GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

(https://www.in2life.gr/dm_pictures/overheat600_85436_4402j0.jpg)
Σε όλους μας έχει τύχει αρκετές φορές να το παρακάνουμε με το φαγητό. Μία οι οικογενειακές συνεστιάσεις με τα δεκάδες πιάτα, μία τα μέχρι σκασμού γεύματα σε ταβέρνες και εστιατόρια μας προκαλούν το γνωστό «φούσκωμα». Όταν μάλιστα αυτό γίνεται σε εβδομαδιαία βάση, τότε μπορεί να επηρεάσει το σωματικό μας βάρος και τον μεταβολισμό μας. Αν δράσετε έξυπνα, τότε θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την «υπερφαγία» όπως ονομάζεται
Είναι πολύ σημαντικό να μην τα παρατήσετε και συνεχίσετε να «φορτώνετε» το στομάχι σας με κάθε είδους τροφή. Με το σωστό κίνητρο και ακολουθώντας μερικές χρήσιμες συμβουλές θα μπορέσετε να επανακάμψετε από την συνήθη αυτή δυσφορία.
=
*Πιείτε υγρά
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι, αμέσως μόλις ξυπνήσετε, να πιείτε άφθονο νερό. Πολλές φορές το μισό από το βάρος που παίρνετε σε μία περίοδο «κρεπάλης» οφείλεται στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Η κατανάλωση νερού θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να αποβάλει τα επιπλέον υγρά. Βάλτε σαν στόχο να διπλασιάσετε την κατανάλωση υγρών (αποφεύγοντας αυτά που περιέχουν καφεΐνη). Να θυμάστε ότι τα επιπλέον υγρά δεν είναι ανάγκη να προέρχονται από καθαρό νερό. Χυμοί φρούτων, γάλα, νωπά φρούτα και λαχανικά, σούπες και ζωμοί κάνουν την ίδια δουλειά. Τέλος, δώστε προσοχή στο πόσο αλάτι περιέχουν οι τροφές που πρόκειται να καταναλώσετε μιας και αυτό επηρεάζει τα επίπεδα κατακράτησης υγρών.

*Μην το ρίξετε στην νηστεία
Η πρώτη λύση που σας έρχεται στο μυαλό μετά από μια περίοδο κρεπάλης, είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Λάθος. Κάτι τέτοιο θα «τρελάνει» τον μεταβολισμό σας, οδηγώντας σε άλλα προβλήματα. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να τις μειώσετε σιγά σιγά, επικεντρώνοντας περισσότερο στην αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών. Αυτές θα δώσουν μία ώθηση στον μεταβολισμό σας, «καίγοντας» τις περισσότερες θερμίδες.

*Γυμναστείτε με βάρη
Η προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο συνίσταται σε περιπτώσεις κρεπάλης. Μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματική από το να «λιώσετε» στον διάδρομο ή στο τρέξιμο. Αυτό γιατί βασίζεται αποκλειστικά στην αποθήκευση γλυκογόνου στους μυς. Εάν οι τροφές που καταναλώσατε ήταν πλούσιες σε υδατάνθρακες τότε μια τέτοια προπόνηση θα σας βοηθήσει να τους χρησιμοποιήσετε. Αν είχατε διαλέξει από την άλλη, την καρδιοαγγειακή άσκηση (τρέξιμο) ο οργανισμός σας δεν θα έκαιγε τόσες θερμίδες όσο στην προπόνηση με βάρη, ούτε θα συνέχιζε να καίει θερμίδες μετά το τέλος της άσκησης.

*Αποφύγετε το αλκοόλ
Δεδομένου ότι το αλκοόλ όχι μόνο περιλαμβάνει «κενές» θερμίδες, αλλά μπορεί να επηρεάσει την σωστή λήψη αποφάσεων όσον αφορά το φαγητό, προσπαθήστε να το αποφύγετε τουλάχιστον για δύο μέρες, μέχρι να επανακάμψετε πλήρως. Αν πάλι θέλετε πάση θυσία ένα ποτάκι, περιοριστείτε στο ένα.

*Το δις εξαμαρτείν…
Τώρα αν σκοπεύετε να ξαναφάτε μέχρι… σκασμού τότε υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε ώστε να προετοιμαστείτε κατάλληλα και να μειώσετε τις πιθανότητες να πάρετε επιπλέον κιλά. Αρχικά, αν μπορέσετε προγραμματίστε να πάτε γυμναστήριο από πριν κάνοντας μια αρκετά έντονη προπόνηση με βάρη. Αυτή θα ελαττώσει το γλυκογόνο στους μυς με αποτέλεσμα όσες θερμίδες καταναλώσετε μετά να απορροφηθούν αμέσως από τον μυϊκό ιστό. Με αυτόν τον τρόπο ένα γεύμα γεμάτο υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει τον στόχο σας για μυϊκή μάζα (αν φυσικά υπάρχει).

Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε κάπως «παραφουσκωμένοι», έχετε στο νου σας τα παραπάνω tips για να μην έχετε πρόβλημα. Όλοι μας έχουμε στιγμές αδυναμίας, το θέμα είναι να τις αντιμετωπίζουμε σωστά.

πηγη:in2life.gr


εγω παντως οταν εχω παραφαει(σπανια βρε αδερφε!!!λεμε τωρα... ;) O:-)) εχω το γιατρικο ετοιμο την επομενη μερα....... μακαρονακια σκετα.
εσεις??

Eγώ το αντίθετο! Όταν παρατρώω, τις επόμενες δυο μέρες μειώνω στο απειροελάχιστο ψωμί - ζυμαρικά - πατάτες και αρκούμαι σε κοτόπουλο ή ψάρι με πολύ σαλάτα & φρούτα!

Εγω δεν τρώω ποτέ πολύ για αυτό άλλωστε έιμαι και τόσο λιγνή και γενικά δεν ειμαι καθόλου των καταχρήσεων και κατά συνέπεια το άρθρο δεν με αφορά.
Μια φίλη μου όμως που τρώει  σαν αλογο και πίνει τις κάλτσες της και διάβασε το άρθρο που το βρήκε πάρα πολύ ενδιαφέρον -συγχαρητήρια εκ μερους της φίλης μου Μαργαρίτα- μου ειπε πως όταν το παρακάνει και τρωει το καταπέτασμα και το στομάχι της έχει φουσκώσει σαν αερόστατο και την πονάει παιρνει αρχικά ένα μαλοξ μπας και σιάξει και πίνει πολύ πολύ φυσικό ανθρακούχο νερο αλλα με το μαλακό δλδ μικρές γουλιές συχνα για να μην επιβαρύνει και άλλο το στομάχι.
Επίσης αυτη η φίλη μου λεει πως τρωει πολύ ελαφριά γεύματα όπως σούπες χωρις πολλά λιπαρά, λιγο φιδέ, λίγη χορτόσουπα, λίγο πουρέ με ελάχιστο βούτυρο ή λιγο λαπά.
Τις επόμενες μέρες που την πνίγουν οι τύψεις και δεν της κουμπώνουν τα ρουχα τρωει σαλάτες, γιαουρτια, φρούτα  αποφεύγει το ψωμί και γενικά το άμυλο δεν πινει σταγόνα αλκοολ  και μετα απο 2-3 μέρες  αρχίζει και πάλι να τρωει συντηρητικά μεχρι να την ξαναπιάσει το σιχτιριο και να τσακίσει ενα ταψί γαλακτομπουρεκο και ενα οικογενειακό παγωτο βανίλια και να πιει ένα παπόρι τσίπουρο.
Αυτά μου είπε οτι κάνει η φίλη μου.
Εγω όπως το έχετε διαπιστώσει άλλωστε ειμαι πολύ συντηρητική στο φαγητο και στο ποτο.

Α, ρε Αγγελική, απόλαυση είσαι!!! Σε καλό σου, ακόμα γελάω... άκου πίνει τις κάλτσες της!!!!!!!! :D :D *THUMBS%%__%%UP* :o 8) ::) :P

 :D :D :D :D :D >:D >:D ;D ;D ;D
λες και μ'έχεις διαβασμένη!!!!!! ;D ;D *THUMBS%%__%%UP*

Καλά το τι γέλιο έχω κάνει δε λέγεται!! Πάντως τη φίλη της Αγγελικής την ξέρω κι εγώ και έχω μια αντίστοιχη  ;). Οσο για το άρθρο μάλλον δεν είναι για μένα. Μόνο που διάβασα γυμναστική και όχι αλκοολ φτάνει  ::).

Τις ίδιες παρέες κάνουμε, μου φαίνεται.... 8) Απλά συνήθως δεν κάνουμε βαράκια..προτιμάμε να γυμνάζουμε κοιλιακούς και γναθιαίους  ;D

καλά !! είσαστε απίθανες όλες !!!! *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Αγγελικούλα, η φίλη σου πρέπει να είναι πολύ κολλητή σου για να ξέρεις τόσο καλά τις
συνήθειές της, σαν να είναι ο εαυτός σου ένα πράγμα !! xD xD xD

Εγώ ως γνωστό τρώω και πίνω σαν πουλάκι, οπότε δεν με αφορά το θέμα.
Χρήσιμα όμως Μαργαρίτα, αν τύχει και το ρίξουμε ποτέ λίγο έξω θα ξέρουμε τι να κάνουμε. Σε ευχαριστούμε.

Ωραίες φιλενάδες έχετε βρε τς τς τς τς ..... ασυγκράτητες  O:-)

Koλλητή δεν λες τίποτα!
Ενα σώμα μια ψυχή ένα πράμα..

Αγγελική ένα θα σου πω... Να κόψεις τις κακές παρέες!!! Θα σε παρασύρουν........... O_o

Χα χα χα χα!!!
Να σαι καλά Αγγελική μου έφτιαξες τη μέρα. ;D ;D

 ;D ;D ;D ΠΟλύ καλό Αγγελική!
 Εγώ πάντως παίρνω την παλιά μου δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει όλες τις κατηγορίες τροφίμων, αλλά μου μειώνει αρκετά την ποσότητα. Σε μια εβδομάδα είμαι περδίκι!!!
Αν το έχω παρακάνει για πολλές ημέρες, για παράδειγμα τα Χριστούγεννα, τότε μπορεί και επί μία εβδομάδα να τρώω λαχανόσουπες με ελάχιστο λάδι!! ::)

Τι σύμπτωση!!! Αυτή η φίλη σου, Αγγελική μου, μου θυμίζει (πολύ όμως) μια δικιά μου!!! Να δεις πως την λένε... πως την λένε... αχ δε μου έρχεται!!
Ααααα ναι!! Θυμήθηκα. Χάιντι την λένε και είναι πρωτοξαδέλφη του Πινόκιο!!!
(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)


(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)(https://i29.tinypic.com/r0dt84.gif)

 :D :D :D κοριτσια γραψατε παλι :D :D :D

Αγγελική σε διαβάζαμε μαζί με το Γκι και ξεραθήκαμε παρέα στα γέλια!!!
Εκείνος ανέφερε κάτι για "διχασμό προσωπικότητας", αλλά έκανα πως δεν άκουσα  O:-) O:-)

Εμείς, την επόμενη μέρα μεγάλης κρεπάλης πίνουμε πολλά υγρά και τρώμε σουπίτσες ελαφρώς ζεστές. Καλμάρουν το στομάχι ;)

Βρε Αγγελικούλα, τώρα που το σκέφτομαι εμείς οι δύο θα μπορούσαμε να είμαστε και δίδυμες (που λέει ο λόγος τώρα...)

Γι αυτό δεν σε προλαβαίνω ποτέ και μέχρι να τελειώσω εγω το ένα πιάτο εχεις βάλει το δεύτερο  xD xD xD   *KISSED* *IN%%__%%LOVE*

Υπερβολές  :P