GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

" Στο μισό περιορίζει τους θανάτους από το κάπνισμα η μεσογειακή διατροφή"

Εγώ λέω ότι το κάπνισμα σκοτώνει την υγεία μας και την ομορφιά μας. Τίποτα δεν σώζει έναν καπνιστή.
 

Κανείς δεν αμφισβητεί τους κινδύνους που προκαλεί το κάπνισμα στην υγεία μας. Ακόμα και αν οι ίδιοι δεν καπνίζουμε, το παθητικό κάπνισμα μας κάνει κακό.
 Οι καπνιστές όμως φαίνεται να υποτιμούν τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν.

NON SMOKERS CLUB (https://www.nonsmokersclub.com/content/view/70/2/)

Δυστυχώς εμείς οι καπνιστές γνωρίζουμε τις άσχημες επιπτώσεις του καπνού.
Δεν υποτιμάμε τους κινδύνους αλλά τό πόσο δύσκολο είναι να κόψει κανείς το κάπνισμα είναι γνωστό. Είμαι σίγουρη ότι αν υπήρχε εύκολος τρόπος να κόψει κανείς το κάπνισμα θα το είχε κάνει.
Αν και όλα τελικά είναι μέσα στο μυαλό.

sgr δεν θέλουν οι καπνιστές και δεν το κόβουν.
Πόσοι είναι αυτοί που αντιμετώπισαν πρόβλημα υγείας και το έκοψαν αμέσως?
Οπως το είπες όλα είναι μέσα στο μυαλό.

Συμφωνω αν θέλατε θα το κόβατε
εμενα με κάνει εντυπωση που γνωριζουν όλοι οι καπνιστες
τι προβληματα προκαλει και συνεχίζουν και καπνιζουν... ??? ??? ???

Εγώ ήμουν  καπνίστρια των 2 πακέτων τσιγάρα την ημέρα, κι όμως το έκοψα με τη μια μπαίνοντας το 2000.
Εδώ και 7 χρόνια δεν έχω καπνίσει ούτε ένα.
Το καλό που έχω αποκομίσει εκτός των άλλων είναι ότι αισθάνομαι ΕΛΕΥΘΕΡΗ, υπέροχο συναίσθημα.
Άρα όλα είναι θέμα μυαλού.  Ποτέ ξανά τσιγάρο.

Μου άρεσε το σχόλιο της Γιώτας

Όντως το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο περίεργα πράγματα στον κόσμο. Γι αυτό προτείνω και σε μη καπνιστές να ρίξουν μια ματιά στο δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο μου.

Η αλήθεια είναι ότι κανείς καπνιστής δε γνωρίζει για ποιό λόγο καπνίζει. Πέρασα πολλά χρόνια λατρεύοντας το τσιγάρο και νομίζοντας ότι ξέρω πολλά γι αυτό, και μόνο όταν αποφάσισα να ασχοληθώ συστηματικά με το θέμα διαπίστωσα πόσο άγνοια είχα και κυρίως πόσο συναρπαστικές είναι οι απαντήσεις στα παράδοξα του καπνίσματος.

Πιστέψτε με σε ένα πράγμα: Αν γνωρίζατε την Αλήθεια για το κάπνισμα, αν είχατε συνειδητοποιήσει βαθιά το θέμα, θα χρειαζόσασταν μεγάλη δύναμη θέλησης για ... να συνεχίσετε να καπνίζετε! Όχι, δεν εννοώ τις επιπτώσεις στην υγεία, αυτές παράγουν ΦΟΒΟ, άρα και ανάγκη για κάπνισμα. Εννοώ κάποια άλλα πολύ πιο ενδιαφέροντα πράγματα.

Ξέρω, ξέρω προκαλώ τη λογική σας...

Κάπνιζα ως και 3 πακέτα την ημέρα για αρκετά χρόνια. Το έκοβα εύκολα αλλά πάντα ξανακυλούσα. Μόλις συνειδητοποίησα τι ακριβώς συμβαίνει με το κάπνισμα (πληροφορίες που ούτε να φανταστώ δε μπορούσα πριν) το έκοψα πανεύκολα και δεν έχω νιώσει ποτέ τον παραμικρό πειρασμό να ξανακαπνίσω, ούτε στις χειρότερες περιστάσεις της ζωής μου.

Το θέμα είναι πολύ μεγάλο. Θα μπορούσα να γράψω ένα τεράστιο ποστ, αλλά μάλλον θα σας κούραζα. Για να μη μακρυγορώ, σας προσκαλώ να ρίξετε μια ματιά στο δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο που δίνω στη σελίδα μου (skeftomai.gr).

Αν θέλετε μπορείτε να αγοράσετε και τη χάρτινη έκδοση του βιβλίου που προσφέρεται από όλα τα βιβλιοπωλεία Παπασωτηρίου. Πιστεύω είναι και καλή ιδέα για χριστουγεννιάτικο δώρο σε αγαπημένα σας πρόσωπα που καπνίζουν. (ε τόσα σας έγραψα, ας κάνω και μια διαφημισούλα! :) )

Αν κάποια θέλει να με ρωτήσει κάτι για το κάπνισμα είμαι διαθέσιμος και ορεξάτος για να δώσω απαντήσεις σε οποιοδήποτε σχετικό ερώτημα.

καλές γιορτές !  :)

εγω παλι παροτι τωρα λογω εγκυμοσυνης δεν καπνιζω.
και οταν λεω δεν καπνιζω εννοω οτι απο τη μερα που διαπιστωσα την εγκυμοσυνη δεν εχω βαλει ουτε ενα τσιγαρο στο στομα μου ουτε καιιτο εχω επιθυμησει συνεχιζω να δηλωνω καπνιστρια.
απλα να εξηγησω οτι παντα ελεγα οταν μεινω εγκυος δεν υπαρχει περιπτωση να καπνιζω και αυτο το ειχα σαν αρχη μου και τελικα ετσι εγινε.
ομως παρολλα αυτα φυσικα και ειναι θεμα μυαλου μακαρι να το διατηρησω αλλα απο τωρα (χωρις να νοσταλγω το τσιγαρο βεβαια) σκεφτομαι οτι αφου τελειωσω με εγκυμοσυνη θηλασμους κτλ θα ξανακαπνισω.
μακαρι να μη γινει ετσι αλλα το μυαλο μου μαλλον εκει με οδηγει  ;)
οποιος πραγματικα το παρει αποφαση μπορει να το κοψει κατα τη γνωμη μου πολυ ευκολα
οταν κατα βαθος δεν το θες δεν μπορεις και να το κανεις...
φιλια

Μαργαρίτα,
εφόσον ανέβηκες την ανηφόρα της (έστω αναγκαστικής) απεξάρτησης, είναι κρίμα να αφήσεις τον εαυτό σου να ξανακυλίσει στην κατηφόρα. Ίσως φαίνεται σαν να κάνω κύρηγμα, αλλά με στεναχωρεί όταν βλέπω μητέρες να ξαναρχίζουν να καπνίζουν μετά την εγκυμοσύνη τους. Νοσταλγούν το ΤΙΠΟΤΑ, τους λείπει ένα δολοφονικό δηλητήριο. Δεν είναι κρίμα?

Συγχαρητήρια για την παρατήρησή σου:


Όντως τον καπνιστή δεν τον κάνουν τα τσιγάρα που ανάβει, αλλά κάποιες περίεργες ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ τις οποίες ονομάζω ΨΕΥΔΑΙΣΘΗΣΕΙΣ. Πολλοί άνθρωποι, ένας από αυτούς κι εγώ, έγιναν καπνιστές ΠΡΙΝ καν αγγίξουν το πρώτο τους τσιγάρο. Είναι κάτι που συνέβαινε συστηματικά από το 2ο παγκόσμιο πόλεμο μέχρι και τη δεκαετία του 70.


Διαβάστε κι αυτό:

Τι πιστεύετε ότι σας προσφέρει το κάπνισμα;

Μερικοί λένε "απόλαυση", κάποιοι άλλοι "παρηγοριά σε προβλήματα" , "καταπολέμηση ανίας", "αυτοπεποίθηση", "συντροφιά" κλπ

Λίγο πολύ όλοι οι καπνιστές έχουμε λάβει μερικά ή όλα τα παραπάνω υπέροχα ΔΩΡΑ. Φυσικά αυτά τα λαχταριστά ΔΩΡΑ δε μας τα προσφέρει κάθε τσιγάρο, αλλά τουλάχιστον κάποια λίγα τσιγάρα μας τα έχουν προσφέρει.

Λοιπόν, οκ. Θα σας πώ ένα μυστικό. Να μη βγει παραέξω όμως έτσι; Δε λέω να μη βγει παραέξω γιατί έχω να κερδίσω κάτι από το μυστικό, σας λέω να μην το πείτε σε άλλους γιατί απλώς ΔΕ ΘΑ ΣΑΣ ΠΙΣΤΕΨΟΥΝ.

Για την ακρίβεια δεν ξέρω ούτε εσείς αν θα με πιστέψετε. Είναι κάτι που θα προκαλέσει απίστευτα τη λογική σας. Μόνο με ανοικτό μυαλό και λίγη μελέτη μπορείτε να το κατανοήσετε.

Κανένα τσιγάρο από όσα έχουν καπνιστεί ποτέ από οποιονδήποτε δεν του έχει προσφέρει ΤΙΠΟΤΑ!

Το κάπνισμα είναι μια συστηματική ελαφριά δηλητηρίαση, που οφείλεται στην ψυχολογική παγίδευση λόγω των περίεργων χημικών ιδιοτήτων της νικοτίνης. Η δηλητηρίαση αυτή δεν προσφέρει τίποτα στη ζωή του καπνιστή, ενώ του αφαιρεί πάρα πολλά.

Η βαθιά συνειδητοποίηση των παραπάνω κάνει ΑΔΥΝΑΤΗ τη συνέχιση του καπνίσματος.

Αν θέλετε να εμβαθύνετε στις παραπάνω φαινομενικά παράλογες και απόλυτες θέσεις μου, ρίξτε μια ματιά στο βιβλίο μου.

συμφωνω το κάπνισμα ειναι θέμα συνήθειας
εννοείται οτι είναι δύσκολο να το κόψουν οι καπνιστες
δεν είπαμε να ξυπνησετε ενα πρωι και να πείτε τελος το καπνισμα
κοψτε το σταδια αν π.χ καπνιζετε 5 τσιγαρα λιγοτερα την ημερα  ??? ???
και εκτος ολων αν τα παιδια σας βλεπουν οτι καπνιζεται χωρις να γνωριζουν τις επιπτωσεις
αθελα σας γινεστε αρνητικο προτυπο.
εγω πιστευω εναν απο τους πιο σημαντικούς λόγους που δεν καπνιζω είναι μεγαλωσα σε μια οικογενεια
που δενύπήρχαν καπνιστες.

Αν μου ζητούσατε να σας πω έναν τρόπο για να κάνω κάποιον να ΑΓΑΠΗΣΕΙ ΠΑΡΑΦΟΡΑ το κάπνισμα, έχω μία ακαταμάχητη συνταγή:

Μειώστε του σταδιακά τα τσιγάρα που καπνίζει! Τα αποτελέσματα θα είναι εγγυημένα. Οι απατηλές πεποιθήσεις μέσα του θα ΓΙΓΑΝΤΩΘΟΥΝ.

Η σταδιακή μείωση της ημερήσιας κατανάλωσης των τσιγάρων συνιστάται μόνο για όσους θέλουν να συνεχίσουν να καπνίζουν αλλά λιγότερα τσιγάρα.

Για όσους θέλουν να ΤΟ ΚΟΨΟΥΝ, ένας είναι ο δρόμος. Το μαχαίρι.

Γιώτα μου δίνεις αφορμή με αυτά που λες για να αναφέρω κάτι σημαντικό.

Το κάπνισμα ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΗΘΕΙΑ!

Κι επειδή όσοι παρακολουθούν το θέμα θα έχουν βαρεθεί τις παραπομπές που κάνω στο βιβλίο μου, γι αυτό σας παραθέτω το σχετικό απόσπασμα του βιβλίου στο οποίο αναλύω γιατί το κάπνισμα ΔΕΝ είναι συνήθεια.

«Το κάπνισμα είναι συνήθεια»
Πρόκειται για τεράστιο ψέμα που προκαλεί μεγάλη ζημιά στο μυαλό του καπνιστή που θέλει να το κόψει. Συνήθεια είναι να βλέπεις ταινίες στην τηλεόραση, να πετάς τα σκουπίδια κάθε πρωί, να πηγαίνεις περίπατο στο πάρκο κάθε απόγευμα. Όλα αυτά μπορούμε να τα αποχωριστούμε για λίγο ή για πολύ καιρό χωρίς ιδιαίτερη ενόχληση. Όλη μας τη ζωή αποκτούμε νέες και καταργούμε παλιές συνήθειες. Αν και το τσιγάρο ήταν συνήθεια, θα μπορούσαμε να το διακόψουμε κι αυτό με την ίδια άνεση. Πώς όμως εξηγείται να μη μπορούμε να καταργήσουμε τη «συνήθεια» του τσιγάρου, το οποίο έχει αηδιαστική γεύση και γνωρίζουμε ότι μας σκοτώνει;
 
Μια από τις ισχυρές συνήθειές μου είναι να πηγαίνω κάθε πρωί στη δουλειά μου από ένα συγκεκριμένο δρομολόγιο. Το ακολουθώ κάθε μέρα επί χρόνια.  Πριν λίγους μήνες ξαφνιάστηκα όταν είδα το δρόμο κλειστό, λόγω έργων ανέγερσης μιας οικοδομής. Μια τεράστια μπετονιέρα είχε κλείσει το δρόμο. Αυτό κράτησε περίπου 15 ημέρες. Σας διαβεβαιώ ότι δεν έπαθα τίποτα από την αναγκαστική αλλαγή δρομολογίου μου. Ούτε νεύρα είχα, ούτε ένιωθα κανένα κενό στη ζωή μου, ούτε στεναχωριόμουν. Είχα μόλις καταργήσει μια ισχυρή καθημερινή συνήθεια ετών χωρίς να υπομείνω όσα υπομένουν όσοι σταματούν τη «συνήθεια» του τσιγάρου.
 
Ας ξεπεράσουμε αυτό το ψέμα. Το τσιγάρο ΔΕΝ είναι συνήθεια. Αν ήταν θα το είχαμε αποβάλλει εύκολα όπως τις άλλες εφηβικές συνήθειες (ποδήλατο, κάποια συγκεκριμένα στέκια, ντύσιμο κλπ). Θα το σταματούσαμε όποτε θέλαμε και για όσο διάστημα θέλαμε ιδίως όταν θα ενημερωνόμασταν για τις βλαβερές συνέπειές του. Ένας φίλος καπνιστής ακούγοντας από μένα αυτά τα λόγια επέμενε στην άποψή του.
Τότε έγινε ο εξής διάλογος:
 
(Εγώ): «Καπνίζεις αρκετά χρόνια κι έχεις βλάψει αρκετά την υγεία σου. Αφού λοιπόν είναι συνήθεια γιατί δεν το σταματάς μια βδομαδούλα, έτσι για αποτοξίνωση και μετά να το ξαναρχίσεις;»
 
(Ο φίλος): «Μην προσπαθείς να με πείσεις! Συνεχίζω να καπνίζω γιατί το τσιγάρο είναι μια ισχυρή συνήθεια. Είναι πλέον σαν το φαγητό. Το κάνω καθημερινά. Δε μου είναι εύκολο να το σταματήσω ούτε για μία μέρα γιατί πλέον το έχω συνηθίσει. Πώς μπορείς να μου λες ότι το τσιγάρο δεν είναι συνήθεια;;»
 
(Εγώ): «Μόλις τώρα ανέφερες το φαγητό. Σε ρωτάω λοιπόν: Μπορείς να χαρακτηρίσεις και το φαγητό ως συνήθεια;»

Μετά από αυτό ακολούθησαν μερικά δευτερόλεπτα αμήχανης σιωπής. Ένιωσα μια μεταστροφή στη σκέψη του. Στο τέλος είπε διστακτικά:
 
«Μήπως είναι σωστότερο να λέγαμε ότι το τσιγάρο είναι ... ανάγκη;»
 
(Εγώ): «Όχι δεν είναι ανάγκη, αφού ζεις και χωρίς αυτό. Ανάγκη έχουμε από τροφή, νερό, οξυγόνο».

Άρχισα να τον εκνευρίζω.
 
«Ανάγκη δεν είναι, συνήθεια είπες δεν είναι.
Ε τι είναι επιτέλους;!;»
 
Είναι η παγίδευση* στη νικοτίνη,
το πιο δολοφονικό ναρκωτικό που υπήρξε ποτέ.
Αυτό είναι!
 
Αν ένας καπνιστής το κόβει θεωρώντας ότι σταματά μία συνήθεια, σίγουρα θα χρειαστεί να καταβάλλει πολύ επιπλέον κόπο και άσκοπο ψυχολογικό κόστος, σε σχέση με μια απόπειρα διακοπής στην οποία θα γνώριζε την αλήθεια, ότι πάσχει από αυτό που πάσχει κάθε ναρκομανής. Με λυπεί ιδιαίτερα όταν ακούω γιατρούς και άλλους «ειδικούς» να ορίζουν το κάπνισμα ως «κακή συνήθεια», τονίζοντας έτσι ένα χαρακτηριστικό του αμελητέο ως μηδαμινό.

δικαιο εχεις  ::) ::) ::)

skeftomai δεν θα μας αυτοπαρουσιαστεις ??? ??? ???

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=54&topic=583.0

skeftomai καλως ήρθε αν και λιγο αργα στο λεω  :-[ :-[ :-[
διαβασα σημερα στο site της iatronet το παρακατω άρθρο
Το κάπνισμα της εγκύου βλάπτει τη γονιμότητα της κόρης
Οι γυναίκες που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βάζουν ενδεχομένως σε κίνδυνο τη γονιμότητα των κοριτσιών τους, υποδεικνύει νέα έρευνα. Η έρευνα που διενεργήθηκε σε ποντίκια αποκαλύπτει ότι τοξίνες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου μειώνουν τον αριθμό των ωαρίων στις κόρες των εγκύων. Λιγότερα ωάρια σημαίνει μικρότερες πιθανότητες σύλληψης.
Η έρευνα έγινε από επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Τορόντο και αφορά θηλυκά ποντίκια στα οποία έγινε ένεση με συστατικό του καπνού, (PAH), πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες, το οποίο είναι γνωστό πως είναι τοξικό.
Ενώ τα ποντίκια γέννησαν απογόνους κανονικού μεγέθους, περαιτέρω έρευνα έδειξε ότι οι θηλυκοί απόγονοι είχαν σημαντικά λιγότερα ωοθηλάκια. Οι ερευνητές εξέτασαν τα ωοθηλάκια και πρόσεξαν ότι η ουσία PAH επηρέαζε μια πρωτεΐνη που οδηγεί στο θάνατο των κυττάρων. Τα αποτελέσματα έχουν επίδραση στους ανθρώπους, καθώς οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ουσία PAH είχε την ίδια επίδραση στον ανθώπινο ιστό των ωαρίων που μεταμοσχεύτηκε σε ποντίκια.

έχει ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο για τους καπνιστες
στην παρακατω διευθυνση
https://news.pathfinder.gr/health/447407.html

Καφές και τσιγάρο, ποτέ ξανά
Με απαγόρευση του καπνίσματος βρίσκει ο νέος χρόνος Γάλλους και Γερμανούς

Associated Press
Φωτ. αρχείου
Παρίσι
 
 
 
 
Αλλάζουν τα δεδομένα και οι συνήθειες για Γάλλους και Γερμανούς από την Τρίτη, καθώς τίθεται σε εφαρμογή η απόφαση για την απαγόρευση καπνίσματος σε μπαρ, εστιατόρια και καφετέριες.

Η νέα νομοθεσία έρχεται να ανατρέψει πολυετή παράδοση, προκαλώντας ποικίλες αντιδράσεις στη γερμανική και τη γαλλική κοινωνία.

Σε ό,τι αφορά τη Γαλλία, ειδικότερα, από την 1η Ιανουρίου 2008 το κάπνισμα θα απαγορεύεται σε μπαρ, εστιατόρια, καζίνο και μπαρ.

Πάντως, τουλάχιστον την Πρωτοχρονιά το υπουργείο Υγείας της Γαλλίας εγγυήθηκε πως δεν θα γίνουν έλεγχοι εφαρμογής της απόφασης...

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι καπνιστές δεν μπορούν να συμβιβαστούν με την ιδέα της απαγόρευσης, έρευνες δείχνουν πως το 66% της γαλλικής κοινωνίας υποστηρίζει τη νέα νομοθεσία.

Όπως σημειώνει η Herald Tribune, το μέτρο εκτός από δυσαρέσκεια στους καπνιστές δείχνει να προκαλεί και μεγάλο άγχος στους ιδιοκτήτες εστιατορίων και καφέ.

Ο Ολίβιε Κολόμπε, ιδιοκτήτης καφετέριας στο κέντρο του Παρισιού αναρωτήθηκε :«Όλοι οι υπάλληλοί μου καπνίζουν. Όλοι οι πελάτες μου καπνίζουν. Τι θα κάνουμε;»

Για τον ίδιο η απαγόρευση θέτει και πρακτικά ζητήματα: Χωρίς τσιγάρα οι πελάτες δεν θα είναι πρόθυμοι να περιμένουν μέχρι να ετοιμαστεί το φαγητό τους ενώ οι μάγειρες και οι σερβιτόρες θα πρέπει να επιταχύνουν πάρα πολύ τους ρυθμούς της δουλειάς τους...

Δεν φαίνεται όμως να συμμερίζονται όλοι τις ίδιες ανησυχίες. Οι ιδιοκτήτες καταστημάτων στη Γαλλία που αρνούνται κατηγορηματικά να συμμορφωθούν με την απαγόρευση του καπνίσματος μειοψηφούν.

Σύμφωνα με την εφημερίδα Le Monde, η μεγάλη πλειοψηφία των ιδιοκτητών καφετεριών και εστιατορίων είναι αποφασισμένη και πρόθυμη να συμμορφωθεί με το νέο μέτρο.

Όπως δήλωσε ο πρόεδρος του συνδικάτου εστιατόρων και ξενοδόχων στη Γαλλία: «Ένα από τα κλειδιά για τη σωστή εφαρμογή της απαγόρευσης είναι πως αυτή είναι απόλυτη και τελεσίδικη».

Newsroom ΔΟΛ
 
https://www.in.gr/news/article.asp?lngEntityID=860630&lngDtrID=245

Συμφωνω με ολα αυτα που λετε και ιδιαιτερα με το Θαναση. εγω λοιπον απ,οταν πηγαινα δημοτικο απ,οτι θυμαμαι, καθε φορα που ο πατερας μου αναβε ενα τσιγαρο ,καθομουν και παρακολουθουσα καθε του κινηση,πως το κραταγε, πως το εσβηνε,κι οχι μονο αυτο μου αρεσε φοβερα η μυρωδια του τσιγαρου. το λαχταρουσα τοσο πολυ να το δοκιμασω! δε τολμησα ομως ποτε μου γιατι φοβομουν το κερβερο τη μανα μου.[ενοω μεγαλυτερη] .κοντα στα 30 μου αφου ειχε πεθανει ο μπαμπας, με μια παρεα το καλοκαιρι με επεισαν να δωκιμασω λεγοντας μου οτι και καλα σου κοβει την ορεξη![που τετοιο πραγμα].ετσι απο τοτε αρχισα να καπνιζω μεχρι τωρα, και δεν θελησα ποτε μου να το κοψω! ξερω ολες τις συνεπειες ,εχω δει μαυρισμενα πνευμονια στη τηλ. απο το τσιγαρο, εμενα ομως μ,αρεσει, το κανω κεφι βρε παιδι μου,   ΑΡΑ ΗΜΟΥΝ ΑΠΟ ΜΙΚΡΗ ΚΑΠΝΙΣΤΡΙΑ;; :-[ :-X :-\ ??? ??? ???

Ακριβώς! Ήσουν καπνίστρια πριν καν ανάψεις το πρώτο σου τσιγάρο!
Αυτή σου η άποψη "Μου αρέσει το τσιγάρο" θα σου πω χωρίς να θέλω να σε προσβάλλω ότι είναι ψευδαίσθηση.

Ίσως σκεφτείς: "Μα καλά, δε ξέρω τι μου αρέσει και τι όχι;!; Δεν έχω δικαίωμα να καθορίσω ΕΓΩ τι μου αρέσει και τι όχι;; Πώς μπορεί κάποιος να μου πει ότι αυτό που ισχυρίζομαι ως ενήλικας είναι ψευδαίσθηση;;;;;;"

Στο βιβλίο μου έχω ένα μεγάλο κείμενο που εξηγεί αυτήν την ψευδαίσθηση. Σου προτείνω να το διαβάσεις.

Από χθές άρχισε να δίνεται δωρεάν από το skeftomai.gr η νέα ΒΕΛΤΙΩΜΕΝΗ έκδοση (ver.2.0) του βιβλίου μου. Κατεβάστε την και σβήστε την παλιά έκδοση όσοι την είχατε ήδη κατεβάσει. Από το βιβλίο λοιπόν θα σου παραθέσω ένα μικρό απόσπασμα. Τα υπόλοιπα τα διαβάζεις μόνη σου..

«Μου αρέσει το κάπνισμα»
Αυτή η χαλαρή, κουλ δήλωση χρησιμοποιείται από πολλούς «συνειδητοποιημένους» καπνιστές. Πρόκειται όμως για ψευδαίσθηση.

Δεν καπνίζουν επειδή ευχαριστιούνται το κάπνισμα αλλά διότι δε μπορούν να ευχαριστηθούν τη ζωή χωρίς το κάπνισμα.

Είναι λεπτή η διαφορά και δύσκολα την αντιλαμβάνονται ακόμα και οι εξυπνότεροι από τους καπνιστές. Προσέξτε όμως και κάτι ακόμα. Όταν τα επίπεδα νικοτίνης ανεβαίνουν πάνω από κάποιο όριο, τότε νιώθουμε δυσφορία, λόγω του ότι δεν αντέχουμε τόσο μεγάλη δόση από το δηλητήριο. Αυτό συμβαίνει συχνά σε πάρτι, γλέντια και άλλες περιστάσεις στις οποίες καπνίσαμε περισσότερο από όσο χρειαζόμασταν για να καταλαγιάσουμε την ενόχληση νικοτίνης. Γι αυτό μετά από τέτοιες περιστάσεις νιώσαμε άρρωστοι, αηδιασμένοι από τον καπνό.

Όσο καπνίζουμε είμαστε καταδικασμένοι να περπατάμε σε τεντωμένο σκοινί. Πρέπει διαρκώς να τροφοδοτούμαστε με νικοτίνη, προκειμένου να ανακουφίζουμε προσωρινά την ενόχληση που δημιουργεί η νικοτίνη, αλλά και να μην καπνίζουμε υπερβολικά γιατί νιώθουμε δυσφορία. Όλη μας τη ζωή προσπαθούμε να ισορροπήσουμε ανάμεσα σε αυτές τις δύο επίπονες καταστάσεις. Τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης και τις δυσάρεστες συνέπειες της υπερβολικής δόσης. Μόνη αληθινή διέξοδος από αυτόν τον αξιολύπητο φαύλο κύκλο είναι η διακοπή του καπνίσματος. Διακόπτοντας νιώθουμε για λίγες μέρες μόνο την καθυστερημένη ενόχληση και μετά απολαμβάνουμε το υπέροχο αίσθημα της ελευθερίας. Τι λέτε; Μήπως είναι καιρός να το κόψετε;

χμ .. και άλλο σιτε που υπόσχεται να μας το κόψει .. για να δούμε τελικά ποιος θα μείνει καπνιστής  ;D ;D
https://el.help-eu.com/pages/index-8.html (https://el.help-eu.com/pages/index-8.html)

Αυτό το σάιτ που αναφέρεις είναι με χρηματοδότηση της ΕΟΚ για τον αγώνα κατά του καπνίσματος. Έχουν φτιάξει και κάποιες πολύ ωραίες διαφημίσεις που έχουν προβληθεί στην τηλεόραση. Όταν είχα πρωτοδεί τη διαφήμισή τους (πριν κανα χρόνο) είχα μπει στη σελίδα με τεράστια λαχτάρα για άντληση πληροφοριών για το βιβλίο μου. Κι εδώ .. εχμμ.. αρχίζει η απογοήτευση..

ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟΙ! Έχουν φτιάξει μια πανέμορφη σελίδα (επειδή μάλλον προσέλαβαν κάποιον σαν τον αντμιν του greekmasa για να τους τη στήσει!) και από περιεχόμενο ΜΗΔΕΝ!

Καμμία ουσιαστική βοήθεια για τον καπνιστή. Ακόμα και το τεστ "πόσο εξαρτημένοι είστε" παρόλη την καλή του παρουσίαση δεν προσφέρει τίποτα. Θυμάμαι πώς καθώς περιπλανιόμουν στη σελίδα τους, ένιωθα σταδιακά την απογοήτευση μου να μετατρέπεται σε οργή.. Γιατί οργή;

Γιατί αγαπητοί φίλοι θα καταγούσταρα αν τη σελίδα την είχε δημιουργήσει κάποιος ερασιτέχνης με πενιχρά μέσα όπως εγώ. Θα έλεγα: "αξιέπαινη προσπάθεια". Αλλά να έχουν πίσω τους οι τυπάδες τόσα ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ευρώ και να τα ξοδεύουν για ένα τόσο χαμηλής ποιότητας βοήθημα; Ήμαρτον.

Εδώ θα γίνω λίγο εγωιστής αλλά το πιστεύω αυτό που θα πω. 10 μόνο σελίδες από το ΔΕΥΤΕΡΕΥΩΝ κεφάλαιο του βιβλίου μου με τίτλο "συμβουλές για τις πρώτες μέρες" έχουν μεγαλύτερη αξία από όλο το σάιτ και τα έντυπα που δίνουν μαζί!

Σας πληροφορώ ότι καθώς έγραφα το βιβλίο και ψάχνοντας οποιαδήποτε ιντερνετική πηγή έχει υπάρξει για το θέμα, εισέπραξα και πολλές ακόμα τέτοιες απογοητεύσεις.. Φανταστείτε, είναι σαν να μπαίνετε στο greekmasa και να σας δίνεται μόνο η συνταγή για τις πατάτες τηγανητές...

Αλλά για να μην κατηγορούμε τους πάντες. Ας αναφέρω και μία ΑΞΙΟΛΟΓΗ πηγή, γιατί υπάρχουν και τέτοιες. Πρόκειται για ένα βιβλίο το οποίο δίνεται ΔΩΡΕΑΝ, από τον υπέροχο τύπο που το έγραψε.
Λέγεται  «Never Take Another Puff» και το έχει γράψει ο Joel Spitzer (https://www.stopsmokingcigs.com/2007/06/14/never-take-another-puff-free-ebook-download/).
Αν ενδιαφέρεστε να διαβάσετε πολλά στο θέμα του καπνίσματος μπορεί να το βρείτε ενδιαφέρον. Από εκεί πήρα και το καταπληκτικό παράδειγμα που αναφέρω στη σελίδα 62 του βιβλίου μου.

Να στε όλοι καλά!

εεεεπ? υπονοείς κάτι με το παραπάνω για το άτομό μου ? χαχαχα
πρόσεχε, μας διαβάζουν και άλλοι και δε ξέρω τι μπορεί να υποθέσουν  :P :P

«Από αύριο το κόβω». Πόσες φορές έχετε δώσει την υπόσχεση στον εαυτό σας και πόσες φορές την έχετε πάρει πίσω; Κάθε φορά που λαχανιάζουμε για να ανέβουμε μια σκάλα, κάθε φορά που πονάει ο λαιμός, κάθε φορά που συγκρίνουμε τις αντοχές και τη φυσική μας κατάσταση με εκείνες των μη καπνιστών και τις βρίσκουμε ανεπαρκείς, η σκέψη επιστρέφει. Το αν θα μείνει τέτοια ή θα πραγματοποιηθεί είναι καθαρά θέμα θέλησης –εντάξει, και κάποιας σχετικής οργάνωσης ενός αποτελεσματικού σχεδίου.
Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω
Να ξεκαθαρίσουμε, προς αποφυγή  παρεξηγήσεων, πως υπάρχει ένα μόνο πράγμα που θεωρούμε σημαντικότερο από τη διαφύλαξη της υγείας και τα υπόλοιπα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος, κι αυτό είναι η ελευθερία της προσωπικής επιλογής. Σε καμία περίπτωση δε θα προσπαθούσαμε να πείσουμε κάποιον να κόψει το κάπνισμα, αν δεν το έχει αποφασίσει ο ίδιος. Δεν είμαστε εδώ για να κάνουμε αντικαπνιστική εκστρατεία, άλλωστε δεν πιστεύουμε πως υπάρχει αυτή τη στιγμή έστω και ένας άνθρωπος πάνω σε ολόκληρο τον πλανήτη που να μη γνωρίζει τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος.

Οι ειδικοί συμφωνούν στο ότι η απόφαση για τη διακοπή λαμβάνεται από τον καπνιστή όταν ο ίδιος νιώσει πραγματικά την επιθυμία για την αλλαγή αυτή, αισθανθεί πως απειλείται από τη συνήθεια του τσιγάρου τόσο αυτός όσο και οι γύρω του, πιστέψει ότι η απεξάρτηση από τη νικοτίνη θα επιφέρει σημαντικά οφέλη σε αυτόν και νιώσει ικανός να αντεπεξέλθει στην αλλαγή αυτή. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει πως η απόφαση είναι στο μυαλό μας και εκεί πρέπει να εκκολαφθεί. Οποιαδήποτε προσπάθεια επηρεασμένη από εφήμερες μόδες και απαγορεύσεις, αν δεν προκύπτει από τη θέλησή μας είναι καταδικασμένη να αποτύχει.

Αν λοιπόν έχετε λάβει τις αποφάσεις σας, στον οδηγό που ακολουθεί ίσως βρείτε τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τις πραγματοποιήσετε. Αν πάλι δε νιώθετε βέβαιοι πως θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε πάντα να τον κρατήσετε για μελλοντική χρήση.

Βήμα πρώτο: Από την απόφαση μέχρι την πρώτη ημέρα χωρίς τσιγάρο

- Γνωστοποιήστε την απόφαση στο φιλικό και οικογενειακό σας περιβάλλον. Ζητήστε έμπρακτη συμπαράσταση, αναθέτοντας σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο το δύσκολο έργο της υπενθύμισης του στόχου σας και των οφελών της διακοπής στην υγεία κάθε φορά που θα νιώθετε έντονη την επιθυμία για τσιγάρο. Ζητήστε, επίσης, από φίλους και οικογένεια να μην καπνίζουν μπροστά σας όσο αυτό είναι δυνατό και να μην αφήνουν τσιγάρα γύρω σας.
- Ορίστε μια συγκεκριμένη ημερομηνία, σε διάστημα 2-3 εβδομάδων από τη στιγμή που θα πάρετε την απόφαση, κατά την οποία θα ξεκινήσετε την προσπάθεια. Φροντίστε αυτό το διάστημα να μη συμπίπτει με δυσκολίες και στεναχώριες, καθώς σε αυτήν την περίπτωση θα είναι ευκολότερο να παρασυρθείτε. Προσπαθήστε, τις εβδομάδες που μεσολαβούν, να ελαττώνετε σταδιακά την ποσότητα τσιγάρων που καπνίζετε.
- Θέστε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα, το οποίο δε θα είναι πολύ αυστηρό ούτε πολύ σύντομο σε διάρκεια. Επιτρέψτε διαστήματα «λάθους», υπολογίστε σοβαρά την πιθανότητα να υποκύψετε στην επιθυμία και μην απογοητευτείτε αν δεν τα καταφέρετε τις πρώτες τρεις μέρες. Συνεχίστε να προσπαθείτε. Λίγοι είναι εκείνοι που τα καταφέρνουν με την πρώτη.

Βήμα δεύτερο: Οι πρώτες μέρες

- Αποφύγετε στην αρχή τους παράγοντες που σας προκαλούν διάθεση για κάπνισμα όπως καφέδες, οινοπνευματώδη, ξενύχτια, τσακωμούς κλπ. Καταναλώστε σε αφθονία γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά, καθώς η γεύση τους έχει αποδειχθεί σε έρευνες πως μειώνει τόσο την επιθυμία όσο και την ίδια τη γεύση του τσιγάρου αν τελικά υποκύψετε στον πειρασμό.
- «Γεμίστε» τις πρώτες ημέρες με ασχολίες που σας ευχαριστούν, ενώ ταυτόχρονα σας κρατούν απασχολημένους, ώστε να μη σκέφτεστε διαρκώς πόσο πολύ θα θέλατε να καπνίσετε. Επίσης, διοχετεύστε τον εκνευρισμό σας σε έντονη δραστηριότητα, κάνοντας για παράδειγμα κάποιο σπορ, περπατώντας ή κάνοντας μια βόλτα με ποδήλατο.
- Αποφύγετε τις «παθητικές» ασχολίες που έχετε συνδυάσει στο μυαλό σας με το κάπνισμα, όπως η τηλεόραση, το ξεφύλλισμα περιοδικών ή το σερφάρισμα στο internet.
- Κοιμηθείτε περισσότερο απ’ όσο συνηθίζετε. Το σώμα –και το πνεύμα– σας εξαντλείται από την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος και χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση. Άλλωστε, οι ώρες που κοιμάστε είναι οι ώρες που δε σκέφτεστε πόσο θα θέλατε ένα τσιγάρο.
- Πίνετε περισσότερο νερό. Θα αποβάλλει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σας από το κάπνισμα γρηγορότερα, ενώ ταυτόχρονα θα μειώνει την επιθυμία σας να καπνίσετε.
- Προσπαθήστε να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερες ώρες της ημέρας σε μέρη όπου δεν επιτρέπεται το κάπνισμα, όπως οι βιβλιοθήκες και τα μουσεία. Αν βγείτε για καφέ –και αν η υπόλοιπη παρέα δεν καπνίζει ή βρίσκεται σε αντίστοιχη περίοδο διακοπής– καθίστε στη μεριά των μη καπνιστών.
- Απασχολήστε τα χέρια σας. Όσο αστείο κι αν ακούγεται, το κάπνισμα είναι και συνήθεια των χεριών. Κρατώντας στο χέρι σας οτιδήποτε –από ένα στυλό μέχρι ένα κομπολόι– στην ουσία «ξεγελάτε» τον οργανισμό σας, που έχει συνηθίσει να κάνει τις κινήσεις του καπνίσματος μηχανικά.
- Σηκωθείτε αμέσως από το τραπέζι μόλις φάτε και βουρτσίστε τα δόντια σας ή κάντε έναν περίπατο, για να μην μπείτε στον πειρασμό του πλέον δελεαστικού τσιγάρου, αυτού που ακολουθεί το φαγητό.
- Προσπαθήστε να αντισταθείτε στον πειρασμό για «ένα και μόνο» τσιγάρο –είναι παραπάνω από βέβαιο ότι μετά από αυτό θα παρασυρθείτε σε περισσότερα.
- Μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας αν τελικά δεν καταφέρετε να αντισταθείτε σε αυτό το «ένα και μοναδικό» τσιγάρο. Μην είστε, όμως, και πολύ χαλαροί με τον εαυτό σας στην ίδια περίπτωση. Μη σκεφτείτε δηλαδή «αφού υπέκυψα, ας καπνίσω όλο το πακέτο». Θυμηθείτε ότι πρέπει να επιστρέψετε στο στόχο σας αμέσως μετά το «αμάρτημα» του ενός τσιγάρου και θεωρήστε το σαν μια μικρή παρένθεση, μια χαμένη μάχη μετά την οποία θα ανασυγκροτήσετε τις δυνάμεις σας και θα κερδίσετε τον πόλεμο.

Βήμα τρίτο: Οι επόμενες ημέρες

- Αν αισθάνεστε ότι η έλλειψη νικοτίνης σας δημιουργεί εκνευρισμό, ή αν τις πρώτες ημέρες δεν καταφέρατε να μην καπνίσετε, παρά τις προσπάθειες, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα νικοτίνης, όπως τα αυτοκόλλητα ή οι τσίχλες Nicorette. Για πιο ήπιες περιπτώσεις, ακόμα και η απλή τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στον ψυχολογικό εθισμό –δυστυχώς όμως όχι σε αυτόν της νικοτίνης.
- Δοκιμάστε το βελονισμό. Πρόκειται για μία φυσική μέθοδο απεξάρτησης από τη νικοτίνη, ανώδυνη και ακίνδυνη. Με μία έως πέντε επισκέψεις μειώνει την ένταση συμπτωμάτων όπως η ψυχική πίεση, το άγχος, η κατάθλιψη, η ένταση και το αίσθημα κενού (έλλειψη) που προκαλείται μετά από τη διακοπή της μακρόχρονης χρήσης μιας εξαρτησιογόνου ουσίας. Έρευνες μάλιστα έχουν αποδείξει πως ο βελονισμός αυξάνει την ανάγκη για θετική δράση, δημιουργεί ζωτικότητα και ευφορία και βοηθά το μυαλό να σκεφθεί καθαρά και να ελέγξει την επιθυμία.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε ημέρα χωρίς τσιγάρο. Μία καλή ιδέα προς αυτήν την κατεύθυνση είναι να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα που εξοικονομήσατε από τη διακοπή του καπνίσματος –90 ευρώ το μήνα ή 1080 ευρώ το χρόνο, αν υποθέσουμε ότι καπνίζατε ένα πακέτο την ημέρα– για να αγοράσετε κάτι που θέλατε καιρό ή να κάνετε ένα ταξίδι.
- Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο και να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής τους πρώτους μήνες, καθώς η πλειοψηφία των καπνιστών παρουσιάζει τάσεις τσιμπολογήματος για να «γεμίσει» τις ώρες που περνούσε καπνίζοντας, καταλήγοντας με αρκετά παραπανίσια κιλά μέσα σε λίγους μήνες.

«Από αύριο το κόβω». Πόσες φορές έχετε δώσει την υπόσχεση στον εαυτό σας και πόσες φορές την έχετε πάρει πίσω; Κάθε φορά που λαχανιάζουμε για να ανέβουμε μια σκάλα, κάθε φορά που πονάει ο λαιμός, κάθε φορά που συγκρίνουμε τις αντοχές και τη φυσική μας κατάσταση με εκείνες των μη καπνιστών και τις βρίσκουμε ανεπαρκείς, η σκέψη επιστρέφει. Το αν θα μείνει τέτοια ή θα πραγματοποιηθεί είναι καθαρά θέμα θέλησης –εντάξει, και κάποιας σχετικής οργάνωσης ενός αποτελεσματικού σχεδίου

https://www.in2life.gr/wellbeing/health/articles/148592/article.aspx?m=12#bellow

Εθιστικό ακόμη και το ένα τσιγάρο
Ένα μόνο τσιγάρο μπορεί να είναι αρκετό για να εθιστούν οι έφηβοι στο κάπνισμα.

Αυτό υποστηρίζει ο δρ. Τζόσεφ Ρ. Ντιφράντσα, ειδικός σε θέματα οικογενειακής υγείας του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης.

Σύμφωνα με την επιστημονική επιθεώρηση «The Journal of Family Practice» που δημοσιεύει τις απόψεις του, ο εγκέφαλος χρειάζεται μόλις μια μέρα για να προσαρμοστεί στην δόση νικοτίνης που δέχεται. Ο δρ. Ντιφράντσα αποδίδει λοιπόν τον εθισμό στο τσιγάρο στο φαινόμενο της ανοχής στην εξάρτηση. Το πόσο χρόνο δηλαδή θα πάρει σε κάποιον που μόλις κάπνισε ένα τσιγάρο για να καπνίσει ένα δεύτερο.

Πρόσφατες έρευνες, όπως αναφέρει, έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος των εφήβων λειτουργεί τελείως διαφορετικά από εκείνον των ενηλίκων. Γίνεται δηλαδή ανεκτικός προς τη νικοτίνη μετά το κάπνισμα ενός και μόνο τσιγάρου, κάτι που οδηγεί τους νέους να επαναλάβουν σύντομα την πράξη τους.

Όπως τονίζει ο ειδικός, ένας τυπικός ενήλικας καπνιστής εμφανίζει έντονη επιθυμία για τσιγάρο μετά από 45 – 60 λεπτά από το τελευταία δόση νικοτίνης.

Πειράματα ερευνητών του Πανεπιστημίου Ντιούκ σε ποντίκια έδειξαν αύξηση των υποδοχέων νικοτίνης του εγκεφάλου μόλις μια μέρα μετά την πρώτη έκθεση των τρωκτικών σε αυτήν.

https://www.vita.gr/html/ent/873/ent.4873.asp

(https://filakia.com/geliografies/cigarLow.jpg)

 :D :D :D

Πολύ χαίρομαι που η παρέα του greekmasa δείχνει τόσο ενδιαφέρον για το φλέγον θέμα.
Θα κάνω κάποια σχόλια για τα τελευταία ποστ, ελπίζοντας να μη με παρεξηγήσετε ως ισχυρογνώμονα...

Για τα "3 βήματα για τη διακοπή του καπνίσματος":

Εκτός από τις πραγματικά αξιόλογες συμβουλές που είναι πολλές, διέκρινα και τρανταχτά λάθη, τα οποία είναι δικαιολογημένα για κάποιον μη ειδικό, αλλά εξοργιστικά όταν απευθύνονται από κάποιον που ισχυρίζεται ότι "ξέρει καλά το θέμα". Θα σας αναφέρω δύο παραδείγματα:

Στο πρώτο βήμα:
Η προτεινόμενη σταδιακή μείωση των τσιγάρων που καπνίζετε μέχρι τη μέρα της οριστικής διακοπής, είναι μία ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΗ συμβουλή. Όσο θα μειώνετε τα τσιγάρα σας θα προσφέρετε στο κάπνισμα μία τεράστια διαφήμιση και θα κάνετε την επικείμενη προσπάθειά σας να μοιάζει όλο και περισσότερο με ΘΥΣΙΑ που κάνατε για να σώσετε την υγεία σας. Δε μπορώ να σας πώ περισσότερα πάνω σε αυτό γιατί θα σας κουράσω. ΜΗΝ ΜΕΙΩΝΕΤΕ τα τσιγάρα που καπνίζετε σταδιακά. Καπνίστε όσο θέλετε, ως τη μέρα της διακοπής.

Στο τρίτο βήμα:
Μην καταφύγετε σε υποκατάστατα νικοτινης! Είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε. Τα ποσοστά επιτυχίας τους είναι μονοψήφια, περίπου 4-6%. Επίσης είναι επικίνδυνα για την υγεία σας γιατί περιέχουν βλαβερά συστατικά. Θα ήταν τέλεια λύση στο κάπνισμα αν αυτό ήταν ΣΥΝΗΘΕΙΑ, δηλαδή αν καπνίζατε λόγω της κίνησης των χεριών σας, την εικόνα του πακέτου και των τέλεια στριμμένων τσιγάρων, το προσεγμένο λογότυπο της εταιρίας πάνω στο πακέτο και γενικά της "ιεροτελεστείας" του καπνίσματος. Αν όμως ήταν έτσι, γιατί δεν κάνετε το απλούστερο, να αγοράζετε πακέτα, να κάνετε όλη την υπέροχη "ιεροτελεστία" του καπνίσματος αλλά ... χωρίς να ανάβετε το τσιγάρο;

Υπάρχουν και άλλα λάθη που λόγω έλλειψης χρόνου δεν τα σχολιάζω. Δυστυχώς παρ' όλες τις καλές συμβουλές του άρθρου, το κρίνω ως ακατάλληλο βοήθημα στη διακοπή του καπνίσματος.


Πάμε στο άλλο άρθρο που λέει ότι ένα τσιγάρο φτάνει για να μας κάνει καπνιστές.

Εδώ μπαίνουμε σε βαθιά νερά.. Δεν αφορά τόσο την απόπειρα διακοπής του καπνίσματος αλλά μιλάμε για επιστημονικό - θεωρητικό προβληματισμό.

Κατ' αρχάς θα σας πω (κι ας κινδυνεύω να με κατακρίνετε) ότι το "επιστημονικό" συμπέρασμα ότι "ένα τσιγάρο αρκεί για να μας κάνει καπνιστές" είναι ΛΑΘΟΣ!

Γιατί όμως αυτός ο ερευνητής έκανε αυτό το λάθος; Διότι προσέγγισε μέσω της Βιολογίας ένα ζήτημα που ερμηνεύεται ικανοποιητικά μόνο μέσω ψυχολογικής προσσέγγισης. Έτσι, ενώ ο ισχυρισμός του ότι "αυξάνονται οι υποδοχείς της νικοτίνης ακόμη και με ένα τσιγάρο" είναι σωστός, η ΕΡΜΗΝΕΙΑ που δίνει σε αυτό το εύρημα (ότι ένα τσιγάρο αρκεί για να μας κάνει καπνιστές) είναι λάθος.

Το θέμα δε γίνεται να το αναλύσω εδώ γιατί θα σας κουράσει πολύ. Αρκούν 2 κείμενα για να καταλάβετε ακριβώς τι εννοώ.

Το πρώτο είναι το δωρεάν ηλεκτρονικό μου βιβλίο που μπορείτε να κατεβάσετε στο skeftomai.gr , έτσι ώστε να μάθετε για πρώτη φορά στη ζωή σας γιατί καπνίζετε. Σας διαβεβαιώ δεν το ξέρετε!

Το δεύτερο κείμενο που χρειάζεται να διαβάσετε είναι ένα άρθρο μου με τίτλο Μπορεί ένα μόνο τσιγάρο να μας κάνει καπνιστές; το οποίο βρίσκεται εδώ: https://skeftomai.gr/kapnisma/ar8ro002.html

Από τις 11 Φευρουαρίου έχω ανεβάσει στο skeftomai.gr  τη νέα βελτιωμένη ηλεκτρονική έκδοση του βιβλίου μου 2.06. Κατεβάστε την τώρα όσοι ενδιαφέρεστε να εμβαθύνετε στο θέμα. (τσάμπα είναι).

Να στε όλες και όλοι καλ�

Μήνυμα σε κινητό

ΚΑΠΟΙΟΙ ΛΕΝΕ:
"ΚΡΑΤΑ ΕΝΑ ΤΣΙΓΑΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΣΟΥ ΚΡΑΤΑΕΙ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑ... ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΟΝΟΣ ΦΙΛΟΣ ΠΟΥ ΚΑΙΓΕΤΑΙ ΓΙΑ ΣΕΝΑ..."
 ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ.... ΕΙΜΑΙ & ΕΓΩ ΕΔΩ!

Η απαγόρευση έφερε αποτέλεσμα
15/02/2008
https://www.skai.gr/master_story.php?id=73673


Μόνο στην πολιτεία της Βικτόριας απαγορεύτηκε πέρυσι το κάπνισμα σε 7.000 μπαρς, κλαμπς, καφετέριες και άλλους χώρους
Η απαγόρευση του καπνίσματος στα μπαρ και τις καφετέριες της Αυστραλίας συνέβαλε ώστε να μειωθεί κατά 30% ο αριθμός των καπνιστών ηλικίας 18 - 29 ετών, σύμφωνα με στοιχεία που ανακοίνωσαν οι αρχές.

 

Το αποτέλεσμα ήταν ο συνολικός αριθμός αυτών που καπνίζει να αποτελεί, πλέον, μόνο το 17.3% του συνόλου του πληθυσμού έναντι 21.3% που ήταν πριν πέντε χρόνια.

Παρόλα αυτά, σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας, το τσιγάρο ευθύνεται για τον θάνατο 4.000 ατόμων ετησίως στη Βικτόρια και επιβαρύνει την οικονομία με πέντε δισεκατομμύρια δολάρια.

Στο μεταξύ μετά την επιτυχία που σημειώνει η απαγόρευση του καπνίσματος, οι αρχές εξετάζουν το ενδεχόμενο να απαγορεύσουν την διαφήμιση αλκοόλ από την τηλεόραση, τουλάχιστον έως τις εννέα το βράδυ "για να μην επηρεάζονται τα ανήλικα παιδιά".

Σύμφωνα με τις υγειονομικές αρχές το αλκοόλ ευθύνεται για τον θάνατο 4.300 Αυστραλών ετησίως.

Τελικά η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι από πάρα πολύ εύκολη έως εφιαλτικά δύσκολη. .
Δείτε τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης έρευνας:

- 40% όσων καπνιστών έκαναν επέμβαση λαρυγγεκτομής συνεχίζουν να καπνίζουν
- 50% όσων αφαιρείται ο ένας από τους δύο πνεύμονες (λόγω καρκίνου), συνεχίζουν να καπνίζουν.

κουφό;

Να σας πω και τα νεότερα της αντικαπνιστικής προσπάθειας του skeftomai.gr :

- Η κουβέντα στο φόρουμ της σελίδας αρχίζει να ανάβει καθώς όλο και περισσότερα μέλη εγγράφονται και ανταλλάσουν απόψεις. Σας περιμένω όσους ενδιαφέρεστε για το θέμα..

- Το βιβλίο "πώς να απαλλαγείτε από το κάπνισμα πανεύκολα" κερδίζει έδαφος στις προτιμήσεις των αναγνωστών. Ήδη εδώ και ένα μήνα κρατά συνεχόμενα και με μεγάλη διαφορά την πρώτη θέση στις πωλήσεις βιβλίων (ελληνικών και ξένων) του ηλεκτρονικού καταστήματος eshop.gr . Μάλιστα θα είναι κι ένα από τα ελάχιστα βιβλία τα οποία θα διαφημίσει το eshop.gr , στα διαφημιστικά έντυπα που θα προσφερθούν μέσω κυριακάτικων εφημερίδων. Αυτό θα γίνει μέσα στον Απρίλιο και αναμένεται να δώσει νέα ώθηση στην όλη προσπάθεια.

 :)    :) 

Κάπνισμα και σωματικό βάρος


Ποια η σχέση μεταξύ καπνίσματος, σωματικού βάρους, κατανομής σωματικού λίπους και αντίστασης στην ινσουλίνη; Πρόσφατη ανασκόπηση της δράσης του καπνίσματος στο μεταβολισμό και το σωματικό βάρος έδειξε πως στο βραχυπρόθεσμο διάστημα η νικοτίνη αυξάνει την ενέργεια που χρησιμοποιεί ο οργανισμός, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την όρεξη.

Χαρακτηριστικό είναι πως ένα τσιγάρο επάγει 3% αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας μέσα σε μισή ώρα. Σε συνήθεις καπνιστές που κάπνισαν 24 τσιγάρα μέσα σε μία ημέρα, ο μεταβολισμός τους αυξήθηκε από 2230 θερμίδες σε 2445. Η εξήγηση για την προσωρινή αυτή δράση συνδέεται με το γεγονός πως η νικοτίνη διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα του οργανισμού το οποίο εκτός των άλλων επηρεάζει τον μεταβολικό μας ρυθμό. Η δράση όμως αυτή του καπνίσματος φαίνεται πως εξασθενεί σε παχύσαρκα άτομα και επηρεάζεται από το βαθμό φυσικής δραστηριότητας και τη γενικότερη φυσική κατάσταση του οργανισμού. Τα προαναφερθέντα γεγονότα πιθανότατα εξηγούν το γιατί οι καπνιστές τείνουν να έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος από τους μη καπνιστές αλλά και τον λόγο για τον οποίο αυτοί που διακόπτουν το κάπνισμα τείνουν να προσλαμβάνουν βάρος.

Παρ’ όλ’ αυτά, πρέπει να αναφερθεί πως είναι λίγες οι μελέτες που έχουν εξετάσει τα χρόνια αποτελέσματα του καπνίσματος στο μεταβολισμό και πως υπάρχουν μελέτες που δεν έχουν ανιχνεύσει καμία επίδραση. Τα αποτελέσματα των μελετών είναι πολλές φορές αντικρουόμενα, αλλά έχει ενδιαφέρον η παρατήρηση μιας μελέτης πως μετά από 30 ημέρες διακοπής του καπνίσματος ο μεταβολικός ρυθμός των γυναικών ήταν 16% χαμηλότερος σε σχέση με αυτόν πριν τη διακοπή του. Το γεγονός αυτό αποδόθηκε όχι μόνο στη μεταβολική δράση του καπνίσματος αλλά και στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Και φαίνεται λογική η αντικατάσταση μιας δραστηριότητας που μέχρι πρόσφατα πρόσφερε ευχαρίστηση (κάπνισμα) με μία άλλη που επίσης προσφέρει ευχαρίστηση (αυξημένη κατανάλωση τροφής).

Στην αντίπερα όχθη, οι ‘θεριακλήδες’ (άτομα δηλαδή που καπνίζουν πολύ) τείνουν να έχουν μεγαλύτερο σωματικό βάρος από τους ηπιότερους καπνιστές ή τους μη καπνιστές. Το γεγονός αυτό συνήθως αντανακλά, ιδιαίτερα στα χαμηλότερα κοινωνικοοικονομικά στρώματα, τη σωρευτική δράση και άλλων κακών συνηθειών που συνοδεύουν το βαρύ κάπνισμα, όπως η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η κακή διατροφή και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.

Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση σε αυτό το σημείο αποτελεί το γεγονός πως όταν αυτά τα άτομα προσπάθησαν να κόψουν το κάπνισμα, αύξησαν το σωματικό τους βάρος. Αυτό τους απογοήτευσε και υποτροπίασαν ενδίδοντας ξανά στις παλιές καπνιστικές τους συνήθειες. Έτσι τα άτομα αυτά βίωναν κύκλους απώλειας και επαναπρόσληψης βάρους με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν περισσότερο για εμφάνιση παχυσαρκίας, αφού το φαινόμενο της κυκλικής διακύμανσης του σωματικού βάρους έχει συσχετιστεί με αυξημένη πιθανότητα παχυσαρκίας.

Ενδιαφέρουσα φαίνεται η θεωρία που έχει αναπτυχθεί για να εξηγήσει την πρόσληψη βάρους σε αυτούς που διακόπτουν το κάπνισμα. Η λεγόμενη ‘θεωρία του σημείου εκκίνησης’ υποστηρίζει πως κάθε άνθρωπος έχει ένα σωματικό βάρος αναφοράς γύρω από το οποίο το βάρος του παρουσιάζει διακυμάνσεις είτε ανοδικές είτε καθοδικές. Φαίνεται λοιπόν πως το κάπνισμα ωθεί προς τα κάτω αυτό το αρχικό βάρος αναφοράς με αποτέλεσμα δύο γεγονότα:αυτοί που καπνίζουν να έχουν μετατοπισμένο το σημείο εκκίνησης χαμηλότερα, άρα χαμηλότερο σωματικό βάρος και όταν παραιτούνται από το κάπνισμα το σημείο αναφοράς επιστρέφει στην αρχική του θέση ψηλότερα από πριν, άρα το σωματικό τους βάρος αυξάνεται.

Όμως το κάπνισμα δημιουργεί επιπρόσθετα ινσουλινοαντίσταση και έχει συσχετιστεί με συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτές του οι δράσεις αυξάνουν τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο (κατάσταση στην οποία συνυπάρχει αυξημένη περιφέρεια μέσης, πιθανώς άσχημο λιπιδαιμικό προφίλ και αυξημένη αρτηριακή πίεση ή επίπεδα σακχάρου) και σακχαρώδη διαβήτη. Το μεταβολικό σύνδρομο και ο σακχαρώδης διαβήτης με τη σειρά τους αποτελούν παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο.

Αν στις ανεπιθύμητες δράσεις του καπνίσματος συνυπάρχει και το υπέρβαρο ή παχυσαρκία τότε ο συνδυασμός είναι θανατηφόρος. Τα νούμερα των στατιστικών είναι αποκαλυπτικά: Το προσδόκιμο ζωής των παχύσαρκων καπνιστών ήταν 13 χρόνια λιγότερα σε σχέση με αυτό των μη-καπνιστών φυσιολογικού βάρους, όπως φάνηκε στη μελέτη Framingham. Στην ίδια μελέτη φάνηκε πως το 30% – 50% των παχύσαρκων καπνιστών κατέληξε μεταξύ του ηλικιακού εύρους των 40 – 70 ετών. Το αντίστοιχο ποσοστό για τους μη-καπνιστές φυσιολογικού βάρους ήταν μόνο 10%.

Ανακεφαλαιώνοντας, θα πρέπει να τονιστεί πως υπάρχει σχέση μεταξύ καπνίσματος και σωματικού βάρους και πως τα άτομα που καπνίζουν πολύ έχουν μεγάλο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκα σε σχέση με αυτούς που καπνίζουν ελαφρά ή καθόλου. Αυτό συμβαίνει γιατί οι επιβαρυντικές συνήθειες (έλλειψη σωματικής άσκησης, κακή διατροφή, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ) που σχετίζονται με το βαρύ κάπνισμα φαίνεται πως τελικά υπερνικούν τις μεταβολικές του επιδράσεις που δημιουργούν μια μικρή απώλεια βάρους.

Η ανησυχία που οι περισσότεροι έχουν πως θα πάρουν βάρος αν σταματήσουν να καπνίζουν δεν ευσταθεί, γιατί το φαινόμενο της πρόσληψης 200 – 300 θερμίδων παραπάνω ημερησίως φαίνεται πως εξασθενεί μετά από 6 μήνες. Αν σε όλα αυτά συνυπολογιστεί η επιβάρυνση που δημιουργεί στο αναπνευστικό σύστημα και σε όλα τα αγγεία του σώματος, η ινσουλινοαντίσταση και η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα τότε υπάρχει σοβαρός λόγος όλοι να εναρμονιστούμε με την εθνική πολιτική ενάντια στο κάπνισμα που πρόσφατα χάραξε η κυβέρνηση και να δηλώσουμε ευθαρσώς: ‘Βέτο στο κάπνισμα!’.


Γράφει: Παπαμίκος Βασίλειος, Κλινικός Διαιτολόγος M.Med.Sci, MSc
iatronet

Eνδιαφέρον Γιώτα, ειδικά για μένα που είμαι εθισμένη. Ευχαριστούμε  ;)

Σας ενημερώνω ότι εδώ και λίγο καιρό βγήκε η νέα ψηφιακή έκδοση 2.88 του βιβλίου μου. Όποιος θέλει μπορεί να την κατεβάσει άμεσα πηγαίνοντας στο https://skeftomai.gr/kapnisma/download.html.

Την έχω κατεβάσει ήδη φίλε μου. Αναμένεται και δεύτερη έκδοση του βιβλίου ?

Ναι. Σε 3 μήνες περίπου θα γίνει η 2η έκδοση του βιβλίου. Πηγαίνει πολύ καλά και στην χάρτινη μορφή του.

    
Τσιγάρο και σωματικό βάρος: αλήθεια ή μύθος;

Κάθε 10 δευτερόλεπτα ένας άνθρωπος πεθαίνει εξαιτίας του τσιγάρου. Σίγουρα ακούγεται υπερβολικό, ωστόσο ποτέ τα νούμερα δεν ήταν σύμμαχοι των καπνιστών. Έχει υπολογιστεί, ότι κάθε τσιγάρο που καπνίζεται αφαιρεί κατά μέσο όρο πέντε λεπτά από τη ζωή του καπνιστή. Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία ευθύνονται για 2.000.000 θανάτους το χρόνο στις αναπτυγμένες χώρες και για 1.000.000 θανάτους στις αναπτυσσόμενες. Περισσότεροι από 500.000 θάνατοι παρουσιάζονται ετησίως σε ολόκληρη την Ευρωπαϊκή Ένωση ως αποτέλεσμα του καπνίσματος. Αν σε αυτά τα νούμερα συνυπολογίσουμε ότι κάθε μέρα, περίπου 80-100.000 νέοι άνθρωποι παγκοσμίως αρχίζουν το κάπνισμα, τότε διαπιστώνουμε ότι οι προβλέψεις είναι σίγουρα δυσοίωνες.

Σήμερα, οι ασθένειες που προκαλούν τις περισσότερες αναπηρίες και θανάτους όπως είναι τα καρδιαγγειακά και ο καρκίνος, σχετίζονται κατά τα 2/3 με τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες του κάθε ατόμου. Τέτοιες συνήθειες είναι το κάπνισμα και η κακή διατροφή και όταν αυτές συνυπάρχουν, αναμφισβήτητα οι επιπτώσεις στην υγεία είναι βλαβερές. Είναι ενδεικτικό ότι, σύμφωνα με τη μελέτη Framingham, μια από τις μεγαλύτερες επιδημιολογικές μελέτες, το προσδόκιμο επιβίωσης των παχύσαρκων καπνιστών είναι κατά μέσο όρο 13 χρόνια μικρότερο από αυτό των καπνιστών με φυσιολογικό βάρος, με το 50% περίπου των παχύσαρκων καπνιστών να καταλήγουν στην ηλικία των σαράντα έως και εβδομήντα ετών. Επιπρόσθετα, πολυάριθμες επιδημιολογικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι ο αριθμός των τσιγάρων σχετίζεται θετικά με το σωματικό βάρος και ότι οι «βαρείς» καπνιστές (>2 πακέτα/ημέρα) έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι. Τα ευρήματα αυτά έρχονται σε αντίθεση με τη γενικότερη πεποίθηση ότι το κάπνισμα βοηθά στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, αυξάνοντας τις μεταβολικές δαπάνες και δρώντας ως κατασταλτικό της όρεξης.

Είναι αλήθεια ότι στο βραχυπρόθεσμο διάστημα η νικοτίνη αυξάνει την ενέργεια που χρησιμοποιεί ο οργανισμός, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την όρεξη. Μάλιστα, είναι χαρακτηριστικό πως ένα τσιγάρο αυξάνει κατά 3% την κατανάλωση ενέργειας στην επόμενη μισή ώρα. Σε συνήθεις καπνιστές που καπνίζουν 24 τσιγάρα μέσα σε μία ημέρα, ο μεταβολισμός τους αυξάνεται από 2230 σε 2445 θερμίδες περίπου. Η εξήγηση για την προσωρινή αυτή δράση συνδέεται με το γεγονός πως η νικοτίνη διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα του οργανισμού το οποίο εκτός των άλλων επηρεάζει και τον μεταβολικό μας ρυθμό. Επιπρόσθετα φαίνεται ότι, η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη για διάστημα 2 έως και 3 ωρών από το  κάπνισμα ενός τσιγάρου, ενώ ενισχύει και την αίσθηση κορεσμού και πληρότητας μετά από το γεύμα. Τέλος, οι καπνιστές έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπερθυρεοειδισμό, γεγονός που εξηγεί, εν μέρει τουλάχιστον και το μεγαλύτερο μεταβολικό ρυθμό. Οι φυσιολογικές αυτές επιδράσεις του τσιγάρου, πιθανότατα εξηγούν το γιατί οι καπνιστές  έχουν κατά μέσο χαμηλότερο σωματικό βάρος από τους μη καπνιστές αλλά και το λόγο για τον οποίο αυτοί που διακόπτουν το κάπνισμα τείνουν να προσλαμβάνουν βάρος. Ωστόσο, φαίνεται ότι η δράση αυτή του καπνίσματος εξασθενεί σε παχύσαρκα άτομα και επηρεάζεται από το βαθμό φυσικής δραστηριότητας και τη γενικότερη φυσική κατάσταση του καπνιστή.

Το ερώτημα γιατί οι «βαρείς» καπνιστές ζυγίζουν περισσότερο από τους «ελαφριούς» καπνιστές, είναι δύσκολο να απαντηθεί επιστημονικά. Ωστόσο, φαίνεται ότι οι «βαρείς» καπνιστές είναι πιο πιθανό να υιοθετούν και περισσότερο ανθυγιεινές συμπεριφορές που ευνοούν την αύξηση του σωματικού βάρους όπως είναι για παράδειγμα η καθιστική ζωή, η φτωχή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και η κακή διατροφή γενικά και τέλος η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ.
Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση σε αυτό το σημείο αποτελεί το γεγονός πως όταν αυτά τα άτομα προσπάθησαν να κόψουν το κάπνισμα, αύξησαν το σωματικό τους βάρος. Αυτό τους απογοήτευσε και υποτροπίασαν ενδίδοντας ξανά στις παλιές καπνιστικές τους συνήθειες. Έτσι τα άτομα αυτά βίωναν κύκλους απώλειας και επαναπρόσληψης βάρους με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν περισσότερο να γίνουν παχύσαρκα, αφού το φαινόμενο της κυκλικής διακύμανσης του σωματικού βάρους έχει συσχετιστεί με αυξημένη πιθανότητα παχυσαρκίας.

Παρόλο που είναι πλέον κοινός τόπος ότι η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, λίγες μόνο είναι οι μελέτες που έχουν εξετάσει τις χρόνιες επιδράσεις του καπνίσματος στο μεταβολισμό και στη ρύθμιση βάρους, με τα αποτελέσματα αυτών να είναι αντικρουόμενα.  Φαίνεται ωστόσο ότι, οι πρώην καπνιστές παρουσιάζουν μια μέση αύξηση στο σωματικό του βάρους της τάξης των 3 κιλών μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Μάλιστα, έχει βρεθεί επίσης ότι οι γυναίκες είναι περισσότερο επιρρεπείς, καθώς τα αποτελέσματα μια μεγάλης πληθυσμιακής μελέτης που πραγματοποιήθηκε στις Η.Π.Α. έδειξαν ότι, δέκα χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος η μέση αύξηση στο σωματικό βάρος σε άνδρες και γυναίκες ήταν 2,8 και 3,8 κιλά αντίστοιχα. Ενδιαφέρουσα ωστόσο είναι η παρατήρηση ότι, μετά από 30 ημέρες διακοπής του καπνίσματος ο μεταβολικός ρυθμός των γυναικών ήταν 16% χαμηλότερος σε σχέση με αυτόν πριν τη διακοπή του. Το γεγονός αυτό αποδόθηκε όχι μόνο στη μεταβολική δράση του καπνίσματος αλλά και στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Και φαίνεται λογική η αντικατάσταση μιας δραστηριότητας που μέχρι πρόσφατα πρόσφερε ευχαρίστηση (κάπνισμα) με μία άλλη που επίσης προσφέρει ευχαρίστηση (αυξημένη κατανάλωση τροφής).

Ο πιθανός μηχανισμός που εξηγεί την αύξηση στο σωματικό βάρος μετά τη διακοπή του καπνίσματος, δεν είναι πλήρως κατανοητός. Θεωρείται, ότι οφείλεται αφενός στην αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης, που κατά μέσο όρο υπολογίζεται στις 250-300 θερμίδες/ημέρα  και αφετέρου στη μείωση των ενεργειακών δαπανών. Η τελευταία μάλιστα είναι πιθανό να εξηγείται και από αλλαγές στην έκκριση νευροπεπτιδίων όπως η λεπτίνη και το νευροπεπτίδιο Υ αλλά και ορμονών όπως η νοραδρεναλίνη και η ντοπαμίνη.

Ενδιαφέρουσα επίσης φαίνεται μια νέα θεωρία που έχει αναπτυχθεί για να εξηγήσει την πρόσληψη βάρους σε αυτούς που διακόπτουν το κάπνισμα. Η λεγόμενη ‘θεωρία του σημείου εκκίνησης’ υποστηρίζει πως κάθε άνθρωπος έχει ένα σωματικό βάρος αναφοράς γύρω από το οποίο το βάρος του παρουσιάζει διακυμάνσεις είτε ανοδικές είτε καθοδικές. Φαίνεται λοιπόν  πως αυτοί που καπνίζουν έχουν το σημείο εκκίνησης χαμηλότερα, άρα μικρότερο σωματικό βάρος και όταν διακόπτουν το κάπνισμα το σημείο αναφοράς επιστρέφει στην αρχική του θέση (ψηλότερα από πριν), άρα το σωματικό τους βάρος αυξάνεται.

Τέλος, υπάρχουν έρευνες που καταδεικνύουν ότι υπάρχουν τρόφιμα που ενισχύουν τη γεύση του τσιγάρου και άλλα που την αλλοιώνουν, χωρίς ωστόσο να μπορούν να εξαχθούν σαφή συμπεράσματα. Σύμφωνα με έρευνα που διεξάχθηκε από επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Ντιούκ, οι περισσότεροι καπνιστές ανάφεραν ότι τα οινοπνευματώδη ποτά βελτιώνουν τη γεύση του τσιγάρου, όπως και τα ροφήματα με καφεΐνη - ο καφές, το τσάι και διάφορα αναψυκτικά.
Απεναντίας, τα γαλακτοκομικά όπως το γάλα και το τυρί, τα ροφήματα χωρίς καφεΐνη όπως οι χυμοί και το νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά ψηφίστηκαν ως οι τροφές που αλλοιώνουν τη γεύση του τσιγάρου. Ωστόσο, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να διαπιστωθεί πως ακριβώς επηρεάζουν τα τρόφιμα τη γεύση του τσιγάρου και εάν η αλλαγή της διατροφής μπορεί να συμβάλλει στην επιτυχία της προσπάθειας διακοπής του καπνίσματος.

Συμπερασματικά λοιπόν, το κάπνισμα σχετίζεται ισχυρά με το σωματικό βάρος και μάλιστα τα άτομα που καπνίζουν πολύ έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα σε σχέση με αυτά που καπνίζουν λίγο ή και καθόλου. Από την άλλη πλευρά, φυσιολογικά η διακοπή του τσιγάρου επάγει την αύξηση του βάρους, επίδραση που πιθανότητα εξασθενεί μετά την πάροδο 6 μηνών από τη διακοπή του. Άλλωστε, αν και δεν είναι εύκολο να συγκρίνουμε τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος και του αυξημένου σωματικού βάρους, θα μπορούσαμε ίσως να πούμε ότι αύξηση μεγαλύτερη των 20 κιλών στο βάρος θα μπορούσε να συγκριθεί με τις αρνητικές επιπτώσεις του τσιγάρου στην υγεία.

Γράφει η Ιωάννα Κατσαρόλη, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

Γιατί κάποιοι δεν μπορούν να κόψουν με τίποτα το τσιγάρο;

Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν έναν μηχανισμό του ανθρώπινου εγκεφάλου που κάνει πιο εύκολο τον εθισμό στη νικοτίνη

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι κάποιοι άνθρωποι γεννιούνται καπνιστές, απλά ότι τους είναι πολύ πιο δύσκολο να κόψουν το κάπνισμα σε σχέση με άλλους.
Κάποιοι άνθρωποι λοιπόν έχουν “ελαττωματικό” αυτόν το μηχανισμό στον εγκέφαλό τους και τους
κάνει να έχουν μια ανεξέλεγκτη επιθυμία για τσιγάρο.
Υπό φυσιολογικές συνθήκες, ο μηχανισμός καταστέλλει την ώθηση για κατανάλωση περισσότερης νικοτίνης, όταν το επίπεδό της στον οργανισμό περάσει ένα ορισμένο κρίσιμο επίπεδο. Όμως σε μερικά άτομα ο μηχανισμός δεν λειτουργεί σωστά, για γενετικούς λόγους, με συνέπεια να δημιουργείται ανεξέλεγκτος εθισμός από τη νικοτίνη.
Οι επιστήμονες εντόπισαν ένα γονίδιο (CHRNA5), το οποίο ελέγχει μια πρωτεΐνη- υποδοχέα (alpha5), που ανταποκρίνεται στα μόρια της νικοτίνης στον εγκέφαλο. Όταν το γονίδιο λειτουργεί ομαλά, ο εγκέφαλος δέχεται το μήνυμα ότι πρέπει να σταματήσει την κατανάλωση νικοτίνης, μόλις το επίπεδό της ξεπεράσει ένα όριο, δημιουργώντας ένα αίσθημα απέχθειας σε περίπτωση μεγάλων δόσεων λόγω του υπερβολικού καπνίσματος. Όταν όμως το συγκεκριμένο γονίδιο δυσλειτουργεί, τότε το «μήνυμα» δεν στέλνεται ποτέ και οι καπνιστές δεν έχουν αντικίνητρο (π.χ. άσχημη γεύση στο στόμα) για να σταματήσουν το τσιγάρο.

ο αντρας μου καπνιζε 4!!!πακατα την ημερα και μαλιστα βαρια τσιγαρα απο 18 χρονων,,,του αρεσε ελεγε,,,βρε καλε μου βρε χρυσε μου,,τιποτα αυτος,,,και να φανταστειτε οτι στο σπιτι μεσα δεν τον αφηνα να καπνιζει,αλλιως θα αγοραζε και 5ο πακετο,,,,βεβαια ολο στο μπαλκονι ηταν,,,,μεχρι που γεννησα και απο μονος του ειπε οτι θελω να το κοψω το σιχαθηκα πια!!!!πηρε κατι χαπια που του εδωσε η καρδιολογος οχι υποκαταστατα νικοτινης αλλα τα αλλα που στον εγκεφαλο κατι κανουν στην στερηση,,,,εχει να καπνισει 3 χρονια,,εγω το εκοψα πριν 2 και περναμε τελεια O:-) O:-) O:-)

Tι χαπια ηταν αυτα Ελενη να του τα παρω και εγω μηπως σωθω???? ;).Εχει δοκιμασει κανεις τη μεθοδο Luxopuncture??το διαβασα οτι σε 3 επισκεψεις το κοβεις,αν οντως αξιζει να παμε Αθηνα να το κανουμε.

Εμείς πάλι καλά λόγω εγκυμοσύνης το κόψαμε και οι 2 μαχαίρι. Ελπίζω μονάχα να μην το αρχίσουμε όταν θα έρθει το μωρό...
Εν τούτοις, θα με ενδιέφεραν τα χάπια που λες.Μπαμπάς και πεθερός καπνίζουν πάρα πολύ και τώρα με το μωρό θα έχουμε πρόβλημα αν δεν το κόψουν

eixe δοκιμασει και τον βελονισμο,,,αλλα τιποτα,,τα χαπια λεγονται champix μπορειτε να ρωτησετε τον γιατρο  σας η τον φαρμακοποιο σας,,,, :-*

Ευχαριστουμε γιατην πληροφορια θα το ρωτησω στο γιατρο.Αληθεια πρεπει να μην καπνιζει καποιος οσο το παιρνει??

Eυχαριστούμε. Θα το μεταφέρω στον μπαμπά έτσι ώστε την επομενη φορά που θα πάει στο γιατρό (εχει ΧΑΠ αλλά μυαλό δεν βάζει) να ρωτήσει σχετικά.

το καθε κουτι ειναι για 2 βδομαδες,,,,,καπνιζεις κανονικα,,καποια μερα απο την 10η νομιζω σου λεει να μην καπνισεις,,,και ετσι δεν ξανακαπνισε ο δικος μου,,αλλοι καπνιζουν και παιρνουν αλλο κουτι,,,

Κορίτσια καλημέρα!
Αυτά τα χάπια μ' ενδιαφέρουν κι εμένα πάρα πολύ !!!!!!!!
Ξέρεις πόσο στοιχίζουν αλήθεια ? Χρειάζονται συνταγή γιατρού??

apo ο,τι θυμαμαι το κουτι κανει γυρω στα 50 ευρω και δεν νομιζω να θελει συνταγη,,,, *THUMBS%%__%%UP*καλη επιτυχια,,αν και πιστευω οτι πρεπει πανω απο ολα να υπαρχει θεληση,,τα χαπια δεν κανουν θαυματα,,απλα βοηθουν μια αποφαση μας,,εγω το εκοψα χωρις χαπια

Ασχετα από τη συνταγή κορίτσια, πάντα μα πάντα πρέπει να συμβουλευόμαστε γιατρό. Ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικές αντιδράσεις σε κάθε φάρμακο.
Προσοχή λοιπόν!!!

Eλένη απο βάρος σε βλέπω καλά κρατείς!!! Ο άντρας σου παχυνε που το έκοψε??? (είναι κι αυτό ένα θέμα!!!!!!! ουφ!)

enaς φιιλος που εκοψε το καπνισμα ειπε να κανει κ υγιεινη διατροφη κ εχασε 25 κιλα.....ο αντρας μου πηρε σε 3 χρονια 6 κιλα,,,,,αλλα απο γουρουνιες που κανουμε μαζι,,, >:D >:D >:D

Eλένη σ' ευχαριστώ πολυ για τις συμβουλές! Τα παρήγγειλα τα χάπια τελικά....Θα τα ξεικνήσω από μεθαύριο...και θα σας πω!!! ;)

soy eyxomai kalj epityxia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O:-) O:-) O:-)

χμ, ενδιαφέρον ακούγεται. Ελένη, πέρα από βάρος, ο σύζυγος έβγαλε κανένα άλλο σύμπτωμα αποτοξίνωσης (νευρικότητα, αϋπνία, δυσκοιλιότητα κτλ κτλ) με την διακοπή ?

Eλένη ευχαριστώ!!!!    :) ;) :)

χμ,,φοβομουν οτι κατι θα μου βγαλει ειδικα νευρικοτητα γιατι ειναι που ειναι νευρικος,,,,,,μαλλον το ηθελε πολυ να το κοψει και δεν εδειξε τουλαχιστον τιποτα.....απλα για πολυ λιγο μου ειχε πει να μην βγουμε γιατι θα θελει τσιγαρο,,,αλλα και παλι,,τιποτα δεν εδειξε,,και για ποτο πηγαμε και δεν ειπε τιποτα,,,,,

Eλένη τα αγόρασα τα χάπια και ξεκίνησα τη θεραπεία από το Σάββατο (05/02) ...καπνίζοντας...   xD Στις 16 Φεβρουαρίου θα πρέπει να το κόψω σύμφωνα με τις οδηγίες του κουτιού... Να ρωτήσω κατι? Ο άντρας σου μετά την ορισμένη ημερομηνία δηλ τη δέκατη μέρα...το έκοψε τελείως ? Θέλω να πω πως το ένα κουτί είναι για δεκαπέντε μέρες... Θα χρειαστεί να πάρω και δευτερο κουτί ? Πρεπει να κόψω το χάπι σιγά-σιγά? Εξήγησέ μου σε παρακαλώ πώς ακριβώς το κατάφερε εκείνος...Ευχαριστώ !  :-*

ναι το εκοψε με το πρωτο κουτι!!!καποια μερα σου λεει να μην καπνισεις,,,ε αυτος δεν ξενακαπνισε.......πολλοι εχουν παρει και 6 πακετα και,,,,δεν,,,,,,αλλαο δικος μου το σιχαθηκε και ηθελε να το κοψει!!!!!!!!!!καλη επιτυχια!!!!μπορεισ!!!!!!!!!!!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Ευχαριστώ Ελένη!
Κάτι τελευταίο...Μη με βρίσεις  :-[
Μετα το τελευταίο χαπι που πήρε...είπες πως δεν είχε συμπτώματα στέρησης... και πως από τότε δεν ξανακάπνισε...δηλ με 8-10 χάπια θεραπεύτηκε... Θέλω να δω αν καταλαβα καλά... γιατί μου φαίνεται ανέλπιστα καλό το γεγονός ότι ένας χρόνιος καπνιστής έκοψε το κάπνισμα έτσι απλά.... :-\

οντως ετσι εγινε!!!!!!!!!απλα επειδη καπνιζε καπνιζε καπνιζε το σιχαθηκε πια >:D,,στερηση παντως δεν μου εδειξε,,λογικα ,<κατι>θα τον εσπρωχνε να καπνισει αλλα παντως τσιγαρο δεν αναψε!!!!

 :) Για να δουμε λοιπόν! Σ' ευχαριστώ πολύ :)

περιμενω νεα σου κυριακη μας!!!!!!! :) :) :)

Το παθητικό κάπνισμα σκοτώνει, αλλά πρώτα... κουφαίνει!

(https://img818.imageshack.us/img818/4408/smokingff.jpg)

Σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, σε δείγμα 1500 νέων ηλικίας 12 έως 19 ετών, το παθητικό κάπνισμα επισύρει βλαβερές συνέπειες για την ακοή των εφήβων. Πιο συγκεκριμένα, αποδείχτηκε ότι έχουν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν κώφωση.

Στις συγκεκριμένες περιπτώσεις η κώφωση θεωρείται μια ακόμη συνέπεια του παθητικού καπνίσματος, αφού ήδη γνωρίζαμε ότι το άσθμα, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος των πνευμόνων συγκαταλέγονται στις αρνητικές του πλευρές.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι έφηβοι που εκτίθενται συχνά στον καπνό των άλλων είναι πολύ πιθανό να υποστούν νευροαισθητήρια απώλεια ακοής, η οποία προκαλείται από προβλήματα στον κοχλία, το ευαίσθητο ελικοειδές όργανο στο εσωτερικό του αυτιού.

Βέβαια δεν αναφερόνται σε προβλήματα ακοής κατά την ήβη, αλλά πολύ αργότερα στην ζωή των ατόμων. Μπορεί όμως να διαγνωστεί και σε παιδιά που γεννήθηκαν με συγγενή κώφωση. Η μελέτη κατέδειξε ότι τέσσερις στους πέντε εφήβους με αρχές προβλημάτων ακοής δεν γνωρίζουν το πρόβλημά τους. Ο ένας εκ των δύο συντονιστών της έρευνας, δρ. Ανίλ Λαλουάνι, δήλωσε ότι «η ήπια απώλεια ακοής δεν γίνεται αντιληπτή απαραίτητα. Συνεπώς, το να ρωτάς κάποιον αν θεωρεί ότι έχει προβλήματα ακοής, δεν αρκεί». Την στιγμή μάλιστα που "πάνω απ' το 50% των παιδιών στις ΗΠΑ εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα, τα συμπεράσματά της έρευνας αντανακλούν ένα σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας".

Πολλά παιδιά χαρακτηρίζονται στις σχολικές αίθουσες ως ταραχοποιοί. Ψυχολόγοι και κοινωνικοί λειτουργοί διαγιγνώσκουν Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας. Έτσι λοιπόν, αξιοπρόσεκτο κρίνεται ένα από τα πορίσματα της εν λόγω μελέτης, ότι παιδιά που εκτίθενται στον καπνό του οικείου περιβάλλοντός τους μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην κατανόηση όσων λέγονται στην αίθουσα και η προσοχή τους να αποσπάται. Μία εξήγηση είναι η συγκέντρωση του αίματος στην περιοχή του αυτιού. Μπορεί να προκληθεί βλάβη, η οποία έχει συνέπειες ως προς την κατανόηση της ομιλίας.

dete.gr