GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

κοριτσια καλησπερα!!
dianeira εισαι θεα!!!!εκανα την μερεντα που μου ειπες...!!!!πολυ καλη!!αν κ βεβαια απο την λαχταρα μου να την κανω αμεσως μολις την διαβασα χρισιμοποιησα κακαο με 12% λιπαρα...κ σαν γλυκαντικο εβαλα canderel. αυτο πικριζει λιγο ή μου φαινεται?
λοιπον εκτος απο κακαο με 1% λιπαρα τι αλλο αξιζει να παρω? ερχονται κ χριστουγεννα.... αυτο το αλευρι konjack θα χρησιμευσει η τσαμπα θα το παρω?
λεμμον σε ευχαριστω κ σενα!θα την δοκιμασω σιγουρα την συνταγη το σκ!!
αυριο κλεινω την δευτερη εβδομαδα κ να σας πω την αμαρτια μου, δεν εχω περιοριστει μονο στο κοτοπουλο κ το μοσχαρι.....εφαγα προβεια παιδακια(επαρχια βλεπετε) κ γυρο χοιρινο απαχο ομως!!οπου εβλεπα λιπος το εβγαζα, αν κ το συγκεκριμενο γυραδικο δεν εχει σχεδον καθολου λιπος...
αυριο ζυγισμα κ παμε για εβδομαδα νουμερο 3.

Mitzi  εγώ εκτός από κακάο παίρνω γάλα σε σκόνη, μπολερό χυμούς και καμμιά φορά πίτουρο.
Konjac έπαιρνα για να κάνω μπεσαμέλ ή κάποια συνταγή που είχε κορν φλαουερ, το αντικαθιστα
επαρκώς σε κάποια αναλογία όμως όχι 1 προς ένα. Τώρα δεν το χρησιμοποιώ.
Οσο για την  πρωτείνη που επιλέγεις δεν έχω να πω κάτι, μπορεί
να σε καθυστερήσει λίγο.
Για την  καντερελ δεν την έχω χρησιμοποιήσει ποτέ, χρησιμοποιώ το γλυκαντικό
του λιντλ και τα κουφετάκια για ψήσιμο, δε χάνουν τη γλυκαντική τους ιδιότητα.
Αντε, καλή συνέχεια!

καλησπερα κοριτσια!
δεν βλεπω πολλη κινητικοτητα, τι εγινε? αδυνατισατα ολες κ μονη μου θα παλευω?
λοιπον την πεμπτη που περασε εκλεισα την δευτερη εβδομαδα κ η απωλεια ηταν 1,300 κ παλι. περιμενω κ να αδιαθετησω σε κανα δυο μερες.γενικως καλα παω
αλλα κανω κ κανα δυο παρασπονδιες.....του τυπου τυρι 10% γιατι δεν βρισκω κατι με λιγοτερα λιπαρα...
θα τα ξαναπουμε συντομα...!!!!

Καλησπέρα σας....΄Λέω να γίνω μέλος της παρέας σας... και ελπίζω να με δεχτείτε στην παρέα σας. Στο παρελθόν είχα κάνει μια άλλη δίαιτα από αυτό το forum και πήγε αρκετά καλά γιατί η υποστήριξη που είχα ήταν σωτήρια... Μετά από πολύ καιρό... και αφού έχω πάρει κάποια από τα κιλά που είχα χάσει... είπα να ξεκινήσω τη DUKAN. Ξεκινάω από αύριο για την πρώτη φάση που λέω να τηρήσω για μια εβδομάδα. Τελικά είναι πολύ δύσκολη η πρώτη φάση??? Ελπίζω να τα καταφέρω..... :B

Την καλησπέρα μου!

Mitzi από τυριά cottage dirollo 2,2%, ζεμύθα ήπειρος 1% και φέτα Παγώνης 2%.
Ολα τ'αλλα δεν επιτρέπονται. Νομίζω arla 6% 30γρ υπολογίζεται ως ένα ανεκτό.
Τωρα, αν εσύ τρως παραπάνω λιπαρά, έχε υπ'οψιν σου
ότι κάποια στιγμή θα φρενάρει η απώλεια. Τουλάχιστον εμπειρικά το λέω
από παλαιότερα μέλη. Μπορεί εσύ να είσαι η εξαίρεση.
Αυτή η δίαιτα είναι αυστηρή μεν αλλά δεν μπορεί κανείς να διαμαρτυρηθεί
ότι πεινάει. Και βέβαια η ανταπόδωση της συνέπειας είναι μαγικά αποτελέσματα.
Θέλω να πω πως στα 44 έχοντας παιδευτεί με 40-50 κιλά πάνω κάτω 4-5 φορές
σε 20 χρόνια με διάφορες δίαιτες, σήμερα έχω το καλύτερο σώμα όσων αφορά χαλάρωση και
κατανομή λίπους. Είμαι 73 κιλά και φοράω παντελόνια της κόρης μου που είναι 66.
Δεν έχω συναντήσει καλύτερη δίαιτα. Ομως, θέλει ισχυρό κίνητρο, προσήλωση στο στόχο
και συνέπεια.

Και με αυτά τα λόγια καλωσορίζω το μέλος  ALWAYS1903. Καλή αρχή σου εύχομαι.
Η πρώτη φάση, η αλήθεια είναι, δεν ήταν από τις αγαπημένες μου περιόδους,
έχει πολλά απαγορευτικά. Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις και ξεκινάς μια εβδομάδα
α'φάση? στο πρότεινε το σαιτ του Ντουκάν? Κάντε τικεράκι να βλέπουμε
το ιστορικό σας, έχω δώσει πληροφορίες λίγο παραπάνω.

Χαιρετώ

Καλησπέρα!Σας διαβάζω απο το καλοκαίρι!Ησασταν πηγή έμπνευσης !εκανα τη δίαιτα πο 28/7 έως 19/9 και έχασα 11 κιλά (91 σε80) !τη χάλασα μια φορά και τωρα δεν μπορώ να επανέλθω και να την ακολουθήσω πίστα για δυο μήνες!συμφωνα με το γιατρό τα κιλά μου ειναι 73 σύμφωνα με εμένα ειναι 70 χι! Γι αυτό αποφάσισα να μπω στη παρέα σας και να ζητήσω την υποστήριξη σας!!

Γεια σου Κωσταντίνα.
Προβληματισμένη σε βλέπω και δεν έχεις άδικο. Εκανες περίπου 2 μήνες ντουκάν
και είσαι άλλους 2 μήνες εκτός. Φυσικό είναι να δυσκολεύεσαι να ξαναμπεις.
Εδώ εγώ δυσκολεύομαι να κάνω την πρωτεινούχα Πέμπτη που είμαι γ'φαση.
Το πιστεύεις ότι έχω πονοκέφαλο εκείνη τη μέρα;
Είναι η ψυχοσύνθεση του ανθρώπου που δε θέλει να στερείται αισθήσεις
που τον κάνουν να νοιώθει όμορφα.
Φαντάζομαι όταν χάλασες τη δίαιτα το έκανες με κάτι νόστιμο. Ε, αυτό
ή αυτά που έφαγες δε θέλεις να τα στερηθεις.
Είσαι ακόμα 80 κιλά ή πήρες αυτό το διάστημα; Ξεκινάς με επίθεση;
κι αν ναι πόσες μέρες;
Προφανώς το κίνητρό σου δεν είναι τόσο ισχυρό όσο τον Ιούλιο.
Ή περισσότερα προβλήματα σε ταλαιπωρούν από τότε.
Προτείνω να κάτσεις να σκεφτείς για ποιο λόγο θέλεις να φτάσεις στα 73.
Σου προτείνω το βάρος του ντουκάν γιατί και στη γ φάση θα χάσεις άλλα
3 σίγουρα. Να ανασυντάξεις τη δυναμική πλευρά του χαρακτήρα σου
και να μην επιτρέψεις να συμβεί κάτι που δεν έχεις αποφασίσει.
Δεν αξίζει το κόπο για δευτερόλεπτα απόλαυσης να χάνεις το στόχο σου.
Θα έχεις αυτή την ευκαιρία στο ελεύθερο της γ φάσης.
Απομόνωσε τα προβλήματα από τη διατροφή, μη χρησιμοποιείς
το φαγητό ως παρηγοριά. Αφού μας διαβάζεις καιρό, θα γνωρίζεις
πως όλοι έχουμε προβλήματα και μάλιστα πολλά.
Ξεκίνα με μια μέρα επίθεση και δώσε περιθώριο στον εαυτό σου
μερικές μέρες να συνηθίσει τη διατροφή. Συνήθως μετά από 3-4 μέρες
εισαι εντάξει. Το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει, να είσαι σίγουρη.
Από εκεί και έπειτα η συνέπεια στη δίαιτα είναι και θέμα
χαρακτήρα. Πάντως πολέμησέ το, μην εγκαταλείπεις!
Μακάρι να έχουμε τα καλά νέα σου σύντομα.

Καλημέρα ,dianeira!νομιζω με καταλαβαίνεις απόλυτα!με κάτι νόστιμο τη χάλασα ...γλυκό!!και απο τότε δεν μπορώ να αντισταθώ στο πειρασμό!ποσο δίκιο εχεις ότι για κάτι νόστιμο δεν πρέπει να χάνουμε το στόχο μας!τα λόγια σου και το παράδειγμα σου μας δίνουν δύναμη!!ξεκιναω με επίθεση τρεις μέρες και μετα εναλλάξ πρωτεΐνη - πρωτεΐνη λαχανικά!λες να μην κάνω επίθεση;εχω ύψος 175 και πριν  1 χρόνο γέννησα το δεύτερο παιδάκι μου εχω άλλο ένα 2,5 χρόνων! Ειμαι 33 και οταν πήγα να γεννήσω ήμουν 104 κιλά.

Κωσταντίνα μου! Είσαι μωρομάνα με μικρούλια στην πιο
τρελή ηλικία! Και σκέφτεσαι....αφού όλη μέρα τρέχω από πίσω τους γιατί δεν
αδυνατίζω; Εχω περάσει από αυτό το στάδιο και μένα τα παιδιά μου
τέτοια περίπου διαφορά ηλικίας έχουν. Είναι πολύπλοκος ο μηχανισμός
που μας μπλοκάρει και φυσικά το άστατο πρόγραμμα
επιφέρει και άστατη διατροφή. Δυστυχώς πρέπει εμείς τα άτομα
που έχουμε καταφέρει να βάλουμε 20+ κιλά πέρα από εγκυμοσύνες
να καταλάβουμε ότι έχουμε περάσει στη αντιπέρα όχθη και δεν μπορούμε
να γυρίσουμε πίσω. Ποια είναι αυτή; δε θα γίνουμε ποτέ φυσιολογικοί
άνθρωποι όσων αφορά τη διατροφή. Θα πρέπει να προσέχουμε τί τρώμε
για πάντα. Αν σου πω κάτι σαν τους αλκοολικούς που δεν πρέπει
ποτέ να ξαναβάλουν αλκοολ στο αίμα τους, θα με καταλάβαινες;
Ε, εμείς δεν πρέπει ποτέ να ξαναχάσουμε τον έλεχγο της διατροφής μας.
Και δεν εννοώ να μη γουρουνιάσουμε ποτέ στη ζωή μας. Εννοώ να μην το αφήσουμε
να ξαναγίνει σύντομα. Δηλαδή την επόμενη και την μεθεπόμενη και μετά χωρίς να το καταλάβουμε
έχουμε χάσει τον έλεγχο και δεν μπορούμε να επανέλθουμε.

Θα έλεγα να κάνεις μια μέρα επίθεσης ή δύο. Δεν έχει σημασία κατα τη γνώμη μου
πόσες μέρες θα κάνεις. Σημασία έχει να μην ταλαιπωρηθείς τόσο ουτως ώστε
να αποθαρρυνθείς και να τα παρατήσεις. Θα προτιμούσα να μην έκανες καθόλου
επίθεση αν για αντάλλαγμα είχες μια συνεπή πορεία μέχρι τέλους. Και φυσικά εγγυώμαι
ότι εάν είσαι απόλυτα συνεπής και εαν δεν συντρέχει άλλος οργανικός λόγος
που να σε φρενάρει θα φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα και δεν θα πιστεύεις
στα μάτια σου.

Για ότι χρειαστείς είμαι εδώ. @}->--

καλησπέρα !  ναι η συζυγοδώρα χαχαχα ! ευχαριστω , πραγματικα πολύ ευγενικα αυτα που μου είπες ! Συνεχίζω λοιπον , β φαση με υπομονη και ευχομαι το ίδιο και σε σας ! καλες απώλειες  :)

καλησπερα κοριτσια!!!
πως πατε?
εγω αν κ πεμπτη αλλαζω εβδομαδα δεν ζυγιστηκα γιατι ημουν εν μεσω περιοδου....ανεβηκα ομως σημερα που εχω σχεδον τελειωσει κ μπορω να πω οτι παω αρκετα καλα...
92.300 δειχνει κ δεν θυμαμαι ποτε ηταν η τελευταια φορα που ειδα αυτο το νουμερο!!!στις 29/11 θα κλεισω 1 μηνα στην β φαση....πρωτη φορα κραταω διαιτα τοσο πολυ!!
φανταστειτε οτι το σαββατο ειχε γενεθλεια ο ανηψιος μου( εγινε ενος), κ η αδερφη μου ειχε κανει ενα σωρο λιχουδιες...να μην αναφερω την τυροπιτα της μαμας...!!!λοιπον δεν αγγιξα ΤΙΠΟΤΑ!!!μονο αναψυκτικο λαιτ!!!σσυνεχιζω λοιπον δυναμικα γιατι να σας πω την αληθεια θα ηθελα μεχρι τα χριστουγεννα να εχω φτασει τα 88....τι λετε, γινεται?
καλη μας δυναμη λοιπον!!!

Κοριτσια γεια σας οπως θα δειτε ειμαι παλιο μελος εκανα ντουκαν και εχασα ολα τα κιλα που ηθελα απο 87 εφτασα κατω απο 70
τα οποια συντηρισα με 2,3 κιλα + πανω κατω για 3χρονια.

Φετος ομως σιγα-σιγα τα ξαναπηρα και εφτασα 85 ,την Δευτερα αρχισα παλι απο την αρχη και ελπιζω να την κρατησω.

Σας διαβαζω ολες και σας θαυμαζω για τον αγωνα σας μπραβο απο καρδιας.

Επεισης  με εβαλε παλι στο τρυπακι η diaineira ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ @}->-- γι αυτο .

Ελπιζω οτι θα με στηριξετε στην νεα μου αποπειρα θελω να φτασω παλι 70 κιλα.

Ευχαριστω εκ των προτερων πολλα φιλια *IN%%__%%LOVE*

Καλησπέρα και από εμένα!!

Σκέφτομαι να ξεκινήσω τη συγκεκριμένη δίαιτα!!

Είμαι 73 κιλά και θέλω να χάσω γύρω στα 10-13 κιλά.

Θα είναι δύσκολο,αλλά ελπίζω να τα καταφέρω!!

Να ρωτήσω, το αλάτι επιτρέπεται στα φαγητά σε όλες τις φάσεις τις δίαιτας?

Γεια σας κορίτσια!

Mitzi συγχαρητήρια για την αυτοσυγκράτηση. Να'σαι σίγουρη
πως θα είσαι στο στόχο που θέτεις μέχρι τα Χριστούγεννα.
Με συνέπεια και επιμονή δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα.

Paty καλως ήρθες και πάλι στα λημέρια μας.
Χαίρομαι που σε έβαλα στο τρυπάκι όπως λες,
μακάρι όλες να ξεσηκωνόμασταν για να ξεφορτωθούμε
το λίπος που μας περιβάλλει, μας κάνει κακό στην υγεία
και την ψυχολογία μας.
Με προβλημάτισες όμως... έκανες κανονικά γ'φάση, αν κατάλαβα καλά
και διατήρησες το βάρος σου για 3 χρόνια.
Τί μπορεί να πήγε τόσο λάθος στη δ'φάση που τα πήρες
πίσω σχεδόν όλα....
Πάντως σου εύχομαι να τα ξεφορτωθείς σύντομα και να μπαίνεις
και πάλι στα αγαπημένα σου ρούχα.

Kelly καλως ήρθες και εσύ στην παρέα μας.
Θα τα καταφέρεις αν έχεις ισχυρο κίνητρο
και ακολουθεις κατα γράμμα τις οδηγίες της δίαιτας.
Το αλάτι επιτρέπεται αλλά με μέτρο διότι ως γνωστό
κάνει κατακρατήσεις και δε μας αφήνει να δούμε
την πρόοδό μας. Αλλά σου προτείνω μερικά προιοντα
με λιγότερο νάτριο όπως το Καλλας light και το αλάτι
της fytro.

Εγώ σε λίγο συμπληρώνω 2 μήνες στη γ'φάση
και είμαι μια χαρά. Ακόμα χάνω βάρος, λιγότερο
αλλά χάνω. Ελπίζω να σταθεροποιηθώ.
Εχω χάσει τη Νινέττα. Ελπίζω να μπει να
μας πει τα δικά της νέα στη γ'φάση.

Χαιρετώ @}->--

καλησπερα κοριτσια!!!
χθες πεμπτη κ για μενα μερα ζυγισματος...κ 91.300!!!!
τις τελευταιες εβδομαδες δεν ακολουθω την διαιτα σωστα...κ τι εννοω με αυτο?ενω ο ντοκτορ λεει στην β φαση να κανουμε μια μερα πρωτεινη εναλλαξ με πρωτεινη-λαχανικα εγω δεν το ακολουθω. κανω δυο μερες πρωτεινη κ μια με λαχανικα. κ δεν το κανω για να χασω πιο γρηγορα αλλα γιατι με την δουλεια, το σπιτι, τα παιδια παει συνηθως βραδυ για να φαω κανονικα...κ συνηθως εκεινη την ωρα ή θα παραγγειλω κατι ή θα εχω ψητο στο φουρνο...κ βαριεμαι να φτιαχνω σαλατα.λετε στο τελος να μου κανει κακο αντι για καλο?τι να πω?δωστε μου τα φωτα σας οι παλιες.....!!!
καλο βραδυ!!!

Mitzi η γνώμη μου είναι ότι πρέπει να τρως τα λαχανικά μέρα παρα μέρα.
Με μέτρο αλλά πρέπει. Και όχι μόνο γιατί πιθανότατα δημιουργείς
προηγούμενο με τον οργανισμό σου. Δηλαδή τον μαθαίνεις
σ'αυτό το μοτίβο και όταν θα έχεις χρόνο και θα τρως κανονικά
λαχανικά να μην έχεις την συνηθισμένη απώλεια.
Για μένα ο σημαντικότερος λόγος είναι οι θρεπτικές
ουσίες που ούτως η άλλως δεν παίρνεις επαρκώς ακόμα και
με μέρα παρα μέρα λαχανικών. Φαντάζομαι θα παίρνεις βιταμίνες,
αν όχι πρέπει οπωσδήποτε να πάρεις. Χαμηλό αιματοκρίτη
και τριχόπτωση είχα εγώ που τον πρώτο καιρό δεν
πολυπρόσεχα.
Τί σου προτείνω, επειδή δεν έχεις πολύ χρόνο.
Τα έτοιμα παντζάρια σε μικρή συσκευασία και οικονομικότατα
τα βρίσκω στο λιντλ. Τα κόβω σε φέτες, 2 σκελιδες σκόρδο λιωμένο,
ξύδι και νερό για να κολυμπάνε και βέβαια πράσινο αλάτι.
Ουτε 5 λεπτά και έχεις σαλάτα για τουλάχιστον 3-4 φορές.
Το iceberg. Δε χρειάζεται ιδιαίτερο πλύσιμο και με ένα χοντρό ρεντέ με λεπίδα,
έχεις σε δευτερόλεπτα ενα πιατο κομμένη σαλάτα. Σως μουστάρδας από
πάνω(μουστάρδα,ξύδι,γλυκαντικο) και είσαι έτοιμη. Καλή οργάνωση χρειάζεται και διαχείριση χρόνου.
Ελπίζω να βοήθησα.

Καλησπερα κ καλη εβδομαδα!! Ξανα λοιπον στα παλια μου λημερια. Θελω να χασω 15 κιλα ελπιζω αυτη τη φορα να τα καταφερω κ να φτασω στο στοχο μου. Εχω πολλους χυμους bolero μπορω να τους χρησιμοποιησω και τωρα στην επιθεση;

Γεια σου κορίτσι, καλως ήρθες και πάλι!
Αποφάσισες να είσαι σε αυστηρή ντουκάν μέσα
στις γιορτές; Από μια άποψη είναι μια συνθήκη
που σε κρατάει από πολύ πιθανές ατασθαλίες
που εγώ στη γ'φάση τις φοβάμαι.
Τους χυμούς μπολερό μπορείς να τους πίνεις
άφοβα στην επίθεση. Επίσης γίνονται πολύ
ωραία ζελεδομαρμελάδα. Στο ψωμάκι με κοτατζ
και μαρμελάδα για β'φάση μια χαρά πρωινό!
Αν θες συνταγή μου λες.

Καλή αρχή!

Κοριτσια γεια σας  *IN%%__%%LOVE*

Τα νεα μου εχουν ως εξης εχασα 2,5 κιλα στην α΄ φαση σουπερ @}->-- τι λετε κι εσεις; *KISSING*

Αρχισα την β' φαση το Σαββατο και εχασα 1 κιλο εως σημερα μειον 3,5.

Ευχαριστω ολες σας για την στηριξη .

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ @}->--

καλησπερα κοριτσια και καλο μηνα!!!
μπηκαμε στον μηνα των γιορτων κ των γλυκων.....ωραια!!!εγω μπηκα στον 2ο μηνα στην β φαση!!
λοιπον, εχω αποκτησει μια πολυ κακη συνηθεια κ αυτη δεν ειναι αλλη απο το να ζυγιζομαι καθημερινα....ξερω οτι δεν ειναι σωστο αλλα δεν μπορω να αντισταθω!!!λοιπον που ειναι το θεμα μου τωρα...το σαββατο μετα απο πολλη καιρο βγηκα εξω με τον αντρουλη μου κ για πρωτη φορα απο τοτε ξεκινησα την διαιτα ηπια 2 ποτηρια ροζε κρασι. ε λοιπον απο την κυριακη η ζυγαρια με δειχνει το ιδιο!!!ουτε 100 γραμμαρια κατω...φταει το κρασι? η μηπως ηταν η ωρα μου να κολλησω? παντως εννοειται οτι δεν σταματαω κ συνεχιζω αλλα ειναι εκνευριστικο!!
θα προσπαθησω να ανεβω στην ζυγαρια την πεμπτη που αλλαζω εβδομαδα κ βλεπουμε!!
την συνταγη για μαρμελαδα απο χυμο μπολερο ποιο κοριτσακι θα μου την δωσει?
κ καμμια χριστουγεννιατικη αλλα καλη κ δοκιμασμενη?
φιλακια!!

Καλησπέρα σας!

Paty μπράβο σου για την απώλεια, καλή συνέχεια στη β'φάση.

Mitzi αυτό με το καθημερινό ζύγισμα το είχα και εγώ και ακόμα το έχω.
Είναι μια ψυχοφθόρα διαδικασία και εάν μπορείς να απαλλαγείς από αυτή
τη συνήθεια θα στο συνιστούσα. Διότι δεν είναι μόνο ότι πολλές φορές
έχουμε στασιμότητα για πολλούς και διάφορους λόγους χωρίς να το προκαλέσουμε
εμείς οι ίδιες αλλά μερικές φορές θα δεις και την άνοδο. Είτε γιατί περιμένεις
περίοδο, είτε γιατί έχεις ωορηξία, είτε γιατί δεν πήγες τουαλέτα και λοιπά και λοιπα.
Εγώ το συνεχίζω γιατί θέλω να έχω τον απόλυτο έλεγχο και επίσης όταν κάνω
καμμιά βλακεία τώρα στη γ, έχω το σθένος να αντιμετωπίσω τη συνέπεια και να
ανασκουμπωθώ.
Πάντως ελπίζω να είναι ρητορική η ερώτησή σου αν φταιει το κρασί.
Φαντάζομαι γνωρίζεις τη φιλοσοφία της δίαιτας. Το ότι δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες
αναγκάζει τον οργανισμό μας να χρησιμοποιεί το λίπος από τις αποθήκες του συνεχώς ακόμα
και για την πιο μικρή κίνηση. Βρίκεται δηλαδή σε κέτωση. Σε περίπτωση που εισάγεις στον
εαυτό σου και την πιο μικρή ποσότητα υδατανθράκων ξέρεις τί κάνει ο οργανισμός που
για πολύ καιρό ζοριζόταν καίγοντας λίπος; Πάρτυ! μάλλον να πω καλύτερα κλείνει τις μηχανές του.
Εστω και για λίγο. Ευτυχώς η ποσότητα υδατανθράκων στο κρασί είναι μικρή γι'αυτό και δεν
είδες άνοδο φαντάζομαι. Πρέπει και να συνυπολογίσεις το γεγονός ότι μεταβολιζει πρωτα τις αλκοολες
επιβραδυνοντας έτσι την καυση λιπους. Ο γαλλογιατρός λέει ότι βάζοντας υδατάνθρακες στη διατροφή
είναι σαν να σκας με μια καρφίτσα ένα μπαλόνι. Μπορεί να καθυστερήσεις να πάρεις μπρος.
Ομως ακόμα κι έτσι, ακόμα κι αν έχει κάποιος μια στασιμότητα, μετά από εδώ που; εννοώ ότι
βγαίνοντας από ένα αυστηρό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα η πιθανότερη κατάληξη είναι
η προσληψη των απωλεσθέντων κιλών με τροφές που μας έχουν λείψει. Το αποτέλεσμα θα είναι
χειρότερο από την στασιμότητα που από εμπειρία λέω ότι επιμένοντας "σπάμε" την αντίσταση
του οργανισμού και τελικά καταφέρνουμε το επιθυμητό.
Επίσης να πω ότι στασιμότητα θεωρείται όταν μετά από τουλάχιστον 10 μερες με 2 εβδομάδες
δεν έχουμε κάποια πρόοδο έστω και μικρή. Τότε υπάρχει μια σειρά μέτρων που παίρνουμε
για να ξεκολλήσουμε. Αλλά μόνον τότε.

Μαρμελάδα μπολερό--->>> είναι σε αυτό το λινκ
https://dukansgirls.wordpress.com/2015/03/25/%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-bolero/

Καλή συνέχεια σε όλες!!!

Κοριτσια γεια σας! Dianeira πριν πω οτιδηποτε θελω να σου πω ενα τεραστιο ΜΠΡΑΒΟ  @}->--. Εισαι το πρωτυπο μου! Αποφασισα τωρα κ ας ειναι "δυσκολη" περιοδος λογω γιορτων. Δεν πειραζει καθολου, εξαλλου στην Ελλαδα και ειδικα στην επαρχια εχουμε γιορτες ανα 2-3 μηνες. Μια εχουμε χριστουγεννα, μια εχουνε Πασχα, μια εχουνε τα τοπικα πανηγυρια, γαμους, γιορτες, γενεθλια παντα θα εχω γυρω μου πειρασμους. Το καλο ειναι οτι εχω μεινει στα 66 που ημουν κ την τελευταια φορα, το κακο ειναι οτι η ζυγαρια δεν κουνηθηκε καθολου προς τα κατω.... απογοητευτηκα ειναι η αληθεια κ γι αυτο αρχιζω β φαση αυριο. Δε μπορω σκετη πρωτεινη κ χωρις αποτελεσμα... η αληθεια ειναι οτι περιμενω να αδιαθετησω οποτε σιγουρα παιζει ρολο κ αυτο. Το μονο προβλημα που εχω ειναι οτι πια εχει σιχαθει το κοτοπουλο κ ειδικατα μπουτια δε μπορω ουτε να τα δω.... αυτο με προβληματιζει πολυ ειναι η αληθεια. φιλια σε ολες!

καλησπερα στην παρεα!!
λοιπον, την πεμπτη που μας περασε η ζυγαρια ελεγε 90,300....ξεκολλησαμε!!κ επειδη κλεβω μεσα στην εβδομαδα κ ζυγιζομαι καθε φορα που που βλεπω την ζυγαρια, απο χθεες ειδα για πρωτη φορα το 8 μπροστα..!!!!!βεβαια 89,900 εδειξε για μια στιγμη αλλα εχει περασει πολυς καιρος απο τοτε που ειχα δει το 8 μπροστα!!!!η χαρα μου απεριγραπτη!!!ασε που ηδη εχουν αρχισει καποιοι κ μου λενε πως αδυνατισα ετσι...τα τζιν κουμπωνουν ανετα, καποια μου ειναι ηδη μεγαλα, οι μπλουζες στεκονται πιο καλα....!!θελω να παω να αγορασω ενα στενο παντελονι για να δω κ εγω την διαφορα....
συνεχιζουμε δυναμικα αλλα καταλαβαινω οτι οσο περναει ο καιρος θα χανω κατι λιγοτερο απο κιλο την εβδομαδα...ασ ειναι κ ετσι.
φιλακια!

 *IN%%__%%LOVE* ΚΑΛΗΜΕΡΑ ! καλή εβδομαδα με μεγάλες απώλειες εύχομαι  *KISSED*
Συμπληρωσα 5 εβδομαδες (η πρωτη ήταν επίθεση και οι επόμενες τεσσερις β φαση με ρυθμό 1-1) πιστη και σταθερη με απώλεια 8 κιλών .
Όσο μπορω να αντέξω ,συνεχιζω με υπομονη. Καλή δύναμη κορίτσια !

Την καλησπέρα μου σε όλες.
Μια χαρά σας βρίσκω, καλή συνέχεια σας εύχομαι.
Τουρτίτσα μου αυτό με το κοτόπουλο
είναι πρόβλημα. Εγώ δεν το έχω βαρεθεί, μ'αρέσει σε
όλες τις παραλλαγές ακόμα και τα συκωτάκια.
Αν σιχάθηκες τα μπούτια θέλεις συνταγή για στήθος;
3 στήθη κοτόπουλου είναι αρκετή ποσότητα
για μεσημέρι και βράδυ.
Με ένα ψαλίδι τα κόβεις σε μέγεθος μπουκιάς.
Ετοιμάζεις τη μαρινάδα.
2 μεγάλα κρεμμύδια τριμένα στο ρεντέ (όχι στο μούλτι!)
και στυμένα - δηλαδή το ζουμί τους. Το σώμα του κρεμμυδιού
μπορεί να το βάλεις σε ένα σακουλάκι στη κατάψυξη για άλλη χρήση)
Σογια σως χωρίς ζάχαρη
πάπρικα καπνιστή
σκόρδο σκόνη
μπαχάρι
ρίγανη
λίγο αλάτι
και ότι άλλο μπαχαρικό σου αρέσει
Ανακατεύεις καλά και τα βάζεις στο ψυγείο για τουλαχιστον 3 ώρες
ή από την προηγούμενη.
Σε κεραμικό τηγάνι τα μαγειρεύεις. Να κάψει καλά το τηγάνι αρχικά,
να τα θωρακίσεις πάνω κάτω, μετά σκεπάζεις να βγάλουν τα υγρά τους
και τέλος να σωθούν τα υγρά και να πάρουν χρώμα. Ολο το μαγείρεμα 15-20 λεπτά.
Είναι πολύ νοστιμα και τρυφερά.
Ελπίζω να σε κατάφερα να τα δοκιμάσεις!
Μπορεί να φαίνεται ότι λόγω των κρεμμυδιών είναι για μέρα λαχανικών
αλλά επειδή είναι μόνο το ζουμί εγώ το έτρωγα όλες τις μέρες.

Σας χαιρετώ

Γεια σας ομορφες! Λοιπον εχω να σας ανακοινωσω πως εγω θα ζυγιζομαι μια φορα το μηνα αντε καθε 20 μερες το πολυ! Ειναι ψυχοφθορα διαδικασια και ειδικα οταν προσπαθεις τοσο και η ζυγαρια δε σε ανταμοιβει ουτε τοσο δα.... δεν ξερω αν εφταιγε οτι περιμενω να αδιαθετησω η κατι αλλο, ζυγισμα παντως θα εχει ξανα τελος του μηνα.Dianeira ευχαριστω για την συνταγουλα θα την τιμησω δεοντως! :-*

Καλησπέρα στην παρέα!
Πως περνάτε?πεινατε? Εγώ έχω απίστευτες λιγουρες, με το ζόρι κρατιεμαι!!! Το εβδομαδιαίο ζύγισμα πήγε σχετικά καλά...89.100!!!!!
Θέλω όμως κάτι σε γλυκό να φάω!κ να είναι κ καλό!!!αχ!
Τα λέμε κ όνειρα ΓΛΥΚΑ!!

Ο άδειος Βασίλης επικρατεί εδώ μέσα.
Για όσες γενναίες αγωνίστριες συνεχίζουν
με εγκράτεια τη δίαιτα και μπαίνουν έστω
για διάβασμα.
Πολλές ευχές για χαρούμενες γιορτές.
Μη ξεχνάτε ότι δεν μπαίνει τίποτε
στο στόμα μας από μόνο του, αν δεν το
θέλουμε εμείς οι ίδιες.
Να'στε όλοι καλά.

Καλημερα ! Χρόνια πολλά σε ολες τις αδυνατισμενες κούκλες , υγεία και δύναμη και υπομονη σας εύχομαι.
Καλά εχω πάει , μακαρι να μην είχε χρειαστει βεβαια να μπω σε αυτη τη διαδικασία . Αφου άρχισα ομως απο την αρχη, κοιταω το σήμερα !
Γεματες οχτω εβδομαδες και απώλεια πλεον 10 κιλων ! παω γαι άλλα δεκα αν αντεξω , πολυ αργα ομως... Ισως κανω τριτη φαση χωρις εορταστικα απο τον άλλο μηνα.

Καλημέρα Και καλή Εβδομάδα ,
Χρόνια Πολλά με Υγεία εύχομαι σε όλους και Καλές Απώλειες  :)

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ..  :)
ΥΓΕΙΑ, χαρά, αγάπη και ανθρώπους διπλα μας να μοιραζόμαστε Ευτυχισμένες στιγμές..
Ευχομαι το 2016 να φέρει στον καθένα ξεχωριστά , ότι επιθυμεί... Και καλές απώλειες να έχουμε.. ( Μην ξεχνιομαστε)
 *KISSING*

Γεια σας όμορφες dukanίτσες και Καλή Χρονιά!
Μπορεί να έχω εξαφανιστεί όμως δεν έπαψα να παρακολουθώ τις συζητήσεις σας.  Απλά ντρεπόμουν να συμμετέχω γιατί είχα ξεφύγει τους δύο τελευταίους μήνες.  Ωστόσο δεν ξέχασα ούτε στιγμή ότι το πιο όμορφο πράγμα που μου συνέβη την χρονιά που πέρασε ήταν η διατροφή Dukan.  Φυσικά για τα αποτελέσματα που είχα (16 κιλά δεν τα λες και λίγα) αλλά κυρίως γιατί ο οργανισμός μου αντιδρά πάρα πολύ θετικά σ’ αυτή την διατροφή.  Οι ετήσιες ιατρικές εξετάσεις ήταν αδιάψευστη απόδειξη.  Αλλά ακόμη η Dukan μ’ έβαλε -την ακαμάτρα- στην κουζίνα, μ’ έκανε δημιουργική, με γέμιζε ενέργεια, μου έφτιαχνε ακόμη και τη διάθεση και σε κάθε περίπτωση ήταν σημείο αναφοράς μέσα στην καθημερινότητά μου.  Κι αυτό μου άρεσε πολύ.  Γι’ αυτό νομίζω πως είμαι έτοιμη να ξαναμπώ στην διατροφή.  Για να βρω όλα τα παραπάνω ξανά, και να ξεφορτωθώ τα κιλά που ξαναπήρα.  Και με στόχο αυτή τη φορά να την ολοκληρώσω όπως πρέπει.  Με την τρίτη φάση και με απ’ όλα.  Και φυσικά για να μπορώ να συμμετέχω στην όμορφη παρέα σας.
Το είχα στο νου μου ούτως ή άλλως να ξαναξεκινήσω, γι’ αυτό και έκανα δώρο στον εαυτό μου τα Χριστούγεννα μια συσκευή που ψήνει cap cakes, που είναι η αδυναμία μου στην dukanική εκδοχή τους, αλλά χθες κατάλαβα ότι ήμουν απαράδεκτα αναβλητική όταν άρχισα να κάνω like στα χιουμοριστικά post που ανέβαζαν οι φίλοι μου σχετικά με τα κιλά των γιορτών:
-To 2016 θα βάλω στόχο να δυναμώσω ψυχολογικά ώστε στο 2017 να μπορέσω να πάρω απόφαση ότι το 2018 θα οργανωθώ για να αρχίσω δίαιτα το 2019.
-Και μην ξεχνάτε:  Μετά τις γιορτές γυρίζουμε όλοι τις ζυγαριές μας 5 κιλά πίσω.
-Σε όλη την Ευρώπη φοβούνται τις εκρήξεις… Εμείς θα σκάσουμε από το πολύ φαΐ.
-Φονιάδες των χοντρών, διαιτολόγοι
Κι άλλα τέτοια εμπριμέ.  Βέβαια το γουρούνιασμα των γιορτών θέλει και το χιούμορ του, αλλά enough is enough.  Ακύρωσα το χθεσινοβραδινό, το σημερινό και το αυριανό κάλεσμα (τα τραπέζια ήταν απανωτά και ασταμάτητα) και από σήμερα το πρωί ξεκίνησα. 
Πειραματίστηκα και με αλμυρά cup cakes με ζεμύθα 1%  κι έγιναν καλούτσικα.  Ίσως αν είχα και λίγο κουάρκ θα ήταν ακόμη καλύτερα.
https://4.bp.blogspot.com/-Es8d-xYCyho/Vog715PhEyI/AAAAAAAAAKw/ezxzxlae23Y/s1600/IMG_20160102_220803.jpg
Και μαρμελάδα πορτοκάλι από τη συνταγή που έδωσε η Dianeira.  Γειά σου, Δεσποινάκι ακλόνητο!!!
Καλή Χρονιά σε όλες.  Και να αποχαιρετούμε τα κιλά όπως αποχαιρετήσαμε το 2015.  Να φεύγουν και να μην ξανάρχονται.

Καλή Χρονιά σε όλες! Το 2016 να είμαστε υγιείς και πάνω απ'όλα χαρούμενοι
και γελαστοί.
Τί μου κάνετε; πώς πέρασαν οι μέρες των γλυκών και των τραπεζωμάτων;
Αντεξε καμμιά να της δώσουμε παράσημο; Μακάρι, γιατί αυτό θα σήμαινε
ότι κάνει τη δίαιτα με σοβαρότητα και την περιμένει επιτυχής στόχος.
Διότι μπορεί αυτές τις γιορτές να μην έφαγε χριστουγεννιάτικα γλυκά
και άλλα, αλλά η ζωή δεν είναι μόνο μια χρονιά. Με υπομονή θα
γευτεί ότι επιθυμεί στο ελεύθερό της. Οπως έκανα κι εγώ. Εχω γευτεί
τα πάντα. Για μια μέρα όμως. Δυστυχώς έτσι όπως τα καταφέραμε,
δεν είμαστε για παραπάνω μέρες. Και με αυτό εννοώ ότι οι περισσότερες
εδω μέσα έχουμε καταφέρει την αποσταθεροποίηση του βάρους μας.
Δεν μπορούμε να παραμείνουμε στο ίδιο βάρος με τίποτα.
Ε, λοιπόν θα προσπαθήσουμε να το καταφέρουμε διότι είναι ότι
πιο σημαντικό ακόμα κι από την ίδια την απώλεια.
Η απώλεια δεν σημαίνει τίποτα εάν δεν τη σταθεροποιήσεις.
Πάντως τον τελευταίο μήνα βλέπω μια τάση σταθεροποίησης σε μένα
και φυσικά δεν είναι τίποτα μπροστά στο δρόμο που έχω μπροστά μου
αλλά είναι κάτι. Μεταξύ 69 και 70 είμαι 3 εβδομάδες με τα πλούσια
ελεύθερα. Επαναπροσδιορισμός διάρκειας 3ης φάσης γιατί
8 επιπλέον κιλά απώλειας είναι 80 επιπλέον μέρες στη γ'φάση.
Με επιμονή και αφοσίωση όχι τόσο στη δίαιτα αλλά στην υπόσχεση
που έχω δώσει στον εαυτό μου, να μην πεθάνω από παχυσαρκία τουλάχιστον,
συνεχίζω με αισιοδοξία.
Ελπίζω για κάθε μία ξεχωριστά να βρει τη δύναμη να εκπληρώσει
τη δική της υπόσχεση στον εαυτό της.
Λεμονάκι μου καλή αρχή. Δεν είναι πολλά τα κιλά σου,
φυσικά μπορείς να τα καταφέρεις αρκεί να κάνεις όλες τις φάσεις
και να έχεις πίστη στη δίαιτα και φυσικά στον εαυτό σου. @}->--

Να'στε όλες καλά.

Καλησπέρα κ καλη χρονιά κ απο μένα...με λένε Νατάσα κ όπως θα δείτε κ στο τικερακι μου ειχα ξανακανει ντουκαν πριν 2 χρονια εχασα 10 κιλα κ τα παρατησα πριν καν μπω στη γ φαση :-[ >:( :'(..οπως καταλαβαινετε τα πηρα σχεδον ολα πισω.απο τοτε παλευα με αλλες διαιτες αλλα σα τη ντουκαν καμια... Κοριτσια μουυ πρεπει να χασω κιλα μεχρι τον Ιουνιο που παντρευομαιιι...Ελπίζω αυτη τη φορα να ειμαι συνεπης κ να τα καταφερω...Τη τρίτη λοιπον αφου προμηθευτω αυριο με τα απαραιτητα ξεκιναω..Πριν δυο χρονια ηταν εδω κοριτσακια που στηριζαμε η μια την αλλη τοοοοσο πολυυυ...δε ξερω αν εχει μεινει κ καμια απο τις παλιες θα φανει στην πορεια...ελπιζω να γνωρισω κ σας που ειστε τωρα ενεργες κ να συντροφευουμε η μια την αλλη στο δυσκολο αυτο αγωνα χιχι.. *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

Γεια σας –όσες μείναμε- αγωνίστριες.
Μπαίνω για να δώσω την αναφορά της εβδομάδας.
Ξεκίνησα το προηγούμενο Σάββατο από 65 κιλά και ξύπνησα σήμερα Σάββατο στα 63,7. 
Για μία εβδομάδα έτρωγα μόνο ντουκανικές τροφές, πρώτης φάσης συν κρεμμύδι και διάφορα ανεκτά αλλά χωρίς πρόγραμμα, χωρίς να μετράω ποσότητες και χωρίς να μπορώ να πω ότι αυτό που κάνω είναι επίθεση ή πλεύση.  Ένα ό,τι να’ ναι έκανα.  Απλά ντουκανικό.  Ξέμαθε ο οργανισμός μου να υπακούει σε κανόνες.  Κι έπρεπε να τον βάλω σιγά-σιγά στο «κόλπο».  Ελπίζω αυτή την εβδομάδα να καταφέρω να τηρήσω τους κανόνες της επίθεσης για να μπω στην πλεύση.
Πάντως το αποτέλεσμα δεν με απογοήτευσε.

ΥΓ:  Και ένα μεγάλο «μπράβο μου» που αντιστάθηκα στη δουλειά στα κεράσματα των Φωτεινών, Φώτηδων και Γιάννηδων. :-X  Ήταν μια πράγματι σκληρή δοκιμασία.

Καλησπέρα! Είμαι νέο μέλος και ύστερα από μια εβδομάδα μελέτης της δίαιτας την άρχισα από την Παρασκευή. Είμαι 1.70, 86 κιλά (άρχισα με 90 και μέσα σε 4 μέρες έχασα 4 κιλά). Θα κάνω μέχρι την Πέμπτη την α' φάση και μετά μπαίνω στη β'. Θέλω να χάσω 15 κιλά, όπως μου λέει και η Ντουκαν και μου είχε πει και ο ενδοκρινολόγος πριν μερικά χρόνια. Είμαι πολύ βαρύς σκελετός ( ο γιατρός μου είχε πει ότι τα τέσσερα κιλά είναι τα οστά μου χαχα!) και δε φαίνομαι για τα κιλά που έχω. Επίσης δεν έχω και πολύ λίπος. Στα κιλά μου θα έπρεπε να έχω γύρω στο 40% και εγώ έχω 29-30%, σύμφωνα με πρόσφατη λιπομέτρηση. Οπότε οπτικά μπορεί να είμαι οκ και με 10. Βλέποντας και κάνοντας! Πάντα κυμαινόμουν μεταξύ 82 και 85 κιλών. Τα 90 που ανέφερα ήταν μετά τις γιορτές οπότε μπορεί να ήταν και πρήξιμο και να ήμουν όταν ξεκίνησα 87 ας πούμε, γιατί 4 κιλά μου φαίνεται μεγάλη απώλεια για 4 μέρες. Το κακό με μένα είναι ότι εγώ δεν τρώω! Θα φάω μια φορά την ημέρα αναγκαστικά, και το λέω ειλικρινά! Ο γιατρός μου είχε πει ότι είμαι σε αυτά τα κιλά γιατί δεν έτρωγα παραπάνω απο 800 θερμίδες τη μέρα και έτρωγα μόνο μια φορά, οπότε στοίβαζα ό,τι έτρωγα γιατί όπως μου είπε το στομάχι είναι σα μια μηχανή που θέλει λάδωμα κάθε τόσο αλλιώς σταματάει, όπως ακριβώς και οι καύσεις μου! Για μένα το φαί είναι υποχρέωση. Μπορεί να μη φάω τίποτα για 2 μέρες! Αφού οι φίλοι με ρωτάνε τι έφαγα χθες και όταν προσπαθώ να θυμηθώ μου λένε "κατάλαβα πάλι δεν έφαγες τίποτα!". Δεν ξέρω αν υπάρχουν πολλές περιπτώσεις σαν τη δική μου. Δε μου αρέσουν τα γλυκά, εκτός από bitter σοκολάτα και κρεμώδη, όπως κρεμ καραμελέ ή πανακότα. Όλο το καλοκαίρι ζήτημα να φάω 4-5 παγωτά, αλλά περιποιημένα. Δε μου αρέσει η κρέμα γάλακτος, οι σάλτσες, τα μακαρόνια, οι τηγανιτές πατάτες. Πάντα τρεφόμουν υγιεινά, όλα στο φούρνο ή βραστά, ποτέ τηγανητά. Δεν τρώω όσπρια, ψωμί μόνο την πίτα στο σουβλάκι, και όμως είμαι τόσα κιλά! Μιλάω με πάσα ειλικρίνεια και όποιος με γνωρίζει μετά απο λίγο που βγαίνουμε μαζί μου λέει "μα εσύ δεν τρως πολύ, πως?" Έλα μου ντε, νομίζω ότι είμαι πολύ γκαντέμω. Anyway είπα λίγο το ιστορικό, το γεγονός είναι ότι άρχισα τη δίαιτα αυτή και αναγκάζομαι να τρώω περισσότερο χαχα! Για μένα αυτές οι μέρες κύλισαν αβίαστα. Έλεγα "πρεπει να ξαναφάω κάτι για να λειτουργήσει η δίαιτα, αλλιώς..." οπότε με αυτήν την απειλή τρώω! Έκανα και την κρεπούλα, έβαλα μια φέτα γαλοπούλα και γιαουρτάκι με μπαχαρικό σκόρδο και ήταν τέλεια! Δεν θα ξαναγράψω τόσο μεγάλο μήνυμα  ;D Απλά ήθελα να πω κάποια πράγματα για τον εαυτό μου και ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει κάποια περίπτωση σαν τη δική μου εδώ! Δεν έχω θυροειδή, δεν έχω τίποτα που να δικαιολογεί τα τόσα κιλά, εκτός απο το σκαρί (όλοι στην οικογένεια είναι υπέρβαροι, αλλά αυτοί τρώνε!!!).
Από σήμερα εντάσσομαι και εγώ στην προσπάθεια απώλειας κιλών. Καλή επιτυχία μας κορίτσια! 
 

Μπήκα για απλά καλημερούδια....
paki 74 Καλή αρχή, καλή επιτυχία. *THUMBS%%__%%UP*
dianeira Χρησιμοποίησα τη συνταγή σου για ζύμη πίτσας για να κάνω τυρόπιτα με φέτα Παγώνη Θ-Ε-Α!!!!! :-r
Ο αγώνας συνεχίζεται.
Οι υπόλοιπες πού χαθήκατε? ???

Ευχαριστώ πολύ Lemonni! Επίσης! Εγώ γενικά δε μαγειρεύω πολύπλοκα φαγητά και αυτά που διαβάζω εδώ μου φαίνονται βουνό! Όταν μπω όμως στη β' φάση που θα διαρκέσει περίπου 4 μήνες σίγουρα θα αναγκαστώ να φτιάξω κάτι  :). Σιγά σιγά! Πολύ ωραίο το forum σας. Μαθαίνεις τόσα πράγματα! Είναι δύσκολο να διαβάσω όλες τις συζητήσεις από την 1η ενότητα συζητήσεων. Το κάνω σαν τους άραβες....πηγαίνω απο τα νεότερα στα παλαιότερα χαχα! Θα τα λέμε συχνά....
Dianeira είδα την πορεία της μεταμόρφωσής σου μέσα απο τις φωτογραφίες σου και έπαθα πλάκα!!!! Στα περιοδικά δεν τα πιστεύω, αλλά εσύ είσαι αληθινή και έχεις γίνει φοβερή! Συγχαρητήρια! Και το σώμα σούπερ, άρα δεν χαλαρώνεις τόσο πολύ αν χάσεις τόσα κιλά με αυτήν τη δίαιτα. Εσύ άρχισες να κάνεις φαντάζομαι έντονη γυμναστική απο κάποιο σημείο και μετά και όχι μόνο περπάτημα έτσι δεν είναι? Καλό απόγευμα σε όλα τα κορίτσια! 

Καλησπέρα σε όλες τις αγωνίστριες!
Να καλωσορίσω την paki74 και να της πω
καλή αρχή και καλή συνέχεια.
Δυστυχώς σ'αυτή τη δίαιτα το μαγείρεμα είναι προαπαιτούμενο
αφού δεν υπάρχει περίπτωση να τρώμε ότι και οι υπόλοιποι
της οικογένειας. Τον περισσότερο χρόνο μου τον έχανα
μαγειρεύοντας. Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια, μάλλον
πρέπει να βγάλω νέα φωτογραφία είμαι 8 κιλά λιγότερα από
την τελευταία. Ευτυχώς τον τελευταίο μήνα σταθεροποιήθηκα.
Οσο για τη γυμναστική, την έβαλα στη ζωή μου όταν
διάβασα το βιβλίο του ντουκάν και το σχετικό κεφάλαιο για τα
οφέλη στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού και στη
ψυχική ανάταση που τόσο πολύ χρειαζόμαστε στη διαδικασία
της απώλειας. Ξεκίνησα να κάνω κάτι επιπλέον από το καθημερινό
περπάτημα περίπου μετά από την απώλεια 10 κιλών, στα 118,
με γυμναστική για ηλικιωμένους της Τζειν Φόντα- 15 με 20 λεπτά αν θυμάμαι καλά.
Στη smart tv στο utube.
Σήμερα κάνω 50-60 λεπτά, πότε αεροβική, ποτε βαράκια, ο ιδρώτας επιβάλλεται,
καθημερινό ντουζ και μετά ενυδάτωση για την επιδερμίδα που καταρέει, ίσως και κάτι αρωματικό
και νοιώθεις άλλος άνθρωπος.
Το διάβασμα παλαιότερων ενοτητων με βοήθησε και εμένα πάρα πολύ
μή σου πω ήταν έναυσμα για να ξεκινήσω.
Καλή πορεία εύχομαι σε όλες.
Καλό βράδυ.

Τέλεια! Εγώ περπατάω γενικά, ειδικά το καλοκαίρι, κάνω ζούμπα και πότε πότε βαράκια. Πάντα κάτι έκανα. Έχω και ελλειπτικό, οπότε νομίζω είναι οκ για τώρα. Σήμερα μπήκα στη β' φάση, αλλά έχω μια απορία! Τα λαχανικά πρέπει πάντα να τα τρώμε με αρκετή πρωτείνη, ποτέ μόνα τους. Αυτό το κατάλαβα. Την πρωτείνη στην ίδια μέρα μπορούμε να την τρώμε μόνη της? Ας πούμε το πρωί που φτιάχνω την κρέπα και πίνω γάλα πρέπει να τρώω και λαχανικά μαζί? Ελπίζω όχι!  :'( A! και μία ακόμα: τα φρούτα δεν επιτρέπονται αλλά επιτρέπεται ο χυμός ενός λεμονιού! Μπορώ δηλ. να τον πίνω με λίγη ζαχαρίνη σαν λεμονάδα? Όποτε και αν μπορείτε απαντήστε μου pleaseee. Ευχαριστώ!   :) Καλό βράδυ σε όλα τα μέλη!

Καλησπέρα σας.
Την πρωτείνη μπορούμε να την τρώμε και μόνη της,
είναι το απόλυτο τρόφιμο που μας βοηθάει να φτάσουμε
στο στόχο μας, όπως και το πίτουρο βρώμης.
Τα υπόλοιπα είναι χρήσιμα αλλά και εμπλουτιστικά.
Θα έλεγα μια συμβουλή όσων αφορά τους συνδιασμούς τροφών,
κάτι που δεν το γνώριζα και με δυσκόλεψε στην πορεία.
Προσέχετε όταν τρώτε πρωτείνη να αφήνετε τα γαλακτοκομικά
για μετά από 1-2 ώρεςς. Κι αυτό διότι οι πρωτεινες είναι πηγή
σιδήρου και το ασβέστιο εμποδίζει την απορρόφησή του.
Ως αποτέλεσμα ήταν να πέσει ο σίδηρος και ο αιματοκρίτης
και να έχω σοβαρή τριχόπτωση. Βέβαια μετά από σωστή
αντιμετώπιση έχω επανέλθει μετά από 5 μήνες τριχόπτωσης.
Μπορείς επίσης να πίνεις το χυμό ενος λεμονιού με ζαχαρίνη.
Απλά εγώ θα το απέφευγα σε καθημερινή βάση διότι
υπάρχουν τα Bolero - χυμοί σε πολλές γεύσεις χωρίς περιορισμό.
Εκτός από τα επιτρεπόμενα 1 1/2 με 2 λίτρα βεβαίως-βεβαίως.
Υπάρχουν σε ελλήνικό site σε καλή τιμή: https://biodiet.gr/
Οτι άλλη απορία έχεις στην πορεία μή διστάζεις.
Χαιρετώ  :)

καλησπερα κ καλη χρονια κ απο εμενα!!!!
μακαρι το νεο ετος να μας φερει τα επιθυμητα αποτελεσματα....!!!!!
λοιπον,σχετικα με την ντουκαν, μεχρι κ τις 30/12 δεν παρεκλινα καθολου στην διατροφη εκτος αν εξαιρεσεις το οτι σταματησα το περπατημα κ οτι καποιες φορες (εως πολλες) δεν ετρωγα βρωμη.......ουπς!!!
απο τις 31/12 μεχρι κ τις 10/1 εφαγα τα παντα.......δεν σας τα αναφερω για να μην τα θυμαμαι.....
απο την δευτερα ξεκινησα παλι με 4 μερες φασης α, σημερα ζυγιστικα κ η ζυγαρια λεει 86,5......οχι κ ασχημα αν σκεφτεις τι εχω φαει!!!απλως εχασα χρονο κ ολο αυτο με παει πισω αλλα δεν δινω σημασια....ασε που απο την δευτερα που περασε πολλα ατομα μου λενε πως εχω αδυνατισει ετσι...
α!κ το αλλο...πηγα σε ενα μαγαζι με ρουχα (ξενη αλυσιδα) κ δοκιμασα ενα τζιν .......μπηκα στο 44,το μεγαλυτερο νουμερο, αλλα μπηκα,κουμπωσε, μπορουσα κ να κουνηθω!!!!
απο τις 19/10 που ξεκινησα εχω χασει 13 κιλα, θελω αλλα 11,5 λετε να τα καταφερω ως το πασχα?
καλο κουραγιο σε ολες μας!!!

Dianeira σ' ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου!!! Αν θέλω κάτι θα σε ρωτάω, εσύ ξέρεις καλύτερα απο όλες μας τι χρειάζεται για να τα καταφέρουμε!  :)
mitzi81 μπράβο για την απώλειά σου, γρήγορα τα έχασες τα κιλά, αν και έφαγες όπως λες  ;D Μακάρι και εγώ σε 3 μήνες να έχω φτάσει στο στόχο μου. Καλή συνέχεια λοιπόν, αν είσαι προσηλωμένη στο στόχο σου και δεν κάνεις ατασθαλιούλες  ;) θα τα καταφέρεις. Νομίζω έχεις αρκετό χρόνο! Καλή επιτυχία!  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα σε όλες!! Λέγομαι Στέλλα, έχω ξανακάνει τη δίαιτα με πολύ καλά αποτελέσματα και επανέρχομαι τώρα σε αυτή μετά από 3 χρόνια και μια εγκυμοσύνη...και πολλά παραπανίσια κιλά..θέλω να χάσω 30 κιλά και να πάω 60 κιλά..βέβαιά και στα 70 πάλι χαρούμενη θα είμαι! Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής. Ξεκίνησα στις 11/01 με 93,5 κιλά όπως φαίνεται και στο τικεράκι μου και σήμερα που ζυγίστηκα έχω χάσει μόνο 1 κιλο αλλά έχει πέσει το λίπος στο 39,8..δε ξέρω γιατί έχει συμβεί αυτό..την προηγούμενη φορά είχα χάσει περισσότερα στην πρώτη φάση..να εφησυχαστώ στο ότι πέφτει το λίπος και και τα κιλά θα ακολουθήσουν? Το μονο που έχω κάνει λάθος σε αυτή τη φάση είναι τις δύο πρώτες μέρες έφαγα ζαμπόν αντί για γαλοπούλα και κανονική μουστάρδα αντί για French, αλλά 2 κ.σ στο κοτόπουλο μου το μεσημέρι..

Kαλη αρχή steke ! Νομίζω ξέρεις και εσυ οτι αυτα που εφαγες δεν ενδείκνυνται στην επιθεση. Δεν είναι ασήμαντο. Η ζαχαρη ,το άμυλο, ο υδατανθρακας- απαγορεύονται. κανονικα και το ζαμπον. Ακομα και γαλοπουλες αλλαντικα μονο συγκεκριμενες τρωμε. Προσοχη λοιπον και σιγουρα θα εχεις καλυτερες απώλειες και καλη δύναμη!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιανουάριος 16, 2016, 11:49:21 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

καλή αρχη και σε σένα! Νομίζω ήματσαν μαζι τοτε :)

Καλησπέρα στις αγωνίστριες.
Να καλωσορίσω επίσης τα νέα μέλη, νέα ως προς
την επανεκκίνηση έστω.
Ηθελα να πω ένα μεγάλο μπράβο σε όλες όσες μπαίνουν
στην διαδικασία απώλειας κιλών, αυτό από μόνο του
σαν απόφαση είναι επίτευγμα και θα έπρεπε να το έχετε
στο μυαλό σας. Οταν παρθεί η απόφαση, αμφιβολίες του τύπου
δεν έχω χάσει όσο περίμενα δεν χωρούν κατα την άποψή μου.
Πιστεύουμε σε μια δίαιτα και επιμένουμε γνωρίζοντας ότι
αργά ή γρήγορα θα ανταμειφθούμε.
Βέβαια προσπαθούμε να μην κάνουμε λάθη.
Στην επίθεση παίζει σημαντικότατο ρόλο να είμαστε ακριβής,
λαθάκια τύπου ζαμπόν αντι γαλοπούλας δεν είναι τόοοσο σημαντικά
(περισσότερη πρόσληψη λίπους), όσο  μια μουστάρδα
που σίγουρα περιέχει ζάχαρη έστω και σε μικρή ποσότητα.
Σταματάει τη κέτωση. Συμφωνώ απόλυτα με τη wifedora.
Επίσης να έχουμε υπ'οψην μας ότι μια επανεκκίνηση έχει
χαμηλότερα αποτελέσματα απ'οτι η πρώτη επίθεση,μην συγκρίνετε με το παρελθόν.
Μαθαίνουμε από τα λάθη μας και δεχόμαστε τις συνέπειές τους.
Ο οργανισμός μαθαίνει να αντιστέκεται, έχει μνήμη και
θέτει σε εφαρμογή τις αντιστάσεις του σε διαφορετικό βαθμό βέβαια
για κάθε οργανισμό. Να είστε σίγουρες ότι η επιμονή
κάμπτει όποιες αντιστάσεις και στο τέλος θα είστε οι νικήτριες.
Χωρίς λάθη και παλινδρομήσεις βέβαια.
Μή ξεχνάτε ότι κάνετε το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας.
Καλό βράδυ  :)

Καλησπέρα!
Είχα κάνει τη διαιτα αυτή τον Οκτώβριο. Ήμουν 68 κιλά και ήθελα να πάω στα 65 που είναι το ιδανικό μου για το 1,74 που είμαι. Έκανα μια μέρα επίθεση και μετα πρωτεΐνη με λαχανικά κάθε μέρα. Δε θα την πάλευα αλλιώς κι ας έχανα πιο αργά. Εκανα για 17 μέρες, πήγα 65,5 και μετα τη σταμάτησα γιατί δεν άντεχα άλλο. Η έλλειψη υδατανθράκων μου είχε προκαλέσει αϋπνίες. Ξυπνούσα μέσα στη νύχτα και έμενα ξύπνια για 2-3 ώρες ή ξυπνούσα 5 το πρωί και μετα ήταν αδύνατο να ξανάκοιμηθώ.
Μετα έπεσα με τα μούτρα σε αυτά που μου είχαν λείψει: ψωμί, τυρί, όσπρια, φρούτα, γλυκά
Αρχές Δεκεμβρίου ήμουν πάλι 68 και μετα απο τις διακοπές των Χριστουγέννων στην πεθερά μου( όπου τρώγαμεσα να μην υπήρχε αύριο ) επέστρεψα 70+. Τόσα πολλά κιλά είχα να πάω απο όταν γέννησα τα παιδια μου.
Αποφάσισα να την ξαναρχίσω με μια μικρή παραλλαγή. Την κάνω μόνο 2 μέρες την εβδομάδα, όχι συνεχόμενες, και ενδιάμεσα θα τρώω όσπρια, ψωμί και φρούτα για να παίρνω και φυτικες ίνες. Υπολογίζω έτσι να χάνω 400-500 γρ την εβδομάδα. Την προηγούμενη Πέμπτη ήμουν 70,3. Την έκανα την προηγούμενη Τετάρτη, την Κυριακή και σήμερα. Θα ζυγίστω πάλι αύριο.

Θα σας ενημερώνω για την πορεία μου

Γεια σας κορίτσια.
Χθες είχα επέτειο! Και μη φανταστείτε τίποτα ρομαντικό,
απλώς πέρασε ένας χρόνος που μπήκε στη ζωή μου
η δίαιτα Ντουκάν και άλλαξε η ζωή μου.
Είμαι 4 μήνες περίπου στη συντήρηση, ένα μήνα που
σταθεροποιήθηκα στα κιλά μου τα οποία ούτε λίγο ούτε πολύ
σημειώνω απώλεια σχεδόν 60 κιλών.
Και για να το γιορτάσω μοιράζομαι μια συνταγή που
τελευταία την προσπαθώ να την τελειοποιήσω.
Ντουκανική βέβαια, αφού το ελεύθερο το κάνω
Κυριακή συνήθως. Είναι εύκολη, γρήγορη και αρκετά ικανοποιητική
για διαιτητική.

Λάβα κέικ κουπάτο στα μικροκύμματα

2 κσ αλεύρι πρωτεινικό (μια πολύ εύκολη παρασκευή στο εξαιρετικό σάιτ "ντουκανομαγειρεύοντας"- ρίξτε μια ματιά, αξίζει τον κόπο!)https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/2016/01/protein-flour-dukan-protein-flour.html
6-7 χαπάκια ζαχαρίνης σε σκόνη (πολύ εύκολα τα κάνουμε σκόνη ανάμεσα σε 2 κουταλάκια)
1/4 κγ μπαίηκιν
1 αυγό
1 βανιλίτσα
2 κγ κακάο 1%
1 κγ ελαιόλαδο
4 κσ γάλα 1,5%

Σ'ενα μπωλάκι ανακατεύουμε τα υλικά με αυγοδάρτη.
Βάζουμε το μίγμα σε μια κούπα καφέ.
Βάζουμε την κούπα στο φούρνο μικροκυμμάτων για 1 λεπτό.
Αναποδογυρίζουμε σε πιατάκι.
Ακολουθούν φωτογραφίες βήμα-βήμα.
(https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/e5/3e/e2/e53ee21653e54501a997d58fe406f4b2.jpg) (https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/0d/07/63/0d0763c490aa1db194d95830b6559774.jpg) (https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/39/87/1d/39871d41ba2ddafaab8cc2208b5ad3df.jpg) (https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/16/72/74/16727415c39eb64cfae84b849525f16b.jpg) (https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/bc/1d/26/bc1d263c9e4c9e1f80740b26a58c1935.jpg)

Καλησπερίζω όλο το ντουκανοχωριό  @}->--

Φίλοι και φίλες σήμερα κλείνω αισίως δυο χρόνια τέταρτης φάσης  και πέρασα απλά να δώσω ένα παρόν  ;) 

Σας εύχομαι καλή  Ντουκανοσυνέχεια   @}->--

Καλησπέρα, θα μπορούσε κάποια να με βοηθήσει;

συμπλήρωσα 5 μέρες επίθεσης εφόσον θέλω να χάσω το πολύ 15 κιλά και έχω κάποιες απορίες γιατί βάσει όσων έχω διαβάσει, δεν υπάρχει ομοφωνία.

1) στη δεύτερη φάση μπορώ να τρώω ενα γεύμα μόνο λαχανικά ή υποχρεωτικά πρέπει τα λαχανικά να καταναλώνονται μαζί με την πρωτεϊνη? Με λίγα λόγια μπορώ να μασουλήσω ένα αγγούρι ή να φάω μια σαλάτα χωρίς πρωτεϊνη και μέσα στη μέρα μετά κανονικά το γεύμα μου πρωτεϊνης με λαχανικά ή όχι?

2) η ρίγανη επιτρέπεται ή όχι στα μπαχαρικά που υποτίθεται επιτρέπονται όλα?

3) υπάρχει κάπου η επίσημη λίστα με τα ανεκτά προϊόντα? πχ άλλοι γράφουν πως το άπαχο κακάο είναι στα απεριόριστα απο τη 2η φάση και άλλοι πως είναι στα ανεκτά προϊόντα. τί ειναι αυτό τελικά εκτός των βασικών που υπάρχουν οι κατηγορίες που μπορείται να καταναλώνεται απεριόριστα και τι 2 κάθε μέρα?

4) το milko 0% επιτρέπεται ως γάλα? από τη φάση 2 πχ και μετά?

σας ευχαριστώ,

Καλησπέρα σας.
Μπήκα για να απαντήσω στις απορίες του νέου μέλους και
ελπίζω να βοηθήσω.

1) Τα λαχανικά δεν τα τρως ποτέ μόνα τους- πάντα με πρωτείνη.
Αν θέλεις να σου αναλύσω το γιατί μπορείς να το ζητήσεις, να μη σε πρήζω.
Να φανταστείς δεν τρώω τα λαχανικά μόνα τους ούτε στη γ'φάση.

2) Η ρίγανη επιτρέπεται.

3)Η λίστα με τα ανεκτά στο greekmasa https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0
Οσο για το κακάο, στην αγορά το άπαχο κακάο είναι μεταξύ 10-12% λιπαρών. Αυτό το κακάο είναι ανεκτό.
Εάν βρεις στο διαδύκτιο κακάο 1% λιπαρών τότε είναι απεριόριστο.
Πάντως με τα ανεκτά πας βήμα-βήμα. Προσθέτεις ένα κάθε φορά που το έχεις ανάγκη
και βλέπεις αν σε κολλάει. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Είναι κρίμα να κάνεις τέτοια προσπάθεια,
αυστηρή και ακριβή δίαιτα και να σε κολλάει πχ.το μίλκο 0%. Το οποίο θεωρητικά επιτρέπεται αλλά
προσωπικά εμένα με κολλούσε. Δοκιμάζεις και βλέπεις.

Και κάπως έτσι απαντώ στην ερώτηση 4.

Για ότι άλλη ή ίδια απορία έχεις, μή διστάσεις.
Σου εύχομαι καλή συνέχεια!

Καλησπέρα σε όλους! Θέλω πολύ να μοιραστώ αυτή μου την προσπάθεια μαζι σας! Μετά από ένα επιτυχημένο εγχείρημα της δίαιτας το 2011 επανέρχομαι δυναμικά!

Τότε είχα χάσει 20 κιλά με διαιτολόγο (96>76) και άλλα 9 με τη Dukan. Tα διατήρησα μέχρι το 2013 αλλά έκτοτε έφτασα σιγα σιγά 94..(προχτεσινό ζύγισμα στο γιατρό αναγκαστικά!!)(φρικαρα μόλις είδα το νούμερο.. ειχα να ζυγιστώ κάτι αιώνες και νόμιζα πως ήμουν γύρω στα 85!!)

Το ΄11 συμμετείχα στο forum και με είχε βοηθήσει πολύ! Εύχομαι και τώρα να συμβεί το ίδιο. Ξαναδιάβασα τη δίαιτα και την αναθεωρημένη ανάρτηση καθώς και κάποιες διάσπαρτες συζητήσεις έτσι για να ξαναμπώ στο κλίμα και έχω 2 απορίες. Ζητώ εξαρχής συγγνώμη σε περίπτωση που κάπου αναγράφονται και μου ξέφυγαν

1. Η μαγιά και το baking powder επιτρέπονται απεριόριστα ή όχι. Δεν τα είδα να αναφέρονται στις λίστες αλλά τα είδα σε συνταγες.
2. Διάβασα στισ συζητήσεις ότι η ζελατίνη δεν είναι στα απεριόριδτα και ότι μπορεί να μας κολλήσει. Στο επίσημο site την έχει στα απεριόριστα.

Αυτά για αρχή και συγνώμη για το μεγάλο post.

Φιλιά σε όλους!!

Γεια σου Πίνκυ!
Ενδιαφέρον το ιστορικό σου, σου εύχομαι καλή αρχή.
Αυτό που δεν κατάλαβα είναι το εξής: έφτασες 67 κιλά
τα οποία διατήρησες 2 χρόνια περίπου. Πώς μπήκαν
27 κιλά, άλλαξες κάτι δραματικά στη διατροφή σου ή
συνεχίζοντας να τρως τα ίδια  σε άλλα 2 χρόνια περίπου
τα έβαλες;
Όσο για τις απορίες σου, ότι θέλεις ελπίζω να μπορώ να σε
καλύπτω.
Η μαγιά και το baking επιτρέπονται χωρίς περιορισμό.
Η ζελατίνη επίσης. Υπάρχουν κάποια άτομα που ανέφεραν
ότι τους κολλάει, δεν το θεωρώ ακριβές αλλά έχω επιφυλάξεις.
Εμένα δεν με κόλησε ποτέ και τη χρησιμοποιώ ανελλιπως.
Εχεις δίκιο, το επίσημο σάιτ την έχει στα απεριόριστα
από την επίθεση κιόλας.

Καλό βράδυ.

Dianeira σε ευχαριστώ για την απάντησή σου γιατί κανείς άλλος δεν απαντά..(λίγο άσχημο αυτό ειδικά στους νεοεισερχόμενους που έχουν απορίες..)

1) το βιβλίο δε γράφει πουθενά πως πρέπει τα λαχανικά να καταναλώνονται μαζί με την πρωτεϊνη. Αν δε σου κανει κοπο να μου εξηγήσεις, θα το εκτιμούσα πολύ. Άρα προφανώς κάθε φορά που θες να φας καθε είδους σαλάτα πρέπει να τη συνοδεύεις με κάτι πρωτεϊνουχο..από τόνο απλά μέχρι κανονικά κρέας κτλ, σωστά;

2) έχω δοκιμάσει να φτιάξω ήδη τη νουτέλα και τα κεκάκια και ομολογώ πως τα πέταξα μόλις φτιάχτηκαν. Η νουτέλα ηταν ρόφημα απαίσιο (αφου δεν εχει κάτι η συνταγή για να σφίξει το κακάο) και τα κεκάκια ηταν σαν αερόσολα χαχαχα θα ήθελα να μου πεις αν υπάρχει κάτι γευστικό που μπορεις να φτιάξεις για σνακ για αλλαγή της γεύσης. Οταν δεν επιτρεπεται το αλευρι τι να μπορεις να κανεις;
Επίσης υπάρχει πουθενά κακάο 1%; Σε βιολογικά ίσως; Ή βότανα;

3) ο γαλλικός καφές με γεύση επιτρέπεται πχ γαλλικος με γευση φουντουκι; Ή μονο ο απλός; Και όσον αφορά τη στέβια τη χρησιμοποιούμε άφοβα; Εννοώ στους καφέδες...

4) στη φάση 2 ποιος είναι ο καλύτερος συνδυασμός ημερών για μεγαλύτερη και γρηγορότερη απώλεια; 1-1 μέρες ή ας πουμε θα μπορούσε και 2-1 ή 3-1;

Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων,
Φιλικά,

Καλησπέρα σας.

Lixoudia μ'αρέσει που εχεις οργανωμένη σκέψη, φαίνεται από τον τρόπο
που ρωτάς. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι συνεπής και να επιτύχεις το στόχο σου.
Σου απαντώ λοιπόν:

1) Το βιβλίο γράφει ότι στην περίοδο της κρουαζιέρας (β'φάση) η δίαιτα στηρίζεται
στην απώλεια βάρους κυρίως την ημέρα της καθαρής πρωτείνης. Την ημέρα των λαχανικών
συνήθως δεν υπάρχει απώλεια και καμμιά φορά μπορεί να δεις και μικρή άνοδο. Το αναφέρει
πολύ συχνά αυτό. Αυτό συμβαίνει διότι η συγκεκριμένη δίαιτα στηρίζει την απώλεια βάρους
στην κέτωση. Δηλαδή στη διάσπαση λίπους και την αποβολή του από τις λιποαποθήκες ή αλλιώς
λιποκύτταρα. Τα λαχανικά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και επειδή το σώμα μας (που βρίσκεται σε κέτωση)
είναι ταυτόχρονα σε συναγερμό για να γεμίσει τις αποθήκες του, προσλαμβάνει το νερό των λαχανικών
και έτσι η ζυγαριά μας δεν κουνιέται προς τα κάτω. Αυτό βέβαια δεν είναι απαραίτητα κακό διότι με την καθαρή
πρωτεϊνη θα αποβληθεί το νερό. Είναι όμως παράγοντας που μπορεί να αποθαρύνει και να έχουμε
παλινδρομήσεις. Τρώγοντας πρωτείνη μαζί με λαχανικά αποτρέπεται η πρόσληψη νερού στα λιποκύτταρα σε μεγάλο βαθμό.
Ελπίζω να σου έδωσα να το καταλάβεις. :)

2)Δεν καταλαβαίνω γιατί δεν σου πέτυχαν οι συνταγές. Ειδικά η μερέντα είναι σούπερ,
τη φτιάχνω πολύ συχνά.
Σου δίνω τη συνταγή μήπως και έχει γίνει κάτι λάθος.

10 κσ γάλα σε πούδρα (αν έχεις regilait τότε είναι διπλάσια ποσότητα,διότι 10κσ regilait στο μούλτι μας δίνει 5κσ σε πούδρα)
6 κσ γλυκαντικό
3 κσ κακάο
1 βανιλίτσα
6 κσ γάλα
Με αυγοδάρτη τα ανακατεύεις όλα σε μια παχύρευστη μερέντα.

Ρίξε και μια ματιά σε διάφορα άλλα σάιτ που έχουν φωτογραφίες
των συνταγών βήμα-βήμα. Δεν μπορεί, κάτι θα σου κάτσει.
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/ , https://dukansgirls.wordpress.com/ , https://dukandiaita.blogspot.gr/, https://dukan-ing-the-greek-way.webnode.gr/
είναι μερικά από αυτά.
Το πρωτεινούχο αλεύρι το βρήκα στο πρώτο σαιτ.
Κακάο 1% βρίσκω διαδυκτιακά σε ένα σούπερ e-shop ελληνικό https://biodiet.gr/

3) Χμμμ δεν έχω πάρει ποτέ αρωματικό γαλικό, φαντάζομαι θα έχει άρωμα φουντούκι κλπ,
κοίτα προσεκτικά τις ετικέτες!!! Αν είναι μόνο άρωμα επιτρέπεται απεριόριστα στα πλαίσια
του 1 1/2 με 2 λίτρα υγρών ημερησίως. Στέβια άφοβα αρκεί να μην είναι πρόσμειξη με ζαχαρη.
Πολλές φορές είναι μίξη με άλλα γλυκαντικά, δεν πειράζει. Η ζάχαρη πειράζει και η γλυκόζη.

4)Ο καλύτερος συνδιασμός είναι 1-1 κατα την άποψή μου. Βέβαια, σύμφωνα με την απάντηση
που σου έδωσα στην ερώτηση 1, θα σκεφτεί κανείς πως άν κάνει περισσότερες μέρες
καθαρής πρωτείνης με μία λαχανικών, θα χάσει περισσότερο και γρηγορότερα.
Δεν θα το πρότεινα. Για 2 βασικούς λόγους.
Ο πρώτος είναι η πρόσληψη βιταμινών από τα λαχανικά θα είναι τόσο ελάχιστη που μοιραία
θα δημιουργήσουμε οργανικό πρόβλημα. Ηδη με 1-1 είναι χαμηλή ούτως ή άλλως, για αυτούς
που έχουν αρκετά κιλά και κάνουν καιρό αυτή τη δίαιτα είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών
από φαρμακείο. (χωρίς άμυλο,ζάχαρη-κοιτάμε ετικέτες!)
Ο δεύτερος λόγος είναι ότι δημιουργούμε κακό προηγούμενο. Τί σημαινει αυτό; μαθαίνουμε τον
οργανισμό μας στα λιγότερα και μετά όταν θα μπούμε στην γ'φάση που θα επιτρέπονται
τα λαχανικά καθημερινά, πιθανότατα αντί να δούμε σταθεροποίηση του βάρους μας
να δούμε αύξηση.

Αυτές είναι οι απόψεις μου. Φυσικά ο καθένας είναι ελεύθερος να ακολουθήσει αυτό
που νομίζει.

Να΄στε όλες καλά.

Καλησπέρα σε όλο το ντουκανοχωριό.
Παλιά και εγώ στο φόρουμ και έχω να γράψω πολύ πολύ καιρό. 2 χρόνια στη Δ΄φάση και αυτά τα Χριστούγενα πήρα μερικά κιλάκια. Ξανά λοιπόν στα γνωστά λημέρια. Είμαι στη Β΄φάση και θέλω να χάσω 6-7 κιλά
Καλή επιτυχία σε όλους  *IN%%__%%LOVE*

Καλησπέρα σε όλες!
Μπήκα να δώσω ένα θερμό χαιρετισμό στην elielena, πηγή έμπνευσης
και πρότυπο για μένα. Ένας από τους κύριους λόγους που βρίσκομαι
εδώ και προσπαθώ να βοηθήσω τις καινούριες είναι οι συμβουλές της
και ο τρόπος που αντιμετώπιζε τη δίαιτα.Αν διαβάσετε τις ενότητες
που συμμετείχε ασφαλώς θα καταλάβετε τί εννοώ.
Καλή συνέχεια στο νέο στόχο σου και ένα μεγάλο ευχαριστώ.
 @}->--

καλησπέρα σας,
θέλω να ρωτήσω εαν α) οι συνταγές της β φασης (τόσο τα γλυκά όσο και τα φαγηά) απο το site https://dukansgirls.wordpress.com/category/επιδόρπια-β-φάσης/  μπορούμε άφοβα να τις υλοποιούμε (ανεξαρτήτως αποτελέσματος μιας και δεν εχω κανει καμια ακομα και δε γνωριζω τη γεύση) & β) αν στη μερα με λαχανικά μπορουμε να τρωμε το ιδιο φαγητο πχ εγω αυτες τις μερες φτιάχνω μια ομελέτα μολις ξυπναω με γιαουρτι βρωμη αυγα μανιταρια πιπερια πιπερι και ειναι ωραιότατη και χορταστικότατη...μπορώ να φαω το ιδιο το βραδυ ή ειναι. too much; πρεπει να προσεχεις τις δοσεις και μεχρι τι ωρα τρως...(;)

ψαχνω απλά για tips που θα διευκολύνουν τη ζωή μου αλλά και των υπολοίπων...

σας ευχαριστώ εκ των προτέρων ,

Γεια σας.
Να απαντήσω:
1) οι συνταγές της β' φάσης  από το σαιτ επιτρέπονται άφοβα εφόσον έχουμε υπ'οψην μας να μή φάμε λαχανικό σε μερα καθαρης πρωτείνης
και να μην ξεπεράσουμε την επιτρεπόμενη ημερήσια ποσότητα από τα πίτουρα και τα γαλακτοκομικά.

2) Φυσικά και μπορείς να φας το ίδιο φαγητό πρωί μεσημέρι βράδυ, εαν θέλεις και σε ικανοποιεί,
εφόσον δεν ξεπερνάς τις ημερήσιες ποσότητες των επιτρεπόμενων, και τρως πάντα πρωτείνη με το λαχανικό.

Εδώ θα σου επιστήσω την προσοχή για τα αυγά. Γενικά προσέχουμε να μην τρώμε πολλούς
κρόκους συνολικά την εβδομάδα. Οχι οτι δεν επιτρέπονται αλλά είναι θέμα χοληστερίνης.
Ας πούμε ότι εγώ την ομελέτα μου την κάνω με 2 ολόκληρα αυγά και 3 ασπράδια(και την τρώω μια φορά την εβδομάδα,
τρώω κι άλλα αυγά στα γλυκίσματα  ;) ).
Θα σου το εξηγήσω γιατί πρέπει να προσέχουμε. Κάνοντας τη συγκεκριμένη δίαιτα,
θέτουμε τον οργανισμό μας σε κέτωση(όπως έχουμε ξαναπεί) και αυτό σημαίνει, εκτός των άλλων,
ότι το λίπος βγαίνει από τα λιποκύταρα και κυκλοφορεί στο αίμα μας. Προς την έξοδο
από το σώμα μας, αλλά κυκλοφορεί σε υπολογίσιμες ποσότητες. Γι'αυτό δεν πρέπει να επιβαρύνουμε τη διατροφή
μας με τροφές που αυξάνουν τη χοληστερίνη στο αίμα. Ο κρόκος του αυγού
είναι μία απο αυτές. Εξ'ου και τα χαμηλά λιπαρά παντού, και τα άπαχα κρέατα.
Προσέχουμε τη λειτουργία της καρδιάς μας και το αγγειακό μας έτσι, όσο τουλάχιστον
διαρκεί η β'φάση και η διάσπαση λίπους. Το περπάτημα επίσης βοηθάει, πέρα από την ενεργοποίηση
του μεταβολισμού , στην καλή αγγειακή λειτουργεία. Μην το αμελείτε.

Τώρα, εάν κάνεις εργαστηριακές εξετάσεις και η χοληστερίνη σου είναι σε χαμηλά
επίπεδα, μπορείς να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου με περισσότερους κρόκους  :)

Πολλά φιλιά σε όλες!

Dianeira ευχαριστώ πολύ για την καθοδήγηση-πληροφόρηση :)
Και συνεχίζω τις αμέτρητες ερωτήσεις μου:

1. Η βραστή γαλοπούλα και η φουαντρέ της κρέτα φαρμ με τα λίγα λιπαρά είναι μέσα επιτρεπόμενα της πρωτεινης σωστά; Έχετε βρει κανένα άλλο προιον ζαμπόν που ενδέχεται να μην έχουμε πάρει πρέφα;

2. Χωρίς πλάκα έχω κάνει πάνω από 4 επιδόρπια από τις συνταγές και όλα (εκτός από τη μερέντα που μου έδωσες και δεν την έχω φτιάξει ακόμα) κατέληξαν στα σκουπίδια. Όχι απλά δεν τρώγονται, αλλά βγαίνουν εντελως διαφορετικά απο τις φωτό ορισμένων συνταγών από μερικές κοπέλες που είχαν την καλοσύνη να τις ανεβάσουν. Το θέμα είναι πως τοοοοοσα υλικά πήγαν χαμένα και καταληγω πως μόνο με τις κρέμες καραμελέ και τα ζελεδάκια θα μείνω. Κάτι που να τρώγεται ρε παιδιά δεν υπάρχει; Έστω να ξεγελά σε γεύση...

3. Το επιτρεπόμενο όριο των γαλακτοκομικών μετριέται συνολικά σε ml & γραμμάρια σωστα; Το ημερήσιο ταβάνι ποιο είναι; Ξεπερνά κανείς το ταβάνι; Υπερβολικό μου ακούγεται

4. Υπάρχει κάποιο ρόφημα από κακάο που μπορούμε να φτιάξουμε; Προσωπικά εχω λιώσει στα αφεψήματα, το νερό, τον γαλλικό με άρωμα και στην κολα light χαχαχα

5. Dianeira ειναι εντυπωσιακό το γεγονός της μηνιαίας σου απώλειας...υπάρχει άλλο tip που θα ήθελες/μπορούσες να μοιραστείς; Εγώ στις 2 βδομάδες παρατήρησα πως αν μια μέρα φάω βραδυνό μετά τις 21:30-22:00 μετά νιώθω πολύ φουσκωμένη...

Ευχαριστώ πολύ,

Καλησπέρα!
Απαντώ λοιπόν κι εγώ, για να βοηθήσω όσο μπορώ:

1. Η φουαντρέ και η κρέτα φαρμ είναι στα επιτρεπόμενα μεν με επιφύλαξη και  μέτρο θα έλεγα εγώ.
Πρώτον διότι έχουν πολύ αλάτι και ως γνωστόν το αλάτι κάνει κατακρατήσεις και δεν κουνιέται η ζυγαριά
και δεύτερον όλα αυτά έχουν άμυλο ή πολύ μικρές ποσότητες γλυκόζης, κάποια έχουν έλαια
και δεν συμμαζεύεται.Δεν ξέρω αν κάνουν ζημιά στην κέτωση, υπάρχουν άτομα που τα έτρωγαν
χωρίς να έχουν πρόβλημα.Εγώ τα απέφευγα. Οταν ήμουν β'φάση δηλαδή πρόσεχα πάρα πολύ με τις φέτες γαλοπούλας, τις έτρωγα
ως σνακ και όχι για να χορτάσω. Δε θα βάλεις δηλαδή κάτω μισό κιλό γαλοπούλα αλλαντικό
περιμένοντας να χάσεις βάρος. Η αλήθεια είναι ότι είχα βολευτεί με τα αλλαντικά κοτόπουλου Μιμίκος
που είχαν διάφορα περίεργα συστατικά στην ετικέτα τους αλλά όχι άμυλο ή γλυκόζη. Τους τελευταίους
μήνες δεν τα βρίσκω(τα είχε η αλυσίδα carefour) και βολεύομαι με φέτες κοτόπουλο του λιντλ.

2.Χωρίς πλάκα υπάρχουν συνταγές που είναι νόστιμες. Δεν συγκρινονται βέβαια με τα εξωντουκανικά γλυκά,
ποτέ μην το περιμένεις αυτό. Είναι όμως περιεκτικές θα έλεγα και ικανοποιητικές. Μήπως δεν το έχεις με την ζαχαροπλαστική;
Χωρίς να θέλω να σε προσβάλω, δεν πετυχαίνουν σε όλους οι ίδιες συνταγές βρε παιδάκι μου, δε θα πεθάνουμε.
Εγώ τρώω 2 γλυκά ντουκανικά ημερησίως, μπορεί και τρίτο ανάλογα τη διάθεση  τις 6 μερες της εβδομάδας και
είμαι πολύ ικανοποιημένη. Φτιάχνω ένα παντεσπάνι εις διπλούν, το μουσκευω, βάζω από πάνω μια κρέμα
ρούμι στη μία επιλογή, κανέλα στην άλλη και από πάνω για γλάσο μερέντα στη μια επιλογή, ζελέ μήλο
στην άλλη. Εχω τη συνταγή σε αρχείο pdf με φωτογραφίες βήμα-βήμα, το ετοίμασα για ένα άλλο μέλος,
αν ενδιαφέρεσαι μπορώ να στο στείλω.

3. Ωχ! μή μου πεις ότι δε γνωρίζεις το επιτρεπόμενο όριο γαλακτοκομικών! Αχ, είναι πολύ βασικό
πρέπει να τα προσέχουμε αυτά. Είναι 1 λίτρο ημερησίως  0-2% λιπαρών γάλα, γιαούρτι, αριάνι, τυρί(φέτα Παγώνη) - φτιάχνουμε και
δικό μας ανθότυρο, το κοτατζ με τα 2,2% λιπαρά..... αυτά νομίζω.

4. Ρόφημα κακάο εμπορίου εγώ δεν έπινα, αυτό το 0%+0% με κολλούσε).
Με το κακάο 1% και γάλα 1,5% συν ζαχαρίνη φτιάχνεις ωραιότατο ζεστό κακάο
(σε λίγο νερό βάζεις 1-2κγ κακάο και 3-4 χαπάκια ζαχαρίνης ή κατα προτίμηση και τα ψήνεις σαν ελληνικό καφέ να φουσκώσει,
σε μεγάλη κούπα συμπληρώνεις με γάλα). Τα μπολερό είναι επίσης καλή επιλογή ροφήματος με πολλές γεύσεις.

5.Τα tip που πιστεύω ότι με βοήθησαν να τελειώσω γρήγορα το πρόγραμμά μου ήταν ότι πέρα από το
καθημερινό περπάτημα που ανελλιπώς το έκανα, πρόσθεσα γυμναστική και κίνηση γενικότερα ξεσηκώνοντας
το μεταβολισμό μου. Δηλαδή: μετά την απώλεια των πρώτων 10 κιλών έκανα ένα 15λεπτο στην σμαρτ τιβι
στο σαλόνι μου, γυμναστική για ηλικιωμένους με την Τζειν Φόντα. Ημουν 118 κιλά! Πάρκαρα πάντα στην πιο
απομακρυσμένη θέση του σούπερ μάρκετ, δεν έμπαινα και δεν μπαίνω ποτέ σε ασανσερ πλέον. Τώρα η φυσική
μου κατάσταση μου επιτρέπει μια ώρα αεροβική, 200 κοιλιακούς και βαράκια 3 κιλών για τόνωση χεριών.
Το άλλο που θα σύστηνα είναι το εξής:ακολουθώ κατα γράμμα με συνέπεια τις οδηγίες. Δεν έκανα ούτε μία παρασπονδία
στους 8 μήνες που διήρκησε το πρόγραμμά μου.
Ημερήσια ποσότητα υγρών,γαλακτοκομικών, ανεκτά σπάνια, προσοχή στις ετικέτες,
προσήλωση στον στόχο. Δεν υπάρχουν μαγικά, πιστεύουμε στη δίαιτα και προχωράμε ακόμα και στη στασιμότητα.
Η ώρα του βραδινού είναι ένα θέμα αλλά και εγώ μετά τις 9 πάντα έτρωγα, συνήθησε ο οργανισμός μου. Ε, να μή το πάμε 10.30 - 11.00,
είναι αργά.

Αυτά λοιπόν.... αν θυμηθώ και κάτι άλλο σημαντικό θα επανέλθω.
Καλό βράδυ

Καλημέρα!!
Dianeira ασφαλώς και θα ήθελα το pdf :)

Όσον αφορά την κρέτα παίρνω χωρις αλάτι γιατί πάντα αυτή έπαιρνα (τα κιλά τα πήρα κάνοντας 9μηνη θεραπεία βαρβάτης κορτιζόνης, άρα ήδη γνωρίζω όσα δεν έχουν αλάτι). Και φυσικά δεν εννοώ να είναι αυτό το γεύμα σου, αλλά ως σνακ ή και καθόλου καποιες μέρες.

Χαμογέλασα με τη ζαχαροπλαστική που είπες...θεωρώ πως θα μπορούσα να το έκανα δεύτερο επάγγελμα χαχα και μόνο τη ζαχαροπλαστική, με τη μαγειρική δε τα παω και τόσο καλά, οπότε είμαι πραγματικά περίεργη για το pdf σου γιατί είναι  αμαρτία να ξοδεύονται τόσα υλικά στράφι. Σε ευχαριστώ!

Είμαι μέσα και στα γαλακτοκομικά- πέρα από οτι βάζω στη καθημερινή ομελέτα (γιαουρτι κότατζ γάλα) για να φάω τη βρώμη που δε μπορώ αλλιώς και καμιά σως με γιαουρτι για να συνοδευτεί το ξερό φαγητό, δεν καταναλώνω κάτι άλλο.. (Το καινούριο dirollo spread να θυμίσω σε όλες πως είναι υπέροχο στα ανεκτά!)

Μόνο τη κρέμα καραμελέ sweet light με στέβια φτιάχνω για επιδόρπιο που την έκανα και στη μακρά θεραπεία της κορτιζόνης & φαντάσου πως με χωρις ζαχαρες και αλάτια ήρθαν αυτά τα 15 κιλάκου θέλω να χάσω.

Σε ευχαριστώ και αναμένω pdf!! :)))

Χαχαχα πάντως αν αποφασίσεις να το κάνεις 2ο επάγγελμα και χρειαστείς
συνέταιρο ενδιαφέρομαι. Δεν ξέρω και κατα που πέφτει ο τόπος σου βέβαια,
μήπως κατα Θεσσαλονίκη μεριά  :D

15 κιλά θα πέσουν εύκολα εάν δεν έχεις άλλα πρόσθετα προβλήματα,
όπως λήψη αγωγής ή θυρεοειδη ή δυσκοιλιότητα και κάποιες άλλες καταστάσεις
που επιβραδύνουν την πρόοδο της απώλειας.

Χμμμμμ ψάχνω,ψάχνω να βρώ πώς θα στο στείλω το αρχείο αλλά σε πμ (προσωπικό μήνυμα)
δεν υπάρχει δυνατότητα να ανεβάσω αρχείο.
Αν κοιτάξεις επάνω δεξιά στις απαντήσεις μου (εκεί που λέει φύλο, πόσα μηνύματα έχω γράψει,απο πότε είμαι μέλος)
απέναντι από το user name, έχει κάτι εικονίδια. Δυο από αυτά αντιστοιχούν στο e-mail μου και στο λογαριασμό
του facebook που έχω. Εσύ δεν έχεις ενημερώσει στο προφίλ σου με κάτι από αυτά, όμως θα χρειαστώ το ένα ή το άλλο
για να σου στείλω το αρχείο. Επίσης δοκίμασε να βάλεις υπογραφή με την πρόοδό σου. Πατάς επάνω στο όνομά σου,
μετά ρυθμίσεις προφίλ, μετά πας στην υπογραφή και γράφεις μέσα ότι θες.

Περιμένω νέα σου  :)

Dianeira το mail σου είναι κρυμμένο. Σου έστειλα προσωπικό μήνυμα με
Το mail μου για ευκολότερη πρόσβαση & αποστολή του pdf.

Να ενημερώσω σχετικά με τη γαλοπούλα creta & fouantre υφαντης πως είναι ανάλατες...είναι οι μόνες και το ξέρω γιατί στη περίοδο θεραπείας μου με βαριά δόση κορτιζόνης ηταν οι μόνες που επιτρεπόντουσαν απτους γιατρους μου. Και για να μη παρεξηγηθώ, πάντα το εννοώ ως σνακ (μπορείτε να λέτε να σας τις κόβουν σε ΠΟΛΥ ψιλές φέτες ωστε να μπορείτε να τρωτε ως γαρνιτούρα στο φαγητό ή σε κανα πέρασμα απτο ψυγείο 2-3)

Καλησπέρα σε όσους διαβάζουν αλλά δεν γράφουν.
Ξέρω ότι αυτό το μήνυμα θα το δουν κάποιοι που
ενδιαφέρονται έστω κι αν δεν μπαίνουν στον κόπο να
αφήσουν το στίγμα τους.
Και επειδή έστω και έτσι κάποιοι βοηθιούνται θέλω να
δηλώσω την παρουσία μου.
Να πω πως σήμερα κλείνω 5 μήνες στην τρίτη φάση.
τους τελευταίους 2 με τρεις μήνες έχω σταθεροποιηθεί
σε επιθυμητό βάρος. Μικρότερο από αυτό που πρότεινε το
ντουκανοσαιτ αλλά ακολουθώντας τις ακριβείς οδηγίες τους
πρώτους 2 μήνες εξακολουθούσα να χάνω βάρος.
Είμαι πολύ ικανοποιημένη. Μετά το ελεύθερο είμαι πάνω
1 με 2 κιλά αλλά στη διάρκεια της εβδομάδας επανέρχομαι
στα ίδια. Ολα καλά. Η απώλεια είναι σχεδόν 60 κιλά.
Σας ανεβάζω φωτογραφίες για να δείτε ότι αυτή η δίαιτα
σε συνδιασμό με γυμναστική σας βοηθάει να έχετε τη λιγότερη
δυνατή χαλάρωση. Πρόσωπο και σώμα.
(https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/be/d1/c0/bed1c048d5600b1c468cc57209dadbbf.jpg)

(https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/3d/07/1b/3d071b6a81db71e37981305ef85df9c5.jpg)

(https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/ca/0e/c0/ca0ec0d3b1340046f9075aa569c254a5.jpg)

(https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/3e/6d/f6/3e6df672c51e52a52de0840be5e58e3a.jpg)



Επίσης έφτιαξα για πρώτη φορά κασέρι.
Οποια ενδιαφέρεται ευχαρίστως να αναρτήσω τη συνταγή.
Καλή συνέχεια σε αυτούς που αγωνίζονται.

Καλησπέρα σε όλους!!!
Νέα στην παρέα και στην προσπάθεια.
Πρέπει να χάσω πάνω από 20 κιλά καθαρό λίπος από πάνω μου (έκανα λιπομέτρηση σε ειδικό).
Εδώ και 4 μέρες είμαι στην φάση της επίθεσης... (είχα σκοπό να κάνω 7 στο σύνολο και να μπω στην επόμενη) και όλα πήγαιναν καλά μέχρι που σήμερα πήγα για καφέ με παρέα και κάποιος χωρίς ν γνωρίζει τις συνέπειες της πράξης του έριξε μπόλικο μέλι στο πράσινο τσάί μου και το ανακάτεψε...  για πλάκα  >:( *THUMB%%__%%DOWN*
Το κατάλαβα αργά... πρέπει να ήπια τουλάχιστον 2,3 κουταλιές του γλυκού μέλι  :'(
Και τώρα; Κοντεύω να σκάσω...! Τι πρέπει να κάνω για να μην κολλήσω; Να κάνω 2 μέρες επιπλέον; Να το πιάσω από την αρχη;
Έχω ακούσει ότι με την παραμικρή παρασπονδία έχεις θέμα με αυτή την δίαιτα.
Δεν το πιστευω ότι 4 μέρες τώρα κάνω υπομονή να μην τρώω το παράμικρο που δεν πρέπει και ήρθε ο άλλος κ με έκανε να καταναλώσω μέλι χωρίς να το καταλάβωωωω.. και μέλι που δεν θα τρωγα κάτω από αλλες συνθήκες.. >.< <_<
Ότι έγινε έγινε.... ξέρει κανένας σας τι πρέπει να κάνω τώρα για να συνεχίσω ομαλά;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τον χρόνο σας... αναμένω τις πολύτιμες απαντήσεις σας..!!!  :D

Υ.Γ. Για όσους θα αναρωτηθούν δεν τον σκότωσα... αν και ίσως θα του έπρεπε.  :P :P

dianeira: Όπως πάντα εντυπωσιασμένη από τις φωτογραφίες σου.  Μεγάλο το επίτευγμα και μπράβο σου.  Ευτυχώς που είσαι κι εσύ βράχος στο forum και εμπνέεις νέες και παλιές αγωνίστριες.  Πάντως πέρσι τέτοιον καιρό γινόταν της τρελής εδώ μέσα.  Φέτος ξεραΐλα.  Δεν θέλει κανείς να αδυνατίσει φέτος?
Σου απαντώ με δικές μου φωτογραφίες που είχα ντραπεί να τις βάλω πριν από λίγους μήνες.  Εγώ πάντα φωτογράφιζα την πίσω όψη, γιατί το μπροστά και το πλαϊνό το ελέγχεις στον καθρέφτη.  Το πίσω όμως ήθελα να το βλέπω γιατί μια φωτό που με έδειχνε από πίσω ήταν το κίνητρο να ξεκινήσω το αδυνάτισμα.  Έβγαλαν τα παιδιά στη δουλειά μια selfie για το facebook κι εγώ ήμουν στο βάθος με γυρισμένη πλάτη.  Όταν είδα την ανάρτηση, είπα "Χριστέ μου, εγώ είμαι αυτός ο μπόγος εκεί πίσω?"  Γι' αυτό στην πορεία της δίαιτας έβγαινα πάντα φωτό πλάτη.  Και ιδού:
(https://4.bp.blogspot.com/-6-47YCoNZ3A/VtX_SwR6u7I/AAAAAAAAALE/T8da3PshM9w/s1600/poreia.jpg)
Η ανόρθωση του ποπού στην τελευταία φωτό δεν είναι αποτέλεσμα άσκησης.  Είναι που από τότε που άρχισε το θέμα υγείας της μαμάς πηγαινοέρχομαι στο σπίτι της τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα.  Δύο ορόφους χωρίς ασανσέρ το σπίτι μου... δύο ορόφους χωρίς ασανσέρ το σπίτι της μαμάς, ήρθαν κι έσφιξαν οι γλουτιαίοι.

dinoulitaki: Πολύ φοβάμαι ότι πρέπει να ξαναρχίσεις την επίθεση απ' την αρχή.  Πάντως μην χαλάς την ψυχολογία σου γιατί το αδυνάτισμα, για τον δικό μου χαρακτήρα τουλάχιστον, είναι 70% ψυχολογία και 30% διατροφή.  Και τελευταία αντιμετωπίζω ένα ανάλογο πρόβλημα με το δικό σου.  Έχω βρει τον μπελά μου στη δουλειά μ' έναν ξεροκέφαλο που μου αφήνει κάθε απόγευμα γλυκά στο γραφείο μου γιατί δεν θέλει, λέει, να με βλέπει να παιδεύομαι με διατροφές απ' τη στιγμή που -κατά τη γνώμη του- δεν το έχω ανάγκη.  Και μου κάνει την ψυχολογία κουρέλι.  Δεν ήταν λίγες οι φορές που υπέκυψα.  Από τις γιορτές κι εδώ παιδεύομαι δήθεν να μπω σε πρόγραμμα και εξαιτίας του δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο.  Χάνω κανένα κιλό, υποκύπτω στον πειρασμό και το ξαναπαίρνω στη στιγμή.

Γεια σας κούκλες.
Ξεκινάω με το λεμονάκι διότι η φωτογραφία είναι πιο άμεση
και θα πω ότι σαφώς η τελευταία είναι σούπερ αλλά
γενικά δεν έχεις προβλημα παχυσαρκίας, ούτε βέβαια χαλάρωσης.
Θέμα επιπλέων κιλών που βέβαια αν το αφήσεις υπάρχει τάση να ξεφύγεις.
Αυτό είναι πρόβλημα, πρέπει να προσέχεις συνέχεια.
Είδες θαύματα που κάνουν οι σκάλες; γι'αυτό ο ντουκανογιατρός
μας "βάζει" να υποσχεθούμε να μην ξαναμπούμε σε ασανσέρ ποτέ.
Επίσης όντως έχει πέσει περονόσπορος στο φόρουμ, ήμουν εδώ και πέρσι
και βλέπω τη διαφορά. Δεν ξέρω εάν δεν κάνει κανείς τη δίαιτα ή απλά
αν μόνο διαβάζει χωρίς να μπαίνει στον κόπο να μιλήσει ή να κάνει εγγραφή
και να μοιραστεί την εμπειρία του και τις ανησυχίες του.
Πάντως τέτοια άτομα με έχουν προσεγγίσει στο facebook πάνω
από 10 που απ'οτι ξέρω κάνουν τη δίαιτα, διαβάζουν παλιότερες
ενότητες αλλά δεν συμμετέχουν. Δεν κρίνω κανέναν, με όποιο
τρόπο μπορεί κανείς να προχωρήσει είμαι εδώ για βοήθεια, εάν
μπορώ σε κάτι να βοηθήσω.

Και μιας και μιλάμε για βοήθεια, ήθελα να πω στη νέα μας
φίλη να μην πανικοβάλλεται.
Βέβαια έχει χαθεί το πλεονέκτημα της επίθεσης και του ξαφνιάσματος του
οργανισμού, το πρώτο σοκ που λέμε. Δεν γνωρίζω εάν ξεκινήσεις
από την αρχή θα επιτύχεις κάτι επιπλέον.
Προσωπικά θα έπαιρνα μια βαθιά ανάσα και θα συνέχιζα
από εκεί που σταμάτησα χωρίς να αλλάξω κάτι.
Εχοντας βέβαια υπ'οψιν μου ότι πιθανόν το αποτέλεσμα
της επίθεσης να μην είναι το επιθυμητό. Ομως
έχεις μακρύ δρόμο, η όλη επιτυχία εξαρτάται από τη συνέχεια.
Προσπάθησε να αποδεχτείς κάτι που δεν αλλάζει, μπορεί
ο οργανισμός σου να μην επηρεάστηκε τόσο.
Καλύτερα να πας λίγο πιο αργά, παρά να τα παρατήσεις.
Και αυτή είναι μόνο η γνώμη μου σύμφωνα με τον τρόπο
που βλέπω εγώ τα πράγματα.
Οτι χρειαστείς μή διστάσεις.

Φιλιά!!!

Καλησπέρα και ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και τις απαντήσεις σας dianeira και Lemonn καθώς και για το καλωσόρισμα στην παρέα.. :)
Πήρα την απόφαση να το πάρω πάλι από την αρχή... θεωρώ ότι είναι πιο σωστό...
Άλλωστε αν δεν έχω την όρεξη να το παλέψω τώρα, που ειναι ακομα νωρις, πως θα την βρω στην πορεία που σίγουρα θα με έχει κουράσει παραπάνω;
Οπότε αφού το ξεκινήσαμε ας το κάνουμε όσο πιο σωστά γίνεται...

Μετράω 2η μέρα.. και συνεχίζω με υπομονή και επιμονή  *THUMBS%%__%%UP*

Dianeira σε ευχαριστώ για την προσφορά σου για συμβουλές... σίγουρα κάποια στιγμή θα την εκμεταλλευτώ...  ^^  ;)

Y.Γ. 'Εχετε κάνει πολύ καλή δουλειά και οι 2..... Μπράβο!!! Και καλά κάνετε που ανεβάζετε φωτογραφίες για να δίνετε κουράγιο και σε μας που ξεκινάμε τώρα...

Καλησπέρα ,κορίτσια!υπαρχει και γαλοπούλα βραστή και καπνιστή με μολις 1% λιπαρά μάρκα alta !εγω μένω στη Χαλκίδα και τη βρήκα στα καταστήματα ΜΕΤΡΟ που ειναι βέβαια για ελεύθερους επαγγελματίες!και μια μουστάρδα χωρίς ζάχαρη και πολυ νόστιμη γεύση Καλαμάτα Παπαδημητριου!
Εγω τη ξεκινάω δεύτερη φορά απλά τωρα δεν τρώω συνέχεια ψητό κοτόπουλο και γιαούρτι με βρώμη!!!εχω μπει στη κουζίνα και μαγειρεύω και φαγητά κατσαρόλας και γλυκα ...!μπορω να πω ότι ετσι ειναι καλύτερα και πιο ευχάριστα!!σα να μην κανείς δίαιτα!!!παντως τουλάχιστον σε μένα ειναι η μόνη δίαιτα που μαγικά ξεκολλάει τη ζυγαριά μου!κανω και καθημερινή γυμναστική γύρω στα 40 λεπτά...το εχω πάρει πολυ ζεστά!!!

Γεία σας, ψάχνω εδώ και καιρό κάποια δίαιτα για να χασω τα παραπανήσια κίλα που έχω. Διαβάζοντας εδώ το φόρουμ βλέπω οτι αυτή η δίαιτα έχει αποτελέσματα, ωστόσο εχω μια ερώτηση. Εγώ είμαι 20 χρονών και ειμαι 88 κίλα αυτη τη στιγμή, στα 17 μου ήμουνα 95 και μετα από ένα χρόνο εχασα 14 (έφτασα 81) κιλά απο τα οποία πηρα τα 7 φετος ξανά. Όπως καταλαβαίνεται εέχα απο μικρή κιλά και οχι ξαφνική αλλαγη βαρους. Έχω ακουσει οτι το λίπος γενικά εχει διάφορες μορφέσ όπως πχ το τοπικό αλλά και αυτο που αμα είναι για χρόνια στο σώμα μας περιτρυγίζει τα οργανά μας κτλπ το οποίο δεν φεύγει εύκολα. Η ερώτηση μου είναι η εξής, αμα κάνω αυτή τη διαιτα θα έχει αποτελεσμα ή θα σπαταλησω χρόνο,ενλεργεια και χρήμα??

Ευχαριστώ εκ των προτερων!!

Καλησπέρα σας.
Χαιρετίζω όλα νέα μέλη.
Ευχαριστούμε την Κωνσταντίνα που με τη θετική αύρα της στέλνει
ενθαρυντικά μηνύματα. Μπράβο κορίτσι μου.
Επίσης να πω στην προβληματισμένη Θάλεια το εξής.
Σε αυτό το φόρουμ, σε παλιότερες ενότητες θα δεις άτομα που έχουν
χάσει πολύ περισσότερα κιλά από αυτά που θα ήθελες να χάσεις και
που τα κουβαλούσαν επάνω τους περισσότερο από 20 χρόνια.
Ένα τέτοιο παράδειγμα είμαι κι εγώ που είμαι 45 ετών και που σήμερα
έχω σώμα που είχα στα 24 από άποψη κιλών τουλάχιστον.
Τέτοιο θέμα δεν υπάρχει, η δίαιτα λειτουργεί για όλους.
Χρειάζεται όμως ισχυρό κίνητρο και αφοσίωση στο στόχο γιατί δεν
είναι εύκολη δίαιτα. Έπειτα έχεις κάτι καλύτερο να κάνεις; Υπάρχει
άλλη δίαιτα που σε βάζει σε δίλημμα; Διότι δυστυχώς είσαι σε φάση
ανόδου αυτή τη στιγμή και από εμπειρία σου λέω ότι αν δεν πάρεις
μια απόφαση θα επανέλθεις,δυστυχώς, στα ανώτερα κιλά.
Εάν έχεις άλλη εναλλακτική, κάνε αυτή, τουλάχιστον προσπάθησε κάτι.
Αν απόφασίσεις να μείνεις εδώ, ευχαρίστως να απαντήσω σε τυχόν απορίες.
Καλή συνέχεια σε όλες τις αγωνίστριες.

  Γεια και χαρά σας,αν με ακούσει κάποιος μιας και είναι η ώρα δύσκολη  :) :) :)
 Διαβάζω καιρό για τη Ντουκάν,κι έψαχνα ένα φόρουμ όταν έπεσα σε αυτό.
  Διάβασα την πορεία της dianeira αποσπασματικά,κι ήταν για μένα πολύ μεγάλη έμπνευση και κίνητρο για δύο λόγους.Πρώτον για τη μαμά μου που είναι στα κιλά που ξεκίνησε (είναι στα 130 η μαμά μου) με ένα αποτυχημένο δακτύλιο στο παρελθόν και ψυχολογία στα πατώματα,αλλά και για μένα,με λιγότερα κιλά βέβαια (15 περίπου) αλλά εξίσου πεσμένη διάθεση  :(
  'ΟΠως λέει και το τίκερ μου,είμαι εθισμένη στους υδατάνθρακες,τρώω ένα σωρό γλυκά/μπισκότα/ψωμιά/πίτσες/βουτύματα και μετά νιώθω κάπως έτσι  :-!
 Είμαι μαμά δύο υπέροχων κοριτσιών,και θα ήθελα επιτέλους να αδυνατίσω και να είμαι ένα πρότυπο γιαυτές,αλλά και για να έχω ενέργεια κ να κάνω περισσότερα μαζί τους.
 Μελετώντας τη Ντουκάν και ανατρέχοντας στο παρελθόν μου,όσες φορές έχασα κιλά και τα κράτησα,ήταν με πρωτεινικές δίαιτες (πότε κάνοντας σκοπίμως ανάλογη δίαιτα πότε καταλάθος).Αποφάσισα στα σοβαρά να την κάνω,αφού προετοιμαστώ καταλλήλως. Το μόνο μου κόλλημα είναι τοι θηλάζω την 11 μηνών μικρή μου,που όμως πλέον τρώει απ'όλα.'Εχοντας θηλάσει και το πρώτο μου,ξέρω με σιγουριά οτι η δίαιτα δεν θα επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος,και θα την ακολουθήσω μόνο 2 μήνες και σκέφτομαι,χωρίς την εναλλαγή της καθαρής πρωτείνης (δηλ να κάνω καθημερινά πρωτείνη-σαλάτα,θα δείξει).Θέλω να βεβαιωθώ οτι δεν παίζει κάτι άλλο (κάτι για κετόνες διάβασα) και θα το προχωρήσω.Κάποιες ερωτήσεις:
1)ξέρει κανείς αν επιτρέπεται το αβοκάντο??
2)μπορώ να φτιάξω κοτόσουπα με κανονικό αυγολέμονο?τι μπορώ να βάλω αντί για ρύζι?Αυτό το σουρικάτι παίζει?
3)σαν σνακ για ώρα ανάγκης τι παίρνετε μαζί σας?
4)μπορείτε να μου παραθέσετε μια τυπική ημέρα πρωτείνης?
5)πώς αντιμετωπίσατε τη χαλάρωση??Φίλη dianeira έγινες καταπληκτική!Πώς φρόντισες για το δέρμα σου?Τι γυμναστική έκανες?   
                              Σας ευχαριστώ πάρα πολύ,σύντομα και με τη μαμά!!! *THUMBS%%__%%UP*

Γεια σου carbwhisperer!καλη επιτυχία στη προσπάθεια σου!1)για το αβοκάντο δεν νομιζω να επιτρέπεται αφού ειναι φρούτο!2)σούπα με κανονικό αυγολέμονο ναι.. Αντί για ρύζι μπορείς να βάλεις το σίτα ταξί η και τη βρώμη σου!3)για σνακ...αυγό βραστό...γαλοπούλα φέτες...ψωμάκι με γιαούρτι,βρώμη,κανέλα ,γιαουρτοζελε!!υπαρχουν πολλά σνακ και συνταγές!μπορεις να ψάξεις ανάλογα με το τι προτιμάς γλυκό η αλμυρο!4) μέρα πρωτεΐνης :πρωί 2 αυγά ,2 ασπράδια ,2 κ.σ βρώμη ,3κ.σ γιαούρτι γαλοπούλα ανακάτεμα και σε αντικολλητικό τηγάνι γίνεται σαν ομελέτα πεντανόστιμο!μεσημερι:κοτόπουλο ,ψάρι,μοσχαρίσια ολα ψητά με λίγη μουστάρδα η δως γιαουρτιού!!απογευμα γιαουρτοζελε και μους σοκολάτα με 1% κακάο και βράδυ : ομελέτα η μπριζόλα ψητή...
 Δεν κατάλαβα μόνο γιατι να μην κανείς τη μέρα της πρωτεΐνης και να κανείς πρωετεινη σαλάτα;;επειδή η δίαιτα ειναι χημική δεν ξέρω αν επιτρέπεται (που δεν νομιζω ότι επιτρέπεται)ούτε αν αποδίδει!!
Πάντως σα δίαιτα ειναι πραγματικά μαγική !

Γεια σου Κωνσταντίνα και σε ευχαριστώ για την απάντηση!!
  Ο λόγος που σκεφτόμουννα μην κάνω την καθαρή πρωτεινη είναι γιατί θηλάζω κ μερικές με έχουν φοβίσει.Είμαι όπως είπα,έμπειρη μαμά και δεν νομίζω να επηρεαστεί η ποσότητα του γάλακτος,για την ποιότητα του γάλακτος αγχώνομαι.Εγώ σαν δίαιτα που την είδα με βολεύει!Στην ουσία την έκανα στην εγκυμοσύνη (που είχα ζάχαρο) και δεν πεινούσα ποτέ!Βέβαια το πρωί έτρωγα λίγο υδατάνθρακα.
  Πολύ θα με βοηθούσε αν μου απαντούσε και μια θηλάζουσα!Πιστεύω οτι δεν πειράζει η δίαιτα αλλά για λόγους πρόληψης το λένε.
Κωνσταντίνα εσύ πόσο καιρό την κάνεις?'Εχεις καλά αποτελέσματα?

Την έκανα για 2,5 μήνες και έχασα 11 κιλά!!ενω πριν προσπαθούσα με άπειρες διατροφές και δίαιτες και και....για να χάσω στο ίδιο διάστημα 3 -5 κιλά!νομιζω ότι αν κοιτάξεις στο Ίντερνετ αλλα και εδώ στο greekmasa θα βρεις την εκδοχή της δίαιτας για εγκύους και θηλάζουσες !!!!

Γεια σας κορίτσια!
Πολύ χαίρομαι που βλέπω συνομιλίες!
Καλωσορίσω και την carbwhisperer στη μικρή παρέα μας.
Λυπάμαι που δεν απάντησα νωρίτερα αλλά ήμουνα εκτός το
σαββατοκύριακο και ενώ είδα το μήνυμα δεν είχα καθόλου χρόνο
να απαντήσω.
Πάντως η Κωσταντίνα μια χαρά σου απάντησε.
Έτσι είναι και για το αβοκάντο και για το αυγολέμονο.
Τώρα για το shirataki σε μορφή ρύζι θα το πρότεινα αλλά
εγώ που το είχα δοκιμάσει δεν είχα τρελαθεί  κιόλας.
Το βασικότερο μειονέκτημά του είναι ότι είναι ακριβό.
Αν κατάλαβα καλά εννοείς τί να έχεις μαζί σου για δεκατιανό
εάν τύχει να απουσιάζεις όλο το πρωινό από το σπίτι.
Είμαι 6 μήνες στην τριτη φάση και τώρα επιτρέπονται πολλά.
Όμως τους 8 μήνες που έκανα ανελλιπώς β φάση, φρόντιζα
πάντα να έχω το ψωμάκι μου, απο το οποίο έτρωγα 2 φέτες ημερησίως,
και έφτιαχνα ανθότυρο που έκοβα σε φετούλες και έπαιρνα
μαζί μου σε ένα αλουμινόχαρτο ή μαζί με γαλοπούλα και ένα
μπουκαλάκι με πορτοκαλάδα μπολερό. Εάν σπανίως έβγαινα
το βράδυ, έπαιρνα μαζί μου μια συσκευασία σουρίμι (απομίμηση
καβούρι) της μάρκας terranova που υπάρχει στα metro market
και που δεν έχουν αμυλο ή ζάχαρη. Το έκανα για συπλήρωμα
σε περίπτωση που η μερίδα δε θα με χόρταινε και που φυσικά
οι υπόλοιποι θα είχαν το συνοδευτικό τους, τα ψωμιά και τα ορεκτικά τους,
κάπως έπρεπε και εγώ να χορτάσω!
Συνταγές υπάρχουν άπειρες. Τελευταία έχω τρελαθεί με το κασέρι, τη σαντιγύ
και τους μπεζέδες. Μή νομίζεις, τις 6 από τις 7 μέρες τρώω αποκλειστικά ντουκάν.
Προσωπικά είμαι άρρωστη με τα γλυκά και στη β φάση μια τυπική μέρα πρωτεΐνης
ήταν ως εξής:
Πρωί- καφέ και ένα κομμάτι τάρτα μήλου
Δεκατιανό - ψωμάκι με ανθότυρο ή/και γαλοπούλα
Μεσημέρι - κοτόπουλο ή ψάρι ψητό ή ρολό κιμά με μουστάρδα french ή κέτσαπ δική μας
Απόγευμα - καφέ και ένα κομμάτι τάρτα με γλάσο ντουκανομερέντας
Βράδυ - επανάληψη του μεσημεριανού

Η χαλάρωση αντιμετωπίζεται απο την πρώτη μέρα δίαιτας! Και στο πρόσωπο και στο σώμα.
Με συσφικτικές κρέμες και με γυμναστική. Ξεκίνησα να χρησιμοποιώ κρέμες από την αρχή
και γυμναστική πέρα από το καθημερινό περπάτημα μετά την απώλεια των 10 πρώτων
κιλών στα 118. Με ένα χαλαρό πρόγραμμα στο utube στη smartTv της Τζειν Φόντα,
γυμναστική για ηλικιωμένους. Σιγά-σιγά άρχισα να ανεβαίνω επίπεδο και γιατί έχανα
βάρος και είχα περισσότερη αντοχή αλλά επειδή ανέβαινε και το επίπεδο της φυσικής μου
κατάστασης. Εχει άπειρα προγράμματα από ένα τέταρτο μέχρι μία ώρα.
Τελευταία γυμνάζομαι με την Chris Freytag, την Jillian Michaels και τη Denise Austin.
Πάντως να ξέρετε ότι θαύματα δεν γίνονται. Η επιδερμίδα έχει ένα όριο επαναφοράς,
δεν μαζεύει από μόνη της μαγικά. Αυτό έπρεπε να το σκεφτούμε νωρίτερα όταν την ξεχειλώναμε.
Δεν είναι η δίαιτα που χαλαρώνει την επιδερμίδα. Η υπερφαγία το προκαλεί αυτό.
Απλά με αυτή τη δίαιτα χαλαρώνει το λιγότερο δυνατό. Συν η επιπλέον γυμναστική,
προσωπικά μπορώ να πω ότι είμαι ικανοποιημένη συγκριτικά.
Έβλεπα τις προάλλες μια εκπομπή,σώματα με ατέλειες, και μια 28χρονη είχε σοβαρό
πρόβλημα χαλάρωσης που της έκανε τη ζωή μαρτύριο. Είχε κάνει γαστρικό
μπαι-πας και είχε χάσει 50 κιλά. Την έδειχνε γυμνή και τελικά την παρέπεμψαν σε πλαστικό
χειρουργό. Η κοιλιά της ήταν πάρα πολύ κρεμασμένη(το ίδιο και το στήθος) και συγκριτικά εγώ με 60 περίπου
κιλά απώλειας και 20 χρόνια μεγαλύτερη είχα το 1/10 της δικής της χαλάρωσης!
Μου έκανε τρομερή εντύπωση αλλά πείστηκα ότι η δίαιτα μας δουλεύει κατά της χαλάρωσης.
Είναι οι πρωτεΐνες που δεν αφήνουν το μυικό ιστό να .....εξαφανιστεί όπως σε άλλες δίαιτες.
Ε,τώρα εάν γυμναστείς καθημερινά, ντουζάκι και κρεμούλες θα είσαι μια χαρά.

Το βιβλίο έχει παράθεση για τη δίαιτα σε εγκυμονούσες και θηλάζουσες αλλά δυστυχώς
το έχω δανείσει και δεν θυμάμαι να σου πω. Ελπίζω να βρεις κάτι στο διαδύκτιο.

Αυτά λοιπόν!
Τα ξαναλέμε σύντομα!

Καλησπέρα και από εμένα.
Ειμαι παλιά καραβάνα στην δίαιτα χωρίς ιδιαίτερη συμμετοχή στο φόρουμ δυστυχώς,
όταν την έκανα κυρίως λόγω χρόνου και όταν δεν την έκανα κυρίως λόγω τύψεων.
Είμαι πολύ χαρούμενη για όλα τα κορίτσια που τα κατάφεραν αλλά και για όλες όσες παλεύουν
για πρώτη ή πολλοστή φορά - όπως εγω...

Για τις κοπέλες που θηλάζουν θυμάμαι από το coaching
ότι ο κανόνας ήταν ότι κάνουμε την 3η φάση ντουκάν ΧΩΡΙΣ την μέρα πρωτείνης.
Δυστυχώς δεν έχω κρατήσει αυτήν την συνομιλία για να την παραθέσω...
 *KISSED* *KISSED*

Κορίτσια μου!!Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας!!
  Την Ντουκάν για το θηλασμό την ξέρω,είναι στην ουσία η τρίτη φάση.Αλλά η συντήρηση δεν θα με αδυνατίσει,το ξέρω καλά.
 'Εχω παρεμφερείς δίαιτες απο διαιτολόγους.'Απειρες.Θέλω κάτι δραστικό,να πάρω τα πάνω μου.'Εχω πέσει πολύ,δεν μου κάνει τίποτε.Αποφάσισα λοιπόν να προχωρήσω με τη Ντουκάν1,απλά με λίγο παραπάνω ελαιόλαδο.Θα είναι καλύτερη απο τη διατροφή που κάνω τώρα ούτος ή άλλος.Αντί για γλυκά,πίτσες,ντόνατ,σοκοφρέτες,σπαγγέτι θα τρώω άπαχα πουλερικά,ψαράκι,γιαούρτι κ σαλάτες.Μια χαρά! Τις μέρες καθαρής πρωτείνης θα τρώω μια κατσαρόλα κοτόσουπα.Γιατί να πάθει κάτι το γάλα μου?'Αστε που τα γαλακτοκομικά είναι υδατάνθρακας,δεν τον κόβουμε και τελερίως.
  Πήγα λοιπόν ΑΒ,αγόρασα τα πάντα,έκανα και μια μερίδα αποχεραιτηστήρια ραβιόλια και βουαλά!Αύριο επίσημα μπαίνω επίθεση.
 Πήρα στέβια έκανα καλά?Επίσης επιτρέπεται το κνορ??
  Φιλιά πολλά,ευχηθείτε μου καλή τύχη!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 29, 2016, 13:44:20 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Συναγή για τάρτα μήλου??η βάφλα που έκανα δεν βγήκε καλή :(

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 29, 2016, 13:45:16 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

συνταγή για τάρτα μήλου???

Συνταγή για την τάρτα μήλου είχα ετοιμάσει με φωτογραφίες βήμα-βήμα για
ένα παλαιότερο μέλος σε μορφή pdf. Εδώ είναι αδύνατο να το στείλω.
Εάν έχεις e-mail ή facebook μου και θέλεις να σου στείλω το αρχείο
στείλε μου σε παρακαλώ κάποιο απ'αυτά σε πμ (προσωπικο μήνυμα).
Δυστυχώς το κνορ δεν επιτρέπεται. Υπάρχουν διάφορα σαιτ που έχουν
συνταγές και για σπιτικούς κύβους.
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/
https://dukandiaita.blogspot.gr/
dukansgirls.wordpress.com

και άπειρες σελίδες σε άλλες γλώσσες, μέχρι και ρουμάνικη σελίδα
με φοβερές συνταγές έπεσε στην αντίληψή μου και προσπαθώ
στη μετάφραση..... από εκεί έμαθα να φτιάχνω κασέρι και μπακετούλες.
Χρόνο μόνο να έχεις, διάθεση για μαγείρεμα και φυσικά..... υλικά.
Καλή αρχή!

Γεια σου Φένια!!!

Αποφάσισα να προχωρήσω με Ντουκάν 2,είναι λίγο πιο ελαφριά αλλά πιο κατάλληλη για μένα ως θηλάζουσα.'Εχει μόνο μια μέρα καθαρής πρωτείνης.Για όποιον δεν τη γνωρίζει :https://dukandiaita.blogspot.gr/2015/03/2-dukan-diet-2.html και ενδείκνυται για χάσιμο μέχρι 15 κιλών νομίζω (εγώ θέλω περίπου 12-13).
  Σήμερα την έβγαλα με τηγανίτα βρώμης για πρωινό (που δεν μου πέτυχε),γιαούρτια,και συκώτι για μεσημέρι.Επίσης φέτες γαλοπούλας και 3 πανακότες ντουκάν.Τώρα το βράδυ δεν τη πάλευα πάλι συκώτι οπότε έφαγα γαλοπούλα με λίγο ανθότυρο.Και πολύ νερό!
   Ζορίστηκα λίγο το απόγευμα αλλά γενικά βγηήκε η μέρα.Μου χρειάζονται περισσότερες συνταγές με γλυκά,εκεί έχω το θέμα νομίζω.Αν δεν ήταν ο θηλασμός στη μέση,θα την προσπαθούσα τη Ντουκάν1,αλλά φοβάμαι για το μωρό τελικά.
  Πώς στέλνουμε πμ?

Αποφάσισα και γώ να προχωρήσω με τη δίαιτα(μολις κάνω και εγώ τις κατάλληλες τεχνικές προετοιμασίες) . Θα ξεκινήσω την δευτέρα στις 4 του μήνα την πρώτη φάση. Θα μπαινω και γω να ενημερώνω για την πρόοδο που θ κανω συχνά για οποιοδηποτε μπει σαν και μενα χαμένος και διαβάσει αποτελεσματα απο πραγματικά ατομα εδω μέσα  :). Dianeira σ'ευχαριστω για την απαντησή σου  *THUMBS%%__%%UP* .

Κορίτσια μου πολύ καλημέρα σας!
  Απο το πρωί έφτιαχνα αυτά: https://dukandiaita.blogspot.gr/2014/07/blog-post_7.html και ντουκαανομερέντα.Παρόλο που ήταν πανεύκολα και σαν όψη φανταστικά στη γεύση απογοητεύτηκα.'Ισως θέλουν παραπάνω ζαχαρίνη.Τα έκοψα στη μέση κι έβαλα μπόλικη μερέντα και βελτιώθηκε η κατάσταση.Προσωπικά,με ενοχλεί η αίσθηση του αυγού που είναι αρκετά έντονη,λόγω απουσίας αλευριού-έτσι είναι όλα τα ντουκανογλυκά??  :( :( :(
  Η δεύτερη νέρα της Ντουκάν2 περιλαμβάνει και λαχανικά οπότε σήμερα θα μαι καλύτερα.Ξεκίνσε και η μαμά μου,που είναι 128 κιλά οπότε έχω έναν ακόμα λόγο να επιμείνω στην προσπάθεια.Είμαστε κι οι δύο αποφασισμένες να αλλάξουμε τη ζωή μας (αρχίζοντας απο τα κιλά και πάει λέγοντας)
  'Οπως σου πα φίλη dianeira έχετε πολλά κοινά με τη μαμά.Ο μικρός μου αδελφός είχε ατύχημα με το μάτι του (έχασε την όραση του τελικά) κι έχει κάνει δεκάδες χειρουργεία τα τελευταία χρόνια.'Ηταν το κερασάκι στην τούρτα μέσα σε έναν κυκεώνα οικονομικών και προσωπικών δυσκολιών που βίωνε τα τελευταία χρόνια.Επίσης,έχετε την ίδια ματιά,γεμάτη καλοσύνη (αν κρίνω απο τις φωτο σου)
   Τα φιλιά μου!

Χαιρετώ όλα τα κορίτσια που φέρνουν νέο αέρα
και ελπίδες για μια καλύτερη ζωή χωρίς περιττό λίπος.

CarbWhisperer σε καμία περίπτωση μή περιμένεις γεύσεις
σαν αυτές των κανονικών γλυκών. Είναι πρακτικά αδύνατο.
Όμως υπάρχουν κάποια γλυκά που αξίζει τον κόπο να τα δοκιμάσεις,
αφού θα κάνεις τη ντουκάν 2 θα έχεις και φρούτο τις περισσότερες μέρες.
Ε, τώρα με τις φράουλες, η σαντιγύ είναι όλα τα λεφτά!!!

Πολύ στεναχωριέμαι που οι δυσκολίες της ζωής είναι η αιτία για την πρόσληψη
κιλών. Δυστυχώς το φαγητό, που ως γνωστόν είναι πηγή χαράς και ζεστασιάς,
γίνεται υποκατάστατο σε υπερθετικό βαθμό για να αντιμετωπίσουμε δύσκολες
καταστάσεις. Το έχω βιώσει και εγώ αυτό πολύ έντονα μεχρι που κατάλαβα
πως στην τελική αυτό με σκοτώνει. Φτάνει τα επίπεδα υγείας μου σε πολύ
επικίνδυνα σημεία. Οπότε το ζήτημα είναι να ωριμάσει το μυαλό μας και
να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε το εξής: Να σταματήσουμε να έχουμε
προσδοκίες σε καταστάσεις ή σε ανθρώπους που δεν αλλάζουν. Είναι ωριμότητα
να αποδέχεσαι κάτι που δεν αλλάζει. Η ελπίδα σε κάτι τέτοιο είναι ανούσια.
Αν όμως ελπίζεις σε κάτι που αλλάζει; Τότε ναι, με όλη μου την καρδιά
θα παλέψω γι'αυτό! όπως το να αλλάξω τον παλιό μου εαυτό με ένα νέο,
πιο υγιή, πιο ζωντανό και πιο χαρούμενο! Να πετάξω το λίπος που μόνο
κατάθλιψη και ενοχές μου φέρνει.Που δηλητηριάζει τη ζωή μου και αλλοιώνει
τη συμπεριφορά και το χαρακτήρα μου. Σ'αυτό δε θα πάψω ποτέ να ελπίζω.
Γιατί είναι εφικτό. Εγώ το κατάφερα προς το παρόν. Εχω δρόμο μπροστά μου.
Αλλά τα μηνύματα είναι θετικά.

Και μ'αυτή τη σκέψη σας αφήνω προς το παρόν.

Υ.Γ. CarbWhisperer έχεις πμ

  Κορίτσια μου σας χαιρετώ!!
  Η χθεσινή μέρα πέρασε με ντουκάν μάφιν το πρωί,γιαούρτια και πανακότες μέχρι το μεσημέρι,κοτόπουλο βραστό το μεσημέρι και σαλάτες (στη ντουκάν2 η δεύτερη μέρα έχει λαχανικά) κ για βραδυνο μανιτάρια με φασολάκια κ σκόρδο κ στο τέλος πρόσθεσα λίγο γάλα κ τη βρώμη της μερας που είχα ξεχάσει.νόστιμο ήταν! '
Ομως πεινούσα πολύ το απόγευμα και δεν εχω φτιάξει ακόμα το ντουκάν ψωμί κ έτσι δεν είχα κολατσιό.Ανησυχώ πολύ για τις θερμίδες.Με τόσο περιορισμό δεν ξέρω ασν φτάνω τις 1200 κ ανησυχώ λίγο για τη γαλουχία.'Ομως,η αποτοξίνωση απο τους υδατάνθρακες έδιωξε τις λιγούρες κι είμαι πιο ανάλαφρη!!Επίσης,να σημειώσω οτι αντί για δυσκοιλιότητα είχα το αντίθετο-απο τα τόσα γαλακτοκομικά να υποθέσω??'Η λόγω τηυς αποτοξίνωσης???
  Η μαμά δεύτερη μέρα ντουκάν 1,μου λέει οτι τρώγωντας σκέτο το κρέας της έρχεται εμετός κανένα τιπ???

theCarbWhisperer, σου στέλνω το αρχείο στο μαιλ σου και να σου πώ ότι μου αρέσει πολύ η σαντιγύ και έχω πετύχει μπεζέδες αλλά και εκεί επικρατεί το ασπράδι αυγού αν και εγώ στο τελικό αποτέλεσμα δεν το καταλαβαίνω.
Κασέρι αξιοπρεπές που λιώνει όταν το ψήνεις. Στη μανούλα σου πες να κάνει υπομονή για την επίθεση,
μετά θα υπάρχει εναλλαγή με λαχανικά. Μαζί με το κρέας μπορεί να δοκιμάσει μουστάρδα french, κέτσαπ
σπιτική ντουκάν, σως γιαουρτιού με σκόρδο, σως μουστάρδας με ξύδι και γλυκαντικό.

Αλό κορίτσια μου!!!
  Σήμερα έκλεισα την τέταρτη μέρα κι είμαι ένα κιλό μείον ήδη!Θα ναι τα υγρά να υποθέσω??'Οπως και να χει είμαι πολύ ευχαριστημένη!!'Εχω κίνητρο!
  Δυστηχώς διαπίστωσα οτι η μουστάρδα μου έχει λίγη ζάχαρη,δύσκολο να τη βρεις,και έλεγε ντιζόν πάνω αλλά κ πάλι είχε.
 Συνειδητοποιώ οτι η μασαμπούκα μου ήταν καθαρά λόγω στρες..Τέτοια ώρα πχ θα έτρωγα μπισκότα πτι μπερ των κοριτσιών με τα κιλά,μην σας πω οτι θα έφτιαχνα και πιατάκι με τυριά αλλαντικά και ψωμάκι,μην σας πω δημητριακά με γάλα,τίγκα στη ζάχαρη τελικά.
'Εχει ήδη φύγει αυτό το γουργούρισμα στο στομάχι και αντιλαμβάνομαι οτι οι υδατάνθρακες είναι εθιστικοί σχεδόν, αγαπητοί.
  Η μαμά συνεχίζει κι εκείνη δυναμικά!
dianeira δεν μου ανοίγει το αρχείο!!Δεν έχω το πρόγραμμα να πάρει!

Κούκλα μου, θέλει πολύ προσοχή στα μικρολαθάκια.
Μπορεί κάτι τόσο μικρό να σου μπλοκάρει την απώλεια.
Δοκίμασε τη μουστάρδα french, είναι καταπληκτική!
Για το αρχείο θα σκεφτώ κάτι. Μπορεί να βάλω εδώ τη συνταγή
χωρίς τις φωτογραφίες. Θα δω.
Καλή συνέχεια!

οκ.πού τη βρίσκω?

Καλησπέρα σαςς,
έπεσα πάνω στο forum τυχαία και δεν μπορούσα να μην γράψω!
Κάνω τη συγκεκριμένη δίαιτα εδω και ένα μήνα και σε συνδιασμό με ζούμπα 4 φορές τη βδομάδα κατάφερα να χάσω 9,5kg..!!
Δεν πολυφαίνεται βέβαια η διαφορά(καθώς έχω αλλα 20  :'( να χάσωω....) αλλά την καταλαβαίνω στα ρουχα μου και πραγματικά πετάω από τη χαρά μου!!
Την ξεκίνησα γιατι παρότι πάντα ημουν παχουλή, σε κάποιο σημείο ξέφυγα...και επειδή  ειμαι 22  σκέφτηκα πως θα είμαι στα 30 αν συνεχίσω με τους ιδιους ρυθμούς και απλά τρομοκρατήθηκα!
Εγω προσωπικα  στην αρχη δυσκολευομουν πολυ να φάω τη βρωμη αλλα πλεόν την καταναλώνω μέσα σε γιαουρτάκι με λίγο bolero και με βολεύει παρα πολύ!!
Τεεελος..εχω 1 πρόβλημα και 1 ερωτηση!
το πρόβλημα μου ειναι οτι εδω και μία εβδομάδα δεν μπορώ να κοιμηθώ νωρίς το βράδυ...φανταστείτε εκοψα και τον καφέ που για εμένα ειναι απαραίτητος γι να ξυπνήσω..αντιμετώπισε κάποια από εσάς το ίδιο πρόβλημα?
καιιι...το πρώι δεν προλαβαίνω να φάω πρωινό στο σπίτι και έτσι αγόρασα κάποιες από τις μπάρες του Ντουκάν..μπορώ να καταναλώσω κανονικά τις 2 κουταλιές βρώμης ή παρέχονται από τις μπάρες?(για τα δημητριακά αναφέρει οτι μπορέις να φας κανονικα τη βρωμη σου αλλά για τις μπάρες δεν βρήκα κάτι)
Επίσης, ενα τεράαααααααστιο μπράβο σε ολες σας για την προσπάθεια η οποία είμαι σίγουρη πως αν συνεχιστεί θα μας δικαιώσει!!!!!  *IN%%__%%LOVE*

Κορίτσια καλημέρα...
τις τελευταίες μέρες μετά από έναν χρόνο είμαι πάλι αισιόδοξη.
Αισθάνομαι οτι η δίαιτα λειτουργεί όπως την πρώτη φορά.
Δεν ζυγίζομαι καθόλου (θα ζυγιστώ 1-5) αλλά βλέπω στο σώμα μου την διαφορά. Ξεκίνησα γύρω στα 89 κιλά.
Τελικά ήθελε ένα μεγάλο διάλειμμα η ντουκάν για να μου ξαναλειτουργήσει. Πριν από αυτό την είχα κάψει τελείως. Εκανα 2-3 μέρες α φάση μετά λιγο β' μετα ότι να ναι
και πάλι απ΄την αρχη. Και φυσικά χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Αλλες διατροφές που δοκίμασα μετά από αυτό όχι μόνο δεν λειτούργησαν αλλά μου έσπασαν τα νεύρα
οδηγήθηκα σε πολύ χειρότερα υπερφαγικά και τις γνωστές τύψεις και άντε πάλι απο αύριο δίαιτα με τα γνωστά σε όλες μας αποτελέσματα...
Έκανα 6 μέρες α' φαση και είμαι 3 μέρες στην β' φάση.
Δεν έχω καθόλου λιγούρες! Δεν λαχταράω συνεχώς μπισκότα ψωμιά ζυμαρικά κλπ κλπ. Αυτό κάνει την δίαιτα πολύ πιό εύκολη!
Χθες έφτιαξα την τούρτα από την σελίδα https://dukandiaita.blogspot.gr/2014/10/blog-post.html
είναι ΤΕΛΕΙΑ την έφαγα για πρωινό...
Περπατάω ήδη πιό άνετα χωρίς να λαχανιάζω. Το πρωί ξυπνάω και είμαι αισιόδοξη δεν με πιάνει αυτή η γνωστή κατάθλιψη
που με έπιανε όταν αναλογιζόμουν τις παρασπονδίες της προηγούμενης...
Θέλω να φτάσω εκεί που είχα καταφέρει να φτάσω με την ντουκάν την πρώτη φορά που την έκανα,
πριν 3 χρόνια περίπου, δηλαδή στα 72-73 κιλά, αλλά πρώτος στόχος να ξαναδώ το 7. μετά από 1,5 χρόνο...
Το μεγάλο κίνητρο να ξαναξεκινήσω ήταν ότι καλοκαιριάζει.
Αλλαξε ο καιρός μεγάλωσε η μέρα και εγώ δεν θα αντέξω άλλο ένα καλοκαίρι να μην αντέχω τον εαυτό μου να μην έχω τί να βάλω
και να μην μπορώ να κάνω ένα μπάνιο στη θάλασσα με την παρέα μου.

NatAki   εγώ θέμα με τον ύπνο έχω κάθε φορά που αλλάζει η ώρα, τέτοια εποχή!
Όσο για τις μπάρες ντουκάν αν θυμάμαι καλά, εφόσον δεν έχεις φάει την βρώμη σου τότε μπορείς να φας μία μπάρα
ως ημερήσια δόση βρώμης. Αλλιώς τις μετράς ως 1ή2 ανεκτά και τρώς και την ημερήσια δόση βρώμης. Με κάθε επιφύλαξη όμως
δεν θυμάμαι ακριβώς εάν θεωρούνται ένα ή δύο ανεκτά.

theCarbWhisperer καλή δύναμη σε εσενα και στη μαμά σου! η πρώτη φάση είναι δύσκολη μετά η β' έχει πολλές επιλογές.
Την french την μουστάρδα που σου πρότεινε η dianeira και έιναι όντως πολύ καλή εγώ την βρίσκω
και στον βασιλόπουλο και στον σκλαβενίτη και στον βερόπουλο. Είναι αρκετά ευρείας κυκλοφορίας! και είναι σε μπουκάλι όχι σε βαζάκι.

dianeira καλημέρα!

και σε όλε - όλους όσους διαβάζουν ελάτε να στηρίξουμε ο ένας τον άλλον. Αλήθεια, αυτή η διαίτα εάν γίνει σωστά και τηρηθεί
η συντήρησή της - ακόμα και αν δεν έχουμε φτάσει στον τελικό μας στόχο εφόσον δεν αντέχουμε άλλο- ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ.
Είμαι πολυ΄αισιόδοξη ότι αυτό το καλοκαίρι θα περπατάω πάλι με αυτοπεποίθηση εύχομαι το ίδιο για όλες σας!!!

Φίλες μου έκανα μικρή ατασθαλία!Σήμερα έκανα μικρή ατασθαλία.Είχε λίγο ψωμί η σημερινή μέρα κι έφαγα λευκό αντί μαύρο και λίιιγο παραπάνω  :( Αναρωτιέμαι τι θα γίνει με το ελεύθερο που έχω αύριο.Είχα προβλέψει απώλεια 2 κιλών την πρώτη εβδομάδα και τώρα μάλλον πήγα λίγο πίσω?Συνεχίζω όμως δυναμικά/Κανείς δεν κάνει ντουκάν 2 οέο???!!
   Η μαμά έχασε ήδη 3!!!Και είναι στην τέταρτη μέρα.Πρώτη φορά την ακούω να μην έχει λιγούρες και βουλιμικές τάσεις.Το μόνο που της λείπει λέει είναι οι σαλάτες!Κατα τα άλλα η δίαιτα λειτουργεί πολύ γιαυτήν κι έχει περισσότερη ενέργεια απο πριν.
 Ο αδελφός μου έχει πάλι πρόβλημα με το μάτι του,δυστηχώς.Χαίρομαι που ξεκίνησε με κάτι,έστω και με τη δίαιτα,γιατί τα προβλήματα την έχουν ρίξει.
  Τα λέμε φίλες μου!!

Καλησπέρα και πάλι,
Fenia26 σε ευχαριστω πολυ!!
theCarbWhisperer νομίζω οτι η Ντουκαν 2 είναι για συνολική απώλεια το πολύ 20 κιλά..και ετσι έτσι εγώ δεν μπορούσα...
Καλή συνέχεια σε όλες!

Καλησπέρα σε όλες!

Χαίρομαι που βλέπω ενέργεια και αλληλοϋποστήριξη.

NatAki φοβερή απώλεια!
Προβλήματα ύπνου δεν έτυχε να συναντήσω στις τόσες
περιπτώσεις εδώ στο φόρουμ οπότε δεν πρέπει να συνδέονται με τη δίαιτα.
Δυστυχώς και τις μπάρες δεν τις έχω χρησιμοποιήσει αλλά στα σαιτ που τις
πουλάνε πρέπει να αναφέρουν πόση ποσότητα βρώμης καταναλώνεις τρώγωντας μία.

Fenia26 έχεις κι εσύ έναν αέρα αισιοδοξίας, μπράβο!
έτσι χάνονται τα κιλά, έτσι κατακτιούνται οι στόχοι.

theCarbWhisperer δε νομίζω ότι κάνει άλλη κοπέλα ντουκάν 2.
Πρέπει να μπορέσεις να αντισταθείς στους πειρασμούς, ειδικά όταν έχεις ελεύθερο.
Είναι προυπόθεση για τη ντουκάν 2, είσαι λίγο ελεύθερη να διαχειρίζεσαι
τις επιθυμίες σου σε αντίθεση με τη ντουκάν 1 που μέρα μπαίνει, μέρα βγαίνει
είμαστε στο λόχο. Καταλαβαίνω ότι λόγω του θηλασμού έχεις επιλέξει αυτή τη πορεία.
Όλα θέλουν αγώνα. Μπράβο στη μαμά σου, που το πήρε σοβαρά και που σιγά-σιγά
θα αλλάξει η ψυχολογία της και μη σου πω η ζωή της ολόκληρη.
Θα τα βλέπει όλα από άλλη σκοπιά.
Όσο για το ψωμάκι, μάλλον θα σε πάει λίγο πίσω, όμως είναι μόνο μια μικρή μάχη
μπροστά στον πόλεμο που θέλεις να βγεις εσύ νικήτρια και όχι οι παλιές συνήθειες
του εαυτού σου.

Χαιρετώ @}->--

  Κορίτσια 1 μέρα πριν το τέρμα κι έχω χάσει 2,200!!!!! ;D ;D ;D
  Σήμερα έχω ελεύθερο και τρέμω μην χαλάσει το αποτέλεσμα.Αλλά θα κάνω το πείραμα για να δω πώς δουλεύει η δίαιτα.
 Πωπω φανταστείτε οτι περπάτημα δεν έκανα,δεν πρόλαβα είχα τα παιδιά άρρωστα.Αν κάνω και περπάτημα ουυυυυυυ!
 Μην με κράξετε αλλά σχεδόν κλαίω απο συγκίνηση  :-[ :-[ :-[
 Προσπαθώ εδώ και πολύ καιρό να χάσω κιλά,έχω και διάφορα προβλήματα και η ψυχολογία μου ήταν στα πατώματα.
Το Πάσχα θα με βρει λίγο πιο αδύνατη!!!!Λαλαλαλαλλααλα!!
Υ.Γ.Πώς θα βάλω τίκερ???

Συγχαρητήρια για τη μέχρι τώρα απώλεια!
Τικεράκι:
Πατάς επάνω στο ψευδώνυμό σου, μετά ρυθμίσεις
προφίλ και μετά υπογραφή. Γράφεις δηλαδή μέσα
στο χώρο της υπογραφής.

 :)

Ευχαριστώωωωωω!!
  Σήμερα είχα το ελεύθερό μου και μαντέψτε τι έπαθα.Το περίμενα πώς και πώς κι αποφάσισα να φάω (τι άλλο??) μακαρονάδα.Μια ωραιότατη πουτανέσκα παρήγγειλα με ζαμπονάκι και γαριδούλες κλπ κλπ (μην συνεχίζω και δεν κάνει).Μετά απο τόσες μέρες δίαιτας ούτε τη μισή δεν μπόρεσα να φάω (κι ήταν μια κανονική μερίδα,μη φανταστείτε!) Σχεδόν με το ζότι προσπαθούσα,έλεγα δεν μπορεί,τόσες μέρες περίμενα να σε φάω!!!
   Πάω μια βόλτα νιώθωντας το στομάχι μου έτοιμο να εκραγεί και προσπαθώντας να χωνέψω για να φάω και το επιδόρπιο (το μπόνους μου είχε ΚΑΙ γλυκό).Πήγα πήρα ένα εκμέκ,αδύνατο να το φάω,μου φαινόταν πολύ γλυκό.Πάω και παίρνω ένα άλλο σαν μους φράουλα ήταν με βάση κεικ και κρέμα και ιστορίες,πάλι το μισό έφαγα  :o :o :o Δεν μπορεί!!!!!!Κι αυτό με λίγωσε.
  Η αποχή μου απο τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη μείωσε και την ανοχή μου στη ζάχαρη.Ακόμα να το πιστέψω!!

Kαλησπέραα!

dianeira σε ευχαριστώ! ας ελπίσουμε να είναι από την αλλαγή ώρας γιατι δεν αντέχω και πολύ ακόμη.....

theCarbWhisperer τέλεια!!έλπιζω να είναι και για εμένα έτσι όταν τελειώσει η δίαιτα..!γιατί ουσιαστικά όλη μου η κορμάρα με σοκολάτιτσα φτιάχτηκε! >:D

Εντωμεταξυ τώρα που έρχεται  το Πάσχα πολύ φοβάμαι που θα γυρίσω στην πόλη μου....όχι μέσα στο σπίτι αλλά στις εξόδους για ποτό..
Μία φορά που ήπια αυτό το μήνα η ζυγαριά ανέβηκε και κόλλησε για καμιά βδομάδα...και απλά σκέφτομαι οτι είναι κρίμα να μην τρώω και από ένα ποτηράκι να πάει τόσος κόπος πίσω...
Θα παει η σοδίτσα σε άλλο τόπο! :P
 

Λοιπόν έκλεισα επισήμως 1 εβδομάδα ντουκάν2.Ενώ μέχρι και χθες με έδειχνε 72.200 αν θυμάμαι,μετά το ελεύθερο σήμερα το πρωί και ενώ χθες βράδυ την έβγαλα με τονοσαλάτα παρακαλώ,το βάρος μου ήταν 72.900,σοκ.Περίμενα λίγο μεγαλύτερη απώλεια την πρώτη εβδομάδα.Βέβαια,στο τεστ ντουκάν μου χε βγάλει οτι και στην 1η φάση (αν έκανα την 1)θα έχανα κάπου 1.200.Τι να πω?Γίνεται να ναι πρηξιματάκι και η απώλεια να φανεί πχ αύριο που θα έχω κάνει κι ένα 24ωρο καθαρής πρωτείνης??Ψιλοαπογοητεύτηκα γιατί και το ελεύθερό μου ελεγχόμενο ήταν,μδεν έφαγα ολόκληρες μερίδες.Τεσπα.
   Πώς πάτε οι υπόλοιπες??Σήμερα θα αποπειραθώ να κάνω τουρτίτσα ντουκάν και θα επανέλθω!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Απρίλιος 06, 2016, 01:58:20 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

  Επανέρχομαι με τα πηρουνάκια μου  ;D ;D ;D Αν δεν έχετε δοκιμάσει την τουρτίτσα να το κάνετε είναι πολύ καλή!! Είναι σαν κανονικό γλυκάκι!! 
https://dukandiaita.blogspot.gr/2014/10/blog-post.html

Κορίτσια μου (νομίζω οτι) έκανα πατάτα.
 Πάνω που είπα συνήθισα τη δίαιτα κι είμαι μια χαρά,σήμερα ξημερώθηκα με μια αφόρητη ζαλάδα και τάση για λιποθυμία (παρόμοια ένιωθα όταν έπεφτε το ζάχαρο απότομα στην εγκυμοσύνη).Βέβαια,να σημειώσω οτι μου έλειπαν αρκετά υλικά απο το σούπερ μάρκετ και την έβγαλα με φασολάκια κι ένα λουκάνικο γαλοπούλας,κι αυγά για πρωινό.Τι γλυκό έφαγα μετά (την τούρτα που λέγαμε) τίποτε.Η ζαλάδα ζαλάδα κι ο πονοκέφαλος πονοκέφαλος.Πάω τη μεγάλη μου στο πάρκο κι εκεί μου ήρθε η αναλαμπή.Αφού (λέω) επιτρέπεται το κακάο,επιτρέπεται και η στέβια,τι ψυχή έχει μια σοκολατίτσα με στέβια?????!!! Πήρα λοιπόν τη σοκολατίτσα κι απο κει έφτιαξε το πράγμα αλλά μάλλον τη χάλασα τη δίαιτα μου φαίνεται???Είμαι απαρηγορητη τα πήγαινα τοσο καλά.Σκέφτομαι τώρα να μην κάνω το ελεύθερο τέλος της εβδομάδας κ να κάνω  και αύριο μια καθαρή πρωτείνη.
  Εσείς τι λέτε??

Καλό μου κορίτσι. μη πανικοβάλεσαι.
Πιθανότατα να τη χάλασες διότι τις περισσότερες
φορές τα προιόντα με στέβια δεν έχουν αποκλειστικά στέβια.
Σίγουρα όμως το κακάο δεν ήταν 1% λιπαρα.
Κοιτάζετε τις ετικέτες! 9 στις 10 φορές υπάρχουν
συστατικά μη συμβατά με τη δίαιτα.
Αυτό που με ανησυχεί είναι η πιθανότητα να παθαίνεις
υπογλυκαιμία. Διότι οι υδατάνθρακες που μπαίνουν στον οργανισμό μας
ειναι μόνο η βρώμη και άντε και λίγο από το γάλα.
Η τουρτίτσα δεν είχε υδατάνθρακες. Γιατί να έχεις πονοκέφαλο ή ζαλάδες....
Ακόμα τα στερητικά από τη ζάχαρη; Απορώ. Πρόσεξέ το αυτό με τις
υπογλυκαιμιες, είναι σοβαρό.
Στο δια ταύτα τώρα. Τι να κάνεις για την ατασθαλία.
Το δίλλημα είναι στο πού θα νοιώσεις χειρότερα.
Εάν χάσεις το ελεύθερο ή εάν κολλήσει η ζυγαριά(πιθανότητα) ή αν
δε χαθούν τα αναμενόμενα. Ότι σου δώσει μικρότερη δυσαρέσκεια,
αυτό να αποφασίσεις. Μην απογοητεύεσαι όμως, μη χάνεις το καλό ρυθμό
και την καλή ψυχική διάθεση. Και μια συμβουλή ακόμα: μη ζυγίζεσαι καθημερινά.
Στο λέω γιατί βλέπω ότι η ψυχική σου διάθεση εξαρτάται πολύ από αυτό.
Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετό.
Το παν είναι να έχουμε
καλό ρυθμό και διάθεση ώστε να ολοκληρώσουμε το πρόγραμμα.
Πολλά φιλιά σε όλες!!!!!!!!!!!

Μάλλον δεν θα κάνω το ελεύθερο,ούτος ή άλλος θέλω να αλλλάξω τη μέρα που το τρώω!
  Να σου πω.Δεν  εξαρτάται απο αυτό η διάθεσή μου,είμαι καιρό στρουμπουλίτσα το συνήθισα  ;D ;D ;D ;D
Ζυγιζόμουν συχνά για να δω αν δουλεύει η δίαιτα,ώστε να δω αν θα την ακολουθήσω.Γιατί,δεν έκανα και τη νηστεία του Πάσχα,μια ψιλοταλαιπωρία την περνάω γενικότερα (είμαι και παιδί του υδατάνθρακα μην ξεχνάμε) οπότε μην την κάνω και τζάμπα.
Τώρα με το ζάχαρο κι εγώ δεν το περίμενα.Δεν το παθα την πρώτη εβδομάδα να το πάθω τώρα??Θα πάω να το κάνω ένα έλεγχο πάλι.Γενικά την έχω την τάση.Και τότε όταν μου έπεφτε λίγη σοκολάτα μου έλεγαν να τρώω.
 Πάντως τη διατροφή την έχω συνηθίσει,επίσης έβαλα στο χορό και άλλους που ήδη έχουν αποτελέσματα και χαίρομαι γιαυτό!
  'Ασχετο,ξέρει κανείς αν πειράζει τη βρώμη να την τρώμε βράδυ πχ?Πρέπει μόνο με το πρωινό?

Γειά σας κορίτσια. Αποφάσησα να ξεκινήσω και γώ τη δίαιτα, σήμερα είναι η τέταρτη μέρα στην πρώτη φαση και έχω ένα μεγάλο πρόβλημα. Πριν μια εβδομάδα δεν αισθανόμουνα καλά και πήγα στο γιατρό και με τα πολλά μου βρήκε οτι εχω λιθίαση (έλεος) , δηλαδή άμμο στο νεφρό. Το θέμα μου τωρα είναι οτι τώρα δεν θα μπορώ να πίνω κάποια ροφήματα οπως πχ κακαο(για μένα μεγάλο κακό διότι είναι το μόνο γλυκό ας πουμε στην πρωτη φάση), τσαι και γενικά ροφήματα που έχουν μεσα σκόνη (μην ρωτήσετε γιατί όχι τσάι γιατι ούτε εγώ ξέρω). Επίσης μου λέει οτι το ιδανικό θα ήτανε να πίνω πάνω απο 3 λίτρα νερό την ημέρα κάτι που επίσης δεν συμβαδίζει με οσα λέγονται για τη δίαιτα (έχω διαβάσει οτι νερο να πίνεις και καλά μέχρι 2 λίτρα την ημέρα). Πιστεύεται οτι γίνεται με τόσο νερό δουλειά?

theCarbWhisperer, τη βρώμη δεν πειράζει να την τρως το βράδυ. Οι παλιότερες έλεγαν
να την τρώμε μέχρι το μεσημέρι το πολύ, αλλά αυτό δεν ισχύει.
Το επίσημο σάιτ του Ντουκάν δεν λέει κάτι τέτοιο. Άλλωστε και η προσωπική
μου πείρα λέει ότι δεν έχει σημασία.

Thaliadf14 πολύ λυπάμαι που δεν επιτρέπεται το κακάο. Υπάρχουν όμως και
άλλα γλυκά που επιτρέπονται όπως τα ρολά κανέλας, τα μάφινς λεμονιού,
η σαντιγύ και οι μπεζέδες και πολλά άλλα, κάνε μια έρευνα στα διάφορα
ελληνικά και μη σάιτ, θα βρεις σίγουρα και άλλα.
Τώρα για το νεφρό πιθανότατα να αντιμετωπίσεις πρόβλημα κάνοντας
αυτή τη δίαιτα. Διότι λόγω της κέτωσης που στηρίζεται η δίαιτα, υπάρχει
υπερλειτουργία των νεφρών να αποβάλλουν τις τοξίνες από τη διάσπαση λιπων.
Έτσι δε συνιστάται η πρόσληψη τεραστιων ποσοτητων υγρών γιατί
έτσι έχουμε ως αποτέλεσμα τη υπερφόρτωση των νεφρών. Χρειάζονται βέβαια
1,5 - 2 λίτρα για το "ξέπλυμα" του οργανισμού. Θέλει προσοχή από
άτομα που αντιμετωπίζουν θέματα με τα νεφρά.

 @}->--

Geia sas kai pali koritsia. Pali anazhtw th sumvoulh sas. Shmera phga olo xara sto mart( alliws makro) kai olo xara epsaxna gia tis kaluteres prosfores se trofima gia th diaita. Edw kai meres psaxnw gia turi filadelfia, exw dei oti polles kopeles eipan oti vrhkan sta carrefour kai sto lidl alla se auta pou einai konta se mena den eixane (issws einai mikra? den 3erw) ,tespa, kai vrhka ena philadelfia pou egrafe me solomo kai anitho 1% kai lew wow epitelous tha valw kai kati kainourio sto programma. Ela omws pou to 1% den htan lipara alla alati (ta lipara htan 10%) . Fusika omws auto to katalava afou efaga 2 mikres pirounies mazi me galopoula (do3a to theo auth htan 1% LIPARA ). Kai twra skeftomai affou eimai sthn prwth fash mhpws na kanw 1-2 meres parapanw 'h apla na sunexisw sumfwna me to programma? Idou h aporia. Mporei auta na einai lathoi prwtaras ta opoia elpizw na mhn mou sumvainoun pou suxna. Epishs gia na exete mia plhrh eikona twra vriskomai sth prwth fash sth 4h mera apo tis 7 pou upologiza na kanw.

Agaphth dianeira,
me vohthisan oi plhrofories pou mou edwses dioti h alhtheia einai oti den eixa katsei na analusw eis vathos gia to pws dra h suggekrimenh diatrofh sto swma mas alla twra 3erw kati parapanw pou tha me voithisei me thn ugeia mou. Eimai sigourh oti tha kanoume enan sumvivasmo kapou sth mesh me to giatro na pinw 2 ltr nero anti gia 3-4 th mera giati den einai polu varia morphi auto pou exw. TY :-*

Αγαπητή Fenia26 είχα πάθει ακριβώς το ίδιο γιατί έκανα την αποκοτιά να μην κάνω τρίτη φάση όταν έφτασα στο στόχο μου.  Και μετά μπες – βγες στη δίαιτα, έχασα το πλεονέκτημα του σοκ στον οργανισμό μου, όπως σοφά λέει η dianeira.
Και αίφνης προέκυψε ΕΚΤΑΚΤΟ ΠΕΡΙΣΤΑΤΙΚΟ! Στις 8 Μαΐου έχω reunion με παλιούς συναδέλφους από μια εταιρία που δούλευα προ εικοσαετίας. Εννοείται πως θέλω να είμαι fit στη συνάντηση. Γι’ αυτό έβαλα το κεφάλι κάτω και εδώ και δύο εβδομάδες την κάνω απαρέγκλιτα, για να χάσω τα 5 κιλά που ξαναπήρα από τον Αύγουστο, όμως, χωρίς –φεύ-  το ΠΑΡΑΜΙΚΡΟ αποτέλεσμα. 
Πείσμα η ζυγαριά… πείσμα κι εγώ. >:(  Όσο με πληγώνεις τόσο με πωρώνεις. >:D  Και προχθές μια συνάδελφος που ασχολείται με γυμναστήρια και διατροφές μου είπε κάτι ελπιδοφόρο: Πως όταν δεν σοκάρεται πια ο οργανισμός, για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός και να λειτουργήσει η διατροφή θέλει 21 μέρες.  Συνεχίζω με την ελπίδα να έχει δίκιο. :-X
Πάντως ανεξάρτητα από το reunion, που πραγματικά είναι ένα ισχυρό κίνητρο, όταν ξαναφτάσω στο στόχο, dianeira βασίζομαι σε σένα να γίνεις αυστηρή μαζί μου και να με καθοδηγήσεις στην τρίτη φάση. *IN%%__%%LOVE*
Φιλιά σε όλες.  Καλές απώλειες. @}->--

Καλημέρα!!!
Σήμερα 17η μέρα. Όλα βαίνουν καλώς.
Δεν ζυγίζομαι. Θα ζυγιστώ αρχές Μαίου
ή μην σας πω ούτε και τότε.
Εχω δύο παντελόνια ανοιξιάτικα με τα καρτελάκια τους,
τα οποία τα είχα αγοράσει όταν ήμουν κοντα στον στόχο και μου ήταν τσίτα,
με το σκεπτικό ότι  σε λίγο θα μου ήταν τέλεια...
Δύο χρόνια μετά, δεν τα φόρεσα ποτε..
Οπότε θα καταλάβω από αυτά ότι είμαι οκ.
Αν ζυγιστώ τώρα δύο τινά είναι πιθανά:
1. Ή θα απογοητευτώ και θα κάνω υπερφαγικά
2. Ή θα χαρώ και θα αφεθώ και θα κάνω υπερφαγικά.

Οπότε  ΣΥΝΕΧΙΖΩ και βλέπουμε...

Thaliadf14 συμφωνώ απολύτως με την dianeira. όταν έκανα πολύ παλιά atkins είχα
εξ αιτίας της δίαιτας και του ότι δεν έπινα αρκετό νερό, άμμο στα νεφρά. Και την σταμάτησα για να μην επιβαρύνονται τα νεφρά
 και έπινα πολλά πολλά νερά για να φύγει η άμμος. Αν ο γιατρός σου σου επιτρέψει να συνεχίσεις την δίαιτα παρά την άμμο τότε οκ. Αν όχι, να ξέρεις είναι
θέμα και μάλιστα εγώ πάθαινα από αυτό και κολικούς νεφρού οι οποίοι πονάνε πάρα πολύ. 

Επίσης συμφωνώ με τη dianeira με το θέμα του πότε να καταναλώνουμε την βρώμη.
Βέβαια, σε περιόδους κωλύματος μετράει πολύ να την τρώς το πρωί-μεσημέρι το πολύ,
για να ξεκολλήσεις, Τουλάχιστον αυτό είδα από την εμπειρία μου εγώ.

lemonn καλή τύχη με το έκτακτο περιστατικό!!! σου εύχομαι να πάρει μπρος ο οργανισμός σου... 5 κιλάκια είναι! τα χεις!!!

Καλή συνέχεια σε όλες!

Καλησπέρα κορίτσια.
Κατ'αρχήν να πώ ένα μεγάλο μπράβο σε όλους όσους
προσπαθούν και είναι σε διαδικασία δίαιτας.
Αυτό από μόνο του είναι άξιο επαίνου άσχετα με
τις μικροατυχίες ή τα κολλήματα που πιθανότατα
μας προβληματίζουν.

Και κάπως έτσι θα πω τη γνώμη μου στη Θάλεια, αν και ίσως αργά.
Για μένα το μικροατύχημα μπορεί να σου στέρησε το πλεονέκτημα
του απόλυτου σοκ του οργανισμού από την επίθεση, οι παραπάνω μέρες,
όμως, δε νομίζω ότι θα ωφελήσουν σε τίποτα. Δεν πειράζει όμως.
Θα έλεγα μετά από το 15μηνο που βρίσκομαι σε ντουκαν, ότι είναι πταίσμα.
Μπροστά στην επιτυχια της συνέχισης και ολοκλήρωσης του προγράμματός σου.
Γι'αυτό έχει "μαλλιάσει" η γλώσσα μου να λέω συνεχώς: Κοιτάτε καλά τις ετικέτες!!!
Αχ, πού'σαι Αννα ετικετολόγα!!!! Είναι αδιανόητο να κάνουμε τόση προσπάθεια,
να μαγειρεύουμε χωριστά, να φτιάχνουμε το ψωμί, το τυρί μας, τα γλυκά μας,
να ξοδεύουμε τα ωραία μας λεφτά, να ζοριζόμαστε στις κοινωνικές συναναστροφές,
και να χάνουμε την επιτυχία της απώλειας από συστατικά κρυμμένα σε ψιλά γράμματα
στις συσκευασίες τροφίμων! Υπευθυνότητα λοιπόν και σεβασμό στη προσπάθειά μας.

Λεμονάκι μου εύχομαι να υπακούσει ο οργανισμός σου και να βγεις εσύ νικήτρια
στην αναμέτρηση αυτή. Ομως σίγουρα αν του έχεις τινάξει τα πέταλα σε
επανεκκινήσεις, έχει κι αυτός τους λόγους του. Τώρα που το σκέφτομαι, πέρα από
τις 7 μέρες επίθεσης στην αρχή του 15μηνου, δεν έχω ξανακάνει επίθεση (αχρείαστη να'ναι).
Πλάκα-πλάκα ομολογώ πως η 3η φάση είναι η πιο δύσκολη, γι'αυτό θα είμαι εδώ να κάνουμε μαζί,
αφού το θεωρώ σίγουρο ότι θα έρθεις και εσύ εδώ.
Για πολλούς λόγους.
1ον. Επανασυστήνεις στον οργανισμό σου υδατάνθρακες και λιπαρά.Και βέβαια αυτός σε
περιμένει στη γωνία να χαλαρώσεις για να ξαναγεμίσει τις λιποαποθήκες του που τόσο
πάλεψε να μην αδειάσουν. Και είναι τόσο εύκολο να χαλαρώσεις.
2ον. Οι κανόνες γίνονται ελαστικότεροι. Δηλαδή υπάρχει μία ασάφεια,ειδικά στο ελεύθερο.
Επιτρέπεται γλυκό αλλά τί γλυκό; υπάρχει το υποβρύχιο πχ, αλλά υπάρχει και το
γαλακτομπούρεκο με παγωτό και σιρόπια! Το ίδιο και στο φαγητό. Αντε, άμα είσαι σε
ρεστωράν καλά, άν όμως είσαι σπίτι; ε, όλο και κάτι παραπάνω θα φας. Επίσης το ψωμί.
Το κανονικό που στερηθήκαμε τόσο. Επιτρέπεται μαζί με το γεύμα; Ή είναι μια συνήθεια
ελλήνων που ο γαλλογιατρός αγνοεί;
3ον. Καλά όταν ξημερώνει Κυριακή(ημέρα ελεύθερου). Χαράς ευαγγέλια. Οταν όμως ξημερώνει Δευτέρα;
άντε πάλι το κεφάλι στο ντουρβά. Θελω να πω: ψυχολογικός παράγοντας. Οταν είσαι στη β'φάση
έχεις κατασταλάξει: αυτά επιτρέπονται-αυτά όχι ΤΕΛΟΣ. Ξέρεις ότι μέχρι να πιάσεις στόχο
θα είσαι στο λόχο- μέρα μπαίνει -μέρα βγαίνει.
4ον (και βασικότερον) Επίτευξη στόχου αυτόματα σημαίνει: απώλεια κινήτρου. Είσαι πλέον
όπως θα ήθελες, μπαίνεις σε ρούχα που δε φανταζόσουν και λαμβάνεις διθυραμβικά σχόλια!
Για ποιο λόγο να συνεχίσεις να στερείσαι; Θέλω να πω, αν οι φίλες μου μου πουν να πάμε
σε μεζεδοπωλείο άλλη μέρα από Κυριακή, εγώ πάλι θα είμαι σα τη μύγα μες το γάλα. Ασε
αν παμε σε μπαράκι. Ε, δε λέει να έχεις χάσει σχεδόν 60 κιλά και να παραγγέλνεις σοδίτσα.
Υπάρχουν και άλλοι λόγοι αλλά αυτοί είναι οι βασικότεροι.

Φένια μου πολύ καλά κάνεις και δεν ζυγίζεσαι.
Το παν είναι ο ψυχολογικός παράγοντας.
Εάν αυτό σε βοηθάει να συνεχίζεις, έτσι και να κάνεις.
Αφού και στις 2 περιπτώσεις το αποτέλεσμα θα είναι
η υπερφαγία. Αχ, αυτή η υπερφαγία. Να δούμε
πώς θα τη νικήσουμε. Ολοι μας. Πιστεύω όλοι
όσοι έχουν βρεθεί εδώ μέσα, έχουν τέτοια επεισόδια.
Κι εγώ έχω - φυσικά. Ειλικρινά πώς θα απαλλαγούμε από
αυτόν το  δαίμονα δέν ξέρω.

Προβληματισμένη σας αφήνω σήμερα.
Εις αύριο τα σπουδαία!

Καλησπέρα!!
Ήρθα μόνο να μοιραστώ την χαρά μου μαζί σας και να δώσω και λίγες ελπίδες.
Πόντους πόντους χάνω πόντους.
και δεν είναι από το ύψος! 
- 2 πόντοι κοιλιά
- 1 μέση
- 1 περιφέρεια
- 0.5 μπράτσο
Σε σχέση με την προηγούμενη βδομάδα.

Πρώτη φορά στην ζωή μου όμως κορίτσια, γνώρισα την χαλάρωση στην κοιλιά...
ήταν αναμενόμενο βέβαια. Είμαι 27 και αρχίζουν οι συνέπειες των αυξομειώσεων.
Δεν πειράζει, με γυμναστικούλα θα γίνουν όλα καλύτερα.
 *KISSED* *KISSED*

Σήμερα κάμφθηκε η αντίσταση της ζυγαριάς.  Έδειξε τα πρώτα 400 γραμμάρια κάτω.  :B
Μια μικρή μάχη κερδήθηκε  *THUMBS%%__%%UP*  Ο πόλεμος συνεχίζεται  xD
Καλημερούδια σε όλες.  Καλό κουράγιο και πολλές απώλειιες  @}->--

Καλησπέρα κορίτσια!! Σήμερα τελείωασε η 1η φάση με επιτυχία τολμό να πω. Μία εβδομάδα μετά και νιώθω το στομάχι μου να έχει κλείσει και την ορεξή μου για τα πάντα να έχει μειωθεί και το σώμα μου λίγο αλλαγμένο ,ευτυχώς δεν υποχώρησα σε όλους αυτούς τους πειρασμούς γύρω μου (το να είσαι νταντά δεν είναι και το καλύτερο σε αυτή την περίπτωση  :P). Η αλήθεια είναι οτι ζυγίστικα πριν 2 μέρες πρώτη φορά γιατί βασικά δεν έχω ζυγαριά στο σπίτι,οπότε χρεισημοποίησα αλλουνού και τότε με είχε δείξει 3 κιλά πιο κάτω (που εντάξει το ξέρω ότι κατα βάση είναι υγρά) το οποίο ωστόσο με ενθάρυνε γιατί και αυτό είναι μία αρχή  :),ελπίζω την επόμενη φορά να με δείξει ακόμα πιο κάτω!

Αγαπητή Fenia, δυστυχως το θέμα μου με τα νεφρά ξεκίνησε πρίν ξεκινήσω τη δίαιτα(δηλαδή πόσο τυχη). Ωστόσο πήρα σήμερα κατι εξετάσεις (2 εβδομαδες μέτα απο τότε που άρχισα να πονάω) και ήταν καλές αλλά φυσικά τον τελευταίο λόγο τον έχει ο γιατρός που ελπίζω να μου πεί κάτι καλό.

Καλή μου Dianeira, μην στεναχωριέσαι. Αυτές τις μέρες είχα πάει στον αδερφό μου να κρατήσω τα παιδάκια του για να πάνε στη δουλειά έξω και γενικά να απολαύσουν το σκ τους. Αυτές οι 3 μέρες λοιπόν ήταν οι πιο δύσκολες γιατί παρατήρησα οτι ήθελα να τσιμπάω απο τα ΠΑΝΤΑ. Οταν λεω τα πάντα τα πάντα(γιαούρτια,κορν φλειξ,πουρε,κρεατα,σοκολατες,γλυφιτζουρια,ξηρους καρπούς) ότι πιο παχυντικό μπορεις να φανταστείς το ήθελα. Εντάξει να μου πεις ότι το ήθελες αλλά απλά το άφηνες στο ντουλάπι οκ, αλλά οχι μόνο το έβλεπα το ετοίμαζα και το έδινα στα μικρούλια γιατί αυτα το ζητούσαν δεν τους λές όχι τωρα κάνω διαιτα πάρτε ένα τοταλ (που δηλαδή και αυτό το ήθελαν αλλά με το που δοκίμασαν μου λένε κατευθείαν "μπλιάχ"  :P). Πιστεύω οτι ο όλος σκοπός του να κάνεις οποιαδήποτε δίαιτα είναι ότι πλέον και εσύ αλλά και ο οργανισμός σου θα έχετε μάθει να τρώτε ρε παιδί μου με μέτρο και γενικά η υπερφαγία είναι περισότερο ψυχολογική παρά οργανική, είναι όλα στο μυαλό μας. Εντάξει τώρα για το ελεύθερο της τρίτης φάσης αφού λέει πλήρες γεύμα φαντάζομαι ναί θα μπορείς να φας γαλακτομπούρεκο και προφιτερόλ και άλλα γλυκά απλά όχι μισό κιλό να σου φύγει το άχτι για όλους τους μήνες της δάιτας, σαν προεργασία μου φαίνεται για όταν θα μπείς στην τέταρτη φάση και να μην πάρεις όλα τα κιλά πάλι, δήλαδη κάτι σαν αξιολόγηση, εγώ ετσι θα το έπαιρνα και θα το έκανα. Πάρε ενα γλυκό και μοιράσου το με τον καλό σου να συντηρείστε και οι δυο  ;D  @}->--

Last but not least καλά αποτελέσματα σε όσες κάνουνε τη δίαιτα και προσπαθούν!!
 :-* :-* :-*   

Καλημέρα!
Περονόσπορος έπεσε καλε? που είμαστε όλες εξαφανισμένες;
Πώς πάτε κορίτσια?
Μπήκα να δώσω παρόν και να πω ότι πανε όλα μιά χαρά!
Το μόνο μου πρόβλημα είναι ότι κολλάει το μυαλό μου στις PP μέρες ειδικά
για το τί να μαγειρέψω. Καμιά ιδέα???
Πάσχα ελπίζω να κρατήσω γερά!
Ετσι κ αλλιώς η γιορτή-αδυναμία μου είναι τα Χριστούγεννα...

Πώς τα πάτε οι υπόλοιπες?

Γεια σου Φένια.
Εδώ είμαι κι εγώ αλλά πιο πολύ
προσέχω να απαντήσω σε κάποια απορία.
Το πρώτο που μου ήρθε στο μυαλό γι'αυτό που
ρωτάς είναι το ρολό κιμά με ή χωρίς αυγά.
Χωρίς πίτουρα και χωρίς λαχανικά.
Με ένα μικρό κρεμμυδι και σκόρδο λιωμένο,
μπόλικα μπαχαρικά(αλάτι,ρίγανη,μπαχάρι και μπόλικη
καπνιστή πιπεριά) και το συστατικό που θα το κρατήσει
ζουμερό: Σόδα φαγητού διαλυμμένη σε ξύδι, περίπου 1/2κσ.
Κάνε ένα ρολάκι, τύλιξέτο σε λαδόκολα και ψήστο σε σχάρα
πάνω από ταψάκι με λίγο νερό για μια ώρα περίπου στους 200.
Σολωμό φούρνου με γλυκόξινη σως (μουστάρδα-νερό-ξύδι-γλυκαντικό)
Η αλήθεια είναι ότι έχω καιρό να κάνω PP μέρα. Εγώ που έχω τους κανόνες
ντουκάν ωσαν ευαγγέλιο. Ομως από τον τρίτο μήνα στη γ φάση και ενώ συνέχιζα
να χάνω βάρος(περίπου 8 κιλά επιπλέον) κατάλαβα ότι ή θα έπρεπε
να τρώω παραπάνω στο ελεύθερο ή κάτι έπρεπε να προσθέσω για να σταματήσω
αυτή την κατηφόρα. Μη με παρεξηγείτε. Και η παραπάνω απώλεια δεν είναι
ότι καλύτερο. Αποφάσισα να κάνω την Πέμπτη μου, λοιπόν, όπως και τις υπόλοιπες
μέρες, με λαχανικά. Από τότε και 5 μήνες μετά μπορώ να πω ότι έχω σταθεροποιηθεί.
Μη πω ότι και έτσι καμμιά φορά δείχνει η ζυγαριά 68. Οπότε προς το παρόν no PP days.

Σας χαιρετώ με την ευχή να καταφέρετε να κρατήσετε γερά το Πάσχα.
Και θυμηθείτε αυτές που έχετε ενοχές για τη νηστεία. Δεν έχει τόση σημασία
να αποτοξινώσουμε το πεπτικό μας σύστημα όσο την ψυχή και την καρδιά μας.
Κάντε μια αγαθοεργία αντι αυτού.
Εγώ δε νήστεψα ούτε Μ.Παρασκευή πέρυσι, ουτε θα νηστεψω φέτος, και αν θέλει
ο καλός Θεούλης να είμαι καλά από διατροφική άποψη και στη συντήρηση
και του χρόνου(αφού τελειώνω Ιούλιο 2017), δε θα νηστέψω ούτε και τότε.

Γεια σας γλυκούλες μου!
  Λόγω του οτι την έκανα την πατάτα,σταμάτησα τη δίαιτα μέχρι να ξαναοργανωθώ αλλά και να δω τι γίνεται με το ζάχαρο.Κατέληξα οτι ψιλοτρελάθηκε με το γλυκό στο ελεύθερο.Γιατί αν εξαιρέσεις την πρώτη ημέρα που κ πάλι δεν ζαλιζόμουν,απλά είχα μια μικρή ατονία ήμουν μια χαρά.Και δεν πεινούσα,και δεν είχα λιγούρες.Μόλις έφαγα το γλυκό (το παρατήρησα κ την επόμενη εβδομάδα) την ίδια μέρα κάποιες ώρες μετά είχα την πτώση ζαχάρου.Μα είναι και λογικό αν σκεφτεί κανείς οτι εκεί που συνήθιζε ο οργανισμός την έλλειψη ζάχαρης να εγώ του έδινα μεγάλη ποσότητα!Οπότε ξαναξεκινάω ντουκάν2 (με την οποία είμαι κατα τα άλλα υπερ-ευχαριστημένη) χωρίς το γλυκό στο ελεύθερο (μόνο γεύμα ελεύθερο).Θα κάνω λίγες μέρες μετρήσεις με το μηχανάκι που έχω κ μετά το Πάσχα θα δψ κ το γιατρό μου να μαστε σίγουροι.
  Ελπίζω να αντιδράσει κ πάλι καλά ο οργανισμός μου στη δίαιτα!
 dianeira μου άρεσε ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ αυτό που έγραψες για τη νηστεία.Είχα κάποιες τύψεις αλλά μόλις το είδα χαμογέλασα-πόσο δίκιο έχεις!!Και δεν μπορείς πραγματικά να καταλάβεις πόσο μας έεις βοηθήσει χωρίς καν να γνωριζόμαστε.
  Πρώτη φορά η μαμά μου τηρεί μια δίαιτα τόσο ευλαβικά.'Οταν τη ρωτάω τι άλλαξε ξέρεις τι μου λέει??? "Το γεγονός οτι κάποιος άλλος τα κατάφερε στα αλήθεια και με τα ίδια κιλά κάνει το στόχο που θεωρούσα ανέφικτο,εφικτό!" Να σαι καλά λοιπόν!!

   Εγώ το τσίμπησα το κιλάκι(βέβαια δεν πρόσεχα) αλλά σκέφτομαι αισιόδοξα,αφού τώρα έχω την εμπειρία του τι πήγε στραβά.
 'Ασχετο,αλλά φίλη καλή διαιτολόγος μου είπε οτι η ντουκάν κ γενικά οι πρωτεινικές δεν φτιάχνουν το μεταβολισμό.Δεν το πιστεύω ρε κορίτσια,γιατί όσες δίαιτες κι αν έκανα μόνο αυτή με έκανε να αρχίσω να χάνω!
'Ασχετο 2. dianeira γιατί το μρολό χωρίς αυγό κ πίτουρο?Νόμιζα οτι κάνει!Προχθές το έφτιαξα,έβαλα κρεμμυδι κι όλα αυτα που γράφεις,αλλά συν μαιντανό,αυγό,λίγη τριμμενη ντμοματα κ πίτουρο και το έβαλα στο slow cooker!!!Παιδια ανεξαρτήτου ντουκάν εγώ έτσι θα το φτιάχνω μιλάμε!!!Μα είναι τέλειο!!και χορταστικό και άνετα το τρως και σκέτο-σωτήριο τις PP μέρες!!

Γεια σας κορίτσια!
Σήμερα η ανάσταση του Λαζάρου και εδώ στο χωριό που μένω,
έχουν έθιμο τα κάλαντα του Λαζάρου. Ωσάν Λαζαρίνα λοιπόν,
όργωσα όλο το χωριο με τις υπόλοιπες γυναίκες 5 περίπου ώρες!!
Ε, σήμερα τη γλύτωσα τη γυμναστική.
Για το θέμα της νηστείας, καταλαβαίνω πολύ κόσμο
που θέλει να νηστέψει αλλά προσωπικά την πίστη μας
ο καθένας ξεχωριστά την δηλώνει με διαφορετικό τρόπο.
Δεν τα ακολουθώ όλα τυπολατρικά. Θα ήθελα να νηστέψω,
αλλά έχω ανοιχτό μυαλό. Προσπαθώ να επικεντρωθώ στο βασικότερο.
Να είμαι καλός άνθρωπος και να βοηθώ τους συνανθρώπους μου όπως και
όσο μπορώ. Δεν ξέρεις λοιπόν τί χαρά μου δίνεις λέγοντάς μου
ότι έστω σε κάποιο τομέα βοηθήθηκες εσύ ή η μητέρα σου από
τη δική μου εμπειρία. Γι'αυτό είμαι εδώ. Δεν έχω άλλο προσωπικό
λόγο να βρίσκομαι εδώ, είμαι 7 μήνες στη συντήρηση, ψυχολογικά
είμαι μια χαρά. Κοιτάζω όμως καθημερινά μήπως υπάρχει καμμιά απορία,
μήπως χρειάζεται βοήθεια κάποιο μέλος.
Πες λοιπόν τη μανούλα σου ότι όλα είναι δυνατά, αρκεί να το θέλουμε
και με υπευθυνότητα και σοβαρότητα να κυνηγήσουμε το στόχο μας.

Τώρα για το ρολό. Δεν λέω όχι στα αυγά,απλώς δεν τυχαίνει πάντα
να έχω βραστά. Οσο για τα ωμά στη ζύμη, το έχω κάνει και δεν
βρήκα διαφορά, οπότε τα χρησιμοποιώ σε άλλες συνταγές.
Δεν έδωσα άλλα λαχανικά λιωμένα μέσα στη ζύμη γιατί ήταν για PP μέρα.
Για τα πίτουρα όμως είμαι κάθετη. Τρώω 1κσ στην βραδινή μου μπαγκέτα
και την άλλη μοιρασμένη σε 2 κομμάτια γλυκό που τρώω πρωί και απόγευμα.
Το φαγητό δεν με πολυενδιαφέρει όσο το γλυκό. Οπότε δε χαλαλίζω πίτουρο
σε φαγητό ποτέ. Γούστα είναι αυτά  :)
Αύριο Κυριακή των Βαϊων. Καλή Μεγάλη Εβδομάδα να έχουμε.
 @}->--

Αααα τώρα κατάλαβα τι εννοούσες,δεν ήθελες να σπαταλήσεις το πίτουρο!! ::) ::) ::)
 Σωστό και αυτό!
 Εγώ σήμερα έκανα πρώτη φορά το ψωμάκι ντουκάν https://dukandiaita.blogspot.gr/2014/02/blog-post_16.html μην περιμένοντας πολλά μετά τα μάφιν και τις κρέπες αλλάάάάάάά ΝΑΙΙΙΙΙΙ βρήκα το υποκατάστατό μου!Είναι σαν κανονικό ψωμί,δεν με νοιάζει το ψωμί πλέον κορίτσια!!!Τώρα θέλω να κάνω κ τη ρημάδα τη μηλόπιτα για να χω κ γλυκάκι εύκαιρο κ μια χαρά.Τελικά τίποτε δεν είναι οι PP μέρες έτσι!Και δεν είχα καμμία πτώση ζαχάρου,καμμία ζαλάδα τίποτε! Αύριο λέω να κάνω ντουκάν μουσακά  xD xD xD
  'Οσο για γυμναστική,χθες έκανα πεζοπορία στο βουνό για 2 ώρες,τι όμορφα που ήταν!!
 Πόσο τελικά σου φτιάχνει τη διάθεση η καλή διατροφή..
  Καλή Μεγάλη εβδομάδα κορίτσια..

Καλησπέρα, καινούργια και εγώ στο forum, μπήκα να δω και εγώ πως μπορώ να κρατηθώ, γιατί ως γνωστόν, δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα η δίαιτα. Είμαι στην 28η μέρα αλλά δεν ξέρω πως να βάλω το πινακάκι που βάζετε από κάτω. όποιος μπορεί μου λέει για να γράψω και εγώ τις μικρές μου απώλειες :)

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Απρίλιος 24, 2016, 16:29:54 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Τα κατάφερα, όπως οι μαθητές και γω θέλω μολύβια, στυλό και ετικετούλες για να ξεκινήσω :p

Πατάς επάνω στο ψευδώνυμό σου, μετά ρυθμίσεις
προφίλ και μετά υπογραφή. Γράφεις δηλαδή μέσα
στο χώρο της υπογραφής.

Και με αυτή την ευκαιρία θα ήθελα να πω,
χωρίς να θέλω να θίξω κανένα, ότι χρήσιμο
θα ήταν οι καινούριοι να ρίχνουν μια ματιά
στις πορείες παλαιότερων μελών, όταν
έχουν λιγο ελεύθερο χρόνο. Διάβαζα ενότητες
και ενότητες 2 μήνες πριν ξεκινήσω. Πέρα από
κίνητρο μου έδωσαν και πολλές χρήσιμες
συμβουλές που δε θα τις μάθαινα πουθενά.
Και με την ευκαιρία αυτή θέλω να ξαναευχαριστήσω
παλαιότερα μέλη που με έχουν βοηθήσει με την
πορεία τους, άσχετα με το τελικό αποτέλεσμα.
Ελληέλενα, Λουπέτα, Μαρτινάκι, ΒάσωΚάπα,
Αννα,Στελούνι και πολλές άλλες.
Και άν δεν έχετε χρόνο για να βρείτε μαργαριτάρια
(συμβουλές και συνταγές) από παλαιότερες ενότητες,
παρακαλώ διαβάζετε ως ένα σημείο τα προηγούμενα μυνήματα.
Αυτή η απορία με το τικεράκι έχει απαντηθεί μόλις στην προηγούμενη
σελιδα. Έτσι σέβομαι το χρόνο αυτού που απαντάει.
Καλοπροαίρετα σας το λέω πάντα.
Να'στε όλες καλά.

Υ.Γ. tree τελικά όντως τα κατάφερες και μπράβο σου!!!!!

Καλή Ανάσταση εύχομαι σε όλους!
Δεν ξέρω πως τα καταφέρνετε, αλλά εγώ υποφέρω από τις μυρωδιές και τα τραπέζια γύρω μου. Ελπίζω να τα καταφέρω και να κρατηθώ αλλά η προσπάθεια τις μέρες των γιορτών και της νηστείας νομίζω οτι οκταπλασιάζεται. Ξέρω όμως ότι αν την χαλάσω ίσως να μου ΄πάρει πάλι πολύ χρόνο να ξαναμπώ σε πρόγραμμα. Δυστυχώς ανήκω στην κατηγορία αυτών που αν την χαλάσουν την δίαιτα, με παίρνει η κατηφόρα μπορεί και για μήνες.

Χριστός Ανέστη!!!
Μακάρι η ανάσταση του Κυρίου να φέρει γαλήνη και λύτρωση στις ψυχές μας!

Tree σε καταλαβαίνω απόλυτα, είμαι της ίδιας κατηγορίας.
Λες οτι μπορεί να σου πάρει μήνες να επανέλθεις, εμένα μου έπαιρνε 3 με 4 χρόνια!
Είναι όλα θέμα αυτοσυγκράτησης, συνέπειας στο στόχο μας και προσωπικής δύναμης.
Πέρυσι που ήμουν στη β φάση, δεν αντιμετώπισα πρόβλημα ιδιαίτερο αλλά
δεν μπήκα και στη διαδικασία να φτιάξω πολλά. Φέτος που είμαι πολύ πιο
κάτω από το στόχο μου,έχω σταθεροποιηθεί
και έχω περισσότερη αυτοπεποίθηση έφτιαξα και έφτιαξα και έφτιαξα.....
Καριόκες, κουλούρια, τσουρέκια απλά και γεμιστά με σοκολάτες μαύρες και λευκές, σοκολατόπιτα,
μαγειρίτσα, τηγανιες και δε συμμαζεύεται. Και αυτή τη στιγμή που μιλάμε δεν έχω αγγίξει τίποτα
από δαύτα, ούτε το δάχτυλο δεν έβαλα στο στόμα μου όταν τα ετοίμαζα. Θα δοκιμάσω από όλα σε λίγο.
Όλοι μου λέγαν να φάω μαγειρίτσα το βράδυ του Σαββάτου, Πάσχα είναι τί πειράζει μια φορά,
αφού είναι μετά τις 12 και λογίζεται Κυριακή. Και άλλες τέτοιες σειρήνες.
Μην υποκύπτετε!!! Δεν μπορούν να σας καταλάβουν. Και μιλώ σε αυτούς που αγωνίζονται
με πολλά κιλά. Είναι άνισος αγώνας. Αλλά είναι στο χέρι μας. Και στο μυαλό μας.
Καλές νίκες με τον εαυτό σας εύχομαι λοιπόν!!!

Καλησπέρα κορίτσια, ελπίζω να είστε όλες καλά. Ήρθα απλά να γράψω για την πορεία της δίαιτας μέχρι τώρα. Έκλεισα ένα μήνα και έχω χάσει 10 κιλά!!! Είχα ξεκινήσει 89,4 και τώρα ε'ιμαι 80,6 ! Η αλήθεια είναι οτι την κυριακή του πάσχα υπήρχαν μικρές ατασθαλίες αλλά την αλλη μερα έκανα μέρα πρωτείνης και ο οργάνισμος μου απλά συνέχισε κανονικά (πάλι καλά) . 'Ολα βαίνουν καλώς το μόνο πρόβλημα που έχω τώρα είναι αυτό της χαλάρωσης αλλά θα κάνω παραπάνω γυμναστική και θα χρησιμοποιήσω μερικές συμβουλές απο τη dianeira  *THUMBS%%__%%UP* . Καλά αποτελέσματα σε όλες.   :-*

Καλημέρα..λοιπον μετα απο μεγαλη αναζητηση για διαιτα και αρκετα πεταμενα ευρωπουλακια σε διαιτολογους  :-X αποφασισα να ξεκινησω την Dunkanαπο Δευτερα διαιτα λοιπον!!! Ελπιζω να με δεχτητε στην μεγαλη σας παρεα!!!! Ονομαζομαι Κατερινα ειμαι 35 ετων παντρεμενη και μητερα δυο παιδιων! Τα κιλα μου εμειναν απο την δευτερη εγκυμοσυνη και απο 10 κιλα καταφερα να τα κανω 35!!! Ναι ναι 35!!! Οποτε ο δρομος ειναι μακρυς!!!! Τα λεμε με μετρησεις την Δευτερα!!!! :-[

Την καλησπέρα μου σε όλους!
Να καλωσορίσω το Κατερινάκι στην παρέα μας.
Καλή αρχή!
Θάλεια η πορεία σου είναι εξαιρετική. Το θέμα με τη χαλάρωση
βλέπω ότι απασχολεί αρκετές. Δηλαδή είναι ζήτημα ανασταλτικό
για να χάσουμε βάρος; Ναι, είναι ένα θέμα που μας απασχολεί
αλλά το όφελος από το χαμένο λίπος αξίζει πολύ περισσότερο
από μια χαλαρωμένη επιδερμίδα. Γιατί όπως και να το κάνουμε,
όταν η απώλεια είναι πολλών κιλών, όση γυμναστική και να κάνουμε,
χαλάρωση θα έχουμε. Αλλά τη λιγότερη δυνατή απ'ότι σε άλλες
δίαιτες. Και δεν φταίει η δίαιτα γι'αυτό. Οταν ξεχειλώναμε την επιδερμίδα μας
με τις υπερφαγίες δε νομίζω ότι σκεφτόμασταν το κακό που κάναμε.
Γιατί τότε έγινε το κακό, όχι τώρα στην απώλεια κιλών.
Πάντως, προσωπικά προτιμώ χαλαρή επιδερμίδα κάτω από τα ρούχα,
αλλά όμορφο αποτέλεσμα με τα ρούχα και να είμαι υγιής, παρά
να είναι τεντωμένη,τσίτα η επιδερμίδα μου από την παχυσαρκία και να
μην ξέρω πότε ακριβώς θα μου'ρθει το καρδιακό. Γιατί αργά ή γρήγορα
θα συμβεί κι αυτό.
Ενας παχύσαρκος έχει δεκάδες περισσότερες πιθανότητες από κάποιον
με φυσιολογικό βάρος να αναπτύξει στεφανιαία νόσο και διαβήτη.
Με λίγα λόγια να βουλώσουν οι αρτηρίες του από το επιπλέον λίπος
και με το διαβήτη να γίνουν τα αγγεία του πολύ πιο ευπαθή.

Σας κούρασα σήμερα με την πολυλογία μου.
Χαιρετώ σας.
Καλό Σαββατοκύριακο.

Σε ευχαριστω για το καλωσορισμα!!! Η αληθεια εισαι μεγαλη εμπνευση για εμενα!!!! Προσπαθησα να διαβασω τα προηγουμενα ποστ σας αλλα δυστηχως για safety reasons το Mozilla που τα μπλοκαρει!!!!
Μπορεις να μου μεσες ακρες τι ετρωγες τον πρωτο μηνα? Ετσι για να εχω μια ιδεα! Θα ξεκινησω απο αυριο γιατι δεν προλαβα να προμηθευτω τα απαραιτητα!!! Σε ευχαριστωω @}->--

Καλησπέρα σας!

Να απαντήσω στο Κατερινάκι και να της πω, πως εδώ και
15 μηνες δε έχω κάνει επίθεση αλλά θυμάμαι πως ήταν
δύσκολες μέρες. Το γιαούρτι 0% δεν μου καλοάρεζε,
τα φαγητά πολύ απλά. Είναι μέρες που θέλεις να περάσουν.
Μετά στη β φάση τα πράγματα ήταν πιο καλά.
Επιτρέπονται υλικά που βασίζονται οι περισσότερες συνταγές.
Θυμάμαι έφτιαχνα το ψωμάκι και το τυράκι μου,
διάφορα γλυκάκια που κυκλοφορούν στο διαδύκτιο με τη σέσουλα.
Πρωτείνη: κοτόπουλο,ψάρι, κιμά μοσχαρίσιο άπαχο και αυγά σε
διάφορες εκδοχές. Φτιάξε κέτσαπ, πάρε μουστάρδα french να τα συνοδεύεις.
Ζελατίνη σε φύλλα  να πήζουν οι κρεμούλες και γενικά κάνε έρευνα στα
ντουκανοσάιτ με συνταγές, έχει τα πάντα.
Θυμάμαι έτρωγα πάντα 3 γεύματα (πρωινό,μεσημεριανό,βραδυνο)
και οπωσδήποτε 2 ενδιάμεσα μικρότερα.
Κατέβασε το chrome explorer για να μπορέσεις να διαβάσεις παλαιότερες
ενότητες, ευαγγέλιο για μένα.

Γενικά όποιος θέλει σοβαρά και υπεύθυνα να χάσει βάρος, αφιερώνει
χρόνο για προσωπική έρευνα που θα τον κάνει να νοιώσει ασφαλή.
Οι γενικές ερωτήσεις είναι λίγο δύσκολο να απαντηθούν,
προσπαθείτε γενικά να είστε συγκεκριμένοι στις απορίες σας.

Καλό σας απόγευμα :)

γεια σας κοριτσια!! μια διαιτα εχω κανει στην ζωη μου και αυτη ηταν η ντουκαν πριν 3χρονια και καταφερα να χασω 4κιλα(απο 59 στα 55, υψος 1,60), την ακολουθησα για 7 μερες ηταν πολυ δυσκολο στην αρχη αλλα τα κιλα που εχασα τα διατηρησα για πανω απο ενα χρονο. αλλα φετος εχω περασει τοσο στρες που εχω παρει τα 3πλασια κιλα(65). αλλα ειμαι ετοιμη να μπω στον αγωνα μαζι σας! θα κανω παλι την κλασσικη 4-5 μερες μονο πρωτεινη και μετα τα υπολοιπα σταδια!!χαιρομαι πολυ που υπαρχει ενα φορουμ στηριξης!!αυριο δεν πειραζει που δεν ειναι δευτερα, αλλα ξεκιναω!!

Καλημερα!! Πρωτη μερα Dunkan για εμενα!!!! Ευχομαι ολα να πανε καλα!! Λοιπον επειδη ειμαι στην δουλεια το προγραμμα εχει ως εξεις: Γιαοθρτακι 0% με 1 1/2 κουταλια πιτουρο βρωμης και ενδιαμεσο ασπραδια απο 2 αυγα βραστα και 2 φετες γαλοπουλα Νικας, μεσημερι & βραδυ κοτοπουλακι ψητο! Πινω καφε φιλτρου με 1 ζαχαρινη και γαλα φρεσκο με 1 1/2% λιπαρα, δυστυχως δεν βρηκα 0%!
Αυτα απο εμενα φτιαχνω το ετικετακι μου  :-[ και ραντεβου το Πρωι!!! *IN%%__%%LOVE*


**Dineira σε ευχαριστω παρα πολυ!! @}->--

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ *KISSED*

Κοριτσια δεν ξερω αν με θυμαστε εχω κανει κι εγω παλιοτερα ντουκαν με επιτυχια. *KISSING*

Στην πορεια πηρα παλι κιλα εχω προσπαθησει αρκετες φορες να τα χασω ομως κατι στραβωνει και σταματαω δυστηχως *KISSING*

Τωρα αρχιζω απο την αρχη με 87 κιλα και θελω να φτασω στα 70 @}->--

Τι λετε θα τα καταφερω ? θελω βοηθεια και συμπαρασταση *KISSING*

Θελω να σας πω οτι θαυμαζω ολες τις προσπαθεις και τον αγωνα σας. @}->--

Σας ευχαριστω εκ των προτερων για τις συμβουλες σας και παρακαλω πειτε μου σε ποσο διαστημα θα χασω τα κιλα που θελω?

Κοριτσια αν ειναι ευκολο θελω να μου πειτε πως θα αλλαξω τα δεδομενα στο κατω μερος αρχη και στοχος το εχω ξεχασει.

PATY καλωςορισες!!! Για το διαστημα που θα χρειαστεις να τα χασεις δεν νομιζω οτι μπορει να σου πει κανεις!
Μπορεις ομως να μπεις στο Site της Dukan να βαλεις τα στοιχεια που θα σου ζητηση και θα σου δοσουν μια ιδεα!!! Σχετικα με την υπογραφη σου αφου εισαι log in μπες στον λογαριασμο σου -> προσωπικα στοιχεια και αλλαξε την υπογραφη σου!! Αυτα καλη επιτυχια τα λεμε αυριο με νουμερα!!!  :-!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 11, 2016, 09:47:50 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Καλημερα στην παρεα!!! Εχθες η μερα τελειωσε με λιγο πανικο λογο στερησης (μετα απο τοσα κουλουρια και τυροπιτες  :-[)
Αλλα όλα καλά, το πρωι εγαγα γιαουρτακι με 1 κουταλια σουπας βρωμη, αργοτερα 3 αυγα και 2 φετες γαλοπουλα και το μεσημερ κοτοπουλο σουβλας (ανευ πετσουλας  :-X) και το βραδυ αλλο ενα γιαουρτακι με 1/2 κουταλια πιτουρο!! Αυτα! Το στομαχι μου κατα τις 12:00 επαιζε τυμπανο!!!

Σημερα για πρωινο εχω αυγα σκραμπλ με 2 φετες γαλοπουλα, για ομελετα ουτε λογος με το τηγανι μου, και μετα γιαουρτακι..μεσημερι το υπολοιπο κοτοπουλο!!! Ελπιζω να αντεξω χωρις το πιτουρο το πρωι και να κανω κρεπα για βραδυ!!

Δεν ζυγιστικα σημερα, λεω αφου θα κανω την επιθεση 10 ημερες, να ζυγιστω στην μεση στις 5 ημερες για να παρω δυναμη! Και παλι βλεπω και κανωωω

Τα φιλια μου σε ολες σας  :-*

Καλησπέρα σας!

Μπράβο σας κορίτσια, μια χαρά σας βρίσκω, αποφασισμένες.
Καλωσορίζω και το Ντινάκι στην παρέα μας. Καλή αρχή!
Και εγώ Τρίτη ξεκίνησα, δεν έχει σημασία η μέρα, η απόφαση
έχει σημασία.

Πάτυ όντως έχει δίκιο το Κατερινάκι, το επίσημο σαιτ
του ντουκάν θα σου βγάλει πιθανή ημερομηνία επίτευξης στόχου.
Και να ξέρεις οτι αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες,
διαφορετικούς σε κάθε οργανισμό. Π.χ πόσες φορές έχεις
κάνει επανεκκίνηση, εάν έχεις κάποιο ορμονικό θέμα,
δυσκοιλιότητα και πολλά άλλα. Πάντως ο μέσος όρος
είναι 4-5 κιλά το μήνα εφόσον είσαι συνεπής. Περισσότερα τον
πρώτο μήνα και όσο προχωράς πέφτει ελαφρώς ο ρυθμός.

Κατερινάκι έχεις γίνει βοηθός, απάντησες πολύ σωστά  :)
Γιατί 10 μέρες επίθεση; Σου το έδωσε το σαιτ του ντουκάν;
Αν θυμάμαι καλά εμένα με 50 κιλά στόχο μου είχε δώσει 5 μέρες
και εγώ από μόνη μου τις έκανα 7 χωρίς επιτυχία.
Έπειτα να πω οτι δεν πρέπει να πεινάς! Έχε κι άλλη πρωτείνη
καβάντζα, το σουρίμι είναι εξαιρετική λύση, νόστιμη, φθηνή και
έτοιμη προς κατανάλωση. Η μάρκα petranova είναι η καλύτερη από
άποψη συστατικών αλλά επειδή τη βρίσκω μόνο στα Metro και δεν
έχω επαγγελματικό αφμ, παίρνω και άλλες μάρκες. Ποτέ δεν με κόλλησαν.

Χαιρετώ προς το παρόν  @}->--

Dineira!!! Καλησπερα!!! Οχι ο κυριουλης μου ειπε 6 μερες..αλλα συμφωνα με το βιβλιο πρεπει 10 μερες!!! Λες οτι δεν αξιζει να κανω 10??

Σιγουρα θα εχω περισσοτερα πρωτεινουχα για το μελλον! Σημερα θα εφοδιαστω με αλλα και θα φτιαξω και καλουδια!!!!

Σε ευχαριστω που μπαινεις στο σιτε το χρειαζομαι!!

Φιλια πολλα!!! *IN%%__%%LOVE*

Κατερινάκι!
Θυμάμαι ο γιατρούλης μου είχε πει 5 μέρες και εγω έκανα 7.
Τις 5 πρώτες μέρες είχα χάσει 3 κιλά και τις άλλες 2 πήρα 900γρ,
κι έτσι έκλεισα την επίθεση με απώλεια 2,1 κιλών.
Ζυγιζόμουν καθημερινά και το θυμάμαι σαν να'ταν χτες!
Τελικά αποδείχτηκε ότι δε χρειαζόταν οι 2 επιπλέον μέρες.

Εδώ είμαι, ελέγχω καθημερινά τυχόν απορίες.
Καμμιά φορά δεν έχω χρόνο αλλά αργά η γρήγορα απαντώ.
Λείπουν και όλες οι άλλες κοπέλες, οι παλιές, και νοιώθω
ότι χρειάζεται να υπάρχει ένα άτομο να εμψυχώσει,τουλάχιστον,
τα νέα κορίτσια που μπαίνουν στον αγώνα απώλειας κιλών.
Εναν δύσκολο αγώνα.
Οπως όταν ήμουν κι εγώ καινούρια και
περίμενα μια απάντηση από κάποιο παλαιότερο μέλος,
να σιγουρευτώ ότι πορεύομαι σωστά. Να μη λυγίσω, να μην
παλινδρομήσω.
Οσο μπορώ, θα είμαι εδώ.
Καληνύχτα.

Καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!

Λοιπον σήμερα δεν άντεξα και ζυγίστικα! -1.700 σε 2 μέρες!!!!  *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* τρέλα!!!!

Για σημερα το μενού εχει τοστ (συνταγη απο το pinterest) με γαλοπουλα και τυρι κρεμα και κατι αλμυρα κεκακια (δεν μου βγηκαν πολυ καλα  ;))  και  μεσημερι & βράδυ κεφτεδάκια στον φούρνο με σως γιαουρτιου!!! γιαμ γιαμ

Dianeira σε ευχαριστω για τον χρονο σου! Πραγματικα εχώ ανάγκη τα σχολια σου!! Και εγω 6 μόνο μερες θα κάνω την 1η Φάση, εε μην παω για μαλλί και βγω κουρεμένη  ;D

Κοριτσια καλημερα σας ευχαριστω για το καλωσορισμα και τις συμβουλες σας  @}->--

Εγω θα κανω 5 μερες Α φαση δηλαδη ως το Σαββατο.

Σημερα ζυγιστικα  -3 κιλα ειμαι 84 ......σουπερ αν συνεχισω ετσι θα τα καταφερω *KISSING*.ΕΛΠΙΖΩ

Αποφασισα να μην ζυγιστω εως την ΤΡΙΤΗ για να μην επηρεαστω,δεν θελω ουτε μεγαλο ενθουσιασμο, ουτε απογοητευση καταλαβαινετε ετσι? *IN%%__%%LOVE*

Σημερα εφαγα το ντουκανοκεικ μου πολυ ωραιο ηταν, μετα κοτοπουλο με γιαουρτακι .


ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ *IN%%__%%LOVE*

Κορίτσια επειδή χωρίς γλυκό δεν μπορώ εψαξα κ βρήκα μία συνταγή σε ντουκανοσαιτ για μπισκότα κανέλας. Αγορασα ένα γλυκαντικό της μάρκας slim line αν δεν κάνω λάθος, και έχει ασπαρτάμη και κάτι άλλο . κάνει να το χρησιμοποιήσω?

Καλησπέρα σας!

Μπράβο τα κορίτσια μου, τόνοι αισιοδοξίας πνέουν στο φόρουμ μας
και πολύ χαίρομαι.
Μια χαρά σας βρίσκω.
Να ζυγίζεστε με συχνότητα που σας κάνει να αισθάνεσθε σιγουριά.
Μη θέτετε την πορεία σας σε ρίσκο εάν επιρρεάζεστε πάρα πολύ.
Εγώ ζυγίζομαι πάντα καθημερινά διότι γνωρίζω ότι εάν κάνω σωστά
τη δίαιτα, κανένα αποτέλεσμα δε θα με ταράξει. υπάρχουν πολλοί λόγοι
που μπορεί να κολλήσουμε χωρίς να έχουμε κάνει κάτι λάθος.
Πολύπλοκοι μηχανισμοί μπορούν κάποια στιγμή να μπλοκάρουν
την απώλεια, χρειάζεται ψυχραιμία και αυτοσυγκέντρωση.
Επίσης όταν έχω κάνει ελεύθερη μέρα και όχι γεύμα,
πάλι ανεβαίνω στη ζυγαριά διότι αισθάνομαι απίστευτα δυνατή
να αντιμετωπίσω κάθε άνοδο. Προτιμώ την αλήθεια παρά τη φαντασία.
Όμως συμφωνώ με τις περισσότερες παλιές ότι το σωστό είναι να
ζυγιζόμαστε 1 φορά την εβδομάδα. Ειδικά εάν έχουμε ιδιαίτερη ευαισθησία
στο αποτέλεσμα και διακυβεύεται έτσι η συνέχιση της πορείας μας.

Ντινάκι νομίζω ότι είναι συμβατό το γλυκαντικό σου, δε θα'χεις πρόβλημα.
Μην έχεις τρομερές απαιτήσεις από τα μπισκότα κανέλας, θυμάμαι
τα πρώτα που είχα φτιάξει εγώ τα περίμενα τραγανά αλλά μπα!
Προτείνω το τσουρέκι με κρέμα πατισερί για τη β φάση βέβαια!
Α! τα μπριός λεμονιού και τα ρολά κανέλας πρέπει να κάνουν και για α φάση!
Κάντε μια έρευνα....

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!! Η μέρα χθες κύλισε μια χαρά!!!!

Έφαγα το τοστακι μου, τα ταρτακια μου (απαίσια  :( άλλα τι να κάνω) και το μεσημέρι  (4:30) τα κεφτεδακια μου με την σος γιαουρτιού (  :oΤΕΛΕΙΑ!!) το απογευματάκι είχα λιγούρα και λεω δεν φτιάχνω τα τρουφάκια, λοιπόν τα έφτιαξα και τα έβαλα στην κατάψυξη… >:D ΤΕΛΕΙΑ τα παιδιά μου τρελάθηκαν  :-r…τωρα θα πρέπει αναγκαστικά να το ξανακάνω  ;) !!!

Σήμερα πρωινό τηγανίτα με γαλοπούλα και μετά 2 τρουφάκια >:D!! Για μεσημέρι κοτοπουλό στην σακούλα με λίγο κάρυ και σος με γιαούρτι..έτσι για να γλιστράει!!! Και το βράδυ βλέπουμε…..

Αααα ξέχασα να σας πω Ντουκανοφίλες μου ζυγίστηκα 3η μέρα σύνολο -2300  :o!!!!

Τα φιλιά μου σε όλες  *KISSED*!!!!!

Katerinaki γελαω με τα απαίσια ταρτακια!! Πόσο σε καταλαβαίνω!
 
Dianeira έφτιαξα μπισκοτάκια κανελλας που λες, αλλά τα απλωσα πολύ λεπτά και εγιναν τραγανα!(ευτυχως! ::) )

Σήμερα είναι η 3μερα για πρωινό έφαγα ένα γιαούρτι με 2μπισκοτακια, μετά μία φέτα γαλοπούλα, μετά ένα μπιφτέκι ένα αυγό και κοτόπουλο, και το βράδι για κοτόπουλο με κόβω.
Dianeira σε ένα ντουκανοσαιτ διάβασα για μιλκο ότι μπορείς να το πιεις επειδή είναι 0% και έχει και γλυκαντικα. Τι λες?

Γεια σας!
Μπραβο στα κορίτσια που πειραματίζονται με συνταγές,
καλό είναι να μη τρώμε όλο τα ίδια.
Εφόσον υπάρχει χρόνος βέβαια γιατί χρειάζεται πολύς χρόνος!
Ντινάκι όντως το μίλκο φαίνεται συμβατό.
Εμένα προσωπικά με κολλούσε και το απέφευγα.
Ομως κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός.
Η ζελατίνη, το κακάο είναι επίσης ύποπτα αλλά ποτέ
δεν με κόλλησαν. Οπότε δοκιμάζεις και βλέπεις.
Κατερίνα, τρουφάκια βλέπω, ποια συνταγή έκανες?
Αυτή με τους ωμούς κρόκους?
Καλή?

Καλή συνέχεια!

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!! Τι κανετε ντουκανοκοριτσα!! Εγω ειμαι παρα πολυ καλα!!! ΔΥΝΑΜΗ xD
Λοιπον εχθες εφαγα για πρωινο την τηγανιτα μου με γαλοπουλα και τυρι κρεμα & μετα τα υπεροχα τρουφακια μου!!! Το μεσημερακι το κοτοπουλακι μου στην σακουλα με λιγο καρυ και με σος γιαουρτιου!!!! Το βραδυ δεν εφαγα κατι! Ειμουν ακομα σκασμενη απο το μεσημερι. Τρωω και αργα στις 4:30 οποτε...

Dianeira Ναι την συνταγη με τους κροκους εκανα αλλά χωρις τους κροκους...δεν μπορω τα ωμα αυγα!!! Απλα εβαλα περισσοτερο γάλα σκόνη το αφησα στο ψυγειο να δεσει και το εκανα μπαλακια με 2 κουταλακια και αμεσως το κυλισα μεσα στον κακάο, τα εβαλα στην καταψυξη για 1 ωρα και ηταν ΤΕΛΕΙΑ!!!! Σου τα προτεινωωωω  :B

Σήμερα για πρωινο ομελέτα με ασπραδι και μετα γιαουρτακι..Το μεσημερι θα φάω τονο με σος γιαουρτι με λιγο μουσταρδα Dijon και το βραδυ βλεπουμε.

Αυριο μιας και δεν δουλευω θα φτιαξω τα ψωμάκια brios!!! Θα σας πω αποτελεσματα την Δευτερα!!  Αααα θα ζυγιστω και την Δευτερα το πρωι γιατι τελειωνει η Επιθεση!!! Τελικα θα την κανω μονο 6 μερες οπως ειπε ο Ντουκανακος!!!! ΦΙΛΙΑ  :-*

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 14, 2016, 08:43:57 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Εγω θα το απεφευγα το Milko αν εχεις θεμα και θες σοκολατα καλυτερα να φτιαξεις λιγο κακαο με την σκονη που επιτρεπετε!! Μπορει να σε κολισει και να απογοητευτεις!!
Καλη συνέχεια  :)

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 16, 2016, 08:21:52 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!!!!! Σήμερα ζυγιστικά μετά το τέλος και της 6ης  ημέρας καθαρής πρωτεΐνης….σύνολο μείον κιλά  -3,500!!! Και σε πόντους -5 από κοιλιά και -2 από περιφέρεια!!!

Ξέχασα να αναφέρω στα προηγούμενα μηνύματα μου ότι την Παρασκευή αδιαθέτησα! Αλλά δεν το έβαλα καθόλου στο μυαλό μου! Οπότε ίσως είμαι παρακάτωωω :-\

Λοιπόν σήμερα 1η μέρα πρωτεΐνης και λαχανικών!!! Μεσημέρι ψαράκι ψητό με βραστό κολοκύθι  και πρωινό μπριος με τυρί κρέμα και τρουφάκια για βράδυ βλέπουμε!!!

Καλή συνεχεία σε όλες…    :-*

Καλημερα κοριτσια καλη εβδομαδα

Εγω τελειωσα α φαση -4 κιλα πιστευω καλα ειναι *KISSING*

Απο χθες μπηκα  β φαση το προβλημα ειναι η δυσκιλιοτητα αλλα θα το αντιμετωπισω δεν κανω πισω τωρα εχω πισμωσει *KISSED*

ευχομαι καλη εβδομαδα και καλη δυναμη φιλακια @}->--

Καλημέρα κορίτσια μπράβο σε όλες! Τελειώσα και εγώ την επίθεση με -2 κιλά και έχασα και πόντους οπότε είναι σημαντικό, επίσης μου έπεσε λίγο το φούσκωμα που είχα.

Απλά χτες δεν έφαγα πολύ , επειδή δεν μπορούσα :(

Σήμερα είναι η πρώτη μέρα πλεύσης έχω φάει ήδη το γιαουρτακι μου με το μπισκοτακι , έχω ένα αυγό,2φετες γαλοπούλα και σαλάτα με ψάρι μέχρι τις 5!!  Επίσης σήμερα θα αυξησω και την διάρκεια του περπατηματος !! *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα!!! Λοιπον εχθες πρωτη μέρα πρωτεινης & λαχανικών και εφαγα ψάρι ψητό με λιγο κολοκυθάκι βραστό το μεσημέρι! μόνο αυτο..απλά ετυχε! Το βράδυ εκάνα ποριτσ το πιτουρό μου..πολυ καλό!!!

Λοιπον σημερα πρωινό ομελέτα (ναι ομελετα πηρα τηγανι σουπερ απο τα lidl τα ειχαν προσφορα) με γαλοπούλα και τυρι και μετα γιαουρτάκι! Μεσημέρι μπιφτεκάκι και το βράδυ μάλλον πάλι πόριτσ!

Μπραβο Ντινάκι για τα αποτελέσματα σου!!!! Καλη συνεχεια σε όλες!!!

Dianeira που εισαι??  *IN%%__%%LOVE*

Γεια σας κορίτσια!
Εδώ είμαι και εγώ.
Σαββατοκύριακο τρέχαμε και δε φτάναμε, είχαμε γυρίσματα στο χωριό μας,
η εκπομπή "στον τόπο που γεννήθηκα" είχε αφιέρωμα στο μέρος που επέλεξα
να ζω τα τελευταία 9 χρόνια, 30 λεπτά από Θεσσαλονίκη.
Ελαβα μέρος με φαγητά, η κόρη μου στους παραδοσιακούς χορούς και δε συμμαζεύεται!
Ηταν υπέροχα!!!! Να πω ότι αυτή και παρόμοιες εμπειρίες που ζω, τις οφείλω σε αυτή
τη δίαιτα που με έκανε να πιστέψω πως η ζωή μου μπορεί να αλλάξει!
Δε θα τολμούσα να λάβω μέρος και να βγω στην τηλεόραση στα 128 κιλά.
Δε θα είχα τη διάθεση. Πιστέψτε στη δίαιτα και θα αλλάξει η ζωή σας.
Ειδικά για όσες έχουν 20+ κιλά παραπάνω.

Χθες το φόρουμ δεν μου άνοιγε και δεν μπόρεσα να σας δω.
Βλέπω σήμερα όμως ότι όλες είστε μια χαρά!
Έτσι να συνεχίσετε και να μην απογοητεύεστε εάν τα αποτελέσματα
δεν είναι ακριβώς όπως φανταζόσασταν. Με επιμονή καταφέρνουμε τελικά
αυτό που επιθυμούμε.

Τα δικά μου νέα είναι τα ίδια. Περίπου 8 μήνες γ φαση είμαι 70 κιλά αμέσως μετά το ελέύθερο,
69 την υπόλοιπη εβδομάδα ίσως και λίγο παρακάτω. Μια χαρά!!!!

Πολλά φιλιά!

Καλημερα!!! Σημερα δεν κρατηθηκα και ξαναζυγίστικα...-600 γρ. απο την Δευτερα!!!!! Σουπερ *THUMBS%%__%%UP* Δεν σας κρυβω οτι οποτε ειναι να ανεβω στην ζυγαρια νομιζω οτι θα δω + κιλα και πεθαινω απο το αγχος!! Οποτε θα προσπαθησω να το περιορισω σε 1 φορα την εβδομάδα!!

Λοιπον για βραδυνο εχθες εφτιαξα την γαλατοπιτα απο τις συνταγες της σελιδας!! Ειναι τελεια και πολυ χορταστικη!!

Σημερα μερα πρωτεινης & λαχανικων θα φαω παλι μπιφτεκι με σαλατουλα και το βραδυ ομελετα με μανιταρια!! για πρωινο γαλατοπιτα!!!!!

Αααα να μην ξεχάσωω διαβαζα οτι υπάρχει θεμα με την τουαλετα..εγω βρε παιδια παω 2-3 φορες την ημέρα! Οχι οτι με χαλάει αλλά δεν ειμαι πάντα σπιτι και καταλαβαινετε το αγχος μου...  >.<

Dianeira μια λεξη ΕΜΠΝΕΥΣΗ ΑΥΤΟ ΕΙΣΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ!!! @}->-- Πως ειναι η Γ' Φαση? Σου φανηκε δύσκολη?!

Λοιπον τα φιλια μου σε ολες! :-* :-* :-*

Γεια σας!

Λοιπόν Κατερίνα μου, για τη γ φάση....
Εάν συγκρίνουμε τη β με τη γ φάση είναι μακράν ευκολότερη.
Στους πρώτους μήνες απολάμβανα τροφές που είχα να γευτώ
καιρό και δεν το πίστευα ότι έχανα κι απο πάνω!
Βέβαια αυτή η έλλειψη σταθεροποίησης βάρους που με ακολουθεί
απ'οσο θυμάμαι τον εαυτό μου, δε σου κρύβω ότι με αγχωνε κιόλας!

Τώρα μετά από 5 μήνες σταθεροποίησης έχω να πω αυτό.
Η γ φάση για όσους δεν παίρνουν τα μυαλά τους αέρα είναι
μια χαρά. Ομως η ψυχολογία του ανθρώπου είναι κάτι πολύπλοκο,
υιοθετούμε όλο και περισσότερες διατροφικές ανέσεις και
αρνούμαστε να ξαναγυρίσουμε πίσω. Θέλω να πω πως μετά το
ελεύθερο, με ανακούφιση μπαίνω πάλι στο πρόγραμμά μου την Δευτέρα.
Είναι πολύ εύκολο έχοντας κατακτήσει το στόχο, να δώσεις "άφεση αμαρτιών"
στον εαυτό σου και σε επόμενη ελεύθερη μέρα ή κατα τη διάρκεια της εβδομάδας
αν τύχει να βρεθείς σε εκδήλωση. Σου λένε όλοι: έλα μωρέ ένα κρασάκι, τί πειράζει?,
άντε,απ'τα κόκκαλα βγαλμένη έγινες, φάε και σήμερα δε θα πάθεις τίποτα.
Οντως εάν φας και κάποια επόμενη μέρα δε θα βάλεις κιλά αλλά το θέμα είναι το εξής:
Χάνεις την αυτοσυγκράτηση λίγο-λίγο και μετά δε θα μπορείς να βάλεις το μυαλό και
τον εαυτό σου σε τάξη. Είναι καθαρά ψυχολογικό το λάθος και όχι διατροφικό.
Το ότι δεν γυρνάς εύκολα πίσω. Σκέψου εάν σου έλεγαν, μετά από 2 μήνες β φάση
να ξαναπας πίσω στο 0% λιπαρά,χωρίς λαχανικά και άλλες ανέσεις τις β έναντι της α.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο. Αυτή τη δυσκολία αντιμετωπίζει κάποιος που κάνει γ φάση.

Φιλιά!

Καλησπερα και απο μενα!!!!!!!!!! :)
Λοιπον σημερα εφάγα στην δουλεια 2 γιαουρτακια (0%) και 4 μπισκοτα βρωμης που αγορασα απο ενα σαιτ με προιοντα Ντουκαν, πολυ καλα!!
Το Μεσημεράκι (4:30) θα φαω κοτοπουλάκι σκετο!!!!!!!! Και το βράδυ μάλλον ομελετα με Cottage cheese να μην μου χαλάσει κιολας!
Το βραδυ θα φτιάξω τυροπιτα Ντουκαν απο μια συνταγή του σιτε ελπίζω να μου βγει καλη και να την φαω για πρωινο!!!

Αν εχετε καποια αλλη καλη συνταγη που θα μπορουσα να κανω για πρωινο/κολατσιο για δουλεια και σε λιγο για την παραλια πειτε μου! :B

Δεν ζυγιστικα ξανα αλλα ο αντρουλης μου ολο μου χαιδευει την κοιλια γιατι οπως λεει εσφιξε  *KISSING* χαχαχα εχει να με δει αδυνατη τα τελευταια 6 χρονια και ξεχασε πως ημουν πριν  *KISSED*! Ολα καλα!!!

Λοιπον αυτο που δεν σας εχω πει ειναι οτι 3 φορες /ωρες την εβδομαδα κανω αερομπικ και μια φορα χορο παραδοσιακα για 2 ωρες..για περπατημα παω τις ημερες που δεν εχω αυτα. Η αληθεια ειναι οτι την Τριτη δεν πηγα για περματημα ενω επρεπε αλλα ειχα τοσες δουλειες στο σπίτι που υπεφερα  >:(!!

Dianeira ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ σε ρωτησα γιατι γνωριζω καποια που εκανε την διαιτα και εχασε πολλα κιλα και μου λεει οτι εκεινη την εκανε την Γ' φαση κατα 90% γιατι ηταν πολυ δυσκολη και οτι μαλλον και εγω δεν θα αντεξω! Οχι οτι την πιστευω! Ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος!!

 ;) Ανυπομονω να ερθει η Τριτη να ζυγιστω μιας και κλεινω 2η Εβδομαδα!!!!

Τα φιλια μου σε ολες  :-*

Γεια σας!

Κατερίνα μου να ξαναπώ πως υπάρχουν διάφορα ντουκανομπλογκ με
συνταγες, όπως https://dukandiaita.blogspot.gr/
https://dukansgirls.wordpress.com/
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/

Με το τελευταίο μπλογκ έχω βολευτεί απίστευτα(dukanomageirevonats),
τα κορίτσια είναι πολύ δημιουργικά.
Εάν εχεις και facebook μην παραλείψεις να μπεις
στην ομάδα που ποστάρει καθημερινά γλυκές και αλμυρές ιδέες.
Σήμερα μια κοπέλα έβαλε ένα φανταστικό ποστ για γεύματα
για την δουλειά με 25 τουλάχιστον προτάσεις για β φάση!!!
Σήμερα έκανα την κοτόπιτα και τρελάθηκα!

Μπράβο για τη γυμναστική! Εγώ κάνω καθημερινά έξτρα από το περπάτημα.
Αλλά είναι προσωπική επιλογή. Για αύξηση του μεταβολισμού και σύσφιξη.

Φιλιά!

Κοριτσια γεια σας *KISSED* βλεπω οτι πανε πολυ καλα τα αποτελεσματα σας και πιστευω

οτι σιγα-σιγα θα μας αρεσει κιολας αυτος ο τροπος διατροφης   *KISSING*

Εγω σημερα ζυγιστικα μετα απο 9 μερες διαιτα  ειμαι 82,5 απο 87 ειμαι πολυ χαρουμενη  *KISSING*

Χθες εφαγα κοτοπουλο με μπαμιες απλα τελειο..... *KISSED*

Σημερα γιαουρτι -κοτοπουλο- κεικ ..ντουκαν -γαλοπουλα και κανενα ζελαδακι @}->--

Παντως να ξερετε παιρνω πολυ δυναμη απο εσας και γι αυτο σας ευχαριστω πολυ *IN%%__%%LOVE*

καλο μεσημερι και καλη δυναμη *THUMBS%%__%%UP*

  Φίλες μου αγαπημένες χαιρετώ,
ιδού λοιπόν τα νέα μου.
  Εχω φτάσει αισίως τα 71,και η διαφορά φάνηκε! Βέβαια άρχισα τη ντουκάν2 απο 2 φορές αλλά ο μεταβολισμός ξεκόλλησε.
 Πήγα διαβητολόγο,μου δωσε εξετασεις κ μου πε οτι μάλλον έχω ινσουλινοαντίσταση.
  Ο συγκεκριμένος έχει κάνει όνομα κ έχει βοηθησει πολύ κόσμο να αδυνατίσει.
 Μου είπε λοιπόν τα εξής:
 οι νέες μελέτες έδειξαν οτι δν πρέπει να τρώμε πολλά γεύματα,γιατι ετσι μαθαινει ο εγκέφαλος να πεινάει.Αν δεν θήλαζα θα μου έλεγε να κάνω μόνο 2 γεύματα ημερησίως,στο πιάτο του φρούτου,1/3 υδατάνθρακα και το υπόλοιπο πρωτείνη.Μου είπε οτι πάντα πρέπει να χει πρωτείνη το γευμα.Συν μια μεγάλη πράσινη ωμή σαλάτα.Το φρούτο κ το γιαούρτι να ναι μέρος του γεύματος.Αν θελ γλυκό αμέσως μετά το γεύμα.Να τρώω απ'όλα κ αλλά τα πολύ λιπαρά (πχ γλυκά) λίγο πιο αραιά κ μιση μερίδα.Λέει οτι τα σνακ είναι ό,τι χειρότερο (δεκατιανό).Οπότε τώρα κάνω έναν συνδυασμό ντουκάν με ό,τι είπε.
  Εμένα με βοήθησε κ είπα να το μοιραστώ.

Καλημερα κοριτσια!!!!!!!!!! Χαιρομαι παρα πολυ που γραφετε!! Η δυναμη που μου δινετε ειναι απίστευτη!!!!

Λοιπον εχθες εκανα την τυροπιτα και ολη την νυχτα δεν μπορουσα να κοιμηθω απο την απιστευτη μυρωδια  :o..σημερα που την δοκιμασα σε σε γευση δεν παει πισωωω!!!! :P

Το μεσημερακι δεν ξερω τι θα φαω εχω κοτοπουλακι απο εχθες αλλα ισως παμε καπου σημερις!

Αυτο που μου εχει κανει εντυπωση ειναι οτι ενω μπορω να φαω οποτε θελω εγω συγκρατουμε, οχι οτι πειναω αλλα εαν τρωγαμε οποτε πεινουσαμε δεν θα ημασταν εδω.
Η διαφορα σε ποντους ειναι εμφανη, ο αντρας απο εχθες καμαρωνει την κοιλια μου  *IN%%__%%LOVE*

Dianeira επισκευτηκα το σιτε..περιμενω να με δεχτει και βουρ για κοτοπιτα!!! >:D Σε ευχαριστωωω  :-*

Καλο ΣΚ σε ολες!!!!  @}->--

Καλησπέρα σας.

Μπήκα να σας ευχηθώ καλό Σαββατοκύριακο με δύναμη
και κουράγιο.
Κατερίνα μπορείς να μπεις και στο μπλογκ, εκτός απ΄το
facebook, έχει πολλές συνταγές κι εκεί.

Οσο για τα λεγόμενα του διαβητολόγου δε θα ήθελα να τα σχολιάσω,
αλλά και 2 γεύματα ημερησίως; Και πότε να γίνουν; Το πρωί να
μείνουμε νηστικοί ή το βράδυ; τότε είναι που ο εγκέφαλος
θα θέλει να τρώμε συνέχεια...... απ΄την πείνα!!! Οι νέες μελέτες δε μου λένε τίποτα,
σε λίγο καιρό μπορεί να υπάρξουν πιο καινούριες να ανατρέπουν τις
προηγούμενες. Γενικά δε συμφωνώ.
Μετά από εμπειρία 25 ετών σε όλου του τύπου τις διατροφές,
τώρα είναι η πρώτη φορά που πιστεύω ότι μπορώ να καταφέρω να
ξεφύγω από το δαίμονα της παχυσαρκίας.
Από εκεί και έπειτα είναι και θέμα χαρακτήρα, τί ταιριάζει στον καθένα.
Περί ορέξεως......

Καληνύχτα σας.

Καλησπέρα σε όλη την παρέα!! Λοιπόν σημερα ζυγίστικα καθως εκλεισα 2 εβδομάδες!!! Σύνολο -5κιλά!!!!
Πολυ καλαααα!!!

Απο φαγητο καλα τα πάμε!!! Αυτο το σιτε που μου προτεινες Dianeira εχει φοβερες συνταγες!!! Η κοτοπιτα ηταν τελεια! την ετρωγα και ενιωθα φοβερες τυψεις!!!!

Τα λεμε με νεες μετρησεις σύντομα!!!!  >:D

Κοριτσια που ειστε???

Γεια σου Κατερίνα!
Πολύ χαίρομαι που βρήκες διεξόδους στο τί θα φάμε
σήμερα σ'αυτό το σαιτ.
Εχω αποθηκεύσει συνταγες που ούτε ξέρω πότε θα προλάβω να κάνω.
Μην έχεις ενοχές, λειτουργούν ανασταλτικά στην απώλεια.
Τα πας μια χαρά!

Dianeira σε ευχαριστωωω!! Η αληθεια ειναι οτι οσο σκευτομαι οτι θα μπορω μετα το τελος της διαιτας να τρωω χωρις ενοχες!! Με πισμωνει!!!!!! Σημερα θα φτιαξω φρατζολακι για σαντουιτσακι!!! Ασε που οτι συνταγη ακουω η βλεπω στο μυαλο μου την φερνω στα μετρα DUKAN!!!!

Αυτα σε φιλω και καλη σου μερα!! :-*

καλημέρα.
Επανήλθα....
γέννησα, το μικρό μου είναι τώρα 4 μηνών και είναι ένα κουκλί.
στην εγκυμοσύνη πήρα 23 κιλά εκ των οποίων έχουν φύγει τα 10!!
μένουν όμως άλλα 13!!!
Από Δευτέρα έχω ξεκινήσει την ντουκάν με έναρξη 83,6 και βλέπουμε.
Αν και κάθε 15 πάω σε διαιτολόγο, έτσι έχασα τα 10, τώρα με έχει πιάσει ανυπομονησία γιατί τέλος Αυγούστου θα βαπτίσω....
όμως θα πηγαίνω κανονικά σε εκείνον για το ζύγισμα, δεν θα του πω για την ντουκάν γιατί δεν είναι υπέρ και θα έχω και καβάτζα τις δίαιτες εάν κουραστώ από αυτή  να τις κάνω!!
Διανείρα είσαι φοβερή!!!!
Κατερίνα καλή μας επιτυχία!!

Καλως Ηρθες!!! Καλές απώλειες!!!! *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα σας!
Καλως ήρθες και πάλι skoubaki,
να σου ζήσει το αγγελούδι σου!
Καλά ξεμπερδέματα με τις δίαιτες, βρε κορίτσι μου,
εδώ με μία και δεν προλαβαίνουμε! Μπράβο σου πάντως,
δεν το βάζεις κάτω. Μια χαρά η απώλειά σου ως τώρα!

Κατερινούλα, έχε υπ'οψιν σου ότι όσο μπορείς να ελέγχεις
τα υπερφαγικά επεισόδια θα μπορείς,ναι, μετά τη γ φάση
να τρως σαν όλους τους ανθρώπους.
Προσωπικά με φοβάμαι διότι δεν έχω απαλλαγεί από αυτά.
Πολλές φορές σκέφτομαι ότι θα πρέπει να παραμείνω εδώ εως
ότου θα μπορώ να τρώω με μέτρο. Και φυσικά μιλώ για όσους
έχουν ξεφύγει από τα όρια του υπέρβαρου και έχουν κυμανθεί στα πλαίσια
της παχυσαρκίας, 20-30 κιλά και πλέον (χωρίς εγκυμοσύνες).
Θα δείξει.
Προς το παρόν αισιοδοξία!

καλημέρα.
τι κάνετε?
εγώ σήμερα απογοητεύτηκα λιγάκι, είπα να ζυγιστώ, ακόμη είμαι α φάση και έχασα 800 γραμμάρια. μου φάνηκε λίγοοοοοοοοο.
Αύριο θα μπω β φάση και βλέπουμε.
δεν έχω αδιαθετήσει ακόμη γιατί τώρα σταμάτησα τον θηλασμό οπότε ίσως είμαι και πρησμένη... πρέπει να ξεκινήσω και λίγο γυμναστική!!
Κατερίνα πως πάει? τι στόχο έχεις?
Διανείρα υπερφαγικά επεισόδια παθαίνω και εγώ συχνά, νομίζω ότι αυτό έχει να κάνει με την ψυχολογία που έχουμε κάθε φορά που συμβαίνουν!!
Τελικά έγινε αυτή η συνάντηση στη θεσ/κη με το μαρτινάκι και την Λουπέττα??

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 26, 2016, 08:48:02 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Κατερίνα δεν το είχα προσέξει, τον γράφεις τον στόχο στο τικεράκι σου.
περίπου τον ίδιο έχουμε, εγώ θέλω να φτάσω στα 69 που ήμουν πέρσι την ίδια εποχή !!!

Καλημερα!!!!! Λοιπον σημερα εφτιαξα σαντουιτσακι για πρωινο με γαλοπουλα τυρακι ντοματα και αγγουρι!!!!  :B
Με το φαγητο τα παω μια χαρα εχω παραγγειλει και καποιες σαλτσες ειδικες τις οποιες περιμενω..και τιποτα δεν με σταματα!!

Dianeira μου εχω θεμα με υπερφαγικα επεισοδια αλλα οχι πολυ συχνα!! Παχυνα γιατι δεν προσεχα ποτε και τι ετρωγα!!! Ελπιζω οτι με την Ντουκαν θα τα καταφερω να μαθω να τρωω πιο σωστα! Η συντηριση θα βοηθησει πολυ σε αυτο..εστι τουλαχιστον πιστευωω! :-\

Skoubaki μην απογοητευεσε για την απωλεια σου, σκεψου οτι ο οργανισμος σου δεν ηταν παρεθενος στηις διαιτες αφου εκανες αλλή διαιτα ακριβως πριν.
Το τεστ ντυκαν τι σου ελεγε οτι θα χασεις?

μπράβο Κατερίνα που φτιάχνεις ωραίες συνταγές. εγώ με το μωρό δεν προλαβαίνω, έχω και ένα παιδάκι ακόμη αλλά γενικά δεν το έχω ιδιαίτερα με την κουζίνα!!
δεν έκανα το τεστ αλλά νομίζω και πέρσι κάπου ένα και κάτι είχα χάσει στην α φάση....
θεωρούσα όμως ότι τώρα θα φεύγουν πιο γρήγορα επειδή δεν τα είχα καιρό αλλά μόνο την περίοδο της εγκυμοσύνης
τεσπά συνεχίζουμε .....

Γεια σας κορίτσια!
Κατερινα χαίρομαι με τη διάθεση αισιοδοξίας σου,
να συνεχίσεις έτσι!
Σκουμπάκι, δώσε χρόνο στον οργανισμό σου, σαφώς παίζει ρόλο
η κατακράτηση υγρών από την εγκυμοσύνη, χρειάζεται ίδιο
χρόνο να επανέλθει, περίπου 9 μήνες. Εκτός αυτού ήδη έρχεσαι από δίαιτα.
Επειτα δεν είναι η πρώτη φορά που κάνεις επίθεση ήσουν ξανά σ'αυτή τη δίαιτα με
επανεκκινήσεις στο παρελθόν, ο οργανισμός είναι σκληρός δίσκος, έχει καταγράψει
τα πάντα και αντιστέκεται.
Το έχω πει και θα το ξαναπω: όσο κάνετε ΣΩΣΤΑ τη δίαιτα μη φοβαστε τίποτα.
Αργά ή γρήγορα όλες οι αντιστάσεις του οργανισμού θα καμφθούν.
Είναι ένας πόλεμος μεταξύ του οργανισμού σας και εσάς.
Ενας από τους δύο θα νικήσει. Το καλό είναι ότι εσείς το ξέρετε αυτό, ο μηχανισμός
του οργανισμού σας όχι!

Να πω πως η Λουπέτα δεν ανέβηκε τελικά Θεσσαλονίκη, το Μαρτινάκι χάθηκε από το φόρουμ
εδώ και καιρό και δυστυχώς η συνάντηση δεν έχει γίνει. Ελπίζω πάντα βεβαίως-βεβαίως.....

Καλημέρα. Η απώλεια 800γρ.....
Δεν ειμαι ευχαριστημένη αλλα συνεχίζω!!δινω άλλη μια εβδομάδα περιθώριο αλλα εάν εχω τόσο αργή απώλεια θα κάνω του διαιτολόγου που χάνω το ίδιο και τρώω και τα πάντα!!μαλλον ορμόνες,πολλές επαναλήψεις της δίαιτας συν ότι δεν εχω ακόμη περίοδο με κολλάει,κρίμα πάντως γιατί ειναι αγαπημένη δίαιτα.
Απο σήμερα άρχισα και 45 λεπτά στατικό ποδήλατο όποτε ίσως υπάρξει κάποια βελτίωση στην απώλεια!!
Καλη συνέχεια Κατερίνα!ζυγιστηκες;;;;
Διανειρα φιλια

Καλημερα!! Skoubaki Μην αγχωνεσε δωσε χρονο!!!! Εγω θα ξαναζυγιστω την Τριτη που κλεινω 3η εβδομαδα!

Dianeira μια ερωτηση το αλευρι κοντζακ και το πιτουρο σιταριου ποσο μπορουμε να χρεισιμοποιουμε την ημερα? Δεν το βρισκω γραμμενο στα ανεκτα!! Ευχαριστω

φιλια και καλη συνεχεια! :-*

Γεια σας κορίτσια.
Ελπίζω να είστε καλά.

Κατερίνα, το αλεύρι κοντζακ δεν έχει περιορισμό απ'όσο ξέρω,
δεν είχα ποτέ πρόβλημα χρησιμοποιώντας το.
Το πίτουρο σταριού είναι η μισή επιτρεπόμενη ποσότητα από τη βρώμη,
δηλαδή 1 κ.σ. την ημέρα.

Φιλιά

καλησπερα!!! Dianeira σε ευχαριστωω!!

Λοιπον αν και πρεπει να ζυγιστω αυριο ζυγιστικα σημερα, η απωλεια ειναι στα 900 γρ. /6 μερες δεν ξερω αν ειναι Οκ, αλλα δεν στενοχωριεμε συνεχιζω δυναμικα!!

Το Σαββατο εκάνα την βλακεια και δεν εφαγα το πιτουρο!! ΤΟ ΞΕΧΑΣΑ  >:( Ελπιζω να μην με επιρεασει! Αυτα καλη συνεχεια!!
 :-* :-* :-*

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 31, 2016, 13:08:23 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Καλημερα σας!!!! Λοιπον σημερα κλεινω 3 εβδομαδες! Συνολικα εχω χασει 6100!! και συνολικα σε στηθος /περιφερεια/κοιλια 14 ποντους!!! Δεν ειναι κ'ασχημα  :-\!!! Ειμαι πολυ χαρουμενηηηηηη!!! Χαχα τελικα η απωλεια για αυτην την εβδομαδα ήταν 1,200!!! και - 4 ποντους συνολικα!!!  :-*

καλη συνεχεια σε ολες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D :-*

Κατερίνα μπράβο σου!!!!
Καλή συνέχεια!

καλημέρα. 800 γραμμάρια απώλεια.....
ρυθμούς χελώνας.....
σήμερα μέρα πλ, αύριο για δυο ημέρες ππ, Σαββατοκύριακο πλ και μάλλον από Δευτέρα σκέφτομαι την δίαιτα του διαιτολόγου. θα σας ενημερώσω!!
πολύ ωραία Κατερίνα η απώλεια σου, συνέχισε έτσι!!
Διανείρα την καλημέρα μου

Καλησπέρα !έχω πολύ καιρό να μπω...έχασα κάποια κιλά στο παρελθόν..Κ ξεκινάω πάλι! !εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους!! Απλά θέλω μια υπενθύμιση με τα πίτουρα...βρώμης Κ σιταριού...κάθε πότε? ?Κ πόσο? ?ευχαριστώ πολύ!

Γεια σου Σκουμπάκι!! Δες πώς θα πάει και αποφασίζεις.....
Καλως ήρθες παπαγαλάκι!
Καλη αρχή και πάλι!
Να σου πω για τα πίτουρα: είναι 2 κσ πίτουρο βρώμης,
1 κσ πιτουρο σιτάρι
1 κσ λιναρόσπορο ημερησίως.
Κάνε καλή προετοιμασία, ξαναδιάβασε τα επιτρεπόμενα,
για να μην κάνεις τόση προσπάθεια και σε φρενάρουν τυχόν λάθη.

Τα ξαναλέμε

Ευχαριστώ πολύ!!! Dianeira!!είναι υποχρεωτικα Κ τα 2 είδη???

παιδια καλημερα,

ειμαι νεα στο φορουμ και χαιρομαι που βρηκα ενα φορουμ που μπορουμε να ανταλασσουμε αποψεις για διαιτες και φαγητα και να υποστηριζουμε ο ενας τον αλλον.
Ειμαι 34 και εδω και καποια χρονια εχω βαλει πολλα κιλα, ενω παντα ημουν αδυνατη...με υψος 1,66 στα 58 και το ανωτερο 62.,,,αυτο ηταν παλια βεβαια τωρα ειμαι συν 15 κιλα αρα γυρω στα 77.
ξεκινησα την διαιτα ντουκαν την δευτερα και εχω τρεις μερες -3 κιλα!! και σημερα το πρωι που ζυγιστηκα ειμαι 74 κιλα! ευχομαι να χασω αλλα δεκα κιλα και θα παλεψω στο μελλον για καποια παραπανω..
τις τρεις μερες της πρωτης φασης ετρωγα μονο κρεας(ομολογω πως εφαγα και χοιρινο) και φυσικα πιτουρο βρωμης, αλλα επειδη ειμαι πολυ εθισμενη στα γλυκα προσθετα λιγο μελι στο πιτουρο.. παρολαυτα εχασα 3 κιλα και χαιρομαι που ενω εκανα αυτες
τις ατασθαλιες παλι εχασα κιλα.εψαχνα παντου για μελι αλλα δεν βρηκα καπου τι λεει γαι την διαιατα ντουκαν και το μελι.
επειδη θελω να χασω δεκαπεντε κιλα ειδα οτι τη φαση της επιθεσης πρεπει να την κρατησω 5 με 6 μερες.
ελπιζω να αντεξω. αν και δεν πειναω πολυ..μου λειπουν τα φρουτα...και τα γλυκα...εχετε καμμια λυση?

επισης να προσθεσω πως εχω παρατηρησει πως οταν βαζουμε κιλα παραπανω απο το κανονικο μασ πρεπει να προσπαθουμε να τα χανουμε αμεσως γιατι μετα δενουν  στο σωμα...εγω τα αφησα 3 χρονια και ηταν λαθος μου...

καλημέρα!!!!

Η διαιτα καλα κρατει!!!!!

Λοιπόν papagalaki καλως ορισες, οχι το πιτουρο σιταριου δεν ειναι υποχρεωτικο, ολες το εχουμε παρει για συγγεκριμενες συνταγες. Το πιτουρο ΒΡΩΜΗΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ στην δοσολογια συμφωνα με την φαση που εισαι!

Fraoula Καλως όρισες, λοιπόν αυτο που μπορω να σε συμβουλεψω συμφωνα με οτι εχω διαβασει στο μπλογκ οτι τις μερες της επιθεσης πρεπει να της κάνουμε καθαρά για καλυτερα αποτελεσματα! Το οτι εφαγες μελι και παλι εχασες δεν λεει κατι, μπορει να σε κολλησει στο μέλλον.
Σε διάφορα σαιτ οπως και εδω μπορεις να βρεις πολλες συνταγες για γλυκα που μπορεις να φας!!

Αυτα..καλη συνέχεια!!!! :-*

Γεια σας!

Καλως ήρθες στο φόρουμ Φράουλα!
Καλή αρχή!
Πολύ καλά σου απάντησε η Κατερίνα, και σένα και
το παπαγαλάκι.
Οσο για το μέλι, δυστυχώς όπως και τα φρούτα έχουν
φυσικούς υδατάνθρακες που εισχωρούν αμέσως στο αίμα.
Ετσι δεν είναι δυνατόν να πραγματοποιηθεί η κέτωση, εκεί
όπου βασίζεται η αρχή της απώλειας αυτής της δίαιτας.
Το οτι έχασες βάρος και μπράβο σου δε σημαινει επιτυχή
συνέχεια και συντήρηση της απώλειας, που ολόψυχα στο εύχομαι.
Οταν ακολουθούμε μια δίαιτα και μάλιστα αυστηρά χημική
πρέπει να πάρουμε κάποιες αποφάσεις. Αλλοι μπορούν,
άλλοι όχι, είναι θέμα χαρακτήρα.
Προτείνω μια καλή έρευνα στις διάφορες σελίδες
με θέμα συνταγές ντουκάν, υπάρχουν παααααρα πολλά γλυκα και
μάλιστα πετυχημένα. Επίσης προτείνω να αφιερωθεί λίγος
χρόνος κάθε μέρα να διαβάζουμε παλαιότερες ενότητες για να έχουμε
μια εικόνα γύρω από τη δίαιτα και τα προβλήματα που αντιμετώπισαν
παλιότερα μέλη.
Τέλος συστείνω με επιμονή το βιβλίο του Ντουκάν που δεν είναι μόνο
οδηγίες για τη δίαιτα. Είναι συμβουλές ζωής. Προσωπικά μου άλλαξε τη
ζωή και την κοσμοθεωρία γύρω από το πρόβλημά μου:
την παχυσαρκία.
Η δίαιτα είναι φοβερή. Δε χάνεις μόνο βάρος σίγουρα και αποτελεσματικά.
Χάνεις από εκεί που πρέπει. Απο το λίπος και όχι από τους μυες.
Ετσι μένεις με όσο πιο σφιχτό κορμί γίνεται συγκριτικά με άλλες δίαιτες.
Αν δε, κάνετε και γυμναστική για τόνωση μυών θα έχετε ελαχιστοποιήσει
τις πιθανότητες της χαλάρωσης ειδικά γι'αυτούς με 20+++ κιλά.

Εις το επανιδείν

 Καλησπέρα και από εμένα. Σας παρακολουθώ σιωπηρά εδώ και καιρό κι επιτέλους αποφάσισα να συμμετάσχω στην παρέα. Έχω ξεκινήσει εδώ και 8 ημέρες τη δίαιτα, ακολούθησα την α' φάση πέντε μέρες και είμαι ήδη τρεις μέρες στην β' φάση. Συνολική απώλεια 2 κιλά. Καθώς έχω αρκετό δρόμο μπροστά μου, ελπίζω να μπορείτε να με συντροφεύετε και να σας βοηθώ κι εγώ όπως μπορώ. Επειδή είμαι πρωτάρα χρήστρια του φόρουμ, παρακαλώ την επιείκειά σας! :)

Καλημερα και απο μένα!!!! Σημερα κλείνω 1 μήνα στην Dukan!! Συνολική απώλεια 7 κιλά και 16 πόντους από κοιλιά /περιφέρεια/στήθος!!!! ΤΕΛΕΙΑ  :P

Alexadios! Καλως ηρθες!!!! Καλες απώλειες!!!!

Φιλια σε όλες  :-*

Kαλημέρα σε όλους τους συναγωνιστές!Η πολύ μικρή μου εμπειρία αυτές τις 9 μέρες για τη συγκεκριμένη δίαιτα αλλά και προηγούμενη εμπειρία μου με σχεδόν ίδια δίαιτα από διαιτολόγο (με την οποία είχα επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα) μου έχει δείξει ότι τα πιο σημαντικά στοιχεία είναι η υπομονή και η επιμονή.
Εδώ και πέντε μέρες η ζυγαριά ακούνητη χωρίς καμία παρασπονδία. Πιστεύω όμως, γιατί το έχω ξαναδει να γίνεται στον εαυτό μου, ότι θα έχω συγκεντρωμένη απώλεια. Οπότε, για όσες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα και τυχόν αποθαρρύνονται συνιστώ λίγη υπομονή (τα λέω για να τα ακούω εγώ δηλαδή.., γιατί δεν βλέπω πολυκοσμία στο φόρουμ, οπότε αυτοσυμβουλεύομαι :) ;))!
Καλημέρα στο katerinaki75 και πολλά πολλά συγχαρητήρια! σκέψου μόνο τι θα γίνει τον επόμενο μήνα!!

Να μπενεις στο φορουμ!!! Εγω οταν δω σχολια γραφω γιατι θελω στηριξη!!! Ποσα κιλα θες να χασεις?  :-[

katerinaki 75 Θα μπαίνω όσο συχνότερα μπορώ!Πιστεύω θα προσελκύσουμε κι άλλες ξεχασμένες ή καινούριες!
Κατ' ελάχιστον 15 κιλά θέλω να χάσω. Προς το παρόν -2. Για αρχή καλά είναι.
Προσπαθώ να είμαι συνεπής στη δίαιτα, υπάρχουν όμως φορές που πεινάω λίγο (πιο πολύ λιγούρα είναι γιατί τρώω επαρκείς ποσότητες) αλλά κρατιέμαι!Όπότε λίγη συμπαράσταση από το φόρουμ είναι απαραίτητη!

Καλησπέρα σας.
Καλωσορίζω το νέο μέλος alexadios!
Καλή αρχή σου εύχομαι.
Εάν έχεις κάνει πολλές επανεκινήσεις σε δίαιτες,
είναι φυσιολογικό ο οργανισμός σου να αντιστέκεται.
Προτείνω γενικά να μη ζυγίζεστε καθημερινά. Εβδομαδιαία
είναι πιο αντικειμενική η εικόνα.
Εκτός αυτού μπορεί για ασχετο λόγο ο οργανισμος
να κάνει κατακράτηση (ωορηξία,περίοδος,δυσκοιλιότητα,
ελαφρά περισσότερο αλάτι στο φαγητό και δεκάδες τέτοιες αιτίες)
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απογοήτευση και τη δυσαρέσκεια.
Νούμερο ενα λόγος για να τα παρατήσουμε, ειδικά στην αρχή.
Επίσης μετράτε από την αρχή πόντους. Είναι πιο αντιπροσωπευτικοί.
Και πάνω απ'ολα. Βεβαιωθείται ότι δεν κάνετε μικρολαθάκια.
Μπορεί να σας κολλήσουν.
Κατερίνα μια χαρά τα πας!!
Πολλά φιλιά!!

Dianeira σ' ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξη! Πριν απ' όλα θα ήθελα να σου πω ότι έχω παρακολουθήσει την προσπάθειά σου από την αρχή μέχρι σήμερα και θεωρώ ότι είσαι αξιέπαινη, τόσο για την προσπάθεια όσο και για το εκπληκτικό αποτέλεσμα που είχες.
Το ζήτημα των πολλών επανεκκινήσεων είναι - δυστυχώς- υπαρκτό, οπότε λογικό ο οργανισμός να μην ανταποκρίνεται όσο θα έπρεπε.
Τώρα, όσον αφορά στα μικρολάθη, γενικά θεωρώ ότι η δίαιτα είναι απλή, όμως έχει πολλούς παράγοντες που πρέπει να συνυπολογίζεις (π.χ. εναλλαγή ημερών pp pv, επιτρεπόμενα, ανεκτά, λίγο λάδι κλπ) και έτσι μπορεί να ξεφύγεις σε τέτοιο βαθμό που να μην το καταλαβαίνεις.
Προσωπικά, προσπαθώ να τρώω απλά φαγητά για να αποφεύγω τυχόν λάθη αλλά και πάλι δεν ξέρω αν πετυχαίνω το 100%.
Η δυσκοιλιότητα είναι ζήτημα..
Επίσης, θα ήθελα τη συμβουλή σου στο εξής : Ενώ έχω διαβάσει πολλές συνταγές ντουκάν (και τα τέλεια γλυκά σου), τις ημέρες καθαρής πρωτεΐνης περιορίζομαι αφάνταστα, κυρίως λόγω έλλειψης χρόνου και αναγκάζομαι να τρώω για κύριο γεύμα σκέτο κρέας, κοτόπουλο,ψάρι (τρώω ενδιάμεσα γιαούρτι με πίτουρο, καμιά φορά ζελέ χωρίς ζάχαρη, ή γαλοπούλα). Φοβάμαι όμως ότι μπορεί σύντομα να με κουράσει. Τι προτείνεις ως γρήγορη λύση για τα εργαζόμενα κορίτσια;
Εννοείται κάθε συμβουλή ευπρόσδεκτη κι εκτός από τη dianeira!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούνιος 08, 2016, 14:15:24 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Kαλημέρα σε όλους! Επιτέλους ξεκόλλησε η ζυγαριά μετά από 6 μέρες! 600 γρ. κάτω! Πάμε δυναμικά!Συνολική απώλεια 2,600 σε 10 μέρες (μπορούσα και λίγο καλύτερα η αλήθεια είναι..αλλά δεν πτοούμαι)

Μπραβο!!!!!! Υπομονη και επιμονη!!!!! Λοιπον μεσα εδω θα βρεις πολλες συνταγες!! Επισης και στο σαιτ DUKANομαγειρευοντας θα βρεις πολλες συνταγες και για ψωμακι. γλυκακια και φαγητα για ολες τις φασεις!!!!!  *KISSED*

Γεια σας κορίτσια!
Alexadios σ'ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Η άποψή μου
είναι ότι όλοι μπορούν να απαλλαγούν από το περιττό βάρος
που τους αλλάζει τη ψυχοσύνθεση και εντέλει τη ζωή τους ολόκληρη.
Αρκεί να το αποφασίσουν.
Για τις συνταγές εδω μέσα, έχει περάσει καιρός και ήδη έχω ανέβει επίπεδο,
φτιάχνοντας διάφορα καλούδια παίρνοντας ιδέες από το σαιτ που σου
είπε η Κατερίνα. Κάνε μια μικρή έρευνα.
Η αλήθεια είναι ότι και εγώ τις pp μέρες εγκλωβιζόμουν αρκετά και έτρωγα
σχεδόν τα ίδια. Κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι σε απλές εκδοχές.
Μια ματιά που έριξα στο Dukanομαγειρευοντας βρήκα κιμαδόπιτα,ζαμπονοτυρόπιτα,
κις λορεν και μπιφτέκια τόνου . Σε εκδοχές για pp.
Ρίξε και εσύ μια ματιά.
Κατερίνα μου σε χρήζω επίσημα βοηθό μου και με την ελπίδα να με ξεπεράσεις!
Πολλά φιλιά!

Dianeira σ' ευχαριστώ για το χρόνο που αφιέρωσες να μου συστήσεις συνταγές. Λέω να δοκιμάσω τα μπιφτέκια τόνου.. και θα σας πω τα αποτελέσματα :)
Συνεχίζω ακάθεκτη 11η μέρα σήμερα. Η αλήθεια είναι ότι όσο περνούν οι μέρες, η πείνα και οι λιγούρες μειώνονται.
Ως προς την διατροφή μόνο μειονέκτημα θεωρώ τον περιορισμό στις μέρες πρωτείνης, όπως είπα και στην dianeira, μεγάλο πλεονέκτημα όμως ότι ξαναεκτίμησα τις γεύσεις των φαγητών και κυρίως της σαλάτας, η οποία μου φαίνεται πολύ νόστιμη χωρίς τόνους λάδι, ξύδι, αλάτι και διάφορες σος.Οπότε τις μέρες pv τις βλέπω για Πάσχα!!
Πήρα και πολυβιταμίνες (χωρίς ζάχαρη) από το φαρμακείο και είμαι φουλ εξοπλισμένη τώρα! Έχω πάρει και μία κρέμα σύσφιξης καλού κακού και τη βάζω μετά το μπάνιο, ελπίζοντας να προλάβω δυσάρεστες καταστάσεις.. Αυτά από εμένα!

Καλησπέρα!
Alexadios πολύ διαβασμένη σε βρίσκω! Μπράβο κορίτσι μου!
Θα δεις πως μέρα με τη μέρα θα είσαι καλύτερα.
Εγώ τα μπιφτέκια τόνου τα έκανα σε παραλλαγή με σουρίμι.
Εκανα δε και αρκετά και ωμά τα έβαλα κατάψυξη.
Έτσι έχω σε λίγο χρόνο κάτι αξιόλογο και όχι το κλασικό
φαγητό της ξεχασιάρας που δεν έβγαλε κρέας από κατάψυξη:αυγά!!!
Η αγαπημένη μου σως για σαλάτα είναι η εξής:
3κσ γιαούρτι στραγγιστό 2%
1κσ μουστάρδα french
3κσ ζαχαρίνη
5κσ λευκό μπαλσάμικο
λίγο άνιθο
Ολα στο μούλτι και αυτή η ποσότητα "ντύνει" 3-4 σαλατούλες!

Φιλιά!

Καλημέρα στο φόρουμ!  12η μέρα σήμερα και η φίλη ζυγαριά με αποζημίωσε για την αναμονή των προηγούμενων ημερών. -600 σήμερα! Στο σύνολο απώλεια 3.200!
Μπορεί να μη χάνω με τρελλούς ρυθμούς, τουλάχιστον όμως χάνω, οπότε φαίνεται ότι η δίαιτα δουλεύει.
Το πιο δύσκολο σημείο τώρα: Y Π Ο Μ Ο Ν Η...
Σήμερα το πρωί σκεφτόμουν πόσο χαρούμενη είμαι που έχω χάσει τρία κιλά (από τα 15-20 που πρέπει να χάσω συνολικά) και πόση προσπάθεια έχω καταβάλει αυτές τις 12 μέρες για να τα χάσω, ενώ πριν τη δίαιτα σε ένα απλό σαββατοκύριακο που θα έμενα σπίτι και όλη μέρα θα μασούλαγα μπροστά στον υπολογιστή ή με μια καλή επιδρομή σε εστιατόριο άνετα θα έπαιρνα ένα 2κιλο!Εκεί ομολογώ ταράχτηκα λίγο.Τα κιλά δυστυχώς παίρνονται νερό... ενώ για να τα χάσεις ματώνεις! Κακούργα ζωή!

Καλημερα και απο μενα!! Λοιπον Ολα καλα με την διαιτα συνεχιζω δυναμικα!! Εχω κανει καποιες βλακειες με τις συνταγες που ακολουθω ΔΕΝ υπολογιζα τα ΑΝΕΚΤΑ!!! Μεγαλη βλακεια!!! ΟΠΟΤΕ προσοχη ολες στα ανεκτα να ψαχνετε λιγο περισοτερο τις συνταγες που κανετε! Θα προσπαθησω να την κανω οσο πιο καθαρη γίνετε! Δεν εχω ζυγιστει απο την Τριτη γιατι ειμαι αδιαθετη, αλλα η διαφορα ειναι παραπανω απο εμφανη!!!! Τα λεμε απο βδομάδας με μετρήσεις!!!

Καλη συνεχεια alexandios!

Fraoula που χαθηκες? ^-^

Dianeira τα φιλια μου! Εμεις τα λεμε...  ;)

Καλησπέρα σας!
Δεν υπάρχουν απορίες, απ'οτι βλέπω.
Θα ήθελα να πω σε όποιες διαβάζουν ότι
η αισιοδοξία είναι γενικά το κλειδί για την επιτυχία.
Είναι αγώνας ζωής αυτός με τα κιλά, μη χαλιέστε για
μικρολαθάκια. Ούτε να κατηγορούμε τη μοίρα
που μας έκανε να είμαστε ευπαθείς στην πρόσληψη
κιλών, ενώ άλλοι τρώνε ότι θέλουν, δεν έχουν κάνει
ποτέ γυμναστική στη ζωή τους και δεν παίρνουν
ούτε γραμμάριο. Εντάξει, υπάρχουν κι αυτοί.
Αλλά υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι που παλεύουν
με πολύ δυσκολότερα θέματα και πάλι δεν βαρυγκομούν.
Αυτό μας έτυχε, βάλαμε κι εμείς το χεράκι μας,
μ'αυτό θα παλέψουμε. Με χαμόγελο και αποφασιστικότητα.
Και με τη σιγουριά ότι θα νικήσουμε.
Να'στε καλά και να θυμάστε: δεν είστε μόνοι!
Καλό Σαββατοκύριακο

Υ.Γ Μπράβο για τις απώλειες και τις εμφανείς διαφορές!!!  ;)

Kαλημέρα!Η διαιτα καλά κρατεί!15 μέρες έκλεισα σήμερα και είμαι -4,5 κιλά. Εύχομαι να συνεχίσω δυναμικά μέχρι τέλους και εύχομαι σε όλες καλή δύναμη!

Καλησπέρα!

alexadios τα πας μια χαρά!
Βλέπω ότι δεν υπάρχει κάποιος άλλος.
Αν θέλεις παρέα, είμαστε και στη σελίδα του facebook
dukanομαγειρεύοντας με πολλές συνταγές,πληροφορίες
και πολύ γέλιο!
Θα χαρώ να σε δώ κι εκεί!

Καλημέρα! Πράγματι dianeira μόνη μου έμεινα.. Παρ' όλα αυτά δεν το βάζω κάτω.
Αυτές τις μέρες, λόγω συνεχόμενων επισκέψεων, παρέλασαν από το σπίτι όλα τα καλά του κόσμου : πίτσες, μπύρες, πατατάκια, γλυκά, παγωτά, τούρτες κλπ. Ενώ δεν άγγιξα τπτ, και έπινα τη σοδίτσα μου κυρία χωρίς να αισθανθώ άσχημα που δεν συμμετέχω στα φαγοπότια, το μόνο που μου γυάλισε και δεν άντεξα στον πειρασμό ήταν το τυρί. Μετά από δύο εβδομάδες χωρίς καμία παρασπονδία, έφαγα ένα μεγαλούτσικο κομμάτι τυρί (κανονικό, όχι με λίγα λιπαρά). Επίσης, μάλλον έχω αυξήσει λίγο, ασυναίσθητα,  το ένα κουταλάκι λάδι. Το αποτέλεσμα είναι να πάρω 1 κιλό. Δεν ξέρω αν σχετίζεται απόλυτα, γιατί ενώ έφαγα τυρί η υπόλοιπη μέρα μου ήταν πολύ καλή (όλη μέρα μία μερίδα ψάρι με σαλάτα και γιαούρτι με βρώμη), αλλά δυστυχώς μάλλον σχετίζεται..
Παρ'όλα αυτά στην υπόλοιπη διατροφή μου είμαι τυπική, πίνω νερό, τρώω κάθε μέρα τη βρώμη, τρώω ελεγχόμενες ποσότητες και σχετικά νωρίς το βράδυ, δεν τρώω σχεδόν καθόλου ανεκτά. Ελπίζω να το ξεπεράσω και να ξαναμπώ σε καθοδική πορεία.
Ομολογώ ότι για μια στιγμή σκέφτηκα να σταματήσω τελείως (η γνωστή καταραμένη λογική αφού το χάλασα τώρα, αστο $%@σω τελείως), όμως είναι το τελευταίο πράγμα που θέλω, για αυτό και συνεχίζω ακάθεκτη!
Εδώ θα είμαι να σας λέω τα νέα μου και να καταθέτω την εμπειρία μου, ίσως για κάποιους που διαβάζουν και για όσους μπουν στο φορουμ αργοτερα. Υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι αυτή θα είναι η μοναδική φορά που κάνω προσπάθεια απώλειας βάρους και θα φτάσω επιτέλους στο τέρμα.
Dianeira, μπαίνω κάθε μέρα στο dukanομαγειρεύοντας και σας διαβάζω. Οι συνταγές είναι απίστευτες!

Κορίτσι μου καλό, άγγιξες ευαίσθητη χορδή, μην τα παρατάς!!!
Το κιλό δεν σημαίνει τίποτα, μπορεί να είναι πολλά πράγματα,
αλλά είναι πλασματικό. Θέλω να πω μπορεί να είσαι σε ωορηξία
ή περίοδο, ή περνάς φάση δυσκοιλιότητας, μπορεί κάποιο φαγητό
να σε μπλοκάρει (πχ ο μοσχαρίσιος κιμάς πάντα με έβρισκε
με ένα κιλό πάνω την επόμενη μέρα-καρατσεκαρισμένο- το οποίο
έφευγε γρήγορα). Μπορεί ακόμα να είναι αντίδραση του οργανισμού
να κατακερματίζει και να αξιοποιεί ότι καινούριο του δώσεις, όμως
είναι απλώς αντίσταση, όχι λίπος! Θα φύγει, θα δεις!
Μ'αρέσει που σε βλέπω αποφασισμένη, κάπως έτσι παλεύω μόνη μου
κι εγώ, όχι στα μπλογκ, αλλά στη ζωή. Μην έχεις προσδοκίες από
ανθρώπους, μα από στόχους που εσύ θα καθορίσεις.
Περιμένω να σε δω να συμμετέχεις στη σελίδα αν δεν το έχεις ήδη κάνει!
Τα λέμε!!!

Καλημέρα  σε όλους !!! :)

Έκανα τη διατροφή  Dukan  στο  παρελθόν με εξαιρετικό αποτέλεσμα. Ήμουν πολύ τυπική στη διατροφή, στη γυμναστική , στις βιταμίνες , στις κρέμες.. Είχα φτάσει μέχρι  τη μέση του στόχου μου  στα  -27 κιλά με πάρα πολλούς πόντους . Άλλος άνθρωπος!!!
Στον 4ο μήνα  περίπου της διατροφής μου παρουσιάστηκε  μεγάλη  απώλεια μαλλιών σε σημείο να φοβηθώ  και να σταματήσω
Δυστυχώς  δεν έκανα συντήρηση  με αποτέλεσμα σε 1,5 χρόνο περίπου  να πάρω  όλα  τα κιλά πίσω και λίγο παραπάνω :(. Δεν είναι φυσικά μόνο  θέμα συντήρησης , αλλά και ότι έτρωγα "χαζές" τροφές και μεγάλες ποσότητες το διάστημα αυτό και από περπάτημα τίποτα .
Επιβάλλετε  να κάνω άμεσα  delete σε  52 κιλά !!! Ο στόχος δεν είναι εύκολος , το ξέρω. Αλλά το χρωστάω στον εαυτό μου.
Ξεκινάω λοιπόν από σήμερα  (μαζί με τις βιταμίνες για  τα  μαλλιά μου)  τη διατροφή ελπίζοντας  να φτάσω  μέχρι το τέλος *THUMBS%%__%%UP*
Βλέπω ότι είσαστε  αποφασισμένες  και πολύ το χαίρομαι.
Καλή δύναμη *KISSING*

Καλως μας ηρθες Katiana!!!!  Οι βηταμινες ειναι απαραιτητες σε τετοιες διαιτες!! Απο την πρωτη μερα επινα σιδηρο και αφου τελειωσε η ποσοτητα που επρεπε να πιω τωρ απινω πολυβιταμηνες!!!

Λοιπον οι απωλειεσ καλα κρατουν ζυγισμα την Τριτη που κλείνω 6η εβδομαδα!!!! Φιλια σε ολους!!!! :-*

Γεια σας, σας διαβάζω  εδώ κ 4  χρονια αλλα δεν μπορουσα να γραψω .Δεν εχω κ πολλη καλη σχεση με την τεχνολογια.Ειχα κανει την διαιτα τοτε, εχασα  αλλα τα ξαναναπειρα λογω συνθικων κ μη συντηρισης. Απο τον Οκτομβριο την εκανα παλι, τα εχασα κ επιπλεον 10 .Εχω αλλα 15 να χασω .Σημερα που σας μιλαω την χαλασα απο βλακεια μου γιατι αχω κολισει μπας κ ξεμπλοκαρει σκεφτηκα. Αποφασισα να βαλω αλλους να μου κανουν τη συνδεση μετα απο τοσο καιρο γιατι βλεπω οτι δεν μπαινουν πολλοι μεσα.Το διαβασμα της σελιδας ειναι η καθημερινη μου συνηθεια. Ειναι το πρωτο που κανω μολις μπαινω σπιτι  Φοβιθικα μην σταματισεται να μιλατε.Συνχαριτηρεια σε ολες αλλα κυριως στην Ντινειρα εισαι φοβερη σε ολα.Αν εχω κανει λαθη συνχωριστε με .Οποτε εχω βοηθεια θα γραφω.Κατι γραψατε για φειισμπουκ εκει τι γινετε μην γελασετε που ρωταω.           ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ                                                                                             

Καλησπέρα σε όλους! 20η μέρα σήμερα και έχω χάσει ήδη 5,5 κιλά.

Xadi έτσι κι εγώ σαν κι εσένα διάβαζα το φόρουμ τόσο καιρό αλλά δεν έπαιρνα την απόφαση να γράψω. Αυτή τη φορά όμως χρειάζομαι την εμπειρία και την υποστήριξη της ντουκανοπαρέας.

Κατιαννα το θέμα της τριχόπτωσης έχει αναφερθεί κι άλλες φορές από άλλες κοπέλες και το απέδιδαν στη μη καλή απορρόφηση του σιδήρου όταν συνδυάζεις κρέας με γαλακτομικά (όπως συνηθίζεται στη ντουκάν). Παρ΄όλα αυτά ομολογώ ότι με ανησυχεί αρκετά το συγκεκριμένο ζήτημα, γιατί σκοπός μου είναι να ωφελήσω και όχι να βλάψω τον οργανισμό μου. Πολυβιταμίνες παίρνω από την πρώτη μέρα, αλλά δεν ξέρω αν είναι αρκετό. Βέβαια σε αυτή τη δίαιτα τρώμε κυρίως κοτόπουλο, ψάρι και άπαχο κρέας, γάλα, γιαούρτι, καλούς υδατάνθρακες από το πίτουρο και ποικιλία λαχανικών. Μόνο τα φρούτα εξαιρούμε απόλυτα.Δεν καταλαβαίνω γιατί να προκληθεί τριχόπτωση. Dianeira   σαν πιο έμπειρη, ποια είναι η άποψή σου;

Katerinaki75 είμαι μαζί σου στην προσπάθεια αν και λίγο πιο πίσω χρονικά. Πάμε δυνατά!! Περιμένουμε νέα από το ζύγισμα της Τρίτης! Θα γίνει εδώ της Τρίτης που λέει και ο Λαζόπουλος!

Γεια σας κορίτσια!!!
Μια μερα έλειψα και δες εδώ!!!
Πολύ χαίρομαι που σας βλέπω εδώ, αποφασισμένες
και με αισιοδοξία.
Να λείπω πιο συχνά!!! χαχαχαχα
Κατιάννα, σε θυμάμαι κούκλα μου από παλιά.
Επιμονή και συγκέντρωση στο στόχο σου εύχομαι, δύσκολη
αλλά όχι αδύνατη η αποστολή και η υπόσχεση που έδωσες στον εαυτό σου.
Εγώ είμαι το ζωντανό παράδειγμα που μετράω απώλεια 60 κιλών με σταθερή
πορεία. Είχα και εγώ τρομερό πρόβλημα απώλειας μαλλιών αλλά πήρα συγκεκριμένες βιταμίνες
και μετά από 6 μήνες τριχόπτωσης επανήλθε ο οργανισμός μου. Εχασα τα μισά μου μαλλιά
αλλά ήξερα ότι ήταν από δική μου βλακεία. Δεν πρόσεχα καθόλου τα γαλακτικομικά
σε σχέση με την πρωτείνη και το χειρότερο, έτρωγα πολύ λίγα λαχανικά. Σε συνδιασμό με την
απουσία φρούτου και το οτι η πορεία ήταν μακριά έπρεπε να παίρνω συγκεκριμένες
βιταμίνες για την τριχόπτωση. Πάντως κι έτσι δεν είχα σκεφτεί ποτέ να σταματήσω
τη δίαιτα, αφού το βάρος μου ήταν ούτως η άλλως καταστροφικό για την υγεία μου.
Παράπλευρες απώλειες είπα, θα το τακτοποιήσω το θέμα της τριχόπτωσης,οπως και
έκανα, αλλά δεν ξαναγυρίζω πίσω στο λίπος, στη μιζέρια, στο σάκχαρο παχυσαρκίας,
στα συμπτώματα εμφράγματος.

Χάδι καλως ήρθες στην παρέα μας.Εαν εννοείς τί είναι το facebook.....χμμμ
είναι δύσκολο να το εξηγήσω. Αν σου πω ότι είναι ένα τόπος κοινωνικής δυκτίωσης
θα το καταλάβαινες? Εάν εννοείς πού βρισκόμαστε, είμαστε σε μια σελίδα που απαρτίζουμε
μια ομάδα που μοιράζετε ντουκινες συνταγές, προσπαθώντας να κάνουμε τη δίαιτα
όσο πιο απολαυστική γίνεται!

Κατερίνα και Αλέξια(έτσι θα σε λέω, αν επιτρέπεις  :) ), βλέπω δυναμική και αισιοδοξία.
Μπράβο σας! Καλή συνέχεια!!!

Σήμερα ξεκίνησε η 4η εβδομάδα για μένα και δυστυχώς ξεκίνησε με σκαμπανεβάσματα. Παρ' όλα αυτά συνεχίζουμε! Σήμερα έφαγα γιαούρτι με βρώμη για πρωινό, 5 καλαμάκια κοτόπουλο (!) για μεσημέρι και ζελέ πριν λίγο για βράδυ. Νομίζω ότι όταν μειώνω πολύ τις ποσότητες δεν έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Έχει βέβαια και πανσέληνο σήμερα και, καθ' ότι ζώδιο που επηρεάζομαι πολύ από πανσέληνο, τρέμω μη μου τη δώσει και φάω όλα τα παγωτά που έχω στην κατάψυξη μαζί με τις συσκευασίες..
Αυτό που ξεκίνησα τη δίαιτα στρατιώτης, όλο θάρρος, "εγώ δεν πεινάω", "δεν λιγουρεύομαι τίποτα" κλπ κι εχω φτάσει να είμαι σαν αδέσποτο γατί σε ψαροταβέρνα που σε κοιτάει στα μάτια, με ξεπερνάει εντελώς!
Επίσης, έχω ανακαλύψει κι ένα καινούριο συναίσθημα, αυτό που ενώ δεν έχω φάει τίποτα απαγορευμένο, έχω συνεχώς την αίσθηση ότι κάποια μαλ%@#$ έχω κάνει και στεναχωριέμαι κι όλας που χάλασα τη δίαιτα..
Άβυσσος η ψυχή της ντουκανισμένης!

Υ.Γ Το ' χω γυρίσει σε διήγημα λόγω έλλειψης κόσμου, για να μη φαίνεται ότι μιλάω μόνη μου κι επιβαρύνεται η κατάστασή μου ;)

Καλημέρα!!!! Λοιπόν ημερα ζυγίσματος, 6η εβδομαδα σημερα και - 1 κιλακι. Σύνολο απωλειας εως τωρα 9,400! Βεβαια το Σαββατο που αναιβηκα στην ζυγαρια με εδειχνε -1300 πιστευω οτι εχει να κανει με κατακρατηση υγρων γιατι η θερμοκρασια εχει αναιβει στα υψη και ενω πινω περιπου 2 λιτρα νερο μαζι με τους καφεδες δεν παω τοσο συχνα για ουρηση!Επισης ειμαι και στις γονιμες μερες!!!

Ολα καλα!! Καλυτερα σταθερη απωλεια παρα αποτομη με ολα τα παρελκομενα!!!!

Καλη συνεχεια σε ολες!!!! *KISSED*

Κοριτσια γεια σας. Το τριημερο πηγε χαλια.Βλεπω κανα δυο βδομαδες για να τα χασω,θα κανω 3 μερες μονο πρωτεινες κ ο θεος βοηθος.Ντινειρα πως αντεξες τοσους μηνες σταθερη? Εγω ειχα αντεξει μονο τρεις.Μετα τη χαλουσα κ ξαναρχιζα.Την ξεκινησα οκτομβριο μεχρι τωρα εχασα 37.Θα μπορουσα περισοτερα αν δεν τη χαλουσα.Ελπιζω μεχρι τον οκτομβριο να τα χασω.  τι υψος εχεις??
katerinaki75 μπραβο κ σε εσενα συνεχιζεις σταθερα ελπιζω να τα  λεμε ολο το καλοκαιρι.    alexαdios k κατιανα    πιστευω να ειστε στην παρεα.    καλο απογευμα                                                                 

Χadi έχασες 37 κιλά;; Μπράβο κορίτσι μου!! Είναι λογικό να έχεις χάσει την υπομονή και την πειθαρχία σου. Άνθρωποι είμαστε, δεν είμαστε ρομπότ!
Απλώς, υπολόγισε πόσα κιλά θέλεις ακόμη για να περάσεις στην επόμενη φάση, ώστε να αυξήσεις τις επιλογές σου σε τροφές, πριν ξεκινήσεις κάνε ένα συνειδητό διάλειμμα για δυο-τρεις μέρες, αν το χρειάζεσαι πραγματικά, και ξεκίνα δυνατά για ένα ντου ακόμα! Εσύ έφτασες στο τέλος, τώρα θα σταματήσεις;;;
Κατά την ταπεινή μου άποψη, δεν έχει νόημα το συνεχόμενο σταμάτα-ξεκίνα. Είναι ζήτημα αποφασιστικότητας και καλής ψυχολογίας. Άλλωστε σε κάθε έναρξη δίαιτας οι πρώτες 3-5 μέρες είναι δύσκολές. Μετά συνηθίζεις και ο υπόλοιπος καιρός φεύγει νερό.
Katerinaki75 Κι εγώ να δεις σε τι έχω αντισταθεί αυτές τις μέρες. Τα γλυκά πήγαν σύννεφο! Είμαι μαζί σου!

Γεια σας κούκλες!
Μπήκα να σας χαιρετίσω για κανένα 10ήμερο, φεύγω διακοπές.
Παίρνω μαζί μου εφόδια και όλα θα πάνε καλά.
8 μήνες χωρίς ατασθαλία και 9 γ'φάση που όταν θα φτάσετε
εκεί θα δείτε ότι δεν είναι τόσο εύκολη όσο νομίζετε.
Ναι επιτρέπονται περισσότερα αλλά απέχουμε παρασάγκας από
τη διατροφή που κάνουν οι γύρω μας.
Και όλα αυτά έχοντας χάσει το μεγάλο κίνητρο, έχοντας φτάσει το στόχο.
Εχεις και τους γύρω να σου λένε: έλα μωρε μια χαρά είσαι τί πειράζει να
πιείς ένα κρασάκι? ή να φας ένα κουλουράκι? και όλα αυτά συμβαίνουν μέρες
εκτός ελεύθερου και αν κάνεις το λάθος να καμφθεί η αντίσταση, αρχίζει η ανιούσα.
Θα σας πω σε τί αντιστάθηκα εγώ αυτό το τριήμερο. Είμαι στο σύλλογο
γυναικών του χωριού μας και το 3ημερο αυτό είχαμε πανηγύρι και εκδηλώσεις.
Βγάλαμε πάγκο και πουλούσαμε χειροποίητα γλυκά. Εγώ έφτιαξα 60 κομμάτια
χαλβά φαρσάλων με φρέσκο βούτυρο και 100 soft chocolate cookies! Αντιστάθηκα επίσης
σε ραβανί, μελαχρινή, χαλβά σιμιγδαλένιο με πορτοκάλι και κουβερτούρα.
Απλώς τα πούλησα!!!
Οπως είπε η Αλέξια είναι θέμα χαρακτήρα και αποφασιστικότητας.
Να πω επίσης το ύψος μου που ρωτήθηκε.
Είμαι 1,63 και 68 κιλά. Τα 68 κιλά δεν φαίνονται με τίποτα χωράω
σε ρούχα που φοράνε στα 60-63 κιλά. Το large μου πλέει και στην περιφέρεια
πλέον, φοράω μόνο medium.  Που τα 4-5ΧΧΧΧΧL δεν με χωρούσαν!!!
Υπομονή και επιμονή λοιπόν!
Τα λέμε!

Γεια σας κ σημερα.Πως την παλευετε την ζεστη?Ουτε αυτη  μου κοβει την ορεξη.Ο αγωνας ομως συνεχιζετε.Εκανα κ το τεστ,10/12 πρεπει να φτασω στο στοχο 24 κιλα,λετε να τα καταφερω?Για το χυμο μπολερο ποια ειναι η γνωμη σας? ποσο μπορουμε να πεινουμε την ημερα?Πολλες ερωτησεις σας ζαλησα, Ελπιζω να μην πηγατε ολες διακοπες κ ειμαι μονη μου τωρα που εμαθα να συνδεομαι     Οσες  πηγατε καλα ναπερνατε Φιλακια Κ καλο βραδυ.

Καλημέρα!!!!
Λοιπόν την Πέμπτη έκανα τα shirataki μακαρόνια με κιμά!! Το έντερο με πέθανε  O_o !! Πέμπτη και Παρασκευή πήγα στο σύνολο 6 φορές τουαλέτα. Εχθές έκανα κολύμπι & 1 ώρα γυμναστική & χόρεψα 1 ώρα παραδοσιακά..το αποτέλεσμα σήμερα + 1 κιλό!!! Τι να πω θα κάνω λεύκες ημέρες σήμερα και τις επόμενες μέρες  γιατί κάτι με κολάει!! Αυτά δεν πτοούμαστε!!!

Xadi εδω ειμαι μαζι σου ολο το καλοκαιρι θα τα λέμε!!! Και εμένα τελος Δεκεμβριου μου ειπε το τεστ!!! ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΛΕΜΕ και το καλοκαιρι του 2017 θα ειναι το καλυτερο!!! *THUMBS%%__%%UP*
Dianeira καλα να περασεις!!!!!! *DRINK*

katerinaki γεια σου το σαββατοκυριακο πηγε χαλια 3 μερε εφαγα 5 κιλα πανω. δεν προκειται να ξαναχαλασωτην διαιτα δεν αξιζει.καθε φορα θελει μια βδομαδα για να ξαναπαω πισω. μεχρι τωρα με τα δυο τρια πισωγυρισματα θα ημουν πιο κοντα στο στοχο. δεν πιραζει απτα λαθη μαθαινουμε.οχι τιποτα αλλο αν τα παρατισουμε θα δικαιωσουμε αυτουςπου λεν θα αγηισει να τα ξαναπαρει.πες μου για τις μερες πρωτεινης πως τις παλευεις??στα βιολογικα βρηκα κατι ντακος παξιμαδια βρωμης δεν ξερω αν κανει αλλα ειναι νοστιμα.αυτα για σημερα . γεια σε ολους. με τους μπολερο τι γινετε ειναι απεριοριστοι???

Xadi νομίζω σου ξαναείπα την άποψη μου επί του θέματος, και θα την επαναλάβω, χωρίς να θέλω να γίνομαι κουραστική. Η δίαιτα θέλει προσπάθεια και η προσπάθεια θέλει κόπο. Καλύτερα, να το σκεφτείς περισσότερο πριν ξαναρχίσεις τη δίαιτα, γιατι οι επαναλαμβανόμενες εκκινήσεις και τα πάνω κάτω στην διατροφή σου μόνο αρνητικές συνέπειες θα έχουν στο μεταβολισμό σου. Μπορεί να έχεις κουραστεί από την προηγούμενη προσπάθεια που έκανες και να μην έχεις άλλα ψυχικά αποθέματα. Ίσως να ξεκουραστείς λίγο. Αλλιώς, προσπάθησε να μην είσαι τελειομανής, δηλαδή αν κάνεις μια μικρή παρασπονδία μην τα γκρεμίζεις όλα, συνέχισε σαν να μην έγινε τπτ και ο οργανισμός θα βρει τη σειρά του. Η "τελειομανία" στη δίαιτα (αφού έφαγα μισό αγγούρι παραπάνω και τη χάλασα που τη χάλασα, ας φάω και μια τούρτα και ξαναξεκινάω αύριο) είναι ξεκάθαρα παιχνίδι του μυαλού.

Με αφορμή το σχόλιο της xadi, θα ήθελα να πω, από προσωπική μου εμπειρία, ότι τα συνεχή πισωγυρίσματα στη δίαιτα (τρώω δυο μέρες σύμφωνα με τη δίαιτα και την τρίτη μέρα τρώω βουλιμικά ό, τι βρω μπροστά μου) είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κάνεις κυρίως στην ψυχολογία σου. Μοιάζει με τη φράση που λεεί ότι "Ο ορισμός της τρέλας είναι το να κάνεις συνέχεια το ίδιο πράγμα...και να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα." Πολλές φορές έφερνα τον εαυτό μου σε ψυχολογικό αδιέξοδο με αυτή τη συμπεριφορά μου, δηλαδή δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί το κάνω. Μοιάζει με ένα είδος τιμωρίας στον εαυτό μας επειδή δεν έχουμε το επιθυμητό βάρος, ή αντίθετα ένα είδος προστασίας του εαυτού μας για να μην αντιμετωπίσουμε το ενδεχόμενο αποτυχίας της δίαιτας. Για μένα αυτό είναι μακράν το πιο κουραστικό κομμάτι από όλες τις διαταραχές που έχω περάσει με τη διατροφή και το βάρος μου.

Ως προς τα παξιμάδια, θα σου πω ότι αυτή η συγκεκριμενη δίαιτα είναι μονότονη ως προς την επιλογή των φαγητών και όσο πιο γρήγορα το αποδέχεται κανείς, τόσο λιγότερο θα βασανίζεται. Επίσης, τα παξιμάδια είναι από πίτουρο βρώμης; γιατί η κανονική βρώμη απαγορεύεται.
Όσον αφορά την άισθηση πληρότητας που έχουν πολλοί από τα υποκατάστατα φαγητά (μπολερό κλπ), τη σέβομαι απόλυτα, απλώς σε μένα δεν λειτουργεί και τόσο καλά. Ψυχολογικά αισθάνομαι καλύτερα όταν τρώω απλά φαγητά και νιώθω ότι αποφεύγω κολλήματα, όπως είπε και το katerinaki75. H αλήθεια είναι ότι κι εγώ στην αρχή έπινα  milko free ή έτρωγα ζελε, γιατί ένιωθα ότι μου λείπει το γλυκό. Τώρα που δυσκόλεψαν πολύ τα πράγματα όσον αφορά στην απώλεια, τα έχω κόψει τελείως (3 εβδομάδες με συνεχόμενα πάνω κάτω στο βάρος).

Dianeira, κάνε καμιά βουτίτσα και για μας που μείναμε πίσω στα γραφεία (και ΠΕΙΝΑΜΕΕΕΕ) !!

alexadios k katerinaki εχετε δικιο σε ολα.Ελπιζω αυτη τη φορα να ειμαι πιο εγκρατης.Το ωραιο παντος ειναι οτι με μια μερα πρωτεινης εφυγε 1,5 .Σημερα εφαγα κ λαχανικα για να δουμε  αυριο τι θα δειξει η ζυγαρια.μΜην παρεξηγειτε τη γραφη μου γιατι   δεν τα παωκ πολυ καλα με την τεχνολογια.Ομως μου αρεσει τοσο που μιλαμε οποτε κανω την καρδια μου πετρα.Τοσο καιρο που δεν μπορουσα να γραψω εσκαγα οταν σας διαβαζα. ΚΑΛΟ ΞΗΜΕΡΩΜΑ

 :) :) :) :) :) :) :) καλημερα κοριτσια και απο μενα!! Λοιπον κανονικα ζυγιζομαι καθε Τριτη, λεω λοιπον την Δευτερα για να δω τι γινεται? Η απολυτη απογοητευση! + 600 γραμμαρια TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| Λεω σημερα για να ζυγιστω τι να δω - 1,600!!!! :o :o χαχαχα τρελαθηκα λεμε!!! Πεταωωωωω Αρε Ντουκαν που βαλτηκες να με αδυνατισεις!!!!

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ!!!!

Kαλημέρα! Χθες έκλεισα ένα μήνα με συνολική απώλεια 5,500 κιλά. Από την 20η έως την 30η μέρα είχα συνεχόμενα πάνω κάτω. Ξεκινάω σήμερα με τον 2ο μήνα κι εύχομαι για τα ίδια και καλύτερα αποτελέσματα σε όλες μας!

Καλησπέρα σας!
Ελπίζω να είστε όλες καλά και να συνεχίζετε τον αγώνα σας.
Είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά στις διακοπές να παραμείνεις
πιστός αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο.
Πέρασα υπέροχα, δεν έκανα ατασθαλίες και τα κατάφερα
να γυρίσω όπως έφυγα, από κιλά τουλάχιστον.
Με αισιοδοξία σας αφήνω και σας εύχομαι επιμονή και υπομονή.
Τα ξαναλέμε.

dianeira καλως ορισες,ευχομαι να μπορεσεις να ξαναπας διακοπες μεχρι το τελος του καλοκαιριου.Φανταζομαι πως θα ενοιωθες με το νεο σου σωμα.Εγω συνεχιζω αλλα βλεπω οτι ο χειμωνας ειναι ποιο καλος για εμενα να κανω διαιτα το καλοκαιρι η μερα δεν περναει με τιποτα. Τα αλλα κοριτσια που ειστε?

Καλημερα και απο μενα!!! Μπαινω και διαβαζω σχολια! Δεν βλεπω ερωτησεις οποτε δεν σχολιαζω! xD
Η διαιτα καλα κρατει την Παρασκευη κλείνω 2 ΜΗΝΕΣ :o δεν ξερω ομως αν θα ζυγιστω..περιμερω να αδιαθετησω και ειμαι τουμπανο!!! >:(
xadi & alexadios καλη συνεχεια!!! Οτι θελετε εδω ειμαστε!!

Γεια σας και από μένα! Κι εγώ εδώ είμαι αλλά δεν μπαίνω να γράψω γιατί δεν έχω εξελίξεις. Παλεύω να σταθεροποιήσω τα -5.5 και να πάω στα 6 εδώ και δύο εβδομάδες και έχω λίγο δυσανασχετήσει. Μεσολάβησε και μία παρασπονδία, η οποία με πήγε πίσω δυο-τρεις μέρες, όμως είμαι σταθερά εντός προγράμματος και δεν κάνω πίσω για κανένα λόγο.
Ξεκίνησα με τεράστιους στόχους στο μυαλό μου και τώρα που δεν επιτεύχθηκαν, όπως ήταν αναμενόμενο και φυσιολογικό, έχασα τη φόρα μου. Αλλά όπως είπα και όταν ξεκίνησα, θα φτάσω στο τέλος ο κόσμος να χαλάσει.
Επίσης, από την πρώτη εβδομάδα που ξεκίνησα (τώρα είμαι στην 6η) τραβάω ολόσωμες φωτογραφίες και πραγματικά υπάρχει σημαντική διαφορά, παρ'όλο που δεν πέφτουν τα κιλά. Στην αρχή παρατηρώ ότι εκτός από περισσότερο λίπος είχα και φοβερό πρήξιμο το οποίο υποχώρησε αισθητά. Αλλά κορίτσια οι φωτογραφίες είναι αλάνθαστο κριτήριο επιτυχίας της δίαιτας και συνιστώ να το δοκιμάσετε.

Καλησπέρα σε όλες!!
Ας συστηθώ σε πρώτη φάση  ;) Είμαι η Σοφία, είμαι 35 ετών, είχα ξανακάνει ντουκάν στο παρελθόν πριν 3,5 χρόνια περίπου και είχα χάσει τα κιλά που είχα βάλει ως στοχο (12). Εκανα τη φάση της συντηρησης για 1 μηνα μονο και πορευόμουν κανονικά μέχρι πριν 1 χρόνο. Εδώ να σημειώσω ότι είμαι από εκείνους τους ανθρώπους που στις δύσκολες στιγμές τους απλά τρωνε. Τρων δίχως αύριο. Τρων γλυκά απεριόριστα, πίτσες, τοστ, σάλτσες και μακαρόνια. Τρων νομίζοντας ότι έτσι θα διώξουν την άσχημη ψυχολογική κατάσταση... έτσι λοιπόν σε 1 χρόνο μέσα πήρα πίσω τα κιλά...και επιτέλους ξεκλείδωσε ο εγκέφαλος μου, έκανε το κλικ που έπρεπε και αποφάσισα να ξαναμπώ στη δίαιτα που μου χάρισε τον εαυτό που ήθελα...
Πριν δυο βδομάδες συνέβη αυτό, έκανα όμως μια προεργασία μιας εβδομάδας, μελέτησα όσο μπορούσα ξανά τη δίαιτα και το Σάββατο 2 του Ιούλη ξεκίνησα την πρώτη φάση. Ξεκίνησα 77,2 κιλά και σήμερα που μπήκα στη β φάση ζυγίστηκα και είμαι 74,4. Απώλεια λοιπόν α φάσης :2,8 κιλά.
Σήμερα επιχείρησα να καλύψω το στερητικό μου σύνδρομο σε σχέση με τα γλυκά, δοκιμάζοντας γουλίτσες από μιλκο 0%. Δε ξέρω αν με κολλάει...θα το δω και θα πράξω ανάλογα..
Η ψυχολογία είναι στα ύψη και ελπίζω στο χάσιμο των 10 κιλών όσο πιο γρήγορα γίνεται για να μπω στη γ φάση επίσης γρήγορα μιας και η φάση της πλεύσης πρέπει να είναι τύπου χτυπάω και φεύγω! Οχι περισσότερο από όσο πρέπει  ;)
Και κάνω τροποποίηση για να ρωτήσω κάποια πράγματα:
1. Από γαλοπούλα ποιες προτιμάτε; Βρήκα μια τυποποιημένη με 1% λιπαρά, την πήρα ωστόσο προσπαθώ να μη τρώω πολλές φέτες γιατί έχω την εντύπωση από την προηγούμενη φορά ότι δε μου "κάθεται" καλά η γαλοπούλα...παραπάνω από δύο φέτες την ημέρα νομίζω με κολλούσαν....
2. Cottage; Το dirollo δεν μπορώ να το φάω με τίποτα... Βρήκα της ΦΑΓΕ με 4% λιπάρά...και μου αρέσει πολύ γενικά το cottage του ΑΒ που επίσης έχει όμως 4% λιπαρά και δε ξέρω αν κάνει για τη δίαιτα.... Για πειτε οι παλιές τι να κανω; Να δοκιμάσω αυτά τα λιπαρά ή να πω αντίο στη γεύση του cottage;
3. Αυτή η ζυμήθρα που λέτε τι ακριβώς είναι; Εχει τυποποιημένο προιον ή είναι χύμα στα ψυγεία του σουπερ μαρκετ; Και πώς το ζητάω πχ;
4. Λουκάνικα βικη βραστά γαλοπούλας....τα παίρνουμε ή οχι; Τα είδα αλλά δε ξέρω...είδα πίσω στην ετικέτα ότι έχει άμυλο...τι λέτε;
5. Dianeira πες μου σε παρακαλώ αυτό το σουρίμι είναι η καβουρόψιχα που βρίσκουμε στις καταξύψεις των σουπερ; Και πώς ακριβώς τα έκανες μπιφτέκια (ξερογλύφομαι και μόνο στην ιδέα)
Προς ώρας αυτά που ήρθαν στο μυαλό... Πολύ κουραστική έγινα με τη πρώτη γνωριμία όμως πρέπει να μου λυθούν απορίες για να μη χάνω χρόνο σε κολλήματα κτλ  ;)
Σορυ για το σεντονάκι!!!
Καλό κουράγιο και καλή συνέχεια σε όλες!!!

Sofi35 καλώς ήλθες από μένα! Θα σου πω τη γνώμη μου ως προς τα ερωτήματα σου, αν και είμαι από τις πιο νέες στο φόρουμ.
1.Για τη γαλοπούλα εγώ παίρνω οποιαδήποτε μάρκα 1-3% λιπαρά χωρίς γλουτένη ή χωρίς άμυλο και φροντίζω να τρώω μία με δύο φέτες για σνακ όταν νιώθω λιγούρα, όχι κάθε μέρα. Δεν έχω παρατηρήσει να με κολλάει, ακόμα και όταν έχει τύχει να φάω μία φέτα από κανονική γαλοπούλα (με γλουτένη κλπ).
2. cottage παίρνω το dirollo να σου πω την αλήθεια κι έχω συνηθίσει την γεύση του. Είναι κάπως άγευστο βέβαια, γι αυτό προσθέτω μέσα στο κεσεδάκι λίγο αλάτι και λίγη μουστάρδα, τα ανακατεύω κι έτσι παλεύεται. Συνήθως το προσθέτω σε αγγουροντομάτα με ρίγανη ή δυόσμο κι έχω την αίσθηση ότι τρώω χωριάτικη. Προσωπικά νομίζω ότι του ΑΒ έχει πιο αχυρένια γεύση αλλά και πάλι είναι θέμα γούστου.
3. Η ζυμήθα είναι τριμμένο τυρί τύπου μυζήθρα ξερή για μακαρόνια και την βρίσκω συσκευασμένη στο my market. Προσωπικά επίσης μου φαίνεται άγευστη αλλά στην αναβροχιά καλό και το χαλάζι  ;)
4. Για τα λουκάνικα κοτόπουλου-γαλοπούλας (συγκεκριμένη μάρκα) μου φαίνεται ότι επιτρέπονται ως ανεκτά σε μικρή ποσότητα .. αλλά δεν είμαι σίγουρη, ας απαντήσει κάποιος πιο έμπειρος.
5. Για το σουρίμι καλά κάνεις και ρωτάς την εξπέρ του είδους, όσο καιρό κάνω τη δίαιτα δεν έχω δοκιμάσει αλλά θα ήθελα κι εγώ κάποιες πληροφορίες.
Τέλος, όταν θέλω γλυκό καμιά φορά πίνω λίγο milko free (δεν έχω παρατηρήσει να με κολλάει), αλλά κυρίως τρώω ζελέ χωρίς ζάχαρη. Επίσης ανακατεύω γιαούρτι 2% με natreen, κανέλα και πίτουρο, το οποίο αν το αφήσεις μισή ώρα στο ψυγείο να μουλιάσει μοιάζει με ρυζόγαλο/κρέμα.
Αυτά από εμένα. Εδώ θα είμαστε ό,τι χρειαστείς και σου εύχομαι ολόψυχα καλή αρχή!

Sofi35 γεια σου. Είμαι μια επανάληψη με εσένα ως προς τις προσπάθειες με την ντουνκαν.Αυτη τη φορά το πήρα πιο ζεστά το θέμα αλλά πάλι έκανα τη βλακεία μου μόλις έχασα κάποια κιλά 38 σήμερα κ έδειξα άνθρωπος να την χαλάω που κ που για κάποιες μέρες με αποτέλεσμα να παίρνω κιλά 2-3 κ αντί να χάνω σταθερά να προσπαθώ να χάσω αυτά που πήρα.
Στα λέω αυτά γιατί δεν ξέρω πόσο δυνατός χαρακτήρας είσαι ως προς το φαγητό ώστε να μην κάνεις το λάθος κ την χαλάσεις μέχρι να χάσεις τα κιλά σου τα οποία άλλωστε είναι σχετικά λίγα
 Η γαλοπούλα έμενα όποια μάρκα κ να φάω δεν με κολλάει κ τρώω κ πολλές φέτες το μόνο που με προβληματιζει είναι το αλάτι.
.Σήμερα είδα μια γνωστή μου που έχασε 35 κιλά σε 5 μήνες τη ρώτησα πως κ μου είπε με δίαιτα από διαιτολόγο κόβοντας το αλάτι κ το ψωμί αν μου πει περισσότερα θα σας τα πω Γιαυτό λέω για το αλάτι της γαλοπούλας
.cottage έχει το LTL2.2  είναι κ φτηνό κ νόστιμο
.Για τη ζυμηθα είναι όπως τα λέει η alexadios
Λουκάνικα δεν πολύ τρώω αλλά όταν παίρνω βλέπω κυρίως να μην έχουν ζάχαρη..Γλυκό, ζελέ με γιαούρτι μου αρέσει πολύ βάζω κ κανέλα μέσα όταν το χτυπάω,Όλα να πάνε όπως τα θες . alexadios εύχομαι όλες να μιλάμε πολύ γρήγορα με θέματα για την τρίτη φάση,

Γεια σας κορίτσια μου!!!
Καλως ήρθες Σόφη!
Είσαι αρκετά κατατοπισμένη και εύλογες οι απορίες σου, τις οποίες
θα προσπαθήσω να απαντήσω όσο καλύτερα μπορώ συμφωνα με την εμπειρία μου.

1. Γαλοπούλα χωρίς άμυλο είναι του βασιλόπουλου σε συσκευασία, οι φέτες κοτόπουλου
του Μιμίκου και οι φέτες κοτόπουλου του λιντλ. Τις τελευταίες χρησιμοποιώ και εγώ, είναι
οικονομικές και νοστιμες. Τα αλλαντικά γενικά έχουν το θέμα του αλατιού και από αυτή την άποψη
θέλουν λίγο προσοχή ανάλογα πάντα με τον κάθε οργανισμό. Οι πανάκριβες τύπου φουαντρέ πέρα από
λάδι έχουν και σιρόπι γλυκόζης, πιθανότατα και άμυλο κάτι που είναι φυσικά σε αμελητέα ποσότητα
αλλά στη β τουλάχιστον το πρόσεχα πάρα πολύ να μη σαμποτάρω την κέτωση.
2.Δε θα συνιστούσα να τρως γαλακτοκομικά πέρα από 2%, με επιείκια επιτρέπεται το dirollo 2,2 και του
λιντλ 2,4%. Ποτέ δεν έφαγα dirollo με το κουτάλι, τα χρησιμοποιώ στις συνταγές εκεί που λεει τυρί κρέμα.
Πρέπει οπωσδήποτε να γίνετε μέλη της ομαδας στο facebook dukanομαγειρεύοντας, θα εκπλαγείτε από
τις απίστευτες συνταγές που κάνουν τη δίαιτα γκουρμέ κατάσταση, αρκεί να μαγειρεύετε.
3.Είναι η Ζεμύθα Ηπειρος, αλμυρό τυρί τριμένο τύπου σκληρής μυζήθρας. Σε επιλεγμένα καταστήματα,
το βρήκα στα Μετρο και κάποτε στα carefour. Ανήκει στα επιτρεπόμενα γαλακτοκομικά.
4. Τα λουκάνικα που γνωρίζω εγώ οτι επιτρέπονται είναι τα woody γαλοπούλας ως ανεκτό, ενάμισι μεγάλο λουκάνικο.
Για τα Βικυ δεν γνωρίζω κάτι. Δοκιμάζοντας προχωράμε. Εάν μας κολλάνε, τα αποχαιρετάμε....μετα λύπης....
5.Το σουρίμι δείχνει να έχει άμυλο στα συστατικά του. Εκτός από τη μάρκα Pescanova που βρίσκεται στο Μετρο, δεν γνωρίζω που αλλού.
Προσωπικά έχω λατρεία με το σουρίμι και έτρωγα το vici από βασιλόπουλο και στη β και έχανα κανονικά. Δοκιμάζετε όπως είπαμε.
Μια φορά πήρα μια μάρκα που δεν τρωγότανε με τίποτα. Ετσι αποφάσισα να τα κάνω μπιφτέκια.
Υλικά
1 συσκευασία σουρίμι μπαστουνάκι
1 μικρο κρεμμύδι περασμένο από μούλτι
1 φρέσκο κρεμμυδάκι
λίγο Άνηθο ψιλοκομμένο
λίγο Δυόσμο ψιλοκομμένο
1 αυγό
2 κ.σ. γιαούρτι 0%
1 κ.γ. ελαιόλαδο
Ξύσμα λεμονιού
Αλάτι κατά προτίμηση
Πιπέρι κατά προτίμηση
Σε pv μέρες μπορούμε να προσθέσουμε πιπεριές
και ότι άλλο μας αρέσει ως γεύση.
Πλάθουμε σε μπιφτέκια και ψήνουμε στον αέρα στους 200 μέχρι να ροδίσουν καλά

Αυτά από εμένα.
Εύχομαι στις υπόλοιπες καλή συνέχεια!!!
Κατερίνα, Αλεξα, Χάδι τα φιλιά μου!!!

Γεια σε όλη την παρέα.
Χθες η μέρα μόνο πρωτεΐνης με αποηιμειωσε.ειμαι πολύ χαρούμενη .Ελπιζω την άλλη εβδομάδα να δω το διψήφιο θα χτυπησουν τα νταούλια μετά από 5 χρόνια.
Σήμερα έφαγα κιμά με αυγά ήταν σαν λουκάνικα με αυγά άλλα χωρίς ίχνος λίπος Για βράδυ έκανα γιουβαρλοσουπα με κιμά κοτόπουλο τώρα είμαι σκασμένη δεν ξέρω  αν θα φάω  Εδω σήμερα ο καιρός είναι αρκετά δροσερός κάπου στις Σέρρες.
Αυτά για σήμερα να είμαστε καλά να τα πούμε κ αύριο,

Καλημερα και απο μενα!!! Σημερα εκλεισα 2 μηνες ντουκαν!! Αν και περιμενω να αδιαθετησω και ειμαι τουμπανο ζυγίστικα και μετρηθηκα! Λοιπον σε ενα μηνα εχασα 9 ποντους συνολο απο στηθος/περιφερεια/κοιλια, σιγουρα εχω χασε περισοτερους απο το υπολοιπο σωμα που δεν μετραω, 5,200 κιλα! Ειμαι πολυ χαρουμερη!!! Χανεις βαρος ενω τρως!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

καλη συνεχεια σε ολες!

Καλησπέρα κορίτσια! Ευχαριστώ όλες για τις απαντήσεις σας και ομολογώ πως προχωρώ σιγά σιγά για να δω αν με κολλάει κάτι ή όχι..Προς το παρόν, όλα βαίνουν καλώς  :)
Σήμερα ήταν μερα PV και έφαγα μια μεγάλη γαβάθα με ντομάτα, αγγούρι, ασπράδια αυγών, κοτόπουλο, κρεμμυδάκι και για ντρεσινγκ ανακάτεψα το dirollo με λίγο french μουστάρδα. Εσκασα η γυναίκα! Και ρωτώ ξανα: Από τη συγκεκριμένη μουστάρδα πόση ποσότητα μπορούμε να φάμε ημερησίως; Εβαλα μια κουταλιά του γλυκού γιατί ακριβώς δεν ήξερα...  ;)
Daniera για τα μπιφτέκια τα πολτοποιησες τα μπαστουνάκια; Πω πω θέλω πολύ να την κάνω τη συνταγή!!!!
Xadi η γιοβαρλόσουπα με κοτοκιμά είναι νόστιμη; Μέχρι τώρα μόνο μπιφτέκια έχω κάνει  :-[
Κατερινάκι 75 μπράβο σου!!! Ευχομαι σε όλες τέτοιες χαρές  ;D ;D
Εχθές σκεφτόμουν με τι απώλειες θα είμαι ευχαριστημένη χωρίς να έχω τελειώσει ούτε καν την πρώτη εβδομάδα (ώρες ώρες είμαι για μπάτσες! ). Και αμέσως συνήλθα και σκέφτηκα ότι πρεπει να δω κατά πόσο θα λειτουργήσει η δίαιτα μετά από 3 και χρόνια...οπότε αναφέρω πως σήμερα ζυγίστηκα και η ζυγαριά έδειξε 74 ακριβώς... άλλα 400 γρ φύγαν... Μέχρι να κλείσω μια εβδομάδα στη β θα ζυγίζομαι καθημερινά μιας και θέλω να παρακολουθήσω εάν κάτι με κολλάει ή οχι... Μετά όμως δε θα μπαίνω στη διαδικασία να υπόκειμαι τέτοιου είδους βασανιστήρια... Αποφασισα 2 φορές την εβδομάδα ζύγισμα γιατί θα τρελλαθώ  ;D ;D ;D
Κολοκυθάκια αυγολέμονο με κιμά κοτόπουλου λέτε να ταιριάζουν;

Καλησπέρα σας!
Πόσο χαίρομαι που βλέπω απώλειες και αισιοδοξία!
Ετσι να συνεχίσετε!
Τα καθημερινά ζυγίσματα είναι όντως για δυνατούς
χαρακτήρες που εχουν καλή εικόνα του τί συμβαίνει
στον οργανισμό τους, τι τους κανει να έχουν κατακράτηση
και που δεν πτούνται. Ειναι σιγουρα ψυχοφθόρο για
εκείνους που επηρεάζεται εύκολα η ψυχολογία.
Εγώ ζυγίζομαι καθημερινά, εχω συνηθίσει από το
couching που έπρεπε να αναφέρω καθημερινά το βάρος μου.
Προτείνω 1 φορά την εβδομάδα για καλύτερη εικόνα.

Το σουρίμι το πολτοποίησα ευκολα στο μούλτι.
Η μουστάρδα french δεν έχει κάτι απαγορευμένο,ειναι απεριόριστη.
Μια χαρά ταιριάζει ο κιμάς κοτόπουλου με κολοκυθάκια!

Φιλιά!

Μαρμελάδα μπολερό--->>> είναι σε αυτό το λινκ
https://dukansgirls.wordpress.com/2015/03/25/%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-bolero/

ψυχούλα μου, δεν την βρήκα την συνταγή! μάλλον από τον μπλόγκ αυτο την σβήσανε;;;; καλημέρα

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 10, 2016, 11:06:32 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

καλημέρα σε όλα τα ντουκανοπαιδάκια
χάρηκα πολύ που σας βρήκα
προέρχομαι από την χημική δίαιτα 20 κιλά σε ένα μήνα, αλλά απλά αυτή η δίαιτα δεν ταίριαξε σε εμένα
έφθασα 81 κιλά από 67 τρώγοντας κιλά παγωτού και γλυκών...
ξεκίνησα την ντουκανοδίαιτα την Δευτέρα αλλά στις 5 μέρες που ζυγίστηκα δεν έχασα γραμμάριο, τουναντίον έβαλα 1 κιλό
απογοητεύτηκα, και τα παράτησα, αλλά χθες στη θάλασσα μία κυρία που την έκανε με ενημέρωσε ότι ο λόγος που δεν εχασα κιλά είναι ότι παίρνω ισχυρή αντιβίωση
εκείνη όταν την έκανε είχε χάσει 12 κιλάκια
θα ρωτήσω την dianeira που είναι κορυφή από ότι κατάλαβα και είναι γνώστης,
1. αληθεύει αυτό που μου είπε η κυρία ;;;; η αντιβίωση μπλοκάρει τον οργανισμό;
2. αγόραζα γαλοπούλα βραστή Εδεσσας χύμα, από το ντελικατέσσεν ΕΛΛΗΝΙΚΟ όπου με επιβεβαίωσαν ότι είναι 2% λιπαρά, μπορώ να την τρώω έτσι δεν είναι;
ρωτώ για να την ξαναρχίσω τη δίαιτα μόλις τελειώσει η αντιβίωση, και θα το κάνω παρόλο που παίρνω άδεια στις 16...
χάρηκα πολύ που σας βρήκα
καλή δύναμη και καλό κουράγιο σε όλες και όλους

Καλησπέρα! Καλως ήρθες Εφη!
Λοιπόν ναι μάλλον το σαιτ αυτό έκλεισε, θα ψάξω και
θα τη βρω τη συνταγή και θα τη βάλω σύντομα.
Ισχύει, η αντιβίωση μπλοκάρει τον οργανισμό!
εδώ παναντόλ αποφεύγω να πάρω όχι αντιβίωση.
Κάποια στιγμή που χρειάστηκε να πάρω, όχι ισχυρή,
είχα ανοδικές τάσεις στη ζυγαρία.
Την απώλεια μπορεί να μποκάρει και μικρή ποσότητα
αμύλου ή σακχαρων που πιθανόν να περιέχει μια γαλοπούλα.
Να ζητήσεις να δεις τα συστατικά.
Να διαβάζετε ετικέτες, ψιλά γράμματα και ότι
έχει σχέση με τα συστατικά του προιόντος.
Είναι κρίμα να μας μπλοκάρουν κρυμένες ποσότητες
μη συμβατών με τη δίαιτα συστατικών.
Αμελητέες ποσότητες θα μου πείτε αλλά κάποιους τους
μποκάρουν και θεωρώ υποχρέωσή μου να το αναφέρω.
Φιλιά!!!

dianeira ή καλύτερα Ντουκανοαρχηγέ, χίλια ευχαριστώ για την απάντηση!!!!!!!!!!!!!!!!!!! δεν ξέρεις πόσο ανακουφίστηκα! θα την αρχίσω ξανά την δίαιτα όταν τελειώσω την αντιβίωση!!!
τώρα όσον αφορά την γαλοπούλα Δράμας που την αγοράζω από το ΕΛΛΗΝΙΚΟ, είναι χύμα και δεν υπάρχουν τα συστατικά, όμως η κοπέλα στο ταμείο μου είπε πως κι αυτή έκανε την δίαιτα ΝΤΟΥΚΑΝ και έτρωγε αυτήν την γαλοπούλα γιατί έχει 2% λιπαρά.
απογοητεύτηκα βέβαια διαβάζοντας πως περιέχουν όλες οι καπνιστες και βραστές γαλοπούλες διάφορα καρκινογόνα συστατικά στο blog ΝΑ ΤΟ ΦΑΩ;, πχ https://natofao.blogspot.gr/2011/11/fouantre.html καθώς και για τα διάφορα γλυκαντικά όπως πχ https://natofao.blogspot.gr/2012/07/natreen.html , αλλά στο φινάλε δεν νομίζω να έχει μείνει στην εποχή μας κάτι αγνό
βρήκα και αυτήν την γαλοπούλα, https://greenhousebio.gr/el/allantika-loukanika/4090--sary.html αλλά δεν αναφέρει ποσοστό υδατανθράκων ή των άλλων συστατικών που περιέχει
το καλύτερο είναι να πάω να αγοράσω συκωτάκια και κοτοπουλάκι για να ξεκινήσω (γιατί κόκκινο κρέας δεν τρώω)
και όταν θα λείπω για διακοπές τότε αναγκαστικά θα προμηθευτώ φιλέτα γαλοπούλας βραστής γιατί εκεί που θα πάω δεν θέλω να ταλαιπωρηθώ ψάχνοντας
dianeira διάβασα πόσα κιλά έχασες και έμεινα εμβρόντητη!!!!! τι τέρας θέλησης είσαι καρδιά μου!
είσαι ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΠΡΟς ΜΙΜΗΣΗ ας είσαι καλά! γερή και δυνατή να μας συντροφεύεις και να μας παραδειγματίζεις κυρίως
φιλιά σε όλες και όλες και καλή δύναμη

Καλημέρα σε όλες. Effidik καλώς ήλθες στην παρέα μας!
Την Παρασκευή 8/07 επιτέλους έφτασα τα -6 κιλά (40 μέρες) . Ταλαιπωρήθηκα πολύ όπως σας είπα από τη μετάβαση - 5 προς -6.
Το Σ/Κ που μας πέρασε είχα προγραμματισμένο γάμο σε νησί και είχα αποφασίσει εξ αρχής ότι θα φάω ένα ελεύθερο γεύμα το βράδυ του γάμου. Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν τίποτα δεν ήταν συμβατό στο μπουφε, οπότε έφαγα ελεύθερα, με μέτρο πάντως.
Από χθες ξανά στις επάλξεις και συνεχίζω για την δεύτερη πεντάδα.
Τα φαγητά που τρώμε στη ντουκάν, κυρίως οι μέρες pv, είναι πιστεύω πολύ κοντά στη σωστή διατροφή (με προσθήκη αργότερα κάποιων φρούτων) και αυτό το κατάλαβα προχθές που έφαγα ελεύθερα. Εκεί κατάλαβα ότι τα φαγητά και οι συνδυασμοί ήταν πολύ λιπαροί, με πάρα πολλές θερμίδες, και ελάχιστα θρεπτικά συστατικά. Για μία ξεχωριστή περίσταση είναι απολαυστικό, όταν όμως γίνεται καθημερινότητα, εκεί χάνεις το μέτρο και ούτε πια απολαμβάνεις τι τρώς. Στο γάμο τουλάχιστον απόλαυσα και την κάθε πιρουνιά και δεν έφαγα λαίμαργα. Επίσης, ήταν από τις λίγες φορές που δεν άδειασα το πιάτο μου, και όχι από ντροπή αλλά επειδή είχα χορτάσει και με το παραπάνω. Και είναι πολύ ωραίο συναίσθημα να έχεις χορτάσει φυσιολογικά και να απολαμβάνεις την πέψη και όχι να κοντεύεις να εκραγείς χωρίς να θυμάσαι τι έφαγες πριν πέντε λεπτά.
Εύχομαι σε όλες καλό κουράγιο, καλή επιτυχία και πάμε να χάσουμε τα περιττά κιλά μία κι έξω! Χτυπάμε και φεύγουμε!!!

Γεια σε όλους!!!!!!!!!
Πρώτη μέρα σήμερα. Λέω να τρώω γιαούρτι με 1 κ.σ. πίτουρο βρώμης για πρωινό, κρέας για μεσημέρι και γιαούρτι με 1/2 κ.σ. πίτουρο βρώμης για βράδυ. Ενδιάμεσα καμιά φέτα καπνιστή γαλοπούλα, όταν πεινώ.
Τι λέτε;;;;

Καλησπέρα σας!
Σας δίνω το λινκ για τη μαρμελάδα, οι σπόροι που αναφέρει
είναι προαιρετικοί.
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/2016/01/dukan-bolero-jam-with-chia-seeds.html

Χιονουλάκι καλως ήρθες!
Λίγα είναι αυτά που τρως, είσαι όμως και επίθεση.
Ρίξε μια ματιά στο σαιτ που προτείνω , έχει πολλές ιδέες
για επίθεση.

Σας εύχομαι υπομονή και επιμονή και η επιβράβευση
θα είναι σίγουρη.
Φιλιά!

Κορίτσια καλή εβδομαδα.Ελπιζω να είναι το ίδιο καλή κ αυτή.
Μου έφεραν χυμούς μπολερο απο Βουλγαρία έχω την εντύπωση οτι είναι λιγο πιο διαφορετικοί από του μασουτη έκτος κ αν οφείλεται στις γευσεις. Πόσο μπορούμε να πίνουμε??
chionoulaki effidik όλα να πάνε καλά κ να συνεχίσουμε όλες δυναμικά.

alexadios μπράβο για την απώλεια, που εφαγες είχες πρόβλημα στη ζυγαριά?
dineira έχεις κουραστεί να διαβάζεις το πόσο φοβερή είσαι??είδα φωτογραφίες σου είσαι τελεια.Σσκεφτομαι τη βλακεία που κάναμε κ αφήσαμε τους εαυτούς μας κ φτάσαμε ως εδώ,εσύ τα κατάφερες εγώ έχω 1/4 ακόμη για να πετύχω το στόχο, να σε χαίρονται όσοι αγαπάς.
ΚΑΛΗ ΝΥΧΤΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

Καλημέρα!!!!
Πίτουρο βρώμης παίρνω αυτό της fytro. Είναι συμβατό;
Χτες έφαγα δύο γιαούρτια αγελαδίτσα 0%, βραστό κοτόπουλο το μεσημέρι, ένα αυγό και 4 φέτες καπνιστή γαλοπούλα.
Περπάτησα 40 λεπτά και ήπια 2 1/2 λίτρα νερό.
Πώς με βρίσκετε;

 @}->-- dianeira χίλια ευχαριστώ για την συνταγή, είμαι γλυκατζού πολύ, ευτυχώς υπάρχουν και τα bolero και με κάλυψαν πλήρως
ευτυχώς που βρήκα τα δύο blogs το ντουκανομαγειρεύοντας και https://dukandiaita.blogspot.gr/p/blog-page_30.html τα οποία είναι ΥΠΕΡΟΧΑ βρε παιδιά, και με βοηθάνε πολύ !
βρήκα αυτήν την γαλοπούλα https://www.edesma.gr/greek/pages/Branch/N_N0000000100_N0000002000_N0000002007_S0000000322/Brand/2 η οποία είναι πιό νόστιμη από την Greta farm που αγόρασα χθες η οποία είχε περισσότερη ζάχαρη νομίζω 2%
 :-[ χιονουλάκι, μπράβο σου που τρως τόσο λίγο,εγώ δε μπορώ να το πω, σνιφ
 *THUMBS%%__%%UP* palladios ευχαριστώ για την αποδοχή !
εγώ αποφάσισα να μην ζυγίζομαι παιδιά γιατί με πάει πίσω... λες και ο οργανισμός μου πανικοβάλλεται ένα πράμα,..... σε καμία άλλη ζωή θα πέρασα κατοχή δεν εξηγείται αλλιώς , χα χα
έτσι αποφάσισα να ζυγιστώ στις 17 Νοέμβρη που τελειώνει η β φάση
σάμπως αμα ζυγιστώ τι θα κερδίσω; αποφάσισα να κάνω κάτι μακροχρόνιο και όχι βραχύχρονο, άρα αφήνω το ζύγισμα προς το παρόν
στις διακοπές νομίζω πως δεν θαχω πρόβλημα για 15 μέρες έχοντας τους bolero και τα ζελεδάκια μου τι άλλο να θέλω;
το μόνο που ίσως μου λείψει είναι ένα ποτήρι λευκό κρασί, αλλά όλα στη ζωή δεν γίνονται ταυτόχρονα
φιλάκια σε όλους και όλες
καλη δύναμηηηηηηηηηηη   @}->--
 

Λίγο είναι;;;; Αλήθεια;;;
Κι εγώ φοβήθηκα ότι δεν την έκανα καλά.
Μπορεί να μου πει κάποιος τι έτρωγε στη φάση της επίθεσης στο περίπου;;;;
Επίσης, παίρνω αντιβίωση γιατί έχω φλεγμονή στο δόντι μου.
Μπορεί να με επηρεάσει αρνητικά;
Καλή επιτυχία σε όλους!!!!!!!!!!!

Χιονουλάκι δεν θέλω να σε απελπίσω, ίσως είσαι μικρούλα και να μην επηρεάσει η αντιβίωση του δοντιού τον μεταβολισμό σου,,,, στην περίπτωση μου πήρα ογκμεντιν των 520 που συνέπεσε με την φάση της επίθεσης και ........... έβαλα 1 κιλό. Ελπίζω να μην επηρεάζει όλους το ίδιο. τώρα ξαναξεκινάω την επίθεση χωρίς την αντιβίωση φυσικα. τώρα στο μέλλον που θα χρειαστεί να βάλω ένα σφράγισμα και θα μου βάλει ένεση δεν ξέρω πως θα λειτουργήσει. φιλιά

Είμαι 30 ετών. Μμμμ λες;;;;
Θα δείξει. Cottage με 2.2% λιπαρά επιτρέπεται στη φάση της επίθεσης;

Χιονουλάκη, απ ότι διάβασα στην Ντουκάν  επιτρέπονται αρχικά το 0-2% λιπαρά, και έως 6% υδατάνθρακες
πολλοί δεν τρώνε καν τυρί στην αρχική φάση
εκτός απο το ΖΥΜΗΘΡΑ-ΗΠΕΙΡΟΣ που περιέχει 1% λιπαρά
εδώ https://diatrofika.blogspot.gr/p/blog-page_27.html ένας κατάλογος με τις αναλογίες σε λιπαρά και υδατάνθρακες για να μην χάνεσαι
όταν μπει η ΝτουκανοΑρχηγός θα σου απαντήσει εμπεριστατωμένα , φιλιά πολλά

Γεια σας κούκλες!!!

Λοιπόν απαντώ χωρίς σειρά να μη τα ξεχάσω.
Επίθεση δυστυχώς 0% λιπαρά. Βέβαια εγώ μόνο γιαουρτι
έβρισκα στην περιοχή μου και έπινα γάλα 1,5%, δε νομίζω με επηρέασε
ιδιαίτερα αλλά μπορεί να μην έχει την καλύτερη αποτελεσματικότητα,
πρέπει να το έχουμε υπ'οψιν μας αυτό. Το ότι λετε ότι το βλέπετε
μακροπρόθεσμα αυτό είναι καλό, θα δείτε ότι μεγαλύτερη
σημασία έχει η β φάση και η τήρησή της παρά οι λίγες μέρες
της επιθεσης. Νομίζω εφτιαχνα κρεμούλες με το γάλα και ζελατίνη.
Κορίτσια ειλικρινά δε θυμάμαι, έχει περάσει και καιρός αλλά το βασικότερο
είναι ότι δεν θέλω να θυμάμαι την επίθεση, τη θεωρώ πολύ σκληρή....
Στο blog dukanoμαγειρεύοντας έχει ιδέες για επίθεση.

Κάπου διάβασα 2,5 λίτρα νερό. Το όριο είναι 1,5 με 2 αλλά καλοκαιριάτικα
ίσως λίγο παραπάνω. Δεν είναι απεριόριστα τα υγρά, πρόκειται για επιβάρυνση νεφρών
σε συνδιασμό με τα αποτελέσματα της κέτωσης. Μην υπερφορτώνετε τα νεφρά σας.
Η αντιβίωση είναι ανασταλτικός παράγοντας για απώλεια δυστυχώς, το ίδιο
και η νάρκωση αλλά θα έλεγα ότι μετά ο οργανισμός θα δείξει την υπόγεια δουλειά
που έκανε.

Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!!!
Δεν νοιώθω ντουκανοαρχηγός, απλά θεωρώ ότι η εμπειρία μου θα μπορούσε
να βοηθήσει νέα άτομα στη διατροφή με σκοπό φυσικά τη απώλεια του
δαιμόνιου λίπους που μόνο κακό μπορεί να φέρει στη ζωή μας σε όλους τους τομείς!

Φιλιά!!!

Chionoulaki το πίτουρο fytro είναι μια χαρα.  Το cottage dirollo είναι για τη 2η φάση. Θα σου πρότεινα να αυξήσεις την ποσότητα των τροφών που τρως γιατί κατ' αρχήν θα αρχίσεις να πεινάς πολύ και κατά δεύτερον πρέπει ο οργανισμός να κάνει καύσεις. Δηλαδή προσπάθησε να κάνεις δύο κύρια γεύματα (μεσημέρι και βράδυ) και ενδιάμεσα τα σκνακ. Εγω στην επίθεση, αλλά και τώρα, συνήθως τρώω το πρωί (γύρω στις 9-10) γιαούρτι με βρώμη, το μεσημέρι (γύρω στις 2-3) κοτόπουλο, ψάρι, κρέας (ποσότητα αρκετή δηλαδή 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή δύο κονσέρβες τόνο μεγάλες) + σαλάτα τις ημέρες pv, το απόγευμα γιαούρτι/ζελέ/γαλοπούλα φέτες κλπ και το βραδάκι νωρίς (8-9) τρώω τα ίδια με το μεσημέρι μπορεί και λίγο περισσότερο αναλόγως πόσο πεινάω ή πόσο έφαγα το μεσημέρι. Eνδιάμεσα ελεύθερα καφέδες σκέτους, τσάι κρύο χωρίς ζάχαρη, νερά και άμα βγω έξω το βράδυ κανένα αναψυκτικο χωρίς θερμίδες ή σόδα. Αυτή είναι η δική μου τακτική, αλλά είναι προσωπικό και σίγουρα κάθε κοπέλα ακολουθεί άλλο πρόγραμμα μέσα στη μέρα. Τώρα ως προς την αντιβίωση, ό,τι πρόβλημα και να σου δημιουργήσει πιστεύω θα είναι προσωρινό (χωρίς να είμαι γιατρός δε νομίζω η αντιβίωση να δημιουργεί λίπος- ίσως κατακράτηση υγρών ή κάτι αντίστοιχο) και δε νομίζω ότι είναι λόγος να σε αναχαιτίσει ή να σταματήσεις τη διατροφή. Άλλωστε τα πολλά κιλά δεν θα χαθούν στην επίθεση, αλλά στη 2η φάση, οπότε μην απελπίζεσαι από το ξεκίνημα!
Xadi Δεν έχω ζυγιστεί ακόμη μετά το γάμο για να αποφύγω πολλαπλά εγκεφαλικά. Είπα ας περάσουν 2-3 μέρες που επανήλθα στη σειρά μου και μετά βλέπουμε (αν και πιστεύω ότι θα είμαι στα ίδια μετά από 3 μέρες pp).
Effidik καλά κάνεις και δεν ζυγίζεσαι. Εγώ που κάνω καταγραφή των ζυγισμάτων, παρατήρησα ότι στα ζυγίσματα που απέχουν τουλάχιστον 5 μέρες με 1 εβδομάδα σταθερά υπάρχει διαφορά ενώ σε αυτά που γίνονται πιο σύντομα υπάρχουν διακυμάνσεις (μπορεί και αύξηση βάρους).Οπότε πιστεύω αν αποφασίσεις να ζυγίζεσαι, κάνε το με απόσταση το ένα ζύγισμα από το άλλο.
Αγαπητή dianeira, ο σεβασμός δεν είναι κάτι που επιβάλλεται αλλά κερδίζεται κι εσύ έχεις κερδίσει τον σεβασμό μας και τον τίτλο "ντουκανοαρχηγός" με το σπαθί σου.. ή μάλλον με το πιρούνι σου ;)!

alexadios συμφωνούμε απόλυτα στην ανακήρυξη της Dianeira σε ΝτουκανοΑρχηγό ! και δεν επιδεχόμεθα αντιρρήσεις λέμεεεεεεεεε
έχεις απόλυτο δίκιο κι εγώ το είδα με τα μάτια μου, οτι όταν ζυγίζομαι και βλέπω ότι ...."χάνω" (αν και είναι λάθος έκφραση γιατί ποιος επιθυμεί στη ζωή του να χάνει;) κιλά, λες και με πιάνει πανικός να τα ξαναπάρω πίσω  γρήγορα, για αυτό ζύγισμα στις 17/11 ελπίζω να το αντέξω, γιατί αλλιώς δεν βλέπω να απελθερώνω τα κιλά από το σώμα μου. Το ασυνείδητο είναι περίεργη υπόθεση λέει η ψυχολόγος, εσένα η λογική σου μπορεί να λέει πως θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά αυτό δεν το δέχεται και εκεί που χάνεις τσουφ προσπαθεί με κάθε τρόπο να τα κρατήσει πίσω στο σώμα
Νερό δεν πίνω πολύ αγαπημένη μου Dianeira γιατί δεν το συμπαθώ καθόλου, καλά που βρήκα τις bolero και πίνω τουλάχιστον 1,5 λίτρο θα προσπαθήσω να πίνω καθαρό νερό
εγώ θα φύγω το Σάββατο διακοπές Χαλκιδική αλλά θα συνεχίζω να σας διαβάζω. και δεν πτοούμαι καθόλου επειδή με τις ναρκώσεις του οδοντιάτρου μπορεί να κολλήσω, το θέμα είναι ότι πλέον θα γνωρίζω τον λόγο! ε και τι έγινε άμα τα απελευθερώσω τα κιλά μου σε ένα μήνα + ;   Σήμερα έφαγα ζαμπόν γαλοπούλας, δύο γιαουρτάκια 0% με λίγο μπολερό μέσα και 1.5 λίτρο μπολερό χυμό. Παρέλαβα και ασπράδι σε σκόνη _ αυγού https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&path=73&product_id=241 μου ήρθαν και https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&product_id=279 τις 43 γεύσεις bolero για να καταλήξω ποιές μου αρέσουν πιο πολύ και όλα καλά. Ελπίζω το ασπράδι να μπορώ  να το κάνω σε τεφάλ με τυρά Ζυμήθρα που έχει 1%, το έχει δοκιμάσει κανείς;;; επίσης πήρα από το ίδιο μαγαζί και το κακάο 1% (τέλειο) και σκόνη γάλακτος
πάντως τις ποσότητες δεν τις μετράω όπως η Chionoulaki δεν θα τρελλαθώ κιόλας, προτιμώ πλέον το αργά και σταθερά
αυτά τα ολίγα αγάπες μου
καλή δύναμη σε όλους και όλες
Dianeira

Κορίτσια ούτε εγώ μετρώ ποσότητες. Απλά έχω μωρό και δεν προλαβαίνω να τρώω πολλές φορές...

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 13, 2016, 11:00:45 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Να ρωτήσω κάτι. Τα καλαμάκια κοτόπουλο πώς τα φτιάχνετε;

Γεια σας.Που χαθήκατε όλες?είστε διακοπές η σας έπιασε η ζεστή κ βαριέστε να γράψετε?
Σήμερα ακριβώς -40 είμαι πολύ χαρούμενη κ είπα να το μοιραστώ μαζί σας .Περιμένω να βράσουν κ τα συκωτάκια για να φάω Έχω κ γιαουρτοζελε για γλυκό. Να είστε όλες καλά κ να μην  χαθούμε τώρα το καλοκαιρι.Δεν πάμε όλες διακοπες.

xadi τι 40;;;; κιλά;;;; πες μας κι αυτό για να μας τρελλάνεις χαρούμεναααααααααααααααααα! αλλά δεν αναφέρεις πουθενά σε πόσο καιρό τα κιλάκια και μας τρελλαίνεις!
εγώ δε γράφω γιατί είμαι ακόμη στην επίθεση.... προσπάθησα να κάνω ομελέττα με 1. σκόνη από ασπράδια αυγών 2. Ζυμήθρα κασεράκι 1% 3. ζαμπόν 1%  4. 1αυγό κανονικό αλλά βγήκε μιά μπουρδίτσα
να φανταστώ ότι έφταιξε που δεν έβαλα λίγο γάλα 0% ;;; σνιφ πάντως χόρτασα
πάω στις Ντουκανοσυνταγές να βρω καμιά συνταγούλα με σκόνη ασπραδιών
αν ξέρει κανείς πως χρησιμοποιείται η σκόνη αυγών (ασπράδια) που πήρα στο φαγητό (και όχι ως ρόφημα) ας μου γράψει σας παρακαλώ πολύ!
Ντουκανοαρχηγέ dianeira καμιά άποψη;;;
το σάββατο το πρωί ίσως ζυγιστώ για να ξέρω τι απέβαλα στην επίθεση, και επόμενο ζύγισμα στις 17/11 για να δω τι απέβαλα κατά την κρουαζιέρα
θα σας γράφω από το Σάββατο από το πρώτο ποδαράκι της Χαλκιδικής
καλή δύναμη σε όλες και όλους

effidik γεια σου.5 Οκτωβρίου ξεκινησα.Μεχρι τα Χριστούγεννα είχα χάσει 20 χωρίς καμιά παρασπονδια.Εφαγα κ πήρα 3 κιλά σε μια εβδομάδα αυτό ξανά έγινε το Πασχα κ κανα δυο Σσαββατοκυριακα.Καθε φορα 2-3 κιλα .Καταλαβαινεις πόσο πίσω με πήγε η αδυναμία μου.Επρεπε το κάθε τρικιλο να κάνω μια εβδομάδα για να το χασω.Τοτε έτρωγα ξέροντας τι κάνω τώρα πιστεύω  ότι έκανα βλακεία γιατί δεν ζήλευα κάτι απλώς έλεγα τότε θα φάω και μου καρφωνόταν στο μυαλό η μέρα εκεινη και αν ειχα πιάσει το στόχο τότε δεν καταλάβαινα τίποτα.
Γενικά όμως είμαι ευχαριστημενη με τον εαυτό μου ίσως να μην συνέχιζα αν δεν γινόταν έτσι ,δεν κουράστηκα καθόλου έχω αντοχές για συνέχεια.
Στόχος μου είναι 10 κιλά μέχρι τον Οκτώβριο που έχω ένα γάμο . για τους γάμους του καλοκαιριού έχω ρούχα σε όλα τα μεγέθη. χα. χα.
Για τη σκόνη από ασπράδια δεν ξέρω να σου πω Εγω προσωπικά δεν θα αγόραζα πότε.

Σήμερα χτύπησα  στο μουλτι 2 αυγά λίγο μπεκιν1 φέτα γαλοπούλα 3 κουταλιές γιαούρτι δυόσμο ξερό  κ ζυμηθρα πρέπει να είναι η συνταγή του ψωμιού από τόσες που έχω διαβάσει δεν θυμάμαι απλώς όταν θέλω να κάνω κάτι βάζω ότι μου έρχεται   στο μυαλο.Τα μοίρασα σε 6 αλουμινένια κουπάκια κ τα έψησα Φανταστικά το πρώτο καυτό δεν ξεκολησε όταν κρύωσαν μια χαρά βγήκαν στη μέση έβαλα γαλοπούλα ένα κομματάκι κ ένα τυράκι λάιτ τέλειο.ΚΑΛΟ ΞΗΜΕΡΩΜΑ Αύριο έχω πάλι γάμο όμως δεν την ξαναπαταω θα σταθώ ΒΡΑΧΟΣ

Xadi συγχαρητήρια καρδούλα μου
εγώ πήγα να ζυγιστω σήμερα αλλά μαύρισε η καρδιά μου, δεν έχασα ούτε γραμμάριο με την "επίθεση", ίσως φταίει που δεν πήγα τουαλέττα χθες ίσως η νάρκωση των δοντιών, αλλά και πάλι δε λέει γμτ....
τι να κάνω; να προχωρήσω στην κρουαζιέρα;;; το τεστ του Ντουκαν γράφει - επίθεση =4 μέρες-  για μένα, αλλά δεν έχασα βρε παιδιά τι να κάνω;;; αύριο φεύγω διακοπές και θα την συνεχίσω τη δίαιτα στην Χαλκιδική. Εφοδιαστηκα με συκωτάκια κόττας γιατί από κρέας τρώω μόνο κοτόπουλο, και θα κάνω την κρουαζιέρα. Αλλά τουλάχιστον θα ξέρω ότι για 15 μέρες δεν θα έχω οδοντιατρικές ενέσεις.
Dianeira τι λες; ποιά είναι η γνώμη σου;;; ακόμη 81.5 είμαι ΣΝΙΦΦΦΦΦΦΦΦΦΦΦΦΦ

Καλημέρα!Xadi πάμε δυνατά!κι εγώ εδώ στον αγώνα!Κολλημένη στα -6. Εμ έφαγα στον γάμο και με έφαγε και αυτός! Τελικά 1 κιλό σκάρτο έβαλα, αλλά μέχρι να φύγει το ρημάδι με έσκασε. Πάντως, έχω ξαναμπει στο πρόγραμμα κανονικότατα και προχωράω για τα -7.Ωραίο κόλπο αυτό με τα αυγά στο μούλτι, θα το κάνω κι εγώ! Εσύ που έχει χάσει τόσα κιλά, έχεις την καλοσύνη να μας πεις εάν αντιμετώπισες θέματα χαλάρωσης, ραγάδες,  ή οτιδήποτε άλλο παρατήρησες στο σώμα σου κλπ; Όχι ότι είναι εμπόδιο στη δίαιτα, απλώς για να προετοιμαζόμαστε ψυχολογικά και σωματικά ;) Ελπίζω να μη γίνομαι αδιάκριτη.

Εffidik οπλίσου με υπομονή. Εγώ στην επίθεση (5 μέρες) έχασα 2 κιλά, αλλά πριν ξεκινήσω έτρωγα σα να μην υπάρχει αύριο. Από κει και πέρα που άρχισα να τρώω σταθερά στα πλαισια της δίαιτας, οι ρυθμοί έπεσαν στο 1 κιλό την εβδομάδα με το ζόρι. Δυστυχώς δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο, και η υπομονή είναι το πρώτο συστατικό της επιτυχίας. Μου κάνει εντύπωση πάντως που δεν έχασες ούτε γραμμάριο. Εάν έτρωγες μόνο επιτρεπόμενα και σε λογικές ποσότητες (χωρίς παρασπονδίες), τότε μην ανησυχείς, θα οφείλεται σε κατακράτηση υγρών, η οποία μπορεί να σε κρατάει πίσω μέχρι και 1.5 κιλό (και άλλοι παράγοντες όπως αδιαθεσία, τουαλέτα κλπ). Συνέχισε στη δεύτερη φάση, και εκεί θα δεις αποτελέσματα. Και μία συμβουλή, εντελώς προσωπική: δοκίμασε να τρώς το τελευταίο σου γεύμα μέχρι τις 8 το βράδυ, σε μένα παίζει ρόλο.

Chionoulaki Tα καλαμάκια κοτόπουλο τα αγοράζω από το ψητοπωλείο (προτιμώ μπούτι-το δικό μου σουβλατζίδικο έχει επιλογή στήθος-μπούτι). Αλλά πολύ εύκολα στο σπίτι κόβω το στήθος κοτόπουλο (ή μπούτι φιλέτο) σε φετούλες και τις περνάω από ξύλινο/σιδερένιο καλαμάκι και τις ψήνω λίγη ώρα στο γκριλ του φούρνου. Μπορείς να μαρινάρεις το κοτόπουλο σε μουστάρδα, γιαούρτι, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ή ό,τι άλλο σου αρέσει και αν είναι μέρα pv βάζεις ενδιάμεσα από τις φέτες κοτόπουλο πιπεριά, ντομάτα, κρεμμύδι κι έτσι φτιάχνεις κάτι διαφορετικό και όμορφο στο μάτι (παίζει κι αυτό το ρόλο του).

Καλησπέρα σας!

Χάδι, μπράβο σου για τα -40! Επικεντρώσου λίγο ακόμη
και όταν μπεις γ φάση θα μπορείς να κάνεις τα ελεύθερα,
χωρίς να νοιώθεις ότι πηγαίνεις πίσω.

Έφη μου, πολύ λυπάμαι που δεν έχασες καθόλου στην επίθεση,
πιθανότατα φταίει η νάρκωση, δε φαντάζομαι να κάνεις κάποιο λάθος...
Πάντως γνώμη μου είναι να προχωρήσεις στη β, θα χαθούν μαζεμένα.
Το ασπράδι σκόνη μπορείς να το ενεργοποιήσεις και να έχει
συμπεριφορά κανονικού ασπραδιού (5γρ με 30ml νερό)
Επίσης βοηθάει ώς στερεό συστατικό στις συνταγές....
θα σου δώσω μία που φτιάχνω συχνά αλλά θέλει και σκόνη πρωτείνης.
Είναι τα πρωτεινικά ψωμάκια της Βέλιας Νουρλόγλου
3 αυγά ολόκληρα μεγάλα
4 κ. σούπας γιαούρτι 0%
6 κ. σούπας γάλα σκόνη πούδρα
3 κ. σούπας προτιφάρ
2 κοφτές κ. σούπας ασπράδι σκόνη
μία πρέζα αλάτι
1/2 κ. γλυκού ζαχαρίνη Natreen (προαιρετικά)
1 κ. σούπας λευκό ξύδι
1 κ. σούπας γεμάτη μπαίκιν (ανακάτεμα απαλά στο τέλος)
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά με σύρμα αρχίζοντας από το γιαούρτι με τα αυγά και το ξύδι. Προσθέτουμε τα στερεά και στο τέλος το μπαίκιν απαλά. Βάζουμε σε φορμίτσες σιλικόνης γεμίζοντας μέχρι τη μέση το πολύ γιατί φουσκώνουν πολύ!!!
Ψήνουμε σε μέτριο φούρνο 170 με 180 πάνω κάτω αντιστάσεις για 20 λεπτά το πολύ (ανάλογα το φούρνο) στην κάτω θέση του φούρνου.

Αλεξία, σε απώλεια πάνω από 20 κιλά η χαλάρωση είναι αναμενόμενη.
Η γυμναστική για τόνωση βοηθάει πολύ αλλά σε μεγάλες απώλειες
μαγικά δεν υπάρχουν. Δε φταίει η δίαιτα, φταίει η μάσα και το ξεχείλωμα.

Στη μαρινάδα δοκιμάστε ζουμί από τριμένα κρεμμύδια στον τρίφτη
και στιμένα. Μια άλλη γεύση για ποικιλία.

Φιλιά

dineira ευχαριστω.Το κακό με έμενα είναι ότι δεν έχω μέτρο αλλιώς δεν θα έφτανα εκεί που εφτασα.Προσπαθω αυτή την φορά κ ελπίζω να πάνε όλα καλά γιατί δεν μας φτάνει ο πόνος μας έχουμε κ τους άλλους με το μακρύ τους κ το κοντότους. Θέλω πάντα να μασουλάω ευτυχώς με αυτή τη διαιτα είναι εφικτό.
alexadios εγώ ραγάδες έχω απο 18 χρονων που ήμουν εγγυος οπότε αυτό δεν με απασχολεί οι ραγάδες γίνονται όταν φουσκώνουμε πιστεύω κ όχι όταν ξεφουσκωνουμε.Χαλαρωση υπάρχει οχι τραγική κ πιο καλά χαλαρή με λαστέξ παρα 4-5 δίπλες κ τέζα τα ρούχα οι νέες κάνετε πιο πολλή γυμναστική με βρακάκια κ όργανα. Προσπαθώ κ εγω εκτος απο το περπατημα ,στο σπιτι ομως .Ο άντρας μου δεν έλεγε τίποτα πριν θα πει τώρα που κυκλοφορούμε κ καμαρώνει ότι εχω χαλάρωση?ετσι κ αλλιώς η καλή σχέση βασίζεται σε άλλα πιο ουσιαστικά πράγματ

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 15, 2016, 16:37:11 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

το μηνυμα το πρωτο ηρθε μισο δεν ξερω τι πατησα.

effidik μην στεναχωριεσαι συνεχισε κρατα τους κανόνες και προσάρμοσε την δίαιτα ώστε να μην καταλαβαινεις οτι κάνεις δίαιτα .εγώ πρώτα έτρωγα
Ψωμί
μεψωμί τώρα τίποτα όλα ειναι μια συνήθεια ξέρω εύκολο να το λες όμως αλλιώς δεν γινεται.ΚΑΛΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΣΕ ΟΛΕΣ

 κορίτσια καλημέρααααααααααααα, είμαι χαρούμενη πολύ ! η ζυγαριά ξεκόλλησε. Ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 2.2 κιλά μείον.  xD τελικά καλά μου έλεγε η  :)dianeira ότι κολάει με την αντιβίωση ο οργανισμός! Ανέβηκε λίγο η διάθεση βρε παιδιά ...... Φεύγω και για Χαλκιδική σήμερα και αισθάνομαι καλύτερα ΟΥΦΦΦΦΦΦΦΦΦΦΦΦΦ
@}->--dianeira σε ευχαριστώ καρδούλα μου για τη συνταγή, θα την κάνω όταν επιστρέψω από τις διακοπές
προς το παρόν εφοδιάστηκα συκωτάκια κόττας και ζαμπόν γαλοπούλας καπνιστό γιατί βαρέθηκα το βραστό με την επίθεση
 ;DAlexadios σε ευχαριστώ για το κουράγιο που μου στέλνεις, τώρα θα ξαναμετρηθώ τον Νοέμβριο γιατί δεν θέλω να βλέπω τα νούμερα της ζυγαριάς και να απελπίζομαι
 ;DXadi πόσο σας θαυμάζω που χάνετε πολλά κιλά... η υπομονή και η επιμονή είναι από τα μεγαλύτερα προσόντα τελικά στη ζωή
θα πάρω κορίτσια και το βιβλίο του ντουκαν σήμερα που θα φύγω να το ξετινάξω στις διακοπές μου
πάντως προς το παρόν ούτε που με νοιάζει η χαλάρωση, σημασία έχει να μην σηκώνομαι βαριά από το κρεββάτι, να μου μπούνε τα παλιά μου ρούχα, να ανεβαίνω τις σκάλες εύκολα, και να περπατάω ανάλαφρα χωρίς το σώμα μου να βογγάει γιατί κουβαλάει επάνω του επι πλέον 15 κιλά.
επίσης αν επισκευτείτε το blog
https://alchemyofnature.blogspot.gr
θα βρείτε υπέροχες συνταγές για : χαλάρωση, κυτταρίτιδα, ή αδυνάτισμα που θα ξετρελαθείτε να φτιάχνετε και νασ τρώτε...
δεν την ξέρω την κοπέλα που δημιούργησε αυτήν την κοινότητα αλλά να την έχει ο Θεός καλά ! τόσες γνώσεις τις χαρίζει απλόχερα! είναι μερικοί άνθρωποι που έχουν ΦΩΣ μέσα τους και το σκορπάνε βρε αδερφέ ! σαν την κοπέλα που έφτιαξε το μπλογκ ΝτουκανοΜαγειρεύοντας, τις ευχαριστώ που υπάρχουνε και σκορπάνε απλόχερα Φως και Αγάπη
για να μην ταλαιπωρηθείτε σας κανω μια επικόλληση με τα βασικά από το blog που μου άρεσαν, εσείς επισκεφτείτε το μπλόγκ γιατί μπορεί να σας ενδιαφέρουν άλλες αλοιφές και λαδάκια
νομίζω πως τα πουλάει και η ίδια κοπέλα η ΠΕΓΚΥ έτοιμα τα προιόντα, νομίζω έφτιαξε καινούργιο μπλόγκ αλλά δεν έχω την διεύθυνση του
έτοιμες;ςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςς πάμε λοιπόν !
"Όνομα: Λάδι για την ινώδη κυτταρίτιδα
Είδος: Λάδι αρωματοθεραπείας
Στόχος χρήσης: Αδειάζει τα λιποκκύτταρα, και μαλακώνει τον ινώδη ιστό, εξαφανίζοντας την όψη φλούδας πορτοκαλιού, ενώ βελτιώνει και την ποιότητα του δέρματος και τη μικροκυκλοφορία του αίματος.
 
Τρόπος χρήσης: Εξωτερική, απλή επάλειψη στα επίμαχα σημεία, μία φορά την ημέρα. Απορροφάται εύκολα και γρήγορα. Καλό είναι να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν τη χρήση, για να βοηθήσουμε την αποβολή των τοξίνων που θα ελευθερωθούν με τη χρήση της.
 
Καταγεγραμμένα αποτελέσματα:
-Αποτελέσματα από τις πρώτες τρεις μέρες και συνεχής βελτίωση. Δεν έχω να πω τίποτε άλλο!!!
 
Συνταγή βασική:
Σε ένα μπουκαλάκι των 100ml, θα προσθέσετε πρώτα τα εξής αιθέρια σε σταγόνες (όπου γράφω Ρ.Ο. σημαίνει το αιθέριο το διαλυμένο, όχι το καθαρό. Αν βρείτε καθαρό, θα υπολογίσετε το ένα τρίτο το πολύ της ποσότητας που αναγράφω εδώ).

30 κυπαρρίσι
20 δεντρολίβανο
20 κουρκουμάς (curcuma longa)
10 μαύρο πιπέρι
10 άρκευθο
10 κανέλα
10 θυμάρι
Μετά γεμίζετε το υπόλοιπο μπουκάλι με λάδι κισσού/σημύδας. Ανακατεύετε πριν από κάθε χρήση.
Συνταγή βοηθητική:  Το λάδι κισσού/σημύδας θα το βρείτε στη συνταγή της αλοιφής κυτταρίτιδας.
Προμηθευτές/Θέματα ποιότητας: Τα περισσότερο μπορείτε να τα προμηθευτείτε από τον Μανή στο κέντρο της Αθήνας ( Εδώ το site του για περισσότερες πληροφορίες). Από τον ίδιο μπορείτε να αγοράσετε και το αμυγδαλέλαιο σε εξαιρετική τιμή.  Και φυσικά μπορείτε επίσης να τα προμηθευτείτε όλα, από το γωστό aroma zone Γαλλίας εδώ.
https://alchemyofnature.blogspot.gr/2013/02/to-die-for.html ΥΠΕΡΟΧΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΚΙ ΕΔΩ

Όνομα: Αλοιφή για όλες τις μορφές κυτταρίτιδας, ΕΚΤΟΣ από την ινώδη.
 Είδος: Κηραλοιφή
Στόχος χρήσης: Αλοιφή αντιφλεγμονώδης, ενισχυτική της μικροκυκλοφορίας του αίματος και λιποδιαλυτική. ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ για τις τρεις βασικές μορφές της κυτταρίτιδας, την λιπώδη, την οιδηματώδη και την οζώδη. Μην ανησυχείτε, δε χρειάζεται να ξέρετε ποια από τις τρεις έχετε. Ο κανόνας είναι πως αν έχετε περιττά κιλάκια και τοπικό πάχος, το πιο πιθανό είναι να έχετε μία απο τις τρεις μορφές της. Η τέταρτη μορφή της, η ινώδης, εμφανίζεται κυρίως σε αδύνατες κοπέλες και κυρίες, για τις οποίες επίσης έχουμε την τέλεια συνταγή, η οποία ακολουθεί στη επόμενη ανάρτηση.
Όσες έχουν χρησιμοποιήσει την αλοιφή (και το λάδι για την ινώδη κυτταρίτιδα) είναι η καλύτερη διαφήμιση, δε χρειάζεται πραγματικά να πω τίποτε άλλο. Η χαρά που έχω πάρει τα τελευταία χρόνια από την χαρά των γυναικών που τη χρησιμοποίησαν δεν πληρώνεται με τίποτα! Δική σας λοιπόν η συνταγή για να βγάλετε προς τα έξω τον ομορφότερο εαυτό σας, την μορφή που κρύβεται ήδη μέσα σας ντροπαλή και ανήσυχη για το αν θα παραμείνει στα σκοτάδια! ΕΛΕΥΘΕΡΩΣΤΕ ΤΗΝ!
Τρόπος χρήσης: Εξωτερική, απλή επάλειψη στα προβληματικά σημεία μέχρι να απορροφηθεί, με ροή από κάτω προς τα πάνω (προς την καρδιά). Δε χρειάζεται ούτε να μπανταριστείτε, αλλά αν το θέλετε δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Καλό θα είναι, όμως, να πιείτε ένα ποτηράκι νερό πριν τη χρήση, για να βοηθήσετε στην αποβολή του λίπους και των τοξίνων μέσω των ούρων (θα δείτε μεγάλη διαφορά στα ούρα). Μία φορά την ημέρα, για όσο χρειάζεται.
Καταγεγραμμένα αποτελέσματα:
-Αποτελέσματα από την τρίτη μέρα το αργότερο και καθημερινή βελτίωση!
-Διάλυση λίπους.
-Εξαφανίση της κυτταρίτιδας.
-Σμίλευση σώματος.
-Ενίσχυση της ποιότητας του δέρματος.
-Αδυνάτισμα.
Συνταγή βασική:
Για αλοιφή 200ml περίπου, θα διαλύσουμε το κερί μας σε ένα κατσαρολάκι και θα προσθέσουμε τα λάδια μας, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να ομογενοποιηθούν. Κατεβάζουμε από τη φωτιά κι αφήνουμε να πήξει ελαφρά. Τότε ανακατεύουμε καλά με ένα κουταλάκι μέχρι να γίνει κρέμα. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορούμε μετά να το περάσουμε κι από ένα φίλτρο τσαγιού. Θα γίνει βελούδινη. Αφού κρυώσει τελείως προσθέτουμε τις βιταμίνες και τα αιθέρια κι ανακατεύουμε καλά και βάζουμε στο βάζο μας. Η συνταγή είναι σε σταγόνες για τα αιθέρια και τις βιταμίνες, και σε γραμμάρια για τα λάδια και το κερί. Όπου γράφω Ρ.Ο. σημαίνει το αιθέριο το διαλυμένο, όχι το καθαρό. Αν βρείτε καθαρό, θα υπολογίσετε το ένα τρίτο το πολύ της ποσότητας που αναγράφω εδώ.
24 μελισσοκέρι
λάδια:
40 λάδι αχίλλειας
30 λάδι καρύδας, με έγχυση γκότου κόλα (σεντέλας)
40 λάδι κισσού/σημύδας
20 λάδι τσουκνίδας
20 καροτέλαιο
10 λάδι ιπποκαστανιάς
 αιθέρια:
50 λεβάντα
50 ευκάλυπτος citriodora
50 γκρέιπφρουτ
40 λεμόνι
40 τζίντζερ
40 κυπαρρίσι
40 δεντρολίβανο cineol
40 πορτοκάλι
30 άρκευθος
30 μαύρο πιπέρι
30 κόκκινο μανταρίνι
30 πράσινο μανταρίνι
20 γεράνι
12 νερόλι
10 βιταμίνη Ε
Συνταγές βοηθητικές:
ΛΑΔΙ ΙΠΠΟΚΑΣΤΑΝΙΑΣ:
200γρ καρπούς ιπποκαστανιάς
1 λίτρο ελαφρύ λάδι, όπως αμυγδαλέλαιο ή ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ηλιέλαιο ή άλλο λάδι επιλογής μας. Το ελαιόλαδο είναι κάπως βαρύ και γενικά δεν το προτιμώ για τα λάδια της κυτταρίτιδας.
Σπάμε με σφυράκι όσο μπορούμε τους καρπούς, και τους βάζουμε στο λάδι, στο slow cooker ή ρυζοβραστήρα για το λιγότερο 24 ώρες. Όσο περισσότερο τόσο καλύτερα. Σουρώνουμε καλά και φυλάμε σε γυάλινο βάζο, σε μέρος σκοτεινό και ξηρό.
ΛΑΔΙ ΚΙΣΣΟΥ/ΣΗΜΥΔΑΣ
50γρ αποξηραμένος κισσός
50 γρ αποξηραμένα φύλλα σημύδας
2 λίτρα ελαφρύ λάδι (βλ.παραπάνω)
Στον ρυζοβραστήρα ή τον slow cooker για 24 ώρες το λιγότερο. Σουρώνουμε καλά και φυλάμε σε γυάλινο βάζο σε μέρος σκοτεινό και ξηρό.
ΛΑΔΙ ΑΧΙΛΛΕΙΑΣ ή ΤΣΟΥΚΝΙΔΑΣ
50γρ αχίλλειας ή τσουκνίδας
1 λίτρο ελαφρύ λάδι
Στον ρυζοβραστήρα ή τον slow cooker για 24 ώρες το λιγότερο. Σουρώνουμε καλά και φυλάμε σε γυάλινο βάζο, σε μέρος σκοτεινό και ξηρό.
ΛΑΔΙ ΓΚΟΤΟΥ ΚΟΛΑ (ΣΕΝΤΕΛΑΣ)
100γρ γκότου κόλα
1 λίτρο βούτυρο καρύδας
Στον ρυζοβραστήρα ή τον slow cooker για 24 ώρες το λιγότερο. Σουρώνουμε όσο είναι ζεστό, γιατί μετά πήζει και φυλάμε σε γυάλινο βάζο, σε μέρος σκοτεινό και ξηρό.
ΚΑΡΟΤΕΛΑΙΟ
4 καρότα τριμμένα και σκουπισμένα
500γρ αμυγδαλέλαιο
Στον ρυζοβραστήρα ή τον slow cooker για 24 ώρες το λιγότερο, και σκουπίζουμε τακτικά το καπάκι από τα νερά. Σουρώουμε και φυλάμε σε γυάλινο βάζο ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ. Φτιάχνουμε μικρότερη ποσότητα γιατί δεν κρατάει πολύ.
Προμηθευτές/Θέματα ποιότητας: Τα περισσότερο μπορείτε να τα προμηθευτείτε από τον Μανή στο κέντρο της Αθήνας ( Εδώ το site του για περισσότερες πληροφορίες). Από τον ίδιο μπορείτε να αγοράσετε και το αμυγδαλέλαιο σε εξαιρετική τιμή.  Και φυσικά μπορείτε επίσης να τα προμηθευτείτε όλα, από το γωστό aroma zone Γαλλίας εδώ. Τα βότανα από τα βοτανάδικα στο κέντρο της Αθήνας, ειδικά το Μπαχάρ!
Περαιτέρω σχόλια: Τίποτα. Μιλάει ο ενθουσιασμός όσων φίλων την έχουν χρησιμοποιήσει! Καλά πασαλείμματα!
https://alchemyofnature.blogspot.gr/2016/04/blog-post.html
έχει τόσες πολλές συνταγές αλλά δε με αφήνει λόγω χωρητικότητος να σας κάνω επικόλληση τις πιο σημαντικές
δεν πειράζει άλλη φορά
καλημέρα κορίτσια, να περνάτε καλά, θα σας γράφω από Χαλκιδική μεριά σε λίγο
φιλιά πολλά

Καλημέρα! Εγώ είμαι ακόμα στη φάση της επίθεσης. Είμαι -4 κιλά. Ευτυχώς δε με πείραξε η αντιβίωση. Α! Τι καλά που μπορώ να φάω κάτι έτοιμο!

Καλησπέρα σας!

Πολύ χαίρομαι που βλέπω απώλειες επιτέλους!
Η υπομονή και επιμονή επιβραβεύεται!
Καλέ Έφη, τι είναι όλα αυτά? πωωωω ζαλίστηκα!
Άκρως ελκυστικά αλλά πρέπει να έχω όλα αυτά τα έλαια?
Δεν υπάρχουν έτοιμα τα λαδάκια?

Καλές διακοπές!!

Καλημερα σε ολους / ολες!!.. Μετα απο πολυ σκεψη και στοχασμος αποφασισα να αρχισω την διαιτα Dukan. Ειμαι 60 Κιλα πανω απο το κανονικο μου... Δυστυχως η χαλια ψυχολογια δεν με βοηθησε να χασω κιλα αλλα να παρω. Ζυγιζω 115 κιλα Υψος 1,62 και Ηλικια 21 ετων.
Επιθυμω να χασω μεχρι και το τελευταιο γραμμαριο γιατι θελω μια καλη και υγιη ζωη!! θα χαιρομουν πολυ να μοιραζομαι μαζι σας την προοδο μου και να αλληλοστηριζομαστε!
Αυριο 19/07/2016 ειναι η πρωτη μου μερα  ;D 8) :)

irenekip καλή αρχή .Αφού το πήρες απόφαση όλα θα πάνε καλά. Μην σκέφτεσαι τα εξήντα κιλά πες ότι κάνεις μια διατροφή και όσα χάσεις , αν και είναι σίγουρο ότι θα χαθούν με την ντουκαν πολύ πιο γρήγορα κ εύκολα από ότι με άλλη δίαιτα.Υπαρχουν εδώ πολλά κορίτσια που θα σε βοηθήσουν για να τα καταφέρεις οτι απορίες έχεις ρώτα.Θα τα λέμε όλο το χειμώνα μην βλέπεις που λόγω καλοκαιριού δεν υπάρχει μεγάλη κίνηση.
Καλό βράδυ σε όλες.   Μην χανόμαστε .

Σε ευχαριστω παρα παρα πολυ! σημερα πρωτη μερα! ξεκιναω δυναμικα! Χαιρομαι που εκανα αυτο το βημα! ειμαι σιγουρη οτι με την βοηθεια σας και την στηριξη εδω θα τα καταφερω!
Καλη Συνεχεια και καλο καλοκαιρι θα μιλαμε!

Να καλωσορίσω το νέο μέλος!
Καλή αρχή σου εύχομαι, οπλίσου με δύναμη,
υπομονή και επιμονή.
Είσαι μικρή και σίγουρα δικαιούσαι μια φυσιολογική ζωή,
είναι νωρίς να χάνεις τις χαρές που ένα φυσιολογικο βάρος
σου προσφέρει. Είναι μακρύς ο δρόμος αλλά τίποτα δεν είναι
αδύνατο, είμαι το ζωντανό σου παράδειγμα απώλειας 59 κιλών!
Ευχομαι να με ξεπεράσεις.
Οι πρώτες συμβουλές μου είναι να διαβάσεις καλά τη δίαιτα,
είναι κρίμα για μικρολαθάκια να χάνεις την πρόοδο.
Επίσης να αφιερώνεις λίγο χρόνο κάθε φορά να διαβάσεις
παλαιότερες ενότητες, θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ.
Πολλές συνταγές για όλες τις φάσεις στο dukanoμαγειρεύοντας
αλλά και σε άλλα μπλογκ, για να μην τρως τα ίδια και τα ίδια.
Επιμέρους ερωτήσεις όλες πρόθυμες να σου απαντήσουμε!

Φιλιά!

irenekip γεια σου. Αν μπορέσεις κ κρατηθείς τις πρώτες μέρες μετά δεν θα σε νοιάζει για τίποτα. Εγώ τις πρώτες μέρες έτρωγα πολύ γαλοπούλα,επειδή όμως δεν είναι κ το καλύτε�

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 19, 2016, 16:04:07 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

irenekip γεια σου. Αν μπορέσεις κ κρατηθείς τις πρώτες μέρες μετά δεν θα σε νοιάζει για τίποτα. Εγώ τις πρώτες μέρες έτρωγα πολύ γαλοπούλα,επειδή όμως δεν είναι κ το καλύτερ

Χαίρομαι πολύ που υπάρχει ένα ζωντανό παράδειγμα προς μίμηση! Σας εευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και σκοπεύω να τις τήρηση αυτή την φορά.  Θέλω να αποδείξω σε όλους και στον εαυτό μου ότι μπορώ να τα καταφέρω και ότι άξιζει να προσπαθήσω!!  Θα επισκέπτομαι καθημερινά την σελίδα και το θέμα συζητήσεων όπως και τις συνταγές ❤

ARXOS συγνώμη  για ότι έγινε . εγώ έγραψα μεγάλο μήνυμα και τελικά στάλθηκε μια σειρά πως τα κατάφερα?? Άργησα να απαντήσω γιατι έπρεπε να με βοηθήσουν για να ξαναμπώ στη σελίδα. Ευχαριστώ για την κατανόηση.Δεν το έχω με την τεχνολογία.
irenekip ήθελα να σου πω πως τα κεφτεδακια στη λαδόκολλα από κοτόπουλο η κ μοσχάρι είναι μια καλή λύση για τις μέρες πρωτεΐνης .Δεν εχω κουράγιο να  γράψω ξανά όλο το μήνυμα 3 φόρες το έγραψα άλλα γενικά με καλειψε η dineira.Είσαι δυνατή κ θα τα καταφέρεις.
 dineira  σε ευχαριστούμε που δεν μα ξεχνάς Να είσαι καλά..
      ΚΑΛΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ σε ολους

Δεν υπαρχει προβλημα!! :) σε ευχαριστω πολυ! εχω προμηθευτει αρκετα ειδη κρεατος για να υπαρχει ποικιλια! σας ευχαριστω παρα πολυ ειμαι ευγνωμων για την βοηθεια σας!

irenekip γεια σου πως πήγαν οι πρώτες μέρες?? Εγώ σήμερα θα την βγάλω με μπιφτέκια κ βραστά συκωτάκια.
dianeira γεια .Έτρωγες ασπράδια αυγών? τι τους έκανες τους κρόκους γιατί λυπάμαι να τους  πετάξω κ ο άντρας μου ποσά αυγά να φάει.
  είχα ξαναρωτήσει τα μπολερό είναι απεριόριστα??
αυτά για σήμερα από  το θέμα δίαιτα όλα πάνε καλά κ σταθερά από όλα τα άλλα άσε να πάνε. Υπομονή
     
                   ΚΑΛΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ  να περνάτε καλά οπου κ αν ειστε

Καλησπέρα σας.
Για τα ασπράδια ήθελα να απαντήσω.
Ενα μεγάλο χρονικό διάστημα πετούσα τους κρόκους.
Δεν το κάνω πια, τους τρώω κανονικά. Εχουν αποσυνδεθεί
από την αυξηση της χοληστερίνης, οπότε δεν υπάρχει θέμα,κατά την άποψή μου.
Αυξάνει την καλή χοληστερίνη αλλά αυτό είναι καλό.
Τα βολερό είναι απεριόριστα στον περιορισμό των
υγρών που είναι 1,5 με 2 λίτρα ημερησίως.
Καλή σας συνέχεια.

Γεια σας και από μένα!Θέλω να δηλώσω την παρουσία μου και την αμέριστη στήριξή μου σε όλα τα κορίτσια νέα και παλιά! Εδώ κι εγώ μάζί σας!

Δεν είναι κανείς εδώ????τι κάνετε βρε κορίτσια όλες  πήγατε παραλία?πως πάει ο αγώνας? εγω το παλεύω με αρκετές παρασπονδίες

Δεν το μπορώ το καλοκαίρι με δίαιτα .Είναι τόσοι οι πειρασμοί αλλά κ το άγχος με τη δουλειά κ τους
 λογαριασμους που άστα να πάνε. Μήπως που χαλάω τη δίαιτα λύνεται τίποτα? αλλά είπαμε το μυαλό πολλά κάνει.
Σήμερα  τρώω μόνο κρέας για να δω κ πως θα πάει το Σαβ/κο.
 
       καλο απογευμα

Κορίτσια μου επέστρεψα από τις διακοπές, και οφείλω να σας ενημερώσω ότι τις πρώτες 10 μέρες κράτησα πιστά τη διατροφή, τις τελευταίες 5, ήπια αρκετά κρασάκι και τσιπουράκι, ψαράκια και κολοκυθάκια τηγανιτά , είπα τι στο καλό διακοπές είμαι ! και έτσι Λέω λοιπόν να ξαναρχίσω από την αρχή τη διατροφή από αύριο, να κάνω τρεις μερούλες πρωτεινική και να συνεχίσω απτόητη
Το σπουδαίο είναι ότι δεν έβαλα γραμμάριο!!! Υπέροχο έτσι;;;
Ένα μεγάλο ευχαριστώ που υπάρχετε και σας διαβάζω γιατί παίρνω δύναμη! Φιλάκια και αγκαλιές σε όλους .

Kαλησπέρα κορίτσια, υποθέτω πως λείπετε όλες διακοπές. Δεν πειράζει , εγώ αν και μόνη συνεχίζω... θα σας περιμένω να γυρίσετε ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΝΑΤΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ

γεια κ εγώ εδώ είμαι αλλά δεν υπάρχει κίνηση πολλή ησυχία .Ο αγώνας συνεχίζεται εσύ πως τα πας?


                 ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ

Δηλώνω και εγώ παρούσα,
μαζί στον αγώνα κατά των περιττών κιλών!
Χαιρετισματα σε όλες!

xadi πηγαίνω πολύ καλά και το κυριοτερο δεν έχω υπερφαγικά επεισόδια και είμαι καλά! dianeira συνεχίζω απτόητη και ευτυχώς υπάρχουν οι χυμοί bollero αλλιώς ίσως θα τα παρατούσα (παρόλο που διάβασα ότι τους έχει επιβληθεί πρόστιμο όχι μόνο μία φορά γιατι πουλούσαν ληγμένους χυμούς)
το μόνο μου θέμα είναι ότι δεν έχω όρεξη να μαγειρεύω βρε παιδιά
το καλοκαίρι βέβαια πάντα ελαττώνεται κατά πολύ η όρεξη μου
ευελπιστώ αυτό να συνεχιστεί και τον χειμώνα
φιλιά σε όλους και όλες, καλή δύναμη !

    Γεια σας.
  effidik χαίρομαι που όλα παν καλά .δεν έχεις κ πάρα πολλά κιλά να χάσεις. οι χυμοί μου αρέσουν κ εμένα αλλά έχω την κόρη μου που μου λέει να μην τους πίνω γιατί έχουν κάτι περίεργα συστατικά δεν ξέρω τι να κάνω. dianeira πια είναι η γνώμη σου?
  διαβάζω κ τις dunkans girls έχουν ωραία φαγητά αλλά δεν ξέρω που να βρω τις συνταγές όλες .
       
      καλό απόγευμα.

xadi
για συνταγές
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/
https://dukandiaita.blogspot.gr/p/blog-page_21.html
https://www.bioathens.com/sintages-apo-tin-dieta-dukan/
https://dukandiaita.blogspot.gr/2014/06/blog-post_26.html θα πρέπει να ψαξεις έχει πάρα πολλές συνταγές κι εδώ
και στο face, https://www.facebook.com/groups/1086005231427988/ (DUKANομαγειρεύοντας)
αν ψάξεις έχει κι εδώ μέσα πάρα πολλές, όρεξη νάχεις να μαγειρεύεις!
!dianeira και άλλα κορίτσια εγώ κόλλησα, αλλά συνεχίζω.... τουλάχιστον έως τις 22 Νοεμβρίου
φιλιά σε όλες σας

Καλησπέρα σας.
Ελπίζω να είστε καλά και να συνεχίζετε τον αγώνα.
Κολλήματα θα συναντήσουμε, κάνει κατακρατήσεις
ο οργανισμός με την καλοκαιρία. Με επιμονή
θα κάμψουμε όλες τις αντιστάσεις του.
Μπολερό πίνω και εγώ, την πορτοκαλάδα
συγκεκριμένα. Περίεργα συστατικά υπάρχουν παντού
δε μου λέει κάτι αυτό. Εφόσον έχουν την άδεια
να κυκλοφορούν, δε βρίσκω το λόγο να μη τα χρησιμοποιώ.
Καλό τριήμερο σας εύχομαι και χρόνια πολλά σ'αυτούς που γιορτάζουν!

Καλησπέρα σας.
Καταρχάς να δώσω πολλά συγχαρητήρια την dianeira γιατι νίκησε τον πόλεμο των κιλών και μετά να ευχαριστήσω για τις τόσες συμβουλές που δίνει σε τόσα κορίτσια και διαβαζα εδω και καιρό πριν πάρω επιτέλους την απόφαση να ξεκινήσω και εγω.
Και φυσικά καλό χασιμο σε ολα τα κορίτσια που προσπαθούν *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Έχω 2 απορίες αν κάποια ξέρει ας μου απαντήσει
1) Δεν πινω μονο 2 λιτρα υγρά αλλα 3+.Είναι πρόβλημα αυτο?
2)Δυσκολεύομαι να φάω βράδυ.Κάποια κοπέλα που την έχει ξανακάνει τη δίαιτα μήπως ξέρει αν παραβλέποντας το βραδινό δεν έχω τις απωλειες που θα είχα αν το έτρωγα και αυτο?
Σας ευχαριστώ προκαταβολικα  :)

Καλησπέρα σας.
Να καλωσορισω την Άννα.
Μπράβο σου για την απόφαση που πήρες, σου εύχομαι καλή αρχή.
Για τις απορίες σου θα πω τα εξής.
Τα επιπλέον υγρά είναι επιβάρυνση για τα νεφρά τα οποία ήδη υπερλειτουργούν
λόγω της κέτωσης που συμβαίνει στον οργανισμό μας με τη δίαιτα.
Εντάξει τώρα το καλοκαίρι επειδή ιδρώνουμε μπορούμε να πιουμε και περισσότερο
αλλά γενικά προσέχουμε.
Για τη δευτερη ερώτηση με βρίσκεις απροετοίμαστη, δεν μου'χει τυχει ξανά.
Στη θέση σου θα δοκίμαζα πάντως.... δε νομιζω να έχεις σοβαρή διαφορά.
Μήπως με τη δίαιτα δεις ότι ισως πεινάς το βράδυ ή αργα το απόγευμα.
Τα ξαναλέμε  :)

Καλημέρα :)
Ευχαριστώ πολύ dianeira για τις πληροφορίες.
Μια ακόμα ερώτηση που είναι αυτό που με καίει ουσιαστικά.Ειμαι μικρή σχετικά(24) οπότε λογικά θα είχα καλό μεταβολισμό,έχοντας κάνει πολλές δίαιτες όμως κάτι λάσκαρε.Την τελευταία φορά που προσπάθησα να κάνω δίαιτα και πολύ αυστηρή μάλιστα σε μια εβδομάδα δεν έχασα τίποτα! Για αυτό και τα παράτησα.Το χω αυτό αν δεν χάνω έστω λίγο απογοητευομαι αλλά θα το παλεψω.Μπορω λοιπόν να κάνω κάτι για αυτό το κόλλημα ?
Επίσης ενω θελω να χασω 25 κιλα στο ντουκαν τεστ μου λεει 7 μερες 1η φαση οχι 10 :-\ Ξέρετε αν το χρονοδιαγραμμα του ντουκαν πέφτει μέσα?δηλαδη τα χάνεις στο χρόνο που γράφει?

   anna 91 κάλως  όρισες  .Καλή  συνέχεια κ υπομονή, όλα θα πάνε καλά.Προσπάθησε τώρα να τα χάσεις για να μπορέσεις να χαρείς όλα αυτά που είναι για την ηλικία σου.
 Εγώ μετά από ατασθαλία διήμερου συνεχίζω με το να χάσω 3 κιλά τόσα πήρα σε 2 μέρες που έφαγα το πιστεύετε????  έχασα το 1,5.
Eχθές έκανα εξετάσεις τελειεεεεεες ποτέ δεν ήταν έτσι όταν ξεκίνησα είχα ουρικό 6,1 τώρα 4,2. λοιπόν συνεχίζουμε όπως μπορούμε κ ας χάσουμε πιο αργά.
 dianeira κ όσες γιορτάζατε χρόνια πολλά έστω κ καθηστεριμενα.
                     

                 ΚΑΛΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ

Γεια σας!
Ευχαριστώ για τις ευχές Χάδι μου. Αυτό με τις ατασθαλίες
είναι δύσκολο.... παίρνεις πολλά σε πολύ λίγο χρονικό διάστημα
και κάποια στιγμή δυστυχώς θα δυσκολεύεσαι να τα χάσεις.
Και αυτό είναι μαθηματικά βέβαιο αφού διαταράσεις την ισορροπία
λίπους-μυικού ιστού και δυστυχώς σ'αυτές τις περιπτώσεις αν και
καταφέρνεις να επιστρέψεις στο βάρος που ησουν, εχεις περισσότερο
λιπώδη ιστό από μυικο, λίγο κάθε φορά. Μετά από πολλές φορές
(και απ'οτι θυμάμαι σου συμβαινει συχνά) θα έχεις μεταβολισμό
που θα σέρνεται. Πρόσεξέ το πολύ αυτό. Με σεβασμό στην προσπάθειά σου.

Αννούλα μου 7 μέρες είναι μια χαρά, μην είναι και πολύ θα έλεγα.
Τόσες έκανα και εγώ για 50 κιλά. Αυτό με την αντίσταση του οργανισμού
στις δίαιτες από κακό ιστορικό πιο πολύ από εμένα κανείς δεν το είχε.
40 με 50 κιλά απώλειας με διάφορες δίαιτες πεντε φορές σε διάστημα
15 ετων με πολλές άλλες αποτυχημένες προσπάθειες στο ενδιάμεσο.
Κι όμως έκανα ντουκάν σαν στρατιώτης και έχασα 50 κιλά σε διάστημα
8 μηνων και μιας εβδομάδας ενώ το πρόγραμμα έλεγε 10 1/2 μήνες.
Εκανα και γυμναστική όμως, βοηθούσα τον μεταβολισμό μου.
Αν είσαι σωστή χωρίς λάθη και δεν έχεις οργανικά προβλήματα,
δεν υπάρχει περίπτωση να μη χάσεις. Μπορεί καποια στιγμή να κολήσεις
άλλα όχι από την αρχή. Εκεί θέλει ψυχραιμία, αυτοσυγκράτηση
και σεβασμό στην προσπάθεια που έχουμε ήδη κάνει, να μην τα
παρατήσουμε και χάσουμε όλη την πρόοδο. Αλλά είναι νωρίς αυτό για σένα.
Εδώ θα ειμαστε να τα λέμε.
Φιλιά!

Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια και τις συμβουλές dianeira  @}->--

γεια σας.  ddianeira τα νουλτς η πάστα το ρύζι κ το σπαγγέτι από το biodiet κανουν?κ αν ναι απεριόριστα??αξίζει να τα πάρω??καθώς κ την κέτσαπ κ μερεντα?? εχουν προσφορα κ τους μπολερο .57 τεμαχια τι λες?
     
       καλο απογευμα σε ολες

Xadi από τα shirataki τα σπαγγετι και το ρυζι είναι καλά, εγώ αυτά χρησιμοποιώ. Τα σπαγγέτι
με γαριδες και το ρυζι με κιμά σε γεμιστά. Μη φανταστεις ότι είναι κανονικά,
θελουν μια προετοιμασία πρώτα. Η κετσαπ είναι χάλια κατα την άποψή μου,
υπάρχει συνταγή για χειροποίητηπολύ ανώτερη. Η μερέντα είναι καλή.
Τα μπολερό δε μου αρέσουν όλες οι γευσεις. Πίνω πορτοκαλάδα
και το ice tea λεμόνι. Αλλά γούστα είναι αυτά. Για να καταλήξω εδώ
πρώτα δοκίμασα.
Αυτά  :)

dianeira σε ευχαριστώ . τα παρήγγειλα θα δω τι μου αρέσει α κ δεν συμφέρουν κ πολύ άλλα τι να κάνουμε ας οψετε η ανάγκη .εσυ πως τα πας με την γ φάση?? όταν έλεγες ότι έχασες 40-50 κιλά ενοουσες  συνολο στα 15 χρόνια η κάθε φορά που έκανες δίαιτα??. Για το mix το πήρες κ αν ναι από που. Μπαίνω  στο facebook αλλά δεν σε βλέπω έχω μείνει με το πόσα κορίτσια έχουν αδυνατίσει κ πόσο

 καλο απόγευμα σε ολες

Καλησπέρα.
Σε λίγο συμπληρώνω το 1ο μισό της γ φασης. Είναι πολύ καλή η γ φάση
αρκεί να μην παρασύρεσαι. Είναι εύκολο να παρασυρθείς όταν έχεις
πιάσει στόχο. Πάντως έχω σταθεροποιηθεί αρκετούς μήνες και ευελπιστώ
το ίδιο και στο άλλο μισο.
Εχανα 40-50 κιλά κάθε φορά. Και μετά που χαλάρωνα άρχζε η κατρακύλα.
Αδύνατον χωρίς σαφές πρόγραμμα να κρατηθεις. Σταθερά ο οργανισμός
προσπαθεί με κάθε τρόπο να επανακτησει τις απώλειες.
Το μιξ δεν το έχω πάρει ακόμα, περιμένω εντυπώσεις από τα κορίτσια
για το νεο ρουμάνικο σαιτ.
Στο facebook δεν έχω ποτέ ανοιχτές τις συνομιλίες. Συμμετέχω
όμως με σχόλια στις δημοσιεύσεις της ομάδας. Τελευταία έπιασα
δουλειά και δεν έχω πολύ χρόνο για δημοσιεύσεις.
Τα λέμε.

καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια, πέρασα απλά να ευχηθώ καλή δύναμη, και κυρίως επιμονή και υπομονή
εγώ από τις 5/8 είμαι κολλημένη στα 77.5 αλλά συνεχίζω ελαφρώς απογοητευμένη όσον αφορά τον χρόνο χασίματος των κιλών
γιατί όσον αφορά τη δίαιτα με καλύπτει πλήρως όσον αφορά τα τρόφιμα
φιλιά σε όλες

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Αύγουστος 29, 2016, 09:45:50 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

καλή εβδομάδα κορίτσια  :B καλή δύναμη
ξεκόλλησα! στα 75.9 - μπορεί νάναι λίγο 1 κιλό και κάτι σε διάστημα 22 ημερών είναι λίγο
ξαναδιάβασα τις σημειώσεις της dianeiraκαι σκέφτηκα πως ίσως με κολλάει το μιλκο γάλα άσχετα αν είναι 0% και αποφάσισα για αυτήν την εβδομάδα να μην πιώ καθόλου
ελπίζω να μην χρειαστεί να κόψω και το γιαούρτι 0-2% που τρώω
θα δείξει
καλό πείσμα σε όλες  ;D

Καλησπέρα!
Εφη μου, μην απογοητεύεσαι. Ολες περνάμε αυτήν την περίοδο
κολλήματος. Αφού κουνήθηκε η ζυγαριά μη φοβασαι.
Αυτή τη περίοδο, χρειάζεται να οπλιστούμε με υπομονή, επιμονή
και παρωπίδες. Να συνεχίσουμε σα να μη συμβαίνει τίποτα.
Είναι ψυχολογικό το παιχνίδι και ο πιο ψυχραιμος θα κερδίσει.
Βέβαια μπορούμε να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας
στην γρηγορότερη επαναφορά στις απώλειες, αποφεύγοντας
τρόφιμα επιτρεπτά που είναι ύποπτα κολλήματος και ανεκτά .
Επίσης βάζουμε επιπλέον άσκηση, μισάωρο περίπου και
συνεχίζουμε. Είναι μονόδρομος, ας μην κοιτάζουμε πίσω.
Εάν θέλουμε να χαρούμε έναν εαυτό με ευεξία που θα μπορεί
ακολουθεί όλες τις ανάγκες και χαρές που επιφυλάσει η ζωή,
εάν σεβόμαστε την απόφαση που έχουμε πάρει και την πορεία που
έχουμε ήδη κάνει, δεν λοξοδρομούμε. Ειδικά όταν το βάρος
που μας ταλαιπωρεί είναι 20-30+++
Με αγάπη @}->--

Καλημέρα :)
Dianeira μου μιας και παρακολουθείς το θέμα να σε ρωτήσω.Μηπως ξέρεις,το ότι παίρνω πολύ λίγες θερμίδες-τρωω πολύ λίγο παίζει να με κολλάει ?

γεια σας κορίτσια!!!!Κάτι έτρεχε με τη σελίδα και δεν σας έβρισκα!!χαίρομαι που σας ξαναβρίσκω!!!Είμαι εγ΄που άρχισα-ξανασταμάτησα..τώρα χάλια,ξανά υδατάνθρακες,έχω και το ζάχαρο..αλλά ευτυχώς δεν έβαλα βάρος,λίγο πρήξιμο έχω.Καθώς είμαι στη φάση που προσπαθώ να αποθηλάσω,θα μπορέσω πλέον να κάνω τη δίαιτα κανονικά,αφού μελετήσω προσεκτικά συνταγές κλπ για να μαι πιο έτοιμοι αυτη τη φορά..η μαμά έχασε πολλά κιλά και συνεχίζει..λέει είναι η καλ΄λυτερη δίαιτα που έχει κανει!Φιλιά πολλά,χαίρομαι που σας ξαναβρίσκω! *KISSED*

Αννα. Το οτι τρως λίγο είναι ο μεγαλύτερος λόγος,πέρα από τις παρασπονδίες,
για να μη χάνεις βάρος. Ο οργανισμός έχει ενα πολύπλοκο μηχανισμό που
με λίγα λόγια προσπαθεί να έχει αποθήκες για την επιβίωσή του.
Αυτή η συνθήκη ισχύει από την εποχή των σπηλαίων, πάντα προσπαθεί
να μη χάσει τα κεκτημένα και μόλις του δώσεις απόθεμα το αποθηκεύει.
Πέρασαν τα χρόνια, ο κόσμος δεν πεινάει πλέον αλλά ο μηχανισμός παρέμεινε
ο ίδιος.Ενας οργανισμός λοιπόν που δεν προσλαμβάνει αρκετή τροφή
(πρωινό,δεκατιανό,μεσημεριανό,απογευματινό και βραδινό) είναι σε alert.
Κατεβάζει τις ασφάλειές του, χαμηλώνει το μεταβολισμό, ελαχιστοποιεί
τις καύσεις του και αποθηκεύει ακόμη και το νερό! Διότι νοιώθει ότι
πρέπει να επιβιώσει. Αντιστέκεται σθεναρά με απίστευτη επιμονή να μη χάσει βάρος.
Ξανασκέψου το.
theCarbWhisperer καλωσήρθες και παλι. Καλή συνέχεια.

Τις 2 πρωτες εβδομαδες εχασα 4 κιλα...το περιμενα οτι θα με κοψει η χαμηλη προσληψη αλλα δεν το κανω επιτηδες.Ποτε δεν μπορουσα να φαω πολυ φαγητο,με τα γλυκα παχαινα παντα.Τρωω 4 γευματα με το τελευταιο μεχρι τις 8 το αργοτερο απλα ειναι πολυ μικρα τα γευματα μου..δηλαδη μεσημερι μπορει να φαω μια μικρη κονσερβα τονο οχι τη μεγαλη με 2 μαρουλοφυλλα και αυτο με το ζορι.Εχεις δικιο σε ευχαριστω για τις συμβουλες θα δω τι να κανω να το φτιαξω αυτο.
theCarbWhisperer καλως επανήλθες @}->--

Χαιρετώ όλα τα κορίτσια και εύχομαι καλές απώλειες.
Dianeira Συγχαρητήρια για τη δουλειά.  Σιδεροκέφαλη. 
Μπήκα για μια γρήγορη ερώτηση.  Κάποια στιγμή ανέφερες μια soya sauce χωρίς ζάχαρη.  Ποια μάρκα είναι και πού τη βρίσκω?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση.

Γεια σας.
Καλως το Λεμονάκι!!! Χρόνια και ζαμάνια,
αλλά αφού είσαι καλά, αυτό μετράει.
Η σογια σως λείπει απ'το ψυγείο μου δυστυχώς
και ξέχασα να την αντικαταστήσω. Αυτό σημαίνει ότι
δε μπορώ να σε βοηθήσω άμεσα παρα τη Δευτέρα που θα
ξανακατέβω για ψώνια. Πάντως την αγοράζω από το βασιλόπουλο
και είναι η οικονομικότερη με διαφορά από μάρκες όπως HEINZ κ.α.
Αν δεις και στα συστατικά της δε θα βρεις ζάχαρη.
Τη Δευτέρα λοιπόν.
Φιλιά!!

Ευχαριστώ για την απάντηση και την εγκάρδια ανταπόκριση, Dianeira μου. Δεν είμαι πολύ καλά γι' αυτό χάθηκα.  Το σκυλί, μετά από αρκετές περιπέτειες με την υγεία της, στα μέσα Αυγούστου μας άφησε χρόνους και η φροντίδα της μαμάς θέλει πολλή υπομονή και γερά νεύρα, γιατί δεν είναι και ο πιο εύκολος άνθρωπος του κόσμου.  Το χειρότερο καλοκαίρι της ζωής μου το φετινό.  Μέσα σε όλο αυτό το άσχημο κλίμα, το να βλέπω και τον εαυτό μου να αφρατεύει δεν βοηθάει καθόλου.  Γι' αυτό επέστρεψα.  Ελπίζω σύντομα να μπορώ να συμμετέχω στην παρέα σας με πιο αισιόδοξο πνεύμα.  Πολλά φιλιά.

Να'μαι και πάλι.
Τί μου κάνετε? Κρατάτε γερά?
Σας πληροφορώ ότι η συντήρηση θέλει πολύ
υπομονή και αυτοπειθαρχεία, ειδικά γι'αυτούς
που παλεύουν με πολλά κιλά.
Να πω ότι αισίως στο τέλος του Αυγούστου, μετά
από 11 μηνες γ φάσης, μπήκα στο β' μισό της γ.
Οχι οτι θα αλλάξει κάτι ιδιαίτερο...αλλά ήθελα να το μοιραστώ.
Δε θα κάνω διπλά ελεύθερα εάν δε σιγουρεύομαι πρώτα
ότι το 1/2 με 1 κιλό που κατακρατείται στο 1ο ελεύθερο
φεύγει! Είμαι σταθερή στα 69 κιλά με 1/2 με ενα κιλό συν-πλην.
Τέλεια!!!
Λεμονάκι μου είσαι πολύ άτυχη... ο βασιλόπουλος της περιοχής μου
έκανε προσφατα πλήρη ανακαινιση και έχει τρομερές ελείψεις.
Δεν το βρηκα προς το παρόν το μπουκαλάκι, αλλά μόλις το βρω θα
το αναφέρω για όλα τα κορίτσια.
Καλή δύναμη κορίτσι μου!
Φιλιά!!!

Dianeira πολλα μπράβο και συγχαρητήρια,ο αγωνας σου είναι απλά αξιοθαύμαστος.Εισαι απο τα καλύτερα πρότυπα *IN%%__%%LOVE* *THUMBS%%__%%UP*

Καλημερα σας!!
Εκανα για 1 μηνα την διαιτα των μοναδων και εχασα 2 κιλα μονο,οποτε θα ακολουθησω την Ντουκαν απο σημερα!!
Την ειχα κανει το 2011 (παλαιοτερη εκδοση της Marianne) ,οπου εχασα 12 κιλα σε 2,5 μηνες.Ενω εκανα και την γ φαση ,με τα χρονια χαλαρωσα αρκετα,οπου και τα ξαναεβαλα!!!
Ετοιμασα γλυκο ψυγειου ,ποριτζ,ενω για σημερα κοτοπουλο ψητο.
Καλη επιτυχια σε ολα τα μελη!!!
Υ.Γ, dianeira,συγχαρητηρια!!!Παρα πολλα κιλα εχασες!!Μπραβο σου για την υπομονη και επιμονη!!!Πολυ καλα εκανες και προσεξες την γ φαση,γιατι παλαιοτερα που ημουν στο φορουμ ,οι περισσοτερες αμελουσαν την γ φαση και τα ξαναεπαιρναν.Θα συνιστουσα ΠΑΝΤΑ να προσεχουμε το "μετα την διαιτα και την γ φαση" για να μην παθετε αυτα που εγιναν με μενα δηλ. την επανακτηση των κιλων!!
Οταν θα εχω χρονο θα μελετησω και τα υπολοιπα κοριτσια!!

Kαλημέρα σε ολους

Παλιο μέλος κι εγω εκανα ντουκαν πριν λιγα χρονακια και αλλαξα την ζωη μου.
Το τελευταιο χρονο απο λαθη δικα μου πηρα 6-7 κιλα και ξαναρχισα παλι την διαιτουλα μας.
Διαβαζω διαφορα και ειδα διαφορες "ανακαλυψεις" που με ενδιαφερουν.
Αυτο το μιξ τι ειναι μπορειτε να μου εξηγησετε? Τι φτιαχνουμε με αυτο και που μπορω να το βρω?

Ευχαριστω !

Καλημερα!!Τρεις μερες Α φαση και η απωλεια 2 κιλα!!Απο σημερα Β φαση για τα υπολοιπα.
Μεσημεριανο μελιτζανες με κιμα.
Καλη συνεχεια!!

Γεια σας κουκλες.
Καλή επάνοδο στη διαιτα για τη demak και sonia9 εύχομαι.
Καλες απώλειες κοριτσια!
Να απαντησω για το μιξ.
Ειναι συνδιασμός φυτικών ινών επιτρεπόμενων με συσταση
σαν αλεύρι. Το χρησιμοποιούμε σε συνταγές αντικαθιστωντας
μερικώς το γάλα σκόνη ή για στερεο συστατικό στις ζυμες.
Σε ρουμανικο σαιτ υπάρχει και δυστυχώς ειναι λιγο δυσκολη η προσβαση
αλλά λεπτομέρειες μπορειτε να ρωτησετε στην ομαδα dukanoμαγειρευοντας
στο facebook, θα σας δωσουν πληροφοριες. Και εγω εκει είμαι πλέον,
εδώ δεν υπάρχει ενδιαφέρον και ουσιαστικά είμαι μόνη μου να απαντάω
ερωτησεις, κατι που τώρα που εργαζομαι μου είναι εξαιρετικά δυσκολο.
Στην ομάδα υπάρχουν πολλά κοριτσια, μαζί με μένα, που πρόθυμα θα
βοηθήσουν κάθε νέο μέλος.
Για τη σόγια σως να πω, πως δεν δουλεύουν πλέος τον κωδικό αυτό στο βασιλόπουλο,
όμως η μάρκα kikkoman , η βασική, δεν εχει ζάχαρη. Είναι όμως πολύ ακριβότερη.
Αυτά
Φιλιά

Καλησπέρα, καλώς σας βρήκα και καλές μας απώλειες/διατηρήσεις!  Ξεκίνησα πριν από 16 ημέρες όντας 80 κιλά, σήμερα είμαι αισίως -5 και έχω περίπου άλλα 10 να διώξω.

Σας διαβάζω πολύ συχνά και θα ήθελα τη βοήθειά σας σχετικά με ένα ρόφημα σοκολάτας που ανακάλυψα τυχαία. Δεν ξέρω αν κάνει να αναφέρω όνομα, οπότε θα το αποφύγω.  Είναι μίγμα σε σκόνη για ρόφημα, με γεύση σοκολάτα και δεν έχει ζάχαρη. Μπήκα στον πειρασμό να το αγοράσω κι ας μην είμαι 100% σίγουρη αν και πόσο μπορώ να καταναλώσω (χρησιμοποίησα και ένα κουταλάκι, η αλήθεια είναι :P). Στον διατροφικό πίνακα, αναφέρει ότι αν παρασκευαστεί με γάλα 0%, έχει 16,2% υδατάνθρακες και 1,7 λιπαρά. Στα συστατικά λέει: άμυλο, σκόνη κακάο (25%), μαλτιτόλη, Guar Gum (κόμμι Γκουάρ, σταθεροποιητής είναι, απ'ό,τι είδα), άρωμα, αλάτι (0,01%). Λέτε να επιτρέπεται 1 κ.γ. την ημέρα, ως ανεκτό;

Καλημερα σε ολη την παρεα!!Εγω συνεχιζω ακαθεκτη και ως τωρα εχω χασει 4 κιλα (σε 12 μερες)!!Ηδη αρχισαν να μου λενε οτι αδυνατησα!!! :)
Συστηνω να εχετε παντα ετοιμο κατι στο ψυγειο οταν θα πεινατε για να μη γινει παρασπονδια...(εγω φτιαχνω κρεμες,γιαουρτοζελε,γαλατοπιτα,ψωμι).
loden,σχεδον μαζι ξεκινησαμε.Καλη επιτυχια!!!!Δεν γνωριζω για το κακαο που αναφερεις.Εγω και τωρα ,αλλα και το 2011 που την εκανα ,χρησιμοποιουσα το απλο κακαο σκονη και ολα οκ!!
Καλη συνεχεια σε ολους!!

Καλησπέρα σας.
Να απαντήσω για το κακάο.
Περιέχει υψηλούς υδατάνθρακες και άμυλο
συστατικά που μπλοκάρουν την κέτωση.
Υπάρχει κίνδυνος κολλήματος.
Προτείνω κακάο σκόνη 1% λιπαρών από
biodiet που εχει και πολλά συμβατά με τη δίαιτα προιόντα.
Το κακάο του εμποριου έχει λιπαρά που
κυμαίνονται απο 12-20% λιπαρα.
Απαντώ απο τη δουλειά εξου και η συντομη απάντηση.
Καλή συνέχεια.

Sonia 9, όντως σχεδόν μαζί ξεκινήσαμε! Άντε, με το καλό να πιάσουμε και τον στόχο! ^^

Dianeira, ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και για κάθε πολύτιμη πληροφορία που έχεις προσφέρει στο forum! Όντας άσχετη, καθησυχάστηκα με τα 1,7% λιπαρά και χάρηκα. Μπήκα και στην ομάδα στο facebook, η οποία όντως φαίνεται πολύ ενεργή.  :)

Καλημερα!!!
loden,σε 16 μερες -5 κιλα!!!Πολυ καλα,αν σκεφτεις οτι με αλλες διαιτες το περισσοτερο που μπορεις να χασεις ειναι 4 κιλα το μηνα!!Εγω εκανα για 1 μηνα τις μοναδες και εχασα μονο 2 κιλα.Αλλοι βεβαια χανουν περισσοτερα,αλλα σ`εμενα δεν ειχε το αποτελεσμα που ηθελα.Ο Ντουκαν ανακοινωσε οτι τετοιες διαιτες ειναι καλες για συντηρηση.

Γεια σάς κορίτσια ειμαι η Κατερίνα
Λίγο μετά το Πάσχα ξεκίνησα διατροφή με διαιτολόγο από τα 109,300 παρακαλώ... Σήμερα είμαι γύρω στα 95 (θα ζυγιστώ αύριο) χθες μετά από πολύ καιρό είδα μια ξαδέρφη μου πραγματικά άλλος άνθρωπος είχε χάσει 50 κιλά!!!  Μου είπε ο τι κάνει την ντουκαν όπως καταλαβαίνετε δεν κρατήθηκα και από σήμερα ξεκίνησα και γω!!!

Manky,καλως ηρθες στη παρεα μας!!!Συγχαρητηρια για τα κιλα που εχασες και ευχομαι καλη επιτυχια με την Ντουκαν!!
Την εκανα και παλια και ειχα χασει σε 2-3 μηνες 12 κιλα και με πολλες ατασθαλιες!!Δεν προσεξα και τα ξαναπηρα....και τωρα ειμαι παλι εδω!!!

Sonia9 ευχαριστωωω καλή επιτυχία και σε σεναααα και μη ξεχνάς αφού τα κατάφερες μια φορά μπορείς ξανά!!  Πάμε δυναμικά!!  *KISSED*
Εγώ σήμερα 94,6 δεν πρόλαβα να ζυγιστώ χθες όπως σας είπα το αποφάσισα ξαφνικά χαχα πες 95, κάτι έχασα τώρα θα δουμε δεύτερη μέρα επίθεσης  *THUMBS%%__%%UP*

Καλωσήρθες, Μanky! Καλή αρχή σου εύχομαι!  :)

Sonia, οι ατασθαλίες της προηγούμενης φοράς δεν σε κολλούσαν καθόλου; Έχω ακούσει ότι και η παραμικρή μπορεί να προκαλέσει μεγάλη καθυστέρηση στην απώλεια. Εγώ τις έχω κάνει τις μικροχαζομάρες μου από απερισκεψία, και χάνω αρκετά πιο αργά τις επόμενες ημέρες... Αλλά τέρμα, προσέχω διπλά πλέον!

loden Ευχαριστωω
Γεια σας κορίτσια, χθές δεν έγραψα γτ με έδειξε 94,9 κάτσε λέω να δω τι φταίει πριν πάθω εγκεφαλικό χαχα και τελικά την ευθύνη είχε η πανακοτα ντουκαν που για δοκιμή ξεκίνησα κατά της 1πμ και δεν αφίσα σχεδόν τίποτα. Συνέχισα λοιπόν χθες κανονικά και σήμερα  93,2 !!!!!! Σας τα λέω αυτα για να μην απογοητεύεστε αν μια μέρα κολλήσετε η ανέβει λίγο. Τετάρτη μέρα επίθεσης σήμερα για μένα. Παμεεεεεε!!!  χαχα

loben,μετα απο ατασθαλια εκανα λευκη μερα και ολα οκ!!Κολληματα ειχα αρκετες φορες,αλλα με υπομονη και επιμονη κατεβαινε καποια στιγμη η ζυγαρια!!
Manky,μπραβο συνεχισε ετσι!!!

Καλησπέρα σας! Πώς τα πάτε; Ησυχία έπεσε, αλλά ελπίζω να συνεχίζετε ακάθεκτες!  ;D

Χθες έκλεισα ένα μήνα Dukan! Περιληπτικά: Έφυγαν τα 6 από τα 15 κιλά που έχω να χάσω (στον αγύριστο, ελπίζω!), είχα δύο-τρία κολληματάκια με τη ζυγαριά, αλλά με προσοχή και λίγο παραπάνω κίνηση, συνεχίζεται η καθοδική πορεία. Το μόνο αρνητικό, το οποίο διορθώνεται σιγά-σιγά, είναι μια έξαρση ακμής που αντιμετώπισα και θεωρώ ότι προήλθε από τα πολλά γαλακτοκομικά, τα οποία και περιόρισα.


(https://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wZoGrH4/weight.png)
 (https://www.TickerFactory.com/weight-loss/wZoGrH4/)

Καλημερα!!Σε 2 μερες κλεινω 1 μηνα και τα κιλα που εχασα ειναι 5!!!
Βεβαια και οι ατασθαλιες πολλες.ΑΛΛΑ συνεχιζα κανονικα χωρις να με νοιαζει και χωρις αγχος!!!
Μπραβοοο loden!!!Συνεχιζουμε ακαθεκτες!!!

καλημερα
 :)!ξεκινω σημερα!ειμαι 172 υψος 96 κιλα!θελωπαρεα!!!!!υπαρχεικανεις?

Καλησπέρα σε όλη τη ντουκανοπαρέα. Αύριο λοιπόν ξεκινάω και γω τη ντουκαν. 25/5/2015 έκανα το γαστρικό μανίκι ξεκινώντας απ τα 120 κιλά και τώρα είμαι 76. Θα συνεχίσω αυριο ξεκινώντας την ντουκάν. Θέλω να πιστεύω πως θα έχω συμπαράσταση και την παρέα σας. Εκανα και το τεστ και μου έβγαλε για τρεις μέρες θα είναι η φάση της επίθεσης. Θα χαρώ πολύ να σας γνωρίσω. Φιλάκια και καλό σας βράδυ..

Καλημέρα σε όλες. Μετά από πολλές αποτυχημένες δίαιτες από προχθές ξεκίνησα τη Dukan κι ελπίζω αυτή τη φορά να τα καταφέρω να χάσω 18 περιττά κιλά. Ύψος 168 κιλά 84,8 ηλικία σαρανταφεύγα. Έχω μελετήσει αρκετά τη δίαιτα και τις συνταγές της. Πρώτη φάση επτά ημέρες. μακάρι να μπορέσω να σας συμπαρασταθώ και να μου συμπαρασταθείτε. Καλή αρχή σε όλες.

Κορίτσια, καλησπέρα και καλή αρχή, καλή πορεία και καλή αλλαγή στον τρόπο διατροφής σας εύχομαι! Γιατί κατάλαβα πως η Dukan δεν είναι μόνο μέχρι να χάσεις τα κιλά, πιο σημαντικό είναι το μετά! Αν ακολουθήσετε σωστά τη διατροφή, η καθοδική πορεία της ζυγαριάς είναι μονόδρομος και είναι σημαντικότατο πως υπάρχουν οδηγίες για μετά την επίτευξη του στόχου, για τη διατήρηση των κιλών και την αποφυγή των πισωγυρισμάτων.

Εγώ είμαι στον τρίτο μήνα και αν μπορώ να δώσω μια συμβουλή, είναι η εξής: μην υποκύπτετε σε πειρασμούς. Είναι απόλαυση για μια στιγμή, η οποία θα θυμίσει στο σώμα σας τροφές από τις οποίες απέχετε. Το καλύτερο σενάριο: θα κολλήσει τον ρυθμό της απώλειας σας. Το χειρότερο: θα κάμψετε εντέλει τις αντιστάσεις σας και θα αφήσετε τη διατροφή, τον στόχο σας, την θετική αλλαγή που αποφασίσατε για τον εαυτό σας. :)

Αν έχετε facebook, τσεκάρετε και την ομάδα DUKANομαγειρευοντας. Έχει αρκετές συνταγές!


(https://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wJZPa2T/weight.png)
 (https://www.TickerFactory.com/weight-loss/wJZPa2T/)

Καλησπέρα και από μένα.
Για όσους έχουν μπει στον κόπο να διαβάσουν
προηγούμενα σχόλια και ενότητες, με σκοπό να
ενημερωθούν για τις λεπτομέρειες που προκύπτουν από
τυχόν απορίες, αλλά και να δουν πώς αντιμετωπίζουν
τα μέλη τα διάφορα θέματα και να εμψυχωθούν,
πιθανότατα θα με ξέρουν.
Έχω κλείσει έναν κύκλο εδώ και είμαι πλέον στο
fecebook στη σελίδα dukanομαγειρεύοντας, είμαι 1 από τις 4 διαχειρίστριες πλέον.
Επίσης έχω σοβαρό πρόβλημα να συνδεθώ,
πάνω από 10 φορές με οδήγησε σε άσχετες σελιδες και pop-ups.
Το ταξίδι μου εδώ ήταν μακρύ, ξεκίνησα 20 Ιανουαρίου 2015
και έπιασα στόχο 8 μηνες και μιας εβδομάδας μετά, απώλειας 50 κιλών.
Είμαι στη γ φάση 14 περιπου μήνες με απώλεια 10 κιλών στους 3 πρώτους
μήνες και σταθεροποίηση μετέπειτα. Δεν έχω σκαμπανεβάσματα
και η συμβουλή μου είναι να έχετε στόχο, σοβαρό κίνητρο και σοβαρότητα
στη διάρκεια. Καλή ενημέρωση, επάρκεια υλικών και εκτέλεση συνταγών
που δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τα "πραγματικά".
Τέλος μή ξεχνάτε την κίνηση, το αδιάλειπτο περπάτημα των 30 λεπτών,
είναι προυπόθεση όπως τρώτε το πίτουρο. Επιπλέον γυμναστική
θα βοηθούσε να ενεργοποιηθεί καλύτερα ο μεταβολισμός.
Καλό ταξίδι και σε εσάς εύχομαι και μακάρι να πραγματοποιηθούν
οι στόχοι σας.
 @}->--

Καλημέρα σας!! Σήμερα είναι η πρώτη μου μέρα με την Dukan. Είχα ακούσει για τη δίαιτα αλλά είδα αποτελέσματα σε 2 φίλες μου και αποφάσισα κι εγώ να την ξεκινήσω για να φτασω επιτέλους το στόχο που προσπαθώ χρόνια  :(. Παλιότερα είχα φτάσει τα 99 κιλα κατάφερα να πέσω στα 78 αλλα απο τότε έχω συνέχεια σκαμπανευάσματα και αυτο με έχει κουράσει πλέον. Θέλω να απαλλαγώ απο τα κιλά και να αλλάξω τη ζωή μου. Τώρα είμαι 83 κιλα, έχω 1.64 ύψος και στοχος μου είναι τα 67 κιλα. Απ ότι κατάλαβα θα πρέπει να κάνω τη φάση επίθεσης για 7 μέρες. Καλή μου αρχή λοιπόν και καλή συνέχεια και δύναμη σε εσάς, πιστεύω με τη στήριξή σας να τα καταφέρω!   :D

καλησπέρα ! διατήρησε τις απώλειες καμια κοπέλα από παλιά΄;

Καλημερα!!Ξεκινησα την Ντουκαν,διοτι ειναι η μονη διαιτα που καταφερα να χασω 12 κιλα το 2011.Ειμαι ηδη στη 2η μερα της α φασης και δεν πειναω καθολου!!!Τρωω νοστιμα γευματα κ χορταστικα!!Αλλος κανεις ακολουθει?

Καλησπερα!!Μετα απο 1 εβδομαδα -1 κιλο.Το ξερω οτι ειναι λιγο κ θα περιμενα περισσοτερα,αλλα λογω χαμηλου μεταβολισμου ,ειμαι ικανοποιημενη!

Καλησπέρα, Sonilein.
Καλή επιτυχία στη νέα σου προσπάθεια.  Κι εγώ ξεκίνησα σήμερα με επίθεση.  Την είχα κάνει παλιότερα την dukan και είχα χάσει 17 κιλά.  Και τώρα ξαναπήρα τα 7.  Βέβαια κάθε φορά που την ξανακάνει κάποιος χάνει λίγο πιο δύσκολα, αλλά πάντως χάνει.  Μ' αρέσει πολύ αυτή η διατροφή.  Σήμερα κοτόπουλο κι ένα εύκολο καλοκαιρινό γλυκάκι κατάλληλο για την πρώτη φάση.
(https://web.facebook.com/photo.php?fbid=10155724698059851&set=gm.1786365911391913&type=3)
 

lemonn,καλη επιτυχια και σε σενα!!Εγω συνεχιζω κανονικα στη β φαση ,χανω λιγο δυσκολα τα κιλα. ...αλλα  πολλους ποντους!!
Σημερα μουσακα καταπληκτικο!!!

Καλησπερα!!Συνεχιζω κανονικα την διαιτα με 2-3 ανεκτα,εις γνωση μου οτι θα με "κολλησουν",γιατι ειναι αυτα που με κρατανε τοσο καιρο στη Ντουκαν!!
Η αληθεια ειναι οτι εχω κολλησει στα 90 απο τις 6/6 (δηλ. 2 εβδομαδες)  ,αλλα εχω χασει πολλους ποντους!!
Δεν πτοουμαι,συνεχιζω με τον ιδιο ρυθμο!!

Γεια σας!!Εδω παλι μετα απο ενα χρονο!!!Ειμαι απο τις πρωτες εδω στην ομαδα (ειχα αλλο ονομα τοτε) ,οπου το 2011 ειχα χασει 12 κιλα.
Ξεκινησα σημερα ,με την αναθεωρημενη πλεον διαιτα Ντουκαν!!
Αλλος κανεις??