GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Αυτή την διατροφή την έκανα πριν 2 χρόνια για 20 εβδομάδες και έχασα 17 κιλά. Φυσικά πήγαινα σε διαιτολόγο.xD


Εβδομάδα 1η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
2η Μέρα: Ομελέτα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 30γρ. τυρί



ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:

• Το αλάτι να χρησιμοποιείται με μέτρο.
• Το λάδι που θα χρησιμοποιείται τόσο στο μαγείρεμα όσο και στη σαλάτα θα πρέπει να είναι ελαιόλαδο. Στο μαγείρεμα δεν πρέπει
  να υπερβαίνει τις 2 κουταλιές της σούπας και θα πρέπει να μπαίνει ωμό απο πάνω ή στη τελευταία βράση.
• Ο καφές, το τσάι και το χαμομήλι δεν περιορίζονται αρκεί να είναι άγλυκα.
• Το λεμόνι, το ξύδι και τα μπαχαρική δεν περιορίζονται.
• Μπορεί να αντιστραφεί το μεσημεριανό με το βραδινό.
• Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα, πέρα απο τον καφέ ή τσάι για να επιτυγχάνεται η καύση του λίπους.
• Όπου αναφέρεται φλιτζάνι εννοείται φλιτζάνι τσαγιού.
• Τα γρ. αναφέρονται σε μαγειρεμένο φαγητό.
• Όσον αφορά στα αναψυκτικά, τα γλυκά και το αλκοόλ δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να υπερβαίνουν αυτά που έχουν συστηθεί κατά περίπτωση.

Όταν στο πρόγραμμα διατροφής αναφέρεται "1 φρούτο" αυτό αντιστοιχεί με:

• 1/2 φλιτζάνι: ανανά, βατόμουρα, βερίκοκα (κομπόστα χωρίς ζάχαρη), μούρα, φράουλες, χυμό φρούτων.
• 2 μετρίου μεγέθους: βερίκοκα, δαμάσκηνα, χουρμάδες, ακτινίδια, μανταρίνια.
• 1 μετρίου μεγέθους: αχλάδι, γιαρμάς, μήλο, πορτοκάλι, σύκο, ροδάκινο.
• 1/2 μπανάνα, 1 φέτα καρπούζι, 1 φέτα πεπόνι, 10 μεγάλα κεράσια, 12 ρόγες σταφύλι, 2 κουταλιές της σούπας σταφίδες.

Τυριά που επτρέπονται:
Άπαχη μυζήθρα, ανθότυρο, φέτα, Milner,La Vache Qui Ri Light,Linea, Fina, τρικαλινό Light, Cottage, κατίκι.

Λαχανικά σε απεριόριστη ποσότητα:
Μαρούλι, λάχανο, καρότο, ραπανάκια, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια, χόρτα, παντζαρόφυλλα, αγγούρι, πιπεριά, σπανάκι, μανιτάρια.
ΠΡΟΣΟΧΗ!

• Ντομάτα 1 την ημέρα, όχι παραπάνω.
• Παντζάρια, καλαμπόκι, αρακά 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού αντί για σαλάτα, όχι παραπάνω.

ΑΝΑΜΕΙΝΑΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. ;) ΓΙΑ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΕΧΕΤΕ ΑΠΟΡΙΑ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ.

mpempa,

Ευχαριστούμε πολύ για τη δίαιτα που ανάρτησες...φαίνεται πολύ καλή και θα την εφαρμόσω.... @}->-- @}->--

Θα περιμένω και τις υπόλοιπες.... ^-^

Να'σαι καλά. ;D ;D Υπομονή, έρχονται και οι άλλες.. :P

Εβδομάδα 2η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάδα + 60γρ. τυρί + σαλάτα
3η Μέρα: 5 fish sticks + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού κριθαράκι κοκκινιστό + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
5η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού αρακά + 60γρ. τυρί + σαλάτα
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
2η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα

Εβδομάδα 3η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 60γρ. τυρί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
4η Μέρα: 1 πατάτα βραστή + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
7η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο

Εβδομάδα 4η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
4η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί

Εβδομάδα 5η:

Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)

Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Aποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες (όλη μέρα)

Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
4η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
5η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Aποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες (όλη μέρα)

Εβδομάδα 6η:

Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)

Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
2η Μέρα: 2 αυγά βραστά + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Mονοφαγία: Πρώι-> 1 αυγό βραστό, Μεσημέρι-> Κοτόπουλο + μισό αγγούρι, Βράδυ-> 1 αυγό βραστό + μισό αγγούρι

Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
4η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
5η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Mονοφαγία: Πρώι-> 1 αυγό βραστό, Μεσημέρι-> Κοτόπουλο + μισό αγγούρι, Βράδυ-> 1 αυγό βραστό + μισό αγγούρι

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
αυτή η διατροφή μου έκανε κλικ .. θα την εφαρμόσω κι εγώ μου φαίνεται

Ευχαριστούμε mpempa  :) :)

mpempa,

Ευχαριστούμε.....Είναι πολύ καλές οι διατροφές σου.....Θα τις κρατήσω και θα τις εφαρμόσω πολύ σύντομα.... @}->--

Συνονόματη... ευχαριστούμε πολύ!!! Θα περιμένουμε και τη συνέχεια.
 @}->-- @}->-- @}->--

Παίζει πολύ ρόλο η σειρά των ημερών ή μπορούμε να τις κάνουμε όπως μας βολεύει π.χ. να αρχίσουμε με την 3η, 2η, 1η κλπ. Ρωτάω γιατί υπάρχουν δίαιτες που πρέπει να τηρηθεί η σειρά. Ευχαριστούμε πολύ για την διαιτα φαινεται καλή και δεν νομιζω να πεινάς.  @}->--

Φαίνεται εύκολη.... Νομίζω ότι θα την ξεκινήσω άμεσα, αφού πρώτα κάτω την αποτοξίνωσή σου γιατί χρειάζομαι μια καλή εκκίνηση! Ευχαριστώ, mpempa! @}->--

mpempa σ' ευχαριστούμε πολύ πολύ που μοιράζεσαι μαζί μας τη διατροφή!! Είμαι κι εγώ στην...ομάδα που θα την ακολουθήσει!:)

Μερικές ερωτήσεις:

1. Πόσα κιλά ήσουν και πόσα ήθελες να χάσεις; Ρωτώ για να σταθμίσω τα αποτελέσματα σε αντιστοιχία με το δικό μου βάρος και τα κιλά που θέλω να...απολέσω!!

2. Σε σχέση με τα γεύματα, θα πρέπει αν επιλέξουμε π.χ. το μεσημεριανό της 3ης μέρας και το βραδινό της 3ης μέρα επίσης ή δεν έχει σημασία αυτό, για παράδειγμα μπορούμε να επιλέξουμε το μεσημεριανό γεύμα της 5ης μέρας και το βραδινό της 1ης, αρκεί στη διάρκεια της εβδομάδας να έχουμε προσλάβει όλα τα μεσημαριανά και βραδινά γεύματα..;

Και πάλι ευχαριστούμε :)

hello pple ...
την άρχισα σήμερα, και βλέπουμε ... έκανα τα ψώνια μου, θα αυτο-ταΐζομαι ξεχωριστά από την οικογένεια (άλλο που δεν θέλουν οι υπόλοιποι  :P) και βλέπουμε
Πάντως, σαν πρώτη μέρα, μου φαίνονται αρκετά τα φαγητά και δε πρέπει να ζορίζει και πολύ ... θα δείξει το βράδυ μάλλον

α, και για να μπω και στο πετσί του ρόλου, μη μου ζητάτε χάρες γιατί ....
(https://img219.imageshack.us/img219/8023/dietface.jpg)

 :D :D

Κορίτσια φυλαχτείτε... :-S Τα νεύρα του θα τα ξεσπάσει στο site... Θα αρχίσει τις αναβαθμίσεις, τα ξεσκαρταρίσματα, τα σκαλίσματα και θα σερνόμαστε μαζί του για κανένα μήνα (μέχρι δλδ να τελειώσει η δίαιτα). :(
Τα νεύρα μας κρόσια θα γίνουν.... :'(

... α, και για 6 βδομάδες (όσο λέει το πρόγραμμα) αναστέλλονται οι δημοσιεύσεις συνταγών με λαχταριστές φωτογραφίες  ??? ??? :-X

Πολύ αισιόδοξο σε βρίσκω ότι θα κρατήσεις 6 εβδομάδες....
Κράτα 6 μέρες και μετά το συζητάμε... xD xD

δεν θα σταματήσω αν δεν το καταντήσω έτσι το site  ;D

(https://i41.tinypic.com/2ibj8ch.jpg)

Οιιμέ...παει ...διαιτοχτυπηθηκε μεχρι και ο Αρχος.... :o

εγώ λέω να κάνουμε όλοι μαζί καμιά δίαιτα γιατί δεν τα βλέπω καλά τα πράγματα..... 

Eγω παλι λεω να κανετε ολοι καμμια διαιτα και εγω να την κανω σιγα σιγα για αλλη γη και αλλα μερη... :D

μα γιατί ; την δίαιτα της πάπιας θα κάνουμε ή του ανανά αν θέλεις. Θα δεις είναι εύκολη....  xD

Aαα ευτυχως με καθησυχασες...βρηκα εναν δικο μου ανθρωπο!!! :P

 ;D ;D ;D ;D   *THUMBS%%__%%UP*

 :D :D Ευτυχώς που έχουμε την Μαργαριτούλα γι αυτές τις συνταγούλες ε?  ;D ;D εκτός αν περνάνε σε φάση αναστολής μόνο οι φωτογραφίες  :P :P

Καλή επιτυχία Αρχο και καλό κουράγιο  *THUMBS%%__%%UP*

αααα! μάλιστα!!! Τώρα συνεννοηθήκαμε... Το site θα κάνει την δίαιτα των 6 εβδομάδων και όχι εσύ. *THUMBS%%__%%UP*
Είπα και γω... Arxos και δίαιτα είναι δύο λέξεις που δεν πρόκειται να συναντηθούν ποτέ... >:D
Γι’ αυτό και γω σου αφιερώνω την παρακάτω συνταγή που ξέρω ότι πολύ θα την εκτιμήσεις... xD xD

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=3216&Itemid=49

Εγώ Arxo μου δε βλέπω να χρειάζεσαι καμμία δίαιτα.  *STOP*
Η φωτο τα δείχνει όλα, κορμάρα είσαι, γιατί να ταλαιπωρηθείς κι εσύ και εμείς στα ξαφνικά ?  ::) O:-)

Αυτή μάλιστα :D, συμφωνώ *THUMBS%%__%%UP*
Στην δική σας ομάδα βάλτε & μένα κορίτσια :D να μην μείνω εκτός diet κλίματος :P

Εβδομάδα 7η:

Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)

Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: Ομελέτα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Αποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες όλη μέρα

Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 30γρ. τυρί
4η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
5η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Αποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες όλη μέρα

Εβδομάδα 8η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού πουρέ + 60γρ. τυρί + σαλάτα
2η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάδα + 60γρ. τυρί + σαλάτα
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 60γρ. τυρί
5η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 2 γεμιστά + 60γρ. τυρί + σαλάτα

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 30γρ. τυρί
5η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί

Εβδομάδα 9η:

Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
2η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
3η Μέρα: 5 fish sticks + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: 2 αυγά βραστά + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Αποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες όλη μέρα

Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
6η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
7η Μέρα: Αποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες όλη μέρα

Λοιπόν,

Έχω ξεκινήσει τη Μεσογειακή δίαιατα...Είμαι στην πρώτη εβδομάδα ημέρα Τρίτη και όλα πάνε καλά...Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει πείνα...Τώρα εάν χάσω και τα 6-7 κιλά που με ταλαιπωρούν μέχρι τέλος Μαίου θα είμαι τέλεια...

mpempa, γνωρίζεις ποιες είναι οι ημερήσιες θερμίδες αυτής της δίαιτας?
 

Ευχαριστώ πολύ Μάρω.....

Απλά ρώτησα γιατί είναι δίαιτα η οποία δόθηκε για χάσιμο πολλών κιλών....Οπότε και το φαγητό ειδικά στην αρχή θα ήταν αρκετουτσικο, αφου ένα άτομο που έχει συνηθίσει να τρώει αρκετά δεν μπορεί απότομα να μπει σε στερηρικες δίαιτες

Έτσι σκέφτηκα εγώ που έχω 6-7 κιλά να χάσω μήπως πρέπει να ελλατώσω τις ποσότητες...γι΄αυτο ρώτησα.... Πάντως ο καιρός θα δείξει.....   :-X

Αχ...Μακάρι...Αυτά τα 6-7 κιλά τα κουβαλάω 5-6 χρόνια...Κάθε Πάσχα λέω να τα χάσω αλλά που  :(

Είναι η πρώτη φορά μετά απο τόσα χρόνια που ενώ είμαι στη 10η ημέρα δίαιτας δεν την έχω χαλάσει...Μακάρι να αντέξω

Μάρω τη δίαιτα τη δικιά σου τη ξεκίνησα τη Κυριακή....Αλλά ήδη πρόσεχα καμια εβδομάδα πριν...Τώρα τη Δευτέρα θα σου πω πως πάω....

ναι, κι εμένα μου φαίνονται αρκετά και αρχίζω και κόβω απο εδώ και απο εκεί ..

Ερωτήσεις : (μη γελάσει κανείς τον έφαγα  >:()

1. Στις παρατηρήσεις, αυτό που γράφεις "Λαχανικά σε απεριόριστη ποσότητα", κυριολεκτείς; Μπορούμε να βοσκήσουμε ένα ολόκληρο μαρούλι ας πούμε;
2. Λαδάκι στις σαλάτες 1 κ.σ είναι καλά;
3. Ομελέτα με 2 αβγουλάκια είναι καλά ή θέλει με 1 ?

αυτα ... για την ώρα  :-X

Κι εγώ πως νόμιζα οτι έκανες δίαιτα!!!  xD xD xD xD xD

πέρα απο την πλάκα αρχηγέ καλή επιτυχία γιατί ξέρω οτι είναι δύσκολο.
Απο όσα ξέρω θα σου απαντήσω (φυσικά θα σου πει και η μπέμπα μιας που ξέρει καλύτερα) όμως οι απαντήσεις που θα πάρεις τουλάχιστον απο εμένα αφορούν το γυναικείο μεταβολισμό :-\ στους άντρες διαφέρουν σίγουρα οι ποσότητες

1. Ειδικά για το μαρούλι μπορείς να καταναλώσεις πραγματικά όσο θέλεις μιας κι έχει αμελητέα ποσότητα υδατανθράκων κι έτσι μπορείς να το φας χωρίς περιορισμό (προφανώς το ίδιο θα ισχύει και για τα υπολοιπα λαχανικά που αναφέρει η μπέμπα μας)

2. Ανάλογα με την σαλάτα συνήθως 1 κ.σ. ή 2 κ.γ. είναι αρκετές

3. Ομελέτα το πιο σωστό είναι 1 αυγό και 1 ασπράδι ή 1 αυγό και 2 ασπράδια (βλέπω όμως οτι το συνοδεύει μόνο με σαλάτα χωρίς τυρί ή αλλαντικό οπότε ίσως μπορείς να το φτιάξεις και με 2)

Καλή επιτυχία και πάλι και ...... μη masas ;D

καλημερα κ καλη επιτυχια σε ολους τους διαιτοντες!! xD
αυτη η διατροφη μ εκανε κ εμενα κλικ,κ σαφως θα την δοκιμασω...Μαρω να σε ρωτησω αν ....τον καφε μου τον πινω σκετο με λιγο γαλατακι εβαπορε,ενα μικρο,μπορω να το συνεχιζω;
γνωριζεις; O:-) O:-)

σε ευχαριστω κι εγω για τον κοπο που εκανες να το μοιραστεις μαζι μας!!!!! ;) ;)
 λιγο θα σε ζαλισουμε με τις ερωτησουλες μας αλλα φανταζομαι το καταλαβαινεις,ολοι θελουμε να απαλαγουμε απ τα περιττα μας κιλακια,και αυτη η διατροφουλα τουλαχιστον εμενα μου φαινεται ΥΠΕΡΑΡΙΣΤΗ!!!!!! @}->--
 πειραζει αν δν τρωω το τοστακι για πρωινο;;δν μπορω να φαω κατι το πρωι αλλο απο ενα χυμο,που στην προκειμενη θα τον αντικαταστησω με το φρουτακι που μας δινεις,υπαρχει προβλημα ;;; :-[

και ναι το γαλατακι ειναι λαιτ,το βλαχας ομως,δν υπαρχει προβλημα στν μαρκα νομιζω...;;; ;)

 ;D *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Αχ! Μακαρι....

Εγώ σήμερα ψήνω γκουρμπαστι, αλλα θα φάω μόνο λίγο κρέας και σαλάτα (αντί για το μπιφτεκι). Ελπίζω να μην πειράζει... Θα δείξει. Πρέπει να κατέβει 15 κιλά η ζυγαριά..... Θα αντέξω ή θα τα παρατήσω? Θα στοχεύω 5, 5 τα κιλά, για να μου έρθει πιο εύκολο :D :D :D! Καλή επιτυχία σε όλους μας, το ξαναλέω.  @}->--

Θα μπορούσες Μάρω να μου πεις αν παίζει ρόλο τι ψωμί για τοστ θα χρησιμοποιήσουμε? Επιτρέπεται το λευκό ή μόνο σικάλεως?
Ευχαριστώ πολύ.

Ευχαριστώ πραγματικά για την άμεση απάντησή σου, γιατί φτιάχνω τη λίστα του Super Market και με βοηθάς πολύ.  @}->--

μόνο κρέας και σαλάτα ήταν. Χωρίς το ψωμάκι. Καλά πάω για 3η μέρα. Θα φτάσω και στην 4η? ΧΑΧΑΧΑ! Πλάκα κάνω. Το'χω βάλει σκοπό, γιατί ... ρούχα, γιοκ! Δεν έμπαινα/μπαίνω σε τίποτα. 

mpempa, μπράβο σου, δουλεύει πολύ καλά αυτή η διατροφή ..
Εμένα με έχει κάθε μέρα και πιο κάτω στα ζυγίσματα. Από τη στιγμή που δουλεύει, το θέμα είναι να την κάνεις μέχρι όποτε αντέχεις ή μέχρι να πιάσεις τον στόχο σου. Πιστεύω πάντως οτι αντέχεται αυτή η διατροφή, γιατί έχει απ'όλα μέσα (πραγματικά μεσογειακή) σε φυσιολογικές ποσότητες και δε σε πιέζει με στερήσεις
thanks again  *THUMBS%%__%%UP*

ακριβώς  8)

mpempa, καλημερα
καλά πάει η δίαιτα, είμαι στην 6 μέρα σήμερα και έχουν φύγει περίπου 2,5-3 κιλάκια .. δεν έχω κανένα παράπονο από τη δίαιτα, αλλά με κουράζει το νερό που πρέπει να πίνω καθημερινά. Δε θυμάμαι να έχω πιει τόσο πολύ νερό στη ζωή μου, και το έχω σιχαθεί πραγματικά. Δε μπορώ λόγω δουλειάς να βρίσκομαι μονίμως με ένα μπουκαλάκι νερό στο χέρι και να βαράω γουλιές, επομένως όποτε βρώ ευκαιρία κατεβάζω 2-3 ποτήρια ..  ε λοιπόν, αυτή είναι η χειρότερη στιγμή της δίαιτας για μένα  :-! :-!

χα χα χα πολλοί θα ήθελαν να έχουν την ίδια δυσκολία με εσένα  :D :D :D

mpempa, βλέπω οτι από τη δεύτερη βδομάδα αρχίζει η μάσα ..
Να ξανακάνω τη πρώτη εβδομάδα 2-3 φορές που μου άρεσε κιόλας ? ;D ;D ;D

Πολύ καλή δίαιτα. Την ίδια είχα κάνει κι εγώ πριν 4 χρόνια και είχα χάσει 15 κιλά σε διάστημα 7 μηνών. Και είναι εύκολο να τα συντηρίσεις, γιατί αυτό το πρόγραμμα μπορεί να γίνει τρόπος ζωής! Κουράγιο σε όσους την εφαρμόζουν!

Καλημερούδια.... Εγώ δεν ανεβαίνω στη ζυγαριά, γιατί χθες έκανα κουτσουκέλες!!!! Θα ζυγιστώ την Παρασκευή.  :-[ :-[ :-[ Σήμερα, για τιμωρία, θα φάω γιαούρτια και μπανάνες..... Για να μάθω!!!!  :(

μμμ...και εγω παρασπονδιες..ειχα Γιωργηδες κ γιορταζα  .. O:-)σαφως λογω γλυκων το λεω..το φαγητο στα ισα μου..
αλλα τα γλυκα αδυνατο σημειο..εκει γυρω στο μεσημερι...
 τεςπα..συνεχιζω απο αυριο κατα γραμμα.... :-X
 

mpempa,
Καλημέρα,
Θα ήθελα να σε ρωτήσω μπορώ αντί για τοστ το πρωί να πίνω 1 ποτήρι γάλα με λίγο nescafe ή πρέπει να τρώω το τοστ οπωσδήποτε?
Ευχαριστώ.

Λοιπόν, εγώ ολοκλήρωσα και τη δεύτερη εβδομάδα "Μεσογειακής Δίαιτας" και έχασα συνολικά 2 κιλά...(για να είμαι ειλικρηνής τις  ατασθαλίες μου τις έκανα).....Πάντως είναι δίαιτα η οποία δεν σε κουράζει.  Εχθές μπήκα στην τρίτη εβδομάδα και θα πρέπει να προσπαθήσω να είμαι ποιο προσεκτική γιατί εάν συνεχίσω να τσιμπολογάω με βλέπω να μην χάνω γραμμάριο.... xD

Ζωίτσα μπράβο κοπέλα μου. 2 κιλάκια ε? Φαντάσου να μην έκανες ατασθαλίες.... Θα είχες χάσει πολλά περισσότερα.... Γι'αυτό σιγά σιγά να μειώνουμε τις παρασπονδίες.. ε? ::) Γιατί ως διατροφή περιέχει όλα τα καλά... Δεν στερήσε και πολλά.. Άντε καλή συνέχεια και με προσοχή. *THUMBS%%__%%UP* ^^

Φιλαδέλφεια... Καλησπέρα.. Δεν είσαι υποχρεωμένη να φας το τοστ.. Αλλά κάνει καλό ένα ισορροπημένο πρωινό. Σε κρατάει μέχρι το μεσημεριανό.. Μπορείς να φας μία μπάρα ή κουλούρι Θεσσαλονίκης ή δημητριακά... Αλλά αφού δεν θέλεις μπορείς να πιείς γάλα με καφέ.

Λοιπόν, πάει καλά, μπήκα στην δεύτερη εβδομάδα, είμαι -4, και είμαι έτοιμος για απορίες (ελπίζω κι εσύ mpempa  :P):

1. Βλέπω οτι κάποιες εβδομάδες έχει κάποιες Παρασκευές αποτοξίνωσης. Αυτές οι μέρες αποτοξίνωσης είναι σε περίπτωση που δεις οτι έχει κορεστεί η δίαιτα και έχεις σταματήσει να χάνεις, για να αλλάξει πάλι ο μεταβολισμός σου;
Εαν είναι έτσι, μπορείς να εφαρμόζεις μια μέρα αποτοξίνωσης εκτός προγράμματος, αν δεις οτι έχεις κολλήσει ;
2. Σε περίπτωση που αρχίσουν και βαράνε βιολιά (κοινώς πείνες), με τι μπορεί να απασχοληθείς χωρίς να χαλάσεις την σειρά σου (σαλάτα, φρούτα, χυμούς κτλ) ;
3. Μπορείς να ανακατέψεις τις εβδομάδες ή να κάνεις μια εβδομάδα 2-3 φορές ?

αυτά τα ολίγα  :D :D

Μπράβο σας βρε παιδιά. Σας ζήλεψα, εγώ δεν μπορώ με τίποτα, μα με τίποτα να αρχίσω και όλο το αναβάλλω.
Καλή συνέχεια και μην το βάζετε κάτω, στο τέλος θα αποζημιωθείτε! Καλή επιτυχία  @}->--

χμμμ  :-\ :-\ O:-) ::) πρέπει, θα την μελετήσω χμμμ χμμμ  ::)

 ;D

το καλό είναι οτι με αυτή τη διατροφή βολεύεται όλη η οικογένεια, γιατί δεν έχει ειδικά φαγητά. Η γυναίκα μου πάντως έχει ησυχάσει από τον πονοκέφαλο "τι θα μαγειρέψω αύριο". Έχουμε το προγραμματάκι μας για τον επόμενο μήνα, κανονίζουμε τα ψώνια της εβδομάδας μια και καλή και τρώνε όλοι. Βολεύει πολύ για ενδοοικογενειακές προσπάθειες χωρίς ακραία μαγειρέματα και στερήσεις
Αν το δεις χαλαρά, θα καταλάβεις οτι τελικά μονο δίαιτα δεν είναι. Πολύ σωστός ο τίτλος "Μεσογειακή Διατροφή"

χμμμ με το Θεοχάρη δίπλα μου, δίαιτα δεν  παίζει *STOP*
Πως να τον καλουπώσω στο 1 κ.σ. λάδι μόνο ???? Τα λαδερά τα θέλει εντελώς λαδερά, στα μπιφτέκια μπόλικο ψωμί, θέλει τα κοκκινιστά του με τις μακαρονάδες, κάθε μέρα φέρνει φρέσκο ψωμί και μπορεί και να φάει όλη τη φρατζόλα και όχι τίποτα άλλο, αυτός είναι σαν σπαγγέτι (γκρρρρρρρρρρρρρρ) και εγω έχω καταντήσει ραβιόλι  *THUMB%%__%%DOWN* >:( Πως να τρωει εκείνος γιουβέτσι κι εγώ 1/2 φλυτζάνι φασολάκια έ ???? ε?????? ε???????  :-S

Μπαααα μόνο αν χωρίσουμε τα διατροφικά μας τσανάκια θα χάσω κανένα κιλό  :-  π.χ. να έχει να τρωει το μεσημέρι τα δικά του τα λαδερά κι εγω τα δικά μου τα διαιτητικά για βραδυ.

πφφφφ με προβληματίσατε σήμερα  :'(  αλλά καλά κάνατε, γιατί το πάω για τρίφυλλη  :'( :'( :'(

Νάμαι κι εγώ εδώ.
Επειδή θέλω να  εφαρμόσω τη δίαιτα σε μέλος της οικογένειας με σκοπό την απώλεια 6 το πολύ 8 κιλών έχω κάποιες απορίες λόγω των δύσκολων ωραρίων εργασίας.
Δεν ξέρω αν το έχεις απαντήσει κάπου και συγγνώμην αν σε κουράζω. Μπορούμε να μεταφέρουμε , εκτός από το μεσημεριανό σε βραδινό και το μενού κάποιας μέρας σε άλλη έτσι όπως μπορεί να βολεύει καλύτερα.
Ευχαριστώ πολύ

Ευχαριστώ πολύ!!

Mpempa μου, ευχαριστώ κι εγώ πολύ για τα περαστικά. Όχι, δεν αγχώνομαι. Πάντως, αλλα 300 γραμμάρια κατέβηκα χθες... ;)

Γεια σας παίδες-συναγωνιστές-συνφορουμίτες
Τελείωσα 2η εβδομάδα και μπήκα στην 3η
Εντυπώσεις :
Όχι ιδιαίτερα καλές, σε σχέση τουλάχιστον με την προηγούμενη εβδομάδα. Έφυγε 1,5 κιλό μόνο και αν πάει έτσι και η 3η εβδομάδα θα ξαναρχίσω την πρώτη που με είχε πάει καλά.
Εφαρμόζω κατά γράμμα τη δίαιτα εκτός τις σοκοφρέτες. Γιαυτή την εβδομάδα (3η) δε με βλέπω να βρίσκω κουλούρια για πρωινό και με βλέπω να τα αντικαθιστώ με κριτσίνια
Τα λέμε next week  8)

1η Μέρα: Κοτόπουλο + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
Πόσο κοτόπουλο;;;ή πόσο ψάρι όταν λέει ψάρι;;;

Γεια σου Ξανθή
2 βδομάδες που την έτρεξα, το 1,5 φλιτζάνι φαγητό είναι ένα κανονικό πιάτο και κάτι παραπάνω. Κανονικότατη μερίδα δηλαδή. Φαντάζομαι το ίδιο ισχύει και για αυτά : μια φυσιολογική μερίδα.
Η φιλοσοφία βασικά αυτής της δίαιτας-διατροφής δεν επηρεάζει το μεσημεριανό από ότι έχω καταλάβει, αλλά το βραδινό (που το αποδυναμώνει) και επιβάλει ενδιάμεσα γεύματα (φρουτάκι κάθε 3ωρο ανάμεσα στα γεύματα για να γίνονται οι καύσεις). Δε νομίζω να χάθηκε ο κόσμος αν πέσει και κανα γραμμάριο παραπάνω στο πιάτο για το μεσημέρι. Εμένα τουλάχιστον που τη πρώτη βδομάδα έτρωγα 2 φλιτζάνια φαγητό αντί για 1,5 , δε φάνηκε να με σταμάτησε. Τώρα βέβαια τα κατέβασα στο 1,5 φλ γιατί τη συνήθισα τη ποσότητα.
Με το μάτι λοιπόν, μια μερίδα "εστιατορίου"  :P

Arxo  σε ευχαριστώ πολύ.
Το πρόβλημα με  το πρόσωπο που κάνει τη δίαιτα είναι ότι δεν είναι στο σπίτι το μεσημέρι αλλά μετά τις 6.30 το βράδυ.
Όπως καταλαβαίνεις τα γεύματα πάνε τούμπα το μεσημεριανό βραδινό, εκτός κι αν κάποιο είναι εύκολο να μεταφερθεί σε τάπερ στη δουλειά.
Οι μερίδες οι δικές μας δεν είναι ποτέ μεγάλες έτσι κι αλλιώς( αυτό είναι και κάτι που φαίνεται και στις περισσότερες φωτογραφίες των πιάτων μου άλλωστε και γινόταν παλιά μια πλάκα).
Πιστεύω όμως από μια μικρή εμπειρία που έχω περί αυτών ότι οι μερίδες κάποιας δίαιτας πρέπει να έχουν κάποιο συγκεκριμένο βάρος.
Και πάλι ευχαριστώ.

Κυρία Ξανθή, επειδή την ξέρω αυτή τη διαίτα-διατροφή, καλό είναι να μην αλλαχτούν όλα τα βραδινά με τα αντίστοιχά τους μεσημεριανά παρά μόνο ένα με δύο την εβδομάδα. Αλλιώς θα δυσκολευτεί αρκετά να χάσει τα κιλά.

Ξανθή απ' ό,τι γνωρίζω από δίαιτες, τα γραμμάρια της πρωτεϊνης (κρέας-κοτόπουλο-ψάρι) είναι 120-150. Δηλαδή για χαμηλό μεταβολισμό και μεγαλύτερες ηλικίες είναι 120. Τώρα αν πρόκειται για κοπελίτσα, νομίζω τα 150 είναι το σωστότερο.

Καλησπέρα Ξανθή! Και εγώ απ΄οτι ξέρω σε αυτές τις δίαιτες, τύπου διατροφή, το κοτόπουλο, το ψάρι και το κρέας είναι περίπου στα 120-150γρ το μεσημέρι και 60γρ το βράδυ.  Ακολουθώ  μια παρόμοια περίπου ενάμισο μήνα και εχω χάσει 7 κιλα. Βέβαια, όπως είπε και ο Arxos   πέντε γρ πάνω πέντε κάτω δεν έχει τόση σημασία., πάλι δουλευει... Καλή επιτυχία! ;)

Αυτό φαντάζομαι μπορεί να γίνει, αν αντιστραφούν τουλάχιστον οι ποσότητες ... γιατί όχι  :-\

Δεν ξέρω τώρα μπερδεύτηκα περισσότερο!! η γράφουσα την δίαιτα λέει ότι  μπορούμε να αντιστρέψουμε τα γεύματα.
Επειδή δεν έχω κάνει ποτέ δίαιτα, κι ελπίζω να μη χρειαστεί στο μέλλον, έχω όμως γνώση κάποιων θεμάτων γύρω από αυτές  τι να πω.
Βέβαια για να είμαστε καθόλα σωστοί πρέπει να εξατομικεύεται η δίαιτα δεν είναι όλα για όλους.

Δεν είναι δύσκολο! π.χ. την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας την πρώτη μέρα θα φάει το πρω'ι' το τοστ, μετά το φρούτο, το μεσημέρι τη σαλάτα με το τυρί, απόγευμα πάλι φρούτο και βράδυ μακαρόνια με σαλάτα!  Οπότε μια σαλάτα πιστέυω οτι εύκολα μεταφέρεται στη δουλειά. Στις γενικές οδηγείες επιτρέπει την αντιστροφή των γευμάτων.Πιστέυω να σε βοήθησα λίγο.. ::) :)

Η διαιτα φαινεται πολυ καλη και σιγουρα δεν κινδευνευουμε να παθουμε τιποτα....απο τις στερησεις που εχουν αλλες διαιτες.
Λεω να την ξεκινησω αυριο!!!

Εχω μονο μια απορια. Μπορω το πρωι να φαω το φρουτο και στο δεκατιανο να φαω το τοστ; Φανταζομαι πως δεν υπαρχει προβλημα εεε;;;
θα με βολευε καλυτερα!!!

Εχω ξεκινησει και τα μπανακια στη θαλασσα, σταματησα να παιρνω το ασανσερ (μενω στον τριτο) και λεω να αρχισω και καποιες ασκησεις στο σπιτι. Γυμναστηριο δεν θελω να παω αφου σε ενα μηνα που σταματαω δουλεια ( ειμαι δασκαλα) θα πηγαινω 2ωρο μπανακι στανταρ καθε μερα....Και φυσικα ειμαι μεσα στη θαλασσα πανω απο μια ωρα και παιζω και ρακετες...Ευτυχως δεν εχω κομπλεξ και παρα τα 88 κιλα ( 1,60 υψος) εγω παω στην παραλια και νιωθω μια χαρα. Αντιθετα η κολλητη 1,60, 53 κιλα ολο κρυβεται γιατι δεν νιωθει καλα με το σωμα της....

Καλα με επιασε φλυαρια!!!Καλη επιτυχια σε ολες...Λεω καθε εβδομα να σας γραφω τα αποτελεσματα αν δεν σας πειραζει....

Φυσικά και δε πειράζει κανέναν

Εγώ μπήκα στην 6 εβδομάδα, και έχω χάσει συνολικά 13 κιλά. Την ακολουθώ πιστά, και ό,τι παρασπονδίες έχουν γίνει, γίνονται ποσοτικά αλλά πάνω στο πρόγραμμα (π.χ. 2 μπάρες δημητριακών την ημέρα αντί για μιά, τέτοια). Μπορώ να πω οτι τα πολλά κιλά τα έχασα την πρώτη εβδομάδα, μάλλον από το σοκ του οργανισμού που ξεκινάει δίαιτα μετά από πολλά χρόνια. Από εκει και πέρα, κάθε βδομάδα και λιγότερο, και τις τελευταίες βδομάδες φεύγουν κάπου 1 κιλό την εβδομάδα. Φαντάζομαι οτι αυτό θα πέσει και άλλο τις επόμενες βδομάδες ..
Την έχω συνηθίσει πάντως, και θα την συνεχίζω μέχρι να χάσω άλλα 10-12. Δεν με προβληματίζει καθόλου, καθώς είμαι παμφάγος και μου αρέσει η βλάστηση (μια γαβάθα μαρούλια στη καθισιά μου τώρα το καλοκαιράκι, μια χαρά μου έρχονται)

Είναι βέβαια ένα θεματάκι που έχει εξαφανιστεί η mpempa και μας έχει βάλει μέχρι την 9η εβδομάδα. Μάλλον μόλις τις τελειώσω και αυτές, θα την αρχίσω πάλι από την αρχή  8)


mpempa? που χάθηκες ? είσαι καλα ?

Βρε Πόλι θα εξαφανιστείς με άλλα 12 κιλά!

άσε Ranja, αν δεν υπήρχε λόγος λες να έκανα δίαιτα ? είχα ξεφύγει τελείως  :(

Άρχος μπράβο!!!΄Έχασες κιόλας 13 κιλά;; Εϊναι μεγάλο κατόρθωμα!  :) :) :) Αν τελειώσουν οι 9 βδομάδες κάνε καλύτερα 2-3 βδοάμδες συντήρηση και μετά ξεκίνα αλλά όχι από την πρώτη εβδομάδα, καλύτερα από την πέμπτη που έχει μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.
Καλή συνέχεια!!!

Μπράβο Αρχο. Πραγματικά πολυ καλή προσπάθεια!  *THUMBS%%__%%UP* Είναι να μην το βάλεις πείσμα ε?

Αα κάτι πήρε το αυτί μου (και το μάτι μου) οτι ξεκινάει δίαιτα και η Μάρτζι ?  :D Λέω να μπω στο antidiet theme να τις αφιερώσω ένα διαιτητικό  :D :D :D :D Καλή επιτυχία Μαργαριτούλα @}->--

Έχασες 13 κιλά και έχεις κουράγιο και για άλλα 10-12;; Μπράβο σου! Καλή συνέχεια! *THUMBS%%__%%UP*

Καλα μην το περνεις και της μετρητης....χαχα
Εφτιαξα ενα παγωτακι εχθες... :P :P

Μπραβο Αρχο τα πας τελεια!!!!Προσεχε μονο με τις διαιτες σου μη μας εξαφανισεις τη Βουλα,αμα τρωει και αυτη διαιτητικα δε θα μεινει τιποτα...  :D

γεια σας κ απο μενα. εχω κανει στο παρελθον τετοια διαιτα-μη σας πω οτι ειναι κ απο την ιδια διαιτολογο που πηγαινα κ γω. εχει αποτελεσματα, αρκει να γινεται σωστα. ειμαι ετοιμη να την ξεκινησω κ να ξεφορτωθω τα 18 κιλα που για πρωτη φορα στη ζωη μου εχω παραπανω...

Καλημέρα κ πάλι. έχω απορία για την μπέμπα, ή για όποιον άλλον ξέρει. Τις φακές και γενικά τα όσπρια, λόγω θερμοκρασίας, μπορώ να τα αντικαταστήσω με κάτι άλλο? Δεν πάνε κάτω με τίποτα καλοκαιριάτικα!!!!

 >:D ;

Την ξεκίνησα προχθές...Εχασα ηδη 2 κιλάκια γιατι ειναι τα πρωτα και ξερουν φευγουν ετσι...Εχω πολυ δρομο μπροστα μου γιατι ειμαι 85 πλεον αλλα με 1.60 υψος οποτε το λιγοτερο 25 πρεπει να φυγουν. Απλα ειναι η πρωτη φορα που το εχω παρει τοσο ζεστα...Εχω ξεκινησει και τα μπανακια εδω και καιρο και πλεον θα κανω καθε μερα. Οποτε ενα διωρο θαλασσα και ρακετες μαζι με τη διατροφη ελπιζω να τα καταφερω. Για να μη σκεφτομαι τα 25 λεω να βαζω μικρους στοχους.Ας πουμε τωρα εχω στοχο τα 5 κιλα και εχω χασει ηδη τα 2.
Σας χαιρετω, καλη συνεχεια!!!

Η συγκεκριμμένη δίαιτα-διατροφή είναι πολύ καλή και αποτελεσματική.
Κάποια στιγμή που ήθελα να χάσω 4 με 5 κιλά πήγα σε διαιτολόγο και μου έδωσε αυτή τη διατροφή.Παρόλο που είχα να χάσω λίγα κιλά(και όπως μου είχε πει είναι πιο δύσκολο να χαθούν εύκολα τα λίγα κιλά) από την πρώτη εβδομάδα κιόλας είχα χάσει 2,200 και κατάφερα να φτάσω στο στόχο μου σχετικά εύκολα!Έτσι κάθε φορά που ξεφεύγει η ζυγαριά ακολουθώ αυτή τη διατροφή και πάντα ανταμείβομαι.
Το πιο σωστό βέβαια είναι να γίνει τρόπος ζωής διότι μπορείς να μαγειρεύεις για όλη την οικογένεια και απλά να ρυθμίζεις τις ποσότητες που θα φας ;)
Συγχαρητήρια σε αυτούς που ξεκίνησαν και χάνουν και καλή επιτυχία σε όλους που προσπαθούν αλλά και σε μένα γιατί η άτιμη ζυγαριά μόνο την ανιούσα βλέπει :( :( :(

Είναι βέβαια ένα θεματάκι που έχει εξαφανιστεί η mpempa και μας έχει βάλει μέχρι την 9η εβδομάδα. Μάλλον μόλις τις τελειώσω και αυτές, θα την αρχίσω πάλι από την αρχή  8)



mpempa? που χάθηκες ? είσαι καλα ?
[/quote]

Υπάρχει ένα θεματάκι με την Μάρω, (mpempa), αλλά πιστεύω και εύχομαι να της περάσει σύντομα.... Και να επανέλθει δριμύτερη! Όσο για σένα, μπράβο σου που τα κατάφερες και συνεχίζεις... Εγώ, την ... έκανα με ελαφρά, από την τήρηση της δίαιτας (αναμενόμενο!!!) αλλά, υπόσχομαι στον εαυτό μου πως θα ξαναξεκινήσω άμεσα..... (όλο υποσχέσεις είμαι κι εγώ....) Δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα, αν ξανακάνεις τις ίδιες εβδομάδες.... Καλή συνέχεια σε όλους. Και καλή σας επιτυχία....

Μπορείς να φας κάποιο λαδερό φαγητό (π.χ. φασολάκια, τουρλού 1,5 κεψέ - να στραγγίξει δλδ το λάδι τους με μια φέτα ψωμί και ένα σπιρτόκουτο τυρί), είναι το ίδιο σχεδόν θερμιδικά.

 @}->--

Ευχαριστώ πολυ, αυτό έκανα.... Βρήκα το πρόγραμμα που μου είχε δώσει η διαιτολόγος μου και το προσάρμοσα... Ευχαριστώ πάντως...

Τίποτα καλέ! :-[

Παιδιά, επειδή η mpempa έχει χαθεί και από οτι κατάλαβα την έχουν και άλλοι αυτή τη δίαιτα, θα μπορούσε κάποιος αν έχει τις υπόλοιπες εβδομάδες να τις αναρτήσει; Ή αν δε μπορεί να τις γράψει, να μου τις στείλει έστω και με ένα fax να τις περάσω εγώ ..

Υπάρχει βέβαια και η εναλλακτική από το Marinaki (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6010.msg82287#msg82287) για να συμπληρώνεις από την 5η εβδομάδα την συνέχεια, αλλά αν υπάρχουν και οι άλλες εβδομάδες καλό θα είναι να τις έχουμε

Thanks  ;)

θα ψαξω εγω να βρω τη δικη μου διατροφη και θα την ανεβασω...

thanks emyp  ;)

ελιζω μονο να μη βιαζεσαι πολυ, γιατι την ψαχνω σε ηλεκτρονικο αρχειο που καπου την εχω κ δε θελω να σκεφτω οτι την εχω σβησει!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D

10η Εβδομάδα


Πρωινό : Ένα ποτήρι γάλα 0-2% λιπαρά + ένα τοστ: γαλοπούλα-τυρί

Δεκατιανό : 2 φρούτα ή ένα ποτήρι χυμό + ένα κουλούρι σουσαμένιο

ΑπογευματινΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1η μέρα : 1 ½ φλιτζάνι μακαρόνια βραστά + 3κς κόκκινη σάλτσα + 2κς τυρί τριμμένο + σαλάτα 
2η μέρα : ψάρι ψητό + 1 φέτα ψωμί  + χόρτα βραστά
3η μέρα : 1 ½ φλιτζάνι σπανακόρυζο + τυρί +  1 φέτα ψωμί
4η μέρα : Μία μερίδα κοτόπουλο στο φούρνο + Σαλάτα + 6-8 κομμάτια πατάτες φούρνου ή 1 φέτα ψωμί
5η μέρα : 1 ½ φλιτζάνι όσπριο + τυρί + 1 φέτα ψωμί
6η μέρα : Μία μπριζόλα + 1 φέτα ψωμί + σαλάτα
7η μέρα : Μία μερίδα μοσχάρι ψητό + 1 φέτα ψωμί  + σαλάτα

ΒΡΑΔΥΝΟ
1η μέρα : Ένα γιαούρτι 0-2% λιπαρά + 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές ή ένα ποτήρι γάλα + 1 φλιτζάνι δημητριακά 
2η μέρα : Ένα τοστ: γαλοπούλα-τυρί + Σαλάτα
3η μέρα : Ένα παξιμάδι + 1 τομάτα + 30γρ φέτα
4η μέρα : Σαλάτα + 1 τόνο σε νερό ή 90γρ ανθότυρο  ή milner + 1 φέτα ψωμί ή 1 φλιτζάνι καλαμπόκι βραστό
5η μέρα : Ένα γιαούρτι 0-2% λιπαρά + 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές ή ένα ποτήρι γάλα + 1 φλιτζάνι δημητριακά   
6η μέρα : Ένα παξιμάδι + 1 τομάτα + 30γρ φέτα
7η μέρα : Ένα τοστ: γαλοπούλα-τυρί + Σαλάτα

αυτά προς το παρόν και έπεται και συνέχεια...

11η Εβδομάδα


Πρωινό : Ένα ποτήρι γάλα 0-2% λιπαρά + ένα τοστ: γαλοπούλα-τυρί

Δεκατιανό : 2 φρούτα ή ένα ποτήρι χυμό + ένα κουλούρι σουσαμένιο

ΑπογευματινΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1η μέρα : ψάρι ψητό  + 1 φέτα ψωμί + χόρτα βραστά
2η μέρα : κοτόπουλο  + 1 φέτα ψωμί + Σαλάτα
3η μέρα : 1 ½ φλιτζάνι λαδερό ή όσπριο + τυρί + 1 φέτα ψωμί + Σαλάτα
4η μέρα : Δύο μπιφτέκια ψητά + Σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
5η μέρα : ομελέτα  + 2κς τυρί τριμμένο + Σαλάτα + 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές
6η μέρα : Μία μπριζόλα + 1 φέτα ψωμί + σαλάτα
7η μέρα : Μία μερίδα μοσχάρι ψητό + 1 φέτα ψωμί  + σαλάτα

ΒΡΑΔΥΝΟ
1η μέρα : Ένα τοστ: γαλοπούλα-τυρί + Σαλάτα
2η μέρα : 1 αυγό βραστό + 1 φέτα ψωμί + σαλάτα + τυρί
3η μέρα : Ένα γιαούρτι 0-2% λιπαρά + 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές
4η μέρα : Σαλάτα + 1 τόνο σε νερό ή 90γρ ανθότυρο  ή milner + 1 φέτα ψωμί ή 1 φλιτζάνι καλαμπόκι βραστό
5η μέρα : Ένα γιαούρτι 0-2% λιπαρά + 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές 
6η μέρα : Ένα παξιμάδι + 1 τομάτα + 30γρ φέτα
7η μέρα : Ένα γιαούρτι 0-2% λιπαρά + 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές


 
 

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

χμ, βλέπω οτι αυτή η συνέχεια έχει 10τιανό οργίων. Αντί ένα φρούτο έχει 2 μαζί με κουλούρι  :-\

να φανταστεις, αυτές είναι οι 2 πρώτες εβδομάδες της δικής μου δίαιτας, από την οποία έχανα 2,5-3 κιλά περίπου/εβδομάδα. κ γω μ΄αυτή θα συνεχίσω αν η μπέμπα δεν αναρτήσει την συνέχεια της δικής της.

Γενικές οδηγίες

Τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται ανά 3 ώρες περίπου.
Πίνετε αρκετό νερό: 6 με 8 ποτήρια ημερησίως.
Μετράμε με φλιτζάνι του τσαγιού πάντα μαγειρεμένο το  φαγητό.
Σε κάθε μερίδα φαγητού αναλογεί 1 κ.σούπας ελαιόλαδο.
Το ψωμί καλό είναι να είναι ολικής 35 γρ. περίπου ή 1 λεπτή φέτα.
Κομματάκι τυρί είναι μέγεθος σαν 1 σπιρτόκουτο.
Μπορουν να αντικατασταθούν 2 φρούτα με 1 ποτήρι χυμό αλλά όχι πολύ συχνά .
Το τσάι, ο καφές καθώς και τα αφεψήματα μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα εφόσον δεν τους έχει προστεθεί ζάχαρη.
Τσίχλες και καραμέλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα .
Λεμόνι, ξύδι, μουστάρδα, πιπέρι, ρίγανη κ.λ.π καρυκεύματα επίσης μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα.
Οι ημέρες μπορούν να εφαρμοστούν με οποιαδήποτε σειρά καθώς και η σειρά των γευμάτων μέσα στην ίδια ημέρα.
Για οποιαδήποτε αλλαγή του ραντεβού ειδοποιήστε τουλάχιστο μια ημέρα πριν εκτός απροόπτου               

Γενικές οδηγίες
Μπορείτε να αλλάξετε το μαρούλι με αντίδια    βραστά, ρόκα, κολοκυθάκια βραστά κι αγγουράκι.
Μπορείτε  να αλλάξετε το αχλάδι με ακτινίδιο ή 2 δαμάσκηνα ξερά ή 1 δαμάσκηνο βανίλια.
Μπορείτε  να αλλάξετε το  μήλο με αχλάδι,  πορτοκάλι  ή άλλο μέτριο φρούτο.
Μπορείτε  να αλλάξετε 2 φρούτα με 1 μπανάνα μέτρια ή 1 ποτήρι χυμό φυσικό. 
Μπορείτε  να αλλάξετε  την τσιπούρα με άλλο άσπρο ψάρι στην ίδια ποσότητα.
Μπορείτε  να  αλλάξετε τα λιπαρά ψάρια μεταξύ τους σαρδελες, κολιούς, σαργούς σκουμπρί κ.λ.π .
Μπορείτε  να  αλλάξετε το λάχανο και καρότο με μπρόκολο, κουνουπίδι, παντζάρια( σε ημέρα χωρίς πατάτες) , ντομάτα  ή ½  φλυτζ. μελιτζανοσαλάτα κ.τ.λ
Μπορείτε  να  αλλάξετε  2 σοκολατάκια  ή 1 κ.γλυκό του κουταλιού με 1 παγωτό 0%.

1η μερα
πρωινο:1 φλυτζ. γαλα με 3 κουταλιες τησ σουπας δημητριακα ολικης
δεκατιανο:2 ακτινιδια
γευμα:1 φλυτζ φακες,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα ψωμι ολικης.
απογευματινο:1 ποτηρι γαλα
δειπνο:τοστ με 1 κομματακι τυρι,1 φλυτζ μπροκολο με 1 κ.γλ. ελαιολαδο.

2η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 3 κουταλιες της σουπας δημητριακα ολικης
δεκατιανο:2 ακτινιδια
γευμα:1 1/2 φλυτζ γιουβαρλακια με 3 μικρα,1 φλυτζ μαρουλι με 1κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα ψωμι ολικης.
απογευματινο:1 ποτηρι γαλα
δειπνο:τοστ με 1φετουλα απαχο κασερι και γαλοπουλα,1 φλυτζ μπροκολο με 1κ.γλ. ελαιολαδο

3η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 1φρυγανια ολικης με λιγη μαργαρινη και μελι
δεκατιανο:2 ακτινιδια
μεσημεριανο:1/2 μεριδα κοτοπουλο ψητο,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο 1φετα ψωμι ολικης
απογευματινο:1 γιαουρτι 2%
δειπνο:τοστ με 1 φετουλα απαχο κασερι, 1φλυτζ μαρουλι με 1κ. γλ. ελαιολαδο

4η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 1 κριτσινι ολικης
δεκατιανο:1 αχλαδι,1 πορτοκαλι
γευμα:1 1/2 φλυτζ μακαρονια με 3 κ.σ. κοκκινη σαλτσα,1φλυτζ λαχανο και καροτο με 1κ.γλ. ελαιολαδο,1 κομματακι τυρι
απογευματινο:1 ποτηρι γαλα,1 αχλαδι
δειπνο:1 αυγο βραστο,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο

5η μερα
πρωινο:1 φλυτζανι γαλα,1 φετα ψωμι ολικης με λιγη μαργαρινη και μελι
δεκατιανο:2 ακτινιδια
γευμα:1 μικρη τσιπουρα ψητη με 1κ.γλ. ελαιολαδο,1 φλυτζ μαρουλι με 1κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα ψωμι ολικης
απογευματινο;1 ποτηρι γαλα, 2 μπισκοτα ολικης
δειπνο:τοστ με 1 φετουλα απαχο κασερι και γαλοπουλα,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο

6η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 1 κριτσινι ολικης
δεκατιανο:2 ακτινιδια
γευμα:1 φλυτζ φασολια μαυροματικα,1 φλυτζ λαχανο και καροτο με 1 κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα ψωμι ολικης
απογευματινο;1 γιαουρτι,1 αχλαδι
δειπνο:τοστ με 1 φετουλα απαχο κασερι και γαλοπουλα,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο

7η μερα
πρωινο:1 φλυτζ γαλα με 1 φρυγανια ολικης
δεκατιανο:1 πορτοκαλι,1 αχλαδι
γευμα:1 φλυτζ φασολακια,1 φλυτζ λαχανο και καροτο με 1 κ.γλ. ελαιολαδο,1 κομματακι τυρι,1 φετουλα ολικης
απογευματινο:1 μικρο γλυκο
δειπνο:1 μικρη κονσερβα τονο,1 φλυτζ μαρουλι με 1 κ.γλ. ελαιολαδο,1 φετουλα  ψωμι ολικης

αν σας ενδιαφερει να μου το πειτε,εχω 1 ακομη βδομαδα.
Υ.Γ.επειδη και εγω και η διαιτολογος ειμαστε βορειες, οπου βλεπεις τυρι εννοω φετα και οπου βλεπεις κασερι ειναι οποιοδηποτε κιτρινο τυρι.

Καλησπερα σας.
Θα ηθελα μια βοηθεια οσον αφορα το μετρημα σε φλυτζανια.

ποσα γραμμαρια ειναι το 1,5 φυλτζανι μακαρονια η τα φασολακια.
Επειδη ειναι λιγο δυσκολο να μετρηθουν αυτα.
Ευχαριστω

Δεν βρεθηκε κανενα κοριτσακι που να ξερει να μου απαντησει?

γιατι ειναι δυσκολο να μετρηθουν σε φλυτζανια? εμενα μου φαινεται πιο ευκολο ετσι οποτε δε ρωτησα ποτε γραμμαριια! μαγειρεμενα τα μετρας. κανε μια φορα τη δοκιμη και δες ποσα gram ειναι πανω κατω. θα στο'βρισκα εγω αλλα δυστυχως δεν εχω ζυγαρια! sorry

Εγώ πάντως μόνο την πρώτη βδομάδα "λέρωνα" φλιτζάνια για να βγάλω τις ποσότητες. Είναι τόσο εύκολο που το μαθαίνεις και με το μάτι να γεμίζεις το πιάτο με ακρίβεια ... πιρουνιάς  :o

Καλημερα! Λεω να αρχισω κ εγω αυτη τη διαιτα! φαινεται σωστη! ;D
Μια ερωτηση..επειδη το τοστ με βολευει καλυτερα μπορω να τρωω καθε μερα τοστ αντι για δημητριακα που δεν μου αρεσουν? :-[

Καλησπέρα!! Σκέφτομαι να ξεκινήσω αυτή την δίαιτα, επειδή είναι περισσότερο σωστός τρόπος διατροφής!! Για να είμαι ειλικρινής, μάλλον μετά τις γιορτές θα την τηρήσω κατά γράμμα, προς το παρόν απλά θα προσέχω!!! Ενδιαφέρεται κανείς να αρχίσουμε μαζί??

Καλημερα vikbrit.εγω ψαχνω να κανω κατι το οποιο να μην ειναι βαρετο-μονοτονο κ να μαγειρευω για την οικογενεια μου.δευτερα ξεκιναω!αλλα θα κανω αυτες που ειναι στην πρωτη σελιδα κ μετη διαφορα οτι το βραδυ θα τρωω παντα ενα γιαουρτι.ελπιζω να το παμε μαζι το θεμα.

Οκ, zoi80!!! Ξεκινάμε από Δευτέρα δυναμικά (μαζί και ο σύζυγος) !!! Εγώ θα κάνω τη διαιτα κατά γράμμα στην αρχή και βλέπουμε για  το ΄γιαουρτάκι το βράδυ...Μακάρι να έχουμε αποτελέσματα!!!

είμαστε κι εμείς μέσα (οικογενειακά  ;D ;D) αλλά από του χρόνου  :-[
Δώσαμε παράταση στη κραιπάλη μέχρι τη Πρωτοχρονιά  :B

Αυτή την παράταση έδωσα και εγώ, αλλά όπως το βλέπω από Δευτέρα αντί για10 κιλά θα χρειάζεται να χάσω 15...  ;D  xD xD O_o

Καλημέρα!!! Σήμερα, ξεκινάω (μετά από πολύ φαγητό!!). Τουλάχιστον 10 κιλά θα ήταν πολύ καλά!! Θα ενημερώνω για την πρόοδό μου...που ελπίζω να έχω!!!  ;D

Έφτασε  :o η πολυπόθητη   >:D Δευτέρα  :-X! Καλή αρχή!  xD

καλή αρχή! Αν την εφαρμόσεις σωστά, θα σε ανταμείψει. Εμείς μόνο αυτή τη διατροφή ακολουθούμε όποτε θέλουμε να χάσουμε  8)

Ευχαριστώ πολύ!!!  ;D  @}->-- Εσείς που την έχετε κάνει πόσο χάνετε και με τι ρυθμό?? Και η σωστή εφαρμογή είναι κατά γράμμα, χωρίς καμία παρεκτροπή???? (Άρχισα να σκέφτομαι τις παρεκτροπές...κακό σημάδι??)  :P  ;D

κατά γράμμα! Εγώ να φανταστείς με το ρολόι έτρωγα τα ενδιάμεσα, και ας μην πεινούσα (για να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός)
Έκανα τις 9 βδομάδες της mpempa + 2 ακόμα που μου άρεσε και έδιωξα 20 κιλά το καλοκαίρι. Από τότε τρώω ότι μου κατέβει και έχω πάρει μόνο 3 (χάθηκαν μόνιμα από ότι βλέπω)

Συγχαρητήρια ArXoS!! Μεγάλο κατόρθωμα!!!  :o Μακάρι να βρεθώ και εγώ στη θέση σου!!!  *THUMBS%%__%%UP* Πάνω απ'όλα μαθαίνεις να τρως σωστά και να αφαιρέσεις από τη διατροφή σου τα πολλά περιττά!!! Υπάρχει άλλος που να ακολουθεί??

υπολογίζαμε να την αρχίσουμε πάλι οικογενειακώς, αλλά τελικά δεν ακολουθεί κανείς
Έτσι λέω να κάνω μόνος μου τη βρωμο-δίαιτα  (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6277.0);D ;D

Εγώ την άρχισα χτές με στόχο τα δέκα κιλά  ;D  *THUMBS%%__%%UP*
Arxo, γιατί άλλαξες δίαιτα?

ε, γενικά μου αρέσουν τα δημητριακά, η βρώμη κτλ, και όπως τη διαβάζω με πείθει οτι θα δουλέψει. Μου άρεσαν πάντα αυτές οι μυστήριες δίαιτες: η πρώτη που είχα κάνει ήταν η κρεμυδόσουπα (που την ανέβασα κιόλας (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=406&Itemid=48)), πριν έκανα Αtkins 2-3 μήνες, και διάφορες άλλες "εύκολες" και παλαβές. Ήξερα μέσα μου όμως οτι μπορεί να έχανα κιλά, αλλά κατέστρεφα στην ουσία μυικό ιστό και χαλούσα την υγεία μου με εφήμερα αδυνατίσματα ... Από τότε βέβαια, έχουν περάσει 5 χρόνια που έχω να κάνω τέτοιες δίαιτες
Ε λοιπόν, βαρέθηκα να είμαι πια "καλό παιδί" εφαρμόζοντας σωστά διατροφικά προγράμματα, και λέω να δω και κάτι άλλο  >:D >:D

ArXoS, επειδή λατρεύω τις σούπες η κρεμμυδόσουπα τι αποτελέσματα είχε?? Και κάτι άλλο, αν κανείς γνωρίζει, οι έτοιμες σούπες (φακελάκια που διαλύονται σε νερό), είναι καλές για βραδυνό?? Οι θερμίδες είναι ελάχιστες...αλλά φοβάμαι τα κρυφά συστατικά... >:D  ;D

Tonni, καλή αρχή και καλά αποτελέσματα...πάμε δυναμικά!!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Την έχω διαβάσει και γω αυτή τη δίαιτα και μου άρεσαν πολύ τα υγειινά της xD, αλλά επειδή τα θέλω  προγραμματισμένα, >:D  θέλω ακριβώς πρωινό, μεσημεριανό και βραδυνό :B :B οπότε θα πάρω την μεσογειακή.

Καλή αρχή!!! *THUMBS%%__%%UP*

Την έκανα μια βδομάδα πριν από το γάμο μου, έχασα 7-8 κιλά, μιά χαρά πήγε ο γάμος (από ενέργεια και αντοχές), αλλά τα ξαναπήρα στο ταξίδι του μέλιτος  ;D ;D ;D

Αυτός ο γάμος, αλλά κυρίως το μετά μας έχει κάψει...!!!!!  :o  :D

χαχα φαίνεται είναι κοινό μυστικό. Θυμάμαι είχα πάει να κάνω τις βέρες, και γυρίζει με μια φυσικότητα το τύπος και μου λέει "Να στις κάνω 2 νούμερα μεγαλύτερες για μετά ?"   :D :D :D :D

μην γελασετε. πια ειναι η βρωμοδιαιτα?

Βρωμοδίαιτα ή αλλίως Δίαιτα DUKAN (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6277.0)  xD xD

καλα το ψιλιαστηκα! αφου ειμαι βρωμοπαιδο κι εγω!

μη με παρεξηγείτε .. την λέω έτσι λόγω βρώμης  :-[

εννοειτε! γιατι θα μπορουσε να υπαρχει κι αλλος λογος? :D

ΠΟΛΛΥ ΨΩΜΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΓΑΛΩ ΛΙΓΟ ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΡΥΖΑΚΙ ? ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΥ ΚΑΛΗ ΠΑΝΤΩΣ ΘΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ

Γεια σας,Ευχαριστω για τη διαιτα,ξεκινησα τη Δευτερα¨: Αρρεν,183 εκ.,90,4 κιλα.Θα σας παραθεσω την εμπειρια μου.
ΥΓ: μια διευκρινιση...τα φασολακια την εβδομη μερα ειναι νεροβραστα η' λαδερ�

 καλημερα και απο εμενα!

μου φανηκε ενδιαφερουσα διατροφη οποτε και εγω απο αυριο στη παρεα σας ..

ειμαι 97 με υψος 1.71 .. οποτε θελω αρκετα κιλακια να χασω .... τουλαχιστον να φτασω 79 και βλεπουμε ..

πρωτος στοχος τα δεκα κιλακια ..
λεω να ξεκινησω και γυμανστηριο αυριο .. εσεις τι λετε; εχω μπερδευτει .. αλλοι μου λενε ναι και αλλοι οχι γιατι θα κολησει η ζυγαρια ( ????? )
απο οτι ειδα εχεις μεχρι την 11 βδομαδα .. ελπιζω να βαλεις και τις υπολοιπες .. ( να μου πεις .. κανε εσυ και τις 11 κατα γραμμα και θα εχεις και την συνεχεια ..  χιχιχ .. ελπιζω που λες να το κανω ..)

την κυριακη ειχα τα γενεθλια μου, και μολις χθες ειδα τις φωτογραφιες που βγαλαμε .. ηταν αρκετο για να χτυπησει το καμπανακι μεσα μου ...

αχ .. αυτα με επιασε λογοδιαρια .. οποτε σταματω εδω..

το απογευμα εχει ψωνια στο μαρκετ .. και ξεκιναω δυναμικα απο το πρωι!!!
και μια απορια .. το 1 μπιφτεκι ποσα γραμμαρια να ειναι περιπου? να υπολογιζω σαν συνολο τα 2 μπιφτεκια που εχει στο γευμα να ειναι το πολυ 120γρ?

Καλησπέρα!Ξεκίνησα σήμερα την διατροφούλα, και ελπίζω σε καλά αποτελέσματα!! Υπάρχει κανένας για παρέα??

Σκεφτόμουν να ξεκινήσω την δίαιτα Dukan αλλά μετά είδα αυτήν την διατροφή και μου έκανε κλικ! Και προτιμώ να κάνω διατροφή απ'ότι δίαιτα! ;) Θα την ξεκινήσω από αύριο!! :) Σκέφτεται κανείς άλλος να την ξεκινήσει???

Σκεφτόμουν να ξεκινήσω την δίαιτα Dukan αλλά μετά είδα αυτήν την διατροφή και μου έκανε κλικ! Και προτιμώ να κάνω διατροφή απ'ότι δίαιτα! ;) Θα την ξεκινήσω από αύριο!! :) Σκέφτεται κανείς άλλος να την ξεκινήσει???

Ξέρει κανείς αν μπορούμε να προσθέσουμε στο πρωινό και 1 ποτήρι γάλα;...προσπαθώ γενικά να μην παραλείπω το γάλα από το πρωινό μου!

Καλησπερα διαβαζα και εγω για την διαιτα και μπορω να πω οτι ειναι ομαλη και μαλλον θα τα καταφερω.θελω να χασω γυρω στα 17 με 20 κιλα!!!!!
Επειδη εχω βρει μονο μεχρι την 11η εβδομαδα υπαρχει τροπος να βρω και τις υπολοιπες εβδομαδες?
Μεσω fax, e-mai ή ακομα και με courier εξοδα δικα μου.Οποιος μπορει να βοηθησει ευχαριστω προκαταβολικαl

Καλημερα κοριτσια!!!Αφου εχω ξεκινησει σχεδον ολες τις διαιατες και δεν εχω καταφερει να συνεχισω με καμια λεω να δοκιμασω κι εδω....Πρεπει ομως καμια φορα να σοβαρευτω γιατι εχω φτασει 108 κιλα και δεν παει αλλο!!!!!!!Διαβαζω οτι εδω χανεις λιγο αργα αλλα τρως πιο υγιεινα....σωστα???Μακαρι να ξεκινουσε και κανεις αλλος για συμπαρασταση και βοηθεια!!!!Αν μπει κανενας παλιος ας μου πει πως ηταν η δικη του εμπειρια απο αυτη την διαιτα,ποσα εχασε,σε ποσο καιρο και αν τα διατηρησε...
Καλη μου αρχη....ελπιζω να συνεχισω και να τα καταφερω...βαζω μικρους στοχους -100-....για αρχη
Παμε λοιπον..... ;)

anti30 εγώ έκανα την Μεσογειακή διατροφή και έχασα περίπου 5,5 κιλά αλλά και πολλούς πόντους σε 1,5 μήνα ...αλλά ταυτόχρονα έκανα αρκετή γυμναστική!!!!...είναι μια πολύ υγιεινή διατροφή αφού έχει απ'ολα!!!!!
Την σταμάτησα τώρα πρόσφατα γιατί δεν μπορούσα να μαγειρεύω ξεχωριστά για μένα!!!!...τώρα απλά τρώω ότι τρώνε και οι υπόλοιποι της οικογένειας αλλά σε λιγότερη ποσότητα!!!!
Δεν ξέρω να σου πω αν τα διατηρείς τα κιλά γιατί εγώ συνεχίζω να προσέχω!!!!...αλλά εφόσον είναι διατροφή, και όχι κάποια χημική δίαιτα, δεν νομίζω να τα ξαναπαίρνεις!!!!
Ελπίζω να σε βοήθησα έστω και λιγάκι!!!!
Καλη αρχή και καλή συνέχεια σε όποια διατροφή επιλέξεις να κάνεις!!!!

Etta ευχαριστω πολύ!!!!!ξεκιναω και βλέπουμε...
Καλη συνέχεια και σε σένα...έχω κι εγω δυο μικρά  και ξέρω τι σημαίνει ξεχωριστό  φαγητό... >:D

 :) κι εγώ σήμερα την διάβασα και ξεκινάω. Πάμε γερά !!!!

anti30 και dimitris69 καλή αρχή και ακόμη καλύτερη συνέχεια!!!!
anti30 μου να τα χαίρεσαι τα μικρά σου!!!
Αν έχετε τυχόν απορίες σχετικά με την διατροφή, ρωτήστε...εδώ τριγύρω θα 'μαι!!!!

Καλημερα!!!!!!!!Τοστακι + καφεδακι.......
Πρωτη μερα και δυναμικα...ελπιζω και σε συνεχεια.....
Etta ευχαριστουμε για την συμπαρασταση  @}->--

anti30 και dimitris69 πώς πάει η διατροφή??

Καλημερα!!!!Καλημερα!!!Τριτη μερα σημερα....για να ειμαι ειλικρινης τις δυο προηγουμενες μερες πεινουσα....αυτομαστιγωθηκα ομως...και μου περασε...
Δεν ειναι δυσκολη διαιτα-υπαρχουν πολλες πολυ πιο στερητικες-και ελπιζω να τη συνεχισω...και να πετυχω τα 100.... *THUMBS%%__%%UP*
Θα σας ενημερωνω...και θα γραφω για να τα λεω και να ξεσπαω και να παιρνω κουραγιο...
φιλια σε ολους οσους και σημερα κανουν διαιτα....... :-* :-*

Καλημερα!Χθες αρχισε η 2η εβδομαδα της διαιτας.Μπορω να πω οτι κανει δουλεια.Ηδη η κοιλια μου εχει ξεπρηστει και ενα παντελονι αρχισε να σακουλιαζει(και να φανταστεις οτι κανω δουλεια γραφειου,8 ωρες σε μια καρεκλα) Καλη επιτυχια σε ολους

meniats καλημερα!!!αν μπορεις πες μας ποσα εχασες την πρωτη βδομαδα?????και καλη συνεχεια ευχομαι..... ;)

Τι γίνεται βρε παιδιά, κανείς δεν κάνει αυτή την φανταστική διατροφή-δίαιτα? Την κάνω 4 ημέρες και νιώθω υπέροχα! Δεν πεινάω,αισθάνομαι περίφημα με το στομάχι μου και το έντερό μου(διότι έχω κάποιο πρόβλημα),και πολύ σημαντικό σαν να μην κάνω δίαιτα!Αυτό το πρέπει!!
Έχω χάσει 700γρ. Για 8 ημέρες προσπάθησα τη χημική 20κιλά σε 1 μήνα,αλλά είχα φουσκώματα και πείνα!!Ξεκινήστε και πάλι βρε κορίτσια,να έχω και παρέα!! Αλήθεια,η Μπέμπα που είναι που την ανάρτησε? Έχει κανείς νέα της? Θα σας περιμένω.

Χαιρετώ σας κυρίες και κύριοι, αν θέλετε τσεκάρετε τον παρακάτω σύνδεσμο, νομίζω θα σας ενδιαφέρει !

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11917.0

πολύ καλή η σκέψη σου να βάλεις τέτοιου είδους συνταγές!! εγώ πάντως που την κάνω αυτή την διατροφή έχω χάσει κιλά,εύκολα και χωρίς να πεινάω!!τρώω από όλα εκτός από πολλά πολλά τηγανητά!!!άν θέλετε να την ακολουθήσετε,την συνιστώ ανεπιφύλακτα!!μέ έχει μάθει να τρώω υγιεινά μετρημένα και χωρίς να νιώθω ότι κάνω δίαιτα.που είναι πολύ βασικό!!!

Καλησπερα σας και χαιρομαι που βρισκομαι στην παρεα σας.Βρηκα το πολυ ενδιαφερον forum ψαχνοντας για τη μεσογειακη διατροφη.Ειναι οντως εξαιρετικο.Εχω ξεκινησει τη διατροφη της Mpempas εδω και 2 εβδομαδες και θελω να μπω κι εγω στο club που ψαχνει απεγνωσμενα τη συνεχεια,απο την 9 εβδομαδα και μετα γιατι πρεπει να υπαρχει μια συνεχεια της ιδιας ωστε να μπορεσεις να συνεχισει σωστα.Σας ευχαριστω και καλως σας βρηκα!!!

Christine2610,καλησπέρα.Εγώ κάνω αυτή την διατροφή,που την βρήκα εδώ μέσα,κι είμαι πολύ ικανοποιημένη.Δεν ξέρω πόσα κιλά θες να χάσεις,αλλά πίστεψέ με,όταν εθιστείς σ΄ αυτόν τον τρόπο διατροφής δεν θα χρειαζεται να την ακολουθείς.Σου γίνεται τρόπο ζωής,και δεν καταλαβαίνεις ότι κάνεις δίαιτα.Αντίθετα,νιώθεις πιο υγιής.Τουλάχιστον εγώ,που δεν είχα στην διατροφή μου κάποιες τροφές,όπως φρούτα,γιαούρτι κ.α. Θα αποφεύγεις κάποια πράγματα,όπως τηγανητά ή θα βρίσκεις τρόπους λιγότερους λιπαρούς για να μαγειρεύεις,και στο τέλος θα τα τρως όλα,προσεκτικά όμως!!Πάντως,μια κοπέλα ανάρτησε 2 εβδομάδες ακόμη,από παρόμοια δίαιτα που της είχε δώσει μια διαιτολόγος!!Άν θες πάντως συμπαράσταση και ανταλλαγή φαγητών και συνταγών,μπορείς να μπαίνεις στο θέμα του φόρουμ,της Charra111.Εμπιστευτείτε με......κάπως έτσι.Για περισσότερη ενθάρρυνση και συμπαράσταση,στον δύσκολο αγώνα που κάνουμε όλες.Αλήθεια,έχεις χάσει καθόλου κιλά? Φιλιά και καλή συνέχεια!!!! ;) *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπερα eya1973.Σε ευχαριστω για την ανταποκριση!Την κανω ηδη 2 εβδομαδες και μπαινω στην 3.Εχω χασει 2,700 και παμε για τη συνεχεια.Σιγουρα ειναι ο σωστος τροπος διατροφης που πρεπει να ακολουθειται γενικοτερα!Θα κοιταξω την προταση που μου εκανες και θα τα πουμε συντομα!!!Φιλια και σε ευχαριστω πολυ! *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα σε όλους! :) Ξεκίνησα κ εγω αυτήν την διατρόφη πρίν τρείς μέρες και μου φαίνεται πολυ καλη..Θέλω να κάνω μια ερώτηση στον καφέ επιτρέπεται φρουκτόζη ή κάποιο άλλο γλυκαντικο αντί για ζάχαρη?Γιατί ο καφές σκέτος με ένοχλει πολύ στο στομάχι :'(..Ευχαριστώ ^^

Καλησπέρα!!Θα αναλάβω να σου απαντήσω,γιατί την κάνω κι εγώ αυτή την διατροφή,κι έχω χάσει σχεδόν 11 κιλά,με αρκετές παρασπονδίες,μπορώ να πω.Τελοσπάντων,εγώ έβαζα ζαχαρίνη της natreen και τώρα βάζω καστανή ζάχαρη,κι δεν έχω πρόβλημα.Αλλά είναι καλό να χρησιμοποιείς ζαχαρίνη της ίδιας μάρκας αλλά με στέβια.Είναι από τα πιο υγιεινά σκευάσματα.Καλή επιτυχία σου εύχομαι.

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ! ;D

καλησπέρα παιδιά! Απο εχθές ξεκίνησα την συγκεκριμένη διατροφή. Μ΄ αρέσει γιατι είναι εύκολη, δεν ειναι εξαντλητική και περιέχει τα πάντα! Την ακολουθει κάποιος; αν ναι ας στείλει να ανταλλάξουμε αποψεις!

Πολύ καλή επιλογή αυτή η δίαιτα  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα, AKG. Βασανίζομαι πολύ καιρό με δίαιτες, έκανα την ντουκάν παλιότερα αλλά, δυστυχώς, αφού τη σταμάτησα η παντελής στέρηση συγκεκριμένων φαγητών με έκανε να πέσω με τα μούτρα στα ζυμαρικά, ψωμιά κλπ με αποτέλεσμα να τρώω ανεξέλεγκτα και να πάρω τα κιλά που έχασα + 10 παραπάνω. Αποτέλεσμα; Σήμερα, 95 κιλά με 1,63 ύψος. Eψαχνα να βρω μία δίαιτα που να μην αισθάνομαι ότι κάνω δίαιτα αλλά και ανταλλαγή απόψεων με κάποιον και εφόσον παλαιότερα είχα πολύ καλή παρέα στο greekmasa, είδα το μήνυμά σου και είπα να απαντήσω.
Μου φαίνεται πολύ καλή δίαιτα κι εμένα, μία καλή διατροφή. Αν θέλεις να συμπορευτούμε, ευχαρίστως. Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις; Τί έφαγες χθες;

καλησπέρα αθήνα! Την συγκεκριμένη διατροφή την ξεκίνησα την δευτέρα! Σημερα είμαι στην τρίτη μέρα! Καλή είναι, δεν πεινάω ιδιαίτερα! Λίγο με πιάνει η πεινα μετα το μεσημερι, αλλά το παλεύω με λίγο καφέ ή τσάι! Εχω ξεκινήσει διατροφή απο μέσα σεπτέμβρη και εχω χάσει 5 κιλά! Μέχρι τωρα απλα πρόσεχα , έτρωγα οσο μπορούσα πιο υγεινα και βέβαια έκανα και παρασπονδίες αλλά με μετρό. Βεβαια είχα κσι την εμψύχωση των κοριτσιών εδώ και με βοήθησαν αρκετά!βάζω μικρούς στόχους, αρχικα θελω να χάσω αλλα 600 γραμ για να φτάσω τον πρώτο στόχο μου δηλαδή 80 κίλα, ο επόμενος μετά θα ειναι τα 75 και βλέπουμε!! Βάζω μικρούς ρεαλιστικούς στόχους για να μην απογοητεύομαι! Κανω σήμερα την 4η μερα αυτη με το ψάρι, κσισ τα παω προς το παρόν! Εσυ την ξεκίνησες; πόσα κιλα θέλεις να χάσεις; εγω ζυγιζομαι καθε δευτέρα να βλέπω την πορεια μου! Θα τα λέμε λοιπόν, κσι επιτυχία να έχουμε στην προσπάθεια μας!

---

  ετσι φαίνεται! Ευχαριστώ !αντε νσ δούμε και αποτελέσματα!

Είπα να την ξεκινήσω σήμερα αλλά δεν το κατάφερα. Θα ξεκινήσω από αύριο, όμως. Αυτό με τους μικρούς στόχους μου άρεσε. Θα βάλω κι εγώ στόχο τώρα, τα 90. Θα ζυγιστώ αύριο το πρωί και..... καλό ξεκίνημα.

Μα και εγω στην αρχη ελεγα θελω να χασω 20 κιλα!Μονο που το σκεφτομουν με επιανε πανικος και αντι να προσπαθω επεφτα με τα μουτρα ακομη περισσοτερο στο φαι!Ολα μωρε στο μυαλο μας ειναι!Να βαζεις 5 5 κιλα στοχο για να σου φαινεται πιο ευκολο!Νομιζω βοηθαει!
Αντε ξεκινα αυριο να την κανουμε παρεα!Περιμενω νεα σου αυριο, καλο βραδυ! *KISSING*

---

Καλησπερα Αθηνα, τι εγινε τελικα την ξεκινησες?Περιμενω νεα σου!

Γεια σου AKG.  Μόλις πήγα να το δημοσιεύσω, απάντησες κι εσύ.
Νομίζω ότι την ξεκίνησα, μια χαρά αισθάνομαι. Μπορεί να σου φαίνεται γελοίο που τα λέω αυτά, αλλά εδώ και δύο χρόνια το μυαλό μου αρνείται να σκεφτεί καν, την λέξη "δίαιτα". Γι αυτό πήρα 23 κιλά. :-S :-S :-S
 Το πρωί έφαγα λίγο ψωμί με τυρί και γαλοπούλα, ένα μήλο και τώρα μία καλή ποσότητα από μακαρόνια. 1,5 κούπα νομίζω ότι δεν έπρεπε να βάλω τη μεγάλη κούπα, 250 ml περίπου. Εσύ πόσο βάζεις; Τη σαλάτα, την έκανα σαλτσα για τα μακαρόνια. Έκοψα τρία ντοματάκια και τα έβαλα με λίγο νερό στο τηγάνι μέχρι να λιώσουν, έριξα λίγο μαϊντανό και μία κ.σ. λάδι και όταν στράγγιξα τα μακαρόνια τα έβαλα κατευεθείαν από το σουρωτήρι στο τηγάνι. Όσο μπορώ να αποφεύγω τα ωμά φαγητά, θα το κάνω. Αυτό το χρουτς χρουτς μέσα στο κεφάλι μου δεν το αντέχω με τίποτα. Για βράδυ θα φάω λάχανο με μία φέτα τυρί του τοστ.
Τα λέμε.

αθηνα μου καθόλου δεν μου φαίνονται γελοία αυτα που λες! Ομοιοπαθούσα και εγώ! Απο την εγκυμοσύνη και μετα πηρα την κάτω βόλτα! Μακαρόνια θα έτρωγα και εγώ, αλλά φάγαμε στην μαμα μου τελικά παστίτσιο, εφαγα ενα μεσαίου μεγέθους κομματι. Μια χαρα τα πας! Αμα θέλεις μπες στο θεμα ¨ για όσους αγαπούν το φαγητο κσι θέλουν να αδυνατίσουν¨  κάπως έτσι λέγεται, είμαστε μια ωραία παρέα και δίνουμε κουράγιο η μια στην άλλη! Εμένα προσωπικα με βοήθαει  πολύ!

Για μένα λέει. Θα τα λέμε εκεί, τότε.

Ενδιαφέρουσα Δίαιτα! Μηπως θα ήταν εύκολο να μου στείλετε το όνομα της Διαιτολόγου και περιοχή?
Ευχαριστώ Πολύ!! χχχ   :)

Σκέφτομαι να τη ξεκινήσω είναι πολύ καλή και καθόλου στερητική θεωρώ πως μπορείς να την ακολουθήσεις πολύ άνετα.Υπάρχει κάποιος που τη κάνει τώρα;

Georgitsa79 καλημέρα μια παρόμοια αλλά όχι ίδια κάνω κι εγώ την λεγόμενη ισορροπημένη διατροφή.
Πόσα θέλεις να χάσεις? Έλα στο θέμα "Όποια δίαιτα και αν κάνεις έλα εδώ για υποστήριξη νο2!" είμαστε πολλές.
kissss

Καλημέρα θέλω να χάσω σίγουρα δέκα και Αλλά πέντε Ίσως μετά.

Καλησπερα . Καλη αρχη σου ευχομαι. Κι εγω λεω να την ξαναξεκινησω την διατροφη αυτη εχω να σου πω οτι ειναι οντως πολυ καλη και αποτελεσματικη. Και το βασικο ειναι οτι μαθαινεις να τρως σωστα!!!!! Μην την παρατησεις!!! Αυτο εχω να σου πω!!! Καλη συνεχεια!!!

... Καλημέρα σ'ευχαριστώ πολύ βλέπω όμως ότι έχουν περαστεί μέχρι τις εννιά εβδομάδες μετά έχουν μπει άλλες από άλλη κοπέλα .Εσύ την.έχεις ξανακάνει πόσα εχανες τους πρώτους μήνες;

Σήμερα ξεκινώ άντε και καλή.μου αρχή

 Εγω εκανα αυτην ακριβως. Ειχα χασει 10 κιλα περιπου. Μου ειχε γινει τροπος ζωης μαζι με γυμναστικη 15 λεπτων απο το you tube και με πολλες δουλειες στο σπιτι. Και περπατημα. Οταν την τελειωσα ξανακανα καποιες εβδομαδες που με βολεψαν απο αυτες που ειχα κανει ηδη!!! Επαιρνα και ιδεες απο την αλλη ομως!!!!Σε διαστημα ς με 2μιση μηνες!!! Μολις ηρεμησω και παω σπιτι μου λεω να την ξεκινησω και παλι γιατι ειναι η μονη σωστη και υγιεινη διατροφη. Απλα προσεχω προιοντα που αγοραζω να μην εχουν ζαχαρη. Οπως κορν φλεικς βιολογικα που δεν εχουν.

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 04, 2017, 00:14:20 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Ένα κιλό.κάτω σήμερα συνεχίζουμε  δυνατά !

Καλησπερα σας τη υπεροχη διαιτα λεω να ξεκινησω πολυ βολθκη και δεν στερεισε

είναι καμία που να κάνει την διατροφή;

θκαι εγω θα ηθελα να μαθω το ονομα της διαιτολογου

Καλημέρα! Μετά από άπειρες αποτυχίες με διατροφές και δίαιτες διαφόρων ειδών  *THUMB%%__%%DOWN*. Και με τη ζυγαριά μου να έχει ακουμπήσει τα 90  @=  αποφάσισα να κάνω μια προσπάθεια με την συγκεκριμένη μήπως και καταφέρω να την  κρατήσω. Οπότε ξεκινάω εδώ με βάρος 89.8 και ύψος 1.66.