχή λοιπόν με ότι θέλεις να καταφέρεις!!

Σήμερα κατλάβα τρώγοντας το ζαμπόν gourmet που αγοράζω 0-3%.. αχμμμ δεν ξέρω τι δεν κατάλαβε η πωλήτρια ή αν μπερδεύτηκε.. πρέπει να μου έχει βάλει κανονικό ζαμπόν καπνιστό.. δεν εξηγείται διαφορετικά ΤΟΣΗ γεύση  ::) Εγώ μια φορά το σωστό ζήτησα.. να εξηγούμαστε!!

Τριτη  ημερα επιθεσης και ολα ενταξη.Το βραδυ εχω τραπεζι αλλα θα ειμαι βραχος ,σοδα κ κοτοπουλο.Λεω απο Δευτερα να τολμησω να ζυγιστω ,τωρα ειμαι αδειαθετη,ελπιζω να μην εχω πιασει κορυθη,θα δουμε :'(

εδω και εγω!
περιμενω να τελιωσει η τρισκαταρατη να ξαφουσκωσω....

και εγω τις συνταγουλες τις καρτω για τςι δυσκολες μερες που θα ειμαι ετοιμη να λυγισω!
ακομα ευτυχως αντεχω!
ποσο ακομα δεν ξερω!
κατα τον θειο 8-9 ακομα!

Ninachka...ποσο ωραια περιεγραψες το ροδακινο...ευτυχως που δεν ακνει να το φαω αλλιως θα ειχα λυγισιε!

απιστευτο μου φαινεται....δεν θυμαμαι ποτε ημουν  τοσο αδυνατη...μπορει και να εγινα ξαφνικα 123....δε τα θυμαμι αυτα τα νουμερα!
και σε τοσο λιγο διαστημα!
σαν ονειρο!

Καλησπέρα κορίτσια !
Το ξέρω οτι θα σας πω χθεσινά νέα αλλά ανακάλυψα το site που πουλάει Dukan προϊόντα. Ναι, είναι γεγονός οτι έχω "λείψει" για πολύ από τα πράγματα, εντάξει?
Λοιπόν,ξετρελλάθηκα αν και θεωρώ οτι είναι προκλητικώς πανάκριβα, για όνομα δηλαδή.
Το πανάκριβο φαίνεται από τα γκότζι μπέρυ που αν τα ανάγω στη μονάδα είναι 12 ευρώ νομίζω πιο ακριβά το κιλό από όσο στην αγορά και τα γκότζι θείε Ντουκάν, δεν είναι κάτι που παράγεις εσύ αποκλειστικά.
Έβλεπα και τη μάρκα konjak και έλεγα όλη τη μέρα τι μου θυμίζει, τι μου θυμίζει και δεν μπορούσα , ώσπου άνοιξα έναν παλιό folder στον υπολογιστή μου ψάχνοντας κάτι άλλο και voila !!
Το είχα αποθηκευμένο η μαζώχτρα :-D

https://www.elle.gr/article.asp?catid=25111&subid=2&pubid=129362070&imgid=105980069

και

https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&product_id=103

χμ? το έχει ψάξει κάποια?

ΟΚ, μερικές ταλιατέλες θα τις πάρω για τις δύσκολες μέρες, δυστυχώς το "φάτε απεριόριστα" είναι σαν να μας το λέει σε εκείνο το ρεστωράν στη Σαντορίνη που συγκαταλέγεται στα καλύτερα 10 της Ευρώπης. Η τιμή , είναι θέμα.

Μartinaki, θα φτάσεις και 75 και όσα θέλεις κι εσύ και όλα τα κορίτσια, αρκεί να είμαστε όλες γερές και να έχουμε ενσυναίσθηση του τι τρώμε/ποιες είμαστε.

Ομολογώ οτι τα 100 στα οποία είχα φτάσει δεν με αντιπροσώπευαν, αργότερα, πολύ αργότερα έμαθα οτι η κακοήθεια στην ωοθήκη μπορεί να οδηγήσει εκεί. Το δικό μου το "μαμ" άντε να με φτάσει εδώ που είμαι τώρα και μετά, αντιδρώ, το σώμα μου κάτι δεν θέλει και αυτό είναι φαγητό, απλά πριν όλα ήταν ξεκούρδιστα.
Είμαι 173 στο ύψος αλλά τώρα, εννοείται οτι το σώμα μου αλλάζει και μαζί και το πρόσωπο, από πέρισυ έκανα μόνιμο το πόδι της χήνας ας πούμε και άρχισε λιγάκι να λευκαίνει και το μαλλί αλλά είμαι ακόμα "μικρή" ( 45 )  με την έννοια οτι έπαθα ό,τι έπαθα ενώ δεν είχα μπει καν στην κλιμακτήριο και το παλεύω.
Καλά είναι, δεν παραπονιέμαι...όσο είμαι καλά, όλα καλά  ::) ::)

Να μην το ξεχάσω.. Μιας και η δική μου πάθηση με οδήγησε να ψάξω πολύ σχετικά με τροφές, η μαγειρική σόδα μέσα έξω είναι ό,τι καλύτερο ( ήδη απολαμβάνω ένα δροσερότατο ποτήρι με σόδα και μπολερό )
Η λεγόμενη βαρβάρα είναι επίσης τοπ επειδή δημιουργεί αλκαλικό περιβάλλον , άρα, τη βρώμη την τρώμε και βασμένη σε λίγο νεράκι σαν "βαρβάρα" αν όχι κάθε μέρα, 3 την εβδομάδα.
Η ..μαγειρίτσα είναι επίσης συνιστώμενη τροφή  O_o O_o και αν και δεν μου αρέσει έφαγα κάμποση μετά τα θεματάκια μου σε ελαφριά έκδοση που μάλλον μπορεί να προσαρμοστεί στη 2 η φάση της δίαιτάς μας.
 *KISSING*

Κοριτσι καλησπερα και καλη συνεχεια.
Ακου λιγο, γραφεις οτι περασες απειρες ωρες εδω στο φορουμ κι μαλιστα την εχεις κανει ηδη την διαιτα. Παρ'όλ'αυτα ρωτας ενα σωρο πραγματα που τα διαβαζεις με μια απλη αναγνωση των βασικων της διαιτας!
Τυρι με 5% λιπαρα στην επιθεση, ποσο κακαο μπορεις να φας, αν επιτρεπεται η γαλοπουλα κλπ κλπ.
Δεν ειναι κακο, αλλα μην κρινεις ετσι μια κοπελα που ειναι ενας απο τους στηλοβατες του φορουμ και εχει βοηθησει αμετρητες κοπελες!
Το Μαρτινακι με "αρπαξε" αγρια οταν ειχα πρωτογραφτει και της χρωσταω πολλα.
Καλα μου εκανε γιατι με εβαλε να σκεφτω με το αυστηρο της υφος και δεν μου χαϊδεψε τάυτια. Νομιζω οτι με γλυκολογα κανεις δεν βοηθηθηκε σάυτο το φορουμ.
Κανε την διαιτα με συνεπεια, μελετησε την καλα και κανε τις ερωτησεις σου. Μπορει και ν ψιλοφωναξουμε αλλα εσυ μην πτοεισαι!  :)

Στα δικα μου νεα. Πηγα στην βαφτιση του ανηψιου μου. Ειχα χρονια να δω τοσο κοσμο απο παλια. Σαν re-union εμοιαζε και ηταν τελεια.  ;D
Ολοι γερασαμε, αλλοι με χαρη, αλλοι λιγο πιο γοργα. Ομως ο μονος ανθρωπος που ακουσε τοσα κομπλιμεντα ημουν εγω.  :-[ ::)
Εκει που ειχα πει οτι θα τν χαλασω για οσο ημουν μακρια, πηρα τοσο τα πανω μου απο τις φιλοφρονησεις που τελικα εφαγα μονο ψητα με σαλατα για 4 μερες.  *THUMBS%%__%%UP*

---

Μαρτινακι μην μου την πεις για το διπλο ποστ!  :P
Περασαν ωρες απο το προηγουμενο. Εκανα εκει μια διορθωση αλαλ ξαναγραφω γιατι θα ηθελα να το δουν αυτο το ποστ και οσοι ειχαν ηδη διαβασει το προηγουμενο και πιθανως να μην το επαιρναν χαμπαρι οτι εκανα edit.

Σχετικα με τα ειδη του ντουκαν εγω αγοραζω απο το iherb.
Συγκεκριμενα εχει τα ειδη του ντουκαν αλλα και πολλα αλλα ειδη που επιτρεπονται.
Π.χ. αυτο το σιροπι σοκολατας που δεν εχει καν κακαο!!! Οποτε 0 ανεκτα! (απο χημεια ομως αλλο τιποτα  :( )

10,40 εδω https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&path=62&product_id=71
και 3 ευρω εδω! https://www.iherb.com/Walden-Farms-Chocolate-Flavored-Syrup-12-oz-340-g/39773#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=walden%20farms&rc=41&sr=null&ic=3

Επισης εχει σιρατακι (φτιαχνεται απο Konjac και ειναι υποκαταστατο μακαρονιου ας πουμε)

https://www.iherb.com/search?sug=miracle+noodle&kw=miracle+n&rank=1&x=0&y=0#p=1
Εχει ενα σωρο προΙοντα σε πολυ χαμηλες τιμες και με αυτον τον κωδικο OTI442 εχετε εκπτωση 5 ή 10 δολ. και δωρεαν μεταφορικα απο 40 δολ. και πανω!
Εχει δυστυχως περιορισμο βαρους στα 2 κιλα περιπου.

Η σκονη konjac που εχει το μισο κιλο εδω 32,5 ευρω https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&product_id=103

στο iherb εχει η μιση ποσοτητα 9,5 ευρω!

https://www.iherb.com/Now-Foods-Glucomannan-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/38548#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=konjac%20powder&rc=34&sr=null&ic=1

Αυτα τα ολιγα!  :)
Αμα θυμηθω και κατι αλλο θα σας γραψω.
Σχετικα με το μπολερο, αμα θελει καμια κοπελα να την εξυπηρετησω ας μου στειλει μην. Εχει στον Μασουτη. Δεν γνωριζω αν υπαρχει σε αλλο φυσικο καταστημα.
Με τα κιλα μου ειμαι σταθερη. Δεν βαζω και δεν χανω. Σε λιγες μερες μενω και χωρις δουλεια. Εκει θελω να δω πως θα το διαχειριστω. Τοτε περυσι εφτασα στο τραγικοτερο σημειο των κιλων μου, και τοτε ηταν που γνωρισα και σας. Ελπιζω και φετος να ξαναβαλω μπρος και να χασω ακομα τα 7-8 κιλα που θελω.
Μαρτινακι σε φιλω γλυκα.
Καλη συνεχεια σε ολες.  *KISSING*


Αν εννοεις το sweet & balance, ειναι το μοναδικο ζελε light που δεν επιτρεπεται. Εχει αμυλο ή κατι αλλο απαγορευμενο. Δεν θυμαμαι ακριβως. Ινες σιτου ισως; Παντως κατι εχει.

ΚΑΛημερα καλημερα!

αν σας πω οτ ψιλοζηλευω ολες αυτες τις συνταγες...
αλλα δεν παιζει να τις φτιαξω....τα μισα δεν ακνει να τα φαω και τα αλλα μισα μου φαινονται μπελαλιδικα...μπραβο σας που τα φτιαχετε!
στις διακοπες μου (σε 1 μηνα) θα αγορασω το βιβλιο και θα μελετω την γ φαση!
που θα παει θα μπω και σε αυτη, στις διακοπες δεν ξερω α αθ τηρησω την β σωστα....θα μου ειναι πολυ δυσκολο!

Annagrig καλή μου ετικετολόγα... σε διαβάζω και μου έρχονται στο νου τα παλιά, όχι πως θυμάμαι αν σε άρπαξα και γιατί. Ξέρεις.. είναι και εκείνο το Αλτσχάιμερ;;  Με την δουλειά τι να πω.. έχουμε συνηθίσει δυστυχώς να ακούμε κάθε μέρα τέτοια νέα. Νέα πρόκληση λοιπόν στον ορίζοντα.. εύχομαι να λειτουργήσει υπέρ σου!!

 Η υπομονή δεν θα στερέψει αλλά τα νεύρα μου είναι κρόσια. Κάνω συνεπέστατη β΄αλλά τα κιλά αυξομειώνονται και δεν μπορώ να χάσω αυτά τα 6 κιλά που θα μου επιτρέψουν να είμαι συνεπής στην γ΄.. δεν ξέρω τι θα κάνω. O_o Δοκίμασα αποτοξίνωση, δοκίμασα επίθεση.. Τι να πω.. Έχω χάσει 6 μήνες.. την έχω κάψει την δίαιτα.. τόσο καιρό β΄β΄β΄.... Εσείς οι νέες μην πτοείσται.. σίγουρα αποδίδει, όπως έχω ξαναπεί. Αλλά φροντίστε όταν μπείτε γ΄.. να μπείτε γ΄και όχι σε κιλιώμενες με κατεύθυνση μια πάνω και μια κάτω. Προσωπικά αυτό "πληρώνω" ακόμα, ο οργανισμός στράγγιξε και δεν αποδίδει πλέον. Από την άλλη εγώ, που δεν μπορώ να συμβιβαστώ με τα 85 κιλά ως έναρξη για την γ΄, την οποία θα έχω και για μεγάλο διάστημα να τηρώ. Ένα είναι το σίγουρο.. Αύγουστο στις διακοπές, δεν υπάρχει περίπτωση να είμαι ακόμα στην β΄.

Victoria πόσα ακόμα ήθελες να χάσεις και θα μπεις γ΄φάση; Βέβαια το έχουν κάνει και άλλοι με αποτέλεσμα οκ, να μπουν για 2 εβδομάδες πχ στην άδειά τους δηλαδή στην γ΄και μετά να επανέρθουν. Και εγώ το σκεφτόμουν πέρσι, αλλά επειδή φοβάμαι εμένα (είμαι παιδί των άκρων) δεν το τόλμησα και τελικά δικαιώθηκα.. Ενώ οι διακοπές ήταν πάντα σημείο που κατέστρεφα δίαιτες.. πέρσι είχα γυρίσει με απώλεια. Και όσο σκέφτομαι ότι τώρα με συνέπεια και δεν έχω απώλεια.. αχχχχχχχ  :-\

Nina έχεις κάνει υστεροκτομή αν αντιλαμβάνομαι σωστά; Μεγάλο ορμονοπάρτυ δηλαδή.. Δύσκολα πράγματα και μπράβο που τα αντιμετωπίζεις ρεαλιστικά, δίνοντας έμφαση στα θετικά σημεία, ότι είσαι καλά!! Για τα προϊόντα δεν έχω πολύ γνώση, δεν τα τίμησα και ποτέ ιδιαίτερα η αλήθεια είνα. Κάτι αρωματάκια που ήθελα να πάρω, ακόμα τα παίρνω.. Το κόντζακ είναι όντως πανάκριβο αλλά λένε πως φτιάχνει απίστευτες κρέμες-μους. Τα γκότζι-μπλου-κράνμπεριες και τα ρέστα τα παίρνω από ξηροκαρπάδικα. Να σας πω μάλιστα, ότι χθες έκανα το ντουκανοκεκάκι μου και το έφαγα με τέτοια, και μου άρεσε πολύ πολύ.

Μπιζελάκι έχεις πμ

Martinaki, ναι :(

Για τα 85 σου κιλά δεν είμαι ειδικός και δεν σε ξέρω καν, επομένως και να ήμουν, πάλι δεν θα είχα ιδέα αλλά μου θύμισες τα δικά μου 85 τα οποία ήταν κάτι σαν φράγμα, σαν ένα στεγανό. Ήταν δύσκολο να πέσω από αυτά. Μετά, φράγμα έγιναν τα 75 ( καλή ώρα) και λέω να το κατεβάσω, εξ ου και η Ντουκάν. Προφανώς δεν έχω να προτείνω κάτι που ήδη δεν ξέρεις αλλά έχω παρατηρήσει οτι το φράγμα "σπάει" αν είμαι όχι καλά χορτάτη από όλη τη μέρα και το βράδυ βγω και πιω 1-2 ποτήρια βότκα σκέτη μόνο με πάγο και από όσα προσφέρουν, αγγουράκια !
Όχι, δεν συνιστώ σε κανέναν να τα τσούζει, ούτε κι εγώ το κάνω αλλά επειδή άνθρωπος είμαι , το είχα παρατηρήσει στα μακράς διάρκειάς κολλήματα μου στο παρελθόν, το επόμενο πρωί της βραδιάς που αποφάσιζα να πιω κάτι εκτός από κόλα λάι άρχιζε η κατιούσα. Υποπτεύομαι οτι είναι η διούρηση συν το ότι δεν πίνω παρά σπάνια και αυτό το συστατικό που δεν το συνηθίζει ο οργανισμός μου έδινε το σήμα για να ξυπνήσει. Δεν ξέρω, λέω !!!

Mακαρι να κρατηθω και εγω στς διακοπες!
αλλα θα ειμαστε σε φαση που ολα θα ειναι μαγειρεμενα χωρις να εχω πολλες επιλογες να φτιξω κατι(αργανωμενο καμπινκ)...ελπιζω να κρατηθω!

ειμαι 90 και ο θειος με θελει 83....εγω παλι με θελω 73...οποτε εχω πολυ ακομα για την γ φαση!
βεβαια ο θειος με ηθελε 83 τα χριστουγεννα...ελπιζω να τον διαψευσω σε αυτο...μακαρι να συνεχισει ετσι ορυθμος απωλειας μου, ο οποιος ιενια υπερβολιακ καλος!

ουτε εγω πινω καμι ακοκα κολα λαιτ(οπως τωρα που ηθελα κατι δροσιστικο)
αλλα πως να αντισταθω στις διακοπες στις μπυρες?

Victoria είναι οι πρώτες σου ντουκανοδιακοπές και αυτό θα είναι το όπλο σου.. ότι έχεις χάσει 33 ολόκληρα κιλά!! Αρκεί και παραρκεί  *THUMBS%%__%%UP*

Nina το δικό μου φράγμα ήταν πάντα το 88 (μέχρι κάτι πρόσφατες ανακαλύψεις μην τα συζητάς) αλλά τελικά το κατάφερα.. Αυτό με την βότκα που λες και καλά κάνεις και το διευκρινίζεις να μην το πάρουν ως συμβουλή οι υπόλοιποι (αν και δεν παύουν να το διαβάζουν), μπορεί να λειτούργησε ως το "σοκ λίπους". Όπως και να έχει αυτά δεν μεταφράζονται με σιγουριά, δεν ισχύουν για όλους, και καλύτερα να μην καταγράφονται..

Γεια σας κοριτσάκια μου ;D ;D
(https://animationsa2z.com/attachments/Image/bells/bell5.gif)  Επιτέλους γλυκοχαραζει  :P και εμφανίστηκε το 8ρακι στη ζυγαριά. Είχα χρόνια να το δω και η χαρά μου απερίγραπτη.
Όσον αφορά το φλέγον θέμα των διακοπών και εγώ σκέφτομαι να κάνω την γ ' φάση για 20 μέρες και μετά τα κεφάλια μέσα μέχρι τον στόχο.
Πάντως Μαρτινακι πιστεύω ότι πρέπει να ξεκουρασεις τον οργανισμό σου πηγαίνοντας σε μια τυπική γ' φάση για κάποιο διάστημα.
Φιλιά σε όλες.

Matinaki, δες όμως από που ξεκίνησες!! Το σώμα σου έχει πάθει πλάκα, σου λέει που είμαι εδώ? Τι κάνω, που πάω?
3η μέρα επίθεσης για μένα, δεν ζυγίστηκα, έχω το φούσκωμα που είπαμε και ξέρω πως όταν θα υποχωρήσει θα ζυγιστώ γιατί τώρα θα ζυγίσω ένα τρομακτικά πλασματικό βάρος και θα αποθαρρυνθώ.
Τα ρούχα μου πάντως μου λένε την αλήθεια και η αλήθεια είναι οτι τελευταία πήρα αρκετό όγκο  >:(
Όσο για σένα Victoria, μπράβο επίσης . Τώρα προσέχω αυτά τα "τικεράκια".

Θέλω κι εγώ *THUMBS%%__%%UP* τόσο γρήγορα

Ευχαριστώ πολύ για τα θετικά σχόλια.
Θα τολμήσω δύο απορίες-παρατηρήσεις:
1. Ο Ντουκάν στο βιβλίο που έχω δεν αναφέρεται πουθενά σε μέγιστη κατανάλωση υγρών παρά μόνο στην ελάχιστη.
2. Επίσης δεν αναφέρει πουθενά όριο στα light αναψυκτικά (πώς θα μπορούσε άλλωστε αφού μιλάμε για νερό, με χρώμα και συντηρητικά). Με αυτό δεν εννοώ ότι είναι υγιεινά αλλά μάλλον το   αντίθετο.

Αν κάνω λάθος βοηθήστε με!

Ευχαριστώ,
Σας φιλώ

Kαλημερα σ ολους.Εχω καιρο να γραψω κ σας πεθυμησα. :P
Viktoria τα πας πολυ καλα κ μπραβο σου!!! *THUMBS%%__%%UP*
Martinaki k Annagrig ειστε παραδειγματα κ σας σεβομαι κ εκτιμω πολυ,παρ ολο που δεν ειχαμε συνομιλια.Ομως μεσα απο αλλες απαντησεις εχω βοηθηθει. *THUMBS%%__%%UP*
Nikachka μην πτοεισαι..........Περασα αναλογο προβλημα με το δικο σου κ η διαιτα μετα την υστερεκτομη δουλεψε μια χαρα.Ειμαι κ 52 χρ.Μονο υπομονη κ θεληση χρειαζεται @}->--
Anastasia76 bravo bravo!!! *THUMBS%%__%%UP*
npapadop για τα υγρα μεχρι 2 λιτ την ημερα, κ λαιτ οσο πιο λιγο γιατι μπορει να σε κολησουν.Αυτα τα ειδα στο σαιτ,αν κ τα υγρα το γραφει στο βιβλιο του. :)
Στα δικα μου,δεν ειμαι πολυ καλα :(Ενω παει καλα η διαιτα  κ χανω σταθερα φοβαμαι οτι πρεπει να διακοψω. >:(Εχω προβλημα με ραγαδα(πρωκτο) κ πρεπει να τρωω φυτικες ινες κ μαλακα φαγητα δηλ. αμυλα.Εχει 2 βδομαδες κ υποφερω χωρις να σταματησω τη διαιτα.Μου εμειναν 4 κλ στη Β φαση.

Καλημέρα κι από εμένα!!!

Δεν ξέρω τι να πρωτοσχολιάσω μετά από τόσο καιρό που έχω να γράψω... Σας διάβαζα όμως τακτικά...
Θα αρκεστώ να συγχαρώ και πάλι όσες και όσους επιμένουν ακόμα είτε το αποτέλεσμα έρχεται εύκολα είτε όχι...

Στα δικά μου... Ημέρα ζυγίσματος σήμερα και αφού πήγε και ήρθε πολλές φορές η ζυγαριά μου, έβγαλε το πόρισμα: 107 YES YES YES...
Τώρα θα μου πείτε... "τι χαίρεσαι μωρή; δε βλέπεις τι δρόμο έχεις ακόμα;" Δεν θα έχετε άδικο αλλά 17 κιλά σε δύο μήνες είναι ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ και νομίζω ότι δικαιούμαι να το χαρώ λίγο...

Κοτοπουλάκι (και ) σήμερα... Δεν θα μείνει κοτόπουλο σε ακτίνα 30 χλμ από εδώ...

Τα σχόλια για την απώλεια γίνονται καθημερινά και αυτό από τη μία με χαροποιεί και από την άλλη με φέρνει στη δύσκολη θέση να απαντήσω στην ερώτηση "Πόσα έχασες;" που αυτόματα φέρνει τη σκέψη "Πόσα να ήταν άραγε;"
Anyway, τα προσερνω και συνεχίζω ακάθεκτη τον αφανισμό τμήματος της πανίδας της περιοχής μου...

Από bolero βρίσκω μόνο τσάι... Φαντάζομαι ότι επιτρέπεται και αυτό... εεεεεεεεεεεεε;;;;;;;;;

Φιλιά προς το παρόν

Συγγνώμη που επανέρχομαι για το θέμα των υγρών, αλλά ψάχνοντας προηγούμενες συζητήσεις είδα κάποιες ανακρίβειες για τα υγρά που είναι σημαντικές:
1. Ο γιατρός λέει ακριβώς το αντίθετο από αυτό που αναφέρουν κάποιοι στο site. Αναφέρεται για την ακρίβεια σε ελάχιστη κατανάλωση (at least) και όχι σε μέγιστη. Μάλιστα λέει ότι ασθενείς του με ένα νεφρό δεν είχαν ούτε αυτοί  πρόβλημα με το 1,5 λίτρο. Αντίθετα λέει πίνετε όσο μπορείτε νερό.
2. Πουθενά επίσης δεν βάζει περιορισμό στις light κόλες. Αλλά έτσι κι αλλιώς θεωρώ ότι δεν είναι και απαραίτητες.
Καλή δύναμη σε όλους.

(Περιορισμό στα υγρά πάντως οι γιατροί συνιστούν σε νεφροπαθή άτομα)

Καλημέρα και ένα μεγάλο μπράβο στα κορίτσια που βλέπω να έρχονται και να καταθέτουν τα θεαματικά αποτελέσματα της προσπάθειάς τους  :)
lenio74 φυσικά και δικαιούσαι να το χαρείς, 17 κιλά είναι τέλεια.
Το τσάι μπολερό επιτρέπεται , ναι. Όλες μας προτιμούμε τη γεύση πορτοκάλι και ίσως είναι αυτός ο λόγος που δεν μπορώ να τη βρώ στα κοντινά σούπερ μάρκετ αλλά να πω την αλήθεια, βρήκα και τα φρούτα του δάσους απολαυστικά ενώ παλιά είχα δοκιμάσει και δεν μου άρεσαν.
elenv, μπράβο και σε σένα , έχεις δίκιο, δεν φοβάμαι το ότι η κατάστασή μου θα με εμποδίσει να χάσω τα κιλά που πήρα, ίσως να τα χάσω πιο αργά, αλλά τα πήρα και αργά.
Ήμουν στη 2η φάση της δίαιτας και είχα φτάσει περίπου τα 72-73 όταν σοκαρίστηκα από τη διάγνωση και όσα ακολούθησαν. Ως την ημέρα του χειρουργείου θα πρέπει να είχα χάσει κιλά αλλά από άλλους λόγους και όχι από τη δίαιτα.
Μετά, έπρεπε να τρώω κι εγώ φαγητά υδατναθράκων για πολύ. Μόνο υδατάνθρακες. Λαχανικά και φρούτα έγιναν επιτρεπτά μετά από 15 ημέρες.Πεινούσα πολύ γιατί προσπαθούσα να κρατήσω χαμηλές τις θερμίδες καθώς δεν μπορούσα να κάνω τη δίαιτα.
Έχασα τη μάχη  μήνες μετά γιατί επέστρεψα στον παλιό μου ψυχολογικό εξαναγκασμό, δηλαδή έτρωγα χωρίς να σκεφτώ εξ αιτίας θεμάτων δικών μου. Στεναχώρια, άγχος κλπ όλα ξεσπούσαν στο φαϊ.  :(
Πλέον πρήζομαι πολύ εύκολα στην κοιλιά καθώς σ'αυτό βοηθάνε και οι τομές μου. Μου λένε οτι αν δεν περάσουν 3 χρόνια η κοιλιά θα έχει λίγο όγκο παραπάνω έτσι κι αλλιώς αλλά αυτό δεν το πιστεύω.
Γεγονός είναι πάντως οτι το βάρος πλέον το βάζω πρώτα εκεί.
Τουλάχιστον όμως έτσι το βλέπω και αντιδρώ.
Λίγο καιρό πριν, όταν είδα οτι άρχισα να βάζω αρκετά συγκρατήθηκα, σταμάτησα να βάζω, σταμάτησε η ανοδική πορεία των κιλών και τώρα νιώθω οτι μπορώ να κάνω κάτι για να χάσω οριστικά τα κιλά που θέλω, έτσι ξαναρχίζω.
Δεν ξέρω τι θα μπορούσα να σου πω για να σε βοηθήσει μιας κι εσύ όπως κι εγώ παλιά πρέπει να αλλάξεις διατροφή πριν την 3η φάση αλλά να έρχεσαι από δω, μην χάνεσαι :-)
Είμαι στη φάση επίθεσης αλλά δεν ζυγίστηκα τις πρώτες ημέρες , είχα ένα τρελό πρήξιμο και είπα οτι θα αποκαρδιωθώ αν το κάνω. Μάλιστα, κάπου είπα οτι θα πρέπει να είμαι 75 ή 76 κιλά.
76 θα πρέπει να ήμουν γιατί το πρήξιμο άρχισε να υποχωρεί - δεν έφυγε βέβαια ακόμα , ζυγίστηκα σήμερα λοιπόν και είμαι 74,9.
Σύμφωνα δε με το μηχανάκι στο site θα πρέπει να γίνω 66,6 και το υπολογίζουν αυτό στις 10 Σεπτεμβρίου ενώ λέει- αρχίζω την 4η φάση στις 12 Δεκεβρίου  :D
Δηλαδή μου δίνουν κρουαζιέρα από σήμερα και ως το Σεπτέβριο και γ φάση ως το Δεκέμβριο ! ουάου!
Άντε να δούμε πως θα είμαι το Σεπτέμβριο κορίτσια γιατί έχω την αίσθηση οτι θα είμαι παρακάτω.
(Στην κρουαζιέρα θα πάω την ερχόμενη Τρίτη - λυπάμαι γιατρέ μου κλπ.)
npapadop, θα ομολογήσω πως όταν έκανα παλιότερα τη δίαιτα δεν είχα προσέξει ποτέ κάτι για περιορισμό στο νερό και καθώς είδα τώρα πάνω στην κουβέντα να το αναφέρουν τα άλλα κορίτσια, απόρησα.Βέβαια δεν σημαίνει οτι επειδή την έκανα τα είχα καταλάβει όλα σωστά, αλλά το θέμα του νερού ούτε καν δεν είχε περάσει από το μυαλό μου και ίσως γι'αυτό δεν έδωσα σημασία.
2 lit νερού δεν μπορώ με τίποτα ειδικά τώρα το καλοκαίρι αλλά και γενικότερα.
Χθες είχα δουλειές έξω από το πρωί ως το απογευματάκι και την έβγαλα με ένα μικρό μπουκαλάκι νερό, έτσι για να δω τι γίνεται... Δεν υπάρχει περίπτωση να το ξανακάνω, αλλά είπαμε, ήθελα να πειραματιστώ.
Αυτό που αποφεύγω όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι να πίνω όταν τρώω και για 1 ώρα μετά. Τουλάχιστον δεν έχω αυτή τη συνήθεια και έχω την αίσθηση οτι είναι πιο υγειινό από το να τρώω 2 μπουκιές, να πίνω , να ξανατρώω κλπ.

καλησπερα και απο εμενα!
κυριακη σημερα...εστειλα κοτοπουλακι με πατατες στο φουρνο ....απο αυτο εφαγα και εγω...μλκ το εκανα...εμ αν ξενυχτας τι φαγητο να φτιαξεις το ξημερωμα και μετα να παω και για δουλεια!
γι ατην ωρα δεν μου ειπαν τιποτα...κοιμουνται...χαχχαχ!

αυριο 2μερο ταξιδακι!
και οχι δεν αθ ξεφυγωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω!

lenio74 πας τελεια!....πολυ τελεια!
σε περιμενω μετα το φραγμα των 100....ειναι πολυ ωραια απο την απεναντι μερια....τελεια θα ελεγα!

Ninachka κανε ενα τικερακι  καλη μου να βλεπουμε!
εισαι πολυ δυνατη!

Ναι... αυτή η απέναντι μεριά είναι σούπερ!!!!

Anastasia τα εύσημα καταρχήν σε σένα.. σε νιώθω, σε νιώθω!! Τώρα αισθάνεσαι -και καλά κάνεις- τόσο δυνατή για τη συνέχεια.. αυτό να σου μείνει, να οχυρωθείς, να πεισμώσεις. Μην επαναπαυτείς μόνο.. όλα τα άλλα κάντα, μέχρι ψώνιο να νιώσεις.. το δικαιούσαι!!! Η έναρξη της γ΄για μένα είναι πολύ κοντά.. με τον σταυρό στο χέρι βέβαια!!

Npapadop δεν κατάλαβα αγαπητέ γιατί να "τολμήσεις" να ρωτήσεις κάτι.. Χρειάζεται τόλμη αυτό;! Όσο για τα υγρά.. Καταρχήν ποια έκδοση βιβλίου διαβάζεις; Αν είναι το ελληνικό, έχει αρκετές ασάφειες. Πέρα όμως από τα "γραπτά" υπάρχουν οι αναθεωρήσεις και ακόμα πιο βασικό το coaching. Από εκεί έχουμε αντλήσει τις πιο πολλές πληροφορίες. Τα αναψυκτικά ναι.. πρέπει να τα απαφεύγουμε, έχει πει 1 την ημέρα. Το νερό στο 1,5. Πέρσι το καλοκαίρι κάποιος ντουκανίτσος τον πέτυχε στο βιβλιοπωλείο που έκανε την παρουσίαση του βιβλίου του στην Αθήνα και τον ρώτησε συγκεκριμένα και μόνο για το νερό. Και εκείνος του είπε κάτι τύπου ότι τα νούμερα είνα πάντα σχετικά. Από το γεωγραφικό στίγμα (κλιματολογικές συνθήκες), το φύλο, η άθληση.. του είπε ότι ειδικά το καλοκαίρι, ναι.. μπορεί να πιει πάνω από 1,5 δηλαδη΄στα 2 και ο συγκεκριμένος νομίζω ότι έκανε και γυμναστική και του έδωσε μία άλλη λάσκα; Κάτι τέτοιο! Όσο για αυτό που λες για το νεφρό ναι.. μόνο που εγώ κάποια στιγμή με την διαιτολόγο μου, είχα λύσει την για πολλούς μήνες απορία μου (το έχω ξαναγράψει) ΓΙΑΤΙ όριο στο νερό;.. Όλες οι δίαιτες λένε "τουλάχιστον...". Και η απάντηση ήταν ότι ακριβώς επειδή το νεφρό κουράζεται πολύ με την συνεχή λήψη πρωτεϊνής, δεν πρέπει να το φορτώνουμε και με μεγάλη ποσότητα νερού γιατί θα το βγάλουμε off! Αυτά τα ολίγα για τα υγρά..

lenio τα 17 κιλά όχι είναι λίγα.. σημαία να τα κάνεις περήφανη θα πω εγώ.. και ότι σε 7 σπας και το 100άρι.. είναι ότι πιο δελεαστικό. Go for it girl!! Για τα σχόλια που λες.. και εγώ ακόμα το ίδιο σχόλιο εισπράττω κάποιες φορές και είναι σπαστικό.. Γιατί πραγματικά σου αφήνει την επίγευση ότι δείχνεις όχι απλώς τσουπωτή.. αχμμμμ

Elen αμάν αυτά τα προβλήματα του κ@λου...   O_o Άδικο να διακόψεις από αυτό.. αλλά αν υπάρχει ανωτέρα βία τι να κάνεις; Θα είναι κάτι παροδικό ελπίζω και θα επιστρέψεις δυναμικά.. Όπως και να έχει είσαι στο τέλος της β΄, οπότε καλύτερα η παύση σε τέτοιο σημείο του "αγώνα", παρά στα σπάργανα.. γιατί μετά μπορεί να μην το ξανά έπαιρνες απόφαση!

Victoria να περάσεις τέλεια και ναι.. ΜΗΝ ξεφύγεις.. για να περνάς τέλεια και στην επιστροφή σου κοπελιά!! Εσύ φαντάζομαι από το φαγητό έφαγες μόνο το πτηνό ε; Πατατούλες.. αχ και φέτα... (αχ - δις)

Nina και υπόλοιπες την καλημέρα μου και μια καλή εβδομάδα να έχουμε!!

 ;) γεια σας κουκλίτσες όμορφες! Σημερα κανω ΚΠ και πειθαρχω στις προσταγες της επίθεσης . Περασα λοιπον να σας δω λίγο !           Χαιρομαι που σας βλεπω πιστές και σταθερες και ευχομαι καλη δυναμη σε ολες τις παλιές,πείσμα και αποφασιστικότητα σε όλες τις νεότερες !Περυσι τέτοιο καιρο έδινα μεγαλο αγωνα και μαλιστα νομιζω οτι ειχα και το πρωτο μου "πλατο"/ Πανε αυτα ,τα σκεφτομαι σαν την καλυτερη επιλογη που έκανα τα τελευταια χρονια στη ζωη μου.

Καλημέρα σε όλους!
Μετά από αποχή από το φόρουμ αρκετών ημερών, έχω να δηλώσω πως αν απομακρυνθώ από σας χαλαρώνω επικίνδυνα!  :'(  γι' αυτό και δεν σκοπεύω να σας ξανά αφήσω  *DRINK*
Η ζυγαριά την Κυριακή έδειχνε 89.200. Κατεβαίνω αργά αλλά σταθερά. Χάρηκα μ'αυτό που είδα γιατί εδώ και μέρες νιώθω απίστευτο πρήξιμο, περιμένω "επισκέψεις"  :-[
Victoria1 και Martinaki σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας αναφορικά με τη χαλάρωση. Δυστυχώς χρόνος (οκ και διάθεση) για γυμναστική δεν υπάρχει, οπότε κάνω το σταυρό μου και προσεύχομαι να μην γίνω πλισέ!  :D
Καλή δύναμη σε όλους  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα!
Υπέφερα τις 2 τελευταίες μέρες αγαπητές μου, ένιωθα κούραση, είχα νεύρα και μπορώ να πω καταθλιψάρα αλλά βασικά νεύρα ( πολλά λέμε)
Η στέρηση από τους υδατάνθρακες θα μου πείτε....Ναι ίσως αλλά .. τα πήρα, θύμωσα και μελαγχόλησα κιόλας επειδή είμαι στα 45 μου, έχω ένα σχετικά "υπάκουο" σώμα που ναι μεν είναι της μεσογειακής καμπυλοειδούς συνομοταξίας αλλά με μία σχετική εγκράτεια, όχι πολλά πράγματα και λίγη γυμναστικούλα- όχι πολλά πράγματα θα μπορούσε να μην είναι καθόλου κακό αλλά τελικά, συνειδητοποίησα οτι έζησα μία ζωή ολόκληρη παλεύοντας με χαζά κιλά, ανόητα συμπλέγματα ( καλά, θα το πούμε και κόμπλέξ) ψιλο ντροπή για το σώμα μου, στερήσεις, δίαιτες, πείνα - μιλάμε για πολύυυυυυυυ πείνα, ενοχές και ψυχολογική κατάπτωση από τα υπερφαγικά επεισόδια, ένα πράγμα περίπλοκο να το αφηγηθώ , να το περιγράψω, να το αναλύσω...
Για μία ακόμα φορά, ζυγαριά, αίσθηση στέρησης - τουλάχιστον οργανική μιας και ακόμα εγώ δεν ένιωσα πειρασμό, σχεδιασμός και κουράγιο για τη συνέχεια της πρόσπάθειάς μου, για μία ακόμα φορά ένα καλοκαίρι χωρίς καρπούζι ( ΟΚ αλλά είναι δυστυχία αυτό αν το σκεφτείς) στη γυάλα βρε παιδί μου, πως να το πω..
Κι όλα αυτά επειδή δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο εύκολο είναι να διατηρεί κανείς τον έλεγχο.
Το μυστικό είναι να μην τον χάσουμε την πρώτη φορά.
Ας το σκεφτείτε καλύτερα τουλάχιστον οι νεότερες εδώ μέσα .. Μία φορά το κοντρόλ στα χέρια μας, για πάντα το κοντρόλ στα χέρια μας..
Η ζωή δεν είναι το φαγητό, και το φαγητό δεν είναι αυτό που εμείς τρώμε για διάφορους λόγους.
Καθώς είπα ήδη την ιστορία μου - να μην την επαναλαμβάνω, όταν αντί της Γ φάσης στης Ντουκάν έτρωγα υδατάνθρακες , όταν ο γιατρός μου επέτρεψε τα λαχανικά και τα φρούτα , άρχισα να τρώω το απλό καλό κλασσικό φαγητό που ξέρουμε από τη μαμά και που μαγειρεύουμε κι εμείς.
Μπάμιες. Σπανακόρυζο. Φασολάκια. Γκιουβέτσι ( ε, ναι, και γκιουβέτσι) Πιτούλα με σπιτικό φύλλο ( δια χειρός Νινάτσκας να τρώτε και να παραμιλάτε ) που δεν κρατάει το λάδι και το ελέγχεις έτσι, γεμιστά, γιαπράκια..άπειρα πράγματα..
Και μαντέψτε!!! Δεν πήρα κιλά παρά μόνο όταν άρχισα να δρω σαν εκείνο το ξεκούρδιστο πλάσμα που κάποτε ήμουν και χλαπάκιαζα το οτιδήποτε οποτεδήπτοε και μάλσιτα, χωρίς να μ'αρέσει καν !!!!
Αντί να πάω για περπάτημα ή πιλάτες ξέσπασα τα προβλήματά μου σε διπλές μερίδες ντελίβερυ, επιδρομή στα ζαχαροπλαστεία και ό,τι βάλει ο νους σας.
Έχω πολλά να σκεφτώ  και να διαχειριστώ και δεν θα σας κουράσω άλλο, αλλά σκεφτείτε, όσο είναι καιρός..
Τις αγάπες μου, τις καλημέρες μου, αρχίζω σήμερα τη 2η φάση ζυγίζοντας 74 κιλά και θα ονομάσω την πρώτη αυτή μέρα τιμητικά "κολοκυθάκι day " μιας και θα ψήσωβράσω στο ρομποτάκι μερικά μαζί με κοτόπουλο.

Απλά ξέρω οτι από δω και μπρος...Ποτέ Ξανά!!

Καλημέρα σε όλες!
Κι εγώ έχω καιρό να φανώ, γιατί περιμένω με αγωνία το επόμενο ζύγισμα, όπου θα φανεί το 8 μπροστά. Είπα να το κάνω στις 15-7, ώστε να είναι ένας ακριβώς μήνας από τότε που ξεκίνησα. Όμως στα ρούχα μου φαίνεται μεγάλη διαφορά. Στη διάθεσή μου δε, τεράστια. Αφού κυκλοφορώ με τέτοιο αέρα στο δρόμο, που ξεχνάω ότι είμαι ..... 90 κιλά. Νομίζω ότι έχω αδυνατίσει ήδη. Από τότε που ξεκίνησα, σταμάτησαν οι καούρες στο στομάχι, σταμάτησε αυτό το ¨δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου ¨κλπ. Θα μου πεις 7 κιλά στο τσακ μπαμ δεν είναι και λίγα. Επίσης φέτος το καλοκαίρι θα βάλω φόρεμα και το σκέφτομαι αυτό με μεγάλη λαχτάρα. Με προβληματίζουν οι δέκα μέρες διακοπές τον Αύγουστος, που δεν θα είμαι στο εξοχικό μας, αλλά δεν ξέρω τι θα κάνω. Αν μπω στην γ΄φάση για μία εβδομάδα και όταν γυρίσω κάνω τρεις μέρες επίθεση? Πώς σας φαίνεται?

Araka, θέλω να  σε ανακρίνω για την τόσο μεγάλη απώλεια  ;D

Κάνεις 1 προς 1 τις μέρες στη 2η φάση, σωστά?
Συνηθίζεις κάποιο φαγητο περισσότερο?
Με την άσκηση πως τα πας?
( θέλω κι εγώ 7 κιλά σε ένα μήνα, τον πρώτο , και μετά ας γίνει το ανιαρό, χλιαρό , ανούσιο, βαρετό, σπαστικό 2,5 -3 Kgr )  *THUMBS%%__%%UP*

Για τη δική σου ερώτηση ας απαντήσουν καλύτερα οι πιο έμπειρες αλλά βασικά εξαρτάται από το αν θα μαγειρεύεις στο σπίτι ή όχι κατά τη γνώμη μου. Σε κάθε περίπτωση, βράσε αρκετά αυγά και να τρως μερικά άσπρα σκέτα που δημιουργούν ένα "κλείσιμο" δεν φουσκώνουν ακριβώς, δεν χορταίνουν ακριβώς αλλά σε φέρνουν στα ίσα και με λίγη φρόνηση μπορείς να κοντρολάρεις αρκετά το θέμα.

kalhspera kai apo emena!!!
eimai kainourgia sto forum,,, arxisa kai egw apo xtes thn diaita!!! euxomai na paei kala!!! dyskoleuomai para poly na xasw varos,,, elpeizw na leitourgisei h diaita dukan :)
ksekinhsa me 61,4 kila k shmera ,,, 2 h mera... pou zygistika eixa katevei sta 60,3.... den to pisteya,,, krataw mikro kalathi giati mporei na htan logo prwths meras h megalh apwleia,,, tha deiksei!  euxomai se oles kalh sunexeia sth diaita kai tha ta leme kathimerina!!!!!!!!

Ninachka, ευχαριστώ για την ενθάρρυνση! Λοιπόν έχουμε και λέμε:
Βγήκα από μια φάση με ΠΟΛΥ φαγητό.
Έχω πολλα πολλα χρόνια να κάνω δίαιτα
Τα πολλα κιλά τα έχω πάρει τα τελευταία τρία χρόνια
Γενικά χάνω κιλά εύκολα.
Τηρώ τη δίαιτα ευλαβικά
Δεν κάνω πολύπλοκα φαγητά, μόνο τα πιτακια βρόμης αντί για ψωμί.
Κάνω μια μέρα πλ  και μια ππ αλλά τα λαχανικά με μετρό.
Παρκάρω το αυτοκίνητο μακριά από τη δουλειά, ανεβαίνω τρεις ορόφους με τα πόδια με στόχο να τους κάνω έξι.
Προσπαθώ να ξεχάσω το φαγητό.
Αυτά. Μάλλον τα κιλά θα είναι 8 στο μήνα. Κι εγώ ήθελα μια επιθετική αρχή. Την είχα ανάγκη και ψυχολογικά.

 elenifk,καλή αρχή  :)

Araka, μπράβο και πάλι, όσο εύκολα και αν χάνεις δεν παύει να είναι θεαματικό.

Έχω όμως μια πάγια απορία που μου δημιουργείται όσα σχόλια μελών και αν διαβάζω: Αφού οι ποσότητες των επιτρεπομένων είναι κατά βούληση, γιατί τρώτε λίγο? Λογικά η μικρότερη ποσότητα θα φέρει μεγαλύτερη απώλεια αλλά η φιλοσοφία δεν είναι αυτή, κάνω λάθος?

Εγώ δεν τρώω λίγο, τρώω μέχρι να χορτάσω. Μου προκύπτει όμως λίγο γιατί ... πόσο βραστό κοτόπουλο να φάει κανείς? Χορταίνω και σταματάω. Γενικά μου άρεσε το ωραίο και λιπαρό φαγητό. Πράσινη σαλάτα με τόνο, πόσο να φάω? Την άλλη εβδομάδα που θα φτιάξω Dukanομουσακά, αν βγει καλός, μπορεί να χτυπήσω το ταψί. Αν βγει μπλιαχ, θα φάω το κομμάτι μου και θα το ρίξω στο νερό. 

Γιατί βραστό κοτόπουλο και τονοσαλάτα??  Θέλεις να γίνεις κομψή, όχι δυστυχισμένη, σωστά?? Μπορώ να σου πω  στο φτερό πάνω από 5 τρόπους: Κοτόπουλο στο φουρνάκι με σως γιαουρτοντιζόν και μυρωδικά ( βάλε φρέσκο δυόσμο, ένα τόσο δα φυλλαράκι κάνει τη διαφορά ) , κοτόπουλο...πανέ με τη βρώμη ( βάζεις και το γιαουρτάκι πάλι αραιωμένο ) κοτόπουλο ..ξυδάτο (  αυτό γίνεται στο τεριγιάκι και λοιπά παρόμοια ) , κοτόπουλο με ντρέσσινγκ κρεμμυδιού, κοτόπουλο γεμιστό ( με λίγο κρεμμύδι και τα λαχανικά της ημέρας ) "ντυμένο" με ντρέσσινγκ που βασίζεται στο ξύδι, μυρωδικά, το γνωστό πλέον γιαουρτάκι  κλπ ... κιμάς με στρώση λαχανόφυλου στο πυρέξ ( βάζεις και τη βρώμη χυλωμένη + κρεμμύδι και γίνεται σαν γιαπράκι ) κομματάκια κολοκυθάκι και κοτόπουλου ψημένα , πέρκα με πράσσα και σέλινο - γλυτώνεις και το αλάτι του τόνου ( το κορν φλάουερ επιτρέπεται όπως παλιά, έτσι? ) γαύρο σαγανάκι, ασπραδοαυγοσαλάτα με ρόκα, σπανάκι με τη φέτα την 2% και τη ζυμήθρα ( ευχαριστώ που μου τα μάθατε ) γάλα και κορν φλάουερ στο πυρέξ...ουυ, αμέτρητα..
Να τυλίγεις το κρεατικό σου ( μοσχάρι-κοτόπουλο-ψάρι ) σε λαδόχαρτο με τα σχετικά μυρωδικά , λίιιιιγο κρεμμύδι , λίιιιιιγο ξύδι, λίιιιιγη ντιζόν , ό,τι σου κάτσει, κλωναράκια σέλινο π.χ. στο ψάρι ( αν θες δεν το τρως μετά αλλά έχεις την ευωδία ) και να το αφήνεις να λιώνει , παίξε με μικρά κομματάκια που θα τα βάζεις στο πήλινο και μετά αν θες, να ξεροψήνεις στα πεταχτά τη μερίδα σου να φεύγει το σχετικό λίπος που μπορεί να κρατάει, οτιδήποτε... Η ζωή , θέλει γεύση, ααα, δεν το διαπραγματεύομαι :-)

ΕΠΕΣΤΡΕΨΑ ΚΑΙ ΕΓΩ!
 δεν τη χαλασα καθολου...οκ αν εξαιαρεσεις το κοτοσουβλακι απο το σουβλατζιδικο!
κατα τα αλλα...τιποτα!
αλλα θα τολμησω να απω οτι λιγουρευομουν τον κοτογυρο με τη σως και τις τηγανητες πατατες....και αφου τα ξεπερασα....μετα περασα μπροστα απο παγωτο μηχανης....ποσο τ ηθελα...αλλα δε λυγισα ...βολευτικα με κοκα κολα ζερο....βεβςα στις 1 τη νυχτα αλλα οκ!
στο καραβι....ειχα κουβαλησει μαζι μου γιαουρτακι...

νοιωθω μια κουραση....και αυριο με περιμενει μια τρελη μερα!

Καλημέρα ντουκανοχωριό!!

Ξεκινάω με τα καλωσορίσματα.. elenifk καλή αρχή και ναι.. να πιστέψεις το νουμεράκι που είδες!! Αν είσαι συνεπής η απώλεια θα συνεχίσει δυνατά, ειδικά τον πρώτο καιρό.  *THUMBS%%__%%UP*

Nina θα είχαμε άπειρη κουβέντα να κάνουμε σε έναν καφέ.. ατελείωτος θα ήταν. Πόσες φορές έχω αναλογιστεί αυτά που λες, και άλλες τόσες τα έχω απογυμνώσει και έχω βάλει τον ευατό μου στον τάκο.. Βεβαίως βοηθάει μέχρι ενός σημείου αυτή η διαδικασία.. Ελπίζω να συνεχίσεις έτσι δυνατά, και οκ.. τουλάχιστον το ζύγισμά σου δεν προδίδει μεγάλο πρόβλημα. Το βασικότερο είναι αυτό που λες.. ο τρόπος ζωής, η συνήθεια (και είναι ΤΟΣΟ δυνατή), το μέτρο, η αιτία, η οπτική. Σου εύχομαι να πάνε όλα καλά. Το θέμα με την "περιορισμένη" ποσότητα σε δίαιτα απεριόριστης είναι πιο απλό από όσο δείχνει, τουλάχιστον για μένα. Αν τρως τον άπακο, έτσι θα μάθει και το στομάχι σου. Και αυτό ..δεν το θέλουμε! Οπότε τρως μέχρι να χορτάσεις και να πετύχεις και καλή κέτωση.  ;)

Victoria μπράβο για την εγκράτεια.. και εμένα το μοναδικό παγωτό που μου αρέσει/ιντριγκάρει είναι της μηχανής.. Όσο για τα κοτοσουβλάκια από μαγαζί, γιατί λες ότι αμάρτησες. Επειδή μπορεί να έχουν κάποιο λάδι παραπάνω; Να μην το λες.. Κοτοσουβλάκια από έξω τρώμε όλες οι παλιές, ποτέ δεν τα αντιμετωπίσαμε ως κάτι που δεν επιτρέπεται! Άφεση αμαρτιών δώσε στον ευατό σου τώρα!!  *THUMBS%%__%%UP* Άσχετο.. την zero να μην την προτιμάς (από άποψη χημικών και μόνο το λέω). Αρκετά καλύτερη η light.

Μπιζελάκι μου πέρσι ναι μεν ήμουν σε εξοχικό, αλλά έκανα διακοπές 1 μήνα (ότι πιο τρομακτικό για μένα).. Καταρχήν κάνε 5-6 μερίδες ντουκανοκέικ πριν φύγεις. Διατηρούνται μια χαρά στο ψυγείο (θα έχεις ένα ψυγείο στο δωμάτιο φαντάζομαι;!). Θα αγοράζεις από το μάρκετ κότατζ, γαλοπούλα. Εννοείται πως θα πάρεις μαζί σου το πίτουρο. Στην παραλία πήγαινα με ένα mini ψυγειάκι και έβαζα μερίδες γαλοπούλας σε αλουμινόχαρτο, βραστά wudy (οκ.. αυτά δεν θα έχεις που να τα κάνεις), αυγά (ας έχεις κάποια έτοιμα από πριν), κρέπα (που εσύ θα έχεις κέικ) και το μπολερό μου. Μπορείς επίσης να παίρνεις γιαούρτια και πλαστικά κουταλάκια είναι το μόνο που χρειάζεσαι. Γιατί ένα θέμα που επίσης αντιμετωπίζεις (αν είσαι fan των αναψυκτικών, είναι πως πολύ δύσκολα βρίσκεις light σε beach bar). Όσο για το κυρίως γεύμα, όπου και να πας.. από φαστ φουντ ως ταβέρνα, πάντα υπάρχει ψητό κρέας ή ψάρι.. Το κοτόπουλο μπορείς να το προμηθευτείς και να το έχεις επίσης μαζί στου στην παραλία (αν μένεις όπως και εγώ με τις ώρες στη θάλασσα). Αγγουράκια για τις μέρες pv και μια χουφτίτσα γκότζι μπέρις. Μία μικρή τσάντα-ψυγειάκι σου λύνει όλο το πρόβλημα. Μην αφήσεις αυτή η δυσκολία να λειτουργήσει ως αφορμή να χαλάσεις την δίαιτα.. Θα έχεις έναν εξτρά προγραμματισμό, αλλά θα γυρίσεις νικήτρια και θα νιώθεις πως θα έχεις και βασιλικές παροχές μετά..

Α και.. καινούργιοι και παλιοί.. κάντε τικεράκια!!

kalhspera omorfh parea!
xairomai pou eiste oles kala k proxwrame oles dynata!!!
Ninachka kai egw ton idio provlhmatismo eixa ,,, gia tis posothtes,,, alla kai egw prosexw k den trww mexri na skasw,,, poly normal! to mono poy den antexw einai thn eleipsh glykou k vrhka apo tis syntages to giaourtoglyko gia thn a fash k to eftiaksa!!! gia na mou pername oi ypoglykemies!!!! synexizw poly kala gia ton organismo mou nomizw,,, giati xanw para poly dyskola!!!shmerino zygisma,,, 59,800!!!den exw polla kila na xasw alla ayta 4-5 poy exw zorizoyn para poly!!! tha hmoun eilikrina poly eytyxismenh an phgaina sta 55!!! dystyxws gymnastikh thn dedomenh fash den epitrepete na kanw alla prospathw na perpataw!!kalh synexeia se oles kai se olous!!!!

---

θα ήθελα μια διευκρίνηση,,, από αύριο ξεκινάω την β φάση,,, τη μέρα που κάνω χρήση λαχανικών , τα λαχανικά πρέπει να φαγωθούν σαν σαλάτα κ τέλος ή μπορώ να φτιάξω ας πούμε μοσχαράκι κοκκινιστό με κολοκυθάκια κ σαλάτα μαζί ή σκέτο το μοσχαράκι κοκκινιστό με τα κολοκυθάκια χωρίς σαλάτα, αφού το λαχανικό μπήκε μέσα στο κρέας? :-\τι ισχύει? <_<
 

Καλημέρα , καλημέρα

elenifk , τα λαχανικά μπορείς να τα μαγειρέψεις πάντα μέσα στους κανόνες της δίαιτας και θα είναι καλό να προσέχεις ώστε η αναλογία τους να είναι μικρότερη από την πρωτεϊνη.. Κι εγώ, κολοκυθάκι day την πρώτη μέρα της 2ης φάσης αλλά όχι κοκκινιστό, έγινε όμως μια χαρά με το κοτόπουλο και λίγο κρεμμύδι.

Σήμερα, ένα πουλάκι μου είπε οτι είμαι 73,5 ( έκλεψα και ζυγίστηκα ενώ καλό είναι να μην το κάνω κάθε μέρα γιατί μπορεί μια μικρή κατακράτηση να με απογοητεύσει ) και επίσης, μπήκα σε ένα στενό χαμηλοκάβαλο τζην αλλά οκ, έχει ακόμα περιθώρια να μπει καλύτερα.
Κοιλίτσα, στομαχάκι, ραγάδες στο εσωτερικό των μηρών, τσεκ!!! τα έχω ακόμα - και τη χαλάρωση φοβάμαι δεν θα μπορέσω να την αντιστρέψω..

Martinaki, τι να πει κανείς... άσε .. άσε.. δεν είναι η ταλαιπωρία μου που είναι τεράστια με τις στερήσεις, τις μεγάλες πείνες, τα ιδιαίτερα μαγειρέματα, το στεγνό στόμα να μην μπορείς να φας ένα παγωτό , να μην μπορείς να κοιμηθείς από την πείνα να μην μπορείς να πας να φας με μια παρέα και να είσαι άνετη.. τα ψυχολογικά που δημιουργεί αυτό , το πρώτιστο που με τρελλαίνει είναι να βλέπω πόσο ανόητη ήμουν. Τουλάχιστον να ελπίζω στον παρατατικό και να μην αποκτήσει ποτέ ενεστωτική σημασία ξανά.

Καλημέρα!
Elenifk πήγα να σου απαντήσω στο ερώτημά σου αλλά με κάλυψε η προλαλήσασα Ninachka.
Κατά τ' άλλα ανεπίσημο ζύγισμα σήμερα το πρωί και είμαστε στα 88.700  ;D Χτες αγόρασα ένα μακρύ φόρεμα, ΚΑ-ΤΑ-ΠΛΗ-ΚΤΙ-ΚΟ και μου πάει τέλεια  :-[ Πόσο αλλάζει η ψυχολογία μας με τόσο απλά πράγματα τελικά  :)

Με γεια το μακρύ τέλειο φορεματάκι kiki  *THUMBS%%__%%UP*
Έχεις δίκιο, μας φτιάχνουν τα μικρά πραγματάκια πολύ, και περιμένω να αλλάξει ψυχολογία μου όταν θα δω το "6" στη ζυγαριά.
Προς το παρόν, το μόνο που με "έφτιαξε"  είναι ένα ξηρό λαδάκι σώματος ( φθηνό, από τα ράφια ) που μυρίζει σαν τα αρώματα της ζαχαροπλαστικής και δεν ξέρω αν οφείλεται σ'αυτό που δεν θέλησα γλυκό ως τώρα- αν και μάλλον το ευχαριστώ το χρωστάω στα νεύρα μου επειδή τα πήρα με μένα άγρια  :-X :-X :-X

Ευχαριστώ πολύ κοριτσάκια μου γλυκά όλες  σας για τις απαντήσεις,,, είναι όμορφο το συναίσθημα να αγοράζεις ρούχα και να σου στρώνουν πάνω σου καλά,,,ειδικά τώρα που χάνουμε κ κιλακια :D , η ψυχολογία φτάνει στα ύψη!!!!!!σήμερα δεν ζυγίστηκα,,, λέω να μην το κάνω κάθε μέρα,,, αν φυσικά κρατηθώ!!! χιχιχιχιιχ!!!!καλή συνέχεια κοριτσάκια μου γλυκά!!μα πιο πολύ καλή συνέχεια στο "αγώνα" που δίνουμε για μια καλύτερη υγεία κ ενα ομορφότερο σώμα!!!!

edv kaι εγω!
με εχει πιασει το γονατο μου....μα με τα πολλα κιλα δεν με πονουσε και με ποναει τωρα! αμαν πια!

νοιωθω- νομιζω οτι εφτασε η ωρα να κολλησω και εγω!
θα δειξει στις 15 του μηνα!

θελω θαλασσα....αλλα ουτε νατην δω δεν προλαβαινω ρε γμτ!
αργει και η αδεια!

Όλα καλά στο μέτωπο διακρίνω.. απώλειες, χαμόγελα, καινούρια ρούχα, ανεβασμένη ψυχολογία. Α.. και κάτι νευράκια διάβασα αλλά θα περάσουν!

Elenifk για τα λαχανικά σου είπανε, λιγότερα από την πρωτεΐνη, αλλά όπως θες. Σε φαγητό ή σε σαλάτα.

Να γίνω και πάλι γραφική, όταν θέλετε να ποστάρετε στα καπάκια, κάνετε τροποποίηση το τελευταίο μήνυμά σας, δεν κάνετε καινούριο. Κανόνες του φόρουμ.

Σας εύχομαι ένα καλό ΣΚ, με ευχαρίστηση σε ότι θέλετε.. πλην απαγορευμένων!

Τα ροδάκινα είναι η μεγαλύτερη αδυναμία μου και φέτος είναι πολύ νόστιμα. Δεν είναι κάθε χρονιά το ίδιο, υπάρχουν καλοκαίρια που την αγορά έχει απαίσια ροδάκινα, φέτος, είναι ροδαλά, συνεκτικά και πάνγλυκα , θυμίζουν κομπόστα...
Καθώς ετοίμαζα ένα μπωλ για τους άλλους σκεφτόμουν αυτήν την ατάκα της Θεοπούλας στο παρά πέντε  " κόβεται το σεξ?" και έπιασα τον εαυτό μου να μιλάει δυνατά απαντώντας στη σκέψη μου " εδώ κόβεται το ροδάκινο, τι λες τώρα!!!!!!!!!!! "
 O_o

Ninachka να σου δωσω λιγες απο τις αλλεργιες μου να δεις πως κοβοβται πολλα!
μπορει να βασανιζοαι εμ τι ατιμες αλλα με βοηθουν να μην κανω ατασταλιες... και αυτο ειναι καλο !

να ρωτησω....το  λεμονι ...αυτο που εναι σε φακελακι και το ετοιμαζουμε εμεις κανει να το πιουμε?
αν οχι πως μπορουμε να φτιαξουμε ice τεα γι αντουκαν?

Για ποιο φακελάκι λες victoria? Το τσάι Bolero είναι στιγμιαίο και επιτρέπεται , η αναλογία είναι 1 φακελάκι σε 1,5 λίτρο νερό. Πολύ νόστιμο, αν βρεις πορτοκάλι βάλε και μια ιδέα σόδας μαγειρικής και μοιάζει με πορτοκαλάδα αναψυκτικό :-) Δοκίμασε όλες τις γεύσεις να δεις ποιο προτιμάς.
Παλιότερα η γεύση φρούτα του δάσους δεν μου άρεσε καθόλου αλλά τώρα, ομολογώ οτι άλλαξα γνώμη.

λεω αυτο το κοινο που εχουν στα σ/μ. αλλαμπα δεν θα κανει!
δεν εχω κουραγιο να ψαξω για μπολερο...και εδω γυρω δεν εχει κατι που να τοε χει!

ο συζηξ σημερα μου ειπε οτι φτανει ...να μην χασω αλλο!
χαχχαχαχχαχα φανταστειτε πως βλεπει τη διαφορα!
αλλλα οχι δεν αθ τον ακουσω!.....εχω πολλα ακομα!

Το μαύρο έτοιμο προς χρήση τσάϊ bolero ( έχει τα κατάλληλα γλυκαντικά) το πουλάει ο μασούτης. Θα πρέπει να είσαι παρατηρητική στα ράφια με παρόμοια είδη-φακελλάκια- κάπου εκεί έχουν 1-2 κουτιά και παίρνεις όσα φακελλάκια θέλεις. Το κάθε ένα κοστίζει περίπου 50 λεπτά. Το θέμα είναι πως δεν έχουν πάντα όλες τις γεύσεις. Όλες όμως είναι καλές και ειδικά τώρα με τη ζέστη ξεδιψά και είναι πολύ ικανοποιητικό. Γενικά, καλό είναι να διαβάζεις την ετικέτα κάθε προϊόντος πριν το καταναλώσεις. Μερικά μοιάζουν αθώα αλλά έχουν π.χ. "φρουκτόζη" και ανήκουν στα dont's, μη, τζίιιιιιζ, όχι :-)

Με την ευκαιρία, να σας πω οτι κάποια στιγμή έκανα το εξής ποτό : Πράσινο τσάι+ λουίζα + ιβίσκος + άγριο τριαντάφυλλο , πίνεται παγωμένο με λίγη στέβια , έχει το χρώμα του κόκκινου μαρτίνι και γεύση τριαντάφυλλο- όπως τα λουκούμια τα κόκκινα.
Το έπινα επειδή είναι νόστιμο και επειδή έτσι απεφευγα αναψυκτικά- χυμούς , άσε που είναι ένας πολύ καλός τρόπος να πίνεις τα 2 πράσινα που η αλήθεια είναι οτι δεν κατεβαίνουν εύκολα και με ευχαρίστηση. (Το άγριο τριαντάφυλλο έχει επίσης αρκετή βιταμίνη C, κάτι που μας λείπει ενώ είναι κατάλληλη για τη χώνευση /αξιοποίηση της πρωτεϊνης)
Έψαξα στα φόρουμ της Ντουκάν για το άγριο τριαντάφυλλο αλλά δεν βρήκα κάτι.. Υποθέτω πως δεν θεωρείται απαγορευμένο αλλά ακούω και γνώμες. Τι λέτε?
Για το χειμώνα είναι επίση ωραίο το εξής: μαύρο τσάι βρασμένο με λίγα γαρυφαλάκια που τα πετάμε καθώς σουρώνουμε και λίγη ρίζα τζίντζερ στο φλυτζάνι που βάζουμε το ζεστό ρόφημα.
Όλοι λένε για το πράσινο τσάι και συμφωνώ αλλά και το μαύρο είναι πολύ καλό επίσης, μην το ξεχνάμε.. και ίσως να κάνει αρκετό καλό στην κυταρίτιδα.

Καλημέρα! Να έχουμε όλοι μια όμορφη Κυριακή!
Το πρωινό ζύγισμα μ' έβγαλε 88.400, θα κλέψω όμως λίγο και θα χρησιμοποιήσω το χτεσινό μιας και ζυγίζομαι κάθε βδομάδα Σάββατο ή Κυριακή πρωί  >:D Χτες ήμουν 87.900  ;D και αυτό τον αριθμό θα βάλω στο τικεράκι μου, έτσι... μόνο και μόνο για να μου φτιάχνει τη διάθεση λίγο περισσότερο  :P Σκέφτομαι πως προ Dukan είχα κάνει μια άλλη δίαιτα για κάποιο διάστημα κι είχα χάσει άλλο ένα κιλό. Είχα λοιπόν ξεκινήσει στην ουσία απ' τα 97.600 κι αυτή τη στιγμή (οκ χτες  :P ) ήμουν 87.900... Δηλαδή σε 300 γραμμάρια φτάνω τη συνολική απώλεια των 10 κιλών  ;D Αυτή η (οκ λίγο σύνθετη σκέψη  O:-) ) με κάνει πολύ χαρούμενη!  ;D
Καλή συνέχεια σε όλους!  ;D

καλημέρα κ από μένα!!!  ;D
έπειτα από 2 μέρες αποχής στο ζύγισμα σήμερα είπα να δω τι έχω καταφέρει όλη την εβδομάδα!!! έχω κατεβεί στα 59,200,,,,συνολικά 2 κιλά κ 200 γραμμ,,,για τον οργανισμό μου πάρα πολύ καλά!!!για να δούμε πως θα συνεχιστεί,,, :P.
όσο αφορά τα ροφήματα,,,, εγώ κάνω χρήση μόνο πράσινου τσαγιού,,, γλυκαντικά δεν χρησιμοποιώ καθώς όλα τα προτιμώ σκέτα(καφέδες,,,τσάγια κλπ).νομίζω βοηθάει,,,
καλή συνέχεια σε όλους κ εύχομαι να έχετε μια υπέροχη Κυριακη

Μωρέ μπράβο κορίτσια!!! Έτσι, δυνατά  *THUMBS%%__%%UP*

Χθες είχα ένα φοβερό φούσκωμα κι έτσι σήμερα δεν ζυγίστηκα.. Νόμιζα δε πως είμαι υπερβολική αλλά χθες το πρωί είχα βάλει ένα φόρεμα και με ενοχλούσε λόγω σχετικού σφιξίματος, έτσι μετά από λίγο έβαλα κάτι πιο άνετο.
Η μέρα μου ήταν πολύ έντονη, είχα πάρα πολλά να κάνω , έφαγα πάντως αρκετά - τα επιτρεπτά και μόνο..
Τώρα, έτοιμη να βγω και πάλι έβαλα το χθεσινό φόρεμα που σας είπα γιατί είναι πολύ πολύ δροσερό και σκέφτηκα, θα ανεχτώ στο σφιξιματάκι..
ε, μαντέψτε..σχεόν πλέει στο σημείο που χθες ενοχλούσε..
Η περίπτωσή μου είναι βέβαια ιδιάζουσα και θα επισκεφτώ και το γιατρό μου νωρίτερα του προγραμματισμένου αλλά, με τέτοιο ξεφούσκωμα, νομίζω, καλά είμαι :-)

Μια ερωτηση...στις μερες πρωτεινης επιτρεπεται η χρηση πελτε;

Καλημερα και καλη εβδομάδα σετ όλες και όλους!!!!!!

ΝΑΙ ΝΑΙ ΝΑΙ ΝΑΙ!! Έφτασα στο στόχο μου! Επίσημο ζύγισμα: 78,5kg  :D *THUMBS%%__%%UP* :D *THUMBS%%__%%UP*

Ακομη δεν μπορω να το πιστέψω!!! Σε 4 μήνες έχασα σχεδόν 25 kg!!
Μπαίνω πανηγυρικά Γ φαση, απο σημερα!
Οφείλω να πω οτι με βοήθησαν 3 πράγματα να φτάσω τόσο γρήγορα στο στόχο μου: 1) όχι ατασθαλίες (μονο 1 έκανα την Κυριακή του πασχα κι αυτη ελεγχόμενη) 2) όχι ανεκτά 3) πολυ κίνηση και φυσική δραστηριότητα.

Νιώθω βέβαια λίγο αγχωμένη που θα αφήσω τη σιγουριά της β φάσης αλλα σκοπεύω να μπω σταδιακά στην γ, προσθέτοντας αμυλουχα, φρούτα και ελεύθερο σταδιακά και.... ο Θεός βοηθός! 270 ημέρες εχω για να εμπεδώσω την γ φαση!!! :P

Κορίτσια ΔΥΝΑΤΑ! Δουλεύει η dukan αν την κάνουμε σωστά!!!!!!!

 Nina73
sygxarhthria! 
ουτε ενας χρονος την γ Φαση!
μια χαρα θα εισαι και εκει!

 kikipap1981 νομιζω πως οχι!

τα δικα μου νεα...
επησιμο ζυγισμα αυριο...αλλα δεν βλεπω τη ζυγαρια να κουνιεται....
μαλλον κολλησα...

Γεια σας κοριτσάκια μου.
Νίνα μου συγχαρητήρια. Χίλια μπράβο!!! Σε 10 περίπου σε φτάνω και θα είμαστε παρεούλα *KISSING*.
Στα δικά μου αργά αλλά σταθερά συνεχίζω και το επίσημο ζυγισμα 89!!!  *THUMBS%%__%%UP* *IN%%__%%LOVE* *THUMBS%%__%%UP* ;D ;D
Άντε και σε κατώτερα για όλους μας. xD

Καλημέρα και καλή εβδομάδα στο ντουκανοχωριό!

Καταρχήν είχα ξεχάσει να σημειώσω την προηγούμενη εβδομάδα για μία φίλη που το ρωτούσε.. το κορν φλάουρ είναι ανεκτό - προσοχή!!

Nina... εύγε!!! Εύχομαι η γ΄να σου έρθει κουτί, αλλά επειδή σε βλέπω προβληματισμένη, να σου πω δύο tips. Μην κάνεις το άμυλο και κάνε 1 αμυλοελεύθερο. Επίσης, βάλε το ελεύθερο συγκεκριμένη μέρα της εβδομάδας. Βοηθάει.. Συγχαρητήρια και πάλι και μην ξεχνάς.. είσαι στο πιο σημαντικό -και όχι απαραίτητα εύκολο- σημείο!

Elenfik.. αυτά τα κιλά σου.. ως νούμερο εννοώ.. σαν βρισιά μου φαίνονται εδώ μέσα, σαν να μας κοροϊδεύεις  xD Καταλαβαίνεις πως το λέω φαντάζομαι!

Kikipap σάλτσα ντομάτας προτείνεται μόνο σε μέρες κπ, και όχι πελτές, γιατί είναι συμπυκνωμένος και έχει άλλα στοιχεία.. κονκασέ ή φρέσκια τριμμένη ντομάτα ακόμα καλύτερα. Αν θυμάμαι σωστά, κάποιες χρησιμοποιούσαν και στις άλλες μέρες 1 κ.σ. από σάλτσα ντομάτας.. αλλά προσωπικά δεν το έκανα ποτέ.

Γεια σας κοριτσάκια κ από μένα!!!
καλή εβδομάδα σε όλους κ εύχομαι πολλά χαμένα κιλά σε όλους!!! anastasia 76  συγχαρητήρια! τα κατάφερες με θέληση και υπομονή! βουρ τώρα για την γ΄ φάση κ όλα θα πάνε καλά!!
victoria1 εύχομαι αύριο κάλο ζύγισμα!! xD,,, και εγώ έτσι νιώθω,,,, αλλά θα ζυγιστώ σε μία από τις επόμενες μέρες!!
Μartinaki μου καταλαβαίνω οτι δεν πρέπει να λέω εγώ τίποτα για τα κιλά μου γιατί είναι λίγα σε σχέση με κάποιες  άλλες κοπέλες, κάποτε ήμουν κ εγώ στην ίδια  θέση με αυτά τα κοριτσια κ με τόσα κιλά,,, το πάλεψα κ τα κατάφερα,,, διατροφή κ πολύ γυμναστική που τώρα την στερούμε για άλλους λόγους! :)
καλή συνέχεια σε ολες!!!!

Πολλά Μπράβο στη Nina!!! *THUMBS%%__%%UP*

Ανυπομονώ και γω για την μερα που θα γράψω παρόμοιο μήνυμα!!

Καλή μας συνέχεια κορίτσια!!

Maria 78 εύχομαι σύντομα να μας ανακοινώσεις κ εσύ τον στόχο σου!
καλη συνέχεια!

Καλημέρα κι από μένα. Λοιπόν, πάνω στο μήνα που ξεκίνησα Dukan ζυγίστηκα και είμαι 89, δηλαδή 8 κιλά τον πρώτο μήνα. Εννοείται καταλαβαίνω ότι δεν θα πάω έτσι, σίγουρα ξέρω ότι θα κολλήσω, αλλά γενικά είμαι χαρούμενη. Ο επόμενος στόχος, 31/7 και 87 κιλά.

Nina 73 μπράβο. Κι εγώ θεωρώ ότι πρέπει να ακολουθούμε τη δίαιτα κατά γράμμα, τουλάχιστον στη φάση του κρουαζιέρας. Τώρα αρχίσει ένα δύσκολο αλλά πιο απολαυστικό κομμάτι, οπότε μείνε δυνατή.

Ninachka , ξέρω ότι μπορώ να κάνω ένα σωρό πράγματα με το κοτόπουλο (και είναι φανταστικές οι ιδέες σου) αλλά εγώ είμαι λίγο παραδοσιακή στις γεύσεις. Επίσης θεωρώ ότι μία από τις παραμέτρους επιτυχίας της δίαιτας -κάθε δίαιτα- είναι να τρώμε μέχρι να χορτάσουμε και ούτε μπουκιά παραπάνω. Αυτό είναι που πρέπει να μάθω, και φυσικά με κοτοπουλάκι στα κάρβουνα, το πετυχαίνω.  Τώρα και στο μέλλον, όταν θα έχω φτάσει στο στόχο μου, θα κάνω βέβαια τις εξαιρέσεις μου, όταν προκύψει κάτι πολύ πολύ νόστιμο, αλλά το καθημερινό φαγητό μου αρκεί να είναι γευστικό και απλό. Έτσι λειτουργώ εγώ και πιάνει.

Στις άλλες συμφορουμίτισσες....την καλησπέρα μου!

Καιρός για πολιτικοοικονομική κουβέντα : Φοβάμαι πως οι γνωστές μάρκες τσαγιού έβγαλαν τα μπολερό από τα ράφια.Δεν υπάρχουν καν, ούτε σε μία γεύση.
Ξέρω να παραγγέλνω από τα σάιτ, αλλά δεν συμφέρει αν βάλεις τα ταχυδρομικά και τις μέρες αναμονής..
Το αστείο είναι οτι χθες το είδα σε φιλικό σπίτι όπου κανείς δεν κάνει ούτε Ντουκάν ούτε άλλη δίαιτα. Ρώτησα από περιέργεια και το ζευγάρι μου είπε πως όλοι στις δουλειές τους τέτοια πίνουν γιατί αποφεύγουν έτσι τα αναψυκτικά που και δίαιτα να μην κάνεις το ξέρεις οτι σε χαλάνε.
Αυτή η ελευθερία του καταναλωτή με ξετρελλαίνει λέμε.

Victoria1 και Martinaki ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας αναφορικά με τον πελτέ. Ήμουν σχεδόν σίγουρη ότι δεν επιτρεπόταν αλλά η ελπίδα πεθαίνει τελευταία  :D Θα ήταν καλά αν μπορούσαμε να φάμε κρεατάκι σκέτο αλλά κοκκινιστό έτσι για να κατεβαίνει καλύτερα  :D Θα τ' αντέξουμε κι αυτό  ;D
Σήμερα δεύτερη μέρα PP και είμαι ήδη υπό σκέψη για το τι καλό θα ετοιμάσω σήμερα για αύριο που θα είναι μέρα PV...
Καλή δύναμη σε όλους  :)

επησιμο ζυγισμα σημερα...και ναι δεν κολλησα!
88.3....
απιστευτο μου φαινεται...ποτε ημουν 3ψηφιο...και ανυπομονουσα να δω το 9 και τωρα να που βλεπω και το 8.
επομενος στοχος μου το 85!
ελπιζω ως την καλοκαιρνη μου αδεια (15/8) να τον εχω πετυχει!

καλημέρα κοριτσάκια μου!!!
victoria 1 , είναι απίστευτο όλο αυτό που ζείς! *THUMBS%%__%%UP* 35 ολόκληρα κιλά κ εύχομαι κ εις κατώτερα!!!! xD
Εγώ πάλι,,, ζυγίστικα σήμερα και πήγα 58,800,,, νομίζω οτι αυτό ήταν κ ξεκίνησε ο ρυθμός χελώνας!!!θα δείξει! υπομονή κ επιμονή σε όλες μας!!
καλή συνέχεια!!!!!!!!!

Παλια   dukanoφιλεναδα ειμαι   και εγω   , Μπραβο στα κοριτσια που εφτασαν  στην  3 φαση ,   εγω να σας πω την αλήθεια   δεν θελω να  ξεκινησω προτιμω να  τρωω καθε μερα  v+p  και μια μερα  καθαρη  P παρα να τρωω μακαρονια  ...φοβαμαι  :-X :-[

Καλημέρα σε όλους!!!

Καλώς ήρθατε οι καινούργοι και καλό κουράγιο... Συγχαρητήρια για τα καλά απότελέσματα στους παλαιότερους και καλή δύναμη σε όλους μας...

Χάθηκα λόγω πολλών υποχρεώσεων... Σήμερα φεύγω για διακοπές και θα λείψω περίπου ένα μήνα...
Δε φοβάμαι για τη δίαιτά μιας και θα είμαι σε συγγενικό σπίτι όπου θα μαγειρεύω κανονικά για όλους αλλά και για μένα... Εξάλλου οι διακοπές είναι από αυτές χωρίς λεφτά, οπότε δεν υπάρχουν έξοδοι για φαγητό, ποτό κλπ.

Στο σημερινό ζύγισμα (μιας και δεν θα είμαι εδώ για το επίσημο) είδα το φτωχό 105, αλλά δεν πτοούμαι... Θα παρακολουθώ το βάρος στην εκεί ζυγαριά για να ξέρω πάνω κάτω τι μου γίνεται..

Δεν ξέρω αν θα έχω internet εκεί...

Πολλά φιλιά  :-*

ΛΕΝΙΟ 20 κιλα σε 2 μηνες ...πολυ καλα!
καλα να περασεις στις διακοπες σου...αυτες οι "φτωχες" διακοπες πολλες φορες ειναι οι καλυτερες!

ζηλευω..εγω αργω ακομα 1 μηνα...και μου φαινεται βουνο!!!!!!!!!!!
 
Τελικα η κινηση παιζει πολυ μεγαλ ρολο στην διαιατα!, τωρα αναρωτιεαι ...και πριν που δεν εκανα διαιτα ετρεχα ολη μερα, και δεν εμενα ουτε καν σταθερη...επερνα την ανιουσα!
χθες η βασικη μου τρωφη ηταν απ εξω....ολη μερα!
το μεσημερι ...κοτοσουβλακι απο τον γνωστο "σαββα" στο μαναστηρακι...ειδα και ολους τους δημοσιογραφους των καναλιων να καναουν ρεπορταζ και το βραδυ χτυπησα 3 κοτοσουβλακια μουρλια....αχ και ποσο ηθελα να φαω και τις πατατες...
μα τι με πιανει τωρα τελευταια ολο κατι ζηλευω...πριν λιγο τον λουλουμα τςη κορης μου που σπανια ετρωγα λουκουμα!

ουφ!

Καλημέρα σε όλους!
Κι εκεί που είχα πάρει την κατιούσα...η ζυγαριά αρνείται να κουνηθεί και μάλιστα κάποιες φορές με δείχνει ακόμη κι 1 ολόκληρο κιλό επάνω!  >:(
Υποθέτω πως είναι το πρώτο κόλλημα τώρα που έχασα περίπου το 10% του συνολικού μου βάρους!  >:(
Κάνω ένα κουράγιο και συνεχίζω με την ελπίδα να ξεκολλήσω πριν απογοητευτώ και ζητήσω παρηγοριά στο πρώτο προφιτερόλ που θα βρεθεί μπροστά μου  :(
Βέβαια είναι κι αυτή η καταραμένη καθυστέρηση που έχω τις τελευταίες 10 μέρες (έκανα τεστ εγκυμοσύνης και βγήκε αρνητικό) οπότε υποθέτω πως όταν αδιαθετήσω θα φύγει και το πρήξιμο και τα νεύρα και η ζυγαριά θ' αρχίσει να μετακινείτε προς τα κάτω  :'(
Μέχρι τότε...υπομονή!!!

γεια σας κοριτσια ειμαι νεα στην παρεα σας..θελω εδω και πολυ καιρο να δοκιμασω την διαιτα αλλα απο την μια μου φαινεται βουνο και απο την αλλη ευκολη. εχω αρχισει να νοιωθω δυσφορια με τα παντα και πανω που με επιασε απελπισια σας βρηκα.αποφασισα απο δευτερα να αρχισω.η ιστορια μου ειναι η εξης: εμεινα εγκυος και εβαλα 10 κιλα αλλα με τον θηλασμο( 10 μηνες) εβαλα αλλα τοσα.ειμαι και ανεκαθεν φαγανη ;) οποτε το πηρα αποφαση και ελπιζω ναμε βοηθησετε..την δευτερα θα βαλω και τις λεπτομεριες αφου ζυγιστω. θελω να ρωτησω κατι αν μια μερα για καποιο λογο δεν μπορεσεις να ακολουθησεις τους κανονες και βγεις απο το προγραμμα πως συνεχιζεις μετα?

Καλησπέρα στους Άγγελους του .....Doukan. Μαρτινάκι, ο λόγος που χρησιμοποίησα τη λέξη τολμώ, ήταν γιατί δεν έχω συμβάλλει σε τίποτα μέχρι σήμερα στο forum. Οπότε σήμερα θα προσπαθήσω να επανορθώσω. Λοιπόν, 14 κιλά σε 2 μήνες, είμαι ευχαριστημένος. Τι κατάλαβα ως τώρα:

1. Προσπάθησε όσο μπορείς να μην ξεφύγεις.
2. Αν όμως δεν τα καταφέρεις έχει μεγάλη σημασία το εκτός προγράμματος να περιλαμβάνει ΚΥΡΙΩΣ συστατικά που επιτρέπονται στην ελαφριά μορφή τους (π.χ. τζατζίκι αντί για ρώσικη ή πατατοσαλάτα, ποτό αντί για γλυκό  κλπ.). Αλλιώς, άλλο να σφυρίξεις κάνα δυο ποτά (¨καθαρά¨ ουίσκι, βότκα κλπ.) παρά ένα μιλφέιγ.
3. Πάντως ότι κι αν έκανες, ξέχασέ το και ξεκίνα την επόμενη μέρα σαν μην συνέβη ποτέ. Το αυτομαστίγωμα είναι πολύ πιθανό να σε οδηγήσει σε ένα νέο φαύλο κύκλο υπερφαγίας.
4. Είμαι ακόμα δύσπιστος στην ιστορία με τα "κολήμματα". Όμως επειδή πολλά πράγματα έχουν κάνουν με τη σκέψη (placebo) αν κάποια πράγματα πιστεύετε ότι σας κολλάνε αποφύγετέ τα. Πόσο μάλλον όταν το προτείνει ο ίδιος ο εμπνευστής της δίαιτας.

Καλή δύναμη σε όλες!

 npapadop ετσι οπως ακριβως τα λες ειναι !
πειρασμοι υπαρχουν και εμεις εχουμε ζωη...απλα να τους κανουμε πιο απλους!

τωρα για τα κολληματα...εγω δεν πολυτρωω ανεκατα οποτε δεν ξερω α συμβαινει κολλημα η λα ειναι θεμα μυαλου...αυτο που καταλαβα ειναι οτι η σκηση -κινηση ειναι πολυ συμαντικη!
και οσοι ειστε στη αρχη βαλτε την πιο εντατικα...εγω τωρα στα -35 ειδα τη χαλαρωση....σε αρκετα καλο επιπεδο βεβαια αλλα υπαρχει...οπως καταλαβαινετε εχω πολυ γυναστικη ακομα...γι απολλα χρονιααααααααααααααααααααααααα

Να μαι κ εγω... Καλο σκ σε ολους!!! Ηρθα να πω τα καμωματα μου τα οποια ειναι για ξυλο κ.βρισιδι. Λοιπον σχεδον δεκα μερες εφαγα τα παντα κ θα τα γραψω ολα για να δειτε το.μεγεθος της βλακειες μου. Ξεκιναω να λεω... Ψωμι,δημητριακα,μακαρονια σε πολλες εκδοχες,λαζανια,παστιτσιο,τραχανα,μπεργκερ,πιτογυρα,κρεπες,κριτσινια,κεικ,φυλλο κρουστας γεμιστο με σοκολατα,μερεντα με το κουταλι, σουβλακια χοιρινα,πατατες τηγανιτες, λουκουμια, ροφημα σοκολατα κ αρκετο καρπουζι :-[ οπως καταλαβατε την ξεσκισα τη διαιτα. Κ ομως το καημενο το κορμακι το παλεψε κ δεν πηρε ουτε μισο κιλο μετα αυτο το σοκ θερμιδας-λιπους κ υδατανθρακα. Ανεβηκα στη ζυγαριαπριν 3 μερες κ βλεπω 58,5 σταθερη αυτο ηταν αρκετο να αυτομουτζωθω να αυτοβριστω κ να πω που πας ρε καραμητρο;;; εδω κ.3 μερες επεστρεψα ξανα στη διαιτουλα μας κοριτσια μου μετα απο "διακοπες" . Κ βαζω ξανα μπρος για τον πρωτο μου στοχο τα 55 κιλα δλδ. Βριστε με να παρω το μαθημα μου μου αξιζει αλλωστε. :(

Καλησπέρα στο ντουκανοχωριό!!!

Από που να ξεκινήσω και πρώτα... Αγαπητή μου τουρτίτσα... αν νομίζεις πως με εξέπληξες με τη λίστα του σίντλερ είσαι πολύ γελασμένη! Είμαι τόσο συνηθισμένη σε αυτά τα βουλιμικά επεισόδια.. που δεν κουνήθηκε φύλο! Τώρα στο ζουμί.. την δίαιτα κοινώς την πήδηξες! Κάνεις κανένα δίμηνο αν θυμάμαι σωστά από το τικεράκι την β΄... βεβαίως να νιώθεις πανευτυχής και υπόχρεη, πως μετά από τέτοια μασαμπούκα η ζυγαριά έμεινε απτόητη.. είπαμε ότι η δίαιτα λειτουργεί αλλά αυτό είναι παράλογο θα έλεγα.. Προσωπικά πιστεύω πως θα το "πληρώσεις" στη συνέχεια με κάποια αστάθεια + - στα ζυγίσματα ή με κόλλημα! Στο σήμερα όμως.. Πρότασή μου θα ήταν να κάνεις 2 λευκές σοκαριστικές.. να πήγαινες τον οργανισμό από το ένα σοκ στο άλλο, ευχόμενη να κρατήσει το δεύτερο ως μαθηματική πράξη  ;) Επειδή όμως έχεις ήδη 2 μέρες που ακούμπησες τα σώψυχά σου.. οι μέρες αυτές έχουν ήδη περάσει.. Γράψε μου τι έγινε με το επόμενο ζύγισμα.. Σε όποια περίπτωση, είναι θετικό να απογυμνώνεις την πραγματικότητα, σε συγχαίρω για αυτό, που είχες τα κότσια να τα γράψεις έτσι ωμά.. και εγώ τέτοια είμαι. Έχε το ως φόβο στο μυαλό σου όμως, η επόμενη φορά θα σου κοστίσει πολύ... Μην ακουμπήσεις στο ότι έγινε ένα μεγάλο γκελ και οκ.. δεν πέσανε 2-3 κιλά μαζί. Που στο ξαναλέω.. είναι παράδοξο. Βουρ για στρατιωτική συνέπεια τώρα όμως ναι;;;;

Ninachka κουφό αυτό με τα μπολερό!! Που μένεις αν επιτρέπεται; Ο Μασούτης τα έχει, και εδώ τουλάχιστον (Θεσσαλονίκη) τα βρίσκω πάντα, αναλόγως το κατάστημα βρίσκω άλλες γεύσεις. Σωστοί όμως οι φίλοι.. Γιατί είναι σαφώς καλύτερα από αναψυκτικά και πολύ πιο φθηνό από τύπου ice tea.

Leniooooooooo να περάσεις ΤΕΛΕΙΑ στις διακοπές, μου αρέσει που θα είναι χορταστικές. Πάνω από όλα μου αρέσει που πηγαίνεις έτοιμη για μάχη. Έτσι... και εγώ πέρσι ένα μήνα, και είχα χεστεί πάνω μου.. πολύ με δυσκόλευε. Τελικά, γύρισα με απώλεια!!

Μπιζελάκι εσύ πότε φεύγεις;.. Αλήθεια διάβασες ότι σου έγραψα σαν ιδέες για τη θάλασσα; Δεν είδα να το σχολιάζεις πουθενά..

Elenifk ήσουν σοβαρά στα δικά μας κυβικά;; Μπράβοοοοοοοο ποτέ δεν θα φτάσω τέτοια νούμερα, όχι πως θα το ήθελα κιόλας.. μου είναι κάτι παραπάνω από "ξένα". Σε μένα θα φάνταζαν ως ανορεξικό άτομο... πολλοί όροφοι κάτω λέμε λέμε!!

Kikikap μην μασάς, το 1 κιλό είναι στανταράκι από την κατακράτηση. Κάτσε να αδιαθετήσεις και μετά τσουυυυυπ μαζί θα φύγει, παρέα με ένα ακόμα.  ^^

Victoria όσο δεν ζήλευα τους άντρες, έχω ζηλέψει αυτά που τρώει η κόρη μου.. Το λέω για τους λουκουμάδες που ανέφερες!  xD Είναι ΠΟΛΥ λογικό.. στερημένα παιδιά είμαστε!!

Αγαπητέ άρρεν της παρέας.. ευχαριστώ που εξήγησες το "τολμώ" γιατί εδώ μέσα υπάρχει μία σύγχυση όσον αφορά στην έκφραση του γραπτού λόγου αλλά και του λόγου ύπαρξης!

Αυτά που σημείωσες είναι πολύ σωστά, γενικότερα όσοι έχουν στρατιωτική πειθαρχία είναι οι τυχεροί της ντουκάν. Αυτοί θα προκόψουν.. εύκολα, γρήγορα, αναίμακτα!
Εννοείται πως μία ατασθαλία εντός επιτρεπτών τροφών είναι προτιμότερη από μία ατασθαλία από τα "απαγορευμένα". Όμως.. οι ατασθαλίες πληρώνονται.. γενικότερα! Και αυτό το σημειώνω για τη φίλη που ρωτούσε.. την Klio! Αγαπητή αν θες να κοντοζυγώσεις είσαι ευπρόσδεκτη, η δίαιτα κάνει θαύματα. Αν είναι όμως να ξεκινήσεις πάρτο απόφαση και μπες δυναμικά, και με συνέπεια. Αν σκέφτεσαι τι θα γίνει όταν και αν παραστρατήσω πριν ακόμα ξεκινήσεις.. δεν μου κάνει και πολύ για ντουκανικό προφίλ αυτή η στάση. Θυμάμαι συγκεκριμένα όταν ξεκίνησα τα λόγια μίας παλιάς.. "1 νυχάκι ψωμιού, σε πάει 3 μέρες πίσω". Οκ.. εκεί κατάλαβα.

..Οπότε εδώ (και επιστρέφω σε εσάς φίλτατε) ίσως διαφωνήσω με την απλή διατύπωση "ότι και αν έκανες ξέχασέ το και ξεκίνα την επόμενη μέρα...". Συμφωνώ με την ουσία = μην παρατάς την δίαιτα γιατί πάλι θα βάλεις όσα είχες χάσει και άλλα τόσα, αλλά όχι στην απενεχοποίηση.. με αντιλαμβάνεσαι πιστεύω. Το αυτομαστίγωμα τώρα.. περί ορέξεως κολοκυθόπιτα. Στον καθένα μας κάτι πιάνει. δεν είναι πανάκεια. Προσωπικά αυτομαστιγώνομαι μια ζωή.. Σε κάποιους τομείς λειτουργεί αποδυναμωτικά, στην δίαιτα σίγουρα με βοηθάει.

Filitsa αν και δεν σε θυμάμαι, έχω σίγουρα τις ίδιες φοβίες με σένα!!

Καλησπέρα σας ξεκίνησα σήμερα με την ζυγαριά να λέει 104.4.θέλω να σας πω τι έφαγα να μου πείτε την γνώμη σας.το πρωί ήπια ένα ποτήρι γάλα με ένα γιαούρτι και λίγο αργότερα ένα καφέ το μεσημέρι κοτόπουλο (Μην φανταστείτε ποσότητα γιατί είχα τον γιό μου που δεν με άφησε ήσυχη)και ένα γιαούρτι το απόγευμα γιαούρτι νε βρώμη και το βράδυ στο αυγά με ένα ποτήρι γάλα και γιαούρτι και αργότερα άλλο ένα ποτήρι γάλα.και ήπια και τρία ποτήρια τσάι Λουίζα πολύ μου αρέσει.
η ερώτηση ποτ έκανα για να μην παρεξηγηθώ ήταν καθαρά εγκυκλοπαιδικη γιατί δεν βρήκα κάτι σε αυτά που διάβασα δεν έχω σκοπό να κάνω παρατυπίες γιατί θα με πάρει η μπάλα
και Καλώς σας βρήκα :)

Καλη εβδομαδα! Martinaki μου γλυκο ποσο μ αρεσει ετσι οπως τα λες *THUMBS%%__%%UP*. Θα ακολουθησω την.συμβουλη σου 2 μερες λευκη πρωτεινη κ ναι απο δω κ περα στρατιωτακι. Kilo55349 καπου ειχα διαβασει οτι την βρωμη καλο ειναι να την τρωμε πρωινες η μεσημεριανες ωρες. Η διαιτα αυτη δεν εχει περιορισμο στην ποσοτητα τρως μεχρι να χορταρεις. Θα ηθελα να κανω επισης μια παρατηρηση για τη λουιζα που πινεις. Επειδη ειναι διουρητικη να πινεις ενα ποτηρι νερο πριν η μετα το αφεψημα σου ειδικα αν εισαι υποτασικη επιβαλλεται το νερο. Παω κ εγω να πιω τη λουιζα μου. Καλο σας βραδυ *KISSED*

Καλημέρα έχω μια ερώτηση βρήκα κάτι λουκάνικα τύπου Φρανκφούρτης από κοτόπουλο και γαλοπούλα είναι εντάξει;

εχω και εγω ερωτηση προς τις παλιες...!

τριχοπτωση ειχατε? σε λιγο νομιζω θα μεινω καραφλη!

Αυτό που έχετε κάτω με την πορεία την δίαιτας Πως το κάνατε;

Γεια σας ντουκανοπαιδα.
Τελικά σκέφτομαι για τις διακοπές να κάνω μια "ενδιάμεση" φάση. 6 μέρες πλ και μια κπ και τον δεκαπενταύγουστο ελεύθερο. Θα δούμε πως θα πάει. Πάντως θα πακεταρω και την ζυγαριά αφού είναι η μόνη που με συγκρατεί.
Όσον αφορά για την τριχόπτωση Βικτώρια , τα ίδια με σένα. Νομίζω ότι οι πολυβιταμινες σώζουν λίγο την κατάσταση αλλά δεν ξέρω για πόσο :-\

Καλημερα!!! Εγω σταθερη ακομα στα 58,5 ευτυχως δεν εχει θυμωσει ακομα η ζυγαρια για να με εκδικηθει,το να μου κανει μουτρα κ να μην κατεβαινει το καταλαβαινω εξαλλου μου το ειχε ξανακανει πριν καιρο ενω τηρουσα με ευλαβεια τη διαιτα... Οποτε ας κανει οσο πεισματακια θελει η καλουλα μου αρκει να μην τα παρει κρανιο κ εχουμε κλαμματα :P victoria εγω καθως κ η μανουλα μου εχουμε τριχοπτωση σχεδον ολο τον χρονο κ ειμαστε κ υπερβολικα μακρυμαλλουσες οι ατιμες στη μεση και πιο κατω οποτε καταλαβαινεις οτι και 10 τριχες να χανουμε πχ μας φαινονται ολοκληρο κουβαρι. Παντως ςγω σιγουρα μια μερα θα ξυπνησω και θα ειμαι καραφλουλα ;D. Kilo55349 για τα λουκανικα ας απαντησουν οι "ειδικες" οσο για την υπογραφη μας το μικρο κειμενο δηλαδη που βγαινει απο κατω θα πας στο ονομα σου θα πατησεις επανω στα αριστερα της οθονης θα σου βγαλει διαφορες ρυθμισεις θα πας ρυθμισεις προφιλ θα δεις καπου να λεει υπογραφη εκει θα πας και θα γραψεις αυτο που θες. Ελπιζω να μην σε μπερδεψα πολυ... ;). Τα φιλια μου :-*

Καλημέρα σε όλες τις κυρίες και τον κύριο. Νομίζω ότι πηγαίνω πολύ καλά και χαίρομαι γι αυτό, τηρώ την δίαιτα κατά γράμμα και είμαι σίγουρη ότι τα κιλά που αναφέρω από κάτω έχουν ήδη μειωθεί (θα κάνω μία άτυπη ζύγιση την παρασκευή και θα ενημερώσω). Λοιπόν martinaki, ο λόγος που δεν σου απάντησα είναι ότι σκέφτομαι πολύ αυτά που μου έγραψες. Δεν έχω αποφασίσει ακόμα τι να κάνω, και νομίζω ότι αυτό θα εξαρτηθεί από την ψυχολογία μου και την επίδοσή μου πριν τις διακοπές.
Οι μεγάλες μου διακοπές θα είναι σε δικό μου σπίτι, οπότε δεν με νοιάζει καθόλου. Συνεχίζω ως έχω. Εννοείται πακετάρω ζυγαριά και βρώμη, να μην ψάχνω τελευταία στιγμή.
Το πρόβλημα είναι μόνο ένα 6ήμερο, που θα είμαι σε ξενοδοχείο και θα έχουμε ένα γεύμα και πρωινό μέσα εκεί. Τα πρακτικά δεν με απασχολούν, θα τα λύσω κατά πολύ εφαρμόζοντας τις συμβουλές που μου γράφεις. Αυτο που με απασχολεί είναι το εξής:
Να κάνω ένα μικρό διάλειμμα, έξι ημερών, με μία διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, αυξημένη κίνηση, χαμηλά λιπαρά, το γιαουρτάκι μου με τη βρώμη σε ένα γεύμα, καθόλου γλυκά (αντε ένα παγωτάκι 0%), καθόλου ακλοόλ κλπ. ώστε να μην το καταλάβει κανείς ότι κάνω δίαιτα. Και μετά, με μεγάλη όρεξη από τις διακοπές, να κάνω ξανά 3 μέρες επίθεση, και να συνεχίσω?
ή

να μπω για μία εβδομάδα στο γ' στάδιο, να κάνω την σκέτη προτεϊνη μου πριν φύγω ή την πρώτη μέρα θα που είμαστε καθ' οδόν, να κάνω και το ελεύθερο γεύμα της εβδομάδας, και με λίγο ψωμάκι, λίγο φρουτάκι, λίγο ζυμαρικό να ξεγελαστώ?
 
ή
Να συνεχίσω τη Ντουκάν, να τους πρήξω στα όχι και στα μη, να μου την πέσουν όλοι -καλά τώρα θα κάνεις δίαιτα?- με τον μεγάλο φόβο να πέσω με τα μούτρα κάποιο ωραίο πρωϊνό στις μπουγάτσες?

Το ξέρω ότι το σωστό είναι να πάω by the book. Εγώ όμως θέλω να βρω μία λύση που να ταιριάζει με εμένα.

Αυτό το μέγα πρόβλημα θέτω προς ψηφοφορία στην ομάδα ::).

kalhmera! Οσες λαμβανεται βιταμινες ποιες λαμβανετε?

 Araka εγω θα κανω διαλειμμα στις διακοπες!
θα βρισκομαι καπου που θα ειναι ολα ετοιμα απο φαγητα, θα εχω φτιαξει μαζι μου πιτουλες μετη βρωμη  και θα προσπαθω την μερα με πρωτεινη να τρωω κανονικα (φανατζμαι δεν αθ γινει μεγαλο κακο αν φαω κοτοπουλο κοκκινιστο σκετο στεγνο)  και θα τηρησω μια μερα καθαρη πρωτεινη ...αγοραζοντας κοτοπουλο απο καμια ψησταρια!
τωρα τα ενδιαμεσα ειναι θεμα...αλλα σκεφτηκα να αγοαρσω ενα μικρο ματακι  να βραζω αυγα ...εεεε και κανα γιαορτακι!

και αφου τελειωσουν οι διακοπες...θα ξαναμπω στον ρυθμο μου...εχω ακομα αρκετα!
βεβεια κατα τον θειο και το υπολιπο περιβαλλον 3-4 ακομα...
ρε γμτ εγω με βλεπω ακομα τεραστια...δεν βελεπω στον καθρεφτη καμια διαφορα!

φιλεναδα τι υπεροχα τα νεα σουυυυυυυυυυυυυυυυυ μπραβοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο  *KISSED*    αντε καλη επιτυχια να φτασεις το 72 γρηγοραααααα στην 3η φαση  *KISSED*

Victoria1 έχεις πάει από 123 κιλά, στα 88 και βλέπεις τον εαυτό σου ... τεράστια? Πλάκα κάνεις? Να το προσέξεις αυτό γιατί είναι λάθος στάση! Δεν κάνει καλό. Δεν έχεις καινούρια ρούχα? Δεν φοράς τα πανταλονάκια σου, τα φουστανάκια σου, τα στενά- λέμε τώρα- μπλουζάκια σου?
Εγώ  έβγαλα από τη ντουλάπα τα ρούχα που φορούσα το 2007 και νόμιζα ότι δεν θα τα ξαναβάλω ποτέ. Μία χαρά μπήκαν όλα και τώρα περιμένουν τα ρούχα του 2005, που μέχρι το τέλος του καλοκαιριού θα τα έχω φορέσει.
Δεν ξέρω το ύψος σου και την ηλικία σου αλλά μπορείς να βγάλεις φωτογραφίες και να τις βάλεις δίπλα δίπλα με παλιές. Πριν και μετά. Εκεί σίγουρα θα δεις διαφορά...

Καλημέρα.
Είμαι παλιά στο φόρουμ, έχω κάνει την Ντουκάν τον Ιανουάριο του 2011 (86 κιλά) και μέχρι το Μάρτιο έχασα 14 κιλά (72 κιλά). Δυστυχώς, δεν έκανα ούτε τη γ' φάση, ούτε συντήρηση και επιπλέον έπεσα με τα μούτρα στις τροφές που μου είχαν λείψει περισσότερο : τα ζυμαρικά.
Τώρα, είμαι πλέον απελπισμένη διότι ο εγκέφαλός μου αρνείται να μπει σε διαδικασία δίαιτας στο χαλαρό, ας πούμε να μην τρώω το βράδυ, να κόψω το ψωμί, να μειώσω ποσότητες κλπ..... Οπότε σκέφτομαι να ξεκινήσω πάλι την ντουκάν, διότι απαιτεί πειθαρχία και θέληση, έχει πρόγραμμα, απαιτεί να αφειρώνεις χρόνο.
Δεν ξέρω αν βγαίνει νόημα από αυτά που λέω.
Διάβασα την ανανεωμένη δίαιτα, τα επιτρεπόμενα και τα ανεκτά. Η αλήθεια είναι ότι μου έλειψε η δίαιτα, αν και όσο την έκανα μου δημιούργησε αρκετά προβλήματα, τα οποία φοβάμαι τώρα.
Άσχημη αναπνοή, άσχημη διάθεση, άγχος, πονοκεφάλους τρομερούς, ακριβή δίαιτα, έπρεπε να πηγαίνω συνεχώς στο σούπερο μάρκετ. Έχει κάποια από εσάς τέτοια θε΄ματα;  Για κάποιες φίλες που έλεγαν με τις πολυβιταμίνες, είχα πάρει Ζεόλιθο, τότε. Αντιμετωπίζεις το θέμα της κέτωσης, η οποία οφείλεται στην μεγάλη κατανάλωση πρωτεϊνης.
Βλέποντας όμως, τα μηνύματά σας, παίρνω πολύ θάρρος και επειδή, ακριβώς, ξέρω πόσο αποτελεσματική είναι σκέφτομαι να την ξεκινήσω.
Θα χαρώ να μου πει κάποια φίλη σχετικά με τα τυχόν προβλήματα που ανέφερα και πως τα αντιμετωπίζετε. Καλά, για τους πονοκεφάλους, πιστεύω ότι φταίνε κυρίως οι ζαχαρίνες που έπαιρνα (καρφούρ). Τί γλυκαντικά χρησιμοποιείτε;
Α, ναι ξέχασα.... Σήμερα είμαι 96,6 κιλά. Τα κατάφερα καλά, ε; Έχασα 14, έβαλα 24. Το θέμα είναι ότι ποτέ δεν ήμουν τόσο χοντρή και όλοι οι γύρω μου και κυρίως εγώ, στενοχωριούνται που με βλέπουν έτσι. Είμαι 43 ετών.
Αυτά. Καλημέρα.

 athena1971 καλως ηρθες!
αφουτν εχεις ξανακανει θα τα καταφερεις!
εγω πολυεξοδη δεν την βελπω...αλλα δεν κανω και πολλα πραγματα...περιοσριζομαι σε κοτοπουλο ψαρι και αυγα!
δεν κανω περιπλοκες συνταγες...ζαχαρινες δεν χρησιμοποιω ..ολα τα κανω σκετα!
προβληματα δεν ειχα ιδιαιατερα....στην αρχη μια ζαλη και πονοκεφαλ α...αλλα περασε οταν μπηκα στη β φαση!
τωρα εχω τν τριοπτωση...αγορα βιταμινες και ξεκινησα σιδηρο (χαμηλο σιδηρο ειχα απο πριν την διαιτα)

Araka παντα ημουν ενα παχουλο παιδι...μια γεματη εφηβη ...μια χοντρουλα κοπελα και μια χοντρη μανα...ολα τα ρουχα μου οταν δεν μου εμπαιναν τα πατουσα και επερνα αλλα πιο μεγαλα!
ειχα αποφασισει οτι θα ειμαι παντα ετσι...δεν εχω κατ σε μικρο νουμερο...δεν θυμαμαι καν ποτε ημουν σε 2ψηφιο νουμερο μιας και δεν ζυγιζομουν!
κι ομως στον καθρεφτη φοροντας ρουχα με βλεπω οκ ...με σωρουχα βλεπω αυτο που εβλεπ ακαι πριν!
δεν μπορω να διαζειριστω ολο αυτο!
νοιωθω υπεροχα με αυτα που μου λενε ολοι, αλλα συγκρατημενα υπεροχα...φβαμαι να βγω απο τη διιατα!
δενε χω ψωνισει τιποτα...εχω στενεψει καποια ρουχα ...τα εχει  οποια πλεον δεν περνουν αλλα...δεν γνωριζω καν τι νουμερο φοραω....σημερα μου ειπε μια φιλη οτ στο ζαρα εχει καλες εκπτωσεις....τελευται φορα που μπηκα ζαρα ηταν να ψωνισω στην κορη μου...

χθες πηγα για το πρωτο μπυ μπανιο ...αλλες χρονες θα ειχα κανει ηδη 30 τετοα εποχη και θα ειχα μαυρισει....χεθς μπηκα -βγηκα και δεν κουνηθηκα ουτε για κατουρημα απο την ξαπλωστρα...εβλεπα οτι δεν ξεχυνοταν ο κωλος μου απο την ξαπλωστρα και οτι χωρουσα ανετα σε αυτη αλλα παλι χοντρη με εβλεπα....

Βικτόρια ήθελα να σου πω ότι το μήνυμά σου ήταν από τα πιο συγκινητικά που διάβασα.
Είναι μεγάλη αλήθεια αυτά που λες. Μπορούμε να διαχειριστούμε το νέο εαυτό μας;; Όταν έκανα την ντουκάν είχα μία φίλη (ελπίζω να διαβάζει @}->-- η οποία με καμάρωνε όταν με έβλεπε, είχα αδυνατίσει, είχα ομορφύνει!!! Αλλά, της έλεγα πως ποτέ δεν ένιωσα ευχαριστημένη, γιατί πάντα είχα στο μυαλό μου τον εαυτό μου πριν πάρω τα κιλά. Βλέπεις, εγώ τα πήρα μετά τις εγκυμοσύνες και τώρα, 12 χρόνια μετά, είμαι πιο χάλια από ποτέ. Είναι πολύ παρήγορο όμως, να ξέρω ότι υπάρχει κι άλλη που σκέφτεται έτσι. Νομίζω ότι αυτό έφταιγε πάντα και μετά τις δίαιτες (τις άπειρες) δεν ήθελα να είμαι διαφορετική, με βόλευε το λίπος, ήμουν πιο ήρεμη.
Τώρα, όμως, σε πληροφορώ ότι τα παιδιά μου με προσβάλλουν μπροστά σε κόσμο, αισθάνονται άσχημα που με συγκρίνουν με άλλες μαμάδες. Η αλήθεια είναι ότι είμαι η πιο χοντρή. Φέτος, στις λίγες μέρες διακοπών μας, ένιωθα πολύ άσχημα, γιατί εκτός των άλλων, το πάχος προσθέτει χρόνια..... Φυσικά, μην ξεχνάμε το κακό που κάνουμε στον εαυτό μας. Ειδικά εγώ, είμαι σε ηλικία όπου αν δεν βάλω φρένο θα αρχίσουν να εμφανίζονται σοβαρά προβλήματα υγείας.
Γι αυτό, λοιπόν, ας ψάξουμε να βρούμε τί μας φταίει και όχι να νομίζουμε ότι όταν είμαστε πιο χοντρές είμαστε καλύτερα. Ξέρω, πανεύκολο, τι το συζητάω κιόλας.....  τόσο απλό,ε;;; :P Πίστεψέ με, όμως, είσαι πολύ καλύτερα τώρα από πριν.
Αλλά, πες μου τί άθλος είναι αυτός που κατάφερες ρε θηρίο;;; Με κοτόπουλο, ψάρια και αυγά;;;;; Κιμά δεν έτρωγες;
Μπράβο σου, είσαι παράδειγμα προς μίμηση.

ετρωγα και κιμα αλλα μονο σε μπιφτεκι...δεν το εχω και πολυ με τις συνταγες ..ασε που κοστιζουν!

αααααααα και δεν ειμαι μικρη...ειμαι 35 με 1,67 υψος και υποθυρεοειδισμο που κανει οτι του γουσταρει...αυτοανοσος


σιγουρα δεν ημουν καλα πριν ...αλλα ημουν πιο χαρυμενη , πιο ακομπλεξαριστη....τωρα νομιζω οτι ειμαι κλεισμενη στο καβουκι μου, σαν να φοβαμαι να βγω. σαν ελευεθρη φλεταρα εκαν χαβαλε ,γνωριμιες ....τωρα...προχθες μο λεει ο αντρας ποσο ωραια ειμαι με φορε,α και μετα πηγα και αλλαξα....σα να ντραπηκα.

ξερω σιγουρα ειναι χαζο , δεν πρεπει...αλλα αν ολα τα χρονια τςη ζωης σου εχεις μαθει να εισαι η χοντρη εχεις αποκτησει και αμυνες να μην σε πληγωνει κανεις....(αν και η οικογενει αμου φροντιζε να το κανει) ...η κορη μου σε ερωτηση μια φιλης πως της αρεσω ειπε οπως ημουν πριν....τοσο ομορφη μ εεβλεπε το μωρο μου!
αυτο που καταφερα σιγουρα ειναι να μην θεωροει η κορη μου το παχος αιτια κοροιδεματος....και οχι μονο το παχος!

αλλα οφειλω να αναγνωρισω και τα καλα! χωραω ιο ευκολα σ μερη που δυσκολευομουν....πχ το χαμηλο αμαξι μας...σχεδον εβρισκε το κεφαλι επανω....(εμ ο κωλος μου ητνα μεγαλος) τωρα μπαινω βγαινω αανετα!
ασε που με ενοχλει ενα κοκαλο ....ειχα συνηθησει το μαξιλαρακι και ημουνα νετα!

Δεν μπορώ να καταλάβω ακριβώς πώς νοιώθετε, ξέρω όμως ότι αυτό που έχετε κάνει είναι άθλος και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να αισθάνεστε υπερήφανες γι αυτό. Ξέρετε πόσοι άνθρωποι έχουν μείνει κρυμμένοι πίσω από το τοίχος της παχυσαρκίας και δεν τόλμησαν ποτέ να βγουν έξω?
Victoria, κακώς δεν αγόρασες κάποια ρούχα. Στα κιλά σου υπάρχουν φτηνά ρούχα, πολύ σικάτα και πολύ διακριτικά, ώστε να μην περάσεις απότομα στα ρούχα των αδύνατων. Δύο πανταλόνια να αγοράσεις στο 52 (σίγουρα μπαίνεις τώρα), μετά με τα φαρδιά σου μπλουζάκια από πάνω, θα είσαι τέλεια. Αλλά να σου πω και κάτι? Εμένα μου κάνει καλό ακόμα και να δοκιμάζω μόνο ρούχα, με τη δικαιολογία ότι θα αλλάξω κι άλλο νούμερο και δεν μπορώ να ψωνίσω, που είναι και αλήθεια.

Το έχω πάθει κι εγώ κάποια φορά, όταν ήμουν στα 20. Είχα χάσει αρκετά κιλά, όχι ότι ήμουν παχιά αλλά είχα συνηθίσει να έχω περιφέρεια. Πάω να αγοράσω μία φούστα και λέω στην υπάλληλο -η οποία έβλεπε μία πολύ αδύνατη κοπέλα-: Βρείτε μου μία που να κρύβει την περιφέρειά μου. Ποτέ δεν θα ξεχάσω το βλέμμα της. Αφού ο φίλος μου, που ήταν μαζί μου είπε γελώντας: καταλαβαίνεις ότι σε πέρασε για τρελή? 

Victoria η συμβουλή μου είναι η εξής:Μπες σε ένα κανονικό μαγαζί με γυναικεία ρούχα και ζήτα ένα καλοκαιρινό πανταλόνι σε νο 52.
Φρόντισε να φοράς μία αεράτη μπλουζίτσα (όχι ότι θα τη χρειάζεσαι, αλλά για να μην πάθεις σοκ 8)). Δες τον εαυτό σου στον καθρέφτη, και προσπάθησε να δεις αυτή την κοπέλα να ψωνίζει στο σούπερ μάρκετ.
Δεν έχει σημασία αν θα αγοράσεις το πανταλόνι, σημασία έχει να φτιάξεις την εικόνα σου. Πρέπει να δουλέψεις και σ' αυτό.

Καλησπερα σε ολους.  :)
Ηθελα οπωσδηποτε να γραψω σημερα στο φορουμ για τον εξης λογο:
Ακριβως ένα χρονο πριν ξεκινησα την διαιτα. 2 μερες μετα εγραψα για πρωτη φορα σάυτο το φορουμ.


Kαλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους   :)
Ειμαι νεο μελος αν και σας διαβαζω εδω και λιγο καιρο. Με λενε Αννα και μενω στην Καβαλα.
Ειμαι 44 ετων και απο κιλα ουτε στον παπα δεν τολμαω να το πω.   :-[
Παντα ημουν γεματουλα, χοντρουλα, ενιοτε κανονικη αλλα τωρα εχω χασει εντελως τον ελεγχο.
Αποφασισα να κανω κατι γιάυτο γιατι αν συνεχισω ετσι θα αφησω ορφανο το κοριτσακι μου που ειναι μολις 3,5.
Τα κιλα μου με εχουν κανει να εχω αποξενωθει απ'όλους και να ειμαι μονιμως τρομερα εκνευρισμενη.
Θελω να αλλαξω και αποφασισα να μπω στην παρεα σας αν με θελετε...

Ενα χρονο μετα παραμενω στα 40 κιλα μειον.  :)
Στην γ' τα εκανα σκατα αλλα διατηρω τουλαχιστον τα χαμενα κιλα.
Ο κοσμος δεν με αναγνωριζει. Δεν ειμαι αδυνατη ουτε θα γινω ποτε. Ειμαι ομως ενας φυσιολογικος ανθρωπος.
Παρ'όλ'αυτα ομολογω οτι με εχει στοιχειώσει η παλια μου εικόνα. Νιωθω ακριβως οπως η Βικτωρια. Με βλεπω ακομα εξισου χοντρη αλλα τωρα ξερω οτι φταινε αυτα τα ατιμα παιχνιδια του μυαλου και οτι ο εγκεφαλος θελει τουλαχιστον 6 μηνες για να αλλαξει την παλια μας εικονα με την νεα.
Συνεχιζω να μη βγαζω φωτογραφιες. Συνεχιζω να νιωθω συμπλεγματικα στη θαλασσα. ΚΑταλαβαινω ομως οτι το χειριζομαι λαθος απο τις αντιδρασεις του κοσμου.
Χτες μου προτεινε παλιος συναδελφος να βγουμε για ποτο και δεν ειναι ο μονος *DRINK* O:-) >:D
Ολοι τελικα ειναι εξαιρετικα ρατσιστες με τα κιλα. Συνειδητοπποιω οτι σημερα ολοι ειναι πιο ευγενικοι μαζι μου. Σαν να με σεβονται περισσοτερο. Μου μιλανε στον πληθυντικο. Δεν ειναι φρικτο;
Ειμαι ο ιδιος ανθρωπος και μαλιστα λιγοτερο ευαλωτη απο πριν.  :(
Τελος παντων. Θελω να ευχηθω σε ολα τα κοριτσια που προσπαθουν, καλη επιτυχια. Τα κιλα ειναι μονο πηγη δυστυχιας. Τροχοπεδη σε οτι θελουμε να επιτυχουμε.
Καλη συνεχεια.  @}->--

Υ.Γ.
1. τα μονα λουκανικα που επιτρεπεται γιατι δεν εχει ανεκτα ειναι τα wudys, και στο καρφουρ κατι χυμα γαλοπουλακι τα λενε (στο κρεοπωλειο). Εχω τσεκαρει την ετικετα και δεν εχει τιποτα το απαγορευμενο.
2. Στο τελος της β φασης δεν μου ειχε μεινει τριχα στο κεφαλι μου! Κοντεψα να μεινω καραφλη. Πολυ ειχα τρομαξει. Σημερα ειμαι σαφως καλυτερα αλαλ οχι καλα ακομα. Φανταστειτε τι σοκ ηταν αυτο για τον οργανισμο μας.

Καλημέρα.
Σήμερα λέω να ξεκινήσω.
Ο θεός βοηθός, παιδιά μου. Τα δικά σας παραδείγματα, είναι που με έβαλαν σε πορεία πάλι. Είστε καταπληκτικές, έχετε πετύχει κάτι τρομερό. Μόνο θαυμασμό νιώθω για εσάς.
Το πρωί, ενώ σκεφτόμουν τί να φάω για πρωινό βλέπω το μήνυμα σου annagrig1980 και μου πέσανε τα σαγόνια. Είναι πολύ σημαντικά αυτά που γράφεις. Όντως, ο κόσμος είναι ρατσιστής, αλλά αυτό που πληγώνει εμένα, είναι η στενοχώρια που βλέπω στους ανθρώπους που με αγαπούν. Άσε και τί λένε όσοι δεν με αγαπούν και τόσο πολύ...... :P
Είμαστε κοντά στην ηλικία, εμένα τα παιδιά μου, είναι 10 και 12. Και, victoria1, όσο μου έλεγαν πιο μικρά ότι ήμουν όμορφη, τώρα χοντρή με ανεβάζουν, χοντρή με κατεβάζουν και μου λένε συνεχώς να αδυνατίσω..... Τί να πεις.... φαντάζομαι, όμως, πόσο τους πειράζει να βλεπουν άλλες μαμάδες και μάλιστα στην ηλικία μου, να είναι αδύνατες.
Τέλος πάντων, τέλος αυτά. Δεν ξαναμιλώ γι αυτά.
1η μέρα, λοπόν και έφτιαξα πόριτζ, τη 2η εκτέλεση της μαριάν, με το γιαούρτι και σκέτο ελληνικό. Δεν έχω πάρει γλυκαντικό, φοβάμαι πολύ για πονοκεφάλους, αλλά επειδή κάποια στιγμή πρέπει να το ξεκινήσω, σκέφτομαι να πάω στα βιολογικά, μήπως βρω κάτι λιγότερο επεξεργασμένο. Χλωμό, ε;;;
Μπήκα και στο site του ντουκάν. 15 μήνες λέει....  :-S 1η φάση, 6 ημέρες -2.4 κ, 2η φάση 185 μέρες μέχρι 4 Φεβ 15  :-S και τέλος, 27 Οκτωβρίου 2015.......
ΟΚ, πάει κι αυτό, είδα περίπου πόσο λέει ο ντουκάν, τώρα βλέποντας και κάνοντας. :) :) :) :) :)

καλημερα κι απο εδω. καλη αρχη. κι εγω αρχισα μολισ την 20 κιλα σε 1 μηνα.ιδιο αποτελεσμα με την ντουκαν αλλα λιιιγο πιο ευκολη.
μονο που δεν εχω υποστηριξη.νοιωθω οπως κι εσυ.... καλη δυναμη και καλη επιτυχια

athena1971, εσένα σε καταλαβαίνω. Έχουμε περίπου την ίδια ηλικία -αν το 1971 είναι έτος γέννησης, και ξεκινάς από τα ίδια κιλά που είχα ξεκινήσει κι εγώ πριν από ενάμιση περίπου μήνα. Τα παιδιά μου, πιο μικρά, με έβλεπαν ακόμα όμορφη. Αλλά σίγουρα ήμουν η πιο χοντρή από τις μαμάδες στο σχολείο και σίγουρα θα το έβλεπαν κάποια στιγμή...
Κυρίως όμως δεν ένοιωθα εγώ καλά. Υπάρχουν γυναίκες που έχουν παραπάνω κιλά και μπορούν και το υποστηρίζουν. Εκτός από τα προβλήματα υγείας που δημιουργεί η παχυσαρκία, το άλλο πρόβλημα είναι θέμα διαχείρισης. Και ρούχα μοντέρνα υπάρχουν πια για τις εύσωμες γυναίκες και, αν δεν είμαστε εμείς κομπλεξικές, οι άλλοι όλοι μπαίνουν στο νόημα. Όμως εγώ δεν έλεγα να το πάρω απόφαση. Δεν έβγαινα κι εγώ φωτογραφίες, ήμουν ακίνητη στην παραλία, δεν πήγαινα σε εκδηλώσεις που θα με έβλεπαν παλιοί γνωστοί, πήγαινα στη δουλειά, φορώντας ένα ...'τσουβάλι'. Τώρα δεν βλέπω την ώρα να πάω διακοπές, και γενικά η διάθεσή μου έχει αλλάξει. Φαντάσου, και ΔΕΝ είμαι και αδύνατη, 86.5 κιλά είμαι. Αλλά μπορώ να ψωνίσω από ένα κανονικό μαγαζί και αυτό μου αρέσει πάρα πολύ. Χθες ήμουν με μία φίλη που είχε χάσει πρόσφατα 20 κιλά -με προσεκτική διατροφή και σε 6 μήνες- και κοιτάζαμε βιτρίνες ΚΑΝΟΝΙΚΩΝ μαγαζιών. Και ξαφνικά μου λέει: φιλενάδα δεν πίστευα ότι θα το ξαναζήσω αυτό ποτέ!

Καλή σου επιτυχία!

 :-*Καλο μεσημερι! Ηρθα να γραψω τα νεα μου. Μετα απο το διατροφικο μου ξεσαλωμα  *THUMB%%__%%DOWN*επεστρεψα ξανα εδω στα σιγουρα *THUMBS%%__%%UP*. Ζυγιστηκα κ ειμαι μειον μισο κιλο. Απιστευτο μου φαινεται.. Δεν καταγραφεται επισημα ομως. Εχω αγωνια θα με τιμωρησει τελικα η ζυγαρια η οχι...  :-*

edω και εγω!
annagrig1980 αρχισα να πιστευω οτι εχω προβλημα...αλλα οκ δεν ειμαι μονη!

δυσκολευομαι να το διαχειριστ ολο αυτο!
συζητοντας με μια συναδελφο ψυχολογο ...μου ειπε οτι αν δεν απαλαγω απο αυτα που μου θυμηζουν το παρελθον (φωτο , ρουχα κλπ) θα παραμενεω στασιμη σε αυτη την εικονα που βελπω εω!
εχω μαζεψει τα ρουχα που δεν μου κανουν και τα κοιταω ...δυσκολευομαι να τα δωσω....δεν ξερω τι ειναι αυτο που με φοβιζει...
χθες φορεσα μια μπλουζα απο τα lynne της αδελφης μου που την φορουσε οταν ηταν 65 κιλα!, ουτε τολμουσα ν κοιταξω τη βιτρινα αυτης τη μαρκας, οχι να τη φορεσω κι ολας

δν ξερω αν το νοιθετε εσεις....αλλα εγω κομπλαρω με αυτα πυ μου λεει ο περιγυρος μου!
σιγουρα κλακευτικα αλλα σκεφτομαι...αραγε πως με εβλεπε παλια?

Η ζυγαρια μου το πρωι εδειξε 86.200   *THUMBS%%__%%UP* κανω τη ντουκαν 2 μηνες τωρα και εχω χασει λιγο περισσοτερο απο 10 κιλα  xD η απωλεια αυτη συγκριτικα  με αλλους οπως τα διαβαζω εδω δεν ειναι φοβερη, ομως εγω νιωθω αλλος ανθρωπος  ;D πλησιαζω τα κιλα στα οποια παντρευτηκα 6 χρονια πριν  ;D ημουν 81. Μανεκεν δεν με ελεγες  :P αλλα ημουν ζουμερουλα. Βοηθαει και το υψος βεβαια αλλα και η κατανομη του βαρους στο σωμα μου.... εχω υψος 1.73 και ομοιομορφη κατανομη βαρους. Εχω ακομη για να φτασω στο ιδανικο βαρος αλλα ολη αυτη η αλλαγη εχει βελτιωσει ηδη παρα πολυ την ψυχολογια μου  ;D εχω ηδη αρχισει να ψωνιζω καποια ρουχα και επαψα να βγαινω απο το δοκιμαστηριο τρομαγμενη για το τι θα αντικρισω  :D και ειδικα οταν σκεφτομαι πως 5 χρονια πριν που εμεινα εγκυος ημουν 10 κιλα πανω απο τωρα... στα αμεσα σχεδια μου ειναι ενα δευτερο παιδι και δεν αγχωνομαι για τα κιλα... η απωλεια μου ως τωρα ισοδυναμει σχεδον με τα κιλα που θα επαιρνα αν εμενα εγκυος πριν τη διαιτα. Δεν θελω να θυμαμαι πως γεννησα οντας 112 κιλα   :'(
Τα σχολια που ακουω ειναι πολυ κολακευτικα και μου δινουν δυναμη να συνεχισω  :) ποιος ξερει; ισως ο χειμωνας που μας ερχεται να ειναι αυτος που θα φορεσω τζιν σωληνα με μποτες απ'εξω - που ειμαι το μερακι μου εδω και χρονια :P
Καλη δυναμη σε ολους :)

Καλημέρα.
Araka, σωστά αυτά που λες. Θα διαφωνήσω λίγο με το σημείο όπου λες "αν δεν είμαστε κομπλεξικές, μπαίνουν οι άλλοι στο νόημα". Δυστυχώς, δεν είναι ακριβώς έτσι. ΟΚ, να ντυθείς, αλλά αν είσαι σαν καλοντυμένο ντολμαδάκι αυτό θα βλέπουν και οι άλλοι. Άσε που μερικές το παρακάνουν και προκαλούν κιόλας. Στενά, κολάν....
Εγώ, έχω συρτάρια και ντουλαπες γεμάτα με ρούχα για 70-73 κιλά και παρακάτω. Τώρα, φοράω ένα ελαστικό παντελόνι από τα κινέζικα, φαρδιές μπλούζες, 2 φορέματα και στις καλές μέρες, αν μου κουμπώνει, ένα τζην. Αρνούμαι να ψωνίσω, είμαι πάρα πολύ χοντρή για τα δεδομένα μου, αλλά και γενικά. Κόντεψα να φτάσω τα 100 κιλά!!!!
Βικτόρια, εντάξει, δεν είσαι μόνη σου, είμαστε αρκετές που σκεφτόμαστε το ίδιο. Όμως, μην αφήνεσαι, μην αφήνεις όλες αυτές τις σκέψεις να σε παίρνουν από κάτω. Ναι, είναι δύσκολο αλλά σκέψου όμως, πόσο δύσκολο ήταν όταν ήσουν τόσα κιλά παραπάνω. Πίστεψέ με, χτυπάω το κεφάλι μου τώρα και λέω "τι βλακείες σκεφτόμουν"!!! Δλδ, τώρα με +24 κιλά είμαι πιο δυστυχισμένη από ποτέ.
Αποφεύγω κάποια σούπερ μάρκετ, κάποια σημεία όπου μπορεί να συνατήσω συμμαθητές-τρίες μου. Δεν κάνω μπάνιο στη θάλασσα, αν δεν είμαι μόνο με τον άντρα μου. Θα πάμε τα παιδιά στην κατασκήνωση και το μόνο που σκέφτομαι είναι, ότι θα συναντήσω μία συνάδελφο που με ήξερε -25 κιλά πριν από 8 χρόνια και το σοκ που θα πάθει όταν με δει. Σκέφτομαι τη μάνα μου που αναστενάζει όταν με βλέπει. Σκέφτομαι πόσο ντράπηκα στον ενδοκρινολόγο (έχω υποθυρεοειδισμό) όταν μου είπε  : Ρε όμορφη, χάσε κανα κιλό να γίνεις άνθρωπος, στο γαστρεντερολόγο (έχω παλινδρόμηση) τα ίδια.
Έχω πολλά παραδείγματα....
Τα Lynne είναι πολύ ωραία ρούχα και έχουν και νούμερα για τσουπωτούλες γι αυτό ξεκίνα και πέτα τα παλιά ρούχα σου και πήγαινε να δοκιμάσεις κανα ωραίο μπλουζάκι!!!!!
2η μέρα σήμερα και αδιαθέτησα. Δεν πειράζει, καλύτερα.
Θα τα ξαναπούμε!!!!

athena1971 !
οι σκεψεις σου μου ειναι τοσο γνωριμες....καλα αυτο το βλεμμα της μανας...!
η δικη μου τωρα μου λεει φτανει ...να σταματησω γιατι θα γινω σαν την αδελφη μου η οποι ακατ τη μανα μας ειναι πετσι και κοκαλο απο τα τσιγαρα....αρνειται να παραδεχτει οτι ο θυρεοειδης και στς 2 μας βγαζει κυροως τον κακο του εαυτο!

kikipap1981
πολυ χαιρομαι για εσνα...καλα ψωνια και μετο καλο α ερθει το παιδακι!
γεννησα την κορη μου 112 κιλα και τον γιο μου 120 και στην πρωτη ειχα παρει μονο 3 κιλα και στη 2η 7. ετσι δεν εχω και τη διακιολογια οι ειναι απο τις εγγυμοσυνες...
μιας και παντρευτηκα γυρω στα 110 και τωρα που το σκεφτομαι πηρα σε 7χ ρονια γαμου πηρρα 7 κιλα!
μηπως μου κανει κακο?

επησις και εγω θελω να φορεσω μποτες! αρκει να βρω στο μεγεθος της γαμπας μου!

Γεια σας κορίτσια.
α, καλά Βικτόρια, τις μαμάδες δεν τις ικανοποιούμε με τίποτα μου φαίνεται. :P
2η μέρα, λοιπόν. Για να μην ξεχνιόμαστε, γιατί καλή είναι η συζήτηση, αλλα΄στο θέμα μας!!!!!
Χθες έφαγα για πρωινό πόριτζ με γιαούρτι. Λίγο μπλιαχ αλλά ΟΚ.
Λίγη γαλοπούλα για σνακ και για μεσημεριανό στην πεθερά μου που είχε κουνέλι στιφάδο, ομελέτα με 1 αυγό, 2 ασπράδια και 2 φέτες γαλοπούλα και λίγο γάλα. Στο φούρνο σε αντικολλητικό χαρτί. Πάνε οι μέρες που προσπαθούσα να ξεκολλήσω το αυγό από το αντικολλητικό τηγάνι (χωρίς λάδι), αναποδογυρίζεις στο πιάτο και είσαι έτοιμη.
1 γιαούρτι, 2-3 φέτες γαλοπούλας και για βράδυ, φιλέτο κοτόπουλο με κουρκουμά (δεν είχα κάρυ), σκόρδο σκόνη  και ένα γιαούρτι.
Σήμερα, γαλέτα με γαλοπούλα, πρωινό και δεκατιανό και μεσημέρι το ίδιο με το χθεσινοβραδυνό. Σιγά μη μαγειρεύω συνέχεια. Τη γαλέτα την έφτιαξα για 2 μέρες στις 11 το βράδυ (νυχτερινό ρεύμα).
Αυτά.
Έχω πολλές απορίες και παρακαλώ αν κάποια μπορεί, να μου απαντήσει.
Λοιπόν, βλέπω κάτι νουντλς;;; κάτι σκόνες για χυμό και ice tea, βλέπω ότι επιτρέπεται το λάδι, 1κ.γ. τη μέρα. Πείτε μου, σας παρακαλώ, τί παίζει με τα γκότζι μπέρυ;;;; Πού να ψάξω να τα βρω όλα αυτά; Στην ενότητα με τα tolerated δεν είναι, στις 100 τροφές δεν είναι, στην αναθεωρημένη δίαιτα δεν είναι. 
Βοηθήστε την ανίδεη.
Καλό μεσημέρι.

athena1971
δεν ξερω ακριβως που θα τα βρεις αλλα απο οσο εχω ακουσει υπαρχει καποιο σαιτ που τα παραγγελνεις!
δεν εχω παρει ποτε ...βαριεμαι τους πειραματισμους και τις συνταγες!

χθες πηγα γιατρο και μου ειπε οτι οτι τα οιμηματα στις γαμπες μου ειναι απο  την φλεβιτιδα η οποια ειναι σε μεγαλο βαθμο και να παω σε αγγειολογο!...
μα σε λιγο θα ηταν πιο λεπτο το μπουτι απο τη γαμπα!

ΑΝ ΕΧΕΙΣ FACEBOOK MPES STIN OMADA DUKAN'S GIRLS ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΡΣ ΠΟΥ ΘΕΣ. ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΕΝΑ ΣΑΙΤ ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΓΕΛΝΕΙΣ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΝΤΟΥΚΝ ΚΑΙ ΑΠΕΙΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΚΛΠ
Ελπιζω να βοηθησα. συγνωμη για τα κεγαλαια γραμματα το εοδα τωρα

Καλημερούδια!
Ανεπίσημο ζύγισμα σήμερα 85.700  ;D
Ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος εδώ μέσα έπαθε αιμορροΐδες λόγω δίαιτας   :-S Εδώ και τρεις μέρες μου παρουσιάστηκαν και διαβάζοντας στο ίντερνετ ανακάλυψα πως ίσως φταίει και η κατανάλωση πολλών αυγών  :-S Πήρα χτες το βράδυ μια αλοιφή απ'το φαρμακείο ελπίζοντας να συνέλθω γρήγορα και να μη χρειαστεί να πάω στο γιατρό  :-S Είχε κανείς σας αντίστοιχο πρόβλημα? Κι αν ναι, πως το αντιμετωπίσατε?
Καλημέρα!  :)

oi αιμορροΐδες συνηθως βγαινουν  και απο δυσκοιλιοτητα! πχ εγω ειχα βγαλε στη αη γεννα κατα τον τοκετο απο το σφξιμο...εκττε δεν εφυγαν ..απλα προσπαθω να μην εμφανιζονται!

Καλημερα  :)
λοιπον, σχετικα με την σκονη που κανεις χυμο, λεγεται bolero. Ειναι φουλ στα χημικα αλλα βγαινει ενα πολυ ευγευστο αποτελεσμα και ειναι πολυ οικονομικο.
Το βρισκεις στον Μασουτη. Μενεις Β. Ελλαδα;
Αν οχι, και θελεις μπορω να σου στειλω εγω.
Σχετικα με noodles κλπ κοιτα λιγο εδω που ειχα ξαναγραψει πιο παλια.

Σχετικα με τα ειδη του ντουκαν εγω αγοραζω απο το iherb.
Συγκεκριμενα εχει τα ειδη του ντουκαν αλλα και πολλα αλλα ειδη που επιτρεπονται.
Π.χ. αυτο το σιροπι σοκολατας που δεν εχει καν κακαο!!! Οποτε 0 ανεκτα! (απο χημεια ομως αλλο τιποτα  Λύπη )

10,40 εδω https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&path=62&product_id=71
και 3 ευρω εδω! https://www.iherb.com/Walden-Farms-Chocolate-Flavored-Syrup-12-oz-340-g/39773#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=walden%20farms&rc=41&sr=null&ic=3

Επισης εχει σιρατακι (φτιαχνεται απο Konjac και ειναι υποκαταστατο μακαρονιου ας πουμε)

https://www.iherb.com/search?sug=miracle+noodle&kw=miracle+n&rank=1&x=0&y=0#p=1
Εχει ενα σωρο προΙοντα σε πολυ χαμηλες τιμες και με αυτον τον κωδικο OTI442 εχετε εκπτωση 5 ή 10 δολ. και δωρεαν μεταφορικα απο 40 δολ. και πανω!
Εχει δυστυχως περιορισμο βαρους στα 2 κιλα περιπου.

Η σκονη konjac που εχει το μισο κιλο εδω 32,5 ευρω https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&product_id=103

στο iherb εχει η μιση ποσοτητα 9,5 ευρω!

https://www.iherb.com/Now-Foods-Glucomannan-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/38548#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=konjac%20powder&rc=34&sr=null&ic=1




Η σελιδα που πουλαει τα προϊοντα του ντουκαν ειναι εξωφρενικα ακριβη αλλα μπορεις να παραγγειλεις ποσοτητες ενω στο iherb εχει περιορισμο στο βαρος.
Gogi berries βρισκεις σε ολα τα μαγαζια με βιολογικα αλλα και στα σουπερ μαρκετ πλεον. Εχει σιγουρα στα καρφουρ και στα αβ.
Καλη συνεχεια σ εολους,

Γεια σας κορίτσια.
4η μέρα σήμερα και είμαι καλά, ούτε πονοκέφαλος, ούτε ζαλάδες. Ίσως επειδή είμαι υποψιασμένη τώρα και δεν κάνω υπερβολές. Όταν πεινάω, τρώω ώστε να χορτάσω και όχι να ξεγελάσω λίγο την πείνα μου. Επίσης, απποφέυγω τη ζαχαρίνη.
Χθες έφαγα γιουβαρλάκια, 9 τον αριθμό παρακαλώ!!!! Ελάχιστο κύβο, αλάτι και λεμόνι. Η βλακεία ηταν ότι πήγα να το αυγοκόψω και βγήκε λίγο αποτυχία, αφού βιαζόμουν και..... δεν πειράζει, κι έτσι μια χαρά ήταν.
Σήμερα, έβρασα λίγες γαρίδες και τις έφαγα με λεμόνι και ρίγανη.
Σήμερα για πρωινό κρέπα γλυκιά με βανίλια, ζαχαρίνη και κανέλα και δεκατιανό κρέπα αλμυρή με αλάτι, πιπέρι και ρίγανη (μεσα στη ζύμη) με μία φέτα γαλοπούλα σαν σάντουιτς. Χθες το βράδυ έφτιαξα τις δύο κρέπες για 2 μέρες και τις χώρισα στη μέση, ώστε να φάω και γλυκιά και αλμυρή.
Λοιπόν, οι αιμορροϊδες προκαλούνται λόγω δυσκοιλιότητας κι αυτό είναι το κακό με την ντουκάν. Διάβασε για τη δυσκοιλιότητα, πάρε μερικές συμβουλές για να βοηθάς το σώμα σου. Είναι τρομερό πρόβλημα, το ξέρω.
Είδα ότι επιτρέπεται μία κ.γ. λάδι από τη 2η φάση, αυτό είναι πολύ καλό!!!! Θα το τρώω ωμό, με το κουταλάκι για να λαδώνει λίγο το εντεράκι, στο φαγητό θα χάνεται.
Άννα, ευχαριστώ για την απάντηση. Θέλω να το πάρω λίγο χαλαρά με συνταγές αυτή τη φορά, αλλά ενημερώνομαι για τις μέρες που θα κουραστώ να σκέφτομαι τί θα φάω!!!
Δεν μένω Β. Ελλάδα.
Βλέπω διαφορά στα ρούχα μου, όχι τόσο στη ζυγαριά. Το σάββατο μπαίνω στη 2η φάση και σκέφτομαι τί θα μαγειρέψω!!!!
Loucressia ευχαριστώ για την απάντησή σου, δεν έχω facebook, όμως!!!! Εσύ πως πας με τη δίαιτα;;;
φιλάκια!!!

Γεια στα όμορφα και ανανεωμένα κορίτσια του φόρουμ!

Μπράβο σε όλα τα κορίτσια για τις απώλειες!! Θέλει υπομονή και επιμονή, ειδικά για εμάς που έχουμε χρόνια τα παραπάνω κιλά.
Παλιότερα που είχα αδυνατίσει αρκετά -ήμουν 62 κιλά- δεν μπορούσα να συνηθίσω εύκολα τη νέα εικόνα μου, άσε που με χαλούσε ότι είχα χαλαρώσει αρκετά και πάλι δεν ήμουν ευχαριστημένη με την εικόνα μου :'( Θα πρέπει να λέμε και κανένα καλό λόγο για τον εαυτό μας στον ευατό μας!

Ερωτησούλα: επειδή ετοιμάζομαι σιγα σιγα να φύγω για διακοπές..

ήθελα να σας ρωτήσω αν και είμαι σίγουρη για την απάντηση απλώς ίσως να θέλω να μου το επιβεβαιώσετε για να μην έχω διακαιολογίες μετά!

Κανένα ποτάκι ελαφρύ δηλ.κρασί δεν επιτρέπεται ε?? *DRINK*

Επίσης, το παγωτό με 0% ζάχαρη και 0% λιπαρά που υπάρχει μπορούμε να τα καταναλώσουμε ή είναι στα ανεκτά ή εντελώς απαγορευμένο?

Φιλάκια!!

Γεια σου Μαρια  :)
Για το κρασακι δεν απαντω. Ξερεις ηδη!  @=  :)  *STOP*
Το 0% δεν επιτρεπεται.
Αν διαβασεις στα συστατικα, δεν εχει λιπαρα και ζαχαρη υποτιθεται, αλλα εχει αμυλο και ενα σωρο σακχαρα με αλλη ονομασια (π.χ. δεξτροζη κλπ)
Επισης δωστε προσοχη σγτα αναψυκτικα με στεβια. Ειναι ολα μουφα.
Ειναι τιγκα στη ζαχαρη αλλα εχουν και λιγη στεβια για ξεκαρφωμα!  *THUMB%%__%%DOWN*

καλημερα καλημερα!

θελω αδεια....!

αυριο επησιμο ζυγισμα...αν και σημερα αναιβηκα ζυγαρια....και οκ με το αποτελεσμα!
αλλα καταγραφομμενο το αυριανο!

annagrig1980
το ιδι σχυει και εμ την κοκα κολα λαιτ η ζιρο?
γιατι που που πινω!
με βοηθα στη φαση του θελω κατι διαφορετικο -γλυκο -δρισιστικο!

δυσκολη φαση παντως η αδεια....και εγω την σκεφτομαι....κια πολλ αθα εξαρτηθουν απο το που θα παμε διακοπες, γιατι αν παω στο χωριο μου....θα γυρισω με τα 35 κιλα μου πισω...ολοι οι πειρασμοι ειναι εκει μαζεμενοι

Καλημέρα.
Με το τέλος της 1ης φάσης, 7η μέρα στην ντουκάν ο απολογισμός ήταν έτσι κι έτσι. Η ζυγαριά δεν έπεσε πολύ αλλά είμαι πολύ ευχαριστημένη από το χάσιμο σε πόντους. Τα παντελόνια μου κουμπώνουν και είναι και άνετα. Το τζην που έλεγα..... μια χαρά κουμπώνει, μόνο που κάνει πολύ ζέστη για να το φοράω. :) Δεν ξέρω γιατί δεν έχασα πολύ αλλά μάλλον φταίει ότι κατανάλωνα αρκετά γαλακτοκομικά και το γάλα ήταν 1,5%. Περίπου ένα λίτρο γάλα και από 250 έως 500 γρ γιαούρτι 0%. Κατά τα άλλα, έτρωγα ό,τι πρέπει και για βράδυ αρκετά νωρίς.
2η φάση λοιπόν, τα δύσκολα πέρασαν. Δεν πεινάω, ευτυχώς. Έχω ένα θεματάκι με την τουαλέτα, όμως. Τέλος πάντων.
Όταν είμαι στο σπίτι, τρώω για πρωινό το αγαπημένο μου πόριτζ, τις άλλες μέρες φτιάχνω τη γαλέτα, αλμυρή και γλυκιά. Είναι αστείο που έχουμε δώσει ονόματα στις συνταγές με τη βρώμη, ενώ όπως και να το φτιάξεις έχει την ίδια γεύση :P
Για μεσημεριανό, σήμερα, τσιπούρα με σαλάτα σγουρή και λεμόνι. Είναι πολύ χορταστικό ψάρι. Να ξεκινήσω και τα γιαούρτια 2%, έχω δύο κιλά στραγγιστό.
Μάλλον, έχετε πάει όλες διακοπές και μιλάω μόνη μου, δεν πειράζει όμως!!!
Συνεχίζω και περιμένω και τα δικά σας νέα!!!!!!
Πάω για μελέτη της 2ης φάσης. Όλο και κάτι δεν θα έχω δει......
Καλό ΣΚ!!!!

KALHMERA  ΚΑΙ ΑΠΟ εμενα!

επησιμο ζυγισμα και ναι 85,00 κιλα!
επομενος στοχος τα 83 και να κανω τα χαμενα κιλα 40!
πω πω απιστευτο μου φαινεται!
σαν ονειρο!
τα 83 ειναι και τα ιδανικα για τον θειο και χρονοδιαγραμμα ειχα βαλει ως τα χριστουγεννα!
 αλλα εγω θα συνεχοσω για καμια 10αρια ακομα...ελπιζω να τα καταφερω και να μη λυγισω!

γελαω με τους γυρω μου που μου λετε κατι ομορφα...
χθες μου λεει μια φιλη " δεν μποει να εμ συνηθησει...σα να μλαει σε αλλον ανθρωπο"

athena1971
δεν εισαι μονη...και εγω εδω!
και εγω στην α φαση γαλ επινα με 1,5% και γιαουρτι με 2%...το ιδιο κανω και τωρα!
βεβαια δεν καταναλωνω πολλα γαλακτοκομικα...οτι γαλα στον καφε και 1 για γιαουρτι την ημερα ,κυριως απογευμα και τ βαφτηζω παγωτο....χαχχαχ!

τσιπουρα...μμμμμμμμ μουρλια....αλλα οσο χορταστικο κι αν ειναι μετα παο λιγο πεινας!

εγω εχω βαρεθε το κοτοπουλο!
σε λιγο θα κακαρισω!

Γεια σου Βικτόρια.
Καλά, είσαι φοβερή, 38 κιλά;;;; Μπράβο, μπράβο!!!!! Σου εύχομαι τα καλύτερα και να αρχίσεις να ντύνεσαι τώρα!!!!
Εδώ εγώ, 95 κιλά και έχω χάσει σε πόντους και περπατάω και νομίζω ότι πετάω!!!!
Διόρθωσε μόνο την ημερομηνία, 1-8-14.
Κοίταζα την πορεία σου. 4 κιλά ανά 15 μέρες, ε; Δλδ, 2 κιλά την εβδομάδα, σταθερά. Αυτό σημαίνει ότι την έκανες χωρίς περιορισμένα, με πιο πολλές μέρες πρωτεϊνης, σωστά;;; Πολύ δύσκολο πάντως να χάνεις 2 κιλά την εβδομάδα. Μπράβο και πάλι!!!!!!
Εγώ έχω βγάλει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα, δεν ξέρω αν θα το τηρήσω. 2 φορές κοτόπουλο, 1-2 κιμά, 1-2 θαλασσινά-ψάρια, 2 φορές ομελέτα.
περπάτησα τώρα από το σούπερ μάρκετ, πάνω από μισή ώρα.
Καλή συνέχεια.

athena1971
μ.ο χνω γυρωστα 6 κιλα...αλλωτε πανω αλλωτε κατω!
ναι ανεκτα δεν χρησιμοποιω!
περιοιριζομαι στα σταθερα!
γαλοπυλα χρησιμοπιω ελαχστα, κοκα κολα πινω,ζελε σε μεγαλα ζορια για γλυκο! τα αλλα ειναι τα καλσικα που λες και εσυ, κιμας, κοτοπουλο , μοσχαρι , ψαριι αυγα!
κυριως κοτοπουλο!

αυτο που κανω ειναι καθε 3-4 ωρες να τρωω...κυριως ασπαραδια απο αυγο, δεν αφηνω αδειο το στομαχι μου...ακομα και εξω να ειμαι θα παρω γιαουρτακι!

εγω περπαταω  και βλεπω τη σκια μου και δεν με αναγνωριζω!
ακομα δεν εχω ψωνισει σχ τιποτα, τωρα λεω να το αφησω μια και καλη το χειμωνα ...τα οποια χειμωνιατικα ρουχα τα εχω κρατησει ολα!
 αλλα ενοειται οτι δεν αθ μου κανει τιποτα απο αυτα!
δεν πειραζει...μπορει και να μπω σε ρου h&m που ειναι και πιο φθηνα!

ο αντρας μου ελεε..."χασε τα κιλα και θα σου κανω δωρο τα νεα σου ρουχα....τωρα κανει τον κινεζο...χαχχαχχα!

Καλημέρα κι από μένα. Έκανα κι εγώ την επίσημη ζύγιση μου και είμαι αυτο που βλέπετε. Είμαι πολύ χαρούμενη. Εναμισης μήνας σχεδόν 12 κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι μαγική. Ήρθα στις διακοπές και έπαθαν πλάκα όλοι που με είχαν δει το Πάσχα 12 κιλά παραπάνω . Όπως καταλαβαίνετε, κάθε ιδέα για ατασθαλίες μου έφυγε αμέσως. 8)

Χαιρετώ, μπήκα να πω ένα μπράβο και στην Αρακα. Τί να σας πω ρε κορίτσια, είναι όντως θαυματουργή δίαιτα. Άντε και στα δικά μας... οι χοντρές...
Κι εγώ σήμερα φόρεσα ρούχα που φορούσα πριν από δύο εβδομάδες και ήδη έχει μεγάλη διαφορά.
Βικτόρια, τί περίμενες βρε; Ο άντρας σου είναι αναγκασμένος να σου αγοράσει ολόκληρη γκαρνταρόμπα, αφού δεν θα σου κάνει τίποτα!!!!
Καληνύχτα!!!

Καλημερα και καλη εβδομάδα σε ολα τα κορίτσια!!!
Μήνας διακοπών και σίγουρα οι περισσότερες ειναι κάπου εκτός αλλα σίγουρα όλες μπαίνουν στο φόρουμ και διαβάζουν!!!!
Καλη ξεκούραση σε όλους και καλές διακοπες!!! :) :) :)

Αγωνιστικούς χαιρετισμούς στην Victoria1, στην athena1971, στην araka και σε ολα τα κορίτσια που καταγράφουν την πρόοδο και την καθημερινότητα τους!!!!  Χαίρομαι που διαβάζω απώλειες, εγκράτεια και πείσμα για την επίτευξη του στόχου τους!

Η επιμονή και η υπομονή ανταμείβονται, να το θυμάστε!

Στα δικά μου τωρα: έκλεισα 3 εβδομάδες στη γ φαση, προςθετω σιγα σιγα τροφές στην καθημερινότητα μου και γενικά προσέχω. Τρώω ψωμί 2-3 φορες την εβδομάδα, φρούτα το ίδιο, τρώω κάθε μέρα πρωτεΐνη με λαχανικά (εκτός απο τις Πέμπτες που κάνω ΡΡ) και ενα ελεύθερο την κάθε εβδομάδα χωρις ακραίες επιλογές όμως!
Αποτέλεσμα: εχω χάσει 1,2 κιλα στις 3 αυτές εβδομάδες χωρις να το καταλάβω!

Κάντε την διατροφή όσο πιο καθαρά μπορείτε και θα εκπλαγείτε απο τα αποτελεσματα!!!

Καλές Διακοπες!!!!!

Kαλημερα και απο μενα και καλή εβδομαδα,

Κανω αυτη τη διαιτα  με  διακοπές  περιπου στα  4  χρονια !!!

Αποφασισα ομως πριν  απο  2 μηνες  να  τελειωνω  και να περάσω στην  3 φάση  xD

Ξεκινησα  απο  αν θυμαμαι  καλα  85  κιλα   και  σημερα ειμαι  στα 68

θα  χάσω  αλλα  3 να πάω στα  65  γιατι μου αρεσει ο αριθμός και μετα   επόμενη  φάση .


Καλό κουραγιο  σε όλους  ειναι πολύ ευκολη διατροφη και  τρόπος  ζωής  :)

Καλημέρα κ από εμένα στην όμορφη παρέα,,, χάθηκα λίγο αλλά έτρεχα γενικά,,, η δίαιτα συνεχίζετε σχεδόν κανονικά, αν εξαιρέσουμε 1-2 παρασπονδίες!!! σημερινό ζύγισμα 57,900..δεν ξέρω,,, θα καταφέρω να φτάσω στα 55 που είναι ο στόχος μου?δεν χάνω εύκολα,,,, :'(,,,,επίσης κάτι άλλο άσχετο,,, πως γίνετε να γράψω κ εγώ την σταδιακή απώλεια κιλών μου κ σε κάθε μήνυμα να φαίνεται από κάτω?

Καλησπέρα σε όλους!  :)
Έχω μέρες να γράψω στο φόρουμ. Το πρόβλημα που είχα (και έχω) με τις αιμορροΐδες με κράτησε μακριά, δυστυχώς όχι μόνο από το φόρουμ αλλά και από τη δίαιτα  :( Οι πόνοι που ένιωθα ήταν πολύ έντονοι κι αναγκάστηκα να απευθυνθώ σε γιατρό ο οποίος απεφάνθει ότι επρόκειτο για πρωκτική θρόμβωση, εξ ου και οι φριχτοί πόνοι. Δεν μπορούσα ούτε να καθίσω, ούτε να περπατήσω αλλά ούτε και να σταθώ όρθια, κατά συνέπεια μου ήταν αδύνατον να μαγειρεύω χωριστά για τη δίαιτα και αρκέστηκα σ' αυτά που ούτως ή άλλως με το ζόρι ετοίμαζα για την οικογένεια. Το αποτέλεσμα? 1 κιλό επάνω σε λιγότερο από 1 εβδομάδα  :( Κανονικά καταγράφω το βάρος μου κάθε Σάββατο ή Κυριακή. Αυτή την εβδομάδα δεν το έκανα συνειδητά. Θα με έριχνε τελείως ψυχολογικά να το έβλεπα και γραμμένο. Σήμερα, δεύτερη μέρα αντιβίωσης αισθάνομαι αρκετά καλύτερα οπότε αύριο θα μπορέσω να πάω για τα κατάλληλα για τη δίαιτα ψώνια ώστε από Τετάρτη να ξαναρχίσω κανονικά. Ξέρω ότι αυτή η διακοπή δεν μου έκανε καλό αλλά απ' τη μια ο πόνος και η έλλειψη κουράγιου για ψώνια και χωριστό μαγείρεμα κι απ' την άλλη ο φόβος μην με πιάσει καμιά δυσκοιλιότητα απ' τα κρέατα, κάτι που θα έκανε την κατάστασή μου ανυπόφορη, δεν είχα και πολλά περιθώρια...
Το θετικό είναι ότι δεν χάνω το κουράγιο μου και είμαι αποφασισμένη να συνεχίσω κανονικά  :)
Καλή συνέχεια σε όλους!  :)

Γεια σας και πάλι.
Μόλις έφαγα πολύ ωραίες μελιτζάνες παπουτσάκι στο φούρνο με γιαούρτι στραγγιστό από πάνω. Χθες έφτιαξα κοτόπουλο φρικασέ με σπανάκι κατεψυγμένο και το αυγόκοψα, πολύ ωραίο. Είχα φάει και την προγούμενη μέρα κοτόπουλο καλαμάκι, ήμουν έξω και δεν μπορούσα να φάω πάλι ψητό. Μετράω τους κρόκους ανα εβδομαδα. Κάνω δύο μέρες ΡV γιατί έχω πάρει λαχανικά και θα μου χαλάσουν. Στο πρωινό, γαλέτα με κότατζ ντιρόλο και ντοματούλα. Μια χαρά.
Αύριο και μεθαύριο PP.
Κική, σε καταλαβαίνω γιατί το έπαθα κι εγώ, αλλά εγώ δεν πήγα στο γιατρό. Μόνο με τους πόνους της γέννας μπορώ να το παρομοιάσω. *STOP* Καλή συνέχεια και περαστικά. Γιατί σου έδωσε αντιβίωση;
Κορίτσια που έχετε μπει στην τελική ευθεία, σας θαυμάζω. Μακάρι να έρθει κι η δική μου σειρά και να ακολουθήσω σωστά τα βήματα, αυτή τη φορά.
Αυτά.

Χαιρετω ολη τη καλη παρεα.Victoria μου μπραβο κ ξανα μπραβο.Πολυ χαιρομαι για σενα ,επιτελους να το χαρεις,βαλε κ καμια φωτο να σε δουμε............ *THUMBS%%__%%UP*
Εχω καιρο να γραψω γιατι ειχα κ εγω προβλημα με αιμορροιδες κ ραγαδα.Υπεφερα παρα πολυ,αναγκαστηκα να αλλαξω τη διατροφη μου,σταματωντας παντελως τη διαιτα.Ειχα ηδη προγραματισμενες διακοπες, οποτε συνεχισα τη λαθος διατροφη,λογω κ του προβληματος που μειωθηκε  μεν  αλλα δεν εξαφανιστηκε.Εκανα 25 περ μερες διακοπη κ πηρα 3 κιλα.Κανονικα θα ξεκινουσα τη 3η φαση οταν θα πηγαινα διακοπες.
Τωρα θα μπω ξανα  2η φαση αλλα φοβαμαι μηπως ενταθει το προβλημα.Επαθα μεγαλη φοβια κ δεν ξερω τι να κανω.  :(
Ισως αν μπω στη 3η φαση να ειναι καλυτερα..........Εσεις τι λετε? : ???
Στελνω τους   αγωνιστικους μου χαιρετισμους μου σ ολα τα κοριτσια κ ευχομαι καλη δυναμη κ καλη συνεχεια :)

καλημερα! δεν ξερω να βαζω φωτο!
χαχχα!
επησις α πω οτι χθες ηθελα να ντυθω να παω για δουλεια και δεν ειχα παντελονι....φορεσα μια βερμουδα του συζυξ.
αλλα δεν εχω ορεξη- χρονο να βγω για ψωνια!

αχ δυσκολο κομματι οι αιμοροιδες...
εγω δεν αφνω να περασουν πανω απο 8-9 μερες χωρις κενωση...μετ ατο βοηθαω!

στις διακοπες λεω και εγω να κανω 2 pv 1 pp και να προσεχω!

καλημερα και απο εμενα ομορφα κοριτσια ειμαι και εγω μια απο ολες τις κοπελες που εκανα πολλες πολλες διαιτες κατα καιρους μετα απο 2 εγκυμοσυνες και πολλα πολλα κιλα αποφασισα πριν απο 1 χρονο να ακολουθησω την διατροφη ντουκαν πηρα το βιβλιο του και ξεκινησα εχασα σε 5 μηνες 30 κιλα τα οποια και διατηρω με μικρες αποκλισεις μετα τον 15 αυγουστο θα συνεχισω για αλλα 15 που θελω να ζασω ενα εχω να πω λατρευω ντουκαν @}->--

 margaritari
sygxarhthria...!

και εγω λατρευω ντουκαν!
δεν θελω να βγω απο αυτην!

σε 8 μερες φευγω διακοπες !
αγορασα ματι ηλεκτρικο να βραζω αυγουλακια, μπας και δεν ξεφυγω πολυ!

σχεδον εφτασα το στοχο του θειου! ο οποιος με θελει μπαμπατσικη!
 αλλα θα συνεχιζσω για ακομα 10-15!
ελπιζω ν ατα καταφερω!
ολο αυτο μου φαινεται απιστευτο!
ποτε ανυπομονουσα να δω 2ψηφιο ...και τωρα σχεδον εφτασα τσο στοχο!
σχ. 40κιλα εφυγαν και σχετικα ευκολα!

victoria1 σ΄ευχαριστω παρα πολυ εισαι και εσυ αξια πολλα μπραβο μας αξιζουν σε ολους που προσπαθησαν και προσπαθουν ακομη @}->--
εγω ανυπομονω και παλι να ξανααρχισω και λυπαμαι που αργησα τοσο πολυ να εντοπισω αυτη την διατροφη γιατι για μενα δεν ειναι διαιτα...αλπα μου αρεσει τρελα που δεν ζυγιζω δεν μειωνω την μεριδα μου και εχω τοσες επιλογες καλη συνεχεια λοιπον

Καλησπερα σε ολα τα κοριτσια.  :)
Συγχαρητηρια για τις απωλειες!
Στην κοπελα που με ρωτησε για τια κολα λαιτ, σε μερικες βερσιον της διαιτας υπαρχει περιορισμος (3 την ημερα) σε αλλες οχι. ΠΑρ'όλ'αυτα τα πολλα χημικα γλυκαντικα δε βοηθανε.
Συγνωμη που δεν συγκρατησα τα ονοματα αλλα η κοπελα που ειπε οτι μετραει τους κροκους, ηθελα να πω οτι δεν εχει νοημα. Ο ντουκαν αλλα και ολοι οι διαιτολογοι πλεον, εχουν ελευθερα τα αυγα. Εχει αποδειχτει οτι δεν αυξανουν την χοληστερινη (λαθος μας τα λεγανε τοσα χρονια  :-\  )
Βικτωρια θα δεις οτι απο τα τοσα κομπλιμεντα, δεν θα θελεις ΕΣΥ να την χαλασεις τη διαιτα. Μη φοβασαι τιποτα!  *KISSED*

Καλη συνεχεια σε ολες  @}->--

καλημερα! η αντιστροφη μετρηση ια τις διακοπες αρχιζει...!
15/8 ξεκιναμε!
ΔΕΝ θα παρω ζυγαρια μαζι μου!
θα χαλαρωσω απο αυτο...αν και νομιζω θ ατην σκεφτομαι!
θα ζυγηστω πριν φυγω απο εδω...θα καταγραψω το νουμερο και μετα ξανα οταν τελεωσουν οι διακοπες μας!

θα φτιαξω πιτουλες απο πιτουρο και πολλα αυγουλακια!
ελπιζω να μην παρω παρα...βεβαια θα ηθελα να χασω!
χαχαχχα ολα δικα μου τα θελω τελικα

Γεια σας παιδιά.
Να ΄μαι κι εγώ. 3η μέρα PP, γιατί βλέπω τη κ..ζυγαριά να μην πέφτει. Επίσημο ζύγισμα αύριο. Δεν πτοούμαι, συνεχίζω κανονικά. Τί στο καλό, θα πέσει κάποια στιγμή.
Η αλήθεια είναι ότι τις μέρες με τα λαχανικά έφαγα αρκετά. Επίσης, πίνω αρκετό γάλα, θα ξεκινήσω να το μειώνω. Χθες, όλη μέρα έφαγα ελάχιστα, όχι ότι το έκανα επίτηδες, δεν πεινούσα. Σήμερα η ζυγαριά ούτε γραμμάριο παρακάτω. Το πρωί δεν πρόλαβα να φτιάξω κάτι για πρωινό και έφαγα λίγο ντιρόλο, σκέτο. Για μεσημέρι, ομελέτα στο φούρνο με γαλοπούλα καπνιστή. Ξέρω ότι πρέπει να τρώω τακτικά,  τουλάχιστον ανα 3 ώρες, αλλά δεν έχω όρεξη. Επειδή, όμως, είναι επικίνδυνο να μου γυρίσει το μυαλό ξαφνικά, θα τρώω έστω και το ζόρι.
Άννα, να 'σαι καλά, χρήσιμη η συμβουλή σου. Γενικά, είσαι πολύ ενημερωμένη και ψαγμένη, για τα πάντα.
Βικτόρια, χαίρομαι πολύ που βλέπω την αποφασιστικότητά σου. Καλή ιδέα να φτιάξεις από το σπίτι συνταγές με τη βρώμη.
Φιλιά και θα τα πούμε πάλι αύριο.

Καλησπερα στη ντουκανοπαρεα.Βλεπω μειναμε πολυ λιγοι κ αντιλαμβανομαι λογω διακοπων.Λοιπον ξεκινησα 3η φαση κ εχασα 1.5 κλ.και πολυ χαρηκα.Μηπωσ ξερει καποιοσ για τη ποσοτητα γαλακτοκομικων ,οπωσ κ για το γιαουρτι φρουτου αν επιτρεπεται? ???
Αυτες τισ μερες κανω αγωνα να κρατηθω.οταν παρω αμυλο θελω να τρωω ολη μερα.Η κατασταση εξομαλυνεται με τη μερα καθαρης πρωτεινης.Λιγο το καλοκαιρακι λιγο τα προβληματα υγειας,λιγο τα οικογενειακα φαγοποτια,με δυσκολευουν,ομως δεν το βαζω κατω.......... ;D
ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ σ ολους ν α περνατε καλα κ πανω απ ολα ΥΓΕΙΑ να εχουμε κ ολα τα αλλα ερχονται @}->--

Καλησπέρα και από μένα
Σας διαβάζω μέρες οπότε είπα να γραφτώ στο forum για να σας κάνω παρέα
Τελείωσα την πρώτη φάση που κράτησε 6 μέρες και με πήγε λίγο περίεργα, στις πρώτες 3 εχασα 3.5 κιλά και στις αλλες τρεις ανεβοκατέβαινα, στο τέλος σταθεροποιήθηκε στα 3 κιλά. Από τους διαλόγους σας κατάλαβα πως ίσως να ήταν θέμα ωορρηξίας ή απλά έφταιγε το οτι διψούσα διαολεμένα και έπινα 4-5 λίτρα νερό.
Στην αρχή της δεύτερης φάσης ήδη είμαι 800γρ μείον και συνεχίζω

Θα ήθελα αν μου επιτρέπετε να κάνω 2 παρατηρήσεις σε σχέση με όσα διαβάζω τόσες μέρες

1) Παρότι δε χρειάζεται να μετράμε θερμίδες μετρήστε τες, ειδικά αν ξεκινάτε τώρα. Με τόσες πρωτείνες δε πεινάμε και υποσιτιζόμαστε οπότε ο οργανισμός δημιουργεί άλλες άμυνες και επιβαρύνουμε περισσότερο τον οργανισμό μας, προσωπικά παλεύω να φτάσω στις 1200 θερμίδες κάθε μέρα που είναι το μίνιμουμ που χρειάζεται ο οργανισμός μας, στις 950-1000 είμαι χορτασμένη συνήθως. Προσπαθώ να το λύσω αλλά ζορίζομαι.

2) Στις κυρίες που έχουν χάσει πολλά κιλά ή τέλως πάντων έχουν φτάσει κοντά στα 50-54 κιλά θέλω να πω κάτι. Δεν είναι κακοπροαίρετοι όσοι σας λένε να σταματήσετε, ούτε ζηλεύουν συνήθως. Το έχω πει κι εγώ σε φίλη που από 90+ έφτασε τα 52 κιλά στα 40 της και έμοιαζε σαν 12χρονο. Επίσης εχω πει σε παιδική φίλη που πάντα ήταν στα 50 κιλά οτί ομόρφυνε όταν μετά από μαστεκτομή και πολλά φάρμακα έφτασε τα 62 κιλά, δεν έλεγα ψέμματα, ούτε ζήλευα (τι να ζηλέψω άλλωστε), όντως είχε ομορφύνει συγκριτικά με εκείνο το ξερακιανό, ανορεξικό πλάσμα που θυμόμουν μια ζωή, το πρόσωπο της φώτισε και το σώμα της απέκτησε καμπύλες που θύμιζαν γυναίκα. Ειδικά αν -όπως τα λέτε- με αυτή τη δίαιτα φαίνεστε πιο αδύνατες από ότι είστε, ίσως να έχουν απόλυτο δίκιο.Αν δεν έχετε σκοπό να βγείτε στον ανορεξικό κόσμο του μόντελινγκ βάλτε μια τελεία κάπου όπου φαίνεστε υγιείς και όχι ανορεξικές.

Flute, σίγουρα για το πρώτο έχεις δίκιο. Γω τρώω κάτω από 800 θερμίδες. Αλλά και πως να τις μαζέψεις. Με βραστά κοτόπουλο, γίνεται? το βράδυ θα φάω σαλάτα με τόνο. 300 θερμίδες το πολύ πολύ, και αυτο από τη ντομάτα.  Σίγουρα δεν είναι η πιο υγιεινή δίαιτα, για αυτο και έχω βάλει χρονικά όρια.
Για το δεύτερο δεν έχω φόβο. Είμαι ..... μακρια από το να μου πουν σταμάτα>:D

Araka δε μαζεύονται εύκολα αλλά να σκεφτείς ότι ένα απόγευμα παραλίγο να πέσω και κοιτάω και ειχα φάει ολη μέρα 500 θερμιδες και ειχα περπατήσει κιόλας κι έκαψα τις μισές, σε ξεγελά αυτό το πράμα γιατί δε πεινάς.

Μέχρι τώρα εχω βρει δύο "κόλπα" για να τις αυξάνω κάπως αλλά συνεχίζω να το ψάχνω και να το μελετάω
Γύρω στις 12 κάνω μια ομελέτα με ένα αυγό, ενα ασπράδι και λουκάνικο wudy και το βραδάκι αν δω οτι εχω μείνει πίσω πίνω εστω και με το ζόρι ένα ρόφημα με 100γ γιαούρτι, 250ml γάλα, ζαχαρίνη και 2-3 σταγόνες άρωμα.
Η ομελέτα μου δίνει 280 θερμίδες και το ρόφημα 180 θερμίδες οπότε ισορροπεί λίγο το πράμα

καλησπέρα σε ολη τη παρεα!!
μολις προστεθηκα και εγω στα νεα μελη....λυπάμαι που θα αρχισω με απορια-βοηθεια αλλα χρειαζομαι τα΄'φωτα '' σας επειγοντως.ξεκινησα την διαιτα ducan είμαι στη 2 μερα  της 1 φασης αλλα ψάχνοντας λιγο στο δικτυο για περισσοτερες πληροφοριες βλεπω πως αλλου λεει 1.5 κουτ.βρωμη και αλλου 3.να πω δε ότι εμενα μου την δωσανε σε φωτοτυπιες οπου λεει 3 κουτ.Επισης θα ηθελα να σας ευχαριστησω ολους σας για τις συζητήσεις εδώ γιατι σε ότι διαβασα μεχρι τωρα βρηκα πολλες απαντησεις αλλα και στηριξη.Ηταν και ο βασικος λογος να κανω την εγγραφη μιας και είναι η 1 φορα που συμμετεχω σε καποιο σαιτ.πιστευω ότι θα τα καταφερω ...πηρα 15 κιλα και από 55 πηγα στα 70 και αυτό γιατι σταματησα να τρωω ...σταματησε ο μεταβολισμος μου...νερο δεν επινα ποτε ιδιαιτερα...τεσπα...ακινησια λογου ατυχήματος...ηρθαν κ εδεσαν όλα.ειμαι αποφασισμενη όμως να επανελθω....αρκει να ξερω ότι το κανω σωστα και θα το τηρησω!!!
Σας ευχαριστω για την απαντηση σας εκ των προτερων....Καλη συνεχεια

ntemy2
1,5 κουταλιά είναι στην 1η φάση και 2 κουταλιές στη 2η φάση
επίσης τράβα στο https://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight?eprivacy=1
βάλε τα στοιχεία σου και υπολόγισε πόσο πρέπει να κρατήσεις την πρώτη φάση για μη ταλαιπωρήσεις άδικα τον οργανισμό σου

 :)  *THUMBS%%__%%UP* Flute μου...1000 ευχαριστω...με εβγαλες από μεγαλο αγχος....παω αμεσως εκει που μου λες!!! και παλι υποχρεα για την αμεση απαντηση ..καλη σου συνεχεια και θα τα λεμε πια από εδώ. :)

Καλημέρα.
Βλέπω, ζωντάνεψε λίγο το θέμα.
Flute, έχεις πολύ δίκιο. Τρώμε πολύ λίγο και το συζητούσα με μία συνάδελφο, η οποία έκανε κάποτε την άτκινς και έτρωγε όλη μέρα δύο καλαμάκια κοτόπουλο, αφού δεν πεινούσε καθόλου.
Τις δύο προηγούμενες μέρες, το απόγευμα, έτρεμα και αισθανόμουν μεγάλη αδυναμία. Έκανα μία παρασπονδία προχθές, γιατί ήμουν έτοιμη να πέσω κάτω. Συνέχισα κανονικά, όμως χθες και η ζυγαριά έπεσε αρκετά, -1 κιλό. Ίσως το να ξεφεύγεις που και που, είναι σαν να αφυπνίζεις λίγο το μεταβολισμό. Δεν λέω, ότι πρέπει να το κάνουμε ούτε το συμβουλεύω. Την προηγούμενη φορά που έκανα την ντουκάν, είχα πέσει αρκετές φορές σε παράπτωμα.... :-[
Δυστυχώς, το πρόβλημα με τη δυσκοιλιότητα με τυρράνησε τις τελευταίες μέρες και υπέφερα. Τέλος πάντων, πρέπει να βρω μία λύση για να μην επαναληφθεί.
Κρατώ ημερολόγιο με την πρόοδο που κάνω και τα γεύματα που τρώω κάθε μέρα. Τώρα, θα έχω κι άλλο ένα με τις θερμίδες, το οποίο θα είναι λίγο δύσκολο μιας και τα μαγειρεμένα είναι με λάδι, κλπ.
Σήμερα, το μενού έχει κοτόπουλο φρικασέ με σπανάκι, το αγαπημένο μου (μέχρι να το βαρεθώ).
Ντέμι, στην ενότητα Dukan έχει όλη τη δίαιτα, αναθεωρημένη. Διάβασέ τη καλά, ξανά και ξανά και θα δεις ότι θα λυθούν όλες οι απορίες σου. Ακόμη κι εγώ που την είχα ξανακάνει και τώρα πάλι, τη διαβάζω συνεχώς γιατί, ανάλογα τη φάση που βρίσκεσαι, διαβάζεις αυτά που θέλεις. Μετά, όσο προχωράς, πρέπει να ξαναρίχνεις μία ματιά γιατί την προηγούμενη, μπορεί, ας πούμε, να μην σε ενδιέφερε για κάτι το οποίο, όμως, μπορεί να το έχεις ανάγκη τώρα!!!! Ελπίζω να βγάζουν νόημα αυτά που γράφω.......
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
Αρακά, τί εννοείς θα βάλεις χρονικό όριο; Θα κάνεις διάλειμμα δλδ;
Παιδιά, σας χαιρετώ. Μας περιμένουν δύσκολες μέρες, όσες δεν πήγαμε πουθενά, με τον καύσωνα.... Μέσα, με το air condition, καθόλου όρεξη για δουλειές μες στη ζέστη, ούτε για άσκηση παρόλο που πρέπει να γυμναζόμαστε λίγο κάθε μέρα. Για παραλία, δεν το συζητώ, είναι από τις χειρότερες περιόδους, είναι πήχτρα στον κόσμο (για Αττική, μιλάω).
θα τα ξαναπούμε.

εδω  και εγω!

σημερα ειδα το 83,5 ....απιστευτο...40 κιλα!

σημερα φορουσα βερμουδα και μπλουζα και ημουν τελειως διαφορετικη!

εγω δεν μετραω θερμιδες....δεν ξεφευγω σα γαλακτοκομικα...και δεν τρωω ανεκτα, ρωω καθε 3 ωρες!
τελικα δεν ειαι δυσκολο να βρεις κατι επιτρεπτο....προχθες ημουν εκτος και αγορασα γιαουρτακι 2% μικρες οικογενειεακες φαρμες....υπεροχο...πρωτη φορα το πηρα...σα να τρως παγωτο!
θα το τιμω πιο συχνα...αρκει να το βρισκω!

ntemi2
καλως ηρθες...διαβασε και θα τα πας τελεια!

Araka
ετσι ελεγα και εγω...οτι ποτε δεν αθ ακουσω το "φτανει η διαιτα" αλλα το ακουσα!
εγω εχω κοψει και στο προσωπο...αυτο που δεν λεει να πεσει με τιποτα ειναι η γαμπες...με ταλαιπωρει και η φλεβιτιδα και ειναι πρισμενα συνεχως...
ευλεπιστω το χειμωνα  με καλσονακι να βαλω και καμια φουστα

Επειδή προχθές πέταξα 5 μπουκαλάκια με άρωμα ρούμι και χθες αγόρασα άλλες 2 συσκευασίες αρωμάτων από το Lidl και λυπάμαι να ξαναπετάξω το ρούμι (με το οποίο εγώ αναγουλιάζω) αν του έχει καμιά αδυναμία και θέλει να κάνουμε ανταλλαγή φυαλιδίων ας μου πει

Athena 1971, σε κάθε προσπάθεια που έκανα για δίαιτα, εξαντλούσα τον εαυτό μου  και τα έκανα μούσκεμα στη συντήρηση . Για να το αποφύγω αυτο θα σταματήσω στα 20 κιλά, τα οποία υπολογίζω να είναι μέσα Σεπτεμβρίου, δηλαδή στους τρεις μήνες ντουκαν. Θα μπω φάση 3, σταδιακά, δηλαδή θα βάλω μια εβδομάδα ψωμί, φρούτο, μετά τυρί κλπ. Ελπίζω να χάσω αλλά 2-3 κιλά έτσι μέχρι τα Χριστούγεννα . Τα 77 κιλά είναι μια χαρά για να περάσω το χειμώνα μου, γιατί εχει δουλειά πολύ και μόνο με πρωτεΐνες θα .... κρασσαρω. Από την άνοιξη θα ξεκινηςω επίθεση για τα αλλά 10 το πολύ.
Αυτο σημαίνει οτι στην πράξη έχω περίπου έναν μήνα.

καλημερα.Χρονια Πολλα!
να χαιρομαστε οποιους εχουμε!

επησιμα σημερα ξεκινανε οι διακοπες μου με 83,5! 40 κιλα ελαφρυτερη απο περυσι!
ζυγαρια δεν αθ παρω μαζι μου!
θα παολαυσω με μετρο τις δικαοπες μου!

καλα να περνατε ολοι!

Γεια σας κοριτσάκια μου.
Μόλις επέστρεψα από τις διακοπές μου.  :(  Όπως είχα πει εκανα μια δική μου 3 φάση όπου τις περισσότερες μέρες έκανα pv και λιγότερες pp ενώ είχα και 2-3 ελεύθερα σε ιδιαίτερες περιστάσεις. Το αποτέλεσμα 2,6 κιλακια κάτω. Το καλό είναι βέβαια πως πλέον και τα 2 κιλά φαίνονται xD.
Φιλιά σε όλους σας και καλή συνέχεια *KISSING*

Γεια σας από την έρημη Αθήνα.
Ολοκλήρωσα την 3η εβδομάδα και αισίως, σήμερα, μπήκα στην 4η. Απολογισμός -4,5 κιλά. Είμαι ευχαριστημένη και συνεχίζω.
Αρακά, πολύ σωστά σκέφτηκες. Εμένα, λέει ότι θα ολοκληρώσω το στόχο μου το Φεβρουάριο. Αν, όμως, δω ότι είμαι ευχαριστημένη και πιο νωρίς θα κάνω κι εγώ το ίδιο. Θέλω πιστέυω ότι δεν θα επαναλάβω τα ίδια λάθη. 
Καλές διακοπές σε όσες παραθερίζουν!!!

καλημερα κοριτσιααα..συγχαρητηρια σε ολες για τα κιλα που χασατε και για την υπομονη σας..ειμαι καινουρια στο φορουν..ξεκινησα χθεσ τη διαιτα απο 57 κιλα..ισως να σας φαινονται λιγα τα κιλα αλλα εχω υψος μονο 1,55..θελω να χασω  7 και χανω πολυυυ δυσκολα..για να δουμε πως θα παει  :) :)

γεια σασ κοριτσια χρειαζομαι μια μικρη διευκρινηση..στην πρωτη φαση καταναλωνουμε 1,5 ή 3 κουτ.σουπας βρωμη?εγω τρωω 3 και ειδα καπου οτι πρεπει 1,5 και πανικοβληθηκα..επισης στη β φαση μπαινω με PP ή PV?

Γεια σας κι από μένα!! Ξεκίνησα τη Δευτέρα τη δίαιτα και νομίζω πάει πολύ καλά!! Αυτό που θέλω να ρωτήσω αφορά το πράσινο γάλα... Μπορώ να πίνω ένα ποτήρι το πρωί πράσινο γάλα με τη 1,5 κουταλιά βρώμη και 1 ποτήρι σκέτο πριν τον ύπνο; γενικά τι ποσότητα μπορώ να πίνω μέσα σε μία ημέρα;; Επίσης κάτι άλλο... βρήκα στο σούπερ μάρκετ cottage σε μορφή philadelphia... επιτρέπεται;; αααα... και κάτι τελευταίο... η philadelphia light επιτρέπεται;;  Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων...  :)

Καλώς ήλθατε κοριτσάκια μου.
Μαράκι πολλά ή λίγα κιλά δεν έχει σημασία. Όλοι είμαστε μαζί στον αγώνα για την απώλεια των κιλών, ο καθένας έχει τον αγώνα του.
Φωτεινή όταν λες πράσινο γάλα τι εννοείς? Όσον αφορά τα τυριά τα λιπαρά στην δεύτερη φάση πρέπει να είναι μέχρι 5% αν δεν κάνω λάθος (εγώ προσωπικά το έχω αλλάξει λίγο :-[) οπότε το light μάλλον δεν κάνει έχει γύρω στα 10%.
Καλή συνέχεια σε όλους μας *DRINK*

Καλημέρα σε όλους και καλό χειμώνα σε όσους επέστρεψαν από διακοπές!  :)
Πρώτη μέρα στο γραφείο σήμερα και το πρωινό ζύγισμα δεν πήγε πολύ καλά  :-[ Βέβαια η αλήθεια είναι πως την δίαιτα την τίναξα στον αέρα από τις 2/8/2014 που έφυγα διακοπές. Την άφησα στην άκρη (οκ ξέρω... κακώς...) κι έτσι σήμερα είδα τον αριθμό 89.600 :-[ Μιλάμε για ολική καταστροφή  :-X
Σήμερα ξεκινάω και πάλι κανονικά και υπόσχομαι να μην τα ξανακάνω σαν τα μούτρα μου  :-[
Καλή συνέχεια σε όλους!  :)

Πράσινο γάλα= Ελαφρύ γάλα 1.5% θα υποθέσω

γαλατα+γιαούρτια μάξιμουμ σύνολο 1 λίτρο ή 1 κιλό π.x. 600ml γάλα+400gr γιαούρτι

Καλησπέρα.
FotiniM, διάβασε πάρα πολύ καλά τη δίαιτα και θα λυθούν όλες οι απορίες σου. Έχει συνταγές και συμβουλές, μην τρως συνέχεια τα ίδια.
Καλή συνέχεια σε όλες.

Δεύτερη ημέρα διακοπών και όλα καλά. Το πρωί τρώω αυγό βραστό, το βράδυ το γιαούρτι με τη βρωμη και το μεσημέρι, το ψητό μου. Αν φάμε έξω βράδυ θα το αντιστρέψω.  Προς το παρόν δεν είδα καμία τρελή λιχουδιά , μόνο το ουζάκι μου λείπει, αλλά αυτο το έχω πάρει απόφαση.
 Καλώς ήρθατε οι καινούργιες. Καλή δύναμη σε όλες σας. Όσο πιο συνεπείς είμαστε τόσο πιο εύκολα θα μπορούμε να τρώμε σαν φυσιολογικοί άνθρωποι.
Kikipap1981, μην τρελαίνεσαι, σε όλους θα μπορούσε να συμβεί. Τώρα θα είσαι πιο προσεκτική, γιατί σημασία εχει και το μετά.

Μα σας ευχαριστώ πολύ όλες για τις συμβουλές!!  ;D Καλώς σας βρήκαμε!! Ναι, το πράσινο γάλα είναι με 1% λιπαρά!! Οπότε το πίνω άφοβα... η αλήθεια είναι τα γιαούρτια δεν τα προτιμώ ιδιαίτερα!! Καλή δύναμη σε όλες μας κορίτσια και καλή συνέχεια!!

καλημερα κοριτσια μου..απολογισμος α φασης -2 κιλα ;D ;D σημερα 2η μερα τς β φασης αλλα εχω μπερδευτει λιγακι..ποση βρωμη τρωμε τελικα..ξεκινησα την α φαση με 3 κουτ.σ αλλα ειδα την αναθεωρημενη και στη β φαση την μειωσα στις 2κ.σ εκανα καλα? ???

Araka όντως σε όλους θα μπορούσε να συμβεί αν και ομολογουμένως δεν θα έπρεπε  :P
Σήμερα δεύτερη μέρα ΡΡ μετά την καταστροφή και η καλή μου ζυγαριά έφτασε 88.200  :) Λίγο κουράγιο ακόμη και θα επανέλθω  ;D
Καλή δύναμη σε όλους  *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα και από εμένα...
Χαθηκά λόγω διακοπών... Καλό χειμώνα λοιπόν σε όσες και όσους επιστρέψαμε...
Λοιπόν, στα δικά μου...
Γύρισα χωρίς καμία ζαβολιά και με εκπληκτικά αποτελέσματα, όπως μπορείτε κι εσείς να δείτε...  :D :D :D
3 κιλά ακόμα και φτάνω τα 30 YES, YES, YES  *THUMBS%%__%%UP*
Did i mention, i love Dukan?
Κορίτσια συνεχίστε, μην το βάζετε κάτω...
Κι ας κάνετε και καμία παρασπονδία, να επιμένετε...
Καλό κουράγιο σε όλες και καλή μας συνέχεια (εγώ τώρα πλησιάζω τα μισά των κιλών που σκοπεύω να χάσω)...

Καλημέρα.
Ολοκλήρωσα και την 4η εβδομάδα στην ντουκάν. Ο απολογισμός της εβδομάδας, σήμερα το πρωί, -μισό κιλό. Ξέρω ότι δεν έκανα κανένα παραστράτημα, είμαι αδιάθετη και έχω και το θέμα της τουαλέτας. Σε μερικές μέρες, όταν δεν θα υπάρχουν όλα αυτά, η ζυγαριά θα πέσει. Χθες το βράδυ, ήμουν έτοιμη να καταβροχθίσω κάτι που δεν έπρεπε, αλλά σκέφτηκα ότι κάνω μία προσπάθεια και είναι κρίμα να τη χαλάω. Η αλήθεια είναι ότι είχα φάει λίγο χθες και η ώρα είχε περάσει, οπότε αντί να φάω, πήγα για ύπνο. Θα ζυγιστώ επίσημα στις 27 που θα κλείνω ένα μήνα.
Lenio74, κι εσύ είσαι τρομερή. Ρε παιδιά, οι περισσότερες έχετε χάσει πάνω από 25 κιλά, είστε αξιοθαύμαστες. Μας δίνετε κουράγιο για να συνεχίσουμε!
Εμείς, την Τρίτη θα φύγουμε για διακοπούλες 10 ημερών (εντός Αττικής), οπότε καταλαβαίνετε την ανησυχία μου. Θα έχουμε κουζινούλα, οπότε μπορώ να φτιάχνω κάτι, όχι γαλέτες και μπισκότα, βέβαια. Θα φτιάξω μπισκότα για 4 μέρες, θα πάρω το πίτουρο μαζί για πρωινό τις επόμενες μέρες (το αγαπημένο μου πόριτζ), θα βράζω αυγά, θα παραγγέλνω ψητά, θα τρώω γιαούρτια... Ξέρω ότι θα είναι δύσκολο και ελπίζω να πάνε όλα καλά. Ελπίζω πριν φύγω να δω αυτό το 8 στο νούμερο της ζυγαριάς.
Παιδιά, καλή συνέχεια σε όλες και ελπίζω να μαζευτούμε περισσότερες σιγά σιγά.

Καλημέρα, καλημέρα!! Μία ερώτηση... παγωτό 0% επιτρέπεται στην πρώτη φάση; 

καλημερααα :) :) νομιζω δεν επιτρεπεται!

Μαράκι, μπράβοο!! Στην πρώτη φάση είναι 1,5 κουτ. σούπας βρώμη και στη δεύτερη 3 κουτ. σούπας!

στη δεύτερη ειναι 2 κουτάλια σούπας και μάλιστα οχι πιάνουμε το κουτάλι που τρώμε και το γεμιζουμε φουλ, κουταλι σούπας μεζούρα θέλει

Καλησπέρα σε όλους/ες και καλή δύναμη στην προσπάθεια σας.

Ακολουθώ την dukan απο τις 6/8, μετά το σοκ της ζυγαριάς που έδειξε 68,5 κιλά.
Με ύψος περίπου 1.63 ειχα αρχίσει να ασφυκτιώ στα ρούχα μου και φυσικά σε κάποια να μην χωράω καν.
Επισημως καταγράφω το ζύγισμα της Τετάρτης, αλλά το σημερινό έδειξε 63,5.
Στοχος μου τα 57 κιλά, άντε 55 για να έχω την δυνατότητα να ανεβαίνω ως τα 57 όταν "ξεφεύγω" (κλασσική σκέψη ανθρώπου που αγαπάει το φαγητό και ψάχνει οτιδήποτε ωστε να μπορει να δικαιολογήσει στο μυαλό του τη "γουρουνιά")

Επισης απο Σεπτέμβρη θα ξεκινησω γυμναστική γιατι εως τώρα δεν έκανα κάτι και κακά τα ψέμματα, μόνο με δίαιτα βλέπεις τον εαυτό σου απλά σε "σμίκρυνση". Το σώμα χωρίς γυμναστική δεν αλλάζει δραστικά. Δεν με συμφέρει καθόλου αυτή η διαπίστωση, γιατι ειμαι κλασσική τεμπέλα και μισώ τα γυμναστήρια. Η εμπειρία μου, όμως, καθότι έχω υπάρξει στο παρελθόν εως και 90 κιλά, δεν με αφήνει να αμφιβάλλω, τουλάχιστον μιλώντας για το δικό μου σώμα.

Σημερα pv, δουλεύω και έχω πάρει μαζί μου για μεσημεριανό, 2 αυγά βραστά με λίγη πράσινα σαλάτα και ένα γάλα 1,5%. Το βράδυ θα δώ.

Πινω τον καφέ μου σκέτο (ευτυχως πάντα έτσι τον έπινα) και δεν μου κακοφαίνεται η έλλειψη ζάχαρης. Οταν εχω επιθυμία για γλυκό τρωω ζελέ ή κρεμοlight 2%. Δεν πειραματίζομαι με συνταγές, ακολουθώ τα απλά βήματα μέχρι να επέλθει ο κορεσμός και να αναγκαστώ να το κάνω  :)

Δεν πολυαγχώνομαι αν καμια μέρα πιω κανα αναψυκτικό παραπάνω ή ξεφύγω λίγο στα γαλακτομικά, δεν έφτασα στα 68,5 ούτε απο τα γιαούρτια, ούτε απο τις light coca  ;D, κανείς δεν έγινε υπέρβαρος απο αυτά. Προσπαθώ να πειθαρχώ και να δουλεύω μέρα τη μέρα. Κάθε μακροπρόθεσμος στόχος μου δημιουργεί άγχος και μπλοκάρει το "χάσιμο". Το έχω παρατηρήσει σε 'μενα. Άρα στοχεύω στο σήμερα, να κλεισει η μέρα και να τα έχω καταφέρει. Αύριο, πρώτον, καλά να είμαστε και δεύτερον,η dukan να είναι καλά.

Αυτά τα "αναγνωριστικά" απο ΄μενα.

Γεια σας και πάλι... όλο ερωτήσεις είμαι... έχετε παραγγείλει ποτέ από εδώ...
 https://www.myshape.gr/all-products/page/3/
σκεφτόμουν να παραγγείλω και ήθελα τη γνώμη σας!!  :)

Καλησπέρα σε όλους!
Είμαι παλιοκαινούρια, μιας και είχα κάνει τη δίαιτα πέρυσι με μεγάλη επιτυχία, όμως δεν τήρησα σωστά τη διαδικασία της συντήρησης, μετά έχασα τη μπάλα,έβαλα τρια κιλά,είπα να τη ξεκινήσω τον Μάιο, έχασα και μετά ξανά δεν έκανα τίποτα για τη συντήρηση, ώσπου γεγονότα που μου έριξαν τη ψυχολογία με οδήγησαν στο πολύ φαί, πολύ γλυκό και ότι σαβούρα υπάρχει..με αποτέλεσμα;;; Να φτάσω στα 69,5... Έκπληξη Έκπληξη Έκπληξη Έκπληξη
Ντρέπομαι πολύ...δε μου χωράν τα ρούχα μου...όλα αυτά λειτουργούν εντελώς χάλια στην ήδη πεσμένη ψυχολογία μου..
Αποφάσισα λοιπόν από εχθές να ξεκινήσω σοβαρά την δίαιτα ξανά μπας και επανέλθω..Βέβαια, εδώ θα χρειαστώ τη βοήθειά σας, μιας και η δυναμη που έχω είναι πολύ περιορισμένη..θέλω να δείξω δυνατή και να ολοκληρώσω αυτή τη φορά τη διαδικασία και να βάλω τέλος στα κιλά που με ρίχνουν...
Θέλω τη στήριξη σας πραγματικά..
Η πρώτη μέρα επίθεσης με έδειξε 900 γρ κάτω..σήμερα ήταν η δεύτερη και θα μείνω έως και αύριο στην επίθεση..Από την Τρίτη μπαίνω στη δεύτερη φάση...
Ελπίζω να τα καταφέρω αυτή τη φορά και κυρίως να βελτιωθεί η ψυχολογία μου..
Καλά χασίματα λοιπόν!!!

ευχαριστω για τις απαντησεις  :) :) καλη επιτυχια σ ευχομαι hra33

Καλησπέρα και από μένα. Ξεκινάω και γω σήμερα την πρώτη φάση με ψυχολογία θα έλεγα επιφυλακτική για το αν θα τα καταφέρω. Σε κάθε περίπτωση, η προσπάθεια για ξεκινήματα είναι πάντα κάτι αισιόδοξο.
Ερώτηση, πως βάζουμε την σημείωση σαν υπότιτλο;

Ευχαριστώ πολύ.

Φυσικά και θα τα καταφέρεις. Αφού το έκανες μια φορά, μπορείς να το ξανακάνεις. Μέρα με τη μέρα το πολεμάμε το "θηρίο". Και η ψυχολογία θα φτιάξει και η ζυγαριά θα κατέβει και όλα θα γίνουν. Εσύ να ΄σαι καλά και να δείχνεις εμπιστοσύνη σε οσα εχεις καταφέρει εως σήμερα και σε όσα έρχονται.



Φωτεινή, ούτε που το ήξερα το site αλλά μου φαίνεται σαν χριστουγεννιάτικο δώρο κάτω απο το δέντρο. Πριν το ανοίξω βέβαια, περιμένω να μας πούν αν κάποιος/α έχει ήδη παραγγείλει και ειναι ολα οκ.
Θέλω να ελπίζω πως ότι διαθέτει είναι όντως dukaniko, με μια πρώτη ματιά, όμως, δεν φαίνεται κάτι "ύποπτο".


Καλή αρχη rock, τα αποτελέσματα είναι αδιαμφισβήτητα, τα πώς τα διαχειριζόμαστε εμείς,  ε, αυτό θέλει πολύ συζήτηση.
Να εισαι αισιοδοξη και γρηγορα θα δεις την διαφορά.

υ.γ η αλήθεια ειναι πως δεν καταλαβα την ερώτησή σου για να μπορέσω να σε βοηθήσω

ευχαριστώ πολύ garida. εννοώ την σημείωση με τα κιλά που φαίνεται κάτω σε κάθε μήνυμα, σαν υποσημείωση. ευχαριστώ και πάλι.

---

Επανήλθα με φωτογραφία, και κιλά και από όλα, να τα βλέπω να λουφάζω  :-[. Διαβάζω κάποια σχόλιά σας και αντιλαμβάνομαι ότι οι ιστορίες μας ειναι πάνω κάτω οι ίδιες με μικρές παραλλαγές, και με χαρά βλέπω ότι όλες χάνετε οπότε παίρνω και γω σειρά.. !

αμαν! εσυ εισαι αποφασισμένη...ΚΑΙ φωτογραφία ΚΑΙ υπογραφή...αυτά είναι.
Πάμε γερά.

Γεια σας σε όλη την παρέα!

Γύρισα από διακοπές  :'(  ευτυχώς όλα πηγαν καλα!αν και να πω την αλήθεια ζοριστηκα λίγα που δεν μπορούσα να πιω έστω ένα ποτακι   :-|  μη τα θελουμε ομως ολα δικά μας!!

Στις διακοπές έτυχε και κάποιοι από την παρέα να έχουν κάνει παλιαότερα dukan-τελικά όλοι την έχουν δοκιμάσει πια!!- και μου είπαν ότι τις ημέρες PV για λαχανικά ΔΕΝ κάνει ντομάτα, καρότο, πιπεριές (διάφορα χρώματα)  όμως στις επιτρεπόμενες τροφές που βρήκα στο φόρουμ τα περιλαμβάνει   :-\

εσείς τα περιλαμβάνετε ή όχι??

Καλό φθινόπωρο σε αυτές που επέστρεψαν από διακοπές και ξεκίνησαν (ή όχι) δουλεια και καλή συνέχεια στις τυχερές που είναι ακόμα!!!

φιλάκια σε όλα τα κορίτσαι τα ετοιμοπόλεμα!!

Maria78, η διαιτα έχει υποστει αρκετές αναθεωρήσεις, αλλά ποτέ δεν θυμάμαι να μην επιτρέπονται τα συγκεκριμένα λαχανικά σε μέρες pv.
Άσε που αν το έβλεπα κάπου γραμμένο, θα έστελνα στον γιατρό εξώδικο για κακοποίηση.  ;D

Ευχαριστώ κορίτσια για τη συμπαράσταση και ελπίζω να περάσω αυτές τις συμπληγάδες των πρώτων ημερών...εάν κρατήσω την πρώτη εβδομάδα όλα μετά θα είναι πιο εύκολα..Για πείτε μου όμως για σνακ τι προτείνετε; Πεινάω συνέχεια και έχω συνεχώς το μυαλό μου στο φαγητό..δεν έκανα παρασπονδία αλλά θέλω να έχω κάτι ώστε να μη λυγίσω...πχ κρέπες χωρίς βρώμη γίνονται για απογευματινό και πως (γιατί τη βρώμη την τρώω πρωί-με κρατά αρκετές ώρες..);
Μαρια78 για το καρότο και το πατζάρι ξέρω εγώ ότι δεν κάνει να φάμε μέχρι την τρίτη φάση. Ντομάτα και πιπεριές κανονικά! Εγώ σε φάσεις pv έκανα και γεμιστές πιπεριές και ντομάτες καλε!
Κορίτσια περιμένω να μου πείτε προτάσεις για σνακ... :)

hra33 το συνηθισμένο μου σνακ είναι στραγγιστό γιαούρτι με 2 κουταλιές ζαχαρίνη και κανέλα

Καλημέρα. Ελπιζω να είστε καλά και να συνεχίζετε την προσπάθεια.
Εριξα μια ματια στην ζυγαριά σήμερα και έδειξε 63. Αν το κρατήσω εως αύριο που ειναι και το "επισημο" ζυγισμα θα ειμαι υπερευχαριστημένη που ο μήνας,σχεδόν, θα κλεισει με 5,5 κιλά χαμένα


Συνηθως πίνω γάλα ή τρωω γιαούρτι ή στις μεγάλες πείνες λουκάνικα woody's.

καλημέρα και από μένα! Ζυγίστηκα την πρώτη μέρα της δίαιτας σκεπτόμενη ότι θα χω χάσει κάτι, αλλά τζίφος, δεν έχασα γραμμάριο. Λέω να μην ζυγιστώ αύριο γιατί αν δεν έχω χάσει τίποτα δεν θα είναι και ότι καλύτερο.  :P Να ρωτήσω κάτι, το γάλα 1,5% μπορούμε να το βάζουμε στον καφέ; Η μόνη χθεσινή χαζομάρα που έκανα ήταν ότι έβαλα γάλα στον καφέ και όχι αυτό το φρέσκο που ρωτάω, αλλά νουνου το πράσινο με τα λίγα λιπαρα.  Δεν έχω οργανωθεί απόλυτα, όμως σήμερα θα οργανωθώ καλύτερα.
Παλαιότερα μου άρεσε να φτιάχνω ένα πλάνο με ημερομηνίες που έγραφαν πόσα κιλά υποθετικά θα μπορούσα να χάσω και αυτό με ευχαριστούσε πολύ. Αυτή τη φορά ούτε πλάνο κάνω ούτε τίποτα. Ένα βήμα μπροστά από το άλλο, και αυτό μικρό, διότι τα αποθέματα πίεσης μάλλον περιορισμένα.
garida μπράβο για τα κιλάκια σου!
Hra33 και γω σε γιαουρτάκι το βλέπω για 10 μέρες, μετά από οτι διαβάζω, κάνουν ωραίες κρεμούλες αν σου αρέσουν. Κράτα γερά και σε καταλαβαίνω για τις πρώτες μέρες που λες, και μένα μου φαίνεται λίγο ζόρικο αλλά μια ιδέα είναι. Το θέμα είναι να συντονιστούμε με την δίαιτα και να μην θέλουμε να της πάμε κόντρα προβάλοντας τις επιθυμίες μας.
Maria78 μπράβο που κρατήθηκες στις διακοπές σου! εγώ στις διακοπές δεν είχα ξεκινήσει δίαιτα και το αποτέλεσμα ήταν να πάρω ακόμα πιο πολύ.

Αυτά προς το παρόν, καλή συνέχεια σε όλους!

Γεια σε όλες!
Η πρώτη φάση λοιπόν με βρήκε στα 67,9! Μπορούσα να τα πάω και καλύτερα εάν εχθές δεν έτρωγα ολόκληρη  :o :o  κατσαρόλα ντουκανοκοτοσουπα..και εάν κατανάλωνα λιγότερα γαλακτοκομικά!
Τελοσπάντων, προχωράμε και πεινάμε ακόμα πολύ!!! Μου έρχετε να ανοίξω το ψυγείο και να φάω ότι υπάρχει!! Σήμερα πρώτη μέρα β φάσης και θα φάω έξω το βράδυ..θα περιοριστώ σε μοσχαρίσια μπριζολίτσα και σαλατούλα άνευ λαδιού... Και από μπροστά μου θα περνούν ταααααα φαγητάαααα....
Ας ελπίσουμε την επόμενη Τρίτη να έχουμε αποτέλεσμα..
Garida και τι δε θα έδινα να έβλεπα ξανά το 63...Μπράβο σου!!!
Rock μη στεναχωριέσαι...κάτσε να δεις κολλήματα που επρόκειτο να τραβήξω εγώ! Θα πάρεις τα πάνω σου σου λέω  :)
Οσο για τα σνακ, ευχαριστώ για τις ιδέες, απλά έλεγα αν υπήρχε κάτι άλλο από γαλακτοκομικό, αβγό βραστό και φέτα γαλοπούλα...
Οποια πάντως γνωρίζει για κρέπες χωρίς πίτουρο ας μου πει..
Κουράγιο!!!!!

Rock, μη μασας. Ξεχνα για λιγο το ζύγισμα για αρχή. Κάνε αυτό που πρέπει και αστην αυτή να δειχνει τα δικά της, θα ερθει η ώρα και θα δειξει και αυτο που θες.
Το καλο με την dukan ειναι οτι χανεις πόντους περισσότερους απο οσους αναλογουν στα χαμένα κιλά.
π.χ αν εχεις χάσει 4, οι χαμένοι πόντοι ισοδυναμούν με 6 και αυτο εχει σαν αποτελεσμα το σώμα να δειχνει πιο στεγνό.

Φυσικά το γάλα επιτρέπεται στον καφέ.
Επειδη η 1η φαση ειναι άκρως επιθετική και ειναι σχεδον αδύνατον να μην δεις αποτελεσμα, πρόσεξε μηπως τρως λιγο γιατι ούτε αυτό βοηθάει στο χάσιμο. Πρόσεξε επίσης το άγχος σου, ειναι ανασταλτικος παράγοντας και κολλάει την ζυγαριά.



Μπράβο. Μια χαρά για ξεκινημα. Θα το δεις το 63 χωρις να χρειαστει να δώσεις τιποτα. 6/8 ημουν 68.5 κιλά και σήμερα 63, άρα μια χαρά θα το δεις και εσύ και εδω θα ειμαστε να το πανηγυρισουμε.

Κορίτσια, καλησπέρα. Καλώς ορίσατε οι καινούριες!
Αποχαιρέτισα με χαρά το 3ψήφιο και συνεχίζω να πέφτω. Η πλάκα είναι ότι η μεγαλύτερη απώλεια επήλθε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτό νομίζω ότι συνέβη για 2 λόγους:
α) αποσύνδεσα το φαγητό από τις διακοπές. Για παράδειγμα, δεν μάσησα σε προτροπές του τύπου "εκεί φτιάχνουν το καλύτερο τηγανόψωμο". Αν λαχταρίσω τηγανόψωμο ξέρω ότι μπορώ να βρω κι εδώ στην Αθήνα όποτε θέλω.
β) αύξησα εκ των πραγμάτων τη φυσική δραστηριότητα και νομίζω ότι αυτό είναι το κλειδί της υπόθεσης (ή τουλάχιστον ένα από αυτά).

Καλά να περνάτε και να προσέχετε τον εαυτό σας.

Καλημέρα! Διάβασα τα μηνύματα όλων σας και χάρηκα γιατί είδα απώλειες και ανεβασμένη διάθεση! Ας κάνουμε όλοι κουράγιο! Σε λίγο καιρό δεν θα γνωρίζουμε τον εαυτό μας (το ελπίζω δηλαδή   :D )
Η ζυγαριά το πρωί έφτασε στα 86.900... ένα κουράγιο ακόμη να επανέλθω στα 85.700 που είχα στις 30/7  :)
Καλή συνέχεια σε όλους  *THUMBS%%__%%UP*

Mπράβο, χίλια μπράβο. Το να μεινεις σταθερή στο πρόγραμμά σου στις διακοπές, δηλώνει πειθαρχία και ισχυρή θέληση. Παράδειγμα για όλες μας, λοιπόν.

Καλημέρα και ελπιζω αυτη η ησυχία εδω μέσα να μην σημαινει παραίτηση.

Npapadop μπράβο βρε κορίτσι!!! Μπράβο που στάθηκες στις διακοπές σταθερή στο στόχο σου!!!
Καλέ garida για ποια παραίτηση μιλάς; Εδώ έχουμε φορτσάρει λέμε για να χάσουμε τα κιλά και να μπούμε γ φάση όσο πιο γρήγορα μπορούμε!! Αλήθεια..πόσα κιλά θέλεις να χάσεις; (νομίζω ότι πάνω κάτω έχουμε τα ίδια κιλά και ύψος ή κάνω λάθος;)
Σήμερα μπιφτεκάκια με μοσχαρίσιο κιμά..πεντανόστιμα λέω!!
Αυτά..μέτρηση επίσημη την Τρίτη!!!

Μπράβο, τέτοια θέλω να ακούω. Εμ, έχετε εξαφανιστεί και ανησυχω.
6-8 κιλά ακόμα θέλω να χάσω. Τώρα είμαι 63, με ύψος 1.63

edv kai εγω!
καλως ηρθατε οι καινουριες! καλα χασιματα οσα κι αν ειναι αυτα!

προχειρο απογευματινο ζυγισμα 82,1...και ναι γυρισα απο τις διακοπες με απωλεια!
απιστευτο!

απο παρασπονδιες: ουζακι, γαυρο τηγανιτο, μεριδα μπιφτεκι με ολα τα συνοδευτικα του, σταφυλι,γιαουρτι υπερπληρες με γλυκο του κουταλιου!
αυτα διαπαρτα στις 15 ημερες!
κατα τα αλλα τσακισα τις σαλατες!  ντματοσαλατες πληρες!

κοριτσια μου χρειαζομαι επειγοντως την ψυχολογικη υποστηριξη σας..μπορει μεσα σε 10 μερες να εχασα 3 κιλα αλλα νιωθω οτι εμφανησιακα ειμαι χαλια με μια κ...ρα να προεξεχει..περα απ την κοιλια κ τ χερια οπου ξεφουσκωσα λιγο δεν εχω δει καποια διαφορα..ξερω ισως ειναι νωρις ομως ειμαι απογοητευμενη :( :(..εσεις στα πρωτα 3 κιλα ειχατε τα ιδια?

καλησπέρα και από εμένα. σας διαβάζω εδώ και 14 μήνες και επίσης κάνω την συγκεκριμένη δίαιτα με διαλλείματα, εδώ και 14 επίσης μήνες!!! αποτέλεσμα να χάσω τα τελευταία 7 κιλά της εγκυμοσύνης (σύνολο κιλών 21) αλλά και να μην μπορώ με τίποτα να πειθαρχήσω και να χάσω και τα τελευταία 6 που πήρα μεταξύ γάμου και εγκυμοσύνης. τώρα είμαι σε φάση που γύρισα από άδεια και έχω πάρει σχεδόν 4!!!. όμως αποφάσισα να κάνω μια διατροφή από διαιτολόγο με ποικιλία τροφών και ευελπιστώ τα κιλά, 10 πια τουλάχιστον να φύγουν μέχρι τα Χριστούγεννα. πάντως την δίαιτα ντουκάν την αγαπώ αλλά και οφείλω να ομολογήσω ότι ψιλοκατέστρεψα τον μεταβολισμό λόγω της αδικαιολόγητης μεγάλης διάρκειας. (14 μήνες). για αυτό οι παλιές έχουν δίκιο χτυπάμε και φεύγουμε!!!
τέλος είμαι 33 χρονών, έχω ένα παιδί 5 ετών και ζυγίζω αυτή τη στιγμή 75 κιλά!!
θα συνεχίσω να σας διαβάζω και αν θέλετε να λέμε τα νέα μας
καλή συνέχεια σε όλους.

Καλώς ήρθατε οι καινούργιες! Είμαι ακόμα διακοπές και δεν έχω κάνει κανένα καθώς πρέπει ζύγισμα.  Victoria1 εμείς πάμε παράλληλα. Πηγές πολύ καλά. Ελπίζω να έχω κι εγώ τα δικά σου αποτελέσματα. Θα ξέρω τη Δευτέρα και θα σας πω.παντως πήγα καλά. Σχεδόν καμία παρασπονδία, αλλά δυστυχώς τρώω πολύ λίγο. Σήμερα έφαγα κάτι ψάρια ψητά και αυτο ήταν. Το γιαούρτι μου το έφαγε μια ... γάτα, την ώρα που πήγα να σήκωσα το τηλέφωνο, και βαρέθηκα να κάνω άλλο. Φανταστείτε οτι δεν το έφαγε τελικά η γάτα το γιαούρτι με τη βρωμη. Το παράτησε. xD.
Δηλαδή βία 400 θερμίδες. Πρέπει να κάνω κάτι για το θέμα αυτο αλλά όταν επιστρέψω. Προς το παρόν, καλή συνέχεια σε όλες.

Καλημέρα κορίτσια!!!!
Victoria ΜΠΡΑΒΟ!!!!Είσαι από εκείνες που όταν παρακολουθούσα το φορουμ περίμενα κάθε τόσο νέα σου γιατί θυμάμαι ότι ούτε η δική σου ψυχλογία ήταν και τόσο καλή...ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MarakiS γη αλήθεια είναι ότι η καλή ψυχολογία στις δίαιτες γενικότερα είναι ένα κλειδί για καλά αποτελέσματα..Επειδή κι εγώ ξεκίνησα με πολύ βουλιαγμένα τα καράβια μου κάθησα και σκέφτηκα πολλά και κυρίως το πώς θα είμαι και το πώς θα νιώθω μετά την απώλεια και πίστεψέ με λειτούργησε!!

Γι αυτό το λόγο μπήκα πρωι πρωί!!! Τελείωσε η πρώτη φάση και ήμουν στα 67,9 και ζυγίστηκα σήμερα το πρωί (γιατί δεν άντεχα άλλο) και είδα το 66,8 και η πρώτη εβδομάδα μου κλείνει την Δευτέρα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Λέτε να κρατηθεί το νούμερο;;; Οταν έκανα την πρώτη φορά Ντουκάν δεν είχα ποτέ τόσο γρήγορη απώλεια...αλλά ούτε έτρωγα και κάθε τρεις-τέσσερις ώρες συστηματικά και ούτε τέτοιες ποσότητες όπως τώρα... Νομίζω ότι όσο πιο γενναιόδωρες μερίδες τρώμε, τόσο μας αποζημιώνει η ζυγαριά!!!

Σήμερα μπιφτεκάκι κοτόπουλο με σαλατούλα έχει το μενού για το μεσημεριανό..
Κορίτσια βάλτε μου μια συνταγή για κρέπες..και πείτε μου πόσο πίτουρο σιταριού μπορούμε να φάμε στη β φάση...ΚΑι επίσης..ποια συνταγή για μαφινς χρησιμοποιείτε; Γιατί έκανα μια που βρήκα εδώ στην ενότητα συνταγές αλλά την πέταξα..έγινε χάλια...

Φιλάκια!!!!!

Για τα καινούρια κορίτσια ο npapadop είμαι αγόρι! Χα χα! κατά τα άλλα ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.

Λοιπόν, θέλω να ουρλιάξω από τη χαρά μου! 80,1 έδειξε η ζυγαριά, απόγευμα -δεν κρατήθηκα, ζυγίστηκα αμέσως όταν γύρισα- και αυτό σημαίνει ότι αύριο το πρωί, μπορεί να δω  μπροστά το 7, που είχε χρόνια να συμβεί. npapadop έχεις δίκιο, αυτή η δίαιτα έχει πολύ καλές επιδόσεις. Έχεις δίκιο και το πολύ φαγητό. Εγώ τα περισσότερα κιλά τα έχασα σε εποχές μεγάλης λιγούρας, μόνη μου έτρωγα δύο κοτόπουλα τις τρεις μέρες (με όλα τα άλλα επιτρεπόμενα, εννοείται). Γι αυτό ανησυχούσα για τις διακοπές, που έτρωγα λίγο. Δεν είμαι και ο τύπος που θα πάρει φαγητό μαζί. Σήμερα στο ταξίδι δεν φρόντισα να πάρω τα γιαούρτια μου και ήμουν νηστική όλη την ημέρα. Πριν την Dukan είχα τα φρούτα, που αρέσουν σε όλη την οικογένεια. Τώρα όμως είναι πρόβλημα.

καλησπερα καλησπερα!!εχω μια απορια..στη ζαχαρινη εχουμε περιορισμο???

Καλημέρα, καλή εβδομάδα και καλά χασίματα!!! Είθε ο Σεπτρέμβρης να κλείσει με πολλά κιλά μείον!!
Στα δικά μου...επίσημο ζύγισμα μετά από τη πρώτη εβδομάδα Ducan... Απώλεια 1 κιλό..μπορεί να περίμενα λίγο παραπάνω, μιας και η ζυγαριά μεσοβδόμαδα έδειχνε πολύ καλή μαζί μου..ωστόσο θα το ξεπεράσω και συνεχίζω κανονικά..
Npapadop σορυ για το λάθος μου  :-[  ;D
Καλή συνέχεια!!

Σας χαιρετώ όλους.
Η δίαιτα συνεχίζεται κανονικά αλλά έχω πείσει τον εαυτό μου να ζυγιστεί στις 6/9 που κλεινει ο ημερολογιακός μήνας της διαιτας.

Η αλήθεια ειναι πως αυτά τα σκαμπανεβάσματα στη ζυγαριά απο τη μία με πεισμώνουν, απο την άλλη δεν μπορω να τα διαχειριστώ με ψυχραιμία και το σκέφτομαι συνέχεια. Κακώς, πολύ κακώς κατέληξα και έτσι δεν ανεβαίνω ξανά πριν τις 6 του Σεπτέμβρη.

εκανα ενα απιστευτο 5ημερο!
και τι δεν εφαγα!
βασικα  εφαγα οτι δεν επιτρεπει ο ντουκαν και σε απιστευτη ποσοτητα!
αλλα το ευχαρηστηθηκα...ημουν και χαλαρη -ξεκουραζομουν  (ειχα 1 μονο παιδι μαζι )
 βεβεια διαπιστωσα οτι γρηγοτα γεμιζει το στομαχι...αρα πιθανον να εχει κλεισει εστω και λιγο! βεβαια ανετα το ξαναανοιγα εγω με τοσα που του εβαζα!

ξεκιναω σημερα με 3 μερες α φαση και μετα ξανα στο προγραμμα μου!
εχω ακομα να χασω αρκετα κιλα!
αν και ο θειος λεει οκ!
εγω με βλεπω ακομα θεοχοντρη!
οκ το ξερω...οτι ειμαι απλα χοντρη!
αλλα τα ματια και το μυαλο δυσκολα το διαχειριζεται!

Κι εγώ νομίζω ότι το ζύγισμα πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένο διάστημα. Εγώ το κάνω κάθε εβδομάδα αλλά καταγράφω το βάρος μου κάθε δεκαπέντε ημέρες για ψυχολογικούς λόγους.
Εγώ συνεχίζω με β' φάση και μπαίνω στην γ' φάση σιγά σιγά, δηλαδή τρώω μία φέτα ψωμί την ημέρα και το τυρί, για μία εβδομάδα και την άλλη εβδομάδα θα βάλω το φρούτο. Κάθε τρίτη θα κάνω την ημέρα της πρωτεϊνης και για ελεύθερα γεύματα, ούτε λόγος ακόμα.
Στόχος η παραμονή στα 80 μέχρι τον Ιανουάριο.
Το ξέρω ότι κάνω του κεφαλιού μου, αλλά νομίζω ότι εάν ξαφνικά έμπαινα στην γ΄φάση ολοκληρωτικά, θα έπαιρνα 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Όπως έχω ήδη γράψει, έκανα το λάθος και έπαιρνα πολύ λίγες θερμίδες στις διακοπές.
Victoria1, δεν ξέρω αν είσαι χοντρή ή πολύ χοντρή, αλλά σίγουρα έχεις κάνει κάτι εξαιρετικά σπουδαίο. 
Hra 33, μία χαρά είναι το ένα κιλό την εβδομάδα...... Σου εύχομαι να συνεχιστεί τουλάχιστον έτσι.....

καλημερα απο μενα σε όλους και ολες!!ειχα ξεκινησει και γω τη διαιτα περσυ ...ειχα αρκετη απωλεια κιλων αλλα τελικα καπου κουραστηκα και τη σταματησα... μετα απο ενα χρονο αποχης και 4 κιλα συν αποφασισα να την ξαναξεκινησω και να ολοκληρωσω αυτη τη φορα το στοχο μου!!!και ετσι ξαναθυμηθηκα το αγαπημενο μου site που τοσο πολυ με στηριξε!!!ελπιζω αυτη τη φορα να κρατησω κανονικα και να φτασω στο αποτελεσμα που θελω...!!!
ξεκινησα χθες α φαση απο τα 72 κιλα!!στόχος μου να φτασω στα 60!!!μακαρι να το καταφερω!!!απο δω και περα θα τα λεμε συχνοτερα!!!!καλες απωλειες να εχουμε!!!!

πρωτη μερα α φασης πηγε καλα!
αλλες 2 και ξανα στο ρυθμο μας!

 Araka ...και εγω νομιζω ετσι θα το παθω στη γ φαση!
θα βαλω !
δεν ξερω αλλα αυτο το μινι διαλλεμμα που εκανα  με εκανε να σκεφτω οτι η Β φαση για εμενα ειναι ασφαλεια!

ζητσα απο τον αντρα μου να μου δειξει στην παραλια πως περιπυ ειμαι!...μου εδειξε μια κοπελα που θα τη χαρακτηριζα ζουμερη...οκ αυτη δεν ηταν χαλαρη αλλα ουτε και κοκκαλο!
τα ματια μου με βλεπουν οπως στα 123....οταν ειμαι ντυμενη και τα ρουχα ειναι τεραστια βλεπω τη διαφορα!
βασικα εγω ειμαι αδυνατη επανω...και εχω κωλο και γαμπες...οι οποιες νομιζω δεν αθ φυγουν ποτε!
δεν βλεπω να φοραω ποτε μινι.
αν βρω μποτα ισως βαλω κατι πιο κοντο!

25/10 εχω ενα γαμο που θελω να λαμψω!
ελπιζω ως εκει να εχω δει το 7 μπροστα!
επησιμο ζυγισμα 15/9 !

Καλησπέρα ντουκανοχωριό!!

Διάβασα αρκετά.. όχι όλα. Δίνω το παρόν με πίκρα.. απλά για να δείξω ότι το πλοίο δεν ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ να το εγκαταλείπουμε.. Έχουμε πολύ αγωνιστεί για να τα παρατάμε..

Οι διακοπές φέτος ήταν καταστροφικές (μπράβο μπιζελάκι, μια χαρά τα κατάφερες!). Έλειψα κάτι παραπάνω από έναν μήνα, ούτε το μισό κράτησα την δίαιτα και μετά.. άνοιξε το κουτί της Πανδώρας. Κέρδισα 9,5 κιλά!!! Ω ναι... κάποιες θα σοκαριστείτε με το νούμερο, αλλά εγώ είμαι συνηθισμένη. Αέρα παραπάνω θαρείς και θα αναπνεύσω... το τσακώνω το κιλάκι. Βεβαίως αντίστοιχη συνηθίζεται να είναι και η απώλεια. Όχι στο σύνολο όλων των κιλών, αλλά οκ.. την πρώτη εβδομάδα θα με αποχαιρετίσουν 3 μαζεμένα συνήθως. Μην ξεχνάμε ότι είναι και λίγο πλασματικό το νούμερο, με τις κατακρατήσεις και τα συναφή..

Και τα γράφω για να σας πω ότι είμαι και πάλι σε πρόγραμμα.. Η επιλογή μου ήταν συνειδητή, δεν θα κάτσω να γράψω λόγους και αφορμές.. Ούτε θυμώνω με μένα (το σημαντικότερο βρίσκω πως είναι αυτό), ούτε στεναχωριέμαι για τα κιλά. Γιατί ξέρω πως θα τα ξαναχάσω. Το μεγάλο στοίχημα είναι πότε θα κάνω σωστά αυτήν την καψερή γ΄ που εγώ και πολλές άλλες φοβόμαστε, αλλά συνάμα αποτελεί και τον ακρογωνιαίο λίθο του οικοδομήματος... Και με τα μπρος πίσω, όλο ακυρώνεται η κλεψύδρα που μετράει και φτου και από την αρχή.

Δεν θυμάμαι να σχολιάσω διάφορα, κάποια φίλη παραπάνω ρώτησε για τις ζαχαρίνες - όχι δεν υπάρχει περιορισμός. Θα σου πρότεινα στον καφέ να βάζεις στέβια. Προσπωικά την προτιμώ ως γεύση, αλλά είναι και πολύ πιο υγιεινή.

Annagrig με γύρευες...   @}->--

Καλώς επέστρεψες martinaki, και ας είναι και έτσι. Δεν είναι δα και καταστροφή. Τόσα κιλά έχεις χάσει, και αφού τα πήρες γρήγορα, θα τα χάσεις και εξίσου γρήγορα.
Πάντως σε αυτό που λες έχεις δίκιο. Εγώ είμαι βέβαιη ότι αν έκανα κανονικό γ' στάδιο, θα είχα πάρει 2-3 κιλά γρήγορα γρήγορα. Να φανταστείς από την Κυριακή, που πρόσθεσα μία φέτα ψωμί και μία φέτα τυρί στη διατροφή μου, ενώ δεν τρώω πάνω από 1000 θερμίδες την ημέρα, η ζυγαριά έχει κολλήσει, μη σου πω έχει ανέβει και 200 γραμμάρια. Φαντάσου να έτρωγα και τα φρούτα, υδατάνθρακες, ελεύθερο γεύμα κλπ κλπ. Μετά από αυτό, προτείνω ανεπιφύλακτα, όταν θα έρθει η ώρα, να μεταβείτε σταδιακά στο γ' στάδιο.
Μία φορά ένας διαιτολόγος μου είχε πει ότι το σώμα μας έχει μνήμη, και ότι στην περίπτωση που χάσουμε κιλά, πρέπει να φροντίσουμε να μείνουμε στο νέο βάρος περίπου 6 μήνες, μέχρι να αποκατασταθεί η μνήμη του σώματός μας στα κιλά αυτά.
Καλή συνέχεια σε όλους μας!

Npapadop με πρόλαβες  xD Έναν άντρα έχουμε... μην τον ευνουχίσουμε!!

Να καλωσορίσω όλες τις νέες στην παρέα, ή αυτές που μου είναι παλιές αναγνώστριες μα καινούρια μέλη του φόρουμ! Να είστε σίγουρες ότι εδώ μέσα θα βρείτε ψυχολογική υποστήριξη, και μόνο καταννοώντας το πόσος κόσμος προσπαθεί για τον ίδιο σκοπό, στον ίδιο αγώνα, με τις ίδιες δυσκολίες.. Κάποτε, η αλήθεια είναι, γράφαμε πιο πολλές, πιο συχνά.. Τώρα ίσως έχουν ενδυναμωθεί άλλοι "χώροι" για κους κους, όμως εδώ θα παραμένει πάντα η πρώτη στάση.

Hra να σου πω για την κρέπα γιατί δεν είδα να πήρες απάντηση: Β΄φάση δεν είσαι; Χτυπάς ένα αυγό με λίγο αλατάκι και πιπεράκι, ανακατεύεις με 2 κ.σ. πίτουρο και 1 κ.σ. λιναρόσπορο. Μπορείς αντί για αλάτι να το νοστιμέψεις με λίγη μουστάρδα. Απλώνεις λίγο λάδι με μία χαρτοπετσέτα στο tefal και το ψήνεις. Το ίδιο πράγμα γίνεται σε γλυκιά έκδοση, με 1 ή 2 κ.σ. ασπαρτάμη. Το 2ο μπορείς να το συνοδέψεις με γιαούρτι που θα έχεις βάλει ασπαρτάμη και κανελίτσα. Όπως και αν το κάνεις είναι χορταστικό. Την αλμυρή κρέπα την κάνω συχνά hot dog με το wudy, ή βάζω μουστάρδα, ξεψαχνισμένο κοτόπουλο και κρεμμύδι. Σε μέρες pv μπορείς να οργιάσεις.. επιπλέον μανιτάρια, πιπεριά.. ότι αγαπάς! Αν το κάνεις με φιλέτο από μπούτι κοτόπουλο, γίνεται πραγματικά λαχταριστό!

Βεβαίως και το ντουκανοκέικ έχει μεγάλη επιτυχία και μπορεί να αποτελέσει ένα χορταστικό γεύμα που το κουβαλάς και εύκολα μαζί σου. Γνωρίζεις συνταγή;

Για τα muffins ρωτάς.. έχω ένα θέμα γιατί προ μηνών καταστράφηκε το αρχείο μου με ΟΛΕΣ τις πληροφορίες μου για την dukan (μεγάλο πλήγμα..). Ήταν ο μπούσουλας μου, όχι μόνο για μένα.. αλλά και για τις συμβουλές που έδινα.. Θα δω όμως την συνταγή που κάνω εγώ και την έχω σπίτι και θα στο γράψω.

Για τα σνακ που ρωτούσατε, μπορεί να είναι και κάποιο μπιφτεκάκι (κάνουμε αρκετά και τα βάζουμε ανά 2 στην κατάψυξη), ζαμπονόπιτα (είναι στις συνταγές-έχει 1 ανεκτό), ντουκανοκέικ, εγώ πάλι παραδοσιακά τρώω cottage με κομμάτια γαλοπούλας μέσα.

-------------------------------------------

Και μια που δεν υπήρχε καμία ανάρτηση από χθες, συνεχίζω με τη συνταγή που σου χρωστούσα Hra!

MUFFINS

2 κ.γλ. baking, χυμό από μισό λεμόνι, 2 αυγά, 3 κ.σ. ζαχαρίνη, 5-8 κ.σ. regilait, κανέλλα/βανίλια ή ότι αγαπάς..

Ανακατεύεις όλα τα υλικά με σύρμα, εκτός από το regilait. Μόλις γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα προσθέτεις σταδιακά την σκόνη μέχρι να γίνει χυλός. Το βάζεις στο φούρνο στους 180, μέχρι να δεις ότι ροδίζουν. Εγώ κάνω πάντα διπλή δόση, γιατί μπορείς να τα διατηρήσεις στο ψυγείο, μέσα σε τάπερ.

Martinaki
το απολαυσες τουλαχιστον?
μπορει να σου βγει και σε καλο(ψυχολογικα)
ποσα εισαι τωρα?

Καλημέρα κορίτσια!! Μουντή η μέρα και μου χαλάει τη ψυχολογία ρε γμτ!!
Στα δικά μας...Μαριτινάκι σε ευχαριστώ πολύ για τις συνταγές!! Θα τις κάνω μέσα στο ΣΚ! Για τη κρέπα είδα λιναρόσπορο..μόλις πάρω θα κάνω! Ντουκανοκέικ; Αυτό που γίνεται στο φούρνο μικροκυμάτων; Αν λες γιαυτή τη συνταγή...άστα κλάφτα..αν έχεις άλλη κάνε τον κόπο και βάλτην μου μπας και φάω η καψερή..Μακάρι να με βολέψουν τα μαφινς...αχτι το έχω να φάω κι εγώ  ;) Εύχομαι τα κιλά που πήρες να τα χάσεις εύκολα όπως κυλάει το νεράκι! Για όλες μας το εύχομαι αυτό  :)
Εγώ θα ζυγιστώ την Τρίτη μιας και θα κλείσω 2η βδομάδα στη β φάση, αλλά δε νομίζω να δω καμιά τρομερή απώλεια..η ζυγαριά στο ενδιάμεσο δεν ήταν πολύ καλή μαζί μου...καλά..η αλήθεια είναι ότι μπορεί και να ξέφυγα λιγουλάκι στα γαλακτοκομικά αλλά δε ξέρω τι να τρώω στα ενδιάμεσα..γιαυτό ζητούσα συνταγές μπας και δε καταφεύγω στο γάλα, γιαούρτι, αριάνι κτλ...
Θα το περιορίσω μέχρι το επίσημο ζύγσμα καΙ να δούμε τι θα δούμε...
Οποια συμβουλή δεκτή!!
Καλή συνέχεια!!!

Καλημερα μας, επίσημο ζύγισμα και ξανά 63 κιλά, 11μερες, δηλαδη,  χωρίς απώλεια.
Ε, δεν θα της περάσει. Ξινη μας την έχει βγάλει την χαρά.  >:D


υ.γ μην ενοχλείστε απλά μπήκα να προσθέσω ότι ΕΧΩ ΣΙΧΑΘΕΙ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ.

το ΄βγαλα απο μέσα μου και ησυχασα

garida
υπομονη, δε θα της περασει!
ποσα εχεις χασει?

τα δικα μου...η ζυγαρια ειναι καλη μαζι μου καιι μετα το κρεπαλιασμα που εκανα...
ισως το χρειαζομουν...!
εκανα 3 μερες α φαση και σημερα ειδα (ελπιζω να μεινει) 80,8 ....αναιβοκατεβηκα στη ζυγαρια ισα με 10 φορες, δεν το πιστευα αυτο που εβλεπα!

επησιςμο ζθγισμα στις 15/9...επλζω τον οκτωβρη να δω το 7 μπροστα!

Mπράβο, τί είναι το 7 καλέ; μια ανάσα. Μέχρι να την πάρεις, το είδες.

6 Σεπτέμβρη έκλεισα έναν μήνα ντούκαν, με απώλεια 5.5 κιλά.
Αν πάει και ο 2ος μήνας έτσι, ή θα μπώ δειλά-δειλά 3η φάση ή θα μεινω στη β' για κανα 2βδομαδο μήπως και δω το 55.

Αυτην την εβδομάδα, δεν θα φαω καθολου κοτόπουλο γιατι ειλικρινα χθες το βραδυ το έτρωγα και με έτρωγε.
Το λευκό κρέας το προτιμώ, αλλά νισάφι.
Σημερα το μσημέρι έφαγα συκώτι ψητό και σε τάπερ για την δουλειά 2 αυγά με λουκάνικα woody's.

Για άυριο, ήδη, έχω προετοιμάσει τα καλαμαράκια.

καλημέρα και από μένα!
είχα προσπαθήσει πριν 2 εβδομάδες να ξεκινήσω την α' φάση και στην τρίτη μέρα την χάσαλα, έκανα ένα διάλειμμα και αφού πήρα 3 κιλά δυστυχώς, τελικά ξαναξεκίνησα την α' φάση. Τώρα είμαι στην 8η μέρα και νιώθω πιο σταθερή οπότε ήρθα στην παρέα και στην κοινή προσπάθεια. Είναι λίγο ζόρικο, αλλά σιγά σιγά θα φτάσω και γω την σαλάτα, νομίζω ότι έκλεισε και λίγο το στομαχάκι  ::)
Στο γραφείο σήμερα με σταμάτησε μία συνάδελφος και με ρώτησε τι έπαθα και πάχυνα τόσο.. ωραία καλημερα ε; αναρωτιέμαι αν νομίζει κανεις ότι βοηθάει έτσι, γιατί εμένα με χάλασε πολύ, ουσιαστικά θέλω να περνάω απαρατήρητη αυτό το διάστημα, μην σας πω και όλα τα διαστήματα  :P

Καλή συνέχεια προς το παρόν!

Καλή εβδομάδα στο ντουκανοχωριό!!

Hra να είσαι καλά! Γιατί άστα κλάφτα με το φούρνο μικροκυμάτων; (γίνεται και σε συμβατικό) Δεν σου πέτυχε;; Δεν μπορεί.. είναι γελοίο. Και γίνεται νόστιμο. Θες να μου γράψεις πως το κάνεις βήμα-βήμα; Θα το βρούμε το λάθος..

Victoria είχα σταθεροποιηθεί μετά κόπων και βασάνων στο 85 και επέστρεψα 94,4. Έχω ήδη χάσει τα 4, σήμερα ζυγίστηκα: 90,2.

Rock για τη συνάδελφο τι να πω.. δεν θα της άρεζε καθόλου η απάντησή μου!! Ελπίζω αυτή τη φορά να σου βγει η δίαιτα, γιατί ξεκίνα-σταμάτα.. την καις την α φάση. Πόσες μέρες θα κάνεις α; Είσαι 8η λες.. Απώλεια;

Garida και εγώ και πολλές ακόμα σίγουρα το έχουν σιχαθεί.. τόσα κοτέτσια που έχουμε σκοτώσει.. νισάφι!! Πάλι καλά που έχει σε διάφορους τύπους με διάφορες συνταγές. Αν και μεταξύ μας... βρίσκουμε αυτό που βολεύει ή αρέσει περισσότερο και του κοπανάμε στο κεφάλι! Καλαμαράκια ρε συ ποτέ δεν κατάφερα να κάνω νόστιμα.. Μόνο μία φορά στο grill γεμιστά βγήκαν ανθρώπινα. Τώρα όμως δυσκολεύομαι.. Αν δεν έχεις σχάρα.. κακά τα ψέμματα! Εσύ πως τα κάνεις;

Μόνο έτσι τα κάνω: τσιγαριζω κρεμμυδι,σκόρδο. Πεταω στην κατσαρόλα τα καλαμαράκια, τριβω ντομάτα, ρίχνω μπαχάρια, αφήνω να μαλακώσουν. "Σαλτσέ" δηλαδή.

Σήμερα ο φίλος μου θα τα φάει με πουρέ, εγώ σκέτα.

Martinaki θα κάνω την α' φάση 10 μέρες γιατί έχω μεγάλο δρόμο μπροστά μου. Το ξέρω ότι ψιλοέκαψα την α' φάση με το που ξαναξεκίνησα αλλά τι να έκανα; από κάπου θα έπρεπε να ξαναξεκινήσω αφού δεν τα κατάφερα. Έχω χάσει 4.900 οπότε ξεφούσκωσα τουλάχιστον λίγο, έστω και αν είναι τα υγρά κλπ των πρώτων κιλών. Τουλάχιστον αντιστράφηκε η φορά που μετρούσα.  :P
Όσο για σένα, μπράβο σου που πήρες και εσύ την "ανάποδη" και κατεβαίνεις πάλι, είσαι πολύ κοντά να πας πάλι στην γ' φάση, κουράγιο, πράγμα που είμαι σίγουρη οτι το διαθέτεις βλέποντας την τρομερή και επιτυχημένη προσπάθειά σου.  ::)

Ας καλησπερίσω κι εγώ!!!
Υποτίθεται ότι αύριο πρέπει να ζυγιστώ για να δω την απώλεια της β εβδομάδας στην β φάση...όμως δε θα το κάνω γιατί μόλις σήμερα μου ήρθε η πολυαγαπημένη μηνιαία φίλη μου και δεν είμαι τρελλή να ανέβω επάνω στα νούμερα και να πάθω ντουμπρουτζα!!! Μετατίθεται η μέτρηση για την επόμενη εβδομάδα για να είμαστε και σίγουρες  :) Μήπως γιαυτό με χαστούζε η ζυγαριά μεσοβδόμαδα; Θα υποθέσω πως ναι για να παρηγορηθώ  ;D
Μαριτινάκι δε θυμάμαι τη συνταγή, γιατί την είχα κάνει πέρυσι που έκανα για πρώτη φορά ντουκάν και δε την κράτησα...δε θυμάμαι ακόμα και για ποια φάση ήταν :) Θυμάμαι μόνο ότι είχε βγει λαστιχωτή και μύριζε αβγουλίλα...Κάνε τον κόπο να βάλεις τη δική σου.. :-[
Victoria μπράβο μπράβο μπράβο!!!! Συνήθισε την νέα σου εικόνα!!!!!!!!! Είσαι Θεα!!!!
Garida 11 μέρες κόλλημα ε; Αχ...εχω την εντύπωση ότι μάλλον κάπως σαν κι εσένα θα προχωρώ κι εγώ..Ωστόσο πόντους μέτρησες-μετράς;
Rock μη πτοείσαι!!! Σε λίγο καιρό θα υπάρχουν άνθρωποι στο γραφείο, στη γειτονιά, στο δρόμο που θα σου λένε μα πώς έχασες τόσα κιλά;;;; Μη μασάς και συνέχισε σταθερά χωρίς πισωγυρίσματα!!! Είναι μονόδρομος για όλες εμάς που παλεύουμε με τα λίγα ή τα πολλά κιλά!!! Προχωράμε και πλησιάζουμε στο στόχο μας είτε αργά, είτε πολύ αργά είτε γρήγορα!!!! Με πείσμα θα τα καταφέρουμε!!!

εδω και εγω!

 rock : λιγο σου εμεινε για τις σαλατουλες!
αλ δεν αθ σχολιασω το σχολιο....αλλα να δω τι θα λεει οταν θα τα χανεις και θα γινεσαι ακοαμ πιο κουκλα!

 Martinaki: αμεσως εφυγαν τα κιλα!
τελειωσεις ποσο λες ακομα?

garida: συγχαρητηρια...εγω δεν θα δω ποτε το 5 η το 6 μπροστα...!

τα δικα μου: σημερα ολοι στη δουλει αμου ελεγαν να στατησω και πως φτανει πια!
εγω γιατι νοιωθω θεοχοντρη? καλα οκ απλα χοντρη!

αομα και αυτα τα ρουχα που αγορασα τωρα μεγαλωνουν ακ αυτα πανω μου!
αααααααααα το ταμειο μου ειναι μειων τωρα με ρα σχολικα...ασε που δεν εχω ακι τιποτ ασε χειμωνιατκο....τα παλια μου ρουχα τα ειχω κρατησει ολα...αλλα δεν αθ μου κανει τιποτα...
ευελπιστω οτι τα μικροτερα νουμερα ειναι και πιο οικονομικα!

με εχει πεθανει στον πονο το γνατο μου...με τα 123 δεν πονουσε !

Καλημέρα και από μένα ::)

Hra σε ευχαριστώ πολύ.. έτσι όπως τα λες ελπίζω να γίνουν! εσύ πας πολύ καλά και μπράβο σου, και ευτυχώς για σένα ξεκίνησες σε πολύ καλό επίπεδο κιλών και δεν άφησες τα πράγματα να γίνουν χειρότερα!
Victoria σε ευχαριστώ πολυ και σένα, απέχω τόσο πολύ από το κούκλα που δεν το σκέφτομαι καν. Όσο για σένα, τι φοβερή διαδρομή έχεις κάνει.. δεν ξέρω αν πρέπει να χάσεις ή όχι άλλα κιλά και τι τελικά θα κάνεις, είναι καθαρά δικό σου θέμα, θα σου πω μόνο ότι όσον αφορά εμένα, κάθε φορά που έχανα κιλά, όλοι έπεφταν πάνω μου ότι πρέπει να σταματήσω, λες και ξαφνικά τους ενδιέφερα πάρα πολύ.. π.χ. έχω μία θεία που δεν σχολιάζει ποτέ όταν τα κιλά μου είναι πολλά, απλώς με κοιτάζει και με ζυγίζει, και όταν κατά καιρούς έχω χάσει, μου λέει να σταματήσω.. πλέον την κοιτάζω λίγο λοξά  :P Θεωρώ πάντως ότι δεν πρέπει να κυνηγάμε τόσο ένα συγκεκριμένο νούμερο κιλών, ούτε στην ίδια ηλικία είμαστε όταν είχαμε το συγκεκριμένο νούμερο, ούτε από το ίδιο νούμερο ξεκινήσαμε.
όσο για μένα, 9η μέρα σήμερα, δυσκολεύομαι να κάνω γυμναστική ή περπάτημα ή οτιδήποτε τέτοιο γιατί νιώθω δυσκίνητη και δεν με ευχαριστεί καθόλου.  :-\ όμως το παλεύω και περπατάω λίγο με το ρυθμό σκαθαριού..

θα τα πούμε μετά, καλή συνέχεια σε όλους!

Καλημέρα, καλημέρα!
Κι εμένα δεν μου πολυπετύχαιναν οι συνταγές αυτές. Μόνο με την κρέπα - τηγανίτα - ομελέτα ή όπως αλλιώς τη λένε, είχα βολευτεί. Ακόμα και τώρα μου αρέσει. Την κάνω, βάζω ένα λουκάνικο γαλοπούλας μέσα με μουστάρδα και .... μου αρέσει πάρα πολύ. Κάθε φορά που προσπάθησα να κάνω κέικ, μάφινς κλπ, δεν μου πέτυχαν. Είναι και στο .... χέρι xD.

Καλή συνέχεια σε όλες. Και μόνο που βρισκόμαστε εδώ, σημαίνει ότι είμαστε αποφασιστικές και αποφασισμένες.
Garida, θα δεις το 7 πολύ πιο νωρίς από τον Οκτώβρη, είμαι βέβαιη
Rock, καλό ξεκίνημα, το καλό με τη δίαιτα αυτή είναι η γρήγορη απώλεια βάρους και ότι 'δείχνει' σχεδόν από την αρχή.
Victoria, νομίζω για καλό το λέει ο κόσμος, που μας βλέπει τόσα κιλά πιο αδύνατες -καλά, όχι όλος ο κόσμος >:D, ο περισσότερος πάντως-. Εμείς μόνο ξέρουμε όμως πώς θέλουμε να είμαστε, οπότε βάζουμε έναν στόχο και συνεχίζουμε ανάλογα. Βέβαια και ο αριθμός των κιλών έχει σημασία. Εγώ που είμαι 79 κιλά για παράδειγμα, δεν μπορώ να πω ότι θεωρούμαι αδύνατη, ακόμα και αν μου το λέει όλος ο κόσμος. Αν γίνω 65, όμως, και βλέπω τον εαυτό μου χοντρό, θα πρέπει να ... αναθεωρήσω.
Τα νέα μου τώρα: Συνεχίζω με γ' φάση, σταδιακά, και ευτυχώς είχα πάλι μία μικρή απώλεια. Οπότε είμαι 79 ακριβώς (ζύγισμα 9/9), αλλά θα καταγράψω βάρος 15ημέρου.

Με τα ρούχα, μεγάλο πρόβλημα κορίτσια. Δεν ξέρω πώς θα περάσω τον χειμώνα. Για τα περσινά, ούτε λόγος. Για καινούργια, είμαι εντελώς αρνητική γιατί, αν του χρόνου τέτοια εποχή φτάσω το στόχο μου που είναι 65 κιλά, θα πρέπει να τα παροπλίσω όλα πάλι. Οπότε με βλέπω να αγοράζω ένα- δύο φτηνιάρικα πανταλόνια και να πετάω τις μπλούζες από πάνω και να πορεύομαι έτσι. Ευτυχώς, μου κάνουν κάποια από τα παλιά, και αν ψάξω, μπορεί να βρω και άλλα. Επίσης θα περνάω την ώρα μου, μπαίνοντας σε μαγαζιά και δοκιμάζοντας ρούχα. Σε διαφορετικό μαγαζί κάθε φορά, εννοείται, μην με πάρουν και στο ψιλό.....

Καλημέρα ντουκανοχωριό!

Μπιζελάκι και μόνο που μπαίνουμε σε καταστήματα για... όλους, είναι μία ικανοποίηση! Άσε ότι έχεις πολύ μεγαλύτερη γκάμα ρούχων και μπορείς να βρεις και οικονομικά πλέον!

Rock μια χαρά τα πας.. περπάτα και ας είναι κα σε ρυθμούς χελώνας. Η άσκηση είναι πολύ σημαντική και θα σε ανταμείψει.

Victoria για τα γόνατα μην απορείς.. Εγώ τα έχω και τα δύο χειρουργημένα. Στα 130 τίποτα, στα 120 επίσης, 110... όταν έσπασα τα 100 ή κάπου εκεί άρχισαν να πονάνε. Ξεσυνηθίζουν και αυτά τα καημένα.. αλλά είναι παροδικό. Μια χαρά θα επανέλθουν. Τα πρώτα κιλά περίμενα να φύγουν γρήγορα, να δούμε τα επόμενα τώρα.. Θα μείνω στη β΄μέχρι να χαθούν όλα και ίσως λίγα παραπάνω.

hra θα σου πρότεινα να ζυγιστείς και απλά να έχεις στο μυαλό σου ότι είναι πλασματικό. Να το σημειώσεις για να ξέρεις κ στο μέλλον να υπολογίζεις πόσο σε επηρεάζει η κάθε συνθήκη.
Κέικ τώρα: χτυπάς ένα αυγό (εσύ βάλε μόνο το απράδι για να μην σου μυρίζει καθόλου) με 1 ή 2 κ.σ. ασπαρτάμη, 1 βανίλια, 1 κ.γ. μπέικιν. Μετά προσθέτεις το πίτουρο, λιναρόσπορο και 1 γεμάτη κ.σ. γιαούρτι. Αν θέλεις βάζεις κανέλα ή ότι άλλο. Στο μέγιστο της θερμοκρασίας στα μικροκύματα για 5-7 λεπτά ή στον φούρνο μέχρι να ροδίσει. Κάντο σε παρακαλώ και πες μου.. Να το κάνετε και τα υπόλοιπα κορίτσια. Γίνεται τόσο γρήγορα, φουσκώνει και είναι τόσο χορταστικό... Εγώ μετά ρίχνω από πάνω και γιαούρτι με κανέλα.

Garida ευχαριστώ που απάντησες. Ίσως να τα δοκιμάσω, αν και αν είναι να τσιγαρίσω, είμαι fan συκωτακίων!

Τα παλιά ρούχα-τσουβάλια να τα πετάξετε, και να μαζέψετε τα αγαπημένα σας. Τα καινούρια να τα πάρετε λίιιιγο πιο μικρά.
..και αρχίστε επιτέλους να συνηθίζετε την όμορφη εικόνα σας, μην ρίχνετε τους εαυτούς σας!!

Kαλημέρα σε όλες.

Πείιιιιναααα κορίτσια. Μεγάλη πείνα σήμερα το πρωί. Πονούσε το στομάχι μου. Και εγώ δεν ξέρω πώς κρατήθηκα να μην φάω οτιδήποτε.
Έφτιαξα καφέ και μου πέρασε. Σε λιγο θα πιω γάλα και κατά τις 2 λέω να φάω τα καλαμαράκια (ό,τι περίσσεψε απο χθες). Το βράδυ βλέπουμε.

Τα ρούχα ειναι ένα θέμα. 2-3 φτηνές επιλογές για αρχή και άλλες τόσες μεταποιήσεις (αν εχετε καμια φίλη που ξέρει να κονταίνει, να στενεύει κοκ, λουκούμι) και κάπως θα βγει ο καιρός, μέχρι να παρθει η απόφαση και να βρεθούν τα χρήματα για νέα γκαρνταρόμπα.

Πάντως εγω βλέπω το πρόσωπό μου και ποδαράκια μου τόσα δά, αλλά κοιλιά και κώλος αγέρωχα. Έτσι τα ρούχα μου ειναι οκ, ακόμα. Πιο άνετα, αλλά οκ. Παλεύονται. Ευτυχώς έχω αρκετά ρούχα για λιγότερα κιλά και δεν θα χρειαστεί να ξοδέψω πολλά.


Αχ Αρακά μου, αν δω το 7 πριν τον Οκτώβρη θα αγκαλιαστούμε, θα φιληθούμε και εγώ θα πέσω απο την Πάρνηθα, αφού για το 5 παλεύω η δόλια. Το 7 δεν θέλω ούτε να το ξέρω. ;D

Να μαι και πάλι, να ρωτήσω κάτι, στη β' φάση, επιτρέπονται οι μελιτζάνα, το μπρόκολο και το κουνουπίδι; δεν αναφέρονται στην λιστα των λαχανικών που έχουμε εδώ στο site αλλά σε κάποια άλλα site αναφέρονται ως επιτρεπόμενα. αν μπορείτε μου λέτε.

Araka ευχαριστώ πολύ  ::)

Φυσικά και επιτρέπονται.

Αναφέρονται εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0

garida ευχαριστώ πολύ, κοιτούσα εκεί που έγραφε όλη την δίαιτα. εδώ είναι πολύ καλύτερα και αναλυτικά!

Καλημέρα και από μένα!! Μετά από απώλεια 10 κιλών με Ντουκάν  ξαναρχίζω σήμερα έχοντας πάρει σχεδόν τα μισά... :-[ :-[ Καλή αρχή σε όλες μας και καλά αποτελέσματα να έχουμε!!

Steke welcome back! Να φανταστώ ότι δεν έκανες την γ' φάση;.. Μια δυναμική αρχή σου εύχομαι!!

Martinaki είπα να ακούσω τη συμβουλή σου να ζυγιστώ..2 μέρα της αγαπημένης φίλης μου και το ζύγι έδειξε 1.300 γραμμάρια πάνω!!!  :o :o :o :o

Εχω φάει τις φρίκες μου εννοείται ( @= ) και ξέρω και από τη πρώτη φορά ότι αυτό μπορεί να είναι πλασματικό αλλά όσο να πεις...χαλάει λίγο τη ψυχολογία...
Θα προσπαθήσω να μη το σκέφτομαι και δε θα ξαναπλησιάσω την απαίσια ζυγαριά  >:D μέχρι την επόμενη Τρίτη!! Το άγχος σε μένα λειτουργεί ανασταλτικά σε σχέση με την απώλεια!
Τα μαφινς θα τα κάνω και θα σου πω...τώρα είμαι τόσο λυπημένη που θα φάω μόνο κοτόπουλο!!!
Garida που είναι το τικεράκι σου ρε κορίτσι;;
Steke την ίδια χαζομάρα έκανα κι εγώ...αχ..και όσο σκέφτομαι τι όμορφη που ήμουν  τέτοια εποχή πέρυσι... Θα το παλέψουμε με καλύτερα αποτελέσματα πλέον!!!

καλησπέρα και από μένα :)

steke καλή αρχή σου εύχομαι, πλέον ξέρεις πως να πορευτείς, οπότε όλα καλά.
Hra είναι λίγο ζόρικο αυτό ...  :-\ όμως ίσως ο οργανισμός σου κάνει κατακράτηση για κάποιο λόγο, αλλά σε καταλαβαίνω απόλυτα, είναι τρομερά σπαστικό, όμως μην το σκεφτείς καθόλου, βάλε κεφάλι κάτω και προχώρα διότι ένας δρόμος υπάρχει, ή τον παίρνεις προς τα πάνω, ή προς τα κάτω.. εγώ αυτό λέω για μένα.  ::)

Εγώ, 10η και τελευταία μέρα της α' φάσης, πρέπει να πω ότι με δυσκόλεψε αλλά τουλάχιστον δεν την χάλασα - γιατί χθες ήμουν οριακά. Σήμερα έχω φορτώσει τη μέρα με πράγματα οπότε ελπίζω να πάει λίγο πιο ήπια χωρίς ζόρι. Χθες ήμουν πτώμα και έμεινα σπίτι μετά την δουλειά στο κρεβάτι μου και άλλη δουλειά δεν έκανα από το να παλεύω νοητικά να μην χαλάσω τη δίαιτα, στο τέλος ευτυχώς κοιμήθηκα και ηρέμησα!

Κάπου διάβασα, όχι σε αυτό το site, να πίνουμε λέει έως 2 λίτρα νερό και όχι πάρα πάνω, ισχύει αυτό; και γιατί; μου κάνει εντύπωση γιατί εγώ επειδή έχω ανεβασμένο το ουρικό οξύ, μου είπε ο γιατρός να πίνω όσο πιο πολύ νερό μπορώ..

όσο για τις συνταγές σας, πολύ θέλω να τις δοκιμάσω.. εδώ διάβασα να βάζω στο γιαούρτι κανέλα... το δοκίμασα χθες, και πράγματι φέρνει κάτι σε γλυκάκι.  :P

Αυτά προς το παρόν και από μένα, καλή συνέχεια σε όλους!

Hra σε καταλαβαίνω απόλυτα για το πόσο σε επηρεάζει.. και εγώ έτσι είμαι με την ζυγαριά. Πίστεψέ με όμως, αυτές οι πληροφορίες αποτελούν "προίκα". Να ζυγιστείς σε μία εβδομάδα ξανά για να χαμογελάσεις και μετά από ακόμα μία εβδομάδα ίσως και να παραχαμογελάσεις.. Αν και εσύ δεν έχεις και πολλά κιλά για χάσιμο.. δεν είσαι ειδικότης μου  xD

Rock όντως υπάρχει το -έως και όχι το τουλάχιστον που διάβασα να γράφει μία φίλη κάπου στο forum. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός (συγκεκριμένα το νεφρό) κουράζεται πολύ από τη συνεχή λήψη πρωτεϊνών και δεν θέλουμε να τον βγάλουμε off και με μεγάλη ποσότητα νερού.. Ο μπάρμπας έχει πει επίσης ότι αυτό έχει μία κάποια ανοχή γιατί εξαρτάται πάντα από την ηλικία, το αν κάποιος πχ αθλείται/ιδρώνει μέχρι και τις κλιματολογικές συνθήκες της χώρας. Στην ελλαδίτσα λοιπόν, είμαστε πιο large με το συγκεκριμένο θέμα.

ps Την εξήγηση περί ζωτικών οργάνων μου το έχει υποδείξει γιατρός, αφού μελέτησε αρκετά την διατροφή. Ο μπάρμπας λέει απλά "έως τόσα λίτρα νερό" δεν μας εξηγεί το γιατί.

Martinaki πολύ σε ευχαριστώ για την αναλυτική απάντησή σου, θα το προσέξω τότε αυτό το "έως" που το είχα βάλει στην άκρη ομολογουμένως..  @}->--

πες οτι δεν έγινε, εύκολο να στο λέω, δύσκολο να το ακολουθήσεις.
πες οτι ανεβηκε μια άλλη... ;D


ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ κοριτσια, ξεκόλλησα μετα απο τόσες μέρες. 62 κιλά σήμερα...άλλα 5, άντε 7 και τέλος. Τέλος που λέει ο λόγος...διότι σε αυτήν τη δίαιτα, μάλλον, μετά ξεκινάς αφού η διατήρηση του βάρους ειναι δυσκολότερη απο την απώλεια.

Έτσι είναι γαρίδα μου.. το πιο δύσκολο κομμάτι είναι η γ΄φάση.. Δύσκολο για τις καλοφαγούδες, όχι για ένα άτομο που ήθελε να χάσει 10 κιλά. Άποψή μου αυτό.. Δύσκολο για αυτούς που κινούνται στα άκρα. Προτιμώ να μην τρώω κανένα γλυκό, γιατί πω να φάω δεν θα μείνω στο 1 σοκολατάκι.. Δηλαδή για τύπους σας εμένα που τα έχουν όλα αυτά τα καλά!!

Το θετικό και ουσιώδες όμως είναι, ότι είναι η μοναδική χημική δίαιτα με φάση εδραίωσης απώλειας, αρκετά καλά μελετημένη.. Έτσι θα εξασφαλίσουμε τον αγώνα μας, και κρίμα για όποιον δεν το κάνει! Είναι σίγουρο ότι θα χάσει την μπάλλα..

edv kai egω!

να ρωτησω: τα λουκανικα κοτοπουλου που εχει σημερα προσφορα το καρφουρ κανουν?

εχω απιστευτο πονοκεφαλο!
παρακαλαω και το συζηγο να παει να μου παρει κοτοπουλο και βαριεται!

Kαταλαβαινω πολυ καλά τί λες, αλλά μακαρι να ήμουν απο αυτές που μπορουν να κρατησουν ισορροπία. Έχω υπάρξει 90 κιλά στα 18 μου. Μεχρι τα 30 ήμουν απο 68-77. Δεν εχω μετρο και εγω, μη νομιζεις. Σε ενα σοκολατάκι δεν μπορώ να μεινω, ούτε να το πάρω απόφαση να φάω τη μια μέρα και την άλλη να προσέξω και να ασκηθώ. Εχω φιλες που δεν χρειάστηκαν ποτέ δίαιτα. Και άλλες που κάνουν μονο διαιτα.  Καταλαβαίνω τις δεύτερες. Οι πρώτες μου φαινονται σαν απο άλλον πλανήτη. Οταν παλεύεις συνεχώς με το βάρος σου και 3 κιλά να θες να χάσεις, μια συγκεκριμένη περιοδο, ειναι το ίδιο δύσκολο με το να χάσεις 30, αφού δεν ανήκεις στους ανθρώπους που έχουν υγιή σχέση με το φαγητό.


δεν ξερω σε ποια αναφερεσαι, αλλα απο λουκάνικα, αν δεν κάνω σοβαρό λάθος, επιτρέπονται μονο τα woody's .

καλημέρα  ::)

Νομίζω ότι συμφωνώ με την garida αλλά ταυτίζομαι με το Martinaki. Όλοι βιώνουν τον αγώνα τους, και κάθε αγώνας έχει την κούρασή του, τα εμπόδιά του και την ψυχολογία του. Παρόλα αυτά ταυτίζομαι πιο πολύ με το Martinaki γιατί τα νούμερα, ως νούμερα, είναι τρομερά ανασταλτικά στην ψυχολογία κάποιου, και όταν έχεις ξεφύγει πολύ, νομίζω και γω ότι ειναι πολύ πιο δύσκολο γιατί η ανηφόρα είναι πιο μεγάλη.. από την άποψη του χρόνου μέχρι να την διανύσεις. Όπως και έχει όμως, είτε λίγα είτε πολλά τα κιλά, είναι δύσκολο γιατί αφού έχει κανείς αυτή την τάση να είναι επιρρεπής προς το φαγητό, νομίζω ότι πάντα θα είναι σε εγρήγορση να μην κυλήσει, και μάλιστα άσχημα..

Δεν έχω ιδέα για τα λουκάνικα που ρωτάτε, για αυτό δεν μιλάω, ήθελα και' γω να ρωτήσω όμως, στην σαλατούλα βάζουμε τελικά 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι ή όχι; Αλλού λέει ναι, αλλού λέει όχι.
Μπαίνω σήμερα στην β' φάση  ::) οπότε λίγο καλύτερα τα βλέπω τα πράγματα.
Σήμερα στουμπώθηκα σε ένα jeen - μέγα λάθος - διότι δεν μπορώ να αναπνεύσω.. ήθελα όμως να χαρώ λίγο μία ανεπαίσθητη αλλαγή.. να δω πως θα βγει η μέρα τώρα  :P

Καλή συνέχεια και να έχουμε μία όμορφη μέρα!

Καλημέρα

εχετε δίκιο για το νούμερο στη ζυγαριά, άλλο να βλέπεις 70 και να θες να πάς 60 και εντελώς άλλο να βλέπεις 90 και να εχεις τον ίδιο στόχο.
Νομίζεις οτι σε τσιμεντώσανε. Τα έχω περάσει και εγώ και τα ξέρω. Ιδια η προσπάθεια, εντελώς διαφορετική ψυχολογία.

Rock τα λουκάνικα που κυκλοφορύν έχουν άμυλο πατάτας για επιπλέον όγκο. Τα μόνα που δεν έχουν και ξέρω εγώ, ειναι τα woody. Tα βρίσκω στο super market Bazaar και στον Μαρινόπουλο.

Οσο για το λάδι, πού και πού βάζω μια κουταλιά γιατι η dukan μού προκαλεί τριχόπτωση.

καλημερα και καλη σχολικη χρονια!
ξεκινουν τα τρεξιματα μας!

τελικα δεν τα πηρα τα λουκανικα απο το καρφουρ!α
εφαγα το κλασικο μου κοτοπουλακι!
εχω ακι για σημερα...
αυριο ψαρακι με σαλατουλα, και εγω τις περσισσοτερες φορες βαζω λιγο λαδακι...καλα στις διακοπες εβαζα περισσοτερο λαδακι μιας και η σαλατα ηταν κοινη γι αολη την οικογενεια!

σιγουρα η ψυχολογια οταν εχεις α χασει πολλα κιλα ειναι πεσμενη...
αλλα η εδω ψυχολογικη υποστηρηξη ειναι μεγαλη βοηθεια!

τωαρ που κατα τον θειο εχω φτασει τον στοχο μου  νοιωθω πολυ καλυτερα....νοιωθω εναν φοβο ...ενα αγχος ...πολυ επηρεπης στο φαγητο δεν ημουν...πιστευω οτι σε εμενα επαιξε πολυ κακο ρολο το οικογενειακο περιβαλλον...αυτο το "πως εχεις γινει ετσι" λιτουργουσε ως αμυνα και ετρωγα περισσσοτερο!

Εγώ θα συμφωνήσω σε αυτά που γράφτηκαν για την τρίτη φάση. Για μας που παλεύουμε μία ζωή με το βάρος μας, είτε στα δέκα είτε στα είκοσι κιλά, είναι δύσκολο να βρεθεί ισορροπία. Εγώ το έχω πάρει απόφαση και δεν διαμαρτύρομαι, αρκεί να αναπτύξω αντανακλαστικά εκεί στα +5 και να μην περιμένω τα +30 για να αρχίσω δίαιτα. Άλλωστε ο περισσότερος κόσμος έχει κάποια σκαμπανεβάσματα. Επίσης ο περισσότερος κόσμος τρώει λιγότερο ή κινείται περισσότερο από εμένα, οπότε ... μην τα θέλω και όλα δικά μου.
Σχετικά με τα νέα μου, η γ' φάση πάει καλά, χθες έκανα και ελεύθερο γεύμα χωρίς γλυκό ακόμα (φοβάμαι), τρώω και το μήλο μου κάθε μέρα, έφαγα και ζυμαρικά κλπ. Είμαι ακόμα στα 79 αλλά νομίζω ότι ένα κιλάκι ακόμα μέχρι το τέλος του μήνα, θα το χάσω. Υπολογίζω πλέον να μην παίρνω κάτω από 1000 θερμίδες την ημέρα, με το πρόγραμμα της γ' φάσης.
Victoria1, κι εμένα μου την έσπαγε όταν μου έλεγαν ότι πρέπει να 'φροντίσω τον εαυτό μου' όπως μου τη σπάει και τώρα που με αντιμετωπίζουν σαν 'θαύμα, θαύμα'. Δεν φταίει ο κόσμος, είναι οι ενοχές μας, νομίζω. Μία καλή κουβέντα πάει να πει ο κόσμος.

σιγουρα για καλο μας το λεγαν....αλλα δεν ειναι παντα ο σωστος τροπος...
εγω δεν θα πω ποτε σε καποιον .."πβς εχει γινει ετσι" δηλαδη δεν ηξερα οτι ειμαι χοντρη? με το να μου το λες δεν με βοηθας...καθε αλλο ...με κανεις να νοιωθω χειροτερα!
μετα απο ενα διαστημα εβγαζα αμυνα ...απαντουσα "εγω ειμαι καλα και μου αρεσω ...μεγα ψεμα...αλλα καπως επρεπε να αμυνθω...σιγα σιγα και μετα χρονια το ψεμα εγινε μερος της ζβης μου...και πιστεψα οτι μου αρεσω...και οταν εφτασα 123 ξεκινησα μονη μου ντουκαν...ελαχιστοι ηξεραν οτι κανω διαιτα...!
τωρα ολοι μου λενε "πω πω κουκλα εισαι" και φυσικα τους απαντω "παντα ημουν κουκλα" η ομορφια ειναι στην ψυχη και σε αυτο που βγαζει καποιος...οχι στην εξωτερικη εμφανηση!
και ειναι κατι που πιστευω!

ισως αν ειχα καλυτερη ψυχολογικη υποστηρηξη απο την οικογενεια να ειχα προλαβει το θεμα καπου στην εφηβεια...μετα το εχασα το παιχνιδι!

απλα τωρα ξερω...και δεν θα αφησω τυχον +5 να γινουν +40!

garida ευχαριστώ για την πληροφορία του λουκάνικου και για τις απαντήσεις σας για το λάδι. βούρ για το τέλος τώρα, τίποτα δεν σου έμεινε για την γ' φάση.
victoria συμφωνώ απόλυτα, όχι μόνο δεν έχει κανένα απολύτως όφελος να σου υπενθυμίζει το οικογενειακό περιβάλλον κάτι που ξέρεις δυστυχώς υπερβολικά καλά, αφού το νιώθεις σε όλες τις πτυχές της ζωής σου, αλλά τις περισσότερες φορές χειροτερεύουν την κατάσταση άθελά τους, με συνέπεια πολλές φορές να απομακρύνεσαι από αγαπημένους ανθρώπους.
araka και victoria, θα έλεγα να σταματήσετε να φοβάστε την γ' φάση όσο δεν την χαλάτε, και να την χαρείτε όσο πιο πολύ μπορείτε, απολαμβάνοντας τα extra που δίνει.. σίγουρα θα το έχει μελετήσει για πως σταδιακά μπορεί κανείς να ενταχθεί σε ένα πιο φυσιολογικό διαιτολόγιο. δεν έχετε κανένα λόγο να μην χοροπηδάτε από την χαρά σας  :P, αφήστε λοιπόν τα πολλά πολλά και προχωρήστε όπως τόσο καλά κάνατε με το πρόγραμμα μέχρι τώρα!
όσο για μένα, καταευχαριστήθηκα την συμπληρωματική σαλατούλα  μου... επίσης, εξακολουθώ να κάνω απίστευτους διαλόγους για να μην κάνω οποιαδήποτε μορφή άσκησης, αλλά κουτσά στραβά κάτι κάνω.. τρομέρή τεμπέλα στο θέμα αυτό! να δω τι θα κάνω.. O:-)

Rock μεγειά τη φάση!! Άντε... ωραία απώλεια σημείωσες, ξεπρηστήκαμε.. πάμε για τα επόμενα!! Τα λουκάνικα είναι όπως το έγραψε η φίλη. Επίσης κάνουν τα ΒΙΟΚΟΤ (τα έχει και το carrefour) είναι νόστιμα κυρίως αυτά με το πράσο, αλλά έχει και σκέτα. Η ετικετολόγα μας έχει τσεκάρει και κάποια άλλα χύμα του carrefour που είναι στα ψυγεία και λέγοντα γαλοπουλάκια ή κάπως έτσι..

Λέτε για τα σχόλια που έχετε δεχτεί, και την στάση των ανθρώπων.. Η οικογένεια ειδικά έχει υπάρξει καταστροφική στα περισσότερα σπίτια στο θέμα κιλών, και δεν ξέρω αν είναι τόσο έλλειψη τρόπου διαχείρισης ή ο πόνος και ανησυχία ενός ευσυνείδητου γονέα. Η αλήθεια είναι πως μόνο όταν ασχολείσαι με το παιδί σου, ασχολείσαι και με ότι το περιβάλλει.. όχι πως είναι ελαφρυντικό αυτό.. Εγώ που έχω ταλαιπωρηθεί αρκετά στη ζωή μου από τις δίαιτες, έχω από κοντά την κόρη μου, αλλά πάντα σε χαμηλές ταχύτητες.. Εγώ έχω τον νου μου, εκείνη δεν το ξέρει. Φυσικά η ίδια της δεν έχει θέμα, αλλά δεν λέει κάτι αυτό.. Ούτε και εγώ είχα όταν ήμουν μικρή.

Garida.. σκέψου να βλέπεις τριψήφιο νουμεράκι στην ζυγαριά.. και όχι 105... αλλά 130! Φυσικά από την άλλη, ο δικός σου αγώνας για τα 10 κιλά, ισοδυναμεί για 20 δικά μου ένα πράγμα.
Για την τριχόπτωση (που είχα και εγώ) σου προτείνω τα cystiphane. Κάνανε καλή δουλειά, και όχι μόνο σε μένα.

Victoria να χαίρεσαι τον στόχο και μην φοβάσαι. Όπως και εσύ μπιζελάκι.. Κάντε την γ΄σωστά, απλά αν θέλετε προσθέστε σταδιακά τα extras που έχετε.
Το βασικότερο είναι αυτό που αναφέρατε, να μην αφηνόμαστε.. Τα +5 να γίνουν +25. Εγώ που είμαι και της ποσότητας (τελείως των άκρων) και αγαπάω τρελά τα γλυκά.. αυτό που έχω καταφέρει με την ντουκάν, είναι όχι να σταματώ στο σοκολατάκι όταν έχω κάνει ατασθαλία (αυτό δεν παίζει) αλλά την επομένη να επιστρέψω στην δίαιτά μου, και αυτό είναι μεγάλη νίκη. Γιατί οι λόγοι που έβρισκα προκειμένου να αναβάλλω κάθε φορά την έναρξη της δίαιτας και πάλι, ήταν πολλοί και ευρηματικότατοι!!

Λαδάκι βάλτε άφοβα 1 κ.γλ., βοηθάει και στην τουαλέτα. Εγώ το τιμάω όταν κάνω την κρέπα. Την σαλάτα την τρώω έτσι, έχοντας κόψει το μαρούλι που δεν καταπίνεται στεγνό.

 Martinaki ναι και αυτο θελει ιδυναμη...ν αεπισστρεψεις στη διαιτα μετα την ατασταλια!

εγω φροντισα να την ξεκινησω γυμναστικη απο νωρις...
βεβαια στον μικρο...δεν ξερω...εχουμε θεμα θυρεειδη...αλλα το ψαχνω...
πιθανον και εγω να ειχα πριν τα 17 μου το ανακαλυψα....αλλα ποιος να σκεφτει να με παει?

για εμενα η ψυχολογα ειναι το παν...σε αυτη τη φαση δεν νοιωθω ετοιμη για γ φαση.
μαλλον δεν νοιωθω τοσο δυνατη...το μυαλο μου τρυγυριζει σε διαφορα φαγητα..
επησις θελω να χασω καμι 10ρια ακομα!
αυτα τα μπουτια δε λενε να πεσουν με τιποτα ρε γμτ...
καλα οι γαμπες ασχολιαστες...ποτε δεν αθ βαλω μποτα!

σημερα στον αγιασμο...μιλουσα στις γνωστες μαμαδες και δεν μου απαντουσαν...δεν με γνωρισαν!
πλακα ειχε!

Καλημέρα!

Ευχαριστώ Martinaki  ::) καλές οι σαλατούλες αλλά με έδειξε 100 γρ πάνω - φυσικά ζυγίζομαι κάθε μέρα, διότι ότι και να λέω, μου είναι αδύνατον να μην το κάνω. Η μοναδική περίπτωση να μην ζυγιστώ είναι μόνο όταν έχω φάει πάρα πολύ, και κάνω το παπί.  :P χθες έκανα το λάθος να φάω αργά το βράδυ και μεγάλη ποσότητα, λάθος, αλλά τα προγράμματα δεν είναι πάντα εφικτά, καλά τα 3ωρα αλλά δύστυχως δεν μπορείς να έχεις μόνο την δίαιτα και τις απαιτήσεις της στο μυαλό σου. Χθες έφτασα στις 10, λίγο από εδώ λίγο απο εκεί, τελικά στις 11 έφαγα.

όσο για τα παιδιά, εγώ δεν έχω, αλλά έχω πολλά ανηψάκια και βλέπω την νύφη μου που τα έχει σε τρομερή δίαιτα ενώ είναι πολύ αδύνατα, από την μία τα λυπάμαι, από την άλλη λέω ίσως να είναι καλύτερα να μαθαίνουν μία σωστή διατροφή από μικρά έχοντας στο μυαλό μου εμένα και το πόσο έχω ταλαιπωρηθεί με τα κιλά σε όλη μου τη ζωή. πότε πάνω, πότε κάτω, πότε πολύ πανω, και πότε λίγο πιο κάτω... χίλιες φορές μία μικρή στέρηση τελικά σε νεαρή ηλικία νομίζω.. αρκεί να μην φτάνετε στα άκρα εσείς οι μαμάδες :), γιατί βλέπω τη νύφη μου που τρέμει το χέρι της να του δώσει 2 φρούτα αντί για ένα.

Victoria τι ωραία αίσθηση να μην σε αναγνωρίζουν που αδυνάτησες! πρέπει να είσαι πολύ υπερήφανη! το ίδιο και εσύ Martinaki.. πολλά κιλάκια κορίτσια, μπράβο σας, μεγάλη δοκιμασία που την αποφασίσατε και που την καταφέρατε!  *THUMBS%%__%%UP*

Αυτά από μένα προς το παρόν, είμαι πολύ χαρούμενη που είναι Παρασκευή, θέλω όσο τίποτα να φύγω από την δουλειά.. αλλά ας όψεται το 8ωρο και το νοίκι μου... :p τα λέμε αργότερα!
 

Όχι όχι υστερική δεν είμαι με την καμία!! Τρώει και γλυκά και συχνά. Όμως δεν θέλω να τρώει κάθε μέρα ας πούμε, ή φροντίζω για τις normal ποσότητες. Και το θέμα υγιεινής διατροφής γενικότερα. Όχι, δεν είμαι καθόλου περίεργη σε αυτό το κομμάτι, η μικρή ούτε το αντιλαμβάνεται. Πονάει η ψυχή μου όταν βλέπω παχύσαρκα παιδιά... πονάω πραγματικά!

Rockaki να ξέρεις πως με το που βάζεις τα λαχανικά στην διατροφή, τσακώνεις και την άνοδο στη ζυγαριά. Θα φύγει άμεσα. Do not worry!!

Victoria γαμάτη αίσθηση έτσι;;;; Κατέπληξες τα πλήθη, και ας είσαι ψυχολογικά κολλημένη σε άλλη διάσταση!! Άντε να σε δω πότε θα πάρεις τελείως τα πάνω σου!

Καλημέρα σας!

den ξερω ποτε θα τα παρω...αλλλα μερικες φορες ολο αυτο με κολλαει...με κανει να νιωθω καπως!
δεν ημουν και ποτε σταρ !

λετε να γινω?

καλε και τα δικα μου τρωνε γλυκα...και ο μπαμπας του επησις...και εγω πριν ντουκαν φυσικα!

Δεν λέμε να μην τρώμε.. λέμε "παν μέτρον άριστον"! Και ο αποκλεισμός δεν είναι σωστή μέθοδος για μένα.. Αυτό με τα φρούτα(!) και ούτε καν 2.. ε εντάξει.. όταν το παιδί θα έχει δικό του χαρτζιλίκι, θα σου πω τι θα σηκώνει μετά από το κυλικείο..  :-!

kapwς ΕΤΣΙ ΕΚΑΝα και εγω στο σχολειο...ετρωγα μαλακιες!
η μαμα δεν το εκανε απο αποψη αλλα απο οικονομια...
οκ στα παιδια καλη και υγιεινη διατροφη ...αλλα αν το εχει με τα σκατολοιδια...

σημερα στη μαγαλη εβαλα bace rolls. και αφου πηγαμε για ψωμι της πηρα και παγωτο...
αλλα μετα εφαγε 1 παιτο φακες!
τις οποιες και λυμπιζομουν...μυριζαν υπεροχα οι ατιμες..

μα γιατι να μην επιτρεπονται...

ευχαριστώ Martinaki  :B , άντε να βρω και εγώ έναν ρυθμό..

λοιπόν δεν ξέρω για σας, αλλά εγώ υποχρεωτικά είπα ότι κάνω δίαιτα στο γραφείο γιατί με βλέπουν ξαφνικά με κοτοπουλο στεγνό, και με ρωτησαν τι δίαιτα κάνω και είπα dukan, έπεσαν όλοι να με φάνε ότι είναι η χείροτερη, ότι δεν είναι ισορροπημένη κλπ... φυσικά, το αντιδραστικό "εγώ" μου πεισμώνει και φυσικά θα μείνω ακλόνητη, αλλά γιατί τόσο μένος και πάθος για την δίαιτα; δηλαδή, ό,τι αλλο και να έλεγα δεν νομιζω να κάνανε έτσι. τέλος πάντων, αυτό το ξαφνικό ενδιαφέρον το βρίσκω άκρως ενοχλητικό, δεδομένου ότι με έχουν γραμμένη γενικώς - τώρα πως σπεύδουν να μου πουν ότι εχω διαλέξει το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσα, είναι αξιο απορίας  :-S . Λες και δεν το ξέρω ότι είναι χημική, και λες και δεν το επέλεξα.. τέλος πάντων, η απάντησή μου ήταν ότι ναι, τα έχω ακούσει αυτά, αλλά παρόλα αυτά την γουστάρω την δίαιτα και μ'αρέσει.. και όχι, δεν πιέζομαι καθόλου.. αυτό ήταν ψέμα αλλά άξιζε τον κόπο!  :B

Κατά τα άλλα, σήμερα έχω υποχθεθεί στον εαυτό μου περπάτημα και ίσως λίγη γυμναστικούλα πολύ χαλαρή όμως δίοτι η διάσταση της κοιλιάς μου δεν με αφήνει για πολλά.  :-[ σιγά σιγά όμως..

 rock πες τους οτι ο γιατρος σου το ξερει και σου το επιτρεπει...μπας και σταματησουν!
επησις τι εχει η κοιλια σου?


και εγω τη γυμναστικη την εχω σχεδον σταματησει...με ποναιε το γονατο μου...απο εβδομαδα εχω γιατρο να το δει...αν ακι υποψιαζομαι τι μπορει να εχει!

εχω φιλετα κοτοπουλο πως να τ κανω?

Εγώ κάνω το περπάτημα που λέει το πρόγραμμα και γενικά όσο περισσότερο περπάτημα μπορώ. Σκόπευα να αρχίσω και ένα άθλημα, αλλά μου ... χτύπησε την πόρτα μία τενοντίτιδα, που μακάρι να είναι περαστική. Τι να πω? Δεν είχα ορθοπεδικά προβλήματα στα 100 κιλά, και μου ήρθαν τώρα. >:D
Ψώνισα ένα πανταλόνι Νο 14 από τα M&S. Από το 18 στενό στενό, που φορούσα όταν ξεκίνησα, κατέβηκα στο 14 και μου είναι και μία χαρά. Επίσης ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 78,8 κιλά. Μέσα στην γ΄φάση είχα απώλεια 1.300 τις 15 μέρες.

Rock, να τους πεις ότι η Dukan δεν διατείνεται ότι είναι υγιεινή διατροφή, είναι τρόπος γρήγορης απώλειας βάρους. Και από αυτές που κυκλοφορούν, για γρήγορη απώλεια, είναι η πιο υγιεινή. Δεν είναι για μία ζωή. Σταδιακά σε εισάγει σε όλες τις τροφές αλλά έχει μία πολύ ισορροπημένη λογική. Ούτε στην ανάπτυξη είμαστε, ούτε έχουμε κάποιο ειδικό πρόβλημα υγείας, υποθέτω. Στο μεταξύ, θα πρότεινα να παίρνεις και βιταμίνες για τη β' φάση. Εγώ έπαιρνα και τώρα το χειμώνα θα ξαναρχίσω. 
Επειδή έχω υπάρξει 97 κιλά, σε πληροφορώ ότι δεν έχει κάποιο πρόβλημα η κοιλιά σου. Τουλάχιστον όχι κάτι που να απαγορεύει τη γυμναστική. Στο βάρος αυτό, τα μόνο που κινδυνεύουν είναι τα γόνατα, γι αυτό πρόσεχε σκαλιά και τρέξιμο. Σε όλα τα άλλα..... όρμα και καλή επιτυχία. 

Victoria, δοκίμασε πανέ με αυγό και μετά από πάνω πίτουρο βρόμης. Στο  μείγμα αυτό μπορείς να βάλεις και άλλα επιτρεπόμενα, από κρόκο κοζάνης, μέχρι μαϊντανό ψιλοκομμένο. Σε αντικολλητικό τηγάνι ή στο φούρνο.  Καλή όρεξη, εγώ θα βγω και θα πρέπει να προσέξω πολύ, αλλά είπα να μη γίνομαι αντικοινωνική.
Αλήθεια, πόσο είσαι τώρα?

Καλησπέρα παιδιά τι κάνετε? Είμαι η Μικαέλα 26 χρονών. Συγχαρητήρια σε όλες για τις απώλειες σας και τις φάσεις που έχετε φτάσει. Δυστυχώς έχω αρκετά κιλά να χάσω και σκέφτομαι σοβαρά να ξεκινήσω τη ντουκάν έχω ακούσει από πολλούς γνωστούς μου που είδα και έχουν θεαματικά αποτελέσματα. Γι αρχή ξεκίνησα γυμναστική τη δευτέρα και μία πιο σωστή διατροφή. Αυτό που με προβληματίζει να είμαι ειλικρινής είναι ότι δεν υπάρχουν καθόλου φρούτα και καθόλου άμυλο, απ την άλλη την είχα δοκιμάσει πέρσι για μία βδομάδα και είχα αμέσως αποτέλεσμα στη φάση της επίθεσης. Αν μπορεί κάποιος που την κάνει να με συμβουλεύσει σας ευχαριστώ πολύ και μην τα παρατάτε.. Έχω να χάσω πάρα πολλά κιλά. Καλή συνέχεια και καλό σαββατοκύριακο σε όλους, να περάσετε καλά  :)

micaela καλως ηρθες!
καλη αρχη!

σιγουρα το οτιαφορι δεν υαπρχουν φρουτα ειναι ζορι και ειδικα τωρα το καλοκαιρι!
αλλα μπορεις και χωρθς αυτα!

γι αρχη ξεκινα με το να κανει ςτικερακι...εφοδιασου με τα απαραιτητα αυγα κοτοπυλα και πιτουρο το βασικο!
και ξεκινα...μι απαοφαση εινα!
η αρχη δεν ειαν ευκολη....ειχαμε μαθει να τρωμε διαφορετικα και τωρα ειναι αλλιως!
αλλα ΑΞΙΖΕΙ!

να σου πω γι αρχη οτι ξεκινησα 123 κιλα και τωρα ειμαι 80. μεσα σχεδον 7 μηνες...με συνολικες παρασπονδιες στο 7μηνο 1 εβδομαδα!
θα σου πω βεβαια οτι η απεναντι πλευρα ειναι δυσκολη...ακομα δεν μπορω να διαχειριστω αυτη την αλλαγη ...ελεγα ποτε θα σπασω το φραγμα των 100 και τωρα που εχω απομακρυνθει απο αυτο ...εγω μ βλεπω ακομα 100!
ποσα θες να χασεις?

εδω μεσα εμπαινα και ελεγα καθε μου σκεψη πανωσ ε αυτο....ναι βοηθαει πολυ!

Victoria σ ευχαριστώ πολύ για το καλοσώρισμα. Συγχαρητήρια για την απώλειά σου πραγματικά σε θαυμάζω για ότι έκανες για την αποφασιστικότητα σου και για το ότι κατάφερες να φτάσεις σ αυτό το σημείο. Είχαμε πίτουρο και ξεκίνησα σήμερα γιατί το γοργόν και χάρη έχει. Να σου δώσω να καταλάβεις σήμερα που ζυγίστηκα είμαι 101 κιλά και σαν αρχικό μου στόχο έχω τα 70 και μετά ίσως και τα 60  πιστεύω. Έχω αρχίσει και έχω πολλά προβλήματα μέσης και θεωρώ πως είναι πολύ νωρίς για να τα αντιμετωπίζω αυτά. Για πρωινό σήμερα έφτιαξα τη γαλέτα με 1 κ σούπας πίτουρο, 1 αυγό, ελάχιστο γάλα και είχα το lavache que rit light οπότε έβαλα ένα απ αυτό. Γαλοπούλα έχουμε σπίτι και σήμερα ξέρω πως θα φάω έξω γιατί θα βγω. Πιστεύω όμως πως είναι μ ένα φιλέτο κοτόπουλου ή 4 καλαμάκια κοτόπουλου χωρίς λάδι θα είναι μία καλή αρχή. Μια χαζή ερώτηση. Το τικεράκι πώς μπαίνει? Και γω απ ότι έχω διαβάσει και καταλαβαίνω βοηθάει πολύ.

οποτε καλη αρχη και επσησιμα!
εχω την εντυπωση οτι το  lavache que rit light δεν επιτρεπεται!
απλα αγνοησε το γα σημερα και συνεχισε κανονικα την υπολοιπη μερα!

προσπαθησε να τρεφεσαι με οσο πιο καθαρες απλες πρωτενες!
αν αντεχεις τουλαχστον τωρα στην αρχη μην πειραματιζεσαι με συνατγες...αστες για πιο μετα που θα εχεις βαρεθει και θα θες το διαφορετικο!α

να εχεις στο μυαλο σου να τρως κατι καθε 3 ωρες ...εγω εχω στανταρ βρασμενα αυγουλακια και τρωω τα ασπραδια, εχω παρει κα το πρασινο αλατι οποτε ειναι σουπερ!
Γαλοπουλα δεν τρωω καθημερινα, ξεγελιεσαι με την ατιμη και τρως αρκετη...και φυσικα κοστιζει!
αν μπορεις τα γαλακτοκομικα  ως νωρις το βραδυ!

στα κιλα....λοιπον απο οτι ειδες εγω ξεκινησα με 22 παραπανω απο εσενα...και τα καταφερα..
θα σου ελεγα να βαλεςι μικρους στοχους...η ψυχολογια παιρει τα επανω της οταν τον πετυχενουμε!
οποτε ια πρωτο στοχο θα σου ελεγα να βαλεις το να δεις 2ψηφιο και να σπασεις το φραμα των 100!
ευκολακι...θα το δεις!

οτι θες εδω να μπαινεις να το γραφεις...!

ax krima. pros to paron exw faei kai ena giaourti total 0%. Exw vrei mia sygkekrimenh galopoula pou exei sto lidl kai einai se megalo paketo. Nai me syntages den tha peiramatistw twra. Na rwthsw otan les nwris to vrady to galaktomiko ennoeis to teleutaio geuma? Kai episis na se rwthsw pws bainei i ypografh to tikeraki diladi gia na valw giati den to kserw. Pros to paron exw valei stoxo mexri thn pempth na exw xasei 2 kila kai parapanw giati oxi? Poses meres eixes kanei thn prwth fash? S euxaristw gia th vohtheia. Filakia.

καλημερα!

κλικ πανω στο ονομα σου -ρυθμισεις προφιλ- υπογραφη!

λοιπον εγω εκανα α φαση 8 ημερες, νομιζα οτι επρεπε 10 αλλα ηθελα α ξεκινησω β φαση απ 1η του μηνα!

τη γαλοπουλα απο τα λιντλ δεν την εχω δοκιμασει αλλα νομιω κανει...προσοχη στη γαλοπουλα εχει αλατι και μπορει να σου κανει κατατκρατηση...ΜΠΟΡΕΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟ!!!!!!!!!1

προπσαθησε το τελευατιο σου γευμα να ειναι καθαρη πρωτεινη ...καθως και το πιτουρο ως το μεσσημερι!
στην [ορεια θα δεις οτι θα βρεις τον ρυθμο σου!

εγω τρωω το γαουρτι το απογευμα η αν εμαι πρωι στη δουλεια το τρωω το πρωι που με κοβει η πεινα!
το καλοκαιρι ξεγελουσα το εαυτο μου οτι ειναι παγωτο....
ποσο μου ειχε λειψει!
αλλα το εφαγα και σε χχχχλ μεγεθος ! χχαχαχ

αυτο που εμενα μου εχει λυσει πραγματικα τα χερια ειναι η αγορα ψημενου κοτοπουλου απο το σ/μ αγοραζω 1 και περναω 2 μερες! καιμου βγαινει σα να το αγοραζω νωπο!
το στηθος επειδη ζοριζομαι να το φαω τωρα τελευταια  του ρυχνω απο πανω εν αμελατο αυγο(ετσι οπως μας το εκαναν παιδια) και τρωγεται πιο ευκολα!

σημερα θα βαλω τη μαμα να μου κανει τζατζικι!

Καλημέρα και καλή βδομάδα σε όλες. Χτες πήγε πάρα πολύ καλά για πρώτη μέρα. Πρωί: γαλέτα με 1 αυγό και πίτουρο 1 κουταλιά της σούπας ενδιάμεσα: 1 γιαούρτι μεσημέρι: 5 φέτες λεπτές γαλοπούλα απόγευμα: ένα καφέ σκέτο βράδυ: 3 καλαμάκια κοτόπουλο. Λέω αν αντέξω να κάνω την πρώτη φάση 10 μέρες, θα δω πως θα πάει, τώρα που ξύπνησα έφαγα ένα βραστο αυγό και σε λίγο φεύγω για δουλείτσα. Καλη συνέχεια σε όλες και περιμένω με αγωνία να έχω κάνει 5 μέρες την πρώτη φάση για να ζυγιστώ να δω τί έγινε. Εσείς κάθε πόσο ζυγίζεστε? Καλή συνέχεια μην τα παρατάτε και έχουμε ένα συγκεκριμένο στόχο...  :) ;D

---

Καλημέρα κορίτσι μου. Το έψαξα χτες και το βρήκα όπως θα είδες. Σαν παγωτό εε; Αχ το θέμα μου είναι πως δεν μ αρέσει καθόλου το γιαούρτι αλλά νομίζω πως τώρα θα μ αρέσει. Όσο για το κοτόπουλο απ το σούπερ μάρκετ συμφωνώ απόλυτα μαζί σου, αυτό είχα σκοπό να φάω σήμερα. Επίσης δοκίμασε για σος στο κοτόπουλο μουστάρδα με γιαούρτι είναι πάρα πολύ νόστιμο. Πίτουρο σκέφτηκα να το τρώω το πρωί. Φιλάκια καλημέρα και καλή συνέχεια. Καλή δουλειά σε όλους....

Καλημέρα σε όλους!
καλωσήρθες micaela, καλή αρχή και καλό κουράγιο, και γω πολύ πρόσφατα ξεκίνησα με λίγα περισσότερα κιλά από σένα και αρκετά χρόνια πιο πολλά από σένα, οπότε μην κολάς και ξεκίνα όπως βλέπεις τα πάνε περίφημα όσοι το παλεύουν. Όσο για το ζύγισμα, εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα αλλά είναι λάθος, το λένε όλοι, το καλύτερο φαίνεται να είναι κάθε εβδομάδα.
victoria, η κοιλιά μου είναι μεγάλη και με ενοχλεί, αλλά που θα πάει, θα την φέρω σε κάποιο μέτρο.. όσο για το ψημένο κοτόπουλο που αγοράζεις έτοιμο, καλά είναι αλλά σε μένα δεν λειτουργούσε και τόσο καλά διότι παρασυρόμουν και έτρωγα και την πέτσα και τις φτερούγες κλπ. Μόνο όταν έπαιρνα παϊδάκια κοτόπουλο κάτι γινόταν. Όσο για το παγωτάκι σου, κουράγιο, εγώ καμιά φορά που έκανα δίαιτα έβαζα το γιαούρτι στην κατάψυξη για λίγο, όχι πάρα πολύ και έκανε ίσα ίσα κρυστάλους, ωραίο ήταν  ::)
Araka ευχαριστώ πολύ, όσο για το περπάτημα, ναι και γω πάω αλλά περπατάω πολύ αργά διότι δεν την βγάζω. Πηγαίνω το βράδυ για να έχει λίγη δροσιά τουλάχιστον, καλά είναι το συνηθίζω σιγά σιγά. Σκέφτεσαι κιόλας στη διαδρομή, και περνάει η ώρα.
Όσο για την αρχή της β φάσης δεν τα έχω πάει και τόσο καλά, από την άποψη ότι δεν χάνω παρά κάτι γραμμάρια. Μου φαίνεται ότι πάω πολύ αργά και όσον αφορά τον εαυτό μου, αλλά και βλέποντας εδώ την ταχύτητα που χάνετε. μέσα σε 4 μέρες, 400 γραμμάρια..  :-S
Θα δούμε, όλα θέλουν το χρόνο τους, ίσως και οργανισμός μου θέλει τον δικό του. σήμερα έχω κολοκυθάκια βραστά και κοτόπουλο στο γραφείο.. τα λέμε και αργότερα..

Καλημέραααα!!!
Micaela καλή αρχή!! Μη φοβάσαι, προχώρα και τρώγε παραπάνω βρε κορίτσι!! 5 φετες γαλοπούλα για μεσημέρι;;; :o  :o Επίσης...1,5 κουταλιά πίτουρο και όχι μία  :)
Rock μην αγχώνεσαι καλή μου και μη στεναχωριέσαι...Ομοιοπαθούσα... σε σχεδόν 10 μέρες, έχασα only μισό κιλό! Δε ξέρω αν θα φανεί στη ζυγαριά μέσα στην εβδομάδα αλλάγή αλλά ελπίζω να θυμηθεί ο οργανισμός μου ότι βρίσκομαι σε δίαιτα!!!   :-\ Ηταν να ζυγιστώ αύριο βέβαια, αλλά δε κρατιόμουν..τι το θελα η έρμη!!!
Παγωτάκι... :-r Ας πιω τώρα τα κοφεδάκι και ας ονειρεύομαι απλά το παγωτάκι!
Καλημερούδια και πάλι!!

MIcaela καλώς μας ήρθες και καλή, δυναμική αρχή! Το lavache δεν επιτρέπεται, ούτε στην β΄φάση. Ξεκινάς με επίθεση που σημαίνει 0%. Για γαλοπούλα, επειδή έχουν υψηλό ποσοστό αμύλου όπως και αλατιού, να προτιμάς (αν μπορείς) την φουαντρέ ή την γκουρμέ. Είναι οι δύο καλύτερες και πιο υγιεινές όπως και εύγευστες.
Για βράδυ να αφήνεις πρωτεΐνη καλύτερα, που θα την τρως σκέτη. Βοηθάει στην κέτωση και αυτή είναι όλη η ιστορία! Για την ώρα.. αναλόγως την ώρα που κοιμάσαι. Καλό είναι να έχεις φάει ένα 2ωρο πριν τον ύπνο. Για το τικεράκι τώρα.. θα πας επάνω που λέει προφίλ, θα μπεις επεξεργασία προφίλ και θα συμπληρώσεις τα απαραίτητα στοιχεία. Βρώμη έχεις πάρει σίγουρα πίτουρο και όχι νιφάδες έτσι; γιατί αρκετός κόσμος την έχει πατήσει στο παρελθόν. Βάλε μικρούς στόχους, όπους σου είπε και η victoria. Μην αφήσεις τον εαυτό σου να πεινάσει.. δεν πεινάμε με την ντουκάν! Προσπάθησε τα γεύματά σου να είναι 4 (ιδανικά 5) την ημέρα, ανά 3-4 ώρες. Αυτά τα ολίγα για αρχή..

Πρσσωπικά πάντα έλεγα ότι κάνω δίαιτα Rock, και οκ.. πολύς κόσμος όταν ακούει χημική κάτι παθαίνει, αλλά δεν είναι διατροφή ζωής.. Αυτό που σίγουρα ξέρουμε είναι πως όσοι την κάναμε.. θέλουμε να κάνουμε εικόνισμα στον μπαρμπά ντουκάν!

Μπιζελάκι μεγειές το παντελόνι. Και τι ωραίο νούμερο!! Αυτά είναι.. ανανεωτικές ενέσεις! Και ξεκόλλα λέμε.. είσαι άλλος άνθρωπος τώρα πια!

Hra τώρα σε είδα.. καλημέρες! Μόνο μισό κιλό ρε συ; Αυτό είναι ανήκουστο.. Κάτι πηγαίνει λάθος..

Rockaki.. όλες με χρονοκαθυστέρηση σας βλέπω πια;; Υπομονή και θα φύγουν και πιο μαζεμένα, πίστεψέ με. Την πέτσα από το κοτόπουλο την τρώω και εγώ όταν το παίρνω έτοιμο. Τώρα να σας πω ότι κάνει, δεν κάνει... αλλά δεν φέρνει και εμπόδια στην απώλεια. Αυτό που δεν μπορώ με τίποτα είναι το στήθος.. Το τρώω μόνο όταν είνα σούβλας (καλή ώρα) και αυτό όχι ευχάριστα.

Όσο για αυτές που δεν αγαπάνε το γιαούρτι, μπορούν να το κάνουν τζατζίκι ή sauce με μουστάρδα. Μπορούν πάντα να προτιμούν το cottage ως γαλακτοκομικό..

shmera  μου ειπε η φιλη μου οτι εχω κανει ρυτιδες....και ετσι ειναι !
με τα κιλα ηταν τσιτα το δερμα.

αλλα δεν εχω διαθεση για κρεμες κλπ!
πρεπει ρε γμτ ομως...αλλιως στα 34,8(αρνουμαι να γινω 35) θα ειμαι σαν την γιαγια μου!

 Martinaki ποσο εισαι τωρα? κανει ςντουκαν σερι 1,5 χρονο?

Αυτό το 34,8 ήταν τέλειο!!  :P Πόσο είμαι τώρα σε τι; Σε κιλά ή ηλικία; 39 είμαι και στα 90 τριγυρίζω. Να τα πω όλα, να μην μείνουν απορίες!

Ντουκάν ξεκίνησα Φεβρουάριο του 2013 και πήγα χωρίς ούτε μία ατασθαλία μέχρι τον Μάρτιο του 2014. Μετά αρχίσαν οι μαλακίτσες..

Καλημέρα κοριτσάκια μου
Αργά αλλά σταθερά κατεβαίνω. Τον τελευταίο μήνα η τριχόπτωση μου έδωσε ρεσιτάλ. Μου είπαν να σταματήσω αλλά προτιμώ να μείνω καραφλη (που λέει ο λόγος) παρα να γυρίσω στα κιλά που ήμουν. Ήδη νιώθω τόσο ανεβασμένη ψυχολογικά που δεν επιστρέφω. Ξεκίνησα να ενισχύω την διατροφή και κάνω μοσχάρι με σπανάκι εβδομαδιαιως.  Εννοείται φυσικά ότι συνεχίζω τις πολυβιταμινες μου και τα συμπληρώματα για την τριχόπτωση.
Μπράβο κοριτσάκια μου για τις απώλειες.
Βικτωρία όσον αφορά τις κρέμες το καλό στην δική μου περίπτωση είναι ότι λίγο πριν ξεκινήσω την Ντουκαν  είχα ξεκινήσει εντατικά την περιποίηση προσώπου πρωί βράδυ (μάσκες, πιλινγκ κρέμες κλπ) οπότε τώρα είμαι σε καλή κατάσταση,  από ότι λένε τουλάχιστον.  Όσον αφορά το σώμα... Άστα δραμα

Μπράβο Αναστασία! Εντάξει, και τα δέρματα θα λαπαδιάσουν λίγο, τι να κάνουμε.. Λίγο η ηλικία, πολύ η προηγούμενη μας ζωή διατροφικά.. μην τα θέλουμε όλα δικά μας!!

Στο πρόσωπο δεν έχω διαφορά, αλλά για πρώτη φορά κρεμάσανε τα μπράτσα μου ας πούμε, και ας έχω σφιχτό δέρμα γενικά. Χαλάλι του..

Hra κουράγιο, αν και το βρίσκω πολύ σπαστικό και ζόρικο. Κουράζει, αλλά τι να κάνουμε.. υπομονή. Ίσως είναι που έχεις λίγα κιλά.
Martinaki, από το στόμα σου και στου Θεού τ' αυτί. Γιατί φοβάμαι μήπως τον έχω διαλύσει τον οργανισμό μου με τις συνεχείς δίαιτες, και τώρα πεισμώσει και δεν θέλει να κουνηθεί. Αγχώνομαι μήπως και δεν χάνω τίποτα, ή να χάνω τόσο αργά που να σπάσει η ψυχολογία μου.
Όσο για τις ριτίδες, φυσική συνέπεια όπως και η χαλάρωση στο δέρμα, όμως όλα αυτά ως ένα βαθμό μπορούν να απαλυνθούν με κρεμούλες Victoria και με κολλαγόνο (λένε). Εγώ λέω να ξεκινήσεις τουλάχιστον τις κρεμούλες αμέσως, άσε που θα σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα και μοσχομυρίζουν κιόλας. Μην το αφήσεις καθόλου γιατί μετά ίσως να είναι αργά και για τις κρεμούλες ακόμα.
Anastasia μπράβο σου για τα κιλά που έχεις χάσει, πολλά κιλά και εσύ. Τι προτείνετε εδώ γενικά για την τριχόπτωση; δεν έχω ακόμα αλλά τα μαλλιά μου δεν είναι και στα καλύτερά τους, οπότε κάλιο να ξεκινήσω νωρίς παρά αργά.
Martinaki, μπράβο βρε για το σερί σου και περισσότερο μπράβο που μετά τις παρασπονδίες σου σήκωσες κεφάλι δυναμικά!

Για την τριχόπτωση: cystiphane - μου κάνανε πολύ καλή δουλειά! Όπως και σε άλλες από εδώ..

Κορίτσια μου καλησπέρα. Σας ευχαριστώ για το καλοσώρισμα και συγχαρητήρια για τις απώλειες σας τα πάτε περίφημα βλέπω. Εγώ βέβαια αδιαθέτησα πριν από λίγο και ελπίζω Πέμπτη - Παρασκευή που σκέφτομαι να ζυγιστώ να δω πως πάει να μου δείξει ένα καλό νούμερο. Rock mou σημασία δεν έχει η ηλικία αλλά το πόσο αποφασισμένοι είμαστε να κάνουμε μία αλλαγή στη ζωή μας που να μας προσφέρει καλύτερη υγεία και να νιώθουμε πιο όμορφα, σ ευχαριστώ πάρα πολύ πάντως. hra mou odws xtes efaga ligo alla epeidh perimena filous kai fovomouna ti wra tha faw gi auto perimena, na eimai eilikrinhs. Tha trww ligo perissotero padws, shmera eftiaksa kotopoulo to prwi kai phra mazi mou na faw se ligo. Martinaki θα τα χω υπόψην μου αυτά που μου είπες, προσπαθώ να εγκληματιστώ. Σήμερα θέλω να ψωνίσω γιαούρτι 0% που μου τελείωσε, βρώμη έχω ψωνίσει μην ανησυχείς το έχω ακούσει πάρα πολύ καιρό αυτό το θέμα που μπερδεύεται κάποιος, προσπαθώ να τρώω κάθε τρεις ώρες. Να πω την αλήθεια μου βέβαια σήμερα που ακόμα έχω πολύ δουλειά απ τις 8.10, η ώρα είναι 2.30 και δεν έχω φάει. Προς το παρόν λέω να το κάνω ακριβώς με τις πρωτείνες και να μην ξεκινήσω καμία συνταγή. Θα ήθελα καμία ιδέα για πρωινό, εκτός από γάλα με πίτουρο ή γαλέτα.

Καλησπέρα κορίτσια

το σ/κ πέρασε με πλήρη αφοσίωση, αν και παραλίγο να ενδώσω. Σαββατο βραδυ βγηκαμε για φαγητο. Εφαγα κοτοπουλο σχάρας με σαλάτα βραστη (και ήθελα να κοψω για λιγο το κοτοπουλο, αλλα ευτυχως ηταν πολύ νοστιμο και δεν μου εφερε αηδια).
Κυριακη βραδυ με τελικο μουντομπάσκετ, παραγγείλαμε πιτσες ω!θεοι!

Μου πέρασε απο το μυαλο να φάω ένα κομμάτι, ποιά εγώ; που δεν σταματάω αν δεν φάω τουλάχιστον 5. Πηρα βαθια ανάσα, σκέφτηκα την προσπάθεια που κάνω και ειπα οχι. Δεν θα σαμποτάρω τον ιδιο μου τον εαυτό. Κάνω τοση προσπάθεια, με τόσο κόπο, τα ξέρετε και εσείς. Μια ζωη τα ιδια, ενα βήμα μπροστά, δέκα πίσω. Και αν κοριτσια, ήμουν σιγουρη για εμένα, οτι δηλαδή θα φαω ένα κομμάτι πίτσα και είτε θα σταματήσω είτε σήμερα θα έκανα το πρόγραμμα μου με επιμέλεια, θα το έτρωγα. Αλλά δεν μου έχω αποδειξει οτι ειμαι εκπαιδευμένη για κάτι τέτοιο.
Συνηθως οταν ενδίδω, λέω άντε και μια μέρα ακόμα και η μια γινεται δύο και μετα ποιος επιστρέφει στη dukan με σοβαρότητα; εγω πάντως, όχι. Πρέπει να δουλέψω πολυ ακόμα με τον εαυτό μου και το φαγητό.

Τέλος πάντων, μη σας ζαλίζω. Περιμένω να αδιαθετήσω και δυστυχώς η κατακράτηση, τουλάχιστον για τώρα, θα με πάει πισω στη ζυγαριά, άρα δεν ανεβαίνω και βλέπουμε.


υ.γ εψαξα για το Cystiphane, αλλά πανάκριβο. Περίπου στα 28 ευρώ το πουλάνε.

Μπράβο για την εγκράτεια γαρδιούλα, και εγώ αυτής της κατηγορίας είμαι.. των άκρων! Όχι πια στις μέρες, το να μην το ξεχειλώσω, αλλά θα έτρωγα μισή πίτσα και μετά ότι γλυκό έπεφτε στο οπτικό μου πεδίο. Ή κάνουμε σωστά την μαλακία ή δεν την κάνουμε καθόλου!  xD Τα χάπια δεν θυμάμαι πόσο τα πήρα, όμως η θεραπεία ήταν 2 κουτιά στο σύνολο (μέχρι να επανέλθω-δεν χρειάστηκα παραπάνω), όταν το κάθε κουτί έχει 120 ή κάτι τέτοιο χαπάκια.

Για το πρωϊνό micaela ψηφίζω κρέπα δαγκωτό ή ντουκανοκέικ. Σε πιάνει πραγματικά.. Αν τώρα το πίτουρο το προσανατολίζεις για άλλο γεύμα και δεν θέλεις να το κάψεις, εγώ τις περισσότερες φορές τρώω cottage με γαλοπούλα, ή κανένα βραστό αυγό, ξεψαχνισμένο κοτόπουλο, κανένα wudy στο τσακίρ κέφι...

cystiphane καψουλες?

εφτιαξε η μαμα τζατζικι...οκ μποει και να εχω φαει 1/5 κιλο...λετε αποψε να κομηθει στον καναπε ο συζηξ?
ειμαιετοιμη να σκασω...τωρα πινω κοκα κολα μπας και το χωνεψω...αλλα το ατιμο ηταν υπεροχο...εχω ακι για τις επομενες μεεες!

και εγω εχω θεμα με τριχοπτωση!
πολυ ρε γμτ...παιρνω και σιδηρο αλλα τοσο χαλια που ηταν θα κανω κανα χρονο να τον φτασω σε απιθυμιτα ορια!

αδιαθετησα...οποτε συγισμα 20 που θα κλεισω 7 μηνες!

 Martinaki 1 + ΧΡΟΝΟ ΣΕΡΙ ΝΤΟΥΚΑΝ?
μπραβο σου!...και τωρα θα τα καταφερεις!

πως ειναι απο τα 130 στα 90? πως νοιωθεις?

εγω πλεον βλεπω διαφορα και στο προσωπο...χαχχαχ νομιζω φαινονται πιο μεγαλα τα μιατια μου...τα γυαλια ηλιου με πεφτουν μεγαλα.
αν και εμενα στο προσωπο μου αρεσα πιο πολυ πριν...η δεν με χω συνηθισει!

4/10 και 25/10 εχω γαμους...αμαν πια...δεν εχω τιποτα να βαλω...και δεν μπορω να μην παω!
μα οκτωβρης...τι να βαλεις

καλημέρα  :)

ευχαριστώ κορίτσια, επίσης πολύτιμη η πληροφορία για τα μαλλιά, θα πάω να τις πάρω τέλος του μήνα οπωσδήποτε.
κατά τα άλλα, χθες έφαγα πιο μεγάλη σαλάτα από ότι πρωτεϊνη, πράγμα λάθος, αλλά γενικά βλέπω ότι σχετικά έχουν μειωθεί και οι ποσότητες που τρώω. μου την δίνει μόνο που δεν χάνω, αλλά που θα πάει, θα το πάω και γω κόντρα. χθες δεν περπάτησα κιόλας διότι ήμουν πτώμα.

victoria, κάτσε να έρθει ο Οκτώβριος να δεις πως θα είναι ο καιρός, και επίσης καιρός είναι να ασχοληθείς λίγο με το θέμα των ρούχων :) άλλαξε το σώμα σου, πρέπει να αλλάξεις και εσύ λιγο τα ρούχα σου, θα δεις θα αισθανθείς πιο όμορφα. Τώρα αν δεν θέλεις να κάνεις σπατάλες, πάρε μόνο ένα πράγμα, και ψάξε το να είναι σε καλή τιμή, πάντα υπάρχουν ευκαιρίες, ειδικά τώρα που αδυνάτησες. Επίσης, πάρε ένα jeen στα μετρα σου, φοριέται με όλα (όχι στο γάμο βεβαίως βεβαίως).

garida ομοιοπαθούσα, δεν θα σταμάταγα ούτε εγώ στο ένα κομμάτι, ούτε εγώ έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου όσον αφορά το φαγητό, έκανες άριστα που δεν έφαγες.

αυτά προς το παρόν, Τρίτη σήμερα, ακόμα αρχή εβδομάδας, μας εύχομαι καλό κουράγιο.. τα λέμε μετά!
 

τζιν εχω να φορεσω απο το δημοτικο!
δεν ξερω αν μου παει!

βασικα δεν ξερω καν τι νουμερο φοραω!
και δεν εχω διαθεση για ψωνια!
τωρα αν ειχα για χαλασμα κανα 1000 ετρω νομιζω θα ευρισκα και την ορεξη!

βασικα θα πρεπει σιγοθρα να αγρασω μπουφαν!
πως θα βγει ο χειμωνας!

victoria τι είναι αυτά που λες; 1000 ευρώ;  :P δεν νομίζω να έχω χαλάσει αυτό το ποσό σε ρούχα ποτέ μαζεμένα. Μικρές ανάσες χαράς σου λέω εγώ, υπάρχουν ένα σωρό ωραία πράγματα γύρω στα 50 ευρώ, και με 100 ευρώ κάνεις ένα συνολόκι μούρλια. όσο για το jeen εγώ τα βολεύομαι τρομερά, δοκίμασε ένα! είναι και σπορ και μη σπορ αν το συνδυάσεις με μπλουζίτσα λιγο πιο γουστόζικη. :)

Kαλημέρα

οικονομικές αλυσιδες ρουχων εχουν και πολλά ελαστικά παντελόνια που ειναι ό,τι πρέπει. Για εμάς που ακόμα δεν εχουμε σταθεροποιήσει το βάρος μας, αυτά με το λάστιχο ειναι καλύτερα απο τα αντιστοιχα με φερμουάρ, αφού τα δεύτερα σακουλιάζουν πολύ γρήγορα ακόμα και με μικρή απώλεια. Τωρα που μαζευεται και ο καιρος, τα κολάν με μπλουζοφορέματα ειναι και αυτά μια λύση, αν και σε εμενα νομιζω οτι προσθέτουν. Νομιζω μερικές φορές λειτουργει καλύτερα ενα πιο στενό ρουχο, απο ένα άνετο που "κρυβει" την απώλεια.

να σας πώ και κάτι να γελάσουμε ή να κλάψουμε...μου ειχε δώσει η αδελφή μου ενα τζιν που φορούσε αφού γέννησε και ειχε ακομα κιλά της εγκυμοσύνης και δεν χωρούσε στα δικά της. Το δοκιμασα χθες και ΈΕΕΕΚΠΛΗΞΗ. Δεν μου έκανε!
χαχαχαχαχαχαχαχαχα

62 κιλά και δεν μου έκανε...μονο γέλια μου φέρνει.

Γεια σας κοριτσάκια μου!!

Victoria - yes, κάψουλες! Για τα ρούχα τι να σου πω; Συμφωνώ με την ροκού. Όλο και κάτι θα βρεις. Αν και έχω και εγώ ξοδέψει μαζεμένα χρήματα σε ρούχα.. έτσι κάνω, χοντρική. 1-2 φορές τον χρόνο, αλλά μαζεμένα. Σίγουρα όμως μπορείς να βρεις κάτι οικονομικό. Τζιν τιμώ και εγώ.. μου αρέσουν, και είναι βολικά. Για τα κιλά με ρωτάς.. σαφώς έχω μεγάλη αλλαγή που βεβαίως την ξεχνάω που και που.. Τι θέλω να πω. Όταν βλέπω παλιές φωτογραφίες φρικάρω, αηδιάζω με τον εαυτό μου.. Αντιλαμβάνομαι κάθε φορά που με κοιτάω στον καθρέφτη την αλλαγή μου, που είναι σε όλα θετική. Δεν έκοψα, δεν ρυτίδιασα, γενικώς μου πάει ρε παιδί μου. Όμως, τώρα δεν έχω να ασχολούμαι με τα +50 κιλά, έχω να ασχολούμαι με τα πόδια που χαλάσανε τα τελευταία χρόνια ή την σαμπρέλα στην κοιλιά. Είναι αυτό που λέμε -με μία δόση αδικίας- "βλέπεις το δέντρο και χάνεις το δάσος". Έτσι είναι όμως.. έχει φύγει ένας ογκόλιθος και τώρα ασχολούμαστε με τις κοτρονίτσες, ή τα χαλικάκια..

Ροκάκι έτσι πεισματάρα σε θέλω.. δεν θα του περάσει!

Αστακέ μου.. όταν λες πως δεν σου έκανε εννοείς πως ήταν μικρό;! Παριζιάνα είναι η αδερφή; Κοίτα.. αυτό με το 62 κιλά, μου είναι έτσι και αλλιώς ανεκδοτάκι. Αλλά είπαμε.. ο καθένας τα δικά του!

κούμπωσα τα δυο πρώτα κουμπιά και τα υπόλοιπα για να κλείσουν έπρεπε να με λιώσει νταλίκα.

ειλικρινά απορώ πώς το φορούσε, διότι πήρε τουλάχιστον 25 κιλά στην εγκυμοσύνη της και μάλιστα πίστευα οτι θα δυσκολευτει πολύ να τα χάσει μιας και δεν ήταν μαθημένη σε δίαιτες. Σκεφτόμουν οτι θα ταλαιπωρηθει.
Και αντί να ταλαιπωρηθει αυτή που γέννησε, ταλαιπωρείται η μεγάλη που δεν έχει καν παιδιά.  ;D


Mόνο ο καθένας τα δικά του, στο συγκεκριμένο θέμα. Δεν μπήκαμε άλλωστε εδώ για να δούμε ποιός έχει το μεγαλύτερο πρόβλημα και ποιός δικαιούται περισσότερο να κάνει dukan ή οτιδήποτε άλλο.
Αλίμονο. Ισες όλες οι προσπάθειες. Είμαι αυστηρή σε αυτό. Το "ποιος την έχει μεγαλύτερη" δεν ανήκει στα χόμπι μου.

Το είπα ήδη νομίζω "ο καθένας τα δικά του". Και το έχω ξαναπεί.. Η αλήθεια είναι πως μας χωρίζουν ωκεανοί.. και χρονικά να το δεις μόνο, μας χωρίζουν! Αυτό δεν κάνει την προσπάθεια αυτών που έχουν λιγότερα ή πολύ λιγότερα κιλά λιγότερο δύσκολη. Εϊναι και θέμα χαρακτήρα..

Αν και.. το "ποιος την έχει μεγαλύτερη" έπαιζε πάντα σημαντικό ρόλο!!  >:D :D :D :D :D :D

ρε συ Μαρτινάκι, συγγνώμη που το συνεχίζω αλλά πάντα θα μας χωρίζουν ωκεανοί στο οτιδήποτε. Ειμαστε διαφορετικοι στα πάντα. Αυτό τί σημαίνει;
να ξεκινησουμε όλες απο τα κιλά της βαρύτερης εδω μέσα για να δούμε ποιά εχει περισσότερα αποθέματα υπομονής και επιμονής;
να γίνουμε όλες σαν την εξυπνότερη εδω μέσα για να δούμε ποιά θα καταφέρει να την συναγωνιστεί;
να πάρουμε όλες τα χρήματα που παίρνει η πιο ακριβοπληρωμένη εδω μέσα για να δούμε ποιά θα τα διαχειριστεί καλύτερα;

δεν εχουν νόημα οι συγκρίσεις και η όποια απόσταση. Κανένα ουσιαστικό τουλάχιστον. Μας χωρίζουν ωκεανοί, μας ενώνει η προσπάθεια να τον διασχίσουμε. Ο καθένας με ό,τι κουβαλάει και με ό,τι μπορει να τον βοηθήσει. Αυτο βεβαια ειναι η προσωπική μου τοποθετηση απέναντι στα πράγματα και στη ζωή, επίσης. Σιγουρα εχει να κάνει με τον χαρακτήρα.

Οσο για το μέγεθος, εχεις δίκιο, αλλά τί να το κάνω το "ανακόντα" αν δεν ξέρει ο άλλος να το χειριστει και αντι να το φάω εγώ, με καταπιει αυτό;
 ;D
εκτος και αν μιλούσες για την σοκολάτα, που ναι! οσο πιο μεγάλη τοσο το καλύτερο, πάντα το μέγεθος θα ειναι προτεραιότητα.

κορίτσια γελάω, να'στε καλά  :B

εγώ garida συμφωνώ, οι συγκρίσεις σε οποιοδήποτε θέμα λειτουργούν και για μένα εντελώς καταστρεπτικά, μου λείπει το γονίδιο του ανταγωνισμού μάλλον.. και μου γυρίζει και μπούμερανγκ, αλλά το martinaki μας  @}->-- νομίζω ότι δεν το είπε σαν θέμα σύγκρισης, δηλαδή και γω το βλέπω σαν πραγματικο γεγονός, που το διαχειρίζεσαι διαφορετικά.. αλλιώς διαχειρίζεσαι τα +30 αλλιώς τα +50 αλλιώς τα +10, αυτό δεν σημαίνει ότι η προσπάθεια δεν είναι κοινή και δύσκολη και πολλές φορές τρώει το μούτρα της με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Με δύο λόγια, όποιος ταλαιπωρείται με την δίαιτα, την όποια δίαιτα, περνάει από 40 κύμματα, πρακτικά, ψυχολογικά και όλα τα καλά.. απλώς, είναι λίγο σκατοκατάσταση να ξεκινάς με +50 και πλέον τα +10 τα βλέπεις σαν όνειρο μακρινό, ή σαν το τέρμα ενός μαραθώνιου καλύτερα.

φιλιά σε όλους, θα επανέλθω  ::)

συμφωνώ και δεν έβαλα στο στόμα του Μαρτινακίου λόγια που δεν είπε, απλά εγώ ανέλυσα το θέμα λίγο παραπάνω μήπως και βοηθησω με αυτή την "θέαση" του ωκεανού.
Οι άνθρωποι έχουν την τάση να βλέπουν αυτά που τους χωρίζουν απο τους υπόλοιπους , για άλλους λειτουργεί ως κίνητρο και για άλλους αποτελει τροχοπέδη.
Οι τελευταίοι ειναι οι περισσότεροι και αντί να εστιάσουν σε όσα τους ενώνουν, δυστυχώς σαμποτάρουν τον εαυτό τους και σπαταλούν τις όποιες δυνάμεις τους στην αποδοχή του "ωκεανού" παρά στο να τον διασχίσουν.

δεν αναλύω τίποτα άλλο σήμερα, γιατι εξαντλούμαι και μου ανοίγει η όρεξη.  ;D

Καλά βρε Βικτωρία είναι δυνατόν να κυκλοφορείς ακόμη με τα ρούχα των +40 κιλών??  :o :o :o
Θα σε μαλώσω!  *STOP* και παίρνω το θάρρος επειδή είμαστε σχεδόν παράλληλα στον αγώνα και στα κιλά εκκίνησης. Ανά 10κιλο μείον αλλάζω παντελόνια και μη φανταστείς ότι έδωσα περιουσία γύρω στο 20αρικο και ειδικά το καλοκαίρι ακόμη πιο εύκολα τα πράγματα.
Πες μας που μένεις να βοηθήσουμε με μαγαζιά. Πάμε και μαζί για ψώνια  8) *IN%%__%%LOVE*

.....και αν εχετε καλη επαφή με το ιντερνετ, υπάρχουν πολλά e-shops με ωραια και οικονομικά ρούχα. Σας παραθέτω μερικά. Eιναι απο εξωτερικό, αλλά αποστέλουν στην Ελλάδα.

https://www.newlook.com/shop/inspire-plus-sizes/view-all-inspire_2030089

https://www.forever21.com/Product/Category.aspx?br=plus&category=plus_main

https://www.asos.com/Women/Curve-Plus-Size/Cat/pgecategory.aspx?cid=9577&r=2

Γαριδουλα μου νομίζω ότι μας έδωσες λάθος λινκ. Όχι πλέον plus sizes & curve  xD xD xD xD :P :P :P κανονικά μεγεθη *KISSING*

Καλησπέρα κορίτσια τί κάνετε? Εγώ δεν ήμουνα καλά χτες το βράδυ γιατί τσακώθηκα με τ αγόρι μου και δεν έφαγα τίποτα. Τελευταίο γεύμα 6 ώρα με ένα γιαούρτι. Σήμερα προς το παρόν ένα cottage έχω φάει μόνο, θέλω τόσο πολύ γλυκό λόγω της περιόδου από χτες. Το ζελέ κάνει απ την πρώτη φάση αν και με βλέπω το απόγευμα που θα γυρίσω σπίτι να φτιάχνω μία γαλέτα ή να μαγειρέψω κοτόπουλο. Απίστευτο μου φαίνεται πως είναι η 3η μέρα ντουκάν, θέλω να την κάνω μέχρι τη δευτέρα και ελπίζω να τα καταφέρω.. Εσεις όλες καλά? Κορίτσια μου σημασία έχει η προσπάθεια και η απόφαση που πήραμε για να αδυνατίσουμε και να κάνουμε καλά στον εαυτό μας, το κατα πόσον δύσκολο για τον καθένα είναι ανάλογα τα κιλά που έχει, το χαρακτήρα που έχει και τις συνθήκες που ζει την καθημερινότητά του. Φυσικά άλλο είναι να θες να χάσεις 3 κιλά και άλλο 40, εκεί υπάρχουν διαφορές. Τέλος πάντων να κοιτάμε τον αγώνα μας την πορεία μας και να υποστηρίζουμε τον καθένα όσο μπορούμε. Αχ παιδιά πόσο θα επιθυμούσα μία σοκολατίτσα ion αμυγδάλου...  :(καλά καλά μαζεύομαι.... μια επιθυμία εξέφρασα..  :Pχαχαχααχα οχι εντάξει στον αγώνα κανονικά. garidoula και οι υπόλοιπες δείτε και το www.matfashion.com όμορφα πραγματάκια γενικά.

χαχαχααχαχαχα η συνηθεια Αναστασία μου.


Βαστα γερά και εγω περιμένω να αδιαθετήσω και θέλω να βάλω το κεφάλι μου κάτω απο ένα σιντριβάνι σοκολάτας.
Τί πράμα και αυτό....
Φάε ενα ζελεδακι να ξεγελάσεις τον ουρανίσκο....

Καλά καραβιδάκι.. οι τελευταίες 2 προτάσεις σου περί ανακόντας και σοκολάτας με έκαναν να γελάσω και συμφωνώ απόλυτα.

Φυσικά κανένας δεν κάνει ανταγωνισμό τερματισμού και μέτρησης υπομονής και αντοχών. Εννοείται ότι ποτέ δεν το υποστήριξα αυτό. Αλλά θέλοντας και μη ασχολούμαστε με νούμερα.. εδώ μέσα όλα μετρήσιμα ένα πράγμα!

Πότε θα πιάσουμε τους άλλους ωκεανούς να μου πείτε.. αυτούς που θα κατα-πίνουμε χωρίς τύψεις... Είτε συνοδεύονται από μεζεκλίκια ή φοντύ σοκολάτας.. αυτό να μου πείτε!!

Micaela τυχερή είσαι, αυτό θα σου πω. Εγώ τρώω σε όλες τις ψυχολογικές μου εκφάνσεις, πόσο μάλλον στην στεναχώρια! Παρόλα αυτά κάνε την καρδιά σου πέτρα και κατάπιε 2 φέτες γαλοπούλα στην τελική. Δεν θέλει αναγκαστικά ποσότητα, είσαι να πάρει μπρος ο οργανισμός..

Εγώ σήμερα πήγα για στένεμα πέντε χειμωνιάτικα πανταλόνια, και ένα που αγόρασα... θα τον βγάλω τον Χειμώνα. Κι εγώ θέλω να αγοράζω πια κανονικά ρούχα. Μου έχει λείψει. Απλά, επειδή θέλω να χάσω και τα υπόλοιπα, δεν μπορώ να κάνω επένδυση. Όταν ήμουν στα 97 κιλά ψώνιζα από το mat. καταπληκτικά ρούχα και στις εκπτώσεις που πήγαινα εγώ ήταν και οικονομικά. Επίσης M&S για πιο συντηρητικά, ρούχα δουλειάς κλπ. Από ιστοσελίδα δεν έχω αγοράσει ποτέ, γιατί θέλω να το δω και πάνω μου. Δεν έχω καθόλου φαντασία.

Aμήν και πότε.
Σκέφτηκα εναν ωκεανό με σοκολάτα γάλακτος και άνετα θα μπορούσα να είμαι πρωταθλήτρια κολύμβησης ή και καταδύσεων, δεν έχω πρόβλημα, αρκει να μη μεινω στη στεριά.
 ;D

Αχ τι ωραία που θα ήταν.....ας μπω τωρα στον κόσμο της πραγματικότητας και στη γαλοπούλα. Να σας πω την αλήθεια επειδή πονάω όλη μέρα σήμερα γι αυτό έχω φάει τόσο λίγο, δεν έχω όρεξη. Βρέχει κιόλας εδώ και ευτυχώς μετά απ τη δουλεια θα είμαι έξω θα πάω να φτιάξω τα νύχια μου και μετά σπιτάκι οπότε κάπως θα ξεγελαστώ..... 

kai egv  σε φαησ περιοδου και θελω γλυκο...για μενα ουτε η σοκολατες κανουν..οποτε δεν της λυγουρευομαι! χοι απο θεα διαιτας μονο!
για την ωρα πινω κοκα κολα!

Μαρτινακι τα ποδια σου τι εχουν?

τα δικα μου κατεστραενα...προσπαθω ν ατρεναρω το χειρουργειο...

οσο γι ατα ποσα εχει ο καθε ενας....ολοι αγωνα κανουμε και σιγουρα εμςι που φτασαμε στα 100+ δεν φτασαμε με τον αερα τον κοπανιστο...κατι αλλο κοπανισαμε ολα αυτα τα χρονια!

τωρα γι ατα ρουχα ....τα δικα μου περσινα ειναι ολα τεραστια...
ψωνισα καποια καλοκαιρινα...αλλα ο καιρος δεν βοηθα να φοραω ακομα...μα εχει μαμηθει να βρεχει που να βαλω εγω την παντελονα με το σκησιμο και το στραπλες μπλουζακι?

δεν ξερω καν τι νουμερο φοραω και τα διαδικτιακ μαγαζια τα φοβαμαι!

Καλημέρα σε όλους και όλες.. Κατάφερα και αντιστάθηκα σε γλυκό για την ακρίβεια σε παγωτό που πήρε ο αδερφός μου οικογενειακό από ένα καφέ που φτιάχνει χειροποίητο σπιτικό παγωτό και πήρε και πίτσα γιατί ήταν με φίλους και την έχει φυλάξει στο ψυγείο. Εγώ παρόλα αυτά δεν άγγιξα και δεν θ αγγίξω τίποτα απ τα δύο. Χτες στις 8 έφτιαξα ένα σνίτσελ κοτόπουλου και έβαλα και λίγο απ τη σος που νομίζω πως επιτρέπεται γιαούρτι 0% με μουστάρδα χωρίς ζάχαρη λίγο. Victoria τι έπαθαν τα πόδια σου τί συνέβη? Θα σου έλεγα να μετρηθείς με μεζούρα για να δεις το νουμερό σου σε διαδικτυακό μαγαζί αν δεις κάτι όμορφο που σου αρέσει και αντιπροσωπεύει, εμ κορίτσι μου λίγα είναι 40 κιλά λιγότερα... Καθόλου λίγα θα έλεγα, τεράστια διαφορά. Γενικά μ αυτόν τον καιρό δεν ξέρεις σίγουρα πως να ντυθείς και πόσο μάλλον για γάμο ή βάφτιση. Καλή συνέχεια και καλή δουλείτσα σε όλους και μην το βάζετε κάτω για κανένα λόγο  ;)ότι και να γίνει θα τα καταφέρουμε να φτάσουμε σ αυτό που έχουμε θέσει ως στόχο. Γυμναστική και σήμερα και να σας πω την αλήθεια βλέπω ότι βοηθάει και μου φτιάχνει τη διάθεση. :)

Garida δειξε λίγο έλεος!!! Εκλεισα τα ματάκια μου και ονειρεύτηκα αυτόν τον ωκεανό με τη σοκολάτα και ω του θαύματος μου ήρθε μια λιγούρα για μια σοκολατίτσα...τεραστίων διαστάσεων βεβαίως βεβαίως!!Είμαι και άνθρωπος που μπορεί να τραφεί αποκλειστικά και μόνο με γλυκά (δε με ενδιαφέρουν πολύ οι αλμυρες γεύσεις...) Αχ Γαριδούλα ΑΧ!!!!

Πέρα από τη πλάκα, συμφωνώ με την γαριδουλα για τους ωκεανούς και τις αποστάσεις και ομολογώ ότι βλέπω ανθρώπους που βάζουν στόχο την απώλεια πολλών κιλών και τα καταφέρνουν πιο εύκολα από εμάς που έχουμε να χάσουμε 10 κιλά περίπου...νομίζω ότι όσο λιγότερα έχεις να χάσεις, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η διαδιακασία της δίαιτας..

Anyway...στόχος κοινός για όλες μας: ΝΑ ΦΥΓΟΥΝ ΤΑ ΠΑΛΙΟΚΙΛΑ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΜΑΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Και κάτι ακόμα...βρε κορίτσια, εάν δεν πάρουμε έστω ένα παντελονάκι ή μια μπλουζίτσα όσο χάνουμε κιλά πώς να αλλάξει η ψυχολογία; Εαν εξακολουθούμε να κρθβόμαστε πίσω απο τα φαρδιά μας (πλεον) ρούχα, πώς θα νιώσουμε και την αλλαγή; Υπάρχουν πολλά μαγαζιά που έχουν πολύ οικονομικά ρουχαλάκια και πολύ μοντέρνα!

Στα δικά μου..δεν ήταν να ζυγιστώ σήμερα αλλά επειδή ενιωθα ξεφουσκωμένη και το τζινάκι έμπαινε πολύ άνετα είπα να ζυγιστώ...65,900!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  *THUMBS%%__%%UP*
Δε το πιστεύω....!!!! Μάλλον τα κιλάκια απο τη περίοδο αρχίζουν σιγά σιγά να φεύγουν ή φταίει το ότι εχθές ήταν μέρα PP; Δε ζυγίζομαι αύριο και δε το γράφω επίσημα..την Τρίτη θα γράψω στο τικεράκι μου...
Ας κρατήσει η χαρά μου......

Kαλημέρα σε όλες


ουαου! αυτα ειναι νέα! μπράβο μπράβο. Καλές κατηφόρες.


ημέρα ζυγισματος και για εμενα, δεν εχω αδιαθετήσει ακόμα (οταν κανω διαίτα παρατηρώ καθυστέρηση στην περίοδο μου), μισό κιλό πάνω η ζυγαριά.
υπομονή.

Καλησπέρα ντουκανοχωριό!!

Hra είδες που ήρθε η απώλεια;; Μπράβο ρε κορίτσι! Ενεσούλες δυναμωτικές και πάμε παρακάτω. Για τους ωκεανούς λογικό να αισθάνεσαι έτσι, είσαι σε εκείνη την κατηγορία. Και νομίζω το είχα γράψει.. Τα 10 κιλά απώλειας για σένα, ισοδυναμούν με 20 δικά μου. Για να δούμε αυτός ο αγώνας που θα μας βγάλει..

Victoria έχω το κλασικό του τρίψε τρίψε της επιγονατίδας και έχω κάνει αρθροσκόπηση και στα 2 (δηλαδή μπάλωμα-καθαρισμός). Εσύ δεν αγαπάς την σοκολάτα;; Ξηγήσου κοριτσάκι...

Micaela εύχομαι να είσαι καλύτερα από χθες. Και μόνο που αντιστάθηκες, έχεις λόγο να χαίρεσαι..

Martinaki ευτυχώς σταμάτησα να πονάω σήμερα, το βράδυ δεν ήταν πολύ καλό από πόνους, δεν κατάφερα να κοιμηθώ και πολύ αλλά σήμερα οκ. Βέβαια σήμερα έχει πείνα αν και λογικό χτες έφαγα όλη μέρα ένα cottage και λίγο κοτοπουλάκι. Σήμερα το πρωί γαλέτα ενδιάμεσα γιαούρτι και 4 φέτες γαλοπούλα. Να σας πω την αλήθεια σε όλες παρόλο που υπάρχουν όλα στο ψυγείο δεν μου κάνει αίσθηση έχω πάρει την απόφασή μου ότι θέλω να αδυνατίσω και κυρίως την υγεία μου. Εσείς πως πάτε οι υπόλοιποι? Συγχαρητήρια για τις απώλειες, εγώ λέω να ζυγιστώ επισήμως την τρίτη το πρωί που θα συμπληρωθεί η πρώτη φάση. Εσείς τι άλλα νέα πως πάει η μέρα σας;

Θα ζυγιστείς, θα δεις το τριψήφιο να σπάει και θα το αποχαιρετήσεις να το στείλεις στον αγύριστο micaela..   xD

Το ότι είσαι αποφασισμένη είναι το μεγαλύτερο όπλο!

na mai kaι εγω παρουσα!

Μιψαελα ...τι κοτατζ τρως?
ναι στο τελειωμα της Α φασης να ζυγιστεις....στανταρ το 2ψηφιο!

Martinaki...πριν κανα χρονο απεκτησα θεματα αλλεργιων σσε ολους τους ξηρους καρπους....και πολλες σοκολατες περιεχουν ιχνη....και δεν θελω αλλη κορτιζνη!
τωρα τα ποδια εχουν διαφορα: υγρο, φλεγμονη, εκφ. αλλιωσεις ρηξη μινησκου...ΑΛΛΑ εγω ειμαι καλα!

Η micaela είναι πρώτη φάση ε;.. cottage δεν κάνει!

Πολλά και διάφορα έχεις δηλαδή.. το ότι μαζεύει υγρό μου κάθεται ως το πιο επικίνδυνο. Αφού είσαι καλά όμως...  :B Δεν ξέρω, εγώ τρώω άγχος με τα γόνατα.. ή έτρωγα. Καθότι αγαπάω ζούμπα και με αυτήν βοηθήθηκα τρελά στην δίαιτά μας.. Σε κάποια φάση βγήκε ένας ξένος πόνος που με θορύβησε. Το άγχος μου ήταν να μην μου πει ο γιατρός να την σταματήσω. Ευτυχώς δεν το είπε.. Θέλει βεβαίως προσοχή, αγάπη και ..προδέρμ!! Ντουκανικά πράγματα δηλαδή.. χε χε

εμενα μου ειπε στοπ γυμναστηριο...τουλαχιστον για την ωρα...ξεκινησα αντιφλεγμνωδη, φυσικοθεραπεια και πιθανοτατα θα κανω και κανα 2 ενεσεις!

τωρα δεν κανω τιποτα απο γυμναστικη...και αυτο δεν ειναι καλο για τη διιατα  μας!

ζουμπα ε ?
δενε χω δει ποτε!...θα το γιουτουμπαρω να δω!

αχ η ξανθια σας λέω cottage εννοώ fromage frais απ την περίοδο γράφω ότι θέλω χαχαχαααχαχα ξέφυγα. Όλα καλά πάντως, Victoria επειδή είχα χοντρά θέματα μέσης πέρυσι το νοέμβρη και έκανα φυσικοθεραπείες μετά θα σου πω πως βοηθάνε πάρα πολύ. Η ζούμπα δεν ξέρω αν θα σου κάνει καλό γιατί μπορεί να καις θερμίδες και να κάνει δουλειά στα κιλά αλλά μην δημιουργήσεις θέμα χειροτερο πρόσεχε. Εχει δοκιμάσει κανείς τη ζούμπα?

Καλημέρα ντουκανίτσες (ο ντουκανίτσος εμφανίζεται σπανίως).

Micaela αυτό το ..fromage frais δεν το έχω πάρει ποτέ. Πόσο τις εκατό είναι το λίπος δηλαδή; 0%?! Για τη ζούμπα έχω τρέλα.. βέβαια παίζει μεγάλο ρόλο ο δάσκαλος/δασκάλα. Αν σου αρέσει η μουσική είναι πραγματική εκτόνωση. Και φυσικά χάνεις τρελές θερμίδες.. Είναι ότι πιο κοντινό σε αεροβική χωρίς την μέγιστη καταπόνηση γονάτων. Όχι πως δεν καταπονούνται καθόλου όμως.. Αλλά έχεις το καλό να μετριάσεις εσύ την ένταση που δίνεις στις αναπηδήσεις κλπ. Το πιο καλό victoria για σένα, θα ήταν aqua aerobic πιστεύω. Εκεί εκμηδενίζεται βάρος, αλλά και πίεση στα γόνατα. Καμία σχέση με οτιδήποτε άλλο.

Καλημέρα και από μένα!

Μπράβο σε όλους για απώλειες και κρατήματα από παραστρατήματα :)
micaela κράτα γερά αν και σε ακούω ντούρα, και μπράβο σου! κουράγιο, λίγες μερούλες έμειναν

Όσο για μένα, δεν έχω χάσει γραμμάριο τόσες μέρες, έχω κολλήσει για τα καλά. Υπομονή μάλλον πρέπει να κάνω και να μην απογοητεύομαι, αν και δεν σας κρύβω ότι με έχει κουράσει να μην κουνιέται η ζυγαριά.

Ζούμπα, είχα ρωτήσει και γω μέσα Αυγούστου τι παίζει, και έμαθα ότι για δυο φορές την εβδομάδα είναι 40 ευρώ, όμως οι ώρες είναι δεσμευτικές, οπότε δεν έχω καταφέρει ακόμα να πάω. Επίσης, δεν ξέρω αν είναι πολύ χοροπηδητό, και φοβάμαι μην τα φτύσω στο πεντάλεπτο-δεκάλεπτο.

Αυτά προς το παρόν, τα λέμε μετά :)

na mai!

 τα ιδια και απο τον σημερινο γιατρο στο κατ.  κατεστραμενα τα γονατα..!
μαγνητικες και βλεπουμε ποιου ειδους ασκηση θα κανω!

 rock υπομονη...θα ξεκολλησει η ατιμη...δεν ειναι στο χερι της!

αχ οτι εχει σχεση στο νερο θε μου αρεσε...αλλα εδω οι επιλογες μου ειναι περιορισμενες...καθως και ο χρονος με 2 παιδια και δουλεια!
αλλα θα το ψαξω....φυσικα οταν τα οικονομικα μου βελτιωθουν...γιατι με ολα αυτα...εχω γονατησει...εχει φυγει το 15μερο μου και επομενη πληρωμη 27...ισα ισα για βενζινες εχω!

: micaela δεν ξερω για το τυρακι ...νομιζω πως δεν κανει γα α φαση

Ax Rockou... δεν μπορεί να συμβαίνει αυτό το πράγμα.. πραγματικά δηλαδή! Πόσες ημέρες έχεις κάνει;

Για την ζούμπα που λέτε.. εγώ ξεκίνησα όταν ήμουν 130  :-! Μια χαρά το έβγαλα το πρόγραμμα. Όσο έχανα, έδινα ακόμα μεγαλύτερη ένταση. Είναι που προσωπικά η μουσική με ταξιδεύει, με ξεσηκώνει.. με κάνει ίσως να ξεχνάω τα κιλά μου; Όλα παίζουν ρόλο  ^-^

Μόλις έφαγα κρέας γαλοπούλας με Παγώνη. Μια χαρά.. γευστικό και χορταστικό.

Victoria εύχομαι να πάνε όλα καλά με τα γόνατα! θα σου πει ο γιατρός για άσκηση, προς το παρόν λούφαξε μέχρι να δεις τι γίνεται.

Martinaki, πίκρα, ξεκίνησα την α φάση 1η Σεπτεμβρίου για ένα 10ημερο μετά στην β φάση μπήκα 11 με 18 έχω χάσει 400 γραμμάρια.. και δεν βάζω τίποτα από ανεκτά.. φοβάμαι μην δεν μπορώ να χάσω... :(

Ώστε έτσι με την ζούμπα ε? θα το ξανασκεφτώ, και δεν μου λες Martinaki εσύ που τα ξέρεις, αν πας στη μέση, π.χ. σε κανένα μήνα, θα μπορείς να παρακολουθήσεις ή θα κάνεις γύρους γύρω από τον εαυτό σου και θα πατάς όλο τον κόσμο κοντά σου;  :-\

Μπορείς όποτε θέλεις να πας γιατί δεν κάνουν τα ίδια τραγούδια συνέχεια. Πάντα και για τους παλιούς, υπάρχει νέα χορογραφία. Ύστερα είναι σετάκια βημάτων σε επανάληψη. Δεν είναι 35 φιγούρες σε 1 χορογραφία. Και να ξέρεις πως πάντα ανακυκλώνονται σε τέτοια τμήματα. Προστίθεται νέος κόσμος, άλλοι πάνε σε άλλη μέρα/δάσκαλο κλπ.

Αυτό πάντως που λες για την δίαιτα, δηλαδή θα ήθελα να δω αναλυτικά τι έχεις φάει όλες αυτές τις ημέρες. Δεν μπορώ να καταλάβω, δεν είναι φυσιολογικό..

 rock: κατι δεν γινεται σωστα ...δεν μπορει να μην εχεις χασει!

τι τρως ολη μερα ? τι πινεις απο ποσοτητα υγρων?
κινηση?

Κίνηση δεν κάνει από όσο θυμάμαι.. αλλα για τα υπόλοιπα, έχω εκφράσει ξανά την απορία μου και εγώ..

Μαρτινακι  μη μου πεις ότι για ζουμπα πήγαινες εκεί στην Αιγαίου με Ανδριανουπολεως? :-D

Καλησπέρα.
Θα ήθελα να αναφερθώ στη συζήτηση που είχατε προ ημερών για τον αγώνα  απώλειας των πολλών κ λίγων κιλών. Εγώ ενα θα πω ξεκίνησα να διαβάζω τον αγώνα της Βικτωριας για να χάσει κιλά κ εγώ τότε προσπαθούσα να χάσω δέκα μόνο κιλά. Αποτέλεσμα η Βικτωρια να εχει χάσει 40 κ εγώ ακόμη να παλεύω. :(
Μπράβο βικτωρια  *THUMBS%%__%%UP*
Το ίδιο συνέβει και με την αστακομακαρονάδα κ με την Στέλλα, μπράβο κοριτσια *THUMBS%%__%%UP*
Η αλήθεια βέβαια ειναι οτι δεν ήμουν κ τυπική αυτό τον χρόνο αλλα γεγονός ειναι οτι όταν κάποιος θέλει να χάσει κιλά, όσα κ αν θέλει πρέπει να κάνει ενα σκληρό αγώνα.  :-X :-X :-X

ααααχ κοριτσια και εγω σακαταμενο γόνατο έχω απο ατυχημα με το μηχανάκι και αυτο που μου είχε είπε ο γιατρός τότε ήταν "μη πάρεις βάρος" και γύμνασέ το. Εγω  φυσικά πήρα βάρος και το γύμνασα οσο δεν βαριόμουν. Έκανα φυσιοθεραπείες, ήπια βάρη και στα δύο πόδια...τα γνωστά.

τωρα που έχασα 6 κιλά δεν με πονάει τοσο συχνά

τα της ζυγαριάς...τίποτα! άλλη μια βδομάδα χωρίς γραμμάριο χαμένο και 3 μέρες καθυστέρηση...ελπιζω να φταιει αυτό γιατι ειμαι τυπική στη δίαιτα και προσεχτική.

Skoubaki, εδω ολες στον αγώνα. ειτε λιγα, ειτε πολλά, που θα πάει...θα τα χάσουμε

to  σιγουρο ειναι οτι οσα κι αν εχουμε να χασουμε καποιο λογο θα εχουμε !
και απο οσο βλεπω ολες εχουμε θεματα υγειας...

τα δικα μου ποδια ξεκινησαν να πονουν αφου εχασα τα κιλα...αλλα ολα αυτα τα χρονια τα επιβαρυνα!


εγω θα ζυγιστω στις 20 του μηνα που θα κλεισω 7 μηνες πιστη στον θειο ντουκαν!
αν και κλεφτοζυγστηκα!
 

καιιιιιι;;;

καλε πες μας για το κλεφτοζύγισμα να παίρνουμε θάρρος

Είδες 7αρι???  Πες μας καλέ... Θα σκασουμε

με το τσιγκέλι θα της τα βγάζουμε τα ζυγίσματα

αλλά ξέρω τί κάνει...σκέφτεται "αφού δεν σκάνε πια απ' το φαί, θα σκάσουν απο την αγωνία"  >:D

Καλημερα! Καταρχας, συγχαρητηρια σε ολους και ολες για την προσπαθεια που καταβαλλετε!!! Ως λατρης των γλυκων και των ψωμοειδων, τον τελευταιο 1 χρονο ειχα προσθεσει γυρω στα 12 κιλα..διαβαζα σχετικα με διαφορες διαιτες οπως και με τη ντουκαν αλλα δεν ξεκινουσα καμια γιατι ηξερα οτι μετα την απωλεια των κιλων θα τα επαναφερω εις διπλουν. Αυτο που εκανα εγω ηταν επι 2 μηνες να τρωω εναλλαξ μια ημερα σαλατα(τεραστια) με οποιαδηποτε πρωτεινη ηθελα και μια ημερα ο,τι φαγητο υπηρχε σπιτι σε μικρο πιατο. Επαιρνα ενα πλουσιο πρωινο με δημητριακα αποξηραμενα δαμασκηνα,αμυγδαλα και γιαουρτι και σαν βραδινο ετρωγα καθημερινα γιαουρτι με ενα φρουτα και λιγα δημητριακα. Καθε κυριακη ετρωγα ενα γλυκο και περπατουσα 4 φορες την εβδομαδα για 30 λεπτα. Αποτελεσμα; Μεσα σε αυτους τους 2 μηνες καταφερα να χασω 9 κιλα χωρις καν να το καταλαβω! Πλεον η διατροφη αυτη μου εχει γινει τροπος ζωης και καμω και τις παρασπονδιες μου χωρις να νιωθω ενοχες! Εχω αλλα 3 κιλακια να χασω ακομη για να επανελθω στα φυσιολογικα μου κιλα...ευχομαι οποιον δρομο και νς επιλεξετε για να φτασετε στο στοχο σας, να σας οδηγησει εκει με υγεια ομως! Καλη συνεχεια!

καλημέρα καλημέρα :)

skoubaki και elafina καλωσήρθατε, από μένα τουλάχιστον, γιατί είμαι νέα εδώ και δεν σας έχω ξαναδεί. Να πάνε όλα καλά, και ομαλά!

Martinaki, victoria, δεν θέλω να σας κουράσω, αλλά επειδή έχω σκάσει, θα σας γράψω δυο μέρες τι τρώω.
Πρωί: γιούρτι 0% με βρώμη και canderel
11.00 γιούρτι 0% με βρώμη και canderel
μεσημέρι: κοτόπουλο στο grill χωρίς πέτσα, χωρίς φτερούγες και χωρίς αλάτι διότι έχω πρόβλημα με το ουρικό οξύ
βράδυ: το ίδιο πάντα με το μεσημέρι για να μην μαγειρεύω δύο φορές.
Όταν έχω και σαλατούλα, τρώω ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι συνήθως. Όπου κοτόπουλο, βάζω ή ψάρι ψητό, ή κανένα μπιφτέκι σκέτο ή τελείως στεγνή πρωτεϊνη σε κάθε περίπτωση, πιο πολυ κοτόπουλο.
Λάδι μέχρι στιγμής δεν έχω βάλει, όσο για το νερό πίνω ακριβώς 2 λίτρα - οριακά όπως μου είπατε, αλλά δεν το ξεπερνώ.
Καφές χωρίς γάλα..... δηλαδή, πίκρα, τι να πω... την κάνω όσο πιο απλή γίνεται. Από γυμναστική, χμ.... πότε πότε περπάτημα, ανά 2 μέρες, ανά 3; φρικτή τεμπέλα, από την άποψη ότι με το που φτάνω στο σπίτι κάποια στιγμή, νιώθω τέτοια ευτυχία που μετά δεν μου χαλάω το χατήρι να ξαναντύνομαι και να παίρνω τους δρόμους  :P

Αυτά τα γκρινιάρικα τα δικά μου,  :-\ κατά τα άλλα δεν επιτρέπεται καμία στενοχωρια σήμερα διότι είναι Παρασκευή  ::) και από τώρα σκέφτομαι την ώρα που θα φύγω από το γραφείο.

Τα λέμε μετά,  :B

καλημερα!

 rock: δεν τρως καλη μου σχεδον ακθαολου πρωτεινη...
ολο σου το πρωιν εχεις γιαουρτια...
και πρωτεινη μεσσημερι βραδυ...τι ποσοτητα?

αυξησε την ποστητα πρωτεινης...βαλε αυγα στη διατροφη σου μπολικα...καθε 3 ωρες κα τρως κατι πρωτεινουχο!
η λογικη αυτης της διαιτας ειναι η πρωτεινη οσο πιο καθαρη τοσο πιο καλα...το κοτοπουλο και τα αυγα ειναι φουλ

Αυγά τα ξεχνάω για μεγάλο διάστημα, απαγορευτικά δυστυχώς για μένα. Όσο για τις ποσότητες της πρωτεϊνης τρώω κανονικές, να χορτάσω. Τίγκα στην πρωτεϊνη, λέτε να μην τρώω το γιαούρτι το πρωί και να το ρίξω στην fouantre? δεν με πολυχαλάει  :P

Καλημέρα κορίτσια μου. Εγώ είμαι παντελώς απαράδεκτη, χτες τα θαλάσσωσα. Δεν προλάβαινα να φάω στην δουλεια γιατί χτες είχα πολύ έκατσα και μέχρι τις 8 το βράδυ και γύρισα σπίτι μετά. Έφαγα μία μερίδα κρέας κοτόπουλο αλλά η αλήθεια είναι πως είχαν μείνει δύο φτερούγες, έφαγα ένα σακουλάκι πατατάκια και παγωτό ενα ολοκληρο στρογγυλο μικρό. Είμαι απαράδεκτη και πραγματικά νιώθω απαίσια απεναντί σας. Τόσες μέρες το πάλευα η ηλίθια και τώρα τί; το μόνο που είχα φάει το πρωί ήταν ένα γιαούρτι όλη μέρα. μέχρι τις 9 φανταστείτε. Χίλια συγνώμηηηηη και τα χω τρομερά με τον εαυτό μου νιώθω τρελά ηλίθια..... >:( >:( >:( :( :(

micaela μου, είσαι "χαζούλα" και με τίποτα όλα αυτά που λες, όχι γιατί χάλασες λίγο τη δίαιτα, αλλά γιατί λες όλες αυτές τις μπούρδες  :B Μην σε ξανακουσω να μιλάς έτσι για σένα και επίσης να ζητάς συγνώμη. Κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε στο κάτω κάτω την συγκεκριμένη στιγμή. Και γω όταν την ξεκίνησα την χάλασα δεν θυμάμαι σε ποια μέρα, 4η; δεν θυμάμαι τέλος πάντων, έφαγα έφαγα, πήρα 3 κιλά πανάθεμά με, και ξανάρχισα. Καλό είναι να μην το κάνει κανείς, γιατί ταλαιπωρείται, αλλά με τίποτα μην νιώθεις τόσο χάλια, δεν σκότωσες κανέναν, ένα παγωτάκι έφαγες :) και μάλιστα θα ξαναρχίσεις και όλα θα πάρουν το δρόμο τους πάλι. Δεν σου λέω τι να κάνεις, γιατί είμαι άσχετη, αλλά θα σου πουν οι παλιότερες, από όσο ξέρω όμως, πρωτείνη ξαναξεκινάς και όλα καλά. Μην ανησυχείς, και όλα θα πάνε καλά!

Καλημέρα σε όλες! Σας παρακολουθώ με μεγάλη προσοχή και ενδιαφέρον και χαίρομαι πολύ για τις επιτυχίες.
Επίσης Micaela, ελπίζω να τα απόλαυσες τα πατατάκια και το παγωτό. Μην γεμίζεις ενοχές, πάμε για άλλα.....

Το μήνυμα αυτό, θα μπορούσε να έχει τίτλο,΄πόσο ... κοστίζει μία μακαρονάδα'

Εγώ, όπως ξέρετε είμαι γ' φάση. Πριν από τρεις μέρες, η ζυγαριά έδειξε 77,6 και τότε, ναι, πήρα τεράστιο θάρρος και όταν γύρισα σπίτι έφαγα μία μακαρονάδα σούπερ ντούπερ που μοσχομύριζε και ήταν και τίγκα στο λάδι, γιατί την είχε φτιάξει η γιαγιά.
Την επόμενη μέρα.... 79,3 (άσε που δεν μπορούσα να κοιμηθώ το βράδυ από το βάρος στο στομάχι). Το ξέρω ήταν πλασματικό, αλλά εγώ έκανα δύο μέρες PP και ακόμα το 77 δεν το έχω ξαναδεί. Σήμερα είδα το 78 ξανά. Πιθανότατα αν ζυγιζόμουν κάθε εβδομάδα, όπως πρέπει, θα έβλεπα κατευθείαν το 78 ή ακόμα και το 77+... .
 
Δεν μπορώ να πω, την ευχαριστήθηκα, αλλά θα σκεφτώ πολύ να ξαναφάω τέτοια μακαρονάδα. Σίγουρα θα προσπαθήσω τουλάχιστον να μειώσω την ποσότητα.
Νομίζω ότι η βασική παγίδα είναι η ενοχή! Κάνουμε όλοι το καλύτερο που μπορούμε. Για να είμαστε εδώ, υπάρχει πρόβλημα, δεν γίνεται να αποκτήσουμε ξαφνικά τον απόλυτο έλεγχο. Αν μπορούσαμε να έχουμε τον απόλυτο έλεγχο, δεν θα ήμασταν εδώ.
Καλό Σαββατοκύριακο και καλή συνέχεια σε όλους/όλες.

 micaela χαλαρωσε και συνεχισε 2 ακομα μερε ς α φαση!
μην τα παρατησεις!

rock : γιατι απαγορευτικ ατα αυγα για εσενα?
και να θα σου ελεγα να περιορισεις τα γαλακτοκομικα!
και ενδιαμεσα ψησε μικρα κομματακια κοτοπουλου  να ξεγελιεσαι!

Araka : παλσματικα ειναι τα κιλα! δεν γινεται με ενα γευμα να εισια σχ+2!
με τιποτα!

πςω ειναι η γ φαση?
εγω ακομα δεν νοιωθω ετοιμη!
με φοβαμαι!

Araka, μήπως να το πας λίγο λάου λάου; αυτό το τίγκα στο λάδι, ίσως τώρα που ο οργανισμός σου είναι ακόμα σε ρυθμούς στέρησης, μήπως να το πας πιο light, μακαροναδούλα ναι, αλλά κάνε την λίγο light, ντομάτα, κρεμμύδι, και λίγο τυράκι από αυτό που σου επιτρέπεται. Αυτή η μακαρονάδα είναι λίγο σαν  @= για τον οργανισμό σου μετά από μήνες γυμνάσια..

Victoria μου, 1η σεπτεμβρίου που ξεκίνησα εδώ την δίαιτα, έκανα αιματολογικές εξετάσεις και είχα 8,9 ουρικό οξύ με ανώτατο όριο το 6. Έφριξε ο γιατρός και μου είπε οτι αν δεν το ρίξω θα με βάλει σε φάρμακα, θέλει πολύ πολύ πολύ νερό, όχι αλάτι, καθόλου αυγά (γιατί ενδέχεται να φταίνε αυτά), όχι κόκκινο κρέας και πολλά λαχανικά και φρούτα. Φυσικά, δεν είπα τίποτα για την απόφασή μου για dukan διότι θα ήταν σαν να μιλούσε ο άνθρωπος σε κουφή, αφού η dukan ανεβάζει το ουρικό οξύ. Λούφαξα λοιπόν, και κάνω τα μισά από ότι μου λέει, αφού εγώ τον χαβά μου, απλώς δεν τρώω κόκκινο κρέας, αυγά, αλάτι.. και πίνω μέχρι 2 λίτρα νερό.
Τώρα, όσον αφορά εσένα, αν έχεις φτάσει εκεί που θέλεις, κάνε το βήμα και προχώρα, δεν μπορείς να είσαι σε μία μόνιμη β' φάση, το  μόνο μόνιμο που βλέπω είναι να είμαστε σε μία μόνιμη επιφυλακή, λόγω της τάσης που έχουμε. Είναι αμαρτία να καταστρέφεις την χαρά σου από φόβο. Σιγά σιγά, και κάνε ότι λένε, αφού εμπιστεύτηκες τις 2 πρώτες φάσεις, γιατί να μην εμπιστευτείς και τις άλλες 2;  *DRINK*

Καλως σας ξαναβρηκα!!!! Λοιπον τη διαιτα μας κοριτσια μου τη χαλασα-σταματησα εντελως απο τοτε που ειχα γραψει τελευταια φορα *THUMB%%__%%DOWN*.... ομως δεν εχω βαλει ουτε μισο κιλο *THUMBS%%__%%UP*!!! Τυχη η αλλαξε ο μεταβολισμος;;;; ειλικρινα δεν ξερω... Αποφασισα ομως οτι θελω να ξαναγυρισω εδω στα σιγουρα... κ βαζω μπρος σε πρωτη φαση να χασω αλλα 3 κιλακια κ βλεπουμε  :). Πρωτη μερα πρωτεινης λοιπον. Καλη μας συνεχεια *KISSED* :-* φιλακια.

Πρόβλημα: MHΠΩΣ ΞΕΡΕΤΕ ΠΩΣ ΑΛΛΑΞΩ ΤΟ NICKNAME ΜΟΥ, ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΩ ΔΗΛΑΔΗ ΑΥΤΟ ΤΟ Σ ΠΟΥ ΜΟΥ ΞΕΦΥΓΕ, ΝΑ ΓΙΝΩ ΚΑΝΟΝΙΚΟΣ ΑΡΑΚΑΣ?

Rock το πρόβλημα ήταν ότι το πάω πολύ λάου λάου. Και στην γ' φάση που είμαι, τρώω βέβαια τα προβλεπόμενα, αλλά σε πολύ μετρημένες ποσότητες και πολύ απλά μαγειρεμένα. Εκείνη μάλιστα την ημέρα της μακαρονάδας, επειδή ήμουν όλη την ημέρα στο δρόμο, είχα φάει το γιαούρτι, το φρούτο και κάτι φέτες γαλοπούλας. Γι αυτό τιμωρήθηκα, γιατί μου έπεσε απότομα.
Κατά τα άλλα victoria1, μία χαρά είναι η γ' φάση, δεν λείπει τίποτα, μπορεί κανείς να κάνει μία πολύ πετυχημένη και ισορροπημένη διατροφή, απλά είναι λίγο σκληρή η PP μέρα. Εκεί που τρως σχεδόν κανονικά, σου κακοφαίνεται πάλι το σκέτο κοτόπουλο. Κατέληξα όμως στο συμπέρασμα ότι είναι πολύ σημαντική, γιατί απορροφά όλες τις υπερβολές της εβδομάδας. Δεν ξέρω πώς θα μου βγει με τη Dukan (ας μην ξεχνάμε ότι έχω άλλα 10 κιλά) αλλά σίγουρα την PP μέρα την εβδομάδα θα την κρατήσω όσο μπορώ. Σίγουρα μετά από έξοδο, η επόμενα μέρα θα είναι ... PP. 

EGV AKOMA  ΔΕΝ εχω βαρεθει το κοτοπουλο ευστυχως!

10 ακομα? πως και εν εμεινες αλλο στη β φαση?

 tourtitsa : καλη αρχη και παλι! ελα 3 κιλα σα νερο θα φυγουν!

Καλησπέρα ντουκανοκόριτσα!

Να ξεκινήσω από την πικραμένη της παρέας, την micaela. Όλες μας έχουμε πέρασει από αυτήν την λούμπα, ξανά και ξανά. Οι ενοχές σίγουρα δεν βοηθάνε. Και η δίαιτα από την άλλη δεν επιδέχεται ατασθαλείες, καθώς είναι χημική. Δευτέρα έκλεινες την α΄φάση αν θυμάμαι σωστά; Θα συνεχίσεις κανονικά.. Προσπάθησε η νίκη σου να είναι ότι δεν πιάστηκες από το ατόπημα για να το ξεχειλώσεις ακόμα περισσότερο..

Skoubaki wb. Αλήθεια.. σε τι κατάσταση είσαι τώρα; Κάνεις ντουκάν;

Elafina αν και εδώ μιλάμε αποκλειστικά για ντουκάν, γνωρίζοντας τα υπέρ και τα κατά, σου εύχομαι καλή συνέχεια σε ότι κάνεις.

Rockaki αυτό λίγο με θορυβεί.. ο συνδυασμός που μπορεί να παίζει σε θέμα υγείας με το ότι δεν χάνεις.. Τα ασπράδια από τα αυγά δεν νομίζω να ενοχλούν. Ενίσχυση πρωτεΐνης θα έλεγα ότι χρειάζεται. Επίσης το πίτουρο είναι καλύτερο να μην χωρίζεται.

Anastasia στην ίδια σχολή πηγαίναμε;; Πες το μου και αυτό!

Μπιζελάκι το ζύγισμα είναι πλασματικό, και την λύση την έγραψες ήδη.. εβδομαδιαίο! Και η γ΄φάση δίνει ελεύθερο.. αυτό είναι το νόημα. Και το λάδι, και την κρέμα γάλακτος και τα όλα του.. μην τρελαθούμε!! Aυτό με το nickname δεν το ξέρω.. πάνω στο προφίλ είδες; Σόνι και ντε να γίνεις εξωντουκανικό στοιχείο βρε παιδί μου.. α πα πα   :P

Tourtitsa wb!!

----------------------

Μπιζελάκι δεν βλέπω να αλλάζει, και ίσως είναι λογικό αφού κρατάει στατιστικά κλπ. Έχει το ρυθμίσεις λογαριασμού που αλλάζεις κωδικούς κλπ, αλλά το nickname δεν είναι προσιτό προς αλλαγή.

Rock: στο ουρικο οξυ δε νομζω να σου κανει κακο το αυγο(ασπραδι) ...τον πρωτο μηνα που ειχα κανει και εγω εξετασεις το υρικομου ταν αυξημενο λιγο!  αυξησα την κινηση, εβαλα πρασινο αλατι στη διατροφη μου...αυξησα και το νερο...ναι ξεπερνουσα το 2λιτρο  και σε ενα μην αταν εντος οριου

Γεια σας κοριισια μου ειχα καιρο να μπω λογω εξεταστικης αλλα διαβαζα τα μηνυματα σας κεπερνα κουραγιο..εγω με3τα απο 1 μηνα dukan εχασα 6 κιλα κ εχω αλλα τοσα..τωρα ομως χρειαζομαι τη βοηθεια σας..λογω οικονομικων σκεφτομαι να σταματησω τη διατα :( κ ν ξεκινησω ν πηγαινω στη λεσχη οπου θ τρωω μονο τ κρεασ απ  τ φαγητο κ λιγα λαχανικα ενω παραλληλα θ κρατησω ολα τ υπολοιπα του dukan..λετε να συνεχισω να χανω ??

Martinaki έκανα πέρσι Ντουκαν  κ είχα χάσει 7 κιλά όπου τα διατήρησα μέχρι τον Ιούλιο  φέτος αλλα δυστυχώς μέσα σε δυο μήνες τα πήρα ολα *THUMB%%__%%DOWN* τωρα κανω μια διατροφή απο διατροφολόγο  που πήγαινα παλιά κ εχω χάσει  τα 3 απο 26/8 . Αλλα εχω μπει στον πειρασμό να ξανάρχισω Ντούκαν  γιατι βλέπω οτι χάνω με ρυθμούς χελώνας. Εγώ δώσει ενα περιθώριο μέχρι 1/10 κ αν δεν εχω χάσει αλλα 3 μέχρι τότε θα ξαναμπώ στο κλαμπ του μπάρμπα  :-! Αν κ δυσκολεύομαι οικονομικά τελευταία κ αυτός ειναι κ ένας λόγος που δεν το αποφάσισα

καλημερα καλο σαββατοκυριακο να εχουμε!

σημερα κλεινω 7 μηνες ντουκαν!
και το αποτελεσμα της ζυγαριας ειναι υπεροχο!

                                                    78,7
 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

επομενος στοχος μεσα στον οκτωβρη να παω 75 ...να απομακρυνομαι απο το 8αρι!

marakiS : τι αλλη επιλογη εχεις για διατροφη εκτος την εστια?
αν και νομιω θα τα καταφερεις!

skoubaki: ελπιζω να τα χασεςι με τη διατροφη...γιατι οκ τελεια η ντουκαν  αλλλα δεν παυει να ειναι ντουκαν!

αυριο λεω να κανω μοσχαρι στοιφαδο με ελαχιστο λαδακι!
ελπιζω να πετυχει!

Kαλημέρα σε όλες και καλό σαββατοκύριακο. Να σας πω την αλήθεια χτες ξύπνησα και τα είχα με τον εαυτό μου που έφαγα. Δεν συνέχισα ντουκάν χτες. Έφαγα το πρωί γάλα με 3 κ. σούπας δημητριακά με φρούτα fitness ενδιάμεσα: 1 ροδάκινο και το βράδυ ντάκο με ντομάτα και φέτα αφού έκανα μιαμισι ώρα γυμναστική. Ξέρω πως η ντουκάν έχει αποτελέσματα και αυτό γιατί την έχω ξαναδοκιμάσει μία φορά πέρυσι είχα τελειώσει την πρώτη φάση. Θέλω να κάνω κάτι πολύ σταθερό που να το αντέξω για ένα χρόνο και να μπορέσουν να φύγουν τα κιλά. Victoria σου αξίζουν όχι απλά συγχαρητήρια αλλά πάρα πολλά συγχαρητήρια μπράβο μπράβο και στους υπόλοιπους για τις απώλειές σας. Ίσως τη Δευτέρα να δω αν μπορέσω να την ξαναρχίσω ή ίσως και την τρίτη για να οργανωθώ περισσότερο με το φαγητό και να μην μένω όλη μέρα νυστική.

 micaela  θα σου ελεγα να ξεκινησεις αν εχεις τα απαραιτητα.!
μην αναβαλεις κατι για αυριο ενω μπορεις σημερα!
αλλα να το κανεις....να σου πω κατι...αν δεις οτι κουραζεσαι...καλυτερα να περασεις στ β φαση παρα να τα παρατησεις ακμα μια φορα.
ετσ την "καις" τη διαιτα.

θα τα καταφερεις...εδω τα καταφεραμε εμεις με πιο πολλα κιλα!
εφοδιασου με επιτρεπτα και ξεκινα!

victoria1 δυστυχως δεν εχω αλλη επιλογη  :(

Βικτωρια πολλα μπραβο *THUMBS%%__%%UP*.
Έτσι θέλω κ εγώ να τα χάσω φυσιολογικά αλλα αργω πολυ κ μου την δινει *THUMB%%__%%DOWN*
Πάντως να πάρω τα κιλά σε δυο μήνες μου κακόφανηκε πολυ, βέβαια έτρωγα και δεν έκανα και γ φάση.
Εχω διαβάσει όλες τις ενότητες της δίαιτας, μακάρι να γράφανε οι πιο παλιές  ( εκτός απο το Martinaki που ειναι στη πρώτη γραμμή  @}->--) να δούμε σε τι φάση βρίσκονται.

Ελάααατε να κάνουμε ΧΑΜΟΟΟΟΟΟ

Βικτώρια, βλέπω να μας φτάνεις... πολλά μπράβο!


εγω επιτέλους αδιεθέτησα μετα απο 5 μέρες καθυστέρησης, τις οποίες αποδίδω στην δίαιτα. Η ζυγαριά ακούνητη, αλλά ευελπιστώ να δω ένα κιλάκι χαμένο όταν ξεμπερδέψω με τα γυναικεια μου "καθήκοντα"

Καλησπέρα σε όλους !!!!
Τι κάνετε? Πώς τα πάτε ? Ξεκινάω και εγώ μαζί σας δυναμικά απο αύριο ... Πιστεύω ότι αυτή η διαίτα με σωστό προγραμματισμό , θα έχει αποτέλεσμα.. Εχω τόσο πολυ ανάγκη να αλλάξω ψυχολογία ... και αυτό ειναι μια αρχή :)

 katianna καλως ηρθες!
εχεις πολλα να χασεις?

Γαριδα....μπα δεν βλεπω να σας φτανω με τιποτα!

 marakiS: οωποτε κανε αυτ που λες...α τρως το επτρεπτ κρεας απο την εστια...εφοδιασου με ιαουρτακια, αυγουλακια και κανα  τονο για τις μερες που δεν θα επιτρεπεται το φαγητο! το εχω ξαναπει μ...μια καλη λυση ειναι το ψημενο κοτοπουλο...με 6 ευρω παιρνεις ολοκληρο ψημενο...ανετ απερνας 2 μερες!
καπςω ετσι βγηκε εμενα η αδεια μου...αι γυρισα με -2(ασχετα αν μετα εκανα την 5ημερε κρεπαλη μου)
οποτε θα τα καταφερεις!

τα δικα μου...με ποναει πολυ το ποδι μου.....τιποτα δεν με πιανει! με το ζορι οδηγω!
επησις εχω μεινει ταπι...
δενε χω ρουχα και ο καιρος δροσιζει...

Βικτόρια ένα έχω να πω
(https://www.sharegif.com/wp-content/uploads/2013/12/01/congratulations-gif-53.gif)

Mολις εφαγα μοσχαρακι στοιφαδο...μμμμμμ υεπροχο ηταν το ατιμο!πινω και μι ακοκα κολα ζερο.
το απογευμα εχουμε παιδικο παρτυ...θα τη βγαλω με καφε!

εφτιαχνα πιτουροπιτες κα στις  μισες ξεχασα να βαλω το αυγο...δεν ξερω πως βγηκαν ...δεν μπορω να δοκιμασω μιας και το εχω φαει το  σημερινο μου πιτουρο!
αυριο! παντως απο οψη ειναι ωραιες! ελπιζω και απο γευση!

anastasia76: ακομα σαν αγελαδιστα νοιωθω!
πρεπει να το ξεπερασω!

μου εφερε  αδελφη μου ενα παντελονι τιν ελαστικο λευκο να δοκιμασω...και μπηκα..αλλα ασπρο?
να το τολμησω? σημ. η αδελφη μου ειναι 60 κιλα! αλλα πιο κοντη απο εμενα!

το θεμα μου εμενα ειναι πολυ εντονο στις γαμπες...!

Μπράβο, μπράβο, μπράβο, Victoria1. Πολύ χαίρομαι. Είμαστε σχεδόν το ίδιο (εγώ σήμερα 78,1) οπότε μπορώ να σου πω ότι είσαι ..... κούκλα! Οι γάμπες είναι ένα πρόβλημα που καλύπτεται πάρα πολύ εύκολα, ευτυχώς. Βάζε ρούχα με τα οποία αισθάνεσαι καλά. Εγώ πάντως άσπρο κολλητό, με ένα άνετο μπλουζάκι από πάνω μέχρι τη μέση της λεκάνης, θα έβαζα ευχαρίστως....Αλήθεια πόσο ύψος έχεις?
Εγώ θέλω να έχω πάει 77 μέχρι το τέλος του μήνα. Ελπίζω να τα καταφέρω, αν ελέγξω λίγο τις ποσότητες, ένα κιλάκι είναι πια, θα βάλω και τα αθλητικά μου και όσο το παιδί κάνει αθλητισμό, θα τρέχω γύρω γύρω στο γήπεδο.
Μοσχαράκι στιφάδο, ε? Χμμμμμ, το σκέφτομαι για αύριο. Μετά από αυτό, τι να σου κάνουν τα τυροπιττάκια και τα σπανακοπιττάκια του πάρτι!!!!!!!   

Καλώς σας βρήκα...
Δυστυχώς victoria ειμαι 114 και πρέπει να πάω τουλάχιστον 65..  Εχω προσπαθήσει σχεδόν τα πάντα... Μέχρι σε ψυχολόγο πήγα.. Ελπίζω αυτή τη φορά να κρατήσω και να τα καταφέρω..  Εδώ τουλάχιστον θα έχω παρέα , να παίρνω κουράγιο και ιδέες για μαγείρεμα..  :)

Κατιάνα μου καλώς ήρθες. Είμαι η Μικαέλα 26 χρονών και γω γύρω στα 101 - 102 κιλά. Έχω δοκιμάσει τα πάντα. Το θέμα είναι να το χεις πάρει απόφαση και να το θες πάρα πολύ. Εγώ δυστυχώς δεν άντεξα την πρώτη φάση, θέλω από αύριο να ξεκινήσω πάλι να ζυγιστώ το πρωί και να ξεκινήσω γιατί τί δεν έφαγα κορίτσια το σκ πραγματικά δηλαδή αλλά από αύριο και σωστά και καλά, τέλος τ αστεία, κοτοπουλάκι έχω οπότε δεν έχω καμία δικαιολογία ούτε για το μεσημεριανό. Καλή συνέχεια σε όλες σας και Victoria πραγματικά σ ευχαριστώ σκεφτόμουνα να μην την ξαναρχίσω καθόλου αλλά πραγματικά με βοήθησες πολύ με τις κουβέντες σου, έχουμε ανάγκη η μία την άλλη εδω μέσα. Κatianna καλή αρχή και όλα καλά θα πάνε, τέλεια..... ;) think positive και αύριο ξεκινάω δυναμικότατα... χωρίς πισωγυρίσματα..

Σε ευχαριστώ micaela  ... Απόφαση το έχω πάρει.. Θα ξεκινήσω και χορό τη Δευτέρα , οπότε θα ειναι ένας συνδυασμός  καλός.. Ξέρεις τι σκέφτομαι ? Είναι κρίμα τα ποιο όμορφα χρόνια της ζωή μας να περνάνε και να υπάρχουν πραγματα που θα θέλαμε να κάνουμε και δεν κάνουμε λόγο κιλών..  Εγώ είμαι 34 χρονών και δυστυχώς τα κιλά τα απέκτησα πριν 10 χρόνια απο ψυχολογικούς λόγους.. Καινούργια αρχή λοιπον...
Καλές απώλειες σε όλες μας !!!!

καλημερα καλημερα ! 

Araka: ειμαι 1,68 ε υψος. οχι πολυ ψηλη!
επανω ειμαι αδυνατη αλλα εχω κωλο -μπουτια και γαμπες!
ποσο να τα καλυψω!
τα κιλα τα εχω χχρονια!!!!!!!!!!!!

micaela: καλη αρχη! και αυτη τη φορα θα τα καταφερεις!
λοπον συμβουλη...εκτος απο εμας μη λες σε κανενα οτι κανεις διαιτα, ξεκινα τον αγωνα σου και θα τα καταφερεις!
εδω να μπαινεις α γραφεις οτι  νιωθεις...ολοι τα περασαμε και τα περναμε, στην ιδια φαση ειμαστε, αλλες πολλα αλλες λιγα...
και να θυμασαι...μικρους στοχους.!

 katianna: ιδια ηλικια εχουμε...εχεις δικιο...η ωη ειναι πιο ωραια αδυνατη...αλλα να σουπω και κατι...εγω παρ ολα τα κιλα μου...ενοιωθα ευτυχισμενη...βεβαι απο την αλλη ιως ολο αυτο να με εκανε να φτασω τα 123...η πολυ ευτυχια,!
χορο εεεε τι χορο?
οσο για τα κιλα...εγω ημουν πολυ πιο πολλα!
και εσυ να θυμασαι...μικροςυ στοχους!!!!!!!

καλημέρα, καλή εβδομάδα!

Καλωσήρθατε οι καινούργιες καινούργιες, και οι παλιές καινούργιες  ::) καλή αρχή και υπομονή διότι απ΄ ότι φαίνεται εδώ δοκιμάζεται κάποιες φορές. Εγώ έχασα σε 11 μέρες 1,400 και πάλι καλά λέω γιατί είχα κολλήσει άσχημα.

Victoria μου χίλια μπράβο σου! *DRINK* τι γάμπες μου λες, πριν ούτε τις πρόσεχες... τι σε έχει πιάσει αυτή η μανία με τις γάμπες; Μόλις σου πει ο γιατρός τι να κάνεις με τα γόνατα, θα φτιάξεις σιγά σιγά και τις γαμπίτσες, με περπάτημα, κολύμπι, ειδικές ασκήσεις κλπ.  ;)

Katianna, καλά τα λες, αμαρτία είναι να χανόμαστε μέσα στα κιλά, προχώρα ακάθεκτη, και όποια ηλικία και να έχει κανείς καλό είναι να γυρίσει σελίδα στο θέμα κιλών και του παρελθόντος και να το αφήσει στην ησυχία του. Σήμερα καινούργια σελίδα όπως τα πρωτάκια στο σχολείο και δίαιτα μέχρι όπου μας πάει ο οργανισμός μας, και η επιθυμία μας. Δεν έχει νόημα να σκεφτόμαστε πως ήμασταν πριν 10 χρόνια είτε κουκλάρες, είτε τα χάλια μας.. και στις δυο περιπτώσεις είναι καταθλιπτικό  :P ενώ το σήμερα, ελαφρύ από την εικόνα του χθες μπορεί να αλλάξει σε κάτι ακόμα καλύτερο.

Όσο για μένα, τρέχουν μύτες, μάτια, η φωνή χάλια..κρύωσα  :-! Θα κολλήσω τους πάντες στο γραφείο, και θα με στείλουν σπίτι μου  :B *MUSIC** :P

Victoria1, έχουμε το ίδιο ύψος και σχεδόν το ίδιο βάρος (εγώ είδα 77,4 σήμερα αλλά δεν πιάνεται, το επόμενο επίσημο είναι στις 30/9). Μην επικεντρώνεσαι στο τοπικό πάχος που οι περισσότερες έχουμε. Εγώ στα κιλά αυτά δεν έχω τοπικό πάχος, φαίνομαι αρμονική, εξ ου και το πολύ καλό αποτέλεσμα. Κάτω  όμως από τα 70 (επειδή εκεί ήμουν τα περισσότερα χρόνια της ζωής μου) είμαι κι εγώ από τη μέση και κάτω πιο γεμάτη. Μπορεί να είναι κανείς 60 κιλά και να έχει τοπικό πρόβλημα, αλλά πρέπει να προσαρμόσεις το ντύσιμο. Όταν θα πας στο επιθυμητό βάρος και αρχίσεις να αγοράζεις ρούχα, θα δει πόσο καλά θα μπορείς να το καλύψεις. Και φυσικά πρέπει να αρχίζουμε να βάζουμε την κίνηση στο πρόγραμμά μας. Δεν λέω για τα 25' περπάτημα, αλλά για σοβαρή κίνηση, περπάτημα, λίγο τρέξιμο κλπ.  
Μπράβο σου που συνεχίζεις β' φάση, εγώ δεν άντεξα και μπήκα γ' φάση για να το 'σώσω'. Πάντως και η γ' φάση, αν προσέχει κανείς τις ποσότητες, είναι μία ξεχωριστή δίαιτα, δηλαδή χάνεις κιλά αλλά μες πιο αργό ρυθμό. Φυσικά με την β' φάση τα κιλά φεύγουν σαν νεράκι. Δεν το έχω ξαναδεί αυτό το πράγμα.

Micaela, σε διαβάζω λίγο φοβισμένη. Πρέπει να μπεις στη δίαιτα πιο αποφασισμένη, νομίζω, στα 26 μπορείς να κάνεις τα πάντα. Η Dukan έχει δύο μεγάλα πλεονεκτήματα. Δεν πεινάς και χάνεις κιλά γρήγορα. Βάλε έναν ρεαλιστικό στόχο μέχρι τα Χριστούγεννα και ... ξεκίνα. Και αυτό που λέει η Vic είναι σοφό. Μην το λες σε κανέναν. Εγώ πήγαινα παντού, γέμιζα πιάτα, τα σκάλιζα από δω από κει, έτρωγα τα επιτρεπόμενα και κανείς δεν καταλάβαινε ότι κάνω δίαιτα. Με βοήθησε πολύ.

Katianna, καλά θα κάνεις και θα συνδυάσεις κίνηση με δίαιτα. Πρόσεχε τα γόνατα. Καλό ξεκίνημα και εδώ είμαστε όλοι/ες!

 

Καλημέρα και Καλή Εβδομάδα να ' χουμε :)

Πρώτη μέρα σήμερα  χωρίς τον ωραίο μου καφέ με τις 3 κουταλιές ζαχαρη  και το μπόλικο εβαπορέ μου . Το ρίξαμε στο ελληνικό με τη Stevia  *DRINK*.

Victoria1 . Εγώ επειδή δεν είμαι και πολύ του Γυμναστιρίου προσπαθώ να περπατάω 1 ώρα την ημέρα σε ένα γήπεδο  και πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα  μοντέρνο χορό, τζαζ και μπαλέτο ( Μη γελάτε  :P )΄. Τα καταφέρνω περίφημα αν και 34  με 114 κιλά !!!! Το θέμα είναι να σου αρέσει αυτό που κάνεις...
Δεν είναι ότι με τα κιλά δεν είμαι ευτυχισμένη .. Ποτέ τα κιλά δεν στάθηκαν εμπόδιο ούτε στα επαγγελματικά μου , ουτε στις προσωπικές μου σχέσεις .. Αλλά κουράστηκα..  Κουράστηκα να μην μπορώ να φορέσω ότι θέλω , κουράστηκα να μη μου αρέσει η εικόνα μου και το βασικότερο ?Νομίζω ότι είναι θέμα υγείας όσο μεγαλώνω..

Να ρωτήσω κάτι ? Διάβασα στην αρχή της ενότητας για τα 2 lt νερό. Υπάρχει πρόβλημα αν πίνουμε λίγο παραπάνω ? Επίσης δεν ξέρω αν κάνει καλό το καθημερινό ζυγισμα .. Καποιες φορές σε εμενα λειτουργεί θετικά και κάποιες αρνητικά..
Πάντως σε όλες σας  ένα μέγαλο  Μπραβο !!! Έχετε πολύ καλές απώλειες .. Εχεις δίκιο Araka Θέλει όντως μικρούς στόχους  για να μην απογοητευόμαστε ,προγραμματισμό και πολύ υπομονη...

katianna όσον αφορά το νερό, επειδή το είχα και εγώ σαν ερώτημα μου ότι θα πρέπει να το κρατήσουμε έως 2 λιτρα (με τσάγια, καφέδες Light αναψυκτικό κλπ), και αυτό επειδή ταλαιπωρείται ο οργανισμός και τα νεφρά από την πρωτεϊνη.

Rock , σε ευχαριστώ πολύ :)

egv stantaρ τα ξεπερναω τα 2λιτρα την ημερα με του καφεδες, αλλα ειμαι οκ!
ο παθολογος μου ειχε πει να το αυξησω γιατι ειχα ανεβασμενο ουρικο οξυ!

Micaela : ο θειος ειχε βαλει οτι οθα φτασω τα 83(ιδανικο για εκεινον) τα χριστουγεννα...εγω απιστευτα καλα!....εεεε λεω να μην του το χαλασω σαν χρονοδιαγραμμα και αν αντεξω να κανω τη β ως τα χριστουγεννα!

σε εμενα αυτη η καλη διαθεση με εφτασε στα 123. ακομα κα στο γαμο μου...δεν με ενοιαζε πως θα ειμαι...αι ημουν θεα...χχαχχαχ!
μετα αφεθηκα...αμυνομουν !

Araka μαζι παμε...μονο που εσυ ξεκινησες με πολυ λιγοτερα!
και εγω ετσι κανω σε μπουφε κλπ. αλλα μετ απο τοσα κιλα δεν μπορω να πω οτι δεν κανω διαιατα...αλλα τωρα κανω την παπια...δεν μπορω να ακουω το "φτανει πια " θα παθεις τιποτα"

Καλησπέρα!
Μπαίνω εδώ και κάποιες μέρες και κοιτάζω τις συζητήσεις σας γιατί έχω ξεκινήσει από την προηγούμενη εβδομάδα δίαιτα και από ότι βλέπω τα έχω κάνει ...θάλασσα! Μου είχαν στείλει μια μάλλον διαστρεβλωμένη εκδοχή της dukan π.χ. στην πρώτη φάση έτρωγα κοτατζ και έβαζα κακάο σε γάλα με πίτουρο-αντε να ομολογήσω ότι κάποιες μέρες έφαγα και νιφάδες αντί για πίτουρο  :-[ , με αποτέλεσμα σε 7 μέρες που έκατσα να χάσω 2.5 κιλά. τώρα θεωρητικά έχω περάσει στη β φάση εδώ και μια εβδομάδα όπου έχω χάσει και άλλο 1.5 κιλό αλλά θέλω να ρωτήσω μήπως θα έπρεπε να ξαναρχίσω κανονικά από την αρχή! Επίσης,  αποφάσισα να αρχίσω να συμμετέχω για ψυχολογική στήριξη γιατί γενικά είμαι από τους ανθρώπους που "σπάνε" δίαιτες !
Αυτά για αρχή!

οχι να συνεχισεις β φαση σωστα!
οτι θες εδω ειμαστε

Καλησπέρα κορίτσια. Ελπίζω όλες να είστε καλά και να περάσατε πολύ όμορφο σαββατοκύριακο. Καλή μας αρχή λοιπόν σε όλες όσες ξεκινάμε επίσημα σήμερα.  ;) :) Συγχαρητήρια σε όλες για τις απώλειες σας, Victoria δεν έχω λόγια και για το βάρος που έχασες πολλά μπράβο και όσο το αντέχεις να το συνεχίσεις. Εγώ πάλι καταβρόχθισα όλο το σκ τα πάντα και παρόλα αυτά η ζυγαριά με έδειξε το ίδιο νούμερο που είχα ξεκινήσει προφανώς θα είχα χάσει λίγο αλλιώς δεν γίνεται. Σήμερα θα την αρχίσω μέχρι και την Πέμπτη σίγουρα και το λέω αυτό γιατί θα φύγω για Παρασκευοσαββατοκύριακο και εκεί θα κάνω κρέας με σαλάτα σίγουρα και γιαούρτια αναλόγως δεν θα τα παρατήσω σίγουρα για κανένα λόγο. Ελπίζω όλες και όλοι να είστε καλά.

demim, μια χαρά που μπήκες εδώ, και θα ρωτάς ότι θέλεις, οι παλιές έχουν γίνει ξεφτέρια και μας βοηθάνε.
micaela μπράβο που ξεκινάς δυναμικά, και γω με την δεύτερη πήρα μπρος. Πρόσεχε μόνο στο ταξίδι γιατί όλοι έχουμε την τάση να τα κάνουμε μπάχαλο.
Εγώ είμαι καλεσμένη την Κυριακή σε τραπέζι που είναι αδύνατον να αρνηθώ. Είπα ότι κάνω δίαιτα, και παρακάλεσα αν γίνεται να φτιάξουν κάτι διαίτης, αλλά δεν μπορούσα να τους πω, κάνε πρωτεϊνη με σαλάτα και μάλιστα λειψή. Και με έχει χαλάσει λίγο όλο αυτό μεν, αλλά τι να κάνω; θα πάω και εν γνώση μου θα την χαλάσω λίγο, όσο το δυνατόν λιγότερο ... ας ελπίσουμε μόνο να μην πάει μετά χάλια. Εσείς οι πιο παλιές, τι λέτε; θα με πάει πίσω;

 

Κοριτσια μου γεια σας :). Εχω προβλημα.... πειναω διαρκως *THUMB%%__%%DOWN*. Οχι δεν θα τα παρατησω ομως.... παω για περπατημα!"Σας φιλω :-*

Rock, ναι, σίγουρα θα σε πάει πίσω. Αφού το είπες ότι κάνεις δίαιτα, βρες κάτι σε κρέας και φάγε το με σαλάτα. Αν σε κάθε τραπέζι χαλάμε τη δίαιτα, θα αποφεύγουμε να βγαίνουμε και θα γίνουμε αντικοινωνικές. Εγώ νομίζω ότι είναι νωρίς για παραστρατήματα. Αλλά και να σε πάει πίσω, ΟΚ, δεν είναι και το τέλος του κόσμου.

Tourtitsa, τι ωραία ιδέα είχες. Βάζω παπούτσια κι εγώ και βγαίνω... Καλή βόλτα...

Β φάση λοιπόν! Ελπίζω με την υποστήριξη αυτού του φόρουμ να τα καταφέρω γιατί δυστυχώς στον άμεσο κύκλο μου είμαι η μοναδική με τόσα κιλά (97-4=93), που σημαίνει ότι ακόμα και όταν οι φίλες μου ή η αδερφή μου μιλάνε για "διατροφή" θέλουν να χάσουν 2-5 κιλά... Το καλό είναι ότι ο άντρας μου με ψιλοακολουθεί-βεβαια όταν βγαίνουμε τσακίζει πιατέλες με πατάτες τηγανιτές  >:( - οπότε τουλάχιστον στο σπίτι λίγοι είναι οι πειρασμοί...
Δυο ερωτησεις:
1. Στο lidl εγώ το μόνο linessa που βρήκα ήταν με 5% λιπαρά-υπάρχει στην Ελλάδα και με λιγότερο?
2. Κάθε πότε ζυγίζεστε?

Καλησπέρα κορίτσια τί κάνετε? Προσπαθώ να περάσω τη πρώτη μέρα επίθεσης. Μέχρι στιγμής έχω φάει ένα αυγό βραστό, ένα γιαούρτι 0% και λίγο κοτόπουλο. Θα πάω να φάω λίγο ακόμα γιατί πεινάω, λίγο ακόμα κοτόπουλο με μουστάρδα και γιαούρτι, μια χαρούλα. Απλά δεν είμαι στα πολύ καλά μου κορίτσια γιατί φοβάμαι πως θα χωρίσω απ τη σχέση μου και αυτές οι μέρες είναι λίγο περίεργες ίσως και γι αυτό έφαγα το σκ να είμαι ειλικρινής, ποτέ δεν εξωτερικεύω ότι νιώθω αλλά το ρίχνω στο φαί. Tέλος πάντων ελπίζω πως όλα θα πάνε καλά. Demim καλή αρχή και μην ανησυχείς για ότι ακούς γύρω σου, όλοι έχουν να λένε πάντα αλλά αν εσύ το πάρεις απόφαση όλα θα πάνε τέλεια. Σχετικά με το ζύγισμα εγώ προσωπικά θα το κάνω στο τέλος της πρώτης φάσης μη μας γίνει και εμμονή απ το άγχος. Καλή συνέχεια.. Πω πω κορίτσια πτώμα απ τη γυμναστική.  -_- :)

καλημέρα,  ::)

micaela, τρώγε κοτόπουλο, και γενικά πρωτεϊνες γιατί αν αφήνεις να πεινάς μετά είναι πιο δύσκολο να την κρατήσουμε. Ελπίζω να πάνε όλα καλά με την σχέση σου, αλλά και να μην πάνε, κρατήσου μακριά από φαγητό γιατί τα πράγματα θα γίνουν πολύ χειρότερα αν αφεθείς. Ίσως είναι καλό που ξεκίνησες τώρα την δίαιτα μέσα σε προβλήματα που έχεις. Σημαίνει ότι θέλεις να βάλεις τα πράγματα σε σειρά. Συγκεντρώσου και μην την χαλάσεις ακόμα και αν δεν είσαι καλά.
demim, ωραία η β φάση γιατί έχει σαλατούλα και διάφορα μέσα. δεν ξέρω για το linessa που λες, θα σου πουν οι παλιές, όσο για το ζύγισμα, εγώ εντελώς λανθασμένα ζυγίζομαι κάθε μέρα, μην το κάνεις γιατί έχει αποδειχθεί λάθος, όλοι λένε το νωρίτερο στην εβδομάδα. Όσο για τον άντρα σου, λέω να τον βάλεις και εκείνον σε συμπαράσταση και να κάνετε μαζί την dukan :) όχι μισά πράγματα.
Araka, έχεις δίκιο, το πιστεύεις ότι έχω αγχωθεί από τώρα; αλλά ντρέπομαι να του πω τι να φτιάξει, μόνο εμένα έχει τραπέζι και έχει μεγάλη χαρά. Το μόνο που κατάφερα να πω είναι οτι κάνω δίαιτα. Θα κάνω όμως ότι μπορώ, αν έχει κρέας και σαλάτα, εννοείται ότι οτι θα φάω αυτά. Μπράβο που πηγαίνετε για περπάτημα, εγώ τίποτα, αλλά είμαι και άρρωστη, οπότε δεν τίθεται θέμα. Απλώς βλέπω ότι σας ευχαριστεί, εγώ το κάνω όταν το κάνω σαν αγγαρία. Μόνο αφού έχω βγει αρχίζει και μου αρέσει λίγο. πρέπει να βρει κανείς τι του αρέσει, αλλιώς είναι ζόρι.
tourtitsa, μου αρέσει πολύ η εικόνα που έχεις βάλει σε συνδυασμό με το nick σου, με κάνει και χαμογελάω κάθε φορά  ::) κουράγιο.. δεν φαίνεται να είσαι μακριά από το στόχο σου. πόσο θέλεις να χάσεις;
την victoria, την garidoula και τα άλλα κορίτσια τα έχω δει.. που είναι το martinaki;

τα λέμε μετά!

Rock, συγνώμη, σου κάνει το τραπέζι άντρας? Εννοείται θα πας και θα φας κανονικά. Ας πάει και λίγο πίσω η δίαιτα.

Araka γελάω  :B ναι άντρας είναι, φίλος, αλλά ντουβάρι, το χαβά του, ντε και καλά να μου κάνει το τραπέζι παρόλο που του λέω ότι κάνω δίαιτα... τι να κάνουμε, θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ.
Κατά τα άλλα, σήμερα έχω κάνει κοτοπουλάκι με μανιτάρια και ντομάτα, καμία ιδιαίτερη φροντίδα, αχταρμάς όλα μέσα, αλλά εμένα μου αρέσει.  :P αλλά έχουμε ακόμα κάποιες ώρες γι αυτό..

 rock: πες του να κανει κατι κοτοπουλο χωρις πολλες κρεμες γαλακτος κκλπ.   εεεεεεεε εκεινη την ημερα κανε πβ και ολα οκ αααααααααα μην ξεχασεις να του πεις οτι πινεις μονο κοκα κολα ζερο επειδη σου αρεσει!

νυσταζω....το πρωι με πηρα ο υπνος αι ετρεχα να τα προλαβω ολα!
πρεπεει να βαψω τα μαλλια μου...μονη μου...φαινονται πολυ τα ασπρα
!

Καλημερα ομορφες!!!! (Φυσικα και ειμαστε ομορφες και κυριως μοναδικες). Araka το περπατημα βοηθησε με εκανε να ξεχαστω!!! Micaela κουραγιο καθε εμποδιο για καλο... κ εγω δεν ειμαι σε καλη φαση γιατι δεν υπαρχει ανταποκριση απο καποιο ατομο που με ενδιαφερει κ μου εταζε παλατια.... τι να κανουμε ανθρωπινες σχεσεις μεγαλο ζορι :(. Πρεπει ομως να μην επιτρεπουμε να μας παιρνει απο κατω για πολυ  καιρο. rock   λατρευω τον σφουγγαρακη κ τα γλυκα  :P. Θελω να παω 50 οπως ημουν πριν 1,5 χρονο αλλα βαζω μικρους στοχους. Τωρα λεω να πιασω το 55αρι και βλεπουμε.victoria1 σημερα κ εγω θα εκτελεσω χρεη κομμωτριας η μανα μου θελει βαψιμο και αντε να βολεψω μαλλουρα μεχρι τη μεση....Σημερα το μενου εχει μπιφτεκια κ βλητα κ φυσικα περπατημα!!!! Σας φιλω ολες  *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

 tourtitsa  δεν εχεσαι και απο εδω...θα εχω και γλυκο...(ζελε λαιτ φυσικα) να βαψεις και τα δικα μου?
οσο για την ανατποκριση....παμε για αλλα!

εγω μαζι με την διαιτα ξεκινησα και μαθηματα αγιογραφιας, αγγλικα (που τα ειχα αφησει) και υπολογστες που τους τελειωσα και φυσικα γυμναστηριο...!
αυτη κλεισουρα μεσα με ειχε χαλασει πολυ!

ετσι...δεν τα κανω ολα μονη μου...και εγω ξεφευγω και ηρεμει το κεφαλι μου φυσικα!
καλα τα παιδι ακαι το σπιτι αλλα εχω και αλλες αναγκες...

οποτε κοριτσια οι λευεθρες...απολαυστε το!

να σας πω κατι που δεν περιμεν ποτε να νοιωσω?
οταν καθομαι σε καρεκλα σκληρη...δεν βολευομαι...με ενοχλει το κοκκαλο της λεκανης...το μαξιλαρακι μου με προστατευε