GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Εμείς, το GreekMasa ... => Δίαιτα Dukan => Μήνυμα ξεκίνησε από: ArXoS στις Μάιος 11, 2011, 12:05:47 μμ



Τίτλος: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)
Αποστολή από: ArXoS στις Μάιος 11, 2011, 12:05:47 μμ
... συνέχεια των θεμάτων που αφορούν τη δίαιτα Dukan


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 11, 2011, 12:14:03 μμ
 ;D καλημερα κοριτσακι, κι εγω εδω ειμαι  :P εχω παρεα.....την δικια μου πεθερουλα  :o πως παει η διαιτα? παρε κανα τηλεφωνο να τα πουμε  *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Stelli στις Μάιος 11, 2011, 12:20:52 μμ
ΚΑΤΑΡXΗΝ ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΑΝΩΤΕΡΟ ΜΕΛΟΣ, ΚΑΙ ΣΥΓΧΩΡΕΣΤΕ ΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ ΑΛΛΑ ΠΡΙΝ ΡΩΤΗΣΕΤΕ ΚΑΤΙ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ POST....

ΓΙΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ

- ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ (ΣΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ή ΣΤΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΔΙΑΙΤΗΣ)
- http://www.ebio.gr/index.php?act=viewProd&productId=476 (ΤΗΛΕΦΩΝΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ - ΚΑΝΟΥΝ ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΠΑΡΧΙΑ)
- http://www.biomelissanthi.gr/vmchk/moysli/pitouro-vrwmhs.html (ΤΗΛΕΦΩΝΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ - ΚΑΝΟΥΝ ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΠΑΡΧΙΑ)
- ΣΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΒΙΟ-ΜΑΡΚΕΤ

ΦΙΛΙΚΑ
Stelli *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Alekos στις Μάιος 11, 2011, 12:28:10 μμ
ΚΑΤΑΡXΗΝ ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΑΝΩΤΕΡΟ ΜΕΛΟΣ, ΚΑΙ ΣΥΓΧΩΡΕΣΤΕ ΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ ΑΛΛΑ ΠΡΙΝ ΡΩΤΗΣΕΤΕ ΚΑΤΙ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ POST....

ΓΙΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ

- ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ (ΣΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ή ΣΤΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΔΙΑΙΤΗΣ)
- http://www.ebio.gr/index.php?act=viewProd&productId=476 (ΤΗΛΕΦΩΝΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ - ΚΑΝΟΥΝ ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΠΑΡΧΙΑ)
- http://www.biomelissanthi.gr/vmchk/moysli/pitouro-vrwmhs.html (ΤΗΛΕΦΩΝΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ - ΚΑΝΟΥΝ ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΠΑΡΧΙΑ)
- ΣΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΒΙΟ-ΜΑΡΚΕΤ

ΦΙΛΙΚΑ
Stelli *KISSING*


Τo pitouro vromis prepei anagastika na t parw stn 1 fasi?to kouaker dn kanei to idio dn einai?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 11, 2011, 12:29:42 μμ
arolf k marianne που ειστε;;;;;;;;;;;;;εεεεεεεεε;;;;;;;;;;μου λειψατε!! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Alekos στις Μάιος 11, 2011, 12:31:33 μμ
to kouaker dn kanei????einai enagastiko stn 1 fasi na perneis pitouro vromis?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 11, 2011, 12:33:43 μμ
εγώ κουάκερ έφαγα στις πρώτες 7 μέρες ( 5 attack + 2 κρουαζιέρα) και δούλεψε μια χαρά!!
αν βρεις όμως πίτουρο βρώμης θα δουλέψει ακόμα καλύτερα!! ίσως είναι και θέμα οργανισμού και κιλών που πρέπει να χάσει ο καθένας!! :P


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 11, 2011, 12:35:01 μμ
ΤΟ ΚΟΥΑΚΕΡ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ!!!!!!!ΑΛΕΚΟ ΠΗΓΑΙΝΕ ΣΕΛ 54 ΤΟΥ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟΥ ΘΕΜΑΤΟΣ Κ ΔΕΣ ΤΗΝ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ DUKAN!!EINAI KATATOPISTIKOTATH..ΣΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΕΧΕΙ ΠΙΤΟΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ Κ ΣΙΤΑΡΙΟΥ!!ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 11, 2011, 12:45:57 μμ
Stelli ανεβηκα στη ζυγαρια και δεν το πιστευα  :o  - 3 κιλα   :o βεβαια δεν ειναι ακριβειας αλλα κατι εχασα........ποσο εξω να πεφτει!!!!!!!!!!!! γιουπιιιιιιιιιιιιιι    *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 11, 2011, 12:57:27 μμ
stelli ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΠΟΣΤ ΠΟΥ ΕΛΕΓΕΣ ΟΤΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΜΕΧΡΙ 200ΓΡ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
ΠΟΥ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΕΣ ΑΥΤΟ?
ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΜΕΧΡΙ 1 ΚΙΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
ΕΤΡΩΓΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 3 ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΕΚΑΝΑ ΚΑΜΙΑ ΓΚΑΦΑ???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 11, 2011, 13:01:21 μμ
ρε παιδια μην με τρελενετε μεχρι 1 λιτρο γαλα την ημερα 1,5% λιπ. και γιαουρτι 0% οσο θες. που τα διαβασατε τα υπολοιπα;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Alekos στις Μάιος 11, 2011, 13:01:39 μμ
εγώ κουάκερ έφαγα στις πρώτες 7 μέρες ( 5 attack + 2 κρουαζιέρα) και δούλεψε μια χαρά!!
αν βρεις όμως πίτουρο βρώμης θα δουλέψει ακόμα καλύτερα!! ίσως είναι και θέμα οργανισμού και κιλών που πρέπει να χάσει ο καθένας!! :P
se euxaristw ...tr molis piga stn veropoulo kai vrika 2,50 to xe.. :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Alekos στις Μάιος 11, 2011, 13:02:59 μμ
ΤΟ ΚΟΥΑΚΕΡ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ!!!!!!!ΑΛΕΚΟ ΠΗΓΑΙΝΕ ΣΕΛ 54 ΤΟΥ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟΥ ΘΕΜΑΤΟΣ Κ ΔΕΣ ΤΗΝ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ DUKAN!!EINAI KATATOPISTIKOTATH..ΣΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΕΧΕΙ ΠΙΤΟΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ Κ ΣΙΤΑΡΙΟΥ!!ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!!

se euxaristw to molis piga k to vrika  ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Stelli στις Μάιος 11, 2011, 13:17:22 μμ
mama eleni YIOUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *IN%%__%%LOVE* *KISSED* *KISSING* @}->-- *DRINK*

KSENIA, KAI KLEO ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΕ 0% ΛΙΠΑΡΑ ΟΜΩΣ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΑ  ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ
ΣΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΟΜΩΣ ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΙΣ ΣΤΑ 2 ΜΙΚΡΑ ΤΩΝ 115γρ Ή ΣΕ 1 ΤΩΝ 200γρ.

ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ ΤΗΝ ΕΧΩ ΑΠΟ ΑΓΓΛΙΚΟ SITE POY EXEI ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΜΕ ΣΧΟΛΙΑ ΓΙΑΤΡΟΥ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ

stelli ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΠΟΣΤ ΠΟΥ ΕΛΕΓΕΣ ΟΤΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΜΕΧΡΙ 200ΓΡ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
ΠΟΥ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΕΣ ΑΥΤΟ?
ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΜΕΧΡΙ 1 ΚΙΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
ΕΤΡΩΓΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 3 ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΕΚΑΝΑ ΚΑΜΙΑ ΓΚΑΦΑ???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Stelli στις Μάιος 11, 2011, 13:19:21 μμ
...ΕΝΝΟΑΕΙΤΑΙ ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟΥ DUKAN....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 11, 2011, 13:24:36 μμ
ΟΚ STELLI ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΜΕΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 11, 2011, 13:26:32 μμ
KLEO επιτρεπεται 1,5lt γαλακτομικα στο συνολο την ημερα μεσα σε αυτα κ το γαλα κ τα γιουρτια.κ παλι ομως ειναι μια χαρα..ποσα γαλατα κ γιαουρτια να φαμε;;γιατι απο τυρι..γιοκ..αντε το linessa απο τα lidl ή το fromage fraiche απο τα carefour..(εγω δε τα τιμω..προτιμω να συνοδευω το φαγητο μου με σως γιαουρτιου)
επισης μην εμπιστευεστε το αγγλικο site του dukan..εχει επιβεβαιωμενα πολλες ανακριβιες.το cottage δεν επιτρεπεται.το διαβασα κ στο βιβλιο του.
για το κακαο εγω διαβασα στη σελ 54 οτι ειναι στα επιτρεπομενα της 1ης φασης(1 κουτ.του γλυκου)..ρωτησα βεβαια στο forum κ μου ειπαν οτι επιτρεπεται.οποτε το καταναλωνω στην α φαση..δε ξερω..βεβαια για τη β φαση κ μετα στα tolerated εχει κ αλλα πραγματα που μπορουμε να καταναλωσουμε μεχρι 2 μεριδες την ημερα κ οχι μονο κακαο!απλα ο γιατρουλης λεει να τα περιορισουμε αν μας κολλησουν!!!
αυτα κ απο εμενα!!!!!!!καλημερααααααααααααα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ninala09 στις Μάιος 11, 2011, 13:47:30 μμ
na rwtisw kati gt den mporw na tin katalavw alliws tin diaita autihn ....... egw 8elw na xasw to poli mexri 7 kila to polu poses meres prepei na tin kanw k den exw katalavei k ti prpei na kanw me autes tis faseis as mou apantisei kapoios...... euxaristw....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 11, 2011, 13:57:03 μμ
σελ 54 προηγουμενου θεματος(Διαιτα Dukan (2η ενοτητα) ).Διαβασε την ή καλυτερα εκτυπωσε την!εξηγουνται τα παντα.μερικες σελ πιο κατω εχω αναρτησει παρα πολλες συνταγες μελων για πρωινο,γλυκα,κυριως πιατα κτλ!!πολυ ωραιες.παντως μεχρι 5 κιλα η 1η φαση διαρξει 2 ημερεσ κ για 6-10 3 ημερες.ακριβως τι τρωμε τσεκαρε το στη σελ 54 κ για οποιες αποριες ρωτα!!εδω ειμαστε οσοι μπορουμε να σου απαντησουμε!!α!κ δεν επιτρεπεται κουακερ(δηλ.νιφαδες βρωμης)αλλα πιτουρο βρωμης (κ σιταριου αν θες) στα βιολογικα καταστηματα κ νομιζω κ στον σκλαβενιτη μαρκα fytro!!καλη αρχη!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 11, 2011, 16:22:20 μμ
Γεια σας και σημερα.
Δεν ζυγίστηκα γιατί τελείωσε η μπαταρία στη ζυγαριά (μπορεί να είναι και καλύτερα). Αισθανομαι και βλεπω διαφορά πάνω μου παντως, τα ρούχα πλέουν.
Καλέ, τι προγραμμα γυμναστικης είναι αυτό;;;; διάβαζα την 1η φαση και λέω από μεσα μου ε, ενταξει δεν είναι δύσκολο, μπορώ να το κα΄νω άνετα..... και διαβαζω παρακάτω ..... "στη 2η φαση προσθετει μπλα, μπλα ..." και λεω, τι λενε ρε.... εγω νομιζα τοση ωρα ότι ηταν για ολες τις φασεις. Με τοση ασκηση θα ημουν κορμαρα. (λεμε τωρα και καμία μ......) Παιδιά, δεν ξερω για σας εγω κάνω  ελλειπτικο μία φορά στο τόσο και λεω ότι γυμναστηκα....  :B
Για το γαλα 0%, θυμαμαι οτι είχε γραψει καποια στιγμη η Μαριαν ότι το 1,5% είναι προτιμοτερο, μη με  ρωτήσετε γιατί, δεν θυμαμαι... Και η ποσότητα είναι 1 λιτρο-κιλο την ημερα και αν κολλησετε, τα ελλατωνετε λιγο.
Το κοτατζ δεν επιτρεπεται, δεν επιτρεπεται το κοτατζ, το κοτατζ δεν επιτρεπεται, δεν επιτρεπεται το κοτατζ...
Αυτα!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 11, 2011, 16:54:53 μμ
Καλησπέρα και από εμένα κούκλες και κούκλοι.
Ήρθε η ώρα μου! Κόλλησα και μάλιστα σήμερα έδειξε και παραπάνω το ρημάδι!Η απογοήτευση μου ήταν μεγάλη..
Δεν πτοούμαι όμως. Αύξησα το νερό, ξεκίνησα γυμναστήριο, πήρα και το nujol γιατί έχω 2 ημέρες να πάω τουαλέτα και ο Θεός βοηθός...
Ο άντρας μου χάνει κάθε μέρα 600 - 800 gr και εννοείται ότι με κάνει έξαλλη...
Τελικά επιτρέπεται το κακάο στην πρώτη φάση? Αν όχι, μόλις κατάλαβα γιατί κόλλησα...!  :-X



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 11, 2011, 17:14:12 μμ
Καλησπέρα σε όλους κ όλες! Διαβάζω τα νέα σας κ χαιρομαι που όλοι είστε ok! Άν κ για να πω την αλήθεια τωρα που έγινε αλλαγη σελιδας, 2-3 ονοματα ξερω. Είχα κάπου διαβασει -στις dukanoκουβεντούλες- απο μια συναγωνίστρια συνταγή για σολωμό, αλλα δε τη τσέκαρα οπότε..... Άν κάποιος ξέρει ας γράψει ρε παιδια!!!!!!!!!! Προτιμώ στο φουρνο(γινεται ε? είμαι κ άσχετη απο μαγειρική αλλά το προσπαθώ). Ευχαριστώ πολύ.
Athena, Arolf, Evak2,Vaso29,ολα καλά?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 11, 2011, 18:38:38 μμ
ΚΑΤΙ ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ....ΣΕ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ ΡΙΧΝΕΤΕ 1 ΚΟΥΤ.ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΛΑ..ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΕΛΙΟ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 11, 2011, 18:55:52 μμ
Καλησπέρα!

Συνταγή για σολωμό
Κόβουμε χαρτί ψησίματος και το βάζουμε πάνω από ένα ίδιο κομμάτι αλουμινόχαρτο.
Βάζουμε στρώσεις με ό,τι μας αρέσει : ντοματούλα, φρέσκο κρεμύδι, σολωμό,
άλλη μία στρώση λαχανικά και το κλείνουμε σαν πουγκί.
Από πάνω εννοείται μυρωδικά, λεμόνι.
Φτιάχνουμε όσα θέλουμε και τα ψήνουμε στο φούρνο.

marilian7810, αυτήν είχα κρατήσει, αλλά δεν την έχω δοκιμάσει!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 11, 2011, 19:38:48 μμ
εγώ πάλι έχω ξετρελαθεί με το μους σοκολάτας. είναι τόσο εύκολο αλλά και τόσο γευστικό.
1 γιαουρτάκι 0%
1 κουταλιά ζαχαρίνη σκόνη
1 κουταλίτσα κακάο

1 ασπράδι χτυπημένο μαρέγκα.

ανακατεύουμε τα τρία πρώτα μαζί, και στο τέλος απαλά προσθέτουμε την μαρέγκα. καμια ωρίτσα στο ψυγείο για πάγωμα και έτοιμο. !!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 11, 2011, 19:41:23 μμ
zoulou, ευχαριστώ πολύ! Επειδή δε προλάβαινα κ έπρεπε να φύγω απο το σπίτι για δουλειές το ξεκίνησα μόνη μου. Είπα ο θεός βοηθός κ βούρ!. Πως? Προθέρμανα το φούρνο στους 200 βαθμούς. Αλατοπιπέρωσα, αλειψα με μουστάρδα κ έβαλα κ λίγη ρίγανη στο σολωμό, έβαλα χαρτί ψησίματος στο ταψί κ το έψησα για 15'. Μετά για 5' το άφησα στο γκρίλ και τέλος. Τώρα πως έχει γίνει τι να σου πω? Θα δείξει.... Πολλά φιλιά *KISSED* *KISSED* *KISSED* κ σε ευχαριστώ!!!
dorothy22, ναι ε? Θα το φτιάξω μετά αυτό ή αύριο! Πάντως ωραίο ακούγεται.  ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 11, 2011, 19:50:28 μμ
Ελπίζω να σου βγει καλό  ;)
Φιλια @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 11, 2011, 20:15:11 μμ
καλησπερα σε ολους! λιγες μερες ελειψα απο το φορουμ και το βρηκα αγνωριστο! αντιο λοιπον ντουκανοκουβεντουλες και wellcome dukan-3η ενοτητα.
πολλα νεα προσωπα επισης, ευχομαι σε ολους να βρειτε εδω την λυση στο προβλημα των κιλων.
αθηνουλα μια χαρα βλεπω δυναμικη την πορεια σου και χαιρομαι. η μαριαν μας θα ειναι νησιωτισα τωρα την φανταζομαι σε καποια καφετερια να απολαμβανει το καφεδακι της με φοντο το αιγαιο.
τα δικα μου νεα δεν ειναι δυστυχως ευχαριστα καθως χασαμε αναπαντεχα ενα πολυ αγαπημενο προσωπο και μαλιστα πολυ προωρα οποτε η ψυχολογια στα πατωματα. ομως η ζωη αναγκαστικα συνεχιζεται και το ιδιο και η ντουκαν γιατι εχω υποσχεθει στον εαυτο μου αυτο το δωρο και του αξιζει. τωρα ενας λογος παραπανω για αποχη απο τα λιπαρα.
σημερα η ζυγαρια εδειξε 81.3 απο τοτε που εκοψα τελειως τα περιορισμενα βλεπω παλι καθημερινη απωλια. οταν ειμαστε τυπικοτατοι υπαρχει αποτελεσμα. και το λεω εγω μετα απο 3 και βαλε μηνες ντουκαν που ο οργανισμος την εχει πια συνηθισει. αυτα προς το παρον, καλη συνεχεια σε ολους μας


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 11, 2011, 20:44:32 μμ
AROLF κουράγιο! Αυτά έχει η ζωή δυστυχός!
Η σκέψη μου κοντά σου  @}->--

Και η ζωή συνεχίζεται!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: DEMILIA στις Μάιος 11, 2011, 20:53:18 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!ΕΙΜΑΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΓΙΑΤΙ ΜΟΛΙΣ ΕΦΤΙΑΞΑ DUTELLA ΚΑΙ ΕΓΙΝΕ ΜΟΥΡΛΙΑ(ΕΒΑΛΑ ΚΑΙ ΛΙΓΕΣ ΣΤΑΓΟΝΕΣ ΑΠΟ ΑΡΩΜΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ)ΤΗΝ ΕΧΩ ΒΑΛΕΙ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΛΙΓΟ!!!ΑΧ ΛΙΓΟ ΓΛΥΚΑΚΙ ΣΟΥ ΦΤΙΑΧΝΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΗ ;D ;D ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΜΑΙ ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΕΝΗ ΠΟΥ ΟΠΟΙΟΣ ΜΕ ΒΛΕΠΕΙ ΣΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΜΟΥ ΛΕΕΙ ΠΟΣΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΑ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΑ-ΠΛΕΟΝ-ΦΑΡΔΟΥΛΑ ΜΟΥ ΡΟΥΧΑ  ;DΕΧΩ ΒΑΛΕΙ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΓΥΡΙΣΩ ΑΘΗΝΑ ΑΓΝΩΡΙΣΤΗ(ΕΓΙΝΑ ΚΑΙ ΞΑΝΘΙΑ ΑΠΟ ΚΑΣΤΑΝΗ)ΠΟΥ ΟΥΤΕ Η ΜΑΜΑ ΜΟΥ ΝΑ ΜΗ ΜΕ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΛΕΙΣΩ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΔΗΛΗΤΗΡΙΩΔΗ ΣΤΟΜΑΤΑ ΒΕΒΑΙΩΣ ΒΕΒΑΙΩΣ >:D >:DΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΓΙΟ!!
AROLF ΠΟΛΛΑ ΜΠΡΑΒΟ ΚΑΙ ΣΕ ΕΣΕΝΑ ΕΝΝΟΕΙΤΕ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΣΟΥ!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 11, 2011, 20:58:52 μμ
Kalispera sas.

Eimai stin 1i fasi tis diaitas m kai mesa se 3 meres exw xasi peripou 1kg (den einai akrivias i zigaria m.)  xD xD xD!!! Mou apomenoun akoma 6kg. Sunexizw aka8exti kai elpizw na ta kataferw.

Simerino  menu
1) tsai
2) psari sto fourno me lemoni
3) giaourtaki 200g 0%
4) 1 avgo vrasto
5) den kanw gumnastiki ka8olou (den m to epitrepei to wrario m g autes tis 2 evdomades)
6) Diet Coca Cola

I ali8ia einai oti pinaw ligo twra :))))

I8ela na sas rwtisw ean epitrepontai ta giaourtakia me frouta 0%.
Elpizw nai gt auta etrwga :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 11, 2011, 21:03:08 μμ
Arolf μου, σε τέτοιου είδους καταστάσεις δεν υπάρχουν λόγια που να απαλύνουν τον πόνο που αισθάνεσαι (το έχω περάσει πρόσφατα).Εύχομαι μέσα απ'την καρδιά μου συλλυπητήρια κ δύναμη σε σένα κ την οικογένειά σου. Μια μεγάλη αγκαλιά κ πολλα φιλιά.... Όλα θα πάνε καλά!!!
Κ όπως λες κ εσύ "ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ!!!!!!!!!!!!!!!"


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 11, 2011, 21:11:45 μμ
arolf μου συλλυπητηρια..σε καταλαβαινω γιατι το εχω περασει κ οχι μονο μια φορα..κανε κουραγιο αν κ ξερω οτι ειναι δυσκολο
να ρωτησω κατι αν κ δεν ειναι η καταλληλη ωρα..τα γαλακτοκομικα επιτρεπονται στο 1λιτρο την ημερα.εσυ που κανεις καιρο τη διατροφη εχεις παρατηρησει αν σε κολλανε;;κατι τετοιο θυμαμαι να ειχες πει.προς το παρρον πινω αρκετο γαλα κ τρωω κ γιαουρτακι στα μαφινς ή σε σως.
οσο για μενα θα κοψω εντελλως κ το μονο tolerated που καταναλωνα:το κακαο..το επινα με γαλα στη 1η κ 2η φαση της α φασης.σημερα 3 μερα δε θα πιω..θα βαλω στιγμιαιο καφε στο γαλα μου που δεν εχει κ λιπος-θερμιδες!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 11, 2011, 21:19:31 μμ
Άρολφ, συλληπητηρια.
Δεν έιναι η καταλληλη στιγμη, ........... αλλά σε ζηλεύω!!!!! Με πέρασες!!!!!!! Τωρα θα δεις!!!!!
Παιδιά, βλεπετε στην πορεια τι σας κολλάει και πότε το παρακανετε με τις ποσότητες και αναλόγως μειώνετε.
Παιδια, επίσης δεν πρεπει να ξεχναμε ότι το greekmasa ειναι συνταγες κυριως, κοιταξτε και τις συνταγες που υπάρχουν εδω μεσα και προσαρμοστε τις στην ντουκάν. Είδα σολωμό πουγκατο στα προτεινόμενα και υπαρχουν και αλλα. τις τελευταίες μερες φτιάχνω κρεμα : μισό λίτρο γαλα, μια βανιλια, 2 κ.σ. ζαχαρινη, μουλιαζω 3 φύλλα ζελατινη για 5'. Μολις φτασει το γαλα (με τα υπολοιπα μεσα) σε σημειο βρασμου, στιβω τη ζελατινη και την ανακατευω μεσα στο γαλα, ψυγειο και ....... έχω κρεμουλα!!!!! (Παλια συνταγη ντουκάν, τωρα τη δοκιμασα). οπως και το γιαούρτι με ζαχαρινη και κανελα, κι αυτό το εχουμε πει......... και το εχουμε φαει....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni1973 στις Μάιος 11, 2011, 22:47:14 μμ
καλησπερα σε ολους! λιγες μερες ελειψα απο το φορουμ και το βρηκα αγνωριστο! αντιο λοιπον ντουκανοκουβεντουλες και wellcome dukan-3η ενοτητα.
πολλα νεα προσωπα επισης, ευχομαι σε ολους να βρειτε εδω την λυση στο προβλημα των κιλων.
αθηνουλα μια χαρα βλεπω δυναμικη την πορεια σου και χαιρομαι. η μαριαν μας θα ειναι νησιωτισα τωρα την φανταζομαι σε καποια καφετερια να απολαμβανει το καφεδακι της με φοντο το αιγαιο.
τα δικα μου νεα δεν ειναι δυστυχως ευχαριστα καθως χασαμε αναπαντεχα ενα πολυ αγαπημενο προσωπο και μαλιστα πολυ προωρα οποτε η ψυχολογια στα πατωματα. ομως η ζωη αναγκαστικα συνεχιζεται και το ιδιο και η ντουκαν γιατι εχω υποσχεθει στον εαυτο μου αυτο το δωρο και του αξιζει. τωρα ενας λογος παραπανω για αποχη απο τα λιπαρα.
σημερα η ζυγαρια εδειξε 81.3 απο τοτε που εκοψα τελειως τα περιορισμενα βλεπω παλι καθημερινη απωλια. οταν ειμαστε τυπικοτατοι υπαρχει αποτελεσμα. και το λεω εγω μετα απο 3 και βαλε μηνες ντουκαν που ο οργανισμος την εχει πια συνηθισει. αυτα προς το παρον, καλη συνεχεια σε ολους μας
συλληπητηρια βρε κοριτσακι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: thal45 στις Μάιος 11, 2011, 22:54:49 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!!!ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ  3η  ΜΕΡΑ  ΤΗΣ attack  ΚΑΙ ΝΟΙΩΘΩ  ΥΠΕΡΟΧΑ    :) ΧΤΕΣ  ΤΟ  ΒΡΑΔΥ  ΛΟΓΩ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΥ  ΔΕΙΠΝΟΥ  ΕΦΑΓΑ  ΚΑΙ  ΣΑΛΑΤΑ,ΗΠΙΑ ΚΑΙ 2 ΠΟΤΗΡΙΑ  ΚΡΑΣΙ.  ΔΕΝ ΝΟΙΩΘΩ  ΤΥΨΕΙΣ ΓΙΑΤΙ  ΤΑ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ ΤΑΞΙΔΙΑ,ΓΕΥΜΑΤΑ ΚΑΙ ΔΕΙΠΝΑ  ΕΙΝΑΙ  ΤΑΚΤΙΚΟΤΑΤΑ  ΚΑΙ  ΔΥΣΚΟΛΑ ΓΙΑ DUKAN.  ΟΜΩΣ  ΚΑΤΙ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ  ΜΕ ΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙΑ,ΓΑΛΑΤΑ,ΚΡΕΑΣ ΨΗΤΟ ΚΑΙ ΨΑΡΙΑ  ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΛΗΡΗ ΕΠΙΓΝΩΣΗ  ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΩ....
ΘΑ ΖΥΓΙΣΤΩ  ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ  ΚΑΙ  ΘΑ  ΣΑΣ  ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ !!!!

ΚΑΛΗ  ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ  ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!! *THUMBS%%__%%UP* ΠΑΝΤΑ ΘΑ ΣΑΣ ΛΕΩ  ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ  ΠΟΥ  ΞΥΠΝΗΣΑΤΕ  ΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΟΥ ΝΑ ΧΑΣΩ  ΤΑ ΠΟΛΛΑ  ΠΑΡΑΠΑΝΙΣΙΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ!!!!!!!!



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lucylou στις Μάιος 11, 2011, 22:56:01 μμ
AROLF:  Συλληπητήρια κι από μένα.  Να θυμάσαι πάντως πως οι άνθρωποι χάνονται πραγματικά μόνο όταν τους ξεχνάμε.  Να είσαι γερή να θυμάσαι τον άνθρωπό σας.
(http://www.ticker.7910.org/wa__66__11LR00000g41NDUwNTBofDY2MTg4OTQ2aGF8SSBoYXZlIGJlZW4gNTU.gif) (http://www.ticker.7910.org/eng)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 11, 2011, 23:08:46 μμ
Sillipitiria k apo mena. Se katalavenw!

8elw na rwtisw an epitrepontai ta giaourtia me frouta p einai 0%. Apla epidi stin prwti fasi den epitrepontai ta frouta


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIA63 στις Μάιος 11, 2011, 23:13:57 μμ
Για σας σε όλους!!!!!!!!!!
Παιδιά τι έγινε? Έλειψα λίγες μέρες και τα βρήκα αλλαγμένα. Χαίρομαι που υπάρχει τόσος κόσμος.. Εύχομαι σε όλους  να τα χάσουν τα ρημάδια τα κιλά !!!!!!!
Εγώ βρίσκομαι στην 5 μέρα 2- φάσης και η απώλεια μου είναι 5.5 κιλά.  (Η 1 φάση – 10 μέρες.)
Αρχικό βάρος 93
ΤΩΡΙΝΟ 87.5
Πολύ ευτυχισμένη. :) :) :) Πάντως σε καθημερινή βάση, τώρα στην 2 φάση ,χάνω  περίπου 500γρ. Φιλάκια



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: LilaVent στις Μάιος 11, 2011, 23:14:52 μμ
APOLF συλληπητήρια κ από μένα :(. Εχω περάσει κ εγώ πένθος στην οικογένεια μου (χάσαμε πριν μερικά χρόνια τον πεθερό μου, που ήταν ένας πολύ γλυκός κ νέος άνθρωπος) κ πίστεψέ με η θύμηση του δεν σβήνει ποτέ....Ας το δούμε ως καμπανάκι ότι η ζωή είναι μικρή κ γεμάτη απρόοπτα κ πρέπει να τη ζούμε κ να την χαιρόμαστε όσο καλύτερα μπορούμε...χαρούμενες κ αδύνατες  *THUMBS%%__%%UP*.Πολλά φιλιά  @}->--  


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 11, 2011, 23:18:13 μμ
arolf τα συλλυπητήριά μου... είναι αλήθεια δύσκολο, πόσο μάλλον αν είναι και ξαφνικό. Πάρε το χρόνο σου και μην πιέσεις τον εαυτό σου. Δεν αναφέρομαι φυσικά στη δίαιτα, αλλά στα συναισθήματα. Άκουσέ τα και αυτά θα σε οδηγήσουν.
marilian7810 εδώ είμαι! Αργά, αλλά σταθερά! Δεν έχω απογοητευτεί ωστόσο, νομίζω πως ο doctor έβαλε μία τάξη στη διατροφή μου και αντί να με περιορίζει με απελευθερώνει. Δεν έχω πια να σκέφτομαι τι θα φάω, τι θα μαγειρέψω... Δοκιμάζω κάπου κάπου τις υπέροχες συνταγές του forum ή και δικές μου εμπνεύσεις! Καταγράφω καθημερινά τι τρώω και πόσο χάνω για να δω τι και αν με κολλάει. Οφείλω να ομολογήσω, πράγμα που δεν περίμενα ποτέ, ότι περιμένω πώς και πώς την ώρα της βρώμης! Και αφού δε λύγισα σήμερα από την πείνα (ήμουν όλη μέρα έξω και δεν είχα τίποτα να φάω) νομίζω ότι θα τα καταφέρω!
Φιλιά σε όλους!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MAXH στις Μάιος 11, 2011, 23:42:38 μμ
Εχω γραψει μια φορα μεχρι τωρα στο φορουμ... λιγο πριν ξεκινησω και εγω την διαιτα... μπορω να πω πως ειμαι πολυ ευχαριστημενη.... 5η μερα σημερα και η ζυγαρια δειχει οτι εχασα πανω απο 5 κιλα....  ::)
Παντα βεβαια εχανα πολυ ευκολα και πολυ ευκολα τα παιρνω.... η βοηθεια σας ανεκτιμητη...
Εγω κατα την διαρκεια της μερας λογω του μικρου κανω κανα παραστρατημα..... :-\ δοκιμαζω το φαι του για αλατι κτλ, μου δινει κατι στο στομα να κανω μαμ....γενικα πολλοι οι πειρασμοι και κρατιεμαι οσο μπορω... εχω να χασω και αρκετα... εγω παντως απο γλυκα μονο το ζελε λαιτ μου αρεσε.. και το Ντουκανοβιβλιο ακομη δεν μου ηρθε... Καλο κουραγιο...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 12, 2011, 00:47:58 πμ
AROLF
Τα συλληπητηρια μου κ ευχομαι μονο θετικα να ακους απο εδω κ περα!

Τα γιαουρτια με φρουτα 0% τα τρωμε με τρελλα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
εγω προσωπικα εχω αγορασει 2 δωδεκαδες. :o :o :o :o
Καποια εχουν κομματακια φρουτων που προσωπικα τα βγαζω απο το στομα , να πω αντε , τα φτηνω :-[,
 αν βρω καποιο κοματακι η απλα τα αφαιρω εκ των προτερω με κουταλακι οσα ειναι εμφανη
κ μεγαλουτσικα!
αλλο ειναι το αρωμα φρουτων κ το χρωμα κ αλλο τα κομματακια που απαγορευονται.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: sema στις Μάιος 12, 2011, 00:52:10 πμ
Καλησπερα κοριτσια και αγορια.... :) :) πριν απο αρκετο καιρο εμπαινα να δω συνταγες διαφορες... και αυτο σκεφτηκα παλι και εκανα μια βολτα ..... ομως μου βγηκε σε καλο..... γιατι αν και
εδω και πολυ καιρο σκεφτομαι να κανω κατι μηπως χασω κανενα κιλο δεν μπορουσα να συνεχισω την προσπαθεια μετα απο μια δυο μερες τωρα ομως??????... ειμαι 53 ετων 170υψος και 95 κιλα... συγνωμη  ημουν 95 κ τωρα ειμαι 90.....  *THUMBS%%__%%UP*ΝΑΙ ΕΙΜΑΙ 90..... *THUMBS%%__%%UP* ξεκινησα το σαββατο 7-5-2011 και οταν ανεβηκα στη ζυγαρια δεν πιστευα στα ματια μου.... ολη μερα ανεβοκατεβαινα για να σιγουρευτω....... :) :)
διαβασα αρκετες σελιδες και πρεπει να σας πω ενα ΜΕΓΑΛΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ με βοηθησατε παρα πολυ........ η διαιτα αυτη νομιζω μου ταιριαζει παρα πολυ...... ειμαι στη δευτερη φαση και αυριο θα φαω και τα λαχανικα μου και ειμαι πολυ ενθουσιασμενη........ μεχρι στιγμης εχω φαει ενα ιχθυοπωλειο...... μου αρεσουν παρα πολυ τα ψαρια και τα θαλασσινα και δεν εχω κανενα προβλημα να τρωω ολη μερα.....και μαλιστα ψητα ψαρια χωρις λαδι....... ο καφες δεν μου αρεσε ποτε δεν μου λειπει οπως επισης και τα παγωτα.......φοβηθηκα λιγο με το ψωμι αλλα και αυτο μεχρι τωρα δεν μου λειπει καθολου.....
σημερα εφαγα: 1 ποτηρι γαλα 0% με δυο κουτ σουπας κουακερ (δεν ειχα πιτουρο βρωμης) ταχτοποιηθηκε το θεμα αυτο.... το μεσημερι εφαγα ψαρακια που τα ειχα φτιαξει σε βαθυ τηγανι με μισο λεμονι και 1 κουτ σ λαδι και 1 φλιτζανι νερο αλατι ελαχιστο , πιπερι μπολικο και λιγη ριγανη..... (ενα πιατο φανταστικο εβαλα μεσα στο ζωμο τα καθαρισμενα ψαρακια και ηταν τελεια σουπα).... το απογευμα 3 μικρα πλοκαμακια χταποδι  και το βραδυ μια γαριδοσαλατα..... και τελος ολη τη μερα πινω 2 μπουκαλια μεγαλα νερο........δεν αισθανομαι πεινα καθολου....... νοιωθω παρα πολυ καλα..... και νομιζω οτι βρηκα και μια πολυ καλη συντροφια για να συνεχισω ευχαριστα την προσπαθεια αυτη......  :D :D :D :D :D :D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Marianne στις Μάιος 12, 2011, 00:55:49 πμ
Geias se olous,
Arolf mou den efiga akoma, methaurio feugo me to kalo kai aurio perimeni filous apo to Parisi gia na fugoume parea. Toses meres exo pixei stin douleia kai den proftena na grapso lexi, sas diavaza pantos kai vlepo oti ola einai kala, eeromai poli pou oloi eiste kala,xanete varos kai oi kainourgioi exete arxisei na mpenete sto noima tis diaitas. Feugo loipon kai ego isixi :)
Tha ta poume apo evdomada, eos tote kratate gera k min upokiptete se pirasmous, skopos einai na ginete eseis o peirasmos !!! :) :) :)

Ah ! kai Ksenia ? to tsoureki protino na to rixeis sta skoupidia kai gia sigouria rixe kai aporipantiko piaton apo pano !!!

Filia se olous kai sas euxaristo gia tis euxes sas.:)
Marianne

P.S. Alorf lupamai poli, ta silipitiria mou. Xero pos einai kai pragmatika einai poli duskolo, oi lexeis einai ftoxes autes tetoies ores.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: gregps στις Μάιος 12, 2011, 02:22:39 πμ
kalispera se olous,
exo mia aporia i frouktozi epitrepete ??? i mono i zaxarini ??
Eyxaristo.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 12, 2011, 03:02:20 πμ
καλησπερα σε ολουσ...εσεις βρε παιδια εχετε πρηξιμο γενικως?

εγω παιρνω την natreen...σε καψακια γιακαφε-τσαι και κουτι για γιαουρτακια κτλ...


 @}->--πολλες καλημερες σε ολες και σε ολους.ειμαι νοσηλευτρια και τετοια ωρα δυστυχως δουλευω...βρηκα λιγο χρονο και ειπα να γραψω...λοιπον...εγω αρχισα πριν καμια εβδομαδα 73,400...εκανα την 1 φαση για 5 ημερες και εχασ 2κιλα.παρατηρησα ομως διαβαζοντας την σελ.54 (αν θυμαμαι καλα)του forum,οτι δεν την εκανα και ολοσωστα την διαιτα...δηλ.ΑΝΤΙ για πιτουρο βρωμησ ετρωγα νιφαδες!πιστευα οτι στα τυρια αναφερεται σε οτι light μεν αλλα κατοπιν εορτης ανακαλυψα πως οοολα αυτα ειχαν απο4-7%λιπαρα...ημουν ομως αρκετα εγκρατης στην ποσοτητα.τωρα ξεκινησα το πιτουρο βρωμης ΚΑΙ σιταριου,0% γαλακτοκομικα και πιο αυστηρα τους κανονες γιατι πιστευω οτι θα τα ειχα παει πολυ καλυτερα...απο χθεσ στα 71,400 πλεον αρχισα εκ νεου την 1φαση για 7 μερες!για να δουμε...αποφασισα να ζυγιζομαι ανα 2 μερες...το μονο κακο ειναι οτι εχω ενα πρηξιμο στην κοιλια...κατα τα αλλα την παλευω μια χαρα...συγγνωμη αν σας κουρασα...και θελω να σας τονισω οτι εδω και αρκετα χρονια ασχολουμαι με διαιτες και πληρωνα διαιτολογουσ μονο και μονο για την ψυχολογικη υποστηρηξη...τωρα εχω εσας !!!!...και ο ενας τον αλλον δηλαδη...σας ευχαριστω(sorry αν σας κουρασα...)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 12, 2011, 07:50:49 πμ
Kalimera sas!!! :))))

Eimai poli eutixismeni. Tin Deutera zigistika kai imoun 70kg, tetarti 3anazugistika kai imoun 69kg kai simera Pempti zugistika 3ana kai i zigaria me edixne 68.5kg. Teilika auti i diaita m paei. :)))

Telika vrika ti diaita p m paei. M menei na ftasw ton teliko m stoxi ta 63-62kg...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 12, 2011, 09:12:42 πμ
καλημέρα κι από μένα!!
βρε κορίτσια προσπάθησα να φτιαξω χθες τα μπισκοτάκια από τη συνταγή:
2 κουτ.πίτουρο βρώμης, 1 κουτ.πίτουρο σταριού, 2 κουτ. τυρί κρέμα 0%, 1 αυγό, 1 κουτ.σόδα,1 κουτ.κακάο και 1 κουτ.ασπαρτάμη ...... και βγήκαν αηδία :-X
μήπως κάτι δεν έκανα καλά?? και είχα μια χαρά να τα πάρω σήμερα μαζί μου στο γραφείο για να τσιμπάω... αλλά τζίφος. Νηστική θα μείνω!! :'(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 12, 2011, 09:39:05 πμ
καλημέρα κι από μένα!!
βρε κορίτσια προσπάθησα να φτιαξω χθες τα μπισκοτάκια από τη συνταγή:
2 κουτ.πίτουρο βρώμης, 1 κουτ.πίτουρο σταριού, 2 κουτ. τυρί κρέμα 0%, 1 αυγό, 1 κουτ.σόδα,1 κουτ.κακάο και 1 κουτ.ασπαρτάμη ...... και βγήκαν αηδία :-X
μήπως κάτι δεν έκανα καλά?? και είχα μια χαρά να τα πάρω σήμερα μαζί μου στο γραφείο για να τσιμπάω... αλλά τζίφος. Νηστική θα μείνω!! :'(

καλημερα γλυκια μαρυ μαρυ :)
υπερβολικη σε βρισκω καλη μου οτι βγηκαν αηδια!!!!!!!! *STOP*
μαλλον δεν βγηκαν τοσο καλα οσο αυτα που αγοραζες απο τα ζαχαροπλαστεια η εφτιαχνες κατα καιρους ισως 8)

ε ρε κοριτσια διαιτα κανουμε μην  περιμενουμε κ τις τρελες γευσεις, ας ριξουμε λιγο τα στανταρακια μας κ ας πουμε
ΜΜΜΜΜΜ  ΜΥΡΙΖΕΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΥΠΕΡΟΧΑ, ΕΧΕΙ ΓΕΥΣΗ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΑΛΛΑ ΟΚ, ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ!
ΑΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΛΙΓΟ ΠΙΟ Αανεκτικοι με τις γευσεις μας.

Ενας πολυ πρωην, καλοφαγας,  O:-)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 12, 2011, 09:41:03 πμ
καλημερα σε ολους κι ευχαριστω για τα θερμα σας λογια. δυστυχως δεν ειναι η πρωτη φορα που το περναμε αυτο και με πικρα διαπιστωσα οτι εχω πια σκληρηνει παρα πολυ.
αθηνουλα ζηλευεις!!! οτι ωρα θες αλλαζουμε κοπελα μου. αλλα ολοκληρο το τικερακι ε??? ;D
θα απαντησω σε οσες ερωτησεις θυμαμαι αν και θα ηταν πολυ βολικο αν ο arxos μπορουσε να ξανεμεταφερει την σωστη διαιτα απο την σελ 54 ενοτητα 2 στην 1η σελ κι αυτης της ενοτητας γιατι οι περισσοτερες αποριες επαναλαμβανονται ακομα.
ετσι ειπαμε οχι φρουκτοζη, οχι νιφαδες αλλα πιτουρο βρωμης και οχι γιαουρτι φρουτων. τωρα γι αυτους που εχουν την υπομονη να ξεδιαλεγουν τα κομματακια φρουτων περνουν και το ρισκο. το γιαουρτι παντα 0% και το γαλα μπορει να ειναι και 1,5% και τα γαλακτοκομικα το πολυ μεχρι 1 λιτρο.
στην αρχη που πεινουσα συνεχεια εφτανα μεχρι 800 γρ περιπου τα γαλακτοκομικα. οταν κολλησα πρωτη φορα τα περιορισα στα 500 γρ και ξεκολισα. τωρα που ευτυχως το στομαχι ειναι συνεργασιμο και δεν ζηταει τρωω 1 γιαουρτι την ημερα και βαζω γαλα στους καφεδες μου. κι οσο χρησιμοποιω για τα μαφινς.
μαιρη17 που την βρηκες αυτην την συνταγη? αλλιως τα θυμαμαι, σιγουρα χωρις σοδα. αλλα και παλι δεν τα προτιμουσα γιατι εβγαιναν μαλακα.
130484 κατα καιρους εχω αισθανθει λιγο φουσκωμα γιατι μια ευαισθησια στο εντερο την ειχα παντα. αλλα οχι κατι ενοχλητικο. τι να πω.
οσο για την υποστηριξη ναι υπαρχει! αφθονη


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 12, 2011, 09:55:12 πμ
εννοείται ότι έχω ρίξει τις απαιτήσεις..............είμαι και παμφάγα :P αλλά αυτά δεν τρώγονταν με τίποταααααααααααααα ;)
τέσπα, πάμε γι'άλλη συνταγή!!
δεν θυμάμαι πού τη διάβασα, γιατί το κεφάλι μου έχει γίνει κουρκούτι πιά με τόσες συνταγές που έχω διαβάσει.  σελίδες και σελίδες :D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 12, 2011, 10:04:11 πμ
καλημερα και απο εμενα σε ολες .  arolf θερμα συλλυπητηρια .


@ arolf μου η natreen γλυκαντικο ειναι οκ?






Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 12, 2011, 10:07:31 πμ
καλημερα και απο εμενα .
@ arolf μου η natreen γλυκαντικο ειναι οκ?
*THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 12, 2011, 10:13:05 πμ
Καλημέρα :)

mary17mary, αυτή είναι η συνταγή!  ;)

 Μπισκότα με αρώματα (προτείνετε άρωμα πορτοκαλιού)Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 12, 2011, 10:14:26 πμ
*THUMBS%%__%%UP*




ευχαριστω κοριτσαρα μου ! να εισαι καλα και θερμα συλλυπητηρια


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 12, 2011, 10:15:59 πμ
καλημερια κοριτσια & αγορια

αρολφ οτι καλυτερο για τη συνεχεια και οσο γινεται οχι αλλα δυσαρεστα. εγω δεν εχω καλα νεα. μαλλον δεν τα καταφερνω. 4η μερα 2ης φασης και μονο -1κιλο. ειχα φτασει καποια στιγμη -2 κιλα, ενθαρρυσα, αλλα λιγο κρατησε.διαβαζω τωρα για τα γαλακτοκομικα, μαλλον και στη 1η φαση ετρωγα περισσοτερο, εγινε και λαθος με το τυρι τι να πω; τωρα τι να κανω λεω να συνεχισω να κοψω τα πολλα πολλα, αλλα πειτε μου σας παρακαλω να αρχισω ξανα απο 1η φαση ή να συνεχισω σωστα; το αλλο που θελω να πω ειναι οτι τρωω αρκετα οποτε πειναω (συχνα να πω), να 2 φετες γαλοπουλα, κομματι κοτοπουλο κλπ. μαλλον πρεπει να αρχισω να τωω 3-5 φορες την ημερα συγκεκριμενες και οχι μεγαλες ποσοτητες. επιπλεον πειτε μου σας παρακαλω αν καποιος ξερει, πειραζει αν την ιδια μερα τρωμε και μοσχαρι και κοτοπουλο ή ψαρι;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 12, 2011, 10:18:52 πμ
Καλημέρα :)

mary17mary, αυτή είναι η συνταγή!  ;)

 Μπισκότα με αρώματα (προτείνετε άρωμα πορτοκαλιού)Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη. Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου. Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ πανεύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.




να σαι καλά, μάλλον άλλα αντί άλλων αντέγραψα γιαυτό έβγαλα μπούρδα. Αυτή η σόδα θα έκανε τη ζημιά.Πάω να αγοράσω και το άρωμα και το απόγευμα έχουμε ζαχαροπλαστική!!!! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 12, 2011, 10:22:26 πμ
@ kleo εγω ετσι κανω το μεσημερι μπορει να φαω μοσχαρισια κα το βραδυ κοτοπουλο η ψαρι, καιμην ζυγιζεσαι καθε μερα ......υπαρχει και  η κατακρατηση καθε 10 μερεσ η 1 φορα τη ευδομαδα ειναι καλα!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 12, 2011, 10:24:00 πμ
kleo, μην αποθαρυνεσαι ολοι βλεπουμε συχνα και ανεξηγητα + στην ζυγαρια. κι εγω σημερα +700 ημουν κι εχθες με την ολη κατασταση ειχα φαει ελαχιστα. δεν ειναι λιπος αλλα αυξομειωσεις υγρων.
δεν πειραζει που τρως συχνα, δινε τροφη στον οργανισμο σου οποτε ζηταει. θα δεις με τον καιρο θα ζηταει ολο και περισσοτερο. ουτε το να τρως διαφορετικα πραγματα πειραζει. ελατωσε λιγακι τα γαλακτοκομικα και κοψε ολα τα αμφισβητουμενα και περιορισμενα και θα εκπλαγεις. παρα πολλες φορες ως τωρα ενιωσα κι εγω απογοητευμενη αλλα τωρα εμαθα. ο επιμενων παντα νικαει. θα δεις. κανε σημερα pp και συνεχισε κανονικα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 12, 2011, 10:26:37 πμ
arolf σε πόσο καιρό έχασες τα 16 κιλά?? έτσι για να παίρνουμε κουράγιο ::)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 12, 2011, 10:34:47 πμ
Arolf eipes pws den epitrepontai oi nifades vrwmis. Epsa3a kai den vriskw pitouro... Tha piraze na xrisimopoiousa tis nifades? Arxika agorasa QUAKER kai m ipan apagoreuetai kai auto,  kai to mono p vrika itan tis nifades vrwmis.

Se euxaristw 


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 12, 2011, 10:35:22 πμ
για να μην ξεχνιομαστε κατι που ειδα τωρα, ολοι τα ξερουμε πανω κατω, ας τα ξαναδουμε, ας ψαξουμε να τα βρουμε να τα εοχυμε παντα σπιτι μας,
 κ ας τα τηρουμε , κ βεβαια ας τρωμε αυτα που επιτρεπονταιι στην δικη μας διαιτα<! στα σταδια 1,2 κ 3 οι πιο προχωρημενοι. :)

Best Metabolism Boosting Foods

Here is a list of some of the best foods for boosting metabolism:

    Whey Protein
    Raw Almonds
    Green Tea
    Coffee
    Cayenne Pepper
    Curry
    Hot Peppers
    Oats
    Yogurt with Pro-biotic Cultures
    Berries
    Eggs
    Spinach
    Turkey and Chicken Breast
    Olive and Canola Oil
    Lean Beef
    Salmon
    Water
μεταφραση δεν κανω, http://www.weight-loss-center.net/foods-boost-metabolism.html  (http://www.weight-loss-center.net/foods-boost-metabolism.html)
φανταζομαι οι περισοτεροι τα ξερετε ολοι κ στα ελληνικα. O:-)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 12, 2011, 10:37:48 πμ
ξεκινησα 3/1, διεκοψα τον φλεβαρη για 20 μερες και αλλες 2 το πασχα... δηλ 3,5 μηνες περιπου...
αλλα εκανα κι εγω στην αρχη παρασπονδιες οπως παραπανω κακαο και καθημερινα... και ειχε τυχει να ειμαι σταθερη και 2 εβδομαδες. αλλα παντα αποζημιωνομουν για την επιμονη μου...
γι αυτο η συμβουλη μου ειναι να επιμενετε

μοναδικη χωρις πιτουρο, εστω μονο βρωμης δεν κανεις ντουκαν. κι εγω σε επαρχια ειμαι και εβαλα και μου εστειλαν απο αθηνα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 12, 2011, 10:49:22 πμ
ξεκινησα 3/1, διεκοψα τον φλεβαρη για 20 μερες και αλλες 2 το πασχα... δηλ 3,5 μηνες περιπου...
αλλα εκανα κι εγω στην αρχη παρασπονδιες οπως παραπανω κακαο και καθημερινα... και ειχε τυχει να ειμαι σταθερη και 2 εβδομαδες. αλλα παντα αποζημιωνομουν για την επιμονη μου...
γι αυτο η συμβουλη μου ειναι να επιμενετε

μοναδικη χωρις πιτουρο, εστω μονο βρωμης δεν κανεις ντουκαν. κι εγω σε επαρχια ειμαι και εβαλα και μου εστειλαν απο αθηνα.

Apo Kupro eimai :))))!!!! Ax 8a 3anaprospa8isw elpizw na vrw auti tin fora.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 12, 2011, 10:51:21 πμ
mitsako ορίστε και η φοβερή μετάφραση του google!! :P :P


 Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για την ενίσχυση του μεταβολισμού:

     Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες
     Αμύγδαλα Raw
     Πράσινο τσάι
     Καφέ
     Πιπέρι καγιέν
     Κάρι
     Καυτά πιπέρια
     Βρώμη
    Γιαούρτι με την Pro-βιοτικά Πολιτισμών  :P
    Μούρα
     Αυγά
     Σπανάκι
     Η Τουρκία και το στήθος κοτόπουλου :P :P
     Ελιά και λάδι canola
     Άπαχο βόειο κρέας
     Σολομός
     Νερό
χαχαχα !! πάντως τα περισσότερα τα πέτυχε!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 12, 2011, 10:51:46 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!  ::)
arolf ΣΥΛΛΗΠΗΤΗΡΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΣΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΛΑ.
ΕΓΩ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΣΗΜΕΡΑ ΞΕΚΙΝΑΩ ΤΗΝ 1η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 1ης ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΚΟΥΡΑΓΙΑ!!! ΕΠΕΙΔΗ ΤΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΘΥΜΑΜΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΕΧΩ ΜΠΕΡΔΡΕΥΤΕΙ ΚΑΙ ΕΧΩ ΤΗΝ ΕΞΗΣ ΑΠΟΡΙΑ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ??? ΔΗΛΑΔΗ 2ΚΟΥΤ. ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤ. 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΥΝΟΛΟ?  ???
Η ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 12, 2011, 10:58:07 πμ
arolf στο ποριτζ μπορω να βαλω και πυτουρο σιταριου η μονο βρωμη?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 12, 2011, 11:04:34 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!
ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΤΡΙΤΗ ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ, ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΚΟΜΑ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΕΛΠΙΖΩ
ΠΗΡΑ ΕΧΘΕΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΤΟ ΤΥΡΙ LINESSA TOY LIDL ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕ ΚΑΠΟΙΟΣ.  ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΓΙΑ 0,2 ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟ 0,96 ΕΥΡΩ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 12, 2011, 11:05:36 πμ
mitsako ορίστε και η φοβερή μετάφραση του google!! :P :P


 Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για την ενίσχυση του μεταβολισμού:
 Η Τουρκία και το στήθος κοτόπουλου :P :P
     Ελιά και λάδι canola
     Άπαχο βόειο κρέας
     Σολομός
     Νερό
χαχαχα !! πάντως τα περισσότερα τα πέτυχε!!

εγω τρωω καθε μερα τουλαχιστον  2 φετες τουρκια! χαχαχααα

το ειχα ξαναδει σαν τουρκια σε αλλο σαιτ! τελειοοο!

το λαδακι παντως  δεν κανει να το τρωμε, μην μπερδευετε κ το φορουμ, οκ κοριτσια;;  :B

ΕΧΩ ΤΗΝ ΕΞΗΣ ΑΠΟΡΙΑ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ??? ΔΗΛΑΔΗ 2ΚΟΥΤ. ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤ. 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΥΝΟΛΟ?  Απορία απο aman

ΝΑΙ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΡΩΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ, ΕΓΩ ΤΑ ΞΕΧΑΣΑ ΕΧΘΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ Κ ΤΟ ΕΦΑΓΑ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΩΙ ΠΡΩΙ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Koukouva στις Μάιος 12, 2011, 11:08:47 πμ
Καλημερααααα,σας διαβαζω εδω και αρκετες μερες,
ξεκινησα και εγω την dukan και πραγματικα με βοηθατε παρα παρα πολυ τοσο με τα tips και τις συνταγες οσο και ψυχολογικα @}->--
θελω να χασω 15 κιλα περιπου  :-\ τα οποια απεκτησα μετα την γεννα(πριν απο 4 χρονια) καιρος δεν ειναι?????
Ειμαι τωρα 5η μερα attack -2kg,αυριο λεω να ξεκινησω τη δευτερη φαση..........αλλα εχω μια απορια βρε παιδια  :-[..... help pleaseeeeeeeee
σε PV μερα τι τρωμε ή μαλλον ΠΟΤΕ το τρωμε...δηλαδη: ποτε τρωμε τα λαχανικα???μονο στο μεσημεριανο?ή μπορω και στο πρωινο και στο βραδυνο.... τι γινεται???Sorry αν εχει απαντηθει αλλα δεν μπορεσα να βρω κατι στα προηγουμενα(ειναι τοοοσα πολλα!!!) Ευχαρισρωωωωωω ::)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 12, 2011, 11:13:45 πμ
το ιδανικο ειναι 2κσ πιτουρο βρωμης και 1 σταριου καθημερινα. αν καποιος δεν βρισκει σταριου το αντικαθισταει και βαζει 3κσ βρωμης. αλλα το πιτουρο βρωμης ειναι α π α ρ α ι τ η τ ο!!!
κουκουβα τα λαχανικα τα τρωμε οποτε θεμε κι οσες φορες θεμε μεσα στην ημερα αρκει π α ν τ α να τα τρωμε μ α ζ ι με πρωτεινη και η πρωτεινη να ειναι περισσοτερη σε ποσοτητα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 12, 2011, 11:15:22 πμ

Ειμαι τωρα 5η μερα attack -2kg,αυριο λεω να ξεκινησω τη δευτερη φαση..........αλλα εχω μια απορια βρε παιδια  :-[..... help pleaseeeeeeeee
σε PV μερα τι τρωμε ή μαλλον ΠΟΤΕ το τρωμε...δηλαδη: ποτε τρωμε τα λαχανικα???μονο στο μεσημεριανο?ή μπορω και στο πρωινο και στο βραδυνο.... τι γινεται???Sorry αν εχει απαντηθει αλλα δεν μπορεσα να βρω κατι στα προηγουμενα(ειναι τοοοσα πολλα!!!) Ευχαρισρωωωωωω ::)

Koukouva
 TA lΛAXANIKA ΤΑ ΤΡΩΜΕ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, ΤΝΗ ΙΔΙΑ ΩΡΑ ΣΤΟ ΙΔΙΟ ΓΕΥΜΑ xD
ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΕΡΙΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ,
Η ΠΡΩΤΕΙΝΗ, ΟΠΩΣ Κ ΤΟ GOOGLE ΕΙΝΑΙ ΦΙΛΟΙ ΜΑΣ!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΚΑΤΙ  ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ, ΑΝ ΠΑΤΕ ΣΤΟΝ ΓΟΥΓΛΗ ΓΚΟΥΓΚΛ ^-^ Κ ΓΡΑΨΕΤΑΙ ΟΤΙ ΨΑΧΝΕΤΑΙ ΕΔΩ ΣΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΜΑΣ Κ ΤΟ  GREEK MASA,
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΣΙΓΟΥΡΕΣ ΟΤΙ ΘΑ ΣΑΣ ΤΗΝ ΒΓΑΛΕΙ ΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ ΜΕ ΤΟ ΝΗΜΑ Κ ΤΗΝ ΠΡΟΤΑΣΗ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ, ΓΙΑΥΤΟ

ΨΑΧΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΓΚΟΥΓΚΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛΛ
ΦΙΛΙΚΑ Κ ΓΛΥΚΑ ΟΠΩΣ ΠΑΝΤΑ O:-)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 12, 2011, 11:18:04 πμ
Καλημερααααα,σας διαβαζω εδω και αρκετες μερες,
ξεκινησα και εγω την dukan και πραγματικα με βοηθατε παρα παρα πολυ τοσο με τα tips και τις συνταγες οσο και ψυχολογικα @}->--
θελω να χασω 15 κιλα περιπου  :-\ τα οποια απεκτησα μετα την γεννα(πριν απο 4 χρονια) καιρος δεν ειναι?????
Ειμαι τωρα 5η μερα attack -2kg,αυριο λεω να ξεκινησω τη δευτερη φαση..........αλλα εχω μια απορια βρε παιδια  :-[..... help pleaseeeeeeeee
σε PV μερα τι τρωμε ή μαλλον ΠΟΤΕ το τρωμε...δηλαδη: ποτε τρωμε τα λαχανικα???μονο στο μεσημεριανο?ή μπορω και στο πρωινο και στο βραδυνο.... τι γινεται???Sorry αν εχει απαντηθει αλλα δεν μπορεσα να βρω κατι στα προηγουμενα(ειναι τοοοσα πολλα!!!) Ευχαρισρωωωωωω ::)

@koukouvaκαλη αρχη .......Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ότι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη). Όχι π.χ. αγγουράκι μόνο του.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Koukouva στις Μάιος 12, 2011, 11:18:41 πμ
τελειααααααααα *THUMBS%%__%%UP*
ευχαριστω πολυ arolf :)
παμε παιδια γερααααααα θα φυγουν τα κιλα ^^ ^^ ^^


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Koukouva στις Μάιος 12, 2011, 11:22:51 πμ
και Μοτσελα και Μιτσακο ευχαριστωωω για την απαντηση και το καλοσωρισμα  ::) ::) ::) παιρνω κουραγιο απο εσας !!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 12, 2011, 11:26:31 πμ
ευχαριστω πολυ συνοδοιποροι
 αρολφ θα κανω PP σημερα και συνεχιζω κανονικα 2η φαση. λαδι δεν τρωω. μειωνω γαλακτοκομικα συμφωνα με οδηγιες σας.
αρχισα και χρησιμοποιω natreen (ειναι καλυτερο γιατι δεν εχει ασπαρταμη), γιατι αρχισα να εχω εντονη ταση για γλυκο το βαζω στο γιαουρτακι οπως λετε (1 κουταλακι ειναι καλα;) κακαο γενικα δεν χρησιμοποιω συνολικα 9 μερες διαιτα εχω χρησιμοποιησει 2 -3 κ.γ.   @}->--



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Stelli στις Μάιος 12, 2011, 12:19:46 μμ
Kalimera se olous!!!
Kai kala apotelesmata stoys neoys filous!!! *DRINK*

Paidia i dia8esi pesmeni simera..... :(

Arolf ta sulupitiria mou ligo polu oloi exoume bre8ei sti 8esi sou... Ola kala elpizw apo edw kai pera *KISSING*

filia se olous! *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 12, 2011, 12:29:40 μμ
mitsakos Η ΟΠΟΙΟΣ ΑΛΛΟΣ ΞΕΡΕΙ ΤΙΣ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΑΚΟΜΑ ΠΟΥΘΕΝΑ!!!??!!! ΠΟΣΟ ΜΑΛΛΟΝ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΤΑΡΙΟΥ) ΑΠΟ ΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ? ΣΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΑΥΞΑΝΕΙ ΣΤΗΝ 2η? ΕΧΩ ΤΡΕΛΑΘΕΙ...... :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 12, 2011, 12:32:54 μμ
καλημερα κ απο μενα!!λοιπον απολογισμος 3ων ημερων 1ης φασης..λοιπον..πρεπει να χω χασει γυρω στο 1 κιλο συνολικα(ξεχασα να ζυγιστω το πρωι κ εφαγα το ποριτζ μου..)δε περιμενα κ περισσοτερα γιατι εχω 6-7 κιλα να χασω πια..το μονο που παρατηρησα ειναι οτι τις 2 πρωτες μερες εφαγα κακαο κ γενικα καταναλωσα πολλα γαλακτοκομικα αν κ οχι παραπανω απο 1λιτρο..επισης καταναλωσα πολυ ζαχαρινη σε καφεδες γαλα ποριτζ μαφινς κτλ.ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:απο σημερα που επιτελους θα φαω τα λαχανικουλια μου θα μειωσω τα:κακαο,γαλακτοκομικα,ζαχαρινη!!
ενα πολυ καλο ειναι οτι εχω κολιτιδα κ τωρα τα συμπτωματα εχουν μειωθει εως εξαφανιστει......το πρηξιμο που εχουν μερικοι μαλλον οφειλεται στην ελλειψη τουαλετας..
αυτα ειμαι πολυ ευχαριστημενη κ περιμενω να ξεκινησω 2η φαση κ να ζυγιστω τη δευτερα το πρωι να δω τα αποτελεσματα μιας εβδομαδας στη dukan!!!!!!!
φιλιααααααααααααααα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Stelli στις Μάιος 12, 2011, 12:41:46 μμ
mitsakos Η ΟΠΟΙΟΣ ΑΛΛΟΣ ΞΕΡΕΙ ΤΙΣ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΑΚΟΜΑ ΠΟΥΘΕΝΑ!!!??!!! ΠΟΣΟ ΜΑΛΛΟΝ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΤΑΡΙΟΥ) ΑΠΟ ΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ? ΣΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΑΥΞΑΝΕΙ ΣΤΗΝ 2η? ΕΧΩ ΤΡΕΛΑΘΕΙ...... :-\

ΓΙΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ & ΣΤΑΡΙΟΥ(ΑΥΤΟ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΒΙΟΜΑΡΚΕΤ ΚΑΙ ΣΤΑ SITES ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΩ)
- ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ (ΣΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ή ΣΤΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΔΙΑΙΤΗΣ)
- ΒΕΡΟΠΟΥΛΟΣ (ΣΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ)
- http://www.ebio.gr/index.php?act=viewProd&productId=476 (ΤΗΛΕΦΩΝΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ - ΚΑΝΟΥΝ ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΠΑΡΧΙΑ)
- http://www.biomelissanthi.gr/vmchk/moysli/pitouro-vrwmhs.html (ΤΗΛΕΦΩΝΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ - ΚΑΝΟΥΝ ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΠΑΡΧΙΑ)
- ΣΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΒΙΟ-ΜΑΡΚΕΤ

ΣΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΒΡΩΜΗ 1 ΣΤΑΡΙΟΥ, ΛΕΝΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΕΔΩ, ΣΤΟ ΑΓΓΛΙΚΟ SITE ΠΟΥ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΓΩ ΛΕΕΙ 1,5 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΚΑΙ ΑΝ ΕΜΦΑΝΙΣΤΕΙ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣΘΕΤΕΙΣ ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΤΑΡΙΟΥ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.
ΣΤΗ 2η ΦΑΣΗ ΑΥΞΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΒΡΩΜΗ ΣΤΙΣ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ.
(ΣΤΟ SITE ΠΟΥ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΧΕΙ ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ ΜΕ ΣΧΟΛΙΑ ΕΝΟΣ ΑΛΛΟΥ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ)
ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΟΤΙ ΛΕΕΙ ΚΑΙ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ.

ΦΙΛΙΚΑ
Stelli  *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 12, 2011, 12:49:12 μμ
Καλημέρα κορίτσια και αγόρια!!

Ξεκίνησα την δίαιτα την περασμένη Τρίτη και έκανα την 1η φάση 5 μέρες, και έχασα 3 κιλά!!
Από την Κυριακή είμαι στη 2η φάση και έχω χάσει μόνο μισό κιλό....  :(
Είδα πως είχα κάνει κάποια λάθη στην αρχή, όπως οι νιφάδες βρώμης για 2 μέρες, το cottage και γενικά τα τυρία κρέμες με χαμηλά λιπαρα....ελαιόλαδο(έστω και ελάχιστο)
Εννοείται πως τα έχω πετάξει πια, αλλά δεν βλέπω αλλαγή...

Πρέπει να ξεκινήσω από την αρχή??
Να κάνω 2 μέρες ΡΡ??
Αν κάποιος μπορεί να βοηθήσει....παρακαλώ.... @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 12, 2011, 12:49:48 μμ
Stelli ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΝΑ'ΣΑΙ ΚΑΛΑ Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ. @}->-- ΕΔΩ ΠΟΥ ΜΕΝΩ ΒΕΒΑΙΑ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗ, ΣΤΟΝ ΒΕΡΟΠΟΥΛΟ ΔΕΝ ΒΡΗΚΑ ΟΠΟΤΕ ΘΑ ΚΟΙΤΑΞΩ ΣΕ ΚΑΝΕΝΑ BIO ΜΑΡΚΕΤ ΜΗΠΩΣ ΒΡΩ ΓΙΑΤΙ ΑΠΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΩ ΔΕΝ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ ΝΑ ΔΩΣΩ 7 ΚΑΙ 10 € ΓΙΑ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ..... ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΜΟΥ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΦΑΕΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΣΧΑΤΗ ΘΑ ΦΑΩ ΤΟ ΚΟΥΑΚΕΡ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΒΡΩ... :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 12, 2011, 12:52:05 μμ
καλημερα σε ολο το παρεακι  ;D  AROLF τα συλληπητηρια μου, δυναμη και κουραγιο...Stelli μου γιατι πεσμενη η διαθεση σημερα?θα στην ανεβασουν τα ζουζουνια σου το απογευμα   *KISSING*  παιδακια εχει παρει κανεις αυτα τα φυλλα αιγυπτου, αλεξανδρειας, κατι τετοιο τελος παντων ??? και αν ναι εκαναν δουλεια? οπως καταλαβαινεται ξεκινησε το προβλημα της τουαλετας.......... :-[  ας μου απαντησει καποιος....Κoukouva καλως μας ηρθες καλη αρχη και παμε ολοι μαζι δυνατααααααααααα   ;D    *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lucylou στις Μάιος 12, 2011, 12:59:27 μμ
eleni63:  Επειδή και η δική μου δίαιτα προκαλεί δυσκοιλιότητα, παίρνω αυτά τα φύλλα στη φαρμακευτική μορφή τους (από φαρμακείο) που λέγεται Midro Tee.  Οι οδηγίες λένε να τα μασάω, αλλά επειδή έτσι μου είναι αηδιαστικά, βάζω μια κουτ. γλυκού στο φίλτρο της καφετιέρες με μια κούπα νερό στο τεποζιτάκι και τα κάνω ρόφημα.  Το πίνω το βράδυ πριν τον ύπνο και το πρωΐ.....  *THUMBS%%__%%UP*
(http://www.ticker.7910.org/wa__66__11LR00000g41NDUwNTBofDY2MTg4OTQ2aGF8SSBoYXZlIGJlZW4gNTU.gif) (http://www.ticker.7910.org/eng)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 12, 2011, 13:03:13 μμ
marini ειναι αναμενομενο να κολλησεις στη δευτερη φαση γιατι τα λαχανικουλια εχουν πολυ νερο κ ειναι βεβαια κ αυτα υδατανθρακες!το σωμα εξαλλου εχει κανει κ πολλες μερες χωρις λαχανικα στην α φαση!!οποτε παρτο χαλαρα..συνηθως μετα απο μερα λαχανικων δε χανουμε αντε κατι ελαχιστο.τωρα,αν κολλησεις κ για αλλες μερες κανε λευκη ή λευκες μερες(δηλ.κοτοπουλο,γιαουρτι,ασπραδια..)περιορισε το αλατι,πεινε περισσοτερο νερο κ αν μπορεις κανε λιγη ασκηση!!γενικα κανε λευκη μερα!!!!!!!!!!!αλλα οπως εχω δει (στην περιπτωση της arolf k αλλων) αν επιμεινεις θα ανταμειφτεις 100% κ εκει που δε θα το περιμενεις τσουκ θα χαθουν..αυτα ειχα να πω..καλη επιτυχια κ εχε πιστη στη προσπαθεια σου!!παντως τα κιλα που εχεις χασει ειναι μια χαρα μεχρι τωρα @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Stelli στις Μάιος 12, 2011, 13:03:25 μμ
Καλημέρα κορίτσια και αγόρια!!

Ξεκίνησα την δίαιτα την περασμένη Τρίτη και έκανα την 1η φάση 5 μέρες, και έχασα 3 κιλά!!
Από την Κυριακή είμαι στη 2η φάση και έχω χάσει μόνο μισό κιλό....  :(
Είδα πως είχα κάνει κάποια λάθη στην αρχή, όπως οι νιφάδες βρώμης για 2 μέρες, το cottage και γενικά τα τυρία κρέμες με χαμηλά λιπαρα....ελαιόλαδο(έστω και ελάχιστο)
Εννοείται πως τα έχω πετάξει πια, αλλά δεν βλέπω αλλαγή...

Πρέπει να ξεκινήσω από την αρχή??
Να κάνω 2 μέρες ΡΡ??
Αν κάποιος μπορεί να βοηθήσει....παρακαλώ.... @}->--

Marini μια χαρα πας, καλά έκανε και έκοψες τα λιπαρά, μην ξεκινήσεις απο την αρχή είναι λογικό να κολλήσουμε κάποια στιγμή, πρέπει να επιμένουμε και θα φανεί το αποτέλεσμα σύντομα, αν πάλι κόλλήσεις αρκετές μέρες, δοκίμασε να φας 2 μερες συνεχόμενες πρωτείνη όπωως στην 1η Φάση, και μέτα πάλι πρωτείνη με λαχανικά.
Ο οργανισμός συνηθίζει μετά από κάποιες μέρες και αντιστέκεται για αυτό κολλάμε, αλλά αν επιμείνεις εσύ θα κερδίσεις, μην απογοητέυεσαι. ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ!


Μαμά Ελένη
, δεν έχει γίνει τίποτα πλά είμαι πεσμένη σήμερα, θα στρώσω, απο Δευτέρα ξεκινάω και γυμνασ΄τηριο εκείνο το προγραμμα που είχα πάρει πριν μέίνω έγκυος.
Για να δούμε θα βοηθήσει και αυτό, γιατί Τρίτη μπαίνω και στην 2η φάση. Θα δείξει.... Σήμερα θα ξείνήσουμε το μπέμπη κολυμβητήριο!!

φιλια σε ολους


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 12, 2011, 13:08:01 μμ
Kalhspera stin parea. exo diavasei polla gia tin sigkekrimeni diaita k leo aurio na tin ksekiniso k go, afou exo polla kila na xaso k oses diaites ekana mexri tora dn eferan thetiko apotelesma :) exo orismenes apories an mporei kapios na me voithisei... dn vrika pitouro sitariou. pirazei na vazo mono pitouro vromis??? episeis ta aromatika gia ta mpiskota mporo na ta antikatastiso me kakao mexri na ferei to supermarket???
to tiri pou pira einai me 4% lipara... dn vrika pouthena 0% k ap oti m eipane dn yparxei...

auta... :) euxaristo poly
alice


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 12, 2011, 13:17:10 μμ
eleni63:  Επειδή και η δική μου δίαιτα προκαλεί δυσκοιλιότητα, παίρνω αυτά τα φύλλα στη φαρμακευτική μορφή τους (από φαρμακείο) που λέγεται Midro Tee.  Οι οδηγίες λένε να τα μασάω, αλλά επειδή έτσι μου είναι αηδιαστικά, βάζω μια κουτ. γλυκού στο φίλτρο της καφετιέρες με μια κούπα νερό στο τεποζιτάκι και τα κάνω ρόφημα.  Το πίνω το βράδυ πριν τον ύπνο και το πρωΐ.....  *THUMBS%%__%%UP*
(http://www.ticker.7910.org/wa__66__11LR00000g41NDUwNTBofDY2MTg4OTQ2aGF8SSBoYXZlIGJlZW4gNTU.gif) (http://www.ticker.7910.org/eng)
    lucylou, σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση  *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 12, 2011, 13:44:15 μμ
ΕΔΩ ΕΙΜΑI MARILIAN 7810 ΛΙΓΟ ΠΕΣΜΕΝΗ ΑΛΛΑ Ο.Κ. POWER SMILE ΚΙ ΕΓΩ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ ΕΙΜΑΙ ΑΛΛΑ ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΝΑ ΣΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΩ.ΛΟΙΠΟΝ ΤΥΡΙ 4% ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ.ΥΠΑΡΧΕΙ 1 ΜΕ 0.2% ΣΤΟ LIDL.ΓΙΑ ΑΡΧΗ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ.3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΟΜΩΣ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΝΑ ΒΡΕΙΣ.ΚΙ ΕΓΩ ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΕΙ ΣΤΗΝ ΑΔΕΡΦΗ ΜΟΥ ΝΑ ΚΟΙΤΑΞΕΙ ΣΕ ΓΕΙΤΟΝΙΚΗ ΠΟΛΗ.ΑΥΤΑ.ΦΙΛΙΑ...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 12, 2011, 13:48:22 μμ
euxaristo poly vaso :) tha pao na paro to tiri pou les gt sto carrefour k ston masouti dn eixe. oso gia to pitouro sitariou tha to paraggeilo apo athina.
elpizo na pane ola kala :) thelo n'arxiso aurio na do pos paei an k exo diavasei para polla thetika sxolia

xxxxx


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 12, 2011, 13:55:32 μμ
Ο.Κ. ΑΠΛΑ ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ.ΑΥΤΑ ΑΚΟΥΩ ΚΙ ΕΓΩ ΑΥΤΑ ΣΟΥ ΛΕΩ...ΕΑΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ.ΦΙΛΙΑ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 12, 2011, 13:57:08 μμ
dn m'aresoun sxedon katholou ta galaktokomika opote theoro oti einai eukolo na ta apofigo :) euxaristo para poly... ante o theos voithos :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 12, 2011, 14:08:47 μμ
ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΤΟΤΕ!ΕΝΤΑΞΕΙ ΟΧΙ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΟΜΩΣ...ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 12, 2011, 14:15:15 μμ
Kalhspera stin parea. exo diavasei polla gia tin sigkekrimeni diaita k leo aurio na tin ksekiniso k go, afou exo polla kila na xaso k oses diaites ekana mexri tora dn eferan thetiko apotelesma :) exo orismenes apories an mporei kapios na me voithisei... dn vrika pitouro sitariou. pirazei na vazo mono pitouro vromis??? episeis ta aromatika gia ta mpiskota mporo na ta antikatastiso me kakao mexri na ferei to supermarket???
to tiri pou pira einai me 4% lipara... dn vrika pouthena 0% k ap oti m eipane dn yparxei...

auta... :) euxaristo poly
alice

ΣΤΟ LIDL (ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΙΑ ΠΑΝΤΟΥ) ΤΥΡΙ ΚΡΕΜΑ LINESSA ME 0,2% ΛΙΠΑΡΑ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 12, 2011, 14:17:14 μμ
Καλησπέρα σε όοοοοοοολους  :) :) Συγχαρητήρια σε όσους προοδεύουν και ευχές σε όσους πρωτοήρθαν :) Κόλλησα πάλι γ#$@*το μου.Φυσικά δεν έχουν τελειώσει οι δύσκολες μέρες και δεν έχω παρεκραπεί καθόλου.Απλα ΚΟΛΛΗΣΑ.Το εχω ξανάζήσει πριν από 2 εβδομάδες..Δεν πτοούμε ΚΑΘΟΛΟΥ. Ξέρω ότι είμαι πιό δυνατή απο το κόλλημα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Τς τελευταίες ημέρες έχω βρει και κάποιες τετράχρονες φωτογραφίες που ήμουν 52 κιλά και πείσμωσα περισσότερο...Φανταστείτε τα μηνύματά μας σε 2 μήνες από τώρα!!!!!!!!!!!!!!Δεν θα το πιστεύουμε ούτε οι ίδιες. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
AROLF θερμά συλληπητήρια.Ο χρόνος βοηθάει πολύ σε όλα.Εχασα τον πατέρα μου πριν 4 μήνες και μετά από τον τρελλό πόνο ήρθε μια γλυκιά αναπόληση & ανάμνηση.. :-[


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 12, 2011, 14:20:42 μμ
ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΤΟΤΕ!ΕΝΤΑΞΕΙ ΟΧΙ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΟΜΩΣ...ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ;

eh oxi katholou alla k na thelo dn mporo na to parakano gt ta sixenomai :P thelo thelo...! pollaaaaaaa... kapou sta 30kg :(



ΣΤΟ LIDL (ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΙΑ ΠΑΝΤΟΥ) ΤΥΡΙ ΚΡΕΜΑ LINESSA ME 0,2% ΛΙΠΑΡΑ

carrefour k massouti piga pou exei edo k dn vrika alla afou lete gia lidl tha paro astiko na pao :)) thnxxxxx


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 12, 2011, 14:25:11 μμ
ΚΑΛΑ ΜΗΝ ΤΟ ΛΕΣ ΕΤΣΙ!ΚΙ ΕΓΩ ΚΑΠΟΥ ΕΚΕΙ ΕΙΜΑΙ !ΤΙ 25 ΤΙ 30..ΑΝΤΕ ΚΑΛΟ ΜΑΣ ΚΟΥΡΑΓΙΟ!!!!!!!!!! :B


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 12, 2011, 14:27:15 μμ
axxxxx se niotho!!! h malakia einai oti exo tromeri katakratisi logo kortizonis pou xreiastike na paro ektos ton pollon kilon..! dn masame omos! power & smile :) kalo mas kouragio!!!!


exei kairo pou tin kaneis??? ta apotelesmata?? sorry pou rotao apla perno kouragio


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 12, 2011, 14:35:00 μμ
Καλησπέρα σ εόλους κι από μενα..

Σήμερα μπαίνουμε στη 2η φάση, μετά από 7 μέρες στην πρώτη. Συην πρώτη φάση έχασα τα 3 κιλά, και από τότε, δλδ περίπου στην 4η μέρα της 1ης φάσης έως σήμερα έχουμε κολλήσει στα 69.
Μπορώ να πω ότι με ενοχλεί γιατί δεν κάνω τίποτε αμαρτωλό!!

Καμιά παρασπονδία, ούτε το ελάχιστο, και προσέχω πολύ και τα γαλακτομικά, σε καμία περίπτωση δεν έχω ξεπεράσει το 1κ μη σας πω τα 800 γρ. Καφέ κλπ δεν πίνω, ζαχαρίνι έχω χρησιμοποιήσει 1 φορά που έφτιαξα γλυκό κέικ, 1κγλ στο πόριτζ γιατί δεν μπορούσα αλλιώς  και 2 φορές που έχω φτιάξει γιαούρτι με κακάο, που σημαίνει και 2-3 κ.γλ. κακάο συνολικά σε 7 μέρες. 3κρόκους -γενικά προσπαθώ να κάνω τις συνταγές σχεδόν χωρίς καθόλου κρόκους και δεν με πειράζει, εξακολουθώ να τα βρίσκω νοστιμότατα...  και σας τα λέω όλα αυτά για να με κατανοήσετε δλδ...

Θα ήθελα να βλέπω κάτι πιο αποτελεσματικό. από τουαλέτα είμαστε καλά, δλδ σπάνιο αν δεν πάω 1 μέρα, να τυχε 1 φορά...  και δεν ξέρω τι άλλο μπορέι να φταίει. Χθες έφαγα φιλέτο βακαλάο άσπρο βραστό, ξαλμυρισμένο, όσο ξαλμυρίζεται αυτό.. και το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι επειδή ήταν σχετικα΄αλμυρό από μόνο του το ψαράκι να έκανε κάποια κατακράτηση. Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο, αλλά θεωρώ ότι έχω προσέξει πάρα πολύ... ελπίζω πραγματικά να αποζημιωθούμε για την επιμονή... εντάξει αντιδρά ο οργανισμός αλλά μην είμαι και τόσο στριμμένο πια.. να μπει σε δρόμο....  :-[


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 12, 2011, 14:37:35 μμ
Παιδιά μην γράφετε το ένα μήνυμα κάτω από το άλλο.Πάνω δεξιά υπάρχει η τροποποίηση που μπορείτε να προσθέτετε κάτι που θέλετε και να το ξαναστείλετε.Ο ARXOS θα σας την πεί και θα έχει και δίκιο..Η Δίαιτα DUKAN θα καταλήξει με 150 ενότητες και θα χαθούμε.. :-S :-S Φιλικά.... *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 12, 2011, 14:38:29 μμ
Α! ΕΓΩ ΠΑΛΙ ΤΗΝ ΜΑΛ@@@@ΚΙΑ ΤΗΝ ΕΧΩ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ!ΚΑΘΩΣ ΤΑ ΠΗΡΑ ΑΠΟ ΦΑΓΗΤΟ.ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ ΚΙ ΕΜΕΝΑ ΜΕ ΚΟΡΤΙΖΟΝΗ ΜΕΤΑ ΤΑ ΕΧΑΣΑ, ΤΑ ΞΑΝΑΠΗΡΑ ΤΟ ΚΛΑΣΣΙΚΟ ΓΙΟ-ΓΙΟ.ΣΤΗΝ 9Η ΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ!ΔΕΝ ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ..ΤΩΡΑ ΘΑ ΞΑΝΑΖΥΓΙΣΤΩ ΣΑΒΒΑΤΟ ΠΡΩΙ!ΠΑΝΤΩΣ ΣΤΙΣ 8ΜΕΡΕΣ 3 ΚΙΛΑ.ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΕΑΝ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΣΕ ΤΙ ΣΗΜΕΙΟ ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ..ΑΛΛΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ 1 ΚΙΛΑΚΙ ΠΑΡΑΠΑΝΩ....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Irene1972 στις Μάιος 12, 2011, 14:47:13 μμ
Καλησπέρα κορίτσια & αγόρια,
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ σε όλους τους νέους στην δίαιτα  *THUMBS%%__%%UP*

Έχω καιρό να γράψω αλλά προσπαθώ τουλάχιστον να σας διαβάζω για να παίρνω κουράγιο, έχω σταματήσει να ζυγίζομαι λόγω προβλημάτων με το στομάχι μου (ΓΟΠ, Δυσανεξία) οπότε δεν μπορώ να αναφέρω  *THUMB%%__%%DOWN* απλά ελπίζω να μην φούσκωσα πολύ... Για την ώρα προσπαθώ πολύ να μείνω στην δίαιτα και να μην καταστρέψω τα 6 κιλάκια που έχασα  :'(
Πιθανόν από εβδομάδα να ξεκινήσω γυμναστήριο (power plate) μήπως και ξεφορτωθώ κάτι που περισσεύει  ;D

Arolf τα θερμά μου συλλυπητήρια για την απώλεια σου, ξέρω πολύ καλά τι σημαίνει να χάνεις άνθρωπό σου... Μετά από είκοσι χρόνια που έχασα τον πατέρα μου ακόμα μου λείπει.

Πολλά Φιλιά σε όλους  :-* και πάλι ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ.  ΒΑΣΤΑΤΕ ΓΕΡΑ !!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 12, 2011, 14:52:39 μμ
 :Dγεια σε ολους...σημερα ειμαι πολυ καλυτερα.επιτελουσ -3!!!αντε να δουμε... *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 12, 2011, 15:15:37 μμ
Καλησπέρα σε όλους!
Arolf τα θερμά μου συλλυπητήρια...  :(

Παιδιά εγώ έχω κολλήσει εκεί στα 71... 71 και κάτι... Ίσως φταίει ότι κατανάλωνα κάθε μέρα κακάο... Τί να πω! Δεν τρώω και πολύ ρε γμτ, αλλά δε χάνω!

Προσπαθώ να κάνω υπομονή γιατί θέλω ειλικρινά πάααααααρα πολύ να δείξει η ζυγαριά εξήντα...κάτι!  :B


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 12, 2011, 15:22:02 μμ
Βλέπω λίγο πολύ όλοι τα ίδια συμπτώματα.. κολλήματα... για να δούμε πόσο θα κρατήσει.. και κυρίως γιατί;;   

έχω μεγάλη απορία.. άντε πες ότι τα χάνουεμ τα κιλά  και συνεχίζουμε στην 3η φάση... εκεί ακόμη θ αμετράμε το κακάο πχ... και στην 4η;;  δλδ άμα λ=μου αρέσει το κακάο και τρώω κάθ εμέρα πχ με το γάλα μου ή με το πόριτζ, δεν ξέρω.. θα κινδυνεύω να τα ξαναπάρω μετά από όλοναυτόν τον καιρό;;  δε μιλάω για κραιπάλες αλλά για φυσιολογικά πράγματα.. πχ.. 2 κ. ελαιόλαδο δ εθα βάζουεμ στο φαί;;  έχει κανείς καμιά ιδέα τι υποστηρίζει το πρόγραμμα;;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 12, 2011, 15:38:47 μμ
Γεια σας.
Δεν ζυγιστηκα σημερα.
Κορίτσια και αγόρια, μην στενοχωριέστε, γιατί το άγχος για τα κιλά μπορεί να σας οδηγησει σε σκεψεις τρελές (και μπροστά στο ψυγειο). Είπαμε οτι η ντουκάν είναι ό,τι καλύτερο έχουμε κάνει για τον εαυτό μας, σωστά; Εγω είχα κολλήσει πριν το Πάσχα και είχα τρελαθεί, παρόλο που εχω χασει τόσα κιλά (και την κανω και πολύ καιρό, απο 2 Ιανουαρίου) και τη χαλασα για 2 εβδομαδες. Δεν λέει!!!!! Τώρα 11η μερα που την εχω ξαναξεκινησει εχω ενα πεισμα όπως στην αρχη, γιατί κατάλαβα ότι ...... με λίγα λόγια είνια η καλύτερη δίαιτα, μου αρεσει πολύ αυτη η ρουτινα, παρόλο που στην αρχη είχα αγχωθεί ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ με την καθημερινη προετοιμασια, μαγειρεμα, συνταγες, να το φαω αυτό ή δεν επιτρεπεται; θα με κολλησει αραγε;; Τρέλα.. Και δεν  νομιζω ότι θα ξαναγυρισω στις κακες διατροφικες συνηθειες που είχα. Κι αν ξεφυγω, ξερω τι θα κανω.... μία μερα πρωτεινη, κανα δυο μερες attack...
Δεν ξερω τι να σας πω για να μην εχετε άγχος, γιατί κι εγω ήμουν τρελαμενη στην αρχη. Υπομονη και επιμονη.
Αυτά!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 12, 2011, 15:53:12 μμ
Γεια σας.
Δεν ζυγιστηκα σημερα.
Κορίτσια και αγόρια, μην στενοχωριέστε, γιατί το άγχος για τα κιλά μπορεί να σας οδηγησει σε σκεψεις τρελές (και μπροστά στο ψυγειο). Είπαμε οτι η ντουκάν είναι ό,τι καλύτερο έχουμε κάνει για τον εαυτό μας, σωστά; Εγω είχα κολλήσει πριν το Πάσχα και είχα τρελαθεί, παρόλο που εχω χασει τόσα κιλά (και την κανω και πολύ καιρό, απο 2 Ιανουαρίου) και τη χαλασα για 2 εβδομαδες. Δεν λέει!!!!! Τώρα 11η μερα που την εχω ξαναξεκινησει εχω ενα πεισμα όπως στην αρχη, γιατί κατάλαβα ότι ...... με λίγα λόγια είνια η καλύτερη δίαιτα, μου αρεσει πολύ αυτη η ρουτινα, παρόλο που στην αρχη είχα αγχωθεί ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ με την καθημερινη προετοιμασια, μαγειρεμα, συνταγες, να το φαω αυτό ή δεν επιτρεπεται; θα με κολλησει αραγε;; Τρέλα.. Και δεν  νομιζω ότι θα ξαναγυρισω στις κακες διατροφικες συνηθειες που είχα. Κι αν ξεφυγω, ξερω τι θα κανω.... μία μερα πρωτεινη, κανα δυο μερες attack...
Δεν ξερω τι να σας πω για να μην εχετε άγχος, γιατί κι εγω ήμουν τρελαμενη στην αρχη. Υπομονη και επιμονη.
Αυτά!!!!

Thanks Αθηνούλα  :) !
Απλώς εγώ μάλλον μπερδεύτηκα λίγο με το κακάο αν επιτρέπεται ή όχι κάθε μέρα. Έχω και το κλασικό πρόβλημα με την τουαλέτα...
Σήμερα θα ξεκινήσω nujol. Αρχικά 3 φορές την εβδομάδα μπας και δουλέψει.  :-|
Εδώ που τα λέμε, 4 κιλά σε 12 ημέρες δεν είναι και λίγα, απλώς ο Dukan μας έχει καλομάθει...!  ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 12, 2011, 15:54:17 μμ
marini ειναι αναμενομενο να κολλησεις στη δευτερη φαση γιατι τα λαχανικουλια εχουν πολυ νερο κ ειναι βεβαια κ αυτα υδατανθρακες!το σωμα εξαλλου εχει κανει κ πολλες μερες χωρις λαχανικα στην α φαση!!οποτε παρτο χαλαρα..συνηθως μετα απο μερα λαχανικων δε χανουμε αντε κατι ελαχιστο.τωρα,αν κολλησεις κ για αλλες μερες κανε λευκη ή λευκες μερες(δηλ.κοτοπουλο,γιαουρτι,ασπραδια..)περιορισε το αλατι,πεινε περισσοτερο νερο κ αν μπορεις κανε λιγη ασκηση!!γενικα κανε λευκη μερα!!!!!!!!!!!αλλα οπως εχω δει (στην περιπτωση της arolf k αλλων) αν επιμεινεις θα ανταμειφτεις 100% κ εκει που δε θα το περιμενεις τσουκ θα χαθουν..αυτα ειχα να πω..καλη επιτυχια κ εχε πιστη στη προσπαθεια σου!!παντως τα κιλα που εχεις χασει ειναι μια χαρα μεχρι τωρα @}->--
kittaki σ' ευχαριστώ για την εμψύχωση!!
Κάνω και σήμερα ΡΡ όπως και χθές....άντε να δούμε πως θα πάει....
Βέβαια σήμερα έφτιαξα μπιφτέκια και έφαγα μισό (είναι πολύ στεγνά, έτσι χωρίς τπτ μέσα και δεν μπορούσα να φάω πολύ)
Ίσως παίζει ρόλο που είχα 2 μέρες να πάω τουαλέτα, σήμερα που τα κατάφερα xD τελικά, ελπίζω να έχει διαφορά στη ζυγαριά!!
Χθες ξεκίνησα να γυμνάζομαι στο σπίτι με δυνατή μουσική και αεροβική άσκηση!!! Όσο για νερό πίνω περίπου 2λίτρα την ημέρα!!!

Stelli σ' ευχαριστώ και καλή δύναμη και σε σένα!!
Αυτό κάνω σήμερα, συνεχίζω 2η μέρα ΡΡ και ελπίζω να ξεκολλήσω!!
Είμαι και ανυπόμονη ::)!!!
Καλησπέρα σ εόλους κι από μενα..

Σήμερα μπαίνουμε στη 2η φάση, μετά από 7 μέρες στην πρώτη. Συην πρώτη φάση έχασα τα 3 κιλά, και από τότε, δλδ περίπου στην 4η μέρα της 1ης φάσης έως σήμερα έχουμε κολλήσει στα 69.
Μπορώ να πω ότι με ενοχλεί γιατί δεν κάνω τίποτε αμαρτωλό!!

Καμιά παρασπονδία, ούτε το ελάχιστο, και προσέχω πολύ και τα γαλακτομικά, σε καμία περίπτωση δεν έχω ξεπεράσει το 1κ μη σας πω τα 800 γρ. Καφέ κλπ δεν πίνω, ζαχαρίνι έχω χρησιμοποιήσει 1 φορά που έφτιαξα γλυκό κέικ, 1κγλ στο πόριτζ γιατί δεν μπορούσα αλλιώς  και 2 φορές που έχω φτιάξει γιαούρτι με κακάο, που σημαίνει και 2-3 κ.γλ. κακάο συνολικά σε 7 μέρες. 3κρόκους -γενικά προσπαθώ να κάνω τις συνταγές σχεδόν χωρίς καθόλου κρόκους και δεν με πειράζει, εξακολουθώ να τα βρίσκω νοστιμότατα...  και σας τα λέω όλα αυτά για να με κατανοήσετε δλδ...

Θα ήθελα να βλέπω κάτι πιο αποτελεσματικό. από τουαλέτα είμαστε καλά, δλδ σπάνιο αν δεν πάω 1 μέρα, να τυχε 1 φορά...  και δεν ξέρω τι άλλο μπορέι να φταίει. Χθες έφαγα φιλέτο βακαλάο άσπρο βραστό, ξαλμυρισμένο, όσο ξαλμυρίζεται αυτό.. και το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι επειδή ήταν σχετικα΄αλμυρό από μόνο του το ψαράκι να έκανε κάποια κατακράτηση. Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο, αλλά θεωρώ ότι έχω προσέξει πάρα πολύ... ελπίζω πραγματικά να αποζημιωθούμε για την επιμονή... εντάξει αντιδρά ο οργανισμός αλλά μην είμαι και τόσο στριμμένο πια.. να μπει σε δρόμο....  :-[
lisaki βλέπω είμαστε στα ίδια περίπου!!
Από 72 ξεκίνησα και έχω κολλήσει στο 69 ???
Βέβαια εσύ ήσουν ακόμη πιο τυπική....εγώ δεν ήξερα στην αρχή για τα τυριά με χαμηλά λιπαρά και το λάδι!
Αλλά από παρασπονδίες δεν κάνω καμία!!
Ούτε αναψυκτικά πίνω, ούτε κακάο χρησιμοποιώ..... Μόνο τον καφέ δεν μπορώ να κόψω(με 2 ζαχαρίνες)
Αλλά........εκεί!!!! θα επιμείνω!!!


marini ειναι αναμενομενο να κολλησεις στη δευτερη φαση γιατι τα λαχανικουλια εχουν πολυ νερο κ ειναι βεβαια κ αυτα υδατανθρακες!το σωμα εξαλλου εχει κανει κ πολλες μερες χωρις λαχανικα στην α φαση!!οποτε παρτο χαλαρα..συνηθως μετα απο μερα λαχανικων δε χανουμε αντε κατι ελαχιστο.τωρα,αν κολλησεις κ για αλλες μερες κανε λευκη ή λευκες μερες(δηλ.κοτοπουλο,γιαουρτι,ασπραδια..)περιορισε το αλατι,πεινε περισσοτερο νερο κ αν μπορεις κανε λιγη ασκηση!!γενικα κανε λευκη μερα!!!!!!!!!!!αλλα οπως εχω δει (στην περιπτωση της arolf k αλλων) αν επιμεινεις θα ανταμειφτεις 100% κ εκει που δε θα το περιμενεις τσουκ θα χαθουν..αυτα ειχα να πω..καλη επιτυχια κ εχε πιστη στη προσπαθεια σου!!παντως τα κιλα που εχεις χασει ειναι μια χαρα μεχρι τωρα @}->--
kittaki σ' ευχαριστώ για την εμψύχωση!!
Κάνω και σήμερα ΡΡ όπως και χθές....άντε να δούμε πως θα πάει....
Βέβαια σήμερα έφτιαξα μπιφτέκια και έφαγα μισό (είναι πολύ στεγνά, έτσι χωρίς τπτ μέσα και δεν μπορούσα να φάω πολύ)
Ίσως παίζει ρόλο που είχα 2 μέρες να πάω τουαλέτα, σήμερα που τα κατάφερα xD τελικά, ελπίζω να έχει διαφορά στη ζυγαριά!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 12, 2011, 16:55:46 μμ
marini, δες τη συνταγη για σουτζουκακια ντουκαν. Στην αρχικη βαλε στην αναζητηση dukan και θα σου βγαλει όλες τις συνταγες. Μην το τρως το μπιφτεκι στεγνο!!!!! ::)
Σήμερα θα ΄ξεκινήσω nujol. Αρχικά 3 φορές την εβδομάδα μπας και δουλέψει.  :-|
Προσοχη με το nujol, γιατί θεριζει. Μία παλια μας φίλη, η Κυ΄ριακή, είχε κατι παρενεργειες, περίεργες. Με το μαλακο!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Koukouva στις Μάιος 12, 2011, 17:07:25 μμ
eleni 63 ==παιδακια εχει παρει κανεις αυτα τα φυλλα αιγυπτου, αλεξανδρειας, κατι τετοιο τελος παντων ??? και αν ναι εκαναν δουλεια? οπως καταλαβαινεται ξεκινησε το προβλημα της τουαλετας.......... :-[  ας μου απαντησει καποιος....Κoukouva καλως μας ηρθες καλη αρχη και παμε ολοι μαζι δυνατααααααααααα   ;D    *KISSED*
[/quote]

Τα φυλλα Αλεξανδρείας τα ειχα παρει(τα βραζεις με νερο- σαν τσαι δηλαδη) σε παλιοτερη φαση διαιτας(μια ζωη σε διαιτα. :-X.) και με βοηθησαν παρα πολυ ΑΛΛΑ δεν κανει να τα παιρνεις συνεχεια,ετσι μου ειπε η κοπελα απο το μαγαζι βιολογικων, γιατι τα συνηθιζει ο οργανισμος και μετα δεν........ @=
Σε ευχαριστω συντροφισσα :D ενωμενενες/οι θα νικησουμε :) :) :) *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 12, 2011, 17:11:42 μμ
πάντως athena σε θαυμάζω!!  κι εσένα κι όλους τους άλλους.. πιστεύετε αλήθεια ότι τ ακολλήματα είναι προσωρινά και περαστικά;;  τι να πω βρε παιδιά μακάρι... μακάρι.. όχι ότι πεινάω ή τίποτε αλλά θα ήθελα να βλέπω μι ακινητικότητα έστω και σ εγραμμάρια, μάλλον έχω φρικάρει που 3 μέρες δε κουνιέται φύλλο...  άμα κουνηθεί όμως ή καλύτερ αόταν κουνηθεί εννοείται ότι θα με ακούσετε όπου κι ανα είστε.. Παρόλα αυτά μόλις και με το ζόρι ξαναμπήκα σ ενα παλιο τζιν στο οποίο δεν έμπαινα... τώρα ο στόχος έιναι να χωράω άνετα και μετά να πλέει...   ;)


ένα ένα... αλλά το γιαουρτάκι με το κακάο, που γίνεται σ αμους.. μπορώ να πω ότι βρήκα ένα λάιτ σοκολατογλυκό που θ ατο τρώω όλη μου τη ζωή, πάμφθηνο, αντί γι αό,τι άλλο χτυπιόμουν να φάω και ποιος ξέρει τι είχε μέσα... συτυχώς δε το θέλω στο γάλα το κακάο... ελπίζω να μη με κολλήσει αυτό γιατί θα πεθάνω..... 2 το βδομάδα έχω προγραμματίσει... καλά δεν είναι;;   :-r και μόνο που το σκέφτομαι... τρέχουν τα σάλια...   την Κυριακή τώρα...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 12, 2011, 17:21:32 μμ
Προσοχη με το nujol, γιατί θεριζει. Μία παλια μας φίλη, η Κυ΄ριακή, είχε κατι παρενεργειες, περίεργες. Με το μαλακο!!!!

Ωχ ναι??? Λες να μην το χρησιμοποιήσω;  :o


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 12, 2011, 17:33:52 μμ
Μaya24 δοκιμασε τα φυλλα αλεξανδρειας, λενε οτι ειναι θαυματουργα  ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 12, 2011, 17:38:36 μμ
Μaya24 δοκιμασε τα φυλλα αλεξανδρειας, λενε οτι ειναι θαυματουργα  ;D

Μπορώ να τα βρω σε φαρμακείο ή σε βιολογικά;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 12, 2011, 17:40:28 μμ
Ωχ ναι??? Λες να μην το χρησιμοποιήσω;  :o
Δεν ξερω τη δοσολογία.  Η Μαριαν, καποια στιγμη είχε γραψει ότι το χρησιμοποιεί σπάνια. Αν το επαιρνα, θα έπινα μία κ.γ. όποτε είχα πρόβλημα.
Μαγια σε καταστημα με βιολογικά το έχω δει.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 12, 2011, 17:52:00 μμ
Paidia anagkastika na parw xapia gia tin toualeta (akomii na kanoun kati). Eimai kapws diskoilia apo palia kai twra me tin diaita ...... Perasan sunolo 5 meres. Sas parakalw voi8iste me.. 3ekinisa idi na fouskwnw stin koilia kai niw8w idi avola.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 12, 2011, 18:06:29 μμ
Δεν ξερω τη δοσολογία.  Η Μαριαν, καποια στιγμη είχε γραψει ότι το χρησιμοποιεί σπάνια. Αν το επαιρνα, θα έπινα μία κ.γ. όποτε είχα πρόβλημα.
Μαγια σε καταστημα με βιολογικά το έχω δει.

Ευχαριστώ πολύ!  :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: loulouka στις Μάιος 12, 2011, 18:13:55 μμ
τα φυλλα αλεξανδρειας δεν τα εχω χρησιμοποιησει εγω, δε χρειαστηκε ακομη τουλαχιστον, αλλα τα χρησιμοποιει μια φιλη μου που εχει χρονια προβλημα με τη δυσκοιλιοτητα. τα εχω βρει παντως και σε απλο super market, στο μασουτη της γειτονιας μου για την ακριβεια (αν ειστε στο νοτο φανταζομαι θα υπαρχουν και σε αντιστοιχα super), σε συσκευασια με φακελακια. και απο οτι ξερω θελουν προσοχη στη χρηση γιατι...θεριζουν αν το κανετε βαρυ το τσαγακι, και η φιλη μου τα χρησιμοποιει οταν η κατασταση φτασει στο απροχωρητο. οποτε αυτα σε φακελακια ειναι μαλλον μια normal δοση και ειναι ισως πιο ασφαλη στη χρηση. ελπιζω να βοηθησα. αυτα! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 12, 2011, 18:21:03 μμ
 Μοναδικη εχεις μηνυμα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 12, 2011, 18:23:36 μμ
εγω ξερω οτι τα πηραν απο το φαρμακειο, οποτε εκει θα σου πουν πως να τα χρησιμοποιεις   ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: gelly στις Μάιος 12, 2011, 19:25:56 μμ
καλησπερα ξανα.επειδη εχω λιγο μπερδευτει ποσο γιαουρτι μπορουμε να φαμε γιατι στην σελ 54 λεει γαλακτοκομιλα 1 λιτρο. εγω γαλα δεν πινω,ποσα γιαουρτακια κανει?ευχαριστω(συγνωμη αν εχετε καπου απαντησει και το εχω χασει)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 12, 2011, 19:34:12 μμ
καλησπερα ξανα.επειδη εχω λιγο μπερδευτει ποσο γιαουρτι μπορουμε να φαμε γιατι στην σελ 54 λεει γαλακτοκομιλα 1 λιτρο. εγω γαλα δεν πινω,ποσα γιαουρτακια κανει?ευχαριστω(συγνωμη αν εχετε καπου απαντησει και το εχω χασει)
μεχρι 1 λιτρο


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 12, 2011, 20:10:02 μμ
κοριτσια καλησπέρα σε όλες!
τι αλλαγεσ ειναι αυτές μέσα σε λιγες ημέρες που έλειψα?
Διάβασα τισ ερωτήσεις για τη δυσκοιλότητα και έχω και εγώ το ίδιο πρόβλημα.Στο παρελθόν πήγαινα σε ομοιοπαθητικό και μου εδινε psyllium γνωστής εταιρείας αλλά δεν ξέρω αν κάνει,το οποιο μάλιστα λέει οτι αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και μειώνει την όρεξη αφου οταν έρθει σε επαφή με υγρά διογκώνεται.
ξέρει καποια αν κάνει? :) :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 12, 2011, 20:12:03 μμ
καλησπέρα κι από μένα....μερα (pv) σήμερα...πρωι γιαουρτακι με κακαο και ζαχαρινη, ενδιαμεσα γιαουρτακι,μεσημερακι μπιφτεκια με σαλατα λαχανο...τωρα ωραιότατη τονοσαλατα με λαχανακι και σως απο κρεμα linessa, μουσταρδα και λιγο γιαουρτακι,(φοβερη)!!! θα τελειώσω τη μέρα μου με γυμναστικούλα και ποριτζ....!!!!ολα οκ η εκανα κατι που δεν επρεπε?????το 1,5λτ νερο απαραιτητα εννοειται!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 12, 2011, 20:22:26 μμ
Arolf τα θερμά μου συλλυπητήρια !!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 12, 2011, 20:35:20 μμ
marini, δες τη συνταγη για σουτζουκακια ντουκαν. Στην αρχικη βαλε στην αναζητηση dukan και θα σου βγαλει όλες τις συνταγες. Μην το τρως το μπιφτεκι στεγνο!!!!! ::)
Ευχαριστώ Αθηνά!!! *THUMBS%%__%%UP*
Το μεσημέρι το έφαγα στεγνό, τώρα το συνδύασα με γιαουρτάκι και κάτι έγινε!
Αύριο, όμως που είναι μέρα pv θα τα βάλω στην κατσαρόλα με ντοματούλα να βράσουνε!!(έφτιαξα και πολλά για να 'χω!!)

Α! και τα muffins, όπως και τα κουλουράκια, τα έφτιαξα μόνο με ασπράδια για να μπορώ να φάω και ένα αυγό ολόκληρο! ;)
Και τα μπιφτέκια μόνο με ασπράδι....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 12, 2011, 21:09:16 μμ
Καλησπέρα :)

Νέα συνταγή για όλες τις φάσεις!

Χταπόδι στου φούρνο!
Υλικά:
Χταπόδι (εγώ αγόρασα κατεψυγμένο 1kl)
Μπαχαρικά (προσοχή στο αλάτι, εγώ δεν εβαλα καθόλου)
Κόλα ψησίματος
Αλουμινόχαρτο

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180o C, πάνω- κάτω και αέρα
Τυλίγουμε το χταπόδι στο χαρτί,
(αφού του έχουμε βάλει όλα τα μπαχαρικά μας),
και μετά στο αλουμινόχαρτο καλό τύλιγμα ε!.

Ψήνουμε για 1 ½ ώρα!
Ανοίγουμε και τρώμε!!
Απλά υπέροχο :-r.
Μόνο προσοχή όταν ανοίγουμε το αλουμινόχαρτο, θα έχει πολύ ζουμί και πολύ ατμό!

Καλή επιτυχία!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: LilaVent στις Μάιος 12, 2011, 21:20:30 μμ
Καλό βράδυ κ από μένα...Εχθές έφαγα πρώτη μέρα ντοματούλα με το κοτόπουλο μου κ μετά από 7 μέρες πρώτης φάσης ήταν όνειρο ::). Νομίζω ότι είναι πολύ φυσιολογικό να κολλήσουμε κάποια στιγμή. Αλλωστε ποια από μας έχει κάνει δίαιτα χωρίς να κολλήσει ? Μην το βάζετε κάτω...  *THUMBS%%__%%UP* Όλα αυτά τα κιλά που κουβαλάμε θέλουν το χρόνο τους να φύγουν..Να ρωτήσω κάτι άσχετο ? Οι Ντουκανοκουβεντούλες γιατί κόπηκαν? Εγινε κάτι? Και μια παράκληση, αν μπορείτε μη γραφετε με Greeklish, είναι τόοοοοσο κουραστικό να προσπαθείς να μαντέψεις τι θέλει να πει ο ποιητής. :-\. Και η αλήθεια είναι ότι τα νεύρα μας είναι λίγο κρόσια από την στέρηση  :-X. Φιλιά πολλά  :-*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annageo στις Μάιος 12, 2011, 21:22:49 μμ
Καλησπέρα
Ειμαι καινούργια, σας  παρακολουθώ εδω και λίγο καιρό και λέω να αρχίσω από Δευτέρα (όπως όλοι!!!).
Φιλιά πολλά ... τα λέμε
(και έχω καταλάβει τη διαφορά της νιφάδας με το πίτουρο! )  xD


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 12, 2011, 21:27:28 μμ
zoulou τι την εβαλες τωρα αυτην και μου τρεχουνε τα σαλια? :D  μου αρεσει πολυ το χταποδακι.........το εχεις φτιαξει εσυ?γινεται μαλακο? δεν το εχω κανει ποτε στον φουρνο ,θα το δοκιμασω . σ ευχαριστουμε για την ωραια σου συνταγη  @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 12, 2011, 21:34:03 μμ
Καλως σας βρηκα!!!!ειμαι και εγω πολυ ενθουσιασμενη αλλα απογοητευτηκα λιγο πηγα σημερα να ψωνισω τα απαραιτητα για την διαιτα και πξγα στο Βασιλοπουλο αλλα δεν βρηκα πιτουρο βρωμης βρικα νιφαδες και απο σταριου βρηκα δημητριακα απο φλοιο σιταριου και τα 2 βιολογικα εδω που μενω παρνηθα δεν βρισκω τιποτε αλλο θα ξεκινησω με αυτα και ο θεος βοηθος!!! *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 12, 2011, 21:40:29 μμ
eleni63, το έφτιαξα σήμερα.
Μαλακό?
Να λιώσει κόντεψε ;)
Φαντάσου το μισό το έφαγα το μεσημέρι
και το άλλο μισό το άφησα για αύριο.

Ούτε και εγώ δεν το περιμένα ότι θα έβγαινε καλό.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 12, 2011, 21:46:32 μμ
 ;)sg100219#msg100219 date=1305225243]
Καλως σας βρηκα!!!!ειμαι και εγω πολυ ενθουσιασμενη αλλα απογοητευτηκα λιγο πηγα σημερα να ψωνισω τα απαραιτητα για την διαιτα και πξγα στο Βασιλοπουλο αλλα δεν βρηκα πιτουρο βρωμης βρικα νιφαδες και απο σταριου βρηκα δημητριακα απο φλοιο σιταριου και τα 2 βιολογικα εδω που μενω παρνηθα δεν βρισκω τιποτε αλλο θα ξεκινησω με αυτα και ο θεος βοηθος!!! *IN%%__%%LOVE*
[/quote]             Kατερινα καλως ηρθες κι εσυ   ;) οσο παει και μεγαλωνει το παρεακι μας  :D οπλισου με υπομονη και επιμονη και ξεκινα  :-X θα σου προτεινα ομως να ψαξεις να βρεις τα καταλληλα προιοντα και μετα να ξεκινησεις   @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 12, 2011, 21:48:10 μμ
Να την ξεκινησω με αυτα ποτ εχω μεχρι να βρω τα σωστα??γιατι οσο καθομαι και τρωω τα παντα δεν κανω τιποτα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 12, 2011, 21:54:37 μμ
Να την ξεκινησω με αυτα ποτ εχω μεχρι να βρω τα σωστα??γιατι οσο καθομαι και τρωω τα παντα δεν κανω τιποτα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
     Κατερινακι κι εγω καινουρια ειμαι, Δευτερα ξεκινησα αλλα απο οτι λενε δεν κανει τιποτε αλλο,καλυτερα ψαξτο εγω τα βρηκα σε μαγαζι με βιολογικα  *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 12, 2011, 22:05:00 μμ
καλησσπερα και απο εμενα και καλη αρχη στα καινουρια κοριτσακια!!!!ημερα πρωτεινησ σημαρα και εφτιαξα ψαρακι............2 μεγάλα φιλέτα πέρκας
λιγο μαιντανό ψιλοκομμένο
2 κ.σ. λαδακι
1 κ.σ. μουστάρδα
3 κ.σ. χυμό λεμονιού
Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι ................ Αλατοπιπερώνουμε τα φιλέτα, τα βάζουμε σ ένα πυρεξ μικρο  και πασπαλίζουμε με τον μισό μαιντανό. Χτυπάμε σε σέικερ το λάδι, το λεμόνι, τη μουστάρδα, λίγο πιπέρι και 2 γουλιές νερό. Περιχύνουμε το ψάρι και ψήνουμε    για 40’ περίπου. Όταν ετοιμαστεί πασπαλίζουμε με τον υπόλοιπο φρέσκο μαιντανό.την συνταγη την πηρα απο ενα μελος του greek masa......ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 12, 2011, 22:08:24 μμ
  xDeleni63 θα παω αυριο το απογευμα στο Μαρουσι και πιστευω οτι εκει θα βρω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 12, 2011, 22:11:24 μμ
Μοναδικη εχεις μηνυμα

Sou exw apantisi k nomizw exi er8i :)!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 12, 2011, 22:22:23 μμ
Kοριτσια οσο αναφορα την δυσκοιλιοτητα που κ εμενα με προβληματιζει παρα πολυ, λογω του οτι δεν ειχα ποτε στο παρελθον,
 εγω δοκιμασα ελαχιστο λαδακι NUJOL, 1-2> ΦΟΡΕΣ, αλλα δεν ειδα καποια διαφορα, μου ειπαν κ δοκιμασα πιο ηπια υλικα!
Ακουστε, ηπια χαμομηλι 2-3 φορες κ νομιζω οτι ειδα διαφορα μεγαλη, αλλα με τον μαιντανο ενθουσιαστηκα,
η νυχτα εγινε μερα! χεχεχχε!
 ι  love μαιντανος *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
δοκιμαστε κ εσεις σε καθε οργανισμο αντιδρα διαφορετικα!

Υ.Γ. ΥΠΟΨΗΝ Ο ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ, OXI ATTACK, AΛΛΑ  CRUISE. O:-)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 12, 2011, 22:41:29 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,

ΛΟΙΠΟΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:(

ΜΕΤΑ ΑΠΟ 7 ΜΕΡΕΣ ΑΤΤΑCK ΚΑΙ -3 ΚΙΛΑ..

ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ PV ΚΑΙ ΤΑ ΕΚΑΝΑ ΘΑΛΑΣΣΑ,ΟΧΙ ΜΙΑ ΑΛΛΑ 2 ΟΛΟΚΛΗΡΕΣ ΜΕΡΕΣ.. :-[ :-[ :-[
ΕΙΧΑ ΓΕΝΕΘΛΙΑ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΝΑ ΣΥΓΚΡΑΤΗΘΩ ΣΤΗΝ ΤΟΥΡΤΙΤΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΡΑΣΑΚΙ..ΕΦΑΓΑ ΚΑΙ ΚΑΤΙ DORITTOS ΚΑΙ ΑΜΥΓΔΑΛΑ,ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΡΥΖΙ ΜΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ..ΚΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΜΗΝ ΕΦΤΑΝΑΝ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΕΦΑΓΑ ΚΑΙ ΤΟΣΤ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΟ :-[ :-[

ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΗΚΑ ΠΟΛΥ..ΑΛΛΑ ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΗΡΑ ΠΙΣΩ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΜΟΝΟ.. :-S

ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΞΑΝΑΞΕΚΙΝΑΩ ΤΗΝ ΑΤΤΑCK.ΝΑ ΤΗΝ ΞΑΝΑΚΑΝΩ 7 ΜΕΡΕΣ ''Η'' ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ?ΕΣΕΙΣ ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ?

ΜΑΡΙΑΝ ΤΟ ΤΣΟΥΡΕΚΙ ΤΟ ΠΕΤΑΞΑ ΟΠΩΣ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΕΡΙΞΑ ΚΑΙ ΑVA ΑΠΟ ΠΑΝΩ xD ΑΛΛΑ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΑΛΛΟΥ ΤΗΝ ΠΑΤΑΤΑ.. ^-^

ΑΘΗΝΑ ΣΕ ΘΑΥΜΑΖΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΧΑΣΕΙ,ΤΙΣ ΑΝΤΟΧΕΣ ΣΟΥ,ΤΟ ΠΕΙΣΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΠΟΜΟΝΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟΣΟΥΣ ΜΗΝΕΣ.ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΚΑΙ ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΣ *THUMBS%%__%%UP*

ΑΡΟΛΦ ΤΑ ΘΕΡΜΑ ΜΟΥ ΣΥΛΛΗΠΗΤΗΡΙΑ ΣΕ ΣΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΟΥ,ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΤΟ ΠΕΡΑΣΑ ΚΑΙ ΓΩ ΑΛΛΑ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΟΣ ΓΙΑΤΡΟΣ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 12, 2011, 23:15:16 μμ
Τώρα που ζυγίστηκα η ζυγαριά μάλλον με λυπήθηκε! 70,8!

Σήμερα έχω φάει:
3 ασπράδια,
4 φέτες γαλοπούλα
1 αυγό
πόριτζ
3 φιλέτα γαλέου στο φούρνο

Χτυπήθηκα και μιάμιση ώρα στο γυμναστήριο και ίσιωσα.  ;D

Ξέρω... Δεν έχω φάει πολύ σήμερα, αλλά αυτή η δουλειά μας έχει καταστρέψει....
Για αύριο έχω ετοιμάσει σουβλάκια κοτόπουλο και σαλατικά (είναι PV), ώστε να έχω να φάω και στη δουλειά!

Ξένια, θα σου έλεγα να κάνεις PP 2-3 μέρες.
Μη στεναχωριέσαι. Όλοι κάποια στιγμή κάναμε παρασπονδίες! Τα γενέθλιά σου είχες! Πρόσεχε μόνο μην το κάνεις σύστημα!  :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 12, 2011, 23:38:05 μμ
Καλησπέρα!
Μετά από 5 ημέρες attack μετράω -2,6 κιλά. Αισθάνομαι πολύ καλά και περιμένω αύριο που θα ζυγιστώ να έχω χάσει κι άλλο. Σήμερα δοκίμασα το τυρί linessa απο το Lidl. Δεν μου άρεσε καθόλου  :-X Μόλις το ανακάτεψα με λίγη μουστάρδα κάτι έγινε...
Καληνύχτα σε όλους :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 12, 2011, 23:38:33 μμ
@kseniaa: στο site του dukan δεν συνιστούν να ξανακάνεις attack διότι μετά ο οργανισμός μας το συνηθίζει και δεν έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. θα σου πρότεινα κάνε αύριο PP μέρα και μεθαύριο PV και συνέχισε κανονικά την cruise εναλλάξ. στο κάτω κάτω δεν πισωγύρισες πολύ, μόλις μισό κιλό. θα το χάσεις αμέσως, θα δεις.

κορίτσια, βλέπω και μερικές συνταγές που κάνετε με λίγο λάδι. αφού ξέρετε ότι το λαδι είναι no no στον dukan. έκανα κάτι λαβράκια στο φούρνο πάνω σε αντικολλητικό χαρτί και με λίγο αλουμινόχαρτο από πάνω, στον αέρα, χωρίς απολύτως τίποτα (μόνο πιπέρι αλάτι) κι εγώ δεν το πίστευα βγήκαν μούρλια. στο τέλος μόνο λίγο grill για χρώμα χωρίς αλουμινόχαρτο. στα παιδιά μου έβαλα λάδι στο πιάτο τους, εγώ το έφαγα με λεμόνι και ήταν τέλειο. προσπαθήστε, θα δείτε ότι γίνεται να μαγειρεύουμε χωρίς λάδι.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: klairy13 στις Μάιος 12, 2011, 23:44:30 μμ

geia sas!!!!!!!!!! 3ekinaw aurio kai pali....
gkrrrrrrrrr ftou kai apo tin arxi...
10 meres attack... pffff...
kali sunexeia se olous kai kales apwleies... :-P




LilySlim Weight loss tickers (http://lilyslim.com/)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 13, 2011, 00:07:59 πμ
  xDeleni63 θα παω αυριο το απογευμα στο Μαρουσι και πιστευω οτι εκει θα βρω

Στο Χαλάνδρι, στην Πεντέλης έχει ένα μαγαζί με βιολογικά. Έχει σίγουρα τα πάντα!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kassandra στις Μάιος 13, 2011, 05:45:56 πμ
hi guys!! :) epeidh eimai ligo asxeth k ligo vourlo, parakalw, thn epieikia sas... xD
pou mporw na vrw endeiktiko programma diatrofhs ths sugkekrimenhs diaitas...8elw na thn arxhsw alla den 3erw pws k ti prepei na kanw....please help  *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 13, 2011, 08:35:10 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ!
kassandra ΟΠΩΣ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΛΑΙΟΤΕΡΕΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΜΕΡΕΣ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΕΙΣ ΜΟΝΗ ΣΟΥ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ. ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΟΛΥ ΑΝ ΠΑΣ ΣΤΙΣ ΝΤΟΥΚΑΝΟΚΟΥΒΕΝΤΟΥΛΕΣ ΤΟΥ ΦΟΡΟΥΜ ΣΕΛ. 54 ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΕΚΕΙ.
ΚΑΙ ΕΓΩ ΔΥΣΚΟΛΕΥΤΗΚΑ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ ΑΚΟΜΑ.
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΙΜΑΙ ΜΟΛΙΣ ΣΤΗΝ 2η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 1ης ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΚΕΝΟ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΜΟΥ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΑΚΟΜΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ (ΟΠΩΣ ΤΑ ΜΑΦΙΝΣ Η ΟΙ ΚΡΕΠΕΣ) ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΑΛΙ ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ...ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΦΕ? Η ΓΕΥΣΗ ΤΟΥ ΜΕ 1,5% ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟΣ....  *THUMB%%__%%DOWN* ΥΠΟΦΕΡΩ ΚΑΙ ΣΥΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΑΣ ΖΑΛΙΖΩ ΠΡΩΪ ΠΡΩΪ... :-[ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ??? :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 13, 2011, 09:11:14 πμ
Καλημέρα.

aman, εγώ στη δουλειά πέρνω και γιαουρτάκι 0%,
το οποίο έχω βάλει σε ταπεράκι μαζή με ζαχαρίνη και κανέλα.
Αλλά για τώρα δεν μπορείς να αγοράσεις απο περίπτερο (ίσως) κανα γιαούρτι 0%?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Koukouva στις Μάιος 13, 2011, 09:27:00 πμ
http://www.mydukandiet.com/dieting/example-menu-for-the-dukan-diet-attack-phase.html

Καλημερες...... ;) και απο εμενα
Δειτε το ποιο πανω link ειναι απο το site του doctor ::) με ενδεικτικο μενου για attack(ελπιζω να βγει καθοτι καινουργια στις φορουμικες τεχνολογιες :B :B :B)
Εμενα με βοηθησε πολυ γιατι ειμαι του προγραμματος,αμα δεν τα εχω μπροστα μου να τα βλεπω αποδιοργανωνομαι :-S


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 13, 2011, 09:36:14 πμ
καλημέρα κορίτσια,
είμαι πολύ ευτυχισμένη!! ::)
είμαι στην 11η μέρα, 5 attack και 6 δεύτερη φάση. Στις 5 μέρες έχασα 3 κιλά τώρα δεν έχω ζυγιστεί ακόμα αλλά όσοι με βλέπουν....με ρωτούν τι κάνω και έχω χάσει τόσους πόντους!!!!! είναι απίστευτη η διαφορά για τόσο λίγες μέρες!! μέχρι και το τζην μου έχει αρχίσει να σουρώνει!!!Την Κυριακή θα πάω και θάλασσα να μαυρίσω και λίγο. Εχω πάρει τόσο κουράγιο απ'όλες σας!! @}->-- συνεχίζω ακάθεκτη!!Πιστεύω τον Αύγουστο πια πως θα βγαίνω στην παραλία καμαρωτή και όχι τοίχο-τοίχο!!!
Ή η ψυχολογία μου είναι τέτοια ή η επιτέλους αυτή η δίαιτα μου πάει!!! Και από τουαλέτα....super!! ας είναι καλά η βρώμη. Είναι λίγο αηδία αλλά μπρος τα κάλλη..!! *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 13, 2011, 09:45:57 πμ
zoulou ΑΥΤΟ ΕΙΧΑ ΥΠΟΨΗ ΜΟΥ ΝΑ ΠΑΡΩ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΝ ΒΡΩ, ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΝΑ ΚΟΨΕΙ ΛΙΓΟ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ... ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ...ΠΟΥ ΘΑ ΠΑΕΙ ΑΛΛΕΣ 3 ΜΕΡΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΠΑΝΕ... ΩΡΑΙΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ ΘΑ ΠΕΡΑΣΩ ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ  :-X ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΣ ΓΟΥΡΓΟΥΡΙΖΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ. ΜΠΡΟΣ ΣΤΑ ΚΑΛΛΗ......


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 13, 2011, 09:56:13 πμ
καλημερα
ολοι κολησατε αλλα τουλαχιστον χασατε κιλα εγω 10 μερες διαιτα και μετραω μονο -1 κιλο. τι αλλο πια να κανω; ειμαι σιγουρη οτι τα κανω σωστα και οι οποιες παρεκκτροπες τις πρωτες μερες ηταν οχι αξιολογες. ισως λιγο τυρακι που δεν επρεπε τωρα το εκοψα και αυτο τελειως. ουτε λαδι ουτε nujol καθολου και η τουαλετα μια χαρα. μονο γυμναστικη εκοψα γιατι νοιωθω ατονια βεβαια περπαταω και ανεβοκατεβαινω σκαλες τι αλλο πια να κανω να σταματησω; να αρχισω κατι αλλο; αλλη διαιτα δεν εχω κουραγιο να αρχισω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 13, 2011, 10:08:12 πμ
kleo ΜΗΝ ΛΕΣ ΤΕΤΟΙΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΕΙΣ.. ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΑΝΤΩΣ ΟΤΙ ΚΑΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΛΑΘΟΣ ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΕΙΣ ΣΥΝΗΔΗΤΟΠΟΙΗΣΕΙ. ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ, ΟΛΟΙ ΧΑΝΟΥΝ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΣΤΗΝ A' ΦΑΣΗ (ATTACK) ΑΝΑΛΟΓΑ ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΤΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ. ΟΜΩΣ 1 ΚΙΛΟ ΣΕ 10 ΜΕΡΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ. ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΣΟΥ ΝΑ ΑΡΓΕΙ ΝΑ ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΘΕΙ... ΕΓΩ ΘΑ ΣΑΣ ΠΩ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΤΟ ΠΡΩΪ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 5 ΗΜΕΡΕΣ Α΄ΦΑΣΗΣ ΤΙ ΘΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ... ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΕΡΓΗ... ΑΛΗΘΕΙ? ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΩ ΔΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ ΟΥΤΕ ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΟΥΤΕ ΝΑ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ...ΙΣΩΣ ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΓΑΛΛΟΙ ΔΕΝ ΠΟΛΥΞΕΡΟΥΝ ΑΠΟ ΜΕΛΙ!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ioannalyb στις Μάιος 13, 2011, 10:17:25 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ  ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!!!
ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ 5Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 3 ΚΙΛΑ....ΜΙΑ ΧΑΡΑ!
ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΟΓΛΥΚΟ ΜΕ ΤΟ ΖΕΛΕ ΚΑΙ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ;; :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 13, 2011, 10:36:55 πμ
καλημερα
ολοι κολησατε αλλα τουλαχιστον χασατε κιλα εγω 10 μερες διαιτα και μετραω μονο -1 κιλο. τι αλλο πια να κανω; ειμαι σιγουρη οτι τα κανω σωστα και οι οποιες παρεκκτροπες τις πρωτες μερες ηταν οχι αξιολογες. ισως λιγο τυρακι που δεν επρεπε τωρα το εκοψα και αυτο τελειως. ουτε λαδι ουτε nujol καθολου και η τουαλετα μια χαρα. μονο γυμναστικη εκοψα γιατι νοιωθω ατονια βεβαια περπαταω και ανεβοκατεβαινω σκαλες τι αλλο πια να κανω να σταματησω; να αρχισω κατι αλλο; αλλη διαιτα δεν εχω κουραγιο να αρχισω
kleo υπομονή!! εγώ δεν είμαι τόσο έμπειρη στη διαιτα αυτή όπως άλλες κοπελιές, αλλά θα λεγα να μην κόψεις τη γυμναστική που εγώ με πάθος τώρα συνεχίζω, και θεωρώ πώς σίγουρα θα έχεις χάσει πόντους. Ξέχνα τη ζυγαριά κι άσε τα ρούχα να μιλήσουν. και θεωρώ πως αν είσαι έτοιμη για δίαιτα, τότε θα δουλέψει. μπορεί να αργήσει αλλά σίγουρα θα δεις αποτελέσματα. αν η ψυχολογία σου είναι στα πατώματα δεν θα κάνεις τίποτα. εγώ έκανα 1 χρόνο να το πάρω απόφαση, έχω δώσει πολλά χρήματα σε διαιτολόγους αλλά τώρα είμαι έτοιμη ψυχολογικά, τώρα το θέλω. και το θέλω για μένα. καλή συνέχεια @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 13, 2011, 10:58:22 πμ
κοριτσια
θα συνεχισω αλλες 10 μερες. αν δεν δω αποτελεσματα θα ξαναμιλησω στω μεταξυ μην μου επιτρεπετε να παραπονιεμαι καθε μερα. βριστε με. το μελι φιλες μαλλον δεν επιτρεπεται (οι γαλλοι ξερουν πολυ καλα απο μελι εχουν πολλα με διαφορα αρωματα)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 13, 2011, 10:59:30 πμ
kleo ΜΗΝ ΛΕΣ ΤΕΤΟΙΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΕΙΣ.. ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΑΝΤΩΣ ΟΤΙ ΚΑΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΛΑΘΟΣ ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΕΙΣ ΣΥΝΗΔΗΤΟΠΟΙΗΣΕΙ. ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ, ΟΛΟΙ ΧΑΝΟΥΝ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΣΤΗΝ A' ΦΑΣΗ (ATTACK) ΑΝΑΛΟΓΑ ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΤΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ. ΟΜΩΣ 1 ΚΙΛΟ ΣΕ 10 ΜΕΡΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ. ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΣΟΥ ΝΑ ΑΡΓΕΙ ΝΑ ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΘΕΙ... ΕΓΩ ΘΑ ΣΑΣ ΠΩ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΤΟ ΠΡΩΪ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 5 ΗΜΕΡΕΣ Α΄ΦΑΣΗΣ ΤΙ ΘΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ... ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΕΡΓΗ... ΑΛΗΘΕΙ? ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΩ ΔΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ ΟΥΤΕ ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΟΥΤΕ ΝΑ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ...ΙΣΩΣ ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΓΑΛΛΟΙ ΔΕΝ ΠΟΛΥΞΕΡΟΥΝ ΑΠΟ ΜΕΛΙ!!

καλημερα κ απο εμενα!!!!!
καπου γραφει στην σελιδα 54 του νηματος DUKAN  2Η ΕΝΟΤΗΤΑ ΓΡΑΦΕΙ/
 ΟΤΙ ΔΕΝ ΓΡΑΦΕΤΑΙ ΟΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ,
 ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ @}->--


 Υ.Γ. ΚΑΠΟΙΑ ΓΡΑΦΕΙ ΚΑΠΟΥ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΙΣΙΟΣ Ο ΚΑΦΕΔΑΚΟΣ ΜΕ 1,5% ΓΑΛΑ!  ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ  ΠΑΡΑ ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΦΙΛΕΝΑΔΑ! @}->--
ΤΟΝ ΠΙΝΩ ΕΤΣΙ 20 ΧΡΟΝΙΑ Κ ΜΕ ΜΙΣΗ ΚΟΥΤΑΛΙΤΣΑ ΖΑΧΑΡΗ(20 ΧΡΟΝΙΑ) ,
 ΑΛΛΑ ΘΥΜΑΜΑΙ ΜΙΑ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟ ΠΟΥ ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΕΙΧΕ ΚΑΝΕΙ Κ ΕΓΧΕΙΡΗΣΗ ΔΑΚΤΥΛΙΟ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ,
 Κ ΕΠΙΝΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΤΗΣ ΜΕ ΕΒΑΠΟΡΕ ΠΛΗΡΕΣ ΛΙΠΑΡΩΝ Κ ΒΕΒΑΙΑ ΤΟ ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ ΓΕΜΑΤΟ ΜΕ ΓΑΛΑ.. *THUMB%%__%%DOWN*
ΤΟ ΑΛΛΟ ΜΙΣΟ ΜΕ ΚΑΦΕ :o
ΜΜ ΘΑ ΠΩ ΑΠΛΑ ΟΤΙ ΣΥΝΕΧΩΣ ΡΥΘΜΙΖΕ ΤΟΝ ΔΑΚΤΥΛΙΟ ΤΗΣ.....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ioannalyb στις Μάιος 13, 2011, 11:09:55 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ  ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!!!
ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ 5Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 3 ΚΙΛΑ....ΜΙΑ ΧΑΡΑ!
ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΟΓΛΥΚΟ ΜΕ ΤΟ ΖΕΛΕ ΚΑΙ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ;;  :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 13, 2011, 11:17:38 πμ
Καλημέρα κι από εμένα! Σήμερα -300gr! Αποφάσισα να αλλάξω και το τικεράκι μου και να βάλω ως έναρξη τα κιλά που είχα όταν ξεκίνησα Dukan. Νομίζω πως όσο έβλεπα τα κιλά που είχα χάσει συνολικά έλεγα "έλα μωρέ, αρκετά έχασα, τι πειράζει λίγο αυτό, λίγο το άλλο;" Ευτυχώς δεν έχω λυγίσει ακόμα! Αν σκεφτεί κανείς πως είμαι 11 μέρες χωρίς σοκολάτα, αυτό από μόνο του είναι ένα μεγάλο κατόρθωμα!!  xD
Μην απογοητεύεστε παιδιά! Φροντίστε το θέμα της τουαλέτας και περιορίστε αυτά που αναφέρονται ως επιτρεπόμενα αλλά με μέτρο. Το σώμα είναι σοφό, αν το δούμε ως μία ευχάριστη διαδικασία θα μας αποζημειώσει και με το παραπάνω!
Δε θυμάμαι ποια φίλη ανέβασε τη συνταγή με το χταπόδι, αλλά σίγουρα θα το δοκιμάσω μέσα στο Σαββατοκύριακο, φαίνεται τέλεια!
Υπομονή και δύναμη! Το να κάνεις κάτι καλό για το σώμα σου, την υγεία και τη διάθεσή σου είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 13, 2011, 11:20:02 πμ
@kleo: στα chat στου dukan όταν λένε οι συνάδελφοι ότι κολλήσανε, οι σύμβουλοι τους προτρέπουν να τους στείλουν αναλυτικά τι έφαγαν τις τελευταίες ημέρες για να τους καθοδηγήσουν. μήπως τρως λίγο? μήπως τρως ακατάστατα?
πρέπει να τρως 3 κυρίως γεύματα και να φροντίζεις να χορταίνεις. αν εν τω μεταξύ πεινάσεις φάε σνακ πρωτεϊνης, σου γράφω ενδεικτικά τι προτείνουν

At any hour of the day, tap into this list of allowed foods to eliminate hunger and the frustration of your unfulfilled desires. Unlimited quantity!

    Low fat turkey ham
    Shrimps
    tuna

    Crab sticks (8 max/day)
    Fat free yoghurt
    Low fat chicken ham

    Bresaola
    Normandy fromage frais


εγώ τσακίζω την καπνιστή γαλοπούλα και είμαι σούπερ.
επίσης, το ξέρετε ότι λένε όχι πάνω από 2 lt νερό?? (για να αποφεύγεις κατακράτηση) εμένα σε κάποια φάση μου είπαν να πίνω μέχρι 1,5 lt !!!!!! τώρα θα μετράω και τα υγρά που πίνω.

δεν ξέρω kleo, πραγματικά είναι λίγα τα κιλά που έχασες, αλλά κάτι θυμάμαι ότι έβαζες και κρέμα γάλακτος στα φαγητά??/..... κάπου στην διατροφή είναι το θέμα. γράφε τι τρως.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 13, 2011, 11:32:22 πμ
Καλημέρα και από εμένα :)Μετά από 3 ημέρες κολλήματος.....σήμερα -300!! ουφ..ουφ...τελικά κάθε 2 εβδομάδα έχω το στανταράκι του κολλήματος 2-5 ημέρες. :-SΚανένα πρόβλημα αφού έχω την συνείδησή μου ήσυχη. ;D ;D Σήμερα όλοι οι νορμάλ σε κιλά στο γραφείο μου κάνουν σχόλια για την αλλαγή μου.. :) :) Αλλά έχουμε και κάποιους κομπλεξικούς που κοιτάνε με φθόνο  >:( >:( >:( και αυτό με κάνει ακόμα πιό δυνατή ... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Η αλήθεια είναι ότι με άκουγαν κατά καιρούς ότι άρχησα δίαιτα...μετά σταματούσα :-\ξαναρχησα δίαιτα...πάλι σταματούσα :-\ :-\ Τώρα όμως που το έχω πάρει ΑΠΟΦΑΣΗ από τις 4/4/11 θα αποδείξω ΠΡΩΤΑ στον εαυτό μου ότι ΜΠΟΡΩ  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*& μετά σε όλους τους άλλους,ΔΕΝ ΜΕ ΣΤΑΜΑΤΑΕΙ ΤΙΠΟΤΑ....ακούς KLEO???????? ΠΡΟΧΩΡΑ ΓΕΡΑ ΚΑΙ ΜΗΝ ΤΟ ΠΟΛΥΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΜΠΟΡΕΙΣ *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 13, 2011, 11:38:45 πμ
ΦΙΛΕ mitsako ΕΓΩ ΕΓΡΑΨΑ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΙΣΙΟΣ Ο ΚΑΦΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΕΙΝΑΙ. ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΗΤΑΝ Ο ΚΑΦΕΣ (ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΚΑΠΝΙΖΩ ΚΙΟΛΑΣ) ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΤΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΜΑΙ. ΙΣΩΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΖΑΧΑΡΙΝΗΣ ΚΑΙ ΓΑΛΑ ΠΟΥ ΜΕ ΧΑΛΑΕΙ ΠΑΝΤΩΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΔΕΝ ΤΟΝ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΩ... ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΙ ΕΧΕΙ ΣΥΝΗΘΙΣΕΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ... ΕΓΩ ΕΠΙΝΑ ΚΑΦΕ ΜΕ "ΚΑΝΟΝΙΚΗ" ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΝΟΥΝΟΥ ΚΑΙ 2 ΚΟΦΤΕΣ ΖΑΧΑΡΗ ΟΠΟΤΕ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙΣ...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 13, 2011, 11:39:47 πμ
mariafm μαζί σου!!!!!!!!!!

να ρωτήσω κάτι dorothy22, αυτά τα στικς καβουριού που κυκλοφορούν στο εμπόριο εννοεί?? γιατί νομίζω ότι έχει μέσα αμυλούχα υλικά!
αν επιτρέπονται είναι super!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KRISTIN34 στις Μάιος 13, 2011, 11:41:02 πμ
Καλημερα σε ολους :) ειμαι στην 7μερα της πρωτης φασης και εχω χασει 5,5 κιλα περιπου ;D. εψαχνα τυρι κρεμα στα Carrefour,  πηγα σε 2 καταστηματα και δεν εβρισκα σημερα αποφασισα να παω στα lidl οπου επιτελους βρηκα!!! Για τη πρωτη φαση τα μπισκοτα , τα muffins και η γαλετα ειναι τελεια μαζι με ενα ποτηρι γαλα, σε κραταει και σε φουσκωνει *THUMBS%%__%%UP*. σημερα εκανα τα μπισκοτα που δε φανταζομουνα οτι θα μπορουσαν να ειναι τοσο γευστικα το τρικ βεβαια ειναι το αρωμα πορτοκαλιου (το βρηκα στα carrefour, ειναι ενα μικρο μπουκαλακι και εχει γυρω στα 3ευρω βεβαια φτανει για παρα πολλες φορες)  .


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 13, 2011, 11:44:11 πμ
Kalimera sas!!!!!
Kleo m 8a sumfwnisw kai egw na grafeis katw ti trws. Auto kanw kai egw ka8imerinws opou simplirwnw to fagito m kai tin posotita ugrwn pou exw pari. Mou einai arketa voi8itiko. :)!! Efarmose to k elpizw na se voi8isei.

Simera einai i 5i m mera attact k idi zugizw -2kg. :))))!!!  As elpisoume oti 8a sinexisw etsi !!!!.  


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 13, 2011, 11:45:07 πμ
ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΕΒΑΛΑ 3% ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΜΟΝΟ ΣΕ ΜΑΝΙΤΑΡΟΣΟΥΠΑ. ΕΤΣΙ ΟΠΩΣ ΠΑΜΕ ΟΜΩΣ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΙΑ ΑΥΣΤΗΡΟΤΑΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΟΛΑ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ. ΕΓΩ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΩΩ 3 ΦΟΡΕΣ ΜΟΝΟ ΤΗ ΜΕΡΑ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΟΠΟΤΕ ΠΕΙΝΑΩ ΑΠΟ ΛΙΓΟ. ΧΤΕΣ ΠΧ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ 5 ΦΕΤΕΣ ΚΑΠΝΙΣΤΗ, 1 ΚΟΜΜΑΤΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ ΒΡΑΣΤΟ, 1 ΑΥΓΟ, 1 ΓΙΟΥΡΤΙ 0% ΜΕ 1 ΚΟΥΤ. ΖΑΧΑΡΙΝΗ, ΓΑΛΑ 1,5% ΜΕ 3 Κ. ΠΙΤΟΥΡΟ, ΚΑΙ 3 ΚΑΦΕΔΕΣ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΑΛΑΤΑΚΙ 1,5%. ΟΚ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΟΠΟΤΕ ΗΘΕΛΑ. ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΠΟΛΛΑ ΚΑΘΟΤΙ ΔΟΥΛΕΙΑ. ΤΑ ΤΡΩΩ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ.
ΤΩΡΑ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΙΔΕΑ ΓΙΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ, ΚΑΠΟΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ Ή ΠΡΟΤΑΣΗ ΓΡΑΨΤΕ ΜΟΥ



ΜΟΝΑΔΙΚΗ
ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΕ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΩ -2 ΚΙΛΑ ΗΜΟΥΝ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΗΝ 5Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 1Ης ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΤΗΝ 2Η ΦΑΣΗ ΠΗΡΑ ΤΟ 1


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 13, 2011, 11:56:04 πμ
MARY17 με τίποτα δεν κάνουν τα στίκς καβουριού... *STOP* Διαβάστε τα συστατικά΄..είναι τιγκα στο άμυλοοοοοοοο...ΜΗ....... *STOP*
ΑΜΑΝ εγώ πίνω ντεκαφεινέ με γάλα αποβουτυρομένο σε σκόνη regilight (που επιτρέπετε) και γλυκαντικό Ζωγράφος που είναι SUPER... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* δές το και εσύ αν θες γιατι και εγώ σαν ΦΑΝΑΤΙΚΗ καπνίστρια δυστυχώς βρήκα την γεύση που μου ταιριάζει.. :) Η αλήθεια είναι οτι το γάλα 1,5 % νερουλιάζει την γεύση του καφέ.Δοκίμασε και πές μου.Νομίζω πως θα σου κάνει. *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: vee στις Μάιος 13, 2011, 12:05:00 μμ
Καλημερα κοριτσια και mitsako,
σας παρακολουθω αρκετες μερες κ διαβαζω καθημερινα τα μηνυματα σας. Καταρχας συγχαρητηρια σε ολους μας που πηραμε αποφαση να ξεκινησουμε διαιτα (εστω κ δυο μηνες πριν το καλοκαιρι  :P ).
Εγω εχω ξεκινησει εδω και 8 μερες (9η σημερα) κ ειπα να κανω οσες περισσοτερες μερες μπορω attack. Σημερα λεω να φαω κ λαχανικα. Η αληθεια ειναι οτι αν κ εξαιρετικα αυστηρη με τον εαυτο μου, εχω χασει μονο 2 κιλα (κ αυτο απ τις πρωτες 5 μερες, οπως οι περισσοτεροι απ΄ οσο βλεπω) . Σημερα ανεβηκα στην αντιπαθητικη ζυγαρια κ με εδειξε +400 . Ευελπιστω να ειναι κατακρατηση γιατι η λεξη παρασπονδια δεν υπαρχει στο λεξιλογιο μου. Φυσικα γυμναζομαι οσο περισσοτερο μπορω (σχεδον καθημερινα). Σκεφτομαι να κρυψω τη ζυγαρια για μερικες μερες γιατι το αγχος ειναι πολυ κακος συμβουλος για την μειωση των κιλων, διαφορετικα σκεφτομαι να την σπασω, αλλα που χρηματα για να αγορασω αλλη (το εχω ξανακανει στο παρελθον αλλωστε ).

Kleo μου πολυ αγχος βλεπω!! Ολα θελουν το χρονο τους. Υπομονη κ επιμονη !! Κουραγιο σε ολες μας (κ ολους) και ολα θα πανε καλα (θελω να πιστευω).

Επισης να ρωτησω κατι. Σημερα που ειναι μερα PV μπορω να φαω κ καποιο γευμα χωρις λαχανικα (πχ 1-2 φετες γαλοπουλα) ή ειναι απαραιτητος ο συνδυασμος πρωτεινης-λαχανικων ?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 13, 2011, 12:16:28 μμ
Δεν είμαι και πολύ εμπειρη απλά από όσα έχω διαβάσει κατάλαβα ότι μπορείς να φας την γαλοπούλα σου χωρίς τα λαχανικά. Απλά αυτό που πρέπει να προσέχεις στην 2η φάση είναι ότι τα λαχανικά πρέπει πάντα να συνοδεύονται από πρωτεΐνη και μάλιστα η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη ποσότητα αν είναι δυνατόν. Αν κανω λάθος διόρθώστε ;)))!!! Elpizw na voi8isa


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 13, 2011, 12:20:08 μμ
Γειά σου vee. :)Kαι φυσικά μπορείς να φάς σκέτη πρωτείνη την υπόλοιπη ημέρα.Μόνο το αντίθετο δεν κάνει. Και φυσικά όταν τρώς πρωτείνη & λαχανικά η πρωτείνη να είναι πάντα περισσότερη. :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 13, 2011, 12:24:28 μμ
mariafm ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ  @}->--ΚΑΙ ΕΙΧΑ ΜΙΑ ΑΜΦΙΒΟΛΙΑ ΓΙΑ ΤΟ REGILAIT ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΜΟΥ ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΕΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΘΑ "ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ" ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ Ο ΚΑΦΕΣ. ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΤΕΛΕΙΩΣΟΥΝ ΤΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ (CANDEREL ΚΑΙ NATREEN) ΘΑ ΨΑΞΩ ΓΙΑ ΖΩΓΡΑΦΟΥ!  *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 13, 2011, 12:43:55 μμ
geia sas ki apo mena....pira apo lidl glikantiko cologran apo aspartami....pirazei? ksekoliste apo ti zigaria ki kitate pontoys....einai pio simantiko!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 13, 2011, 13:19:38 μμ
Καλημέρα σε όλη την παρέα,
Άλλα -600 σήμερα και η ψυχολογία στα ύψη. Βέβαια έχω πολύ δρόμο ακόμη αλλά τι να κάνουμε?
Εύχομαι σε όλου καλό ΣΚ και με λιγότερα κιλά :-* :-*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 13, 2011, 13:47:44 μμ
Α!!!!ΜΗΝ ΜΟΥ ΛΕΤΕ ΤΕΤΟΙΑ...ΚΑΙ ΑΥΡΙΟ ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ....ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΒΡΗΚΑ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ...ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΤΟ ΕΧΩ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ...ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ...ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΟΑΠΟΓΕΥΜΑ...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: klairy13 στις Μάιος 13, 2011, 13:49:35 μμ
kalimera  ::)  !!!!!!!
pou mporw na vrw tis suntages gia oles tis faseis tis diaitas???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dimi76 στις Μάιος 13, 2011, 13:51:20 μμ
καλημερα κοριτσια και αγορια και απο εμενα...
επιτελους μετα απο μια εβδομαδα κοληματος ξεκολησα πλεον και απο 67 εχω χτυπησει τα 65,5 θελει απλα επιμονη και υπομονη κοριτσια τιποτα αλλο.Η διατα δουλευει σε οποιον την κανει σωστα,σας το λεω μετα απο τρεισ μηνες περιπου που την κανω.οχι οτι δεν κολησα κολησα και μια εβδομαδα και δυο αλλα επεμεινα ....το αποτελεσμα?μειον 12 κιλα μεχρι σημερα...ειμαι αρκετα ευχαριστημενη αλλα 6 θελω και εφτασα ατην τριτη φαση..


αρχικο βαρος 77.5
σημερα         65...καλη συναιχεια σε ολους μας!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 13, 2011, 14:57:49 μμ
Καλησπέρα κι από μένα!!!  :) Καλή αρχή στους καινούριους!

In order to sum up γιατί οι βετεράνοι μας λείπουν και κάνουμε όλο τις ίδιες ερωτήσεις:

  • Η ακριβής δίαιτα έχει ανέβει από την Marianne στις dukanoκουβεντούλες, στη σελίδα 54. Θα την κάνω ένα copy paste και σε αυτήν την ενότητα μέχρι να αλλάξει η αρχική που είναι λάθος.

    Αν στην κεντρική σελίδα του greek masa πάτε στο search και πληκτρολογήσετε "Dukan", θα βρείτε αρκετές συνταγές.

    ΜΟΝΟ πίτουρο βρώμης. ΌΧΙ νιφάδες. Το βρίσκετε στα βιολογικά καταστήματα και σε λίγα super market.

    Όχι τυρί, εκτός αν βρείτε τα: Fromage frais 0% στα Carefour ή το Linessa 0,2% στο LIDL.

    Οι λευκές μέρες είναι ημέρες που καταναλώνουμε μόνο γαλακτοκομικά και λευκό κρέας (κοτόπουλο, ψάρι etc). Οι παλιοί λένε ότι σε ξεκολλάνε.

    Γαλακτοκομικά μέχρι 1 λίτρο την ημέρα.

    Αν το πίτουρο βρώμης δε βοηθάει στην τουαλέτα, δοκιμάστε φύλλα αιγύπτου ή nujol. Για το nujol συμβουλευτείτε πρώτα τον φαρμακοποιό σας.

    Όλοι έχουμε κολλήσει. Μην τα παρατάτε. Συνεχίζεις κανονικά και κάποια στιγμή τα χάνεις μαζεμένα.

    Μετά τις PV ημέρες ίσως να ζυγίζουμε περισσότερο. Είναι υγρά από τα λαχανικά.

    ΠΡΟΣΟΧΗ στα tolerated.

    Καταγράψτε τι τρώτε ώστε να βρείτε τί σας κολλάει.

    ΟΧΙ λάδι. ΚΑΘΟΛΟΥ!

    Με μέτρο το αλάτι!

    Από προσωπική πείρα σας λέω ότι η γυμναστική είναι ο καλύτερος σύμμαχος στη δίαιτα.

    Πίνετε μέχρι και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Βοηθάει στην απώλεια, στην κυτταρίτιδα και στην τουαλέτα.


Αυτά τα ολίγα από εμένα, που ναι μεν δε χάνω με θεαματική ταχύτητα, αλλά χάνω έστω και λίγο κάθε 2 μέρες!  @}->--




Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 13, 2011, 15:00:58 μμ
 :) *DRINK*πολλες καλησπερες σε ολους...εγω σημερα ακουσα το πρωτο θετικο σχολιο απο συναδελφο και δεν το κρυβω...πηρα τα πανω μου...!!!(ειμαι -3).
mitako,γεια σου...καπου πιο πανω αναφερεις οτι ο μαιντανος ή ο βασιλικος ειναι στην δευτερη φαση.εγω ξερω(για να το θεσω πιο σωστα...συμβουλευομαι την σελ.54)και λεει οτι βασιλικος,ανηθος.μαιντανος,κρεμυδια και ενα σωρο αλλα καρυκευματα επιτρεπονται...ακουσες κατι αλλο?
εγω χθες εφτιαξα γιουβαρλακια α λα dukan...δηλ.απαχο μοσχαρισιο κιμα
κρεμμυδι
μαιντανο
ανιθο
πιπερακι
αλατι(χρησιμοποιω υποκαταστατο)
2 ασπραδια αβγου και λιγο πιτουρο βρωμησ να δεσει...
το βραζω σεσχημα καφτεδακια στην κατσαρολα και μετα το αβγοκοβω με λεμονι ,οσα απραδια αναλογα την ποσοτητα και εναν κροκο...καλο ηταν..
καλη συνεχεια σε ολους...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 13, 2011, 15:06:50 μμ
Kοριτσια οσο αναφορα την δυσκοιλιοτητα που κ εμενα με προβληματιζει παρα πολυ, λογω του οτι δεν ειχα ποτε στο παρελθον,
 εγω δοκιμασα ελαχιστο λαδακι NUJOL, 1-2> ΦΟΡΕΣ, αλλα δεν ειδα καποια διαφορα, μου ειπαν κ δοκιμασα πιο ηπια υλικα!
Ακουστε, ηπια χαμομηλι 2-3 φορες κ νομιζω οτι ειδα διαφορα μεγαλη, αλλα με τον μαιντανο ενθουσιαστηκα,
η νυχτα εγινε μερα! χεχεχχε!
 ι  love μαιντανος *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
δοκιμαστε κ εσεις σε καθε οργανισμο αντιδρα διαφορετικα!

Υ.Γ. ΥΠΟΨΗΝ Ο ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ, OXI ATTACK, AΛΛΑ  CRUISE. O:-)


mitsako mou, ο μαιντανός επιτρέπεται κ στην α φάση. Στα φαγητά έβαζες ή σου είπαν κ κάτι επιπλέον ? Ευχαριστώ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 13, 2011, 15:09:28 μμ
μια διευκρηνησα προς ολους... ο κωδικος μου 130484 αντιστοιχει στο ονομα μου που ειναι βιολεττα.επειδη ξερω με τους αριθμους ειναι λιγο δυσκολο.προσπαθησα μεσω αλλαγης του προφιλ να το αλλαξω αλλα δεν καταφερα...το εγραψα και διπλα στο 130484.ευχαριστω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 13, 2011, 15:10:32 μμ
COPY PASTE της δίαιτας όπως την ανέβασε η Marianne στην περίφημη σελ.54.

Η δίαιτα ονομάζεται Ducan από τον γάλλο γιατρό Ducan.
Χωρίζεται σε 4 φάσεις, τις οποίες πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα για να έχουν αποτέλεσμα. Μην παραλείψετε τις φάσεις 3 και 4, τα κιλά θα επανέλθουν αμέσως και με το παραπάνω.

Η μέθοδος είναι πρωτεϊνική με εναλλαγή πρωτεΐνης και λαχανικών από την 2η φάση. Στην 1η και 2ην φάση δεν περιλαμβάνει φρούτα.

1η φάση : Επίθεση - Attack - PP
2η φάση : Κρουαζιέρα- Croisière - PV
3 φάση : Προ συντήρηση
4η φάση : Συντήρηση

Η δίαιτα είναι εύκολη στην εφαρμογή της και τα αποτελέσματα άμεσα, βοηθάει εξαιρετικά την κυτταρίτιδα, είναι κατά της κατακράτησης υγρών, την εμμηνόπαυση και την καλή λειτουργία του έντερου. Δεν είναι επικίνδυνη. Σε περίπτωση μεγάλης απώλειας κιλών (πάνω από 20 κιλά), καλό θα είναι να παίρνετε και μια πολυβιταμίνη χωρίς ζάχαρη.

Ο γιατρός υπόσχεται ότι το πολύ σε 2 μήνες χωρίς λάθη, θα έχετε απώλεια πολλών πόντων και πάνω από 8 με 10 κιλά, και είναι αλήθεια!


ΦΑΣΗ 1
1η φάση λέγεται ΕΠΙΘΕΣΗ (καθαρή πρωτεΐνη):
Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:
Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες
Τι επιτρέπεται: ΜΟΝΟ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΣΕ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ (ότι δεν αναφέρεται δεν επιτρέπετε)
Απεριόριστη ποσότητα

ΚΡΕΑΣ
Κοτόπουλο/γαλοπούλα χωρίς πέτσα
Βοδινό και μοσχαρίσιο κρέας πάντα άπαχο
Ρολό μοσχαρίσιο, όχι κοτόπουλο ρόλο (είναι γεμιστό)
Μοσχαρίσιος άπαχος κιμάς, μπιφτέκια άλλα χωρίς ψωμί (δείτε συνταγή) ή Tartare (ωμός κιμάς χωρίς λάδι)
Γαλοπούλα καπνιστή ή κοτόπουλο καπνιστό 0-3% πχ. Υφαντής ή Βίκυ
Λαγός
Κόκορα
Πουλερικά/κυνήγι/στρουθοκαμιλος
Συκώτι
Μοσχαρίσια και αρνίσια γλώσσα
Άλογο
ΟΧΙ : Αρνί, χοιρινό, παριζάκι, πάπια, χήνα, ζαμπόν, λουκάνικα από κοτόπουλο.



ΨΑΡΙΑ-ΘΑΛΛΑΣΙΝΑ
Όλα τα ψάρια και θαλασσινά, οστρακοειδή κλπ.
Σολομός καπνιστός
Κονσέρβες θαλασσινών σε νερό, π.χ. τόνος σε νερό
Καλαμάρι, χταπόδι, μύδια, στρείδια, γαρίδες, αστακός, καραβίδες, καβούρι, σουρίμι, χτένια, κλπ
ΟΧΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ, σαρδέλες σε λάδι, τόνος σε λάδι



ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
Γάλα 1,5 %
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait (κουτί)
Γιαούρτι μάρκα Total 0% ή κάποιο άλλο
Τυρί ΜΟΝΟ 0% - Στην Ελλάδα, δυστυχώς δεν υπάρχουν τυριά με 0% εκτός από το Fromage Frais 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour και ένα τυρί τύπου Φιλαδέλφεια με 0,02% Linesa στο Lidl. Κανένα άλλο τυρί γιατί κανένα δεν είναι 0% ! Στην έσχατη και μόνο σε πολύ μικρή ποσότητα το Dirollo 2,2% γιατί θα κολλήσετε.


Αυγά : Απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα, μέχρι 3 το πολύ 4 κρόκους συνολικά την εβδομάδα. Επειδή ο κρόκος χρησιμοποιείται είτε σε αυγολέμονο, είτε σε συνταγές, καλό είναι να μην ξεχνάτε ότι το προσθέσατε ήδη. Αν δηλαδή μια μέρα, φάτε ένα κρόκο, όχι άλλον, μόνο ασπράδι.

Όλα τα μπαχαρικά (χωρίς ζάχαρη), πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι, σκόρδο, κρεμμύδι ξερό και φρέσκο, μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, κανέλα, κάρδαμο, κολίανδρο, τζίντζερ, μέντα, πάπρικα, σαφράν (δείτε λίστα παρακάτω).

Σώς σόγιας, σόγια, τοφού, βανίλια σκόνη, ντομάτα κον κασέ, κονσέρβα ντομάτας (κονκασέ-πελτές) σε μικρή ποσότητα, ΟΧΙ φρέσκια ντομάτα στην 1η φάση.


Τι επιτρέπεται από καρυκεύματα (σε όλες τις φάσεις)

Σκόρδο
Agar-agar
φύκια
άνηθος
βασιλικός
κύβοι άπαχοι (δεν νομίζω να υπάρχουν στην Ελλάδα)
κακάο άπαχο Van Houten (χωρίς ζάχαρη)
κανέλα
κάρδαμο
μαϊντανός
φραγκομαϊντανός
λεμόνι (όχι όμως χυμός)
γαρίφαλο
κολίανδρο
πίκλα/τουρσί χωρίς λάδι
κύμινο
κουρκουμάς
ζαχαρίνη
εστραγκόν
Ginger
Ketchup χωρίς ζάχαρη (σε περιορισμένες ποσότητες), (δεν νομίζω να υπάρχουν στην Ελλάδα), (δείτε συνταγή)
μέντα
μοσχοκάρυδο
φρέσκο και ξέρω κρεμμύδι
Paprika
πιπέρι
Κόκκινη καυτερή πιπεριά
Ραπανάκια
Δενδρολίβανο
Σαφράν
Sauce soya
Σάλτσα ντομάτα (φρέσκια)
Ντομάτα σε κουτί (χωρίς ζάχαρη), δηλ. Ζωμός η κονκασέ
Soya όχι γάλα σόγιας
Τοφού
Πίτουρο βρώμης
Πίτουρο σιταριού
Βανίλια (άρωμα σταγόνες η σκόνη χωρίς ζάχαρη)

Ότι δεν αναφέρεται... απλά... ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ !!!



Όσα επιτρέπονται με métro (tolérés)

Κύβοι τύπου Knorr άπαχοι (δεν υπάρχουν στην Ελλάδα) Άρα όχι κύβοι!!!
Κρέμα γάλακτος light (υπάρχει 1,5 % και 3% Νουνού, στα ψυγεία)
Baking powder
Corn Flour
Χάρισα (αραβική σάλτσα καυτερή)
Λάδι παραφίνης (στα φαρμακεία)
Μαγιονέζα Ντούκαν (δείτε συνταγή)
Μουστάρδα Ντιζόν (με μέτρο)
Αλάτι (με μέτρο)
Σουσάμι
Ξύδι
Βινεγκρέτ Ντούκαν (δείτε συνταγή)


ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ
Βούτυρο
Σοκολάτα
Κρέμα γάλακτος με λιπαρά πάνω από 3%)
Φυστικοβούτυρο
Ξερά φρούτα (σύκα, βερίκοκα κλπ)
Λάδια
Ketchup με ζάχαρη η κλασσική
Mayonnaise
Ελιές
Ζάχαρη
Ξηροί καρποί
Γάλα σόγιας με ή χωρίς γεύσεις (στην Ελλάδα περιέχει λιπαρά)
Επίσης επιτρέπονται
Ξύδι και βαλσάμικο (αντικαθιστάτε έτσι το λάδι πχ. σε σαλάτες στην 2η φάση ή γενικά)
Τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (δεν έχει ζάχαρη), με περιορισμό στην 1η φάση, στην 2η απεριόριστα, προμηθευτείτε την συσκευασία του ΑΒ ή του Carrefour που είναι πιο οικονομική (δείτε ετικέτα να μην έχει ζάχαρη). Όχι μάρκα Savora (έχει ζάχαρη).
Ασπαρτάμη σε σκόνη (όχι άλλη ζάχαρη), προμηθευτείτε την συσκευασία του ΑΒ ή του Carrefour που είναι πιο οικονομική
Στέβια – φυσικό υποκατάστατο ζάχαρης.
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο), βοηθούν πολύ στην ζαχαροπλαστική, δίνουν εξαιρετικό άρωμα στα γλυκά σας, καλύπτουν την μυρωδιά του αυγού.
1 κουτ. του γλυκού την ημέρα κακάο άπαχο ΜΟΝΟ μάρκα Van Houten (χωρίς ζάχαρη)
Λεμόνι (έως 1 την ημέρα παραπάνω θεωρείται φρούτο)
Αναψυκτικά light επιτρέπονται με μέτρο (όχι πάνω από 1 την ημέρα), Perrier όχι San Pellegrino, τσάι, χαμομήλι, καφές (με γάλα 1,5 %, όχι άλλο!)
Αλάτι περιορισμένο
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (OAT BRAN) και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό, διάφορες συνταγές, κυρίως γλυκών, πολύ εύκολες). Σε βιολογικά κατάστημα. Όχι QUAQER. Η δίαιτα δεν θα έχει επιτυχία χωρίς αυτά! Υποχρεωτικά!!! Είναι ευεργετικά για το έντερο και τη τουαλέτα. Όχι κουάκερ και all bran.
Μαγειρεύουμε στο φούρνο/ατμό/γκριλ/αντικολλητικό τηγάνι (χωρίς λάδι, αλλά με 2 κουτ. νερό).
Ο γιατρός απαγορεύει ρητά το λάδι! προτείνει το πόσιμο παραφινέλαιο, μάρκα Nujol στα φαρμακεία μπορείτε να κάνετε Βινεγκρέτ (δες συνταγή) για την σαλάτα στη δεύτερη φάση ή και σαν σώς στα κρέατα σας. Προσοχή στην ποσότητα και ΠΟΤΕ ψημένο (είναι επικίνδυνο). ΜΟΝΟ κρύο, όχι πάνω από 2 κουτ. της σούπας την ημέρα και όχι κάθε μέρα. Βοηθάει εξαιρετικά το έντερο και την τουαλέτα.
Σε περίπτωση που δεν μπορείτε χωρίς λάδι χρησιμοποιήστε το πολύ 2 κουτ. του γλυκού λάδι καθημερινά αλλά καλό θα είναι να το αποφύγετε γιατί μπορεί να σας κολλήσει.
Όχι την ίδια μέρα και λάδι (να αποφεύγεται) και παραφινέλαιο.
Νερό 2 λίτρα την ημέρα και γενικά πολύ.
ΟΧΙ ΦΡΟΥΤΑ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ μόνο στη 2η φάση.
Καλό είναι να γίνονται 3 γεύματα την ημέρα και απεριόριστη πρωτεΐνη.
Φτιάξτε λίστα για το σουπερ μάρκετ, προετοιμαστείτε, γεμίστε το ψυγείο σας, να μην σας λείπει κάτι και τελικά παρεκτραπείτε!
Οι 3 πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, μετά δεν θα πεινάτε πια! Η δίαιτα είναι πολύ εύκολη, μην τρομάζετε με τα υλικά, θα τα συνηθίσετε αμέσως.
Να την κάνετε κατά γράμμα, έχει στοιχεία χημικής δίαιτας, όχι στο περίπου και θα δείτε πολύ γρήγορα αποτελέσματα!


ΦΑΣΗ 2
2η φάση λέγεται Κρουαζιέρα (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά, 1 μέρα και 1 μέρα).
Μέρα PP (Protéines Pures) / και μέρα PL i PV (Protéines +Légumes)
Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ότι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1), δηλαδή όλα της 1ης φάσης συν τα λαχανικά που επιτρέπονται (όχι όσα δεν αναφέρονται). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά.
Στη φάση αυτή μένουμε έως ότου χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε. Αν μια μέρα την χαλάσουμε, τότε την επόμενη κάνουμε μέρα πρωτεΐνης. Το ίδιο ισχύει και για την 1η φάση. Αν βγούμε έξω για φαγητό προσέχουμε οι σαλάτες να μην έχουν καθόλου λάδι, ακόμα και τα κρέατα ή τα ψάρια και τα θαλασσινά αντί γι’ αυτό βάζουμε βαλσάμικο ή λεμόνι (όχι πάνω από ένα την ημέρα). Στα κρέατα όχι λίπη και πέτσα.
Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ότι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη). Όχι π.χ. αγγουράκι μόνο του.
Κρέμα γάλακτος 1.5 % ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ. Με μέτρο, όχι πολύ συχνά.
Τι επιτρέπεται:
Ντομάτα
Αγγούρι
Σπανάκι
Μαρούλι
Μπρόκολο
Πράσινα φασολάκια
Κουνουπίδι
Σπαράγγια
Λάχανο
Μελιτζάνα
Σέσκουλα
Μανιτάρια
Σέλινο
Πιπεριά
Χόρτα βραστά
Άνηθο
Κολοκύθι
Πράσο
Ραπανάκι
Μαϊντανό
Βασιλικό
Κολοκύθα
ΟΧΙ :Καρότα, τεύτλα, αβοκάντο, φασόλια όλα τα είδη, φακές, αρακά, ρεβίθια, πατάτα, λαγόχορτο, ρύζι, μακαρόνια.
ΟΧΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΝΑΦΕΡΕΤΕ!

Επιπλέον
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό, διάφορες συνταγές, κυρίως γλυκών, πολύ εύκολες).
ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ 1Η ΚΑΙ 2Η ΦΑΣΗ
1.   Διαβάστε πολύ καλά την δίαιτα πριν την ξεκινήσετε
2.   Εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα τρόφιμα πριν ξεκινήσετε την δίαιτα.
3.   Οι ποσότητες είναι απεριόριστες στις τροφές που επιτρέπονται.
4.   Η δίαιτα δεν γίνεται στο περίπου. Για να έχει άμεσα αποτελέσματα πρέπει να γίνει κατά γράμμα!
5.   Τα γαλακτοκομικά επιτρέπονται στο σύνολο τους 1 λίτρο την ημέρα
6.   Ασπράδια απεριόριστα, κρόκος 1 την ημερα/3-4 τη εβδομάδα, όποιος έχει χοληστερίνη αποφεύγει κρόκους.
7.   Πίνετε πολύ νερό (2 λίτρα/ημέρα
8.   Περιορίστε το αλάτι
9.   Το πίτουρο βρώμης είναι υποχρεωτικό!!! Αλλά πάντα στην ποσότητα που αναφέρεται!
10.   Οι μπάρες πρωτεΐνης απαγορεύονται
11.   Το λάδι απαγορεύεται!
12.   Βιταμίνες χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται.
13.   Προσπαθήστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.
14.   Προτιμήστε να τρώτε τα φαγητά κρύα και να πίνετε κρύα υγρά, ο οργανισμός αναγκάζεται να ζεστάνει την τροφή ή τα υγρά, ώστε να τα χωνέψει και έτσι καίει θερμίδες !
15.   Περπατάτε κάθε μέρα ή ανεβαίνετε σκάλες, γενικά άσκηση.
16.   Εμπιστευτείτε την μέθοδο ακόμα και αν κάποιες μέρες η ζυγαριά κολλήσει. Αν συνεχίσετε θα δείτε ξαφνικά απώλεια και μάλιστα αισθητή!
17.   Στην 2η φάση θα πάτε πιο αργά μην απογοητευτείτε, η απώλεια όμως θα είναι σταθερή κυρίως αν αποφεύγετε τις τροφές σε περιορισμό και φυσικά τα λάθη.
18.   Στην 2η φάση δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα λαχανικά πρέπει πάντα να συνοδεύονται από πρωτεΐνη και μάλιστα η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη ποσότητα αν είναι δυνατόν.
19.   Ακόμα και ένα μικρό λάθος στη δίαιτα, αυτό σημαίνει ότι την επόμενη μέρα κάνετε ξανά μέρα πρωτεΐνης και καλύτερα λευκή μέρα δηλαδή καταναλώνετε λευκές τροφές, ασπράδια κοτόπουλο κλπ. και μισή ώρα περπάτημα ή άσκηση.
20.   Η ποικιλία στη διατροφή σας θα βοηθήσει, μην κολλήσετε σε 5 βασικές τροφές, φτιάξτε τις συνταγές που προτείνονται στο: http://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49
ΦΑΣΗ 3
3η φάση (απαραίτητη!!!) (προ συντήρηση)
Η φάση αυτή διαρκεί ανάλογα με τα κιλά που χάσαμε. Για κάθε κιλό χαμένο κάνουμε 10 μέρες συντήρηση, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά = 50 μέρες. Αν δεν την κάνετε…, απλά … θα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε !!!
Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά (ότι και στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών) και επιπλέον κάθε μέρα:
•   1 φρούτο την ημέρα και ΜΟΝΟ !
Επιτρέπονται όλα τα φρούτα ΕΚΤΟΣ από σταφύλια, σταφίδα, μπανάνα, κεράσια και αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
Προσέχετε τις ποσότητες, μόνο ένα γιατί έχουν ζάχαρη. Δηλαδή : 1 μήλο, 1 αχλάδι, 1 πορτοκαλί, 1 grapefruit, 1 ροδάκινο. Για τα μικρά φρούτα: 1 κούπα γαλλικού cafe, φράουλες η μούρα. Για τα μεγαλύτερα, πεπόνι, καρπούζι μια μεγάλη κούπα. Για τα μέτρια σε μέγεθος : 2 δαμάσκηνα, 2 βερίκοκα.

•   2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή πλήρες ψωμί. Απαγορεύεται η μπαγκέτα, το άσπρο ψωμί, και το ψωμί από καλαμπόκι.

•   1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ) (κάτι λιγότερο από 2 La Vache qui Rit σε μέγεθος η καλύτερα σε ένα κουτί τσίχλες αν βοηθάει)
Ο Ντουκάν αναφέρεται σε γαλλικά τυριά.
Προσπαθώ να σας δώσω ένα δείγμα από τα δικά μας και κάποια γαλλικά. Έχετε δικαίωμα 40gr από τα παρακάτω τυριά :
Γκούντα, τσένταρ, γραβιέρα, emmental, 2 babaybel light, 2 la vache qui rit light, edam, κασέρι, milner, όλα τα κίτρινα δηλαδή και τα ιταλικά τύπου παρμεζάνα, μπάτζος ,παντάνο. Νομίζω αν κατάλαβα καλά όλα τα παστεριωμένα.
ΌΧΙ τα μαλακά τυριά : κατσικίσιο, camembert, Roquefort, Bleu, brie, Gorgonzola κατίκι, γαλοτύρι, φέτα, ανθότυρο, mozzarella. Δηλαδή όσα είναι σε μορφή κρέμας
Για να μην μπερδευτείτε καλύτερα τα γνωστά κίτρινα και με ένδειξη παστεριωμένα. Για την φέτα θα το κοιτάξω, πρέπει να είναι σε ενδιάμεση κατάσταση άρα μάλλον μικρότερη ποσότητα ή όχι πολύ συχνά.

+
•   2 φορές την εβδομάδα
1 μερίδα εστιατορίου (όχι γεμάτο πιάτο) την ημέρα υδατάνθρακες, άμυλο, αμυλώδη τρόφιμα.
Απαγορεύεται το άσπρο ρύζι και οι πατάτες, το πολύ στην ανάγκη και μόνο 1 μερίδα τον 125gr, όχι 2 μερίδες! Τελείως απαγορεύεται τα τσιπς, τηγανιτές πατάτες, πατάτες στον φούρνο.

Ρύζι καστανό : μερίδα βρασμένο 220gr

Επιτρέπονται μακαρόνια και καλύτερα ολικής αλέσεως. Όχι όμως με λάδι, βούτυρο, κρέμα γάλακτος πάνω από 1,5 %, το πολύ 3%. Περίπου 250gr μακαρόνια βρασμένα και επιλέξτε μια sauce ελαφριά. P.x. σάλτσα ντομάτας φρέσκια χωρίς ζάχαρη με κρεμμύδια, σκόρδο και αρωματικά. Όχι πχ. Με γραβιέρα θα επιβαρύνεται το πιάτο.

Κους κους, polenta και πλιγούρι, φασόλια : μερίδα τον 220gr.

Φακές : 1 μόνο μερίδα την ημέρα 220gr (μαγειρεμένη) Μην προσθέσετε λάδι.
Φασόλια, ρεβίθια, φάβα : επίσης 1 μόνο μερίδα την ημέρα 220gr (μαγειρεμένα) Μην προσθέσετε λάδι.

1 μερίδα αρνί η χοιρινό : Εννοείτε ότι αποφεύγετε την πέτσα του αρνιού και το χοιρινό μόνο σε φιλέτο και άπαχο. Μπορείτε να φάτε το άσπρο ζαμπόν (μάλλον εννοεί πχ. Το καπνιστό χοιρινό, μπριζόλα. Απαγορεύεται rita το ωμό ζαμπόν.

+
•   2 ελεύθερα γεύματα την εβδομάδα ΌΧΙ 2 ΜΕΡΕΣ.
2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο). Όχι 2 μέρες αλλά 2 γεύματα και να έχουν απόσταση έστω 1 μέρα. Μπορείτε να φάτε ότι θέλετε.
Τι σημαίνει 2 ελεύθερα γεύματα : 1 πρώτο πιάτο, 1 κύριος, 1 επιδόρπιο και 1 ποτήρι κρασί. Επίσης δεν ξανά γεμίζουμε το πιάτο μας και τα τρώμε όλα μαζί όχι κατά την διάρκεια όλης τις ημέρας, σ’ ένα γεύμα.


•   Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη τις 1ης φάσης. Καλό είναι να οριστεί μια μέρα συγκεκριμένη, ο Ντουκάν προτείνει κάθε Πέμπτη. Αυτή η μέρα είναι καθοριστική για να μην ξανά πάρετε ποτέ ξανά τα χαμένα κιλά.

•   ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά.


ΦΑΣΗ 4
4η φάση (συντήρηση)
Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…!
Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης (Πέμπτη) η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά.
--------------

Διαβάστε προσεκτικά τα βήματα της δίαιτας, φτιάξτε λίστα για το σουπερ μάρκετ, μην ξεχάσετε τα αρώματα (είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας αυτής της δίαιτας), αγοράστε από βιολογικό κατάστημα ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ, πίνετε πολύ νερό και μην ξεχνάτε ότι οι ποσότητες είναι απεριόριστες.


Ενδεικτική λίστα σούπερ μάρκετ

Προμηθευτείτε τα παρακάτω τρόφιμα ώστε η δίαιτα να γίνει πολύ εύκολη και κάποια που πιστεύω ότι πρέπει να έχετε για να διευκολυνθείτε. Τα υπόλοιπα τα αποφασίζετε μόνοι σας !

Βιολογικό κατάστημα
Πίτουρο βρώμης (OAT BRAN) και πίτουρο σιταριού. Όχι νιφάδες βρώμης, όχι quaker.

Φαρμακείο
Παραφινέλαιο πόσιμο μάρκα Nujol (περίπου 4 ευρώ)
Σούπερ μάρκετ
Γάλα 1,5 %
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι Total 0% ή κάποιο άλλο
Τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour ή τυρί τύπου Φιλαδέλφεια με 0,02% Linesa στο Lidl.
Γαλοπούλα καπνιστή ή κοτόπουλο καπνιστό 0-3% πχ. Υφαντής ή Βίκυ
Αυγά

Ντομάτα κον κασέ (χωρίς ζάχαρη)

Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (χωρίς ζάχαρη)

Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη

Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Κακάο άπαχο ΜΟΝΟ μάρκα Van Houten (χωρίς ζάχαρη)
Μαγιά σε σκόνη
Βαλσάμικο
Perrier (σόδα)
Coca cola light / zero
Λεμόνια

Κρέμα γάλακτος 1,5% ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle ή Νουνου

Κοτόπουλο

Μανιτάρια φρέσκα ή κονσέρβα (χωρίς ζάχαρη)

Θυμάρι (καρυκεύματα)

Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο

Κρεμμύδια

Σκόρδο

Μαϊντανό

Άνηθο


Καλή αρχή
Marianne


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 13, 2011, 15:15:09 μμ
Κοριτσαρες και αγορακια γεια σας και απο μενα  :D  σας ελεγα εχθες οτι θα παω στο φαρμακειο για να παρω τα φυλλα αλεξανδρειας, τα πηρα λοιπον το πρωι τα εκανα ενα ωραιοτατο τσαγακι,και ενω μου ειπε η φαρμακοποιος οτι ειναι πολυ πικρο :( εγω το ηπια μια χαρα, ισως δεν εβαλα παρα πολυ γι αυτο δεν ηταν πικρο.Αλλα εβαλα οσο μου ειπε, επιασα με τα 3 δαχτυλα μου μια ποσοτητα και το εβαλα για βρασιμο..........ε, λοιπον εκανε δουλεια σας λεω, ανακουφιστηκα   :-[   :-[


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 13, 2011, 15:19:57 μμ
γεια σας παιδιά!!!!!
Για τη φίλη που μενει στην Πάρνηθα http://www.odigos.net/2008-07-17-13-24-02?sobi2Task=sobi2Details&catid=107&sobi2Id=1805
εδω είναι ενα καταστημα στη Λεωφ. Πάρνηθος.
Για τα greeklish παρακαλώ κι εγω λίγη κατανόηση. Κι εγω δεν τα διαβαζω!!!!
Για τα  sticks καβουριού όταν τα είχα δοκιμασει στην αρχή με κολλήσανε και δεν ξαναεφαγα.
Κλεο, εγω τρωω παραπάνω. Και πάντα ετρωγα αρκετά. Δεν ξερω γιατί κόλλησες.
Ακόμη δεν ζυγιστηκα, συνεχίζω όμως και δεν σταματω!!!!!!
ΟΚ, ελενη, παω για φυλλα αλεξανδρειας....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 13, 2011, 15:20:08 μμ
Κοριτσαρες και αγορακια γεια σας και απο μενα  :D  σας ελεγα εχθες οτι θα παω στο φαρμακειο για να παρω τα φυλλα αλεξανδρειας, τα πηρα λοιπον το πρωι τα εκανα ενα ωραιοτατο τσαγακι,και ενω μου ειπε η φαρμακοποιος οτι ειναι πολυ πικρο :( εγω το ηπια μια χαρα, ισως δεν εβαλα παρα πολυ γι αυτο δεν ηταν πικρο.Αλλα εβαλα οσο μου ειπε, επιασα με τα 3 δαχτυλα μου μια ποσοτητα και το εβαλα για βρασιμο..........ε, λοιπον εκανε δουλεια σας λεω, ανακουφιστηκα   :-[   :-[

Αλήθεια???? Τα αγόρασα κι εγώ σήμερα! Θα πιώ ένα φλυτζανάκι το βράδυ!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 13, 2011, 15:52:04 μμ
καλησπερα σε ολους!
βλεπω πολλους προβληματισμους  και να σας πω την αληθεια μου θυμιζετε τον εαυτο μου μερικους μηνες πριν. μην αγχωνεστε! δωστε στο σωμα σας τον χρονο του! ενταξει αλλοι χανουν πιο γρηγορα αλλοι πιο αργα. ο καθε οργανισμος εχει την ιδιομορφια του... και κυριως μην κανετε το λαθος να πεινατε! εγω προσωπικα ποτε δεν εμεινα στα 3 γευματα. τωρα που εχει κλεισει το στομαχι και τρωω 4 γευματα την ημερα. τον πρωτο καιρο δεν εκανα αλλη δουλεια απ΄το να μασουλαω. και εχανα! και μην παραλειπετε το πρωινο. αυτος ειναι κοινος κανονας σε ολες τις διαιτες. χρειαζεται καυσιμο το πρωι ωστε να αρχισει να παιρνει μπρος και να καιει. ολοι το ξερουμε πια...
τωρα για οταν κολλαει η ζυγαρια αυτο που πιανει τουλαχιστον σε μενα ειναι 1)μειωση γαλακτοκομικων μεχρι 400-500γρ
2) περιορισμος κοκκινου κρεατος και αφθονο κοτοπουλο-ψαρι 3)οχι κροκους μεχρι να ξεκολησουμε αλλα αφθονα ασπραδια. τρωτε ασπραδια καταβουληση! δεν ξερω γιατι αλλα πιανει! 4)μειωση του αλατιου οσο γινεται 5)πρασινο τσαι χαμομηλι γενικα αφεψηματα.
παιδια μην απογοητευεστε επιμενετε και θα δειτε! αν δουλευει σε μενα που ολη μερα καθομαι και δεν πινω καθολου νερο *THUMB%%__%%DOWN* θα δουλεψει και σε σας. ο μεταβολισμος μου ηταν για κλαματα εχανα πολυ δυσκολα απειρες χαζες διαιτες στο παρελθον και απιστευτες αυξομειωσεις βαρους κι ομως αυτη η διαιτα σε μενα τουλαχιστον εκανε θαυματα. δεν θα κουραστω να το λεω.

εχθες η ζυγαρια με εδειξε 82 (700 γρ παραπανω) αλλα δεν πτοηθηκα. σημερα 81!!! 1 κιλο κατω! αυριο μπορει να ειναι παλι +. καρφακι δεν μου καιγετε ειλικρινα! το μονο που σκεφτομαι ποτε θα φτιαξει επιτελους ο καιρος να βγαλω τα καλοκαιρινα που φορουσα πριν 2 χρονια! τα περσινα θα φανε πεταμα!

και κατι ακομα προς τους πιο γκρινιαριδες. εγω μενω επαρχια και δεν εχω προσβαση ουτε σε carefour ουτε σε lidl για τυρακια. επισης μεχρι πριν 1 μηνα δεν ειχα πιτουρο σταριου ευτυχως σε ενα super market του νησιου ειχα βρει πιτουρο βρωμης μαρκας fytro... εβαλα την αδερφη μου που μενει στην αθηνα και εψαξε και μου εστειλε σταριου. εφτιαχνα απο την αρχη συνταγουλες καθημερινα και δεν ενιωθα καθολου στερημενη. πειραματιζομουν κιολας κι εβρισκα νεες. καθε μερα απολαμβανα την γιαουρτομους μου με μαφιν κομμενο μεσα, ολα τα λεφτα! ετσι αντεξα τοσους μηνες και αντεχω ακομα πολυ. κι οταν με το καλο φτασω στην 3η φαση εχω σκοπο να μεινω εκει περισσοτερο απ οσο πρεπει. οσο για τα μαφινς δεν υπαρχει περιπτωση να σταματισω ποτε να τα φτιαχνω. εχω ηδη στο κεφαλι μου ιδεες για την 3η φαση οπως μαφις-μηλοπιτακια ή μαφινς-πιτσακια. η αληθεια ειναι οτι ειμαι πορωμενη και μάρεσει! ευχομαι να νιωσετε κι εσεις ετσι καποια στιγμη. γιατι αυτη η διαιτα στα ματια μου δεν συγκρινεται με αλλη. σταματαω γιατι σας επριξα. συγνωμη... :-[


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MAR18 στις Μάιος 13, 2011, 16:17:23 μμ
Καλησπέρα σας!Θέλω να σας πω για τα φύλλα Αλεξάνδρειας...κάνουν όντως πολύ καλή δουλειά,όμως διάβασα ότι πρέπει να γίνεται χρήση συγκρατημένη(1 φορά το μήνα) :(.Ο λόγος είναι ότι καταστρέφει το ph του εντέρου και επίσης το κάνει να τεμπελιάζει!Άρα ας το πίνουμε όταν δεν πάει άλλο...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 13, 2011, 16:45:50 μμ
κοριτσαρες καλησπερα! τι κανετε;;  προβληματιζεστε βλεπω παρα πολυ, οκ κ εγω μια απο τα ιδια!

Ειδικα ομως τωρα που δεν ηθελα να το πω, αλλα πρεπει να το πω κολλησα κ εγω 2-3 μερες κ γιαυτο δεν εχω ανανεωσει το τικερακι μου! κ μαλιστα ισως εχω παρει σχεδον 1 κιλο. *THUMBS%%__%%UP*

Λοιπον ζητω συγνωμη για τον μαιντανο αλλα μπερδευτηκα, επειδη τον γραφει μαζι με τα λαχανικα σχεδον ολα οσα υπαρχουν στην 2η περιοδο, και νομιζα οτι πιανεται σαν λαχανικο!

marilian7810   εφαγα αρκετο ψιλοκομενο μαιντανο, σχεδον 3-4 κουταλιτσες μαζι με το κοτοπουλο μου το ψητο σαν σαλατουλα σε συνδιασμο με ψιλοκομενο φρεσκο κρεμμυδακι.
Ακομη παρα πολυ χρησιμο μου φανηκε κ το χαμομηλακι που επινα 3-4 βραδια.

 Να αναφερω κ εγω καποιες λεπτομεριες της διαιτας μου, την κανω  παρα πολυ αυστηρα κ την τηρω κατα γραμμα.!!!!!!!!!
Δεν εχω φαει κακαο καθολου, φυσικα οχι κρεμα γαλακτος, βαζω ελαχιστη ασπαρταμη, στα γιαουρτια σπανια, τον καφε τον εκοψα τελειως,
πινω 1-1,5 ποτηρι γαλα κ τρωγω 1-1,5 γιαουρτι ημερησιως.
Συνηθως τρωω στηθος χωρις πετσα κοτοπουλο με τυρι 0% ελαχιστη μουσταρδα ντιζον, και μπριζολες με πολα καρυκευματα κ πολυ πιπερι καγιεν, )λενε οτι τ ακαυτερα βοηθανε παρ απολυ στον μεταβολισμο).

Ακομη να πω οτι τωρα αυτη την εβδομαδα πηγα βουνο 2 φορες μονο λογω εργασιων, κ εκανα συνολο 8 χιλιομετρα. *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: georgiamay76 στις Μάιος 13, 2011, 16:52:57 μμ
καλησπερα σε ολους!
βλεπω πολλους προβληματισμους  και να σας πω την αληθεια μου θυμιζετε τον εαυτο μου μερικους μηνες πριν. μην αγχωνεστε! δωστε στο σωμα σας τον χρονο του! ενταξει αλλοι χανουν πιο γρηγορα αλλοι πιο αργα. ο καθε οργανισμος εχει την ιδιομορφια του... και κυριως μην κανετε το λαθος να πεινατε! εγω προσωπικα ποτε δεν εμεινα στα 3 γευματα. τωρα που εχει κλεισει το στομαχι και τρωω 4 γευματα την ημερα. τον πρωτο καιρο δεν εκανα αλλη δουλεια απ΄το να μασουλαω. και εχανα! και μην παραλειπετε το πρωινο. αυτος ειναι κοινος κανονας σε ολες τις διαιτες. χρειαζεται καυσιμο το πρωι ωστε να αρχισει να παιρνει μπρος και να καιει. ολοι το ξερουμε πια...
τωρα για οταν κολλαει η ζυγαρια αυτο που πιανει τουλαχιστον σε μενα ειναι 1)μειωση γαλακτοκομικων μεχρι 400-500γρ
2) περιορισμος κοκκινου κρεατος και αφθονο κοτοπουλο-ψαρι 3)οχι κροκους μεχρι να ξεκολησουμε αλλα αφθονα ασπραδια. τρωτε ασπραδια καταβουληση! δεν ξερω γιατι αλλα πιανει! 4)μειωση του αλατιου οσο γινεται 5)πρασινο τσαι χαμομηλι γενικα αφεψηματα.
παιδια μην απογοητευεστε επιμενετε και θα δειτε! αν δουλευει σε μενα που ολη μερα καθομαι και δεν πινω καθολου νερο *THUMB%%__%%DOWN* θα δουλεψει και σε σας. ο μεταβολισμος μου ηταν για κλαματα εχανα πολυ δυσκολα απειρες χαζες διαιτες στο παρελθον και απιστευτες αυξομειωσεις βαρους κι ομως αυτη η διαιτα σε μενα τουλαχιστον εκανε θαυματα. δεν θα κουραστω να το λεω.

εχθες η ζυγαρια με εδειξε 82 (700 γρ παραπανω) αλλα δεν πτοηθηκα. σημερα 81!!! 1 κιλο κατω! αυριο μπορει να ειναι παλι +. καρφακι δεν μου καιγετε ειλικρινα! το μονο που σκεφτομαι ποτε θα φτιαξει επιτελους ο καιρος να βγαλω τα καλοκαιρινα που φορουσα πριν 2 χρονια! τα περσινα θα φανε πεταμα!

και κατι ακομα προς τους πιο γκρινιαριδες. εγω μενω επαρχια και δεν εχω προσβαση ουτε σε carefour ουτε σε lidl για τυρακια. επισης μεχρι πριν 1 μηνα δεν ειχα πιτουρο σταριου ευτυχως σε ενα super market του νησιου ειχα βρει πιτουρο βρωμης μαρκας fytro... εβαλα την αδερφη μου που μενει στην αθηνα και εψαξε και μου εστειλε σταριου. εφτιαχνα απο την αρχη συνταγουλες καθημερινα και δεν ενιωθα καθολου στερημενη. πειραματιζομουν κιολας κι εβρισκα νεες. καθε μερα απολαμβανα την γιαουρτομους μου με μαφιν κομμενο μεσα, ολα τα λεφτα! ετσι αντεξα τοσους μηνες και αντεχω ακομα πολυ. κι οταν με το καλο φτασω στην 3η φαση εχω σκοπο να μεινω εκει περισσοτερο απ οσο πρεπει. οσο για τα μαφινς δεν υπαρχει περιπτωση να σταματισω ποτε να τα φτιαχνω. εχω ηδη στο κεφαλι μου ιδεες για την 3η φαση οπως μαφις-μηλοπιτακια ή μαφινς-πιτσακια. η αληθεια ειναι οτι ειμαι πορωμενη και μάρεσει! ευχομαι να νιωσετε κι εσεις ετσι καποια στιγμη. γιατι αυτη η διαιτα στα ματια μου δεν συγκρινεται με αλλη. σταματαω γιατι σας επριξα. συγνωμη... :-[
Arolf σχετικά με τα ασπράδια αυγών το μυστικό είναι ότι τα ασπράδια ειναι καθαρή λεκιθίνη που όπως είναι γνωστό όλα τα σκευάσματα των φαρμακείων που υπόσχοντα αδυνάτισμα ειδικά της πάουερ χελθ βασίζονται αποκλειστικά στην λεκιθίνη. Όπως καταλαβαίνεις είναι ένας άριστος φυσικός λιποδιαλύτης που υπάρχει σε όλες σχεδόν τις δίαιτες!  :) :) :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 13, 2011, 16:56:05 μμ
 *THUMBS%%__%%UP*
και ειναι πολυ ευχαριστα και ευκολα στο να τα φας ειτε σκετα ειτε σε λευκες ομελετες αλλα ειναι και χορταστικα!!!
οποτε τρεμετε κοτες!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: LilaVent στις Μάιος 13, 2011, 17:16:05 μμ
Αγαπητή Ιωαννα επειδή είδα  ότι δεν πήρες απάντηση στο ερώτημά σου... Ναι το γιαουρτογλυκό με το ζελέ επιτρέπεται κ στην 1η φάση. Εγώ μάλιστα ανακατεύω 2 γιαούρτια με 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη κ περνάω πολλές μέρες. Είναι πολύ καλό. Φιλιά  *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 13, 2011, 19:09:55 μμ
Γεια σας και πάλι.
Πήγα και πήρα μπαταρίες και η μ.................η η ζυγαριά μου τι έπαθε;;;; Χάλασε ;;;;;; 79,8 - 80,1..... Μου ηρθε να την πεταξω απο το μπαλκόνι!!!!!! ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΜΟΥ!!!!!!
Ρε μπας και ημουν τοσο καιρό 80 κιλά;;;;; :-S
Μπα.... ζυγιζόμουνα και στης μαμας μου.  Κορίτσια παρτε και μια δευτερη γνωμη!!!!!
 :( :( :( :( :'( :'( :'( :'(
Α, ναι!!! Mariafm, μην σε νιαζει πως σε κοιτάνε!!! Εγω ξερεις τι σκεφτόμουνα;; Τόσο καιρό που με βλέπανε να γίνομαι βουβαλω, φανταζομαι τι λεγανε πισω απο την πλάτη μου!! Τώρα ασχολούνται, που με βλεπουνε να αδυνατίζω;;;;;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 13, 2011, 19:20:04 μμ
Αγαπητοι συνάδελφοι καλησπέρα :)Εχω μπει στον πειρασμό να πιώ την Κυριακή ποτό. :(Ξέρω ότι το ουίσκυ δεν έχει υδατάνθρακες όπως και ZERO.Η αλήθεια είναι ότι το έχω μεγάλη ανάγκη αλλά από την άλλη θα με φάνε οι τύψεις.Παλεύω με την συνείδησή μου  >:( >:(Βλέπω την πρόοδο που κάνω και σκέφτομαι αν αξίζει τον κόπο.... :-\ :-\Πως να το αντιμετωπίσω????? Φταίει ένα άσχημο γεγονός που θα συμβεί όπου να΄ναι (θανατος συγγενή)που έρχετε να δέσει με τα 4μηνα του πατέρα μου......αλλά και η μια καινούργια γνωριμία που θα γίνει την Κυριακή (αρσενικό πρόσωπο..)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 13, 2011, 19:21:06 μμ
αρολφ σε παρακαλώ μη σταματάς να γράφεις πόσο έχεις πορωθεί με τη δίαιτα γιατί είσαι από τις πιο παλιές και χρειαζόμαστε να βλέπουμε, να κούμε και ν απαίρνουμε κουράγιο!!!

 πάντως παιδιά εγώ έχω πάθει μια ψιλουστερία έτσι;  με το τι επιτρέπεται και τι όχι. δε το έχω ξαναπάθει αυτό με δίαιτα. ίσως επειδή την πιστεύω πολύ και μου φαίνεται λογική. (με μια μικρή εξαίρεση στο φρουτάκι, ένα την ημέρα θα το ήθελα) δεν πειράζει όμως, γιατί αυτό είναι το μοναδικό πράγμα που βρίσκω να πω ως μείον για μένα. Σε όλες τις άλλες δίαιτας αισθανόμουν τους περιορισμούς αφόρητους. αυτός υποφέρεται τουλάχιστον. σχεδόν ανώδυνα.

Σήμερα μπήκα στο καρφούρ Αμπελοκήπων και πήγα να πάρω τα γιαουρτάκια μου, τα 0%. και λέω, βρε δεν κοιτάω εκεί γύρω μήπως βρω και το τυρί, παρά που την προηγούμενη φορά ο υπάλληλος μου είπε ότι δε το φέρνουν...  ναι καλά... Βρήκα εκεί μοστραρισμένα 6-7 μεγάλα κουτιά Fromage Frais αλλά έχω πολλές απορίες. Γράφει επάνω στα ελληνικά, γιατί όλα τα υπόλοιπα είναι γαλλικά, ότι είναι επιδόρπιο γιαουρτιού και έχει 3,3 υδατάνθρακες και 3,2 λιπαρά. Πρόκειται για το σωστό τυρί;;  και αν ναι κάνει;; σας λέω έχω πάθει υστερία. σκέφτομαι αν 3,2γρ λιπαρά είναι πολύ για να το φάω. Μετά πήγα στο ζελέ, φράουλα δεν είπαμε;;  θυμόμουν ότι επιτρέπεται αλλά διάβασα τα συστατικά και πρώτη μούρη είχε τη ζάχαρη. και δεν το πήρα...

 Παιδιά είναι επικίνδυνα σημάδια αυτά;;  δεν ξέρω, ίσως επειδή δε βλέπω τη ζυγαριά να κατεβαίνει κάτω από 69 έχω λαλήσει.  ούτε το γιαούρτι με το κακάο δεν τρώω, φοβάμαι. μόνο γαλοπούλα, κοτόπουλο, γιαούρτι, γάλα και βρώμη, και χθες 1η μέρα λαχανικών έφαγα και μαρουλάκι με ψάρι, με λίγο λεμόνι. Δεν πεινάω, σπάνια, αλλά λίγο με στενοχωρεί αυτό, δε θα μπορούσα να τρώω άφοβα όλα αυτά που αποφεύγω;;  :'( :-[


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 13, 2011, 19:31:46 μμ
Αγαπητοι συνάδελφοι καλησπέρα :)Εχω μπει στον πειρασμό να πιώ την Κυριακή ποτό. :(Ξέρω ότι το ουίσκυ δεν έχει υδατάνθρακες όπως και ZERO.Η αλήθεια είναι ότι το έχω μεγάλη ανάγκη αλλά από την άλλη θα με φάνε οι τύψεις.Παλεύω με την συνείδησή μου  >:( >:(Βλέπω την πρόοδο που κάνω και σκέφτομαι αν αξίζει τον κόπο.... :-\ :-\Πως να το αντιμετωπίσω????? Φταίει ένα άσχημο γεγονός που θα συμβεί όπου να΄ναι (θανατος συγγενή)που έρχετε να δέσει με τα 4μηνα του πατέρα μου......αλλά και η μια καινούργια γνωριμία που θα γίνει την Κυριακή (αρσενικό πρόσωπο..)

MARIAFM αντιμετωπίζω συνεχώς το ίδιο θέμα. Λόγω δουλειάς αναγκάζομαι κάθε βράδυ να πηγαίνω σε μαγαζιά, με καλούν σε τραπέζια και ότι άλλη βλακεία μπορείς να φανταστείς...
Σήμερα έχω έξοδο με παλιούς συναδέλφους που κάποτε πίναμε μπουκάλια στην καθισιά μας...
Εγώ όμως βράχος!
Θυμάμαι χαρακτηριστικά έναν καθηγητή μου στο πανεπιστήμιο ο οποίος έπινε πάαααααρα πολύ και κάποια στιγμή λόγω υγείας το έκοψε. Παιδιά... έμεινε μισός σε 2 μήνες!
Γι'αυτό σου λέω. Zero, sodas και άγιος ο θεός! Για να μπορείς να πίνεις τον Αύγουστο κανα μοχιτάκι με μαγιώ χωρίς να κρύβεις το σώμα σου!!!  *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 13, 2011, 19:44:53 μμ
Ναι MAYA μου έτσι είναι...απλώς νιώθω λίγο να λυγίζω.Εχω περάσει πολλά τελευταία (θανάτους,διαζύγιο,μεγάλωμα παιδιών μόνη μου και ένα σωρό άλλα) Πάντος και σε μένα πρώτη φορά συμβαίνει αυτό με μία δίαιτα(lisaki σε σένα το λέω).Πολύ πίσμα και μεγάλο φόβο μην παρεκτραπώ.Εξάλλου για να έχω χάσει 8.5 κιλά σε 38 ημέρες είναι μεγάλη υπόθεση για εμένα στα 41 μου χρόνια. :)Δεν θα πιώ λοιπόν ΤΙΠΟΤΑ εξάλου το ποτά ήταν η κύρια αιτία που από 52 κιλά έφτασα στα 95.Σε ευχαριστώ πολύ. @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 13, 2011, 19:50:04 μμ
Ναι MAYA μου έτσι είναι...απλώς νιώθω λίγο να λυγίζω.Εχω περάσει πολλά τελευταία (θανάτους,διαζύγιο,μεγάλωμα παιδιών μόνη μου και ένα σωρό άλλα) Πάντος και σε μένα πρώτη φορά συμβαίνει αυτό με μία δίαιτα.Πολύ πίσμα και μεγάλο φόβο μην παρεκτραπώ.Εξάλλου για να έχω χάσει 8.5 κιλά σε 38 ημέρες είναι μεγάλη υπόθεση για εμένα στα 41 μου χρόνια. :)Δεν θα πιώ λοιπόν ΤΙΠΟΤΑ εξάλου το ποτά ήταν η κύρια αιτία που από 52 κιλά έφτασα στα 95.Σε ευχαριστώ πολύ. @}->--

Μαρία μου... Ξέρω τί σου λέω... Κι εγώ τα κιλά με τα ποτά τα πήρα κυρίως και με το junk food μετά τα ξενύχτια!
Καταλαβαίνω τις δυσκολίες που πέρασες, αλλά νομίζω ξέρεις και συ, ότι το αλκόολ δε λύνει τίποτα από αυτά. Η δύναμή σου και τα παιδάκια σου είναι η καλύτερη παρηγοριά!
Α!!! Και το καινούριο σώμα που αποκτάς σιγά σιγά!
Όσο για την καινούρια γνωριμία, να είσαι σίγουρη πως ο άλλος θα εκτιμήσει ιδιαίτερα το γεγονός ότι δεν αφήνεις τον εαυτό σου και προσέχεις! Καλή επιτυχία σε αυτό!!!!  @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 13, 2011, 19:54:33 μμ
ΜΑΥΑ μου λόγια σοφά,λόγια καλοδεχούμενα. *IN%%__%%LOVE* Και πάλι ευχαριστώ :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 13, 2011, 20:00:21 μμ
Καλέ είσαι στα καλά σου... για ένα χαζοουίσκυ;;  τι έχει να προσφέρει;;  ΤΙ-ΠΟ-ΤΑ.. στο μυαλό είναι...

να σκέφτεσαι πόσο καλά θα νιώθεις την επόμενη μέρα που θα χει περάσει αυτό και θα σαι ακόμα πιο δυνατή από πριν...  τόσος κόπος, κρίμα...

πόσοι σε ζηλεύουεμ γι' αυτά τα κιλάκια.. καλέ κοκακολίτσα ζίρο και ξερο ψωμί...  *DRINK*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 13, 2011, 20:07:59 μμ
mariafm πιστεύω οτι ένα ποτό -αν το χρειάζεσαι- δεν επηρεάζει το βάρος. Απ' την άλλη αν μπορείς να το αποφύγεις ακόμα καλύτερα!!! Η maya έχει δίκιο αλλά.... έξοδος είναι αυτή! Ενδεικτικά, αν υποκύψεις στον πειρασμό, ποτά με λιγότερες θερμίδες είναι : τζιν, ρούμι, ουίσκι, βότκα =100Kcal, λευκό κρασί =80Kcal k η μπίρα χωρίς αλκοόλ = 38Kcal. Καλή επιτυχία στο ραντεβού!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 13, 2011, 20:08:06 μμ
μαρια κατ αρχην συλυπητηρια για την προσφατη απωλια του πατερα σου και καλη δυναμη για αυτα που λες οτι ερχονται. να σου πω την αληθεια στην θεση σου πολυ πιθανον να το τσακιζα το ουισκακι για τον μονο λογο οτι δεν ειναι καλο να υπαρχουν απωθημενα. απλα θα ηταν συνειδητη κι οχι αποφαση της στιγμης που θα μπορουσε να μας παρασυρει και σε αλλα... δεν νομιζω οτι ειναι τοσο τραγικο αν ειναι μεμονωμενο περιστατικο και δεν γινεται συστηματικα. ποσες μερες θα σε πηγαινε πισω 1? 2? παραπανω δεν πιστευω. συγνωμη που παριστανω το διαβολακι >:D στο κεφαλι σου αλλα ειμαι ειλικρινης. τωρα αν βιαζεσαι και δεν εισαι διατεθημενη να πας πισω μην το κανεις. απλα ζυγισε στο κεφαλι σου τα συν και τα πλην και μην ακους εμας


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: DEMILIA στις Μάιος 13, 2011, 20:28:30 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ DUKANOΦΙΛΟΙ ΜΟΥ!!ΜΕ ΧΑΡΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΟΤΙ ΟΙ ΠΕΡΙΣΟΤΕΡΟΙ ΣΥΝΕΧΕΙΖΟΥΝ ΔΥΝΑΤΑ ΜΕ ΑΠΩΛΙΑ ΚΙΛΩΝ ;D ;DΜΠΡΑΒΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΛΙΓΟ!!!ΔΕΝ ΑΝΤΕΞΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΖΥΓΙΣΤΙΚΑ(ΜΕΤΑ ΑΠΟ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΚΑΙ ΕΝ ΑΝΑΜΟΝΗ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥΑΛΕΤΑΣ)ΚΑΙ ΕΔΕΙΞΕ -1 ΚΙΛΟ ;DΟΠΟΤΕ  ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΣΥΝΟΛΙΚΑ 7 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΑΡΚΕΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ(ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1.72 ΚΑΙ ΑΡΧΙΚΟ ΒΑΡΟΣ 85 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΗΛΙΚΙΑ 29)ΣΕ 43 ΜΕΡΕΣ ΜΑΡΙΑFM ΜΕ ΠΕΡΝΑΣ :P *THUMBS%%__%%UP*!!!ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ ΘΑ ΑΡΧΙΣΟΥΝ ΤΑ ΔΥΣΚΟΛΑ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΤΕΒΩ ΑΘΗΝΑ ΚΑΙ ΜΑΜΑ ΚΑΙ ΠΕΘΕΡΑ ΟΛΟ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΘΑ ΒΡΙΣΚΟΥΝ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΝΑ ΜΕ ΒΑΖΟΥΝ ΣΕ ΠΕΙΡΑΣΜΟ :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 13, 2011, 21:01:26 μμ
Βρε παιδιά, συγγνώμη που ξαναρωτάω σχετικα΄με το τυρί αλλά αυτό το fromage frais που βρήκα στο Καρφούρ δε λέει πουθενά 0%. λέει πως έχει 3,2 γρ. λιπαρά. για το ίδιο τυρί μιλάμε;;

επίσης, επειδή άρχισαν να μου μπαίνουν κάτι ψύλοι, αν αντί για 2 βρ +1 στρ τρώμε 2 βρώμη σκέτο είναι άθλιο; μερικές φορές -πχ στο πόριτζ μου φαίνεται πολύ...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 13, 2011, 21:07:21 μμ
χαιρετω κ γω με τη σειρα μου την παρεα..για μενα ασχημα τα νεα..ξεκινησα δευτερα για τα τελευταια 5-6 κιλα κ τριτη βραδυ στη γυμναστικη τσακισα το χερι μου...πολυ πονος..λεω οκ θα ναι καμια θλαση.πονος ομως..χτες πηγα νοσοκομειο απ το απογευμα μεχρι τις 12!αποτελεσμα:καταγμα στο δαχτυλοκ το κοκκαλακι της παλαμης..ΣΚ..ΤΑ..οπως καταλααινετε εχω τοοοοοοοσα νευρα που απο χτες το βραδυ οχι μονο δεν εκανα dukan αλλα τσακισα Ο,ΤΙΙΙΙΙΙΙΙ γλυκο κ οχι μονο βρηκα...αυτα..πολυ στεναχωρηθηκα γιατι 1 μηνα δε θα μπορω ουτε να γυμναζιμαι ουτε να οδηγω ουτε να κανω ευκολα τις δουλειες μου..ειναι κ το δεξι..
μεχρι εδω ομως δε θα παχυνω κιολλας..γι αυτο απο αυριο παλι α φαση για 3 μερες..καλη επιτυχια κ σε ολους τους νεους!!!!!! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 13, 2011, 22:23:49 μμ
Kαλοί μου συνοδοιπόροι σας ευχαριστώ Ο Λ Ο Υ Σ *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Απίστευτα λόγια από ανθρώπους που ούτε καν με ξέρουν.Αλλά τελικά τι σημασία έχει να ξέρεις κάποιον αν δεν τον ΝΟΙΩΘΕΙΣ.. :-[ :-[ Και πιστέψτεμε είχα πολυυυυυυυυυ καιρό να με νοιώσει κάποιος. :-[Ειλικρινά με κάνατε να νοιώσω υπέροχα.Από καρδιάς σας στέλνω τις θερμότερες ευχές μου και θα συνεχίσω μαζί σας τον δρόμο της απόφασης και του στόχου που έχουμε όλοι @}->-- @}->--Και πάλι ευχαριστώ.
ΚΙΤΤΑΚΙ σιδερένια @}->-- ΑROLF στέλνε μου τα διαβολάκια σου για να συνέρχομαι :)marilian δεν θα πιω ούτε τζιν ούτε κοτλέ παντος σ'ευχαριστώ.DEMILIA είμαι κοντύτερη οπότε είναι σαν να έχουμε κοινή πορία!!!!!lisaki πράγματι χαζοουίσκυ.... *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 13, 2011, 22:47:06 μμ
mariafm, όλοι μας το έχουμε βιώσει αυτό το συναίσθημα... Πραγματικά πολύ άσχημο να μη σε νιωθει αυτός με τον οποίο μοιράστηκες τον ίδιο σου τον εαυτό κ να ποδοπατάει την αξιοπρέπειά σου... Αλλά κ πόσο μεγάλη η ικανοποίηση όταν -μετά απο καιρό έστω- καταφέρνεις να σταθείς στα πόδια σου,να είσαι δυνατός κ να χαμογελάς κιόλας για όλα αυτά που πέρασες... Πάντα υπάρχουν άνθρωποι που θα μας εκπλήσουν είτε θετικά είτε αρνητικά. Σου εύχομαι οι περισσότεροι κ σημαντικότεροι για εσένα να ανήκουν στην πρώτη κατηγορία  *THUMBS%%__%%UP* *KISSED*.
Να κάνεις πραγματικά αυτό που θέλεις ΕΣΥ!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 14, 2011, 07:00:29 πμ
Καλημέρα σε όλους σας!

Μου αρέσει που σας βλέπω ολες-ολους να συνεχίζεται με τέτοια δυναμικότητα τιν διατροφή σας :))!!! Αυτο μου δίνει και εμένα την δύναμη να συνεχίσω. Ζυγίστικα σήμερα και η ζυγαριά με έδειχνε -600γ. Ειμαι χαρουμενη γιατι βλεπω αποτελεσματα και αυτο μου δινει το κουραγιο να συνεχισω (μαζί με εσας φυσικά)



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 14, 2011, 07:26:13 πμ
Καλημέρα.
Η ζυγαριά συνηλθε και εδειξε 71,6. Ψιλοαπογοητεύθηκα. Περίμενα -1 κιλό αλλά δεν πειράζει. Πρεπει να συνεχίσω. Γ....... !!!!
Αν δω το 6 στη ζυγαρια (στις δεκαδες εννοείται) θα κανω παρτυ!!!
Κορίτσια απο την πειρα μου σας λεω ότι είναι καλύτερο μετά από παρασπονδία να συνεχίζετε με μερα PP και καλύτερα λευκή και μετά κανονικά, μην  κάνετε την 1η φάση, το μόνο που κερδίζετε είναι η αγωνία και η αναμονή και επίσης απ' ότι έχω δει στον εαυτό μου αισθάνομαι μία κούραση ψυχολογική, να πηγαίνω πίσω απο την αρχή και ξανά και μετά αντε πάλι... Δεν ξέρω, ίσως επειδή την έχω χαλάσει αρκετές φορές........
Λιζακι, το τυρί στο καρφούρ μάλλον δεν είναι αυτό που επιτρέπεται.
Mariafm, σχεδόν συνομήλικη, πρέπει να σου πω ότι σε θαυμάζω για τη γενναία απόφαση που πήρες, να χωρίσεις με 2 παιδιά. Καταλαβαίνω ότι είναι πολύ δύσκολο αλλά το τόλμησες. Δεν ξερω τις αντοχές σου, αλλά εγω στην αρχή της δίαιτας ήμουν λίγο νευρική και το άγχος με τα φαγητά (μη σου φαίνεται αστείο) με επηρέαζε πολύ, είχα πολύ αγχος. Δεν ξέρω αν είσαι σε παρόμοια φάση και αν είσαι, χαλάρωσε και μη σκεφτεσαι α, να φαω απο αυτό, να πιω λίγο.... Για μενα αυτές οι σκέψεις είναι η αρχή του τέλους. Την κάνω την μ...... τελικά....
Σκέψου και το άλλο. Δεν θέλεις να έχεις το μυαλό σου καθαρό και να "τσεκάρεις" έναν άνθρωπο όπως πραγματικά είναι και όχι μέσα απο τη θολούρα του αλκοόλ;
Μπράβο για τα κιλά που εχασες.
Είμαι λίγο στενοχωρημένη που δεν έχασα πολύ, αλλά κάτι είναι κι αυτό, ε;
Αυτά!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 14, 2011, 07:50:10 πμ
Kαλημέρα ΑTHINA μου.Σ΄ευχαριστώ πολύ για την απάντηση.  @}->-- Η αλήθεια είναι πώς καμία μα καμία άλλη μέρα δεν σκέφτηκα να κάνω τα δικά μου και να πω "δεν βαριέσαι"Ισα ισα επειδή βλέπω αποτελέσματα μου δίνει όθηση να προχωράω χωρίς καν να σκέφτομαι το φαγητό.Γι αυτό αν θα παρατηρήσεις δεν έχω κάνει καμία μέχρι τώρα ερώτηση για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει.Διάβασα την δίαιτα και την αφομίωσα και αυτό ήταν όλο. *STOP* Το θέμα του ποτού προέκυψε από την βραδινή μου δουλειά τόοοοσα χρόνια.(τραγουδήστρια).Παράλληλα δουλεύω και το πρωί(λογίστρια)Ετσι ο οργανισμός μου από το 1993 που έκανα και τις 2 δουλειές είχε μάθει καταρχήν να είναι 19 ώρες την ημέρα ξύπνιος.!!!! :o :o Τώρα που σταμάτησα τη νύχτα προσπαθώ να γυρίσω σε μια φυσιολογική ζωή. ::) Οσο για το διαζύγιο ήξερα οτι ήρθε το τέλος.Το να μένεις σε μία οποιαδήποτε σχέση και να μην περνάς καλά ή για το τι θα πει ο ένας και ο άλλος χάνεις τη μπάλα και την αξιοπρέπεια σου και την ίδια σου την ζωή. *STOP*
Μάλλον είμαστε τα κοκκόρια του greekmasa. ;D ;D Ολοι κοιμούνται...φιλιά και καλή σου ημέρα.
ααα...και να μην ξεχάσω να αλλάξω το στικεράκι μου -500 από εχθές!!!!! ΣΥΝΟΛΟ ΚΙΛΩΝ 9!!!!! πώς να μου πάει η καρδιά να την χαλάσω??????? ^^ ^^
ααα ....και μην ανησυχείς το 6ξαράκι που περιμένεις έεεεεερχετε....είσαι τόσο μα τόσο κοντά *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 14, 2011, 09:06:58 πμ
Καλημέρα και απο εμένα!
Εγώ δεν έχω ζυγηστεί ακόμη (τη Δευτέρα) :P.

MARIAFM, μπράβο σου, θέλουν τόλμη και κουράγιο όλα αυτά και εσύ τα έχεις! συνέχισε  ;)

Και εγώ απο τα άγρια χαράματα έχω ξυπνήσει!
Έφαγα και την κρέμα μου, που έφτιαξα χθες βράδυ!!!
Μούρλια ήταν για πρωινό! χι.χι. :)

Και τώρα πάω αγορά, να αγοράσω βρόμη και να περπατήσω λίγο!
Φιλιά....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 14, 2011, 12:17:16 μμ
Καλημέρα  σε όλους!!  Μαρία μπράβο και πάλι μπράβο!!!   θα ρθει η ώρα του καθενός μας πιστεύω που θα νιώσει το λύγισμα.. εδώ είμαστε να παίρνουμε κουράγιο!!!

Δόξα τω Θεώ, κι εμένα η ζυγαριά μου σχεδόν μετά από μια βδομάδα έδειξε -800, θέλω να πιστεύω ότι προχωράμε... άντε βρε παιδί μου... έρχεται και καλοκαίρι, να μπούμε καλά στα ρουχαλάκια...  συνεχίζουμε ακάθεκτα!!!


τελικά μ'αυτό το τυρί τι να κάνω;;  δεν είναι και κανένας που το έχει αγοράσει να μου πει τι πήρε;;  ο Μιτσάκος ίσως...
  αρόλφ νομίζω εσύ δε το πολυχρησιμοποίησες αυτό το fromage frais  ε;;  έχω γράψει παραπάνω... γιατί πάνω λέει επιδόρπιο γιαουρτιού και δεν αναφέρει πουθενά 0%  αλλά λέει 3,2 γρ λιπαρά....  μη το βάλω τσάμπα στα μαφινάκια και χαλάσω τη σειρα μου, κρίμα είναι.. λείπει και η Μαριαν με το μαστίγιο να με διαφωτίσει τελοσπάντων...  xD

αλλά δε με βλέπω να το ξαναπαίρνω για τη 2η φάση μάλλον...


περιμένω να φτάσουν κάποια κορίτσια στην 3η να αρχίσουν να μας λένε πώς ενσωματώνουν σιγά σιγά στη διατροφή όλα όσα προστίθενται, λίγο τα λιπαρά, λίγο τα ψωμάκια κλπ... γιατί δεν μπορώ να φανταστώ ότι μετά την 4η φάση δε θα τρώμε τυράκι, έστω με 10-12%  για την υπόλοιπη ζωή.... αλλά το πήγα πολύ πέρα ε;;   :B


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 14, 2011, 12:50:21 μμ
lisaki2004 γλυκο μου καλημερα!
Να σου πω τι γραφει το δικο μου τυρακι στα ελληνικα, επιδορπιο γαλακτος  FROMAGE FRAIS 0% ΛΙΠΑΡΑ,
1 ΚΙΛΟΥ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΓΑΛΛΙΑ, Συνθεση παστεριωμενη κρεμα, γαλακτικες ζυμες, Υγρασια min 85%, λιπρα 0%, ΟΣΥ 12%,
Διαθρεπτικη αξια ανα 100γρ. 195κj/43kcal,  πρωτεινες 8γρ., υδαταναθρακες 3,5γρ. λιπαρα 0γρ.
Ελπιζω να βοηθησα, αν κ πιστευω οτι μαλλον τελικα εχεις παρει καποιο αλλο!,
Το δικο μου εχει χρωμα πετρο βεραμαν! αν αυτο σε βοηθαει κ εχει ενα τεραστιο σε ολο το κουτακι 0%, κ φυσικα ειναι ενος κιλου.

Δεν κολαμε πουθενα κ προχωραμε κοριτσια! ΠΟΥΘΕΝΑΑΑΑΑΑ

Οσο για το αλκοολ να πω οτι κ εγω πριν 6-7 χρονια ειχα καταστημα εστιασεως,σαντουιτς και κρεπες κλπ, κ σερβιρα κ ποτο κ δουλευα μερα νυχτα εως 20-22 ωρες ημερησιως, εκει ειχα παρει τα πολλα κιλα
αν κ εκεινη την περιοδο δεν επινα καθολου.
Ομως επειδη εχω δουλεψει (τα παλια χρονια) σαν μπαρτεντερ σε νυχτερινα μαγαζια, εστιατορια κ  κλαμπς,  εχω να πω οτι τοτε επινα αρκετα,  (δωρεαν ηταν) O:-) χαχαχαχα], αλλα για ολα υπαρχει ενας τελος κ ενα οριο.
Εκοψα εντελως το ποτο για να αποδειξω στον εαυτο μου ποιος κανει κουμαντο στο μυαλο μου....
Πριν 2 χρονια σχεδον εκοψα κ το τσιγαρο.. αρα εγω κανω κουμαντο στο μυαλο κ στο  σωμα μου κ με αυτη την διαιτα το αποδεικνυω περιτρανα! 


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 14, 2011, 12:53:34 μμ
lisaki, σου απήντησαν και προηγουμένως, δεν κάνει το τυρί σου είναι 3,2% λιπαρά. ήσουν στο σωστό ράφι αλλά μάλλον το 0% έχει τελειώσει και δεν είχε για να το δεις (κι εγώ ακόμα δεν το έχω βρει..)

αθηνά και μαρία, μπράβο σας και συνεχίστε μην πτοείστε για κανέναν και τίποτα. είμαι κολλημένη στο ίδιο βάρος 3 ημέρες. χθες πήγαμε σε φιλικό σπίτι από τις 21.30 μέχρι τις 01.00 το πρωί. ήπια ένα χαμομήλι και 2 ποτήρια νερό. that's it, τίποτα άλλο (είχα φάει για βράδυ στο σπίτι). Βέβαια, με πρήξανε για να φάω κάτι, λίγο πρήξιμο ευτυχώς, αλλά για κανέναν δεν θα την χαρίσω. έχω βάλει στόχο να κάνει την χάρη μόνο στον εαυτό μου.

ο οργανισμός μας πρέπει να συνηθίζει και λίγο την απώλεια βάρους, να σταθεροποιείται. 2, 3, 4 ημέρες κόλλημα πιστεύω είναι φυσιολογικό. παραπάνω μέρες ή και αύξηση βάρους ίσως είναι ανησυχητικό. γενικά εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα, δεν με ενοχλεί, απλά ανά εβδομάδα κάνω τον μακροσκοπικό υπολογισμό, πόσα έχασα ανά εβδομάδα, και μετά το κάνω projected στον χρόνο της φάσης cruise για να δω αν τα πάω καλά.

σας φιλώ, καλό Σάββατο
(βρε μπας και πάμε για κανένα μπανάκι?)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 14, 2011, 13:08:48 μμ
καλημερα συνοδοιποροι! σημερα η ζυγαρια στα ιδια, πραγμα πολυ θετικο γιατι εχθες το βραδυ εφαγα μεγαλη ποσοτητα κοτοπουλο-κουνουπιδι και περιμενα +. αφου ολη νυχτα εβλεπα εφιαλτες απο το βαρυ στομαχι. και δεν ηταν οτι πεινουσα απλα εκατσα και εφαγα βλεποντας tv και δεν καταλαβα ποτε τα χλαπακιασα ολα αυτα *THUMB%%__%%DOWN*
λισακι, καλα θυμασαι εγω ουτε που το εχω δει ως τωρα το τυρι οπως κι αυτο του lidl ποσο μαλλον να το φαω... παντως αφου γραφει 3,5 λιπαρα σιγουρα δεν ειναι αυτο και κακως το αγορασες
αθηνα μην αγχωνεσαι θα ερθει και η μεγαλυτερη απωλια...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 14, 2011, 13:19:32 μμ
παιδιά σας ευχαριστώ πολύ!!!  με σώσατε!!!  ναι μάλλον θ αέχει και άλλο εκτός από 0%  το δικό μου είναι θαλασσί, όχι βεραμάν -πετρόλ :o  αλλά πραγματικά δεν είχε τίποτε άλλο, μόνο 6-7 τέτοια... μόλις είδα fromage frais  τσακίσρικα μήπως και το βρήκα.. οπότε ευτυχώς δεν έχω φάει μπουκιά και πάει κατευθείαν στο πατρικό, όλο και κάπως θα αξιοποιηθεί...  πίσωστα 0% γιαουρτιά... μια χαρά είναι κι αυτά.. πω πω τι πήγα να πάθω...  σας ευχαριστώ όλους, από χθες το κοιτάω καλά καλά συνέχεια  (φτου κακά) *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 14, 2011, 15:56:30 μμ
αγαπητές και αγαπητοί μου,

παραθέτω αποσπάσματα από το χθεσινό live chat στο αγγλικό site, όπου έχει ερωτήσεις και απαντήσεις σε θέματα που μας έχουν απασχολήσει πολύ, πχ κόλλημα στα ίδια κιλά, προ και κατά την διάρκεια περιόδου ,αν κάνει το παγωτό, α και μία ερώτηση για την προσυντήρηση, κλπ. εύχομαι να σας βοηθήσουν, φιλιά.

I've started my diet on 21 Feb and have done the attack phase and cruise phase as planned. I need support during my consolidation phase. I've gained 1 kilo due to not sticking to the plan. What do I do now ?

Hi , thanks for your question. I'm sorry you have not stuck to the consolidation phase instructions. Consolidation is a vital phase of the diet, during which lapses can cause very quick weightgain. Your body is still hungry for extra sugar/fat/startch, so it is important not give it any more than what is allowed. Otherwise it will indeed crasp every extra calorie and you will gain weight. Consolidation phase cannot be extended, every day counts, so please avoid all future lapses so you succeed in stabilising your new weight. To get back to your true weight, increase your exericise, first of all. You can have a few PV days in row, without the newly introduced bread, fruit & cheese. Avoid also tolerated foods, and leave the weekly startchy portion and celebration meal out, until you are back at your TW. Remember the PP Thursday, though. Keep us updated with your progress and if you have further questions, please contact us via the slimming apartment's email. Be strong! We believe in you!

Hi, am in the cruise phase .. I had some lapses in the previous two days .. am worry about this .. i noticed something in the motivations tips that I should have 3 PP days rather than having 1/1. so shall i do this and then return back to my rhythm???

Hi again, . I'm sorry to hear about the lapses ... cruise phase is the main weightloss phase and lapses during the cruise are always bad: they slow down, or even stop completely, the momentum of weightloss and it is always difficult to get back on track after lapses. Please avoid those, the best you can, in order to succeed. To over come a big lapse, we do sometimes advise coachées to have extra PP day - ie. swap one PV day with a PP day, so that you have 3 in PP days in row. This is not something that anyone should do, unless we specifically advise that, though. But since you have been advised, please apply that instruction. After the 3 days of PP you should indeed return to the 1:1 alteration, as per the instructions in the Slimming Apartment.

hello guys, i am on the attack phase now and i am wondering whether i will be able to have icecream even 0%fat after the "true weight" period which will be in the middle of july! thank you!
Hi ! Welcome to the chat. Sorry, but ice cream is not allowed. Even if it was 0% fat it still contains sugar, which is actually even worse enemy than fats when trying to lose weight. But, you can do Dukan Friendly ice cream - check the recipes for desserts in your Slimming Apartment. Have a lovely weekend!

Hi again girls, hope you are ok. I was wondering,since I enter the cruise phase I stuck on the same weight for almost a week, although I lost some cm from my body. My cycle is coming next week and I usually get really bloated, so is that the reason that I am not loosing weight? Is it normal and how long does it take before I loose more weight?

Hello , all the team is fine and happy to see you on our live chat, thanks! Indeed, hormonal variations can impact your weight, a little stagnation can occur before your periods. Don't worry, we will solve the problem! Don't drink more than 1.5 L water per day (< 50-100 mg/L dry residues), avoid salted food like ham, smocked meat, bresaola, smocked fish, crabs sticks, soy sauce, preserves, etc... and ask your pharmacist about a drainer. Don't forget that a daily physical activity will kick off your kilos faster than you thought! Be strong and don't give up, your scale will give you good news in a short time. Have a nice and sportly week-end!

I am also in the cruise phase and feel like i have stopped losing weight, even after attending the gym and following the diet reasonably strictly.

Hi ! Occasional stagnation is completely normal during the diet. For example the hormonal cycle can have an effect, for us women. During stagnation, please try to stick to the instructions to the letter, increase your exercise (as you have), and avoid tolerated foods: only allowed foods, please. Ensure you eat plenty of proteins on daily basis, preferably at least some with each meal, and on PV days enjoy plenty of allowed vegetables with the proteins. Ensure you do not drink too much; between 1,5 - 2 litres in total per day. Also make sure that the dairies are all less than 2% in fat, contain no sugars or fruit bites. The limit for dairies is max 1kg/day. When you stick to these instructions, I'm sure your weight will continue to drop again in a couple of days; no need to worry. Keep us updated with your progress, please, and enjoy your weekend!

I don't eat the desserts in my menus, how can I replace them???

hi again :) The menu suggestions are purely suggestions, you do not have to follow them if you prefer not to. Most important is that you eat during each meal until you are truly satisfied, you should not let yourself go hungry at all during the diet.

I experiance weight stagnation before my period, I feel bloated also. Is it fine??

Hi , yes - it is completely normal that you feel bloated and that the weight stagnates a little before, and during periods. In fact, this happens to most of the women. During the periods, just stick to the instructions, and within a few days your weight will continue to drop. Keep the faith!



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 14, 2011, 16:14:39 μμ
Πολύ χρήσιμο, ευχαριστούμε :)

Πάντως είναι κι αυτοί αυστηροί σχετικά με τις παρασπονδίες, σε όλες τις φάσεις... εντάξει έχουν δίκιο, δίαιτα είναι..

και μου αρέσει αυτό που λένε για την 3η φάση. Ότι δεν πρέπει να παραταθεί παραπάνω από όσο είναι για τον καθένα κι ότι  everyday counts. και την υπολογίζουμε συνολικά 10 μέρες για κάθε χαμένο κιλό ε;; 

Αυτό που δεν κατάλαβα είναι το drainer που λέει να ζητήσει από το φαρμακείο στην κυρία που έχει κολλήσει... μήπως για την τουαλέτα; :-X

Δλδ παιδιά, ερώτηση κρίσεως. άμα κολλήσεις και κόψεις τα tolerated και μετά ξεκολλήσεις, μετά τα τρως πάλι; με μέτρο εννοείται. αλλά δ εθα ξανακολλήσεις;;  ή πρέπει να τα κόψεις εντελώς;  και πότε θα τα ξαναφας.. αγωνίες που έχω κι εγώ... :D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 14, 2011, 16:17:14 μμ
Kalhspera se olous!!! xairomai para poly pou vlepo toso kosmo na akolouthei ti sigkekrimeni diaita k na exei apotelesmata!!! eimai stin 2h mera tis protis fasis k mporo na po oti exo enthousiastei :) anipomono na perasoun oi meres k na anevo sti zigaria :). thavmazo osous tin kanete toso kairo k exete xasei toooosa kila!!! makari na ta katafero k go :) min ta paratate!!! ola einai sto xeri mas k sto myalo mas :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 14, 2011, 16:21:46 μμ
Dorohty, σ'  ευχαριστούμε!!!!!!!!!
Είδατε που σας είπα ότι δεν πρέπει να κανουμε την 1η φαση πάλι από την αρχή όποτε ξεφεύγουμε;;;;;;; ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΥΤΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΘΕΝΑ, ΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΑΝ ΑΥΤΟΙ ΤΟΝ ΕΧΟΥΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΨΕΙ. Και πάλι, αυτό που συμβουλεύουν, είναι να μπαίνει μέρα PP σε PV και να γίνονται 3 οι ΡΡ!!!
Πόσο χαρούμενη είμαι που είσαι μαζί μας Dorothy!!!!! Πολύτιμες οι συμβουλές τους ιδίως για το νερό, ε;;;
Have a nice weekend, too!!!!!!!
 ;D ;D ;D
Και όσο για τις κουτσουκελες, εμενα δεν ηταν αναγκη να μου το πούνε, εχω κολλήσει εδω και 1,5 μήνα περίπου στα 71-73 κιλά!!! ΦΡΙΚΗ!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 14, 2011, 16:25:56 μμ
Kalhspera se olous!!! xairomai para poly pou vlepo toso kosmo na akolouthei ti sigkekrimeni diaita k na exei apotelesmata!!! eimai stin 2h mera tis protis fasis k mporo na po oti exo enthousiastei :) anipomono na perasoun oi meres k na anevo sti zigaria :). thavmazo osous tin kanete toso kairo k exete xasei toooosa kila!!! makari na ta katafero k go :) min ta paratate!!! ola einai sto xeri mas k sto myalo mas :)
  Kαλως μας ηρθες  PowerSmile  ;)  καλη αρχη στην προσπαθεια σου  :D  εχεις πολλα κιλα να χασεις?   :-X  μπηκες στην καλυτερη παρεα για υποστηριξη και συμπαρασταση..... :D  μiα παρακληση ομως, εχουμε πει να μην γραφουμε greeklish.   *KISSED*   @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 14, 2011, 16:31:38 μμ
  Kαλως μας ηρθες  PowerSmile  ;)  καλη αρχη στην προσπαθεια σου  :D  εχεις πολλα κιλα να χασεις?   :-X  μπηκες στην καλυτερη παρεα για υποστηριξη και συμπαρασταση..... :D  μiα παρακληση ομως, εχουμε πει να μην γραφουμε greeklish.   *KISSED*   @}->--

euxaristo poly...:) exo paraaaa polla, gyro sta 30 kg k xairome pou vlepo oti se auti tin prospathia eimaste mia polyyy megali parea :)

P.S.:sorry gia ta greeklish (to ksero oti einai enoxlitika), dn exo ellinika sto pliktrologio m :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 14, 2011, 16:40:21 μμ
Παράθεση από: PowerSmile link=topic=7589.msg100544#msg100544 date=1305379898
P.S.:sorry gia ta greeklish (to ksero oti einai enoxlitika), dn exo ellinika sto pliktrologio m Λύπη
[/quote
Αlt πατημενο και shift πατησες;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 14, 2011, 16:43:47 μμ
[quote author=PowerSmile link=topic=7589.msg100544#msg100544 date=1305379898
P.S.:sorry gia ta greeklish (to ksero oti einai enoxlitika), dn exo ellinika sto pliktrologio m :(

Αlt πατημενο και shift πατησες;

nai vre dn exo katholou ellinika egkatestimena gt exo galliko keyboard k windows k otan ta eixa katevasei k prospathisa na grapso ellinika to a htan sto q, to m sto , ktl... an einai toso enoxlitika apla tha sas diavazo... dn tha grafo :( :S


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 14, 2011, 16:46:04 μμ
nai vre dn exo katholou ellinika egkatestimena gt exo galliko keyboard k windows k otan ta eixa katevasei k prospathisa na grapso ellinika to a htan sto q, to m sto , ktl... an einai toso enoxlitika apla tha sas diavazo... dn tha grafo :( :S

OK, δεν καταλαβα ότι δεν εχεις καν στα windows ελληνικα. Στη Γαλλία ζεις;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 14, 2011, 16:49:27 μμ
OK, δεν καταλαβα ότι δεν εχεις καν στα windows ελληνικα. Στη Γαλλία ζεις;

tora oxi :) hmouna ekei gia spoudes. otan gyrisa kratisa ta gallika windows gt me voleuoun k stin doulia mou :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 14, 2011, 17:05:55 μμ
Πολύ χρήσιμο, ευχαριστούμε :)



Αυτό που δεν κατάλαβα είναι το drainer που λέει να ζητήσει από το φαρμακείο στην κυρία που έχει κολλήσει... μήπως για την τουαλέτα; :-X

Δλδ παιδιά, ερώτηση κρίσεως. άμα κολλήσεις και κόψεις τα tolerated και μετά ξεκολλήσεις, μετά τα τρως πάλι; με μέτρο εννοείται. αλλά δ εθα ξανακολλήσεις;;  ή πρέπει να τα κόψεις εντελώς;  και πότε θα τα ξαναφας.. αγωνίες που έχω κι εγώ... :D


Χαίρομαι πάρα πολύ που τα βρήκατε χρήσιμα….

Lisaki το drainer είναι διουρητικό. Προσωπικά δεν το συνιστώ, μόνο με συνταγή γιατρού.
Ναι, κόβεις τα tolerated και τα ξαναρχίζεις αργότερα.  ΟΜΩΣ τα tolerated είναι μέχρι 2 την ημέρα, ούτως ή άλλως....

Όσο για το νερό Αθηνά, εγώ πρέπει να πίνω λιγότερα υγρά. Άρχισα να τα μετράω και είμαι περίπου στα 2,5-3 lt την ημέρα!!!!!!  πρέπει να μετράς όλα τα υγρά (και νερό, και αναψυκτικά, καφέδες, γάλα τσάϊ, κλπ). άρα πίνω πάρα πολύ και πρέπει να το ελαττώσω. Βέβαια προσοχή, εάν κάνουμε sports ή γυμναστική και ιδρώνουμε, εννοείται πρέπει να αναπληρωθούν. Το ίδιο για μια ζεστή μέρα......



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 14, 2011, 17:08:54 μμ
PowerSmile  ε, οχι δα, δεν ειπαμε να μας διαβαζεις μονο......... :P  δεν θα σε μαλωσουμε ακομα δεν ηρθες   ;)  κι εγω 30 κιλακια εχω για χασιμο :o που θα παει θα τα καταφερουμε, ολα ειναι στο μυαλο μας αφου το πηραμε αποφαση δεν σταματαμε πουθενα,μονο εαν φτασουμε τον στοχο μας  *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 14, 2011, 17:12:41 μμ
Παιδιά καλησπέρα,

Σήμερα έψαξα λίγο τα tolerated.
Και το κακάο και όλα τα υπόλοιπα πρέπει να μπαίνουν στην διατροφή μας από τη 2η φαση και μόνο!!!

Μόλις κατάλαβα γιατί στην πρώτη φάση δεν έχασα όσο θα'πρεπε... Λέτε να κάνω 1-2 μέρες PP only???  :'(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 14, 2011, 17:13:57 μμ
PowerSmile  ε, οχι δα, δεν ειπαμε να μας διαβαζεις μονο......... :P  δεν θα σε μαλωσουμε ακομα δεν ηρθες   ;)  κι εγω 30 κιλακια εχω για χασιμο :o που θα παει θα τα καταφερουμε, ολα ειναι στο μυαλο μας αφου το πηραμε αποφαση δεν σταματαμε πουθενα,μονο εαν φτασουμε τον στοχο μας  *KISSED*

euxaristo polyyyyy :) :) :) pame gera...! ti einai 30kg??? opos hrthan tha figoun! k meta....... axxxxxxx  :P


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 14, 2011, 17:15:28 μμ
καλησπέρα στην ωραία παρέα..... για μας που δεν ξέρουμε αγγλικά...μήπως μπορεί καποιος να μου πεί συνοπτικά τα βασικότερα από τις ερωτήσεις στο αγγλικό σαιτ???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 14, 2011, 17:51:23 μμ
java  το ρεσουμε ειναι τι εξης:τις ημερες περιοδου ειναι λογικο να μη χανουμε κ πρεπει να συνεχισουμε κανονικα κ θα πεσουν τ κιλα.αν κολλησουμε στη β φαση ή κανουμε κουτσουκελα(κατι που συμβουλευουν να μη κανουμε..)δε κανουμε τη μερα πρωτεινης\λαχανικων,αρα κανουμε 3 μερες μονο πρωτεινη,μειωνουμε το αλατι,αυξανουμε τη σωματικη ασκηση,πινουμε μεχρι 1,5 λτρα υγρα κ κοβουμε τα περιορισμενα μεχρι να ξανααρχισουμε να χανουμε!!σε γενικες γραμμες αυτα.παντως λενε να μη παρεκλινουμε καθολου απο τη διαιτα.τοσες επιλογες εχουμε κ αλλωστε κανουμε διαιτα!!
εγω με το σπασμενο χερι δε μπορω να μαγειρεψω τιποτα..αρα ειμαι στο ελεος των αλλων που μαγιρευουν προφανως οχι dukan friendly φαγητα.πολυ κριμα γιατι ειχα ξαναξεκινησει πολυ καλα απο δευτερα.που θα μου παει ομως;;υπολογιζω απο δευτερα να μπω στους ρυθμους μου.αναγκστικα για μενα εχει 3 μερες attack..κ δε μου αρεσουν καθολου τα σταματα ξεκινα στη διαιτα γιατι συνηθιζει ο οργανισμος κ δε χανει το ιδιο καλα..τεσπα..εφαγα κ σα γουρουνι 2 μερες απο τα νευρα μου..αφου δε μπορουσα να μαγιρεψω..


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 14, 2011, 18:20:27 μμ
σευχαριστώ kittaki  να σαι καλα....γενικα ειμαι πολύ πειθαρχημένη σε θεμα διατροφής και τα κιλα που θέλω να χάσω ειναι 5 οπότε δεν αγχωνομαι..... λιγο με το νερο νομιζω το παρακάνω....γιατι πίνω 1,5λτ μόνο νερό...χώρια καφέδες..... μου κάνει εντύπωση πάντως πως το περιορίζει εκεί.....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 14, 2011, 18:35:12 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!
ΚΟΝΤΕΥΩ ΝΑ ΤΡΕΛΑΘΩ ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΔΙΑΒΑΖΩ... ΤΕΛΙΚΑ ΤΟ ΚΑΚΑΟ Η ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΚΛΠ ΔΕΝ ΕΠΙΤΕΠΟΝΤΑΙ ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΚΑΙ ΣΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ??? ΕΠΙΣΗΣ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΣΥΝΗΔΗΤΟΠΟΙΗΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΠΡΙΝ ΑΠΟ 1 ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΤΗΝ ΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΛΑ ΟΤΙ ΤΟ ΛΑΔΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΚΑΙ ΣΤΗΝ 2η ΦΑΣΗ! ΟΥΤΕ 2 ΤΟΣΟ ΔΑ ΚΟΥΤΑΛΙΤΣΕΣ.... :'(
ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΤΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΠΙΣΤΑ ΚΑΙ ΕΧΟΥΝ ΧΑΣΕΙ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ... ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΘΑ ΤΗΝ ΑΝΤΕΞΩ... ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΠΟΛΥ, ΟΙ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΩΡΕΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΩ ΦΑΓΗΤΑ ΚΑΙ "ΣΝΑΚ" ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΜΙΑ ΠΟΙΚΙΛΙΑ (ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΑΡΚΕΤΑ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΑΠ ΌΛΑ!) ΕΙΔΙΚΑ  ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΕΙΝΑΙ ΧΑΛΙΑ... ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΙΣΩΣ ΝΙΩΘΩ ΕΤΣΙ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΜΟΛΙΣ ΣΤΗΝ 3η ΜΕΡΑ ΤΗΣ PP...ΚΑΙ ΕΧΩ ΜΠΕΡΔΕΥΤΕΙ ΤΕΛΙΚΑ ΠΑΡΑ ΤΗΝ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ marianne (ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΟ ΓΡΑΦΩ ΣΩΣΤΑ) ΑΡΚΕΤΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΩ. ΕΛΠΙΖΩ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΠΟΥ ΘΑ ΖΥΓΙΣΤΩ ΝΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΕ ΒΛΕΠΩ ΚΑΛΑ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΡΙΜΑΔΙ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΚΟΥΑΚΕΡ... ΕΛΠΙΖΩ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΝΑ ΜΗΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΩ. ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΑΣ ΚΟΥΡΑΣΑ... @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 14, 2011, 18:39:39 μμ
ναι αλλα στη 3η φαση εχεις 2 ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΡΕΣΚΕΙΑΣ ΣΟΥ ΜΕ ΠΟΤΟ Κ ΓΛΥΚΟ!!!!!!!!!!!κ 2 μεριδες αμυλουχων τροφιμων..οποτε οι μερες χωρις λαδι ειναι περιορισμενες!!!!!!κρατα γερα ζυγισου κ βλεπουμε!!βαλε λιγη αισιοδοξια κ μη σκεφτεσαι οτι κανεις διαιτα!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 14, 2011, 18:53:34 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!
ΚΟΝΤΕΥΩ ΝΑ ΤΡΕΛΑΘΩ ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΔΙΑΒΑΖΩ... ΤΕΛΙΚΑ ΤΟ ΚΑΚΑΟ Η ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΚΛΠ ΔΕΝ ΕΠΙΤΕΠΟΝΤΑΙ ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΚΑΙ ΣΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ??? ΕΠΙΣΗΣ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΣΥΝΗΔΗΤΟΠΟΙΗΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΠΡΙΝ ΑΠΟ 1 ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΤΗΝ ΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΛΑ ΟΤΙ ΤΟ ΛΑΔΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΚΑΙ ΣΤΗΝ 2η ΦΑΣΗ! ΟΥΤΕ 2 ΤΟΣΟ ΔΑ ΚΟΥΤΑΛΙΤΣΕΣ.... :'(
ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΤΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΠΙΣΤΑ ΚΑΙ ΕΧΟΥΝ ΧΑΣΕΙ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ... ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΘΑ ΤΗΝ ΑΝΤΕΞΩ... ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΠΟΛΥ, ΟΙ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΩΡΕΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΩ ΦΑΓΗΤΑ ΚΑΙ "ΣΝΑΚ" ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΜΙΑ ΠΟΙΚΙΛΙΑ (ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΑΡΚΕΤΑ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΑΠ ΌΛΑ!) ΕΙΔΙΚΑ  ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΕΙΝΑΙ ΧΑΛΙΑ... ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΙΣΩΣ ΝΙΩΘΩ ΕΤΣΙ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΜΟΛΙΣ ΣΤΗΝ 3η ΜΕΡΑ ΤΗΣ PP...ΚΑΙ ΕΧΩ ΜΠΕΡΔΕΥΤΕΙ ΤΕΛΙΚΑ ΠΑΡΑ ΤΗΝ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ marianne (ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΟ ΓΡΑΦΩ ΣΩΣΤΑ) ΑΡΚΕΤΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΩ. ΕΛΠΙΖΩ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΠΟΥ ΘΑ ΖΥΓΙΣΤΩ ΝΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΕ ΒΛΕΠΩ ΚΑΛΑ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΡΙΜΑΔΙ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΚΟΥΑΚΕΡ... ΕΛΠΙΖΩ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΝΑ ΜΗΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΩ. ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΑΣ ΚΟΥΡΑΣΑ... @}->--

ΑΜΑΝ  καλησπερα γλυκια μου!

ολοι εχουμε μπερδευτει τελικα με αυτη την διαιτα γιατι ειχε γραφει κ η αυστηρη εκδοση της  και η πιο χαλαρη!
Και ολοι εχουμε μεινει στασιμοι με το  χασιμο κιλων αλα αυτο ειναι φυσιολογικο μεχρι να συνηθισει ο οργανισμος μας και το σωμα μας , ακομη κ ο εγκεφαλος μας, τα "νεα του  λιγωτερα κιλα!"
 ΑΑΑΑΠ  *STOP* *STOP*ΟΛΑ Κ ΟΛΑ ΔΕΝ ΤΑ ΠΗΡΕ ΚΑΝΕΙΣ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΕ 2 ΜΗΝΕΣ! ΟΥΤΕ ΣΕ 4 ΜΗΝΕΣ.

Λαδακι τελος , εχουμε το NUJOL, σημερα το πρωτοεφαγα σε σαλατα, μια χαρα κουκλα ειναι! μεχρι τωρα το ειχα πιει 2 φορες σκετο , απο μια τζουριτσα>! 8)

Θα ηθελα ακομη να ανφερω οτι εχθες το βραδυ ξαναεφτιαξα(δευτερη φορα) τα μαφινς , αλλα τωρα εβαλα κ κακαο βιολογικο  χωρις ζαχαρη, κ περισοτερο ζαχαρινη και μαγια, , το κανονικο  δηλαδη.
Και μπορω να πω οτι ηταν κ πιο αφρατο κ μια χαρουλα γευση, μαρεσε παρα πολυ μπορω να πω, σχεδον τελειο ηταν.
Για αυριο αγορασα περκα φιλετο, παρα πολυ καλο, το ξερω γιατι το ετρωγα συχνα σχετικα , χωρις κοκαλο ετοιμο  για φουρνο με μονο 7,5 ευρω(κατεψυγμενο), θα βαλω κ απο πανω το γαλλικο τυρακι με τα διαφορα καυτερα κ βοτανα, μεχρι κ φασκομηλο βαζω καποια φορα, (περισοτερο στο κρεας ομως μαζι με δενδρολιβανο).
   
Y.Γ. το πιτουρο βρωμης γιατι δεν το παραγγελνεις απο καποιο καταστημα βιολογικο η απο το νετ;;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 14, 2011, 19:00:27 μμ
Καλησπέρα!!! Τι κάνετε;;;
Εγώ είχα αρχίσει να χάνω με πολύ αργούς ρυθμούς και δεν μπορούσα να καταλάβω το γιατί, αν και δεν παρέκκλινα καθόλου από τη δίαιτα. Η αλήθεια είναι πως, όλως περιέργως, δεν είχα απογοητευτεί, γιατί πάντα έχανα με πολύ αργό ρυθμό. Σήμερα όμως αδιαθέτησα (χωρίς καμία "προειδοποίηση", είναι και άστατος ο κύκλος) και μου εξηγήθηκε η τόσο αργή απώλεια και το "κόλλημα". Άρα, συνεχίζουμε δυνατά!
Aman, τις πρώτες μέρες της επίθεσης είναι λογικό να νιώθεις κάπως πεσμένη. Εγώ είχα απίστευτη υπνηλία, κόπωση, κρύωνα και ήμουν ζαλισμένη. Περνάει σύντομα όμως, μετά δεν έχεις κανένα πρόβλημα. Μην το βάζεις κάτω! Ακολούθησε πιστά τη δίαιτα και δώσε χρόνο στον οργανισμό σου. Ο καθένας μας είναι διαφορετικός! Κι εγώ διαβάζω για το πόσο γρήγορα και πόσα πολλά κιλά χάνουν κάποιοι φίλοι εδώ και ζηλεύω λιγάκι, αλλά από την άλλη με ξέρω, δεν περιμένω θαύματα! Τα παραπάνω κιλάκια μου τα πήρα σε δύο χρόνια, αν τα χάσω σε 3 μόλις μήνες θα είναι όντως θαύμα!! Έχει δίκιο ο mitsakos!! Άσε που πάντα τέτοια εποχή αγχωνόμουν για το καλοκαίρι που έρχεται, φέτος όμως ξέρω πως κάνω ό,τι καλύτερο θα μπορούσα!
Μόλις έφαγα τα τέλεια Dukanομπισκοτάκια, γι' αυτό μάλλον και η έκρηξη αισιοδοξίας!!  xD
Καλή δύναμη σε όλους! Συνεχίζουμε χωρίς να μας πτοεί τίποτα!!!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dimi76 στις Μάιος 14, 2011, 19:19:42 μμ
καλησπερα σε ολους !!!!
διαβαζοντας την 3η φαση εχω μια απορια οσπρια καθε ποτε μπορουμε να τρωμε?στην σελ 54 λεει η μαριαν μια φορα την μερα ?
εχω ακομα βεβαια μερες για την 3η φαση αλλα πλησιαζω.... *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 14, 2011, 19:22:34 μμ
για οσους δεν βρισκουν ικανοποιητικα τα μαφινς, εγω αντι για 1 μαγια βαζω 1/2 κγ baking pouder (tolerated) και μου βγαινουν σουπερ φουσκωτα και αφρατα. σημειωτεων δεν χρησιμοποιω κακαο ή αλλα περιορισμενα παρα τα αρωματιζω με κανελα ή μαχλεπι και ειναι σαν τσουρεκακια. ειμαι πλεων εθισμενη σε αυτο το γλυκακι και φτιαχνω δοση για 4 μερες, τα βαζω στο ψυγειο και τα απολαμβανω πρωι και απογευμα.
για την 3η φαση αν κι ειμαι ακομα μακρυα :( εχω καταλαβει 2 γευματα την εβδομαδα μπορει να ειναι οσπρια ή ζυμαρικα κλπ αλλα αυτα τα 2 γευματα οχι την ιδια μερα. και χωρις λαδι


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 14, 2011, 19:34:52 μμ
ΒΡΕ ΠΑΙΔΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΤΕ ΝΑ ΜΕ ΕΜΨΥΧΩΣΕΤΕ! @}->-- @}->-- @}->--
ΤΟ ΣΙΓΟΥΡΟ ΕΙΝΑΙ ΠΙΑ ΟΤΙ ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ, ΔΕΝ ΘΑ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΨΩ ΕΥΚΟΛΑ...ΚΑΙ ΕΠΛΙΖΩ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΛΑ ΝΕΑ.
mitsako ΑΝ ΔΕΝ ΒΡΩ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΜΑΓΑΖΙ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΠΑΝ ΘΑ ΑΝΑΓΚΑΣΤΩ ΝΑ ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΩ. ΑΠΛΑ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΟΥΝ ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΜΕΤΑΦ. ΕΞΟΔΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΞΙΑΣ ΤΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ...... @}->--  ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΠΑΝΤΩΣ. ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΓΡΑΦΟΥΜΕ ΕΔΩ ΠΟΣΑ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΧΑΣΑΜΕ....ΟΙ ΠΑΛΙΟΙ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΤΕΡΟΙ..... :P


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 14, 2011, 20:00:19 μμ
ΒΡΕ ΠΑΙΔΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΤΕ ΝΑ ΜΕ ΕΜΨΥΧΩΣΕΤΕ! @}->-- @}->-- @}->--
ΤΟ ΣΙΓΟΥΡΟ ΕΙΝΑΙ ΠΙΑ ΟΤΙ ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ, ΔΕΝ ΘΑ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΨΩ ΕΥΚΟΛΑ...ΚΑΙ ΕΠΛΙΖΩ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΛΑ ΝΕΑ.
mitsako ΑΝ ΔΕΝ ΒΡΩ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΜΑΓΑΖΙ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΠΑΝ ΘΑ ΑΝΑΓΚΑΣΤΩ ΝΑ ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΩ. ΑΠΛΑ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΟΥΝ ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΜΕΤΑΦ. ΕΞΟΔΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΞΙΑΣ ΤΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ...... @}->--  ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΠΑΝΤΩΣ. ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΓΡΑΦΟΥΜΕ ΕΔΩ ΠΟΣΑ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΧΑΣΑΜΕ....ΟΙ ΠΑΛΙΟΙ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΟΤΕΡΟΙ..... :P
Ρε αμαν, παραγγειλε πολλά για να τα εχεις για καιρό και να μην χρειάζεται να παραγγελνεις συνεχεια. Εκτός και αν δεν είσαι σίγουρη αν θα την ακολουθησεις τη δίαιτα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: purerain στις Μάιος 14, 2011, 21:17:30 μμ
καλησπέρα κορίτσια, έχω ξεκινήσει κι εγώ από την δευτέρα κι έχω χάσει 3,5 κιλά. (λίγα μου φαίνονται αλλά είμαι κι ανυπόμονη)
διαβάζω από το απόγευμα αυτά που γράφετε και να πω την αλήθεια έχω μπερδευτεί λιγάκι άσε που έχω απογοητευτεί γιατί είδα πως κάνω αρκετά λάθη.
πχ τρώω τυρί Φιλαδέλφεια light αλλά και πάλι έχει πολλά λιπαρά όπως επίσης κι εγώ πήρα quaker από δευτέρα θα ψάξω για πίτουρο βρώμης... νόμιζα πως ήταν το ίδιο βασικά...
αλήθεια πείτε μου πως καθορίζεται το πόσες μέρες μένει κάποιος στην 1η φάση εγώ είμαι ήδη στην έκτη μέρα και δεν έχω πρόβλημα να την κάνω μέχρι την δέκατη... και παραπάνω αν επιτρέπεται... α ξέχασα να πω είμαι 111,3 κιλά/1,62 ύψος και θέλω να πάω στα 70 μακάρι να τα καταφέρω...
πάντως νομίζω πως το forum βοηθάει πολύ...
ευχαριστώ και καλή συνέχεια σε όλους...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 14, 2011, 22:01:20 μμ
Purerain Συμφωνα με τα παρακατω επιλεγεις τις μερες που θα κάνεις την 1η φάση
Για 1 έως 5 κιλά  η διάρκεια ισούται με 2 μέρες
Για  6 έως 10 κιλά  η διάρκεια ισούται  με 3 μέρες
Για 11 έως 15 κιλά η διάρκεια ισούται με 5 μέρες
Για 16 έως 20 κιλά η διάρκεια ισούται με 7 μέρες
Για 21 plus κιλά η διάρκεια ισούται με 10 μέρες

Εγω θέλω να χάσω 7κιλά αλλά θα ακολουθησω την 1η φαση για μια εβδομάδα.

Επιτελους βρηκα και το πιτουρο βρωμης και το πιτουρο σιταριου. Χρειαστηκε ψαξιμο 3 ωρών σήμερα αλλα τελικα αξιζε. Η δική μ απορια ειναι αν πρεπει να χρησιμοποιω και το πιτουρο βρώμης και του σιταριου καθημερινα. Αν δεν κανω λάθος διαβασα πως ειναι υποχρωτικα 2 κουτ. βρωμη καιι 1 κουτ σιταρι. Διορθώστε με αν κανω λάθος



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 14, 2011, 22:34:44 μμ
καλησπερα σε όλους! :)
διαβαζοντας σας με βοηθάτε πολύ αυτές τισ δύο εβδομάδες που κάνω τη δίαιτα να είστε καλά!η αλήθεια ειναι οτι με την αλλαγή απο τις dukanokouventoules(καπως ετσι γραφόταν)με χάλασε λίγο γιατι πρέπει να ψάξω για κάποιες πληροφορίες περισσότερο.ετσι λοιπον θα ξαναρωτήσω και συγνώμη αν κουράζω
α)ποια ειναι τα tolerated?
b)πόσες μέρες κανετε ppκαι πόσες pv? :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 14, 2011, 22:36:42 μμ
zoulou ένα ΜΕΓΑΑΑΑΑΛΟΟΟΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ για τη συνταγή με το χταπόδι!!! Μόλις το τσάκισα, έγινε φανταστικό!!! Να 'σαι καλά, να δοκιμάζεις καινούριες συνταγές και να μας ενημερώνεις κι εμάς  @}->-- @}->-- @}->--
μόλις το είδα είπα να ρίξω λίγο λαδάκι, να ανοίξω και κανά ουζάκι, αλλά συγκρατήθηκα!  >:D
αλήθεια, εσύ τι μπαχαρικά έβαλες μέσα;;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 15, 2011, 00:42:24 πμ
Kαλησπέροι καλοί μου συνάδελφοι :D :D Ξέρει κανείς να μου πει η ΓΕΝΙΚΗ ΣΠΙΤΙΟΥ με πόσες θερμίδες ισοδυναμεί???? χα...χα...χα.Τα έχω παίξει.Από τις 10.30 το πρωί έκατσε ο απαυτός μου στις 22.30!!!!!! Τύφλα να έχει το γυμναστήριο. :D :D Καλως ήρθατε καινούργια πρόσωπα..Καλή πορεία και καλύτερα αποτελέσματα...Είναι να μην γίνει η αρχή όπως λέει μια παροιμία... :P Τώρα ποιός μας πιάνει *THUMBS%%__%%UP*Φιλάκια.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni1973 στις Μάιος 15, 2011, 02:00:44 πμ
παντα ειχα αυτην την απορια,,,,,,,,,,,αυτη η γενικη σπιτιου με ποση ωρα γυμναστικη παει,,
 xD xD xD καθε μερα δηλαδη που ολο κανουμε δουλειες,,,,,δεν ειναι γυμναστικη????? >:D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 15, 2011, 08:02:34 πμ
Καλημέρα  :)

evak2, εγώ μόνο πιπέρι και λίγη ρύγανη έβαλα.
Αλλά την επόμενη θα βάλω και λίγη βάγια να πάρει άρωμα και ίσως μία κουταλιά ξύδι.
Και σκέφτομαι σε ημέρα PV,
να προσθέσω κανα λαχανικό να ψηθεί μαζί ( :-\), θα ενημερώσω για το αποτέλεσμα!
Αλλά τέλειο ε? Πολύ χαίρομαι που σου άρεσε!

Σήμερα θα φάμε σε ένα φιλικό σπίτι και θα ψήσουμε στα κάρβουνα!
Θα τσακίσω το κρέας, με λίγη σαλάτα μιας και ειναι PV ημέρα!

Φιλιά... καλή συνέχεια σε όλους!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 15, 2011, 08:54:24 πμ
 *THUMBS%%__%%UP*καλημερα σε ολους...ειμαι στην 5η μερα της 1φασης και εμεινα λιγο στασιμη ειναι η αληθεια.εσας κοριτσια ποσο σας επηρεαζει η στασιμοτητα  στα κιλα εν οψη αναμονης της περιοδου???εγω γενικως εχω μεγαλη κατακρατηση μια βδομαδουλα πριν.περιμενω 21/5...δεν χανω ομως τις δυναμεις μου...εχω χασει λιγα κιλα αλλα νιωθω πολυ καλα με τους ποντους...καπως ετσι καπως αλλιως απο καπου παιρνω δυναμη...παντως αισθανομαι πολυ δυνατη φτου,φτου...χθες εφτιαξα συκωτακι...ως εξης....το εκοψα κομματακια και το εβρασα στο τηγανι με αλατακι,πιπερι και ριγανη μεχρι να σωθει το νερο...και μετα εβαλα μπολικο λεμονακι...πολυ super σε οσους αρεσει το συκωτακι...αλλη μια ερωτηση...θελω επειγοντως την συνταγη των maffins....ευχαριστω και συγγνωμη αν σας κουρασα με τους προβληματισμους μου και τις εωτησεις μου ...καλημετρουδια


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 15, 2011, 09:10:08 πμ
Καλημέρα 130484
Εγώ όταν περιμένω περίοδο, δεν ζυγίζομαι  ;) γιατί μου σπάνε τα νεύρα με τα πάνω κάτω!
Αλλά κάνω κανονικά τη Dukan.
Και μάλιστα αύριο δε θα ζυγιστώ για αυτό το λόγο, θα το αφήσω για μετά!

Muffins
Ποσότητα για 1 ημέρα
 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 1 ακόμα ασπράδι
1 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 1 κουτ. σούπας γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait. Καλύτερα τυρί.
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο,
το Fromage Blanc 0% ή το γάλα σκόνης, το άρωμα, την μαγιά, και την ζαχαρίνη.
Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε 2 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης στους 180°,
πάνω κάτω για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε.
Γίνεται και κέικ
σε μια φόρμα του κέικ ή σε ένα μπολ από αλουμίνιο μιας χρήσης (αν θέλετε τριπλασιάστε τις δόσεις, άρα για 3 μέρες)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 15, 2011, 09:12:44 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΑΝΑ!ΓΡΑΦΩ ΓΡΗΓΟΡΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΘΩΣ ΕΤΟΙΜΑΖΟΜΑΙ ΝΑ ΠΑΩ ΓΙΑ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΥΡΙΑΚΑΤΙΚΑ. >:(.ΧΘΕΣ ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ PV ΚΑΙ ΞΕΤΡΕΛΑΘΗΚΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 10 ΗΜΕΡΕΣ PP..130484 ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΕΧΩ ΠΕΡΙΟΔΟ Η ΠΑΡΑΚΡΑΤΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΥ ΣΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΕΧΩ ΒΑΛΕΙ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ 3 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΕΧΑΝΑ ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΜΕΤΑ ΤΗΝ 7Η ΗΜΕΡΑ.ΑΣΤΑ ΝΑ ΠΑΝΕ ΔΗΛΑΔΗ.ΕΑΝ ΠΑΣ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ- ΣΥΝΑΓΕΣ ΜΕΛΩΝ- ΕΙΔΙΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΔΙΑΙΤΗΣ ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΙΣ.ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 15, 2011, 09:31:19 πμ
Καλημέρα κοριτσάρες μου & αγοράρες μου.Πως να μην είναι καλή αφού ξεφορτώθηκα άλλα 600 γρ.!!!!! Απίστευτο παιδιά.Με βλέπει η αδελφή μου και δεν το πιστεύει. :o :oΑλλά βράχος..Ολα κατά γράμμα ασε που δεν βάζω πια καθόλου αλάτι στα φαγητά και τρώω ένα κοτέτσι ασπράδια!!!!!!!!! xD xDΚαλή μου Ελένη δούλεψε πολύ καλά η γενική σπιτιού.. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*Λοιπόν θα σας πω την πορεία μου για να πάρετε δυνάμεις οι καινούργιες.. *IN%%__%%LOVE*Ξεκίνησα 4/4 δηλαδή πριν 42 ημέρες(τι είναι 42 ημέρες?ΤΙΠΟΤΑ) το Πάσχα έκανα τα δικά μου για 4 ημέρες και πήρα 2.800 παρακαλώ :-S Συνέχησα κανονικά και σήμερα ιδού. :-rμετά από 39 ημέρες συνολικής δίαιτας έχω χάσει συνολικά 9.600!!!!!! :D :D Θα τρελλαθώ και εγώ...Που ήταν η dukan τόοοοοοσο καιρό??????Οσο για εσάς που κολλάτε.......μην χαμπαριάζετε ΤΙΠΟΤΑ μα ΤΙΠΟΤΑ...έχω φάει κολλήματα ουκ ολίγα.... :-S Αλλα μετά στα ξεκολλήματα τρελλένετε το μυαλό ;D ;D Π Α Μ Ε με τρέλλα !!!!!!!! Βαστάτε γερά...ΦΙΛΟΥΡΕΣ ΠΟΛΛΕΣ...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 15, 2011, 09:52:41 πμ
Καλημέρα κορίτσια και αγόρια,
Ηθελα να ρωτήσω το εξής είναι δυνατόν να κολήσω στην πρώτη φάση? Οχι μονο κόλησα αλλά με δείχνει και παραπάνω η ζυγαριά. Σκεφτηκα με πολύ προσοχή τι μπορεί να έκανα λάθος  και δεν βρίσκω κάτι. Το μόνο που κατέληξα είναι ότι μέχρι και την Παρασκευή δεν έτρωγα πολύ λόγω δουλειάς. Χθες το βράδυ έφαγα σχεδόν 5 μπιφτέκια και μετά πήγα γιά ύπνο  :-[  :-[ :-[ :-[ Άσε που είδα στον ύπνο μου ότι χάλασα την δίαιτα με παγωτό και ξύπνησα μέσα στο άγχος. Εχει κανέις καμιά απάντηση?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 15, 2011, 10:06:41 πμ
Καλημέρα melina  :) Ο κάθε οργανισμός έχει τα δικά του μέτρα και σταθμά.Ετσι λοιπόν αφού δεν κάνεις κάτι λάθος κάνε μόνο λίγο υπομονή να συνηθίσει την καινούργια κατάσταση :)Μια ταπεινή συμβουλή είναι να πίνεις περισσότερο νεράκι.....να ελατώσεις το αλατάκι.....φάε και κανένα ασπραδάκι παραπάνω......και θα ξεκολλήσει το μεζουράκι... ;D ;D Οσο για την ποσότητα του φαγητού και εγώ πια δεν τρελλαίνομαι.τρώω λίγο.Μην σκάς ο οργανισμός θυμάται τι έτρωγε και τι έπινε και αντιδρά..λίγο με τα κολλήματα λίγο με την κατακράτηση κλπ.Προχώρα κανονικά θα έρθει στιγμή που θα νομίζεις ότι δεν βλέπουν καλά τα μάτια σου O_o O_oΑσε που στους περισσότερους φαίνονται οι πόντοι και όχι τα κιλά..... *THUMBS%%__%%UP*
ΒΙΟΛΕΤΑ καλημέρα πριν απο την περίοδο όοοολες είμαστε καπως. *THUMB%%__%%DOWN*αλλές συν άλλες στα ίδια....Εγώ μένω απίστευτα στάσιμη αλλά την 1 ημέρα της περιόδου ξεφουσκώνω περίπου 400 γρ.και μετά με πολύ προσοχή σε αυτά που τρώω αρχίζει πάλι η κατηφόρα *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 15, 2011, 10:13:29 πμ
σας ευχαριστω zoulou και vaso29...θα το παλεψω να ζυγιστω μετα την περιοδο και ελπιζω ο οργανισμος μου να κανει δουλιτσα και ας μου το κρυβει προσωρινα...τα μαφινσ απο οτι καταλαβαινω ειναι κατι σαν μπισκοτακια-κεικακι?βλεπω αρεσουν σε ολους ...τυχαιο?...δε νομιζω....και γω δουλευω κυριακατικα...στην δουλεια ειμαι!!!ααααχχχχ!παω να πιω ενα τσαγακι *DRINK* xD


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: purerain στις Μάιος 15, 2011, 11:01:57 πμ
καλημέρα σε όλους... είμαι στην 6η μέρα της πρώτης φάσης και μέχρι χτές είχα χάσει 3,5 κ. αλλά σήμερα ζυγίστηκα και δείχνει πως έχω πάρει 800 γρ. κι έχω στεναχωρηθεί...
βέβαια κάνω αρκετά λάθη τρώω λάδι λίγο βέβαια αλλά τρώω όπως και τυρί με παραπάνω λιπαρά. αλλά είχα διαβάσει πως 2 κουταλιές λάδι επιτρέπονται. και τώρα δεν ξέρω τι να κάνω να συνεχίσω την 1η φάση μέχρι την δέκατη μέρα ή ν αρχίσω απο την αρχή?  :( :( :(
 


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 15, 2011, 11:07:56 πμ
Ευχαριστώ πολύ MARIAFM. Ειλικρινά τα λόγια σου μου έδωσαν πολύ κουράγιο !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 15, 2011, 11:32:27 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣΣΣΣΣΣΣ!!! ΠΩΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ? ΠΕΡΑΣΑ ΕΝΑ ΒΡΑΔΥ ΚΟΛΑΣΗ...ΜΑΖΕΜΕΝΟΙ ΣΕ ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΨΗΤΑ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΟΕΡΧΟΝΤΑΙ, ΤΑ ΚΡΑΣΙΑ.. ΚΑΙ Η ΚΟΡΥΦΗ....ΜΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΟΠΙΤΑ ΣΚΕΤΗ ΑΜΑΡΤΙΑ....ΚΑΙ ΓΩ....ΚΥΡΙΑ...ΤΣΑΓΑΚΙ..ΚΑΙ ΜΠΙΦΤΕΚΑΚΙ ΠΟΥ ΧΑ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙ ΑΛΑ ΝΤΟΥΚΑΝ....ΟΥΦ... 5Η ΜΕΡΑ ΣΤΗ Β ΦΑΣΗ..Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΔΕΙΧΝΕΙ ΜΟΝΟ -2....ΟΜΩΣ ΝΙΩΘΩ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ....!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 15, 2011, 11:38:37 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΣΑ ΚΡΥΒΩ ΠΩΣ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΕΓΓΡΑΦΗΣ ΜΟΥ ΕΙΣΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΟΥ ΤΡΑΒΗΞΑΤΕ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ DUKAN ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΕΙΠΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 15, 2011, 11:40:28 πμ
Άσε που είδα στον ύπνο μου ότι χάλασα την δίαιτα με παγωτό και ξύπνησα μέσα στο άγχος. Εχει κανέις καμιά απάντηση?
Για το ονειρο ή για τη δίαιτα; Τι γευση είχε το παγωτό;
Πλάκα κανω.
Σήμερα μετά απο μέρα PV, 71,9. +300 γρ απο χθες. Δεν το διορθωνω το τικερ. Θα κανω 3 μερες PP γιατί νομίζω ότι έιμαι σε φαση κολλήματος. Δεν είμαι πολύ εξυπνη που το καταλαβα; Μετά απο μία εβδομαδα, περιπου; Βασικά θελω να τρωω ό,τι μου επιτρεπει η δίαιτα γιατί σκεφτομαι ότι αν κανω αυτά που λενε για να ξεκολλήσω, ε, χαίρω πολύ δεν θα τρωω και τίποτα... φυσικο ειναι να χασω. Θα τα κανω όμως αυτά που λένε και θα συνεχίσω και βλεποντας και κανοντας. Η αλήθεια είναι πως δεν έχω κόψει καθόλου τα tolerated. Με χαλασε πολύ αυτό με το νερό. Μεχρι 2 λιτρα την ημερα, όλα τα υγρά; Εγω μεχρι το μεσημερι στη δουλειά, το κατεβάζω το 1,5 λίτρο άνετα. Μετά στο σπίτι πίνω κι εκεί νερό και πίνω, που και που, και κανένα ποτήρι γάλα. Κομμενα, ε;  :(
Για τη φίλη που στνεχωρέθηκε με το λάδι, αν σε παρηγορεί, κι εγώ τρελάθηκα, γιατί κι εγώ είχα καταλάβει ότι επιτρέπεται στη 2η φ'αση...... Αλλά η Μαριάν μου το ξέκοψε. Αλλά κι εγώ το έβαζα μερικές φορές 1 κ.γ. Τώρα που είμαι στη φάση "κομμένες οι μ......... ας τα χασω επιτέλους αυτά τα γ.......... τελευταία 6-7 κιλά" δεν βαζω λάδι πουθενά.
Mariafm, πότε ξεκίνησες τη δίαιτα, πότε έγραφες ότι είσαι καινούρια κλπ, κλπ, πότε τα έχασες τα 10 κιλά δεν κατάλαβα. Μπράβο σου!!!!!! έλα ντε, που ήταν η ντουκάν τόσο καιρό;;;;;;;
Φτιάχνεις ντουκανοσυνταγες;
Purerain, μη μας τρελαίνεις. 3,5 κιλά σε λιγότερο απο μία εβδομαδα και σου φαινονται λίγα; Μην κανεις τη δίαιτα από την αρχή, δεν χρειάζεται. Κόψε αυτά που δεν επιτρέπονται, αφού ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Ρε JANA, πως άντεξες;; Πάντως κι εγω με τα ίδια κιλά εδω και καιρό και τα ρούχα όσο πάνε και φαρδαίνουν. Μετρήθηκα και έχω χασει κι από 1 πόντο σε καθε πόδι.
Αυτά!!!!!
Υ.Γ.Κι εγω χθες δεν έφαγα πίτσα που παραγγείλαμε παρόλο που ήμουν στο τσακ. Μόλις έπιασα ένα κομματι στα χερια μου ......... σκεφτηκα τη ζυγαριά......


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 15, 2011, 11:47:38 πμ
Συνταγή!  :)

Μοσχάρι με μελιτζάνες (ημέρα PV)
Μοσχάρι σε μερίδες
Μελιτζάνες τσακώνικες
Ντομάτα κον κασέ
1 σκελίδα σκόρδο
1 κρεμμύδι
αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση:
Σοτάρουμε το σκόρδο και το κρεμμύδι σε μια κατσαρόλα με ελάχιστο νερό.
Βάζουμε την ντομάτα και σιγοβράζουμε μέχρι το μείγμα να πιει το ζουμί του.
Στη συνέχεια ρίχνουμε το κρέας.
Αφήνουμε λίγο να σοταριστεί με τη σάλτσα και προσθέτουμε περίπου 3 φλιτζάνια του τσαγιού χλιαρό νερό.
Σιγοβράζουμε για 50΄ περίπου.
Κόβουμε τις μελιτζάνες σε κομμάτια και ψήνουμε στο γκριλ του φούρνου για 10΄.
Αποσύρουμε το φαγητό από τη φωτιά, το αδειάζουμε σε ένα ταψάκι,
προσθέτουμε τις μελιτζάνες και αλατοπιπερώνουμε.
Ψήνουμε στο φούρνο για 20΄ στους 180°.

Καλή μας όρεξη ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 15, 2011, 11:52:56 πμ
καλημέρα κορίτσια! :)
Marianne χρονια πολλά οτι επιθυμείς στη ζυγαριά σου να το δείς! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 15, 2011, 11:53:35 πμ
ΞΕΚΙΝΑΩ 16\5 ΥΨΟΣ 1,65 ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 1Ο8 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ Ο ΑΓΩΝΑΣ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΣΚΛΗΡΟΣ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΩ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 15, 2011, 11:56:04 πμ
ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΖΑΖΑ2....ΕΠΙΜΟΝΗ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ ΘΕΛΕΙ!!!!ΚΑΙ ΝΑ ΕΦΟΔΙΑΣΤΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ..


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 15, 2011, 12:02:32 μμ
zaza καλως ηρθες...με λιγο υπομονη και πολλες ωρες dukanοπαρεα ολα γινονται...ειναι πολυ σημαντικο που επικοινωνεις με ομοιοπαθεις!θα σε βοηθησει στο να λαμβανεις σωστες πληροφοριες και κυριως σε ψυχολογικη υποστηρηξη...συμβουλη μου θα ηταν να διαβασεις την σελιδα 54 του φορουμ...εχει  πολυ αναλυτικες πληροφοριες για ολες τις φασεις...εμενα με βοηθησε παρα πολυ.καλη επιτυχια...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 15, 2011, 12:08:50 μμ
ΞΕΚΙΝΑΩ 16\5 ΥΨΟΣ 1,65 ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 1Ο8 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ Ο ΑΓΩΝΑΣ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΣΚΛΗΡΟΣ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΩ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ
Πήγαινε σελ. 13 και μελετησέ την πολύ καλά πριν ξεκινησεις


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 15, 2011, 12:20:20 μμ
ΖΑΖΑ καλή αρχή να ξέρεις οτι στο forum βρίσκεις εκτός απο απαντήσεις και πολύ καλή υποστήριξη. :)
μήπως εχει φτιάξει καμια  σας μαρέγκες?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 15, 2011, 12:31:01 μμ
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΣΩΡΙΣΜΑ ΤΑ ΛΟΓΙΑ ΣΑΣ ΜΟΥ ΔΙΝΟΥΝ ΔΥΝΑΜΗ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΑΣ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΧΑΡΗ ΣΕ ΕΣΑΣ ΕΧΩ ΜΕΛΕΤΗΣΕΙ ΚΑΛΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΥΛΙΚΑ ΚΑΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 15, 2011, 12:47:57 μμ
ΓΜε χαλασε πολύ αυτό με το νερό. Μεχρι 2 λιτρα την ημερα, όλα τα υγρά; Εγω μεχρι το μεσημερι στη δουλειά, το κατεβάζω το 1,5 λίτρο άνετα. Μετά στο σπίτι πίνω κι εκεί νερό και πίνω, που και που, και κανένα ποτήρι γάλα. Κομμενα, ε;  :(

άστα αθηνά, κι εγώ έφαγα μεγάλη ήττα με το νερό. να σου πω έχουν δίκιο. εγώ βέβαια πήγαινα πολύ συχνά τουαλέτα (με τόσο νερό, κάθε μία ώρα έπρεπε, πήγαινα πχ σούπερ μάρκετ και δεν άντεχα μέχρι να γυρίσω σπίτι). όμως για σκέψου, πίνεις πολύ, οπότε βγάζεις πολύ οπότε δεν μένει τίποτα μέσα σου και φαύλος κύκλος διψάς θέλεις να ξαναπιείς. ενώ αν το ελέγχεις όσο πρέπει, δεν αποβάλλεις και στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός..... anyway, η ισορροπία του τρόμου.
στις δίαιτες λένε να πίνεις νερό, αλλά σκεφτείτε ότι απευθύνονται κυρίως σε Ευρωπαίους και Αμερικάνους που δεν πίνουν καθόλου νερό, μόνο κρασί, μπύρα, αναψυκτικά, και άντε λίγο σόδα. εμείς το νεράκι το έχουμε άφθονο και πάντα στο τραπέζι μας, οπότε εκεί μπερδευόμαστε.....
τώρα το μετράω και σιγά σιγά το ελαττώνω, ελπίζω να μην χρειάζεται πια να ψάχνω όπου βρεθώ για τουαλέτα!!! χα χα χα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 15, 2011, 12:52:38 μμ
την καλημερα μου σε ολο το teem! να καλωσορισω κι εγω τους καινουριους!
λοιπον η ζυγαρια μου τελικα τα εχει παιξει στα σιγουρα. οι ενδειξεις που ειδα σημερα ηταν 80.3... 81... 78,9..... μετα απο ωριμη σκεψη κατεληξα στο 80,3 δηλ -700 απο χθες! παιδια περιοριστε οσο περισοτερο μπορειτε κακαο, ντοματοχυμο στις pp μερες , κροκους, και γενικα τα αμφισβητουμενα και τα κιλα θα φευγουν σαν νερο! αλλα σε καμια περιπτωση μην περιοριζετε ποσοτητες! δεν φανταζεστε τι κοτοπουλα, ασπραδια, ψαρια κατεβαζω. και χανω οπως στην πρωτη φαση! βεβαια περιμενω τωρα το καθιερωμενο μηνιαιο 10ημερο κολημα λογω ορμονικων αλλα no problem!!!
μαριαν χρονια πολλα κι απο μενα για τα γεννεθλεια σου! πολλα ταυρακια μαζευτηκαν... @}->--

τελικα για το νερο μονο εμενα μου εκατσε καλα ο περιορισμος! με το ζορι με τους καφεδες και κανα τσαγακι που πινω να πιανω το 1,5 λιτρο...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: purerain στις Μάιος 15, 2011, 13:16:15 μμ
athena έχεις δίκιο αλλά έχω κάνει πάρα πολλές δίαιτες κι έχουν σπάσει τα νεύρα μου λιγάκι...
ευχαριστώ πάντως για την υποστήριξη θα συνεχίσω να κάνω και τις υπόλοιπες μέρες της πρώτης φάσης και βλέπουμε...
ρε παιδιά συγγνώμη που ρωτάω συνέχεια αλλά πως μπορώ να πάω στην σελίδα 54 είναι σε ποια ενότητα??? και κάτι τελευταίο τις μαρέγκες μπορώ να τις φτιάξω και στην πρώτη φάση?
λίγο γλυκάκι θα το ήθελα για να είμαι ειλικρινής... :) :) ;D
αντε και καλή μας συνέχεια.... *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 15, 2011, 13:35:21 μμ
Άστη τη σελ. 54 Πήγαινε στη σελ. 13.
Ναι τις μαρεγκες και στην 1η φαση


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: purerain στις Μάιος 15, 2011, 13:40:05 μμ
ok την βρήκα την τύπωσα και αύριο πάω για ψώνια και συνεχίζω σωστά....
thanks!!!! :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 15, 2011, 14:00:16 μμ
purerain εχεις βρεί συνταγή για μαρέγκες?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: purerain στις Μάιος 15, 2011, 14:30:00 μμ
αν θυμάμαι καλά χτυπάμε ασπράδια να γίνουν μαρέγκα και μετά προσθέτουμε σιγά σιγά ζαχαρίνη και οτι άλλο θες εγώ θα βάλω καφέ νες γιατί δεν έχω κακάο ή μπορείς να βάλεις και μαστίχα τριμμένη λίγη... και μία βανίλια χωρίς ζάχαρη... αλλά θα την ψάξω ακριβώς και θα σου πώ...
 :) *STOP*



3 ασπράδια
2 κουταλάκια γλυκού κακάο
6 κουταλιές σούπας ασπαρτάμη
2 κουταλάκια καφέ δυνατό καφέ

προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 150
χτυπάμε πολύ καλά τα ασπράδια. ανακατεύουμε την ασπαρτάμη και το κακάο και τα ρίχνουμε σιγά σιγά στα ασπράδια για να μη μας χαλάσει η μαρέγγα!!! προσθέτουμε και τον καφέ και συνεχίζουμε να χτυπάμε το μείγμα για άλλα 30 δευτερόλεπτα. χωρίζουμε τα μείγμα σε μικρές μεριδούλες και το ψήνουμε για 15-20 λεπτά.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 15, 2011, 14:56:05 μμ
zaza καλώς μας ήρθες.θα περάσουμε καταπληκτικά και ανώδυνα και τα καλά και τα άσχημα. ;) ΠΑΜΕ ΓΕΡΑΑΑΑΑΑ.......Σήμερα με 3 ντάνες σίδερο θα είναι η γυμναστική της ημέρας ;D ;D Αφήστε που έχω και την συνάντηση σήμεραααααα. :-\ Ερε άγχος....Μαριάννα πολύχρονη και λεπρότερη @}->-- @}->--
Αθηνά μου λόγω χρόνου περιορισμένου δεν πολυκάνω συνταγές.Εχω βολευτεί με κοτόπουλα που γίνονται εύκολα στο μικροκυμμάτων σε όλες τις μορφές(μπιφτέκια,φιλέτα κλπ),τρώω σικώτι,αυγά και ψάρια.Δεν ήμουν και ποτέ φίλη με τα γλυκά οπότε την βγάζω καθαρή. :P Πίνω και 2-3 ντεκαφεινέ τον ημέρα με γλυκαντικό Ζωγράφου και γάλα regilait και μου φεύγει η πικρίλα του τσιγάρου.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 15, 2011, 15:03:14 μμ
Καλησπέρα και από εμένα ομαδάρα!!!  *THUMBS%%__%%UP*
Σήμερα 70 κιλά! Μετά από 13 ημέρες Dukan!

Χθες ταλαιπωρήθηκα λίγο, γιατί είχαμε κι εμείς κόσμο σπίτι και τα πιτόγυρα έπεσαν βροχή...  >:( Κυρία κι εγώ όμως. Παρήγγειλα κοτοπουλάκια και συμβιβάστηκα. Ήπια και την zero μου με πάγο και κορόιδεψα τον εαυτό μου ότι ήταν και καλά four roses με κοκα κόλα!!!  xD

Marianne bonne annif!

MariaFM, καλή επιτυχία με τη συνάντηση απόψε!!!

To menu σήμερα είχε γαριδούλες βραστές με λεμονάκι, γαλέο στο φούρνο και βραστή αλμύρα! PV day και μου άρεσε πάαααααρα πολύ! Να την πάρετε την αλμύρα! Είναι η εποχή της και με ξυδάκι γίνεται υπέροχη!

Αύριο εννοείται δε θα ζυγιστώ, θα το αφήσω για την Τρίτη, μετά από PP day.

Παιδιά εμένα το μόνο που με προβληματίζει είναι ότι 26 - 31 θα λείψω με τη δουλειά εκτός Ελλάδος και σίγουρα δεν θα μπορώ να ακολουθήσω τη δίαιτα...  :-\ Τί να κάνω;  :(





Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: elianna στις Μάιος 15, 2011, 16:28:09 μμ
Τις καλησπερες μου σε ολους, νεους παλιους....
Ολα καλα μεχρι στιγμης, πολυ τρεξιμο, σας διαβαζα αλλα βλεπω οτι η ομαδα παει σφαιρα και οι απαντησεις σε χρονο ρεκορ στις αποριες.
Τα δικα μου νεα, ειναι οτι ειμαι ικανοποιημενη με το λιγο που εχασα, λογω των γνωστων ημερων που μας ταλαιπωρουν ολες. Το πιο ευχαριστο ειναι οτι εχωσα τη μαμα μου στη διαιτα. Η γλυκια μου "γουρουνιτσα" παρολο που περιμενα να μου βγαλει το λαδι με τη γκρινια, (ξερετε, λιγο φρυγανια βρε κοριτσακι μου, για τα υγρα... πως θ α φαω αυτο το πιτουρο κολλαει στο στομα...),  μεσα σε 4 μερες εχασε 3 κιλα. Ειμαι ενθουσιασμενη.
Παιδια οσοι κολλατε μη δινετε σημασια, προχωρηστε ακαθεκτοι. Σε 7 μερες εχασα λιγοτερο απο κιλο, αλλα τη μια μερα δοκιμαζα και μαζευα αχρηστα ρουχα και  ως θαυμα μεσα σε 2 μερες εβαλα στην ακρη αλλα 2 παντελονια σακκουλες πλεον πανω μου.
χρονια πολλα marianne, κανε καμια βουτια και για μας.
 φιλια πολλα και καλη συνεχεια


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 15, 2011, 16:42:51 μμ
elianna, μπραβο! μια ανασα πριν το 7!!! μακαρι να μπορουσα κι εγω να χωσω τη μαμα αλλα εκεινη ειναι φαν του κλασικου ψητο-σαλατα χωρις συντηρηση
 και οτι χανει το ξαναπερνει *THUMB%%__%%DOWN*
μαγια το μονο που φανταζομαι οτι μπορεις να κανεις να μεινεις οσο πιο κοντα γινεται στην διατροφη επιλεγοντας τα πιο αθωα πιατα συγκριτικα και οταν με το καλο επιστρεψεις συνεχιζεις απο κει που το αφησες... και να εχεις παρει λιγο θα χαθει ευκολα αν δρασεις αμεσα μετα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 15, 2011, 17:15:13 μμ
χαιρετω ολο το τρελοπαρεακι  ^^ τι μου κανετε? καλως ηρθατε < πρωτακια >  @}->-- μολις γυρισα απο την βολτουλα μου στον Αγιο Ιωαννη τον Ρωσσο,ηταν υπεροχα  :) εφαγα το κοτοπουλακι μου ψητο στα καρβουνα γεμισα τα πνευμονια μου οξυγονο και παλι πισω.....διαβαζω για την προοδο σας και χαιρομαι πολυ  :D κι εσεις κοριτσια που κολλατε, επιμονη και υπομονη μην μασατε θα τα καταφερετε.Αν ξερει καποιος ας μου απαντησει, ειναι λαθος να φαω σολωμο φρεσκο αντι για καπνιστο που γραφει?  ::) οι παλιες σιγουρα ξερετε περισσοτερα απο εμας τις καινουριες. Μετα απο μια εβδομαδα διαιτας ανυπομονω να δω ποσο εχω χασει....αυριο θα ζυγιστω  :o εχω αλλες 3 μερες για να μπω στην φαση PV να φαω επιτελους και κανα λαχανικουλη......... *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 15, 2011, 17:40:01 μμ
ειναι οκ! ο σολωμος! γενικα ολα τα ψαρικα επιτρεπονται χωρις περιορισμους και ειναι εξαιρετικα ευεργετικα. καλα αποτελεσματα σου ευχομαι


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 15, 2011, 18:45:57 μμ
Γειάαααα!!!!
Καλό απόγευμα σε όλους!!
Συγχαρητήρια σε όλους, που έχουν χάσει τοοοοσα πολλά κιλά και συνεχίζουν ακάθεκτοι!!

Εγώ σήμερα, από τη μία είμαι ενθουσιασμένη που επιτέλους έχασα άλλο ένα κιλό και από την άλλη ψιλοαπογοητευμένη με τη συγκεκριμένη δίαιτα.....
Σκέφτηκα να σας γράψω τις σκέψεις μου....

Ξεκίνησα τη συγκεκριμένη δίαιτα γιατί υποσχόταν άμεση απώλεια πολλών κιλών!!
Εκτός από την 1η φάση, στην οποία έχασα 3 κιλά( *THUMBS%%__%%UP*) , στη 2η,που είμαι εδώ και 1 εβδομάδα, έχασα μόνο 1 κιλό! *THUMB%%__%%DOWN*
Όταν κάνω δίαιτα χάνω πολύ εύκολα, ακόμη και δικές μου δίαιτες!!(περίπου 2 κιλά την εβδομάδα)

Και επειδή βλέπω και πολλοί άλλοι να κολάνε, σκέφτηκα μήπως τελικά κάνουμε πολλά λάθη εν αγνοία μας....
Δηλ. στην πρώτη σελίδα ακόμη υπάρχει η παλιά εκδοχή της δίαιτας, όπου επιτρέπει το cottage, τα κρεμώδη τυριά με χαμηλά λιπαρά, τις 2 κουτ. λάδι.... (έτσι ξεκίνησα και γω :-S)
Μετά στη σελ 13 γράφει να πίνουμε πολύ νερό και τώρα διαπιστώνουμε πως δεν κάνει πάνω από 1,5 λίτρα όλα τα υγρά μαζί O_o

Μήπως τελικά κάνουμε κι άλλα λάθη που δεν τα γνωρίζουμε?? :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: DUCANITSA στις Μάιος 15, 2011, 19:01:53 μμ
γεια ειμαι καινουριο μελος ξεκινησα τη dukan πριν 2 εβδομαδες ειμαι 1.68 με 83kg. καταφερα να χασω 3κιλα κατορθωμα για μενα θελω να μου πειτε αν θα συνεχισω να χανω εστω και λιγο  ή θα κολησω 


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 15, 2011, 19:03:31 μμ
Και επειδή βλέπω και πολλοί άλλοι να κολάνε, σκέφτηκα μήπως τελικά κάνουμε πολλά λάθη εν αγνοία μας....
Δηλ. στην πρώτη σελίδα ακόμη υπάρχει η παλιά εκδοχή της δίαιτας, όπου επιτρέπει το cottage, τα κρεμώδη τυριά με χαμηλά λιπαρά, τις 2 κουτ. λάδι.... (έτσι ξεκίνησα και γω :-S)
Μετά στη σελ 13 γράφει να πίνουμε πολύ νερό και τώρα διαπιστώνουμε πως δεν κάνει πάνω από 1,5 λίτρα όλα τα υγρά μαζί O_o
Μήπως τελικά κάνουμε κι άλλα λάθη που δεν τα γνωρίζουμε?? :-\
αγαπητή marini έχεις εν μέρη δίκιο. έχω ακούσει ότι μέχρι και ο ίδιος ο Dr. Dukan συνεχώς εξελίσσει και διορθώνει την δίαιτά του.
πραγματικά δεν ξέρω πως στην πρώτη σελίδα γράφει ότι επιτρέπεται μέχρι 2 κουταλάκια λάδι την ημέρα. εγώ γράφτηκα απευθείας στο αγγλικό site και παίρνω οδηγίες από εκεί τι επιτρέπεται.
όσο για τα υπόλοιπα όμως, δεν έχεις δίκιο. το cottage επιτρέπεται (όλα τα τυριά κάτω από 2%). μάλιστα με ερώτησή μου στους συμβούλους στο site, που βρήκα cottage 2,2% μου είπαν οριακά το επιτρέπουμε. Απλά αν κολλήσω, εννοείται θα είναι το πρώτο που θα κόψω.
για το νερό στο site του dukan και στις καθημερινές οδηγίες που μας στέλνουν λένε κάθε ημέρα: υγρά από 1,5 μέχρι 2 lt no less no more. απλά δεν το είχα μετρήσει ποτέ για να δω ότι πίνω 2,5-3 litra τελικά !!!!!

για αυτό είμαστε άλλωστε και εδώ στο forum, για να διορθώνουμε τα λάθη μας και να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. διότι τα κιλά θα τα χάσουμε, απλά ίσως καθυστερήσουμε λίγο με κάποιο λαθάκι.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 15, 2011, 19:15:15 μμ
dorothy22 κατ' αρχήν καλό κουράγιο, λίγο σου έμεινε *THUMBS%%__%%UP*

Αυτό λέω, πως δεν έχουμε άμεση επαφή με τον γιατρό για να είμαστε απόλυτα σίγουρες για το καθε τι που τρώμε!!
Και μάλλον γι' αυτό κολλάμε...
Στη σελ. 13 το cottage το απαγορεύει.... :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 15, 2011, 19:24:54 μμ
μαρινη η δικια μου πρωτη επαφη με την dukan ηταν περυσι. ειχα μολις τελειωσει την διαιτα της λαχανοσουπας οπου ειχαν φυγει τα πρωτα ευκολα κιλα και επεσα πανω στην αρχικη ντουκαν (η μαριαν δεν ειχε εμφανιστει ακομα). ετρωγα λοιπον κανονικα και το λαδακι μου και τα cottage μου και απαχη μυζηθρα. περναει μια εβδομαδα, ζυγιζομαι και βλεπω 1 κιλο πανω!!! εννοειται οπου φυγει-φυγει...
με την αλλαγη του χρονου λοιπον ειχα την τυχη να πεσω πανω στην μαριαν και την εκδοχη της διαιτας της σελιδας 13. ξεκινησα πολυ δυσπιστα στην αρχη αλλα ακολουθοντας ευλαβικα τους νεους κανονες. οσα ηταν αμφιλεγομενα προτιμουσα να τα αποφευγω. την σογια για παραδειγμα προτιμω να την καταναλωνω μονο σε pv μερες λογω μεγαλου ποσοστου υδατανθρακων και ας επιτρεπεται γενικως. cottage αλλοι λενε ναι αλλοι οχι. οποτε οχι και τελειωνουμε. αλλωστε υπαρχουν τοσες πολλες αλλες επιλογες! με αυτην την λογικη εφτασα εδω που εφτασα. και θα φτασω και στο τελος αφου δεν νιωθω καθολου μα καθολου κουρασμενη...
dukanitsa, σχεδον ολοι μπαινοντας στην 2η φαση ειδαμε ενα ψιλοκοληματακι εως και μια μικρη αυξηση βαρους. ηταν ομως προσωρινο. στην 2η φαση δεν χανουμε τοσο γρηγορα οπως στην πρωτη και φυσικο ειναι να μας κακοφανει. το βασικο ειναι ομως οτι χανουμε


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 15, 2011, 19:38:11 μμ
καλησπέρα σε όλους....καταρχήν σήμερα νιώθω ότι μπήκε για τα καλά το καλοκαίρι γυρίζοντας από την παραλιακή....! ήθελα να πω επισης...βρε παιδιά δίαιτα ειναι !!!...αναγκαστικά θα υπάρξουν στερήσεις...ας μην γκρινιάζουμε λοιπόν... μένοντας στη βασική φιλοσοφία της δίαιτας και τις παρατηρήσεις του γιατρού ολα θα γίνουν..σιγα σιγά και σταθερά!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 15, 2011, 19:54:58 μμ
Αrolf πρώτα απ' όλα συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες!!
Έκανες μαγάλο αγώνα και έχεις πολύ καλά αποτελέσματα!!
(Σε πόσο καιρό έχασες τα κιλά αυτά με την ντουκάν??)

Το έχω πάρει απόφαση να χάσω αυτά τα κιλά!!!
Απλά με άλλες δίαιτες έχανα περισσότερο..... και ακολούθησα τη συγκεκριμένη δίαιτα για να έχω γρηγορότερη απώλεια κιλών....
Θα επιμείνω άλλη μια εβδομάδα και αν χάσω μόνο 1 κιλό πάλι, μάλλον θα πάω σε άλλη :-[
Αν και διστάζω λιγάκι...... φοβάμαι μην ξαναπάρω τα κιλά αλλάζοντας δίαιτα.....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 15, 2011, 20:04:39 μμ
σε 3,5 μηνες αλλα πραγματικα ηταν ο πιο ευκολος τροπος που εχω χασει κιλα εως τωρα. ηρθε και κουμπωσε πανω μου αυτη η διαιτα και σκεφτομαι συνεχως γιατι να μην την εχω γνωρισει τοσα χρονια που με αλλες διαιτες αστραπη το μονο που καταφερνα ηταν να χανω και να ξαναπερνω κιλα σε χρονους dt.
τελικα το μυστικο επιτυχιας μιας διαιτας ειναι να μας ταιριαζει διατροφικα και να μην νιωθουμε στερημενοι. οσοι νιωθουν να βασανιζονται αληθεια νομιζω οτι χανουν τον χρονο τους και την υπομονη τους


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 15, 2011, 20:20:05 μμ
ειναι οκ! ο σολωμος! γενικα ολα τα ψαρικα επιτρεπονται χωρις περιορισμους και ειναι εξαιρετικα ευεργετικα. καλα αποτελεσματα σου ευχομαι
  AROLF  μου σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση, τωρα μπορω να τρωω αφοβα..........και μ αρεσει τοσο πολυ.......... :D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 15, 2011, 20:58:17 μμ
AROLF μου εμένα δεν μου ταιριάζει καμία δίαιτα xD!! Μ' αρέσει το φαί και οι λιχουδιές και γενικά τρώω πολύ και τα πάντα!! xD
Τώρα, όμως, είμαι αποφασισμένη να τα χάσω!!! :-X
Απλά περίμενα περισσότερα από τη συγκεκριμένη δίαιτα...
Παρασπονδία δεν έχω κάνει καμία(εκτός κάποια λάθη στην αρχή που δεν γνώριζα), δεν χρησιμοποιώ καθόλου κακάο, κρέμα γάλακτος και γενικά ότι είναι σε περιορισμένη ποσότητα!

Να ρωτήσω κάτι??
Το συκώτι, επιτρέπεται μόνο μοσχαρίσιο ή και αρνίσιο??
Και κάτι άλλο, το Lipton linea  με φρούτα μπορούμε να το πιούμε??

Α! και κάτι ακόμα! Για να μην ψάχνω, μπορεί κάποιος να μου γράψει τη συνταγή για το γιαουρτογλυκό?? @}->--

Nα βάλω και μία συνταγή για όποιον του αρέσει!! Την έφτιαξα σήμερα που είνα μέρα PV!!
Μοσχαράκι με σπανάκι

Τσιγάρισα σε λίγο νεράκι ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σκόρδο. Έριξα μέσα το μοσχαράκι σε μικρές μπουκίτσες και το άφησα μέχρι να πιει το νεράκι του. Πρόσθεσα αλάτι - πιπέρι και μουστάρδα. Έριξα κι άλλο νεράκι και το άφησα να βράσει περίπου 30 λεπτά. Μετά πρόσθεσα λίγο σπανάκι και το έβρασα για λιγο ακόμα. Πριν το κλείσω έβαλα μέσα 3 κ σούπας τυρί Linesa 0.2% και ακόμα λίγη μουστάρδα!!
Έγινε τέλειο!!! :-r


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 15, 2011, 22:37:01 μμ
Θα ηθελα να ρωτήσω, βασικά τον Μητσάκο ή και όποιον άλλον ξέρει (αλλά θυμάμαι ότι ο Μητσάκος έλεγε πόσο του αρέσει η γαλέτα) -και δεν έχει άδικο!!

Την έφτιαξα χθες χωρίς αυγό γιατί είχα ξεμείνει και απλώς με μια χαρτοπετσέτα πέρασα λίγο λάδι τον πάτο του τηγανιού (τραγική κατάσταση) μετά έριξα το χυλο μέσα και το άφησα. όταν άρχισ ενα τσιτσιρίζει άρχισα να το κουνάω και στην αρχή ψιλοκόλλαγε μετά με μια κουτάλα ξύλινη το ξεκολούσα αλλά γινόταν κομματάκια.. τελοσπάντων με τα πολλά το γύρισα από την άλλη και το άφηνα να ψήνεται, δεν κόλλαγε πια και έγινε αρκετά νόστιμο.

Σήμερα, που είχα αυγό έβαλα μόνο το ασπράδι, έριξα το χυλό και λίγο νεράκι όμως σήμερα κόλλαγε πιο πολύ και όπου το άφηνα μαύρισε από κάτω άσε που στο γύρισμα πάλι έγινε κομματάκια... - παρόλα αυτά νοστιμότατο.

εχει κανείς καμιά ιδέα για να μη το κομματιάζω;;  μήπως πρέπει να το αφήσω τελείως χωρίς να το πειράζω ώσπου να ξεκολλάει όλο;  χωρίςε λάδι όμως θα μαυρίζει μου φαίνεται κι άμα είναι καεί  :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 15, 2011, 23:27:11 μμ
Arolf μου αυτό μάλλον θα κάνω, αν και θα είμαι Ασία και θα είναι λίγο δύσκολο να αντισταθώ στα σούσι κλπ...  *IN%%__%%LOVE*

Παιδιά δύναμη και υπομονή θέλει... Εγώ σήμερα πήγα να πέσω κάτω! Έφαγα τις γαριδούλες που σας είπα και μετά κατέβηκα στην έκθεση βιβλίου.

Ε, βρήκα μια φίλη και κάναμε βόλτες και μετά καθίσαμε 4 ώρες για καφέ! Κάποια στιγμή σηκώθηκα να πάω τουαλέτα και ζαλίστηκα!!!

Θέλει να έχεις σνακς μαζί σου, αλλιώς την πάτησες!!!  :P


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 15, 2011, 23:34:58 μμ
περα απ τα μπισκοτακια τι αλλο μπορεισ να παρεις ως σνακ???? :-\ :-\...το χω και γω αυτο το θεμα που ως αργα το μεσημέρι ειμαι στους δρομους...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 16, 2011, 00:19:38 πμ
Θα ηθελα να ρωτήσω, βασικά τον Μητσάκο ή και όποιον άλλον ξέρει (αλλά θυμάμαι ότι ο Μητσάκος έλεγε πόσο του αρέσει η γαλέτα) -και δεν έχει άδικο!!

Την έφτιαξα χθες χωρίς αυγό γιατί είχα ξεμείνει και απλώς με μια χαρτοπετσέτα πέρασα λίγο λάδι τον πάτο του τηγανιού (τραγική κατάσταση) μετά έριξα το χυλο μέσα και το άφησα. όταν άρχισ ενα τσιτσιρίζει άρχισα να το κουνάω και στην αρχή ψιλοκόλλαγε μετά με μια κουτάλα ξύλινη το ξεκολούσα αλλά γινόταν κομματάκια.. τελοσπάντων με τα πολλά το γύρισα από την άλλη και το άφηνα να ψήνεται, δεν κόλλαγε πια και έγινε αρκετά νόστιμο.

Σήμερα, που είχα αυγό έβαλα μόνο το ασπράδι, έριξα το χυλό και λίγο νεράκι όμως σήμερα κόλλαγε πιο πολύ και όπου το άφηνα μαύρισε από κάτω άσε που στο γύρισμα πάλι έγινε κομματάκια... - παρόλα αυτά νοστιμότατο.

εχει κανείς καμιά ιδέα για να μη το κομματιάζω;;  μήπως πρέπει να το αφήσω τελείως χωρίς να το πειράζω ώσπου να ξεκολλάει όλο;  χωρίςε λάδι όμως θα μαυρίζει μου φαίνεται κι άμα είναι καεί  :(
lisaki2004
καλο μου κοριτσι, εγω γαλετα ποτε ουτε καν το εχω σκεφθει ουτε καν εχω γραψει ποτε!!
Για μαφινς μιλουσα κ εγραφα 2-3 μηνυματα
εβαλα αντικολιτικο χαρτακι κουζινας στην φορμα , αφου εφτιαξα για 3 ημερες.
ενα μυστικο που μου κ η αρολφ ειναι να βαζεις στραγγιστο γιαουρτακι, κ παραπανω ασπραδια λεω εγω που ετσι κ αλλιως ειναι ελευθερα κ πολλα!
εγω βαζω κ ενα κουταλακι κακαο βιολογικο κ σκεφθηκα να βαλω κ μια κουταλια νες καφε, αλλα τελικα δεν εβαλα!
Θελει κ μια -μιαμισυ κουταλιτσα για 3 μεριδες παντα baking powder, βανιλια ελαχιστη κ κανελιτσα!
Νομιζω ενα μυστικουλι ειναι αερας  για μιση ωριτσα κ οχι πανω κατω στην κουζινα!
μια μιαμισυ κουταλια σουπας ανα μεριδα ασπαρταμη η κ λιγωτερο αν θελετε λιγο αγλυκο κ αν δεν το αντεχετε προσθετετε απο πανω πριν το φατε μαζι με κανελα σαν μπουγαστα με κρεμα! χαχαχαχαχχαχαχ *THUMBS%%__%%UP*


περα απ τα μπισκοτακια τι αλλο μπορεισ να παρεις ως σνακ?Απορία Αναποφασιστικότητα Αναποφασιστικότητα...το χω και γω αυτο το θεμα που ως αργα το μεσημέρι ειμαι στους δρομους...
ΜΑΦΙΝΣ ΒΕΒΑΙΑ ΣΑΝ ΚΕΚΑΚΙ ΕΙΝΑΙ! ΑΣΤΕΡΙ ΜΕΓΑ! *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annalad στις Μάιος 16, 2011, 00:26:23 πμ
γεια σε όλη την παρέα σας,είμαι καινούργια στο forum και αφού διάβασα αρκετά από τα post σας αποφάσισα να γράψω για να ζητήσω την βοήθειά σας.σκέφτομαι να αρχισω άμεσα την δίαιτα αυτή,θέλω να χάσω περίπου 8-10 κιλά και προσπαθώ να δω αν αξίζει ζυγίζοντας τα υπέρ και τα κατά της.είμαι 25 χρονών και θεωρώ ότι χάνω σχετικά εύκολα,πόσο καιρό περιπού θεωρείτε ότι θα μου πάρουν οι 2 πρώτες φασεις?βασικά η δευτερη δηλαδη!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: gregps στις Μάιος 16, 2011, 00:40:29 πμ
5η μερα σημερα και ολα καλα ... Παμε δυνατά. Είμαι μειον 5 κιλα  *THUMBS%%__%%UP* εχω ακομα δρομο ..
Ηθελα να ρωτησω αν η σουπα κοτοπουλο ή μοσχαρι (βραστό) επιτρεπετε ? ( διχως ρυζι και λαχανικά, κτλ, σκετη) ?

Ευχαριστω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 16, 2011, 01:04:44 πμ
καλημερα... TIRED* ;\ ;/ ;|!!!ειμαι στην δουλεια και ειπα να σας γραψω...ακομη κολλημενη ειπαμε...αλλα ειπαμε εως 21/5.θελω την αποψη σαςγια κατι...εγω γενικως οταν εχω κοτοπουλο για κυριως γευμα,αγοραζω ενα ολοκληρο και το ψηνω...(και κατα την διαρκεια της ημερας το ξεπουπουλιαζω...)οχι ολο!σημερα λοιπν εφτιαξα αλλα εβγαλε πολλα λαδια χωρις να εχω προσθεσει ουτε σταγονα...λετε αυτο να με επηρεασει αρνητικα?εγω παντως το εβαλα σε χαρτοπετσετες να στεγνωσει λιγο και φυσικα πεταξα τις πετσουλες...λετε να αγοραζω μονο στηθος?εγω το κανω ετσι μονο για οικονομια.την γνωμη σας...ευχαριστω πολυ.φιλια σε ολους...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 16, 2011, 08:10:00 πμ
Kalhmeroudia se olous!!! 4h hmera simera tis protis fasis!!! anipomono na perasoun oi meres tis protis fasis gia na zigisto k na do ta apotelesmata :)
eimai poly xaroumeni pou sas diavazo k vlepo oti exete thetika apotelesmata. :) an ontos einai toso thavmatourgi h sigkekrimeni diaita tha anapso lampada ston Dr. Dukan :) :) :)

xxxxxx

καλημερα... TIRED* ;\ ;/ ;|!!!ειμαι στην δουλεια και ειπα να σας γραψω...ακομη κολλημενη ειπαμε...αλλα ειπαμε εως 21/5.θελω την αποψη σαςγια κατι...εγω γενικως οταν εχω κοτοπουλο για κυριως γευμα,αγοραζω ενα ολοκληρο και το ψηνω...(και κατα την διαρκεια της ημερας το ξεπουπουλιαζω...)οχι ολο!σημερα λοιπν εφτιαξα αλλα εβγαλε πολλα λαδια χωρις να εχω προσθεσει ουτε σταγονα...λετε αυτο να με επηρεασει αρνητικα?εγω παντως το εβαλα σε χαρτοπετσετες να στεγνωσει λιγο και φυσικα πεταξα τις πετσουλες...λετε να αγοραζω μονο στηθος?εγω το κανω ετσι μονο για οικονομια.την γνωμη σας...ευχαριστω πολυ.φιλια σε ολους...
130484 kalh sou mera. prosopika agorasa mono stithos. krinontas apo alles dietes otan leei kotopoulo ennoei stithos k etsi ipethesa oti k do to idio ennoei. dn ksero vevea na sou apantiso ama epireazei h oxi sto na xaseis kila. to stithos pote dn vgazei ladia k genikotera einai to pio apaxo meros tou kotopoulou.

P.S.: mporoume na kseperasoume tis 2 koutalies pitouro vromis ti mera???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 16, 2011, 08:13:31 πμ
Θα ηθελα να ρωτήσω, βασικά τον Μητσάκο ή και όποιον άλλον ξέρει (αλλά θυμάμαι ότι ο Μητσάκος έλεγε πόσο του αρέσει η γαλέτα) -και δεν έχει άδικο!!

Την έφτιαξα χθες χωρίς αυγό γιατί είχα ξεμείνει και απλώς με μια χαρτοπετσέτα πέρασα λίγο λάδι τον πάτο του τηγανιού (τραγική κατάσταση) μετά έριξα το χυλο μέσα και το άφησα. όταν άρχισ ενα τσιτσιρίζει άρχισα να το κουνάω και στην αρχή ψιλοκόλλαγε μετά με μια κουτάλα ξύλινη το ξεκολούσα αλλά γινόταν κομματάκια.. τελοσπάντων με τα πολλά το γύρισα από την άλλη και το άφηνα να ψήνεται, δεν κόλλαγε πια και έγινε αρκετά νόστιμο.

Σήμερα, που είχα αυγό έβαλα μόνο το ασπράδι, έριξα το χυλό και λίγο νεράκι όμως σήμερα κόλλαγε πιο πολύ και όπου το άφηνα μαύρισε από κάτω άσε που στο γύρισμα πάλι έγινε κομματάκια... - παρόλα αυτά νοστιμότατο.

εχει κανείς καμιά ιδέα για να μη το κομματιάζω;;  μήπως πρέπει να το αφήσω τελείως χωρίς να το πειράζω ώσπου να ξεκολλάει όλο;  χωρίςε λάδι όμως θα μαυρίζει μου φαίνεται κι άμα είναι καεί  :(
lisaki ΤΗ ΓΑΛΕΤΑ ΤΗ ΦΤΙΑΧΝΩ ΕΓΩ ΩΣ ΕΞΗΣ: 3ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ, ΕΝΑ ΑΥΓΟ, 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΥΡΙ 0,2 LINESSA Ή ΓΙΑΟΥΡΤΙ, ΑΛΑΤΙ ΛΙΓΟ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙ. ΛΑΔΩΝΩ ΤΟ ΤΕΦΑΛ ΜΕ ΧΑΡΤΟΠΕΤΣΕΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΡΙΧΝΩ. ΓΕΜΙΖΕΙ ΤΟ ΤΗΓΑΝΙ 22CM, TO ΑΦΗΝΩ ΠΕΡΙΠΟΥ 3 ΛΕΠΤΑ Ή ΕΩΣ ΝΑ ΞΕΚΟΛΛΑΕΙ  ΚΑΙ ΤΟ ΓΥΡΙΖΩ ΟΛΟ ΚΑΙ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΑ. ΑΛΛΟ ΤΟΣΟ ΨΗΣΙΜΟ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΙ ΤΟ ΤΑ ΤΣΑΚΙΖΩ ΜΕ ΦΕΤΕΣ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ. ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 16, 2011, 08:25:50 πμ
Μια γλυκιά καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όοοολους :)!!!!!!! Σήμερα έχω ΕΠΕΤΕΙΟ!!!!!! Γιορτάζω τα πρώτα 10 μου κιλάααααααααααααααα!!!!!!!Μετά από 39 ημέρες συνολικής δίαιτας!Από4/4 (με μια τετραήμερη διακοπή το Πάσχα)Καλώς ήρθες ΑΝΝΑLAD :)Αν χάνεις κάπως εύκολα φαντάσου.....είσαι και πολύ μικρότερή μου. !!!!!!POWERSMILE όταν θα πας για λαμπάδα (που θα πας σίγουρα....) άναψε σε παρακαλώ και για εμένα :D :D ΦΙΛΑΚΙΑ ΠΟΛΛΑ..
Ξέχασα να σας πω ότι το ραντεβού ήταν SUPER.!!! Kαι δεν ήπια σταγόνα αλκοόλ. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* (ούτε καν που το σκέφτηκα) Τελικά παιδιά μεγάλη υπόθεση η θέληση η υπομονή και η προσπάθεια....Ολα είναι στο κρανίο μας...Π Α Μ Ε    Γ Ε Ρ Α......Η καλυτερη ατάκα του AROLF!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 16, 2011, 08:29:33 πμ
Μια γλυκιά καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όοοολους :)!!!!!!! Σήμερα έχω ΕΠΕΤΕΙΟ!!!!!! Γιορτάζω τα πρώτα 10 μου κιλάααααααααααααααα!!!!!!!Μετά από 39 ημέρες συνολικής δίαιτας!Από4/4 (με μια τετραήμερη διακοπή το Πάσχα)Καλώς ήρθες ΑΝΝΑLAD :)Αν χάνεις κάπως εύκολα φαντάσου.....είσαι και πολύ μικρότερή μου. *STOP*POWERSMILE όταν θα πας για λαμπάδα (που θα πας σίγουρα....) άναψε σε παρακαλώ και για εμένα :D :D ΦΙΛΑΚΙΑ ΠΟΛΛΑ..
Ξέχασα να σας πω ότι το ραντεβού ήταν SUPER.!!! Kαι δεν ήπια σταγόνα αλκοόλ. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* (ούτε καν που το σκέφτηκα) Τελικά παιδιά μεγάλη υπόθεση η θέληση η υπομονή και η προσπάθεια....Ολα είναι στο κρανίο μας...Π Α Μ Ε    Γ Ε Ρ Α......Η καλυτερη ατάκα του AROLF!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Sigxaritiria gia ta 10 kg!!! Bravoooo!!! Telia!!! Oso gia tin lampada (tha pao sigoura, thetiki skepsi) tha tou anapso k gia sena :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIA63 στις Μάιος 16, 2011, 08:50:56 πμ
Για σας κορίτσια!
Σήμερα ζυγίστηκα και απογοητεύτηκα…… :(………
Είμαι στην 10 μέρα 2 φάσης. Εδώ και τρεις μέρες έχω κολλήσει και μου ζείχνει  +1 κιλο.Αρολφ έχεις πει πολλές φορές που το έχεις  πάθει. Πόσες μέρες περίπου κράτησε? Μήπως πρέπει να κάνω κάτι που μου διαφεύγει?
Αρχικό βάρος 93
Μετά από 20 μέρες  88
Περιμένω απάντηση για να μου φύγει το άγχος   Ευχαριστώ!!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 16, 2011, 09:19:18 πμ
Καλημερα, καλή εβδομάδα!

Χθες την έκανα την πατάτα μου!  :-[
Μας είχαν τραπέζι, εξοχή, ψησταριά, παρέα, κλπ κλπ κλπ
Και είχε και γιαλαντζλιδες! (κλιματόφιλα τιλιγμένα με ρύζι και μιροδικά) ε! ε! και δε μπόρεσα να αντισταθώ ρε παιδιά!  :-[ :-[
Και κατέβασα και μια μπύρα  :-[
Και έφαγα και μία κουταλιά (σούπας) παγωτό καϊμάκι :-[

Και μετά μου πονούσε το στομάχι!
Και βασικά ακόμη πονάει :-[

Ε! και σήμερα ξάνα Dukan!
Έφτιαξα το υπέροχο ποριτζ μου, και τώρα το τρώω, ελπίζοντας ότι θα μου περάσει και το στομάχι!
Στη ζυγαριά δεν ανέβηκα, περιμένω και περίοδο ε! και τ άφησα για την επόμενη εβδομάδα! :-[
Λέω να κάνω δύο μέρες λευκές! μπας και νιώσω καλύτερα!

Αυτά... σας έπριξα λίγο ε?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 16, 2011, 09:30:59 πμ
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!
mariafm ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΑ 10 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ ΤΟΣΟ ΣΥΝΤΟΜΑ ΚΑΙ ΕΙΣ ΚΑΤΩΤΕΡΑ!!!! *THUMBS%%__%%UP*
ΜΑΚΑΡΙ ΟΛΕΣ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΣΕ ΤΟΣΟ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΑΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΑΜΦΙΒΑΛΛΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟΣΕΣ ΚΑΙ ΤΟΣΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΖΥΓΙΣΤΩ ΝΑ ΔΩ ΤΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΙΣ 5 ΜΕΡΕΣ ΤΗΣ 1ΗΣ ΦΑΣΗΣ. ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΦΑΩ ΚΑΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΟΥΛΙ!!!
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΘΕΛΩ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ ΣΕ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΜΕ "ΒΑΣΑΝΙΖΕΙ". ΤΟ ΕΡΧΟΜΕΝΟ ΣΑΒΒΑΤΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΩ ΣΤΑ ΠΕΘΕΡΙΚΑ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΤΑ¨"ΦΑΝΕΡΩΜΑΤΑ" ΤΟΥ ΚΟΥΝΙΑΔΟΥ ΜΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΟΓΙΑ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ.... ΑΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΩ ΓΙΑ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΩΣΩ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙ ΚΑΝΩ, ΘΑ ΜΕ ΕΠΗΡΕΑΣΕΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ? ΘΑ ΚΟΛΛΗΣΩ??? ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΑΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΕ ΤΟΣΟ ΝΩΡΙΣ (ΘΑ ΕΙΜΑΙ ΜΟΛΙΣ ΣΤΗΝ 5Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ Β ΦΑΣΗΣ) ΚΑΙ ΑΝ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΤΗΝ ΕΠΗΡΕΑΣΕ??? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ. @}->--
Α!!! ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΕΧΩ ΓΡΑΨΕΙ ΟΤΙ ΕΙΜΑΙ 84 ΚΙΛΑ ΜΕ 1.64 ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΑΙΣΙΟΔΟΞΩ ΝΑ ΠΕΣΩ ΠΕΡΙΠΟΥ ΣΤΑ 67-68.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 16, 2011, 09:38:55 πμ
Καλημέρα σε όλους!
Mitsako, σόρυ, λάθος μνημονικό, νόμιζω εσύ ήσουν που αγαπούσες τη γαλέτα... αν και δεν μπορώ να θυμηθώ ποιος ήταν και να ψάξω όλα τα μηνύματα... σόρυ!!!


ploussia, σ'ευχαριστώ, νομίζω το μυστικό πρέπει να ναι το τηγάνι. το δικό μου είναι μικρότερο από 22  και το μείγμα δε γίνεται τόσο λεπτό ώστε ψήνεται αμέσως.. θα δοκιμάσω με μεγάλο και θα δω... πάντως η γαλετίτσα μου αρέσει πολύ.

συγχαρητήρια σε όλους, καλά κουράγια σε όλους...  θα αλλάξω την υπογραφή μου μόλις δω 2-3 κιλάκια μείον, έτσι για να βλέπω το 69 και να θυμάμαι πού θέλω να φτάσω....

καλημέρα!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 16, 2011, 09:45:03 πμ
@MARIAFM Μπράβο για τα 10 κιλά!!!!!!!! Τέλεια!!!!!!!!!!! Αντε και στα δικά μας!!! Τα δικά μου νέα είναι επίσης καλά σχεδόν μισό κιλό μείον. Σήμερα είναι η τελευταία μέρα της 1ης φάσης. Από αύριο μπαίνω στην 2η φάση. Εμένα δεν μου λείπουν τα γλυκά μόνο το ΑΛΚΟΟΛ. Ναι σωστά διαβάσατε.Για παράδειγμα χθες το μεσημέρι στο τσακ κρατήθηκα να μην χτυπήσω μια μπύρα. Για μένα είναι το μόνο αρνητικό της δίαιτας!
Φιλάκια


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 16, 2011, 09:45:14 πμ
καλημέρα κι από μενα!!!
νομίζω πως θα σπάσω τη ζυγαριά..... στις πρώτες 6 μέρες -3,2 κιλά, σήμερα στην 13η μέρα +1,2 κιλά.
Δεν πτοούμαι όμως!! >:D
Και μια συνταγή για όσες λατρεύουν τους λαχανοντολμάδες!! :)
Ζεμάτισα το λάχανο, έβαλα 1/2 κ.κιμά, 3 κουτ.πίτουρο βρώμης και 1 κουτ.πίτουρο σταριού, 1 αυγό, αλάτι,πιπέρι,τριμένη ντομάτα.
Γέμισα τους ντολμάδες και στην κατσαρόλα έβαλα νερό, 1/2 λεμόνι και 2 κύβους maggie λαχανικών που είδα πως δεν περιέχουν ζάχαρη.
Μετά τους αυγόκοψα και έγιναν τέλοιοι. Να φανταστείτε πως φάγαμε όλη η οικογένεια απ'αυτό.

Καλή μας συνέχεια.... κι ας κολλάει η βρωμοζυγαριά!! :P


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 16, 2011, 09:59:36 πμ
Kαλημέρα MELINA  :) Το ΑΛΚΟΟΛ είναι ένα από τα κοινά μας στοιχεία.Και εγώ από την Παρασκευή είχα προβληματιστει αν εχθές που θα έβγαινα θα έπινα το ουισκάκι μου που το κάνω κέφι ΠΟΛΥ. *DRINK*Μοιράστηκα τον προβληματισμό μου με τους συνοδιπόρους μας εδώ και χωρίς δεύτερη σκέψη με έκαναν να καταλάβω ότι στην φάση που βρισκόμαστε δεν αξίζει τον κόπο. *THUMB%%__%%DOWN*Εξάλλου το ποτό σε μένα ήταν ένας από τους λόγους που έγινα αγνώριστη από τα παραπανίσια κιλά. :-S Δεν λέω βέβαια ότι δεν θα ξαναπιώ ...... *DRINK*αλλά σίγουρα όχι τώρα..... *THUMBS%%__%%UP*Δεν ξαναγυρίζω με ΤΙΠΟΤΑ τα μπρός - πίσω,,Δές το έτσι......Καλύτερα να φτάσουμε στον στόχο μας και μετά ότι κάνουμε είτε από φαι είτε απο ποτό θα έχει νόημα και θα το καταπολαύσουμε.... O:-)
Σας ευχαριστώ όλους για τα συγχαρητήρια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Μαζί θα το παλέψουμεΌΛΟΙ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΚΑΙ ΕΝΑΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 16, 2011, 10:03:10 πμ
αλληλουια
13η μερα σημερα και -2,5 κιλα. καταφερα να ξεκολλησω και το σημαντικοτερο; -3 ποντους απο την περιμετρο της μεσης και -1 της περιφερειας. δεν εγραψα ολες αυτες τις μερες γιατι εβαλα στοιχημα με τον εαυτο μου αν δεν ξεκολουσα απο το -1κιλο δεν θα ξαναγραψω. ευτυχως τα καταφερα συνεχιζω για -12,5 ακομη και πιστευω οτι αν παρει μπρος ο μεταβολισμος θα χανονται πιο ευκολα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 16, 2011, 10:09:54 πμ
@MARIAFM Το πήρα απόφαση σε προσλαμβάνω ως την προσωπική μου ψυχολόγο  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Τα λόγια σου έχουν καταλυτική επίδραση!!!!!!!! :-*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 16, 2011, 10:14:01 πμ
καλημερα παιδες! καλη εβδομαδα να εχουμε!
κλεο πολυ εξυπνο που μετρας και ποντους. ετσι θα δεις οτι ακομα και σε περιοδο που εισαι στασιμη ποντοι θα φευγουν...
μαρια fm χαρηκα που τελικα πηγαν ολα καλα! δεν εισαι πιο υπερηφανη τωρα για τον εαυτο σου? κρατα το αυτο το συναισθημα και για μελλοντικη χρηση... συγχαρητηρια και για την πρωτη 10αδα! κι εμενα 40 μερες μου ειχε παρει! συνεχισε ετσι γερα...
για το αρνισιο σικωτι καλυτερα να το αποφυγουμε για σιγουρια. απο αρνακι μονο γλωσσα για μας προς το παρον...
τα linea κι εγω τα τιμω τελευταια και νομιζω βοηθανε. η μαριαν ειχε επιφυλαξεις αλλα 0.1% υδατανθρακες δεν νομιζω οτι ειναι επιληψιμο...
+200 σημερα η ζυγαρια αλλα με πολυ φαγητο εχθες... μια χαρα!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 16, 2011, 10:15:29 πμ
Πολύ το χαίρομαι melina μου :) Η αμοιβή μου βέβαια δεν θα είναι σε ευρώ...χα...χα....θα με πληρώνεις με τα κιλά που θα χάνεις.....χα..χα...κάθε συμβουλή ή βοήθεια κοστίζει απο 100γρ μέχρι ότι προαιρείστε...χα...χα...χα.. ;D ;D ;D ΦΙΛΙΑ
ΑROLF είχες απίστευτο δίκιο.Μου αλλάξατε την σκέψη την ίδια μέρα που την έκανα.Ενα θερμότατο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 16, 2011, 11:19:22 πμ
Hey again...! kserei kaneis an mporo na paro perissotero apo 2 kout. vromis ti mera?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 16, 2011, 11:32:13 πμ
Hey again...! kserei kaneis an mporo na paro perissotero apo 2 kout. vromis ti mera?
2  βρωμης κ 1 κουταλια πιτουρο σταριου, εαν δεν εχεις το δευτερο τοτε ναι μπορεις 3 συνολικα!
 ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΣΙ ΤΣΟΥΠΡΕΣ(Καποιος ετσι ελεγε) xD xD xD και καλη εβδομαδα!
Καταρχας συγχαρητηρια στην ΜΑΡΙΑFM
που αν κ σχετικα αδυνατουλα με εμενα,
 εχασε 10 ολοκληρα κιλα σε σχεδον ιδιες μερες με εμενα!
και παλι συγχαρητηρια! *THUMBS%%__%%UP* GOOD JOB sweety :)

 ΕΧΟΝΤΑΣ ΑΡΧΗΣΕΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΟΜΑΓΙΑ, Κ ΕΧΟΝΤΑς ΧΑΣΕΙ ΣΕ 10 ΜΕΡΕΣ 10,7 ΚΙΛΑ, ΕΜΕΙΝΑ ΣΤΑΘΕΡΟΣ ΜΕΡΙΚΕΣ ΜΕΡΕΣ, ΙΣΩΣ ΠΗΡΑ Κ 1ΚΙΛΑΚΙ, Κ ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΜΕΙΟΝ 11,4ΚΙΛΑΚΙΑ. *THUMBS%%__%%UP*
η γνωμη μου ειναι οτι ειδικα  οταν μπουμε στην δευτερη περιοδο με τα λαχανικα εναλαξ καθε 2η μερα ,
 ΝΑ ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΟΜΑΣΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ
ΓΙΑΤΙ ΜΑΛΟΝ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΑΣ ΑΦΟΥ ΕΧΟΥΝΜΕ ΣΚΑΜΠΑΝΕΒΑΣΜΑΤΑ!>
ΚΑΘΕ 5ΜΕΡΕΣ Η ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ, ΜΙΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΜΕΡΑ , ΠΧ ΔΕΥΤΕΡΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ!

Υ.Γ. ΤΟ ΤΙΚΕΡΑΚΙ ΘΑ ΤΟ ΑΛΛΑΞΩ ΤΟΑΠΟΓΕΥΜΑΤΑΚΙ!
ΜΥ LOVELY *IN%%__%%LOVE* TIKERAKI


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 16, 2011, 11:37:24 πμ
Power Smile, καλύτερα όχι. Η δίαιτα είναι σαφής. 2 κ.σ πίτουρο βρώμης την ημέρα και 1 κ.σ πίτουρο σιτάριου.

Παιδιά κι εγώ εδώ σταθερά. +300 γρ. από χθες, αλλά ΟΚ δεν πτοούμαι. Ούτως ή άλλως κανονικά θα ζυγιστώ αύριο, μετά από PP.

Το σημαντικό είναι ότι βλέπω διαφορά και στον καθρέφτη και στα ρούχα μου. Σαν να ξεφούσκωσα. Έχω πολύ δουλειά ακόμα, αλλά είναι καλό να το βλέπεις για να παίρνεις κουράγιο!

Επίσης νιώθω πολύ καλά που σας έχω συνοδοιπόρους σε αυτή μου την προσπάθεια! Οι συμβουλές σας και η δύναμή σας με βοηθάνε πολύ να συνεχίσω και κάθε φορά που βλέπω καμιά λιχουδιά με λαχτάρα, σκέφτομαι πως την επόμενη ημέρα θα ντρέπομαι να σας γράψω, οπότε κρατιέμαι!!!  :-X :P


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 16, 2011, 11:53:28 πμ
ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ ΜΟΥ Σ'ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΡΩΤΗΣΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ, ΑΝ ΤΟ ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΠΟΙΑ ΚΟΠΕΛΑ. ??? ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΕΧΩ ΜΠΕΡΕΔΕΥΤΕΙ ΜΕ ΤΟ ΕΞΗΣ. (ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΑΚΟΜΑ, ΘΑ ΠΕΤΑΧΤΩ ΣΕ ΛΙΓΟ ΣΕ ΕΝΑ BIOΜΑΡΚΕΤ ΝΑ ΔΩ ΑΝ ΒΡΩ).
ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΑΠ'ΟΤΙ ΕΙΔΑ ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΤΟΥ ΝΤΟΥΚΑΝ ΜΙΛΑΝΕ ΓΙΑ 1,5 ΚΟΥΤ. ΣΟΥΠΑΣ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΤΗΝ Β ΦΑΣΗ. ΔΕΝ ΒΡΗΚΑ ΠΟΥΘΕΝΑ ΝΑ ΛΕΝΕ ΓΙΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ. ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΠΑΝΤΩΝ ΑΥΤΟ ΒΟΗΘΑΕΙ ΜΟΝΟ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΤΟΥΑΛΕΤΑΣ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ? ΚΑΙ ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ ΜΟΝΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΤΙ ΚΑΝΕΙ??? @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 16, 2011, 11:55:34 πμ
ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ ΜΟΥ Σ'ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΡΩΤΗΣΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ, ΑΝ ΤΟ ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΠΟΙΑ ΚΟΠΕΛΑ. ??? ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΕΧΩ ΜΠΕΡΕΔΕΥΤΕΙ ΜΕ ΤΟ ΕΞΗΣ. (ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΑΚΟΜΑ, ΘΑ ΠΕΤΑΧΤΩ ΣΕ ΛΙΓΟ ΣΕ ΕΝΑ BIOΜΑΡΚΕΤ ΝΑ ΔΩ ΑΝ ΒΡΩ).
ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΑΠ'ΟΤΙ ΕΙΔΑ ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΤΟΥ ΝΤΟΥΚΑΝ ΜΙΛΑΝΕ ΓΙΑ 1,5 ΚΟΥΤ. ΣΟΥΠΑΣ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΤΗΝ Β ΦΑΣΗ. ΔΕΝ ΒΡΗΚΑ ΠΟΥΘΕΝΑ ΝΑ ΛΕΝΕ ΓΙΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ. ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΠΑΝΤΩΝ ΑΥΤΟ ΒΟΗΘΑΕΙ ΜΟΝΟ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΤΟΥΑΛΕΤΑΣ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ? ΚΑΙ ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ ΜΟΝΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΤΙ ΚΑΝΕΙ??? @}->--

kalhmera. oute k go pira akoma pitouro sitariou k troo 3 koutalies pitouro vromis.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 16, 2011, 12:45:41 μμ
kalhmera. oute k go pira akoma pitouro sitariou k troo 3 koutalies pitouro vromis.

Καλημέρα και πάλι. Η Μαριάν έχει πει ότι αν δεν έχεις πίτουρο σιταριού, είναι ΟΚ το να προσθέσεις μία κ.σ έξτρα πίτουρο βρώμης. Οπότε είσαι ΟΚ!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 16, 2011, 12:54:51 μμ
Καλημερα και απο μενα σημερα ξεκιναω και γω προμηθευτηκα τα απαραιτητα και αρζιχω!!!!!!!!!!!!!Βασικα θελω να χαασω 10-11 κιλα και λεω να κανω την πρωτη φαση αντι για 3 μερες 4 δεν νομιζω να υπαρχει προβλημα ε?? Καλο κουραγιο σε ολους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 16, 2011, 13:23:52 μμ
Καλημερα και απο μενα σημερα ξεκιναω και γω προμηθευτηκα τα απαραιτητα και αρζιχω!!!!!!!!!!!!!Βασικα θελω να χαασω 10-11 κιλα και λεω να κανω την πρωτη φαση αντι για 3 μερες 4 δεν νομιζω να υπαρχει προβλημα ε?? Καλο κουραγιο σε ολους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
*THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 16, 2011, 14:15:14 μμ
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!
mariafm ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΑ 10 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ ΤΟΣΟ ΣΥΝΤΟΜΑ ΚΑΙ ΕΙΣ ΚΑΤΩΤΕΡΑ!!!! *THUMBS%%__%%UP*
ΜΑΚΑΡΙ ΟΛΕΣ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΣΕ ΤΟΣΟ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΑΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΑΜΦΙΒΑΛΛΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟΣΕΣ ΚΑΙ ΤΟΣΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ. ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΖΥΓΙΣΤΩ ΝΑ ΔΩ ΤΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΙΣ 5 ΜΕΡΕΣ ΤΗΣ 1ΗΣ ΦΑΣΗΣ. ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΦΑΩ ΚΑΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΟΥΛΙ!!!
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΘΕΛΩ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ ΣΕ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΜΕ "ΒΑΣΑΝΙΖΕΙ". ΤΟ ΕΡΧΟΜΕΝΟ ΣΑΒΒΑΤΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΩ ΣΤΑ ΠΕΘΕΡΙΚΑ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΤΑ¨"ΦΑΝΕΡΩΜΑΤΑ" ΤΟΥ ΚΟΥΝΙΑΔΟΥ ΜΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΟΓΙΑ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ.... ΑΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΩ ΓΙΑ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΩΣΩ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙ ΚΑΝΩ, ΘΑ ΜΕ ΕΠΗΡΕΑΣΕΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ? ΘΑ ΚΟΛΛΗΣΩ??? ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΑΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΕ ΤΟΣΟ ΝΩΡΙΣ (ΘΑ ΕΙΜΑΙ ΜΟΛΙΣ ΣΤΗΝ 5Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ Β ΦΑΣΗΣ) ΚΑΙ ΑΝ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΤΗΝ ΕΠΗΡΕΑΣΕ??? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ. @}->--
Α!!! ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΕΧΩ ΓΡΑΨΕΙ ΟΤΙ ΕΙΜΑΙ 84 ΚΙΛΑ ΜΕ 1.64 ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΑΙΣΙΟΔΟΞΩ ΝΑ ΠΕΣΩ ΠΕΡΙΠΟΥ ΣΤΑ 67-68.
AROLF ΕΣΥ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ ΠΑΛΑΙΟΤΕΡΗ ΚΑΙ ΕΧΕΙΣ ΧΑΣΕΙ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΙΣ ΕΤΣΙ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΦΥΓΟΥΝ ΟΛΑ, ΜΠΟΡΕΙΣ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΝΑ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΡΩΤΑΩ ΝΑ ΕΧΩ ΜΙΑ ΓΝΩΜΗ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annap στις Μάιος 16, 2011, 14:17:18 μμ
Καλημέρα σε όλους και καλή δύναμη!
Ξεκίνησα σήμερα την 1η φάση με 62,8 κιλά.Είναι η τρίτη φορα που την ξεκινάω.Την πρώτη έχασα 5,5 κιλά σε 3 εβδομάδες.Δεν έκανα την συντήρηση και φυσικά τα ξαναπήρα... *THUMB%%__%%DOWN*
Την δεύτερη φορά πριν κάνα μήνα την έκανα για δέκα μέρες περίπου άλλα κόλλησα - απογοητεύτηκα και σταμάτησα :-[ :-[
Τώρα νομίζω ότι το πήρα πιο ζεστά...άντε να δούμε..


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 16, 2011, 14:38:52 μμ
aman,αν δεν μπορεις να κανεις αλλιως το μικροτερο κακο ειναι το καλυτερο... θα σε παει σιγουρα 1-2 μερες πισω αλλα ως εκει. προσπαθησε τουλαχιστον να μη πεσεις με τα μουτρα και την επομενη αμεσως pp. σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 16, 2011, 14:50:15 μμ
Aman, sorry που ρωτάω, αλλά επειδή είμαι άσχετη και το Google search δεν βοήθησε: Τί είναι τα φανερώματα????  :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 16, 2011, 15:06:26 μμ
ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ1η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 1ης ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΕΔΩ ΟΛΑ ΚΑΛΑ.ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΝΑ ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ ΚΑΘΕ 10ΗΜΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΕΛΑΘΩ.ΞΕΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΑΝ ΤΟ ΖΕΛΕ LIGHT ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΣΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΟΓΛΥΚΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΦΑΜΕ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΤΟΥ ΔΗΛΑΔΗ ΧΩΡΙΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ??????


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 16, 2011, 15:07:32 μμ
ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ1η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 1ης ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΕΔΩ ΟΛΑ ΚΑΛΑ.ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΝΑ ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ ΚΑΘΕ 10ΗΜΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΕΛΑΘΩ.ΞΕΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΑΝ ΤΟ ΖΕΛΕ LIGHT ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΣΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΟΓΛΥΚΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΦΑΜΕ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΤΟΥ ΔΗΛΑΔΗ ΧΩΡΙΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ??????

kalh arxiiiiiiiiiii k kalh epitixiaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: triantafyllou στις Μάιος 16, 2011, 15:14:04 μμ
EINAI H PRWTI FORA POY MPAINW STIN KOYBENTA sas !!eimai stin 5 mera kai exasa 2 kila ela h toyaleta diskoleyei!!!!!!eimai 1.72 kai zigizw 62 thelw na paw 58!!kai kati akoma tis syntages poy blepw kai exetai apo poy tis briskrtai?kai oli tin diatrofi toy dukan apo poy mporw na tin brw sta ellinika?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 16, 2011, 15:22:24 μμ
Γεια........................................... >:( >:( :( :(
71,5. Παλι. Και χωρίς tolerated. Είμαι πολύ κουρασμενη. Τα λεμε αύριο.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 16, 2011, 15:31:13 μμ
Γεια........................................... >:( >:( :( :(
71,5. Παλι. Και χωρίς tolerated. Είμαι πολύ κουρασμενη. Τα λεμε αύριο.

Έλα βρε Αθηνούλα... Κουράγιο!!!!  ???
6,5 κω...κιλά έμειναν! Αύξησε λίγο το περπάτημα, πιες κανα πράσινο τσαγάκι το βράδυ και θα ξεκολλήσεις, που θα πάει!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 16, 2011, 15:41:11 μμ
Γεια........................................... >:( >:( :( :(
71,5. Παλι. Και χωρίς tolerated. Είμαι πολύ κουρασμενη. Τα λεμε αύριο.
ωρε κουραζονται ωρε τα παλικαρια??? τελικα τι εγινε με την ... ζυγαρια σου? εισαι σιγουρη οτι δεν σου κανει παλι παιχνιδακια?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 16, 2011, 15:49:26 μμ
Παιδιά σήμερα μου παρουσιάστηκε πάντως ένα άσχημο σύμπτωμα το οποίο δεν ξέρω κατά πόσο έχει να κάνει με τη δίαιτα...
Δεν έχω πάρει ούτε φύλλα αλεξανδρείας, ούτε nujol γιατι κάπως την πάλευα με την τουαλέτα.
Σήμερα όμως από το πρωί, έχω πάθει το ακριβώς αντίθετο. Έχω έντονη διάρροια. Συγγνώμη για την αηδία, απλώς το μοιράζομαι μήπως το έχει περάσει και κάποιος άλλος...  :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 16, 2011, 15:56:14 μμ
καλησπέρα,

είμαι κι εγώ κολλημένη (συγκεκριμένα σήμερα είμαι ++) αλλά δεν θέλω να το συζητήσω. λίγο παραπάνω αλάτι χθες και μάλλον κατακράτηση υγρών, δεν με απασχολεί καθόλου. οι πόντοι είναι μείον. Η δίαιτα δουλεύει, μην απογοητεύεστε!!! Αθηνά, εσείς οι παλιές (arolf, athina, marianne) είστε που κρατάτε εμάς τις καινούριες. δεν είναι δυνατόν να σας βλέπουμε down. αφού ξέρεις, έχεις κάνει τόσο αγώνα, είσαι σούπερ και θα παραμείνεις forever!!!!!

aman, το τραπέζι σου θα είναι καθιστό ή μπουφές? προβληματίζεσαι ότι δεν μπορείς να κρατηθείς σε πειρασμούς ή για να μη σε κουτσομπολεύσουν τι δίαιτα κάνεις και αρχίσουν οι  ερωτήσεις?/ λοιπόν, εάν είναι μπουφές και όρθιο, άνετα γεμίζεις το πιάτο σου αλλά τρως μόνο αυτά που θέλεις πχ φρόντισε να είναι PV εκείνη η μέρα, κάνε την προηγούμενη PP έτσι να μπορείς να τσιμπήσεις λίγο σαλάτα και λίγο καθαρό κρέας. τους υδατάνθρακες άστους στο πιάτο, και κάποια στιγμή θα πας προς κουζίνα και θα το ρίξεις στα σκουπίδια διακριτικά. άλλο σενάριο θα ήταν μία ψεύτικη γαστρεντερίτιδα, να πεις ότι έκανες εμετό το πρωί και να φας πολύ στεγνά λίγο κρέας (έτσι σου είπε ο γιατρός). αν το τραπέζι είναι καθιστό, τότε σίγουρα είναι δύσκολα τα πράγματα.

για το πίτουρο: ο dukan λέει 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης την ημέρα. το πίτουρο σταριού το δίνει σε συνταγές, μόνο 1 κουταλιά την ημέρα, μόνο και μόνο διότι σταθεροποιεί καλύτερα τις συνταγές (πχ σαν αλεύρι) έτσι δίνει και το corn flower. και το σιτάρι και το corn flower είναι στα tolerated, δεν είναι υποχρεωτική τροφή. Εάν δεν έχετε, δεν πειράζει. την βρώμη πρέπει να τρώτε.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 16, 2011, 16:13:08 μμ
Παιδια μου γεννηθηκε η εξης απορια εγω επειδη το καφε μου τον πινω πολυ γλυκο με γαλα εβαλα γαλα απαχο κανονικα και απο το υποκαταστατο που εχω 4 κουταλιες αλλα πινω 2 καφεδες την ημερα και για την ακριβεια βαζω νατρεεν γλυκαντικο λετε να υπαρχει θεμα??


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 16, 2011, 16:23:46 μμ
katerina, δεν υπάρχει θέμα, απλά οι καφέδες και το γάλα τους πρέπει να περιλαμβάνονται στο 1,5 - 2 lt υγρών που καταναλώνουμε ημερησίως.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 16, 2011, 16:48:18 μμ
καλημερα παιδες! καλη εβδομαδα να εχουμε!
για το αρνισιο σικωτι καλυτερα να το αποφυγουμε για σιγουρια. απο αρνακι μονο γλωσσα για μας προς το παρον...
τα linea κι εγω τα τιμω τελευταια και νομιζω βοηθανε. η μαριαν ειχε επιφυλαξεις αλλα 0.1% υδατανθρακες δεν νομιζω οτι ειναι επιληψιμο...

AROLF το linea με τα φρούτα επιτρέπεται? ::)
(σορρυ αν σε κουράζω @}->--)

MARIAFM συγχαρητήρια!!!
Καλή συνέχεια με όλο και λιγότερα κιλά!!

Mitsako συγχαρητήρια και σε σένα!! Πολύ καλά τα πάς!! *THUMBS%%__%%UP*

mary17 πολύ καλή φαίνεται η συνταγή σου!! :-r
Θα την δοκιμάσω!!

Σήμερα πήρα ψαράκια και έβαλα στο φούρνο!!
Μετά έφαγα και το μισό γιαουρτογλυκό (για να φύγει η ψαρίλα :B)!!
Μια χαρά!!

Παιδιά μήπως η μεγάλη κατανάλωση σε γλυκαντικά να μας κολλάει?? :-\
Και τα χρησιμοποιούμε πολύ.....στα muffins, στα μπισκότα, στα γιαουρτογλυκά κτλ...

.
Παιδιά σήμερα μου παρουσιάστηκε πάντως ένα άσχημο σύμπτωμα το οποίο δεν ξέρω κατά πόσο έχει να κάνει με τη δίαιτα...
Δεν έχω πάρει ούτε φύλλα αλεξανδρείας, ούτε nujol γιατι κάπως την πάλευα με την τουαλέτα.
Σήμερα όμως από το πρωί, έχω πάθει το ακριβώς αντίθετο. Έχω έντονη διάρροια. Συγγνώμη για την αηδία, απλώς το μοιράζομαι μήπως το έχει περάσει και κάποιος άλλος...  :(
Εννοείς πως πας πολλές φορές τουαλέτα ή πήγες μια φορά και ήταν διάρροια??
Γιατί και 'γω μια φορά πάω καθε 2 μέρες και είναι λες και έχω διάρροια, αλλά μέχρι εκεί, δεν ξαναπάω, ούτε πονάω....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 16, 2011, 16:54:19 μμ
katerina, δεν υπάρχει θέμα, απλά οι καφέδες και το γάλα τους πρέπει να περιλαμβάνονται στο 1,5 - 2 lt υγρών που καταναλώνουμε ημερησίως.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩ *DRINK* *DRINK*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 16, 2011, 17:23:59 μμ
Χαιρεται παιδια. Σας γραφς για να σας εκφρασω την χαρά μου που επιτελεους γύρισα στο μεγεθος που φορουσα παλια. (29) Φοβούμουν στην αρχη να το δοκιμασω αλλα τελικά το έκανα. Ευτυχώς. Φυσικά χρειάζομαι να χάσω και τα υπόλοιπα 4 κιλά που μ απομένουν για να είναι πιο άνετο επάνω μου αλλα και πάλι ειμαι πολύ χαρούμενη. Συγνώμη που σας τα έχω πριξει απλά είμαι χαρούμενη.

Σήμερα ζυγίστικα και ήμουν σταθερή στο 67 κιλά αλλά δεν με πειράει αφού ειναι λογικό. Είναι η πρώτη μ μέρα PV και ακόμα δεν εχω αποφασίσει τι θα φάω αλλά κάτι θα βρω.

Σας φιλω και υπομονή σε όλες


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 16, 2011, 17:30:00 μμ
ΓΕΙΑ ΚΑΙ ΧΑΡΑ!
AROLF Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΟΥ. ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΚΟΜΑ. ΑΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΩ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΘΑ ΚΑΝΩ ΜΟΝΟ 1 ΗΜΕΡΑ PP Η ΙΣΩΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ 2-3 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΜΕΤΑ ΚΑΝΟΝΙΚΑ 1 PP ΚΑΙ 1 PV? ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΕ ΚΟΥΡΑΖΩ ΑΛΛΑ ΠΙΣΤΕΥ ΟΤΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΚΑΙ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ "ΤΑ ΕΧΕΙΣ ΔΕΙ ΟΛΑ"!!!! @}->--
DOROTHY22 ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΠΟΥΦΕΣ ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΗΝ ΜΕ ΤΡΕΛΑΝΟΥΝ ΟΛΟΙ ΜΕ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΤΥΠΟΥ ΓΙΑΤΙ ΤΡΩΣ ΤΟΣΟ ΛΙΓΟ, ΓΙΑΤΙ ΤΡΩΣ ΜΟΝΟ ΑΠΆΥΤΟ ΚΛΠ. ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ..... :'( ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, ΤΟ ΞΕΚΑΘΑΡΙΣΑΜΕ ΚΑΙ ΑΥΤΟ. ΝΑ'ΣΑΙ ΚΑΛΑ. ΣΤΗΝ Β'ΦΑΣΗ ΤΡΩΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ? @}->--
maya24 ΤΑ ΦΑΝΕΡΩΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ "ΛΟΓΟΣ". ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΔΗΛΑΔΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΒΗΜΑ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΡΡΑΒΩΝΑ! [/color


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 16, 2011, 17:33:17 μμ
maya24 ΤΑ ΦΑΝΕΡΩΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ "ΛΟΓΟΣ". ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΔΗΛΑΔΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΒΗΜΑ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΡΡΑΒΩΝΑ! [/color[/color]

Ευχαριστώ για την πληροφορία!!  :) Με το καλό εύχομαι!  @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 16, 2011, 17:41:51 μμ
ΝΑ'ΣΑΙ ΚΑΛΑ maya24, ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΑΙ ΣΤΑ ΔΙΚΑ ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ! ^^


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 16, 2011, 17:48:20 μμ
ΑΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΤΟ ΚΟΡΝ ΦΛΑΟΥΡ,( ΝΟΜΙΖΩ ΣΕ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ),

 ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΤΙΑΞΟΥΜΕ ΣΤΑ ΜΕΤΡΑ ΜΑΣ ΝΤΟΥΚΑΝΟΣΥΝΤΑΓΗ!
Υλικά

    1 1/2 λίτρο φρέσκο γάλα
    1/2 ποτήρι ζάχαρη
    9 κουταλιές corn flower
    1/4 λίτρου φρέσκα κρέμα(προαιρετικά, εγώ προσωπικά δεν θα τη χρησιμοποιώ)
    6-8 κόκκους μαστίχα
    1/2 ποτηριού ανθόνερο
    ξηροί καρποί για διακόσμηση(εμείς οχι ετσι;;) xD μονο για τους άλλους κ τα παιδιά σας

Οδηγίες
Βάζετε το γάλα σε μέτρια φωτιά. Όταν ακόμα το γάλα είναι χλιαρό διαλύετε το corn flower, τη ζάχαρη και το ανθόνερο. Ανακατεύετε μέχρι να πήξει η κρέμα. Μόλις σβήσετε τη φωτιά ρίχνετε (αν θέλετε) τη φρέσκα κρέμα.
Όταν κρυώσει η κρέμα προσθέτε ξηρούς καρπούς για διακόσμηση και τη βάζετε στο ψυγείο να παγώσει


 αυτη η συνταγή βέβαια ειναι για αρκετά άτομα, δεν ξερω ποσα, δεν έγραφε η συνταγή που βρήκα,Αυτά, καλή επιτυχία!  @}->-- @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 16, 2011, 18:02:08 μμ
Παιδιά σήμερα μου παρουσιάστηκε πάντως ένα άσχημο σύμπτωμα το οποίο δεν ξέρω κατά πόσο έχει να κάνει με τη δίαιτα...
Δεν έχω πάρει ούτε φύλλα αλεξανδρείας, ούτε nujol γιατι κάπως την πάλευα με την τουαλέτα.
Σήμερα όμως από το πρωί, έχω πάθει το ακριβώς αντίθετο. Έχω έντονη διάρροια. Συγγνώμη για την αηδία, απλώς το μοιράζομαι μήπως το έχει περάσει και κάποιος άλλος...  :(
  Μaya μου τα ιδια συμπτωματα ειχα κι εγω σημερα, μονο που εγω ειχα πιει εχθες το βραδυ τσαι με φυλλα αλεξανδρειας.....σημερα το πρωι κανονικα τουαλετα  :-[ αλλα το μεσημερακι ειχα πονους στην κοιλια και μεχρι να βρω τουαλετα  :-[  { μου ετυχε στον ΟΑΕΔ } ειδα κι επαθα   :'( και τωρα που σου γραφω η κοιλια μου βγαζει κατι περιεργους ηχους...... :D ελπιζω να μην εχουμε κολλησει καμμια ιωση  :-! ΠΕΡΑΣΤΙΚΟΥΛΙΑ ΜΑΣ  *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 16, 2011, 18:02:55 μμ
καλησπέρα σε όλους!οπωσ διαβάζω το μεγαλυτερο ποσοστό εχουμε κολλήσει!κουράγιο....
dorothy22 εχεις δίκιο για το cottage.είχα κάνει τη διαιτα περυσι απο τον Μάιο εως τον Αυγουστο και είχα χάσει 12 κιλά.χωρίς να το ξέρω έτρωγα cottage και γιαούρτια 2% μάλιστα χωρίς να υπολογίζω το 1 λίτρο την ημέρα.την δίαιτα την είχα κατεβάσει απο μία αγγλική σελίδα πρωτού ανανεωθεί το site του dukan και έτρωγα και βρώμη!Μαζι με εμένα την έκαναν άλλες  δύο κοπέλες και αυτέσ έχασαν περισσοτερα και τα κρατησαν κιολας ενα χρόνο.
πιστευω παντως οτι με τις οδηγίες της marriane οι οποιες είναι και οι σωστες θα τα χάσω χωρίς να παρει τόσο πολύ χρόνο γιατι περσι κουράστηκα ασε που τα ετρωγα ολα βραστα ανοστα  και στη δουλεια τίποτα μιας και δεν ηξερα συνταγες. :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 16, 2011, 18:07:02 μμ
  Μaya μου τα ιδια συμπτωματα ειχα κι εγω σημερα, μονο που εγω ειχα πιει εχθες το βραδυ τσαι με φυλλα αλεξανδρειας.....σημερα το πρωι κανονικα τουαλετα  :-[ αλλα το μεσημερακι ειχα πονους στην κοιλια και μεχρι να βρω τουαλετα  :-[  { μου ετυχε στον ΟΑΕΔ } ειδα κι επαθα   :'( και τωρα που σου γραφω η κοιλια μου βγαζει κατι περιεργους ηχους...... :D ελπιζω να μην εχουμε κολλησει καμμια ιωση  :-! ΠΕΡΑΣΤΙΚΟΥΛΙΑ ΜΑΣ  *KISSED*

Ευχαριστώ Ελένη μου για την απάντηση! Είναι λίγο άβολο αυτό...  :-[
Να σου πω την αλήθεια κι εγώ την ίωση φοβάμαι γιατί από το τίποτα να περάσουμε στο πολύ είναι λίγο απίθανο!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 16, 2011, 18:09:56 μμ
ΕΛΕΝΗ 63 ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ ΕΧΟΥΝ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΑ.ΤΑ ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΚΙ ΕΓΩ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΚΑΙ ΑΣΤΑ ΝΑ ΠΑΝΕ...ΠΑΝΤΩΣ ΤΟ ΕΠΑΘΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΝ 5Η-6Η ΗΜΕΡΑ ΝΟΜΙΖΩ.ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΡΑΤΑΕΙ ΚΑΙ ΟΛΑ ΚΑΛΑ ΜΕΤΑ.ΤΩΡΑ ΦΤΙΑΧΝΩ ΤΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΝ ΚΑΘΩΣ ΠΕΡΕΙΜΕΝΩ ΝΑ ΑΔΙΑΘΕΤΗΣΩ ΚΑΙ ΜΕ ΕΧΕΙ ΠΙΑΣΕΙ ΚΡΙΣΗ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 16, 2011, 18:15:36 μμ
κοριτσια το θέμα με την τουαλέτα το έχω πάθει δύο φορές και παρατήρησα οτι και τις δύο ειχα πιει 1λιτρο νερό μονομιάς.όμως δεν είχα ολη την ημέρα μονο εκείνη τη στιγμή.
περαστικά σας! *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 16, 2011, 18:16:50 μμ
ΕΛΕΝΗ 63 ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ ΕΧΟΥΝ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΑ.ΤΑ ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΚΙ ΕΓΩ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΚΑΙ ΑΣΤΑ ΝΑ ΠΑΝΕ...ΠΑΝΤΩΣ ΤΟ ΕΠΑΘΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΝ 5Η-6Η ΗΜΕΡΑ ΝΟΜΙΖΩ.ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΡΑΤΑΕΙ ΚΑΙ ΟΛΑ ΚΑΛΑ ΜΕΤΑ.ΤΩΡΑ ΦΤΙΑΧΝΩ ΤΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΝ ΚΑΘΩΣ ΠΕΡΕΙΜΕΝΩ ΝΑ ΑΔΙΑΘΕΤΗΣΩ ΚΑΙ ΜΕ ΕΧΕΙ ΠΙΑΣΕΙ ΚΡΙΣΗ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ....
   ΒΑΣΟΥΛΑ καλη επιτυχια στα μπισκοτακια σου, *THUMBS%%__%%UP* οσο για τα φυλλα αλλη μια φορα τα ξαναπηρα αλλα δεν μου δημιουργησαν καποιο προβλημα.........ποιος ξερει.... ???  


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 16, 2011, 18:27:57 μμ
Παιδια εκανα μια βλακεια στο τονο με το cotage που εβαλα να φαω εβαλα κρεμυδι και το καταλαβα αφου εφαγα τωρα τι κανω χαλασε?? *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 16, 2011, 18:50:15 μμ
POWERSMILE ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΜΕ ΠΟΛΥ ΘΕΛΗΣΗ ΚΑΙ ΚΟΥΒΕΝΤΟΥΛΑ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΑΙ ΣΕ ΕΣΕΝΑ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 16, 2011, 18:52:59 μμ
katerina30gr ΜΗΝ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ. ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΧΑΛΑΣΕΣ, ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ (ΦΡΕΣΚΟ ΚΑΙ ΞΕΡΟ) ΚΑΙ ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΠΟ ΤΗΝ 1Η ΦΑΣΗ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 16, 2011, 19:05:03 μμ
καλησπερα σε ολη την παρεα και απο εμενα και καλο κουραγιο. να πω και εγω οτι κολλησα?     εεεεεε.... θα το πω !!!!!! 18 ημερεσ σημερα μαζι με 7 μερες πρωτη φαση και εχω μπαστακωθει στα 76κιλα!απο 79 . ειχα πει να ανεβω στη ζυγαρια στισ 22-5ου αλλα σημερα δεν αντεξα ....ζυγιστικα και ειδα μονο 200γρ κατω ...... τι το ηθελα? καλα να παθω ! το βραδυ με βλεπω να την βγαζω με γιουρτακι 0%. περαστικα μου!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 16, 2011, 19:07:49 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ....WELCOME OI NEOI..ΨΗΝΩ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΩ ΦΙΛΕΤΟ ΠΕΡΚΑ ΜΕ ΨΗΤΗ ΝΤΟΜΑΤΟΥΛΑ Κ ΠΙΠΕΡΙΑ.....PV ΣΗΜΕΡΑ .. ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΒΓΕΙ ΚΑΛΟ...!Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΟΛΛΗΜΕΝΗ ΣΤΑ 55...ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ.... ΤΑ ΤΗΡΩ ΟΛΑ ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ...ΕΧΩ ΠΗΞΕΙ ΣΤΑ ΑΣΠΡΑΔΙΑ...ΟΥΦ... >:(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: klairy13 στις Μάιος 16, 2011, 19:37:11 μμ
καλησπέρα!!!! τέταρτη μερα δίατας και ειμαι -2,5 κιλά και αδιάθετη  ;D αλλες 6 μέρες attack και μετά φύγαμε για λαχανικούλια!!!
δεν ξέρω αν έχει ξαναγραφτεί αλλά μόλις έφαγα ένα γιαουρτάκι 0 % και πρόσθεσα λίγη ζαχαρίνη και κανέλα και τα ανακάτεψα ώστε να γίνουν μια λεία κρέμα... πραγματικά ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΟ!!!! (ειδικά για μένα που αντιπαθώ το σκέτο γιαούρτι ή γάλα)...
την άλλη Δευτέρα (θα κλείνω 10 μέρες attack) θα ξαναζυγιστώ και θα ενημερώσω για τα αποτελέσματα... μέχρι τοτε ΚΑΛΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ!!!!  *THUMBS%%__%%UP*


LilySlim Weight loss tickers (http://lilyslim.com/)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 16, 2011, 20:05:09 μμ
Παιδια εκανα μια βλακεια στο τονο με το cotage που εβαλα να φαω εβαλα κρεμυδι και το καταλαβα αφου εφαγα τωρα τι κανω χαλασε?? *IN%%__%%LOVE*
αν χαλασει κατι σιγουρα δεν θα ειναι απο το κρεμυδι ...αλλα απο το cottage :-\
marini, για το λιπτον κοιτα υδατανθρακες αν ειναι 0.1% εχει μονο αρωμα και οχι φρουτα οποτε νομιζω οκ! εγω που πινω τελευταια εχω καλυτερα αποτελεσματα.
μοναδικη οντως αυτο με τα ρουχα που ξαναμπαινουν ειναι μοναδικο συναισθημα. με το καλο να σου φαρδυνουν κι ολας...
aman εγω 2 φορες την χαλασα μονο και μετα ξεκινουσα κανονικα την πρωτη φαση αλλα τελευταια μας ειπε φιλη που παρακολουθειτε απο το αγγλικο σαιτ οτι ειναι λαθος αυτο. το πολυ μεχρι 3 μερες pp μετα το παραπτωμα και φανταζομαι εξαρταται κι απο το παραπτωμα!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 16, 2011, 20:31:04 μμ
ΚΑΛΑ Ε ..ΜΟΛΙΣ ΕΦΑΓΑ ΚΑΤΙ ΦΟΒΕΡΟ..... ΠΗΓΑΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΠΟΡΙΤΖ... ΒΡΑΖΩ ΛΟΙΠΟΝ ΓΑΛΑ 100 ΓΡ. ΜΕ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ... ΚΑΙ ΡΙΧΝΩ ΜΕΣΑ ΜΙΑ ΖΕΛΑΤΙΝΗ (ΦΑΚΕΛΑΚΙ)ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΕΙΧΑ ΔΙΑΛΥΣΕΙ ΣΕ 3Κ.Σ ΝΕΡΟ ΚΡΥΟ.. ΕΡΙΞΑ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΝΕΡΑΚΙ ΑΚΟΜΗ.... ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΛΑ...ΕΓΙΝΕ ΜΟΥΡΛΙΑ.... ΚΑΤΙ ΣΑΝ ΡΥΖΟΓΑΛΟ ΕΓΙΝΕ....ΕΠΗΞΕ...ΓΙΑ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ ΗΤΑΝ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ....ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: tepi στις Μάιος 16, 2011, 20:42:57 μμ
καλησπέρα σε όλη την παρέα και ένα ζεστό καλωσόρισμα στα νέα μέλη *KISSING*..Έχω να σας πω πως μόλις τέλειωσα την πρώτη φάση με -3 αλλά από τότε που ξεκίνησα τη 2η είμαι κολημένη στα -3 :( εδώ και τρεις μέρες δηλαδή.Δεν έχω κάνει καμιά παρασπονδία αλλά η παρηγοριά μου είναι ότι σε 2-3 μέρες θα αδιαθετήσω και ελπίζω μετά από αυτό να έχω θεαματικά αποτελέσματα :o αλλιώς θα στεναχωρηθώ πάρα πολύ!!!! :-S Μπράβο σε όλα τα κορίτσια που χάσατε τόσα κιλά.Είστε η παρηγοριά μου και μου δίνετε ελπίδα και κουράγιο να συνεχίσω @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 16, 2011, 20:53:08 μμ
αχ παιδιά μου...

εγώ πάλι δεν ξέρω τι έχω πάθει, θα ήθελα πολύ να φάω κάτι σιροπιαστό....   άκου τώρα...  που τα σιροπιαστά δεν είναι ποτέ και η πρώτη μου επιλογή... 


άντε να  πεις σοκολάτα, παγωτό, τσιζκέικ κάτι... αλλά σιροπιαστό!!    λέτε να παθαίνω καμιά υπογλυκαιμία;;    χθες έφαγα το γιαουρτάκι με το κακάο (μιλάμε για τρελό γλέντι :P :D )

αλλά τώρα δε θέλω σοκολάτα, θέλω ....σιροπιαστό... :-r  αχ -και λέω αχ για να μην πω τίποτε άλλο(κλεμμένο)...  καμιά ιδέα;;   δε θέλω να χαλάσω τη δίαιτα...   *STOP*



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 16, 2011, 21:01:35 μμ
αν χαλασει κατι σιγουρα δεν θα ειναι απο το κρεμυδι ...αλλα απο το cottage :-\
marini, για το λιπτον κοιτα υδατανθρακες αν ειναι 0.1% εχει μονο αρωμα και οχι φρουτα οποτε νομιζω οκ! εγω που πινω τελευταια εχω καλυτερα αποτελεσματα.
μοναδικη οντως αυτο με τα ρουχα που ξαναμπαινουν ειναι μοναδικο συναισθημα. με το καλο να σου φαρδυνουν κι ολας...
aman εγω 2 φορες την χαλασα μονο και μετα ξεκινουσα κανονικα την πρωτη φαση αλλα τελευταια μας ειπε φιλη που παρακολουθειτε απο το αγγλικο σαιτ οτι ειναι λαθος αυτο. το πολυ μεχρι 3 μερες pp μετα το παραπτωμα και φανταζομαι εξαρταται κι απο το παραπτωμα!
Μα το cotatage δεν επιτρεπεται στην πρωτη φαση???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: purerain στις Μάιος 16, 2011, 21:10:09 μμ
γεια χαρά σε όλους... να ρωτήσω κάτι αν δεν τρώμε σε τακτά χρονικά διαστήματα εγώ σήμερα έφαγα το πρωί γάλα με βρώμη και μετά επειδή έτρεχα στο γραφείο έφαγα ξανά στις 5 καπνιστό σολομό... και τώρα που γύρισα σπίτι ψητό συκώτι... προσπαθώ να τρώω απο λίγο κάθε τρείς ώρες αλλά δεν τα καταφέρνω πάντα επίσης δεν κάνω καθόλου γυμναστική και στο site tou dukan λέει απαραίτητα γυμναστική... λέτε να έχω πρόβλημα και να μην χάνω???? βέβαια σε 7 μέρες έχω χάσει 3,5 κιλά αλλά σκέφτομαι μήπως στην 2η φάση δεν χάνω επειδή δεν κάνω γυμναστική...
πόσο ζηλεύω που κάνετε συνταγές με γλυκάκια... εγω είμαι τόσο πτώμα που δεν μπορώ να τα κάνω και φοβάμαι μήπως δεν κρατηθώ και φάω κανα γλυκό στο τέλος... :( :( :-[  


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 16, 2011, 21:12:10 μμ
Kαλησπερα ΚΑΤΕΡΙΝΑΚΙ30GR Tρέξε γρήγορα στη σελιδα 13 και ξαναδιάβασε ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ τι επιτρέπετε για να αποφύγεις τα λάθη. @}->--Κάνεις ήδη ένα .. *THUMB%%__%%DOWN*Το COTTAGE ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ @= PURERAIN MHHHHHHHHHH..........Aστο το βρωμογλυκό παιδάκι μου.... *THUMB%%__%%DOWN* Αξίζει να πάς 2-3 μέρες πίσω και μετά φτου ξανά??????.....δεν λεει...... *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* Φάε μια ωραιότατη τσίχλα χωρίς ζάχαρη,πλύνε και τα δοντάκια σου και όλα θα περάσουν *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 16, 2011, 21:15:24 μμ
Ωραια εκανα την πρωτη μου πατατα!!!!!!!!!!μα ειμαι σιγουρη οτι καπου διαβασα οτι επιτρεπεται και εβαλα μια κουταλια της σουπας!!!!!!!!!!!!!!τωρα τι να κανω?? :-[ :-[


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 16, 2011, 21:15:40 μμ
χαιρετω κ γω την ωραια παρεα!!παλι στην α φαση αναγκστικά σημερα γιατι λογω σπασμενου χεριου ουτε μαγιρευα εγω(αρα ετρωγα οτι μου εδειναν..)ουτε ειχα διαθεση να προσεξω καθολου με τον πονο κ τα νευρα μου..(βαλτε γλυκα κ χοιρινο..).Παλι ομως στον ισιο δρομο γιατα τελευταια 5-6 κιλα..ουφ κουραστηκα βρε παιδια κ στεναχωριεμαι κιολλας:(ολο πλησιαζω στον στοχο μου κ τσουκ κατι συμβαινει..αλλα δε πειραζει κ τοσο τελικα!!ηδη νοιωθω πιο ομορφα τωρα που ξεκινησα κ με το σωμα μου κ ψυχολογικα!!
αφηνω τα δικα μου τωρα..βλεπω πολλες dukanoφιλες με κολλημα..χμ λογικο αν χασατε καμποσα μαζεμενα στην α φαση οποτε ο οργανισμος κραταει αντιστασεις ή αν ειστε στη β φαση παλι λογικο γιατι μπαινουν τα λαχανικα(υδατανθρακες!)που κανουν κατακρατηση.ακομα κ ο δοκτορας λεει παντως οτι απο τη β φαση θα χανουμε πιο αργα κ πιο σταθερα!!πρεπει να παρουμε χαμπαρι βεβαια πως δεν ειμαστε ολοι ιδιοι κ μερικοι ειν αι τυχεροι κ εχουν γρηγορη απωλεια ειτε λογω πολλων κιλων ειτε λογω σουπερ καυσεων >:D!!!τωρα για τα κολληματα στη β φαση ο dukan προτεινει παραλειψη 1ας μερας λαχανικων αρα 3 pp,νερο,ασκηση,μειωση αλατιουκ γαλακτοκομικων κ καθολου tolerated μεχρι να ξανααρχισει η απωλεια.πολυ καλη λυση ειναι κ οι white days(δηλ λευκα τροφιμα οπως κοτοπουλο ασπραδια γαλακτοκομικα).
αυτα απο εμενα..καλη συνεχεια σε ολους.ΑΑΑΑΑ!ξεχασα αυτο που δουλευει ειναι να μη θεωρουμε τη διατροφη "διαιτα αστραπη",αλλα τροπο ζωης κ ετσι να προχωραμε χαλαροι κ ευτυχισμενοι οτι κανουμε το σωστο χωρις αγχος κ οσα κολληματα κ να εχουμε θα δουλεψει κ μαλιστα σωστα..(αρκει να την τηρουμε κ να μη κανουμε κουτσουκελες!!το λεω για να το ακουσω..)
υ.γ:επειδη διαβαζω το βιβλιο τωραθα ενημερωνω για οτι νεωτερο!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 16, 2011, 21:24:36 μμ
τώρα Κατερίνα δεν κάνεις τίποτα.Συνεχίζεις κανονικότατα και σοφότερα.θα δεις πως σε λίγες ημέρες θα έχεις καταλάβει ΑΠΟΛΥΤΑ τι κάνει και τι δεν κάνει.καλή σου συνέχεια @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 16, 2011, 21:48:06 μμ
lisaki2004, αν έχεις φτιάξει Muffins,
ζέστανε μερικές κουταλιές νερό,
ρίξε ζαχαρίνη, και μετά ρίξε το "σιρόπι" στο Muffins!
Μια χαρά νομίζω θα είναι ε?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 16, 2011, 22:14:30 μμ
Γειά σας και απο εμένα ,
αύριο λέω να ξεκινήσω και εγώ τη δημοφίλη διαίτα του Dukan!
Μερικές ερωτησούλες που σίγουρα θα γνώριζουν αυτοί που ασχολούνται καιρό με τη διαιτά.

1.Αρχικά κατάλαβα οτι απο κρέας και θαλασσινά τρώμε απεριόριστα. :)
απο γαλακτοκομικά έχω μπερδευτεί, εχω διαβάσει πολλές διαφορετικές απόψεις τι ισχυεί τελικά?Μεχρι 1 λιτρό σύνολο ή περιορισμό στο γιαούρτι κατα δύο κεσεδάκια?
2.κατι ακόμα ρε παιδιά η αλήθεια είναι οτι ψιλο-φοβάμαι για της επιδράσεις που μπορεί να έχει στην υγεία μου ,αν και αναμφισβήτητα θα χάσουμε κιλά και αποτελεσματικά!τι θα γινει όμως με την ελλειψη βιταμινών απο την απαγόρευση των φρούτων?Δεν είναι λίγο επικύνδυνο κατα ένα τρόπο το σαιτ του ιντερνετ με βγαζει για 2 μηνες στην φαση 2,   2 μηνες χωρίς φρούτα?? :-\.Ξέρω οτι εχει ξανατεθεί αυτο ως θέμα αλλα ίσως κάποιοι να είναι περισσότερο γνώστες πάνω στο θέμα και να ξέρουν τι μπορεί να προκαλέσει.Δεν θέλω να προσβάλω κανένα απλά ανησυχώ και ήθελα την αποψή σας.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
 


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 16, 2011, 22:21:03 μμ
τώρα Κατερίνα δεν κάνεις τίποτα.Συνεχίζεις κανονικότατα και σοφότερα.θα δεις πως σε λίγες ημέρες θα έχεις καταλάβει ΑΠΟΛΥΤΑ τι κάνει και τι δεν κάνει.καλή σου συνέχεια @}->--
Ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!Εννοω θα κανω 2μερες ακομα η να κανω και μια παραπανω για αυτη την πατατα που εκανα??


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 16, 2011, 22:37:35 μμ
ΔΕΝ ΝΟΜΙΖΩ ΤΟ ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΤΕΡ ΝΑ ΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ?????


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: tsopana στις Μάιος 16, 2011, 22:58:16 μμ
Χαιρετώ τη παρέα σας!σήμερα ξεκίνησα τη δίαιτα Dukan και ελπίζω να δω αποτελέσματα....είμαι 1.78 και 77 κιλά και πρέπει να γίνω στέκα οπωσδήποτε λόγω προβλήματος στη σπονδυλική στύλη.Υπάρχει όμως ένα βασικό πρόβλημα...είμαι ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΣ! σήμερα έφαγα για πρώτη φορά στη ζωή μου 1 φέτα γαλοπούλας για πρωινό και ακόμα μου ρχεται να την βγάλω...ίσως δεν είναι για μένα αυτή η δίαιτα,από την άλλη όμως ίσως είναι μια καλή ευκαιρία να γίνω άνθρωπος.

ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ,ΤΥΡΙΑ Κ ΑΥΓΑ ΠΟΥ ΑΥΤΑ ΤΑ ΤΡΩΩ, Η ΠΡΕΠΕΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΝΑ ΤΡΩΩ Κ ΚΡΕΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΕΙ Η ΔΙΑΙΤΑ? ΞΕΡΕΤΕ?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 16, 2011, 23:18:12 μμ
Χαιρετώ τη παρέα σας!σήμερα ξεκίνησα τη δίαιτα Dukan και ελπίζω να δω αποτελέσματα....είμαι 1.78 και 77 κιλά και πρέπει να γίνω στέκα οπωσδήποτε λόγω προβλήματος στη σπονδυλική στύλη.Υπάρχει όμως ένα βασικό πρόβλημα...είμαι ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΣ! σήμερα έφαγα για πρώτη φορά στη ζωή μου 1 φέτα γαλοπούλας για πρωινό και ακόμα μου ρχεται να την βγάλω...ίσως δεν είναι για μένα αυτή η δίαιτα,από την άλλη όμως ίσως είναι μια καλή ευκαιρία να γίνω άνθρωπος.

ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ,ΤΥΡΙΑ Κ ΑΥΓΑ ΠΟΥ ΑΥΤΑ ΤΑ ΤΡΩΩ, Η ΠΡΕΠΕΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΝΑ ΤΡΩΩ Κ ΚΡΕΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΕΙ Η ΔΙΑΙΤΑ? ΞΕΡΕΤΕ?
  Μαλλον θα πρεπει να ψαξεις για αλλη διαιτα, αυτη δεν κανει για σενα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 16, 2011, 23:42:55 μμ
tsopana παιδι μου εισαι χορτοφαγος οκ!ψαρι τρως;;αν ναι θα κανεις λιγο πιο στερητικη ιδιως την α φαση.τυρια δεν επιτρεπονται πλην των 0%,που στην ελλαδα υπαρχει το fromage frais στα carefour(λιγο απιθανο να το βρεις..) κ το linessa 0,2% στα lidl..αλλιως γιαουρτακι 0% κ γαλα 1,5%.μετα θα μπουν κ τα λαχανικα μερα παρα μερα..αν εισαι διατεθημενη να το κανεις βουρ κ ειμαστε εδω αλλα ισως ειναι δυσκολοτερο απο μας!!η αποφαση δικη σου κ μεις εδω!!! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: tsopana στις Μάιος 17, 2011, 01:20:17 πμ
Λεω να το προσπαθησω κ οσο αντεξω...το χω βαλει πεισμα τελοσ!!!να ρωτησω...ουτε το cottage cheese επιτρεπεται?οχι δε τρωω ουτε ψαρια δυστυχωσ.δε τρωω οτι περπαταει,πεταει και κολυμπαει αλλα απο γαλακτοκομικα ουουουου τρελενομαι αυτο με σωζει καπως...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 17, 2011, 08:23:18 πμ
καλημέρα,

στις καθημερινές μου οδηγίες/υποστήριξThe cruising period is a period when the body defends itself and when weight may stagnate. It's even systematic. And this temporary immobility is dangerous because it puts you to the test. You are in a phase when its a trial of strength between you and your body, one of them has to give, it's unavoidable. The difference between you and your body is that you know this.

μετάφραση:
Η 2η φάση είναι περίοδος όπου το σώμα αμύνεται και έτσι το βάρος μπορεί να κολλήσει. Είναι μάλιστα συστηματικό. Αυτή η προσωρινή σταθερότητα βάρους είναι επικίνδυνη διότι σε τεστάρει. Είσαι σε φάση αναμέτρησης δύναμης μεταξύ εσένα (το μυαλό σου) και το σώμα σου, ένα από τα δύο θα ηττηθεί. Η διαφορά ανάμεσα σε σένα και στο σώμα σου είναι ότι εσύ το ξέρεις.


κρατάτε γερά!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 17, 2011, 08:33:34 πμ
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑ!!!!! ^^ :P ^^
ΔΕΝ ΚΡΑΤΙΟΜΟΥΝ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΠΡΩΪ ΠΡΩΪ ΤΑ ΝΕΑ ΜΟΥ. ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΠΡΩΪ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΑΠΟ 84,100 ~80,400~!!!!! ΒΕΒΑΙΑ ΕΙΧΑ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΕΝΤΑΞΕΙ ΠΟΣΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΝΑ ΕΙΧΑ ΜΕ ΚΑΦΕΔΕΣ, ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΥΜΑΜΑΙ ΑΝ ΕΙΧΑ ΦΑΕΙ ΚΑΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ? ΑΝΤΕ ΝΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 3,5 ΚΙΛΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 5 ΜΕΡΕΣ. ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΚΑΙ ΠΗΡΑ ΚΟΥΡΑΓΙΟΟΟΟΟ!!! ΝΑ ΕΙΣΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΚΑΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΙΣΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΠΑΡΗΓΟΡΙΑ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΗ. ΣΗΜΕΡΑ ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ ΝΑ ΨΗΣΩ ΤΟ ΨΑΡΑΚΙ ΚΑΙ ΝΑ ΦΑΩ ΧΟΡΤΑ .....(ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ...).
KATERINA30GR ΤΟ ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΝΤΕΡ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΑ ΑΛΛΑ ΣΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΤΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΚΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΝΟΜΙΖΩ.
tsopana ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΤΥΡΙ ΠΟΥ ΛΕΣ ΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΙ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΕΙΔΙΚΑ ΤΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΤΟ Ο% ΛΙΠΑΡΑ. ΑΠΌΤΙ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ ΠΡΕΠΕΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΓΕΝΙΚΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΠΕΡΝΟΥΝ ΤΟ 1,5 ΛΙΤΡ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annap στις Μάιος 17, 2011, 08:41:02 πμ
Καλημέρα aman!Μπράβο για την απώλεια των κιλών!
Η γνώμη μου είναι να την κράτησεις αφού τα πάς τόσο καλά...κάτι θα υπάρχει που μπορείς να φας


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 17, 2011, 09:10:16 πμ
ΜΠΡΑΒΟ, ΜΠΡΑΒΟ, ΜΠΡΑΒΟ!!!!
ΜΑΛΛΟΝ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ!!!!!



ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑ!!!!! ^^ :P ^^
ΔΕΝ ΚΡΑΤΙΟΜΟΥΝ ΚΑΙ ΓΡΑΦΩ ΠΡΩΪ ΠΡΩΪ ΤΑ ΝΕΑ ΜΟΥ. ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΠΡΩΪ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΑΠΟ 84,100 ~80,400~!!!!! ΒΕΒΑΙΑ ΕΙΧΑ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΕΝΤΑΞΕΙ ΠΟΣΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΝΑ ΕΙΧΑ ΜΕ ΚΑΦΕΔΕΣ, ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΥΜΑΜΑΙ ΑΝ ΕΙΧΑ ΦΑΕΙ ΚΑΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ? ΑΝΤΕ ΝΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 3,5 ΚΙΛΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 5 ΜΕΡΕΣ. ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΚΑΙ ΠΗΡΑ ΚΟΥΡΑΓΙΟΟΟΟΟ!!! ΝΑ ΕΙΣΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΚΑΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΙΣΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΠΑΡΗΓΟΡΙΑ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΗ. ΣΗΜΕΡΑ ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ ΝΑ ΨΗΣΩ ΤΟ ΨΑΡΑΚΙ ΚΑΙ ΝΑ ΦΑΩ ΧΟΡΤΑ .....(ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ...).
KATERINA30GR ΤΟ ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΝΤΕΡ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΑ ΑΛΛΑ ΣΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΤΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΚΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΝΟΜΙΖΩ.
tsopana ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΤΥΡΙ ΠΟΥ ΛΕΣ ΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΙ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΕΙΔΙΚΑ ΤΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΤΟ Ο% ΛΙΠΑΡΑ. ΑΠΌΤΙ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ ΠΡΕΠΕΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΓΕΝΙΚΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΠΕΡΝΟΥΝ ΤΟ 1,5 ΛΙΤΡ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 17, 2011, 09:24:08 πμ
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ. @}->-- ΕΧΕΤΕ ΔΙΚΙΟ ΚΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ ΝΑ ΜΗΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΩ!!! ΟΧΙ ΤΙΠΟΤ'ΑΛΛΟ ΕΙΧΑ ΞΑΝΑΓΡΑΨΕΙ ΟΤΙ ΒΑΡΙΕΜΑΙ ΝΑ ΕΞΗΓΩ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΟΤΙ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ, ΠΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ, ΓΙΑΤΙ, ΤΙ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΟΥΡΑΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΤΑ ΕΧΩ ΒΑΡΕΘΕΙ. ΜΑΛΛΟΝ ΘΑ ΕΧΩ ΕΤΟΙΜΟ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΠΙΑΤΟ ΜΕ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΘΑ "ΚΑΜΟΥΦΛΑΡΙΣΤΩ". ΧΑ ΧΑ ΧΑ !!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 17, 2011, 09:55:12 πμ
Καλημέρα παρεούλα  ::)
Ολοκλήρωσα την πρώτη φάση με -4 κιλά. Η δική μου πρώτη φάση διήρκεσε 10 μέρες γιατί έχω αρκετά κιλά να χάσω. Σήμερα ξεκινάω την 2η φάση πιο αισιόδοξη από πότε.
Πολλά φιλιά σε όλους


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoubi στις Μάιος 17, 2011, 10:13:04 πμ
Kalimera se olous!!eixa ksekinisei ti diaita prin 13 meres kai exw kollisei st -3.5 kila tic teleutaies 4 meres..exw arxisei na apogoiteuomai..ithela na ginoun pio "grirora ta pragmata"..katalanainete ti ennow!!den exw skopo na stamatisw vevaia alla pote tha ksekollisw?  :'(
lete na ftaiei i routina sto fagito?eimai foititria kai den mporw na ftiaxnw kai polla..opote eimai sunexeia kotopoulo-tono-gala-giaourti-laxano-ntomata..


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 17, 2011, 10:18:09 πμ
καλημέρα,

στις καθημερινές μου οδηγίες/υποστήριξThe cruising period is a period when the body defends itself and when weight may stagnate. It's even systematic. And this temporary immobility is dangerous because it puts you to the test. You are in a phase when its a trial of strength between you and your body, one of them has to give, it's unavoidable. The difference between you and your body is that you know this.

μετάφραση:
Η 2η φάση είναι περίοδος όπου το σώμα αμύνεται και έτσι το βάρος μπορεί να κολλήσει. Είναι μάλιστα συστηματικό. Αυτή η προσωρινή σταθερότητα βάρους είναι επικίνδυνη διότι σε τεστάρει. Είσαι σε φάση αναμέτρησης δύναμης μεταξύ εσένα (το μυαλό σου) και το σώμα σου, ένα από τα δύο θα ηττηθεί. Η διαφορά ανάμεσα σε σένα και στο σώμα σου είναι ότι εσύ το ξέρεις.


κρατάτε γερά!
 
*THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*
Μακάρι να περνούσα αυτή τη φάση και να έχει αρχίσει τώρα η κατηφόρα!!!!!
Σήμερα είμαι -800γρ!!!!!
Λίγο ακόμα και θα δω 66!!!!!!!!!
Ίσως τα λαθη που έκανα στην αρχή με κολλήσανε λίγο, και τώρα χάνω πιο εύκολα!!!
Είμαι ανυπόμονη, όμως, και δεν χρησιμοποιώ καθόλου τα περιορισμένα!!
Α! και κάθε μέρα βάζω δυνατή και έντονη μουσική και "χτυπιέμαι" xD για κανένα μισάωρο!! Στο τέλος και λίγους κοιλιακούς!! (γιατί οκ τα κιλά φεύγουν, αλλά μια ψιλοχαλάρωση έρχεται :( )

kittaki καλό ξεκίνημα και πάλι!!

zoulou τι είπες τώρα??!! Τέλειο μου φαίνεται!!! Και σιροπιαστά λοιπόν μπορούμε να έχουμε!!!

tsopana μάλλον αυτή η δίαιτα δεν κάνει για σένα..... :-\
Αν είσαι αποφασισμένη να τα χάσεις τα κιλά, μπορείς να το κάνεις και με άλλες δίαιτες. Έχω δει εδώ δίαιτα για χορτοφάγους!!

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ. @}->-- ΕΧΕΤΕ ΔΙΚΙΟ ΚΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ ΝΑ ΜΗΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΩ!!! ΟΧΙ ΤΙΠΟΤ'ΑΛΛΟ ΕΙΧΑ ΞΑΝΑΓΡΑΨΕΙ ΟΤΙ ΒΑΡΙΕΜΑΙ ΝΑ ΕΞΗΓΩ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΟΤΙ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ, ΠΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ, ΓΙΑΤΙ, ΤΙ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΟΥΡΑΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΤΑ ΕΧΩ ΒΑΡΕΘΕΙ. ΜΑΛΛΟΝ ΘΑ ΕΧΩ ΕΤΟΙΜΟ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΠΙΑΤΟ ΜΕ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΘΑ "ΚΑΜΟΥΦΛΑΡΙΣΤΩ". ΧΑ ΧΑ ΧΑ !!!
Συγχαρητήρια για την...... απώλειά σου!!! ;D
Και 'γω θα πρότεινα να φας κρέας με σαλάτα, χωρις να κάθεσαι να εξηγείς σε όλους για την δίαιτα σου!!
Κάνε όσο το δυνατόν λιγότερες παρασπονδίες.....
Ή μπορείς να πεις, όπως σου είχε προτείνει και κάποια άλλη κοπέλα, για κάποια ενόχληση στο στομάχι......(το πολύ-πολύ να υποθέσουν εγκυμοσύνη xD)
Καλημέρα παρεούλα  ::)
Ολοκλήρωσα την πρώτη φάση με -4 κιλά. Η δική μου πρώτη φάση διήρκεσε 10 μέρες γιατί έχω αρκετά κιλά να χάσω. Σήμερα ξεκινάω την 2η φάση πιο αισιόδοξη από πότε.
Πολλά φιλιά σε όλους
Συγχαρητήρια και σε σένα μελίνα!!! *THUMBS%%__%%UP*
Kalimera se olous!!eixa ksekinisei ti diaita prin 13 meres kai exw kollisei st -3.5 kila tic teleutaies 4 meres..exw arxisei na apogoiteuomai..ithela na ginoun pio "grirora ta pragmata"..katalanainete ti ennow!!den exw skopo na stamatisw vevaia alla pote tha ksekollisw?  :'(
lete na ftaiei i routina sto fagito?eimai foititria kai den mporw na ftiaxnw kai polla..opote eimai sunexeia kotopoulo-tono-gala-giaourti-laxano-ntomata..

Καλημέρα zoubi και καλή συνέχεια!!
Διάβασε την πρώτη παράθεσή μου από την dorothy22!!
Και 'γω είχα κολλήσει και τώρα όλο και κατεβαίνω.....
Πρόσεξε μήπως κάνεις κάποια λάθη χωρίς να το έχεις καταλάβει!! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 17, 2011, 10:31:12 πμ
 :)ΤΣΑ......ΝΑ'ΜΑΙ Κ ΕΓΩ...ΑΛΛΑ -400 γρ.κάτω. *THUMBS%%__%%UP*Εσπασα το φράγμα των 10 κιλών...Βέβαια εχθές που είχα άδεια απο τη δουλειά όλες μου τις δουλιές τις έκανα με τα πόδια .Τερμα το αυτοκίνητο (2,5 ώρες περπάτημα).Το απόγευμα 1/2 ώρα ποδήλατο και όλα τέλεια.
ΑΜΑΝ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ,ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ,ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!! Μην την χαλάσεις καλή μου....είσαι σε πολύ καλό δρόμο *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
ΜΕΛΙΝΑ προχώρα δυνατά κορίτσι μου....!!!!
zoubi μην ανησυχείς και εγώ τα ίδια με σένα τρώω...έχω κόψει το πολύ φαί και όλα πάνε κατευχήν.υπομονή χρειάζετε *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoubi στις Μάιος 17, 2011, 10:47:38 πμ
lete e?apla anarwtiemai poso tha kratisei to kollima!paraskeui paw kriti k ithela na mpw stin 3i fasi alla den to vlepw..den exw provlima na sunexisw me 2i fasi alla oi goneis mou [p einai kriti] molis doun oti den trww ta "panta" tha me trelanoun..5 kilakia emeinan omws..upomoni!!
bravo gia ti dunami kai ta apotelesmata sas  :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 17, 2011, 10:54:02 πμ
ΑΧ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΕΣ ΠΟΛΥ!!!!! @}->--
mariafm ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥ ΓΛΥΚΙΑ, ΤΟ ΕΧΕΙ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ! ΚΑΙ ΜΕΝΑ ΜΕ ΛΕΝΕ ΜΑΡΙΑ, ΝΑ'ΣΑΙ ΚΑΛΑ.
marini ΠΟΛΥ ΓΕΛΑΣΑ ΜΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΠΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ...  :)
zoubi ΜΗΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΕΣΑΙ ΒΛΕΠΕΙΣ ΟΤΙ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΝΕΟΤΕΡΕΣ ΑΛΛΑ ΕΙΔΙΚΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΑΛΙΕΣ ΕΧΟΥΝ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΟΛΕΣ!! ΘΑ ΞΕΚΟΛΛΗΣΕΙΣ ΥΠΟΜΟΝΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ... ΚΑΙ ΕΓΩ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΟΤΙ ΘΑ ΚΟΛΛΗΣΩ ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΠΟΥ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ!
ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΦΤΙΑΧΝΕΙΣ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΜΙΑ ΠΟΙΚΙΛΙΑ, ΑΛΛΩΣΤΕ ΕΧΟΥΝ ΒΑΛΕΙ ΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΤΟΣΟ ΑΠΛΕΣ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 17, 2011, 10:54:18 πμ
καλημερα!!! +100 και σημερα μερα 2η του μηνιαιου μου κοληματος!
κατερινα μην τρελαινεσαι κι εγω ειχα κανει το ιδιο λαθος οσο δεν ηξερα. απλα ξαναδιαβασε την διαιτα σελ13 και προσεχε απο εδω και περα.
τσοπανα καλη επιτυχια οτι κι αν αποφασισεις να κανεις τελικα. επιτρεπονται ξερεις και πολλα προιοντα σογιας διαβασε κι εσυ τη σελ 13 και μετα αποφασιζεις.

Η 2η φάση είναι περίοδος όπου το σώμα αμύνεται και έτσι το βάρος μπορεί να κολλήσει. Είναι μάλιστα συστηματικό. Αυτή η προσωρινή σταθερότητα βάρους είναι επικίνδυνη διότι σε τεστάρει. Είσαι σε φάση αναμέτρησης δύναμης μεταξύ εσένα (το μυαλό σου) και το σώμα σου, ένα από τα δύο θα ηττηθεί. Η διαφορά ανάμεσα σε σένα και στο σώμα σου είναι ότι εσύ το ξέρεις.
ντοροθυ πολυ σωστο αυτο που εγραψες και ισχυει 100% . πρεπει ολοι να το κανουμε μοτο μας.
αμαν, μαρια μπραβο για τις απωλιες και εις κατωτερα!
κιτακι μου περαστικουλια! σε ειδανε κουκλα και σε ματιασανε? βαλε κανενα φυλακτο!
οσο για την γυμναστικη δυστυχως λογω περιορισμενου χρονου κι εγω δεν εκανα καθολου και δεν προβλεπεται μεχρι το σεπτεμβρη που θα στειλω τον μικρο μου σταθμο.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 17, 2011, 11:15:06 πμ
καλημερα κοριτσια!!
AROLF ΜΟΥπεσ μου σε παρακαλω το παραφινελαιο nujol ειναι διαφανο? μηπωσ αγορασα λαθοσ λαδι?λεει οτι ειναι υγρη παραφινη
το αγορασα 1.90 απο φαρμακειο 240ml
η αν ξερει καποια να μου πει.  ευχαριστω  Εκ των Προτέρων


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 17, 2011, 11:27:08 πμ
ναι ειναι διαφανο, 240 μλ και λεει υγρη παραφινη αλλα νομιζω οτι εγω το αγορασα γυρω στα 4 ευρω... :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 17, 2011, 11:43:36 πμ
ναι ειναι διαφανο, 240 μλ και λεει υγρη παραφινη αλλα νομιζω οτι εγω το αγορασα γυρω στα 4 ευρω... :-\

να εισαι καλα ματια μου ευχαριστω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 17, 2011, 11:44:07 πμ
καλημεραααα!!!μολις εφαγα το αγαπημενο μου ποριτζ κ σας διαβαζω.μπραβο παιδια για την απωλεια!!κ ειπαμε αδιαφορουμε μπρος στα κολλημτα κ σφυριζουμε αδιαφορα κανοντας κανονικα τη διατροφη μας..επισης οχι στη μονοτονια!!πολυ σημαντικο να προσθετουμε οσο περισσοτερη ποικιλλια για να μη βαρεθουμε κ να μη συνηθισει ο οργανισμος μας..
aman να σου πω ενα τεραστιο προβλημα που εχω;;;μπορει να ειμαι κυρια στη διαιτα αλλα οταν μαζευτουμε φιλοι ή πεσουν τραπεζια τα χανω..απο τη μια θελω να φαω οτι μου πασαρουν απο τη λιχουδια μου(ενω στη καθημερινοτητα μου αντιστεκομαι..) κ απο την αλλη το χειροτερο πιστευω πρεπει να μαθω να λεω ΟΧΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.ετσι aman μου κ συ προσπαθησε να πεις οχι κ να τους κοψεις την οποια διαθεση για αδιακριτες ερωτησεις..βεβαια στη προκειμενη περιπτωση συμφωνω κ γω για να μη σε ζαλισουν να πεις οτι 2 μερες τωρα υποφερεις πολυ απ το στομαχι σου κ π γιατρος σου πε οχι βαρια,λαδια κτλ.κανε κ λιγο πως ψιλοπονας που κ που...χιχιχ..κοκα κολα αγκαλια σαλατα οσο μπορεις χωρις χωρις λαδι κ οσο πιοαπαχο εχουν!!αυτα
φιλια σε ολους @}->--
arolf μου με ματιασανε με την απωλεια μου κ τη γυμναστικη μου κ τωρα παλι απ την αρχη κ χωρις γυμναστικη..ασε..δε πειραζει!! *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 17, 2011, 11:50:03 πμ
Καλημέρα κι από μένα ομάδα!
Κολλημένη στα 70 - 70 και κάτι... παρόλο που δεν τρώω σχεδόν τίποτα.
Μάλλον έχω κάποια ίωση γιατί το πρόβλημα που σας ανέφερα χθες συνεχίζεται.  :-! Μου έχει κοπεί η όρεξη με τη μα..κία αλλά ξέρω πως κάτι πρέπει να φάω γιατί θα λιποθυμίσω!  ^-^

Θυμάται κανείς τη συνταγή για παπουτσάκια;;; Λέω να τη δοκιμάσω σήμερα που είναι PV.  :-r


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 17, 2011, 11:50:29 πμ
kalimera se olous.eimai kainourgia sto forum exei 2 ewdomades pou ksekinisa ti diaita dukan kai exio xasei molis 2.300kg.sinolika thelo na xaso 14 kila pou tha paei tha ta katafero.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annap στις Μάιος 17, 2011, 12:19:12 μμ
ΤΟ NUJOL ΚΑΙ ΓΩ 1,90 ΤΟ ΠΗΡΑ..
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΒΛΑΚΕΙΑ ΜΟΥ  >:( ΕΦΑΓΑ ΕΝΑ VITALINE ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ  :-[ ΚΑΛΑ ΔΕΝ ΜΕ ΚΟΒΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ...ΗΤΑΝ 0% ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΑ ΔΕΝ ΕΓΡΑΦΕ ΚΑΟΜΜΑΤΙΑ ΦΡΟΥΤΩΝ ΛΕΩ ΟΚ ΘΑ ΚΑΝΕΙ...ΚΑΤΑΣΤΡΑΦΗΚΑ?? :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 17, 2011, 12:27:41 μμ
ΤΟ NUJOL ΚΑΙ ΓΩ 1,90 ΤΟ ΠΗΡΑ..
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΒΛΑΚΕΙΑ ΜΟΥ  >:( ΕΦΑΓΑ ΕΝΑ VITALINE ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ  :-[ ΚΑΛΑ ΔΕΝ ΜΕ ΚΟΒΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ...ΗΤΑΝ 0% ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΑ ΔΕΝ ΕΓΡΑΦΕ ΚΑΟΜΜΑΤΙΑ ΦΡΟΥΤΩΝ ΛΕΩ ΟΚ ΘΑ ΚΑΝΕΙ...ΚΑΤΑΣΤΡΑΦΗΚΑ?? :-\
  E,oχι και καταστραφηκες , αν συνεχισεις ομως ετσι τοτε σιγουρα θα καταστραφεις ...χι..χι..χι  ;)  πλακα κανω ετσι? ελπιζω να μην παρεξηγηθεις ::) απλως κοιτα προσεκτικα τις συσκευασιες που αγοραζεις, την πατησα κι εγω ετσι  :P Καλη συνεχεια   @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 17, 2011, 12:28:32 μμ
Καλημέρα κι από μενα!!!


Ντόροθι αυτό που έγραψες πραγματικά πρέπει να το κορνιζάρω... αχά!!  ώστε έχουμε πόλεμο λοιπόν!! @=  

το σώμα αντιστέκεται το μυαλό επιμένει.. οκ!!  τώρα το πήρα πατριωτικά...  δλδ επίτηδες το κάνει και δεν κατεβαίνει με φόρα έτσι;;  εντάξει, εντάξει....

την Πέμπτη το πρωί θα ζυγιστώ, θα έχουν περάσει 2 ολόκληρες εβδομάδες.. να δω τα αποτελέσματα... αλλά πείτε μου ρε παιδιά ότι δεν είναι και μεγάλο το διάστημα, μην αγχωθώ αν δεν έχουν χαθεί πάνω από 4 κιλά... 15 έχω συνολικά...  θα ήθελα τουλάχιστον 5 αλλά δε το βλέπω ( ε ρε, να με ακούσει η αδερφή μου να βρίζει :-[ )

πάντως πραγματικά δεν έχω κανεί καμιά παρασπονδία και δεν μπορώ να επισημάνω κάποιο λάθος.
ζαχαρίνη σχεδόν ελάχιστη, 1-2 φορές τη βδομάδα σε κακάο ή σε πόριτζ, παραπάνω όχι.  κέικ και γαλέτα τα κάνω σκέτα... ούτε αλάτι βάζω, ρίχνω πιπεράκι και ριγανίτσα ενίοτε κι είναι μια χαρά.
κακάο το πολύ 2 φορές τη βδομάδα, κι αυτό αν...
κρόκο 1-2... τις περισσότερες συνταγές τις κάνω με ασπράδια

βασικα τρώω γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι, τόνο, κανένα ψαράκι φιλέτο, κανένα μαρουλάκι ή βραστό χορταράκι όταν είναι μέρα κι αυτό μόνο στο μεσημεριανό...

γαλακτομικά από 400-800 γραμμάρια  και νερο ναι προσπαθώ.. 1,5 λίτρο να το πίνω...

α, και όταν φτιάχνω τη γαλέτα στο τηγάνι το περνάω με χαρτοπετσέτα μια επίστρωση λαδιού γι ανα μην κολλά στο τηγάνι.  ε, δλδ αν μου πείτε ότι μπορεί να φταίει αυτό ε, τι να πω...

Γυμναστική δεν κάνω, δλδ προσπάθησα αλλά δεν έχω και πολύ κουράγιο.. ίσως κάποια στιγμή αν καταφέρω να βγαίνω για περπάτημα αλλά δεν έχω και πολλή όρεξη, η πόλη έχει φασαρία και εμπόδια...


αυτά δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο ρε παιδιά, εσείς τι λέτε;;  


ευχαριστώ ζουλού για την ιδέα, άλλη φορά άμα με πιάσει υστερία μπορεί και να το δοκιμάσω... χθες πάντως, έφαγα λίγο γαλοπούλα ήπια και λίγο γάλα και είπα σκάσε και κοιμήσου :(


αλλά θα ήθελα η ζυγαριά να ανταποκρίνεται περισσότερο :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 17, 2011, 12:36:07 μμ
na sas rotiso kati ,to nujol einai apotelesmatiko ?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 17, 2011, 13:09:42 μμ
Παιδια χαιρετε σημερα η μητερα μου μ μαγειρεψε μπιφτεκια και μεσα εβαλε κολοκυθι και καροτο. Ειμαι στην 2ι μερα της 2ης φασης επιτρεπεται να το φαώ???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annap στις Μάιος 17, 2011, 13:23:09 μμ
ΤΟ NUJOL ΤΟ ΔΙΝΩ ΣΤΗ ΜΙΚΡΗ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΕΙΔΑ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Stelli στις Μάιος 17, 2011, 13:24:05 μμ
Paidakia kalimera! meres exoume na ta poume eimai sta -4 kila (yupiii!!!) kai apo simera stin 2i fasi.
Gia osous kollane synistw me pa8os askisi  8a deite trelli diafora!

Παιδια χαιρετε σημερα η μητερα μου μ μαγειρεψε μπιφτεκια και μεσα εβαλε κολοκυθι και καροτο. Ειμαι στην 2ι μερα της 2ης φασης επιτρεπεται να το φαώ???
Monadiki koliki8i mporeis na fas karoto oxi giati einai amulouxo kai apagoreuetai!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 17, 2011, 13:33:47 μμ
monadiki, αν χθες ήταν η πρώτη μέρα 2ης φάσης, άρα PV μέρα, σήμερα πρέπει να είσαι σε PP μέρα άρα δεν επιτρέπεται το κολοκύθι.
αν ομως χθες έκανες μόνο ΡΡ και άφησες τα λαχανικά για σήμερα, είσαι ΟΚ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 17, 2011, 13:34:08 μμ
Γειά σας!
Παπουτσάκια
Βάζουμε 3 μελιτζανες τσακωνικες που δεν πικριζουν στο φουρνο για περισσοτερο απο 30 λεπτα μεχρι να μαλακωσουν.
(εγώ τις ζιματάω, μου φένεται ευκολότερο)
συγχρονως μαγειρεύουμε 1/2 κιλο κιμα απαχο με τον συνηθισμενο τροπο χωρις λαδι εννοειτε.
Οταν μαλακωσουν οι μελιτζανες τις ανοιγουμε με ενα μαχαιρι κ πιρουνι να απλωσουν
τις γεμιζουμε με μπολικο κιμα κ ριχνουμε απο πανω ενα γιαουρτι χτυπημενο με αυγο αλατοπιπερο και μοσχοκαρυδο.
ξανα στο φουρνο στους 180 αερα για 1 ωρα περιπου.
μεχρι να παρει ωραιο χρωμα απο πανω.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 17, 2011, 13:51:05 μμ
monadiki, αν χθες ήταν η πρώτη μέρα 2ης φάσης, άρα PV μέρα, σήμερα πρέπει να είσαι σε PP μέρα άρα δεν επιτρέπεται το κολοκύθι.
αν ομως χθες έκανες μόνο ΡΡ και άφησες τα λαχανικά για σήμερα, είσαι ΟΚ.


Ok se euxaristw. :)!!! Apla den imoun sigouri gia to karoto an epitrepetai. :)!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annap στις Μάιος 17, 2011, 13:56:43 μμ
MONADIKI ΤΟ ΚΑΡΟΤΟ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 17, 2011, 14:00:43 μμ
το καρότο είναι στα tolerated μέχρι 2 την ημέρα (2 tolerated την ημέρα). αυτά βάσει site dukan. όταν κολάς τα κόβεις. αλλά μπορείς να φας δεν απαγορεύεται τελείως. η απόφαση δική σας.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 17, 2011, 14:05:36 μμ
1μερα εχτες και παρολο την πατατα που εκανα και εφαγα cottage σημερα που ζυγιστηκα -400 και ειμαι πολυ χαρουμενη!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 17, 2011, 14:23:33 μμ
Ευχαριστω κοριτσια για τις συμβουλες σας.

Εγω ομως εκανα την πατατα μου και τελικα εφαγα τα μπιφτεκακια με το καροτο και το κολοκυθι. Η αλήθεια είναι οτι συγχιστικα με το αν επιτρεπεται τελικα το καροτο ή οχι. Θα κανω ομως καλου κακου 2 μερες ΡΡ.

zoulou μου άρεσε πολυ η συνταγη σου για τα παπουτσακια και μου φαινεται και ευκολη. Θα την κανω σιγουρα σε 2 μερες ομως.

Παιδια και κατι αλλο. Η ορεξη μου εχει μειωθει παρα πολυ. Δηλαδη για παραδειγμα εχτες εφαγα 2 φετες γαλοπουλα 1 κομματι κοτοπουλο βραστο και 1 γιαουρτακι. Λετε να κανω κακο στον μεταβολισμό μου? Δεν το κανω σκοπιμα απλα δεν πειναω.

Σας ευχαριστω και συγνωμη αν σας κουρασα 

zoulou τι μπαχαρικα εχεις βαλει στο οχταποδι? (συνταγη που είχες βαλει πριν λίγες μερες ΄Οχταποδι στον φούρνο΄)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 17, 2011, 14:37:09 μμ
 monadiki μου, η γνωμη μου ειναι οτι αυτα που τρως ειναι πολυ λιγα....ειπαμε να κανουμε διαιτα  :-X αλλα να μην φτασουμε και στο αλλο ακρο,ετσι δεν ειναι?  @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 17, 2011, 14:46:28 μμ
monadiki η μονη βλακεια ειναι αν εφαγες τα μπιφτεκακια αυτα σε μερα pp >:Dδιαφοπετικα εισαι οκ.παραθετω ενα αποσπασμα του βιβλιου που διαβαζα χτες το βραδυ:
"...μπορειτε να φατε ντοματα,αγγουρι,σπανακι,σπαραγγια,πρασα,πρασινα φασολια,λαχανο,μανιταρια,σελερι,μαραθο κ ολων των ειδων τα σαλατικα,μελιτζανες,κολοκυθακια,πιπεριες, ακομα κ καροτα κ παντζαρι,οχι ομως σε καθε γευμα.Τα λαχανικα που θεωρουντε αμυλουχες τροφες,παρολα αυτα απαγορευονται:πατατες,ρυζι,καλαμποκι,αρακας,φασολια,φακες κ αβοκαντο..."
το βιβλιο βοηθαει παρα πολυ κ εξηγει ολες τις αποριες που εχουμε,οπως κολληματα,αυξηση βαρους,βαρος κ περιοδος κτλ.ειναι μεταφρασμενο στα αγγλικα
ερωτηση:το παραφινελαιο να το παρω;;δηλ τι γευση εχει κ επηρεαζει πολυ το θεμα..τουαλετα;;αν μοιαζει με πετρελαιο ας το καλυτερα..γιατι αυτα τα σαλατικα την παλευω με λεμονι κτλ..αλλα τη χωριατικη(χωρις τη φετα εννοειται..)δε μπορω ετσι..


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 17, 2011, 14:51:48 μμ
monadiki εγώ είχα βάλει μόνο πιπέρι και ρύγανη και μου άρεσε πάρα πολύ.
Την επόμενη φορά που θα το κανω, έχω σκοπό να βάλω και βάγια.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 17, 2011, 15:13:57 μμ
ερωτηση:το παραφινελαιο να το παρω;;δηλ τι γευση εχει κ επηρεαζει πολυ το θεμα..τουαλετα;;αν μοιαζει με πετρελαιο ας το καλυτερα..γιατι αυτα τα σαλατικα την παλευω με λεμονι κτλ..αλλα τη χωριατικη(χωρις τη φετα εννοειται..)δε μπορω ετσι..

kittaki   το παραφινελαιο ειναι διαφανες οκ, ειναι λιγο βαρυτερο απο το νερο, αρκετα ρευστο δλδ, κ οταν το βαζεις στο φαγητο δινει μια απλη αισθηση λαδιου!που λεει ο λογος!στην ουσια ειναι σχεδον αγευστο,

δεν θα καταλαβεις κατι ιδιαιτερο, απλα να αναφερω οτι εγω για να ξεπερασω τον φοβο της γευσης πετρελαιου το ηπια σκετο,
 μια πολυ ελαχιστη τζουριτσα, κ ετσι ηταν οκ, απλα οκ, κ μια χαρα :B, μην το φοβασαι λοιπον!!!!!!!! 8)

τωρα οσο αναφορα το αποτελεσματα.. δλδ αν πηγαινεις τουαλετα η οχι, παλι δεν μπορω να πω μετα βεβαιοτητας,
 δεν το πηρα πανω απο 3 φορες,  κ οχι συνεχομενες,
ακομη επινα κ χαμομηλακι το οποιο βοηθαει ως ενα σημειο αρκετα θα ελεγα εμενα προσωπικα!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 17, 2011, 15:50:17 μμ
Καλησπέρα σας
Είμαι νεα στο φόρουμ και αφού διάβασα αρκετά μηνύματα, αποφάσισα να αρχίσω και εγώ αυτή την περιβόητη δίαιτα!
Οπότε ζητάω την ηθική σας συμπαράσταση, για να έχω και καλύτερα αποτελέσματα.

Συνοπτικά να σας πω ότι δεν εχω πολλά κιλά να χάσω. 5 το μέγιστο (ύψος 1.75 – 66 κιλά). Θέλω να χάσω λίπος από την κοιλία και κάτι μικρά ψωμάκια. Τους τελευταίους 2 μήνες έτρωγα πιο υγιεινά και απέφευγα άσχημους συνδυασμούς, αλλά το φούσκωμα δεν φεύγει έτσι απλά. Πέρασαν και τα χρόνια……
Λοιπόν, ξεκίνησα χθες. Έφαγα 2 στήθη κοτόπουλο, 1 φέτα γαλόπουλα, μισό γιαούρτι, λίγο γάλα και φυσικά βρώμη. Δυστυχώς, δεν βρήκα oat bran σε δυο μάρκετ που πήγα το Σάββατο και επειδή δεν είχα χρόνο να πάω σε βιολογικό και για να μην αναβάλω τη δίαιτα πήρα Quaker. Σήμερα προβλέπεται μπακαλιάρος πλακί με κρεμμυδάκια!!!

Θα σας γράφω συχνά την πρόοδο μου! Πρώτη φορά είμαι τόσο ενθουσιασμένη  :D. Εύχομαι να έχει και αποτέλεσμα…
Μαίρη


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 17, 2011, 16:07:19 μμ
mitsako ευχαριστο για την αμεση απαντηση!!αν δεν εχει γευση δε θα παρω..το ζητημα μου αυτο ειναι βασικα!!η τουαλετα σε 2η βαση αφου δεν εχω προβλημα βασικα!!
μαιρη καλως ηρθες!!μια χαρα τα πας γι αρχη!!ομως οπωσδηποτε μη τρως κουακερ..ψαξε στα βιολογικα για σιγουρια κ παρε πολυ να εχεις αποθεμα.παρε κ πιτουρο σιταριου για να βαζεις 1 κουταλια στις συνταγες σου!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: elianna στις Μάιος 17, 2011, 16:14:56 μμ
Γεια σας παιδια.... Επειδη σας βλεπω λιγο να αγχωνεστε με την απωλεια βαρους θα ξανασυστηθω γαι να παρετε κουραγιο.

Αρχικο βαρος :96,9 κιλα
Υψος              : 1,72
Προ dukan : 1/3 - 30/3 : -5.00 κιλα  (91,9 κιλα)
dukan        : 31/3 - 17/5 : -12,2 κιλα (79,7 κιλα) σε 47 μερες
Συνολο    : 17,2
Στοχος    : 68,0

Arolf Μου, εγινε το θαυμα.... ειδα επιτελους το 7 μπροστα στη ζυγαρια, σε περιμενω μην αργεις !!!!!!!!!!!!

Παιδια, μη μασατε, ακομα και στα κολληματα θα βλεπετε διαφορα στους ποντους, αργα η γρηγορα η ζυγαρια θα σας αποζημιωσει, καντε υπομονη και κρατηθειτε μακρια απο τους πειρασμους.
Οσοι εχετε λιγα κιλα να χασετε ειναι φυσιολογικο οι ρυθμοι να ειναι πιο χαλαροι. Θαυματουργες διαιτες δεν υπαρχουν, ολες εχουν στερηση αναλογα βεβαια με τα διατροφικα μας γουστα.
Επισης καποιος αναφερθηκε στα φρουτα. Θα επαναλαβω οτι οι περισσοτεροι απο εμας την περιοδο που αφεθηκαμε και παχαιναμε δεν τρωγαμε καθολου φρουτα, οποτε εμενα δε μου κανει προβλημα να τα στερηθω για 3 μηνες ακομα.
Οσοι πιστοι προσελθετε λοιπον, ξαναδιαβαστε τη διαιτα, κι ας αντλουμε κουραγιο ο ενας απο τον αλλο.



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 17, 2011, 16:34:31 μμ
μπραβο ελιαννα! συνοδοιπορε μου! δινε μου το παραδειγμα και καποια στιγμη θα ακολουθησω κι εγω. τωρα ειμαι σε στασιμοτητα στα 80.3 αλλα φαινεται τεραστια η διαφορα απο το 79.9.....
που θα παει... καλη μας συνεχεια συναδελφε! @}->-- *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 17, 2011, 16:37:53 μμ
eliana εισαι μια ΘΕΑΑΑΑΑΑΑΑ!!μου αρεσει πουμας εμψυχωνεις ετσι..λογικα ειχες κ συ τα κολληματα σου ετσι δεν ειναι;;παρασπονδιες εχεις κανει;;ε;;το λεω γιατι ξερω πως κ γω θα κολλησω κ δε θα χασω γρηγορα(5-6 μου εμειναν..)αλλα υπαρχει σε μερικους νεους dukanoφιλους η αντιληψη οτι θα χανουμε 2 κιλα τη βδομαδα...δεν ειναι ετσι για πολλους λογους που τους εχουμε ανλυσει διεξοδικα,αλλα το τονιζει κ ο dukan στο βιβλιο οτι η β φαση ειναι η πιο βασικη που σιγουρα θα κολλαμε που κ που(ειδικα οι γυναικες για τους γνωστους λογουσ!!) δεν πρεπει να απογοητευομαστε! @}->--φιλιαααααααααα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: elianna στις Μάιος 17, 2011, 17:23:03 μμ
eliana εισαι μια ΘΕΑΑΑΑΑΑΑΑ!!μου αρεσει πουμας εμψυχωνεις ετσι..λογικα ειχες κ συ τα κολληματα σου ετσι δεν ειναι;;παρασπονδιες εχεις κανει;;ε;;το λεω γιατι ξερω πως κ γω θα κολλησω κ δε θα χασω γρηγορα(5-6 μου εμειναν..)αλλα υπαρχει σε μερικους νεους dukanoφιλους η αντιληψη οτι θα χανουμε 2 κιλα τη βδομαδα...δεν ειναι ετσι για πολλους λογους που τους εχουμε ανλυσει διεξοδικα,αλλα το τονιζει κ ο dukan στο βιβλιο οτι η β φαση ειναι η πιο βασικη που σιγουρα θα κολλαμε που κ που(ειδικα οι γυναικες για τους γνωστους λογουσ!!) δεν πρεπει να απογοητευομαστε! @}->--φιλιαααααααααα

ΚΑΙ ΚΟΛΛΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ...
Καταρχην ειχα ξεκινησει τη διαιτα λαθος απο το το γνωστο βλαμμενο αγγλικο site, εκανα 6 μερες αντι για 10 και ετρωγα 1 με 2 flair των 4% λιπαρων παρακαλω, την ημερα. Ο θεος με φωτησε και μπηκα (5 μερα διαιτας) να δω τι γραφουν και οι ελληνες (ομολογω με αρκετη δοση σνομπισμου, τρομαρα μου). Και εκει που διαβαζα μπαινει η Mariane στο παιχνιδι. Πιαστηκε ο π...ς μου αν και αρκετα φουσκωμενος τοτε, εβλεπα αστρακια να καταφερω να διαβασω πανω απο 120 σελιδες.
Κι απο την επομενη μερα αλλαξα ολες τις βλακειες που εκανα.
Τα κολληματα μου εχουν να κανουν κυριως με τη περιοδο και το μεγαλυτερο κρατησε 2 εβδομαδες που με εδειχνε μεχρι και 3κιλα +. Δε για το θεμα τουαλετας, αφηστε μεγαλο προβλημα.
Πλεον προσπαθω να ειμαι παρα πολυ τυπικη και ο θεος βοηθος.

Arolf συναδελφουκο μου, καθε φορα που πεφτει η ρημαδα η ζυγαρια, σε σκεφτομαι και λεω τι να κανει κι αυτο το κοριτσι, ετσι να ' σαι διπλα μου να μου τραβηξεις κανα μαλλι αμα λιγοψυχησω  !!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 17, 2011, 17:27:17 μμ
δεν λιγοψυχισες εως τωρα, τωρα θα το παθεις? ουτε για πλακα μην το λες... εδω κοιταω εγω το τικερακι σου και παιρνω δυναμη θα κολωσεις τωρα εσυ που εισαι και στην δεκαδα του 7???
 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 17, 2011, 17:29:38 μμ
Γειά σας!
Παπουτσάκια
Βάζουμε 3 μελιτζανες τσακωνικες που δεν πικριζουν στο φουρνο για περισσοτερο απο 30 λεπτα μεχρι να μαλακωσουν.
(εγώ τις ζιματάω, μου φένεται ευκολότερο)
συγχρονως μαγειρεύουμε 1/2 κιλο κιμα απαχο με τον συνηθισμενο τροπο χωρις λαδι εννοειτε.
Οταν μαλακωσουν οι μελιτζανες τις ανοιγουμε με ενα μαχαιρι κ πιρουνι να απλωσουν
τις γεμιζουμε με μπολικο κιμα κ ριχνουμε απο πανω ενα γιαουρτι χτυπημενο με αυγο αλατοπιπερο και μοσχοκαρυδο.
ξανα στο φουρνο στους 180 αερα για 1 ωρα περιπου.
μεχρι να παρει ωραιο χρωμα απο πανω.


Ευχαριστώ πολύ πολύ! Δε βρήκα τσακώνικες, θα το κάνω όμως με φλάσκες... και ο Θεός βοηθός!

Ελένη εντάξει είσαι σήμερα με το θεματάκι;;;  >.<


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 17, 2011, 17:33:25 μμ
 Maya24 , σου προτεινω αντι το αυγο με γιαουρτι στην συνταγη να κανεις μπεσαμελ με 500μλ γαλα και 2κσ κορνφλαουρ και αλατι μοσχοκαρυδο. εχω κανει και τις 2 εκδοχες αλλα η 2η ειναι απειρως καλυτερη


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 17, 2011, 17:41:09 μμ
Ελένη εντάξει είσαι σήμερα με το θεματάκι;;;  >.<
  Μaya μου σημερα το πρωι ειχα παλι το ιδιο προβλημα, οχι ομως τοσο εντονο οπως εχθες, ειχα και ατονια, γενικα δεν ημουν στα καλυτερα μου  ::) τωρα νιωθω καλυτερα, εσυ πως εισαι?  *KISSED*



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 17, 2011, 17:47:33 μμ
Maya24 , σου προτεινω αντι το αυγο με γιαουρτι στην συνταγη να κανεις μπεσαμελ με 500μλ γαλα και 2κσ κορνφλαουρ και αλατι μοσχοκαρυδο. εχω κανει και τις 2 εκδοχες αλλα η 2η ειναι απειρως καλυτερη

Ευχαριστώ Άρολφ! Βράζω δηλαδή το γάλα και σιγά σιγά προσθέτω το κορν φλάουρ? Είμαι λίγο άσχετη όπως καταλαβαίνεις... Πάντα έπαιρνα την έτοιμη μπεσαμέλ!  :-[

Ελένη μου κι εγώ συνέχισα να έχω το ίδιο πρόβλημα και σήμερα το πρωί και γενικότερα ήμουν εξαντλημένη κυρίως γιατί χθες δεν έφαγα τίποτα... Σήμερα προσπαθώ να φάω έστω και με το ζόρι. Αν δω ότι δε στρώνει θα πάω να πάρω κανένα σιρόπι που το σταματάει ή θα πάρω τηλ τον γιατρό... Είδωμεν... Περαστικούλια μας!  *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 17, 2011, 17:56:47 μμ
Maya24 βραζεις το γαλα και σε ενα ποτηρακι κρατας λιγο γαλα κρυο και μεσα διαλυεις το κορν φλαουρ. μολις βρασει το γαλα ριχνεις κι αυτο στο κατσαρολακι και ανακατευεις μεχρι να πηξει. αλατι-μοσχοκαρυδο απαραιτητα και μπορεις προαιρετικα να ριξεις κι ενα αυγο καλα χτυπημενο ανακατευοντας παντα. οταν γινει μπεσαμελ ολο αυτο το ριχνεις στα παπουτσακια πανω απο τον κιμα. ειναι μουρλια! το τρως και λες τωρα εγω κανω διαιτα???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 17, 2011, 18:18:46 μμ
Maya24 βραζεις το γαλα και σε ενα ποτηρακι κρατας λιγο γαλα κρυο και μεσα διαλυεις το κορν φλαουρ. μολις βρασει το γαλα ριχνεις κι αυτο στο κατσαρολακι και ανακατευεις μεχρι να πηξει. αλατι-μοσχοκαρυδο απαραιτητα και μπορεις προαιρετικα να ριξεις κι ενα αυγο καλα χτυπημενο ανακατευοντας παντα. οταν γινει μπεσαμελ ολο αυτο το ριχνεις στα παπουτσακια πανω απο τον κιμα. ειναι μουρλια! το τρως και λες τωρα εγω κανω διαιτα???

Ααααχ ευχαριστώ!!!  @}->-- @}->-- @}->--
 Δε φαντάζεσαι πόσο πολύ θέλω να το φάω αυτό το πιάτο! Έπηξα τόσες μέρες με τα ξερά κρέατα!  :-S


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 17, 2011, 19:01:48 μμ
monadiki μου, η γνωμη μου ειναι οτι αυτα που τρως ειναι πολυ λιγα....ειπαμε να κανουμε διαιτα  :-X αλλα να μην φτασουμε και στο αλλο ακρο,ετσι δεν ειναι?  @}->--

Το ξερω και συμφωνω απολυτα μαζι σου. Απλα ποτε μου δεν ετρωγα πολυ φαγητο παντα μικρες μεριδες. Τα κιλα π πηρα ήταν στο τελευταιο χρονο σπουδων που δεν ειχα χρονο να φαω φαγητο και χορτανα με σοκολατες,τσιπσ κτλ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 17, 2011, 19:11:41 μμ
Ακόμα μία ερώτηση από εμένα: Η ζαχαρίνη μας κολλάει; Προσωπικά τη χρησιμοποιώ αρκετά για muffins, πόριτζ κλπ...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 17, 2011, 19:20:43 μμ
Το ξερω και συμφωνω απολυτα μαζι σου. Απλα ποτε μου δεν ετρωγα πολυ φαγητο παντα μικρες μεριδες. Τα κιλα π πηρα ήταν στο τελευταιο χρονο σπουδων που δεν ειχα χρονο να φαω φαγητο και χορτανα με σοκολατες,τσιπσ κτλ.
  Kοριτσακι,αν κανεις το χταποδακι της αλλης φιλης, νομιζω της zoulou ηταν, γραψε πως σου εγινε, θελω κι εγω να το φτιαξω  @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 17, 2011, 19:33:54 μμ
Ακόμα μία ερώτηση από εμένα: Η ζαχαρίνη μας κολλάει; Προσωπικά τη χρησιμοποιώ αρκετά για muffins, πόριτζ κλπ...
οχι δεν υπαρχει τετοιο θεμα...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 17, 2011, 19:36:06 μμ
maya24 εχω κ γω αυτη την αποροια..με τη ζαχαρινη τι παιζει;;απο εκει που επινα τον καφε με μιση ή καθολου ζαχαρη,τωρα βαζω απο 1 δισκιο στον καφε(προσπαθω να μενω στους 2 την ημερα),το πρωι στο ποριτζ ή στη γαλετα 'η στα μαφινς,το βραδυ στο γαλατακι μου που αντι πια να βαζω 1 κουταλιτσα κακαο,βαζω καφε στιγμιαιο.κ αν φαω κ κανα ζελεδακι που κ που εχει κ αυτο απο μονο του γλυκαντικα...σκεφτομαι να την μειωσω..ξερω οτι δε παχαινει αλλα μηπως κολλαει τον μεταβολισμο ή δε μας κανει καλο;;παντα ειχα μια επιφυλαξη...
arolf απ οτι θυμαμαι ειχες παθει το ιδιο κ μετα την εκοψες;;πες κ συ απο την εμπειρια σου αν μπορεις βεβαια,αλλα κ οσοι εχουν σκεφτονται κατι τετοιο..παντως ο δοκτορας δε λεει τπτ για περιορισμο των γλυκαντικων.
αληθεια marianneeeeeeeeeeeee ou est-tu?
ουπς δεν ειδα το πανω μυν.ανεβηκε ενω εγραφα.sorry...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 17, 2011, 19:39:16 μμ
Thanks και πάλι Arolf!  @}->--
Kittaki νομίζω ότι η ζαχαρίνη και τα γλυκάκια γενικότερα κάνουν τη Dukan υποφερτή...!  :) Αν την κόψουμε κι αυτή, τη βάψαμε!  ;D

Α! Επίσης: Μοναδική είχα κι εγώ το ίδιο πρόβλημα! Μου κόβεται τρομερά η όρεξη, κυρίως επειδή σιχαίνομαι να τρώω τα κρέατα στεγνά όλη την ώρα!
Η ποικιλία, ειδικά τις PV ημέρες είναι η λύση!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 17, 2011, 20:01:13 μμ
παιδια το μυστικο για τη μονοτονια του σκετου κρεατος κ ψαριου ειναι οι διαφορες σως γιουρτιου.δηλ μπορουμε βαλουμε στο γιουρτακι μας λατι πιπερι παπρικα κρεμμυδακια φρεσκα σκορδο ανηθο μουσταρδα κτλ..μια χαρα κατεβαινει ετσι!για τις pv μερες κανουμε κ τζατζικι χωρις λαδι!!α!κ αν προσεχουμε με τα αυγα μπορουμε με το κρεας να τρωμε κ αυγο βραστο,ποσε,ομελετα!! @}->--maya24 κ γω συμφωνω να καταναλωνουμε ζαχαρινη για να τρωμε το γλυκο μας αφοβα κ να μη καταληξουμε μετα να σαβουριαζουμε σοκολατες..αλλα ξερω κ γω;;ολοι μου την πεφτουνε.αλλα τωρα που το σκεφτομαι.αστους να λενε.αφου ο γυναικολογος απαγορευε στη νυφη μου oταν θηλαζε ζαχαρη,παρα μονο υποκαταστατο.ηταν το natreen νομιζω.. @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: efouli στις Μάιος 17, 2011, 20:11:24 μμ
eleni63 το χταποδάκι το έφτιαξα και εγώ και είναι όντως φοβερό!!!!το έβαλα στο φούρνο σκέτο για περίπου 1.30 ώρα και μετά μπόλικο ξύδι και ριγανίτσα και είναι τέλειο!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 17, 2011, 20:22:56 μμ
eleni63 το χταποδάκι το έφτιαξα και εγώ και είναι όντως φοβερό!!!!το έβαλα στο φούρνο σκέτο για περίπου 1.30 ώρα και μετά μπόλικο ξύδι και ριγανίτσα και είναι τέλειο!!!!!
                                                                                                                                                                                                                                                                     efouli  σε ευχαριστω  @}->-- τοτε θα το φτιαξω κι εγω.......εχω βαρεθει το κοτοπουλο και το μοσχαρι.. :-\ καλο σου βραδυ  *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 17, 2011, 20:50:36 μμ
Γεια σας παιδια.Εδω και 2 εβδομαδες ξεκινησα  τη διαιτα με 76.300 και ειμαι τωρα 74κιλα.Ειμαι στη 2 φαση και χανω παρα πολυ αργα *THUMB%%__%%DOWN*,εχω επισης προβλημα δυσκοιλιοτητας οπως η πλειοψηφια των Dukanist αγορασα σημεραNujol  για να το αντιμετωπισω.Αυριο θελω να φαω μοσχοχταποδο σε φυσικο χυμο ριγανατο, ειναι κονσερβα.Μπορω? :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 17, 2011, 21:17:19 μμ
καλησπερα κοριτσια και αγορια,

μηπως μπορειτε να μου πειτε για να μην ψαχνω, σε ποιες σελιδες υπαρχουν οι συνταγες για τη διαιτα ?

Στην αρχικη με τις συνταγες των μελων δεν εχω βρει καποιες π.χ ποριτζ.


ευχαριστω πολυ
φιλια         

Eυχαριστω Arxos  *KISSED*



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ArXoS στις Μάιος 17, 2011, 21:21:25 μμ
http://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kittaki στις Μάιος 17, 2011, 22:34:24 μμ
foteinh στο θεμα διαιτα dukan(2η ενοτητα) σελ 72 εχω αναρτησει πολλες συνταγες που εχω μαζεψει μεχρι εκεινη την ωρα...οποτε καλο συνταγολογιο!!!αν δε το βρισκεις απο το site ψαχτο στο google.καλη αρχη!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: sema στις Μάιος 17, 2011, 23:12:10 μμ
καλησπερα.....  :)

σημερα ειναι 11 μερες που εχω ξεκινησει την dukanδιαιτα ειμαι στη 2η φαση και αυριο εχω και λαχανικα...... εχω χασει ήδη 6κ απο 96 στα 89 *THUMBS%%__%%UP*
θελω να ρωτησω ενα δυο πραγματα σχετικα .....

απο τα γιαουρτια total 0%  που ειναι 170γρ  και τα  ζελε linodiet  slime  χωρις ζαχαρη φυσικα ... ειναι περιπου στα 100 γραμμ

 το καθε μπολακι μπορω να τρωω παραπανω απο ενα?????? :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[

εκτος απο το ζελε δεν χρησιμοποιω   γλυκαντικο σε τιποτα αλλο........

ευχαριστω για την παρεα και για την βοηθεια......

ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ.........



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 17, 2011, 23:27:49 μμ
Παιδια σημερα πηγα σε 2 σουπερ μαρκετ για να βρω το κακαο  Van Houten αλλα τιποτα!!!!!!!!απο ποιο σουπερ το αγοραζετε?? :-[


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: purerain στις Μάιος 17, 2011, 23:34:10 μμ
o sklavenitis kai o AB exoun van houten....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 17, 2011, 23:36:18 μμ
o sklavenitis kai o AB exoun van houten....
ευχαριστω εγω πηγα σε Βεροπουλο!!


εγω 2 μερες τωρα χρησιμοποιω ενα υποκαταστατο ζαχαρης το natreen και τωρα διαβαζα οτι επιτρεπεται μονο Ασπαρτάμη σε σκόνη (όχι άλλη ζάχαρη) ποια μαρκα δηλαδη??


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lztrz στις Μάιος 17, 2011, 23:45:35 μμ
exo 3ekinisei edo kai 6 meres, ola pane kala kai ap' oti vlepo kanete poli kali douleia. 8elo na rotiso kati, eno oles lete gia provlima diskoiliotitas ego giati exo to anti8eto??? iparxei kapou i 3erei kapoia pou exei to vivlio an einai epi8imito auto to simptoma


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 17, 2011, 23:49:09 μμ
εγω 2 μερες τωρα χρησιμοποιω ενα υποκαταστατο ζαχαρης το natreen και τωρα διαβαζα οτι επιτρεπεται μονο Ασπαρτάμη σε σκόνη (όχι άλλη ζάχαρη) ποια μαρκα δηλαδη??

ολες οι μαρκες εχουν ασπαρταμη σε σκονη, ειναι κατι κουτια στρογγυλα συνηθως με ασπροκοκινα χρωμτα, κ ολες σχεδον οι μαρκες,
 εγω κ πολλες αλλες κοπελες παιρνουμε απο LIDL, που εχει μεγαλη  διαφορα τιμης, νομιζω 50-60% φθηνοτερα,
ακομη δεν ειναι αναγκη να παρεις van houten,  υπαρχουν κ αλλες μαρκες οπως ΙΟΝ, αρκει να εχει  λιγα λιπαρα, εως 11-13% κ καθολου ζαχαρη!
εγω εχω παρει απο μαγαζι με βιολογικα, αρκετα πιο ακριβο ομως απο τα 1,5-2 ευρω τα 125γρ. που εχουν τα αλλα!
στα ειπα ολα με λεπτομεριες! xD


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 17, 2011, 23:51:18 μμ
Eυχαριστω πολυ γιατι προς στιγμην νομιζα οτι τα χαλασα ολα με την ζαχαρη που βαζω!!!!!!θα το ψαξω αυριο που θα παω σουπερ για το κακαο και για την ζαχαρη ευχαριστω και παλι!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 18, 2011, 00:13:29 πμ
o sklavenitis kai o AB exoun van houten....
ευχαριστω εγω πηγα σε Βεροπουλο!!

k o masoutis exei :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 18, 2011, 05:03:26 πμ
πολλες καλημερες σε ολες και ολους...δεν μπορειτε να πειτε...τιμαω το forum τις "μεγαλες"ωρες...αλλα τι να κανουμε...ασοψεται η εργασια!!!εγω σημερα τελειωσα τις 10 ημερες της 1φασης (αρχικο βαρος 73,400)και πριν αρχιζω να πρηζομαι για την κ....περιοδο ημουν -3!)...στοχος μου ειναι τα 59 αλλα και στα 62 δειχνω παρα πολυ καλη...περιμενω περιοδο 21/5.αυριο φευγω για το χωριο μου οπου γιορταζει μπαμπας και πεθερος και καταλαβαινετε οτι αυτο εστι...προκληση,για την οποια ομολογω οτι αισθανομαι πολυ δυνατη...το μονο μου αγχος ειναι τι δικαιολογια να βρω στα πεθερικα που δεν πολυθελω να τονιζω το θεματακι...να πω οτι ειχα καμια διαρροια να μου ετοιμασει κανενα βραστο κοτοπουλακι?αλλο θεματακι...αισθανομαι μεγαλη διαφορα στην κυτταριτιδα...ποτε δεν ειχα πολυ αλλα τελευταια με τα κιλα που πηρα αρχισαν κατι μπαλωματακια τα οποια αρχιζουν να υποχωρουν σημαντικα...εσεις????οι συνταγες σας ειναι πολυ ωραιες που αναφερεται...θα αρχισω να δοκιμαζω καμια...καπιοος πιο πανω αναφερει οτι του κοπηκε η ορεξη...εγω απορω με τον εαυτο μου.μου συμβαινει το ιδιο...(ξερω δεν ειναι υγειηνο κ ετσι αλλα...δεν κρυβω οτι μου αρεσει κιολας...)ρε παιδια πραγματικα σας το ορκιζομαι οτι ειναι οι μοναδικες 10 μερες συνεχομενα οσο θυμαμαι τον εαυτο μου τα τελευταια χρονια...που δεν εφαγα ΟΥΤΕ μπουκια ψωμιου...αυτα απο μενα...θα επιστρεψω απο βδομαδα οπου θα εχω ζυγιστει και ελπιζω να δω μπροστα το 69,999999999........φιλια και καλη δυναμη...κρατατε γερα!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 18, 2011, 07:46:46 πμ
Καλημέρα.!

Χθές δοκίμασα να φτιάξω καλαμαράκια στο φούρνο,
όπως είχα φτιάξει το χταπόδι!
ΠΟΛΥ καλό!  :-r
"Λουκούμι" με όλη τη συμασία της λέξης!

Δοκιμάστετο! ;)

Καλά να περάσεις 130484, και κράτα γερά ε!  :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 18, 2011, 08:45:01 πμ
κοριτσακιαααααα καλημεραααααααα!

μια πολυ ωραια προταση για φαγητο σημερα ....ειναι γιουβαρλακια αυγολεμονο.....η με κοκκινη σαλτσα .χωρισ ρυζι βεβαια! 

δεν στερουν σε γευση απο αυτα με το ρυζι.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 18, 2011, 08:46:34 πμ
Καλημέρα και από εμένα,
Μετά από την πρώτη μέρα PV -400 γρ!!!!!!!!!!!!! Η αλήθεια όμως είναι ότι εχθές λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων δεν έφαγα πάρα πολύ . Το πρωί πόριτζ και μετά περίπου 4-5 φέτες γαλοπούλα. Για μεσημεριανό είχα γιουβαρλάκια με σαλάτα μαρούλι-ρόκα. Δυστυχώς μετά δεν μπόρεσα να φάω τίποτε άλλο γιατί είχα πολύ δουλειά και το βράδυ έφαγα σαλάτα με τόνο! Αυτά. Πολλά φιλιά σε όλους και σε όλες.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 18, 2011, 09:00:16 πμ
Καλημερα σε ολους ! :) Υπομονη και ολα θα πανε καλα και ολοι θα χασουμε τα κιλα που επιθυμουμε,το μονο που χρειαζομαστε ειναι θετικη ενεργεια,υπομονη και επιμονη.Καλη επιτυχια σε ολους.Μια ερωτηση εχω,σημερα θελω να φαω μοσχοχταποδο σε φυσικο χυμο ριγανατο,ειναι κονσερβα.Μπορω?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 18, 2011, 09:15:31 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ. ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ.
ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΧΘΕΣ ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΦΑΩ ΤΗΝ ΒΡΩΜΗ. ΟΧΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΒΡΩΜΗ ΤΟ ΚΟΥΑΚΕΡ ΕΝΝΟΩ ΓΙΑΤΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΤΟ ΠΑΡΗΓΓΕΙΛΑ ΚΑΙ ΘΑ ΕΡΘΕΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ. ΑΛΛΑ ΤΗΝ ΞΕΧΑΣΑ, ΝΑ ΦΑΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΣΗΜΕΡΑ?
ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ ΓΙΑΤΙ ΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΕ!!! ΕΓΩ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΑΝΤΑ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΒΓΑΙΝΩ ΕΞΩ ΤΗΝ NATREEN ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΤΑΜΠΛΕΤΑΚΙΑ (ΜΕ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΣΕ ΚΡΥΟ ΚΑΦΕ ΔΕΝ ΛΙΩΝΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!!) ΚΑΙ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤ
ΕΧΘΕΣ ΕΦΑΓΑ ΣΤΗΝ 1Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 2ΗΣ ΦΑΣΗ ΛΙΓΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΦΑΙΝΟΤΑΝ ΟΤΙ ΕΤΡΩΓΑ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΦΑΓΗΤΟ ΑΝ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ...χα χα χα ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ...

m1n2b3 ΑΠ'ΟΤΙ ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΕΙΝΑΙ ΟΚ Η ΚΟΝΣΕΡΒΑ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΖΑΧΑΡΗ, ΛΙΠΑΡΑ (ΛΑΔΙΑ) ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΚΑΠΟΙΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ (ΠΙΠΕΡΙΑ) ΕΦΟΣΟΝ ΕΙΣΑΙ ΣΕ PP ΜΕΡΕΣ!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 18, 2011, 09:29:57 πμ
καλημέρα κορίτσια,
σε ποιά σελίδα είναι η συνταγή για το χταποδάκι??
εγώ έκανα χθες μουσακά και αντί για μπεσαμέλ χτύπησα 2 γιαούρτια, 1 κεσέ τυρί κρέμα από το lidl και 1 αυγό.... και έγινε υπέροχος.
Ο άντρας μου μάλιστα μου είπε ότι έτσι θα τον κάνουμε απο δω και πέρα.
προσπαθώ να φτιάχνω όλες τις συνταγές μου για όλη την οικογένεια!! και είναι όλοι ευχαριστημένοι. @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 18, 2011, 10:16:06 πμ
Καλημερα αγορια και κοριτσια.

130484 εγω στην θεση σου θα προσποιομουν οτι ειμαι καπως αδιαθετη και πως προτιμω να φαω το κοτοπουλακι μου βραστο. Ετσι δεν θα αναφερεις καθολου το θεμα με τα κιλα σου αλλα και δεν θα σε παρεξηγηση κανενας.  xD xD xD

Και τωρα στις δικες μου ανησυχιες. Σε 5 μερες θα παω ταξιδι γ 1 εβδομαδα και με ανησυχει μηπως και κατι δεν κανω σωστα. Δεν θελω να σπασω την διαιτα μου αλλα επειδη δεν θα ειμαι σπιτι σιγουρα θα τρωω απο εξω.  :( :(!!!! Αχ μακαρι να τα καταφερω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 18, 2011, 11:02:03 πμ
ΑΧ!MONADIKI ΚΙ ΕΓΩ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΕΧΩ.ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΠΑΡΩ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΛΛΙΩΣ ΜΕΤΑ ΘΑ ΚΑΝΩ 2-3 ΜΕΡΕΣ PP ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ.ΤΟΝ ΙΟΥΛΙΟ ΠΑΩ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 7 ΚΙΛΑ( ΜΕΧΡΙ ΤΟΤΕ ΓΙΑΤΙ ΓΕΝΙΚΑ ΕΧΩ ΠΟΛΛΑ).ΤΑ 3 ΕΦΥΓΑΝ...ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΖΥΓΙΣΤΩ..ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ..


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 18, 2011, 11:47:23 πμ
Καλημέρα και από εμένα!

Δεν ζυγίζομαι με τίποτα! Έφαγα και αργά χθες και θα δω κανα 71 πάλι και θα συγχυστώ!

Λοιπόν έφτιαξα τα παπουτσάκια και έκανα τη μπεσαμέλ όπως μου είπε η Arolf! Παιδιά πρέπει να τη δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή! Ειλικρινά δεν καταλαβαίνεις ότι είσαι σε δίαιτα! Αφού μετά από 3 ημέρες που δεν έτρωγα σχεδόν τίποτα, χθες βράδυ τσάκισα 2 παπουτσάκια.  ;)

Σήμερα θα λείπω όλη μέρα εκτός γραφείου σε ραντεβού, οπότε ετοίμασα δύο μεγάλα muffins πορτοκάλι για να πάρω μαζί μου! Βάζω μέσα πάντα και λίγο ανθόνερο. Μου αρέσει πολύ η μυρωδιά που αφήνει!

Όσο για τα ταξίδια... αφήστε το καλύτερα! Εγώ φεύγω την άλλη Πέμπτη για Hong Kong... Θα περάσω συνολικά 2 ημέρες μέσα στο αεροπλάνο (πηγαινε - ελα) και 3 εκεί. Μου φαίνεται απίθανο να κάνω δίαιτα - ειδικά στο αεροπλάνο που φέρνουν ό,τι βλακεία μπορείς να φανταστείς.
Αποφάσισα λοιπόν να κάνω ένα διαλλειματάκι και να επιστρέψω δριμύτερη!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 18, 2011, 13:08:14 μμ
Καλημέρα κι από εμένα!!! Πόσο χαίρομαι να διαβάζω για τα κιλάκια σας που χάνονται!!
Εγώ προχωράω αργά και σταθερά! Αν φανεί δε και αυτό το πολυπόθητο 6 μπροστά στη ζυγαριά θα κάνω πάρτυ! Μετά θα είναι όλα πιο εύκολα, από ψυχολογικής άποψης...Σήμερα είδα στον καθρέφτη μου και κοιλιακούς!!! Ξέρετε, εκείνες τις ωραίες γραμμούλες στην κοιλιά, που τόσο μου είχαν λείψει... Η αλήθεια είναι πως στην κοιλιά δεν είχα ποτέ ιδιαίτερο πρόβλημα (σώμα κλεψύδρα!!), αλλά προς το παρόν εστιάζω στα θετικά σημεία και όχι στα αρνητικά! Έχω χάσει 4.2 kg σε 16 μέρες. Θα τα καταφέρω νομίζω τα 9.8 σε 10 εβδομάδες, εεεε;;;; Κι αν δεν τα καταφέρω δε με πειράζει, ας φτάσω και στα 65, δε βαριέσαι! Καμία σχέση με πέρυσι... θα είμαι συνολικά 17 κιλά κάτω και δύο τόνους διάθεσης πάνω!!
Τα φιλιά μου, συνεχίστε χωρίς να ενδιαφέρεστε για τα κολλήματα, είναι φυσιολογικά! Το θέμα είναι ότι τα παντελόνια αρχίζουν να πέφτουν!! ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: 130484 στις Μάιος 18, 2011, 13:11:55 μμ
 :D zoulou  σε ευχαριστω πολυ...μαλλον αυτο θα κανω...σμερα αρχιζω την 2 φαση...
monadiki ελπιζω να τα καταφερουμε...καλα να περασουμε ολοι στα ταξιδακια μας.... :-X :P *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annap στις Μάιος 18, 2011, 13:15:00 μμ
Καλημέρα και από μένα!Σήμερα είναι η τρίτη μέρα της πρώτης φάσης και το πρωί ήμουν -1,5.Πολύ χάρηκα...
Την Παρασκευή θα πάμε με τη δουλειά για ούζα ...ελπίζω να κρατηθώ με κρεατάκι και σαλάτα άντε και καμια zero.. xD
Αυτές τις δύο μέρες έτρωγα το απογευματάκι μπισκοτάκι βρώμης με γαλοπούλα και μπορώ να πω ότι βγαίνει τέλειο..σα πιτσάκι..θα το καθιερώσω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 18, 2011, 13:28:25 μμ
2 μέρα 1φασης 1κιλο κάτω!!!!είμαι πολυ χαρούμενη!!!σήμερα πήγα και στο  lidl και πήρα αυτο το τυρί τύπου φιλαδέλφεια με 0,02 λιπαρά απο αυτοβποσο επιτρέπεται να τρώμε;;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 18, 2011, 13:49:53 μμ
AX ΠΑΤΕ ΣΤΑ, ΝΗΣΑΚΙΑ, ΠΑΤΕ ΣΤΑ ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ, ΠΑΤΕ ΣΤΑ ΧΩΡΙΑ, ΠΑΤΕ ΓΙΑ ΟΥΖΑΚΙΑ ΚΑΙ ΚΛΑΙΓΕΣΤΕ!!!
ΤΙ ΝΑ ΠΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΥΠΟΛΟΙΠΟΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΗΜΟ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΑΜΕ ΚΑΙ ΠΟΥΘΕΝΑ.....   

ΑΝΤΕ ΚΑΛΑ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΤΕ ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΣΑΣΤΕ, ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ ΜΟΝΟ ΤΑ ΘΕΤΙΚΑ!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 18, 2011, 13:55:58 μμ
AX ΠΑΤΕ ΣΤΑ, ΝΗΣΑΚΙΑ, ΠΑΤΕ ΣΤΑ ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ, ΠΑΤΕ ΣΤΑ ΧΩΡΙΑ, ΠΑΤΕ ΓΙΑ ΟΥΖΑΚΙΑ ΚΑΙ ΚΛΑΙΓΕΣΤΕ!!!
ΤΙ ΝΑ ΠΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΥΠΟΛΟΙΠΟΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΗΜΟ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΑΜΕ ΚΑΙ ΠΟΥΘΕΝΑ.....   

ΑΝΤΕ ΚΑΛΑ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΤΕ ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΣΑΣΤΕ, ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ ΜΟΝΟ ΤΑ ΘΕΤΙΚΑ!!!

Εγώ πλούσια πάω για δουλειά δυστυχώς...  :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: annap στις Μάιος 18, 2011, 14:21:39 μμ
Κορίτσια να ρωτήσω κάτι αν ξέρετε..μπορώ να κάνω 2 μέρες pv και μετά 2 μέρες pp?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 18, 2011, 14:28:10 μμ
PLOUSSIA ΕΓΩ ΤΗΝΑ ΑΛΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΝ ΠΑΩ ΔΙΑΚΟΠΕΣ.ΠΑΩ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ ΠΟΥ ΑΦΟΡΑ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΟΥ ΑΘΗΝΑ....ΣΝΙΦ ΣΝΙΦ..ΤΟΝ ΙΟΥΛΙΟ ΔΙΑΚΟΠΕΣ..MAYA 24ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΣΤΣ ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΓΙΑ ΤΑ MUFFINS ΒΑΖΕΙΣ ΑΝΤΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΧΑΡΤΙ;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 18, 2011, 14:45:43 μμ
Μολις εχω βάλει στο φούρνο το χταποδακι μου. Δεν ηξερα τι μπαχαρικα να του βαλω (μιας και ειμαι τελειος ασχετη με την μαγειρικη) και του εχω βαλει απλα πιπερι και ριγανη. Και τα τυλιξα οπως ειπε και ο φιλος μας ο zoulou μεσα σε χαρτι και επειτα σε αλουμινοχαρτο. Ελπιζω τελικα να μου βγει καλο :)))))))))))!!!!!!! Οποιος ξερει τι μπαχαρικα επρεπε να βαλω ας μ απαντηση για την επομενη φορα που θα το μαγειρεψω. xD


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 18, 2011, 14:49:41 μμ
Μολις εχω βάλει στο φούρνο το χταποδακι μου. Δεν ηξερα τι μπαχαρικα να του βαλω (μιας και ειμαι τελειος ασχετη με την μαγειρικη) και του εχω βαλει απλα πιπερι και ριγανη. Και τα τυλιξα οπως ειπε και ο φιλος μας ο zoulou μεσα σε χαρτι και επειτα σε αλουμινοχαρτο. Ελπιζω τελικα να μου βγει καλο :)))))))))))!!!!!!! Οποιος ξερει τι μπαχαρικα επρεπε να βαλω ας μ απαντηση για την επομενη φορα που θα το μαγειρεψω. xD

ΛΟΙΠΟΝ MONADIKI ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΧΕΤΙΚΗ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΝΑ ΜΗΝ ΒΑΖΕΙΣ ΤΗ ΡΙΓΑΝΗ ΣΤΟ ΨΗΣΙΜΟ ΠΙΚΡΙΖΕΙ. ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΩΡΑΙΟ ΟΤΑΝ ΤΟ ΒΓΑΛΕΙΣ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΖΟΥΜΑΚΙ ΤΟΥ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΞΥΔΙ ΚΑΙ ΡΙΓΑΝΗ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 18, 2011, 14:52:30 μμ
Αχ zoulou τωρα ειδα πως μου απαντησες για τα μπαχαρικα. Οπως και να εχει τελικα και εγω εκεινα εβαλα.

ΛΟΙΠΟΝ MONADIKI ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΧΕΤΙΚΗ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΝΑ ΜΗΝ ΒΑΖΕΙΣ ΤΗ ΡΙΓΑΝΗ ΣΤΟ ΨΗΣΙΜΟ ΠΙΚΡΙΖΕΙ. ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΩΡΑΙΟ ΟΤΑΝ ΤΟ ΒΓΑΛΕΙΣ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΖΟΥΜΑΚΙ ΤΟΥ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΞΥΔΙ ΚΑΙ ΡΙΓΑΝΗ.

Να το δοκιμασω αν και η ριγανη μ αρεσει πολυ. Το ξυδι το συχενομαι ειμαι φανατικη με το λεμονι. Αλλα θα το δοκιμασω μιας κ εισαι πιο εμπειρη. Σε ευχαριστω πολυ :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 18, 2011, 14:55:05 μμ
ΠΑΙΔΑΚΙΑ ΤΕΛΙΚΑ ΣΤΑ ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΓΙΑ ΤΑ MUFFINS ΝΑ ΒΑΛΩ ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΧΑΡΤΙ;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 18, 2011, 14:59:46 μμ
2 μέρα 1φασης 1κιλο κάτω!!!!είμαι πολυ χαρούμενη!!!σήμερα πήγα και στο  lidl και πήρα αυτο το τυρί τύπου φιλαδέλφεια με 0,02 λιπαρά απο αυτοβποσο επιτρέπεται να τρώμε;;
Α και επισης ειναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (OAT BRAN) και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά η 2 κουταλιες πιτουρο βρωμης εχω μπρερδευτει λιγο!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 18, 2011, 15:21:27 μμ
monadiki  ελπίζω να σου άρεσε το χταπόδι,
εγώ χθές έκανα καλαμαράκια με τον ίδιο τρόπο και βγήκαν τέλεια.

Η ρύγανη εμένα μου αρέσει ψημένη, πικρίζει λίγο, αλλά μου αρέσει! :)
Καλέ, γυναίκα είμαι :D η zoulou!  ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 18, 2011, 15:37:01 μμ
monadiki  ελπίζω να σου άρεσε το χταπόδι,
εγώ χθές έκανα καλαμαράκια με τον ίδιο τρόπο και βγήκαν τέλεια.

Η ρύγανη εμένα μου αρέσει ψημένη, πικρίζει λίγο, αλλά μου αρέσει! :)
Καλέ, γυναίκα είμαι :D η zoulou!  ;)

Χαχαχαχα!!!! Με συγχωρεις. Για να φανταστεις νομιζα ότι ησουν αντρας και μαγειρας. Το χταποδακι ψηνεται. Σε 20 λεπτα θα το βγαλω απο το φουρνο και θα ενημερωσω.... :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 18, 2011, 15:38:28 μμ
Α και επισης ειναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ (OAT BRAN) και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά η 2 κουταλιες πιτουρο βρωμης εχω μπρερδευτει λιγο!!

katerina, γαλακτοκομικά (όλα μαζί, γιαούρτι, τυρί, γάλα) μέχρι 1 kg την ημέρα.

υποχρεωτικά πίτουρο βρώμης 2 κουταλιές την ημέρα. το πίτουρο σταριού βοηθάει κάποιες συνταγές, δεν είναι υποχρεωτικό.

ο dukan θεωρεί μία κουταλιά περίπου 15 γρ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: deskalts στις Μάιος 18, 2011, 15:48:14 μμ
Γειά σας και από μένα.  Σας διαβάζω εδώ και 3 ημέρες.  Διάβασα όλα τα μηνύματα, και τις 3 ενότητες.  Δεν μπορώ να σας περιγράψω πώς αισθάνομαι το κεφάλι μου με όλες αυτές τις πληροφορίες.  Αν μη τι άλλο, ελπίζω να έμαθα καλά τι επιτρέπεται και τι όχι. Ξεκίνησα εχθές τη δίαιτα, αφού ψώνισα τα πάντα από τη λίστα με τα υλικά εκτός από τα πίτουρα, τα οποία τα βρήκα μέν αλλά δεν μπορούσα να τα πάρω εκείνη την ώρα.  Θα προσπαθήσω σήμερα, αλλιώς αύριο σίγουρα.  Σήμερα το πρωί που ζυγίστηκα ήμουν 112,50kgr με ύψος 1,72m.  Όπως καταλαβαίνετε έχω πολύ δρόμο μπροστά μου αλλά ας ξεκινήσω με τα πρώτα 13kgr, έτσι για να δω 2 ψηφία στη ζυγαριά, που δε θυμάμαι καν από πότε έχω να δω 2ψήφιο νούμερο στα κιλά μου.  Είμαι 42ετών και μέχρι τα 22μου ήμουν γύρω στα 60-62.  Από εκεί και μετά το χάος.  Εχω φτάσει μέχρι 120κιλά πριν από 2 χρόνια.  Έχω κάνει ότι δίαιτα μπορείτε να φανταστείτε, έχανα κάποια και μετά τα ξαναέβαζα.  Ελπίζω αυτή τη φορά να τα καταφέρω.  Συγνώμη για το πρήξιμο αλλά είπα να συστηθώ.  Ευχαριστώ και καλή μου αρχή. Και καλή συνέχεια σε όλους.   


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 18, 2011, 16:03:00 μμ
deskalts καλή αρχή σου εύχομαι!!! Εδώ θα είμαστε όλοι και όλες, για απορίες, για ψυχολογική συμπαράσταση!! Μην αγχώνεσαι όσο δρόμο κι αν έχεις να τραβήξεις! Θα περάσουν μερικές μέρες και θα τη συνηθίσεις τόσο πολύ, που μετά θα είναι όλα πιο εύκολα!! Να θυμάσαι το βασικότερο όλων είναι η θετική διάθεση, αν το πιστέψεις εσύ θα το πιστέψει και το σώμα σου!  *KISSING* *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 18, 2011, 16:20:54 μμ
Deskalts καλη αρχη και απο εμενα και ολα θα πανε καλα αρκει να το πιστεψεις! ;)Ξερει κανεις αν μπορω να φαω σογια κεμπαπ της fytro που πουλανε στα σουπερμαρκετ.Ευχαριστω. @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 18, 2011, 16:25:41 μμ
Γεια χαρά,
Τρίτη και τελευταία μέρα σήμερα της πρώτης φάσης. Πεινάω λίγο – δε μπορώ να πω – σαν ό,τι τρώω να το καίω επί τόπου.
Είχα πει ότι δε θα ζυγιστώ για μια βδομάδα, αλλά άκουσα τη ζυγαριά να με καλεί….
-0,8 κιλά! Μια χαρά, δεν περίμενα παραπάνω.
Έχω μια ερώτηση να κάνω. Τη δεύτερη φάση την ξεκινάω με πρωτεΐνη μόνο ή βάζω και σαλατούλα διπλά?


Ξέχασα να σας ευχαριστήσω για τις συνταγές που έχετε βάλει!!!
Δεν έχω φτιάξει κάτι προς το παρόν, αλλά σίγουρα θα δοκιμάσω αρκετές

 *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 18, 2011, 16:37:40 μμ
katerina, γαλακτοκομικά (όλα μαζί, γιαούρτι, τυρί, γάλα) μέχρι 1 kg την ημέρα.

υποχρεωτικά πίτουρο βρώμης 2 κουταλιές την ημέρα. το πίτουρο σταριού βοηθάει κάποιες συνταγές, δεν είναι υποχρεωτικό.

ο dukan θεωρεί μία κουταλιά περίπου 15 γρ.

ευχαριστω παρα πολυ!!!γιατί απο το μεσημέρι περίμενα να μου απαντησει κάποιος για να δω αν πρέπει να φάω!!!!χίλια ευχαριστω!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 18, 2011, 16:51:56 μμ
καλησπερα ντουκανοπαιδα! 3η μερα στα ιδια σημερα ενω νιωθω την κοιλια μου ετοιμη να σκασει απο το πριξιμο. ατιμα γυναικολογικα...
αθηνα γιατι εξαφανιστηκες? ελπιζω να ειναι ολα καλα! μαριαν??? ακομα διακοπες ή απελπιστηκες και μας παρατησες?
 deskalts , καλη αρχη κι απο μενα και μην αγχωνεσαι. ειναι να γινει η αρχη. αφου ενημερωθηκες πληρως και ξερεις τι πρεπει και τι οχι το μονο που χρειαζεται ειναι να το θελεις πραγματικα.
 laxanoulis  η πρωτη μερα της 2ης φασης ειναι με λαχανικουλια. καλη επιτυχια και σε σενα!
 m1n2b3 , επιτρεπεται η σογια και κιμας και κεμπαμπ σαν πρωτεινη και κανει και πολυ καλη δουλεια για το wc...
 monadiki , τι εγινε με το χταποδι? ακομα?
 
και μια συνταγουλα για τους λατρεις της μελιτζανας. για pv εννοειται! ψηνουμε 3 τσακωνικες μελιτζανες οπως ειναι ολοκληρες στο φουρνο για 1 ωρα να μαλακωσουν καλα. τις ξεφλουδιζουμε και τις ψιλοκοβουμε. προσθετουμε 1 τοταλ 0% αλατι πιπερι σκορδο λιωμενο και ξυδακι. βγαινει μια πολυ καλη μελιτζανοσαλατα που βοηθαει πολυ τα κρεατακια μας να κατεβουν κατω...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 18, 2011, 16:59:46 μμ
Polles Kalhsperes!!! 6h mera protis fasis k anipomono na erthei h paraskeui gia na zigisto!!!

kalh epitixia sta nea meli, kalh arxi!!!!!!!!! :) axxx poso xairome otan vlepo ta kila sas na meiononte :) perno dynami k kouragio k me kanei na thelo na sinexiso ti diaita me perissotero pisma k thelisi :) sas euxaristo polyyyy!!!!

Xthes eixa kanei k go to xtapodi. eixa valei rigani, piperi, ksidi k apo pano ekopsa kremmidi ksero, to tiliksa k otan psithike htan apisteuto!!! to tsakisame me ton adelfo mou :) (ton exo valei ki auton sti diaita dukan) :) auta apo mena...

xxxx 


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: elianna στις Μάιος 18, 2011, 17:09:54 μμ
AROLF η μανα μου θα σε αγαπησει, εχει τρελλα με τις μελιτζανες και ουτε να ειχαμε συνεννοηθει, με ρωταγε σημερα πως να φτιαξει μελιτζανοσαλατα.... κι οπως θα ελεγε "...να εχει καλα ο θεος το κοριτσι" χαχαχαχα
Παντως κανε κουραγιο με το που περασουν αυτες οι μερες θα δεις διαφορα. Ετσι για πλακα ζυγιστηκα σημερα και εχασα αλλα 600γρ μεσα σε 1 μερα. 79,1. Ανεβηκα ισα με 10 φορες σε διαφορετικα σημεια του σπιτιου. Αχ αρχιζω και το χανω κοριτσι......


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 18, 2011, 17:14:26 μμ
ελπιζω να της αρεσει της μαμας! μπορει να βαλει φανταζομαι και μαιντανο και ψητη πιπερια φλωρινης. περνει βελτιωσεις η συνταγη!
παρεπιπτωντως κι εγω ειδα 79,6 το πρωι αλλα ηταν στιγμιαιο :-S μετα επεμενε 80,3 80,3 80,3.... δε βαριεσαι... την αλλη βδομαδα σιγουρα!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 18, 2011, 17:18:11 μμ
deskalts ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ. ΜΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΕΔΩ ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΘΑΥΜΑΤΑ. ΚΑΙ ΕΓΩ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΕΙΜΑΙ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΣΤΗ 2 ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΣΤΙΓΜΗΣ ΟΛΑ ΚΑΛΑ. ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΔΡΟΜΟ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΟΥ ΟΠΟΤΕ ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΕΧΟΥΜΕ ΠΟΛΛΑ ΝΑ ΠΟΥΜΕ. ΠΙΣΤΕΨΕ ΜΕ Η ΠΑΡΕΑ ΕΔΩ ΕΧΕΙ ΚΑΝΕΙ ΔΙΑΤΡΙΒΗ ΣΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΜΑΣ ΛΥΝΕΙ ΚΑΘΕ ΑΠΟΡΙΑ. ΕΙΝΑΙ ΦΟΒΕΡΟΙ. ΠΑΙΔΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΣΑΣ. ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 18, 2011, 17:31:51 μμ
Πάντως έχω φάει τέτοιο κόλλημα ρε παιδιά εδώ και 5 ημέρες στα 70 - 70,5 που έχουν σπάσει τα νεύρα μου!
Αν δεν υπήρχαν εδώ μέσα η Athina, η Άρολφ, η Μαριάν, η prwtou και η Ellianna ως παραδείγματα ότι χάνεις και στη 2η φάση θα την είχα παρατήσει!  >:(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 18, 2011, 18:24:25 μμ
Ναι εγω είμαι πάλι αυτη η ενοχλητική που έχει συνέχεια απορίες!!!έφτιαξα ένα κεικ απο τις συνταγές που έχει βρωμη αλλα έχω φάει για σήμερα την βρωμη που έπρεπε οπότε να φανταστώ ότι θα φάω αύριο η δεν παίζει ρόλο;;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: BARBIE1974 στις Μάιος 18, 2011, 18:36:21 μμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ. ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ.
ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΧΘΕΣ ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΦΑΩ ΤΗΝ ΒΡΩΜΗ. ΟΧΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΒΡΩΜΗ ΤΟ ΚΟΥΑΚΕΡ ΕΝΝΟΩ ΓΙΑΤΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΤΟ ΠΑΡΗΓΓΕΙΛΑ ΚΑΙ ΘΑ ΕΡΘΕΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ. ΑΛΛΑ ΤΗΝ ΞΕΧΑΣΑ, ΝΑ ΦΑΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΣΗΜΕΡΑ?
ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ ΓΙΑΤΙ ΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΕ!!! ΕΓΩ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΑΝΤΑ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΒΓΑΙΝΩ ΕΞΩ ΤΗΝ NATREEN ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΤΑΜΠΛΕΤΑΚΙΑ (ΜΕ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΣΕ ΚΡΥΟ ΚΑΦΕ ΔΕΝ ΛΙΩΝΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!!) ΚΑΙ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤ
ΕΧΘΕΣ ΕΦΑΓΑ ΣΤΗΝ 1Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 2ΗΣ ΦΑΣΗ ΛΙΓΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΦΑΙΝΟΤΑΝ ΟΤΙ ΕΤΡΩΓΑ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΦΑΓΗΤΟ ΑΝ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ...χα χα χα ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ...

m1n2b3 ΑΠ'ΟΤΙ ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΕΙΝΑΙ ΟΚ Η ΚΟΝΣΕΡΒΑ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΖΑΧΑΡΗ, ΛΙΠΑΡΑ (ΛΑΔΙΑ) ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΚΑΠΟΙΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ (ΠΙΠΕΡΙΑ) ΕΦΟΣΟΝ ΕΙΣΑΙ ΣΕ PP ΜΕΡΕΣ!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ ΟΤΙ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΜΑΤΑ ΒΡΗΚΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΣΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΜΕ ΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ,ΔΙΠΛΑ ΑΠΟ ΤΟ JUMBO! ::) ::)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 18, 2011, 18:39:02 μμ
Ναι εγω είμαι πάλι αυτη η ενοχλητική που έχει συνέχεια απορίες!!!έφτιαξα ένα κεικ απο τις συνταγές που έχει βρωμη αλλα έχω φάει για σήμερα την βρωμη που έπρεπε οπότε να φανταστώ ότι θα φάω αύριο η δεν παίζει ρόλο;;
αυριο! μια χαρα θα ειναι. εγω φτιαχνω για 4 μερες καθε φορα για να μην εχω καθημερινο ψησιμο


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: BARBIE1974 στις Μάιος 18, 2011, 18:41:08 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 3 ΗΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΜΕ ΠΕΙΣΑΤΕ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ DUKAN!ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2 ΑΠΑΝΩΤΕΣ ΓΕΝΝΕΣ Ο ΔΕΙΚΤΗΣ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑΣ ΑΝΕΒΗΚΕ 8 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΦΤΑΣΕ ΣΤΑ 82ΚΙΛΑ!ΕΛΠΙΖΩ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑ! *DRINK*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 18, 2011, 18:47:44 μμ
αυριο! μια χαρα θα ειναι. εγω φτιαχνω για 4 μερες καθε φορα για να μην εχω καθημερινο ψησιμο
ωραία οπότε θα το δοκιμάσω αύριο ευχαριστωωωω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 18, 2011, 19:09:56 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ....ΠΩΣ ΠΑΜΕ ΣΗΜΕΡΑ??? 8Η ΜΕΡΑ ΣΤΗ Β' ΦΑΣΗ ΚΑΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΟΛΛΗΜΕΝΗ!!!..ΜΕΝΟΥ ΣΗΜΕΡΑ...ΠΡΩΙ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0%ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΚΑΚΑΟ ΚΑΙ ΛΙΓΗ ΑΣΠΑΡΤΑΜΗ..ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ 1ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0%...ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΠΕΡΚΑ ΦΙΛΕΤΟ ΜΕ ΨΗΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ 3ΑΣΠΡΑΔΙΑ...ΜΕΤΑ ΞΑΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0% ΣΚΕΤΟ...ΓΙΑ ΒΡΑΔΑΚΙ ΜΟΛΙΣ ΕΦΑΓΑ ΤΟ ΙΔΙΟ ΜΕ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ....ΓΙΑ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΕΤΟΙΜΑΣΑ ΠΟΡΙΤΖ...ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ???? ΝΕΡΟ ΩΣ ΤΩΡΑ 1ΛΤ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: pomegranate στις Μάιος 18, 2011, 19:20:54 μμ
 *DRINK*Γεια σας εχω μια ερωτηση στο θεμα του παγωτου επειδη ολα ειναι με γαλα 0% μπορω να φαω; ειμαι στην φαση κρουαζιερα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 18, 2011, 19:30:31 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ....ΠΩΣ ΠΑΜΕ ΣΗΜΕΡΑ??? 8Η ΜΕΡΑ ΣΤΗ Β' ΦΑΣΗ ΚΑΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΟΛΛΗΜΕΝΗ!!!..ΜΕΝΟΥ ΣΗΜΕΡΑ...ΠΡΩΙ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0%ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΚΑΚΑΟ ΚΑΙ ΛΙΓΗ ΑΣΠΑΡΤΑΜΗ..ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ 1ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0%...ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΠΕΡΚΑ ΦΙΛΕΤΟ ΜΕ ΨΗΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ 3ΑΣΠΡΑΔΙΑ...ΜΕΤΑ ΞΑΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0% ΣΚΕΤΟ...ΓΙΑ ΒΡΑΔΑΚΙ ΜΟΛΙΣ ΕΦΑΓΑ ΤΟ ΙΔΙΟ ΜΕ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ....ΓΙΑ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΕΤΟΙΜΑΣΑ ΠΟΡΙΤΖ...ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ???? ΝΕΡΟ ΩΣ ΤΩΡΑ 1ΛΤ.

Δε νομίζω ότι κάνεις κάτι λάθος. Τα γαλακτοκομικά πρόσεξε μόνο! Όχι πάνω από 1kg.
Εγώ σήμερα έχω τσακίσει μισό κιλό κιμά!!!  :-[

Pomegranate: Καλύτερα όχι. Έχει ξαναγίνει η ίδια ερώτηση και η απάντηση ήταν αρνητική...  :(
Δοκίμασε αυτό για να ξεχαρμανιάσεις!  :P
http://www.mydukandiet.com/recipes/chocolate-ice-cream.html


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 18, 2011, 20:09:39 μμ
Kαλησπέρα ντουκανοφατσούλες ;D ;D Μαύρα μαντάτα για εμένα.Sorry αλλά μου την έδωσε >:( >:( Εxθές ήμουν τα ίδια με προχθές και σήμερα είμαι +300 >:( Τα νεύρα μου τα χάπια μου....Εχω παρατηρήσει ότι κάθε εβδομάδα κολλάω 2-3 ημέρες αλλά μετά ξαναπέρνω την κατηφόρα.Ο λόγος που γκρινιάζω είναι ότι τώρα τελευταία μου δίνονται ευκαιρίες για περπάτημα & ποδήλατο αλλά  *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* Εχω την εντύπωση ότι το σώμα μου με κοντράρει αλλά δεν ξέρει που έχει μπλέξει >:( >:( Σας τα είπα για να ξεθυμάνω....φιλιά πολλά και ένα θερμό καλωσόρισμα στις καινούργιες ντουκανοφατσούλες @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 18, 2011, 20:33:53 μμ
Γεια σας και πάλι κορίτσια!
Είμαι στη δεύτερη μέρα απο την 1ή φάση και η αλήθεια είναι οτι διαρκώς νιώθω χορτασμενη  και με ξηροστομία απο την έλλειψη λαχανικών !Νιώθει κάποια σαν εμένα ή κάνω κάτι λάθος?
Καταλαβαίνω επίσης οτι θα πέρασω δύσκολα στο θέμα της δυσκοιλιότητας.Εχετε ιδέα τι μπορεί να με βοηθήσει με αυτο το θέμα?
Βοηθήστε όσο μπορείτε!
ευχαριστω εκ των προτέρον  ;D 8)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 18, 2011, 20:39:08 μμ
Γεια σας και πάλι κορίτσια!
Είμαι στη δεύτερη μέρα απο την 1ή φάση και η αλήθεια είναι οτι διαρκώς νιώθω χορτασμενη  και με ξηροστομία απο την έλλειψη λαχανικών !Νιώθει κάποια σαν εμένα ή κάνω κάτι λάθος?
Καταλαβαίνω επίσης οτι θα πέρασω δύσκολα στο θέμα της δυσκοιλιότητας.Εχετε ιδέα τι μπορεί να με βοηθήσει με αυτο το θέμα?
Βοηθήστε όσο μπορείτε!
ευχαριστω εκ των προτέρον  ;D 8)

Belle καλή αρχή! Τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι κλασικά της δίαιτας. Μην ανυσηχείς.
Για την τουαλέτα δε μπορώ να σε βοηθήσω... Είχα το ίδιο πρόβλημα μέχρι προχθές. Εδώ και 2 ημέρες μου συμβαίνει το εντελώς αντίθετο, σε σημείο που έχω ανησυχήσει!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 18, 2011, 20:54:48 μμ
belle δεν το ηξερα οτι η ξηροστομια που εχω αυτες τισ μερες ειναι συμπτωμα τησ διαιτας μπραβο που το ανεφερες τωρα που το εχει κι αλλος δεν θα ανησυχω ! *THUMBS%%__%%UP*
να ρωτησω παλι ποσες μερες pp και  ποσες pv κανετε? :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 18, 2011, 20:58:50 μμ
belle δεν το ηξερα οτι η ξηροστομια που εχω αυτες τισ μερες ειναι συμπτωμα τησ διαιτας μπραβο που το ανεφερες τωρα που το εχει κι αλλος δεν θα ανησυχω ! *THUMBS%%__%%UP*
να ρωτησω παλι ποσες μερες pp και  ποσες pv κανετε? :)

1PP/ 1PV


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: haroulino στις Μάιος 18, 2011, 20:59:05 μμ
 kalhspera koritsia!!! eimai sth 10h mera ths b' fashs kai aisiws eimai -4200!!!
exw en8ousiastei!! elpizw na sunexisw na xanw kai na mhn ta parathsw!!

oses apo esas 3erete ki alles suntages sas parakalw na tis moirasteite mazi mas!!
 kalh sunexeia se oles!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 18, 2011, 21:02:23 μμ
Σας ευχαριστώ για την αμεση ανταπόκριση κορίτσια!
Χρειάζομαι την υποστήριξή σας γιατι είμαι απο τις πιο καχύποπτες στο θέμα της διαιτούλας μας! :-\
Μaya 24   Κατα τη γνώμη μου πιστεύω οτι αν συνεχιστούν τα συμπτώματα σου θα πρεπει να ρωτήσεις κάποιον ειδικό!
Γιατι καλή η διαίτα αλλά προέχει η υγεία μας!! :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 18, 2011, 21:09:28 μμ
Σας ευχαριστώ για την αμεση ανταπόκριση κορίτσια!
Χρειάζομαι την υποστήριξή σας γιατι είμαι απο τις πιο καχύποπτες στο θέμα της διαιτούλας μας! :-\
Μaya 24   Κατα τη γνώμη μου πιστεύω οτι αν συνεχιστούν τα συμπτώματα σου θα πρεπει να ρωτήσεις κάποιον ειδικό!
Γιατι καλή η διαίτα αλλά προέχει η υγεία μας!! :)

Έχεις δίκιο! Θα περιμένω 1-2 μέρες ακόμα μπας και ηρεμήσει και θα πάω στον γιατρό.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dimi76 στις Μάιος 18, 2011, 21:14:06 μμ
Καλησπερα κοριτσια και απο εμενα!!!!
σημερα αλλο ενα κιλο κατω ...ενω περιμενω και περιοδο αυτες τις μερες!!!επιτελους οσο παει η 3η φαση ειναι ολο και πιο κοντα... *THUMBS%%__%%UP*
αρχικο βαρος 77
σημερα 64(μετα απο πολλααααα χρονια ειχα να το δω αυτο το νουμερο στη ζυγαρια μου)
καλη προσπαθεια σε ολους μας και καλη συνεχεια


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 18, 2011, 21:22:50 μμ
dimi 76 bravo sou kai ego sta 77 imoun kai thelo na ftaso 63.poso xrono sou pire gia na ftaseis ekei? ego pantos antimetopizo kolima sti sigaria kai diskiliotita *THUMB%%__%%DOWN*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 18, 2011, 21:24:58 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ, ;D

ΛΟΓΩ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΩΝ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΩΝ ΥΠΟΧΡΕΩΣΕΩΝ ΕΧΩ ΜΙΑ ΒΔΟΜΑΔΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΝΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΑΛΛΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΑΝΕΛΙΠΩΣ ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΖΩ

ΜΠΡΑΒΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ,ΑΝ ΔΕΝ ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΖΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ.ΛΟΙΠΟΝ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΣΑΣ ΤΟ ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΘΩ.
ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΕΡΑΣΜΕΝΗ ΤΡΙΤΗ ΠΟΥ ΗΤΑΝ ΤΑ ΓΕΝΕΘΛΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΕΙΧΑ ΧΑΛΑΣΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ 2 ΜΕΡΕΣ PP ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΜΙΣΩ ΚΙΛΟ ΠΟΥ ΠΗΡΑ ΤΙΣ 2 ΑΥΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ..ΑΛΛΑ.. ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΧΘΕΣ ΕΚΑΝΑ PP 5 ΜΕΡΕΣ ΓΙΑΤΙ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ
ΑΣ ΠΟΥΜΕ ΕΝΩ ΕΚΑΝΑ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΑΚΙ ΤΗ ΜΙΑ ΕΤΡΩΓΑ ΚΑΝΕΝΑ ΠΑΓΩΤΑΚΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΜΙΑ ΦΕΤΑ ΚΑΣΕΡΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΚΕΙΚ..ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ ΝΑ ΠΑΝΕ..ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΒΕΒΑΙΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΣΥΓΚΡΑΤΗΘΩ.. >:( >:( >:(
ΗΜΟΥΝ ΚΑΙ ΜΕ ΠΑΡΕΑ ΚΑΙ ΖΗΛΕΥΑ ΠΟΥ ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΤΡΩΓΑΝΕ ΠΑΓΩΤΑΚΙΑ ΣΤΗ ΖΕΣΤΗ :-r
ΠΑΡΟΛΑ ΑΥΤΑ ΕΧΑΣΑ ΤΟ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΑΛΛΑ ΧΑΛΟΥΣΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.
ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΜΠΑΙΝΩ ΣΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΕΛΠΙΖΩΝΤΑΣ ΝΑ ΚΟΨΩ ΤΙΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ

ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ 5 ΜΕΡΕΣ PP ΜΕΤΑ 1 ΜΕΡΑ PV ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΑΛΙ 5 ΜΕΡΕΣ PP ΚΑΙ ΠΑΕΙ ΛΕΓΩΝΤΑΣ..
ΜΗΠΩΣ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΩ ΚΑΙ ΧΑΣΩ ΚΑΙ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ



ΜΑΡΙΑ FM ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ,ΑΛΛΩΣΤΕ ΕΧΑΣΕΣ ΗΔΗ 10 ΚΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΤΟΣΟ ΣΥΝΤΟΜΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΑΞΙΖΟΥΝ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ

AROLF Η ΜΕΛΙΤΖΑΝΟΣΑΛΑΤΑ ΤΕΛΕΙΑ *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

zoulou ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑΜΡΑΚΙΑ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΧΤΑΠΟΔΑΚΙ ΔΕΝ ΜΕ ΤΡΕΛΑΙΝΕΙ

deskalts, haroulino και BARBIE1974 ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΑΤΕ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΕΥΧΟΜΑΙ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dimi76 στις Μάιος 18, 2011, 21:29:58 μμ
την διαιτα την ξεκινησα στις 10 φεβρουαριου εχει δλδ τρεις μηνες και και 10 μερες σχεδον τα πρωτα κιλα εφυγαν οπως σε ολους σχεδον γρηγορα.
μετα οχι οτι δεν κολλησα υπηρχαν μερες που δεν κατεβαιναν με τιποτα αλλα αν επιμεινεις σπαει και κατεβαινουν μαζεμενα...δυσκοιλιοτητα λιγο πολυ ολοι το εχουν περασει.εμενα με βοηθαει πολυ η βρωμη και το πιτουρο σταριου το κανω σουπιτσα σχεδον καθε βραδυ με λιγο χυμο ντοματας.


**την βραζω με νερακι λιγα λεπτα κανενα πενταλεπτο με αλατακι πιπερακι και λιγο ντοματα χυμο,στο τελος αν εχω βαζω και μια κουταλια τυρακι απο τα lidl και γινετε πιο χυλωμενη...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 18, 2011, 21:35:55 μμ
Efxaristo poli dimi 76 :)ego ksekinisa 3 maiou epomenos exo dromo akomi mbrosta mou alla tha ta katafero.kali i idea pou mou edoses me ti soupa tha tin kano kai ego*THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 18, 2011, 21:38:50 μμ
την διαιτα την ξεκινησα στις 10 φεβρουαριου εχει δλδ τρεις μηνες και και 10 μερες σχεδον τα πρωτα κιλα εφυγαν οπως σε ολους σχεδον γρηγορα.
μετα οχι οτι δεν κολλησα υπηρχαν μερες που δεν κατεβαιναν με τιποτα αλλα αν επιμεινεις σπαει και κατεβαινουν μαζεμενα...δυσκοιλιοτητα λιγο πολυ ολοι το εχουν περασει.εμενα με βοηθαει πολυ η βρωμη και το πιτουρο σταριου το κανω σουπιτσα σχεδον καθε βραδυ με λιγο χυμο ντοματας.


Μπράβο σου Dimi76 είναι αξέπαινο αυτό που έκανες! *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 18, 2011, 22:01:55 μμ
belle ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΕΡΙΦΗΜΗ ΚΟΛΟΚΥΘΟΣΟΥΠΑ ΤΗΣ ΜΑΡΙΑΝ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝΤΑΣ ΠΙΤΟΥΡΟ ΜΕΣΑ


Dukan PV - Κολοκυθόσουπα (Έχει υποβληθεί από Marianne )

Υλικά (4 μερίδες)

500 γρ. κολοκυθάκια καθαρισμένα και κομμένα σε λεπτές φέτες
2 κουταλιές νερό
1/2 κουταλάκι σκόνη κάρυ
1/2 κουταλάκι αλάτι
2 κουταλιές κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1/2 φλιτζάνι γάλα 1,5%
1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη
1,75 φλιτζάνι ζωμός κοτόπουλου που τον έχουμε φτιάξει μόνοι μας

    Φυλάμε μερικές φέτες κολοκυθάκι για γαρνίρισμα.
    Ζεσταίνουμε 2-3 κ.γ. νερό σε μια βαριά, βαθιά κατσαρόλα. Προσθέτουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο, τα κολοκυθάκια και το νερό.
    Σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά, ενώ ανακατεύουμε συνεχώς με ένα ξύλινο κουτάλι.
    Το κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε τα λοιπά υλικά και αναμιγνύουμε καλά.
    Βάζουμε το μίγμα στο μπλέντερ και το δουλεύουμε για 1/2 λεπτό.
    Σερβίρουμε τη σούπα ζεστή ή καλά παγωμένη.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 18, 2011, 22:26:57 μμ
ΒΡΕ ΠΑΙΔΙΑ..ΕΚΑΝΑ ΜΑΡΕΓΚΕΣ ΚΑΙ ΒΓΗΚΑΝ ΧΑΛΙΑ.... ΤΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΝΑ ΝΟΣΤΙΜΙΖΟΥΝ ΛΙΓΑΚΙ.... ΨΑΧΝΩ ΣΝΑΚΣ ΓΙΑ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ....ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΟΥΤΕ ΤΟ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΟ ΝΕΡΟ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΠΙΝΩ ΤΣΑΓΑΚΙΑ... *DRINK*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: BARBIE1974 στις Μάιος 18, 2011, 23:52:06 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΕ Η ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ!!ΔΕΝ ΠΕΙΝΟΥΣΑ ΑΛΛΑ ΕΝΙΩΣΑ ΚΟΠΩΣΗ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ!!ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΧΩΡΙΣ ΤΗ ΜΕΓΑΛΗ ΜΟΥ ΑΓΑΠΗ, ΤΟΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΙ!ΑΛΛΑ ΧΑΡΗ ΣΕ ΕΣΑΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΑΣ ΜΟΥ ΕΧΕΤΕ ΚΕΝΤΡΙΣΕΙ ΤΟΝ ΟΥΡΑΝΙΣΚΟ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΙς ΔΟΚΙΜΑΣΩ ΟΛΕΣ! ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 19, 2011, 04:51:51 πμ
ΒΡΕ ΠΑΙΔΙΑ..ΕΚΑΝΑ ΜΑΡΕΓΚΕΣ ΚΑΙ ΒΓΗΚΑΝ ΧΑΛΙΑ.... ΤΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΝΑ ΝΟΣΤΙΜΙΖΟΥΝ ΛΙΓΑΚΙ.... ΨΑΧΝΩ ΣΝΑΚΣ ΓΙΑ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ....ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΟΥΤΕ ΤΟ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΟ ΝΕΡΟ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΠΙΝΩ ΤΣΑΓΑΚΙΑ... *DRINK*

Kalimera :) k go otan tis dokimasa xalia mou vgikan tin proti fora. tin 2h tis ekana allios k vgikane arketa kaliteres se geusi (vasistika stin kanoniki sintagi vasika k tin prosarmosa sta metra tis diaitas).

4 aspradia
1 vanilia xoris zaxari
elaxisto lemoni
8 koutalies tis soupas aspartami

xtipisa ta aspradia kala, eriksa to lemoni, tin aspartami k ti vanilia k sinexisa to xtipima mexri pou piran tin morfi tis mareggas.
tis evala se ladokolla k tis epsisa stous 150 vathmous gia peripou 30 lepta. otan psithikan tis paspalisa me kafe se skoni.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 19, 2011, 07:03:04 πμ
Καλημέρα κορίτσια και αγορια.

 Ζυγίστηκα επιτέλους σημερα μετα απο 3 μερες (δεν αντεχω περισσότερο) :)! Η ζυγαρια με εδειξε -1 κιλο και ειμαι πολυ χαρουμενη.

Αρχικό βάρος: 70κιλα
Τωρινό βάρος: 66 κιλα
Επιθυμητο βάρος: 62-63 κιλα
Ξεκινησα στισ 9/5/2011


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 19, 2011, 07:11:50 πμ
Καλημέρα κορίτσια και αγορια.

 Ζυγίστηκα επιτέλους σημερα μετα απο 3 μερες (δεν αντεχω περισσότερο) :)! Η ζυγαρια με εδειξε -1 κιλο και ειμαι πολυ χαρουμενη.

Αρχικό βάρος: 70κιλα
Τωρινό βάρος: 66 κιλα
Επιθυμητο βάρος: 62-63 κιλα
Ξεκινησα στισ 9/5/2011

kalhmera!!! Bravoooooooo!!!!!!! :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 19, 2011, 07:27:51 πμ
Α!!! Και οσο για το χταποδακι AROF και ZOULOU ναι ηταν πολυ ωραιο. Αυριο θα κανω τα παπουτσακια :)))


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 19, 2011, 07:39:08 πμ
Καλημέρα...
Πολύ χαίρομαι monadiki που σου άρεσε!
α! και μπράβο για το -  ;)

Εγώ σήμερα θα φάω το υπόλοιπο καλαμάρι με κολοκυθάκια βραστά!

Φιλιά σε όλους!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 19, 2011, 07:47:23 πμ
Καλημερα σε ολους. Σημερα ζυγιστηκα μετα απο 1 εβδομαδα και η ζυγαρια ηταν 600 γραμμαρια κατω.Χανω αργα τα κιλα μου αλλα σημασια εχει οτι κατεβαινει η ζυγαρια.Ειναι η πρωτη διαιτα που κανω στη ζωη μου ,η οποια με ευχαριστει γιατι δεν εχει περιορισμο στις ποσοτητες,πιστευω πως μου ταιριαζει γαντι.Παιρνω θαρρος γιατι μια γνωστη μου απο τον Νοεμβριο μεχρι σημερα εχασε 40 κιλα με αυτη τη διαιτα.Τρομαξα να την αναγνωρισω,μιλαμε αλλος ανθρωπος.Παλευε 5 χρονια να χασει τα κιλα με διαφορες διαιτες,μηχανηματα,γιατρους ειχε φτασει σε απογνωση ωσπου μπηκε στη ζωη της η διαιτα και της  την αλλαξε κυριολεκτικα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 19, 2011, 08:42:32 πμ
καλημερα

15 μερες διαιτας κιλα; -3  :( οχι καλα) ποντοι; -6 απο μεση και -2 απο περιφερεια :) πολυ καλα οπως καταλαβαινετε οι ποντοι φευγουν ευκολοτερα απο τα κιλα παρολα αυτα χθες εκενα παρατυπια εφαγα τυρι κρεμα με λιγα λιπαρα βεβαια αλλα........... αρχιζω λιγο να κουραζομαι ειδικα με τις μερες καθαρης πρωτεινης στηριξη θελω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kategida στις Μάιος 19, 2011, 08:54:43 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ. ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΜΕΛΟΣ ΚΙ ΕΓΩ . ΕΔΩ ΚΑΙ ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΑΤΑ ΚΑΙ ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ. ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΡΑΤΗΣΩ  :P ΕΧΩ ΚΟΨΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ....ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ . ΕΧΕΙ ΧΑΣΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΑΠΟ ΕΔΩ ΑΡΚΕΤΑ ΚΙΛΑ?

ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ . ΤΗΝ ΒΡΩΜΗ ΠΟΥ ΘΑ ΤΗΝ ΒΡΩ ΠΗΓΑ ΣΕ 4  ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΣΟΥΠΕΡ ΚΑΙ ΔΕ ΤΟ ΕΙΧΕ. ΟΙ ΝΙΦΑΔΕΣ ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΝ?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 19, 2011, 09:15:28 πμ
ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ . ΤΗΝ ΒΡΩΜΗ ΠΟΥ ΘΑ ΤΗΝ ΒΡΩ ΠΗΓΑ ΣΕ 4  ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΣΟΥΠΕΡ ΚΑΙ ΔΕ ΤΟ ΕΙΧΕ. ΟΙ ΝΙΦΑΔΕΣ ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΝ?

καλημερα kategida καλη αρχη!την βρωμη θα την βρεισ σε βιολογικα προιοντα  σηγουρα (πιτουρο βρωμησ και μονο)οχι νιφαδεσ!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 19, 2011, 09:20:19 πμ
πιτουρο βρωμης εχει ο μασουτης στα βιολογικα. επιπλεον κακαο του παυλιδη ειναι καλο, εχει τα ιδια λιπαρα με το βαν χουτεν και εχει και λιγοτερους υδατανθρακες παρακαλω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 19, 2011, 09:32:07 πμ
καλημερα

15 μερες διαιτας κιλα; -3  :( οχι καλα) ποντοι; -6 απο μεση και -2 απο περιφερεια :) πολυ καλα οπως καταλαβαινετε οι ποντοι φευγουν ευκολοτερα απο τα κιλα παρολα αυτα χθες εκενα παρατυπια εφαγα τυρι κρεμα με λιγα λιπαρα βεβαια αλλα........... αρχιζω λιγο να κουραζομαι ειδικα με τις μερες καθαρης πρωτεινης στηριξη θελω

KLEO ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ ΤΑ 3 ΚΙΛΑ. ΜΕ ΤΙΣ  ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΧΑΝΕΙΣ 1 ΚΙΛΟ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ, ΕΣΑΣΕΣ 1,5.
ΑΚΟΜΑ -6 ΠΟΝΤΟΙ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΝΟΥΜΕΡΟ ΚΑΤΩ. ΣΚΕΨΟΥ ΤΟ ΕΤΣΙ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΑ ΑΚΑΘΕΚΤΗ :) :) :) :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 19, 2011, 09:36:06 πμ
καλημερα

15 μερες διαιτας κιλα; -3  :( οχι καλα) ποντοι; -6 απο μεση και -2 απο περιφερεια :) πολυ καλα οπως καταλαβαινετε οι ποντοι φευγουν ευκολοτερα απο τα κιλα παρολα αυτα χθες εκενα παρατυπια εφαγα τυρι κρεμα με λιγα λιπαρα βεβαια αλλα........... αρχιζω λιγο να κουραζομαι ειδικα με τις μερες καθαρης πρωτεινης στηριξη θελω

plaka kaneis??? 3 kg se 2 vdomades??? se alles dietes to poly 1 kg tin vdomada k eisai se programma san stratiotaki. to proi tha fas auto, to mesimeri ekeino k to vrady to allo :) edo einai sxedon ola free... :) makari na xano k go 1,5kg tin vdomada otan peraso stin 2h fasi!!! :)))


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: deskalts στις Μάιος 19, 2011, 10:02:19 πμ
Καλημέρα και από μένα.
Ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας. 
Σήμερα είμαι στην 3η ημέρα της 1ης φάσης.  Μόλις πήρα πίτουρο βρώμης από τα βιολογικά του Μασούτη, κι εγώ.  Αργότερα θα πάω να πάρω και πίτουρο σιταριού (το βρήκα στο Ελληνικόν - στην πλατεία Άθωνος, Θεσσαλονίκη).  Το απόγευμα λέω να δοκιμάσω τα muffins.  Επίσης το fromage frais το βρήκα στο carrefour MAKEDONIA στο ψυγεία με τα γιαούρτια. 
Επειδή φυσικά δεν κρατήθηκα και ζυγίστηκα το πρωί, εχθές το πρωί 112,50 kgr σήμερα το πρωί 111,70 kgr.
Εχθές έφαγα 1 γιαουρτάκι 0%, 1 αβγό βραστό, 3 φέτες γαλοπούλα, μπριζόλα με σως fromage frais με μουστάρδα dijon και σκόρδο αποξηραμένο με λίγο πιπεράκι.  Με το νερό δεν τα κατάφερα πολύ καλά, σύνολο περίπου 1lt.  Σήμερα ελπίζω καλύτερα. 
Καλημέρα σε όλους και καλή συνέχεια.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 19, 2011, 10:13:01 πμ
KLEO κράτα γερά!  @}->--
Μια χαρά είσαι, άσε τα κιλά! τους πόντους δες ;)!
Τα κιλά που χάνεις είναι καθαρό λύπος πιστεύω,
αλλά το συμαντικό είναι ότι είσαι λεπτότερι, το βλέπεις απο τους πόντους!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 19, 2011, 10:34:19 πμ
Καλημέρα παληκάρια μου :) :) Super νέα έχετε όλοι!!!!!!!!!!!! ΜΠΡΑΒΟ..ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΡΑΒΟ...ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΡΑΒΟ *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Σήμερα και εμένα η ζυγαριά ήταν μια γλύκα.. ;D -600  ;D ;D. Εκατσα και εγώ και αγχώθηκα :(. ΠΑΜΕ ΓΕΡΑΑΑΑΑΑΑ (ατάκα arolf!!!!!!!!!).
ksenia σε ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξη @}->--
monadiki τα καταφέρνεις περίφημα κορΊτσι μου.... *THUMBS%%__%%UP*
kleo μου οι πόντοι σου είναι απίστευτοι. *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Τι τα θες τα νούμερα παιδάκι μου? Σάμπως όσοι μας βλέπουν μας ζυγίζουν???????
kategida καλώς μας ήρθες.. @}->-- Αφού έκανες την αρχή όλα θα πάνε κατευχήν *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*Τα δικά μου αποτελέσματα είναι 10,7 κιλά σε 42 ημέρες..!!!!καλό ε?????? Καλή ημέρα σε όλους ΦΙΛΙΑΑΑΑΑΑΑΑ :-*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 19, 2011, 10:41:31 πμ
μια καλημέρα κι από μένα ;D
κορίτσια είμαι κι εγώ πολύ χαρούμενη...16η μέρα σήμερα κι είμαι -4
και το σπουδαίο είναι οι πόντοι, όπως λένε και τα κορίτσια παραπάνω
δεν μετρήθηκα, αλλά ήδη το τζην φάρδυνεεεεεεεεεε!!!!!!!!!!!!!!!!!!
καλή μας επιτυχία και καλή μας συνέχεια @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 10:49:16 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!! αισιοδοξια βλεπω και χαιρομαι πολυ πολυ για ολους!
στο ιδιο κλιμα λοιπον κι εγω σας ανακοινωνω οτι, ναι! ειναι γεγονος, αλλαξα επιτελους 10αδα! 79,8!!! μπηκα στην τελικη ευθεια! πανω απο 2/3 του στοχου επιτευχθησαν και παω πλεων για μονο αριθμο κιλων. και ολα αυτα εν αναμονη περιοδου και με κατακρατηση!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 19, 2011, 10:49:42 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΣΤΙΣ ΝΕΟΝΤΟΥΚΑΝΙΤΣΕΣ! (ΛΕΣ ΚΑΙ ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΠΑΛΙΑ...ΧΑ ΧΑ ΧΑ)
ΕΓΩ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΑΠΟΦΑΣΗ ΝΑ ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ ΣΥΧΝΑ ΓΙΑΤΙ ΤΣΑΜΠΑ ΘΑ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ ΚΑΙ ΘΑ ΑΓΧΩΝΟΜΑΙ. ΚΑΘΕ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ! ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ. ΕΙΧΑ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΜΕΤΑ ΤΙΣ 5 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΤΗΣ 1ΗΣ ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΕΙΔΑ ΤΟ -3,5 ΚΑΙ ΧΑΡΗΚΑ ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ. ΤΩΡΑ ΘΑ ΞΑΝΑΓΥΓΙΣΤΩ ΜΑΛΛΟΝ ΣΤΑ ΤΕΛΗ ΤΟΥ ΜΗΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΠΕΡΑΣΕΙ ΚΑΙ ΤΙΣ "ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΜΕΡΕΣ", ΝΑ ΜΗΝ ΜΟΥ' ΡΘΕΙ ΤΑΜΠΛΑΣ!!!
ΕΠΙΣΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΕΧΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΝΑ ΣΤΟΜΑ "ΧΑΛΙΑ"... ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΑΚΟΜΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΥ ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΛΕΓΑ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣΩ Η ΟΧΙ.....ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΠΟΣΟ ΠΙΣΩ ΘΑ ΜΕ ΠΑΕΙ ΚΑΙ ΑΝ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ... ΑΠ'ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΒΑΡΙΕΜΑΙ ΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ "ΛΥΠΗ" ΣΤΑ ΠΑΤΙΑ ΚΑΠΟΙΩΝ ΠΟΥ ΘΑ ΤΡΩΝΕ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΙΔΩΝ ΤΑ ΚΑΛΟΥΔΙΑ...!!!
ΤΕΛΟΣ ΠΑΝΤΩΝ. ΑΥΤΑ. ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ... ::)

AROLF ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΟΠΩΣ ΘΑ ΧΑΙΡΟΜΟΥΝ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΥΑΤΟ ΜΟΥ. *THUMBS%%__%%UP* ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΚΟΡΙΤΣΙ ΜΟΥ.
ΔΙΝΕΙΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΜΑΧΗ! ΜΠΡΑΒΟ ΚΑΙ ΕΙΣ ΚΑΤΩΤΕΡΑ!!!!!
ΑΛΗΘΕΙΑ ΔΕΝ ΘΥΜΑΜΑΙ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΓΡΑΨΕΙ ΣΕ ΠΟΣΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΤΑ ΕΧΑΣΕΣ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ? ( ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΚΟΥΡΑΓΙΟ...)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 19, 2011, 10:56:00 πμ
βρε κορίτσια, πού στο καλό είναι αυτή η συνταγή για καλαμαράκια και χταπόδι??? στραβώθηκα τελείως??


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 10:58:20 πμ
ευχαριστω πολυ amanαν και τελικα δεν ηταν τοσο δυσκολο οσο φαινοταν. συνολο μου πηρε λιγο παραπανω απο 3 1/2 μηνες


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 19, 2011, 11:11:16 πμ
arolf
πραγματικα ηθελα να σου πω ενα μεγάλο Μπράβο για την προσπάθεια που εχεις καταβάλει όλο αυτον τον καιρο...
συγχαρητηρια για την προσπαθεια σου και για το κουραγιο σου να συνεχισεις την διαιτα θα σε εχω ως προτυπο για την υπομονη σου!
συγχαρητήρια και εις κατώτερα εύχομαι. Για μένα λίγο ...δύσκολο ακούγεται.... μου λείπει νομίζω η θέληση.
τέτοια αλληλεγγύη κ συμπάθεια μόνο εδώ μέσα έχω συναντήσει πάντως!!

 Θα προσπαθήσω να ρυθμίσω λίγο το φαγητό μου

 *KISSING* *KISSING* *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 19, 2011, 11:17:41 πμ
καλημέρα,
παραθέτω τι είπε μία dukanitissa στο χθεσινό live chat στο αγγλικό site του dukan.

HelloI haven't been on here for ages, but just wanted to give some encouragement to all the newies :-) I started the Dukan Diet in November and have lost 3 stone and 4 pounds [δηλαδή περίπου 38 κιλά] to date. I am 13 pounds away from my target weight and feel fantastic. I haven't weighed this for about 14 years! My husband actually told me the other day that he thought I could stop now :-) I am actually between sizes so have decided to keep going. I have been stagnating a lot recently but my body shape has changed drastically. So don't lose heart, just remember it does come off if you stick to the plan. I've had weeks where I've been frustrated, but kept telling myself that it would come off eventually, and it ALWAYS does. If I'm worried, I just try something on that was tight - more often than not it is no longer as tight and I have my reassurance. So don't give up, keep the faith! The Dukan really does work and I can't wait to reach consolidation - when I will follow it just as religiously so that I never have to diet again!!! Janey x

νομίζω μας βοηθάει to... stick to the plan.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 11:18:37 πμ
ξενια αυτο ακριβως πρεπει να κανεις. να προσαρμοσεις την διαιτα στους ρυθμους της ζωης σου και στα γουστα σου. ποτε το αντιθετο. λιγο προγραμματισμο, πολυ θεληση, καλη διαθεση  και επιμονη στα κοληματα. στην αρχη δυσκολευτηκα κι εγω πολυ. δοκιμαζα διαφορα, πολλες φορες τα πειραματα μου στις συνταγες εβγαιναν αηδιαστικα, πολλα κοληματα. τα παρατησα και 1 φορα και το εχω χιλιομετανιωσει. τωρα μπορει να ημουν και στην 3η φαση. δεν πειραζει καλιο αργα παρα ποτε

παιδια η παραπανω ντουκανιτσα δεν ημουν εγω αν και ετσι ενιωσα διαβαζοντας το! ειναι οπως ακριβως τα λεει! μετα απο καθε κολημα ερχεται σιγουρα μεγαλη κατηφορα
ευχαριστουμε ντοροθυ! συνεχισε το αυτο βοηθαει πολυ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 19, 2011, 11:22:29 πμ
Χταπόδι, καλαμάρι, σουπιά στου φούρνο!
Υλικά:
Χταπόδι, καλαμάρι, σουπιά
Μπαχαρικά (προσοχή στο αλάτι, εγώ δεν εβαλα καθόλου)
Κόλα ψησίματος
Αλουμινόχαρτο

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180o C, πάνω- κάτω και αέρα
Τυλίγουμε το χταπόδι στο χαρτί,
(αφού του έχουμε βάλει όλα τα μπαχαρικά μας),
και μετά στο αλουμινόχαρτο καλό τύλιγμα ε!.

Ψήνουμε για 1 ½ ώρα!
Ανοίγουμε και τρώμε!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 19, 2011, 11:25:14 πμ
σ'ευχαριστώ πολύ για τη συνταγή, γιατί τώρα που χάνω σταθερά δεν θέλω να βαρεθώ τα ίδια και τα ίδια φαγητά :P
επιβάλλεται η ποικιλία *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 19, 2011, 11:32:56 πμ
Καλημέρα κι από μενα.
Λοιπόν, μετά από 2 εβδομάδες δίαιτας έχω χάσει 3,8 κιλά... δε μπορούσε να έιναι 4 το βλαμμένο;;  με σύγχισε!

Βέβαια τα 3 πρώτα τα έχασα με το αρχικό σόκ της 1ης φάσης. Τις υπόλοιπες 10 μέρες έχω χάσει αυτά τα 800 γραμμάρια και η ζυγαριά κάνει παιχνιδάκια... αυτά τα στιγμιαία που λέει κι η αρόλφ... που στέκεται για 1 δευτερόλεπτο σ εκάποιο πολυπόθητο νούμερο και μετά τσουπ, πάει και κολλάει στο χθεσινό κλπ κλπ...  το λίπος παρόλα αυτά κατεβαίνει, έχω χάσει 4% λίπος και ναι είναι καλό αλλά άμα δεν δω να κατεβαίνουν δραστικά τα νούμερα συχίζομαι... 

ελπίζω τις επόμενες 2 εβδομάδες να προσαρμοστει ακόμα περισσότερο ο οργανισμός και να μπει σε μια δραστική κατιούσα, ε μετά από ένα μήνα τι στο καλό... 

η μόνη ζαβολιά που έκανα χθες ήταν που ήπια 1 πορτοκάλο στιμμένο... ε δεν μπορούσα το φανταζόμουν δροσερό δροσερό, το φέρε κι η μαμά μου... ε, το ήπια... :-[


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 19, 2011, 12:16:15 μμ

η μόνη ζαβολιά που έκανα χθες ήταν που ήπια 1 πορτοκάλο στιμμένο... ε δεν μπορούσα το φανταζόμουν δροσερό δροσερό, το φέρε κι η μαμά μου... ε, το ήπια... :-[

βρε lisaki δεν επινες μια βιταμινη c χωρις ζαχαρη............?.  το ιδιο ειναι...... *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 19, 2011, 12:47:43 μμ
Kαλή μου arolf...Π Ο Σ Ο ΧΑΙΡΟΜΑΙ για εσένα *KISSED* *KISSED* Εύγε κυρία μου *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Το 7 είναι και το αγαπημένο μου νούμεροοοο....Χίλα συνχαρητήριαααααα...Να τα βλέπουμε όλοι για να μην ξεχνιόμαστε...Ο επιμένων Ν Ι Κ Α..... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 19, 2011, 12:58:15 μμ
βρε lisaki δεν επινες μια βιταμινη c χωρις ζαχαρη............?.  το ιδιο ειναι...... *THUMBS%%__%%UP*

χα χα χα...  ε όχι και το ίδιο βρε...  πορτοκάλι χωριάτικο από το περιβόλι στο χωριό.. ζουμερό ζουμερό...  καθόλου δε το μετάνιωσα.. άσε που έχω και το feeling ότι έκανα παρασπονδία και δε θα την πέσω σε κανένα τυρί, μακαρόνι, γλυκό κλπ....   
 ::)



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: elianna στις Μάιος 19, 2011, 13:02:46 μμ
Μπραβο Arolf, δωστου να καταλαβει..... παρεπιπτοντως η μανα μου ξετρελλαθηκε με τη μελιτζανοσαλατα. Εγω χωρις παρεξηγηση δεν δοκιμασα γιατι ειμαι πολυ περιεργη με το φαγητο (ειναι πιο πολλα αυτα που δεν τρωω απο αυτα που τρωω..πχ δεν εχω φαει στη ζωη μου κοκκινιστο......χαχαχα)

Ερωτηση: Διαβασα οτι καποια απο εμας εκανε λιπομετρηση???? Υπαρχει κανεις αλλος εδω μεσα που να εχει κανει κατι παρομοιο κατα τη διαρκεια της διαιτας???? Το μονο που με προβληματιζει ειναι το χασιμο μυικης μαζας.

Σημερα παλι διαβαζα το χαντακωμα της διαιτας σ' ενα περιοδικο, αλλα δεν πτοηθηκα. Την αλλη εβδομαδα θα κανω εξετασεις αιματος (check up), και θα σας ενημερωσω για τα αποτελεσματα.

Καλημερουδια !!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 19, 2011, 13:10:09 μμ
εγώ έγραψα κάτι για το λίπος αλλά το μετρά η ζυγαριά μου. είναι ηλεκτρονική και μετρά το βάρος, το λίπος, το νερό και τη μυική μάζα.

από τα λίγα που γνωρίζω ξέρω ότι η πρωτεΐνη σε μεγάλες ποσότητες αυξάνει τη μυική μάζα δε τη μειώνει. Κι ο σκοπός της δίαιτας είναι να χάνουμε λίπος και όχι μυική μάζα. Αν και νομίζω η μυική μάζα είναι πιο βαριά γι'αυτό μπορεί και τα κιλά ως νούμερο να μην πέφτουν.

εγώ πάντως θα θελα να χάσω κατά βάση το κακό περιττό λίπος και από κει και πέρα να υπάρχει μια ισορροπία. Ούτε μυική μάζα θα θελα περισσότερη


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 19, 2011, 13:15:21 μμ
ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ 5 ΜΕΡΕΣ PP ΜΕΤΑ 1 ΜΕΡΑ PV ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΑΛΙ 5 ΜΕΡΕΣ PP ΚΑΙ ΠΑΕΙ ΛΕΓΩΝΤΑΣ..
ΜΗΠΩΣ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΩ ΚΑΙ ΧΑΣΩ ΚΑΙ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: elianna στις Μάιος 19, 2011, 13:33:14 μμ
lisaki, νομιζω οτι εισαι η καλυτερη του χωριου και η πιο σοφη με τη ζυγαρια που επελεξες.
Ετσι θα μπορεις να κανεις σωστη καταμετρηση των αποτελεσματων και ταυτοχρονα να ελεγχεις την απωλεια μυικης μαζας και να προσεχεις.
Σε παρακαλω, ενημερωνε και εμας για την εξελιξη. Παιδια, ειπαμε να κανουμε διαιτα να εχουμε γρηγορα και καλα αποτελεσματα αλλα η υγεια ειναι το σημαντικοτερο ολων. Και σας το λεω εγω η φανατικη Dukanoλατρισσα που κοντευω να καταντησω σαν αυτες τις κυριες που καθονται στα παγκακια και προσπαθουν να προσυλιτισουν κοσμο γνωστης αιρεσης - θρησκειας (με ολο το σεβασμο, δε θελω να θιξω κανεναν για τα πιστευω του).


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 13:38:47 μμ
ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ 5 ΜΕΡΕΣ PP ΜΕΤΑ 1 ΜΕΡΑ PV ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΑΛΙ 5 ΜΕΡΕΣ PP ΚΑΙ ΠΑΕΙ ΛΕΓΩΝΤΑΣ..
ΜΗΠΩΣ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΩ ΚΑΙ ΧΑΣΩ ΚΑΙ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ
απο προηγουμενα σχολια απο το σαιτ του ντουκαν, σε περιπτωση κοληματος ελεγε μπορουμε να κανουμε 3 μερες pp στη σειρα για να ξεκολισουμε αλλα μονο τοτε για 1 φορα και οχι συστηματικα. και οπως πολυ σωστα ειπε η συναδελφος  elianna οχι εις βαρος της υγειας μας


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIA63 στις Μάιος 19, 2011, 13:50:57 μμ
Για σας κορίτσια!!!!!!!!!!! Από το πρωί είμαι πολύ ευτυχισμένη .   :) :) :)                             
Επιτέλους είδα στην ζυγαριά 86,3. (Είχα κολλησει 3 μέρες.)
27/4 Αρχικό βάρος 93
19/5  Τωρινό βάρος 86,3
Εύχομαι  σ όλες καλό κουράγιο και υπομονή .  Ένα μεγάλο ευχαριστώ στους παλιούς για την υποστήριξη.  Φιλιά



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 19, 2011, 14:34:49 μμ
χαχαχα :D
να κάνω μια παρατήρηση βρε κορίτσια!!!
σ'αυτό εδώ το site και στις κουβεντούλες μας, είναι το μοναδικό μέρος που λέμε με όλη μας την ειλικρίνεια τα κιλά μας κι αισθανόμαστε και άνετα!! ::)
είναι τραγικό να ντρέπεσαι για τα κιλά σου και μονίμως να τα κρύβεις μέχρι που στο τέλος ξεχνάς τι είχες πεί ...... :P :P
εγώ το έχω νιώσει πολλές φορές!!! φαντάζομαι κι εσείς ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 19, 2011, 14:45:22 μμ
χαχαχα :D
να κάνω μια παρατήρηση βρε κορίτσια!!!
σ'αυτό εδώ το site και στις κουβεντούλες μας, είναι το μοναδικό μέρος που λέμε με όλη μας την ειλικρίνεια τα κιλά μας κι αισθανόμαστε και άνετα!! ::)
είναι τραγικό να ντρέπεσαι για τα κιλά σου και μονίμως να τα κρύβεις μέχρι που στο τέλος ξεχνάς τι είχες πεί ...... :P :P
εγώ το έχω νιώσει πολλές φορές!!! φαντάζομαι κι εσείς ;)

mary17mary ΝΟΜΙΖΩ ΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΝΤΡΕΠΕΣΑΙ ΝΑ ΠΕΙΣ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΟΥ, ΑΛΛΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΙΣ ΣΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΓΙΑΤΙ ΞΕΡΕΙΣ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΔΕΙΣ
ΘΑ ΣΕ ΦΡΙΚΑΡΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΠΕΙΣ ΟΥΤΕ ΣΤΟΝ ΕΥΑΤΟ ΣΟΥ..... :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 19, 2011, 14:51:24 μμ
έχεις απόλυτο δίκιο!!!!!
ξέρεις ότι θα σε στήσει στον τοίχο ο ίδιος σου ο εαυτός!!!!
το έχω ζήσει αυτό το έργο 3 φορές στη ζωή μου και μυαλό δεν βάζω. είμαι κοντή και στα 57-59 είμαι μια χαρά. Π Ω Σ αφήνομαι και καταντάω χοντρή κατά καιρούς!!!! δεν μπορώ ούτε γω να το καταλάβω. Τώρα όμως είπα τέρμα. Και δεν σας κρύβω ότι το μεγαλύτερο πείσμα το απέκτησα διαβάζοντας όλες αυτές τις σκέψεις εδώ και βλέποντας ότι πραγματικά τα πάντα είναι στο μυαλό μας. Δεν μένει παρά να τα υλοποιήσουμε.  Κορίτσια, μου κάνετε μεγάλο καλό!!! *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 19, 2011, 14:51:59 μμ
Παιδιά χρειάζομαι υποστήριξη γιατί έχω τύψεις.
Τρίτη και τελευταία μέρα χθες την 1ης φάσης έφαγα ένα μεγαλούτσικο μπούτι κοτόπουλο για βράδυ. Αλλά αηδίασα τόσο πολύ, ίσως επειδή είχα συνηθίσει να τρώω στήθος και το μπούτι ήταν αρκετά λιπαρό. Μετά από μια ώρα είπα να πιώ ένα ποτήρι γάλα, μήπως και μου φύγει η κοτοπουλιλα. Ένιωσα τέτοιο φούσκωμα λες και είχα φάει το κοτόπουλο ολόκληρο και έπεσα για ύπνο σκασμένη. Αφού μόλις πριν λίγο πείνασα και έφαγα ένα γιαούρτι.
Το ξέρω ότι δεν παραστράτησα από τη δίαιτα, αλλά μήπως έφαγα πολύ. Βέβαια η δίαιτα λέει απεριόριστες ποσότητες, αλλά …..έχω κάποια ερωτηματικά.
Ζυγίστηκα πάλι το πρωί, ήθελα να δω τα κακά μαντάτα, αλλά προς έκπληξη είδα μείον 0,4 κιλά! Να πω ότι χθες ήταν πρώτη μέρα περιόδου, οπότε μπορεί να ξεπριστηκα κιόλας.
Σήμερα είναι μέρα PV. Να κάνω καλύτερα PP τι λέτε???


Σχετικά τώρα με το χταπόδι, η μητέρα μου το ξιδάτο το κάνει στην χύτρα και αφού γίνει ρίχνει ξύδι. Φαντάζομαι έτσι γίνεται σχεδόν το ίδιο αλλά πολύ γρηγορότερα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 19, 2011, 15:03:55 μμ
AROLF, ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΣΑΙ ΠΡΟΧΩΡΑ ΔΥΝΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΔΥΝΑΜΗ. MARIAFM ΕΙΣΑΙ ΤΟ ΚΙΝΗΤΡΟ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΟΥΜΕ. ΠΑΙΔΙΑ ΟΛΟΙ ΓΕΡΑ. ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ. ΠΟΥ ΘΑ ΠΑΝΕ ΤΑ ΑΤΙΜΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΘΑ ΦΥΓΟΥΝ. ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟΝ ΠΟΛΕΜΟ ΕΜΕΙΣ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΙ ΝΙΚΗΤΕΣ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.   


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 19, 2011, 15:04:11 μμ
Να ρωτήσω και κάτι άλλο.
Έχω στην κατάψυξη χοιρινό κιμά άπαχο (έτσι τουλάχιστον λέει η συσκευασία).
Να τον φτιάξω παπουτσάκια που τα λιγουρεύομαι ή καθόλου χοιρινό???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 19, 2011, 15:04:27 μμ
Na rotiso kati to kakao van houten se poio supermarket mboro na to vro? pio allo kakao einai kalo gia tin periptosi mas?efxaristo. @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 19, 2011, 15:10:56 μμ
Na rotiso kati to kakao van houten se poio supermarket mboro na to vro? pio allo kakao einai kalo gia tin periptosi mas?efxaristo. @}->--


Ston Sklabeniti kai Vassilopoylo exei sigoura.

Pantos apo mia matia poy eriksa sto Giotis den egrafe na exei zaxari. Nomizo to Paulidis eixe.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 19, 2011, 15:25:21 μμ
Ντουκανάκια μου κι εγώ εδώ!

Μπράβο σε όλους για την απώλεια! Δε μασάμε ρε!!!

Τελικά πήγα στο γιατρό και ω ναι!!! 'Εχω αυτή την κ***ίωση που κυκλοφορεί.... Πήρα ercefuryl μπας και σταματήσει γιατί θα αφυδατωθώ όπως πάει...!

Σήμερα νομίζω ότι έχω φτάσει τα 69 και κάτι, αλλά δεν αλλάζω την υπογραφή μου μέχρι να βεβαιωθώ!  :)
Περιμένω πως και πως να εμφανιστεί το 6 στη ζυγαριά μου κανονικά και με το νόμο!!!!  :'(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 15:41:51 μμ
Να ρωτήσω και κάτι άλλο.
Έχω στην κατάψυξη χοιρινό κιμά άπαχο (έτσι τουλάχιστον λέει η συσκευασία).
Να τον φτιάξω παπουτσάκια που τα λιγουρεύομαι ή καθόλου χοιρινό???

*STOP*1η και 2η φαση καθολου χοιρινο! sorry!! επισης αν δεν υπαρχει λογος κολημα ή παρασπονδια να μην κανεις pv. φυλα την για οταν χρειαζεται πραγματικα. και αφου σου αρεσει το στηθος που ειναι και πιο απαχο γιατι το εφαγες το μπουτι?


αθηνα που εισαι????


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 19, 2011, 15:54:58 μμ
Δεν πειραζει για το χοιρινο, τα παπουτσακια θα τα φαω με μοσχαρακι!!!!!! γιαμ γιαμ

Όχι, το μπουτι μου αρέσει, αλλα τρώω στήθος για πιο υγιεινό. Επισης συνήθως θελουν και οι αλλοι σπιτι να φανε μπουτι, οπότε υποχωρω λόγω δίαιτας....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: BARBIE1974 στις Μάιος 19, 2011, 15:56:05 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!2Η ΜΕΡΑ ΔΙΑΙΤΑΣ DUKAN!ΟΛΑ ΜΙΑ ΧΑΡΑ!ΕΧΩ ΞΕΤΡΕΛΑΘΕΙ ΜΕ ΤΟ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ!ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΚΚΑΟ,ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΟ!ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΡΩ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΠΟΡΙΤΖ!ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΣΤΕΙΛΤΕ ΤΗ!ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΕΝΗ ΧΑΡΗ ΣΕ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΙς ΑΠΙΣΤΕΥΤΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΑΣ!ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΝΙΩΘΩ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΠΛΑΝΑ!ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΔΕΚΑΔΑ ΚΑΙ ΝΑ ΠΙΑΣΩ ΤΑ 79.9!ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΣΤΑ 82!!!!!!ΚΑΤΕΒΑΙΝΩ ΜΕΧΡΙ 80.9 ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΑΛΙ ΤΑ ΙΔΙΑ!!!!!!!!ΕΙΜΟΥΝ 86 ΤΟ ΜΑΡΤΙΟ!ΕΠΕΣΑ ΣΤΑ 84 ΚΑΙ ΚΟΛΛΗΣΑ!ΤΩΡΑ ΣΤΑ 82!!!!!!ΑΛΛΑ ΜΕ ΤΗ DUKAN ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΣ!ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ! *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: DEMILIA στις Μάιος 19, 2011, 16:15:24 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!ΕΧΩ ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΓΡΑΨΩ,ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ, ΑΛΛΑ ΕΙΧΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ Κ...ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΙΟ >:(ΒΕΒΑΙΑ ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΚΑΘΕ  ΜΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ,Η ΣΥΝΤΡΟΦΙΑ ΣΑΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ :)ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΚΑΝΟΝΙΚΟΤΑΤΑ ΤΗΝ 2Η ΦΑΣΗ ΜΕ ΑΛΛΟ 1 ΣΧΕΔΟΝ ΚΙΛΟ(ΧΘΕΣ ΖΥΓΙΣΤΙΚΑ ΔΕΝ ΑΝΤΕΞΑ!) ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ!!ΕΙΜΑΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΚΑΙ ΠΕΡΗΦΑΝΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ *KISSED*ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΟΜΩΣ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΚΑΜΙΑ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ O:-) O:-) O:-)ELLIANA MOY ΚΑΙ ΕΓΩ ΓΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΘΑ ΠΑΩ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΔΩ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ!LISAKI2004 ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΠΟΛΥ ΣΟΒΑΡΑ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΜΙΑ ΤΕΤΟΙΑ ΚΑΛΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΗ!!ZOULOU TO ΧΤΑΠΟΔΑΚΙ ΘΑ ΤΟ ΦΤΙΑΞΩ Σ\Κ!ΕΠΙΣΗΣ ΤΡΟΜΕΡΗ Η ΙΔΕΑ ΤΗΣ ΚΟΠΕΛΑΣ ΠΟΥ ΕΓΡΑΨΕ ΟΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΣΙΡΟΠΙΑΣΟΥΜΕ ΤΑ ΜΑFFINS :-r :-r :-r :-rAROLF ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΟΛΕΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΧΑΡΑ ΣΟΥ!!!!ΒΑRBIE TA ΙΔΙΑ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΞΕΚΙΝΗΣΑ(84-85)ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΤΩΡΑ ΣΤΑ 77(ΠΟΥ ΝΑ ΦΥΓΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΗΞΙΜΟ-ΦΟΥΣΚΩΜΑ!!!)ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ-ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 19, 2011, 17:04:30 μμ
Καλησπερα Ντουκανιτσες  ;)καλως ηρθαν οι καινουριες και καλη δυναμη για την αποφαση που πηραν να πεταξουν απο πανω τους τα περαπανισια κιλα που μας βασανιζουν ολες  :( μην κολατε πουθενα κοριτσια θα βγουμε νικητριες  :P εγω μπηκα σημερα στην 2 φαση,εχοντας χασει απο την πρωτη 5 κιλα  :o αποφασισα να μην ζυγιζομαι συχνα, μια φορα την εβδομαδα ειναι καλα για να μην βλεπω τα  *THUMBS%%__%%UP*   *THUMB%%__%%DOWN* της ζυγαριας και απαγοητευομαι.........εν οψει και των δυσκολων ημερων που σημερα ξεκινησαν, αστο καλυτερα....χαιρομαι να διαβαζω για ολες ποσο καλα τα πατε  :D μην το βαζετε κατω βαστατε γερα και θα φτασουμε ολες τον στοχο μας  ^^Μaya μου περαστικα σου ευχομαι *KISSED* mitsako που εισαι βρε ψυχη?  Να ρωτησω κατι βρε παιδια? σε ημερα PV τα λαχανικα τα τρωμε μαζι με την πρωτεινη μονο μεσημερι βραδυ,ετσι δεν ειναι?την υπολοιπη μερα μπορουμε να τσιμπολογαμε μονο πρωτεινη σωστα? Ας μου απαντησει καποιος που ξερει. Φιλια σε ολη την παρεα, μου δινετε δυναμη να συνεχιζω αυτη την μαχη......... *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 19, 2011, 17:07:29 μμ
Kαλησπέρα αδέλφια μου,αλήτες,πουλιά... ;D ;D Σκεφτόμουνα ότι τα pc παίρνουν φωτιά....τα κιλά την κατηφόρα.....η ψυχολογία την ανηφόρα...η διάθεση τα πάνω της....η αυτοπεποίθηση τα ώπα της και γενικά όλα είναι στο κόκκινο *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Είναι από τις πιό θετικές & θερμές περιόδους της ζωής μου.Κάθε άλλο παρά απρόσωπη είναι αυτή η παρέα ::) Και κάποιες φορές σκέφτομαι ότι κάποιος από εσάς μπορεί να είναι ο άνθρωπος της διπλανής πόρτας.....Σας ευχαριστώ όλους που μπήκατε στην ζωή μου @}->-- @}->-- Δεν ξέρω αλλά θα ήταν ωραία ιδέα κάποια στιγμή μέσα στο καλοκαίρι που όλοι πανω κατω θα είμαστε κοντά στον στόχο μας νά κάνουμε μία συνάντηση ??(ανα περιοχή) για ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΠΟΤΟ......ΧΑ..ΧΑ...ΧΑ...Θα ήταν προτώτυπο....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: joanneangel στις Μάιος 19, 2011, 17:30:20 μμ
 *IN%%__%%LOVE*Γεια σε ολους,μια ερωτησα που εχει ισως απαντηθει.Το λαδι παραφινης σε τι ποσοτητα να καταναλωνετε καθημερινα?
Κ εγω τις περισσοτερες μερες δεν χανω κ μετα βλεπω μια μικρη διαφορα.Καλη συνεχεια σε ολους.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 19, 2011, 17:33:04 μμ
Kαλησπέρα αδέλφια μου,αλήτες,πουλιά... ;D ;D Σκεφτόμουνα ότι τα pc παίρνουν φωτιά....τα κιλά την κατηφόρα.....η ψυχολογία την ανηφόρα...η διάθεση τα πάνω της....η αυτοπεποίθηση τα ώπα της και γενικά όλα είναι στο κόκκινο *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Είναι από τις πιό θετικές & θερμές περιόδους της ζωής μου.Κάθε άλλο παρά απρόσωπη είναι αυτή η παρέα ::) Και κάποιες φορές σκέφτομαι ότι κάποιος από εσάς μπορεί να είναι ο άνθρωπος της διπλανής πόρτας.....Σας ευχαριστώ όλους που μπήκατε στην ζωή μου @}->-- @}->-- Δεν ξέρω αλλά θα ήταν ωραία ιδέα κάποια στιγμή μέσα στο καλοκαίρι που όλοι πανω κατω θα είμαστε κοντά στον στόχο μας νά κάνουμε μία συνάντηση ??(ανα περιοχή) για ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΠΟΤΟ......ΧΑ..ΧΑ...ΧΑ...Θα ήταν προτώτυπο....

MARIAFM πολύ καλή ιδέα!
Και εγώ νιώθω περίπου το ίδιο, παρόλο που είμαι μόλις 3 μέρες στην παρέα σας. Εχω τρομερό ενθουσιασμό για πρώτη φορά και χαιρομαι ειλικρινά που βρίσκω άτομα με θέληση και επιμονή.
Ουσιαστικά βρίσκω την υποστηριξη που μου λείπει απο το σπιτι. Ενα θα σας πω: πρωτη κιολας μέρα της διαιτας κανόνιζε ο φιλος μου με φίλους να πάμε να φάμε χοιρινά σουβλάκια στην Πεντέλη.....

Επειδη όπως καταλαβαίνετε θα αντιμετωπίζω συχνά τέτοιες καταστάσεις, και δε θα ήθελα να κρατάω και αλλον κλεισμένο σπιτι (εχουμε δυστυχώς συνδέσει την εξοδο με φαγητο), μπορείτε να μου δόσετε καμια ιδέα τι θα μπορουσα να φάω αν βγω έξω για φαγητό? Όλα εχουν λαδι!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 17:38:31 μμ
*IN%%__%%LOVE*Γεια σε ολους,μια ερωτησα που εχει ισως απαντηθει.Το λαδι παραφινης σε τι ποσοτητα να καταναλωνετε καθημερινα?
Κ εγω τις περισσοτερες μερες δεν χανω κ μετα βλεπω μια μικρη διαφορα.Καλη συνεχεια σε ολους.
μεχρι 2 κουταλιες της σουπας οχι παραπανω και οχι καθε μερα. μονο οταν υπαρχει προβλημα με τη wc. και ποτε ζεσταμενο! ειναι επικινδυνο

οσο για την ερωτηση της υπογραφης σου και βεβαια μπορεις! αρκει να το θελεις πραγματικα! εγω παντως σου το ευχομαι!!! @}->--

laxanoulis να προτιματε περισσοτερα εστιατορια-ψησταριες και να ζητας την σαλατα με το λαδι χωριστα. βαζεις στο πιατο σου οση θελεις και μετα λαδωνουν την υπολοιπη. και φυσικο cola zero! αλλωστε διασκεδαση ειναι η παρεα και οχι το φαγητο!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lihoudaki στις Μάιος 19, 2011, 17:40:41 μμ
*STOP*1η και 2η φαση καθολου χοιρινο! sorry!! επισης αν δεν υπαρχει λογος κολημα ή παρασπονδια να μην κανεις pv. φυλα την για οταν χρειαζεται πραγματικα. και αφου σου αρεσει το στηθος που ειναι και πιο απαχο γιατι το εφαγες το μπουτι?


αθηνα που εισαι????

Παιδιά γειά σας.
Ειμαι 44 ετων, 88,8 κιλά και υψος 1,62.  Ξεκίνησα τη δίαιτα στις 9/5 και μέχρι  σήμερα έχασα μόνο ένα κιλό.  Δεν έχω κάνει καμμία παρασπονδία.  Βοηθήστε με γιατί δε χάνω?  
Σας παρακαλώ ζητώ εμψύχωση και κάποιες συμβουλές.  Τρώω χωρίς λάδι, χωρίς αλάτι, χωρίς ζάχαρη.
Περιμένω βοήθειά σας.  Οι συνομιλίες σας με κρατάνε ακόμα και δεν τα παρατάω.


μεχρι 2 κουταλιες της σουπας οχι παραπανω και οχι καθε μερα. μονο οταν υπαρχει προβλημα με τη wc. και ποτε ζεσταμενο! ειναι επικινδυνο

οσο για την ερωτηση της υπογραφης σου και βεβαια μπορεις! αρκει να το θελεις πραγματικα! εγω παντως σου το ευχομαι!!! @}->--

laxanoulis να προτιματε περισσοτερα εστιατορια-ψησταριες και να ζητας την σαλατα με το λαδι χωριστα. βαζεις στο πιατο σου οση θελεις και μετα λαδωνουν την υπολοιπη. και φυσικο cola zero! αλλωστε διασκεδαση ειναι η παρεα και οχι το φαγητο!

Arolf  το lihoudaki ειναι αρχαριο. γραφω στα σωστα πεδία? συμβουλεψε με τι κανω λαθος? Σε καμαρώνω!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: pomegranate στις Μάιος 19, 2011, 17:51:51 μμ
Γεια σας,σκεφτομαι να κανω κρεπες με την βρωμη,εχει δοκιμασει κανεις?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 17:53:45 μμ
Arolf  το lihoudaki ειναι αρχαριο. γραφω στα σωστα πεδία? συμβουλεψε με τι κανω λαθος? Σε καμαρώνω!!!!!!!!!!
γραψε μας αν θελεις αναλυτικα το μενου 1-2 ημερων μηπως βρουμε αν υπαρχει λαθος


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 19, 2011, 18:01:08 μμ
Koριτσια ας μου απαντησει καποια !!!!!!!!!!! ???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 18:05:21 μμ
Koριτσια ας μου απαντησει καποια !!!!!!!!!!! ???
ο μονος περιορισμος απ οσο ξερω ειναι τα λαχανικα να καταναλωνονται παντα μαζι με πρωτεινη και η πρωτεινη να ειναι περισσοτερη. απο κει και περα οσες φορες θελεις...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lihoudaki στις Μάιος 19, 2011, 18:05:51 μμ
Ευχαριστώ παρα πολύ για την άμεση ανταπόκριση.  Πρωι στις 7 στο γραφείο καφέ χωρίς ζάχαρη ελληνικό. Κατά τις 9 ένα γιαούρτι 0% λιπαρά και 1,5 με 2 λίτρα νερό. Το μεσημέρι κοτόπουλο σουβλάκι  ή ολόκληρη κότα ψημένη (αγορασμένη) της οποίας έχω αφαιρέσει την πέτσα  ή μοσχαρίσιο φιλέτο  χωρίς καθόλου λάδι ή αλάτι.  Το βράδυ γιαούρτι 0% με 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης και μια κουταλία πίτουρο σιταριού. Την πρώτη φάση την έκανα 5 ημέρες.  Τώρα που μπήκα στη δεύτερη φάση συνεχίζω με τα ίδια και μόνη διαφορά την εναλλαγή  μιας μέρας κρέας με  μία μέρα κρέας και σαλάτα χωρίς λάδι και αλάτι.  Τυρί δεν τρώω καθόλου γιατί αυτό από το Lidl  το δοκίμασα αλλά δεν μου άρεσε και του Carefour δεν το βρήκα στα ψυγεία του. Μπορεί να φάω και σουτζουκάκια από ταβερνάκι αλλά μοσχαρίσια και το σουβλάκι όταν έχει λαχανικά τα αφαιρούσα στις μέρες που δεν επιτρεπόταν. Helpppppppppppp!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 19, 2011, 18:08:54 μμ
Koριτσια ας μου απαντησει καποια !!!!!!!!!!! ???

ΝΟΜΙΖΩ ΠΩΣ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΑΜΕ ΣΕ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΜΟΝΗ ΤΗΣ
 ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΑΠΛΩΣ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΜΙΚΡΟΤΕΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΙΝΗ

ΔΕΝ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΜΟΝΟ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
ΔΕΝ ΒΑΖΩ ΟΜΩΣ ΚΑΙ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΟΥ ΣΤΗ ΦΩΤΙΑ ^-^
ΑΝ ΚΑΝΩ ΛΑΘΟΣ ΑΣ ΜΕ ΔΙΟΡΘΩΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΑΛΙΟΤΕΡΟΣ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 19, 2011, 18:14:46 μμ
Γεια σας και απο μενα.
Λοιπόν,..... παιδάκια μου, εγω την χαλασα τη δίαιτα.δηλαδή τη σταμάτησα.
Απολογισμός : 13-14 κιλά σε 3,5 μήνες. Από 2 Ιανουαρίου έως 25 μαρτίου (περίπου) με μερικά διαλείματα. Είμαι πολύ ευχαριστημένη, έχασα πολύ βάρος, όλοι γύρω μου μου λένε ότι έχω αλλάξει, ότι έχω αδυνατίσει πολύ. τους τελευταίους 2 μηνες βασανιζόμουν γιατί κολλούσα, νευρίαζα, έτρωγα, με έπιαναν οι ενοχές, ξανασυνεχιζα, ξανακολλούσα και πάλι απο την αρχή..... Επειδή ΔΕΝ θέλω να τυρρανιέμαι και να μην χανω κιλά και η ψυχολογία μου να είναι συνέχεια χάλια..... αποφάσισα να σταθεροποιήσω τα κιλά που έχασα για 3-4 μήνες και αν αισθανθ'ω ξανά έτοιμη, να συνεχίσω. Τους τελευταίους μηνες, τον περισσότερο καιρό, ήμουν πολύ πεσμένη ψυχολογικά, νευρίαζα, απογοητευόμουν.... Τώρα απο τη στιγμή που το πήρα απόφαση, αισθάνομαι ελεύθερη ....... να κανω νέα σχέδια.... όχι να είμαι κολλημενη σε ένα στόχο που δεν τον φτάνω με τίποτα.....
Άρολφ, θα έλεγα ψέματα αν έλεγα ότι δεν σε ζηλεύω..... ΜΠΡΑΒΟ σου κοπέλα μου, να είσαι καλά και σου εύχομαι και εις κατώτερα...... Πρέπει ήδη να είσαι πολύ καλή γιατί είσαι και ψηλη. Πάνω απο 1,70, σωστα;
Μαρια fm, ταίριαξες πολύ στο στυλ του φόρουμ.
μαριάν δεν θέλω να επαναλάμβάνομαι, είσαι η καλύτερη dietφίλη μου μαζί με την άρολφ και την aurora.
Θα φύγουμε το ΣΚ, σε πολύ ωραίο ξενοδοχείο στην Κυλλήνη, ξέρετε, μπουφέ κλπ, από Δευτέρα στον αγώνα της συντήρησης.
Μπορεί να το ξεγελάσω το σώμα μου, dorothy, τι λες;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: DEMILIA στις Μάιος 19, 2011, 18:16:10 μμ
POMEGRANATE ΕΝΝΟΕΙΤΕ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ!!OI ΚΡΕΠΕΣ Η' PANCAKES ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΜΟΥ ;D ;DΚΑΙ ΑΛΜΥΡΗ ΚΑΙ ΓΛΥΚΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΤΗΝ ΒΡΩΜΗ!!ΣΤΗΝ ΓΛΥΚΙΑ ΠΡΟΣΘΕΤΩ ΣΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΛΙΓΟ ΚΑΚΑΟ ΚΑΙ 3-4 ΣΤΑΓΟΝΕΣ ΑΡΩΜΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ ΚΑΙ ΠΑΣΠΑΛΙΖΩ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΛΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΛΜΥΡΗ ΒΑΖΩ LINESSA KAI 2 ΦΕΤΕΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ ΨΙΛΟΚΟΜΕΝΕΣ,ΣΕ ΜΕΡΑ ΡV ΒΑΖΩ ΚΑΙ 1-2 ΛΕΠΤΕΣ ΦΕΤΟΥΛΕΣ ΝΤΟΜΑΤΑΣ!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 19, 2011, 18:19:28 μμ
ο μονος περιορισμος απ οσο ξερω ειναι τα λαχανικα να καταναλωνονται παντα μαζι με πρωτεινη και η πρωτεινη να ειναι περισσοτερη. απο κει και περα οσες φορες θελεις...
  ΑROLF  σ  ευχαριστω πολυ για την απαντηση αλλα και παλι δεν καταλαβα  :-[  καθε φορα που τσιμπαω κατι πρεπει απαραιτητα να τρωω και λαχανικα?     ???   *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 18:22:26 μμ
 lihoudaki  μου το μονο λαθος που παιζει ειναι τα σουτζουκακια που συνηθως εχουν μεσα ψωμι και σιγουρα λαδι.  επισης εχω τις επιφυλαξεις μου για τα φαγητα απέξω γιατι και τα μπαχαρικα που χρησιμοποιουν εχουν ζαχαρη. η οικογενεια μου εχει ταβερνα και μιλαω εκ πειρας. ακομα και κοτοπουλο σουβλακι που πηρα μια φορα το βρηκα πολυ λιπαρο και με πετσουλες ενω ηταν ψημενο στα καρβουνα και πεταξα το μισο. καταλαβαινω οτι ισως δεν υπαρχει χρονος να ετοιμαζεις εσυ τα γευματα σου αλλα μονο ετσι θα ησουν σιγουρη. επισης σε μενα εχω παρατηρησει τα κιλα να φευγουν οταν περιοριζω το μοσχαρι σε 1 το πολυ 2 φορες την εβδομαδα. και η διατροφη σου ειναι λιγο μονοτονη. γιαουρτι με πιτουρο εμενα δεν μου κατεβαινει με τιποτα! γιατι δεν δοκιμαζεις μερικες συνταγουλες μας? εκτος κι αν σου αρεσει ετσι. και καταναλωνε και λιγα ασπραδια και ψαρι. ελπιζω να βοηθησα λιγο...
 

 eleni63 οχι δεν ειναι απαραιτητο να τρως λαχανικο με την πρωτεινη αν δεν θελεις. οταν τρως λαχανικο ειναι απαραιτητη η πρωτεινη! ελπιζω τωρα να καταλαβες!
 


αθηνουλα μου τα κιλα που εισαι τωρα ειναι ο στοχος μου! αν νιωθεις εσυ καλα εκει αυτο εχει σημασια. ομως ουτε να σκεφτεις να μην κανεις την συντηρηση! ο στοχος ο μεγαλος ειπαμε δεν ειναι να τα χασουμε αλλα να τα διατηρησουμε, ετσι? κοιταξε να περασεις υπεροχα το σ/κ και δευτερα πρωι-πρωι περιμενω ανακοινωση εναρξης 3ης φασης! τυχερουλα!!! α! το υψος μου ειναι 1.73 οποτε το ιδανικο θα ηταν 65 κιλα. ομως μια χαρα ειναι και τα 70. μην χασουμε και την φρεσκαδα μας τρομαρα μας :B


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lihoudaki στις Μάιος 19, 2011, 18:33:10 μμ
Arolf στη 2η φαση εφαγα και ομελέτα με λαχανικά από τις συνταγές σας και στην 1η φαση εφαγα ασπραδια αυγών.  Μοσχάρι δεν τρώω συχνά. Στις 10 μερες που ξεκινησα εφαγα 2 φορές.
Τα σουβλάκια κοτοπουλου τα αγοράζω απο κρεοπώλη αλλά εχουν μπαχαρικά.Λες να φταινε αυτά? Ξέχασα να σου πω οτι εφαγα μια φορά γύρο κοτόπουλο. κακο ε?????? 
Αρα μπαχαρικά τελος.   η ψημενη κοτα απο εξω χωρις πετσα πειραζει?
Ας σου πω και γω αν και δεν το εχεις αναγκη.   ολοι γραφουν τα καλυτερα για σενα. Εισαι αψογη.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 19, 2011, 18:34:00 μμ

 

 eleni63 οχι δεν ειναι απαραιτητο να τρως λαχανικο με την πρωτεινη αν δεν θελεις. οταν τρως λαχανικο ειναι απαραιτητη η πρωτεινη! ελπιζω τωρα να καταλαβες!
 
 ΑROLF και παλι ευχαριστω  :P  και ναι τωρα το καταλαβα...... @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 18:42:34 μμ
 lihoudaki  με κανεις και  κοκκινιζω  :-[
αν κοιταξεις και μονη σου στα μιγματα μπαχαρικων στα surer market θα δεις οτι τα περισσοτερα εχουν ζαχαρη. ο γυρος κοτοπουλα ειναι φτου κακα! πολυ λιπος... εχουμε δικια μας συνταγουλα για γυρο κοτοπουλο. το ολοκληρο στη σουβλα νομιζω ειναι οκ αφου στραγγιζουν τα λιπη στο ψησιμο και μαζι με την πετσα φευγουν και τα πολλα μπαχαρικα. επισης εξω στις ταβερνες συχνα χρησιμοποιουν και ενισχυτικα γευσεις τυπου κνορ τα οποια ειπαμε απαγορευονται. α! η ζαχαρινη δεν μας κανει ζημια στο αδυνατισμα μπορεις να χρησιμοποιεις που και που. εκτος κι αν δεν εισαι τοσο  lihoudaki οσο λες... :D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lihoudaki στις Μάιος 19, 2011, 18:51:07 μμ
ευχαριστω πολυυυυυυυυυυυ.Δεν ειμαι και πολύ lihoudaki. Tα ξαναγράφουμε............
 ^^


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 19, 2011, 19:16:43 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ .... ΣΗΜΕΡΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΑΚΙ ΒΡΑΣΤΟ ΜΕ ΚΡΕΜΑ ΛΙΝΕΣΑ 0,02%....ΔΕΝ ΝΟΜΙΖΩ ΠΩΣ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ Η ΜΠΟΥΤΙ, ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΧΕΙ ΒΓΕΙ ΤΟ ΛΙΠΑΚΙ ΚΑΙ ΝΑ ΝΑΙ ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ...ΣΤΟ ΣΑΙΤ ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΕΝ ΔΙΑΧΩΡΙΖΕΙ.....ΓΙΑ ΒΡΑΔΑΚΙ ΕΤΟΙΜΑΣΑ ΤΟ ΠΟΡΙΤΖ.....ΜΕΤΑ ΑΠΟ 9ΜΕΡΕΣ ΣΤΗ Β'ΦΑΣΗ ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΙ ΑΣ ΜΗΝ ΕΧΟΥΝ ΚΑΤΕΒΕΙ ΠΟΛΥ ΤΑ ΚΙΛΑ..ΑΛΛΩΣΤΕ ΜΟΝΟ 5 ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ....ΩΣ ΤΩΡΑ -3..ΔΙΑΘΕΣΗ ΤΕΛΕΙΑ!!!! ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 19, 2011, 19:52:49 μμ
Γεια σας και απο μενα.
Λοιπόν,..... παιδάκια μου, εγω την χαλασα τη δίαιτα.δηλαδή τη σταμάτησα.
...
Θα φύγουμε το ΣΚ, σε πολύ ωραίο ξενοδοχείο στην Κυλλήνη, ξέρετε, μπουφέ κλπ, από Δευτέρα στον αγώνα της συντήρησης.
Μπορεί να το ξεγελάσω το σώμα μου, dorothy, τι λες;

πόσο με συγκίνησες, αλήθεια!! το παν είναι εσύ πως νιώθεις! καλά κανεις, να πάρεις μία ανάσα. ΟΜΩΣ πρόσεξε, κάνε την συντήρηση να σου μείνει το αποτέλεσμα. είναι κρίμα να πάει όλος ο κόπος χαμένος. και μετά πάλι εδώ είμαστε, νομίζω ότι μας έγινε τόσο συνήθεια, που ακόμα και αφού σταματήσουμε, πάλι θα διαβάζουμε το forum.

arolf, μη νομίζεις ότι επειδή με συγκίνησε η αθηνά, δεν σε παρακολουθώ. θερμά συγχαρητήρια, πρέπει να αισθάνεσαι περήφανη για σένα και μπράβο σου.
είμαι λίγο ++Kg αυτές τις ημέρες και δεν έχω κέφια. θα επανέλθω όμως δριμήτερη, όταν κατέβω...

σάς φιλώ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 19, 2011, 20:07:20 μμ
ναι τα συναισθηματα ειναι απιστευτα. αλλα το πιο απιστευτο ειναι το ποσο ανωδυνο μου φανηκε ολο αυτο... αφου ειλικρινα βλεπω το 18 στα χαμενα στο τικερακι μου και λεω μηπως κανω λαθος στην αφαιρεση??? ;D παντελονια που ουτε καν ανεβαιναν τωρα βγαινουν ακομα και κουμπωμενα!!!
dorothy22 μη μασας με τιποτα. φαση ειναι θα περασει και το καλο ειναι οτι το ξερεις! ετοιμασου και να το ζησεις! τι να κανουμε αυτη ειναι η σπαστικη αλλα και υπεροχη ιδιομορφια της ντουκαν! οτι τα συναισθηματα διαρκως εναλασονται....


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 19, 2011, 20:21:50 μμ
Πηγα και πηρα το κακαο Van Houten και εκανα μους κακαο.Ηταν ΜΟΝΑΔΙΚΟ!!!!!!! 1 γιαουρτι,2 κουταλιες του γλυκου κακαο,2 ασπραδια και 1 κουταλια ασπαρταμη. *IN%%__%%LOVE*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 19, 2011, 20:46:32 μμ
Αθηνά συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες και καλή συνέχεια με τη συντήρηση!!!
Τώρα που θα πας στα μέρη μου, αφού θα παρασπονδίσεις λίγο, μην παραλείψεις να φας ωραία πιάτα που φτιάχνουν με ντόπιες ντοματούλες (σαγανάκια, ψητό ψωμί με ντομάτα κλπ)!!!  :-r
Πολύ σε ζηλεύω, ειδικά σήμερα που λόγω ίωσης είμαι έτοιμη για παρασπονδία...!  :(

Το θέμα είναι ότι είσαι πολύ πιο λεπτή από όταν ξεκίνησες και αυτό είναι το κεκτημένο σου από την Dukan! Εμείς εδώ θα είμαστε, θα τραβάμε το κανάλι!  ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 19, 2011, 21:12:02 μμ
καλησπερα κοριτσια,

μηπως μπορει να γραψει καποια τη συνταγη για κρεμα γιατι δεν τη βρισκω....

ευχαριστω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 19, 2011, 21:20:59 μμ
AROLF Η ΟΠΟΙΟΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΑΛΙΟΥΣ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΑΝΗΚΟΥΝ ΣΤΑ tolerated


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 19, 2011, 21:31:27 μμ
zaza τα toleres (αυτά που είναι με μέτρο) είναι:
Κρέμα γάλακτος light(από 1,5% εως 3%)
Baking powder,corn flour΄Λάδι παραφίνης(φαρμακείο),Μαγιονέζα ντουκαν(δές συσταγή),Μουστάρδα ΝΤΙΖΟΝ (περιορισμός μόνο στην 1η φάση),αλάτι,σουσάμι,ξύδι,Βινεγκρέτ ντουκάν (δές συνταγή) ΑΥΤΑ . :)
Ελπίζω να βοήθησα ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 19, 2011, 21:32:46 μμ
AROLF Η ΟΠΟΙΟΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΑΛΙΟΥΣ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΑΝΗΚΟΥΝ ΣΤΑ tolerated


Tolerated food

Tolerated food is food you can have starting from the Cruise phase.
You must remember that you are allowed of two items per day.
Also this list is not exhaustive and we would be happy to have any of your suggestions;
you can email us at: recipe@dukandiet.co.uk

Fat free fruit yogurts (with bits) 1

Plain soya yogurt 1

Corn Flour 20g

3% fat cream (double or single) 30g (1 tbs)

1 coffee spoon of sugar free low fat cocoa powder (no more than 20% fat)

Wine (red/white) for cooking 3 tbs

Spiced Goat sausage 50g

Poultry sausage 100g

Soya milk (glass) 15cl

7% fat cheese 30g

Rhubarb (cooked) 100g

Oil 3 drops (3g)

Gaspacho (not home made) one glass

Soy sauce 1 tsp

Extra light Philidelphia 30g

Light cheese like laughing cow 30g

Custard Powder as "Bird" 1 table spoon per day with sweetener and skimmed milk

Oat Bran during Attack 1 & 1/2 tbs

Oat Bran during Cruise 2 tbs

Oat Bran during Consolidation 2 tbs


σημείωση οι 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης είναι ως tolerated εξτρά από το καθημερινό "πρέπει" 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ZAZA2 στις Μάιος 19, 2011, 21:36:14 μμ
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΕΡΙΤΤΟ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΠΩΣ ΧΩΡΙΣ ΕΣΑΣ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΕΣ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΑΝ ΣΤΑ ΧΑΜΕΝΑ. ΕΙΣΤΕ ΦΟΒΕΡΟΙ ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ..........................ΔΕΝ ΜΑΣΑΜΕ ΠΡΟΧΩΡΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 19, 2011, 21:41:24 μμ
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΕΡΙΤΤΟ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΠΩΣ ΧΩΡΙΣ ΕΣΑΣ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΕΣ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΑΝ ΣΤΑ ΧΑΜΕΝΑ. ΕΙΣΤΕ ΦΟΒΕΡΟΙ ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ..........................ΔΕΝ ΜΑΣΑΜΕ ΠΡΟΧΩΡΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ
   ΖΑΖΑ μπορεις να λυσεις ολες τις αποριες σου στη σελιδα 13.Καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου.  ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zina στις Μάιος 19, 2011, 22:09:49 μμ
αγαπημενη ομαδα γεια σας.σας διαβαζω καθε ημερα .θελω να συμετεχω στη συζητηση αλλα λογω του οτι δισκολευομαι να μπω για να γραψω αργω,.
28 μαρτιου ξεκινησα,3μερες το πασχα 2την προτομαγια 2 το προι γουμενο σαββ κο την χαλασα....καθε φορα σχεδον 2 και πανω.σημερα ειμαι σχεδον 12 συνολοκατω .
οταν λεμε φαγητο το φαι .εχω ταραξει τη γαλοπουλα το λινεσα και τις κοκα κολες.καθε λιγο τρωω κυριως μετα τις τρεις μεχρι 12.την προιγου νενη εβδομαδα εκανα λιπομετριση στα 10 και κατι που εχασα απο την προιγουμενη φορα που ειχα κανει εχασα 7 λιπος 3 μυικη κατι ειπε κ για το νερο αλλα δεν εδωσα κ πολυ σημασια.ειχα παει για διατροφη οπως παντα δεν την εκανα και τοτε στην τυχη ανακαλιψα τον ντουκαν κ την παρεα μας.τωρα εφαγα νηστισημο ασπρο τυρι σογια ειχα φαει κ στη νηστεια δεν με σταματισε.ζαχαρινες πολλες.το κακο ειναι οτι το σαβ κο μαλλον θα τη χαλασω παλι αλλα δεν πειραζει την δευτερα παλι απο την αρχη καλα να ειμαστε.παρολα αυτα ειναι η μονη διαιτα που μπορω χωρις να κουραζομε και να χανω.πιτουρο σιταριου εχω βρει στις σερρες αυτα για σημερα καλο βραδι καλη συνεχειαπου θα παει θα τα χασουμε αλλιως μονο η στορικα θα το καταφερει ετσι οπως παμε.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 19, 2011, 23:06:10 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΞΑΝΑ ΣΤΙΣ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ!!!!!!!!!!!!!!! ΕΝΑ ΝΕΟ , ΑΝ Κ ΟΧΙ ΤΟΣΟ .. xD
Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση του πιπεριού καγιέν κόβει την όρεξη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα φυσικό διαιτητικό “εργαλείο”. Το πιπέρι καγιέν είναι η σκόνη αποξηραμένων πιπεριών τσίλι και, σύμφωνα με την έρευνα, η προσθήκη μια μικρής ποσότητας στην καθημερινή διατροφή είναι πιθανό να βοηθήσει  όσους προσπαθούν να μειώσουν τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνουν και να ελέγξουν το βάρος τους. Την έρευνα πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Purdue, στην Ιντιάνα των ΗΠΑ, που διαπίστωσαν ότι  η ουσία που δίνει στις καυτερές πιπεριές και στο πιπέρι την χαρακτηριστική γεύση τους, η καψαϊκίνη μπορεί να ελαττώσει την όρεξη και να αυξήσει τις καύσεις των θερμίδων. http://www.healthyliving.gr/2011/04/27/%CF%84%CE%BF-%CE%BA%CF%8C%CE%BA%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%BF-%CF%80%CE%B9%CF%80%CE%AD%CF%81%CE%B9-%CE%BC%CE%B5%CE%B9%CF%8E%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%8C%CF%81%CE%B5%CE%BE%CE%B7/ (http://www.healthyliving.gr/2011/04/27/%CF%84%CE%BF-%CE%BA%CF%8C%CE%BA%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%BF-%CF%80%CE%B9%CF%80%CE%AD%CF%81%CE%B9-%CE%BC%CE%B5%CE%B9%CF%8E%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%8C%CF%81%CE%B5%CE%BE%CE%B7/)
ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΕΣΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΚΟ!!!!!!!!!!! :-X
ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΩ ΣΕ ΛΙΓΟ! :)
Να καλοσορισω τις νεες κοπελες που ηρθαν, κ ηταν αρκετες, κ θα ερχονται συνεχως  νεες κ ωραιιες στην διαιτα μας την αγαπημενη!
Να πω κ εγω με την σειρα μου οτι σημερα εβαλα παντελονι πολυαγαπημενο κ ααρκετα στενο, που ειχα να βαλω κανονικα 2 χρονια, περισυ το φορουσα αλλα ανοιγε  το κουμπακι του κ δεν φοριοταν κανονικα... xD xD
Δεν ζυγιζομαι γιατι μπορει να με δειχνει +1000γρ. η -1000γρ> δεν εχει καμμια σημασια, απλα θελω να ειναι στατθερη η ψυχολογια μου, κ απο την στιγμη που τα κανω ολα σχεδον κατα γραμμα, δεν θελω τα κιλα να μου χαλανε την διαθεση!
Θα ζυγιζομαι καθε Δευτερα πρωι!
μετρησα οτο επινα παρα πολλα νερα κ υγρα γενικα με το τσαι, πανω απο 2 λιτρα, κ το κατεβαζω στα 1,5 αντε να δουμε  τι αλλο θα κανουμε, γιατι το νερο γενικα στις διαιτες ειναι παρα πολυ θετικο να πινεις πολυ!
εδω ειμαστε λιγο διαφορετικα!


Να αναφερω οτι καλο θα μας κανει,*(εγω το κανω ηδη) να μην σκεφτομαστε οτι κανουμε διαιτα, κ απλα να κανουμε αυτη την διατροφη για το καλο μας απο ολες τις σκοπιες,κ  ειδικα για την υγεια μας !!



ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ
Στις 21 Μαΐου η Ευρωπαϊκή Ημέρα για την παχυσαρκία :o 8)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lilly24 στις Μάιος 20, 2011, 00:50:06 πμ
καλησπέρα! Είμαι καινούργια στο forum και ενώ ετοιμαζόμουν αύριο να ξεκινήσω μια άλλη από τις δίαιτες που υπάρχουν εδώ έπεσα πάνω στην Dukan και πραγματικά κόλλησα! Συγχαρητήρια για τις απώλειες κιλών που είχατε και εύχομαι όλοι να φτάσετε το στόχο σας! Έχω μερικές απορίες και αν έχετε την καλοσύνη να μου απαντήσετε:

-διάβασα την περίφημη σελ.54 και λέει για ασπαρτάμη. Δηλαδή άλλο υποκατάστατο δεν επιτρέπεται π.χ. natreen?
-διάβασα κάτι επίσης για το χυμο λεμονιού ικαι το ξυδι ότι απαγορεύονται ή μήπως δεν κατάλαβα;
-τις συνταγές με τα γλυκάκια κάθε πότε μπορούμε να τα φάμε και σε τι ποσότητες;
-και τέλος είδα ότι απαγορεύονται τα καρότα!Τι κρίμα και είναι τα αγαπημένα μου..

αυτά..περιμένω τις απαντήσεις για να ξεκινήσω!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 20, 2011, 08:20:24 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΦΙΛΕΣ ΚΑΙ ΦΙΛΟΙ
ΤΕΛΟΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ (10 ΗΜΕΡΕΣ) ΜΕ -3,5 ΚΙΛΑ.
ΕΙΜΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΗ ΑΠΟ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΕ ΤΟ ΔΕΔΟΜΕΝΟ ΟΤΙ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 10 ΗΜΕΡΕΣ ΕΧΩ ΠΙΕΙ ΚΑΙ 4 ΠΟΤΑΚΙΑ (STOLICHNAYA ΛΕΜΟΝΙ *IN%%__%%LOVE*). ΤΑ ΠΟΤΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΣΚΟΠΕΥΩ ΝΑ ΚΟΨΩ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΔΡΟΜΟ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΟΥ ΕΩΣ ΤΑ 30 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ.

ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗ ΠΑΡΕΑ.

Α ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΣΑ ΠΩ: ΜΙΑ ΤΡΥΠΑ ΜΕΣΑ Η ΖΩΝΗ ΜΟΥ *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 20, 2011, 09:02:29 πμ
Καλημέρα σε όλη την παρέα!!!
Τα νέα μου είναι καλά αύριο ολοκληρώνω 2 εβδομαδες Dukan και έχω απώλεια 4,6 κιλά  και συνεχίζω ακάθεκτη. Κατάφερα και βρήκα το βιβλίο του Dukan στα αγγλικά και αναφέρει ότι επιτρέπετε το σουρίμι. Εγώ αυτό που αγόρασα γράφει στα συστατικά του άμυλο. Τελικά το τρώμε ή όχι. Μήπως γνωρίζει κάποιος πιο παλιός στη δίαιτα>
Ευχαριστώ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 20, 2011, 09:53:55 πμ
LILLY24 καλως ήρθες. :) :) Μην αγχώνεσαι ....χαλάρωσε και μάζευε πληροφορίες από όλους και όλα θα πάνε καταπληκτικά ;) Για τις απορίες που έχεις άκου:
- Απαγορεύονται τα υποκατάστατα ζάχαρης που τελειώνουν σε -οζη πχ φρουκτόζη,γλυκόζη κλπ.
- Λεμόνια επιτρέπεται 1 την ημέρα γιατί παραπάνω θεωρείται φρούτο. Ξύδι με μέτρο.
- Τα γλυκά είναι ανάλογα με τι υλικά θα τα φτιάξεις.Κάποια έχουν μέσα toleres (δηλαδή με μέτρο) που επιτρέπονται 2-3 φορές την εβδομάδα πχ.Corn flour κλπ.
- Καρότα ΟΧΙ ....λυπάμαι που είναι τα αγαπημένα σας αλλά έχουν ζαχαρίτσα *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*
Ελπίζω να βοήθησα.. ;) ΚΑΛΟ ΣΟΥ ΞΕΚΙΝΗΜΑ. @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 20, 2011, 10:00:36 πμ
καλημερα σας!
melina2003 το σουριμι επιτρεπεται παρα το αμυλο μεχρι 8 μπαστουνακια την ημερα.
foteinhΚρεμούλα!!

Εκτέλεση:

Βραζουμε απαχο γαλα, προσθετουμε ζαχαρινες και βανιλια ή κακαο και φυλλα ζελατινης. Τα βαζουμε στο ψυγειο και σε λιγες ωριτσες εχουμε κρεμουλες  dukan friendly!  προσοχη ομως εχουμε περιορισμο μεχρι 1 λιτρο γαλακτοκομικου την ημερα
   


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 20, 2011, 10:25:47 πμ
καλημερα
η ζαχαρινη και το κακαο (1κ )κοριτσια επιτρεπεται καθε μερα; γιατι μου αρεσει πολυ το μους (γιαουρτι, κακαο και ζαχαρινη) και μου καταπνιγει το αισθημα για γλυκο.
ολες σας απ οτι καταλαβα για καποιο διαστημα μεινατε σταθερες σε βαρος και καποιες φορες πηρατε και κατι γραμμαρια μια μερα και τα χασατε την αλλη. πειτε μου ειναι φυσιολογικο για τι και εγω περναω αυτη τη φαση τωρα

ΠΡΟΣΟΧΗ: Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών και αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, σε απώλειες ασβεστίου, σε βλάβες των νεφρών αλλά και σε παχυσαρκία. Αντιθετα, οι υδατάνθρακες, αποτελούν την βασική «καύσιμη ύλη».
 αυτο ειναι αρθρο στο Τlife εχετε τιποτα να σχολιασετε;


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 20, 2011, 11:25:04 πμ
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών και αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, σε απώλειες ασβεστίου, σε βλάβες των νεφρών αλλά και σε παχυσαρκία. Αντιθετα, οι υδατάνθρακες, αποτελούν την βασική «καύσιμη ύλη».
 αυτο ειναι αρθρο στο Τlife εχετε τιποτα να σχολιασετε;

Εχω να σχολιάσω ότι πριν ξεκινήσω Dukan έτρωγα ότι έβρισκα μπροστά μου, πολύ έτοιμο φαγητο, γλυκά και ένα σωρό μ....ες με αποτέλεσμα εκτός από τα κιλά να έχω θαμπό δερμα με σπυράκια και όλη την ώρα ένα βάρος στο στομάχι. Τώρα δύο εβδομάδες μετά στην κυριολεξία πετάω!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 20, 2011, 11:42:57 πμ
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών και αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, σε απώλειες ασβεστίου, σε βλάβες των νεφρών αλλά και σε παχυσαρκία. Αντιθετα, οι υδατάνθρακες, αποτελούν την βασική «καύσιμη ύλη».
 αυτο ειναι αρθρο στο Τlife εχετε τιποτα να σχολιασετε;
ΑΓΑΠΗΤΗ KLEO ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΕΧΕΙ ΔΙΑΦΟΡΑ. ΠΧ ΚΑΙ ΤΟ ΜΠΕΙΚΟΝ ΚΑΙ Η ΜΟΡΤΑΔΕΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ  ΠΟΥ ΣΑΦΩΣ ΘΑ ΟΔΗΓΗΣΟΥΝ ΣΕ ΑΡΚΕΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΑΛΛΑ ΣΤΗ DUKAN ΔΕΝ ΤΑ ΒΛΕΠΕΙΣ ΟΥΤΕ ΜΕ ΚΥΑΛΙ.
ΑΚΟΜΑ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΗ ΠΡΩΤΗ ΚΑΙ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑ ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΟΣΟ ΚΑΙ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΟΥΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 20, 2011, 11:54:27 πμ
Καλημέρα σας.

Προς εκπληξη μου σημερα ζυγιστικα και ημουν -μισο κιλο. Χαρηκα πολυ!!!

Και οσο για την ΚΛΕΟ θα συμφωνησω με την PLOUSIA αν και ειμαι αρχαρια εδω. Αλλωστε πινουμε 1.5λιτρο νερο καθημερινος που οι περισσοτερες δεν το καναμε προηγουμενος (εγω σιγουρα) και καταναλωνουμε πρωτεινη γ ενα μικρο διαστημα οχι για ολοκληρη την ζωη μας. Σαφως μετα θα εισαγουμε τους υδατανθρακες μεσα στο διατροφολογιο μας με μετρο φυσικα. Επίσης και η υπερβολικη καταναλωση υδατανθρακων προκαλει την παχυσαρκια και κατ'επεκταση και αλλα προβληματα. Αρα το να απουσιαζουν απο το διατροφολογιο μας για ενα διαστημα δεν νομιζω να μας κανει κακο


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: elianna στις Μάιος 20, 2011, 11:59:16 πμ
Καλημερα σας παιδια.
Καταρχην για τους νεους, σημερα με εδειξε 1 κιλο πανω η ζυγαρια. Δεν πτοουμε καθολου, ξερω οτι ειναι παροδικο και συνεχιζω ακαθεκτη. (ειμαι μανιακη με τη ζυγαρια, σχεδον μερα παρα μερα για να εχω ελεγχο)
Οσον αφορα, το ποσο καλη η κακη ειναι αυτη η διαιτα δεν ειμαι ειδικος. Αλλα, εχω να σας πω τα εξης κι ας σας κουραζω με τις επαναληψεις.
Δεν εχω τριχοπτωση (που σε αλλη διαιτα στο παρελθον με διατροφολογο, μαζευα τις τουφες καθε μερα, ουτε σκυλι να ειμουν δε θα μαδουσα ετσι)
Δεν εχω ατονια ουτε ζαλαδες...
Σταδιακα μου εχει κοπει η ορεξη καθως και η επιθυμια για γλυκο.

Ολα αυτα ομως δε σημαινουν τιποτα. Επειδη παιδες για να ειμαστε εδω, αποφασισαμε να αγαπησουμε τον εαυτο μας και να τον καλυτερεψουμε, πρεπει παση θυσια να τον προστατεψουμε. Η καλυτερη διαιτα σαφως ειναι αυτη που τα περιλαμβανει ολα (μεσογειακη διατροφη), ομως για παραδειγμα εμενα που δουλευω πολλες ωρες την ημερα, θα επρεπε να ειχα ενα σεφ απο πισω μου να μου ετοιμαζει τα φαγητα και να τρωω ανα 3-4 ωρες.

Γι ' αυτο ΠΡΕΠΕΙ : μετα απο 1-2 μηνες να κανουμε ενα check up
                                       οσοι μπορουν να κανουν λιπομετρηση να ελεγχουν τα επιπεδα λιπους νερου μυικης μαζας
                                      και τελος, οσοι δουν συμπτωματα δυσφοριας, ατονιας, μαυριλες κατω απο τα ματια  ή κατι αλλο ασχημο που διαρκει πανω απο 2-3 μερες να δουν ενα γιατρο και να εξεταστουν αν εχουν φτασει σε κετωση ή δε ξερω τι αλλο....

ΟΛΟΙ ΜΑ ΟΛΟΙ, πρεπει να πινουμε νερο 1,5 - 2 λιτρα την ημερα για να προστατευουμε το συκωτι  μας και να διωχνουμε τις ανεπιθυμητες τοξινες


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 20, 2011, 12:40:38 μμ
καλημερα ντουκανοκοριτσακια!!!!Συμφωνω με τισ προλαλισαντες και θελω να σας θυμισω τις βιταμινεσ .......πολυβιταμινες κατα προτμηση.εγω παιρνω σεντρουμ και βιταμ. c.
   
22-5ου ζυγιζομαι!!!!!!!μετα απο 22 μερεσ δευτερη φαση   ανυπομονω.........να δω το νουμερακιιιιιιιιιι!!!!!!!!!!!! ???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: spyrizer στις Μάιος 20, 2011, 12:41:46 μμ
καλημέρα σε όλες και όλους που ακολουθούν την διαιτά dukan!!!!!! είμαι καινουργιο μέλος της παρέας και φυσικα και νούργια στη διαιτα........!!!!!! ξεκίνησα τη δευτερα την πρωτη φάση και λεω να την κανω για 10 μέρες!!!!!!! οποιος γνωριζει μπορει να με κατατοπισει σχετικα με το θεμα? εσεις που την κανετε καιρό ποσα περιπου κιλα χασατε στην πρωτη φαση και μετα ποσα χανατε καθε εβδομάδα? ευχαριστω πολυ εκ των προτερων............


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 20, 2011, 12:52:48 μμ
καλημέρα σε όλες και όλους που ακολουθούν την διαιτά dukan!!!!!! είμαι καινουργιο μέλος της παρέας και φυσικα και νούργια στη διαιτα........!!!!!! ξεκίνησα τη δευτερα την πρωτη φάση και λεω να την κανω για 10 μέρες!!!!!!! οποιος γνωριζει μπορει να με κατατοπισει σχετικα με το θεμα? εσεις που την κανετε καιρό ποσα περιπου κιλα χασατε στην πρωτη φαση και μετα ποσα χανατε καθε εβδομάδα? ευχαριστω πολυ εκ των προτερων............
spyrizer καλημερα και καλη αρχη!!!!!σελιδα 13 θα βρεισ αναλυτικα ολη την διαιτα. οσο για τα κιλα εξαρταται απο πολλους παραγοντεσ, αρχικο βαροσ, ποσεσ διαιτες εχουμε κανει στη ζωη μας , οι καυσεις  και πολλα αλλα!!!!!   εγω 7 μερεσ πρωτη φαση εχασα 3 κιλα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Ich στις Μάιος 20, 2011, 13:07:43 μμ
Γεια σας!

Και εγώ λοιπόν ειμαι νέα στην παρέα σας και σας διαβάζω εδώ κ αρκετές ημέρες φανατικά θα έλεγα. Είναι πολύ όμορφη αυτή η αλληλοβοήθεια και στήριξη στον δύσκολο αγώνα όλων μας. Εχω πάρα πολλά κιλά να χάσω, σε πρώτη φάση γύρω στα 30, αλλά ειναι η πρώτη ίσως φορά που ειμαι πολυ αισιόδοξη. Έχω κάποια προβληματάκια υγείας, αλλά αφου πήρα και το οκ απο τον γιατρό μου και τη φίλη μου - που ειναι διαιατολόγος - ξεκίνησα από τις 9 του μηνός (Δευτέρα) την πρώτη φάση, όταν το Σάββατο ανακάλυψα οτι ακολουθούσα την πρώτη version.  Αποφάσισα λοιπόν, αφού πρώτα βγήκαμε την Κυριακή για φαγητό και την έσπασα να συνεχίσω με την κανονική Dunkan. Έως τότε ειχα χάσει 2,5 περ. κιλά. Από την Δευτέρα που μας πέρασε αρχισα λοιπόν (16/5) την νέα διατροφή και έχω χάσει άλλα 2 κιλά (παρόλο που χτες αδιαθέτησα).Ειμαι ενθουσιασμένη και το βασικό δεν νιώθω πιεσμένη και να πεινάω
 Έπρεπε να συνεχίσω με την νεα εκδοχή ή να την κάνω από την αρχή όπως αποφασισα? Υπολογίζω να μείνω για 10 μέρες στη 1η φάση (σημερα ειναι η 5η). Σωστά εκανα ή ειναι υπερβολικό?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 20, 2011, 13:12:43 μμ
Καλημέρα σε όλους (καινούριους και παλιούς!!!) Ανυπομονώ γι' αυτό το 6 στη ζυγαριά, έστω 69.9, δε με πειράζει!!!
Χθες, αν και ήταν μέρα PV μου βγήκε κατά λάθος σε PP..λέτε να κάνω τη σημερινή PV και να συνεχίσω κανονικά;;
Ρε παιδιά, τι νύστα είναι αυτή;; Δε νιώθω αδυναμία ή ζαλάδες, αλλά κλείνουν τα ματάκια μου, ακόμη και όταν περπατάω στο δρόμο!! Ελπίζω το ΣΚ να βρω χρόνο για την αγκαλιά του Μορφέα...
Σήμερα το πρωί έφυγαν άλλα 300 γραμμάρια!
Άντε, καλή συνέχεια σε όλους!! marilian, πού είσαι βρε γειτόνισσα;;; Πώς τα πας;;;
spyrizer, θα συμφωνήσω με τη motsella. εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Εγώ στην πρώτη φάση, 5 ημέρες, έχασα 2.5 kg. Ξεκίνα την και εδώ είμαστε όλοι!!
Φιλιά πολλά!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 20, 2011, 13:21:17 μμ
Γεια σας!
  Έπρεπε να συνεχίσω με την νεα εκδοχή ή να την κάνω από την αρχή όπως αποφασισα? Υπολογίζω να μείνω για 10 μέρες στη 1η φάση (σημερα ειναι η 5η). Σωστά εκανα ή ειναι υπερβολικό?


Ich καλωσορισες και εσυ, και καλο κουραγιο!!!!!   μια χαρα το αποφασισες.....5 μερες ακομα κια παμε γερα για την δευτερη φασηηηηηηηη!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: spyrizer στις Μάιος 20, 2011, 13:46:35 μμ
εδω ειμαι πάλι!!!! ξέχασα να σας ενημερωσω οτι την διαιτα την ξεκινησα μαζι με τον άντρα μου!!!!!!!!! φυσικα την ακολουθεί κανονικοτατα αλλα τρωει μεγαλες ποσοτητες πρωτεινης δηλ μεσημεριανο μισο κοτοπουλο χωρις πετσα και αλλο μισο το βραδυ........!!!!!! υπαρχει περιπτωση να χασει ? μηπως αντι για διαιτα θα κανει πάχυνση?  :) :) :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 20, 2011, 13:52:18 μμ
εδω ειμαι πάλι!!!! ξέχασα να σας ενημερωσω οτι την διαιτα την ξεκινησα μαζι με τον άντρα μου!!!!!!!!! φυσικα την ακολουθεί κανονικοτατα αλλα τρωει μεγαλες ποσοτητες πρωτεινης δηλ μεσημεριανο μισο κοτοπουλο χωρις πετσα και αλλο μισο το βραδυ........!!!!!! υπαρχει περιπτωση να χασει ? μηπως αντι για διαιτα θα κανει πάχυνση?  :) :) :)


 *THUMBS%%__%%UP* μια χαρα !!!!! το κοτοπουλακι !!!!! απεριοριστη ποσοτητα λεει ο ντουκανογιατρος!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 20, 2011, 13:57:35 μμ
hallo girls and mitsako!

καταρχήν, για το πόσα κιλά χάνουμε περίπου: περίπου το έχω υπολογίσει μέσο όρο σε 0,8 - 1,3 κιλά την εβδομάδα. αν μπείτε στο αγγλικό site dukan και κάντε τον υπολογισμό of your true weight σάς βγάζει ακριβώς το πρόγραμμά σας, attack, cruise κλπ αν διαιρέστε τα κιλά που υπολογίζει να χάσετε διά των εβδομάδων που σας βγάζει μέχρι το τέλος της cruise, τόσα είναι τα κιλά ανά εβδομάδα που χάνετε, εφόσον τηρείτε την dukan αυστηρά.

τώρα, όταν διαβάζω ότι πίνετε ποτά και μάλιστα στην περίοδο attack του dukan, τι να πω, είναι μεγάλο ΟΧΙ για τον dukan, αλλά εσείς αποφασίζετε.

Την Τρίτη ανέβηκα +1.200 από τα κιλά που ήμουν την Κυριακή (που by the way, πήγα και για μπάνιο στην ωραία παγωμένη θάλασσα της Βουλιαγμένης). δεν πτοήθηκα όπως σωστά κάνει και η elianna. με έπιασε η λύσσα μου (μάλλον λόγω ωορηξίας, κορίτσια να κρατάτε τις ημέρες του κύκλου σας, εξηγούνται πολλά όταν βλέπετε σε ποια μέρα είστε όταν πχ θέλετε να φάτε, θέλετε γλυκό κ.ο.κ.) ήθελα να φάω τα πάντα. έφαγα πολύ, αλλά καμία παρασπονδία, μόνο από τα επιτρεπόμενα, πχ κατέβασα μεμιας 150 γρ καπνιστή γαλοπούλα, dukanoμπισκότα, dukanomuffins, ξανά γαλοπούλα, γιαουρτομους σοκολα.... ήθελα τόσο πολύ να φάω λίγο ψωμί να μου μαζέψει τα υγρά, αλλά κρατήθηκα και έτρωγα μόνο από τα επιτρεπόμενα. στο τέλος ηρέμησα και κοιμήθηκα. αυτά συνέβησαν και την Τρίτη και χθες Πέμπτη. σήμερα ήδη κατέβηκα -700 από την Τρίτη, και είμαι σίγουρη ότι και αύριο θα ξανακατέβω κοντά σε αυτό που βλέπετε στο tickeraki. σήμερα δοκίμασα κάποια παντελόνια μου που όχι μόνο δεν κουμπώνανε, δεν πλησιαζαν καν οι άκρες για να ενωθούν... και μου είναι μια χαρά !!!!!
Μην πτοείστε, έχετε πίστη, είναι λογικό το σώμα να αντιδρά στην γρήγορη απώλεια, διότι πιστέψτε με, 1 κιλό την εβδομάδα είναι πολύ γρήγορη απώλεια. χτυπάει συναγερμούς και κάνει προσπάθειες να παραμείνει στα κιλά του για να μην αρχίσει να καίει τις αποθήκες (λίπος) και χάσει το στοκ!!!! μας κάνει να πεινάσουμε λοιπόν για να φάμε και να το τροφοδοτήσουμε με άμεση καύσιμη ύλη = υδατάνθρακες. Μην μασάτε. Θα καταλάβει...... ότι το εννοείτε.

στο κάτω κάτω, στην ουσία είναι μόνο 2-3 μήνες η δύσκολη περίοδος cruise phase , ανάλογα με τα κιλά που έχετε να χάσετε βέβαια. μετά στο consolidation, (που πιστέψτε με το προσμένω με τρόμο, θα είναι δύσκολες οι ισορροπίες, σήμερα λίγο φρούτο, μετά λίγο ψωμί, μετά celebration meal κλπ) θα είναι όμως και σαν παιχνίδι, θα μπορούμε να φάμε και να τεστάρουμε τον οργανισμό μας με κανονικό φαγητό. Να σας πω, εγώ από τον Νοέμβριο 2010  μέχρι και τον Απρίλιο πήγαινα σε διατροφολόγο και αφού έσκασα και γύρω στα 700 ευρώ, ήμουν κολλημένη στα 56 κιλά για 3,5 μήνες (αρχικό βάρος τον Νοέμβριο 58,5 κιλά, αφού πήρα 8 κιλά από διακοπή τσιγάρου). οπότε αξίζει να υπομένουμε 2-3 μήνες για να έχουμε αποτέλεσμα.

Ελπίζω η εξομολόγησή μου να βοηθά ψυχολογικά και να δίνει ελπίδες στις νέες, διότι οι παλιές ξέρουν.

φεύγω αύριο ταξίδι για να γιορτάσω και τα γενέθλιά μου, αλλά δεν ανησυχώ. θα ψήσω muffins με τόννο και muffins κακάο να έχω μαζί μου για το πρωινό και απογευματινό, και θα τρώω ψάρι και κρέας χωρίς λάδι και δεν ανησυχώ καθόλου. θα πάρω και αποβουτηρωμένο regilait για τον καφέ μου αν δεν βρίσκω skimmed milk, και όλα καλά!

σάς φιλώ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: spyrizer στις Μάιος 20, 2011, 14:02:46 μμ
μας δίνετε πολυ κουραγιο!!!!!!!!!! σε περιπτωση που τρως μικκρες ποσοτητες, χανεις πιο γρήγορα? οι ποντοι χανονται πιο ευκολα απο τα κίλα?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: motsella στις Μάιος 20, 2011, 14:11:15 μμ
dorothy να σου ευχηθω εκ των πρωταιρων χρονια πολλα για τα γενεθλια σου και να περασεισ καλα οπου και αν πας!!!!

αν μπορεισ κανε μου... κοπι πειστ το αγγλικο σαιτ. ευχαριστω και φιλια!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 20, 2011, 14:44:09 μμ
Γειά σας παιδιά ,
Είμαι στην 3η ημέρα από την πρώτη φάση και μείον ένα κιλό κάτω!P ;D xD
Μερικές ερωτησούλες ακόμα: :
Ισχύει ότι έχουμε περιορισμό 3 toreles την εβδομάδα? Γιατί δεν το αναφέρει η σελ 54!
Και ακόμη ντοματάκια κον κασέ μπορώ να τρώω στην πρώτη φάση και σε τι ποσότητα?
Τέλος ο σολωμός βλέπω ότι είναι και αυτός στα απεριόριστα ,αλλά έχει τρελές θερμίδες, κάνει να τρώμε απεριόριστα ή όχι!
Εαν ξέρει κάποια ας μου απαντήσει!
καλη συνεχειαα!!!!! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: dorothy22 στις Μάιος 20, 2011, 15:09:29 μμ
dorothy να σου ευχηθω εκ των πρωταιρων χρονια πολλα για τα γενεθλια σου και να περασεισ καλα οπου και αν πας!!!!

αν μπορεισ κανε μου... κοπι πειστ το αγγλικο σαιτ. ευχαριστω και φιλια!

ευχαριστώ για τις ευχές σου motsella!

http://www.dukandiet.co.uk/

Γειά σας παιδιά ,
Είμαι στην 3η ημέρα από την πρώτη φάση και μείον ένα κιλό κάτω!P ;D xD
Μερικές ερωτησούλες ακόμα: :
Ισχύει ότι έχουμε περιορισμό 3 toreles την εβδομάδα? Γιατί δεν το αναφέρει η σελ 54!
Και ακόμη ντοματάκια κον κασέ μπορώ να τρώω στην πρώτη φάση και σε τι ποσότητα?
Τέλος ο σολωμός βλέπω ότι είναι και αυτός στα απεριόριστα ,αλλά έχει τρελές θερμίδες, κάνει να τρώμε απεριόριστα ή όχι!
Εαν ξέρει κάποια ας μου απαντήσει!
καλη συνεχειαα!!!!! @}->--
belle, μέχρι 2 toleres την ημέρα
ντοματάκια μόνο σε PV άρα δεύτερη φάση, και να είναι χωρίς ζάχαρη
σολωμός απεριόριστος, και ο καπνιστός, απλά κόβουμε τον καπνιστό αν κολλήσουμε διότι κάνει κατακράτηση λόγω αλμύρας.
αυτά


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: cat1975 στις Μάιος 20, 2011, 16:16:15 μμ
Γεια σας και απο μενα. Ξεκινησα τη Dukan εδώ και 2 μέρες και ήδη εχω χασει 1,5 κιλό. Ημουν 72.5 kg με ύψος 1.64 και ήδη έφτασα τα 71. Αλλα 10 θέλω να χάσω για αρχή και βλέπουμε!!! Λοιπον εχω 3 ερωτησούλες να κανω
1. Τι ακριβως εννοείτε με την ντομάτα κονκασέ? Ποια μάρκα είναι?
2. Δεν βρίσκω πουθενα το γαλα regilait. Θυμάμαι τη μαμα μου όταν ήμουν μικρή που το επινε αλλα δεν το βρίσκω σε κανένα super market. Εσεις απο που το προμηθευτήκατε?
3. Tις μεζουρίτσες που βάζετε που τις βρίσκετε?

Αυτά προς το παρόν. Καλή συνεχεια σε όλες μας!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 20, 2011, 16:41:09 μμ
Καλησπέρα και καλώς τους καινούργιους συνοδηπόρους ;) @}->-- dorothy χιλιόχρονη,υγειέστατη και ευτυχισμένη @}->--
cat το κανκοσέ είναι κονσέρβα ντομάτα ψιλοκομμένη χωρις ζάχαρη.το βρίσκεις στα ράφια με ta pumaro και τον πελτέ συνήθως.Το γάλα regilait o σκλαβενίτης από όπου πέρνω το έχει στα συμπυκνωμένα γάλατα.όσο για την μεζούρα πάτα σε μία από τις δικές μας και θα σε βγάλει στο πρόγραμμα lillyslim..


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Maya24 στις Μάιος 20, 2011, 16:49:00 μμ
Καλησπέρα σε όλους!
Έχω κολλήσει και με έχει πάρει από κάτω...  :(
Θα επανέλθω όταν δω κάποια αλλαγή. Αν δω!  :-\


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 20, 2011, 16:49:12 μμ
Καλησπερα φιλοι μου Dukaniens!!  ;) Ευχομαι να ειστε ολοι καλα και να συνεχιζετε ακαθεκτοι τον αγωνα σας.Ειμαι τοσο χαρουμενη που βρηκα αυτη τη διαιτα γιατι περιεχει τα παντα χωρις περιορισμους.Εγω προσωπικα ειχα στην αρχη προβλημα με τη ζυγαρια ειχε κολλησει και ειχα τρομερη δυσκοιλιοτητα την οποια προσπαθησα να αντιμετωπισω με το Nujol ματαια ομως,ωσπου πηρα τα φυλλα αλεξανδρειας τα οποια με βοηθησαν παρα πολυ με την τουαλετα,το σακκουλακι εχει 1 Ευρω.Ειχα απογοητευθει ,τωρα ομως ειμαι τρομερα αισιοδοξη και ξερω οτι θα χασω τα κιλα που επιθυμω,συνολο 12 κιλα,εχω χασει ηδη τα 3 και εχασα 2 ποντους στην πειφερεια.Ολα θα πανε καλα!Μια ερωτηση για οσους κανουν τη διαιτα αρκετο καιρο,επιτρεπεται ο μοσχαρισιος κυμας για μπιφτεκακια? ::)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kategida στις Μάιος 20, 2011, 16:49:33 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ . ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΑΚΑΘΕΚΤΗ. ΛΟΥΙΖΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ?   ;) ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 20, 2011, 17:00:47 μμ
Γεια σας κοριτσια και 1 αγορι νομιζω....

AROLF σε ευχαριστω για τη συνταγη της κρεμουλας.Την εφτιαξα χρησιμοποιοντας ζελατινη σε σκονη και φρεσκο γαλα 1.5% λιπαρα.Δεν μ αρεσε ομως γιατι δεν πινω καθολου γαλα και η μυρωδια ειδικα του φρεσκου γαλακτος με αηδιαζει...Μηπως θα μπορουσα να τη φτιαξω με εβαπορε light ? ;)

Επισης στα μπισκοτα με τα αρωματα προσθεσα και λιγη κανελα κι εγιναν πιο ωραια.

Ενα αλλο θεμα που ηθελα να φερω στο τραπεζι (αφου δεν μπορω να φερω καμια τουρτα παγωτο...) ειναι το θεμα της ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗΣ πρωτεινης.
Οπου και να εχω διαβασει σχετικα με  την πρωτεινη, αναφερουν οτι χρειαζεται μεγαλη προσοχη γιατι : "Σε περίπτωση παρατεταμένης λήψης μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών, υπάρχει κίνδυνος βλάβης στο συκώτι και στους νεφρούς. "Η καθημερινη προσληψη πρωτεινης δεν πρεπει να ξεπερναει το 0,85 γρ/κιλο σωματικου βαρους η 1 γρ/κιλο σωματικου βαρους αν γυμναζομαστε συστηματικα.
Αυτο πρακτικα σημαινει οτι ένας σκληρά προπονούμενος αθλητής (τονίζω την λέξη σκληρά) χρειάζεται περίπου 1,7 gr πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους δηλ. ένας αθλητής για παράδειγμα 80 κιλών χρειάζεται καθημερινά 136 gr πρωτεΐνης!!
Τωρα πως ειναι δυνατο να τρωμε οση πρωτεινη θελουμε ανεξελεγκτα δεν μπορω να το καταλαβω...
Μηπως φτιαξουμε το εξωτερικο και καταστρεψουμε το εσωτερικο? @= @=

Οσον αφορα τη χοληστερινη (οσο απαχα και να ειναι αυτα που καταναλωνουμε) υπαρχει σε ολες τις ζωικες τροφες και η ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ποσοτητα επιβαρυνει τον οργανισμο αρκετα.
Ενδεικτικα αναφερω: 100gr συκωτι μοσχαρισιο εχει 431 mg χοληστερινης (φανατστειτε εαν φαει καποιος 500 γρ σε μια μερα...)

Ευχαριστω για την προσοχη σας


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 20, 2011, 17:16:12 μμ


Ενα αλλο θεμα που ηθελα να φερω στο τραπεζι (αφου δεν μπορω να φερω καμια τουρτα παγωτο...) ειναι το θεμα της ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗΣ πρωτεινης.
Οπου και να εχω διαβασει σχετικα με  την πρωτεινη, αναφερουν οτι χρειαζεται μεγαλη προσοχη γιατι : "Σε περίπτωση παρατεταμένης λήψης μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών, υπάρχει κίνδυνος βλάβης στο συκώτι και στους νεφρούς. "Η καθημερινη προσληψη πρωτεινης δεν πρεπει να ξεπερναει το 0,85 γρ/κιλο σωματικου βαρους η 1 γρ/κιλο σωματικου βαρους αν γυμναζομαστε συστηματικα.
Αυτο πρακτικα σημαινει οτι ένας σκληρά προπονούμενος αθλητής (τονίζω την λέξη σκληρά) χρειάζεται περίπου 1,7 gr πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους δηλ. ένας αθλητής για παράδειγμα 80 κιλών χρειάζεται καθημερινά 136 gr πρωτεΐνης!!
Τωρα πως ειναι δυνατο να τρωμε οση πρωτεινη θελουμε ανεξελεγκτα δεν μπορω να το καταλαβω...
Μηπως φτιαξουμε το εξωτερικο και καταστρεψουμε το εσωτερικο? @= @=

Οσον αφορα τη χοληστερινη (οσο απαχα και να ειναι αυτα που καταναλωνουμε) υπαρχει σε ολες τις ζωικες τροφες και η ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ποσοτητα επιβαρυνει τον οργανισμο αρκετα.
Ενδεικτικα αναφερω: 100gr συκωτι μοσχαρισιο εχει 431 mg χοληστερινης (φανατστειτε εαν φαει καποιος 500 γρ σε μια μερα...)

Ευχαριστω για την προσοχη σας


Έχεις πολυ δίκιο foteinh μου αγχωνομαι πολύ και εγώ με την απεριόριστη πρωτείνη αν ξέρει κάποιος κατι παραπάνω ας μας καθυσηχάσει
γιατι κάλο είναι να χασουμε κιλα αλλα ας μην καταστραφούμε κιόλας!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 20, 2011, 18:02:11 μμ
Καλησπέρα σε όλους!
Έχω κολλήσει και με έχει πάρει από κάτω...  :(
Θα επανέλθω όταν δω κάποια αλλαγή. Αν δω!  :-\
  Maya, εγω για να μην απογοητευομαι ζυγιζομαι καθε Δευτερα, μην στενοχωριεσαι κι αυτα τα κολληματα στο προγραμμα ειναι  :( παρτο χαλαρα και ολα θα πανε καλα  :D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 20, 2011, 19:10:17 μμ
MAYAAAAAAAA!!!!!! :) Mην μου στεναχωριέσαι καλή μου.Εχεις δυνατό & αντιδραστικό όργανισμό >:( >:( Προσπαθεί να σε λυγίσει για να ικανοποιήθεί εκείνος που κουβαλάει όλο το λίπος....Το καταλαβαίνω ότι είναι σπαστικό αλλά είναι παροδικό :P :P Μην λυγίσεις.Μην του δώσεις την ικανοποίηση.. *STOP* Ξανατσεκάρησε και αυτά που τρώς, μείωσε το αλάτι ,νεράκι καθαρό μπόλικο και κανένα ασπράδι.....και θα αποζημιωθείς...ΔΕΝ ΘΑ ΤΟΥ ΠΕΡΑΣΕΙ ΒΡΕ.....ΝΑΖΙΑ ΚΑΝΕΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΕ ΤΕΣΤΑΡΕΙ....ΜΗ ΜΑΣΑΣ.... >.< >.< >:( >:( Οι αντιστάσεις σου είναι σίγουρα περισσότερες και αυτό το ΞΕΡΕΙ ;)
Οσον αφορά τα κορίτσια που έχουν απορίες για την πρωτείνη ...δεν νομίζω οτι κάποιος μπορεί να φάει απεριόριστηηηηηη πρωτείνη.Αν το κάνει είναι στην αρχή οποιασδήποτε δίαιτας μέχρι να αρχίσει το στομάχι να μικραίνει (καμιά εβδομάδα) γιατι μετά αρχίζει ο κορεσμός πιό γρήγορα απο οτι στην αρχή. οπότε δεν νομίζω οτι υπάρχει λογος ανησυχίας.Εξάλλου η μέχρι τώρα διατροφή των περισσότερων από εμάς δεν ήταν η πιό άψογη..γλυκά,αλμυρά,τηγανιτά,πέτσες,πίτσες,ποτά,παγωτά fastfood και τα λοιπα...... *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 20, 2011, 19:17:21 μμ
Καλησπέρα σε όλους!
Έχω κολλήσει και με έχει πάρει από κάτω...  :(
Θα επανέλθω όταν δω κάποια αλλαγή. Αν δω!  :-\
Maya24
 τι ειναι αυτα που λες, πας καλα  γλυκια μου, καλα τσαμπα γραφω κ εγω κ ολοι μας για το οτι δεν πρεπει να απογοητευομαστε  κ να μην ζυγιζομαστε καθε μερα,
 μονο καλο δεν κανει σε καποιους απο εμας, οπως κ σε εμενα!
Λοιπον θελω να σε βλεπω εδω μεσα κ να μην σκεφτεσαι καθολου ουτε τα κιλα που χανουν αλλοι ουτε τι δεν χανουν,  απλα κανεις μια διατροφη για να βγαλεις κορμαρα στην παραλια κ για να χαιρεσαι εσυ κ ο συζηγος σου βεβαιως βεβαιως! χαχαχαχα ;)
Στο φιναλε δεν ειναι κ τιποτα τρομερο να κανεις μια προσπαθεια που θα σε αποζημιωσει με το παραπανω σε λιγο καιρο, ουτε καν μηνα, σε λιγες μερες!!!!!!!!!!!
dorothy22  χρονια πολλα κ οτι επιθυμεις να το εχεις στην αγκαλια σου κοριτσαρα!

arolf ευχαριστουμε πολυ για τις συνταγες που μας δινεις δουλευεις για ολους μας!

Στάλθηκε από:foteinh
Εισαγωγή παράθεσης
Γεια σας κοριτσια και 1 αγορι νομιζω....
Ενα κ μοναδικο ενα κ να καιει! χαχαχαχαα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 20, 2011, 19:47:49 μμ
Εμένα σήμερα ο μπαμπάς μου μου είπε να προσέχω να μην πάθω λεύκωμα!!!


ξέρει κανείς τι είναι αυτό;;  έψαξα φυσικά στο γκουγκλ αλλά δεν μπορώ να πω ότι τα κατάλαβα και όλα. ¨οτι λέει οι πολλές πρωτεΐνες μπορεί να επιβαρύνουν τοξικά τον οργανισμό και να βλάψουν όργανα.

απλά δεν μπορώ να καταλάβω ακριβώς ποιες είναι οι πολλές πρωτεΐνες. Δλδ κοτόπουλο, ψάρι με σαλατούλα δεν έχουν και οι άλλες δίαιτες; και γιαουρτάκι;;

αν κάποιος γνωρίζει κάτι παραπάνω θα ήθελα να το ακούσω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 20, 2011, 19:59:03 μμ
Καλησπέρα σε όλους! Τι γίνεται? άλλοι κολλάνε, άλλοι μόλις ξεκόλλησαν, αλλοι πήραν, άλλοι έχασαν.... Χαμός δηλαδή! Πάντως αυτό που διακρίνω είναι η στήριξη όλων προς έναν κ ενός προς όλους! Πραγματικά πολύ όμορφο όλο αυτό. Έτσι είναι όταν υπάρχει κοινός στόχος!!! Μπράβο ρε παιδιά, ενωμένη ομάδα ποτέ νικημένη!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*.

Συμφωνώ με τους προβληματισμούς της Φωτεινής όσον αφορά στην πρωτείνη. Είχα αναφερει απ' την αρχή οτι δίαιτα, για μένα τουλάχιστον, σημαίνει μείωση φαγητού κ όχι έλλειψη βασικών για τον οργανισμό ουσιών, βιταμινών κτλ. Δε καταλαβαίνω τον όρο "απεριόριστα" σε κάτι  :-r  κ "απαγορευτικό" σε κάτι άλλο  :-X. Τα απόλυτα πάντα με απωθούσαν... Απλά μειώνεις τα λιπαρά, τα γλυκά κ οτιδήποτε σου προσφέρει απλόχερα θερμίδες. Ο οργανισμός έχει αναγκη απο όλα. Αλλιώς μακροπρόθεσμα ο θεός να φυλάει... Απλά εγω προσάρμοσα την DUKAN σε μένα. Χρησιμοποιώ τις απλές-διαιτητικες συνταγές κ όλα καλά. Ενηλικες είμαστε όλοι κ ο καθένας κάνει οτι πιστευει καλύτερο για εκείνον. Γνώμες κ σκέψεις εκθέτουμε εδώ κ όλα δεκτά είναι.
Α μη ξεχάσω : σήμερα είχα πάει super-market στα Bazaar και βρήκα ένα τυρί τύπου φιλαδέλφεια  με 0,2% λιπαρά. Σαν το linessa apo τα lidl αλλα καμία σχέση στη γευση. Λέγεται Exquisa κ κοστίζει 1,48 τα 200g.

evak2 μου, όλα καλά. Χαίρομα για τις απώλειες που καταφέρνεις  *THUMBS%%__%%UP* αλλά να προσέχεις γετόνισσα!!! πολλά φιλακια!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 20, 2011, 20:17:46 μμ
marilian7810 , κι εγω απλα τους προβληματισμους μου εκθετω.Επειδη σε προηγουμενες σελιδες διαβαζα οτι καποια κοριτσια ετρωγαν ολη μερα κοτοπουλο η κρεας μεχρι να σκασουν,αφου δεν μπορουσαν να φανε κατι αλλο, σκεφτηκα να αναφερω αυτα που διαβασα για να γνωριζουν τους κινδυνους.Εννοειται πως ειμαστε ενηλικες, αλλα καμια φορα η μεγαλη επιθυμια να χασει καποιος πολλα κιλα και γρηγορα, τον οδηγει σε ενεργειες που τον κανουν να αγνοει τα παντα προκειμενου να επιτυχει το στοχο του.
Αλλωστε οι ανταλλαγη πληροφοριων, αποψεων και εμπειριων θεωρω οτι ειναι το δυνατο σημειο αυτου του φορουμ.  *THUMBS%%__%%UP*



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 20, 2011, 20:29:20 μμ
Φωτεινή με βρίσκεις 1000% σύμφωνη. Αυτο ακριβως είχα υποστηρίξει παλιότερα σε μια συζήτηση. Κανείς όμως δεν είχε ενδιαφερθεί να απαντήσει. Η δίαιτα δε σημαίνει ουτε στέρηση ουτε απεριόριστο φαγητό. Απλά να ξέρεις να σταματας. Τίποτα δε γίνεται γρήγορα κ να εχει διάρκεια. Θέλει υπομονή κ επιμονή. Σωστή διατροφή, ισορροπημένη. Αλλιώς κουράζεσαι, τα παρατάς κ ένας κύκλος ξεκινάει κ πάλι... Καταστρέφεις τον μεταβολισμό σου, τον οργανισμό σου κ μπορεί να πυροδοτήσεις σειρά προβλημάτων. Αρκετά δεν εχουμε ήδη?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 20, 2011, 20:37:51 μμ
kalhsperes stin kaliteri omada!

proti vdomada simera k h zigaria - 2,700kg gia mena k -3kg gia ton adelfo mou!!!! exo katenthousiastei me auti ti diaita!!!

eimai toso xaroumeni pou osoi m lene oti theloun na xasoun kila tous stelno ti diaita :)

auta apo mena xxxxxxxxxxxxxx


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 20, 2011, 20:42:10 μμ
ΜΑΡΙΛΙΑΝ, χαιρομαι που συμφωνουμε!!!
Εσυ ακολουθεις κατα γραμμα τη διαιτα? Ρωταω γιατι διαβασα οτι την εχεις φερει στα μετρα σου. Εχεις δει αποτελεσματα?

Παντως αυτη η διαιτα εχει κανει μεγαλο ντορο.Σημερα εψαξα σε 4 κεντρικα καταστηματα με βιολογικα και δεν ειχε κανενα πιτουρο βρωμης.!!
Οι πωλητριες μου ελεγαν οτι εχουν ελλειψη γιατι ολοι κανουν μια διατα (dukan) κι εχουν ξεστοκαρει βρωμη που αραχνιαζε στα ραφια και κανεις δεν τη ζητουσε :P.

Σημερα δεν εφαγα βρωμη και δεν ξερω τι αλλο να φαω... :'(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 20, 2011, 21:09:49 μμ
Κατά γράμμα ποτέ δεν την τήρησα. Ισως επειδή δε μπορώ να μπαίνω ως άνθρωπος σε καλούπια, που έλεγε κ η γιαγιά μου. Έχω πάρει κάποια στοιχεία της πχ όσον αφορά στα γλυκά κ σε διάφορες συνταγές αλλά ποτέ εως σήμερα δεν έχω φάει πχ μόνο κοτόπουλο. Ξεκίνησα 67κιλά κ τώρα είμαι 64. Ταυτόχρονα πηγαίνω στη δουλειά με τα πόδια κ επιστρέφω σπίτι με τα πόδια επισης, κ πηγαίνω κ γυμναστήριο. Τα κιλά μου κυμαίνοταν πάντα μεταξυ 57-59 με υψος 1.69. Βέβαια οφείλω να πω οτι πέρισυ ήμουν 54. Πήρα όλα αυτά τα κιλά για έναν απλούστατο κ μοναδικό λογο : Ετρωγα, για την ακρίβεια, σαβούριαζα. Να φανταστείς δε μου κάνουν τα ρούχα μου.Αλλά βάζω την υγεία πάνω απο όλα κ έτσι κάνω τα γνωστά σε όλους μας όσον αφορα στη διατροφή. δηλ δε τρώω το βράδυ βλακείες, εχω εντάξει το πρωινο κ εχω σταματήσει την Lacta (μεγάλη αγάπη)!  Εξάλλου κανένας μα κανένας δε παχαινει με τον αερα. Δε μπορω να ακούω φράσεις τύπου δεν έτρωγα βράδυ, δεν ετρωγα γλυκά, δεν επινα αλκοολ δεν..δεν... αλλά πάχυνα. Δε γίνονται αυτά.
Πάντως τώρα παρατήρησα οτι σχεδον στα ίδια είμαστε κ στα ίδια θέλουμε να φτάσουμε  :) :). Εντάξει, όσο μεγαλώνουμε χάνουμε πιο αργά αλλα για μένα σημαντικότερο είναι το μετά. Κ όταν τα χανεις φυσιολογικά τα διατηρείς κιόλας.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: CHRISTY στις Μάιος 20, 2011, 21:23:38 μμ
Geia sas vre paidia!
Ksekinisa simera ki egw 1h fora (tha kanw 7-8 meres attack). 3 erwtisoules...kapou eixa diavasei oti ta kapnista apagoreuontai ki etsi promitheutika ateleiwth vrasti galopoula (pou m aresei k pio polu). PEIRAZEI??? Episis exw aporia me ta giaourtia:Total 0% aperioristo i oxi???Telos sta perissotera sites lene 1,5 koutalia tis soupas vromi enw edw lete 2 K.S. vromi kai 1 K.S. sitari swsta???

P.s. To megalutero mou agxos emena einai pws tha ta vgalw pera xwris alkool pou eimai kokteilou full, kai mono me 1 lemoni tin imera pou kanonika prepei na katanalwna panw apo 6-7 tin imera (agapw lemoni) Ti sas lew twra........20 kila einai auta.............

Sas euxaristw olous prokatavolika


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 20, 2011, 21:44:21 μμ
βρε παιδια τι εχω παθει σημερα.Τρωω συνεχεια σημερα βεβαια μονο συνταγες  Dukan.Εχω τσακισει μους σοκολατα και τη  nutella του Dukan :-X.Το εχετε παθει και εσεις?αρχιζω και αισθανομαι τυψεις.!! :-\



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 20, 2011, 22:30:45 μμ
Καλησπερα κοριτσια και αγορι.

Ειμαι αρκετα χαρουμενη γιατι ολοι με ρωτανε αν εχω χασει κιλα και οτι μου εχει φανει. Αυτο μου δινει την δυναμη να συνεχισω φυσικα. Αρα κοριτσια και mitsako κουραγιο και που θα παει θα επιτιχουμε ολοι τον σκοπο μας  :)))))))!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 20, 2011, 22:37:00 μμ
κοριτσια θυμαται κανεις να μου γραψει τη συνταγη για τα παπουτσακια μελιτζανας με την ντουκανομπεσαμελ?

Θελω να τα φτιαξω αυριο.

Ευχαριστω εκ των προτερων... :-*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Ich στις Μάιος 20, 2011, 22:45:23 μμ
Ηθελα να ρωτήσω σχετικά με τα μαφινς. Πειτε κανενα κολπάκι κ παραλαγες που κάνετε. Και αναλυτικές οδηγείες παρακαλώ θερμά.  Η βασική συνταγή δεν μου βγήκε καλή, ασε που κάλλησε τρελλά πάνω στα χαρτάκια. Τα φώτα σας παρακαλώ , γιατί κάτι πρέπει να παίρνουμε κ μαζί μας ώστε να κρατηθούμε στο πρόγραμμά μας.
Α και τα μπισκοτάκια με άρωμα δεν ειναι ακριβώς μπισκοτάκια, ετσι? Μαλλον προς πιτούλες φέρνουν θα έλεγα...και  αν μείνουν μαλακώνουν αρκετά. Μήπως δεν κάνω κάτι σωστά?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 20, 2011, 22:55:24 μμ
Maya24 όχιιιι... μην το βάζεις κάτω!!!! σκέψου πως ξεκίνησες 1 μέρα μετά από εμένα (ήμασταν πάνω κάτω στα ίδια και περίπου στα ίδια θέλουμε να φτάσουμε) και έχασες περισσότερα!!! τι είναι ένα ψιλοκολληματάκι;;;εεε;;; άλλωστε, όταν χάνεις με πιο αργούς ρυθμούς είναι καλύτερο για τον οργανισμό σου, άσε που δε φοβάσαι και τόσο για χαλάρωση!!
marilian αγαπημένη, χάνω όπως βλέπεις με αργούς ρυθμούς, αλλά δεν πειράζει! συνολικά έχω χάσει 9.5 kg και αυτό μου δίνει μεγάλη χαρά! όσο για τη νύστα, έκανα μία έρευνα "επιστημονική" ανάμεσα σε γνωστούς και φίλους και μου είπαν και άλλοι (που δεν κάνουν δίαιτα) ότι τους συμβαίνει τις τελευταίες μέρες. Τι διάολο... μας ψεκάζουν τελικά στ' αλήθεια;;; >:D >:D
Μέχρι στιγμής δεν έχω νιώσει να μου λείπει ιδιαίτερα κάποιο τρόφιμο, αλλά έχω αποφασίσει μέχρι το τέλος Ιουλίου (σύμφωνα με το site του doctor) να προστατεύσω τον εαυτό μου από τους πειρασμούς. Έχω ανακοινώσει στα δικά μου πρόσωπα ότι κάνω δίαιτα και πως θα προτιμούσα να μη με βάζουν σε πειρασμούς, μέχρι στιγμής το σέβονται. Το ξέρω ότι είμαι πολύ επιρρεπής, ειδικά αν δω κάποιον να τρώει μπροστά μου κάτι που λατρεύω. Άλλωστε αυτός ήταν πάντα ο λόγος που παρατούσα κάποια δίαιτα. Η διαφορά που διαπιστώνω με την dukan σε σχέση με τις άλλες είναι πως όταν σου προσφέρουν κάτι απαγορευμένο, λες απλά "ΟΧΙ" και δε σκέφτεσαι "θα φάω τώρα αυτό και το βράδυ θα τη βγάλω με ένα γιαούρτι μόνο". Μου είναι πιο εύκολο έτσι... Προσωπική άποψη φυσικά! Μπορεί κι εγώ στην πορεία να το αλλάξω, μεγάλο λόγο δε λέω!! Ας φάω καλύτερα μία μεγάλη μπουκιά... γαλοπούλας!!
Τα φιλιά μου σε όλους, που έχετε γίνει πια το σημείο διαιτο-αναφοράς μου!!! Μεγάλη η στήριξη, οφείλω να ομολογήσω!!!
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 20, 2011, 23:40:56 μμ
Καλησπέρα :)


foteinh: Παπουτσάκια
 Βάζουμε 3 μελιτζάνες στο φούρνο για περισσότερο από 30 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν
ή τις ζεματάμε σε νερό που βράζει μέχρι να μαλακώσουν.
Συγχρόνως μαγειρεύουμε 1/2 κιλο κιμά άπαχο με τον συνηθισμένο τρόπο χωρίς λάδι.
Όταν μαλακώσουν οι μελιτζάνες τις ανοίγουμε με μαχαίρι και πιρούνι
να απλώσουν και τις γεμίζουμε με μπόλικο κιμά
κ ρίχνουμε από πάνω ένα γιαούρτι χτυπημένο με αυγό αλατοπίπερο και μοσχοκάρυδο.
Ξανά στο φούρνο στους 180 αέρα για 1 ώρα περίπου. Μέχρι να πάρει ωραίο χρώμα από πάνω.
Ή αντί για γιαούρτι μπεσαμελ:
500ml  γάλα και 2κσ κορν φλαουρ, αλάτι μοσχοκάρυδο.
Βράζεις το γάλα και σε ένα ποτηράκι κρατάς λίγο γάλα κρύο μέσα στο οποίο διαλύεις το κορν φλαουρ.
Μόλις βράσει το γάλα ρίχνεις κι αυτό στο κατσαρόλι και ανακατεύεις μέχρι να πήξει.
Αλάτι - μοσχοκάρυδο απαραίτητα και μπορείς προαιρετικά να ρίξεις κι ένα αυγό καλά χτυπημένο ανακατεύοντας πάντα.
Όταν γίνει μπεσαμελ όλο αυτό το ρίχνεις στα παπουτσάκια πάνω από τον κιμά.

Καλή σας όρεξη  ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 20, 2011, 23:51:18 μμ
ZOULOU

χιλια ευχαριστω για την απαντηση σου :-* *KISSED* @}->-


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 21, 2011, 00:21:53 πμ
Κοριτσια μην ειμαστε τεμπελες και τα θελουμε ολα ετοιμα, ας διαβαζουμε τις προηγουμενες σελιδες που υπαρχουν οι συνταγες  8) να μην κουραζουμε τις κοπελες γραφοντας μας συνεχεια τα ιδια και τα ιδια....... :P δεν μαλωνω κανεναν ετσι? ;) μην παρεξηγηθω...........με αγαπη τα γραφω.  *KISSED*   *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 21, 2011, 00:46:52 πμ
Κάποια κάπου είχε προτείνει μια ιστοσελιδα για παγωτο dukan. Στη συνταγή αυτή αναφέρεται η λέξη quark ως υλικό (quark 500g). Όποιος ξέρει τι σημαίνει αυτή η λέξη θα χαρώ να μου πει. Ευχαριστώ  :), καλό βράδυ  -_- κ καλό σαββατοκύριακο!!!  *KISSING*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polyxatz στις Μάιος 21, 2011, 04:04:02 πμ
Καλημέρα παιδιά!!!

Σας παρακολουθώ εδω και αρκετό καιρό και αποφάσησα να σας γράψω κι εγώ! Λοιπόν έχω ξεκινήσει κι εγώ την ίδια προσπάθεια με σας κι έχω χάσει με ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ (4 κομματια σοκολατόπιτα full extra μεσα στην 1η εβδομάδα και άλλα 2 κομμάτια μετα απο τρείς μέρες  :-X ) ατασταλείες μεσα σε 2 εβδομάδες 5 κιλα!!! Έχω ακόμα 12,5 κιλά να χάσω... Το έχω αποφασήσει κι έχω σταματήσει τα χαζά!!! οπότε προχωρώ πολύ δυνατά και αποφασισμέμα. Σας ευχαριστώ πολύ για όλες τις πληροφορίες που έχετε δημοσιεύσει και μ'έχετε βοηθήσει απίστευτα πολύ!!  ;D ;D

Για όποιον/α ενδιαφέρετε έχω το βιβλίο (στα Αγγλικά) σε ηλεκρονική μορφή. Οπότε ας μου στείλει προσωπικό μηνυμα αν το θέλει κάποιος  ;D

Ευχαριστώ για όλα!!!

Χρόνης.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 21, 2011, 08:57:48 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ...... ΠΩΣ ΠΑΕΙ Η ΔΙΑΘΕΣΗ???? ΕΓΩ ΣΟΥΠΕΡ....ΞΥΠΝΗΣΑ ΝΩΡΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΤΟΙΜΑΣΩ ΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝΟΦΑΓΗΤΑ ΤΟΥ ΣΚ ΓΙΑΤΙ ΦΕΥΓΩ ΤΑΞΙΔΙ ΚΑΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ..ΔΕΝ ΕΧΩ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΜΟΥ ΛΕΙΨΕΙ ΤΙΠΟΤΑ!!!!ΛΟΙΠΟΝ...ΚΑΛΟ ΣΚ ΕΥΧΟΜΑΙ...ΚΑΙ ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: BARBIE1974 στις Μάιος 21, 2011, 09:20:24 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ...... ΠΩΣ ΠΑΕΙ Η ΔΙΑΘΕΣΗ???? ΕΓΩ ΣΟΥΠΕΡ....ΞΥΠΝΗΣΑ ΝΩΡΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΤΟΙΜΑΣΩ ΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝΟΦΑΓΗΤΑ ΤΟΥ ΣΚ ΓΙΑΤΙ ΦΕΥΓΩ ΤΑΞΙΔΙ ΚΑΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ..ΔΕΝ ΕΧΩ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΜΟΥ ΛΕΙΨΕΙ ΤΙΠΟΤΑ!!!!ΛΟΙΠΟΝ...ΚΑΛΟ ΣΚ ΕΥΧΟΜΑΙ...ΚΑΙ ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!! JAVA  ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ Η ΜΟΝΗ!ΦΤΙΑΧΝΩ ΜΑFFINS ΓΙΑ ΤΟ ΣΚ!!!!!ΛΕΩ ΑΥΡΙΩ ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΙΑ ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΤΗ ΦΑΣΗ 1!ΕΙΜΑΙ -1ΚΙΛΟ, ΑΛΛΑ ΕΙΜΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΓΙΑΤΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΑΛΑΙΠΩΡΗΜΕΝΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕς ΟΠΟΤΕ ΔΕΝ ΑΝΤΙΔΡΑ ΓΡΗΓΟΡΑ! ΕΧΩ ΞΕΤΡΕΛΑΘΕΙ ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ (ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΖΑΧΑΡΙΝΗ,ΚΑΚΚΑΟ)!ΤΗΝ ΤΡΩΩ ΑΝΕΛΙΠΩς!
ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΜΙΑΣ ΚΑΙ Η ΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ! :P :P



Kαλημέρα παιδιά!!!

Σας παρακολουθώ εδω και αρκετό καιρό και αποφάσησα να σας γράψω κι εγώ! Λοιπόν έχω ξεκινήσει κι εγώ την ίδια προσπάθεια με σας κι έχω χάσει με ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ (4 κομματια σοκολατόπιτα full extra μεσα στην 1η εβδομάδα και άλλα 2 κομμάτια μετα απο τρείς μέρες  :-X ) ατασταλείες μεσα σε 2 εβδομάδες 5 κιλα!!! Έχω ακόμα 12,5 κιλά να χάσω... Το έχω αποφασήσει κι έχω σταματήσει τα χαζά!!! οπότε προχωρώ πολύ δυνατά και αποφασισμέμα. Σας ευχαριστώ πολύ για όλες τις πληροφορίες που έχετε δημοσιεύσει και μ'έχετε βοηθήσει απίστευτα πολύ!!  ;D ;D
Για όποιον/α ενδιαφέρετε έχω το βιβλίο (στα Αγγλικά) σε ηλεκρονική μορφή. Οπότε ας μου στείλει προσωπικό μηνυμα αν το θέλει κάποιος  ;D
Ευχαριστώ για όλα!!!
Χρόνης.

ΧΡΟΝΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ!ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ!ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΜΕ ΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΕΝ ΜΠΑΙΝΟΥΜΕ ΣΕ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΚΑΛΟΥΠΙΑ ΚΑΙ ΕΧΟΥΜΕ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΩΝ!ΘΑ ΜΕ ΕΝΔΙΕΦΕΡΕ ΤΟ ΒΙΙΒΛΙΟ ΣΕ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΜΟΡΦΗ,ΑΝ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΜΟΥ ΤΟ ΣΤΕΙΛΕΙΣ
ΚΑΛΗ ΣΟΥ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΣΚ


SOS!SOS!SOS!
ΠΑΙΔΙΑ ΜΟΛΙΣ ΕΨΗΣΑ ΤΑ ΜΑΦΦΙΝΣ!ΒΓΗΚΑΝ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΑ ΑΠΟ ΑΡΩΜΑ ΑΛΛΑ ΠΙΚΡΙΖΟΥΝ!!!!!!!ΜΗΠΩς ΞΕΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ????
ΜΗΠΩΣ ΦΤΑΙΕΙ ΤΟ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ ΖΑΧΑΡΗΣ?ΕΧΩ ΤΟΥ ΜΑΡΙΝΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕ ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΑΠΑΚΙ,ΔΕΝ ΓΡΑΦΕΙ ΤΙΠΟΤΑ ΓΙΑ ΨΗΣΙΜΟ!!!!
ΑΧ ΤΗ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ!!!! :( :(





Edit by ArXoS: Φίλη BARBIE1974, μην γράφεις συνεχόμενα μηνύματα όταν δεν έχει μεσολαβήσει άλλη απάντηση. Μπορείς να κάνεις τροποποίηση στο μήνυμά σου αν θέλεις να συμπληρώσεις κάτι.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marini στις Μάιος 21, 2011, 10:28:27 πμ
Καλημέρα!!!!!

Καλως ήρθατε καινούργοι και καλή δύναμη!!!

Εγώ ενώ έχανα σταθερά και λέω "ωραία, θα αλλάξω και το τικεράκι σε -5 κιλά", πριν 3 μέρες με έδειξε +200γρ *THUMB%%__%%DOWN*
Βέβαια περίμενα περίοδο και έτσι αποφάσισα να μην ξαναζυγιστώ μέχρι να τελειώσω! Σε 5-6 μέρες ελπίζω ν' αρχίσει η κατηφόρα!!!!
Με έχει πιάσει μια λαιμαργίαααααα.......εδώ και 2 μέρες......αφήστε τα!! Τρώω πολύ (μέσα στα πλαίσια της δίαιτας πάντα) και άρχισα και τα περιορισμένα....
Και έτσι για να δοκιμαστεί η "πίστη" μου πριν 2 μέρες ήρθαν επισκέψεις και φέρανε μιάαααα τούρταααααα , όλα τα λεφτά :-r!!!
Ε, ήμουν έτοιμη να την τσακίσω!! Την μύριζα, την κοίταζα, πήρα το κουτάλι...... και στο τέλος έκλεισα το κουτί, την έβαλα στο ψυγείο, τσάκισα ένα γιαουρτογλυκό, έφαγα μέχρι σκασμού μπουκιές κοτόπουλο, ήπια μισή zero και πήγα για ύπνο O:-)!!!!!

Μπήκα και στο σαιτ που έβαλε η Mariafm και ο άγγλος γιατρός μου έβγαλε πως θα φτάσω στο στόχο μου σε 1 μήνα περίπου!!

Κορίτσια και μένα με προβληματίζει λίγο η μεγάλη κατανάλωση πρωτεινών.....
Μπορεί να έτρωγα πολλά "χαζά" καθε μέρα, αλλά κρέας τρώγαμε 2 φορές τη βδομάδα.... :-\
Γι' αυτό ανυπομονώ να μπω στην 3η φάση, να έρθει μια ισσοροπία στη διατροφή μου.....
Μήπως να κάναμε κάποιες εξετάσεις, να βλέπαμε λίγο που βρησκόμαστε?? :-\
Γιατί οκ κάνουμε τη δίαιτα που μας ταιριάζει, αλλά την κάνουμε μόνοι μας! Δεν μας παρακολουθεί κάποιος ειδικός.....

BARBIE μάλλον φταίει η πολύ ζαχαρίνη, το ίδιο έπαθα και 'γω την πρώτη φορά! Ειδικά αν είναι σε ταμπλέτες, νομίζω, πρέπει να υπολογίζεις 1 ζαχαρίνη = 1κ. του γλυκού(αν δεν κάνω λάθος)!!

Καλό σ/κ :-*



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Ich στις Μάιος 21, 2011, 10:50:15 πμ
Κάποια κάπου είχε προτείνει μια ιστοσελιδα για παγωτο dukan. Στη συνταγή αυτή αναφέρεται η λέξη quark ως υλικό (quark 500g). Όποιος ξέρει τι σημαίνει αυτή η λέξη θα χαρώ να μου πει. Ευχαριστώ  :), καλό βράδυ  -_- κ καλό σαββατοκύριακο!!!  *KISSING*

To Quark  ειναι ενα γερμανικό γαλακτοκομικό, κατι σαν πολύ απαλό γιαούρτι (λίγο πιο αραιό, αλλά αφρώδες ελφρά) το πιο ελαφρύ σε λιπαρά. Εδώ το είχε πολύ παλιά στο Plus , που δυστυχώς έκλεισε. Αλλού δεν το έχω βρεί και αντί για αυτό χρησιμοποιούσα πάντα ελαφρύ γιαούρτι, αν και δεν ειναι το ίδιο.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: marilian7810 στις Μάιος 21, 2011, 11:08:35 πμ
Ich καλημέρα κ σε ευχαριστώ πολύ. Θα το φτιάξω κ βλέπουμε. Να 'σαι καλά. :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 21, 2011, 11:44:55 πμ
Καλημέρα, καλημέρα!!! Καλώς τον Χρόνη!!! Mitsako τώρα γίνατε δύο!! οι πασάδες του forum  xD xD
Σήμερα πρωί πρωί ζυγίστηκα... -500. Τώρα που το ξανασκέφτομαι -5kg σε 20 μέρες περίπου δεν είναι και τόσο αργή απώλεια (είχα την αίσθηση ότι έχανα "αργά και σταθερά") Συνήθως, με πολύ οργανωμένες προσπάθειες, έχανα 3-4kg το μήνα. Άντε, άλλα 9 έμειναν, πού θα πάει;; Θυμάμαι το Πάσχα είχα βγει για φαγητό φορώντας ένα παντελόνι τόσο στενό, που ουσιαστικά δεν μπορούσα να αναπνεύσω, όχι να φάω κιόλας! Χθες το ίδιο παντελόνι μου έπεφτε, αρκετοί οι πόντοι που χάθηκαν...  ;D ;D
Αναμένεται δύσκολο το ΣΚ και η εβδομάδα μέχρι την Τετάρτη από άποψη πειρασμών. Περιμένω φιλοξενούμενους από τη Θεσσαλονίκη και μου ανακοίνωσαν ήδη ότι μου φέρνουν κρουασάν από τον αγαπημένο μου φούρνο...
HEEEEEEEEEELLLLPPPPPP...... TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|βάλτε μου μυαλό, φοβάμαι ότι θα λυγίσω... :-S :-S


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 21, 2011, 11:45:32 πμ
καλημερα κοριτσια
 οντως η καθημερινη προσληψη πρωτεινης ειναι λιγο ανησυχητικη. αλλα σκεφτειτε οτι η περισσοτερη προσλαμβανεται απο κοτοπουλο, γαλοπουλα, ψαρι και απαχα γαλακτοκομικα. αν δε λαμβανονται σε λογικες ποσοτητες τοτε ακομα καλυτερα. το μονο αρνητικο ειναι το μοσχαρι που ειναι κοκκινο κρεας γιαυτο καλα ειναι να μην το τρωμε καθε μερα δεν γνωριζω το ρυθμο που χανεται κιλα ειδικα οι πιο παλιες. εγω παντως πολυ αργα, αν βεβαια αιναι να τα χασω, οκ, αλλα πολλες φορες πισογυριζω ή ειμαι στασιμη. ας μας πουν οι πιο παλιοι το ρυθμο απωλειας, πισογυρισματος και στασιμοτητας να παρουμε μια ιδεα.
τωρα οσον αφορα βουλιμικες εμμονες, διαβαζω οι περισσοτερες εχετε με γλυκα εγω παλι οχι. εχω με ψωμι και μακαρονοειδη. χτες εφτασα μεχρι τρελλας απο βουλιμια και πεινα δεν αντεξα και για να μη φαω μακαρονια ειπα να ξεγελαστω με μια φετα γκουντα. ξερω δεν κανει αλλα το προτιμησα γιατι πιστευω οτι δεν χαλασα τη μερα πρωτεινης απλα λιγα λιπαρα παραπανω μετα ηρεμησα και κοιμηθηκα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 21, 2011, 11:57:44 πμ
καλημερα σε ολους  :)και καλη επιτυχια στουσ καινουργιους!εγω χθες εκανα παρτυ στην κορη μου και ειχα φτιαξει μια τουρτα υπερπαραγωγη!!!το βραδι την εβλεπα στον υπνο μου αλλα σημερα συνηλθα.
στα δικα μας τωρα ,δεν μπορω να βρω πιτουρο βρωμησ και εχω 3 μερες να φαω σκεφτομουνα μεχρι να ερθει η παραγγελια απο το internet να παρω activia κανει?
αν ξερετε απαντηστε μου εχω μερες δυσκοιλιοτητα θα σκασω!!!!! *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: spyrizer στις Μάιος 21, 2011, 12:01:01 μμ
καλημέρα και απο εμένα!!!!!! εκτη μέρα διαιτας........... ουφ!!!!!! ποτε θα τελειωσεί η πρωτη φάση? περιμενω τη στιγμη που οι άλλοι θα αρχισουν να καταλαβαίνουν οτι εχω αρχισει να αδυνατιζώ!!!!!!!!!!!!!!!! στην ουσια με ενδιαφερει να χανω ποντους ωστε να αρχισει να φαινεται και η προσπαθεια μου!!!!!! εννοειται οτι με ενδιαφερουν και τα κιλα!!!!!! περιμενω στηριξη!!!!!! λογικά μεχρι τις 16 ιουλιου θα εχω χασει 10-12 κιλά? καταλαβενεται........... καλοκαιρινες υποχρεώσεις!!!!!!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 21, 2011, 12:05:52 μμ
καλημερα σε ολους  :)και καλη επιτυχια στουσ καινουργιους!εγω χθες εκανα παρτυ στην κορη μου και ειχα φτιαξει μια τουρτα υπερπαραγωγη!!!το βραδι την εβλεπα στον υπνο μου αλλα σημερα συνηλθα.
στα δικα μας τωρα ,δεν μπορω να βρω πιτουρο βρωμησ και εχω 3 μερες να φαω σκεφτομουνα μεχρι να ερθει η παραγκελια απο το internet να παρω activia κανει?
αν ξερετε απαντηστε μου εχω μερες δυσκοιλιοτητα θα σκασω!!!!! *THUMBS%%__%%UP*

kalhmera!!! koitakse sto masouti (an exeis kapou konta sou) allios mporeis na to paraggeileis online


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 21, 2011, 12:20:18 μμ
Καλημέρα

BARBIE1974, πόσο άρωμα Vahinéé έβαλες?
Κάπου (νομίζω) αναφέρθικε ότι αν βάλεις πολύ πικρίζει!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 21, 2011, 12:40:11 μμ
Κatechr  μην πάρεις activia. Νομίζω έχει ζάχαρη και αρκετά λιπαρά. Εγώ μέχρι να βρω πιτουρο έπαιρνα για 4 μέρες quacker. Mε τη βρωμη είδα μικρή διαφορά, αν και εχω πάρει μόλις μια φόρα, αλλά από το να μην πάρεις τίποτα....

Να κάνω και εγώ μια ερώτηση
Τα επιδόρπια γιαουρτιου  με λιπαρά μέχρι 2% κάνουν;
Στο μαγείρεμα ίσως δεν αφήνουν την ξινιλα του στραγγιστου.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 21, 2011, 12:55:17 μμ
καλημερα σε ολους  :)και καλη επιτυχια στουσ καινουργιους!εγω χθες εκανα παρτυ στην κορη μου και ειχα φτιαξει μια τουρτα υπερπαραγωγη!!!το βραδι την εβλεπα στον υπνο μου αλλα σημερα συνηλθα.
στα δικα μας τωρα ,δεν μπορω να βρω πιτουρο βρωμησ και εχω 3 μερες να φαω σκεφτομουνα μεχρι να ερθει η παραγγελια απο το internet να παρω activia κανει?
αν ξερετε απαντηστε μου εχω μερες δυσκοιλιοτητα θα σκασω!!!!! *THUMBS%%__%%UP*
katechr
 Μπορεις να δοκιμασεις να πινεις ενα ποτηρι χαμομηλι καθημερινα για 2-3 μερες η  και μαιντανο 2-3 κουταλιτσες σουπας ημερησιως, εμενα αυτα με βοηθησαν αρεκτα!
Ακομη εχω δοκιμασει κ  GOJI BERRIES  τα οποια επιτρεπονται, κ τα τρωω σε ενα ποτηρι γαλα η γιαουρτι!!!!!!!!!!
τα συνιστω ανεπιφυλακτα, http://www.bionews.gr/bionews/084/leventis-goji.htm (http://www.bionews.gr/bionews/084/leventis-goji.htm)
Αν μενεις ΑΘΗΝΑ , ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΕ ΑΡΚΕΤΑ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤΣ Κ ΣΕ ΚΑΠΟΙΑ ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ,(ΟΧΙ ΟΛΑ ) :-\

BARBIE1974 ΜΕΧΡΙ 2 Κ.Σ. ΖΑΧΑΡΙΝΗΣ ΣΤΗΝ ΜΕΡΙΔΑ, Κ 1 ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ, ΕΠΕΙΔΗ Κ ΕΜΕΝΑ ΜΟΥ ΒΓΗΚΑΝ ΛΙΓΟ ΚΑΠΩΣ ΞΙΝΟΥΛΙΑ , ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΟΤΙ ΕΦΤΑΙΓΕ ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΠΟΥ ΕΒΑΛΑ 2Κ.Γ. ΓΙΑ 3 ΜΕΡΙΔΕΣ, ΑΛΛΑ ΗΤΑΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ, ΜΕΧΡΙ 1Κ.Γ. ΓΙΑ 3 ΜΕΡΙΔΟΥΛΕΣ ΜΑΦΙΝΣ ΕΙΝΑΙ ΟΚ!
ΑΚΟΜΗ ΝΑ ΠΩ ΓΙΑ ΜΙΑ ΦΙΛΗ ΠΟΥ ΤΗΣ ΚΟΛΛΗΣΑΝ ΣΤΟ ΤΑΨΑΚΙ, Κ ΜΕ ΧΑΡΤΙ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ, ΜΕ ΑΦΗΝΕΙ ΑΝΑΥΔΟ!  O:-)
ΜΑΛΛΟΝ ΚΑΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΑ, ΔΕΝ ΚΟΛΑΝΕ ΠΟΤΕ ΜΕ ΧΑΡΤΙ  ΤΑ ΜΑΦΙΝΣ .
 eleni63 ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- ΓΛΥΚΙΑ ΜΟΥ *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
 Κ ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙΣ, Κ ΣΕ ΟΣΕΣ ΑΛΛΕΣ ΓΙΟΡΤΑΖΕΤΑΙ Κ ΔΕΝ ΤΟ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΑ ΝΙΚΣ ΣΑΣ! :-*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: CHRISTY στις Μάιος 21, 2011, 13:31:31 μμ
Kalimera!! ;D

Eimai sti deuteri mera tis prwtis fasis alla kaneis den mou apantise sta erwtimatakia mou opote den kserw an tin kanw swsta  :'( !!! Tha prospathisw pali loipon:1) kanei na faw galopoula vrasti? (giati vlepw oti oloi kapnisti trwte) 2)trww 2 giaourtia 0% tin imera, peirazei? (kapoioi lene oti kai to giaourti einai periorismeno) kai 3) trww 2 koutalies soupas pitouro vrwmis kai 1 koutakia soupas pitouro sitariou, swsta? (mou fanike polu giati se polla sites stin prwti fasi lene 1.5 koutalia vrwmi kai sti deuteri fasi 2 koutalies).

Sas euxaristw therma kai sumpasxw me olous sas!Filia xxx


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 21, 2011, 13:42:59 μμ
Παράθεση από: [b
CHRISTY [/b]link=topic=7589.msg101918#msg101918 date=1305973891]
Kalimera!! ;D

Eimai sti deuteri mera tis prwtis fasis alla kaneis den mou apantise sta erwtimatakia mou opote den kserw an tin kanw swsta  :'( !!! Tha prospathisw pali loipon:1) kanei na faw galopoula vrasti? (giati vlepw oti oloi kapnisti trwte) 2)trww 2 giaourtia 0% tin imera, peirazei? (kapoioi lene oti kai to giaourti einai periorismeno) kai 3) trww 2 koutalies soupas pitouro vrwmis kai 1 koutakia soupas pitouro sitariou, swsta? (mou fanike polu giati se polla sites stin prwti fasi lene 1.5 koutalia vrwmi kai sti deuteri fasi 2 koutalies).

Sas euxaristw therma kai sumpasxw me olous sas!Filia xxx
   

CHRISTY ΚΑΛΩΣ ΗΛΘΕΣ Κ ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ Κ ΕΣΥ ΣΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΜΑΣ ΑΥΤΗ! :)
 ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΕΑΝ ΕΧΕΙΣ ΔΙΑΒΑΣΕΙ Κ ΤΙΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ 1 ΚΑΙ 2 ΔΙΑΙΤΑ  DUKAN, AΛΛΑ Κ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΝΟΤΗΤΑ ΣΧΕΔΟΝ ΣΕ 2-3 ΣΕΛΙΔΕΣ ΓΡΑΦΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ, Κ ΕΓΩ ΜΑΛΛΟΝ ΣΕ ΕΣΕΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΑ ΕΔΩ ΠΡΙΝ 2-3 ΜΕΡΕΣ ΜΑΛΛΟΝ O:-)
2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΠΑΣ ΒΡΩΜΗΣ, Κ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΟΥΠΑΣ ΣΤΑΡΙΟΥ<ΚΑΙ ΤΑ 2 ΠΙΤΟΥΡΟ ΕΤΣΙ;;;;, ΟΧΙ ΝΙΦΑΔΕΣ[/size]]ΟΧΙ ΝΙΦΑΔΕΣ (http://[size=20pt). ΤΟ ΙΔΙΟ ΙΣΧΥΕΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ Κ ΓΙΑ ΑΡΚΕΤΟΥΣ ΜΗΝΕΣ!!!!!!!!!!!!!! ΜΕΧΡΙ ΤΕΛΟΥΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣ @= @= @= @= @=
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΡΑΣΤΗ ΘΕΩΡΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΠΝΙΣΤΗ ,ΑΛΛΑ Κ ΑΥΤΟ ΕΙΧΕ ΓΡΑΦΤΕΙ ΠΑΛΙΩΤΕΡΑ ΕΔΩ, Η ΚΑΠΝΙΣΤΗ ΕΙΝΑΙ ΠΙ ΕΥΓΕΥΣΤΗ,
 ΑΛΛΑ Κ ΟΙ 2 ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ Κ ΤΙΣ ΣΚΙΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΤΑΚΙ ΜΑΣ!! *IN%%__%%LOVE*
 ΑΙΙΙ ΛΑΒ ΤΑΡΚΙΙΙΙΙ  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*



ΣΟΡΡΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΤΥΛ ΜΟΥ, ΑΛΛΑ ΠΛΕΩ ΣΕ ΠΕΛΑΓΗ ΕΥΤΥΧΙΑΣ, ΚΡΥΦΟΚΟΙΤΑΞΑ ΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ ΜΟΥ Κ ΜΑΛΟΝ ΕΙΔΑ ΤΟ ΜΑΓΙΚΟ ΝΟΥΜΕΡΟ -15ΚΙΛΑ, ΠΕΡΙΣΟΤΕΡΑ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΑ ΠΟΥ ΘΑ ΖΥΓΙΣΤΩ Κ ΕΠΙΣΗΜΑ!!!!!!!!!!! :B :B


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: CHRISTY στις Μάιος 21, 2011, 14:06:48 μμ
oxi den apantises se mena Mitsako , xthes to vrady egrapsa prwti fora!
 S euxaristw polu gia tin apantisi, ara mallon swsta ta kanw tha sunexisw me vrasti galopoula pou tin agapw! (de mporw na pw to idio gia to pitouro  :'( )
Makari na ta kataferw ki egw opws ki esu!!! Kali sunexeia k na sai panta toso xaroumenos!!!!
Euxaristw kai pali!  ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 21, 2011, 14:08:00 μμ
CHRISTY από γαλακτοκομικά μπορείς να τρως έως 1 λίτρο τη μέρα σύνολο.
Άρα τα 2 γιαούρτια είναι οκ.

Ηθελα επισης να πω ότι καλό είναι να τρώμε βραστη γαλοπούλα. Το ξέρω η καπνιστή είναι νοστιμοτερη, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι όλα τα καπνιστα προϊόντα σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι πολύ υγειινα.
Όποιος θέλει να μάθει λεπτομέριες ας μου στείλει μήνυμα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: CHRISTY στις Μάιος 21, 2011, 14:11:51 μμ
Σ ευχαριστω και σενα λαχανουλη!!

Ησυχασα τωρα γιατι η λιστα στην περιβοητη σελιδα 54 λεει "καπνιστη γαλοπουλα" στα επιτρεπομενα. Καλη συνεχεια και σε σενα!!! :B


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 21, 2011, 15:13:03 μμ
mitsako σε ευχαριστω για την γρηγορη απαντηση!μενω επαρχια και μονο lidl και μαρινοπουλο  εχουμε απο μεγαλα   s/m.
κανω τη διαιτα 3 εβδομαδες και ακομα ουτε fromage εχω βρει ουτε το linessa.
 υπαρχει καπου φωτογραφια να δω το κουτι μηπως δεν το δει?οσο για τη βρωμη μια φορα βρηκα και απο τοτε ειναι σε ελλειψη και απο το internet 6 ευρω τα εξοδα αποστολης αλλα θα το παρω τι να κανω!
διαβασα στο site του dukan λεει οτι αν δε βρεις τυρι να παρεις cottage 2% kai να το ανακατεψεις με γιαουρτι.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 21, 2011, 15:24:17 μμ
Ελευθεροι πολιορκημενοι, γεια σας...

Λοιπον για το πιτουρο βρωμης και για οσους μενουν Αθηνα, υπαρχει στο ΜΠΑΧΑΡ στη ΕΥΡΙΠΙΔΟΥ βιολογικο και χυμα (αγοραζεις οσο θελεις) 6.5 ευρω το κιλο.

Το αρωμα βανιλιας αν βαλουμε πανω απο μισο κουταλακι πικριζει πολυ.

Το γιαουρτογλυκο το εχω εξελιξει λιγουλακι.Δηλ το φτιαχνω οπως στην αρχικη συνταγη το αφηνω να παγωσει και μετα φτιαχνω αλλο ενα φακελακι χωρις γιαουρτι το ριχνω απο πανω και εχω ενα
διπατο γλυκακι.

katechr το fromage frais δεν ειναι τιποτε αλλο παρα ενα γιαουρτι 0% πιο αραιο απο το total.Δεν ειναι τυρι, αρα κανεις τη δουλεια σου και με απλο γιαουρτι.
Το cottage απαγορευεται γιατι εχει λιπαρα, στην Ελλαδα δεν εχει με 0%.Αρα ξεχνα το... ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 21, 2011, 15:49:15 μμ
καλησπερα!!! χρονια πολλα σε κωνσταντινους κι ελενες!!
ειμαι στην 5η μερα του μηνιαιου μου κολληματος και 1η περιοδου. η ζυγαρια λεει 80,5 αλλα τα ρουχα που φοραω τα φορουσα στα 78!!! οποτε super!!! αυτο σημαινει οτι χανεται καθαρο λιπος και φαινομαστε περισσοτερο αδυνατοι απ οτι λεει η ζυγαρια.

foteinh μου η εξελιγμενη συνταγουλα σου σηκωνει κι αλλη εξελιξη. φαντασου την πανω σε μια σιροπιασμενη βαση απο μαφιν... το εχω κανει αλλα με την αλλη συνταγουλα γιαουρτογλυκου με την μαστιχα και ηταν μια σουπερ ντουκανοτουρτιτσα! βεβαια αποφευγω να την κανω συχνα γιατι της αλλαζω τα φωτα :-[ :-X xD

μιτσακο ΜΠΡΑΒΟ!!! για τα -15!!! στην αλλη μου ζωη θα ηθελα να γεννηθω αντρας! ;D και εις κατωτερα!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 21, 2011, 15:55:21 μμ

 υπαρχει καπου φωτογραφια να δω το κουτι μηπως δεν το δει?οσο για τη βρωμη μια φορα βρηκα και απο τοτε ειναι σε ελλειψη και απο το internet 6 ευρω τα εξοδα αποστολης αλλα θα το παρω τι να κανω!


OI FWTOGRAFIES POY ZHTHSES
(http://img156.imageshack.us/img156/7673/frischkaese.jpg)

(http://img192.imageshack.us/img192/7286/30197655376138850624.jpg)


Kατι αλλο ρε παιδιά ,γιατί δυσκολεύεστε με το πίτουρο βρώμης εχει βγάλει η FYTRO και είναι στα περισσότερα σούπερ μάρκετς!

ΚΑΙ μια ερώτηση απο εμένα :

Οταν λέει στην δεύτερη φάση περοσσότερο πρωτείνες απο λαχανικά τι εννοεί??
βάση ζυγαριάς ,,ποσοτικά ή με το μάτι?
Ευχαριστώ! 8) ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 21, 2011, 15:57:22 μμ
Γεια σας παιδια μου! :) Τι κανετε?Εγω υστερα απο 18 ημερες διαιτας εχω χασει 4 κιλα και 3 ποντους απο την περιφερεια.Για μεγαλη μου εκπληξη φορεσα τα παντελονια μου που για καιρο ηταν κρεμασμενα στην  ντουλαπα και δεν μου χωρουσανε.Τωρα μετα απο 18 ημερες οχι μονο χωραω αλλα κλεινουν τα φερμουαρ και τα κουμπια......Ωρε γλεντια *DRINK*,αλλα και δυναμη να συνεχισω παραπερα. Katecher την αλειφη θα τη βρεις στο Lidl  γραφει Frischkaesezubereitung light 0.2% και κοστιζει 0.95 λεπτα,εγω παιρνω και το γιαουρτι της linessa 0.1%  και κοστιζει 0.79 λεπτα.Ελπιζω να βοηθησα. *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 21, 2011, 16:04:00 μμ
να στε καλα βρε κοριτσια τι γρηγορες απαντησεισ! :)
επειδη στα lidl πηγα πρωτη φορα τωρα με τη διαιτα εσεις εχετε ψωνισει?ειναι καλα τα προιοντα γιατι απο τιμες super αν σκεφτεισ οτι to total 0% κοστιζει 2,5 ευρω και τρωω 4-5 την ημερα ειναι κοστος μαζι με τα υπολοιπα που χρειαζονται.
καμια συνταγη για παγωτακι? :P
belle εγω με το ματι απλα βαζω διπλα τισ μεριδες και τα συγκρινω


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 21, 2011, 16:11:42 μμ
Katecherεγω προσωπικα απο το Lidl ψωνιζω γιατι συμφερει πραγματικα.Αυτα που περνω απο εκει ειναι τα αυγα,την αλειφη,την ασπαρταμη δηλ.τη ζαχαρη σε σκονη που ειναι τουλαχιστον 3 ευρω πιο φθηνα απο τα επωνυμα κανουν ομως την ιδια δουλεια και το πιο τρομερο ειναι το γιαουρτι συσκευασιας 500 γραμμαριων μονο με 0.79 λεπτα,ε πιστευω οτι σε καλυψα.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 21, 2011, 16:15:27 μμ

επειδη στα lidl πηγα πρωτη φορα τωρα με τη διαιτα εσεις εχετε ψωνισει?ειναι καλα τα προιοντα γιατι απο τιμες super αν σκεφτεισ οτι to total 0% κοστιζει 2,5 ευρω και τρωω 4-5 την ημερα ειναι κοστος μαζι με τα υπολοιπα που χρειαζονται.

ΜΕ ΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙΑ ΕΙΣΑΙ ΣΤΟ ΟΡΙΟ ΚΑΤΕCHR  ΓΙΑ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΣΟΥ ΣΤΟ 24ΩΡΟ, ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΟΠΩΣ ΓΑΛΑ Κ ΤΥΡΙ... O:-)
ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΟ ΘΥΜΑΣΑΙ.

ΤΩΡΑ ΟΣΟ ΑΝΑΦΟΡΑ ΤΗΝ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ, ΕΠΕΙΔΗ ΕΚΑΝΑ ΕΝΑ ΠΕΙΡΑΜΑ ΑΠΟ ΕΧΘΕΣ ^^  Κ ΕΦΑΓΑ 1Η ΦΟΡΑ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΙΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ, ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΦΑΡΜΑΚΑΚΙ!
Η ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΑΚΡΑΝ Κ ΕΙΝΑΙ  Κ ΦΥΣΙΚΟ ΠΡΟΙΟΝ ΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΟ! xD xD xD


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 21, 2011, 16:26:23 μμ
mitsako εχω ηδη φυτεψει μελιτζανες και κολοκυθακια για το καλοκαιρι!!για τα γιαουρτια το ξερω οτι ειμαι στο οριο αλλα γαλα δεν πινω και το τυρι δεν το βρισκω οποτε μονο γιαουρτακι.σε ευχαριστω!
το μαιντανο μονο σε pv μερα?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 21, 2011, 16:27:55 μμ
Παιδιά, ήθελα να ρωτήσω και τις πιο παλιές αν το δουν. Υπάρχει μια συνταγή για τσιζκέηκ  (αχ... θεϊκό γλυκό)  στην οποία λέει -την αντιγράφω ακριβώς:

Cheesecake
Μερίδες 2
Υλικά:
•   5 κ.σ. άσπρο τυρί 0% ή γιαούρτι 0%
•   2 κ.σ. corn flour (καλύτερα μαγιά)
•   2 κρόκους αυγών
•   2 κ.σ. λεμόνι
•   3 κ.σ. γλυκαντικό
•   5 ασπράδια αυγών
Εκτέλεση:
Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να σφίξουν Χτυπάμε το τυρί ή το γιαούρτι, το corn flour ή τη μαγιά, τους κρόκους αυγών, το λεμόνι και τις γλυκαντικές ουσίες μέχρι να αφρίσουν.Τα αναμειγνύουμε όλα μαζί και τα βάζουμε σε φόρμα. Ψήνουμε σε μικροκύματα για 12 λεπτά
  
Λοιπόν απορίες... όταν λέει ψήνουμε τι ψήνουμε;;  φτιάχνουεμ καμιά βάση με τη βρωμίτσα μας;; έχει δοκιμάσει κανείς;;  
επίσης φούρνο μικροκυμάτων δεν έχω, ξέρει κανείς την αντιστοιχία με κανονικό φούρνο;;  

αν μπορώ να φάω και τσιζκέικ -διαιτητικό βέβαια-  *KISSING*  

πάντως εμένα η ζυγαριά μου δεν κατεβαίνει, εκεί στα 68.2...  νομίζω πάντως πως αυτός ο πρώτος μήνας θα κρίνει πολλά, μάλλον θέλει επιμονή.. να καταλάβει το σώμα ότι το εννοείς. θα πρέπει να αρχίσει να καίει τα δικά του,τέλος!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 21, 2011, 16:37:58 μμ
lisaki το εκανα χθεσ για να φαω κι εγω κατι γλυκο μιας και η τουρτα ηταν υπεροχη!!!!το εβαλα στο φουρνο και εγινε μια αηδιαστικη ομελετα γλυκια. *THUMB%%__%%DOWN*

Katecherεγω προσωπικα απο το Lidl ψωνιζω γιατι συμφερει πραγματικα.Αυτα που περνω απο εκει ειναι τα αυγα,την αλειφη,την ασπαρταμη δηλ.τη ζαχαρη σε σκονη που ειναι τουλαχιστον 3 ευρω πιο φθηνα απο τα επωνυμα κανουν ομως την ιδια δουλεια και το πιο τρομερο ειναι το γιαουρτι συσκευασιας 500 γραμμαριων μονο με 0.79 λεπτα,ε πιστευω οτι σε καλυψα.
σιγουρα!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polyxatz στις Μάιος 21, 2011, 16:48:54 μμ
Cottage Cheese - φτιάξτο μόνος σου

To Cottage είναι ίσως το ευκολότερο τυρί που μπορείτε να παρασκευάσετε από φρέσκο γάλα, μόνοι σας, στο σπίτι σας. Παρασκευάζεται από ημιαποβουτυρωμένο γάλα 1%-1,5% λίπος. Πέντε λίτρα γάλα δίνουν περίπου πεντακόσια γραμμάρια cottage. Εκτός της εξοικονόμησης χρημάτων το σπιτικό cottage έχει το πλεονέκτημα ότι είναι φρέσκο, περιέχει ελεγχόμενα υλικά και ελεγχόμενη ποσότητα αλατιού.

Χωρίς άλλη χρονοτριβή προχωρώ στις αναλυτικές οδηγίες.

Τα επιπλέον σκεύη - υλικά που θα χρειαστήτε πέρα από τα συνήθη είναι:
1. Πυτιά: Ειδική μαγιά η οποία πήζει το γάλα και ξεκινά τη ζύμωση για να γίνει το τυρί. Την προμηθεύεστε από φούρνους, ζαχαροπλαστεία ή καταστήματα ειδών διατροφής.
2. Τσαντήλα: Ειδικό βαμβακερό πανί αραιής ύφανσης που χρησιμοποιείται για το στράγγισμα του τυριού. Ακόμα και ένα μεγάλο, λεπτό βαμβακερό πανί είναι κατάλληλο για αυτή τη δουλειά.
3. Θερμόμετρο υγρών. Από καταστήματα κουζινικών.

Ξεκινάμε:
-Διαλύετε 1/3 κουταλάκι του γλυκού (κτγ) πυτιά σε 2 κουταλιές της σούπας κρύο νερό και το αφήνετε στην ακρη για να το χρησιμοποιήσετε αργότερα
-Θερμαίνετε 4-1/2 λίτρα γάλα μέχρι τους 27 βαθμούς θερμοκρασία. Προσοχή είναι πολύ βασικό να εφαρμόζετε τις θερμοκρασίες ακριβώς, γιατό χρειάζεστε το θερμομετρο υγρών. Προσοχή πάρα πολύ να μην αρπάξει το γάλα γιατί θα καταστρέψετε πλήρως την γεύση. Ανακατεύετε έντονα διαρκώς για να το αποφύγετε. Εναλλακτικά μπορείτε να βάλετε την κατσαρόλα με το γάλα μέσα σε άλλη μεγαλύτερη κατσαρόλα γεμάτη με ζεστό νερό ώστε πετύχετε ομοιόμορφη θέρμανση χωρίς τον κίνδυνο να καεί στον πάτο το γάλα.
- Μόλις πιάσει τους 27 βαθμούς θερμοκρασία προσθέτετε την πυτιά και ανακατεύετε για λίγο. Αφαιρείτε την κατσαρόλα από το μάτι της κουζίνας και την αφήνεται να καθίσει σκεπασμένη σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε να το αφήσετε μέχρι και 20 ώρες. Όσες περισσότερες οι ώρες τόσο καλύτερη η γεύση.Το γάλα θα αρχίσει να πήζει και σε λιγο θα γίνει στερεό. Αν βυθίσετε ένα μαχαίρι στο κέντρο και το ανασύρετε καθαρό σημαίνει ότι το πήξιμο ολοκληρώθηκε.
-Με ένα μεγάλο μαχαίρι που φτάνει μέχρι τον πάτο της κατσαρόλας κόβετε το τυρί καθέτως και οριζοντίως σε φέτες πάχους 3-4 εκ. Κόβετε και διαγωνίως. Το κομμένο τυρί το αφήνετε να ηρεμήσει για 10-15 λεπτά και μετά ανακατεύετε απαλά με τα χέρια σας όλη τη μάζα.
-Επαναθερμαίνετε την κατσαρόλα αργά αργά σε διάρκεια μισής ώρας για να φτάσετε τους 38 βαθμούς θερμοκρασία. Κάθε πέντε λεπτά ανακατεύετε για ένα λεπτό συνεχώς. Προσοχή να μην καεί στον πάτο. Μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά το σύστημα της διπλής κατσαρόλας με το νερό. Μόλις φτάσετε στους 38 βαθμούς επιτανχύνετε τη θέρμανση για να φτάσετε τους 46 βαθμούς ανακατεύοντας διαρκώς.Από τους 38 στους 45 θα χρειαστείτε 15 λεπτά. Οι σβωλοι του τυριού θα σφίξουν και βυθιστούν στον πάτο της κατσαρόλας.
-Απλώστε την τσαντήλα μεσα σε ένα μεγάλο σουρωτίρι και βάλτε τους σβώλους του ζεστού τυριού μέσα για να στραγγίσουν. Το υγρό που φεύγει είναι Whey μπορείτε να το κρατήσετε. Μην αφήσετε το τυρί να στραγγίζει πολύ ώρα γιατί θα κολλήσει.
-Πιάνετε την πάνινη τσαντήλα από τις 4 ακρες και την βάζετε μέσα ή κάτω από τρεχούμενο παγωμένο νερό μέχρις ότου καθαρίσει πλήρως.3 με 5 λεπτά). Στο τέλος πρέπει να βγαίνει μόνο καθαρό νερό. Αφήστε το τυρί να στραγγίσει ξανά μέχρι να μην στάζει άλλο νερό μέσα από την τσαντήλα.

Τελειώσατε!!!

Για κάθε ποτήρι cottage προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ή και λιγότερο. Το αλάτι δεν πρέπει να είναι ιωδιούχο. Ανακατέψτε με τα χέρια. Μπορείτε να προσθέσετε και λίγο ημιαποβουτυρωμένο γάλα για υγρό.

-Αν έχει όξινη γεύση σημαίνει ότι δεν ξεπλύνατε και στραγγίσατε αρκετά.
-Αν οι σβώλοι είναι σκληροί και ξερή σημαίνει ότι τους παραζεστάνατε. Αν είναι μαλακοί δεν τους ζεστάνατε αρκετά.
-Αν έχει περίεργη γεύση σημαίνει ότι τα σκεύη σας δεν ήταν καθαρά. Είναι απολύτως σημαντικό τα σκεύη και τα χέρια σας να είναι απολύτως καθαρά.

Μπορεί να φαίνεται λίγο πολύπλοκο αλλά η μόνη δυσκολία είναι στις θερμοκρασίες γιαύτο χρειάζεστε θερμόμετρο. Αν το κάνετε μία φορά μετά θα σας είναι πανεύκολο και πιθανώς δεν θα χρειάζεστε το θερμόμετρο.

Επίδοξοι τυροκόμοι καλή επιτυχία.

Oσο για το βιβλίο σε ηλεκτρονική μορφή παρακαλώ να μου στέλνετε προσωπικό μήνυμα με το mail σας.

Ευχαριστώ!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 21, 2011, 16:59:35 μμ
Μπραβο POLYXATZ!!

ωραια τα περιεγραψες!!Βεβαια αν αρχισουμε να πηζουμε και τυρι μονες μας, το επομενο σταδιο ειναι να βαλουμε και αγελαδες στον κηπο μας και να τις αρμεγουμε... :P

Παντως θα το δοκιμασω αν βρω αυτην την τσαντηλα γιατι αλλιως θα τσαντιστω. ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polyxatz στις Μάιος 21, 2011, 17:04:35 μμ
Μπραβο POLYXATZ!!

ωραια τα περιεγραψες!!Βεβαια αν αρχισουμε να πηζουμε και τυρι μονες μας, το επομενο σταδιο ειναι να βαλουμε και αγελαδες στον κηπο μας και να τις αρμεγουμε... :P

Παντως θα το δοκιμασω αν βρω αυτην την τσαντηλα γιατι αλλιως θα τσαντιστω. ;D

Χεχεεεχχεεχεχεχεχεχ!!!

Καλά το ποστ είναι κλεμένο.. Δε το έγραψα εγώ.. απλά είπα να βοηθήσω λιγακι την κατάσταση...
Όσο για το πανί μπορείς να χρισημοποιήσεις και κάτι σαν το υφασμα του σεντονιού ή και λίγο πιο χοντρό ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lisaki2004 στις Μάιος 21, 2011, 17:08:50 μμ
lisaki το εκανα χθεσ για να φαω κι εγω κατι γλυκο μιας και η τουρτα ηταν υπεροχη!!!!το εβαλα στο φουρνο και εγινε μια αηδιαστικη ομελετα γλυκια. *THUMB%%__%%DOWN*

αχ αλήθεια το λες;; δε μπορώ καν να το φανταστώ...  δλδ έβαλες αυτή την κρέμα στο φούρνο, έτσι; και βάση;  όχι στο ψυγείο;; 


α δε με βλέπω καλά... θα τσακίσω κανένα κομμάτι μου φαίνεται.. τι τουρτίτσα έκανες και ήταν υπέροχη;;


πάντως παιδιά το αποφάσισα, ό,τι έχει να κάνει με τη βρώμη θα το κάνω σε αλμυρή μορφή (εκτός από το πόριτζ που δε το τρώω και τόσο συχνά αλλα΄πρέπει μάλλον, σε φουσκώνει καλά.. )

σε αλμυρά όλα τα κέηκ, τα μάφιν, οι γαλέτες γίνονται τέλεια, όταν τα κάνω ν αγλυκίζουν σα να πικρίζουν λίγο... καλύτερα θα κρατάω τη ζαρίνη για τη μους κακάο... που δεν παίζεται.. κι εγώ τη βάζω λίγο στην κατάψυξη ν απαγώσει, κανά 15΄  και μετά έχει σφίξει -λίγο και είναι... μούρλια.. η σοκολάτα μπορώ ν απω ότι δ εμου λείπει σχεδόν καθόλου.. πιο πολύ μου λείπει καμιά φορά η ιδέα ενός γλυκού περιποιημένου με τα όλα του, ξέρετε πώς τα φέρνουν στα μαγαζιά στο πιάτο... αλλά μετά τρώω το κακάο μου και μου περνάει... πάντως προσέχω να μην τρώω πάνω από 2 τη βδομάδα... φοβάμαι μην παρεμποδίσει την κατάσταση (αν και μεταξύ μας περιμένω να δω λίγη προκοπή παραπάνω ακόμη)... καλή συνέχεια σε όλους!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: foteinh στις Μάιος 21, 2011, 17:21:41 μμ
καλησπερα!!! χρονια πολλα σε κωνσταντινους κι ελενες!!
ειμαι στην 5η μερα του μηνιαιου μου κολληματος και 1η περιοδου. η ζυγαρια λεει 80,5 αλλα τα ρουχα που φοραω τα φορουσα στα 78!!! οποτε super!!! αυτο σημαινει οτι χανεται καθαρο λιπος και φαινομαστε περισσοτερο αδυνατοι απ οτι λεει η ζυγαρια.

foteinh μου η εξελιγμενη συνταγουλα σου σηκωνει κι αλλη εξελιξη. φαντασου την πανω σε μια σιροπιασμενη βαση απο μαφιν... το εχω κανει αλλα με την αλλη συνταγουλα γιαουρτογλυκου με την μαστιχα και ηταν μια σουπερ ντουκανοτουρτιτσα! βεβαια αποφευγω να την κανω συχνα γιατι της αλλαζω τα φωτα :-[ :-X xD

μιτσακο ΜΠΡΑΒΟ!!! για τα -15!!! στην αλλη μου ζωη θα ηθελα να γεννηθω αντρας! ;D και εις κατωτερα!!!

AROLF δωσε τη συνταγη της σιροπιασμενης βασης... :-r please


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 21, 2011, 17:29:29 μμ
lisaki εφτιαξα διοροφη τουρτα με γεμιση τυρι κρεμα σαντυγι και φραουλεσ που τισ ειχα βαλει σε κονιακ απο την προηγουμενη και το καλυτερο ζαχαροπαστα ροζ απο πανω!!!
οσο για τη συνταγη καταλαβα οτι θελει ψησιμο λεσ να επρεπε να τη βαλω στο ψυγειο?
τα μαφινσ τα εχω τσακισει και τωρα εβαλα γιαουρτι με κακαο ασπαρταμη και μαρεγκα στην καταψυξη καλο οχι τελειο αλλα καλο :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 21, 2011, 17:30:47 μμ
lisaki το εκανα χθεσ για να φαω κι εγω κατι γλυκο μιας και η τουρτα ηταν υπεροχη!!!!το εβαλα στο φουρνο και εγινε μια αηδιαστικη ομελετα γλυκια. *THUMB%%__%%DOWN*
ΤΕΛΙΚΑ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΤΙΠΟΤΑ,
ΤΙ ΗΤΑΝ ΥΠΕΡΟΧΟ ;D *IN%%__%%LOVE*( ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΒΑΛΕΙΣ ΕΔΩ ΣΑΝ ΣΥΝΤΑΓΗ) Κ ΤΙ ΗΤΑΝ ΑΗΔΙΑΣΤΙΚΗ ΟΜΕΛΕΤΤΑ!!!!!!!!!!!!!!!::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; :'( :'( :'(
-
ΚΑΤΕ μαιντανο καθε μερα μπορεις να τρως, δεν ειναι μονο για  PV -PL μερες.


Cottage Cheese - φτιάξτο μόνος σου

To Cottage είναι ίσως το ευκολότερο τυρί που μπορείτε να παρασκευάσετε από φρέσκο γάλα, μόνοι σας, στο σπίτι σας. Παρασκευάζεται από ημιαποβουτυρωμένο γάλα 1%-1,5% λίπος. Πέντε λίτρα γάλα δίνουν περίπου πεντακόσια γραμμάρια cottage. Εκτός της εξοικονόμησης χρημάτων το σπιτικό cottage έχει το πλεονέκτημα ότι είναι φρέσκο, περιέχει ελεγχόμενα υλικά και ελεγχόμενη ποσότητα αλατιού.

Καλως ηλθες συναδελφε POLYXATZ,κ καλες διαιτες ολοι μαζι παρεουλα, αλαλ μας τα λες πολυ δυσκολα κ ειναι
 λιγο ατοπο το μηνυμα O:-),
 κατα πρωτον εχει παρα πολυ δουλεια, εως απελπιστικα δυσκολη κ χρονοβορα
Δευτερον, κανουμε εξοικονομηση χρηματων;; δηλαδη 5 λιτρα γαλα Χ 1,20 =6 ευρω για μισο κιλο κοτατζ, στο lidl  εχει 89 λεπτα του ευρω τα 200γρ. >:D >:D
Τριτον υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα να μην μας βγει σωστο οπως λεει ο ειδικος στο τυρι.
αχ  ποσο θελω τωρα να πιω μια μπυραααααααααααααααααααα *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* :-X


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polyxatz στις Μάιος 21, 2011, 18:04:27 μμ



Καλως ηλθες συναδελφε POLYXATZ,κ καλες διαιτες ολοι μαζι παρεουλα, αλαλ μας τα λες πολυ δυσκολα κ ειναι
 λιγο ατοπο το μηνυμα O:-),
 κατα πρωτον εχει παρα πολυ δουλεια, εως απελπιστικα δυσκολη κ χρονοβορα
Δευτερον, κανουμε εξοικονομηση χρηματων;; δηλαδη 5 λιτρα γαλα Χ 1,20 =6 ευρω για μισο κιλο κοτατζ, στο lidl  εχει 89 λεπτα του ευρω τα 200γρ. >:D >:D
Τριτον υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα να μην μας βγει σωστο οπως λεει ο ειδικος στο τυρι.


MITSAKO.. το ποστ δε το έγραψα εγώ, ετοιμο το βρήκα... Όπως και να'χει αυτός που το γράφει αναφαίρεται στα ακριβά τυρια που υπάρχουν στο μαρκετ... αλλά αν το σκεφτείς , από το lidl μπορεις να πάρεις το γάλα σου 3*0,72 = 2,16€ (για γάλα 1.5λίτρο) άρα 4.5λίτρα με 2,16€ το κοτατζ του lidl εχει περισσότερα λιπαρα... αρα??? εχεισ δικό σου τυρί σπιτικό με τιμή περίπου ίση με του lidl και με λιγότερα λιπαρά ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: PowerSmile στις Μάιος 21, 2011, 18:20:02 μμ
axxxxxxx molis tsakisa to zele tis sweet n low me giaourtaki, olokliro omos, k dn niotho kamia tipsi gia to glikaki pou molis apolausa  ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Marianne στις Μάιος 21, 2011, 18:51:18 μμ
Kalimera kai apo mena :)

Elpizo na eiste kala oloi:)
Exei mia evdomada peripou pou leipo kai den exo grapsei kai den sas profteno, sas afisa stin selida 3 kai aisios sas petixeno stin 45 !!! Bravo !!! :) Auto dixnei oti i epikoinonia kai i stirixi einai to mistiko pera apo mia petiximeni diaita :) Den exo kataferei na diavaso stis 40 teleutaies selides, an to ekana, tha egrafa se kamia evdomada !!! :) alla fantazomai oti oti aporia tha exei lithei apo kapoio koritsi pou to katexei pia to thema kai xairomai poli gia auto :)

Ithela na sas euxaristiso gia tis euxes sas kai tin kali sas energia, pragmatika to mono pou exo na po einai oti dianio mia apo tis pio eutixismenes periodous tis zois mou !!! :) En meso krisis kai provlimaton kai eno ola ta prosopa sto dromo einai skithropa kai katsoufiasmena etoima na xeimixoun s’opoion tous skountixei esto kai me ton aera, ego eimai m’ena ilithio xamogelo !!! kai nomizo oti einai kati parapano apo to xasimo to kilon, nomizo oti einai i xara oti kapou sto kosmo uparxoun anthropoi pou antistoixa eginan eutixismenoi gia ton antistixo logo kai kapos me ton tropo mou voithisa kai tora dexomai auti tin thetiki energeia :)

I Sifnos loipon filoi mou itan ena oneiro, anamesa se omorfous kai agapimenous anthropous, eniotha toso omorfa alla kai omorfi (eixa xexasei pos einai auto !!!), foresa to magio mou kai ekana mpanio, eniotha kai kormara !!! oh ! nai eniotha poli omorfa, efaga sto tavernaki kai i kopela mou eipe «eisai toso adinati pare kai kati allo » otan eipa oxi alla piata !!!, zitise kai tin diaita :) Ducan pame na kataktisoume kai tin Sifno !!! :) :) :)
Sas ta leo ola auta, kurios stous kainourgious gia na paroun dinami kai kouragio, ola einai mia apofasi, kai pragamatika me ton Ducan mia mikri anasa apo tin eutixia, pistepste me, exo toso talaiporithei sto parelthon me auto to thema, noitho oti zo mia deuteri efivia kai pleon xero oti oti kai na ginei kai 1 kilo na paro kai 3 na paro tha kano Ducan kai tha epaneltho ! Teliose i palia Marianne ! Pisteuo oti oi palioi me katalavenete apolita :) etsi den einai :)

Min to vazete kato, akoma kai an kolisete 20 meres. Sas dino paradigma, prin fugo kai gia 20 meres eixa kolisei, sta 68 kila me upsos 1,73 gia 20 meres kai eixa psilo frikarei giati skeutomouna oti molis fao stin Sifno tha paro. Eh loipon, piga, efaga, oxi poli, ithela, alla to stomaxi eixe klisei, perissotero ta matia mou pinousan, ipia para poli kai gurisa meta apo 5 meres 70 kila. + 2 kila, ekana 1 mera proteini kai xafnika vlepo tin zigaria 67 kila! kai simera 3i mera proteinis eimai 66,300 kila. Sunolo : 18,100 kila mesa se 7 mines opou tous 3,5 mines eimouna se taxidia kai den tin ekana, ara ousiastika ta exasa se 3,5 mines. Xoris na noitho oti sterithika, me ta dialimata mou alla otan tin ekana tin ekana kata gramma kai xoris toreled !
Opos katalavenete, o organismos xriazetai kai ta dialimata tou, alla mikra dialimata, na min proftasoun ta kila na egkatastathoun ! Auto den sas to leo gia na arxisete kathe 3 kai ligo na tin xalate!!!! Alimono sas, mono kai efoson einai adinaton na to apofugete kai mono ean eiste apolita sigouroi oti exete empistosini ston eauto sas kai tha sinexisete apo ekei pou tin afisate!

Loipon polla eipa, sas afino gia tin ora, to xanaleo, den exo diavasei tis proigoumenes selides kai den xero an kapoios m’exei rotisei kati, an nai sorry kai an einai dunaton na mou to grapsete apo edo kai pera, tha prospathiso na diavaso tis proigoumenes alla, den uposxomai :)

Sas filo oles-ous, xairomai poli gia esas kai eimai poli perifani :) :) :)
Kalo savotokuriako :)
Marianne


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 21, 2011, 19:04:52 μμ
mitsako μου σε ευχαριστω παρα πολυ για τις ευχες σου και τα χρονια πολλα  @}->-- και σε εσενα ευχομαι οτι καλυτερο  ;) βρε θηριο εχεις χασει 15 κιλα?  :o καλα ποτε την ξεκινησες? πολλα πολλα μπρααααβοοοοοοο,αντε και εις κατωτερα *THUMB%%__%%DOWN* εγω μονο 5 αλλα ακουω διαφορα που λεγονται για την διαιτα αυτη και δεν το κρυβω οτι εχω αρχισει και επηρεαζομαι.............ειναι και η ψυχολογια μου με το θεμα που σου εχω πει στα πατωματα,αστα να πανε,δεν ξερω τι θα κανω  ???  καλα να περασεις το Σ/Κ σου. *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 21, 2011, 21:19:35 μμ
Marriane συγχαρητήρια!!!!   ;D  8)Μακάρι να είναι οπώς τα περιγράφεις και να μην ξαναχρειαστεί να κάνουμε αλλη δίαιτα στη ζωή μας!!Εισαι παράδειγμα για όλες μας!
Εαν μπορεις απαντησε μου σε ορισμένες ερωτησεις που θα ξέρεις καλύτερα!
1.Ποσα toleres μπορω να τρώω την ημέρα?
2.ναι μεν είμαι μέσα στη δίαιτα και κάνω αυτα που λέει κατα γράμμα αλλά τρώω συνέχεια η αλήθεια είναι ,,,διαρκώς και δεν ξέρω αν φέρει επιθυμητά αποτελέσματα .Τι πίστευεις για αυτο μηπως πρέπει να κανώ 5-6 γεύματα και οχι να τρώω διαρκώς? :-\
3.Τρώω σόλωμο καπνιστό διαρκώς και απο οτι ξέρω εχει τρελές θερμίδες ,πιστεύεις οτι θα με κολλήσει!(το εχω ξαναρωτήσει αλλα θέλω και την δική σου αποψη λόγω παραπάνω εμπειρίας!)

ευχαριστώ εκ των προτέρων και keep workin!!! xD




Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Marianne στις Μάιος 21, 2011, 21:46:19 μμ
Belle mou s’euxaristo poli gia ta kala sou logia :)
Loipon : oxi kalo einai parapano apo 2 tolered tin imera kai an kolliseis ta koveis maxairi, na po tin alithia ego den efaga sxedon pote tolered, etsi eixa amesi apolia kai pera apo 2 fores kolima ton ipolipo kairo exana ana 2 meres esto kai 300gr.
Oso gia to an tros sinexeia den uparxei thema arkei na einai apo ta epitrepomena, outos i allos kai o giatros leei aperioristi posotita, fusika, me ton kairo katalavenoume ti mporei na mas pigainei piso, px. To fagito arga to vradu, ta galaktokomika, to alati, kathe oganismos einai diaforetikos kai prepei na to propsathisoume na ton diavasoume. Genika meta apo ena diastima pauoume na exoume orexi, ego edo kai 2 mines trefomai me 1 giaourti, 3 kalamakia kotopoulo kai muffins kai ola auta me to zori giati prepei na fao allios na eisai vevaii oti den tha etroga tipota. Dose ligo xrono stone auto sou kai kurios min skeutesai oti kaneis diaita, to kalitero einai mikra kai suxna geumata to poli 5 tin imera alla kai parapano no problem :)
O solomos einai sta aperiorista kai den uparxei thema.
Elpizo na se kalipsa :)
Kali sunexeia :)
Marianne


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 21, 2011, 21:48:40 μμ
  Καλησπερα σας και απο μενα. Ειμαι στιν 13η μερα της διαιτας. Συνολικα εχω χάσει σχεδον 5 κιλά. Αλλα δεν εχω κανει καμια παρασπονδια εκτος απο το γεγονος οτι μου πηρε λιγες μερες να βρω πιτουρο βρώμης.

  Σημερα ομως γυρισα σπιτι και βλεπω το ψυγειο γεματο γλυκα. Οτι μπορεις να σκεφτεις σε γλυκα ηταν στο ψυγειο. Και για ωρες ειχαμε φιλοξενουμενους  και απλα τους εβλεπα να τρωνε. Σε μια στιγμη σκεφτηκα να φαω αλλα τελικα κρατηθηκα.  Αχ αυριο θα ειναι δυσκολη μερα μιας και θα ειμαι ολη μερα στο σπιτι. Χρειαζομαι συμπαρασταση γ να κρατηθω :)!! μιας και ειμαι γνωστη γλυκαντζου.
 
  Zoulou μαγειρεψε η μητερα μου σημερα ξανα το οχταποδι στο φουρνο και βγηκε ακομη καλυτερο. Αυριο (η Δευτερα ) σκεφτομαι να κανω τα παπουτσακια.



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 21, 2011, 22:32:18 μμ
Βρε παιδια λυστε μου μια απορία. Ποιο ειναι το κονκασε ντοματας? Ο συμπυκνωμένος πελτες ή ή ψιλοκομμένη ντομάτα? Ολα αυτά δεν εχουν ζάχαρη?
Και κατι άλλο. Ειδα στο super market οτι εκτος απο ζελε διαίτης υπάρχουν και άλλα γλυκα όπως κρεμα καραμελε και κρέμα ζαχαροπλαστικης. Καλά να μην πω για το μιλγειγ και το κεικ, αλλα αυτα σίγουρα έχουν αλέυρι. Το έχει ψάξει κανεις?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 21, 2011, 22:57:05 μμ
Βρε παιδια λυστε μου μια απορία. Ποιο ειναι το κονκασε ντοματας? Ο συμπυκνωμένος πελτες ή ή ψιλοκομμένη ντομάτα? Ολα αυτά δεν εχουν ζάχαρη?
Και κατι άλλο. Ειδα στο super market οτι εκτος απο ζελε διαίτης υπάρχουν και άλλα γλυκα όπως κρεμα καραμελε και κρέμα ζαχαροπλαστικης. Καλά να μην πω για το μιλγειγ και το κεικ, αλλα αυτα σίγουρα έχουν αλέυρι. Το έχει ψάξει κανεις?

laxanoulis, konkase  ειναι ψιλοκομμενη ντοματα που δεν εχει ζαχαρη, καποιες αλλες  μαρκες εχουν ,κ καποιες οχι, οποτε το ψαχνεις το poumaro  εχει ζαχαρη παντως!
Εξισου, ομοιως ειναι  κ ο συμπηκνωμενος πελτες , εγω βρηκα καποιον που δεν εχει ζαχαρη κ χρησιμοποιω βεβαια ελαχιστο..
Στις 21 μερες που κανω την διαιτα μια φορα εχω βαλει προσθετικο σε χυμο ντοματας!
Οσο αναφορα τα ετοιμα γλυκα με διαφορα υλικα στο κουτακι τους γνωμη μου ειναι να μην τα κοιταζουμε!
Εχθες εγω αγορασα μια μαρκα γνωστη,
που εχει ζελε χωρις ζαχαρη κ σκεφτομαι να το χρησιμοποιησω σε εκτατη περιπτωση! xD xD
οταν πεσω κατω απο τις λιγουρες μου για γλυκο! χαχαχαα ^-^


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Marianne στις Μάιος 21, 2011, 23:00:15 μμ
Laxanouli, kanena apo auta ta gluka pou aneferes den epitrepetai, trelathikes? Me to sumpathio kiolas!!! To mono pou epitrepete einai to zele light kai oi suntages sto site me zaxarini kai pitouro vromis. Sorry :( Oso gia to konkase kai ton pelte sou apantise o Mitsakos :) kai epitepontai stin 1h fasi xoris zaxari panta!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polapola στις Μάιος 21, 2011, 23:43:23 μμ
Καλησπέρα καλησπέρα!!  ;D
Μόλις έκανα εγγραφή και είπα να γράψω κι εγώ τον πόνο μου.. Τη δίαιτα τη βρήκα τυχαία στο intenret και μετά βρήκα κι εσάς και καταχάρηκα!!  ::) ::)
Μέσα από το φόρουμ έχω μάθει όσα περισσότερα γίνεται γι αυτή τη δίαιτα και την έχω αρχίσει μερικές φορές αλλά δεν κατάφερα να μπω στη δεύτερη φάση  :-[ :-[
Τώρα όμως είμαι αποφασισμένη!! Έχω πάρει όλα τα απαραίτητα (ακόμα και Goji Berries έχω παραγγείλει) και γράφω κι εδώ για να σας έχω μάρτυρες και να μην κάνω παρασπονδίες, αν και είναι δύσκολο  *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* σήμερα να φανταστήτε ήταν η πρώτη μέρα στην πρώτη φάση και ο καλός μου κανόνισε για αύριο φαγητό στους δικούς του  @= @=. Αναγκαστικά λοιπόν αύριο θα κάνω PV αντί για PP και μετά θα συνεχίσω με 3 μέρες PP και μετά δυνατά στη δεύτερη φάση  ;D ;D
Ελπίζω αύριο να τα καταφέρω και να μη φάω τπτ απαγορευμένο...
Αυτά κι από μένα... ααααα ξέχασα να πω.. είμαι 1.62 (πρώτο μπόι  xD) και 60 κιλά  :( :( Θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά..
Ευτυχώς δεν έχω ζυγαριά οπότε δε θα πάθω ψύχωση με το καθημερινό ζύγισμα..
Καλή μου επιτυχία λοιπόν και καλή συνέχεια σε όλους/ες!!!  :D :D
PS Χρόνια πολλά στα παιδία που γιορτάζουν!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polyxatz στις Μάιος 21, 2011, 23:44:06 μμ
re paidia lyste mou mia aporia... ti einai to tolered??? epsaksa sthn google alla de vrika kati... :(

Thanks!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: LilaVent στις Μάιος 21, 2011, 23:50:28 μμ
Καλησπέρα κ από μένα σε όλους. :) Μετά από 18 μέρες δίαιτας έχω φτάσει στα - 4,5 κιλά  *THUMBS%%__%%UP*.Είμαι πολύ ευχαριστημένη με τον εαυτό μου, κυρίως γιατί κ εγώ όπως κ κάποιες άλλες φίλες έχω προσαρμόσει τη δίαιτα στις ανάγκες μου. Έτσι δεν νιώθω στερημένη κ οι αντοχές μου δεν μειώνονται. Για παράδειγμα την προηγούμενη εβδομάδα που ήμουν αδιάθετη κ είχα κρίσεις βουλημίας έτρωγα κάθε μέρα μια μπουκιά γλυκό, ή το πρωί που ακόμα δεν βρίσκω τι να φάω (παρόλες τις προσπάθειες μου τα μάφινς μου δεν τρώγονται καθώς γίνονται πάντα σαν πατημένες σκ - - -ού--ες   :-[ ) τρώω ένα κτριτσίνι ολικής αλ με ένα μικρό κοματάκι τυρί fina κ μια φέτα γαλοπούλα...Να σημειώσω ότι ειμαι σε επαρχία κ δεν βρίσκω ούτε τυρί 0% ούτε γάλα σε σκόνη..Το ξέρω οτι ειναι λάθος κ δεν το λέω για να επηρεάσω κανέναν, απλά πιστεύω ότι είναι καλύτερα να ξεγελάμε λίγο τον εαυτό μας κ ας χάνουμε με πιο αργό ρυθμό, παρά να κουραστούμε κ να τα παρατήσουμε νωρίτερα. Φυσικά τα γεύματά μου είναι από τις συνταγές σας, το πίτουρο το τρώω κανονικά (το ζυμώνω ψωμάκι, το κόβω φέτες κ κάθε μέρα ξεπαγώνω από μία..), περπατάω πολύ, γυμνάζομαι κ η διαφορά αρχίζει να γίνεται αισθητή...Αυτά από μένα, ελπίζω να μην σας κούρασα..Να προσέχετε τον εαυτό σας γιατί είναι μοναδικός κ μη τρελαίνεστε... Φιλιά  @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: belle στις Μάιος 21, 2011, 23:56:03 μμ
re paidia lyste mou mia aporia... ti einai to tolered??? epsaksa sthn google alla de vrika kati... :(

Thanks!
Σε υπερευχαριστώ Μarianne μου!Με κατατόπισες πλήρως!Αλήθεια τι σκοπό εχεις να κάνεις απο εδώ και πέρα?Θα κάνεις προσυντήρηση ή οχι ακόμα?Η αλήθεια είναι οτι τρέμω την προσυντήρηση γιατι οσες φορες εκανα δίαιτα ,εκει τα ξαναεπαιρνα ολα!  :o ΕΦΤΑΝΑ ΣΤΗΝ ΠΗΓΗ και κατρακυλούσα!  :-!Και η αληθεια είναι οτι δεν εχουμε και πολλά στοιχεια ουτε έχουμε συζητησει στο φόρουμ για αυτη!όποτε εαν κανεις να μας στέλνεις την εμπειρία σου και τι τρώς στην Φάση 3 να μας κατατοπίσεις!!! ;D



Polyxatz διαβασε καλά την σελιδα 54 που βρίσκεται η δίαιτα ,τα toleres κάποιες "τσαχπινιες"  ας πουμε που είναι περιορισμενες για τη δίαιτα και πρεπει να καταναλώνονται μονο μέχρι 2 την ημέρα! ;D ^^

Παραθέτω το απόσπασμα!

Όσα επιτρέπονται με métro (tolérés)

Κύβοι τύπου Knorr άπαχοι (δεν υπάρχουν στην Ελλάδα) Άρα όχι κύβοι!!!
Κρέμα γάλακτος light (υπάρχει 1,5 % και 3% Νουνού, στα ψυγεία)
Baking powder
Corn Flour
Χάρισα (αραβική σάλτσα καυτερή)
Λάδι παραφίνης (στα φαρμακεία)
Μαγιονέζα Ντούκαν (δείτε συνταγή)
Μουστάρδα Ντιζόν (με μέτρο)
Αλάτι (με μέτρο)
Σουσάμι
Ξύδι
Βινεγκρέτ Ντούκαν (δείτε συνταγή


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 22, 2011, 01:41:40 πμ
monadiki κι εγώ στην ίδια φάση είμαι! σήμερα ήρθαν φιλοξενούμενοι και μου έφεραν κρουασάν σοκολάτας, από τον αγαπημένο μου φούρνο στη Θεσσαλονίκη... Δεν έχω αγγίξει ακόμη κανένα, το ορκίζομαι!! ;D
Μαγείρεψα κοτόπουλο με χυλοπίτες και το δικό μου το έβγαλα πριν ρίξω το λάδι και τις χυλοπίτες. Το βράδυ έφαγα γιαουρτομούς αντί για γλυκά που έτρωγαν αυτοί και μάλιστα τους πήγα και για περπάτημα,να δουν και καλά την Αθήνα ;D ;D 1 ώρα τους έσερνα από εδώ και από εκεί!!! Την έβγαλα με zero και όχι ποτό. Αύριο λέω να κάνω το μοναδικό dukanoχτάποδο. Κι εγώ ελπίζω να αντέξω με τους πειρασμούς γιατί είμαι πολύ επιρρεπής... Κι όταν σε δύο μήνες ανέβω για διακοπές στη Χαλκιδική τότε θα πάρω το αίμα μου πίσω!!!  >:D >:D >:D
Μη λυγίσεις monadiki, κρατήσου γερά!!!!  :-X :-X


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polyxatz στις Μάιος 22, 2011, 01:53:16 πμ
Paidia??? na kanw mia erwthsh??? einai 100% sigouro oti de trwme xoirino??? giati apo to vivlio pou diavasa epitrepete (profanws apaxo... px psaronefri) afou epitrepete to beacon me xamila lipara, ara mporoume na fame xoirino...

opoios kserei as m apanthsei :$


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polapola στις Μάιος 22, 2011, 02:47:55 πμ
Να ρωτήσω κι εγώ κάτι βρε παιδία..
θέλω να φτιάξω μια ταυλανδέζικη σουπίτσα με τα παρακάτω υλικά:
πιπεριές τσίλι
φύλλα kaffir (σα φύλλα δάφνης είναι για άρωμα)
μανιτάρια
κρεμμύδι ξερό
τζίντζερ
χυμός λάιμ (φαντάζομαι οτι αφού επιτρέπεται το λεμόνι στο λαιμ θα τα χαλάσουμε;)
φρέσκο κρεμμύδάκι
γαρίδες
φρέσκο κόλιανδρο
μαιντανός
επιτρέπονται όλα;  :-\
thank you!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Marianne στις Μάιος 22, 2011, 07:22:34 πμ
Kalimera se olous kai kali kuriaki,

@ LilaVent mou kanei entiposi pou ta muffins sou vgenoun xalia sou xanadino tin suntagi etsi opos tin kano, an tin kaneis kata gramma den mporei, emena mou vgenoun afrata kai se opsi muffin.
Muffins
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα

2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
2 ασπράδια και ½ κρόκο ή και καθόλου κρόκο
Μισό κεσεδάκι γιαούρτι (όχι παραπάνω)
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahiné, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. γλυκού),
άλλη παραλλαγή ½ κουτ. γλυκού άρωμα Vahiné πορτοκαλιού και ½ κουτ. γλυκού άρωμα Vahiné βανίλιας και 1 κουτ. γλυκού ανθόνερο.
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Σε ένα μπολ ρίχνετε και ανακατεύετε με ένα κουτάλι όλα τα υλικά. Βάζετε το μίγμα σε 2 ή 3 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης με 6 θέσεις (στον Βασιλόπουλο) στους 180ο πάνω κάτω στην μεσαία θέση για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Κάθε φούρνος είναι διαφορετικός, είναι σχεδόν έτοιμα όταν από πάνω έχουν ροδίσει. Μπορούν να γίνουν και με 3 κουτ. σούπας βρώμη.

Για γλυκά μάφινς μπορούμε να διαλέξουμε την γεύση της αρεσκείας μας, βανίλια, 1κγ κακάο ή ξύσμα 1 λεμονιού ή 1κγ κανέλα, 1/4 κγ γαρύφαλλο 1/2 κγ μαχλέπι ή και συνδυασμό των παραπάνω, και 2-3 κσ ζαχαρίνη σκόνη. Αγαπημένος συνδυασμός είναι βανίλια-μαχλέπι-κανέλα-γαρύφαλλο
Σε αλμυρή έκδοση η ίδια διαδικασία χωρίς αρώματα και γλυκαντικό, είτε άνηθο-κρεμυδι λιωμένα στο μούλτι ή και τόνο ή κοτόπουλο ή σπανάκι.

@Belle : exo skopo mexri kai tis 22 Iouniou na xaso oso perissotero mporo, meta tha fugo gia 2 mines opou den tha mporeso na kano diaita kai otan epistrepso meta tis 15 augoustou, tha xekiniso xana oste na xaso osa isos exo parei, euelpisto 3 to poli 4 kila kai meta prosintirisi. Stis ducanokouventoules exoume anaferthei ektenos gia tin prosuntirisei, fusika dedomenou oti kaneis den exei mpei akoma, i apo oso xero den exoume prosuesei suntages kai idees omos ti akrivos kaneis stin prosintirisi to exoume pei. Vrisketai stin sunexeia tis diaitas stin selida 13.
Kai belle mou, oxi den fovamai min katrakiliso oute agxonomai, dedomenou oti i zoi mou einai gemati taxidia kai upoxreoseis prospatho na ta sundiaso ola, tha protimousa na kano prosintirisi alla den exei noima na xekiniso kai meta apo 20 meres na fugo kai na stamatiso, protimo apo septevrio pou xero oti tha vriskomai spiti mou kai tha exo olo ton xrono mprosta mou.

@Evak kai Monadiki kratate gera min upokiptete stous peirasmous :) den axizei :)

@Polyxatz : Stin galliki teleutaia ekdosi sto pinaka anaferei rita oti to xoirino (porc) apagoreuetai kauthos kai to jambon cru kai fume diladi, zampon omo (an mporo na to etsi) kai kapnisto).Ego tha apeufeuga opoiodipote eidous xoirino kai to mpeikon! Akoma kai apaxo!

@Polapola: i soupitsa sou einai mia xara, perase kai tin suntagi :) kai kali sou orexi :)

Filia se olous :)
Marianne


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: spyrizer στις Μάιος 22, 2011, 08:41:54 πμ
καλημερα!!!!!!!!!!! πρωι - πρωι στο site!!!!!! να ρωτησω κατι? αύριο που ξεκιναω τη δευτερη φαση την ημερα που εχει πρωτεινη και λαχανικα υποχρεωτικα τρωμε την πρωτεινη με τα λαχανικά? δηλαδη μπορω να φαω γιαουρτι χωρις λαχανικό απλα όταν θέλω να φαω λαχανικο το τρώω με πρωτεινη? ε?  :) :) :) :) :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 22, 2011, 09:16:35 πμ
καλημερα!!!!!!!!!!! πρωι - πρωι στο site!!!!!! να ρωτησω κατι? αύριο που ξεκιναω τη δευτερη φαση την ημερα που εχει πρωτεινη και λαχανικα υποχρεωτικα τρωμε την πρωτεινη με τα λαχανικά? δηλαδη μπορω να φαω γιαουρτι χωρις λαχανικό απλα όταν θέλω να φαω λαχανικο το τρώω με πρωτεινη? ε?  :) :) :) :) :)
   Kαλη σου μερα και καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου spyrizer  :)  μπορεις να τρως πρωτεινη χωρις λαχανικα, αλλα οταν τρως λαχανικα μαζι με την πρωτεινη, εγω συνηθως τρωω τα δυο γευματα με τα λαχανικα και την υπολοιπη ημερα τσιμπολογαω σκετη πρωτεινη. Καλη δυναμη  @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 22, 2011, 09:21:16 πμ
Μια γλυκιά καλημέρα και στα παλία παληκάρια και στα καινούργια :) Η ζυγαριά μου μουλάρωσε >:( Μου κάνει παιχνιδάκια άσχημα αλλά δεν ξέρει με ποιόν τα έχει βάλει >:(Εδώ και 3 ημέρες βάζει  *THUMB%%__%%DOWN*και βγάζει *THUMBS%%__%%UP*...Στην πρώτη ματιά παιδιά ψιλοστεναχωριέμαι αλλά στην πρώτη σκέψη πισμώνω >:( Ποιά νομίζει ότι είναι???? Ασε που η συνήδησή μου είναι απίστευτα ΗΣΥΧΗ *KISSED* Δεν πτοούμαι με ΤΙΠΟΤΑ.Ας δίχνει όσο θέλει. *STOP* Τα ρούχα μου με αποζημιώνουν όπως και οι φίλοι που με βλέπουν μετά από καιρό *IN%%__%%LOVE* Μarriana υπάρχει περίπτωση να γίνετε αυτό γιατί το φαγητό μου είναι πολύ λίγο??? Δεν φταίω εγώ απλά τρέχω ΟΛΗ μέρα και δεν μου έχω καμπανάκια από το στομάχι μου ότι πεινάει.Εχθές για παράδειγμα έφαγα κατα την διάρκεια της ημέρας μέχρι τις 10 το βράδυ .....6 φέτες γαλοπούλα καπνιστή,ενα ολόκληρο αυγό 3 ντεκαφεινέ με γλυκαντικό και αποβουτυρωμένο γάλα,μια zero και 3 περίπου ποτήρια νερό.Λές να σταματάνε οι καύσεις???αλλά και πάλι έχω αρκετά κιλά ακόμα για να βρει το βλαμμένο να κάψει >:( >:(
Αύριο συμπληρώνω την 7η εβδομάδα δίαιτας και έχω χάσει 11 κιλά ως εξής:
4-4-11 έως 11-4 : -2.200
12-4     "   18-4 : -2.500
19-4     "   25-4 : +600gr (οι παρασπονδία των 4 ημερών του Πάσχα)
26-4     "     2-5 : -2
 3-5      "     9-5 : -1.600
10-5     "    16-5: -2.300
17-5     "  σήμερα 1 και μοναδικό  *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* σνιφφφφφφφφ
ΦΙΛΑΚΙΑ ΠΟΛΛΑ



Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 22, 2011, 09:48:51 πμ
Καλημέρα σε όλους!
Ελπιζω σημερα Κυριακή να καταφερουμε να κρατηθουμε μιας και λιγο πολύ θα πάμε καμια βολτούλα και θα αντιμετωπίσουμε πολλούς πειρασμους  >:D

Τα Muffins εμενα μου βγήκαν πολυ ωραία από όψη και αφρατα αφρατα. Ειμουν λιγο δυσπιστη, αφου για πρωτη φορα χρησιμοποιησα τα μαγια με αυτό τον τρόπο. Εντυπωσιακό!
Βεβαια σε γευση δε μου πολυαρεσαν, ήταν αρκετα αγλυκα (αυτο διορθώνεται ευκολα αλλα γενικά δε μου αρεσει να χρησιμοποιω ζαχαρη, οποτε θα δοκιμάσω την αλμυρη εκδοχή). Το αλλό που με ενοχλόυσε είναι η αίσθηση του πίτουρου στο στόμα, αυτά τα φλουδάκια, οπότε λέω την επόμενη φορα να το περάσω από το multi να το κανω σκόνη.

Για σήμερα ημέρα PP πήρα μοσχαράκι νουα. Μιλάμε δεν έχει ίχνος λίποσ πάνω του  xD. Καμία ιδέα πώς να το φτιάξω? Έλεγα να το βάλω στο αντικολητικό και ότι γίνει. Το ξέρω θα βγει σόλα αλλά... μοσχαράκι μονο κοκκινιστό κσερο να φτιαχνω. Επίσης πήρα και κιμά για παπουτσακια  ;) αλλά ξεχασα τις μελιτζάνες  ;D

Καλή δύναμη!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: elianna στις Μάιος 22, 2011, 10:13:02 πμ
Καλημερουδια παιδες !!!!!!!!!! Καλως ειρθες Marianne !!!!!
ΘΕΛΩ ΕΠΕΙΓΩΝΤΟΣ ΒΟΗΘΕΙΑ

Πριν απο 15 μερες περιπου βρηκα σε μαγαζι με βιολογικα πιτουρο και πηρα 3 σακκουλακια (γιατι βαριεμαι να τρεχω.....)
Χθες που ανοιξα ενα παρατηρησα οτι ειναι πιο χονδροφλουδα. Γυριζω εντρομη να δω τα συστατικα και γραφει ... πιτουρο βρωμης με φυτρο
Μπαινω στο google να δω τι στο καλο ειναι αυτο (ειμαι και ασχετη παναθεμα με) και γραφει

"......Τα δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι, η σίκαλη και η βρώμη αποτελούνται από τρία μέρη : το ενδοσπέρμιο, το πίτουρο και το φύτρο.

Το ενδοσπέρμιο, μια συμπυκνωμένη πηγή αμύλου, αποτελεί περίπου το 80% του δημητριακού. Το πίτουρο, το εξωτερικό περίβλημα, είναι πηγή πλούσια σε διαιτητικές ίνες, βιταμίνη Β και φυτοχημικά. Ενώ το φύτρο περιέχει, ‘υγιή’ λιπαρά, βιταμίνες Β και βιταμίνη Ε......."

Τι να κανω ????? ξερει κανεις ????? Να τα πεταξω τα 10 ευρωπουλα ?????

 Μωρε και παλιος να εισαι η βλακεια παντα θα βασιλευει χαχαχαχα


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 22, 2011, 10:13:34 πμ
καλημερα σε ολους :)
marianne καλως  ορισες μου ειχαν λειψει οι συμβουλες σου νομιζα οτι μασ εγκατελειψες! *IN%%__%%LOVE*
laxanouli βαλε το νουα σε σακουλα ψησιματος με μπαχαρικα και ψηστο στην αρχη 220-250 βαθμους για μιση ωρα και μετα αστο 180 μεχρι να γινει.θα ειναι μαλακο και ευγευστο.καλη επιτυχια!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Olivia στις Μάιος 22, 2011, 10:40:30 πμ
Kαλημερα !!!Ειμαι καινουργιο μελος και ευελπιστω οτι παρεα με ολες και ολους θα χασω τα λιγα κιλακια που με ταλαιπωρουν το τελευταιο διαστημα!!Πιστευω οτι αυτο το Φορουμ θα λειτουργησει σαν ενας τροπος "δεσμευσης" ωστε να μην κανουμε παρασπονδιες,αλλα και επειδη θα υπαρχει αλληλοσυμπαρασταση οταν πεφτει καποιος ψυχολογικα και θελει να τα παρατησει!!!Σημερα ξεκιναω την Dukan και θα σας λεω την πορεια μου!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 22, 2011, 10:48:37 πμ
καλημερα κι απο μενα!!! καλωσηρθες μαριαν!!!
να σας εξομολογηθω λοιπον κι εγω την αμαρτια μου! εχθες αντισταθηκα σε παρα πολλα. σε μπουφε με πολλα καλουδια, σε 2 τουρτες και αρκετα ακομη γλυκα αλλα στο τελος λυγισα και ηπια ενα μεγαλουτσικο ποτηρι λευκο κρασι. κι επειδη ημουν ψιλονηστικια με επιασε και ηταν σαν να ηπια μπουκαλι!!! και μετα για να ισιωσει και καλα το στομαχι εφαγα κι ενα παγωτο 0%...  0%μεν, παγωτο δε... και τωρα δεν μπορω να αποφασισω ποσες μερες pp να κανω. 1? 2? 3? μαριαν τι λες? η ζυγαρια ηταν μολις 100γρ πανω...
παντως εχθες ολο το βραδυ ακουγα απο ολους κοπλιμεντα για την εμφανιση μου μη σας πω και για εναν γνωστο των γονιων μου που ειχε πιει λιγο παραπανω και μου την επεσε κανονικα :-[. ευτυχως ο συζυγος ηταν πιο περα και περασε ανωδυνα... :-S O_o

laxanoulis το μοσχαρακι μπορεις να το κανεις και λεμονατο με σκορδο, κρεμυδι, μπαχαρικα και σβηνοντας το στο τελος με λεμονι ανακατεμενο με μουσταρδα. προσωπικα μοσχαρι προτιμω να κανω μονο σε pv μερες μαγειρευονταας το μαζι με φασολακια πρασινα ή προχθες που το εκανα με αγγιναρες ανηθο πρασα και αβγολεμονο και βγηκε υπεροχο!!! ετσι τα λαχανικα μαζι με τους ζωμους του κρεατος βγαινουν πολυ νοστιμα.

οσο για την σιροπιασμενη βαση βαζω σε ενα πυρεξ δοση μαφινς για 1ή2 μερες αναλογα ποσο χοντρη τη θελω και ψηνω κανονικα. μετα αφου κρυωσεις φτιαχνω σιροπι με 3/4 φλιτζανιου βραστο νερο 4-5 ζαχαρινεςκαι λιγο χυμο λεμονιου και τη σιροπιαζω. μετα το γιαουρτογλυκο απο πανω και ψυγειο και ζελε και ξανα ψυγειο.
elianna μου δεν ξερω τι γινεται με το πιτουρο που λες. ισως αν δεν ληγει γρηγορα να το εβαζες στο ψυγειο και το αφηνες για την 3η φαση? παντως κριμα να πεταχτει...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 22, 2011, 11:18:43 πμ
Ευχαριστώ για τις ιδέες!
Μέχρι να προμηθευτώ σακουλα ψησίματος και για να μη βάζω γαστρα για ένα τοσο δα κομματακι, θα προτιμήσω το λεμονάτο στην χύτρα!
Γιαμ γιαμ...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 22, 2011, 12:53:57 μμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΧΑΛΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΡΧΕΤΑΙ ΝΑ ΦΑΩ ΟΤΙ ΒΡΩ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΟΥ.. :o :o :o
ΜΑΛΩΣΑ ΜΕ ΤΟΝ ΦΙΛΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ.. :'( :'( :'(

ΜΑΡΙΑΝ ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΟΥ ΓΥΡΙΣΕΣ ΜΑΣ ΕΛΕΙΨΕΣ *KISSING*

ΑΡΟΛΦ ΜΠΡΑΒΟ ΠΟΥ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΑΘΗΚΕΣ,ΑΞΙΑ @}->--

ΜΑΡΙΑ FM ΤΡΩΣ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ,ΑΠΟΡΩ ΠΩΣ ΔΕΝ ΠΕΦΤΕΙΣ ΚΑΤΩ!  ???

ΟΛΙΒΙΑ ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΕΣ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: VASO29 στις Μάιος 22, 2011, 13:16:02 μμ
KSENIAAA ΜΗΝ ΥΠΟΚΥΨΕΙΣ ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΚΑΥΓΑΔΑΚΙΑ ΤΟΥΣ.ΕΑΝ ΦΑΣ ΟΤΙ ΒΡΕΙΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΟΥ ΟΠΩΣ ΛΕΣ ΘΑ ΒΑΛΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΚΙΛΑΚΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΣΟΥ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ!ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΒΟΛΤΑ, ΚΑΘΑΡΙΣΕ ΤΟ ΣΠΙΤΙ, ΠΙΕΣ ΕΝΑ ΚΑΦΕ ΜΕ ΜΙΑ ΦΙΛΗ ΚΑΙ ΘΑ ΝΙΩΣΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: DEMILIA στις Μάιος 22, 2011, 14:26:05 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ(ΓΙΝΑΤΕ 2 ΠΙΑ!!!)ΑΧ ΕΧΩ ΝΑ ΕΞΟΜΟΛΟΓΙΘΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΗΝ ΑΜΑΡΤΙΑ ΜΟΥ :(1Η ΜΕΡΑ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΧΘΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΚΡΑΤΗΘΗΚΑ ΚΑΙ ΕΦΑΓΑ ΕΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ ΜΑΚΑΡΟΝΟΠΙΤΑ *THUMB%%__%%DOWN*ΒΕΒΑΙΑ ΚΥΡΙΑ ΜΕΤΑ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΠΟΥ ΠΗΓΑ ΔΕΝ ΑΚΟΥΜΠΙΣΑ ΤΙΠΟΤΑ ΜΟΝΟ ΝΕΡΑΚΙ ΗΠΙΑ!!ΕΙΠΑ ΝΑ ΚΑΝΩ 2 ΜΕΡΕΣ ΡΡ ΝΑ ΤΟ ΣΤΡΩΣΩ ΤΟ ΠΡΑΓΜΑ O:-) O:-)ΕΝΝΟΕΙΤΕ ΒΕΒΑΙΑ ΠΩΣ ΔΕΝ ΕΧΩ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ,ΑΦΟΥ ΚΑΙ ΠΡΗΞΙΜΑΤΑΚΙ ΕΧΩ ΚΑΙ ΚΑΤΑΚΡΑΤΙΣΗ ΣΙΓΟΥΡΑ ,ΜΕΤΑ ΑΠΟ 4-5 ΜΕΡΕΣ!!!! ΑΡΟΛΦ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΕΣ Η ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΜΟΣΧΑΡΑΚΙ ΘΑ ΤΙΣ ΔΟΚΙΜΑΣΩ ΣΙΓΟΥΡΑ!!ΜΑΡΙΑFM ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΟΥΛΑΚΙ ΜΟΥ!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 22, 2011, 14:58:21 μμ
Καλησπέρα παίδες μου.Κορίτσια σήμερα που είμαι σπίτι όντως θα φάω παραπάνω.Ετοιμάζω γαλέο με μπαχαρικά στο μικροκυμάτων σε σακουλίτσες ψησίματος.Γίνετε λουκούμι *THUMBS%%__%%UP* Τα γλυκά μου παιδάκια :D :D τρώνε παστίτσιο σαν τρελλάαααα ουφ..ουφ..  :-r :-r  Η όρεξή μου σήμερα τραβάει μακαρονάδα ορφανή με μποοοοοόλικο τυρι και πατατάκια με ρίγανη (2-3 σακουλάκια) Αχα..χα....ονειρεύομαι. :-X :-X  Πρίτς....Φτού κακά....Τα λέω για να τα ακούω.... :P :P Λοιπόν ΒΑΠΤΙΖΩ το ψάρι μακαρονάδα & την ντοματούλα γύρω,γύρω πατατάκια....χα..χα..χα...
ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΑΛΑ ΜΟΥ ΦΙΛΑΡΑΚΙΑ.
AAAA....Σήμερα έβαλα την βρώμη μέσα στη σακούλα με το ψάρι,την ρίγανη και το κρεμμύδι..Εγινε μούρλια *THUMBS%%__%%UP* Σαν να είναι το ψάρι με κουρκούτι..Μόνο που δεν ξέρω αν έκανα καλά που έβαλα κρεμμύδι και μέσα στο φαγητό αλλά και κομμένο από πάνω όταν το έβγαλα.Θυμάμαι καλά ότι το κρεμμύδι επιτρέπετε σε όλες τις φάσεις???? και αν ναι σε ποιά ποσότητα????? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: spyrizer στις Μάιος 22, 2011, 15:32:47 μμ
ΑΧ!!!!!!!!!!!! ΤΙ ΩΡΑΙΑ ΠΟΥ ΤΑ ΦΑΝΤΑΖΕΣΑΙ!!!!!!!!!!!!! ΨΑΡΙ= ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΚΛΠ ΚΛΠ..... ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΕΧΑΣΕΣ ΚΑΙ ΣΕ ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ? ΑΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ.......


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIA63 στις Μάιος 22, 2011, 16:05:51 μμ
Γεια σας κοριτσια τ κανετε? βλεπω που κρατατε γερα και καινουργιες κ παλιες.. :) Ειμαι πολυ ευτυχισμενη γιατι η ζυγαρια οσο παει κατεβενει.. ;D θελω να πω στις καινουργιες να εχουν υπομονη...και να κολησει ι ζυγαρια καποια στιγμη ξεκολαει...
Αρχικο βαρος- 27/04/   93 κιλα 
τωρινο βαρος 22/05      85,5 κιλα
Μεσα σε 26 μερες εχασα 7,5 κιλα τ αλλο θελω.. ?  :P
Ηθελα να ρωτισω τις παλιες.. μπορω να περνω αντι για βιταμινες σπιρουλινη??
Σημερα ειδα μια εκπομπη για την σπιρουλινη που ελεγε που εχει ολα τ συστατικα που αποροφουνται σε ποιο μεγαλες ποσοτητες απο την βιταμινη..
Ας μου απαντισει καποιος..!!!!(ειπανε που βοηθαει  στους ανθρωπους που κανουν διαιτα)...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 22, 2011, 16:20:43 μμ
SPYRIZER γειά σου.Αν δεις πάνω πάνω στη σελίδα έχω γράψει όλη την πορεία μου.Αύριο γεμίζω 7 εβδομάδες που ξεκίνησα με 4 μέρες βλακειών το Πάσχα.Δηλαδή σε 45 ημέρες συνολικής δίαιτας ξεφορτώθηκα 11 κιλά. :) :) Αλλά εδώ και 3 ημέρες η ζυγαριά μου με μισεί. >:( Δεν ξέρω τι συμβαίνει αλλά δεν με πολυαπασχολεί κιόλας.Ισα ισα που λόγω τρεξίματος με τη δουλειά και τα παιδιά τις διαδρομές μου όσες μπορώ τις κάνω με τα πόδια.Τέρμα το τουτού.Προτειμώ να καίω θερμίδες παρά βενζίνη που είναι και πανακριβη... *STOP* *STOP* Σε λίγο μάλιστα θα πάω στη μάνα μου με τα πόδια που είναι 3 με 4 χιλιόμετρα μακρυά. *THUMBS%%__%%UP*  Μαρία63 είσαι σούπερρρρρ!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Olivia στις Μάιος 22, 2011, 16:30:28 μμ
Kseniaa σε ευχαριστω για το καλωσορισμα!!Εδω ειμαστε εμεις να σε αποτρεψουμε απο τη διακοπη της διαιτας!Ολοι μας περναμε ψυχολογικες διακυμανσεις και θελουμε να τα φαμε ολα,αλλα βρες αλλο τροπο να ξεσπασεις!Πηγαινε μια βολτα για καφε η κανε καμια δουλεια στο σπιτι!Εγω ασχολουμαι απο το πρωι με το μαζεμα των χειμωνιατικων και εχω ξεχασει τη πεινα μου.Και γιατι πειναω?Επιασα κουβεντα στο τηλεφωνο και εκαψα το φιλετο γαλοπουλας που ειχα στη χυτρα και τρωω κανενα γιαουρτι και γαλα.Μετα θα τηγανισω αβγα.Μπραβο σε εσας παντως που την κρατατε τοσες μερες!!Ειστε αξιεπαινες -οι!!Επαιξε ρολο η αλληλοσυμπαρασταση στο φορουμ?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIA63 στις Μάιος 22, 2011, 16:32:46 μμ
MARIAFM ευχαριστω πολυ ευχομαι να φτασουμε στο στοχο μας.. Και εγω εχω παρατησει τ αυτοκηνιτο και περπαταω με τα ποδορακια μου εχω να τ κονω 12 χρονια ( απο τοτε που εβγαλα το διπλομα μου) *THUMBS%%__%%UP* Ο αντρας μου και τ παιδια μου ειναι πολυ χαρουμενοι που μεχρι στιγμης τα καταφερνω..Ευτιχως εχω και εσας και ανεβενει η ψυχολογια μου...φιλια πολλα :-* :-*  ::)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 22, 2011, 16:36:31 μμ
maria 63 επαιρνα κι εγω σπιρουλινα για χρονια και τωρα δεν ξερω αν πρεπει,στο site dukan λεει για μαγια μπυρας την οποια πινω αλλα για σπιρουλινα δεν βρηκα κατι.Η attkins την επιτρεπει.παντωσ αν κανει κοιτα στο creative nature.co.uk εχει και καλη και οικονομικη και πολυ νοστιμα gojiberries. :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIA63 στις Μάιος 22, 2011, 16:51:18 μμ
katechr ευχαριστω για την πληροφορια. Θα κοιταξω (αν βεβαια πιτρεπεται). Εση γιατι σταματησες την σπιρουλινα? Λογο της διαιτας? Και οντος σου εκανε καλο στο οργανισμο? Γιατι εγω δεν τα παω καλα με οπιοδηποτε χαπι . Να φανταστεις αν ειναι να παρω εστω και μια απλη αντιβιωση προσπαθω να την αποφυγω!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: CHRISTY στις Μάιος 22, 2011, 17:04:25 μμ
elianna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Και μενα το ιδιο λεει καλε!!! Πιτουρο βρωμης με φυτρο!!!! Πες μου οτι δεν πειραζει...δε νομιζω μωρε...Ειμαι 3η μερα PP (μεσα στην ταλαιπωρια δηλαδη) και δεν αντεχω στη σκεψη να τα εχω κανει λαθος!!!

Μια απορια: Θα επιχειρησω να φτιαξω τα περιβοητα muffins. Ως ασχετη δεν ξερω τι ειναι το "αρωμα" βανιλιας, πορτοκαλιου κτλ. Μπορω να βαλω τισ κλασσικες μικρες ασπρες βανιλιες με το κοκκινο καπακι? Η ξυσμα πορτοκαλιου? ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΜΑ ΤΗΝ ΑΡΧΑΡΙΑ!!!     :B :B :B


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: katechr στις Μάιος 22, 2011, 17:07:29 μμ
maria κι εγω δεν πινω  τιποτα και ειμαι υπερ των εναλλακτικων θεραπιων γενικα, σπιρουλινα επαιρνα ιδιαιτερα στη νηστεια και μετα συνεχισα για αρκετα χρονια με διαλλειματα φυσικα!τη σταματησα λογω τησ διαιτας μιασ και θελω να την κανω σωστα.τα αποτελεσματα που ειδα ειναι οτι  ειχα περισσοτερη αντοχη και τα μαλλια μου γυαλιζαν οπωσ και το δερμα. βεβαια να ξερεις θελει χρονο γιαυτο σου ειπα τη σελιδα στο internet.εδω την επαιρνα 15.70 τα 150 χαπια και με την ιδια τιμη πηρα τα διπλα και ξερω και ατομο που ειναι απο αγγλια ωστε να ειμαι σιγουρη για την ποιοτητα.τωρα εψαχνα απο βιταμινες μηπως να επαιρνα κατι και ο duκan λεει να παρουμε αλλα τα εξοδα αποστολης  απο τη σελιδα του ειναι αστα!   *THUMBS%%__%%UP*


elianna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Και μενα το ιδιο λεει καλε!!! Πιτουρο βρωμης με φυτρο!!!! Πες μου οτι δεν πειραζει...δε νομιζω μωρε...Ειμαι 3η μερα PP (μεσα στην ταλαιπωρια δηλαδη) και δεν αντεχω στη σκεψη να τα εχω κανει λαθος!!!

Μια απορια: Θα επιχειρησω να φτιαξω τα περιβοητα muffins. Ως ασχετη δεν ξερω τι ειναι το "αρωμα" βανιλιας, πορτοκαλιου κτλ. Μπορω να βαλω τισ κλασσικες μικρες ασπρες βανιλιες με το κοκκινο καπακι? Η ξυσμα πορτοκαλιου? ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΜΑ ΤΗΝ ΑΡΧΑΡΙΑ!!!     :B :B :B
τα αρωματα ειναι σε υγρη μορφη και τα βρισκεισ στο s/m εγω βρηκα στο βασιλοπουλο vahine η μαρκα τους και ειναι πολυ ωραια δοκιμασε και σε γιαουρτι σπαει τη μονοτονια *THUMBS%%__%%UP*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 22, 2011, 17:20:35 μμ
elianna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Και μενα το ιδιο λεει καλε!!! Πιτουρο βρωμης με φυτρο!!!! Πες μου οτι δεν πειραζει...δε νομιζω μωρε...Ειμαι 3η μερα PP (μεσα στην ταλαιπωρια δηλαδη) και δεν αντεχω στη σκεψη να τα εχω κανει λαθος!!!

Μια απορια: Θα επιχειρησω να φτιαξω τα περιβοητα muffins. Ως ασχετη δεν ξερω τι ειναι το "αρωμα" βανιλιας, πορτοκαλιου κτλ. Μπορω να βαλω τισ κλασσικες μικρες ασπρες βανιλιες με το κοκκινο καπακι? Η ξυσμα πορτοκαλιου? ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΜΑ ΤΗΝ ΑΡΧΑΡΙΑ!!!     :B :B :B

μια χαρα κανουν την δουλεια τους και οι κλασικες βανιλιες για μας που δεν καταφεραμε να βρουμε τα vahine


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: CHRISTY στις Μάιος 22, 2011, 17:29:58 μμ
Sas euxaristw polu polu  *KISSED* *KISSED* *KISSED*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: athena1971 στις Μάιος 22, 2011, 19:23:32 μμ
Παιδιά, γεια σας.
έχω δεκατα, πονάω ολοκληρη, παντού, το στομαχι είναι χαλια..... Είμαι ένα ερειπιο. Σας αγαπω πολύ όλους!!!! Αν πεθάνω να ξερετε, μου λειψατε πολύ και το μετανιωσαααααααααααα......... δεν θελω να την κοψω την ντουκάν...... :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( Εξακολουθ'ω να είμαι βουβαλω................ Αντίο, θα τα πουμε!!!Ελπίζω όχι στον άλλο κόσμο!!!!! :-S :-S :-S :'( :'( :'( :'(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 22, 2011, 19:31:12 μμ
αθηνουλα τι επαθες? εμεις σε αφησαμε να πας διακοπουλες και τωρα πως μας ηρθες? περαστικα σου και οσο για τον αυτοχαρακτηρισμο σου προτιμω να κανω οτι δεν τον ειδα γιατι δεν μου αρεσει να τα χωνω σε αρρωστους...


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: spyrizer στις Μάιος 22, 2011, 19:52:16 μμ
ΕΧΩ ΑΚΟΜΗ ΠΟΛΥ ΠΟΡΕΙΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΟΥ!!!!!!!!!! ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ  ΝΑ ΕΧΩ ΟΡΑΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΟ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ!!!!!!!! ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΑΡΧΙΣΟΥΝ ΝΑ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕΙΩΜΕΝΟΙ ΟΙ ΠΟΝΤΟΙ? ΕΝΤΑΞΕΙ!!!!!!!!!!!!! ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΑΚΟΜΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ............ ΠΟΛΥ ΑΡΧΗ ΑΚΟΜΑ!!!!!! ΕΒΔΟΜΗ ΜΕΡΑ Η ΣΗΜΕΡΙΝΗ!!!!!! ΚΑΤΑΛΑΒΕΝΕΤΑΙ ΜΕΓΑΛΟΣ Ο ΠΟΝΟΣ. ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΤΑΝ ΔΙΑ ΜΑΓΕΙΑΣ ΝΑ ΧΑΘΟΥΝ ΤΑ ΚΙΛΑ!!!!!! Α!!!! ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΙ ΚΑΤΙ..... ΠΙΤΟΥΡΙ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝ? ΑΛΛΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΤΑΙ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥ ΟΧΙ! ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΝΑ ΤΟ ΤΡΩΩ? ΦΙΛΑΚΙΑ.............


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zazioulini στις Μάιος 22, 2011, 20:50:31 μμ
kalhspera.....3ekinhsa th diaitoyla ayth ..blepontas thn kollhth moy na exei ginei...sifliditsa...egw logw egkymosynhs..k bebaia ...eykairia epsaxna...phra polla kila...edw k 9 hmeres exw 3ekinhsei..k exw xasei 3 kg...den 3erw bebaia an einai kala h liga ta kila poy exw xasei....elpizw mexri ton aygoysto na exw xasei 10 kilakia.....alla den thn antexw ayth th bromh..an exete kanena allo tropo pera apo ta mpiskotakia..poy htan ahdia..na moy peite tha me bohthoysate para poly....aaa!!!k mia akoma erwthsoyla...pws bgainei ayto to sxediaki poy exete oloi apo katw...poy deixnei ta kilakia sas???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: kseniaa στις Μάιος 22, 2011, 21:06:22 μμ
athinoula ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ.. @}->--

zazioulini ΑΠΟΡΩ ΠΩΣ ΔΕΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ Η ΒΡΩΜΗ ΕΓΩ ΕΧΩ ΞΕΤΡΕΛΑΘΕΙ..
ΦΤΙΑΧΝΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΟΡΙΤΖ ''Η'' ΣΕ ΜΕΡΕΣ PV ΣΟΥΠΙΤΣΕΣ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΒΡΩΜΗ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΡΥΖΙ,
ΣΥΧΝΑ ΠΥΚΝΑ ΦΤΙΑΧΝΩ ΜUFFINS,ΜΠΙΣΚΟΤΑΚΙΑ,ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΦΡΥΓΑΝΙΑ ΒΑΖΩ ΒΡΩΜΗ,ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΑΛΛΑ

ΟΛΙΒΙΑ ΚΑΙ VASO29
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ,ΤΕΛΙΚΑ ΕΦΑΓΑ ΕΛΑΧΙΣΤΑ ΑΠΟ ΤΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΑ ΜΟΝΟ. *THUMBS%%__%%UP*ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΝΙΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΝΑ ΦΑΩ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΕΠΕΙΔΗ ΗΜΟΥΝ ΘΥΜΩΜΕΝΗ,ΠΕΡΑΣΑ ΣΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΣ ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΑΣ ΑΦΟΥ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΔΕΝ ΜΕ ΠΗΡΕ ΟΥΤΕ ΕΝΑ ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΤΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ ΚΑΙ ΕΚΛΕΙΣΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΜΟΥ :'( :'( :'(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Ich στις Μάιος 22, 2011, 21:26:57 μμ
Ειμαι τρελλά απογοητευμένη απο τον εαυτό μου. >:( >:( >:(
 Την διέλυσα τη διατροφή σήμερα. Ούτε που θυμάμαι τι χαζομάρα έφαγα. Η αλήθεια ειναι οτι ειχα πολύ πολύ δύσκολο ΣΚ και έπιπλέον ήμουν και αδιάθετη, αλλά δεν δικαιολογούμαι. Ηταν η 7η μέρα της  πρώτης φάσης μετα απο επανεκκίνηση της φάσης αυτής. Πόσες μέρες την συνεχίζω τώρα? Δεν τολμώ με τίποτα να ζυγιστώ. Γμτ.... :'(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polyxatz στις Μάιος 22, 2011, 21:31:54 μμ
zazioulini gia na valeis ki esy tpogafh me ta kila sou, 8a prepei na patiseis panw se ena apo ta dika mas gia na mporeseis na ftiakseis to diko sou... otan to ftiakseis 8a prepei na antigrapseis ton kdika HTML pou exei apo katw kai na to kaneis epikolhsh stis ry8mhseis tou profile sou ekei pou leei ypografh




Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 22, 2011, 21:35:12 μμ
Γεια σας παιδια.Τι κανετε? :) Να ρωτησω κατι,μπορω να φαω μοσχαρισιο κυμα και αν ναι τι τυπο μοσχαρισιο κρεας να ειναι ?Ευχαριστω.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 22, 2011, 21:43:21 μμ
Γεια σας παιδια.Τι κανετε? :) Να ρωτησω κατι,μπορω να φαω μοσχαρισιο κυμα και αν ναι τι τυπο μοσχαρισιο κρεας να ειναι ?Ευχαριστω.

δεν εχει καμμια σημασια τι κομματι θα φας απο μοσχαρι, αρκει να ειναι χωρις λιπος!
ακομη επιτρεπονται οι λαγοι  τα κοτοπουλα κ τα κοκορια!
Απαγορευεται το χοιρινο, κ η γιδα, αρνι κ κατσικι.  xD xD xD


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 22, 2011, 22:00:40 μμ
Mitsakos????? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D Efxaristo. *DRINK*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: eleni63 στις Μάιος 22, 2011, 22:20:28 μμ
Ειμαι πολυ ικανοποιημενη με τον εαυτο μου που μπορεσε και αντισταθηκε στους πολλους γευστικους πειρασμους  >:D  >:D  >:D που αντιμετωπισα σημερα  *STOP* ειπα στην αρχη οτι θα την κανω την κουτσουκελα..... :-[ αλλα τελικα κρατηθηκα στο υψος μου  O:-)  :D (και ειμαι και ψηλη ) χι χι χι χι  *IN%%__%%LOVE* Να δω μεχρι ποτε θα αντιστεκομαι.......... :-X


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 22, 2011, 22:25:45 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ...ΚΑΛΩΣ ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ ...ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΗΟΜΕ ΣΗΜΕΡΑ...ΕΥΤΥΧΩΣ ΧΩΡΙΣ ΑΤΑΣΘΑΛΕΙΕΣ....Η ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΑΜΑΡΤΙΑ ΜΙΣΟ ΠΟΤΑΚΙ ΒΟΤΚΑ ΤΟΝΙΚ ΧΤΕΣ...Ε ΒΡΕ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΣΕΣ ΩΡΕΣ ΕΞΩ..ΗΠΙΑ ΕΝΑ PERIER, ΗΠΙΑ ΔΕΥΤΕΡΟ...ΔΕΝ ΑΝΤΕΞΑ Κ ΠΗΡΑ ΒΟΤΚΑ ΤΟΝΙΚ...ΗΤΑΝ ΤΟΣΟ ΚΑΚΟ..??? ΟΥΤΕ ΛΙΓΟ ΑΛΚΟΟΛ????


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Olivia στις Μάιος 22, 2011, 22:27:19 μμ
Kseniaa μπραβο σου που συγκρατηθηκες!!Γι αυτο ειμαστε εξαλλου εμεις εδω,για αλληλοσυμπαρασταση!!Ποσες μερες την κανεις και ποσο εχασες?Σημερα που ειναι και η πρωτη μου μερα,τα πηγα σχετικα καλα,γιατι εκανα πολλες δουλειες στο σπιτι.Οσο για την βρωμη,ειχα νιφαδες και αυτες χρησιμοποιησα.Πρεπει να αγορασω αυριο πιτουρο για να λειτουργησει και πιο καλα η διαιτα.Ich μην απογοητευεσαι που εφαγες,αυριο συνεχισε κανονικα ,γιατι ειναι κριμα ο κοπος των 7 ημερων.Εχω διαβασει καποιες ερευνες που λενε οτι αν χαλασουμε την διαιτα ,αλλα επειτα την συνεχισουμε κανονικα ειναι σαν να μην εγινε η ατασθαλια!!Καλυτερα λοιπον να πεισμωσεις!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zazioulini στις Μάιος 22, 2011, 23:28:35 μμ
sas eyxaristw gia tis apanthseis....elpizw na ta kataferw k me th bromh...alla k me th diaitoyla genikotera...!!!alliws tha foraw ta royxa ths egkymosynhs gia xronia akoma xiix


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Bella19 στις Μάιος 22, 2011, 23:48:24 μμ
Καλησπέρα κι απο μένα!!! Αρχίζω από αύριο!!! Έκανα πιο πριν τη δίαιτα 5 κιλά σε μια βδομάδα αλλά τώρα δε βλέπω να χάνω απ αυτήν. Την έκανα για μια βδομάδα κι έχασα 5 κιλά (δηλ έτσι νομίζω, κι όλοι μου λένε ότι αδυνάτισα) αλλά το θέμα είναι ότι δεν έχω ψηφιακή ζυγαριά και μία με δείχνει 65 μία 68... ε δεν γίνεται, πρέπει να πάω να πάρω μία να ξέρω τι μου γίνεται :(


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: polapola στις Μάιος 23, 2011, 01:00:25 πμ
Καλησπέρα καλησπέρα!! Έχω μια ωράια συνταγή αν και το ξέρω οτι είναι λίγο δύσκολο να βρείτε τα υλικά στην Ελλάδα  :-S :-S
Για όποιον τα βρει πάντως να τη δοκιμάσει γιατί κάνει καλό και στην υγεία (σα φάρμακο είναι... xD xD)

Ταυλανδέζικη σούπα με γαρίδες ή κοτόπουλο  ^^ ^^

υλικά για 3 μερίδες:

- 5 κούπες χυμό από κοτόπουλο (όταν βράζετε κοτόπουλο κρατάτε τον χυμό) εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 κύβο 0% μέσα σε 5 κούπες βραστό νερό
- 1 λεμονόχορτο (lemongrass) χοντροκομμένο ώστε να μπορεί να αφαιρεθεί μετά
- 3 φύλλα kaffir lime
- 3-4 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένα
- 2 πιπερίτσες τσίλι ψιλικομμένες
- 3 κουταλιές fish sauce ή αλάτι όσο θέλετε
- 1 κούπα μανιτάρια κομμένα στα 4
- 12 μέτριες γαρίδες χωρίς το κέλυφος ή 3 φιλέτα στήθος κοτόπουλο κομμένα σε λωρίδες
- 1-2 κουταλιές χυμό από λάιμ
- 1/3 της κούπας φρέσκο κόλιανδρο χοντροκομμένο
- προαιρετικά όποιο λαχανικό σας αρέσει (ξερό ή φρέσκο κρεμμύδι, ντοματάκια, μπρόκολο κουνουπίδι...)

Ζεσταίνετε το ζωμό κοτόπουλου στη μέγιστη θερμοκρασία και μόλις αρχίσει να βράζει προσθέτετε το lemongrass και το αφήνετε για 1-2 λεπτά.
Μετά προσθέτετε το σκόρδο, τις πιπερίτσες τσίλι τα φύλλα kaffir και τα μανιτάρια και χαμηλώνετε τη θερμοκρασία στο μισό.
Τα αφήνετε να σιγοβράσουν για 1-2 λεπτά και προσθέτετε τις γαρίδες ή το κοτόπουλο και τα λαχανικά.
Τα αφήνετε να σιγοβράσουν μέχρι οι γαρίδες/ κοτόπουλο είναι έτοιμες (περίπου 5-7 λεπτά).
Χαμηλώνετε κι άλλο τη θερμοκρασία (στο ελάχιστο) και προσθέτετε το χυμό λάιμ και το αλάτι/ fish sauce ανακατεύοντας..
Δοκιμάζετε και προσθέτετε περισσότερο αλάτι/ fish sauce ή περισσότερο τσίλι αν θέλετε τη σούπα πολύ καυτερή.
Αν σας φαίνεται πολύ αλμυρή προσθέστε λίγο χυμό λάιμ.
Μετά από 5 λεπτά είναι έτοιμη!! Σερβίρετε με λίγο φρέσκο κάλιανδρο..

Σας χαιρετώ λοιπόν..   TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: evak2 στις Μάιος 23, 2011, 01:14:13 πμ
marianne, σ' ευχαριστώ! Κρατήθηκα, κρατήθηκα!!! Έχεις δίκιο, δεν αξίζει! Σήμερα έφαγα χταπόδι το μεσημέρι, το απόγευμα 1 αυγό, δύο ασπράδια και δύο φέτες γαλοπούλα και το βράδυ το γαλατάκι μου με βρώμη και κακάο-ζαχαρίνη!! Στη βόλτα την έβγαλα με σόδα και περπάτησα και μία ωρίτσα! Αχ, και τους έβλεπα να κατεβάζουν όλες αυτές τις λιχουδιές κι έλεγα από μέσα μου "Όχι, σκέψου το βράδυ που θα μπεις στο forum με πόση περηφάνια θα ανακοινώσεις ότι κρατήθηκες!!" Μπράβο μου!!  xD xD xD
Ααα.. και για τη λιγούρα, ιδίως μετά το μεσημεριανό ύπνο, συνιστώ ανεπιφύλακτα τσιχλίτσα!! Ούτε γάτα, ούτε ζημιά!!
Φιλάκια σε όλες και όλους!!! :-* :-*


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 23, 2011, 08:30:07 πμ
kalhspera.....3ekinhsa th diaitoyla ayth ..blepontas thn kollhth moy na exei ginei...sifliditsa...egw logw egkymosynhs..k bebaia ...eykairia epsaxna...phra polla kila...edw k 9 hmeres exw 3ekinhsei..k exw xasei 3 kg...den 3erw bebaia an einai kala h liga ta kila poy exw xasei....elpizw mexri ton aygoysto na exw xasei 10 kilakia.....alla den thn antexw ayth th bromh..an exete kanena allo tropo pera apo ta mpiskotakia..poy htan ahdia..na moy peite tha me bohthoysate para poly....aaa!!!k mia akoma erwthsoyla...pws bgainei ayto to sxediaki poy exete oloi apo katw...poy deixnei ta kilakia sas???

zazioulini  ΤΗ ΒΡΩΜΗ ΜΠΡΕΙΣ ΝΑ ΤΗ ΦΑΣ ΜΕΣΑ ΣΕ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 1 ΚΟΥ. ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΙ 1/2 ΚΑΚΑΟ. ΣΕ ΦΑΓΗΤΟ ΦΤΙΑΧΝΕΙ ΤΟ ΚΙΜΑ ΟΠΩΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ (ΧΩΡΙΣ ΤΟ ΛΑΔΙ) ΒΑΖΕΙΣ ΤΗ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤ. LINESSA ΄Η ΟΤΙ ΤΥΡΙ ΤΡΩΣ. ΑΚΟΜΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΑΝΤΙ ΤΟΥ ΨΩΜΙΟΥ.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: aman στις Μάιος 23, 2011, 09:06:14 πμ
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ ΣΥΝΟΔΟΙΠΟΡΟΙ ΚΑΛΗΜΕΡΑ!
ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ, ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΘΥΜΟΥΝΤΑΙ, ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ ΣΤΟ ΕΠΙΣΗΜΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΚΡΑΤΗΘΗΚΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΦΑΓΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ ΤΕΛΙΚΑ ΠΑΡΟΤΙ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΠΕΣΩ ΜΕ ΤΑ ΜΟΥΤΡΑ ΣΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΤΟ ΕΚΜΕΚ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΦΤΙΑΞΕΙ ΕΓΩ ΚΛΠ..... *THUMBS%%__%%UP* ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΠΑΙΡΝΩ ΠΟΛΥ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΕΔΩ ΣΤΟ FORUM ΚΑΙ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΔΙΠΛΑ ΓΙΑ ΝΑ "ΠΑΡΑΣΤΡΑΤΗΣΩ"! ΕΙΛΙΚΡΙΝΑ ΜΕ ΕΠΗΡΕΑΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΑΣ ΜΗΝ ΓΡΑΦΩ ΠΟΛΥ ΣΥΧΝΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΟΛΑ ΤΑ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.
ΤΩΡΑ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΕΣ ΑΚΟΜΑ (ΚΑΙ ΟΙ "ΔΥΣΚΟΛΕΣ") ΓΙΑ ΝΑ ΖΥΓΙΣΤΩ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΠΟΣΑ  ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΑ 3,5 ΤΗΣ 1ης ΦΑΣΗΣ.
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΜΕ ΤΟ ΣΤΥΦΝΟ ΠΥΚΡΟ ΑΙΣΘΗΜΑ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΟΥ ΟΠΩΣ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΕΙΔΙΚΑ ΟΤΑΝ ΒΓΑΙΝΩ ΕΞΩ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΓΑΛΑ ΕΛΑΦΡΥ ΝΑ ΜΟΥ ΒΑΛΟΥΝ!! ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΤΙΣ ΜΕΡΙΔΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ LIGHT ΑΛΛΑ ΕΧΟΥΝ 2,2% ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΑΛΛΑ ΜΑΛΛΟΝ ΘΑ ΤΟ ΡΙΣΚΑΡΩ. ΕΧΩ ΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΘΩ ΚΑΦΕ ΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.
ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΚΟΥΡΑΓΙΑ...     


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KLEO στις Μάιος 23, 2011, 09:11:06 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ
20 ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ -3 ΚΙΛΑ. ΑΡΓΑ ΜΕΝ ΑΛΛΑ ΣΤΑΘΕΡΑ ΔΕ. ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΛΙΓΟ ΠΙΟ ΑΥΣΤΗΡΗ. ΔΗΛ. ΜΟΝΟ ΨΗΤΑ Ή ΣΤΟΝ ΑΤΜΟ ΚΑΙ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΟΠΟΤΕ ΠΕΙΝΑΩ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΕΠΙΣΗΣ ΞΕΡΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΜΜΙΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΣΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΙΛΕΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΡΡ ΜΕΡΕΣ ΓΙΑΤΙ ΜΕ ΤΗΝ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟΣΟ
ΠΑΡΕΠΙΠΤΟΝΤΩΣ ΧΘΕΣ ΕΚΑΝΑ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΜΟΥ ΜΠΑΝΙΟ ΣΕ ΕΡΗΜΙΚΗ ΠΑΡΑΛΙΑ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΦΥΓΟΥΝ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΩ ΣΑΝ ΚΥΡΙΑ ΣΤΗΝ ΞΑΠΛΩΣΤΡΑ ΜΟΥ ΣΤΟ ΜΠΑΡΑΚΙ
ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ ΣΑΣ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 23, 2011, 09:18:12 πμ
Καλημέρα! Καλή εβδομάδα.

KLEO, εγώ κόβω το φιλέτο σε κομμάτια,
του ρίχνω μπαχαρικά.
Το ρίχνω σε αντικολιτικό τιγάνη,
το οποίο έχω αφήσει να πάρει θερμοκρασία στο μάτι.
Αφού πάρει "χρώμα" το φιλετο,
ρίχνω κομμένο κρεμύδι και περιμένω να μαραθεί και αυτό,
ρίχνω μετά ντοματάκι κον κασέ.
Το αφήνω να πιεί τα υγρά και μαμ....

Εμένα μου αρέσει γιατί γινέται αρκετά ζουμερό ;)

aman, εγώ πέρνω γάλα σε σκόνη απο το σπίτι μαζί μου και βάζω στο καφέ μου! ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 23, 2011, 09:24:32 πμ
Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους. Kleo μην αγχωνεσαι εγω σημερα κλεινω 20 μερες διαιτας και εχω χασει 5 κιλα,αλλα για να φτασω εδω ειδα και επαθα.Στην αρχη εχανα λιγα λιγα ωσπου τελικα συνηθησε ο οργανισμος μου τη διαιτα και τελικα ξεμπλοκαρα και τα χανω τωρα.Κανε υπομονη και θα αποζημιωθεις. ;D


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: JANA στις Μάιος 23, 2011, 09:29:11 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.... ΚΑΙ ΓΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 13ΜΕΡΕΣ ΣΤΗ Β ΦΑΣΗ ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΣΤΑ -3....ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ...? ΛΕΩ ΝΑ ΜΕΙΩΣΩ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΛΙΓΟ...ΜΟΝΟ 2 ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΤΟ ΠΟΡΙΤΖ....ΑΥΤΑΑΑΑ...ΚΑΜΙΑ ΙΔΕΑ? ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ 30-40 ΛΕΠΤΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ... O:-)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 23, 2011, 09:34:42 πμ
καλημέρα κι από μένα ;)
έκανα κι εγώ χθες το πρώτο μου μπάνιο κι όχι σε ερημική παραλία!! έτσι για να αισθανθώ ότι πρέπει να κρατηθώ και να επιμείνω ;D
εγώ χθες έκανα μια τέλεια πίτσα!!!
για τη ζύμη:
2 αυγά, 2 κουτ.linessa cream cheese, 1 κουτ.βρώμη, 1 κουτ.πίτουρο σταριού, 1 κουτ.corn flour, αλατάκι, πιπέρι και στο τέλος 1 κουτ.μπέικιν.
την έστρωσα σε αντικολλητικό ταψάκι και την έψησα ένα τεταρτάκι.
μετά έβαλα σάλτσα ντομάτα με μπόλικα μπαχαρικά, βασιλικό και δυόσμο( χωρίς λάδι πάντα), φέτες γαλοπούλα καπνιστή και από πάνω τριμένο τυρί από σόγια, πιπερίτσα και μανιτάρια.
Κορίτσια ήταν super, μετά από τέτοια στέρηση από λιχουδιές!! δοκιμάστε την. τη βρήκα στο site του ducan με τις συνταγές..
Τώρα από κιλά σταθερή στο -4.Σήμερα είναι η 20η μέρα....βάστα καρδιά μου, βάστα!!! @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 23, 2011, 09:41:29 πμ

Τριμένο τυρί από σόγια?  :o

mary17mary, Μπορείς δώσεις λεπτομέρειες σε παρακλώ?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 23, 2011, 09:43:53 πμ
έχει ο Βασιλόπουλος τυρί από σόγια που τρώμε και στη νηστεία. μη φανταστείς καμιά θεική γεύση, αλλά λιώνει έτσι όμορφαααα!!!!! ::) ::)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: DEMILIA στις Μάιος 23, 2011, 09:49:16 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!ΑΧ MARY17 TI ΜΑΣ ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΩΙ ΠΡΩΙ :-r :-r8Α ΤΗΝ ΦΤΙΑΞΩ ΣΗΜΕΡΑ ΚΙΟΛΑΣ ΤΗΝ ΠΙΤΣΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΑ ΡV *THUMBS%%__%%UP*ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΟΥ ΒΓΕΙ ΚΑΛΗ!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥΥΥΥ @}->-- @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: ploussia στις Μάιος 23, 2011, 09:54:21 πμ
Paidia??? na kanw mia erwthsh??? einai 100% sigouro oti de trwme xoirino??? giati apo to vivlio pou diavasa epitrepete (profanws apaxo... px psaronefri) afou epitrepete to beacon me xamila lipara, ara mporoume na fame xoirino...

opoios kserei as m apanthsei :$

ΛΟΙΠΟΝ ΠΟΛΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΣΑ Η ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΟΥ ΦΙΛΟΥ polyxatz. ΑΠΟ ΟΤΑΝ ΤΗ ΔΙΑΒΑΣΑ ΦΑΝΤΑΣΙΟΝΟΜΑΙ ΨΑΡΟΝΕΦΡΙ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΚΑΙ ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ LIGHT.....!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 23, 2011, 09:59:44 πμ
ΛΟΙΠΟΝ ΠΟΛΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΣΑ Η ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΟΥ ΦΙΛΟΥ polyxatz. ΑΠΟ ΟΤΑΝ ΤΗ ΔΙΑΒΑΣΑ ΦΑΝΤΑΣΙΟΝΟΜΑΙ ΨΑΡΟΝΕΦΡΙ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΚΑΙ ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ LIGHT.....!!!!

και συνοδεία πουρέ κουνουπίδι!!!( κουνουπίδι βρασμένο, 2 κουτ.linessa cream cheese, γάλα όσο χρειαστεί, αλάτι, πιπέρι, πάπρικα) για να μην ξεχνάμε και την τουαλέτα!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Olivia στις Μάιος 23, 2011, 10:22:47 πμ
Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολη την παρεα!!Ειμαι νομιζω η πιο καινουργια απο ολους σας,ειμαι στη δευτερη μερα της πρωτης φασης και ηδη μισο κιλο πιο κατω και δεν εχω αγορασει ακομα πιτουρο βρωμης(εχω νιφαδες).Για σημερα πηρα φιλετα γλωσσας και θα τα κανω στο φουρνο.Αμφιταλαντευομαι αν θα κανω και τριτη μερα την πρωτη φαση.Ειμαι 1,76 ,84 κιλα .Μπορει να μου κανεις τη γνωμη του?Aman συμφωνω μαζι σου οτι με αυτο το φορουμ δεσμευεσαι καπως και το σκεφτεσαι διπλα να παραστρατησεις!!!Γνωριζει κανεις αν επιτρεπεται στη δευτερη φαση να φαει φρεσκα φασολακια?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 23, 2011, 10:24:26 πμ
Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολη την παρεα!!Ειμαι νομιζω η πιο καινουργια απο ολους σας,ειμαι στη δευτερη μερα της πρωτης φασης και ηδη μισο κιλο πιο κατω και δεν εχω αγορασει ακομα πιτουρο βρωμης(εχω νιφαδες).Για σημερα πηρα φιλετα γλωσσας και θα τα κανω στο φουρνο.Αμφιταλαντευομαι αν θα κανω και τριτη μερα την πρωτη φαση.Ειμαι 1,76 ,84 κιλα .Μπορει να μου κανεις τη γνωμη του?Aman συμφωνω μαζι σου οτι με αυτο το φορουμ δεσμευεσαι καπως και το σκεφτεσαι διπλα να παραστρατησεις!!!Γνωριζει κανεις αν επιτρεπεται στη δευτερη φαση να φαει φρεσκα φασολακια?
γιατί όχι??? αν τα συνδυάσεις με μοσχάρι ή κοτόπουλο!!! βέβαια μην ξεχνάμε.. όχι λαδάκι ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mitsakos στις Μάιος 23, 2011, 10:49:27 πμ
KΑΛΗΜΕΡΑ letisia
ΚΑΙ ΚΑΛΩΣ ΜΑΣ ΗΛΘΕΣ Κ ΕΣΥ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΟΥΛΑ ΜΑΣ!
ΤΟ ΦΥΤΡΟ ΣΤΑΡΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΟ,>(ΣΟΡΡΥ) ΕΜΕΙΣ ΘΕΛΟΥΜΕ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΤΑΡΙΟΥ, ΤΟ ΕΧΩ ΞΑΝΑΓΡΑΨΕΙ ΠΡΙΝ 2 ΜΕΡΟΥΛΕΣ :P
ΗΤΑΝ Κ ΜΕ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΓΡΑΜΜΑΤΑ :-X :-X :-X :-X ΟΧΙ ΦΥΤΡΟ-- ΜΟΝΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΤΑΡΙΟΥ Κ ΒΡΩΜΗ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: melina2003 στις Μάιος 23, 2011, 10:50:29 πμ
Καλημέρα στην παρέα μας
Εγώ κορίτσια και αγόρια προσπαθώ να απεξαρτηθώ από τη ζυγαριά. Αποφάσισα να ζυγίζομαι κάθε 2 ή 3 μέρες και όχι κάθε πρωί που έκανα εως τώρα!!!! Λάθος! Λάθος! Γενικά τα πάω πολύ καλά! Χθες το μεσημέρι ήμουν σε ένα τραπεζι και δεν άγγιξα ΤΙΠΟΤΑ Μόνο όταν ήρθε το κυριο πιάτο έφαγα κοτόπουλο φιλέτο! Ηπια και μια light  όλα καλά.
Φιλιά


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Olivia στις Μάιος 23, 2011, 10:52:07 πμ
Καλημερα κι απο μενα letisia!!Αντε ξεκινα,να ειμαστε περιπου στις ιδιες μερες της διαιτας και να εκφραζουμε τις ιδιες αποριες!!Εγω ειμαι στη 2η μερα της Α φασης και αυτο το φορουμ ειναι η αφορμη για να συνεχισω!!Ευχαριστω τη mary17mary για την απαντηση της!!Οταν εννοεις χωρις λαδακι τα φασολακια,να μην βαλω τις 2 κουτ.σουπας που δικαιουμαστε?Επισης αν μεινω 2 μερες στη Α φαση δεν θα χασω πανω απο 5 κιλα?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 23, 2011, 10:57:15 πμ
καλή αρχή leticia, θα μαστε δω να λέμε όλες τις απορίες μας και τα αποτελέσματά μας!!! :)
olivia να σου πω, εγώ προτιμώ να το αποφεύγω όπου γίνεται και πραγματικά είναι τόσο ευκολοχώνευτα όλα τα φαγητά και ελαφριά που πλέον μαγειρεύω έτσι και για όλη την οικογένεια!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: olgoulina στις Μάιος 23, 2011, 11:09:14 πμ
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΦΑΝ ΤΗΣ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ!!ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΝΑ ΜΠΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΣΑΣ ΚΑΘΩΣ ΑΠΟ ΟΤΙ ΒΛΕΠΩ Ο ΕΝΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΕΝΘΑΡΡΥΝΤΙΚΟ!!ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΑΣ ΡΩΤΗΣΩ ΤΟ ΕΞΗΣ, ΕΝΔΕΧΟΜΕΝΩΣ ΝΑ ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΞΑΝΑΑΠΑΝΤΗΣΕΙ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΣΑ ΝΑ ΤΟ ΒΡΩ!!  ;)
ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΔΕΥΤΕΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ 3 ΗΜΕΡΕΣ, ΟΠΩΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΚΑΙ Ο MONSIEUR DUKAN. ΕΧΑΣΑ 2 ΚΙΛΑ, ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΣΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ, ΕΝΑΛΛΑΓΗ PP ME PV. ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ ΟΜΩΣ ΛΟΓΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΩΝ ΚΩΣΤΑΔΩΝ ΚΑΙ ΕΛΕΝΑΔΩΝ ΤΟ ΡΙΞΑ ΛΙΓΟ ΕΞΩ!!ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΩΡΑ??ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΩ ΠΑΛΙ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ???Η ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΣΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ??ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!ΚΑΛΩΣ ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 23, 2011, 11:33:39 πμ
καλώς όρισες olgoulina!!! @}->--
καλή συνέχεια να έχεις. εγώ δεν είμαι από τις έμπειρες, για να σου απαντήσω για την παρασπονδία σου.
Θα λεγα όμως να συνεχίσεις το πρόγραμμά σου κανονικά από δω και πέρα. ίσως λίγο πιο αυστηρό, κάποια λευκή μέρα( γιαούρτι-κοτόπουλο) και φαντάζομαι να πάνε όλα καλά @}->--


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: deppoula στις Μάιος 23, 2011, 12:02:10 μμ
καλημερα κι απο μενα!!πρωτη φορα γραφω αλλα σας διαβαζω πααααρααα πολλες μερες!!αφου νιωθω οτι σας ξερω εναν προς εναν!!!  ;D ;D  ξεκινησα και γω πριν 11 μερες την διαιτα μας και με μεγαλη μου χαρα σας λεω οτι εχουν φυγει απο πανω μου ηδη 5200 κιλα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!σημερα ειμαι στην 2η μερα της 2ης φασης και συνεχιζω πιο χαρουμενη και αποφασισμενη απο ποτε!!!!!καλα αποτελεσματα σε ολουςςςςςς μαςςςςςςς!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: AROLF στις Μάιος 23, 2011, 12:05:16 μμ
Καλημερα κι απο μενα letisia!!Αντε ξεκινα,να ειμαστε περιπου στις ιδιες μερες της διαιτας και να εκφραζουμε τις ιδιες αποριες!!Εγω ειμαι στη 2η μερα της Α φασης και αυτο το φορουμ ειναι η αφορμη για να συνεχισω!!Ευχαριστω τη mary17mary για την απαντηση της!!Οταν εννοεις χωρις λαδακι τα φασολακια,να μην βαλω τις 2 κουτ.σουπας που δικαιουμαστε?Επισης αν μεινω 2 μερες στη Α φαση δεν θα χασω πανω απο 5 κιλα?
δεν δικαιουμαστε καθολου λαδακι στην ντουκαν. υπενθυμιζω ξανα η εκδοχη που υπαρχει στην 1η ενοτητα ειναι λανθασμενη! η σωστη διαιτα βρισκεται στην 3η ενοτητα σελ 13


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 23, 2011, 12:24:27 μμ
Καλημέρα Συνάδελφοι,Συνοδοιπόροι. :)
Ενα γλυκό καλωσόρησμα στους καινούργιους (λυπάμαι αλλά δεν συγκρατώ τόσα πολλά ονόματα :() Σας εύχομαι καλή πορεία με σύνεση και ψυχραιμία @}->--
Βέβαια εγώ σήμερα αρχίζω να χάνω την ψυχραιμία μου αλλά όχι τη θέλησή μου ;) Τέτοιο "ΜΟΥΛΑΡΙ" ζυγαριά δεν μου'χει ξανατύχει >:( >:(.Αλλά να μου πείτε τι μου φταίει η ζυγαριά ....ο οργανισμός μου αντιστεκετε. *THUMB%%__%%DOWN* *THUMB%%__%%DOWN* ΚΟΛΛΗΣΑΑΑΑΑΑΑ...ΚΟΛΛΗΣΑΑΑΑΑΑΑΑ >:( >:(
Πέμπτη 84,Παρασκευή 83,7,Σαββάτο 84,1,Κυριακή 83,7..Δευτέρα 83,7...... >:( >:( Και όχι τίποτα άλλο αλλά κράτησα & εγώ τις αντιστάσεις μου στα διάφορα που τύχανε,έκανα λίγο ποδήλατο,περπάτησα αρκετά αλλά τζίφος >:( Σήμερα μου έρχετε να φάω μόνο την βρώμη !!!! ΣΚΕΤΗ !!!!! ....να του δείξω εγώ σαν σκορπιός που είμαι ποιός έχει το ΠΑΝΩ ΧΕΡΙ >:( >:( >:( Τα'πα και ξεθύμανα  :D Σας ευχαριστώ για την ακρόαση..ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: tepi στις Μάιος 23, 2011, 12:33:21 μμ
Καλημέρα σε όλους τους αγωνιστές παλιούς και νέους *KISSING*.Σας διαβάζω κάθε μέρα αλλά δεν εγραψα τόσο καιρό γιατί από τότε που μπήκα στη δεύτερη φάση δεν έχω χάσει γραμμάριο :-S δεν ξέρω γιατί γιατί ΓΙΑΤΙ!!!Δεν τρώω τίποτα λάθος ούτε κακάο ούτε τίποτα απο τα περιορισμένα.Περιμένω μέχρι να πάρει μπρος ο οργανισμός μου αντε να δούμε πότε... *THUMB%%__%%DOWN*.Πρέπει να πω πως απογοητεύτικα λίγο αλλά θα επιμείνω πού θα πάει δεν είναι στο χέρι του.Επίσης να σας ενημερώσω ότι στα lidl στις 2/06 θα φέρουν συσκευές λιπομέτρησης με 10 ευρουλάκια!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: m1n2b3 στις Μάιος 23, 2011, 12:38:11 μμ
MARIAMFM  Kalimera.kano edo kai 20 meres ti diaita,tetoio kolima tis zigarias tis protes meres den perigrafete pou ipotithete oti ta xaneis pio grigora ta prota kila.me megali ipomoni kai pisma katafera na xaso meta apo 20 meres pou klino simera 5 kila kai 4 pontous apo tin perifereia.sinexise i diaita afti doulewei pragmatika. ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: deppoula στις Μάιος 23, 2011, 12:43:07 μμ
μηπως θα μπορουσε μια παλια να μας πει αν επιτρεπεται αυτο το τυρι απο σογια???απ την ωρα που το διαβασα δεν μπορω να το βγαλω απ το μυαλο μου....να λιωνει πανω στην πιτσουλα!!!!! :P :P :P


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 23, 2011, 12:45:17 μμ
Ναι καλή μου μ1η2b3.To ξέρω ...Απλά 42 ημέρες πήγαινα πολύ καλά (11 κιλάκια) και γλυκάθηκα :) Δεν τα παρατάω ο κόσμος να χαλάσει αν δεις το λέω και σε όλα τα μηνύματά μου...  ;) Απλά ήθελα να βγάλω από μέσα μου αυτά που σκέφτομαι..Φιλιά.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Olivia στις Μάιος 23, 2011, 12:51:24 μμ
Σε ευχαριστω Arolf για την διορθωση για το λαδι!!Διαβασα την σελ.13 και κατατοπιστηκα!!Ειχα αλλη εκδοχη της διαιτας που λεει 2 κουτ.της σουπας ημερησιως!!Ευτυχως νωρις το καταλαβα,αν και 2η μερα στη πρωτη φαση κατεβηκα μισο κιλακι!!Καλη επιτυχια σε ολους σας!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lilly24 στις Μάιος 23, 2011, 12:54:15 μμ
να ρωτήσω κάτι βρε παιδιά αυτό με τη σόγια με έχει μπερδέψει. Γράφει στη σελ.13 με τις οδηγίες ότι επιτρέπεται "Soya όχι γάλα σόγιας". Τι είναι το soya? Μάρκα?
Επίσης το τυρί τόφου είναι στα απεριόριστα ή το υπολογίζω ως γαλακτοκομικό? Και είναι το ίδιο με το τυρί σόγιας ? Συγγνώμη για τις ερωτήσεις αλλά δε θέλω να κάνω καμιά βλακεία και να φάω κάτι που δεν επιτρέπεται. Αν γνωρίζει κάποιος ας μου απαντήσει please!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: monadiki στις Μάιος 23, 2011, 13:13:52 μμ
Καλημερα και απο μενα αγορια και κοριτσια. Καλοσωρισατε οι καινουργιοι.

Σε λιγο φευγω γ το ταξιδακι μου. Θα σας διαβαζω καθημερινα ομως. Εχω βαλει να παρω και την βρωμη μαζι μου :)!!! Ελπιζω τελικα να πανε ολα καλα και να τηρησω την διτροφη μου :)))))))!!!!!!!!

Τελικα καταφερα ομως να επιτυχω τον στοχο μου να γινω 65 κιλα μεχρι την σημερινη μερα (συνολο 2 εβδομαδες). Οταν ξεκινησα την διαιτα ειπα να γινω 63 κιλα αλλα τωρα εχω πεισμνωση και θα προσπαθησω να φτασω τα 60.


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 23, 2011, 13:19:25 μμ
Καλημερα και απο μενα Καλη εβδομαδα σε ολους!!!εγω την προηγουμενη βδομαδα ειχα ξεκινησει την πρωτη φαση 4 μερες εχασα 1,5 κιλο(που τωρα υποθετω το πηρα πισω)και ενω ολα βαιναν καλως με επιασε ενας τρελος πονο με ενα κολοδοντο ετρεχα στα διανυκτερευοντα νοσοκομεια ο οδοντιατρος μου ελειπε ξεκινησε μια κατρακυλα 4 ημερων να τρωωο βλακεις οτι εβρισκα μπροστα μου οταν δεν ποναγα!!με αποτελεσμα να τα καταστρεψω ΟΛΑ -_- Θελω ομως να χασω αυτα τα 10 παλιοκιλα που με βασανιζουν!!!!!!!!!!!! -_- τι πρεπει να κανω τωρα να ξαναξεκινησω απο την αρχη την πρωτη φαση?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 23, 2011, 13:39:41 μμ
kΑΤΕΡΙΝΑ30 γειά σου.Καλό κουράγιο με το βρωμοδόντι >:( Νομίζω,νομίζω λέω ....ότι οι 4 ημέρες κατρακύλας δεν είναι μια μικρή ατασταλία για να μπαλωθεί. :-S Εγώ στην θέση σου και αφού πας για λίγα κιλάκια θα έκανα 3 ημέρες ΡΡ για να έχω το κεφάλι μου ήσυχο.Αν το καλοσκεφτείς δεν είναι και τίποτα σπουδαίο. ;)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: KATERINA30GR στις Μάιος 23, 2011, 13:46:05 μμ
kΑΤΕΡΙΝΑ30 γειά σου.Καλό κουράγιο με το βρωμοδόντι >:( Νομίζω,νομίζω λέω ....ότι οι 4 ημέρες κατρακύλας δεν είναι μια μικρή ατασταλία για να μπαλωθεί. :-S Εγώ στην θέση σου και αφού πας για λίγα κιλάκια θα έκανα 3 ημέρες ΡΡ για να έχω το κεφάλι μου ήσυχο.Αν το καλοσκεφτείς δεν είναι και τίποτα σπουδαίο. ;)

Eυχαριστω!!!και γω κατι τετοιο σκεφτομουν να ξανακανω την αρχη βεβαια δεν παλευεται αλλα....οι βλακειες πληρωνονται!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MARIAFM στις Μάιος 23, 2011, 13:58:59 μμ
Tepi ΚΡΑΤΑ ΓΕΡΑΑΑΑΑ..... Ολοι λίγο πολύ το περνάμε αυτό το πακέτο >:( Το ίδιο βασανιστικά περνάω και εγώ..ΟΥΦ...ΟΥΦ...ΔΕΝ ΜΑΣ ΠΤΩΕΙ Τ Ι Π Ο Τ Α !!!!!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: Olivia στις Μάιος 23, 2011, 14:39:16 μμ
Ευχαριστουμε ολες τις παλιες που δινετε θαρρος στις νεοτερες!!Μολις προμηθευτηκα πιτουρο Βρωμης και πιτουρο σταριου!!Να φανταστειτε πηγα σε ενα μεγαλο καταστημα βιολογικων και μου ειπαν οτι 10 μερες ειναι που το εχουν παραγγειλει και εχει ελλειψη κτλ και παω απαγοητευμενη στο απεναντι Souper Market και τα  βρηκα και μαλιστα σε ποσοτητα!!!!Κατερινα 30 και εγω συμφωνω με την  Μαρια FM κανε την πρωτη φαση για 2-3 μερες,για να εισαι στο σωστο δρομο!Ποσα κιλα θελεις να χασεις?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: tepi στις Μάιος 23, 2011, 15:06:41 μμ
Γερά!!! *THUMBS%%__%%UP*μέχρι να λυγίσει η ζυγαριά (όχι από το βάρος :P) με το τυράκι σόγιας τι γίνεται μπορούμε να το φάμε?Αυτό θα ήταν πολύ καλό ειδικά για τις ντουκανοπιτσούλες :-r.Αν το γνωρίζει κανείς ας μας πει για να μην κάνουμε του κεφαλιού μας


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 23, 2011, 15:10:18 μμ
Επιτέλους σήμερα τα έφτιαξα, μου πέτυχαν και σας παραθέτω την συνταγή!

Γιαπράκια (ημέρα PV)

½ κιλό κιμά
50 κληματόφυλλα
1 κολοκύθι μεγάλο ή 2 μικρά
1 κρεμμύδι ξερό
2 κρεμμυδάκια φρέσκα
Μαϊντανό
Αλάτι
Πιπέρι
Κύμινο
Λεμόνι
 
Ζεματάμε τα κληματόφυλλα και τα αφήνουμε να κρυώσουν.
Ψιλοκόβουμε στο multi: το κολοκύθι, το ξερό κρεμμύδι και τα φρέσκα κρεμμυδάκια
και τα ρίχνουμε στο κιμά, ρίχνουμε και τα μπαχαρικά και το ψιλοκομμένο μαϊντανό και ανακατεύουμε.
Στη συνέχεια τυλίγουμε τα γιαπράκια μας και τα τοποθετούμε στη κατσαρόλα.
Στο τέλος προσθέτουμε το χυμό ενός λεμονιού και νεράκι.

ΥΓ (1): Μη ξεχάσετε στο πάτο της κατσαρόλας να τοποθετήσετε τα κοτσάνια
από το μαϊντανό και τις φλούδες από τα κρεμμυδάκια, για να μη πιάσει το φαγητό, (ή αν έχετε κοτσάνια από κλίμα).
ΥΓ (2): Μη ξεχάσετε επίσης να τοποθετήσει ένα πιάτο πάνω πάνω, για να μη σας ανοίξουν στο βράσιμο!
ΥΓ(3): Η μαμά μου έβαζε και ένα μπρίκι μισογεμάτο με νερό πάνω από το πιάτο για περισσότερο βάρος (το κάνω και εγώ).
ΥΓ (4): Νερό προσθέτουμε τόσο ώστε να καλύπτει σχεδόν το πιάτο.

Τα βράζεται σε χαμηλή φωτιά για 45 λεπτά περίπου.

Στο σερβίρισμα συνοδεύουμε με γιαούρτι μιας και λόγω έλλειψης ρυζιού γίνονται λίγο ξερά  ;)

Καλή σας όρεξη!  :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: laxanoulis στις Μάιος 23, 2011, 15:13:16 μμ
Καλησπερα και καλη βδομαδα!!!

Παει η πρωτη βρομαδουλα για μενα. Προχωραω ακαθεκτη!
Επιτελους σημερα θα φτιαξω τα παπουτσακια. Ανυπομονω. Ο κιμας ειναι ετοιμος απο χθες, μενει να αποφασισω τι θα βαλω για μπεσαμελ.
Εφτιαξα και τη γαλετα για πρωτη φορα το πρωι. Δε μπορω να πω οτι ενθουσιαστηκα. Προτιμω να τρωω δηλαδη το πιτουρο με γαλατακι ζεστο, χωρις τιποτα αλλο και να παιρνω και λιγοτερες θερμιδες. Μαλλον με χαλαει το γιαουρτι, νιωθω το ξινο στο στομα. Θα δοκιμασω να το αντικαταστησω με γάλα και να αλεσω το πιτουρο ψιλο ψιλο σαν αλευρι να δω αν θα βγει κρεπα χωρις βουτυρο.

Καλη συνεχεια σε όλους. Παμε γερα με δυναμη και ενθουσιασμο!!!!
 @}->--  


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: efouli στις Μάιος 23, 2011, 15:19:11 μμ
tepi εάν εννοείς τυρί από σόγια το τοφού σίγουρα επιτρέπεται!!!εάν όμως εννοείς το νηστίσιμο τυρί(Κολιός)δεν είμαι βέβαιη καθώς έχω διαβάσει στα συστατικά ότι περιέχει άμυλο σίτου το οποίο δεν ξέρω εάν επιτρέπεται!!!!κατα τα άλλα είναι νοστιμότατο και εμένα μ αρέσει αλλά δεν ξέρω εάν αξίζει να χαλάσεις τη δίαιτα εάν δεν επιτρέπεται!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: zoulou στις Μάιος 23, 2011, 15:21:15 μμ
Και μια συνταγή για γλυκό:

Δίχρωμο δροσερό γλυκό
Φτιάχνω ζελέ light, και τον τοποθετώ σε μπολάκια γεμίζοντας τα έως τη μέση.
Τα αφήνω στο ψυγείο για αρκετές ώρες (να πήξει καλά).
Μετά φτιάχνω κρέμα λευκή ή με κακάο
(συνταγή κρέμας:
1/2 λίτρο γάλα,
1 βανίλια ή ένα κομματάκι μαστίχα Χίου,
2 κ. σ. ζαχαρίνη,
για σοκολατένια βάζω και 2 κ γ κακάο,
μουλιάζω 3 φύλλα ζελατίνη για 5'.
Μόλις φτάσει το γάλα (με τα υπόλοιπα μέσα) σε σημείο βρασμού,
στύβω τη ζελατίνη και την ανακατεύω μέσα στο γάλα)
αφήνω να κρυώσει λίγο, και τη ρίχνω πάνω από το ζελέ.
Αφήνω ξανά στο ψυγείο να κρυώσει.
Υπολογίστε ότι χρειάζεται σχεδόν μια μέρα για να φτιαχτεί το γλυκό,
αλλά μου αρέσει πάρα πολύ και βγαίνει αρκετή ποσότητα,
άρα κρατά για αρκετές ημέρες ;).

Καλή σας όρεξη :)


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: tepi στις Μάιος 23, 2011, 15:22:31 μμ
Efouli δίκιο έχεις δεν το διακινδυνεύω αν δεν είναι σίγουρο αλλά το τοφου απο που το αγοράζουμε?Δεν έχω δει ποτέ σε κανένα μαγαζί


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 23, 2011, 15:25:09 μμ
koρίτσια επιτρέπεται το τοφού( τυρί από σόγια).
αυτό έχει ο Βασιλόπουλος και μια χαρά είναι στην ντουκανοπιτσούλα!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: efouli στις Μάιος 23, 2011, 15:27:48 μμ
tepi το τοφού υπάρχει σε μαγαζί με βιολογικά!!!!Η ΜArianne έχει βάλει μάλιστα και συνταγές!!!!!
Καλή συνέχεια σε όλους!!!!!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: BARBIE1974 στις Μάιος 23, 2011, 15:28:57 μμ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!ΜΟΛΙΣ ΕΦΤΙΑΞΑ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΟ!ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ!ΕΚΟΨΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΦΙΛΕΤΟ ΣΕ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΑ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΕΨΗΣΑ ΣΕ ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΤΗΓΑΝΙ!ΠΡΟΣΘΕΣΑ ΑΛΑΤΙ,ΚΑΡΥ ΚΑΙ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ!ΕΙΝΑΙ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΟ ΚΑΙ ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΟ!!! *DRINK* *KISSED*
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ!
ΖΟULOU,
ΤΟ ΓΛΥΚΑΚΙ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΤΕΛΕΙΟ!ΜΟΥ ΕΔΩΣΕΣ ΙΔΕΑ!ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΜΕ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΚΚΑΟ!


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: lilly24 στις Μάιος 23, 2011, 15:39:31 μμ
οκ λετε οτι το τοφου επιτρεπεται.. σε ποιες φασεις ομως ?  και σε τι ποσοτητα ?  εχω μπερδευτει.. το εντασσουμε στα γαλακτικομικα?


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: MAR18 στις Μάιος 23, 2011, 15:44:31 μμ
Ωραίες οι συνταγές σου zoulou! *THUMBS%%__%%UP* Ξέρει όμως κάποιος να μας πει αν επιτρέπονται τα κληματόφυλλα???


Τίτλος: Απ: Δίαιτα Dukan (3η ενότητα)
Αποστολή από: mary17mary στις Μάιος 23, 2011, 15:55:36 μμ
οκ λετε οτι το τοφου επιτρεπεται.. σε ποιες φασεις ομως ?  και σε τι ποσοτητα ?  εχω μπερδευτει.. το εντασσουμε στα γαλακτικομικα?

Τί είναι το τόφου;

Το τόφου είναι ένα εναλλακτικό είδος τυριού το οποίο σύμφωνα με την διεθνή βιβλιογραφία χρησιμοποιούν ήδη οι Κινέζοι εδώ και περίπου 2.000 χρόνια αφού παρόμοια αγαθά βρέθηκαν σε βραχογραφίες. Δημιουργείται από τη σόγια, ένα όσπριο που αναπτύσσεται στα τροπικά και υποτροπικά κλίματα και καταναλώνεται ευρέως στις ασιατικές χώρες.Τα τελευταία χρόνια ωστόσο έχει γίνει δημοφιλής στην Αμερική,στη Βρετανία και σε άλλες χώρες του δυτικού κόσμου,χάρη στην διατροφική της αξία. Καθώς είναι φυτική τροφή καταναλώνεται ιδιαίτερα από χορτοφάγους,στην περίοδο της νηστείας και σε περιπτώσεις όπου απαιτείται ειδική δίαιτα για λόγους υγείας. Στην αγορά μπορούμε να βρούμε καθαρή σόγια στις εξής μορφές:
Γάλα
Γιαούρτι
Μίζο(μίγμα από φασόλια σόγιας,ρύζι και αλάτι)
Σογιέλαιο
Πρωτεΐνη
Σάλτσα
Τόφου

Σε τι διαφέρει το τόφου από τα υπόλοιπα προϊόντα σόγιας;

Αυτό που κυρίως ξεχωρίζει το τόφου βρίσκεται στην διατροφική του αξία, καθώς έχει την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη συγκριτικά με τις υπόλοιπες μορφές. Μισή κούπα τόφου μας δίνει περίπου 10 γρ. πρωτεΐνης και ακολουθεί το γάλα που παρέχει την ίδια ποσότητα σε 250 ml (ένα γεμάτο ποτήρι). Λαμβάνοντας υπόψη ότι η προτεινόμενη καθημερινή ποσότητα πρωτεΐνης είναι περίπου 63 γραμμάρια για τους άνδρες και 50 γραμμάρια για τις γυναίκες καταλαβαίνουμε ότι αποτελεί μία σημαντική πηγή κάλυψης των αναγκών μας. Ακόμη σημαντικότερο είναι ότι η πρωτεΐνη του τόφου θεωρείται υψηλής βιολογικής αξίας, κάτι που το καθιστά εναλλακτική επιλογή αντί του κρέατος.

Τί σημαίνει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας;

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητα στοιχεία για την ανάπτυξη και ανακατασκευή των ιστών, την καλή λειτουργία και δομή όλων των ζωντανών κυττάρων. Aποτελούνται από αμινοξέα, τις δομικές τους μονάδες. Τα αμινοξέα μπορούν να ταξινομηθούν στα απαραίτητα (αναγκαία αμινοξέα που δεν μπορεί να συνθέσει κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού ο οργανισμός και επομένως πρέπει να πάρει από τη δίαιτά μας) και στα μη αναγκαία (επουσιώδη αμινοξέα που μπορεί να παράγει ενδογενώς ο οργανισμός από άλλες πρωτεΐνες).

Οκτώ αμινοξέα (λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη, θρεονίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, τρυπτοφάνη και λυσίνη) θεωρούνται απαραίτητα για τους ενήλικες. Όταν μια πρωτεΐνη περιέχει τα απαραίτητα αμινοξέα στη σωστή αναλογία που απαιτείται για τους ανθρώπους, τότε λέμε ότι έχει υψηλή βιολογική αξία. Όταν ένα ή περισσότερα απαραίτητα αμινοξέα υπάρχουν σε πολύ μικρή ποσότητα, τότε λέμε ότι η πρωτεΐνη έχει χαμηλή βιολογική αξία.

Οι πρωτεΐνες βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα. Ζωικές πηγές πρωτεΐνης, όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αβγά, το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι, παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Τα φυτικά τρόφιμα, όπως τα όσπρια, τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα λαχανικά παρέχουν πρωτεΐνες χαμηλής βιολογικής αξίας.

Εξαίρεση αποτελεί το τόφου, το οποίο αν και φυτικής προέλευσης θεωρείται ότι οι πρωτεΐνες του είναι υψηλής βιολογικής αξίας. Ετσι μπορούμε να αντικαθιστούμε το κρέας σε γεύματά μας,μειώνοντας την κατανάλωση των βλαβερών λιπαρών που περιέχουν οι ζωικές τροφές χωρίς όμως να στερούμαστε τις απαραίτητες πρωτεΐνες.

Πώς παρασκευάζεται το τόφου;

Η διαδικασία παρασκευής του τόφου μπορεί να μοιάζει με την αντίστοιχη του τυριού αλλά η βασική της διαφορά είναι ότ