GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Μαγειρέματα => Διατροφικά νέα .. => Μήνυμα ξεκίνησε από: maria023 στις Μάιος 03, 2018, 14:46:12 μμ



Τίτλος: Σωστή Διατροφή
Αποστολή από: maria023 στις Μάιος 03, 2018, 14:46:12 μμ
Υπάρχουν κάποιοι σωστοί συνδυασμοί τροφίμων που βοηθούν όχι μόνο για τις Διατροφικές Διαταραχές, άλλα και για κάποιον που θέλει να τρέφεται σωστά. Θεωρητικά κάθε άτομο θα πρέπει να τρέφεται ακολουθώντας ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής που θα το προσαρμόσει στις δικές του πάντα ανάγκες .
Άτομα με Διατροφικές Διαταραχές είναι ευάλωτα τόσο συναισθηματικά όσο και διατροφικά. Οι παρακάτω συνδυασμοί είναι ένας οδηγός που καλό είναι να ακολουθείται ανεξάρτητα από το αν γίνονται επεισόδια ή όχι. Το ίδιο ισχύει και για την κατηγορία των ανορεξικών φυσικά όταν είναι πλέον σε θέση  να το κάνουν

Πρωινό: Φρέσκο
            Άμυλο 
            Ζωικό

Σνακ:    Φρέσκο
            Άμυλο 

Μεσημεριανό : Φρέσκο
                     Άμυλο 
                     Ζωικό

Σνακ:    Φρέσκο
            Άμυλο 
     
Βραδινό: Φρέσκο
            Άμυλο 
            Ζωικό

* Αν κάποιος ξυπνάει πολύ νωρίς μπορεί να προσθέσει ένα ακόμα σνακ ( φρέσκο και άμυλο ) τουλάχιστον 2 ώρες πριν το μεσημεριανό του
** Επίσης το βράδυ αν τρώει πολύ νωρίς πριν τον ύπνο μπορεί να καταναλώσει ένα ποτήρι γάλα ( προαιρετικά με μέλι ) ή ένα γιαούρτι 


Φρέσκο  όπως φρούτα, κομπόστα, μαρμελάδα, λαχανικά
Άμυλο    όπως δημητριακά ,ψωμί ρύζι , πατάτα , όσπρια, μακαρόνια ,ξηροί καρποί ή κέικ , σοκολάτα
Ζωικό    όπως αυγό, γάλα, γιαούρτι, τυρί , κρεατικά, κοτόπουλο, ψάρι

http://diatrofikidiataraxi.forumgreek.com