|
Τίτλος: Η νέα δίαιτα του Atkins (4 κιλά σε 7 μέρες) Αποστολή από: ArXoS στις Νοέμβριος 08, 2009, 14:34:33 μμ Το θέμα αυτό ξεκινάει για να συγκεντρώσει τη συζήτηση πάνω στη δημοσίευση :
Η νέα δίαιτα του Atkins (4 κιλά σε 7 μέρες) (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=3987&Itemid=91) Έχει υποβληθεί από kakia Τρίτη, 03/11/09 Στηρίζεται στη μέτρηση των υδατανθράκων που καταναλώνονται. Οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να ξεπερνάνε τα 20 γραμμάρια την μέρα. * Τρώτε μέχρι να χορτάσετε αυγά, κρέας ψάρι. * Επιτρέπεται λάδια, ελαιόλαδο, βούτυρο και μαγιονέζα(να ελέγχεις την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) μπαχαρικά, τυρί 85-115 γραμμάρια την μέρα(εκτός των φρέσκα τυριά), * Μέχρι 3 φλυντζάνια (σύνολο είναι 10-12 γρ υδατανθρ)συνολικά τη μέρα πράσινα λαχανικά, μανιτάρια, σέλινο ραπανάκια, πράσινες πιπεριές και αγγούρια τα οποία μετράμε ωμά και όχι συμπιεσμένα. * Μέχρι ένα φλινζάνι (σύνολο περίπου είναι 7-9γρ)κολοκιθι/ακια, κρεμμύδι, αρακά, ντομάτα,φασολάκια, μελιτζάνα, μπάμιες, κουνουπίδι, καρδιές αγκινάρας. * Θαλασσινά και όστρακα(οι παρακάτω υδατάνθρακες αφορούν 170 γραμμαρια από το κάθε ένα σύμφωνα με το βιβλίο) Μύδια 8,4 γρ Στρείδια 12,5γρ Χτένια 3,9γρ Καλαμάρια 7γρ(χωρίς αλευρι) Αστακός 2,2 γρ * Ελιές μέχρι 20. ½ αβοκάντο, 2-3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, κρέμα γάλακτος πλήρη μέχρι 3 κουταλιές. * Τα αναψυκτικά διαίτης όπως και τα γλυκαντικά μετράνε 1 γραμμαριο το καθένα. * Τουλάχιστο 8 ποτήρια νερό τη μερα και επιβάλλεται γυμναστική(χορό, περπάτημα, τρέξιμο) εάν θέλετε θεαματικά και γρήγορα αποτελέσματα. Μπορείτε αξιοποιώντας και ένα ακριβή θερμιδομετρητή που αναφέρει τους ακριβείς υδατάνθρακες αφομοιώσιμους και μη, να οργανώσετε και να παίξετε με τα υλικά ώστε να έχετε ποικιλία θεμάτων. Τίτλος: Απ: Η νέα δίαιτα του Atkins (4 κιλά σε 7 μέρες) Αποστολή από: Kitty στις Νοέμβριος 09, 2009, 09:21:22 πμ ποια ειναι τοα φρεσκα τυρια? :-[
|