Τίτλος: Το βάρος στην εγκυμοσύνη Αποστολή από: Lia_P στις Νοέμβριος 08, 2007, 19:43:29 μμ Τροφές που αν τις απολαμβάνετε σε λογικές ποσότητες δεν θα επηρεάσουν το βάρος σας
Τροφές Θερμίδες/100 gr Αυγά 160 Γάλα (άπαχο) 35 Γάλα (πλήρες) 65 Γιαούρτι 45 Κότατζ (τυρί) 95 Κοτόπουλο (στήθος χωρίς πέτσα) 140 Κρέας (μοσχαρίσιο, αρνίσιο) 165 Λαχανικά νωπά 40 (κατά μέσο όρο) Μυζήθρα (άπαχη και ανάλατη) 100 Πατάτες (βραστές) 90 Συκώτι 145 Φρούτα (νωπά) 40 έως 70 Ψάρια 80 έως 140 Τροφές που θα σας παχύνουν αν δείξετε λαιμαργία Τροφές Θερμίδες/100 gr Γραβιέρα 380 Ζάχαρη 400 Ζυμαρικά 350 Κάστανα 200 Κρέας (χοιρινό) 340 Κρέας γάλακτος 240 Μαρμελάδα 300 Μέλι 300 Ρύζι 350 Τάρτα φρούτων 350 Τόνος 210 Τυρί (παχιά μυζήθρα) 330 Φέτα (άπαχη) 280 Ψωμί 250 Τροφές - πειρασμοί που με βεβαιότητα θα σας προσθέσουν κιλά Τροφές Θερμίδες/100 gr Βούτυρο 780 Κέικ με φρούτα 500 Λάδι 900 Μαγιονέζα 480 Μπισκότα 430 Ξηροί καρποί (κατά μέσο όρο) 660 Σοκολάτα γάλακτος 550 Σοκολάτα μπίτερ 500 Γιατί δεν πρέπει να παχύνετε * Όσο πιο... δεξιά σταθεί η βελόνα της ζυγαριάς, τόσο περισσότερο λίπος θα αποθηκευτεί στους ιστούς σας. Έτσι, η φυσική τους ελαστικότητα θα μειωθεί, με αποτέλεσμα ο τοκετός να είναι λιγότερο εύκολος. * Το παραπανίσιο βάρος θα σας δυσκολεύει σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα επιδεινώνει ορισμένα προβλήματα που τη συνοδεύουν. * Αν τα κιλά σας δεν ξεπεράσουν τα... όρια, τότε θα ξαναβρείτε τη σιλουέτα σας πολύ γρήγορα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. |