GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Έχουμε ακούσει για πολλές δίαιτες που υπόσχονται 5-10 κιλά σε 1 μόνο μήνα! Αυτές οι δίαιτες ονομαζόμενες ''γιο γιο'' μπορεί να σε κάνουν να βλέπεις γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα αλλά πολύ σύντομα θα τα πάρεις πίσω και μάλιστα με τόκο!

 Για να αδυνατίσουμε σωστά και το κυριότερο ''Μόνιμα'' πρεπει να ακολουθήσαμε μια νόστιμη σωστή διατροφή που θα μας χαρίσει το σώμα που ονειρευόμαστε χωρίς κόπους και λιμοκτονίες. Το παρακάτω μενού σε συνδυασμό με αερόβια γυμναστική μπορεί να προσφέρει ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα και ίσως βοηθήσει να χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος!
 
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή 1 αβγό βραστό με 1 ποτήρι φυσικό χυμό ή 1 ποτήρι πλήρες γάλα και 1 τοστ με ψωμί ολικής γαλοπούλα και γκούντα.

Ενδιάμεσο: 1 φρουτο εποχής ή ένα φλυτζ. πράσινο τσάι ή ένα γιαουρτάκι με φρούτα

Μεσημεριανό: Εδώ οι επιλογές είναι πολλές! Μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε θελήσετε καταναλώνοντας το σε μικρή ποσότητα (μεσαία μερίδα). Απαραίτητη σαλάτα που θα καταναλώνετε πριν το γεύμα ωστε να περιορίζει την όρεξη.

Απογευματινό: 1 φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών ή 1 ποτήρι τσάι

Βραδινό: 1 αγελαδινό γιαούρτι με μέλι ή 1 τοστ με τυρί λάιτ ή το μεσημεριανό γεύμα σε μικρότερη ποσότητα.

 

ΥΓ.1. Πριν από κάθε γεύμα καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό. Στην τελική, θα φάτε πολύ λιγότερο!
ΥΓ.2. Δικαιούστε ένα κομμάτι σοκολάτα μια φορά στις δυο μέρες αλλό όπως είπαμε: Με Μέτρο
ΥΓ.3. Αν ξεφυγετε λίγο από το μενου σας μην τα παρατησετε αλλά συνεχίστε κανονικά το πρόγραμμα σας!
ΥΓ.4. 30 Λεπτά την ημέρα άσκηση για 3-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας!

φαινεται πολύ ενδιαφέρουσα η δίαιτα αυτή! *THUMBS%%__%%UP* ::) ευχαριστούμε που την μοιράστηκες μαζι μας !  @}->--  στην έδωσε διατροφολόγος ? μήπως μπορεις να μας πεις πόσα κιλά ήσουν και πόσα έφτασες με αυτη τη δίαιτα και σε πόσο καιρό ?

Την δίαιτα αυτή την δημιούργησα μόνη μου συνδυάζοντας τις συμβουλές της διαιτολόγου μου με συμβουλές από το ιντερνετ.
Τον πρώτο μήνα έχασα περίπου 3,5 κιλά συνδυαζοντας την διατροφή με την σωστή άσκηση(μισή ώρα-4 φορές την εβδομάδα). Το καλό με αυτή την δίαιτα ειναι οτι δεν χρειαζεται να λιμοκτονείς αλλά να τρέφεσαι υγιεινά και να υιοθετείς έναν σωστό τρόπο διατροφής και το κυριότερο να μην τα παίρνεις πίσω!
Έως τώρα(έπειτα από 3 μήνες) έχω χάσει 8 ολόκληρα κιλά και είμαι πολύ περήφανη για αυτό! Ο κάθε οργανισμός έχει τους δικούς του ρυθμούς εξάλου..Αν προσπαθησετε θα τα καταφέρετε το ίδιο καλά! *THUMBS%%__%%UP*

γεια σας! σημερα αποφασισα να ξεκινησω κ εγω τη συγκεκριμενη διατροφη γιατι βαρεθηκα τα σκαμπανεβασματα στη ζυγαρια. μου φαινεται λογικη κ ευκολη οποτε αυριο το πρωι θα ειναι η πρωτη μερα.
τα κιλα ειναι 77 και πρεπει να φυγουν τα 10. υψος 1,64.

Κοριτσια καλημερα!!!ελατε σας περιμενω!!!!λογο των πσιδιων μου με πρωινο ξυπνημα και μπασκετ εφτασα πρωτη στη νεα μας ομαδα!!!

Καλημέρα σε όλες! Μαράκι καλημέρα. Τι μου θύμησες με το μπάσκετ! Πριν επτά χρόνια, όταν κι ο γιος μου ήταν πιο μικρός και τον πήγαινα στο μπάσκετ, έπαιζα κι εγώ μαζί του! 4 φορές την εβδομάδα. Τα κιλά; 59! Περασμένα μεγαλεία! Που χρόνος τώρα για γυμναστική. Λοιπόν κορίτσια, όπως σας είπα, μέσα σε ότι προτείνετε. Σας ακολουθώ. Η διατροφή αυτή μοιάζει αρκετά με το πρόγραμμα που είχα από το διαιτολόγο μου που ήταν με γραμμάρια. Εν τω μεταξύ, γι αυτό που σας έγραψα εχθές έχω νεότερα, θα το ετοιμάσω και θα σας το στείλω με πμ. Ξεκινάμε πάλι δυνατά και με θετική σκέψη. Καλημέρα!

Καλημερα κοριτσια  :) εδω ειμαι και γω.
Αντε παμε να δουμε τι θα κανουμε!! ;)
Εγω ξεκινησα με τοστ ολικης μονο τυρι και 1 ποτηρι γαλα
Δε γραφει πουθενα για ζαχαρη στο καφε βαζουμε;;; εγω εβαλα 1 κυβακι καστανη ζαχαρη.σιγα σιγα να μαθω να τον πινω σκετο..μεσημερι μακαρονια με κιμα που θελανε τα παιδια.. :)
 *IN%%__%%LOVE*  *IN%%__%%LOVE*
Χρονια πολλα στους ερωτευμενους χιχιχι  *IN%%__%%LOVE*

Φιλεναδες μου,καλημερα! Αν κ Τελευταια,  κ γω με τη σειρα σας χαιρετω.καλη κυριακη να χουμε κ καλη μας επιτυχια στο νεο ξεκινημα.μακαρι ολες ως το παρασκευγιατικο ζυγισμα να δουμε τα νουμερα κατω

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 14, 2016, 10:10:05 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Χρονια μας πολλα!!!!!  *IN%%__%%LOVE*

kattia1977 πηρες το μηνυμα μου..προσπαθω να στειλω αλλα δε ξερω αν τα πηρες  :o ..

Κορίτσια θα τρελαθω! Πριν απο λίγο ήρθε ο άντρας μου και μου έφερε για χρόνια πολλά ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΚΑΤΑΙΦΙΑ!
όπως και να χει, χρόνια πολλά σε όλες.

Χρονια μας πολλα Κατια...κανταΐφια  :o :o ρομαντικος!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* εμενα τιποτα.. μονο αγαπη κάθε μερα χαχα  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Κατια 59 κιλα πριν 7 χρονια??? σε θαυμαζω! Καταιφια ε??? εμενα το δωρο μου ευτυχως δεν ηταν βρωσιμο, τσαντα μου πηρε...!!!!

Μαριαμ,λιγη ζαχαρη στον καφε δε νομιζω να πειραζει.κι εγω βαζω 1 κοφτη κ.γ. ή μια ζαχαρινη

Αναφορα.
1.1 ψωμακι στρογγυλο με λιγο τυρι κ γαλοπουλα
2.φυσικο χυμο πορτοκαλι
3.1 πιατο μακαροναδα (νορμαλ μεριδα) με τυρακι και λαχανοσαλατα

αργοτερα τα υπολοιπα....Φιλακια

Καλημερα παλι και απο μενα!!το πρωι ξεκινησα με ζεστο νερο λεμονι και λιγο βιολογικο μελι.στις 10.30 που γυρισα απο το μπασκετ ,τα παοδακια μου πσιζουν,εγω γυμναζομαι τηλεπαθητικα απο την κερκιδα,εφαγα 1 τοστ με τυρι γκουντσ νουνου +1χυμο πορτοκαλι.πριν λιγο εφαγα μοσχαρακι γιουβετσι χωρις ψωμι στο μεσαιο πιατο....για συνεχεια βλεπουμε.....Χρονια πολλα σε ολες!!εμενα τιποτα δεν μου εφερε ο αντρας μου >:(katiaμε ενδιαφερει πολυ αυτο με τη θετικη ενεργεια..οποτε εχεις νεα στριλε μου προσωπικο μυν.σε ευχαριστω εκ των προταιρων..φιλια σε ολες..παμε δυνστα!!! Σας ευχσριστω ολες ειστε η δυνσμη μου και η κσλυτερη παρεα *THUMBS%%__%%UP*

Να μαι και πάλι. Μαρία δες τα μν, σου το έχω στείλει. Αν δεν έχεις πάρει κάτι, μπορεί κάποια από τα άλλα κορίτσια να το στείλει; Συγγνώμη αλλά δε το βρίσκω στα εξερχόμενα. Αν όχι, θα το γράψω πάλι να το στειλω. Mammam, ναι 59 κιλά πριν από επτά χρονια! Η κουμπάρα μού το είπε προχθές: πως ήμουν και πως έγινα *THUMB%%__%%DOWN*. Mariam, ένα κουταλάκι ζάχαρη δε πειράζει. Από περιέργεια, έχει δοκιμάσει καμιά σας στέβια; Εγώ το τελευταίο χρόνο τη χρησιμοποιώ σχεδόν αποκλειστικά. Στην αρχή δε μου άρεζε αλλά μετά τη συνήθισα. Σήμερα για πρωινό γάλα με fitness, το μεσημέρι σαλάτα μαρούλι με ελάχιστο κοτόπουλο και (δυστυχώς!) ένα καταϊφι...και μετά αφού η μέρα ήταν υπέροχη κι εγώ σήμερα είμαι καλύτερα, έβαλα τη μικρή μου στο καρότσι και πήγα για περπάτημα με τη βερμούδα εφίδρωσης. Τέσσερα χλμ περπάτησα από τις τύψεις και η βερμούδα όταν την έβγαλα έσταζε σα τη βροχή! Τώρα πίνω και το απογευματινό μου καφεδάκι. Για τη συνέχεια σκέφτομαι γιαούρτι με δυο - τρεις ριζογκοφρέτες κι ένα αυγουλάκι. Θα σας ενημερώσω. Χαίρομαι πολύ που αυτές τις δύο μέρες είχα χρόνο να σας γράψω και να μάθω τα νέα σας!
P.S. Mammam, θα προτιμούσα κι εγώ τη τσάντα...

Κοριτσια καλησπερα !!!σας ζηλευωωω εμενα ο αντρας μου τιποτα για δωρο.. :(
Παμε στα δικα μας τωρα...κατια τη βερμουδα απο που την πηρες και ποσα χρηματα?αν ειναι καλη να παραγγειλω και εγω...σημερα οπως σας εγραψσ πιο πριν μοσχαρι γιουβετσι για μεσημεριανο στο μεσαιο πιατο χωρις σαλατα χωρις ψωμι το απογευμα δεν εφαγα τιποτα, μου ειχε κατσει βαρυ...για βραδυνο σε λιγο θα φαω 1 γισουρτακι με μελι κσι κανελλα.. mariam,mammam...σευχομσι να ειχατε ομορφη μερα..αργοτερα θα μπω παλι να δω αν γραψατε..,δωστε ιδεες τι να μαγειρεψω αυριο

Εμείς για αύριο σπανακόρυζο.

Katiα μολις σου εστειλα μυν το πηρες εγω τα ελαβα και τα 2.. ευχαριστωωω

Γεια σας κοριτσια .Εδω ειμαι και γω μπορει να μη μου πηρε δωρακι ο αντρας μου αλλα πηγαμε βολτουλα οι δυο μας ρομαντικα. *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*ετσι τοαπογευμα ηπια το τσαγακι μου ζεστο ζεστο και τωρα γυρισαμε..και θα φαω σαλατα λαχανο,καροτο και τυρακι κ μια φετα ψωμι ολικης! : ;)
Αυριο θα φτιαξω ιμαμ που μαρεσει πολυ..

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 14, 2016, 19:21:55 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Ξεχασα να γραψω πως νιωθω παρα πολυ αναλαφρη σημερα.το μεσημερι εφαγα ναι μεν μακαρονια με κιμα αλλα λιγη ποσοτητα κ σαλατα μαρουλι..... Βαδιζω σε καλο δρομο  *THUMBS%%__%%UP*

Mariam το ιμαμ πω ς το φτιαχνεις? Χαιρομαι που περασεςς ωραια και χαιρομαι διπλα που νιωθεις αναλαφρη...για να δουμε....

Ωραία ιδέα το ιμάμ αλλά δυστυχώς δεν το τρώει κανεις άλλος εκτός απο εμένα! Το απόγευμα έφαγα ενα γιαούρτι με δυο ρυζογκοφρετες και δυο μανταρίνια. Αργότερα ενα τσαγακι κι αύριο παλι με υγεια! Mariam ελπίζω να πέρασες καλα στη βολτουλα σου με τον αντρουλη σου, τι ωραια! Οι αλλες που είστε; γιορταζετε; το εύχομαι!

maria1974 κοβω στη μεση τις μελιτανες κ τις τσιγαριζω λιγο,τσιγαριζω μετα πολλα κρεμυδια και ριχνω το ντοματοπολτο λιγο νερο να παρει μια βραση αλατι,πιπερι.το βαζω πανω απτις μελιτζανες κ ψηνω φουρνο.να ροδοκοκινισουν..

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 14, 2016, 20:00:11 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

maria1974 κοβω στη μεση τις μελιτανες κ τις τσιγαριζω λιγο,τσιγαριζω μετα πολλα κρεμυδια και ριχνω το ντοματοπολτο λιγο νερο να παρει μια βραση αλατι,πιπερι.το βαζω πανω απτις μελιτζανες κ ψηνω φουρνο.να ροδοκοκινισουν..

κοριτσαρες....μετα το μεσημερι εχουμε τα εξης
4. η μπανανα κ ενα πτι μπερ ολικης με σοκ υγειας
5.ενα σπιτικο light hot dog (περιπου 300 θερμιδες το μετρησα)

8 η ωρα και λεω να βαλω τελος.

εμεις αυριο γιουβαρλακια....για ιδεες που ειπατε...

θελω κι γω βολτα Μαριαμ....
Κατια πολυ ενδιαφερουσα η βερμουδα σου...δε μας στελνεις πμ με τα στοιχεια της???πλιζ....  

Μαρια εισαι πολυ εγκρατης< μπραβοοοοοο

Αχ mariammmτι μου θυμισες!!αγαπημενη πολυ γευση το ιμαμ,το εφτιαχνε η γιαγια μου....εχω χρονια να το φαω... λοιπον κοριτσια μου ομορφα το σποφασισα...αυριο φασολακια....θα σηκωθω πρωι πρωι να τα μαγειρεψω τωρα ειμαι κομματια...νιωθω μεγαλη ατονια....

maria1974 λατρευω τις μελιτζανες όπως και να ναι..
κατι άλλο που ηθελα να πω..παλαιοτερα όταν ειχα κοψει τις ποσοτητες του φαγητού εχανα αμεσως κιλα,ειναι το σημαντικοτερο για μενα οι ποσοτητες ,λιγο και από όλα που λενε;;; ;) να σηκώνεσαι απτο τραπεζι και να νιώθεις πως δεν εχεις χορτασει,να λες στοπ πριν ακομα καταλάβεις πως χορτασες καλα καλα.
ετσι εκανα και σημερα.. και νιωθω αναλαφρη, είναι το κλειδι της επιτυχιας και αυτό νομιζω!!

Mariam, έχεις απόλυτο δίκιο. Πρέπει να σταματάμε προτού χορτάσουμε. Μόλις πήρα πρόσκληση για το πρώτο μπαλταφάν σε 15 μέρες...όχι, δεν πρόκειται να ξαναντυθώ στρουμπουλό μωρό, το αρνούμαι!

Καλημέρα κοριτσιαααα,πως ειστε;εγω τελεια!! :D διαθεση καλη,δεν πειναω καθολου νιωθω πολύ αναλαφρη....
ξεκινησα τη μερα μου με λεμονακι και νερακι..Το καφεδακι περιμενει ζεστο και αργοτερα θα παρω το πρωινο μου!


ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  :D :D :D *IN%%__%%LOVE* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Καλημέρα σε όλες σας!
Είμαι νέο μέλος και λέω να συμμετέχω στη παρείτσα σας και στη προσπάθεια!

Καλή Συνέχεια

Ντοραα, καλωσηρθες! Καλη επιτυχια! Ολες μαζι εδω κατι θα καταφερουμε!!!!

Μαριαμ, καλημερααααα!

Φιλεναδες μου, εχω ευχαριστα! Επειδη χθες βραδυ πεινουσα πολυ και σημερα το πρωι ξυπνησα πολυυυυυ αναλαφρη κ ξεφουσκωτη ειπα να ζυγιστω. και τι να δω??? Απο 75,2 κατεβηκε στο 74,2! παρτε κουραγιο κ συνεχιστε!!!! πρεπει να φυγω δουλεια κ δεν εχω αλλο χρονο, τα λεμε το βραδακι. σας φιλωωωωωωωωωωωωωωωω

Dora καλως ηρθες στην παρεα μας,η συμπαρασταση στη διαιτα παιζει πρωταρχικο ρολο,οποτε μαζι θα παμε μεχρι το τελος! ;)
mammam13 τι ευχαριστα νεα είναι αυτά; :o :o μπραβο σου κοριτσαρα!!  *THUMBS%%__%%UP* keep going!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπερα, φιλεναδες! ειστε η ψυχοθεραπεια μου! οποτε βρω λιγο χρονο αμεσως μπαινω φορουμ!
Λοιπον, σημερινη αναφορα:
1. ενα μικρο σαντουιτσακι τυρι-γαλοπουλα
2. μπανανα
3.τοστ ολικης τυρι-γαλοπ-μαρουλι
4.λαχανοσαλατα και μακαροναδα (αρκετουτσικη, γι αυτο κατα τις 20:00 μονο 1 γιαουρτι)

θα μπω κ αργοτερα να δω νεα σας!
Υ.Γ.: εχω πολυ αγωνια για το ζυγισμα της παρασκευης....1ος στοχος τα 68!
φιλακια :-* :-* :-*

mammam13 μπραβο για την απώλεια!!!
Ευχαριστώ για τα καλωσορίσματα.Ψυχοθεραπεία-συμπαράσταση για όλες μας η κουβεντούλα.
Η δική μ αναφορά:
1 κομμάτι σπιτική τυρόπιτα
1 μήλο
τονοσαλάτα χορταστική
2 ακτινίδια
βραδάκι... βλέπουμε.
Παρασκευή κι εγώ μαζί σας στο μαζικό ζύγισμα.
kissssss

Καλησπέρα κορίτσια .Μολις γυρισα απτην από τον απογευματινο μου περιπατο.
Υπεροχη μερα η σημερινη για εξω..
mammam13 πιστευω αν συνεχισουμε ετσι ,την παρασκευη θα εχουμε ευχαριστα 
Σημερινο μενου
πρωΙ τοστ με τυρι μονο κ 1 ποτηρι γαλα
δεκατιανο 1 πορτοκαλι
μεσημερι ιμαμ με 2 κριτσινια ολικης κ 1 κοματι τυρι
απόγευμα κακαο ροφημα
βραδυνο σαλατα μαρουλι με 1 αυγο βραστο κ 1 κοματι τυρι
maria1974 , kattia1977 που ειστε;; :o

Κοριτσια καλησπερα!!θα ξεκινησω με  τη doraaκοροτσι μου καλωςηρθες στην παρεα μας..καλη δυναμη στην προσπαθεια σου! *THUMBS%%__%%UP*mariam,mammam,katia!!!χαιρετω και εσας..χαθηκα σημερα γιατι ετρεχα σε υπηρεσιες για δουλεια!!!δεκατιανο δεν εφαγα,μεσημεριανο φασολακια με τυρι 1/2μεριδα και μετα δοκιμαδα σπιτικα δοκολατακια που εφερε η ξαδερφη μου..τι δοκιμασα,τσακ6σα πρεπει να πω γιατι εφαγα τρια.. >:Dτα εφτιαξε με φιλαδελφια τυρι και μπισκοτα ορεο τριμμενα κσι τα ειχε βουτηξει σε κουβερτουρα...τοσο σπλα και τοσο θεικα στη γευση...ονειρο...για βραδυνο θα κρατηθω κσι θσ φαω μονο σαλατα με 1 αυγο βραστο  ουτε ψωμι ουτε τιποτα..τα λρμε αργοτετα,φιλια..ιδεες για βραδυνο μαγειρεμα θελωωω...μαλλον σε κοτοπουλο θα καταληξω εσεις?? O:-)

maria1974 αυριο λεω γιουβαρλάκια.με αυγολεμονο ,τα πεθυμησα και μαρεσουν πολύ .
τωρα θα φαω το βραδυνο μου και κλεινω για σημερα.. εγω γλυκο δε ζηταω ακομα,περιεργο μου φαινεται :o
ισως επηδη κανω και 5 γευματα και το ζαχαρο του αιματος μενει σταθερο και δεν εχω υπογλυκαιμιες!
Αν με πιασει όμως εχω στο ντουλαπι σοκολατα ιον χωρις ζαχαρη και θα τσιμπησω χωρις τυψεις! ;)

Καλησπέρα σε όλες! Dora, καλώς ήρθες! Καλη επιτυχία στο στοχο σου. Εμείς θα είμαστε δίπλα σου. Mammam, τι ευχάριστα νέα μας είχες! Μπράβο. Μας δίνεις κουράγιο. Mariam, θέλω πολύ να το νιώσω κι εγώ αυτό το ανάλαφρο. Μαρακι, σε καταλαβαίνω μετά τσακίσματα στα σοκολατάκια. Κι εγώ σήμερα είχα μια πολύ, μα παρα πολύ δυσκολη μέρα στη δουλεια. Ολα πήγαν στραβά και μια συνάδελφός με κερασε ενα σοκολατακι για παρηγοριά...δεν πέτυχε πάντως. Απολογισμός: πρωι, εξι ρυζογκοφρετες με μια φέτα γαλοπούλα, στις 11 τρια καρότα, στις τρεις γιαούρτι με 40 γρ fitness κι ενα σοκολατάκια ( κλαψ!), στις επτά που γύρισαν μια φ ψωμί του τοστ με ενα γιαούρτι κι ενα μανταρίνι. Και οι καθημερινοί μου καφέδες ( 4 τον αριθμο). Δώστε και σ εμένα καμία ιδέα για αύριο. Φιλια σε όλες.

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 15, 2016, 19:55:12 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Εφάρμοσε καμια σας τη μέθοδο της θετικής σκέψης;;;;εγώ ξεκίνησα εχθες. Πολύ κλααααμααα!¡!

καλως την kattia ,δε πειραζει μια φορα στις δυο μερες επιτρεπεται η σοκολατα λιγη...
Το εκανα αυτό με τη θετικη σκεψη και δε ξερω αλλα νιωθω καλα με τη διατροφή και δε νιωθω στερημενη και πεινασμενη,δε ξερω αν οφείλεται σε αυτό η στην ομορφη παρεα σας και τη καθημερινη συζητηση μας  :) ;)
για αυριανο μαγειρεμα προτεινω ριζότο με μανιταρια αν σαρεσουν αλλιως ,μυδοπιλαφο,ρεβυθαδα,μπιφτεκια,πιπεριες φλωρινης γεμιστες με κεφαλοτυρι,μακαρονοσαλατα ολικης πεννες με τυρι φιλαδελφεια ,ελιες ,πρασινη πιπερια

Mariam, για δώσε πληροφορίες για το τελευταίο με τη μακαρονοσαλάτα. Πολύ special μου ακούγεται. Και μπορώ να το πάρω και μαζί μου στη δουλειά.

KAtia η μακαρονοσαλατα γινεται με μαγιονεζα αλλα εγω για πιο διαίτης βαζω φιλαδελφεια,βραζω η πεννες ολικης η βιδες.σε ένα μπωλ βαζω το τυρι ,ψιλοκοβω πιπερια πρασινη και κοκινη φλωρινης,λιγες ελιες βγαλε κουκουτσι και ψιλοκοψε και αυτές,και λιγο καλαμποκι κονσερβα.και ανακατεψε τα όλα μαζι αν το βα λεις ψυγειο να κρυωσει είναι ακομα πιο νοστιμο. :-r

Γεια σαςςς κορίτσια.Τέλεια η μακαρονοσαλατα αλλά πιο τέλεια τα σοκολατάκια!!!χαλάλι σου
Εγω δεν πρόλαβα να φάω ούτε τα ακτινίδια ούτε βραδυνό!
Αύριο πιθανόν γαυράκι στο φούρνο με κουνουπίδι.
Θετική Σκέψη για όλες μας
Kissss

Καλημέρα κορίτσια!!
Πως ειστε;; όλα καλα; είναι καμια εδώ η μονη μου μιλαω πρωι πρωι; ???
Η μερα ξεκινησε με το καθιερωμενο λεμονονερο,,
πρωινο τοστ με τυρι και ψωμακι ολικης,και γαλα με κανελα να ενεργοποιηθεί και ο μεταβολισμος μας!
Τωρα πινω το καφεδακι μου,αρχιζω να το σηνηθιζω πια με 1 κυβακι ζαχαρης ...ώστε καποια στιγμη να κοπει τελειως,
Η νυχτα πηγε καλα ,ουτε πεινα ουτε επιθυμια για γλυκο.Το πρωι ακομα καλυτερα ενεργεια στο φουλ ,μακαρι να μπορουσα να βγω για πρωινο τρεξιμο  :-\ αλλα με το μωρο δυσκολο πολύ!!
Όλα βαινουν καλως  :) *THUMBS%%__%%UP*
Για να δω παρουσίες και νεα  σας !! :)

mariam καλημέρες καλά κάνεις με το λεμονόνερο όλο λέω θα το κάνω και το ξεχνώ!
Η δική μ μέρα ξεκίνησε με γιαούρτι μήλο κανέλα.
Πίνω κι εγώ το καφεδάκο μου.
Έχει ωραία μέρα πάρε το μωράκι σου και ... περιπάτα!
Που είναι οι υπόλοιπες?
kisssss

Καλε που πηγατε ολες;;; ???τελικα dora αυτό εκανα το πρωι,πηρα το καροτσι με τη μικρη και πηγα για περπατημα και το ιδιο εκανα και το απόγευμα..τωρα πινω ένα κακαο και το βραδυ το μενου εχει μπροκολο σαλατα και λιγο ψητο σολωμο αντι για τυρι και τελος για σημερα..

Καλά έκανες.σε ζηλεύω με τέτοια λιακαδα. Το μεσημέρι κι εγώ μπροκολακι με γαυρακι φούρνου και ένα παξιμάδι.κάνα φρουτάκια αργότερα....τωρα λίγο ποδήλατο που κοιμούνται τα μικρά!
Καλέ που είστε??????
Kissssss

Μπραβο κοριτσια! ολες τα πηγαινετε σουπερ!!! κ γω ζηλευω κ θελω βολτα στη λιακαδα!
ολες πιστες στον αγωνα μας
αναφορα:
1.γαλα με δημητριακα
2.μπανανα
3.τοστ
4.λαχανοσαλατα κ 1 κομματι σουφλε
5. καφες, 2-3 κριτσινια κ ενα κουλουρακι

δεν τα πηγα πολυ καλα σημερα! αυριο ελπιζω λιγοτερα

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 16, 2016, 19:51:59 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

α ξεχασα!!!! και μιση ωρα περπατημα....γι αυτο ειμαι περηφανη!
κοριτσια γερα!!!!!!!!! ως την παρασκευη κ μετα ζυγισμα!
φιλακια κ καλο βραδυ

Καλησπέρα σε όλες! Χαίρομαι που απολαύσατε την όμορφη μέρα. Μακάρι να μπορούσα κι εγώ να πάω να περπατήσω, να δω ήλιο και να χαλαρώσω. Ίσως το σαββατοκύριακο. Δε ξέρω αν η μέρα μου ήταν καλή ή όχι, πάντως αισθάνομαι κάπως ξεφουσκωμένη. Πρωινό 5 ρυζογκοφρέτες με 2 φέτες γαλοπούλα 0%. Στις μία δύο καρότα, στις πέντε γιαούρτι με 40γρ fitness και στις 7 220γρ κριθαράκι με μοσχάρι και σαλάτα λάχανο. Επίσης οι καταστροφικοί καθημερινοί μου καφέδες (4). Κορίτσια, πριν από λίγο έβαλα σε μια μηχανή ενός site να υπολογίσει πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω την ημέρα για να χάσω 2 κιλά την εβδομάδα και μου έβγαλε -345!!! Παίζει το σενάριο! ένα εγκεφαλικό πηγα να το πάθω. Αλλά και για απώλεια ενός κιλού μου έβγαλε ημερίσια πρόσληψη περίπου 750 θερμίδες! Δε με βλέπω καλά...ας ελπίσουμε η Παρασκευή να με δικαιώσει. Για αύριο θα φτιάξω την απίθανη μακαρονοσαλάτα της Mariam. Δε κρατιέμαι!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 16, 2016, 20:57:51 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Θεωρώ περισσότερο ανδρείο εκείνον που νικά τις επιθυμίες του παρά εκείνον που νικά τους εχθρούς του.   
~Αριστοτέλης

Kαλησπερα κορίτσια  :)
mammam13 μια χαρα τα πηγες γιατι αυριο λιγοτερα;μη πέφτεις πολύ στις θερμιδες και μπλοκαρει ο οργανισμος,
kattia δε παιζει αυτό ,είναι που λιγες οι θερμιδες για τον οργανισμο καταστροφικο αυτό,παμε χαλαρα και υγειινα.περιμενω εντυπώσεις απτη μακαρονοσαλατα ε; *THUMBS%%__%%UP*
Εγω κορίτσια 800-1 κιλο να χανω τη βδομαδα είμαι σουπερ ευχαριστημενη,σε 1 μηνα 4 σε 2 μηνες 8..και το περισοτερο θα ναι λιπος οποτε η διαφορα θα φαινεται πολύ!

Χαίρετε χαίρετε ...
mammam13 νομίζω τα πήγες μια χαρά γιατί λες το αντίθετο??? μια χαρά διατροφή συν περπάτημα!
katia1977 εγώ δε συμφωνώ με αυτές τις θερμίδες μου φαίνονται λίγες, εσένα?
Η δική μ αναφορά:
γιαούρτι μήλο κανέλα
2 ακτινίδια
λουίζα
γαύρο με κουνουπίδι (όχι μπρόκολο)
γάλα με μπανάνα στο multi
kissss και επιμονή!

Mariam, μακάρι να δω κι εγώ τη ζυγαριά να κατεβαίνει 800 με 1 κιλό και τι άλλο! Εδώ τη προηγούμενη εβδομάδα που η ζυγαριά έδειξε λιγα γραμμάρια κάτω και κόντεψαν να κλάψω απ τη χαρά μου. Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου, το μήνα 4 κιλά στους 2 οκτώ, στους τρεις 12!!!!!!!!!!!!!!!!δηλ τον Ιουλιο θα μπορέσω να βγω στη παραλία μετα απο ...εμμμμ...να θυμηθω....τρια χρόνια! Μακάρι! Γι αυτό, αισιοδοξία.

Κι εγώ νομίζω το 1 κιλό την εβδομάδα είναι το πιο υγιές!
Και τον Ιούλιο βουρρρρρ στη παραλία με την katia1977
Θετική σκέψη όλες κι όλα θα γίνουν.... μάλλον!
Καλό βράδυ

καλα στο τριτο μπορει να χασουμε πιο λιγα 2 ισως αναλογα και τα κιλα που εχουμε,αλλα 10 κιλακια δεν είναι ασχημα. ;)
Αν συνεχισουμε ετσι θα το δουμε αρκει να μην παρεκλεινουμε να μαστε συνεπεις ,και θετικη σκεψη  ;) :) και θα γινουν ,εγω είμαι σιγουρη,

Συγνώμη κοπέλες μου, πείτε μου γιατί θα τρελαθω. Πως αντεχετε με αυτά που τρώτε; Doraa, εχεις κάποιο μυστικο; Αντε, η mariam έχει μπει σε μια διαδικασία εδώ και καιρό. Εσύ πως τα καταφερνεις; ,Mammam, Σκέψου λογικά, τι εφαγες σήμερα κι αν πραγματικα η μέρα σου δεν ηταν καλη όπως λες. Μαρακι που είσαι; Mariam, το ξαναλεω, με εμπνεεις.

εγω ρε κορίτσια τι να πω ;κοπηκαν οι λιγουρες μαχαιρι,που απόγευμα που ξυπνουσα ηθελα γλυκο σαν τρελλη,3 μερες εχω να φαω κατι γλυκο,λιγοστεψα τις ποσοτητες,αυτα για μενα είναι σημαδια ότι πηρα φορα και δε με σταματα τιποτα..ασε που κάθε βραδυ εχω διαλογισμο....... χαχαχα kattia και λεω λες βρε παιδι μου να μη μαρεσουν οι σοκολατες και τα γλυκα και να μη το ξερω τοσο καιρο;;; :o :P παμε γερααααα

katia1977  xa xa το μυστικό της επιτυχίας που ......κάποτε θα ρθει!
Κάνω καιρό τη διατροφή και έχω συνηθίσει άσε που με δύο παιδάκια δε προλαβαίνεις όχι να φας αλλά ούτε όρεξη να σου ρθει!!!
Αυτό με το απογευματινό γλυκάκι νομίζω το έχουμε πολλοί οπότε...... τέρμα ο ύπνος χα
Και κορίτσια πολύ νερό ακόμα κι όταν δε διψάτε ακόμα κι όταν πεινάτε ή θέλετε γλυκάκι!!!
Συμπαράσταση......

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 17, 2016, 10:10:56 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Καλημέρεςςς κορίτσια!

Καλησπέρα κορίτσια,καλο μεσημερι..τι κανετε; μολις εφαγα το μεσημεριανο μου και εσκασα !!κλεινει το στομαχι και δε δεχεται αν πας να φας όπως παλια 2 γεμιστα και 3 πατατες εφαγα και νιωθω ότι ποναει η κοιλια μου.Παλαιοτερα ετρωγα 4 ανετα,.
Πρωινο ειχα γαλα με βρωμη ,κανελα,και 10 αμυγδαλα
μετα 2 μανταρινια με 6 αμυγδαλα
για βραδυ δε ξερω ακομα θα δω  :-\
περιμενω νεα σας  :) :)

Γεια σας και πάλι,τι κάνετε?
mariam μπράβο για τα αμυγδαλάκια πολύ super.
Να ρωτήσω κάτι? Έχει τύχει να βγείτε για φαγητό και μάλιστα βράδυ εν μέσω διατροφής?
Τι επιλέγετε? Και το μεσημέρι φαντάζομαι κάτι ελαφρύ σωστά?
kisssss

Dora σωστα το ειπες.Το μεσημερι σαλατα με λιγο τυρι και το βραδυ κρεατικο με σαλατα κ 2-3 πηρουνιες ο ορεκτικα κ στο τσακιρ κεφι 1 ποτηρι κρασι.
Ποσα κιλα θες να χασεις αν επιτρεπεται;

Είμαι 1,63 και 65 κιλάκια... οπότε θα ήθελα σίγουρα 5!
Ένα ποτηράκι κρασί όλο το βράδυ .... τέλεια! Θα μεθύσω *DRINK*
Εσύ είσαι 1,65 αν θυμάμαι καλώς τα κιλά δε τα θυμάμαι.
ότι χάνουμε καλό είναι...

Ναι το υψος σωστα.τα κιλα 75 θελω να παω 70 πρωτα και μετα 2 ος στοχος τα 65.

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 17, 2016, 14:44:59 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Εχω βαρυ σκελετο και στα 70 φαινομαι κανονικη εως αδυνατη και 65 ιδανικο για μενα πολυ

Φιλεναδες, καλησπερα!!! Ειχα κατι τρεχαματα με γιατρους για τη μικρη μου αυτες τις μερες κ σημερα ολη μερα αλλα ευτυχως τελος καλο ολα καλα! Ουφφφφφ!

Απ οτι βλεπω ολες καλα τα παμε, σταθερες στο στοχο μας!!! Και απο υγεια σουπερ (πολυ σημαντικο!!!!) Γερες και δυνατες να ειμαστε παντα ευτυχισμενες με τις οικογενειες μας.

Πολυ χαιρομαι που γιναμε 5 απο 4! Οσο πιο μεγαλη παρεα τοσο καλυτερα!

Πριν λιγο ξαναδιαβαζα απ την αρχη αυτο το τοπικ κ η Soulitsa ελεγε πως σε 3 μηνες εχασε 8 κιλα! κοριτσια φανταζεστεεεεεε??? Θα κανω παρτυ αν ως 15 μαϊου ειμαι 67 κιλα!!!

Σημερινη αναφορα (ημουν ολη μερα κ εκτος σπιτιου κ εκτος δουλειας, οποτε:)
1.γαλα με δημητριακα ολικης με σοκολατα
2.καφες με ζαχαρινη κ μιση τυροπιτα (κλαψ, καλα διαβασετε.την αλλη μιση την εδωσα στον αντρα μου!)
3.(στο ψητοπωλειο) μπιφτεκι κ αγγουροντοματα (εκανα περα οσο πιο πολυ μπορουσα το απειρο λαδι) 3-4 πατατουλες κ μια zero
4.μια χουφτα αναλατα κασιους κ 20 γρ. σοκολατα γαλακτος (για ν ανεβει η διαθεση μου)
5.θα δω.....

σασ φιλω, θα ξαναμπω κι αργοτερα

Να μα κι εγώ.Καλησπέρα. Τι κάνετε κορίτσια; Η δική μου μέρα δε νομίζω πως ήταν και πολύ καλή. Ούτως ή άλλως με τα στραβά της δουλειάς κάθε μέρα τίποτα πλέον δεν πάει καλά. Το πρωί έφυγα  σαν τη τρελή από το σπίτι οπότε και δεν πήρα μαζί μου τίποτα (η μακαρονοσαλάτα έμεινε στο ψυγείο για αύριο). Στις 11 κι αφού ήθελα να φάω το κόσμο που είχα γύρω μου, πήρα ένα έτοιμο σάντουιτς με ανθότυρο, γαλοπούλα και ντομάτα. Στις 2 ένα μανταρινάκι, στις πέντε 15 ανάλατα αμύγδαλα δανεικά από συνάδελφο και στις οκτώ ένα πιάτο αρακά χωρίς ψωμί κλπ. Έκλεισα για σήμερα. Πίνω έναν καφέ να με κρατήσει κι αύριο πάλι. Εσείς τι κάνετε; η μέρα σας πως ήταν; Mammam, ελπίζω η μικρούλα σου να ειναι καλά. Να της δώσεις φιλάκια.

mammam13 ευτυχως όλα καλά τώρα με τη πριγκίπισσα σας!
Πολύ καλή κι η αναφορά σου.
mariam πάμε γερά για το πρώτο στόχο με φόρα... όλες μαζί.
katia1977 μαλλόν εννοείς τα υπόλοιπα της μέρας δε πήγαν καλά όχι η αναφορά σου γιατί μου φάνηκε μια χαρά.
Εγώ....
γιαούρτι μήλο κανέλα
2ακτινίδια
σαρδέλα φουρν με κουνουπίδι
1 κομ κεικ  (πηγα σε μια φίλη για καφέ)
δημητριακ με γάλα
Θετική σκέψη..... συνεχίζουμε!

 Καλησπέρα κοριτσια!!!!!!!mammam περαστικα στο μικρουλι σου!
kattia καDora μπραβο από αισιοδοξια ολες φουλ.
Το απόγευμα κορίτσια εφαγα κατι πολύ ωραιο και διαιτητικο,λοιπον:
γιαουρτακι ανακατεμενο με αλατακι,ξυδακι και λιγο σκορδο σε σκονη και εκοψα στικς καροτου και τα βουταγα μεσα και χορτασα παρα πολύ και νερο μπολικο μετα..μια χαρα!!! *THUMBS%%__%%UP*
για βραδυ εφαγα σαλατα μαρουλι με λιγο τοννο και 2 κριτσινακια ολικης!
Αυριο λεω ψαρακι με σαλατα μιας και το πρωι θα παω λαικη για λαχανικα και φρουτα θα παρω ψαρι!
εσεις τι τρωτε αυριο;

Να στε καλά κορίτσια για τη στήριξη. Η αλήθεια είναι πως περιμένω να αδιαθετησω αυτές τις μέρες κι αισθάνομαι 200 κιλά. Mariam, αλλη μια καταπληκτική ιδέα σου για σνακ! Θα το δοκιμασω κι αυτό. Εμείς αύριο μπιφτέκια, για τα παιδιά πουρέ για μένα και το σύζυγο μονο με σαλάτα. Αυτός βέβαια δεν χρειάζεται δίαιτα, είναι fit. Doraaκι, μ αρέσει η αισιοδοξία σου. Αχ, και να είχα τα κιλά σου! Μαρακι, που εισαιαιαιαι;

Καλημέρα κορίτσια !!!
katia1977 τα κιλά μου πάρτα δε τα θέλω....! Μια χαρά τα μπιφτεκάκια με τη σαλάτα.Μπορείς να φας και το βράδυ ένα.
Α αν περιμένεις περίοδο καλύτερα μη ζυγιστείς αύριο μην απογοητευτείς γι αυτό στο λέω.Αλλά εσύ ξέρεις!
mariam ωραίο σνακ θα το βολέψω κάπου.Μια χαρά και η αναφορά σου εεε ευχαριστημένη? Εφοδιάσου και με τα καλούδια της λαϊκής!
Εγώ σήμερα γιαούρτι μήλο κανέλα-καφεδάρω, μεσημέρι καμιά φακή με ανθότυρο, αν θυμηθώ να πάρω!
kissssss με την καθιερωμένη αισιοδοξία και χαρά.καλές δουλειές

να'μαι και εγω!!!!!σας ελλειψα?εμενα  *IN%%__%%LOVE*πολυ!!! *KISSED*
αλλαξα εταιρεια τηλ και μεχρι να το συνδεσουν δεν ειχα ιντερνετ!!!!! γραφειο με τα μπλοκα αγροτων δεν μπορεσα να παω οποτε δεν σας εγραψα!η αληθεια ειναι οτι σας σκεφτομουν πολυ!!!
κοριτσια σε γενικες γραμμες αυτες τις μερες κρατησα τα 5 γευματα με μεσογειακη διατροφη και προσοχη..τααποτελεσματα αυριο στη ζυγαρια..ομως νιωθω την κοιλια μου πρησμενη λες και ειναι 7 μηνων!!!ζυμαρικα δεν εχω φαει αλλα εχω φαει σαλατες, φασολακια, φακορυζ..θελω να ενταξω στη διατροφη μου περισσοτερα φρουτα λαχανικα οσπρια και να μειωσωτοκρεαςαλλα βλεπω ναφουσκωνω!!!

Σημερα για πρωινο !1 κομματι κεικ σπιτικο (αλευρι ολικης μαυρη ζαχαρη και πορτοκαλι)  +τσαι (λουιζα τσαι του βουνου τζιντζερ κανελα)
 δεκατιανι  1 μηλο
μεσημεριανο ψαροσουπα με λαχανικα
απογευματινο 1 γιαουρτι +λιγο μελι κανελλα
βραδυνο ....ψαρι βραστο απο το μεσημερι και σαλατα λαχανο
φιλια σεολες!!                 

Καλησπερα κοριτσια.η διατροφη παει μια χαρα..απλα σημερα ειμαι ψυχολογικα χαλια με το χαμο του Παντελη Παντελιδη.το ακουσατε;;κριμα νεο παληκαρι.. :( τιποτα δεν ειμαστε.μια κλωστη κραταει τη ζωη μας!!
Διατροφικα σημερα  πρωι 2 αυγα 1 κριτσινι και 2 μαντατινια
Μεσημερι ψαρι με σαλατα και κριτσινι.
Βραδυνο χορτα με κριτσινια 2 κ λιγο τυρι
 Θα μπω και αργοτερα να δω νεα σας..

γεια σας κοριτσια!!!
Μαριαμ, κ γω πολυ στεναχωρεθηκα με τον Παντελιδη. Πραγματικα κριμα, τοσο νεος. Συνομιλικος μου...

Παμε τωρα στα δικα μας:
1. τοστ κ καφες
2. 10 κασιους κ μια μικρη μπανανα
3. τονοσαλατα κ κριτσινι
4. 10 φιστικια Αιγινης
5. 5 ψαροκροκετες (ψημενες φουρνο σε λαδοκολλα)

Αυριο εχει ζυγισμα...
κοριτσια τα νεα σας , ολα καλα???
σας φιλω, καληνυχτα

Χαίρεται χαίρεται μια χαρά όλες δε λοξοδρομει καμία!!! Εύγε μας
Πραγματικά τραγικό το σημερινο, απίστευτο. Συνομήλικος και με μένα mammam13.
Κι η δικιά μ αναφοριτσα
Γιαούρτι μήλο κανέλα
2πορτοκαλια
Σαλάτα
Μισή αραβική με λαχανικά
Με απεριόριστη αισιοδοξία για το πρωινό ζύγισμα (katia 1977 εμείς  έχουμε ένα μικρό άλλοθι λόγω περιόδου.... )

Καλημερα σ ολες τις φιλεναδες μου, Μαρια-Κατια-Μαριαμ-Ντορα!!! *KISSED*

Παρασκευη σημερα, ΗΜΕΡΑ ΖΥΓΙΣΜΑΤΟΣ! Πεντε μερες απο την Κυριακη που επισημα ξεκινησαμε αυτο το προγραμμα διατροφης...
Η αληθεια ειναι οτι πεινασα... Γενικως πιστευω πως τα πηγα καλα, μονο με το νερο δεν ημουν πολυ συνεπης :( γι αυτο κ δεν περιμενω τπτ θεαματικο σημερα.... αντιθετα με ολες εσας τις υπολοιπες, βλεποντας την καθημερινη σας αναφορα, περιμενω πολυ καλα αποτελεσματα σημερα....

Παω για ζυγισμα κι ερχομαι.... :'(

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 19, 2016, 07:33:57 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Λοιπον, κοριτσια η ζυγαρια εδειξε :      74,0 !!!!

Κυριακη ημουν 75,2...

Σε 5 μερες       -1,2 κιλα !!         Νομιζω ειναι πολυ καλα! ειμαι πολυ ευχαριστημενη!

Καλο ζυγισμα κ στις υπολοιπες κουκλες. περιμενω νεα σας, φευγω τρεχατη στη δουλεια, ΦΙΛΙΑ *KISSED*

Καλημέρα σαςςςς
mammam13 είσαι η πρώτη το χαίρεσαι και κερνάς όχι σοκολατάκι ....αλλά κολοκυθάκι βραστό!!!!
Εγώ 64,6 δεύτερη μέρα "περιοδεύων" εεε εντάξει δε θα κεράσω όπως η mammam13.
Οι υπόλοιπες ανεβήκατε???
kissssss

Καημερα κορίτσια πρωινη πρωινη και γω να δωσω αναφορα για το σημερινο ζυγισμα .Αν και δεν εχουμε κλεισει βδομαδα ακομα ,5 μερες μονο η απωλεια και μενα η εξης.
Κυριακη πρωι 75.5 και σημερα 74.3 απωλεια  :o 1.200. mammam συμβαδίζουμε μπραβο μας  *THUMBS%%__%%UP* μια χαρα τα πηγαμε!!!!!! .Καταπληκτικοοοο επιτελους ξεκολησε η ζυγαρια  :D
σε 5 μερες μονο ,που κανονικα στη βδομαδα πανω επρεπε να ζυγιστουμε..
Ειμαι παρα πολύ ευχαριστημενη ,δεν ενιωσα καθολου πεινα..συνεχιζουμεεεεεε
περιμενω και από τις υπολοιπες αναφορες!!!
Καλημεραααα

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 19, 2016, 08:40:45 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

dora ποσα εχασες δε καταλαβα

mariam 500 ψωρογραμμάρια!!!!
Μπράβο σου κι έσενα.SUPER ...Πάμε για τα καλύτερα!
Καλές δουλειές
 

αγαπητη μου μην απογοητεύεσαι.500 γρ είναι λιπος όμως και για 5 μερες είναι καλα.Σκεψου ότι εχεις και λιγοτερα κιλα από μας.
Επισης ειδα ότι εχθες εφαγες λιγο,μη τρως λιγο για να χασεις περισοτερο,το αντιθετο γινεται όταν δε τρωμε τις θερμιδες που μας αναλογουν.Ελπιζω να το γνωρίζεις αυτό ε; :)

Καλέ δεν απογοητεύομαι εννννοείται! Είμαι και αδιάθετη και φημίζομαι για την αισιοδοξία μ.
Χτες έτυχε και ήμουν έξω και μοιραστήκαμε μια αραβική με το σύζυγο.
Δεν είχα αυτό το μενού στο νου αλλά έτυχε!
Σε ευχαριστώ για τη συμπαράσταση....

Ωραια τοτε παμε για τα καλυτερα  :)
τι εχει το μενου σου σημερα;
Εγω πρωινο τοστ ολικης με τυρι και χυμο πορτοκαλι
μεσημερι θραψαλο ψητο στο γκριλ και σαλατα μαρουλι και 1 κριτσινι
βραδυ δε ξερω ακομα

γιαούρτι μήλο κανέλα
μπανάνα
φακή σαλάτα
κτλ κτλ
οπότε πααααααμε.......

Καλησπέρα σε όλες! Συγνώμη για τη χθεσινή απουσία, αλλά δεν είχα καθόλου χρονο. Σήμερα όμως στις 05.30 ξύπνησα απο την αγωνία μου. 79,3 αν και είναι πρωτη μέρα περιόδου. Δηλ 1,4 κατω. Είμαι πολύ χαρούμενη. Πρωτη φορά η ζυγαριά, μετα απο τρια χρόνια, έδειξε κάτω απο τα 80. Δεν πεινασα, δεν ζοριστηκα, όλα καλά. Χαίρομαι παρα πολύ και για τις δικές σας απώλειες. Ελπίζω να συνεχισει να μας πηγαινει καλά η διατροφή. Ευχαριστώ που είστε όλες το στήριγμα μου. Σημερινή μέχρι στιγμής αναφορά: πρωι, καφές και κασεροψωμο, στις 4.00 γιαούρτι με fitness. Για τη συνέχεια θα σας ενημερωσω. Φιλια, ο αγώνας συνεχίζεται.
 

Μπραβο kattia .πολυ χαιρομαι,και φανταζομαι και τη δικη σου χαρα!!! Θυμαμαι τον εαυτο μου οταν αλλαξα δεκαδα απο 80 στα 79 ειχα τρελαθει...στηριζουμε η μια την αλλη και θα τα κσταφερουμε !!Στο χερι μας ειναι και μπορουμε !!! Θεληση και πεισμα να υπαρχει!!!Μπραβο σε ολες μας!

Σήμερα βρήκα λίγο χρονο και περπάτησα. Ενα μισαωρακι, μια χαρά ηταν. Πριν απο λίγο έφαγα μια σαλατουλα με λαχανο, ρόδι, καρότο, καρύδια και μουστάρδα. Κλεισαμε και σήμερα. Εσείς πως πηγατε;

Εγ. Δε μπορεσα να παω για περπατημα αλλα ολη μερα τρεχω με τα μικρα γυμναστικη δεν ειναι και αυτη;; :D
Μεσημερι ειχα θραψαλο ψητο.απογευμα αμυγδαλα με 2 μανταρινια και για βραδυ λαχανικα ψητα με μπαλσαμικο τυλιγμενα σε τορτιγια ολικης..εφαγα στις 7 ηωρα για βραδινο .

Χαίρεται χαίρεται βλέπω όλες σε πελάγη ευτυχίας με τη katia1977 καπετάνιο ..
εγώ μούτσος!!!! Η αλλαγή δεκάδας είναι απέραντη χαρά εεεε!
mariam γυμναστική με βάρη κι εσύ κι εγώ από τις 6:30 τώρα εκατσα!
Αναφοριτσα γιαούρτι μήλο κανέλα-μπανανα-φακη σαλατα τυρακι μισό κουλούρι
φράουλες- γάλα με μουσλι
Ευχαριστω κι εγώ με τη σειρά μ όλες σας για τη συμπαραστοπαρεα!!!
 kisssss

Καλησπερα κοριτσια.τι κανετε; πως ηταν η μερα σας;
Εγω βολταρα γισ να αλλαξει λιγο η ψυχολογια μου.
Διατροφικα πρωι 1ποτηρι γαλα και  μια φετα κεικ δικο μου ολικης.
Μεσημερι μουσακα και σαλατα κ 2 κριτσινια. Και επηδη μου πεσε βαρυς αποψε γαλα με δημητριακα..
Εσεις;;που ειστε;

Να μαι κ γω!! Τι κανετε κοριτσια???
Μαρακι,που χαθηκες 2 μερες...? Ελπιζω ολα καλα. Στειλε μας τα νεα σου..τι ειπε η ζυγαρια σου??
Τη σημερινη μου μερα μαλλον θα την ελεγα ψιλοελευθερη..απο το πρωι το στομαχι μου γουργουριζει οικτρα.ειπα μια μερα να το ριξω λιγο εξω.απο αυριο οτι λεει το προγραμμα... Κοριτσια μου η παρεα μας ειναι μεγαλη υποθεση για την ψυχολογια...

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 20, 2016, 23:29:53 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Αναφορα δε σας δινω σημερα.απο αυριο με το καλο.σας φιλω.καληνυχτα!!!!!!

Καλημερα κοριτσια!!Ομορφη Κυριακη να εχουμε..
Εχθες οπως σας ειπα εφαγα μουσακα ,επηδη μου αρεσε εφαγα 1.5 κοματι. Αλλα τελικα μου πεσε βαρυ..Λεω δε ζυγιζομαι και σημερα πιυ κλεινω 1 βδομαδα ακριβως; Και δε σας κρυβω οτι φοβομουν μηπως πηρα απτο μουσακα..αλλαααααα
Εχασα και αλλα 300 γρ  :o κοριτσια !!! 74 ακριβως σημερα.. :D  1.5 κιλο σε μια βδομαδα...τελεια τελεια τελεια!!!!!
Καλη μεραααααααα  ;) :)

Καλημέρες κορίτσια.τι ωραίο πρωινό ε,βολτάρετε???
Διατροφικά το σαβ καλά μόνο που έφαγα 5 πτι μπερ με τον απογευματινό καφεδάκο,αλλά ok!
Ψήνεται και το κοτοπουλάκι μας για σήμερα.
mariam πήρες το ''κατήφορο'' και μπράβο σου!
 mammam13 το χρειαζόμαστε το ελεύθερο που κ που!!! Καλά έκανες.
Καλά να περάσετε.....

Dora επαθα πλακα γιατι εφαγα και μια φετα κεικ χθες το πρωι.
Μου ταιριαξε αυτη η διατροφη που κανω .δε στερουμε τιποτα.
Διατροφικα σημερα : πρωι ψωμι μ ταχινι και μελι + 1 ποτηρι γαλα
Μεσημ.: ρολο κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο κ σαλατα.
Βραδυ βλεπω.... ;)
Καλη συνεχεια

Καλησπέρα σε όλες. Πως είστε κορίτσια; βλέπω πως η θετική ενέργεια συνεχίζει. Μπράβο! Mariam, πήρες φορά ή μάλλον κατηγορία και δε σταμάτας. Είσαι το παράδειγμα μας. Πολύ χαίρομαι για σένα. Mammam, όλοι ξεφευγουμε κάποια στιγμη. Ολα μες στο πρόγραμμα είναι. Κι εγώ εχθες είχα κοσμο στο σπίτι και βγήκαν απο το πρόγραμμα. Σήμερα όμως συνεχίσω. Doraa, μας ανεβαζεις το ηθικό. Η διατροφή σου πάντως μια χαρά παει όπως βλέπω. Keep walking...Μαρακι που είσαι; θέλουμε τα νέα σου. Μας λείπεις. Εχθες ξέφυγα το βράδυ με δυο κομματια πίτσα, δική μου όμως, με ψητά λαχανικά κι ενα ζελέ για επιδόρπιο. Σήμερα, πρωί 5 ρυζογκοφρετες με μελι και για μεσημέρι ετοιμασία σαλάτα λαχανο, καρότο, πιπεριές, καλαμπόκι και κοτόπουλο. Οι υπολοιποι έχουν μακαρόνια με κιμά (κραταω ακόμη χαρακτήρα όπως βλέπετε). Μετα θα πάω για περπάτημα κι ελπίζω να μη ξεφυγω στα επομενα γεύματα. Θα σας ενημέρωση. Φιλιααααα...

Μπραβο Μαριαμ!!!!!! Πολυ ευχαριστα τα νεα σου! και μολις μπουμε στη δεκαδα του 6 θ ανοιξουμε σαμπανιες!!!
Ξερεις ποσα χρονια εχω να δω το 6?
Τρια!!!!! Ωραια ιδεα μου δωσες για φαγητο, μουσακα!!!
Κατια μπραβο για την πυγμη σου! Τα μακαρονια με κιμα ειναι μεγαλο δελεαρ!Κατια τα πτι μπερ δεν εχουν πολλες θερμιδες, ολα οκ, μη σε νοιαζει!!!
Αναφορα:
1.εναμισι τοστ ολικης
2.καφες
3.λαχανοσαλατα, ενα μικρο μπολ φακες κ 3 μπουκιες ψωμι
4.2 σειρες σοκολατα γαλακτος (120 θερμιδες)
5.????
ΜΑρια που εισαι????

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 21, 2016, 16:11:06 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 21, 2016, 16:12:01 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Σοριιιι, Ντορα ηθελα να πω οχι Κατια...στην 4η σειρα

Χαίρεται και καλησπέρα.μμμμμμουσακά ακούω νοστιμιές!
Το σαβ/κο λίγο πολύ είναι για να ξεφεύγουμε σωστά?
mammam13 εφοδιάσου με σοκολ υγείας για τις δύσκολες στιγμές!
Η Κυριακάτικη μ αναφορά
Τοστ-μήλο-κοτοπουλο με ντομάτα-κεικ-γάλα με μούσλι.
Ξεκινάμε δυναμικά και με φόρα τη βδομάδα έτσι???
Kisssss

Καλησπερα κοριτσια.Αποψε εκανα το τραπεζι στους γονεις μου και τους εφτιαξα πιτσα δικη μου..
Ενταξει με παραδεχομαι ,ειμαι ηρωας εφαγα μονο 1 κοματι και σαλατα ??? Αν δεν ειναι αυτο αθλος τοτε τι;; ;)
Kattia φορα κατηφορα πηρα!! Μακαρι να μη κολησω συντομα να φτασω στον πρωτο στοχο πρωτα!
Mammam εγω το 6 εχω να το δω καμια 8 χρονια
Οποτε καταλαβαινεις τι γλεντι εχει να γινει..
Καλο βραδακι!!!  @}->--

Κοριτσια καλημερα!!!εκει που με βρισκετε με χανετε...παρασκευη μεσημερι εφυγα για το χωριο του αντρα μου κσι επεστρεψα χθες βραδυ αργα και το wifi του χωριου δεν λειτουργουσε  δεν ξετω..σημα ειχα αλλα δεν συνδεοταν... 
Λοπον εχω νεα!!!Ζυγισμα Παρασκευης -1150!!!
Νεα σκ... εφαγα λιγο παραπανω αλλα δεν ζυγιζομαι...πθστευω να διορθωθει μεχρι την Παρασκευη..τα καλα νεα ειναι οτι εφερα χορτα οποτε θα τα βρασω στο ψυγειο για σαλατα..
Σημερα πρωινο λεμονι με νερο κσι στις 8.00    3 φρυγανιες με ταχινι και τσαι του βουνου
Ενδιαμεσα φρουτα
Μεσημεριανο  ψαρι ψητο και χορτα κσι 1 φετα ψωμι
Απογευματινο φρουτα
Βραδυνο χορτα κσι 1 φετα ψωμι +τυρι φετα 1 κομματι
Εσεις ολα καλα?σας αφηνω τα φιλθα μου παω για δουλειες εξωτερικες

Απέραντες καλημέρες....
maria1974 μπράβο σου κι εσένα για την απώλεια.Και καλά έκανες και έφαγες λίγο παραπάνω!
mariam τι άθλος κι αυτός πως τον κατάφερες! Εύγε σου.
Δευτέρα σήμερα μέρα αποφάσεων θα αρχίσω το τρέξιμο,για αρχή 3 φ την εβδομάδα, σας το λέω για να απολογούμαι όταν δεν.....
Τα λέμε το βραδάκι.   byeeeee

Kαλο μεσημερι κοριτσια!
Μαρια ανησυχησαμε! Μπραβο για την απωλεια σου κ σενα...Μην ανησυχεις μεχρι την παρασκευη θα χουν φυγει και αλλα  ;)
Dora απορησα κ γω με τον εαυτο μου,πως κρατηθηκα ??? Γιατι τρελενομαι για πιτσα... :P Κ γω ολο λεω πρεπει να αρχισω τρεξιμο αλλα δεν ..... :(
Διατροφικα σημερα.
Γαλα και αραβικη πιτα ολικης με μια φετα τυρι
Κουλουρι θεσαλονικης
Ριζοτο με μανιταρια και λαχανο σαλατα
+ 2 καφεδες
........βλεπουμε :)

mariam έλα να ξεκινήσουμε μαζί!!!!!!! Να έχω ένα κίνητρο...

Εμενα δε με βολευει με τα παιδια πολυ.
Πρεπει να αγγαρεψω την πεθερα μου να τα κρατησει μια ωριτσα καθε απογευμα και να τρεχω διαδρομο.
Ασ ξεκινησομε σημερα.Δευτερα Τεταρτη Παρασκευη 1 ωρα διαδρομο .τι λες;

1 ώρα??? ωωω
ok it's a date! Το βράδυ περιμένω νέα σου!

Dora τουλαχιστον 40 λεπτα.γιατι μετα τα 20 λεπτα αρχιζουμε να καιμε λιπος .βαδην στην αρχη γρηγιρο βαδην ελαφρυ τζοκιν γρηγορο τρεξιμο κ αι ξανα απτην αρχη.κυκλους.αυξομειωνουμε την ενταση...οκ

mariam.doraa,αν καταφερετε να περπατατε ή να τρεχετε 3 φορες την εβδομαδα θα δειτε μεγαλη φιαφορα αμεσα.πριν 5 χρονια εκανα περπατημα καθε μερα εκτος σκ 1 ωρα εντονο περπατημα,και ειχα χασει 4 κιλα σε 1 μηνα χωρις να αλλαξω τιποτα στη διατροφη μου....

Hellooo ...
mariam ok αποστολη εξετελέσθη!
maria1974 για μια ώρα δύσκολο με τα παιδιά σίγουρα 45' θα μου πεις 15' δε βρίσκεις αλλά με ένα ντουζάκι να η μια ωρίτσα!!! Πόσο να αντέξουν!
Αναφορά κουλούρι θεσ-γιαούρτι μήλο κανέλα-μούσλι με γάλα-μισό κουλούρι με ανθότυρο κ ντοματίνια.
Ξέχασα τα φρούτα μ σήμερα.
Περιμένω νέα σας παλιοπαρέα....

Αχ Μαριαμ τι μου εκανες???? Ονειρευομαι συνεχεια σπιτικη πιτσα!!! Δεν το συζητω, αθλος το ενα κομματι....ΜΠΡΑΒΟΟΟ *THUMBS%%__%%UP*

Κοριτσια μου σας βλεπω ολες ειστε fit!!!! Το περπατημα σε ολα βοηθαει, ειναι κ αγχολυτικο....

Μαρακι γεια σου κ παλι, ειχα ανησυχησει...Συγχαρητηρια για το -1150... και εις κατωτερα!!! Ολες μας!!!!

κι εγω λεω να ξεκινησω μιση ωριτσα 3 φορες/βδομαδα περπατημα ή aerobic απο το ιντερνετ

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 22, 2016, 21:58:37 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Αναφορα:
Σημερα ποναει το στομαχι μου!! Κατι με τριγυριζει μαλλον... Οποτε η διατροφη προσαρμοστηκε σ αυτο...

1. γαλα κα δημητριακα
2. στρογγυλο ψωμακι με τυρακι
3. 220 γρ μακαρονια, 1 ντοματα σκετη κ 1 κριτσινι
4. 200 γρ βραστη πατατα με λεμονι
5. 1 μεγαλο πιατο κοτοσουπα αλαδη κ ενα στρ. ψωμακι...

Αυριο παλι με υγεια! Φιλια!!!!

Dora μπραβοοοο k γω εκανα 40 λεπτα πιο πολυ περπατημα .
Μammam ασε σου λεω ηταν σπεσιαλ κ πως κρατηθηκα καθολου δε με ενοιαξε.

Καλημερούδια σε όλες! Κι όπως βλέπετε, πολύυυυυυ πρωινά διότι ΘΕΛΩ ΚΙ ΕΓΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 8) 8). Οπότε, αφού μέσα στη μέρα χρόνος γιοκ, πάμε για μισονυχτερινή γυμναστική. Έτσι λοιπόν ξύπνησα στις πέντε, ήπια έναν καφέ να ξυπνήσω και μετά DVD με cardio. 51 λεπτά, κι όμως άντεξα...Να δω τη μέρα πως θα την αντέξω. Εν τω μεταξύ, μόλις ξύπνησα ζυγίστηκα. -370gr! Η ζυγαριά κατέβηκε έστω κι ελάχιστα κάτω από τα 79! Η χθεσινή μέρα όμως ήταν μάλλον κακή, όχι όμως γιατί ξέφυγα αλλά γιατί το μόνο που πρόλαβα να φάω όλη την ημέρα ήταν ένα κομμάτι σπανακόπιτα και μια μπανάνα. Ήταν μια δύσκολη μέρα. Mariam και Doraa, όπως βλέπετε με εμπνεύσατε και πάλι. Χαίρομαι που κρατάτε ψηλά το ηθικό σας και το κυριότερο πως η ζυγαριά σας δικαιώνει! Βλέπω πως η διατροφή σας σκίζει. Mammam, ελπίζω να αισθάνεσαι καλύτερα. Άντε, ξεκινάμε κι εμείς γυμναστική! Μαράκι μπράβο, μπράβο, μπράβο. μπράβο και πάλι μπράβο! Έτσι θα συνεχίσουμε, θα τα καταφέρουμε.

Γεια σας κοριτσια και καλημερα!!! ;) ;) ;) θα μπω κατα καποιο τροπο και εγω στο παρεακι σας διοτι πηγαινω σε διατροφολογο και στην ουσια ειναι πανω κατω τα ιδια πραγματα και διατροφικα και χανοντας κιλα...πιο πολυ θελω υποστηριξη,βεβαια αν σας ενδιαφερει εχω δημιουργησει και ενα θεμα https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&topic=14879.new χθες το βραδυ,αλλα ακομα δεν εχει εμφανιστει κανεις κατα κει μερια! :P :P :P σας ευχομαι καλη επιτυχια  ;D ;D

Καλημέρεςςςς σε όλες μας!
mariam μπράβο μας! Καλή μας αρχή λοιπόν katia1977 (τι κουράγια είναι αυτά πρωινή γυμναστική!!!) πάλι καλά που δεν έφαγες χαζά που δε προλάβαινες.Μια χαρά σε βρίσκω από όλες τις απόψεις.
mammam13 φάε και σήμερα καμιά σουπίτσα μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου και πάρε κάτι προληπτικά.
eirini18 καλώς μας ήρθες αν θέλεις πες μας για σένα κιλά ύψος ηλικία οοοοτι θες εσύ! Καλή συνέχεια στη προσπάθειά σου.
Και κορίτσια ......... Θετική Ενέργεια για όλες μας.... ο ήλιος λάμπει!

 

Πρωινες σημερα!!!!eirini καλως ηρθες!!θα το τιμησουμε εμεις!!!μην παραπονιεσαι!!!!katia καλημερα!!το πρωινο ξυπνημα ειναι συνηθεια  σημερα ομως θαζοριστεις λιγο..εγω ξυπνω καθημερινα 5.30 το πρωι για βα εχω χρονο για μενα.μεχρι τις 7 που ξυπνουν τα παιδια...
Mariam,mammam,doraa καλημερακαι σε σας...πρεπει να ομολογησω οτι μας ξεσηκωσατε ολες εγω ξεκινω περπατημα καθε πρωι με το που θα αφηνω τα μικρα σχολειο,για 1 ωρα...σημερα θα παω το απογευμα...
Πρωινο   γαλα με wheetabix και λιγο μελι
Γιαυρτι +1 φρουτο
Μεσημεριανο  λαχανορυζο
Απογευμα κακαο ροφημα(δοκιμαστε το κοριτσια ειναι φουλ αντιοξειδωτικα)
Βραδυνο  1 αυγο βραστο και σαλστα κσι 1 μικρη φετα ψωμι  

maria1974 εγώ πίνω λουίζα,με νερό ή γάλα το φτιάχνεις το κακάο σου?
Μπράβο σου και σένα για το χρόνο που βρήκες και περπατάς...

Πολλες καλημερες ..
χαιρομαι που μεγαλωνει η παρεα μας.
eirinh18 kαλως ηρθες στην παρεα μας!πες μας τι τρως πανω κατω κ συ από διαιτολογο,
εδώ παρεα  θα τα χασουμε!τα κιλα ενοειται  ;)
kattia1977τι λες βρε θηριο;; ??? μπραβο σου  *THUMBS%%__%%UP*
maria1974 μπραβο θα δουμε πολύ μεγαλυτερη διαφορα με τη γυμναστικη .. και γω πινω κακαο τα απογεύματα μαρεσει και αντοξειδωτικα φουλ!! *THUMBS%%__%%UP*
Διατροφικα σημερα.
γαλα και τοστ ολικης με τυρι κ καφεδακι
μεσημερι κοτοπουλο λεμονατο με μπροκολο σαλατα
βραδυ βλέπουμε
καλημεραααα  :D

Ευχαριστω πολυ για το καλοσωρισμα κοριτσια!!εγω ειμαι 18,163 υψος και γυρω στα 99 κιλα  :-X :-X :-X :( :( :( το ξερω ειναι πολλα,αλλα παλι καλα δεν φαινομαι για τοσα κιλα...στο παρελθον ειχα ξανακανει με την ιδια διατροφολογο και ειχα χασει 23 ολοκληρα κιλα!!!δεν το πιστευα ημουν τρισευτυχισμενη,βεβαια ειχα να χασω καμια 15 κιλακια ακομα για να ειμαι εκει που ηθελα...αλλα εκει πρωτη φορα στην ζωη μου με ελεγαν φαε φαε και εγω ξερετε,ξεσαλωσα :P πιστευα οτι δεν θα ξαναπαχυνω ποτε..βεβαια προς υπερασπιση μου ζητουσα απο την διατροφολογο μου οσο πιο στερητικη διαιτα γινεται για να τα χασω γρηγορα..και αυτο ειχε ως αποτελεσμα να τα ξαναπαρω ολα πισω :( απο τοτε πηγα κανα δυο φορες παλι εχανα μερικα μετα τα παρατουσα..τωρα εχει εδω και ενα μηνα εχω ξαναξεκινησει και παω καθε 15 μερες..το προηγουμενο 15θημερο ειχα χασει ακριβως 3.5 κιλα...τωρα αυριο ειναι να παω,ευχηθειτε μου καλη τυχη,περιμενω και να αδιαθετησω  :( :( :( η διατροφη μου ειναι τυπου μεσογειακης,μοιαζει αρκετα με αυτην που υπαρχει εδω,απλα εχει περισσοτερες σαλατες και μεγαλυτερη διευκρινηση στις μεριδες του φαγητου..ενδιαφερεστε να την ανεβασω?και αν ναι θελετε μηπως να  την βαλω στ θεμα μου για να μην μπερδευονται με τις 2 διατροφες?

ααα και επισης ξεκινησα 103.5 οποτε πηγα 100..τωρα αυριο το μεσημερακι θα σας πω τι εγινε!!  :) :) :) :)

Κοριτσια καλησπερα :-*πινω το απιγευματινο μου κακαο με 1 γαλατακι εβαπορε μεσα και εχω 10 λεπτα κενο να σας γραψω και να παω μετα σουπερ μαρκετ.για ριξτε μια ματια στη διατροφη της eirinisθα την ακολουθησω απο αυριο.μου αρεσει που εχει και κατι γλυκοκαι μου λυνει τα χερια στο φαγητο.για παρτε ιδεες και εσεις...σας φιλωωω *IN%%__%%LOVE*ειστε η καλυτερη μου παρεα...εχω μια ιδεα..μολις φτασουμε το στοχο μας ολες να συναντηθουμε !!!συναντηση κορυφης *KISSING*

maria1974 καλησπερα  *IN%%__%%LOVE* αληθεια?αντε ωραια!!!ναι οντως λυνει τα χερια διοτι εχει απο τα παντα και οχι υπερβολες!τωρα τα νουντλς ετυχαν γιατι μου ειχε δωσει μια φιλη μου..καταταλα ειναι πολυ ανετη..βεβαια εσενα μπορει να σου φανει λιγο δυσκολη,δηλαδη να μην χορταινεις τελειως,γιατι περισσοτερα κιλα εχω εγω και συνηθως οσα περισσοτερα εχεις τοσο λιγοτερα τρως σε σχεση με αυτους που εχουν να χασουν λιγοτερα..εσυ στα ποσα βρισκεσαι?αλλα γενικα ειναι πολυ ευκολη και οι μεριδες πανω κατω ιδιες για ολους!!
εγω εχει καιρο που διαβαζω γενικα το φορουμ και ηθελα να γραψω..αλλα απο σημερα που το εκανα νιωθω πολυ χαρουμενη και περιμενω πως και πως να μου απαντησετε!!σαν ψυχαναλυση *KISSED* *KISSED* *KISSED* χαχαχα ναι γιατι οχι?αλλα μενουμε ολες στην ιδια περιοχη?

Καλησπέρα κορίτσια.μολις εκλεισα τη διατροφικη μου μερα με μια κουπα γαλα και δημητριακα.
Εγω θα συνεχισω στο μοτιβο που κανω τοσες μερες και χανω.
νιωθω πολύ καλυτερα που εκοψα τα γλυκα σχεδόν 10 μερες δεν εχω βαλει γυκο στο στομα μου.εκτος από μια φετα κεικ για πρωινο.
αυριο τι τρωτε;;ιδεες;εγω λεω φασολια μαυρομάτικα.

Γεια σας κορίτσια. Η παρέα μας μεγαλώνει κι αυτό είναι πολύ ευχάριστο. Eirini18, καλώς ηλθες! Καλη δυναμη στη προσπάθεια σου. Τη διάβασα τη διατροφή σου, είναι πολύ καλη. Το θετικό είναι πως είσαι μικρή κι ο μεταβολισμός σου δουλεύει. Ενω σε μένα που έχω τα διπλάσια και κάτι ψιλά χρόνια, κουνιεται πιο αργά κι απο σαλιγκάρι. Βλέπω πως όλες πάτε πολύ καλά. Δε ξέρω πως ηταν η δική μου μέρα. Πρωί (στις δυο λόγω τρεξίματος στη δουλεια), 30γρ δημητριακά με φρούτα και 4 ρυζογκοφρετες. Στις 4 μια μπανάνα, στις εξι γιαούρτι με 30γρ δημητριακά με φρούτα, στις οκτώ, ενα αυγό βραστό μια φ ψωμί ολικής 100γρ κοτοπουλο και ενα ζελέ light. Καφέδες κλασικά τέσσερις. Το θετικό είναι πως μετα τη πρωινή γυμναστική είχα αρκετή ενέργεια. Πείτε μου τα νέα σας. Φιλιααααα.

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 23, 2016, 20:44:55 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Για αύριο σπανακορυζο.

mariam καλα θα κανεις,οτι βολευει τον καθενα και πανω απο ολα αυτο που ταιριαζει στον οργανισμο του!!μπραβο χαιρομαι  :D :D :D :D
katia1977 καλως σας βρηκα! ;D ;D ναι οντως,να φανταστεις μεταβολιζω το 103,3% για τοσο σκυλι μεταβολισμο μιλαμε  :P :P :P
εγω σημερα εφαγα το πρωι ενα μπισκοτακι με γαλα μετατο φφρουτο δεν το εφαγα γιατι δεν ημουν σπιτι,το μεσημερι εφαγα ουτε 1 φλιτζ. φασολακια γτ δεν με ενθουσιασαν :P μετα το γλυκακι μου και ενα πορτοκαλι και τωρα για βραδινο εχω την τονοσαλατα αλλα ξεχασα να παρω και θα φαω τοστακι :P
αυριο θα φαμε μακαρονια με κιμα  :D :D :D :D φιλακιαα  *IN%%__%%LOVE*

Ειρηνη καλωσηρθες! Αυξανομαστε βλεπωωωωωω!

Κατια εχω μεινει με το στομα ανοιχτο για την ατσαλενια θεληση σου για γυμναστικη...respect! Μπραβο για τα -370.... *THUMBS%%__%%UP*

Μαριαμ κ γω νιωθω περηφανη που εκοψα τα γλυκα! Αθλος! Μπραβο μας

Μαρια ωραια ιδεα για κακαο. Βαζεις αυτο το αγλυκο που βαζουμε στα κεικ (τυπου Γιωτης?)

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 23, 2016, 21:23:03 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Αναφορα: ειμαι καλα σημερα, γυμναστικη 0 ομως...

1. ενα μπολ κρεμα ανθος αραβοσ.
2. 2 κριτσινια
3. μια αραβικη γαλοπ-τυρι-σως (ωχ!!!)
4. ενα τοστ ολικης
5.μισο μπολ κοτοσουπα


οχι τοσο καλα σημερα...ουτε σαλατα, φρουτο, πολλα ψωμοειδη... τι να κανω ημουν εκτος σπιτιου. Παρασκευη ουτε μισο κιλο κατω δεν περιμενω.....

Φιλια κ καλο βραδυ σ ολες!!!Τελεια τα πηγαινετε!!! Ολες το παλευουμε για κατι καλυτερο για τον εαυτο μας, που φροντιζουμε τους παντες! Ωρα κ κατι για μας!

Χαίρεται και χαίρεστε...
Βλέπω ή μάλλον διαβάζω λίγο πολύ η διατροφή όλων μια χαρούλα και σήμερα.
katia1977 θα τη κάνεις κάθε πρωί τη γυμναστική σου,μπορείς?
mariam αύριο έχουμε πρόγραμμα ε (φώναξε τη πεθερά!)
Εγώ μόλις έκανα 30' διάδρομο (πρόλαβα!)
maria1974 θα συναντηθούμε σε καμιά παραλία .....κορμάρες!
Αναφορίτσα:
καφές με 2 κουλουράκια
γιαούρτι μήλο κανέλα
1 τυροπιτάκι-συκώτι-σαλάτα
Αύριο ψάρι χόρτα
kisssssss

καλημεραααααααα κοριτσια!!σημερα ειμαι  πρωινη πρωινη και νυσταζω  TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| ξεκινησα με λιγα δημητριακα και το μεσημερακι που θα γυρισω σπιτι θα σας πω τι εγινε..να εχετε μια υπεροχη μερα!! ;D ;D ;D ;D

καλημέρα καλημέρα  :)
κορίτσια κοντευουν οι δυσκολες μερες και ηδη το φουσκωμα γινεται αισθητο .δε ξερω πως θα ζυγιστω την Παρασκευη  :(
ααχ αυτές οι μερες......
ξεκινησα τη μερα μου με 1 αυγο 1 φετα τυρακι και χυμο πορτοκαλι.
μεσημερι πρασσορυζο με μανιταρια,πιπεριες,λαχανο,καροτο. βιταμινες φουλ.. *THUMBS%%__%%UP*
dora μπραβο σου που εκανες και χθες .. *THUMBS%%__%%UP* εγω σημερα που θα ναι και ο συζυγος εδώ να κρατησει τα παιδια θα κανω.

Καλημερα κοριτσια και απο δω!!πριν λιγο εγραψα στηε ειρηνης.,ειχαμε δεν ειχαμε δυπορτο το καναμε :P
Ξεκινω με τη διατροφη της ειρηνης με τη μερα3 φακες το μενου και αφαιρω σαλατα και τυρι απο το μεσημεριανο προσθετω 1 φετα ψωμι.
Αφου εχω πιει το λεμονι μου απο τις 6 τωρα πινω κακαο κσι θα φαω 1 κουλουρι θεσ/νικης
Μεσημεριανο φακες με 1 φετα ψωμι
Ενδισμεσα 1 φρουτο
Βραδυνο 1 ντακος με 1 αυγο κσι ντοματα..
Το γλυκο θα το τρωω σε περιπτωση λιγουρας θα σας ενημερωσω
Κσλημερα σε ολες μας *KISSED*
mariam τωρα σε ειδα γραφαμεε ταυτοχροναμη σε απασχολει κσθολου το φουσκωμα μερες εινσι και περνανε μετα η ζυγαρια θα σε αποοζημιωσει.πιες λουιζα χαμομηλι που λεμονακι που διωχνουν την κατακρατηση..
Ωρσιο φαγακι εχεις σημερα *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρες καλημέρες και απο δω χιχι!
maria1974 ωραία διατροφή θα σε βολέψει και οικογενειακά, θα έχεις και συνοδοιπόρο την eirini18.
mariam σήμερα είναι η μέρα μας ε απλώς χτες κοιμήθηκαν νωρίς μικροί μεγάλοι και ξέκλεψα χρόνο για μένα.
katia1977 πρόλαβες σήμερα να γυμναστείς?
eirini18 περιμένουμε νέα σου.
Καλή μέρα χαμογελαστά οοοοολη μέρα

λοιπον κοριτσια ενημερωνω και απο εδω για μερικες  που ισως να μην ειναι στο αλλο θεμα...σημερα πηγα καλα,εχασα 2 κιλακια!! :D :D :D :D
οσο για τη συνεχεια της μερας δεν εφαγα παλι το φρουτακι μου γτ δεν ημουν σπιτι,το μεσημερι μακαρονια με κιμα,μετα το απογευμα το φρουτο και το γλυκακι,και το βραδυ σαλατουλα  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
maria1974 καλα θα κανεις με το γλυκο,αφου δεν το νιωθεις ας μην το φας!!και ας εχεις και μια καβαντζα για μετα αν θελεις! *THUMBS%%__%%UP*

eirini μπραβο για την απωλεια κοριτσακι μου..πσμε συνεχιζουμε..εσυ το γλυκο το τρωε κσθημερινα?

maria1974 ευχαριστω!!! :D εγω ναι το τρωω,συνηθως ακριβως μετα το φαγητο γιατι θελω γλυκο  :P :P

Καλο απόγευμα κοριτσια'
eirini18 μια χαρα ειναι τα 2 κιλακια,.
doraa ακυρο για μενα σημερα η πεθερα μου λειπει και ο αντρας μου θα αργησει απτη δουλεια..οποτε αυριο παλι!
Μολις εφαγα μισο γιαουρτακι με τριμενη καρυδοψυχα και λιγο μελι,,λεω μισο γιατι το υπολοιπο το ζηλεψε η μικρη μου να το φαει και ενοειται το δωσα. :)
Τωρα εφτιαξα κακαο με λιγο γαλατακι μεσα αντι για τον απογευματινο καφε.
Σε λιγο θα φτιαξω κεικ που αρεσει στα παιδια..
το βραδυ δεν εχω σκεφτει τι να φαω ακομα, :-\

mariam αύριο & μεθαύριο συνεχόμενα να αναπληρώσουμε!
Εγώ περιμένω τον αγαπημένο να τα κρατήσει μπας και τα καταφέρω,έφαγα γαύρο φούρν με χόρτα και 2φ ψωμί.Τώρα πίνω λουίζα μ.
Τα λέμε βραδάκι.Πάμε δυνατά......

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 24, 2016, 17:34:02 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Βρε κορίτσια πως φτιάχνετε αυτό το κακάο?
Έβαλα σε ένα μπρίκι νεράκι με 2κγ κακάο με μια μικρή φλούδα πορτοκαλ αλλά .... μετά έβαλα λίγο γάλα αλλά... πάλι .....

doraa εγω οταν το φτιαχνω μετραω νερο σε μια κουπα το βαζω στο μπρικι και μετα βαζω 2 κ.σ. κακαο και 2 ζαχαρη γιατι το πινω μετριο,το αφηνω να βρασει κανονικα σαν τον ελληνικο και προς το τελος ριχνω και το γαλα.τωρα η mariam μπορει να το κανει αλλιως..πες μας και εσυ πως το κανεις! ;) τα λεμεεε

DORA κανονικα όπως το καφε το κανω και στη κουπα ριχνω μετα λιγο γαλα.

Πρωινες καλημερεςς και απο δω!!!κοριτσια τι να πω...εκοψα τελειως τον καφε για τις αυπνιες και αυτες καλα κρατουν..κσι χθες το απογευμα που ειμουν εξω για δουλεια δεν ηπια ουτε τσαι ουτε κακαοdoraτο κσκαο το κανω σαν τον ελληνικο.διπλη κουπα 2 κ.γλ κακαο στο μπρικι,αν θες ζαχαρη και φουσκωmariamκαι εγω εκανα κεικ για τα παιδια τις τελευτεες φορες το εκανα λευκο κσι εριξα μεσα τρουφα σολοκατας ρινσι τελειο  οποτε ξανακανεις δοκιμασε το θσ τους αρεσει πολυ.. *THUMBS%%__%%UP*η τρουφα κσνει γραμμουλες σοκολατας μεσα...αυτα......σας αφηνω να διαβασω το βιβλιο μου και να πιω κσι δευτερο χαμομηλακι  γιατι εχω και ξυπνημα στις 7 για το σχολειο....την κσλημερα μου σε ολες σαςkatia την αγαπη μου εχριε *IN%%__%%LOVE* πιο/color]

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 25, 2016, 04:30:31 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Βρε κοριτσια γραφω τα μισα φαινονται......το κακαο φουσκωνει σαν τον ελληνικο εχω ριξει λιγο γαλα εβαπορε στην κουπα μου κσι χυνω μεσα το κακαο.για ροφημα χρησιμοποιω το κακσο bioτου βασιλοπουλου ειναι εξαιρετικο...ειναι πιο ακριβο απο τα σλλα αλλα πιστεψτε με αξιζει σε γευση αλλωστε δεν πινω καφε οποτε τα λεφτα τα κλεινω στο κσκαο ;D

Καλημερα και απο δωωω.μπερδευτηκα και εγραψα στο αλλο τοπικ.maria1974  για το κεικ που μου ειπες απαντησα απο κει. Διπορτο θα το χουμε τωρα;;;; ;D

Καλημέρεςςς σε όλες ....ο ήλιος λάμπει τόσο που ελπίζω να σας γαργαλήσει τη μύτη και να σας κάνει να χαμογελάσετε!!!!
Εγώ κοιμήθηκα νωρίς νωρίς δηλ. 8 οπότε ούτε γυμναστική ευτυχώς είχα κάνει προχτες που πρόλαβα! Ούτε βραδινό τίποτα δεν έκανα.
Αλλά ξεκουράστηκα.Εγώ προσπαθούσα χωρίς ζάχαρη το κακάο μάλλον γι αυτό δεν ήταν ωραίο.Αλλά αν είναι με ζάχαρη θα προτιμήσω τη λουίζα μου.
Αναφορά καφές με 2 κουλουρ-γιαούρτι μήλο κανέλα-αχλάδι-1 κριμ κρακερ-ψάρια με χόρτα και ύπνοοοοο
katia1977?????

doraa καλημέρα, εχθες το απόγευμα βγηκα και περπατησα λιγο με τα παιδια,σημερα κανονικα διαδρομο, ;)
εβγαλα κοτοπουλο μπουτακια ,θα τα κανω γιουβετσακι που αρεσει σε ολους.
το βραδυ ειχαν ερθει φιλοι και παραγγείλαμε γυρους.δεν ηθελα να αναφερω ότι κανω διατροφή και εφαγα 1. και λιγο κρασι..αυριο δεν θα ζυγιστω ενοειται. :(

Κοριτσια καλημερα!!!!!
Με τις οικογενειακες υποχρεωσεις, δουλεια κ σπιτι ισα που προλαβαινω μια φορα τη μερα να σας γραψω...χθες καθολου δεν προλαβα!
Μια χαρα σας βλεπω ολες κ με τη διατροφη κ με τη διαθεση...Μπραβο κ για τη γυμναστικουλα! εγω τιποτα... :(
Τελεια η ιδεα με το κακαο, νοστιμη  κ σβηνει τη διψα για γλυκο! :P
Χθες πηρα κ το πρωτο μου κοπλιμεντο, απο συναδελφο! Αδυνατισες, λεει. Εχεις διαφορα κοιλιτσα-μπουτακια...! Γιουπι, λεω!
Χθεσινη αναφορα:
1. εναμισι τοστ ολικης
2. μπανανα κ 2 κριτσινια
3. 1 πιατο κοτοσουπα αλαδη
4.κακαο κ μια χουφτα κασιους
5.3 σουτζουκακια κ ρυζακι...

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 25, 2016, 09:16:29 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

φιλεναδες πειτε μου τη γνωμη σας: τα βρισκετε πολλα αυτα που τρωω?
Γιατι σε σχεση με την προηγουμενη εβδομαδα δεν νιωθω διαφορα πανω μου, νιωθω σα να μην εχω χασει αλλο...
ερχεται κ καταστροφικο σ/κ...θα εχω φιλοξενουμενους ολο το σ/κ!!! :o

mariam καλά έκανες και τσίμπησες με τη παρέα σου και αύριο να ζυγιστείς δεν έγινε και έγκλημα! Μόνο μη φας πολύ γιουβέτσακι μμμμμμ περισσότερο κοτόπουλο.
Σήμερα θα κάνουμε κι οι 2 διάδρομο εγώ μεσημέρι μάλλον αγκινάρες.
mammam13 το μόνο του κακό του κακαουουυ είναι ότι χωρίς ζάχαρη δε πίνεται.
Μπράβο για το κοπλιμαν μπράβο και στο συνάδελφο.Άρα γίνεται δουλίτσα! (κι εγώ άρπαξα κανα δύο αυτές τις μέρες)
kisssss

Μαριαμ, γιουβετσακι??? Μιαμ κι εμας ειναι απο τα αγαπημενα μας!!
εμεις κ σημερα σουτζουκακια και αυριο παστιτσιο για να καλωσορισω τους καλεσμενους!!!!
Ντορα, στο κακαο εβαλα ζαχαρινη κι εγινε τελειοοοοοοο!

mammam13 μια χαρά η διατροφή σου μόνο θα σου πρότεινα να συνοδεύεις τα γεύματα σου με σαλάτα.Τι λες?
Μωρέ έχω κόψει τη ζάχαρη και στο καφέ και να τη βάλω στο κακάο! κρίμα θα συνεχίσω με τη λουίζα μου

καλημερα σε ολες!!! :D :D :D mariam δεν πειραζει βρε για μια φορα,δεν πιανεται η αμαρτια!! xD οσο για το γιουβετσακι,στειλε και λιγο κατα δω!τρελενομαι! *THUMBS%%__%%UP*
mammam13 οντως,λιγο σαλατιτσα να τρως...

παιδια ξεχασα να το γραψω... παντα τρωω μια σαλατα με το κυριως γευμα μου. μια τη μερα οπωσδηποτε!!!!!!

mammam αααα ενταξει τοτε μια χαρα,τρομαξα και εγω λεω πως την βγαζει χωρις σαλατα  :P :P

Mammam το χθεσινο μενου νομιζω ηταν πολυ .δηλαδη επρεπε 1 τοστ οχι 1'5 ..επειτα η μονο μπανανα η τα κριτσινια γιατι και η μπανανα πολυ θρεπτικη απι μονη της.και κοτοσουπα και σουτζουκακια;το βραδυ θα ετρωγα μονο σαλατα ME λιγο τυρι.η γιαουρτι με φρουτο κ φρυγανια..γενικα εχθες εφαγες πολλους υδατανθρακες..κ το βραδυνο μας να ναι ελαφρυ.ποσο λαδι βαζεις στη σαλατα;..στο λεω εγω πουεφαγα γυρο χθες :P αλλα ετυχε χαχαχα :( κ γω νιωθω ότι δεν εχω χασει αυτή τη βδομαδα γιατι εχω πρηξιμο ..περιμενω τους ρωσσους..... :o
doraa  όλα τα φαγητά που τρωω τα τρωω σε πιατακι του φρουτου ,λιγη ποσοτητα δηλαδή και διπλα παντα μια γαβαθα σαλατα ειτε βραστη ειτε ωμη.

Kαι οι ρωσσοι κατευθασαν...νωρίτερα αποτι περιμενα...αντε να φυγει το φουσκωμα  :-[

Μαριαμ σ ευχαριστω πολυ...οντως εχω ξεφυγει απο το ορια της συγκεκριμενης διατροφης...αλλα υποχρεωσεις!! Τι να κανω ολο εκτος σπιτιου κ τρεχω. Θα συμμορφωθω σημερα

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 25, 2016, 13:31:54 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Θα βγω κ για περπατημα,τοχω κανονισει....γιατι το σ/κ προβλεπεται φουλλλλ

Κορίτσιαααα που είστε?

Κοριτσια εκπεμπωSOS SOS ???
Παλι με την αυπνια παλευω @=δευτερη μερα και ειμαι ξυπνια απο τις 3 το πρωι.και χθες το βραδυ κοιμηθηκα 12 παρα .η μερα μου χθες οσο αφορα τη διατροφη εκανα την 1η μερα απο τη διαιτα τηςeirinis *KISSED*περιμενω να αδιαθετησω και εχω πρηστει ολοκληρη...αλλα θα τολμησω να ανεβω το πρωι στη ζυγαρια.
mammamειδα με προδοχη το μενου σου.εχει δικιο η mariamπροσωπικα καταλαβα τι επαθες αν κρινω σπο τον εαυτο μου.εφαγες το 1 τοστακι δεν χορτασες και μετα αλλο 1/2.εκει καλυτερα να προσθετες 1 φρουτο.το ιδιο με τη μπανανα προσθεσες το κριτσινι.καλυτερα 1 χουφτα κλειστη ξηρους καρπους πρωτεινη θα σε κραταγεή γιαουρτακι μισο με τη μπανανα
Μεσημεριανο κοτοσουπα δεν σε κρατησε σε πεινα και το βραδυ τσσκισες τα σουτζουκακια.το βραδυ αν ετρωγες 1 σουτζουκακι με σαλατα?ή αυγο ή ομελετα?δεν σου κσνω την εξυπνη..απο τον εαυτο μου κρινω και συμπερενω γιατι εφαγες τοσο υδατανθρακα...υποθεση κανω  για να βρισκομαι εδω και να πολυλογαμε,ειναι αυτονοητο οτι η βουλιμια μου με αφτασε εδω και ειμαι η τελευταια που θα κρινω καποιον...τα γραφω μονο και μονο να σε βοηθησω σε περιπτωση που η υπεθεσα σωστα ,να δου δωσω ιδεες για  αλλους συνδιασμους *IN%%__%%LOVE*..μη σε αγχωσουμε δεν εκανες εγκλημα απο τα γλυκα κρατηθηκες μακρυα *THUMBS%%__%%UP*

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 26, 2016, 07:10:14 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Κοριτσια μου ζυγηστικα!!-260GR >:D αχ βρε ατιμη κατακρατηση πριν την επισκεψη των ρωσων.....πινω κακαο τωρα και νιωθω ευτυχως μια χαρα παρα την ολονυχτια σας φιλω.... *IN%%__%%LOVE*

Καλημερες!!!!! Κοριτσια ειμαι παρα πολυ χαρουμενη!!! Η ζυγαρια μου εδειξε -800γρ γι αυτη τη βδομαδα κ δεν ειμουν κ πολυ φρονιμη!!!
73,2 λοιπον,! Οπρωτος μου στοχος, το 68, πλησιαζει! Ολες μαζι θα τα καταφερουμε!! Σε μια βδομαδα απο τωρα περιμενω ν αδιαθετησω οποτε την επομενη βδομαδα δε θα χω τα ιδια αποτελεσματα! ας γλεντησω αυτο το αποτελεμμα τωρα!
Ευχαριστω πολυ για τη βοηθεια Μαρια κ Μαριαμ!!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 26, 2016, 08:32:51 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Οποτε, σε 12 μερες -2 κιλα.... *THUMBS%%__%%UP*

αυτο το πσ/κ περιμενω φιλοξενουμενους κ την Κυριακη εχω επετειο γαμου... για να δουμε πως θα τα παω :o

Χθεσινη αναφορα που την ξεχασα:
1.γαλα με δημητριακα
2.μανταρινι
3.τοστ
4.τρια σουτζουκακια, 2 κ.σ. ρυζι, λαχανοσαλατα αλαδη
5.λιγη τονοσαλατα

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 26, 2016, 08:42:13 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Μαρακι μου, ενα ςφιλος μας ειχε αθπνιες κ πηρε συμπληρωμα μαγνησιου κ ειδε διαφορα. Λεει οτι μετα τα 25-30 ο οργανισμος δεν παραγει επαρκες μαγνησιο κ πρεπει να το συμπληρωνουμε...δοκιμασε το!!!!

Επισης , για το προχθεσινο μου μενου:
το μισο τοστ το αφησε η μικρη μου εγω πεινουσα κ μετα ξερετε...
μπανανα δε γινοταν μονη...προσπαθησα..κ μετα κριτσινια γιατι ημουν στους δρομους κ ετρεχα κ δεν αντεξα...
την κοτοσουπα την ειχα φτιαξει χωρις καθολου λαδι.επισης το περισσοτερο κοτοπουλο εννοειτε το δωσα στη μικρη κ για μενα εμειναν 2 μπουκιες..
κ μετα μαγειρεψα για την επομενη σουτζουκακια.ευτχυχως κ αυτα χωρις λαδι μονο με ντοματα
γι αυτο μαλλον κ δεν μου καναν μεγαλη ζημια στη ζυγαρια. καθολου δεν περιμενα -800 γρ..

Καλα αποτελεσματα σε ολες!!!

Kαλημερα κορίτσια,τι καλα νεα;; μπραβο σας!Εγω από χθες είμαι χαλια πονοκοιλο πολύ κοιμηθηκα νωρις,πηρα και παυσιπονο.
Το φουσκωμα καλα κρατει,τι το θελα η δολια να ανεβω στη ζυγαρια 2 μερα περιοδου;;; :o1.5 κιλο πανω σοοοοκ  >:(
ευελπιστώ ότι θα φυγει τελειωνοντασ οι ασχημες μερες! :-\
mammam13 Να τα χιλιασετε!!!ΜΙΑ ΧΑΡΑ σου πηγε η απωλεια και δε σε χαλασε καθολου που εφαγες πιο πολύ μια μερα,οποτε συνεχιζουμε και δε το σκέφτεσαι καν!!!!! τι ευχαριστεις καλη μου;βοηθαμε η μια την άλλη,η κθε μια με τον τροπο της.να κανουμε τη ζωη μας πιο ευκολη.
τι ωραια μερα που εχει και σημερα!!!δε με βλεπω για περπατημα όμως .ισα ισα το φαγητο θα βαλω,,,ρεβυθια σημερα Παρασκευη!

Καλημέρα!

Σας διαβαζω κι εδώ! Ίσως μετακομίσουμε όλες εδώ για να μη γράφουμε και στα δυο  :)
Πολλά φιλιά  *IN%%__%%LOVE*

mammam δεν πειραζει,ειδες που εχασες και 800?? :D :D ;) ;) ;) και να τα χιλιασεις με τον αντρουλη σου! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
mariam καταρχην περαστικα!!και μην στεναχωριεσαι η περιοδος ειναι!!!θα ξεφουσκωσεις,θα νιωσεις καλυτερα κα θα ζυγιστεις!! ;) ;) ;)
elenakigrοπως θελετε,απλα το αλλο θεμα ειναι για ολες τις διατροφες..εδω περα κοριτσια ολες κανετε την διατροφη που ανεβασε η σουλιτσα?

Καλησπέρα σε όλες!  :)   Σας διαβάζω εδώ και πολλές μέρες , μου αρέσει πολύ η παρεούλα σας...Θα ήθελα να μπω κι εγώ, αν φυσικά το επιθυμείτε...Μου αρέσει ότι ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής  χωρίς παράλογες υπερβολές....Θέλω να χάσω πολλά κιλάκια και νομίζω ότι αυτός είναι ο σωστός τρόπος!!...'Εχω ύψος 1.60 και σήμερα ζυγίστηκα ( ένα μικρό σοκ ) και ήμουν 92.8 Kg.Αρχίζω κι εγώ μαζί σας  δυναμικά , θα ζυγίζομαι κι εγώ κάθε παρασκευή..Καλή συνέχεια σε όλες !!

Καλησπερα κοριτσια..
roula68 καλως ηρθες εδω παρειτσα θα προχωρησουμε..καλη αρχη να εχεις.. ;)
Εγ. Προσωπικα δεν κανω ακριβως της Σουλιτσας τη διαιτα .δηλαδη το μεσημεριοτι φαγητο εχω σε μικρη ποσοτητα.και τα πρωινα και τα βραδυνα τα αλλαζω καθε φορα.δεν ειναι στανταρ.
Δεν εχω προβλημα μετακομισουμε κ διπλα στο αλλο θεμα.
Σημερα εφαγα λιγο ακαταστατα εως ακυρα.και αυριο μας εχουν τραπεζι το βραδυ.οποτε το μεσημερι χορτα με τυρι κ κανενα κριτσινι..

Κορίτσια μου φτιαξτε μου τη διάθεση!!! Aκεφιες
roula68 καλή αρχή με υπομονή επιμονή και πίστη!!!
mammam13  μπράβο σου για το ζύγισμα.και πάντα ευτυχισμένοι κι ερωτευμένοι!
mariam δεν έπρεπε να ανέβεις μην απογοητεύεται ...τα καλύτερα έρχονται
maria1974 σήμερα καλύτερα με τον ύπνο κοιμάσαι? Αν συνεχίσεις να το ψαξεις τι έχεις άγχος?
Εγώ το μεσημέρι ξεφυγα κάπως γιατί έτυχε ουζακι με καλοπαρεα,,κιλά τα ίδια  *THUMB%%__%%DOWN*
kisssssss

Καλημέρα σε όλες! Γι ακόμη μια φορά χαίρομαι που η παρέα μας μεγαλώνει. ElenaKid και roula68 καλως ήλθατε και καλή επιτυχία στη προσπάθειά σας. έχω μέρες να γράψω αλλά όποτε μπορούσα διάβαζα τα νέα σας. Τις τελευταίες μέρες είχα τα παιδιά άρρωστα  :-!, η συγκεκριμένη περιοδος στη δουλειά είναι πολύ πιεστική οπότε έτρεχα και δεν έφτανα. Προσπάθησα όσο μπορούσα να κρατήσω τη διατροφή αν και η κούραση από τα ξενύχτια με τσάκισε. Δεν ξέφυγα ιδιαιτερα όμως. Και κράτησα και τη γυμναστική για την οποία όμως έχω φάει μεγάλο κράξιμο από τον άντρα μου αφού η ώρα των 04.30 είναι λίγο βάρβαρη κι ενοχλώ τους υπόλοιπους του σπιτιού. Έτσι κι εγώ εχθές πήγα και γράφτηκα γυμναστήριο. Κάπου θα ξεκλέβω τρεις ωρίτσες την εβδομάδα. Αν μη τι άλλο οι δύο θα είναι Σάββατο και Κυριακή. επειδή όμως η ψυχολογια μου είναι πεσμένη λόγω της κούρασης δεν τόλμησα να ζυγιστώ σήμερα (εχθές ούτε που το θυμήθηκα), το πρωί της Δευτέρας με το καλό. Τη Τρίτη όμως φεύγω επαγγελματικό ταξίδι κι έχω τις επιφυλάξεις μου για τη διατροφή. Θα σας πω. Eirini18 μπράβο για την απώλεια και κυρίως για τη θετική σου ενέργεια. Mariam, εσύ ξέρεις καλύτερα από όλες μας πως η κατακράτηση των δύσκολων ημερών δεν αντικατοπτρίζει τη πραγματικότητα στη ζυγαριά. Μάλλον ξεγελάει. Μην απογοητεύεσαι κι αγχώνεσαι. Η επόμενη Παρασκευή θα είναι διπλά καλή. Mammam, να τα χιλιάσετε και να είστε πάντα ευτυχισμένοι  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*. Και τι δώρο για την επέτειο...-800! Μπράβο! Maria1974, κι εσύ στις δύσκολες μέρες και πάλι -260. Έτσι μπράβο. Πάντως, για να μπορώ να έχω μια εικόνα του τι χάνω, προχθές στο S/M πήγα στο ψυγείο και έβαλα 8 πακέτα βούτυρο το ένα πάνω στο άλλο  (8Χ250=2 κιλά, όσο η απώλειά μου) και ήταν σοκαριστικό! Φανταστείτε τα 18 κιλά που έχω ακόμη να χάσω! Μη σας κουράζω πιο πολύ, για σημερα το πρωινό είχε ρυζογκοφρέτες (4) με μέλι και καφέ (η μέρα ξεκίνησε και πάλι στις 04.00), για μεσημεριανό έβαλα κοτοπουλο με πατάτες στο φούρνο αλλά εγώ θα φάω μόνο το κοτόπουλο με σαλάτα. Για τη συνέχεια βλέπουμε. Η ιδέα σας με το κακάο είναι πολύ καλή, θα την εφαρμόσω. Κάπου πήρε το μάτι μου online για ροφημα σοκολάτας με στέβια και 0% λιπαρά. Θα το ψάξω. Εγώ σας έχω πει βέβαια πως έχω πάντα ζελέ light στο ψυγείο για τις υπογλυκαιμίες. Α! όσο για τις αυπνίες, δοκιμάστε χαμομήλι πριν τον ύπνο, είναι χαλαρωτικό. Το πρόβλημα αυτό το ειχα κι εγώ πριν επτά χρόνια (για τρία χρόνια)  και ήταν βέβαια επακόλουθο του άγχους. Τι συμβουλή να βρει κανείς γι αυτό; Ένας καθηγητής στο Πανεπιστήμιο μας έλεγε όταν έχουμε άγχος να βάζουμε μικυ μάους να βλέπουμε  :D :D :D :D. Δοκιμασμένη συνταγή σύμφωνα με τα λεγόμενά του. Καλημέρα!!!

καλημερααααααααααα! *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*
roula68 καλως ηρθες!φυσικα και να μπεις στην παρεα μας! :D :D
doraa δεν πειραζει! ;)
katia1977περαστικο να ειναι κατια μου!! :) ευχαριστω πολυ κουκλα μου.. :D αντε και να τα λεμε πιο συχνα,και καλη επιτυχια με το ταξιδι :D!

Καλημέρα κορίτσια !!kattia μπραβο σου ,τι καλα που γραφτηκες γυμναστηριο, *THUMBS%%__%%UP* Τωρα καταλαβαινω γιατι δεν εχω αγχος ....γιατι τα ζουζούνια παιζουν στη τηλεοραση  καθημερινα και βλεπω και παιδικα μαζι με τη μικρη μου!!! ΣΑΝ ΠΑΙΔΙ και γω  ;D ;D.... Ενοειται δεν απογοητεύομαι με τη ζυγαρια, τοσο καιρο σε διατροφες ξερω οντως πολύ καλα τι συμβαινει και πως θα με ανταμειψει αν συνεχισω,δεν πτοουμε  *THUMBS%%__%%UP* ;)
ωραια μερα και σημερα !!!

Καλημέρα κορίτσια...ευχαριστώ που με βάλατε στην ομάδα σας και μου δίνετε κουράγιο!!.Ναι, θέλει πολλή υπομονή και επιμονή το αδυνάτισμα...όπως διάβασα κάπου :"Είναι μαραθώνιος κι όχι 100 μ. αγώνας "....Σας γράφω την χτεσινή μου μέρα ...
 - τοστ με κασέρι
 - μπανάνα
 - κριθαράκι με 1 φ. ψωμί
 - μήλο
 - σαλάτα (μαρούλι + αγγούρι ) με 1/2 φ. ψωμί
 ΥΓ. Το ψωμί που τρώω είναι πολύσπορο, μου αρέσει πολύ και είναι και υγιεινό !!
Έκανα και 35΄λεπτά διάδρομο...
Μακάρι να συνεχίσω έτσι..
Διαβάζω ότι έχετε , οι περισσότερες , μικρά παιδιά...πολλή δύναμη και αντοχή σας εύχομαι...έχω κ εγώ 3, αλλά είναι μεγάλα ( γυμνάσιο-λύκειο) κι έτσι δεν εξαρτιόνται από μένα...
φιλάκια σε όλες... :-*

Καλημερα!!!Απο σημερα θα ξεκινησω τη συγκεκριμενη διαιτα-διατροφη,με αρχικο βαρος 82,5 και υψος 1,75.
Η ερωτηση μου ειναι:Το μεσημερι τρωμε ψωμι?Επισης στη σαλατα βαζουμε λαδι?Κι αν ναι,ποσο?
Η σημερινη μου μερα λοιπον:
γαλα με πιτουρο βρωμης
2 καφεδες με ζαχαρινη κ γαλα
1 γιαουρτι λαιτ φρουτων
1 μετρια μεριδα χοιρινο με λαχανο
1 τοστ με γκουντα και 1 τσαι

Καλη επιτυχια σε ολες!!!!

Καλως ήρθατε κορίτσια και πάμε όλες μαζί να.... υποδεχτούμε το καλοκαίρι....κορμιά!!!
Sissoula εμένα δε μ αρέσει το ψωμί ευτυχώς,σπάνια τρώω αναλόγως το φαγητό.
roula68 μπράβο για το διάδρομο.όλες το προσπαθούμε.
katia1977 ωραίο αυτό με τα βούτυρα με έκανες και γέλασα.
Οι απώλειες καλά κρατούν ε εύγε σας.
mariam την επόμενη παρασκ θα ναι όλα καλύτερα.
Kissssss και βόλτες έχει λιακάδα....

mariam και καλα κανεις! ;)
sissoulaμια χαρα την βρισκω την μερα σου! ;D ;D
doraaκορμια θα το υποδεχτουν ισως οι κοπελες που δεν εχουν πολλα κιλα,εμεις,εγω τουλαχιστον θα το υποδεχτω ολιγον τροφαντη  :D :D ;D :P :P *KISSED* :B *THUMB%%__%%DOWN* *THUMBS%%__%%UP*

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 27, 2016, 15:35:02 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

sissoula οσον αφορα την ερωτηση σου..η διατροφη που ακολουθω εγω(παρομοια) το μεσημερι στην σαλατα ειναι 1 κ.σ. λαδι..και ψωμι τρως με τα λαδερα και τις σουπες..με τα κρεατα και τα ζυμαρικα σαλατουλα!

Καλημέρα σε όλες... :-* !! Πώς είστε; Σαββατοκύριακο!! Ελπίζω να περνάτε τέλεια.Μπήκα κι εγώ να κάνω την "αναφορά μου".
 Το Σάββατο έφαγα:
 - τοστ με κασέρι
 - αγγούρι
 - μακαρόνια με άσπρη σάλτσα
 - μπανάνα
 - γιαούρτι και 10 αμύγδαλα
 + 30΄διάδρομο
doraa  ο διάδρομος μου κάνει καλό, ελπίζω να το κρατήσω!!
Να έχετε μια όμορφη Κυριακή... @}->--

καλημερα κοριτσια! *IN%%__%%LOVE* πως ειστε?που ειστε ολες χαμενες?εγω σημερα ξεκινησα με βρωμη και γαλα παλι  :-r :-r ;D ;D

Καλησπέρα σε όλες. Ελπίζω να χαιρεστε την όμορφη μέρα! Εχθες το βράδυ ειχαμε έκτακτη εξοδο με το σύζυγο και με τους κουμπαρους μου που ήρθαν απο το πουθενά ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ! Αν είναι δυνατόν...στάθηκα όμως στο υψος μου, μονο χόρτα, μπροκολο και νεράκι. Κι απο το επιδόρπιο μονο φρούτο. Προσπάθησα να περιορισω τη ζημιά. Σήμερα δε, απο το πρωι μ έχει πιασει μια τρελή νευρικοτητα και το μυαλό μου είναι μονο στο φαγητο. Ακόμη δεν έχω υποκύψει. Πρωινό χυμό πορτοκάλι με βρώμη, σταφίδες και γκοτζι Μπέρι. Δεκατιανο τρια καρότα, δωδεκατιανο δυο καφέδες, μεσημέρι σαλάτα λαχανο καρότο ελιές, πριν απο λίγο 6 φράουλες. Για τη συνέχεια δε ξέρω, θα σας ενημέρωσω. Οι υπόλοιπες που είστε;

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 28, 2016, 16:30:16 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Σήμερα το βράδυ έχουμε μπαλταφαν, ευτυχώς χωρίς φαγητο οποτε θα τη βγάλω με perie και θα ντυθω και παλι στρουμπουλο μωρο...

ΚΚαλησπερα κοριτσια...σημερα βολταρουμε απτο πρωι..για καφε...παιδικη χαρα με τα παιδια..κ μετα φαγητο με παρεα σε ταβερνα οκκκκκ πρασπαθησα να το σωσω οσο μπορουσα.
Πρωι 2 φρυγ με λιγο βιταμ κ λιγακι μελι κ  μισο φλιτζ γαλα με κανελα.. Μετα 1 κουλουρι θεσαλονικης .
Μεσημερι 1 μπριζολα με ρυζι γαρνιτουρα και χορτα σαλατα και 2 ποτηρια κρασι.. Τωρα ξυπνησα κ πινω καφεδακι ,το βραδυ μαλλον φρουτοσαλατα με λιγα καρυδια.

Να καλωσορισω τη sissoula ... :) καλη αρχη να εχεις!!

Kattia φετος στουμπουλο μωρο . .του χρονου ομως καυτο μωρο  >:D

μια χαρα σας βλεπω ολες!οσο για την ταβερνα mariam το εσωσες μια χαρα!!!! xD xD xD xD *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Mariam είσαι ΘΕΑ!!!!!! Μου εφτιαξες τη διάθεση. Να σαι καλά! Πες μας, πως ενιωσες όταν η γνωστή σου σε είπε κορμαρα; μπράβο σου, μπράβο και παλι μπράβο.

Kattia μου ..κ σε ολα τα κοριτσια σας κεω πως αξιζει με χιλια να κανετε καθε προσπαθεια να αδυνατισετε,γιατι το συναισθημα αυτο της αδυνατης ειναι πολυ πιλυ ωραιο,πολυ ωραιο να στο λενε να βλεπεις τον εαυτο σου στις τζαμαριες καθως περπατας στις βιτρινες κ λες ωραια ειμαι,μαρεσω...να περνας μπροστα απο αντροπαρεα κ να βλεπεις τα κεφαλια να γυρνανε στο μερος σου,,ναξερεις οτι αρεσεις κ γοητευεις ακομα ...29 χροβων ειναι ακομα που να παρει κ ευτυχως που το πηρα αποφαση κ το πηγα  *IN%%__%%LOVE*μεχρι τελους σχεδον..απι περυσι το καλοκαιρι ειμαι αδυνατη κ τα κοπλθμεντα που εχω ακουσει δε λεγονται.
Το κυριοτερο το αθσθημα το να φορας τζινακια κ μπλουζακια κολητα σχεδον..δε παιζεται. .
Γιαυτο καντε κουραγιο,θα ειναι το καλυτερο δωρο στον εαυτο σας πιυ θα κανετε....αυτα απο μενα.

Καλημέρα σε όλες.. :)...mariam μας δίνεις πολύ κουράγιο , μπράβο σου!! Κατάφερες να χάσεις τόσα κιλά, νομίζω είναι το όνειρο όλων μας!!.. *THUMBS%%__%%UP*
'Ας γράψω κι εγώ τι έφαγα χτες (γράφω πάντα την προηγούμενη μέρα, για να είναι ολοκληρωμένη )
 - τοστ με Philadelfia και ζαμπόν
 - αγγούρι
 - κοτόπουλο με πατάτες ( στο φούρνο )
 - ένα κομμάτι κέικ ( καλή παρέα και καφεδάκι  :P )
 - μπανάνα
 + 30΄διάδρομο
Μας εύχομαι μια ευχάριστη βδομάδα !!.. :-*

mariam εισαι το ειδωλο μας  ;D ;D :P :P xD xD xD xD
roula68μια χαρα εισαι!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
εγω σημερα εφαγα 1 φλιτζ. γαλα και 1 φλιτζ. δημητριακα σε λιγο θα φαω μια φρυγανια με 2 φετες γαλοπουλα και το μεσημερι σπανακορυζο! *THUMBS%%__%%UP*

Κοριτσια αισθανομαι σαν τις κουτσομπολες της γειτονιας που πανε απο σπιτι σε σπιτι ;Dπριν λιγο εγραψα στης eirinis *KISSED* σας κσληδπετιζω και απο εδω ,κσλωσοριζω τις νεες φιλες και προχωραμε!!!mariam οπως σου εγραψα σε χρειαζομαστε εισαι προτυπο *IN%%__%%LOVE*katia πως κανεις χυμο με βρωμη?σας αφηνω θα σας γραψω αργοτερα,διαβαζω το γιο μου μαθηματικα φιλια πολλα  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα σε όλες. Πρωινή στη παρέα σήμερα αφού είμαι στο αεροδρόμιο και περιμένω πτήση. Απογοήτευση κορίτσια. Εχθές  ζυγίστηκα και η ζυγαριά έδειξε 1,1 κιλό επάνω. Ξαναείδα το οκτώ μπροστά μου. Η λέξη απογοήτευση μάλλον δεν περιγράφει αυτό που νιώθω. Πάω πίσω στις προηγούμενες μέρες να βρω τι έχω κάνει λάθος και πραγματικά δεν βρίσκω κάτι. Όταν πεινούσα το έριχνα στα καρότα. Γλυκό (εκτός από ζελέ light) δεν έχω φάει, ψωμί σχεδόν καθόλου ούτε τυριά. Χθεσινή αναφορά, πρωινό (στις μία λόγω δουλειάς): πέντε ρυζογκοφρέτες, στις τρεις γιαούρτι με 40γρ δημητριακά με φρούτα, στις πέντε ένα κερασμένο κοτοπιτάκι και στις οκτώ ένα φλυτζάνι φασολάκια με σαλάτα λάχανο. Και τους κλασικούς τέσσερις καφέδες. Καμιά ιδέα; Σήμερα και για τις επόμενες μέρες έχω επαγγελματικό ταξίδι και πραγματικά δεν ξέρω τι θα προκύψει. Πάντα το φαγητό είναι από catering και συνήθως μετά τα meeting έχουμε και φαγητό. Όσο και να περιορίσω τη ποσότητα, δεν είναι αυτό που χρειάζομαι αυτή τη στιγμή. Επίσης δεν θα μπορέσω να γυμναστώ. Παρηγορήστε με!

Καλημέρες καλημέρες
katia1977 μου εγώ δε μπορώ να σε παρηγορήσω γιατί εκπέμπω στα ίδια μήκη κύματος βέβαια ευτυχώς δε πήρα αλλά δε χάνω.
Γι αυτό το έριξα σε πιο σκληρή δίαιτα αν και δεν είμαι υπερ.
Τρώγε καλό πρωινό ... το πρωί όχι το μεσημέρι για να παίρνει μπροστά ο μεταβολισμός σου.Και εκεί που είσαι σαλάτα και κοτόπουλο,μπιφτέκι ή ψάρι.
Μην απογοητεύεσαι σε καταλαβαίνω.Όλες κολλάμε κάποτε.Καλά να περάσεις
roula68 maria1974 eirini18 Sissoula μπράβο για τη διατροφή
mariam μπικίνι καυτό στη παραλία σε βλέπω φέτος!
kisss καλή δύναμη!

Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια  :)
kattia μου ενταξει καταλαβαιανω την απογοητευση σου ,και ειλικρινα δε μπορω να καταλαβω γιατι συμβαινει αυτό;;περιοδο;και τα σχετικα τα ξερεις ε;κατακρατηση από κατι που εφαγες είναι,δε μπαινει τοσο ευκολα το κιλο με τη διατροφή που κανεις,πιστεψε με ! ;) ;)
πιες μπολικο νερακι συνεχισε ετσι με τη διατροφή και θα φυγει..
Καλο ταξιδι ,,με το καλο να γυρισεις!! *KISSED* @}->--

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ σηημερα
1 φετα ολικης με λιγο βιταμ και μελι
1 φλιτζανι γαλα
μισο πορτοκαλι
μπριζολα με 1 φετα ψωμι λιγο τυρι και σαλατα μαρουλι
βλεπουμεεε

 *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Καλημερα κοριτσια!!βρε katia στεναχωρηθηκα.. :( οχι τοσο για τη ζυγαρια αλλα καταλαβαινω πως νιωθεις....πιστευω οτι ο οργανισμος δου σντιστεκεται...μηπως επεσες σποτομα σε θερμιδες ή αλλαξες διατροφικη συνειθεια?προσπσθησε να κρατας 5 γευματα πιο σταθερα...το ταξιδι απολαυσε το εστω και επαγγελματικο...εγω προσωπικα θα ετρωγα με μετρο απο ολα και οταν θα γυριζα θα εκανα 2 μερες κοτοπουλο σαλατα για γευμα μεσημεριανο -βραδυνο...ισως τον ξεγελασεις και ξεκολησσει... @= εγω την 6η μερα σπο τη διατροφη της ειρηνης κανω... :P τωρα γυρισα απο 1/2ωρα γρηγορο πετπατημα..αφησα πσιδια σψολειο και εφυγα αμεσως..φευγω για γραφειο...φιλισ *IN%%__%%LOVE*

katia σε καταλαβαινω απολυτα..οταν κανεις προσπαθεια και δεν βλεπεις αποτελεσμα στεναχωριεσαι..αλλα μην το βαζεις κατω!εγω πιστευω οτι δεν φταινε αυτα που τρως αλλα με τον τροπο που τα τρως..καταλαβαινω πως προφανως και ειναι ετσι η δουλεια σου,αλλα μηπως το φαγητο που τρως το βραδυ σε πρηζει???και οντως καλο ειναι να τρως γερο πρωινο,οπως βρωμη με γαλα ή δημητριακα ετσι ωστε να σε κρατανε χορτατη και να μην χρειαζεται να υποκειψεις σε κοτοπιτακια  ;) *KISSING* φυσικα και θα φας καποιες φορες,αλλα μηπως τρως παραπανω απο οσο πρεπει επειδη πεινας?καλο ειναι οταν γυρισεις με το καλο απο το ταξιδακι σου,να κατσεις και να σκεφτεις ενα πιο ισσοροπημενο διατροφολογιο ετσι ωστε να σε ικανοποιει..στη δουλεια δεν μπορεις να παρεις φαγητα τυπου κοτοσαλατας,μακαρονοσαλατας και διαφορα τετοια???μην στεναχωριεσαι ολα θα φτιαξουν~~ *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

να μαι κι εγω κοριτσια!!! ελειψα λογω μουσαφηραιων!!! τι να κανω??? δυο βραδια τους φιλοξενησα κ που χρονος??? παντως τελεια τα περασαμε!!! εγω σας εχω καλα νεα απ τη διατροφη...το σ/κ εφαγα οτι τραβηξε η ορεξη μου, συν γλυκο λογω επετειου. χθες κανονικα στη διατροφη μου σαν να μη συμβαινει τπτ. Σημερα ζυγιστηκα για να δω που κυμαινομαι κ επαθα πλακα: μονο +300γρ!!! απιστευτο???περιμενα ολοκληρο κιλο!!!
αυτο για μενα σημαινει πως ειναι μια διατροφη που βοηθαει να χαθουν υγιεινα τα κιλα. συνεχιζω λοιπον απο τα 73,5!

Κατια μου, πιστευω πως το θεμα ειναι ή ορμονικο (περιοδος ή ακομα κ ωορρηξια) ή αγχος κ κακος υπνος. η διατροφη ειναι μια χαρα, εκτος ισως απο το πρωινο που ειναι αργοπορημενο, λεω εγω.ελπιζω να βοηθησα. Μην στεναχωριεσαι!!!

mammamκαι τελεια περασες και εφαγες οτι τραβηκε η ψυχη σου!μια χαρα σε βρισκω!! xD xD xD

Καλησπέρα κορίτσια   :)...πολλή κούραση σήμερα, ανειλημμένες υποχρεώσεις δεν με άφησαν να ηρεμήσω λεπτό από το πρωί...
 Katia όλες το έχουμε ζήσει αυτό...πολλές φορές χωρίς συγκεκριμένο λόγο, απλώς συμβαίνει. Το σώμα μας έχει δικούς του τρόπους λειτουργίας.Εσύ συνέχισε την προσπάθειά σου και να δεις την ανταμοιβή σου!!.  *THUMBS%%__%%UP*
 Χτες  έφαγα :
 - τοστ με κασέρι
 - ψητό ψάρι με μαρούλι/αγγούρι σαλάτα
 - μπανάνα
 -  ψητό ψάρι με μαρούλι/αγγούρι σαλάτα (λατρεύω το ψάρι )
 + 40 ΄λεπτά διάδρομο
Καλό βράδυ σε όλες..!!.. :-*