GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Η δίαιτα αυτή είναι από διτροφολόγο - ενδοκρινολόγο μεγάλου νοσοκομείου.
Μπορείτε να την ακολουθήσετε όσο διάστημα θέλετε, χάνετε κατά μέσο όρο 1 κιλό τη βδομάδα σταθερά και δεν τα ξαναπαίρνετε.
Το βασικότερο είναι ότι μας μαθαίνει να τρώμε σωστά, δε στερούμαστε τίποτα, δεν πεινάμε, δε χρειάζεται να μαγειρεύουμε ιδιαίτερα πράγματα και δε χάνουμε καθόλου την ενέργειά μας.

Έχει ως εξείς:

Πρωινό
1 κούπα γάλα + κορν φλέικς + 1 πορτοκάλι χυμό

Ενδιάμεσα
1 μερίδα φρούτου ή 1 ζελέ ή 1 κομπόστα

Μεσημέρι
Οποιοδήποτε φαγητό υπάρχει σε ποσότητα ως 250 γραμμάρια + άφθονη σαλάτα

Aπόγευμα
1 μερίδα φρούτου ή 1 ζελέ ή 1 κομπόστα

Βράδυ
Επιλέγουμε 1 από τα παρακάτω:
-----  1/2 ποσότητα του μεσημεριανού
-----  γάλα και 2 φρυγανιές
-----  γιαούρτι + 1 μερίδα φρούτου
-----  σαλάτα + 2 φρυγανιές + 30 γραμ. τυρί + 1 φρούτο



Τα tips της δίαιτας
Η κούπα που χρησιμοποιούμε είναι χωρητικότητας 250 ml
Eπιλέγουμε για ένα γεύμα την εβδομάδα συκώτι
Επιλέγουμε ως 2 αυγά την εβδομάδα
Τσάι , καφές, αφεψήματα όσα θέλουμε χωρίς ζάχαρη (επιτρέπεται υποκατάστατο)
Αναψυκτικά light και μόνο μέχρι ένα ποτήρι την ημέρα (προτείνω να το αποφύγετε κάνει κατακράτηση υγρών)
Γάλα 1,5%
Γιαούρτι 2%
Τυριά (όλα τα είδη 30 γραμ, μυζήθρα 60 γραμ.)
Φρούτο 1,  ή ζελέ,  ή κομπόστα  ή 150 γραμ.  φρουτοσαλάτα ή 150 γραμ. φρούτο που κόβεται (π,χ πεπόνι).
Επιλέγουμε απαραίτητα ένα από: ακτινίδιο, πεπόνο πορτοκάλι, γκέιπ φρούτ (βιταμίνη c)
Χορταρικά, τα ωμά πράσινα και τα χόρτα (2 κούπες) τα μαγειρεμένα (1 κούπα) τομάτα (1 μέτρια)
Λάδι (εδώ προσέξτε λίγο) Επιτρέπονται 2 κουταλιές την ημέρα (λάδι, μαργαρίνη ή μαγιονέζα)
Ψωμί 30 γραμ. οποιουδήποτε τύπου, ή 2 φρυγανιές, ή 30 γραμ. δημητριακά, ή 1/2 κούπα βρασμένα δημητριακά (τύπου κουάκερ)
Στο μαγειρεμένο φαγητό υπολογίστε 1 κουταλιά για κάθε μερίδα (μετρήστε το καλύτερα γιατί το μάτι ξεγελιέται). Μπορείτε να βγάλετε τη δική σας μερίδα με τη σωστή ποσότητα λαδιού κι αν θέλετε προσθέστε επιπλέον για την οικογένεια
Μπαχαρικά επιτρέπονται
Επιτρέπεται 1 γλυκό τη βδομάδα, ότι θέλετε
Πίνετε αρκετό νερό ( ως 8 ποτήρια (εγώ έπινα 4)

Αν σας πιάσει μανία για γλυκό φάτε 1 κουταλάκι γλυκό κουταλιού, θα πάρετε μόνο τις θερμίδες της ζάχαρης αλλά καθόλου λιπαρά.
Αν πεινάσετε κάποια στιγμή πολύ και θέλετε να φάτε οπωσδήποτε κάτι επιλέξτε 1 σαλάτα ή 1 φρούτο ή πιείτε 1 τσάι (κόβει την πείνα)


                                    Καλή επιτυχία κι αν υπάρξουν απορίες εδώ τριγύρω θα είμαι. ;)

να σε ρωτησω κατι?τυρι επιτρεπεται μονο στο βραδυνο ετσι?οχι με το φαγητο σου το μεσημερι?αυτο σε ειχα ξαναρωτησει. :) :) :)

Faye, ευχαριστούμε. Αν προκύψουν απορίες θα σε ρωτήσω αν δεν σε κουράζω...

Αυτό ρωτούσες; Δεν είχα καταλάβει  ::)
Μπορείς να φας και το μεσημέρι 30 γραμ αλλά θα το συμπεριλάβεις στα 250 γραμ του φαγητού σου, όχι επιπλέον. Η μπορείς να το φας στο πρωινό σου αλλά δε θα το φας και το βράδυ. 30 γραμ δικαιούσαι όποτε θέλεις τα βάζεις , αν δε θέλεις δεν το τρως και καθόλου κάποια μέρα δεν είναι απαραίτητο.
Μπορείς να κάνεις συνδυασμούς αρκςί να μην ξεφεύγεις απ τα όρια. Για παράδειγμα μπορείς να φας το απόγευμα τη μιά φρυγανιά και το τυράκι σου αλλά το βράδυ θα φας σαλάτα 1 φρυγανιά και φρούτο, ότι σου έει απομείνει δηλαδή απ την επιλογή του βραδινού.
Όπως θέλεις αρκςί να μην ξεφεύγεις. ;)

Φαίη μου μπράβο
Με τα κιλά της εγκυμοσύνης που έχω πάρει είμαι πολύ αποφασισμένη μόλις γεννήσω να τα χάσω επιτέλους. Κι επειδή θέλω να θηλάσω βλέπω οτι δεν στερούμε τίποτα με την διατροφή που αναφέρεις Θα το λειτουργήσω  *THUMBS%%__%%UP*

καταλαβα!!!!δικαιουμαι 30γρ τυρι την ημερα!!αρα τα εκμεταλευομαι οπως θελω.αν το φαω το μεσημερι με το φαγητο μου δεν θα το φαω το βραδυ.η μπορω να φαω το βραδυ 15γρ και το μεσημερι αλλα 15γρ.ετσι δεν ειναι?
σευχαριστω παρα πολυ!!!σορυ αν σε ζαλισα!!!!!!!!!!!!!!! ::) ::) ::) ::) ::) :-[ :-[ :-[ :-[ :) :) :) :)
φιλακια πολλα!!!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Μπράβο Nemo έτσι ακριβως, κάνεις ότι συνδυασμούς θέλεις αλλά σ αυτά τα όρια. ;)

Κορίτσια συμπλήρωσα παραπάνω και κάτι για το ψωμί που είχα ξεχάσει, με τι μπορείτε να το ανταλλάξετε.
Για παράδειγμα μπορείτε στο πρωινό να φάτε το γάλα σας με κουάκερ ή με μια φέτα ψωμί 30 γραμ + 1 κουταλάκι μαργαρίνη αν βαρεθείτε τα δημητριακά.
Σ αυτή την περίπτωση θα αφαιρέσετε λίγο λαδάκι από τις 2 κουταλιές που δικαιούστε.

Faye μου φαινεται πολυ καλη *THUMBS%%__%%UP*
και καθολου επιβλαβης για την υγεια μας
Σ ευχαριστουμε @}->--
θα την ξεκινησωπολυ συντομα ::)

Fay ευχαριστούμε για τις λεπτομέρειες. Ωντως δείχνει να είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Θα δοκιμαστεί άμεσα και θα σου πούμε αποτελεσματα.
 *THUMBS%%__%%UP*

Το ίδιο μοντέλο δίαιτας ακολούθησα κι εγώ και τις δύο φορές που με παρακολούθησε διαιτολόγος. Έχασα αργά αλλά σταθερά τα κιλά μου, που δεν ήταν πολλά, και μόνο όταν "κολλούσε" η ζυγαριά μου την άλλαζε για μια εβδομάδα, και μετά συνέχιζα πάλι με την ίδια. Γενικά, αυτό ακολουθούν οι διαιτολόγοι στις περισσότερες περιπτώσεις, απ' ό, τι  έχω καταλάβει. Είναι ισορροπημένη, δεν στερείσαι κάποιο φαγητό, και το κυριότερο, δεν πεινάς. *THUMBS%%__%%UP*

Κορίτσια ουσιαστικά είναι μοντέλο σωστής διατροφής , εντάξει λίγο περιορισμένης για αυτό δεν ξαναπαίρνουμε τα κιλά τρώγοντας φυσιολογικά μετά, επειδή δεν έχουμε στερηθεί να πέσουμε με τα μούτρα στο φαί, ούτε ο οργανισμός έχει ελλείψεις να αποθηκεύει τα πάντα.

Κατερίνα κι εγώ κολλούσα και δε μου την άλλαζε εντελώς, απλώς έτρωγα λίγη περισσότερη καθαρή πρωτείνη για μιά βδομάδα και έπινα αρκετό νερό. ;)

καλημερα!!!πιστευω ειναι οτι καλυτερο μπορεις να κανεις για τον οργανισμο σου.εγω το ακολουθω αυτο το προγραμμα ουσιαστικα πιο σωστα απο χτες.σημερα ζυγιστικα και ειχα χασει 900γρ.ειμαι προς το παρον πολυ ευχαριστημενη.γιατι δεν στερουμαι κατι.τη μονη παρασπονδια που κανω ειναι που δεν προσεχω πολυ το λαδι.τι εννοω.οτι τρωω οτιδηποτε φαγητο εχει μαγειρεψει η μητερα μου 250 γρ βεβαια αλλα το εχει μαγειρεψει κανονικα.δεν μετραω λαδι 2 κουταλιες κλπ,οσο εχει το φαγητο.αλλα δεν βαζω αλλο λαδι το βραδυ στην σαλατα η στην σαλατα την μεσημεριανη.χτες να φανταστειτε εφαγα μουσακα.μου αρεσει πολυ σαν μοτιβο διατροφης.για να δουμε ποσα θα χασω.
φιλακια σε ολες.θα σας λεω αποτελεσματα κατα διαστηματα!!!!! :) :) :)
καλη επιτυχια και σε οσες προσπαθουν ακομα!!

Ωραία και εύκολη δίαιτα Φαίη. Μία ερώτηση. Αλκοόλ επιτρέπεται καθόλου, και, αν ναι, τι αφαιρείς?

Nemo μια χαρά τα πας με δεδομένο ότι έχεις χάσει ήδη αρκετά κιλά οπότε πιά ο οργανισμός σου χάνει σιγά και σταθερά.Εγώ την πρώτη βδομάδα είχα χάσει 3 κιλά αλλά δεν ήμουν ήδη σε δίαιτα. Στην πορεία έχανα λιγότερο, αν εξαιρέσεις κάτι κοληματάκια που έχανα 200 - 300 γραμ. η απώλεια ήταν κατά μέσο όρο 1 κιλό τη βδομάδα.
Το διάστημα της δίαιτάς μου ήταν μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων ως το Πάσχα, στο περίπου 3 μήνες και η απώλεια ήταν 12,5 κιλά.
Όσο αφορά το λάδι όταν είναι λαδερό βάλε στεγνό το φαγάκι σου και βάλε 1 - 2 κουταλιές σαλτσούλα ή αφαίρεσε από τη σαλάτα. Σωστά το κάνεις.

Ράνια μου καλά που μου το θύμισες με το ποτό.
Επιτρέπονται 1 - 2 ποτά την εβδομάδα από κρασί, ουίσκι, βότκα (μόνο αυτά) δεν αφαιρείς κάτι , απλά αν πιούμε παραπάνω δεν ξέρψω ακριώς τι κάνει αλλά αναστέλλει τη λειτουργία της δίαιτας (όπως στη δική σου.

Να πω επίσης ότι μπορείτε να αλλάξετε το μεσημεριανό με το βραδυνό.
Σε περίπτωση που είναι να βγείτε έξω για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε το μεσημέρι το βραδυνό και το βράδυ το γεύμα σας και σαλατίτσα ;)

Γεια σας.
Βρηκα ιδιαιτερα ενδιαφερουσα τη διατροφη που προτεινεις Faye, ομως εχω καποιες αποριες.
1) Μπορω να αντικαταστησω τις φρυγανιες/ψωμι/δημητριακα πρωινου με 2 ρυζογκοφρετες?
2) Αναφερεις "αφθονη σαλατα" στο μεσημεριανο, για μενα ομως που αγαπω πολυ τα λαχανικα 1-2 φλυτζανια ειναι λιγα. Μπορω να φαω 250γρ φαγητου+1/2 κιλο(αυτο ειναι αφθονο) μπροκολο/μαρουλι(αλαδωτο)?
3) Για το μεσημεριανο, αν υπαρχει π.χ. γιουβετσι, τιθεται θεμα ποια θα ειναι η αναλογια κριθαρακιου/κρεατος μεσα στα πλαισια των 250γρ που δικαιουμαι?Δηλαδη, παιζει ρολο αν επιλεξω να φαω 200γρ κριθαρακι+50γρ. κρεας ή το αντιστροφο? Ή να επιλεξω να φαω 250γρ κοτοπουλο/μπριζολα/ψαρι+τη σαλατα μου?
4) Σχετικα με το βραδυνο, αν επιλεξω να φαω τη μιση ποσοτητα του μεσημεριανου, πρεπει οπωσδηποτε να ειναι το ιδιο φαγητο ή εχω τη δυνατοτητα να φαω 125γρ αλλου φαγητου? Επισης, αν επιλεξω το βραδυνο νο1 απο τα προτεινομενα, απαγορευεται η σαλατα?
Να σε ενημερωσω οτι δεν εχω προβλημα βαρους, ειμαι 180cm/63κιλα αλλα κρατιεμαι πολυ να τα κρατησω(αποκλειοντας ψωμια/πατατες/αμυλο και βαρεθηκα πια,μα τω Θεω) τρωγωντας 2φρουτα+2 γιαουρτια+σαλατα με κοτοπουλο (ολη την ημερα) και θελω καπως να εμπλουτισω το διατροφολογιο μου χωρις να παρω βαρος.
Να εισαι παντα υγιης!

Korona καλωσήλθες  :D
Να σου απαντήσω στις ερωτησούλες σου.
Κατ αρχήν να σου πω ότι αυτή η διατροφή είναι για να χάσεις περίπου 1 κιλό τη βδομάδα. Εσύ δε θέλεις  και δε χρειάζεται να χάσεις οπότε μπορείς να είσαι και πιό χαλαρή.
Ρυζογκοφρέτες ναι μπορείς να φας αντί δημητριακών, ψωμιού.
Σαλάτα επίσης μπορείς να φας όση θέλεις αφού αν δε σε φτάνει η ποσότητα αυτή. Εμένα μου έλεγε όποτε πεινάω και θέλω να φάω οπωσδήποτε να κόβω 1 μεγαλο μπωλ σαλάτα και να την τρώω.
Στο μεσημεριανό όπως θέλεις , μόνο γιουβέτσι, μόνο κρέας και τα δύο ότι θέλεις σ αυτά τα γραμμάρια.
Στο βραδυνό αν θέλεις σαλάτα να φας το γεύμα αυτό όμως είναι το ίδιο φαγητό με το μεσημέρι.
Βέβαια επειδή εσύ δε θέλεις να χάσεις κιλά δε χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις μιά βδομάδα και με διαφορετικό βραδυνό και βλέπεις.
Κάτι άλλο τώρα . Απ ότι βλέπω τρως ελάχιστο φαγητό και αυτή τη διατροφή ίσως ο οργανισμός σου την εκλάβει για πολύ και φοβάμαι μήπως πάρεις λίγο βάρος αρχικά.
Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις λοιπόν μιά βδομάδα με το πρωινό κανονικά , το μεσημεριανό ψητά κοτόπουλο, μπριζόλα, ψάρι όπως λες στα 250 γραμ και σαλάτα και το βράδυ ένα από τα προτεινόμενα γεύματα, και φυσικά τα φρουτάκια σου.
Να συνηθίσει κι ο οργανισμός σου την αλλαγή και μπαίνεις σταδιακά στο μαγειρεμένο φαγητό.
Μην ξεχνάς να πίνεις και νεράκι.
Καλή επιτυχία σου εύχομαι. *THUMBS%%__%%UP*

faye να σε ρωτησω κατι.το μελι γενικα επιτρεπεται?αν θες να βαλεις λιγο στο γιαουρτι σου το βραδυ?

Nemo τώρα που μου το θύμισες ναι μπορείς να βάλεις μέλι. Ως δύο φορές τη βδομάδα 1 γιαούρτι 2% + 1 κουταλιά μέλι + 5 -6 ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Τώρα αν δε βάλεις κουταλιά αλλά κουταλάκι μπορείς να φας και συχνότερα φαντάζομαι.
Είναι μιά επιλογή βραδυνού  ακόμη που είχα ξεχάσει γιατί εεγώ δεν τρώω μέλι.

Εγώ που δεν πίνω γάλα τι προτείνεις για πρωινό?

O διαιτολόγος μου μού είχε πει πως μια μερίδα γαλακτοκομικού προϊοντος (γάλακτος ή γιαουρτιού) ισούται με 30 γρ. τυρί. Faye μου σόρι για την παρέμβαση, αν είναι διαφορετικά, μας το λες :)

Καλησπερα faye. μια απορια εχω μονο για να ξεκινησω κι εγω αυτην την ισσοροπημενη διατροφη.
Το πρωινο, μαζι με το γαλα, τι αλλη επιλογη εχω εκτος απο τα corn flakes?
Ευχαριστω πολυ!!!!!!!!

πολυ καλη διατροφη εγω αυτην ακολουθω σαν συντηρηση με παρασπονδιες βεβαια και δεν εχω βαλει καθολου τα κιλα που ειχα χασει με την διαιτα της ρανιας 1 κιλο την εβδομαδα και λιγο παραπανω,εχει 3 1/2 μηνες περιπου που την σταματησα και ειμαι στα κιλα μου 1 πανω 1 κατω αναλογα,τωρα θελω να την ακολουθηω σεμνα και ταπεινα για να χασω 3-4 κιλακια ακομα μεχρι τον απριλη που παντρευομαι.

Που είσαι εσύ βρε κοριτσάκι; Χάθηκες και μας έλειψες :)
Θυμάσαι που σου έλεγα τότε ότι κάνουμε παρόμοια διτροφή; Αυτήν εννοούσα ;)
Ευχάριστα νέα διαβάζω  :D
Άντε με το καλό να σε παντρέψουμε κι εσένα  :D *KISSED* *KISSED*

Βασιλική τώρα είδα ότι με ρωτούσες κάτι  :-[
Λοιπόν εκτός από κορν φλέικς μπορείς να φας 2 φρυγανιές με ένα κουταλάκι μαργαρίνη ή αν δεν τρως γάλα 1 χυμό πορτοκάλι 2 γρυγανιές με 1 κουταλάκι μαργαρίνη ή 2 γρυγανιές και 60 γραμ. άπαχη μυζήθρα ή ανθότυρο.

Πoυ να ''μαι..ημουν εδω :). Χαθηκα για λιγο γιατι προεκυψαν πολλα.. :(.και τωρα ξανα ειμαι εδω.. *KISSED* *KISSED* *KISSED*Και εμενα μου λειψατε και χαιρομαι που θα ξανα μοιραστω μαζι σας νοστιμες συνταγουλες και...τα σχεδια για το γαμο μου.. *IN%%__%%LOVE*

Faye, μου να σε ρωτήσω κάτι?  Στα tips της δίαιτας λες οτι μπορούμε να φάμε μέχρι 2 αυγά την εβδομάδα.  Πότε τα τρώμε, στο πρωϊνό/μεσημεριανό ή βραδυνό? Αφαιρούμε κάτι όταν φάμε αυγό? Θα ήθελα να ξεκινήσω αύριο. Αν μπορείς απάντησέ μου. Ευχαριστώ πολύ.

Ράνια μου (τώρα είδα την απάντησήσου  :-[) ναι όπως το λες είναι εκτός και πρόκειται για άπαχη μυζήθρα ή κότατζ οπότε μπορούμε να φάμε 60 γραμ. τυριού.
Καλή μου philadelpfia εδώ εντάσσεται και το αυγουλάκι. Δηλαδή ή γάλα, ή γιαούρτι ή τυρί ή αυγουλάκι.
Καλή επιτυχία σου εύχομαι. @}->--

Ευχαριστώ Φαίη, αλλά θα ξεκινήσω από Δευτέρα γιατί προέκυψε έξοδος. Αν χρειαστώ κάτι θα σε ξαναενοχλήσω.

Συγνώμη Φαίη μου, αλλά αν φάμε αυγό για πρωινό τι άλλο τρώμε, φρυγανιά και χυμό. Μπορείς να μου εξηγήσεις αν θες?
Ευχαριστώ πολύ. :)

Έλα κορίτσι μου και βέβαια να σου πω.
Πρωινό Α : γάλα , δημητριακά, χυμό.
Πρωινό Β :  χυμό , 2 φρυγανιές, 30 γραμ τυρί ή 1 αυγό.
Πάνε εναλλάξ οι μέρες απλά εγή επειδή δε μπορώ να φάω το πρωί έτρωγα πάντα το πρωινό Α.
Και βέβαια μπορούμε να πιούμε καφέ όσες φορές θέλουμε με γλυκαντικό.
Ότι θέλεις εδώ είμαι. :)

Ευχαριστώ πολύ  @}->--

κι εγω την ξεκινησα σημερα!!!ελπιζω να τα καταφερω :)
τωρα επειδη δεν δουλευω φοβαμαι μην με πιανει βουλιμια και κανω επιδρομη στο ψυγειο @= :-[

Καλημέρα,
Είμαι καινουριο μέλος στη παρέα  :-[. Είναι μια πολύ καλή δίαιτα, δεν επιβαρύνει τον οργανισμό και το κυριότερο δεν απορυθμίζει τον θυρεοειδή αδένα!!!
Μπορεί να φαίνεται ... απίθανο αλλά στην περίπτωση που καταστραφεί αυτός ... έχεις αυτομάτως κληρονομήσει χαπάκι για την υπόλοιπη ζωή σου!  :'(
Έχοντας ακολουθήσει αρκετές δίατες, από διαιτολόγους (κάποιες ριζοσπαστικές και ακραίες - όσα έχασα πήρα!!! άλλες ισορροπημένες -έχασα και διατηρούμε αλλά θέλω να χάσω και άλλα) τη συνιστώ!!!
Σε ευχαριστούμε που τη μοιράστηκες μαζί μας!
Εύχομαι καλές γιορτές με Υγεία!!! @}->--

Καλώς όρισες kpavlakou  @}->--

Ευχαριστώ, κατά τη γνώμη μου ανάμεσα στα καλύτερα γαστρονομικά site!
Συγχαρητήρια! :) *THUMBS%%__%%UP*

Γιωτούλα, τώρα πρόσεξα ότι έχεις ξεκινήσει τη δίαιτα  :-[ Πως τα πας; Όλα καλά; Αν χρειαστείς κάτι πες μου. *KISSED*

kpavlakou, καλώς ήλθες στην παρέα μας και σ ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια. Ελπίζω να σε βοηθήσει και η διαιτούλα αν τη χρειστείς. @}->--

ναι ξεκινησα  :) καλα παει σχεδον 2κιλα εχασα
και φυσικα εκοψα το φαγητο μετα τις 6 O_o O_o

Μπράβο Γιώτα, πολύ καλά πας, αν σκεφτείς ότι είναι και οι μέρες τέτοιες που δε μας προδιαθέτουν για δίαιτα. Πάντως πιστεύω ότι δε θα σε κουράσει και επιδή τρως απ το φαγητό του σπιτιού δεν καταλαβαίνεις ότι κάνεις δίαιτα. ;)
Μπορείς να φας και αργότερα απ τις 6. Το ιδανικό είναι να τρώμε το τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν κοιμηθούμε.

faye μου σ ευχαριστω, βασικα την ξεκινησα καπως δοκιμαστηκα για να την αρχησω
για μετα τις γιορτες :) κι αφου αποδειδει και πολυ καλο χωρις να στερουμε
σιγουρα θα την εφαρμοσω...αλλα τις μερες των γιορτων θα τιμησω το φαγακι ;)

Ναι βρε αυτό έλειπε να κάνουμε δίαιτα και μέσα στις γιορτές :D
Πάντως μη νομίζεις και 3 κιλάκια να χεις χάσει ως τότε μιά χαρά είναι *THUMBS%%__%%UP*
Μετά τις γιορτές θα σας δώσω και τη δίαιτα των weight watchers που έχω και είναι κι αυτή πολύ καλή και άνετη, γιατί σου δίνει τι πρέπει να τρως κάθε μέρα (πρωτείνες, υδατάνθρακες, φρούτα κ.λ.π) σου δίνει και τις ανταλλαγές των τροφών και τη φτιάχνεις μόνη σου. Τρως απ όλα και αδυνατίζεις υγιεινά. ;)

Κι εγώ θέλω Φαίη μου. Έχω και μια φανταστική δίαιτα που μου πρότεινε η Βάγγο. Αλλά νομίζω οτι αν μπορώ να ξέρω τι ποσότητες κατηγοριών μπορώ να τρώω κάθε μέρα θα είναι λιγοτερο δεσμευτική απο θέμα μαγειρέματος . Τέλος πάντων εδώ που έχω φτάσει τα δοκιμάζω όλα  :-S

ωραια faye μου την περιμενουμε @}->--

Χρόννια πολλά σε όλους  *THUMBS%%__%%UP*

Fay Μπορείς σε παρακαλώ να βάλεις την δίαιτα των weight watchers γιατί αρκετά φάγαμε και θα πρέπει να αρχίσουμε και λιγάκι δίαιτα.

Christia, ναι κούκλα μου , θα την βάλω αυτές τις μέρες, μείνε ήσυχη. :)

μετα τις γιορτες θα ξαναρχησω κι εγω :-[ :P

Fay περιμενουμε με ανυπομονησια την διαιτα των weight watchers που μας υποσχεθηκες!!!!!!!!!!!!!!!!! Αντε, για να χασουμε κανενα κιλακι!!!!!!!!!!!!! ::)

Ξεκίνησα κι εγώ σήμερα αυτή τη διατροφή. 8-9 έχω να χάσω. Για να δούμε, θα αντέξω? Προς ώρας δεν με έχει πιάσει καμιά τρελλή λιγούρα ;D

Ράνια μου, καλή επιτυχία  *THUMBS%%__%%UP*
Λογικά δεν πρέπει να πεινάσεις, αλλά σε περίπτωση που σμβεί μπορείς πάντα να φας μιά σαλατίτσα ή ένα φρουτάκι, δε χαλάει κάτι. ;)

Εγώ να δούμε πότε θ αρχίσω διαιτούλα που χλωμό το βλέπω γιατί δεν έχω τη διάθεση. ::)

Eυχαριστώ! Δεύτερη μέρα σήμερα, ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 62 κιλά, θέλω να φτάσω 54-55. Άσε Φαίη κι εγώ μέχρι να μαζευτώ και να το αποφασίσω πέρασε ένας χρόνος και! :-X

μπραβο Ρανια,καλη συνεχεια *THUMBS%%__%%UP*
εγω εχασα 3κιλα και συνεχιζω..το εχω παρει πολυ ζεστα το θεμα  ;D
το καλο ειναι οτι δεν εχεις το αισθημα πεινας
ξεκινησα και ποδηλατο αχ!αλλο τι να κανω >:D

Μπράβο Γιώτα :) Χάνεις όντως 1 την εβδομάδα? Κάνεις καμιά παρασπονδία?

Mπράβο κορίτσια μου!  :)
Ξεκινάω κι εγώ από αύριο τώρα που έχω και παρεούλα, γιατί έφτασα τα 72 και δε με παίρνει για άλλες αναβολές. ;)
Ράνια μου διάβασα κάπου ότι πεινούσες τη δεύτερη μέρα. Μη σε ανησυχεί αυτό είναι κυρίως ψυχολογική πείνα και σμβαίνει στην αρχή κάθε δίαιτας. Σε 2 - 3 μερούλες δε θα πεινάς καθόλου. Ε δεν είσαι και καμμιά φαγού απ ότι έχω καταλάβει. :)
Γιωτούλα ποδήλατο ε; Έχω κι εγώ ένα που το χρησιμοποιώ για κρεμάστρα  :-[ λες να το βάλω μπροστά; :D

Κορίτσια το 1 κιλό δεν είναι απόλυτο μπορείς να χάσεις και 800 γραμ. αλλά και 1,5 κιλό (ανάλογα και τις παρασπονδίες).
Η παρασπονδία που έκανα εγώ ήταν 2 - 3 ποτάκια την εβδομάδα αλλά δεν χαλάει η δίαιτα γιατί δεν είναι χημική, απλά ίσως χάνεις λιγότερο.
Α και αν σας πιάσει καμμιά τρελή επιθυμία για γλυκό προτιμήστε 1 κουταλάκι γλυκό κουταλιού ή ένα πλακάκι μαύρη σοκολάτα.
Καλή επιτυχία σε όλες μας. *THUMBS%%__%%UP*

Xe xe Φαίη! Νομίζεις ότι δεν είμαι φαγού! Τελευταία έχω ξεφύγει ασύλληπτα :'( Πάντως, ναι, κυρίως ψυχολογικής φύσης είναι το θέμα, είναι η ιδέα ότι "κάνω δίαιτα άρα θα πεινάω".... Όσο για παρασπονδίες κι εμένα στα ποτάκια είναι το θέμα μου, ειδικά παρασκευή - σάββατο, που ακόμα και σπίτι να είμαστε, ένα δυο ποτάκια τα πίνουμε.

Γυμναστική εγώ δεν... ακόμα. Εχω ένα πολυμηχάνημα της πλάκας που κάθεται κάνα χρόνο και μια μπάλα από περιοδικό υγιεινής διατροφής που θέλει φούσκωμα για να ξεκινήσω με το σχετικό dvd... Καλά, κάτσε να χάσω κάνα κιλό και θα μπει στο πρόγραμμα >:D

Καλό ξεκίνημα λοιπόν και σε σένα! Άντε να δούμε:)

Ράνια σχετικά με το ποτάκι απ ότι έχω διαπιστώσει δεν είναι το ποτάκι που παχαίνει αλλά τα συνοδευτικά. Οπότε στην προκειμένη περίπτωση αν βάλεις μιά πιατελίτσα με αγγουράι, καροτάκι, τυράκι, παξιμαδάκι ή κριτσινάκι και πιείς κι 1 - 2 ποτάκι δε νομίζω να έχεις πρόβλημα. Πιές και μπόλικο νεράκι να αποβληθεί και μιά χαρά θα είσαι. Εγώ έτσι κάνω. Κι αν είναι να βγεις φάε ελαφρά το μεσημέρι και άφησε το κυρίως γεύμα για το βράδυ.Άντε να δούμε τι θα καταφέρουμε. :)

Σωστό! Εγώ σήμερα έκανα άλλο κόλπο. Στην αρχή έβγαλα φρούτα, μήλα και αχλάδια! Οπότε ξελυσσάξαμε με τα φρούτα αρχικά, και η πιατελίτσα με ψωμάκι ολικής και τυράκι που έβγαλα τώρα είναι κατά πολύ μικρότερη. Έτσι θα κάνω από εδώ και πέρα!

Ρανια μου χανω ενα κιλο μπορει και παραπανω την εβδομαδα
εννοειτε πως κανω και μερικες παρασπονδιες :-[
αλλα εκοψα τελειως το βραδυνο,μεχρι τις 6 οτι φαω :'(
οσο για την μπαλα την εχω παρει κι εγω κι ειναι πολυ ωραια
γυμναζω χερια και κανω και μερικα απο to dvd που ειχε το περιοδικο

Μπράβο βρε Γιωτούλα, καλή συνέχεια! Εγώ θα ζυγιστώ πάλι μόλις κλείσω βδομάδα, και θα σας πω!

να σαι καλα ρανια μου, φυσικα θελω να πω κι οτι δεν δουλευω τωρα με βοηθαει
επειδη εχω πολυ χρονο για μενα αν δουλευα δεν ξερω αν μπορουσα :-\

Φαίη αν δεν σου κάνει κόπο μου λες αν μπορεί κάποιος που εργάζεται και δεν επιστρέφει μεσημέρι αλλά απόγευμα να αλλάξει το βραδινό με το μεσημεριανό γεύμα μιας κι οι επιλογές του βραδινού είναι πιο εύκολες για μεταφορά στη δουλειά με τη μορφή "ταπεράκι".
Σε ευχαριστώ

Ναι Ξανθή μου και βέβαια μπορείς το ίδιο κάνω κι εγώ γιατί δε μου βγαίνουν αλλιώς οι ώρες με τη δουλειά. ;)
Το ίδιο μπορείς να κάνεις και αν έχεις προγραμματίσει μιά έξοδο για το βράδυ. Τρως κάτι ελαφρύ το μεσημέρι και αφήνεις τα υπόλοιπα για το βράδυ,
Επίσης αν τύχει να φας κάτι παραπάνω μια μέρα μπορείς να αφαιρέσεις κάτι από τις επόμενες και να το ισσοφαρίσεις μέσα στη βδομάδα.
Είναι χαλαρή διαιτούλα αλλά αποτελεσματική και δεν είναι χημική για να χαλάει με το παραμικρό,
Αυτό που πρέπι να προσέχουμε σχετικά με το βραδυνό είναι να έχουμε φάει 3 ώρες πριν ξαπλώσουμε, αλλά αυτό καλό είναι να το κάνουμε και ανεξάρτητα δίαιτας.
Καλή επιτυχία αν την ακολουθήσεις. :)

Φαίη σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση, κάτι ανάλογο έχει αρχίσει η κόρη μου και θέλω να βοηθήσω με την προετοιμασία των γευμάτων της.
Τη δίαιτα αυτή ακολούθησε συνάδελφος κι έχασε σιγά σιγά αρκετά κιλά αλλά όπως μου είπε πρέπει να ακολουθήσεις και λίγο γυμναστική.
Θα δούμε σιγά σιγά τα αποτελέσματα.

Παρά τις παρασπονδίες με τα ποτά και τα συνοδευτικά τους από την Πέμπτη και κάθε μέρα...  :(... έχασα σε πέντε μέρες μισό κιλό, μετρώντας αυστηρά τις ποσότητες! ;D

Mπράβο βρε Ράνια, τουλάχιστον δε στερήθηκες το ποτάκι σου κι έχασες και μισό κιλάκι. Εντάξει δεν έχεις και πολλά παραπάμω κολά για να χάσεις περισσότερο. Για δίαιτα με παρασπονδίες μιά χαρά είναι.
Άκου ένα κολπάκι τώρα. Να καθιερώσεις ζύγισμα Παρασκευή πρωί. Θα βλέπεις μεγαλύτερη απώλεια και θα παίρνεις θάρρος. Και μέχρι την επόμενη Παρασκευή θα έχεις το περιθώριο να καλύψεις και τις παρασπονδίες. ;)
Την Παρασκευή θα σας πω κι εγώ  :P

Μπράβο Ράνια *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* (απο παρασπονδίες κάνω κι εγώ μερικές  :() Φαίη καλή επιτυχία και σε εσένα (γιατί είπαμε θες να χάσεις? εγώ μια χαρά σε βλεπω  ;) ;))

άντε κορίτσια, πάμε γερά ;D Ναι Φαίη μου, μια φορά τη βδομάδα ζυγίζομαι, επειδή ξεκίνησα Πέμπτη, έχω καθιερώσει αυτή τη μέρα... Θα τα καταφέρουμε *THUMBS%%__%%UP*

Ράνια μου Πέμπτη μια χαρά είναι , η Δευτέρα είναι ακατάλληλη για ζύγισμα για μας που κάνουμε παρασπονδίες κυρίως το Σ/Κ  ;)

Μαράκι έχω ξεφύγει 7 ολόκληρα κιλάκια  ::) κι αν τα αφήσω έτσι χαλαρά, τα βλέπω να γίνονται 17 και μετά άντε να τα ξεφορτωθώ.  :-\

Πώς πάει η ομάδα? Εγώ σήμερα κάνω τα... κολπάκια μου και άφησα τυρί, φρυγανιές κι ένα φρούτο για το βράδυ μιας και θα πιούμε κανένα ποτάκι απόψε. Ζύγισμα την Πέμπτη αλλά αισθάνομαι ότι δύο μοναδικά παντελόνια που μου κάνουν, που είναι ό,τι μεγαλύτερο σε μέγεθος έχω βάλει ποτέ, και που τελευταία ζοριζόμουν να κουμπώσω ακόμα κι αυτά, κλείνουν εύκολα! Έχω δρόοοοοομο μπροστά μου βέβαια ;D

Mπράβο Ράνια
Εγώ μέχρι να καταφέρω να κουμπώσω τα παντελόνια μου θέλω εθνικές οδούς όχι απλο δρόμο  xD
Θα τα καταφέρω όμως

Κι εγώ! Τα μεγαλύτερα σε μέγεθος παντελόνια κούμπωσαν! Όλα τα υπόλοιπα ρούχα, φούστες, παντελόνια μεγέθους κανονικού, μπλουζάκια κάπως εφαρμοστά κλπ, κάθονται στην ντουλάπα τσαλακωμένα και αφόρετα ένα χρόνο και >:(

Φυσικά και θα τα καταφέρεις Μαράκι μου! Σιγά σιγά, για να είναι και μόνιμα τα αποτελέσματα! Μην ξεχνάς ότι στην περίπτωσή σου, το επιπλέον βάρος είναι το... "παράσημό" σου από την εγκυμοσύνη σου οπότε να είσαι διπλά υπερήφανη, μία που ολοκλήρωσες τη διαδικασία κι έφερες στον κόσμο το μικρό σου, και μία που ήδη χάνεις τα επιπλέον κιλά ;D *THUMBS%%__%%UP*

Πως τα λες βρε Ράνια ήδη με έκανες να νοιώσω περήφανη για τα κιλά που έχω  :-[
Και πραγατικά θα τα καταφέρω
Αντε καλή μας συνέχεια

Ρανια μπραβο *THUMBS%%__%%UP*
ο αγωνας συνεχιζεται,παντως ειναι μεγαλη ευχαριστηση να σε κουμπωνουν παντελονια
που πρωτα δεν :o

Μπράβο κοριτσάρες μου μια χαρά τα πάτε  *THUMBS%%__%%UP* ελπίζω να σας κουράζει πολύ η δίαιτα  ::)
Ράνια σήμερα κούμπωσε το παντελονάκι, σε λίγο θα κουμπώνουν και όλα τα υπόλοιπα. Το θέμα είναι να μη σε κουράζει πολύ , να το κάνεις ευχάριστα και σιγά σιγά τα κιλάκια θα χαθούν αν και μου φαίνονται πολύ λίγα τα 52 βρε Ράνια μου. :)
Μαράκι όπως στα λέει η Ράνια είναι τα πράγματα. Ολόκληρο παίδαρο καλέ κάναμε στα λίγα κιλάκια θα κολλήσουμε; Υπομονή να χεις και θα τα χάσεις σίγουρα. ;)
Γιωτούλα εσύ ξέρω πηγαίνεις καλύτερα απ όλες μας :) αλλά πόσα θέλεις να χάσεις δε μας έχεις πει.
Εγώ κορίτσια ξεκίνησα Κυριακή 72 κιλα :-[ ζυγίστηκα  Παρασκευή και θα ζυγίζομαι Παρασκευή γιατί Σ/Κ κάνω ατασθαλίες :-[ και έχω χάσει 1800. Βέβαια ενδιάμεσα αδιαθέτησα οπότε σ αυτή την περίπτωση εγώ πάντα δείχνω 1 -2 κιλά λιγότερο μετά ακόμη και χωρίς δίαιτα. Θα δούμε αυτή τη βδομάδα πως θα πάει. ::)

Φαιη μου εγω θελω να χασω 10κιλα
αλλα ειναι και παρα πανω δεν με χαλαει κα8ολου ;D
δεν ειναι κα8ολου κουραστικη τουλαχιστον σ εμενα,κι ειναι η μοναδικηφορα
που δεν σταματησα απο τη δευτερη μερα...Γι αυτο θα συνεχισω *THUMBS%%__%%UP*

Ράνια μου είδα ότι σήμερα έφαγες μόνο μπρόκολο , και αυτό είναι πολύ λίγο για να σε κρατήσει και να μην πεινάς. Μια σαλάτα κι ένα τοστ που έφαγες δεν ήταν έξω από το πρόγραμμα για να μη φας το βράδυ. Μπορούσες να προσθέσεις στο μπρόκολο και λίγο κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι. Η να φας καιι φρουτάκια. Μια χαρά είναι και δε θα πεινάς πολύ μέχρι να φας το αυριανό σου γεύμα. Γιατί και το ποτάκι φέρνει πείνα και δε θέλουμε να πεινάς. :)

Κορίτσια όλοι μου λένε οτι έχω αδυνατίσει λιγάκι αν και η ζυγαριά μου τους βγάζει ψεύτες...δεν έχω χάσει τίποτα απο κιλά, όμως (επειδή έχω αλλάξει διατροφικές συνήθειες) βλέπω μια καλυτέρευση στο σύνολο του σώματος μου, σαν να σουλουπώνεται ένα πράμα..... αντε να δω

Μπράβο μαράκι μη το βάζεις κάτω *THUMBS%%__%%UP*

Μαρακι μου μπραβο, κι εγω αισθανομαι οτι εχω ξεφουσκωσει  ;D ;D
που θα παει θα τα χασουμε τα παλιο κιλα..ολα *THUMBS%%__%%UP*

Τελικά έφαγα και λίγο κρέας ψητό! Δεν άντεξα! :)

Μαράκι μπράβο, σε καλό δρόμο είσαι! Κι εγώ δεν έχω χάσει ιδιαίτερα αλλά είμαι στο mood, που λένε, έχω ξεπρηστεί και λίγο... πού θα πάει, θα τα καταφέρουμε ::)

Καλησπερα!!να ρωτησω κατι FAYE?αν βαλω στον καφε μου γαλα ειναι μεγαλη παρασπονδια λες?το εχεις δοκιμασει?
και ας παραλειψω το ενα ποτηρι γαλα το πρωι δεν με πειραζει.και δευτερον ποσες ωρες πρεπει να περνανε απο το ενα γευμα στο αλλο(ειτε ειναι γευμα κανονικο ειτε ειναι φρουτα)?ξερει καποιος να μου πει?ανα 3 ωρες ειναι καλα?
ευχαριστω!!! :) :) :)

Νεμο Καλησπέρα

Μπορώ να σου απαντήσω σίγουρα για την διάρκεια ανάμεσα στα γεύματα. Συνήθως το 3ωρο είναι ιδανικό
Τώρα όσον αφορά στο γάλα εγώ προσωπικά θα σου έλεγα να το αποφύγεις όμως αν θες περίμενε και την γνώμη της Φαίης η οποία όμως λόγω κάποιου προβλήματος θα απουσιάζει για λίγο καιρό.

Καλή επιτυχία  *THUMBS%%__%%UP*

σε ευχαριστω παρα πολυ ΜΑΡΙΑ7.με βοηθησες αρκετα με τις ωρες.ενταξει δεν πειραζει για τον καφε θα τον πινω καθε μερα οπως πρεπει και το σαβ/κο θα τον πινω οπως θελω.ας κανω ολα τα υπολοιπα και ο καφες πιστευω ειναι το λιγοτερο.και για μια φορα την βδομαδα παρασπονδια δεν εγινε και κατι νομιζω. ;) ;D ;D
παντως γενικα με τις χημικες παρατηρησα οτι απο ενα σημειο και μετα ο οργανισμος σου δεν χανει.ακομα και να μην τρως τιποτα.χτες ημουν ολη μερα με γιαουρτια και με 1 ωρα διαδρομο και δεν εχασα βρε παιδια τιποτα.βεβαια εγω εχω χασει 12 κιλα με χημικες αλλα ισως ο οργανισμος μου δεν χανει πια με τετοιες διαιτες.απλα αυτες τις μερες τρωω ετσι γιατι εχω εναν γαμο αυριο.και παλι καλα εχασα 4 κιλα που ειχα παρει τελευταια.αλλα ηθελα να ειχα χασει κανα 2 ακομα.
εχω υψος 1,65 και ειμαι 63 κιλα.το σαββατο θα αρχισω αυτην την  διατροφη.ελπισω να παω που θελω 55.θυμαμαι μια φορα που την ειχα ξανακανει σε μια μερα εχασα 900 γρ και ειχα φαει τοτε και μουσακα.το παν ειναι να λειτουργει ο μεταβολισμος σου.με το να μην τρως απλα επιβραδυνεται.
αυτα.συγνωμη αν σας κουρασα!!!φιλακια και καλη επιτυχια σε οσες η οσοι την κανετε.θα σας λεω νεα κατα καιρους. :) :) :) :)

Νέμο αυτή η διατροφή είναι η καλύτερη. Θα δεις οτι θα χάνεις πιο αργά τα κιλά (απο ότι έχεις συνηθίσει) δλδ περίπου 1 κιλό την εβδομάδα αλλά θα τα χάσεις μόνιμα. Ακολουθώντας τέτοιου είδους διατροφές επίσης φτιάχνεις και την δική σου διατροφή ακόμα και μετά απο το πέρας του χρόνου και το χάσιμο των κιλών με συνέπεια να μην ξαναπαίρνεις. Το πιο σημαντικό όμως είναι οτι δεν σου λείπει τίποτα και τρως πολλά και μικρά γεύματα που είναι και το μυστικό. Επίσης ακόμα και σε εξόδους ξέρεις τι να φας κι έτσι δεν χαλάς και την διατροφή σου.
Εγώ έχω χάσει ήδη 8 κιλά σε 1,5 μήνα και συνεχίζω.

μπραβο Μαρακι *THUMBS%%__%%UP* συμφωνω χανεις αργα αλλα δυσκολα τα ξαναπερνεις
τοσα εχω χασει κι εγω και τωρα εχω κοψει μονο το βραδυνο :-[

δικιο εχετε βρε κοριτσια.μαρακι ποσο υψος εχεις και ποσα κιλα ξεκινησες την διαιτα πριν χασεις τα 8 κιλα?ελεγα να κανω την διαιτα καυσεων πρωτα και μετα να ξεκινησω την διατροφη.αλλα δεν ξερω μηπως αρχισω την διατροφη αμεσως.μην τον καταπονω αλλο τον οργανισμο μου με τετοιες διατες.και ξερετε τι εχω παρατηρησει?οτι οταν κανεις διατροφη και μια μερα ξεφυγεις και φας ασχετα δεν τα παιρνεις τα κιλα ευκολα.και αυτο ειναι το καλο.γιατι το σαβ/κο μερικες φορες ξεφευγουμε.δεν το κανεις συστημα αλλα παρασυρεσαι μερικες φορες. :-[ :-[ :-[ :) :)

Νέμο εγώ είμαι 1.70 και ξεκίνησα 88 κιλά. Σήμερα έσπασα και το φράγμα των 80 κιλών και το πρωί που ζυγίστηκα έδειχνε 79,5.
Το ξέρω οτι στην αρχή είναι δύσκολο με τέτοιες δίαιτες αλλά μόλις χάσεις τα πρώτα κιλά θα δεις που θα πάρεις τα επάνω σου και θα προσέχεις τι τρως ακόμα κι έξω.
Υπάρχουν επίσης κάποια tips για να μπορείς να χάσεις πιο εύκολα
- Να γυμνάζεσαι έστω κι αν αυτό σημαίνει 1 φορά την εβδομάδα βόλτα το τετράγωνο του σπιτιού σου (ακόμα κι αν δεν κάνεις γυμναστική θα χάσεις αλλά με την γυμναστική θα κάνεις περισσότερες καύσεις)
- Να μην τρως μετά απο το αργότερο τις 8 το βράδυ εκτός κι αν δεν γίνεται αλλιώς (π.χ. καλεσμένη σε δείπνο) σε αυτές τις περιπτώσεις προσπάθησε να έχει περάσει ένα τρίωρο πριν ξαπλώσεις
- Μην ξεγιελιέσαι οτι τα φρούτα και οι σαλάτες δεν παχαίνουν και πλακώνεσαι να τρως τέτοια. Καλό είναι βέβαια μπροστά στην σοκολάτα να τρως καλύτερα ένα φρούτο αλλά προσπάθησε να μην ξεπερνάς τα 3-4 την ημέρα.
-Να επιβραβεύεις τον εαυτό σου σε κοντοπρόθεσμους στόχους. Αν για παράδειγμα έχεις να χάσεις 20 κιλά, σε κάθε απώλεια 5 κιλών τρώγε κάτι που σου αρέσει αλλά το στερείσαι (με μέτρο πάντα ε? :D)


Καλή επιτυχία σου εύχομαι @}->--

Εδώ θα είμαστε για ό,τι χρειαστείς

καλημερα!!!!κοριτσια σημερα ξεκινησα και εγω αυτη την διατροφη.για να δουμε... ::)εχω 1,65 υψος ξεκιναω με 64.700 και θελω να παω 55 αν μπορεσω.ειμαι ο NEMO(Δεσποινα) και μολις τελειωσα!!! :) :) :) :)καλη αρχη και καλη δυναμη σε οσες αρχισανε η συνεχιζουνε.αντε κοριτσια δυνατα προχωραμε γιατι ερχεται και καλοκαιρακι. ;D ;D ;D ;D ;Dπως τα πατε βρε κοριτσια για πειτε μου να παιρνω και εγω δυναμη!!! :D :D :D

Φυσικά και θα μπορέσεις  *THUMBS%%__%%UP* Σιγά σιγά αλλά με πίστη! Θα τα χάσουμε τα ριμαδοκιλάκια μας ;)

σε ευχαριστω παρα πολυ για την δυναμη που μου δινεις!!ειναι πολυ σημαντικο να εχεις ανθρωπους να μοιραζεσαι την ιδια αγωνια!!!ποσα κιλα θες να πας μαρακι?και ποσο υψος εχεις και ποσα εισαι? ??? ??? :) :)σε ζαλισα μια μια τις ερωτησεις :-[ :-[ :-[

Εγώ είμαι 1.70 και τώρα είμαι 79,5 κιλά (έχω χάσει ήδη 8,5 κιλά) και θέλω να χάσω άλλα 20 σιγά σιγά δεν βιάζομαι αρκεί να τα χάσω

Δεν το συζητώ... εσύ δε θέλεις να αδυνατίσεις... Να εξαερωθείς θέλεις!!!

 :D :D :D :D Να σαι καλά βρε Μαίρη μου έφτιαξες την διάθεση  :D :D :D χα χα χα χα χα

geia sas koritsia, molis diavasa ti diatrofi k m fainetai pl kali k oxi pl austiri.. vlepo to teleutaio mnm itan kp mines prin opote paizei k na min m apantisei kaneis.. apla thelo na rotiso: tin diatrofi auti tin proteineis se oles tis ilikies? ego tora kleino ta 20, k an kai opos ta perissotera koritsakia tis ilikias m tha eprepe na imoun ligo pio adunati gt den exo kamia dikaiologia gennas i douleias ktl thelo na xaso ta peritta kila p exo.. opote leo na tin ksekiniso apo vdomada..elpizo kp na apantisei allios euxomai apla oles oses tin akolouthisate na meinate euxaristimenes:))

h diaita ayth telika eixe apotelesmata as m apanthsei kapios s parakalw  :D *DRINK* *KISSED*

Φυσικά κι έχει αποτελεσματα και με σωστή διατροφή και σωστό ρυθμό! Τον μήνα η απώλεια είναι περίπου 5 κιλά κι αν την ακολουθήσετε δεν πρόκειται να τα ξαναπάρετε!!

Καλή επιτυχία @}->--

ok s euxaristw thn ksekinaw apo shmera  :-X :-*

Ακολουθησέ την και θα δεις τι καταπληκτικά αποτελέσματα θα έχεις. Να ξέρεις οτι οι 3 πρώτές μέρες δεν θα είναι εύκολες αλλά μετά θα απορείς με το πως μπορούσες και έτρωγες περισσότερα απο αυτά τα φαγητά!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημερα.
Αυτη σαν διατροφη μου φαινεται ποιο νορμαλ.
Θα προσπαθησω ξεκινωντας απο σημερα.
Μου ειναι δυσκολο να φτιαχνω ξεχωριστα φαγητα και απο θεμα χρονου και απο θεμα οικονομιας.
Οποτε πρεπει να συγκρατηθω.
Διαβασα εντωμεταξυ τα ποστ. Παιδια και μονο απο την ψυχολογικη υποστηριξη που παιζει πολυ μεγαλο ρολο νομιζω οτι τα καταφέρνεις.
Εχω ξεφυγει πολυ τα 4 τελευταια χρονια και σε μεγεθος και σε κιλα και νιωθω απαισια με τον εαυτο μου.
Ειμαι πολυ μουλαρω οπως λεω. Πειτε κανα καλο λογο κανα κακο να μην ξεφυγω παλι.

Mήτσι μου εγώ το πρώτο πράγμα που σκέφτηκα είναι τον εαυτό μου πριν απο 7 χρόνια και μετά απο 7 χρόνια ...... πολύς καιρός ε? Ετσι νομίζω κι εγώ και πιστεύω οτι δεν θέλω να είμαι έτσι όπως είμαι τώρα για τα επόμενα 7 χρόνια!!! Θέλω να κάνω κάτι για τον εαυτό μου!!! Κάτι για εμένα που θα κάνει και τα παιδιά μου να με βλέπουν αλλιώς αλλά και τους δικούς μου ανθρώπους!!! Πάνω απο όλα όμως θα αλλάξει η ψυχολογία μου!!!!
Σου εύχομαι καλη επιτυχία και σε ο,τι μπορώ να βοηθήσω είμαι εδώ @}->--

Ευχαριστω για την απάντηση σου.
Θελω ενα ψυχολογικο σπρώξιμο κυρίως.
Πάντα ειμουν αδυνατη. αυτη ειναι η τριτη φορα που παχαίνω .
Την πρωτη φορα ηταν ποιο πολυ πρηξιμο απο τις εξετάσεις οταν πηγαινα Λύκειο και τα εχασα το ιδιο καλοκαίρι.
Την δεύτερη φορά ηταν μετά απο μια θεραπεία με χάπια.
Αλλα τωρα ειναι ενα επακόλουθο απο τις αλλαγες που ηρθαν στην ζωή μου.  Καλες βέβαια αλλα ξεφυγα τελειως απο τον ελεγχο μου.
Γενικοτερα ειχα την ταση να παχαινω αλλα δεν το αφηνα τωρα νιωθω οτι ειμαι βουβάλι.
Μενω και με το αντρα μου και τον αδερφο οι οποιοι κατεβαζουν τα απιστευτα. Τους μαγειρευω και διαφορα απο τηγανιτα μεχρι οτι θες. Ε! ποσο να αντεξεις.
Εχω κρεμασει την διαιτα διπλα απο τον φουρνο και ελπιζω να αντεξω.
Δεν με ενδιαφερει να χασω τωρα τα κιλα. Αργα και σταθερα και να ξαναμπω (εαν γινει) στις φουστιτσες και τα σορτσάκια μου!

Και μενα απο δυο μεγάλες αλλάγες ήρθαν τα κιλάκια μου (25 στο σύνολο εκ των οποίων τα 5 έχουν φύγει μόνιμα,,, είχα χάσει 13 αλλά τα χριστούγεννα πολλή κρεπάλη  :-S :-S) τον γιο μου και την κόρη μου  ;D ;D ;D ;D ;D

Βρε Μαρακι μου απο εγκυμοσυνη μου φαινεται φυσιολογικο το να παρεις κιλα.
Εγω δεν εχω μεινει εγκυος ακομα. Και αυτο φοβαμαι μην μεινω και δεν μπορω να χωρεσω απο την πόρτα!!!

Aχ Μίτση όπως και να χει το πράγμα τα παραπάνω κιλάκια μας είναι κάτι που μας αγχώνει και μας στεναχωρεί!!! Γι αυτό ας ξεκινήσουμε την προσπάθεια και κομμένα τα τηγανιτά  ;D ;D ;D ;D Διατροφή και ο σύζηγος  xD xD xD

Ki εγώ επανήλθα από χτες σ'αυτή τη δίαιτα... προσαρμοσμένη βέβαια κάπως (αφού για μεσημεριανό παίρνω στη δουλειά τοστάκι με τυρί και γαλοπούλα), αλλά το βραδυνό σωστά και φρουτάκι και χυμούς... για να δούμε γιατί πολύ έχω ξεφύγει...

Βρε παιδιά η Faye πού είναι? Χάθηκε, έχω πολύ καιρό να τη δω!

κι εγω 8α την ξαναρχησω γιατι με τις γιορτες ξεφυγα  :-[

Διαβάζω κατά καιρούς τις δίαιτες του site και έχω δοκιμάσει κάποιες απο αυτές με αποτελέσματα. Απόψε μου έκανε κλίκ αυτή και λέω να την ξεκινήσω απο αύριο.. Καλή μας επιτυχία.. *THUMBS%%__%%UP*

Γεια σας! Επειδη δεν εχω καταλάβει.... οταν το μεσημερι  εχω φαει τα 250γρ καποιου φαγητου... το βράδυ πρεπει να φαω την μισή ποσότητα του ίδιου φαγητου η και κάποιου αλλου?
Διότι σε περίπτωση που ειναι το ιδιο, αν θα βγώ εξω για φαγητο το βραδυ που θα βρω το ίδιο το μεσημεριανο?  O_o

Aυτά είναι τα βραδυνά. Αν βγεις μπορείς να παραγγείλεις το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό σου και να φας το μισό, ή σαλάτα, μία λεπτή φέτα ψωμί και λίγο τυρί.

Καλησπέρα Ράνια! Ήθελα να σε ρωτήσω για το αυγό που γράφεις στην αρχή και για το συκώτι. Δεν μου αρέσουν καθόλου. είναι υποχρεωτικά;

Kαλησπέρα! Η δίαιτα είναι της Faye. Δε νομίζω ότι είναι υποχρεωτικό το αυγό. Αν θυμάμαι καλά, γράφει ότι υποχρεωτικό είναι μόνο ένα γεύμα συκώτι την εβδομάδα. Ούτε κι εμένα μου αρέσει το συκώτι, είναι η αλήθεια. Μάλλον είναι υποχρεωτικό για τον σίδηρο που περιέχει...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ... ΕΠΕΙΔΗ ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΟΤΑΝ ΛΕΜΕ ΑΦΘΟΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΔΕΝ ΕΝΝΟΟΥΜΕ 250 ΓΡΑΜ. Ε??? ΕΝΝΟΟΥΜΕ ΑΦΘΟΝΗ!!!
ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΗΓΑΝΙΤΟ???? ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ: ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΠΟΡΩ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ ΝΑ ΤΡΩΩ ΚΑΠΟΙΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΚΑΙ ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ??? ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΑΣ.. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Eγώ θα έριχνα το συκώτι στο τηγάνι με λίγο λάδι, θα το άφηνα 4-5 λεπτά και θα το έσβηνα με αρκετό λεμόνι και κρασί και θα το άφηνα να γίνει κυρίως στο λεμόνι και στο κρασί. Και θα τηρούσα τις ποσότητες που λέει η δίαιτα (τα γρ.). Τώρα για το κουλούρι δεν έχω ιδέα. Υποθέτω ότι αν έτρωγα κουλούρι το πρωί θα απέφευγα τα άμυλα (ψωμί, φρυγανιές, πατάτες, ρύζι, μακαρόνια) για το υπόλοιπο της μέρας. Θα κοίταζα δηλαδή τα γεύματά μου τα υπόλοιπα να είναι πρωτεϊνη και σαλάτα στις σωστές ποσότητες....

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ!!! ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΠΗΡΑ ΚΑΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΕΙΠΑ ΝΑ ΣΑΣ ΞΑΝΑΡΩΤΗΣΩ... xD  ΟΤΑΝ ΛΕΜΕ ΑΦΘΟΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΠΟΣΗ ΕΝΝΟΟΥΜΕ????
250 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ??  Η ΑΥΤΑ ΤΑ ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΙΣΧΥΟΥΝ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ????? :-\  PLEASEEEEEEEEEEE.................. ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ, ΓΙΑΤΙ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΑ!!!!   :'(

Kαλημέρα. Κατ' αρχήν μη γράφεις με κεφαλαία γράμματα, είναι σα να φωνάζεις. Όταν λέμε σαλάτα άφθονη εννοούμε μέχρι κι ένα τσουβάλι σαλάτα (είναι άσχετο με τα γραμμάρια του κανονικού φαγητού) με λεμόνι όσο θέλουμε αλλά λάδι όσο επιτρέπεται (τσέκαρε πόσο είναι, συνήθως μια κουταλιά της σούπας αλλά αυτό πάει ανάλογα και με το πόσο λάδι έχει το φαγητό σου).

Καλησπέρα σε όλες! Μία ερώτηση θα ήθελα να κάνω σχετικά με τη δίαιτα. Την συγκεκριμένη μπορείς να την κάνεις και ως συντήρηση για πάντα; Αφού έχεις χάσεις τα επιπλέον κιλά;

Πιστεύω πως ναι. Έτσι είχε πει η Faye σε μια κοπελιά στις πρώτες σελίδες του τόπικ, η οποία ήθελε να διατηρήσει με αυτή τη δίαιτα το βάρος της σταθερό.

Γεια σας! Ωραια η δίαιτα αυτή~! Πάντως όποιος χρειάζεται επειγόντως βοήθεια ας μπει εδώ: https://xastekilamazimou.blogspot.com/
Μπορείς να έχεις δωρεάν διατροφολόγιο και δωρεάν παρακολούθηση!!! Αξίζει πολύ στις μέρες μας!!! Εγώ το δοκίμασα και έχασα 15 κιλάαα!!!

aliki33 eida to blog pou anebases kai mou fanhke kalo thelw na xasw 8 kila.An epitepetai esu poso hsoun kai poso kairo akolouthses auth th diatrofh kai exases 15 kila  xD xD xD @}->-- @}->--

Γεια σας!!! και εγώ σήμερα την βρήκα στο site και την ξεκίνησα αμέσως !!! Βέβαια έχω κάποιες απορίες ………όπως όταν έχουμε σούπα με διάφορα λαχανικά πάλι 250 γραμ. τρώμε ? (η σούπα έχει και πολύ ζουμί………….) .Το ψωμί το υπολογίζουμε στα 250 γραμ? από αλάτι πόσο χρησιμοποιούμε?  :

κι εγω σημερα τη ξεκινησα.για να δουμε πως θα παει...το ψωμι  το υπολογιζεις στα 30 γρ η' μπορεις να το αλλαξεις με 2 φρυγανιες ολικης η' με δημητριακα 30 γρ,η΄ με μιση κουπα βρασμενο κουακερ.φυσικα και οχι 250 γρ ψωμι!
τα 250γρ ειναι η ποσοτητα του μεσημεριανου,δεν τρωμε και ψωμι μαζι,τουλαχιστον ετσι καταλαβα.αν θελεις ντε και καλα ψωμι θα το αφαιρεσεις απο το πρωινο σου η' απο το βραδυνο σου.γενικα απο οτι καταλαβα διαβαζοντας το θεμα ,μπορουμε να αλλαζουμε πχ το τυρι με γιαουρτι η΄ με γαλα η΄ με ενα αυγο.αντιστοιχα και το ψωμι.
επισης  μαλλον εγω κι εσυ μειναμε σ αυτο το θεμα γιατι δεν βλεπω καθολου κινηση...αν διαβαζει καποιος παλιοτερος ας μας στηριξει  παρακαλω!!!
αυτα!καλη επιτυχια στην προσπαθεια σου!
α!για τη σουπα πιστευω οτι πρεπει να την υπολογισεις χωρις το ζουμι ειδικα αν ειναι νεροβραστη

εχω να πω οτι αυτη η διαιτουλα ειναι φοβερη πολυ μου αρεσε εμενα! δεν νιωθω καν οτι κανω διαιτα!!! εχω περιορισει τους υδατανθρακες μονο στο πρωινο γιατι  προσωπικα καταλαβα οτι οσο τους τρωω τοσο πειναω! συνηθως ψαρι η κοτοπουλο με μπολικη σαλατα τρωω και δεν εχω παραπονο κανενα! συνεχιζουμε δυναμικα :)

Είναι κανείς εδώ??? ;D Ξαναξεκινάω τη δίαιτα... :-\

ειπες ξαναξεκινας ε;; ποσα κιλακια εχασες κανοντας την για ποσο διαστημα;;

Δυστυχώς δεν την είχα κρατήσει πολύ γιατί δεν ήμουν σε φάση για δίαιτα, αλλά τώρα την έχω ξαναρχίσει και είναι η τρίτη μέρα που την κρατάω. Θέλω να χάσω 15 κιλά περίπου. Πάντως αν διαβάσεις το θέμα θα δεις ότι άλλα μέλη που την είχαν κάνει έχασαν αρκετά κιλά. Γενικά χάνεις 4-5 κιλά το μήνα. Ζυγίστηκα προχτές (Δευτέρα) οπότε Δευτέρα πάλι θα ζυγιστώ και θα γράψω τι έχασα... Την έχεις αρχίσει κι εσύ, Layza?

καλη επιτυχια!! :)
εγω κανω την διατροφη που ειχες αναρτησει εσυ,1 κιλο και κατι παραπανω.
Η αληθεια βεβαια δν τν τηρω κατα γραμμα ειομαι στην αρχη της τριτης εβδομαδας
και εχω χασει 3.500,βεβαια ημουν απο γεννα και ισως να παιζει ρολο που μολις προσεξα λιγακι
εφυγαν γρηγορα τοσα κιλα.

Kαλή επιτυχία και σε σένα! :)
Δύσκολη δίαιτα διάλεξες, εγώ δεν μπορώ να την ξανακάνω με τίποτα! Πολύ ζύγισμα βρε παιδί μου! Η αλήθεια, όμως, είναι ότι χάνεις σωστά και σχετικά γρήγορα τα κιλά, και δεν είναι μόνο ότι είσαι στην αρχή. Έτσι θα τα χάνεις, αρκετά γρήγορα. Να σου ζήσει το μωράκι σου και να το χαίρεσαι!

σε ευχαριστω πολυ!
Δν πιστευω οτι ειναι δυσκολη,ισα ισα που χορταινω κιολας κ δν πειναω καθε τρεις κ λιγο.Α κ το σημαντικοτερο δν με εχει επηρρεασει στον θηλασμο.

Πολύ σημαντικό αυτό το τελευταίο. Ό,τι μπορώ να σε βοηθήσω στη συγκεκριμένη δίαιτα, αν δηλαδή έχεις καμιά απορία, στείλε μήνυμα! ;)

Πέμπτη μέρα της δίαιτας, μείον 1 κιλό!

Δέκατη μέρα της δίαιτας, μείον ένα κιλό ακόμη! (Σύνολο μείον δύο κιλά).

5 εβδομάδες δίαιτας κι έχουν χαθεί τα 5 πρώτα κιλά... μεσολάβησε και Πάσχα και πολλές και πολυήμερες παρασπονδίες βέβαια... ;) Δέκα κιλά ακόμη! xD

μπραβο βρε κοριτσι,συνεχισε γερα να παιρνουμε και οι υπολοιπες κουραγιο!!!
μεσημεριανο τρως τα παντα ,δηλαδη και λαδερα παστιτσιο γενικα πιο παχυντικα,η΄ προσεχεις πιο πολυ δηλαδη ψητο- σαλατα  κλπ??
για δωσε τα φωτα σου αν μπορεις!!! @}->--

Γεια σου Simoni!
Τρώω τα πάντα, προσέχοντας το λάδι που βάζω στο φαγητό. Ακόμη και στα λαδερά βάζω μία κουταλιά της σούπας για κάθε μερίδα που υπολογίζω ότι θα βγει. Αν κάνω κάνα δυο μέρες παρασπονδίες, ή έχω φάει τις τελευταίες μέρες πιο παχυντικά φαγητά, φροντίζω να τρώω τις επόμενες 2-3 μέρες ψητά και σαλάτα και γενικά περιορίζω τους υδατάνθρακες.

Γενικώς η δίαιτα λειτουργεί, και "κλείνει" κάπως και το στομάχι, δηλαδή, όσο περνάει ο καιρός δεν μπορείς να φας όσο έτρωγες παλιότερα! :)

Καλησπέρα κορίτσια. Έχω ξεκινήσει εδώ και 3 μέρες αυτή την δίαιτα. Θέλω να χάσω περίπου 15 κιλά. Θα ζυγιστώ τη Δευτέρα και θα καθιερώσω ζύγισμα κάθε Δευτέρα. Πριν ξεκινήσω έτρωγα κάθε πρωί ένα ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 4 κοφτές κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης κι ένα μήλο. Αυτό το πρωινό συνεχίζω και τώρα. Ξέρει κάποιος να μου πει αν επιτρέπεται; Θα πρέπει να το αλλάξω; Και για βραδινό επιλέγω πάντα την τελευταία επιλογή αλλά τρώω ή τη σαλάτα ή το φρούτο. Ποτέ και τα 2 μαζί ή τρώω 2-3 φρούτα σαν φρουτοσαλάτα.

Eygenia, δεν ξέρω πόσα γραμμάρια είναι 4 κουταλιές της σούπας βρώμη. Πάντως η μερίδα είναι 30-40 γραμμάρια, καλό θα ήταν να μην τα ξεπερνάς.

Εγώ συνεχίζω ακάθεκτη τη δίαιτα, ξεκίνησα τέλος Μάρτη και έχω χάσει 7 κιλά ώς τώρα.. μένουν ακόμα 8.

Rania, μου σ' ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Μια κουταλιά της σούπας βρώμη ζυγίζει περίπου 10-11 gr. Μέχρι τώρα έβαζα 4. Από σήμερα βάζω 3. Δηλαδή περίπου 30-33 gr. Το κάνω κρέμα και το τρώω μαζί με ένα μήλο. Συγχαρητήρια για την απώλεια σου.

Eυχαριστώ, καλή συνέχεια και σε σένα! Είναι η πιο βατή δίαιτα που έχω κάνει μέχρι σήμερα και θα δεις κι εσύ ότι τα κιλά χάνονται σχετικά εύκολα. Α, να σου πω για να σου δώσω κι άλλες εναλλακτικές ψωμιού γιατί το έχω ψάξει πολύ!

Λοιπόν μία μερίδα υδατανθράκων = 30-40 γρ. βρώμη, ή ψωμί 30 γρ., ή 2 φρυγανιές, ή 30 γρ. δημητριακά, ή 20 γρ. παξιμάδι, ή 2 cream crackers! ;)

Eυγενία, πώς τα πας? :) :P
Εγώ έχω χάσει πια 8 κιλά (είχα αρχίσει τέλος Μάρτη). Έχω άλλα 7-8...  :-X

Καλησπέρα Ranja μου. Καλά τα πάω. Δεν ζυγίστηκα γιατί αδιαθέτησα αλλά νιώθω να ξεφουσκώνω. Τη Δευτέρα θα ζυγιστώ. Άρχισα να συνηθίζω. Δεν πεινάω. Μόνο καμιά λιγούρα έχω. Μόνο τη Δευτέρα τη χάλασα. Έφαγα μια μεγάλη μερίδα μακαρόνια κ ένα αρκετά μεγάλο κομμάτι χαλβά. Μάλλον επειδή ήταν η πρώτη μέρα της περιόδου γι αυτό να ένιωθα τόσο μεγάλη πείνα. 8 κιλά σε 2 μήνες είναι καλά πιστεύω. Γιατί δεν τα ξαναπαίρνεις  εύκολα πίσω τα κιλά και δεν στερείσαι και τόσο για να πέσεις μετά με τα μούρα. 4-5 κιλά το μήνα θεωρώ ότι είναι ο καλύτερος και ο πιο σωστός ρυθμός απώλειας  βάρους. Απλά θέλει 2-3-4 μήνες λίγο υπομονή αναλόγως το πόσα κιλά θες να χάσεις. Αλλά περνάει γρήγορα ο καιρός και μετά ............ κορμάρα!!!!!!!!!! Συγχαρητήρια και καλή συνέχεια να χουμε.

Καλημέρα! Ναι, μη ζυγιστείς ακόμα, σίγουρα θα είσαι και πρησμένη από την κατακράτηση. Δευτέρα καλύτερα. Δεν πειράζει για την παρασπονδία, αυτή η δίαιτα συγχωρεί, ειδικά στην αρχή. Πιστεύω κάνα δίκιλο το έχεις χάσει σίγουρα (στην αρχή χάνεις πιο γρήγορα). Καλή συνέχεια!

Καλησπέρα κορίτσια. Τελικά έχασα μόνο ένα κιλό. Περίμενα κάτι καλύτερο επειδή είμαι ακόμα στην αρχή. Ίσως επειδή ήμουν αδιάθετη την περασμένη βδομάδα.Έκανα και ελάχιστη γυμναστική. Ελπίζω την επόμενη βδομάδα να τα πάω καλύτερα.

Mια χαρά τα πήγες! Μπράβο! Καλύτερα αργά γιατί χάνεις περισσότερο λίπος έτσι. Μην ξεχνάς ότι ο ρυθμός που χάνεις εξαρτάται και από τα κιλά που έχεις να χάσεις...

Όσον αφορά το ένα κιλό μη σου φαίνεται καθόλου λίγο. Κάθε φορά που χάνεις ένα κιλό βάζε στον πάγκο της κουζίνας σου ένα κιλό βούτυρο (μπλιαχ, το ξέρω!) για να βλέπεις τι φεύγει από πάνω σου...

Μετά από τρεις μήνες περίπου είμαι μείον δέκα κιλά με αυτή τη δίαιτα (θα μπορούσα και γρηγορότερα, αλλά στο τέλος τα χάλασα κυρίως με κάτι εξόδους). Μένουν άλλα πέντε τα οποία αποφάσισα να τα χάσω ακόμη πιο χαλαρά με την ίδια δίαιτα κάπως πιο ελεύθερη, και όσο πάρει!

μπραβο!μπραβο!μπραβο!το πες και το κανες! :)εισαι μαλλον απο τις λιγες που ξεκινανε μια διαιτα και την τελειωνουν κιολας!!κοιτα να τα συντηρησεις και να μην ξεφυγεις γιατι μπαινουν ευκολα τα ατιμα...και παλι μπραβο!!! @}->--

Άστα, έφυγα ολιγοήμερες διακοπούλες και το ένα κιλάκι σίγουρα το τσίμπησα οπότε από σήμερα συνεχίζω τη δίαιτα κανονικά πάλι... καλή συνέχεια σε όλους σε όλες τις δίαιτες!

Καλημερα κοριτσια νεο μελος θα ηθελα να μου πειτε αμα μπορειτε εγω που εχω να χασω καμμια 30αρια κιλα να την κανω αυτην την διατροφη ?? φυσικα θα την συνδιασω και με γυμναστικη.
Σας ευχαριστω .

Nαι, να την κάνεις. Γνωστές μου που είχαν να χάσουν τόσα κιλά όσα εσύ, αύξησαν λίγο τις ποσότητες. Δηλαδή έτρωγαν περίπου 300-350 γρ. μεσημεριανό, 150-175 γρ. βραδινό, και 40-45 γρ. τυρί και ψωμί αντί για τα 30 που προτείνονται.
Καλή επιτυχία.

αλησπέρα, ευχάριστw για την απάντηση.

Ποσο καιρό να κρατήσω αυτά τα γραμμάρια?

Η να βάλω από μονη μου ένα στόχο και να πω αν χάσω τόσα κιλά να κατεβάσω μετά τα γραμμάρια.

Και η επομενη ερώτηση μου δουλεύω βάρδιες και έχω από 4 μέχρι και 6 Νύχτες όλον το μηνα. Η βάρδια μου ξεκινάει από τις 9 το βραδυ μέχρι τις 7 το πρωί, είναι καθιστική δουλειά. Τι θα μπορούσα να κάνω εκεί?? Το πρόβλημα είναι μονο η πρώτη μου νύχτα γιατί είναι αρκετά μεγάλη μέρα είμαι στο πόδι σχεδόν ένα 24 wρο.

Aυτό ακριβώς!

Όσον αφορά τις βάρδιες, θα παίρνεις το ψωμάκι σου και το τυράκι σου ή το βραδινό σου σε τάπερ, τα φρούτα, γιαούρτι... γενικώς θα κουβαλάς το φαγητό σου χωρίς κανένα πρόβλημα, πλέον όλοι το κάνουν. Στις βάρδιες που είσαι εκεί ώς το πρωί θα παίρνεις μαζί σου και το πρωινό σου. Έχε μαζί σου ένα έξτρα φρούτο ή/και μια έξτρα σαλάτα για να μην μπαίνεις σε πειρασμό να παραγγέλνεις με τους υπόλοιπους. Καλή αρχή!

Ranja πως τα πας με τη διατροφη?τη συνεχιζεις κανονικα?εχασες κι αλλα?
εγω εχασα με διαφορες διαιτες και πολυ προσοχη τα κιλα που ηθελα ,απλα εχω τωρα 2-3 μερες που αρχισα να χανω λιγο τον ελεγχο και να τρωω ολο γλυκα και βλακειες...ειμαι και σε δυσκολες μερες!
λεω απο δευτερα να την ξεκινησω σιγα σιγα πιο πολυ για συντηρηση κι αν χασω κιολας ακομα καλυτερα...καμμια ιδιαιτερη συμβουλη λογω εμπειριας???

Kαλημέρα!
Μπράβο για την απώλεια βάρους! Η συμβουλή που έχω να σου δώσω είναι "αυτοσυγκράτηση". Κι εγώ λυσσάω κατά περιόδους και μετά ξανά τα ίδια να χάσω ό,τι πήρα.
Κάτι που συνήθως λειτουργεί είναι το εξής: Κρέμασε έξω απ' τη ντουλάπα σου (μη σου πω κι έξω απ' το ψυγείο!). το πιο στενό κι αγαπημένο σου ρούχο. Κάθε φορά που περνάς θα το βλέπεις και θα θυμάσαι ότι αν δεν συγκρατηθείς, αύριο μεθαύριο δε θα χωράς!!! Λοιπόν αυτό το κόλπο συνήθως πιάνει.  ;)

Καλησπέρα κορίτσια. Σκέφτομαι κι εγώ να ξενκινήσω αυτή τη δίαιτα. Μ αρέσει πολύ που δε σε περιορίζει στο μεσημεριανό. Έτσι μπορώ να φάω μια μικρή μερίδα απ ότι έχουμε στο σπίτι. Το πρωί τρώω πρωινό στη δουλειά γύρω στις οκτώμιση. Ένα ποτήρι άπαχο γάλα κι ένα κουλούρι θεσσαλονίκης ολικής άλεσης ή πολύσπορο. Δεν μπορώ να φάω φρούτο το πρωί ούτε να πιώ κ χυμό κ γάλα. Τα κορν φλέικς δε μ αρέσουν καθόλου. Αργότερα τρώω 1-2 μερίδες φρούτου μιας και δεν πίνω το χυμό του πρωινού. Το μεσημέρι τη σαλάτα με 2 φρυγανιές κ 30 γραμμ. τυρί. Αλήθεια αντί για τις φρυγανιές με το τυρί θα μπορούσα να τρώω ένα τοστ με ψωμί σικάλεως,τυρί κ γαλοπούλα; Το απόγευμα πάλι 1-2 μερίδες φρούτου μιας κ δεν τρώω το φρούτο το μεσημέρι κ το βράδυ σαλάτα με λίγο φαγητό. Αντιστρέφω το βραδινό με το μεσημεριανό μιας κ το μεσημέρι είμαι στη δουλειά. Σωστά δεν τα κάνω;

Ranja ευχαριστω για την απαντηση!καλη ιδεα πραγματικα αυτο με το ρουχο :D
Ευγενια καλη αρχη!νομιζω καλα τα λες .αυτο που μου αρεσει σε αυτην τη διαιτα,ειναι οτι ειναι χαλαρη,και σε αφηνει να κανεις τους δικους σου συνδιασμους αναλογα με τις συνηθειες σου και τα κεφια σου!οποτε κι εγω σε γενικες γραμμες αυτη θα ακολουθω απο δω και στο εξης ,οπως ειπα κυριως για αυτοσυγκρατηση ...και για συντηρηση *THUMBS%%__%%UP*

Simoni, καλή αρχή!

Eugenia, τo λάθος που εντοπίζω είναι 1. το κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι... μπορεί και 4 μερίδες αμύλου! 2.  δυο φέτες ψωμί του τοστ δεν ισούται με 2 φρυγανιές. 2 φρυγανιές ισούνται με 30 γρ. ψωμί.  

Δηλαδή, για να καταλάβεις, μια μερίδα αμύλου ίσον:
2 φρυγανιές ή 30 γρ. ψωμί ή 40 γρ. κουάκερ ή 30 γρ. δημητριακά ή 20 γρ. παξιμάδι ή 2 cream crackers.

Το πόσο "ελεύθερα" μπορείς να κάνεις τη δίαιτα εξαρτάται κι απ' το πόσα κιλά έχεις να χάσεις!

Καλημέρα σε όλους. Ράνια μου σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σου. Για το κουλούρι θεσσαλονίκης νομίζω έχεις δίκιο. Το ψαξα λίγο στο internet. Σε άλλα site γράφουν ότι έχει μόνο 85-90 θερμίδες. Πράγμα που δεν το πιστεύω. Τόσο ψωμί κ να χει τόσο λίγο. Κ σε άλλα site γράφουν ότι δεν είναι κ τόσο αθώο. Κ μπορεί να φθάσει κ τις 350 θερμίδες. Τελικά καλύτερα για πρωινό να τρώω 1 ποτήρι γάλα με 4 κουταλιές της σούπας βρώμη κ ένα μήλο. Κ για το τόστ δίκιο έχεις. Το σκεφτόμουν κι εγώ γι αυτό ήμουν διστακτική στο να το φάω. Οπότε για πρωινό θα τρώω στη δουλειά το γάλα με τη βρώμη και το μήλο. Θα το κάνω κουάκερ από το βράδυ, θα το βάζω σε ένα μπολάκι και θα το παίρνω μαζί. Δεκατιανό ένα φρούτο. Μεσημέρι νομίζω με χορταίνει καλύτερα η επιλογή σαλάτα+2 φρυγανιές+30 γραμ. τυρί κ φρούτο. Απόγευμα πάλι φρούτο. Κ το βράδυ στο σπίτι σαλατίτσα μπόλικη με μια μικρή μερίδα φαγητό. Να ρωτήσω κάτι. Επειδή καμιά φορά μετά τη δουλειά βγαίνω κι γυρίζω σπίτι 11 το βράδυ. Αλλά δε θέλω να τρώω τόσο αργά+ ότι μέχρι εκείνη την ώρα θα χω λυσσάξει σκέφτομαι να παίρνω κάτι από τα everest να τρώω. Μια μπαγκέτα ολικής με γαλοπούλα τυρί κ ντομάτα είναι ok να την τρώω αντί για μεσημεριανό; Σίγουρα το να πάω σε ένα εστιατόριο είναι καλύτερο αλλά θέλω μια οικονομική επιλογή.

Δηλαδή τη μερίδα των 250 γρ. έτσι?  ;) Απλώς φρόντισε να μεσολαβεί κάποια ώρα από το φαγητό ώς την ώρα που ξαπλώνεις για ύπνο.

Σε τέτοιες περιπτώσεις οτιδήποτε φαγώσιμο ώς 250 γρ. νοείται η κύρια μερίδα του φαγητού σου, οπότε η μπαγκέτα είναι ok.
Καλή επιτυχία!

Σ΄ευχαριστώ Rania μου για την απάντηση. Το φαγητό το τρώω γύρω στις 8 και για ύπνο πάω στις 11. Θέλω να ξεκινήσω από τώρα τη δίαιτα. Μέχρι τα Χριστούγεννα έχουμε 3 βδομάδες και θέλω μέχρι τότε να χω βρει τη δίαιτα που μου ταιριάζει, να χει κλείσει λίγο το στομάχι μου και να χω χάσει κ το κάτιτις μου ούτως ώστε να ακολουθώ τη διατροφή το διάστημα που μεσολαβεί από τα Χριστούγεννα ως το Πάσχα και να χάσω γύρω στα 10 κιλά.

Και κάτι άλλο! Είναι χρήσιμο στη δουλειά σου να έχεις ένα δυο φρούτα στο ψυγείο (για να μην ξεμυαλίζεσαι όταν παραγγέλνουν οι άλλοι). Καλό ξεκίνημα!

Γεια σας .Ειμαι καινουργια στη στηλη σας.Σας διαβαζω ομως.

Καλησπέρα κορίτσια και από μένα!!  ;D  Είμαι καινούργια στο forum! Η αλήθεια είναι ότι καιρό σκέφτομουν να ξεκινήσω μια δίαιτα αλλά δεν έχω και την καλύτερη διάθεση..  >.<
Πιστεύω όμως ότι αν μπαίνετε και γράφετε και εσείς τα νέα σας ,θα με βοηθούσατε πάρα πολύ!!! Γιατί είναι διαφορετικά να είναι κάποιος μόνος του και διαφορετικά να έχει κάποιον δίπλα του και να του λέει "έλα ρε σύ λίγο ακόμα..."....
Λοιπόν είμαι 1.66 και 67 κιλά και θέλω να πάω στα 58. Πιστεύετε ότι θα μπορούσα? Η αλήθεια είναι πως δεν θυμάμαι ποτέ τον εαυτόν μου κάτω από 60  :-[
Είχα κάνει και στο παρελθόν και άλλες προσπάθειες αρκετές,είτε μόνη μου ..ψαχνοντας στο ιντερνετ.. είτε πηγαίνοντας σε διαιτολόγο αλλά λόγω οικονομικών δεν μπόρεσα να το συνεχίσω,γιατί άλλαζε πρόγραμμα κάθε εβδομάδα :/ .
Αύριο που είναι Πρωτοχρονια και θα φάμε το βράδυ φαγητό και βασιλόπιτα,τι θα κάνουμε κορίτσια?? :/  το μεσημέρι σαλάτα?
Καλό ξημέρωμα κορίτσια!

καλημέρα σε όλες και καλή χρονιά. Ξεκίνησα κι εγώ σήμερα το πρωι τη δίαιτα, είμαι 1,62 και 64 κιλά. Νομίζω είναι από τις καλύτερες δίαιτες αυτή, μάλλον πιο σωστά διατροφή θα το έλεγα. Το ότι δίνει την ελευθερία να τρώμε ότι έχουμε στο σπίτι για μεσημεριανό , αυξάνει πάρα πολύ τις πιθανότητες για να μην τα παρατήσουμε.

Ακόμα και να μπορέσεις, μάλλον θα κουραστείς πολύ να διατηρήσεις τα 58 κιλά και πιθανότατα γρήγορα να φτάσεις ξανά στα 60 που "δέχεται" ο οργανισμός σου. Καλή επιτυχία.

sofikathy, καλή επιτυχία και σε σένα.

Καλημερα κοριτσια!!! Το προβλημα μου παντα ηταν οτι η8ελα να πατησω ενα μαγικο κοθμπακι και να εξαφανιστουν απο πανω μου τα περιττα μου κιλα!! δεν ειχα, και δεν νομιζω να το καταφερω ποτε, την υπομονη να κανω 2-3 μηνες διαιτα για να ξεφορτωθω τα παραπανισια μου κιλα!!! Για αυτο και κανω τη πρωτεινικη διαιτα του site (20 κιλα ΣΕ 1 μήνα) ήθελα να σας ρωτησω αν καποιες απο εσας εχετε κανει και τις δυο αυτες διαιτες κ αν εχετε παρατηρησει καποια αισθητη διαφορα στο χρονο απωλειας ή αν τελικά η μόνη διαφορά είναι της πρώτης εβδομάδας... ευχαριστω πολυ και καλη επιτυχια σε ολες!!!! *THUMBS%%__%%UP*

niaou καλημερα..ειδες διαφορα με αυτη τη διαιτα??γιατί εγω παιδευομουν 2 βδομαδες γι ανα χασω 1,400...και ειχα στερηθει βασικες τροφες και αποτελεσμα δεν ειχα. και να φανταστεις ειμαι 2,5 μηνες μετα απο εγκυμοσυνη και ειμαι 88,7 κιλα με 1,74 υψος.. αυτα τα 15 κιλα να δω ποτε θα φυγουν..δεν εχω ρουχα να φορεσω και τα εγκυμοσυνης ειναι καλοκαιριναααααα

loukouloukou γεια σου και να χαιρεσαι το/τα μωρακι/α σου!!!!!!!! Εγω βλεπω τρομερη διαφορα..χανω γυρω στα 4 κιλα την πρωτη εβδομαδα και μετα μειωνεται σταδιακα λιγο η απωλεια... Δεν ειναι ολες οι διαιτες για ολους ομως!! ο δικος σου οργανισμος προφανως δεν κανει καλη καυση πρωτεινων επομενως πρεπει να δοκιμασεις καποια διαιτα με βαση τους (καλους) υδατανθρακες και αν δεν πετυχει και εκεινη μια διαιτα με βαση τα λιπαρα (οσο κ αν σου φαινεται περιεργο!!) ο οργανισμος σου ή τα λιπαρα θα καιει καλυτερα ή τους υδατανθρακες ,αφου αποκλεισαμε τις πρωτεινες!! Κανε μια δοκιμη και πες μας!!!

Η πρωτεϊνική δίαιτα λειτουργεί καλά όταν γίνεται σωστά. Αν όμως δεν ασκείσαι και αρκετά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταλήξεις με "νερουλιασμένο" σώμα. Άσε που δεν θα μπορείς να την κάνεις για πάντα γιατί κάποια στιγμή θα θελήσεις να εντάξεις από μόνη σου τους υδατάνθρακες στη διατροφή σου. Έκανα atkins για πολλά χρόνια και διατηρούσα το βάρος μου έτσι, αλλά μετά, όταν με κούρασε αυτή η διατροφή, πήρα πίσω ό,τι είχα χάσει. Παρόλα αυτά δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις για ένα διάστημα.

Με αυτή τη δίαιτα εδώ χάνεις ένα κιλό την εβδομάδα (και κάτι παραπάνω στην αρχή) και δεν στερείσαι τίποτα. Νομίζω είναι καλός ρυθμός για απώλεια βάρους ειδικά μετά από περίοδο εγκυμοσύνης. Φαντάσου να χάσεις 10-15 κιλά απότομα και στο τέλος να βρεθείς με ραγάδες (γιατί το δέρμα δεν προλαβαίνει να μαζέψει σωστά τόσο γρήγορα και είναι συχνό φαινόμενο να μην κάνεις ραγάδες στην εγκυμοσύνη αλλά να κάνεις μετά τον τοκετό!). Ή να μείνεις με "κρεμασμένη" κοιλίτσα... δεν παίζουν μ' αυτά!

ΑΡΑΓΕ ΕΓΩ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΑΜΙΑ 50ΡΙΑ ΚΙΛΑ ,ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΝΑ ΜΕΙΝΩ ΕΓΚΥΟΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ? ΘΑ ΧΑΣΩ?ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΑΡΕΙ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ. Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΜΟΥ ,ΤΙΚ ΤΑΚ ΤΙΚ ΤΑΚ .ΚΑΛΑ ΓΙΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΣΑΚΟΥΛΙΑΣΜΑΤΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΤΛ ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ  :'(

γιατι να μην μπορεις να την κανεις αυτη τη διαιτα?νομιζω η συγκεκριμενη απευθυνεται σε ολους μας ,και σε αυτους που θελουν να χασουν πολλα και σε αυτους που χρειαζονται λιγα η' ακομη και συντηρηση.και οσο πιο γρηγορα το αποφασισεις τοσο πιο γρηγορα θα τα καταφερεις ,ετσι δεν ειναι?
αν χανεις κατα μεσο ορο 5 κιλα το μηνα,για σκεψου μεχρι τον ιουνιο θα χεις ξεφορτωθει τα μισα και θα εισαι πιστευω ηδη αλλος ανθρωπος!!!οποτε θα μπορεις φανταζομαι να προχωρησεις πιο ευκολα στα επομενα σου σχεδια!!!οποτε μην το σκεφτεσαι καθολου και ξεκινα την διαιτουλα σημερα κιολας!!! :) :)

Καλημέρα σας
Θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτήσεις γι αυτή την διατροφή
Βασικά εγώ ακολουθώ άλλη  διατροφή και είμαι ευχαριστημένη,
 απλά αυτή την διατροφή έχει ξεκινήσει από χθες να την κάνει η κολλητή μου και δεν έχει internet γι αυτό εγώ κάνω τον ενδιάμεσο
Είναι 1.60 ύψος , 40 ετών, 78 κιλά , δεν δουλεύει , δεν γυμνάζετε, καπνίστρια
όταν τρώει το πρωί κουάκερ μπορεί το μεσημέρι να φάει μακαρόνια ?  ή πρέπει μία φορά την ημέρα να τρώει άμυλο ?
όταν τρώει το πρωί γιαούρτι μπορεί το βράδυ να φάει τυρί με φρυγανιές ? ή πρέπει μία φορά την ημέρα να τρώει γαλακτοειδή ?
ελιές επιτρέπονται και πόσες ?
Τα φρούτα άμα τα ανακατεύει επιτρέπονται δηλ. 1 μήλο και μία μπανάνα ?
Ευχαριστώ  προκαταβολικά 

καλημερα!αν και σιγουρα η Ranja την ξερει καλυτερα μεχρι να σου απαντησει σου λεω κι εγω τα εξης.νομιζω οτι ναι μπορει να φαει το μεσημερι μακαρονια αν εχει φαει το πρωι κουακερ αλλα πιστευω οτι δεν πρεπει σε μονιμη βαση να προτιμουμε πολλους υδατανθρακες στην ημερησια διατροφη μας.Για πιο αμεσα αποτελεσματα ειναι προτιμοτερο να διαλεγουμε περισσοτερη πρωτεινη και ειδικα τον πρωτο καιρο τα μεσημεριανα μας να ειναι λυτα δηλαδη κρεας σαλατα κοτοπουλο σαλατα,ψαρι σαλατα.,και να αφηνουμε τα μακαρονια και τα πιο παχυντικα για πιο ιδιαιτερες περιπτωσεις ,πχ για ενα κυριακατικο γευμα ας πουμε.σου ξενελεω οτι αυτο απλα ειναι δικη μου γνωμη απο τις δικες μου εμπειριες απο διαιτες γενικα,οχι οτι απαγορευεται στην συγκεκριμενη.η λογικη ειναι φαε 250 γρ μεσημεριανο οτι θελεις αλλα φυσικα με το λαδι μετρημενο!
οσο για το γιαουρτι σιγουρα επιτρεπεται να φαει το βραδυ αν εχει ηδη φαει τυρι.το τυρι ανηκει στις πρωτεινες ,το γιαουρτι στα γαλακτοκομικα,δεν αντικαθιστα το ενα το αλλο.πες της και λιγο να κουνηθει απο τον καναπε...λιγη γυμναστικουλα θα βοηθουσε πολυ!! :)
α!!και για τα φρουτα πιστευω οτι μπορει να φαει και μπερδεμενα αλλα σε μικρες ποσοτητες ,δηλαδη οσο μια φρουτοσαλατα,οχι ολοκληρη μπανανα και ολοκληρο μηλο,καλα αυτο νομιζω ειναι αυτονοητο :D

SIMONI  ευχαριστώ για τις απαντήσεις μόνο που δεν μου είπες για τις ελιές .
Όποτε ξανά μπορείς μου απαντάς , θα τα μεταφέρω αυτά που μου είπες αν και τα έχω πει και εγώ....με τις λίγες γνώσεις που έχω σε διατροφές !!!
Και πάλι ευχαριστώ εύχομαι καλά χασίματα σε όλα τα κορίτσια και τα αγόρια που προσπαθούν !!!
Εάν έχει άλλες απορίες θα σας ξανά ενοχλήσω ...... 
Καλή συνέχεια

καλημερα.ειχα καποιο προβλημα συνδεσης γι αυτο δεν μπορουσα να απαντησω.για τις ελιες φανταζομαι οτι 2-3 το μεσημερι δεν θα προκαλουσε καμμια αλλαγη στο προγραμμα.ποσες μπορεις να φας αλλωστε!!αντε καλη συνεχεια!

kalispera sas.  thaymazo toys antropoys pou mporoun kai kanoun diaita pote stin zoi mou den mporesa pano apo 2 meres tora pleon meta po 2 genes kai ta kila mou eftasan ta77 me ypsos 1.65 den paei allo effxithite mou kali epitixia kai elpizo na min ta xanaparatiso sas euxaristo oloys giati ta minimata sas mou dinoun kouragio

Μπορείς να την ξεκινήσεις. Διαδικτυακές φίλες που είχαν να χάσουν τόσα κιλά όσα εσύ, αύξησαν λίγο τις ποσότητες με σκοπό να τις μειώσουν στο κανονικό τους όταν θα έχαναν κάποια κιλά. Αν χάνεις με το ρυθμό της δίαιτας, πιθανότατα να αποφύγεις κα ιτη βλάβη στο δέρμα.


Kattia, όπως τα λέει η Simoni.

Καλή επιτυχία!

Γειά σας, ισορροπημένη φαίνεται και μου αρέσει. Ενα άτομο 100 κιλων ποσο θα πρεπει αραγε να αυξησει τις ποσοτητες? Οταν λεμε 250 γρ. φαγητο εννουμε οτι το ζυγιζουμε καθε φορα ή ότι γεμίζουμε μια κούπα των 250 γρ. και όσο φαγητό χωράει? Δεν τρώω δημητριακά και ζάχαρη γενικά. Τί άλλο θα μπορούσα το πρωί? Ευχαριστώ πολύ!  @}->--

Push γεια σου!αυτο που ρωτας για τις ποσοτητες το ειχε απαντησει η Ranja  παλιοτερα.εγραφε οτι αυξανεις μεσημεριανο  στα 300-350γρ,βραδυνο στα 150-175γρ και τυρι ψωμι στα 45γρ απο 30γρ.το μεσημεριανο σου το ζυγιζεις με μια ζυγαρια κουζινας.αν ειναι σουπα βαλε παραπανω λογω ζουμιου.
ευκολη και ωραια διατροφη που αν την ακολουθησεις πιστευω θα δεις αποτελεσμα.ειναι πιο πολυ ενας τροπος να τρεφεσαι σωστα χωρις στερησεις!μπραβο στην Φαιη που την αναρτησε και στην Ranja για τις πολυτιμες συμβουλες της!αληθεια που εισαι Ranja?εχασες και τα τελευταια σου?δωσε κανα σημα! @}->--
οσο για το πρωινο παρε την επιλογη αυγου +2φρυγανιες  η' τυρι +2φρυγανιες. εσυ θα προσθεσεις μια δυο φρυγανιες ακομα και 45γρ τυρι οπως ειπαμε πριν.

Καλημέρα!

Για την αύξηση των ποσοτήτων όταν το βάρος σας είναι στα 100 kg, συμβουλευτείτε παράλληλα και γιατρό/εξειδικευμένο διατροφολόγο.

Εγώ είχα χάσει περίπου 10 κιλά σε 4 μήνες με αυτή τη δίαιτα (θα μπορούσα και καλύτερα!). Μετά έμεινα έγκυος και πήρα κάμποσο βάρος, αφού γεννήσω θα την ξαναρχίσω όμως.
Καλή επιτυχία σε όλες!

μπραβο Ranja!σου ευχομαι να γεννησεις ενα γερο μωρακι και τα κιλα της εγκυμοσυνης να ναι αερας και να φυγουν αμεσως!! :D :D
εμεις εδω θα μαστε,ξερεις! :D @}->--

Για να δούμε πώς θα φύγουν, έχω πάρει ήδη πολλά!
Simoni συνεχίζεις τη δίαιτα? Πώς πας?

μη στεναχωριεσαι για τα κιλα,φευγουν ευκολα της εγκυμοσυνης,αρκει να μην αφεθεις για καιρο μετα.σου μιλαω εκ πειρας-δυο γεννες περιπου 25 κιλα στη καθεμια... :-[ :-[ :-[
με προσοχη{οχι καμμια αυστηρη διαιτα απλως χωρις βλακειες ,και με πολλα υγρα γιατι θηλαζα κιολας}  εφυγαν τα πιο πολλα στο 3μηνο και τα τελευταια και πιο δυσκολα μεχρι το 6μηνο.οποτε μην ανησυχεις δεν ειναι στο χερι τους να μεινουν ;)
απο διαιτα παιδευω λιγο τη χαρκομπ αλλα γενικα ειμαι στο γνωστο θεμα 3 βαζω 2 χανω.εβαλα περιπου 5 το χειμωνα και προσπαθω...
εσυ τωρα συγκεντρωσου μονο στην εγκυμοσυνη σου και με το καλο να ερθει το μωρακι σου και τα κιλα ειπαμε θα φυγουν!!! @}->--

καλησπέρα σας,

Καινούργια σε αυτό το forum της δίαιτας. Μόλις είδα ότι πέρσι τέτοια εποχή προσπάθησα ανεπιτυχώς την δίαιτα των μονάδων και μετά πήγα με διαιτολόγο. Έχασα 4-5 κιλά από τα οποία πήρα πίσω το 1. Ξεκινησα από εχθές την συγκεκριμένη μιας και μοιάζει πολύ με αυτλη του διαιτολογου της μαμάς μου. Μια ερώτηση μόνο, η μεσημεριανή μερίδα να είναι ζυγισμένη μέχρι 250γρ ή να χωράει σε κούπα των 250γρ (π.χ. νεσκαφέ) γιατί νομίζω ότι υπάρχει κάποια μικρή διαφορά!
Κουράγιο σε όλες μας! Θα ήθελα να χάσω 4 κιλά (είναι 1,62μ και 67,3 κιλά) μέχρι το τέλος Ιουνιου με στόχο τα 58 σιγά-σιγά! Δυστυχώς μετά τις γέννες χάνω λίγο δύσκολα!!

Aaaaaχ σ' αυτά τα κιλά με βλέπω κι εμένα! :-\

efhk ζυγισμένα όλα σε gr (βάρος), όχι μετρημένα σε ml (όγκος)!
Καλή επιτυχία!

Ευχαριστώ πολύ για την διευκρίνηση.

Μια ερώτηση ακόμη μιας και την άλλη εβδομάδα έχουμε νηστεία. Τι θα προτείνατε για πρωινό-βραδυνό? Γιατί για μεσημεριανά ΟΚ φτιάχνουμε λαδερά/ όσπρια. Κάνει π.χ. φρεσκοστυμμένος χυμός  πορτοκαλιών με φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα?

Επίσης αν κάποιο βράδυ φάω σαλάτα με 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή χοιρινό (συνήθως κάθε Πέμπτη βράδυ γιατί το λατρεύουν τα παιδιά) χαλάω πολύ την δίαιτα?

Μέχρι στιγμής τις 2 πρώτες μέρες έφαγα Π- 2 φρυγανίες με 30γρ εμμενταλ και φρούτο. Μ- χοιρινό με μέλι, μπύρα και δεντρολίβανο με πατάτες φούρνου και ντοματοσαλάτα χ.λάδι  Β- γάλα με 1 μπάρα δημητριακών. Σήμερα Π- ίδιο με 2 πορτοκάλια Μ- αρακά με ντοματοσαλάτα χ. λάδι και Β- το ίδιο.

Την κάνω σωστά?

Ευχαριστώ πολύ προκαταβολικά για τις απαντήσεις. EFHK

καλημερα!για τη νηστεια δεν ξερω γιατι δεν ειμαι πολυ φαν,αλλα γιατις πεμπτες που τρως το βραδυ σουβλακια δεν νομιζω οτι υπαρχει προβλημα.απλως τις πεμπτες κανεις το μεσημεριανο σου βραδυνο και αρα το μεσημερι τη περνας με σαλατα -φρουτο κλπ δηλαδη με τις επιλογες του βραδυνου σου.απλως προσεχε το βραδυ να μην φας πανω απο 250 γρ που σου αναλογουν!
επισης ,γνωμη μου,απεφευγε τις πολλες μπαρες γιατι εχουν πολυ ζαχαρη.γιατι δεν δοκιμαζεις βρωμη βρασμενη?χωρις καθολου ζαχαρη και   σε κραταει.εγω βαζω σε ενα μπολακι 3-4 κσ βρωμη.απο πανω ριχνω λιγο βραστο νερο ισα ισα να τη σκεπασει.σε 2-3 λεπτα εχει φουσκωσει.μετα την ανακατευω ειτε με γιαουρτι ειτε με γαλα.με το γιαουρτι γινεται πιο χορταστικη.οπωσδηποτε μπολικη κανελα και συχνα προσθετω και λιγα κρανμπερις αποξηραμενα αν εχω η΄ψιλοκομμενο μηλο.αυτα!

SIMONI καλησπέρα,

Είναι καλή ιδέα η βρώμη. Την έχω δοκιμάσει βρασμένη με γάλα, ζάχαρη και κανέλα και είναι σαν ρυζόγαλο, μην σου πω και καλύτερο καθώς δεν είναι φαν του ρυζόγαλου! Μου έδωσες ιδέα για πρωϊνό στην νηστεία (κουάκερ βρασμένα με νερό, κρανμπερις ή μήλο, ένα κουτάλάκι γλυκού μέλι και μπολικη κανέλα).
Το θέμα με το βράδυ είναι ότι πίνω ζεστό γάλα και θέλω κάτι συνοδευτικό οπότε η μπάρα είναι ότι πιο εύκολο. Σήμερα έφερα την μερίδα μου χοιρινό 250 γρ για μεσημεριανό και το βράδυ θα φάω ένα καλαμάκι χοιρινό με σαλάτα. Για το γιαούρτι που αναφέρεις, η διαιτολόγος που πήγαινα μου είχε δώσει ως ιδέα να ψήνω το μήλο χωρίς ζάχαρη και να το προσθέτω στο γιαούρτι με ένα κουταλάκι μέλι και ήταν πολύ ωραίο ομολογουμένως!

Καλή συνέχεια!!

Tροποποιώ το post μου γιατί βλέπω ότι είχα απαντήσει άλλα αντί άλλων.
Στη νηστεία εγώ θα αυτοσχεδίαζα με λογικές ποσότητες... Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο πρωινό μια χαρά ακούγεται, όπως και ένα κουταλάκι μαρμελάδα (θα προτιμούσα χωρίς ζάχαρη). Με τα όσπρια θα απέφευγα το ψωμί. Για κυρίως γεύματα θα προτιμούσα ψάρια/θαλασσινά με σαλάτα, είναι πιο κατάλληλα για τη δίαιτα. Όσο για τα καλαμάκια το βράδυ δοκίμασέ το, δε νομίζω ότι χαλάει πολύ η δίαιτα αλλά θα πρέπει να συνυπολογίσεις και τι έφαγες όλη την υπόλοιπη ημέρα. Δοκίμασέ το και πες μας αν λειτουργεί!

Καλημερα!!!Εχω κανει πολλες διαιτες,αλλα αυτη μου φαινεται πολυ καλη!!Ενδιαφερεται κανεις να ξεκινησουμε παρεα??

Εχω ξεκινήσει εδω και τρεις μέρες . Μου φαίνεται πανευκολη στην εφαρμογή μιας και δεν ανχώνομαι τι θα φάω και πολύ οικονομική αφού δεν χρειάζεται όλη την ώρα να μαγειρεύω και να ψωνίζω στο σούπερ μαρκετ .
Από την άλλη στις πρώτες μέρες που είμαι πεινάω και για αυτό μου φαίνεται λίγο στερητική
Ελπίζω μόλις περάσουν οι πρώτες μέρες να μην καταλαβαίνω ότι κάνω δίαιτα

  Καλησπέρα στην όμορφη παρέα! είμαι νέο μέλος και παρακολουθώ τις ενδιαφέρουσες συζητήσεις σας...κάνω και εγώ ισορροπημένη διατροφή εδώ και 4 μήνες ακολουθώ την διατροφή με τους πόντους των weight watchers.Μοιάζει με την δική σας διατροφή τρως απο΄όλα σε μικρότερες ποσότητες απ ότι η δική σας διατροφή .. το κρέας και το ψάρι πχ. ειναι 120 γραμμ.  εχω χάσει 4.500 περίπου κιλά και θέλω άλλα 11 ...καλή επιτυχία και καλή συνέχεια σε όλες μας. :). 

καλησπέρα κορίτσια!  @}->--
efhk για την νηστεία που αναφέρεις , έχω να σου προτείνω μια δίαιτα που κάνω στην νηστεία και εγώ αν σου αρέσει μπορείς να την κάνεις και εσύ ή να πάρεις ιδέες
επιλογές για το πρωινό
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ.ταχίνι με μέλι 1 ποτήρι γάλα σόγιας Ελληνικό καφέ ή στιγμιαίο
ΠΡΩΙΝΟ
 1 ποτήρι γάλα σόγιας 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί 1κ.γ.μαργαρίνη 1κ.γ.μέλι 1 ποτήρι χυμό ελληνικό καφέ ή στιγμιαίο
ΠΡΩΙΝΟ
4 κ.σ.δημητριακά
Ολικής αλεσέως
1 ποτήρι γάλα σόγιας
Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
επιλογές για το μεσημεριανό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα πατάτες φούρνου σαλάτα μπρόκολο 5-6 ελιές   
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ρεβύθια
1 φέτα ψωμί 5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μακαρόνια σόγιας
4κ.σ.σάλτσα κιμά σόγιας
Σαλάτα μαρούλι-καρότο -αγγούρι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ   
1 μερίδα γαρίδες ψητές
2 μέτριες πατάτες βραστές
Σαλάτα μαρούλι καρότο αγγούρι   
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ταμπουλέ πλιγούρι κρεμμύδι ντομάτα μαιντανό 5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ   
1 μερίδα χταπόδι ψητό
Σαλάτα
Κουνουπίδι
1 φέτα ψωμί
Πολύσπορο
5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μπιφτέκια
Σόγιας
5-6 ελιές
1 μερίδα σπαράγγια
βραστά
επιλογές για το βραδινό
ΒΡΑΔΙΝΟ
2μέτριες πατάτες και μπρόκολο και καρότα βραστά
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 Μερ.μανιτάρια ψητά &σαλάτα αγγούρι ροκα ,άνηθο με 1 κ.σ. τριμμένο καρύδι
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 μερίδα καλαμάρι ψητό
& 1 σαλάτα αγγούρι-ρόκα- άνηθο   
ΒΡΑΔΙΝΟ
Μανιταρόσουπα & 4 ελιές
ΒΡΑΔΙΝΟ
Φρουτοσαλάτα (1 μήλο,1 αχλάδι,1 ακτινίδιο κανέλα 1 κ.γ.μέλι)
ΒΡΑΔΙΝΟ
Γαρίδες βραστές λαδολέμονο&χόρτα &1 φέτα ψωμί πολύσπορο   
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 πίτα αραβική με νηστίσιμο τυρί, ψητά λαχανικά και πάστα ελιάς

Ελπίζω να σου αρέσει ... ;) *KISSED*

---

ήθελα να σας ρωτήσω κορίτσια όταν φθάσετε στον στόχο σας , η συντήρηση σ΄αυτή την διατροφή πως γίνεται? ???
είναι κάποια κοπέλα τώρα στην συντήρηση ?
και πόσα κιλά έχετε χάσει ?
 σας ευχαριστώ  *KISSING*

Τελικά θα κάνω αυτή την δίαιτα-διατροφή,γιατί μου φαίνεται πιο κατάλληλη και πιο υγιεινή για να χάσω κιλά,χωρίς να στερούμαι τίποτα,ούτε και το γλυκάκι μου!!!Επίσης,δεν θα χρειάζεται να κάνω διαφορετικά φαγητά για την υπόλοιπη οικογένεια!!!Όποιος επιθυμεί μπορεί να ακολουθήσει,για παρεούλα!!!! ;)

Καλημερα!!Απο σημερα ξεκινω αυτη τη διαιτα.Αλλη για παρεα?????

Sissoula,καλή αρχή και καλή πρόοδο να έχεις!!!Εγώ είχα αρχικά σκεφτεί και πει,ότι θα την κάνω,αλλά με ζόρισε λίγο το θέμα με το λάδι!!!Και ότι νιώθω πως δεν μπορώ να φάω κάτι περισσότερο από αυτά που γράφει η δίαιτα.Εγώ προσωπικά,πατώ στην μεσογειακή διατροφή,όπου τρώω ότι θέλω,σε υγιεινά πλαίσια,τουλάχιστον τις περισσότερες φορές,και το γλυκάκι μου,όταν το θέλω και το λαδάκι μου όσο το θέλω.Λογικά πάντα έτσι?? O:-) O:-) Επίσης,φτιάχνω δικά μου γλυκά,όπου προσέχω τι βάζω μέσα,κι έτσι τρώω πιο άνετα το γλυκάκι μου.Και περπατάω πολύ,κάνω δουλειές και γενικότερα,έχω χάσει 3 κιλά σχεδόν,παρόλο που έχω και θεματάκια υγείας!!!Και παρασπονδίες!!! :-[ :-[ Τεσπά,άν θέλεις να μην είσαι μόνη σου στην προσπάθεια αυτή,έλα στο θέμα ΟΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΈΛΑ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!!!!Ή κάπως έτσι!!! O:-) O:-) Είμαστε μια ωραία παρεούλα εκεί και θα σου αρέσει πιστεύω!!!!Φιλάκια!!!

Eva1973,σε ευχαριστω πολυ για την προσκληση!!Το παν η παρεα και η αλληλουποστηριξη!!!
Καλα το σκεφτηκες με το παραπανω λαδακι κτλ. ,μη νομιζεις οτι και γω την τηρω ακριβως,γιατι δεν μπορω να υπολογισω το λαδι στη κατσαρολα,ποσο θα αναλογει στο δικο μου πιατο,ουτε βεβαια να το βαλω στο τελος,αλλα στο περιπου.Οταν κανω λαδερα,παντα τα στραγγιζω και φευγει πολυ λιπος και ειναι και πολυ νοστιμα!!Καπως ετσι!!Οπως επισης θα τσιμπησω το μεσημερι και λιγο μαυρο ψωμακι ,που κανονικα δεν το επιτρεπει η συγκεκριμενη διαιτα!!!
Μια χαρα τα 3 κιλακια,σιγα σιγα θα γινουν 6 κ.ο.κ και τα χανεις υγιεινα!!!
Φιλακια θα τα λεμε απο κει πλεον!!!

Καλησπέρα. Ήθελα να ρωτήσω κάτι για αυτή την διατροφή αν ξέρει κάποιος να μου απαντήσει. Αν το πρωί φάμε τα δημητριακά δεν κάνει να φάμε π. χ. ψωμί στο μεσημεριανό;

Καλημερα!!Πολυ καλη διαιτα και ισσοροπημενη!!
Αρχιζω απο σημερα!!Αλλος κανεις?

Είναι κανείς εδώ? Βλεπω τα τελευταια σχολια σας να ειναι μηνες πριν.

Πες μας!

Καλημέρα
Ξεκίνησα την Παρασκευή αυτή τη διατροφή.
Την είχα υπόψιν μου χρόνια και λέω να τη δοκιμάσω

Παρότι αυτό το τόπικ έχει να κινηθεί καιρό και δεν ξέρω αν θα έχω παρέα θα ενημερώνω για την πρόοδό μου ;) :)