|
Τίτλος: αποτυχια Αποστολή από: bee1607 στις Μάρτιος 09, 2011, 20:01:27 μμ καλησπερα σας....τι κανετε???ειμαι καινουργια εδω γιατι εχω απογοητευτει...θελω να χασω μεχρι τελος ιουνιου,καποια κιλα...ειμαι 68 κ θελω να παω 58-59 ειμαι 1.74 υψοσ και 22 χρονων...ειμαι διαθετιμενη να κανω γυμναστικη απλα δεν μπορο να βρω καποια καλη διαιτα για να παρψ λιγο τα πανω μου..... :-\ :-\ :(
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: eleni1973 στις Μάρτιος 10, 2011, 22:49:16 μμ γεια σουκοπελια,,,,καταρχας νομιζω οτι δεν θα πρεπε να χασεις τοσα κιλα οπως λες..εισαι ψηλη 1.74 οποτε αντε να θες κανα 5κιλο για να εισαι πολυ wow!!!!!!δεν χρειαζεσαι καν διαιτα,,,το βραδυνο σου λιγο προσεχε κανε κ γυμναστικη και ολα καλα... *KISSED*
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: bee1607 στις Μάρτιος 10, 2011, 22:57:20 μμ ευχαριστω πολυ κοριτσακι μου...αυτο το 5-7κιλο με παιδευει πολυ ομωσ...πιστευεις ομως οτι μονο με λιγη προσοχη κ γυμναστηριο μεσα σε 3 μηνεσ θα χω το αποτελεσμα???
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: eleni1973 στις Μάρτιος 10, 2011, 23:00:47 μμ μα και βεβαιαααααααααααααααααααααααααααααααααααααααα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: anastasia2006 στις Μάρτιος 14, 2011, 22:53:39 μμ να μην απογοητεύεσαι καθόλου μικρή μου και ιδικά για τόσο λίγα κιλά...
κατά την άποψη μου 59 κιλά με τέτοιο ύψος είναι λίγα αλλά ειναι δική σου απόφαση αυτό. Είσαι ένα νέο κοριτσάκι που μπορείς να κάνεις τον μεταβολισμό σου να δουλέψει τόσο καλά που δεν χρειάζεται να μπεις στην διαδικασία να κάνεις δίαιτες. Ξεκίνα γυμναστήριο, κάνε pilates ή κάποιο άθλημα, περιόρισε τα γλυκά και το έτοιμο φαγητό και θα δεις που θα γίνεις ένα σφιχτό όμορφο κορμί ;) Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: elena24 στις Μάρτιος 15, 2011, 09:41:48 πμ Καλημέρα bee, όπως σου είπαν και οι φίλες πιο πάνω τα κιλά που πρέπει να είσαι σύμφωνα με το ύψος σου θα πρέπει να είναι γύρω στα 64, άντε 62 για να έχει και ένα περιθώριο. Έγώ το καλοκαίρι πήγα σε διαιτολόγο και αν θέλεις ακολούθησε αυτό που θα σου πώ... έχω ύψος 1,57 και ήμουν 61 κιλά. Μέσα σε 2 μήνες έφτασα τα 56... τί έκανα: το πρωί έτρωγα γάλα 0% με κορν φλέιξ ολικής, σαν δεκατιανό έτρωγα ένα φρούτο ή έναν φυσικό χυμό, σαν μεσημεριανό έτρωγα γύρω στις 5 (λόγω δουλειάς) και έτρωγα συνήθως κοτόπουλο ή μοσχάρι ψητό ή βραστό, όσπρια, μακαρόνια σκέτα με τυράκι κ.α. κ το βράδυ πάλι γάλα με κορν φλέιξ. κάπως έτσι ήταν το πρόγραμμα... κ κατάφερα να χάσω 5-6 κιλά χωρίς να πεινάσω. Δυστυχώς τώρα τον χειμώνα τα ξαναπήρα γιατί πάλι λόγω δουλειάς έτρωγα συνέχεια χαζομάρες από έξω. Όμως η διατροφή που σου λέω ήταν πάρα πολύ καλή κ σίγουρα θα έχεις αποτελέσματα. Αν θέλεις στείλε μου μήνυμα να στην πω ακριβώς, αλλιώς ακολούθησε ένα πρόγραμμα σαν αυτό και κόψε το ψωμί κ όσο μπορείς την ζάχαρη... Αυτό σε συμβουλεύω. Εγώ παλεύω με μια δίαιατ εξπρες τώρα ΑΛΛΑ ξέρω οτι είναι λάθος, απλά δεν έχω χρόνο κ πρέπει α αδυνατήσω άμμεσα. Μετά σίγουρα θα ακολουθήω την διατροφή από τον διαιτολόγο μου....
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: voulaskl στις Μάρτιος 15, 2011, 14:00:51 μμ bee σε αυτην την ηλικία που είσαι πρέπει να τρέφεσαι σωστά και να τρως από όλα
θα σου πω για την δίκη μου εμπειρία στον στίβο της δίαιτας όπου από 16 χρονών όλο δίαιτα έκανα με κανένα αποτέλεσμα έπαιρνα έχανα γιο-γιο. έμεινα έγκυος στα 107 κιλά και έφτασα 122.5 η γιατρός της εταιρεία που δουλεύω ήταν κάθετη κάτι πρέπει να κάνεις δεν μπορείς συνεχίσεις έτσι. πάντα κάτι έψαχνα και έλεγα στον εαυτό μου μα γιατί δεν μπορώ να ακόλουθης μια δίαιτα μιας και πραγματικά ήθελα χάσω αυτά τα κιλά (από διαιτολόγο) το πολύ που κρατούσα μια δίαιτα ήταν 2 βδομάδες με παρατυπίες βέβαια και απώλεια μόνο 2 κιλών..... ώσπου ξεκίνησα την δίαιτα harcombe η οποία είναι ότι ποιό υγιεινό έχω γνωρίσει σε δίαιτα νιώθω τόσο υγιείς έχασα 27.5 κιλά σε 3.5 μήνες. νιώθω ότι έχω βρει το μυστικό αδυνατίσματος και δεν στερούμε ΤΙΠΟΤΑ τρώω από όλα και όσο θέλω.....!!!!! δεν νιώθω ότι κάνω δίαιτα και βέβαια θα την συνεχίσω αφού χάσω τα παραπανίσια κιλά. Ρίξε μια ματιά στην δίαιτα harcombe και αν σου αρέσει το συζητάμε. https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6145.0 καλή επιτυχία σε ότι αποφασίσεις Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: bee1607 στις Μάρτιος 17, 2011, 01:06:54 πμ axxxxxxxxxxxxxxxxx!!!!σασ ευχαριστω τοσο πολυ γυναικεσ που στηριζεται......το εκτιμο στ αληθεια.......
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: guzelina στις Μάρτιος 19, 2011, 15:31:48 μμ Τα περιττα σου ειναι λιγα και δεν θα ζοριστεις πολυ να τα χασεις...συμφωνω με τα κοριτσια αυξησε λιγο τη γυμναστικη σου να σφιξεις και κοψε γλυκα,ψωμι,τηγανητα,αναψυκτικα.Το διαιτολογιο της Ελενας ειναι πολυ καλο για εσενα.Και μην αγχωνεσε παρτο χαλαρα αλλα σοβαρα θα τα χασεις 100%!! *THUMBS%%__%%UP*
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: mariaxumos στις Μάρτιος 19, 2011, 17:28:36 μμ geia sas kolitsia kati antistoixo antimetopizw kai egw.eimai 1.68 kai 65 kila thelw na xasw alla 5 kila alla m fainetai bouno.hmoun 81 kai katafera na paw 65 alla den kserw auta ta 5 kila einai ta pio duskola :-X @}->--
elenh24 sou einai eukolo na gtrapseis tih diaita sou :-* Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: AROLF στις Μάρτιος 19, 2011, 17:35:29 μμ παντα ετσι ειναι τα τελευταια κιλα. επιμονα! προσπαθησε να πινεις περισσοτερο νερακι, πρασινο τσαι και περισσοτερη ασκηση και θα βρουν κι αυτα το δρομο να συναντησουν τα υπολοιπα χαμενα!
καλη συνεχεια και μπραβο γι αυτο που εχεις πετυχει! Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: mariaxumos στις Μάρτιος 19, 2011, 17:42:49 μμ se euxaristw polu an kai me to programma mou pou kairos gia gumnastikh
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: AROLF στις Μάρτιος 19, 2011, 17:47:10 μμ σε καταλαβαινω απολυτα. κι εγω μια απο τα ιδια... δοκιμασε με πρασινο τσαι και δεν θα χασεις. ή μαλλον θα τα χασεις!!!
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: guzelina στις Μάρτιος 19, 2011, 20:47:05 μμ Συμφωνω και εγω ανεξαρτητως διαιτας οσα πιο πολλα περιττα εχεις τοσο πιο γρηγορα χανεις και οσο μειωνονται τοσο πιο αργα ιδιως τα τελευταια περνουν καιρο μην απογοητευτεις συνεχισε και αυτα που σου προτεινει η αρολφ θα βοηθησουν.
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: elena24 στις Μάρτιος 20, 2011, 20:05:37 μμ Μαρία φυσικα κ στην στελνω...λοιπον καταρχην ειναι το 3ο προγραμμα που ειχα κ ειναι λιγο πιο "αυστηρο" οπως ειπε κ μια φιλη xD
Στο γραφω λιγο προχειρα, οτι αποριες ρωτας. Εβδομαδιαιο προγραμμα Πρωινό γαλα χαμηλα λιπαρα + κορν φλειξ ολικης Δεκατιανο ενα φρούτο ή φυσικο χυμό Βραδυνό γάλα χαμηλα λιπαρα+ κορν φλειξ ολικης (τις μέρες με το ψάρι βραδινό γιαουρτάκι+φρυγανια ολικης) Μεσημεριανό 1η μερα ψαρι ψητό ή τονο νερού +σαλάτα 6η μέρα μοσχαράκι με ζυμαρικά 2η μέρα μπιφτέκι ψητό + σαλάτα 7η μέρα ρύζι με τυράκι τριμμένο 3η μέρα ψάρι ψητό ή τόνο νερού + σαλάτα 4η μέρα μπριζόλα ψητή + σαλάτα 5η μέρα όσπρια ή λαδερά Μπορέις να πιεισ καφε αλλα χωρίς ζάχαρη. Δικαιούσε 2 ποτα την εβδομαδα, κ 1 γλυκο την εβδομαδα. Να πινεις αρκετο νερο κ να τρως τα γευματα ανα 4-5 ωρες ειναι σημαντικο αυτο. Αν θες να βγεισ για φαγητο κανε αναποδα το μεσημερι βραδυ, αλλα μην το κανεισ συνεχεια οκ? Οτι αλλο ρωτατε. Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: filadelphia στις Μάρτιος 21, 2011, 12:08:28 μμ Ελενα,
Καλημέρα, Μπορείς σε παρακαλώ να προσδιορίσεις τις ποσότητες στις μερίδες που αναφέρεις? Ευχαριστώ πολύ. Μαρία. Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: elena24 στις Μάρτιος 21, 2011, 16:38:29 μμ Λοιπόν, σχετικά με τις ποσότητες:
γάλα: 1 ποτήρι (εγώ έπαιρνα το φρέσκο το πράσσινο...ασ μην πω μαρκα >:D ) δημητριακά: 1 κούπα ΄τόνος: την κανονική συσκευασία (όχι το πολύ πολύ μικρό) ψάρι-μπιφτέκι-μπριζόλα: υπολόγισε σε μέγεθος ίσο με την παλάμη σου ρύζι: 1 κούπα όσπρια/λαδερά: μερίδα εστιατορίου. φρούτο: 1 φρούτο ή αν μιλάμε για μικρά πχ κεράσια τότε μία χούφτα εναλλακτικά χυμό φυσικό 1 ποτήρι (αν δεν στίψεις πορτοκάλι κ πάρεις έτοιμο πρόσεξε την ετικέτα, ΟΧΙ φρουτοποτό, φυσικό χυμό ... όπως ένα μπλε mot.... ουπς οχι μαρκες >:D ) και νερό...πολύυυυ νερό...όσο πιο πολύ τόσο καλύτερα! Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: elena24 στις Μάρτιος 21, 2011, 16:40:27 μμ εγω πάντως την ξαναξεκίνησα σήμερα,,,,, κ μόλις χάσω τα 5-6 κιλάκια που θέλω ΔΕΝ θα ξανακάνω ατασθαλίες ΥΠΟΣΧΟΜΑΙ!!! :-[
εσύ για πότε λες να ξεκινήσεις?ποσα κιλά θες να χάσεις? ελα...να την κάνουμε μαζί για συμπαράσταση α... οσο αφορά το γλυκο μία μικρη σοκολατίτσα, αλλα την πρώτη εβδομάδα καλύτερα οχι! ουπσ..μου τα εχεις στειλει σε μηνυμα.. τωρα το θυμίθηκα *KISSED* αντε καλη μασ αρχη Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: filadelphia στις Μάρτιος 22, 2011, 12:30:10 μμ Eλενα, ευχαριστούμε.
Δεν έχω ξεκινήσει ακόμη γιατί θα φύγουμε τριήμερο οπότε δεν θα την τηρήσω. Οταν ξεκινήσω θα τα λέμε. Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου. Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: mariaxumos στις Μάρτιος 22, 2011, 18:59:47 μμ se euxaristw polu elenh tha thn ksekikhsw suntoma kao tha s pou apotelesmata. autes tis meres exw faw kai egw den kserw ti alla den mpore na mpw akoma se programma :( :-X
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: elena24 στις Μάρτιος 23, 2011, 09:35:10 πμ na beieieieis giati erxetai kalokairi k pws tha vgoume paraliaaaaaaaaaa :-[
egw xekinhsa deytera opws sas eipa...xthes ekana atasthalia logw anaghs alla den ptooymai...ayto einai to kalo...oti to vlepw san programma k oxi san diaita exanagastikh... kyriakh tha exete nea mou gia to posa exasa filia! Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: mariaxumos στις Μάρτιος 23, 2011, 16:10:47 μμ mia xara afou arxises peromenw nea *KISSED* @}->-- :-*
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: bee1607 στις Μάρτιος 31, 2011, 17:39:37 μμ koritsakia mou!!!!!suggnwmh pou arghsa na epikoinwnhsw alla prospathw na eimai oso to dunaton ekso apo to spiti gia na min trww!!!loipon!!!exw na sas po liga neakia!!!!!edw k 10 meroules sxedon isws k ligoteres,trww prwino dhmitriaka olikis me gala prasino k meshmeri pshto me salata prasinh!!polu tsagaki prasino kserete to pagwmeno emporiou,k to vrady tipota!!an peinaw polu pinw ena pothri gala!!!auta!!!aaaa!!!k endiamesa trww kana froutaki!!!!phgainw polu gym edw k 3 vdomades......k i mama mou ekrupse thn zugaria gt eixa mania mazi ths.....kai mantepste!!!!phga gia pswnia k to jean pou agorasa itan ena skinny polu polu polu polu steno k itan ena noumeraki katw!!!!!!niwthw polu xaroumenh!!!!!oti thelete mporw na sas pw!!oso gia thn "diaitoula" pou kanw akoma k gia to programma gumnasthriou!!!!skopeuw na promutheutw kapoio lipodialutiko apo farmakeio!!!ti lete eseis???
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: mariaxumos στις Μάρτιος 31, 2011, 18:24:32 μμ bravo sou polu kala ax h gumnstikh einai poly shmantikh kai bohthaei ;). kai egw arxisa diaita alla oxi gumnastikh giati den exw xrono. na se pw kaneis organa? @}->--
Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: elena24 στις Απρίλιος 01, 2011, 09:52:14 πμ bee ap oto vlepw to programma sou einai panw katw opws ayto pou sou esteila,,,,ligo pio aysthro vevaia. xairomai polu gia sena :-) synexhse etsi... kai sumvoulh: mhn paraleipeis mia mosxarisia brizola h akoma kalytera mia merida fakes thn vdomada giati tha sou pesei to sidhro k tha exeis thema meta (h elleipsh sidhroy ektos twn allwn blokarei k ton metavolismo).
egw kanw epishs diatrofoula...ok ok den ta thrw kai oooola alla prosexw! grafthka k egw gymnasthrio :-) k exw piasteieieiei xaxaxax sxetika me ta lupodialutika kalytera na ta apofeygoume giati isws einai epikyndyna ALLA pshnomai k egw na parw opote thelw k egw idees xixixi Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: bee1607 στις Απρίλιος 01, 2011, 22:28:15 μμ nai maria mou kanw organa,kanw aerovikh,kanw pilates genikotera kanw ta panta k kanw 6 fores thn evdomada!!!!!!
elena mou nai!!!einai austhrh,vevaia an pinasw polu trww to vrady pshto kotopolaki,i tono me salatoula(xortarakia,marouli)me mpoliko lemoni k elaisto ladi,opws k sto meshmeriano!!!oswn afora lipodialutes exw kati sto mualo mou pou to ksekinhse mia filh mou,tha to parw k gw mallon apo deutera!!!anexete kati na protinete perimenw proswpiko munhma..... Τίτλος: Απ: αποτυχια Αποστολή από: elena24 στις Απρίλιος 01, 2011, 22:41:26 μμ bee moy exei apotelesmata ayto ths filhs sou?steile mou ti pairnei plz
|