GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Katiana Καλησπέρα. Το κακάο που παίρνεις πόσα λιπαρά έχει? και πόσο χρεισημοποιείς  ανά ημέρα?
Γιατί αν δεν είναι αυτό του dukan άρα θα έχει περίπου 20% λιπαρά τότε συγκαταλέγεται στα ανεκτά τα οποία μπορεί να σε κολλήσουν (όχι όλα αλλά κάποια)
Θα σου πρότεινα αρχικά να σταματήσεις για λίγες ημέρες το κακάο (1 εβδομάδα περίπου) για να δούμε αν θα ξεκολλήσεις

γεια σας κοριτσια μου . Μπηκα να σας διαβασω, μολις γυρισα απ εξω.
chris εγω ημουν κολλημενη 15 μερες.. ισως να μην κανεις τιποτα λαθος, απλα να αντιστεκεται ο οργανισμος σου. Σιγουρα ομως χανεις λιπος !

Τα δικα μου σημερα

πρωι 1 κρεπα με 3 φ.γαλοπουλα 1κσ τυρι και 1 ποτηρι γαλα +cla
μεσημερι 6 μπιφτεκακια μικρα με μουσταρδα και 2κ.σ τυρι  +cla
απογ 1 πανακοτα
βραδυ βγηκα. 3 καλαμακια κοτοπουλο +cla

Σημερα εφαγα πολυ , δεχομαι συγχαρητηρια  >:D >:D *DRINK*

γυμναστικη 1.15' αεροβιο
αυριο λιπομετρηση !


Katianna ο φιλος μου που εχει το μαγαζι με τα συμπληρωματα μου εχει πει να αλλαζω καθε μηνα μαρκα για να μην κολλαει ο οργανισμος μου . Απ τα πιο καλα και οικονομικα που εχω παρει ειναι τα LAMBERTS , 20ευρω το κουτακι

Καλημερα στην παρεα! Σημερα ειμαι χαρουμενη!
Επιτελους επεσε η ζυγαρια . Απο χθες που ειχα ξαναζυγιστει  ειμαι 300 γρ κατω / 55,9
Ακομα βεβαια ειμαι πανω απο αυτα με τα οποια ξεκινησα αλλα τουλαχιστον επεσε!!!!!!
Σημερα εχει τσιποουρα (μιαμ μιαμ) για το μεσημερι, ελπιζω να ειναι στα επιτρεπομενα!!!!

Καλημερες  ;D

Καλημέρα.
Είδες κρις που αξίζει η αναμονή; Βέβαια, 300 γρ δεν είναι πολλά, αλλά πιστεύω ότι από 'δω και πέρα θα πέφτεις πιο γρήγορα!!!
Η τσιπούρα είναι στα επιτρεπόμενα, είναι και το πιο χορταστικό ψάρι. Επειδή, όμως, είναι ψάρι, καλύτερα να έχεις έτοιμα σνακ, γιατί μπορεί να σε πιάσει καμία πείνα!!
Σήμερα, κι εμένα η ζυγαριά με χαροποίησε, 84,4, δεν είναι και άσχημα. Σήμερα θα κάνω και το ελεύθερο, δεν χρειάζονται λεπτομέρειες.
Θα έχω και την πεθερά σήμερα το μεσημέρι, έχω και δουλειές, θα τα πούμε!!!
Καλό ΣΚ!!!

καλημερα !

chris7 αρχισε η κατω βολτα ! Μπραβο αντε καλη αρχη τωρα  @}->--
 Ζυγισμα σημερα και ημουν πιο πανω απ χτες ! Υποθετω πως ειναι λογω του αλατιου που θα ειχαν τα σουβλακια που εφαγα χτες .
εκανα και λιπομετρηση, την εχω βαλει στο τικερακι μου !

Σημερα το γνωστο πρωινο μου,κρεπα με 3 φ.γαλοπουλα 2κ,σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα και σε λιγο παω για δουλεια !  Θα παρω μαζι μου ενα γιαουρτι, και οταν γυρισω θα φαω ψαρι βραστο με κολοκοκυθακια βραστα ! Μιαμ  :B

Καλημέρα σε όλους :)
Υπέροχη μέρα σήμερα ειναι και Σάββατο... SUPER !!!!

Chris : Ευχαριστώ πολύ ... Θα το δοκιμάσω αυτο το CLA . Μου είχαν πει στο παρελθόν ότι πρέπει να πέρνεις για  2 -3 μήνες να κάνεις διάλλειμα 1 μήνα , αλλά πάντα σε συνδυασμό με γυμναστική..
Elinaki : Πινω το κακάο Dukan  , αλλά μισό κουταλάκι την ημέρα γιατί με λιγώνει  ..( Ειναι τέλειο βέβαια)
Σήμερα θα φτιάξω και το τυράκι  :)

H ζυγαρια αρχισε παλι τα χαζα της .. δε μ αρεσουν αυτα ! Εκει στα 72 κατι παθαινει ..

Καλησπερα κι'απο μενα!  :)
Τελειωσε η α φαση και σε 3 μερες εφυγε 1,5 κιλο.
Συνεχιζουμε με μανιταρακια-κοτοπουλο για πρωι, καροτακια-κοτοπουλο μεσημερι, αγγουρακι κοτοπουλο για βραδυ   O_o
Εχω επιβαρυνει πολυ το καρμα μου βρε κοριτσια με τοσα ζωντανα που εχω καταβροχθισει  :-[ :-\
Στην επομενη ζωη μου θα επιστρεψω σαν αμοιβαδα!!!  :o :(
Σχετικα με το τυρακι που λετε, δυστυχως το τελικο προϊον εχει πανω απο 2% λιπαρα οποτε υποθετω οτι δεν επιτρεπεται.  *STOP*
Η λυση ειναι να παρασκευαστει με γιαουρτι με 1% λιπαρα που ακομα και το μισο να μεινει στο τουλπανι δεν θα εχει πανω απο 2% λιπαρα. Κιέγω θα το κανω  *THUMBS%%__%%UP*
Συγνωμη που δε θυμαμαι ποια κοπελα ρωτησε αλλα η κρεμα γιωτης επιτρεπεται λαμβανοντας υποψιν οτι καταναλωνεις 2 ανεκτα (κορν φλαουρ & κακαο)
Σημερα δοκιμασα και καπνιστη παπρικα που μου ελεγαν οι αλλες ντουκανιτσες αλλα δεν ειχε τυχει να βρω. Πολυ ωραια!  :-r
Φιλια και καλη συνεχεια.  *KISSED*

Καλησπέρα τσούπρες  ;D
Μπήκα να σας διαβάσω και δεν άντεξα να μην σχολιάσω....

annagrig1980 Το χειρότερο είναι να γυρίσεις στην επόμενη ζωή σου ως κοτόπουλο. Να πάρουν και εκείνα την εκδίκηση τους που τα έχεις ξεκληρίσει  :P

Chris7 Είδες που άρχισε να δουλεύει... Υπομονή και θα δείς να παίρνει και άλλο την κάτω βόλτα.

Katiana Δέν ξέρω τι άλλο μπορεί να σε κολλάει, θα σου πρότεινα να γράφεις κάπου αυτά που τρώς καθημερινά ή πιο συχνά μήπως είναι κάτι απο αυτά.

Chris-chris Τα λιγότερα κιλά που έχεις φτάσει πόσα είναι?

Στο τελικο προιον τα λιπαρα παραμενουν 2% καθως δε γινεται αναμειξη με κατι αλλο λιπαρο. Ειναι σαν να τρως το μισο κιλο που σ αναλογει,με αλατι ! Τα λιγοτερα π εχω φτασει ειναι τα 56 οποτε δε καταλαβαινω γιατι κολλαω εκει ...
Τωρ: σχολασα και πειναω σα λυκος.θα φαω ψαρι με κολοκυθακια τ οποια θα κανω κροκετες μ ασπραδι αυγου. Γυμναστικη δ μ κοβω ειμαι πτωμα..

Chris Πόσες μέρες είσαι κολλημένη στα 72?

3 εβδομαδες .. τι λευκες τι ανεκτα κομμενα τι ελευθερο.. καμια προοδος !

Chriskalb καταλαβα οτι στραγγιζει και βγαζει υγρα. Λαθος καταλαβα; Αν ισχυει αυτο τοτε στο τελικο προϊον η αναλογια ειναι παραπανω. Δεν εχει σημασια ομως νομιζω. Αν χανεις εισαι μια χαρα  :)

Ναι στραγγιζει .. ασε βαζω το μπαμπα μου που ειναι φυσικος και μου αναλυει τα παντα. Εξπερ στη ντουκαν τον εκανα .. χαχα

Καλησπέρα συναγωνίστριες  :D

Chris το να ανεβοκατεβαίνει η ζυγαριά μέσα σε 1-2 μέρες το ξέρεις καλά ότι δε λέει τίποτα, ζυγίσου ξανά σε μερικές μέρες

Elinaki: Επιτέλους άρχισε να κατεβαίνει... ελπίζω να συνεχιστεί αυτό..... έστω και αργά αρκεί να κατεβαίνει....

Λοιπόν, εγώ σήμερα: πρωί γάλα με το πίτουρο (το βάζω στα μικροκύματα και γίνεται σαν κρέμα και μετά βάζω ζαχαρίνη και κανέλα!! είναι τέλειο!), ενδιάμεσα ένα αυγό και 2 ασπράδια, μεσημέρι τσιπούρα και ψητή μελιτζάνα, απόγευμα ένα γιαούρτι, για βράδυ κοτοπουλάκι έχει με μελιτζάνα.

Ρε παιδιά το τσάι με γεύσεις επιτρέπεται (τα φακελάκια lipton εννοώ, αυτό με καραμέλα και βανίλια επιτρέπεται??? 0% λιπαρά λέει ότι έχει και λιγότερο από 4 θερμίδες ανά φακελάκι).

Chriscalb  :D :D
Οποτε θα μετηρσει και το τελικο προϊον και θα σου πει κατα ποσο αυξηθηκαν κατα προσεγγιση τα λιπαρα.
Τωρα με την ντουκαν ξεκινησες γυμναστικη ή εκανες απο πριν;
Κιέγω ειχα κολλησει μια φορα σχεδον ενα μηνα και μετα εφυγαν νερακι τα κιλα. Μηπως εχεις ωορρηξια;
Chris 7 δες τι εχει στα συστατικα. Αν εχει απλως αρωμα και τσαγακι ειναι μια χαρα  *DRINK*

Ελινακι αν γυρισω ως τετραποδο που τρωγεται την πατησα!!! Καποια ντουκανιτσα θα με περιλαβει! :D :D

Το επεξεργαστικε και λεει εχει τα ιδια λιπαρα, 2% δηλαδη ! Τι τραβαει ο δολιος.Εκανα παντα ..τωρα μ τη ντουκαν ελαττωσα τα βαρη..το γυρισα σε πιλατες !

annagrig1980  Για αυτό τον νού σου.... υπάρχει και η εκδίκηση του κοτόπουλο και δεν συμφέρει καμιά μας αυτό  :P

Chris Τα έλεγα και χθές στην Chris7 μην καίτε έτσι τις λευκές ημέρες είναι κρίμα, απο όσο θυμάμαι δεν ξεκόλλησες λίγο απο την προηγούμενη φορά ή ξανα κόλλησες? Γιατι μπερδεύτηκα τώρα  :-S

ελινακι ειχα ξεκολλησει.. αλλα παλι κατω απ τα 72 δε πεφτω.. απελπισια !  :-\
Τωρα εφαγα ψαρακι με κολοκυθοαβγα ( μονο ασπραδι ) απολαυση !! μιαμ ! Ξεπαγωνω και κοτοπουλακι για το βραδυ !

na  μαι κα εγω!

 chriskal : για μι αεβδομαδα κοψε την γυμναστικη και ξεκινα περπατημα...πιθανων να κανει ςμαζα με τοση γυμναστικη!

annagrig1980: σκεψου θετικα...θα γλιτωσεις χαρτσια φορους, κλπ ομορφα...!
ασε που θα σε λατευουν ολοι με τα κιλα σου χωρις κανενα σχολιο τυπου "πως παχυνε ετσι"
μι αχαρα το 1,5 κιλακι. αντε και ακομα πιο πολλα!

εγω συνεχιζω...σημερα αστακο με σαλατουλα κα αυγουλακια!
ο μικρος μου τρωει τα γιαουρτια...μα τι κακο αυτο ..με το που με δουν να τρωω θελουν....!
θ αρχισω να κρυβομαι στο μπανιο!
αυτο θα πει να τρωει η μανα και του παιδιου να μην δινει...
ξερω ειμαι κακια...αλλα εχει τοσα γιαουρτια στο ψυγειο...οχι αυτο με τα 2%!

νοιμιζω θα επανεθλω στα πριντης κρεπαλης...την οποια αν συνεχιζα με το ρυθμο που ειχα θα επαιρνα κα τα 50 πισω!
σκεφτειται οτι , μετα απο 3 μερες τρελης κρεπαλης....κυριως γλυκων ειδα στη ζυγαρα 79....σοκ!
οκ πλασματικο ηταν αλλα το σοκ το επαθα!

Καλησπέρα σε όλες!
Οι ετοιμασίες εχθές καλα , το βραδυ περάσαμε πολυ καλα, η διαιτα πήγε καλα χθες αλλα στις 4 το πρωί που πλέον τα είχα παίξει απο την κούραση εκανα τις παρασπονδίες μου. Δεν με στεναχώρησε αυτή η εξέλιξη γιατι, οκ μια παρασπονδία ήταν δεν έγινε και τίποτα ( το martinaki θα με κράξει βεβαια) απλά αύριο ειναι μια καινούργια μέρα και συνεχίζουμε κανονικά  ;)
Το περίεργο ειναι πάντως οτι δεν εχω τύψεις  :'(
Καλο Σαββατόβραδο !!

τωρα κοιτουσα στο ιντερνετ..εχω ωορηξια.Ισως για αυτο να μην εχει κατεβει η ζυγαρια.
Ασχετο , αλλα μου εκανε μεγαλη εντυπωση. Πηγα να παρω σουριμι ( απομιμηση καβουρι) και ειδα στα συστατικα ζαχαρη και αμυλο , και πανω απο 26γρ υδατανθρακες  TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
Και εχω δει να το προτιμουν πολυ στη διαιτα ..τι γινεται ?!
Δυστυχως δεν εχω κουραγιο για διαδρομο.. 6ωρο ορθια με τακουνια και 20' περπατημα μεχρι τη δουλεια..ελπιζω ν μετρησει για γυμναστικη !  >:D

τα σημερινα μου
πρωι 1 κρεπα με 2φ γαλοπουλα 2κσ τυρι και 1 ποτηρι γαλα+cla
ενδιαμεσα γιαουρτι με βανιλια ζαχαρινη
μεσημερι ψαρι βραστο με κολοκυθκεφτεδες ( μονο ασπραδι ) +cla
βραδυ μπουτι κοτοπουλο ,κολοκυθακια και 2κ.σ τυρι +cla

2 εσπρεσσο με ζαχαρινη και 1 κοκα κολα λαιτ .. δε περνουσε η ωρα στη δουλεια !

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Zυγισμα και σημερα, 300 γρ πανω !
Νομιζω πως ισως δε λειτουργει σε μενα αυτη η διατα.. παει ενας μηνας που δε χανω. Ετσι λοιπον θα τη σταματισω,το μαρτινακι θα με κραξει το ξερω...
Θα κανω μια προσεκτικη διατροφη, βασισμενη σε πρωτεινες, τη γυμναστικη μου και ελπιζω στα καλυτερα..
Θα μπαινω να σας διαβαζω ομως και να σας λεω τα νεα μου

Καλη συνεχεια σε ολες !!!  *KISSED* *KISSED* *KISSED* @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ!

Ας ανοιξω νεα ενοτητα με τις αλλαγες στα -50!

αχ απο που να ξεκινησω!
- βλεπω την σκια μου και νομιζω οτι καποιος αγνωστος με ακολουθει.
- το αμαξι ξαφνικα μου φαινεται πιο ψηλο και κανω και το καθισμα πιο κοντα
-με ενοχλουν τα κοκκαλα της λεκανης.
-τα σερβιετακια σε xl ειναι σα να φοραω μπειμπιλινο.....ολο μ εενοχλουν
-δεν βρισκουν τα ποδια μου στην τραπεζαρια μας...
- ανεβηκα στο μηχανακι του συζηγου...χωρςι α φοβαμαι μην κανει σουζα...
-δενω τα κορδονια με πολυ ανεση.
-εχουμε κοκκαλα παντου...χαχχαχ
-δεν εχω προγουλι...
συμπεριφορα κσμου....αλλιως αντιετωπιζουν τον χοντρο ανθρωπο...μεχρι α χασω τα κιλα ελεγα οτι δεν ειχα προβλημα με την συμπεριφορα του κοσμου...αλλα δεν ειχα δει τη αλλη πλευρα...
- κοιταω βιτρινες και με μικρα νουμερα...χωρις να με κοιτα με υφος "τι κοιτας δεν χορας"
-δεν κοιτω μαγαζια με μεγαλα νουμερα ...αρα δεν με κοιτα η πωλητρια με υφος "αλλη μια χοντρη που θελει να ντυθει"
-αγορασα παπουτσια και η πωλητρια ηρθε να με βοηθησει...!
αγοραζω γλυκα και δεν βλεπω το υφος τυποθ "εμ γι αυτο εισαι ετσι"

καλησπέρα.
Κρις μην ανησυχείς, δεν είσαι η μόνη που δεν δούλεψε η δίαιτα, για ΟΠΟΙΟΝΔΗΠΟΤΕ λόγο. Μπορεί να ήσουν πολύ καιρό σε αυτά τα κιλά και μόλις έφτασες εκεί δεν θέλει να ξεκολλήσει ο μεταβολισμός σου, ίσως να έκανες πολύ γυμναστική (αμφιβάλλω.....).
Έι, έμαθες πολύ ωραίες συνταγές, έφτιαξες τυρί, έβαλες στη ζωή σου τη βρώμη!!!
Μην τα αφήσεις αυτά, κάνε τη γ' φάση! Μην ξεχνάς μία μέρα καθαρή πρωτεϊνη, κάνε τη για τα κιλά που έχασες 55 μέρες να μην τα ξαναπάρεις.
Εγώ συνεχίζω ακόμη, έκανα και το ελεύθερό μου, σήμερα 85 κιλά. Δεν πειράζει, σήμερα έφαγα και το άμυλό μου (ρύζι) με μπιφτέκια. Είναι κοντά το ξέρω, καλύτερα.
Καλό βράδυ.

Δε ξερω τι να πω αθηνα μου.. και πιστεψα τοσο σ αυτη . Δε πειραζει ομως, τουλαχιστον αυτο τον καιρο δε παχυνα ! Θα κρατησω τη βασικη αρχη της.. Θα μετραω θερμιδες και θρεπτικα συστατικα με το myfitnesspal ..διατροφη με υψηλη πρωτεινη και οσο μπορο πιο χαμηλους υδατανθρακες, κατι σαν γ φαση. Θα ενταξω τα λαχανικα και φρουτα , οχι πολλα, μια μπανανα πριν απο το γυμναστηριο, για να εχω ενεργεια να κανω πιο πολυ αεροβιο..κατα τα αλλα οτι εκανα !
Σημερα και γω ελευθερο με πολυυυυ φαγητο. Δε πειραζει, αυριο μια νεα μερα  xD

Ο ντουκαν ειχε πει μια φορα στο coaching το εξης:
οταν κολλαμε πρεπει να κατσουμε να σκεφτουμε το ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ μπαινει στο στομα μας που μπορει να μην το αξιολογουμε αλλα να ευθυνεται αυτο.
Σκεφτηκα λοιπον και κοιταξα τα συστατικα απο το CLA. Ola τα σκευασματα περιεχουν ή γλυκερινη ή ηλιελαιο (λιπη και τα δυο)
Ξερω οτι το συστηνει ο ντουκαν αλλα δεν το κοβεις αυτη την εβδομαδα να δεις; Οταν εκανα την ντουκαν επαιρνα πολυβιταμινες και μαλιστα του ντουκαν! Εχουν μεσα αμυλο! Με κολλησαν τρελά και μολις τις σταματησα ξεκολλησα. Συμπτωση; Δεν ξερω. Κανε μια προσπαθεια για χαρη των 6 κιλων που εχασες.
Αυτα!  ;D
Σημερα ππ. Αυριο ζυγισμα αλλα δεν βλεπω να ξεφουσκωνω καθολου. Εκαψα εντελως την διιατα και τις ππ με τις μαλ@κι%ς που εκανα!  :'(
Φιλια σε ολες και καλη συνεχεια!

EDIT
σχετικα με το σουριμι ειναι καρα-απαγορευμενο!  *STOP*
Δυστυχως οσο και να εχουμε ψαξει δεν εχει βρει κανεις χωρις απαγορευμενα συστατικα  :-\

Χαίρετε ντουκανίτσες!

Συγνώμη για την παρέμβαση.. γράφω αλλού συνήθως, αλλά όλο και σας διαβάζω στα κλεφτά!!

Anyway θέλω να απευθυνθώ στην chriskalb καθώς πολύ την έχω συμπαθήσει που μας σύστησε την μερέντα dukan και την οποία τιμώ πολύ, πολύ συχνά!  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Αρχίζω λοιπόν: (μην παρεξηγήσεις το ύφος.. για καλό τα λέω!  ;) )
Βρε καλό μου, έχεις χάσει 5,5 ολόκληρα κιλά!!! [διάβασε άλλη μια φορά την πρόταση πριν συνεχίσεις.. για να είμαστε σίγουροι πως το εμπέδωσες!!!]

Οπότε θα διαφωνήσω κάθετα όταν λές πως η δίαιτα δεν δουλεύει σε σένα! Απλά το πρόβλημα είναι πως έχασες εντυπωσιακά πολλά κιλά στην αρχή, και μετά ήταν λογικό να απογοητευτείς που δεν έχανες!
Αλλά στα κυβικά που είσαι, με dukan το πιο φυσιολογικό θα ήταν να χάσεις γύρω στα 5 κιλά τον πρώτο μήνα.. όπως και έγινε!!

Κάποια στιγμή μου χε πεί διαιτολόγος πως το υγιεινό/φυσιολογικό είναι να χάνουμε το 10% του βάρους μας σε ένα διάστημα 2-2.5 μηνών (μιλάω για την περίπτωση που ακολουθούμε κάτι ισορροπημένο με μετρημένες θερμίδες). Στα δικά σου νούμερο αυτό σημαίνει πως αν ακολουθούσες μια κλασσική θερμιδική δίαιτα που δίνουν οι διαιτολόγοι, η επιτυχία θα ήταν να χάσεις περίπου 7,5 κιλά σε 2 μήνες! Εσύ τώρα έχεις χάσει 5,5 σε ένα μήνα.. οπότε καταλαβαίνεις το point μου!

Όλα αυτά στα λέω όχι για να σε πείσω να συνεχίσεις dukan, απλά για να μην απογοητευτείς και τα παρατήσεις γενικά!
Αυτό που λές να κάνεις ισορροπημένη διατροφή με προσοχή στους υδ/κες.. είναι αυτό που προσπαθώ να κάνω και εγώ (όποτε θυμάμαι βέβαια heheh) και εννοείται αγαπώ fitness pal.
Την τελευταία εβδομάδα που πραγματικά το εφάρμοσα είδα όντως αποτέλεσμα!
Αν τελικά δεν συνεχίσεις dukan μπορείς να γράψεις στο άλλο θέμα για να τα λέμε!

Apologies και πάλι για την παρέμβαση και το τεράστιοοο ποστ!!
 @}->--

πηρα  6 κιλα στη τεταρτη φαση!,,,,,,,

Σας ευχαριστω ολες που ενδιαφερθηκατε !! Εννοειται δε παρεξηγω, ολες στην ιδια μαχη εναντια στα κιλα ειμαστε..
Πραγματικα δε ξερω τι να κανω, απ τη μια δε βλεπω να χανω, αλλα απ την αλλη λεω πως δεν υπαρχει τιποτα πιο δραστικο απ τον περιορισμο των υδατανθρακων.. Εστω και η μια μπανανα που θα αλω, ισως ειναι και αυτο που θα με κολλησει.. Ειδικα αυτη την εβδ εκανα μονο 2 PV, οποτε περιμενα να εχω χασει..

Επειδη πιστευω στη διαιτα, θα το κρατησω αλλη μια εβδομαδα. Χωρις CLA , και θα μειωσω λιγο πιτουρο, κατι σαν 1η φαση δλδ ! Δε θα ζυγιστω ομως.. Εβλεπα σημερα στο joy νομιζω που ελεγε ο διαιτολογος να μη ζυγιζομαστε, ειδικα οι γυναικες που εχουμε τα ορμονικα μας, να κοιταμε μονο τον καθρεφτη και τα ρουχα  μας .

Επισης λεω να μειωσω και λιγο τις ποσοτητες..

Bonjour!  :)
Απο προχτες που ζυγιστηκα σημερα ειμαι 600 γρ. πανω και παω να σκασω απ'το κακο μου!   @=
Δεν μπορω να καταλαβω τον λογο. Ισως εχει να κανει με τον κυκλο μου. Ουτε θυμαμαι ποτε πρεπει να αδιαθετησω.  :-[
Μπουχτησα στο κοτοπουλο και μου'ρχεται να κλαψω αλλα συγρατουμαι!  ;D  :'(
Σημερα μερα λαχανικων και βλεπουμε. Καλη εβδοαμδα να εχουμε  *IN%%__%%LOVE*

καλημέρα.
Αννα νομίζω ότι είναι πλασματικό λόγω αναμονής περιόδου, κάνε λίγο ακόμη υπομονή.
εγώ χθες και σήμερα μόνο πρωτέϊνη και αύριο μάλλον ζύγισμα, αν και περιμένω απο μέρα σε μέρα περίοδο  :-\ :-\
chrις συμφωνώ με την kourtney και καλά κάνεις και δίνεις παράταση μια εβδομάδα, νομίζω θα σε ανταμείψει.  *THUMBS%%__%%UP*
iro ????? πες μας λεπτομέρειες  :'( :'(
Αθηνά μια χαρά σε βλέπω στη γ, keep going  *THUMBS%%__%%UP*
Βικτώρια ξανάζυγίστηκες? τι έδειξε τελικά ??

kalhmera ανοιξα νεο θεμα 23η ενοτητα....αλλα δεν την ειδατε...κλαψ!
καποιος να το κανει μονιμο να φαινεται!

Καλημέρα και Καλή Εβδομάδα :)

Victoria: Τελικά το αδυνάτισμα μόνο θετικά μπορεί να αποφέρει. Εύχομαι μέσα στο 2015 να μπορέσω και εγώ να αισθανθώ  τόσο καλά .
Έκλεισα 2 μήνες δίαιτα και μπορώ να πω ότι πλέον είναι τρόπος ζωής . Πρωινό ζύγισμα και με έδειξε 98,2 .
Πρέπει να ξεκινήσω περισσότερη γυμναστική όμως. Το έχω αμελήσει εντελώς :(

Καλημέρα και καλή εβδομάδα ντουκανοχωριό!!!

Σαν άσκηση μνήμης είναι αυτό, μου αλλάξατε ενότητα και εγώ που θα ανατρέχω τώρα να διαβάζω τις 3 σελίδες προς σχολιασμό;; εε;;;

Καταρχήν ανησυχώ.. 2 κορίτσια (skoubaki και chris chris) λένε πως θα τις κράξω.. μα.... κράζω;; Σας πληροφορώ πως δεν κράζω όπως παλιά.. έχω μαλακώσει πλέον!  ^-^
Skoubaki το "δεν έγινε και τίποτα" θα 'κράξω'.. έγινε, αλλά οκ.. άνθρωποι είμαστε. Όσο όμως το μειώνουμε ως παρατυπία και κακό αποτέλεσμα, το αγιοποιούμε και το πολλαπλασιάζουμε.. και εμείς, και οι γύρω μας. Με πιανς;

Chris chris την γ χρειάζεται να την κάνεις σίγουρα. Δεν καταλαβαίνω πάντως γιατί να την σταματήσεις.. Αφού εσύ δεν τρως ιδιαίτερα έτσι και αλλιώς. Αυτό που σου είπε η vic νομίζω για την μάζα και το γυμνστήριο, στο είχα πει και εγώ παλαιότερα. Είναι βασική διαφορά δική σου αυτή, με όλες μας.. ή τις περισσότερες τουλάχιστον. Εσύ ξέρεις τι θα κάνεις, και που τελειώνουν οι υπομονές σου. Αλλά να ολοκληρώσεις το πρόγραμμα για τα κιλά που έχασες.

Vic αφήσαμε την κονσέρβα με τις σαρδελίτσες και πιάσαμε τα καβούρια και τις καραβίδες; Με τρελαίνεις.. σλουρρρππππ

Το σουρίμι το πήρα και το κατέβασα όλο εγώ, γιατί καλή μου Αννούλα δεν θυμάμαι να απαγορεύεται; Απεναντίας είναι μέσα στις 100 τροφές που τρώμε όσο θέμε. Τώρα μπορεί να αναφέρεσαι σε κουβέντες και πορίσματα "βιωματικά" που λέω και εγώ.. γιατί εδώ μέσα αυτή είναι η ανεκτίμητη δουλειά είναι που γίνεται.
(ελπίζω οι νέες να καταλάβατε γιατί την λέμε ετικετολόγα έτσι; αυτή τη στιγμή μπορεί και να κάνει ανάλυση των δράσεων/αντιδράσεων της λεκιθίνης..)   *KISSED*

Katia na na το κακάο του μπάρμπα είναι λιγωτικό; Αλήθεια; Εμένα βέβαια ούτε το ΙΟΝ δεν με λιγώνει! Α καλά... έφτιαξα μερέντα, δεν παίζει να μην μου κολλήσει.. Athena εσύ την κάνεις χωρίς πρόβλημα ε; Πρέπει να φταίνε τα σκεύη μου λέω, είναι και το γκάζι.. οκ.. και δοκιμάζω στο αντικολλητικό τηγάνι. Πάει και αυτό.. το έκαψα περίτεχνα! Εννοείται ότι την μερέντα θα την φάω..

Vic είναι σωστό αυτό που κάνεις.. να καταγράφεις το τι αλλάζει στην ζωή σου. Εγώ διάφορα μνημονεύω που και που, αλλά έχουμε οι άνθρωποι την τάση, ότι μας πονάει χρόνια.. μόλις το κατακτήσουμε, να το αντιμετωπίσουμε πολύ γρήγορα ως το "φυσιολογικό".. όπως λες αυτό με το δέσιμο των παπουτσιών.. κλασικό παράδειγμα!!

Rockaki που είσαι οεο;;; Λουπετούλα;;;

Ira/iro ή όπως αλλιώς είναι το nick σου, sorry μα δεν το θυμάμαι.. Πολύ άστοχη η τοποθέτησή σου. Θες να μας πείσεις ότι έκανες ντουκάν, όλες τις φάσεις, και έβαλες μετά κιλά; Και τόσους μήνες που έκανες δίαιτα δεν μπήκες μία φορά να γράψεις/να συζητήσεις, παρά μπήκες τώρα για να πετάξεις μία ατάκα χωρίς παραπάνω εξηγήσεις; Και άστοχο, και άκαιρο και να μην πω τι άλλο αυτό το σκηνικό. Αν θέλεις κάτι να πεις για να ενημερώσεις τον κόσμο εδώ μέσα που κοπιάζει και αγωνίζεται, να δίνεις όλα τα δεδομένα. Όχι να δημιουργείς απλά εντυπώσεις.

Στα βασικά μας τώρα.. ΠΕΙΝΑΩ  xD Και πως την πάτησα.. νόμιζα είχα αφήσει 1 μερίδα στο γραφείο με μπιφτέκια, αλλά δεν είναι μερίδα, είναι μόνο 2. Και εγώ έφερα άλλα 3, που σημαίνει ένα γεύμα μεσημεριανό.. και δεν έφαγα από το πρωί και αφήστε τα να πάνε.. Αυτά είναι λάθη.. Δεν βλέπω να αντέχω, πάω να τα ζεστάνω και θα πάρω κάτι από έξω μετά. Όταν λέμε κάτι.. όλοι ξέρουμε τι κάτι θα είναι αυτό.. κο κο κο κοοοο κο κο κοοοοοο

Elinaki, καλημέρα σου.. ανερχόμενη συμβουλατόρισα μου εσύ.. Ξέρεις ε; Στόλισα χθες  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα σε όλες (νομίζω μόνο κορίτσια είμαστε τώρα).
Για όσες δεν με θυμούνται είμαι παλιό μέλος και κάνω γ' φάση. Όλο αυτό τον καιρό έμπαινα συχνά για να διαβάζω τα νέα σας. Νομίζω ότι η υποστήριξη που υπάρχει εδώ μέσα είναι πολύ σημαντική για την προσπάθειά μας.
Τα νέα μου: Μετά από σχεδόν τρεις μήνες γ' φάση, όπου έχασα περίπου 6 κιλά, κόλλησα, δεν έχανα άλλο και ακόμα χειρότερα άρχισα τις .... ατασθαλίες. Οπότε επιστρέφω με α' φάση για κάποιες μέρες και μετά συνεχίσω στην β' φάση μέχρι τα 70 κιλά, που ήταν και ο αρχικός μου στόχος. Είπα να τελειώνω με τα 4 τελευταία κιλά, γιατί αγοράζω ρούχα και θέλω να είμαι σίγουρη ότι θα τα φοράω και του χρόνου.
Νομίζω ότι το πολύ μέχρι τα Χριστούγεννα θα τα έχω φτάσει, γιατί θέλω να είμαι γ' φάση τις γιορτές.
Γενικά έχω συμφιλιωθεί με την ιδέα της γ' φάσης. Λειτουργεί πολύ καλά, απλά πρέπει να είναι κανείς σε εγρήγορση (κάθε μέρα ζύγισμα κλπ) και σίγουρα την ημέρα PP. Ενημερώνω και το σημερινό ζύγισμα (73,8) και συνεχίζω με την παρέα σας.

 

Araka: χαιρομια που η Γ σου πηγε καλα!
εγωω ακομα εδω στην β. και με βλεπω ωςς τα χριστουγενννα...τοτε με κοβω να βλεπω ασφαλες 6αρι μπροστα!
τα χριστουγεννα θα κανω εορταστικο γευμα ...σε οποια φαση κι αν ειμαι! χαχχαχ!

σημερα κρυωνω πολυ...καλα και πριν με το λιπος κρυωνα πολυ..!
αρα μυθος οτι οι αρκουδες κρυωνουν!


 Martinaki παρε κανα κοτοσουβλακι απ εξΩ!
εγω κοτοπουλακι κκκινιστο με φασολακια!
καλε κατεψυγμενος ηταν ο αστακος...αχχαχ!
θα ξαναπεσω αυριο στις κονσερβες...ως να πληρωθω...χαχχχα!
καλες ειναι για τις δυσκολες στιγμες!
και πιο φθηνες απο τον τονο!

Καλώς το μπιζελάκι. 3 μήνες γ΄και απώλεια 6 κιλά.. μια χαρά είσαι!! Τώρα, αν δεν έχεις υπομονή να περιμένεις επιπλέον απώλεια.. εσύ ξέρεις.

Vic κατεψυγμένος ή όχι.. είναι αστακός! Σε αυτό θα μείνουμε  :B
Έφαγα το γεύμα μου στις 12:30 και δεν ξαναπείνασα. Α... ήπια και 3-4 ποτήρια bolero κεράσι.. καλά, μαγεία σας λέω!!

araka παρα τις ατασθαλίες 6 κιλά ?? πολύ καλά νομίζω !
μαρτινακι εγώ πεινάω, υπομονή μέχρι τις 5 που θα πάω σπίτι να φτιάξω καμιά ομελετίτσα  :P
και δεν κράζεις, τα λες ωραία  :-[ :-[
Βικτώρια οι κονσέρβες απο άποψη συστατικών είναι οκ για την διαίτα μας ??

Οι αταξιούλες της ξεκίνησαν μετά την απώλεια των 6.. Αλλά αυτή είναι η γ΄... εδραίωση απώλειας με κάποια επιπλέον απώλεια σταδιακά.

Skoubaki γιατί πεινάς; Δεν έχεις μαζί φαγάκι; Εγώ πως την πάτησα σήμερα.. να θυμάμαι ολόκληρη μερίδα και όχι 2 μπιφτέκια μόνο; Anyway.. μικρότερος αριθμός γευμάτων, αλλά δεν έχω πείνα!

Γεια σας κοριτσια μου
Ειπα να δωσω αλλη μια ευκαιρια στη διαιτα οποτε συνεχιζω.. θα κοψω τα βαρη τελειως, μονο πιλατες και αεροβιο θα κανω μπας και δω προκοπη !

Σημερα
πρωι κρεπα με 4 φ.γαλοπουλας 1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
μεσημερι μισο στηθος ψητο και μισο κοτατζ λιντλ
απογευμα γυμναστηριο
βραδυ θα δω

Απο ποσοτητες λεω να μειωσω λιγο, το βραδυνο να ειναι κατι ελαφρυ..κανενα γιαουρτι δηλαδη. Τι λετε ?!
Θα πιω και πρασινο τσαι μηπως βοηθησει και αυτο

πεινάω γιατί πάλι υπολόγισα λάθος  >:( >:(
έφερα μόνο γιαούρτι και 2 αυγά βραστά στη δουλειά  :( :(
chris μήπως δεν πρέπει να κάνεις κάθε μέρα γυμναστική τόσο πολύ ?

H γυμναστικη ειναι τροπος ζωης για μενα. Δε νιωθω καλα αν δε κανω..επισης, μονο καλα για την υγεια εχει η ασκηση... Οποτε για χαρη της διαιτας μειωνω τα βαρη, θα κανω ομως αεροβια ..

Chris chris από τα δικά μου χειλάκια δεν θα ακούσεις ποτέ να μειώσεις ΕΣΥ την τροφή σου.. Απεναντίας διάβασα 4 φ. γαλοπούλα και χάρηκα..  ^-^ Εντάξει.. μετά ήρθε το μισό cottage.. αχμμμ
Το βραδυνό ψηφίζω να είναι καθαρή πρωτεΐνη. Μόνο αυτό. Για την γυμναστική νομίζω καλά κάνεις και αλλάζεις πλεύση στο είδος, οκ.. αντιλαμβάνομαι πως είναι κάτι που αγαπάς (δεν το κατανοώ.. το αντιλαμβάνομαι μόνο η τεμπέλα  :-[ ) οπότε δεν θα ήθελες να το βγάλεις από την ημερήσια διάταξη να φανταστώ.. ή αντί να κάνεις 2 ώρες πρόγραμμα να έκανες 1..;

Αυτο θα κανω μαρτινακι, θα αυξησω την πρωτεινη και το αεροβιο.. εχει να χυθει ιδρωτας στο διαδρομο  @= @=
Τι εννοεις καθαρη πρωτεινη στο βραδυνο ? Δωσε μου καμια προταση για να καταλαβω.... *KISSED*

Εννοώ σε καμία περίπτωση πίτουρο, και αν γίνεται κρέας.. ξεψαχνισμένο κοτόπουλο ας πούμε, μπιφτέκι, βραστό, ψάρι.. καραπρωτεΐνη.

ps: Skoubaki.. θα πιάσετε κουβέντα για τις κονσέρβες.. να δώσετε εταιρία και να γίνει ανάλυση στο χημείο του φόρουμ παρακαλώ... από την ετικετολόγα μας!

ΑΑ καταλαβα. Ευχαριστω ! Ναι πιτουρο τρωω το πρωι στην κρεπα μου ετσι και αλλιως.. Βραδυ κανενα γιαουρτι..αλλα θα το γυρισω και σε κρεατικο !

Αυτή η φωτογραφία σου ρε chris chris... αμάν... Είχε και ο βιντεοκλαμπατζής μου την φαϊνή ιδέα να γεμίσει το μαγαζί του με γαριδάκια-πατατάκια-σοκολάτες, και έχει άκρη με γερμανία, και έφερε μία απίστευτη σειρά milka... δεν σου λέω τίποτα! Ωχ Θεέ μου...!!! Είμαι και αδιάθετη... που είσαι καλή μου μερέντα;!;!

Καλησπέρα  :) ,

Martinaki : Τα Bolero τα πήρες από κατάστημα βιολογικών ? Θέλω να προμηθευτώ ... Έχω ακούσει για κάποια Βουλγάρικα καταστήματα που τα πουλάνε σε πολλές γεύσεις και πολύ οικονομικά .

Μαρτινακι γι αυτο την εβαλα.. ειναι η αδυναμια μου. Ειχα παει μπανσκο προπερσυ, εκει ειναι πανφθηνες...ουτε εγω ξερω ποσες ειχα φαει ! Τοτε ημουν 56 κιλα βεβαια..
Μα σκεφτομαι απ το πρωι, πως ειναι δυνατον να τα κανω ολα σωστα , να μην τρωω πανω απο 1200 θερμιδες, να γυμναζομαι και να μην χανω ?!

Κορίτσια μου καλησπέρα...
Τώρα κατάφερα να μπώ να σας διαβάσω.

Χθές με είχε πιάσει ένα πράγμα να τα φάω όλα.
Είχα πάει στην πεθερά και κοιμηθήκαμε εκεί. Είχε προβατίνα το μεσημέρι μου μύριζε τρελά και ήθελα να πέσω με τα μούτρα στα παιδάκια, αλλά κρατήθηκα και έφαγα κοτόπουλο και σαλάτα. Το βράδυ έφτιαξαν μακαρονάδα την κοίταζα και μου έτρεχαν τα σάλια....  :'( εγώ έφαγα ένα κομμάτι συκώτι και μου έπεσε και βαρύ  :(

Μετά ήθελα να φάω γλυκά μου μύριζαν διάφορα. Όλοι μου έλεγαν μα φάε λίγο μην καταπιέζεσαι δεν καταλαβαίνουν όμως ότι μία ημέρα που θα φάω όλα αυτά τα "απαγορευμένα" αντιστοιχεί σε τουλάχιστον 10-15 ημέρες σκληρής δίαιτας. Ουφ είμαι να σκάσω >:(

Και με έβαλε και η μάνα μου να φτιάξω τούρτα γιατί αύριο γιορτάζει η γιαγιά μου και θέλει να κεράσει όσους πάνε στο σπίτι της  :-S

Καλησπερα συναγωνιστριες!!

Απολογισμος ημερας: πρωι 1 φλ γαλα με το πιτουρο, ενδιαμεσα 1 γιαουρτι, μεσημερι συκωτι μοσχαρισιο, απογευμα 1 γιαουρτι, βραδυ 3 μπιφτεκια και μια ψητη μελιτζανα , δοκιμασα και λιγο απο το κουνελι που φτιαχνω για αυριο!!

Δεν εχω ξαναζυγιστει, φοβαμαι μην απογοητευτω!

Chris κρατα γερα! Μαζι θα ξεκολησουμε.  ;D

Τοση ωρα εγραφα στη 22 ενοτητα!!!!! Χαζη ξανθια δεν ειμαι?

Τελοσπαντων' συνεχιζω κανονικα β φαση και βλεπουμε, ελπιζω να ξεκολησα αν και δεν εχω ζυγιστει ξανα (φοβαμαι!!!! )

 Chris συμφωνω με τα κοριτσια' ελαττωσε λιγο γυμναστικη και μη μειωσεις το φαγητο' τρως λιγο ετσι κι αλλιως απ οτι εχω καταλαβει!

 skoubaki: δνε ξερω αν κανουν οι κονσερβες...σε νερο και λεμονι ηταν...αλλα δεν ειχα κατι αλλο  και το ταμειο ηταν μειον!
αλλα σε παρομοια φαση που το εχω ξαναδοκιμασει δεν με κολλησε!

αχ βαλτε φωτο τ κοτατζ του λιντλ...ολο το ψαχνω ..και το ντιρολο ειναι ακριβο!

ερωτηση πρς τις παλιες...απο καραμελες επιτρεπεαι καμια?

Καλησπέρα.
Βικτόρια, πολύ γέλασα με το πρώτο ποστ!!!! Να 'σαι καλά!!!!
βλεπω την σκια μου και νομιζω οτι καποιος αγνωστος με ακολουθει
δεν βρισκουν τα ποδια μου στην τραπεζαρια μας...
- ανεβηκα στο μηχανακι του συζηγου...χωρςι α φοβαμαι μην κανει σουζα...
 :D :D
Όταν γέννησα το μεγάλο ήμουν 77 κιλά και έκανα πολύ καιρό να το συνηθίσω (μια ζωή 58-60, μέχρι 65 είχα φτάσει). Κοιταζόμουν στις βιτρίνες και έλεγα : Παναγία μου, ποια είναι αυτή; Ήμουν στο λεωφορείο, στο κάθισμα στο διάδρομο και ήθελε να περάσει μία κυρία να κάτσει δίπλα μου, στο παράθυρο και δεν χωρούσε η έρμη αλλά εγώ, δεν καταλάβαινα ότι ήμουν πλέον χοντρή και δεν έκανα χώρο....  :D Οπότε, γυρνάει και με αγριοκοιτάει, εγώ παθαίνω ένα σοκ "ε.. τί έπαθε αυτή;" και τότε κατάλαβα... :-S Είμασταν και οι δύο χοντρές.... *THUMB%%__%%DOWN*
Κρις, καλή συνέχεια!
Γεια σου Αρακά, κι εσύ γ'; Καλά πάει και για μένα, μέχρι στιγμής. 3 μήνες ε; Μπράβο!!!
Μαρτινάκι, που το έχεις το μάτι; Εγώ, όλα τα φτιάχνω στο 7 ή στο 6,5. Επίσης, για το σουρίμι κι εγώ θυμάμαι ότι είναι απαγορευμένο, έχει ζαχαρη. Μπορεί στο εξωτερικό να είναι διαφορετικό.
Σκουμπάκι, ευχαριστώ πολύ για την ενθάρρυνση!!!! :) :) :)
Μη χαλιέσαι για την παρασπονδία, ένας σοφός γέροντας μου είπε ότι αν δεν το μετανιώνεις είναι σαν να μην έφαγες!!!! ;D O:-)
Πολλά φιλιά, καλό βράδυ!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,  ;D

ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΕΔΩ ΚΑΙ ΚΑΙΡΟ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΩ ΤΙΣ ΣΥΖΗΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ , ΜΟΛΙΣ ΤΩΡΑ ΠΗΡΑ ΤΟ ΘΑΡΡΟΣ ΚΑΙ ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΜΟΥ ΣΤΟ SITE.
ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΜΟΥ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ ΜΕΣΩ FORUM ΣΥΖΗΤΗΣΕΩΝ, ΟΠΟΤΕ ΖΗΤΩ ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΩ.

ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΠΩΣ ΚΑΤΑΓΡΑΦΕΤΕ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΣΑΣ ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΚΑΤΩ  ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ;; 

 

Γεια σου Φωτεινή.  Στο προφίλ σου θα πατήσεις "ρυθμίσεις προφίλ" και κάτω-κάτω στην "υπογραφή" θα γράψεις ό,τι θέλεις μέσα στο κουτί και θα βγαίνει σε όλα τα ποστ.
Επίσης, μη γράφεις με κεφαλαία, είναι από τους κανόνες σε όλα τα φόρουμ.
Καλώς ήρθες.

athena1971 ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια και την συμβουλή σου.
ο λόγος που ξεκίνησα την δίαιτα Ντουκάν είναι διότι πριν αρκετά χρόνια είχα κάνει μία αντίστοιχη με οδηγίες από τον ομοιοπαθητικό γιατρό στον οποίο πήγα ( για να με βοηθήσει να ξεκολλήσει ο  οργανισμός μου και ο μεταβολισμός μου) και πραγματικά είδα αποτελέσματα. Το πρόβλημα ήταν ότι δεν ήταν ολοκληρωμένο το πρόγραμμα που έκανα, μετά ήρθε και το καλοκαίρι και ξαναέβαλα όλα τα κιλά που είχα χάσει.

Το πήρα λοιπόν απόφαση, διάβασα το βιβλίο του Ντουκάν και ξεκίνησα.

 FOTINI41 καλως ηρθες! με το καλο να χασει τα κιλα!
μηπως να παρω και εγω το βιβλιο...η θα ιεναι χαζομαρα μετα απο τοσο καιρο?

για αυριο ξεθαψα κοτοπουλακι βραστο απο την καταψυξη...χμ λιγο το βλεπω αλλα θα φαω και καμια κονσερβα ...σε συνδιασμο με τα αυγουλακια θα περασει και  η αυριανη μερα, η οποια προβλεπεται με πολυ τρεξιμο!
ψωνια απο πεμπτη.
καλα οχι οτι θα αλλαξει και κατι.. το κοτοπουλο παραμενει μια οικονομικη λυση...!

H αναφορα μου σημερα

κρεπα με 4φ γαλοπουλες 1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
μισο στηθος κοτοπουλο και μισο κοτατζ
ενα γιαουρτι με ζαχαρινη βανιλια κανελα
1 μπουτι κοτοπουλο και 1κ.σ τυρι

1 ωρα πιλατες
35' διαδρομο

Ηπια και πρασινο τσαι μηπως βοηθησει

καλησπερα ξανα,ετοιμαζομαι απο αυριο να ξαναξεκινησω διαιτα,αλλα μου φαινεται βουνο,μου ευχομαι καλη επιτυχια και καλο κουραγιο!!!

Αγαπούλες σας γράφω για να μας καλωσορίσω στην 23η ενότητα.

Vic Εντάξει πόσο γέλιο το πρώτο post μα και πόσο αληθινό ήταν... Αυτό το βλέμμα της πωλήτριας που πάς να δείς ρούχα και σε κοιτάει σαν να είσαι πολική αρκούδα στην μέση της Σαχάρας είναι ότι πιο εκνευριστικό και υποτιμητικό μπορεί να νιώσει κάποιος.

Chris7 Kαι εγώ μία απο τα ίδια χαζή ξανθιά και λέω στον εαυτό μου "μα καλά κανείς δεν μου απάντησε;"  :(

martinaki Έχω την καλύτερη συμβουλάτορα και προσπαθώ να της μοιάσω   8)

Chris Συμφωνώ τόσο πολύ για την μείωση της γυμναστικής. ΟΚ είσαι κολλημένη με την γυμναστική (κανείς δεν είναι τέλειος  :P) αλλά μάλλον τελικά αυτό σε κολλάει δεν εξηγείτε αλλιώς. Επίσης μην τολμήσεις και κόψεις ποσότητες..... Δλδ μετά τα μπιφτέκια-κεφτεδάκια και το 1,5 μπούτι κοτόπουλο πόσο πιο κάτω να πέσεις;;;
Αααααχ όταν έλεγα εγώ για το ζύγισμα της κότας πριν την φάς γελάγατε  :-\

Nα καλωσορίσω με την σειρά μου τα καινούργια μέλη και τα παλιά που ξανά επέστρεψαν fotini41 και araka

Τώρα αν ξέχασα καμία να με συγχωρείτε αλλά είναι αργά και νυστάζω.

Θα τα πούμε το πρωί!

                                              BB  *KISSING* *KISSING* *KISSING*

καλημερούδια.
-100 gr, οκ πολύ λίγο αλλά μετα την ταρζανιά του Σαββάτου και το ότι δεν έχω αδιαθετήσςει ακόμη νομίζω είμαι οκ  :)
είμαι λίγο βιαστική όποτε δεν μπορώ να αοευθυνθώ σε κάθε μια ξεχωριστά για αυτό σας φιλώ όλες και σας στέλνω τους αγωνιστικούς χαιρετισμούς μου  *KISSING* *KISSING*

Καλημέρα ντουκανόκοσμε!!

Skoubaki εννοείται πως είσαι μια χαρά.. κάτσε να φύγουν και οι ρώσοι..!!

Athena έχω αέριο, και αυτό ίσως έχει να κάνει.. αλλά το βάζω στο τέρμα χαμηλό σχεδόν, ίσα για να δίνει μία ελαφριά βράση... και εκείιιιιι κολλάειιιιιιι

Fotini καλώς μας ήρθες και καλές απώλειες να έχεις. Τώρα έμαθες το "λάθος' που πολλοί μα πάρα πολλοί κάνουν... να ολοκληρώσεις την δίαιτα!! Είναι το πιο σημαντικό.

Katia na na τα bolero τα προμηθεύκητε μία φίλη και μου τα έστειλε.. γιατί όπως έχω δηλώσει, δεν το έχω με τις διαδικτυακές αγορές!!

Vic για τις καραμέλες έχει μπόλικες.. θα δεις τα συστατικά όμως, να είναι επιτρεπόμενη η γλυκαντική ουσία. Δηλαδή: στέβια, ερυθριτόλη και ξυλιτόλη ή χημικά υποκατάστατα: ασπαρτάμη, ζαχαρίνη, σουκραλόζη. Στην τελευταία κάποια στιγμή ο μπάρμπας τσίνισε.

Elinaki, chris chris την καλημέρα μου :)

ΜΗΝ γράφετε εδώ... έχει ανοιχτεί η 23η ενότητα.

ArXos helpppppppppppppppp

Καλημερα,
πως ειστε;  :)
Εγω απογοητευμενη φουλ.
Μετα απο μια εβδοαμδα με 3 μερες επιθεση ειμαι -1 κιλο  :-\
Εχασα 1,5 πηρα 600 και κολλησα.
Δεν πτοουμαι ομως. Σημερα ππ και ελπιζω στο αυριανο ζυγισμα.
ΜΑρτινακι το ειχε πρωτο συζητησει η Ιωαννα για το σουριμι και μετα ψαχτηκαμε ολες και ειδαμε οτι ολα εχουν αμυλο,ζαχαρη κτλ και δεν το ξαναφαγαμε το ατιμο!
Ισως στη Γαλλια να ειναι με αλλα συστατικα.
Καλως ηρθατε Φωτεινη και Αρακα.

Φιλια σε ολες *KISSING*

Αχ καλή μου anna-marianna... εμάς τις ατίθασες.. τις long play... τις από πειθαρχημένες ατακτούλες.. πολύ μας τιμωρεί!

Κράτα με να σε κρατώ.. να κατεβούμε κανά κιλό...

ωραίο στιχάκι  *THUMBS%%__%%UP*
εγώ πεινάωωωωωωωωωωωωωωωω  :'( :'(
καταβρόχθησα όλο το κρέας  με τις πιπεριές και τα μανιτάρια και τώρα τρώω τα λυσακά μου  >:( >:(
μάλλον πλησιάζει η "αγαπημένη" περίοδος για αυτό τρελαίνομαι  O_o O_o

Καλησπέρα.
Έφαγα τα μπιφτέκια μου με γιαούρτι με σκόρδο και αλάτι, το πρωί το μισό πόριτζ.
Ελπίζω να είστε όλες καλά, καλό απόγευμα.

Καλησπέρα στα κορίτσια μου και χρόνια πολλά σε όσες γιορτάζουν σήμερα!!!  ;)

Εγώ μέχρι στιγμής έχω φάει το πρωί σοκολατένια πανακότα μαζι με τον καφέ μου και τώρα το μεσημέρι ομελέτα φούρνου το βράδυ μάλλον θα βγώ έξω οπότε θα φάω το κλασικό κοτοπουλάκι.

Γεια σας κοριτσια ! Χρονια πολλα στις Κατερινες αν εχουμε εδω !
Δινω κι αλλη ευκαιρια αλλα δε ζυγιζομαι. Μετα τη κρεπαλη της Κυριακης ειπα να κανω λευκες,2 , αλλα μου εφερε ο καλος μου αυγα απ το χωριο και δε μου παει η καρδια να πεταξω τον κροκο.

Λοιπον σημερα
1 κρεπα με 4φ.γαλοπουλα 2κ.σ κοτατζ και 1 ποτηρι γαλα
σαρδελες ψητες γυρω στις 15, μιαμ μιαμ
απογευμα δε νομιζω να φαω εχω 1 ωρα ζουμπα και 1 ωρα πιλατες.
βραδυ λεω κοτοπουλο με κοτατζ
και πριν κοιμηθω ενα γαλατακι ακομα

Κατι σαν λευκη το λες και σημερα

α χκαι εγω πειναω πολυ σημερα...
κοτοπουλακι για μεσσημερι και ως τωρα ενα τεραστιο μπωλ ζελε και 2 γιαουρρτια!
αχ ως το βραδυ τι θακανω?

Καλησπέρα!
Σήμερα πρώτη μέρα περιόδου και η ζυγαριά λέει 86,5 , καλή εξέλιξη αν σκεφτεί κανείς τί βλακείες έχω κάνει... Έχω προμηθευτεί σολωμό -ο βασιλοπουλος τον έχει σε προσφορά σήμερα- και κοτόπουλο όποτε για τις 2 επόμενες μέρες είμαι καλυμμένη από μαγειρική!
Chriskalb θα δεις μια χαρά θα πας μόνο με αεροβική!
Martinaki κι εγώ την πατάω συνέχεια με το φαγητό στη δουλειά...
Victoria κάνει πείνα και κρύο αυτές τις μέρες!
Elinaki είσαι νομίζω πια η πιο συνεπής από όλες!!!
Athena κι εσυ του σκόρδου ε? Βάζω παντού νομίζω ότι στο γραφείο θα αρχίσουν να με βρίζουν!
Anagrig με έχεις βάλει σε μεγάλο τριπάκι και κοιτάζω σαν την τρελή συνέχεια τις ταμπέλες!
Skoubaki μάζευε-στην περίπτωση μας χάνε- κι ας είναι και ρώγες!
Fotini καλή αρχή!
Σε οποία άλλη ξέχνάω χαιρετισμούς και σε οποία γιορτάζει χρόνια πολλά!

Καλησπέρα στην παρέα!! Χρόνια πολλά στις εορτάζουσες!!

Απολογισμός! γάλα με το πίτουρο πρωινό, 1 αυγό και 2 ασπράδια ενδιάμεσα, 3 μπιφτέκια για μεσημέρι, γιαούρτι το απόγευμα και πολύυυυυυυ κουνέλι για βράδυ!! Πεινάω πολύ σήμερα βρε κορίτσια!!!

Έχει πρηστεί και το δόντι μου και είμαι με αντιβιώση!!! χάλια!!!

Ρέ σεις δε πιστεύω τπ Amoxil να με κολλήσει?????

Δε ξαναζυγίστηκα, ίσως αύριο........ Ελπίζω να φέρει αποτέλεσμα η δίαιτα και να μην έχω πήξει στο κρέας τσάμπα!!!!!

Φιλιά σε όλες!!  *KISSED*

Καλησπέρα.
Κρις7, η amoxil θα σε βοηθήσει με το δόντι, μην ανησυχείς για το κόλλημα. Γιαούρτια να τρως κάθε μέρα, αλλά τί λέω; Αφού ξεπατωνόμαστε στο γιαούρτι! Και πρόσεχε το στομάχι σου, να τρως.
Ντένιμ παίρνω τον κατεψυγμένο σολωμό του λιντλ, 4 φιλέτα. Όσο για το σκόρδο, έλα μωρέ... τί ψυχή έχει λίγο σκόνη που βάζουμε;;;; Επίσης, όταν πληρώνομαι, ψωνίζω τις προμήθειές μου για το μήνα. 3-4 φιλέτα κοτόπουλο, το κόβω κομματάκια, φιλέτο γλώσσα κατεψυγμένη και σολωμό κατεψυγμένο από το λιντλ (αυτό το μήνα δεν έφαγα), 1 κιλό κιμά και αυγά.... πολλα΄αυγά παίρνω καρτέλα με 30 αυγά από το σκλαβενίτη, νομίζω είναι τα πιο φθηνά. Από αυτά που τελειώνουν, τυρί κρέμα 5% λιντλ, κανα γιαούρτι στραγγιστό του κιλού καρφούρ ή άλλο, γάλα από το μαρινόπουλο κάθε Δευτέρα και Τρίτη έχει όλα τα φρέσκα του λίτρου 0,99, ή του ΑΒ, τα πράσινα. Γι αυτό το μήνα λέω να πάρω φιλέτο κοτόπουλο του λιντλ, μέχρι το Σάββατο έχει προσφορά (αν με αφήσει ο αντρας μου, δεν θέλει να παίρνουμε τίποτα φαγωσιμο από κει. Αυτά!!!!
Εγώ δεν πεινάω πάντως....
Καλό βράδυ.

κοριτσια διαβαζω τωρα στο φεισμπουκ , πως δε κανει να μαγιερευουμε το φαγητο μας με αλλα λαχανικα για τις ΠΠ ή να κανουμε κοτοπουλο με πατατες και να τρωμε μονο το κοτοπουλο.. γιατι μεταφερετε το αμυλο στο κρεας μου. Εχετε καμια ιδεα ?

καλο μου μαρτινακι και φιλες ντουκανιτσες καλησπερα.εχετε δικιο που ζητατε εξηγησεις.μα,ειμαι τοσο ασχετη με τα ηλεκτρονικα που προσπαθουσα μηνες να γραφτω και δεν τα καταφερνα.Ομως σας διαβαζα τρελα,εκλαιγα μαζι σας,ειχα δεκαδες αποριες που δεν ελυνα με την διατροφη,ομως επεμενα!!καταφερα να φτασω απο 94 κιλα σε 72 με υψος 1.68.τα διατηρησα με νυχια και δοντια 1,5 χρονο στην φαση τεσσερα.ομως απο το καλοκαιρι που τα ειχα ψιλοπαρατησει γιατι εβλεπα πως δεν επαιρνα, τελικα φορτωθηκα 6 κιλα και τωρα οσο τα βλεπω,τοσο τρωω.ετσι ειπα,δεν ξαναμπαινω να σας διαβασω;και ξαφνικα ειδα μυνημα απο τον διακομιστη οτι ειμαι μελος!!!και τωρα, αλλη τρελα για να δω πως επικοινωνω!!και να μαι μαρτινακι.να τα λεμε απο δω και περα.με εκτιμηση σε ολες σας iro

μολις τωρα ειδα απο σας πως ενημερωνω την υπογραφη μου,ευχαριστω!

καλησπερα ξανα,οπως βλεπεται μολις εμαθα απο σας πως βαζω τα στοιχεια μου ανταποκριθηκα αμμεσα.καλο βραδυ

Καλημέρα κορίτσια!!
Σήμερα η ψυχολογία μου είναι στα πατώματα.....  :( :( :(

Ζυγίστηκα και είναι 56,5 !!! ένα κιλό πάνω από αυτά που ξεκίνησα!! η αλήθεια είναι ότι αισθάνομαι πρησμένη , αλλά αντί να χάνω βάρος παίρνω????

Απογοητεύτηκα τελείως, ίσως πρέπει να τη σταματήσω τη δίαιτα, μη παχύνω κιόλας....

κάθε συμβουλή δεκτή!

καλημέρα.
chris μήπως περιμένεις περίοδο? ή διαφορετικά το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι κάποιο ίσως λαχανικό σε πρήζει και σου κάνει κατακράτηση.
τώρα να σε παχαίνει η συγκεκριμένη διίατα, μου φαίνεται δύσκολο, με την έννοια ότι περιορίζει τόσες πολλές ομάδες τροφών σε σημείο να μπορείς να την θεωρήσεις και "στερητική" όποτε δεν νομίζω να υπάρχει λογική στο ότι βάζεις βάρος απο την  δίαιτα!
καλύτερα όμως ας σε διαφωτίσουν οι γκουρού της δίαιτας, martinaki, anna, victoria, lupetta, depy  ;) ;)

Καλησπέρα ντουκανοχωριό!!

denim.. τι προσφορά είχε στον σολωμό ο ΑΒ; Με τσουρούφλισες.. χθες αγόρασα από αλλού. Αν και εκεί, όσο προσφορά και να είναι, αν ξεκινάει από 8-8,5.. εκτός αν ήταν κοντόληκτα;

Vic και μένα με έχει πιάσει γενικώς πείνα.. και πρήξιμο αισθάνομαι. chris λες να την πατήσω σαν και σένα; Που τι να σου πω ρε κορίτσι; Η εξέλιξή σου είναι το ίδιο εξωγήινη σε μένα, όσο το νούμερο των κιλών σου.. Θυμάμαι βέβαια ότι σε είχε ανεβάσει από τις πρώτες μέρες ή εβδομάδα της δίαιτας.. και να είσαι σίγουρη πως η δίαιτα δεν φταίει. Και δεν έχεις γράψει να τρως κάτι περίεργο... Μήπως κάποιο χάπι/συμπλήρωμα; Από τουαλέτα πως είσαι; Γυμνάζεσαι καθόλου; Το νερό το πίνεις; Ύπνο κάνεις ικανοποιητικό; Εξετάσεις έχεις κάνει καθόλου; Βομβαρδίζω με ερωτήσεις, μήπως και κάτι βρούμε.. Τέλος η ζυγαριά.. πόσο σίγουρη είσαι για την ορθή λειτουργία της; Περαστικά για το δόντι!

Χθες πήγα στο lidl να πάρω το κλασικό χριστουγεννιάτικο ημερολόγιο.. τι το ήθελα!!! Καταρχήν με τάραξαν οι μυρωδιές από τις πίτες/μπουγάτσες/σαντουιτσάκια (ψήνει το συγκεκριμένο). Μετά κατευθύνθηκα στα χριστουγεννιάτικα.. Έτσι ένα κραααααααααααπ ήμουν έτοιμη να κάνω, και να ρίξω στο καρότσι πόσα πράγματα! Λεπκουχεν, πραλίνες με κροκάν.. μπισκότα τραγανά με αμύγδαλο... σνιφφφ σνιφφφφ Και μετά φεύγοντας είδα στον διάδρομο τα σακουλάκια που ουκ ολίγαν από αυτά τάραξα τον Αύγουστο, με τα καραμελωμένα κάσιους.. αχχχχχχχχχχχχχχ δεν ξέρω πως άντεξα! Αλλά είναι η περίπτωση που αισθάνεσαι ότι έβαλες μόνο από το οφθαλμόλουτρο! Βασανιστικό..

iro σαν να αρχίζεις να τα βάζεις λίγο σε μια τάξη.. από το κουκου τζα που έκανες πριν. Πως άντεξες πάντως να μας διαβάζεις τόσους μήνες και να μην μπεις ποτέ να γράψεις, όταν μάλιστα τόσο συμπονούσες και παρακολουθούσες τις προσπάθειες, εντύπωση μου κάνει.. το ομολογώ. Όπως και να έχει, ελπίζω να βοηθηθείς από το φορουμάκι, και να φύγουν τα 6 κιλά που πήρες -αφού παράτησες την φιλοσοφία της δίαιτας-. Να σου πω ότι απαγορεύονται τα διπλά ποσταρίσματα. Όταν θες να γράψεις κάτι επιπλέον, κάνεις τροποποίηση το υπάρχον ποστ σου.

Elinaki skoubaki, chris chris και athena τις καλημέρες μου!

ps: chris chris αυτό με τα λαχανικά είναι και δεν είναι έτσι, αλλά με τα ζυμαρικά το ακολουθώ και εγώ. Το άμυλο φυσικά και απλώνεται, και "κάθεται" πάνω στην πρωτεΐνη. Σε μία δίαιτα που είναι ΤΖΙΖ με το άμυλο.. δεν επιλέγεις να μαγειρέψεις το κοκινιστικό μέσα με μακαρονάκι ας πούμε, που απλά θα το βάλεις στην άκρη και δεν θα το φας.. Προσωπικά μαγειρεύω μόνο του, ότι είναι να καταλήξει στο στομάχι μου.

Καλημερα,καλημερα!  :)
Να μην το ξεχασω! Γιάυτο δεν ανοιγουμε μονες μας ποτε τις νεες ενοτητες γιατι γινεται τρελο τουρλουμπουκι!  :P
Το κανουν οι συντονιστες.
Chris7 η αμοξιλ δυστυχως ενδεχεται να σε κολλησει. Ομως εσυ δεν ξεκολλησες ετσι κιάλλιως.
Πρεπει να γυρισω πισω στα ποστ που εγραψες να δω τι τρως. Πινεις αναψυκτικα μπολερο και τα συναφη;
Εχω ομως την αισθηση οτι ετσι κιάλλιως δεν κανει αυτη η διαιατα για σενα Η ντουκαν αποδιδει παρα πολυ και γρηγορα σε ανθρωπους που εχουν πολυ λιπος. Εσυ βρε κοριτσι μου απο τα 55 κιλα ποσο λιπος εχεις;;; Παντως γενικα δεν αποδιδει σε αδυνατους ανθρωπους με λιγο λιπος.

Chriskalb ναι, ετσι ειναι. Ολα τα σακχαρα και το αμυλο λαχανικων και πατατας πανε στο κρεας, οποτε δνε επιτρεπεται να μαγειρευονται μαζι  :(

Μαρτινακι δνε ξερεις ποσο σε νιωθω! Στο Λιντλ παμε μονο στους διαδρομους με τα κρεατα αυγα, λαχανικα και cottage! Ολα τα αλλα Φτου-κακά!!!  :D
Χτε ςμε τρελανε η μικρη και ηθελε γαλατοπιτα. Οσο ψηνοταν ηθελα να εξαφανιστω απο το σπιτι. Αφου ακομα κι'ο συζυγος με λυπηθηκε και μου λεει : "δεν πας να κοιμηθεις;" Pathetic!!!

600 gr. κατω σημερα αλλα νιωθω πρησμενη παρα πολυ. 2 κιλα για να ξαναδω το 7. Φιλακια  ;D

Αυτό που με εκνευρίζει είναι ότι δεν τρώω καν ανεκτά και πίνω 1 ποτ.coca cola light την ημέρα και όχι κάθε μέρα! δεν θέλω να χάσω πολλά ούτε και γρήγορα, αλλά να πάρω κιόλας???

τι να κάνω, να μειώσω ποσότητες?

Chris στο είπε και η annagrig.. τα κιλά σου είναι ελάχιστα ρε κορίτσι μου.. Δεν ξέρω τι να σου προτείνω. Να μειώσεις ποσότητες.. δεν κάνεις ντουκάν. Η ποσότητα που καταναλώνεις σήμερα, με το τι κατανάλωνες προ ντουκάν.. πως είναι;

Αννα-Μαριάννα το ξέρω γμτ.. αλλά ήταν τα άτιμα ημερολόγια που έπρεπε να πάρω.. Αύριο ζύγισμα και τρέμω από τώρα.. πότε θα λειτουργήσει το συστηματάκι;.. Εσύ θα δεις το 7.. ούτε ψύλλος στον κόρφο σου!! Εγώ κοντοζύγωνα το 7 και τώρα παλεύω να δω το 8!! Πίκρα..

Martinaki προ ducan κατανάλωνα πολύ λιγότερο αλλά είχα και υδατάνθρακες !!

Chris σου έχω κάνει μία σειρά ερωτήσεων και πιο πάνω.. Αφού δεν θέλεις να χάσεις γρήγορα, μπορείς να μου πεις γιατί διάλεξες ντουκάν; Ούτε θέμα ποσότητας είχες..

Κοριτσια εγω πιστευω πως εχει να κανει με τον οργανισμο.. τι καιει και τι αφομοιώνει !
Εγω ακομα σταθερη στα 72, και θα κανω κανονικη διατροφη πλεον, με φρουτα και λαχανικα αλλα προσεκτικα στις θερμιδες. Κανονικα πρεπει να ειμαι 65 κιλα, οποτε ισως γι αυτο δε χανω.
Θα σου ελεγα να δοκιμασεις και συ CHRIS7 μια ισορροπημενη διατροφη με λιγες θερμιδες.
Δε ξερω αν εχετε φβ, αλλα εκει στην ομαδα που ειναι περι τα 4000 ατομα, λενε αρκετοι πως δεν εχασαν με ντουκαν, αλλα τους βοηθησε να παρουν μπρος και να χασουν με τη κλασσικη του διαιτολογου..

Kαλημέρα κοριτσούδια μου!

Τι κρύο είναι αυτό καλέ που κάνει; Απαπαπα πολύ χειμώνας λέμε!!!

Εγώ σήμερα έχω κοτοπουλάκι με λίγη μουστάρδα και μάλλον αυτό θα φάω μεσημέρι βράδυ.
Αύριο θα φάμε στην πεθερά και θα μου κάνει λαχανοντολμάδες με βρώμη....  xD
Την αγαπώ απλά! Έμαθε να φτιάχνει μπιφτέκια με βρώμη και επιβάλει και στους άλλους να τα τρώνε αλλά τα κάνει νόστιμα η άτιμη.

Δεν έχω ζυγιστεί καθόλου μάλλον αύριο ή την Παρασκευή για να ξέρω που βρίσκομαι. Θα φύγω κιόλας για μία εβδομάδα θα πάω στο εξοχικό να ηρεμήσει λίγο το κεφάλι μου, αλλά θα πάρω το laptop μαζί για να σας μιλάω. Δεν αντέχω μακριά σας το ξέρετε  *IN%%__%%LOVE*

Chris7 Νομίζω ότι σε ερώτηση σου πιο παλιά είχαμε συζητήσει ότι η κοκα-κόλα μπορεί να σε κολλάει ειδικά η καθημερινή χρήση της. Γενικά όμως συμφωνώ με τα κορίτσια τα κιλά σου είναι πολύ λίγα για να σε βοηθήσει η dukan. Γιατί δεν προσπαθείς απλά να κάνεις μία πιο προσεγμένη διατροφή και να κρατήσεις κάποια βασικά της dukan?
Επίσης τρώς κάθε μέρα την συνιστώμενη ποσότητα πίτουρου;

Martinaki Χθές ήθελε μία φίλη μου Κατερίνα να πάμε μετα το φαγητό στα MAX PERRY να πάρει γλυκά να φάμε. Ευτυχώς που ήταν 12:00 το βράδυ και είχαν κλείσει αλλιώς δεν θα άντεχα στο λέω  :-S

chris chris εγώ στη σελίδα του fb που λες δεν ξέρω, δεν έχω μπει ποτέ.. αλλά να σε ρωτήσω. Αυτοί που δεν χάσανε.. ήταν υπέρβαροι;; Γιατί εγώ δεν έχω γνωρίσει ούτε έναν τέτοιον!! Άνθρωπο υπέρβαρο ή παχύσαρκο.. όχι με +5 εννοώ.. Να είναι 72 και να θέλει να πάει στα 68. Αυτό εννοώ. Δεν υπάρχει περίπτωση αν 1) δεν συντρέχει ιατρικός λόγος 2) το κάνει πραγματικά με συνέπεια, άνθρωπος υπέρβαρος να μην χάσει!!

Elinaki κρατηθήκαμε και τα 2 χθες δηλαδή.. Φοβάμαι εκείνο που λέει "μια του κλέφτη, δυο του κλέφτη..."; Αν δεν δω κάτι να μου γυαλίσει λίγο το μάτι αύριο στο ζύγισμα, με φοβάμαι πραγματικά.

αυτο λεω μαρτινακι ! Ανθρωποι που εχουν να χασουν 5-6 κιλα δε τους βοηθαει... και γω εκει συγκαταλεγω τον εαυτο μου. Ουσιαστικα 5-6 χρειαζομαι, ασχετα απ τα δικα μου θελω..
Παντως αν εχετε φβ αξιζε να μπειτε.. απειρες πληροφοριες και συνταγες !!

Αχ martinaki και εγώ αυτό φοβάμαι πότε θα μου γυρίσει το μάτι και θα φάω ότι βρώ μπροστά μπροστά μου. Το θέμα είναι αν συμβεί ποτέ αυτό να το ευχαριστηθώ κιόλας, αλλά επειδή ξέρω τον εαυτό μου όχι μόνο δεν θα το ευχαριστηθώ αλλά θα με πιάσουν και ενοχές και μετά θα γίνω πολύ σκύλα με τον εαυτό μου που δεν κρατήθηκε. Σκέφτομαι ότι δεν έχει μείνει πολύ μέχρι την Πρωτοχρονιά που θα πάει θα ρθεί και θα φάω την τουρτίτσα μου. Έτσι να μου φύγει λίγο.

Chris Ναι αλλά εσύ σε σχέση με τα κιλά που πρέπει να είσαι ήδη έχασες αρκετά τώρα που φτάνει στο ¨ιδανικό¨βάρος για τον οργανισμό σου είναι λογικό να χάνεις με πιο αργό ρυθμό. Για τα 10 κίλα που θές όμως εσυ extra να χάσεις για να πάς απο τα 65 στα 55 δεν θα σε βοηθήσει η dukan

Καλημέρα!
Λοιπον Μαρτινάκι ο Βασιλόπουλος είχε φέτες φρέσκου σολωμού στα 8.50 ευρώ, δεν αγοράζω τον κατεψυγμένο γιατί δεν αρέσει στον "πασά"  >:( .
Το lidl το αποφεύγω γιατί με πιάνουν τρελές λιγούρες, ακριβώς αυτό που περιγράφετε.. τί είναι τα Λεπκουχεν??? είδα ότι έχει και μπαχαρικά τέτοια...εν τω μεταξύ το λιντλ είναι το πιο επικίνδυνο γιατί έχει και σχετικά προσιτές τιμές!
chriskalb και chris7 πολύ λυπάμαι που δεν χάνετε, ελπίζω να μπαίνετε και να μην σας χάσουμε!
Rock μπες καμιά φορά βρε κοπελιά!!!
athena προσπαθώ κι εγώ να οργανωθώ έτσι αλλά δε μου βγαίνει!!! Πρέπει να σου πω ότι κάποια στιγμή, πριν από σχεδόν 10 χρόνια, σε ένα τεχνικό γραφείο που δούλευα κάναμε αποτυπώσεις σε λιντλ και ντια και οι αποθήκες τους ήταν άθλιες... Βέβαια το ίδιο μου λένε τώρα και για τα καρφουρ, οπότε δεν ξέρω τί να κάνω-εγώ ψωνίζω από παντού! Γενικά κάποια πράγματα προσπαθώ να τα αποφεύγω από λιντλ, αλλά είναι δύσκολο. Να ξέρετε όμως ότι από τις καλύτερες αποθήκες τις έχει ο Σκλαβενίτης -εξακριβωμένο από πολλές μεριές αυτό!
elinaki κράτα γιατί οι σκληροί πειρασμοί δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα!!
Σε όλες τις υπόλοιπες χαιρετισμούς!

κορίτσια απορία  :-\
εντάξει να μην δουλεύει σε αυτούς που έχουν λίγα κιλά αλλά να παιχαίνεις ?? μου φαίνεται χωρίς λογική  :( εκτός αν υπάρχει ιατρικό θέμα

Elinaki.. στο γράφω για να πάρεις τα πάνω σου. Όταν ξεκίνησα την dukan, έκανα 13 μήνες χωρίς μία ατασθαλία. Έτσι και εσύ να πεισμώσεις, μην ακούω χαζά!!..

denim τα λεπκούχεν είναι εκείνα τα νόστιμα χριστουγεννιάτικα μπισκότα, που είναι μαλακά σαν τα μουστοκούλουρα, έχουν από έξω επικάλυψη γάλακτος ή κουβερτούρας και η βασική γεύση τους είναι το τζίντζερ. Αχχχχ σλουρρπππππ

Φαγητά και εγώ δεν προτιμώ του lidl... Δεν είναι μόνο θέμα αποθήκης, είναι και θέμα προμηθευτή. Δεν ξέρω.. γενικώς στα κρέατα είμαι πολύ δύσκολη. Καλά.. για τα ψάρια δεν το συζητώ!! Μόνο από φίλο ψαρά. Είμαι καλομαθημένο :)

Skoubaki.. τίποτα δεν είναι περίεργο. Καταρχήν ο οργανισμός παθαίνει ένα σοκ. Ύστερα σου λέει η κοπέλα ότι έτρωγε λιγότερο.. Εμένα δεν μου φαίνεται κουλό!

Βρε κορίτσια, ήμουν κάτω από 50 κιλά και πήγα ξαφνικά στα 56,  διατροφή προσεγμένη κάνω έτσι κι αλλιώς, πήγα και σε διαιτολόγο, 3-4 θέλω να χάσω και δε μπορώ με τίποτα!!!!! είναι 1,60 άρα πρέπει να πάω γύρω στα 51-52 και δε μπορώ, γι αυτό ξεκίνησα την συγκεκριμένη δίαιτα, όλοι χάνουν ακόμα και οι μοντέλες που την κάνουν!!!

ευχαριστώ πάντως όλες σας για τις συμβουλές, θα τη συνεχίσω μέχρι και την Κυριακή και μετά βλέπουμε, αν δεν έχω χάσει σταματάω, ελπίζω να μην πάρω τουλάχιστον!

martinaki η περιγραφή ................. ήταν απερίγραπτη  :-[ :-[

Martinaki αγάπη μου πρώτα μου λές ότι 13 μήνες δεν είχες κάνει ούτε ατασθαλία και μετα μου βάζεις την περιγραφή για τα λεπκούχεν;
Λυπήσουμε δλδ. Μήν με βασανίζεις άλλο....  :'(

Εσύ είπαμε.. είσαι η elinomazoxitsa... άρα μην παραπονιέσαι!!!

Chris μακάρι να σου γυρίσει.. τι να πω, στο εύχομαι!


---------------------------------------------

Και έτσι όπως αναπολώ εκείνο το όμορφο διάστημα της απώλειας.. Στους 10 μήνες μου είχα επιτρέψει 1 ελεύθερο.. την Πρωτοχρονιά. Έτσι, γιατί είμαι ακριβοδίκαιη.

Καλησπέρα.
Σήμερα, 84,2 σταθερά.
Λεμπκούχεν είχα φτιάξει πριν από 3-4 χρόνια και μου άρεσαν πάρα πολύ, παρόλο που είναι και λίγο πιπεράτα. Γράφει στις συνταγές ότι όσες μέρες τα αφήνεις, τόσο ωραιότερα γίνονται και είναι αλήθεια. Είχα φτιάξει πολλά, η αλήθεια είναι ότι μου είχαν βγει λίγο σκληρά γιατί τα παραέψησα, μου φάνηκαν άψητα (κλασσικά καταστρέφω τις συνταγές.....).
Σήμερα, έφαγα στην πεθερά, μπιφτέκια πάλι, κανονικά ζυμωμένα όμως, με ψωμί. Τί να κάνω, ήμουν νηστική, με ένα πόριτζ από το πρωί και κουράστηκα αρκετά σήμερα. Είχαμε πάει στο μεγάλο, στο Γυμνάσιο για ενημέρωση από τις 8 έως τις 2. Βλέπαμε τους καθηγητές στα κενά τους.
Κρις7, κι εσύ μοντέλο εισαι, 1,60 με 56 κιλά!!!! *THUMBS%%__%%UP*
Ντένιμ, πολύ ενδιαφέροντα αυτά που μας έγραψες, γι αυτό ο άντρας μου δεν θέλει να τρώει τίποτα από λιντλ κι εγώ παίρνω κατεψυγμένα και γαλακτοκομικά, μέχρι τωρα δεν έχω τολμήσει να πάρω κρέας. Όσο για μα....λο, δεν χρειαζόταν να μας το πεις, το βλέπουμε. Δεν παίρνω τίποτα από τους πάγκους, μόνο συσκευασμένα.
Έχω ακούσει κι εγώ τα καλύτερα για Σκλα....τη και μου έκανε πολύ καλή εντύπωση που δεν έχει ανοίξει ποτέ Κυριακή. Καλά, Ντια ΠΟΤΕ!!
κρις, στο fb στα κορίτσια ντουκάν λες; Συνέχισε όπως μπορείς, νομίζω ότι πήρες πολύ καλές συνήθειες από την ντουκάν. :)
Μαρτινάκι ποια ημερόλόγια;
Φιλιά και σε όλες τις υπόλοιπες!

Εννοειται πως θα κρατησω τις γενικες γραμμες της ντουκαν . Μια μερα τουλαχιστον ΡΡ, Κυριακη που δε κανω και τιποτα μεσα στη μερα . Και οσο πιο συχνα μπορω PV . Κατα τα αλλα γενικα τρωω πολυ υγιεινα, αφου ειμαι τοσο βαρεμενη, που μπαινω στα βιολογικα και χαζευω !  Ο φιλος μου με κοροιδευει, και μου λεει παλι καναβουρια κοιτας ?! χαχαχα
Το αγαπημενο μου πρωινο ειναι τοταλ 2% με πιτουρο,βρωμη,λιναροσπορο και αποξηραμενα μουρα , λιγο κανελιτσα και λιγο μελι ! Μιαμ !  Επειδη ομως ημουν και ντουκανιτσα και εμαθα κολπο, βγαζω μελι , ΒΑΖΩ ΖΑΧΑΡΙΝΗ !

Θα μπαινω να σας διαβαζω και να σας δινω συνταγουλες !

ααααα μπειτε στο μπλογκ που σας ανεβασα, εκανε ενα πολυ ωραιο γλυκο κουταλιου κολοκυθα  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

 @}->-- @}->-- @}->--

Athena μου ευχαριστώ για το "μοντέλο" αλλά απέχω πολύ!!  :P

Απλά βρε κορίτσια όταν από τα 46-47 γίνεσαι 56 και μάλιστα κάνοντας διατροφή και γυμναστική κάτι σε πιάνει!! εντάξει τα 46 είναι πολύ λίγα αλλά τουλάχιστον να έφτανα στα 51-52!

Τι να πώ, συνεχίζω μερικές μέρες ακόμα και αν δεν δω διαφορά θα σταματήσω..

Chris , συνονόματη ταιριάζουμε και σ΄άλλα εκτος από το όνομα!!  ;D κι εγώ του "καναβουριού" είμαι  :D και το πίτουρο μου αρέσει πολύυυυυυυυυυυ

Σήμερα: γάλα με πίτουρο το πρωι, 1 αυγό και 2 ασπραδια ενδιάμεσα, συκώτι μοσχαρίσιο το μεσημέρι, γιαούρτι το απόγευμα και για το βράδυ τσιπούρα ψητή με μπρόκολο (μιαμμμμμμμμ)

φιλιά σε όλες  *KISSED*

chris7 οταν εχασα τα 45 κιλα μου , ο διαιτολογος μου ειχε πει πως επειδη εχω σωματοτυπο μηλο, για να χασω χρειαζομαι καλους υδατανθρακες. Βραδυνο πχ μου ειχε ριζοτο και τυρι !! Οποτε ισως εισαι και συ ετσι και δε χανεις μονο με πρωτεινες...
Δοκιμασε να κρατησεις τις αρχες της Ντουκαν, και κανε εναλλαγη με ισορροπημενες διατροφικα μερες.. Εγω τουλαχιστον αυτο θα κανω !

Κάτι τέτοιο θα κάνω κι εγώ chris (ίδιο σωματότυπο έχουμε!) , άσε που μου αρέσουν πολύ τα λαχανικά! θα την κάνω 2-3 μέρες ακόμα και απο Δευτέρα αν δεν έχω χάσει (που δεν το βλέπω να χανω) θα κάνω κι εγώ τη διατροφή του διαιτολόγου μου ελπίζοντας να δουλέψει ,  είχε λίγους υδατάνθρακες,  μου είχε 2 φρούτα την ημέρα, 2 ρυζογκοφρέτες, 40 γρ τυρί, μια φορά τη βδομάδα λαδερά, μια όσπρια, μία ζυμαρικά και τις υπόλοιπες κρέας ή ψάρι με σαλάτα- απλά συγκεκριμένες ποσότητες και πεινουσα , δεν έχανα όμως τον τελευταίο καιρο, τι να πω εχω απογοητευτεί πια.....  :(

Και γω το ιδιο θα κανω , να μπαινεις να τα λεμε .Α και σε μενα δουλευε πολυ να τρωω ξηρους καρπους ωμους και αναλατους ! Αυριο λευκη γιατι ξεφυγα σημερα, και μετα κατι σε ντουκαν αλλα οχι ακριβως..

καλησπερα και παλι,διαβαζοντας σας, θα ηθελα να σας δωσω κουραγιο.Εγω ενω τον πρωτο μηνα εχασα 7 κιλα,τον δευτερο εχασα μονο 1 κιλο και δεν ξεφυγα ουτε μπουκια.μετα ομως, τον τριτο μηνα εχασα 4 κιλα και μετα συνεχισα κανονικα να χανω,.
επισης θα ηθελα να σας αναφερω οτι ξεκινωντας την διαιτα εκανα εξετασεις αιματος και ουρων γιατι ηθελα να εχω σημειο αναφορας.καθε μηνα επαναλαμβανα τις εξετασεις για να δω που βρισκομαι.μετα απο περιπου 4 μηνες διαιτας και 4 εξετασεις αιματος διαπιστωσα οτι οι εξετασεις μου ηταν καλυτερες απο ποτε.
ειλικρινα αυτη η διαιτα μπηκε στην καρδια μου παροτι απεχθανομουν τις πρωτεινες.ομως ενιωσα σαν καποιος να με επιανε απο το χερι και να μου μαθαινε την αλφαβητα της διατροφης!!αφου τα θαλασσωσα στο παρελθον.
μετα απο το ταξιδι μου στην ντουκαν,θεωρω οτι το μεγαλυτερο θεμα ειναι η χαλαρωση,γι αυτο αφου εχασα τα κιλα,προσεθεσα πιλατες, τρει φορες την εβδομαδα.Σημειοτεον οτι θεωρω οτι ενας λογος που πηρα τα κιλα ειναι οτι ενω ψιλοπροσεχα,σταματησα να περπατω το καθημερινο μου μισαωρο.οποτε σας παρακαλω, μαθετε απο τα λαθη μου.
εγω ακομα παλευω να ξαναξεκινησω και παει απο την μια μερα στην επομενη.καλο αγωνα!!!

καλημέρα και απο μένα  @}->--
στόλισα χθές και αν και κουράστηκα μου άρεσε πολύ  ;D βέβαια κάποιος κακεντρεχής μου χάλασε στο τέλος τη διάθεση αλλά anyway το προσπερνάω  ;)
διατροφικά όλα καλά, αν και θέλω να έρθει και η περιόδος για να δώ επίτελους μια αξιοπρεπή απώλεια  :(  :(
Ηρώ μην το αναβάλεις, ξεκίνα  *THUMBS%%__%%UP*
κρις και κρις καλή επιτυχία σε ότι επιλογή κάνετε, να μπαίνετε να μας λέτε νέα  :)
Αθηνά σου πάει γάντι η γ φάση  ;)
καλές γιορτές σε όλες μας  *KISSED* *KISSED*
φιλιά  *KISSING*

Καλημέρα Κορίτσια :)
Αρκετό κρύο και όλο πεινάω, αλλά προσπαθώ να είμαι Κυρία  O:-) ...
Η ζυγαριά εδώ και αρκετές μέρες κάτι γραμμάρια έχει μειωθεί και νομίζω ότι φταίνε οι πολυβιταμίνες που παίρνω , αλλά δεν θέλω να σταματήσω . Μάλλον θα τις αλλάξω .. Καμιά πρόταση  για το τι δεν θα κολλήσει ? Από τα συστατικά που έχουν δεν καταλαβαίνω και πολλά ... Πάντως γράφει χωρίς ζάχαρη.
Καλή δύναμη  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα ντουκανοκόριτσα!!

Σήμερα το λοιπόν ζυγίστηκα, και φρόντισα χθες να τσακίσω 3 κομμάτια σοκολάτας της μικρής.. και αχμμμ ας μην το θυμάμαι! Καλά τα έλεγα.. το +1 που μου έδειξε πριν 1 εβδομάδα, επιβεβαίωνε ότι απλά(!) δεν είχα χάσει. 93,1 σήμερα και σφυρίζουμε αγέρωχα.. γιατί αν πάρω πιο βαριά την εξέλιξη της μη πειθαρχίας (ήταν κάποτε απόλυτη και δεδομένη) και την καθυστέρηση της όποιας ψυχολογικής αποζημίωσης... κλάφτε τα!!!

Athena τα ημερολόγια λέω αυτά που είναι τετραγωνάκια με τις ημερομηνίες από 1/12 έως την παραμονή των Χριστουγέννων. Τα θυμάμαι ως παιδί γιατί μου τα έφερναν από Γερμανία, και τα τελευταία χρόνια τα έχουμε πλέον και εδώ. (Το tefal ακόμα το μουλιάζω-πλένω από την μερέντα!!..)

Ερώτηση: τα μοσχαρίσια συκωτάκια πως τα κάνετε; Δεν τα τίμησα ποτέ στην δίαιτα..

Chris chris σε τίποτα δεν μοιάζουμε από τις συνήθειες που έχεις, αλλά αυτό που περιέγραψες ως πρωϊνό, είναι και από τα δικά μου αγαπημένα!! Μόνο που σαν το μέλι δεν έχει.. και η ασπαρτάμη είναι χάλια χημικό, εσύ που κάνεις υγιεινή ζωή και γυμναστική, να παραμείνεις στο μέλι.

iro, αυτό με τις εξετάσεις το έχουμε διαπιστώσει πολλές. Και είναι αλήθεια. Οι τιμές.. ενώ φοβάσαι μην έχεις αύξηση σε ουρικό οξύ/κρεατινίνη/χοληστερόλες και τα συναφή, βλέπεις μία απίστευτη βελτίωση.

Katiana na na, skoubaki, chris καλημέρες!

Επειδη ειμαι ζυγος , και επειδη πιστευω και στη Ντουκαν , της δινω την τελευταια ευκαιρια !
Α φαση ξανα για 5 μερες και θα συνεχισω ...
Οχι τπτ αλλο .. αλλα μ τς συμβατικες πειναω και δε το μπορω ..

chris συνέχισε απο εκεί που το άφησες,μην  καίς την διίατα με α φάση. το έκανα πέρσι όλο το χειμώνα (το έχω ξαναπεί) και αποτέλεσμα ήταν το καλοκαίρι να ξαναπάρω τα 7 που είχα χάσει  :( :(
δώσε αν θές χρόνο, άλλα απο το σημείο που ήσουν  ;)
martinaki ηρεμία γιατί το άγχος δεν βοηθάει καθόλου, και εγώ χθες έφαγα μια δαγκωνιά (όντως δαγκωνιά) απο το κείκ της μικρής μου  :-[

Άγχος δεν έχω skoubaki... Τσατίλα έχω.. κυρίως με μένα. Γιατί ότι κάηκε η δίαιτα, εγώ φταίω ..όχι εκείνη. Όμως έχω συνεχή πίεση στον εαυτό μου και δεν τον αφήνω να αφεθεί.. γιατί αν αφεθώ εγώ.. είμαι των άκρων! Άσε..

εδω και εγω!
περιμενω να αδιαθετησω και μου φταινε ολα!
επησις πειναωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω
α η ζυγαρια εδειξε 73 ...οποτε εκει που ημουν...τουλαχιστον επανηλθα...βεβαια με τοσες μαλακιες που εκανα....μεσα σε ενα μην δεν εχασα τιποτα!

αλλα να μην ειμαι παραλογη...εχω παει πολυ πολυ καλα!
ο θειος ελεγε οτι θα εχω πιασει στοχο (82) τα χριστουγεννα και εγω εχω εχω 50 αντι 40 του θειου και ακομα δεν εχουν φτασιε χριστουγεννα!

Μαρτινακι...α τι ωραια αυτα τα ημερολογια...!

chriskalb μεγαλο θεμα η πεινα με τις συμβατικες

Μαμ time.. μπούτια και γιαουρτοσως.. μμμμ

Καλη ορεξη μαρτινακι ! Αφηστε δε παλευετε η πεινα με τις αλλες διαιτες. Το καλο με τη ντουκαν ειναι οτι δε πεινας ποτε.. ισα ισα μπουκωνομαστε !!

σημερα τα κλασσικα μου , αν και μπηκα α'φαση ξανα και σωστα αυτη τη φορα !

κρεπα με 2 φ.γαλοπουλα ,1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
μοσχαρι βραστο
απογευμα κανενα γιαουρτι
βραδυ κοτοπουλο μπουτι και τυρι

το απογευμα 1 ωρα ζουμπα και 40' διαδρομο !

Πηρα και μπολερο , θα κανω μαρμελαδα και θα σας πω εντυπωσεις !

Να μας πεις εντυπώσεις.. να μας πεις και τι τυρί τρως στην α΄ φάση.. απορία το έχω.  O:-)

αυτο που φτιαχνω και σας εβαλα συνταγη ! Και την 1η φορα που εκανα α'φαση γαλακτοκομικα 1,5 % και 2% ετρωγα ! Απλα φροντιζω να μην τρωω και παααρα πολλα...

Να στριφνιάσω; Όχι πως το έχεις ανάγκη.. γιατί ίσως να μην έχεις καν ανάγκη την α΄ εσύ! Αλλά επειδή είπες θα την κάνεις σωστά αυτή τη φορά.. 1,5% αφήνει μόνο το γάλα, τα λοιπά γαλακτοκομικά είναι στο 0%.

Μια τοσα δα μικρουλα παραλλαγη δεν πειραζει .. εεε Μαρτινακι  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Εχω παρει σε προσφορα τοταλ , 5 του κιλου 2%.. μη πανε χαμενα !

Με σένα σίγουρα δεν πειράζει.. που μου το γύρισες στις 2 φέτες πάλι.. νομίζεις δεν το πρόσεξα;  :P
Παίζει αυτή η προσφορά με τα γιαούρτια; Και αυτά πλάκα-πλάκα.. λεφτά!!

Στη Λαρισα που μενω, ο ΑΒ εχει καθε εβδομαδα τα τοταλ -30%, αλλες φορες τα μικρα, αλλες του κιλου , αλλες τα μισοκιλα.. Αλλα αν δε πας 8 βαρια 9, γιαουρτακια γιοκ !

Το έχω πετύχει και εγώ, αλλά νομίζω με μικρότερη προσφορά και όχι τόσο συχνά. Και είμαι εκεί κάθε 2 μέρες  xD

Οποτε βρισκω, παιρνω μπολικα να μου βρισκονται.. ειναι ακριβη η διαιτα μας παντως... @= @=

Καλησπέρα κορίτσια μου.

Επιτέλους έφυγα απο την Αθήνα εχω έρθει στο εξοχικό μαζί με τον έρωτα για μερικές ημέρες.
Εννοείται ότι κάνω κανονικά την δίαιτα και χωρίς καμια παρασπονδία. Θα πάω και super αύριο να αγοράσω κάποια πράγματα.
Μου ζήτησε ο πασάς κέικ, οπότε θα πάρω να φτιάξω και εγω πανακότες.

Chris Όντως είναι απο τις ακριβές δίαιτες αυτή.
Martinaki Αααχ πάλι την έκανες την παρασπονδία ε;;;; Δεν άντεξες. Δάσκαλε που δίδασκες  :-S

κατιανα, καλησπερα εγω παιρνω ιπποφαες και ενιωθα καλα.βεβαια η τιμη τσιμπαει αλλα εχει πολλα μεσα.θεωρω οτι δεν με ειχε κολλησει.δες το

Iro : Σε ευχαριστώ πολύ.. Θα το κοιτάξω μήπως και το αρχίσω..

Καλησπερα στην παρεα! Συνεχιζω κι εγω για 2 με 3 μερες ακομα  (ακριβως 2 βδομαδες κλεινω σημερα) αν δεν εχω χασει καθολου σταματαω! Σημερα μερα PP  και αυριο ζυγισμα!
Σημερα το μενου : γαλα με πιτουρο το πρωι, ενδιαμεσα γιαουρτι' μεσημερι 2 μπιφτεκια, απογευμα γιαουρτι και βραδυ κουνελακι ψητο, ισως φαω ακομη ενα γιαουρτι αργοτερα γιατι δε χορτασα!!

Αυριο η  ωρα της κρισης @=

Φιλια σε ολες...... *KISSED*

συνονοματη , μηπως να ετρωγες πιο πολυ πρωτεινη ? και εγω ετσι τρωω αλλα μου λενε πως πρεπει παραπανω .. και στο γκρουπ στ φβ, υπαρχουν κοπελες που εχασαν 40++ κιλα και λενε να μπουκωνομαστε . αν εχεις φβ μπες και εκει ...  *KISSING* *KISSING*
Σημερα απολογισμος
κρεπα με 2 φ.γαλοπουλα ,1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
μοσχαρι βραστο μπολικο
 γιαουρτι βανιλια κανελα
βραδυ λιγο μοσχαρι, κοτοπουλο μπουτι και τυρι

το απογευμα 1 ωρα ζουμπα και 60' διαδρομο ! Πεθανα στο αεροβιο !

Να σου πω την αληθεια chris νομιζω οτι τρωω πολυ, εξαλλου πηρα αντι να χασω! Σκαω στο φαι και δεν ξερω αν πρεπει' ειδικα οταν παιρνω κουνελι που μ αρεσει πολυ μπορει να φαω ενα ολοκληρο σε 2 μερες!
 Παντως αν δε χασω μεχρι την κυριακη δε νομιζω να συνεχισω.....  :(

και γω ετσι ελεγα.. αλλα ειναι δελεαστικο να μη πεινας . Γιατι με τις αλλες πειναω ... Ασε που αν το καλοσκεφτεις, και οι διαιτολογοι τους υδατανθρακες μας μειωνουν... Δε ξερω δες στον οργανισμο σου πως τα πας ...
Και ενταξει γκρινιαζω που δεν κατεβαινει η ζυγαρια, αλλα ειδα τα κοκκαλα στο λαιμο ξανα, που σημαινει πως λιπος εφυγε !

καλημερούδια  @}->--
χθές έφαγα πολύ , ντουκάνικα μεν αλλά πολύ δε  :-S :-S
αυγά βραστά, μπιφτέκια με μπρόκολο, μελιτζάνες με κοτόπουλο, τυρί  :-! :-!
άντε να έρθει η περίοδος να έρθω στα ίσια μου.
αύριο πάμε μια μικρή εκδρομούλα μεχρι την Κυριακή αλλά υπόσχομαι ότι θα είμαι κυρία  ;) ;)
κρις και εγώ τα κόκκαλα στο λαιμό κοιτάω και παίρνω θάρρος  :) :)
Ελινάκι καλά να περάσεις  *THUMBS%%__%%UP*
τις καλημέρες μου σε όλες σας  @}->-- @}->--

Καλημέρα, έχω πολλές μέρες να εμφανιστώ, λίγο οι δουλειές λίγο τα νεύρα μου με την ζυγαριά που δεν ήθελε να κατέβει .Σήμερα ζυγίστηκα - 900 .Συνολική απώλεια από 10/11 που ξεκίνησα 4200. Είμαι πολύ ευχαριστημένη προχωράμε. Σήμερα ημέρα PV λαχανοντολμάδες. Βιάζομαι γιατί σήμερα είναι μέρα πληρωμών στις τράπεζες ΕΜΦΙΑ φόρος εισοδήματος και πάει λέγοντας.
Καλό σαββατοκύριακο με αρκετές απώλειες.

Καλημέρα ντουκανοχωριό!

Από τη μία η depy με τον ΕΝΦΙΑ, από την άλλη η μαζοχίτσα να μας την λέει .."δάσκαλε που δίδασκες". Τι να κάνουμε.. δες μας ως παλαίμαχους ρε elinaki, σκουριάσαν οι αντοχές.

Τα γνωστά ερωτήματα με κάποιες πεισματάρες ζυγαριές που δεν λένε να κατέβουν.. Εσείς οι συνονόματες έχετε ταράξει τις αποδόσεις της δίαιτας. Το μόνο σίγουρο είναι ότι το λίπος σας αποχαιρετάει..

Skoubaki καλά ξηγήθηκες.. μπουκώσου ντουκανικά.

Σήμερα Παρασκευούλα, και αυτό αρκεί..

Καλημερα !!!
Μαρτινακι μας αποχαιρεταει , αλλα που παει ? Η ζυγαρια γιατι δε λεει τιποτα ? Τι μαγικα πραγματα ειναι αυτα που συμβαινουν ?!
και ενταξει μετα απο τοσο καιρο εσυ, λογικο να μην εχεις τοσες αντοχες ...

Εγώ το ξέρω chris chris μου.. αν και δεν μου το συγχωρώ. Χειρότερος κριτής από μένα για μένα.. δεν υπάρχει, πίστεψέ με!!

Η ζυγαριά τι να πω.. θηλυκού γένους!! Περίεργη και απρόβλεπτη..

Δε μας λυπαται λιγο.. να μη τρωμε , να ειμαστε σε διαιτα και να μη κατεβαινει..  @= @=

Καλημέρα...μήπως ξέρετε πού μπορώ να βρω αυτήν την εκδοχή της εξπρες Ντουκάν γιατί αδυνατώ;;;;Ευχαριστώ

Καλημέρα tidekpe : https://dukandiaita.blogspot.gr/p/express.html  (τώρα είδα το πμ)

KALημερα!
αχ βρε κοριτσια ...φατε περισσοτερη πρωτεινη!
μονο αυτη κανει δουλεια!

εγω αδιαθετησα και εμαι να φαω και εσας!
ολ πειναω!
τι κακο πραγμα και αυτο!

στολισαμε ...μπαινουμε σε πνευμα χριστουγεννων...
αχ τι ωραια!

και εγω σκδ ταξιδακι...θα προσπαθησω να μην ξεφυγω πολυ!
ξεκινησε και η κουμπαρα μου ντουκαν...
χαχχαχα
κολλητικο ειναι!

Σημερα θα σας πω να γελασετε. Ξυπναω , δεν πεινουσα πολυ , κανω τη κρεπα μου και βαζω τυρι και γαλα. Καθομαι να φαω. Ανοιγω λαπτοπ και σκεφτομαι...θα μου φωναζουν δε τρωω. Σηκωνομαι βαζω μι γαλοπουλα . Σκεφτομαι ωχχχ το Μαρτινακι θα κραξει . Βαζω αλλη μια γαλοπουλα . Σκεφτομαι η Βικτορια θα λεει φατε πρωτεινη. Βαζω αλλη μια !  χαχααχα ε μετα βαρεθηκα τα πηγαινε ελα ...  >:D >:D :P :P

χαχχαχαχ εμ ειδες!
εγω ως τωρα εχω φαει 2 γιαουρτια με πιτουρο, 4 ασπαραδια 1 αβγο, 6 φετες γαλοπουλα, εναν καπουτσινο χλ και φυσικα πειναω

xaaxaxaxaxaxa Να 'σαι καλά chris chris!!!

Ευχαριστώ πολύ το Μαρτινάκι για την εξπρες...Την επόμενη εβδομάδα θα μπω, πριν τα Χριστούγεννα!

Και αφού μιλάτε για ποσότητες να σας πω ότι εγώ μέχρι τώρα έχω φάει:ενα καφέ με πολύ γάλα, όπως κάθε πρωί... προβλέπεται λίγη πρωτείνη  το μεσημέρι και πολύ πρωτεινη με το πίτουρο το βράδυ(ξερω δεν κάνει αλλά μέχρι το βράδυ που θα γυρίσω δεν πεινάω , όταν βάλω το κλειδί στην πόρτα ονειρεύομαι κοτόπουλα και πίτουρα με γαλατάκι, γιαμ γιαμ!!!!)
 *STOP*Σας φιλώ!

Ax tidekpe... όλες οι λιγόφαγες εδώ μέσα μαζευτήκατε.. Νηστική μέχρι το μεσημμέρι δηλαδή, όπου θα φας "λίγη πρωτεΐνη".. μάλιστα

σημερα μετα απο πολυ καιρο, χρονια μη σας πω, εφαγα συκωτι ! Μα τι εχανα τοσο καιρο...τελειο !!

Σημερα
1 κρεπα με 3φ.γαλοπουλα 1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
συκωτι ψητο( 500γρ ωμο)  @= @= με 2κ.σ τυρι
απογευμα θα φαω κανενα γιαουρτι
βραδυ η σουβλακια η τονο

Γυμναστηριο εκανα 1 ωρα αεροβιο !

Έφαγες μισό κιλό;;; Μπράβο το κορίτσι!! (πως λένε στα μωρά που τρώνε όλο τους το φαγητό ένα πράγμα..;;) )

Μοσχαρίσιο συκώτι να φανταστώ; Πως το έκανες chris chris; Γιατί και ΠΑΛΙ καμιά δεν μου απάντησε.. Δηλαδή 1 πράγμα μια στο τόσο ρωτάω.. τσκ τσκ τσκ

Vic έχουμε δημιουργήσει θέμα με την ενότητα.. επαναστάτρια εσύ! Ο Arxos δεν το έχει πάρει ακόμα χαμπάρι να το κατεβάσει.

εγώ το ψήνω στο grill σε μέτρια φωτιά με αλατάκι και ριγανίτσα, λίγο να κρατάει-όχι αίμα, και μετά ρίχνω λεμονακι και τέλειο  :P :P
ΠΕΙΝΑΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ

Και ύστερα σου λέει "μην γκρινιάζεις".. να.. λίγο γκρίνιαξα και ήρθε η πρώτη απάντηση!!  xD  Γκριλ στο φούρνο εννοούμε; Γιατί γκριλ-γκριλ δεν παίζει.

Εσύ και η πείνα ταυτόσημες skoubaki μου! χε

στο φούρνο και συγκεγκριμένα στον αέρα  *THUMBS%%__%%UP*
άσε τις τελευταίες μέρες όλο την πατάω με τις ποσότητες που φέρνω στο γραφείο και στο τέλος το στομάχι φτάνει στην πλάτη  >:( >:(
δε λέει να έρθει και η ρημάδα, η γνωστή, μπας και έρθω στα ίσια μου  :( :(

Εγω το καθαριζω και απο την πετσουλα που εχει απο πανω, δυσκολη διαδικασια αλλα ψηνετε πιο ευκολα ..και μετα στο τεφαλ με καπακι και νερο να βρασει. Και μολις σωθει το νερο, το αφηνω να ξεροψηθει απ εξω, και καμια μια κρουστα κολλαση !! Βαζω και αλατι ιμαλαιων,πιπερι και ριγανη ! Τοσο απλα !

Έχεις κάπου να ελπίζεις το λοιπόν... στη ρημάδα!! Εμένα η αγάπη και λιγούρα για γλυκό, είναι σχεδόν σε μόνιμη βάση.

Αλλά ας μην γκρινιάξω μέρα που είναι.. Σας εύχομαι ένα όμορφο ΣΚ!!

Καλησπέρα στην παρέα!!

Συνεχίζω κι εγώ κανονικά παρόλο που δεν έχω χάσει, δεν ξέρω για πόσο ακόμα, εχω απογοητευτεί πια!!

τέλοσπάντων, σήμερα έφαγα γάλα με πίτουρο το πρωι, ενα αυγο και 2 ακόμα ασπράδια ενδιάμεσα, 2 μπιφτέκια για μεσημέρι, γιαούρτι το απόγευμα και για βράδυ κοτοπουλάκι με μπρόκολο (και ενα γιαούρτι αργότερα μαλλον), αυτά! αυτό που μου τη δίνει είναι ότι είμαι περισσότερο από οταν ξεκίνησα  >:(

εγω το συκώτι το κάνω σε αντικολητικό χαρτί στο φούρνο και γίνεται μούρλια!!!! το ίδιο και τα συκωτάκια από κοτόπουλο!

φιλιά σε όλες  *KISSED*

καλησπέρα κορίτσια,

victoria να σου πω την αλήθεια το χρησιμοποιώ πιο πολύ για ψυχολογικούς λόγους.
Για να μην τα παρατήσω κάθε φορά που ζορίζομαι ή κολλάω στα κιλά μου.
Το βιβλίο με τις συνταγές του Ντουκάν έχει και μία περίληψη της δίαιτας και τις 11 ομάδες τροφής που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε.

Βρε κορίτσια μήπως κάποια έχει βρεί σε κάποιο μαγαζί τα νουντλς shirataki που προτείνει ( απεριόριστα σε όλες τις φάσεις )ο Ντουκάν στην Θεσσαλονίκη; καλά τα κρέατα και τα ψάρια, αλλά και λίγο υποκατάστατο του μακαρονιού δεν νομίζω ότι βλάπτει. ;D

χαιρετώ τα κορίτσια.
Δεν μπήκα να γράψω, γιατί.... φαντάζεστε το λόγο.... Όλα ξεκίνησαν του Αγίου Στυλιανού, χθες και σήμερα το αποτελείωσα. Αχ..... άντε τώρα, να μπω σε σειρά.
Βλέπω ότι τα πάτε πολύ καλά!!!!
Καληνύχτα!

Εχω ενθουσιαστει με την Dukan! πρωτη φορα χανω τοσους ποντους στα σημεια που θελω κ τοσο σταθερα!!! ελπιζω να συνεχισω ετσι! μπηκα να το γραψω για να μην απογοητευεστε... :)

Επειδη ειχα κανει κ αλλη διαιτα πριν την Dukan (ειχα παρει πολλα κιλα) κατεληξα πώς για να ειναι μια διαιτα αποδοτικη κ να αντεξεις πρεπει να την προσαρμοζεις ή να ψαχνεις να βρεις αυτη που σε ευχαριστει κ δεν σου σπαει τα νευρα. Ας πουμε εμενα μ αρεσει πολυ το γαλα, η πρωτεινη κλπ. Δεν τα βαριεμαι με τπτ. Συν οτι με χορταινει πολυ το ζεστο γαλα (δεν ξερω δλδ αν την εκανα καλοκαιρι πώς θα ηταν). Παντως μ αρεσει που εχει κ φαση σταθεροποιησης κ μεχρι στιγμης δεν πειναω καθολου....

Η παρασπονδια που κανω ομως απο τοτε που την ξεκινησα, ειναι οτι βαζω 2 κουταλιες ελαιολαδο στο μαγειρεμα του κοτοπουλου/ψαριου ή κρεατος. Εκτος απ οταν ψηνω κοτοπουλο στο γκριλ. Ισως να χανα πιο γρηγορα χωρις, ομως νομιζω οτι πρεπει να μ ευχαριστει για να αντεξω την διαιτα απ το να μην την κανω καθολου.

μονο εγω δε χανω μ αυτη τη διαιτα ..τι γινεται ?!   >:D >:D >:D

απ οτι εχω δει παιζει να χανω κ τα λιγοτερα απ ολους εδω μεσα  :-[ Αλλα χαιρομαι τοσο πολυ γιατι ειχα κολλησει κανενα μηνα στα 69.5 ή 68.5 κ νομιζα οτι δεν θα χαζω ποτε τα υπολοιπα... ειχα απελπιστει. Οποτε μην τα παρατατε!!!!!!

Καλημέρα κορίτσια μου!

Είμαι στο εξοχικό και μπαίνω που και που και σας διαβάζω.

Chris και Chris7 λυπάμαι ειλικρινά που δεν χάνετε αλλά νομίζω ότι τα έχουμε ξανα πεί, ίσως η δίαιτα αυτή δεν είναι για εσάς. Έχετε πολύ λίγα κιλά να χάσετε.
Κρατήστε την βασική αρχή της dukan και σε συνδυασμό με δίαιτα διαιτολόγου ελπίζω να χάσετε τα κιλά που θέλετε.

Martinaki Ελινομαζοχίτσα δεν λές τίποτα. Αλλά δεν τρώωωωωω και οι πειρασμοί ειναι παααααρα πολύ εδω.

pappa Μπράβο σου που χάνεις. Σημασία έχει να χάνεις είτε αργά είτε γρήγορα το αποτέλεσμα μετράει.

Athnena Αχ αχ αχ. Γιατί βρε κορίτσι μου;;;

δλδ η dukan δεν προτεινεται γι αυτους που θελουν να χασουν 5-6kg?  ???

Aρχιζω να το πιστευω οτι για λιγα κιλα δεν κανει.. Θα κανω διατροφη οπως ελεγα, αλλα θα κρατησω τη 1 ΡΡ την εβδομαδα ! ειδικα το σαββατο που δουλευω πολλες ωρες βολευει γιατι δε πειναω ! Μπουκωνομαι στο κρεατακι και ειμαι μια χαρα ! ;)

pappa H dukan προτείνεται κυρίως σε άτομα που έχουν πολλά κιλά και πολύ λίπος να χάσουν. Αν πχ είσαι 60 κιλά και θες να χάσες 5 και τα φυσιολογικά σου είναι τα 60 τότε δεν θα τα χάσεις με την dukan, γενικά καλό είναι να την κάνουν άτομα που εχουν παραπανίσια κιλά απο το "φυσιολογικό".
Έτσι και αλλιώς όταν έχεις λίγα κιλά να χάσεις, τα χάνεις πιο αργά απο κάποιον που θέλει και πρέπει να χάσει περισσότερα.

Ελπίζω να σε κάλυψα και να μην σε μπέρδεψα  :)

μαλιστα... κριμα:( γιατι αυτη η διαιτα μ αρεσει κ μεχρι στιγμης δουλευει. αν εχει καποιος εμπειρια (εχοντας να χασει λιγα κιλα) κ διαβαζει, ας γραψει κατι.

Pappa καλησπέρα.
Δεν είμαι περίπτωση που ζητάς, αλλά ένιωσα ότι πρέπει να σου πω τη γνώμη μου. Αφού η δίαιτα έχει αποτέλεσμα σε εσένα, έχεις χάσει αρκετά κιλά, σε καλύπτει, σου αρέσει, γιατί δεν τη συνεχίζεις;
Μιλάμε για κάποιες που για οποιοδήποτε λόγο δεν έχαναν κιλά, δεν αφορά όλες τις γυναίκες.
Η αδερφή μου, έχοντας πολύ λίγα κιλά να χάσει (έχοντας πολύ λίγα κιλά πάνω της, γενικά) την έκανε για λίγο καιρό και έφτασε εκεί που ήθελε, πιο δύσκολα αλλά σύντομα, μην τρελαθούμε κιόλας.
Συγγνωμη που πετάχτηκα, αλλά νομίζω ότι βασανίζεσαι χωρίς λόγο.

ε οχι κ συγγνωμη! ισα ισα ευχαριστω για τις αποψεις σας  *IN%%__%%LOVE*

προβληματιστηκα γιατι ειμαι νεα στη διαιτα αυτη κ δεν εχω την εμπειρια που φαινεται να εχετε εσεις.... ετσι κ αλλιως παντως την συνεχιζω κ θα δω αναλογως.

btw εχω αρχισει κ βαριεμαι την πανακοτα κ σκεφτομαι να κανω κανενα αλλο γλυκακι. ελπιζω να μη με "κολλησει" μονο....

Καλησπέρα,καλημέρα καλό μήνα!!!!καλές κι ελαφριές γιορτές!!!!
Και ναι!!!!!!!!!!!!!!μιαμισαήμερη κραιπάλη/......αλλά κραιπάλη:μισό κιλο κρασί(!!!!!!!!!!!!!), πουράκια με σοκολάτα, παστιτσιο, γλυκό του κουταλιού, σουβλάκι με πίτα, 2 σοκολατάκια...πολύ θα ήθελα να μπορώ να φαω κι άλλο αλλά δεν μπορώ!!!!Α και 2 τοστ χτες το μεσημέρι.....
Μη με ρωτάτε τι θα κάνω...θα αρχίσω άυριο λευκές μέρες μέχρι Σάββατο και την Κυριακή θα φά πάλι και θα πιω και με αυτόν τον τρόπο, χάνω περίπου μισό κιλό το 15ημερο...μπούρδες δηλαδή!
Αυτά!

καλημέρα.
είμαι λίγο βιαστική σήμερα όποτε δεν μπορώ να απευθυνθώ σε κάθε μια ξεχωριστά αλλά ελπίζω όλες να είστε καλά και να συνεχίζετε δυναμικά *THUMBS%%__%%UP*
τα δικά μου, η εκδρομή ήταν τέλεια, το φαγητό πήγε μέτρια και η περιόδος δεν έχει φανεί ακόμη  :( :(
καλό μήνα  @}->--

Καλημέρα και Καλό Εορταστικό Μήνα :)
Σήμερα η ζυγαριά έδειξε 96,9 ...  ( Αργαααααααααααααα και σταθεράααα ελπίζω  :P) .
Δεν είναι μόνο η Ψυχολογία μου που αλλάζει , αλλά έχουν σταματήσει οι καούρες στο στομάχι, κοιμάμαι πιο εύκολα , έχω περισσότερες αντοχές .. ΝΙΩΘΩ ΠΙΟ ΚΑΛΑ... και αυτό νομίζω ότι είναι το σημαντικό για μένα. Στόχος του μήνα να αυξήσω τις ώρες που περπατάω/ γυμνάζομαι. Βέβαια ο καιρός δεν με πολυβοηθάει , αλλά θα το παλέψω.. Το καλό είναι ότι δεν έχω μπει στο πειρασμό να τη χαλάσω καθόλου ( και πιστέψτε με οι πειρασμοί είναι πάρα πολλοί) . Είναι των άκρων όμως . Νομίζω ότι αν ξεφύγω λίγο δεν θα επανέλθω ποτέ στην πειθαρχεία.
Θέλει υπομονή και επιμονή  *THUMBS%%__%%UP*
Καλή Εβδομάδα να 'χουμε  *KISSING*

Kaνε την εξπρες... του νουκαν.. αυτή είναι για λιγα κιλα.. σε λιγο διαστημα... εάν θελεις

Καλησπέρα.Καλή εβδομάδα, καλό μήνα, επίσημα καλό χειμώνα, καλές γιορτές και πάνω απο όλα καλα χασίματα σε όλες μας!!!

Ακόμα είμαι στο εξοχικό. Κουράζομαι-ξεκουράζομαι και πάει λέγοντας!

Μέσα στην εβδομάδα θα επιστρέψω. Δεν έχω ζυγιστεί ακόμα οπότε δεν ξέρω με πόσα με βρίσκει ο καινούργιος μήνας.
Ατασθαλίες δεν έχω κάνει οπότε λογικά θα δω απώλειες. Αυτο βλέπω και στα ρούχα μου και στο σώμα μου.
Κοιτάζω τα μπούτια και έχουν μικρύνει λίγο, κοιτάζω την κοιλιά μου το ίδιο, κοιτάζω τους γοφούς μου επίσης.
Είναι τέλειοοοοοοο!!!!

Pappa Από την στιγμή που έχεις δει απώλεια τότε θα συμφωνήσω στο να κάνεις την express έτσι και τον εαυτό σου δεν θα ταλαιπωρήσεις πολύ και λογικά θα χάσεις τα κιλά που θες.
 
Martinaki μου, που είσαι; Έχω καιρό να σε πετύχω και μου έλειψες.

Chris καi Chris7 πείτε μας τι κάνετε.

Victoria, athena, skoubaki, katianna, luppeta Tην καλημέρα μου σε όλες. Πείτε μας τα νέα σας.

tidekpe Γιατί κρεπάλη;;; Γιατί; γιατί; γιατί;

γεια σας κοριτσια μου !!
Μπηκα να σας πω τα νεα μου !
Απο Πεμπτη μεχρι Σαββατο εκανα α'φαση και μετα Κυριακη ξεκινησα τη διατροφη διαιτολογου μιας και δεν εχανα !
Τρωω καθε μερα υγιεινα , μετρωντας θερμιδες, να μην υπερβαινω τις 1200 θερμιδες...
Αφησα τη Ντουκαν γιατι δυστυχως ημουν κολλημενη πανω απο μηνα
Σκεφτομαι ομως να κανω εναλλαγη, μια εβδ τη διατροφη ,μια εβδομαδα την εξπρες ντουκαν . Την εχετε δοκιμασει ? Τι λετε ?

η εξπρες ντουκάν είναι καλή, αλλά νομίζω ότι αν κάνεις αυτή την εναλλαγή απλά θα συντηρήσε και δεν θα χάνεις ικανοποιητικά.
τίποτα δεν έχασες με α φάση 4 ημέρες?

-100 γραμ μονο ! Ελεγα να κανω 2 εβδ εξπρες απο 19/12 μεχρι 1/1 ετσι ωστε να εχω και τα 2 ελευθερα για χριστουγεννα και πρωτοχρονια. Λετε να μη δουλέψει ?

το martinaki σε αντίστοιχει ερώτηση δική μου , είχε πεί οτι μετά απο την εξπρές πρέπει να μπείς γ φάση!
η δίαιτα του διαιτολόγου μοίαζει με την γ φάση της ντουκάν?

ναι βασικα σαν ντουκαν ειναι ... οι υδατανθρακες δε ξεπερνουν το 30% ... απλα δε ξερω μηπως αν απ κει που κανω υποθερμιδικη, με ντουκαν εξπρεςς κολλησω περισσοτερο..

ειλικρινά δεν το ξέρω αλλά το σίγουρο είναι ότι για κάποιο λόγο η ντουκάν δε δουλεύει σε σένα  :(
περίεργο μόνο -100 gr πάντως  :-\ :-\
ακόμη και εγώ που έχω αργό μεταβολισμό είδα διαφορά, ειδικά όταν την κάνω  100/100

Να 'μαι κι εγώ!!! Καλό μήνα στην παρέα!

Εγώ συνεχίζω κανονικά τη β φάση , ζυγίστηκα προχθες - 100 γρ μόνο! δε μπορώ να σταματήσω όμως, κι αν αρχίσει να δουλεύει κάποια στιγμή??? την Πέμπτη κλείνω 3 βδομάδες, θα αποφασίσω τότε!

Η εξπρές κάνει δουλειά??? λέτε να δουλεψει σε μένα???

Σήμερα κλασικά το πρωί το πίτουρο με γάλα, ενδιάμεσα ενα γιαούρτι, μεσημέρι 2 μπιφτέκια, απόγευμα γιαούρτι, βράδυ μοσχαράκι βραστό (τρώω νωρίς βραδυνό κατα τις 6.30 γιατί ξυπνάω πολύ πρωι οπότε τα γέυματα μου είναι όλα νωρίς), αργότερα ίσω πιω άλλο ένα γάλα ή φαω άλλο ένα γιαούρτι. Αυτά! εξακολουθώ να μην τρώω ανεκτά.....

Γεια σας κοπέλες και καλό μήνα! Η προηγούμενη εβδομάδα ενώ ξεκίνησε καλά, τελείωσε με δυο κηδείες και με μια επίσκεψη στα επείγοντα του Συγγρου, καθότι Τετάρτη βράδυ ξεκίνησα να έχω κνησμό και την Πέμπτη άρχισα να πρήζομαι! Πήγα λοιπόν και έκανα μια ένεση κορτιζόνης, μου έδωσαν και ζιρτεκ, έπαιρνα ούτως ή άλλως μια αντιβίωση-γιατί στα 35 μου οι ορμόνες αποφάσισαν να τρελαθούν και να βγάλω ακμή!- και γενικά ήμουνα και χάλια ψυχολογικά, μια ομορφιά ολούθε!
Έκανα λοιπόν κι εγώ ότι μου κάπνισε το ΣΚ και σήμερα ξεκινάω πάλι για 5 μέρες α φάση- ξέρω πολύ κακώς, αλλά χρειάζομαι λίγο την πειθαρχία της α φάσης για να στρώσω!
Chriskalb εγώ δε μπορώ να σου πω γνώμη νομίζω ότι όμως θα τα χάσεις όπως και να έχει τα κιλά που θες γιατί είσαι πολύ αποφασισμένη!
Elinaki αυτό με τους πόντους είναι η πιο μεγάλη απόδειξη ότι η ντουκαν δουλεύει!
Katiana αφού χάνεις είσαι τέλεια!
Skoubaki θα δεις με την περίοδο διαφορά αυτό είναι το μόνο σίγουρο!
Tidekpe ωχ κι εσυ μια από τα ίδια με μένα...ας ελπίσουμε ότι θα στρωθούμε και οι δυο!
Athena καλησπέρα!
Που είστε Martinaki και Victoria? Και κυρίως, Rock μπαίνεις καθόλου? πώς τα πηγαίνεις με την κανονική διατροφή?

Kαλησπέρα και απο εμένα με την κατάλευκή μου μέρα σήμερα, μετά την κραιπαλη!!!!

Γιατί, ε;;;;Γιατί είμαι 18 μήνες στην ντουκαν και δεν μπορώ να απεμπλακώ καθώς δεν χάνω αυτά που θέλω(αφού τον τελευταίο χρόνο την κάνω στη διάρκεια της εβδομάδας και τη χαλάω τα ΣΚ)...γιατί, ενώ έχω να χάσω μόνο 5-6, δεν πειθαρχούμαι, αλλά στην πρώτη στραβή φορτώνω 2 και ξανακάνω για να χάσω το διπλό...γιατί, είναι φαύλος κύκλος που αν δεν τον κάνεις σωστά, όπως εγώ,  εγκλωβίζεσαι σε αυτήν την τρελλη πραγματικότητα (για να μην τα ξαναπάρω, δηλαδή...)Και αυτό κουράζει....πολύ καιρός, πολυ μονοτονία...άδηλο αποτέλεσμα...η Ντουκαν είναι να χτυπάμε και να φεύγουμε...όχι να κλωθογυρνάμε, όπως εγώ για 10 κιλά 2 χρόνια...χτύπημα και δρόμο!!!

Chris θα κάνω κι εγώ την εξπρες μεσα στο Δεκέμβριο..αν και αμφιβάλλω αν θα δουλέψει. Θα ενημερώσω, όταν ξεκινήσω...Το μαρτινάκι μου είχε πει ότι δουλέυει για λιγα κιλά...

ΗΘΙΚΟ ΔΙΔΑΓΜΑ: Γρήγορα και με συνέπεια, έξω από τη Ντουκαν, πολυ πολύ πιο αδύνατες...σας χαιρετώ!

καλησπερα και απο μενα.εχω τελικα ξεκινησει την προσπαθεια μου απο την πεμπτη και καταφερα να χασω 1 κιλο.α φαση δεν εκανα μια που ειχα διαβασε παλιοτερα οτι αν επαναλαμβανεις ντουκαν β φορα, δεν εχει νοημα.5 μερες β φαση και μειον ενα κιλο νονιζω αρκετα καλα.
Σημερα πηγα πιλατες και μας εβαλε ασκησεις ποδιων σε κατι σκαμπω με ελατηρια.το τι γελιο εγινε,δεν περιγραφεται,μεχρι που πηγαμε να κατεβασουμε κουρτινες και καθρεφτες στην προσπαθεια μας να πιαστουμε απο καπου.απο το γελιο μου πιαστηκαν τα μαγουλα.εννοειται οτι το γελιο το καναμε μετα το μαθημα γιατι η γυμναστρια μεσα,μας φωναζε οτι θα της κατεδαφισουμε το γυμναστηριο!!! ;
παρεπιπτοντως αυτες τις τελειες φατσουλες πως τις προσθετετε στο
κειμενο;;;
καλη συνεχεια

καλημέρα.
και εγώ αντιβίωση απο χθες βράδυ λόγω ουρολοίμωξης και μαζί πόνος απίστευτος  :( :(
εν τω μεταξύ χθες το βράδυ είδα και λίγο αίμα και χάρηκα ότι τουλάχιστον ήρθε η περίοδος αλλά ο γιατρός μου είπε ότι μπορεί να είναι και απο τη μόλυνση  >:( σήμερα τίποτα ακόμη όποτε τελικά δεν ξέρω  :-\ :-\
κατα τα άλλα η διατροφή πήγε καλά χθες και σήμερα συνεχίζουμε δυανμικά  ;) ;)
denim περαστικά  :)
κρις πές μας σύντομα νέα απο τη ζυγαριά  ;)
tide συμφωνώ σε όλη σου την φιλοσοφία και εγώ όμως δεν μπόρεσα να την τηρήσω  :-X :-X
Ηρώ οι φατσούλες είναι εκεί που γράφεις το κείμενο, απο πάνω δλδ  ;)
martinaki που είσαι??
φιλιά σε όλες τις υπόλοιπες  @}->--

Καλημερα κοριτσια !!
Μαρτινακι που εισαι χαμενη ?! Μας ανησυχεις  :-\ :-\
 Να σας πω τα δικα μου, με τη διατροφη του διατολογου προς το παρον κατεβαινω 200γρ καθε μερα .. ευτυχως ! Τι να οω, ισως η ντουκαν δε δουλεψε σε μενα ! Ομως θα κρατησω την μια μερα ΡΡ ή σαββατο ή κυριακη ! Λογικα βοηθαει να κατεβει πιο γρηγορα η ζυγαρια..

Καλημέρα κορίτσια.
Σήμερα το βράδυ επιστροφή στα πάτρια εδάφη και δεν έχω καμία όρεξη  :-\
Μια χαρά είμαι εδώ, έχω βρει επιτέλους την ησυχία μου.

tidekpe Οκ καταλαβαίνω οτί έχει κουραστεί αλλα πιστεύω οτί με αυτόν τον τρόπο μόνο κακό κάνεις στον εαυτό σου, στην ψυχολογία σου και στον μεταβολισμό σου. Αν είναι να ταλαιπωρείσαι τότε γιατί δεν δοκιμάζεις να κάνεις μία του διαιτολόγου; Έτσι και εσύ δεν θα κουράζεσαι και θα έχεις και τα ελεύθερα σου. Εξάλλου τα κιλά που θές δεν είναι πολλά.

Skoubaki Περαστικά σου κορίτσι μου και υπομονή.

iro123456 Μετά απο πόσο καιρό ξανα έκανες dukan για 2η φορά;

Martinaki που είσαι;;; μας λείπεις.  :'(

Athena, victoria, chris, chris7, demim  την καλημέρα μου σε όλες σας!

Καλημερα ελινακι.τελειωσα την β φαση 72 κιλα 22-5-12 και μεχρι 28-12-13 συνεχιζα να προσεχω,ημουν πλεον στην τεταρτη φαση.ζυγιζομουν καθημερινα.
τοτε εφυγα για τις γιορτες μια βδομαδα και πηρα τα πρωτα δυο μου κιλα. απο κκει και περα επαιρνα ενα κιλο το μηνα, δηλαδη μισο καθε σαββατοκυριακο.ετσι εφθασα τα 85.
ετσι την προηγουμενη πεμπτη ξαναξεκινησα για δευτερη φορα,παραδεχομαι ομως. οτι την πρωτη φορα ημουν στρατιωτακι και παροτι εχω θυροε
ιδη μεσα σε 3,5 μηνες εφθασα απο 94 σε 72 και ηταν βλακεια μου που αφεθηκα.
με φαγανε ομως ολοι και τι αδυνατη που ειμαι,κτλ ενω ηδη ειχα αρχισει να παχαινω,μου λεγανε ποσο αδυνατη ειμαι.στην τελικη φταιω.
     Τωρα ομως μπηκα κατευθειαν στην φαση δυο,στην αργη της εκδοχη.δεν εχω το κουραγιο που ειχα,προς το παρον,
καλο κουραγιο σε ολες σας και θελω να τονισω πως η καθημερινη γυμναστικη εκτος του οτι μας ξεμπλοκαρει,βοηθα και στη ψυχολογια.
   Μα γιατι οταν πατω τις φατσουλες βγαινουν κινεζικα;;;;δεν απευθυνομαι σε κινεζους!!

όταν αποστείλεις το κείμενο, στην ενότητα θα εμφανιστούν κανονικά  ;)

Καλησπέρα σε όλες!!!

Σήμερα ζυγίστικα!! , 56,1 (!) επιτέλους έπεσε έστω και λίγο!!!
Συνεχίζω κανονικά μιας και μου αρέσει αυτή η διατροφή, παρ' όλους τους πειρασμούς καθημερινά, αντέχω  ;D

Σήμερα είχα κλασικά πίτουρο με γάλα το πρωί, 1 αυγό και 2 ασπράδια ενδιάμεσα, συκώτι μοσχαρίσιο μεσημέρι, γιαούρτι το απόγευμα και κουνελάκι με ψητές πιπεριές φλωρίνης το βράδυ! ίσως πιω και ένα γάλα αργότερα!!

φιλιά σε όλες!!  *KISSED*

Καλημέρα ντουκανοχωριό.. καλό μήνα να έχουμε.

Η ψυχολογία δεν είναι καλά. Η δίαιτα ακόμα χειρότερα. Δεν είναι όμως αυτός ο λόγος που δεν μπήκα, 2 μέρες είχαμε θέμα με το net. Τώρα αν ξαφνικά εξαφανιστώ.. μην τρομάξετε, δεν τα πάω καλά με τον Δεκέμβριο   :-|

Sorry που δεν απαντάω σε πιθανές ερωτήσεις, μα δεν σας διάβασα ακόμα. Θα επιστρέψω σε λίγο.

----------------------------------------------

Ερωτήσεις δεν βλέπω να υπάρχουν, μια χαρά απαντάνε τα κορίτσια μας.. Περαστικά να πω σε skoubaki και denim.. από όλα έχει βλέπω ο μπαξές!

Tide δεν ξέρεις πόσο ταυτίζομαι με την περιγραφή που έκανες περί σωστής εβδομάδας και ότι να 'ναι ΣΚ... Και εγώ παιδί των άκρων katia na na na, και των πολλών μηνών στην ντουκάν. Κράτα γερά μην σε πάρει ο κατήφορος της ακολασίας (όχι των κιλών), γιατί πολύ πολύ δύσκολη η επιστροφή στον λόχο!

Μπράβο elinaki για την εγκράτειά σου. Μείνε όσο μπορείς εκεί, να περνάς καλά.. όπως τα γράφεις. Κούραση-ξεκούραση, σωστή σε βρίσκω!

Chris chris χαίρομαι που έχεις αποτέλεσμα, και ας μην είναι ντουκανικό! Ο στόχος να κατακτάται.. αυτό έχει σημασία.

Kαλημερα κοριτσια μου!
Τι εχει γινει στο φορουμ ? Δε βλεπω μεγαλη συμμετοχη..που ειναι οι μερες που δε προλαβαινα να διααζω σελιδες ολοκληρες ? Ελπιζω ολες να πατε καλα , και ας μην μπαινετε !
Μαρτινακι οχι μονο μας ελειψες, αλλα ανησυχήσαμε κιολας  :-\ :-\
Πως παει η απωλεια ? Απ οτι καταλαβα δεν την ακολουθεις και πολυ.. αχχχ ολα ειναι στο μυαλο μας, αν δεν εχουμε ψυχολογια ,ολα πανε πισω ...

Εγω με του διαιτολογου κατεβαινω σταθερα 300γρ καθε μερα . Παρασκευη θα κανω ντουκανικη ΡΡ γιατι πιστευω πως θα επιταχυνει την απωλεια. Επιτελους τρωω ξηρους καρπους..μονο αυτο μ ειχε λειψει  *IN%%__%%LOVE*

να μαι και εγω....
η εξαφανηση σημαινει κρεπαλη...4ημερη...με τα ΑΠΑΝΤΑ ...ειχα παιε ταξιδακι και το συνεχισα για μια μερα ακομα....
οκ οταν την χαλαω ..την χαλαω για τα καλα...τρωω σα ναμην υπαρχει αυριο...τρωω κι ας μην πειναω...
να σκεφτειται οτι ετρωγα γλυκο γλυκοκαι δενε νοιωθα την γλυκα του...δεν εμ καλυπτε!
ηπια γλυκο καφε και μυ ρθε να κανω εμετο!

απο σημερα ππ μερες ως το σαββατο!

τελικα ναι δεν ειανι για πισω γυρισματα  ντουκαν!
ελπιζω ως τα χριστυγεννα να τα καταφερω να πειθαρχισω!

^^ καθομαι κ σας διαβαζω καμια φορα κ σας θαυμαζω πραγματικα  @}->--
Victoria ησουν 123 κιλα κ εχασες τοσα κιλα σε λιγοτερο απο 1 χρονο!!!!!
Ενταξει, πολλα respect... !!!!

Aπλα σιγουρα να προσεξεις να μην τα ξαναπαρεις, οπως κ αυτο που λες οτι ετρωγες χωρις να πεινας.

Παντως μπραβο σας!!!!

ευτυχως ακομα εχω τη ικανοτητα να επαναπειθαρχω!
μακαρι να συνεχισω ετσι.

chris chris μου δεν υπάρχει απώλεια.. μόνο άνοδος, και μάλιστα δραματική. Άστα!

Vic δεν πειράζει.. αφού μπορείς να ξαναμπαίνεις δεν σε φοβάμαι. Βέβαια, αν είχες επιτέλους αποφασίσει να μπεις στην καψερή την γ΄, θα έτρωγες απενοχοποιημένα τα ελεύθερά σου. Λίγο έμεινε μέχρι τα Χριστούγεννα, που όπως έχεις δηλώσει είναι το τέλος της β΄.

Martinaki με στεναχωρησες τωρα.. Σε ειχα στρατηγο εδω μεσα...  >:D
Μηπως να εμπαινες Γ φαση και συ , τουλαχιστον  να εχεις το ελευθερο ..

Στη γ΄ήταν που καταστράφηκα, είμαι των άκρων. Θα μπορούσα πιο εύκολα να κάνω α΄διαρκείας. Με είχες.. καλά τα γράφεις, αν και με πονάει. Έτσι είναι. Ήμουν.

Kαλημέρα καλημέρα!!!!!

Martinakiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Μου έλειψες τόσες μέρες....
Για τις ατασθαλίες θα σε μαλώσω άλλη ώρα.

Ομολογώ ότι και εγώ δεν ήμουν Παναγία όλες αυτές τις μέρες, έκανα κάτι μικρές ατασθαλιούλες όπως πχ έφαγα μία σοκολάτα υγείας μόνη μου αλλά μαύρη τόσο μαύρη και πικρή που έπρεπε να ξεπλένω το στόμα μου μετά να φύγει η πίκρα. 85% κακάο.

Κατα τα άλλα σήμερα ζυγίστικα και επιτέλους βλέπω μπροστά το 7!!!!!!  ^-^ ^-^ ^-^
79,8 για την ακρίβεια αλλα ο Δεκέμβρης μου μπήκε με το 7 μπροστά.

Chris Mιά χαρά σε βρίσκω με τα 300gr κάθε μέρα....

Vic Μπές επιτέλους γ΄να σωθείς

Μπράβο elinaki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Τι καλά που έπεσες μέσα στα "θέλω" σου.. Εγώ πίστευα πως θα στο δώσει στη συνέχεια. Ο ιδρώτας βλέπεις.. βοήθησε!  xD

Για τα δικά μου τώρα.. άσε τα μαλώματα, και μείνε στα "μου έλειψες".  ^-^

Είμαι πεισματάρα το έχουμε ξανά πέι. Όταν μου είπες ότι δεν το βλέπεις να μπαίνω Δεκέμβρη με το 7 με πείσμωσες περισσότερο και λέω θα μπώ, θα τα καταφέρω για να σκάσει  :P

Τα μαλώματα είναι επειδή μου έλειψες βρε *IN%%__%%LOVE* *KISSING*

de νομιζω οτι μου φταιει οτι δεν ειμαι στη γ φαση!
ειχα αποφασισει να την  χαλασω και τ εκανα με τα παντα!
νομιζω το ιδι θα εκανα και στη γ φαση!

ως τωρα η μερα εχει παει πολυ καλα...το μυαλο μου πειθαρχει..πιστευω θα καταφερω ως 22/12 που εχω γιατρο να πειθαρχισω!
η ζυγαρια εχει τρελαθει!
ξερω πλασματικα ιεναι αλλα τα δειχνει!

καλημέρα  @}->--
παίρνω αντιβίωση για την ουρολοίμωξη, βήχω απο την υγρασία, περίοδο δεν έχω ακόμη και έχω πρηστεί σαν το μπαλόνι και η διατροφή παίζει παιχνιδάκια  :o :o
όλα αυτά σημαίνουν ότι δεν είμαι και στα καλυτερά μου όμως το Σάββατο λέω να ζυγιστώ που έχω μια εβδομάδα να το κάνω, αν βέβαια καταφέρω να κάνω 2 ολόλευκες μέρες  >:( >:( γιατί τελευταία τις λές εκρού  :'( :'(
ΒΙκτώρια, Μαρτινάκι δεν πειράζει, φάση είναι θα περάσει  ;) ;)
Ελινάκι μπράβο για το 7αρι  *THUMBS%%__%%UP*
Κρις τελικά ο διαιτολόγος βρήκε το μυστικό της επιτυχίας για σένα  :)
κρις 7 keep going  ;D

Kαλημέρα κι από εμένα!

Μαρτινάκι, Βικτώρια είμαστε τρεις στην ίδια ομάδα...αυτό το αρχίζω και τη σταματώ δεν οδηγεί πουθενά,μάλλον. Εγώ πάλι, από Δευτέρα εως Παρασκευή είμαι ΚΥΡΙΑ και από το Σαββατόβραδο ξεκινάω με κρασάκι που ολοκληρώνεται με το λουκούλειο Κυριακάτικο τραπέζι της μαμάς!!! Δεν παίρνω απλά τρελλάινω τη ζυγαριά...ίσως και μια μικρή απώλεια της τάξης των 500 γραμμαρίων την εβδομάδα(στην καλύτερη των περιπτώσεων)

Γιατί δεν μπαίνω γ;
Όσο και να σας φάνει περίεργο, εσάς που είστε σε διάθεση Ατκνις, όταν μείνουν λίγα ακόμη, δεν εχεις τη διάθεση αυτήν τη σκληρή της Γερμανίδας νταντάς που έχεις όταν είσαικάπως παραπάνω..φοράω 36 νούμερο παντελόνι από 42...με βλέπω κανονική προς αδύνατη...(όταν  θέλω να κάνω τη στραβή, με βλέπω κοκαλιάρα, χιχι_) και κάπου εκεί...χαλαρώνω! Κάπως έτι θα με βρει η γ φάση, νομίζω, και θα μου επιτρέψω τα πάντα...γι'αυτό κατέφυγα σ'αυτην την ιδιότυπη διατροφή... Επειδή όμως σίγουρα δεν πρέπει να παραμένουμε πολύ (χωρίς φρούτα και δημητριακά) την επόμενη εβδομάδα περνάω εξπρες και μετά γ...και ο Θεός μαζί μας.
Σας φιλώ!

Ο Θεός μαζί μας γενικώς! Καλημέρα σε όλες.

Το ξεκίνα-σταμάτα είναι ότι χειρότερο, ειδικά σε χημική δίαιτα. Η Vic το έχει λιγότερο από όλες και οκ.. μοιάζει ότι χαλιναγωγεί τον εαυτό της.

Για μένα το χειρότερο συναίσθημα είναι να έχεις κατακτήσει την απώλεια, και μετά να ξαναβάζεις και να πρέπει να ξαναμπείς στον αγώνα, όχι για να χάσεις τα τελευταία, αλλά για να ξανακερδίσεις την απώλεια που έχεις σακατέψει.

Καλημερα κ απο μενα!

ειμαι ακομα 64 κ εχω αρχισει να εκνευριζομαι. σκεφτομαι τι ΔΕΝ κανω καλα κ καταληγω οτι : 1. δεν πινω σχεδον καθολου νερο. 2. δεν γυμναζομαι. οποτε θα πιεστω απο σημερα να κανω κ τα 2 μπας κ δω μια ασπρη μερα! παρεπιπτοντως τι ειναι οι λευκες μερες στην ντουκαν???????????

Χθες το βραδυ με ρωτησε ο αντρας μου αν κανω καποια θεραπεια για κυτταρυτιδα... χαχα.... οντως η μειωση ειναι εντυπωσιακη! στην αρχη ειπα μηπως δεν βλεπω καλα. αλλαξα 500 καθρεφτες, αλλαζα τον φωτισμο (μπας κ δεν εβλεπα καλα).... κ ΟΝΤΩΣ ειναι μεγαλη η διαφορα!!! με μονο 1 μηνα διατροφη!!!! αυτο ειναι μια παρηγορια, μαζι με τους ποντους!

αγωνιστικους χαιρετισμους!!!!

Kαλημερα κοριτσια μου ! Συνεχιζω την απωλεια κανονικα παρολο που περιμενω περιοδο !
Παρατηρησα ομως πως δε χανω τοσο πολλους ποντους οσους με ντουκαν !
Η αληθεια ειναι πως θα ξαναγυρισω στην Ντουκαν, οταν φτασω τα 65..
Αυριο μερα ΡΡ για μενα , να θυμιθω τα παλια και ωραια... κρεπα γαλοπουλα κλπ.. ξερετε !

kai shmera  ειμαι κυρια στην διατροφη μου!
πηρα και χυμους μπολερο...ναι επρεπε να χασω 50 κιλα για να παρω...πολυ μου αρεσουν, αν και δεν δοκιμασα ολες τις γευσεις...εχεις μια ψευδεαισθηση οτι πινει χυμο!

Μartinaki: εδω το δικο μου μυαλο δεν συνετιζεται ευκολο...καταλαβαινω ποσο δυσκολο θα ειναι να ξαναμπεις στον αγωνα...αλλα θα τα καφερεις!

pappa: το νερο ειναι πολυ συμαντικο...ισως το πιο συμαντικο!
καλε εγω εχω χαλαρωση και δεν εχω κυταριτιδα ...που ειχα φουλ...πιο φουλ δεν γινοταν!

 chriskalb: χανεις εεε? μπραβο ΣΟΥ!
στα 65 τι να χασεις απο εκει και περα?

victoria  μπραβο σου ! Ετσι να φευγουν τα κιλακια ! Μολις εκανα το μπολερο φρουτα του δασους, και λεω ας μπω να διαβασω τις ντουκανοφιλες ! Τι συμπνοια  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Τα επαιρνα οταν σπουδαζα στην Κερκυρα, εκει ειχαν 0.40 το ενα και λογω αφραγκιας , τα χαλουσα ολα στα κλαμπ και τα καφε,το επαιρνα για να πινω κατι το πρωι ! χαχα ωραια εποχες !

Κανονικα στα 58 πρεπει να ειμαι , τα εχω φτασει αλλα δε μπορω να τα διατηρησω..στα 62 ειμαι οκ , οποτε εχω δρομο !

τα Bolero που τα βρισκετε?

Eγω απο Μασουτη τα παιρνω .. στο διαδρομο με τους χυμους !

Εισαι απο Θεσ/νικη?  :)

Αρα εχει σε ολα τα σουπερ μαρκετ στα ραφια με τους χυμους?

Καλησπέρα κορίτσια μου!! άλλα 100 γρ μείων σήμερα, 56 ακριβώς! πάλι καλά!

Σήμερα έσκασα στο φαι!!

γάλα με πίτουρο το πρωί, γιαούρτι ενδιάμεσα, 2 μπιφτέκια το μεσημέρι, γιαούρτι απόγευμα και μόλις χτύπησα 2 (!) λαβράκια (τα εχει προσφορά ο Βασιλόπουλος) και 1 μικρό μπρόκολο!! έσκασα αλλα το ευχαριστήθηκα!!!

Chris πόσο χαίρομαι που επιτέλους ξεκόλησες! αλήθεια τι δίαιτα κάνεις?

Σε αλλα μαρκετ δεν εχω βρει .. μονο στο μασουτη !
Κανω πρωτεινικη παλι ,αλλα με ολες τις κατηγοριες .. υπολογιζω μακρος, 126γρ πρωτεινη ,70 υδατ και 37 λιπαρα . Αλλα μια μερα την εβδ μονο πρωτεινη .. σε μενα δουλευει καλυτερα αυτο γιατι τρωω οτι θελω !

egv  τα πηρα απο ενα βουλγαρικο σουπερ μαρκετ. 0,25 το φακελακι!
για την ωρα η φραουλα με εχει ξετρελανει...

ζελε πως το κανουμε?
βαζουμε μεσα την ζελατινη>?
και ειναι απειοριστο?

Καλημερα κοριτσια μου !
Τα μπολερο γινονται και πολυ ωραια μαρμελαδα. Ολο τα σακουλακι σε 1 φλ νερο και 3 ζελατινες ! τελειο !

Λοιπον τα δικα μου , συνεχιζω να χανω με γοργο ρυθμο  ! Σημερα ειμαι 600 γρ κατω, και κανω τη μερα ΡΡ μου !! Συμφωνα με τον γυμναστη μου , οταν κανεις καιρο πρωτεινικη ο οργανισμος μειωνει ρυθμο και για να το βοηθησουμε κανουμε μια μερα με πολυ υψηλο υδατανθρακα ! Ειναι γνωστο στο bodybuilding οταν θελουν να χασουν πολυ λιπος, ως carb cycling ! Θα το δοκιμασω και θα σας πω !  @}->-- @}->--

^^ μπραβο σου!!!! οταν το κανεις πες μας!!!! υποθετω οτι εννοουσε καλους υδατανθρακες... 'η δεν εχει σημασια?

Τα δικα μου: χθες καταφερα κ ηπια 2 λτ νερο. Τελικα ηταν πιο ευκολο απ οσο νομιζα! ειχα μαζι μου οπου πηγαινα ενα μπουκαλακι νερο κ δεν δυσκολευτηκα να το πινω ολο (εχοντας στο μυαλο μου τον στοχο). Για μια ακομα φορα διαπιστωσα πως η τεμπελια μου εφταιγε για ολα που βαριομουν να παω να βαλω νερο!!!! Ελεος!!!! Τελος παντων φαινεται οτι βοηθαει πολυ το νερο. Ειχε δικιο η Victoria!!!

Δεν σας εχω πει ποτε κ ενα ευχαριστω η γαιδουρα...  Με βοηθατε πολυ κ πραγματικα σας ευχαριστω....

kαλημέρα και καλό ΣΚ!
Μπράβο για τα ξεκολλήματα και τις απώλειες...το νου μας τώρα τα Χριστούγεννα, μόνο!
Αυτό με το νερό είναι πολύ βασικό και το έχω ξεχάσει τελείως!!!!Ευτυχώς που σας διαβάζω για να με επαναφέρετε στην τάξη, μπορεί να είμαι και μια εβδομάδα χωρίς νεράκι...θα ζαρώσω σα μούμια τώρα που το σκέφτομαι!!!
Ευχαριστώ για την υπενθύμιση, τους αγωνιστικούς μας χαιρετισμούς!

Καλημέρα καλημέρα!
Αχ τί ωραία που είναι η α φάση! Σοβαρά από τη Δευτέρα που την κάνω έχω βρει την υγειά μου, βέβαια chriskalb εγώ ξηρούς καρπούς τρώω μέσα στην εβδομάδα, με μέτρο βέβαια, γιατί έχουν πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά! Βλέπω διαφορά και καθημερινά στην ζυγαριά-ξέρω δεν κάνει, αλλά θέλω να έχω μια αίσθηση! Από αύριο β με λαχανικά.
Πρέπει να σας πω ότι δεν τρώω μεγάλες ποσότητες, τρωω πολύ πιο ελαφριά το βράδυ και ελπίζω να "κλείσει" λίγο το στομάχι και να συνηθίσει με πιο μικρά γεύματα ώστε όταν μπω στην γ φάση, εκεί στις 20 του μηνός, να μη δυσκολευτώ.
martinaki, tidekpe, victoria καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να κρατήσεις διατροφή τόσο καιρό, σας βγάζω το καπέλο, περιπτώσεις σαν εσάς πρέπει να βλέπουμε και να το ράβουμε για να πετύχουμε τα αποτελέσματά σας!
chriskalb μου αρέσεις, είσαι αστείρευτη πηγή ενέργειας, διασκεδάζω πολύ να σε διαβάζω!
pappa βλέπω ότι τα πηγαίνεις πολύ καλά!
chris7 είδες κατεβαίνει η ζυγαριά!
ελινακι μια χαρά τα πας, μπράβο!!!
Σε ολες τις υπόλοιπες καλημέρες-καλησπέρες!

Καλημέρα να μαι και εγώ.

pappa αυτό με την κυτταρίτιδα ισχύει. Και εγώ την βλέπω να εξαφανίζεται και δεν ξέρεις ποοοοοοσο χαίρομαι.
Νεράκι κορίτσια τίποτα πιο φυσικό και αγνό απο αυτό. Ούτε κρέμες, ούτε τίποτα.

Μπράβο Chris χαίρομαι πολύ για εσένα!!!


Demim Όταν ξεκίνησα την dukan το δύσκολο ήταν να κάνω τις μέρες pp τις α' φάσης, τώρα που είμαι στην β΄ υπάρχουν μέρες που από επιλογή κάνω κάποιες μέρες pp και δεν με κουράζουν καθόλου. Όλα είναι θέμα μυαλού

Εννοειται με καλους υδατανθρακες ! Αν γινεται ολα να ειναι ολικης ... Την τριτη θα το κανω εγω , που θα κανω και πολυ γυμναστικη .
Εχω αφοσιωθει στη διατροφη μου απ οτι θα καταλαβατε...το ψαχνω πολυ τωρα τελευταια ! Ειδικα με σουπερ τροφες !  :B :B
Μπορει να μη κανω ντουκαν, μπαινω ομως γιατι μου αρεσει να σας διαβαζω, και θελω να μοιραζομαι πραγματα που μαθαινω και λειτουργουν τουλαχιστον σε μενα .. *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

 demim
τωρα τι κανεις?
α φαση?
και στις 20 θα μπεις γ φαση?
σορυ καπου το εχασα.

εγω κανω και αυριο ππ αι κυριακη θ αβαλω σαλατουλα!

Καλημερα  :-*

Ειμαι ενθουσιασμενη κ μπηκα να σας τα πω να παρετε κουραγιο :) Λοιπον, επεσα 800 γρ κ τρελλαινομαιιιιιιιι !!!! Ειμαι πλεον 63.200 :)

Μετρηθηκα κιολας, ειδα κ μεγαλη διαφορα κ στους ποντους!!! Τί χαρα ειναι αυτη! Ενταξει: εκανα κ πριν την Dukan αλλη διαιτα, αλλα τετοια διαφορα σε ποντους κ κυτταριτιδα δεν ειδα!Μονο απο γυμναστικη το ειδα αυτο το αποτελεσμα των ποντων....

Συμπερασματα: Το ΝΕΡΟ βοηθαει πολυ κ στο θεμα της τουαλετας κ στο δερμα κ μαλλον βοηθαει κ στην διαιτα! Απλα το αφηνα γιατι ελεγα "ελα μωρε, η διατροφη μετραει"  μου φαινονταν αμελητεο το θεμα με το νερο. Ενω ΔΕΝ ειναι τελικα. Οσες δεν πινετε, πιεστειτε. Αξιζει!!!!

Κ εκει που αναρωτιομουν αν κανει αυτη η διαιτα για μενα, πλεον ειμαι σιγουρη. Κι ας τα χανω σχετικα με πιο αργους ρυθμους... To επομενο που θελω να ξεκινησω ειναι η γυμναστικη. Θα βοηθησει πιστευω κ αυτη.

Εχω αρχισει κ αγχωνομαι ομως γιατι θα ανεβω θεσ/νικη κ η μανα μου ολο κ κατι καλο θα φτιαξει, ερχονται κ τα Χριστουγεννα κ λεω τι θα κανω... Εσεις τι κανετε τις γιορτες? Περασε καμια σας Χριστουγεννα παρεα με Dukan?

Θελω να σας πω παλι ευχαριστω γιατι με βοηθησατε ηδη παρα πολυ!!!!!  @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
 

pappa ισως τα χανει ςπιο αργα γιατι δενε χει ςνα χασεις πολλα!
και εγω εχω φρεναρει τωρα τελευταια (κανω και τι ςκουτσουκελες μου βεβαιως βεβαιαως) αλλα δεν αχανω με τον ιδο ρυθμο!

αχ η θεσσαλονικη...μα πως να μην φας σε αυτη την πολη?

κοριτσακια μου ετσι να χανουμε ολες ! Μπραβο !
Εγω αν και περιμενω περιοδο χανω καθε μερα 300 γρ , σημερα εκανα την εκπληξη και κατεβηκα 600γρ ! Τι ωραια  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Nαι, ειναι πολυ δυσκολο να μη φας οταν πας:
1. στο πατρικο
2. μ αυτη τη μανα για μαγειρισα
3. στη θεσσαλονικη
και 4. Χριστουγεννα
Ανεβαινει ο συντελεστης δυσκολιας  @= @= @=
Ομως εγω σκεφτομαι οτι θελω να παω στον Μασουτη να παρω Bolero κ ουχι να ορμηξω σε αμαρτωλα ζαχαροπλαστεια.... Για να δουμε τί θα κανω. Περιεργη ειμαι!!!!

Μπραβο chrisKalb. Ξερω τη χαρα αυτη οταν σταματας να χανεις κ μετα παιρνεις παλι μπρος!!!!

Καλησπερα κοριτσια! Ποσο χαιρομαι που κατεβαινει η ζυγαρια σας!
Εμενα παλι βραχος η δικια μου συν 200 ση,ερα! Τι να πω!  Θα κανω την εξπρες ντουκαν τωρα κι αν δεν........
Εκανα και το τεστ του ντοκτορ πρεπει λεει να ειμαι 53,7 ! Σημερα ειχα τσιπουρα με μπροκολο το μεσημερι και 2 μπιφτεκια με ψητη μελιτζανα το βραδυ, ενδιαμεσα  γιαουρτι!
Εφτιαξα και μπεζεδες ντουκαν σημερα! Μουρλια!

βρε συνονοματη μηπως δε σου ταιριαζει η ντουκαν ? μονο να ανεβαινει βλεπω η ζυγαρια σου ...  :-\ :-\
γιατι δε δοκιμαζεις μια πρωτεινικη , αλλα διαιτολογου ..που ν εχει απο ολα μεσα ?

Αυτο θα κανω συνονοματη! Θα  προσθεσω σιγα σιγα και υδατανθρακες οπως στην εξπρες ντουκαν και μετα θα κανω τη διαιτα απο το διαιτολογο μου! Πειναω περισσοτερο αλλα τουλαχιστον χανω εστω και πολυ αργα!

επειδη το εχω μελετησει το θεμα ..και γενικα ασχολουμαι με διατροφη , η Ντουκαν δεν ειναι αποτελεσματικη σε ατομα που θελουν να χασουν λιγο λιπος.
Η μειωση των υδατ/κων ειναι σιγουρα η καλυτερη επιλογη , αλλα σε υποθερμιδικη και με "καλες θερμιδες" ειδικα απο φυτικες ινες !
Και σε μενα, μετα απο ενα σημειο δε δουλευε η ντουκαν , αλλα η πρωτεινικη παει ανελπιστα καλα .
Ελπιζω να σε βοηθαω  *KISSING* *KISSING*

pappa απο θεσσαλονικη οχι μονο μπολερο ! Και φετα παγωνης και.. μπουγατσα Γιαννης με μερεντα ! αχχχ  *IN%%__%%LOVE*

ChrisKalb για λεγε, για λεγε....  ^^

που την βρισκω αυτη την φετα? εχει συσκευασμενη ή την αγοραζεις χυμα? ναι ΕΙΔΙΚΑ την μπουγατσα δεν θα την ξεχασω  :'(

Btw tωρα, τι διατροφη κανεις? εχεις αποκλεισει ολους τους υδατανθρακες? βρωμη τρως? Καπου διαβασα οτι ειναι καλυτερο να γυμναζεσαι σπαστα (δλδ 2 φορες τη μερα) απο το να γυμναζεσαι συνεχομενα (πχ.2  ωρες συνεχομενες). Στο λεω μηπως σε αφορα, γιατι διαβασα οτι του δινεις κ καταλαβαινει κ μπραβο σου!!!!

pappa μπες https://www.pagonis-dairy.gr/ και εχει ολα τα καταστηματα του. Ειναι φετα με 2% λιπαρα πολυ ωραια !
εγω την μπουγατσα δε τη ξεχναω ποτε ! χαχα
τωρα κανω πρωτεινικη κατα βαση και προσεχω να μην τρωω παω απο 56γρ υδατ/κες τη μερα ,με 126γρ πρωτεινη . Μετραω απ fitnesspal που ειναι εξαιρετικο !
Τρωω απο ολα , βρωμη μουσλι μπανανες ξηρους καρπους λαχανικα . Αλλα προσεχω ποσοτητες. Και οι υδατ να ειναι μεχρι και μετα την προπονηση το απογ, οχι βραδυ .Τοτε μονο πρωτεινη χωρις λαχανικα κλπ ..

Σ ευχαριστω Chriskalb!!!  @}->--

θα παρω να δοκιμασω!Ανυπομονω!

Κατα τα αλλα κ αλλο κατω σημερα. κι ετσι ειμαι πλεον 63 κ πολυ πολυ χαρουμενη.  ;D ;D ;D Απ τη χαρα μου αρχισα να δοκιμαζω ρουχα που δεν ηθελα να βλεπω μπροστα μου κ τα χα καταχωνιασει. Ενταξει, μεγαλες στιγμες... Εφερε κ ο αντρας μου χθες : ραβανι, μελομακαρονα κ τυροπιτα κ πρασοπιτα. Δεν δοκιμασα ΤΙΠΟΤΑ!!! Μου ελεγε: μα ουτε για τη γευση? Ουτε, ελεγα  εγω.... Αντε να δουμε ομως, πώς θα κρατηθω μεσα στις γιορτες. Δεν με πειραζει να μη φαω τπτ, αλλα με τα μελομακαρονα εχω θεμα! :'( :'(

καλησπερα,σημερα εφτιαξα συκωτακια στο τηγανι αφου τα αφησα σε γαλα και ηταν υπεροχα!!!Οσο αφορα τα λιγα κιλα, η κουμπαρα μου εφτασε 58 κιλα, χανοντας τεσσερα κιλα με την ντουκαν.βεβαια η γυμναδτικη ηταν σε καθημερινο επιπεδο.
καλη συνεχεια και καλο κουραγιο.

Kαλημερα κοριτσια μου !
Ζυγισμα σημερα , αλλα 500 γρ κατω ! Μωρε τι χαρα εχω... ουτε εγω δε περιμενα να χανω , και δεν εχω κουραστει καθολου, ισα ισα μ αρεσει η διατροφη μου .  *IN%%__%%LOVE*
Σκεφτομαι ομως καθε μερα τι θα γινει τα χριστουγεννα και τη πρωτοχρονια .. Θα φαω δεν υπαρχει αμφιβολια !
Ξεκινησα το πρωινο μου ντουκανικα , μη ξεχνιομαστε  >:D

Καλημερα κ απο μενα!!!

κ εγω σκεφτομαι τι θα κανω τις γιορτες! δεν θελω να ξαναβαλω κιλα, τοσο κοπο εκανα μεχρι τωρα  >:D

σκεφτομαι αν φαω κανενα μελομακαρονο τι θα κανω μετα

αν εχει κανενας παλιος εμπειρια ας μας πει τι εκανε....

καλημέρα και καλή εβδομάδα.
εγώ έίμαι στα πατώματα για δύο λόγους, πρώτον δεν έχω αδιαθετήσει ακόμη και αισθάνομαι χάλια και δεύτερον διότι έκανα ένα τριήμερο απίστευτης διατροφικής κραιπάλης με αποτέλεσμα σήμερα να έχω τάση για εμετό και να πονάει το στομάχι μου  :( :(
anyway απο σήμερα ντουκάν κανονικά και βλέπουμε  :-\ :-\

Καλησπέρα ντουκανοχωριό!!

Μία δύσκολη εβδομάδα πέρασε.. πάμε για άλλα!!

Pappa και chris chris βεβαίως.. πολύ χαίρομαι που έχετε πάρει τα πάνω σας σε ψυχολογία, τα κάτω σας σε κιλά!!

Vic σε τι βουλγάρικο μαγαζί έβρισκες bolero; Εντύπωση μου έκανε το βουλγάρικο και η τιμή!

Chris chris γίνε λίγο πιο συγκεκριμένη με την μαρμελάδα.. 1 φακελάκι ολόκληρο σε μόνο 1 φλυτζάνι νερού; Και μετά;

Chris πραγματικά πέτυχες τους μπεζέδες; Εμένα γίνανε σαν αφρολέξ ψημένο.. δεν τα έψησα αρκετά ή ήθελε πιο υψηλή θερμοκρασία να γίνουν τραγανά; Σαν αφρός μαστιχωτός είχαν γίνει.. Για πες..

Skoubaki υπομονή και επιμονή εμείς.. Γιατί τόση καθυστέρηση αυτή η περίοδος όμως;..

Την καλησπέρα μου σε όλον τον κόσμο.

ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ με ΜΠΟΛΕΡΟ  γιά όλες τις φάσεις


Ενα φλυτζάνι νερό
Ενα φακελάκι μπολερό
λίγο χυμό λεμόνι
λίγη σκόνη βανίλια
λίγο άρωμα ζαχαροπλαστικής πορτοκάλι
Γλυκαντικό μία ή δύο κουταλιές
3 ζελατίνες .

Εκτέλεση :Βράζουμε το μισό νερό και ρίχνουμε τις 3 ζελατίνες , αφού τις λυώσουμε πρώτα σε κρύο νερό . Προσθέτουμε το γλυκαντικό .Στο φλυτζάνι με το υπόλοιπο κρύο νερό , ρίχνουμε το φακελάκι μπολερό , το λεμόνι , το πορτοκάλι , την βανίλια και ανακατεύουμε . Ρίχνουμε το κρύο μίγμα στο βραστό να πάρει μία βράση .
Το βάζουμε σε βάζο και το αφήνουμε το ψυγείο να πήξει !

Υ.Γ εγω γλυκαντικο δε βαζω, μου φαινετε ηδη πολυ γλυκο το μπολερο !
Με αγαπη !!  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

 Martinaki στο βουλγαρικ στην πλατεια βαθης...0,25 το φακελακι...καθ εμερα πινω απο 1,5 λιτρο απο αυτα!
πολυ ωραια ειναο

Καλησπερα κοριτσια!
Μαρτινακι οι μπεζεδες μου εγιναν πολυ καλοι! Θελουν πολυ χτυπημα και στους 100 βαθμους γυρω στη μιαμιση ωρα!

Συνονοματη μπραβο για την απωλεια!

Εγω κανω την εξπρες ντουκαν απο την πεμπτη και πηγα στα 55,9! Τι να πω? Λετε να  μου κανει δουλεια η εξπρες? Εχθες μετα αοο καιρο εφαγα μηλο και σημερα ψωμι ολικης! Αυριο βαζω και τυρι!

καλημερούδια  :)
επιτέλους ήρθεεεεεε  ;D ;D
άντε να ξεφουσκώσω λιγάκι πια  >:( >:(
διατροφικά χθες μια χαρά και συνεχίζω απο εκεί που το άφησα  ;)
πότε λέτε να ζυγιστώ για να μην σοκαριστώ ??   :'( :'(

Kαλημερα ντουκανοφιλες !!  xD
Τι ωραια πραγματα που διαβαζω.. ομως βλεπω πολλες απουσιες ! Μηπως ξεφυγαμε ...? Να ανησυχισω ?!

chris7 Μπραβοοοοοοοοοο !! επιτελους κατεβαινεις !! μαλλον χρειαζοταν το φρουτακι του ο οργανισμος σου !

skoubaki ασε να σου τελειωσει και μετα ζυγισου, μη συγχυστεις αδικα τωρα !!  @= @=

Τα δικα μου, κλασσικα αλλα 200γρ σημερα , παρολο που περιμενω περιοδο και δε μου ερθει ακομα ( 4 μερες καθυστερηση ) . Θα επρεπε να ειμαι φουσκα , αλλα αφου χανω λεω και ευχαριστω  O:-) O:-)

Καλησπέρα καλησπέρα...

Κάποιες γκρινιάζουν για τις απουσίες. Μπαίνω σχεδόν καθημερινά και σας διαβάζω, αλλά δεν έχω κάτι να σας γράψω, βλέπω ότι οι περισσότερες έχετε βρεί τον δρόμο σας και χαίρομαι πολύ, εγώ συνεχίζω σταθερά χωρίς παρασπονδίες. Θα ζυγιστώ τέλος της εβδομάδας για να δώ πόσο είμαι. Είναι αισθητή πλέον η δαφορά στο σώμα μου και έχω κατα χαρεί.

Είχαμε και καλεσμένους απο το εξωτερικό στο σπίτι οπότε δεν προλάβαινα να σας στείλω.

Σας φιλώ και θα τα ξανά πούμε .
Να μου προσέχεται τον εαυτό σας!  *KISSED*

Chris chris ευχαριστώ για τις πληροφορίες περί μαρμελάδας! Αν και εγώ βλέπω με τη νέα χρονιά να κάνω σοβαρή προσπάθεια επανένταξης.

Skoubaki καιρός της ήταν.. Περίμενε λίγες ημέρες θα έλεγα και εγώ.

Συγχαρητήρια σε όλες για τις απώλειες και την σταθερότητά σας.

και εγώ martinaki, είπα να είμαι σωστή μέχρι τα Χριστούγεννα και τις ημέρες των γιορτών να προσπαθήσω να κάνω όσο γίνεται πιο λίγα ελεύθερα γεύματα και να δουμέ πως θα πάει  :-\ :-\
βέβαια είχα πεί οτι 18/12 θα μπω γ φάση αλλά σκέφτομαι μήπως μπω στις 25/12 με το πρώτο ελεύθερο και αυτό βέβαια γιατί προηγήθηκε το τριήμερο της κολάσεως  >:D >:D
anyway, βέβαια λόγω εορτών δεν θα είναι και ακριβώς γ  :-[ :-[  άσε μπάχαλο με βλέπω να τα κάνω  :-X :-X
Ελινάκι μπράβο για την εγκράτεια σου  *THUMBS%%__%%UP*
κρις  και κρις συνεχίστε δυναμικά  :)

elinaki μας λειπεις ! Να μας γραφεις πιο συχνα να μαθαινουμε τα νεα σου ..  *KISSING* *IN%%__%%LOVE*
κοριτσια εμενα αυτο που με βοηθαει να μενω συνεπης ειναι πως σκεφτομαι οτι τα χριστουγεννα θα φαω ! και πολυ μαλιστα και το κυριοτερο χωρις ενοχες ! Οποτε οτι γευση μου λειπει τωρα, θα την καλυψω τοτε ! Αρα οφειλω στο σωμα μου, να χασω τωρα οτι μπορω.. ισως να τ εχω και λιγο ως επιβραβευση ..δε ξερω !
Αυριο με το καλο αλλαζω μοναδα.. αντε να δουμε !  *DRINK* *DRINK*

Καλησπέρα κορίτσια μου!! εγώ συνεχίζω την εξπρές, έφαγα και τυράκι σήμερα! όμως πεινάω ρε κορίτσια γιατί έχω μειώσει τις μερίδες, κι όπως είχα συνηθίσει τις απεριόριστες ποσότητες, τώρα πεινάω πολύ! ελπίζω τουλάχιστον να έχω αποτέλεσμα!

Αύριο προσθέτω και ρυζάκι ή μακαρόνι ολικής (θα δω τι) και Πέμπτη έχω ελεύθερο (γιουπιιιιιιι!!)

Καλό βράδυ κορίτσια και αύριο λεπτότερες!!!  ;D

Καλημερα κ απο μενα!

Τα νεα μου:
1.εξακολουθω να παρατηρω οτι το νερο βοηθαει στην απωλεια οποτε θα το ξαναπω:ΜΗΝ το ξεχνατε.
2. εκανα μπριζολες: μου βγηκαν περιπου σαν σολες. οποιαδηποτε συμβουλη για πιο μαλακη μπριζολα ευπροσδεκτη!
3. κ βασικοτερο (για μενα). αυτες τις μερες ειχα καποια προβληματα κ νευρα. ΔΕΝ ξεσπασα στο φαι, στα γλυκα ως συνηθως. Αντιθετα, τηρησα τη διαιτα κ ενιωσα κ πιο καλα με τον εαυτο μου, αφου αισθανθηκα οτι ουτε με σαμποταρω αλλα αντιθετα με φροντιζω. Ειναι τοσο ωραιο να μην πνιγομαστε στα προβληματα μας με φαι. Δεν βοηθαει κ το μονο που καταφερνουμε ειναι να γεμιζουμε με ενοχες, λιπος κ πεταμα της προσπαθειας μας στα σκουπιδια. Ηθελα να σας το πω αυτο γιατι νομιζω θα με καταλαβετε!

Φιλακια!

Kαλημερα ντουκανοφιλες !
Σημερα κλασσικα -200..αν ολα πανε καλα, την επομενη εβδομαδα βλεπω το 6 !! Τι χαρα...  :B :B
Για ποσο θα μεινω δε ξερω , ερχονται χριστουγεννα,πρωτοχρονια και μετα 4 μερες στην Πολη ! Εκει εχει να πεσει πολυ φαγητο  @= @=

Καλημέρα ντουκανοχωριό!!

Chris chris δεν κρατιέμαι να σου πω.. ότι αυτή η απώλεια που έχεις, μπορεί και να είναι η απόδοση της προσπάθειας στην dukan.. Θέλω να πω, όσο να 'ναι καλλιέργησες ένα μοτίβο, το οποίο μπορεί να αποδώσει ετεροχρονισμένα. Φτου φτου πάντως.. μια χαρά σταθερή είναι η απώλειά σου!

pappa είναι όπως τα γράφεις.. (στο νούμερο 3 αναφέρομαι). Αυτή, είναι η φωνή της λογικής. Η πραγματικότητα είναι ο παραλογισμός, που δεν παύει να είναι πραγματικός.. πιο πραγματικός δεν γίνεται! Και δυστυχώς για πολλούς είναι συναισθηματικής φύσης ο λόγος που καταλήγουν σε βουλιμικά επεισόδια ή σε "απλές" υπερβάσεις. Και εγώ τα ίδια λέω (ως εγκεφαλικό παιδί), αλλά εκείνη τη στιγμή, είμαι σαν τον ναρκομανή που παλεύει στο αν θα πάρει ή όχι την δόση του.. Δύσκολο πράγμα η απεξάρτηση, ειδικά αν είσαι μπες-βγες σε ιδρύματα.

Chris καλό ελεύθερο σου εύχομαι και μην μας τα γράψεις αναλυτικά..  xD Ελπίζω να μην ζυγίζεσαι ενδιάμεσα.. μια και καλή!

Skoubaki έτσι να κάνεις. Στις 25/12 μπες.. είναι το πιο σωστό.

Κοριτσακια, τρωει καποια εδω λιναροσπορο? επιτρεπεται στη β φαση? κ αν ναι πως τρωγεται? το μουλιαζεις πρωτα, το αλεθεις? πειτε plz...

Λιναρόσπορο βεβαίως.. 1 κουταλιά της σούπας (ασχέτως συζητήσεων και διαφωνιών που έχουν γίνει στο φόρουμ.. μέχρι και ως ανεκτό έχει ακουστεί, όλες οι παλιές τον τρώμε καθημερινά)
Τον βάζεις παρέα με το πίτουρο στην κρέπα πχ. Όχι, δεν τον μουλιάζεις. Θα πάρεις τον κοπανιστό, να προτιμήσεις βιολογικό και όχι συμβατικό χύμα από κάποιο μαγαζί με ξηρούς καρπούς πχ. Ο δεύτερος είναι σαν σκόνη και δεν έχει τόσο ωραία γεύση.

Καλημέρα σε όλους!

καλημέρα.
αύριο λέω να ζυγιστώ, να δω τι έχω κάνει  :-\ :-\ ήρθε η περίοδος κανονικότατα εδώ και δύο ημέρες, κάνω απο τη Δευτέρα pp όποτε νομίζω ήρθε η ώρα  :o :o
εσείς? όλα καλά? πολλές απουσίες διαπιστώνω αλλά γιορτινές ημέρες και όλοι τρέχουμε  ;) ;)

εδω και εγω....τρεχω με δουλει ασπιτι παιδιια...πουθενα χρονος!ι
να σας πω οτι εχω επανελθει στα 73 μετα την 4ημερη κρεπαλη μου και εχω μπει σε εναν ρυθμο!
επιζω να το παω ετσι ως τα χριστουγεννα που λεω και εγω να κανω ελευθερο!.
χαχχαχα οχι ομως να μπω γ φαση!
ειπαμε ....θα μπω οτα δω ενα ασφαλες 6 αρι μπροστα!
οποτε εεεεεεεεεεεεεεχω χρονο!

αλλωστε θα ειμαι πολυ καιρο στην γ!

γεια σας κοριτσια μου !
Τα δικα μου νεα ειναι τραγελαφικα .. Απο χτες ειμαι με γαστρεντεριτιδα ! Το στομαχι μου ειναι χαλια και δε μπορω να φαω τπτ ! Με το ζορι κοτοπουλο βραστο .. σε μια μερα ολοκληρη ,το μισο στηθος !
Το θεμα ειναι ομως, πως περα απ την ταλαιπωρία ενδόμυχα χαιρομαι.. νερακι φευγουν τα κιλακια ! χαχαχα  :-! :-!

Περαστικούλια chris chris. Όλα συνωμοτούν για την απώλεια :)

Η κίνηση έχει όντως πέσει πολύ, αλλά οκ.. θα ανακάμψουμε μετά τις γιορτές!

Vic, skoubaki καλημέρες σας. Να μας πεις για το ζύγισμα skoub!

Να μαι και εγώ!!!!

Ελπίζω να σας έλειψα γιατί εμένα μου έχετε λείψει τρελά όλες σας.

Βλέπω τα κιλά σε κάποιες φεύγουν νερό και χαίρομαι πολύ για αυτό.
Εγώ περιμένω περίοδο αυτές τις ημέρες και είμαι σταθερή στα 79 (πάλι καλά δλδ)
Θέλω να σας πώ (χωρίς να με κράξετε) ότι λόγο της περιόδου δεν αντέχω να μήν φάω σοκολάτα.
Όχι καθημερινά και όχι τρελή ποσότητα αλλά τρώω. Μόνο μαύρη και μόνο με 80% κακάο.
Ξέρω δέν κάνει αλλά δεν αντέχω με έχει πιάσει κρίιιιιιιιιιιιιση.

Κατά τα άλλα όλα τα τηρώ κατά γράμμα. Ελπίζω μόλις μου έρθει περίοδος να δώ και άλλες απώλειες.
Πάντως έχω χάσει πολλούς πόντους είναι εμφανές πλέον.
Την Δευτερα πάω να αγοράσω και καινούργιο τζίν γιατί αυτό πλέον ούτε με την ζώνη δεν μπορώ να το κρατήσω

Φιλάκια πολλά σε όλες σας  *KISSING*

Γειά σε όλες τις φίλες!!

Καλές γιορτές να έχουμε....με πολύ μικρές ατασθαλίες ώστε να μην είμαστε και μεις παραπονεμένες!
Ήθελα να ρωτήσω εάν έχει δοκιμάσει ή αν ξέρει κανείς αν επιτρέπονται τα πρωτεϊνικά ροφήματα??

αυτά που είναι σκόνη (έχουν ελάχιστους υδατάνθρακες) και τα φτιάχνεις μόνη σου ...έχουν και γεύσεις!!
μου λείπει και μένα ειδικά τις μέρες που περιμένω να αδιαθετήσω η σοκολάτα :-\

Καλημέρα κορίτσια !! :) :) Διαβάζω τα ποστ σας και σκέφτομαι να ξεκινήσω μαζί σας... Προέρχομαι από την δίαιτα ατκίνς με την οποία έχασα 20 κιλά . Έφτασα τα 67 παρέμεινα εκεί πολύ καιρό .Το καλοκαίρι που μας πέρασε έκανα το θαύμα μου και πήρα 5 κιλά τα όποια δεν μπορώ να διώξω με τίποτα .Δεν μπορώ να μπω σε πρόγραμμα με τίποτα. Ξεκινάω και μετά απο μια μέρα την χαλάω. Λέω να δοκιμάσω την ντουκάν αυτή την φορά για 10 κιλά! Θέλω τις συμβουλές σας κορίτσια....  :) :) :)

 Με το λάδι τι γίνεται εδώ?? ::) ::)

καλημέρα και καλή εβδομάδα.
το ζύγισμα με έδειξε ακριβώς ότι και προ της κραιπάλης δηλαδή 70,2  :)
ελπίζω να πάω καλά αυτή την εβδομάδα, μπάς και δώ το 6 την παρασκευή, το σκ που πέρασε θα το αφήσω ασχολίαστο :'( :'(
πάντως οι κουραμπιέδες μου πετύχανε  ;) ;)
φιλιά σε όλες  *KISSING*

καλημερα κοριτσια μου !
Τι κανετε ? δε σας εγραψα τοσες μερες, δε προλαβαινα απο δουλεια και τουαλετα
Η γαστρεντεριτιδα με ταλαιπωρουσε μεχρι και χτες.. μαρτυριο !
Ζυγισμα σημερα 70,2 ! Σταθερα χανω -200 καθε μερα ! Αυριο με το καλο θα δω το 6 . Αυτες τις 5 μερες π ημουν αρρωστη εγινε παρτυ υδατανθρακων ,, μπανανες,κρακερ και λαπας μονο !
Παρολα αυτα εχανα γιατι προσεχα και θερμιδες. Απο σημερα επιστροφη στη διατροφη και τη γυμναστικη !

Chris7 που εισαι να μας πεις πως παει η εξπρες ...?!

Καλημέρα ντουκανοχωριό και καλή μας εβδομάδα!

Vickyg καλώς μας ήρθες και νομίζω θα τα πας μία χαρά με τα 5 κιλά.. πταίσμα!! Το λαδάκι φειδωλό.. από την β΄φάση, 1 κ.γλ. ημερησίως. Μελέτησε καλά την δίαιτα, τις ενότητες, να είσαι προετοιμασμένη και σωστά διαβασμένη.

Maria οι πρωτεΐνες.. αν και πιάνεις θέμα που δεν το έχω, να σου πω πως γενικότερα επιτρέπονται. Θέλει προσοχή στον τύπο όμως, και από άποψη περιεχομένου και από άποψη δράσης, κάτι που είχε να κάνει με βραδεία καύση αν θυμάμαι σωστά.. Διάβασε όμως και τη συνταγή για τα σοκολατάκια ή την μερέντα.. νομίζω θα σε υπερ-καλύψει!

Skoub τι θάνατος οι κουραμπιέδες.. και ΤΙ ΠΑΧΥΝΤΙΚΟΙ που είναι οι άτιμοι!! Αυτοί και το τσουρέκι.. αχ μάνα μου.. Και εγώ το ΣΚ άσε.. τι το ΣΚ, όλα ΣΚ γίνανε πια σε αυτό το θέμα. Ας μπει η νέα χρονιά γιατί δεν με βλέπω καλά.. φλερτάρω με το τριψήφιο..

Chris chris το -200 τάμα έτσι;.. Τέλεια, τέλεια!!

martinaki για αυτό προσπαθώ τουλάχιστον όλη την εβδομάδα να είμαι κυρία γιατί το σκ είμαι  @= @=
βέβαια και πάλι αυτό μια χαζομάρα είναι γιατί διαίτα δεν το λές αλλά ότι να ναι  :-\ :-\
τουλάχιστον να βγάλω έτσι τις γιορτές και έχει αό θεός απο την νέα χρονιά  O:-) O:-)
κράτα γερά όσο μπορείς γιατί μετά τις 24/12 οι προκλήσεις θα είναι συνεχείς   :'(
μπράβο κρις, συνέχισε έτσι  *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα και καλές γιορτές. Να μαι και εγώ που επίσης δεν μπορώ σε πρόγραμμα με τίποτα. Ξεκινάω και μετά απο μια μέρα την χαλάω. Ελπίζω να τα καταφέρω να χάσω 10 κιλά (από 78 στα 68)...

angeliki έχουμε καταλήξει το ακρωτήρι των επαναστατών εδώ μέσα.. πολύ ασυνέπεια τριγυρίζει και νομίζω πως απομυθοποιούμε την κατάσταση και δίνουμε "ελαφρυντικά" εκεί που δεν πρέπει να υπάρχουν.. Προσπάθησε να συνετιστείς.. τι να πω; Από πότε κάνεις ντουκάν; Κάνε τικεράκι κάτω, με τα στοιχεία σου.

Κοριτσάρες καλησπέρα και καλή εβδομάδα να έχουμε.

Ζυγίστηκα το Σάββατο και -1kg  ;D. Εντάξει δεν έχω λόγια, έτρωγα σοκολάτα και έχανα αυτά είναι.
Φοβάμαι όμως την μέρα ή καλύτερα τις μέρες που θα κολλήσω και δεν θα χάνω. Θα τα παίξω εντελώς!

Καλησπερα στην παρεα!
Εγω εκανα την εξπρες αλλα δεν εχω ζυγιστει γιατι εν τω μεταξυ αδιαθετησα οποτε δεν ξερω!!
Τωρα κανω διατροφη με πρωτεινες και ελαχιστους υδατανθρακες, κατι σαν την τριτη φαση χωρις τα ελευθερα και οχι απεριοριστες ποσοτητες πρωτεινης ( πολλη πεινα ρε παιδια!) και βλεπουμε.... Τρωω το πιτουρο κανονικα βεβαια γιατι μ αρεσει και κανω και μια φορα τη βδομαδα τη "λευκη" μου μερα!
Chris περαστικα! Κι εγω αρρωστη ειμαι με συναχι' βηχα κλπ
Φιλια σε ολες  *KISSED*

καλημερα φιλες μου !
chris7 αρχιζω οντως να πιστευω πως ειμαστε αδερφες ψυχες ! ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΡΡΩΣΤΙΑ ΜΑΖΙ ?!

Τα δικα μου , σημερα δυστυχως δεν επεσα στην ταριφα των 200γρ  :P Λογικο ομως , γιατι με τοσο λαπα και imodium , εχω 3 μερες να επισκεφθω τη τουαλετα. Σημερα εφαγα τη βρωμη μου, ολα λειτουργησαν ρολοι, οποτε αυριο ελπιζω στο 6 !  >:D

Καλημέρα ντουκανοκόριτσα!!

Chris chris σε κρατάει με αγωνία για το 6.. όμως θα στο δώσει λίαν συντόμως και αυτό είναι που μετράει!!

Chris κρίμα που δεν ζυγίστηκες.. εγώ θα το έκανα πάραυτα.

Elinaki μπράβο κορίτσι μου. Μην σκέφτεσαι από τώρα τα κολλήματα.

αχ η αληθεια ειναι οτι αρχισαμε τις ζουζουνιες ολες!
για να συνετστουμε ...ερχονται και γιορτες!

victoria επειδή ακριβώς νομίζω πλησιάζουν οι γιορτές δεν μπορούμε να συμμαζευτούμε  :-[ :-[ οι πειρασμοί είναι πολλοί και παντού  :( :(
martinaki ?? φαίνεσαι πεσμένη  :( έρχονται Χριστούγεννα, πρέπει να ανέβει η διάθεση , ανεξάρτητα απο δίαιτες και τα σχετικά  *THUMBS%%__%%UP*
κρις πές μας όταν δεις το 6αρι να πανηγυρίσουμε παρέα  *KISSING*
κρις 7 ζυγίσου και πες μας  ;)
ελινακι  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
αγγελική και εγώ μια παραστρατημένη είμαι τα σκ  ;D

nai allα πρεπει ρε γμτ!
εγω παλι παραστρατω με τυρι φετα....ενπειται τρωω και ψωμι μαζι του....αν και χθες εφαγα πατατες ε αυγα!

σημερα κλασικα κοτοπουλακι...αλλα ετσι την μαμαω (σορυ) την διατροφη!
αχ τι θα κανω?

ποτε θα δω και εγω το 6αρι...
οταν κοντευω...κανω την στραβη...
ετσι δεν με βλεπω να μπαινω ποτε στην γ φαση!

Καλησπερα κ απο μενα!  :)

Ακομα δεν εκανα τις παρασπονδιες μου κ ας ζω αναμεσα σε μελομακαρονα κ πιτες. Ειναι ομως θεμα χρονου: εχουμε τραπεζι αυριο, μεθαυριο κ παραμεθαυριο κ μετα παλι παραμονες. Στοχος μου ειναι να μην ξεφυγω εντελως.... Ελπιζω δλδ: σκεφτομαι ποσο κοπο εκανα να φτασω ως εδω. Αυτο μονο!

Σημερα μετρηθηκα: απο 4/11 που αρχισα ντουκαν εχασα: 6 ποντους περιφερεια, 5 μεση και 4 μηρο. Καθολου ασχημα. Πηρα και καινουργιο τζην απ τη χαρα μου!:)

Οι παρατηρησεις των τελευταιων ημερων: 1. ο λιναροσπορος οντως βοηθαει στο θεμα τουαλετας κ η γευση μια χαρα. Προσθεσα 2κ.γλ.στο γαλα μαζι με τη βρωμη κ ζαχαρινη κ κανελα.
2. το νερο το συνεχιζω κανονικα κ πλεον το συνηθισα 3. ειμαι ακομα στην προσπαθεια για γυμναστικη.
4. οντως, ειχατε παλι δικιο: καλυτερα μεγαλυτερη ποσοτητα πρωτεινης απο μεριδας πεινας. φαινεται κ στη ζυγαρια αυτο!

Kαλημερα φιλες μου !!
Η ζυγαρια μου δε μου τα λεει καλα, κολλησε στα 70,2 και δε βλεπω το 6 .. χμμμ αρχιζω τα τσαγια παλι !  *DRINK* *DRINK*
Το σπιτι γεμισε με κουραμπιεδες και μελομακαρονα και σοκολατακια κλπ κλπ .. παναγια μου ! ποσο να αντεξωωωωωωωω .....??!!! @= @= :-r :-r

Καλημερα συναγωνιστριες,
Καταθετω και γω την εμπειρία Dukan,
Πρώτη φορα την ακολουθω γιατι είχα ξεφυγει μετά από 2 γέννες.
Εχω ύψος 1,74 . Ξεκίνησα 16/10/14  με 78 κιλα έκανα 6 μέρες attack και τώρα είμαι 69 κιλα και συνεχίζω ...ως τα 64 .
Παρακολουθω αρκετό καιρό τις συζητησεις σας και πραγματικα μου δίνουν κουραγιο και δυναμη να συνεχίσω.

Καλώς όρισες!! Πραγματικά ζηλεύω όσες μπαίνουν τώρα dukan, γιατί ξέρω τι καλα θα τους αποδώσει.. 9 κιλά στην attack ε;; (Α ρε Vassia και στα έλεγα για τα κιλά από τις γέννες..!!!) Να χαίρεσαι τις 2 πασχαλίτσες σου :)

Chris chris δεν σε φοβάμαι εσένα.. και να υποπέσεις στην αμαρτία, θα χτυπήσεις 2 ώρες παραπάνω γυμναστήριο και θα έρθεις στα ίσα σου. Είσαι το λαμπρό παράδειγμα γυμναστικής απόδοσης εδώ μέσα!!

pappa το νερό το διατηρώ και εγώ.. λογικό αφού τρώω όλη την ώρα  xD Αχχχ ας γελάσουμε να μην κλάψουμε!! Το νέο έτος πρέπει να με βρει αποφασισμένη λέμε..
Όχι σαν την vic που τρώει φέτα και νομίζει πως κάνει καμιά αμαρτία αμάν  :P

Skoub είμαι πεσμένη.. σωστά φαίνομαι. Που θα πάει.. θα ανέβω. Τιιιι μόνο στην ζυγαριά;;  ^-^

την εκανα την αμαρτια.. εδω και 2 μερες τρωγομουν με διαφορα φαγητα που φαντασιωνομουν !
Ε σημερα δεν αντεξα τρωω τα παντα.. τωρα γραφω και τρωω κρακερ ! Εφαγα και κουραμπιεδες και μελομακαρονα και σοκολατακια κ διαφορα αλλα που δε θυμαμαι ! χαχα
2 ωρες γυμναστηριο το απογ και αυριο αυστηρα ! Τουλαχιστον μου εφυγε η λυσσα  @= @=

Έχουμε γίνει εδώ μέσα... χαχααχχαχαχααχαχ  >:D  >:D >:D  >:D  >:D  >:D

Lupettaaaaaaaaaaaaaaaaa έλα και εσύ σου λέω!!!!!!!!!!!!!

ΠΡΟΣΟΧΗ ΠΡΟΣΟΧΗ όσοι θέλετε να κάνετε πραγματικά δίατια, ΜΗΝ μπαίνετε αυτόν τον μήνα στο Forum.... ΚΙΝΔΥΝΟΣ - ΘΑΝΑΤΟΣ!!!  @= @= @= @=

χαμος Μαρτινακιιιι ! ξεφυγαμε ολες ..
εγω παντα το πιστευα οτι ο δεκεμβρης δεν ειναι μηνας για διαιτα !!Απλα ΔΕ ΓΙΝΕΤΕ !!
εχει να πεσει πεινα απ αυριο...  @= @= :-! :-!

Martinaki  πολυ θα θελα να χάσω 9 κιλα στην attack αλλα τα έχασα σε 2 μήνες συνολικα , από 16/10/14 ως και σήμερα 16/12/14.
Κι αυτά όμως ειναι αθλος αν σκεφτεις οτι έχω και υποθυρεοειδισμο.

Ουπςς ναι.. Είναι άθλος, γιατί ξεκινάς με λίγα κιλά. Λίγα κατάλαβες.. είσαι κατηγορία βραχάκι. Υπάρχει ο βράχος, ο ύφαλος, ο τόφαλος, η ξέρα, το νησί ολόκληρο  :D


Chris chris αυτή είναι η διαφορά μας: εσύ λες από αύριο τα κεφάλια μέσα, εγώ λέω από του χρόνου. Δεν μπορώ να μαζευτώ. Και ναι, δίαιτα τον Δεκέμβριο γίνεται.. Πέρσι γιατί βγήκε στον αφρό; Και Χριστούγεννα και το καλοκαίρι 1 μήνα άδεια πέρσι και ήμουν με τα πακέτα γαλοπούλας και κρεπούλας στη θάλασσα. Όλα γίνονται.. αρκεί να το έχουμε πάρει απόφαση.

Καλημερα σας! Παλιά ντουκανικη εδω...μετά το γιο μου ακολουθησα ντουκαν για να χασω καποια κιλα που δεν ηθελα να ξαναπαρω στη δευτερη εγκυμοσυνη μου! Εχασα 7! Καιρος λοιπον να ξεκινησω πάλι (ΑΠΟ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΠΛΕΟΝ)  να ντουκανισω γιατι η ζυγαρια ξεφυγε! Δεν εχω ζυγιστει ακομα αλλά σιγουρα θα παθω σοκ απο αυτο που θα δω...σας διαβαζω λοιπον και θα κατεβασω ο,τι καινουριο στη διαιτα...έχει κάτι που πρέπει να δω προσθετο ή όπως παλιά? xD

piccolo wb! Αναθεωρήσεις έχουν γίνει διάφορες, άλλοι τις τηρούν, άλλοι όχι. Αφού θα μας διαβάσεις θα τα βρεις.. Έχεις χρόνο ακόμα για να ξεκνιήσεις. Να κάνεις και τικεράκι.

Μαρτινακι εγω παιρνω μπρος ετσι .. στις 20 μερες παντα με πιανει η στερηση, τρωω το συμπαν και μετα κυρια !
Σημερα εφαγα και κρεπα με απ ολα και κατι ακομα κουλουρακια και ενα μπουενο . εγω φαει το λιγοτερο 3000 θερμιδες ! Πες χρειαζομαι 1800, εχω πλεονασμα αλλες 1200, να καψω και 400 στο γυμν...Δε το σωζω ! Αλλα ξερω πως αυριο το ραβω ! Ειναι κατι σαν "γεμισμα " .. χαχαχα
Αν δεν μπορεις να συνετιστεις μην πιεζεσαι.. ασε να περασουν οι γιορτες και βλεπεις  !

Καλησπερα στην παρεα!

Μετα αοο την εξπρες και μετα την περιοδο ειμαι 55,8 δηλαδη μονο μειων 200 γρ!

Και ειμαι και ΚΥΡΙΑ στις διατροφες μου! Τωρα κανω τη διαιτα του διαιτολογου μου και πειναω απιστευτα! Δε ξερω τι να κανω πια! 4-5 κιλα θελω ρε γμτ και δε φευγουν?
Ασε που στο γραφειο φερνουν συνεχεια γλυκα και εγω κρατιεμαι και δεν δοκιμαζω καν!

Καλως ορισατε οι νεες και στις υπολοιπες υπομονη! Γιορτες ειναι θα περασουν! xD

καλημερα και απο εμενα!
κυρια και εγω...!
3ημερα καθαρη πρωτεινη...μπας και σωσω τις 5000 θερμιδες που εφαγα...
αχ τι ειναι αυτο που με πιανει...που τρωω σαν να μην υπαχρει αυριο!

πραγματικα δυσκολος μηνας ειναι ο Δεκεμβρης...αλλα στο μυαλο μας!
δεν μπορω να συγχωρησω στο εαυτο μου οτι περασαν πασχα, γενεθλια παιδιων , γαμοι και δεν λυγισα και λυγιζω στην φετα βυτινας?

Kαλημερα κοριτσια !
Βικτωρια σε καταλαβαινω, μια απ τα ιδια και γω χτες.. σιγουρα 5000 θερμιδες ! Σημερα συνεχιζω τα ιδια ! Τι λυσσα με επιασε ?!  >:( >:( >:( :(

Καλημέρα ταλαιπωρημένα βουλιμικά ξωτικά  xD

Τι γίνεται chris chris; Δεν δούλεψε η βελόνα;.. Να βρούμε σακοράφα;;  :B

Αφήστε τα.. Αναπνοες.. breath innnnnnnnnnnnn breath outtttttttttttt

Vic μία από τα ίδια.. συμπεριλαμβανομένων των Χριστουγέννων!! Η επανάληψη δεν μου βγήκε..  ^-^

Η μονη λυση ειναι η απεργια πεινας ! Εγω και ο Ρωμανος !
Πλακα πλακα, οταν ειχα εφαρμοσει το συστημα ξεχναω να φαω..νερο φυγαν τα κιλακια ! Μηπως να το ξανακανω ?!  :-! :-! :-!

καλησπέρα κορίτσια!!
ζητάω συγνώμη για την παρέμβαση και χωρίς παρεξήγηση θα ήθελα να σας επισημάνω κάτι που έχω παρατηρήσει..το λέω με αγάπη και λόγω του ότι πέρασα και εγώ από το στάδιο της δίαιτας..έχασα πάνω από 25 κιλά και ξέρω ότι δεν είναι εύκολο..
εμένα αυτό το σιτε με βοήθησε πάρα πολύ...έμπαινα διάβαζα τις ενότητες και κάποτε έγραφα τις εμπειρίες μου...
χωρίς καμία παρεξήγηση και σας το λέω με πολύ αγάπη..έχω προσέξει ότι στις προηγούμενες ενότητες..αν και μπορεί κάποιες κοπέλες να ξέφευγαν από τηνν δίαιτα δεν τα έγραφα..νομίζω ότι το να λέει κάθε μια ότι δεν ακολούθησε τη δίαιτα αυτό παρασέρνει και τους άλλους η ντουκάν είναι μια διαιτα που πρέπει να είσαι στρατιοτάκι να την κάνεις και να φεύγεις..είναι κρίμα να ταλαιπωρήστε..
φιλικά με πολύ αγάπη

Γεωργία δεν παρεξηγούμε, έτσι και αλλιώς πρώτες εμείς το χλευάσαμε.. ή αυτοσαρκαστήκαμε.. Όμως δεν είναι αυτό που θα "παραπλανήσει" τα μέλη στο να κάνουν δίαιτα, ειδικά την συγκεκριμένη που θέλει όντως στρατιωτική πειθαρχία. Γιατί εμείς αποτύπωνουμε το τι κάνουμε, τις αλήθειες μας δηλαδή, χωρίς συνοδεία του "δεν πειράζει" ή της αγιοποίησης που μπορεί μία τέτοια αντιμετώπιση να επιφέρει. Η κάθε μία, θα είχε κάτι να πει. Όσοι μπαίνουν εδώ μέσα, δεν διαβάζουν αποσμασματικά, και αν το κάνουν.. είναι λάθος τους. Έτσι, έχοντας κάποιος παρακολουθήσει την πορεία του καθενός από εμάς, δεν θα έπρεπε να κρίνει από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά από το σύνολο. Ακόμα και η "κατρακύλα" του καθενός, με ότι συνέπεια αυτό έχει, προσωπικά το βλέπω ως ένα μάθημα για όποιον σκέφτεται "να κάνω μία παρασπονδία και μετά επιστρέφω". Σε αυτό το σημείο θα διαφωνήσω, γιατί εγώ ας πούμε είμαι η απόδειξη (την συγκεκριμένη χρονική στιγμή και για τον δικό μου χαρακτήρα), ότι το πράγμα δεν λειτουργεί πάντα έτσι.

Επίσης, θα ήθελα να σου πω ότι κάποιες από εμάς μπαίνουμε μήνες ή χρόνια εδώ μέσα, και το βρίσκω θετικό να έχουμε μία τακτική επικοινωνία με τα νέα μέλη για να λύνουμε απορίες, αλλά και να διατηρούμε κάποια επαφή με τα παλιά. Αυτό, περιλαμβάνει και συζητήσεις/αναφορές εκτός δίαιτας.. κάποιος θα μπορούσε να πει "εδώ είναι φόρουμ ντουκάν, μην λέτε άλλα". Κάποια πράγματα όμως πάνε μαζί.. αναπτύσσονται επικοινωνίες. Πάνω από όλα είμαστε ειλικρινείς, και αν θες εκθέτουμε τις αδυναμίες μας, χωρίς να τις επικροτούμε.. το αντίθετο.

μαρτινάκι μου συμφωνω μαζί σου απόλυτα..
εγώ απλά πρόσεξα ότι παλία δεν αναγράφονταν οι παρασπονδίες και μπορεί θεώρησα ότι ήταν ένας λόγος που πευχαίνει καλύτερα η δίαιτα..και ήθελα να το αναφέρω *IN%%__%%LOVE*
εγώ δεν έκανα τη ντουκάν ποτέ και γι αυτό δεν έγραφα εδώ..αν και είσαστε η πιο δυνατή ομάδα!!

Zουζούνες μου καλησπέρα σας.

Όπως καταλαβαίνεται είμαι σε φούλ εορταστικό κλήμα για αυτό και χάθηκα πάλι....
Δωράκια,βόλτες, αγκαλίτσες, φιλάκια και γλυκά.... πολλά πολλά γλυκά. Τα οποία δεν τρώω  xD

Έπεσα και εγώ θύμα αυτής της καταραμένης ίωσης που κυκλοφορεί αυτόν τον καιρό. Ευτυχώς όχι πολύ βαριά, βήχας, συνάχι και φλέματα. Έχει πάει η κοτόσουπα σύννεφο 3 μέρες την τρώω δεν αντέχω άλλο  :-X

martinaki και Chris Oι διάλογοι σας δεν παίζονται, μου λείψατε ρε σκασμένα!!!

νομίζω ότι καμία μας δεν μπορεί να μαζευτεί αυτές τις μέρες. Καταβάλω πραγματικά τεράστια προσπάθεια να πειθαρχήσω τον εαυτό μου και να μην πέσω με τα μούτρα στα γλυκά αλλά και στα αλμυρά πού τόσο μου έχουνε λείψει.

Μαμά και πεθερά έχουν δώσει ρεσιτάλ ατάκας. "Έλα τώρα είναι γιορτές κάνε ένα μικρό διάλειμμα να φάς κανένα γλυκάκι δεν πειράζει"....... "Τί μα δεν θα φάς ούτε έναν κουραμπιέ μου; Μα καλά εγώ για ποιον τους έφτιαξα, με προσβάλεις τώρα"

Όχι καταλαβαίνεται τι τραβάω;

Ααααχ να ρθεί η καινούργια χρονιά να μπούμε στους παλιούς καλούς ρυθμούς μας!

Έκανα και δωράκι στον εαυτό μου. Δέν είχα παντελόνι να βάλω ήταν όλα μεγάλα και πλέον ούτε με ζώνη δεν μπορούσα να τα κρατήσω, αγόρασα δύο ωραία τζίν κολλητά και μου λέει ο έρωτας. "Μα τί ωραία που σου πάνε τί ποδαράκι έχεις κάνει και τι ωραία Κ@λ@ρ@κι που σου κάνουν"  ;D

Kαι μας μας ελειψες ελινακι  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Αλλα αφου περνας καλα σε δικαιολογουμε ! Παντως με οποιον συζηταω πραγματικα δε γινετε να πειθαρχισουμε μερες που ειναι !! Ευτυχως ξεκιναω πολυ δουλεια απο σημερα το απογευμα, και θα ξεχναω να φαω μπας και χασω κανενα κιλακι ετσι... και με το νεο ετος φουλ ντουκανικη ! Μετα τις 12/01 ομως γιατι θα παω στην Πολη, οποτε καταλαβαινετε θα γινει χαμος απο φαγητο !!
Τωρα θα το ριξω στ βραστα ψαρια και λαχανικα και φρουτακια ..εε δε μπορει θα χασω  !

elinaki : ωραιος ο ερωτας...εμ οτι βλεπει λεει!

 georgia84: εγω που ξεψαχνισα ολες τις ενοτητες....και αναζητουσα παλια μελη που ειχαν χασει πολλα κιλα...μετα τα εβλεπα να επανερχονται....οποτε ισως δεν ομολογουσαν τις παρασπονιδιες...!
κι ομως βοηθαει...μπορω να κατααβω το μαρτινακι οτι δεν μπορει να μαζεψει το μυαλο της...το ακνω με πολυ πολυ κοπο!

και απι ευκαιριας...παραμενω πιστη,,,αλλα το βραδυθα βγω σε μεζεδοπωλειο...ελπιζω να τα καταφερω και εκει!

Καλησπέρα κοριτσάκια μου.
Μου ήρθε επιτέλους περίοδος σήμερα και με έχει πεθάνει, τουλάχιστον θα ξεπρηστώ και δεν θα έχω και μέσα στις γιορτές.

Το σπίτι μου έχει γεμίσει γλυκά. Δίπλες, τρουφάκια, μελομακάρονα, κουραμπιέδες, κάτι χριστουγεννιάτικα μπισκότα που έστειλε η πεθερούλα για τον πασά. Ουφ δεν αντέχω άλλο. Τα βλέπω και μου τρέχουν τα σάλια αλλα δεν απλώνω χεράκι ούτε για αστείο. Μόνο πάω και τα μυρίζω τι κακό χούι και αυτό. Δεν ξέρω για εσάς αλλά εγώ απο τότε που ξεκίνησα δίαιτα όσα δεν μπορώ να φάω τα μυρίζω έτσι για να παίρνω μία μικρή δόση και μετά να μου περνάει.

VicΕγώ που είχα βγεί σε τσιπουράδικο τις προάλλες μια χαρά ήμουνα. Έφαγα καλαμαράκια γεμιστά με ντομάτα και βασιλικό, γαρίδες, χταπόδι ψητό και μύδια. Τώρα απο κρεατικά και πάλι όσες φορές έχω βγεί στο κοτόπουλο έχω καταλήξει. Απλά πρόσεξε τις μερίδες γιατί στα τσιπουράδικα βάζουν αρκετό λάδι στα περισσότερα οπότε εκεί θέλει να μειώσεις την ποσότητα.

Όσο για τον έρωτα με βλέπει και με καμαρώνει αλλά βλέπει μετά και την κοιλιά που έχει κάνει εκείνος και αρχίζει τις γκρίνιες.

Καλησπέρα ντουκανοχωριό!!

Elinakiiiiiiiiiiiiiii εσένα λέω με το ωραίο κωλαράκι χε χε χε Μπράβο του έρωτα, τέτοια σχόλια να κάνει.. ανεβαίνει και εκείνος, ανεβαίνεις και εσύ!! (τώρα, που ανεβαίνει εκείνος.. οκ.. καταλάβατε!!)

Vic μεζεδοπωλείο ε; Καλά κουράγια.. όλο και κάτι θα βρεις να φας.

Chris chris τι δουλειά απογευματινή κάνεις αν επιτρέπεται; Ότι βοηθάει καλό είναι.. αν και εγώ να "ξεχάσω".. μετρημένες φορές στα 40 μου χρόνια!

Το ΣΚ προμηνύεται γεμάτο, εύχομαι το ίδιο και για εσάς με όμορφες στιγμές.

-----------------------------------------

Elinaki αυτό.. το να μυρίζω το είχα πάντα, σκέψου τώρα.. (ή τότε  :P ) Μέχρι και τα καλλυντικά μυρίζω.. δεν ξέρω γιατί, χούι!! χε Αυτό που επίσης κάνω σε περιόδους δίαιτας, είναι ότι αγοράζω σε φίλες/συγγενείς, αυτά που θα ήθελα να φάω εγώ. Έρχομαι πχ με την bitter την πάστα στο γραφείο και την δίνει στην κουμπαρούλα.. "σήμερα θα φας παστούλα!!". lol

Άσε Martinaki έχω γίνει ρεζίλη παντού ευτυχώς το κάνω μόνο σε φίλους μου και σε δικούς μου ανθρώπους αλλιώς καταλαβαίνεις θα έλεγε ο κόσμος έρχεται η τρελή!  :P

Τις προάλλες είχε πάρει ένας φίλος μας μία κρέπα γλυκιά με έβλεπε που τον κοίταγα καλά καλά μου λέει θέλεις ένα μικρό κομματάκι να δοκιμάσεις;
Τού λέω δεν θέλω να την φάω να την μυρίσω θέλω μόνο! Έβαλε τα γέλια και απο τότε με κοροιδεύει συνέχεια  :'(

γειά σας κοριτσάκια μου  @}->--
μπράβο ελινακι , και σε σένα και στον έρωτα για τα ωραία σχόλια *THUMBS%%__%%UP*
Βικτώρια μπράβο που είσαι εγκρατής, και στο τσιπουράδικο όλο και κάτι θα βρείς, το αλκοολ μόνο πρόσεξε  ;)
κρις καλό κουράγιο με τη δουλειά  *THUMBS%%__%%UP*
μαρτινάκι και εγώ δύσκολα ξεχνάω  :( :(
στα δικά μου τώρα  :-[ :-[
αυτή η εβδομάδα, έχει πάει  >:D >:D αλλά τουλάχιστον ελέγχω λίγο το κακό, δεν σαβοριάζω πολύ αλλά λίγο  ;D ;D
και είναι κρίμα για δύο λόγους , 1 γιταί γύρισε ο δικός μου έρωτας σπίτι μετα απο 15 ημέρες και έκανε ωραία σχόλια και όχι μόνο  *KISSED* *KISSED* και 2 δοκίμασα τα κουστούμια προ εγκυμοσύνης και μου μπαίνουν , βέβαια θέλω και άλλο για να είναι άνετα όπως ήταν αλλά πάντως φοριούνται μια χαρά  ;)
είπα στη μάνα μου, μπας και συναιτιστώ κάθε φορά που θα με βλέπει να τρώω να με χαστουκίζει  :-\ :-\ λέτε να πιάσει ??

ο δικος μου ερωτας συνεχιζει να κανει την παπια σχετικα με την ανανεωση της γκαρνταρομπας μου....αλλα μαλλον δενε χει καταλαβει οτι του τα παιρνω με το γαντι και σιγα σιγα...βεβαια...εκεινος απο οταν αντρευτηκαμε εχει παρει 20 κιλα....
και εγω εχω χασει 50...

Αχ αυτοί οι άνδρες αχ!
Εμένα με κατηγορεί ότι τον πάχυνα. Όταν με γνώρισε λέει ήταν 75 κιλά και τώρα είναι 82.
Και εγώ όταν τον γνώρισα ήμουν 75 και πήγα 90 αλλά το έραψα, εκείνος πάλι τρώει ότι δεν τρώω εγώ και μετά γκρινιάζει απο πάνω.
Ευτυχώς για τα ρούχα δεν λέει κουβέντα γιατί μετά θα άκουγε εμένα να γκρινιάζω και δεν τον παίρνει!  ;)

Kοριτσακια μου τωρα γυρισα σπιτι !!
Δουλευω σε διαφημιστικη , ειμαι promoter . Πηγαινουμε σε εκδηλωσεις ,ξερετε πορτα για καλησπερα καληνυχτα με μινι και 12ποντο .. Τωρα ειμαι demo lady στη Nespresso. Ευτυχως ειμαι στη ζεστουλα , αλλα και εκει τακουνι ! Γκρρ
Το αποφασισα, η μονη λυση ειναιιιι...τωρα θα με θαυμασετεεεεε..... Α φαση μεχρι παραμονη και μετα β' . Να ξερω οτι δε κανει να φαω , μπας και μαζευτω ...  >:D >:D >:D

μολις γυρισα απο την βραδυνη μου εξοδο...
οκ ημουν κυρια ...εφαγα απο τα επιτρεπτα...σιγουρα δεν ητνα σαν τα σπιτικα αλλα δεν κρεπαλιασα.....
το μονο που δεν ητνα επιτρεπτο φανταζομαι ηταν το τζατζικι...εκτς αν ηταν με 2% λιπαρα...αν και το κοβω να ηταν με σκονογιαουρτι.
εφαγα μι αολοκληρη ντοματοσαλατα μονη μονη μου....
αυριο και μεθαυριο ππ !

 chriskalb: οποτε η δουλε ασου απαιτει κορμι...
νεσπρεσο εεεεεεεεεε ? ο αγαπημενος μου...αλλα πανακριβος!

Καλημέρα σε όλες και καλό ΣΚ να έχουμε.
5 μέρες για τα Χριστούγεννα

Chris διαφημστική ε;;; Ωραία δουλειά. Όσο για το 12ποντο κανένα πρόβλημα για εμένα θα ήταν παιχνιδάκι, όσο δουλευα φόραγα μόνο ψυλοτάκουνα. Τώρα που δεν δουλεύω πάλι φοράω. Έρωτας τι να πείς!!!  ;D

Vic Μπράβο, μια χαρά σε κόβω. Εντάξει δεν χάλασε και ο κόσμος για λίγο τζατζικάκι  ^^

Γεια σε ολους!!Θελω να ξεκινησω τη διαιτα αυτη οπωσδηποτε γιατι στο παρελθον ειχα χασει αρκετα κιλα. Ειμαι 60 κιλα τωρα και ο στοχος μου ειναι τα 50.Υπαρχει καποιος/α που να ξεκινησει μαζι μου??

Γεια σου Ελλη27!! Κι εγω κοντα 60...59...εκει παιζω! Οχι 50 ομως ρε κοριτσι μου...πολλα μου φαινονται!!! Εγω 5-6 θελω να χασω. Μετα τις γιορτες ομως!!  O:-)

Καλημέρα και Καλή Εβδομάδα Dukanοσυμπαραστράτιες...
Τι κάνετε ? Ελπίζω να μην κάνετε παρατυπίες αλλά να περνάτε τόσο καλά που να μην έχετε χρόνο να μπαίνετε..
Εγώ μέχρι στιγμής καλά βαστάω, αλλά λίγο με τις γιορτές και τα τραπέζια, λίγο ότι θα φύγω 4ημερο εκτός πόλης, δεν ξέρω πώς θα αντέξω...
Σας έχει συμβεί να βαριέστε να τρώτε τα ίδια και τα ίδια ? Και αν πώς το ξεπεράσατε? Από το Σάββατο αυτό μου έχει συμβεί και τρώω λίγο το μεσημέρι και αυτό με το ζόρι και εννοείτε ότι το βράδυ δεν μπορώ να κοιμηθώ από την πείνα..
Μακάρι να είναι κάτι περαστικό , γιατί δεν με βλέπω να κρατάω για πολύ ακόμα...
Φιλάκια σε όλες  *KISSING*

Μπαίνω για την καλησπέρα και για το άρωμα.. (που δεν είναι και γυναίκας, καθώς φοράω αποκλειστικά αντρικές κολόνιες)

Βλέπω πως μείνανε κάποιοι που τα πάνε καλά, οι περισσότεροι δηλαδή.. μπράβο! Εσύ Vic.. δεν το συζητώ. Θα κάνεις 2 ππ γιατί έφαγες τζατζίκι;; Εντάξει..  :-!

Elli καλή αρχή αν δεν τα έχουμε ξαναπεί. Δεν χρειάζεται να βρεις κάποιον να ξεκινήσεις την ίδια ημέρα. Όλο και κόσμος μπαίνει και ξεκινάει.. παρηγοριά υπάρχει.

Ψηλοτάκουνα διαβάζω.. μοντέλα έχουμε εδώ μέσα.. promoters και άλλα. Μπράβο μας!!

Skoub θα έρθει η ώρα που θα σου είναι άνετα τα ρούχα.. και περισσότερο από όσο περιμένεις, λόγω πόντων.  *THUMBS%%__%%UP*

Elinaki όντως.. είμαστε στην τελική ευθεία προ Χριστουγέννων. Τι καλά.. τι καλά!

Tην καλησπέρα μου στο όμορφο παρεάκι μου και καλή εβδομάδα να έχουμε κορίτσια...

3 ημέρες για τα Χριστούγεννα (έτσι για να μην ξεχνιόμαστε) ούτε διαφήμιση του jumbo να ήμουν πια  :P

elli27 Kαλώς ήρθες, υπάρχει τόσο μεγάλη συμπαράσταση από όλα τα μέλη που δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις την δίαιτα με κάποιον άλλον μαζί. Ότι χρειαστείς είμαστε εδώ για να μας ρωτήσεις και να σε συμβουλέψουμε.

Martinakiiiiiiiii Δεν κρατιέμαι να έρθουν τα Χριστούγεννα όλο έξω είμαι (ευτυχώς δεν τρώω)  xD

Katiana και εγώ το πέρασα αυτό ειδικά όταν έτρωγα επί μέρες κοτόπουλο (μιλάμε για α΄φάση που δεν είχα και πολλές επιλογές) θα περάσει που θα πάει. Σκεψου κάτι άλλο κάνε καμία παραλλαγή, ξέρω είναι δύσκολο να μαγειρεύεις συνέχει έως και βαρετό αλλα τουλάχιστον να αλλάξεις γεύση μήπως και σου έρθει η όρεξη

κοριτσάκια καλησπέρα  @}->--
πολύ τρέξιμο αυτήν την εβδομάδα και δυστυχώς δεν θα πάρω άδεια όποτε  :-! :-!
εύχομαι να είστε καλά και να περάσετε υπέροχα Χριστούγεννα  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
θα προσπαθήσω να ξαναμπώ αλλά εάν δεν τα καταφέρω σας  *KISSING* *KISSING* *KISSING*

ps martinaki και εγώ για πρώτη φορά πήρα αντρική κολώνια και μου αρέσει πολύ  :)

καλησπερα κ απο μενα  :)

5 μερες ξεφυγα εντελως: πιτσες, μελομακαρονα, κουραμπιεδες.... ηταν αδυνατον να συμπεριφερθω ντουκανικα. Αλλα εφαγα χωρις τυψεις, αφου ηξερα οτι ειναι προσωρινο. Τελος παντων σημερα επανηλθα στα γνωστα ντουκανικα. Δεν τολμησα να ζυγιστω σημερα το πρωι. Λεω ομως αυριο να το κανω. Να δουμε το εγκλημα ποσο μεγαλο ηταν!

A!Το καλυτερο δεν σας ειπα! πηγα για ψωνια: περα απ τη χαρα οτι εμπαινα ανετοτατα στα medium, πηρα κ φορεμα μετα απο καιρο  :D Οποτε εννοειται οτι συνεχιζουμε!!!!
Φιλακια!

καλημέρα σας.
νεο μέλος μόλις καλως ήρθα λοιπον και σας ευχομαι χρόνια πολλα με υγεια
λοιπόν εγω ξεκίνησα στις 30 Νοεμβρίου 74,50 και πρίν μια εβδομάδα που ζυγίστηκα ήμουν 68 κιλα περίπου...
τώρα ειμαι αδιαθετη και θα περιμένω να τελειώσει η αδιαθεσία για να ξαναζυγιστώ.
ειμαι στην Β φάση δεν με εχει κουράση θα έλεγα οτι μου εχει γίνει συνήθεια...στόχος 60 κιλα ύψος 1,66
βλέπω τεράστια διαφορά σε πόντους και στα ρούχα μου.
θέλω απλα να σας ρωτήσω δεν εχω κανει καμια παρασπονδία πειραζει αυτες τις μέρες χριστουγέννων να πιω κρασι λευκο το γινετε σε αυτη την περιπτωση εαν πιω στην β φάση? *DRINK*

Καλημέρα και Χρόνια Πολλά :)

babe : Καλώς ήρθες στην παρέα μας ...  Μια χαρά τα πας.. Συνέχισε έτσι  *THUMBS%%__%%UP*
Καλά Χριστούγεννα να έχουμε ...  Καλά να περάσετε και εννοείτε με όσο το δυνατόν λιγότερες παρασπονδίες :)
Φιλάκια  *KISSING*

Καλημέρα ντουκανίτσες!!

Ήρθα να καταθέσω τις ευχές μου, με πρώτη από όλες την υγεία μας, οπότε και την σταθεροποίηση των κιλών μας!!
Να περάσετε πολύ όμορφα, με αγαπημένα πρόσωπα, να γεμίσουν οι μπαταρίες και ο νέος χρόνος να μας βρει πιο ξεκούραστες -κυρίως ψυχολογικά-!

Θα τα πούμε με τη νέα χρονιά. Σας φιλώ!!

ps: babe η δίαιτα ως χημική, δεν θέλει καμία παρασπονδία γιατί σε πηγαίνει αρκετά πίσω. Επειδή είσαι στην αρχή, θα σου πρότεινα να μην κάνεις έκπτωση για λίγο κρασί.. Αν πάλι δεν κρατιέσαι, να φροντίσεις να πίνεις παράλληλα αρκετό νερό, και την επομένη να κάνεις μία λευκή. Καλή αρχή σου εύχομαι και κάνε τικεράκι με τα στοιχεία σου.

Καλημέρα κορίτσια μου καλά Χριστούγεννα σε όλες μας με υγεία πάνω απο όλα και δουλειά πολύ δουλεία για εμάς και τους γύρο μας.

Άτυπο ζύγισμα σήμερα και -1 κιλάκι πάλι δλδ 77,800
Δεν το γράφω όμως γιατί θα κάνω επίσημο ζύγισμα μόλις περάσει η πρωτοχρονιά για να μετρήσω πόσο είμαι μετά τις ατασθαλίες μου. (εσείς τα καινούργια μέλη μην ακούτε αυτά που λέω, συνεχίστε σταθερά. Μια χαρά τα πάτε)

 Καλές γιορτές λοιπόν σε όλες μας και όσο το δυνατόν λιγότερες ατασθαλίες στο θέμα του φαγητού.
Άντε και με τον καινούργιο χρόνο τα κεφάλια μέσα και να μετράμε μόνο απώλειες!!!

Σας φιλώ όλες σας  *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Καλημέρα σε όλες και Χρόνια Πολλά,

Σήμερα είπα και εγώ να δοκιμάσω ξανά την τύχη μου με την Dukan. Την είχα κάνει πάλι στο παρελθόν για 2 βδομάδες αλλά δεν άντεξα περισσότερο.

Επειδή όμως διαβάζω πόσο πολύ αποτελεσμάτική είναι το πήρα απόφαση... Είμαι 72 κιλά με ύψος 1.68 και θέλω να πάω στα 66.  Ελπίχω αυτήν την φορά να τα καταφέρω.

 xD xD xD xD xD xD xD xD xD xD xD xD xD

καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλους  :)
από χθές μέρες μόνο με πρωτεϊνη μέχρι και την παραμονή, για να ισοφαρίσουμε το 3ημερο των Χριστουγέννων  :'(
ελπίζω να περνάτε καλά  *THUMBS%%__%%UP*
καλή χρονιά να έχουμε  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα σε όλη την υπέροχη παρέα! Διαβάζω εδώ  και αρκετό τα μηνύματα σας και αποφάσισα να σας γράψω και εγώ! Κάνω και εγώ τη δίαιτα dukan και τώρα είμαι στη 17 ημέρα. ΄Ξεκίνησα τη δίαιτα 78 κιλά και σήμερα ζυγίζω 73. Θεωρώ ότι είναι η καλύτερη δίαιτα που έχω κάνει ποτέ. διότι έχω κάνει τις άπειρες προσπάθειες και μόνο με αυτή τη δίαιτα είδα το δείκτη της ζυγαριάς να ξεκολλάει.

Καλη Χρονιά σε όλους.. Υγεία, αγάπη και Δύναμη να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες με αξιοπρέπεια :) .
Φιλάκια  *KISSING*

Καλή χρονιά σε όλους!

Είμαι καινούρια στο τσατ, ανακάλυψα τη δίαιτα τώρα τελευταία και παίρνοντας θάρρος από τα αποτελέσματα της δίαιτας που βλέπω εδώ και σε έναν-δυο γνωστούς είπα να την ξεκινήσω μέσα στις γιορτές. Ξεκινάω λοιπόν σήμερα την πρώτη φάση. Έχω να χάσω περίπου 20 κιλά, το σαιτ του ντουκάν λέει 18 και έξι μέρες επίθεση. Ας ξεκινήσουμε και βλέπουμε.

Μια ερώτηση, προσπαθώ να βάλω τικεράκι και στο προφιλ μου δεν βλέπω τίποτα σε επεξεργασία κτλ, κάνω κάτι λάθος; υπάρχει κάποια άλλη διαδικασία;

α οκ, το βρήκα λοιπόν, μάλλον έπρεπε να γράψω για πρώτη φορά

ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ
 ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ ΕΔΩ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΩ ΣΕ ΕΝΑ ΦΟΡΟΥΜ (ΔΕΝ ΕΧΩ ΙΔΕΑ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ   :( )
 ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ
ΕΙΜΑΙ 1.65 ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ ΔΥΣΤΥΧΩΣ 70 ΚΙΛΑ.ΣΤΟΧΟΣ ΜΟΥ ΝΑ ΞΑΝΑΓΙΝΩ ΤΟ ΚΟΡΙΤΣΙ ΠΟΥ ΑΓΑΠΗΣΕ ΠΡΙΝ ΔΕΚΑ ΧΡΟΝΙΑ Ο ΑΝΤΡΑΣ ΜΟΥ
ΝΑ ΧΑΣΩ ΔΕΚΑ ΚΙΛΑ  :'( .ΕΧΩ ΞΑΝΑΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙ ΜΕ ΔΙΚΕΣ ΜΟΥ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΛΛΑ ΤΗΝ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΒΑΡΟΣ ΗΤΑΝ ΠΡΙΝ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ
ΟΤΑΝ ΑΝΑΚΑΙΝΙΖΑΜΕ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΜΟΥ ΔΕΝ ΕΤΡΩΓΑ ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ.......ΕΧΑΣΑ 4 ΚΙΛΑ!!..ΤΑ ΞΑΝΑΒΑΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΜΕΡΑ...
ΕΧΩ ΠΕΛΑΓΟΣΕΙ ΔΙΑΒΑΖΩ ΔΙΑΦΟΡΑ SITE ΜΕ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΠΟ ΠΟΥ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ.ΤΙ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΩΩ?ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΙΝΩ ΓΑΛΑ??ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΑΛΩ ΑΛΑΤΙ? ΟΠΟΙΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΑΣ ΜΟΥ ΠΕΙ..ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

Καλημερα και καλή χρονιά σε όλους! Μετά απο μια βφομάδα dukan έφτασα στα 69.800. Είχα τόσο καιρό να δώ το 6 μπροστα στα κιλά μου, που ανέβαινα συνέχεια στη ζυγαριά για να το επιβεβαιώσω.  :P

Οπότε συνεχίζω δυναμικά για να χάσω και τα άλλα 4.
Σε οσες ξεκινούν εύχομαι καλή επιτυχία. :-)

Καλη χρονια και χρονια πολλα σε όλους
ειμαι πολυ χαρουμενη γιατι παρα τις αναποφευκτες ατασθαλιες των ημερων η ζυγαρια συνεχιζει να πεφτει. Βεβαια μετα  απο καθε εορταστικο γευμα εκανα pp για2 μερες.Κουραγιο κοριτσακια μου αξιζει η προσπαθεια.

Καλημέρα και καλή χρονιά.
Επέστρεψα στο αγαπημένο μου φόρουμ. Όσες είσασταν εδώ πριν από κανα μήνα, πιστεύω να με θυμάστε όπως επίσης να καταλάβατε γιατί έλειψα......
Μετά από απίστευτη κραιπάλη, λοιπόν, όπου οι δικοί μου άρχισαν να μου λένε, "σταμάτα τώρα, δίαιτα δεν έκανες;;;" ξεκινάω πάλι αλλά αυτή τη φορά με σοβαρές προθέσεις, με σκοπό να χάσω 17 έως 20 κιλά, χωρίς διακοπές. Το site του Dukan έβγαλε ότι θα φτάσω στα 70 κιλά στις 9 Μαϊου 2015. Καλό κουράγιο, λοιπόν.
1η φάση, 6 μέρες.

Καλη χρονιά σε όλους μας!!
Εύχομαι εκτός από υγεία μέσα στο 15 όλες/όλοι μας να φτάσουμε στα κιλά που επιθυμούμε και να τα διατηρήσουμε!!

Καλή επιμονή και υπομονή!!  :)

Καλησπέρα σε όλους και χρόνια  σας πολλά! 26η ημέρα της δίαιτας σήμερα και έχω μία σταθερή απώλεια -5 κιλά. Μόνο την ημέρα της Πρωτοχρονιάς επέτρεψα στον εαυτό μου να φάει ελεύθερα, αλλά από την επόμενη μέρα επέστρεψα δυναμικά με μόνο πρωτείνη την οποία σκοπεύω να κρατήσω για 5 ημέρες ( τώρα είμαι στη 3η μέρα). Η αλήθεια είναι ότι έχω λίγο βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, αλλά όσο βλέπω τα ρούχα να πλέουν επάνω μου ενθουσιάζομαι και συνεχίζω δυναμικά!!!

Καλημέρα σε όλους και καλή χρονιά να έχουμε !
Επιστροφή μετά από καιρό εδώ μιας και τα κάναμε σαλάτα που λέει και το άσμα...Θες επειδή μας συνεπήρε ελαφρώς έως βαρέως ο έρως...Θες επειδή είμαι και καλοπερασάκιας τα ξανάβαλα τα κιλά (όχι όλα)  και νομίζω ότι η dukan είναι ο μόνος τρόπος να έχω αποτελέσματα (δοκιμασμένη μέθοδος). Οπότε ξεκινάμε δυναμικά από αύριο με 6 μέρες επίθεση και συνεχίζουμε.

Ύψος 1.66 και κιλά 112... Στόχος τα 70 κιλά (σύμφωνα με το site του Dukan)

Αντε και καλή μας επιτυχία γιατί πρέπει να μπούμε και σε νυφικό τον Οκτώβρη ;-)

Καλημέρα.
Τρίτη μέρα και είμαι -1 κιλό!!! Καλά, ήταν από το χλαπάκιασμα που έριχνα τις προηγούμενες μέρες αλλά και πάλι, YEAH!!!!
Δεν έχω ψωνίσει και πολλά, οπότε είναι λίγο περιορισμένο το μενού αλλά δεν το σκέφτομαι.
Σοφάκι, εντάξει, μέχρι τον Οκτώβριο θα τα χάσεις, μοντέλο θα γίνεις!!!!
Στεναχωριέμαι, όμως, που πολλές από εμάς που την είχαμε ξανακάνει, πήραμε πίσω τα κιλά. Το θέμα, όμως, είναι ότι έχουμε καταλάβει πως αυτή είναι η δίαιτα που έχει αποτέλεσμα. Αρκεί να μας γίνει μάθημα ότι αν δεν ολοκληρωθεί όπως πρέπει, τότε θα είμαστε συνέχεια σε ένα φαύλο κύκλο.
Καλή συνέχεια, λοιπόν.

Καλημέρα και απο μένα και απο καρδιάς τις καλύτερες ευχές για καλή και δημιουργική χρονιά.
Σας διαβάζω μέρες και αποφάσισα να σας ακολουθήσω .
Εχω ύψος 1.60 και κιλά 91 ...είναι πάρα πολλά το ξέρω αλλά είμαι σίγουρη πως υπάρχει αντίθετη ασθένεια απο την ανορεξία...δηλ πως οι ανορεξικές βλέπουν τετράπαχο τον εαυτό τους; ε το αντίθετο εγω με έβρισκα πάντα μια χαρά..ειιναι ο σωματοτυπος μου τετοιος που βάζω κιλά ομοιόμορφα και ο χαρατήρας μου τέτοιςο που με βρίσκω θεα και με ρουχα σαβουρες σαν αυτα που φοραω μεσα στο σπιτι για να νιωθω ανετα..Τα κιλά τα εβαλα σε 3 χρόνια σιγα σιγα διαβαζοντας για μεταπτυχιακο και μαγειρευοντας για την οικογενεια
Επειδη ομως η κατασταση δεν παει αλλο και μια μερα είδα στο ασανσερ πως εκανα ΚΑΙ ΠΡΟΓΟΥΛΙ αποφασισα να ξεκινησω κατι που θα μου ενισχύσει  ΣΥΝΤΟΜΑ την αυτοπεποιθεση η οποια επεσε στα Ταρτατα ...και ψαχνοντας κατεληξα εδω ...
Πρεπει να φτασω στα 63 κιλα ...
Πρεπει να φτασω στα 63 κιλα ...
Πρεπει να φτασω στα 63 κιλα ..

Ξεκινησα στις 04.01.2015.. κι επειδη φλερτάρω απίστευτα με ενα τσουρεκι που μοσχουριζει στην κουζινα( για να χει παντα προχειρο κολατσο ο γιος μου) ειπα να σας γραψω να ξεχαστω!!
Θα ζυγιστω την Κυριακη στις 11 του μηνα και επελεξα 6 μέρες για την α φάση ...ΑΝ ΦΑΩ ΜΙΑ ΜΠΟΥΚΙΑ ΤΣΟΥΡΕΚΙ ;; σε ώρα μεγαλης αδυναμιας ΠΕΙΡΑΖΕΙ;;;  @}->--

σας ευχαριστω που υπαρχετε..

Γεια σου maze!!!
Καταρχήν, συγχαρητήρια για το συνδυασμό οικογένειας και σπουδών. Βλέπω ότι είσαι και καλή μητέρα, θέλεις να ευχαριστείς το παιδί σου πάντα!!!! Μπράβο.
Εμμμ, ναι, πειράζει να φας τσουρέκι. Δες το σαν κάτι που θα σου χαλάσει όλη τη δουλειά που κάνεις. Το ξέρεις ότι απαγορεύεται η ζάχαρη και όλα τα φαγητά που δεν είναι ντουκανομαγειρεμένα. Δεν ξέρω αν θα σε παχύνει, σίγουρα όμως, στην ψυχολογία σου δεν θα κάνει καλό.
Το ένα τσίμπημα θα φέρει και  το επόμενο και σε λίγο θα χαλάσεις και τη δίαιτα. Είναι πολύ νωρίς για να λυγίσεις. Σφίξε τα δόντια και συνέχισε και σκέψου ότι το πρωί στη ζυγαριά θα δείξει κι άλλο μείον και θα πετάς από τη χαρά σου!!!!
Καλή συνέχεια. Την ίδια μέρα ξεκινήσαμε, μπαίνουμε στη β' φάση το Σάββατο, ε; Για να δούμε τί θα κάνουμε!!!!

καλημέρα και καλή χρονιά. ελπίζω να περάσατε καλά και να ξεκουραστήκατε! εγώ μετά τις 31 του μήνα τα έκανα θάλασσα μέχρι και σήμερα. είπα όμως ότι από αύριο τελειώνουν τα ψέματα και ξεκινώ α φάση για τουλάχιστον 3 ημέρες και βλέπουμε. φυσικά δεν έχω ζυγιστεί, σίγουρα έχω πάρει βάρος, το νιώθω αλλά θα ζυγιστώ μετά το τέλος της α φάσης γιατί περιμένω και περίοδο και δεν ξέρω τι θα δείξει.  :-! :-!
φιλιά σε όλες , παλιές και νέες και καλό κουράγιο !! Αθηνά, καλώς μας ήρθες πάλι! δύσκολη η γ φάση??

Καλημέρα καλή χρονιά και χρόνια πολλά σε όλες σας.

Να ξεκινήσω χαιρετώντας τις παλιές γνώριμες.
Skoubaki, athena, martinaki, Chris, Chris7,Vic, katiana. Aν ξέχασα κάποια sorry αλλα είμαστε πολλές. Επίσης που είστε σχεδόν όλες;  Μου φαίνεται το ρίξαμε στο φαί και δεν μπαίνει άνθρωπος πια εδώ μέσα  :P

Καλωσορίζω και όλες τις καινούργιες. Βλέπω πολύ κόσμο και πραγματικά χαίρομαι για αυτό.
Έτσι νέος χρόνος, νέοι στόχοι και με τέλειο σώμα όλες μας.
Κορίτσια ότι θέλετε μην διστάσετε να ρωτήσετε όλο και κάποια απο τις παλιές θα είναι εδώ προκειμένου να σας απαντήσουν.

Τα δικά μου τώρα. Δεν πήρα γραμμάριο και έτρωγα τα πάντα δεν ξέρω πώς έγινε αυτο αλλά έγινε. Εντάξει δεν έχασα αλλά δεν πήρα. Τώρα κάνω προσπάθεια επανένταξης στην α΄για περίπου 5 μέρες προκειμένου να ξεφουσκώσω λίγο (είναι και το μόνο που μου έμεινε απο το πολύ φαι) και μετά βούρ δυναμικά προκειμένου να χάσω άλλα 12kg που μου έχουν μείνει.

Καλή συνέχεια σε όλες.

ΥΓ. Είναι κρίμα για κάποιες που ακόμα δεν έχουν ξεκινήσει καλά καλά να φλερτάρουν με τσουρέκια,μακαρόνια, πατάτες κλπ.
Οκ είναι ο παλιός τρόπος ζωής που δεν τον εγκαταλείπουμε εύκολα, όλες το περάσαμε αυτό. ΟΛΕΣ όμως
Απλά σκεφτείτε τον στόχο που έχετε βάλει όσο εύκολος ή δύσκολος είναι για την κάθε μία.
Όλες αξίζουμε ένα τέλειο σώμα.

ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ

Καλησπέρα σε όλες..
athena1971 σε ευχαριστω παρα πολυ για τ ακαλα σου λογια και τη προθυμία  ...η αλήθεια είναι πως δεν αντισταθηκα στο τσουρεκι γι αυτο δεν απαντησα αμεσως  (εφαγα μια φετα ολη κι ολη )  και οσο το σκεφτομαι ειναι ο κυριος λογος αυτος που εχω βαλει τοσα κιλα...λεω καθε φορα δεν βαριεσαι απο αυριο ξεκιναω κανονικα και αυτο το αυριο ποτε δεν ερχεται εχει δικιο η elinaki απαιτειται πειθαρχια...ειπα κι εγω λοιπον πως δεν θα το ξανακανω και απλα θα κανω μια μερα παραπανω οποτε με βλεπω την Κυριακή να αλλαζω φαση ...παιδια το κοτοπουλο το λατρευω σε ολες τις μορφες αλλα ειναι τοσο ανοστο το στηθος..χαλια χαλια χαλια !!!!!
Κατα τα αλλα ολα τα κανω κανονικα το βραδυ με πιάνει λίμα ...είναι η ωρα που χαλαρώνω και θέλω την επιβραβευση μου ...αν μπορειτε οταν εχετε χρονο πειτε μου αν λεω σωστα αυτο που διαβασα ...Βαζω τρεις κουταλιες βρωμη σε μια κουπα γαλα και το βαζω στο μικροκυμματων και μετα λιγο κανελα και κατι αλλο ..αυτο το κατ αλλο δεν θυμαμαι και εψαξα αλλα δεν το ξαναβρηκα ...δε θελω να σας λεω να επαναλμβανετε πραγματα που εχουν γραφτει συγγνωμη απλα αν καποια θυμαται αυτο το τιπ ας μου το πει ..στο σπιτι δν εχω  μικροκυμματων επισης μπορω να το κανω στο φουρνο;;

Κατα τα αλλα ειναι εξαιρετικη αυτη η βοηθεια και η συντροφια σας ευχαριστω, η διαιτα μου φαινεται πολυ δυσκολη αλλα σκεφτομαι τα ρουχα μου που κρεμονται αφορετα και πεισμωνω ...ειχα κανει πολλες φορες πιο παλια την Σκαρντεηλ η οποια μου αρεσει πιο πολυ και ειναι  αποτελεσματικη αλλα εκεινη παλι απαγορευε ρητως τα γαλακτοκομικα και τα φρουτα ..τεσπα τωρα θα ξεκινησω με αυτη γιατι ηδη ξεπρηστηκα και κυριως γιατι ειστε εδω και ειστε πολυγραφοτατες.. καλη συνεχεια

---

 Sorry ξεχασα να σου πω οτι εκτος απο φτερουγες ,λαιμο και πετσες μπορεις να τρως οποιο μερος του θελεις (πολυ ζουμερο γινεται σε σακουλα ψησιματος)

Καλησπέρα σε όλες,

Μετά από 12 μέρες δίαιτας έχω χάσει 2,800 και είμαι τόσο μα τόσο πολύ ενθουσιασμένη!!!!
Η αλήθεια είναι οτι έχω περιορίσει πολύ τη διατροφή μου στα βασικά για γρήγορη απώλεια... κοτόπουλο, μοσχάρι, cottage, γιαούρτι αυγό και κιμά...και φυσικά το γάλα μου με το πίτουρο.
Τις μέρες που τρώω λαχανικά τρώω μαρούλι ή λάχανο με την πρωτείνη.

Αυτό που ήθελα να ρωτήσω τις παλιότερες είναι αν υπάρχει καμία σοκολατίτσα χωρίς ζάχαρη που μπορούμε να φάμε???

Καλησπέρα, καλή χρονιά!!! Υγεία, θετική ενέργεια, αγκαλιές και χαμόγελα να έχουμε το 2015!!!

Μπήκα κυρίως για να πω τις ευχές μου, οι γιορτές κατακεραύνωσαν ακόμα περισσότερο τον κακό κατήφορο, αν σκεφτόμουν τα 10 του καλοκαιριού, τώρα πρέπει να σκέφτομαι και τα άλλα 10 του τελευταίου μήνα. Ναι, ναι.. έτσι εύκολα τα βάζω τα κιλά, είναι αλήθεια.. και ΔΕΝ φταίει η ντουκάν. Φταίει που είμαι των άκρων... Δεν θα μιζεριάσουμε όμως.. θα ξαναμπώ οσονούπω και πάλι στον αγώνα!!

Να καλωσορίσω τα νέα μέλη, αλλά και τα παλιά στην ντουκάν που τώρα αποφάσισαν να γράψουν εδώ, και πολύ καλά έκαναν!
Βλέπω πως έχουμε και μία νυφούλα να ετοιμάσουμε.. μ' αρέσει!! Η ώρα η καλή  ::)

Elinaki.. πως τα κατάφερες κορίτσι μου;; Μπράβο σου.. Μα να "φας τα πάντα" και να μην βάλεις; Προφανώς το δικό σου "πάντα" διαφέρει από το δικό μου!  xD

Skoybaki μου εσύ τα γνωστά.. σαβούριασμα-αποτοξίνωση και πάμε πάλι. Δύναμη να έχουμε και πάλι νικήτριες θα βγούμε!!!

athena τι έπαθες κορίτσι; Είναι η πολιτική ατάκα του .."μαζί τα φάγαμε;" Εγώ λίγο πολύ έχω καταφέρει να βάλω σχεδόν 20 από τα 45 κιλά, όταν ήθελα να έχω χάσει επιπλέον άλλα 8. Τρέχα γύρευε δηλαδή.. αλλά δεν θα το αφήσω στο έλεός του. Δεν μου αρέσω, δεν μου πάω και πάνω από όλα δεν είμαι καλά έτσι όπως είμαι!!

Θα επανέλθω να διαβάσω νέα σας, και θα σας ενημερώσω προσεχώς για τα δικά μου πλάνα.

marikaki σοκολάτα δεν κάνει, ούτε με φρουκτόζη, ούτε με στέβια. Στις συνταγές τις ντουκάν, μπορείς να δεις πως να κάνεις σοκολάτα/σοκολατάκια ή μερέντα. Η μερέντα είχε γραφτεί στην προηγούμενη ενότητα νομίζω. Και εσύ σοκολατού ε;  :B Αυτές οι 2 συνταγές είναι πραγματικά καλές, με ωραίο, πλούσιο, μπουκωτικό αποτέλεσμα.

Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς σε όλες!

Καλησπέρα.
Maze, το κατάλαβα ότι έφαγες τελικά, όταν εξαφανιζόμαστε από το φόρουμ, για καλό δεν είναι!!!! :D
Λοιπόν, πήγαινε στην αρχική σελίδα και γράψε πάνω αριστερά στην "αναζήτηση" τη λέξη dukan. Θα σου βγάλει από κάτω, όλες τις συνταγές. Αν θες κάτι συγκεκριμένο πάτα πχ "κοτόπουλο dukan" και θα σου βγάλει μόνο τις συνταγές με κοτόπουλο. Δεν ξέρω αν το ξέρεις ήδη, αλλά στο λέω έτσι κι αλλιώς.
Το πόριτζ το φτιάχνω σε κατσαρολάκι, με μία κούπα γάλα και 1,5 ή 2 κ.σ. βρώμη, την οποία ρίχνω αφού αρχίσει να βράζει και μετά σε σιγανή φωτιά (το βάζω στο 6,5 ή 7) το ανακατεύω μέχρι να πήξει όσο θέλω. Ρίχνω και το γλυκαντικό ενώ βράζει και μετά βάζω και κανέλα. Είναι το αγαπημένο μου πρωινό.
Για το στήθος κοτόπουλο, δεν ξέρω αν ξέρεις αγγλικά (βέβαια, υπάρχει και η μετάφραση google), υπάρχουν πολλές συνταγές σε ξένα site. Προχθές έφτιαξα μία, με κρεμμύδι και λίγο σκόρδο, λεμόνι, ξύσμα λεμονιού και λίγο μπαλσάμικο (χωρίς ζάχαρη). Το έβαλα σε κομματάκια σε βαθύ τηγάνι με καπάκι για 45' και... έτοιμο!!! Χμμμμ τώρα που το σκέφτομαι, αν έβαζα soy sauce και ζαχαρίνη θα γινόταν τέλειο!!!
Επίσης, με κότατζ 2%. Εγώ, σήμερα, είχα κοτόσουπα και δεν είχα φάει τη βρώμη μου από το πρωί. Πήρα, λοιπόν, 4-5 κουτάλες από το ζουμί που έβρασα το κοτόπουλο και έβαλα σε κατσαρολάκι με τη βρώμη μου να σιγοβράσει περίπου 20 λεπτά. Έριξα κομματάκια στήθος κοτόπουλο, λεμόνι, το αυγόκοψα και.... έφαγα δύο πιάτα βρωμοκοτόσουπα!!!!! Οι σούπες είναι από τα αγαπημένα μου φαγητά, οπότε το ευχαριστήθηκα!!!!!
Η δίαιτα δεν είναι καθόλου δύσκολη, αρκεί να διαβάσεις καλά τα επιτρεπόμενα, τις φάσεις και να ψάξεις καλά τις συνταγές. Φτιάξε ένα αρχείο word, και κάνε αντιγραφή τις συνταγές εκεί, ώστε να μην ψάχνεσαι στο ίντερνετ συνέχεια. Έτσι κι εγώ την πάτησα, όλο κάτι διάβαζα, μετά το ξεχνούσα, έψαχνα να το βρώ.....  Όσο για το βράδυ, μπες και γράψε, τις περισσότερες φορές ρίχνω μία ματιά και αν δω μήνυμά σου θα σου απαντήσω.
Λόρκα, σήμερα ο μικρός μου έκανε καλή αρχή!!! Τα μισά παιδιά έλειπαν και πήγαν και τα 6(!!!) παιδιά από το άλλο τμήμα που εμφανίστηκαν να κάνουν μάθημα μαζί...... O_o
Ελινάκι, καλή συνέχεια.
Μαρικάκι μπράβο!!!!
Μαρτινάκι, επιτέλους, είχα αρχίσει να ανησυχώ. Καλή Χρονιά!!! Τί εννοείς, δεν κατάλαβα τίποτα :-S αλήθεια!!! Ποια πολιτική ατάκα είπα;;;
Καλό απόγευμα!!!

Martinaki μου καλώς ήρθες και πάλι μου έλειψες βρε τόσες μέρες. Εντάξει λίγο πολύ με έχεις μάθει ξέρεις τι εννοώ τα πάντα και τι ποσότητες. 2-3 κουραμπιέδες, άλλα 2 μελομακάρονα. 3 τρουφάκια, μισό κομμάτι τούρτα κλπ. Δεν λέω άλλα έχουμε και καινούργιο κόσμο μην ξεφτιλιστούμε εντελώς, δύναμη πρέπει να τους δίνουμε.

Άντε να ξανά αρχίσεις και εσύ σιγά σιγά να μπαίνουμε σε έναν ρυθμό.

marikaki Αφού είσαι φίλος της σοκολάτας σου προτείνω ανεπιφύλακτα την μερέντα καθώς και τα πανακότα dukan που μπορεί να την κάνεις σκέτη ή να βάλεις μία κουταλιά κακάο και να γίνει σοκολατένια (εγώ την προτιμώ έτσι).

lorka Kαλώς ήρθες και μπράβο σου για την απώλεια σου μέχρις στιγμής.
Να αναφέρω στα καινούργια μέλη ότι δεν επιτρέπονται τα διπλά post, αν θέλετε να προσθέσετε κάτι ή να το αλλάξετε πατάτε εκέι που λέει τροποποίηση και γράφετε ότι θέλετε.
Καλό θα είναι όσες δεν έχουν κάνει ακόμα να φτιάξουν τικεράκι για να ξέρουμε πόσο κιλά ξεκίνησαν και πόσα έχουν χάσει.
Για να το βρείτε πατάτε πάνω στο όνομα σας, πηγαίνετε ρυθμίσεις προφίλ και εκεί που λέει υπογραφή γράφεται αυτό που θέλετε.

 Κοριτσια ευχαριστω για το καλωσορισμα καταλαβα για το διπλο post αφου το εστειλα μην κραξετε αλλα που λεει τροποποιηση?Σημερα δυσκολη μερα διαβασματα μετα απο 16 μερες καθισιου δεν ειναι και το ποιο ευκολο.Εντομεταξυ για αλλη μια φορα εκανα λυσσα τα μπιφτεκια μου και κοντευω να σκασω απο το νερο εχω και ζουμπα σε μιση ωρα και βλεπω να κανει γκλου γκλου η κοιλια μου θα τα πουμε το βραδυ(martinaki και μενα ο μονιμος φοβος μου ειναι να μην τα ξαναπαρω ειμαι και εγω των ακρων να σκεφτεις οτι γεννησα τον πρωτο μου γιο 111κιλα) ELINAKI TO ΒΡΗΚΑ

Χαιρετιζω τα Ντουκανικα πληθη κι ευχομαι ενα ομορφο 2015 με καλη υγεια και χαμενα κιλα!!! ;)

Επσιτρεφω στον γνωριμο τοπο αλληλεγγυης κι υποστηριξης μετα απο κραιπαλη τις γιορτες και μια χαλαροτητα απο το καλοκαιρι που φορτωσε το κορμι μου με 6-7 κιλα ενω διατηρουσα τα 23 μου χαμενα για πολλους μηνες. Βασικα η δ' φαση δεν μου εκατσε, αν παρεκκλινεις στις ποσοτηες και χαλαρωσεις εμ τα ελευθερα, μεταξυ μας, τι να σου κανει μονο μια ΚΠ σταθερη καθε βδομαδα?

Το σημαντικο ειναι ομως να μην ανεβω αλλο, και ειναι η πρωτη φορα που ξαναγυρνω με λαχταρα στην αγαπημενη μου διαιτα που μου φανηκε ευκολη, υγιεινη (σε λογικα πλαισια καθοτι χημικη) κι αποτελεσματικη! Ευελπιστω να χασω αυτα τα κιλα σχετικα συντομα αφου δεν τα εχω φορτωμενα καιρο και θα κινηθω αναλογως. Σκεφτομαι και την εκδοχη της σκαλας, αλλα θα κανω πρωτα 1-2 βδομαδες β'φαση και θα δω. Προς το παρον ξεκινησα σημερα με 2 μερες επιθεση κι εναλλαγη ημερων ΚΠ και ΠΛ μεχρι να δω τη ζυγαρια να κατεβαινει!

Ευχομαι καλη συνεχεια σε ολες οσες παλευετε και καλη αρχη σε οσες ξεκινανε πρωτη φορα!!

Καλησπερα και καλη χρονια σε ολους  :)
Πολλα μελη ξανα εδω και αρκετα εξαφανισμενα που και τα δυο δυστυχως σημαινουν το ιδιο πραγμα  :(
Κακη περιοδος αποδεικτηκε να ξαναρχισω πριν τις γιορτες. Εστι ξεκινησα πρωτη Γεναρη αυτη τη φορα ομως χωρις υπερβολες και χωρις να εχω τρομερο αγχος μιας και μιλαμε για 6 κιλα που μπηκαν αυτο τον χρονο. Που θα παει;
ΜΑρτινακι, στρατηγε μου, τα σεβη μου!  *KISSING*
Καλη συνεχεια σε ολους.

καλημέρα σε όλες  @}->--
καλώς ήρθατε οι παλιές και οι νέες   :)
εγώ χθές ήμουν μια κυρία με τη διατροφή, φτου φτου μην με ματιάσω  *THUMBS%%__%%UP*
ήρθε και η περίοδος όποτε πιστέυω θα ξεφουσκώσω για τα καλά  ;)
αχ βρε  martinaki πως με καταλαβαίνεις  ;) ;)

Καλημέρα ντουκανοχωριό!!!

elinaki μου τι ωραία που τα λες.. για τα διπλά ποστ και το τικεράκι.. άντε γιατί είχα βαρεθεί να με διαβάζω!  ^-^ Θα ξαναρχίσω κορίτσι μου.. και μάλιστα άμεσα. Θα πέσει βούρδουλας.. μαστίγιο.. χαστουκάκια! Και θα έχω την τιμή να μου τα ρίξω όλα εγώ!!  >:D

athena στην έγραψα την ατάκα .."μαζί τα φάγαμε"!! Εμείς βέβαια όχι τα €... αλλά τα γλυκά και τα καλούδια!

Chrisna!!! Anna-Marianna  ::) ::)  *KISSING* Μπορεί να μην είναι για "καλό" η επιστροφή, εγώ πάντως χαίρομαι να διαβάζω παλιές γνώριμες. Η αλληλοσυμπαράσταση πάντα έπαιζε καθοριστικό ρόλο, ακόμα και όταν οι ίδιοι δεν αγωνιζόμασταν, αλλά απλά συνυπήρχαμε. Άντε και με τη νίκη πάλι!!!

Skoub μια χαρά είσαι.. εκμεταλλεύσου την καλή αρχή, την περίοδο, και μην κοιτάς πίσω! Φτου φτου

lorka αν δεν είσαι των άκρων μην την φοβάσαι.. Νομίζω οι περισσότερες αυτό που κάνανε είναι να εισάγουν σταδιακά τα αμυλούχα κλπ. Ή να προσέχουν πχ όχι και ψωμί και μακαρόνια την ίδια ημέρα. Πάντως, έχει αποδειχθεί πως μπορούμε να τρώμε ένα τέτοιο ισορροπημένο μενού και να ΜΗΝ βάζουμε, αρκεί να μην αποκλίνουμε. Εμείς των άκρων υποφέρουμε..
Όσο για τον χυμό, φυσικά και μπορείς να το κάνεις.

Καλημερα και καλη χρονια σε ολες!! Βρε κοριτσια που βλέπουμε εκείνο το διαγραμμα με τις φασεις (δωρεαν) που μας βγαζει πότε περίπου τελειώνουμε...το ψαχνω και δε το βρισκω...
Πολύ γαλοπούλα έφαγα...βραστή, πολλα αυγα...θα το ρίξω στο ψαρι. Νιωθω πείνα...αλλά κάνω υπομονη!

 piccolo  https://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight ελπιζω να το πετυχα καθοτι ασχετη.Αχ  Martinaki ωρες ωρες φοβαμαι μην ξυπνησει ο παλιος <καλος> μου ευατος

piccolo το ψάρι θα σου αποδώσει καλύτερα στην δίαιτα!

lorca σου το απεύχομαι!

ευχαριστω για το καλωσορισμα εκ νεου!!!

Για την κοπελα που ρωτησε να πω πως διατηρησα με ευκολια το βαρος μου πανω απο 6μηνο ακολουθωντας πιστα την δικη μου παραλλαγη της γ'φασης συμφωνα με την οποια δεν ετρωγα παντα τα αμυλουχα γιατι δεν μου λειπαν τα μακαρονια αλλα μπορει να ετρωγα 2 φρουτα ή 3 φετες ψωμι καποιες μερες, οχι ολες. Οποτε μην τρελαινεστε, ναι αν δε θες το φρουτο πιες χυμο, δεν χαλασε σ'αυτο ο κοσμος, ειναι λεπτομερεια
Οταν πια πηρα το κολαι ειχε ερθει καλοκαιρι και μαζι και οι διακοπες, ε εκει εφαγα απ'ολα και ξεφυγα κανα 2 κιλακια που αλλοτε φευγαν με την εβδομαδιαια ΚΠ κι αλλοτε κατσικωνοταν. Μετα ηρθε ο Σεπτεμβρης κι αρχισα να δουλευω (ειμαι καθηγητρια) και να εχω αστατο προγραμμα κι αρχισαν καποια ελευθερα ΣΚ αλλα ημουν πια δ'φαση. Ε εκει σταδιακα η ζυγαρια ανεβαινε, με πολυ αργους ρυθμους αλλα δεν εβρικσα κουραγια να αυστηρηνω το προγραμμα. Οι διακοπες των χριστουγεννων με δικη μου αποφαση με αποτελειωσαν γιατι εφαγα πολυ κι απόλα, ξεροντας πως θα γυρισω στην ασφαλεια της β'φασης για να τα χασω ολα μαζι κι οχι να κοροϊδευω τον εαυτο μου. Κανεις παντως δεν σχολιαζει οτι εχω βαλει βαρος πισω, απλα εγω το βλεπω στα πιο στενα μου ρουχα ξεκαθαρα.

lorka σε καταλαβαινω, λογικο ειναι να γυαλισει το ματακι καποια στιγμη! ειναι δυνατον α ειμαστε συνεχεια βραχοι, συνεχεια συνεπεις? δεν ξερω ...υποθετω αν δεν μας ενοαιζε το φαγητο ή αν ανηκαμε στην μειοψηφια που τρωει κι εχει ταινια στο στομαχι και δεν βαζει, δεν θα ημασταν καν εδω :D :D

τα λογια του αντρα σου μεγαλη επιβραβευση! *THUMBS%%__%%UP*

δευτερη μερα επιθεση εγω, παω καλα, ηδη 1.200 κατω και σημερα περπατησα κι αρκετα και λεω να παω κι αλλη μια αυριο και απο Κυριακη β'φαση.

Καλησπέρα.
Λόρκα κι εγώ στη δουλειά είμαι, αλλά αφού βλέπω ότι δεν μπαίνει καμία δεν έγραψα.
Σήμερα 1η μέρα της 2ης φάσης και δεν είμαι και πολύ καλά. Από διάθεση πολύ καλά, αλλά κάτι εντερικά με χάλασαν. Τέλος πάντων, το μεσημέρι κοτόπουλο φρικασέ, μια χαρά έγινε. Για βράδυ στραπατσάδα, μιαμ!!!!
Πολυ ενθαρρυντικά τα λόγια του άντρα σου. Εμένα, μ' έχει ξεχάσει πως ήμουν και τώρα έχω πάψει πια, να είμαι κορίτσι. Αχ..... Κοίταζα κάτι φωτογραφίες που έβγαλα πέρισυ, σπάνιες, γιατί δεν θέλω να βγαίνω έτσι όπως κατάντησα.... και έπαθα σοκ. Λέω, αποκλείεται να είμαι εγώ, δεν μπορεί, ποια είναι αυτή η χοντρή κυρία δίπλα στο γιο μου; Απελπισία. Ένα χάλι, κοντά στα 100 κιλά. Σκέφτομαι τις φίλες μου, πόσο πρέπει να στενοχωριούνται που με βλέπουν έτσι, οι συγγνείς μου, καλά η μαμά μου το λέει, είναι ο καημός της. Όλο μου λέει, κάνε δίαιτα σε παρακαλώ!!!! Άσε αυτούς που γελάνε με τα χάλια μου... Ναι, υπάρχουν κι αυτοί, είμαι σίγουρη γιατί να κρύβομαι πίσω από το δάχτυλό μου....
Έχασα περίπου 1,6 στην πρώτη φάση αλλά την προηγούμενη μέρα, πριν ξεκινήσω, η ζυγαριά έδειξε 88,6. Μπράβο μου.
Δεν το ξεστόλισα ακόμη το δέντρο, μόνο τις μπάλες έβγαλα και τα φωτάκια, ανυπομονώ να φύγει από το σαλόνι επιτέλους είναι τεράστιο.
Αυτά, καλό απόγευμα.

γεια σας παλι κ απο μενα  :) καλη χρονια ευχομαι σε ολες μας κ με λιγοτερα κιλα βεβαιως βεβαιως  ;)

εγω το παραδεχομαι παρεκλινα 10 μερες με 12. Αγνωστο πώς δεν εβαλα καθολου κιλα!!!! Κ εφαγα απ ολα: τσακισα οτι μελομακαρονο βρηκα μπροστα μου, φαγητο ετρωγα οτι ηθελα + κρασι κ κατι λικερακια μαστιχα  O:-) O:-). Κρατησα ομως σταθερα 2 γευματα, δεν τσιμπολογουσα, κρατησα κ στο πρωινο την αγαπημενη μου βρωμη με την ζαχαρινη κ την κανελα κ 1.5 λιτρο νερο.

Επανηλθα λοιπον απο χθες δυναμικα κ συνεχιζω για να χασω οτι εμεινε δλδ 4 με 6 κιλα. Μου δινουν δυναμη τα σχολια του αντρα μου κ των δικων μου που χαιρονται να με βλεπουν στα παλια καλα μου κιλα.... Κ διαβαζω κ σας που χανετε τοσα πολλα κιλα κ παιρνω κουραγιο κ απο σας.... Ετσι, οταν με πιανει διαθεση για παρασπονδια, οπως μου ερχεται, ετσι φευγει. Δεν εχω καμια διαθεση να ξαναγινω οπως ημουν. Με βλεπω σε φωτο του καλοκαιριου που περασε κ λεω ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ ετσι!!!!

χαιρομαι να σας διαβαζω αποφασισμενες!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

ολες απο καπου παιρνουμε κινητρο, με κατι απο τα παλια συγκρινομαστε και καπως βρισκουμε τα κουραγια μας να γινουμε καλυτερες εκδοχες του εαυτου μας αλλα θα σταθω λιγο στην Αθηνα γιατι με λυπησε αυτο που εισεπραξα απο το ποστ της ..μην σκεφτεσαι κοριτσι μου τους αλλους, βρες το δικο σου κινητρο για σενα κι οχι για τους αλλους!! σε οποιοδηποτε μεγεθος, εισαι ο ιδιος ανθρωπος κι αξιζεις την αγαπη και τη φροντιδα σου πρωτ'απ'ολα, μη το ξεχνας!! Μπραβο σου για τις απωλειες σου και καλο δρομο για τη συνεχεια!

για μενα παει καλα κι η τριτη και τελευταια μερα της επιθεσης και χαιρομαι που εκανα το κλικ στο μυαλο μου κι επεστρεψα στην αγαπημενη μου διαιτα! Πρωτη φορα στα τελευταια χρονια εμεινα πανω απο χρονο σταθερη στα βαρος μου (εγω εκανα τη διαιτα τον Ιουνη του 13) και νιωθω δυνατη με αυτη τη διατροφη, οτι με καλυπτει και με βοηθαει να ελεγχω το βαρος μου εστω κ αν περεκκλινω λιγο, ολα στο προγραμμα ειναι και δεν ειμαστε ρομποτ!

Γεια σου Κρίσνα ή να πω Χάρε Κρίσνα;;; (χε, χε από την πρώτη στιγμή που είδα το νικ σου ήθελα να το γράψω αυτό....)
Δεν ήθελα να βγει λυπηρό το ποστ αλλά βγήκε τελικά, ε;
Εντάξει, είναι πολύ άσχημο να βλέπω πόσο άσχημη είχα και έχω γίνει. Όταν αναφέρω τους άλλους, το κάνω όχι γιατί εξαρτάται η εμφάνισή μου αποκλειστικά από αυτούς (αλλιώς δεν έβγαινα από το σπίτι), αλλά κάποιες φορές συνειδητοποιώ πόσο σοκαριστικό πρέπει να είναι να βλέπεις έναν άνθρωπο που αγαπάς και εκτιμάς να αφήνεται τόσο πολύ και να παραμορφώνεται. Μην το πάρεις σαν καταθλιπτικό ποστ τώρα!!!!!
Η φωτογραφία στο άβαταρ είσαι εσύ;
Παππα, μπράβο που δεν πήρες βάρος, είσαι κοντά στο στόχο σου, συνέχισε!!!
Καληνύχτα!!!

Εγω ειμαι, ναι. Και ειμαι η Χριστινα αλλα το Κρισνα μου φανηκε πιο ..ασυνηθιστο τρομαρα μου οταν εφτιαχνα το νικ!

σε καταλαβαινω απολυτα πως το εννοεις μωρε, αλλα οπως και να εισαι εισαι παντα ο ιδιος ανθρωπος. Ενδιαφερον το δεχομαι να εχουν για σενα αλλα οχι λυπηση, οχι αυτο.

Και ναι, ευτυχως μαζευομαι οσο ακομη δεν φαινεται σε κανεναν με το ματι οτι εχω παρει. Εγω το ξερω μονο, η ζυγαρια μου και τα ελαφρως ξεχειλισμενα ρουχαλακια, οποτε μην το πουμε παραεξω ναι??
Σε κανα 2 μηνακια μαξ θα τα φοραω παλι τα στενα! αμ πως!

Χριστίνα είσαι κούκλα, αλλά πες μου, είναι πρόσφατη η φωτό;
Μην ανησυχείς δεν θα βγει παραέξω (για το φουσκωματάκι εννοώ).

καλε, ναι, προχθεσινη για την ακριβεια!  ;D

μαζι σου lorka!!!
κι εμενα, το ποσο μου τη δινουν τα κακοπροεραιτα σχολια δε λεγεται, ειδικα απο γυναικες  @= @=

κι ειδικα οταν ακουω ατακες "τι θες να γινεις, μοντελο?" ε μου ρχεται να παω να κανω casting στα Victoria's Secret ετσι για να τους μπω στη μυτη!  :D :D :D
πνευμα αντιλογιας μια ζωη!

το καλυτερο .Καλε πως αδυνατησες ετσι δεν σε γνωρισα με διαιτα τα εχασες?Οχι με προσευχη.Εκτος κι αν εννοουν οτι μπορει να αρρωστησα,φτου φτου μακρια απο μας.παντως εχω διαπιστωσει οτι στις μεγαλυτερες ηλικιες δεν αρεσω ετσι ενω οι μικροι μου λενε οτι μου παει καλυτερα

Χαχαχαχα Λόρκα μία από τα ίδια κι εγώ!!!! Καμάρωνα και νόμιζα ότι είμαι και ωραία!! Ευτυχώς με σώζουν τα μαλλιά μου, έχω ωραία μαλλιά, σγουρά, που τα αγαπω πολύ αν και οι περισσότερες τα ισιώνουν.....
Κρίσνα φτου φτου, κούκλα είσαι. Άσε καλέ να λένε.
Κορίτσια, πέρασε κι άλλη μία δύσκολη μέρα, με έπιασε μία πείνα.... Αύριο, πάλι PV γιατί θα φάω κρεατόσουπα που έφτιαξε η πεθερά μου για μένα σήμερα αλλά δεν ημουν σπίτι, οπότε θα τη φάω αύριο.
Δεν έχω ψωνίσει πολλά, το ταμείο είναι μείον, μέχρι να πληρωθούμε, οπότε.... λιτά, απλά, ντουκανικά χωρίς πολλές πολλές συνταγές. Ευτυχώς έχω γάλα σκόνη για το κέικ μικροκυματων.
Καληνύχτα!

χαιρετω την παρεα εγω ειμαι στη δουλεια κι ειπα να περασω μια βολτα.athena1971  να τα καμαρωνεις τα μαλλακια σου και μην τα κοψεις ποτε οχι σαν εμενα που πειραματιστικα με ασυμμετρο καρε κι απο τοτε δεν λενε να μακρυνουν ξερεις τι δυσκολα μακραινουν τα σγουρα.Παντως κι εγω προσπαθω να την βγαζω οικονομικα κι απλα γιατι ως ενοχικο ατομο νιωθω αβολα να ξοδευω για το δικο μου μενου πολλα κι ας λεει ο δικος μου να παιρνω οτι θελω.

Καλημέρα ντουκανοχωριό, καλή εβδομάδα να έχουμε!

Χαίρομαι που διαβάζω για συζύγους που υποστηρίζουν.. μπράβο τους!

Lorca.. οι μεγάλες ηλικίες ίσως σε έχουν συνηθίσει χρόνια σε κάποια κιλά, και για αυτό τους ξενίζει η αλλαγή σου.

Όπως και να έχει, η μεγαλύτερη και πιο δύσκολη δουλειά, είναι να αγαπήσουμε τον εαυτό μας και να του δώσουμε αυτό που του αξίζει  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα σε όλες, παλιές και νέες. Μartinaki, τι κάνεις? Είναι καμία άλλη εδώ από τον Νοέμβριο? Η Victoria πού είναι?
 
Είχα πολύ καιρό να μπω στο φόρουμ, αλλά δεν ήταν για κακό. Με μένα η Ντουκάν πήγε πολύ πολύ καλά και ήμουν στην γ' φάση, την οποία θεωρητικά την ολοκληρώνω τον επόμενο μήνα. Και λέω θεωρητικά γιατί, μέσα στην γ' φάση κατάφερα να χάσω και κάποια ακόμα κιλά αλλά τις γιορτές, όπως οι περισσότεροι, 'τσίμπησα' 1,5 κιλάκι. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι πολύ αλλά με έπιασε ο τρόμος μήπως ξανακυλήσω, οπότε ήδη από την Παρασκευή ξεκίνησα πάλι πρώτη φάση, ώστε να τα φέρω σε έναν λογαριασμό. Σήμερα το πρωί, ήμουν πάλι 74 κιλά και μπαίνω γ΄φάση γιατί, αφού ξεκίνησα θα προσπαθήσω να χάσω και τα τελευταία 4 κιλά που μου έχουν μείνει .....απωθημένο. Μετά τις γιορτές έχει πέσει και όλη την παρέα .... ντουκανόσπορος, οπότε τριγυρνάμε όλοι με τη βρόμη και τα γιαούρτια, οπότε διευκολύνεται η κατάσταση.

Θέλω να σας πω ότι η δίαιτα αυτή είναι πάρα πολύ αποτελεσματική αλλά θέλει συνέπεια, ειδικά όταν είναι να χαθούν πολλά κιλά. Επίσης μετά θέλει αυτοσυγράτηση. Εγώ δεν μπορώ να πω ότι κατά την γ' φάση ήμουν τύπος και υπογραμμός, όμως ζυγιζόμουν κάθε μέρα, ό,τι και να είχα κάνει το βράδυ οπότε είχα πάντα τον έλεγχο.

Σας εύχομαι αυτή τη χρονιά, να δείτε στη ζυγαριά τον αριθμό που επιθυμείτε (κι εγώ το 6 μπροστά) και μην ξεχνάτε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας (έχουμε και εκπτώσεις). Ακόμη και ένα ζευγάρι γάντια είναι τρομερή επιβράβευση για κάποιον που κάνει τέτοια προσπάθεια.
 

Καλώς το μπιζελάκι  :) Κόσμος πάει και έρχεται και οι ζυγαριές σχεδόν όλων ανεβήκαν ελαφρά ή τραγικά στις γιορτές. Κάποι μπαίνουν που και που, κάποιες πιο παλιές εμφανίστηκαν και φυσικά αρκετές νέες παρουσίες έχουμε. Εϊναι και κάτι άλλες (μάγισσες μάλλον) που φάγανε τα "πάντα" και δεν έβαλαν.. (βλέπε pappa και elinaki). Χαίρομαι που τα πας καλά και που έχεις έλεγχο της κατάστασης.

Δώστε θετική ενέργεια κορίτσια, γιατί πολύ από κάτω μας πήρε!!

Έτσι, όπως τα λες. Η θετική ενέργεια βοηθάει και στο να τηρήσουμε τη δίαιτα. Είναι λογικό, όταν κάνουμε δίαιτα να επικεντρωνόμαστε στο βάρος μας, αλλά τελικά πρέπει να το συνδυάζουμε και με άλλα πράγματα. Ένα κομμωτήριο, ένα περιποιημένο νύχι, ένα πιο καλό παπουτσάκι (όχι τις αρβύλες που φοράω εγώ, όταν είμαι στις μαύρες μου), όλα αυτά βοηθούν να αισθανόμαστε ωραίες και το να αισθανόμαστε ωραίες μας βοηθάει να γινόμαστε ωραιότερες :).
Η αλήθεια είναι ότι βάζεις δύσκολα κιλά όταν τα έχεις χάσει με τη δίαιτα αυτή. Κι εγώ φοβόμουν ότι αν φάω ένα μήλο, θα αρχίσω να .... φουσκώνω σαν καρτούν μέχρι να γίνει πάλι τα 97 κιλά μου. Όμως, παρά ότι η απώλειά μου ήταν γρήγορη, δεν μπορώ να πω ότι παίρνω εύκολα κιλά. Απλά από τότε που άρχισα το 'μία μέρα ό,τι νά' ναι, δύο μέρες Ντουκάν', δεν πήρα βέβαια βάρος αλλά σταμάτησα να χάνω. Κι αυτό ας το προσέξουν όσες θέλουν να χάσουν κιλά: Αν κάνεις ατασθαλίες, έστω και περιστασιακά, δεν χάνεις, ή μάλλον χάνεις όσο μία άλλη απλή υποθερμιδική δίαιτα, οπότε κατά την ταπεινή μου γνώμη δεν χρειάζονται οι περιορισμοί της Ντουκάν.
Η Ντουκάν είναι φανταστική δίαιτα και αποδίδει ταχύτατα (εγώ έχασα 20 κιλά σε δυόμισι μήνες), αλλά πρέπει να μην κάνεις ατασθαλίες.
Κι εγώ είχα μπει χαλαρή τον Ιούνιο, κι έπεσα πάνω στη Martinaki, και με είχε προειδοποιήσει γι αυτό. Είχε απόλυτο δίκιο. Οι παλιές ήδη το ξέρουν, γιατί το έχουν ζήσει.

Τόνο με σαλάτα σήμερα, λοιπόν για μένα. Ήδη για πρωινό έφαγα το γιαούρτι μου με τη βρόμη και για βράδυ προγραμματίζω αυγό με ζαμπόν γαλοπούλας και μουστάρδα. Πρώτη μέρα PV, ας μην αρχίσω τις ποσότητες. Η οικογένεια.... φασολάδα. Θα τους ταράξω στο όσπριο αυτό το μήνα, για να μην έχω πειρασμούς. Ήρθε σπίτι ο γιος μου, είδε το ψυγείο μόνο με κάτι γιαούρτια, άδεια τα ντουλάπια από τα γλυκά των γιορτών, και τη βρόμη σε πρώτη μούρη: 'ωχ' είπε, 'αρχίσαμε πάλι. Θα μας τον βγάλει από τη μύτη τον κουραμπιέ'. 

χααχαχαχαχαχααχ τέλεια η περιγραφή με τον γιο!! Σε οσπριοτιμωρία η οικογένεια.. ας συμπάσχουν και εκείνοι λίγο τέλος πάντων.. Έξω από το σπίτι είναι ελεύθεροι για ότι θέλουν!

γειά σας κοριτσάκια  @}->--
απο την Πέμπτη τα πράγματα βαίνουν καλώς, χθές θα μπορούσαν να πάνε και καλύτερα αλλά όλα οκ  ;)
μπράβο αρακά για την εγκρατεία σου στη γ, είσαι η εξαίρεση που επιβεβαιώνει τον κανόνα ότι οι περισσότεροι τα κάνουμε μαντάρα στην γ  :(
martinaki ποιος σε "ρίχνει" ?? >:( >:(
εγώ αντιθέτως από τότε που ξαναξεκίνησα την διαίτα νιώθω ανεβασμένη  ;D
lorka  και Χριστίνα keep going  *THUMBS%%__%%UP*
Αθηνά μην ακούς κανέναν  ;)
Βικτώρια που είσααααααι ??

skoubaki, δεν θα ονόμαζα τον εαυτό μου 'εγκρατή'.  ::). Η αλήθεια είναι ότι όσο ήμουν 'εγκρατής' έχανα κιλά μέσα στη γ' φάση. Αυτό κράτησε τρεις περίπου μήνες. Μετά ήμουν μία στο καρφί και μία στο πέταλο. Λίγες μέρες 'κάτι σαν γ' φάση', μία μέρα PV. Έτσι σταθεροποιήθηκα και έτσι με πήγε μέχρι τα Χριστούγεννα. Όπως έγραψα όμως, είχα τον έλεγχο, γιατί ζυγιζόμουν κάθε μέρα. Είχα βάλει ένα όριο 73.500 μέχρι 74 κιλά. Όσο ήμουν μέσα στο όριο συνέχιζα και αν κάποια μέρα έβλεπα ότι είχα υπερβεί το όριο, έκανα μία μέρα PV και όλα καλά. ΟΚ για να μην υπερβάλω, ακολουθούσα βασικά τις αρχές τις γ΄φάσης, όχι όμως κατά γράμμα.
Απ όσο έχω καταλάβει, ο επικίνδυνος χρόνος είναι μετά το εξάμηνο. Γι αυτό και θέλω τώρα να ξαναμπώ σε πρόγραμμα, γιατί φτάνει το εξάμηνο και φοβάμαι. Εσύ πού τα χάλασες στην γ' φάση?

araka εγώ έχασα το προηγούμενο καλοκαίρι 7 κιλά, δεν έκανα σχεδόν καθόλου γ φάση, τον περσινό χειμώνα εκάνα λίγο από όλα δλδ, α, β,γ και σαβούριασμα μαζί όπου τα διατήρησα τα χαμένα κιλά μέχρι τον φετινό Ιούλιο όπου έγινε ο κακός χαμός, πήρα και  τα 7 που είχα χάσει και άλλα 2   :'( :'( :'(
όποτε καταλαβαίνεις ότι ουσιαστική εμπειρία γ φάσης δεν έχω  :(

Θα την αποκτήσεις αυτήν την φορά skoub! Ποιος με ρίχνει ε;.. Για όλους μας υπάρχει κάποιος ή κάτι.. Αυτήν την περίοδο τα έχω κατά βάση με τον εαυτό μου.. αλλά θα τον στριμώξω, που θα πάει!

Ναι, πρέπει να την αποκτήσεις. Η γ' φάση εξασφαλίζει την ομαλή προσγείωση. Σίγουρα δεν θα τα κατάφερνα χωρίς αυτήν, ακόμα και όταν την έκανα στο περίπου, είχα στο νου τις βασικές αρχές. Πάντως να ξέρεις, η μάχη με τα κιλά συνεχίζεται και μετά την γ' φάση. Δεν ξέρω πότε θα σταματήσω να ζυγίζομαι κάθε μέρα ή πότε θα αρχίσω να τρώω 'φυσιολογικά' χωρίς να παίρνω ή έστω να φοβάμαι μήπως πάρω βάρος.

Επανερχόμενη στη Ντουκάν, πάντως, νομίζω ότι μου έσωσε τη ζωή και γενικά με έχει βάλει σε έναν πολύ καλό δρόμο. Όχι μόνο επειδή έχασα τα 23 συνολικά κιλά χωρίς να το καταλάβω καλά καλά αλλά επειδή βρήκα έναν τρόπο πια να 'μαζεύομαι' όταν περνάω φάσεις βουλιμίας.   

Martinaki, μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου. Έχει καταφέρει πολλά.

Με ψαχνατε?

καλη χρονια με υγεια σ εολους...τα κιλα να φευγουν νερακι!

τα δικα μου...
δεν εμπαινα γιατι απλα δεν προλαβανα!

εφαγα...εφαγα...εφαγα...απο ολα...ενα θα σας πω...εφαγα μια πιατελα μπεικον τηγανητο.
φυσικα τα τσιμπησα τα 5 κιλακια... απο τα οποια  εχασα τα 2 απο 8/1 που κανω α φαση.
θα κανω κανω ακι αυριο και ξανα στο προγραμμα!

περεμνα να εχω παρει 15 και οχι 5 με τοσα που εφαγα...ετρωγα απιστευτες ποσοτητες...τελικα το στομαχι δεν κλεινει...ολα θεμα μυαλου ειναι!
αλλα εκανα το διαλλειμμα μου και το ευχαρηστηθηκα....απιστευτα πολυ ομως.

συνεχιζω να δω το 6 μπροστα και θα μπω γ φαση

  Γεια σας κοριτσια μου ομορφα.Καλη βδομαδα και παμε για καινουρια πραγματα .Θα συμφωνησω με την Araka πρεπει να επιβραβευουμε τον ευατο μας ,να τον καλοπιανουμε να του λεμε που και που κανα γλυκο λογακι ,να του κανουμε κι 1...2...3 δωρακια εε ηρθαν και οι εκπτωσεις.Συμβουλη σας δινω να αγορασετε εστω 1 καινουρια εμφανιση ας ειναι και πολυ φτηνη(ειχα παρει 1 τζιν απο lidl ωραιοτατο με 9 ευρουλακια) για να αρχισετε να βλεπετε περισσοτερο την διαφορα και να ανεβει η ψυχολογια. Μιλαω για τα κοριτσια που ειναι ακομα στη μεση της διαιτας και οχι τις τριτοφασικες που αν ειναι σαν εμενα ουτε  βρακι δεν καθεται πανω τους πια, ολα θελουν αλλαγη αλλα που λεφτα .Να ειναι καλα η κορη της φιλης μου που μου εδωσε 2 τζινακια  και βολευομαι ,αλλα ρε παιδια πολλλυ χαμηλοκαβαλα αν δεν φορεσω κορμακι απο μεσα και κατσω ολη η< χαραδρα>ειναι σε κοινη θεα.Πρεπει να το παρω αποφαση οτι φετος θα ψωνιστω και θα μου αρεσει κιολας .Μου φαινεται η' σημερα λεω ασυναρτισιες?ΚΑΛΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ VICTORIA

να ευχηθω και στα νεα κοριτσια καλη δυναμη...
εδω θα ειμστε ολες..

αποοσα διαβασα...τα πιο πολλα τα ειχα εγω για να χασω?
και απο οτι ειδατε τα καταφερα...
εχω πιασει τον στοχο κατα τον θειο εδω και 10 κιλα.

οποτε η διαιτα κανει δουλεια...
συνεχιστε...στηνπορεια ολα γνονται πιο ευκολα...ολα στο μυαλο μας ειναι!

προσπαθηστε να αποφευγεται τα πολλα ανεκτα!
καιμην ξεχνατε ....ΠΟΛΛΥ ΝΕΡΟ.

Καλησπέρα κορίτσια μου, μπήκα και χθές σας διάβασε όλες σας έγραψα κιόλας αλλά πριν πατήσω αποστολή διαγράφηκε και μετά βαρέθηκα να ξανα γράψω.

Viiiiiiiic Επιτέλους επιστροφή στα πάτρια εδάφη μας έλειψες όμως, ελπίζω να μπαίνεις να τα λέμε που και που.

Martinaki Ήμουνα σίγουρη όμως ότι θα σχολίαζες τα μαγικά τα δικά μου και τις skoub  ;D

Lorka Mπράβο στον σύζυγο για την ψυχολογική υποστήριξη και που είσαι ακόμα πές του, θα γίνεις κορμάρα και μετά θα σε ψάχνει  :P

Chrisna Φτου φτου φτου μια κούκλα είσαι, βάλε και μία μπλέ χάντρα να μην σε πιάνει το μάτι κορίτσι μου.  :o

Αraka Kαλώς ήρθες και πάλι. Μπράβο για τα χαμένα κιλά, δίνει πολύ κουράγιο σε όλες μας που ακόμα θέλουμε αρκετά για να φτάσουμε στα κιλά μας. (13 θέλω εγώ ακόμα)

Τα δικά μου τώρα. Δεν έχω ζυγιστεί καθόλου αυτές τις ημέρες. Προσπαθώ να κάνω μέρες pp αλλά δεν μου βγαίνει όπως θέλω. Μέχρι και χθές είχα γιορτές και γενέθλια οπότε δεν μπόρεσα να μπώ σε πρόγραμμα και φοβάμαι πολύ είναι η αλήθεια γιατί δεν ξέρω τι θα δείξει η ζυγαριά.

Είμαι στο εξοχικό απο το Σάββατο και θα κάτσω μία εβδομάδα. Από αύριο αυστηρά μέρες pp μπάς και σώσουμε κάτι γιατί δεν με βλέπω καλά.

Δέν ξέρω για εσάς αλλά εγώ όλο ψωνίζομαι αυτό τον καιρό, το τελευταίο ήταν μία κοντή φουστίτσα δώρο της μανούλας για τα γενέθλια μου. Την φόρεσα χθές σε ένα party που πήγα και ένιωθα όμορφή και σέξι.

Συμπέρασμα κάντε δώρα στον εαυτό σας, αγαπήστε τον και ερωτευτείτε τον!!!

Σας φιλώ γλυκά όλες σας  *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Να ρωτήσω κάτι. Κάτι μπισκότα dukan son d' avoin είναι κατάλληλα για Β φάση; Μου τα έφεραν χθες. Και αν είναι κατάλληλα, είναι απεριόριστα ή ανεκτα;

Καλημερα κι απο μενα! -1 κατω κι εγω...παρά την κραιπαλη προχτες σε καποια φαση που ξυπνησα το μεσημερι (υπνος του 10λεπτου) και σαβουρωσα ο,τι υπηρχε απο γλυκο του κουταλιού μέχρι ψωμι και μαρμελαδα!! :-X Επανορθωσα με βραστο κοτοπουλο και ψαρακι την επομενη....Δεν εχω χρονο ομως βρε κοριτσια να κανω εκεινες τις γαλετες που τοσο με βολευουν για δεκατιανο με γαλοπουλα στη δουλεια...γυρναω στο σπιτι και πειναω σα λυκος!! Επισης δε βρισκω πλεον το τυρι το 0-2 % στο λιντλ...μονο το 5%?? Τι το καταργησανε??

καλημέρα σε όλες τις συναγωνίστριες!!!

Έχω ξεκινήσει την dukan εδώ και 2,5 βδομάδες και έχω χάσει περίπου 2.5 -2,8 κιλά.Το θέμα είναι ότι αυτά τα κιλά τα έχασα την πρώτη βδομάδα όπου έτρωγα κυρίως κοτόπουλο , ενώ τον υπόλοιπο καιρό που έχω βάλει στην διατροφή μου μοσχάρι και ψάρι δεν έχω χάσει τίποτα.  Αντιθέτως μερικές φορές βλέπω και την ζυγαριά ελαφρώς πιο αυξημένη.

Βέβαια νιώθω καλά με την διατροφή που κάνω και αυτά τα 2,5 κιλά έχουν δείξει πολύ σε πόντους, γιατί δεν έχω και πολλά να χάσω τουλάχιστον με τα δικά μου standards. Είμαι τώρα 69.5 και θέλω να πάω 65.

Το ότι θα το την συνεχίσω είναι σίγουρο, απλά αναρωτιέμαι αν θα έχω καλύτερα αποτελέσματα αν τρώω πιο πολύ κοτόπουλο...

Είπα και εγώ τον πόνο μου και ηρέμησα...
Λοιπόν συνεχίζουμε δυναμικά...

Καλή επιτυχία σε όλες!

Καλημερα και καλη χρονια!!!Μετα απο πολλα πειραματα με αλλες διαιτες κατεληξα στην Ντουκαν,μιας και την εχω κανει και παλαιοτερα και ειχα χασει 12 κιλα!!
Η βλακεια ηταν οτι δεν προσεξα και τα ξαναπηρα!!
Απο σημερα λοιπον ΝΤΟΥΚΑΝ!!!!!!

Καλημέρα dukanoκόριτσα.

Lorka Θα ζυγιστώ μόλις γυρίσω Αθήνα. δλδ την άλλη εβδομάδα, εδώ δεν έχω ζυγαριά και εγώ περισσότερα μπούτια έχω, κοιλιά πλάκα ήδη. κω.... στα φυσιολογικά.

Διάβασα σε μία έρευνα ότι οι γυναίκες με μπουτάκια είναι πιο υγιείς και σέξι για τους άνδρες. (έτσι για να παρηγοριόμαστε λιγάκι)  ;)

Marikaki To κοτόπουλο βοηθάει στην γρηγορότερη απώλεια κιλών δεδομένου ότι έχει και λιγότερες θερμίδες απο το μοσχάρι πχ.
Βέβαια και το ψάρι είναι χαμηλό σε θερμίδες και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Τί ψάρι τρώς συνήθως και πώς το φτιάχνεις; ψητό; βραστό;

piccolo Μπορείς να έχεις έτοιμα βρασμένα αυγά για να τρώς όταν πεινάς μαζί με μερικές φέτες γαλοπούλα , εμένα προσωπικά με βοηθάει πολύ να έχω ήδη βρασμένα τα αυγά και να μην χρειάζεται να περιμένω.
Αν εισαι β΄φάση να ξέρεις ότι το τυρί με 5% λιπαρά συγκαταλέγεται στα ανεκτά οπότε μπορείς να τρώς 2 κσ κάθε μέρα αρκεί να μην το συνδυάσεις και με άλλο ανεκτό. Άν την ίδια μέρα φάς και άλλο ανεκτό πχ κακάο τότε θα φάς 1 κσ τυρί.
Δοκίμασε και το τυρί του carrefour το fromage είναι πολύ νόστιμο.Αν σου αρέσει και το cottage μπορείς να δοκιμάσεις το dirolo με 2,2% λιπαρά.  ;)

Sissoula  καλώς ήρθες και ότι χρειαστείς μπορείς να μας ρωτήσεις.

Εγώ σήμερα βρωμομπίφτεκα πάω να τα φτιάξω σιγά σιγά γιατί σαν να άρχισα να πεινάω.

@ elinaki : έφαγα μια τσιπούρα ψημένη στο φούρνο, και έχυσα κιόλας όλα τα υγρά που είχε μαζέψει... αλλά ένιωθα τόσο φουσκωμένη σαν να έτρωγα κάτι λιπαρό.
Πάντως και εγώ έχω πάντα μαζί μου γαλοπούλα και cottage ( για ώρα ανάγκης).

Σε κάθε περίπτωση η διαφορά στα ρούχα μου πάντως είναι μεγάλη...και όλοι μου το λένε οτι έχω μαζέψει αρκετά.

Φιλάκια σε όλες

Γεια σας και χαρά σας!!

Μπιζελάκι μου αυτό που έγραψες δεν παίζει.. η αυστηρότητα βγαίνει στον αυτόματο. Δεν πειράζει, με έχει σώσει αρκετές φορές!

Marikaki κυρίως φταίει η αλλαγή από επίθεση σε β΄και φυσικά τα λίγα κιλά σου.. Κάνε και ένα τικεράκι, γιατί δύσκολα θυμόμαστε νούμερα και πορείες αυτοί που σε διαβάζουμε!

piccolo το light είναι πάντα σε πολύ λίγα τεμάχια. Στην 1 καρτέλα δηλαδή, έχει και 3-4 τέτοια.. για αυτό, όποιος προλάβει! Να πας σε κάποιο μεγαλύτερο lidl ή να ρωτήσεις κάθε πότε κάνουν προμήθειες και να πας ή να στείλεις κάποιον πρωινή ώρα. Γαλέτες τι εννοείς; Τις κρέπες; Οι ονομασίες εδώ μέσα για την βρώμη, έχουν μία ποικιλία ομολογώ.. :)

elinaki φυσικά και θα το σχολιάσω.. είστε μάγισσες! χαχχαχαχαχ

Vic καλώς ήρθες!!! Φυσικά και δεν είσαι η νικήτρια των κιλών. Εγώ είμαι! Χτύπησα 10αρα. Μην μου παίρνεις τα πρωτεία πανάθεμά με!... Χαίρομαι που το ευχαριστήθηκες. Ζω για τη στιγμή που θα μπεις στην γ΄. χε

Χμμμ.. ναι, τώρα που το σκέφτομαι κάποια μπήκαν και πριν τις γιορτές. Πρέπει να ελέγξω τα κιτάπια μου. Τι κερδίζει ο νικητής;; LooooL

Ευχαριστω πολυ για το καλωσορισμα!!!Ευχομαι και σε σας καλη επιτυχια!!!
Θα κανω 3 μερες την α φαση.Εφαγα για μεσημερι γαλοπουλα στο τεφαλ και για βραδυ εβρασα αβγα.
Ενδιαμεσα κρεμα και γιαουρτι.

γεια στην παρεα και απο μενα!!!διαβασα πριν λιγες μερες την dukan και θα την αρχισω αυριο! πρωτη μου φορα στη διαιτα αυτη την μελετησα καλα διαβασα πολλες παλιες συζητησεις για να μαθω τα κολπακια ψωνισα και ξακιναω επιθεση για μια εβδομαδα!!
ειμαι 21 χρονων γυρω στα 75 κιλα θα ζυγιστω αυριο το πρωι για να δω ακριβως και θελω να παω 55...πιστευω θα τα παω καλα στο κατω κατω τοσοι τα καταφεραν γιατι οχι κ εγω!!!   ;)

καλησπερα!!!

τωρα ξεμπερδεψα με τα μαγειρεματα κι ηρθα να δω πως τα πατε O:-)
χαιρομαι που βλεπω κι αλλες συναγωνιστριες, γελασα με την ψυχη μου με το γιο σου Araka και συμπληρωνω μεθαυριο 1 εβδομαδα επιστροφη στη Ντουκαν με πολυ κεφι κι αποφασιστικοτητα! Σαν να τελειωσε το διαλλειμμα ενα πραμα κ συνεχιζουμε τη ζωη μας, γιατι αυτη η διατροφη εχει γινει τροπος ζωης.

καλωσοριζω τη Sissoula και παλι, χαιρετω elinaki (κι ευχαριστω για τα καλα λογια), Piccolo μεινε ξυπνια τα μεσημερια αν δε θες να τρως γλυκο  :P
victoria, τελος το ωραιο διαλειμμα των γιορτων ε? κι εγω ετσι ακριβως νιωθω!

επιβεβαιωνω κι εγω οτι μετα το εξαμηνο σταθεροποιησης ειναι λιγο επικινδυνα τα πραγματα γιατι πολυ απλα ξεχνιεσαι ..χαλαρωνεις λιγο ..ισως ερχονται γιορτες, διακοπες κτλ και δυστυχως μπορει να ξεφυγουμε λιγακι.
Ομως επειδη το εχω συζητησει με πολλα μελη, πιστευω πως ενω ειναι μαγικη η διαιτα αυτη, πρεπει να προσεχουμε να μην καταληξουμε να χρησιμοποιουμε τις ΚΠ τιμωρητικα ή επιδιορθωτικα επι μακρον για ατασθαλειες..και τι εννοω: δεν γινεται να ειμαστε συνεχεια στην πολυφαγια 3 μερες και μετα "ενταξει μωρε, θα κανω 2 ΚΠ και θα το σωσω, θα τα σβησω ολα"

Οπως κ να το κανουμε η Ντουκαν ειναι μια διαιτα χημικη, ο στοχος ειναι οπως λεγαμε και παλιοτερα να "χτυπας" και να φευγεις στην γ'φαση η οποια κι αυτη προσθετει μεν πραγματα αλλα ειναι μια μαζεμενη αρκετα διατροφη, οχι πια τοσο στερητικη ομως. Η δ'φαση, δλδ το υπολοιπο της ζωης μας θεωρητικα ειναι μια ενισχυμενη γ΄φαση, κυριως απο πλευρας ποικιλιας, γιατι αν ξεφευγουμε και παλι συστηματικα στις ποσοτητες απλα γυρναμε στον βουλιμικο κατα καποιο τροπο διατροφης που μας εφερε σ'αυτη τη θεση να χρειζομαστε διαιτα εξαρχης!

Ξερω πολυ καλα οτι ειναι δυσκολο να εισαι παντα πειθαρχημενος, αλλα στοχος μου ειναι ο μακροπορθεσμος προγραμματισμος της διατροφης μου, να ενταξω δλδ το γλυκο 2-3 φορες τη βδομαδα σε λιγοστη ποσοτητα και τερμα, τις εξοδους για φαγητο περιορισμενες, οχι παρηγορια μεσα απο το φαγητο κτλ. Νομιζω καταλαβαινετε πολυ καλα τι εννοω, ετσι δεν ειναι?

Σας καληνυχτω λεγοντας σας τα 2 σουπερ ντουπερ Ντουκανικα φαγακια που εφτιαξα: σουτζουκακια σε κοκκινη σαλτσουλα και ντουκανογιουβαρλακια! μουρλια και τα 2 και ευχαριστω τις φιλεναδες μου απο τα παλια που μοιραστηκαν τις συνταγες, ευχομαι να τα εχετε δοκιμασει κι εσεις γιατι καλη η διαιτα αλλα πρεπει να εχουμε ποικιλια στη γευση! :)

και μην ξεχνατε τα all time σλογκαν της παρεας: "δεν θελει κοπο, θελει τροπο" και το κορυφαιο "οχι χασαμε ...και ξεχασαμε!!" (γιατι οταν ξεχναμε, εδω παλι γυρναμε - συμπληρωνω εγω! >:D)

Καλημέρα και από μένα. Η β' φάση πάει καλά μία χαρά, εκτός από εκείνα τα μπισκότα, που δεν ξέρω τι και πώς, αλλά μία χαρά τα έφαγα. Θα δείξει.....
ChrisNa μία χαρά τα λες. Τελικά η δ' φάση είναι η πιο σημαντική από όλες, γιατί μέχρι την γ' ακολουθείς συγκεκριμένες οδηγίες ενώ εκεί είσαι ελεύθερη να βγει όλος ο 'κακός' εαυτός σου. Βέβαια, η γ' φάση μπορεί να σου 'διδάξει' πολλά.
Για παράδειγμα εγώ κατάλαβα ότι τα ζυμαρικά με παχαίνουν πολύ περισσότερο από το ψωμί ή το ρύζι. Δηλαδή τις ελεύθερες μέρες που έτρωγα μακαρονάδα το βράδυ, το τσίμπαγα το κιλάκι μου. Όταν έτρωγα πίτσα, ήταν πολύ καλύτερα.
Αυτό, όμως, που μπορούμε να κρατήσουμε για όλη μας τη ζωή, είναι η λευκή εβδομάδα, που πραγματικά βοηθάει πολύ, ειδικά μετά από εκείνες τις .... μακαρονάδες. Εγώ νομίζω ότι θα τα κάνω μούσκεμα στη δ' φάση, και θα επανέρχομαι στην α'- β' συχνά πυκνά. Αλλά δεν έχω παράπονο. Αφού ξέφυγα από την παχυσαρκία, θα το αντέξω να ανεβοκατεβαίνω 4-5 κιλά και να κάνω δίαιτα κάθε τρίμηνο. Μπορεί κάποτε να το συνηθίσω και να μείνω σταθερή.
Στα δικά μας:
Marikaki, αν σε 'αδυνατίζει' το κοτόπουλο και σου αρέσει, να το προτιμάς αλλά μην το ρίξεις και στη μονοφαγία γιατί, είναι που είναι περιοριστική η δίαιτα, μην το .... παρακάνουμε.
Lorka, κι εγώ την κάνω ομαδικά τη δίαιτα και ο ένας υποστηρίζει τον άλλο. Βοηθάει αυτό, άσε που υπάρχει πάντα ένα γιαούρτι όταν το ψάχνεις.   
 Εγώ σήμερα έχω γιαούρτι με βρώμη για πρωί, μπιφτέκι με σαλάτα για μεσημέρι και αυγό με μπρόκολο το βράδυ.
( Η οικογένεια: μακαρόνια με κιμά. Τους είπα ότι αν καταφέρουν να φάνε ΟΛΟ το φαϊ τους μέχρι να γυρίσω σπίτι, να πλύνουν πιάτα, τσουκάλια και να μη μείνει ούτε ίχνος..... θα τους ξαναφτιάξω κανονικό φαϊ. Αλλιώς θα τρώνε φακές για όλη την επόμενη εβδομάδα (εννοείται εγώ μαγείρεψα μόνο τον κιμά. τα μακαρόνια θα τα βράσουν μόνοι τους και θα τα φάνε επίσης)

καλημερούδια
και εγώ συνεχίζω, αν και χθες το βραδυ είχα ένα μικρό ξεσπάσμα αλλά δεν πτοούμαι και σημέρα ξεκίνησα το πρωί με αυγουλάκια βραστά  :P
μπράβο σε όλα τα κορίτσια που έχουν μπει σε κανονικό ρυθμό και άντε μέχρι το καλοκαίρι να είμαστε όλες κορμάρες  ;D ;D
άσε που προσωπικά εγώ βαρέθηκα να λέω τα τελευταία 5 χρόνια να λέω ότι κάνω διαίτα και πάλι να μην είμαι εκεί που θέλω σε κιλά  >:( >:(
καλή συνέχεια σε όλες  *KISSING* *KISSING*

Καλημέρα σε όλες τις συναγωνίστριες μου!!!!

Σήμερα ζυγίστηκα και είχα χάσει 300 ολόκληρα γραμμάρια....Λοιπόν το τι χαρά έκανα για τα 300 αυτά γραμμάρια δεν λέγεται. Βασικά είχα κολλήσει σχεδόν 1,5 βδομάδα στο ίδιο νούμερο οπότε το ότι κουνήθηκε το θεώρησα θαύμα.

Αυτά που γράφεται Araka και ChrisNa είναι πολύ σωστά. Βασικά πρέπει να γνωρίσουμε τον ευατό μας να δούνε ποιες τροφές μας πειράζουν, ποιες μας παχαίνουν, τι πρέπει να αποφεύγουμε αλλά βασικά σε όλα αυτά υπάρχει μια παράμετρος βασική.  Η ποσότητα. Αν η ποσότητα του φαγητού, κυρίως του βραδινού ειναι περιορισμένη και όσο το δυνατόν με λιγότερους υδατάνθρακες τότε μπορεί να πετύχεις ισορροπία.

Το φαγητό είναι όντως μια ευχαρίστηση. Ποιος μπορεί να το αρνηθεί αυτό? Αλλά ευχαρίστηση είναι επίσης να βλέπεις τον εαυτό σου όμορφο, κομψό, να μπορείς να φοράς ωραία ρούχα, να ντύνεσαι, να βάφεσαι να βγαίνεις έξω και να αισθάνεσαι όμορφα. Πρέπει να ερωτευτούμε τον εαυτό μας. Να τον αγαπήσουμε και να τον προστατέψουμε από όλα αυτά που μπορεί να πληγώσουν την αυτοπεποίθησή του όπως είναι τα έξτρα κιλά. Και όταν λέμε έξτρα κιλά δεν είναι κάποιος συγκεκριμένος αριθμός κιλών.  Για κάποια μπορεί να είναι 20 για άλλη 10 για κάποια άλλη μπορεί να είναι και 3.  Σημασία έχει σε ποιο σημείο αισθάνεσαι εσύ καλά με τον εαυτό σου, γιατί μόνο έτσι μπορείς να είσαι καλά και μέσα στο σπίτι σου και στην δουλειά σου.

Πολλά φιλιά σε όλες!!! @}->-- @}->-- @}->--

Καλημερα κοριτσια!!!Δευτερη μερα της α φασης μειον 1 κιλο!!Επειδη την εχω ξανακανει(με μειον 12 κιλα),ξερω πολυ καλα οτι χανουμε πολλα στην α φαση!!Σημερα συκωτακια πουλιων ,γιαουρτοσως και πανακοττα!!
skoubaki κι εγω επειδη βαρεθηκα να κανω αλλες διαιτες και να μην πειθαρχω και να ειμαι συνεχως στη σκεψη "ποια διαιτα θα κανω",μπηκα ξανα στο σωστο δρομο της Ντουκαν,που ξερω οτι θα τα χασω σιγουρα!!!
marikaki,οντως αυτοι οι πολλοι υδατανθρακες(φυσικα και τα λιπαρα και η ζαχαρη) μας εφεραν στην αποκτηση κιλων!!!Μπραβο για τα -300(σε λιπος ειναι αρκετη ποσοτητα)!!!
Να σκεφτομαστε οτι απο την Ανοιξη και μετα, θα φοραμε ρουχα που θα νιωθουμε πιο ανετα με τον εαυτο μας!!!!
eleftheria21,καλη αρχη και σε σενα!!

Marikaki, νομίζω ότι το φαγητό είναι μία ευχαρίστηση, όταν τρώμε φυσιολογικά. Το πρώτο κομμάτι πίτσα είναι ευχαρίστηση, αν η πίτσα είναι καλοφτιαγμένη. Άντε και το δεύτερο, αν το τρώει κανείς αργά αργά, με παρέα και μία μπιρίτσα. Από το τρίτο και μετά η ευχαρίστηση σταματάει.
Σήμερα ήμουν το πρωί στο μαγαζί που αγοράζω καφέ πού και πού. Μπροστά μου ήταν μία κοπέλα, που αγόρασε τον καφέ της και ένα μικρό κρουασάν -πολύ μικρό, μία μπουκιά. Το έβαλε στην τσάντα και σίγουρα θα πήγαινε στη δουλειά της και θα το έτρωγε σιγά σιγά. Και σκέφτηκα: εγώ, αν δεν έκανα δίαιτα τώρα, θα αγόραζα 5-6 από δαύτα και θα τα έτρωγα στο δρόμο για το γραφείο. Αυτή είναι η βασική διαφορά μου με τις ... αδύνατες, αλλά θα το .... διορθώσουμε.
Τώρα, για την ποσότητα. Αν πετύχουμε να τρώμε μικρές ποσότητες, πραγματικά μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε. Μία φίλη μου τρώει μισή μπανάνα και βάζει την υπόλοιπη στο ψυγείο. Εγώ μπορεί να μαζέψω από το τραπέζι μισή μπανάνα και για να μην την πάω μέχρι το ψυγείο να την κάνω μία μπουκιά.
Επίσης δεν ξέρω εσείς πόσων χρόνων είστε, αλλά μετά τα 40 δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Είναι και θέμα υγείας.
Marikaki, μπράβο για την απώλεια.
 Sissoula, η Ντουκάν είναι εύκολη δίαιτα, καλά κάνεις και ξαναήρθες. Ειδικά αν εξοικειωθείς (βλέπω, πανακόττες κλπ), μία χαρά τα χάνεις τα κιλά που θέλεις... Πόσα θέλεις να χάσεις? Είσαι και ψηλή.

Araka ,εχεις δικιο ειναι σχετικα ευκολη ,ειδικα για οσους θελουν να τρωνε ποσοτητες!!Οπως καλα ειπες κι εγω ενα βουνο κρουασαν θα ηθελα για ειμαι ενταξει!!!Χαχαχα!!
Λοιπον ,επειδη δεν ειμαι μικρη και παιζει ρολο η ηλικια (ειμαι 50),δεν θα ειναι ιδανικο για μενα να αδυνατισω παρα πολυ!!Πιστευω στα 77-78 καλα ειναι.

Καλημέρα καλημέρα καλημέρα.....

Χαίρομαι που σας διαβάζω και είσαστε τόσο αποφασισμένες εγώ να δώ πότε θα μπώ σε σωστό ρυθμό.
Ξέφυγα τελείως στις γιορτές και ακόμα προσπαθώ να μαζευτώ και να μπώ σε ρυθμό.
Δύσκολο μετά απο τρελό φαγητό (που σου έχει λείψει κιόλας) αλλά που θα πάει θα μαζευτώ πάλι. Στα σύν ότι ευτυχώς δεν πήρα κιλά αλλά με τρώει που δεν μπορώ να πειθαρχήσω τώρα τον εαυτό μου και να συνεχίσω την δίαιτα.
Θα βρώ όμως την κατάλληλη στιγμή για να αρχίσω και να μην παρεκκλίνω ούτε στο ελάχιστο.

Σήμερα το μενού έχει μπιφτέκια απο χθές για εμένα και για τον πασά μία πλούσια μακαρονάδα με τόνο. (Θα τον σκοτώσω κάποια μέρα σας το λέω)
Θα βράσω και αυγά για να έχω.
Το καλό με το εξοχικό είναι ότι πάντα βρίσκεις κάτι να κάνεις και ξεχνάς το φαγητό, άσε που κάνεις και γυμναστική ταυτόχρονα. Να δώ τι θα κάνω όταν γυρίσω Αθήνα  >:(s

Σας φιλώ γλυκά όλες σας!  *KISSING*

Sissoula, συμφωνώ. Η δίαιτα αυτή σου επιτρέπει να τρως ποσότητες. Αυτό βέβαια μπορεί να σε δυσκολέψει όταν επιστρέψεις στην κανονική διατροφή.
Κι εγώ νομίζω ότι με το ύψος σου, αυτά τα κιλά είναι πάρα πολύ καλά.
Εγώ που είμαι πιο κοντή από σένα (1,70) περίπου, στα 75 ήμουν μία χαρά. Εκεί άρχισα να φοράω όλα τα ρούχα που πάντα ήθελα. Ο στόχος των 70 που έβαλα τώρα είναι περισσότερο για ασφάλεια.
Elinaki, σίγουρα με την επιστροφή στη ρουτίνα θα σου είναι ευκολότερο να κάνει δίαιτα. Σε θαυμάζω πάντως: εγώ δίπλα σε μία μακαρονάδα, θα έβαζα μόνο ..... μία άλλη μακαρονάδα.

Γεια σας κι απο μενα κοριτσια.Ποσες αληθειες γραψατε κοριτσια, ετσι ειναι και πρεπει να δουλεψουμε πολυ για να αλλαξουμε τις συνηθειες τοσων χρονων.Πρεπει ομως να πιστεψουμε στο θαυμα γιατι μπορει να γινει ,κι αυτη η διαιτα ειναι το μονοπατι που μπορει να σε βγαλει σε ενα καλυτερο ευατο.Γιατι σαν ενα μικρο θαυμα αντιμετωπιζω το πως βρισκομαι εδω ,σε αυτα τακιλα μετα απο 11 χρονια που επαιζα αναμεσα στα 90 -95  .Συνολικα μεσα σε 1 χρονο στην( αρχη με μεσογειακη διαιτα)εχασα 32 κιλα . Αν καποιος μου το ελεγε παλιοτερα θα τον περνουσα για τρελο.Γι αυτο κοριτσια μην τα παρατατε και συνεχιστε δυναμικα.

lorka,32 ολοκληρα κιλα????Μπραβο σου!!!!!Τι αλλο να πω!!Εισαι παραδειγμα για ολους μας!!Κι εγω με τα 12 που ειχα χασει τοτε (2011),νομιζα τι αθλο ειχα κανει...Κι ολα αυτα γιατι δεν ημουν ικανη με καμια διαιτα να χασω ουτε 5 κιλα!!

γεια σε ολεςςς!!!πρωτη μερα σημερα δεν πεινουσα καθολου και επειδη ημουν ολη μερα εξω εφαγα λιγο!!
το μεσημερι μια φετα του τοστ γαλοπουλα βραστη απογευμα εναν ελληνικο καφε σκετο και κατα τις 9 που γυρισα 3 αυγα ομελετα με γιαουρτι κ μια φετα γαλοπουλα βραστη!ελπιζω να τα εκανα σωστα...η νεα μου ζυγαρια με δειχνει 77,4 παραπανω απο την παλια μου αλλα δεν πειραζει με αυτη θα μετραω...!
για αυριο θα ξεπαγωσω κατι σε κρεατικο...
αν ξερει καμια κοπελα καποιο μαγαζι στην θεσσαλονικη με πιτουρο βρωμης να μου πει, γιατι στον γαλαξια που πηγα δεν εχει και εφαγα νιφαδες βρωμης που ειχα παλιοτερα μεσα στην ομελετα μου...
καληνυχτα σε ολες και ευχαριστω για το καλωσορισμα!!   *KISSING*

καλημέρα σε όλες  @}->--
χαίρομαι που διαβάζω ότι τα πάτε περίφημα και "ζηλεύω" για΄τί εγώ τις τελευταιές 2 ημέρες είμαι σαν το γεφύρι της Άρτας, ολημερίς το χτίζανε το βράδυ γκρεμιζότανε  :( :(
anyway θα συνέλθω και εγώ  ;)
martinaki βάλε κάμια φωνή γιατί χανόμαστεεεεε >:( >:(

Καλημέρα!πίτουρο βρώμης εκτος απο τα βιολογικά καταστηματα έχει και ο μασουτης. (Θεσσαλονίκη)

Καλημερα!!Κι αλλο κιλακι κατω σημερα(2η μερα της α φασης)!!!Το μονο αρνητικο ειναι οτι με πιανουν πονοκεφαλοι!!Αραγε ποτε θα σταματησουν???Ειχε καμια σας αυτο το συμπτωμα??
Εσεις ολες καλα???Πως τα πατε??

Sissoula, κι εγώ έχω πονοκεφάλους και η αλήθεια είναι ότι στην πρώτη φάση (Ιούνιος- Αύγουστος) δεν το είχα συνδέσει με τη δίαιτα. Τώρα όμως που ξαναάρχισα, επανήλθαν οι πονοκέφαλοι, που είχαν σταματήσει όταν είχα μπει στην γ' φάση. Η αλήθεια είναι οι δεν είναι κάτι πάρα πολύ ενοχλητικό, σαν ένα πιάσιμο στο κεφάλι σχεδόν το ξεχνάς. Γενικά η υγεία μου είναι καλή και δεν είχα ποτέ άλλοτε πονοκεφάλους, θα ρωτήσω και έναν γιατρό να δω αν εξηγείται, για να μου φύγει η απορία.

Araka,καθε φορα που κανω διαιτα στερητικη με πιανουν πονοκεφαλοι,οχι δυνατοι αλλα πολυ ενοχλητικοι,ισως επειδη ειμαι ευαισθητη με τους πονοκεφαλους και τις ημικρανιες.Πιστευω οτι οσο θα περνα ο καιρος και θα συνηθιζει ο οργανισμος την νεα διατροφη θα πανε ολα καλα!! :)

Kαλημέρα σε όλες,

Μια γρήγορη ερώτηση, τo fruit zele light επιτρέπεται απεριόριστα στη β' φάση ή ένα μπολάκι την ημέρα?
Μπορώ να το συνδυάσω με σαντιγί 1,5%?

Ευχαριστώω

Καλημέρα κορίτσια μου!
Τέλεια μέρα σήμερα, εδώ έχει ήλιο και αποοοοοοοοολυτη ηρεμία.

Χαίρομαι να διαβάζω τις απώλειες σας και ελπίζω σύντομα να ας γράψω και τις δικές μου, μόλις συνειδητοποίησα ότι περιμένω να αδιαθετίσω και έχω πρηστεί σαν μπαλόνι αυτές τις μέρες.

Martinakiiiiiiiiiii Πάλι χάθηκες, ελπίζω να μην το έχεις ρίξει στο φαί  :P

Φιλάκια σε όλες σας!!!  *KISSING*

marikaki,καλησπερα και καλες απωλειες!!Μια ερωτηση:Πως θα πηξει 1,5% κρεμα γαλακτος για να γινει σαντιγυ?

@ Sissoula    ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;DΕντάξει μην βαράς....δεν έχω πολύ καλή σχέση με την κουζίνα...

καλησπερα κοριτσια ελπιζω να ειστε ολες καλα .Sissoula ευχαριστω για τα καλα σου λογια ,δεν ξερω αν μπορω να θεωρηθω παραδειγμα γιατι τοσα χρονια αφησα τον ευατο μου ,οτι και να εκανα δεν μπορουσα να βγω απο αυτο το προβλημα εκανα 1 βημα μπρος και 2 πισω οι περισσοτερες καταλαβενετε τι λεω. Παντως αφου τα καταφερα εγω μπορουν ολοι, απλα πρεπει να ερθει εκεινη η μαγικη στιγμη που θα σου κανει το κλικ και ολα θα βρουν το δρομο τους.Λοιπον για τους πονοκεφαλους ευθυνεται η διαιτα και ιδιαιτερα η αποχη της πρωτης φασης απο τους υδατανθρακες μετα στρωνει το πραγμα.marikaki σαντιγι απαγορευεται γιατι εχει σιγουρα αμυλο παρα τα χαμηλα λιπαρα ,αν εννοεις την ετοιμη, ζελε επιτρεπεται 300 γρ ετοιμο προιον την μερα. eleftheria21 πιτουρο παιρνω απο το εν καρπο εχει και τσιμισκη και βασιλεως ηρακλειου.Οσο για το μενου σου ηταν πολυ φτωχο  εφεγες πολυ λιγο πρωτεινη και την μιση μερα ησουν με αδειο στομαχι,πρεπει να κανεις περισσοτερα γευματα την ημερα ασχετως αν πεινας.Οσο περισσοτερη πρωτεινη τρως τοσο πιο γρηγορα θα χανεις,εκει που λες οτι εφαγες 1 φετα γαλοπουλα θα μπορουσες να ειχες φαει αλλη 1 και 2 ασπραδια αυγων.Γενικα τα ασπραδια βοηθουν πολυ εμενα το μονιμο απογευματινο μου ειναι ασπραδια με γαλοπουλα.Οταν παρεις το πιτουρο να προτιμας να καταναλωνεται το πρωι γιατι ειναι η μονη πηγη υδατανθρακα και θα σου αποφερει ενεργεια για να βγει η μερα δυναμικα.Αυτα κοριτσια δεν θυμαμαι κατι αλλο, φιλια

καλησπέρα

συνεχίζω ακλόνητη εχω φτασει 66 κιλά αλλα έξι κιλα....εχω αρχισει απο 20 νοεμρβίου 74,50 συνεχιζω ακάθεκτη απλα εχω μονο ενα πρόβλημα μπορειτε να μου πείτε που θα βρώ συνταγες για γλυκα β φαση και καθε ποτε μπορω να τρωω κάνω 1 μέρα πρωτείνη και μια μέρα πρωτεινη λαχανικά?
 ;D

Αχ βρε marikaki κι εγω που νομιζα οτι βρηκες τι μαγικη συνταγη για σαντιγυ-Dukan!!!!!!Χαχαχχα!!!!Τι να κανουμε εμεις οι γλυκατζουδες.....ολο τουρτες ανειρευομαστε!!!!
Προς το παρον πανακοττες και κρεμουλες!!!
 babe,μπραβο!!!!

ευχαριστω για την απαντηση που μπορω να βρω συνταγη για πανακοτα και κρεμουλα και ποσο την ημερα εβδομαδα κλπ?? :o

Πανακοττα:
ΥΛΙΚΑ
2 αυγά ολόκληρα και ένας κρόκος
500 ml. γάλα 0% ή 1,5%
1 κ.σ. γάλα σε σκόνη
6 κ.σ. ζαχαρίνη
3 βανίλες με το κόκκινο καπάκι
3 φύλλα ζελατίνης
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Βγάζετε τα αυγά από το ψυγείο να έρθουν σε θερμοκρασία δωματίου.
Σε ένα μπολάκι σπάτε τη ζελατίνη σε μικρότερα κομμάτια και τη βάζετε σε λίγο κρύο νερό να φουσκώσει.
Σε κατσαρολάκι ζεσταίνετε το γάλα (να μη βράσει).
Κατεβάζετε το κατσαρολάκι από τη φωτιά και ρίχνετε μέσα τα αυγά χτυπημένα ανακατεύοντας δυνατά για να μη σας ψηθεί το αυγό.Ξαναβάζετε το κατσαρολάκι στη φωτιά και ρίχνετε το γάλα σε σκόνη, τη ζαχαρίνη και τη βανίλια.
Το αφήνετε να πάρει 1-2 βράσεις για να ψηθεί το αυγό και ρίχνετε τη ζελατίνη στραγγισμένη από το νερό.
Ανακατεύετε για λίγο μέχρι να σιγουρευτείτε ότι έχει λιώσει καλά η ζελατίνη. Θα δείτε το μείγμα να έχει πήξει λίγο. Δεν πρόκειται να πήξει παραπάνω, μπορείτε να το βγάλετε από τη φωτιά.
Αν θέλετε προσθέτετε και κάποιο άλλο άρωμα ζαχαροπλαστικής.
Σερβίρετε σε 4 μικρά μπολάκια ή 2 μεγάλα και αφήνετε την κρέμα να κρυώσει. Όταν κρυώσει τη βάζετε στο ψυγείο μέχρι να πήξει καλά. Η κρεμούλα περιέχει 1 κ.σ. γάλα σε σκόνη και μισό λίτρο γάλα, δηλαδή μπορείτε να φάτε μέχρι 4 μεγάλα μπολ ή 8 μικρά την ημέρα.

ευχαριστω και για κρεμουλα εχεις?? συνταγη και μεχρι ποσο την ημερα :-[ :-[

καλημέρα  @}->--
τα έχω κάνει λίγο μπάχαλο απο προχθές όποτε είπα να ξεκινήσω σημέρα την express εκδοχή για μια εβδομάδα, ίσως και δυο ώστε να μην μου φαίνεται τόσο η έλλειψη  :-[ :-[
martinaki ελπίζω να επανέλθω γρήγορα  και έχω και μια ερώτηση για σένα, αν και το έχουμε ξανασυζητησει: γιατί θεώρεις ότι μετα την πυραμίδα πρέπει να μπούμε γ φάση ? δεν θα μπορούσαμε να έχουμε μια  μακροχρόνια παραμόνη εκεί αφού μοιάζει αρκετά με γ φάση? μακροχρόνια λέγοντας μέχρι να χαθούν 5-6 κιλά ίσως  :-\ :-\
εσείς οι νέες μην τα ακούτε αυτά γιατι δεν έχετε κάψει την διαίτα όπως εγώ που πάω και έρχομαι στην α και β φάση 1,5 χρόνο  :( :(

γεια σας κοριτσια!!
babe συγχαρητηρια πολυ καλη απωλεια!!!  *THUMBS%%__%%UP*
lorka παρα πολυ σωστα αυτα που μου λες και σε ευχαριστω!ξερω κ εγω πως εκανα λαθος εκεινη την ημερα αλλα επειδη ειμαι καινουρια δεν σκεφτηκα πως να το αντιμετωπισω...ας πουμε θα μπορουσα να ειχα φαει ενα δυο σουβλακια κοτοπουλο  η ενα γιαουρτι οταν ημουν εξω για να μην ειμαι νηστικη...την επομενη φορα θα το διαχειριστω καλυτερα!!
τελικα πιτουρο βρωμης βρηκα στον μασουτη ειχε δικιο η simoni!βρηκα επισης και το γλυκαντικο natreen που λετε αλλα για αργοτερα δεν θα το χησιμοποιησω ακομη καθως και τα λουκανικα γουντις...!
μεχρι στιγμης δεν νιωθω καθολου πεινα πολυ περιεργο αυτο για μενα κ ροσπαθω με το ζορι να τρωω καθε τρεις ωρες τωρα και επισης ακομα δεν μου λειπει τιποτα αλλα ειναι φυσικο ειναι πολυ νωρις ακομα...να φανταστειτε προχτες η αδερφη μου ειχε παρει caprice την μεγαααλη συσκευασια ειναι τοσες μερες στο τραπεζι και δεν μ εχει περασει απο το μυαλο ουτε μια φορα να αρπαξω ενα...παλιοτερα θα το ετρωγα σε μια μερα το κουτι!!
ηθελα να σας ρωτησω και κατι αλλο πηρα κατι τσιχλες αλλα δεν εχω φαει ακομα ειναι οι ελμα χωρις ζαχαρη...στα συστατικα λεει γλυκαντικα,λεκιθινη σογιας,γλυκερινη,αρωματικες υλες...επιτρεπονται ετσι??

γεια σας κοριτσια μου  ! οι πιο παλιες με θυμουνται για τις ωραιες συνταγουλες που εβαζα ! Μεσα στα χριστουγεννα και μετα αφεθηκα..με τρελα αυπερφαγικα ! Τελος ομως , αφου σημερα εχω φαει τα παντα αυριο ξεκιναω α φαση ξανα ! Ελπιζω να τα καταφερω ! Θα ζυγιστω αυριο αν και θα εχω τρελη κατακρατηση με ολα αυτα που εφαγα αλλα δε πειραζει ! Να ρτρομαξω καλυτερα ...

Chriiiiiiiiiiiis καλώς ήρθες! Μας έλειψες, ελπίζω να πέρασες σούπερ στην Πόλη  xD
Εδώ όπως βλέπεις επικρατεί ενα χάος, Οι παλιές το έχουμε ρίξει στην τρελή (κρεπάλη) και οι νέες προσπαθούν να μπούν σε έναν ρυθμό και να μην βλέπουν αυτά που γράφουμε.

Τώρα για όσες καινούργιες ρωτάτε οι τσίχλες επιτρέπονται χωρίς ζάχαρη, οπότε eleftheria δέν έχεις θέμα.

Babe Aν ανατρέξεις σε πιο παλιές ενότητες θα βρείς πολλές συνταγές για γλυκά dukan, ακόμα πιο εύκολα είναι να γράψεις γλυκά dukan στο google και θα σου βγάλει για όλες τις φάσεις.

Skoub Γιατί κορίτσι μου τέτοια σκαμπανεβάσματα; Όχι ότι και εγώ δεν κάνω αλλά όσο να ναι προσπαθώ να μην με πάρει τελείως η κάτω βόλτα.

Απευθύνομαι σε όλες τις παλιές που τα έχουμε κάνει σκ@@@@
Πρέπει να κάνουμε ένα γκρούπ επανένταξης στην δίαιτα απο τρελή κρεπάλη και επίσης πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε ότι βρούμε.

Αυτά τα λίγα.

  Φιλιά σε όλες!

Και μενα μου λειψατε , αν και σας διαβαζα καθε μερα, αλλα δεν ηθελα να γραψω μην παρασυρω και αλλες στον ολεθρο ...
Να δω πως θα τα καταφερω την Κυριακη που ταξιδευω . Να βγαλω κανενα κοτοπουλο στο κτελ ?! χαχα Ντρεπομαι ειναι ολοι οι συμφοιτητες μου μαζι... Λεω να κανω καμια κρεπα με κοτοπουλο μεσα ! Τωρα για σνακ το ψαχνω...

Πάρε γιαουρτάκι να φάς και γαλοπούλα με αυγά βραστά (αρκεί να τα έχεις καθαρίσεις απο πρίν μην σε δουν να καθαρίζεις αυγα μέσα στο ΚΤΕΛ)  xD

Εγώ ξεκινάω ΚΑΝΟΝΙΚΑΑΑΑΑ από Δευτέρα που θα γυρίσω Αθήνα.
Πρέπει να ζυγιστώ και φοβάμαι τι θα δείξει η ζυγαριά.

Λεω να παω για τρεξιμο το πρωι για να καθυστερησω το πρωινο μου , και να παρω μαζι μου την κρεπα με κοτοπουλο.. αχχ μακαρι αυτη τη φορα να τη φτασω μεχρι τελους . Αν και δε θα ακολουθησω το απεριοριστο..δε θελω να πηγαινω παω απο 1200 θερμιδες.. το φοβαμαι !

Chris Στο εύχομαι, απλά να σου θυμίσω ότι την τελευταία φορά κόλλησες, οπότε να έχεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου ότι μπορεί να ξανά συμβεί.
Η dukan όμως δεν είναι δίαιτα με θερμίδες είναι χημική και πρέπει να τρως συγκεκριμένες τροφές δέν είμαι σίγουρη ότι θα δουλέψει άμα τρως λίγο (μέχρι 1200 θερμίδες) εκτός αν κάνεις κάτι ενδιάμεσο και βλέπεις

γεια και χαρα σας!!!

καλωστες οσες ξαναμαζευονται και βαζουν κεφαλακια μεσα ;)
chrisKalb, με τιποτα να μην περιοριστεις να μετρας θερμιδες, χανεις ολο το νοημα του πως δουλευει αυτη η διαιτα!!
καλες μεριδες, αρκετο νερο, γευματα ανα 3ωρο-4ωρο περιπου και περπατημα: αυτη ειναι η μαγικη φορμουλα και ειναι παντα αποετελεσματικη!

εγω νιωθω ηδη χαμενους ποντους, και η απωλεια της εβδομας ηταν 2.5 κιλα. Καθολου ασχημα, αν αναλογιστω οτι εχω λιγα σχετικα κιλα αυτη τη φορα. Παω για τα υπολοιπα 4 ωστε να ξαναγυρισω στο βαρος που συντηρουσα χρονο σχεδον

για ελατε οι παλιες στον ισιο δρομο να μαζευομαστε!!!
ωραια ας φαω μια τσιχλα τωρα!!!   ;D
να ρωτησω και κατι αλλο εχω μια συνταγη για μαφιν και εχει μεσα μαγια,αρωμα(βανιλια π.χ) και ζαχαρινη εγω λεω να βαλω natreen.επιτρεπεται να την κανω στην α φαση που ειμαι η να περιμενω?!

Eλευθερια, τι αλλο εχει η συνταγη? αν μπορεις περιμενε λιγες μερες και κανε οσο πιο καθαρη γινεται χωρις ανεκτα την α'φαση. Αυτο ειναι το νοημα της επιθεσης αλλωστε

ChrisNa εχει ακομα βρωμη ,αυγο και γιαουρτι...αλλα νομιζω εχεις δικιο θα κρατηθω 3 μερες ακομα και μετα θα κανω και αυτο αν με πιασει επιθυμια να σπασω την μονοτονια!  :)

Καλημέρα κορίτσια μου καλό ΣΚ να έχουμε.

Αδιαθέτησα σήμερα και πονάω τρομερά αλλά τουλάχιστον θα ξεπρηστώ.
Δευτέρα ξεκινάω σοβαρά την δίαιτα χωρίς κάμια ατασθαλία άντε γιατί πολύ ξέφυγα αυτές τις ημέρες.

Σας φιλώ καλά να περάσετε το ΣΚ και προσοχή στην δίαιτα!!!!  *KISSING*

Καλημερα!!!Τελος α φασης(εγω αντι για 3 μερες την εκανα 4).εχασα 2 κιλα.Να σημειωσω ομως οτι εχω χασει κι αλλα 2 πριν την Ντουκαν(απο 2 Ιανουαριου) .
Σημερα λαχανοντολμαδες αβγολεμονο(φυσικα χωρις ρυζι κ λαδι)!!!
ChrisNa,πολυ καλα τα 2,5 κιλα,μπραβο!!
Εχω πεισμωσει κι εχω αποφασισει να μην ξαναπαρω τα κιλα που χανω τωρα!!
Αν και το `11 εκανα και την γ φαση,μετα χαλαρωσα πολυ και τα ξαναπηρα τα 12 κιλα......Ποτε ξανα!!!

Kαλημερα κοριτσια ! 1η μερα α φασης σημερα και ξεκινησα με μαγειρικες ! Ψηνω μπουτακια κοτοπουλο και εκανα και ντουκανοντονατς σιροπιαστα για να παρω αυριο στο ταξιδι ! Μοσχοβολαει ολο το σπιτι.. Θα σας πω το βραδακι το ημερησιο μενου για να παρω εγκριση ! Τα φιλια μου σε ολες  *KISSING* *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

Chris Τα donuts πως τα έκανες?

Eιναι πολυ ευκολα και πεντανοστιμα ! 50γρ γαλα σε σκονη , 2 κ σ γλυκαντικο , αρωμα βανιλια, 1κ,γλ μπεικιν και 1 αυγο λιγο κανελα . Τα χτυπας καλα να γινει μιγμα και μετα σε φορμες κεικ μικρες στο φουρνο για 15'. Βραζω λιγο νερο με 2-3 σταγονες λεμονι και γλυκαντικο να γινει σαν σιροπι και τα περιχυνω μολις βγουν απο φουρνο ! Μουρλια ! @}->--

Kαλησπερα κοριτσια μπραβο σε οσες πανε καλα και κουραγιο στις παραστρατημενες.Χθες ειχα ζυγισμα 15νθημερου αποτελεσμα -700   δλδ   63900 νουμερο τρελο και απιστευτο για μενα .Ετςι λοιπον διαλεξα την Κυριακη να κανω το ελευθερο χωρις φοβο και παθος.τελικα καταφερα να κανω και λιγα ψωνια κι ετσι επενδυσα σε κλασσικα κομματια αλλα τσιμπισα και 2 φερεματακια που πριν ουτε θα κοιταζα.αχ κοριτσια μεγαλη ανταμοιβη να φορας οτι θες και οχι οτι σου κανει .Χωρεσα σε small  και medium και οταν γυρισα σπιτι και τα προβαρα ο αντρας μου επαθε πλακα και ελεγε οτι αν με δει ο μπαμπας μου δεν θα με αφησει να βγω απο το σπιτι εγω ομως δεν μασαω.

σε τι βοηθάει το cla το λέει ο Dukan να το προσθέτουμε?

Καλησπερα στο Ντουκανοχωριο!!!

Lorka, με γειες τα ρουχακια! ποτε δεν σταματαει να μας φτιαχνει αερας που αποκταμε οταν περπαταμε μεσα σε καινουριο φορεμα  @}->--
Βασικος λογος που θελω να μεινω σταθερη στα χαμενα κιλα, να μπορω να φοραω οτι θελω γιατι πια το συνηθισα και δεν το αλλαζω με τιποτα

Tilemahosαναφερεσαι σε καποιο συμπληρωμα διατροφης? το εχω δει να αναφερεται στο ιντερνετ αλλα δεν εδωσα ποτε ιδιαιτερη βαση γιατι θεωρω οτι η διαιτα παει σφαιρα απο μονη της, σε συνδυασμο ισως με μια πολυβοταμινη απλη για οσους δεν θελουν να χασουν κατι απο ιχνοστοιχεια και μεταλλα.
Εχεις τα ιδια στοιχεια (στα κιλα με τον αντρα μου) ειναι μονο λιγο πιο ψηλος. Κανει ξανα μαζι μου β'φαση γιατι εβαλε λιγα αλλα θυμαμαι οτι τα ειχε χασει σε κανα 4μηνο τα κιλα του
καλη πορεια ευχομαι και σε σενα!!

chriskalb, για τα ντονατς σου εχω να πω ενα πραμα μονο : ΣΛΟΥΡΠ! :P :P

Για το CLA το διάβασα στην 1 σελίδα αυτής της συζήτησης για αυτό και το ρώτησα γιατί δεν ξέρω και όλες τις λεπτομέρειες της Dukan, απλά από 85Kg που είμουν μέχρι τα 30 μου χρόνια βαρέθηκα τον εαυτό μου με αυτά τα κιλά που έχω τώρα και πήρα την απόφαση λίγο γρήγορα και απότομα και με λίγες γνώσεις. Tα 30 κιλά τα πήρα μέσα σε 2 χρόνια και χωρίς να το καταλάβω πέρασαν άλλα 3+
 Ευχαριστώ και για την ενθάρρυνση CrisNa

Καλημερα!!!Σημερα 2η μερα της Β φασης και ειμαι 1 κιλο πανω!!!Ειναι απο τα λαχανικα?Συνεβει σε κανενα απο σας??? :(

καλη κυριακη σε ολους!

Sissoula, Μη μασας!! πολλες φορες τα λαχανικα μολις μπουν κανουν λιγη προσωρινη αυξηση. Προσπαθησε να βλεπεις την εβδομαδιαια απωλεια κι οχι το καθημερινο γιατι ειναι αποθαρρυντικο ..
κι εγω εχω κολλησει αυτη τη στιγμη κ κανω υπομονη προσπαθωντας να αποφυγω τα λαθη! Πιες και λιγο περισσοτερο νερο, βοηθαει

Tilemahos, εχεις ενα οπλο υπερ σου: τον περιφημο αντρικο μεταβολισμο!! Κανε σωστα τη διαιτα και θα εκπλαγεις απο το ποσο γρηγορα και σωστα θα χασεις τα κιλα σου!

ChrisNa,να σαι καλα ευχαριστω πολυ!!

Καλησπερα σε όλους!  Μια γρήγορη ερώτηση...ο αρακάς επιτρέπεται;;;μαζί με μοσχάρι βεβαίως βεβαίως..

marikaki, ο αρακας δεν επιτρεπεται στη β'φαση γιατι εχει πολυ αμυλο, ειναι λοιπον ισοδυναμο του καλαμποκιου ή της πατατας που επισης απαγορευονται.
Μεινε στα υπολοιπα πρασινα, μπροκολο, κολοκυθακια, ωμες σαλατες με διαφορα μαρουλια

καλημέρα σε όλους και σε όλες  @}->--
απο την Παρασκευή όλα πάνε καλά, άντε να δούμε  :-\ :-\ :-\
αύριο ζύγισμα, πόσο θα το αποφέυγω ακόμη  >:( >:(
καλή εβδομάδα  :) :)

Καλημέρα και από μένα! 57 σήμερα...παρά τις ατασθαλίες!! Δε βρίσκω χρόνο για περπάτημα όμως... :'(

Καλημέρα σε όλους και καλώς σας βρήκα και πάλι (οκ για χιλιοστή φορά) μετά από πολύ καιρό  O:-)
Έχω να εμφανιστώ από το Νοέμβριο και από τότε έχω νομίζω ξεκινήσει και σταματήσει τη δίαιτα περίπου 7.500 φορές  :-\ Φυσικά τα αποτελέσματα είναι εμφανή + 7 κιλά  :-S Δεν σκοπεύω φυσικά να σας πω με τι τροφές το κατάφερα όλο αυτό γιατί θα με στείλετε για εξορκισμό  :-!
Ξεκίνησα και πάλι την δίαιτα την προηγούμενη Δευτέρα και ενώ όλα πήγαιναν καλά μέχρι χτες, το βράδυ τα έκανα πάλι  :'( Λέω να ξεκινήσω πάλι από αύριο κανονικά προσπαθώντας να έχω όλους εσάς συνοδοιπόρους μπας και αυτή τη φορά τα καταφέρω... :-S
Πάντως είναι τραγικό να μη χωράς πια στα ρούχα που αγόρασες αφότου αδυνάτισες (είχα χάσει 13 κιλά) και να ψάχνεις κάθε μέρα ζακέτες να κρύβουν αυτά που ξεχειλίζουν απ' τα παντελόνια  :(
Μια ερώτηση... έκοψα το κάπνισμα πριν από 10 μέρες (ξεκίνησα ηλεκτρονικό) και την εβδομάδα που μας πέρασε που έκανα τη δίαιτα έχασα λιγότερο από 1 κιλό ενώ σε φυσιολογικές συνθήκες θα είχα χάσει πάνω από 2. Έχει κανείς σας καμιά παρόμοια εμπειρία? Απλά αναρωτιόμουν αν το ότι δεν έχασα βάρος οφείλεται στην επιβράδυνση του μεταβολισμού λόγω διακοπής καπνίσματος ή απλά έχω κάψει τη δίαιτα... 

Καλημέρα σε όλους!!

Είμαι στην 4η βδομάδα dukan και είμαι σταθερά πλέον στα 69 κιλά (-3 από την αρχή) αν και έκανα μερικές ατασθαλίες....πολύ πολύ μικρές.Το κακό είναι οτι στην πρώτη βδομάδα είχα χάσει περίπου 2 κιλά ενώ στις άλλες δύο βδομάδες έχασα μόνο 1 κιλό...

@ ChrisNa Σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντησή σου. Αναφορικά με τον αρακά αναρωτιόμουν γιατί έχει πολύ υψηλό επίπεδο σε πρωτεϊνη και γενικά το ποσοστό σε υδατάνθρακες δεν είναι τόσο υψηλό.

Συγκεκριμένα αναφέρω το παρακάτω πίνακα που βρήκα:

Θερμίδες   167   kcal   Νάτριο   68,8   mg
Λιπαρά   13,3   g   Σίδηρος   2,5   mg
[b]Πρωτείνες       5   g[/b]   Ασβέστιο   42   mg
Υδατάνθρακες 7,9g   Φώσφορο   93   mg
Νερό            322 g   Κάλιο            4   mg
οι τιμές ισχύουν ανά 100 γραμμάρια


Αν κοιτάξεις τα θρεπτικά συστατικά από τα φασολάκια κοκκινιστά (τα παραθέτω παρακάτω) διαπιστώνουμε ότι οι υδατάνθρακες είναι περίπου οι ίδιοι με τον αρακά αλλά υπάρχουν πολύ λιγότερες πρωτείνες....
Θερμίδες   110   kcal   Νάτριο   80,1   mg
Λιπαρά   9,8   g   Σίδηρος   1,1   mg
Πρωτείνες   1,6   g   Ασβέστιο   29   mg
Υδατάνθρακες   4,5   g   Φώσφορο   39   mg
Νερό   303   g   Κάλιο   6   mg
οι τιμές ισχύουν ανά 100 γραμμάρια

Δεδομένου ότι δεν έχω το βιβλίο ξέρετε αν το λέει ξεκάθαρα ότι ο αρακάς απαγορεύεται?? Εννοώ μήπως έχει γίνει κάποιο παρεξήγηση στην μετάφραση? (ΝΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΦΑΩ ΑΡΑΚΑΑΑΑΑ  :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P)

καλημερα και καλη ΤσαγκαροΔευτερα :P

παω για δυνατη ΚΠ σημερα κι ελπιζω σε απωλεια γιατι εχω κολλησει λιγο! το οποιο ειναι κι απολυτως φυσικο, γιατι αλλιως χανεται το βαρος οταν εχεις +20κ αλλιως οταν εισαι τοσο κοντα στο στοχο. Το λεω και για σενα kikipap1981 γιατι ειναι κριμα να αναρωτιεσαι κ να χαλιεσαι!! Δεν εχει καμια σχεση η διακοπη του καπνισματος κ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ κοπελα μου που το εκοψες, χιλια μπραβο για την αποφαση σου και καλη δυναμη!! Περπατα λιγο περισσοτερο κι ολα θα πανε καλα, δωσε απλα λιγο χρονο με πιστη στη διαιτα  *THUMBS%%__%%UP*

οσο για σενα γλυκο marikaki που θες αρακα, θα πω μονο "καλυτερα στην κοιλια σου, παρα στην εννοια σου"¨αλλα αν κολλησεις μη παραπονειθεις, απλα σπας τη διαιτα οικιοθελως
στις 100 επιτρεπομενες τροφες δεν αναφερεται πουθενα ο αρακας στη λιστα των λαχανικων οπως και τα αλλα που σου ειχα αναφερει. Εινια σαφες οτι κατα Ντουκαν - "οτι δεν αναφερεται, δεν επιτρεπεται"
οποτε κανε την επιλογη σου συνειδητα! ;)
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0

Καλημέρα dukanoκόριτσα. Καλή εβδομάδα να έχουμε με καθόλου ατασθαλίες και πολλές απώλειες.

Σήμερα ξεκινάω α΄φάση για 5 μέρες για να χάσω ότι έφαγα 1 εβδομάδα στο εξοχικό+ γιορτές και να συνεχίσω ΚΑΝΟΝΙΚΑ το χάσιμο των κιλών.

Φιλάκια σε όλες σας και θα τα ξανα πούμε με πίνακα και κιλά που έχω φτάσει (ελπίζω να μην πήρα μόνο)  :(

ChrisNa σ'ευχαριστώ για την απάντησή σου και φυσικά ξέρω ότι τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι πολλά, απλά έχω διαβάσει ότι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός γι'αυτό αναρωτιόμουν.
Με την ευκαιρία μήπως γνωρίζει κάποιος πως τρώγεται το σουρίμι?  :-\

Καλη εβδομαδα κι απο μενα κοριτσια .Πρωτη μερα περιοδου σημερα και εχω τετοιο φουσκωμα που δεν εκανα το λαθος να ζυγιστω. Οσο αφορα τις μικρες ατασθαλιες που γινοντε πρεπει να θυμομαστε πως η διαιτα ειναι χημικη και οπως αναφερει και ο ιδιος ο γιατρος κατι που ειναι εκτος των επιτρεπομενων κανει την ιδια δουλεια στην διαιτα με μια καρφιτσα σε ενα φουσκωμενο μπαλονι κοινος μας βγαζει απο την κετωση,κοβει την φορα της απωλειας και ερχοντε τα κολληματα.Γι αυτο κοριτσια μη σαμποταρετε τους ευατους σας για μια μπουκια απογορευμενου φαγητου.Προσπαθηστε να τελειωνετα με την 2η φαση οσο γρηγοροτερα γινεται για να μπειτε στην3η  που εκει τα πραγματα ειναι σαφως πιο ιευκολα και σηκωνει και μικρο ατασθαλιες.Σας τα λεω με αγαπη κι οχι δασκαλιστικα γιατι τα περασα και εγω ,παρολο που ειμαι απο τα πιο λαιμαργα πλασματα οταν ημουν ετοιμη να ενδωσω εφερνα στο νου μου την φραση με το ξεφουσκωτο μπαλονι και ερχομουν στα ισια μου ετσι καταφερα να βγαλω την 2η φαση με 0 ατασθαλιες.

Καλησπέρα σε όλους!
Είμαι καινούριο μέλος και θα ήθελα να δηλώσω και εγώ την παρουσία μου.
Εχω παρακολουθήσει παλιότερες ενότητες στο μικρό χρονικό διάστημα που έκανα
την εγγραφή μου, παρακολουθώ και αυτή τη πιο τελευταία παίρνοντας χρήσιμες
πληροφορίες. Είμαι αρκετά διαβασμένη όσον αφορά τις φάσεις τις δίαιτας και τις συνταγές.
Για προσωπικούς λόγους όρισα την αυριανή μέρα ως έναρξη επίθεσης. Λίγα λόγια για μένα
θα ήθελα να παραθέσω: είμαι από Θεσσαλονίκη, 43 ετών, παντρεμένη με 2 παιδιά.
Είμαι 128 κιλά και έχω χάσει από 30 εώς 50 κιλά τουλάχιστον 4 με 5 φορές στη ζωή μου,
αρχής γενομένης μετά τους τοκετούς. Διάφορες δύσκολες καταστάσεις έχουν συμβάλλει μέγιστα
στην εναλλαγή συναισθημάτων με αποτέλεσμα η διατροφή να αποτελεί αλυσιδωτή αντίδραση ψυχογενών
καταστάσεων (Οπως στις περισσότερες φαντάζομαι).
Εχω χάσει μητέρα και αδερφό και είμαι εγκλωβισμένη σε ένα δυστυχισμένο γάμο,παλεύοντας να αντιμετωπίσω
την ανατροφή ενός αυτιστικού αγοριού, του γιου μου που κοντεύει τα 17 σε λίγο.
Σήμερα έρχομαι εδώ γιατί θέλω να ξαναπροσπαθήσω, θα είναι η πρώτη φορά που θα κάνω αυτή την προσπάθεια
με συμπαράσταση. Εχω προμηθευτεί τα απαραίτητα και παίρνω φόρα με την αυστηρότητα που όλες οι χημικές δίαιτες χρειάζονται.
Είναι η πρώτη μου φορά στη Dukan, όμως πολλά κορίτσια από εδώ μέσα με έκαναν να πιστέψω σ'αυτή τη δίαιτα.
Οι απορίες μου είναι λίγες και ελπίζω να μη σας κούρασα:
1.Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε υποκατάστατο άλατος ?(χωρίς πρόσθετα, της fytro)
2.Στη φάση της κρουαζιέρας επιτρέπεται το αριάνι 1,5% ?
3. Martinaki αν μας διαβάζεις ή καποια άλλη Θεσσαλονικιά, θα μπορουσατε να μου πείτε από που προμηθευόσαστε
   φέτα Παγώνη γιατί με τα τηλέφωνα που έχει στο site από καταστήματα θεσ/νικης δεν έχω βγάλει προς το παρόν άκρη?

Αυτά απ'οσο θυμάμαι.... εύχομαι σε όλες δύναμη!

γεια σας κοριτσια!!
σημερα ειμαι στην 6η μερα της επιθεσης και μετα β φαση!ζυγιστηκα και με εδειξε 75,1!!!δηλαδη 2,300 κατω!!ακριβως οσα ελεγε το τεστ του ντουκαν στις μερες αυτες...θα κανω μια τελευταια μερα αυριο α φαση να κλεισω εβδομαδα και μεθαυριο β φαση!!χαρηκα παρα πολυ!φαινεται τελικα οτι δουλευει οποτε εννοειται θα συνεχισω χωρις παρασπονδια!!
σημερα ειχα ορεξη για κατι σαν γλυκο και αποπειραθηκα να φτιαξω τα ντονατς της chriskalb...μηπως μπορεις να μου πεις σε ποσους βαθμους τα ψηνεις και αν τα βαζεις σε αερα?εμενα μου παραψηθηκαν απ εξω!επισης παρατηρησα οτι στην αρχη φουσκωσανε πολυ και μετα απο το πρωτο 5λεπτο αντε 10λεπτο επεσαν τελειως εκαναν και λακκουβιτσα πανω να φανταστειτε...τι να φταιει?!
dianeira καλυτερα να σου απαντησουν οι παλιοτερες γιατι και εγω καινουρια ειμαι μην σε παρω στο λαιμο μου! :)

kikipap1981 το σουριμι ΔΕΝ επιτρεπεται, αν διαβασεις την ετικετα θα δεις οτι εχει αμυλο και ζαχαρη!!!!!
που εισαι βρε Μαριαννα ετικετολογε μας? οι πιο καινουριες δεν διαβαζουν προσεκτικα τις ετικετες!! :-S :-S

θυμαμαι παλια που ψαχναμε μεχρι κ τα γιαουρτια, ειχαμε βρει αμυλο σε καποιες μαρκες  :o

dianeira RESPECT για οσα ζεις κ παρολ'αυτα εχεις τη φροντιδα του εαυτου σου σε προτεραιοτητα!! Κανεις το καλυτερο για τον εαυτο σου κ το παιδι σου και μπραβο σου για την καινουρια προσπαθεια!!! Οτι μα οτι μπορω να κανω για να σε στηριξω, ειμαι στη διαθεση σου  @}->--

Καλησπέρα σε όλους!  :)
Τα γευματάκια μου για αύριο είναι έτοιμα κι ετοιμοπόλεμα για φάγωμα  :D και ChrisNa το σουρίμι δεν εμπεριέχεται σ'αυτά  :D Η αλήθεια είναι ότι δεν διάβασα την ετικέτα, απλά τις προάλλες που πήγα στο σούπερ μάρκετ το βρήκα μπροστά μου και το πήρα γιατί κάπου θυμόμουν ότι το είχα ακούσει εδώ μέσα  ::) Σ' ευχαριστώ για την υπενθύμιση πάντως  @}->--
Dianeira καλώς όρισες! Σου εύχομαι τα καλύτερα από εδώ και πέρα και φυσικά καλά αποτελέσματα με την ντουκάν. Αύριο ξεκινάμε μαζί. Ελπίζω να τα καταφέρουμε  ;D
Διόρθωση στο τικεράκι μου αύριο και πάμε να δούμε τι θα κάνουμε αυτή τη φορά!  :D
Καλό βράδυ σε όλους  :-*

καλημέρα.
επιτέλους ζυγίστηκα που έχα να το κάνω σχεδόν 2 μήνες και είμαι στα ίδια  :) εντάξει + 400gr :-[ :-[
η "πυραμίδα" πάει καλά, αλλά ασφαλή συμπεράσματα για το πόσο χάνω θα βγάλω την 2η εβδομάδα που θα τη κάνω.
dianeira καλή αρχή και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες κάτι τόσο προσωπικό μαζί μας 

Κορίτσια σας ευχαριστώ όλες!
Πρώτη μέρα σήμερα και νιώθω πολύ καλά αφού δε νοιώθω πείνα και έχω φάει φαγητό που μου αρέσει.
Κρέπα βρώμης για το πρωί με γιαουρτακι 0% και γαλοπούλα φουαντρε (παλιότερα μέλη με έχουν
βοηθήσει διαβάζοντάς τες όπως Ελληέλενα, Λουπέττα, Μαρτινάκι και άλλες με συνταγούλες και συμβουλές)
Κοτοπουλάκι χωρίς πέτσα και εμφανή λίπη κολύμπησε για χάρη μου σε νεράκι ελαφρώς αλατισμένο
και “αυγοκόπηκε”  με ασπράδι αυγού και λεμόνι.
Ερώτηση πρώτη: αυτό το νόστιμο,κατά την άποψή μου, ζουμάκι μπορούμε να το πίνουμε άφοβα;(υπολογίζοντας πάντα τα ml από την επιτρεπώμενη ημερήσια πρόσηψη υγρών)
Ερώτηση δεύτερη: Ξέρω ότι είμαι αρχή ακόμα και ότι η επίθεση θέλει αυστηρότητα όμως: τα αρώματα
σε σταγόνες που κυκλοφορούν και επιτρέπονται ανήκουν στα ανεκτά; Μπορούμε να αρωματίσουμε,ας πούμε, το 0% γιαουρτάκι με 1-2 σταγόνες αρωμα πορτοκάλι; Δε ξεμυαλίζομαι με γιαουρτοζελε,ξέρω ότι είναι για τη φάση της κρουαζιέρας.
Ξέρει κάποια αν το υποκατάστατο άλατος της fytro χωρίς πρόσθετα (απλώς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο) επιτρέπεται;

Να ευχηθώ σε όλους καλή συνέχεια και δύναμη!

χαιρετω την παρεαDianeira . καλως ηρθες στην παρεα μας και ελπιζω να μπορεσουμε ολες να σε βοηθησουμε να βγεις νικητρια σε αυτη τη μαχη .Οσο για τις αλλες μαχες που μοιραστηκες μαζι μας σου ευχομαι  να εχεις παντα δυναμη για να μπορεις να ανταπεξερχεσαι.Για τις 2 πρωτες ερωτησεις  η απαντηση ειναι θετικη αρκει να προσμετρας το αριανη στο 1 λιτρο γαλακτομικων.Για την φετα μπορεις να πας πανω στη σελιδα και να γραψεις στην αναζητηση Παγωνης η' τυρι φετα και θα σου εμφανισει ολες τις σελιδες που αναφερεται η' κανε αναζητηση για τις διευθυνσεις στο google  σου ευχομαι καλη αρχη. eleftheria21 μπραβο κοριτσι μου ετσι δυναμικα να συνεχισεις και στη βφαση και θυμησου οτι τις πρωτες μερες της β δεν παιρνουμε υποψην την ζυγαρια.
 dianeira  αφου δεν εβρασες την κοτα με την  πετσα μπορεις να το φας και τα αρωματα αν δεν κανω λαθος ειναι σε τοση μικρη ποσοτητα που μπορεις να τα χρησιμοποιησεις

dianeira, ολα τα κανεις μια χαρα!! καλη αρχη!! you learned from the best βλεπω, εγγυηση οι γυναικες που προαναφερες  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

επιτρεπονται τα αρωματα, μην ανησυχεις, δεν εχουν αλλωστε καμια θερμιδικη αξια
οσο για το fytro, οκ ειναι γιατι οχι? η διαιτα συνιστα απλα σχετικο περιορισμο στο αλατι παντως

Κορίτσια μου καλησπέρα σε όλες σας.

Να καλωσορίσω και εγώ με την σειρά μου την dianeira και να ευχηθώ καλή τύχη σε όλους τους τομείς της ζωής σου.
Σε ευχαριστούμε πολύ για ότι μοιράστηκες μαζί μας. Ότι χρειαστείς είμαι εδώ γα να σε βοηθήσω σε ότι μπορώ.

Skoubaki μου έχει δίκιο το martinaki να μας λέει μάγισσες. Εγώ ζυγίστηκα και ήμουν 100gr πιο πάνω.  :P

eleftheria21 Mπράβο σου για τις απώλειες σου. Συνέχισε έτσι.

Στα δικά μου τώρα ζύγισμα σήμερα και +100gr δλδ 78,500 ξεκίνησα χθές την α΄φάση για 5 μέρες να χάσω όλα όσα πήρα+ τα υπόλοιπα και συνεχίζουμε δυναμικά.

κοριτσια sos.....!!!    :o   εφαγα για βραδυ αγκιναρες ειχα την εντυπωση οτι ηταν στα επιτρεπομενα της β φασης....αλλα δεν το βλεπω στη λιστα τελικα....λετε να εκανα μεγαλη βλακεια?!   :-X  :-X

σε 3 ημέρες τελειώνει η α φάση 10 ημερών θα ζυγιστώ τότε και θα σας ενημερώσω για το μεταβολισμό που λέτε, παρακαλάω για λίγο συνδυασμό με λαχανικά. έπηξα στο γιαούρτι τη γαλοπούλα βραστή τον τόνο σε νερό και το γάλα απορώ με τον εαυτό μου που δεν έχω ατασθαλίες ακόμα εκτός από τέσσερις μπουκιές σύνολο σε αυτές τις 7 ημέρες αν και διάβασα σήμερα ότι ίσως ήταν καταστρεπτικές, (2 μπουκιές κουλουράκι βανίλιας της πεθεράς, 1 μπουκιά ψωμί ολικής και μία πατάτα τηγανιτή). ήταν???? *DRINK*

Τilemahos, κουραγιο, λιγο εμεινε!!!
ομως προσπαθησε να μην ξανακανεις τετοιες ατασθαλιες, ειναι κριμα...η διαιτα δεν ειναι θερμιδικη, ειναι χημικη και για δουλεψει θελει ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ κ προσηλωση στη λεπτομερεια ...
ξεχασε το και κανε καλυτερες επιλογες στην κρουαζιερα  ;)

eleftheria, ηρεμησε παιδι μου!!! οι αγκιναρες επιτρεπονται σιγουρα, το τσεκαρα, αρκει να τις εφαγες με περισσοτερη πρωτεινη, ε?

ok thanks

αχ ευχαριστω ChrisNa!!ναι ναι τις εφαγα με γιαουρτι και φετες γαλοπουλα...πρωτη φορα δοκιμασα αγκιναρες δεν μου αρεσαν...!  :P
αχωθηκα γιατι λεω δεν εκανα παρασπονδια τοσες μερες με σοκολατες και τετοια που κυκλοφορουν στο σπιτι και θα εκανα με αγκιναρες?!?!??!τουλαχιστον αν ηταν να κανω να το ευχαριστιομουν!!   ;D

Καλημέρα σε όλους! Πρώτη μέρα πρώτης φάσης σήμερα και ήδη τρώω πρωινούλι  xD Αλλάζω και το τικεράκι μου και ξεκινάω!  ::)
Καλή δύναμη σε όλους!  ;D

Καλημέρα κορίτσια κι ολίγα αγόρια!
Σας βρήκα τυχαία ψάχνοντας για ντουκανοσυνταγές κι ειπα να μπω κι εγω στην παρέα σας!
Μικρό ιστορικό: ήμουν παντα λεπτή, μου αρεσε το φαγητό αλλά πρόσεχα, γυμναζομουν κλπ.
Γύρω στα 32, μετά από ενα διάστημα μερικών δύσκολων μηνών και με τραγική κατάληξη, κλείνομαι στον εαυτό μου κι όσο μπορούσα και στο σπίτι, κι αρχίζω το βουλιμικό φαγοπότι μέχρι αηδίας....
Οταν συνέρχομαι ανακαλύπτω οτι εχω και υποθυρεοειδισμό και φυσικά εχω κερδίσει 30 κιλά.
Από τότε προσπαθώ λιγο, τα παρατάω λιγο και τα χρόνια περνούν....κι εγώ γιουβαρλάκι....
Το 2011 το παίρνω σοβαρά επιτέλους, πηγαίνω σε διαιτολόγο και χάνω για πρώτη φορά 25 κιλά!
Χαίρομαι εγώ, χαίρονται οι δικοί μου, ψωνίζω καινούργια ρούχα και πετάω τα τσουβάλια! Αλλά αντί για συντήρηση που επέμενε η διαιτολόγος να κανω, εγώ αρχίζω τη dolce vita.... Ξανά γυρνάω στις προηγούμενες κακές μου συνήθειες και ξαναπαίρνω όλα τα κιλά συν αλλα 5!
Έτσι αφού κοντεύω πια να σκάσω, πονάνε τα γόνατα μου, δεν μου κανει κανένα ρούχο και λεφτά για διαιτολόγο δεν υπάρχουν πια....στρεφομαι στο Ίντερνετ και μου μπαίνει η ιδέα της dukan! Αμφιβάλω αν θα πετύχω κάτι γιατι πια είμαι σε δύσκολη ηλικία (47) και στην προκλιμακτηριο...
Ξεκινάω 20 Δεκέμβρη 2014! Δεν το λεω σε κανέναν εκτός φυσικά απο την στενή οικογενεια μου. Ο αντρας μου λέει "σιγά μην χάσεις, πάρτο απόφαση, οι άνθρωποι μεγαλώνουν και παχαίνουν...", ο γιος μου "Μα καλά ρε μάνα, ξεκινάς διαιτα μεσα στις γιορτές; Τι ανωμαλία ειναι αυτή;"
Εγώ ομως μεσα στα πολλά μου ελαττώματα, εχω ενα καλό, σιωπηλή επιμονή! Κι αν με υποτιμήσεις, η επιμονή δυναμώνει!!
Ξεκινάω α φάση 20/12/14 για 10 μέρες στα 109,800.
Αρχή β φάσης 30/12/14 στα 104,00 (-5,800)
Β εβδομάδα -1,200, Γ εβδομάδα -2,200, δ εβδομάδα -2,400 και συνεχίζω...
Ξέρω οτι εχω πολύ δρόμο ακόμη, αλλά η αρχή ειναι το ήμισυ του παντός, ε;;;;

Καλημερίζω όλα τα dukanoμέλη

Να καλωσορίσω την Ninetta και να σου πώ μπράβο κορίτσι μου για την υπομονή και την επιμονή σου. Έχε υπόψιν ότι η dukan είναι μία αρκετά "αυστηρή" δίαιτα μιας και σου επιτρέπει να τρώς συγκεκριμένα πράγματα και θέλει πολύ πειθαρχία (εντάξει μιλάω εγώ για πειθαρχία τώρα  :P)
Πρέπει να προσέξεις να μην επαναπαυθείς και φυσικά το πιο σημαντικό όταν χάσεις με το καλό τα κιλά που θέλεις είναι απαραίτητο να κάνεις την γ' φάση της συντήρησης.
Οι περισσότερες εδώ μέσα έχουμε ξανα γυρίσεις στην dukan γιατί μετά το χάσιμο των κιλών δεν κάναμε την γ΄φάση με αποτέλεσμα τα κιλά να ξανά μπούν. Οπότε ΠΡΟΣΟΧΗ!

Ότι χρειαστείς είμαι στην διαθεσή σου.

Καλησπέρα σε όλες και όλους!
'Ηθελα για άλλη μια φορά να τονίσω ότι το φόρουμ είναι ότι καλύτερο για μας που χρειαζόμαστε
βοήθεια από συμπάσχοντες. Ειλικρινά αν δεν υπήρχε πολύ χλωμό το έβλεπα να ξανα-ξεκινούσα.
Να ευχαριστήσω τις παλαίοτερες ChrisNa, elinaki, lorka, skoubaki για τις συμβουλές και τη
συμπαράσταση.  kikipap1981 καλή αρχή και πάλι, χαιρομαι που υπάρχουν κι άλλοι στην α'φάση.
Tilemahos καλό κουράγιο με τις συνταγες της πεθεράς, αυτή η δίαιτα δεν παίρνει ατασθαλίες....
Ninetta είσαι power, πολύ μου άρεσε αυτό με τη σιωπηλή επιμονή! Ακόμα περισσότερο μου
άρεσε η μεχρι τώρα απώλεια!!!!
Συκωτάκι στο αντικολλητικό σήμερα με μπαχαρικά και γιαουρτοσκόρδιον!
Με δύναμη και ολίγον πονοκέφαλο (λογω στερητικών - αλλά δε μασάμε) σας χαιρετώ!

Ninneta, εισαι ΘΕΑ!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
με γεμισες αισιοδοξια και δυναμη να σε διαβαζω ετσι αποφασισμενη να κανεις καλο στον εαυτο σου και να μην επαναπαυθεις! η σιωπηλη επιμονη σημαινει ηρεμη δυναμη και ειναι ο καλυτερος τροπος κινητοποιησης!

εγω σημερα εκανα μια συνειδητη λαθος επιλογη γιατι επαθα κριση υπογλυκαιμιας (εχω ενα θεματακι με την ινσουλινη μου) που εφερε πολυ δυνατη πεινα ενω ημουν εξω...εφαγα 2 κουλουρακια με βρωμη αλλα ειχαν σιγουρα και ζαχαρη.Το ξεχναω και συνεχιζω αλλα μου υπενθυμισε οτι πρεπει παντα να εχω κατι μαζι, ενα βραστο αυγο, λιγα τοματινια, κατι Ντουκανικο κι αθωο ωστε να ειμαι ετοιμοπολεμη.

καλησπεραααα βρηκα κατι site με συνταγες dukan!!! σας τα βαζω αν και μπορει να τα εχετε δει και εσεις!

https://cooktime.gr/cl/1857/dukan/
https://www.sintagoulis.gr/tag/dukan
https://www.beu.com.cy/fitness/%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B5%CF%82/%CF%83%CF%85%CE%BD%CF%84%CE%B1%CE%B3%CE%AD%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-dukan.html
https://www.enter2life.gr/wp/category/syntages/syntages-dukan

α ηθελα να ρωτησω αν επιτρεπεται το μελι γιατι μου τελειωσε το γλυκαντικο!γινεται???

καλωσορισες Ninneta!
φιλια και καλη συνεχεια!!!!!

Σας ευχαριστώ πολύ πολύ για το καλωσόρισμα και την υποστήριξη! Πραγματικά δεν μπορεί να καταλάβει κάποιος ενα πρόβλημα αν δεν εχει περάσει κι εκείνος το ίδιο!
Για την ώρα τον ενα μήνα και κάτι που κανω τη διαιτα, δεν εχω κανει την παραμικρή ατασθαλία!
Εχω οργανωθεί καλά και εχω παντα που μπορώ να φάω διαθέσιμο.
Επίσης οταν εχω τις κακές μου και είμαι επιρρεπής σε λάθος, φεύγω, πάω βολτα ή παίρνω τηλέφωνο την κολλητή μου!
Το θέμα με το γλυκό με δυσκολεύει λιγο αλλά το παλεύω με γιαουρτοζελέ για την ώρα...

Εχουμε ομως πολλή δύναμη μεσα μας και θα τα καταφέρουμε!!

---

Μέλι όχι!! Δυστυχώς.... Υπομονή μέχρι να αγοράσεις γλυκαντικό το οποίο παρεπιπτόντως συχαινομαι....

ααα πολυ ωραια!!!   :P  ε τι να κανω θα περιμενω...εγω το natreen εχω δοκιμασει γλυκαινει αλλα δεν αφηνει καποια γευση που να ενοχλει...εγω τουλαχιστον δεν το καταλαβαινω...αν δεν το εχεις δοκιμασει δοκιμασε αν θες μπορει να σου αρεσει...!  :)

Καλημέρα σε όλους!
Δεύτερη μέρα α' φάσης και οφείλω να ομολογήσω πως νιώθω μια χαρά! Χτες για να είμαι ειλικρινής πεινούσα ΠΟΛΥ και έφαγα ΠΟΛΥ αλλά ΜΟΝΟ ντουκανικά. Είμαι σίγουρη πως αυτή η ασταμάτητη πείνα θα σταματήσει γρήγορα (εξάλλου το'χω ξαναδεί το έργο :P ). Αυτό που με βοηθάει πολύ είναι να θυμάμαι πόσο ωραία ένιωθα την προηγούμενη φορά που έκανα την ντουκάν! Τότε που είχα φτάσει στα 84 κιλά και φορούσα όλο κάτι κολλητά που έκαναν τον άντρα μου να παραμιλάει  :D Θα ξαναφτάσουμε εκεί και θα συνεχίσουμε αυτή τη φορά μέχρι τέλους  *THUMBS%%__%%UP*
Dianeira έχεις απόλυτο δίκιο. Το φόρουμ είναι φοβερή βοήθεια! Το παρατήρησα κι εγώ από την προηγούμενη φορά. Όσο έδινα το παρόν κάθε μέρα είχα πιο θετική ψυχολογία, όταν απομακρύνθηκα άρχισε η άνοδος!!!
ChrisNa αυτά συμβαίνουν και στις καλύτερες οικογένειες  :D Το ξεχνάμε και πάμε παρακάτω  :)
Ένα ανεπίσημο πρωινό ζύγισμα μ' έδειξε 1,300 κάτω (91.400). Εννοείται πως ξέρω ότι είναι πλασματικό αλλά όπως και να'χει την ψυχολογία την ανεβάζει ελαφρώς :-[
Καλή δύναμη σε όλους!  :)

Να μαι κι εγώ ξανά στο φορουμ!
Ξανά στα ίδια λημέρια που προφανώς δεν εκτίμησα όπως θα έπρεπε και αντί να κάνω γ φάση όταν έχασα τα κιλάκια μου και έγινα ΘΕΑ, σήκωσα ψηλά τον αμανέ και νόμιζα ότι πλέον είμαι στο απορβλητο σε ότι αφορά τα κιλά... Ετρωγα έτρωγα έτρωγα...ω σαν το ζώον...και ενώ έβλεπα τα κιλά να ξαναμπαίνουν (με πολύ πολύ αργούς ρυθμούς σε σχέση με άλλες φορές -προ ντουκάν- εγώ εκεί...ελα μωρέ, τι είναι δυο κιλά -3 μερες καθαρή πρωτείνη και θα είμαι κομπλε-...ΟΜΩΣ... οι τρεις μερες, αρχισαν να μου φαίνονται δύσκολες, οι δύο επίσης...έφτασα στο σημείο να μη μπορώ να ολοκληρώσω ούτε μία μέρα καθαρή πρωτείνη.. και τα αποτελέσματά μου χάλια μαύρα...από το Νοέμβριο και μετά η ντουκάν φάνταζε κάποιο όνειρο θερινής νυκτός..τα ρούχα που είχα πάρει και καμάρωνα στο σώμα μου ΔΕΝ ΜΟΥ ΧΩΡΑΝΕ με τίποτα...ούτε μέχρι το μπούτι ανεβαίνουν...και εκεί που έφτασα να φοράω small ξαναγύρισα στο large και αυτό με το ζορι... Καταστάσεις που βίωσα από Δεκέμβρη και μετά με έκαναν να βρίσκω παρηγοριά στα γλυκά και στα τοστ...ανελέητα τσάκιζα τα γλυκά ώσπου γκρεμοτσακίστηκα και να μαι πάλι εδώ να προσπαθώ για δεύτερη φορά να κάνω πάλι ντουκαν...δύσκολο...καμία σχέση με την πρώτη φορά..ΩΣΤΟΣΟ έχω αποφασίσει ότι μέχρι το Πασχα πρέπει να μπω στα ρούχα που έμειναν σχεδόν καινούρια στη ντουλάπα μου.. Δε μου αρέσει καθόλου ο εαυτός μου έτσι και είμαι αποφασισμένη να τον αλλάξω... αρχής γεννομένης από σήμερα. Προμηθεύτηκα τα απαραίτητα και σήμερα ξεκινώ με πρωινό ποριτζ και μια φέτα γαλοπούλα βραστή 0-3 %. Λίγο αργότερα θα ακολουθήσουν 2 αυγά βραστά (ασπράδι) και στο φούρνο έχει μπει το μπουτάκι σε λαδόκολλα ανευ πετσας. Πολύ πρωτείνη δυστυχώς απο κρέας δε μπορώ να καταναλώνω μιας και τα οικονομικά είναι πολύ στενά...οπότε θα πεσει γιαούρτι και ασπράδια αντε και καμια φετούλα γαλοπουλα για απογευματινό και βραδυνο...
Καλή αρχή σε όλες και καλή συνέχεια στις παλιές!!!

Καλημερα ,δεν το πιστευω οτι μου σβηστηκαν ολα καλα να παθω.Καλως ορισατε οι καινουριοι καλα αποτελεσματα να εχετε . hra33
ποσο σε καταλαβαινω ξερω πως ειναι η ζυγαρια να ανεβαινει το σωμα να φουσκωνει και εσυ σαν υπνοτισμενος να μην μπορεις να αντιδρασεις.Τωρα ομως πρεπει να πεισμωσεις  και να κανεις μια καινουρια αρχη ,να σκεφτεσαι ποσο καλυτερα ενιωθες οταν πετυχες το στοχο σου και σου ευχομαι να ξαναμπεις στα στενα σου ρουχαλακια .Ευχομαι αυτη τη φορα να κανεις γφαση και να απολαυσεις μια ζωη χωρις τοσυνδρομο του γιο-γιο.Οσο για τα λεφτα και εγω τι βγαζω τις περισσοτερες φορες με κιμα ,κοτα και σαρδελιτσες.
Σημερα μερα ΚΠ και ανυπομονω να ερθει το μεσημερι για να φαω τα μπιφτεκακια μου γιατι επεσε πολυ πεινα και δεν εχω τιποτα εδω στη δουλεια,ευτυχως που θα φυγω κατα τις 12 30.

Καλημέρα στο γλυκό φορουμάκι.

Ζύγισμα χθές και -1,200 μέσα σε 2 μέρες. Έχω ξεπρηστεί και απο την περίοδο και νιώθω super....
Συνεχίζουμε δυναμικά μπάς και φάμε σαν άνθρωποι το Πάσχα (που χλομό το βλέπω)

Βλέπω τις περισσότερες αποφασισμένες και χαίρομαι για αυτό, βλέπω και πολλές απουσίες απο τις παλιές όμως και στεναχωριέμαι.
Πού είσαι παρεάκι μου;

Skoub οι δύο μας μείναμε μου φαίνεται και η Chrisna που έκανε την επανεμφάνιση της.

Ελπίζω Martinaki, Chris, Athena, Vic να μην το έχετε ρίξει στο φαί και να μην μπαίνετε  :(

hra33 Καλώς ήρθες και πάλι. Δυστυχώς είναι συχνό φαινόμενο αυτό με την γ΄που δεν έγινε ποτέ και μετά απο κάποιο διάστημα βλέπεις πάλι τα κιλά να σου μπαίνουν

Για αυτό ηθικό δίδαγμα (μου βγήκα πάλι το δασκαλίστικο) Όλες μα όλες ακόμα και άν βαριόμαστε ακόμα και αν πιστεύουμε ότι σε εμάς δεν χρειάζεται αυτό πρέπει να ολοκληρώσουμε την γ΄φάση αλλιώς μετά απο λιγο θα ξανα είμαστε εδώ και θα ξανα προσπαθούμε απο την αρχή να χάσουμε τα κιλά που βάλαμε.   *IN%%__%%LOVE*

Και αφού τελείωσα με τα δασκαλίστικα να σας πώ ότι σήμερα έχω ψαράκι και ότι τα πάω ΤΕΛΕΙΑ με την λατρεμένη δίαιτα  *KISSED*

Φιλιά πολλά σε όλες σας  *KISSING*

κοριτσάκια και αγοράκι τι κάνετε ?
εγώ συνεχίζω κανονικά και αύριο λέω μήπως ξαναζυγιστώ, έτσι μην χάνω επαφή  :o
Ελινάκι, τα δύο μας είμαστε όντως αλλά πιστέυω και οι άλλες φίλες μας διαβάζουν και καραδοκούν για να μας κάνουν την έκπληξη  :) :)
hra καλή αρχή, ειμαι ομοιοπαθούσα και ξέρω τι περνάς  :(
chrisna δεν πειράζει, όλα καλά  *THUMBS%%__%%UP*
καλή συνέχεια και στις υπόλοιπες  @}->--

Καλησπέρα στις ντουκανοπούλες και στα ολίγα ντουκανόπουλα! Πολύ χαίρομαι που μεγαλώνει η παρέα μας,
έτσι μοιραζόμαστε τις επιτυχίες μας, τις ανησυχίες μας, τις συνταγούλες μας και άλλα πολλά με περισσότερα άτομα!
Μαθαίνουμε  τί συβαίνει στους άλλους και πώς το αντιμετωπίζουν με αυτό τον τρόπο.
Εγώ που λέτε, χθες αργά το απόγευμα παραλίγο να τα παρατήσω! Αλήθεια σας το λέω μετά τον ολίγο πονοκέφαλο,
ήρθε ο πολλά βαρύς και μου ερχόταν να βαράω το κεφάλι μου στον τοίχο.Δεν πεινούσα σαφώς! Ξέρω τί μου έφταιγε....περνούσα οξεία φάση
στερητικού σύνδρομου από στέρηση υδατανθράκων. Εννοείται ότι πήρα παυσίπονο αλλά μπα! δευτερόλεπτο και σφυροκόπημα.
Η κατάσταση αυτή μου έφερε τάση για έμετο και φυσικά ούτε έξω απ'την κουζίνα δεν μπορούσα να περάσω! Και είχα ετοιμάσει για βράδυ σούπερ στήθος γαλοπούλας μαριναρισμένο σε ζουμί κρεμμυδιού και μπόλικα μπαχαρικά. Και επειδή στο παρελθόν είχα κρούσμα διαβήτη τύπου β' ήμουνα σε δίλλημα. Μετά από πολυυυυυυυυ συμπαράσταση (παίρνω και συνέχεια συγχύσεις εδωπέρα!) είπα
να δοκιμάσω τη σιωπηλή επιμονή της Ninettas. Επεισα τον εαυτό μου ότι καλύτερα να μη φάω καθόλου για βράδυ (αφού και το νερό κατέληγε στο νεροχύτη!) παρά να τα παρατήσω. Κατά τις 12 μεσάνυχτα με λυπήθηκε ο θεούλης και άνοιξαν τα μάτια μου. Ετσι έφαγα 3 ασπράδια και κοιμήθηκα.
Κερδήθηκε μια μάχη! Σήμερα πρωί άλλος άνθρωπος. Εφτιαξα πόριτζ πρώτη φορά και μου αρεσε αρκετά! Σαν ρυζόγαλο με καστανό ρυζι μου φάνηκε χαχαχα! Και το κλού: τα κομματάκια γαλοπούλας το μεσημέρι (μαριναρισμένα σχεδόν 24ωρο) έγιναν θεϊκά! Βαμβάκι! Και πολύ πικάντικα. Τελικά υπάρχει θεός!  ::)
Σας φιλώ όλους γλυκά  *KISSING*
Καλή συνέχεια!

Πολύ καλησπέρα σας!
Καταρχήν να πω ενα μεγάλο μπράβο στη Dianeira που άντεξε χθες βράδυ! Έτσι κερδίζοντας μια μάχη θα κερδίσουμε τον πόλεμο! *THUMBS%%__%%UP*
Εγώ για να περάσω τις δύσκολες στιγμές, τρώω κάτι που επιτρέπεται και κυρίως κανω κάτι που με ευχαριστεί... Οι πρώτες 3 μέρες ηταν για μένα πολύ δύσκολες, μετά συνήθισα. Βέβαια ειναι κάτι στιγμές όπως πριν λιγο που έφτιαξα ενα υγρό κέικ σοκολάτας για την οικογενεια και μου ήρθε κάπως.... Απομακρύνθηκα γρήγορα, ντύθηκα (τα 11 κιλά μείον κάτι δείχνουν), έβαλα άρωμα που μου αρέσει και φεύγω!
Μήπως ήρθε η ώρα να αγαπήσουμε λιγο παραπάνω τον εαυτό μας;; Άλλωστε τα προβλήματα (κι εγώ εχω περάσει πολύ σοβαρά), δεν τελειώνουν ποτέ στη ζωή....λεπτές θα τα αντιμετωπίσουμε ευκολότερα! ;)

περναω μια ψιλοδυσκολη μερα σε οτι αφορα τη διαιτα, ειμαι λιγο αποκαρδιωμενη κ ολο σκεφτομαι το φαγητο ...δεν εχω κανει καποια χαζομαρα ομως, εφτιαξα κοτοπιτα με τα πιτουρα, κοτατζ κ αυγουλακι, κρεμα με κακαο για τις λιγουρες και μολις περασα απο δω μια βολτα και σας διαβασα, ξαναπηρα ανασα βαθεια, χαμογελασα κι συνεχιζω δυναμικα τη μερα μου!!! @}->--
σας ευχαριστω!

θυμηθηκα ολους τους λογους που εχω να παραμεινω χαμηλα στα κιλα, και να μην στρεφομαι στο φαγητο για κανενος ειδους παρηγορια! ;)

ChrisNa μπράβο σου!! Να θυμάσαι οτι προτιμάς να παραμείνεις η κούκλα που εισαι παρά να υποκυψεις!  @}->--

Γεια σας κοριτσια ! Καλως σας βρισκω στην ομορφη και δυνατη σας παρεα ! Ελπιζω να τα καταφερω κι εγω , μιας και ειναι η δευτερη φορα που προσπαθω. Προπερσι ειχα καταφερει σε χρονο dt να χασω περιπου 8 κιλα.....και φετος εχω να χασω τουλαχιστον 15  :o  Το πως εφτασα εδω φανταζομαι ολες το ξερετε..... 73 κιλα!!! Ποτε μου δεν εχω φτασει .... TIRED* ;\ ;/ ;| Λεω να ξεκινησω το Σαββατο που δε θα δουλευω και θα ειμαι μακρια απο πειρασμους. Λετε αυτη τη δευτερη φορα να εχω την ιδια επιτυχια; ή επειδη την εχω ξανακανει να μην υπαρχει ανταποκριση; Δυο κυριως πραγματα θα θελα να ρωτησω; Το πρωι , τι τρωτε; Εκτος απο ποριτζ και γιαουρτι που τα σιχαινομαι και τα δυο... και δευτερον , στον καφε ναβαζω και γαλα ή δεν κανει; thanks!!! Ελπιζω αυτη τη φορα να τα καταφερω γιατι ειμαι πολυ λυπημενη που δε χωραω σε κανενα απο τα τελεια ρουχαλακια μου  :(

ChrisNa  νοιώθεις ότι έχεις κουραστεί ή έχεις κάποιο άλλο θέμα που σε κρατάει πίσω? παίρνεις βιταμίνες?
Αλήθεια, έχεις πολλά ακόμα να χάσεις? η προσωπική μου άποψη είναι ότι όταν έχεις επιτύχει κάποιο
αποτέλεσμα και νοιώθεις ότι δεν αντέχεις άλλο, πολεμάς πολλές μέρες αλλά βλέπεις να μην αντέχεις (ανθρώπινο είναι),
καλύτερα να περνάς στην γ'φάση να εδραιώσεις το αποτέλεσμα παρά να κυλίσεις χάνοντας εντελώς
όλους τους κόπους σου. Ασε που άν κάνεις σωστή γ'φαση χωρίς πολλά ελεύθερα χάνεις και εκεί.

muffin καλως ήρθες,όσο πιο πολλοί,τόσο καλύτερα! Τί θα έλεγες για ομελέτα με τα πίτουρα ή κρέπα?
Στο ζεστό τηγανι κάνεις ένα πέρασμα 1-2 φέτες γαλοπούλας μετά επάνω στη κρέπα και τυλίγεις.
Γάλα στον καφέ ναι αλλά σε φάση επίθεσης 0% ή το 10 με 1% που πρότεινε και ενα παλαιότερο
μέλος με απίθανες απώλειες.

Ninetta νά'ξερες πόσο με βοήθησες!!!

Καλό βράδυ σε όλους!

Σ ευχαριστω παρα πολυ !!! Ωραιες οι προτασεις σου. Καλο βραδυ !!!!

Καλησπέρα σας!!!! Είμαι καινούργια στο forum... διάβασα τις συζητήσεις σας κ πραγματικά ένα μεγάλο μπράβοοο για την υποστήριξη!!!! Πραγματικά διαβάζοντας όλα αυτά παίρνω δύναμη για να ξεκινήσω αύριο!!!! Έχω κάποιες απορίες... αν μπορεί κάποιος να μου γράψει τη συνταγή για το ποριτζ κ για την κρέπα... κ κάτι ακόμη, το μέλι επιτρέπεται;; κ η κρέπα στη πρώτη φάση;;
Μαρέσει πολύ που είμαστε όλο και περισσότεροι στο φορουμ κ στηρίζει ο ένας τον άλλο επί καθημερινής βάσης!!!  *THUMBS%%__%%UP*

καλημέρα.
πρωινό ζύγισμα και -600 gr  *THUMBS%%__%%UP*
καλά πάμε  :)
κουράγιο σε όλες και εγώ σήμερα έβραζα το πρωί τα αυγά για να τα πάρω στη δουλειά και μου ερχότανε μπλιάχ αλλά μόλις ανέβηκα στη ζυγαριά είπα αξίζει τον κόπο και το κατάπια  :'( :'(
είναι πολύ δύσκολο αυτό που προσπαθούμε όλες αλλά πρέπει να αντέξουμε  ;) ;)
καλό πρωινό  @}->--

Καλημέρα :)
Η ζυγαριά μου έκλεισε το μάτι στα 91 σήμερα κι εγώ της χαμογέλασα πλατιά ;D
Και μετά απ'αυτό το μικρό διάλειμμα, τα κεφάλια μέσα και βουρ για δουλειά  :)
Καλή δύναμη σε όλους!  :-*

Καλημέραααααα κορίτσια!
Dianeira χαίρομαι πολύ αν μπορω να βοηθήσω έστω και λιγο!
Άλλωστε κι εγω παίρνω βοήθεια και στήριξη απο ολες εσάς που με καταλαβαίνετε κιόλας!
Το φόρουμ ειναι δωρεάν ψυχοθεραπεία!! *IN%%__%%LOVE*
Αυτο το μπλιαχ που λέει το Skoubaki μου έρχεται κι εμένα μερικές φορές αλλά οταν σκεφτώ κάποιο ωραίο ρούχο μου που θα καταφέρω να ξαναμπώ, μου περνάει!
Εμένα μου λείπει πιο πολύ κάτι γλυκο, ίσως επειδή είμαι στην προκλιμακτηριο κι εχω περίοδο κάθε δυο - τρεις μήνες...
Η ασπαρτάμη νομίζω αφήνει μια γεύση, ασε που τη θεωρώ κι ανθυγιεινή....
Επίσης οταν κανει κρύο πεινάω περισσότερο....
Αυτάαααα.... Καλη συνεχεια!! ::)

Καλημερα!!

τι να εχω κουραστει βρε κοριτσια??απο τωρα?  επεστρεψα στη β'φαση πριν 2 εβδομαδες για να χασω 6-7 κιλα που μπηκαν σταδιακα απο το καλοκαιρι με αποκορυφωμα τις γιορτες κι επειδη καταλαβα πως οι πρωτεινικες μερες δεν με καλυπτουν εμφανως ουτε και μου παει η δ'φαση αν αφεθω χωρις περιορισμους.
Δεν ειμαι κουρασμενη ψυχολογικα γιατι το θελω οπωσδηποτε να ξαναφερω το βαρος μου κατω απο τα 75, ετσι εχω συνηθισει 1 χρονο τωρα και πολυ μου αρεσα! Στη γ'φαση ειχα περασει περσι το Νοεμβρη οταν ειχα κολλησει αλλα ημουν ηδη στα 75 (στοχος Ντουκαν) κ ηθελα εγω απλα να παω πιο κατω. Και πηγα, ανετα με την γ' φαση επιασα και 72.5

Τωρα εχασα 2.5 κιλα στην 3ημερη επιθεση κι αυτο ηταν...νιωθω πεσμενη σε ποντους αλλα δεν κουνιεται καθολου η ζυγαρια εδω και 1ημερο (ειχα και σκαμπανεβασματα)
Μου κανει εντυπωση βεβαια γιατι λαθη δεν κανω, τουλαχιστον οχι χοντρα αλλα κανω υπομονη γιατι εχω πιστη στη διαιτα αυτη και γιατι ετσι κ αλλιως λογω ενος θεματος που ανακαλυψα προσφατα, δεν μεταβολιζω τους υδατανθρακες οποτε καμια αλλη διατροφη δεν ειναι καλυτερη για μενα.

Muffin, καλωσηρθες!! τα 73 ειναι τελεια κιλα πανω μου, ποσο τα ζηλευω  :D :D :D

Γεια σας και σήμερα!

Καλωσορίζω την emma90  στο φόρουμ και εύχομαι καλή αρχή! Δυστυχώς μέλι δεν επιτρέπεται
όπως και κανένας υδατάνθρακας  τουλάχιστον στην α'φάση. Απο τη β' και μετά υδατάνθρακες με μορφή επιτρεπόμενων λαχανικών μέρα παρά μέρα. Μόνο γλυκαντικά (ασπαρτάμη-στέβια) σε χαπάκια ή σκόνη.
Το πόριτζ γίνεται ως εξής:
200ml  γάλα 0% (για α' φαση)
1,5 κ.σ. πίτουρο βρώμης (επίσης ποσότητα α' φάσης)
2 κ.γ. ζαχαρίνη περίπου (ανάλογα πόσο γλυκό το θέλουμε)
κανέλα κατα βούληση
Βάζουμε το γάλα στην κατσαρόλα, σε χαμηλή φωτιά.Όταν αρχίσει να βράζει, ρίχνουμε τη βανίλια και τη βρώμη. Ανακατεύουμε συχνά μέχρι να πήξει .Λίγο πριν κατεβάσουμε από τη φωτιά ρίχνουμε τη ζαχαρίνη και την κανέλα.
Επίσης αν θέλεις , τετραπλασιάζεις τη δόση και κατεβάζοντας από τη φωτιά ανακατεύεις και δυο καλά χτυπημένα αυγά (προσοχή να μην κόψουν) σε μικρό ταψάκι ή ταρτιέρα ψήνεις στους 180 μεχρι να ροδίσει. Φτιάχνεις γαλατόπιτα για τεσσερις μέρες.

Για την κρέπα υπάρχουν διάφορες εκδοχες.
1 αυγό ή 2 ασπράδια αυγών
1,5  κουταλιές πίτουρο βρώμης
2 κουταλιές γιαούρτι 0%

Χτυπάμε το αυγό με το γιαούρτι και το πίτουρο βρώμης  μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Αν το μείγμα είναι πολύ σκληρό προσθέτουμε 2 κουταλιές γάλα χαμηλών λιπαρών. Σ’ένα αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε μια κουταλιά απο το μείγμα και την απλώνουμε στο τηγάνι μέχρι να ψηθεί καλά και απο τις δυο μεριές.Για αλμυρές κρέπες προσθέτουμε στο μείγμα ό,τι μπαχαρικό και φρέσκο μυρωδικό θέλουμε. Για γλυκές κρέπες στο μείγμα μπορούμε να προσθέσουμε λίγες σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας  ή βανιλίνη και μετά στο ψήσιμο ζαχαρίνη ή κανέλα.



ChrisNa got it! Αυτό το 10ημερο είναι που σε κούρασε. Υπομονή και επιμονή τότε.Κι εμείς εδώ είμαστε.

Kikipap1981 , skoubaki  μπράβο για τις απώλειες, και εγώ δεν τα πάω και άσχημα – θα ανακοινώσω απώλειες στο τέλος της επίθεσης.

Muffin , Ninetta τους αγωνιστικούς χαιρετισμούς μου! Αλήθεια Ninetta σ'αρέσουν οι μπεζέδες? Θα φτιαξω θα σου πω αποτελέσματα.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!

καλησπερα!!!!   ;D  ;D  ;D
ChrisNa αυτο με το κολλημα ενα σωρο μερες μεγαλο βασανιστηριο...τρεμω την ωρα που θα συμβει και σε μενα!!ελπιζω να σου σταματησει αυριο κιολας!
kikipap1981 και skoubaki μπραβο για τις απωλειες σας!!  :)
 emma90 καλως ηρθες και καλες απωλειες!!το μελι δυστυχως απαγορευεται η κρεπα ααν τα υλικα που εχει επιτρεπονται στην α φαση μπορεις να φας...αν θες να βρεις τις συνταγες για κρεπα και ποριτζ αλλα και αλλες πολλες μπορεις να πας στην αρχικη του φορουμ και να γραψεις στην αναζητηση την συνταγη που ψαχνεις..η αν ψαχνεις γενικα συνταγες ντουκαν κ οχι κατι συγκεκριμενο γραψε dukan θα σου βγαλει πολλες!! ελπιζω να σε βοηθησα!   ::)
muffin καλως ηρθες κ εσυ και καλη επιτυχια!!!
πω πω Ninetta 11 κιλα!!!μπραβο μεγαλη επιτυχια!!!  :o
dianeira χτες το βραδυ που μου ηρθε κ εμενα τεραστια λιγουρα και ημουν στο τσακ να τσακισω σοκολατιτσα μπηκα και διαβασα το μηνυμα σου και σε ενιωσα πραγματικα...με εσωσες να ξερεις μου εδωσες δυναμη και τα καταφερα!να σαι καλα!!
σημερα το πρωι που λετε πηρα χαρα απο την ζυγαρια μου εχασα αλλα 900 γραμμαρια!74,200!!  xD
φιλια σε ολεςς!!!   *KISSING*

Eleutheria μου η αλήθεια ειναι οτι έχασα πιο πολλα κι απο όσα ήλπιζα κι αυτο μου δίνει κουράγιο.
Βέβαια οταν έχεις πολλα κιλά χάνονται γρήγορα στην αρχή, παρακάτω δυσκολεύουν τα πράγματα...
Αλλά εχω πεισμώσει, ελπίζω το καλοκαίρι να μπορω να ντυθώ σαν γυναίκα κι όχι σαν γουρουνάκι στο σακί! xD

Dianeira ενώ δεν ήμουν ποτε του γλυκού, τον τελευταίο χρόνο μου αρέσουν τα παντα όλα!!
Φυσικά και οι μπεζεδες!!

Κάτι noodles που κάνουν για ντουκαν εχει δοκιμάσει καμιά σας;;

ChrisNa το να χάνεις πόντους ειναι το πιο σημαντικό γιατι σημαίνει οτι χάνεις καθαρό λίπος το οποίο ειναι πολύ ελαφρύ! ;)

Να 'μαι κι εγω τι μου κλανετε?Βλεπω απωλειες και πολυ χαιρομαι ,καλως ηρθαν και τα καινουργια κοριτσια .
Σημερα ειναι μια δυσκολη μερα ,και τι δεν κανω για να μην πηγαινει ο νους μου στο φαγητο ,τωρα φταιει ο καιρος τα ορμονικα ,δεν ξερω.Θα μπορουσα να κανω το ελευθερο,( μιας και μετραω την εβδομαδα μετα την μερα ΚΠ) αλλα αυριο εχω εξοδο με κοριτσοπαρεα κι ετσι σημερα τρωγομαι με τα ρουχα μου.Που θα παει θα περασει κι αυτο ,τοσα και τοσα ξεπερασαμε σ'αυτο θα κολλησουμε...
Εγω για πρωινο κοριτσια δεν αλλαζω με τιποτα το βρωμοτραχανα ακομα και στην 3η φαση ,ειναι σαν το ποριτζ σε αλμυρη εκδοχη.
Για τα κολληματα μην στεναχωριεστε απο τωρα οταν ερθει η ωρα θα βρουμε ολες  μαζι λυσεις και κολπακια απο την εμπειρια των παλιων.
Αν και μεταξυ μας ποτε δεν κολλησα μεχρι τωρα εκτος απο μια βδομαδα που ειχα χασει 400 γρ και την επομενη με εδειξε 1700 κατω.

καλησπερα κ απο μενα  :)

μπαινω κ σας διαβαζω καθε μερα κ χαιρομαι με τις απωλειες σας
εξακολουθω να εντυπωσιαζομαι με το ποσα κιλα χανετε.
εχω πλεον φτασει τα 62, ειμαι υπερευχαριστημενη πιο πολυ με τους ποντους κ λιγοτερο με τα κιλα. με ρωτανε αν εχω κανει λιποαναρροφηση κ ριχνω κατι χαμογελα μεχρι τ αυτια
Πηρα κ το βιβλιο κ εχω πορωθει. Βεβαια υπαρχουν καποιες διαφορες με οσα εχω διαβασει κατι καιρους εδω ή αλλου στο ιντερνετ. Κ θα επανελθω με ερωτησεις.

Φιλια κ αγωνιστικους χαιρετισμους

Lorka σ'αυτή τη δίαιτα δεν πολυκλάνουμε,υπάρχει θεματάκι με την τουαλέτα χαχαχαχαχα αλλά μάλλον είναι ο δαίμων του πληκτρολογίου,ε? Μα κι αυτοί βρήκαν να βάλουν τον τόνο δίπλα στο λλλλου? (είμαι και θεσσαλονικιά) μιλάμε έριξα το γέλιο της εβδομάδας,να'σαι καλά!!! εδώ στο σπίτι είπαν οτι παει το έχασα τελείως!!!

Ninetta βουλωμένο γράμμα διαβάζεις!!! Σήμερα παρέλαβα με courier τα shirataki νουντλς από Αθήνα μαζί με κάτι αρώματα που που ακόμα δεν τα μύρισα καν! Κάθεσαι? Αρωμα φέτα,παρμεζάνα, μέλι, βύσινο. Εχω εφοδιαστεί και με τους χυμούς bolero και οσωνούπω θα τραβήξω γραμμή για φέτα Παγώνης και ζυμήθρα Ηπειρος. Δεν τα πειράζω διότι αν και θεωρούνται επιτρεπόμενα στην α'φάση θέλω να την κάνω όσο πιο καθαρή γίνεται. Αλλά μετα.... με βλέπω να τρώω γαριδομακαρονάδες....ψάχνω για την καλύτερη συνταγή, αυτά τα νουντλς έχουν εξωγήινη όψη! Εννοείται ότι επιτυχημένο θα αναρτηθεί προς ωφέλεια όλων.
Τώρα αυτό με την ασπαρτάμη εμένα περίεργο μου φαίνεται. Παίρνω αυτή του λιντλ τη φθηνή και μια χαρά μου φαινεται η γεύση της. Δηλαδή όλοι νιώθετε κάτι χημικό? Πωπω (τό'ξερα πως στην περιοχή μου κάτι μας ψεκάζουνε)!!!!

ChrisNa hang in there! Θα έλεγα ότι κάτι χαζό μπορεί να σε κολλάει, που δεν πάει ο νους σου, αλλά είσαι και παλιά,ξέρεις όλες τις λεπτομέρειες! Πού θα πάει, θα πεσουν μαζεμένα.

Χαιρετώ όλους τους νεους και επανεμφανιζόμενους , χαιρετίζω και τις απώλειες όλων!

Καλό βράδυ!

Καλημερα καλο σαββατοκυριακο να εχουμε.
dianeira το τι γελιο εριξα δεν λεγεται .Μ'αρεσει που πριν το στειλω το ξαναδιαβασα και παλι δεν το ειδα ,και ναι εχεις δικιο τα κανονια εχουν σιγασει .Κι εγω απο Σαλονικα ειμαι αν και εχουμε κανει αποκεντρωση και ζουμε σε ενα χωριο 35χλμ μακρια,αχ τωρα που μεγαλωσαν λιγο τα παιδια πολυ μου λειπει το καυσαεριο.
Σημερα το μενου εχει μοσχαρακι λεμονατο με σαλατα αλλα για ριξτε μια ιδεα για αυριο,οι υπολοιποι θα φανε ψαρια και ενα μικρο χταποδακι αλλα δεν θα φτασει και για μενα(και μου λεγε ο αντρας μου< να παρω 1 τσιπουρα παραπανω>οχι εγω πολλα ειναι) και βλεπω να μενω στο οφθαλμολουτρο.
 Παντως αν θυμαμαι καλα για το shirataki η martinaki ειχε γραψει οτι ο μονος τροπος που της φανηκε γευστικος ηταν με κιμα και τριμμενη φετα παγωνης,ειδικα αν το αφησετε αρκετη ωρα μαζι για να δεσουν οι γευσεις (κοντευει να χαλασει το πληκτρολογιο απο τα σαλια) αααα και τα ξεπλενε απο αυτο το ευωδιαστο υγρο.

Γεια σας κορίτσια!
Σημερα πολύ τρέξιμο κι εκτός των άλλων χειροτέρεψε το κρύωμα που είχα κι απο χθες παίρνω αντιβίωση.
Λέτε να με κολλήσει;
Τι ;; βρομάνε αυτά τα σιρατάκι ψευτονουντλς;;; :o
Εχω βαρεθεί να τρώω κοτόπουλο ψητό....καμία ιδέα για μαγειρευτό;
Με το ψητό χορταίνω βέβαια, εχω φτιάξει και μια γιουρτοσώς και παει κάτω μια χαρά!
Το απόγευμα αν δεν βαρεθώ θα φτιάξω μια τουρτα που βρήκα σε ενα μπλογκ με ντουκανοσυνταγές!
Φιλιά κι αγωνιστικούς χαιρετισμούς!! @}->--

καλημερα!!μαλλον καλησπερα!   :P αλλο 1 κιλακι σημερα!!   xD  xD  xD  xD  xD
Ninetta δεν νομιζω να σε κολλησει...ζαχαρη δεν θα εχει τωρα για υδατανθρακες παλι δεν νομιζω να εχει...   :-\
lorka να σαι καλα μας εκανες και γελασαμε!!χαχαχχαχαχαχ τελειο!!  :P

Καλησέρα σε όλες! Τελείωσα τη πρώτη φάση εχθές αλλά η μπαταρία της ζυγαριάς ηθελε να χαλασει οποτε και δε ξερω τι απωλεια εχω... σημερα εφαγα μια σουπερ ενισχυμενη σαλατα με ντοματα, αγγουρι, κοτοπουλο, ασπραδια βρασμενα, γαλοπουλα και λιγη κοκκινη ψημενη πιπερια...εκανα και γιαουρτοσως και ηταν κολαση λεμε!
Δυστυχως δε ξερω τι γινεται με τα κιλα μου και οπως με βλεπω θα ζυγιστω μαλλον την Τριτη για πρωτη φορα...ευελπιστω να δω τουλαχιστον 71...ελπιζω δλδ... Καλη συνεχεια!!

lorka  κι εγώ της αποκέντρωσης είμαι περίπου μισή ώρα μακρια, λες να είμαστε στο ίδιο χωριό και να μη το ξερουμε?  :o Αμπελοκηπιώτισσα αλλά με το παιδί δε γινόταν σε διαμέρισμα. Ετσι ήρθαμε στας εξοχας!

Eleftheria21 αχ, τί ωραίες απώλειες είναι αυτές!!! αλλά άν πάρω υπ'οψην μου το nick name κάτι μου λέει οτι έχει να κάνει με την ηλικία σου. Ε, ρε τα νιάτα τί μεταβολισμούς έχουν! Πολύ χαίρομαι πάντως που σε βοήθησα τις προάλλες!  :)

hra33 τί κρίμα για τη ζυγαριά! Την άτιμη.  ??? Επίτηδες το έκανε! Υπομονή κορίτσι μου.

Ninetta περαστικά πρώτα απ'ολα! Κι εγώ δε νομίζω για κόλλημα αν και όταν πήγα στο φαρμακείο για βιταμίνες, όλες οι σκασμένες είχαν σάκχαρα και άμυλο. Που να πάρει! Τη σπιρουλίνα λέω να πάρω που δε βλέπω κάτι ύποπτο στην ετικέτα της. Τι λένε αυτές που έχουν πάρει βιταμίνες;(help)  O_o
Κοτόπουλο μπουκιές (και γαλοπούλα στηθος) στο τηγάνι μαριναρισμενο με μπαχαρικά
είναι όλα τα λεφτά κατά την ταπεινή μου άποψη. Συνταγή αν θές σου λέω.
Πάντως όρεξη για μπεζέδες μην κάνεις! Τους έφτιαξα. Και ενώ έχω φτιάξει πολλές φορές
κανονικούς – είναι βασικό υλικό σ'ενα παγωτό, ονόματα δε λέω από Α αρχίζει, αυτή τη φορά το μόνο που άλλαξα από τη συνταγή ήταν η άχνη. Όλα τα άλλα είναι επιτρεπόμενα (ασπράδια,βανίλια,χυμος λεμονιου) Εβαλα και εγώ τη ζάχαρή μας, αυτήν της στρατόσφαιρας! Καμιά φορά νομίζω ότι θα ανοίξω το καπάκι και θα αρχίσει να αιωρείται!!! Τα έψησα σε χαμηλή θερμοκρασία, στέγνωσαν μια χαρά-δε λέω,από εμφάνιση καλά ήταν.
Παιδιά, τί αποτυχία ήταν αυτή; Αγευστο, άυλο..... ένα α πάντως το είχε! Φελιζόλ!!!! αυτό μου θύμισε!!!!το βρήκα! Αν καμιά φτιάξει καλυτερους και μπορεί εγώ να τους χάλασα τοιουτοτρόπως, ας σφυρίξει.

Εκανα και γαλατόπιτα. Κι αυτή καλή εμφάνιση έχει, όμως για σήμερα την έφαγα τη βρώμη μου, αύριο η νεκροψία!

Πολλά φιλιά σε όλους!!!  *KISSING*

Γεια σε όλους.
Ερώτηση (κυριως προς αυτούς που κάνουν καιρό τη δίαιτα και έχουν χάσει)
Κάνετε και γυμναστική παράλληλα?
Πόσο και τι είδους?

καλημερα! εγω κι η κολλημενη μου ζυγαρια σας χαιρεταμε ... @= @= (νευραααααααα)

Κατερινα, το περπατημα τουλαχιστον μισης ωρας θεωρειτε συστατικο της διαιτας κι οταν εκανα τη διαιτα πρωτη φορα το εκανα ανελλιπως.
Βοηθαει παρα πολυ και θα ξαναρχισω πιο εντατικα παλι!

και το νεροοοοο, μην το ξεχναμε!! νομιζω αυτες τις μερες δεν εφτανα το 1.5 λιτρο κι εχει σημασια

Καλημερα!!! Λιγο πριν ασκησω το εκλογικο μου δικαιωμα , προετοιμαζομαι για τις συνταγες που θα φτιαξω αυριο που θα ξεκινησω τη διαιτα. Δεν ξεκινησα χθες , γιατι ειχα καλεσμενους και σημερα θα φαμε εξω οποτε ειπα να μην παιδευτω. Απο Δευτερα λοιπον, που ειναι και κλασσικη μερα διαιτας ( να τηρουμε και τις παραδοσεις :p ) Το πρωι θα φτιαξω τις κρεπουλες οπως μου προταθηκε κι ευχαριστω πολυ για την ιδεα!!! Να ρωτησω ομως κατι, εχει παρατηρησει κανεις αν τη δευτερη φορά που κανει κανεις τη διαιτα εχει πιο....πως να το πω, πιο μειωμενης δυναμικης αποτελεσματα; Μπορει δλδ να μην "πιασει " δευτερη φορα; :/ Ευχαριστω για τη βοηθεια κι ευχομαι επιτελους η ζυγαρια να γινει φιλη μας !!!! Φιλια !

muffin, δε θελω να σε αποκαρδιωσω, αλλα εγω ειμαι τετοιο παραδειγμα, μειωμενης δλδ αποδοσης της διαιτας.

Αλλα ειναι τελειως αναμενομενο, εφοσον εχω να χασω λιγα κιλα. Θα συμβουλευαμε ποτε καποιον γνωστο μας να κανει Ντουκαν για 4-5 κιλα? ΟΧΙ!

Για μενα ειναι η διατροφη που ξερω κ εμπιστευομαι αλλα καταληγω στο συμπερασμα περαν πασης αμφιβολιας οτι επρεπε να μεινω πιο σταθερη στην αρχικη μου σταση. οταν εχασα τα κιλα στην αρχη θυμαμαι πως σκεφτομουν "καλυτερα να ζοριζομαι λιγο να μεινω σταθερη, παρα να εχω μετα να χασω, εστω και λιγα"

Θα τα χασω το ξερω, αλλα δεν εχει καμια σχεση ο ρυθμος απωλειας με την πρωτη φορα!

Καλησπερα κοριτσουδια και αγορι. dianeira λες να ειμαστε κοντοχωριανες ?Εγω μενω προς την δυτικη πλευρα ,μακαρι να ειμαστε κοντα ,θα ανταλλασουμε και ντουκανοκαλουδια και θα πινουμε και ωραιοτατο  καφεδακι με παραισθηση ζαχαρης.
 muffin καλη αρχη αυριο και καλα αποτελεσματα να εχεις.
katerina74 οσο εκανα διαιτα δεν εκανα τιποτα γιατι αρχισα αυγουστο και ηταν κλειστη η ζουμπα ,απο τον Νοεμβριο κανω 2 φορες την εβδομαδα.Παντως μετα απο 31 κιλα συνολικα (ειχα χασει και καποια πριν την ντουκαν)μερικα σημεια εχουν κρεμασει οπως χερια και εσωτερικο μηρων τα δε στηθη εχουν μεινει μισα κι αυτα με καθοδικη πορεια ,γι αυτο οτι μπορεις να κανεις ειναι καλο ,λιγο περπατημα ,ποδηλατο κι αν μπορεις οργανα .
ChrisNa κοριτσι ομορφο πολυ σε σκεφτομουν η εμπειρια που καταθετεις για την 2η προσπαθεια πολυ βοηθαει να το ξερεις .
Θα φριντισω να κρατιεμαι οπως και τωρα και να προσεχω πολυ την 4η φαση .Οπως εχεις πει σιγουρα τα κιλα που εχεις να χασεις ειναι λιγα ,αλλα και παλι δεν ειναι δυνατον να μην εχεις χασει τιποτα μετα την επιθεση.Προσπαθησε να βρεις τι διαφορετικο κανεις σε σχεση με την πρωτη φορα και ισως πιασεις τον ενοχο.Κι εγω πιστευω οτι το νερο ειναι σημαντικο ,ισως να ευθυνεται κι αυτο προσπαθησε να εχεις  ενα μπουκαλακι κοντα σου για να μην ξεχνιεσαι ,μαλλον τα ξερεις καλυτερα απο μενα ,σου ευχομαι να ξεκολλησεις γρηγορα .Περαστικα και στην αρρωστουλα μας.

Συναγωνίστριες καλησπέρα!!  Αφού τακτοποιησα τα εκλογικά μου καθήκοντα και ήπια έναν τέλειο καφέ με αγαπημένη παρέα, επέστρεψα....
Eleftheria21 μπράβο σου κοριτσάκι!! Τι χαρά ειναι αυτή που παίρνουμε οταν η ζυγαριά παίρνει την κατιούσα! ;D
Εγω δεν ζυγιζομαι παρά μόνο μια φορά την εβδομάδα, πιστεύω οτι ειναι καλύτερα έτσι!

Dianeira σου εχω νεα! Έφτιαξα κι εγω γαλατόπιτα χτες και έφαγα σημερα για πρωινό, ωραίοτατη!!
Επίσης έφτιαξα ντουκανομουσακά, παρά πολύ ωραίος, πραγματικά δεν το περίμενα. Έγινε ενα πυρέξ, το χώρισα σε 8 μερίδες και τις έβαλα σε δοχείακια στην κατάψυξη. Ειδικά σημερα που οι άλλοι έφαγαν παστίτσιο, δεν ζήλεψα καθόλου! ;)

ChrisNa τωρα που έχεις λίγα κιλά να χάσεις, θα χαθούν λιγο πιο αργά και δύσκολα, θα χαθούν ομως!!
Όπως κι εσυ Muffin! Οταν προσπαθείς με υπομονή κι επιμονή, με διαφορετικό ρυθμό ο καθένας, αλλα τα κιλά θα φύγουν!!

Τέλος για την Katerina που ρωτάει για γυμναστική, εγω για να είμαι ειλικρινής απεχθάνομαι τα γυμναστήρια! Ομως ξεκίνησα το περπάτημα με σταδιακή αύξηση του χρόνου, στην αρχή 10 λεπτά (κουραζόμουν λόγω βάρους), μετα 15, 20 κλπ. Τωρα περπατάω 30 με 40 λεπτά, καθημερινά ομως, βρέξει χιονίσει!! :-*

γεια σας κοριτσια!
ευχαριστω πολυ για τα καλα λογια!!σιγουρα φταιει και η ηλικια που ειμαι 21 αλλα τρωω και λιγο ειναι η αληθεια που δεν ειναι καλο και θελω να αυξησω τις ποσοτητες!
ουτε εγω κανω γυμναστικη αλλα σιγουρα το περπατημα που λεει πρεπει να τ κανουμε..ποτε γινετται ποτε οχι!!  :P
γαλατοπιτα θα φτιαξω κ εγω το σκεφτομουν αλλα αφου λετε οτι ειναι κ καλη θα κανω σιγουρα!!

Αχ, Chrisna πολυ το φοβομουν αυτο ! Θα πρεπει να χαιρεσαι ομως που εγκαιρως το σταματησες το κακο ! 4- 5 κιλα δεν ειναι τιποτα!!!! Εγω ξυπνησα τωρα μετα απο τοσο καιρο που εβαζα κιλα κι εχω αισιως να χασω 15 κιλα :'(  Θα αρχισω και περπατημα μαζι ....κανα μισαωρο οχι πολυ ! Ελπιζω να εχω αποτελέσματα. ... Κι εσυ θα εχεις θα το δεις!!!!

Καλησπερίζω τους συναγωνιστές!

lorka κρίμα είμαι ανατολικά εγώ, καλά θα ήταν να κάναμε ανταλλαγή ντουκανολιχουδιών  *THUMB%%__%%DOWN*

Ninetta όντως καλή η γαλατόπιτα απλώς μου βγήκε με κάποια υγρασία στο κάτω μέρος. Πόση ώρα την έψησες,πρόσεξες? λέω τα 3 υπόλοιπα κομμάτια να τα τουμπάρω και να τα περάσω ξανά από το φουρνο. Για μουσακά δε γινεται λόγος, είμαι επίθεση και πάω όσο πιο συντηρητικά γίνεται.

Σήμερα ένιωθα μια ατονία  -_-  μπορεί κάποια να μου προτείνει βιταμίνες? χωρίς αμυλο και σακχαρα  εννοείται. Πήρε κανείς σπιρουλίνα?

Σας καληνυχτώ και ευελπιστώ σε μια καλύτερη αυριανή μέρα.

Καλημέρα σε όλους! :)
Τελευταία μέρα πρώτης φάσης σήμερα κι αύριο θα ζυγιστώ για να δω αποτελέσματα. Για να είμαι τελείως ειλικρινής ζυγίστηκα το Σάββατο το πρωί και ήμουν ήδη 90.500 (δηλ.-2.200). Το σ/κ βέβαια τα χάλασα λίγο γι'αυτό είπα να κάνω μια επιπλέον μέρα α' φάσης σήμερα και να ζυγιστώ αύριο να δω τι θα γίνει  :-S
Muffin είναι και για μένα η δεύτερη φορά που κάνω την Dukan. Την είχα κάνει για 2 μήνες όπου είχα χάσει 13 ολόκληρα κιλά και από τον Αύγουστο που βλακωδώς τη σταμάτησα, την ξεκίνησα και τη σταμάτησα πολλές φορές!  :-S Έχω διαβάσει από πολλά παλιά μέλη ότι μ'αυτό τον τρόπο "καις" τη δίαιτα. Προς το παρόν ο οργανισμός μου ακόμη "υπακούει". Σκέψου πως την πρώτη φορά είχα χάσει στην πρώτη φάση 2.600 και τώρα 2.200 κι έχω ακόμη άλλη μία μέρα για να την ολοκληρώσω. Σίγουρα όλες οι δίαιτες χάνουν τη δραστικότητά τους από το σταμάτα-ξεκίνα αλλά μη το βάζεις κάτω, κάποια στιγμή ο οργανισμός μας θα "σπάσει" και θ' αρχίσουμε να χάνουμε. Και στο κάτω κάτω ο φόβος φυλάει τα έρμα. Μ'αυτόν ακριβώς το φόβο θα προσπαθήσω να ολοκληρώσω το πρόγραμμα αυτή τη φορά...
Καλή δύναμη σε όλους!

Hi girls!!
Dianeira δεν πρόσεξα οτι εισαι στην πρώτη φάση....κι εγω τότε ήμουν πολύ προσεκτική!
Συνεχίζω βέβαια να είμαι, αλλα φτιάχνω και καμία συνταγή για να είμαι καλυμμένη σε περίπτωση μεγάλης λιγούρας!
Έχεις δίκιο η γαλατόπιτα ηταν λιγο υγρή απο κάτω αλλα εγω οταν ψήθηκε την άφησα μεσα στο φούρνο (ενώ τον είχα σβήσει) και στέγνωσε. Επίσης την υπόλοιπη χθες την έβαλα στο ψυγείο και σημερα το πρωι παγωμένη μου αρεσε καλύτερα!
Βιταμίνες εγω παίρνω τις Geriatric που τις έπαιρνα και παλιότερα, μου τις είχε δώσει ο γιατρός μου.

Τελικά το συμπέρασμα απο όσα λέτε και φυσικά απο τον εαυτό μου ειναι οτι το δυσκολότερο ειναι να διατηρηθούν τα χαμένα κιλά!
Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής το μέτρο στη διατροφή!! Πολύ θα ηθελα να το καταφέρω αυτή τη φορά..... :o

Κι εγω ξεκινησα και σταματησα πολλες φορες στο μεσοδιαστημα.... kikipap1981 ελπιζω αυτη τη φορα να την κρατησω γιατι δεν παει αλλο ! Μου λειπουν τα υπεροχα στενα ρουχαλακια μου :( ελπιζω να εχουμε καλα αποτελεσματα και σχετικα γρηγορα για να μην απογοητευτω και σταματησω παλι! Καλο βραδυ! Καλη δυναμη

Χαιρετώ την ντουκανοπαρέα!
Λίγοι δώσαμε το παρόν σήμερα, ελπίζω να είστε όλοι καλά!

Εγώ είμαι καλά, χωρίς πονοκεφάλους πια και κατευθύνομαι προς το τέλος της α'φάσης.

Προς αναζήτηση προϊόντων συμβατών με τη Dukan  οφείλω να ομολογήσω ότι απογοητεύτηκα.
Πήγα Βερόπουλο, Carefour και δε συμμαζεύεται αλλά πουθενά Ζεμύθα Ηπειρος 1%(αυτή είναι η σωστή ονομασία της, καρατσεκαρισμένο),
ούτε Fromage Frais 0%! Και στα Bazzar market που πήρα τηλέφωνο δεν έχουν κουάρκ χαμηλών λιπαρών. Μια απογοήτευση γενικώς.
Ασε το σοκ που παθαίνεις βλέποντας όλα αυτά τα απαγορευμένα καλούδια! Μιλάμε στο τεράστιο Carefour ένιωθα σαν απόβλητη, ούτε
το 99% των προϊόντων δε θα μπορούσαμε να φάμε χιχι. Δε μασάμε όμως. Ψαράκι λεμονάτο σήμερα το μενού με γιαουρτάκι αφού το σκόρδο
το ψιλοβαρέθηκα, η δε dizon μουστάρδα που ανακάτεψα τις προάλλες (ελάχιστη ποσότητα) ήταν ,εκτός από στούκας, μια αηδία.
Εχει καμιά να προτείνει άλλη μουστάρδα συμβατή που να της αρέσει? αν,ναι και από πιο κατάστημα την πήρε.
Ελπίζω σε φέτα Παγώνη, θα δείξει.

Αυτά λοιπόν! Μην αμελείτε να μπαίνετε,έστω για ένα γεια, είναι εμψυχωτικό!

Πολλά φιλιά

Γεια σας και χαρά σας!!
Dianeira χθες σου είχα γράψει για βιταμίνες κλπ., το μήνυμα μου ηταν στην προηγούμενη σελίδα, ελπίζω να το ειδες!
Έχεις δίκιο κι εγω δεν μπόρεσα να βρω κανένα απο αυτά τα τυριά δυστυχώς....

Σε αλλα νέα σήμερα ζυγίστηκα, είμαι - 1.800 αυτή την εβδομάδα, μάλλον καλά δεδομένων των ορμονών μου που χορεύουν!! :P

Οι παλιότερες που είστε;;; Ελπίζω να απέχετε γιατι βαρεθήκατε κι όχι γιατί τρώτε ανελέητα!! :B

Φιλιά!! *KISSED*

Φίλοι και φίλες τα σέβη μου   @}->--

Ο τολμών και επιμένων τελικά νικά !!!! O:-)

Επετειακή μέρα για μένα σήμερα .Κλείνω αισίως ένα χρόνο στην τέταρτη φάση !. xD
Μπήκα σαν σήμερα με βάρος 60,6 κιλά και τώρα πλέον είμαι 57,8 κιλά ,χωρίς να κοπιάζω πλέον ιδιαίτερα  !!  :-S  Η Ντουκάν είναι πλέον τρόπος σκέψης !!!
Το κρυφό μου όνειρο έγινε πραγματικότητα . :o
Είδα το 5 στην ζυγαριά μου ύστερα από  30 ολόκληρα χρόνια !!!! *THUMBS%%__%%UP*

Φίλοι και φίλες ,
Καλή συνέχεια στον αγώνα μας .Θάρρος ,αποφασιστικότητα ,υπομονή και επιμονή θέλει και όλα είναι εφικτά !
και πάλι τα σέβη μου  @}->--

Βρε VasoKapa τι τέλειο μήνυμα ειναι αυτό!!!
Ποσο ενθαρρυντικό για όλους εμάς που προσπαθούμε!

Απο εμάς τα σέβη μας και πολλά πολλά πολλά συγχαρητήρια!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *IN%%__%%LOVE*
Αν και είμαι σίγουρη οτι η επιβράβευση σου ειναι η τέλεια εμφάνιση και υγεία σου!!!!!
 @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

γειά σας κοριτσάκια  @}->--
μπράβο Βάσω για την επιτυχία σου *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
καλή συνέχεια σε όλα τα κορίτσια και καλή δύναμη  :)
εγώ είμαι μεταξύ β και γ φάσης , χωρίς ιδιαίτερο αγχος αυτή την εβδομάδα για το τι θα δείξει η ζυγαριά την Παρασκευή και βλέποντας και κάνοντας  ;)
martinaki, Vic, elinaki, athina και όλες οι παλιές που είστε ??

Καλησπερα παρεουλα ,ηρθα κι εγω να δηλωσω παρουσα.Χθες ημουν λιγο down και δεν εγραψα για να μην ριξω και σας .Η διατροφη παει καλουτσικα ,σημερα εφαγα φακες για πρωτη φορα απο τον Αυγουστο και τωρα ποναει η κοιλια μου,βεβαια πρεπει να ομολογησω οτι δεν δικαιουμουν αμυλουχο γιατι αυτη τη βδομαδα ειχα κανει 2 ελευθερα (χωρις γλυκο),θα δειξει την Παρασκευη η ζυγαρια τα καμωματα μου.Αυριο θα ειμαι τυπικη και την Πεμπτη κανονικα ΚΠ.Ελπιζω εσεις να τα πηγαινετε καλυτερα.
vasoKapa τι ωραια νεα ειναι αυτα,πιστευω οτι πρεπει να εισαι η μονη που εχασε και στην 4η φαση μπραβο και παλι μπραβο για την επιτυχια σου και που καταφερες να πραγματοποιησεις το κρυφο σου ονειρο ,σου ευχομαι να πετυχεις σε ολους τους τομεις τους στοχους σου .Αν καποια στιγμη ξαναμπεις μπορεις σε παρακαλω να μας γραψεις πως εκανες το 2ο μισο της 3ης φασης και την 4η.Αν δηλαδη εκανες 2 ελευθερα και 2 αμυλουχα η' αν το εκανες σαν το πρωτο μερος της 3ης φασης.Οπως και να εχει χαιρομαστε να μαθαινουμε οτι καποιος εχει ολοκληρωσει και τα εχει παει τοσο καλα.
 Ninetta φτου φτου κοριτσι μου να μην σε ματιασω(ειμαι και Σαββατογεννημενη)πας σφαιρα ,τι ορμονικα και κουραφεξαλα εσυ μας εχεις φαει ολες λαχανο.Οπως καταλαβες απο τον ενθουσιασμο μου τωρα προσεξα καλα το τικερακι σου.
Φιλια σε ολες dianeira  skoubaki muffin kikipap1981 ChrisNa    eleftheria21  και τα αλλα κοριτσια που λιγο μας εχουν ξεχασει

Καλησπερα σε ολη την παρεα και συγχαρητηρια για τις απωλειες!!Εγω ενω πηγαινα μια χαρα με την Ντουκαν ,παρουσιασα μεγαλο προβλημα με το εντερο και σταματησα ,προσπαθωντας να κανω καποια αλλη με φρουτα κ λαχανικα,αλλα δε μπορεσα να πειθαρχησω με καμια!!
Απο αυριο θα ξαναξεκινησω την α φαση,αλλα θα ηθελα να με συμβουλεψετε τι να κανω για να προλαβαινω τετοιου ειδους προβληματα.
Να πινω προκαταβολικα καποιο τσαι?Τι λετε?
Ευχαριστω!!!

καλησπερα σε ολες!!  :)
εφτιαξα κ εγω την γαλατοπιτα απο γευση παρα πολυ καλη δεν το περιμενα!το μονο προβλημα ειναι οτι ενω απο πανω εκανε κρουστα κ ψηθηκε μια χαρα απο κατω ειχε κ εμενα υγρασια και κολλουσε...δηλαδη τα κομματια διαλυονται λιγο...οτα την εβαλα στο ψυγειο κ κρυωσε εγινε καλυτερα ομως και παλι κολλαεικαπως ο πατος...την επομενη φορα θα την ψησω παραπανω και αν παλι δεν γινει καλη ισως την βαζω απλα σε μπολακια για κρεμα και δεν την ψηνω...με κανελιτσα μια χαρα θα ειναι!   ;)
vasoKapa μακαρι να σου μοιασουμε!!!  :)
Ninetta μπραβο πας πολυ καλα!!  ;D
Sissoula μακαρι να ηξερα να σε βοηθησω αλλα δεν εχω εμπειρια σε αυτο...αν και το τσαι κανει γενικως καλο οποτε καλα θα ειναι να το πινεις!
σημερα αγορασα και μεζουρα να μετραω και ποντους!  :)  :)  :)
φιλακιααα!!   @}->--

Σας ευχαριστώ πολύ για την ενθάρρυνση βρε κορίτσια!! ::)  :-*

Eleftheria21 κι εμένα έτσι μου εγινε η γαλατόπιτα, αλλά παγωμένη δεν με ενοχλεί η υγρασία του κάτω μέρους!

Sissoula κι εγώ φοβόμουν τα προβλήματα του εντέρου γιατι πριν 4 χρόνια που είχα κανει διατα απο διαιτολόγο, παρόλο που έτρωγα και λαχανικά και φρούτα, επειδή έτρωγα πολύ μικρές ποσότητες, είχα τρομερούς πόνους και δυσκοιλιότητα....
Αυτή την φορά κανένα πρόβλημα μέχρι τωρα (φτου φτου...), αλλά πρέπει οπωσδήποτε την βρώμη, λιγο πιτουρο σιταριού και πάρα πολύ νερό! Α και το περπάτημα βοηθάει πολύ!

Γεια σε όλη τη παρέα!

Σήμερα μπήκα πρώτη μέρα κρουαζιέρα! Θέλω να καταθέσω την εμπειρία μου πάνω σ'αυτό και να μου πείτε και εσείς
τη γνώμη σας. Έκανα 7 μέρες αυστηρής επίθεσης. Ξέρω από το φόρουμ οτι λόγω του οτι έχω να χάσω πάνω από 30 κιλά
έπρεπε να κάνω 10 μέρες. Το περίεργο είναι ότι στο site του Dukan με όλους τους υπολογισμούς μου έβγαλε να κάνω επίθεση
μόνο 5 ημερών! Φαντάζομαι λόγω των δεδομένων που έδωσα δηλαδή οτι έχω χάσει 30 εως 50 κιλά 5 φορές τα τελευταία
18 χρόνια(με λίγα λόγια έχω κάψει τον οργανισμό μου). Πράγματι είχα απώλεια 3.200 μέχρι τις πέντε μέρες αλλά αφού
αποφάσισα να κάνω εβδομάδα(το μεσο όρο) παρατήρησα στασιμότητα την εκτη μέρα και ανοδο 200γρ την εβδομη(χωρίς να περιμένω
περίοδο). Οπότε το τικεράκι μου θα αλλάξει με απώλεια 3 κιλών. Μπαίνοντας στη β'φάση ξέρω οτι το ζύγισμα θα πρέπει
να είναι εβδομαδιαίο(ο θεός να βοηθήσει).
Πάντως οι επιλογές είναι περισσότερες σαφώς! Εκανα μαγειρέματα και είμαι πολύ ευχαριστημένη με τα εξής: τα μπισκοτάκια κανέλας,
το γιαουρτογλυκό και τη .......γαριδομακαρονάδα!(με σιρατάκι ασφαλώς!) Συνταγές διαθέσιμες! Αυτά είναι τα νέα μου!

vasoKapa μεγάλη μας τιμή!!!! Σε διαβάζω από τα γραπτά 2 χρόνων πριν και πρέπει να πω πως είσαι πρότυπο και παράδειγμα για όλες μας!!
Συγχαρητήρια!!!


Sissoula μάλλον μιλάς για το τσάϊ αιγύπτου ή φύλλα αλεξανδρείας όπως εγώ το γνωρίζω. Δε θα σου το πρότεινα, έχω ακούσει
οτι προκαλεί σπασμούς στο έντερο και πόνους. Προτείνω εκτός από τη βρώμη να τρως και μια κ.σ.λιναρόσπορο κοπανισμένο. Ενα παλαιότερο
μέλος το έχει προτείνει όπως και επίσης τη πηκτική ουσία αγαρ-αγαρ, που μ'αυτή φτιάχνουμε κρέμες (έχω συνταγή αν θες, αλλά δεν την προμηθευτηκα ακόμη).
Είναι επιτρεπόμενα και όχι ανεκτά από τη β' φαση. Βοηθάνε πολύ.

Ninetta για τις Geriatric μου είπες νομίζω.... η φαρμακοποιος μου τις πρότεινε αλλά έχω την εντύπωση οτι κοιτάζοντας την ετικέτα είχαν άμυλο ή σακχαρα.

skoubaki  muffin  lorka   kikipap1981  ChrisNa    eleftheria21 πολλούς αγωνιστικούς χαιρετισμούς!

Καλό βράδυ

Καλημερα!!!Σας ευχαριστω πολυ κοριτσια για την μεγαλη βοηθεια και συμπαρασταση!!!!
Θα ξεκινησω απο σημερα την επιθεση ,αλλα τι λετε να την κανω 3 η 5 μερες?Θελω να χασω περιπου 10 κιλα.Μηπως με τις 5 μερες θα εχω γρηγοροτερη απωλεια?

Γεια σας και απο εμένα! Αύριο αρχίζω τη δίαιτα. Την είχα κάνει και παλιότερα, είχα χάσει 14 κιλά. Τώρα ξεκινώντας στα 72. Πριν λιγες μέρες εκανα μια αλλη δίαιτα αλλά εχανα πολύ αργα. Στόχος τα 65! Καλη συνέχεια!

Χαιρετε κι απόψε! Δηλαδή στον ευατό μου τα λεω μάλλον, δε βλέπω συμμετοχες
εκτος από τη Sissoula και τη skiouros. Καλή επανεκκινηση κορίτσια.
Εις αυριο τα σπουδαια.

καλησπερα κοριτσια μου!!μολις τελειωσα το διαβασμα μου για το αυριανο μαθημα.....   TIRED* ;\ ;/ ;|
και σημερα ολα καλα!εχω 15 μερες που κανω την διαιτα και δεν εχω κανει ουτε τοση δα παρασπονδια!αυτο για μενα ηταν ανηκουστο σε παλιοτερες διαιτες και πραγματικα μου κανει εντυπωση που την κανω κατα γραμμα...χαιρομαι παρα πολυ κ μου δινει και δυναμη για την συνεχεια!
παντως σημερα που ζυγιστηκα ειχα μια ανοδο αλλα φανταζομαι οτι οφειλεται στο γεγονος οτι περιμενω να αδιαθετησω....επισης ξεκινησα να μετραω ποντους με την μεζουρα μου...σκεφτομαι να τους βαζω και αυτους στην υπογραφη μου μαζι με τα κιλα...θα δω!
καληνυχτα!!!!  @}->--

Καλημέρα! Που είναι όλοι οεο;;; Γιατί αυτή η εγκατάλειψη του φορουμ;;; Μπείτε βρε παλιές και σεις να μας ενθαρρύνεται και να μας βοηθήσετε...  :( 8η μέρα για μενα στη δίαιτα και ζυγιζα το πρωί 70,2...μετά το ζύγισμα ήρθαν και οι Ρώσσοι...οπότε ελπίζω ότι είναι πλασματικό και αφού φύγουν θα μου δώσει το 6 μπροστά η ζυγαριά..
Δε ξέρω τι έχασα σε α φάση και πότε έχασα τα υπόλοιπα μιας και η ζυγαριά τα είχε φτύσει...οπότε είμαι σε μια άγνοια αλλα από δω και στο εξής μπορώ να παρακολουθώ  :)
Ας συνεχίσουμε την προσπάθειά μας...και για όσες θέλουν το Πάσχα να είναι ημίθεες και για όσες θέλουν το καλοκαίρι να είναι θεές!
Για ρίξτε μια ιδέα πώς να κάνω την τσιπούρα στο φούρνο και με τι να τη συνοδεύσω σε περίπτωση που πέσει μερα PP;

Γεια και πάλι!
Διαβάζοντας τις παλαιότερες συζητήσεις απέχουμε μακράν σε αυτό το τωρινό φόρουμ. Εκεί οι παλιές έμπαιναν τακτικά,εδιναν
συμβουλές, εμψύχωση, μάλωναν εάν ήταν απαραίτητο μέχρι και φωτογραφίες με το πριν και το μετά δημοσίευαν για να
δώσουν κίνητρα. Τεσπα που λέει και η κόρη μου.
hra33 καλή μου δεν πειράζει που δεν έχεις πλήρη εικόνα με τις πρώτες μέρες, μήπως τώρα με την περίοδο είναι πραγματικό
το νούμερο? Κατα προσσέγγιση θα υπολογίσεις, μην ξεχνάς ότι η κατακράτηση των ημερών της περιόδου μπορεί να φτάσει
μέχρι 1.200+ οπότε δικαιωματικά τα περισσότερα κιλά ανήκουν στην επίθεση.
Τις τσιπούρες τις προετοιμάζω ως εξής: μια καλή σχισμή σε κάθε πλευρά του ψαριού,αλατίζω,σκόρδο σε σκόνη,μαραθόσπορο(ΤΟ τέλειο μπαχαρικό
για ψάρια,κατα τη γνώμη μου)και ρίγανη.Μια υποψία λεμονιού για την υγρασία και στο γκριλ. Συνοδευτικό για ππ......χλωμό το βρίσκο.
Να σου πω Dirollo cottage 2,2%; να στο πω. Α! φλασιά! στραγγιστό γιαούρτι με λιγο αλάτι,ξύδι και μια σκελίδα σκόρδο λιωμένη.

Εγώ σήμερα πειραματίστηκα λίγο περισσότερο και αποκόμισα σούπερ σπιτική ντουκανοκέτσαπ και κρεμούλες μόκας με αγαρ-αγαρ
και καθόλου ανεκτά. Επίσης δροσίζεται στο ψυγείο μου και η φέτα παγώνης. Καλή,δε λέω,για 2% αλλά ποτέ δε φανταζόμουν
οτι θα πλήρωνα 15ευρώ το κιλό ενα γαλακτοκομικό που στην προ ντουκάν εποχή θα το χαρακτήριζα ......κιμωλία αλμυρή! :D

Αντε, μπείτε και οι άλλες να μας πείτε τα νέα σας! κι αν για κάποιο λόγο κάνατε ατασθαλίες(γιατι εκεί πάει ο νους μας-πρέπει να μας διαψεύσετε),
δώστε μας την ευκαιρία να σας συμπαρασταθούμε.

Μετά τιμής @}->--

Είπα να πω κι εγώ μια δειλή καλησπέρα... διάβαζα τα μηνύματά σας τόσες μέρες αλλά δεν είχα το θάρρος να μπω... ο λόγος προφανής φυσικά... τα έκανα για μια ακόμη φορά σαν τα μούτρα μου...η ψυχολογία στα πατώματα και το κουμπί του παντελονιού αφήνει κάθε μέρα αποτύπωμα στην κοιλιά μου.   :( Είναι τραγικό από στρατιωτάκι να μεταμορφώνεσαι σε κακομαθημένο κι απείθαρχο παιδί... ή τουλάχιστον έτσι νιώθω εγώ... Επίσης είναι τραγικό να έχεις κοπιάσει πολύ για μια αξιοπρεπή απώλεια και να παίρνεις πίσω πάνω από τα μισά... το ψυγείο μου είναι τίγκα στα ντουκανικά προϊόντα κι εγώ τρώω αηδίες που στο τέλος της μέρας μόνο μελαγχολία μου φέρνουν...
Χάρηκα που διάβασα τις απώλειες όλων σας και φυσικά τρελάθηκα με την vasokapa! Συγχαρητήρια κορίτσι μου! Μακάρι όλες κάποια στιγμή να είμαστε σε θέση να γράψουμε παρόμοιο μήνυμα στο φόρουμ!
Κλείνοντας θα ήθελα μια χάρη... κάποια να μου χώσει μια μπάτσα μπας και συνέλθω κι επανέλθω :D
Φιλιά σε όλους!  :-*

Καλησπέρα κοριτσάκια!!
kikipap 1981 καταλαβαίνω ακριβώς πως νιώθεις γιατι την εχω κανει την βλακεία πριν 3 χρόνια και μου στοίχισε πολύ συναισθηματικά, αισθανόμουν αποτυχημένη κι είχα βγάλει αληθινούς όλους αυτούς που έλεγαν "σιγά μην παραμείνει αδύνατη, θα ξαναγίνει όπως ηταν" :(
Ομως αν θα πέσουμε κάποια φορά, τι θα κάνουμε, θα μείνουμε κάτω;; Όχι, θα σκουπίσουμε τα πονεμένα γόνατα μας, θα καταπιούμε το δάκρυ που έρχεται, θα ορθώσουμε την παχουλή προς το παρόν κορμοστασιά μας και θα συνεχίσουμε!!
Και θα τα καταφέρουμε, γιατι κάπου βαθειά το κοριτσάκι μεσα μας ειναι δυνατό και ΜΠΟΡΕΙ!! ;)
Γι αυτό ξέχνα τα λάθη κι ξανά άρχισε να σε φροντίζεις! Μην μετατρέπεις τα αρνητικά σου συναισθήματα σε φαγητό....βγες έξω, μίλησε με μια φίλη, δες το θετικό της ζωής σου κι όχι το αρνητικό!! @}->--

Dianeira έχεις δίκιο, κι εγω τα βρίσκω κομματάκι ακριβά όλα αυτά τα λιγο μπλιαχ.....αλλά ας όψεται η ομορφιά μας!

Εγώ συνεχίζω χωρις ατασθαλίες για την ώρα, αλλά χθες το βράδυ κρύωνα παρα πολύ, σαν είχα μια ζαλάδα και μια λιγούρα, ηθελα να φάω το ψυγείο ολόκληρο! Τελικά έφαγα δυο, τρεις, τέσσερις φέτες γαλοπούλα  :B, μια μικρή σαλάτα, ήπια πολύ νερό και πήγα να ρίξω νερό στο κεφάλι μου να συνέλθω!!
Αλλά αισθάνομαι οτι έκανα βλακεία, γιατι η γαλοπούλα εχει πολύ αλάτι και πρέπει να μαζευτώ....
Δεν μου λέτε βρε κορίτσια, πόση ντομάτα κονκασέ κανει να βάλουμε στο φαγητό;
Σας στέλνω πολλά συναγωνιστικά φιλιά!! *IN%%__%%LOVE*

Καλησπέρα σε όλους!!  Μετά απο μια εγκυμοσύνη η οποία μου άφησε 30 κιλά λέω να ξεκινήσω τη διαιτα γτ τον Σεπτέμβριο ετοιμάζω τον γάμο και τη βάπτιση του γιου μου!! Ελπίζω να καταφέρω να χάσω αυτά τα κιλά μέχρι τότε . Διαβάζω τα μνμ τα σας και παίρνω κουράγιο!!!

Καλησπερα στην παρεα ,και εγω μετα απο 1 εβδομαδα με τα πανω και τα κατω της στην διαιτα ζυγιστηκα σημερα πριν την μερα ΚΠ
και ειμαι 64 αρα μονο 100γρ πανω που αυριο δεν θα υπαρχουν κι ετσι θα κλεισει η βδομαδα στα ιδια .Τα γραφω ολα αυτα για να πω οτι ολα διορθωνονται οταν επιστρεφουμε στο προγραμμα γρηγορα και αποφασιστικα .Το ξερω οτι ωρες ωρες γινομαι παρανο΄ι΄κη με τις μικροατασθαλιες μου ή τα 100 και 200 γρ πανω αλλα δεν θελω ουτε να φανταστω οτι θα γινω ξανα οπως ημουν και θα δικαιωσω ολους αυτους που ειναι σιγουροι οτι δεν θα κρατηθω για πολυ και θα ξαναγυρισω στην παλια μου εικονα.
Αφηστε που λογω εκπτωσεων ψωνισα αρκετα ρουχα στο σωστο πλεον μεγεθος κι ετσι και παρω 3-4 κιλα απλα δεν θα μου κανουν κι υστερα ποιος ακουει τον αντρα μου (για τα λεφτα οχι για τα κιλα)και εχω ξεφορτωθει ολα τα παλια οποτε με τι θα κυκλοφορω?
Stellitsa123 να χαιρεσαι την οικογενεια σου και αν βαλεις πεισμα να εισαι μια θεα εκεινη τη μερα και η επιτυχια θα ειναι σιγουρη.
Να μην ξεχνας οτι η διαιτα μας ειναι χημικη γι αυτο αλλωστε εχει τοσο καλα αποτελεσματα και μαλιστα συντομα σε σχεση με αλλες ,αλλα δεν θελει παρασπονδιες οσο πιο καθαρα την κανεις τοσο καλυτερα αποτελεσματα θα εχεις.Καλη επιτυχια.
 Ninetta καλυτερα λιγο γαλοπουλα παραπανω παρα κατι αλλο απογορευμενο.Το νερο που εριξες στο κεφαλι σου ελπιζω να μην ηταν κρυο και μας κρυολογησεις παλι.Οσο για το κονκασε σε μερα ΚΠ επιτρεπεται 1 κουταλια της σουπας (μεταξυ μας τι να σου κανει τοσο μικρη ποσοτητα ουτε που θα φαινεται στο φαγητο γι αυτο απεφυγε την)σε μερα ΠΛ προσθετεις οση θελεις στο φαγητο σου. kikipap1981 για συνελθε και σκεψου ολες τις κλωσσες που απο πισω σου θα λενε <για κοιτα κατρακυλησε παλι>και παρε το αιμα σου πισω.Σκεψου την προσπαθεια που εχεις κανει μεχρι τωρα και μην παραδιδεσαι.Σκεψου ποσο καλυτερα θα αισθανεσαι κανε εικονα πως θελεις να εισαι και βουρρρρρρρ ξεκινα.Φιλια στα υπολοιπα κοριτσια.

lorka με ζεστό νερό!! Χαχαχα...!
Την ντομάτα κονκασέ την χρησιμοποίησα για μερα με λαχανικά αλλα μου φάνηκε πολλή γιαυτό ρωτησα....

Stellitsa123 να χαίρεσαι τον γιόκα σου κι όλα θα πανε μια χαρά και στο γάμο και τη βάφτιση θα λένε ποια κουκλάρα ειναι αυτή;; Go Stellitsa go!! *THUMBS%%__%%UP*

Θα κάνω 3 μέρες μονο πρωτεΐνη και μετα θα ζυγιστω....δηλαδή θα σας πω νέα την Κυριακή!

καλημέρα κοριτσάκια  @}->--
εγώ όπως σας είπα και προχθές δεν κάνω κάτι αυτή την εβδομάδα κάτι συγκεκριμένο δλδ λίγο β, λίγο γ, αλλά δεν γουρουνιάζω και όλας οπότε είμαι σε ένα καλό επίπεδο , αν και περιμένω να αδιαθετήσω οπότε έχω αρκετές λιγουρίτσες  ;D
χαίρομαι πάντως που διαβάζω για τις περισσότερες όμορφα πράγματα και ωραίες απώλειες, συνεχίστε έτσι και όλα θα πάνε καλά  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα σας!! Μήπω; θα μποροθσε καποιος να μοθ στειλει τι επιτρεπεται απεριοριστα και ποια ειναι τα ανεκτα?? και αν υπαρχουν συνταγες που θα τις βρω? ευχαριστω!θα ξεκινησω αποφασιστικά τη Δευτερα και θελω να μαζεψω οσο περισσοτερες συνταγές μπορώ και να εφοδιαστω απο σουπερμαρκετ για να μην βαρεθώ και τα παρατησω! Σκεφτείτε έχω φτιάξει ολόκληρο ντοσιέ απο εκτυπωμένες συνταγες αλλα πάλι μου φαινονται λίγες! δυστυχως το κοντερ εχει γραψει 110. θα ηθελα μια απωλεια της ταξεως των 30 κιλών μεχρι τον Σεπτέμβριο που ειναι ο γάμος και η βάπτιση, αλλα αν αυτό δεν ειναι εφικτό θα ήθελα να χάσω όσο περισσότερο μπορώ... ξερει κανένας πόσες μέρες πρέπει να κάνω επίθεση?

Μια γρηγορη καλησπέρα κι από μένα,το βραδάκι θα εχω περισσότερο χρόνο για τα νέα μου.

Απαντώ στη Stellitsa123 μόνο,αν και δεν ειμαι παλιό μέλος : Αφιέρωσε χρόνο και κράτα σημειώσεις

Ανανεωμένη-αναθεωρημένη Δίαιτα Ντουκάν https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
Οι 100 επιτρεπόμενες τροφές                     https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0
Tolerated food(ανεκτά)                             https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0
Επιπλέον τροφές                                      https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11239.msg168735#msg168735
Dukan: Δίαιτα και συνταγές                        https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0
αλλά άμα γκουγκλάρεις συνταγές θα βρεις πολλές, ακόμα και σε ξένα σαιτ είναι ενδιαφέρουσες, αν γνωρίζεις καλά αγγλικά.

Κι επειδή μου θυμίζεις τον εαυτό μου πριν από 17 χρόνια που βιαζόμουν να χάσω κιλά για μια βάφτιση σου κάνω έκκληση!!! Πάρε απόφαση να κάνεις
ολοκληρωμένη τη δίαιτα,να είσαι προετοιμασμένη να κάνεις γ'φαση για άλλες πχ 300 τουλάχιστον μέρες αν χασεις 30 κιλά αλλιώς θα πάρεις πολύ
γρήγορα πιο πολλά από αυτά που ήδη έχεις.Πίστεψε στη δίαιτα αυτή και μην εγκαταλείπεις! Είμαστε εδώ να σου συμπαρασταθούμε!
Εγω μετά από τέτοιες διαδικασίες απώλειας κιλών χωρίς εδραίωση έφτασα μετά από χρόνια τα 128.
Και πλέον δεν είναι θέμα εμφάνισης αλλά υγείας!

Αυτα προς το παρόν

Φιλιά!!!!  *KISSING*

Skoubaki μία μπαίνω μία δεν μπαίνω αλλά σας διαβάζω όλες. Να πώ καλώς ήρθαν τα καινούργια μέλη και καλό κουράγιο.
Μπράβο για τις απώλειες σας.

Εγώ πάω πολύ καλά αν και δεν είμαι στρατιώτης τώρα πια στην δίαιτα, με πολλές και συχνές απώλειες και χαίρομαι για αυτό.

Σας φιλώ γλυκά και καλό κουράγιο

Dianeira έχεις ΠΜ  ;)

Γεια σας και πάλι!
Ελπίζω να είστε όλες καλά!

Ninetta φιλιά!

Ηθελα να πω στην kikipap1981 να μην το βάζει κάτω, να μη συμπεριφέρεται ως ηττημένη.
Υπάρχουν ελάχιστοι άνθρωποι που τρων αηδίες και το ευχαριστιούνται,που δεν τους νοιάζει η εμφάνισή τους.
Ολοι οι υπόλοιποι εμεις, καταφεύγουμε εκεί επειδή είμαστε για κάποιο λόγο συναισθηματικά ασταθείς.
Βρες τί είναι αυτό που σου προκαλεί αστάθεια, στοχοποίησέ το και βγάλτο απ'την ζωή σου. Αν δεν είναι εφικτό αυτό,
αποδέξου το και προσπάθησε να το ξεπεράσεις σαν ενήλικη και ώριμη γυναίκα. Για όλους μας ισχύει αυτό.
Κρατήστε θετική στάση και απομακρύνεται την αρνητική ενέργεια απ'όπου ή όποιον κι αν έρχεται. Προσπαθούμε τουλάχιστον.
Τα υπόλοιπα θα "πέσουν" στη θέση τους πιο εύκολα.

Ασχετο! Κορίτσια (και αγόρια εάν υπάρχουν) τρώτε γαλοπούλα 0-2% σε φέτες και ποια μάρκα οεο?
Διότι ακόμα και αυτές οι πανάκριβες (βλέπε fouantre ή gourmet 1%) έχουν ελαιόλαδο και σάκχαρα! Ζήτησα απ'την
πωλήτρια να μου το δείξει "το ζώο" και ειδα ετικέτα! και καλά το ελαιόλαδο,το προσπερνάμε(αν και για α'φαση καπούτ).
Τα σάκχαρα?????Αχ, πείτε μου οτι υπάρχει κάτι!

Προμηθεύτηκα τηγάνι με κεραμική επίστρωση και έφαγα πρώτη φορά ομελέτα και όχι scrumbled eggs. Ασε που
ροδοκοκκινίζει το κρέας. Είναι must. Σιγά-σιγά ολοκληρώνω γκάμα ντουκανοσυμβατών προιόντων και εργαλείων.
Και το ταμείον είναι μείον!!! *THUMB%%__%%DOWN*

Καληνυχτίζω τις ξεπαραδιασμένες μου συντρόφισσες  @}->--

Καλησπερα κοριτσια!!! Δυστυχως ούτε κι εγω την τηρησα τη διαιτουλα γιατι καποιος καλος ανθρωπος με κολλησε κι ειχα 5 μερες πυρετο και ανυποφορο βηχα. Σημερα ειμαι καπως καλυτερα αλλα παλι δεν θα την ξεκινησω . Απο Δευτερα που θα τελειωσει κι η χαζοαντιβιωση . Παρολα αυτα , εχασα ενα κιλο απο την ταλαιπωρια μου.... Κατι ειναι κι αυτο ! Σας φιλω κι ελπιζω να διαβασω για ακομα περισσοτερες απωλειες!!!

---

Ps kikipap παμε παρεα απο Δευτερα !!! Δεν πτοουμαστε .... !

Hi girls!
elinaki μια χαρά τα πας, αφού διατηρείς οτι έχασες και χάνεις κι άλλο σιγά σιγα, εισαι τέλεια!

DIaneiira εγω παίρνω μια βραστή γαλοπούλα με 1% ή μια ψητή fouantre αλλά δεν θυμάμαι μάρκα.... Βέβαια δεν ζήτησα να διαβάσω την ετικέτα αλλα χάνω μια χαρά για την ώρα.... Αλλά δεν τρώω και συνεχεια, απο τη μια φοβάμαι οτι όλα αυτά έχουν πολλα συντηρητικά και ειναι καρκινογόνα, απο την άλλη ειναι πολύ ακριβή και μου την τρώνε τα αγόρια μου τα παμφάγα! :B
Οσο για το αντικολλητικό τηγάνι ειναι οτι καλύτερο έχω στην κουζίνα μου!
Η αλήθεια ειναι οτι όλα αυτά ειναι ακριβά, αλλα αν θυμηθώ ολες αυτές τις αηδίες που έτρωγα, τυρόπιτες, γαλακτομπούρεκα, πίτσες κλπ., μου μένουν και λεφτά!
Καλό Σαββατοκύριακο!!  :)

Καλησπερα κοριτσια τι κανετε ?Εδω ολα καλα ολα ανθηρα .ΓΙα την γαλοπουλα που λετε εγω τρωω καπνιστη record απο τοπικο κρεοπωλειο και μου εκατσε μια χαρα.Elinaki μπραβο τα πας σουπερ ετσι συνεχισε χωρις αγχος.
Χθες που λετε κοριτσια συναντησα τη πεθερα και τον κουνιαδο μου που ειχα να δω απο το καλοκαιρι .Ο κουνιαδος λεει μεγια το λουκ αλλαξες πολυ ,εννοουσε το μαλλι,τα κιλα που φυγαν ουτε που τα προσεξε ενω το μαλλι που ανοιξε ενα τονο ηταν που εκανε τη διαφορα.Η πεθερα κοριτσι μου τι επαθες;Εχεις κατι και δεν το ελεγες για να μην στεναχωρηθω;Γενικα ειμαστε μια οικογενεια οτι του φανει του λολοστεφανη.

γεια σας κοριτσαρες μου και καλο ΣΚ!

δεν σας πολυγραφω ενω σας διαβαζω γιατι δεν εχω και πολυ ενθαρρυντικα νεα. Κολλημενη ακομη η ζυγαρια, ισως κ επειδη εχω κουραστει κ το εχω γυρισει στη σκαλα ..Ποντους ομως φαινεται να χανω, σα να μου κουμπωνουν λιγο πιο ανετα το πολυ στενα παντελονια.

Για τις γαλοπουλες, εχω να καταθεσω οτι μετα απο ψαξιμο πολυ μονο η fuego ειναι καθαρη (οσο γινεται). Να θεωρειται πως ολες οι τετραγωνες σε μπλοκ οι καπνιστες εχουν αμυλο, οποτε δεν ειναι καλη επιλογη και πολλες επισης εχουν κ σιροπι γλυκοζης, εστω κ σε μικρη ποσοτητα αν φετα (νομιζω συγκεκριμενα απο τις ακριβες η gourmet)

καλησπερα κοριτσια...πολλα μυνηματα βλεπω και μ αρεσει!!!   ;D   συνεχιζω κ εγω κανονικα τα κλασσικα...δοκιμαζω και νεες συνταγες..εφτιαξα κ μια κολοκυτηοπιτα ωραιοτατη μια χαρα...!αδιαθετησα κιολας και ξεπρηζομαι κατεβαινει και η ζυγαρια ετσι τελεια...!

muffin περαστικα σου!αντε να επιστρεψεις το συντομοτερο!   :)
κ εγω θα ηθελα ενα αντικολλητικο τηγανι να πω την αληθεια αν και εχω ενα το οποιο το εχω χαλασει λιγο γιατι οταν μαθαινα να μαγειρευω εβαζα και μαχαιρι μεσα το ετριβα οταν το επλενα και το χαλασα καπως...αλλα θα βολευτω με αυτο γιατι κανουν κανα 20ρικο και εγω με τοσα περναω σχεδον μια εβδομαδα οποτε δε περισσευει τιποτα....15 ευρω μια φετα?!?!?!??!?!αν ειναι δυνατον!!!
lorka χαχαχχαχα εχασες τοσα κιλα και δεν το καταλαβαν?!ωραιοι!   :P
ChrisNa μαλλον καποια τροφη σε κολλαει κοιταξε το...αν ξεκινησες να τρως κατι που δεν το ετρωγες...αν αλλαξες μαρκα σε κανενα γιαουρτι κατι...ισως να φταιει κατι τετοιο...
kikipap ξεκινησε παλι δεν πειραζει και αν τυχον πας να την χαλασεις μπες να διαβασεις το μυνημα σου...αν ξαναδεις πως ενιωσες σε ενα παραστρατημα ισως κρατηθεις για να μην περασεις ξανα το ιδιο...!
Stellitsa123 καλως ηρθες και καλα χασιματα!!!!   ;D
ηδη εχω αρχισει να ακουω καλα λογια οσοι εχου να με δουν λιγο καιρο λενε οτι φαινεται διαφορα...!   ;D   ;D   ;D
κοριτσια σας φιλω να ειστε καλα και καλη συνεχεια!!!   *KISSING*

Καλημέρα και καλό μήνα σε όλους!
Καταρχάς θα ήθελα να σας ευχαριστήσω όλους για τα ευγενικά και ενθαρρυντικά σας μηνύματα. Το μόνο σίγουρο είναι πως αυτή η υπερφαγία στην οποία έπεσα με τα μούτρα τις τελευταίες μέρες οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες κι όχι σε πραγματική ανάγκη για φαγητό. Φαντάζομαι πως οι περισσότεροι αν όχι όλοι εδώ μέσα το έχουμε νιώσει βαθιά στο πετσί μας όλο αυτό. Θα προσπαθήσω όμως με τη δική σας βοήθεια και υποστήριξη να σηκώσω πάλι την παχουλή κορμοστασιά μου (χαχαχα Ninetta είσαι θεά!!!!) και να το πάρω πάλι απ'την αρχή. Dianeira ηττημένη νιώθω σίγουρα αλλά θα προσπαθήσω να το βάλω στο μυαλό μου ως χάσιμο μιας μάχης κι όχι του πολέμου. Εξάλλου τα στενά μου τζιν είναι στη ντουλάπα σιδερωμένα και με περιμένουν χαχα! Muffin καταρχάς περαστικά σου! Εγώ λέω να κάνω σήμερα την εκκίνηση. Ας ελπίσουμε ότι το ξεκίνημα του μήνα σήμερα θα μου δώσει μια καλή ώθηση. Καλή δύναμη και σε σένα για αύριο!
Lorka θεοί η πεθερά και ο κουνιάδος! Γέλασα πολύ με το μήνυμά σου! χαχαχα
Eleutheria21 ελπίζω να μην ξανανιώσω έτσι ώστε να χρειαστεί να ορμίξω στο ψυγείο. Όχι τίποτα άλλο αλλά δεν πιστεύω να προλάβω να ανοίξω το λάπτοπ και να διαβάσω το μήνυμά μου πριν πετάξω κάτι απαγορευμένο στο στόμα μου! Είμαι και γρήγορη στην κατάποση η άτιμη!  :D (να κάνουμε και λίγη πλάκα για να μην αρχίσουμε να χτυπάμε την κεφάλα μας στον τοίχο! χαχαχα)
Ξεκινάω λοιπόν σήμερα (για χιλιοστή φορά) α' φάση με την ελπίδα αυτή τη φορά να τα καταφέρω... Χτες αγόρασα ρομποτάκι. Έχει καμία από σας? Ελπίζω να με βοηθήσει...
Φιλιά σε όλους!  :-*

Καλημέρα, καλό μήνα με μόνο απώλειες!! ;D

kikipap 1981 καλό ξεκίνημα!! Χαίρομαι πολύ που ξεκινάς σημερα και δεν το άφησες για άλλη μια Δευτερα! Πόσες Δευτέρες εχω ξεκινήσει.... Αυτή τη φορά ειπα οτι δεν θα περιμένω ουτε λεπτό, δεν θα φαω πάλι μέχρι σκασμού το ΣΚ για ξεκινήσω άλλη μια Δευτερα της οποίας το βράδυ θα με βρει μεσα στο ψυγείο.... Ξεκίνησα Σάββατο και για την ώρα τα εχω καταφέρει....

lorka δεν ξέρω ποσά κιλά έχεις χάσει αλλά έτσι ειναι το μάτι της πεθεράς! Η δικιά μου παντα μου έλεγε μπροστά σε όλους "πωπω κι άλλο παχυνες";;; Οταν είχα χάσει 20 κιλά πριν 4 χρόνια και της ειπα μόνη μου η καημένη οτι αδυνάτισα, μου ειπε "μπα ίδια εισαι"! :'(
Τωρα δεν με εχει δει ακόμη γιατι μένει μακριά (ευτυχώς) >:D
Οταν θα πάω θα σας πω τι θα πει να γελάσετε!! Βασικά πιστεύω οτι σκάνε απο τη ζήλεια τους οι χρυσές μου!! @=

Muffin μην το αναβάλλεις άλλο, ξεκίνησε!! Καλή αρχή!! ;)

Εγω συνεχίζω κανονικά, σημερα έφτιαξα για μένα γαλοπούλα με φασολάκια, ηταν λιγο μπλιαχ.... Τελικά μάλλον προτιμώ τα ψητά με συνοδεία γιαουρτοσκόρδιου! Εκείνο που με βοηθάει πολύ ειναι τα διαφορά σνακ που φτιάχνω κι έτσι γλυκαίνομαι κι αποφεύγω τις ενδεχόμενες ατασθαλίες!  :B

Αγωνιστικά φιλιά σε ολες!! @}->--

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ κοριτσια με κατηφορο ζυγαριας ευχομαι .Περαστικα στη muffin και μακρια απο καλους ανθρωπους.
ChrisNa πολυ λυπαμαι για το κολλημα ,μηπως επρεπε ομως να επιμεινεις πριν δοκιμασεις τη σκαλα μιας και τα αποτελεσματα της δεν ειναι ξεκαθαρα οπως εχουν αναφερει παλιοτερα μελη.Ισως κανει δουλεια σε παρθενους οργανισμους κι οχι σε μας που εχουμε τιναξει τα πεταλα της ducan.Ευτυχως που βλεπεις απωλεια ποντων ,δεν ειναι και λιγο αυτο.
kikipap1981 μακαρι να αισθανεσαι καλυτερα και μπραβο σου που δεν παρατας τα οπλα ,θα δεις πως εσυ θα κερδισεις τον πολεμο .Και ναι το μονο σιγουρο ειναι οτι δεν φτασαμε σε τοσα κιλα απο την αισθηση της πεινας.
 eleftheria21 ειδες τι ανεβαστικο ειναι οταν οι περισσοτεροι αρχιζουν να καταλαβαινουν τη διαφορα,σου δινει κουραγιο για τη συνεχεια.
Εγω κοριτσια σημερα την εκανα ταρατσα εφαγα και γω δεν ξερω ποσους ντουκανολαχανοντολμαδες και εχω και για αλλες 2 μερες.
Εννοειται οτι οποιος με βλεπει μετα απο την απωλεια βαρους μενει με το στομα ανοιχτο και πολλες φορες δεν με γνωριζουν με την πρωτη, αλλα ο κουνιαδος μου ειναι απλα θεος και τερας παρατειριτικοτητας .
Το παραπονο της εβδομαδας ,δεν μπορεσα να φαω το γλυκο μου στο ελευθερο γιατι το εκανα στην κουμπαρα μου και εκτος του οτι δεν μαγειρεψε και παραγγειλαμε σαντουιτς δεν υπηρχε τιποτα σε γλυκο.Φυσικα μεχρι το αλλο ΣΚ το μονο που θα σκεφτομαι ειναι αυτο.Τωρα θα μου πειτε ,<δεν μας παρατας εμεις θα κανουμε να φαμε γλυκο ποσο καιρο>,και θα εχετε και δικιο ,αλλα τι σοι γυναικα θα ημουν αν δεν γκρινιαζα.
Υ.Γ. Ninetta η πεθερα μου οχι μονο το καταλαβε αλλα φοβηθηκε οτι κατι επαθα με την υγεια μου ο κουνιαδος ηταν ολα τα λεφτα που νομιζε οτι η αλλαγη προηλθε απο το μαλλι.Και εγω απο τις τυχερες που η πεθερα ειναι μακρια.Αντε και καλη συνεχεια

Χαιρετώ το ντουκανοπαρεάκι μου!
Εγώ ήμουν αυτή που έλεγα οτι δεν έχουμε συμμετοχή; καλά να πάθω! Πάντως πολύ χαίρομαι που διαβάζω πολλά μηνύματα!
Με εμψυχώνει και μου υπενθυμίζει οτι δεν είμαι μόνη μου.

muffin περαστικά και καλή αρχή!

lorka πολύ γέλασα με την αντίδραση του κουνιάδου σου, σιγά μην άλλαξες και τα νύχια σου!!! πάντως προσπάθησε να φας
κανένα ντουκανικό γλυκό μέχρι το επόμενο ελεύθερο, το οτι το σκέφτεσαι συνέχεια δεν είναι καλό. Σε βλέπω να υπνοβατείς το βράδυ!!

Ninetta είναι όλα λίγο μπλιαχ αλλά θα τα συνηθίσουμε. Διαβάζω διάφορες ντουκανοσυνταγές και μου τρέχουνε τα σάλια,
αλλά στην εφαρμογή τους είναι κάπως.... για πες, τί σνακ φτιαχνεις; εγώ έχω φτιάξει μέχρι τώρα γιαουρτογλυκό και κρέμα μόκας με αγαρ αγαρ και είναι καλές.

kikipap1981 σωστή αντιμετώπιση της κατάστασης.Μια μάχη και όχι τον πόλεμο. Απλώς τώρα θα πρέπει να αρχίσουμε σιγά-σιγά να έχουμε περισσότερες
κερδισμένες μάχες με το μέρος μας. Πάντως στη γρήγορη κατάποση είμαστε πρωταθλήτριες! Λες να κάνουμε αίτηση να καθιερωθεί ως ολυμπιακό άθλημα;  :D

ChrisNa ευτυχώς που σχολίασε η lorka, όταν ανέφερες τη σκάλα σε φαντάστηκα να ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες της πολυκατοικίας που ενδεχομένως
μένεις!!!!  ;D Συμφωνώ και εγώ, οι πόντοι είναι πολύ σημαντική απώλεια και όχι μόνο. Κάνοντας πρωτεινούχα διατροφή αποκτούμε λαμπερότερο δέρμα και μαλλιά, γερά νύχια
και πολλά άλλα οφέλη όπως λέει ο Ντουκάν.

Συνεχίζω και εγώ με επιμονή,χωρίς ανεκτά προς το παρόν, διαβάζω και το βιβλίο που πήρα πρόσφατα και μπαίνω και στην ιατρική  και επεξηγητική πλευρά της δίαιτας σιγά σιγά.
Για τη γαλοπούλα κατέληξα στο καπνιστό φιλέτο κοτόπουλου σε φέτες Μιμίκος με μόνο 1% λιπαρά που περιέχει μόνο λακτόζη την οποία την παίρνουμε ούτως ή άλλως από το γάλα.
Πάντως κι αυτό με μέτρο. Εχω βρεί και Ζεμύθα Ηπειρος 1% στο μαρινόπουλο. Εννοείται με μέτρο κι αυτό γιατί είναι αλμυρό. Αλλά το κοτοπουλάκι μου σήμερα το πασπάλισα
και ήταν εμφανώς βελτιωμένη η γεύση του. Την Τρίτη έχω ζύγισμα και ανυπομονώ.

Εύχομαι σε όλα τα κορίτσια καλή συνέχεια  :)

γεια σας κοριτσια!!!εχω πηξει λιγο στο διαβασμα αλλα που θα παει θα τελειωσει κ αυτη η εξεταστικη...μου χαλασε κ λιγο η διαθεση γιατι βγηκε ο βαθμος απο ενα μαθημα που πιστευα πως ειχα περασει και πηρα 2....μα 2????τι να πω...το προσπερναω...
dianeira κ εγω το ιδιο καταλαβα με την σκαλα!χαχαχαχχαχα   :P εμενα μεχρι στιγμης απο οσα εχω φτιαξει μου αρεσει η πανακοτα και η γαλατοπιτα...! η ζεμυθρα ποσο περιπου κοστιζει και ποσα γραμμαρια ειναι?!καλο ζυγισμα να εχεις!!   :)
lorka ειναι οντως πολυ ενθαρρυντικο!!πω πω λαχανοντολμαδες το αγαπημενο μου φαγητο...αλλα πολυ δουλεια για να τους φτιαξεις ...μια φορα το επιχειρησα και εκανα 2μιση ωρες..!   :P τουλαχιστον τρωγοντουσαν!
kikipap1981 μακαρι να τα καταφερεις!!   @}->--
σημερα μου εφτιαξε η αδερφουλα μου κοτοπουλο λεμονατο εφτιαξα κ εγω ενα απο τα ψωμια εδω και μια χαρα χορτασα...
ηθελα να ρωτησω αν γινεται να κανω δυο μερες πρωτεινη δυο πρωτεινη-λαχανικα...το κανω ετσι με βολευει με τα μαγειρεματα γιατι δεν μπορω να φτιαχνω καθε μερα αλλο φαγητο...μηπως κανω κακο στην διαιτα ομως?τι λετε κ εσεις?

Χαχαχαχα.....καλά με τη σκάλα ακόμη γελάω....κι εγώ φυσικά κατάλαβα οτι ανεβοκατέβαινε τη σκάλα του σπιτιού της! Ποσο χαζή.... xD

lorka τα μπέρδεψα λιγο με τις πεθερές παρασυρμένη απο την δικιά μου που ειναι λιγο σαν τις 7 πεθερές (και οι 7 μαζι)! >:D

Από γλυκάκια φτιάχνω γιαουρτοζελέ με ανανά ή φράουλα, πανακότα, μπριος που μια φορά τα σιρόπιασα κι ηταν τέλεια, γαλατόπιτα (μου αρέσει για πρωινό), και μια τουρτα που βρήκα σε ενα μπλογκ που εχει όλο ντουκανοσυνταγές.
Επίσης εχω φτιάξει τυροπιτα και ψωμί. Βέβαια όχι όλα μαζι. Φτιαχνω ενα ενα, τα χωρίζω σε μερίδες και τα κλείνω με μεμβράνη και τα φυλάω στο ψυγείο. Δεν ειναι βέβαια σαν αυτά που καταβροχθίζαμε πριν, αλλα ειναι αρκετά νόστιμα και απο ενοχές 0%  *THUMBS%%__%%UP* *IN%%__%%LOVE*

Dianeira κι εγώ κάθε Τρίτη ζυγιζομαι!!  ;)  *IN%%__%%LOVE*

Eleftheria21 απο οτι εχω διαβάσει μπορείς να κανεις και 2-2 τις PP και PV. Καλό κουράγιο με το διάβασμα, μην σκας πολύ για το 2, μάλλον ειναι ξυνος ο καθηγητής!

Καλησπέρα σε όλους!!! Σκεφτόμουν να γραφτω στη σελίδα του dukan  στη Βρετανία. Τι λέτε για αυτό;; Έχει κανένας ανάλογης εμπειρια; Και που μπορώ να βρω προϊόντα dukan εκτός απο το myshape που ειναι πανακριβα;; Έχει δοκιμάσει κανείς τα αρωματα;; Και που μπορώ να τα βρω;ευχαριστώ καλή συνέχεια !

Αυριο ειναι λοιπον η μεγαλη μερα!!! Αντε να δω .... Δεν ειμαι βεβαια ιδιαιτερα καλα , αλλα δεν παει αλλο. Τι να τρωω το πρωι βρε κοριτσια; προσπαθησα να κανω τις κρεπες και κολλησαν στο τηγάνι :(  Χαιρομαι πολυ που ειναι ψηλα το ηθικο της παρεας. Αντε! Καλα ....χασιματα  *IN%%__%%LOVE*

---

Τα αρωματα τα εχω δει στα ΑΒ vahine νομιζω τα λενε. Ελπιζω να βοηθησα

Κορίτσια καλησπέρα κ από μένα το πήρα επιτέλους απόφαση να σας γράψω. xD σας διαβάζω εδώ κ 1 μήνα.έχω ξεκινήσει κ γώ την ντουκάν από 2/01.μέχρι τώρα έχω χάσει 5 ολόκληρα κιλά κ πολλούς  πόντους *KISSED*.μετά από 2 γέννες η μία πίσω απ'την άλλη  κ 1,5 χρόνο θηλασμός (εκεί την πάτησα)πρέπει να επανέλθω.έτρωγα, έτρωγα, .....κ έτρωγα ώσπου ξαφνικά δεν χώραγα ΠΟΥΘΕΝΑ τρελάθηκα  ώταν ξεξύπνησα @=.όταν βρήκα το φόρουμ χάρηκα πολύ!!!

Καλημέρα σε όλους!  :)
Η πρώτη μέρα χτες κύλισε καλά... Συκωτάκια είχε το μενού και έχω και για σήμερα το ίδιο. Κατά τ' άλλα 2 κρέπες για πρωινό με γάλα κι ένα γιαούρτι να ξεγελάσει το στομάχι μου μέχρι να σχολάσω. Πρώτος στόχος να δω μπροστά στη ζυγαριά το 8. Είμαι κοντά σ'αυτό κι ελπίζω να φτάσω εκεί σύντομα...
Ninetta πόσο δίκιο έχεις! Έχω καεί από τις Δευτέρες! Αν πχ ήταν Τετάρτη κι έλεγα "από Δευτέρα δίαιτα" μέχρι τη Δευτέρα έπαιρνα άλλα 3 κιλά! Φοβόμουν τη στέρηση και του έδινα και καταλάβαινε. Αυτό το λάθος της Δευτέρας λοιπόν δεν το ξανακάνω (ελπίζω) !
Dianeira ολυμπιακό άθλημα ε? πρωταθλήτριες μας έβλεπα! χαχα
Eleytheria21 κι εγώ 2ΡΡ και 2 ΡV το έκανα γιατί με βόλευε περισσότερο στο μαγείρεμα. Μπορείς άνετα να το κάνεις έτσι αρκεί στο τέλος του μήνα να ισορροπούν οι μέρες PV και PP.
Muffin το έπαθα κι εγώ αυτό και τελικά κατάλαβα πως αν αντί να βάλω γιαούρτι στην κρέπα, βάλω γάλα, δεν κολλάει καθόλου στο αντικολλητικό. Δοκίμασέ το.
Irinoyla02 καλή αρχή και καλά χασίματα!
Καλή δύναμη σε όλους!  :)

Tzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Καλησπέρα σας!!! Τι κάνετε ομορφοκόριτσα, συμπολεμίστριες;;;;;

Χάθηκα, χάθηκα το ξέρω.. Και τώρα μπήκα μόνο για μία καλησπέρα, και για να μην βάλετε κανένα silver alert!! Είμαι καλά, σε πρόγραμμα, έχουν βέβαια χαθεί μόλις τα 5 κιλά.. και απομένουν άλλα 15, αλλά κάνω υπομονή!

Ελπίζω να είστε όλες καλά, δυστυχώς λόγω τρελής δουλειάς δεν προλαβαίνω να μπω και δεν σας έχω διαβάσει. Όμως θα το προσπαθήσω σύντομα..

Φιλάκια σε όλες τις κοκόνες :)

αφού είδα ότι μπήκες martinaki, δεν μπορούσα να μην γράψω :) :) καλώς ήρθες και πάλι και μπράβο για την απώλεια, αν και απούσα  ;)
εγώ πάλι αν και παρούσα μια κρύο, μια ζέστη  :-[ :-[
φιλιά  *KISSING* *KISSING*

καλημερα και απο εμενα να ρωτησω κατι η πεστροφα η ωμη επιτρεπεται ειμαι στην Β ΦΆΣΗ απο 20 Νοεμβριου σε 4 κιλα περιπου φτανω στο στοχο μου!!!!!!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

Martinaki τελικα ο δολοφονος γυρναει παντα στον τοπο του εγκληματος.Χαρηκα πολυ που σε διαβασα και που εχεις τοσο καλα νεα 5 κιλακια ειναι μια χαρα ελπιζω να συνεχισεις ετσι.
kikipap1981 μπραβο για την δυναμικη αρχη ετσι μερα με την μερα κερδιζοντε οι μαχες.
: skoubaki μου φαινεται εισαι και εσυ σαν κι εμενα η' του υψους η' του βαθους ,θα ερθει ομως η μαγικη στιγμη που θα σου κανει κλικ και ολα θα αρχισουν να πηγαινουν ρολοι ,τουλαχιστον αυτο ευχομαι.
Stellitsa123  προβληματισμενο κοριτσι μου,αν νομιζεις οτι υπο παρακολουθηση ειδικου θα τα πας καλυτερα τοτε να το κανεις,θυμαμαι οτι παλιοτερα μελη κανανε coaching και ηταν πολυ ευχαριστημενες ,ασε που λυνανε και πολλες αποριες μελων του φορουμ . muffin  για το πρωινο καλη λυση ειναι ενα απο τα ψωμακια των συνταγων μαζι με γαλοπουλα,τα muffin,το ποριτζ,η γαλατοπιτα και αλλα πολλα που θα βρεις στις συνταγες .
Ninetta ενα σεναριακι ομως δεν το εγραψες να βγαλουμε και κανενα ευρουλακι.Ασε οσο το εχω με τα φαγητα τοσο με τα γλυκα ειμαι μυστηρια και αν δεν ειναι παχυντικα αρνουμαι να τα φτιαξω.
eleftheria21 αντε μικρουλα μου που θα στεναχωρεθεις για ενα παλιομαθημα το αλλο εξαμηνο θα το σκισεις ,εσυ να εισαι καλα .Οσο για τους λαχαναντολμαδες και μονο που μπηκες στην διαδικασια να τους φτιαξεις δειχνει οτι εισαι αστερι αλλες στην ηλικια σου ουτε αβγο δεν ξερουν να βραζουν,ευγε παιδι μου.
dianeira φαντασου ποσο δυσκολο μου ειναι να μην σκεφτομαι το γλυκο οταν αυτη τη στιγμη που σου γραφω ειμαι στο μαγαζι που εχουμε με ζαχαρωδη και με περιβαλλουν διαφορων ειδων γλυκα ,αλλα εγω τους συμπεριφερομαι λες και ειμαι η Ελενη Λουκα κι αυτα ο εξω απο δω.Ευτυχως κοιμαμαι σαν τουβλο και δεν κινδυνευω να σηκωθω το βραδυ.
irinoyla02 μπραβο για τα αποτελεσματα που ηδη εχεις ,να σου ζησουν τα παιδακια.Το σημαντικο ειναι οτι το πηρες αποφαση .
Ελπιζω να μην ξεχασα καμια .Φιλακια.
babe λογικα επιτρεπεται οπως και ο σολομος ,μπραβο για τα κιλα που εχασες ,αντε να εχω και παρεα στην γ φαση

Καλησπέρα σε όλους!!! Ξεκίνησα κι εγώ σήμερα την Α φάση , 110 έγραψε το κοντέρ και εκανα και συνδρομή στο site του dukan. Μου έστειλε οδηγίες και διάφορες συνταγές που φαίνονται πολύ λαχταριστές! Κάθε μέρα μου στέλνει επιλογές για το μενού της ημέρας. Αν εχετε κάποια απορία μπορώ να τους ρωτήσω! Ελπίζω να γίνει δουλεία!!

Γεια σας κούκλες!!

Πρώτα απ'όλα να χαιρετίσω το Martinaki! Μεγάλη μας τιμή και μεγάλη χαρά που μετά από την παλινδρόμηση των γιορτών είσαι πάλι στο
πρόγραμμα με καλές απώλειες! Πρέπει να βρεις λίγο χρόνο, ο λόχος χρειάζεται ένα στρατηγό  ;)

Να απαντήσω στην Eleftheria21 για την τιμή της Ζεμύθας(την μετονόμασαν έτσι από την Ηπειρος). Εδωσα 2,84 για 400γρ. Αρκετά μεγάλη ποσότητα σχεδόν μισό κιλό.

Ninetta μου φαίνεται ότι έχω μείνει πίσω στα γλυκά, ψήνομαι για τα μπριος και την τούρτα. Εχουν καθόλου ανεκτά; Πολλά κοινά μας βλέπω να έχουμε,
θα πρέπει να γνωρίσω την πεθερά μου στη δικιά σου!!! κολλητές θα ήταν!!!  ;D

lorka αυτό το τουβλέ το έχω κι εγώ! εντάξει δε σε φοβάμαι, το ελευθερο πλησιάζει.  :-r

irinoyla02 καλως ήρθες στην παρέα μας και καλή δύναμη! Αχ, αυτός ο θηλασμός! εκεί παίρνουμε τα περισσότερα κιλά! γιατί εκεί
δε μας ζυγίζει ο γιατρός κάθε μήνα ούτε μας μαλώνει!

Stellitsa123 ειλικρινά αν είχα τα χρήματα που μου ζητάν (σκεψου 11 μηνες α+β φαση συν 480 περιπου μερες γ φαση!!!)  θα τα έδινα! διότι πιστεύω ότι βοηθάνε πολύ.
Το μόνο προβλημα που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι θα αντιμετωπίσω δυσκολίες με τα προιόντα που θα μου προτείνουν.Καποια προιόντα δεν υπάρχουν στην Ελλάδα όπως
τυρί κρέμα 0% ή κουάρκ, κυρίως γαλακτοκομικά που δεν αποστέλλονται.Πολλές συνταγές τους βασίζοντα σ'αυτά. Ουπς! βλέπω ότι όσο έγραφα έγραφες και εσύ!Καλή αρχή!!


Σε όλες τις υπόλοιπες πολλά φιλιά!!!

dianeira έχεις απόλυτο δικιο σε αυτό που σκέφτεσαι! δεν είναι όμως έτσι! μέχρι στιγμής δεν μου έχουν στείλει κάτι εξωπραγματικό! άλλωστε στέλνουν 3 διαφορετικές επιλογές! οπότε κάποια σίγουρα μπορώ να την φτιάξω! όσο για τα χρήματα, τρέχει μια προσφορά τώρα στο site τους και το κόστος για το ολοκληρωμένο πρόγραμμα βγαίνει στα 60 ευρώ! ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ!!!!Φαντάσου εμένα να μου στέλνουν μέχρι τις 20/10/2016 που θα έχω τελειώσει και την 3 φάση!!!!
ότι χρειαστείτε να ρωτήσετε μπορείτε να μου το στείλετε κι εγω θα τους το στείλω σε mail και θα σας πω... φιλια σε ολους!

Καλησπέρα κοριτσάκια!!

Πρώτα απο όλα θελω να ευχηθώ με όλη την καρδιά μου καλη αρχή στα κορίτσια που ξεκινάνε σημερα! Δυνατά κορίτσια!! Δεν μασάμε!! @}->--

Επίσης Martinaki, lorka κι ολες οι παλιές κι επιτυχημένες, να μας μιλάτε, το χρειαζόμαστε!! :-*
Οσο για την καθοδήγηση του Dukan, οποια την βοηθάει και μπορεί, ειναι καλό! Η καθεμία μας ξέρει τι μπορεί να την βοηθήσει!! ;)

Dianeira τζακ ποτ στις πεθερές!!  ;D
Τα μπριος δεν έχουν ανεκτά και ειναι μια χαρά για ολες τις ώρες, μπορείς να τα κανεις αλμυρά και να τα φας σαν σαντουιτσάκι με μια φετα γαλοπούλα ή γλυκά. Εγω οταν λείπω πολλές ώρες απο το σπίτι, βάζω ενα στην τσάντα μου προς αποφυγή τσιμπήματος!
Η τουρτα εχει ενα ανεκτό το κομμάτι, μια φορά την έφτιαξα κι έβαλα την μισή στην κατάψυξη, την άλλη κομμάτι κομμάτι αλλά όχι κάθε μερα. Θυμίζει αρκετά κανονικό γλυκο ψυγείου (μην φανταστείς σαν ζαχαροπλαστείου βέβαια, αλλά τουλάχιστον εγω μέχρι να φαω κανονικό γλυκό εχω πολύυυυυυ δρόμο)!.
Ασε που οταν μου αρέσει κάτι ή νιώσω χορτασμενη, αισθάνομαι τύψεις..... :-S
Αύριο Θα ζυγιστώ.....για να δούμε τι θα δούμε.....

Φιλιά σε ολες!! :-*

Μια γρήγορη καλημέρα σε όλες γιατί σήμερα προβλέπεται δύσκολη μέρα στο γραφείο!
Τρίτη μέρα α' φάσης και όλα βαίνουν καλώς. Χτες το βράδυ μαγείρευα δίπλα στα caprice που μασουλούσε η κόρη μου και στη μπουγάτσα που είχα ψήσει για τον σύζυγο και δεν λύγισα  ;D Η ζυγαριά το πρωί με αποζημίωσε μ' ένα ωραιότατο 91.300 (-1.200 από την Κυριακή) κι έχω ήδη αρχίσει να φαντάζομαι τη ζωή μου χωρίς τις μακριές ζακέτες που κάνουν μια απελπισμένη προσπάθεια να κρύψουν αυτά που πετάγονται απ'τα παντελόνια χαχαχα
Καλή δύναμη σε όλους!  :)

καλημερα! χαιρετω τα Ντουκανικα πληθη! ;D ;D

επεστρεψα με δοξα κ τιμη στην πιο αυστηρη εκδοχη της διαιτας, β' φαση κοινως γιατι με τη σκαλα δεν θα γινει δουλιτσα, το νιωθω...εφαγα λοιπον μες στο ΣΚ διαφορα εξωΝτουκανικα αλλα η χθεσινη ΚΠ εδειξε 1 ολοκληρο κιλακι κατω, δουλεψε δλδ ο οργανισμος. Δεν ειναι σοβαρη προοδος ακομη αλλα νιωθω μια αισιοδοξια!

4 ρημαδοκιλακια ειναι, θα τα διωξω!

Κikipap1981, σε καταλαβαινω για τις ζακετες αν κι εγω τις αγαπω κ βρισκω οτι μου πανε κ δειχνουν τελειως διαφορετικα τωρα που ειναι αλλιως κ το σωμα μου. Επειδη ειμαι πολυ ψηλη, ο συνδυασμος κολαν με στενο μπλουζακι κ μακρια φαρδια ζακετα με κολακευει πολυ. Παντως οταν πηρα 2-3 κιλακια αμεσως το χερι μου ξαναπηγαινε στα φαρδια κ μου την εσπαγε πολυ αυτο, η ψυχολογια της υπερβαρης δυσκολα αποτασσεται ... :'(

Γεια σας και χαρά σας!

kikipap 1981 πολλά μπράβο σου!! Η αλήθεια ειναι οτι για εμάς που μαγειρεύουμε διαφορα για την υπόλοιπη οικογενεια, ειναι ακόμη πιο δύσκολο! Η αλήθεια ειναι οτι εγω πρώτη φορά τα καταφέρνω τόσο καλά, δεν ζηλεύω καθόλου όλα αυτά που φτιαχνω για τους άλλους.... Όλα στο μυαλό μας ειναι τελικά! Ελπίζω να συνεχίσω έτσι....

ChrisNa μπραβο σου, εισαι ενα μόνο μικρό βηματάκι απο τον στόχο σου! Να απολαμβάνεις αυτο που με τόσο κόπο κατέκτησες!! @}->--

Εγώ ζυγίστηκα σημερα, έχασα 1.300, θα ηθελα κάτι παραπάνω αλλά δεδομένων και των ορμονικών μου, μάλλον ειναι ο.κ. ::)

Καλό απογευμα!!

Καλησπεριζω την παρεα.Που χαθηκατε οι περισσοτερες σημερα,ειδατε ηλιο κι ειπατε να το ριξετε στις δουλειες?
Σημερα αισθανομαι σαν μπαλονι γιατι 2 μερες δεν πηγα τουαλετα,τζαμπα οι τοσοι λαχανοντολμαδες και το ατιμο το λαχανο μου προκαλει πρηξιμο.Το μενου σημερα ειχε κατι πολυ πρωτοτυπο ,κοτοπουλο με σαλατα και το απογευμα λεω να πιω κανενα ζεστο χαμομηλι που βοηθαει στην τουαλετα.
ChrisNa πολυ χαιρομαι που επεστρεψες στην καθαρη Β και που εχασες ακομα 1 κιλακι ,κουραγιο και 4κιλα δεν ειναι τιποτα για σενα που εχεις πεισμα.
kikipap1981 μπραβο για την εκγρατια σου.Αυτα τα παιδια μας με τα σνακ τους και τις διαφορες λιχουδιες που αναγκαζομαστε να φτιαχνουμε ειναι ωρες ωρες κοκκινο πανι για μας.Εγω πολλες φορες οταν τρωνε πηγαινω στην ασφαλεια του δωματιου μου για να μην βλεπω και μυριζω .Ασε ο αντρας μου ο παραπονιαρης που στην βφαση ολο μου ελεγε <δηλαδη ποτε ακριβως θα ξαναφαμε καμια χειροποιητη πιτα απο τα χερακια σου>τελικα πιτες εκανα τα χριστουγεννα και αφιερωσα το ελευθερο αποκλειστικα σε αυτες.Ειμαι πιτου τι να κανουμε.
Ninetta ελπιζω σημερα η ζυγαρια να χαροποιησε ,περιμενουμε νεα.
Stellitsa123 καλη αρχη με τον μπαρμπαντουκαν κι ευχαριστουμε για την προθημια σου.
Dianeira η προσφορα που εγραψε η  Stellitsa123 μου ακουγεται συμφερουσα αν νομιζεις οτι θα σε βοηθησει σε βαθος χρονου τολμησε το.
φιλια σε ολες.

Κορίτσια μου (νομίζω τα αγόρια συνεχίζουν να μην υπάρχουν έτσι;), θα προσπαθώ να ξεκλέβω χρόνο, είναι δύσκολη η εποχή. Θα έρθει όμως και πιο άνετη!

Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια, θα μιλάμε.. μην μου στεναχωριέστε!! Να πω "καλή επιτυχία" σε όλα τα νέα μέλη και θα ασχοληθώ πιο διεξοδικά μόλις καταφέρω να διαβάσω τις σελίδες που έχω χάσει..  :-\

Χαίρομαι που αποκτούμε πάλι μέσα στο forum του μπάρμπα χε χε Μπράβο stellitsa! Θα είσαι ο πράκτορας μας  :B

Κορίτσια καλησπέρα κι από μένα!
Σήμερα πρώτο ζύγισμα, μια εβδομάδα στη β'φάση και η καλή μου έδειξε 2.100 κάτω! Εχω βουνό μπροστά μου
αλλά είναι σίγουρα μια δυναμική αρχή.Το κυριότερο; δεν πεινάμε βρε παιδιά.
Σήμερα PV και εφτιαξα ωραιότατο φρικασέ, μια χαρά!

ChrisNa πολύ χαίρομαι που ξεκόλλησες! ήθελε ο μεταβολισμός σου χτύπημα με βαριοπούλα!  ;D

Stellitsa123 δε ξέρω ποιο site κοιτάς πάντως εμένα για 47,5 κιλά που όπως λένε θα τα χάσω μέχρι το τέλος του χρόνου
και μετά γ'φάση (υπολόγισε) μου ζητάν 347 ευρώ περίπου. Ολόκληρο το ποσό ή μηνιαίο αλλά δε λένε σε πόσους μήνες
θα μου το σπάσουνε.Μου το κρατάνε για δωράκι  xD Δηλαδή αν έχω περίπου 30 μηνες να ολοκληρώσω, δε θα με χάλαγε να δίνω 10 ευρώ το μήνα.

Ninetta τα μπριός πρέπει να είναι η συνταγή χωρίς πίτουρο αλλά με σκόνη γάλακτος,ναι; τη σκόνη δεν την υπολογίζεις ως ανεκτό;
η αλήθεια είναι ότι διάβασα σε ένα μπλογκ ότι θα πρέπει να υπολογίζουμε τη σκόνη ως γαλακτοκομικό εως 1 λιτρο αφού τα λιπαρά της είναι 0,8%.
Απλώς υπολογίζουμε τη σκόνη σε πόσο έτοιμο γάλα αντιστοιχεί. Ποια είναι η γνώμη των παλαιότερων;

Αυτά τα news, διορθώνω το τικεράκι μου και εύχομαι σε όλες καλή δύναμη!  @}->--
Φιλιά!!!  *KISSING*

Υ.Γ. Πάλι όσο έγραφα τσουπ! 3 μηνύματα με πρόλαβαν!!!! Να πω στη lorka ότι εμένα με βοηθάει πολύ ο λιναρόσπορος και οι κρέμες με αγαρ αγαρ. Ενα πρηξιματάκι είναι,θα φύγει!
Φιλια και πάλι!!!!!!!!!!!

Υ.Γ.2 Οσο άλλαζα το τικεράκι μου,χάθηκε η φωτογραφία μου. Αλλαγή λοιπόν!

Καλησπέρα σε όλους!! Μόλις έβαλα για ύπνο το μικρό μου διαβολάκο και είπα να μπώ στην παρεούλα να πάρω λίγο κουράγιο μιας που μια μικρή επιθυμία για αληθινό παχυντικό γλυκάκι έκανε ήδη την εμφάνισή της! 2η μέρα της Α φάσης και ο μπαρμπανουκάν μου έστειλε ένα μενού φουλ του οποίου όμως το γλυκάκι δεν τρώγεται!!! (ή μπορεί εγώ να μην το έκανα σωστά). Η ζυγαριά πάντως έδειξε -1200 απο χτές!!! άρα καλά τα πάμε!!!
dianeira το site που μπήκα είναι το www.dukandiet.co.uk τσεκαρέ το κι εσυ και πές μου!!! Ειλικρινά εγώ πλήρωσα 53 ευρώ για 35 κιλά!

Δίκιο είχες!!! είχα γραφτεί στο αμερικάνικο site. Πήγα στο αγγλικό, μου έκαναν φοβερή προσφορά 72 ευρώ για 48 κιλά και
είμαι πλέον μέλος και εγώ! Απάντησα τις ερωτήσεις μετά την πληρωμή (πω ρε! μισή ώρα μου πήρε) και από αύριο αρχίζει το coaching!
Να'σαι καλά!

lorka το έγραψα αλλά δεν το διάβασες, έχασα 1,300. Καλούτσικα... ::)

Dianeira μπραβο σου για την απώλεια, τα πας τέλεια!! :-*

Dianeira και Stellitsa μπραβο σας για την απευθείας σύνδεση με τον ντουκανογιατρό! Θα μας συμβουλεύετε και μας, εεε;; xD

Δεν μου λέτε ξέρετε τι γεύση έχουν τα γκότζι μπέρις;; Σκέφτομαι να παρω να δοκιμάσω....
Επίσης αυτά τα sirataki noodles τα εχει δοκιμάσει καμιά σας;; Τρώγονται;;;

Καλησπερα  ντουκανοφιλες μου!!! Βλεπω απωλειες κ πολυ χαιρομαι...μπραβο σας!! Εγω αδιαθετησα χθες οποτε ουτε που το σκεφτομαι για ζυγησμα...full πριξημο .με πιασανε κ κατι λιγουρες ηθελα να φαω τα παντα..ευτυχος εχω γεμισει το σπιτι με ντουκανικα κ δεν παραστρατισα ::) ::)μου εστηλαν κ απο αθηνα φετα παγωνης..τρωγετε η αληθεια ειναι...περιμενω κ τα shirataki μου χει λειψει τοσο πολυ το μακαρονι.....ααχχχχ ατιμα κιλα τι θυσιες κανουμε .....γιατι οταν εισαι καλοφαγου ειναι θυσια μεγαλη να τρωμε αυτα τα ανοστα.αλλα αξιζει τον κοπο.....σας φιλω κοριτσια μου καλη συνεχεια να εχουμε!

Καλησπέρα σε όλους τους ντουκανοαγωνιστες!!!
Nineta εννοείται ότι ότι χρειαστειτε το λέτε!
dianeira χαίρομαι πολύ που βοήθησα!! Έχω παραγγείλει και διάφορα απο το shop θα έρθουν μέσα στη βδομάδα! Ελπίζω να αξίζει τον κόπο και τα λεφτά!!
Πήρα κι εγώ αυτό το τηγάνι με την κεραμική επίστρωση και πραγματικά είναι φοβερο!!! εφαγα 2 αυγά μάτια με τον υπέροχο μελάτο κρόκο, το μόνο που έλειπε ήταν το ψωμάκι για την παπάρα αλλά ας όψεται!!! Αύριο λέω να φτιάξω ένα cheese cake που μου έστειλε ο μπαρμπαdukan!! θα δείξει! Καλό βράδυ σε όλους και καλή δύναμη!! *KISSED*

Stellitsa123 μιαμ μιαμ τσιζκεικ βλεπω...τι βαζει για βαση??με τι αντικαθιστα τα ωραια μπισκοτακια? Μπραβο σου κ καλη αρχη με τον θαυματουργο γαλλογιατρο που μας εχει σωσει!

irinoyla02 δεν έχει βάση και γιαυτό μου κίνησε την περιέργεια να το φτιάξω! Μόλις το φτιάξω και το τσεκάρω θα σας αναρτήσω συνταγή!!!

Γεια σας κορίτσια!!!
Σημερα ήταν μια δυσκολη μέρα για μενα...βασικά για την ψυχολογια μου...με είδαν κάποιοι γνωστοί που είχαν να με δουν όταν ήμουν 61 κιλά και μου είπαν ότι γιατί άφησα τον εαυτό μου και έβαλα κιλα... και ήμουν και χαρούμενη γιατί η ζυγαριά έδειξε το πρωι 69 κιλα... :( Μου χάλασαν όλη τη ψυχολογια! Να! Γιαυτό δε θέλω να βγω απο το σπίτι μου μέχρι να συμμαζευτώ!
Θελω να φυγουν γρηγορα τα κιλα...προσπαθω να κανω οσο πιο πιστα γινεται τη διαιτα γιατί μου έχει ρίξει πολύ τη ψυχολογία και τα ρούχα που δεν εχω να βαλω και τέτοιου είδους σκηνικά όπως το σημερινο.
Προχωρώ γιατί είναι μονοδρομος και λέω ότι θα τα χασω ρε γμτ!!!

hra33 αυτό που σου είπαν οι γνωστοί σου πάρτο ως ένα μπαττάκι στον πισινό για περαιτέρω κινητοποίηση. Δεν ξέρω τις προθέσεις του καθενός, αλλά όπως και να έχει το να είμαστε ευαίσθητοι στην κριτική καλό δε μας κάνει. Άλλωστε ήδη προσπαθείς και ο στόχος σου είναι κοντά, όπως βλέπω.

Κάνω και γω που λέτε την προσπάθειά μου. Ξεκίνησα στις αρχές του προηγούμενου μήνα και έχασα δυο κιλά. Δυστυχώς θεώρησα ότι αυτή η δίαιτα ίσως δε μου πάει, αλλά διαπίστωσα πως ήταν αποτελεσματική και πως τα διατήρησα εύκολα, χωρίς υπερβολές βέβαια το υπόλοιπο του μήνα. Οπότε σκέφτηκα να ξεκινήσω πάλι. Τρεις μέρες μου έβγαλε το σαιτ του ντουκάν επίθεση και σήμερα είναι η πρώτη μέρα. Ομολογώ πως μου φαίνεται πολύ πιο εύκολο από την πρώτη φορά.

Καλή συνέχεια σε όσους προσπαθούν!

Καλή σας μέρα!  :)
Τέταρτη μέρα πρώτης φάσης και παρά την απομάκρυνση από την τουαλέτα τις τελευταίες 2 μέρες, είμαι ήδη 1.700 κάτω (90.800). Ο πρώτος στόχος,δηλαδή να δω και πάλι το 8 στη ζυγαριά είναι πολύ κοντά πια!  ;D Α' φάση μέχρι και Παρασκευή και το Σάββατο πάμε για PV  :)
ChrisNa το θέμα δεν είναι οι ζακέτες αλλά το γιατί τις φοράς  :D Όταν φορούσα ζακετούλα με κολλητό μπλουζοφόρεμα και κολάν ένιωθα τέλεια. Τώρα που φοράω ζακέτες για να καλύψω όσο γίνεται τα κρεατάκια που ξεχειλίζουν απ'τα παντελόνια νιώθω κάπως  :-X
Ninetta επειδή είμαστε καλοφαγούδες φτάσαμε εδώ, οπότε όντως πρέπει να κάνουμε θυσίες  :( Δεν είμαστε απ'τις τυχερές που τρώνε ότι να'ναι και πάλι έχουν κορμιά-λαμπάδες (πχ η λατρεμένη μου κολλητή! χαχα)
Lorka, πίτες... τι μου θύμησες τώρα! χαχαχαχα
Hra33 μην αγχώνεσαι και θα επανέλθεις σύντομα. Θέλει λίγη μόνο υπομονή  :) Πόσα θες να χάσεις ακόμη?
Καλή ντουκανο-δύναμη σε όλες  :-*

κοριτσια καλησπέρα σας βάζω ενα site στην ελλαδα με προιοντα dukan τωρα το ανακάλυψα
https://www.myshape.gr/
δείτε *IN%%__%%LOVE*

Καλησπερα κοριτσια.Μετα απο ενα περιπετειωδη βραδυ προσπαθω να μπω σε μια σειρα.Βλεπετε ο 8 χρονος γιος μου χθες ειπε να δοκιμασει τη γευση εχει ενας μεταλλικος βολος που βρηκε και ετσι καταλαθος τον καταπιε.Τρεχαμε στα νοσοκομεια 9 το βραδυ και ξεμπερδεψαμε στις 2.Τωρα πρεπει να περιμενουμε να βγει δια της φυσικης οδου.Καταλαβενεται τι σημαινει αυτο.Θα γινω ερευνητης καταλοιπων.Δεν βαριεσαι,αρκει να βγει εντος 6 ημερων γιατι αλλιως......
 kikipap1981  ασε ,με τις θυμησες θα ζουμε σε αυτη την διαιτα.
Alexandra28  καλη επανεκκινηση.
: hra33  καλα κανεις και πεισμωνεις αλλα μην σε παιρνει απο κατω ,ποση διαφορα κανουν 8 κιλα ωστε να θεωρειται οτι παρατησες τον ευατο σου ,αυτα ειναι κακιες.
 Ninetta εχεις δικιο δεν το προσεξα μαλλον γιατι γραφαμε ταυτοχρονα.Μπραβο τα πας τελεια.
 dianeira καλη αρχη με τον μπαρμπα ,φανταστικο το νουμερακι της πρωτης βδομαδας.Ετσι βδομαδα την βδομαδα θα τα ροκανιζεις και για ποτε θα ερθεις κοντα στο στοχο σου ουτε που θα το καταλαβεις.
 babe ευχαριστουμε για την διευθυνση.Πρεπει ναειμαστε πολλες τελικα γιατι τα μισα προιοντα εχουν εξαντληθει.

γεια σας κοριτσια!!με τα διαβασματα μου εχασα επεισοδια!!ενταξει ξεπερασα και το 2 με πανακοτα μια χαρα..δοκιμασα μια με κακαο που εχει εδω και επειδη καθεται στον πατο το κακαο γινεται τελειο ξετρελαθηκα...θα την ετρωγα ανετα και εκτος διαιτας!!! εχω την εντυπωση οτι ισως να κολλησα δεν ξερω...εδω και 14 μερες εχασα μονο 200 γραμμαρια βεβαια ειχα και περιοδο σημερα μυ τελειωσε και ισως να φταιει αυτο!θα δειξει αυτη την εβδομαδα!   :)
kikipap1981 βλεπω εκανες δυναμικο comeback!!   *THUMBS%%__%%UP*
lorka ευχαριστω πολυ!!  ;D απο οτι ειδες βρηκα τροπο να ξεπερασω τον βαθμο!  :P 
dianeira μια χαρα την βρισκω την τιμη!οταν μου ερθει εντονη επιθυμια θα την αναζητησω!
Ninetta μια χαρα απωλεια!!τι να πω κ εγω με τα 200 γρ.!!  >:(  :P
hra33 σιγα μην δεν βγουμε κ απο το σπιτι μας για τα κιλα!εσυ δεν εχεις και πολλα παντως!σιγα μην χαλανε τοσο πολυ την εικονα σου πια...μαλλον ηταν υπερβολικοι οι γνωστοι σου!!παντως μην το εχεις συνεχεια στο μυαλο σου...οσο πιο πολυ το σκεφτεσαι  τοσο πιο μεγαλο διαστημα θα σου φαινεται!οποτε χαλαρα!ασε πουτο αγχος δεν βοηθαει στην απωλεια!  ;)
καλως ηρθατε οι παλιες και οι καινουριες φυσικα!!καλη επιτυχια!  @}->--
παω για καφεδακι τα λεμε αργοτερα!  *KISSING*

Καλησπερίζω το ντουκανοχωριό! Τί μου κάνετε; Εγώ νιώθω πολύ καλά, μια ευεξία θαρρείς!

babe έχει κάποιο καιρό που λειτουργεί η σελίδα όμως έχει πολλά προϊόντα out of stock (την τρέλλα μου μέσα,κακάο 1% θέλω!!!!). Υπάρχει κι αυτό το site https://biodiet.gr/ το οποίο έχει
προϊόντα Ντουκάν και παραλαβή την επόμενη εργάσιμη. Εχω πάρει απο εκεί, είμαι ευχαριστημένη.

kikipap1981 το 8 είναι πολύ κοντά! αντε, με το καλό!!!

Alexandra28 καλή επανεκκίνηση!

hra33 μην αφήνεις γνωστούς να σου ρίχνουν την ψυχολογία. Εκτός αν ήταν φίλοι. Δηλαδή τί να τους κάνεις τους εχθρούς! Αντί να ενδιαφερθούν για σένα, αν είσαι καλά
(γιατί βάζουμε κιλά όταν κάτι δεν πάει καλά), να μάθουν για τον αγώνα σου και να σε επιβραβεύσουν, αυτοί έκαναν το ακριβώς αντίθετο! Μή μασας! Κράτα πολύ λίγους φίλους
κοντά σου. Βέβαια υπάρχει και η εντελώς άλλη όψη. Η υπερβολική αγάπη της δικής μου κολλητής. Μετά την πρώτη εβδομάδα και απώλεια των 3 πρώτων κιλών (από τα 48!!!!)
μου είπε οτι φαίνεται στο πρόσωπό μου, σα να ξεπρήστηκα λέει λίγο!!!! σταγόνα στον ωκεανό λέω εγώ, ευτυχώς δεν παίρνουν τα μυαλά μου αέρα.Ηθελε όμως να μου συμπαρασταθεί.

irinoyla02 ζυγίσου μετά την περίοδο αν σου χαλάει τη ψυχολογία,πάντως να ξέρεις οτι παρόλη τη κατακράτηση η δίαιτα δουλεύει στο background και η λιποδιάλυση
συνεχίζεται ακόμη κι άν δε φαίνεται προσωρινά στη ζυγαριά μας όπως λέει ο γάλλος. Τη φέτα παγώνης τη διατηρώ σε ένα μπωλ με νερο μεσα στο ψυγείο. Μαλακώνει αρκετά
και φεύγει το πολύ αλάτι. Μη σου πω μ'αρέσει κιόλας τώρα! Τα shirataki θέλουν μια προετοιμασία, θα την αναφέρω στη Νινέττα παρακάτω,που ρωτάει. Για τη λιγούρα για γλυκό
θεϊκά είναι τα μπριός που ανέφερε επίσης η Νινέττα και γίνονται και σε αλμυρή εκδοχή. Εγώ τα έκανα με χυμό και ξύσμα λεμονιού και κόντεψα να τα φάω καί τα έξι!!!

Ninetta Εννοείται πως θα γίνονται αναρτήσεις συνταγές και ότι μυστικό μαθαίνουμε από το γαλλογιατρό!!!!!
Τα γκότζι μπέρις δεν τα έχω δοκιμάσει, είναι και ανεκτά και τα αποφεύγω. Πάντως θα δοκιμάσω να φτιάξω μαρμελάδα με bolero και αλεύρι konjac που είναι
η ίδια πρώτη ύλη με τα shirataki. Εχω φάει 2 φορές με γαρίδες και μπορώ να πω οτι με ικανοποίησε αρκετά. Χρειάζονται όμως μια προετοιμασία. Είναι σκληρά και μυρίζουν
ψαρίλα. Θέλουν 4 καλά ξεβγάλματα. Επειτα 8-10 λεπτά βράσιμο. Τα σουρώνεις και τα προσθέτεις στο τηγάνι με τη σάλτσα με τις γαρίδες για 2-3 λεπτά. Είναι άοσμα και
άγευστα αλλά τραβούν γεύση και χρώμα από τη σάλτσα και γίνονται ανθρώπινα. Μικρό tip: αφού τα βράσεις και τα σουρώσεις, πάρε ένα ψαλίδι και κόψτα πριν τα βάλεις στο
τηγάνι. Εχουν μια τάση να γίνονται κουβάρι και άντε να βγάλεις πηρουνιά απο'κει μέσα!!!!

Stellitsa123 μια χαρά με το site σ'ευχαριστώ και πάλι. Με ψιλοχαλάει που ζητούν καθημερινό ζύγισμα και μέτρημα πόντων, έλεγα να το πάω βδομάδα αλλά τέλος πάντων.
Αλήθεια έχεις προσπαθήσει να επικοινωνήσεις interactive? πώς θα έκανες ας πούμε μια ερώτηση;

Λοιπόν κορίτσια, ήθελα να ρωτήσω αν έχετε βρεί τυρί κρέμα κάτω από 2% εκτός απ'το cottage dirollo διότι πολλές συνταγές βασίζονται σ'αυτήν και η αντικατάσταση με
το γιαούρτι δε λέει. Πάντως έκανα ένα πείραμα να φτιάξω quark. Είναι κάτι μεταξύ μυζήθρας και τυριού κρέμας,οι γερμανοί το χρησιμοποιούν πολύ.
Πολύ ωραίο βγήκε, έχει δυνατότητες με ζαχαρίνη και αρώματα ως μους ή γέμιση για τούρτα.

Θα αναρτήσω 2 συνταγές από το σημερινό προτεινόμενο μενού που μου έκαναν κλικ, σε γλυκό. Η μια θέλει παγωτομηχανή(ευτυχώς έχω). Δεν τις έχω δοκιμάσει και κατα την άποψή μου επιδέχονται παραλλαγές.

Βατόμουρο Επιδόρπιο (2 μερίδες)
1 ¾ φλιτζάνια γάλα χωρίς λιπαρά
2 κουταλιές της σούπας νερό βρύσης
2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη ζελατίνης
2 κρόκους αυγών
1 κουταλιά της σούπας ζαχαρίνη ή στέβια
Εκχύλισμα βατόμουρου 1 κουταλάκι του γλυκού

1. Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το γάλα.
2. Τοποθετήστε το νερό σε ένα μπολ ασφαλές για φ.μικροκυμμάτων.Ρίξτε τη ζελατίνη  και ανακατεύετε. Ας σταθεί ένα λεπτό. Τοποθετήστε στο φούρνο μικροκυμάτων για 30-40 δευτερόλεπτα. Ανακατεύετε για να διαλυθεί.
3. Προσθέστε τη ζελατίνη στο γάλα και αφήνουμε να πάρει βράση.
4. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε μαζί τους κρόκους των αυγών,τη γλυκαντική ουσία, και το εκχύλισμα βατόμουρου.
5. Προσθέστε μια μικρή ποσότητα από το ζεστό γάλα (περίπου 1-2 κουταλιές της σούπας) στο μείγμα του κρόκου αυγού και ανακατέψτε. Προσεκτικά προσθέστε το μίγμα των κρόκων αυγού με το υπόλοιπο γάλα, ανακατεύοντας συνεχώς για να αποφύγετε να μαγειρευτεί το αυγό.
6.Το βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες σε 2 μπωλ.

Παγωτό πράσινου τσαγιού (6 μερίδες)
1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά
2 φλιτζάνια γάλα χωρίς λιπαρά
2 κουταλιές της σούπας ξηρό πράσινο τσάι (ή 3 φακελάκια τσαγιού)
1 πρέζα αλάτι
3 κρόκοι αυγών
3 αυγά
½ φλιτζάνι γλυκαντικό

1. Ζεσταίνουμε το γιαούρτι και το γάλα μαζί με το τσάι και το αλάτι σε μια κατσαρόλα. Αποσύρουμε από τη φωτιά λίγο πριν φτάσει σε σημείο βρασμού. Αφήστε το να καθίσει  μακριά από την φωτιά για 20 λεπτά. Αφαιρέστε τα φακελάκια τσαγιού, ή σουρώστε τα φύλλα τσαγιού.
2. Εν τω μεταξύ, φτάχνουμε μια ελαφριά κρέμα, χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο σύρμα, χτυπώντας τους κρόκους των αυγών, και ακολούθως από τα ολόκληρα αυγά μαζί με το γλυκαντικό. Σιγά-σιγά προσθέστε το γάλα.
3. Μεταφέρετε το όλο μίγμα σε ένα κατσαρολάκι και ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει ελαφρά το μίγμα (περίπου δέκα λεπτά). Μην αφήνετε να βράσει.
4. Αφήστε το να κρυώσει πριν το τοποθετήσετε σε παγωτομηχανή.

Εάν έχω κάνει κάποιο λάθος "χαμένη στη μετάφραση", χτυπήστε μου καμπανάκι. Αν κάποια φτιάξει κάποια συνταγή ας μου σφυρήξει κλέφτικα.

Αυτά τα "ολίγα" :P

Υ.Γ.: lorka έγραφες παράλληλα με μένα. Περαστικά στο μικρούλη σου!!!! αχ,ελπίζω να βγεί η άτιμη η μπίλια,ευτυχώς το σφαιρικό σχήμα είναι στα υπέρ. Να μας ενημερώσεις!!!

Καλησπερίζω τις όμορφες!

Εγω βρήκα το κακάο του Dukan 1% που οταν διάβασα την ετικέτα ειναι 3% στο αμερικάνικο σάιτ iherb.com . Ειναι πολύ ωραίο και κυρίως πολύ ελαφρύ! Εχει κι αλλα ωραία προϊόντα. Επίσης πήρα και κάποια απο το biodiet.gr, έρχονται γρήγορα και με αντικαταβολή αν κάποιος δεν εχει πιστωτική.

Dianeira χαίρομαι παρα πολύ που αισθάνεσαι ήδη καλύτερα, αυτή η ευεξία μας δίνει φτερά για την συνεχεια!!
Σ' ευχαριστώ πολύ για ολες τις διευκρινίσεις και συνταγες. Αν δοκιμάσω να φτιάξω κάτι καινούργιο θα σου πω! :)
Εγώ δυστυχώς δεν βρήκα άλλο τυρί με λιπαρά χαμηλότερα του dirollo. Στο lidl εχει το linessa με 5%. Δεν εχω καταφέρει να βρω ουτε τη φετα που λέτε ουτε τη ζυμήθρα. Μια φορά πήρα fina που ομως εχει 10% λιπαρά και το φοβήθηκα, έφαγα λιγο και το υπόλοιπο το έδωσα στους υπόλοιπους.... :-S

Eleftheria123 μου και η μικρή απώλεια καλή ειναι. Άλλωστε πιστεύω οτι θα τύχει και εβδομάδα που θα μείνουμε σταθερές. Σιγα σιγα ομως θα χάσουμε το επιθυμητό βάρος και λίπος, το οποίο ειναι ελαφρύ. Χάνουμε ομως και πόντους!

Lorka μου περαστικά σας!! Αχ αυτά τα παιδάκια μας, έχουν κάτι εμπνεύσεις ώρες ώρες.... Η Dianeira εχει δίκιο, το οτι ειναι στρογγυλό θα βοηθήσει το ταξίδι του προς την έξοδο! :)

kikipap1981 τα πας τέλεια, μπραβο σου!! Σε λιγο βλέπεις το 8!! Καλή συνεχεια δυνατά!! :-*

Alexandra28 καλή ξανά-αρχή!! *THUMBS%%__%%UP*

Hra33 να μην στενοχωριέσαι καθόλου, σιγα δεν εισαι και τόσα πολλά κιλά! Αυτό το δήθεν ενδιαφέρον με τα αγενή σχόλια τα εχουμε ακούσει ολες λιγο πολύ! Κι εγω εχω στενοχωρηθεί πολλές φορές, δεν μπορω να πω ψέματα.... Μάλιστα το καλοκαίρι μια δήθεν φίλη μου, μου ειπε "όλο διαιτα κανεις κι όλο παχαίνεις, πως το καταφέρνεις αυτο;;"  Ντράπηκα και στεναχωρήθηκα, απο την στιγμή ομως που ξεκίνησα το προγραμμα, όλα αυτά με πεισμώνουν ακόμη πιο πολύ!! Και μερικές στιγμές σκέφτομαι οτι οταν θα με ξαναδεί η συγκεκριμένη θα ειμαι η μισή απο πέρσι.... >:D

Αγωνιστικούς χαιρετισμούς σε ολες!! Πάω για περπάτημα!! *IN%%__%%LOVE*

Καλησπερα σε όλους!!
Έφτιαξα το υποτιθέμενο cheese cake δεν το έχω δοκιμάσει ακόμα αλλά θα αναρτήσω τη συνταγή. Είναι εύκολο και τουλάχιστον μυρίζει υπέροχα γτ δεν το έχω δοκιμάσει ακόμα καθώς πρεπει να κρυώσει εντελώς!

New York Cheesecake

Υλικά (Για 1 μερίδα)
1 κουτί τυρί κρέμα
2 κ.σούπας γιαούρτι 0%
1 αυγό
1 κ.σούπας γλυκαντικό (ή και παραπάνω ανάλογα πόσο γλυκό το θέλετε)
1 κ.γλυκού εκχύλισμα λεμονιού (ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο, εγώ έβαλα λεμόνι και λίγο ξύσμα)

Εκτέλεση
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 190 βαθμούς
Χτυπάμε το γιαούρτι με το τυρί κρέμα μέχρι να γίνουν λεία.
Προσθέτουμε το αυγό, το γλυκαντικό και το εκχύλισμα λεμονιού και χτυπάμε καλά στο μιξερ.
Τοποθετούμε αντικολλητικό χαρτί σε μια μικρή ατομική φόρμα cheesecake (έχει φτηνές το jumbo) και ρίχνουμε το μείγμα στη φόρμα.
Ψήνουμε στους 190 βαθμούς για 5 λεπτά και έπειτα χαμηλώνουμε τη θερμοκρασία στους 110 βαθμούς και ψήνουμε για άλλα 45 λεπτά.
Μόλις ψηθεί το αφήνουμε να κρυώσει εντελώς και το βάζουμε στο ψηγείο.
Σερβίρεται κρύο.

Αν κάποια το φτιαξει με άλλη γεύση εκτός απο λεμόνι ας μου πεί τη γνώμη της!
Φιλάκια σε όλους!

Καλησπερα στην ντουκανοπαρεα,η μερα σημερα ηταν πολλυ πιο καλυτερη......κοτοπουλακι με σαλατουλα ειχε το μενου....σημερα μου ειπε κ ο αντρας μου οτι εχω χασει αρκετους ποντους κ οτι φαινετε αισθητα!!!  *IN%%__%%LOVE*τρελαθηκα απο την χαρα μου *KISSED*.Dianeira μου ευχαριστω για την συμβουλη για την φετα θα το δοκιμασω μπας κ μαλακωσει λιγο..γιατι ειναι στοκος εντελος,αλλα απο γευση μαρεσει κ μενα...τουλαχιστον με ικανοποιει! Ααα και πως εφτιαξες quark ???με ενδιαφερει πολυ γιατι μαρεσει κ μενα. Φερανε στα lidl της προαλλες αλλα full fat  @=τα νευρα μου....κρεμα τυρι υπαρχει κ το dirollo με 4% το εχω παρει αλλα το ψιλοφοβαμε μην με κολλήσει γιαυτο το τρωω με μετρο,ζεμυθα βρισκω στα καρφουρ κ στα metro cash and carry,νομιζω οτι νοστιμευει τα παντα την βαζω σχεδον παντου απο πανω, δεν ξερω αν κανει αλλα ευτιχως δεν με εχει κολλησει. Stellitsa123  με τι τυρι κρεμα ευτιαξες το τσιζκεικ?  Lorka περαστικα ευχομαι να... βγει συντομα...ωστε να μην χρειαζετε να ...εξερευνας για πολυ καιρο.Hra33 δεν χρειαζετε να σκας σκεψου μονο πως σε λιγο καιρο θα εισαι κ παλι 60.. κ θα εισαι επιδη το ηθελες εσυ για σενα κ οχι επιδη υπαρχουν καποιοι πικροχολοι....μακρια απο αυτους...καλο βραδυ συναγωνιστριες μου!

καλημερα!!

το NY cheesecake θα γινεται υπεροχο και με κουαρκ, το κρεμωδες τυρι που φερνει στην Αθηνα μονο ο Θανοπουλος. Υπαρχει σε 0% εκδοχη κ εχει υπεροχη γευση κ υφη ιδανικη για τετοια γλυκα. Καλα που το θυμηθηκα να παρω παλι κ να δοκιμασω τη συνταγη. Το μονο θεμα ειναι οτι Θανοπουλο εχει μονο Κηφησια!

Την καλησπέρα μου σε όλους!!!
Ελπίζω να είστε καλά - lorka το παιδί πώς είναι;
Εγώ είμαι μια χαρά και πειραματίζομαι σε μαγειρικές αναζητήσεις.
Πάντως για πρωινό λέω να καθιερώσω το ντουκανοψωμάκι μικροκυμμάτων.
Είναι εύκολο, κάνει για όλες τις φάσεις, νοστιμο και προπάντων ψωμένιο!!! το ψήνω σε κούπα και βγαίνει σαν μαφιν. Το κόβω σε τρεις φετούλες, γαλοπούλα,cottage και λοιπα γούστα.
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/10426182_10205851893007106_7693658084068171892_n.jpg?oh=64c1914837b2e7e9160c983fc15140a9&oe=5548FD64&__gda__=1432791185_377a0925337107859a1cbedefb8d6414 (https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/10426182_10205851893007106_7693658084068171892_n.jpg?oh=64c1914837b2e7e9160c983fc15140a9&oe=5548FD64&__gda__=1432791185_377a0925337107859a1cbedefb8d6414)
Το παν είναι να χορτάσει και το μάτι μας έτσι;

Ασε που κάνω και κράτει στη ζαχαρίνη ούτως ώστε να τη "ξοδέψω" στη διάρκεια
της μέρας αφού τρώω 2 γλυκά την ημέρα η γλυκατζού!!!
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1510991_10205851892527094_3366796754663321212_n.jpg?oh=c83ed6e81dc1482c4a9889fa2775581a&oe=55565C5B&__gda__=1432118372_90e18d0021ef94e1366d4378336dff4c (https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1510991_10205851892527094_3366796754663321212_n.jpg?oh=c83ed6e81dc1482c4a9889fa2775581a&oe=55565C5B&__gda__=1432118372_90e18d0021ef94e1366d4378336dff4c)
Αυτό είναι το περιβόητο μάφιν που είπε η Νινέττα. Τα δύο που περίσεψαν από τη χθεσινή μου επιδρομή,σήμερα τα σιρόπιασα και έφτιαξα "σαντυγι" από το κουάρκ, που επίσης έφτιαξα
και ιδού.Μιλάμε είναι γλυκό που άνετα ξόδευα χρήματα για να το φάω προ ντουκαν! Κάτι μεταξύ μπαμπά και lemon cheesecake.Μη το βλέπετε όμως μεγάλο είναι τέσσερις κουταλιές.Φταίει το ζουμ.Απλά τέλειο!
Τρώγοντας ένα, τρως 1/3 αυγού,2κσ γάλα σκονη, 1κσ ζαχαρίνη και 1κσ κουάρκ - δηλαδή σχεδόν τίποτα αφαιρείς περίπου 100ml απο το ημερήσιο γάλα.
Παιδιά υπάρχουν απεριόριστες δυνατότητες - μαζί θα τις ανακαλύψουμε.

Έχω και εγώ την ίδια απορία με την irinoyla02. Τί τυρί κρέμα έβαλες στο cheesecake Stellitsa123 ? Εχεις βρει κανένα 0% πουθενά; είσαι και επίθεση αν δεν κάνω λάθος.
Πάντως κορίτσια μοιράζομαι τη συνταγή που βρήκα για το κουάρκ διότι γίνεται με αριάνι ή ξυνόγαλα 1,5%, συμβατό στη β'φάση. Μπορεί να σας φανεί χρονοβόρο ή
ίσως ακριβό (2l αριάνι βγάζουν 500ml κουάρκ περίπου) αλλά είναι το απόλυτο εργαλείο για συνταγές γλυκών και σαντυγί.
https://www.sintagespareas.gr/sintages/quark.html (https://www.sintagespareas.gr/sintages/quark.html)

Ninetta το 10% λιπαρά είναι απαγορευτικό, κρίμα είναι να κολλήσεις και να πηγαίνει άδικα ο κόπος σου. 30g τυρί 7% λιπαρών είναι ένα ανεκτό.

Επίσης να σας πω ότι έκανα μια εύλογη ερώτηση για το περίφημο κακάο του Ντουκαν και πήρα την πρώτη μου απάντηση: Ρώτησα λοιπόν ότι
είναι κατανοητό να θεωρούμε το 1κγ κακάο 10-12% λιπαρών ως ανεκτό.Το κακάο του Ντουκάν που είναι 1-3% γιατί θεωρείται ανεκτό?
Μου είπαν ότι το κακάο τους είναι 90% fat free!!!!!! γι'αυτό!!!! ακούσατε;;;; παραγγέλνουμε 10 δολλάρια συν μεταφορικά το ντουκανοκακάο,
και το δικό  μας από το βιολογικό κατάστημα της γειτονιάς των 3 ευρώ δεν το θέλουμε. Και τα 2 ανεκτά παρακαλω.
Ουφ τα πήρα λίγο.
Αυτά λοιπόν.
Φιλιά σε όλες τις συναγωνίστριές μου!!!