GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Το θέμα αυτό ξεκινάει για να συγκεντρώσει τη συζήτηση πάνω στη δημοσίευση :

5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς) (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=3893&Itemid=91)
Έχει υποβληθεί από kakia   
Τετάρτη, 07/10/09

Δίαιτα Άτκινς

Πρόκειται για την αρχική έκδοση της δίαιτας Ατκινς.
Πάντα είχα το πρόβλημα των 5 κιλών που δεν λένε να φύγουν. Εδώ και 3 χρόνια απαλλαχθηκα από αυτά και τα διατηρώ. Συστήνω ανεπιφύλακτα τη εφαρμογή αυτής της δίαιτας για 5 μέρες και για συντήρηση 2 μέρες κάθε βδομάδα.

Επιτρεπόμενα τρόφιμα:

    * Κρέας(όλα τα είδη εκτός των επεξεργασμένων τύπου παριζα, σαλάμι, λουκάνικα κτλ)
    * αυγά
    * ψάρι(εκτός των επεξεργασμένων, όχι θαλασσινα)
    * λάδι,ξύδι από κόκκινο κρασί, μουστάρδα γαλλική, βούτυρο ζωικό
    * από ποτά ουίσκι, ρούμι, μπράντι, τεκίλα και βότκα

Τηγανητά,στο φούρνο, στην κατσαρόλα, στα κάρβουνα βραστά (με όποιο τρόπο θέλετε σε όποια ποσότητα θέλετε)

    * καφέ, τσάι, ανθρακούχο νερό
    * αναψυκτικά διαίτης(εως 2 την ημέρα),
    * 200γρ τυρί(κατά προτίμηση τυρί για τόστ, ενταμ, φοντίνα, παρμεζάνα, τσενταρ) εκτός από φετα
    * μέχρι 3 ζαχαρίνες την μέρα.
    * 1 λεμόνι τη μέρα
    * μπαχαρικά σε μικρή ποσότητα ίσα με να νοστιμίσει το φαί

Αν θέλετε γάλα στο καφέ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1-2 κουταλιές διαλυμένη κρέμα γάλακτος

πες μου λιγο την κανεις για 5 μερες και χανεις 5 κιλα ή τη κανεις για 3 μερες και χανεις 5 κιλα???
 
επισης θελω να σε ρωτησω αυτα τα τρωμε σε απεριοριστη ποσοτητα???

hi. πες μου τα κιλά σου και θα σου πω ποσα θα χάσεις. ναι απεριοριστη για τα ψαρια το κρέας τα αυγά. εγω έχασα 5 σε 3 μέρες. όμως έκανα ένα tip. έτρωγα πολύ όλη μέρα μέχρι τις 6-7 το βράδυ. μέτα πολύ λίγο για να κρατιέμαι

ειμαι 60 κιλα και 1,68 υψος!!το φυσιολογικο μου βαρος ειναι 52-56 κιλα!!!
 
επισης θελω να σε ρωτησω λεμονι,αλατι η λιγο μουσταρδα επιτρεπεται???

Όντως λειτουργεί αυτή η δίαιτα. Χρόνια διατηρούσα το βάρος μου έτσι.

μουστάρδα επιτρέπεται αλλά μόνο τη γαλλική. και πρόσεξε στην ετικέτα με την διατροφική αξία να μην έχει υδατάνθρακες. αλάτι όσο πιο λίγο το ίδιο ισχύει και για το λεμόνι

alice 3,5-4 κιλά θα χάσεις. αν θες να χάσεις περισσότερα κάνε τη δίαιτα 3 μέρες (αυστηρή τήρηση) την τέταρτη μέρα φάε ότι θές όσο θές και μέχρι ότι ώρα θες και επανέλαβε την για 3 μέρες ακόμη.

kakia να σε ρωτησω κατι?τρως οποτε θελεις?η καθε 3 ωρες?και τα κρεατα με την πετσα τους κανονικα? και αλατι κλπ?

και οταν λες επεξεργασμενα τι εννοεις?βραστη γαλοπουλα ασ πουμε κανει?
αν και εσω το βιβλιο.πρεπει να το διαβασω.


και λαχανικα μπορουμε να φαμε?πρασινα.ενα ενα τα θυμαμαι.με λαδι τα λαχανικα?

Φάση Ενεργοποίησης: όλα τα ψάρια, όλα τα πουλερικά, όλα τα θαλασσινά, όλα τα κρεατικά και τα αυγά σε όλες τους τις μορφές (τηγανητά, ποσέ κ.τ.λ.). Επίσης, επιτρέπεται το τυρί με εξαίρεση το τυρί διαίτης, τον πολτό τυριών (spread), το τυρόγαλα, το κότατζ, το φάρμερ και γενικότερα τα φρέσκα τυριά. Τέλος, δεν επιτρέπονται οι απομιμήσεις τυριών (εκτός του τυριού σόγιας ή ρυζιού). 
 
Όσον αφορά στα λαχανικά σαλάτας επιτρέπονται έως και 2-3 φλιτζάνια ημερησίως τα βλαστάρια αλφάλφα, η ρόκα, το σέλινο, το αγγούρι, τα αντίδια, το κινέζικο ραπανάκι, το μαρούλι, ο μαϊντανός, οι πιπεριές, το κόκκινο μαρούλι και τα μανιτάρια. Σε περίπτωση που η σαλάτα δεν ξεπερνάει τα 2 φλιτζάνια, μπορείτε να τρώτε ένα φλιτζάνι την ημέρα από τα παρακάτω λαχανικά: σπαράγγια, καρδιές αγκινάρας, βλαστάρια μπαμπού, φύλλα παντζαριών, μπρόκολα, σελινόριζα, σέσκουλο, μελιτζάνα, λάχανο τουρσί, αρακάς, κολοκύθι, φρέσκο κρεμμυδάκι, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, γογγύλια, πράσα, μπάμιες, σπανάκι, φασολάκια, ντομάτα. 
 
Από γαρνιτούρες σαλάτας μπορείτε να καταναλώνετε τριμμένο τυρί, γιαούρτι, μανιτάρια σοταρισμένα και τριμμένο ξεροψημένο μπέικον. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε όλα τα μπαχαρικά υπό την προϋπόθεση να μην περιέχουν ζάχαρη και από μυρωδικά τα ακόλουθα: βασιλικό, άνηθο, κορίανδρο, πιπέρι καγιέν, σκόρδο, τζίντζερ, ρίγανη, πιπέρι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο και θυμάρι. 
 
Από λίπη και έλαια, επιτρέπεται το βούτυρο, το ελαιόλαδο και όλα γενικά τα φυτικά έλαια. Η μαργαρίνη καλό είναι να αποφεύγεται, καθώς επίσης και τα «υδρογονωμένα» ή «μερικώς υδρογονωμένα» λίπη. 
 
Από γλυκαντικά επιτρέπεται η σουκραλόζη, η σακχαρίνη, το κυκλαμίδιο και η ακεσουλφάνη – Κ, ενώ πρέπει να αποφεύγεται η φρουκτόζη και γενικά όλα τα γλυκαντικά που τελειώνουν σε «–όζη».
ΠΡΟΣΟΧΗ! Στις σαλάτες βάζετε λάδι και ξίδι (όχι μπαλσάμικο) ή λεμόνι
βρηκα αυτο.ισχυει?


εν τω μεταξυ διαβασα οτι επιτρεπεται το μπεικον και λουκανικο γαλοπουλασ.ισχυει?σορυ αν σε εχω κουρασει.

hi nemo. ναι αυτά που γράφεις ειναι σωστά αλλά αφορουν τη νεα διαιτα Atkins κατά την οποία πρέπει να μετράς υδατάνθρακες. διαρκεί μια βδομάδα και η απώλεια βάρους που υπόσχεται ειναι 2-4 κιλά τη βδομάδα. η διαιτα που έχω καταχωρήσει είναι η πρώτη διαιτα και αφορούσε καδριοπαθείς και διαβητικούς στους οποίους οι γιατροί σύστηναν γρήγορη απώλεια βάρους. όχι ούτε μπέικον ούτε λουκάνικο

ακόμα μπορείς να φας όσο θές όσες φορές την μέρα θές όσο αφορά τα αυγά το κρέας και τα ψάρια. και τα κρέατα μπορούν να έχουν λιπος. δεν επηρεάζει αρνητικά την διαιτά. αντίθετα μάλιστα την βοηθούν. σκοπός είναι να κατάναλώνεις πολλές πρωτείνες και καθόλου υδατάνθρακες. 
 
επιτρέπονται ακόμη (συγγνωμη που δεν τα έχω γράψει πρίν), λάδι, ξύδι από κόκκινο κρασι, μουστάρδα γαλλική, και βούτυρο ζωικό

και καθολου σαλατες ε?μονο οτι γραφεις.
σε ευχαριστω παρα πολυ.

εαν προκύψει έξοδος μπορείται να πιείτε μόνο ουίσκι και βότκα, με λαιτ κοκα κολα και μια φέτα λεμόνι αντίστοιχα

όχι σαλάτες

ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΠΟΣΕς ΩΡΕς ΤΡΩς?

θαλασσινα οχι?και οταν λες οχι ψαρια επεξεργασμενα εννοεις?εννοω τονος σε κονσερβα οχι?

και 200 γρ τυρι την ημερα?η στο συνολο των 3 ημερων και ολα τα ειδη τυριων?
στο τελος θα με βρισεις!!!!!!

νεμο εγω τρώω ότι ωρα πεινάσω. δεν υπάρχουν καθορισμένες ώρες. έχω φάει και μετά από μιση ωρα πάλι και ετυχε και μετά από ώρες. γιαυτό ακολουθώ τη διαιτα αυτή χρόνια γιατι μου αρέσει το φαί και δεν μπορώ να το περιορίσω. συνήθως ξυπνάω το πρωι τρωω μια ομελετα και πινω ένα καφέ. αν δουλευω παίρνω μαζί μου καφέ και μεγάλη ποσότητα κρέας ή και φέτες τυρί. το μεσημερι τρώω ότι εχω ετοιμάσει η αγοράσει απέξω και το απόγευμα κάθε που πεινάω τρώω. το βράδυ μετά τις 7 δεν τρωω -αν και δεν το απαγορευει η διαιτα - αλλά πίνω αναψυκτικά και σκετο καφέ πάντως αν συνεχίσεισ να τρως δεν αλλάζει τίποτα.

   
όχι καθόλου δεν με ενοχλεί. τυρία τα πάντα εκτός φέτα φυσικα, 200 γρ τη μέρα. εγω αγοράζω τις φέτες για τόστ οι οπόιεσ είναι σε πακετάκι 200 γρ και είναι τυλιγμένεσ μια μια. με βολεύει καλύτερα αφου ούτε ζυγίζω ούτε μετράω και δεν έχουν και πολλόυς υδατάνθρακες. όχι θαλασσινα μόνο ψαρια. μπορείς να πάρεις σε κονσέρβα αλλά όχι αυτά πουείναι κοκκινιστα κτλ αλλά μονο αυτά που είναι σε λάδι ή νερο. ότι αλλο θεσ περιμένω με χαρα να σου απαντησω

εισαι πολυ καλη!!ευχαριστω για ολα!!!ποσο χρονων εισαι?
θα την αρχισω αυριο.ειμαι 1,65 και ειμαι 61 κιλα και 28 χρονων.να δουμε ποσα θα χασω!!

η γαλοπουλα η βραστη επιτρεπεται?

και η διαιτα ειναι 3 μερες κανονικα η αν θες την κανεις παραπανω?αλλα κανονικα ποσο ειναι?

ναι επιτρέπεται. καλή επιτυχια. ειμαι 27χρ. στείλε τα αποτελέσματα αν θέλει

ειναι για 3 μερες. μπορεις να την εφαρμόσεις να κάνεις διαλειμμα μιας μέρας με τη διατροφή που συνηθίζεις και να καταναλώνεις ότι σου ερέσει και να την επαναλάβεις πάλι μετά

Hi kakia.
Εγω ειχα κανει πριν ενα μηνα την αλλη διαιτα που χανεις 5 κιλα σε 3 μερες , ειχα χασει 3 και τωρα λεω να χασω αλλα 3 με τη δικη σου.
Μου φαινεται αρκετα ευκολη αν ειναι για λιγες μερες.
Θα ηθελα να σε ρωτησω οταν λες light αναψυκτικα, εννοεις cola light, sprite zero και τα παρομοια?
Και επισης το 2 αναψυκτικα = 2 κουτακια των 330ml?
 
Και για το λεμονι εχω απορια. 1 λεμονι για 3 μερες ?
 
Αυτα προς το παρον και ευχαριστω εκ των προτερων.
Οταν αποφασισω να την κανω θα ενημερωσω για τα αποτελεσματα.
Καλη επιτυχια σε σενα nemo , γραψε αποτελεσματα οταν θα χεις

hi madilda. αν ακολουθείς οποιαδήποτε χημική δίαιτα και θέσ θεαματικά αποτελέσματα κατά την γνώμη μου αλλά και την εμπειρία μου σημαντικό ρόλο παίζει το πολυ νερό(1,5λιτρα τουλάχιστον) και το ελαφρύ βραδυνό για να έχεις πολλέσ καύσεις το βράδυ. ευκολη είναι νομίζω. 
ναι τα αναψυκτικά αυτά στα κουτάκια των 330.
1 λεμόνι κάθε μέρα αν θέσ να νοστιμίσει το φαγητό σου. 
καλή επιτυχία

λοιπον παιδακια εγω την αρχισα σημερα.ξεκινησα 61.800 τελικα και οχι 61.00 που ειχα πρωτοαναφερει.θα την κανω μεχρι και την παρασκευη.αντε να δω ποσα θα χασω.παντως ειναι ευκολη γενικα νομιζω.
kakia να σε ρωτησω κατι?η γαλοπουλα η βραστη μου ειπες οτι επιτρεπεται?η καπνιστη οχι ομως ε?
και σευχαριστω για ολες τις πληροφοριες!!!

και οταν λες βουτηρο ζωικο τι εννοεις?τυπου κερκυρας η γαλακτος κλπ?και αυτο ειναι απεριοριστο?

SOS SOS
 
καλησπερα,
 
κακια σε παρακαλω επειδη θελω να αρχισω αυριο κιολας πες μου αν επιτρεπονται οι σαλατες, και αν ναι, ποιες ???
επισης οταν λες κρεας εννοιειτε και κοτοπουλο??? επεξεργασμενο κρεας ποιο ειναι??
 
σε παρακαλω περιμενω απαντηση 
ευχαριστω πολυ

hi pupa. οχι σαλάτες δεν επιτρέπονται. ναι όλα και πουλερικά. στα κατεργασμένα εννοούμε τα λουκάνικα τα παριζα κτλ. ότι αλλο ρώτησε με

καλή αρχή. 2 μερεσ έμειναν νεμο. απλά να χρησιμοπ βούτηρο όχι μαργαρίνη

kakia,
1000 thanks για την αμεση απαντηση.
να ρωτησω και κατι τελευταιο ???
τα 200 γρ. τυρι με ποσα λιπαρα??? και γαλοπουλα βραστη και καπνιστη (απο super market) επιτρεπονται???
 
ευχαριστω και παλι, ευχομαι να τα καταφερω

NAI ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΩ!!!ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ!!!ΤΙ ΕΝΝΟΕΙς ΑΚΡΙΒΩΣ ΟΤΑΝ ΛΕΣ ΒΟΥΤΗΡΟ?ΤΥΠΟΥ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΚΑΙ ΦΡΕΣΚΟ ΓΑΛΑΚΤΟς?
PUPA ΤΟ ΤΥΡΙ ΟΣΑ ΛΙΠΑΡΑ ΘΕΛΕΙΣ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΤΥΡΙ ΕΚΤΟς ΑΠΟ ΦΕΤΑ.ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΜΟΝΟ Η ΒΡΑΣΤΗ.ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΠΙΟ ΣΙΓΟΥΡΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕ ΝΑ ΜΑΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙ Η kakia.

α!!και λαδι επιτεπεται μονο ελαιολαδο?και ποσοτητα απεριοριστη?και το βουτηρο απεριοριστη?

και μαργαρινη εννοεις μαλλον το αλτις κλπ ε?που ειναι φυτικα.
ξερεις απλα φοβαμαι μην παει κατι λαθος και χαλασω την διαιτα γι αυτο σε εχω ζαλισει λιγο.

πλήρες μ όλα του τα λυπαρά να είναι το τυρί. όχι light αν θα πάς απο σουπερμαρκετ ζήτα καλύτερα φέτες για τόστ ή φοντίνα, τσενταρ, ροκφορ, κατσικίσιο κτλ. οχι φέτα, ρικότα και κοτατσ.
γαλοπούλα βραστή.
από βούτυρο θα δείς πάνω γράφει βούτυρο αλλά να μην είναι από αυτά με μαγιονέζα ή τυρί ή γιαούρτι. όλα τα υπόλοιπα που γράφουν πάνω ότι είναι βούτυρο επιτρέπονται. 
τα τύπου βούτυρο που ονομάζονται μαργαρίνες απαγορεύονται.
από λαδι ελαιολαδο, καλαμποκελαιο, σουσαμέλαιο απεριόριστη ποσότητα.
δεν έχω πρόβλημα χαίρομαι αν μπορώ να βοηθήσω.
ΥΓ. συγγνωμη για τη καθυστέρηση

sygnwmi ola ayta ta tyria poy les einai kitrina i kai aspra?

καλά μην νομιζεις τα ξέρω όλα αυτά τα τυρια. κιτρινο είναι σιγουρα το τυρί για τόστ και το ενταμ που αγοράζω εγω

καλημερα!!καλημερα!!παιδια ζυγιστικα σημερα,το ξερω οτι δεν κανει αλλα ειμαι ανυπομονη,και η ζυγαρια εδειξε 700γρ κατω.και δεν μπορειτε να φανταστειτε τι εφαγα χτες.εφαγα το πρωι 2 αυγα με τυρι,μετα εφαγα 4 καλαμακια χοιρινα με τυρι,μετα εφαγα τονο με τυρι και μετα οταν πηγα σπιτι τηγανισα 2 αυγα με βουτηρο και εφαγα.ολα αυτα μεχρι τις 18.30.και λιγο πιο μετα ηπια μια κοκα κολα λαιτ.και σημερα με εδειξε 700 γρ κατω.μπορει να μην ειναι πολλα.αλλα μην ξεχναμε οτι εγω δεν εχω πολλα κιλα να χασω.ειμαι 1,65 και αρχισα με 61,800 κιλα.και εχω χασει ηδη 15 κιλα τουσ προηγουμενους μηνες.εννοω οτι ο οργανισμος μου ειναι κουρασμενος.και συνηθως για να χανω καποια γρ την ημερα ειμαι με γιαουρτια κλπ.
ειναι πολυ καλη.για να δουμε ποσα θα ειμαι αυριο.μπορει να μην χασω αλλα 700 γρ αλλα λιγοτερα.δεν πειραζει ομως γιατι τρως.και γενικα με αυτην την διαιτα πρεπει να χανεις και λιπος αρκετο.αυτα απο εμενα!!τολμηστε την κοριτσια.ειναι πολυ καλη.και δεν πεινας.
σ'ευχαριστουμε πολυ kakia!!!


να σε ρωτησω kakia κατι?το συκωτι επιτρεπεται?δεν ξερω αν περιλαμβανεται στα κρεατα.

hi. χαιρομαι παρα πολύ. οχι δυστυχως συκωτι δεν επιτρέπεται. εγω πρότεινα αυτή τη δίαιτα γιατι είναι μόνη που μπορούσα να φάω πολύ και να χάνω βάρος.
ναι χάνεις λύπος και αν την συνδιάσεις με 10 λεπτά έντονη γυμναστική με βαράκια (βασικά 2 μπουκαλια του νερού δυνατή και γρήγορη μουσική και να χορέψεις μόνο μέχρι να ιδρώσεις)την μέρα θα δείς το σώμα σου να σου αλλάζει πολύ.
το άλλο καλό με αυτή τη δίαιτα είναι ότι μόλις κολλήσει η ζυγαριά κανεις μια μέρα διάλειμμα τρώς ότι θέσ και συνεχίζεις την επόμενη μέρα χάνοντας κιλά με τον ίδιο ρυθμο

kalimera! endiaferousa akougetai i sigkekrimeni diaita! afou einai kai apotelesmatiki aksizei na tin dikimasei kaneis! 
 
mipos mporeite na mou peite an to anthrakouxo nero (perrier klpklp) epitrepetai?
 
eyxaristo!

να ρωτησω κατι μια που το ανεφερες?οταν την σταματησεις και τρως κανονικα,δεν εννοω αστατα σοκολατες συνεχεια και τετοια,απλα κανονικα σαν ανθρωπος,θα τα παρεις παλι?

αν είναι η μέρα ενδιάμεσα όχι δεν θα τα βάλεις αλλά αντίθετα θα σε βοηθήσει να χάσεις πιο ευκολα μετά. 
εγω δεν τα έβαλα. εφαρμόζω κάθε βδομάδα την δίαιτα αυτη για 2 μέρεσ για συντήρηση. όποια δίαιτα και να κάνεις χημική, ή από διαιτολόγο ή από γιατρό (o atkins ήταν καρδιολόγος)αν μετά τρως πολύ πάλι θα τα βάλεις.
με αυτη τη δίαιτα αν πλακωθείς στα γλυκα επειδή τα έχεις στερηθεί σίγουρα θα τα βάλεις
γνώμη μου είναι να εφαρμόσεις ένα από τα παρακάτω
1. κάθε πρωί να ζυγίζεσαι και αν δεις ότι έβαλες να μην φας βραδυνο
ή 
2. να εφαρμόζεις την διατροφή αυτή 2 μέρες την βδομάδα για να μενεις στα κιλα σου
εγω κάνω και τα 2 και δεν αποτελούν πλέον βασικο πρόβλημα τα κιλά.

ναι και εγω το αναρωτιεμαι αυτο πυ ειπες νεμο και επισης θελωνα σε ρωτησω kakia επειδη αυριο θ ειμαι ολη μερα εξω και δεν μπορω να παρω μαζι μου κρεας τι μου προτεινεις να παρω να φαω απ'εξω???

οσα καλαμάκια σουβλάκι θες αν θα φας στο πόδι. αν θα πας για φαι κρέας τηγανητό ή στα κάρβουνα, ψαρι τηγανητό (όχι αλευρωμένο) ή στα καρβουνα. ομελετα με τυρί και γαλοπούλα βραστή. ενα αναψυκτικό διαίτης καφέ χωρις γαλα με ζαχαρίνη αν δεν το θες σκέτο.

hi virena. αχ ναι ξεχασα να το γραψω. θα το προσθέσω και στην δίαιτσ. φυσικά και επιτρέπεται το ανθρακούχο νερό.

καλησπερα...επειδη θελω να ξεκινησω τη διαιτα αυριο θελω να ρωτησω ψωμι απαγορευεται;δηλαδη τρωμε μον0ο κρεας η ψαρι σε οτι μορφη θελουμε;τονος σε κονσερβα επιτρεπεται;επισης απο ποτα η βοτκα επιτρεπεται σκετη εντελως;;;;ειμαι 80 κιλα και θελω να την κανω 2 φορες μεχρι την αλλη πεμπτη..

Nemo2419 την έκανες τη δίαιτα ως το τέλος??Για πες μας αποτελέσματα,αξίζει να την κάνουμε??Εγώ προσπάθησα να ξεκινήσω σήμερα μα δεν μπόρεσα τελικά, γιατί περιμένω περίοδο και θέλω οπωσδήποτε να φάω σοκολάτα :roll 
Ευχαριστώ προκαταβολικά!Φιλάκια!!

δεν στερησε πολλα δλδ οπως την διαβαζω???

kalispera se oles...
eftassa aisiws stin triti mera aytis tis diaitas pou apofasisa na ti dokimasw xwris polla polla...ayrio to prwi tha zigistw gia na dw tin teliki apwleia...
borw na pw oti to agapimeno mou replay idi pantws koumpwnei pio aneta
ALLA......
apo tin prwti kiolas mera borw na pw oti stoubwsa...me oles tis simasies tis leksews...
exw sixathei ola ta kreata psarika k kitrina tiria...
episis m irthe polles fores tasi gia emeto...
thelw na rwtisw...ola ayta einai fisiologika(simvainoun apla dn ipothikan?) i kati trexei me ton organismo m???
aaa...episis exw poli ligi energeia xwris zalades omws k tetoia...apla niwthw pesmeni...
k ola ayta se 3 meres...

   
αγαπητή νορα δεν είναι φυσιολογικά αυτά που σου συνβαίνουν. εντάξει ατονία μπορεί να έχεις αλλά οι τάσεις για εμετό δεν είναι φυσιολογικές. 
χαίρομαι που έπεσες νούμερο αλλά αν θα την επαναλάβεις προτείνω να δεις εαν έχεις δυσανεξία σε κάποιο τρόφιμο και να παίρνεις κάποια βιταμίνη. μετά για την επιτυχή έκβαση της χρειάζεται πολύ νερό για να καθαρίζει ο αργανισμός.
αν μπορέσεις στείλε αυριο πόσα κιλά έχασεσ

καλημερα κοριτσια!!εγω τελειωσα την διαιτα την πεμπτη!!αλλα ειχα μια περιπετειουλα.καταρχην εχασα 1,50 κιλο.αυτο τις 2 μερες.την τριτη δεν εχασα.δεν ξερω γιατι αλλα ισως γιατι εφαγα μετα τις 19.00 το βραδυ.γιατι τις αλλες 2 μερες ετρωγα μεχρι τις 18.30 το αργοτερο.μετα τιποτα η καμια κοκα κολα.αλλα την πεμπτη το βραδυ δηλ παρασκευη πρωι 04.30 ξυπνηαα απο ανακατοσουρα και καουρες το στομαχι μου.και ζαλιζομουνα κιολας.και βεβαια εκεινη την μερα δεν ξανακοιμηθηκα.και συνηλθα την παρασκευη το βραδυ.δεν ξερω αν φταιει η διαιτα.μπορει να μην φταιει.μπορει να φταιει το γεγονος οτι εφαγα γυρο χοιρινο στις 21.00 και ηταν βαρυς.τι να πω.παντως εκει που ειχα σκοπο να την κανω και την παρασκευη την χαλασα γιατι επρεπε να φαω λιγο φρυγανια η ψωμι για να συνελθω.αυτα.παντως για μενα το καλυτερο ειναι αυτο που εκανα πριν.την διαιτα για σταθερη απωλεια κιλων του μελους faye.και αυτη ειναι καλη αν θες να χασεις καποια κιλα γρηγορα.παντως εγω το ξαναπηρα το 1.5 κιλο.εφαγα βεβαια το σαβ/κο.αλλα αυτες οι διαιτες ετσι ειναι.ενω η αλλη δεν τα παιρνεις ευκολα και αυτο ειναι το καλο και δεν στερεισε τιποτα.τρως τα παντα.
παντως kakia σε ευχαριστουμε πολυ!!φιλακια!!!! :) :) :) :) :) :) :)

Τελικά όλες αυτές οι δίαιτες έτσι είναι δυστυχώς,χάνεις τα ξαναβάζεις και σιχαίνεσαι κιόλας τα ίδια φαγητά....Πάντως ευχαριστούμε πάρα πολύ την ΚΑΚΙΑ που μοιράστηκε τη δίαιτα μαζί μας.Είναι πολύ τυχερές αυτές που έχουν τη δύναμη και αντέχουν να ακολουθήσουν τέτοιες δίαιτες(όπως η φίλη μας στα 8 κιλά-7 μέρες που έχασε τόσα πολλά κιλά),γιατί χάνουν γρήγορα τα κιλά και έτσι μετά αφού πια έχουν λιγότερα κιλά έχουν πιο πολύ δύναμη για να συνεχίσουν.Μακάρι να μπορούσα και εγώ να τα καταφέρω έτσι αλλά πάντα εμφανίζεται το στομάχι,οι ζαλάδες και άλλα πολλά,και όσον αφορά τις διατροφές δεν έχω την υπομονή να τις κάνω γιατί χάνεις αργά....Τέλος πάντων με βλέπω για πολύ ακόμα στα 80 κιλά έτσι όπως πάω  :'( :'(
NEMO2419 σε ευχαριστώ που μας είπες τα αποτελέσματά σου.

Αχ βρε κορίτσια καλές οι διαιτούλες αλλά τίποτα πολυτιμότερο από την υγεία. Να το θυμάστε αυτό.
Τι να το κάνεις να χάσεις κιλά και μετά να έχεις προβλήματα υγείας.
Εγώ επειδή έχω ταλαιπωρηθεί πολύ από δίαιτες κατέληξα ότι καλύτερα είναι μιά υγειινή διατροφή, δεν καταλαβαίνεις ότι κάνεις δίαιτα και χάνεις αργά μεν αλλά από το να χάνεις και να ξαναπαίρνεις και όλο να βρίσκεσαι στα ίδια το προτιμώ.
Επίσης αυτές οι δίαιτες δεν είναι για πολύ καιρό να το θυμάστε κι αυτό.  Οπότε προσοχή.

loipon kakia...
exasa 2200 me 2500(me mia dio paraspondies) alla pragmatika dn itan eyxaristo...tin atonia tin antimetwpisa borw na pw alla oi anagoules itan anipofores...
thelw na rwtisw kati pou paratirisa-an gnwrizeis na m apantiseis-,kapou sti sizitisi eixa dei mesa sta tiria pou anafereis k to katsikisio...vlepontas to pinakaki threptikwn stoixeiwn sto super eida, opws perimena, oti oi ydatanthrakes itan 0%, omws i feta tis idias etairias eixe episis 0% ydatanthrakes...gt loipon epitrepetai to ena k oxi to allo??? i diafora sta ipoloipa stoixeia itan elaxisti.
skeftomai twra pou perasan 3 meres na sinexisw mia vdomada me tin alli ekdoxi tis atkins pou perilamvanei thalassina k laxanika...tin vrika xthes k m fanike pio ipia...vevaia k ekei anaferei pws dn epitrepetai i feta gi ayto k se rwtaw.fisika an ginei to idio ti stamataw automata.

koritsia..
ennoeitai pws mia isoropimeni diatrofi einai to kalitero k to pleonektima nomizw einai pws sou dinei kateythinseis gia na veltiwseis ti sxesi sou me to fagito ef orou zwis...oles ta kseroume ayta...alla an borousame na ta efarmosoume den tha grafame -oute kan tha diavazame- aytii ti sizitisi...
faye..
nomizw pws exeis apolito dikio, kserw kopela pou bike sto nosokomeio apo diaita k malista apo diatrofologo(o theos na tin kanei)..poli steritiki vevaia k xwris kamia vasi kata tin tapeini m gnwmi alla...
exw ayta ta 6-8 kila pou polles apo mas exoume mono k mono gia na mas vasanizoun...dn einai tpt 1,5 mina na sigratithoume exoun figei.
sto parelthon ta eixa xasei me diatrofi alla to kako einai pws an eisai gia 1-2 mines me to xarti sto xeri k eite zigizeis eite gemizeis flitzania parallila me ena wrario pou einai adinaton na tirithei apo mia ginaika pou dn einai oli mera sto spiti(kathe 4 wres geyma) epeita to mono pou thes einai na trws otan peinaseis k oxi otan xtipisei i ypenthimisi i akoma na fas mia mera ayto pou sou kanei oreksi...
gia mena k oi dio ekdoxes apwleias kilwn dn einai apolita apotelesmatikes...iparxei triti???

συμφωνω με ολα οσα λες. εγω προσωπικά δεν αντεχα ποτέ τον περιορισμό. τελοσπαντων στο βιβλίο του Atkins λέει ότι 2κουταλιεσ φετα έχουν 1 γραμμ υδατ που αφομοιώνονται. θεσ να σου στείλω την νέα εκδοχή της δίαιτας?

paidia kalispera!eimai kainourgio melos!!skeftomai na ksekinisw tin diaita suntoma...kapou omws diavasa oti epitrepontai oi kshroi karpoi....isxuei?

Κακια ο σκοπός της διατροφής από διατροφολόγο έχει δύο στόχους.
Πρώτον χάνεις υγιεινά τα κιλά
Δεύτερον μαθαίνεις σ αυτό το σωστό μοντέλο διατροφής και συνεχίζεις πάνω κάτω έτσι.

Το ότι δεν παθαίνεις τίποτα με μιά βδομάδα δίαιτας είναι σχετικό. Μπορεί να μην πεθαίνεις αλλά παθαίνεις ημικρανίες, νευρικότητα, δυσκιλιότητα, ατονία...
Ε και άλλα θες να πάθεις;
Αυτά είναι σήματα του οργανισμού ότι κάτι δεν πάει καλά, για να μην αναφέρω το γεγονός ότι πολλοί δεν περιορίζονται στη μία βδομάδα  ::)

Και μιά παράκληση βρε παιδιά Γράφετε ελληνικά είναι πολύ κουραστικό να σας διαβάζουμε έτσι. :(

εγω αυτά τα βρίσκω σχετικά. ο ανθρωπος μαθαίνει να τρώει σωστά από παιδί σύμφωνα με όσα έμαθα τόσα χρόνια σπουδές. αν δεν έχει μαθει δεν προκειται να το κάνει σε μεγαλύτερη ηλικία. απλά δίνει δουλεία στους διαιτολόγους στα κέντρα αδυνατίσματος, στα χάπια κτλ. και όλοι εμεις που μιλάμε δεν μάθαμε να τρώμε σωστά και με μέτρο. γιαυτό ψαχνουμε δίαιτες αστραπή. γιαυτό μιλάμε στο φορουμ τώρα. εγώ είμαι υπέρ και έχω τονίσει τις προυποθέσεις(πολυβιταμίνεσ και πολύ νερο). αν και οι περισσότεροι που έχουν αρχίσει δίαιτεσ 1000 φορέσ και τις έχουν άφήσει αν ξεκινούσαν από τότε μια σχετικά ισορροπημένη διατροφή τώρα θα ήταν "πετσι και κοκκαλο". επειδή είμαι μια από αυτούς και παρόλη την δουλειά μου δεν έμαθα να ελέγχω τον εαυτό μου μόνο στο φαί αφου το θεωρώ απολαυση γιαυτό υποστηρίζω αυτού του τύπου τις δίαιτεσ. γιατί ή θα δεχθώ ότι δεν θα γίνω ποτέ όπως θέλω ή θα στερηθώ μια 2 βδομάδες και θα ΄χασω τα περιττά και θα οργανωθώ για να μην τα βάλω πάλι.

εχεις δικαιο απο παιδια πρεπει να τα μαθαινουμε
δεν συμφωνω με διαιτες αστραπη που χανεις τοσο γρηγορα κιλα με κινδυνο την υγεια
ενω αν κανεις ισορροπιμενη διατροφη ειναι πολυ καλυτερα

ναι kakia αν δεν είναι κόπος..

ok αλλά επειδη είναι πολλή δουλεια θα στη στειλω ή θα στις επομενες μέρες.
τελεια σελιδα έχεις giota. μπράβο

Λοιπόν παιδιά την έκανα κι εγώ τη διαιτούλα και ήρθα να σας πω αποτελέσματα.
Έχω ύψος 1.73 και ήμουν 68.3, την ακολούθησα 3 μέρες και έφτασα στα 65. Απώλεια 3300 κιλά όσα περίμενα δηλαδή και χωρίς ιδιαίτερες παρενέργειες αν εξαιρέσουμε μία ελαφριά δυσκοιλιότητα. Τώρα τρώω κανονικά και δεν έχω πάρει καθόλου. Θα την κάνω ακόμη μία φορά όμως για να πάω στα 63 που θέλω.

kakia μου γεια σου δεν καταλαβαινω τι διαιτα που εγραψες και απ τα σχολια βλεπω οτι λειτουργει αλλα δεν καταλαβαινω πως να την κανω σε παρακαλω πολυ μπορεις να μου δωσεις ενα πλανο θα με βοηθουσε πολυ!!!!γραψε αν μπορεις ενα πλανο για 3 η 5 μερες για το χασημο των 5 κιλων που λες και εαν σου ειναι ευκολο και τη συντηρηση σε ευχαριστω εκ των προτερων και περιμενω με ανυπομονησια

Καλημέρα!
Χαιρετώ την όμορφη παρέα σας! Είμαι νέα στο site και θα ήθελα να ρωτήσω κάτι! Είμαι 1.60 και 53 κιλά και θέλω να χάσω αυτά τα 3 κιλά που με βασανίζουν τόσο καιρό...  TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| Πιστεύετε ότι με αυτή την δίαιτα θα εχω την απώλεια που επιθυμώ; Σε 3 μέρες;
Ευχαριστώ πολύ!

Γειά σας φίλοι μου και φίλες
Διάβασα τις οδηγίες γύρω από την Ατκινς την οποία ακολουθώ από τις 20.8.2009
Η δίαιτα δουλεύει καλά και εντυπωσιακά!!!
Χωρίς στερήσεις έχω χασει 14 κιλά και συνεχίζω.
Δεν ακολουθώ πιστά αυτά που λέει ο Ατκινς γιατί είμαι κατά της κατανάλωσης του λίπους σε υπερβολικό βαθμό.
Θα βρείτε αναλυτικές οδηγίες στην ιστοσελίδα:
www.lowcarblife.org
η οποία είναι η πλέον ειδική για το θέμα αυτό.
Θα βρείτε τα πάντα που μπορούν να σας βοηθήσουν στην δίαιτα την οποία τελικά θα κάνετε τρόπο διατροφής σας.
Καλή δύναμη...

Υ.Γ Ο τρόπος εφαρμογής που ακολουθώ (Like Atkins) εγκρίθηκε από Καρδιολόγο και Παθολόγο..

καλώς τον Nemertes  8)

Παιδιά έχω βρει ενα σωρό εκδοχές της Ατκινς στο διαδίκτυο, αλλά μάλλον αυτή είναι η αρχική εκδοχή της. Εχω λίγο χαθεί γιατί μέσα στο forum έχουν συμπληρωθεί & επιπλέον πράγματα που αρχικά δεν είχαν αναφερθεί. Θα με βοηθούσε πάρα πολύ αν Kakia ή Nemertis βάζατε ενα υπόδειγμα 5-ήμερης διατροφής για να δω πώς πρέπει να κινηθώ. Επίσης απο διάφορους έχω ακούσει οτι πρέπει να παίρνεις & πολυβιταμίνες όσο κάνεις τη δίαιτα. Ισχύει ή όχι;  Ευχαριστώ εκ των προτέρων για το χρόνο σας.   

Χαιρετω σας

Υποθετω οτι μπορουμε να χρησιμοποιησουμε συμπληρωματα διατροφης (multivitamin)
Οσον αφορα την δυσκοιλιοτητα που περιμενεις με μια τετοια διαιτα, μπορουμε να παρουμε συμπληρωμα διατροφης με καθαρες ινες;

Ειμαι 1.90 και 120kg. Ποσο να περιμενω να χασω;

Επανέρχομαι διότι διάβασα το forum του link που έδωσε ο Νemertis. Εκεί βλέπω μια άλλη εκδοχή της Ατκινς που επιτρέπει & λαχανικά & φρούτα (αντιθέτως με το άρθρο της Kakia). Παιδιά παρακαλώ μπορεί κάποιος να την γράψει ολοκληρωμένα; Ξεκίνησα σήμερα με την εκδοχή της Κakia.

Ευχαριστώ & πάλι

γεια σας και απο μένα.  απολογούμαι για την μεγάλη απουσία.
Ozymandias μπορείς να παρεις οποιο συμπλήρωμα θέλεις όμως να κοιτάξεις τα συστατικά ώστε να μην έχει καθόλου ζάχαρη και στη διατροφική αξία οι υδατάνθρακες να μην υπερβαίνουν το 1γραμμαριο.
θα χάσεις 4,5-5 κιλά σε 3 μερεσ. ο αδελφός μου ήταν στα ίδια κιλά και σε 10 μέρες έχασε 13 κιλά
VassilikiD  και Sissy  εαν θεωρείς τον οργανισμό σου ταλαιπωρημενο καλό είναι να παρεις βιταμίνες ώστε να μην νιώθεισ αδυναμία.
ενδεικτικό πρόγραμμα
πρωινό
ομελέτα με τυρί, κοτόπουλο, γαλοπούλα κοτόπουλο
καφέ (αν θές γάλα διάλυουμε 2 κουταλιές  κρέμα γάλακτος σε ένα ποτήρι νερό)
ενδιάμεσα
2-3 φέτες τυρί και φέτεσ γαλοπούλα
μεσημέρι και βράδυ
 κοτόπουλο , χοιρινό, βοδινό ψητό, στα καρβουνα ή τηγανητό
ψαρι  ψητό, στα καρβουνα ή τηγανητό χωρίς να το αλευρώσεις
τόνο σε λάδι ή νερό
ομελέτα
αν δε σε καλύπτει μπορείς να φας και λαχανοσαλάτα (μόνο λαχανο)απλά τα κιλά που μπορείς να χάσεις είναι 2-3
εσύ μπορείς να παιξεις με τις επιλογές
MANOS007 χαίρομαι παρα πολύ που έχει αποτελέσματα η δίαιτα αυτή και σε σένα. συστήνω το βιβλίο του Ατκινς πάντως θα σου είναι πολύ πιο χρήσιμο και δίνει πολλέσ επιλογέσ

tilsoi η αλήθεια είναι ότι θα χάσεις 2-3 κιλα αν την ακολουθήσεις πιστά και δεν τρως αργά βράδυ

Faye μπράβο σου. καλή συνέχεια

την, Arxo :) ;) ;D

To πηγε σερι, η εκανε αυτο που προτεινες πιο νωρις; Πεντε μερες, μια μερα παυση και μετα αλλες πεντε μερες;

καλημέρα! με βασανίζουν και εμένα αυτά τα 3-5 κιλά και είπα σήμερα να ακολουθήσω αυτή τη δίαιτα... έκανα ομελέτα το πρωί αλλά έβαλα λίγο αλάτι..πειράζει; ; ; ; ;

οχι δεν πειραζει.αρκει να μην το παρακανουμε.βαζουμε ισα για να νοστιμισει το φαγητο.
παντως αυτη η διαιτα λειτουργει αρκετα.εγω χανω περιπου 1 κιλο την ημερα.αλλα το κολπο οπως εχει προαναφερει και η kakia ειναι να τρω εως τις 18.00.μετα κανενα αναψυκτικο κλπ.
απλα μετα χρειαζεται μεγαλη προσοχη γιατι τα ξαναπαιρνεις ευκολα.δηλ.προτινω οσοι την ακολουθησετε μετα να κανετε μια διατροφη για να διατηρησετε τα κιλα.μην πατε και φατε πολυ μετα την διαιτα γιατι θα τα ξαναπαρετε.οπως γινεται με ολες αυτου του ειδους.

παιδια εγω προτεινω μετά απο οποιαδήποτε διαιτα να ζυγίζεστε καθε πρωι. αν δειτε ότι βαλατε μισο κιλο την ιδια μερα προσεχετε τη διατροφή σας ειδικα το βραδυ για να το χασετε. αν προσεχετε με αυτό τον τρόπο δε θα αφήνετε να μαζευονται κιλά και να επαναλαμβανετε διαιτες.

θέλω να ρωτήσω κάτι ακόμη. . . τα 200 γραμμάρια τυρί πρέπει να τα φάμε οπωσδήποτε; εγώ σήμερα έφαγα μια ομελέτα το πρωί με 2 φέτες κίτρινο τυρί κ το μεσημέρι 2 σουβλάκια κοτόπουλο με 2 φέτες τυρί & ήπια κ μια κόκα κόλα.. είμαι εντάξει ή πρέπει να φάω κι άλλο; ; ; προσωπικά δε νομίζω πως θα μπορέσω. . . άντε να φάω λίγο τυρί ακόμη αργότερα. .

επίσης να σε ρωτήσω kakia είμαι 1,67 κ 65 κιλά πόσα πρέπει να υπολογίζω να χάσω σε 3 μέρες; εγώ πάντως & με -2 μια χαρά χαρούμενη θα είμαι. . . :)

μάλλον δε θα χάσω. . σήμερα που ζυγίστηκα έβαλα 100 γραμμάρια. . .  :(

κατι εκανες λαθος. αν φας ότιδήποτε από αυτά που απαγορεύονται δε λειτουργεί η δίαιτα γιατί είναι καθαρά χημική. δν πρεπει να φας ολα οσα λέει η διαιτα. αυτοί ειναι οι περιορισμοι και τα όρια κατανάλωσης. κανονικά έπρεπε να χασεις 1-1,5 κιλό την πρωτη μερα 1 τη δευτερη και ,5-,750 την τρίτη. μιλάω με βαση τα κιλά σου.. αν αντέχεις να την κάνεις στείλε μου ότι θεσ για δευκρίνιση

σαν τι λάθος?μμμ μήπως τα σουβλάκια κοτόπουλο ήταν μαριναρισμένα με μουστάρδα; ; ; πες μου αν θες ένα πρότυπο να έχω ως παράδειγμα. . . πάντως απογοητεύτηκα σήμερα. . . . . .   :(

Δλδ αν κανεις Ατκινς και χασεις τα κιλα που θες, θα πρεπει μια ζωη να ζεις χωρις υδατανθρακες για να μην τα ξαναπαρεις, η μπορεις να μπεις σε ισορροπημενη διατροφη και να διατηρηθεις στα κιλα σου;

Προς το παρον εχω χασει 3 κιλα σε δυο μερες......

evitaevi δεν ξερω γιατι δεν εχασες και πηρες κιολας 100 γρ περιεργο μου φαινεται.εγω με αυτην χανω 1 κιλο περιπου την ημερα και εχω χασει αρκετα κιλα και ειμαι 1,65 με 62 κιλα.θελω να σου πω οτι δεν εχω να χασω και πολλα κιλα και παρολαυτα χανω.ειναι η μοναδικη διαιτα που με βοηθαει πιο πολυ.τι να πω!!! :(
kakia εχεις δικιο οτι πρεπει να ζυγιζομαστε καθε μερα.και εγω ετσι κανω.ζυγιζομαι καθε πρωι και ετσι ρυθμιζω τα κιλα μου.αρχισα σημερα την διαιτα και εγω.θα την κανω μεχρι αυριο.θελω να παω 60 κιλα.και μετα θα προσπαθησω να τα συντηρησω και να κανω την ιδια αλλη μια φορα αν μπορεσω και μετα Θα κανω την διαιτα για στεθερη απωλεια κιλων που με βοηθαει και αυτη πολλη.μακαρι να μπορεσω να παω 55 κιλα.
φιλακια και καλη δυναμη σε οσες προσπαθειτε να χασετε κιλα.υπομονη χρειαζεται και θεληση. :) :) :)  

evitaevi η μουστάρδα δεν επιτρέπεται και μάλλον εχει ζαχαρη εκτός και αν ήταν η γαλλική.
Ozymandias είτε άτκινς κανεις είτε μια δίαιτα απο διαιτολόγο αφού πετύχεις το στόχο σου αν δε προσέχεις φυσικά θα τα βάλεις πάλι. το θέμα είναι, και χαίρομαι που συμφωνεις NEMO2419, να τρώς όπως θέσ μετά τη δίαιτα και ωα ζυγίζεσαι καθε πρωι. αν δεις ότι έβαλες μισό κιλο πχ σήμερα να προσέχεις τι θα φας και πόσο θα φας για να το χάσεις. έτσι δε θα χρειαστεί πάλι να μπεισ στη διαδικασία οποιασδήποτε άλλης δίαιτας.
επίσης υπάρχουν πολλές γρήγορες δίαιτες που δουλέυουν. άλλοι τις κάνουν τρόπο ζωής και άλλοι τις κάνουν και μετά συνεχίζουν την κανονική τους διατροφή. το παν είναι να τα διατηρήσεις και εγω δεν έχω να προτείνω τίποτα πιο ευκολο και απλό από αυτό πουσου είπα πιο πριν.
NEMO2419 χαίρομαι πολύ που παει τόσο καλά. φυσικά και θα φτάσεις το στόχο σου. το δυσκολο κομματι εφυγε

θα την κάνω και αύριο. . . άντε να δούμε! μακάρι να χάσω και εγώ. . . . . . . . . . . ας μου πει κάποιος τι να φάω. . .

ενδεικτικό πρόγραμμα
πρωινό
ομελέτα με τυρί, κοτόπουλο, γαλοπούλα κοτόπουλο
καφέ (αν θές γάλα διάλυουμε 2 κουταλιές  κρέμα γάλακτος σε ένα ποτήρι νερό)
ενδιάμεσα
2-3 φέτες τυρί και φέτεσ γαλοπούλα
μεσημέρι και βράδυ
 κοτόπουλο , χοιρινό, βοδινό ψητό, στα καρβουνα ή τηγανητό
ψαρι  ψητό, στα καρβουνα ή τηγανητό χωρίς να το αλευρώσεις
τόνο σε λάδι ή νερό
ομελέτα
αν δε σε καλύπτει μπορείς να φας και λαχανοσαλάτα (μόνο λαχανο)απλά τα κιλά που μπορείς να χάσεις είναι 2-3
εσύ μπορείς να παιξεις με τις επιλογές

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ! Θα το προσπαθήσω αύριο και θα σας πω. . . μακάρι να χάσω και εγώ. . . . . . .

γιατι να μην τα χασεις ολοι τα χανουν. παρε και μιαβιταμινη αν έχεις ταλαιπωρημενο οργανισμό και μην τρως αργα το βραδυ.

4 κιλα σε τρεις ημερες..... ;D

Οκ τι κανω τωρα; Συνεχιζω για αλλες δυο, η τρωω οτι θελω σημερα και απο αυριο παω αλλες τρεις;

Κakia.....ο αδελφος σου που εχασε αρκετα, πως το πηγε; Τρεις-μια-τρεις; ή Πεντε-μια-πεντε;

μπραβο σου. ποιος ειναι ο στόχος σου? πόσα κιλά? την έκανε 5 μερες 1 κενο και παλι 5.

λοιπον kakia μου δεν θα το πιστεψεις.και εγω χτες δεν εχασα τιποτα.δεν ξερω γιατι. :(απλα παρατηρησα κατι.το πρωι εφαγα ομελετα με τυρι 100 γρ και το μεσημερι κοτοπουλο αλλα το κοτοπουλο ειχε κατι κοκκινο πανω.σαν παπρικα νομιζω.σχαρας ηταν.λες γι αυτο?και τους ειπα οτι το θελω σκετο εντω μεταξυ. >:(.εχασα μονο 200 γρ.τιποτα δηλ.και το βραδυ δηλ απο τις 15.00 το μεσημερι δεν εφαγα τιποτα εως αργα.απλα στις 20.30 ηπια μια κοκα κολα λαιτ.δεν ξερω τι να πω.δεν την συνεχισα σημερα.αλλα θελω να την ξαναρχισω.τι να πω δεν ξερω. :( :( :(

η κοκα κολα δεν κανει κακο ισα ισα σε κραταει. ισως να ηταν σαλτσα που το νοστιμίζει, παντως η παπρικα εχει ζαχαρη. καλά 200γρ κατι είναι αν ειχε παπρικα στο φαγητό γιατί η ζαχαρη χαλαει όλη τη διαιτα

μα εχει τοσο ζαχαρη η κοκα κολα επιτρεπεται???

light αναψυκτικα

οκ  @}->--

λοιπόν σήμερα έφαγα 2 φέτες κίτρινο τυρί, μία ομελέτα με 2 αυγά & κίτρινο τυρί και τόνο σε λάδι...α ήπια & μια coca cola light... είμαι ok? ? ?

Kakia

Ημουν 120, τωρα 116.....αρχικα θελω να παω 110. Ιδανικα θελω να ειμαι καπου μεταξυ 100-105. Δεν ξερω αν πρεπει να συνεχισω Ατκινς μεχρι το στοχο μου, η εναν συνδιασμο διατροφης και Ατκινς. (Πραγματικα μου λειπουν τα χορταρικα, καροτα μπροκολα κτλ)

Σε καθε περιπτωση θα συμπληρωσω 5 μερες, μια χαλαρα και παλι πεντε μερες, και μετα αποφασιζω

Οσον αφορα για αυτους που δεν χανουν.....μην τρελαινεστε αν δεν χασετε απο την πρωτη μερα. Καντε το 3ημερο/5ημερο και στο τελος κανετε λογαριασμο να δειτε αν σας βολευει η οχι η διαιτα.....

evitaevi  μονο αυτά εφαγες? δεν γινεται να μην χάσεις.. οταν ζυγιστείς στειλε να δουμε πως πηγε


Ozymandias ανεβασα και η νεοτερη εκδοση της διαιτας αλλά δεν εχει δημοσιευτεί ακόμα στο εκανα copy-paste ισως ειναι πιο βολικο για ολους και λιγότερο στερητικό.
(από το βιβλίο του η νέα διαιτητική επανάσταση του Atkins στο 18ο κεφ ένα πρόγραμμα για γρήγορη εκκίνηση του αδυνατίσματος)

 στηρίζεται στη μέτρηση των υδατανθράκων που καταναλώνονται. Οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να ξεπερνάνε τα 20 γραμμάρια την μέρα.

Τρώτε μέχρι να χορτάσετε (0 γρ υδατ )αυγά, κρέας ψάρι.

Επιτρέπεται λάδια, ελαιόλαδο, βούτυρο και μαγιονέζα(να ελέγχεις την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) μπαχαρικά, τυρί 85-115 γραμμάρια την μέρα(εκτός των φρέσκα τυριά),

Μέχρι 3 φλυντζάνια (σύνολο είναι 10-12 γρ υδατανθρ)συνολικά τη μέρα πράσινα λαχανικά, μανιτάρια, σέλινο ραπανάκια, πράσινες πιπεριές και αγγούρια τα οποία μετράμε ωμά και όχι συμπιεσμένα.

Μέχρι ένα φλινζάνι (σύνολο περίπου είναι 7-9γρ)κολοκιθι/ακια, κρεμμύδι, αρακά, ντομάτα,φασολάκια, μελιτζάνα, μπάμιες, κουνουπίδι, καρδιές αγκινάρας.

Θαλασσινά και όστρακα(οι παρακάτω υδατάνθρακες αφορούν 170 γραμμαρια από το κάθε ένα σύμφωνα με το βιβλίο)

Μύδια 8,4 γρ

Στρείδια 12,5γρ

Χτένια 3,9γρ

Καλαμάρια 7γρ(χωρίς αλευρι)

Αστακός 2,2 γρ


Ελιές μέχρι 20. ½ αβοκάντο, 2-3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, κρέμα γάλακτος πλήρη μέχρι 3 κουταλιές.

Τα αναψυκτικά διαίτης όπως και τα γλυκαντικά μετράνε 1 γραμμαριο το καθένα.

Τουλάχιστο 8 ποτήρια νερό τη μερα και επιβάλλεται γυμναστική(χορό, περπάτημα, τρέξιμο) εάν θέλετε θεαματικά και γρήγορα αποτελέσματα.

ελπιζω να βοηθαει

kakia,αυτή τη φορά έχασα δε μπορώ να πω... 0,5 κιλό!

 Kalhmera paidia, eimai kainouria sto site kai parakolouthw to thema apo ton oktwvrio.
Eimai 1.65 kai zugizw 58 kila (phra 4 to kalokairi).
Ksekinhsa th diaita th deutera, thn pempth dialeimma opou efaga pali auga kai kreas plus 3 mpiskota, auto htan to dialeimma mou ta 3 mpiskota.Parskeuh sunexisa kai shmera wra 8 para 10 deka zugistika kai den exw xasei ouute grammario!
Aporw pragmatika, gia prwino etrwga 2 auga vrasta sketa kai tis perissoteres meres kotopoulo pshto olosketo.To kuriws geuma mou htan stis 18:00 kai meta mono nero, oute kan anapsuktiko.
Apo rofhmata pote den hpia tipota ektos apo kafe galliko pali olosketo ennoeitai, xwris zaxarh 'gala.
Pragmatika aporw kai shmera stenoxwrhthhka para polu, ta pantelonia mou den mou kanoun, thn thrhsa para polu austhra kai oute 1 grammario! :( :( :( :( :( :( :( :( :(

stardust ειλικρινα και εγω απορώ. ακόμη και αν δεν ήταν λόγω χημικής διαιτα μονο και μόνο από τη χαμηλή λήψη θερμίδων θα έπρεπε να είχες χάσει βάρος. οι θερμίδες που έλαβες δεν ηταν πανω απο 1000 έπρεπε να είχες χασει τουλάχιστο 3 κιλά.... αφου παρακολούθησες τις συζητήσεις έχεις δει ότι το λιγότερο τελικά που έχει χαθει είναι ,5 κιλο και το περισσότερο 1,5 κιλο την μέρα από αυτούς που την ακολούθησαν.

αχ τι να σου πω evitaevi... :'( την συνεχίζεις και σήμερα? δεν έχεις να χάσεις πολλά και το ξερεις ότι τα τελευταία είναι βάσανο. η αλήθεια είναι ότι βλέπω ότι δε λειοτουργει το ίδιο σε όλους μας. εγω έχασα κατευθείαν 5, άλλοι, 4 -3-2 εσύ μαλλον θα είσαι στη τελευταια περίπτωση.  :-\

λοιπον παιδια καταλαβα τι πρεπει να φταιει σε αυτη την διαιτα και μερικες φορες δεν χανουμε η τουλαχιστον σε εμενα τι εφταιξε.εγω οταν την ειχα κανει την προηγουμενη φορα ειχα φαει κοτοπουλο και ειχε πανω μαλλον παπρικα.αυτο την χαλασε μαλλον.γενικα δεν πρεπει να θελει μπαχαρικα περιεργα.δεν ξερω.χτες αρχισα την διαιτα και εφαγα καλαμακια χοιρινα το μεσημερι κλπ.σημερα σηκωθηκα και ημουν 1.200 γρ λιγοτερη.θελει λιγο προσοχη νομιζω στα μπαχαρικα.για να δουμε και σημερα ποσα θα χασω. ;) :) :) :) :) :)

Γεια σας! Είμαι καινούριο μέλος (πολύ καινούριο - σήμερα έκανα εγγραφή) και διάβασα ήδη τις σελίδες που αφορούν στην πρωτεϊνική δίαιτα Atkins.Τη συγκεκριμένη δίαιτα την έχω κάνει και στο παρελθόν στην προηγούμενη μορφή της, αυτή δηλ. που δεν επέτρεπε σαλάτες κλπ. αλλά την ξανακάνω εδώ και μία εβδομάδα στην πιο καινούρια εκδοχή της.Αγόρασα και το βιβλίο του Atkins αυτή τη φορά για να καταλάβω που στηρίζετε το σκεπτικό του για την απώλεια κιλών και για να δω τι καινούριο έχει προσθέσει.
Η δίαιτα αυτή έχει τέσσερις φάσεις: α) φάση ενεργοποίησης όπου επιτρέπονται όλα αυτά που αναφέρει η kakia (μόνο 20 γρ. υδατάνθρακες την ημέρα) και είναι η πιο αυστηρή φάση.Διαρκεί δύο εβδομάδες οπωσδήποτε και γιαυτούς που έχουν πολλά κιλά να χάσουν, όπως εγώ,μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο.
β) σταθερό αδυνάτισμα που μπορεί να διαρκέσει μέχρι να χαθούν όλα τα επιπλέον κιλά, αυξάνοντας κάθε εβδομάδα δίαιτας τους προσλαμβανόμενους υδατάνθρακες κατά 5 γρ.
γ) Προ-συντήρηση που προσθέτεις ακόμα περισσότερες τροφές στη διατροφή σου που φυσικά περιέχουν υδατάνθρακες
δ) ισόβια συντήρηση όπου εμπλουτίζεις το μενού σου με όλες σχεδόν τις τροφές.
Στις δύο πρώτες φάσεις απαγορεύονται ψωμί, πατάτες, ρύζι, δημητριακά, μακαρόνια, γλυκά.
σιγά σιγά όμως και αφού έχεις χάσει τα κιλά που θέλεις προσθέτεις όλες τις τροφές στο διαιτολόγιό σου και απλώς ελέγχεις την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων, σύμφωνα με την μεταβολική αντίσταση του οργανισμού σου στο αδυνάτισμα.Οπωσδήποτε πολύ νερό και μια πολυβιταμίνη την ημέρα για να μην ταλαιπωρηθεί άδικα ο οργανισμός.Είπαμε, η υγεία πάνω από όλα! Επίσης άσκηση 3 φορές την εβδομάδα, ότι αγαπά ο καθένας.Δεν θέλω να κάνω την έξυπνη, απλώς σε μένα δούλεψε και έχω και πολύ καλή φυσική κατάσταση !Και συνεχίζω την προσπάθεια γιατί είναι πολλά τα κιλά!Φιλιά σε όλες και ας μη σας ξέρω!

Καλησπερα σε ολους!!Ειμαι καινουργιο μελος αλλα παρακολουθω το θεμα αρκετο καιρο  :) Στο παρελθον την εχω κανει την διαιτα σε συνδιασμο με βελονισμο και εχασα 20 κιλα σε 5 μηνες.Επειδη εχω "καταστρεψει" τον μεταβολισμο μου με τις χημικες διαιτες ηταν η μονη που "δουλεψε" σε μενα,επισης ειμαι κ κρεατοφαγος οποτε δεν δυσκολευτηκα καθολου!!!Τωρα εχω παρει 10 κιλα και θελω απεγνωσμενα να τα χασω, οποτε βλεποντας τα μηνυματα σας εδω πηρα θαρρος και την αποφαση να ξεκινησω (παλι με βελονισμο ομως,με κραταει ηρεμη και δεν πειναω πολυ).Ευχομαι σε ολες καλη επιτυχια και καλη δυναμη!!!!  *THUMBS%%__%%UP* :D

Καλημέρα κορίτσια κ αγόρια!Ελπίζω να έχετε καλή διάθεση κ ας μην πέφτουν τα κιλά! Γλυκιά μου ele, συγχαρητήρια για την απώλεια των κιλών σου και δεν πειράζει αν έβαλες και κάποια από αυτά, σε βλέπω αποφασισμένη να τα ξαναχάσεις!!!!! Πες μου σε παρακαλώ όμως, έκανες την αρχική του Atkins ή την εμπλουτισμένη με σαλάτες κλπ.;Επίσης αν δε σε πειράζει μπορείς να γράψεις το μενού μιας τυπικής ημέρας σου για να συγκρίνω με το κάνω εγώ; Γυμναστικούλα, πολυβιταμίνες; Περιμένω απάντησή σου και κουράγιο στην προσπάθειά σου! Αγωνιστικούς χαιρετισμούς σε όλους!

Καλημερα katmitro!Λοιπον εκανα την εμπλουτισμενη με σαλατες κ λαχανικα για διαστημα 1 μηνα για να δουλεψει ο μεταβολισμος και σταδιακα μετα τον 3 μηνα εβαλα υδατανθρακες (μακαρονια,ρυζι, πατατα,φρουτα σε μικρες ποσοτητες)και στο τελος την διαιτα συντηρησης οπου περιλαμβανει ολες τις τροφες.
Μια τυπικη μερα περιειχε τα εξης: ΠΡΩΙΝΟ-ομελετα 2 αυγων με μπεικον και λιγο τυρι (120γρ την μερα επιτρεπεται οποτε επιλεγεις ποτε θες να το φας)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ-μπριζολα (1-2) ψητη (χωρις σαλτσες τα κρεατα) και σαλατα μαρουλι ή σπανακι ή βραστα λαχανικα(κουνουπιδι, χορτα).Οι σαλατες ειναι μεχρι 2 την μερα.Κοτοπουλο επισης μοσχαρι,αρνι ,γαλοπουλα,ψαρια ,ακομα και φασολακια, μπαμιες μαγειρεμενα με λιγη φρεσκια ντοματα.
ΒΡΑΔΥ-οτι ειχα και το μεσημερι ή σαλατα πρασινη με κονσερβα τονο.
Επιτρεπεται μονο αλατι, πιπερι,ξυδι.λεμονι (και σε χυμο να το πιεις)και σοδα μονο.κανενα αλλο αναψυκτικο!
Σταδιακα οπως προειπα εβαλα λιγα μακαρονια ή ρυζι ή πατατα αλλα νεροβραστα(!!!)με λιγο τυρι και σαλατα και
σπανια μαζι με κρεας....
Πολυβιταμινες επερνα γιατι λογω του βελονισμου ειχε κοπει πολυ η ορεξη μου με αποτελεσμα να μην τρωω οση ποσοτητα επρεπε και ειχα αδυναμια..
Γυμναστικη κατι "ελαφρυ"!!οχι βαρη...εγω επειδη κανω χρονια κολυμβηση δεν εκανα κατι αλλο.
Αυτααα!!!Καλη αρχη!! *THUMBS%%__%%UP*

Σευχαριστώ πολύ ele! Είσαι σαφέστατη και με βοήθησε πολύ η απάντησή σου! καλή συνέχεια και σε σένα. Keep going!

Για σας και απο εμενα ξεκινισα τιν διαιτα σιμερα ειμαι 1.85 115κιλα να δουμε τηα κανει τπτ ?? θελω να παω 95με90 θα τα καταφερω με τιν διαιτα αυτι?? η ειναι πολλα τα κιλα για τιν διαιτα ατιν?????????????????????????????????????βοιθιστε

Γεια σας! Έκανα 2 φορές τη δίαιτα αυτή αλλά δεν έχω χάσει καθόλου!! είχα κάνει κ πιο παλιά τη νέα δίαιτα άτκινς και πάλι δεν είχα αποτελέσματα. Ίσως να φταίει το ότι έχω λίγα κιλά να χάσω (4-5). Δεν ξέρω τι πάει λάθος αλλά μπορείτε να μου προτείνετε κάποια δίαιτα είτε από το σαιτ ή γενικά που να δουλεύει και για πιο λίγα κιλά? Είμαι 22 ετών 1.56m 51Kg. Ευχαριστώ!! :)

Γεια σας....Και εγώ είμαι καινούρια εδω....
Ψαχνοντας στο ιντερνετ είδα διάφορες παραλλαγές της δίαιτας αυτής και έχω κάποιες απορίες....
Πολλοί επιτρέπου το μπεικον.Διαβάζοτας σε κάποιες συσκευασίες είδα ότι κάποιες μάρκες αλλαντικών έχουν μπεικον με υδατάνθρακες ανα 100 γρ. λιγότερο από 1γρ
Επίσης κάπου αναφερθηκε ότι δεν επιτρέπεται ούτε το λουκάνικο.Βρήκα όμως λουκανικάκια πικ-νικ με 0 υδατάνθρακες.Επιτρεπονται?
Γενικα, Διαβάζοντας τις συσκευασίες των προιόντων βρίσκεις διαφορές στα ίδια προιόντα.Και η ερώτηση είναι η εξής: προιοντα που στην συσκευασία τους αναφέρεται ότι έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες (<1 γρ) μπορώ να τα τρώω?
Επίσης δεν εχει αναφερθεί πουθενά η μαγιονέζα.Η συσκευασία μιας πλήρης μαγιονέζας αναφέρει ο υδατάνθρακες.

Αυτά για την ώρα

Ευχαριστώ

καλημέρα σε όλες και όλους! Λόγω κάποιων προβλημάτων κατάφερω να μπω σήμερα στο forum και είδα τις απορίες σου ροζσοφία. Λοιπόν, το μπέικον επιτρέπεται όπως και τα προϊοντα που έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες. Το μυστικό αυτής της δίαιτας, τουλάχιστον όπως έχω καταλάβει,είναι στην πρώτη φάση της ενεργοποίησης να κρατάς χαμηλά τους υδατάνθρακες (μέχρι 20 γρ/ημέρα).Και φυσικά όλα με μέτρο...
Αν τρως όλη την ημέρα μπέικον με μαγιονέζα (πόσο να φας βέβαια, αλλά λέω μια υπερβολή) νομίζω ότι δεν ενεργοποιείται η διαδικασία της κέτωσης στην οποία στηρίζεται η φιλοσοφία αυτής της δίαιτας και κάνεις κακό και στην υγεία σου!
Σου εύχομαι καλή επιτυχία αν αποφασίσεις τελικά να την κάνεις και να μαθαίνουμε νέα σου!
Θέλω να πω και μια καλημέρα στην ele και ελπίζω να δει το μήνυμα και να μας γράψει τα νέα της γιατί και αυτή (όπως και εγώ) ψιλοχάθηκε από το forum.
Ψηλά το κεφάλι λοιπόν!
Φιλιά πολλά

καλησπερα και απο μενα!χαθηκα... :-[πολυ τρεξιμοοο!!!
katmitro καλα εισαι?με την διαιτα παως τα πας?εγω την σταματησα,αλλα εχασα 6 κιλα!!κατι ειναι και αυτο!! ;D
tatakoulis καλη επιτυχια!αυτο που εχω καταλαβει εγω ειναι οτι οσοι εχουν να χασουν αρκετα κιλα τα καταφερνουν καλυτερα με αυτη την διαιτα,τουλαχιστον σε μενα που εχω παραπανω κιλα.
καλες γιορτες σε ολους @}->--και τα λεμε παλι *THUMBS%%__%%UP*
φιλια :-*

Καλημέρα ele! Είμαι καλά, απλά πολύ τρέξιμο γιαυτό και χάθηκα...Ελπίζω να είσαι καλά και συ κοριτσάκι!Με τη δίαιτα όλα μια χαρά, έχασα 5 κιλά αλλά τη σταμάτησα γιατί με κούρασε η πολλή πρωτεϊνη και η κακοσμία του στόματος λόγω της κέτωσης.Τώρα προσπαθώ με τη δίαιτα των συνδυασμών και είμαι πολύ ευχαριστημένη!Εσύ; Θα κάνεις κάτι μετά τα Χριστούγεννα ή έχει φτάσει το στόχο σου;Γράψε μου τα νέα σου!
Αν δεν επικοινωνήσουμε ξανά μέχρι τις γιορτές, σου εύχομαι Καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένη Πρωτοχρονιά!
και σε όλα τα κορίτσια και τα αγόρια του forum επίσης!
Φιλιά πολλά

kakia γεια σου. ειμαι 42 χρονων 1.61 υψος και ζυγιζω 112 κιλα. σημερα ξεκινισα τη διαιτα σου γιατι τρελαινομαιγια κιτρινο τυρι, απεχθανομαι τα φρουτα και δεν συμπαθω τα λαχανικα οποτε πιστευω οτι θα τα καταφερω. ηθελα ομως να σε ρωτισω πιο μοτιβο να ακολουθησω για καλητερα αποτελεσματα μιας και τα κιλα που θελω να χασω σε πρωτη φαση ειναι τα 20. 3-1-3 η' 5-1-5? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ πολυ

καλημέρα κι από μένα...την έχω ξανακάνει πρίν έναν χρόνο αυτή την δίαιτα αλλά για δέκα συνεχόμενες μέρες και πραγματικά κουράστηκα...οπότε αυτή με τις 3 μέρες και μία στοπ και μετά ξανά μου φαίνεται ευκολότερη  ::)
Χθες τελείωσα τις 3 μέρες και ζυγίστηκα σήμερα το πρωί κι έχασα 3 κιλά....θα την κάνω και σήμερα και θα σταματήσω 2 μέρες και μετά θα ξαναρχίσω.
Επίσης ήθελα να πω ότι εγώ βάζω γάλα στον καφέ μου κανονικότατα και την προηγούμενη φορά που έκανα την δίαιτα και τώρα... ;)

γεια σας και παλι. η πρωτη ημερα τελειωσε και το πρωι που ζυγιστικα ειχα ειδη χασει 3 κιλα. ξερω οτι ειναι υγρα γιατι πηγα πολυυυυ τουαλετα, το θεμα ειναι οτι δε ζωριστικα καθολου εγω που ολη μερα κατι μασουσα. να σας πω οτι βοηθησε ισως και το οτι ειπια 3 lipton linea tea κατα τη διαπκεια της ημερας. ευχαριστω και παλι kakia !!!!!!!! :) :) :) @}->-- @}->-- @}->--

πολύ χαίρομαι debby μου εφτοιαξες τη μέρα. προτείνω συνήθως 3-1-3 αλλά αν δεν νιώθεισ στέρηση καλύτερο είναι το 5-1-5. πάντως επειδή πολύ σύντομα θα δεις μεγάλη αλλάγη στο σώμα σου κάνε λιγο ασκηση για να είναι θεαματικά τα αποτελέσματα και να μην σου χαλάσει το σώμα. δε λέω για κάτι τραγικο 1 ώρα βόλτα στην αγορα είναι αρκετη. περιμένω νέα σου.. αυριο. καλή συνέχεια

Παιδια καλημέρα!

έπεσα τυχαία στο φόρουμ σας αναζητώντας τι άλλο....δίαιτες....!!! και μάλιστα γρήγορες.....

είμαι 26 χρονών, έχω ύψος 1,78 και είμαι 65 kg.
την τελευταία διετία έχω πάρει 5 kg τα οποία οφείλοντα κυρίως στην  δουλειά μου που είναι καθιστική.
θα ήθελα να ρωτήσω την Κάκια, τι εκτίμηση δίνει σε περίπτωση που 3εκινηήσω τη δίαιτα με το σύτημα 3-1-3 και επίσης αν μπορεί να μου διευκρινίσει τι γίνεται με το αλκόολ...
δεν επιτρέπεται καθόλου ή απλά σε περιρισμένη ποσότητα...προκειμένου να περιορίσω τις θερμίδες πλέον πίνω βότκα με σόδα...

επίσης μπορεί η ομελέτα να αντικατασταθεί απο βραστά αυγά, και αν ναι πόσα?
δεδομένου οτι δουλεύω αρκετές ώρες, φεύγω πρωί και γυρίζω βράδυ στο σπίτι, είναι σημαντικό για μένα να μπορώ να έχω μαζί μου αυτά που χρειάζεται να τρώω, και τα βραστά αυγά μεταφέρονται πολύ πιο εύκολα απο μια ομελέτα.... :B

περιμένω γρήγορα τις απαντήσεις σας για να ξεκινήσω αύριο κιόλας...!!!!!! xD ευχαριστώ προκαταβολικά!

Αriangi κατ αρχήν καλωσήλθες. :)

Λοιπόν επειδή την έχω κάνει τη διαιτούλα και μέχρι να σου απαντήσει η Κάκια να σου πω ότι αυγά μπορείς να τρως και βραστά και τηγανητά και ποσέ , τώρα το πόσα; Δεν έχει όριο αλλά πόσα αυγά μπορείς να φας; Εγώ έτρωγα 2 μέρα παρά μέρα.
Ποτό μπορείς να πίνεις , αν κοιτάξεις την πρώτη σελίδα του θέματος θα δεις ακριβώς εκεί ποιά ποτά επιτρέπονται.
Όσο για την  εκτίμηση θα σου πω τα δικά μου αποτελέσματα. Υψος 1.74 ξεκίνησα τηδίαιτα στα 68.3 και σε 3 μέρες ήμουν 65. Κάπως έτσι πιστεύω θα πάει και σε σένα αλλά πάλι ξέρεις κάθε οργανισμός είναι και διαφορετικός. Ίσως χάσεις και πιό λίγο αλλά ίσως και περισσότερο. Πάντως θα χάσεις σίγουρα και αφού θέλεις 5 κιλάκια μόνο δε νομίζω να δυσκολευτείς.
Ελπίζω να σε βοήθησα  :)
Καλή επιτυχία!!! *THUMBS%%__%%UP*

καλησπερα!
την εκανα κι εγω! 3 εχασα κι εγω!μαλλον πρεπει να την αλλαξετε σε '3 κιλα σε 3 μερες ή 5 κιλα σε 5 μερες'!! ;D ;D
το μονο προβλημα που προεκυψε ηταν αδυναμια και ζαλαδα,αλλα το αντιμετωπισα με πολυβιταμινες!
παντως αφου εφυγαν τα πρωτα 3 συνεχιζω με μια απλη κανονικη διαιτα,απλα δεν τρωω πολυ αμυλο,δηλαδη το πολυ μια φορα την ημερα(πχ δημητριακα με γαλα το πρωι).
καλη επιτυχια!!το πασχα ειναι πολυ κοντρααααα!!!χαχαχαχαχχααχ!!!! ;D ;D ;D

 :) οι 3 μερες τελειωσαν και στο συνολο εχασα 4,5 κιλα :). τελεια διαιτα για μενα *THUMBS%%__%%UP*. σημερα κανω ρεπο και αυριο θα συνεχισω για 3 ακομη μερες  :D

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΕΔΩ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΤΙ ΤΡΩΓΑΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΧΑΣΑΤΕ 3 ΚΙΛΑ??  ;D  :-|
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

red 13 καλωσορισες στην παρεα, δεν ξερω αν δειαβασες  ολα τα μηνυματα απο την σελιδα 1 εως και την 8 αν οχι κανε το θα σε βοηθεισει πολυ. εγω ξεκινησα με 112 κιλα και ισως γι αυτο να εχασα τοσα πολλα κιλα την 1η μερα. της επομενες 2 μερες εχασα αλλο 1,5 κιλο. την 1η μερα μερα εφαγα 200 γραμμαρια τυρι, κατοπουλο ψητο 1/4 περιπου, 1 τοννο σε κονσερβα μεγαλο , 8 φετες βραστη γαλοπουλα και 2 αυγα βραστα, ηπια 2 λιτρα νερο τουλαχιστον και 3 lipton linea tea τα οποια εξακολουθω να πινω και της επομενες μερες. πιστευω να σε βοηθεισα και οτι αλλο χρειαστεις εδω ειμαι. εχω μεινει πολυ ευχαριστιμενει ακομη και σημερα που ειναι ελευθερη μερα διαπιστωσα πως δεν θελω να φαω πολυ οπως ετρωγα στο παρελθον. να σημειωσω οτι απο την 1η ημερα παιρνω και μια πολυβιταμινη που να εχει εξτρα ασβεστειο και δεν εχω νιωσει ζαλαδες, πονοκεφαλο η' αναγουλες οπως ανεφεραν καποιοι αλλοι φιλοι του site. καλη επιτυχεια @}->-- @}->-- @}->--

Αυτες οι πρωτεινικες διαιτες ειναι καταστροφικες για τον οργανισμο γιατι προκαλουν '' κετοξεωση'', μια κατασταση εκτακτου αναγκης , αυτο το παθαινουν συνηθως ατομα με σακχαρωδη διαβητη. για αυτο κουκλες για να μην καταντησετε στο νοσοκομειο λιγο φαγητο και πολυ μα παρα πολυ γυμναστικη για να σφιξει και το κορμι !!

Σε ευχαριστώ να σαι καλά για τις πληροφορίες που μου εδωσες.. @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
...Να σε ρωτήσω ακόμα κάτι και αν μπορείς να μου απαντησείς ,τσάι σκέτο η ένα ποτήρι γάλα επιττρέπετε να πίνω για το πρωί? 8)

το γαλα απαγορευεται,μπορεις να πινεις καφε η'  τσαι οσο θελεις σκετο ομως και εαν χρεισιμοπιοισεις ζαχαρινη οχι πανω απο 3 τεμαχια την ημερα

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ  xD :) ΘΑ 3ΕΚΙΝΙΣΩ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ!!

 ;) Μια ερώτηση εχώ οι τσιχλές επιτρέπονται για να αποφευγώ την κακοσμία στο στόμα?? :-! @}->-- @}->--

καλημερα σε ολους! ειμαι νεο μελος στο φορουμ.ειμαι 26 ετων, 64.5 κιλα με υψος 1.68.ξεκινησα χθες τη διαιτα και εφαγα 3 καλαμακια χοιρινα το μεσημερι,2 ακομη το απογευμα και μετα 3 φετες τυρι fina (ξερετε,αυτο με τα 10% λιπαρα).ολα αυτα ως τις 7 το βραδυ...δεν εχασα ουτε γραμμαριο... :( τι μπορει να εφταιξε?? ελπιζω πως δεν εφταιξε το τυρι με τα λιγα λιπαρα...

Faye ευχαριστω.
ariangi εισαι πολυ κοντα στο τελειο βαροσ και ειναι πιο δυσκολο να χασεις τα κιλα.  οσα αυγα θεσ και όπως τα θεσ. η συμβουλη μου ειναι αν δε θεσ να δημιουργηθουν προβληματα υγειασ όσα ασπραδια θεσ και μεχρι 3 κροκο. με την 3-1-3 θα χασεις τα κιλα σου σε μια βδομαδα φτανει λιγο γυμναστικη. επιμενω με την γυμναστικη γιατι αν πχ χασεισ 5 κιλα και εχεισ κανει γυμναστικη φαινεται λεσ και εχασεσ 7-8. και προτεινω η να βαλετε τα αγαπημενα σας τραγουδια και να χορεψετε σπιτι σας για μιση με 1 ωρα ή μια βολτα στα μαγαζια για μια ωρα και σασ υποσχομαι αποτελεσματα.
zoitsa τα τυρι φυσικα φταιει. απαγορευονται τα διαιτης γιατι εχουν λιγα λιπαρα και πολλους υδατανθρακεσ.
red13 ναι αυτεσ με καθολου ζαχαρη επιτρεπονται. και επιτρεπεται η πλήρης κρεμα γαλακτοσ. αν δυαλύσεις 2 κουταλιεσ σουπασ σε 3/4 ποτήρι νερο είναι σαν γαλα.
xghealth τοδιαιτολογιο των αθλητων βασιζεται αποκλειστικα στισ πρωτεινες. λεσ να καταστρέφεται η υγεία τους????
charoulita μου ειναι πολυ σημαντικός ο μεταβολισμοσ μας και τα πόσα κιλα έχουμε να χάσουμε. γιαυτό τα αποτελέσματα κειμαινονται απο 3-6 κιλα σε 3 μερεσ.
Debby καλή συνέχεια. ελπιζω το λιπτον να ειναι χωρισ ζαχαρη.. *THUMBS%%__%%UP*

 *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Ευχαριστώ!!!! ;D  ;) :) :)

γεια σας! :)ακολουθω μια διαιτα που περιλαμβανει:
    * 2 ημέρες γιαούρτι
    * 2 ημέρες ρύζι
    * 2 ημέρες πατάτες βραστές ή ψητές
    * 2 ημέρες κοτόπουλο ψητό ή βραστό

Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι αν μπορω μολις την τελειωσω να κανω την διαιτα του Ατκινς...μπορει αντι να χασω τα επιπλεον κιλα να βαλω κι αλλα?? :(

PAIDIA SAS BLEPW OLOUS POU XANETE KAI 8ELW KI EGW!!!! EIMAI 1.67 K 77 KILA! POSA 8A XASW MESA SE TREIS MERES? SAS PARAKALW APANTHSTE MOU...
TA MAGEIREYTA KREATA EPITREPONTAI?

kakia μου.σ ευχαριστω παρα πολυ που μου απαντησες αλλα...απογοητευτηκα ΠΛΗΡΩΣ και τη σταματησα τη δευτερη μερα αφου δεν εχασα ουτε γραμμαριο.. :( σιγουρα λες οτι φταιει το τυρι fina?? εγω σκεφτηκα οτι μπορει να εφταιξε το γεγονος οτι ειμαι σε νορμαλ γενικα κιλα (1.68 και 64,5 κιλα) και απλα δε λειτουργησε..να σου πω την αληθεια φοβαμαι να την ξανακανω..οχι γιατι δε μπορω αλλα η ψυχολογια μου κινδυνευει αν και παλι δε λειτουργησει... :'( ειμαι αρκετα ευαλωτη με το θεμα των κιλων...περιμενω απαντηση σου το συντομοτερο δυνατον...

 @}->-- kakia  θελω και παλι να σε ευχαριστισω για ολη τη βηθεια που μου εχεις δωσει και συνεχιζω να τα πηγαινω πολυ καλα, πριν μια εβδομαδα που ξεκινησα ημουν 112 κιλα, σημερα που τελειωσε το πρωτο σετ 3-1-3 και βρισκομαι στην ελευθερη ημερα, ξαανα ζυγιστικα και η ζυγαρια μου με εδειξε 105.100 που σημαινει οτι της 7 πρωτες μερες της διαιτας εχασα συνολικα 6.900 κιλα. *THUMBS%%__%%UP* xD  Τ Ε Λ Ε Ι Α !!!!!!!!!!! ξερω οτι εχω πολυ δρομο ακομη αλλα ξερω οτι αυτη τη φορα δε θα τα παρατησω γιατι δεν πειναω και λογο της ελευθερης μερας δε στερουμε απολυτως τιποτα.  κοριτσια οσον αφορα εσας που θελετε να χασετε μονο 3-4 κιλα σας λεω οτι πρεπει να δωσετε στη διαιτα μια ευκαιρια και να κανετε ενα σετ 3-1-3 πριν την αποριψετε. η διαιτα αυτη δουλευει.  ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ και παλι  ;D ;D ;D @}->-- @}->-- @}->--

DEBBY MOU MPOREIS NA MOU PEIS PERIPOU TI ETRWGES STO PROGRAMMA 3-1-3??

φιλη despero ετρωγα  οτι λεει στην πρωτη σελιδα η διαιτα της kakia. καθολου υδατανθρακες, καθολου ζαχαρη,  ακομη και τιν καφε μου που πριν τον επινα με 2 κουταλιες ζαχαρη τωρα τον πινω σκετο. πινω ακομη και 2-3 lipton linea tea χωρις ζαχαρη και αυτα. τελος προσπαθο καθημερινα να περπαταω 3-4 χιλιομετρα - αυτο σημαιναει γυρω στη 1 ωρα σχετικα γρηγορο περπατιμα, εχω παρει ενα βηματομετρη και με βοηθαει να βλεπω αν φτανω το στοχο μου η' οχι . πιστευω να σε βοηθισα αρκετα οτι αλλο χρειαστεις εδω ειμαι  @}->--

red 13 τι εγινε? ξεκινησες τι διαιτα?

αχ,μπορει καποιος να μου απαντησει σας παρακαλω... :'( snif

Ναι την ξεκίνησα σήμερα τελικά κε 8α δώ αποτελέσματα την κυριάκη το πρωί θα κανώ ελαφρια ασκηση κε ελπίζω να χάσω!!!
Eσύ την εκάνες πανώ απο μια φορά την διαίτα κε πιανει Debby??
Μπορείς να μου πείς ακόμη εσύ που ξέρεις αν τα μακαρονια με λιγη κρεμα γαλακτος με κοτόπουλο πειράζει αν τα τρώω?? ^^ ^^ O:-) O:-)

ΤΟ ΝΟΗΜΑ ΤΗΣ ΑΤΚΙΝΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΩΣΤΕ ΝΑ ΑΝΑΓΚΑΣΤΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΝΑ ΚΑΨΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ! ΤΟ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΚΑΙ Η ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΙΓΚΑ ΣΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ!! 3 ΜΕΡΕΣ ΕΙΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΑ8ΕΙΣ...
DEPPY ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΙΔΕΣ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ 3-1-3 Η ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ;  :-\

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ;D :D

despero αν πας στη σελιδα 7 στη μεση περιπου θα βρεις το πρωτο μου μηνυμα και απο που ξεκινησα. στη συνεχεια γραφω για την προοδο μου σε αρκετα μηνυματα, θα βρεις ολο το ιστορικο μου αναλυτικα, με βοηθαει πολυ να μοιραζομαι τα αποτελεσματα μαζι σας. παντως για εμενα τα αποτελεσματα φανηκαν απο το πρωτο 24ωρο οπου εχασα 3 κιλα, μετα λιγοτερο και τελειωνοντας το πρωτο σετ 3-1-3 εχασα συνολικα 6.900. καλη επιτυχεια λοιπον και κουραγιο για τι καποιες φιλες δε χανουν αμεσως και τα παρατανε, μη το κανεις αυτο. δωσε στη διαιτα μια ευκαιρια γιατι τα κιλα σου δεν ειναι πολλα και λογικο ειναι οτι δε θα χασεις οσα εγω  @}->--

γεια σοu SilverDoe, σε τι χρειαζεσαι απαντιση?  @}->--

red13 για τα μακαρονια σου απαντισε η despero, εγω θελω να σου ευχυθω καλη επιτυχεια και δωσε τον καλητερο εαυτο σου στην προσπαθεια αυτη @}->--

Debby  8)  8)
Εσύ οπώς είπες και πριν επίνες τσάι ποσα φλυτζανιά επινές την μερά μήπως για αύτο έχανες τοσό ευκολά κιλά??  :-[ :-[ @}->-- @}->--

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!!!!!!! *KISSED* *KISSED* @}->-- @}->--

δεν ξερω να σου πω σιγουρα, νομιζω ομως οτι βοηθαει πολυ το συγκεκριμενο τσαι linea lipton tea γιατι εχθες που ηταν η ελευθερη μερα και εφαγα υδατανθρακες αλλα δεν ηπια τσαι πηρα 400 γρμ

::) ::) Εντάξει σε ευχαριστώ για την πληροφορία!!!! O:-) O:-) xD ^-^ ^-^ xD

... βρε παιδιά, δίαιτα χωρίς ούτε ένα μαρουλόφυλλο, ούτε ένα ακτινίδιο... κάτι πράσινο τέλος πάντων;

εγω τις φοβαμαι αυτες τις διαιτες...προτιμω την ισορροπημενη  διατροφη :)

γεια σου Debby, :) ευχαριστω που μου απαντησες! @}->--ακολουθω μια διαιτα που βρηκα εδω και περιλαμβανει:
    * 2 ημέρες γιαούρτι
    * 2 ημέρες ρύζι
    * 2 ημέρες πατάτες βραστές ή ψητές
    * 2 ημέρες κοτόπουλο ψητό ή βραστό

Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι αν μπορω μολις την τελειωσω να κανω την διαιτα του Ατκινς...μπορει αντι να χασω τα επιπλεον κιλα να βαλω κι αλλα??

τι να σου πω τωρα SilverDoe δεν ξερω γιατι εγω ειχα να κανω διαιτα πανω απο ενα χρονο. λογικα αν ακολουθισεις το προγραμμα δεν πρεπει να υπαρξει προβλημα αρκει να περνεις και την πολυβιταμινη καθε μερα. καλη επιτυχεια και πες μου πως τα πηγες με τη διαιτα που κανεις τωρα  @}->--

3η μέρα και απο 77 είμαι 74!!! καταπληκτικο!! ελπιζω να συνεχισει ετσι!!!

σε ευχαριστω πολυ :) 8α σου πω πως τα πηγα μολις την τελειωσω  *KISSED*

 :o paidia ena sos erwtima gia kakia i kapoion pou 3erei kala tn diaita!! to programma moy ein 4 fetes tyri, 2 galopoula, to mesimeri kotopoulo i tonos i mprizola kai to brady omoiws... omws oi 8ermides ein poluuuuuuuu liges... mipws ayto mplokarei tn diaita???? prepei na pernw panw apo 1000 8ermides?

Καλημέρα στην παρέα!!!!

ξεκίνησα σήμερα τη δίαιτα, και ελπίζω να έχω τα αναμενόμενα αποτελέσματα.....
για πρωινό έφαγα 2 βραστά αυγά και μέχρι το μεσημέρι που θα φάω ψητό μπιφτέκι , θα τσιμπήσω λίγο edam με καπνιστή γαλοπούλα....
Αν κάποια απο τα αστέρια του forum δει το μενού, ας μου πεί οτι είναι οκ......

Ξεκινάω με πολυ θετική διάθεση!!! Ελπίζω να δω αποτελέσματα....  :B

[1,78cm][65kg]

τι να σου πω τωρα SilverDoe δεν ξερω γιατι εγω ειχα να κανω διαιτα πανω απο ενα χρονο. λογικα αν ακολουθισεις το προγραμμα δεν πρεπει να υπαρξει προβλημα αρκει να περνεις και την πολυβιταμινη καθε μερα. καλη επιτυχεια και πες μου πως τα πηγες με τη διαιτα που κανεις τωρα  @}->--
[/quote]

Debby την εκανα για 6 μερες και εχασα μονο 3 κιλα περιπου οποτε την σταματησα μετα γιατι ψιλοαπογοητευτηκα  :-S και να φανταστεισ δεν εκανα ουτε μια παρασπονδιουλα...anyway σημερα 3εκινησα του Ατκινς και ελπιζω να εχω αποτελεσματα... :-*

Εγώ πάντως δεν την άντεξα αυτή τη δίαιτα των 2ημέρων, πιο εύκολη μου φαίνεται η άτκινς!

3ekinhsa x8es kai sunexizw shmera....
einai pio duskolo apo oti akougotan, me krataei mono h stigmh pou h zugaria 8a dei3ei ligotero....

elpizw na exw apotelesmata.....
einai toso shmantiko na antallasoume oti mas sumvainei giati 8ewrw oti pairnoume dunamh o enas apo ton allo.....

sas kalhsperizw olous!  :D

εχω μερικες αποριες...ψαχνοντασ;στο ιντερνετ για πληροφοριες για τη διαιτα ατκινς,θα ελεγα πως μαλλον μπερδευτηκα παρα βοηθηθηκα... :(..πιο συγκεκριμενα...το αλκοολ απαγορευεται ή οχι??αλλου λενε ναι κι αλλου οχι. επισης,ο καφες πρεπει να ειναι ντεκαφεινε?? και με ποση ζαχαρινη? ακομη,αφου τα λαιτ αναψυκτικα επιτρεπονται και δεν εχουν υδατανδρακες,γιατι μονο 2 τη μερα??(περιεχουν ασπαρταμη βεβαια  και οχι ζαχαρινη...αυτο ειναι αποδεκτο??)...ας με βοηθησει καποιος...

Καλησπέρα σας! έψαχνα για τη διαιτα ατκινσ και πετυχα τη συζητηση σας. δεν την έχω ξανακάνει. την άρχισα τη τρίτη. μεχρι τώρα τρώω μόνο αυγά, κρέας, τόνο και τυρί. χρησιμοποιώ μουστάρδα ντιζον που δεν εχει ζάχαρη. πίνω όμως και κανα δυο coca coles light την ημερα. είμαι 59 κιλά. τα κανονικά μου είναι 51-52. πήρα από τότε που σταμάτησα το χορό. παίρνω και πολυβιταμίνες χωρίς ζάχαρη. σκοπεύω να αρχίσω και μια ελαφρια άσκηση σύντομα. δυστυχως δεν έχω ζυγαριά στο σπίτι οποτε θα πάω αυριο πρωι στο απεναντι φαρμακειο να ζυγιστώ.

δεν έχω καταφέρει να πίνω πολύ νερό την ημέρα όμως... μετα βίας φτάνω τα 3 ποτήρια την ημέρα. αυτό μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα;;;;;;

Θα ξεκινήσω με ένα μπράβο στα κορίτσια που τα κατάφεραν.

Ξεκίνησα χτες τη δίαιτα άτκινς. Έχω ήδη χάσει 2 κιλά, σήμερα το πρωι η ζυγαριά έδειξε 76 από 78 που ήμουν, (1,65 ύψος). Η μόνυη δυσκολία που αντιμετωπίζω είναι το πρωί που είχα συνιθίσει με κανένα κουλουρακι-κανένα τοστάκι κλπ. Κατα τ αλλα ολα καλά!

Εδώ έχω να προσθέσω κ κατι ακόμα. Είμαι διαβητική και οι αναγκες μου σε ινσουλίνη μειώθηκαν  κατακόρυφα. Από τις 18-20 μοναδες ινσουλίνης ταχείας δρασεως που έκανα συνολικά ημερησίως τώρα κάνω 2-3 ή και καθόλου πάντα ελέγχοντας με μετρήσεις. Κάνω μονο τη διαρκειας.

Μπορε'ι αυτή η δίαιτα να έχει δυσαρεστα αποτελέσματα στον οργανισμό μου? Το λέω γιατι κάπου διάβασα για κετοξέωση. Νομίζω είναι μια κατασταση πολύ επικίνδυνη για τους διαβητικούς. Μπορει καποιος να ρωτήσει το διαιτολόγο του? Ευχαριστώ!

ιΓια τα νεώτερα, χτες ήταν η 4η μέρα που είναι ελευθερη. Εχω πάει από στα 75 και σημερα εκανα κατι αλλο που μου ειπε ο γιατρός.
Τον ρωτησα σχετικά με τη διαιτα ατκινς και αν μπορω να την κανω και μου ειπε οτι οντως κινδυνευω απο την οξόνη. Μου συστησε λοιπον να μη βγαλω τη σαλάτα και το φρουτο απο το διαιτολόγιο μου και αφου το θελω να ελαχιστοποιήσω τους υδατάνθρακες. οχι να τους εξαφανισω τελείως όμως.

Για να δουμε τι θα γινει!

Επεσα πανω σε αυτο το θεμα για την Ατκιινς και σας το παραθετω.
Μαλλον καπου εχετε μπερδευτει... απο οτι καταλαβαινω η νεα Ατκινς(λιγο πιο εξευγενισμενη) δεν απαγορευει τα φρουτα και τα λαχαναικα απλα τα ελαχιστοποιει με οριο τους 20 υδατανθρακες ημερησιως στην Α φαση.Η διαιτα που εδωσε η Kakia ειναι ισως η αρχικη της μορφη που δεν επετρεπε κανεναν υδατανθρακα.
Σας παραθετω το κειμενο.

ΦΑΣΗ 1: ΕΙΣΑΓΩΓΗ   

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΙΣΑΓΩΓΗ;

Φάση 1, Η Εισαγωγή είναι μία σύντομη περίοδος που ενεργοποιεί την δύναμη του σώματός σας να καίει λίπος.

ΤΙ ΘΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ:

Θα βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας και θα αρχίσετε να καίτε λίπος

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης θα μειώσετε την κατανάλωση υδατανθράκων σε 20 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες ημερησίως. Καθώς μειώνετε τους υδατάνθρακες, ο οργανισμός σας ενεργοποιείται και αρχίζει να καίει την πρωταρχική πηγή καύσεων, το λίπος δηλαδή, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Θα απολαμβάνετε μία ποικιλία τροφών.
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης επίσης θα καταναλώνετε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι, άπαχο βοδινό, αυγά και άλλα. Σάς δίδεται η δυνατότητα επιλογής καλών λιπαρών - το παρθένο ελαιόλαδο είναι ένα από τα καλύτερα. Επιπλέον, έχετε τη δυνατότητα να καταναλώνετε πράσινα χόρτα και λαχανικά και φυσικά τα γλυκά σνακ της Atkins! Θα μείνετε παραπάνω από ευχαριστημένοι.

Θα πείτε αντίο στους κακούς υδατάνθρακες και θα νιώσετε όμορφα.
Αφαιρώντας από το διαιτολόγιο σας τα φαγητά που φτιάχνονται από γλυκαντικές ουσίες - όπως τα ψωμιά και τα ζυμαρικά που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα ψυχολογικά και σωματικά, θα νιώσετε άλλος άνθρωπος και δεν θα σας λείψουν καθόλου πλέον-να είστε σίγουροι. Θα πρέπει να απέχετε από τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς για δύο εβδομάδες-μην ανησυχείτε όμως, θα σας δείξουμε τον τρόπο να απολαμβάνετε αυτές τις τροφές υψηλής θρεπτικής αξίας σε μετέπειτα στάδια καθώς συνεχίζετε να χάνετε βάρος.

Θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα σε δύο μόλις εβδομάδες
Σωστά, 14 μέρες μόνο χρειάζονται για τον καινούριο αλλά όχι ολοκληρωμένο ακόμη εαυτό σας. Ολοκληρώνοντας την εισαγωγή μπορείτε να χάσετε μέχρι 7 κιλά σε δύο εβδομάδες*. Στην επόμενη φάση όχι μόνο θα συνεχίσετε την προσπάθεια σας για την απώλεια περισσότερου βάρους, αλλά επιπλέον θα προσθέσετε και άλλες νόστιμες τροφές στο διαιτολόγιο σας.


*Τα αποτελέσματα δεν είναι απόλυτα αντιπροσωπευτικά. Τα ατομικά αποτελέσματα ποικίλουν. Για περισσότερες λεπτομέρειες, κάντε κλικ εδώ. (Σύνδεσμος: Σχετικό άρθρο με την διαφοροποίηση των αποτελεσμάτων)


Είναι η Εισαγωγή κατάλληλη για μένα;

Η Εισαγωγή είναι κατάλληλη για εσάς εάν:

•   Στόχος σας είναι η απώλεια αρκετών περιττών κιλών ή χρειάζεστε μία καλή αφετηρία για να μπείτε στο σωστό δρόμο.

•   Εάν πάλι στόχος σας είναι η απώλεια λίγων κιλών, τότε μπορείτε να περάσετε κατευθείαν στη φάση 2: Συνεχιζόμενη Απώλεια Βάρους .

Πως να αρχίσετε την Εισαγωγή.

Είστε έτοιμοι να πετύχετε τους στόχους σας μια και καλή; να χάσετε το περιττό βάρος, να νιώσετε φανταστικά και να απολαύσετε τη ζωή;

Λοιπόν, ας αρχίσουμε.

Καθαροί υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης: 20 γραμμάρια την ημέρα
Θυμηθείτε ότι μειώνοντας τους υδατάνθρακες και καταναλώνοντας τις σωστές τροφές όπως άπαχες πρωτεΐνες, πράσινα φρούτα και λαχανικά αλλά και γλυκά σνακ από την Atkins
θα αλλάξετε τον μεταβολισμό σας και θα μετατρέψετε τον οργανισμό σας σε μία μηχανή καύσης λίπους.

Τι μπορείτε να τρώτε σε αυτή την φάση:
•   θα μπορείτε να ικανοποιήσετε την όρεξη σας με νόστιμα και υγιεινά φαγητά, ξεκινώντας με πρωτεΐνες-κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο βοδινό, ψάρι, οστρακοειδή, αρνί, χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας και τέλος μία ποικιλία φυτικών πρωτεϊνών.
•   Θα απολαμβάνετε φυσικά λίπη-ελαιόλαδο, καρδαμέλαιο, βούτυρο και αβοκάντο.
•   Θα τρώτε φρούτα και λαχανικά-οι πράσινες σαλάτες και τα μη αμυλούχα λαχανικά θα πρέπει να σας δίνουν περίπου 12 γραμμάρια καθαρών Υδατανθράκων ημερησίως.

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε περισσότερους υδατάνθρακες - καθημερινά:
•   Μέχρι και 112 γραμμάρια τυρί
•   10 με 20 ελιές σαν ένα πρόχειρο σνακ
•   Δοκιμάστε ½ αβοκάντο στη σαλάτα σας
•   28 γραμμάρια σάουρ-κριμ ή 84 γραμ. κρέμας χωρίς γλυκαντικές ουσίες στον καφέ σας
•   Μέχρι 3 κουταλάκια του καφέ χυμό λεμονιού ή χυμού λάιμ
•   Μία ή δύο μερίδες από μπάρες ή ροφήματα Atkins. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τη συσκευασία για να σιγουρευτείτε ότι είναι κατάλληλα για την Εισαγωγή (λιγότερο από 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων).



Ποια είναι τα φαγητά υψηλά σε υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγετε;

•   Αποφεύγετε τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά.

*Μία σημείωση για τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες-μπορείτε να καταναλώνετε σουκραλόζη ή σακχαρίνη ως γλυκαντική ουσία, πρέπει όμως να λάβετε υπόψη ότι κάθε πακέτο περιέχει 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων εξαιτίας των συμπληρωμάτων που βάζουν οι κατασκευαστές των προϊόντων αυτών. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε αναψυκτικά διαίτης που περιέχουν αυτά τα γλυκαντικά καθώς και ζελατίνη χωρίς ζάχαρη.

Καλό είναι επίσης να αποφύγετε τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες –να σας υπενθυμίσουμε ότι δεν χρειάζεται να κοπιάσετε γι’ αυτό, εμείς θα σας υποδείξουμε τον τρόπο πώς να προσθέσετε και πάλι τις τροφές αυτές στο διαιτολόγιο σας σε μετέπειτα στάδιο και να χάσετε ή να διατηρήσετε ταυτόχρονα το βάρος που επιθυμείτε.

Αυτά είναι τα τρόφιμα υψηλά σε υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγετε:

•   Αμυλούχα λαχανικά όπως οι πατάτες, οι γλυκοπατάτες και οι κολοκύθες
•   Το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά-εάν πάλι νιώθετε ότι πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώσετε αυτά τα είδη τροφών, προτιμήστε ποικιλίες χαμηλές σε υδατάνθρακες και υψηλές σε ίνες με όχι περισσότερο από 3 γραμμάρια Καθαρούς Υδατάνθρακες ανά μερίδα και περιοριστείτε σε μία μερίδα την ημέρα.
•   Πλήρες, χαμηλό σε λιπαρά η αποβουτυρωμένο γάλα
•   Φρούτα εκτός από αβοκάντο, ντομάτες και ελιές
•   Ξηρούς καρπούς ή σπόρους
•   Τροφές που συνδυάζουν Πρωτεΐνες με υδατάνθρακες όπως φακές, ρεβίθια, κόκκινα φασόλια και άλλα όσπρια

Προγραμματίστε εκ των προτέρων τα γεύματα σας για σίγουρη επιτυχία χωρίς κόπο.
Όταν προγραμματίζετε εκ των προτέρων τα γεύματα σας εξασφαλίζετε σίγουρα αποτελέσματα. Το Διατροφικό Πρόγραμμα Δύο Εβδομάδων είναι γεμάτο από νόστιμες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε πλήρως τις δύο πρώτες εβδομάδες. Βέβαια έχετε τη δυνατότητα να σχεδιάζετε το πρόγραμμα σας για κάθε γεύμα ή κάθε μέρα χωριστά.

Ας αρχίσουμε λοιπόν με τον προγραμματισμό του μενού.
ΦΑΣΗ 1: ΕΙΣΑΓΩΓΗ-ΛΙΣΤΑ ΑΠΟΔΕΚΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ

Τα περισσότερα ψάρια, πουλερικά και το κρέας δεν περιέχουν υδατάνθρακες. Επομένως, μπορείτε να καταναλώσετε αυτές τις τροφές. Παράλληλα όμως, εξασφαλίστε και την πρόσληψη 12 με 15 καθαρών υδατανθράκων καταναλώνοντας λαχανικά.

Όλα τα ψάρια συμπεριλαμβανομένων και των εξής:
Γλώσσα
Ρέγκα
Σολομός
Σαρδέλα
Τόνος
Πέστροφα

Όλα τα πουλερικά συμπεριλαμβανομένων και των εξής:
Κοτόπουλο
Πάπια
Χήνα
Γαλοπούλα
Ορτύκια
Φασιανός

Όλα τα Θαλασσινά συμπεριλαμβανομένων και των εξής:
Ψίχα Καβουριού
Μύδια*
Στρείδια*
Γαρίδες
Καλαμάρι

*Τα Μύδια και τα Στρείδια περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες, για αυτό περιοριστείτε στα 112 γραμμάρια την ημέρα.

Όλο το κρέας συμπεριλαμβανόμενου και των εξής:
Μπέικον
Βοδινό
Ζαμπόν*
Αρνί
Χοιρινό
Μοσχαρίσιο κρέας
Κρέας ελαφιού

*Συνιστάται προσοχή ως προς το επεξεργασμένο κρέας και στο ότι μερικά περιέχουν ζάχαρη, καθώς με τις τροφές αυτές αυξάνεται η κατανάλωση σε υδατάνθρακες. Επίσης, το κρέας με επιπρόσθετο αλάτι είναι απαγορευτικό.

Τα αυγά είναι πραγματικά πολύ θρεπτικά και αποτελούν βασική τροφή στο πρωινό της Διατροφικής Προσέγγισης Atkins.

Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργείστε πιάτα με αυγά προσθέτοντας μανιτάρια, κρεμμύδια ή ακόμη και πράσινη πιπεριά. Προσθέστε τυρί φέτα και νοστιμεύεστε τη δημιουργία σας με λίγο βασιλικό και ρίγανη.

Όλα τα Αυγά:
Ψητά
Τηγανιτά
Σφικτά
Ομελέτα
Αβγά Ποσέ
Χτυπητά
Μελάτα

Να θυμάστε ότι το τυρί περιέχει υδατάνθρακες, περίπου 1 γραμμάριο υδατάνθρακα ανά 28 γραμμάρια τυριού. Μπορείτε να καταναλώνετε γύρω στα 84 – 112 γραμμάρια την ημέρα. Τα 28 γραμμάρια ισούνται περίπου με το μέγεθος μίας συσκευασμένης φέτας αμερικανικού τυριού.

Τύπος Μέγεθος Μερίδας   Καθαροί Υδατάνθρακες
Μπλε Τυριά    1 oz /28 γραμμάρια    0.7
Τσένταρ 1 oz /28 γραμμάρια 0.0
Αγελαδινό,   
πρόβειο κ κατσικίσιο 1 oz /28 γραμμάρια 0.3
Τυρί Κρέμα 1 oz /28 γραμμάρια    0.8
Φέτα    1 oz /28 γραμμάρια    1.2
Γκούντα 1 oz /28 γραμμάρια    0.6
Μοτσαρέλλα 1 oz /28 γραμμάρια    0.6
Παρμεζάνα    1 κουτ. σούπας 0.2
Ελβετικό    1 oz /28 γραμμάρια    1.0



Λαχανικά:
Θα πρέπει να λαμβάνετε κατά προσέγγιση 12 με 15 γραμμάρια υδατάνθρακες από λαχανικά ανά ημέρα, το οποίο αντιστοιχεί σε αρκετά φλιτζάνια ανάλογα με την ποσότητα καθαρών υδατανθράκων που περιέχει το λαχανικό.

Λαχανικό Μερίδα/Προετοιμασία Καθαροί Υδατάνθρακες
Λαχανάκια 2 κουτ. σούπας    0.2
Σέλινο    1κοτσάνι 0.8
Ραδίκια    2oz/56 γραμμάρια 0.3
Πράσο 1 κουτ. σούπας    0.1
Αγγούρι 2oz/56 γραμμάρια    1.5
Daikon (Άσπρο Ραπανάκι)   2oz/56 γραμμάρια    1.0
Αντίδια 2oz/56 γραμμάρια    0.0
Μάραθο 2oz/56 γραμμάρια    2.2
Μαρούλι Iceberg 2oz/56 γραμμάρια    0.1
Μανιτάρια    2oz/5 γραμμάρια    1.2
Μαϊντανός 1 κουτ. σούπας 0.1
Πιπεριές    2oz/56 γραμμάρια    2.3
Ραντίτσιο    2oz/56 γραμμάρια 0.7
Ραπανάκια 10/ ωμό    0.9
Romaine lettuce 2oz/56 γραμμάρια 0.5


Τα παρακάτω λαχανικά είναι ελαφρώς υψηλότερα σε υδατάνθρακες από ότι οι σαλάτες λαχανικών που αναφέραμε παραπάνω. Επίσης, είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες και προσθέτουν ποικιλία στην καθημερινή σας διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι δεν ξεπερνάτε τα 12 με 15 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ημερησίως.


Λαχανικά Μερίδα/ Προετοιμασία Καθαροί Υδατάνθρακες
Αγκινάρα ¼ της κανονικής/βραστή 4.0
Σπαράγγι 6 μίσχους/βραστά 2.4
Καρδιές Αγκινάρας 1/ σε κονσέρβα με νερό 1.0
Αβοκάντο 1 ολόκληρο/ωμό 3.5
Μπαμπού βλαστάρια 4oz/112 γραμμάρια/βραστά 1.1
Παντζάρια 3oz/84 γραμμάρια/σε κονσέρβα 4.7
Μπρόκολο βραστό 3oz/84 γραμμάρια 1.6
Μπρόκολο ωμό 1oz/28 γραμμάρια 1.0
Λαχανάκια Βρυξελλών 2oz/56 γραμμάρια/βραστά 3.8
Λάχανο 2oz/56 γραμμάρια/βραστό ή ωμό 2.0
Κουνουπίδι 2oz/56 γραμμάρια βραστό ή ωμό 1.0
Εδώδιμο Τεύτλο 3oz/84 γραμμάρια/βραστό 1.8
Μελιτζάνα 3oz/84 γραμμάρια/βραστή ή ωμή 1.8
Λαχανίδα 1oz/28 γραμμάρια 2.4
Πράσα 1 oz/28 γραμμάρια/βραστά 1.7
Μπάμια 2 oz/56 γραμμάρια βραστή ή ωμή 2.4
Πράσινες ελιές 5 2.5
Μαύρες ελιές 5 0.7
Κρεμμύδι 2 oz/56 γραμμάρια/ψιλοκομμένο ωμό 4.8
Κολοκύθα 2oz/56 γραμμάρια/βραστό ή ωμό 2.8
Ραβέντι 1 Κοτσάνι 1.7
Αρακάς 2 oz/56 γραμμάρια 3.4
Σπανάκι 2oz/56 γραμμάρια/βραστό 0.4
Τοματίνια 1 ωμό 2.2
Γογγύλια 2oz/56 γραμμάρια/βραστά 2.2
Κολοκυθάκι 2oz σοταρισμένο 2.0

Γαρνιτούρες Σαλάτας
Μπέικον θρυμματισμένο 3 φέτες 0.0
Σφιχτά αυγά σε κύβους 1 αυγό 0.0
Τριμμένα τυριά (Δείτε παραπάνω σύνολο υδατανθράκων)

Βότανα και Μυρωδικά (Σιγουρευθείτε ότι δεν περιέχουν επιπρόσθετη ζάχαρη)
Βασιλικός 1 κουτ. σούπας 0.0
Πιπέρι Καγιέν 1 κουτ. σούπας 0.0
Άνηθος 1 κουτ. σούπας 0.0
Σκόρδο 1 σκελίδα 0.9
Πιπερόριζα (Τζίντζερ) 1 κουτ. σούπας τεμαχισμένη ρίζα 0.8
Ρίγανη 1 κουτ. σούπας 0.0
Πιπέρι 1 κουτ. σούπας 0.0
Δεντρολίβανο 1 κουτ. σούπας 0.0
Φασκόμηλο 1 κουτ. σούπας 0.0
Εστραγκόν 1 κουτ. σούπας 0.0
Σοταρισμένα Μανιτάρια 2oz/56 γραμμάρια 1.0
Sour cream 2 κουτ/καφέ 1.2

Ντρέσιγκ Σαλάτας – Οποιοδήποτε ντρέσιγκ σαλάτας που δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και όχι παραπάνω από 2 καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα είναι κατάλληλο για τη διατροφή σας. (δηλαδή 1 με 2 κουταλιές σούπας ανά μερίδα).

Μπλε Τυρί 2 κουτ. σούπας    2.3
Σίζαρ 2 κουτ. σούπας    0.5
Ιταλικό 2 κουτ. σούπας    3.0
Με χυμό Λεμόνι    2 κουτ. σούπας    2.8
Με λάδι και ξύδι 2 κουτ. σούπας    1.0


Λίπη και Έλαια: Σε αυτά τα τρόφιμα δεν υπάρχουν καθαροί υδατάνθρακες αλλά η μερίδα δεν θα πρέπει να ξεπερνά σε δόση τη μία κουταλιά σούπας.
•   Βούτυρο
•   Μαγιονέζα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
•   Ελαιόλαδο.
•   Έλαιο Κανόλα
•   Καρύδια
•   Φασόλια από Σόγια*
•   Καρπός σταφυλιού
•   Σουσάμι
•   Ηλιέλαιο
•   Καρδαμέλαιο*

*Προσοχή στο μαγείρεμα: Να αποφεύγονται οι υψηλές θερμοκρασίες. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για σοτάρισμα.

Τεχνητές Γλυκαντικές Ουσίες
•   Splenda (Σπλέντα) – ένα πακέτο περιέχει 1 υδατάνθρακα

Ποτά
•   Καθαρός ζωμός (χωρίς όμως πρόσθετες γλυκαντικές ουσίες)
•   Club σόδα
•   Κρέμα γάλακτος – συμπυκνωμένη ή ελαφριά- προσοχή στο σύνολο υδατανθράκων
•   Ντεκαφεϊνέ ή κανονικός καφές και τσάι*
•   Αρωματικό Σέλτζερ (χωρίς θερμίδες)
•   Διαιτητική Σόδα- προσοχή στο σύνολο υδατανθράκων
•   Τσάι από βότανα (χωρίς προσθήκη κριθαριού ή φρουκτόζης)
•   Νερό-τουλάχιστον 8 οκτώ ποτήρια των 240 ml την ημέρα. Συμπεριλαμβάνονται:
◦ Φιλτραρισμένο νερό
◦ Μεταλλικό νερό
◦ Νερό βρύσης
* Ένα με δύο φλυτζάνια καφέ η τσαγιού με καφεΐνη επιτρέπονται ανάλογα με το επίπεδο ατομικής ανάγκης και ανοχής. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα υπογλυκαιμίας ή λαχτάρας γλυκού ως αποτέλεσμα, μη χρησιμοποιήσετε καφεΐνη. Αν έχετε πράγματι εθισμό στην καφεΐνη, είναι καλύτερο να κόψετε τη συνήθεια κατά τη διάρκεια της φάσης εισαγωγής.


Αλκοόλ - Το αλκοόλ δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εισαγωγής αλλά μπορεί να καταναλωθεί στη φάση 2 σε μέτριες ποσότητες και εφόσον το άτομο εξακολουθεί να μπορεί να χάνει βάρος, αν και αυτό πιθανόν να συμβεί με αργότερο ρυθμό. Περιορίστε την κατανάλωση θέτοντας ως μέγιστη αυτή του ενός ποτηριού κρασί ανά βραδιά.

Πηγη:https://www.facebook.com/notes/atkins-greece/chaste-eos-7-kila-se-2-ebdomades-me-ten-1e-phase-tes-neas-diaitas-atkins-mathete/411921695651

geia sas!! :) lew na 3ekinhsw k egw auth th diata. vasika th 3ekinhsa apo shmera. mono pou exw kapoies apories: mporei kapoios gia paradeigma na trwei tou skasmou prwteinh opws 2000 8ermides th mera k na xanei kila? sthn ousia dn kaluptontai oi 8ermidikes tou anages? k kati allo. eimai 52 kila ,leitourgei k gia liga.. etsi?? sthn ousia 8elw na paw 49 h estw 50.
sas euxaristw para polu!!! 8a sas enhmerwsw k gia tis apwleies m :)

Γειά σας,είμαι νέο μέλος και θέλω να ρωτήσω αν μπορώ να φάω
γιαούρτι αντί για τυρί.Ευχαριστώ *IN%%__%%LOVE*

Αγαπητη Λιτσα, οχι δεν γινεται να φας γιαουρτι αντι για τυρι. εχει περιπου 5 γρ υδατανθρακων ανα 100 γρ. αν δεν θεσ να φας καθολου υδατανθρακες καλυτερα φαε τυρι. αλλιως φαε γιαουρτι και βαλε σαν οριο να μην υπερβεις τα 20 γρ την ημερα. και εγω περιπου τρωω 0-20 γρ την ημερα. αντε καλη δυναμη και καλη μας επιτυχια  :)  :)

εννοω 20 γρ υδατανθρακων   :-[  :)

καλησπέρα, είμαι καινούρια εδώ  αλλά επειδή σας διαβάζω συχνά είπα να μπω κι εγω στήν παρέα σας. Επειδή έχω ξεκινήσει εδώ και μία βδομάδα την δίαιτα ατκινς και δεν έχω τα αναμενόμενα αποτελέσματα (δηλάδη μόνο 1 κιλό έχω χάσει) θα ήθελα κάποια με εμπειρία να με κατατοπίσει  :-[ ευχαριστώ πολύ .....και καλώς σας βρήκα

Σ'ευχαριστώ Snowhite.Εγώ ξεκίνησα χτές τη δίαιτα με 60 κιλά και το βράδυ που ξαναζυγίστικα ήμουν 59.
Ίσως φταίει και το......τροχαίο που είχα και μου κόπηκε η πείνα χχαχαχα
Κατά τα άλλα έφαγα ΜΟΝΟ 2 φέτες γαλοπούλα βραστή και ένα lipton to πρωί,το μεσημέρι 1 Τσιπούρα με λεμόνι και αλάτι
και το απόγευμα 1 αυγό,στις 18:00.Mετά μόνο νερό....

Καλησπερα παιδια...ειμαι νεο μελος προφανως ::)!Λοιπον...πιστευω οτι αυτα που θα πω θα δωσουν αρκετη δυναμη σε αυτους που θελουν να κανουν τη διαιτα!Προς το παρων εχω χασει με την ατκινς 23 κιλα!!!Η ατκινς ειναι παρα πολυ καλη διαιτα για καποιον που θα την τηρησει κατα γραμμα.Και κατα μεσο ορο χανεις καπου στα 350-700 γραμμαρια τη μερα!Το καλο με αυτη τη διαιτα ειναι οτι οι μυικες απολυες ειναι σχεδον μηδενικες και τα αποτελεσματα πραγματικα τελεια!Τα μειονεκτηματα της ειναι η δυσκοιλιοτητα η ελλειψη γευσεων και οι συχνες ζαλαδες!Για οσους τη δοκιμασαν και δεν ειδαν αποτελεσματα εχω να αναφερω:Η διαιτα μπορει να λεει οτι μπορει να φας οσο κρεας θες αλλα αυτο δεν σημαινει οτι φασ 3 κιλα κρεας και την επομενη μερα να περιμενεις ο οργανισμος σου να τα μεταβολισει και επιπροσθετος να εχεις χασει μισο κιλο.Μια καλη διατροφη γενικος ειναι να τρως π.χ μια ομελετα με μπεικον το πρωι το μεσημερακι να τρως μια μπριζολα με κιτρινο τυρι και λιγα λαχανικα(δεν ξεπερναμε το οριο των 20γρ. υδατανθρακων) το απογευμα δυο με τρεις φετες αλλατικων και 8 ποτηρια νερο κατα τη διαρκει της ημερας!Δεν ειναι μια λιμοκτονικη διαιτα αλλα ουτε και ιδιεταιρα χορταστικη,το προβλημα ειναι οτι εφοσων εχεις κιλα και θες να τα χασεις παντα απολαμβανες καμια πατατουλα :D!Κατι που σκεφτομαι οποτε μπαινω σε πειρασμο ειναι οτι αυτα που μου απαγορευει η διαιτα να φαω τα εχω φαει και με το παραπανω κατα το παρελθον!!Στη διαιτα αυτη μπορει καποια στιγμη να κολλησουν τα κιλα σου γιατι ο οργανισμος αρνειται να μεταβολισει αλλο λιπος....εκει την πατανε η περισσοτεροι και την παρατανε,αυτο δεν πρεπει να γινει σε καμια περιπτωση γιατι το πιο πιθανο ειναι την επομενη μερα να τρως σαν γουρουνι και σε ενα μικρο διαστημα να εχεις παρει τα χαμενα σου κιλα,πρεπει να συνεχιστει κανονικα η διαιτα και οργανισμος σου το πολυ σε δυο μερες θα συνεχισει απο εκει που εμεινε!Καλο θα ειναι η διαιτα αυτη να συνοδευεται απο γυμναστικη κατα προτιμιση αεροβια!Αυτα ειχα να πω οποιος εχει καποια απορια γι αυτη τη διαιτα μπορω να την δοσω καθως πριν την ξεκινισω μεχρι και τωρα ενημερωνομαι συνεχως καθως και ανακαλυπτω και καινουργια tips!ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας~

λοιπόνν αυτό σκεφτόμουνα σήμερα. Γίνεται να τρως όσο θέλεις έστω και χωρίς υδατάνθρακες και να χάνεις? Λίγο οξύμωρο. Απ' ότι βλέπω όμως ο Νocturnal είναι πολύ ενημερωμένος οπότε και ρωτώ: βραδινό δεν τρώτε? Δηλαδή μετά τις 6 το απόγευμα τέρμα? Και επίσης έχω λίγο μπερδευτεί, τα γαλακτοκομικά επιτρέπονται ή όχι? Η Φάση Εισαγωγής κρατάει μόνο 2 εβδομάδες ή πρέπει να τη συνεχίσω και παραπάνω....ΒΟΗΘΕΙΑ!!!!!
 

To oso thes einai entelws sxetiko...Nai thewritika mporeis na trws oso thes opws leei i diaita alla egw den to exw dei auto emprakta...Kalo einai na trws mexri tis oxtw to apogevma wste otan peseis gia ypno na exeis xwnepsei kai sti diarkeia tis nyxtas na exeis xasei to miso kilo...To idaniko gia na ginei auto ypologise oti einai na eisai prin koimitheis 0-400 grammaria parapanw apo oti isoun tin idia mera to prwi!To poso tha trws esi to ypologizeis vasi tou metavolismou sou kai genikotera tis poreias sou.To mono ENTELWS sigouro einai oti an tin akolouthiseis swsta ta 300 gr tin mera ta exeis sto tsepaki gia plaka!Opote se pianei laimargia tsimpa kana mpeikon-zampon kai genika allantika.Oson afora ta galaktokomika na rixneis mia matia stous pinakes threptikwn stoixeiwn poy lene posa gr ydatanthrakes periexei ana 100gr proiontos kai etsi tha 3ereis poso na fas xwris na 3eperaseis ta 20gr ydatanthrakwn imerisiws!Den xreiazerai na penreis zigaria sto peripou na eisai kai den tha exeis provlima.Twra gia to vradi an peinas poly mporeis na fas alla na fas isa isa na xortaseis tin peina sou,prepei na eisai poly aystiri me ton eauto sou oson afora to vradino gia na exeis apotelesmata!An kapoia stigmi niwtheis oti thes na tin paratiseis gia na fas ena glyko i kati tetoio MHN to kaneis gt meta tha to metaniwseis kai tha niwseis asxima me ton eauto sou,kalitera na fas mia koutalia i dyo merenda-meli i kati tetoio para na tin paratiseis{an ypologisoume oti mia koutalia merenda einai 4-5 gr kai oti ola einai ydatanthrakes(pou den einai) tote den 3epernas to orio kai sinexizeis xwris na niwtheis oti den efages kati glyko}Auta apo emena elpizw na se kalipsa opoiadipote alli aporia me xara na sti lysw!Kalimeres!

Σ ευχαριστώ πολύ που μου απάντησες! Ειλικρινά είχα ανάγκη να ακούσω ότι κάποιος έχει αποτελέσματα στην πραγματικότητα γιατί είχα ψιλοαπογοητευτεί! Παίρνω θάρρος λοιπόν από την εμπειρία σου και σου παραθέτω τι τρωω γενικότερα μέσα στην ημέρα να μου πεις αν κάνω λάθος γιατί όπως σου είπα την έχω κάνει μόνο μία βδομάδα και δεν ξέρω αν την ακολουθώ σωστά! Λοιπόν το πρωί καφέ και μετά καμιά φέτα γαλοπούλα με τυρί, κατά τις 12 τρώω ένα barακι (kellogs) το μεσημέρι φαγητό ότι κρέας έχω με σαλάτα και μέχρι στιγμής έτρωγα και το βράδυ  (η λαιμαργία σε όλο της το μεγαλείο) και κατάφερα σε μία βδομάδα να χάσω μόνο ένα κιλο. Αρα κάτι κάνω λάθος αφού μου λες ότι θα πρέπει κάποια γραμμάρια να χάνω κάθε μέρα. Τηγανητά και με σάλτσα επιτρέπονται υποθέτω ε? Το βραδυνό πάντως κόβετε από σήμερα μαχαίρι. Δεν έχω λόγια για τη βοήθεια σου...Αντε μπας και ξεκολλήσουμε!!!!

Σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια,τωρα...Πιστευω οτι το μπαρακι kellogs αν μπορεις να το αποφυγεις θα ηταν αρκετα χρησιμο καθως περιεχει σιγουρα μεγαλη ποσοτητα υδατανθρακων εκ των οποιων ενα μεγαλο ποσοστο σε σακχαρα(κακοι υδατανθρακες)!Επισης μην τρως τυρι διαιτης (αν ειναι διαιτης) γιατι εχει λιγοτερα λιπαρα και περισσοτερους υδατανθρακες οποτε δεν μας κανει.Υπολογισε οτι την ημερα μπορεις να τρως απο σαλατικα(ροκα,ντοματα,μαρουλι κ.α) πανω κατω 2 κουπες.Το βραδυ δεν χρειαζεται να λιμοκτονεις και χαρη των γευσεων προμηθευσου μια ποικιλια αλλαντικων να εχεις να τσιμπας οταν σε πιανει λαιμαργια(π.χ μπεικον,ζαμπον,προσουττο,λουκανικα κ.α).Μην ξεχνας οτι ειναι πολυ σημαντικο να ελεγχεις το βαρος σου πρωι βραδυ καθως βλεποντας την πτωση των κιλων περνεις και δυναμη.Πολυ καλο θα ηταν αν δεν εχεις ηδη,να παρεις μια ψηφιακη ζυγαρια ωστε να βλεπεις με ακριβεια ποσα κιλα χανεις.Πολλες φορες φενεται οτι δεν χανουμε γιατι το σωμα κανει κατακρατηση υγρων.Αιτιες για την κατακρατηση υγρων ειναι μεγαλη προσληψη αλατιου,και βεβιασμενες προσπαθεις προσληψης υγρων(δηλαδη να πινεις 2 ποτηρια νερο με τη μια).Το σωστο ειναι να πινεις 8 ποτηρια νερο την μερα των 240ml ωστε να κρατας το νερο στο σωμα σου σε καλα επιπεδα.Ομως ακομη και αυτα τα ποτηρια να πινεις μπορει να εχεις κατακρατηση οποτε πρεπει να προσεχεις το καθε ποτηρι να το πινεις μεσα σε ενα εικοσαλεπτο(και αυτο οχι μονο για τη διαιτα αλλα και για καλη υγεια).Υπολογισε στο ξαναλεω καθε βραδυ να μην ξεπερνας τα 400 γραμμαρια σε βαρος απ οτι ησουν το πρωι (η και λιγοτερο αν μπορεις) ωστε να χασεις αυτο το πολιποθητο μισόκιλο!Αυτα απο εμενα...Οτι αλλη απορια εχεις επι του θεματος μην διστασεις να ρωτησεις.Τσαο ;D

καταρχήν όντασ ευγενικό ον...ευχαριστώ για τη μεγάλη σου βοήθεια...κατά δεύτερο όσο μου δίνεις θάρρος τόσο δεν θα τελιώνουν οι ερωτήσεις μου ::) Το νερό όντως βοηθάει και έχω δει διαφορά και καταφέρνω να πίνω αρκετό κατά τη διάρκεια της ημέρας γιατί κατά ένα περίεργο λόγο διψάω συνέχεια..Ηθελα να σε ρωτήσω ποια ποτά επιτρέπονται για να ξέρω (έρχεται και σκ) *DRINK*Επίσης ήθελα να μου πεις πόσο καιρό την κάνεις και μετά από πόσο καιρό μπορω να φάω κανά φρουτάκι γιατί η αλήθεια είναι ότι μου λείπουν και αν εσύ έχεις μπει σε φάση συντήρησης. Μην τα ξαναπάρω στο καπάκι όλα όσα χάσω......Πάντως με τις πολύτιμες συμβουλές σου χθες το έχασα το μισόκιλο!!! Thanx!! ;)

Καλημερα alouela sorry που αργησα να απαντησω αλλα δεν θυμομουν τον κωδικο μου xD!Ποτα δεν επιτρεπονται καθολου(σορι που σε απογοητευω)αλλα μπορεισ να κανονισεις το προγραμμα σου και καθε σαββατο π.χ να σταματας τη διαιτα να τρως το φρουτακι σου και να πινεις και τα ποτα σςου το βραδυ!Εγω μεχρι τωρα εχω χασει 25 κιλα.Οχι ακομη δεν εχω μπει σε φαση συντηρησης γιατι θελω να χασω ακομη μια δεκαρα κιλα.(ημουν 108 τωρα ειμαι 83)!Φιλακια!

AAA επιτέλους να τα πούμε μια φορά και κανονικά! :) Εχεις χάσει τόσα κιλά ε? Μπράβο!!!! σε πόσο διάστημα....εγώ τίποτα εχθες έχασα 100 γραμμάρια....Απογοήτευση *THUMB%%__%%DOWN* Και τι θα πιω σήμερα που θα βγώ σε κατι γενέθλεια?

Κοιτα...θα σου πω...δεν ξερω κατα ποσο ειναι καλη η συμβουλη που θα σου δωσω!Αν θες προσεχε λιγο την διατροφη σου το σαββατοκυριακο και μπες δυναμικα σε προγραμμα απο δευτερα.Μετα αν το αποφασισεις και μπεις δυναμικα στη διαιτα πιστεψε με δεν θα το μετανιωσεις.Πρεπει ομως να προσπαθησεις πολυ!Στο λεω αυτο γιατι και να πεις οτι δεν βγαινεις απο τη διαιτα ας πουμε η πιεση που νιωθεις σε κατι γενεθλια,αργιες και σαββατοκυριακα ειναι αφορητη και σχεδον οσο και να το παλεψεις θα την σπασεις!Οποτε ξεκινα απο δευτερα με αυτα που σου εχω πει ζυγισου δηλαδη πρωι πρωι τη δευτερα και καλη αρχη μετα στην κατρακυλα των κιλων.Μπορεις επισης να βαλεις το σαββατο ως free ημερα που μπορεις να φας οτι θες για να νιωθεις οτι εκτος απο τα κιλα που χανεις και σου δινουν δυναμη οτι εχεις και σαν ανταμοιβη μια μερα την εβδομαδα να το ευχαριστιεσαι!Αυτα απο εμενα!Α...ναι,λοιπον τα κιλα αυτα τα εχω χασει σε 2 μηνες.Ειμαι 1,78 και θελω να παω στα 73 κιλα κοντα ωστε επιτελους να γουσταρω που κοιτιεμαι στον καθρεφτη!Η ψυχολογικη αλλαγη που θα νιωσεις οταν χασεις τα κιλα που θες ειναι ενα απεριγραπτο συναισθημα!Εγω τωρα ειμαι κολλημενος στα κιλα μου για τεταρτη φορα στη διαιατα αυτη αλλα απο μεθαυριο το πολυ θα χασω παλι,οποτε δεν αγχώνομαι!Φιλακια again περιμενω απαντηση!*DRINK*

Εχασες 25 κιλά σε 2 μήνες? Απίστευτο!  ??? Σκεψου ότι εγώ προσπαθώ πόσο καιρό (καλά μην φανταστείς ότι τις τηρούσα και  όλες) εδώ και 7 μήνες και τίποτα...κολλημένη στα 70! Τώρα με την Ατκινς σε 2 εβδομάδες έχω φτάσει 68,6. Θέλω να πάω τουλάχιστον 60 κιλά αλλά θέλω και να τα διατηρήσω γιατί μου τη σπάνε αυτά τα 10 κιλά που πήρα τα 2-3 τελευταια χρόνια.  :-S Τουλάχιστον ξέρω ότι και κάποιοσ άλλος είχε αποτελέσματα και αν την κάνω σωστά λογικά θα φτάσω στο επιθυμητό όριο! Εσύ δηλαδή κάθε βδομάδα είχες μία ελεύθερη μέρα που δεν επηρέαζε τη δίαιτα? Και πάλι σε ευχαριστώ που ασχολείσαι...σε έχω τρελλάνει με τις απορίες μου...αλλά καταλαβαίνεις...ψυχολογική πίεση @}->--

Στην αρχη ειχα μετα σταματησα γιατι πλεον την συνηθισα και δεν με κουραζει!Ομως αυτο εχει και τα μειωνεκτηματα του,γιατι οταν τρως(εκτος διαιτας) σταματας τη διαδικασια της κετωσης και πρεπει ο οργανισμος τη αλλη μερα να ξαναπαρει μπροστα και την μεθεπομενη να συνεχιστει σωστα η διαιτα!Οποτε ειναι επιλογη σου αυτο!Δεν με πειραζει να ρωτας καθολου ομως!Τσαααο :)

Εγώ επειδή είναι αρχή δεν έχω κουραστεί ακόμα, οπότε θα προσπαθήσω να το αποφύγω και μετά βλέπουμε. Θα δω τι θα γίνει και μέσα στο σκ και σίγουρα θα έχεις νέα μου τη Δευτέρα. Από κει βλέποντας και κάνοντας μπορεί να ζητήσω και άλλες συμβουλές! Τελευταία ερώτηση...Αν τρως κρέατα τηγανητά ή με σάλτσα υπάρχει πρόβλημα?  O_o Ευχαριστώ πολύ για όλα και καλό σκ να έχεις!!! Φιλιά

Τα τηγανιτα ειναι οκ,τωρα οσον αφορα σαλτσες ειναι αναλογα δεν ξερω τι εννοεις ακριβως και τι ειδους σαλτσες θες να χρησιμοποιησεις,αλλα και εκει παιζει ο πινακας με τα στοιχεια οποτε μπορεις να μην βγαινεις εκτος οριων!Ακυρο αλλα η μαγιονεζα επιτρεπεται!Φιλια!

kalimera kai kali vdomada!!!Simera xekiname swsta kai kala giati to sk ta kaname rmantara O:-)Elpizw oti itan i teleutaia fora pou ti xalasa!!!Esi pws ta piges??? Exases?

Kalimeeera!Ti nea???Nai egw exasa 1 misi kilo apo tin paraskevi kai sinexizw...Eides?Sto eipa oti tha diskoleuteis to savattokuriako alla min apogoitevesai pame dinamika apo simera na exoume kai mia pio kali kagrafi stin sinexeia tis evdomadas!Douleia eisai?

doyleia eimai nai!!! psiloapogoiteutika pou ti xalasa xthes stin ousia alla ti na kanoume....to pairnw zesta apo simera kai vlepoume... :-\ esi den parastratises katholou e? Mwre ithela na se  rwtisw kai gia ton kafe peirazei pou  vazw elaxisti zaxari kai elaxisto gala? giati sunithizw na pinw 3-4 kafedes mesa stin imera? kai episis biftekia trws? ypothetw omws ftiagmena xwris pswmia kai tetoia e?

Kalo tha itan na rixneis zaxarinia i kati tetoio!Alla den peirazei arkei na ta periorizeis se ena simeio...min to parakaneis!Oxo egw katholou den parastratw,den mou paei i kardia giati meta tha apogoiteftw para poly me ton eauto mou kai den to thelw!Nai mpifteki mporeis na trws alla xwris pswmi!Ti douleia kaneis?(kouventa na ginetai!)!

euxaristw...olo apories eimai e? alla mono etsi mathaineis!!! mono pou skeftomai oti esi exases 1,5 kilo apo tin paraskeyi kai egw pira miso.... >:D Egw douleuw sto logistirio...(xontri logistria diladi) esi?

Min eisai skliri me ton eauto sou!Kai egw douleia grafeiou kanw se metaforiki etairia!Pame twra auti tin evdomada dinamika.. xD

e ti na min eimai afou ti xalasa? simfwna me ta legomena sou mexri to telos tis vdomadas prepei na exw xasei toulaxiston 3 kila....an den ta exw xasei...aaaaax tha autopurpolithw!!!!

γειά και από μένα και σορρυ που μπαίνω σφήνα αλλά κι εγώ στο ίδιο καζάνι βράζω [των πολλλλλλλλλλλών κιλλλλλλλλλλών]. νομίζω ότι ο Nocturnal είναι αντρας το οποίο από μονο του κάνει την διαφορά στο χάσιμο κιλών σε σχέση με μια γυναίκα.   

γεια σου pitsi! σιγουρα παίζει ρόλο αλλά έστω και τα μισά να χάνεις σε 1 βδομάδα δεν είναι ασχημα...νομίζω??? @}->--

καθόλου άσχημα, έχεις δίκιο. άντε να δούμε αν θα ξεπεράσουμε το σύνδρομο του σ/κ - κι εγώ τοτε τα χαλάω :'( :'(. όλη τη βδομάδα στρατιωτάκι και μόλις έρχεται η παρασκευή τσακ γυριζω το κουμπί και πάνε στράφι οι προσπάθειες.  :( :( *THUMB%%__%%DOWN*

θα ξεκινήσεις και συ Ατκινς δηλαδή τώρα? Το σύνδρομο του σκ πρέπει πάση θυσία  να ξεπεραστεί γιατί δεν παίζει!!! Οτι προσπάθια κάνεις μέσα στη βδομάδα να τα χαλάμε μεσα σε 2 μέρες. ήμαρτον! :-r

σήμερα ξεκινάω. αγόρασα 2 6αδες αβγά, καμιά 40 φέτες ζαμπόν, έχω και μοσχαρι κατσαρόλας με μανιτάρια και ντοματίνια και ο Θεός βοηθός. ο δικός μου με κοίταγε κάπως το σάβατο που ψώνιζα από α-β και του είπα γιατί αγοράζω τόοοοοσο ζαμπόν. θα δούμε, προς το παρόν έφαγα ενα βραστό αβγό το πρωί, κατά τις 12 έφαγε 3 φέτες ζαμπόν, αργότερα θα φάω πάλι αβγό με ζαμπόν και ντοματίνια και το δύσκολο θα είναι στο σπίτι που θα βάλω στον δικό μου μακαρόνια με μοσχάρι κλπ κι εγώ θα φάω σκέτο μοσχάρι  >:( :( >:( :( μεγάλη πίκρα αλλά τι να κάνεις, ας πρόσεχα

xixi plaka exeis!!! ase auto to pernaw ki egw giati o antras mou den diannoeitai na min faei vrady opote vazw se ekeinon ta panta kai gw ksemmeno me 2 fetes zabon-tyri...alla opws eipes as prosexa!!!na sou pw stin arxi tha niwtheis oti theleis na fas alla meta apo tis prwtes meres sou pernaei kai sunithizeis...emena me pianei standar otan kathomai kai vlepw tileorasi....katarameni tv!!! >:(

τι να κάνω η γυναίκα ?? το έχω ρίξει στο αστείο αν και δεν είναι καθόλου ειδικά όταν με ακούει η νύφη μου [ξανθιά αδύνατη γαλανομάτα  >:( >:(] και μου κάνει πλάκα του στυλ 'αστο ρε παιδάκι μου μην το πιέζεις να δεις που θα πάει' που  να πάει το άτιμο??? θα ξεπεράσει [πάλι  :'( ]τα 100 και μετά άντε να τα φρενάρεις. ασε για την τιβι και ειδικά το βράδυ μεγάλη η πίκρα. μία λύση είναι να πέφτεις για ύπνο από τις 9 [αμα μπορείς].αχ allouela το έχω δει τόοοοσες φορές το έργο 'τι καλά που θα νοιώθεις μετά, οι πρώτες μέρες θα είναι δύσκολες, κλπ.κλπ' όσο δε για δίαιτες και λοιπές συμβουλές μπορώ να ανοίξω γραφείο διατροφολογίας.

am egw?? PHd stin diaitologia kai sti diatrofi...to asteio einai eixa paei prin 4 xronia se diaitologo...tin ekana kata gramma...ftanw ta 60 kila...thea i dikia sou eniwtha kai meta.....pantreutika prin apo 1,5 xrono kai katafera na ftasw ta 70!!! O:-) Twra omws eimai apofasismeni....tha ta xasw o kosmos na xalaasei...giauto exw trellanei kai tis erwtiseis ton nocturnal *THUMBS%%__%%UP*

αυτο να κάνεις κι ασεμε εμενα να λέω τα δικά μου. είναι λίγα τα κιλά που έχεις να χάσεις και υποθέτω ότι είσαι και μικρή ηλικιακά πράγμα που σημαίνει ότι θα τα χάσεις εύκολα. εγώ τα έχω πολλά : πολλά κιλά πολλά χρόνια άστα να πάνε. γι αυτο προσπαθώ να μειώσω τα κιλά μιας και τα χρόνια δεν μπορώ  >:( :( :(. καλά κάνει και δεν μου κάτσει η δίαιτα αυτή θα γελάει ο κάθε πικραμένος με τα κιλά που θα έχω βάλει από ζαμπόν, κρέατα, λάδια κλπ συναφή  @= @=

Γιατί καλέ εσύ πόσο είσαι? 80?  :Pεγώ είμαι 30! δηλαδή με το ένα πόδι ....(άστα άστα) Δεν υπαρχει περίπτωση να μην έχεις αποτελεσμα. εδώ εγώ δεν την έκανα και τελείως σωστά και έχασα 1,5 κιλό. Πρέπει να είσαι πολύ προσεχτική στο να μην φας κρυμμένους υδατάνθρακες και β) να πίνεις ΠΟΛΛΛΥΥΥΥΥΥΥ νερό, να νερουλιάσεις δηλαδή....! Ζυγιστήκες σήμερα? Αυριο θα δεις κάτι θα λείπει ;)

αχ κουκλίτσα μου, υπάρχουν αυτές οι ηλικίες ??? εγώ είμαι 52 και με τα δύο πόδια   ::) κοιτα τώρα σοβαρά θα το προσπαθήσω και με την Ατκινς, τόσες και τόσες έχω κανει και θα δούμε. όσον αφορά στους κρυμμένους υδατάνθρακες, έψαξα και βρήκα διάφορα άρθρα, γιατί δεν νομίζω ότι υπάρχει βιβλιαράκι [οπως για θερμίδες], και σημείωσα αυτά που τρώω εγώ από λαχανικά πόσους υδατάνθρακες έχουν ώστε να μην την πάθω και βλέπουμε. λες αμα ξεφύγω λίγο και αντί για 20γρ υδατάνθρακες φάω 30-40 θα είναι ανθρακες ο θησαυρός ???  :( :'( :'(

Καλησπερες!Λοιπον....για να συστηθουμε λιγο καλυτερα...Με λενε Φιλιππο και ειμαι 19 μιση.Λοιπον τωρα Pitsi δεν εχεις κατι να ανησυχεις οσο παραξενο και να σου φενεται η γιαγια μου ειναι 58 εκανε την διαιτα αυτη πριν 4 χρονια και εχασε 34 κιλα,οποτε ισως να χρειαστει λιγακι παραπανω προσπαθεια απο εσενα αλλα ειναι σιγουρα εφικτο να τα χασεις αρκει να εχεις επιμονη-υπομονη!Τωρα οσον αφορα το σ/κ και τα ποτα.Δεν ενοχλει ιδιεταιρα να πιεις και ενα ποτακι καθαρο(βοτκα,ουισκυ,τζιν,χωρις cola και τετοια) προκειμενου να σπασει η διαιτα!Δηλαδη πιστευω καλυτερα να υπαρχει μια ιδιεταιρη προσοχη παρα να σπαει τελειως!Ειναι ρε γαμωτο πολυ μονοτονη το ξερω αλλα οταν παρεις την κατρακυλα στα κιλα σου δινει τοσο κουραγιο αυτο και μονο και παυεις να σκεφτεσαι σχεδον οτι κανεις διαιτα!Και ενα πολυ μεγαλο πλεονεκτημα της διαιτας αυτης ειναι οτι οταν την τελειωσετε με το καλο(εγω δεν την εχω τελειωσει) θα εχετε μαθει σε μια κατα πολυ πιο συγκρατημενη διατροφη και ετσι αν η συντηρηση γινει σωστα τα κιλα θα πανε στον αγυριστο.Ξαναλεω οποια απο τις δυο σας (πλεον) θελει με ρωταει!Σορι που αργω λιγακι ::)Φιλια,περιμενω αποτελεσματα-απαντησεις!

Λαχανικα υπολογισε 2 κουπες.κρεατικα οσο θες(λιγη προσοχη σε λουκανικα και τετοια)και παντα κοιταμε πινακες θρεπτικων!Θα το πω και σε εσενα οτι το οσο θες ειναι παντα σχετικο!

μα τι ευγενική ψυχή είσαι???? ::) Λοιπόν, εσύ τι τρως 2 μήνες? Μόνο ψητά με σαλάτε? Βοήθα γιατί προσπαθώ να φτιάξω το μενού της βδομάδας έτσι ώστε να εχω κατι συγκεκριμένο να πατάω για να μην τη χαλάσω και επίσης εσύ γυμνάζεσαι?

ΕΕΕΕ ειναι ΑΑΑΔΔΔΙΚΟΟΟ!!! Μολις αρχισα να την τηρω κατα γραμμα εφαγα μισο κιλο φρεσκα μανιταρια , τα οποια στην πορεια ανακαλυψα πως εχουν υδατανθρακες!!!!!  >:( δεν ειναι σαν της κονσερβας που δεν εχουν καθολου  :o  :(  :(  :( Τελοςπαντων .. συνεχιζω! αλλα απογοητευτηκα τοοοοοσο πολυ  :(

Καλησπερα και σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια!Λοιπον παμε στο δια ταυτα...Επι 2 μηνες ναι τρωω ψητα σαλατες κτλπ αλλωστε δεν μπορω να κανω αλλιως πλεον εχω φαει το γαιδαρο στη ουρα θα κολλοσω?? :PΝα διευκρινισω οτι για τη λιγουρα πολυ καλος ειναι και ο τονος σε κονσερβα που ειναι αρκετα γευστικος και εχει μεγαλη ποσοτητα πρωτεινων και ωμεγα 3 καθως και βιταμινες!Κατι επισης αρκετα γευστικο ειναι ο σολωμος που βγαινει κοντα στα 9-11 ευρω το κιλο αλλα το αξιζει και με το παραπανω.Αν τον κανεις στην ψησταρια και ριξεις απο πανω λιγο αλατι και ελαιολαδο μετα απο κανα 10λεπτο θα ειναι ετοιμος και πιστεψε με τα αποτελεσματα γευστικα ειναι τελεια!Μια σαλτσα που μου αρεσει να τρωω ειναι αβοκαντο στο μιξερ με λεμονι και αλατι ειναι καλο συνοδευτικο για το κοτοπουλο και τη μπριζολα!Ναι κανω γυμναστικη καθε μερα οσο περισσοτερο μπορω.Τις τελευταιες 2 εβδομαδες ξυπναω 6 και μιση και παω για τζοκινγκ μετα δουλεια και μετα σχολη!Στο σπιτι εχω αγορασει μονοζυγο και κανω καψεις κοιλιακους ραχιαιους κ.α!Το γυμναστηριο ειναι μια καλη λυση αλλα ο χρονος ποθ εχω δεν μου το επιτρεπει και ετσι παλευω να καλυψω τις αναγκες μου (γυμναστικα) οσο μπορω στο σπιτι!Ομως μην σε ξεγελαει αυτο το οτι εγω κανω γυμναστικη δεν σημαινει οτι ειναι και ο λογος που χανω μισο κιλο τη μερα πριν καν αρχισω να κανω παλι εχανα μισο κιλο τη μερα.Για μενα πλεον ειναι σχεδον υποχρεωτικο να κανω γυμναστικη γιατι τρωω πολυ μεγαλα κολληματα στο χασιμο κιλων και ετσι παλευω με αυτον τον τροπο να διεγηρω τον μεταβολισμο μου.Εσυ αν θυμαμαι καλα θες να χασεις 10 κιλα οποτε δεν θα εχεις κανενα απολυτως προβλημα!Αν θελεις στειλε μου μια λιστα με τη προιοντα μπορεις να διαθετεις μεσα στην εβδομαδα να σου φτιαξω εγω ενα προγραμματακι αν θες.Φιλια! @}->--

Εχουν υδατανθρακες αλλα οχι τεραστιες ποσοτητες.Επειδη τα μανιταρια δεν εχουν πινακες θρεπτικων καλο θα ηταν να κοιταξεις στο ιντερνετ πριν προχωρησεις στην βρωση τους! :-\Αλλα δεν εγινε και τιποτα υπαρχει παντα το αυριο!Εφω προσωπικα τρωω μανιταρια αλλα τρωω τα ασπρα (μικρα) τα οποια εχουν 1,8γρ υδατ.ανα 100γρ προιοντος!Αυτα που εχουν 4,5% του βαρους τους σε υδατανθρακες ειναι τα pleurotous (ειναι μεγαλα και πλαγιαστα,λιγακι γκρι) και καλο θα ηταν να τα αποφυγεις αλλα μπορεις να φας μια ποσοτητα ωστε να παραμενεις στα ορια των 20γραμ.υδατανθρακων!Αυτα απο εμενα φιλε/η δεν ξερω καλο βραδυ!Οτι θες ρωτα... ::)

καλημέρες. χθες μετα το μεσημέρι δεν μπηκα καθόλου και τα είδα σημερα τα μνμ σας. Σήμερα που ζυγίστηκα είχα χάσει 1/2 κιλό από χθες. Νομίζω ότι θα πρέπει να προσέξω λίγο το λάδι [έχω και το πρόβλημα με την ....τουαλέτα] και ίσως σε συνδιασμό με τον διάδρομο [περπάτησα με 5χλμ και ανεβοκατέβασμα αυτοματο απο το 0 στο 4 επίπεδο ανά λεπτό για 50 λεπτά] που θα προσπαθήσω να κάνω τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα να δω αποτέλεσμα. βασικά βαρέθηκα όλα αυτά τα τελευταία 5 χρόνια που πήρα πολλά κιλά και από σταμάτημα τσιγάρου και γυναικολογικά προβλήματα να προσπαθώ να τα χάσω και το αποτέλεσμα να είναι μετά από την όποια δίαιτα να βάζω κι άλλα κιλά, οπως λέει και Σ.Βρανά στο βιβλίο της 'πως πάχυνα κάνοντας διαιτα'.

To λαδι δεν χρειαζεται να το μειωσεις μπορεις να τρως οσο θες δεν ενοχλει καθολου τη διαιτα οπως και δεν την ενοχλουν ουτε τα τηγανιτα!Σου ευχομαι καλη αρχη και περιμενω να ακουω τα αποτελεσματα σου καθε μερα ::)Εγω κλασσικα μολις ηρθα στη δουλεια εκανα το κλασσικο 40 λεπτο τρεξιμο και εχασα το κλασσικο 1/2κιλο!πλεον ειμαι στα 82,4....Αντε αλλα 7 κιλακια μεινανε θα τα ¨φαω¨ κι αυτα και μετα ποιος με πιανει :PΚαλημερες!

μπράβο αγόρι μου  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP* [έχεις και το αγαπημένο μου όνομα]

απλά σκέφτομαι μήπως δεν μου "κάτσει" μέχρι το τέλος και μετά θα έχω και τα κιλά από το λαδάκι  *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*  :-[ :-[

Δεν υπαρχει πιθανοτητα το λαδι δεν ενοχλει καθολου....Προτιμησε το ελαιολαδο! ;D

ΝΑΙ ελαιόλαδο πάντα !!!!!

Αν επιτρεπεται ποσα κιλα εισαι?Και ποσα θες να φτασεις?  ^^

καλημέρα και απο μένα! δεν πρόλαβα να ζυγιστώ το πρωί οπότε δεν έχω νέα να σας πω αλλά θα σασ πω το βράδυ xD ευχομαι να πάνε όλα καλά! Λοιπόν καλέ μου nocturnal μπορώ να τρώω τα πάντα από ψάρια και κρέατα εκτός από αρνί κατσίκι οπότε όποια βοήθεια δεκτή @}->--

Αν θες ολοκληρο εβδομαδιαιο προγραμμα θα πρεπει να μου δωσεις μια μερουλα να στο ετοιμασω,αν θες να σου πω τι φαγητα να τρως ωστε να ειναι νοστιμα και χορταστικα θα σου εχω μια λιστα το απογευματακι.Καλημερα!

όχι μωρέ μην σε βάλω σε τόσο κόπο έτσι ενδεικτικά για να έχω κάποιες επιλογές. Ξέρεις μαγειρέυω για τον άντρα μου κανονικά και γω ξεμένω στα ίδια και τα ίδια γιαυτό. Φιλιά

Ωραια θα κανω ενα μικρο απολογισμο και θα σου δωσω επιλογες ωστε να μην βαριεσαι τα ιδια και τα ιδια! ;D

ευχαριστώ!!!! :) :) και κοιτα μην μας παρατήσεις τώρα που θα φτάσεις το στόχο σου.  :-! Κρίμα θα είναι να μην έχουμε το δάσκαλο μαζί μας  :P

ειμαι 95 και οπως καταλαβαίνεις τουλάχιστον 15

Δεν υπαρχει πιθανοτητα... ;D

καλά μιλάμε ότι μόνο που σκέφτομαι ότι το μόνο που μπορώ να φάω στο γραφείο [για ευκολία] είναι ζαμπόν και αυγά, μου κόβεται η ορεξη. λέτε να είναι αυτό το κόλπο ?? πλάκα κάνω, καμμιά ιδέα κανείς για σνακ γιατί ειλικρινά αρχίζω [και ειναι μόλις η 2 μερα και δεν έχει τελειώσει ακόμη] να βαριέμαι το ζαμπόν.  Nocturnal βοήθα  @}->-- @}->--

Noctural συνιθιζω να τρωω μανιταρια κονσερβας τα οποια εχουν 0.3 υδατ ανα 100 γραμ. Αυτα τα φρεσκα μανιταρια που εφαγα ειναι τα ασπρα τα μεγαλα και εχουν 4.5 γραμ υδατανθρακων ανα 100 γραμ. κ εγω εφαγα περιπου 700 γραμ [μα τιιι μπουλης χαχα] ασχετο κοπελα ειμαι.

Με αυτο το προγραμμα διατροφης εχω ηρεμησει παρα πολυ. Ειμαι 'διατροφικα διαταραγμενη' και με βοηθαει να τρωω πραγματα που φοβομουν να φαω πριν , να χανω βαρος η να διατηρουμε σταθερη και να σκεφτομαι το φαγητο λιγοτερο. χωρις αυστηρη τηρηση εχασα 2 κιλα σε 2 βδομαδες [ποτε την τηρουσα αυστηρα , ποτε ημουν λιγο πιο ελαστικη , ποτε ξεφευγα αρκετα] και γενικα η διαθεση μου ειναι πολυ καλυτερη. Αλλα ας σημειωθει οτι δεν εχω να χασω πολλα. (κανα 2-3 ακομη)

Δυστηχως οσον αφορα τα σνακ,αυτα ειναι τα μονα που μπορεις να τσιμπας...οντως κατανταει βαρετο και ειμαι σιγουρος οτι θελεις να φας ψωμια και αλλα τετοια ομως πρεπει να το παλεψεις γιατι ο οργανισμος θελει 14 μερες να απεξαρτητοποιηθει απο τους υδατανθρακες!Θα δω ομως οσον αφορα τα σνακ και αν βρω κατι θα σου πω.Τσαο! @}->--

pitsi μπορεις να παραγγελνεις ceasars σαλατα απο τα mc donalds [4 γραμ υδατ] , σουβλακι κοτοπουλο η οτιδηποτε πουλερικο μη παναρισμενο απ εξω, αντι για ζαμπον κατι αντιστοιχο ειναι και η γαλοπουλα + η μπριζολα καπνιστη σε φετες  :D, τονο σε κονσερβα, τα επιτρεπομενα τυρια για να δινεις γευση [εγω προτιμω το νουνου με λιγα λιπαρα - 0 υδατ αλλα μπορεις να τρως γκουντα , ενταμ και αλλα τετοια] , οτιδηποτε σε μοσχαρι εκτος απο συκωτι, 2 κουταλιες της σουπας φετα η τυρι κρεμα [ 0.8 γραμ]. μπορεις να ετοιμαζεις κεφτεδακια εσυ με αναλογα υλικα [προσοχη στα απ εξω βαζουν μεσα στον κιμα ψωμι] [ο κιμας εχει 0 υδατ], καβουρι σε κονσερβα [ ειναι ακριβο που να παρει  >:( ] η μπορεις επισης να ετοιμαζεις μονη σου μαρουλι η σπανακι με ελαιολαδο κλπ.
δεν εχω ιδεα αν μπορεις να ετοιμαζεις κατι παραπανω για τη δουλεια αλλα μαλλον 8α πρεπει να βρεις καποιο τροπο να το κανεις  :)
ασχετο παλι για μες το σπιτι αν θες γλυκο κανε φρουι ζελε light κατα προτιμηση της γιωτης γιατι ειναι με σουκραλοζη που δεν μεταβολιζεται απο τον οργανισμο [η ασπαρταμη αν και με μηδεν υδαταν μπορει να επιβραδυνει την απωλεια βαρους]
αυτα απο μενα! ελπιζω να σε βοηθησα  :) καλη επιτυχιααα  

Εγώ πάντως ετοιμάζω φαί και το παίρνω στη δουλειά για να αποφύγω να τρώω το βράδυ και τα τσιμπολογήματα εννοείται  ;) αλλά επίσης μέχρι το μεσημεριανό τσιμπάω μια φέτα γαλοπούλα κια μια φέτα τυρι. Είχα και κellogs bars αλλά μου τα κοψε ο κακός nocturnal  >:(

άσχετο! εσύ πως έτυχε και την ξεκίνησες και έχεις γίνει ειδικός   :) γιατί εγώ τυχαία ξεκίνησα να διαβάζω κάτι αλλά είχα καταμπερδευτεί αφού δεν είχα κανένα να μου λείνει τις απορίες μου....και όπως είδες είχα πολλές!!! ???

pitisi οοοοχι κρεμμυδι!!! 9 γραμ υδατ ανα 100 γραμ!!!!  βαλε μπαχαρικα και αυγο μεσα, αντε και λιγο πιπερια η κανα μανιταρι για να γινουν πρωτοτυπα χαχα
noctural εσυ πινεις αναψυκτικα διαιτης??

έλα μωρέ και ότι εφαγα μπιφτέκια με κρεμμύδι....μα τι βλακεία και αυτό! παντού κρυμμένοι υδατάνθρακες >:(

Τελικα η ασπαρτάμη επιτρέπεται ή όχι ρε παιδιά?...δηλαδή πινουμε coca cola light?

επιτρεπεται γιατι δεν εχει καθολου υδατανθρακες, απλα αν φτασεις σε '' πλατο '' δηλαδη αν κολλησει η ζυγαρια να την κοψεις γιατι βαση ερευνων επιβραδυνει λιγακι την απωλεια βαρους. Τωρα που ειμαι στην αρχη εμενα μου ειναι δυσκολο να την κοψω γιατι με αποσπα απο το φαγητο το βραδυ και ειναι απο τα λιγα ΠΟΛΥ γλυκα πραματα που μπορουμε να φαμε- πιουμε ! σωστα??  :D

γεια σας  ;D

Kαλησπερα σε ολους!Συγνωμη allouela αλλα δεν προλαβα να κανω αυτο που σου υποσχεθηκα αλλα θα φροντισω μεχρι αυριο να εχω αυτα που σου ειπα...βλεπεις ειμαι σε περιοδο εξεταστικης και ειμαι λιγο στριμωγμενος... :(Την διαιτα την ειχε κανει η γιαγια μου και την ξεκινησα.Αυτα που εμαθα τα εμαθα με τον καιρο ψαχνωντας αρκετες ωρες μονος,γι αυτο και θελω να απανταω γιατι ξερω πως ειναι να βρισκεσαι σε αυτη την αρχικη κατασταση γεματος αποριες!

Επιτρεπεται και πινουμε ανετα!


Ειμαι κακος για το καλο σου ;D

Ω ναι,πινω αρκετα!

καλημέρες σε όλους και όλες  @}->--  @}->--. 1/2 κάτω σήμερα το πρωί  :) :) κακό αυτό για το κρεμμύδι  :(  :(, καλό για την κοκα κόλα. για τους δε κρυμμένους υδατάνθρακες μέχρι και η τσίχλα έχει !!!! εντάξει λίγο αλλά εγώ που μασάω όλο το πρωί τρόμαξα λιγάκι χθες που το είδα στο κουτι. βρε παιδιά και ειδικά εσύ NOCTURNAL για πες με τα ωμά αμύγδαλα τι παίζει ??? με ενδιαφέρει για το θέμα ασβεστίου

Δεν κανει να τρως ξηρους καρπους γενικοτερα,αλλα εχω να σου προτεινω κατι...Για μενα καλο θα ηταν να θυσιασεις 10γρ υδατανθρακων απο τα 20 που εχεις δικαιωμα την ημερα για να πιεις ενα ποτηρακι γαλα το πρωι εφοσον αγχωνεσαι για το θεμα του ασβεστιου!Χαιρομαι πολυ που παει καλα η διαιτα σου,ειδες που σου ειπα οτι η ηλικια δεν παιζει ρολο *THUMBS%%__%%UP*

ναι δεν αποκλείεται να δουλεύει το θέμα και στην ηλικία μου. τώρα για τα αμυγδαλάκια είπα μήπως .... δεν  μου λες κάτι άλλο-το έχεις ξαναπεί βέβαια αλλά για να σιγουρευτώ- το τζιν απαγορεύεται με τόνικ ?? και για το κρασί τι παίζει ? έρχεται το σ/κ και έχω αρχίσει να το σκέφτομαι από τώρα .....

Λοιπον κοιτα...Το ποτο δεν κανει γενικα,αλλα καλυτερα απο το να την σπασεις να πιεις κανενα ποτακι το σ/κ τωρα το να το συνδιασεις με τονικ ειναι κακη ιδεα γιατι ηδη πινοντας το ποτο την ψιλοχαλας!Αμα θες βαλε λιγη σοδα....Ενα ποτηρακι κρασι μπορεις να το πινεις αλλα φτανεις τα ορια επιτρεπωμενων υδατανθρακων την ημερα!Αυταααα...

Καλημέρα  σας  είμαι  καινούργια στο forum διάβασα τη δίαιτα την παρασκευή κ το Σάββατο την άρχισα, και έχασα 3 κιλά xD Θέλω να κάνω μια ερώτηση στον Nocturnal είπες ότι τρως 2 κούπες σαλάτα βάζεις κανονικά λαδί και λεμόνι? Επίσης θέλω σε παρακαλώ να μου πεις για αυτούς τους 20 υδατάνθρακες… βρήκα εδώ ένα πινακάκι που αναλύει ένα παιδί  πόσους υδατάνθρακες έχουν μερικά τρόφιμα  σε παρακαλώ κάνε τον κόπο να τον δεις https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=4030&Itemid=91να μου πεις αν είναι σωστός γτ δε νομίζω να την παλέψω πολύ μόνο με τα κρέατα :'(. Δε θέλω να κάνω κάτι λάθος κ να την χαλασω :(

Λοιπον θα παμε στα βασικα ωστε τουλαχιστον στο συγκεκριμενο θεμα να σου λυθουν οι αποριες αλλα να λυθουν και οι αποριες κι αλλου κοσμου!
Τι ειναι η Ατκινς?:H Ατκινς ειναι μια χημικη πρωτεινικη διαιτα η οποια αποκλειει τους υδατανθρακες που ειναι η βασικη πηγη ενεργειας του οργανισμου οποτε οταν δεν τους εχει χρησιμοποιει τις αποθηκες λιπους για ενεργεια!
Περισσοτερα:Ο οργανισμος για τις βασικες του καθημερινες δραστηριοτητες χρησιμοποιει ενεργεια.Η βασικη και γρηγορη πηγη ενεργειας για τον οργανισμο μας ειναι οι υδατανθρακες τους οποιους διασπα και δημιουργει γλυκοζη η οποια ειναι η καθαρη πλεον πηγη ενεργειας του οργανισμου.Οταν σταματησουμε να τροφοδοτουμε τον οργανισμο με υδατανθρακες το σωμα μας μπαινει σε κατασταση κετωσης(Σ.Ο.Σ ας πουμε) στην οποια διασπαται το λιπος και απελευθερώνονται οι κετονες (αποτελεσμα διασπασης λιπους) οι οποιες ειναι πλεον η διαθεσιμη ενεργεια του σωματος.
Αυτα τα γενικα για να γνωριζουμε...Τωρα,στη σαλατα σου μπορεις να βαλεις ελαιολαδο καθως κατατασεται στα λιπη και οποτε δεν υπαρχει προβλημα να το τρως σε οποια ποσοτητα θες!Οσον αφορα το λεμονι,το λεμονι εχει υδατανθρακες αλλα δεν θυμαμαι ποσους ακριβως αλλα μπορεις να το χρησιοποιησεις σε μικρες ποσοτητες.Δυστυχως δεν υπαρχει ιδιεταιρος τροπος να αποφυγεις τη μονοτονια του κρεατος(εκτος απο το να τρως διαφορετικα ειδη καθημερινα).Οσον αφορα τα 20γρ υδατανθρακων εννοουμε οτι στο συνολο της ημερας δεν πρεπει να υπερβουμε αυτα τα 20 γραμμαρια,(ΠΡΟΣΟΧΗ μιλαμε για το συνολο της ημερας και οχι ανα μεριδα,πρεπει αν προσθεσεις τους υδατανθρακες που θα υπαρξουν στις μεριδες σου να ειναι λιγοτεροι απο 20 γρ.).Δινε μεγαλη προσοχη στους πινακες θρεπτικων των προιοντων που αγοραζεις ωστε να εισαι παντα μεσα!Αυτα απο εμενα καλη συνεχεια,Φιλια!

Ευχαριστώ πολύ Φίλιππε :-* καλη συνέχεια και σε σένα και σε όλα τα παιδία :)

Καλησπέρα...3 ερωτησούλες : Τα λίπη από τα κρέατα (δλδ τα ξίγκια) τα τρώμε? δέυτερον το τυρί γκούντα ειναι ΟΚ? και τρίτο και τελευταίο, υπάρχει πρόβλημα αν δεν τρώμε καθόλου υδατάνθρακες?....ααααααααααα το τσαι linea είναι ΟΚ? γιατί το νερό το βαριέμαι....ουφ αυτά!
Ευχαριστώ πολύ και σορρυ αν σας κουρασα αλλά την κάνω που την κάνω....... να την κάνω σωστά!!!!!!!

Σας παρακαλώ ειμαι καινούρια εδώ..πείτε μου πως και που θα δω το καθημερινο πρόγραμμα τησ δίαιτας..???
είδα μονάχα τα τροφιμα..

1. Τα ξίγκια, αν σου αρέσουν, δεν υπάρχει λόγος να τα αποφύγεις!
2. Το τυρί γκούντα είναι ok, αρκεί να μην είναι διαίτης. Προτίμησε τα συσκευασμένα που στη συσκευασίες τους αναγράφονται τα θρεπτικά συστατικά τους, κι εκεί που λέει "υδατάνθρακες" να γράφει 0 ή το πολύ πολύ 0,κάτι.
3. Δεν πειράζει αν δεν τρως καθόλου υδατάνθρακες, αλλά καλό είναι τουλάχιστον 5 γρ. καθημερινά να τα παίρνεις. Που θα τα παίρνεις δηλαδή γιατί υπάρχουν και "κρυφοί" υδατάνθρακες, απειροελάχιστες δηλαδή ποσότητες σε κάποια τρόφιμα.
4. Το τσάι linea και το lipton διαίτης, είναι οk νομίζω (διάβασε τα συστατικά τους για να σιγουρευτείς ότι έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες).
Καλή επιτυχία :)

Xairetw to uperoxo sas forum! Eimai neo melos! Psaxnw kairo na kanw mia sxetika aplh kai anwdunh diaita, dioti exw metakomisei edw kai 5 mhnes sth Souhdia kai exw valei 3 kila pou de lene na fugoun... (isws ftaine kai ta glukakia vevaia...)! Ksekinw apo aurio thn diaita pou proteinei h kakia kai 8a sas enhmerwsw thn Kuriakh to prwi poso varos 8a exw xasei!

σας παρακαλώ πειτε μου τι να κάνω??ποιο ειναι το καθημερινο προγραμμα της δίαιτας??μονη μου θα το καθορίσω μεσα απο τισ τροφες που δινονται??
πείτε μου..pleaseeeeee...θέλω να αρχισω απο αύριο..!! :(

Λοιπόν ένα θα σας πω...ειμαι έξαλλη  >:( δεν ξέρω τι γίνεται αλλά εγώ δεν χάνω γαμώτο!!! Βέβαια τη βλακεία την έκανα εχθές και εφαγα αμύγδαλα αλλά έχω κολλήσει  εκεί στα 68,5 - 68,7 και παίζω πάνω κάτω....μου χουν σπάσει τα νεύρα.....Πότε θα αρχίσει η διαδικασία της κέτωσης.....Πότε θα κετωθώ κι εγώ???  :-\

καλημέρα κορίτσια και αγόρια. εγώ σήμερα το πρωί ήμουν στο σύνολο 2 κιλά κάτω από την δευτέρα το πρωί. 5 κιλα σε 3 μέρες ούτε κατά διάνοια αλλά όπως και νάχει κάτι είναι κι αυτό. στις πόσες μέρες είσαι allouela που λες ότι κόλλησες ???

καλημέρα! τι εννοείς 2-5 κιλά? εγώ υποτίθεται ότι την έκανα μία βδομάδα όπου έχασα 1 κιλό (υποθέτω γιατί δεν ήμουνα πλήρως κατατοπισμένη) τη χάλασα το σκ και την ξανάρχισα τη Δευτέρα οπου ανεβοκατεβαίνει η ζυγαριά και μου έχει σπάσει τα νέυρα

Ποια βιταμίνη είναι καλή να πάρω χωρίς να επιρεάζει τη δίαιτα? Γενικότερα είμαι πεσμένος και φαντάζομαι είναι φυσιολογικό λόγω της έλλειψης υδατανθράκων....δύο μέρες την κάνω και χάνω 1 κιλό περίπου τη μέρα. Λέω να την κάνω πέντε και μετά να κάνω μια μέρα off. Τι θα πρέπει να κάνω εκείνη τη μέρα...δεν θέλω να ξαναπάρω ότι έχασα!!!!

Το πριν και το μετα απο μενα! ;DAllouela καλη μου τι να πω?Μηπως δεν κανεις κατι σωστα?

H Pitsi λεει οτι απο τη δευτερα μεχρι σημερα εχασε 2 κιλα!Αλλα σε σχεση με τον τιτλο του τοπικ που λεει 5 σε 3 μερες ουτε κατα διαννοια...και ειναι οντως μεγαλη παραπλανηση αυτος ο τιτλος!

μπράβο βρε Φίλιππε με κατάλαβες και με πρόλαβες στην απάντηση. Στην μετά φωτο ΑΣΤΕΡΙ μπράβο  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*

Την ημερα που θα εχεις off σκεψου οτι θα κανεις απλα υγιεινη διατροφη δηλαδη ενα καλο πλουσιο πρωινο (δημητριακα,κανα 2 τοστ η κατι τετοιο) ενα μαγειρευτο μεσημεριανο και το βραδακι ενα γιαουρτι η καποιο φρουτο!Ενδιαμεσα μπορεις να φας αν σου εχει λειψει και καμια σοκολατιτσα.Το βασικο αυτη την ημερα ειναι να μην το παρακανεις και πιστεψε με δεν θα παρεις καθολου!Οσον αφορα βιταμινες μπορεις να παρεις τις geriatric pharmatron ειναι σε καψουλες και δεν επηρεαζουν καθολου τη διαιτα!Τωρα το ποσες βιταμινες θα παρεις θα στο πει ο φαρμακοποιος.Αυτα απο εμενα τσαααο!!

τι δεν κάνω καλά? δεν μπορώ να το εντοπίσω. θα φάω τα μουστάκια μου (αν είχα). μήπως φταίει ότι δεν γυμνάζομαι? ότι πίνω καφέδες όλη μέρα? Αλλά κι εκεί η ζάχαρη είναι 5 κόκκοι στη μύτη του κουταλιού. Στο λέω...θα τη σπάσω την ηλίθια τη ζυγαριά >:D

Ευχαριστω παρα πολυ!Ευχομαι και σε εσενα τα καλυτερα αν και απ οτι βλεπω το εχεις πιασει το νοημα...Keep walking...θα ειμαι ετσι κ αλλιως καθε μερα μεσα να μου λετε αποτελεσματα να παιρνουμε ολοι δυναμη! ;D ;D

[/quote]
τι δεν κάνω καλά? δεν μπορώ να το εντοπίσω. θα φάω τα μουστάκια μου (αν είχα). μήπως φταίει ότι δεν γυμνάζομαι? ότι πίνω καφέδες όλη μέρα? Αλλά κι εκεί η ζάχαρη είναι 5 κόκκοι στη μύτη του κουταλιού. Στο λέω...θα τη σπάσω την ηλίθια τη ζυγαριά >:D
[/quote]
Κανε μια δοκιμη και μην πιεις καθολου καφε και βλεπεις!Αν δεν κανω λαθος απο κατι που διαβασα εχθες η καφεινη μπλοκαρει το μεταβολισμο σε ενα βαθμο! :-\

σκεφτόμουνα μήπως δεν έχει αρχίσει η διαδικασία κέτωσης ακόμη επειδή τη χάλασα το σκ και ξανάρχισα από την αρχή? στείλε μου σε παρακαλώ τη λίστα με τα φαγητά μπας και ισιώσω! Δεν πρόκειται να του περάσει...θα επιμείνω!!! *STOP*

Οκ θα κατσω να σου κανω ενα προγραμματακι 2 ημερων να το ακολουθησεις κατα γραμμα να δουμε τη θα κανεις μεσα σε αυτο το διημερο...σου λεω προκαταβολικα οτι δεν θα εχει καφε *THUMB%%__%%DOWN*Αν ομως καταφερεις και χασεις κατι παραπανω απο ενα κιλο τοτε ο καφες θα πρεπει να κατσει στη γωνια για οσο θα κανεις διαιτα!

Παναγίτσα μου!!! Σκοτωσέ με καλύτερα...χωρίς καφέ θα πεθάνω.... :'( Τρομοκρατία σκέτη αλλά αν είναι για 2 μέρες θα το κάνω... Σευχαριστώ κύριε αδύνατε  xD Σου είμαι ευγνώμων @}->--

Λοιπον Αllouela παμε:
1η μερα
Πρωινο:Ομελετα(2 αυγα,ζαμπον,μπεικον,1/4 ντοματα) και μια κονσερβα τονου.
Μεσημεριανο:2 μπριζολες ψητες,με μια σαλατα(Μια ντοματα,3 μαρουλοφυλλα,λιγη ροκα)
Ενδιαμεσο:χτυπαμε κανα ζαμπονακι
Βραδινο:Καλυτερα τιποτα αλλα αν πεινασεις φαε καμια κονσερβα τονου!

2η μερα
Πρωινο:1 ποτηρι γαλα(full fat),4-6 τηγανιτες φετες ζαμπον,2  βραστα αυγα.
Μεσημεριανο:1 μεγαλη πεστροφα στο φουρνο με λαχανικα της αρεσκειας σου τα οποια ομως θα
περιορισεις στη γωνια του πιατου σου
Ενδιαμεσο:ιδιο με πρωτη μερα
Βραδινο:Ιδιο με πρωτη μερα

Απαραιτητα:8 ποτηρια νερο ανα τακτα χρονικα διαστημτατα.(ποτηρι=240ml)
Αντε να δουμε.... ::)

Καλέ μου γίνεται να τρώω όλα αυτά το πρωί? Θα τρώω πάντως τα μισά! Μέχρι στιγμής το πρωινό μου ήταν 2 καφέδες..Σευχαριστώ πολύ σήμερα έχω σαλάτα με τόνο και λίγη μαγιονεζα. καλά δεν είναι?

Μια χαρα ειναι!Ειναι πολυ σημαντικο να εχεις ενα καλο πρωινο γιατι μετα δεν πεινας ιδιεταιρα και ο οργανισμος μετα απο ενα διαστημα υπνου εχει μεγαλη αναγκη για φαγητο και οταν του δινεις ενεργοποιεις το μεταβολισμο σου και ετσι κανεις αρκετες καυσεις μεχρι το μεσημερι.Απλα το πιο σημαντικο κομματι αυτης της διαιτας ειναι το να μην φας το βραδυ! :(

δεν μου λες καλέ Φίλιππε δυό πραγματάκια 1] τα full εχουν λιγότερους υδατάνθρακες από τα light? και 2] όταν λες καλύτερα να μην φας τίποτα για βράδυ εννοείς από τι ώρα και μετά ? εγω που τρώω μεσημεριανό γύρω στις 17:00, κατά τις 21:30-22:00 την έχω την λιγουρίτσα μου.....

ναι το έχω εμπεδώσει αυτό...λοιπόν αν έχω χάσει άλλο 1 κιλό μέχρι την Κυριακή θα σταματήσω να γκρινιάζω...αλήθεια σας λέω! Εχω υπάρξει και καλύτερος άνθρωπος! Πιστέψτε με :) Εντωμεταξύ η διαφορά στις φωτογραφίες είναι απίστευτη ε? Δεν γίνεται θα λειτουργήσει και σε μένα μωρέ....

Τα full εχουν περισσοτερους υδατανθρακες γιατι επι τις ουσιας μειωνουν τα λιπαρα αλλα οταν γινεται αυτο ενεβαινουν οι υδατανθρακες!Τα full εχουν περισσοτερα λιπαρα αλλα εμας δεν μας ενοχλει καθολου αυτο.Το τιποτα το εννοω απο τις 8 αλλα δεν χαλασε και ο κοσμος αν τσιμπησεις,αλλα παντα σε μικρες ποσοτητες! ^^

Θα λειτουργησει μωρε δεν γινεται...απλα καπου εκανες κατι που την χαλαγε αθελα σου,για παμε αυτο το προγραμμα που ειναι stadar κατα τη γνωμη μου και βλεπουμε! :) Η διαφορα ειναι οντως απιστευτη ακομα δυσκολευομαι να το συνειδητοποιησω! *DRINK*

τι λες παιδί μου άλλος άνθρωπος έγινες...ικανοποίηση ε? ειδικά όταν πάς να ψωνίσεις ρούχα....άντε άλλα 7 σου μείναν ακόμα? για τη συντήρηση έχεις σκεφτεί τι θα κάνεις?

και για το ζαμπόν το light το ίδιο ισχύει ? η δεν μας νοιάζει επειδή είναι σε κρέας ?

Για τη συντηρηση θα ειμαι απλα παρα πολυ προσεκτικος δεν θα παω με τη συντηρηση της ατκινς θα παω με δικη μου μεθοδο που θα την εφαρμοσο για μενα και αναλογα με την πορεια μου θα την προσαρμοζω συνεχεια μεχρι να πετυχω το ιδανικο!Το πιστευεις οτι στην ντουλαπα μου ειχα κατι παραπανω απο 15 ολοκαινουργια τζιν που δεν μου εκαναν ουτε για πλακα και τωρα μου κανουν τα 12.Οταν ειχα τα παραπανω κιλα απο ολα αυτα μου εκαναν τα 2 που πλεον δεν θελω ουτε να τα βλεπω!Τωρα εχω αλλα 6 να χασω,μου φαινοντα μηδαμινα πλεον διοτι συνηθισα τη διαιτα και αυτο το ειδος διατροφης!

Εδω ειμαστε οκ αλλα δεν εχει νοημα καν να παιρνεις light!

Καλημέρα σε όλους! είμαι νέα στο site κι ο κυριότερος λόγος που γράφτηκα είναι γιατί θέλω να μετέχω στο συγκεκριμένο forum. το ανακάλυψα (και χαίρομαι πολύ γι'αυτό!) καθώς ήταν απο τις πρώτες επιλογές που μου υποδείχθηκαν στην αναζήτησή μου για το τι ποσότητα επιτρέπονται τα ανψυκτικά τύπου light στην δίαιτα ατκινς. Διάβασα όλα τα σχόλια, μου λύθηκε η συγκεκριμένη απορία -καθώς και πολλές άλλες!- και θέλω να μοιραστώ την εμπειρία μου μαζί σας κι είμαι δεκτική σε κάθε είδους σχόλια, παροτρύνσεις κλπ. Πριν 3 χρόνια περίπου εφάρμοσα κατά γράμμα την δίαιτα ατκινς κι είχε σαν αποτέλεσμα να χάσω 10 κιλα σε 1,5 μήνα. Η χαρά μου ήταν απερίγραπτη, όχι όμως και η.. σύνεσή μου. Όταν έφτασα στο επιθυμητό βάρος εσφαλμένα θεώρησα οτι ήρθε ο καιρός να το ρίξω έξω τρώγοντας οτι στερήθηκα. Και το έκανα με τον άσχημο τρόπο.. Ενέδωσα σε απανωτά βουλιμικά επεισόδια κι έτσι όχι μόνο πήρα τα κιλά που έχασα αλλά και πολλά επιπλέον.. Να είστε σίγουροι οτι κατάλαβα το λάθος μου κι οτι αν αυτή τη φορά πετύχω τον στόχο μου η συντήρηση θα είναι το πρώτο μου μέλημα!! Θέλω να χάσω 15 κιλά, αν υπάρχει ενδιαφέρον για την περίπτωση μου θα σας ενημερώνω με μεγάλη χαρά! Εύχομαι σε μένα καλή αρχή και σε όλους σας καλή συνέχεια!!  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημερα nurse,καλη επιτυχια στην προσπαθεια σου σαφως και ειναι πολυ καλο να ενημερωνεις ανα 2 μερες την πορεια σου οπως και ολοι εδω ωστε να περνουμε δυναμη ο ενας απο τον αλλο,οντως η συντηρηση ειναι παρα μα παρα πολυ βασικο κομματι της συνεχειας της διαιτας!Οτι βοηθεια χρειαστεις ειμαι εδω καθως και πολλα αλλα προθημα μελη του φορουμ!Καλμερα τα λεμε! :D

γεια σου και καλως όρισες! Φυσικά και θα μας ενδιάφερε η εξέλιξη σου...γιαυτό έχουμε πιάσει όλοι ψιλοκουβεντούλα για να μοιραζόμαστε τα νέα μας, τις απορίες μας και ειδικότερα εγώ για να παίρνω δύναμη και να καταφέρω το στόχο μου :P Οτι θες, εδώ είμαστε. Φιλιά

καλημέρα παιδία...σήμερα δεν έχασα τπτ  :( κόλλησα κ γω μου φαίνεται >:( 8α την σπάσω και γω allouela τη ζυγαρία δε την γλιτώνει  xD εσείς έχετε ζυγαρίες ψηφιακές ε?θέλω κ γω να αγοράσω μια καλή γτ μπορεί ετσω κάτι να χάνω κ τώρα με αυτή να μη το καταλαβαίνω ε?

ααα βέβαια πρέπει να πάρεις μία ζυγαριά ψηφιακή γιατί στην άλλη και 300 γραμμάρια να χάσεις δεν φαίνονται.....Απότι διαβάζω πάντως και από την nurse και γενικότερα εγω θα είμαι η μεγαλύτερη αποτυχία του Atkins...δεν υπάρχει. Εσύ πότε ξεκίνησες τη Δευτέρα? :P

εγω την ξεκίνησα το Σάββατο και έχασα 3 κιλα  :) αλλα χτες κ σήμερα τπτ  :( και παραξενεύτηκα γτ γενικά δεν τρώω και πολυ...ναι 8α πάρω μια καλή ζυγαρία οπωσδήποτε.εσύ πόσα έχασες?

εγω την ξεκίνησα τη Δευτέρα είχα χάσει 1 κιλό ήμουνα δηλαδή 68,5 και σήμερα που ζυγίστηκα ήμουνα 69,2!!!!!! καταλαβαίνεις έφαγα φρίκη...γιατί και o nocturnal έχει ημερήσια αποτελέσματα και η nurse...οπότε κατέληξα ότι κάνω κάτι λάθος.... >:(

σε νιώθω τι να πω?κοιτα μάλλον επειδή την κάνουν καιρό εχει πάρει μπρόσ ο οργανισμός τουσ κ ο δικός μας ο αργόστροφος οχι αχχααχ
ετσι μου ρχεται σήμερα να μη φάω τπτ :-Xεσυ εβάλες αντι να χάσεις ε?κ γω αυτό φοβάμαι...

ξέρεις τι φοβάμαι? επειδή χθες είχα τραπέζι και φάγαμε αργά για να μην κοιτάω με ανοιχτο το στόμα εφαγα ένα κομματάκι χοιρινο με σαλάτα. η ποσότητα ήταν πολύ μικρή αλλά μάλλον επειδή ήταν αργά το βράδυ με κατέστρεψε :-[ αυτό που λέει και ο nocturnal πρεπει να είμαστε πολύ αυστηρές αλλιώς δεν έχει αποτέλεσμα  ;) θα δούμε...μην απογοητεύεσαι!

σιγά τι έφαγες...δε ξέρω..μήπως δεν εχουμε καλό μεταβολισμό?εγω ακου χθες τη έφαγα κ περίμενα να χάσω 3 παιδάκια ψητά μικρά οχι πολύ μακρουλά με σαλάτα το μεσημέρι και το βράδυ λίγο κασέρι κ 2 φέτες μπέικον..

ela re! tipota den efages....ola mesa sta plaisia tis diaitas kai oute posotita megali....mipws telika thelei panw apo 1 vdomada na parei bros o organismos ti na sou pw...as mas dwsei kai kanenas allos ta fwta tou!!!ti na pw den xerw :(

e nai k go auto lew....de kserw pantos eutixos den pinaw k poli ton filippo pou ton eides?de vlepo foto tou

γυρνα στη σελίδα 16 να πάθεις πλάκα. τα έχασε σε 2.5 μήνες. Απίστευτο??? :o

[/quote]
ela re! tipota den efages....ola mesa sta plaisia tis diaitas kai oute posotita megali....mipws telika thelei panw apo 1 vdomada na parei bros o organismos ti na sou pw...as mas dwsei kai kanenas allos ta fwta tou!!!ti na pw den xerw :(
[/quote]

Καλη μου κανε αυτο το προγραμματακι που σου ειπα να δουμε αν θα εχεις αποτελεσματα (που θα εχεις,οπως και να παει οι οργανισμοι ολοι με τον ιδιο τροπο λειτουργουν),και αν δεν εχεις εχω ασσους στο μανικι μου δεν σ αφηνω ετσι...no worries!

To παραθετω για αλλη μια φορα ωστε οποιος αλλος θελει να το ακολουθησει να δει την πορεια και την φιλοσοφια της διαιτας να το κανει!

1η μερα
Πρωινο:Ομελετα(2 αυγα,ζαμπον,μπεικον,1/4 ντοματα) και μια κονσερβα τονου.
Μεσημεριανο:2 μπριζολες ψητες,με μια σαλατα(Μια ντοματα,3 μαρουλοφυλλα,λιγη ροκα)
Ενδιαμεσο:χτυπαμε κανα ζαμπονακι
Βραδινο:Καλυτερα τιποτα αλλα αν πεινασεις φαε καμια κονσερβα τονου!

2η μερα
Πρωινο:1 ποτηρι γαλα(full fat),4-6 τηγανιτες φετες ζαμπον,2  βραστα αυγα.
Μεσημεριανο:1 μεγαλη πεστροφα στο φουρνο με λαχανικα της αρεσκειας σου τα οποια ομως θα
περιορισεις στη γωνια του πιατου σου
Ενδιαμεσο:ιδιο με πρωτη μερα
Βραδινο:Ιδιο με πρωτη μερα

Απαραιτητα:8 ποτηρια νερο ανα τακτα χρονικα διαστημτατα.(ποτηρι=240ml)

Καλη μου κανε αυτο το προγραμματακι που σου ειπα να δουμε αν θα εχεις αποτελεσματα (που θα εχεις,οπως και να παει οι οργανισμοι ολοι με τον ιδιο τροπο λειτουργουν),και αν δεν εχεις εχω ασσους στο μανικι μου δεν σ αφηνω ετσι...no worries!
[/quote]
yes master! μόνο που σήμερα έφαγα τονοσαλάτα στη δουλειά και δεν θα φάω τίποτα άλλο εκτός από καμία φέτα τυρί - ζαμπόν και αύριο θα φάω και το πρωινό και τη μπριζολίτσα μου!!! ::) ότι πεις, ότι πεις!

δε βλεπώ τπτ στη σελ 16 που είσαι βρε Φίλληπε να σε δούμε???

Ωραια allouela μην απογοητευεσαι ολα θα γινουν! ;D ;D Αυτη ειναι η πικ!

α λαθος σε είδα.. μπαραβο ρε φίλληπε εγινές κούκλος  *IN%%__%%LOVE*

Ευχαριστω πολυ πολυ! ::)Και δεν σταματαω εδω,εχω ακομα πολλα να κανω! *DRINK*

σου ευχομαι να πετυχης τουσ στόχουσ σου αν κ μια χαρά σε βρίσκω... :) αντε εμεις να δούμε...

Eιναι μια ατακα που λεω συχνα...Οοοοολα θα γινουν.....με προσπαθεια και αισιοδοξια! ;D

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ!!! Τελικά γυναικολογικό ήταν το θέμα και δείχνει η ζυγαριά παραπάνω  :-! Συγγνώμη nocturnal  :-[ αλλά έπρεπε να το μοιραστώ για να μην περνάτε και για τρελλή, υποθέτω για 4-5 μέρες δεν θα δω καμία διαφορά στη ζυγαριά αλλά εντάξει συνεχίζουμε κανονικά!

ααααα λες κ γω χααχαχ????

Πιστεψε με χαρηκα παρα πολυ που το ακουσα αυτο!!!!Γιατι σε ενα σημειο σκεφτομουν οτι σε παιδευω τσαμπα :-[ Μην ζητας συγνωμη για τιποτα και οτι αλλο θες εδω ειμαι!

kalimera se oles/olous. efpithos anafero oti simera i zigaria edixe 0,8 kila kato. to sinolaki apo deftera 2.8kila - mia xara - sinexizoume- akouo anafores !!!!

καλημερούδια!!!! Σήμερα παρά τα γυναικολογικά 1 κιλάκι κάτω από εχθές.  :P Θα μας τρελλάνει αυτή η ζυγαριά! δεν είναι κακό αν συνεχίσει να πέφτει... @}->--ο επόμενος!

Kαλημερες!!!Εγω σημερα ειχα και 200gr παραπανω αλλα τα ξερω αυτα οποτε its ok!Αllouela κανεις το προγραμματακι που σου εδωσα? *DRINK*

μη με μαλώσεις αλλά όχι γιατί εχθές γυρισα 9  το βράδυ από δουλειά και πρέπει να πάω να ψωνίσω, σπίτι είχα μόνο γαλοπούλα. Και δεν έφερα και τίποτα να φάω στη δουλειά αλλά προτιμάω να μη φάω τίποτα παρά να φάω βλακείες. Θα πάω σήμερα όμως για να το ξεκινήσω αύριο! Μάλλον το βράδυ θα φάω σήμερα αναγκαστικά  :( Εσυ παίρνεις φαγητό στη δουλειά?

Εγω στη δουλεια η δεν τρωω τιποτα,η περνω κανα τονο μαζι μου αλλα μεχρι εκει τιποτα αλλο!Ο μονος λογος που σε ρωτησα αν εκανες το πραγραμμα που δου εδωσα ηταν για να δω αν ειχες αποτελεσματα απο αυτο,γιατι να σε μαλωσω :P?Τι εφαγες εχθες?

το μεσημέρι σαλάτα με τόνο και το βράδυ λίγο σαλάτα με τυρί! Αφού δεν τρως στη δουλειά τι ώρα τρως? εγώ γενικότερα το έχω το κακό συνήθειο αν δεν κάνω δίαιτα να τρώμε με τον άντρα μου αργά....κατά τις 10 το βράδυ ::)οπότε όπως καταλαβαίνεις όλα λίπος. Αυτό είναι που θέλω να αλλάξω είτε κάνω είτε δεν κάνω δίαιτα <_<

Atkins ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ:Ψαχτηκα αρκετα γιατι το θεμα και η αναγκη περιστρφονταν καιρο στο μυαλο μου!Ας μπουμε στο ψητο λοιπον,εχουμε και λεμε τι γινεται με τα ποτα?Ποσο μπορω να πιω?Ποια ποτα μπορω να πιω?Γιατι ρε Nocturnal μας πρηζεις παλι? :PΤι γινεται με τα ποτα λοιπον...ο λογος για τον οποιο δεν μπορουμε να πιουμε ποτα ειναι επειδη ειναι απο τις πρωτες πηγες ενεργειας που χρησημοποιει ο οργανισμος ΑΛΛΑ τα ποτα (βοτκα,τζιν,τεκιλα,ουισκυ) δεν εχουν ΚΑΘΟΛΟΥ υδατανθρακες!!!!! ???Οποτε κατα τη διαρκεια που πινουμε ποτο σταματαμε να καιμε λιπος αλλα δεν σταματαμε την κετωση!!Ποσο μπορουμε να πιουμε λοιπον...αποψη μου 2 ποτακια βοτκα(η αγαπημενη μου) μια Παρασκευη η ενα Σαββατο ΑΛΛΑ ΔΕΝ το παρακανουμε και η διαιτα συνεχιζει κανονικα απλα καιμε λιγοτερο!Στο δια ταυτα...εν αντιθεση με το αν παρουμε παραπανω απο 20 γρ. υδατναθρακες που σταματαει τη διαιτα οταν πινουμε απλα σταματαμε να καιμε λιπος και οταν καψουμε το ποτο συνεχιζετεαι η διαιτα κανονικα!!!!Γιατι σας πρηζω τωρα ε??Καλα μωρε μπορειτε να με ανεχθειτε λιγο παραπανω αφου σας αγαπαω :PΤσααααοζ!!!

καλημέρα! τι κάνετε όλοι εσείς? Με λύπη μου σας ανακοινώνω ότι για μία ακόμα Δευτέρα προκοπή δεν είδα! Εδώ και 3 βδομάδες απλά ανεβοκατεβαίνω 2 κιλά και δεν βλέπω καμία εξέλιξη O_o σας αφήνω για να κλάψω.........Καλό μήνα!!!

καλημέρες. εγώ θα σας πω αύριο γιατί το σ/κ ήμουν εκτός και δεν είχα ζυγαριά και ήρθα κατευθείαν το πρωί στο γραφείο. το κράτησα βέβαια το πρόγραμμα αλλά ποτέ δεν ξέρεις....

Καλημέρα,Είμαι καινούρια εδώ και σήμερα άρχισα και εγω τη διαιτα.Την είχα κανει και στο παρελθον αλλα δεν ειχα τα αναμενομενα αποτελεσματα.Ελπιζω αυτη τη φορα να ειναι καλυτερα.καλη επιτυχια σε ολους οσους αγωνιζονται να χασουν κιλα.

καλημέρες - που πήγατε όλοι ?????  ???  ???  ???  :(  :(  :(

Καλημερα σε ολους.Ειμαι πολυ χαρουμενη!   :D. Ενα ολοκληρο κιλο κατω και μαλιστα χωρις τουαλετα.Αληθεια εχει κανεις αλλο τετοιο προβλημα?και αν ναι πως αντιμετωπιζεται?γιατι η αληθεια ειναι οτι με αυτη τη διαιτα δεν παιρνουμε σχεδον καθολου φυτικες ινες. Παντως ειμαι και λιγο επιφυλακτικη θα αποφασισω αν θα τη συνεχισω μετα το τελος και της 2ης εβδομαδας..ουφ.εχω πολυ δρομο ακομη και πολλα κιλα να χασω.

καλά δεν ξέρω τι έχουν πάθει όλοι τις τελευταίες μέρες και χάθηκαν  :( :(
όπως και νάχει irinikar1979 νομίζω ότι το λάδι θα σε βοηθήσει το οποίο δεν απαγορεύεται. εγώ είμαι στην 2η εβδομάδα και έχω μείνει στάσιμη αυτές τις μέρες [σ/κ και μετά] χωρίς να έχω χαλάσει κάτι τουλάχιστον εν γνώση μου - αυτοί οι κρυμμένοι υδατάνθρακες που λέμε - δεν ξέρω κι εγώ θα δω μετά το τέλος και της 2ης εβδομάδας γιατί ομολογώ ότι με τα λαχανικά και τα φρούτα υπάρχει ένα θέμα ....

Γεια σου Pitsi ,σε ευχαριστω για την αμεση ανταποκριση..Αν επιτρεπεται ποσα κιλα εχεις χασει στις δυο εβδομαδες?
 :D

Egw den exw eksafanistei oti itan na grapsw to exw grapsei...eimai kai egw kollimenos sta kila mou edw kai 4 meres kai eimai ligo eknevrismenos...

Αν θυμαμαι καλα Φιλλιπος? Γιατι εκνευριζεσαι ,μετα απο τετοια απωλεια κιλων εγω θα ημουν πολυ ευτυχισμενη. Μια συμβουλη,σπασε τη διαιτα σου για μια δυο μερες για να ξεμπλοκαρεις και ξεκινα παλι.Μακαρι να βρω και εγω το δικο σου σθενος και να καταφερω να χασω τοσα κιλα,αλλα συνηθως καταφερνω να χασω μεχρι εννια και τα παιρνω τα χανω και παει λεγοντας. Εγω εχω να σου πω ενα μεγάλο μπραβο... :D :D

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΈΝΑ
Παιδια άρχισα κι εγώ την Δευτέρα, αλλα κουράζομαι. Είναι στιγμές που θέλεις να πιεις λίγο χυμό, να φας ένα φρούτο, κάτι.  :-\ άω σχολείο και για πρωινο τρώω τυρί και γαλοπούλα. Θέλω κάτι άλλο. Σκέφτηκα λοιπόν να κάνω δύο διατροφές μαζί. 3 μέρες Ατκινς και 4 μέρες φρούτα λαχανικά χυμοί και ελαφρύ μεσημεριανό. xD Είμαι ακόμα στην πρώτη εβδομάδα αντε να δούμε πως θα πάει. Πάντως έτσι ούτε θα έχω πρόβλημα με τ έντερο και θα ξυπνάω και λίγο τον μεταβολισμό.
ΣΟΣ παιδιά από βιολόγο έμαθα πως οι χημικές δίαιτες διαλύουν τν μεταβολισμό. ίσως γι αυτό όσοι χάνουν με άτκινς τα ξαναπαίρνουν. :o
 ξεκίνησα 80 κιλά με ύψος 1.67... πλέον είμαι 78,5 αλλά φοβάμαι να ζυγιστώ μην απογοητευτώ και τα καταστρέψω όλα... τεσπα... καλή μου δύναμη!! έχω βάλει όριο μέχρι το πάσχα!! επισης Φιλιππε, σύμφωνα μ τν κανόνα των 20 γρ υδ. ακόμα κ μια φέτα ψωμί τοστ λευκή χωράει στο πρόγραμμα, εγώ πάντως δν αντέχω κρέας μαρούλι ψαρι τυρι... τωρα θα δούμε στο τέλος τι θα γίνει ξεκινάω και γυμναστήριο... ελπίζω να αντέξει αυτή ι διαίτα!!!

καλημέρα σε όλους σας. ας ξεκινήσω με την απάντηση
σε  irinikar1979 Γεια σου Pitsi ,σε ευχαριστω για την αμεση ανταποκριση..Αν επιτρεπεται ποσα κιλα εχεις χασει στις δυο εβδομαδεNocturnal  Egw den exw eksafanistei oti itan na grapsw to exw grapsei...eimai kai egw kollimenos sta kila mou edw kai 4 meres kai eimai ligo eknevrismenos...   πράγματι τα έχεις πει όλα αλλά να μια κουβέντα γενικά θέλουμε όλες και όλοι υποθέτω να διαβάζουμε κι από σένα και σε καταλαβαίνω για την απογοήτευση κι εγώ όπως βλέπεις στο ίδιο καζάνι βράζω και όπως είπα είμαι στο παρατσάκ. δεν καταλαβαίνω τι κάνω λάθος, λίγο γάλα το πρωί με τον καφέ πίνω ας πούμε ότι είναι 100μλ που δεν είναι και μετά στο μεσημεριανό και βραδυνό λίγη ντομάτα και αγγούρι, δεν μπορεί να ξεπερνάνε τα 20γρ υδατάνθρακες . που είναι το λάθος οεο ?? μήπως τελικά για να χάνεις κιλά πρέπει τα κρεατικά να είναι χωρίς λάδι  ας πούμε. όσοι πιστοί προσέλθετε σε απαντήσεις.

καλημέρα συγγνώμη που εξαφανίστηκα αλλά πολύ δουλειά στο γραφείο και ούτε ....για τουαλέτα χρόνος! Εγώ από προχθές έχασα το 1,5 κιλό που έπρεπε αλλά το σκ δεν είχα χάσει τίποτα αντιθέτως πήρα! Σήμερα δηλαδή είμαι 68,3....για να δούμε αύριο, θα καταφέρω να δείξει η ζυγαριά κάτι από 67. Δεν τρώω το βράδυ πέρα από κάτι πολύ ελαφρύ και πίνω πολύ νερό. Εγώ προσωπικά πιστεύω ότι θέλει πολύ αυστηρότητα όπως θέλει κάθε δίαιτα για να λειτουργήσει και δεν θέλω να τα παρατήσω γιατί πιστεύω ότι μακροπρόθεσμα θα έχει αποτέλεσμα. Μια ερώτηση στον Νοcturnal...εξηγησέ μου σε παρακαλώ τη διαδικασία της κέτωσης για να καταλάβω πλήρως τη λειτουργία της. Φιλιά....και ακούω σχόλια @}->--

Καλημερες σε ολους,σημερα ενα κιλο κατω και παμε.Αρχισα και γυμναστηριο  8)!Allouela θα σου εξηγησω την διαδικασια το απογευμα γιατι τωρα ειμαι δουλεια κα δεν προλαβαινω :P!Pitsi το λαδι δεν χαλαει καθολου τη διαιτα!Απο χθες που αρχισα γυμναστηριο πρεπει να ξεμπλοκαρα το μεταβολισμο μου και τα αποτελεσματα ηταν σουπερ!Παμε για φουσκωμα τωρα αν και εχει αρχισει με τα μονοζυγα που ελιωνα μεχρι τωρα!Αντε φιλακια!

Ολα μια αποφαση ειναι ειρηνη μου!Θα τα καταφερεις... *DRINK*

Καλημέρα σε όλους!Εγω έχω να πω ότι 5 κιλά σε 3 μέρες δεν ισχύει.Εγω έχασα 1 κιλό την 1η μέρα αλλά τη 2η τίποτα... :(.
Φίλλιπε σε ευχαριστώ!Θα προσπαθήσω. Να σε ρωτήσω ,εσυ απο λαχανικά έτρωγες καποια?και αν ναι απο την 1η εβδομάδα και τι απώλεια βάρους είχε την πρώτη εβδομάδα? ??? :)

Pitsi,δεν νομίζω ότι φταίει το λάδι.Δεν ξέρω την ηλικία σου και αν έχεις κανει πολλές δίαιτες στο παρελθον.Εγω είμαι 31 και εχω κάνει αρκετές φορές δίαιτα με αποτέλεσμα μάλλον να έχω χαλάσει το μεταβολισμό μου.Δεν ξέρω μήπως σου συμβαίνει και εσένα το ίδιο.

αν δεν ειναι το λάδι τοτε τι είναι ? το ζαμπόν, το τυρί ? τα ψάχνω να μην έχουν υδατάνθρακες και μάλιστα τα πληρώνω και περισσότερο γιατί αγοράζω συσκευασμένα που γράφουν τα συστατκά. τίποτα, δεν καταλαβαίνω. περιμένω το απόγευμα που θα μας εξηγήσεις τα διάφορα μπας και καταλάβω. Ειρήνη είδα ενδιάμεσα το μνμ πράγματι η ηλικία [52] και οι πολλές δίαιτες συν άλλα πολλά γεγονότα έχουν κάνει το θαύμα τους.
αλλά ειλικρινά δεν καταλαβαίνω τι φταίει. την προηγούμενη βδομάδα κάθε μέρα υπήρχε διαφορά προς τα κάτω. από παρασκευή τίποτα. ΣΤΑΘΕΡΟ - να μην παραπονιέμαι κιόλας,  θα μπορούσε να ήταν και πάνω

Pitsi θα σου προτεινω κατι που νομιζω οτι πιανει. Σταματα τη διαιτα για μια μέρα ,φαε περισσοτερους υδατανθρακες αλλα μην το παρακανεις ομως ...Και ξεκίνα ξανα απο την αρχη. Ο Οργανισμος σου μάλλον προσπαθει να αμυνθει και για αυτο εχει κολλησει η ζυγαρια.Και δεν ξερω αν εχεις το χρονο και τη διαθεση για λιγη γυμναστικη.Επισης μάλλον καλό θα ηταν να μη ζυγιαζομαστε σε καθημερινη βάση αλλα μια φορα την εβδομαδα.
 8)

Γενικα για την παραγωγη ενεργειας και οτι αφορα την κετωση!

Το σωμα μας σαν βασικη πηγη ενεργειας εχει τους υδατανθρακες...Του υδατανθρακες ο οργανισμος τους διασπα σε γλυκοζη οπου με τη βοηθεια του οξυγονου τους διαπα και απελευθερωνουν ενεργεια!Οταν στερησεις απο τον οργανισμο τους υδατανθρακες στρεφεται αμεσα στις αποθηκες λιπους που εχει για να παραγει ενεργεια απο εκει περνει τα λιπη τα οποια διασπα στις λεγομενες κετονες(αντιστιοχη γλυκοζη) και ειναι πλεον το καυσιμο του οργανισμου που θα διασπασει με οξυγονο ωστε να παραγει ενεργεια!Απο εκει λοιπον περνει και το ονομα τις η εν λογο διαδικασια ¨κετωση¨.Για να μπει ο οργανισμος στην φαση αυτη πρεπει να περασουν 2-3 μερες κατω απο αυστηρη τηρηση του οριου των υδατανθρακων χαμηλοτερο απο 20γρ.Οταν ο οργανισμος μπει σε αυτη τη φαση καιει συνεχεια λιπος και ενα παρα πολυ μικρο μερος πρωτεινων απο το μυικο ιστο.Επι τις ουσιας η κετωση ειναι η sos λειτουργια του οργανισμου οταν δεν εχει παροχη ενεργειας απο το διαιτολογιο μας!Ο λογος που δεν επιτρεπονται οι υδατανθρακες ειναι γιατι αν τους παρουμε αλλαζει το μεταβολικο συστημα απο την κετωση και μπαινει στην υδατανθρακικη διασπαση τοποθετώντας πλεον οτι λιπος του παρεχουμε στις αποθηκες!Γι αυτο το λογο τα λιπη στη διαιτα αυτη επιτρεπονται,επειδη οταν ειμαστε στην φαση της κετωσης οτι λιπος και να δωσουμε στον οργανισμο θα το διασπασει αμεσα αντι να το αποθηκευσει!Αυτα λοιπον περι κετωσης!Αν θελεται να ειστε σιγουροι οτι μπηκατε στη φαση αυτη οταν αρχιζεται τη διαιτα καλο θα ηταν τις 4 πρωτες μερες οι υδατανθρακες να ειναι μηδενικοι και το κρεας που θα τρωτε ναι ειναι κοτοπουλο!Αυτα παιδια απο εμενα.Φιλιααα!

Το να ζυγισεσαι καθημερινα και οχι μονο στη διαιτα πιστευω ειναι οτι πιο σημαντικο μπορεις να κανεις...

αρα έχουμε και λέμε : προσπαθω για 4 μέρες να μην τρώω καθόλου υδατάνθρακες, κόβω δηλαδή το γάλα, το τυρί NOYNOY 18% γράφει ότι έχει 0% υδατάνθρακες, το ζαμπόν θεωρητικά δεν έχει, τρώω μόνο κοτόπουλο χωρίς σαλάτα [μπλιαχ] κάνω και περπάτημα στο διάδρομο και θα δω αποτέλεσμα. 

Αγαπητή Pitsi στο ίδιο καζάνι βράζουμε αλλά θέλω  να πω και τη δική μου άποψη....αν σταματήσεις να τρως και τη λίγη σαλάτα που έχει θα σιχαθείς με τη δίαιτα και θα σου είναι δύσκολο να την κρατήσεις. Φάε στο μεσημεριάνο σου (η αλήθεια είναι ότι σκέτο κρέας δεν τρώγεται) και προσπάθησε μετά τις 9 να μην τρως και να πίνεισ πολύ νερο. Βάζε μικρά στοιχήματα με τον εαυτό σου. Εγώ π.χ. έχω βάλει στοίχημα μέχρι το Σάββατο να έχω κατέβει στα 67 κιλά δηλάδή μόλις 1,3 κάτω αν τα καταφέρω συνεχίζω...νομίζω απλά ότι είμαστε στην αρχή ακόμα και δεν έχοθμε βρει τη σωστή τομή για να την κάνουμε να λειτουργήσει. Εσένα Φίλιππε λειτούργησε από τις πρώτες μέρες ?? <_<

τι να σου πω allouela έχεις απόλυτο δίκιο περί του καζανακίου που βράζουμε. η αλήθεια είναι ότι το βραδυνό το τρώω στο γραφείο γύρω στις 2.30 και το μεσημεριανό το βράδυ γύρω στις 5. δεν πεινάω μετά και δεν τρώω αν βεβαια μπορούσα να φαω κανα γιαουρτάκι θα το χτύπαγα αλλά δεν μπορώ δεν το τρώω. έτρωγα καμιά φέτα ζαμπόν έτσι για την ιδέα αλλά το σταμάτησα και αυτό τουλάχιστον τις περισσότερες μέρες δεν το κάνω. νερό δόξα τον Θεό πίνω - 3 λίτρα τα πίνω μέχρι τις 4 που είμαι γραφείο, μετά όλο και κανά λίτρο θα το πιώ μέχρι το βράδυ. επιπλέον πίνω και κάποια χαπάκια - ενζυμα - και πήρα και τα ALLI  :-[ :-[ δεν ξέρω τι άποψη έχετε επί του θέματος

απο χάπια είμαι ανίδεη!  :( Καθόμουνα και κοίταγα τώρα ένα πινανάκι που έχω κάνει και κρατάω το ζύγισμα κάθε μέρας.... Εδώ και 2 βδομάδες τα πάω καλά για 5 μέρες και μετά τα κάνω θάλασσα το σκ!!! Ελεεινή και τρισάθλια είμαι....Μήπως τρως και τίποτα άλλο που δεν σου πάει το μυαλό. Εγώ ας πούμε τσίμπαγα αμύγδαλα γιατί δεν ήξερα ότι είναι υδατάνθρακες....και όπως καταλαβαίνεις ....τζίφος.! Μην απογοητεύεσαι όμως.....συνέχισε!!! Πιστεύω ότι θα πάρει μπρος θέλει δεν θέλει... Αλλα πάλι πάντα ήμουν ευκολόπιστη ;D

και καλα κάνεις και είσαι ανίδεη και έτσι να μείνεις όσον αφορά στα χάπια. τώρα για το σκ δεν είσαι η μόνη να το ξέρεις που τα χαλάς. κι εγώ το ίδιο κάνω. ξέρεις όλη τη βδομάδα προσοχή έρχεται το σκ και ξεφεύγουμε. άστα να πάνε, γιαυτό είμαι τώρα με την ΑΤΚΙΝΣ και τα λοιπά. αν είχα ρυθμίσει το σκ θα ήμουν βασιλιάς !!!

Θέλω να πιστεύω ότι αυτό το σκ θα το κρατήσω...πρέπει να το κρατήσω γιατί έχω βαρεθεί να μην μπορώ να βάλω τα ρούχα μου....καταλαβαίνεις!!!  *STOP* Εγώ είχα θέμα και με το βραδινό αλλά τελικά το πήρα και αυτό απόφαση. ίσως έτσι που μιλάμε από εδώ και ανταλλάσουμε τις γκρίνιες μας ίσως να μας βοηθήσει να μην την παρατήσουμε, Εμένα με βοήθησε και ο Φίλιππος, γιατί είδα κάποιον που είχε πραγματιικά αποτέλεσμα και όχι λόγια του αέρα οπότε θεωρώ ότι μπορούμε και μείς. Γιατί όχι??? ε???

συμφωνώ - το σ/κ να σκέφτεσαι το φόρουμ και τι θα γράψεις την δευτέρα να σου κόβεται η όρεξη !!!! να υποθέσω ότι ο σύζυγος δεν συμμετέχει και θέλει παρείτσα έ ??

Το Alli ειναι λιποδεσμευτικο!Τι σημαινει αυτο λοιπον...Οτι περιπου ενα 50% απο τα λιπη που λαμβανεις καθημερινα τα αποβαλεις με τα ουρα...Τωρα να σου πω οτι ειναι λαθος δεν μπορω γιατι με αυτον τον τροπο σπαταλας και τις μισες θερμιδες απο αυτες που καταναλωνεις μεσω του λιπους αρα καις και περισσοτερο λιπος του οργανισμου οποτε συνεχισε το και βλεπεις!Το Αlli δεν ειναι επικυνδινο σιγουρα!Ναι εγω απο τις πρωτες μερες αρχισα να χανω allouela μου!Φιλια!

Αλλα τις πρωτες μερες οι μεριδες μου ηταν αστεια μικρες...δηλαδη το πρωι για τεσσερις μερες ετρωγα ενα αυγο και το μεσημερι ενα μπουτι κοτοπουλο ψητο και τιποτα αλλο!Αυτο το εκανα για 4 μερες!~

ο σύζυγος είναι κλασικός (από ότι βλέπω και απο τους φίλους μας) του τύπου γιατί θέλεις να χάσεις και να παιδεύεσαι αφού μια χαρά είσαι κι έτσι.... >:( Αφού θέλω να χάσω βοήθα με ρε άνθρωπε! Τώρα τελευταία το πήρε απόφαση και ευτυχώς τρώει μόνος του το βράδυ.... :-\

κακομοιρούλη μου!!! εγώ ακόμα βέβαια το πρωί δεν μπορώ να φάω. Τρώω μία φέτα γαλοπούλα και τυρί....για να δούμε αυτή τη βδομάδα τι θα καταφέρουμε

[b]Φιλλιπε[/b] τις 4 μερες που ετρωγες μονο το αυγο βραστο και το κοτοπουλο τι βαρος εχασες?
Pitsi   τα Alli δεν θα σου κανουν κακο,μπορεις να τα παρεις.εγω παιρνω τα xenical κατα καιρους και λεω οτι μολις χασω λιγο βαρος θα τα ξεκινησω και αυτα για να βοηθησουν την κατασταση.Δουλευα σε φαρμακειο και μου τα ειχε συστησει και ο ενδοκρινολογος μου.Παρτα αφοβα.

Εχασα περιπου 3 κιλα και κατι!

καλημέρες! με λύπη μου ανακοινώνω και 100 γρ. πάνω σήμερα...χθες το βράδυ όμως έφαγα 10 φυστίκια  :-! χάλια η ψυχολογία...άλλος?

καλημέρες. εγώ επιτέλους έφυγα από τα 93 αλλά δεν θυμάμαι  :-[ αν ήταν 400γρ κάτω ή 600γρ. μην το βάζεις κάτω alluela τα 100γρ μπορεί να είναι από τουαλέτα πχ. θέλει πολυυυυυυυυυυυυυυυύ υπομονή το θέμα. αλλά εγώ αυτές τις 2 βδομάδες [περίπου] έτρωγα και τρώω ή μοσχάρι ή χοιρινό. θα δοκιμάσω και το κοτόπουλο αν και δεν μαρέσει ιδιαίτερα αλλά έτσι από περιέργεια να δω τι θα γίνει. είναι πολλά τα κιλά ΑΡΗΗΗΗΗ

Μα τα νεύρα μου!!!!!! >:( Ελπίζω ότι μέχρι το Σάββατο να έχω πέσει κάτω από τα 68...αρνούμαι να βλέπω άλλο το 68......αχ αυτά τα παλιοφυστικια....Θέλει πολύυυυυ υπομονή  TIRED* ;\ ;/ ;|

Καλημερα σε ολους.Εγω φιλλιπε αποκλειεται να χασω τοσα,εχασα 1 την πρωτη μερα και απο εκει και περα τιποτα .και σημερα στασιμη.και να πεις οτι δεν εχω κιλα να χασω.
    Allouella υπομονη και εγω στην ιδια κατασταση ειμαι και χωρις φυστικια μαλιστα.Αντε να εφαγα χθες 2 αυγα ,2 φετες τυρι ,2 φετες ζαμπον και 2 φτερουγιτσες κοτοπουλο.
Pitsi μπραβο,πολυ χαιρομαι που επιτελους ξεκολλησε η ζυγαρια σου.
   Φιλλιπε καπου διαβασα οτι η κετωση για να ξεκινησει πρεπει να εχουν περασει 14 μερες απο το ξεκινημα της διαιτας,γνωριζεις αν ισχυει αυτο? Εγω ποτε θα χασω ,εχω ηδη αρχισει να απογοητευομαι.

Οχι δεν ισχυει απλα ο Ατικινς λεει οτι οταν το ξεκιας τη διαιτα πρεπει να την κρατας αυστηρα 14 μερες για να επιτυχεις ακριβως αυτο που θελεις!Παιδια πρεπει να την κρατατε αυστηρα δεν γινεται να τρωμε το βραδυ φαγητα εκτος διαιτας!Εγω ξεκολλησα κανονικα... xD

entaxei mwre to katalava ti fwnazeis? nomiza oti 10 fustikia den tha ti xalagane...wxou.... :P den tha to xanakanw...alitheia

Χαχαχα...δεν φωναζω απλως επισημενω γιατι αλλιως πεδευεσαι τσαμπα :-[Αφου ξερεις μωρε ποσο θελω να τα καταφερεις xD

nai mwre to xerw! euxaristw...eytyxws katalaves oti kanw plaka....vasika mono plaka borw na kanw me ta xalia mou...den egkataleipw omws..sunexizw. esi poso eisai twra? pes mou ki ama sou xanamilisw.... :P

79 ;)

Σημερα ειχα ταση για εμετο,λετε να οφειλεται στη διαιτα?ελπιζω οχι γιατι δεν θελω να τη σταματησω.επειδη δεν τρωγω καθολου υδατανθρακες μηπως θα επρεπε να προσθεσω μερικους? Φιλιπε Μπραβο :D,εγω τωρα ειμαι 86,3 και θελω για αρχη να φτασω 65 και μετα βλεπουμε.

καλημέρες. σήμερα είμαι στα 92,2 δηλαδή ή 200 ή 400γρ κάτω καθώς οπως είπα χθες δεν θυμάμαι. irinikar1979 το σκέφτηκα κι εγώ για το θεμα που δεν τρώμε υδατάνθρακες ας πούμε καθόλου γιατί όλο και κάτι τσιμπάμε. κατα καιρούς έχω κάποιες στομαχικές διαταραχές αλλά ευτυχώς περνάει γρήγορα. ο Φίλιππος να μας πει.

επίσης με το θέμα χοληστερίνη δεν ξέρω τι παίζει - τόσα αυγά και κρέας .... αν ξέρει ο Φιλ ας μας πει

ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ!!! 67,9  xD Επιτέλους είδα 67 στη ζυγαριά.....ελπίζω να συνεχιστεί το κατέβασμα γιατί έρχεται σκ και τρέμω. Pitsi νομίζω ότι όλο και κάποιο θεματάκι θα υπάρχει με τη χοληστερίνη με τόσο χοιρινό και λίπη οπότε μήπως πρέπει να ρωτήσεις κανένα γιατρό ή έστω κανένα φαρμακοποιό για το τι μπορείς να κάνεις? Γιατί απότι συζητάμε εδώ δεν είναι μία δίαιτα για λίγο καιρό που μετά τη σταματάς...είναι λίγο - πολύ κάτι που θα πρέπει να το κρατήσεις σε μόνιμη βάση....λέω εγώ τώρα O:-)

Σύμφωνα με τον Atkins, η υγεία βελτιώνεται και μάλιστα θεαματικά, καθώς εκείνος που την εφαρμόζει ικανοποιεί τις ανάγκες του τρώγοντας υγιεινά και αποφεύγοντας τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες, που για τον Atkins αποτελούν «τροφές – σκουπίδια».

Το πρόγραμμα της δίαιτας του Atkins βελτιώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων, εξομαλύνει το σάκχαρο και μειώνει την πίεση. Επιπλέον, ανακουφίζει από την κούραση, τον εκνευρισμό, την κατάθλιψη, τη δυσκολία αυτοσυγκέντρωσης, τους πονοκεφάλους, την αϋπνία, τους ιλίγγους, τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών, τις καούρες, την κολίτιδα, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών.

Ο ίδιος ο Atkins υποστηρίζει ότι αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην καλή υγεία, γεγονός που οφείλεται στην αντιστροφή των οργανικών συνεπειών ενός δυσλειτουργικού μεταβολισμού του σακχάρου και της ινσουλίνης. Για τον Atkins η αντικατάσταση των επεξεργασμένων υδατανθράκων από πλήρεις, ανεπεξέργαστες τροφές, χαρίζει και πάλι ζωή, γεγονός που αντικατοπτρίζεται στις σαφώς βελτιωμένες κλινικές παραμέτρους όσων πάσχουν από χρόνιες παθήσεις, όπως είναι για παράδειγμα τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η υπέρταση, ο διαβήτης κ.ά.

O Άτκινς να προσθέσω ήταν καρδιολόγος!

Λογικά θα έχεις αυτες τις διαταραχές επείδη τρώς λίγες μερίδες φαγητού,θα βοηθούσε να έτρωγες κάθε 3-4 ώρες γιατί έτσι ενεργοποιείς το μεταβολσμό σου και χρησιμοποιείς τα στομαχικά υγρα απο το να πέφτουν δίχως λόγο στο στομάχι και σου προκαλούν πόνους!

Καλημέρα allouela,επιτέλους ένα καλό νέο!!!! ;D ;DΆντε και να μην ξανακολλήσεις καθόλου απο εδώ και πέρα! ;D

Καλημερα σε ολους. Επιτελους κατι εχασα και εγω 85,6 σημερα.Σημερα ξεκινησα xenical τα οποια βοηθανε στην αποδευσμευση του 30% του λιπους που προσλαμβανουμε αλλα και στην τουαλλετα γιατι εγω εχω ενα θεματακι.
Αllouella μπραβο και απο μενα. :D
Pitsi μου τα αυγα τα εχουν απενοχοποιησει στο θεμα της χοληστερινης και μαλιστα καπου διαβασα οτι ενα αυγο την ημερα δεν κανει κακο.οσο αφορα το χοιρινο ειναι καπως ,τουλαχιστον προσπαθησε να μετριασεις την ποσοτητα.εγω απο την αλλα εβδομαδα θα βαλω και σαλατες στη διατροφη μου γιατι μεχρι σημερα την εκανα πολυ αυστηρα τη διαιτα.Παντως τα xenical ξερω οτι τα δινουν σε περιπτωση υπερλιπιδαιμιας και αφου εσυ παιρνεις τα alli που ειναι κατι αντιστοιχο δεν νομιζω να εχεις προβλημα. @}->--
Φιλλιπε ,να ρωτησω εχασες τρια κατι την πρωτη εβδομαδα μετα ποσα εχανες ανα εβδομαδα?

Α ,ξεχασα να σας πω, την τριτη θα ξεκινησω και γυμναστηριο.εχω βεβαια να παω απο το 2000 αλλα θα προσπαθησω.Πιστευω οτι και αυτο θα βοηθησει.

ευκολο να το λες δύσκολο να το κάνεις...πάντως απότι βλέπω όλη η ομάδα πάει καλά σήμερα...άντε να γελάσει λίγο το χειλάκι μας.....κρατάτε γερά!!!! xD

Mετα το ιδιο η και παραπανω πολλες φορες..

Θα βοηθησει παρα πολυ πιστεψε με....οταν αρχισεις πες μου να σου πω 2-3 πραγματακια και γι αυτο...Aρχισα να βλεπω six pack  ;D ;D ;D

Φίλλιπε είδα τη φωτογραφία σου στη σελίδα 16 και μου έδωσε πολλή δύναμη.Απο εμένα ΄πολλά συγχαρητήρια! :)
Όλο αυτο το διάστημα τηρείς τη δίαιτα πολύ αυστηρά η δίνεις και στον εαυτό σου κάποια ελευθερία σαν ανταμοιβή?
Σκεφτόμουν μια φορά την εβδομάδα ή έστω μια φορά στις 15 μέρες να το κάνω αυτό αλλά δεν ξέρω αν πρέπει..Πάντως έχω αρχίσει να συνηθίζω αυτή τη διατροφή..
Συγνώμη βρέ Φίλλιπε αν σε έχω κουράσει...

φυσικά και θα βοηθήσει...είναι ότι καλύτερο μπορουσες να κάνεις....με άτκινς ή χωρίς θα δεις μεγαλύτερα αποτελέσματα!!!

Πρωτον δεν με κουραζεις...δευτερον επειδη το να ξαναμπεις στη φαση της κετωσης ειναι ενα θεματακι κομματακι πακετο η μια μερα που θα φας θα ισουται με 4 δυσκολες μερες...οποτε ξανασκεψου το...Ασε που αν τη σταματησεις στο εγγυωμαι οτι θα πεσεις με τα μουτρα στη μασα και ο οργανισμος σου θα τα αποθηκευσει ολα επιδη τα στερηθηκε ενα διαστημα και εκει που την επομενη περιμενες να εισαι 500 κατω θα εισαι ενα κιλο και κατι παραπανω οποτε θα απογοητευθεις!Στο λεω γιατι το εχω κανει αλλα παντα δικη σου επιλογη!

αλήθεια λέει, και επειδή τα 2 τελευταία σκ την έχω χαλάσει και όχι με κάτι ιδιαίτερο με ψιλοβλακείες να πω την αλήθεια βλέπεις τη Δευτέρα το πρωί να έχει πάει στράφι όλη η δουλειά της προηγουμενης βδομάδας και τα πέρνεις άσχημα με τον εαυτό σου....καλύτερα να μην το κάνεις

Καλημερα!!!!
Απο χθες αρχισα κι εγω αυτη τη διαιτα! ;D
Την ειχα κανει παλι στο παρελθον κι ειχε αποτελεσματα ;)
Καλη επιτυχια σε ολους!!!

Kali arxi! ::)

καλώς όρισες και από εμένα! εύχομαι να τα ξανακαταφέρεις  ::)

Καλή αρχή και απο εμένα και καλά αποτελέσματα.

Πρωτον δεν με κουραζεις...δευτερον επειδη το να ξαναμπεις στη φαση της κετωσης ειναι ενα θεματακι κομματακι πακετο η μια μερα που θα φας θα ισουται με 4 δυσκολες μερες...οποτε ξανασκεψου το...Ασε που αν τη σταματησεις στο εγγυωμαι οτι θα πεσεις με τα μουτρα στη μασα και ο οργανισμος σου θα τα αποθηκευσει ολα επιδη τα στερηθηκε ενα διαστημα και εκει που την επομενη περιμενες να εισαι 500 κατω θα εισαι ενα κιλο και κατι παραπανω οποτε θα απογοητευθεις!Στο λεω γιατι το εχω κανει αλλα παντα δικη σου επιλογη!

 Σε ευχαριστώ πολύ,θα προσπαθήσω να ακολουθήσω τη συμβουλή σου. Απλά εχω ένα Θεματάκι πλησιάζει η γιορτή του ¨Αντρα μου και φοβάμαι μην μπώ στον πειρασμό με τα τόσα που θα έχω φτιάξει,αλλά θα προσπαθήσω να το αποφύγω και όταν λέω πλησιάζει έχουμε 20 μέρες ακόμη.
 Και κάτι ακόμη,αν κάποιος θέλει να νηστέψει για μερικές μέρες τι κάνει? Για μια εβδομάδα ας πούμε.

 Σε ευχαριστώ πολύ,θα προσπαθήσω να ακολουθήσω τη συμβουλή σου. Απλά εχω ένα Θεματάκι πλησιάζει η γιορτή του ¨Αντρα μου και φοβάμαι μην μπώ στον πειρασμό με τα τόσα που θα έχω φτιάξει,αλλά θα προσπαθήσω να το αποφύγω και όταν λέω πλησιάζει έχουμε 20 μέρες ακόμη.
 Και κάτι ακόμη,αν κάποιος θέλει να νηστέψει για μερικές μέρες τι κάνει? Για μια εβδομάδα ας πούμε.
[/quote/]
ωχ δίκιο έχεις και γω νηστεύω την Μεγάλη Βδομάδα....τι θα κάνουμε? καταστρεφόμαστε....α! μπορούμε να τρώμε θαλασσινα ε? χταποδάκι καλαμαράκι γαρίδες με σαλάτα. ε?

Kαι εδω απο το πουθενα ερχομαι εγω να σας σπασω τα νευρα...οχι κυριες και κυριοι θαλασσινα δεν επιτρεπονται :(Αλλα μπορειτε τη μεγαλη βδομαδα να τρωτε σαλατες :-!δεν ξερω τι παιζει το πασχα μιας και εγω δεν νηστευω....

Γιατί κύριε σπαστικέ δεν επιτρέπονται αφού δεν έχουν υδατάνθρακες ε?  :-X τρομοκράτη :'(!!!

Καλα καλα μωρε ενα λαθακι εκανα...τωρα το ξανατσεκαρα φατε καλαμαρακιαααααα........

Απο θαλασσινα εχουμε και λεμε:
ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
Στρείδια
Κτένια
Μύδια
Καλαμάρι
Γαρίδες
Αστακός
Καβούρια

χαχαχα λοιπόν γαρίδες και χταπόδι  έχουν 0 υδατάνθρακες. τα καλαμαράκια έχουν 3,1 ανα 100 γρ. τι μαθαίνω η γυναίκα μεσημεριάτικα.... ;)

ααχ ξέρεις τι ξύλο έχω φάει για να μάθω να τρώω αστακό? χαχαχαχαχαχ ;D

 :PΘα μαθεις να το κανεις και αυτο! >:D

Σας ευχαριστω πολυ ολους!!!!!
Θα τα καταφερουμε απλα χρειαζεται υπομονη κι επιμονη!!!! ;D

 re paidia egw panv pou tn arxizw tn triti mera me pianei mia isteria!! dn antexw allo kai tn xalaw... Filippe poso prepei na ante3oume gia na perasei auti i trela... sini8izetai meta? pvw antexeis xvris frouta 3 mines?????

Καλημέρα σε όλους. @}->--Σάββατο σήμερα,δύσκολη μέρα αλλά θα περάσει για σένα το λέω Allouella. H ζυγαριά στάσιμη 85,6 ελπίζω αύριο να κατέβει λίγο.Φιλιά σε όλους,καλά να περάσετε!

 Γεια σου despero,εγω σημερα ειμαι στην 6 μερα απο την 4η και μετα δεν με ενοιαζε!αραια και που μπορεις να τρως κανενα φρουτακι ενα πορτοκαλι εχει 15γρ υδατανθρακα.Εμεις δικαιουμαστε μεχρι 20 την ημερα.Υπομονη και επιμονη και θα τα καταφερουμε.

     
 Γειά σας και πάλι,βρήκα τα εξής:

Δίαιτα Atkins
Η πιο δημοφιλής δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι η δίαιτα Atkins, η οποία συστήνει περιορισμό υδατανθράκων της τάξεως του 5-10% της ενέργειας (περίπου 20 γρμ. ημερησίως) και υψηλή πρόσληψη λίπους (4). Πρόκειται για κρεατοφαγική ή πρωτεϊνική δίαιτα, η οποία είναι γνωστή και ως βιοχημική, χημική ή κετονική. Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια του βάρους, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει ότι δεν έχει και μειονεκτήματα…
 

Η φιλοσοφία της
Η φιλοσοφία της δίαιτας του Atkins, του Αμερικανού γιατρού που την εμπνεύστηκε, έγκειται στην υιοθέτηση ενός διαιτολογίου πλούσιου σε κρέας και λίπος και ιδιαίτερα φτωχού σε υδατάνθρακες. Πιο συγκεκριμένα, η συμμετοχή των πρωτεϊνών στο σύνολο της προσλαμβανόμενης ενέργειας είναι 27% (με φυσιολογικό το 15%), των λιπών 68% (με φυσιολογικό το 30%) και των υδατανθράκων 5% με φυσιολογικό το 50-55%!
Σύμφωνα με τον Atkins, οι υδατάνθρακες και κυρίως η ζάχαρη ευθύνονται για την αύξηση του βάρους, την παχυσαρκία, την υπερινσουλιναιμία, το διαβήτη και άλλες χρόνιες παθήσεις.  Ο ίδιος θεωρεί ότι η παχυσαρκία οφείλεται σε μεταβολικές αιτίες και ότι πηγή του κακού είναι η υπερβολική έκκριση ινσουλίνης.
Υποστηρίζει ότι ο οργανισμός μη βρίσκοντας για «καύσιμα» υδατάνθρακες, στρέφεται για τις καύσεις του στο λίπος και στους μυς. Με βάση αυτό το σκεπτικό, η δίαιτα στηρίζεται σε εξαιρετικά μεγάλη μείωση όλων των υδατανθράκων (ψωμί, μακαρόνια, δημητριακά, όσπρια, ζάχαρη, φρούτα και λαχανικά), των οποίων η λήψη πρέπει να περιορίζεται συγκεκριμένα σε λιγότερο από 20 γρμ. ημερησίως, γεγονός που ισοδυναμεί με την ποσότητα που υπάρχει σε μία μεγάλη φέτα ψωμί.

Τι ακριβώς συντελείται στο σώμα;
Ως γνωστόν, ο οργανισμός μετατρέπει την τροφή που καταναλώνει σε γλυκόζη και τη γλυκόζη σε ενέργεια. Από τη στιγμή που αποκλείονται από το διατροφικό μενού οι υδατάνθρακες, το συκώτι μετατρέπει τα λίπη (κετόνες) σε γλυκόζη προξενώντας μία κατάσταση που λέγεται «κέτωση». Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης και την καύση του σωματικού λίπους ως «καύσιμο». Η απουσία των υδατανθράκων έχει επίσης ως αποτέλεσμα την αύξηση της διούρησης, η οποία συνεπάγεται απώλεια υγρών από το σώμα, κι επομένως μείωση του σωματικού βάρους.

Στο μεταξύ η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους καθυστερεί τη διαδικασία της πέψης κι έτσι ικανοποιείται το αίσθημα της πείνας. Με τον τρόπο αυτό,  μειώνεται η όρεξη για φαγητό κι επομένως η θερμιδική κατανάλωση.

Σύμφωνα με τον Atkins κατά τη διάρκεια μιας διατροφής ελεγχόμενων υδατανθράκων συντελείται το «μεταβολικό πλεονέκτημα», δηλαδή γρήγορη απώλεια βάρους, που οφείλεται στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, που με τη σειρά της οφείλεται στη μείωση της όρεξης για φαγητό. Επομένως, το «μεταβολικό πλεονέκτημα» έγκειται στο γεγονός ότι εκείνος που ακολουθεί τη δίαιτα του Atkins, καίει περισσότερες θερμίδες πεινώντας λιγότερο, καθώς το σώμα του λειτουργεί με ένα μεταβολισμό, ο οποίος βασίζεται στο λίπος.

Ποιες τροφές είναι επιτρεπτές;
Η δίαιτα του Atkins περιλαμβάνει πρωτεΐνες και λίπη σε συνδυασμό με ελεγχόμενες ποσότητες υδατανθράκων. Πιο συγκεκριμένα:

Πρωτεΐνες: πρόκειται για πολυσύνθετες αλυσίδες αμινοξέων, οι οποίες είναι χρήσιμες σε όλες σχεδόν τις χημικές αντιδράσεις που εκτελούνται στο ανθρώπινο σώμα. Καλή πηγή πρωτεϊνών αποτελεί το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα αυγά, το τυρί, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και αρκετά λαχανικά.

Λίπη: προσδίδουν στον οργανισμό γλυκερόλη, καθώς επίσης και όλα εκείνα τα λιπαρά οξέα, που ο οργανισμός αδυνατεί να παρασκευάσει μόνος του. Καλή πηγή λίπους αποτελεί το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα έλαια που προέρχονται από τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς και ορισμένα λαχανικά, όπως το αβοκάντο.

Υδατάνθρακες: περιλαμβάνουν τα σάκχαρα και τα άμυλα και παρέχουν στον οργανισμό την πιο γρήγορη πηγή ενέργειας. Καλή πηγή υδατανθράκων είναι η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι και τα λαχανικά.

Αναλυτικά επιτρέπονται:
Φάση Ενεργοποίησης: όλα τα ψάρια, όλα τα πουλερικά, όλα τα θαλασσινά, όλα τα κρεατικά και τα αυγά σε όλες τους τις μορφές (τηγανητά, ποσέ κ.τ.λ.). Επίσης, επιτρέπεται το τυρί με εξαίρεση το τυρί διαίτης, τον πολτό τυριών (spread), το τυρόγαλα, το κότατζ, το φάρμερ και γενικότερα τα φρέσκα τυριά. Τέλος, δεν επιτρέπονται οι απομιμήσεις τυριών (εκτός του τυριού σόγιας ή ρυζιού).

Όσον αφορά στα λαχανικά σαλάτας επιτρέπονται έως και 2-3 φλιτζάνια ημερησίως τα βλαστάρια αλφάλφα, η ρόκα, το σέλινο, το αγγούρι, τα αντίδια, το κινέζικο ραπανάκι, το μαρούλι, ο μαϊντανός, οι πιπεριές, το κόκκινο μαρούλι και τα μανιτάρια. Σε περίπτωση που η σαλάτα δεν ξεπερνάει τα 2 φλιτζάνια, μπορείτε να τρώτε ένα φλιτζάνι την ημέρα από τα παρακάτω λαχανικά: σπαράγγια, καρδιές αγκινάρας, βλαστάρια μπαμπού, φύλλα παντζαριών, μπρόκολα, σελινόριζα, σέσκουλο, μελιτζάνα, λάχανο τουρσί, αρακάς, κολοκύθι, φρέσκο κρεμμυδάκι, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, γογγύλια, πράσα, μπάμιες, σπανάκι, φασολάκια, ντομάτα.

Από γαρνιτούρες σαλάτας μπορείτε να καταναλώνετε τριμμένο τυρί, γιαούρτι, μανιτάρια σοταρισμένα και τριμμένο ξεροψημένο μπέικον. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε όλα τα μπαχαρικά υπό την προϋπόθεση να μην περιέχουν ζάχαρη και από μυρωδικά τα ακόλουθα: βασιλικό, άνηθο, κορίανδρο, πιπέρι καγιέν, σκόρδο, τζίντζερ, ρίγανη, πιπέρι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο και θυμάρι.

Από λίπη και έλαια, επιτρέπεται το βούτυρο, το ελαιόλαδο και όλα γενικά τα φυτικά έλαια. Η μαργαρίνη καλό είναι να αποφεύγεται, καθώς επίσης και τα «υδρογονωμένα» ή «μερικώς υδρογονωμένα» λίπη.

Από γλυκαντικά επιτρέπεται η σουκραλόζη, η σακχαρίνη, το κυκλαμίδιο και η ακεσουλφάνη – Κ, ενώ πρέπει να αποφεύγεται η φρουκτόζη και γενικά όλα τα γλυκαντικά που τελειώνουν σε «–όζη».
ΠΡΟΣΟΧΗ! Στις σαλάτες βάζετε λάδι και ξίδι (όχι μπαλσάμικο) ή λεμόνι.

Φάση σταθερού αδυνατίσματος: Χαρακτηρίζεται από πρόσθεση λίγων υδατανθράκων, η οποία μεταφράζεται κατά τον Atkins σε 5 γραμμάρια την εβδομάδα, τα οποία περιέχονται σε ¾ φλ. βρασμένο σπανάκι, ½ φλ. κόκκινες πιπεριές, 1 μέτρια ντομάτα, 2/3 φλ. βρασμένο μπρόκολο, 8 σπαράγγια, 1 φλ. κουνουπίδι, ½ αβοκάντο, 1/3 φλ. κρεμμύδια, 2/3 φλ. κολοκύθι, 30 γρμ. καρύδια, 30 γρμ. αμύγδαλα, 30 γρμ. καθαρισμένους ηλιόσπορους, 15 γρμ. κάσιους, 140 γρμ. τυρί κότατζ ή φάρμερ, 140 γρμ. μοτσαρέλα, 2/3 φλ. ρικότα, ½ φλ. φράουλες, ¼ φλ. πεπόνι, ¼ φλ. μύρτιλλα, ¼ φλ. χυμό λεμονιού, ½ χυμό ντομάτας κ.ά. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα ποτά, όπως για παράδειγμα το ουίσκι, η βότκα και το τζιν επιτρέπονται, αρκεί να μη συνδυάζονται με χυμό, τόνικ ή μη διαιτητικά αναψυκτικά. Μπορείτε να τα αναμειγνύετε με αεριούχο νερό, τόνικ διαίτης και αναψυκτικά διαίτης χωρίς ασπαρτάμη.

Φάση προ – συντήρησης: Χαρακτηρίζεται από πρόσθεση ακόμη περισσότερων υδατανθράκων, που συνολικά φτάνει τα 10 γραμμάρια την εβδομάδα. Τα 10 αυτά γραμμάρια μπορείτε να βρείτε σε ½ φλ. αμύγδαλα ή φουντούκια, 1.4 φλ. φιστίκια Αιγίνης, ¾ φλ. καρύδια, 1/3 φλ σουσάμι, 60 γρμ. ηλιόσπορους, ½ φλ. καρότα ή μπιζέλια, ¾ φλ. παντζάρια, ¼ φλ. λευκές πατάτες, ¼ φλ. φακές, μαύρα φασόλια, ρεβίθια, κουκιά ή μαύρα φασόλια, ½ μήλο, 12 κεράσια, 1 ροδάκινο, 1 φλ. φράουλες,  1 δαμάσκηνο, 1/3 μπανάνα, 1 φλ. καρπούζι, ½ γκρέιπφρουτ, 12 ρόγες σταφύλι κ.ά.

Τι εγγυάται;
Η γρήγορη απώλεια βάρους για κάποιον που τηρεί πιστά τη δίαιτα είναι δεδομένη. Συνήθως, μπορεί να χάσει ακόμη και τέσσερα κιλά την πρώτη εβδομάδα.

Γιατί είναι αποτελεσματική;

Διότι συμβάλλει στη μείωση και συντήρηση του βάρους, γεγονός που συντελείται μέσω της καύσης του λίπους για ενέργεια, δηλαδή μέσω της λιπόλυσης. Το λίπος συνιστά είδος εφεδρικού καυσίμου που χρησιμοποιεί ο οργανισμός προκειμένου να παράγει ενέργεια. Όταν πάψει να είναι εφεδρικό και γίνει κύριο, το αποτέλεσμα δεν είναι άλλο από τη μείωση και συντήρηση του βάρους. Για να γίνει όμως αυτό, θα πρέπει να περιοριστεί η ποσότητα της κύριας πηγής ενέργειας, δηλαδή οι υδατάνθρακες. Αμέσως μόλις περιοριστεί η πρόσληψη υδατανθράκων, συντελείται η καύση λίπους. Μάλιστα, ακολουθώντας κανείς την εν λόγω δίαιτα, καίει περισσότερο λίπος από τα άλλα προγράμματα όταν καταναλώνεται ίσος αριθμός θερμίδων.

Μία δευτερεύουσα διεργασία της λιπόλυσης είναι η κέτωση, η οποία συντελείται όταν το άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα, παίρνει λίγους υδατάνθρακες από τις τροφές που καταναλώνει, γεγονός που πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της φάσης Ενεργοποίησης. Η λιπόλυση έγκειται σε διάλυση του λίπους και διάσπασή του σε γλυκερόλη και άλλα λιπαρά οξέα, τα οποία με τη σειρά τους διασπώνται σε άλλα συστατικά που ονομάζονται κετόνες, οι οποίες είναι κατά κάποιο τρόπο τα υποπροϊόντα της καύσης του λίπους. Η έκλυση κετονών (συνήθως στην αναπνοή και στα ούρα), αποτελεί απόδειξη του ότι καταναλώνεται το αποθηκευμένο λίπος. Επομένως, όσο περισσότερες κετόνες εκλύονται, τόσο περισσότερο λίπος διαλύεται.

Διότι συμβάλλει θετικά στην καλή υγεία όσων αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας που συνδέονται με το διαβήτη, τις καρδιοπάθειες και την υπέρταση, καθώς επίσης και προβλήματα γαστρεντερικά, αλλεργίες και αδυναμίες του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ποια η προσφορά της στην υγεία;
Σύμφωνα με τον Atkins, η υγεία βελτιώνεται και μάλιστα θεαματικά, καθώς εκείνος που την εφαρμόζει ικανοποιεί τις ανάγκες του τρώγοντας υγιεινά και αποφεύγοντας τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες, που για τον Atkins αποτελούν «τροφές – σκουπίδια».

Το πρόγραμμα της δίαιτας του Atkins βελτιώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων, εξομαλύνει το σάκχαρο και μειώνει την πίεση. Επιπλέον, ανακουφίζει από την κούραση, τον εκνευρισμό, την κατάθλιψη, τη δυσκολία αυτοσυγκέντρωσης, τους πονοκεφάλους, την αϋπνία, τους ιλίγγους, τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών, τις καούρες, την κολίτιδα, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών.

Ο ίδιος ο Atkins υποστηρίζει ότι αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην καλή υγεία, γεγονός που οφείλεται στην αντιστροφή των οργανικών συνεπειών ενός δυσλειτουργικού μεταβολισμού του σακχάρου και της ινσουλίνης. Για τον Atkins η αντικατάσταση των επεξεργασμένων υδατανθράκων από πλήρεις, ανεπεξέργαστες τροφές, χαρίζει και πάλι ζωή, γεγονός που αντικατοπτρίζεται στις σαφώς βελτιωμένες κλινικές παραμέτρους όσων πάσχουν από χρόνιες παθήσεις, όπως είναι για παράδειγμα τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η υπέρταση, ο διαβήτης κ.ά.

Επιπλέον, προσδίδει στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια, η οποία ωθεί τον άνθρωπο να ασκηθεί σωματικά, γεγονός που ενισχύει της διαδικασία του αδυνατίσματος και αντικαθιστά τους λιπαρούς ιστούς με μυς, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε μείωση των πόντων.

Τέλος, η εν λόγω δίαιτα διορθώνει τον παράγοντα εκείνο που ελέγχει την παχυσαρκία, που δεν είναι άλλος από την ινσουλίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει το βασικό μηχανισμό με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει το λίπος.

Atkins και ινσουλίνη
Η κατανάλωση υδατανθράκων για τον Atkins δημιουργεί προβλήματα μεταβολισμού, όπως αντίσταση ινσουλίνης και υπερινσουλινισμό, που με τη σειρά τους ενδέχεται να προκαλέσουν ακόμη και θανατηφόρες ασθένειες, όπως διαβήτη, καρδιοπάθειες και εγκεφαλικό. Ο Atkins υποστηρίζει ότι οι μεταβολικές συνέπειες που προκαλούνται από τις μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης, μπορούν να παρακαμφθούν χάρη στον έλεγχο των υδατανθράκων, μέσω του οποίου εκείνος που τον ασκεί, μπορεί να αδυνατίσει προσλαμβάνοντας περισσότερες θερμίδες απ’ όσες θα προσλάμβανε εφαρμόζοντας κάποια δίαιτα με πολλούς υδατάνθρακες. 

Πόσο σωστή είναι από διατροφική άποψη;
Σύμφωνα με τον εμπνευστή της, ο άνθρωπος που ακολουθεί το τυπικό μενού και καταναλώνει τροφές που περιέχουν μόνο 20 γρμ. υδατανθράκων, «καλύπτει ή και ξεπερνά τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις για τις περισσότερες βιταμίνες και μεταλλικά άλατα». Στη συνέχεια άλλωστε, η λήψη των υδατανθράκων σταδιακά αυξάνεται.

Πόσο μεγάλο είναι το αίσθημα της πείνας;
Η δίαιτα του Atkins δεν είναι εξαντλητική και δε βασίζεται στη στέρηση όπως άλλες δίαιτες. Μάλιστα, «αρνείται να δεχτεί την πείνα ως τρόπο ζωής» και για το λόγο αυτό το διαιτολόγιό της περιλαμβάνει τροφές με αρκετά λίπη και πρωτεΐνες, έτσι ώστε να περιορίζεται το αίσθημα της πείνας.

Συμβάλλει στη συντήρηση του σωστού βάρους;
Κατά τον Atkins το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής αποτελεί έναν πολύ εύκολο τρόπο, προκειμένου να συντηρηθεί κάποιος στο σωστό του βάρος και να μην ξαναπάρει δηλαδή τα κιλά που έχει ήδη χάσει. Ο ίδιος στηρίζει την άποψή του τονίζοντας ότι η διαφορά θερμίδων που προσλαμβάνονται κατά τη φάση του αδυνατίσματος και κατά τη φάση της συντήρησης δεν είναι μεγάλη.

Η διατροφολόγος σχολιάζει
Πράγματι η εφαρμογή της δίαιτας του Ατκινς είναι αποτελεσματική, όσον αφορά την απώλεια βάρους, αν κάποιος μπορεί να ακολουθήσει πιστά μια διατροφή που βασίζεται κυρίως σε αυγά, κρέας ή ψάρι πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Εξ’ αιτίας της έλλειψης των υδατανθράκων, ο οργανισμός «αναγκάζεται» να χρησιμοποιήσει, αντί της γλυκόζης, τα λιπαρά οξέα ως πηγή ενέργειας, με αποτέλεσμα να παρουσιάζεται έκκριση στο αίμα κάποιων ουσιών που ονομάζονται κετόνες. Οι κετόνες είναι ουσίες που περιορίζουν το αίσθημα της όρεξης. Η απουσία των υδατανθράκων έχει επίσης ως αποτέλεσμα την αύξηση της διούρησης, που συνεπάγεται απώλεια υγρών από το σώμα, και συνεπώς μείωση του σωματικού βάρους.

Αξίζει να επισημανθεί είναι ότι η παραγωγή των κετονών είναι μια σοβαρή παθολογική κατάσταση που διαταράσσει τη χημική ισορροπία του οργανισμού. Η παρουσία των κετονών μπορεί να προκαλέσει: πονοκεφάλους, ζαλάδες, κόπωση, αναγούλα και άσχημη οσμή στο στόμα, ενώ τα άτομα που ακολουθούν τέτοιες δίαιτες νιώθουν συχνά κουρασμένα και ληθαργικά.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει, για μια ισορροπημένοι διατροφή, η καθημερινή προσλαμβανόμενη ενέργεια να προέρχεται από 15% πρωτεΐνες, 30% λίπη και 50-55% υδατάνθρακες ενώ τα αντίστοιχα ποσοστά στη δίαιτα του Ατκινς ανέρχονται σε 27% πρωτεΐνη, 68% λίπη και περίπου 5% υδατάνθρακες. Εύκολα παρατηρεί κάποιος την αυξημένη κατανάλωση λίπους και πρωτεϊνών.

Οι συνέπειες στην υγεία του ατόμου εξ’ αιτίας αυξημένου διατροφικού λίπους και πρωτεϊνών είναι πολύ σοβαρές και μπορούν να προκαλέσουν ακόμη και θάνατο.

Μια διατροφή πλούσια σε πλήρες γαλακτοκομικά και παχιά κρέατα σχετίζεται με μεγάλη πρόσληψη λίπους και κυρίως κορεσμένου (στη δίαιτα Άτκινς τα ποσοστά του κορεσμένου λίπους φτάνουν τα 20-25% αντί του προτεινόμενου 10%). Όπως είναι γνωστό, υπάρχει συσχέτιση κορεσμένου λίπους με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, LDL και καρδιαγγειακά επεισόδια. Πρόσφατη αξιόπιστη μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που ακολούθησαν για μεγάλο διάστημα τη δίαιτα του Άτκινς παρουσίασαν 25% υψηλότερα ποσοστά χοληστερίνης και κατά συνέπεια 50 % πιο αυξημένα ποσοστά καρδιαγγειακής νόσου.
Μια διατροφή με ψηλές ποσότητες πρωτεϊνών, μπορεί να επιταχύνει την απώλεια νεφρικής λειτουργίας, ιδιαίτερα σε άτομα τα οποία ήδη πάσχουν από ήπια νεφρική ανεπάρκεια, ενώ το είδος των πρωτεϊνών παίζει σημαντικό ρόλο, δεδομένου ότι οι πρωτεΐνες από το κρέας, επιδεινώνουν περισσότερο τη νεφρική λειτουργία από τις πρωτεΐνες των γαλακτοκομικών προϊόντων και φυτικής προέλευσης.
Η αυξημένη πρόσληψη νατρίου (κρέας, τυριά, τυποποιημένα τρόφιμα όπως αλλαντικά) σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη διαιτητικών ινών συμβάλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Τροφές όπως το κρέας, τα θαλασσινά, το αυγό είναι πλούσιες σε πουρίνες, οι οποίες μεταβολίζονται σε ουρικό οξύ που δημιουργεί ουρική αρθρίτιδα, ειδικότερα σε άτομα με προδιάθεση.
Για τα διαβητικά άτομα με τύπο Ι διαβήτη υπάρχει ο κίνδυνος της υπογλυκαιμίας, καθώς και όλων των προηγουμένων (υπέρταση, υπερλιπιδιαμία, υπερουριχαιμία). Για τα διαβητικά άτομα τύπου ΙΙ, δε θεωρείται επίσης ενδεικνυόμενη δίαιτα.
Ο αποκλεισμός τροφών όπως όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, ορισμένα λαχανικά αυξάνουν το κίνδυνο εμφάνισης δυσλειτουργίας του εντέρου, λόγω της πολύ χαμηλής πρόσληψης φυτικών ινών (τέτοιες δίαιτες παρέχουν 5-10 γραμμάρια αντί 20-25 γραμμάρια που είναι τα προτεινόμενα).
Τα άτομα που ακολουθούν αυτού του είδους τις δίαιτες, θέτουν την υγεία τους σε κίνδυνο, λόγω έλλειψης σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Γράφει ο/η Φοντόρ Χριστίνα, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Καθηγήτρια στο Ι.Δ.ΕΚ.Ε Ηλιούπολης
 

kalhspera se oles kai olous!!opws katalavainetai apofasisa ki egw gia allh mia fora(!!) na ksekinhsw diaita!pantws einai eirwniko kai psuxofthwro na suzhtame gia diaites se enan xwro gemato apo uperoxes suntages.... :( :( :(.gia na susththw:katarxas,me lene tatiana kai eimai polu xaroumenh pou vrhka ena xwro me atoma pou mporw na suzhthsw auto to thema!elpizw na vrw th sumparastash pou xreiazomai alla kai na mporesw na vohthhsw opoion mou to zhthsei me megalh mou xara!!molis teleiwsa to vivlio tou dr atkins kai eimai etoimh na ksekinhsw!opote gia tuxon erwthmata pou sas apasxoloun eimai edw gia na vohthhsw an mporw!a!thelw epishs na pw sunxarhthria sto nocturnal gia to peisma kai th thelhsh tou!auta pros to paron!!apo deutera mpainw ki egw entatika sto programma ki elpizw na ta leme suxna..!euxomai se olous kalh sunexeia sthn prospatheia sas kai kalh arxh se osous ksekiname!! :) :) :)

Καλώς ήρθε στην παρέα μας και καλή επιτυχία.Εύχομαι να τα καταφέρουμε!!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα,κάτι γίνεται με τη ζυγαριά αλλά λίγα πράγματα!Ελπίζω αύριο να είναι καλύτερα τα πράγματα.:-* :-* :-*

kalhmera!!!!kalws sas vrhka irinikar!!mias kai den exw kamia upoxrewsh shmera skeftomai na sas parathesw merika tips alla kai ti prepei na apofeugetai se auth th diaita....epanerxomai suntoma :-* :-* :-*

Καλημερα σε ολους...ο στοχος δεν απεχει πλεον πολυ 78,1 σημερα!!!Ευχαριστω ολους για τα καλα σας λογια καλη αρχη σε οσους αρχισαν τωρα τη διαιτα αλλα και σε οσους την συνεχιζουν,φιλια! 8)

καλως ηρθες Τατιανα @}->--
καλα αποτελεσματα,ελπιζω να ο στοχος να επιτευχθει :-*

Γεια σας!!!!!!!

Καλη αρχη mtatiana!!  :)

Eγω σημερα ειμαι στην τεταρτη μερα.Κι εχω χασει ηδη 3 κιλα!!!!!!!!!!!!!!! :o Και για μενα εκπληξη ηταν!!!!
Ουτε εγω περιμενα τοσα πολλα!!!Ισως να φταει το γεγονος οτι μετα τις 6 το απογευμα,δεν τρωω απολυτως τιποτα!!!Μονο νερο και πρασινο τσαι γιατι προσπαθω να μειωσω και τους καφεδες.Επινα πολλους καφεδες την ημερα και τωρα μονο δυο.. :(μια και την προηγουμενη φορα που εκανα παλι την διαιτα εξ'αιτιας του καφε εχανα δυσκολα.Το γραφει κι ο Ατκινς αυτο καπου για τον καφε.

Καλη μας συνεχεια!!!!! ;D

Εδώ ειμαι και παλι!!! Λοιπον, εχουμε και λεμε :Κατά τη φαση ενεργοποιησης (14μερες) :1.δεν ξεπερναμε τα 20 γρ. υδατανθρακων ημερησιως, τα περισσοτερα από τα οποια πρέπει να προέρχονται από λαχανικά./2.δεν παραλείπουμε γεύματα ( 3 μεγάλα η 5 μικρά ημερησιως) και δεν μένουμε πάνω από 6 ώρες νηστικοί./3.δεν καταναλώνουμε τρόφιμα όπως δημητριακά, αλεύρι, ζυμαρικά, φρούτα, αμυλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, γάλα, γιαούρτι, φρέσκα τυριά (φέτα, cottage, cream cheese,mozzarella, ricotta), αλκοόλ, ζάχαρη./4.τα λαχανικά τα τρώμε λίγα λίγα κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι όλα μαζί σε ένα γεύματα, και τα συνοδεύουμε πάντα με πρωτεΐνη./5. ακόμα κι αν κάποιο προϊόν έχει λιγότερα από 20 γρ υδατάνθρακα  δεν το καταναλώνουμε αν ανήκει σε μια από τις αποκλεισμένες ομάδες τροφών (3ο σχόλιο)./6.αποφευγουμε τα ποτά και τρόφιμα που περιέχουν άσπαρταμη. Ως γλυκαντικό προτιμάμε τη ζαχαρίνη ή τη σουκραλοζη./7.τρωμε όσο συχνά θέλουμε αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε μέχρι σκασμού! Σταματάμε όταν νιώθουμε ότι εχουμε ικανοποιηθεί./8.πινουμε περίπου 1,5-2  lt νερό την ημέρας (βοηθά και στη δυσκοιλιότητα..!)./9.σε περίπτωση που το νερό δεν βοηθήσει, μπορείτε να προμηθευτείτε από κάποιο κατάστημα με βιολογικά προϊόντα αλεσμένο λιναρόσπορο, και κάθε δυο μερες να προσθέτετε 1 κουταλιά της σούπας σε ένα  από τα γεύματα σας(φυτικές ινες..καταλαβαινετε!!)./10. αποφεύγουμε τις μεγάλες ποσότητες καφέ. ‘Όσο λιγότερη καφεΐνη τόσο το καλυτερο.1-2 φλιτζάνια είναι αρκετά Η καφεΐνη μπορεί να καθυστερήσει το αδυνάτισμα αλλά και να μας ανοίξει την όρεξη για γλυκό( πράγμα που δεν θέλουμε!!)………………..  ;)                                                                                                                                                                        Τώρα το τι καταναλώνουμε νομίζω ότι όλοι το ξέρετε από προηγούμενα σχολια !για τυχόν απορίες μη δυστασετε, ρωτήστε!                                                                              ……………….                                                                                                                                                                              Πάμε και στην επόμενη φαση! Η φαση του σταθερού αδυνατίσματος. Διαρκεί όσο κρίνει ο καθένας αρκετό ανάλογα με τα κιλά που έχει να χάσει. Για να το υπολογίσετε, η φαση αυτή τελειώνει όταν σας έχουνε μείνει περίπου 2-3 κιλά για να  φτάσετε στο στόχο σας. Στη φαση αυτή οι υδατάνθρακες αυξάνονται κατά 5γρ κάθε εβδομάδα(π.χ. 1η εβδομάδα 25γρ,2η 30γρ κλπ). Εδώ τα κιλά χάνονται πιο αργά αλλά σταθερά! Και μερικές άλλες πληροφορίες……..                                                                                                                                                         Σε αυτή τη φαση  προσθέτουμε αρχικά λίγα ακόμη λαχανικά. Στη συνεχεία κάποια φρέσκα τυριά που αποκλείσαμε στην προηγούμενη φαση, μετά λίγους ξηρούς καρπούς (έως 30γρ.) ,κάποια οινοπνευματώδη ποτά με λίγους υδατάνθρακες( τα οποια έχουν αναφερθεί σε αλλά μηνύματα) ,όσπρια, κάποια φρούτα, αμυλώδη λαχανικά και τέλος σιτηρά. Η σειρά που θα προσθέτετε τα τρόφιμα πρέπει να είναι έτσι. Μη βιαστείτε να καταναλώσετε φρούτα ή σιτηρά για παράδειγμα, από την πρώτη εβδομάδα. Κατά τη γνώμη μου, και από προηγούμενη εμπειρία, καλύτερα θα ήταν, τις τελευταίες 3 ομάδες τροφών να αρχίσετε να τις καταναλώνετε στην επόμενη φαση για να μην καθυστερήσει το αδυνάτισμα και για να μην γίνουν λάθη. Το ότι προσθέσαμε σε αυτή τη φαση ξηρούς καρπούς, όσπρια, αλκοόλ κλπ. δεν σημαίνει ότι μπορούμε να τα καταναλώνουμε καθημερινά!! Επιλεγούμε κάτι από αυτά και όχι όλα μαζί! Και εννοείται πως δεν ξεχνάμε να μετράμε τους υδατάνθρακες!!!! Δεν συμφωνώ με το να χαλάμε τη δίαιτα μια μέρα της εβδομάδας και να τη συνεχίζουμε μετά γιατί στην ουσία είναι σαν να ξεκινάμε από την αρχή. Το νόημα της δίαιτας αυτής είναι να κρατήσουμε τα επίπεδα της γλυκόζης( που προέρχεται κυρίως από τους υδατάνθρακες) χαμηλά. Αν αυξομειώνουμε τα επίπεδα αυτά, τότε δεν θα εχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε ή απλά θα είναι σαν να κάνουμε μια συνηθισμένη υποθερμιδική δίαιτα.                                                                                                                                            …………………….                                                                                                                                                                            Και τώρα πάμε στην τρίτη φαση. Η προ-συντήρηση ουσιαστικά είναι η φαση κατά την οποια αρχίζουμε να προσθέτουμε όλες τις ομάδες τροφών στο διαιτολόγιο μας. Στη φαση αυτή τα γραμμάρια υδατανθρακων αυξάνονται κατά 10 γρ τη εβδομάδα. Η απώλεια κιλών είναι πολύ αργή αλλά σε αυτή τη φαση εχουμε σχεδόν φτάσει στο στόχο μας. Καλό θα ήταν να μείνουμε εδώ τουλάχιστον ένα μηνά πριν περάσουμε στη συντήρηση, έτσι ώστε να σταθεροποιηθεί ο μεταβολισμός  μας και να προσαρμοστεί στις νέες μας διατροφικές συνήθειες, για να μην ξαναβάλουμε τα χαμένα κιλά! Προσθέτουμε λίγα περισσοτερα φρούτα, όσπρια, αμυλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, και τέλος σιτηρά. Σε αυτή τη φαση γρήγορα θα δείτε ότι έχετε σταματήσει να αδυνατίζετε. Τότε θα πρέπει απλά να μειώσετε λίγο τον αριθμό των υδατανθρακων ώστε να φτάσετε στο σημείο να χάνετε σταθερά. Αυτός ο αριθμός υδατανθρακων που για τον καθένα είναι διαφορετικός, είναι ο δικός σας αριθμός τον όποιο αν ξεπεράσετε θα αρχίσετε να παχαίνετε ενώ αν μειώσετε λίγο θα αδυνατίζετε!                                      ………………..                                                                                                                                                                             Όλα όσα έγραψα παραπάνω, είναι γι’ αυτούς που θέλουν να ακολουθούσουν  το ολοκληρωμένο πρόγραμμα της δίαιτας αυτής. Είμαι γενικά επιφυλακτική με τις δίαιτες γιατί μέχρι τώρα ότι κι αν έκανα γυρνούσα στα ιδία…! Με αυτή τη δίαιτα πραγματικά πιστεύω ότι όποιος την ακολουθήσει και υιοθετήσει  τις βασικές της αρχές, θα διώξει τα περιττά κιλά για πάντα….! Αυτά από μένα για την ώρα..! Από αύριο ξεκινάω κι εγώ εντατικά κι εύχομαι να αντέξω μέχρι το τέλος…! Ελπίζω να βοήθησα κάπως…Για τυχόν άλλες απορίες εδώ είμαι παλι, με το βιβλίο αγκαλιά..!!! :) :) :) :) :)                                                                                                                            

kai kati akoma! opoios thelei na vlepei posous udatanthrakes exoun kapoia trofima pou den anagrafontai sth suskeuasia tous as mou pei na tou steilv proswpiko mnmtaki gt den kserw an mporw na dhmosieusw edw kapoia allh selida! elpizw na mhn sas kourasa,apla exw enthousiastei me to gegonos oti exw pollous summaxous se auth thn prospatheia!!!  ^^ ^^ ^^

Εννοειται πως δεν κουρασες καθολου!!!!!
Προσωπικα σε ευχαριστω πολυ για αυτα που εγραψες!!!! :)

Θα τα καταφερουμε!!!!!! ;D
Σιγουροτατα!!!!! xD

Kαλησπέρα Τατιάνα.Μόλις είδα τις σημειώσεις σου και μπορώ να πω οτι απέλπιστηκα.Είμαι στην έβδομη μέρα της δίαιτας και η αλήθεια είναι ότι τις τρεις τελευταίες μέρες έφαγα και φέτα και cream cheese.Είδα τους υδ'ατανθρακες που ανάγραφοταν στην συσκευασία και θεώρησα οτι μπορουσα να τα φάω.Μάλλον όλη η προσπάθεια πήγε ΄χαμένη.Τι να κάνω?
Φίλλιπε sos μάλλον τα έκανα θάλασσα.Και με την κοκα λαιτ τι γίνεται ,εχει η ασπαρταμη και η τατιανα γραφει οτι δεν κάνει.δεν μπορω να αποχωριστω την κοκα λαιτ μου.

Μην αγχωνεσαι γλυκια μου!δεν εγινε και κατι τοοοσο τραγικο!! :). για τα τυρια που εφαγες,δεν πειραζει μικρη η ζημια.το κακο θα ηταν να ετρωγες καποιο γλυκο,ζυμαρικο ή κατι τετοιο! απλα καθυστερεις λιγακι τη διαδικασια της κετωσης.σε 2 μερες θα ειναι και παλι ολα ρολόι. :)Τωρα για την κοκα κολα η αληθεια ειναι οτι ουτε εγω μπορω να την αποχωριστω!και πιστευω οτι αν καταναλωνεται με μετρο δεν επηρεαζει και τοσο!απλα στο βιβλιο λεει να αποφευγουμε την ασπαρταμη.αλλωστε εχουμε και το παραδειγμα του Φιλλιπου που τα καταφερε και με την κοκα κολα!!μην κολλας σε αυτο και συνεχισε την καλη προσπαθεια.αν ακολουθησεις τη διαιτα οπως πρεπει οσον αφορα στο φαγητο,ειμαι σιγουρη οτι και 2 κουτακια κοκα κολα την ημερα δεν θα σε επηρεασουν με τ-ι-π-ο-τ-α!!! ^^ ^^

Καλημέρα σε όλους!Η ζυγαριά τα ίδια.Δεν έχασα γραμμάριο. :( :'(

καλημέρα και χρόνια πολλά στις κυρίες της παρέας. λοιπόν κι εγώ στα ίδια σήμερα το πρωί αλλά το σάβατο έφαγα κανά δυο χουφτίτσες  ποπκορν  :-[ και την κυριακή 1/2 πίτα σουβλακίου, οπότε κάπου ξεπέρασα τα 20γρ. και είναι λογικό με βάσει όλα όσα λέμε τόσο καιρό. όσον αφορα στην κοκα κόλα εγώ πίνω παραπάνω από 2 κουτάκια την μέρα  *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*. το σύνολο το δικό μου για τις 14 μέρες είναι κοντά 4 κιλά - εντάξει δεν είναι κακό - αν ξέρει κάποιος Φ Ι Λ Ι Π Π Ε να μας πει ποσοστό λίπους που χάνεται και/η περιλαμβάνεται στα κιλά που χάνουμε για να δούμε γιατί θεωρητικά το λίπος είναι ελαφρύ [λένε] οπότε μπορεί να χάνουμε λίπος αλλά να αργεί να φανεί στην ζυγαριά λόγω που είναι ελαφρύ [παρηγοριά στον άρρωστο που λενε....]

καλημέρα και απο μένα!!! Ζυγίστηκα το σάβατο το πρωί και ήμουνα 67,6!!! τι χαρά ήταν αυτή...τώρα 2 μέρες δεν πρόλαβα αλλά ελπίζω κάτι να κατάφερα...καλωσορίζω και την τατιάνα και της εύχομαι καλή επιτυχία ;D

Μερες μερες καλημερεςςς!Χρονια πολλα στις κυριες του φορουμ...Λοιπον pitsi αν δεν ξεπερνας το οριο των υδατανθρακων δεν τρεχει μια,οποτε δεν πιστευω οτι μια χουφτα ποπ κορν επηρεασαν,irinkar τα ιδια επισης δεν πιστευω οτι ενα κομματι φετα σου χαλασε τη διαιτα...μηπως λεω μηπως εφαγες λιγακι αργα???Αllouela Ε Π Ι Τ Ε Λ Ο Υ Σ!!! *DRINK*Τωρα οσον αφορα την απωλεια λιπους δεν νομιζω να υπαρχει ελαφρυ και βαρυ αλλα οπως και να εχει το θεμα παντα χανεις ειτε εισαι κολλημενη ειτε οχι (κατι ψιλα δηλαδη).Παιδια οσον αφορα την κοκα κολα λαιτ εγω δεν προκειται να την σταματησω μιας και ειναι το μοναδικο το οποιο δινει μια αισθηση γλυκας σε αυτη τη διαιτα και δεν με ενδιαφερει αν καθυστερει λιγο το μεταβολισμο δεν προκειται να πεθανουμε κ ολας!Αυταααα παιδακιαααα..φιλιααα!

kalimera mas k xronia mas polla!!!m lenee baso k thelo na moirasto thn emmonh m mazi sas!!!imoun panta polu paxu paidi 95 kila 3h lukiou omos m arrostimenes diaites katafera s 2-3mhnes prin apo 2 xronia na ftaso ta 70!!!imai 1.75 k imai sthn trith mera auths ths diaitas pou proteinetai edo k imai 66-67 kila!!! ;D   :o !!!!thelo na ftaso 55 alla dn tha antekso xoris frouta....:/

Αγαπητε φίλλιπε ΄καταρχην σε ευχαριστω για τα χρονια πολλά.Όχι δεν εφαγα αργά.Το τελευταιο γευμα το κάνω γυρω στις 6.δυο γευματα την ημέρα.καμμια φετουλα ζαμπον και τυρι στα ενδιαμεσα.και κατα τις 8-9 πάλι μια φετουλα ζαμπον και τυρί.Α και ένα κουτάκι κοκα κατα τις 8.Ας ελπίσουμε ότι τα πράγματα αυριο θα είναι καλύτερα.Εσύ πόσα κιλά θές να χάσεις ακόμη?
α και κάτι άλλο,σύντομα πλησιάζει η περίοδος μου και φοβάμαι ότι θα θέλω κάτι γλυκό.Τι μπορώ να κάνω για αυτό σε περίπτωση που χρειαστεί.φιλια.

Χρόνια πολλά και απο μένα σε όλες τις κυρίες της παρέας.

Βάσω καλώς ηρθες στην παρέα μας.Και εγώ στα 55 θέλω να φτάσω αλλα ειμαι 85,2.Σαν πρώτο στοχο έχω βάλει τα 70 και βλέπουμε.Υπομονή και επιμονή .έτσι και αλλιως απο τη δευτερη φαση της διαιτας μπορει να τρως και κανένα φρουτάκι.

παιδιά επειδή πολλοι από σας ταλαιπωρείστε και άλλοι χάνουν κιλά αλλά αργά σας προτείνω πάλι την εναλλαγή 3 ή 5 μέρες ατκινς και μια μερα κενό.
επίσης επειδή παίρνω πολλά μηνύματα για τα ψώνια στην αγορά σας προτείνω μια λίστα αγοράς που θα σας διευκόλυνε. για 5 μέρες(2-7 κιλά ανάλογα με το βάρος που έχετε να χάσετε και τις ποσότητες τυριού και κρέμας γάλακτος που χρησιμοποιείτε)
λίστα αγορών
3 ντομάτες
2 μαρούλια
τυρί
1 κοτόπουλο ολόκληρο ψημένο
6 κοκα κολες λαιτ
6 αυγά
κρεμα γάλακτος
ζαχαρίνες
ψαρι
τόνος
μαγιονέζα(όχι λαιτ)
2 κρεμμυδακια φρέσκα
προτεινόμενα φαγητά
ομελέτα κτυπάμε τα αυγά και προσθέτουμε τυρί ζαμπόν ντομάτα. μια ωραία εναλλαγή που θυμίζει κρεπα και αξίζει να δοκιμάσετε είναι να κτυπήσετε τα αυγά και να προσθέσετε μισή τριμμένη ντομάτα. την απλώνουμε και ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι και μετα βάζουμε πάνω 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα  μια φέτα τυρί και ζαμπόν ή κομματια από κοτόπουλο. μοιάζει σαν κρέπα.
κοτόπουλο. χωρίζουμε το ολόκληρο κοτόπουλο σε 4. αυτές είναι οι 4 μας μερίδες. αν βαριόμαστε το ίδιο φαί συνέχεια μπορούμε να φτοιάξουμε σαλτσα ως εξής
τηγανίζουμε μισό κρεμμυδακι σβήνουμε με ενα σφηνακι λευκο ξηρό κρασι και ρίχνουμε 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος. (αλάτι και πιπερι)
στη σαλάτα μπορούμε να βάλουμε μισό κρεμμυδάκι μαρούλι μισή ντομάτα τόνο μαγιονέζα ή μισό κρεμμυδάκι μαρούλι μισή ντομάτα τυρί αυγό ζαμπόν κοτόπουλο
προτάσεις για μαγείρεμα κρέατος
οποιοδήποτε κρέας στο φούρνο με ντομάτα κρεμμύδι αλάτι πιπέρι λίγο λάδι το γεμίζουμε με νερο και μολις βράσει καλύπτουμε το ταψί με αλουμινόχαρο το οποίο τρυπάμε πολλές φορές και το αφήνουμε να ψηθεί. γίνεται τέλειο.
για λεμονάτο κάνουμε το ίδιο και προσθέτουμε χυμό 1 λεμονιού
με μουστάρδα κάνουμε το ίδιο αλλά διαλύουμε τη μουστάδρα στο νερό που προσθέτουμε
καφές
για όσους θέλουν γάλα στο καφέ διαλύουμε 1-2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος σε νερό.(ΖΑΧΑΡΊΝΗ ΓΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΑΤΖΙΔΕΣ)
ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΙΛΑ ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΒΑΡΥ ΒΡΑΔΥΝΟ Η ΦΑΤΕ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 6 ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΊΤΕ ΣΕ ΚΟΚΑΚΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΜΕΛΕΤΑ Η ΣΑΛΑΤΑ.(Η ΤΙΠΟΤΑ ΑΝ ΑΝΤΕΧΕΤΕ)  
 
 

irinikar ΦΥΣΙΚΆ ΕΠΗΡΈΑΣΕ Η ΦΈΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΠ ΚΟΡΝ. ΠΡΟΣΠΆΘΗΣΕ ΝΑ ΑΠΟΦΕΎΓΕΙς ΦΑΓΗΤΆ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΊΝΑΙ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ ΤΩΝ ΣΩΣΤΏΝ ΦΑΓΗΤΏΝ. Η ΔΙΑΙΤΑ ΕΊΝΑΙ ΧΗΜΙΚΉ. ΔΕΝ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΧΗΜΙΚΆ ΑΝ ΤΡΩΜΕ ΑΠΌ ΌΛΑ
   

kakia είναι δυνατόν να μας πηγε πίσω ενα κομμάτι φετα ή 2 χούφτες ποπκορν και να μην μας παει 1 ολοκληρη μέρα εκτός ΑΤΚΙΝΣ ??

Εγω δεν πιστευω οτι ενοχλει τοσο τελος παντων ο καθενας εχει την αποψη του...Σε λιγο θα ανεβασω και μια before-after pic χωρις μπλουζα....εκει ειναι το εγκεφαλικο *STOP*

Οριστε λοιπον...το after ειναι αριστερα :-[Η φωτο αυτη ειναι πριν 2 βδομαδες!

Νοcturnal  ουαουυυυ!!!!  :o
Απλα,παρα πολυ καλος στη πρωτη φωτογραφια!!!!!
Μπραβο σουυυυυυυυυ που τα καταφερες!!!! ;D

Σε ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια!Ολοι θα τα καταφερουμε...παιδια ελπιζω να μην με περνατε για καμια ψωναρα,απλα τις ανεβαζω για νε βλεπετε αποτελεσματα,ελπιζω να αρχισουν και αλλοι να ανεβαζουν φωτογραφιες να περνουμε ολοι δυναμη απο αυτο!

Δεν σε περναμε για ψωναρα αλλα εγω παντως αν καταφερω να αδυνατισω,θα ψωνιστω λιγο,το ομολογω!!!!!!χαχαχαχαχαχα

Και για να πω κι εγω την αποψη μου σε αυτα που λεγατε πιο πριν,εγω αναψυκτικα δεν πινω.Ουτε την πρωτη φορα που την ειχα κανει επινα αλλα ουτε τωρα.Κι αποτελεσματα προς το παρον εχω.Δεν ξερω αν εχει να κανει αυτο βεβαια!!

Κοιταξε...εγω μεχρι εδω που εχω φτασει χρησιμοποιω αναψυκτικα με γλυκαντικη ασπαρταμη,δεν εχω δει καμια ιδιεταιρη διαφορα εκτος και αν πρεπει να προσδοσω κατι κολληματα στα κιλα μου σε αυτο...τι να πω??Εγω παντως δεν προκειται να σταματησω να τα χρησιμοποιω και ας κολλαω γιατι ειναι μια διαφυγη τουλαχιστον...Θα τα καταφερεις να αδυνατισεις και να ψωνιζεσαι ολη μερα xD

Σ'ευχαριστω για την συμπαρασταση!!!  ;D
Μακαριιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι!!!!! ;D

Παντως και παλι μπραβο σου για την δυναμη και την αποφασιστηκοτητα που εδειξες!!Οτι κι αν στερηθηκες,το αποτελεσμα σε δικαιωσε!!!! ;)

Καλημερα κι απο μενα,αν και λιγο αργα... :)!!!καταρχας καλη βδομαδα,καλη αρχη σε οσες ξεκιναμε σημερα(!!) και καλη συνεχεια στους υπολοιπους!πιτσι τα κιλα που εχασες σε 14 μερες ειναι πολυ καλα!απο οτι διαβασα το μεσο ορο απωλειας κιλων για τις γυναικες γι αυτο το διαστημα ειναι 3-5 κιλα.οποτε νομιζω οτι πρεπει να εισαι χαρουμενη!!τωρα που θα αρχισεις να προσθετεις σιγα σιγα κι αλλους υδατανθρακες θα αρχισει να γινεται πιο ευκολο! :) :)keep going!!!!οσο για το οτι ενα τοσο δα κομματακι τυρι ή μιση φετουλα ψωμι μπορουν να χαλασουν τη διαιτα,ειναι λιγο τραβηγμενο κατα τη γνωμη μου!απλα σε πανε λιιιιγο πισω.μην τρελαινεστε,απλα συνεχιστε πιο προσεκτικα!αλλωστε δεν θα ηταν χειροτερο το να απογοητευτειτε και να τα παρατησετε,απο το να καθυστερησετε λιγακι την απωλεια κιλων?

Αυτο πιστευω και εγω...Αντε καλη δυναμη @}->--

Συμφωνω απολυτα!!! ;D

ευχαριστώ mtatiana και καλή αρχή. εντάξει κάτι ειναι και αυτό αλλά να διαβάζεις 5 κιλά σε 3 μέρες λες εδώ είμαστε και μετά αρχίζει το βάσονο και λες καλά τι κάνω λάθος, γιατί όχι κι εγώ κλπ, κλπ. οπως και ναχει θα προσπαθήσω να κρατήσω το αρχικό πλάνο των 20γρ την ημέρα και για τις υπολοιπες βδομάδες μέχρι την μεγάλη βδομάδα γιατί την μεγάλη βδομάδα μου έρχεται κάπως να τρώω κρέας και βλέπουμε. ειναι πολλά τα κιλά και είναι δύσκολο και λόγω ηλικίας κλπ παραγόντων αλλά προς το παρόν αντέχω αν και κάποιες φορές μόνο με την σκέψη του τι θα φάω μου κόβεται η όρεξη !!! κρέας, κρέας

Η allouella που ειναι??? :P

χαιρομαι ιδιαιτερα!!! ^^ ^^ ^^                                                                                                                                                      aljki πανω απο ολα πεισμα χρειαζεται πιστευω.ολοι εχουμε τη δυνατοτητα να αδυνατισουμε και πρεπει να το κανουμε για μας,οχι για τους αλλους..!για να νιωθουμε εμεις καλυτερα!γιατι δεν ξερω για σας αλλα εμενα η ψυχολογια μου εξαρταται κατα ενα μεγαλο μερος απο αυτο...(δυστυχως)....οποτε νομιζω πως ειναι καιρος να σταματησω να ανεβοκατεβαζω την ψυχολογια μου αλλο αναλογα με το νουμερο της ζυγαριας και να την κρατησω ψηλα μια για παντα!(ακομα δεν πιστευω οτι θα τα καταφερω,αλλα θα προσπαθησω...!). ^^.Πιτσι μου εχω ενθουσιαστει κι εγω κατα καιρους με τετοιους δελεαστικους τιτλους!δεν αντιλεγω οτι μπορει σε καποιους οντως να ειχαν αυτα τα αποτελεσματα,αλλα δυστυχως ο καθε οργανισμος ειναι τοοοσο διαφορετικος που για τιποτα δεν μπορεις να εισαι σιγουρος.οποτε ειπα να προσγειωθω στην πραγματικοτητα, να κανω μια ολοκληρωμενη διαιτα(και η συγεκριμενη εχει πραγματικα καλα αποτελεσματα και πανω απο ολα μακροχρονια) και μετα απλα να μην πεσω με τα μουτρα στα ιδια....τοσοι και τοσοι τα εχουν καταφερει.γιατι οχι κι εμεις??????? >:(

Εγω εχω καταλαβει οτι ολα ειναι θεμα αποφασης...δεν υπαρχει καποιος που να μην μπορει να τα καταφερει και επειδη τα καταφερνω με τη διαιτα προς το παρον οταν την σταματησω και φτασω εκει που θελω επομενως στοχος ειναι να κοψω και το καπνισμα! *DRINK*

στο  θεμα κάπνισμα τα κατάφερα και το έκοψα. πως το έκανα μην με ρωτάτε απλά έγινε και η πλάκα είναι ότι παρόλο που έχουν περάσει κοντά 5 χρόνια εξακολουθεί να μου λείπει το άτιμο αλλά δεν ανάβω , τώρα πως γίνεται αυτό ειλικρινά δεν καταλαβαίνω. κάποια κιλά λοιπόν είναι και από αυτό

Oποτε εφοσων το καταφερες και αυτο σημαινει οτι δεν υπαρχει κατι που να μην μπορεις να κανεις αν το παρεις αποφαση!!!ΜΠΡΑΒΟ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ...Θα τα χασεις και τα κιλα και μεταααα ;D

σιγουρα πεισμα χρειαζεται κι υπομονη μεγαλη!!!!Ολοι μας μπορουμε να τα καταφερουμε αλλοι πιο ευκολα αλλοι λιγοτερο ευκολα!!!!
Ολα μεσα στο μυαλο μας ειναι!!!!
Και το βασικο ειναι να μην μας παρει απο κατω την στιγμη που θα κολλησουμε και να τα παρατησουμε..Ετσι θα παει τσαμπα ο μεχρι τοτε κοπος μας.. :(

Λοιπον,θα τα καταφερουμε ολοι μας!!!! ;D

Να σας συστηθω κιολας,αν κι απο το νικ μου ειναι ευκολο να το καταλαβει καποιος,ειμαι η Αλικη!!!

και κατι τελευταιο!!αν θελεις τη γνωμη μου,θα ηταν κριμα να χαλασεις τη διαιτα τη μεγαλη βδομαδα μετα απο τοση προσπαθεια....μπορεις να τρως νηστισιμα πραγματα και να εισαι και παλι μεσα στη διαιτα.στην ουσια 6 μερουλες ειναι μονο!φαε γαριδουλες,καλαμαρακια σε κονσερβα που εχουν και λιγες θερμιδες και με λιγο λεμονακι και λαδι ειναι πολυ νοστιμα,φαε φασολακια,και επισης στην αγορα μπορεις να βρεις προιοντα οπως τυρι,λουκανικα κλπ απο τοφου που μπορει να μην ειναι και τοσο γευστικα,αλλα εχουν μονο πρωτεινες και ειναι και νηστισιμα!αν εχεις τη διαθεση να το ψαξεις λιγακι,και εννοειται αν θελεις να σου στειλω και περισσοτερες πληροφοριες και συνταγες,θα περασει και η μεγαλη βδομαδα και δεν θα χαλασεις και τη διαιτα! ;)

ευχαριστώ Φίλιππε - αυτό που λες είναι - απλά δεν το έχω αποφασίσει deep down που λένε - θα δούμε.
mtatiana κάτι σε καλαμαράκι και γαριδούλα κι εγώ σκέφτομαι. είχα πάρει κάποτε το τυρί που κυκλοφορεί και που δεν είναι τυρί και τι να σου πω καλύτερα να μη φάω τυρί :-X

χαχα!οκ,δεν ειναι αναγκη να φας κατι που δεν σου αρεσει!παντως αυτο ηθελα να σου πω,οπως και σε ολους τους αλλους.να μην τα παρατησεις για 6 μερες νηστειας!αχ...χαιρομαι πολυ που εχω εσας και συζηταω γι αυτο το θεμα...πραγματικα βοηθαει!

Παιδια δεν ξερω κατα ποσο ειναι τραβηγμενο αυτο...αλλα γιατι δεν κανονιζουμε να συναντηθουμε να τα πουμε καμια μερα ολοι μαζι???θα ηθελα να σας γνωρισω απο κοντα τωρα που εχουμε μαζευτει και καμποσοι...λεω εγω τωρααα.... :-[

Εγω μενω πασαλιμανι....

Και μια συνταγη για γλυκακι για οσους δεν μπορουν να το αποχωριστουν!!!Η γνωστη σε ολους πανακοτα λιγο αλλαγμενη για να ταιριαζει στη διαιτα! -Υλικα(για 5-6 μεριδες): 400ml κρεμα γαλακτος πληρης /  200ml νερο / 3 φυλλα ζελατινης / 1 βανιλια / 3 κουταλιες της σουπας υποκαταστατο ζαχαρης σε σκονη.                                                                                                                                                                                           - εκτελεση:σε μια κατσαρολα ζεσταινουμε την κρεμα γαλακτος και το νερο μαζι με τη ζαχαρη και τη βανιλια.σε ενα μπολ με κρυο νερο βαζουμε τα φυλλα ζελατινης μεχρι να μαλακωσουν(περιπου 1 λεπτο).Λιγο πριν το μειγμα αρχιζει να βραζει,το αποσυρουμε απο τη φωτια,ριχνουμε τα φυλλα ζελατινης και ανακατευουμε.μοιραζουμε σε μπολακια και τοποθετουμε στο ψυγειο μεχρι να σφιξει(περιπου 3 ωρες).τοσο απλο αλλα και νοστιμο κατα τη γνωμη μου!

Φιλιππέ μου καλή η ιδέα σου αλλά εμένα μου πέφτεις λίγο μακρυά....
mtatiana καλά η κρέμα γάλακτος δεν εχει υδατάνθρακες ????

Και για σως σοκολατας απο πανω...! Σε ενα κατσαρολακι βαζουμε 2 κουταλιες της σουπας βουτυρο,1 κουταλια της σουπας κακαο αγλυκο σε σκονη,2 κουταλιες της σουπας υποκαταστατο ζαχαρης σε σκονη και 1 βανιλια! ανακατευουμε σε μετρια φωτια μεχρι να γινει ενα ομοιογενες μειγμα!Αυτα....!Επιζω να την κανετε και να σας αρεσει! Αλλα μην φατε ολη την ποσοτητα σε μια μερα! :)

Η πληρης κρεμα γαλακτος επιτρεπεται! Και εχει πολυ λιγους υδατανθρακες!Οτι λεω το εχω ψαξει προηγουμενως.οποτε μη φοβασαι! δοκιμασε το! :)

η ερώτηση ήταν ρητορική - απλά μου κάνει εντύπωση που ορισμένα τρόφιμα που θα τα θεωρούσα καραμπινάτα για υδατάνθρακες δεν έχουν ή έχουν ελάχιστους. απλά δεν είμαι της κρέμας γάλακτος και δεν το έχω ψάξει. μάλλον θα το φτιάξω γιατί βαρέθηκα το ζελέ δεν είμαι φαν κι ετσι...

Oυτε εγω ειμαι φαν.καθολου θα ελεγα ιδιαιτερα με τις ασπρες σαλτσες και ολα αυτα.αλλα στο γλυκο δεν καταλαβαινεις την κρεμα γαλακτος.ειναι σαν κρεμα βανιλια(με λιγοτερους υδατανθρακες!). και αν κανεις και τη σως δεν εχει να ζηλεψει τιποτα απο την κανονικη πανακοτα!δοκιμαστε τη και περιμενω εντυπωσεις... :)

Τατιάνα το γλυκάκι επιτρεπεται απο την πρωτη φάση?

κούκλος. Μακάρι να μπορούσαμε να συναντηθουμε,αλλά είμαι Χανιά!!!!!!!!!!!!!!!

 το ζελέ επιτρεπεται?

ναι απο την πρωτη φαση!υπολογισε περιπου 3,5 γραμμαρια υδατανθρακων σε καθε μεριδα.(οι υδατανθρακες ειναι τοσοι αν μοιρασεις την κρεμα σε 5 μπολακια).και το ζελε χωρις ζαχαρη ναι,επιτρεπεται!

Αλίκη πιστεύω ότι η κουβεντούλα μας θα μας βοηθησει και θα δώσουμε δύναμη ο ένας στον άλλο.

thanks

Τατιάνα  μπορείς να μου πεις σε παρακαλώ στο βιβλίο τι γραφει όσο αφορα τα κιλά που χάνεις σε κάθε φάση.Η δεύτερη φάση διαρκει πόσο καιρο?

Φίλλιπε εσύ έμεινες στην πρώτη φάση της δίαιτας ή ακολουθησες και τη δευτερη?

Αllouella πως πήγε το Σαββατοκύριακο?  :D

2 kilakia na xasw akomi kai tha kanw sintirisi
Alla oxi tis atkins...tha efarmosw kati pou na tairgiazei se emena,den antexw allo to atkins programma tha mou salepsei se ligo
 >.<

εδώ είμαι κι εγω! Είμαι κρεβατωμένη γιατί έχω ψύξη και δεν μπορώ να κουνηθω. Λοιπόν από ότι είδα η παρέα μας μεγάλωσε...ωραία! Εγώ το Σάββατο ήμουνα 67,6 και είχα μεγάλη χαρά αλλά σήμερα που ζυγίστηκα 68! Και αλήθεια ΄ήταν το πρώτο σκ που δεν τη χάλασα καθόλου  :-\

Στην πρωτη φαση(14 μερες) για τις γυναικες λεει οτι :για αργο μεταβολισμο και μεχρι 9 κιλα (που εχουν να χασουν) η απωλεια ειναι  -2κιλα.για οσες εχουν απο 9-23 κιλα -3 κιλα και για οσες εχουν περισσοτερα -4 κιλα....για  μετριο μεταβολισμο και μεχρι 9 κιλα -3, απο 9-23 -4 κιλα, για περισσοτερα απο 23 κιλα -5.5. και για τις τυχερες με γρηγορο μεταβολισμο μεχρι 9 κιλα -4,απο 9-23 -5.5 κιλα, και για περισσοτερα απο 23 -7 κιλα.για τις αλλες φασεις δεν λεει αναλυτικα αλλα χανεις περιπου 1-3 κιλα τη βδομαδα κατα τη δευτερη φαση αναλογα και παλι με το μεταβολισμο. και στην τριτη φαση δεν πρεπει να χανεις πανω απο 700-800γραμ. τη βδομαδα,αλλα σε αυτη τη φαση περνας οταν σου εχουν μεινει γυρω στα 3 κιλα μεχρι το στοχο σου. Η μονη φαση που εχει συγεκριμενη διαρκεια ειναι η πρωτη.οι αλλες δεν κρατανε καποια συγεκριμενη περιοδο.απλα στη δευτερη μενεις μεχρι να φτασεις περιπου 3 κιλα πριν το στοχο σου.και μετα περνας στην προ-συντηρηση(3η φαση) στην οποια καλο ειναι να μεινεις περιπου ενα μηνα. :)

Allouela στα ιδια κιλα ειμαστε.. :) αν επιτρεπεται :-[..ποσα κιλα θελεις να χασεις και τι υψος εχεις?

ειμαι 1,70 και θέλω να φτάσω στα 59! Με το ρυθμό που πάω γύρω στα 2-3 χρονια θα τα έχω καταφέρει *KISSED*

Δηλαδή τώρα δυο μήνες με 20 γραμμάρια υδατανθρακες την εβγαλες?Μπράβο σου....

εχουμε και ιδιο υψος!!εγω βεβαια και στα 59 που ημουν(μεχρι τον περασμενο ιουνιο που προεκυψε γυναικολογικο προβλημα και λογω ορμονων και κακης ψυχολογιας που συνεπαγεται και πολλα γλυκα,εβαλα τοσα κιλα :( :( :() παλι δεν ημουν ευχαριστημενη...και τωρα λεω μακαρι να ημουν τοσο...!!!τελος παντων...δεν πρεπει να απογοητευομαστε!και οχι και 2-3 χρονια!!μην εισαι τοσο απαισιοδοξη!αν κανουμε τη διαιτα αυτη σωστα (για 2,5 μηνες οπως υπολογιζω εγω) θα πετυχουμε το στοχο μας(ελπιζω..... <_<)!!

Περαστικά! :)

Τατιάνα αν επιτρέπεται τι ηλικία έχεις?

21 ειμαι... :)

ego pou mesa s 3 mere exasa 3+ xoris plaka na anhsuxiso????  <_<

kalhspeeeeeres kai xronia mas polla se oles tis gunaikes...
diavazw to forum edw kai duo meres (toso mou phre na to teleiwsw...) kai shmera ksekinhsa th diaita... exw omws ena provlhma! epeidh douleuw vradu den ginetai na mhn trww meta tis 18.00 dedomenou oti ksupnaw dwdeka-mia...  O_o shmera efaga mia omeleta me zampon kai turi kai duo treis fetes zampon... hpia k enan kafe me duo aspartames...lew gia vradaki (meshmeri gia tous upoloipous) na faw souvlakia-kalamakia... 8a eimai ok? kai ti paizei me thn aspartamh? einai trelo provlhma? pros to paron den peinaw alla den kserw gia argotera... mhn me rwthsete posa kila eimai, den exw idea, eimai omws toulaxistn dekapente panw apo to kanoniko... eixa ksanaxasei kila me enos eidous xhmikh diaita h opoia eixe apotelesmata gt etrwga ka8e mera to idio fai (logw douleias tote, den prolavaina) kai mia fora thn hmera...fusika kai ta ksanaphra kai me to parapanw se periodo duo xronwn vevaia... apla me kourase o eautos mou etsi...  :'( kai den antexw kai thn pollh peina.. :-[ opote wish me luck kai 8a sas enhmerwnw... (lew aurio na paw na parw kai mia zugaria,etsi gia exos, ;D)

Καλησπέρα και σε εσένα και Χρόνια πολλά! Η ζυγαριά χρειάζεται,είναι απαραιτητη επομένως εφοδιάσου. όσο για την ασπαρτάμη και εγώ ρώτησα και μου είπαν οτι καλό θα ήταν να την αποφύγω αλλα αν δεν μπορώ δεν πειράζει.με το φαγητό θα είσαι οκ.ετσι νομίζω... Λοιπόν καλή επιτυχία και σε σένα. :D

Μια χαρά είναι ,μακάρι να τα έχανα και εγώ. Μάλλον έχεις γρήγορο μεταβολισμο.

Μικρούλα και γλυκούλα.Σε ευχαριστώ για τα τιps....

Φίλλιπε   ελπίζω να μην μας εγκαταλείψεις τώρα που θα φτάσεις στο στόχο σου. :P

vasouzzz κι εγω 3 κιλα εχασα τις 3 πρωτες μερες!!Μακαρι να συνεχισει ετσι.. ::)

panagiwtou Καλη αρχη!!!!!
Για την ασπαρταμη νομιζω οτι ειναι καλυτερα να την αποφυγεις αλλα δεν ξερω να σου πω σιγουρα.Εγω παντα επινα τον καφε μου σκετο και δεν με απασχολησε ποτε αυτο.

Asteio einai afto etsi??Profanws kai den tha sas paratisw,kai etsi k alliws egw exw tin sintirisi meta...allos golgothas apo ekei!Xairomai pou i parea megalonei kai olo kai perissotera atoma palevoun gia tin ygeia kai tin emfanisi tous!Opote loipon se olous tous kainourgious kali arxi xwris paraspondies *DRINK*Paidia apo oti exw katalavei kapoioi apo otan arxisa na grafw exoun xasei kapoia kila,kalo tha itan na valoun kamia foto gia na pernoun dinami kai oi ypoloipoi!Filiaaaa!

Προφανως και δεν πρεπει να ανησυχησεις για τιποτα απλα χωρισ να θελω να σε ξενερωσω καπου στο εναμισι με δυο κιλα απο αυτα ειναι υγρα τα οποια χανεις επειδη η ελλειψη υδατανθρακων κατα τον ατκινς βοηθαει στη διουρηση και αποβολη περιττων υγρων απο το σωμα!

kale mu filippe dn inai ugra gt imoun s alli diaita ths prohgoumnes 2 vdomades apla mu fanikan polla!!!k akoma k auio tha xo xasi k alla.....:P

aisio doksia full!!!

Mpravo sou tote,exeis poli kalo metavolismo tote....kali sinexeia!Kalimera se olous,perimenw apotelesmata xD xD

καλημέρα! καλώς τις καινούριες και καλή αρχή! Εγώ σήμερα δεν ζυγίστηκα γιατί εχθές με την αρρώστια έφαγα αργά οπότε δεν ήθελα να συγχιστώ πρωί - πρωί. Θα σας πω όμως το απόγευμα! Θα ήθελα να συμβάλλω κι εγώ στη μικρή μας συζήτηση και να πω ότι παρολο που εγώ δεν έχω μεγάλη διαφορά στη  ζυγαριά έχω δει διαφορά με το νερό! Αν πίνω νερό πολύ όλη την ημέρα τότε αμέσως κάτι θα χάσω...Παρηγοριά στον άρρωστο που λένε  ^^

μα που είστε όλοι? ελάτε να συζητήσουμε βρε παιδιά! ::)

Κοιμουνται απ οτι φενεται >:(

και μεις δουλεύουμε!!! >:( άντε μωρέ!!! Ξυπνήστε ρε!!!

Καλημέρα,δεν μπορούσα να ξυπνήσω με τίποτα.Με ξενύχτησε η μικρή μου απόψε. Στο Θέμα μας τώρα.0,5 kg κάτω,σύνολο 2,900 σε 9 ημέρες.Περίμενα λίγο καλύτερα αλλα καλό είναι και αυτό.
Φίλλιπε σήμερα ξεκινάω γυμναστήριο,μου υποσχέθηκες κάποια τιps.
Τατιάνα Θεικό το γλυκάκι σου.Σε ευχαριστώ.Για όσους θέλουν να το δοκιμάσουν υπολόγισα ότι βγαίνουν 4 μπωλάκια και έχουν σύνολο 19 υδατάνθρακες.
Allouella πως είσαι σήμερα?

καλημερα !!! εγω τουλάχιστον είμαι ξύπνια από 06.30 αλλά έχω μπλέξει με μα...ς στο γραφείο και γιαυτό άργησα να κάνω σύνδεση. στα ίδια με τα χθεσινά είμαι [τουαλέτα γιοκ σήμερα το πρωί] και προχωρώ κανονικά. το θέμα είναι ότι είμαστε πολλά και διαφορετικών κατηγοριών άτομα και αυτό βέβαια είναι καλό αλλά κάπου μπερδευόμαστε και απογοητευόμαστε με τα αποτελέσματα που έχουν άλλοι και εμείς όχι [κρίνω εξ ιδίων] δυστυχώς εγώ στα 52 και κάποια άλλη στα 20-23 δεν μπορούμε να έχουμε τις ίδιες καύσεις και μεταβολισμό. εγώ έχω χάσει σκάρτα 4-4.5 κιλα σε 14 μέρες και κάποια άλλη να χάσει τα ιδια κιλα σε 1 βδομάδα.
το γλυκο δεν το δοκίμασα, έφαγα 2 ζελέ χθες βράδυ και 1 γιαούρτι πλήρες 150γρ [εβλεπα 4 και κάτι έπρεπε να κάνω ταυτόχρονα] - λέτε γιαυτό να κόλλησε σήμερα η ζυγαριά ??

Καλημέρα και σε σένα Pitsi αν και εγώ είμαι 31 μάλλον τον ίδιο μεταβολισμό με σένα έχω. Υπομονή ,δεν πρέπει να το βάλουμε κάτω. :)

Tha sou steilw se pm ::)

pm τι εννοείς?μήπως είμαι λίγο άσχετη. ??? ??? ??? :D :D :D

καλημέρα!! Σ ' ευχαριστώ που ρωτάς...πονάω ακόμα αλλά σήμερα ήρθα στη δουλειά με το κολάρο μου και τα χαπάκια μοθ και μου την έχει σπάσει  >:(...Κι εγώ 30 είμαι και βλέπω το μεταβολισμό μου να αλλάζει (από παλαιότερα δηλαδή έχει γίνει πιο αργός) αλλά το θέμα είναι να μην τα παρατήσουμε, τα ακούς pitsi? θα συνεχίσουμε και που θα πάει θα πάρει μπρος

Κοιτα τα μηνυματα σου πανω δεξια!

Παιδια παροτι συνεχιζω να χανω κανονικα και να συνεχιζω τη διαιτα σημερα ειναι μια πολυ ασχημη μερα για μενα νιωθω πολυ αδυναμος,εχω κατι ψιλοτασεις λιποθυμιας και τετοια...δεν θελω ρε γαμωτο να την σπασω πριν φτασω εκει που θελω αλλα δεν νιωθω καθολου καλα σημερα,δεν με βλεπω για γυμναστηριο πφφφ..... >:(

ΠΣΣΣ!!! Δεν θέλω αηδίες! έκανες τόσο κόπο αν τη χαλάσεις μια μέρα επειδή δεν αισθάνεσαι καλά δεν θα πέσουμε να πεθάνουμε...Ελα, δεν θέλω να τρελαινόμαστε TIRED* ;\ ;/ ;|

Φίλιππε μπορεί να σε τριγυρίζει καμμιά γριππούλα - πιες βιταμίνη και φάε κανά φρουτάκι παραπάνω και όλα θα πάνε καλά - και μην πας γυμναστήριο δεν χάθηκε ο κόσμος για μιά μέρα - καλύτερα να κάτσεις σπίτι - εχει και παλιοκαιρο - που να τρέχεις

nocturnal δεν ηρθε και η συντελεια του κοσμου αμα τυχει να την χαλασεις μια μερα που δεν νιωθεις καλα!!!!Την κανεις πολυ καιρο κατα γραμμα!!!
Μην εισαι τοσο αυστηρος με τον εαυτο σου!!!Πιες καμια πορτοκαλαδιτσα!!

βιταμίνες βιταμίνες βιταμίνες.
πάντα πρέπει να παίρνουμε  βιταμίνες όταν κάνουμε δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό αλλιώς φτάνεις σε αυτό το ''χάλι''

Και κατι αλλο..δεν ξερω βεβαια αμα το ξερετε εσεις κι εγω χθες το ανακαλυψα!!!
Υπαρχει το σαιτ του ατκινς και στα ελληνικα πλεον!!!! ;D
Εκει αμα πατησετε εκει που λεει φυλλαδιο σου εξηγει ποια επιτρεπονται και ποια οχι σε ολες τις φασεις τις διαιτας!!!!
Εχει και συνταγες για φαγητα!!! ;D

https://www.atkinsgreece.gr/index.html

Ελπιζω να σας φανει χρησιμο!

paidia, kalh...ehm... meres???? (gia mena auto einai molis ksupnhsa :-[)
Shmera paw na agorasw zugaria... POSO MPOREI NA TH FOVAMAI AYTHN THN STIGMH!!! kalws sas vrhka k egw... dustuxws dn mporw na pia ton kafe m sketo, meta apo tosa xronia exw dhmiourghsei kapoiou eidous e8ismo, dld sketo dn mporw na ton piw kai an dn piw ka8olou me pianei enas tragikos ponokefalos...
Ayto pou dn sas eipa g tn prohgoumenh "diaita" einai oti apo ton prwto mhna kai meta arxisan zalades, taxypalmies, taseis lipo8umias, ena xali genikotera... opote nocturnal ase to gumnasthrio gia shmera kai fae kati kanoniko... alla exw na s pw ena pragma mias k eisai andras... san gnwsth twilighter(nai agapame ton robert pattinson k as eimaste 22) eixa diavasei oti o taylor lautner, o lukan8rwpos ths tainias, eftiakse auto to kormi se ena xrono me authn thn diaita kai me poluuuuuuu gumnasthrio... kai nomizw einai mikroteros apo sena...
apo shmera loipon arxizoume na metrame... as elpisoume pros ta katw!!!
filia se olous
panagiwta
polu xairomai pou eiste energoi san forum...

Φίλλιπε μην πιέζεις τόσο τον εαυτό σου.Κάνε ένα διάλλειμμα δεν πειράζει ,άλλωστε μόνο δυο κιλάκια σου έμειναν.Η υγεία μας πάνω απο όλα γιατί τι να το κάνεις το κορμί άμα δεν έχεις υγεία..
 

Λοιπόν εγώ σας αφήνω,πάω γυμναστήριο.Για να δούμε θα αντέξω?

θα αντεξεις!!!! ;D
Καλο σου απογευμα!!!

ante kali arxi!!!! ;D

Γεια σας κι απο εμενα!!!!!
Και μην ξεχνατε θα τα καταφερουμε!!!!! ;D

Γεια σας κι απο μενα παιδια!!απο τις 9 ημουν στη σχολη και μολις γυρισα πτωμα....!δεν ειχα φαει τιποτα το πρωι γιατι βιαζομουν αλλα δεν ενεδωσα σε κανεναν πειρασμο!!!οποτε τωρα λεω να κανω μια ομελετιτσα γιατι το στομαχι μου διαμαρτηρεται υπερβολικα!!!!irinikar χαιρομαι πολυ που σου αρεσε το γλυκακι!σας αφηνω προς το παρον για να φαω επιτελους..!!!τα λεμε αργοτερα.... :) :) :)

gia sas!!!kalh sunexeia s olous k oles!!!!filippe mh stamathsis tha s deirw!!!!hahahhahahaha :P plaka kano!!!!

aporia!!!epitrepontai ta thganita k to mpeikon??

Kαλησπερες καλησπερες...ειμαι αρκετα καλυτερα απο την ωρα που εστειλα εκεινο το μηνυμα...σας ευχαριστω ολους για τα μηνυματα σας,ηπια κατι βιταμινουλες τσιμπησα και ενα μηλαρακι και ειμαι τωρα μια χαρα!! ;D ;DΚαλη συνεχεια σε ολους!

Ω ναι επιτρεπονται!

a gt efaga omeleta m full mpeikon k agxothika!!!komple dld???

Αντε μπράβο!!! Είδες όλα καλά τώρα!!!

Allouela την πρωτη φορα που την εκανα ειχα δει διαφορα με τον καφε!!επινα κανονικα κι εβλεπα πως εχανα παρα πολυ λιγο ενω ολοι μου ελεγαν οτι επρεπε να χασω περισσοτερα.Eτσι τους εκοψα κι επινα μονο καφε χωρις καφεινη κι ειδα διαφορα.Αρχισα να χανω!!!! ;D
Για αυτο τωρα που την ξαναρχισα τους μειωσα αμεσως.Επινα πολλους την ημερα αλλα προσπαθω να κρατηθω στους 1 με 2.
Πηρα και ντεκαφεινε για να ξεγελιεμαι οτι πινω καφε.Δεν εχουν μεγαλη διαφορα στη γευση απο τον κανονικο.
Δεν ξερω ποσους πινεις εσυ αλλα δοκιμασε να τους ελαττωσεις η να πινεις χωρις καφεινη!!

 Καλησπερες και παλι...μολις γυρισα απο το γυμναστηριο,ειμαι τζιτζι :P...Αllouela στα λεγα για τοθς καφεδες.... xD xD,λοιπον εχω να προτεινω να στα επομενα μηνυματα ο καθενας να βαλει και το ονομα του ωστε να μην μιλαμε ο ενας στον αλλο με ψευδονυμα....αυτααα,φιλακια!
Φιλιππος.

Ειδες που αγχωθηκες;; ολα καλα λοιπον!!!
Ναι καλυτερα να μιλαμε με τα ονοματα μας,εχω συστηθει ηδη εγω αλλα το γραφω παλι!
Αλικη :)

Χαίρομαι πολύ που είσαι καλύτερα!!!

Εγώ πριν απο λίγο γύρισα απο το γυμναστήριο,καλά πήγε για πρώτη μέρα μετά απο τόσα χρόνια.
Βρε Αλίκη μου εγώ δεν πίνω καθόλου καφέδες και τρώω το τελευταιο γευμα στις 6.Εκτος απο σήμερα που έφαγα στις 7 λόγω γυμναστηρίου αλλά χάνω πολύ αργά. :( :( :(

ξέχασα να συστηθώ,Ειρήνη. :D :D :D :D

Kαλησπέρα και από μένα... Είμαι καινούρια στο φόρουμ και θα ήθελα να σας παραθέσω την δική μου εμπειρία με την συγκεκριμένη δίαιτα... Την έχω εφαρμόσει πρίν απο 10 χρόνια (ευτυχώς δεν χρειαστηκα ξανά δίαιτα)... Κατ αρχήν τότε δεν υπήρχαν όλες αυτές οι παραλλαγές που υπάρχουν τώρα... Υπήρχε μόνο το τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται...
Θα πρέπει να σας πω ότι όταν την έκανα έχασα 17 κιλά... Επίσης θα πρέπει να σας τονίσω ότι ο ρυθμός που χάνονται τα κιλά έχει να κάνει με την ηλικία.. Όσο πιό νέος είναι κάποιος τόσο πιο ευκολα χάνονται... Το ίδιο ισχύει για όλες τις δίαιτες βέβαια...Και τώρα στα της δίαιτας...Βλέπω ότι κάποιες κυρίες στεναχωριούνται που δεν χάνουν κιλά .... Λοιπόν φίλες μου αυτό που δεν σας έδωσε ο φίλος Φίλιππος να καταλάβετε καλά είναι ότι η δίαιτα είναι αυστηρά ΧΗΜΙΚΗ ... δηλαδή δεν έχει σημασία η ποσότητα αλλά το ΤΙ τρως... Μίλησε η ΠΙΤΣΙ κάποια στιγμή γιά κόκκους ζάχαρης στον καφέ... Αυτοί οι κόκκοι είναι η αιτία που δεν χάνεις ΠΙΤΣΙ... Τότε που την έκανα εγω απαγορευόταν τελείως και τα γαλακτοκομικά... ΟΥΤΕ ΙΧΝΟΣ ... Επίσης τα χάπια όπως τα ALLI ή τα xenical έχουν μέσα ίνες που είναι υδατάνθρακες... άρα? ΤΗΝ ΑΚΥΡΩΝΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ .... αυτά τα χρησιμοποιούμε στις υποθερμιδικές δίαιτες σαν βοήθημα όχι στις χημικές.... στην συγκεκριμένη δίαιτα τα θέλουμε τα λίπη γιατι αυτα μας κάνουν την καύση.... δεν θέλουμε να τα διώξουμε.... Νατος λοιπον ο δεύτερος λόγος που δεν έχασες ΠΙΤΣΙ...
Όταν εγω την έκανα επιτρεπόντουσαν όλα τα λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες (εκτός απο παντζάρια, πατάτες, καλαμπόκι και κανένα δυό άλλα που δεν θυμάμαι), όλα τα κρέατα μαγειρεμένα όπως θέλουμε απεριόριστα, όλα τα λευκά ποτά σε απεριόριστες ποσότητες (εκτός απο την ρετσίνα), τα αυγά (όσα θέλουμε και μαγειρεμένα όπως τα θέλουμε), όλα τα λίπη και 50 γραμ. κίτρινο τυρί την ημέρα....Θυμάμαι μιά μεγάλη κατσαρόλα με ντολμαδάκια με μαρουλόφυλα αυγολέμονο (χωρίς ρύζι όμως ο κιμάς)..., αγκινάρες αλλά πολιτα (χωρίς καρότο όμως)..,κολοκυθάκια γεμιστά (πάλι χωρίς ρύζι όμως) ..... , πλούσια κοτόσουπα με ψιλοκομένο το κοτόπουλο μέσα και αυγολέμονο... Αυτά είναι μερικά από τα φαγητά που έτρωγα και τα έχασα τα κιλά.... ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΜΩΣ ΚΑΜΜΙΑ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ... Ούτε μιά χουφτα ποπ κόρν, ούτε λίγη φέτα, ούτε τυριά και προιόντα με χαμηλά λιπαρά.....Θα με συγχωρήσετε που θα το ξαναπώ αλλά θα σας συνιστούσα την προσοχή στην κατανάλωση γαλακτοκομικών.... Πιστεύω ότι η κατανάλωση τους μπλοκάρει την απώλεια κιλών.....Σας χαιρετώ και θα τα ξαναπούμε.. @}->--

Συμφωνω με την bloggerfem.
Τωρα που εχω λιγο πιο πολυ χρονο θα σας γραψω κι εγω για την ατκινς την πρωτη φορα που την εκανα.Εγω εκανα μαλλον την πιο μετα εκδοχη απο της blogger γιατι τουλαχιστον τις πρωτες 14 μερες δεν ετρωγα καθολου φρουτα και η σαλατα μου ηταν 1 κουπα.
Την ειχα κανει πριν 2 χρονια κι ειχα χασει 10 κιλα και παρα πολλους ποντους σε συντομο χρονικο διαστημα.Τα κιλα αυτα δεν τα πηρα παλι.
Η διαιτα ειναι περιπου χημικη.Το νοημα της ειναι να μπει ο οργανισμος σε κετωση.Ο φιλιππος νομιζω εχει εξηγησει τι ειναι.
Το σημαντικο ειναι να μην φας ουτε στο απειροελαχιστο απο αυτα που απαγορευονται γιατι αυτοματα σε πεταει εκτος κετωσης,αν μπορω να το πω ετσι, και πρεπει να αρχισεις παλι για να "ξαναμπεις".

Την προηγουμενη φορα που την ειχα ξανακανει,την ατκινς,ειχα παρει απο το φαρμακειο κατι στιξ,νομιζω λεγονται κετοστιξ,δεν θυμαμαι καλα.
Με αυτα απο τα ουρα βλεπεις αν εχεις μπει σε κετωση η οχι.Οσο πιο σκουρο ειναι το χρωμα τοσο πιο πολυ κετωση υπαρχει.

Και φυσικα παρα πολυ νερο καθοτι την πρωτη φαση ειναι μειωμενα τα λαχανικα και καθολου φρουτα!!!!

Για τον καφε το εχω γραψει και σε ενα αλλο μηνυμα μου.Εμενα με εμποδιζε να χασω στην αρχη.Και μετα ειδα πως το γραφει και ο Ατκινς.

Απο γαλακτοκομικα τουλαχιστον τωρα στην αρχη δεν τρωω τιποτα αλλο εκτος απο κιτρινο τυρι 150 γρ,το οποιο το κοβω σε κομματακια και το τρωω ανα τακτα χρονικα διαστηματα για να μην μεινει πολυ ωρα ο οργανισμος μου χωρις να φαω κατι.

Ελπιζω να βοηθησα εστω και λιγο! :)
Εδω θα ειμαι,αμα τυχον σας μπερδεψα σε κατι! :)

Paidia mia autonohth isws erwthsh... Psaxnoume kai katanalwnoume ta trofima kai pota pou dn exoun udatan8rakes etsi? ta ka8ara kai dunata pota meta apo suntomh ereuna st net dn exoun udatan8rakes,mazi me to agaphmeno m poto... eimai entaksei? h na mhn? ax h atimh h douleia ti kanei... btw den vrhka zugaria pou8ena ektos apo ena farmakeio pou eixe mia polu "proxw" με 50eurw kai dn pshnomoun idiaiterws... :P (vlepete oti apofuga na zugistw st farmakeio epeidh prospa8ousa na apofugw kai to kardiako.... :-[)
ps. sorry gia ta greeklish alla to pc den exei ellhnika, 8a prospa8hsw na egkatasthsw)
panagiwta

Παναγιωτα στη νεα ατκινς απαγορευεται το αλκοολ στην πρωτη φαση. :(

ti kalaaaaaaaaaaaa *THUMB%%__%%DOWN*... ti na kanoume, fusikos xumos vrushs kai agios o 8eos!! na dw pws 8a anteksw mexri tis 5 h wra to prwi...  :-S thanks aliki mou...
panagiwta

Κουραγιο,σκεψου το αποτελεσμα!!!

Καταρχήν ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή!! Δηλαδή ο καφές μου την κάνει τη δουλειά ε? Ο ντεκαφεινέ όμως τι διαφορά έχει? Εσπρέσσο μπορώ να πίνω? Και κάτι τελευταίο...αντε και τον κόβω τώρα τον καφέ, μετά τι θα γίνει? Δεν ξαναπιούμε καφέ γιατί επηρεάζει την κέτωση?
Ασε που έκανα μεγάλη βλακεία και έβαζα ελάχιστη ζάχαρη και ελάχιστο γάλα....Βλακεία ε?

Παναγιωτα μου σε καταλαβαινω απολυτα!πριν καιρο δουλευα κι εγω βραδυ και δεν παλευοταν χωρις ουτε ενα ποτο...δεν εκανα τη διαιτα εκεινη την περιοδο αλλα λογω μιας θεραπειας δεν μπορουσα να πιω τιποτα.την εβγαζα με σοδα και λιγο στυμμενο λεμονακι...πολυ ξενερωτο αλλα δεν γινοταν αλλιως!τουλαχιστον εσυ μονο λιγες μερες χρειαζεται να το στερηθεις  ;)

μιας και ειμαι μεσα θα σου απαντησω εγω προς το παρον! μετα και τη δευτερη φαση θα μπορεις να καταναλωνεις περισσοτερο καφε.ο ντεκαφεινε δεν εχει καφεινη!!η καφεινη ειναι αυτη που ουσιαστικα κανει το κακο!γι'αυτο ουτε πολυ τσαι κοριτσια....εχει κι αυτο καφεινη...!οποτε ντεκαφεινε πιες οσο θελεις!εγω προσωπικα δεν καταλαβαινω διαφορα....και μην ξαναβαλεις ζαχαρη και γαλα!τοσα υποκαταστατα ζαχαρης υπαρχουν οπως επισης και η κρεμα γαλακτος.γιατι να παραβαινεις τους κανονες αφου υπαρχουν αλλες λυσεις? ;) ;) ;)

H ζαχαρη και το γαλα δεν σε αφηναν να μπεις στην διαδικασια της κετωσης!!!Ειδικα η ζαχαρη απαγορευεται δια ροπαλου!!! :P
Χρησιμοποιησε ζαχαρινη αν δεν μπορεις να τον πιεις σκετο και λιγη πληρη κρεμα γαλακτος αντι για γαλα.Μονο προσεχε γιατι η ζαχαρινη αν θυμαμαι καλα εχει γυρω στο 1 γρ υδατανθρακα το φακελακι.
Και πιες οποιον καφε θες απλα να ειναι χωρις καφεινη!!!
Αν κι εγω πινω 1-2 καφεδες κανονικους την ημερα... :-[ οι υπολοιποι ειναι χωρις καφεινη ομως!! ;D

Παιδια καλησπερα και παλι...ειδα πολλα και διαφορα στα μηνυματα παραπανω και δεν μπορω να πω οτι συμφωνω με ολα γιατι τουλαχιστον στη δικη μου περιπτωση λειτουργησαν.Καλο βεβαια θα ηταν να τα ακολουθησουμε ολοι απο εδω και περα και βλεπουμε,Τhanks bloggerfem!Φιλακια σε ολους καλη δυναμη!

paidia kalispera..diavaza twra ta minimata sas kai eida oti polloi apo esas ta katafernete mia xara.. ;D thelw ki egw na arxisw an kai eixa prospathisei alla thelw na vgalw ena akrives programma gia 14 meres outws wste na min to xalasw kai na min kanw kati latjos..mporei na me voithisei kapoios apo esas??

Πωπω σορι σε ξεχασα  :o  θα σου στειλω το πρωι! ;D

Οτι αλλο χρειαστεις απο εμας τους υπολοιπους εδω ειμαστε!!!!!
Και για αποριες σου αλλα και για ηθικη συμπαρασταση μεταξυ μας!!!! ;D

ax alitheia mou les..wraia..aurio tha perimenw pws kai pws gia na arxisw..!!se euxaristw para poli..euxomai kali sinexeia se olous..perimenw me agwnia ta apotelesmata olwn..

γεια σας και απο μένα...ενώ είχα τόσα να σας πω είχα παράλληλα να ετοιμάσω μια μακαρονάδα και μια πίτσα γιατί είχανε έρθει κάτι φίλοι μας....όχι δεν χάλασα τη διαιτά μου...αν και απότι βλέπω έκανα τρομερό λάθος αν σκεφτεί κανείς ότι πίνω 4-5 καφέδες την ημερα με έλάχιστη ζαχαρη και ελάχιστο γάλα....δηλαδή χάλια...Ααχ και δεν σκέφτηκα ποτέ να σε ρωτήσω ρε Φίλιππε νόμιζα ότι δεν πείραζε....Βλακεία

aliki mou paratirisa oti eisai poli aisiodaksi kai tous voithas olous me ton tropo sou..euxomai ola auta pou diavasa na voithisoun ki emena me ti seira mou..!!s euxaristw..!! ^^

Allouela πηγαινε στην σελιδα που σου δινω και θα καταλαβεις πληρως την πρωτη φαση

https://www.atkinsgreece.gr/phase1.html

Ρουλιτσα ειμαι αισιοδοξη γιατι εχω ξανακανει την διαιτα κι εχει αποτελεσματα!!Απλα ειναι να συνηθισεις να τρως διαφορετικα. :)

σε ευχαριστώ πολύ Αλίκη μου! Παρεπιπτόντως εμένα με λένε Αννυ! Το αστείο είναι ότι πρώτη φορά κάνω μία δίαιτα που δεν έχει τα αναμενόμενα αποτελέσματα αλλά κατά ένα περίεργο τρόπο δεν λέω να εγκαταλείψω....Από αύριο τέρμα γάλα και ζάχαρη και αγοράζω ντεκαφεινέ! Αντε μωρέ...τα νεύρα μου!!!

Κορίτσια θα σας πρότεινα να μην χρησιμοποιήσετε ούτε ζαχαρίνη, ούτε άλλο γλυκαντικό.... Σκέτο τον καφέ γιά όσο διάστημα κάνετε την δίαιτα και μάλιστα όχι πάνω από 2 καφέδες την ημέρα.... Επίσης στο προηγούμενο πόστ μου δεν ανέφερα καθόλου τα φρούτα γιατί απλά δεν υπήρχαν καθόλου.... Όσον αφορά το αλκοόλ εγώ έπινα στην διάρκεια της δίαιτας κανονικά όλα τα λευκά ποτά χωρίς πρόβλημα... (είπαμε όμως εγώ έκανα την αρχική εκδοχή της δίαιτας..) Επίσης ξέχασα να σας πω ότι απαγόρευε την μέντα και την κανέλλα από μπαχαρικά...Επίσης θα ήθελα να σας συμπληρώσω ότι στην δική μου εκδοχή επιτρέπονται όλα τα λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες όπως σας έγραψα εκτός απο κάποια που σας ανέφερα... Υπάρχει μιά μικρή λεπτομέρεια σχετικά με την ντομάτα... Την επιτρέπει μόνο ωμή... όχι μαγειρεμένη.. ωμή όση θέλετε... Εγώ έχανα 600-700 γραμμάρια σταθερά κάθε μέρα... Επίσης δεν υπήρχε θέμα ώρας φαγητού... δηλαδή έτρωγα το βράδυ το φαγάκι μου κανονικά (και το ποτάκι μου βέβαια!!). Θα χαρώ πολύ αν μπορέσω να σας βοηθήσω... Και θα σας ξαναθυμίσω... Η δίαιτα Ατκινς είναι ΧΗΜΙΚΗ αυστηρα... Δηλάδη δεν επιτρέπονται οι παρασπονδίες ...  @}->--

καλησπέρα και από μένα και καλως όρισες στην παρέα μας! Απότι κατάλαβα δεν έχεις ανάγκη από δίαιτα απλά μας κάνεις παρέα εε? Αυτό που ήθελα να σε ρωτήσω είναι η σχέση μεταξύ ηλικίας και χάσιμο κιλών....ας πούμε ο Φίλιππος 19,5 ετών ΄χάνει περίπου μισό κιλό την ημέρα. Εσύ πόσο χρονών ήσουνα όταν την έκανες...και για μας τις 2-3 που είμαστε πια 30 ή για την pitsi που είναι μεγαλύτερη ποιο είναι το αποδεκτό χάσιμο ας πούμε σε 1 βδομάδα?

Ξερω οτι ειναι εκνευριστικο να κανεις διαιτα και να μην χανεις..το εχω ζησει!!
Αλλα καλα κανεις και δεν εγκαταλειπεις!!!!!! ;D
Θα δεις αποτελεσματα!!!!καποια πραγματακια απλα εκανες λαθος..ειναι και λιγο περιεργη η διαιτα με τους υδατανθρακες γιατι βρισκονται σχεδον παντου.
Βρισκονται αναμεσα μας!!!χαχαχαχαχαχα

είναι πολλοί είναι παντού!!! είναι τρομαχτικό :o

χαχαχαχαχαχαχαχαχα

Ημουν 30 χρονών όταν την έκανα την δίαιτα..... Τώρα λογικά θα πρέπει να χάνετε 400-500 γραμ την ημέρα....

Πιστεύω επίσης ότι εάν ο Φίλιππος έκανε την δική μου εκδοχή θα έχανε πάνω απο μισό κιλό τη μέρα σταθερά.... Θα ηθελα επίσης να τονίσω ότι τότε δεν υπήρχε αυτή η εμπορευματοποίηση της συγκεκριμένης δίαιτας με προιόντα, διάφορα βιβλιά (ένα ήτανε του δρ Ατκινς) και τρόφιμα και συμπληρώματα κλπ κλπ @}->--

καλημέρες. διάβασα τα πολλά και δάφορα μνμ από χθες το μεσημέρι που είχα να μπω και τι να πω ? τα έχω χαμένα  ???- τόσες πολλές απόψεις και εκδοχές που τα έχω παίξει  ??? αλλά έτσι είμαστε εμείς οι ΕΛΛΗΝΕΣ, όσοι τόσες και οι απόψεις - γιαυτό γουστάρω που είμαι ΕΛΛΗΝΙΔΑ  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημερα bloggerefm,εγω την εκδοχη που αναφερεις εκανα αρχικα χωρις προβλημα(οταν λεμε αρχικα εννοω πριν χασω τα πολλα κιλα,την ειχα κανει και πιο πριν)και δεν ειχα προβλημα,αλλα μετα ειδα απειρες πληροφοριες πανω σε αυτο και προσαρμοσα τη διαιτα αναλογα,τωρα πλεον την εχω συνηθισει και την συνεχιζω ετσι.Γενικοτερα υπαρχουν πολλα πολλα πολλα που μπορεις να λες γι αυτη τη διαιτα και να μην σταματας,το βασικο ομως ειναι να μπορεις να την προσαρμοζεις στο προγραμμα σου μονος σου βλεποντας το πως αντιδρα ο οργανισμος.Εγω πλεον δεν μπορω να χανω 600-700 γρμ ουτε καν 500 γιατι ο μεταβολισμος μου ειναι πολυ καταπωνημενος μετα απο 30 κιλα πλεον που εχω χασει...Καλημερες σε ολους!! *THUMBS%%__%%UP*

καλημέρες και από εμένα!!! Εχω ένα θεματακι με την τουαλέτα 2 μέρες τώρες οπότε ακούνητη η ζυγαριά! Καλέ μου Φίλιππε εσύ δίκιο έχεις αλλά δεν γίνεται ρε γαμώτο εγώ να την κάνω 1 μήνα τώρα και να έχω χάσει μόνο 2,5 κιλά! Αφού όλοι λένε οτι είχανε αποτέλεσμα...κάποιο λάθος κάνω....άσε που μου φαίνεται τραγικό ότι έχω να φάω ζυμαρικό εδώ και ένα μήνα...ποιος ΕΓΩ? Αλλά και πάλι είναι καλό να ακούσεις απόψεις και να ενημερώνεσαι....γιατί μου τη σπας να το ξέρεις....από τότε που ξεκινήσαμε να μιλάμε ήθελες εσύ 10 κιλά και γω 10 κιλά...τώρα εσύ θες 2 κιλά (ή λιγότερο) κι εγώ ακόμα 8 κιλά.... :( Γιατί, γιατί, γιατι ??? >:(

Στο εχω ξαναπει...τι να πω??? :( :(

τι να πεις και συ καυμένο μου...έχεις αγανακτίσει με την τρελλή που έχεις μπλέξει... :-[

Eχω αγανακτησει γιατι το παλευεις τοσο καιρο...δεν βλεπεις αποτελεσματα...και δεν μπορω να κανω κατι γι αυτο..... :( >:( >:(

μπορείς να με πλακώσεις στο ξύλο!!! Ρε αλήθεια σου λέω δεν κάνω παρασπονδία αλλά έπινα 5 καφέδες την ημέρα με λίγη ζάχαρη και λίγο γάλα, ίσως να ήταν αυτό...το έκοψα από σήμερα πήρα και ντεκαφεινέ και θα δω....αλήθεια σήμερα ψυχολογικά είμαι πολύ χάλια....Βλέπω το Πάσχα να έρχεται και να μην πετυχαίνω κανένα στόχο...Εστω να πατήσω τα 65 ρε παιδί μου!!!

Καλημερα κι απο εμενα!!!!
Σημερα κλεινω μια εβδομαδα της συγκεκριμενης διαιτας,αυριο θα ζυγιστω και θα σας πω τα αποτελεσματα.

Αννυ μου μην σε παιρνει απο κατω..ειναι ψυχοφθορο να μην χανεις αλλα με τις μικροαλλαγες που εκανες,εκοψες ζαχαρη,γαλα θα δεις αποτελεσματα!!!!! ;D
Δωσε 2-3 μερες στον οργανισμο σου να μπει στη διαδικασια της αλλαγης!!! ;D

Οσο για την τουαλετα που λες χρειαζεται να πινεις πολυ νερο!!!!!

Kαλημερα Αλικη....για πες εκτος ζυγαριας εσυ πως νιωθεις???Εγω απο αυριο μαλλον θα σταματησω τη διαιτα και θα παω για αργο χασιμο μαζι με συντηρηση!

Oλα καλα θα πανε,θα δεις! 8) 8)

Kαλημέρα Αλίκη, θα αφήσω σήμερα τον εαυτό μου να πιάσει πάτο (γιατί πονάει και η πλάτη μου από την κωλοψύξη) και θα δω αύριο τι θα λέει η ζυγαρια....αλλά ειλικρινά είμαι πλήρως απογοητευμένη!!!  :( :(

Μπα! πλέον αδυνατώ να το πιστέψω! .... εκεί θα πεθάνω...με τα 68 μου κιλά

Μπραβο Φιλιππε!!!!!Πολυ χαιρομαι για σενα που τα καταφερες!!!!! xD
Θα κανεις την συντηρηση σου τωρα με διαθεση στα υψη!!!!!

Κοιτα,εκτος ζυγαριας βλεπω μια ελαχιστη διαφορα στα ρουχα μου... :-\

Περαστικα σου!!!!!
Μην πεφτεις!!!!!Θα τα καταφερεις!!
Δεν ειπε κανεις οτι ειναι ευκολο...αλλα για αυτο ειμαστε εδω να ανεβαζουμε ο ενας τον αλλο!!!!

Ολα καλα θα πανε!!!Σιγουραααααααααααα!!!!!! ;D

Καλημέρα σε όλους. :) :) :) 400gr  :Dκάτω σήμερα και έφαγα και το γλυκάκι της Τατιάνας χθες. Μάλλον βοήθησε και το γυμναστήριο. Αννυ μην απογοητεύεσαι ,προσπάθησε σωστά. Πάντως παιδιά ακόμη και αν έχει δίκιο η bloggerfem,εγώ δεν μπορώ να ακολουθησω το πρόγραμμα της.Άσε που την έκανα αυτη την εκδοχή της δίαιατας όταν ήμουν 22,έχασα 6 κιλά σε ένα μήνα και μετά τίποτα.Αλλά ήταν κουραστικό.Τουλάχιστον τώρα και το γλυκάκι μου τρώω ,και το τυράκι μου και την κόκα κόλα μου πίνω. Το νοιώθα σαν διατροφή και όχι σαν δίαιατα. @}->--

Φίλλιπε απο εμένα ένα μεγάλο μπράβο και να ξέρεις ότι απο το παραδείγμα σου πήρα δύναμη να ξεκινήσω αυτή τη δίαιτα. έχω βέβαια πολύ δρόμο ακόμη ,το κανονικό μου βάρος είναι γύρω στα 55-59 και είμαι ακόμη 84,3. Ελπίζω να τα καταφέρω.προς το παρόν δεν νοιώθω κάποια στέρηση. Φιλιά και καλή επιτυχία στη συντήρηση σου. :D :D

Αγαπητέ Φίλιππε δεν υπάρχει καταπονημένος μεταβολισμός 19,5 ετών.... Δεν χάνεις τα γραμμαρια που πρέπει γιατι δεν την τηρείς όπως πρέπει.... ειναι πολύ απλό... εάν την τηρήσείς κατα γράμμα θα τα χάσεις... αυτό που εσύ λές προσαρμογή είναι στην πραγματικότητα μικρή παρασπονδία που μπλοκάρει τον μηχανισμό απώλειας κιλών... είναι βέβαια και φυσικό μετά απο τόσον καιρό να μην μπορείς να είσαι τυπικός.... δεν είναι κι ευκολο... @}->--

Σας ευχαριστω για αλλη μια φορα για τα καλα σας λογια...βεβαια οσον αφορα το σωμα μου για μενα ακομα ειμαι στην αρχη απο εκει που θελω να φτασω αλλα δεν αγχονωμαι και δεν βιαζομαι,πιστευω οτι οσο επρεπε να με πιεσω με πιεσα δεν χρειαζεται να πεσω κατω κ ολας.Τωρα θα παλεψω να στεγνωσω απο λιπος γενικοτερα αλλα σιγα σιγα και θα αρχιζω να χτιζω μυες αν και γενικοτερα δεν ειμαι αγυμναστος αλλα για να φανει πρεπει να στεγνωσω.Παιδια προφανως και δεν προκειται να φυγω απο το φορουμ αλλωστε την επομενη βδομαδα παλι θα κανω παραθεση αποτελεσματων και πιστευω οτι οσοι εχουν αρχισει να χανουν πρεπει να το κανουν αυτο ωστε να περνουν ολοι δυναμη απο αυτο.Ειρηνη εκανες αυτο που σου ειπα στο γυμναστηριο?

Η αληθεια ειναι οτι παραημουν τυπικος βασικα χωρις ουτε μιση παρασπονδια,οταν μιλαω για προσαρμογη μιλαω για ποσοτητα μιλαω για διαστηματα μιλαω για το ποσο νερο πρεπει να πινει ο καθενας κτλπ δεν εννοω προσαρμογη των διατροφικων συνηθειων καθως η διαιτα ειναι μια και δεν μπορει κανεις να αποκλινει απο αυτη.Γενικοτερα πρεπει να ξερεις οτι για καθε κιλο που χανεις ο μεταβολισμος σου πεφτει κατα 4-20 θερμιδες που σημαινει οτι για να συνεχισεις να χανεις ισοποσα και σταθερα πρεπει να ανεβασεις τη δυναμικη του οργανισμου σου στον αναλογο βαθμο θερμιδων!

Η αληθεια ειναι οτι μετα τα 7-8 κιλα θα δεις ουσιαστικη διαφορα...(χωρις να θελω να σε ξενερωσω).Παντως και τα κιλα θα τα χασεις και ολα καλα θα πανε.Εγω πρεπει να το εχω ξαναπει βεβαια,οποτε τρελενομουν και ηθελα ας πουμε να φαω μια πατατα ελεγα "τωρα μ*** κατσε στα αυγα σου γιατι για να φτανεις στο σημειο να την στερηθεις την εχεις φαει διπλη και τριδιπλη στο παρελθον" :P....

Δηλαδή είχες αρχίσει και τα έπαιζες για μία πατάτα και μίλαγες στον εαυτό σου???? ;D ;D ;Dχαχαχαχαχα

χαχαχα...τα σκεφτομουν μωρε...υπερβολικη και εσυ! :P :P

ελατε βρε μην κανετε ετσι!!!!θα ζητησουμε να μας βαλουν σε ενα δωματιο με πολλα κρεβατια,ξερετε σε εκεινο το κτιριο που σε πανε με τα χερακια δεμενα πισω,(γιατι θα τα εχουμε παιξει ολοι μας με την διαιτα) και θα τα λεμε κι απο κοντα!!!!!χαχαχαχαχαχαχα

Το βασικο που πρέπει να καταλάβει κάποιος είναι ότι για να κρατήσεις τον μεταβολισμό σου ψηλά πρέπει να τρώς κάθε 3-4 ώρες και λίγο... όχι αυτα που διάβασα μεσημεριανό δυό φέτες γαλοπουλα και ένα αυγό... έτσι δεν κάνεις τίποτα. Υποσιτίζεσαι και κατεβάζεις τις καυσεις σου με αποτέλεσμα να μην αδυνατίζεις και να εκνευρίζεσαι απο την στέρηση... Κανονικό φαγητό κορίτσια... Το πρωί την ομελέτα σας με το μπείκον αν θέλετε, ενδιάμεσα λίγο βραστο λαχανικό με γαλοπούλα το μεσημέρι μιάμεγάλη μερίδα πο μαγειρεμένο, κατά τις 4 παλί τα λαχανικά σας με ένα τόνο και το βράδυ ξανα μαγειρεμένο ή ψητό σε κανονικήπ ποσότητα... Επίσης σημαντικό ρόλο πάιζει το πολύ νερό που πρέπει να πίνετε. Καλό θα ήταν αν μέσα στο μπουκάλι με το νερο στίβατε ένα λεμόνι... Βοηθάει στην λιποδιάλυση και την αποτοξίνωση του οργανισμού... @}->--

Α! Εγώ πάντα έλεγα ότι είχε ωραίο κήπο σε αυτά τα ιδρύματα...Αλίκη για πες μας εσύ πόσο χρονών είσαι και τι κάνεις στη ζωή σου εκτός από το να κάνεις δίαιτα?

30 χρονων ειμαι. :)
Και δουλευω κι εγω οπως οι πιο πολλοι απο μας φανταζομαι.....
Το ευχαριστο ειναι οτι μενω μονη μου κι ετσι δεν εχω να μαγειρευω για αλλους και να εχω τους πειρασμους μπροστα μου!!!χαχαχαχα

Συνομίληκες δηλαδή....ωραία ;) Αν θυμάμαι καλά κι εσύ λίγα κιλά έχεις να χάσεις ε? Τρωινό τρως εσύ? Γιατί έχω και κει ένα θεματάκι...Δεν μπορώ να φάω πρωινιατικα ομελέτα  :-S

Οχι δεν εχω λιγα κιλα να χασω...20 πρεπει να χασω... :'( :'( :'(

Ουτε εγω μπορω να φαω ομελετα το πρωι...παντα ενα καφε επινα..
Τωρα προσπαθω και τρωω ενα κομματι κιτρινο τυρι..και 2 μερες εφαγα με το ζορι ενα αυγο βραστο.

Καλημερα σας!!!!παιδια ξυπνησα το πρωι ολο χαρα για να ανεβω στη ζυγαρια να δω αν χαθηκε τιποτα και τωρα βρηκε να τελειωσει η μπαταρια!!!απο την αλλη βεβαια σκεφτηκα να αγορασω αλλη τη δευτερα,μηπως και δω τπτ καλυτερο να γραφει.... :). φιλιππε ποσο θα ηθελα να ειμαι στη θεση σου...!αλλα μπορω να πω οτι μεχρι στιγμης δε με εχει πιασει καμια κριση καταναλωσης υδατανθρακων...!δεν ξερω για σας αλλα για μενα  δεν υπηρχε μερα που δεν θα ετρωγα ψωμι...σε αντιθεση με το κρεας που δε με τραβαει καθολου...οσο για το λεμονι στο νερο που ειδα καπου να αναφερεται,απλα προσεξτε λιγο γιατι εχει αρκετους υδατανθρακες...ειρηνη το γυμναστηριο πως σου φανηκε?γιατι εγω ομολογω οτι με αυτο το θεμα δεν εχω καθολου υπομονη.... :(

Κοιτα να δεις στη θεση μου θα φτασεις αν συνεχισεις σιγουρα...στο εγγυωμαι,γενικοτερα οποιος θελει καποια συμβουλη να του απαντησω θα απανταω μονο μεσω πμ(προσωπικο μηνυμα) για προσωπικους και εμφανης λογους.Επισης επειδη το θεμα αυτο εχει αγγιξει παρα πολλες σελιδες σκεφτομαι αν καποιος θελει(να μου στειλει πμ) να ανοιξουμε μαζι ενα αλλο τοπικ ποιο συγκροτημενο ωστε οποιος μπαινει να μπορει να παρει οτι πληροφορια θελει αμεσα χωρις να ψαχνει σε σελιδες που ειμεις χαζολογαμε...χαχα,δηλαδη να συνεχισουμε να τα λεμε εδω αν θελετε και να ανοιξουμε ενα αλλο θεμα που θα συζηταμε καθαρα για αποριες και οτιδηποτε αλλο.Αυτα,οποιος ενδιαφερεται ες μου στηλει!Εχω διαφορες ιδεες οποιος ενδιαφερεται.....Φιλια! *DRINK*

εγώ δεν έχω πρόβλημα! Το θέμα ειναι να συνεχίσουμε να εμψυχωνουμε ο ενας τον άλλον και να λύνουμε τις απορίες μας! εχεις πμ

Οτι θελετε,αρκει να τα λεμε!!

Ναι εννοειται...λογικα εγω θα το ανεβασω το βραδακι με full εβδομαδιαιο programm!

kalimera ki apo mena.. :)
aliki mou twra koitaw ksana kai ksana ti selida pou mou esteiles..tha prospathisw na vgalw akri kai na ftiaksw ena programma 14 imervn..mexri tote oloi eseis pou kanete ti diaita an mporeite steilte merika proteinomena programmata tha voithouse poli..!!

Συγνωμη που δεν σου στειλα ειμαι στη δουλεια και ειναι λιγο δυσκολο τωρα,θα κανω οτι μπορω και  θα ανεβασω καινουργιο τοπικ το απογευμα!

φίλλιπε επειδη χθες ήταν μέρα δοκιμής δεν εφάρμοσα τίποτα διότι ήταν ο γυμναστής απο πάνω μου και μου έδειχνε τα όργανα.Απο σήμερα θα τα εφαρμόσω.Αν και δεν ξέρω αν μπορώ να είμαι στο διάδρομο στην ταχύτητα 9 και μετά 6 και μετά 9. γίνεται για αρχή να το κάνω σε πιο χαμηλές ταχύτητες.δηλαδη 4-7-4?
οσο για το τόπικ εγώ είμαι μεσα..

Ομορφααα...ναι ρε συ εννοειται,οι τιμες ηταν ενδικτηκες τελειως αλλα η αυξομειση γινεται σταδιακα οπως σου ειπα!Ακυρο,σαλατα τρως?

τρώγω μαρούλι και λίγη ντομάτα. Γιατι?

Τωρα τη συνολικη σαλατα που ετρωγες μεσα στην μερα βαλτη σε ενα πιατο και να την τρως μετα το γυμναστηριο,ετσι διεγηρεις το μεταβολισμο και εχεις καλυτερη ροη αμινοξεων στο αιμα! *THUMBS%%__%%UP*

ok.δηλαδή δεν θα τρώγω σαλάτα με το μεσημεριανο.μόνο μετα το γυμναστήριο.
Φίλλιπε τα μανιτάρια τα άσπρα,το κρεμμύδι και το σκόρδο γνωρίζεις τι υδατάνθρακες έχουν? Και ξέρεις αν μπορώ να χρησιμοποιήσω κρασί για να σβήσω το φαγητό?

Φίλλιπε 3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο είναι αρκετό?

Μια χαρά ήταν.Εγώ θα σου έλεγα να το προσπαθήσεις.

Ειρηνη 3 φορες ειναι καλα αν μπορεσεις και 4 ειναι ιδανικα,τωρα οσον αφορα τους υδατανθρακες θα τα ανεβασω τα περισσοτερα στο νεο τοπικ που θα φτιαξω,stay tuned!!!Φιλια!

Σε ευχαριστώ πολύ, φιλιά και απο μένα.

'kalimeres" polles polles k apo mena!!!!gurhsa sti sxoli mou  olh mera trww auga k souvlakia kotopoulou!!!pfffffffff
epipleon peirazei pou dn katanalono katholou udatanthrakes???episis exo anxothi m to mpeikon pou katavroxthisa xthes....plz as m pei kapoios gia ta parapano!!!

Δεν φαντάζεστε τι έχω πάθει σήμερα,θέλω απεγνωσμένα γλυκό.Εφαγα λοιπον το πρωί ένα μπωλάκι απο το θεικό γλυκακι της Τατιάνας και 3 μπωλ ζελέ.Τα ζελέ δεν έχουν υδατάνθρακες αλλα δεν ξέρω μη με παει πίσω όλο αυτό.Αλλά μου είναι αδύνατο να κάνω διαφορετικά.

Που είστε όλοι αποψε?

ΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗ ΠΑΡΕΑ! ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ 17 Κ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΑΛΛΑ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ ΠΟΛΥ ΛΟΓΩ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΓΚΡΙΝΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΟΝΟΤΟΝΙΑ ΤΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ ΚΛΠ. 8ΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΓΥΡΩ ΣΤΑ 20 ΚΙΛΑ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΜΕ 15 ΔΝ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ! ΦΙΛΙΠΠΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΤΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ Θ ΑΜΕ ΒΟΗΘΟΥΣΕ ΤΟΟΟΟΟΟΟΣΟ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ. ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΕΧΕΙΣ ΓΙΝΕΙ ΚΟΥΚΛΙ!!! ΕΧΩ ΒΑΛΕΙ ΣΤΟΧΟ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 20 ΑΠΡΙΛΙΟΥ ΠΟΥ ΕΨΩ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΝΑ ΕΧΑ ΦΤΑΣΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΑ 65... ΑΔΥΝΑΤΟΝ? ΠΦΦ ΠΡΟΣΠΑΘΩ!!!!  :-[

kalhsperesss!!!
h zugaria shmera me edeikse 600gr ligotera apo xtes... kserw dn einai polu alla egw xarhka... pio polu me to gegonos oti dn peinaw sxedon ka8olou... auth h prwinh omeleta me xalaei ligo gt dn mpow na th faw me tpt molis ksupnaw alla kanw thn kardia mou petra!! epeidh exw solwmo gia meshmeriano gia mena vradino gia sas, exete kamia idea pws na ton ftiaksw? euxariste ek twn proterwn...
(Shmera exw repooooo ;D)
polla filia sumparastashs se olous!!!
panagiwta

Το σωλομό θα το φτιάξεις στην σχάρα ,για 5 λεπτά και θα τον περιχύσεις με λίγο λαδάκι ,πιπέρι και ρίγανη.

mono pente lepta? 8a ginei? thanks!!!

Να 'μαι κι εγω!!!!!πως παει εδω; ολα καλα;; ;D

Σήμερα δυσκολευομαι παρα πολυ.όλο το μυαλό μου γυρίζει στο φαγητό ή μάλλον στα γλυκά.

Despero η γνωμη μου ειναι πως εισαι μικρουλα ακομα για να υποβαλεις τον οργανισμο σου σε αυτη την διατα.Δεν ειναι καλο να σταματησεις να τρως ομαδες φαγητων στην ηλικια σου.Γιατι απλα δεν προσεχεις την διατροφη σου;;;

Γεια σας και από εμένα...τι κανετε? Ειρηνη δεν είσαι η μόνη με τα γλυκά σήμερα και εγώ τα ίδια...μια λύσσα κακια. Γενικότερα όταν είμαι άρρωστη όλο κάτι θέλω να φάω... O_o

Αν εχεις σαλαμι αερος που δεν περιεχει ζαχαρη(γιατι καποια εχουν εστω και λιγη) φαε απο αυτο!!!Σου κανει αλμυρο αλλα μειωνει την ορεξη σου για γλυκο λογω του λιπους!!!!!Δεν ξερω πως αλλα σε εμενα την πρωτη φορα που εκανα την διαιτα λειτουργουσε... :)

Κι υπομονη!!Μια μερα δυσκολη ειναι που θα περασει!!!Ηδη ειναι βραδυ!!! ;D

Είναι οι μέρες που περιμένω περίοδο και τις μέρες αυτές κάτι με πιάνει.

το βράδυ δεν τρως τίποτα?

KORITSIA ZELEDAKIA!!
egw genika den ta trww alla einai kalh lush... to glukaki ths tatianas omws einai ola ta lefta!!! pentanostimo kai xwris udatan8rakes... teleio!!
panagiwta

Συμφωνώ με εσένα όσο αφορά την Despero!
Δυστυχώς δεν βρήκα στο σουπερ μαρκετ σαλάμι αέρος χωρίς υδατάνθρακες. Βέβαια για την ωρα εφαγα 3 μπωλακια ζελέ,όχι μαζεμενα και ενα μπωλάκι γλυκο αυτο της Τατιανα.

δεν ειναι ευκολο. ειμαι κλεισμενη μεσα λόγω διαβάσματος όλη μέρα. θα πάω γυμναστήριο το πάσχα αλλα σε τι ωφελουν 2 εβδομάδες? συν το άγχος που με οδηγεί στο ψυγείο, η βαρεμάρα τα ορμονικά. είχα καθυστέρηση 2 μήνες. ο οργανισμός μου τα έχει παίξει. υπάρχουν μέρες που το μόνο που σκέφτομαι είναι να ΄φαω σοκολάτα. και όταν την τρώω θυμώνω με τν εαυτό μου και ηλιθιοδώς τρώω και άλλα γλυκά σαν τιμωρία στο σώμα μου που δεν άντεξε,,,, παλεύω τοσο καιρό με αυτή τη κατάσταση....  :( εχω απογοητευτεί πλήρως από τον εαυτό μου. θέλω να χάσω κιλά γρήγορα για να ανπτερωθεί το ηθικό μου και να συνεχίσω.... ίσως μετά απο 1 μήνα άτκινς κάνω κανονική διατροφή

Συνήθως δεν τρώω αλλα σήμερα χτυπησα μια ομελετιτσα κατα τις 7,3.Συνηθως το αργοτερο που τρωω ειναι 6 το απογευμα.

Αν το αποφασισες κανε το αλλα οχι μονοτονια,υπαρχουν πολλες επιλογες στην ατκινς. και με πολυ προσοχη,και αν καποια στιγμη δεν νοιωσεις καλά σταματησε το.

λοιπον εγω θα σας καληνυχτισω γιατι πρεπει να ταισω την κορη μου.τα λέμε αυριο πάλι και ελπιζω η ζυγαρια μου να μη με προδωσει.Φιλια @}->--

Αυτο το γλυκακι της Τατιανας που ακουω απο ολες σας,με βαζετε σε πειρασμο!!!! :-[


Καληνυχτα Ειρηνη!Φιλακια στη ζουζουνα σου!! ;D

paidakiaaaaaaaa!!!!!thelo k go gluko !!!ti mporo na fao???

Εχεις διαβασμα τωρα και προεχει αυτο!Απλα προσεχε την διατροφη σου.Οταν θες γλυκο φαε ενα φρουτο η λιγη μαυρη σοκολατα η λιγο γλυκο του κουταλιου.
Να μην απογοητευεσαι με τον εαυτο σου!!Θα τα καταφερεις αλλα μην κανεις αυστηρη διαιτα τωρα που διαβαζεις!!!Φαε απ'ολες τις ομαδες κι απλα προσεχε λιγο τις ποσοτητες.

 :-\

Εχεις ολο το χρονο μετα το διαβασμα σου να ασχοληθεις αυστηρα με το σωμα σου!!!! ;D
Μια χαρα κοπελα εισαι!!!Μην σε παιρνει απο κατω!!

Paidia kalisperes polles!!Kalispera kai se esena despero....simera tha katsw olo to vradi logika na ftia3w to kainourgio topic oso pio enimerwmeno ginetai!Ti nea?

Παιδια ο ArXoS επειδη τον ρωτησα για το καινουργιο τοπικ μου ειπε οτι ειδη υπαρχουν 3 αναφορες τοπικ στο συγκεκριμενο wall οποτε ακυρο.Θα κανω κατι αλλο ομως το οποιο δεν εχω ακομη καταλαβει θα ξανακοιταξω και θα σας ενημερωσω αναλογα.Αντιος!

Παιδιά, ίσως και να μην κατάλαβα καλά. Όταν στην προσωπική μας επικοινωνία με τον Nocturnal μιλούσα για κορεσμό, αναφερόμουν στην αρχική σελίδα του GreekMasa >Άρθρα>Δίαιτες. Εκεί υπάρχει ένα αφιέρωμα στην δίαιτα Atkins και δύο πρωτεϊνικές δίαιτες. Δεν μιλούσα για topic. Τα topic στο forum του GreekMasa τα οργανώνετε όπως θέλετε, τα ξεκινάτε και τα κλείνετε όπως θέλετε χωρίς κανένα περιορισμό.

Επίσης, θα ήθελα να σας θυμίζω οτι το GreekMasa διαθέτει και chat. Η είσοδος γίνεται από την αρχική σελίδα του GreekMasa. Εαν σας βολεύει αυτή η υπηρεσία, μπορώ να ανοίξω και ένα μόνιμο κανάλι που θα αφορά τις δίαιτες. Φυσικά, μπορείτε να δημιουργήσετε κι εσείς ένα οποιοδήποτε κανάλι, κλειστό ή ανοιχτό και να το διαχειρίζεστε όπως θέλετε.
Give it a try  ;) ;)

Καλό βράδυ

Παιδια αυριο το πρωι κατα τις εννια θα ανοιξω καναλι στο chat να τα πουμε απο εκει,σας περιμενω!

Kαλημερες πολλες οπως ειπα και εχθες ανοιξα ενα καναλι στο chat για να τα λεμε πιο αμεσα το λινκ ειναι  https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_wrapper&Itemid=59 σας περιμενω,τωρα θα κατσω να κανω και ενα εβδομαδιαιο προγραμματακι γιατι εχθες λεω εγω τωρα...καποιος με εστησε :P

Καλημέρα και συγγνώμη συγγνώμη συγγνώμη!!! Γύρισα χθες από τη δουλειά 8.30 και μέχρι να οργανωθώ πήγε 10 παρά, μπήκα αλλά δεν ήσουνα...¨Λοιπόν σήμερα επιτέλους έδειξε κάτι καλό η ζυγαριά 67,9! όχι τέλεια αλλά τέλος πάντων. Εσείς τι γίνεται?

Γεια σας!!!
Να μαι και παλι!!Κι αφου δεν ηταν κανεις στο τσατ ηρθα παλι εδω!! ;D

Ελα δεν ειδες ομως εκεινο το αντιπαθητικο 68!!!! :P

ναι ειδες? :)νομίζω ότι εχω αρχίσει και γίνομαι ψυχασθενής! κοιτάω τα νούμερα με μισό μάτι....χχιιχιχι

Δεν εισαι η μονη!!!Σκεψου εγω που εχω να χασω περισσοτερα!!!!χαχαχαχα

Kαι εγώ τι να πω βρε κορίτσια.

Πάω γυμναστήριο,τα λέμε αργότερα...

Καλησπέρα,είμαι νέο μέλος και διαβάζοντας ΟΛΑ τα σχόλια σας μέχρι τώρα πήρα απόφαση να ξεκινήσω την Δευτέρα την Ατκινς.Ήμουν χρόνια τώρα γύρω στα 70 κιλά, μέχρι που πήγα 74 και αποφάσισα και πήγα σε διαιτολόγο οπου σε 6 μηνες έφτασα τα 67,5 γιατι δεν την τηρούσα και κατά γράμμα..μετά τις διακοπές όμως τα ξαναπήρα όλα πίσω +1 έφτασα αισίως τα 75 :-X και εχω υψος 1,63.Πριν 1,5 χρόνο ειχα ξεκινησει να κάνω την ατκινς αλλά την 3 μερα έπαθα τρελή υπογλυκαιμια (σάκχαρο 37) γυριζαν όλα και την σταματησα...λέω τωρα να προσεξω καλύτερα...Αν έχετε facebook εχει σελίδα για την ατκινς και εχει και συνταγες σε ελληνικα που το εψαξα λίγο...βεβαια πιο πολυ ειναι διαφημιση για τα νεα προιοντα ατκινς αλλα ωστόσο βοηθάει.Μπράβο  *THUMBS%%__%%UP*σε όλους σας για την προσπάθεια που κάνετε ελπίζω να τα καταφερω κι εγώ. *THUMBS%%__%%UP*

geia sas sunagonistes!!!haahahahahaha!!!!;)
erwthsh to zele xoris ennoeitai zaxarh se ti posothta epitrepetai???

ζελε λάιτ .εγώ χθες έφαγα 3 μπωλακια.

Καλή αρχή και καλά αποτελέσματα.

Που είστε όλοι? Κανένας δεν μπαίνει στο chat?

Καλημέρα σε όλους,

Με λένε Μαρία και είμαι 34 χρονών. Παρακολουθώ το το site εδώ και περίπου 2 μήνες αλλά αποφάσισα πλεόν να μπω και ενεργά στην παρέα σας. Έχω κάνει 2 φορές τα τριήμερα με πραγματικά αποτελέσματα αλλά δεν μπορώ να διατηρήσω τα κιλά που χάνονται. Τώρα πια έχω αποφασίσει -αφού μάζεψα και όλο το πληροφοριακό υλικό που χρειάζομαι- να μπώ στην πρώτη φάση της Atkins και να κάνω τις 2 εβδομάδες. Είμαι 63 κιλά και θέλω να πάω 58. Ίσως για κάποιον να φαίνονται λίγα τα κιλά αλλά για μένα ως τώρα έχει αποδειχτεί γολγοθάς! Βέβαια υπήρξε μια περίοδος που ήμουν πιο γεμάτη, 17-18 χρονών είχα φτάσει τα 85 (έχω 1,70 ύψος) και αφού έχασα σταδιακά τα κιλά αυτά κατέβηκα στα 65 στα οποία και έχω κολλήσει εδώ και περίπου μία δεκαετία. Δυστυχώς επειδή δεν ήξερα πως ακριβώς να χάσω τα πολλά κιλά πιστεύω ότι έχω χάσει αρκετό μυικό ιστό και επομένως μου είναι αρκετά δύσκολο να χάσω βάρος. Ευελπιστώ με την Atkins να τα καταφέρω! Βασικά την επιλέγω επειδή έχει πολλή πρωτείνη και έτσι θεωρώ ότι δεν θα καταβολίσω μύες όπως σε άλλες υποθερμιδικές δίαιτες. Ξεκίνησα την Τετάρτη και έκτοτε είμαι -0,9 (δήλ απο 63,9 σε 63 σήμερα). Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους και υπομονή!

Καλημέρα, σήμερα επιτέλους κι άλλο κάτω, 67,4!!!! Λέτε αυτός ο άθλιοσ καφές να μου έκανε τη δουλειά?  :P Επίσης ψάχνω ένα παιδί από χθες και δεν μπορώ να το πετύχω...εχουμε μια δουλειά να κάνουμε...άντε άντε! ::) Χαιρετώ και καλωσορίζω τις καινούριες...είμαστε εδώ για συμπαράσταση και όποια απορία

Καλημερα σε ολους χανω και εγω σταθερα καμια 200αρα γραμμαρια τη μερα και συνεχιζω εντατικα γυμναστηριο...Αννυ ειδες?Επιτελους αποτελεσματα μετα απο ενα μηνα.... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

είδα! αν ξεκολλήσουμε από τα 67 το σαββατοκύριακο, θα κάνω πάρτυ ;D αλλά δεν τρέφω ελπίδες :-! τι θα γίνει με το νέο τόπικ? θα οργανωθούμε κύριος?

Καλημερα κι απο εμενα!!!!!!

Και καλως ηρθατε οι κανουριες!!!Καλη επιτυχια!!!! ;D

Καλημέρα σε όλους και καλή επιτυχία σε όποιον ξεκινάει τη δίαιτα..

Θα οργανωθουμε το σαββατοκυριακο που θα εχω free χρονο να το κανω! *DRINK*

εντάξει αλλά ενημέρωσε με για πότε γιατί συνήθως το σκ το ξεχνάω το ιντερνετ ^-^

kalimeraaaaaaa!!!!to zampon epitreptai ni???

naiaiaiaiaiai...

sorry pou rotao xaza apla....ola auta pou apagoreua ston eauto mou tosa xronia ta trww toar s oti posothta thelo k oxi mono auto xano k varos k mou fainetai kapos!!!mou ipate pos mporo na troo k zeledakia etsi???

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

a!!k voithiste me lgk m to alatopipero k ta mpaxarika!!

zele nai alla xwris zaxarh... twra alati kanonika gia na parei geush, alla ta mpaxarika prepei na to psakseis ligo na deis ti paizei me tous udatan8rakes... egw th xalasa xtes th diaita... shmera pali apo thn arxh!! pffff :'(
panagiota

Καλημέρα σας!Εγώ απογοητεύτηκα σήμερα,ενώ τηρώ τη δίαιτα κατά γράμμα χθες ήμουν στα ίδια και σήμερα 300 γραμμάρια πάνω... :( >:(

Παιδιά γεια σας κι από μένα είμαι νέο μέλος αλλά σας παρακολουθώ αρκετό καιρό.
Κάνω 'Ατκινς εδώ και 3 μήνες, με πολλέες παρασπονδίες-κάθε 5-6 μέρες το πολύ- κι εντούτεις έχω χάσει 6 κιλά δεν έχω παράπονο γιατί έτρωγα πολύ.. Θέλω όμως να χάσω άλλα 2 και δε φεύγουν με τίποτα..Φταίει το ότι έφτασα πολύ κοντά στο στόχο?  Έχω ύψος 1.63 και είμαι 53 κιλά. 19 χρονών. θα ήθελα πολύ να πάω 50-51, λέτε να μην μπορώ να πάω πιο κάτω πλέον αφού υποτίθετε πως τα κιλά μου ειναι κανονικά? Έκοψα τους χρόνιους εθισμούς μου, καφέ και αναψυκτικά light κι εντούτεις δεν πέφτω από τα 53... Τηρώ αυστηρά την Ατκινς και πίνω πολύ νερό. Δεν έχω πολύ χρόνο για γυμναστική όμως γυμναζόμουν καιρό πριν και είμαι φιτ ;D αυτάα κάθε γνώμη ευπρόσδεκτη!

Καλημερα σε ολους!!! ;D

Ειρηνη απλα κατακρατηση υγρων ειναι.Και σε εμενα εχει συμβει αυτο!Μην απογοητευεσαι!!!!!

Γιαννα μια χαρα εισαι για το υψος σου παντως στα κιλα που εισαι τωρα!!!!Θα τα χασεις κι αυτα τα 1-2 αλλα πιο σιγα...

Εγω δεν ζυγιστηκα σημερα..δεν ξερω γιατι αλλα ειχα μια αρνηση να ανεβω στη ζυγαρια!!! :P

GEIA SAS K APO MENA

EKANA TIN SUGKEKRIMENH DIAITA K I ALITHEIA EINAI OTI EXASA 3 KILA SE 3 MERES,ALLA TO KAKO EINAI OTI TA PIRA MESA STIN BDOMADA,XWRIS NA TRWW PAXUNTIKA K EPISIS DEN EIDA DIAFORA STO SWMA MOU K STA ROUXA MOU,,,,
MIPWS TELIKA DEN XANOUME LIPOS ALLA MONO YGRA????

Γεια σου!
Τα 3 κιλα που εχασες στις 3 μερες μονο υγρα ηταν.Η διαιτα του ατκινς ειναι ενας διαφορετικος τροπος διατροφης και χρειαζεται χρονο δηλαδη μονο η φαση εισαγωγης στη διατα ειναι 14 μερες!!!

Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!



ΑΠΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΜΕΡΕΣ,ΣΥΝΗΘΩς ΤΟ ΠΡΩΙ ΤΡΩΩ ΑΒΓΑ Κ ΦΟΒΑΜΑΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΤΟΣΑ ΠΟΛΛΑ ΑΒΓΑ....ΕΠΕΙΔΗ ΔΟΥΛΕΥΩ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ!!!
ΚΑΜΙΑ ΒΗΘΕΙΑ ΣΤΟ ΜΕΝΟΥ????

ΟΤΑΝ ΛΕΤΕ ΟΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΤΟ ΖΑΜΠΟΝ,ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ΤΟ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟ ΣΕ ΦΕΤΕΣ?ΑΥΤΟ ΠΑΡΙΖΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ?ΤΟ ΜΠΕΙΚΟΝ ΤΕΛΙΚΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙΤΑΙ?

Το μπεικον επιτρεπεται κι ολα τα αλλαντικα αλλα να προσεξεις να μην εχουν ζαχαρη!!!!

Η πάριζα και γενικά παριζάκια και οτιδήποτε αλλαντικό που ειναι σε πολτοποιημένη μορφή τα αναμιγνύουν με άμυλο οπότε καλύτερα να τα αποφεύγεις και να προτιμάς π.χ. φιλέτα καπνιστα γαλοπούλας ,ζαμπόν που είναι σχεδόν εξ'ολοκλήρου από κρέας χωρίς προσθήκες.Το μπέικον επιτρέπεται.
Εγώ την Δευτέρα θα την ξεκινήσω και μέχρι τότε μαζεύω συνταγές για να μην τρώω κάθε μέρα τα ίδια :)))

ΔΕΝ ΤΟ ΠΙΣΤΕΥΩ!!!!!! Έχασα δύο κιλά!!!! Είμαι τόσο χαρούμενη και συνεχίζω πιο δυνατά... Κατέβασα και ελληνική γραμματοσειρά για να μην σας κουράζω με τα greeklish...
 xD *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Παιδιά όλοι μαζί να συνεχίσουμε!!!
Παναγιώτα

Παναγιώτα πότε την ξεκίνησες??δλδ σε πόσες μερες τα εχασες τα 2?

ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΤΙ ΕΤΡΩΓΕΣ ΑΚΡΙΒΩΣ?

Καλημερα απο εμενα :PΜολις ξυπνησα!

kalimeressss!!!!thelo k alli voithia!!!peite m ti poto mporo na pio apopse k poso giati einai megalh vradia!!!??shmeiwsh exo na piw 1mish mina alkool!!

Καλησπέρα σε όλους! Σημερινή μέτρηση 62,5! (δηλ 1,4kg κάτω σε 4 μέρες) Και φυσικά συνεχίζουμε...
Ζουλάκι εγω σου προτείνω τα εξής που κάνω κι εγώ γιατί τσιμπολογάω στη δουλειά, παίρνω κιμά και προσθέτω λίγα μυρωδικά, μετά τον πλάθω κεφτεδάκια και τα ψήνω στο φουρνάκι μου, με ένα ταπεράκι μπορώ να περάσω μια μέρα. Επισης παίρνω ένα κοτόπουλο έτοιμο, το ξεκοκκαλίζω και το κόβω μεριδούλες, έτσι μπορώ να βάζω κάτι στο στόμα μου χωρίς προετοιμασίες (στον χώρο εργασίας). Εννοείται ότι μπορείς να κάνεις το ίδιο με όλα τα κρεατικά που σου αρέσουν, μπριζόλες και μοσχάρι και ότι προτιμάς. Μαζί συνδυάζεις και το τυρί καθώς και γαλοπούλα αν μπουχτίσεις κάποια στιγμή. Επίσης πολύ νόστιμο ψάρι είναι ο σολωμός και οι κονσέρβες που υπάρχουν είναι ιδανικές σαν μικρογεύμα. Βέβαια αυτό δεν μπορείς να το φας στο γραφείο αλλά μόνο αν έχετε κάποιο κουζινάκι. Η δε φρέσκια συσκευασία που υπάρχει στο Βασιλόπουλο (μπορεί και αλλού δεν το ξέρω) είναι εκπληκτική γευστικά. Γενικά τον σολωμό πάντως επειδή είναι και λιπαρό ψάρι τον συστήνω ανεπιφύλακτα σε όσους αντιμετωπίζουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Είναι κάτι που προκύπτει με την Atkins δυστυχώς λόγω του περιορισμού των σαλατικών.
Εμένα αυτό είναι και το μόνο πράγμα που με δυσκολεύει σ' αυτή τη δίαιτα, δεν με πειράζει που δεν τρώω ψωμί και αμυλώδη αλλά έχω αρχίσει να λαλάω όταν βλέπω μαρούλια, λάχανα και πάσης φύσεως λαχανικά που δεν μπορώ να φάω.... (εννοώ σε ποσότητες). Τουλάχιστον περιμένω να περάσει η πρώτη φάση και να αρχίσω να προσθέτω υδατάνθρακες σιγά σιγά. Εσείς πως τα καταφέρνετε χωρίς σαλατικά? (φρούτα δεν έτρωγα πολλά οπότε δεν μου λείπουν ιδιαίτερα ευτυχώς)

vasouzzz έχω την εντύπωση ότι κατά την φάση ενεργοποίησης το αλκοόλ δεν επιτρέπεται. Αν δεν μπορείς να πιεις ωστόσο αναψυκτικό light μπορείς να προτιμήσεις βοτκα, ρούμι, μπράντι και τεκίλα που έχουν 0 υδατάνθρακες και όσο πιο λίγο πιεις τόσο λιγότερο θα μπλοκάρεις τον οργανισμό σου...

euxaristo polu polu!!!ontos mporo na pio 2-3 apo auta ta pota ???me soda i m light coca??

Καλησπερα!!

Μπραβο Παναγιωτα και Μαρια!!!καλη συνεχεια!!!! ;D

vasouzzz απαγορευεται το αλκοολ στη πρωτη φαση της διαιτας.

pfffffffffffffffffffff oute 2 potakia votka ???tpt???ti tha kano apopse??

καθολου... :(

Μια πρόταση που σας έχω για νοστιμο φαγακι είναι η εξής : κοτόπουλο στήθος κομμένο σε λωρίδες, το αλατοπιπερωνετε , το αλειφετε με λίγη μουστάρδα ντιζον, τα τυλιγετε με μπεικον και ή τα ψηνετε ή τα τηγανιζετε.νόστιμο ε;;; ;)

Πολυ καλο μου ακουγεται ::)

Βασικά εγώ τις βοτκίτσες μου τις ήπια μέσα στη βδομάδα... Αλλά πιστεύω ότι αν δεν τις έπινα θα είχα χάσει παραπάνω σίγουρα. Το μόνο που λαχταρώώώώ είναι σοκολάαατα... :'( Αλλά ΟΧΙ!!! Θα συνεχίσω... Ζελέ και αυγουλάκι!!  xD

Και το ότι έχασα δύο κιλά νομίζω ότι οφείλεται και στο γεγονός οτι έχω αρκετά να χάσω... Σχεδόν είκοσι κιλά :-[  :(

ego tha thn kano thn paraspondia mou k elpizo na min mou stoixhsei!!!!

θα σου στοιχισει σιγουρα

Σου έχω τη λύση.2 κουταλιες βούτυρο στο κατσαρολακι ανακατεμενο με 2 κουταλιες γλυκαντικη ουσια και μια κουταλια άγλυκο κακαο.βεβαια πιο πολυ με σως μοιαζει αλλα θα σε καλυψει γευστικα.

Όταν λες άγλυκο εννοείς το πικρό? Ευχαριστώ πάρα πολύ!

mpa dn nomizo na mou stoixisei exo ehdh xasei 6kila s mia vdomada k dn kano kamia paraspndia opote......kalos tha deiksei!!!thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx anyway!!!

Η ΠΡΩΤΗ ΕΚΔΟΧΗ ΠΟΥ ΑΝΕΦΕΡΕ Η KAKIA ΛΕΕΙ ΟΤΙ Η VODKA ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ Κ ΟΤΙ ΤΟ ΜΠΕΙΚΟΝ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ.....
TI ΙΣΧΥΕΙ ΤΕΛΙΚΑ??ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟ ΜΠΕΡΔΕΜΑ......

ΜΑ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ???ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ?ΕΧΕΙΣ ΧΑΣΕΙ ΠΟΝΤΟΥΣ???

Ναι αυτό εννοώ, αν ψαξεις σε προηγουμενες σελιδες εχει γραψει η τατιανα συνταγη για γλυκό με σως αυτό που σου εγραψα και είναι φοβερο.Δοκιμασε το..

Βασω τι ηλικια έχεις?Χανεις πολύ γρηγορα...Μπραβο.. :D

Βασω το θέμα είναι ότι έχεις βάλει τον εαυτο σου στη διαδικασια της κετωσης και αν το χαλάσεις αυτο θα σε παει πολύ πίσω αλλά πάλι ότι νομίζεις..

Μπραβο Βασω!! ;D

mtatiana 
Αρχάριο μέλος

  Φύλο:
Μηνύματα: 22

 
 
 Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)   

--------------------------------------------------------------------------------

Και μια συνταγη για γλυκακι για οσους δεν μπορουν να το αποχωριστουν!!!Η γνωστη σε ολους πανακοτα λιγο αλλαγμενη για να ταιριαζει στη διαιτα! -Υλικα(για 5-6 μεριδες): 400ml κρεμα γαλακτος πληρης /  200ml νερο / 3 φυλλα ζελατινης / 1 βανιλια / 3 κουταλιες της σουπας υποκαταστατο ζαχαρης σε σκονη.                                                                                                                                                                                           - εκτελεση:σε μια κατσαρολα ζεσταινουμε την κρεμα γαλακτος και το νερο μαζι με τη ζαχαρη και τη βανιλια.σε ενα μπολ με κρυο νερο βαζουμε τα φυλλα ζελατινης μεχρι να μαλακωσουν(περιπου 1 λεπτο).Λιγο πριν το μειγμα αρχιζει να βραζει,το αποσυρουμε απο τη φωτια,ριχνουμε τα φυλλα ζελατινης και ανακατευουμε.μοιραζουμε σε μπολακια και τοποθετουμε στο ψυγειο μεχρι να σφιξει(περιπου 3 ωρες).τοσο απλο αλλα και νοστιμο κατα τη γνωμη μου

Με κανατε να θελω γλυκοοοοοοοοοοοοοοο :'( :'( :'( :'(

Αλλα δεν εχω ουτε κρεμα γαλακτος για την μια συνταγη αλλα ουτε και κακαο για την αλλη :'( :'( :'(

 Φύλο:
Μηνύματα: 22

 
 
 Απ: 5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)   

--------------------------------------------------------------------------------

Και για σως σοκολατας απο πανω...! Σε ενα κατσαρολακι βαζουμε 2 κουταλιες της σουπας βουτυρο,1 κουταλια της σουπας κακαο αγλυκο σε σκονη,2 κουταλιες της σουπας υποκαταστατο ζαχαρης σε σκονη και 1 βανιλια! ανακατευουμε σε μετρια φωτια μεχρι να γινει ενα ομοιογενες μειγμα!Αυτα....!Επιζω να την κανετε και να σας αρεσει! Αλλα μην φατε ολη την ποσοτητα σε μια μερα

Αλίκη μπες στο chat να τα πούμε

eimai 21 apla douleuo kiol.as gumnazomai k ligaki dn troo katholou udatantharkes katholou omos exo kopsei ta pota 1mish mina k sxetika edaxei dn exo polla kila na xaso!!!
eimai 1.75 imoun 72 kila tora eimai 64-65 k thelo na ftaso 55 !!!nai mporei na kathusterhso alla exo allos  mines mprosta m opote dn angoxomai!!!prospatho apla!!!na paxuno m 2- pota kahara pou dn exoun udatanthrakes apokleietai opote.........

Ελα να σε κεράσω! :) :) :)

οκ..τότε κάνε το. Μια χαρά θα τα πας ,μπράβο και πάλι..

Ερχομαι

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxx olloi teleia tha ta pame

Τρεχοντας θα ερθω!!!!χαχαχαχαχαχα

Σας αφηνω εγω!
Καληνυχταααααα! ;D

καλημέρες, η ηλιθια η ζυγαριά μου κόλλησε και δεν λέει να ξεκολλήσει.... >:( >:( >:( Για να δούμε αύριο..Εσείς τι κάνετε?πως πάει η δίαιτα?

Γεια σας και από εμένα! Είμαι ακριβώς στην ίδια φάση με τη Βάσω 1,75 και 72 κιλά. Άρχισα τη δίαιτα πριν 2 μέρες κι έχω ήδη χάσει 2 κιλά! Ελπίζω να πάνε όλα καλά και για μένα και για όλους τους υπόλοιπους. Καλή συνέχεια!  :)

Καλησπέρα σε όλους, σήμερα είμαι στα 200gr κάτω (62,3Kgr). Βασικά δεν με πειράζει αν η απώλεια είναι μικρή αρκεί να είναι υπαρκτή!
vasouzzz, τι έκανες με τα ποτά τελικά? Και είδες κάποια διαφορά στην ζυγαριά?

kalhmeres s olous sas!!!loipon vghka xthes k ipia 4-5 pota to parakana k go alla epina full nero gt dn ksero thewrhsa pos tha voithisei k shmera imai -600 grammaria!!
shmeiewtewn oti ixa na pio seto  mia goulia alkool 1mish mina k pos smr epeidh niotho tupseis tha fao mono ena augo!!!:)

Καλησπερες σε ολους!!!Τι καμετε??Απ οτι βλεπω η ομαδα πεταει! *DRINK*

Γεια σε ολους κι ολες!!!!
Ειμαι στην τεταρτη μερα της δευτερης εβδομαδας κι ειμαι μονο 400γρ κατω απο την πρωτη εβδομαδα.. :'(
Αν και μαλλον ξερω τι φταιει,δεν εκανα αυτες τις μερες πολλα και μικρα γευματα και παρελειψα και το πρωινο :(
Αλλα απο αυριο επανερχομαι δυναμικα!!! :P

Γεια σας και από μένα, δεν καταλαβαίνω πως γίνεται όταν μπαίνω να μη βρίσκω κανένα μέσα τώρα τελευταία...τέλος πάντων η απώλεια του σκ ήταν 100 γρ. Τώρα έχω κολλήσει στα 67,4...έλεος πια με το κόλλημα! Εσείς τι κάνετε αν και απότι βλέπω είστε όλοι πολύ κάλα :-[

POSES MERES KANEIS TI DIAITA???K POSA EXEIS XASEI SUNOLIKA?

vasouz,,, mporeis na grapseis to programma s mazi k tn gymnastiki pou ekanes ??????
dn exw kataferei na tn 3ekinisw akoma alla skeftomai na kanw tn arxiki morfi
ali8eia exei kaneis tn arxiki tis atkins??? xvris ka8olou ydatanurakes? :)

Filippe to programmataki prolabes na to ftia3eis? :-[ @}->--

dn kano kati sugkekrimeno troo oti dinei i diaita s logikes posothtes ospou na xortaso dld!!!tpt lgtero tpt parapano!!!!kano apla aerovia gumnastikh k duskoleuomai lgk ta proina pou gurna spiti apo thn douleia opote pali troo!!:P
tha thela pantos k go ena programmataki gt varethika olh mera augra k zampon!!!pffffffffff
fillippe sou einai eukolo???ego to polu ena mhna akoma!!!!:)
k dn troo katholouuuuuuuuuuuuuu ma katholou udatanthrakes....katholou

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑ :D
Όπως σας είχα πει σήμερα την ξεκινάω κι εγώ.Αρχίζω στα 75,2 :o όπως έδειξε το πρωί η άσπονδη φίλη μου.
Άντε καλή επιτυχία να έχω χιχι

Καλημέρα σας,

Εγώ ήμουν 62,7 σήμερα που σημαίνει ότι πήρα 400 γρ  :( όμως ξέρω τι έφταιξε. Κατά πάσα πιθανότητα η σαλάτα μου ήταν αρκετά μεγάλη και μάλλον υπερέβησα τα 20γρ υδατάνθρακα. Τι να κάνω ρε γμτ, πιστεύω ότι στην άλλη μου ζωή ίσως να ήμουν... κατσίκα ! Τι κι αν έκαψα και 400 θερμίδες στον διάδρομο. Αλλά δεν σκάω σήμερα πάλι στο πρόγραμμα ζεστά και μάλλον χωρίς καθόλου υδατάνθρακα. Ελπίζω εσείς να τα πήγατε καλύτερα.
Φίλιππε έχεις φτάσει τον στόχο σου? Κάνεις συντήρηση τώρα?

Goodmorning και απο μένα...εγώ έτσι για σπάσιμο δεν ζυγίστηκα σήμερα...Η αλήθεια είναι ότι εχω αρχίσει να κουράζομαι από τη συνεχή τροφή κρέατος και μη χάσιμο κιλών  γρήγορα.... O_o Λίγο ακόμα και θα ΦΛΙΠΑΡΩ!!! Είμαι η Αννυ και είμαι καλά...χιχιχ ;D

Μήπως υπάρχουν πραγματάκια που δεν τα κάνεις σωστά και δεν τα έχεις αντιληφθεί? Έχεις σκεφτεί να διαβάσεις το βιβλίο? Είναι απόλυτα ενημερωτικό και κατατοπιστικό και μπορείς να ανατρέξεις σε αυτό ανά πάσα στιγμή, όποτε έχεις κάποια αμφιβολία.  :)