GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Καλημερα!

Διαβασα οτι λετε οτι το λαδι απαγορευεται, ομως στο βιβλιο του λεει 2 κουταλιες της σουπας την ημερα....

kalispera sas mporeitai na mou peite sthn 1h fasi poses koutalies bromi epitrepetai?

Φάση 1: Επίθεση 1.5 κουταλιά σούπας / ημέρα
Φάση 2: Cruise 2 κουταλιές σούπας / ημέρα
Φάση 3: Ενοποίηση 2,5 κουταλιές σούπας / ημέρα
Φάση 4: Σταθεροποίηση 3 κ. σ. / ημέρα

se eyxaristo poli ARXOS

... συνέχεια των θεμάτων που αφορούν τη δίαιτα Dukan

απλά μπήκα, να κάνω ποδαρικό

Γεια σε όλη την ντουκανοπαρέα! Άντε! Με το καλό να γεμίσει και η έκτη ενότητα! Με πρόλαβες mpougatsa , αλλά καλύτερα εσύ, παρά εγώ! Εδώ και τρεις μέρες διαβάζω στην δουλειά από την αρχή τις ενότητες για να ξεσηκώσω απλές και γρήγορες συνταγές από αυτές που είναι διάσπαρτες στις καθημερινές σας αναφορές, μπας και φτιάξω καμία, γιατί πραγματικά έχω κουραστεί από τα ίδια που τρώω (μετρημένα στα δάχτυλα) και είμαι ένα βήμα πριν τα παρατήσω. Προσωρινά, βέβαια, λέω στον εαυτό μου, αλλά το΄χω ξαναδεί το έργο, θα με πάρει πάλι η κατρακύλα, ή καλύτερα να'λεγα η ανηφόρα στην ζυγαριά.

Κριμα, ουτε κ εγω προλαβα...ελεγα να κανω κ εγω το ποδαρικο...χαχαχαχα....μπουγατσα νομιζω οτι ηταν καλυτερο το δικο σου(ποδαρακο) για τα λιγοτερ κιλα σε ολες-ους μας...μιας κ εσυ εισαι τα πιο λιγα κιλα που κυκλοφορουν...χιχιχιχιχ...σωστοςςςςςςςςς????????
μπουγατσα ισως να εχεις δικιο με τον οργανισμο...αλλα μπορει ομως να εχει κουραστει κ πολυ κ να χανεις με πολυ αργο ρυθμο...η αποψη μου ειναι να κανεις ενα διαλειμμα λιγων ημερων κ να ξανασυνεχισεις...ισως παρεις μπρος κ παλι κ παρεις τα πανω σου ξανα.......τι να πω....πιστευω οτι ταλαιπωρεισαι αδικα...ευχαριστω για το καλοσορισμα....αυτες πραγματι ηταν περεαστικες...αλλα παντα περνανε κ ερχονται αλλες....τεσπα...καλα να μαστε
και εγω ντεπυ μου χαιρομαι πολυ που επανηλθα....κ σας ξαναγραφω κ μαθαινω νεα σας....σας εχω συνηθισει και ειστε καθημερινο μου μελημα...οπως κ πριν(πριν τις διακοπες--γτ στις διακοπες δεν ειχα ιντερνετ)...σε ευχαριστω για τη φωτο....εχω να με δω ετσι (κ καλα αδυνατη)πολλα χρονια-απο οταν ημουν παιδι..ο ντουκαν παλι το εκανε το θαυμα του... ;D ;D ;D ;D
Πραγματι jane μου η διαιτα πηγε πολυ καλα κ λειτουργει αψογα μπορω να πω...κ εφαγα τα παντα...τα παντα ομως........ο μεταβολισμος μου μαλλον εχει ξυπνησει για τα καλα κ ειμαι πολυ χαρουμενη...μπραβο για τις εξετασεις....μηπως πρεπει να τις πας να τις δει ενας γιατρος?????η αληθεια ειναι οτι η ζαχαρινη δεν ειναι κ οτι καλυτερο...να σου πω την αληθεια απο τον καιρο που απενοχοποιηθηκε κ ειπαν οτι ειναι ακινδυνη(οσο μπορει να ειναι ενα προιον που εχει υποστει χημικη επεξεργασια), εγω παντα τετοια πινω κ μιλαμε πανω απο 3 χρονια...ισως ομως πραγματι δεν κανουν καλο κ πρεπει να την κοψουμε??????
οσο για σενα ολιβια μου, να ξερεις οτι και μενα μου λειψατε, η κουβεντουλα μας,,,,,η φωτο ειναι δικη μου...ελα μν κανεις πλακα οτι ειναι καποιου μοντελου...αν ηταν ετσι τα μοντελα, δεν θα λεγοταν κ ετσι...ειπαμε κ εσυ...αδυνατισα αλλα οχι κ τοσο πολυ...θελω λιγο ακομα....εγω ζυγιζομαι καθε μερα....
φιλια προς το παρον κ καλο βραδυ...παω για νανιιιιιι
και τωρα το βραδακι ξαναζυγιστηκα μιας κ τελειωσε η αδιαθεσια μου...δεν μπορω να καταλαβω τι γινεται...σε 4 μερες λευκες, εχω χασει  2 κιλα....67.800

Σχετικά με την ασπαρτάμη κλπ γλυκαντικά: και εγω προβληματιστηκα πολυ γιατι τα διαφορα γλυκα της ducan ειναι αυτα που την κανουν πιο ευκολη. Στην αρχη σκεφτηκα οτι οσο ανθυγιεινη και να ειναι η ασπαρτάμη σιγουρα πιο ανθυγεινα ηταν τα κιλά που ειχα φορτωσει. Αλλά κάνω την δίαιτα ήδη 4,5 μήνες και έχω τουλάχιστον ακόμη δύο μήνες μπροστα μου (plus τον άπειρο χρόνο της συντήρησης). Πολύς χρόνος καθημερινής κατανάλωσης για κάτι που ίσως είναι ανθυγιεινό. Στην boutique με τα επίσημα προϊόντα της δίαιτας βρήκα να πωλούν ως γλυκαντικο "Stevia". Προέρχεται 100% από το φυτό Stevia και χρησιμοποιείται λέει ως γλυκαντικο στην Ιαπωνία και στην Κίνα. Το παρήγγειλα και σε σκόνη και σε "χαπάκια" για τα ροφήματα. Όπως και η ασπαρτάμη με πολυ μικρότερη ποσότητα γλυκαινει οσο και η ζάχαρη. Ψάχνοντας όμως εκ των υστερων στο Internet βρήκα ότι -παρόλο που ειναι φυτικο προιον- κ α ι  η Stevia έχει ενοχοποιηθει για διάφορες παθήσεις στο συκώτι.. Για κάποια χρόνια μάλιστα απαγορευόταν η πώλησή του προϊόντος στην Αμερική.. (ο Ducan στο βιβλίο του λέει βέβαια ότι τίποτα δεν έχει αποδειχθεί εναντίον των γλυκαντικών και ότι όλα λέγονται κυριως προς εξυπηρέτηση εμπορικών συμφερόντων ) .

Συμπέρασμα? λέω για καλο και για κακο να περιορισω ( οσο αντεχω) για το επόμενο διάστημα τα γλυκά.. Ίσως στην συντήρηση προσθέσω πειραματικά λίγο μέλι στην διατροφή και βλέπουμε ..   :-\

Καλημέρα
Εγώ πάλι όσο αφορά την ασπαρτάμη είμαι πολύ επιφυλακτική. Δε χρησιμοποιώ καθόλου [ίσως να μην την έχω τόσο ανάγκη ] και προτιμώ αν θέλω κάτι γλυκό να βάλω λίγη μαύρη ζάχαρη. Έχουμε κόψει τόσα παχυντικά και λιπαρά που και να βάλουμε κάποια στιγμή λίγη ζαχαρίτσα δε έγινε και τίποτα [γνώμη μου ]

Ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 67 Η χαρά μου δε περιγράφετε ! φόρεσα χθες ένα πουκαμισακι που είχα να το βάλω 7 χρόνια [ ναι έχω πολλά ρούχα κρατημένα από εποχή πριν παιδιών ] και κούμπωνε !

καλό Σ/Κ

(https://yoursmiles.org/gsmile/flower/g10008.gif)

Καλημέρα ντουκανάκια μου!
Μπουγάτσα μου, είσαι γουρλού, γιατί σήμερα η ζυγαριά μου έδειξε -500 και είμαι και αδιάθετη!
Παναγιώτα, έχω ήδη δείξει τις εξετάσεις στην γιατρό της εταιρείας μου. Σας έγραψα ακριβώς ότι μου είπε. Την Δευτέρα που θα πάω και στην γιατρό που μου έγραψε τις εξετάσεις, θα διασταυρώσω τις απόψεις και θα σας πω.

Πάντως, τόσο καιρό που μιλάμε, έχουν κάνει πολλές από εμάς εξετάσεις και αυτή η τιμή δεν βρέθηκε ποτέ ανεβασμένη σε καμιά. Σκέφτομαι λοιπόν μήπως όντως ήταν τυχαίο, ή μήπως δεν φταίει η ντούκαν. Επίσης μίλησα με μια φίλη μου που καταναλωνει πολλά χρόνια ασπαρτάμη. Λόγω προβλήματος υγείας της έχουν απαγορέψει τη ζάχαρη, κάνει εξετάσεις κάθε τρίμηνο και ουδέποτε είχε πρόβλημα. Θέλω να πω, ότι το δικό μου πρόβλημα μπορεί και να μην οφείλεται στα γλυκαντικά. Αν όμως οφείλεται σε αυτά, δεν σημαίνει ότι πειράζουν όλο τον κόσμο. Μπορεί εγώ να έχω κάποια ευαισθησία ή κάποια προδιάθεση.Όπως και να ΄χει, θα περιορίσω τα γλυκάκια στο ελάχιστο δυνατό, που ξέρετε, ίσως και να φύγουν πιο γρήγορα έτσι τα τελευταία κιλά! Άν πάλι δω ότι ζορίζομαι χωρίς γλυκό, θα μπω στην 3η φάση λίγο πιο γρήγορα για να μπορώ να τρώω τουλάχιστον κανένα φρούτο. Η τελευταία παράγραφος δεν είναι κουβένετες γιατρού, αλλά δικές μου διάσπαρτες σκέψεις. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, δεν θα ήθελα να σας αποθαρρύνω από την δίαιτα, γιατί πραγματικά έχει πολύ καλά αποτελεσματα. Απλά σας γράφω για την δική μου εμπειρία σαν υπενθύμηση για να μην αμελείτε τις εξετάσεις σας.

Σας κούρασα Σαββατιάτικο! Πάμε για ντουκανομαγειρέματα! Θα πειραματιστώ σε καινουριες συνταγές σήμερα, αν δείτε καπνούς φωτιάς, ξέρετε από που θα είναι  xD

Καλημερα σε ολη την ομαδα, εχω που ξεκινησα τη διαιτα απο τη Δευτερα αλλα εχω καποιες απορίες και θα ηθελα τη γνωμη σας.....εχω διαβασει σε διαφορες σελιδες διαφορετικα πραγματα και καπου εχω μπερδευτει λιγακι....για παραδειγμα αλλου εγγραφε τα γαλακτοκομικα μεχρι 5%, αλλου ελεγε το γαλα 1,5% και το γιαουρτι υποχρεωτικα 0%, τι απο ολα αυτα ισχυει μπορειτε να μου πειτε; επισης θα ηθελα να ρωτησω αν επιτρεπεται στην πρωτη φαση που ειμαι εγω το ζελεδακι light, γιατι καπου το διαβασα κι αυτο....και αν ξερετε καποιο συγκεκριμενη αλυσιδα super market που να πουλαει πιτουρο βρωμης γιατι δε βρηκα και ετσι αγορασα νιφαδες....μενω στην επαρχια και δεν εχω πολλες επιλογες σε βιολογικα καταστηματα...ευχαριστω παρα πολυ!!και καλη συνεχεια σε ολους!

Sia καλημέρα και καλή σου επιτυχία....άντε και σε κατώτερα που λένε όλοι εδώ μέσα... xD
Τα γαλακτοκομικά απ'ότι γνωρίζω πρέπει να είναι 1,5% λιπαρά το γάλα (ΜΟΝΟ) και 0% λιπαρά το γιαουρτάκι (Αγελαδίτσα/Τοτάλ)...To light ζελέ επιτρέπεται σε όλες τις φάσεις (έχει ζαχαρίνη μέσα μάλλον γι'αυτό)...
Όσον αφορά το πίτουρο βρώμης & σιταριού εγώ τουλάχιστον δεν το βρήκα σε κανένα σούπερ μάρκετ (μικρό ή μεγάλο) παρά μόνο σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα...
Μην καταναλώνεις νιφάδες βρώμης (απ'ότι λένε δεν κάνει), αλλά ψάξε μέσω του ίντερνετ να βρεις κατάστημα με βιολογικά προϊόντα που να έχει πίτουρο και να κάνεις παραγγελία από εκεί...δεν είναι ακριβά...ενδεικτικά σου λέω ότι το πίτουρο βρώμης το πήρα 1,95 ευρώ και το πίτουρο σιταριού 0,79 ευρώ...
Ελπίζω να σε βοήθησα ...καλή συνέχεια και καλή επιτυχία... *THUMBS%%__%%UP*

Σε ευχαριστω παρα πολυ γα τις πληροφοριες....επισης καλη συνεχεια στην κατιουσα σε ολους.....δυναμικα!!!!

Sia, καλή αρχή! Σε σούπερ μάρκετ πολύ δύσκολα θα βρεις πίτουρο. Μόνο μία φορά είχα βρει (της Fytro) σε μια μικρή αλυσίδα συπερ μάρκετ στην Αθήνα. Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί δεν το φέρνουν και τα υπόλοιπα σούπερ μάρκετ, αφού έχουν και άλλα προιόντα της Fytro έτσι κι αλλιώς. Κανονικά πίτουρο βρίσκεις σε μαγαζιά με βιολογικά προιόντα, αλλά τουλάχιστον εδώ είναι σε έλλειψη και θέλει λίγο ψάξιμο και λίγη τύχη για να το βρεις! Αν υπάρχουν μαγαζιά με βιολογικά στην περιοχή σου ξεκίνα από εκεί, αλλιως κάνε παραγγελία μέσω internet.
Για τα γαλακτομικά, όπως στα είπε η Karatega. Το μόνο που έχω να προσθέσω είναι ότι η συνολική ημερήσια κατανάλωση γαλακτομικών δεν πρέπει να ξεπερνάει το ένα λίτρο.

Xαιρετω ολη την παρεα!!Σια καλως ηλθες και καλη επιτυχια στην απωλεια των κιλων σου!!Σωστα στα ειπαν τα κοριτσια,οσο για το πιτουρο μπορεις να το βρεις στο Μασουτη(αν μενεις Θεσ/κη).Παναγιωτα δεν κανω καθολου πλακα με την φωτο!!Οσο για τα γλυκαντικα ,οι ειδικοι παντα μιλανε για συγκεκριμενη ημερησια ποσοτητα που μπορει να καταναλωσει κανεις με ασφαλεια.Εγω σιγουρα την ειχα υπερβει,γιατι μ`αρεσουν τα γλυκα.Τωρα στη γ φαση ισως αρχισω να χρησιμοποιω φρουκτοζη,που μου την συνιστουσε μια προηγουμενη διαιτολογος που ειχα.Βεβαια μην ξεχνατε οτι η Dukan ειναι καθαρα χημικη διαιτα και δεν πρεπει να χρησιμοποιουμε αλλα γλυκαντικα!Οσο για την γ φαση,το μονο που συμβουλευω ειναι καθημερινο ζυγισμα και προσοχη στις ποσοτητες και τα λιπαρα!!Σημερα ας πουμε,εκανα φακες χωρις λαδι και ηταν καταπληκτικες!!Προσπαθω οπου μπορω να αφαιρω το λαδι και τελικα δεν ειναι πολυ δυσκολο αυτο!Στο μονο που παρασυρομαι ειναι στο ψωμι!!Αλλα θα ελεγχω την κατασταση με το ζυγισμα!!Δεν ειναι και πολυ ευκολο να κανεις για πολλους μηνες μια συγκεκριμενη διατροφη,αλλα προσοχη στο να μην τα ξαναβαλουμε!!

Γειάσας κι από μένα  :) :) :)
mpougatsa ελπίζω να είσαι γουρλού και να φύγουν τα κιλά ''νερό'' κατα τη διάρκεια αυτής τη ενότητας~!!! :D
kiki09  μη ακούω βλακειούλες!! Εννοείται οτι δεν θα τα παρατήσεις!! Εδώ είμαστε εμείς για να σε συγκρατήσουμε!!!!
Κορμί θανατηφόρο panagiota86 καλώς ήρθες!!! Άντε να μαζευόμαστε σιγά σιγά όλοι οι κατεργάρες στο πάγκο τους!!! Μια κούκλα είσαι φτου φτου
marag συγχαρητήρια για την απώλεια!
Olivia από αυτά που μας μες καταλαβαίνω ότι και η 3η φάση δεν είναι έυκολη! Θέλει πολύ προσοχή και εγκράτεια!! Πόσο καιρό θα την κάνεις????/

Εγώ στα ίδια κιλά είμαι και περιμένω να αδιαθετήσω σήμερα, αύριο.... πάω να ψήσω λίγο ψαράκι!! φιλια σε όλους  *KISSING*

Natasa,εαν την τηρουσα κατα γραμμα δεν θα ειχα το σκαμπανεβασμα του μισου κιλου!!Παραπανω ομως δεν θα το αφησω να παει!!Θα κανω αμεσως διαιτα μεχρι να χασω ο,τι παραπανισιο μπει!!Πιστευω οτι το ελεγχω και θα το ελεγχω συνεχεια!!Δεν θα ξαναφησω τον εαυτο μου να ξαναβαλει κιλα!!Εγω πιστευω οτι μετα την διαιτα κανεις μας δεν πρεπει να επαναπαυτει!!Τελικα σε γενικες γραμμες θα τρωω "φυσιολογικα",τα βραδυα λιγο(κανενα ποριτζ) και θα αποφευγω τα απαγορευμενα στη καθημερινοτητα μου.Χωρις υπερβολες ομως!!Και εαν βαλω ,θα κανω την επομενη PP.

Γεια σας κοριτσια....ειμαι στη δευτερη μερα της πρωτης φασης και ολα καλαααα εκτος απο το πιτουρο...τι να σας πω μπραβο που το τρωτε.χτες το εφαγα με γιαουρτι δεν το μπορουσα καθολου..το εφαγα σαν να ειναι φαρμακο...σημερα ειπα να το κανω με γαλα κ λιγο κανελα ρε παιδια δεν τρωγεταιιιιι :-Xδεν το μπορω καθολουυυυυυ κουταλια κουταλια το κατεβαζω με τα χιλια ζορια δεν μπορω να το καταπιω με τιποτα τι να κανωωω?????αυριο θα το δοκιμασω με λιγο αλατι το υποκαταστατο σαν σουπιτσα με νερακι..ουφφφφφφ αντε να δουμε..

Ας γραψω κι εγω το πρωτο μου μηνυμα στην καινουρια ενοτητας μας. Panagiota πραγματικα κουκλα! Μπραβο! Natasa ακομα το ψαχνω για το Wii αν και γραφτηκα και γυμναστηριο,μου φαινεται πολυ διασκεδαστικο! Jane εγω οταν βλεπω καμμια τετοια τιμη στους ασθενεις μου στα επειγοντα τους λεω να επαναλαβουν τον ελεγχο σε 10 ημερες.. Ισως να ηταν και τυχαιο, μην τρελαινεσαι... Τωρα αν επιμεινει θελει εναν υπερηχο και διαφορους αλλους αιματολογικους δεικτες πιο εξειδικευμενους... Αλλα γενικως μην αγχωνεσαι... Επισης μπορει να ειναι απο λιπωδη διηθηση του ηπατος λογω της παχυσαρκιας την οποια προσπαθουμε να ξεφορτωθουμε... Οποτε μπορει να προυπηρχε...Εκτος κι αν εχεις φυσιολογικο ελεγχο πριν την διαιτα... Τελοσπαντων, αν θελεις τιποτα στειλε μου μηνυμα. Σημερα μπιφτεκια απο κιμα κοτοπουλου... Για καποιο λογο μου αρεσουν πιο πολυ απο αυτα με τον μοσχαρισιο κιμα..  :) Καλο απογευμα!

Olivia ναι το ξέρω δε πρέπει να επαναπαυόμαστε ούτε καν στη φάση της συντήρησης! Το σώμα έχει τη τάση να επιστρέψει στα παλιά του παραπανίσια κιλά και θέλει πολύ καιρό για να συνηθίσει το νέο μας βάρος!!
soniacorazon αφού δε σαρε΄σει η βρώμη δοκίμασε να τη φτιάξεις σε ψωμί!! Έχει τη συνταγή κάπου εδώ μέσα αλλά επειδή βαριέμαι να τη ψάχνω θα σου πω πως το φτιάχνω εγώ. Είναι για 4 μέρες η ποσότητα
- 8 κουταλιές σούπας πίτουρο βρώμης
- 4 κουταλιές σούπας πίτουρο σιταριού
- 2 ασπράδια αυγού και ένα κρόκο
- 1 γεμάτη κουταλιά γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 2 κουταλιές γλυκού ξηρή μαγιά σε σκόνη
- 1 γιαούρτι 0% τοτάλ
- αλάτι, λίγο πιπέρι και ρίγανη αν σου αρέσει

τα ανακατέυω όλα μαζί σε ένα μπόλ μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα
λαδώνω με μία χαρτοπετσέτα το πάτο ενός αλουμινένιου ορθογώνιου ταψιού (ξερεις αυτά που πουλάνε στο σουπερμάρκετ που είναι για κέικ ορθογώνια)
ρίχνω μέσα το μίγμα και το βάζω στο φούρνο στουε 180 βαθμούς
θέλει περίπου ένα τέταρτο να ψηθεί το τσεκάρεις να πάρει χρώμα και με ένα μαχαίρι να έχει στεγνώσει μέσα
όταν είναι έτοιμο το βγάζεις να κρυώσει, το χωρίζεις στα τέσσερα και τρως ένα κομμάτι την ημέρα! Είναι πολύ νόστιμο, σαν ψωμί μόνο που δεν έιναι πολύ αφράτο. Το τρώω το πρωί με γαλοπούλα και είναι μούρλια

LillianK εγώ συνεχίζω ακάθεκτη με το wii κάνω μια ώρα την ημέρα και ιδρώνω πολύ, σίγουρα γυμνάζομαι. Χθές πήρα και δεύτερο cd που λέγεται '' get fit with Mel B'' και το δοκίμασα σήμερα το πρωί και είναι φοβερό! Σου κάνει ασκήσεις γυμναστικής σαν να έχεις προσωπική γυμνάστρια! Μαρέσει πολύ! Έχω και το άλλο με αθλήματα βέβαια για πιο χαλαρά.

Γεια σας και πάλι
Αντιγράφω τη συνταγή για ψωμί της Depy [Είναι σχεδόν ίδια με της natasas ]

2 αβγα
1κ.γ μπεικιν
4 κσ γαλα σκονη
1 φακ. μαγιά
2 κσ κορν φλαουρ
8 κ.σ.πιτουρο βρωμης
4 κσ πιτουρο σταριού λίγο αλάτι και ρίγανη αν σας αρέσει .

Αλέθουμε τα πίτουρα στο μουλτι να γίνουν σαν αλέυρι ,σε ένα μπωλ βάζουμε ΄'ολα τα υλικά εκτός απο τα ασπράδια που τα κάνουμε μαρέγκα ,τα ρίχνουμε στο άλλα υλικά ανακατεύοντας απαλά να μην ξεφουσκώσουν και προσθέτουμε λίγο γάλα να αραιώσει η ζύμη να γίνει όπως του κεικ.
Ψήνουμε 160ο για 20 λεπτά στον αέρα.
Είναι για 4 μέρες .Λίγη προσοχή στα περιορισμένα (αβγά και κορν φλάουρ)



Μary έκανα σήμερα το συκώτι όπως που είπες και πραγματικά ήταν υπέροχο ! (https://www.smiley-lol.com/smiley/manger/mang07u.gif)
Σ ευχαριστώ

σας ευχαριστω πολυυυ...θα το δοκιμασω οπωσδηποτε μονο να αγορασω κ το πιτουρο απο σιταρι..ευχαριστω πολυ κ παλι και καλη συνεχεια σε ολες μας :P

Γειά σας και από εμένα.Σήμερα μοσχάρι νερόβραστο που καθόλου δεν μου αρέσει αλλα τι νά κάνεις.Ανυπομονώ να έρθει η Πέμπτη να ζυγιστώ.soniacorazon επειδή κι εγώ είχα το ίδιο θέμα με τα πίτουρα, φτιαξε τα ψωμιά που σου είπαν τα κορίτσια σίγουρα θα σου αρέσουν περισσότερο.Jane επειδή κι εγώ την πρώτη φορά που την έκανα αντιμετώπισα κάποια προβλήματα με το στομάχι και κάποιους υψηλούς δείκτες ο γιατρός μου, μου συνέστισε να τις επαναλάβω μετά από 15 ημέρες.Μήπως πρέπει να το σκεφτείς..Μια άποψη λέω επειδή τα πέρασα..Στην δικιά μου περίπτωση πάντως δεν έφταιγε η dukan  γι αυτό την  ξανακάνω.. Άσχετο το βράδυ έχω έξοδο σε ουζερί με παρέα κι έχω τρελό άγχος μην παρασυρθώ...

VASO29 και LillianK δεν είναι καθόλου άσχημη η συμβουλή σας να επαναλάβω την εξέταση! Και η γιατρός στη δουλειά μου, μου είπε ότι μπορεί να είναι τυχαίο. Λογικά θα μου το προτείνει και η παθολόγος μου, αν όχι ,θα της το προτείνω εγώ  ;D
Βρε VASO29, γιατί βραστό μοσχάρι; Τιμωρία είσαι; Κάντο τουλάχιστον κοκκινιστό να τσουλίσει πιο εύκολα!
Να σας εξομολογηθώ κάτι; Δεν μου αρέσει το κρέας!! Χα, χα, πρέπει να είμαι η μόνη που κάνω πρωτεινική διαιτα και δεν μου αρέσει το κρέας! Το μοσχάρι δηλαδή πρέπει να ειναι καμουφλαρισμένο με μπαχαρικά για να πάει κάτω. Αρνί και κατσίκι, ούτε για πλάκα...το πάσχα μου έρχεται αναγούλα από τις μυρωδιές! Χοιρινό, μόνο σε σουβλάκια! Η κατάσταση σώζετε λίγο αν το κρέας είναι ψημένο στα κάρβουνα... Κοτόπουλο, ψάρι, ομελέτες, κιμάς... αυτά τρώω μόνο! Α, και συκωτάκι!
Όσο για την έξοδό σου, θα φροντίσεις να παραγγείλετε διάφορα ψητά μεζεδάκια, θα πιεις και δυο σόδες και θα περάσεις θαύμα!
soniacorazon, δεν πειράζει αν δεν έχεις πίτουρο σταριού, βάλε βρώμης.
Ολιβια, νομίζω πως αν ξεκινήσω να τρώω ψωμί, δεν θα σταματήσω μέχρι να τελειώσει το καρβέλι  ;D Σκέφτομαι να το αποφύγω όσο μπορώ ακόμα και στην 3η φάση. Βρωμόψωμο και πάλι βρωμόψωμο!! (Μ΄αρέσει που σχεδιάζω την 3η φάση λες και θα την ξεκινήσω αύριο  ::) ) Μπράβο σου πάντως που ελεγχεις τον εαυτό σου!

γεια σασ ειμαι στν 3 μερα της πρωτης φασης και μ εχει φυγει ενα μισι κιλο! αλλα μολισ τωρα πηρα λιπτον λινεα και φοβαμαι λιγο γιατι πιστευω πως θα με κολλησει

Sonia εμένα το σιτάρι βρώμης με γάλα και κανέλα είναι το αγαπημένο μου!!!!!!!!!! >: xD μου θυμίζει ρυζόγαλο στο πολύ καλύτερό του όμως!!!!!!
Δοκίμασες να το φας μαζί με μία κουταλιά ζαχαρίνη;;;; γιατί και εγώ διαφορετικά δεν το τρώω....
Κορίτσια την χάλασα την δίαιτα σήμερα το απόγευμα...έφαγα μπισκότα με σοκολάτα :(....
Νομίζω ότι θα την ξαναξεκινήσω κάποια στιγμή αργότερα....το ψυγείο μου δεν το είχα γεμίσει όπως έπρεπε από κρέατα και ψαρικά και έτσι δεν είχα τί να φάω....
Μάλλον χρειάζομαι τον "γερμανό" μου....κάποιον να με βάλει σε πρόγραμμα και να μου λέει σήμερα θα φας αυτό..αυτό και αυτό!!!! διαφορετικά μόνη μου τα κάνω μούσκεμα.... :-[
Όταν την ξαναξεκινήσω θα φτιάξω πρόγραμμα από πρίν....και ελπίζω να τα καταφέρω....
Εδώ θα είμαι και θα τα λέμε ούτως ή άλλως....μπορεί να είμαι λίγο καιρό ντουκανο-κόριτσο, αλλά την συνήθισα την παρεούλα σας!!!!
Καλή συνέχεια σε όλες!!!!!!

κοριτσια σας ευχαριστω ολες κ καθεμια ξεχωριστα για τις απαντησεις ....ισως να εφταιγε Karatega οτι δεν το εβρασα το γαλα,εγω εβαλα την βρωμη στο γαλα το αφησα να φουσκωσει κ το εφαγα :-Sνα ρωτησω τσαι με γευσεις μπορουμε να πιουμε?και να ρωτησω επισης απο περιεργεια γιατι ντιζον μουσταρδα κ οχι αλλη?αααααα μολις ειδα κ για το τσαι και για την μουσταρδα......τσαγακι να σας πω θα πινω γιατι καπνιζω κ δεν μπορω συνεχεια καφε .αν με κολλησει  ελπιζω πως οχι τοτε κ αυτο μαχαιρι

Το βράζεις το γάλα μαζί με το πίτουρο και αφού φουσκώσει το αφήνεις να χυλώσει, να πήξει λίγο και μετά το βγάζεις και ρίχνεις την κανέλα και όση ζαχαρίνη σου αρέσει....εγώ με μία κουταλιά ζαχαρίνη της σούπας κοφτή είμαι κομπλέ!!! 8)
Νομίζω ότι η ντιζόν δεν έχει ζάχαρη μέσα γι'αυτό....δεν ξέρω κάποιον άλλο λόγο να σου απαντήσω... <_<

θα το δοκιμασω κ ετσι αυριο....μαλλον αυτο εφταιγε,σε ευχαριστω για την αμεση απαντηση Karatega ::)

Τίποτα!!!!! ;)
Καλή αρχή και καλή επιτυχία σου εύχομαι!!!!! @}->--

γειά σας παρεάκι. διαβάζω τόσο καιρό τις συζητήσεις και παίρνω δύναμη. ευτυχώς είστε και εσείσ  O:-) . είμαι στην 20 μέρα και έχω χάσει 8 κιλά.  xD έχω κάτι ερωτησούλες όμως. καταρχήν αυτό το πίτουρο σιταριού εγώ δεν μπορώ να το βρώ πουθενά. σήμερα πήγα σε ενα καταστημα με βιολογικα στο καπάνι και μου είπαν ότι δεν υπάρχει και μου έδωσαν κάτι άλλο φλούδα απο σιταρι δεν καταλαβα.μοιαζει με το πίτουρο βρώμης και το πήρα. αν μπορεί κάποια απο θεσσαλονίκη να μου πεί πού να πάω  :P επίσης δεν μπορώ να βρώ  το τυρι το φροματζ 0%. βρίσκω ένα στα καρφούρ σαν φιλαδέλφεια είναι γράφει φρόματζ αλλά δεν γράφει 0%.είναι αυτό? ρώτησα εκεί αλλά δεν ήξεραν.  :(

amyP, στον Μασούτη (κάπως έτσι το έγραφε η Ολίβια) θα βρεις πίτουρο στην Θεσσαλονίκη. Εγώ για να καταφέρω να βρω στην Αθήνα, συγκέντρωσα τηλέφωνα από βιολογικά καταστήματα από το ιντερνετ και ξεκίνησα την έρευνα μου τηλεφωνικώς... Αν πάλι δεν βρεις ή είναι μακριά μπορείς να παραγγείλεις και μέσω ιντερνετ.
soniacorazon, οι ντιζόν επιτρέπονται γιατί δεν έχουν ζάχαρη. Υπάρχει η μάρκα French που δεν είναι ντιζόν, δεν καίει, και δεν έχει ζάχαρη, αν θες να δοκιμάσεις. Για το τσάι, καλύτερα να διαβάσεις τα συστατικά του, να μην έχει ζάχαρη ή χυμό φρούτων. Γενικά πάντως το τσάι είναι πολύ ωφέλιμο στην απώλεια βάρους.
Αφιέρωσε λίγο χρόνο στις συνταγές, υπάρχουν πολλοί τρόποι να καταναλώσεις τη βρώμη. Μέσα σε μπιφτέκια, σε γεμιστά, να φτιάξεις ψωμάκια, μαφινς, κρέπες, ποριτζ. Κρύα όπως την έφαγες είναι λίγο μπλιαχ, μαγειρεμένη όμως βγάζει πολύ χορταστικές και νόστιμες συνταγές!
Karatega, την επόμενη φορά να αδιάσεις το ψυγείο από λιχουδιές για να μην μπαίνεις στον πειρασμό! Και θα το γεμίσεις με γαλοπούλα και ζελεδάκια για να τσιμπολογάς σε ώρα ανάγκης! Αν ξεμείνεις από κρέας, υπάρχουν πάντα τα ντελιβερυ, καλαμάκια, κοτόπουλο σούβλας. Έπειτα, όλο και κάποιο περίπτερο θα έχει παγωτό 0% ή γάλα 0% (έστω και σοκολατούχο, αν είναι να γλυτώσουμε το "κακό"). Εγώ είμαι τελείως ανοργάνωτη και αφηρημένη. Για να καταλάβεις έχω βγάλει κιμά να ξεπαγώνει για να κάνω αύριο κιμαδόπιτα, και τώρα συνηδειτοποιώ ότι μου λείπουν τα μισά υλικά... (είμαι και τεμπέλα, βαρέθηκα να πάω σούπερ να ψωνίσω  ;D) Ξέρω όμως ότι ο ψιλικατζής μας έχει και αυγά και γιαούρτια, οπότε θα με σώσει... Λύσεις υπάρχουν, μόνο να το πάρεις απόφαση πρέπει! Σε έπεισα;;;

Κορίτσια και αγόρια καλησπερα σας,
χαθηκα για λίγο καιρό λόγω διακοπών, δουλειας και βάφτισης του μικρού μου γιού, όπως καταλαβαίνετε από δίαιτα ότι θυμόμουν και ότι προλάβαινα, την χάλασα πολλές φορές αλλά έκανα ανάπαυλες πρωτεϊνης κάθε εβδομάδα (κάτι σαν τρίτη φάση ενα πράμα) επίσης η βρώμη με το γαλατάκι μου το πρωί είναι πλέον ρουτίνα.
το μαγικό είναι ότι αν και έτσι η απώλεια βάρους συνεχίζεται και ελπίζω να φτάσω τον στόχο μου μέσα στις επόμενες δύο εβδομάδες.
Από ότι είδα σε μια γρήγορη ανάγνωση που έκανα και εσείς έχετε σημαντικές απώλειες, σας συγχαίρω και σας εύχομαι τα καλύτερα αποτελέσματα, επίσης θέλω να καλωσορίσω όλα τα νέα μέλη και να τους απευθύνω την ίδια ευχή.
να είστε όλοι καλά.

Γεια σας και απο μενα!

Σημερα ολη μερα κρατηθηκα, και το βραδυ δεν αντεξα , ειπα να επιβραβευσω τον εαυτο μου με μπυριτσα και τσιπς. Ειχαμε και κοσμο, ενιωθα ασχημα και να η ατασθαλια...
Θα το βρω μπροστα μου αυριο στη ζυγαρια , και εχω να παω και σε κατι γενεθλια , οποτε κι αλλο παραστρατημα διαφαινεται στον οριζοντα!

Soniacorazon  το πιτουρο ουτε εμενα μ αρεσει σκετο η σε ποριτζ.. Μπορει να το φαω μια μερα ετσι με το ζορι, αν δεν εχω ετοιμασει κατι αλλο , αλλα 99% προτιμω να το φαω σε ψωμι η μαφιν..Και το ψωμακι κραταει 4 μερες, ειναι πραγματικα νοστιμο με γαλοπουλα και λινεσσα,  διατηρειται αναλλοιωτο στην καταψυξη, και συνηθως καταφευγω σε αυτη τη λυση.Δοκιμασε το οπωσδηποτε.

Η τριχοπτωση καλα κρατει,(δεν ξερω αν ευθυνεται η διαιτα η  αν ειναι κατι εποχικο), οπως επισης και η αδυναμια. Εχω παραγγειλει και ζεολιθο, μπας και δω διαφορα.. Εσεις θεωρειτε οτι ειναι απαραιτητος ο ζεολιθος και σε τι ποσοτητα? Αυτα που διαβασα πιο πανω για την ασπαρταμη αρκετα ανησυχητικα ακουγονται...Σκεφτομαι στην 3 φαση να την μειωσω  τη ζαχαρινη...

Σημερα αγορασα και 2-3 καινουργια ρουχα γιατι τα παλια μου ειναι σαν τσουβαλια.. Πολυ το χαρηκα απο τη μια, απο την αλλη, μονο καιροι για εξοδα δεν ειναι!! :) :)

Αυριο κοτοπουλακι με πιπεριες ντοματουλα και μπαχαρικα στο τηγανι. Καλο βραδυ σε ολους!

geia sas molis xekinisa tin diaita kai akomh exw apories.!mporw na katanalwsw tsai kafe k anapsiktiko diatis stin prwti fasi?as m enhmerwsei kapoios.!euxaristw ::)

Καλημερα σας!!Theovar,να σου ζησει ο γιοκας σου!!Αν εκανες κατι σαν την γ φαση που γραφεις και εχασες,τοτε τα πηγες πολυ καλα!!!Και εγω που ειμαι τοσο καιρο στη γ φαση την τηρω σε γενικες γραμμες(το ποριτζ και μενα αγαπημενη συνηθεια!!)και δεν εβαλα καθολου!!Ακομα και χθες που εφαγα ενα σωρο φετες μαυρο ψωμι(επισης καθημερινη συνηθεια!!) και  αλαδωτο φαγητο,περιμενα σημερα να ειμαι 1 κιλο πανω!!Κι ομως ειμαι ακομα 72!!!Ειρηνη9911,καλη επιτυχια και σε σενα!!Ναι,τσαι και καφε οσο θελεις(με ζαχαρινες και απαχο γαλα) και αναψυκτικο λαιτ 1 ποτηρι ημερησιως.Lepenoula και εγω αναγκαστηκα παρα την κριση,να αγορασω καινουργια ρουχα,γιατι και σε μενα ηταν σαν τσουβαλια!!Δεν πειραζει ομως,το καταχαρηκα!!!Οσο για την ατασθαλια,εγω να δεις τι εχω κανει και παρολα αυτα τα εχασα!!Αρκει να κανεις PP την επομενη και ολα διορθωνονται!!Amyp σε 20 μερες 8 κιλα,πολυ καλα τα πηγες,μπραβο!!Σωστα σου ειπε η Jane εδω στη Θεσ/κη ο Μασουτης εχει πιτουρο.Οσο για την κρεμα τυριου, εμεις χρησιμοποιουμε το Linessa του Lidl(0,2%).Οσο για την ζαχαρινη και την ασπαρταμη,σιγουρα θελει μετρο!!Επειδη ομως εδω και 4 μηνες εχω καταναλωσει μεγαλες ποσοτητες,θα αρχισω να χρησιμοποιω σουκραλοζη που παραγεται απο την ζαχαρη και ειναι φυσικη.Εχει κι αυτη 2 θερμιδες το κουτ.του γλυκου και λεγεται σουιτ εντ μπαλανς(Γιωτης).Ομως να γνωριζετε οτι δεν επιτρεπεται στη Dukan!!Θα την χρησιμοποιησω τωρα που ειμαι στη συντηρηση!

Καλημέρα!! Επειδή γκρίνιαζα την προηγούμενη Κυριακή οτι τα Σ/Κ παίρνω βάρος, είπε η ζυγαριά να με διαψεύσει και συνεχίζει να δείχνει χαμηλότερα νούμερα! Δεν με χαλάει καθόλου βέβαια!
lepenoula, δες την παρασπονδία σαν ένα μικρό δωράκι στον εαυτό σου, και συνέχισε δυναμικά! Φάε καλά σήμερα, για να μην σε παρασείρουν οι λιχουδιές στα γεννέθλια και θα δεις πόσο περήφανη θα είσαι μετά! Μεγειά και τα καινούρια ρουχαλάκια! Είμαι κι εγώ σε δίλλημα-να ψωνίσω ή όχι; Βλέπεις, χειμωνιάτικα ρούχα έχω πολλά για τα κιλά που είμαι τώρα, και πιο στενά ακόμα, για τα κιλά που θα γίνω  ::). Για το τωρινό βάρος και αυτήν την εποχή δεν έχω τίποτα! Γι΄αυτό περιμένω πως και πως να χειμωνιάσει! Μέχρι τότε θα τιμήσω την Κρητική μου καταγωγή και θα κυκλοφορώ με "βράκες"!
theovar, ακούγονται πολύ ενθαρρυντικά αυτά που μας λες! Σημαίνει πως η δίαιτα δουλεύει και στη συντήρηση- και ας είναι τύπου συντήρηση. Καλή συνέχεια και σε σένα!
Olivia, υπάρχει ένα μεγάλο σύννεφο γύρω από το θεμα γλυκαντικά...βγάλτε μερικά κατοστάρικα- που έλεγε Βλαχοπούλου- και κουνίστε τα να διαλυθεί... Ασάφειες παντού...
Συγγνώμη αν σας ανησύχησα, νίωθω πολύ άσχημα, γιατί δεν ξέρουμε σίγουρα αν είναι κάτι βλαβερό ή όχι. Το μόνο που αξίζει σίγουρα να κρατήσετε από αυτή την ιστορία είναι ότι εφόσον κάνουμε μια χημική δίαιτα, οφείλουμε να παρακολουθούμε την υγεία μας.

καλημερα παρεακι κι απο μενα....βλεπω αρκετα νεα μελη..λοιπον τα νεα μου...παρασκευη ειχα βγει για φαγητο μετα απο πολυυυυ καιρο και δεν κρατηθηκα κ εφαγα παρμεζανα(ηταν φωλια απο μια υπεροχη σαλατα την οποια δεν αγγιξα), μου χει λειψει τοσο πολυ το τυρι...και ηπια κρασακι..αυτες οι ατασθαλιες μου...το αποτελεσμα +800 γρ.... !μα γιατι σε καθε ατασθαλια η ζυγαρια ανεβαινει...ειναι φυσιολογικο?χτες δε, απο το απογευμα και μετα ημουν χαλια με πονοκεφαλο, εμετο κλπ. δε ξερω γιατι.... ευχομαι να μη με περιτριγυριζει καμια ιωση... σημερα καπως καλυτερα..περιμενω να αδιαθετησω κιολας κ δεν εχω δυναμεις καθολου... !πριν λιγο εφαγα το ποριτζ μου(η πρωτη σκεψη καθε πρωι)...μεσημερι εχει κοτοπουλακι....γενικα πολυ πεσμενη διαθεση.....  :(

Καλημέρα σε όλους και όλες. JANA κι εγώ μια από τα ίδια. Μετά από 2 μήνες δίαιτας και χωρίς καμιά παρασπονδία χθες το βράδυ ήμουν καλεσμένη σε γάμο και έφαγα αρκετά απαγορευμένα σε πολύ μικρές ποσότητες. Μέχρι και γλυκό. Φρίκη.  *STOP*Θα κάνω όλη τη εβδομάδα την πρώτη φάση και βλέπουμε. Πάντως δεν αξίζει τον κόπο για λίγο φαγητό να χαλάμε προσπάθεια τόσων ημερών. Που είναι η Depy να μας μαλώσει;

Kαλημέρα κι απο μένα.Jane μου εισαι ο άνθρωπός μου, αφου αρχίσαμε τις αποκαλύψεις, ε ναι λοιπόν είμαι η Βάσω και εμένα δεν μου αρέσει το κρέας, αλλά την κάνω την άτιμη γιατί ξέρω οτι έχει αποτέλεσμα.Δεν είμαι τιμωρία αλλά την κάνω από την αρχη και λέω να αποφύγω για καμιά 10αριά μέρες το κονκασε.Χάνω που χάνω δύσκολα μην το βοηθάω κι όλας.Χθες που βγήκαμε κυρία εγώ.Μέχρι και ο άντρας μου με θαύμασε, πολυ αυτοκυριαρχία βρε παιδι μου,και τι δεν περασε απο μπροστά μου - δεν τα γράφω για να μην μας τρέψουν τα σάλια- αλλά εγώ δεν άγγιξα τίποτα.Ούτε από φαγητά ούτε από γλυκά, μόνο λίγο μπυρίτσα ήπια αλλά δεν με κόλησε κατά ένα περίεργο λόγο.Αυτά.Κατά τα άλλα λες και το σύμπαν με δοκιμάζει.Το βράδυ έχουμε κόσμο στο σπίτι και αύριο γενέθλια.Μακάρι να καρατηθώ πάλι, γιατί κακά τα ψέματα για να κάνουμε δίαιτα είμαστε λιχούδες βρε παιδί μου.Amyp 20 μέρες 8 κιλά μπράβοοοοοοοοο.Σας στέλνω τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς ενάντια στο λίπος και τα κιλά και πάω να απολαύσω με τον αντρούλη μου το καφεδάκι μας σε μια καφετέρια, στην ηλιόλουστη ακομα πόλη μας.φιλιαααααααα...

Karatega, την επόμενη φορά να αδιάσεις το ψυγείο από λιχουδιές για να μην μπαίνεις στον πειρασμό! Και θα το γεμίσεις με γαλοπούλα και ζελεδάκια για να τσιμπολογάς σε ώρα ανάγκης! Αν ξεμείνεις από κρέας, υπάρχουν πάντα τα ντελιβερυ, καλαμάκια, κοτόπουλο σούβλας. Έπειτα, όλο και κάποιο περίπτερο θα έχει παγωτό 0% ή γάλα 0% (έστω και σοκολατούχο, αν είναι να γλυτώσουμε το "κακό"). Εγώ είμαι τελείως ανοργάνωτη και αφηρημένη. Για να καταλάβεις έχω βγάλει κιμά να ξεπαγώνει για να κάνω αύριο κιμαδόπιτα, και τώρα συνηδειτοποιώ ότι μου λείπουν τα μισά υλικά... (είμαι και τεμπέλα, βαρέθηκα να πάω σούπερ να ψωνίσω  ;D) Ξέρω όμως ότι ο ψιλικατζής μας έχει και αυγά και γιαούρτια, οπότε θα με σώσει... Λύσεις υπάρχουν, μόνο να το πάρεις απόφαση πρέπει! Σε έπεισα;;;

[/quote]

Χαχαχα!!!! Jane μου φυσικά και με έπεισες!!!!
Γι'αυτό και δεν έχω σταματήσει να σας παρακολουθώ και να σας θαυμάζω για τις απώλειές σας!!! *THUMBS%%__%%UP*
Ανοργάνωτη είμαι κι εγώ....ξεκίνησα την δίαιτα χωρίς καν να ζυγιστώ (ούτε στο σπίτι δεν έχω ζυγαριά φαντάσου.. :-[)...δεν έχω ούτε καν συσκευές ψησίματος για τα μάφιν....πρέπει να πάρω, αλλά πρέπει να πέσει κι ο μισθός στα χέρια μου πρώτα... ;) ;D
Το θέμα είναι το εξής όμως...διαβάζοντας ότι η δίαιτα είναι χημική και χρειάζεται ακριβώς κάποια υλικά, δυστυχώς δεν έχω μπορέσει να τα βρω ακόμα....όπως το τυρί φρομάζ....στο λιντλ δεν υπάρχει πουθενά και στο καρφούρ βρήκα κι εγώ ένα φρομάζ αλλά πουθενά δεν έλεγε 0% ούτε έλεγε φρομάζ μπλανκ....βρήκα και στο βασιλόπουλο ένα που έλεγε φρομαζ αλλά όχι 0% και δεν ήξερα αν έπρεπε και δεν το πήρα (και το τυρί αυτό απ'ότι έχω διαβάσει μπαίνει σε πολλές συνταγές)!!!
Έχω όμως και κάποιες απορίες να παραθέσω όσον αφορά την δίαιτα...
Διάβασα ότι στην πρώτη φάση χρειάζονται μόνο 1,5 κουταλιές πίτουρο βρώμης την ημέρα....αν το σκεφτείς όμως μόνο στο πόριτζ βάζουμε 3 κουταλιές....είναι καλό αυτό;;; και πέρα από αυτό....αν το πρωί φάμε πόριτζ και μέσα στην ημέρα και κανένα μάφιν (αλμυρό ή γλυκό) που έχει και αυτό πίτουρο...είναι σωστό κι αυτό;;;
Πώς γίνεται στην πρώτη φάση ενώ απαγορεύονται τα λαχανικά δια ροπάλου  ^-^ να επιτρέπεται η ντομάτα κον κασέ;;; μήπως είναι λάθος αυτό;;;;
Ρωτάω σαν άσχετη για να μάθω...
Την δίαιτα θα την αρχίσω και πάλι ΣΤΑ ΣΙΓΟΥΡΑ μόλις βρω ΟΛΑ τα υλικά που πρέπει (τυρί φρομάζ κλπ)...γιατί διαφορετικά αισθάνομαι ανασφάλεια ότι δεν την κάνω σωστά...

καλημερα και απο μενα...τριτη μερα σημερα κ η ζυγαρια εδειξε -3κιλα χωρις να πεινασω καθολου...Karatega μην τα παρατας...και ας μην εχεις το τυρακι μπορεις να κανεις αυτο το τυρακι στο σπιτι το λεμονοτυρο που ειπε η κDepy.Μεγεια τα καινουργια σας ρουχαααα να τα ευχαριστηθειται ;Dανυπομονω να αγορασω κ εγωωω καλη συνεχεια σε ολες.

Καλημέρα και απο μένα ,πολύς κόσμος στο σαιτ ,παλαιοί και καινούριοι.
Λοιπον καλώς ορίσατε οι καινούριοι και καλές απώλειες. Είδα και μερικές όνομα και μη χωριό που θέλουν να εγκαταλείψουν ή αναβάλουν την δίιαιτα για λόγους που δεν τους θεωρώ ,εγω τουλάχιστον σοβαρούς.Είναι η συνηθισμένη ταχτική που κάναμε όλοι παλιά και εγω,΄"ασε απο Δευτέρα". το ότι δεν βρήσκεις το τυρί φρομάζ δεν είναι λόγος Karatega,δεν είναι και το βασικότερο στη δίαιτα,εγώ το πήρα μια φορά στην αρχή και δεν το ξαναπήρα.Δεν είναι τυρί είναι κάτι σαν αραιό γιαούρτι γιαυτό και το καρφούρ το έχει στα ψυγεία με τα γιαούρτια .¨οταν η συνταγή στο ζητάει ,αραίωσε λίγο γιαούρτι με γάλα και ΟΚ.Τώρα ή βρώμη στην πρώτη φάση είναι 1,5 κσ την ημέρα.Αυτό σημαίνει ότι θα φας μόνο αυτό ,είτε σε πόριτς ,είτε σε άλλο γλυκό ,εσύ θα το επιλέξεις .Τα βασικά υλικά που πρέπει να έχεις για να αρχίσεις είναι:
Πρωτείνες ,Γαλακτοκομικά ,Ζελέ για γλυκό ,ζελατίνη σκόνη για κρέμα.,πίτουρο βρώμης .Τα υπόλοιπα σιγά-σιγά.Όλα αυτά σας τα λέω με αγάπη ,γιατί ξέρω ότι κάθε μέρα που αφήνετε να πάει χαμένη είναι χαμένος χρόνος στην απώλειά σας .Αν θέλετε να κάνετε τη δίαιτα και το έχετε αποφασίσει ,ΣΗΜΕΡΑ είναι η κατάλληλη στιγμή με ένα ψητό κοτόπουλο και αύριο ψώνια για τα βασικά γιατί είναι και δύσκολες εποχές.Πιστεύω να σας έπεισα ,θα χαρώ πολύ αύριο να πείτε ΞΕΚΙΝΗΣΑ.
PIG43 και JANA μιά και μου έχει βγεί το όνομα ,θα σας μαλώσω.Απο πείρα σας λέω δεν αξίζει να κάνεις ατασθαλίες,η απόλαυση μερικών λεπτών σε πάει πίσω 2-3 μέρες . Πέρα απο το ότι παιδεύεις τον εαυτό σου ,το χειρότερο είναι οτι πέφτει η ψυχολογία σου βλέποντας τη ζυγαριά να ανεβαίνει και ξέροντας οτι εσύ φταις γιαυτό.Υπομονη παιδιά θα τα καταφέρουμε,λίγο ο Ντουκάν και περισσότερο εμείς.....
soniacorazon Μπράβο πολύ καλη η απώλεια ,συνέχισε πιστά τη δίαιτα η ζυγαριά θα σε ανταμείψει και απο εχθρός  θα γίνει η καλύτερη φίλη σου.

καλημέρα κι από μένα  :) :) πωπω μεγαλώνει η παρέα μας και πολύ χαίρομαι!!
Σήμερα αδιαθέτησα και παρόλ αυτά η ζυγαριά με έδειξε 200 γρ. κάτω!!  *THUMBS%%__%%UP* Ακόμα δεν έχω συνηθίσει να βλέπω το ''9'' μπροστά στα κιλά μου!! Πολύ χαίρομαι!! Προχτές φόρεσα ένα παντελόνι που το είχα αγοράσει πριν ένα μήνα και μου ήταν τσίτα όταν το πήρα και τώρα μου είναι μεγάλο!!!!! Κάνει σακούλες στα πόδια και στο ποπό!! Απίστευτο??????? Δεν αγοράζω όμως ακόμα ρούχα θα βάλω πρώτα όλα τα περσινά να τα χαρώ που θα είναι μεγάλα μου και μετά θα πάω για ψώνια!! χααχαχα

Depy έτσι βάλε καμια φωνή γιατί μερικοί μερικοί παραχαλάρωσαν μου φαίνεται!!  :D

Καλημερα!  Ειμαι πολυ χαρουμενη.... Βρηκα την τελεια συνταγη και σας την μεταφραζω αμεσως!


Νοστιμο ψωμι ετοιμο σε 4 λεπτα!

Υλικα:
2 κουταλιες της σουπας πιτουρο βρωμης
1 κουταλια της σουπας πιτουρο σιταριου
1 αυγο
Μισο πακετακι ξερης μαγιας
Μια κουταλια της σουπας γιαουρτι 0% ή τυρι linessa 0%

Ανακατευουμε τα υλικα πολυ καλα και τα βαζουμε σε ενα πλαστικο μπολ. Βαζουμε το μπολ  στον φουρνο μικροκυματων για 4 λεπτα σε ισχυ 750w. Το αφηνουμε να κρυωσει και ειναι ετοιμο...

Το εκοψα στα δυο εβαλα μουσταρδα, linessa, γαλοπουλα και ντοματα και..... Μμμμ... Τελειο τοστ!!!

Για οσους δεν εχουν τον χρονο να ζυμωνουν και να ψηνουν ντουκανοψωμο...  *THUMBS%%__%%UP* ;D

euxaristw poly gia tin amesi apantish..!a na rwtisw vlepw se merika side oti to ladi apogoreuetai austira k s alla oti epitrepei 2 koutalies tin hmera..!telika poio apo t 2 isxuei?zele mporw n katanalwsw stin prwth fasi?a kai peite mou to pitouro mipws vrikate kanena tropo na to katanalwnete gt sto giaourti den ginetai... :-\ euxaristw poly kai kalh sinexia simera! ;D @}->--

Λοιπόν eirini9911, σου παραθέτω τι έγραφα πριν μερικά post στις υπόλοιπες καινούριες φίλες μας, που κάποιες θέλουν να λακίσουν, αλλά δεν τις αφήνουμε!!


Βασικά πρέπει να μελετήσετε πολύ καλά την δίαιτα για να αποφύγετε λάθη, και για να οργανωθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα (είναι το πρώτο θέμα στην κατηγορία "dukan" δηλαδή εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0. Δίνει και πολλές βασικές συνταγές για το ξεκίνημα, και από κει και πέρα όλο και κάτι σκαρφίζομαστε κι εμείς για να νοστιμήσουμε λίγο την δίαιτα!
Επίσης μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές αναρτημένες και στο greek masa στην κατηγορία "δίαιτα".

Ο καλός μας συντονιστής (πω πω γλείψιμο  :P ) έχει φτιάξει και μια λίστα με ντοκανοσάιτ :
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8020.0

LillianK, ως νέα νοικοκυρά έχω εξοπλιστεί με ότι συσκευή κυκλοφορεί να να  μου κάνει τη ζωή πιο εύκολη, αλλά τον φούρνο μικροκυμάτων μου τον στέρησε ο καλός μου (γιατί τον θεωρεί ανθυγιεινό). Το ξέρω ότι έχει δίκιο, αλλά ο άτιμος σου λύνει τα χέρια! Θέλω κι εγώ γρήγορο ψωμάκι!! Ουαααααααααα!!(ξύπνησε μέσα μου το κακομαθημένο μοναχοπαίδι!)
depyd310, άξια τα γαλόνια σου! Καλά τα λες!
VASO29, μετά την δίαιτα θα κάνουμε μαζί vegeterian διατροφή, με εξαίρεση τις ΡΡ Πέμπτες!!

Κοίτα καλή μου Karatega η αλήθεια είναι οτι το τυρί το είχα πάρει κι εγω κι επειδή αγαπώ, αγαπούσα και θα αγαπώ τυρι, αυτό το πράγμα δεν είναι τυρί δεν το ξαναπήρα ούτε πρόκειται να το ξαναπάρω θα προσπαθήσω να φτιάξω το τυρί που είπε η κ.depyd.Και μην φανταστείς οτι εχω καμιά εμπειρία στην κουζίνα καμία απολύτως.Αλλά τώρα εγώ μπερδέυτηκα πότε το πίτουρο βρώμης έγινε 1 1/2κ.σ;;Εγώ κάνω τησ marianne η οποία αναφέρεται σε 2κ.σ βρώμη και 1κ.σ σιταριού.

Απ: Dukan: Δίαιτα και συνταγές 
Φάση 1: Επίθεση 1.5 κουταλιά σούπας / ημέρα
Φάση 2: Cruise 2 κουταλιές σούπας / ημέρα
Φάση 3: Ενοποίηση 2,5 κουταλιές σούπας / ημέρα
Φάση 4: Σταθεροποίηση 3 κ. σ. / ημέρα

Ευχαριστώ κ.Depyd αλλά με υπάρχει μια σύγχυση ανάμεσα σ΄αυτά.Καθώς στην δίαιτα που αναφέρεται από την marianne γράφει 2 και 1.Εγω και την πρώτη φορά έτσι το έκανα γι αυτο να έχασα μέσα σε 10 ημέρες 3kg και άλλες χάνουν περισσότερο;Το πίτουρο σιταριού 1 κ.σ 1η και 2η φάση;Συγνώμη για την ταλαιπωρία απλά μπερδεύτηκα τώρα.

Καλησπερα κι απο  μενα!

Μετα τις χτεσινοβραδυνες ατασθαλιες, +600 γρ σημερα.
Το περιμενα βεβαια, αλλα και παλι ειναι κατι που θα μπορουσα να αποφυγω...
Σημερα λοιπον εφτιαξα μπουκιτσες κοτοπουλο, στο αντικολλητικο τηγανι, με πολλα μυρωδικα , λιγο κρεμμυδακι, και στο τελος εριξα και κομματακια γαλλοπουλας, και 4 χτυπημενα ασπραδια και εγινε μια ομελεττα σουπερ! πολυ νοστιμη, μεχρι κι ο αντρας μου εφαγε κανονικα! Το πρωι ειχα φαει και ψωμακι με γαλοπουλα και τυρι κρεμα, και καφεδακι με ζαχαρινη και γαλα 1,5%
Το βραδυ ομως θα παμε σε κατι γενεθλια, και εκει πρεπει να οπλιστω με υπομονη, γιατι υποψιαζομαι οτι ολα απαγορευμενα θα ειναι.
Και θα αρχιζουν οοοολοι να κοιτανε περιεργα, τελος παντων!

Ολιβια  και Jane  ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες , οσο για τα ρουχα, πραγματικα αυτη την περιοδο δεν ειχα ουτε ενα παντελονι να βαλω που να μην σακουλιαζε, εκτος απο τις φορμες μου!Οποτε αναγκαστηκα να παρω 2 παντελονακια , και βλεπουμε!

Καρατεγκα  σε καταλαβαινω απολυτα, κι εγω οταν την πρωτοξεκινησα δεν ειχα σχεδον τιποτα "σωστο" στο σπιτι, σιγα σιγα ομως γινεται συνηθεια.. Οποτε πλεον εχω παντα στο σπιτι αυγα, γαλα, γιαουρτια, ζελε ανανα με μηδεν ζαχαρη, γαλοπουλα ( που την τρωω και σκετη), τονο σε κονσερβα(αν και δεν εχω δικιμασει ακομα) , και το πιτουρο.  Και καθε βδομαδα που κανω λιστα με τα ψωνια θα παρω σιγουρα κιμα, κοτοπουλο, καμια μπριζολα μοσχαρισια, και γλωσσες κατεψυγμενες. Και λιγα λαχανικα (πιπεριες-ντοματες ) για τις PV μερες, και λιγα απο τα "επικινδυνα" κορνφλαουρ, μπεικιν, κακαο, οποτε με αυτα ολα εισαι πανω απο πληρης!
Αν βαρεθω και μια μερα το μαγειρεμα, παιρνω καλαμακια κοτοπουλο απο το σουβλατζη.
Το τυρι 0% μην σε τρελαινει, κι εγω πολυ προσφατα το βρηκα,ειναι σαν γιαουρτι, και δεν ειναι και τοσο απαραιτητο. Εγω βρισκω και στο bazaar  ενα που λεγεται exquisa και ειναι το ιδιο με το λινεσσα.
Οσο για την ποσοτητα βρωμης, το σωστο ειναι οπως στα λεει η Ντεπυ  

σονιακορασον  wow! 3 κιλα σε 3 μερες, πολυ ενθαρρυντικο, συνεχισε δυναμικα!!

eirini9911  σχετικα με το λαδι, νομιζω οτι δεν επιτρεπεται καθολου, αλλα εγω αυτη την παρασπονδια την εκανα ακομα και στην 1 φαση, 1-2 κουταλιες καθε 2 μερες , απλα γιατι θεωρω οτι το ελαιολαδο ειναι ο,τι πιο υγιεινο, εμενα δεν με κολλησε , αλλα δεν θελω να σε επηρεασω..Οσο για το πιτουρο, ο πιο απλος και γρηγορος τροπος ειναι να φτιαξεις μια κρεπα αλμυρη η γλυκεια. ΔΗλαδη ανακατευεις 1αβγο(η ασπραδι) με το πιτουρο και λιγο γαλα, μυρωδικα(ριγανη, γλυκανισο) , αλατοπιπερο, λιναροσπορο αν θες,και τον πολτο που θα προκυψει το βαζεις στο αντικολλητικο τηγανι να απλωσει σαν κρεπα. Ψηνεις κι απο τις 2 πλευρες και αν θες το κοβεις στη μεση και βαζεις μουσταρδα, γαλοπουλα και τυρι κι εχεις ενα τοστακι στη στιγμη.

σας φιλω ολους και τα λεμε συντομα!

euxaristw para poly gia oles tis simvoules..!egw exw apla na pw oti oses prospathisate na kopsete tin zaxarh apo ton kafe kante mia prospatheia k gia to gala einai poly asximos sindiasmos to gala me tin kafeinh kai kata 80% kollaei ton organismo..!egw katafera k to ekopsa elpizw kai eseis..!:):):) @}->-- a kai peite m kapoia marka zele p den exei zaxarh an xerete.!:)

Εμένα μου αρέσει πολύ το ζελέ "sweet & balance". Είναι πιο αρωματικό από το ζελέ της Γιώτης. Αλλά αυτά είναι γούστα. Σίγουρα υπάρχουν και άλλες μάρκες!

Έχω μια χαζή απορία: που πάει ο τόνος; Ντούκαν ή ντουκάν;;;

Καλησπέρα κοριτσάκια!(τα αγόρια που χάθηκαν?) βλέπω συνεχώς καινούριες αφίξεις !! μπράβο !! jane απότι βλέπω είσαι με το ένα ποδι στη 3 φάση !! μπράβο  *THUMBS%%__%%UP*
Θα συμφωνήσω με τη ντέπυ ότι δεν υπάρχει λόγος να αναβάλλετε τη δίαιτα !! Η δίαιτα είναι χημική και κάθε παρασπονδία απλά μας πάει πίσω πριν την κάνετε λοιπόν σκεφτείτε  πόσο ακόμα θέλετε να μείνετε στη δεύτερη φάση , και πόσο θέλετε να ταλαιπωρήσετε τον οργανισμό σας ! σε εμένα πάντως πιάνει....  ;)

γεια σας κοριτσάκια!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* βλέπω πολύς καινούριος κόσμος!!  καλώς ορίσατε και καλή προσπάθεια σε όλες @}->--πρέπει να είναι ντουκάν γιατί όλες οι γαλλικές λέξεις τονίζονται στη λήγουσα!! :P :P
φιλάκια κορίτσια  *KISSING* *KISSING*

Καλησπέρα σε όλες!!!!!!
Καταρχήν να πω ότι δεν λακίζω από την δίαιτα λέγοντας ότι την αναβάλω για λίγες μέρες...
Η δίαιτα είναι ΧΗΜΙΚΗ απ'ότι έχω διαβάσει από τις παλιότερες που την ακολουθούν και με ένα μου λάθος με πάει πίσω 2 και 3 μέρες...
Μπορεί σε μερικούς η μαγειρική να φαντάζει εύκολη σε άλλους όμως (όπως εγώ που μου λείπει μάλλον η φαντασία στη μαγειρική) αυτό που με βοηθάει είναι μόνο η συνταγή της...και όταν η συνταγή λέει λινέσα ή οτιδήποτε άλλο (που δεν το έχω στο ψυγείο μου) δεν μπορώ να το αντικαταστήσω χωρίς να ξέρω, εκτός κι αν παραθέτει η ίδια η συνταγή της δίαιτας κάτι το διαφορετικό (όπως μου είπε πχ. η Ντέπυ να βάλω γιαούρτι με λίγο σκόνη γάλα)....και ξαναλέω ότι μπορεί σε μερικές το "κόλλημά" μου με την ίδια την συνταγή να φαίνεται αστείο, αλλά έτσι είμαι εγώ....έτσι μαγειρεύω....βάσει ενός "μπούσουλα" που λένε!!!

Η Ντέπυ καλά τα λέει όσον αφορά το πίτουρο στην πρώτη φάση (1,5 κ.σ.), μέσα στο ίδιο το σάιτ όμως στο λινκ με τις συνταγές το πόριτζ το έχει με 3κ.σ. και λέει ότι είναι ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ και εγώ έτσι το έτρωγα. Που σημαίνει ότι έκανα λάθος από την αρχή σε μία ΧΗΜΙΚΗ δίαιτα!!!!!!!! Άρα είναι λάθος αυτό που γράφει στις συνταγές (μήπως να διορθωθεί;;)

Όταν εφοδιαστώ κατάλληλα και όταν λύσω όλες τις απορίες μου σχετικά με την δίαιτα τότε θα ξεκινήσω και πάλι λοιπόν, έτσι ώστε να την κάνω σωστά!!!!

Έχεις δίκιο, αλλά πρέπει να ξέρεις οτι η δίαιτα αυτή (και όλες οι σχετικές της δημοσιεύσεις σε αυτό το site) τρέχει κοντά 1,5 χρόνο τώρα. Στο διάστημα αυτό, η δίαιτα έχει αναθεωρηθεί 2-3 φορές, όχι από εμάς αλλά από τον ίδιο τον Dukan (με νέες εκδόσεις κ.α). Δυστυχώς δεν μπορεί να γίνει διόρθωση ανά έκδοση από ένα μόνο άτομο, γιατί είναι τεράστιο το υλικό. Εκτός και αν αναλάβουν οι συντάκτες και διορθώσουν τις δημοσιεύσεις τους σύμφωνα με τη τελευταία έκδοση. Και πάλι όμως αυτό δεν είναι εφικτό, γιατί τα παλιότερα μέλη πορεύονται (μαζί κι εγώ) εκτός Dukan διατροφής (άρα και εκτός dukano-κουβέντας) γιατί .... πιάσαμε τους στόχους μας  8) 8)

kalimera se olous kai oles!
sas exo ksanagrapsei sto parelthon alla sas diavazo kathimerina!xairomai gia ta apotelesmata olon!
arxisa 30aygoustou me 5meres attack kai synexizo thn cruise me mia atasthalia(mia vodka ston remo!)
62kg kai prin mia evdomada 58kg!!!fainomai omos ligotera!stoxos mou ta 52kg!
gia ta nea melh thn dukan exo na po oti to basiko saythn thn diaita einai h proteinh h bromh voithaei sto thema ths toualetas kai sthn ypoglykaimia!arxiste kai as mhn exete ola ta ylika kai ego arxisa xoris bromh dioti ypirxe elleipsh kai parola ayta exasa!exo poly energeia kai ayto einai poly entyposiako!to fromage kai ego mia fora to phra den leei tpt to spoudaio protimo to linessa pou to xrisimopoio sta fagita san krema galaktos!h dukan einai poly eykolh kai apotelesmatikh mexri kai o antras mou thn threi!!!!!(koiliodoulos kai apeitharxos genika)exei xasei 8kg kai arxise meta apo mena!kai me mia atasthalia!(ithele tsipourakia kai mezedakia to poulaki mou!)loipon simera to menou exei kotopoulaki me laxanika kai salatoula me tono!to poritz vromis einai to agapimeno mou kai to troo to apogeyma giati tote exo kriseis ypoglykaimias! :( me kanelitsa kai ligh zaxarinh!sas eyxaristo olous gia to kouragio pou mou dinetai edo kai ena mhna kai gia tis syntagoules!
stis giortes tha eimaste oles kormares!mhn po gia to kalokairaki!!!!!top models!!! :)
sygnomh gia to megalo keimeno kai gia ta greeklish(exo agglika windows)eyxomai ta kalytera se olous kai kalh evdomada! :-* :-* :-* :-* :-*

Kαλημέρα καλώς ήρθες στην παρέα μας ,καλή προσπάθεια σε σένα και στον άντρα σου .
Για τα Ελληνικα στον υπολογιστή δοκίμασε αυτό:
Οπότε κάνεις τα παρακάτω (Windows Xp)
Start, Control Panel, Regional and Language Options, Languages (στο πάνω μέρος), Details, Add, επιλέγουμε Greek και μετά ΟΚ. Επίσης, καλό είναι να πατήσουμε και στο Advanced (επάνω) και να επιλέξουμε Greek για τα non unicode programs.Μπορεί να δουλέψει .

καλημέρα σε όλους *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
depy μην με μαλώσεις, αλλά δεν ξέρω τι μ'έχει πιάσει και κάθε σ/κ τα κάνω σαλάτα!!!! το παρήγορο είναι πάντως ότι η ζυγαριά δεν κουνιέται ιδιαίτερα :P ή έχει χαλάσει ή τι να πω....... η dukan δουλεύει σούπερ!!! λευκή μέρα σήμερα, μήπως και συνέλθω γιατί μου φαίνεται θα μπω στην τρίτη φάση σε λίγες μέρες παρόλο που δεν έχω φτάσει στο στόχο μου, αλλά τουλάχιστον να μην τη χαλάσω!! κρίμα και μου πάνε τα ρουχαλάκια μου πλέον μια χαρά!!!( έχω όλα τα νούμερα στη ντουλάπα μου!!! :P)
φιλάκια και καλή μας συνέχεια *KISSING*

Kαλημέρα Μαιρούλα ,δεν σε μαλώνω ,σ'αγαπάω *KISSED*.Πιστεύω οτι καλυτερα είναι να μπείς δειλά-δειλά στην 3η φάση και ας μην έχεις φτάσει στον στόχο σου,εξ άλλου τον στόχο τον βάζουμε εμείς εκεί που νομίζουμε ότι μας αρέσει ο εαυτός μας.Είναι λογικό μετά απο τόσο καιρό δίαιτα να έχεις κουραστεί και γιαυτό κάνεις ατασθαλίες.Αυτό που σου λέω το σκέπτομαι να το κάνω και εγώ όταν φτάσω τα -20 .Φοβάμαι μήπως ταλαιπωρίσω πολύ τον εαυτό μου γιατί δεν είμαι μικρό κοριτσάκι ,στα χρόνια γιατί στην τρέλλα είμαι 20 χρονών ;D ;D ;D.Θα το παλαίψω στην 3η φάση χωρίς πολλούς υδατάνθρακες ή ελεύθερα γεύματα και βλέποντας και κάνοντας.Και ίσως μετά απο 2 μηνες την ξαναρχίσω αν δω οτι δεν χάνω ή παιρνω κιλά.

Καλημέρα !
Πολλές ατασθαλίες είδα ότι έγιναν το Σ/Κ
Προσθέστε άλλη μια από μένα. Έφαγα λίγο ψωμάκι που έφτιαξα για την οικογένεια , μια γωνίτσα τόσο δα
Δε ζυγίστηκα σήμερα για 2 λόγους
1ον αν έχω πάρει  θα στενοχωρηθώ και θα με πάρει από κάτω
Και 2ον  αν δεν έχω πάρει θα επαναπαυθώ και θα πω 'αφού δε πήρα , δε τρωω και αυτό '
 
Καλή βδομάδα να έχουμε !

(https://m.orkutnow.com/en/scraps/monday/happy_monday.gif)

 Καλημέρα σε όλα τα dukanoπαιδα και καλή αρχή  ioannabo !!
Χαμός σήμερα στους δρόμους έχουμε τρελαθεί με αυτές τις απεργίες των ΜΜΜ.

Εγώ αδιάθετη 2η μέρα σήμερα και η ζυγαριά 96,3!!!!!!! Δηλαδή -800 γρ, απο χτες!! ΚΟΥΦΟ????? Τελικά μου φαίνεται οτι η ζυγαριά μου κολλάει μια εβδομάδα πριν τη περίοδο και κατά τη διάρκεια της περιόδου ξεκολλάει!! Αυτό έχω παρατηρήσει!

Πολύ σωστη σε βρήσκω ;D ;D ;D

Καλημέρα και καλή εβδομάδα με υπομονή.
Προσθέστε και σε μένα μια μικρή παρασπονδία. Εφαγα 3 κουταλιές φασολάδα με φέτα που είχε αφήσει ο γιος μου!!!!
Οσο για τα γλυκαντικά είχα εξαρχής τους ενδοιασμούς μου. Αυτό που έκανα ήταν να χρησιμοποιώ την ασπαρτάμη με μέτρο και να μη χρησιμοποιείται  στο ψήσιμο ή σε μεγάλη θερμοκρασία αλλά εκ των υστέρων.
Στον ελληνικό δεν κάνω πίσω, τον πίνω με μια μυτούλα ζάχαρη...
Εκανα αυτή τη συνταγή με τον τόνο και τα αυγά που τα ψήνουμε και νομίζω ότι έπαθα αλλεργία γιατί ξυνόμουν συνέχεια και έβγαλα και 2-3 περίεργα εξανθήματα. Το έπαθε κανείς άλλος;

Καλημέρα! Καλή εβδομάδα και καλή αρχή στις καινούριες! Και ΥΠΟΜΟΝΗ με τις απεργίες..δείτε το σαν άσκηση όπως εγώ αλλιώς δεν παλεύεται..μία ώρα οδήγηση!! κι άλλη μία στον γυρισμό?  :o
Βάλτε κι εμένα στις ατασθαλίες του ΣΚ! Το Σάββατο ξέφυγα λίγο.. :-[ Το περίεργο είναι ότι σήμερα η ζυγαριά αποφάσισε να πέσει..αλλά δεν την πιστεύω πια! Αυτό που πιστεύω είναι ότι μόλις φτάσω τα 70-69 θα μπω στην τρίτη φάση γιατί όντως μετά από τόσο καιρό μάλλον κουράστηκα..και αν δώ ότι όλα πάνε καλά στην τρίτη φάση θα επανέλθω να χάσω και τα υπόλοιπα 5 που θέλω. 'Αρα αλλαγή στόχου! Άλλα 2 μείνανε!!!!
mary κι εγώ το ίδιο! από νούμερα τρελή ποικιλία χιχιχι!
Lepenoula αν κι εγώ είμαι λάτρης του πόριτζ μ αρέσει πολύ και η κρέπα αλλά λόγω των αβγών δεν την κάνω καθημερινά..συνήθως την κρατάω και πρωινό Κυριακής και την κόβω στη μέση, τη μισή αλμυρή και τη μισή με ζαχαρίνη..και νιώθω αρχόντισσα!!  *IN%%__%%LOVE*

euxaristo depy gia thn voitheia sou alla opos vlepeis ekana oti mou eipes alla den douleyei!simera to gnosto se olous mas germaniko s/m exei prosfora ta giaourtakia kai katepsigmena kotopoulakia!ektos apo ta kila na prosexoume kai thn tzeph mas  :)

Καλημέρα στη παρέα και υπομονή να βγάλουμε την εβδομάδα...

Η χθεσινή εγκράτεια μου στο σπίτι το πατρικό μου, όπου ο πατέρας μου έψησε διάφορα κρέατα, με αποζημίωσε. Δεν άγγιξα πατάτες τηγανητές, δεν άγγιξα σαλάτα (μέρα pp), δεν άγγιξα τυριά, δεν άγγιξα ψωμί, δεν άγγιξα πιπεριές τηγανητές, δεν άγγιξα ποτό.

Μεταξύ μας, βέβαια, αυτό δεν είναι ζωή!  xD

Τέλος πάντων...58,5 σήμερα και όσοι με βλέπουν μου λένε να σταματήσω. θέλω να πάω στα 55, όμως, ώστε να μπορώ να ανεβαίνω μέχρι τα 57. Άμα μείνω εδώ, θα ανεβαίνω μέχρι τα 60 και το 6 δε θέλω να το ξαναδώ. Το ξεφορτώθηκα με πολύ κόπο και μου 'χει μεινει ψυχολογικό.  xD

Γεμιστά το σημερινό μενού. Τα φτιάχνω ενώ σας γράφω..πολυεργαλείο έχω γίνει. Θα φάω και μια κρεμούλα με κανέλλα και θα πάω για τρέξιμο.

Φιλια

αχχχ!!!!!! :( :( εγώ θα δω το 5 μπροστά????????

Πω πω βρε κορίτσια εγώ ακούω 5 και μου φαίνεται εντελώς άπιαστο!! Μπράβο σας! Πόσο ύψος έχετε? Γιατί εμένα στο σαιτ του dukan μου βγάζει ιδανικό βάρος το 76.2  O:-)

mary17mary 3 κιλά σε χωρίζουν απο το 5...
δεν έχει γυρισμό. Εδω που έφτασες, πρέπει να το δεις. Για την ηθική ικανοποίηση ρε γμτ. ;D

natasa28, εγω το 5 είχα να το δω απο το Δημοτικό....και ειμαι 30...
το ύψος μου ειναι 1,63-1,65...κάπου εκει.

χαχαχα εγώ είμαι η ψηλότερη απ'όλες!!!!!!! 1,61 με το ζόρι :P :P οπότε το 5 μου ταιριάζει γάντι!! *IN%%__%%LOVE*

Με 1,65 ύψος και 58 κιλά πρέπει να είσαι πολύ αδύνατη WOW!! κι εσύ Μαίρη επίσης!

Εγώ είμαι 1,67 ύψος και το 5.... ακόμα και το 6 μη σου πω, δε θυμάμαι καν από πότε έχω να το δω!!!!!!

Σκέψου οτι το 9 είδα και έχω χεστεί από τη χαρά μου  ;D ;D ;D

 

Γεια σας κι απο μενα!!!Συμφωνω απολυτα με την Ντεπυ,οτι μετα απο τοοοσους μηνες διαιτας καποτε κουραζομαστε και γι αυτο αρχιζουμε τις ατασθαλιες!!Ισως κι ολας επειδη εχουμε πλεον αδυνατισει και δεν μας πολυνοιαζει!!Το ιδιο ηθελα και εγω να κατεβω οσο το δυνατον περισσοτερο.Στην αρχη ειπα με υψος 1,76 καλα θα ειναι να γινω 74.Μετα κατεβασα αλλα 2 κιλα τον στοχο και πηγα 72.Στη συνεχεια ηθελα κι αλλο κατω,αλλα καταλαβα οτι το παρακανα!!Δεν νομιζω οτι θα πρεπει να τραβαμε τοσο πολυ το σκοινι,ενω οι ιδιες κουραστηκαμε!!Τωρα που κανω την γ φαση με αρκετες ατασθαλιες,ειμαι πιο χαλαρη και δεν πιεζομαι τοσο πολυ!!Και το αισιοδοξο ειναι οτι δεν εβαλα γραμμαριο!!Καποια στιγμη μπορει να ειμαι πιο ετοιμη και δυνατη να ξαναρχισω και πιστευω οτι ο οργανισμος θα χασει και πιο ευκολα,μετα απο την αναπαυλα της γ φασης.Αλλα ειμαι και πολυ  ικανοποιημενη με αυτο που καταφερα.Δωδεκα κιλα ουτε στο πιο τρελο μου ονειρο!!!Ουτε δυο δεν μπορουσα να χασω!!Εγω θα σας ελεγα να κανετε ενα διαλειμμα(Μαιρη Μπουγατσακαι Joannach)και καποια αλλη χρονικη στιγμη να αρχισετε παλι αν το θελετε!!Εξαλλου εχετε γινει κορμαρες πια!!!!!(φιλικη συμβουλη)

Τι έγινε βρε παιδιά; Ομαδική μεταπίδηση στην τρίτη φάση;;
Εγώ σκέφτομαι να κρατηθώ ένα μήνα ακόμα, και μετά ανεξάρτητα με το αν έχω πιάσει τον στόχο μου, θα μπω στην τρίτη φάση.
Αχ, αυτό το 6 μπροστά... (έχω 1,71 ύψος, και το 6 ούτε που θυμάμαι πότε το είχα δει τελευταία...)

Κορίτσια, μη ξεγελιέστε. το 5 μπροστά δε σημαίνει, απαραίτητα, ότι δείχνω πολύ αδύνατη.
Έχω υπάρξει και 90 κιλά στο παρελθόν..το σώμα μου, δεν ειμαι κορμί, μιας κοπέλας 50 κάτι κιλών... Έχω χαλαρό σώμα. Εννοείται ότι δε φοράω μπικίνι...δεν με κολακεύει.
Με ρούχα δειχνω κανονική σε βάρος...στα 69 ήμουν μπαμπάτσικη. Εννοείται ότι δε φοράω αμάνικα...έχω άσχημα μπράτσα. Ούτε πολύ κοντές φούστες φοράω αφού η κυτταρίτιδα, είναι εμφανής.
Με εσώρουχα η χαλάρωση κάνει πάρτυ.

Και επειδή με ξέρω, καλύτερα να παίζω μεταξύ 55-57, παρά 58-60...διότι όταν περάσει το 6 μπροστά, μου ειναι πολύ εύκολο να ξαναπιάσω τα 65... τα ξέρετε και εσείς..


Ειδα τη Παναγιώτα με μπικίνι στο avatar της και έμεινα με το στόμα ανοιχτό. Είναι μια κούκλα. Είναι και ψηλό κορίτσι. Έχει να κάνει πολύ, όμως και η σωματοδομή και πόσο έχεις ταλαιπωρήσει το κορμί σου. Εγω επουδενί, δεν δείχνω τόσο όμορφη με μπικίνι και σας το λέω ειλικρινά. Με ρούχα, είμαι πολύ νόστιμη.  xD

Κι εγώ πιστεύω ότι έχω κουραστεί όχι όμως από τη δίαιτα..αυτή ευτυχώς έχει γίνει τρόπος διατροφής πλέον για μένα. Απλά κουράστηκα να κοιτάω κάθε μέρα τη ζυγαριά για να δω αν χάσω ή πάρω..
Με βλέπω να λανσάρω τη 2 1/2 φάση  ::) Ούτε 2η αλλά ούτε και 3η! Μιας και τελευταία τα παραπτώματά μου τα κάνω αλλά δεν μπαίνω και στην 3η φάση να τα κάνω συνειδητά.
olivia έχεις δίκιο ότι πρέπει να ξεκουραστούμε λίγο! Κι εγώ μόλις αγγίξω το 6 θα μπω στην 3η φάση! Δεν θυμάμαι κι εγώ από πότε έχω να φτάσω 6! Λέτε να παίζει ρόλο τελικά η αρχική φάση; εγώ την είχα κάνει για 10 κιλά άρα 5 ημέρες..έχω χάσει 13 βέβαια..
Olivia τί τρώς τώρα περίπου μέσα σε μία ημέρα;

 Έχετε δίκιο για τη κούραση. Και εγώ, νομίζω, πως κάθε μέρα δίνω μάχη.

Καλησπέρα και απο μένα !! karatega μη μας παρεξηγείς απλά λέμε ότι υπάρχουν τόσες συνταγές που μπορείς να ξεκινήσεις χωρίς να έχεις τα πάντα , τώρα όσο για τις απορίες συμφωνώ μαζί σου ότι πρέπει να τις έχεις λύσει και να νιώθεις απόλυτα σίγουρη !εμείς εδώ θα είμαστε όποτε τελικά το αποφασίσεις!! μπουγάτσα ξέρω ακριβώς τι εννοείς , και εγώ έχω υπάρξει 96 κιλα και τώρα στα 62 ουσιαστικά φαίνομαι για παραπάνω λόγω χαλάρωσης. θέλω να πιάσω τα 58 για λόγους ψυχολογίας και να έχω ενα περιθώριο 2 κιλών ! ελπίζω από την 3 φάση που θα αρχίσω και γυμναστική να φτιάξει λίγο η κατάσταση ! με τις ραγάδες δεν ξέρω τι θα κάνω  >:(

χαχαχα mpougatsa εχεις καλαμπούρι *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
πάντως βρε κορίτσια σας το λέω εκ πείρας γιατί είμαι και μεγαλύτερή σας κατά πολύ ( είμαι σίγουρη ) με τη διατροφή, με γυμναστική, και βοήθεια από κρεμούλες που κυκλοφορούν στο εμπόριο για κυτταρίτιδα τα αποτελέσματα είναι θεαματικά!!!! μη βαριέστε!! εγώ στα 63μου κιλά δείχνω όπως κάποτε ήμουν και φορώ ρούχα για 58 κιλά. Εσφιξα και σμίλεψε το κορμί!! και δεν είμαι κοριτσάκι κι έχω και 2 παιδιά και δουλεύω και έχω και σύζυγο να περιποιηθώ. Αλλά η ώρα της γυμναστικής μου είναι ιερή!! είναι για πάρτυ μου ;) ;)
οι ραγάδες είναι όντως θέμα, και δεν νομίζω να καταπολεμούνται. Ισως να υπάρχει κάποια κρέμα στο φαρμακείο που λίγο να τις απαλύνει!!! ;)

Καλησπερα στις ντουκανοσυντροφισσες !

Μετα τις ατασθαλιες του σαββατοκυριακου, σημερα το πληρωνω στη ζυγαρια.
Οποτε pp σημερα, και ισως και αυριο για να επανελθω!
Με δεδομενο οτι οι ατασθαλιες που κανω δεν ειναι και τοσο τραγικες, δηλαδη ουτε ψωμι εχω φαει, ουτε μακαρονια πατατες, αλλα λιγο αλκοολ και κανενα παγωτακι,
με ανησυχει που η ζυγαρια με τιμωρει ετσι. Υποτιθεται οτι αν ημουν στην 3 φαση, θα ετρωγα και ζυμαρικα, και 2 φετες ψωμι, και ενα πληρες γευμα με γλυκο  και αλκοολ την εβδομαδα, πως στο καλο με ολα αυτα θα διατηρηθω, αν ηδη με το παραμικρο παιρνω???

Joannach  μαζι σου στην 2 1/2 φαση κι εγω!!
Η κουραση αρχιζει και βγαινει, οχι επειδη πειναω η δεν εχω επιλογες, αλλα και για κοινωνικους λογους.. Δεν θελω να βγω αν ειναι να την βγαλω με κοκακολα και σοδα, ουτε με στεγνο κοτοπουλο, και χτες στα γενεθλια ειδα κι επαθα να αποφυγω το γλυκο ...

Ειναι και συνηθειες χρονων που πρεπει να αλλαξουν, δηλαδη αντε να πας σινεμα και να μην παρεις και ποπκορν, η να δεις dvd στο σπιτι με φιλους και να μην αγγιξεις την πιτσα.

Αυτο πιο πολυ με εχει κουρασει, και το ζυγισμα φυσικα.

Οσο για τα κιλα, κι εμενα τα 58 που εφτασα με την ντουκαν, δεν ειναι τα 58 που ημουν πριν 5-6 χρονια, η χαλαρωση και η κυτταριτιδα χαλανε την εικονα.
Ειμαι 1.59, οποτε ιδανικα θα ηθελα να παω 53-54 αλλα θελω μια περιοδο ξεκουρασης και σταθεροποιησης, να δεχτει κι ο οργανισμος τα νεα κιλα , να τα συνηθισει και σιγα σιγα παμε και για τα υπολοιπα.

Η καλυτερη συμβουλη που ακουσα απο πολλες εδω μεσα και κυριολεκτικα με εκανε να τα δω ολα αλλιως ειναι οτι : ολα αυτα τα κιλα τα βαλαμε σε διαρκεια καποιων ετων, πως λοιπον απαιτουμε και να τα χασουμε σε λιγες μερες! πολυ σοφο.

Εγώ που τα πήρα μέσα σε ενάμιση χρόνο μπορώ να τα χάσω πιο γρήγορα; Δεν γίνεται να μου κάνετε λίγο σκόντο; ;D ;D >:D

Κοριτσάκι μου καλό...επουδενί δεν παρεξηγώ κανέναν που θέλει να με βοηθήσει!!!
Και εδώ μέσα όλοι/όλες βοηθάνε με τον τρόπο τους και σίγουρα λένε την γνώμη τους με βάσει το καλό...ανέφερα απλώς την άποψή μου για το πώς βλέπω την ουσία του ν'ακολουθήσω μία δίαιτα...και επειδή διαβάζοντας συνταγές και συμβουλές και κανόνες της δίαιτας μέσα στο φόρουμ έπεσα σε αρκετές αντιφάσεις, αισθάνθηκα ανασφάλεια... ::)
Αποφάσισα όμως να μην τρέλαθώ και τελείως με την δίαιτα αυτήν και τα υλικά της...οπότε αν βρω λινέσα έχει καλώς, αν δεν βρω θα την αντικαταστήσω με γιαουρτάκι...αν βρω γιαουρτάκι 0% πάλι καλά θα είναι...αλλιώς και το 2% μια χαρά κανει κι αυτό... :)
Οπότε και σήμερα ζυγίστηκα (55.400 παρακαλώ) και ξεκινάω και πάλι με πρώτη μέρα επίθεσης (την οποία θα κρατήσω 3 μέρες)
Το μενού για τις επόμενες 3 μέρες θα έχει ως εξής: πρωινό 1 φέτα γαλοπούλα, δεκατιανό γιαουρτάκι σκέτο, δωδεκατιανό αυγό βραστό με γαλοπούλα, μεσημεριανό ψητό κοτόπουλο, απογευματινό πόριτζ (με 1,5 κ.σ. πίτουρο βρώμης) + κανά ζελεδάκι (ΣΙΓΟΥΡΑ!!!!! ;D) και βραδυνό πάλι κοτόπουλο ψητό....

Αυτά από εμένα....
Και ευχαριστώ για όλες τις συμβουλές και για τον χρόνο που σπαταλάτε να μου απαντήσετε!!!!!

Lepenoula και εγώ αυτη την απορία έχω. Μια ατασθαλία με φρούτα έκανα και μου πήρε 2 εβδομάδες να ξεφορτωθώ μισό κιλό. Δηλαδή αμα ξεκινησει ο υδατάνθρακας, τί θα κάνουμε; για να αδυνατίσουμε θα πρέπει  να ανατιναχθούμε! xD


____________
mary17mary, όσο μπορώ γυμνάζομαι...αλλά η δική μου χαλάρωση θέλει μαχαίρι. Παίζει πολύ ρόλο και η ποιότητα του δέρματος. Υπάρχουν άτομα που έχουν υπάρξει παχύσαρκα και δεν έχουν π.χ ραγάδες. εγώ έχω μέχρι και στους ώμους. Το φαντάζεσαι; στους ΩΜΟΥΣ! Δεν υπάρχει, δηλαδή, αυτό...
Το δέρμα μου ειναι λεπτό και ευαίσθητο και δε με βοηθάει, ούτε με τη χαλάρωση, ούτε με τις ραγάδες.
Σίογυρα, βέβαια, με προτιμώ τώρα σ' αυτά τα κιλά, παρά στα προηγούμενα. Άλλωστε έχω λύσει ένα απο τα σημαντικότερα προβλήματα που μου δημιουργούσαν...τα ρούχα.
Για να βρω τι θα φορεσω στη δουλειά, μονο τα κλάματα δεν έβαζα. Τώρα δεν έχω τέτοιο πρόβλημα, διαλέγω γρήγορα τί θα φορέσω και ψωνίζω φθηνότερα ρούχα.

σίγουρα θα θέλει να αυξήσεις και την άσκηση. Λϊγη κίνηση παραπάνω. Πως θα καούν οι υδατάνθρακες διαφορετικά? Μετά απο τόσα κιλά που χάνεις οι καύσεις πέφτουν.

 Ποιοί υδατάνθρακες καλε;  ;D
Δεν τρώμε ακόμα...όταν θα τους φάμε, θα βρούμε και έναν τρόπο να τους κάψουμε.  xD

Eννοείται ότι έχω αυξήσει την άσκηση. Όταν άρχισα, έκανα μόνο ποδήλατο. Τώρα, προπονούμαι κανονικά, αφού έχω και έναν αγώνα 10χλμ να τρέξω.

Γεια σας συναγωνιστριες..αχαχχαχα...λοιπον εγω σημερα ανεβηκα παλι στη ζυγαρια καιιιιιι -1 κιλο ακομα δηλαδη ειμαι στη τεταρτη μερα της 1φασης...συνολο 4 κιλα στην ουσια τα εχασα σε 3 μερες εφοσον η τεταρτη μερα ειναι σημερα σωστα?ποτε θα δειξει η ζυγαρια 9 ε?ε?ε?εγω σημερα εφαγα το πρωι το γιαουρτι με την βρωμη :-Sχαχααχχα και 4 φετες γαλοπουλα.(γιατι δεν τρωτε παραπανω αφου ειναι απεριοριστο?)για μεσημερι εψησα συκωτι 3 κομματακια μικρα,μπολικο νερο και 2 ζελαδακια...σιγουρα θα φαω κ αλλα ζελεδακια μετα και ισως ψησω ακομη λιγο συκωτι..
Δεν εχω ξεκινησει ακομα γυμναστικη αλλα περπαταω συνολικα την μερα 1,5 χιλιομετρο για να παω στη δουλεια να ελαφρυνω λιγο γιατι κουραζομαι πολυ...αυτααααα καλη συνεχεια σε ολες μας

Joannach ,με ρωτας τι τρωω σε μια μερα.Πρωι και βραδυ ποριτζ με 2 κουτ. της σουπας πιτουρο στο καθε γευμα(συνολο 4 κ.σ),μεσημεριανο οσπρια χωρις λαδι η με 1 κ.σ. λαδι,γεμιστα θα κανω αυριο με περισσοτερο κιμα και λιγο ρυζι και λαδι,αλλη μερα μονο κοτα με διαφορα λαχανικα,φρουτα καθολου(δεν μ`αρεσουν),τηρω την Πεμπτη ως μερα PP και η ασχημη συνηθεια που εχω ειναι οτι τρωω ψωμι(σικαλεως)περιπου 4-5 φετες ημερησιως.Απο τυρια τρωω φετα και γκουντα λαιτ(200-300 γραμ.).Απο γλυκα τρωω καθε μερα ,αλλα λαιτ.Ετρωγα παγωτα 0% και τωρα πηρα απο την σειρα σουιτ εντ μπαλανς μους σοκολατα με γλυκαντικα (πολυ ωραιο)!!Ολα αυτα τα κανω γιατι δεν βαζω βαρος προς το παρον!!Ακομα δεν εφαγα πιτσες,τσιπς,πατατες και αλλα απαγορευμενα,προσπαθω να τα αποφευγω!Οσο για την χαλαρωση,αν και ειμαι 47 χρονων,ευτυχως δεν εχω(δεν εχω γυμναστει ποτε).Δεν με πολυενδιεφερε αυτο ομως,γιατι πιο πολυ δινω σημασια πως φαινομαι με τα ρουχα.Πιστευω οτι αν ξεκινουσα την α και την β φαση της διαιτας μετα απο αυτη την αναπαυλα θα εχανα πιο ευκολα απο οτι να την συνεχιζα εκει που ειχα μεινει,γιατι σοκαρεται ο οργανισμος οταν ξεκιναει παλι κατι καινουργιο.Αυτο συμβαινει με τον δικο μου οργανισμο.

Κορίτσια γιατί αυτή η συνταγή είναι PV και όχι PP; Εγώ θα την έκανα και για μέρα πρωτεΐνης.Τι δεν έχω καταλάβει; :(
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5407&Itemid=49

Καλησπεριζω και παλι!!
Απαραιτητη μου εχει γινει η επικοινωνια μας εδω μεσα!

mpougatsa  στα λογια μου ερχεσαι!
υποθετω γιαυτο και ο Ντουκαν απο οτι εχω καταλαβει την 3η φαση την χωριζει σε 2 υπο-φασεις ωστε να μας εισαγει σιγα σιγα στα βαθεια!
Παντως κι εμενα το δερμα μου ειναι ευαισθητο , με ευρυαγγειες και ραγαδες, και αυτο μου συνεβαινε απο τοτε που ημουν 50 κιλα(πανω απο 10 χρονια πριν) ,αρα η ποιοτητα του δερματος παιζει ρολο.
Και χιλια μπραβο για την προπονηση που κανεις στο μαραθωνιο!

Σχετικα με τη γυμναστικη, ειναι ο μεγαλος μου εχθρος, αλλα κατι πρεπει να κανω δεν παει αλλο.
Το μονο που κανω ειναι λιγο περπατημα τη μερα (οχι πανω απο 15 λεπτα, ) και λιγες παραπανω σκαλες εκει που θα επαιρνα ασανσερ..

Soniacorazon  μπραβο για την απωλεια, πας πολυ καλα, κι εγω τρωω μαζικα φετες γαλοπουλας σε τρελες λιγουρες, αλλα μετα απο λιγο μου φαινεται λιγο αηδια!!την προτιμω σε τοστακι . Το εχεις δοκιμασει, ειναι ο καλυτερος τροπος να φας τη βρωμη για μενα.

Ollivia  αφου δεν βαζεις, συνεχισε ετσι. Ποσο τυρι επιτρεπεται στην 3η φαση και τι λιπαρα? 200-300 γραμμαρια που λες? Βρηκα και μια φετα με 13% και οταν μπω για τα καλα στην 3η φαση θα ξεκινησω με αυτη!

KapaV  Κι εμενα για PP μου φαινεται η συνταγη, αλλα δεν την εχω φτιαξει ποτε γιατι δεν με ενθουσιαζει να ξερω οτι τρωω ωμο αυγο. Εκτος απο το κακαο που ειναι στα περιορισμενα, δεν εχει κατι αλλο μου φαινεται.

Karatega πολυ  καλο ακουγεται το προγραμμα σου , και τα συχνα γευματα ειναι ο,τι καλυτερο. Θυμησου να πινεις και πολυ (ομως παρα πολυ) νερο την ημερα. Στην επομενη φαση, δοκιμασε και καμια αλλη συνταγη, για να μην βαρεθεις στο λεω . Κανενα ψαρακι, κανενα κιμα, κανενα μαφιν. Εγω δεν ειχα καθολου καλη σχεση με την κουζινα, και τρομερη ανασφαλεια , και φυσικα πολλα απο αυτα που εφτιαξα για την διαιτα ηταν απαραδεκτα (κατι μπιφτεκια πετρες, κατι μαφιν θεοπικρα) αλλα σιγα σιγα θα βρεις τι γευσεις σου αρεσουν και θα πειραματιζεσαι και μονη σου!

Αυτα για την ωρα . Παω να φαω καλαμακι κοτοπουλο και ενα παγωτακι 0% που το λιμπιστηκα!

Λάθος έχει γίνει, εκτός κι αν βάλεις όλο το φυτό που παράγει τον καρπό του κακάο (δέντρο να είναι;) οπότε μπορείς να το πεις και λαχανικό!  ;D

Λοιπόν, η δεύτερη παθολογος που είδε τις εξετάσεις μου δεν πιστεύει ότι οφείλετε στην ασπαρτάμη η ανεβασμένη τιμή της πυροσταφυλικής τρανσαμινάσης και μου είπε να κάνω επαναληπτική εξέταση σε 2 μήνες για να δούμε αν ήταν τυχαίο. Επίσης μου είπε αφού έχασα το πολύ βάρος, να συνεχίσω τώρα με μια πιο ισορροπημένη διατροφή, για να μην πάθω καμιά κατάθλιψη από την έλλειψη φρούτων και λαχανικών. Εγώ κατάθλιψη αν δεν δω το 6 μετά από τόση προσπάθεια!! Θα κρατηθώ λίγο ακόμα, να δω το πολυπόθητο 6, και μετά θα μπω στην τρίτη φάση. Έχω μια κρυφή ελπίδα ότι και εκεί θα χάνουμε, αφού δεν θα σαβουριάζουμε όπως παλιά... O:-)
Soniacorazon, την γαλοπούλα δεν μπορώ να τη φάω πια σκέτη  :-S. Μέσα σε καμιά ομελέτα ή με το ψωμάκι είναι μια χαρά, αλλιώς δεν πάει κάτω. Είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται μετά την πρώτη βδομάδα  :)

Κορίτσια, καλησπέρα :) Την είδατε τη καινούργια αυτή συνταγή?
https://mydukandiet.com/recipes/oat-bran-fettuccine.html , δεν την κάνει καμία καλή νοικοκυρά να μας πει τη γνώμη της;

Τι είναι η γλουτενη; Στην μετάφραση μου βγάζει κολλώδης ουσία των σιτηρών

Δεν ξέρω δυστυχώς, καμία να μας βοηθήσει;

Καλησπέρες  :) η γλουτένη είναι πρωτείνη που υπάρχει στα δημητριακά και στο σιτάρι.χωρίς τη γλουτένη το ψωμί δε φουσκώνει απλά νομίζω ότι πειράζει.εμετούς διάροια και τέτοια

poso sas zileuw pou akouw oti thelete to 5 kai to 6 egw kai sto 7 partu tha kanw...!pantws pravo sas gia t kila p xasate..!egw oso me thimamai diaites kanw kai exw panta apotelesmata alla distixws t xanaperna...!kai to tragiko tis istorias einai oti spoudazw kai diaitologos....!  O:-) :-[

Καλημέρα!
Fofis, μου φαίνεται θα πρέπει να κάνουμε υπομονή για την τρίτη φάση για τα μακαρόνια... Και ξύπνησα με κάτι πείνες...
eirini9911, σίγουρα το να διατηρήσεις το βάρος σταθερό αφού αδυνατήσεις είναι ακόμα πιο δύσκολο από το να αδυνατήσεις. Ακριβώς το ίδιο με σένα κάνω κι εγώ. Μια ζωή είμαι σε δίαιτα- από διαιτολόγο, από φίλους, από μόνη μου. Από 14 χρονών που άρχισα να καταλαβαίνω τον εαυτό μου (ότι έχω την τάση να στρογγυλεύω  >:D) ξεκίνησα να προσέχω. Συντήρηση όμως δεν έχω καταφέρει να κάνω ποτέ (ως τώρα ελπίζω). Πάντα υπήρχε μια δικαιολογία που θα με έριχνε στις γουρουνιές. Όλα στο μυαλό μας είναι, πρώτα πρέπει να αλλάξουμε το κεφάλι μας και μετά το σώμα μας!

Καλημέρα σε όλους.
Θα ήθελα παρακαλώ μια διευκρύνηση. Ενώ το αλκοόλ απαγορεύεται σε κάποια συνταγή διάβασα ότι σβήνουμε με κρασί και περιμένουμε να εξατμηστεί.  *DRINK*Στα σχόλια της συνταγής έλεγε ότι έτσι επιτρέπεται. Ξέρει κανείς τι ισχύει πραγματικά; Γιατί θα είναι πολύ καλό να σβήνουμε τα κρέατα με κρασί.

καλημερούδιααα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
κορίτσια μετά από κανένα μήνα ατασθαλιών ( μικρών ) χθες ήμουν τύπος και υπογραμμός!!! λευκή μέρα και σήμερα -400 ::) ::)
Ετσι θα συνεχίσω καμια 15ριά μέρες ακόμα και μετά τρίτη φάση!!!!! ;)
εγώ πάντα και κοτόπουλο και κρέας και ψάρι τα σβήνω είτε με κρασί, ή με τσίπουρο ή με ούζο!!! αφήνει τη νοστιμιά και εξατμίζεται γιατί είναι οινόπνευμα!!! *THUMBS%%__%%UP*
έχω δοκιμάσει όλες τις μάρκες γαλοπούλα καπνιστή και κατέληξα ότι η ωραιότερη και όχι κολλώδης είναι η buenas από τον Σκλαβενίτη!!!! :) είναι τέλεια γευστικά και δεν αφήνει ζουμιά στο τάπερ, δεν κολλάει καθόλου. Εγώ τρώω κάθε μέρα για δεκατιανό 100γρ. Αγοράζω αρχή της εβδομάδας 5 πακετάκια των 100γρ. και τα έχω στο ψυγείο του γραφείου, μαζί με ασπράδια είναι τέλειο δεκατιανό ;)
Φιλάκια κορίτσια, αρχίζουμε δουλειά @}->--

Ευχαριστώ πολύ Μαίρη. Καλή δουλειά :)

Καλημέρα σε όλες!!!!!

Ένα λινκ που ανακάλυψα:
https://tro-ma-ktiko.blogspot.com/2011/09/blog-post_1404.html

Διαβάστε το...νομίζω ότι είναι καλό για όλες εμάς σαν βοήθημα...και νομίζω ότι και κάπου αλλού το είχα διαβάσει αυτό με το λευκό τσάι....αλλά δεν θυμάμαι που.... :-\

Καλημέρα κι από μένα!! Χτες κοιμήθηκα νωρίς και έτσι δεν εφαγα βραδινό! Και σήμερα το πρωί η ζυγαριά με έδειξε ένα κιλό κάτω σε σχέση με χτες! χιχιχιχι :D αλλά δεν αλλάζω τικεράκι ακόμα, να το σιγουρέψω πρώτα!

Olivia σε ευχαριστώ για το παράδειγμα! Σε 1,5 κιλάκι θα σε συνοδεύσω στην 3η φάση  :) Μετά βάζω σαν στόχο να πέσω 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα..και ελπίζα να τα καταφέρω. ήδη κι εδώ που είμαι είναι κατόρθωμα γιατί με τη διαιτολόγο είχα φτάσει περίπου στα ίδια αλλά τα ξαναπήρα άμεσα..τώρα όμως λες και μου κάνουνε πλύση εγκεφάλου δεν θέλω να τη χαλάσω την προσπάθειά μου με τίποτα!!
Jane νομίζω ότι διαβάζω για μένα!!
Εγώ χτες γουρούνιασα με επιτρεπόμενα..πεινούσα τόσο όταν γύρισα αφού πέρασα στους δρόμους της Αθήνας 1 ώρα και βάλε..και έφαγα το σύμπαν! και παγωτάκι, και ομελέτα και γαλοπούλα και πόριτζ και κατά τις 12 λίγο κοτόπουλο που έφτιαξα για σήμερα..αλλά ευτυχώς η ζυγαριά ακούνητη!  :B

Καλημέρα κι απο εμενα!Ευτυχώς τα παρτυ και τα τραπεζώματα τελείωσαν προς το παρον.Eirini 9911 κι εγώ μια από τα ίδια κι εγω εαν δω το 7 θα χαρώ πολυ.Κι εγώ μια ζωή τον εαυτό μου το εχω υποβάλει σε δίαιτες από 13 χρονών,τι να πω έχω την τάση να παίρνω εύκολα.Έκανα και κάτι βλακείες δίαιτες από διαιτολόγους μς πτυχία αστα να πάνε..Anyway σήμερα λίγο πεσμένη αλλά δεν ξέρω γιατι..Θα μου περάσει.Σήμερα σούπερ κιμά και αύριο συκωτάκι.Θα φτιάξω και ζελεδάκια.Φιλιά σε όλες.

Καλημερα σας!!Εγω ενα θα σας πω,για αυτα που γραφετε για τους διαιτολογους κτλ.Μονο το συγκεκριμενο φορουμ με εκανε να κρατησω σε διαρκεια αυτη την διαιτα και οχι η συγκεκριμενη διατροφη!!Δεν καταλαβα πως περασε ο καιρος μαζι σας απο τον Μαιο που ξεκινησα!!!Την διαιτα Dukan την ηξερα κι απο περσι και την ειχα γραμμενη σε χαρτι.Την ξεκινησα τοτε,μια Δευτερα πρωι και το απογευμα την ειχα σταματησει!!!Οπως ολες τις διαιτες που εκανα κατα καιρους!!!!Οταν εχεις ομως συνοδοιπορους ολα ειναι πιο ευκολα!!Επισης το δικο μας φορουμ ειναι καταπληκτικο,σε αλληλοσυμπαρασταση,σε χιουμορ,σε παρεα!!!Γι αυτο θα πρεπει και στη γ φαση να ειμαστε σε επαφη και ετσι ΣΙΓΟΥΡΑ δεν θα τα ξαναπαρουμε τα ατιμα τα κιλα!!!!Επισης θα ηθελα να σας πω, οτι αν την τηρουσα ακριβως την γ φαση,πολυ πιθανο να εχανα κι αλλο!!Joannach δεν ειναι τιποτα το 1,5 κιλακι,θα φυγει πολυ γρηγορα θα δεις!!Θα σας περιμενω με την Μαιρη τηνJane και την  lepenoulaστη γ φαση!!!Χθες φορεσα μια περσινη σατεν πυτζαμα (εχει ψυχρα στη Θεσ/κη) και ηταν σαν σακι,σαν να ελειπε  μισος ανθρωπος απο μεσα,ενω περσι κοντευαν να σπασουν τα κουμπια!!!Τι ωραια!!!!Νατασα μπραβο για το -1 κιλο!!Πολυ καλα τα πας!!Lepenoula στη γ φαση επιτρεπεται 40 γραμ. τυρι κιτρινο λαιτ και οχι φετα.Εγω ομως τρωω φετα λαιτ και πανω απο 40 γραμ.!!(μην με παιρνετε σαν παραδειγμα)!!

καλησπερα σε ολους και σε ολες
το φορουμ πραγματι ειναι "σωτηριο" και για τα νεα μελη και για τα παλιοτερα.....εχω να κανω μια χαζη ερωτηση... :) σχετικα με το κακαο van houten, υπαρχει μονο ενας τυπος;;;;γιατι σημερα που πηγα στο σουπερ μαρκετ βρηκα ενα που εγραφε τη συγκεκριμενη μαρκα αλλα πισω στον πινακα που γραφει την ενεργεια, σακχαρα κτλ, εγραφε και για λιπαρα και ειχε κατι γρμ....τωρα ποσα ακριβως δε θυμαμαι...ηταν ενα μισο καφε και μισο λευκο κουτακι, αυτο ειναι που χρησιμοποιούμε;;;υπαρχει και καποια αλλη μάρκα;;ευχαριστω!!!!

Sia μπορείς να πάρεις και το κακάο της ΙΟΝ ... εγώ τον VAN HOUTEN έχω πάρει και ούτε καν έχω κοιτάξει αν έχει λιπαρά ή όχι....ούτως ή άλλως το καταναλώνεις από την 2η φάση και αυτό ΜΟΝΟ 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα (είναι στα περιορισμένα το κακάο)...
Οπότε μην τρελαίνεσαι  χωρίς λόγο... >:D

καλή αρχή sia8400   ένα είναι το κακάο van houten!! αν και μπορείς να χρησιμοποιήσεις και ΙΟΝ! όλα ίδια λιπαρά περιέχουν, έχει δίκιο η karatega.
olivia έρχομαι στη γ'φάση λίαν συντόμως!! :) Η ξαδέλφη μου που έχασε στις 2 πρώτες φάσεις 10 κιλά, τελειώνει τώρα τέλος του μήνα και τη γ'φάση έχοντας χάσει ακόμα 1,5-2 κιλάκια, τρώγοντας κανονικά, με προσοχή στα πολλά λαδάκια και τυπικά την ημέρα πρωτείνης.  ::) άντε και στα δικά μας *THUMBS%%__%%UP*

οποτε καλα εκανα και δεν το αγορασα, οταν μπω στη δευτερη φαση θα το προτιμησω  :) σας ευχαριστω παρα πολυ...στη διαιτα ομως που υπαρχει στη σελ. 54 της 2ης ενοτητας συζητησεων γραφει πως και στην πρωτη φαση μπορεις να καταναλωσεις 1 κ.γλυκου κακαο van houten...επισης εχω δει στις συνταγες να γραφουν οτι ειναι για ολες τις φασεις και να το χρησιμοποιουν οπως πχ η nutella-dutella...εσεις κοριτσια οταν ησασταν στην πρωτη φαση κανατε καποια απο τις συνταγες;;

Sia,
Θα σου απαντήσω όπως μου απάντησε και εμένα ένα μέλος, νομίζω λέγεται ARXOS, γιατί και εγώ τις ίδιες απορίες με εσένα είχα...
Είναι σχεδόν 2 χρόνια που τρέχει αυτή η δίαιτα και από τότε μέχρι σήμερα έχουν αλλαχθεί πολλά όσον αφορά την κατανόησή της και την εφαρμογή της , ακόμα και από τον ίδιο τον Ντουκάν!
Για την πρώτη φάση λοιπόν άσε το κακάο και το συνεχίζεις από την 2η και μετά (με μέτρο πάντα  ;))...
Γέμισε το ψυγείο σου με τα απαραίτητα (γιαουρτάκια, γάλα, πρωτείνη, πίτουρο βρώμης, ζελεδάκια) για αρχή και στην πορεία βλέπεις και τις συνταγές που σου κάνουν και συνεχίζεις...
Καλή συνέχεια.... :)

σε ευχαριστω παρα πολυ!!!προς το παρον αυτο κανω, γιαουρτι-γαλα, ζελε και κρεας, α και το πιτουρο βρωμης εννοειται στη φαση που ειμαι 1,5 κ.σουπας...το γραφω γιατι και αυτο αλλου το βρηκα 3 κ.σουπας....απλα αγχωνομαι μη δε κανω κατι σωστα και απογοητευτω μετα....μεχρι τωρα ολα καλα!!!να σαι καλα κι εσυ και καλη συνεχεια σε ολους!!!

Jane    αυτά τα συγκεκριμένα επιτρέπονται από τώρα *IN%%__%%LOVE*

Καινούρια κορίτσια για να σας πω κι εγώ την εμπειρία μου μιας και τελικά έχω 3 μήνες που κάνω Dukan οπότε θεωρούμαι (ουάου!) παλιά!! Εγώ έκανα την 1η φάση 5 ημέρες, έτρωγα από την αρχή 2 κουτ.σούπας βρώμη και 1 σιτάρι και το συνεχίζω έτσι μέχρι και σήμερα. Στην 1η φάση έφτιαξα την 4η ημέρα ντουτέλα κι έτσι έφαγα 4η και 5η κακάο (1 κουταλάκι σύνολο). Αυτό που θέλω να τονίσω είναι ότι κανένας μας από ό,τι έχω καταλάβει δεν έχει ακολουθήσει ακριβώς το ίδιο μοτίβο ούτε στο τι τρώει ακριβώς, ούτε στις ποσότητες ούτε καν στον τρόπο που μαγειρεύουμε (π.χ. έγώ δεν χρησιμοποιώ κρασί κτλ για να σβήνω τα κρέατα). Αλλά σε όλους μας δούλεψε η δίαιτα γιατί έχει κάποιες βάσεις τις οποίες όλοι ακολουθήσαμε (πρωτείνη και πάλι πρωτείνη!!).
Εξάλλου για μένα αυτό ήταν και το καλό της δίαιτας ότι δεν έπρεπε να έχω ένα χαρτάκι και να το κοιτάω κάθε τρεις και λίγο αν έφαγα τα 100 γραμμάρια φρούτου στις 10 ή τη μισή κούπα φακές με ένα σπιρτόκουτο τυρί το βράδυ (γνωστό σε όσους κάνανε δίαιτα από διαιτολόγο φαντάζομαι..).
Ξεκινήστε τη, δείτε τί σας ταιριάζει από τις γεύσεις, και σιγά σιγά θα βρείτε το ρυθμό σας και θα μάθετε τί σας κολλάει και τί όχι!
Εγώ κακάο έχω το Παυλίδης. Το χρησιμοποιώ που κ που μόνο στο γάλα γιατί γενικά δεν είμαι και πολύ της σοκολάτας!

να σαι καλα joannach για τις χρησιμες συμβουλες σου....καλη συνεχεια!!!!!!

και ειχα μια αγωνια οτι μονο εγω τρωω πολλες φετες γαλοπουλα????σημερα το πρω δεν εφαγα τιποτα...δεν προλαβα βασικα λογω πολυς δουλειας και τωρα που ηρθα στο σπιτι ψηνω κοτομπιφτεκια...δεν ανεβηκα στη ζυγαρια σημερα επειδη χτες το βραδυ κ εφαγα συκωτι.κ ζελε 2 και γαλα 1 ποτηρι κ 2 ασπραδια...και ενιωσα οτι γουρουνιασ κ φοβηθηκα να ανεβω στη ζυγαρια .... :-[θα δοκιμασω αυτη τη γαλοπουλα απο σκλαβενιτη γιατι οντω ς παιρνει μια μυρωδια κ μια γλιτσα ......


να ρωτησω κ κατι?παγωτο 0% στην πρωτη φαση κανει να τρωμε κ αν ναι αυτο με την σοκολατα επικαλυψη η το σκετο? :-r


FOFIS εχεις χασει 31 κιλααααααααααα συγχαριτιριααααααααααααααααααααααααααα και εγω τοσα θελω να χασω....χιλια μπραβο.

Soniacorazon  σίγουρα θα τα καταφέρεις :) Αφού τα κατάφερα εγώ, όλοι μπορούν :)

καλησπέρα παρεακι..μολις γυρισα απο δουλεια...2 μερες τωρα την ατασθαλια μου την κανω....αδιαθετη απο χτεσ κι εχω λυσσαξει για γλυκο...ενω ολη μερα τρωω επιτρεπομενα..χτες βραδυ εφαγα ενα μικρο (2μπουκιες)σουφλε σοκολατας και σημερα 3 μπισκοτα σοκολατας και 1σοκολατακι.. η αληθεια ειναι οτι με εχει κουρασει η διαιτα...εχω αρχισει 7/5/11 στα 57 κιλα..κατεβηκα στα 52 (1/8/11)κι εκει που ελεγα να μπω στην 3η φαση πηγα ταξιδακια και...σημερα 55....αν βαλουμε και την κατακρατηση αντε 54.....!!!το ιδανικο βάρος μου είναι 50..και η ερωτηση ειναι? συνεχιζω να κατεβω στα 52 (1pp-1pv)και μπαινω στην τριτη φάση.. ή κανω 2-3 μερες ρρ και μπαινω στην τρίτη???

Καλησπέρες   ;D
soniacorazon εγώ έτρωγα παγωτά 0% και στην πρώτη φάση. και με σοκολάτα εννοείται. κάποιοι μου είπαν ότι επιτρέπεται και άλλοι όχι. αλλά είμαι γλυκατζού  *THUMB%%__%%DOWN*
Κορίτσια για το λευκό τσάι και εμένα μου το είπε ένας κύριος που πουλάει τέτοια βότανα να πίνω μαζί με λουίζα. θα το δοκιμάσω και βλέπουμε  xD

ΑΧ ΚΑΝΤΕ ΜΟΥ ΜΙΑ ΧΑΡΗ...ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΥ ΞΕΡΕΙ ΑΓΓΛΙΚΑ-ΓΑΛΛΙΚΑ ΑΣ ΜΕΤΑΦΡΑΣΕΙ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΑΠΟ ΤΟ ΝΤΟΥΚΑΝ ΣΑΙΤ ΓΙΑ ΤΟ ''Orange chocolate cheesecakΕ.....ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΤΕΛΕΙΟΟΟΟΟ...

κορίτσια να σας γράψω συνταγή για cheesecake όπως μου την έστειλαν από το site του dukan¨
ΠΟΡΤΟΚΑΛΟΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΟ CHEESECAKE
Για τη βάση:
3 κουτ.σούπας πίτουρο βρώμης
2 κουτ.σούπας γάλα σκόνη
1 κουτ.σούπας κακάο
1 αυγό
2 κουτ.σούπας τυρί κρέμα
Για τη γέμιση:
200γρ. τυρί κρέμα
50ml νερό
1 ασπράδι αυγού
1 γεμάτο κουτ.σούπας αγάρ-αγάρ
2 κουτ.σούπας ζαχαρίνη
1 κουτ.γλυκού άρωμα πορτοκάλι
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200 ° C.

 Για την προετοιμασία της βάσης , ανακατέψτε τη βρώμη, γάλα, κακάο, και ελαφρώς χτυπημένο αυγό μαζί - να είστε βέβαιος να μην προσθέσετε τη γλυκαντική ουσία σε αυτό το στάδιο.


 Απλώστε το μίγμα σε ένα ταψί . Η  πίτα θα πρέπει να είναι περίπου 1 εκ. πάχος.
 Ψήνουμε στους 200 ° C για περίπου 10 λεπτά (παρακολουθούμε από κοντά στη βάση πίτα για να το αποτρέψει από την καύση). Θέστε κατά μέρος και αφήστε να κρυώσει.

 Για την επικάλυψη, μαλακώνουμε το fromage frais -χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα με ένα πιρούνι και να προσθέσετε γλυκαντικό και πορτοκάλι αρωματικό.

 Ζεστάνετε 50 ml νερού και κατόπιν προστίθενται άγαρ-άγαρ. Φέρτε το μίγμα σε σημείο βρασμού, τα αφήνουμε να βράσουν για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, αφαιρέστε από τη φωτιά. Ελαφριά χτυπάμε τα ασπράδια, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκαντική ουσία, τότε συνεχίζουμε να χτυπάμε μέχρι να διαμορφώνουν οι δύσκαμπτες αιχμές. Ανακατέψτε το αγάρ-αγάρ frais μίγμα και τυρί με τα ασπράδια, το δίπλωμα απαλά ώστε κρατήσει τα ασπράδια ευάερα και ευήλια.

 Τοποθετήστε τη βάση κακάο μπισκότο σε ένα μίξερ και τα αλέθετε μέχρι ψίχουλα μορφή, στη συνέχεια προσθέστε το γλυκαντικό για τα ψίχουλα.

 Τοποθετήστε ένα στρώμα από ψίχουλα σε ένα ταψάκι  να σχηματίσουν μια βάση πίτα περίπου 1 εκ. πάχος. Απλώστε με το κουτάλι το μίγμα τυρί κρέμα από πάνω. Το βάζουμε στο ψυγείο μια μέρα . Απολαύστε το!

Νομίζω ότι πρέπει να το δοκιμάσουμε!!!  ;)
Μην με βρίζετε για τη μετάφραση , είναι μισή google και μισή Μαίρη!!  ;)

JANA, βουρ στο cheescake μπας και γλυτώσουν τα σουφλέ  :P


.
...είσαι πολύ τυχερή... εγώ παιδια, κακάο από την πρώτη φάση χρησιμοποιούσα (κακώς λέω τώρα, γιατί μόνο 3 κιλά νομίζω είχα χάσει...)

(Βρε σαν πολλές συνονόματες δεν έχουμε μαζευτεί; )

soniacorazon , δεν επιτρέπεται 100% το παγωτό (ειδικά η επικάλυψη σοκολάτας... >:D) Άλλους του κολλάει και άλλους όχι... Εγώ το τιμάω αν δεν είμαι σπίτι για να ετοιμάσω κάτι επιτρεπόμενο, χίλιες φορές αυτό παρά καμιά κρέπα!! Ευτυχώς που υπήρχαν και τα παγωτάκια το καλοκαίρι γιατί στην παραλία δεν υπήρχε τίποτα ντουκανικό για μασούλημα... Μια φορά (ήμουν αδιάθετη) πήρα το οικογενειακό και το γονάτισα...και μετά απορούσα γιατί δεν έπεφτε η ζυγαριά. Με μέτρο λοιπον!

Αυτά (τα μακαρόνια) μπορεί να επιτρέπονται, εμείς όμως δεν μπορούμε να τα φτιάξουμε... γιατί μας λείπει ένα βασικό συστατικό. Άσε που πρέπει να ανοίξεις και την ζύμη φύλλο...εδώ γελάμε τώρα...χαχαχα...

mary17mary, έλεγα να κάνω κοπάνα από το γυμναστήριο χθες, αλλά μετά το μήνυμα σου επανήλθα στην τάξη. Τέλεια τα νέα της ξαδέρφης σου για την τρίτη φάση...έχει αρχίσει να με πιάνει μια τρελή ανυπομονησία. Αφού λέω να αλλάξω το μήνυμα στην υπογραφή μου από "μπίκινι σου ΄ρχομαι" που είναι και ανεπίκαιρο, σε "Olivia σου ΄ρχομαι" (όχι Θεσσαλονική, στην τρίτη φάση)  :D
Θα ψάξω για την γαλοπούλα που λες μήπως μου αρέσει περισσότερο στη γεύση. Τελευταία παίρνω ένα γαλοπουλάκι (συσκευασία δηλαδή σαν παριζάκι) της κρέτα φαρμ νομίζω είναι, για να κόβω όσο θέλω και να μην νερουλιάζει.

Αχ, κάποια είχε γράψει ότι την πειραξε ο συνδιασμός ψάρι-αυγό. Καλέ, σε πήραμε στο λαιμό μας  :(! Αν λείπει κάτι από τον οργανισμό (κάποιο ένζυμο νομίζω, πού είναι η γιατρέσσα μας να μας ενημερώσει;) είναι επικινδυνος αυτός ο συνδιασμός.

---

Το έκανα πάλι το θαύμα μου... θα έχω κατακράτηση μια βδομάδα τόσο αλμυρός που μου βγήκε ο μπακαλιάρος  :-S. Αλλά όπως λέει και η αγαπημένη μας παροιμία "τον παρά μου έδωσα... "
Ν Ε Ρ Ο Ο Ο Ο Ο Ο  !!!!!!!!!!

Αυτο το πορτοκαλοcheesecake φαινεται τελειο... Ειδικα επειδη σημερα εφτιαξα ενα ραβανι κι εχει μυρισει οοολο το σπιτι! Και δεν δοκιμαζω καν να δω αν πετυχε! Jane ο συνδυασμος ψαρι-αυγο προκαλει αλλεργια σε αυτους που εχουν αλλεργια σε ενα απο τα δυο... Απλα και οι δυο αυτες τροφες ειναι αρκετα αλλεργιογονες... Ας μην ξεχναμε οτι η ψαροσουπα ειναι συνδυασμος ψαριου με αυγο οπως και το ψαρι με μαγιονεζα... Για καποιον που δεν εχει γνωστη αλλεργια δεν υπαρχει προβλημα κανονικα... :) Ταση προς την τριτη φαση βλεπω! Να παμε ολες μαζι!  *IN%%__%%LOVE* *DRINK*

Συνονόματη Jane κι εγώ παίρνω γαλοπουλάκι (σαν παριζάκι) αλλά εγώ παίρνω της μάρκας των carrefour γιατί δεν γράφει ζάχαρη ενώ νομίζω της creta farm γράφει..για τσέκαρέ το μην παιδεύεσαι άδικα..Μόλις έφαγα το πόριτζ μου αφού έκανα 1 ώρα στο σούπερ και το σήκωσα..πήρα σοκολάτα atkins (γιατί μπορεί να μην την προτιμώ αλλά το πολύ το ζελέ το βαρέθηκα πια!) αλλά θα την κρατήσω για τις δύσκολες ώρες!
Θέλω κι εγώ ψαράκι..για ψαράκι πήγα αλλά τίποτα δεν βρήκα. άντε τώρα στην λαική την πέμπτη..
mary βρήκες agar? ή το κάνεις με ζελατίνη;;
κοιτώντας τα atkins προιόντα αναρωτήθηκα..και γιατί να μην φέρνουνε και τα dukan??? Μήπως να κάνουμε επιχείρηση!??!!!!!!!!!!

Thanks, LillianK  *IN%%__%%LOVE*! Γ...ο, δεν έχω βρεί ακόμα κάποιο φαγητό που να έχω αλλεργία, γι΄αυτό στρογγυλευω έτσι εύκολα  :D :D!!
Κοντεύουμε, άντε να κάνουμε παρέα και στην Ολίβια που δίνει μάχη μόνη της!
joannach, το γαλοπουλάκι μου έχει ΖΑΧΑΡΗ! Έχεις δίκιο! Έλεος πια, παντού βάζουν ζάχαρη! Υπάρχει το ίδιο και σε φέτες... Δηλαδή την επόμενη φορά που θα πάω στον πάγκο των αλλαντικών φταίω να τους ζητήσω να διαβάσω τα συστατικά από όλες τις μάρκες;; >:( (ή θα με πετάξουν έξω με τις κλωτσιές  xD)

και καλά θα κάνεις να ρωτάς και να κοιτάς τα πάντα... παντού έχει ζάχαρη! :P Εγώ σημερα πήρα από σκλαβενίτη λουκάνικα κοτόπουλο, διάβασα την ετικέτα της συσκευασίας ( χύμα ήταν αλλά ζητησα να τη διαβάσω) και δεν είδα τίποτα επιλήψιμο, οπότε αύριο έχει κοτοπουλολουκάνικα!! Αφήστε που λιγουρεύω τα μαυρομάτικα που μόλις έβρασα για τους υπολοιπους για αύριο!!! κι έκανα μια σαλτσούλα... μούρλια!!!! ;) ;)

Παρακαλω Jane! Ειδες,ε; Με φωναζεις κι ερχομαι!  xD  Μολις εφαγα μια κρεμουλα με θρυμματισμενη μαστιχα μεσα οπως ειχε προτεινει η Olivia ή η Mary. Τελειοτητα! Jane ειναι παρα πολυ κακο να εχει καποιος αλλεργια σε καποιο φαγητο, ειναι πολυ περιοριστικο. Ξερω οτι το ειπες για πλακα απλα το αναφερω...  :P Μα τι ειναι αυτο το γαλοπουλακι που πηρατε και οι δυο; Μηπως να παρω κι εγω; Ειναι νοστιμο;

Βρε που καταντήσαμε! Να ζηλευουμε τα μαυροματικα! Εγώ έκανα φακές το Σ/Κ αλλά δεν τις ακούμπισα...σνιφ

Το γαλοπουλάκι είναι μια συσκευασία σαν λουκάνικο (όπως το παριζάκι) και είναι στο ψυγείο με τα τυποποιημένα αλλαντικά. Διάβασε και τα συστατικά... η ζάχαρη κρύβεται παντού!

για μένα είναι εύκολη λύση γιατί είναι πιο συμπαγές από τις φέτες και δεν έχει νερά..και νιώθω ότι τρώω πιο καλά σε σχέση με τις φέτες! παίρνω το 0-3% των carr. που δεν γράφει για ζάχαρη, αλλά το τρώω για ωμό, πχ σε ομελέτες κτλ βάζω τις φέτες!
κάθε μέσα λέω θα φτιάξω το ψωμία και κάθε μέρα τίποτα..βαριέμααι να κάνω την βρώμη αλέυρι..
θέλω κι εγώ μαυρομάτικα..και φακές..εγώ τα λάτρευα και πριν! αλλά σε τεστ δυσανεξίας μουτ τα αποκλείσανε όλα..

Γειά σας και απο μένα!Ευχομαι να είσαστε όλοι πολύ καλά!Είχα πάνω απο βδομάδα να μπω να σας διαβάσω και ομολογώ ότι μου λείψατε. @}->--
2η βδομάδα 2ης φάσης και όλα βαινουν καλώς..οι λιγουρίτσες κόπηκαν, τα κιλάκια φευγουν και χ8ες έβαλα ενα τζιν που είχα να βαλω από πέρυσι...Μοναδική παρασπονδία μια μπουκίτσα μηλόπιτα της μαμας που μου είχε σπάσει τη μύτη!!!
Το μοναδικό μου πρόβλημα και αυτο που μου λείπει περισσότερο είναι τα ποτάκια του σκ.. *DRINK* πως να περάσει το βράδυ με σουρωτή?ΑΑΑΧΧΧ!!!!! :(
Σας χαιρετώ..πάω να φτιάξω τις κρεμούλες και τα ζελεδάκια για τις δύσκολες ώρες!!!!

 Κι εγω τα παγωτακια 0% τα τσακιζα δυο δυο!! Δεν με κολλησαν καθολου, αλλα δεν τα ετρωγα στην πρωτη φαση.
το κακαο κι εγω νομιζω του παυλιδη πηρα. Τωρα ψαχνω αυτη τη σειρα του γιωτη sweet n balance και τι μπορω να φαω απο αυτη, πρεπει να βρω ενα χειμωνιατικο γλυκο!!Γιατι μετα το μεσημεριανο, ο,τι κι αν εχω φαει, μετα θελω γλυκακι... εκτος απο κατι σαν μαρεγκακια που ειχα φτιαξει, κατι αλλο δεν εχω βρει.

Στα δικα μου, μετα απο μια μερα ΠΠ επανηλθα πανω κατω στα προηγουμενα, που ειναι ελπιδοφορο, οποτε συνεχιζω κι αυτη τη βδομαδα με pv να δω ποσο αλλο μπορω να κατεβω , μεχρι να αυξηθουν οι συμμετοχες για την 3 φαση, γιατι μια ανασφαλεια την νιωθω οσο πλησιαζει!!

Σημερα ξεκινησα και ζεολιθο, δεν ξερω αν παιρνει καποιος, κι αν εχει δει αποτελεσματα.

Joannach  Κι εγω βαριομουν να κανω τη βρωμη αλευρι, αλλα μια μερα καθισα και αλεσα τη μιση συσκευασια, και απο τοτε ετσι κανω, αξιζει γιατι το ψωμι μου αρεσει πολυ και κραταει και 4 μερες!!
Απλα αφου το αλεσεις, μαλλον οι κουταλιες πρεπει να ειναι σουπερ κοφτες, γιατι χανει σε ογκο με το αλεσμα , οποτε η κουταλια εχει παραπανω βρωμη/ Δεν με εχει κολλησει, απλα το αναφερω.

ZWITSA κι εμενα τα ποτακια μου λειπουν αρκετα, και επιλεγω αυτη να ειναι η παρασπονδια μου, αν γινεται.. απλα το ποτακι δεν παει μονο του, ολο και ενα ξηροκαρπι η πατατακι θα βρεθει μπροστα και αστα να πανε!

paei simera h diaita ekei p mia xara ekana tin diaita m eskasan sto spiti me ola t glika t zaxaroplastiou...e ligisa...!pali apo thn arxh..a exw k mia aporia egw pinw poly to linea to tsai lene oti einai poly kalo gia diaita k t pinw kairo...edw epitrepetai i na to kopsw teleiws??????

kalimera se olh thn parea! dystyxos arrosthsa kai perimeno na adiathetiso olh mera xtes me paysipona ntymenh san kremmydi alla h dukan ekei den thn xalasa!pira polyvitaminh tsagaki kai soupitsa me kotopoulo kai kremmydi(hmera pp!)simera tha prostheso kai laxanika!tha antekso den thelo na thn xalaso giati den thelo na thn epimhkuno!!!
prosopika me voithaei polu h louiza pino 1litro thn imera alla tha dokimaso kai to leyko tsai !
mipos kserei kapoia an epitrepete o caro o kafes?
ayta apo mena pao na koukoulotho!
 :-!
eyxaristo polu gia ta perastika!
depy perstika kai se esena!
hdh aisthanomai kalytera!
thn kotosoupa se mera pp evala kremmydi kai mia koutalia pitouro sitariou!se mera pv prosthesa praso kai kolokythaki!mia xara htan!
koritsia ego apo ta aperiorista troo megales posothtes kathoti anergh olh mera sto spiti tsimpologao!
alla xano ayto einai to zhtoumeno!o antras mou thn latrepse auth thn diaita tou eipa na mpoume mazi sthn trith fash alla thelei na synexisei!!!!!!!! :o
isos epeidh stous antres aresei poly to kreas!
joannach telika ta skylakia mas kalopernane me thn dukan h dikh mou kathe mera troei tis petses apo to ktopoulo!sto telos tha thelei dukonodiaita!
prin na adiathetiso kai exo taraksei ta sokolatakia!
telika.... oi mises oi ioannes diaita kanoun?
filia! :)

Γκρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρ  >:( >:( >:(
71,1 με έδειξε η παλιοζυγαριά μου! Ελπίζω να φταίει ο μπακαλιάρος...Το τικεράκι μου όμως, όχι, δεν το αλλάζω.
Καλημέρα είπα; Δεν είπα! Καλημέρα λοιπόν, μακριά από παρασπονδίες και πειρασμούς, αμήν!

ioannabo, περαστικούλια. Κοτοσουπίτσα για το κρεβάτωμα... μπράβο, καλή ιδέα! Να προσέχεις όμως τώρα που είσαι άρρωστη, γιατί πρέπει να δυναμώσεις. Μήπως να έκανες έστω συνεχόμενες PV; Ρώτα και κανένα γιατρό...

eirini9911, κάποια γεύση από το linea που είχα δοκιμάσει είχε χυμό φρούτου μέσα (το ροδάκινο πρέπει να ήταν). Μπορεί όμως οι άλλες δύο γεύσεις να μην έχουν. Διάβασε τα συστατικά από το μπουκάλι και θα μας λυθεί η απορία.

lepenoula, κι εγώ παίρνω ζεόλιθο (όποτε θυμάμαι  :)) , αλλά δεν νομίζω ότι την διαφορά την αισθάνεσαι. Μάλλον λειτουργεί εσωτερικά καθαρίζοντας τον οργανισμό από τις τοξίνες...

Καλημέρααααα! Χάθηκα λίγο ,είχα ένα μικρό ατύχημα ,Παρκαρισμένη ανοίγω την πόρτα του αυτοκινήτου βγάζω το πόδι μου για να βγω και ο διπλανός παρκαρισμένος κάνει όπισθεν χτυπάει την πόρτα μου και μου σφηνώνει το πόδι και το χέρι  με την πόρτα.Ευτυχώς τον σταμάτησαν κάποιοι περαστικοί αλλιώς θα μου έσπαγε το πόδι. Τώρα είμαι με πρησμένο πόδι , και μελανιασμένο χέρι .Σας είπα το παράπονό μου και τώρα στα δικά μας.Έχω χάσει απο την αρχή της εβδομάδας 500 γρ. Το "παριζάκι "γαλοπούλας δεν έχει υδατάνθρακες? το έχω δεί αλλά δεν κοίταξα συστατικά.Χθές στο σουπερ μάρκετ κοίταζα τις μπύρες λάιτ , το μόνο απαγορευμένο είναι 1,5 υδατάνθρακες φυσικά δεν πήρα αλλά σκεπτομαι ότι στην 3η φάση ίσως μπορείς να πιείς ένα κουτάκι σε μέρες κρεπάλης.Που καταντήσαμε  :) :) :) Πρέπει να βγω να ψωνίσω κρέατα δεν έχω τίποτα για μαγείρεμα .Η συνταγή Ντουκάν για τα λαζάνια αναφέρει εκτός απο την γλουτένη και αλεύρι απο πίτουρο βρώμης που μάλλον κυκλοφορεί στο εξωτερικό .Δεν μπορεί να ανοίξει φύλλο χωρίς αυτά.Δυστυχώς  :( :(

καλημέρααααα *IN%%__%%LOVE*
ioanna περαστικά!!! κορίτσια πάρτε καμιά πολυβιταμίνη γιατί δεν είμαστε να μας ρίχνει στο κρεβάτι!!! :-*
depy   τι σου έτυχε !! φαντάζομαι θα πονάει πολύ!!! ευτυχώς τουλάχιστον που δεν έσπασες τίποτα !! περαστικούλια *KISSED*
λοιπόν κορίτσια για να παίρνετε κουράγιο και για τις γυμναζόμενες να μην τα παρατήσουν όσο και να βαριούνται ( jana   για σένα χτυπάει η καμπάνα!!!! ) έκανα λιπομέτρηση στο γυμναστήριο και πήδηξα από τη χαρά μου!!!!!!!! :) :) :) ξεκίνησα με ποσοστό λίπους τον Μάιο τη δίαιτα ( κάνοντας ήδη γυμναστική από πέρυσι τον Οκτώβριο με 31% :-S και χθες που μετρήθηκα κατέβηκα στο 19,70% λίπος *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*. Σίγουρα η δίαιτα δουλεύει κάργα ενάντια στο λίπος αλλά και η γυμναστική κάνει το θαύμα της!!!!!!! Μιλάμε μόλις πήρα τα αποτελέσματα έλιωσα στο διάδρομο και δεν καταλάβαινα τίποτα!!! οργανωθείτε!!! Φιλάκια πολλά πολλά *KISSING* *KISSING*

Mary μπράβοοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!!!
Έτσι συνέχισε να δίνεις το καλό παράδειγμα σε όλους μας!!!!!! xD
Θέλω κι εγώ γυμναστήριο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :(

Καλημέρα παρεούλα! Τώρα πρόλαβα να ξεκλέψω λίγο χρόνο από τη δουλειά να σας πω μια καλημέρα  :)
depyd310 ποιος σε μούτζωσε? Ζηλέυουν παδί μου επειδή αδυνατίζεις και σε έχουν φάει με τα μάτια τους! Περαστικάαααα
mary17mary μπράβο που είσαι τόσο συνεπής με το γυμναστήριο σου! Μας δίνεις το καλό παράδειγμα!
Jane μαλλον κατακράτηση υγρών έχεις από το πολύ αλάτι! Μην αγχώνεσαι θα πέσει πάλι η ζυγαριά!
Joannach Εγώ για το ψωμί που φτιάχνω δεν την αλέθω τη βρωμη, τη βάζω ετσι οπως είναι!

Γρήγορη ανάρρωση εύχομαι. Εγω αλεύρι βρώμης παίρνω απο το οικολογικό στην πανεπιστημίου.

Το αλεύρι βρώμης δεν επιτρέπεται ,είναι απο τις νιφάδες βρώμης και έχει πολλούς υδατάνθρακες,είναι σαν να τρώς νιφάδες βρώμης. Εμείς θέλουμε αλεύρι απο πίτουρο  βρώμης.

Καλημερα κ απο μενα..   ioannabo περαστικα οπως επισης και στη depy... εκει ευχομαι να μεινει η ατυχια.mary17mary τι ωραια που πας γυμναστιριο σιγουρα βοηθαει παρα πολυ.
Εγω χτες δεν εφαγα καθολου καλα εκανα κοτομπιφτεκια κ επειδη εβαλα φρεσκο κρεμμυδι δεν μπορουσα να τα φαω με τιποτα,μου εφερναν αναγουλα...τα εφαγε το σκυλακι μου ετσι χτες εφαγα μισο μπιφτεκι με το ζορι το μεσημερι κ το βραδυ 6 μικρα κομματακια μοσχαρι βρστο,περπατησα κ 2 ωρες με τον φιλο μου κ το σκυλακι...και σημερα που ξυπνησα αλλο ενα κιλο κατω,συνολο 5κιλα σε πεντε μερες,σκεφτομαι μηπως ειναι υγρα ....αλλα ολα ειναι υγρα? συνηθως τα υγρα που χανουμε δεν ειναι 2-3 κιλα?δεν ξερω.σημερα λεω να ψησω ψαρι που μου εδωσε η μαμα, και να σκεφτω τι να παρω μαζι μου στη δουλεια το βραδυ(ειμαι νοσηλευτρια),και η νυχτα δεν παιρναει αν δεν εχεις κατι...μαλλον γιαουρτι
Jane νομιζω αν πιεις λιγο νερο παραπανω κ πας για τσισα θα φυγει η κατακρατηση...κ μην φας αλατακι σημερα.

Καλημέρα και γειά σας!
Είμαι νέο μέλος και χαίρομαι πολύ που σας βρήκα...
Εχω ύψος 1,63-4 και είμαι 62 kg κ 24 χρονών , θέλω γύρω στα 8 με 10 kg να χάσω...
Ξέρω οτι δεν είναι κ πάρα πολλά αλλά το πρόβλημα με μένα είναι οτι κάθε χειμώνα πέρνω 10 kg κια κάθε καλοκαίρι τα χάνω ...
Τώρα είδη έχω πάρει 5 ...με το που χειμωνιάζει κ σταματάμε τα μπάνια κτλ το ρίχνω στο φαί και στα γλυκά σαν να μην υπάρχει αύριο...
οπότε το δύσκολο για μένα θα είναι ναι μεν να τα χάσω γι άλλη μια φορά αλλά να το διατηρήσω κιόλας...
Θα πάω τις επόμενες μέρες ν αγοράσω τα υλικά που επιτρέπεται να τρώμε τις πρώτες μέρες κ λέω να κάνω 5-6 μέρες την πρώτη φάση μήπως χάσω 3-4 κιλάκια να πάρω χαρά κ κουράγιο για την συνέχεια(καλά είναι να κάνω τόσες μέρες?το σκέφτομαι έτσι για να χάσω τα μισά στην 1η φάση και τα άλλα μισά στην 2η και μετά στις υπόλοιπες να τα συντηρήσω...τι λέτε?)
Έχω διαβάσει απο χθες που σας ανακάλυψα αρκετά απ αυτά που λέτε και μπορώ να πω οτι μ αρέσει πολύ το κλίμα εδώ 'μέσα΄
Ευχομαι σε όλες κ όλους καλή επιτυχία!Με το που ξεκινήσω(το σκ θα πληρωθώ όπότε θα ψωνίσω οπότε Κυριακή-Δευτέρα το πολύ θα ναι η πρώτη μου μέρα) θα ζυγιστώ εκείνη την μέρα και θα βάλω κ στικεράκι... ;D
Μια ερώτηση προς τους πιο ψαγμένους...έχω μπερδευτεί λίγο με το τσάι...πχ το λινεα ή το απλό πράσινο ή άλλα αφεψήματα όπως η λουίζα...επιτρέπονται απο την αρχή ή καλύτερα να τα βάλω στο μενού αργότερα?
Συγνώμη αν κούρασα...

καλωσηρθες  titoula κ καλη συνεχεια....αποοτι ξερω το τσαι επιτρεπεται αρκει να μην εχει μεσα χυμο φρουτων κ ζαχαρη...ολα τα αλλα ναι

ευχαριστώ πολύ!Καλώς σας βρήκα!

λέω να κάνω 5-6 μέρες την πρώτη φάση μήπως χάσω 3-4 κιλάκια να πάρω χαρά κ κουράγιο για την συνέχεια(καλά είναι να κάνω τόσες μέρες?το σκέφτομαι έτσι για να χάσω τα μισά στην 1η φάση και τα άλλα μισά στην 2η και μετά στις υπόλοιπες να τα συντηρήσω...τι λέτε?)

Για αυτό τι λέτε?Εσείς που έχετε κάνει ήδη την πρώτη φάση πόσο την κρατήσατε και πόσα χάσατε?Ξέρω οτι απο οργανισμό σε οργανισμό υπάρχει διαφορά αλλά μια γνώμη απο κάποιον πιο έμπειρο απο εμένα θα με βοήθαγε...

Περαστικά σας ioannabo και deppy! Καλημέρα σε όλους! Καλη αρχή titoula εγώ τσάι δεν έπινα γιατί μ αρέσει με μέλι και δύσκολο να το συνηθίσω αλλιώς..
Χτες με έπιασε μανία κι έψαξα όλο το ebay για dukan πραγματάκια γιατί είδα τα atkins και λέω δεν μπορεί θα έχει και dukan Κάπου! Το γαλλικό site στέλνει ελλάδα αλλά είναι πανάκριβο..
Έχει παραγγείλει κανείς τίποτα από έξω; Βρήκα ένα μείγμα βρώμης για πρωινό και αρώματα..και agar agar.. μου φαίνονται λίγο ακριβά αλλά για δοκιμή θα το κάνω μέχρι να μπω στην 3η φάση τουλάχιστον! Επίσης βρήκα και στης Γαλλίας το ebay τα μπισκοτάκια..!!
natasa σήμερα επιτέλους λέω να φτιάξω το ψωμάκι αφού δεν έφαγα πόριτζ το πρωί επίτηδες..αλλά δεν μπορώ να αλέσω το μισό σακουλάκι μέχρι να πάρω κι άλλη βρώμη γιατί μ έχει μείνει ένα και πρέπει να πάω να προμηθευτώ άμεσα!
Χτες τελικά έφαγα και τις 3 σοκολάτες atkins αντί για βραδυνό..με έπιασε λαιμαργία  :-\ δεν συγκλονίστηκα προτιμώ τα παγωτάκια..πάντως δεν ανέβηκα ούτε γραμμάριο. Ούτε κατέβηκα κιόλας!
Depy Το γαλοπουλάκι δεν είδα αν έχει υδατάνθρακες αυτό που νομίζω είδα ότι περιέχει είναι άμυλο σίτου που με προβλημάτισε την πρώτη φορά αλλά είπα να το δοκιμάσω. Κι αφού το δοκίμασα και συνέχισα να κατεβαίνω έστω και σταδιακά το παίρνω που κ που..πχ 2 φορές το μήνα!
Πάντως αν και η δίαιτα προτείνει απεριόριστες ποσότητες εγώ έχω παρατηρήσει ότι χάνω πιο εύκολα όταν κόβω ποσότητες.. :(

titoula εγώ στην αρχή είχα ξεκινήσει για να χάσω 10 οπότε την έκανα για 5 ημέρες την 1η φάση και έχασα αν θυμάμαι καλά γιατί δεν τα σημείωσα 3.5 κιλά. Απλά όπως είπε και η Mary το σημαντικό της δίαιτας είναι και η απώλεια σε λίπος δηλαδή ενώ χάνεις 5 κιλά φαίνεται σαν να χάνεις παραπάνω!!!

Joannach  σ ευχαριστώ για την απάντηση!
Αν επιτρέπεται πότε ξεκίνησες κ πόσα έχεις χάσει ως τώρα?Σε ρωτάω γιατί λές οτι άρχισες για 10 αλλά μετά άλλαξε κάτι?

Καλημέρα!!!
 ioannabo και deppy περαστικά σας!!!! @}->--
titoula καλή αρχή και καλως όρισες!!!
Μόλις έφτιαξα το ψωμάκι και μύρισε όοοοολη η κουζίνα! ανυπομονώ να κρυώσει και να το δοκιμάσω με γαλοπουλα και κοτατζ!
Ωχ..αρχισε να φωναζει ο γατούλης..πείνασε ο καημένος φαινεται!
Καλο μεσημέρι σε όλους!!!!
 

Titoula καλως μας ηρθες!

Νομιζω για τα 8-10  κιλα που θες να χασεις 6 μερες ειναι πολλες. Νομιζω 4 μερες πρεπει να κανεις attack, αντε 5. Ας με διορθωσουν και οι πιο παλιες και οι πιο εμπειρες. Μπορεις να μπεις και στο επισημο ντουκαν σαιτ και να δεις ποσες μερες πρεπει  να κανεις την πρωτη φαση.
Το τσαι και τα αφεψηματα επιτρεπονται απλα χωρις ζαχαρη, και χυμους.

depy Πολλα περαστικα, ελπιζω να εισαι πολυ καλυτερα!Ευχες για καλη αναρρωση!

Εγω σημερα φτιαχνω ντουκανοσουτζουκακια, και μου εχει σπασει η μυτη!!

Αυτες οι μπυρες λαιτ ειναι καλες, δεν τις εχω βρει πουθενα.

Παντως μια μερα ΠΠ και παραλληλα  χωρις αλατι, νομιζω θα δειξει την αλλη μερα τα πραγματικα μας κιλα γιατι η κατακρατηση ειναι προβλημα.

Επισης πια ειναι η συνταγη για κοτοσουπα?Ακουγεται ωραια ιδεα για αλλαγη..

Καλη συνεχεια σε ολους!

vre paidia kati asxeto:pos vazoume gia upografi ta LILY SLIM??????????psaxno edo k ena tetarto k dn mporo na vro pos na to valo.... :'(

Ξεκίνησα 16/06 και μέχρι 01/08 έχασα 10. Μετά πήγα διακοπές και τη χάλασα λίγο..(αρκετά δηλαδή) και γυρίζοντας από διακοπές δηλαδή από 20/08 και μετά την ξανακάνω με λίγες παρασπονδίες από ό,τι θα δεις (γλυκάκια κυρίως αυτά με τσακίζουν!) κι έχω χάσει 2μιση..θέλω άλλο 1μιση και μπαίνω στην 3η φάση για να ξεκουραστώ λίγο και όταν ξανανιώσω έτοιμη κι αναλόγως με την πορεία της 3ης φάσης να χάσω και άλλα 5!
αυτό που άλλαξε είναι ότι ενώ αρχικά έλεγα ότι με 10 κιλά θα είμαι οκ είδα ότι η φιλοσοφία της δίαιτας μου ταιριάζει και επειδή δεν έχω αδυνατίσει περισσότερο από αυτό ποτέ ότι ήρθε η ώρα να το κάνω!!

Για το τιγκεράκι ,πατάς επάνω στο δικό μου ,βγαίνεις στη σελίδα του Lily slimακολουθείς τις οδηγίες και στο τέλος βγαίνει κάτι τέτοιο
<a href="https://lilyslim.com/......................................
Τ0 κάνεις copy ,πας στο προφίλ σου και το ποστάρεις στην θέση υπογραφή .Το τιγκεράκι είναι έτοιμο. Πιστεύω να σε βοήθησα.

Σ ευχαριστώ πολύ!
Α!Πολύ καλά τα πήγες!10 κιλά σε 1,5 μήνα περίπου...τέλεια!Καλή συνέχεια σου έυχομαι!

καλώσεβρήκα!

ωχ αλήθεια? ολο βλακείες κάνω.

Καλησπερα σας!!Jane σε περιμενω οχι μονο στη γ φαση αλλα και στη Θεσσαλονικη!!!!Ντεπυ περαστικα σου,ευτυχως δεν εγιναν  χειροτερα τα πραγματα!!!Εγω σημερα ξαναψωνισα ρουχα,αλλα αυτη τη φορα χειμωνιατικα,που τα ειχε προσφορα μια μπουτικ.Απο συνηθεια εψαχνα μεγαλα νουμερα και μου λεει η πωλητρια "αυτα ειναι πολυ μεγαλα για σας!!Εσεις το πολυ να φορατε 40 νουμερο"!!!Επιτελους τι ικανοποιηση,να ψαχνεις μικροτερα νουμερα!!!Σημερα κανω PP γιατι ανεβηκα 1 κιλο!!!Ε,βεβαια με τα ψωμια που τρωω!!!Ευτυχως το ελεγχω με το ζυγισμα και δεν θα εδραιωθει!!

Ntepy περαστικά!!!!!!!!!! *THUMBS%%__%%UP*
Τιτούλα καλώς ήρθες και καλή επιτυχία!!!! :)
Λοιπόν...σήμερα είναι η 3η και τελευταία ημέρα της επίθεσης για εμένα....αύριο το πρωί θα ζυγιστώ και θα σας πω τί "απώλειες" είχα (και αν είχα...ελπίζω δηλαδή να είχα!!!! >:D ;))..
Από αύριο λοιπόν μπαίνω στην δεύτερη φάση της δίαιτας...τί με συμβουλεύετε; να την κάνω μέρα PV ή να την κάνω σαν μέρα ΡΡ;;;; τί είναι καλύτερο;;;;
Δηλαδή από αύριο θα μπορώ να τρώω και την μία κουταλιά κακάο μου έτσι;;; ντουκανομούς ή μους σοκολάτας του sweet & balance μπορώ να τρώω;;; επιτρέπονται στη δίαιτα;;;

dustuxos dn mou vgainei...piga sto site tis lilu slim,to ftiaxa,to kana copy,to vala pano stin upografi mou sto profil k dn mou vgainei to tigker para kati grammata...dn xero ti allo na kano... :'(...pantos euxaristo polu depud310 pou espeuses na me voithiseis..... :'(

στη σελιδα που σου εδωσε η depy μολις το τελειωσεις επανω δεξια στο δειχνει πιο κατω ομως αν κατεβεις σου εχει κατι γραμματα κ αριθμους εκεινο κανεις copy

PETUXE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!epitelous!euxaristo poli depud310 k soniacorazon!!!!!!!!!!!!!!!!na ste kala!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D ;D :) xD :B

Καλησπέρα!!!! ελπίζω να τα καταφέρω αυτή την φορά και να δημοσιευτεί αυτο που γράφω. (ειμαι σιγουρη οτι δεν πρόκειται για πυρηνική φυσική) Για κάποιον λόγο κάτι κάνω λάθος και δεν μπορώ με τίποτα να βρώ αυτό το μικρό κουμπάκι της παράθεσης! Εγώ ξενίνησα την δίαιτα Dukan στις 4 Ιουλίου του 2011 και μέχρι σήμερα και με διαστήματα διακοπής έχω χάσει αισίως 12 κιλά! τώρα έχω ξεκινήσει πάλι να κάνω την πρώτη φάση και θέλω να ελπίζω πως θα φτάσω χωρίς ιδιαίτερο κόπο (όπως έχασα και τα 12 κιλα ) στο επιθυμητό βάρος. Εδώ να σημειώσω πως όταν ξεκίνησα ήμουν 74kg βάρος και 1,61m ύψος , τώρα που σας γράφω ... είμαι στο ίδιο ύψος ( χα χα χα) και 62 kg βάρος. Είχα αρχίσει να πιστεύω σε κάποιο σημείο της ζωης μου ότι ποτέ δεν θα καταφέρω να χάσω κιλα... ήμουν απογοητευμένη, σκεφτόμουν καιρό ποιά είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσω μια δίαιτα και να μπορέσω να την κρατήσω, μια μέρα άνοιξα την τηλεόραση και είδα έναν διατροφολόγο να μιλάει γι' αυτήν(την dukan). Την έψαξα στο ίντερνετ και μετα από ένα μήνα μελέτης την άρχισα. είμαι πολύ ευχαριστημένη και μπορώ να πω πως είμαι αισιόδοξη (ως πρός τον στόχο μου).έχω δοκιμάσει και διάφορες συνταγές από το site και με βοήθησαν πολύ και αυτές!!! με ενέπνευσαν να φτιάξω τα γεμιστά μου (κιμάς και διάφορα λαχανικά για γέμιση) χωρίς λάδι εννοείται.έυχομαι σε όλες-ους καλή επιτυχία και καλή συνέχεια. ΑΑΑΑ να ρωτήσω η μπύρα χωρίς αλκοόλ επιτρέπεται άραγε?????


(https://lilyslim.com/)

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Σ ευχαριστώ πολύ πολύ!!!
Δεν μπορείτε να φανταστείτε τι θάρρος και κουράγιο παίρνω απο αυτά που γράφετε και ας μην έχω αρχίσει ακόμα...
Σου εύχομαι αύριο το πρωί που θα ζυγιστείς να είσαι μ ένα μεγάλο χαμόγελο!Καλή συνέχεια λοιπόν και σε 2-3 μερούλες που θα ξεκινήσω κ εγώ θα τα λέμε πιο συχνά...

Siaki μπραβοοοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σου εύχομαι και τα υπόλοιπα κιλά να φύγουν "ανώδυνα" κι αυτά!!!! ;) 8)

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ !!!!! και καλή επιτυχία και σε εσένα !!!!!

  :D ;D :D ;D Λες να βρει ο Ντουκάν τη λύση και για το μπόι;;
Δεν ξέρω για την μπύρα χωρις αλκοολ...φοβάμαι όμως πως δεν θα επιτρέπεται...
Μια χαρά τα έχεις πάει!  *THUMBS%%__%%UP*

Karatega ,για να μπεις στην δεύτερη πρέπει να κάνεις PV. Αν κάνεις άλλη μια PP είναι σαν συνεχίζεις την πρώτη φάση  ;) Φάε τα λαχανικά σου, φάε και το κακάο σου (δεν ξέρω αν το γλυκό που λές κάνει... μπορεί να έχει πολύ περισσότερο κακάο, φτιάξε καλύτερα κάτι ντουκανικό) και μην ανησυχείς, θα έχεις χάσει ΣΙΓΟΥΡΑ!!!!!!!!!

Βρε Ντέπυ, τι ήταν αυτό που έπαθες!?!?!? Περαστικά!
Olivia , πόσο ζηλεύω για τα ρουχαλάκια! Άντε να σταθεροποιηθώ κι εγώ για να ψωνίσω τίποτα!

Κορίτσια αυτό με τα ρούχα είναι το καλύτερο και το χειρότερο που μπορεί να σου συμβεί!!!!! Δεν έχω πια τι να βάλω, ακόμα και πιο παλιά ρούχα που είχα στη ντουλάπα είναι σαν σακιά πάνω μου, παρ' όλο που τα φορούσα όταν ήμουν στα ίδια κιλά, είναι σαν να έχει αλλάξει το σώμα μου τελείως :) εν τω μεταξύ ψωνίζω, διστακτικά όμως, γιατί δεν ξέρω πως θα είμαι όταν χάσω και τα υπόλοιπα και κυρίως τι θα γίνει στη 3η φάση. Πριν τον Απρίλιο είχα το πρόβλημα κάθε πρωί τι θα βάλω στο γραφείο και να μπορώ να αναπνεύσω :-[ και τώρα δοκιμάζω με τις ώρες μήπως και βρω κάτι να είναι σχετικά στενό!!!!!!!!! ;D Άφήστε πια στα μαγαζιά που πηγαίνω να δοκιμάσω και παίρνω τα μεγαλύτερα νούμερα και μου λένε οι πωλήτριες "μα αυτό είναι πολύ μεγάλο για σας" εκεί να δείτε ευτυχισμένα χαμόγελα :) :) :) :) :)

Ντέπυ περαστικά σου !

(https://isanam.com/scraps/get-well/get-well-soon-69.gif)




Εγώ σήμερα το ευχαριστήθηκα. Έφαγα ένα μεγάλο πιάτο με μπιφτέκια και ψητά λαχανικά [ ντομάτα, μανιτάρια , κολοκυθάκια ] και στο τέλος ένα παγωτάκι!
Δε ξέρω αν θα με κολλήσει [είναι η πρώτη φορά που τρωω παγωτό ] αλλά δε με πειράζει καθόλου. Το ήθελα και το έφαγα , πάει και τέλος! :P

Καλησπερα και απο μενα ομορφη παρεουλα, ντουκανακια μου...παλι εχω αρκετες μερες να γραψω και οι σελιδες παραυξηθηκαν οπως και τα νεα μελη...καλως ηρθατε οι καινουριες, καλη αρχη και καλο χασιμο κ γρηγορα.
ioanna περαστικά κ καλη αναρρωση..
depy μου περαστικα σου..ευτυχώς τουλάχιστον που δεν έσπασες τίποτα ...τι επαθες κ εσυ βρε πουλακι μου...ελεος....συμφωνω με τη νατασα...σε εχουν φαει απο την κακια τους....κ να ηθελες να το κανεις αυτο το πραγμα, δεν θα μπορουσες...προσοχη λοιπον κ φιλακια
Olivia μου τι κανεις???συμφωνω μαζι σου με αυτα που λες...Οταν εχεις ομως συνοδοιπορους ολα ειναι πιο ευκολα...πραγματικα πολυ μεγαλη ικανοποιηση να ψαχνεις μικροτερα νουμερα...εγω εφυγα απο το large...αντε 3 κιλα θελω κ εγω να χασω, 2.800 συγκεκριμενα κ θα περασω κ εγω στην γ' φαση...μου φανταζει απιστευτο....ουαουυυυυυ
Νατασα μπραβο σου για την απωλεια...τα πας παρα πολυ καλα....
mary17mary μου σε βρισκω σουπερ....πως ειναι δυνατον να μν πετας απο την χαρα σου...εγω τουμπες θα εκανα...μπραβο σου μαιρουλαααα
mpougatsa μου σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια...ομως κ εγω θελω ακομα...τα μπουτια κ η περιφερεια μου ακομα ειναι μεγαλη...στην φωτο δεν φαινεται κ πολυ, μα εχω κ εγω ακομα...ισως να κατεβασω κ εγω το στοχο μου...μηπως ομως βρε πουλακι μου τα παραλες λιγακι για σενα???????μου κανει εντυπωση γιατι γυμναζεσαι κ ολας αν θυμαμαι καλα..εγω ουτε γυμναστηριο δεν παω, ουτε καν γυμναζομαι...εχω παρει μια πλατφορμα δονησης κ ποτε κανω κ μετα την ξεχναω...μεχρι να την ξαναθυμηθω κ παλι τα ιδια..απλα ισως να ναι ο σωματοτυπος ετσι...κ εγω παρολο λοιπον που θα επρεπε να ειμαι κανονικη, εχω ακομα...δυστηχως εχω κληρονομησει το σωμα του μπαμπα (μαζι κ με φλεβιτη) κ αρκετη κυτταριτιδα...βεβαια εννοειται πως τοτε που ημουν 83 κιλα ημουν χαλι μαυρο(ενιωθα πολυ χαλια γτ ειχα κ αρκετα κιλα κ δεν μου πηγαινε κ τπτα)...τωρα που εχω χασει σχεδον 16 κιλα, νιωθω αλλος ανθρωπος...εγω ειχα λιπος να φανε κ οι κοτες...ξεκινησα 33+% και τωρα εχω φτασει 26.4% αν λειτουργουν κ σωστα αυτες οι οικιακες ζυγαριες που μετρανε το λιπος...εχει μειωθει κατα πολυ κ η κυτταριτιδα μα ακομα εχω...μαλλον πρεπει να χαμηλωσω το στοχο...δεν ξερω...ο αντρας μου φωναζει οτι δεν πρεπει να χασω αλλο ...που να ακουσει να παω κ στα 60..χαχαχ...ιδωμενννν
Karategaαντε με το καλο το ζυγισμα κ καλες απωλειες...ζυγισου αυριο κ οπως νοιωσεις κανε...αν κ πιστευω λογω των 3 ημερων πρωτεινης, θα ηταν καλο να φας κ λαχανικα αυριο...οτι νομιζεις
Fofis πραγματικα εισαι ηρωιδα...εμ 32 κιλα ειναι παρα πολλα για να σου πανε τα ιδια ρουχα...εδω εγω με τα κιλα κ μου ειναι τεραστια τα ρουχα...
titoula , lizatsihli ,  ZWITSA , soniacorazon , siakisiaki1306 (αν κ παλια) , marag , καλως ηρθατε

euxaristo poli panagiota86!!!!!!!!!!!!!!!

Γεια σε όλη την ντουκανοπαρέα! Είναι λίγο περίεργη η ώρα που γράφω, αλλά δεν μπορώ να κάνω κι αλλιώς! Ας καλωσορίσω κι εγώ με τη σειρά μου τα καινούρια μέλη και να ευχηθώ καλή συνέχεια!
Depyd περαστικά! Σωματικά και ψυχολογικά, γιατί είμαι σίγουρη ότι το σοκ θα ήτανε μεγάλο!
Στα δικά μας τώρα... Αν και έχω κουραστεί από τις λίγες επιλογές που προσφέρω στον εαυτό μου, η δίαιτα αυτή μου έχει γίνει συνήθεια. Κάθε πρωί πίνω γάλα (σοκολατούχο με 0% λιπαρά), μετά γιαούρτι με ζαχαρίνη, μεσημεριανό ό,τι υπάρχει (σήμερα γαύρο στο φούρνο, αύριο θα φτιάξει η μαμά γεμιστά για όλους και της παρήγγειλα να γεμίσει μερικά με κιμά για μένα) το απόγευμα πάλι γιαούρτι με ζαχαρίνη και βρώμη (αν δεν την έχω βάλει το πρωί) και το βράδυ πάλι ό,τι υπάρχει εύκαιρο! Ε, καμιά φορά πεινάω, ειδικά αν δεν έχω εκεί γύρω κάτι ντουκανικό να φάω, αλλά... υπομονή! Τί να πώ? Ακόμα κι έτσι, μέρα με τη μέρα που το πηγαίνω, η ζυγαριά κατεβαίνει! Προχθές με έδειξε 83,9 αλλά θα το σιγουρέψω πρώτα, γιατί την προηγούμενη κοιμήθηκα νηστική, και όσες φορές συμβαίνει αυτό (τώρα τελευταία συχνά με παίρνει ο ύπνος έτσι) την άλλη μέρα η ζυγαριά πέφτει απότομα, αλλά είναι πλασματικό.
Σας φιλώ όλους! Καλό ξημέρωμα!

Καλημερααα!!!!Ειμαι πολυ χαρουμενη,γιατι μετα απο μια μερα PP(με 4 παγωτα 0% και ενα τοστ  >:D) επεσα 1,5 κιλο!!!!Πανω που ειχα στεναχωρεθει που με τις ατασθαλιες που εκανα στη γ φαση ανεβηκα 1 κιλο,τσουπ παλι 71,5!!!Τελικα αυτη η διαιτα εχει ενεργοποιησει για τα καλα τον μεταβολισμο μας και δεν παιρνουμε πολυ ευκολα τα κιλα οπως με αλλες διαιτες!!Ειμαι σιγουρη με αυτα που βιωνω στη γ φαση ,οτι εαν την τηρησετε εσεις κατα γραμμα,οχι μονο θα συντηρηθειτε,αλλα θα χασετε κιολας!!!Γι αυτο μην ανησυχειτε καθολου για το τι θα γινει στη γ φαση!!Fofis ειδες που μας εγιναν συνηθεια τα μεγαλα νουμερα???Ειμαστε πλεον αδυνατες πρεπει να το πιστεψουμε αυτο!!Χαχαχα!!Παναγιωτα,γρηγορα θα τα χασεις και τα υπολοιπα 3!!Σε περιμενω,οπως και τα υπολοιπα κοριτσια!!Jane θα σταθεροποιηθεις γρηγορα !!!!Θα παρεις πολυ ωραια χειμωνιατικα ρουχαλακια!!Εγω χθες πηρα ενα ωραιο εφαρμοστο ζιβαγκο με ζωνη στη μεση και μια φουστα πανω απο το γονατο για να την φοραω με μαυρο καλσον και μποτες!!Ουτε κατα διανοια δεν θα μπορουσα να κανω τετοιο συνδοιασμο περσι!!!!Εψαχνα να βρω ρουχα που θα καλυψουν ολα τα σωσιβια!!Κανονικα σακια!!!Σας τα λεω ολα αυτα για να δωσω κουραγιο και δυναμη σε ολες σας και στις παλιες μου φιλες ,αλλα και στις καινουργιες!!Υπομονη και το θαυμα θα γινει!!! :) :) :)

65,9 σημερα! Δεν το πιστευω! Ειχα κολλησει τον τελευταιο καιρο αλλα ξεκινησα γυμναστηριο και ξανααρχισε η απωλεια! Ειμαι αναμεσα στο να κατεβασω τον στοχο ή να μπω στην τριτη φαση... Δεν νιωθω κουρασμενη ακομη οποτε... Θα δουμε! Εβλεπα κατι φωτογραφιες χθες απο οταν ημουν 90 κιλα και δεν το πιστευα ποσο ευκολα εχουν αλλαξει ολα! Ευτυχως που συναντησα τον Ντουκαν! Συναγωνιστριες, συνεχιζουμε μεχρι να γινουμε κορμαρες!!! Καλημερα! Oliviaaaaa, σου ´ρχομαι!  xD

Καλημέρα και απο μένα,Σας ευχαριστώ όλες για τις ευχές σας  *IN%%__%%LOVE*
Δεν θυμάμαι αν έχω καλωσορίσει τις καινούργιες ,αν οχι ,το κάνω τώρα.Καλως ήρθατε στην παρεούλα μας και καλά αποτελέσματα στην προσπάθειά σας.Να είσαστε σίγουρες οτι θα χάσετε τα κιλά με πολύ λίγη προσπάθεια και αρκετή υπομονή.Τα κιλά θα πέφτουν χωρίς να το καταλάβετε,αρκεί να κάνετε σωστά τη δίαιτα και όσο το δυνατόν λιγότερες παρασπονδίες. Καλή αρχή *THUMBS%%__%%UP*
Εγώ άλλη μια δεκάδα κάτω,ούτε στα ποιό τρελλά μου όνειρα δεν πίστευα ότι θα χάσω τόσα κιλά ,σε 4 μήνες.Βέβαια σ'αυτό το διάστημα δεν έχω κάνει ούτε μια φορά παρασπονδία (πως τα κατάφερα?).Αυτή η δίαιτα με πεισμώνει και δεν θέλω να την χαλάσω.Βέβαια μην ξεχνάμε και την μεγάλη βοήθεια που προσφέρει η παρέα μας,Δέν θα κατάφερνα τίποτα αν δεν είχα βρεί τα καταπληκτικά φιλαράκια μου .Σας Ευχαριστώ όλους και όλες γιαυτή την σήμαντική βοήθεια.Και όπως είπαμε θα ρίξουμε πυροτεχνήματα όταν φύγει το 1 απο το τιγκεράκι μου,και θα γίνουμε "ντίρλα " με σόδες . *DRINK* *DRINK*

LillianK και Olivia Μπράβο για τις απώλειες,τελίκά αυτή η δίαιτα "μόνο λίγο καιρό ξαποσταίνει"........... *THUMBS%%__%%UP*

panagiota86 σ ευχαριστώ πολύ!κ παρεπιπτόντως είσαι σωματάρα!

 Olivia ,LillianK ,depyd310  πραγματικά εντυπωσιακά τα αποτελέσματά σας!Ελεγα να πάω το Σάββατο να ψωνίσω τα ντουκανοφαγητά αλλά μου φαίνεται οτι μ όσα διαβάζω εδω μέσα τόσο πιο γρήγορα θέλω ν αρχίσω!α!κ χθες που το συζήτησα με τους γονείς μ τους έπεισα ν αρχίσουν κ εκείνοι μαζί μου μιας κ έχουν κάποια παραπανίσια κιλάκια...ειδικά η μαμά...!Οπότε θα στείλω τους δικούς μου να πάρουν σήμερα τα τρόφιμα και απο αύριο ξεκινάμε κ οι 3 !

Liliank μπραβο!!Εχεις γινει κορμαρα!!!Σε περιμενω στη γ φαση, οποτε θα εισαι ετοιμη!!Ντεπυ εισαι πραγματικα για ολους μας παραδειγμα προς μιμηση!!!Εισαι η μονη που εχεις ατσαλενια θεληση και δεν κανεις παρασπονδιες!!!Εισαι προσηλωμενη στο στοχο σου!!Οντως δεν ειναι τυχαιο που ειμαστε φιλαρακια τοσους μηνες!!Αυτο μας κραταει,ειμαι σιγουρη!!!

Μπήκα να πω μια καλημέρα κι εγώ  :) Ελπίζω να είστε όλες καλά!! Εγώ έφτιαξα χτες πρώτη φορά γεμιστά με λαχανικά μέσα και κιμά και βγήκαν πολύ ωραία! Ανυπομονώ να περάσει η ώρα να τα φάω!  :-r
Αισθάνομαι πολύ ωραία που έχω αδυνατίσει, αν κι έχω ακόμα δρόμο αλλά νοιώθω πιο ανάλαφρη και στο περπάτημα και όλοι μου λένε πόσο έχω ομορφύνει χιχιχιχ. Είναι η μόνη δίαιτα που μου έχει ταιριάξει τόσο, από όλες όσες έχω κάνει όλα αυτά τα χρόνια! Να ναι καλά ο Ντούκαν και εσείς φυσικά! φιλια σε όλους και καλή συνέχεια  :)

Καλημέρα και από εμένα σε όλη την Ντουκανοπαρέα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Λοιπόν....σήμερα ζυγίστηκα και η ζυγαριά με έδειξε 53.800!!!! *IN%%__%%LOVE* Δηλαδή 1.600 κ. κάτω!!!! ::) Η αλήθεια είναι ότι για 3 μέρες που έκανα την πρώτη φάση δεν είναι και πολύ....(το λέω γιατί ακούω διάφορα κιλά από άλλες κοπέλες, πολύ περισσότερα), αλλά κάτι είναι και αυτό εεε;;; :)
Σήμερα μπαίνω στην 2η φάση για να φύγουν και τα υπόλοιπα 3.800! Θέλω να φτάσω στα 50 κιλά...οπότε σήμερα το μεσημεριανό μενού έχει μαρουλάκι σαλάτα με τόνο!!!!
....χθες έφτιαξα και το ντουκανοψωμάκι και έφαγα σήμερα μία φέτα με γαλοπούλα....δεν μπορώ να πω, τρώγεται σχετικά ευχάριστα κι αυτό!!!! :)
Να κάνω μία ερώτηση μόνο....αφού έφαγα το πρωί την φέτα γαλοπούλας με ντουκανοψωμάκι, το βράδυ μπορώ να φάω και το πόριτζ ή όχι;;; λόγω της βρώμης ρωτάω...

Άντε και καλή μας συνέχεια λοιπόν....προς τα κάτω πάντα!!!! >:D >:D >:D

Καλημέρα κι από εμένα! Karatega εφόσον με το ψωμάκι έφαγες την ημερήσια δόση της βρώμης δεν μπορείς να ξαναφάς και το βράδυ πόριτζ..αυτό θα πρέπει να το προσέχεις και αν κάνεις μπιφτεκάκια με βρώμη μες στην ημέρα επίσης. πιστεύω ότι εφόσον δεν έχεις πολλά κιλάκια η αρχική απώλεια που έχεις είναι πολύ καλή! ΠΟλύ χαίρομαι που πέφτουν οι ζυγαριές σας ελπίζω και η δικιά μου να αποφασίσει σύντομα ότι πρέπει να κουνηθεί..εγώ χτες έφαγα μανιτάρια πλευρώτους και ντοματοσαλάτα με γαλοπούλα και λινέσα μου φάνηκε το καλύτερο γεύμα ever! ίσως λόγω λαχανικών ακούνητη η ζυγαριά αλλά τουλάχιστον δεν ξαναπήγε στο 72 γιατί θα την έσπαγα  :D
Σήμερα πάλι PV γιατί είχα κάνει συνεχόμενες 3 PP οπότε ντομάτα-γαλοπούλα για μεσημέρι και μετά κοτόπουλο..πότε θα κακαρίσω απορώ  ;D έχω πάρει να φτιάξω και νουά..έχει κάνει κανείς να μου πει συνταγούλα;;;;;
titoula κι εγώ έβαλα τη μαμά μου να την ξεκινήσει και παραδόξως την κρατάει και χάνει!!! Δυστυχώς εμένα είναι σε άλλη πόλη οπότε μαθαίνω για τις δημιουργίες της μόνο τηλεφωνικά και έτσι χάνω π.χ. τα γουβαρλάκια dukan που έφτιαξε.. :'(

Αλήθεια?Ωραία οπότε ο dr Dukan μας έχει αναλάβει οικογενειακώς!χαχαχα!Υπομονή Karatega!Mην το βάζεις κάτω!Υπομονή κ επιμονή!

Κι εμένα οι γονείς μου έδειξαν ενδιαφέρον, αλλά μόλις άκουσαν όχι φρούτα έπαθαν ένα σοκ...
Σήμερα θα φάω τον υπόλοιπο μπακαλιάρο, κρίμα να τον πετάξω...
Χαζή ερώτηση: όταν αποβάλλει ο οργανισμός το αλάτι, δεν θα φανεί η πραγματική απώλεια;

Καλημέρα κορίτσια :) Το τελευταίο διάστημα χάνω πάρα πολύ αργά και βασανιστικά κάποια γραμμάρια :( Λέω να την κάνω καμιά βδομάδα ακόμη και μετά να περάσω στη 3η φάση. Τι λέτε όσες είσαστε ήδη εκεί? υπάρχει περίπτωση να χάνω και στη 3η? Πάντως με αυτό το ρυθμό η 2η φάση έχει αρχίσει να με κουράζει :-\

καλημερα σε ολη την ομορφη παρεα!!!σας διαβαζω καθημερινα και παιρνω και εγω δυναμη!!!depyd310συγχαρητηρια για την απωλεια αλλα και για το οτι δεν εκανες καμια παρασπονδια και ουτε να κανεις....μακαρι να τα καταφερουμε και ολα εμεις τα καινουργια μελη!!!

Εδώ είμαι πάλι. Λοιπόν κάντε άφοβα την δίαιτα ,αφού και οι δικές μου εξετάσεις είναι καλές και επίσημα πλέον απο την καρδιολόγο μου,δεν υπάρχει πρόβλημα ,αρκετό νερό (2 λίτρα )αυτό μην το ξεχνάτε .Είχα να πάω 2 μήνες περίπου και τρόμαξε να με γνωρίσει .Προσπαθώ να την πείσω να την κάνει και αυτή ,γιατί τα έχει τα κιλάκια της χαχαχα.

Fofis είναι λογικό να πέσουν οι ρυθμοί απώλειας όσο πλησιάζεις τον στόχο σου.Απο άλλο σαιτ που παρακολουθώ και είναι αρκετοί στην 3η φάση χάνουν αν την κάνουν σωστά.Εγώ πιστεύω οτι ειναι καλύτερα να μπεις στην 3η φάση και απο θέμα ψυχολογίας ,δεν μπορεί θα χάσεις έστω και αργά ,αλλα μην ξεχνάς οτι η 3η φάση είναι αυτή που πρέπει να ακολουθούμε ατο εξής αν θέλουμε να μην ξαναγυρίσουμε εκεί που είμασταν.

Jane αν θέλεις να πείσεις τους γονείς σου και να αποβάλλουν τους φόβους τους δείξε τους την δικιά μου πορεία,που δεν είμαι κοριτσάκι,όπως και το θέμα των εξετάσεων που είναι καλύτερες απο πρίν. Το θέμα των φρούτων είναι το λιγότερο κακό αν σκεφτείς πόσο κακό κάνουν τα παραπανήσια κιλά.
Karatega πολύ καλή απώλεια μπράβο ,με τόσες κορμάρες ,θα πρέπει να αλλάξουμε την ονομασία του φοροουμ
natasa28  Πόσο δίκιο έχεις για το οτι νοιώθεις ανάλαφρη ,εγώ πριν τη δίαιτα μια πολύ μικρή ανηφορίτσα στον δρόμο του σπιτιού μου την έκανα με 2-3 στάσεις και τώρα ανεβαίνω τρέχοντας- που λέει ο λόγος- και που είσαι ακόμα.
titoula μην το καθυστερείς σε περιμένουμε ,κάθε μέρα που χάνεις  ,κάποια γραμμάρια δεν τα χάνεις. :) :)

Καλησπέρα Dukanoκούκλες!
depyd310- είμαι σίγουρη ότι σε λίγο θα σου ζητήσει να την μυήσεις στα μυστικά.. ;)
Fofis- αργά αλλά σταθερά και με καλή ψυχολογια, μπες 3η φάση και απόλαυσέ το όσο γίνεται!
karatega-μπράβο για την απώλεια! keep working!

Όσο για μένα μόλις έβγαλα ένα τουρλου με κομματάκια κοτόπουλου από την γάστρα-ελπίζω να είναι νόστιμο!
Χθες το βράδυ ήμουν έτοιμη να μασουλίσω κάτι πατατάκια του αδερφού που ήταν απέναντί μου και μου φώναζαν "ΦΑΕ ΜΑΣ" αλλά μπήκα εδώ, σας διάβασα, έφαγα και ενα ζελεδάκι και ξαφνικά τα πατατάκια μου γύρισαν την πλάτη!!! :)

Αυτά!Αγωνιστικούς χαιρετισμούς από την ηλιόλουστη Θεσσαλονίκη!

depy  αυτό λέω να κάνω γιατί έχω όντως κουραστεί. Το άλλο Σ/Κ θα μπω στη 3η φάση :)

Zwitsa  Σκοπεύω να το απολαύσω *DRINK* Φιλιά στην υπέροχη Θεσσαλονίκη @}->--

Πολύ καλό το μήνυμα στο προφίλ σου ,αλλά μπορείς να μας προτείνεις και τον τρόπο? Σαν το ανέκδοτο " αν δεν μπορείς να το αποφύγεις απόλαυσέ το" ;D ;D

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα! :) Τελικά το 83,9 που είδα την Δευτέρα εξαφανίστηκε και η ζυγαριά σήμερα έδειξε 84,6. Δεν πειράζει! Αναμενόμενο! Ελπίζω την Δευτέρα στο καθιερωμένο εβδομαδιαίο ζύγισμα να έχω κι άλλη απώλεια. Σήμερα ήπια σοκολατούχο γάλα το πρωί και το μεσημέρι γεμιστά της μαμάς. Έκανα την παρασπονδία να φάω ένα κουλουράκι που μου φέρανε (μικρό) στη δουλειά, κι αυτό γιατί πεινούσα. Έχω πάντα στο ψυγείο (και στη δουλειά και στο σπίτι) γιαούρτι και σοκολατούχο γάλα, αλλά σήμερα ξέμεινα από γιαούρτι. :( Τί να κάνω? Τώρα δεν πεινάω βέβαια, αλλά μέχρι τις 10 που θα γυρίσω σπίτι δεν θα την βγάλω μόνο με τον καφέ! Αν καταφέρω να στείλω κανέναν να μου πάρει γιαουρτάκι, καλώς, αλλιώς θα κοπανήσω το γάλα για απογευματινό! ;)

Σήμερα φόρεσα ένα παντελόνι που το είχα πάρει κάποια στιγμή που είχα φτάσει τα 86 (με διατροφολόγο) και το είχα δώσει στη μαμά μου για κόντεμα. Μέχρι να το κοντύνει η μαμά μοιυ, εγώ ξαναπήρα κιλά κι έτσι αυτό το παντελόνι δεν το φόρεσα ποτέ! >:( Μέχρι σήμερα!  :)Το έβαλα μαζί με μία μπλόυζα που την φόραγα στα 73. xD Τώρα βέβαια είναι λίγο εφαρμοστή, αλλά στο σύνολο, αν και είμαι 84,6 νιώθω σαν να είμαι ήδη 75! 8) Φοβερό πράγμα η ψυχολογία! Μέσα στις επόμενες μέρες θα κατεβάσω και τα χειμωνιάτικα. Ελπίζω (και λόγω της οικονομικής κρίσης) φέτος να μην χρειαστεί να πάω για ψώνια! Έχω ρούχα που φόραγα στα 80 κιλά και στα 75. Πού θα πάει? Δεν θα μου μπούνε? Θέμα χρόνου είναι! ;) ;)

Το ότι δεν μπορούμε να το αποφύγουμε είναι σίγουρο :'( οπότε ψυχραιμία και αισιοδοξία, δεν πρέπει να μας πάρει από κάτω :) Βρήκαμε και εμείς εποχές να κάνουμε ακριβή δίαιτα και να αγοράζουμε καινούργια ρούχα ;D ;D

Κορίτσια είμαι πολύ ευχαριστημένη. Μέσα σε 17 μέρες έχασα 3 κιλά. Με καμία άλλη δίαιτα δεν μου έχει συμβεί αυτό. Όλο το καλοκαίρι έκανα θερμιδικές και δεν κατέβηκα γραμμάριο από τα 62,5. Δύσκολη ηλικία βλέπετε και με ένα σωρό ορμονικά προβλήματα.Την άρχισα στις 12 Σεπτέμβρη και ήμουν στα 63,3. Σήμερα αισίως είμαι 60,3 και νοιώθω και λιγότερα από τόσο. Δεν έχω πεινάσει . Έχω στερηθεί αλλά δεν έχω πεινάσει.

Keep going λοιπόν με στόχο τα 57 :-)

Να μαι κι εγώ μετά απο 10 μερες στην πρώτη φάση έχασα 3 kg.Ξέρω δεν είναι πολλά αλλα έτσι είμαι εγώ.Στεναχωριέμαι λίγο θα ήθελα κι άλλα.Αλλά...Μωρέ κορίτσια να σας πω την αλήθεια κι εγώ όταν είμαι έτοιμη να κάνω παρασπονδία μπαίνω μέσα και σας διαβάζω κι ετσι μου κόβετε.Τέλος ανεβάζω ψυχολογία και την συνεχίζω...Πρέπει και να βάλω μπρος και για παιδί κάποια στιγμη.Φιλιά σε όλες.

Kαλησπέρα στη παρέα.

depyd310, περαστικά σου. Ευτυχώς δεν έπαθες κάτι σοβαρότερο. Ελπίζω να μη πονάς.

Συγχαρητήρια σε όλους για τις απώλειες. Λέτε να πάει καλά το ποδαρικό μου; Μακάρι...

Διαβάζω και ενθαρρυντικα νέα απο τη γ' φάση....Πολύ χαίρομαι.

Παναγιώτα μου, καθόλου δε τα παραλέω. Το χάλασα το κορμί μου απο τη στιγμή που στα 15 αποφάσισα να φάω όλον τον κόσμο...χαχαχαχαχα
Δούλευα στο μαγαζί του πατέρα μου, παράλληλα με τις υποχρεώσεις μου στο σχολείο, στα αγγλικά κτλ...Το μαγαζί ήταν πρατήριο άρτου και όπως καταλαβαίνετε έκανα παρτυ. Ήμουν στην εφηβεία, οι ορμόνες μου έκαναν κωλοτούμπες και μέσα σε 3 μήνες πήρα 15 κιλά. Αφού πήγα σχολείο και κάποιοι δεν με γνωρίσανε, ή ρωτούσαν τις φίλες μου στα κρυφά, αν είχα κάποιο πρόβλημα υγείας. Όντως είχα...οξεία κρουασανίτιδα! xD

Τα πήρα στη καλύτερη ηλικία...τότε που θα πηγαινα Λύκειο και θα χαιρόμουν εξόδους, φλερτ, πενταήμερη κτλ...Απο τότε δεν τα κατάφερα να διατηρήσω ένα φυσιολογικό βάρος...Ε, απο τόσο γιο γιο στα κιλά...πόσο να αντέξει το δέρμα μου...; Δεν πειράζει...είμαι πολύ ικανοποιημένη με τον εαυτό μου, τώρα. Είμαι αισιόδοξη για το θέμα του βάρους και αισθάνομαι ομορφότερη. Για να μη σας κρύβομαι, αυτό που με ενοχλεί περισσότερο ειναι τα μπράτσα μου...φυσικά, δείχνουν καλύτερα αλλά ειναι χαλαρά και αισθάνομαι πολυ άσχημα για αυτό. Το έχω σκεφτεί για βραγχιοπλαστική και ειναι κάτι που θα το σκεφθώ σοβαρότερα στο μέλλον, εφόσον σταθεροποιήσω το βάρος μου και τα οικονομικά μου, μού το επιτρέψουν. Θα δούμε...

Χθες, μέρα pv,  έτρεξα 3 χλμ και περπάτησα άλλο 1,5. Σήμερα η ζυγαριά +300 γρ. Αλλά δε θα της περάσει. Σήμερα μέρα pp  και έφαγα μπιφτέκια με γιαουρτοσως. Γυμναστική, αύριο πάλι. Δεν ειμαι και η Θάνου!  xD

Tα φιλιά μου σε όλες και καλή μας δύναμη.

Αχ βρε mpougatsa! Έχεις έναν τρόπο να τα λές! :D
Εγώ ΟΚ! Το οικονόμησα το γιαουρτάκι μου! Το έλουσα με τη βρώμη και τη ζαχαρίνη και... καλή μου όρεξη!!!  >:D

Καλησπερα σας!!Μπουγατσα η οξεια κρουασανιτιδα ειναι πολυ βαρια ασθενεια και θελει πολυ θεραπεια!!!Χαχαχα!!!Μην στεναχωριεσαι για την χαλαρωση,καλυψε τα μπρατσα με ενα μανικακι.Εξαλλου με τα ρουχα κρυβουμε πολλες ατελειες,γι αυτο σημασια εχει που χασαμε κιλα!!!

Αχ τι να πω και εγώ η δόλια η μάνα!
Σήμερα διαβάζαμε με το γιο μου για το περιβόλι του θειου [δευτέρα δημοτικού το βλαστάρι μου ]
Του διάβαζα και μου έτρεχαν τα σάλια. Τι για σύκα , για σταφύλια  για δαμάσκηνα , δεν άφησαν φρούτο για φρούτο . Ξεροκατάπινα και έλεγα , θεέ μου λυπήσουμε , μη μου το κάνεις αυτό .Πραγματικά μου έχουν λείψει πολύ τα φρουτακια
Αχ και πάλι αχ , που θα πάει όμως , θα έρθει και η 3η φάση και τότε θα τα τσακίσω [ ε με μέτρο είπαμε ]
(https://www.myemoticons.com/images/objects/produce/apple-2.gif) (https://www.myemoticons.com/images/objects/produce/grape.gif)(https://www.myemoticons.com/images/objects/produce/pear.gif)


Μπουγάτσα το σημαντικότερο είναι ότι το πήρες απόφαση και επιτέλους θα τα διώξεις τα περιττά κιλά

Παναγιώτα είσαι κορμάρα, και δε κάνω πλάκα

Σας φιλώ ,(https://www.myemoticons.com/images/love/kisses/wearing-lipstick.gif) πάω να φάω την ομελέτα μου (https://freesmileyface.net/smiley/food/cooking-egg-31.gif)

Το περιβόλι του θείου... ;D ;D ;D ;D
Έχετε κέφια απόψε κορίτσια, να ΄στε καλά πολύ γέλασα με τα μηνύματά σας (γιατί η ζυγάρια αρνείται να με χαροποιήσει)
Σας καληνυχτίζω νωρίς, γιατί είναι δύσκολη μέρα αύριο(τελευταία μέρα του μήνα και Παρασκευή)!

Ευχαριστώ πολύ !!!! μακάρι να μπορούσαμε να πιούμε μια μπυρίτσα.... γενικά δεν είμαι fan του αλκοόλ αλλά μετά από τόσους μήνες χωρίς ένα ποτηράκι... είπα να το ρίξω λίγο έξω... να αφήσω στην άκρη λίγο τα ανθρακούχο νερό και να κάνω και εγώ την ενήλικη σαν τις φίλες μου.(αν και έχω πατήσει τα 32). Να βγούμε ένα Σάββατο και να πάρω μια alcohol free gia, έτσι για να έρθουμε λίγο στο κέφι....anyway σε ευχαριστώ και για την απάντηση και δυστυχώς μετρήθηκα σήμερα και είμαι στο ίδιο ύψος ακόμα ..... μου φαίνεται θα στείλω γράμμα διαμαρτυρίας στον αγαπητό κύριο Dukan.....(χα χα χα ) φιλιά πολλά σε όλες και καλή συνέχεια!!!!!

Καλημέρα σε όλες σας!!!!!!
Δεν πρόλαβα να σας γράψω χθες...και μιας και τώρα είναι η ώρα του καφέ  *DRINK* στο γραφείο, είπα να το εκμεταλλευτώ!!! ;)
Να σας ευχαριστήσω όλες για τα καλά λόγια....και ελπίζω τα υπόλοιπα κιλά να μην φύγουν με βασανιστικό τρόπο....(για όλες μας αυτό!!!!)

Φιλάκια και καλή συνέχεια να έχουμε.... *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα και από μένα.
Εγώ κορίτσια κάνω άνετα την πρώτη φάση για 4 μέρες και όταν πάω στην τρίτη μέρα της δεύτερης φάσης τη χαλάω(όχι τελείως αλλά π.χ. μαζί με τη ντομάτα παίρνω και λίγο φέτα και λίγο ψωμί και χτυπάω και κανένα φρουτάκι!!!).
Οπότε ξεκινάω από την αρχή....
Το ξέρω ότι δεν πάει έτσι αλλά μου είναι εξαιρετικά δύσκολο να πειθαρχήσω.
Το σίγουρο είναι ότι με τη Ντουκάν τρέφομαι πιο υγιεινά γιατί πριν έτρωγα μόνο υδατάνθρακες

καλημέρα κορίτσια *IN%%__%%LOVE*
πωπω μια μέρα δεν μπήκα και δεν προλαβαίνω να διαβάζω!!!!! ;)
agepa θα σε μαλώσουμε ;) μην παρασύρεσαι από μας που κάνουμε τσαχπινιές.... εσύ είσαι ακόμα αρχή και πρέπει να κρατηθείς! τρώγε μεγαλύτερες ποσότητες από τα επιτρεπόμενα για να μην θέλεις και κάτι έξτρα απαγορευμένο!!!!!
siaki & karatega κρατάτε γερά!!!! στο χέρι μας είναι :-*
jane κι εγώ σήμερα Παρασκευή και τέλος του μήνα τρέχω και δεν φτάνω!!!! βλέπεις είμαι προισταμένη λογιστηρίου και όλες οι υποχρεώσεις τρέχουν τελευταία μέρα :P
olivia κι εγώ θέλω τέτοιο ντύσιμο αλλά το παχάκι στη μέση ακόμα λίγο πετάει και δεν το τολμώ :( :( είναι πολύ σημαντικό να καταφέρουμε να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, κάτι που εγώ είχα χρόνια να νιώσω!!!! ένα μεγάλο μπράβο σε όλες μας!!!!!! φιλιά σε όλες τις φιλενάδες μου....... μάλλον πρέπει ν'αρχίσω δουλειά.... είναι μέρα μισθοδοσίας ::)
τα λέμε κοριτσάκια *KISSING* *KISSING*

Καλημέρα σε όλη τη ντουκανοσυμμορία.
Depy περαστικά και προσοχή στους άσχετους !!!!
Η ψυχολογική βοήθεια που παίρνουμε από αυτές τις συζητήσεις του forum νομίζω ότι είναι και το μυστικό για την επιτυχία της δίαιτας. Η καθημερινή επαφή βοηθά πολύ, ακόμη και αν δεν γράφουμε.
Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 64,800 όσο και ύψος μου, 1.64. Λέτε να τετραγωνίστικα;  :B

Καλημέρα σε όλη τη ντουκανοσυμμορία.
Depy περαστικά και προσοχή στους άσχετους !!!!
Η ψυχολογική βοήθεια που παίρνουμε από αυτές τις συζητήσεις του forum νομίζω ότι είναι και το μυστικό για την επιτυχία της δίαιτας. Η καθημερινή επαφή βοηθά πολύ, ακόμη και αν δεν γράφουμε.
Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 64,800 όσο και ύψος μου, 1.64. Λέτε να τετραγωνίστικα; :B

δεν γινόταν να μην το σχολιάσω!αχαχαχχαχαχαχχαχαχχαχααχαχ είσαι άπαιχτη  xD  xD
Καλημέρα σε όλες -όλους (αν έμεινε και κανείς άντρας..!) Εγώ στα ίδια αλλά δεν με πειράζει..μου αρκεί που βδομάδα - βδομάδα πέφτω 1 κιλό κάποτε με τη διαιτολόγο ήμουν κολλημένη στα ίδια κιλά 4 μήνες..οπότε καλύτερα έτσι! Σήμερα έκανα μπριοσάκια να τα φάω με το γιαούρτι μου! Εγώ ρούχα ακόμα δεν έχω ψωνίσει κυρίως γιατί με το ανέβα κατέβα τόσα χρόνια έχω και για τα πιο αδύνατα αλλά και για τα πιο χοντρά μου! Απλά τα τελευταία με έπιασε μανία και τα μάζεψα γιατί δεν θέλω να ξαναμπω σε αυτά τα δοκίμασα και όντως ήταν σαν τσουβάλια..μόνο ένα τζην πήρα τον άυγουστο από τα h&m που είχε προσφορές και ήταν δύο νούμερα μικρότερο από αυτά που φορόυσα πριν..άρα σε 1μιση μήνα 2 νούμερα είναι μεγάλη υπόθεση..
Καλή μας συνέχεια!!!

:D :D :D Καλύτερα το τετράγωνο από το στρογγυλό, δεν νομίζεις; Κι εγώ το ίδιο σχήμα έχω 1,71 μποι - 71 κιλά. Άντε και σε ορθογώνιο!!

mary17mary, κι εγώ λογίστρια είμαι  ;) Ευτυχώς έδωσαν παράταση στις αναμορφώσεις οπότε μείον μια δουλειά, και συν μια ανάσα για κουτσομπολιό στο forum  8)
Πήγα για ψώνια χθες, και διαπίστωσα ακριβώς το ίδιο, συνεχίζουν να πετάνε τα "πλαϊνά", καμιά σχέση με πριν βέβαια, αλλά μου έδωσε ένα κίνητρο να συγκεντρωθώ στον στόχο μου.
agepa , μια απόφαση είναι, κρίμα είναι να ταλαιπωρείσαι με το σταμάτα - ξεκίνα! Όποτε λιγουρεύσαι κάτι, χτύπα ένα ντουκανογλυκό!

Kαλημέρα σ όλες τις καινούργιες μου φίλες κ συνοδοιπόρους προς το χάσιμο των περριτών κιλών...!
Εχω ευχάριστα !Χθες ψωνίσαμε οικογενειακώς τα απαραίτητα και σήμερα είμαστε στην 1η μέρα της πρώτης φάσης!Αυτο που δυσκολευτήκαμε κ εμείς κλασικά να βρούμε σε s/m ήταν το πίτουρο αλλά ΄σήμερα πρωί πρωί πηρα τηλ σε καταστημα με Βιολογικά και βρήκα κ έχω δώσει ήδη σύρμα στο μπαμπά όποτε ευκαιρίσει να περάσει ν αγοράσει ώστε να ξεκινήσουμε σωστά...

Να πω ευχαριστώ σε όλες σας για τα καλωσορίσματα!Το κλίμα που επικρατεί είναι φοβερό όπως κ η αλληλουποστίριξη και η καλή θέληση σε παλιούς & καινούργιους!

Επιτέλους ξεκίνησα μετά απο τόσες μέρες που σας διαβάζω...και έφαγα το πρωί ένα γιαουρτάκι Natural 0% και όπου να ναι θα φάω 3 φέτες γαλοπούλας και για μεσημεριανό έχω ψαράκι ψητό...
Εντομεταξύ είχα μείνει στο οτι ήμουν 62+ αλλά σήμερα το πρωί που ζυγίστηκα είδα οτι είμαι 63,100 αλλά που θα πάνε τ άτιμα τα κιλά θα πέσουν...όταν φτάσω στα 57 θα κάνω το 1ο πάρτυ!χαχαχα![/color][/color]

καλη αρχη και καλη επιτυχια σε ολη την οικογενεια!!!ειναι πολυ καλο αυτο που θα ειστε ολοι μαζι στο σπιτι και θα στηριζετε ο ενας τον αλλο!!και εδω η αλληλουποστηριξη κανει θαυματα!!!!!

καλημέρα ντουκανόπαιδα!! Παρασκευή σήμερα και πολύ χαίρομαι που έφτασε το Σαβ/κο!!!! Χτες είπα να κάνω ένα πείραμα και να φτιάξω το ψωμί που φτιάχνω αλλά σε γλυκό! Έβαλα μέσα ζαχαρίνη, 2 βανίλιες, μαχλέπι και κανέλα και μοσχοβόλησε όλο το σπίτι! Βέβαια δεν ήταν και τόσο γλυκό, μάλλον ήθελε κι άλλη ζαχαρίνη, αλλά βγήκε κάτι τύπου κέηκ και έφαγα σήμερα την ημερήσια δόση βουτηγμένο σε γάλα το πρωί και το ευχαριστήθηκα!  :)
Στα κιλά είμαι σταθερή εδώ και 3 ημέρες δε κουνιέται η ζυγαριά, αλλά θα κουνηθεί σύντομα ελπίζω! Δεν είναι στο χέρι της!  >:D

kalimera sta dukanakia!
simera telika pira ta goji berries!kale ayta einai trela!krima pou edo kai ena mina den ta epsaksa!
pig43 poly kalo ayto pou eipes!akomh gelao!
titoula kalh epityxia tha xaseis sigoura esy kai h oikogeneia sou opos xasame oloi!
koritsia nomizo oti den aksizei h paramikrh atasthalia mas paei piso kai epimhkeinetai o xronos prospathiste!!!!!
aytes tis meres den ksero kai ego ti efaga(logo ioshs kai prin adiathetiso)
ti omeletes ti galopoules ti sokolatakia oloi mera etroga apo ta epitrepomena!!!
simera ekana mousaka opos ton eixe kanei h nikolaou!poltopoihsa tis psimenes melitzanes to estrosa sto tapsaki meta ton kima.epsisa sto fourno gia mish ora kai meta evala apo pano giaourti kai alla 15lepta sto fourno!
tyfla na exei h loksantra!
simera eida akomh mia syntagh tha thn kano thn kyriakh!
zimonoume kima ala dukan prosthetoume kai trimmeno kolokythaki
srtonoume se tapsaki fetes kolokythaki kai meta rodeles ntomatas
stronoume ton zimomeno kima
pali rodeles ntomatas kai kolokythakia
psinoume
akougete kalo kai isos o kimas einai pio zoumeros!
dukanokoritsakia mhn anhsyxeite gia ta rouxakia otan exoume oraio soma mas pane ola!ena tzinaki ena aplo mplouzaki h poukamiso kai merika oraia aksesouar kai etoimes!
prosopika me parapanisia kila ksodeya pio polla se rouxa!
a gia thn xalarosh se mpratsakia kai koilia kano ena mantzouni tha sas to grapso to apogeymataki giati hdh to keimeno mou einai megalo!
agonistika filia se oles!

βρε ioannabo στραβώθηκα να διαβάσω τα greeklish :-S :-S
ιστορία έγραψες, γράψε και το ματζούνι ........ ;) αλλά , ελληνικά έτσι!!!!!?!!?!!!!! :P

Κορίτσια σας ευχαριστώ πολύ!Μακάρι να τα πάω τόσο καλά όσο εσείς!Πάντως απ όσα διαβάζω με τα αποτελέσματα που έχετε το έχω πάρει πολύ ζεστα το θέμα κ ανυπομονώ για τα πρώτα αποτελέσματα!Θα κάνω 5 ημέρες την 1η φάση και τότε θα είναι το επόμενο ζυγισμά μου...

ioannabo ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΜΕ ΑΝΥΠΟΜΟΝΗΣΙΑ ΤΟ ΜΑΤΖΟΥΝΙ ΣΟΥ!!!
titoula ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΘΑ ΤΑ ΠΑΣ ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ!! ΘΑ ΦΕΥΓΟΥΝ ΤΑ ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ! Εγώ έχω συνηθίσει να τρώω τα ντουκανοφαγητά και αισθάνομαι σα να μη κάνω δίαιτα πια!  *THUMBS%%__%%UP*

Γεια σας καοριτσια κ απο μενα...εγω ειμαι λιγο καπως ...ειμαι στην 8 μερα της 1 φασης και δεν εχασα αλλο κιλο :(συνολικα εχασα 5 κιλα εχω αλλες 2 μερες σε αυτη τη φαση κ μετα μπαινω στη 2..φαση.δεν μπορω να πω οτι φαινονται τα κιλα που εχασα γιατι εχω πολλα ακομααααααα, ειμαι σταθερη 3 μερες μερες στα κιλα,υπαρχει περιπτωση να με κολλησαν οι τσιχλες με γευση φραουλα ?χωρις ζαχαρη βεβαια...?????????δεν εχω παραστρατησει καθολου αυτες τις μερες εκτος απο αυτες τισ τσιχλες...δεν ξερω εχω την εντυπωση οτι με κολλησαν.
Πολυ χαιρομαι για σας που χανεται σταθερα *THUMBS%%__%%UP*
ioannabo:τι ειναι το goji berries? ανυπομονω κ εγω να μας πεις για το ματζουνακι ;)
καλη συνεχεια σε ολες κ ας κολλαει η ατιμη η ζυγαρια >:(

εχω πάρει και γω berries. ta βάζω στο γιαουρτι ή στα μάφιν

soniacorazon Μια χαρά τα πας μην αγχώνεσαι! Εγώ στη πρώτη φάση είχα χάσει 3,300 κιλά! Οπότε μια χαρά είσαι!

Καλησπέρα κι από μένα! soniacorazon θα μας τρελάνεις? :o :o :o 5 κιλά σε 8 μέρες? Είναι άψογο το αποτέλεσμα! Κι εγώ έκανα 10 μέρες την 1η φάση και έχασα σύνολο 3,5 κιλά! Άρα εσύ είσαι θεά! Κι εγώ θυμάμαι ότι τα 3,5 κιλά τα έχασα τις πρώτες 7 μέρες. Μετά τίποτα. Μην ακούω τέτοια λοιπόν! Είσαι μια χαρά! Συνέχισε και σε λίγο θα φας και λαχανικά! ;D
Στα δικά μου τώρα! Σοκολατούχα γάλα το πρώι, γιαούρτι με βρώμη και ζαχαρίνη αργότερα και το μεσημέρι συκωτάκι ψημένο στο φούρνο. Η υπόλοιπη οικογένεια είχε O:-) O:-) O:-)

Έβαλα κι εγω τικεράκι!soniacorazon τι απώλειες είναι αυτές.Μπράβο.Μακάρι να ήμουν στην θέση σου.Εγώ να πω την αλήθεια βάζω λίγο λίγο τους στόχους καθώς όταν σκέφτομαι τα 20 kg τουλάχιστον με πιάνει αμόκ.Λέω π.χ. μέχρι τα γενέθλιά- σε 1 μήνα περίπου κλέινω τα πρώτα άντα αχχχχ το τι μου λένε γι αυτό δεν λέγεται-στόχος τα 4 kg κ.ο.κ.Αλλιώς δεν με βλέπω καλά.. :( Από Κυριακή αρχίζω περπάτημα με μια ξαδέρφη και κάπου στα μέσα του μήνα έμαθα οτι ο δήμος θα διοργανώνει καθημερινά δωρεάν μαθήματα αεροβικής.Μακάρι μωρέ κορίτσια να τα καταφέρω γιατί με έχει πιάσει η απαισιοδοξία μου :(

Καλησπέρα ντουκανοκόριτσα!
Μόλις γύρισα από δουλειά, εβαλα μοσχαράκι ρολό στο φούρνο και περιμένω να μασουλίσω!
Το μαρτύριο που πέρασα σήμερα το μεσημέρι δεν το είχα ξαναζήσει όσες μέρες κάνω τη dukanoδιατροφή..Κατέβηκα Πλατεία Αριστοτέλους να προμηθευτώ τα πιτουράκια μου, βρίσκομαι με τον φίλο μου για καφέ και καθόμαστε κάτω από το γνωστό ζαχαροπλαστείο με τα τσουρέκια. Αυτή η μυρωδιά μπορεί να με τρελάνει -σαν το κοριτσάκι με τα σπίρτα ήμουν!!!μόνο που δεν αγκαλιασα τη βιτρίνα με τις παστες και τα μπριός!!!

pig43:το σχόλιό σου ήταν όλα τα λεφτά!!!!γελούσα μόνη μου και ο γατούλης με κοιτούσε μες στα μάτια με απορία του στύλ..καλά χαζή είναι αυτή?
soniacorazon: τέλειες οι απώλείες σου..άντε και στα δικά μας!!!!
titoula: καλή αρχή και γρήγορα η ζυγαριά να δείξει αυτό που θέλεις!

Αυτά! Τα λέμε από Τρίτη, μιας και το βράδυ πετάω για Χανιά. Σας χαιρετώ!!!!!!!!!!

Γεια σας Ειμαι νεο μελος στη ομαδα σας.Δεν ξερω αν θα ακολοθυησω αυτη τη διαιτα διοτι αποφευγω τις ζωικεσ πρωτεινες.Φυσικά απο τοτε που αλλαξα διατροφικες συνηθειες παχυνα 20 κιλα. >:( Δεν ξερω τι να κανω;

Marotzana καλωσόρισες! Η απόφαση είναι δική σου, αλλά άλλαξες διατροφικές συνήθειες για καλύτερη υγεία και πήρες 20 κιλά?  :o Θα το δεχόμουνα αν είχες ύψος 1.75 και ήσουν 48 κιλά, άρα καλά έκανες και πήρες 20 κιλά! Ισχύει κάτι τέτοιο? ???

Ευλογες ερωτησεις. ???Ενιωσα κατι για τα ζωα.Καθαρα φιλοσοφικο το θεμα.Εκανα χρονια διατροφη πρωτεινων με γυμναστηριο κλπ.Ξαφνικα δεν ηθελα να τρωω κρεατικα *STOP*.Για να ειμαι ειλικρινης ουτε τωρα νιωθω καλα. :-\Εχω μεγαλωσει κατα 12 χρονια και ο Διαβητης τυπου 2 με φοβιζει με τα κιλα που εχω. >:(Φυσικα γυμναζομαι καθημερινα. *THUMBS%%__%%UP* :)Αυτο που κανετε εσεις το εκανα στα 26 μου και ειχα καλο σωμα.Τωρα εχει φτασει ο κομπος στο χτενι *STOP*Κατι θελω να κανω ??? Φυσικα με αυτη τη διατροφη καις λιπος ειναι γεγονος!!!!! *THUMBS%%__%%UP*Επιτρεψτε μου να σας παρακολουθω μηπως και με πιασει το κρεοφαγικο μου!!!! Ειμαι 165 και 82 κιλα.Ετοιμη για σφαξιμο ;D

Μόλις έφαγα και το βραδυνό μου συκωτάκι! Άντε, πάει και αυτή η μέρα! Αύριο μπούτια γαλοπούλας!
Marotzana έχεις την εντύπωση ότι εγώ που έφτασα στα 92,6 έχω ύψος 2 μέτρα? :D 1,62 με το ζόρι είμαι! Εκτός από το κρέας υπάρχουν και τα ψάρια, αλλά και η σόγια που εγώ συνειδητοποίησα ότι δεν μου αρέσει, αλλά εσύ φαντάζομαι ότι θα την προτιμάς! *THUMBS%%__%%UP*

K γω όλα τα χρονια αποχή απο το κρέας μόνο κοτόπουλο κ ψάρι σαλάτες λάδι κ παξιμάδια ετρωγα. Κ με γυμναστική. Κ το αποτέλεσμα εφτασα τα εκατό κ τώρα με αυτή την διατροφή έχασα τα δέκα. Είχα χρόνια να φάω ομελετες κ ζαμπον μη παχύνω. Ειρωνεία.

Καλημερα και καλο μηνα!!!!Ευχαριστα νεα απο την Γ φαση!!Επεσα κι αλλο μισο κιλο κατω και πηγα στα 71 κιλα!!!Και ολα αυτα με αρκετες ατασθαλιες,αλλα καθολου λιπαρα!!!Σημερα δικαιουμαι νομιζω να φαω ενα-δυο κομματια κιμαδοπιτα που θα φτιαξω για τον γιο μου τον φανταρο,ε????

Καλημερα  :)
Σας βρισκω μια χαρά δυναμικές.
Κάνω πλάνα με ασπραδια αυγων, ψαρια, τοφου και σογια  :) Τρωμε σογια ετσι δεν ειναι; θα το τσεκαρω και απο τις πρωτες ενοτητες! Οργανωνομαι δυναμικα!
Αντε και καλη επιτυχια στις προσπαθειες  :-* :-* :-*

Καλημέρα σε όλη την ντουκανοπαρέα και καλό μήνα και από εμένα!!!!! :)
Είναι η ώρα του καφέ  *DRINK* και της εξομολόγησης επίσης  >:D...δεν άντεξα, την έκανα και εγώ κορίτσια την ατασθαλία μου... :-!
Έφτιαξα κέικ για την κόρη μου χθες το βράδυ και φυσικά έφαγα και εγώ η γουρούνα ένα (άντε δύο για να είμαι ειλικρινής >.<) κομματάκια...άι σιχτίρ!!! Αυτό θα πει ατσάλινη θέληση εεεεε;;;;;χαχαχα!!!!
Οπότε σήμερα & αύριο μέρες ΡΡ και μόνο και από Κυριακή κανονικά PV...
Εννοείται ότι ΟΥΤΕ ΚΑΝ μου πέρασε από το μυαλό σήμερα το πρωί να ζυγιστώ!!!!! *STOP*

Φιλάκια!!!!!!!!!

Καλημέρα, καλο μήνα και από εμένα !!!

(https://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQuaTn8DYDhxwm9LtBQA5y1E-4wVqmcgOSwYecwVfzoqly342J6aA)

Ζυγίστηκα ..και είμαι 66,5 , μισό κιλό κάτω αυτή την εβδομάδα Η αλήθεια είναι ότι θα ήθελα να είχα χάσει 1 αλλά και το μισό καλό είναι

Οlivia  μη φας τη κιμαδοπιτα [αν έχει μέσα απαγορευμένα ] , είναι κρίμα  τώρα που έχασες να κάνεις ατασταλια

Μπήκε ο Οκτώβρης!!!!!!! Ώρα για χειμωνιάτικα ρουχαλάκια και χουχούλιασμα στις κουβέρτες  ::)

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* Μπράβο Ολίβια!!!!!!!!! Διπλή χαρά, θα δεις τον γιόκα σου, έχασες και κιλάκι! Ελπίζω τουλάχιστον να μην υπηρετεί και αυτός στην άλλη άκρη της Ελλάδας! Καλέ φάε κιμαδόπιτα αφού την έφτιαξες με τα χεράκια σου και βάφτησέ την το ελεύθερο γεύμα σου. Συνόδεψε την και με κάτι άλλο νόστιμο που σου έχει λείψει. Φάε καμιά μπουκιά και για μας (λέω μπουκιά όχι πιάτο για μας, μην το παρακάνουμε κι όλας  :P)

marag, μάζευε και ας είναι και γραμμάρια! Δεν είναι καθόλου λίγα τα -500! Θες να χάσεις πολλά; Γιατί δεν φτιάχνεις ένα τικεράκι να φαίνεται η πορεία σου; Παίρνεις και κουράγιο όσο βλέπεις την μπάρα να γεμίζει
Karatega, άσε το κέικ!!!!!!!! Φάε κανένα μάφιννννννννννννννν!!!!!!!!

MAROTZANA και chrisa74, μου φαινότανε περίεργο που ξεκίνησα ντουκάν εγώ (που δεν μου αρέσει το κρέας)... αλλά η δική σας περίπτωση είναι ακόμα πιο ακραία! Χορτοφαγική ντουκαν λοιπόν... δεν νομίζω πως είναι ντουκαν ακριβώς. Εκτός αν έχετε αποκλείσει μόνο το κόκκινο κρέας, όπως έγραφε η chrisa74. Αλλιώς, πώς;  :-\ Εννοείται MAROTZANA πως σου επιτρέπουμε να παρακολουθείς τα κατορθώματα μας, και μακάρι να βρείτε τρόπο να προσαρμόσετε την διατροφή σας ώστε να χάσετε κι εσείς τα περιττά κιλά.

soniacorazon , καλέ έσυ πρέπει να κάνεις πάρτυ, όχι να στεναχωριέσαι!
Τιτούλα, καλή επιτυχία σε όλη τη φαμίλια  *THUMBS%%__%%UP*

Ντέπυ, πως είσαι;

kalimera kai kalo mina!
mary sorry gia ta greeklish alla exo agglika windows
soniacorazon ta goji berries einai kati san stafides kokkines!trogontai eyxarista kai sketa!
vaso29 mpravo sou gia thn prospatheia!
zwitsa sthn folia tou lykou piges?ego apo apenanti pernao!
marotzana kalosirthes!imoun kai ego xortofagos 6xronia apo ideologia vevaia imoun polu mikroterh kai den evaza kila olo sogia kai malakia(kalamarakia xtapodaki ktl)pou na to iksera pou tha erxotan h stigmh pou tha etroga 3kotetsia me kotoules kai vale!
olivia kai ego h fantaromana xtes ekana mia omeleta special gia ton gio mou(mpeikon zampon feta.......)alla den akoumpisa!
karatega oxi apo tora oi atasthalies exeis xrono!
marag mpravo gia thn apoleia!
kai tora to mantzounaki
700ml nero apionismeno(ayto pou vazoume sto sidero)
4kout soupas faskomilo
4kout soupas polikompi
4kout soupas axillea
vrazoume ola mazi kai afinoume mish ora
prosthetoume miso pothri rodonero
5stagones aitherio elaio roz gerani
trivoume mesa miso aggouri kai ena aktinidio
to vazoume se pagokypseles
kai kathe mera prin to ntous trivoume mpratsakia kai koilitsa
ego den eixa aitheraio elaio kai evala amugdalelaio
pali ekthesh egrapsa!!!!! >:(

Καλημέρα!ioannabo  ευχαριστώ.Αυτό το ματζουνάκι λειτουργεί;Α!θα το δοκιμάσω όπωσδήποτε.Marotzana νομίζω πως θα είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθήσεις Dukan αλλά μπορείς να προσπαθήσεις και βλέπεις.Βέβαια γαλακτοκομικά τρως;Γιατι αλλιώς πως..Εγώ πάλι αποφάσισα να ζυγίζομαι μια φορά την εβδομάδα γιατί με έχει πιάσει μια ψύχωση με την ζυγαριά ,που δεν τη λες και τελευταίας τεχνολογίας, αλλά είδα οτι το γνωστό σε όλους μας γερμανικό την Δευτέρα θα έχει μια ψηφιακή.Για να δούμε.Καλό Σ/Κ και καλό μήνα σε όλες μας.. ;D

Jane  oxi εγώ τώρα τρώω κρέας. τα προηγούμενα χρόνια όμως δεν έτρωγα μη παχύνω μην αποκτήσω χοληστερίνη έτρωγα πολλές σαλάτες και πράσινα, μαγειρευτά φαγητά. Κ όλο έβαζα κιλά. Ενώ τώρα με την πρωτείνη χάνω συνέχεια. Τελείως αλλαγή στην διατροφή μου. εκανα και εξετάσεις όλα καλά. Παίρνω και χάπι χοληστερίνης επειδή έχουμε οικογενειακή και με καλύπτει.Κ μια φιλη μου έχασε πολλά κιλά.

 :)Ευχαριστω για τη ενθαρυνση.Ειναι δυσκολο να αλλαξω φιλοσοφια αλλα απο την αλλη θα χασω την υγεια μου απο μεταβολικο συνδρομο.Παχυσαρκια - υπερταση - διαβητη :-X Μαλλον θα τη πληρωσουν τα ψαρακια
ΑΠΛΑ ΜΕ ΟΛΟ ΤΟ ΘΑΡΡΟς δεν ωφελει το καθημερινο ζυγισμα ..... :o......μια στις 15 διοτι και μονο απο τις ορμονες μας δημιουργουνται αποκλισεις :o !!!!!
Παω τωρα να εργαστω λιγο  *THUMBS%%__%%UP*  ...........ολα στο κεφαλι μας ειναι (τα γραφω για τα βλεπω )

Κοίταζα την "πορεία" της δίαιτας αυτής της βδομάδας και είναι τόσο αστεία που πρέπει να το μοιραστώ μαζί σας:
70,7
71,3
70,6
71,1
71,0
71,7
70,9
Στην αρχή κατακράτηση λόγω περιόδου, μετά λόγω μπακαλιάρου...έπαθε παράκρουση το σώμα μου!
VASO29, η δική μου ψύχωση δεν θεραπεύται όπως βλέπεις!! Όχι μόνο ζυγίζομαι καθημερινά...αλλά και δυο και τρεις φορές τη μέρα...βγάζω βόλτα τη ζυγαρια στα δωμάτια και ξαναζυγίζομαι μήπως αλλάξει γνώμη... σε λίγο θα αρχίσω να την κερνάω σφηνάκια για να την καλοπιάσω  :D

MAROTZANA, δεν μπορώ να αντισταθώ στο κάλεσμα της ζυγαριάς. Έχεις δίκιο, δεν γίνεται να πέρνουμε στα σοβαρά τα σκαμπανεβάσματα που δείχνει, αλλά το συνολικό αποτέλεσμα ( και οι παραπάνω τιμές έρχονται να το επιβεβαιώσουν   :))

ι
chrisa74, εμένα ανεβαίνει η χοληστερίνη μου όποτε παίρνω βάρος, όχι ομώς από τα κρέατα, αλλά από τα γλυκά. Την πρώτη φορά που είδα χοληστερίνη πίστεψα ότι έχει γίνει λάθος, ήταν το τελευταίο πράγμα που περίμενα να έχω, γιατί κόκκινο κρέας έτρωγα με το ζόρι. Κι όμως, τα γλυκά και οι σοκολάτες έκαναν το θαύμα τους, ακόμα και το άγχος μπορεί να φταίει, πόσο μάλλον αν έχεις και κληρονομική προδιάθεση. Ύπουλο πράγμα!  Οι τωρινές εξετάσεις πάντως βγήκαν πολύ καλές, αφού δεν τρώμε καθόλου λιπαρά. (lilian, αν λέω κοτσάνες, παρακαλώ διόρθωσε με ελεύθερα  :))

ioannabo, που τα βρίσκουμε όλα αυτά; Σε βιολογικά καταστήματα, σε φαρμακεία; Και αφού το φτιάξεις, για πόσο καιρό διατηρείται; Το βάζεις στο ψυγείο; Φωτιές μας άναψες!

Καλημέρα και καλό μήνα και από εμένα! Δεν τον πολυχωνεύω τον Οκτώβριο (ούτε και τον Νοέμβριο!) αλλά μέρες είναι και θα περάσουν!
Jane 1ον χίλια ευχαριστώ @}->-- @}->-- @}->--  2ον κι εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα αλλά μόνο το πρωί! Και η αλήθεια είναι ότι ζυγίζομαι πάντα ακριβώς στο ίδιο σημείο! Ανεβαίνω 4-5 φορές γιατί την πρώτη πάντα μου δείχνει κάτι τρελά νούμερα! Οπότε ξανανεβαίνω και αφού δείξει 3 φορές το ίδιο νούμερο, κατοχυρώνεται ως αληθές! ;D Βέβαια, σημειώνω την πρόοδό μου μόνο κάθε Δευτέρα, ώστε να ξέρω τι μου γίνεται! :)

se magazi me votana!den einai dyskola ta ylika oute akriva ektos apo to aitheraio elaio!gia apotelesmata den ksero giati kai ego 4fores to ekana mexri tora!to kanoume pagakia kai trivoume ta pagakia sta epimaxa simeia!gia to zygisma eimai katheth 1fora thn evdomada thn idia mera!alloste h diafora fainetai sta rouxa!

geia sou ioannabo!!!!!!!!!!na se rotiso auto to matzourani gia poio ''magiko'' einai????????eipes gia ta mpratzakia k tn koilitsa!dld ti kanei????????k kanei ontos douleia????????

Sorry gia ta greekllish eimai lagonisi kai to laptop den exei ellinika .O Ntoukan exei programma gia xortofagous alla prepei na grafteis kai na plhroseis kapoio poson na sou steilei thn diaita.Ta leme to vradu me ellhnika.

OMG ΚΑΙ 3 LOL.Καλά αυτός ο dukan για όλα έχει προβλέψει.Και άσχετο αλλά χάθηκε αυτός ο dukan να συνεργαζόταν με το δικό μας Dukas,ένα γραμματάκι τους χωρίζει, και με απώλεια 10 κιλών να μας έδινε και δώρο καμιά γόβα;Εκεί να δεις κίνητρο που θα είχαμε όλες...Αχ!!Με έχει χτυπήσει η έλλειψη σοκολάτας στον εγκέφαλο και φοβάμαι μην χτυπήσω καμία εγώ από αυτες που πήρα για τον αντρούλη μου μπας και βάλει αυτός κανένα κιλό. Τεσπα εγώ αιθέριο έλαιο και μάλιστα ροζ γεράνι αποκλείεται να βρω εδώ που ζω οπότε με βλέπω να συμβιβάζομαι με αμυγδαλέλαιο που είναι και φθηνότερο και το έχω στο σπίτι καθώς φέτος εκτός απο κορμάρα-λέμε τώρα- λέω να γίνω και ραπουνζέλ, καθώς λένε οτι κάνει καλό και για μάσκα μαλλιών.Ευχαριστούμε ioannabo :).Jane εαν αυτό με τα σφηνάκια πιάσει πες μου να της πάρω σαμπάνια.Μιας και οι δικές μου απειλές οτι θα την πετάξω και θα πάρω άλλη δεν πιάνουν τόπο.Στο κεφάλι μας είναι όλα marotzana άλλα όσο και εάν προσπαθώ να τους ξεφύγω τσουπ αυτές με βρίσκουν.Αυτά.Πάω για περπάτημα.Φιλιά.psΚάποια από τις κοπέλες δεν θυμαμαι sorry είπε οτι μισεί τον Οκτώβριο κι εγω μαζί σου μόνό που μισώ τον χειμώνα γενικα >:(

depy τι κάνεις σε ένα νησί γεμάτο λαγούς? :P  Και μια και το΄φερε η κουβέντα, ο λαγός είναι στα επιτρεπόμενα, ε? Να προγραμματίσω κανένα στιφάδο για μέρα ΡV! ;D  Το έχω φάει με μοσχάρι, αλλά λέω έτσι για αλλαγή!
Έστειλα τον αδερφό μου να μου πάρει καπνιστή γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά από lidl και τυρί linessa και μου έφερε χοιρινή ωμοπλάτη με 5% λιπάρα! Τί να κάνω? Θα φάω 2-3 φέτες μέχρι να μου φέρουν κανονικό φαγητό! (είμαι στη δουλειά)
Vaso εγώ δεν χωνεύω τον Οκτώβριο (ούτε τον Νοέμβριο) αλλά γιατί είναι μήνες που έτυχε να συμβούν άσχημα πράγματα στην οικογένειά μου. Και για τον χειμώνα δεν τρελαίνομαι γενικώς, αλλά έχει ένα θετικο! Φοράς καλσόν και μπορείς να βάλεις και μια κοντή φούστα, ακόμα κι αν έχεις παραπάνω κιλά, είσαι χαλαρή και η κυτταρίτιδα κάνει πάρτυ! >:D
Φιλάκια! Τα λέμε αργότερα!

kiki09 λυπάμαι για τα άσχημα πράγματα που σας έχουν συμβεί ελπίζω όλα να πήγαν καλά.Εμάς πάλι όλα τα άσχημα συμβαίνουν καλοκαίρι αλλά ο μαζωχισμός μου είναι τόσο μεγάλος που εγώ εκεί το αγαπώ και ας φαίνονται τα κιλά και η κυτταρίτιδα και οι ραγάδες και όλα.Πλάκα κάνω δεν είναι μαζωχισμός απλά άλλοι λόγοι που θα τους πουμε εν καιρώ.Πρέπει να πάω και για 1 περπάτημα είπαμε μιας και ο καναπές έχει αρχίσει να σχηματίζει το Β επάνω του.Καλή δουλίτσα kiki09 και καλό απόγευμα σε όλες.Φιλιά

Γειας και παλι!
vaso29 σε καταλαβαινω οτι ολο ερχονται και ξαναρχονται  στο μυαλο μας οι εμμονες ,γιαυτο λεγονται και ετσι.Εκτος απο το φαγητο κανε κατι αλλο που σου αρεσει.Δυστυχως (οσον αφορα τη διασκεδαση) εδω που ζω χαρα ειναι το φαι ,ουτε σινεμα ουτε ομαδες με διαφορα ενδειαφεροντα.Μεχρι να ανακαλυψω τον τροπο διαφυγης απο αυτη τη χαρα ειδα και επαθα !!!!Κατι βρηκα και το αντικατεστησα!!!!!
Depyd310 ευχαριστω για το ενδειαφερον σου Περιμενω περισσοτερα στοιχεια για τη veg διατροφη.
 :-* jane πιστευω οτι θα αδυνατισεις πιο πολυ αν αφησεις τη ζυγαρια κατω απο το κρεβατι και τη βγαζεις 2 φορες το μηνα. :o θα παθαινεις εκπληξη σιγουρα διοτι καθε φορα θα δειχνει λιγοτερα κιλα ολη σου η ενεργεια θα βρισκεται στο να κανεισ διτροφη και οχι στο πως και ποτε θα φυγουν.
Οσο για τα κιλα μου τα μετρησα 25 Σεπτεμβρη και ηταν 82.Δεν ακολουθω προς το παρον Dukan  ??? Απλα εκοψα καποια ειδη απο τη διατροφη μου μεχρι να αλλαξοπιστισω.Θα ζυγιστω σε 15 μερες απο τοτε. 8) Εχω στοχο τα 60 - 62 κιλα.

γεια σας κοριτσια!!!!!! 10η μερα σημερα attack και ειμαι -4,800  ::)
λογικά δεν είναι και άσχημα ε?? αυριο επιτέλους λαχανικακια!!!!! γιούπι  ;D

Έτοιμο και το δικό μου τικερακι !

Να σας πω όμως την αλήθεια πιο πολύ χαίρομαι με τις δικές σας απώλειες παρά με τις δικές μου
Το να χάσεις 10 κιλά , εντάξει δεν είναι και τόσο σπουδαίο , κατόρθωμα είναι να χάσεις 20 , 30 ή παραπάνω κιλά.
Μπράβο κορίτσια !

Klairy13 Όχι μόνο μια χαρά! Τέλεια είναι! :) ΜΠΡΑΒΟ @}->-- Συνέχισε σταθερά!
Marag και τα 10 κιλά είναι κατόρθωμα, γιατί αν δεν τα χάσεις, δεν θα αργήσουν να γίνουν 20 και 30! Δεν χρειάζεται να φτάσεις σε αυτό το σημείο για να σε πουνε ήρωα!

ευχαριστώ Κικιτσα!!!!

Λέτε να δοκιμάσω να κάνω απεξάρτηση από τη ζυγαριά;  :-\ Έχω δεθεί τόσο μαζί της, μου έχει δώσει τόσες χαρές και τόσες λύπες... άσε που φοβάμαι μη μου κακιώσει αν την εγκαταλείψω και με δείχνει παραπάνω!
Πέρα από την πλάκα, θα προσπαθήσω να ξαναζυγιστώ την Παρασκευή.
klairy13, είχες φοβερή απώλεια! Θα δεις αύριο που τα λαχανικά θα σου φανούν λουκούμι!
marag, τι λίγα, τι πολλά, δεν θα τους περάσει, όλα τα κιλά θα τα χάσουμε!
kiki09, παρακαλώ, δεν έκανα και τίποτα!
Καλό Σαββατόβραδο σε όλους!

Καλημερα σας!!Κικι συμφωνω απολυτα γι αυτο που λες για τον Οκτωβριο-Νοεμβριο.γιατι και σε μενα συνεβησαν προσωπικα και στην οικογενεια μου ασχημα γεγονοτα!!Και παντα 1η Οκτωβριου δεν ειμαι και πολυ καλα!!Τελος παντων ,ας μη θυμομαστε ασχημα πραγματα!! :)Οσο για το ζυγισμα ,εχει γινει καθημερινη συνηθεια και δεν νομιζω να ειναι κακο,γιατι ελεγχουμε διαρκως αν παρουμε εστω και λιγο και να κανουμε αμεσως PP.Μονο ετσι δεν θα ανεβουν τα κιλα και δεν το θελω με τιποτα αυτο!!Οσο για το λαγο στιφαδο,ειναι στα επιτρεπομενα,αλλα χωρις λαδι και τον εχω στο προγραμμα γιατι ο αντρας μου ο κυνηγος,μου εφερε ως τωρα τρεις!!Jane μηπως πρεπει να`ρθεις στη γ φαση για να κατεβει η ζυγαρια???Χαχαχα!!!Κατι δεν παει καλα!!!Εγω τρωω τα παντα και πεφτω και συ με διαιτα ανεβοκατεβαινεις??Ενταξει,πλακα κανω!!Οποτε νομιζεις οτι εισαι πραγματικα ετοιμη,θα σε περιμενω!! :)Κλαιρη,μπραβο!!Πολυ καλα τα πηγες,κοντα στα 5 κιλα!!Ντεπυ,γυρισες απο το Λαγονησι?Απο κει περνουσα,οταν εμενα Αθηνα,γιατι ειχα εξοχικο στο Σουνιο.Μου θυμισες τα παιδικα μου χρονια!!Ηταν πολυ ωραια!!!

Καλημέρα σε όλα τα κοριτσάκια!!!!!!
Μπράβο σε όλα τα κορίτσια (σόρρυ δεν θυμάμαι ονόματα  :-\) για τις απώλειες (μικρές ή μεγάλες δεν έχει σημασία)...η αρχή είναι το ήμισυ του παντός!!!!
Εγώ δύο πράγματα έχω να πω....άντε τρία το πολύ!!! ;) :D
Πρώτον είμαι πολύ fan (πολλυυυυυ όμως) του χειμώνα!!!!!!!!! (μην βαράτε όλες μαζί...μία μία!!!! >:D)...
Δεύτερον είμαι υπέρ του να ζυγίζομαι μία φορά την εβδομάδα (συγκεκριμένη ημέρα)...νομίζω ότι έτσι είναι καλύτερα....είναι μεγάλο άγχος να βλέπεις τη ζυγαριά έστω και 100γρ. παραπάνω στο ζύγισμα μίας μέρας βρε παιδιά...έτσι πιστεύω...φυσικά, όπως αισθάνεται καλύτερα ο καθένας μας πάει... *IN%%__%%LOVE*...
Το τρίτο χχχμμμ.....δεν το θυμάμαι κι αυτό αυτή τη στιγμή...θα το θυμηθώ όμως πού θα μου πάει....χαχαχαχα!!!!!

Φιλάκια σε όλες!!!!!!!!!!!

Πολλές πολλές καλημέρες!
Είμαι τραγική! Τελικά ζυγίστηκα και σήμερα! Με τρώει η περιέργεια...
Σκεφτόμουν μήπως με έχουν κολλήσει τα γκότζι μπέρις (νομίζω πως και κάποια άλλη συνφορουμήτισσα το είχε αναφέρει κάποια στιγμή). Είναι το μόνο διαφορετικό που έχω εισάγει τελευταία στη διατροφή μου, και η αλήθεια είναι πως δεν είμαι και πολύ συνεπής στην ποσότητα που καταναλώνω (είναι μικρά τα άτιμα και τρυπώνουν στο στόμα μου  xD). Θα τα σταματήσω, και βλέπουμε. Μπορεί απλά να φταίει ότι έχουν μείνει λίγα κιλά, που δεν θέλουν να με αποχωριστούν. Υπομονή ένα μήνα ακόμη, και μετά 3η φάση, ελπίζοντας να τα πάω το ίδιο καλά με την Ολιβια  @}->--

Olivia, εμένα ο πατέρας μου είναι "κυνηγός" χταποδιών...οπότε χταποδάκι με κοφτό μακαρονάκι για τον άντρα, και ξυδάτο για μένα (και γκρίνια μετά, που δεν θα μου πετύχει όπως της μαμάς μου). Λαγούς συνάντησαμε δύο σε νυχτοπερπατήματα στην Κρήτη φέτος το καλοκαίρι, αλλά έτσι και τολμούσε να τους πατήσει θα μας άκουγες μέχρι τη Θεσσαλονίκη!

Εγώ, πάλι, είμαι κορίτσι της θάλασσας και του καλοκαιριού (ψάρι θα ήμουν σίγουρα στην προηγούμενη ζωή, ή μάλλον φάλαινα  :P), και γι΄αυτό ακριβώς προσπαθώ να μου θυμίζω τα θετικά του χειμώνα. Το "παιχνίδι της Πολυάννας" το ξέρετε; Κανόνας ζωής!

---

To ticker ειδικά αφιερωμένο:

τα γκοτζι μπερισ τι να φταίνε: έγώ λίγα τρώω στο γιαούρτι και στα μάφιν. για αλλαγή γεύσης. Εντάξει μπορεί να κόλλησες για λίγο και να ξεκινήσεις πάλι. Φάε και κανά υδατάνθρακα μπας και ξεκολλήσεις. Εγώ έτσι κάνω. Το σάββατο ξεφεύγω λίγο σαν επιβράβευση. Και μετά απο βδομάδα όλα καλά. Καλημέρα δεν είπα. Η διατροφή πάντως είναι σούπερ. Μου αρέσει πολύ.

Jane,πολυ ωραιο τικερακι!!! :)Οσο για τους λαγους και γενικα το κυνηγι,ειμαι εναντιον,αλλα δεν με ακουει κανενας!!Μετα απο τοσα χρονια εχω απλως συμβιβαστει,αλλα δεν συμφωνω καθολου!!!Μου λενε "πως τρως αλλα ζωα και οχι αυτα,η φυση ειναι γεματη και δεν θα εκλειψει το ειδος,αφου ειναι νομιμο",εγω ομως λυπαμαι!!Οσο για τις εποχες,παντα μ`αρεσει η εναλλαγη απο τον χειμωνα στο καλοκαιρι και το αναποδο,γιατι καποια στιγμη με κουραζει η μονοτονια!!

Καλησπέρα !

Εγώ σήμερα θα φάω μοσχαράκι φρικασέ !
Όσο για το ζύγισμα εγώ ζυγίζομαι κάθε Σάββατο και Τετάρτη ,και καταγράφω την ένδειξη του Σαββάτου

καλημέραααααααα :) :) :) είμαι πολύ χαρούμενη γιατί ζυγίστηκα και η ζυγαριά με έδειξε 800 γρ. μείον, από τη Δευτέρα! ΓΙΟΥΠΙΙΙΙΙΙ *THUMBS%%__%%UP* Χτες το βράδυ δοκίμαζα τα περσινά μου παντελόνια και μου έιναι όλα σα σακιά!! Από τη μία χαίρομαι, από την άλλη δεν έχω τι να βάλω χαχαχα και μετά σκέφτομαι και να αγοράσω άλλα σε ένα μήνα δε θα μου πηγαινουν ούτε αυτα!! Οπότε θα ψάξω να αγοράσω κανένα φτηνιάρικο για να βολευτώ προσωρινά, αφού σε κανένα μήνα δε θα μου πηγαίνουν ούτε αυτά! Νομίζω οτι πρέπει να έζω χάσει αρκετούς πόντους, περισσότερους σε σχέση με τα κιλά....  :D
Πάω για καφεδάκι να το γιορτάσω με φρέντο και ζαχαρίνη χαχαχα φιλάκια σε όλη τη ντουκανοπαρέα!! Συνεχίζουμε δυναμικά γιατί ΕΤΣΙ μας αρέσει!!!!!  *KISSING*

Κσλημέρα (ή καλύτερα καλησπέρα? :D) και από εμένα! Τι κάνετε ντουκανοφιλαράκια μου? :) Εγώ πάντως πεινάω! Μόνιμα ίσως! ;D

Καλημέρα σε όλους και όλες. Έχω βρει μια συνταγή για πουρέ με κουνουπίδι που είναι πολύ εύκολη και ωραία. Την έχω δοκιμάσει και είναι τέλεια για τις PV μέρες. Η συνταγή έχει ως ακολούθως: (δεν ξέρω αν έχει δημοσιευθεί και πιο παλιά - αν έχει απολογούμαι)

Υλικά: 1 μέτριο κουνουπίδι
200γρ. άπαχο γιαούρτι φάγε 0%
Αλάτι, πιπέρι
Πάπρικα

Εκτέλεση:
Κόβουμε το κουνουπίδι σε κομμάτια και το βράζουμε. Όταν μαλακώσει το στραγγίζουμε και τα λιώνουμε στο χέρι ή καλύτερα με ένα μπλεντεράκι. Προσθέτουμε το γιαούτρι αλάτι, πιπέρι και αρκετή πάπρικα. Μπορούμε να προσθέσουμε όσα και όποια μπαχαρικά θέλουμε ανάλογα με τη γεύση. Ανακετεύουμε καλά. Μπορούμε να το φάμε και έτσι αλλά εγώ το έβαλα σε ένα ταψί στο φούρνο στους 200 βαθμούς μέχρι να κοκκινήσει εξωτερικά (περίπου 25 λεπτά). Το βγάζουμε και σερβίρουμε.
Εγώ το έφαγα με κοτόπουλο και σαλάτα και ήταν τέλειο.

Dimitris,καλησπερα!Τα καροτα απαγορευονται ,οποτε καλυτερα να το αφαιρεσεις για να μην γινει καποιο λαθος! :)Ευχαριστουμε για την συνταγη ,πρεπει να ειναι πολυ νοστιμη!

Ευχαριστώ Olivia. Νόμιζα ότι τα καρότα όπως και τα κοκκινογούλια και οι αγκινάρες επιτρέπονται 1-2 φορές της εβδομάδα.
Θα τα αφαιρέσω πάντως να είμαστε σίγουροι.

dimitris ακούγεται νόστιμη και εύκολη η συνταγή με το κουνουπίδι (το οποίο μου αρέσει πολύ και τώρα συνειδητοποίησα ότι έχω καιρό να φάω!) Θα φτιάξω τη συνταγή και θα φαντάζομαι ότι τρώω πουρέ πατάτας! ;D

'Οντως είναι ωραία και αν πειραματιστείς και λίγο με το γιαούρτι και τα μπαχαρικά μπορεί να το κάνεις λιγότερο ή περισσότερο πηκτό ή καυτό.

Καλή τύχη!

Γεια σας !!!
Dimitris7 :D πολυ καλη η συνταγη ευχαριστω πολυ και ειναι στη εποχη τους τωρα τα κουνουπιδια.
Περιμενω την απαντηση για τη σελιδα των χορτοφαγων DUKAN διοτι ταλαιπωρουμαι !!!!Μπραβο σε οσους αδυνατισαν και αυτη τη βδομαδα @}->-- @}->-- @}->--.
Απο αυριο εργασια και χαρα  O:-)

Γεια σας κοριτσια,εχω μερες να σας γραψω αλλα σας παρακολουθω πρωι μεσημερι βραδυ,σαν φαρμακο.... ;Dτο φαρμακο της συμπαραστασης κ της καλης ψυχολογιας....σας οφειλω ενα ευχαριστωωωωω μεγαλο :)δεν ξερετε ποσο δυναμη κ κουραγιο μου δινετε ολες κ ας μην με ξερετε κ ας μην μη μιλαμε καθε μερα αρκει που σας διαβαζω @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
Αυριο μπαινω στη δευτερη φαση μετα απο 10 μερες αυριο θα σας πω τα συνολικα κιλα που εχασα αυτες τις μερες.δεν ξερω τι να φαω αυριο απο σαλατικο!!! χορτα?ντοματα?κουνουπιδι ?δεν ξερω γιατι εγω ολα αυτα τα θελω κ με μπολικο λεμονι.θα δω.δεν ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑΑΑΑΑ
ΜΠΡΑΒΟ επισης σε ολες που χανετε τα κιλακια σας  *THUMBS%%__%%UP*
ααααααααα να σας πω και κατι καπου ειδα παραπανω μοσχαρακι φρικασε μπορουμε να το κανουμε κ με γιαουρτι το ξερατε?αντι για αυγολεμονο κανουμε ακριβως το ιδιο αλλα με γιαουρτακι,γινετε πολυ νοστιο κ δεν μυριζει κ η αυγουληλα για αυτες που δεν την μπορουν φυσικα.σελινο κανει να τρωμε ?φιλια σε ολους τα λεμε αυριο με τα συνολικα κιλα της 1 φασης.

Soniacorazon εγώ έκανα το φρικασέ μοσχαράκι και δυστυχώς δεν το ήξερα αυτό με το γιαούρτι .
Εγώ δεν έβαλα ούτε αυγολέμονο για φάω το (https://www.smiley-lol.com/smiley/manger/egg.gif) το βράδυ

Περιμένουμε αύριο τα αποτελέσματα ....

Παιδιά για το ζύγισμα που λέτε κι εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα δε κρατιέμαι! Είναι το πρώτο πράγμα που θέλω να κάνω μόλις ξυπνάω! Αλλά λαμβάνω υπόψιν μου μόνο το ζύγισμα της Κυριακής και στα ενδιάμεσα ζυγίσματα αν δώ κανένα γραμμάριο παραπάνω δεν το αφήνω να με επηρεάσει αρνητικά, αφού ξέρω οτι κάποιες φορές είναι εικονικά, λόγω κατακράτησης υγρών... Αλλά είμαι τόσο κολλημένη με τη ζυγαριά που νομίζω ότι αν χαλάσει καμιά μέρα και δε μπορώ να ζυγιστώ θα πάθω κρίση!!! χαχαχαχα  :D
soniacorazon συμφωνώ απόλυτα μαζί σου το forum μας δίνει μεγάλη δύναμη. Κι εγώ μπορεί να μη γράφω κάθε μέρα λόγω έλλειψης χρόνου, αλλά θα μπω να διαβάσω σίγουρα καθημερινά γιατί έτσι παίρνω κουράγιο και συνεχίζω! Είναι η πρώτη φορά που έχω κρατήσει δίαιτα για τόσο διάστημα χωρίς παρασπονδίες και δεν έχω κουραστεί καθόλου χάρη σε όλους εσάς!  *KISSED*

kalispera ntoukanopareoula!
sxetika me to matzounaki to eixa diavasei kapou kai to egrapsa prin polu kairo kai arxisa na to kano tora!yposxetai susfiksh se mpratsa kai koilia!ego to kano kai ......idomen!
simera mera pv kai efaga kotopoulo(ti prototypo!) me kremmydia manitaria kai linessa!ekana kai to psomaki ths  lilliank se 4lepta kai htan syglonistiko!meta apo 34 meres dukan ola mou fainontai aristourghma!
tsakizo kathimerina dukansokolatakia mexri posa prepei na trome?
sthn proth fash epitrepontai?thelei na arxisei mia filh mou dukan kai den ksero ti na ths po!
dimitris oraia h syntagh!fantazomai ginetai kai me brokolo pou maresei pio poly!
soniacorazon kalh epityxia sthn deyterh fash!
ayto me tous krokous to prosexetai dld mexri 4 thn evdomada?ego oxi kai pali xano
 *KISSED*

γεια σας....καινουρια σε όλα...άρχισα τη διαιτα πριν 1,5 μηνα και ήδη εχασα 12 κιλά...πάσχω απο νοσο crohn και πιστέψτεμε ήταν δύσκολο ότι κι αν δοκίμασα να χάσω έστω κιλό.τώρα τελευται κόλλησα αλλά ισως φταιει και η ποσοτητα γλυκών που αυξησα....τι ξερετε για τη κρεμα ζαχαροπλαστικης sweet & balance,επιτρεπεται?χρησιμοποιώ κουάκερ γιατί με φόβησαν ότι γενικά τα βιολογικά προϊόντα ειναι ακριβα...και παλι ειδα αποτελεσμα....υπάρχει οριο στην ημερησια ποσότητα βρώμης?και γνωρίζετε αν τελικα το βιβλιο μεταφραστηκε στα ελληνικά? :'(

olymbia74 12 κιλά σε 1,5 μήνα??? wow!!!!!! φοβερή απώλεια! Μπράβο! Έχεις πολλά κιλά να χάσεις ακόμα??
τη κρέμα ζαχαροπλαστικής sweet & balance την είχα μπανίσει κι εγώ στο super market τις προάλλες, αλλά αφού διάβαζα τα συστατικά, τα κοίταζα και τα τα ξανακοίταζα, αποφάσισα να μη την αγοράσω γιατί περιέχει πολλούς υδατάνθρακες από οτι θυμάμαι... Οπότε αν τη τρως μάλλον αυτή ευθύνεται για ''κόλλημα'' σου.
Δεν είναι και τόσο ακριβά τα βιολογικά, πήγαινε μια βόλτα σε κανένα κατάστημα βιολογικών και θα δεις. Βρώμη επιτρέπεται 2 κουταλιές σούπας την ημέρα.

γεια σου Ντουκανοπαρεούλα!!!! τι κάνετε??? χάνουμε χάνουμε??  ;D
πραγματικά τα λαχανικά σήμερα μου φανήκανε υπέροχα!!!!
μόνο που στη σαλάτα πρόσθεσα μια κουταλιά λαδάκι και μία κουταλιά ξύδι μπαλσάμικο  :'(  ελπίζω να μην κολλήσω  ^-^

πάντως και εγώ έχω γίνει ένα με τη ζυγαριά!!! ζυγίζομαι σίγουρα κάθε πρωί αλλά και ενδιάμεσα  :-\

αλήθεια το καλαμπόκι επιτρέπετε τις μέρες με λαχανικά?

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!!!!
Καλή εβδομάδα να έχουμε...με πολλές απώλειες!!!!!!!!!!!!! @}->--

Καλημέρα σ'όλη την παρέα!!!!! @}->--
καλωσορίσατε οι καινούριοι στο παρεάκι μας!!!! Αχ κι εγώ έχω ένα κόλλημα με τη ζυγαριά!! κάθε πρωί ανεβαίνω, αλλά έχω την αίσθηση ότι έχει χαλάσει. Δεν είναι δυνατόν να είναι σταθερότατη εδώ κι ένα μήνα!!!! Καθε Δευτέρα ίδια κιλά :P :P Δεν ξέρω τι να κάνω, να ξεκολλήσω!! όλο λέω να πάω στην τρίτη φάση αλλά καναδυο ακόμα θέλω να τα χάσω  >:( >:( Νομίζω θα την κάνω πάρα πολύ αυστηρά και θα κόψω το ντουκανοψωμάκι και τα ντουκανοσοκολατάκια γιατί μάλλον τρώω παραπάνω απ'ότι πρέπει!!! Εκτός αν ο οργανισμός μου αρνείται να κατέβει άλλο.... ίσως εδώ να είναι το ιδανικό μου βάρος και δεν το ξέρω ;) Φιλάκια σ' ολους και καλή μας συνέχεια *KISSING* *KISSING*

Kαλημέρα ,αγοράκια και κοριτσάκια καλή εβδομάδα και καλό φθινόπωρο.
Χαίρομαι που έχουμε καινούρια μέλη,έχω αρχίσει βέβαια να έχω κάποιο πρόβλημα με τα ονόματα ,αλλά θα τα καταφέρω,έλπίζω να μην μου θυμώσει κάποιος αν δεν αναφερθώ σ'αυτόν .
olymbia74 Πολύ καλή απώλεια ,μπράβο.Για την κρέμα ζαχαροπλαστικής σου απάντησε η Νατάσα δεν επιτρέπεται.Να ξέρετε οτι κανένα έτοιμο προιόν απ'ότι έχω κοιτάξει δεν επιτρέπεται γιατί ή ζάχαρι θα έχει ή πολλά λιπαρά ή υδατάνθρακες .Οπότε μόνο αυτά που φτιάχνουμε εμείς.
klairy13 Το καλαμπόκι δεν επιτρέπεται έχει υδατάνθρακες .
marag θα μπορούσες να κάνεις αυγολέμονο μόνο με ασπράδια και λίγο κορν φλάουρ.
ioannabo για τα σόκολατάκια μετράς τις κουταλιές κακάο που βάζεις και υπολογίζεις πόσα σοκολατάκια αντιστοιχούν σε μια κουταλιά κακάο που είναι η ημερήσια δόση (1 κουταλάκι την ημέρα ).
soniacorazon λεμόνι μπορείς να φάς μέχρι ένα την ημέρα σε χυμό στις σαλάτες ,θές παραπάνω?
Το πόδι μου μια βδομάδα σήμερα και ακόμα πονάει , που θα πάει θα περάσει ευκαιρία να κάτσω λίγο με τα πόδια ψηλά.
Μαιρούλ�

 :)  Γεια σου mary mary και ολη η παρεα  @}->-- @}->-- @}->--.Κοριτσι μου πιστευω οτι σε αυτο το σταδιο σταθεροποιεις τα κιλά σου. Ουτως ή αλλως εχιες μονο δυο κιλα ακομα  για να φτασεις στον προσωπικο σου στοχο.
Και εμενα η ομαδα σας με στηριζει .Οι προσπαθειες σας μου δινουν ωθηση   @= για να πετυχω και γω τον δικο μου στοχο
Σας παρατηρω ...... :) :) :)

  :Pπαντως ξυνη δεν ειμαι... ;D

Καλημεραα και απο μεναλοιπον τα συνολικα κιλα που εχασα στις 10 μερες 1φασης ειναι?6,500.καλα δεν ειναι?απο σημερα σαλατουλες.
πιο μετα θα σας πω ενα φαγακι το οποιο ειναι πολυ νοστιμο το κανουν στη βορεια ελλαδα με λαχανο και χοιρινο εμεις που δεν κανει χοιρινο μπορουμε να βαλουμε μοσχαρι η κοτοπουλο.αντε να το πω τωρα,
υλικα-ενα λαχανο,το κρεας που θελουμε,ενα κρεμμυδι,μια πιπερια,σαλτσα ντοματακια,αλατι,πιπερι.τσιγαριζουμε με νερακι το κρεμμυδι το κρεας την πιπερια και σιγα σιγα βαζουμε το ψιλοκομενο λαχανο,οταν μαραθει λιγο την σαλτσα αλατακι πιπερακι.Βεβαια στην κανονικη εκδοση με λαδι κ χοιρινο ειναι super αλλα κ ετσι γινετε πολυ νοστιμο γιατι το εχω κανει σε παλαιοτερες διαιτες.εγω μολις ειναι ετοιμο το φαγητο το βαζω και για 15 λεπτα στο φουρνο να πιασει κρουστα κ ριχνω κ λιγο λεμονι στο πιατο μου(του ταιριαζει παρα πολυ)εεεεε εχω κ μια τρελλα με τα λεμονια χαχαχααχχαειναι κ χειμωνιατικο ξεχασα να σας πω οτι το φαγητο αυτο το λενε λαχανια.

Καλημέρα παρεούλα μου τι κανετε? Καλή εβδομάδα να έχουμε με χάσιμο κιλών!! Μόλις έφαγα το γιαουρτάκι μου για δεκατιανό και το μεσημέρι το μενού έχει γαρίδες!
marymary ίσως δε μπορείς να κατέβεις άλλο σε κιλά... Πόσο λίπος έχεις στο σώμα σου έχεις μετρήσει? Μπορεί επειδή γυμνάζεσαι κιόλας και σίγουρα έχεις αναπτύξει και τη μυϊκή σου μάζα να μη πρέπει να αδυνατίσεις άλλο.. Για κάνε μια λιπομέτρηση να δεις μήπως είσαι στα φυσιολογικά...
soniacorazon η απώλεια που έιχες είναι πάρα πολύ καλή!!! Μπράβο!! Εγώ με 10 μέρες στη πρώτη φάση είχα χάσει 3.300 κιλά μόνο. Ενδιαφέρουσα η συνταγή σου, θα τη δοκιμάσω κάποια στιγμή!

Καλημέρ κι από εμένα, καλή εβδομάδα και καλή απώλεια κιλών να έχουμε.ΚΥΡΙΑ DEPYD περαστικά εύχομαι, SONIACORAZON 6,5KG μπράβοοοοοοοοοοο εγώ μόνο 3 είχα χάσει,τώρα εάν ήταν και κάτι γραμμάρια δεν ξέρω καθώς είπαμε η ζυγαριά είναι παλιά.Σήμερα θα έχω την καινούρια.Επίσης η συνταγή είναι πολυ ωράια θα την κάνω σίγουρα μιας και αγαπώ το λάχανο.Αλήθεια εάν επιτρέπεται πόσα κιλά θέλεις να χάσεις;Εγώ το αποφάσισα το Σάββατο θα ζυγιστώ ξανά και μάλιστα μετά από ημέρα pp.Πάω να απλώσω ρούχα.Φιλάκιαααααα :)

30 κιλα θελω χασω συνολικα  :-[εχασα τα πρωτα 6 και μου μενουν 24... O_o :-S O_oαλλαααααααααααα θα τα καταφερω.ολες θα τα καταφερουμε.ειμαι σιγουρη

Πόσο χαρούμενη με κάνεις βρε soniacorazon με αυτή σου την αισιοδοξία.Αντλώ κι εγώ δύναμη, πραγματικά.Όλους σας ευχαριστώ γι αυτό, χωρίς εσάς η dukan δεν θα ήταν η ίδια.Μ΄αυτούς τους ρυθμούς soniacorazon θα τα χάσεις στο πι και φι.Καλή dukanόρεξη σε όλους μας.

Eφτιαξα ένα πολύ ωραίο φαγητό σήμερα .Μια συνταγή απο μέλος του σαιτ αλλά οχι Ντουκάν .Αφαιρ'οντας το λαδι και το αλεύρι .Φτιάξτε την είναι πολύ ωραία.Εγω την έκανα με παγκασιους ψάρι .https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=2113&Itemid=49

Γειά σας κι από μένα! Καλή εβδομάδα να έχουμε! Δευτέρα σήμερα και ενώ ζυγίζομαι κάθε μέρα και καταγράφω την ένδειξη της Δευτέρας, σήμερα είπα να μην ζυγιστώ, γιατί χθες και προχθές έκανα ατασθαλίες! :-[ :-[ Τελικά όμως ζυγίστηκα! Το αποτέλεσμα? 83,6! ??? Απίστευτο! Δεν καταλαβαίνω πώς έγινε και η ζυγαριά έδειξε απώλεια! Κάθε μέρα κάνω κανονικά τη δίαιτα από το πρωί, αλλά προς το τέλος της ημέρας θα παρασυρθώ από κάτι. Έτσι είχε γίνει πριν 3 μέρες και λέω την επόμενη θα κάνω ΡΡ. Τελικά την επόμενη όλη μέρα έκανα ΡΡ και το βράδυ ο άντρας μου λέει πάμε έξω για φαγητό! Δεν κρατήθηκα και έφαγα 2 κομμάτια ντομάτα και 2 πατάτες τηγανιτές! >:( Χθές πάλι ΡΡ και το βράδυ είχα έκτακτες επισκέψεις! Το έφαγα το (μικρό) γλυκό μου! O:-) Σήμερα πάλι ΡΡ! Ξέρω ότι είμαι αδικαιολόγητη, αλλά ελπίζω να μην ξαναξεφύγω, ειδικά τώρα που πήρα χαρά με τα ρούχα! Έβγαλα τα χειμωνιάτικα και αυτά που δεν μου κάνανε και ... κατάφερα να μπώ σε 5 παντελόνια! Τα δύο είναι ΟΚ, τα άλλα 3 κουμπώνουν με το ζόρι! Αλλά κουμπώνουν! :)
Ενημέρωσα και το τικεράκι μου! depy  , mairy και olivia , ως παλιές που είσαστε, φάντάζομαι ότι δεν θα με μαλώσετε για το σχόλιο! ;D

Kαλησπέρα σε όλες!Καλό μήνα και καλή εβδομάδα!Δεν μπήκα ΣΚ και γίνετε χαμός !δεν προλαβαίνω να διαβάζω τα νέα σας!χαχαχα!είμαστε πολλές τλκ που κάνουμε dukan και είμαι πολύ χαρούμενη που έχω τόσο μεγάλη παρέα στην προσπάθεια αυτή!
Κορίτσια όσες κολλήσατε και δεν χάσατε μην το βάζετε κάτω!Συνεχίστε κ με επιμονή κ υπομονή θα κατέβει ο δείκτης στην άτιμη ζυγαριά και θα φτάσετε στον στόχο σας!Τώρα για όσες κατέβηκε ο δείκτης μπράβο και συνεχίστε γερα!!!
Εγώ κ η μαμά μου απο Παρασκευή που ξεκινήσαμε την 1η φάση έχουμε ακολουθήσει τους κανόνες κατά γράμμα (βρήκαμε κ πίτουρο βρώμης)κ ο μπαμπάς το ψιλοπαλεύει...
Βέβαια δεν έχουμε ζυγιστεί ακόμα!Εγώ την Τετάρτη που θα μπω στην 2η φάση θα ζυγιστώ και θα σας πω τ αποτελέσματα αλλά νιώθω κάπως πιο ανάλαφρη κ την κοιλίτσα να χει μπει λίγο...
Τι πίτσες πέρασαν απο μπροστά μου , τι γλυκά σημασία δεν τους έδινα!

Μπραβο titoula! Δυναμική θέληση! Όχι σαν εμένα, που μόνο που ανέφερες τις πίτσες, λιγουρεύτηκα!  :B Ώρες ώρες αναρωτιέμαι πως τα έχω χάσει κι αυτά που έχω χάσει! :D
Πάντως, πέρα απ'την πλάκα, θα είναι πολύ ωραία που κάνετε δίαιτα οικογενειακώς! Μεγάλη υπόθεση το τί μπαίνει σπίτι! ;)

Καλή εβδομάδα, καλό μήνα! Ελπίζω ο Οκτώβρης να με βρει μείον 4 κιλάκια και να νιώσω υπέροχα..και για τη δική μου οικογένεια ο Οκτώβρης ήταν άσχημος μήνας αλλά τα αφήνουμε πίσω και κοιτάμε μόνο μπροστά..
kiki πόσο καιρό κάνεις τη δίαιτα θυμισέ μου; Λογικό είναι κάποιες φορές να παρασυρθείς και ίσως τότε είναι που παίρνει ο οργανισμός ξανά μπρος και χάνεις..απλά πρέπει να μη γίνεται συνήθεια γιατί τότε το γιογιο έχει καταστροφικά αποτελέσματα (βλ. χαλάρωση  :-!). Εγώ τελευταία βλέπω ότι δεν μπορώ να αντισταθώ στα βουτήματα που φέρνουν στα καφέ, κυρίως μπουγατσάκια και κρουασανάκια..και καλά με τους κρύους δεν φέρνανε και τίποτα..με τους ζεστούς όμως τί γίνεται τώρα;;;;;;
Το δικό μου σκ κύλησε ομαλά χωρίς ατασθαλίες και έχασα 500 γρ οπότε 71 σήμερα η ζυγαριά..ελπίζω μέχρι τέλος να πέσει στα 70! Και μόλις αγγίξει το 69 Olivia σου ρχομαι στην 3η φάση!!!
Titoula τέλεια πας συνέχισε έτσι δυναμικά! Μεγάλη υποστήριξη που την κάνει κι άλλος μες στο σπίτι..Και ειδικά αν μαγειρεύει και για σένα χιχιχι :B

Ευχαριστώ kiki09!Σου εύχομαι το ίδιο!Κοίτα σίγουρα είναι μεγάλη υπόθεση αλλά έχουμε τον αδερφό μου ο οποίος δεν ακολουθεί την διατροφή (δεν έχει κ πρόβλημα κιλών)οπότε θα μπαίνουν πολλά απαγορευμένα στο σπίτι αλλά το καλό είναι οτι θα μαλώνουμε και θα στηρίζουμε ο ένας τον άλλον...

Καλησπερα και απο μενα ντουκανοπαρεουλα...καλο μηνα να εχουμε αν κ ο μηνας εχει 3 σημερα...τι κανετε????εχω ψιλοχαθει λιγο μα σας διαβαζω..η αληθεια ομως ειναι οτι απο τοτε που επιασα δουλεια, δουλευω καθε μερα(κ σαβ-κα) σερι 15 μερες, χωρις ρεπο...και δεν εχω ουτε χρονο ουτε κουραγιο να μπω εδω μεσα...δεν προλαβαινω....εσεις τι κανετε???τα νεα σας.....
μπραβο ολιβια μου....ντεπουλα μου τι κανεις???εσυ jane μου
Karatega δεν πειραζει...σιγα το πραγμα..κ τι εκανες...
marag μπραβο κ σε σενα για την απωλεια σου...μν αγχωνεσαι ολα θα φυγουν με υπομονη κ επιμονη,,,,μου σε ευχαριστω πολυ μα θελω δουλεια ακομα...πρεπει να σας στλω μια φωτο να με δειτε πως ημουν στα 83 και με μαυρα μαλλια...φρικη!!!!!!!!!!!!!!!!ειμαι σε καλο δρομο μα θελω λιγο ακομα και πολυ γυμναστικη...μονο η διαιτα δεν φτανειιιιιιιιιιιι.........οσο για τα φρουτα κ εμενα μου ειχαν κ μου εχουν λειψει παρα πολυ(ιδιαιτερα το καλοκαιρακι)μα τωρα που δεν τα σκεφτομαι, δεν λυσσαω οπως πριν...και να σας πω κ την αληθεια, οταν τη χαλασα για 10-15 μερες...ετρωγα φρουτακια κ καθως επανηλθα ξανα στη διαιτα δεν με πιανει κριση πελον....
siakisiaki1306 εχεις δικιο...μακαρι να μπορουσαμε να πιουμε καμια μπυριτσα....την λατρευω...βεβαια εγω ηπια κ μια φορα στις διακοπες αλλα κατα κυριο λογο(σχεδον παντα )μονο ανθρακουχο πινω...συνηθισαααααααααα..ολα ειναι στο μυαλο..τα παντααααα
μπραβο σας kiki  , pig , joannach ,  soniacorazon (τα πηγες αρκετα καλα-5κιλα ειναι παρα πολλα-μπραβο...κ εγω καπου 2-3 κιλα νομιζω ειχα χασει, σε 6 μερες ) , vaso (μου και εσυ τα πας παρα πολυ καλα...μπραβο σου-συνεχισε ετσι κ μν αγχωνεσαι κ να εισαι αισιοδοξη) ,  klairy13  (καλως ηρθες... παρα πολυ καλα αυτα που εχασες, μπραβο) ,  olymbia74 ,  για τις απωλειες...ετσι συνεχιστε κοριτσια...κ οταν πλησιαζεις κ τον στοχο σου ειναι απιστευτο συναισθημα τελικα...ολοι οσοι με βλεπουν, εχουν παθει σοκ κ με ρωτανε τι εκανα κ εχασα τοσα πολλα κιλα...κ λενε οτι εγινα μιση
τιτουλα καλως ηρθες....καλη αρχη και γρηγορες απωλειες...κ στην οικογενεια σου...με το καλο στην 2η φαση...μν πτοεισαι...η απωλεια ειναι πολυ καλυτερη απο το να γευτεις 1-2 κομματιων πιτσας...ολα καλα θα πανε..ποσο μαλλον αν την ακολουθειτε κ πιστα...εδω εγω εχω χασει τοσα πολλα κ εκενα ολο ατασταλιες....
νατασα μου ειδες τελικα την απωλεια που αγχωνοσουν..μπραβο σου....
ioannabo ωραιες η συνταγουλες σου...αληθεια αυτο το ματζουνι ειναι θαυματουργο ???ευχαριστουμε  :)
soniacorazon μπραβο, πολυ καλη η απωλεια μα υπομονη...θες αρκετα να χασεις αλλα με υπομονη μια χαρα θα τα πας...φευγουν τα κιλακια σαν νερακιιιιιι   ;)
αχ βρε ζωιτσα μου τι μας κανεις και  τι καημους μας αναβεις...στον τερκενλη πηγες...αχχχχχχχχ...με τα τελεια γεμιστα τσουρεκια...αχ βρε σαλονικα...καλα εκανες ομως κ μπραβο σου που δεν ανγγιξες τπτα...
MAROTZANA καλως ηρθες κ μακαρι να παραμεινεις στην παρεα μας που ολο μεγαλωνει..βεβαια η απόφαση είναι δική σου οπως λεει κ η κικη...
ωραια η συνταγουλα σου δημητρη μου...την εφτιαξες????αν κ αυτο μοιαζει με πουρε πατατας με λιγη φαντασια..

εγω παλι ζυγιζομαι το πρωι μα κ κατα τη διαρκεια της μερας...μου κανει πολυ καλο...εχω τελεια σχεση με την ζυγαρια κ εφοσον ελενξα οτι παει μια χαρα...ειμαι χαρουμενη πολυ...σημερα  67.5
pragmati telika ginetai xamos....ελπιζω να σας εγραψα ολους κ οσους δεν σας ανεφερα μν μου κρατησετε κακια...αυξηθηκαμε πολυυυυυυυυυυυυ και τα νεα παρα πολλααααααααααα...φιλια πολλα

 *KISSING*ευχαριστώ όλους.....εκανα ένα ψωμακι γρηγορο και νοστιμο......1 ασπράδι ελαφρα χτυπ.,3 κουτ.κουακερ,(εγώ αντι πιτουρ.βρωμης χρησιμ.κουακερ και βλεπω αποτελεσμα και ειναι και πιο νοστιμο), 2κ.σ. γιαουρτι 1,5%,1κγ μαγιά....σε ταπερ ειδικό για φουρνο μικροκ.σκεπασμενο με ειδική μεμβρανη.......για 4-6 λεπτα σε φ.μικροκ.αναποδογυρ. και αφηνεις να στεγνωσει.....αν το πατησεις και λιγο στη τοστιέρα ειναι πεντανοστιμο.....αν θυμαμαι καλα το ειχα παρει από marianne.....τέλειο!!!!να σας πω.....ελιές επιτρεπονται-στην ημερα πρωτ.-λαχαν.εχετε συνταγή για γλυκό εκτος από πραλινες?και να μην εχουν κροκο...τον σιχαινομαι-ακόμην και σε συνταγ. που εχουν,δεν το βαζω!!!! @}->--

α, και γι' αυτούς που ρωτησαν...ξεκίνησα 106 κιλά....8 μερες-1η φαση έχασα 6 κιλά....και σε ενα μήνα 2η φάση άλλα 7 κιλά......και αν και κόλλησα, συνεχίζω....και το πιτουρο....κουακερ και παραπάνω από 2 κσ.....οσο συνεχίζω να χανω,δεν το ψαχνω.... *THUMBS%%__%%UP*

καλησπερα παρεακι..χαθηκα 3μερες και βρηκα τοοοοσααααα νεα προσωπα εδω μεσα.... τι κανετε???? εγω μια χαρα...νομιζω οτι δειλα δειλα εχω μπει στη γ φαση.... αρχισα να τρωω γιαουρτακι με φρουτο 2% και εχω ξετρελαθει....ψωμι ακομη οχι δεν μου χει λειψει ιδιαιτερα...επισης εχω ξετρελαθει με την τονοπιτα...σχεδον καθημερινα την κανω και την παιρνω και στη δουλεια....κιλα 53..στοχος για τη γ φαση ακομη 2 κιλακια και μετα συντηρηση...γυμναστικη συνεχιζω καθημερινα....σας φιλωωωωωω

Καλησπερα!!!Jana και εγω ετσι καπως ξεκινησα τη γ φαση,με γιαουρτακια φρουτων και παγωτα 0%!Αυτο που τηρω στη γ φαση και μ`αρεσει πολυ ειναι πρωι και βραδυ ποριτζ (συνολο 4 κ.σ βρωμη),οπου με χορταινει και βλεπω οτι ετσι πεφτουν και τα γραμμαρια!!Το μεσημερι τρωω μια μεριδα φαγητο με λιγο λαδι,ο,τι μαγειρευω και για την οικογενεια.Αλλα η πλακα ειναι που δεν θελω να φαω φρουτα!!Απο γλυκα δεν εχω φαει ακομα κανενα,ουτε στο ελευθερο γευμα μου,αλλα παγωτα 0% ναι!!Δεν παχαινουν τελικα καθολου και τρωω τεσσερα καθε μερα!!Παναγιωτα και εγω ουτε που θελω να θυμαμαι πως ημουν 84 κιλα!!Μπραβο για τα 67,5!!Joannach,αντε πλησιαζεις βλεπω!!Κικι,σιγα τις ατασθαλιες!!Εγω να δεις τι εκανα και ομως εχασα τελικα!!Γι αυτο πρεπει να επιμενουμε!!Καλη δυναμη και στις παλιες φιλες,αλλα και στις καινουργιες!!!

Καλησπερα Σας παρακαλω χρειαζομαι πληροφορια για το γαλα σογιας.Το εχει στα απαγορευμενα λογω περιεκτηκοτητας λιπαρων Εχω συσκευη που το παρασκευαζω (soyabella) με νερο και φασολια σογιας (μη μεταλαγμενα ) μποερει να χρησιμοποιηθει; Επιπλεον πρωτεινη σογιας σε σκονη μπορει να χρησιμοποιηθει;Ευχομαι να μην σας κουραζω Χιλια ευχαριστω @}->-- @}->-- @}->--

Καλημέρα στην ντουκανοπαρέα!!!!!!!!
Να ρωτήσω κάτι...εγώ είμαι στη 2η φάση της δίαιτας....μπορώ να τρώω παγωτό 0% ή όχι;;; (και μόνο που το σκέφτομαι μου τρέχουν τα σάλια..χαχα! 8))...
Ακόμα δεν έχω ζυγιστεί...θα το κάνω ή Τετάρτη πρωί ή Πέμπτη πρωί...την προηγούμενη Πέμπτη μετά από 3 μέρες της 1ης φάσης είχα χάσει 1.600 γρ....για να δούμε αυτή η εβδομάδα τί θα μας πει....;

καλημέρα κορίτσια!!! @}->--
marotzana τι είναι αυτή η συσκευή? δεν την έχω ξανακούσει!! :-S
Απουσίες βλέπω σήμερα!!!! Εχετε πέσει με τα μούτρα όλες στη δουλειά?????
karatega οι περισσότερες τρώνε παγωτάκι!! εγώ νομίζω πως κόλλησα από τότε που ξεκίνησα να τα τρώω και τα έκοψα!! Είδα και τη ζυγαριά να πέφτει λίγο και αναθάρρησα ;) ;)
Φιλιά σε όλες *KISSING* *KISSING*

  :) Καλημερα Mary κανε αναζητηση στο google soyabella αι θα δεις τι μποει να κανει απο σογιογαλα αμυγδαλογαλα σουπες κλπ.

Καλησπέρα σε όλες και όλους, πέρασε ο πρώτος μήνας μου και τα αποτελέσματα είναι κάτι παραπάνω από εκπληκτικά! Ξεκίνησα από 105.3 και 32 μέρες μετά είμαι... 93.9 !!!  :o
Μπράβο στον Κ. Dukan, πραγματικά ούτε στα τρελά μου όνειρα δε πίστευα ότι θα τα καταφέρω τόσο καλά και τόσο γρήγορα! Μου μένουν ακόμα 8.6 κιλά για να φτάσω τον στόχο των 20 κιλών. Εντύπωση μου κάνει ότι συνεχίζω και χάνω με τους ίδιους γοργούς ρυθμούς.
Απλά να αναφέρω ότι στη διάρκεια του μήνα οι μόνες παρασπονδίες ήταν 1 κομμάτι τούρτα και προχθές (λόγω της επίτευξης τους πρώτου στόχου των 10 κιλών  ;D) το γιόρτασα με 3 σουβλάκια  :-X

Μακάρι η συνέχεια να είναι ίδια και να μπώ γρήγορα στη τρίτη φάση!

Καλή σας μέρα!
Ανδρέας

Καλησπέρα panagiota86 και καλή συνέχεια στην δίαιτα σου. Έχεις δίκιο είναι στο μυαλό, το ανθρακούχο είναι και εμένα ο καλύτερος φίλος μου σε αυτή την δίαιτα.Η μύρα ήταν απλά για ποικιλία.... το πιο πιθανό να την έπινα σε γεννέθλια η γιορτή που θα πήγαινα .Τώρα όμςσ ανθρακούχο και πάλι ανθρακούχο!!!! χε χε χε !!!

Mπράβο βρε Ανδρέα!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Η αλήθεια είναι ότι ζηλεύουμε λιγάκι τέτοιες απώλειες γρήγορες!!!! Εσύ σ'ένα μήνα θα χεις γίνει αγνώριστος ::) ::) ::)

Άστα mary ισχύει όντως! Όλα μου τα ρούχα είναι πλέον αρκετά φαρδιά, μέχρι και μπλούζες και πουκάμισα! Ψάχνω ρούχα που φορούσα πρίν χρόνια πλέον. Το ίδιο και με τα τζίν. Φόρεσα τζιν που ούτε καν ανέβαινε μέχρι τα πόδια! Για να δώσω ένα παράδειγμα, τις τελευταίες 10 μέρες έχω χάσει 2 πόντους από τη μέση ( και αν θυμάμαι συνολικά 4 πόντους από την αρχή).
Κουράγιο παιδιά, ο στόχος είναι κοντά!!!

Καλημέρα παρεούλα!  :)
Μπήκα για να γκρινιάξω!
 Είμαι πάλι άρωωστη!!! μα τι έχω πάθει? Λέτε να έχει εξαντληθεί ο οργανισμός μου λόγω δίαιατας??? Έχω πυρετό από χθες το βράδυ και κρυώνω πολύυυυ!!!!!!! ΨΉΝΟΜΑΙ! Αλλά δεν έχω κανένα άλλο σύπτωμα! Περίεργο ε? Άσε που δε μπορούσα να λείψω από τη δουλειά πάλι, αφού είχα ξαναλήψει πριν 10 μέρες που είχα το στομάχι μου και δεν ήθελα να δώσω δικαίωμα! Κι έτσι είμαι εδώ και βράζω στο ζουμί μου! !  :'( :'(

καλησπέρα και απο εδώ!
Λοιπόν, 23 μέρες μετά, έχω χάσει 5.5 κιλά (απο 87.5 είμαι στα 82), και έχω μπεί στην δεύτερη φάση, όπου αν όλα πάνε καλά θα διαρκέσει μέχρι και τον Ιανουάριο για να πιάσω τα 70.
Αυτο που θέλω να ρωτήσω εγώ είναι το εξής:
Εδώ και μερικές (5 για την ακρίβεια) μέρες, η ζυγαριά έχει κολλήσει στο 82 και δεν πέφτει με τπτ. Τι κάνουμε? Απλά συνεχίζουμε και κάποια στιγμή θα ξεκολλήσουμε? Αν ναι, πως γίνεται αυτό λίγο πιο εύκολα?
Και επίσης
Καμία μπάρα δημητριακών (Fitness με 90 θερμιδες η καθεμια) και λίγο μέλι, μπορουμε να τρώμε?
Σας ευχαριστώ πολύ!

 :) γεια σου Νατασσα .Η γνωμη μου ειναι οτι δεν φταιει που αρωστησες η διαιταΙσως εχεις κουραστει πολυ ή εχεις στρες και εχειπεσει το ανοσοποιητικο σου.Κατανοω οτι ειναι σημαντικο πραγμα να εχεις εργασια στις μερες μας ΑΛΛΑ αν δεν ξεκουραστεις θα λειψεις περισσοτερο!!!!
Με αγαπη και φως περαστικα  O:-)

καλώστον makouli!!!! υπομονή όλοι έχουμε περάσει κολλήματα!!! εγώ μάλιστα τρελό κόλλημα διάρκειας 1 μήνα..... αλλά δεν πτοούμαστε!! συνεχίζουμε και κάποια στιγμή ξεκολλάμε *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Μπάρες δημητριακών απαγορεύονται αφού δεν τρώμε έξτρα υδατάνθρακες!!!! δεν είναι θέμα θερμιδών αφού η δίαιτα δεν περιορίζει θερμίδες αλλά των συστατικών που τρώμε!!! ;) ;) πρωτείνη λοιπόν και πάλι πρωτείνη!!! ::)

Σας παρακαλω χρειαζομαι πληροφορια για το γαλα σογιας.Το εχει στα απαγορευμενα λογω περιεκτηκοτητας λιπαρων Εχω συσκευη που το παρασκευαζω (soyabella) με νερο και φασολια σογιας (μη μεταλαγμενα ) μποερει να χρησιμοποιηθει; Επιπλεον πρωτεινη σογιας σε σκονη μπορει να χρησιμοποιηθει;Ευχομαι να μην σας κουραζω Χιλια ευχαριστω

Καλησπερα κι απο μενα, εχω καιρο να γραψω , αλλα μπαινω καθημερινα, και χαιρομαι πολυ για τις απωλειες σας!

Το Σαββατοκυριακο, ενω ειχα πει οτι θα κανω pp για να συνελθω απο τις  τελευταιες ατασθαλιες , ξυπνησα αρρωστη, με στομαχικες-εντερικες διαταραχες,
και ολη μερα δεν μπορουσα οχι να φαω, ουτε νερο να πιω καλα καλα! Ο αντρας μου ειδε κι επαθε μεχρι να με πεισει να φαω λιγο ρυζι, και βασικα ειχε δικιο, συνηλθα γρηγορα, και την Κυριακη ημουν μια χαρα. Το περιεργο ειναι οτι εκει που ολη την προηγουμενη εβδομαδα ημουν πραγματικα κολλημενη  στο 58,6- 58, 5,  και  την Δευτερα (μερα pv)  εφαγα κανονικα, σημερα Τριτη ζυγιζομαι και βλεπω εν αμαγικο νουμερο....57,6...... :o :o :o :o :o
Οποτε σκεφτομαι μηπως οντως ισχυει αυτο που λεγατε "φαε λιγο υδατανθρακα και θα ξεκολλησεις" !!

Το πηρα αποφαση λοιπον , θα μπω στην 3η φαση. Λεω να τρωω καθε μερα πρωτεινες-λαχανικα, και λιγο τυρι 1-2 φετες ψωμι και ενα φρουτο(αν και δεν μου λειπει) και να αφησω για αργοτερα τα αμυλαουχα γευματα, γιατι θα πεσω με τα μουτρα οπως εχω πει παραπανω!!!!!

Ελπιζω ακομα και στην 3η φαση να χανω εστω και με ρυθμους χελωνας..
Και βλεπουμε... Ισως μετα απο λιγη ξεκουραση, να ξαναξεκινησω για αλλα 2-3 κιλακια...

Σημερα φτιαχνω σουτζουκακια φουρνου(λατρεια)
και χτες εφτιαξα ενα γλυκακι, που ισως μπορει καποιος/καποια να το εξελιξει.

3 ασπραδια αυγου με λιγο ξυδι χτυπημενα σε σφιχτη μαρεγκα στην οποια ενσωματωνουμε σταδιακα:
2 κουτ γλ κακαο
2 κουτ γλ μπεικιν
1 κουτ σουπας γαλα σκονη
ζαχαρινη οσο θελει ο καθενας(θελει πανω απο 6 κουτ γλ)
αρωμα ο,τι θελει ο καθενας(εγω εβαλα πορτοκαλι)

Το εβαλα σε φορμα με λαδοκολα, και το εψησα στους 170 για 30 λεπτα.Φουσκωσε πολυ, και φυσικα με το που το εβγαλα ΕΚΑΤΣΕ και πολυ στεναχωρηθηκα...
Απο γευση ειναι σαν κεικ σοκολατας λιγο αλμυρουτσικο ομως.
Θελει βελτιωση σαν συνταγη.

αυτα απο μενα, καλη ορεξη και καλη συνεχεια!!

Κιμα σογιας αλεσμενο σε σκονη ξερω οτι επιτρεπεται
Για το γαλα δεν ξερω να σου απαντησω Μαροζανα,λυπαμαι... :( :( :(

Γεια σας κι από μένα.
lepenoula , είμαι με το ένα πόδι έτοιμη να ακολουθήσω το παράδειγμα σου μπας και ξεκολήσω, αλλά διστάζω μήπως κολλήσω περισσότερο...
MAROTZANA , ούτε κι εγώ ξέρω να σου πω για το γάλα σόγια δυστυχώς. Δεν το αναφέρει κάπου, οπότε πιστεύω ότι δεν θα επιτρέπεται. Έχω διαβάσει κι εγώ όμως για κάποια διάκριση στην χορτοφαγική διατροφή. Έχεις δοκιμάσει να κάνεις καμιά αναζήτηση στο αγγλικό ντουκανοσάιτ;
natasa28 , σε ματιάσανε και σένα σαν τη Ντέπυ μας! Περαστικούλια!
mary17mary , βλέπω κουνήθηκε λίγο η ζυγαριά... Γραμμάριο - γραμμάριο, θα φτάσουμε το στόχο μας. Υπομονή  :)
Δεν συγκράτησα ποιος ρώτησε για  γλυκό χωρίς αυγό. Τα σοκολατάκια χωρίς αυγό γίνονται πολύ ωραία, και φαντάζομαι πως αν κάνεις μαφινς μόνο με ασπράδι θα έχεις εξίσου καλό αποτέλεσμα.
Πολλά φιλιά σε όσους δεν αναφέρθηκα, είμαστε πολλοί!!!!!!!!!!!!
Depy, δεν κατάλαβα στα ψαροσουτζουκάκια, το ψάρι το μαδάμε αφού το ψήσουμε ή ωμό;

Καλησπέρα κι από εμένα.Παναγιώτα μου σ'ευχαριστώ πολύ.Πάντως εσύ κορμάρα.Άντε και στα δικά μας.χιχιχι!marotzana λυπάμαι που δεν μπορώ να σε βοηθήσω αλλά δεν έχω ιδέα. Σήμερα pp και συκωτάκι.Βρήκα στο σούπερ μαρκετ 1 παριζάκι γαλοπούλας 0-2% επιτρέπεται;Μπορώ να το φάω καλύτερα μιας και είναι πιο συμπαγές.Κοτόπουλο δεν τρώω εδώ και 7 χρόνια όχι από άποψη απλά είχα πάθει μια δηλητηρίαση και από τότε ούτε να το μυρίσω.Γι αυτό είπα να πάρω αυτό το παριζάκι γαλοπούλας.Εάν κάποια ξέρει οτι δεν επιτρέπεται να το κόψω.Ανδρέα μπράβο σου ζηλευτή απώλεια. Φιλιά σε όλους.

καλησπέρα σε ολους!!!vaso29 να κοιταξεις πισω που γραφει η ετικετα τα συστατικα μηπως περιεχει ζαχαρη ή καποια αλλα στοιχεια υδατανθράκων, γιατι σε αυτη την περιπτωση δεν θα επιτρεπεται καθοσον οπως καταλαβαινεις η ζαχαρη απαγορευεται...καλη συνεχεια!

Καλησπερα σε ολη την παρεα!!Lepenoula το ιδιο διαπιστωσα και σε μενα!!Τρωγωντας λιγους υδατανθρακες τωρα στη γ φαση,αρχισα να κατεβαινω!!Σαν να χρειαζεται ενα ταρακουνημα ο οργανισμος!!Ανδρεα συγχαρητηρια και καλη συνεχεια!!Νατασα περαστικα και υπομονη!!Φιλια σε ολους!!

Γειά σας κι από εμένα! Marotzana δυστυχώς ούτε εγώ ξέρω για το γάλα σόγιας..Εγώ τελευταία έχω πάθει το εξής..Δεν πεινάω καθόλου μα καθόλου μέχρι να γυρίσω σπίτι μου κατά τις 7 οπότε και θέλω να φάω το σύμπαν..έτσι και χτες ενώ είχα φάει το γιαοτυρτάκι μου και το μπριος μου όταν έφτασα σπίτι μόνο τα πιάτα σάντουιτς να τα φάω κι αυτά που δεν έκανα  ::) Olivia μου άρεσε η ιδέα σου να τρώω πόριτζ πρωί βράδυ..και πριν έτρωγα κορνφλέικς συχνά αντί για βραδυνό οπότε σκέφτομαι σοβαρά να το κάνω έτσι καθώς η ζυγαριά σήμερα δεν μου έκανε τη χάρη και ανέβηκε φυσικά  :'( μου έχει σπάσει τα νεύρα και δεν το βλέπω να πέφτω..
Νατασα περαστικούλια και σε σένα..!
Με βλέπω τελευταία εβδομάδα στην 2η φάση κι από Δευτέρα πάμε 3η! Κι ό,τι γίνει!

Καλησπέρα και από εμένα
Σήμερα έφτιαξα γαύρο στο tefal , μμμ ήταν υπέροχος
Τον άλειψα με ελάχιστο λαδακι , άφησα το tefal να κάψει και μετά τον έψησα για 2 λεπτά τη κάθε μεριά
Ήταν λες και τον είχες ψήσει στα κάρβουνα
 
Μουρμουράω σε μια φίλη που έχει και εκείνη παραπάνω κιλά να κάνει ντουκανοδιαιτα !

Φιλενάδα αν διαβάζεις ,παρ ΄το απόφαση και μπες στη παρέα μας
Ακούς ?(https://www.smiley-lol.com/smiley/expressifs/communiquer/smi5.gif)
(https://www.smiley-lol.com/smiley/expressifs/embarasses/please-us.gif)


Νατασα περαστικά σου

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα! 24 ώρες έχω να μπώ, και γεμίσανε σελίδες! Δεν σας προλαβαίνω! natassa περαστικά! Δεν πιστεύω με τίποτα ότι έχει να κάνει με τη δίαιτα, αλλά μετά από τόσο καιρό που την κάνεις, κάνε και καμιά εξέταση αίματος για καλό και για κακό (αν δεν έχεις κάνει ήδη) μήπως απλά έχει εξασθενήσει ο οργανισμός σου και το ανοσοποιητικό σου χρειάζεται τόνωση! φιλιά και περαστικά *KISSED*!
Vaso29 αν δεν κάνω λάθος, το παριζάκι γαλοπούλας το είχαν αναφέρει κι άλλη φορά στο φόρουμ και είχαν πει ότι τελικά δεν επιτρέπεται. Περίμενε όμως να απαντήσει και κανένας άλλος που είναι πιο σίγουρος από εμένα! :) Αλλά αφού δεν τρώς κοτόπουλο, δοκίμασε μπούτια γαλοπούλας. Είναι πεντανόστιμα!

Σας ευχαριστώ όλους για τα περαστικά σας! Ακόμα χάλια με πυρετό είμαι  :( Θα αρχίσω να παίρνω βιταμίνες από αύριο.... VASO το παριζάκι αυτό το παίρνω κι ε΄γω που και που και δεν έχω παρατηρήσει να με κολλάει... αφού έχει 0-2 % λιπαρά μόνο!!

καλησπερουδια!τι κανετε? νομιζω οτι κι εγω ειμαι στο κατωφλι ιωσουλας...νιωθω πολυ περιεργα, εξαντληση, πονοκεφαλοι, τα ματια καινε.....ευχομαι να μη με ριξει στο κρεβατι(εχω πολλα χρονια να αρρωστησω)... τα νεα μου καλα και στασιμα... τα γιαουρτακια μου πλεον ειναι με φρουτα 2% και τα απολαμβανω..μονο που εχω μειωσει το φαγητο....δε ξερω γιατι αλλα μου εχει κοπει η ορεξη....αυτες τις μερες το χω ριξει στο ψαρι...απεξαρτηση απ το κοτοπουλο μαλλον...αυταααα περαστικα και δυναμικα σε ολες και ολους....σας φιλω.....

Γειά σε όλους. Καλωσορίζω και εγώ με τη σειρά μου τους νέους. Νatasa περαστικά και γρήγορα. JANA εύχομαι να μην έχεις ίωση.
Σε μένα η μια, και ελπίζω και μοναδική ατασθαλία, δεν με κόλλησε αλλά αναγκάστηκα να κάνω 4 μέρες αρχική φάση. Όπως έχει πει η DEPY σε καμία περίπτωση δεν αξίζει τον κόπο. Και το κατάλαβα ακόμη καλύτερα σήμερα που πήγα να αγοράσω παντελόνια. Έβαλα ένα θεόστενο μαύρο τζην και ήταν πολύ ωραίο. Για χρόνια δεν το είχα καν σκεφτεί. Αυτή η αίσθηση μπρος τον καθρέφτη δεν συγκρίνεται με κανένα φαγητό.
Αγόρασα κιμά σόγιας και ελπίζω να μου αρέσει γιατί βαρέθηκα λίγο με το κοτόπουλο. Έχω κατεβάσει ένα ορνιθοτροφείο από τον Αύγουστο που ξεκίνησα. Καλό βράδυ TIRED* ;\ ;/ ;|

Καλησπέρα καλά μου ντουκανοπαιδάκια!!!! @}->--
Μόλις γύρισα από Χανιά πίσω στην πραγματικότητα της 8εσσαλονίκης!Ωραία ήταν αλλά για λίγο.. :(
Όσο για τον αγαπημένο κ.Dukan.....είμαι πολύ περήφανη με τον εαυτό μου..Τόσες μέρες εκτός σπιτιού η μόνη ατασθαλία ηταν 2τσικουδιες παγωμένες! *DRINK* *DRINK*Ούτε γαμοπίλαφα, ούτε συγκλινα, απάκια, μυζήθρες και τα συναφή..!!!! ::)
Natasa, jana: καμία βιταμινούλα c για τόνωση του ανοσοποιητικού και πολλά ζεστα!
Pig43¨:γέλασα πολύ με το σχόλιό σου για το αρνιθοτροφείο!Θα την υιοθετήσω και γω αυτή την ατάκα!!! ;)
marag:μου έδωσες ιδέα για αυριο..αν βρω στη λαϊκή γαυράκο θα είναι σουπερ!!!
Αυτά από μένα!πάω να βάλω κανα πλυντήριο γιατι τα άπλυτα θα κατακλύσουν το μπάνιο!
Καλό βράδυ σε  όλους  TIRED* ;\ ;/ ;|..και χωρίς λιγουρίτσες!!! ;D

Καλημερα σας!!Ζωιτσα τι συμπτωση!!Και εγω πριν λιγο καιρο ειχα γυρισει απο Χανια (διακοπες) πισω στη Θεσ/κη!!!Απο την καλοπεραση(τσικουδιες,λιχουδιες κ.α) στην καθημερινοτητα μας!!Jana,Νατασα,πως ειστε σημερα?Καλυτερα?Οσο για την Γ φαση,καθε Τεταρτη ειμαι ενα κιλο πανω και κανω αμεσως PP!!Δεν ξερω πως τυχαινει, αλλα το τελευταιο διαστημα εχω εφαρμοσει ως μερα PP οχι την Πεμπτη(που λεει ο Dukan),αλλα την Τεταρτη!!Ευτυχως την αλλη μερα ειμαι 1 κιλο κατω!!Γι αυτο σας λεω οτι θελει ελεγχο με καθημερινο ζυγισμα και μολις ανεβαινω.....ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ!!!Δυστυχως δεν μπορουμε να επαναπαυτουμε ποτε!!Αλλιως θα ειμαστε σε συνεχη διαιτα,αν αφησουμε ελευθερο τον εαυτο μας!!Φιλια σε ολη την παρεα!!! :)

καλημέρα κούκλες και κούκλοι!!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
olivia όπως πάντα πρωινή πρωινή!!!! Κι εγώ αυτό σκέπτομαι, μήπως όλη μας τη ζωή θα κάνουμε δίαιτα???? Εμείς που έχουμε τάση για πάχος θα πρέπει να προσέχουμε μια ζωή!!! τι κουραστικό !! δηλαδή θα περιμένουμε τη pp μέρα για να συνέλθουμε και να κατέβουμε???? αγχώνομαι γιατί δεν θέλω να ξαναγίνω χοντρή!! τι ευτυχία τώρα που ανοίγω τη ντουλάπα και παρόλο που όλα μου τα ρούχα είναι παλιά..... μου ταιριάζουν γάντι!! ( λίγο ακόμα βέβαια θέλω ;)) Κάθε μέρα στο γραφείο άλλα ρούχα!! έχω ξεθάψει ρούχα δεκαετίας και... :P :P
Φιλιά , καλή μας δουλίτσα *KISSING* *KISSING*

καλημέρα   :) :) :)  ευτυχώς έπιασαν οι ευχές σας και είμαι πολύ καλύτερα σήμερα, χωρίς πυρετό! Εφοδιάστηκα και με βιταμίνες και προχωράμε!!  :P
mary17mary όντως ισχύει αυτό που λες! Εμείς που έχουμε τάση προς πάχυνση  ;D πρέπει να προσέχουμε μια ζωή δυστυχώς!
Olivia γιάυτό ο έξυπνος DUKAN έβαλε μια μέρα της εβδομάδας υποχρεωτικά pp, για να επανερχόμαστε στα ίσα μας και στη τρίτη φάση... Κάτι ήξερε ο θαυματουργός γιατρούλης!!
ZWITSA Μπράβο σου που κρατήθηκες και δεν έκανες παρασπονδίες!
JANA εσύ πως είσαι σήμερα?
PIG43 είδες τι ωραία αίσθηση να σου πηγαίνουν τα ξεχασμένα παλιά σου παντελόνια που ούτε που φανταζόσουν οτι θα τα ξαναφορέσεις?? και εγώ το ίδιο αισθάνομαι!!!!

Καλημέρα! Παρόλο το τρελό κόλλημα του τελευταίου μήνα έχω χάσει σίγουρα πόντους, γιατί σήμερα φόρεσα ένα τζιν (πενταετίας παρακαλώ) το οποίο ένα μήνα πριν που το είχα ξαναδοκιμάσει δεν μου έκανε! Γιούπιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι!!!!!!!!!!!!!!!

Έφαγα ένα τοστάκι χτες μπας και σοκάρω τον μεταβολισμό μου και πάρει μπρος. Σαν να άλλαξαν τα γούστα μου, μου φάνηκε πολύ αλμυρό... Λέτε τελικά να καταφέρουμε να αλλάξουμε συνήθειες μετά την ντουκάν;

Καλημερίζω τις όμορφες!
Μόλις γύρισα από λαική με έναν ολόφρεσκο γαυράκο!Και γω και ο γατούλης μου θα κάνουμε πάρτυ σήμερα!!!
natasa28:άντε μπράβο, γερή και δυνατή!
jane, pig43: πόσο ζηλεύω !!!!!αντε και στα δικά μας!
olivia:κάπως έτσι θα πάει από δω και πέρα..ελπίζω τα νουμεράκια της ζυγαριάς να μας κάνουν την χάρη! :)

Αυτά..ο γατούλης μύρισε γαυρό και κάνει σα παλαβό!Χαιρετώ σας!!!! :-*

Καλημέρα σε όλη την ντουκανοπαρέα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ελπίζω για εσάς να είναι καλή η μέρα .... γιατί σε εμένα ΑΙ ΣΙΧΤΙΡ!!!!!!!!!!!!!! >:D >:D >:D >:D
Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί...και από 53.800 είμαι 54.700....900 γραμμάρια πάνω!!!!!!!!!!!!σχεδόν 1 κιλό ρε γαμώτο μου!!!!!!!!!!!!!!! @= @= @=
Ειλικρινά....είμαι να σκάσω.....!!!!!!!!!!!!!!!!! >:( >:( :'( :'(...να βάλω τα κλάμματα!!!!!!
Τί να κάνω;;;; να γυρίσω στην πρώτη φάση για 3 μέρες και πάλι;;;;
Βοηθήστε με παρακαλώ...γιατί από την στενοχώρια μου , μου έρχεται να αδειάσω ΌΟΟΟΟΟΛΟ το ψυγείο, να ανεβαίνει δικαιολογημένα η σκατο-ζυγαριά!!!!!!!! @= @=

karatega ηρέμησε κοριτσάκι μου!!!!!! @}->--
είναι σίγουρα πλασματικό το νούμερο γιατί κανείς δεν μπορεί να πάρει 1 κιλό λίπους σε μια μέρα - εκτός αν φάς και το ψυγείο μαζί!!!! :P :P
σίγουρα είναι κατακράτηση υγρών, μπορεί να μην πήγες τουαλέτα, ο οργανισμός μας τα έχει καθημερινά αυτά τα σκαμπανεβάσματα, γιαυτό ζυγιζόμαστε ναι μεν κάθε μέρα αλλά σημειώνουμε μόνο την ίδια μέρα κάθε εβδομάδας!!! στη βδομάδα θα δεις τη διαφορά κι όχι στη μέρα!! μην τρελαίνεσαι λοιπόν και συνέχισε ακάθεκτη *KISSING* *KISSING*

Μαίρη μου...δεν είναι μίας ημέρας νομίζω....είχα ζυγιστεί την προηγούμενη Πέμπτη μετά το τέλος της πρώτης φάσης....και ζυγίστηκα πάλι σήμερα....
Είναι δυνατόν να έχω τόση κατακράτηση υγρών;;;; μήπως δεν λειτουργεί σε εμένα η δίαιτα και ταλαιπωρούμε άδικα;;; τί να κάνω;;; να γυρίσω πάλι στην πρώτη φάση λες;;;; :-\

Karatega,μην απαγοητευεσαι,το εχουμε περασει ολες μας αυτο!!Μπορει να ειναι καποια κατακρατηση υγρων απο λιγο περισσοτερο αλατι η ορμονικο!!Κανε υπομονη και αυριο μπορει να δειχνει αλλα η ζυγαρια!!Αν θες κανε μια μερα μονο PP και αυριο θα εχει φυγει το κιλο,θα δεις!!Ζωιτσα και εγω με την προχθεσινη σαρδελα τον τρελανα τον γατο μου!!Χαχαχα!!Jane πραγματι η ικανοποιηση που νοιωθουμε με τα ρουχα ειναι το κατι αλλο!!Περσι τετοιο καιρο περνουσα μια τραγωδια που δεν μου χωρουσε τιποτα και ειχα αρκεστει σε κολλαν με μακριες μπλουζες!!!Μαιρη και Νατασα τελικα θα εφαρμοσουμε για παντα την μια μερα PP για να μην ξαναπαχυνουμε!!Δεν γινεται αλλιως!!Και οσο σκεφτομαι οτι θα ελθουν οι γιορτες του χειμωνα,μπορει να κανουμε και περισσοτερες μερες PP!!

καλημερα ντουκανοπαρεουλα!!!σημερα ειναι η τελευταια μου μερα στην πρωτη φαση και θα ηθελα να ρωτησω αυριο που θα μπω στην δευτερη φαση θα ειναι μερα οπως αυτες στην πρωτη φαση ή με λαχανικα και πρωτεινη;ευχαριστω!

πρωτείνη και λαχανικά!!!!! αν φας μόνο πρωτείνη θα είναι σα να συνεχίζεις την πρώτη φάση ;)
karatega δεν έχω δει άνθρωπο που να μη δουλεύει πάνω του αυτή η δίαιτα, λες να κάνεις εσύ τη διαφορά????? υπομονή, τα ρούχα σου να κοιτάς κι όχι τη ζυγαριά ;) ;)

Καλησπέρα dukanακια μου! karatega κι εμένα η ζυγαριά μου ανέβηκε..είδα πάλι το 72 να με κοιτά εκεί στρογγυλό σήμερα το πρωί αλλά λέω να την αγνοήσω για να μην τη σπάσω   ^-^ υπομονή και επιμονή που θα πάει θα κατέβει και πάλι!!!
Από Δευτέρα αρχίζω κι εγώ 3η φάση το πήρα απόφαση..ποιός ξέρει μπορεί να με αποζημιώσει και να αρχίσει να πέφτει τουλάχιστον. Το σημαντικό είναι όντως τα νούμερα που πέφτεις..έχω ήδη μαζέψει μία σακούλα τζην για στένεμα!
Έχω μέρες να φάω ψαράκια τα πεθύμησα..λέω να πάω να πάρω κι εγώ μετά γιατί όχι απλά ορνιθοτροφείο έχω φάει αλλά ίσως και όλης της Ελλάδας τα πουλερικά..
Η μαμά μου που ξεκίνησε πριν ένα μήνα έκανε εξετάσεις αίματος και ήταν τέλειες! Σε σημείο που τη ρώτησε η μικροβιολόγος αν παίρνει χάπια για ζάχαρο - χοληστερίνη  ;D Εγώ να δω πότε θα κάνω επιτέλους..!!!
Σήμερα λέω να κάνω το ψωμάκι και καμιά κρεμούλα που έχω καιρό!

joannach και karatega, να μαζευτούμε να αγοράσουμε όλες μαζί καινούριες ζυγαριές μήπως  μας κάνουν τιμή χονδρικής, γιατί με τα νεύρα που έχουμε βλέπω να τις ΣΠΑΜΕ! Αν ακούσετε στις ειδήσεις να βρέχει ζυγαριές (όπως στην ταινία "Magnolia" έβρεχε βατράχια) θα ξέρετε τι φταίει!
karatega, μήπως να μας έγραφες αναλυτικά τι έχεις φάει αυτές τις μέρες μπας και βρούμε τον ένοχο;
ZWITSA , αφού κατάφερες και κρατήθηκες στην Κρήτη είσαι ήρωας! Εγώ στις διακοπές εξαφάνισα όλη τη χλωρίδα και την πανίδα του νησιού!

 :) Παρεουλα για σας.....αχ αυτες οι ζυγαριες ή μαλλον η βαρυτητα .Λεω να παμε στο φεγγαρι εκει θα ειμαστε ελαφροτερες.
Εγω σιγα σιγα συγκεντρωνω τα τποφιμα που χρειαζομι για ξεκινημα διοτι κατοικω Πατμο.Εδω να σκεφτητε τον καφε δεν τον πινουμε τον τρωμε.Στα καφεδισματα εχει ολων των ειδων τα πιτακια , κεικς κουλουρακια (εχουμε και σακουλιτσα και παιρνουμε και στο σπιτι ) *DRINK* *DRINK* :o
Καλη δυναμη για συνεχιση της ντουκανοδιατροφης. *KISSED* *KISSED* *KISSED*

NAI NAI NAI!!! εγώ θα την ακολουθήσω πιστά για τις επόμενες 4 ημέρες..και δεν θα ζυγιστώ μέχρι την Κυριακή οπότε το καλό που της θέλω να πέσει τουλάχιστον πάλι στο 71 γιατί μετά όντως θα την σπάσω  :B
μιαμ! εγώ σ αυτά τα γλυκισματάκια σκέφτομαι πώς θα αντιστέκομαι σε όλη μου τη ζωή..όλα τα θέλω όλα!
ZWITSA απορώ πώς συγκρατήθηκες..εγώ τρεις εβδομάδες πέρισυ στην Κρήτη πήρα 3 κιλά..αν ζούσα εκεί θα ήμουν συνειδητά μια ευτιχισμένη χοντρή καθώς το φαγητό τους είναι απλά τέλειο..μόνο και μόνο με τη σφακιανή πιτούλα με το μέλι μπορώ να φάω 5!!!!!!!!!!!!!! Μπραβο μπράβο!!!!!!
μόλις έφαγα μια πιπεριά με κιμά και λινεσα..και με πονεσε η κοιλιτσα μου..το παθαίνω αυτό τελευταία με τα λαχανικά..το έχει παρατηρήσει κανείς;;;;

joannach:βδομάδα και κιλό?άρα πάλι καλά που έμεινα μόνο 5μέρες..με τα ζόρια κρατιομουνα να μη πέσω σε αυτές τις πιτούλες που λες! Τις έτρωγαν οι άλλοι για μένα!
karatega: καταρχην χαλάρωσε!!!! με τα νευρα δεν βγαίνει τίποτα. Άρχισε λίγο περπατημα, πινε λίγο νερακι παραπάνω και όλα θα ξαναδουλέψουν!
Jane: η πανίδα της Κρήτης μάλλον γλίτωσε γιατι δεν είμαι και πολύ fan του αρνιού και των υπόλοιπων συγγενών του!
 Καλή ξεκουραση σε όλες, εγώ τωρα φευγω για δουλειά! *KISSED*

Καλησπέρα κι από εμένα!Sia, kiki, natasa  ευχαριστώ παρα πολυ για τις άμεσες απαντήσεις σας.Το παριζάκι θα το συνεχίσω και εάν δω κάτι ύποπτο θα το κόψω.Σήμερα ημέρα pv και είμαι ξετρελαμένη.karatega ηρέμησε και σκέψου πόσα κιλάκια έχεις χάσει μέχρι σήμερα.Τι να πω κι εγώ που πέφτουν με ρυθμούς χελώνας.Άσχετο αλλά μήπως περιμένεις να αδιαθετήσεις;Μου 'χει τύχει να φτάσω μέχρι και 3kg πάνω.Πλασματικά ήταν βέβαια αλλα παραλίγο να πάθω και εγκεφαλικό.marotzana Πάτμο;Α!Πρέπει να είναι πολυ ωραία.Δεν έχω επισκεφτει το νησί αλλά κάποια στιγμή θα το κάνω.Επίσης ωραία φωτό δεν βλέπω μαγουλάκια μια χαρά φαίνεσαι.Αχ!Αυτες οι ζυγαριές...Μια ζωή δέσμιες τους..

Κοριτσάκια καλησπέρα.χάθηκα για λίγο Υποχρεώσεις βλέπετε.
karatega  κορίτσι μου ,ηρέμησε ,δεν είναι τίποτα αυτό όλοι τα έχουμε βιώσει ,συνέχισε κανονικά το πρόγραμμά σου και θα δείς ότι θα πέσει το κιλό.
Περαστικά στις άρωστες,άρχισαν οι ιώσεις φοβάμαι .και εγω δεν είμαι καλύτερα ,το πόδι δεν σταμάτησε να πονάει κι αύριο μάλλον είμαι για γιατρό.
ZWITSA ακούω για την Κρήτη και καμαρώνω που σας αρέσει ο τόπος μου .Ζηλέυω όταν ακούω οτι πηγαίνετε Κρήτη ,εγω εχω να πάω 3 χρόνια.
Olivia  πόσο σε καταλαβαίνω ,και εγω πέρισυ είχά τόσο χάλια ψυχολογία λόγω πάχους που δεν ήθελα να αγοράσω τίποτα ,και φέτος δοκίμασα κάτι παντελόνια που τα είχα φυλάξει στην ντουλάπα για ενθύμιο αγορασμένα πριν 10 χρόνια που είχα αδυνατήσει αρκετά και μου κάααανουν ,τι χαρά πήρα δεν λέγεται .Πάντως αυτό που έχω καταλάβει και εγω η 3η φάση πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής κατά 90%και μόνο 10% χαλαροί για να μπορούμε να επανερχόμαστε με την 1 μέρα ΡΡ .Δεν θέλω να ξαναπαχύνω και θα κάνω τα πάντα για να μην ξανασυμβεί.

καλησπερα παρεακι.....!δεν μπορω να πω οτι νιωθω καλυτερα..παλι πονοκεφαλο..παλι ατονια....!!! η ζυγαρια σταθερη ....μα κι αυτη δε με λυπαται... λες κι αν πεσει 2 κιλακια ακομη θα παθει τιποτα...ουφ...εχω κοψει και τα παγωτακια μην τυχον φταινε αυτα για τη στασιμοτητα....αυτο που τρωω καθημερινα ειναι 3-4 γιαουρτακια 1,5% με φρουτα... δεν ξερω αν πρεπει να τα ελαττωσω...δεν υπερβαινω το ημερησιο λιτρο αλλα ειναι 1,5% και οχι 0%.... !!!λετε να τα ελαττωσω? μαρεσουν πολυ τα φρουτα τους  *IN%%__%%LOVE* αυτααααα!!! ενα εχω να πω κι εγω....δεν πρεπει να πτοοουμαστε απο σκαμπανεβασματα της ζυγαριας.. εν τελει η εμφανιση μετραει και οχι η ζυγαρια!!! το ενα κιλο πανω η κατω δεν πρεπει να μας ριχνει....ειμαι σιγουρη οτι με λιγη θεληση και υπομονη ολοι θα τα καταφερουμε!!! σας φιλωωωωω

Καλησπέρα ομορφόπαιδα! Τί έγινε,βρε παιδιά? Κακοδιαθέσεις, ιώσεις, γκρίνια για τη ζυγαριά? Περαστικά σε όλους και ευθυμείτε!
karatega δεν υπάρχουν δίαιτες που δεν μας ταιριάζουν, αλλά δίαιτες που μπορούμε ή δεν μπορούμε να τις κάνουμε! Και τη δίαιτα ντούκαν μπορούν να την κάνουν όλοι! Τα έχεις καταφέρει μέχρι τώρα και θα τα καταφέρεις και στη συνέχεια!
Εγώ σήμερα κλείνω 2 μήνες ντούκαν!  :) Η απώλειά μου στο σύνολο είναι 9 κιλά :)! Θα μπορούσα και καλύτερα, αλλά και τα 9 καλά είναι! :) Και το σημαντικότερο, έπεται συνέχεια! ;) Το καλύτερο είναι ότι μου κάνουν ρούχα που δεν μου έκαναν πριν! Και έχω εφοδιάσει την ντουλάπα μου με ρούχα που ακόμα δεν μου κάνουν, ώστε να τα δοκιμάζω κάθε μέρα! ;) Έτσι σαμποτάρω τις ατασθαλίες! Λέω, αν σήμερα δεν φάω απαγορευμένα, αυτό το παντελόνι μπορεί να μου κάνει την άλλη εβδομάδα! :D Και ούτω καθ'εξής!
Σας φιλώ!

VASO Ειναι πολυ ομορφο το νησι να ερθεις αλλα τετοια εποχη ή Μαιο για να σε δω.Δουλευω (αισθητικος- ποδολογος) το καλοκαιρι και τρεχω να μαζεψω τα μειον του χειμωνα :(
Κοριτσια η διαιτα δουλευει αλλα δεν θελει ουτε τσιχλα με ζαχαρη .Κανει κολληματα.Θελει σταδιακο προχωρημα στα αλλα φαγητα >:D.
Περιμενω και καποα απντηση απο κανενα μελος για το γαλα σογιας (Σπιτικο) αλλα ακομα δεν εχει βρεθει
Παντως ειναι τονωτικο να βρισκεσαι σε ομαδα που εχει την ιδιο προκληση με σενα.
Οσο για τα μαγουλακια που ειναι οκ φταιει η ειδηκοτητα μου. :-[
Στη διαθεση σας αν χρειαζεστε καποια πληροφορια. 8)
Εγω ακομα περιμενω να ερθουν τα πιτουρα τα τυρακια και τα αρωματικα  >:( >:(

γεια σας ντουκανόπαιδα!!!!
νομιζω ότι κόλλησα... 5 μερες στη δεύτερη φάση και μόνο -100γραμμάρια  :o

Καλησπέρα σε όλες σας!!!!
Να πω ένα ΜΕΓΓΑΑΑΑΑΑΛΛΛΟΟ ευχαριστώ σε όλες και σε κάθε μία από εσάς χωριστά για τα ενθαρρυντικά σας λόγια....!!! @}->-- *KISSED*
Ειλικρινά δεν ξέρετε πόοοοοσο πολύ με ηρεμήσατε και πόοοοοοσο κουράγιο μου δώσατε.... *THUMBS%%__%%UP*
Τί να κάνω;;;; θα συνεχίζω κανονικά και βλέπουμε.....τί στο καλό;;;;

Αχ αυτη η Κρητη..Κι εγω εκει πηγα φετος, μια βδομαδα αρκουσε για να παρω 2,5 κιλα!
Αυτη η σφακιανη πιτουλα με το μελι, δεν παιζεται... Κι ολοι να σε κερασουν, παρε μια τσικουδια, παρε ενα πιτακι, πως να κρατηθεις!!
Εγω σημερα αδιαθετησα, και αυτοματα +900 γραμμαρια. Τι να πω, εκνευριζομαι, αλλα αφου δεν εκανα ατασθαλια, φταινε οι ορμονες.
Θα κανω υπομονη τις επομενες μερες, γιατι συνηθως λυσαω για σοκολατες και τετοια.
Σημερα δοκιμασα ενα παραπροπερσινο πουκαμισο πολυ στενο. Και ειδα οτι μου ηταν τοσο ξεχειλωμενο, και τοσο φαρδυ που σοκαριστηκα. Το λεω, γιατι στον καθρεφτη δεν βλεπω και τρελη διαφορα με πριν, ουτε και σε ολα τα ρουχα..
Να κανω και μια χαζη ερωτηση? Εστω οτι τελειωνουμε και την τριτη φαση.  8) 8) 8)  Μετα τι? Κανονικα τα παντα και καθε πεμπτη ΠΠ??
Καλο βραδυ σε ολους!

4η φάση (συντήρηση)Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…!
Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης (Πέμπτη) η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά.

Όντως στην Κρήτη, πάει βδομάδα και κιλό (2 βδομάδες =  2 κιλά για μένα)!
joannach, εμένα η επανάσταση από τα λαχανικά γίνεται στο έντερο, όχι στο στομάχι. Αν και μετά τον πρώτο μήνα βρήκε και αυτό τους ρυθμούς του. Αυτό που με τάραξε στο φούσκωμα ήταν η σόγια...τόσο τουμπάνιασμα ούτε φασολάδα να είχα φάει!  *THUMB%%__%%DOWN*
JANA, κόψε τα γιαούρτια. Και παραπάνω λιπαρά έχουν, και φρούτα.
klairy13 και Karatega, κατακράτηση θα είναι, δεν μπορεί! Ακόμα και λάθη στην διατροφή να είχατε κάνει, και πάλι θα είχατε χάσει μόνο και μόνο από τη λήψη λιγότερων θερμίδων.
Δεν μπορεί!
MAROTZANA, έχω ακούσει τα καλύτερα για την Πάτμο, αλλά δεν έχω έρθει. Είναι τόσα τα νησιά μας που δεν μας φτάνουν τα καλοκαίρια για να τα γυρίσουμε!

Καλημερα σας!!!Ποσο θαυματουργη ειναι η μερα PP στη Γ φαση!!!Με μια μερα εχασα 2 κιλα!!!!Χθες ημουν 73 και σημερα 71!!!Και μεταξυ μας ,εφαγα και 3 παγωτα 0% και ψωμι!!Εχω να σας πω ,οτι δεν πρεπει να φοβαστε την γ φαση!!Αυτο που εφαρμοζω ειναι, πρωι-βραδυ ποριτζ,μια μεριδα φαγητο μονο το μεσημερι(ο,τι εχω),3-4 φετες ψωμι σικαλεως ,απαχη φετα με 11% λιπαρα,απο γλυκο τα παγωτα 0%,μια χουφτα πασατεμπο και οπωσδηποτε μια φορα την εβδομαδα την μερα PP.Αυτα!!

Καλημέρα σε όλες και όλους. Το θέμα κόλλησα νομίζω θα υπάρχει πάντα στο forum γιατί δεν υπάρχει κανείς που να μην κολλήσει κάποια στιγμή. Για μένα η βοήθεια των παλαιότερων μελών ήταν σωτήρια. Ειδικότερα της Mary και την ευχαριστώ για μια ακόμη φορά. Προχωράμε κανονικά.
Η σόγια που έφτιαξα χθες ήταν αηδία. :-X Δεν πρόκειται να ξαναδοκιμάσω ποτέ. Οπότε καιρός να επισκεφθώ το επόμενο ορνιθοτροφείο. Για την τρίτη φάση έχω την αίσθηση ότι μπορεί να ξεφεύγει κανείς πιο εύκολα και με αγχώνει αρκετά. Ίσως η olivia μπορεί να μας πει περισσότερα.
Καλή συνέχεια ;)

PIG43,δεν νομιζω να υπαρχει διαιτα που μετα τη συντηρηση της, να σου εγγυαται οτι δεν θα ξαναπαρεις πισω τα κιλα,αν ακολουθεις την "προηγουμενη" διατροφη σου!!Ειχα χασει και πριν 5 χρονια 8 κιλα με διαιτολογο και μαλιστα διασημη,αλλα δεν προσεξα καθολου το "μετα"!!!Οποτε τα ξαναπηρα ολα και με τοκο!!!Και στη γ φαση,η επαφη που εχω μαζι σας με κρατα ακομα στη συντηρηση!!!Δεν ξερω εαν οι υπολοιποι που εχασαν βαρος εδω,εαν κανουν την γ φαση η την προηγουμενη διατροφη τους και πως τα πανε γενικοτερα με προσληψη η μη του βαρους τους!!Δυστυχως ειμαι η μονη εδω μεσα,που ειμαι στη γ φαση και κρατω την επαφη μαζι σας!!!Ειλικρινα δεν θελω να ξαναρθω στη δυσαρεστη θεση επαναπροσληψης βαρους με τιποτα!!!Χαιρομαι την καθε μερα μου,που μπορω να φορεσω σχεδον τα παντα,εχω ανεβει ψυχολογικα τοσο πολυ,που θα κανω ο,τι πρεπει για να συντηρηθω ετσι!!!Για ολες σας που κανετε την διαιτα,μην εγκαταλειψετε ποτε την προσπαθεια σας,ακομα κι αν κολλησετε!!!Σιγουρα χανετε και πολλους ποντους!!!Αξιζει να επιμενετε και να υπομενετε!!!Φιλια!!

Καλημέρες  :) :) :) :) :) :) :)
Πήρα μια γερή δόση αισιοδοξίας από τα πρωινά σας μηνήματα για να πορευτώ την υπόλοιπη μέρα!

---

ΕΠΕΙΓΟΝ: Εδώ και καιρό αγνοείται η κυτταρίτιδά μου. Παρακαλείται όποιος τη βρει να ΜΗΝ μου την επιστρέψει.

(ένα ακόμα κίνητρο, για να μην απογοητευόμαστε  ;) )

καλημερούδιαααα *IN%%__%%LOVE*
χααχαχαχα Jane κι εμένα το ίδιο και δεν θέλω ούτε να τη ξαναδω στα μάτια μου ποτέεεεεεεεεεεεεε!!!!!!!!!!!
Φιλάκια *KISSING* *KISSING*

Kαλημέρα σε όλη την παρείτσα!Μπαίνω καθημερινά και σας παρακολουθώ να ξέρετε ασχέτως αν δεν προλαβαίνω να γράψω κ εγώ!
Κ επειδη βλέπω πολλές κυρίες να ψιλοαπογοητεύονται θέλω να πω :Κορίτσια μέχρι τώρα τα χετε πάει τέλεια  , μην το βάζετε κάτω για μια κατακράτηση , ένα κόλλημα ή οτι τεσπα μπορεί να ναι αυτό...Σε όλες τις δίαιτες τα τρώει ο μεταβολισμός τα κολληματάκια του μερικές μέρες κ εκεί είναι που θα φανεί κ η θέληση που έχουμε για απώλεια...γιατί εδώ που τα λέμε όταν βλέπουμε την ζυγαριά να χει πάρει την κατιούσα δεν έχουμε κανένα θέμα , όταν κολλλάει θα δείξουμε την δύναμη που έχουμε συνεχίζοντας ακόμα καλύτερα!

Εγώ έχω πολύ πολύ καλά νέα!
Ζυγίστηκα σήμερα ( μετα απο 5 μέρες 1η φάση και 1 στην 1η) και είμαι -4,5!!! Βέβαια το 63 που είχα ξεκινήσει ήταν λίγο πλασματικό γιατί την προηγ. μέρα είχα φάει τον άμπακο ...αλλά κ 62 να μουν δεν μεχαλάει καθόλου η απώλεια!
Κ η μαμά μετά απο 6 μέρες στην 1η φάση είναι -3 kg (περιμενα κ εγώ κ εκείνη να χε ΄χάσει παραπάνω μιας κ όσα πιο πολλά έχεις να χάσεις τόσο πιο εύκολα χάνεις τα πρώτα...αλλά κ πάλι ήταν ένα καλό νούμερο...)

Ερωτησούλα :στην <λευκή> μέρα που τρώμε κοτόπουλο ,ψάρι ,γαλοπούλα κτλ το γιαούρτι επιτρέπεται η τρώμε αποκλειστικά άπαχο κρέας?

 :) Καλημερα σε ολες και ολους.Μας βλεπω σημερα δυναμικες.
Καποια κυταριτιδα ηρθε στο στουντιο και την εστειλα στη θαλασσα να πιασει κανενα ψαρι.
Παμε δυνατα να πιασουμε τον στοχο μας.

καλημέρα, τρως άφοβα και τα γαλακτοκομικά σου στη λευκή μέρα!!!!! ;)

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!
Να ρωτήσω και κάτι ακόμα? Πήγα να περάσω την αλλάγή στο Lili slim και να το βάλω στο προφίλ μου αλλά δεν ξέρω πως σβήνω το παλιό απο την υπογραφή για να βάλω το νέο....Κάνω κάτι λάθος?Εσείς πως το αλλάζετε?

καλησπερα κοριτσια...και αγορια :)εγω συνεχιζω σταθερα στην διατροφη κ παραμενω σταθερα στα κιλα που εχασα,δεν εχω χασει παραπανω ισως επειδη αδιαθετησα κιολας,θα μετρηθω τη Δευτερα.και ισως επειδη τρωω κ πιο λιγο οχι για λογους διαιτας αλλα δεν πειναω.τρωω μια φορα την ημερα μεσημεριανο κ βραδυνο μαζι κ οταν πειναω κανενα γιαουρτακι η γαλα,καμια φετα γαλοπολα ...τετοια...χτες εκανα το ψωμακι που λεγατε,δεν μου αρεσε καθολου :-S οποτε το εκοψα φετουλες και το ξαναεψησα να γινει φρυγανια ηταν πολυ πιο νοστιμο.και σκεφτηκα αυριο να κανω το ιδιο ψωμακι αλλα γλυκο σαν παξιμαδοκουλουρο να προσθεσω δηλαδη κανελα,γαρυφαλλο και ζαχαρινη και να το τρωω το πρωι
ΜΑΡΟΤΖΑΝΑ πες μας κανενα κολπο για την κυτταριτιδα που την εχουμε μπολικη πως να την περιορισουμε λιγακι @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

Στο κουτάκι που εμφανίζεται το νέο τικεράκι : Code snippet: HTML, Used for some forums. και ξεκινάει <a href =https://lillyslim.com/..........   αυτό το κάνεις αντιγραφή και επικόλληση στο κουτάκι του προφίλ σου με την υπογραφή ( σβήνεις το παλιό και αντιγράφεις το καινούριο) ;)
υπομονή και στο μήνα θ'αρχίσει να φαίνεται αισθητά η μείωση της κυτταρίτιδας!!!!  *THUMBS%%__%%UP* εγώ πάντως χρησιμοποιώ και κρεμούλες φθηνές για κυτταρίτιδα (NIVEA,AVON) ανελιπώς εδώ κι έξι μήνες. Δεν ξέρω αν δουλεύουν μόνες τους χωρίς διατροφή, αλλά αντί να βάλω κρέμα σώματος βάζω αυτές!!!!  ;)

 ;D ;D ;D ;D ;D ;D σε ευχαριστω mary17mary αντε να δουμεεεεεε

Σε ευχαριστώωωω!Είμαι χαζή!χαχαχα!Πήγαινα στο προφίλ αλλά δεν πήγαινα στην τροποποίηση...χαχχααα!οκ!

Καλησπέρα φίλες μου (και φίλοι!)! Αρρώστησα κι εγώ δεν άντεξα..άρχισε δειλά δειλά ο λαιμός μου να με πονάει και τώρα δεν μπορώ να καταπιώ και νιώθω κομμάρες και να πέσω να κοιμηθώ δέκα μέρες..το πρωί δοκίμασα για να ανοίξει να πιω τσάι κι έβρασα και τη βρώμη μαζί..δεν είναι άσχημο! το έχετε δοκιμάσει; με ζαχαρίνη φυσικά!
Jane εμένα τα λαχανικά μου ταράζουν το στομάχι αλλά νομίζω ότι έχει να κάνει με την αφαίρεση χολής, μου είχανε πει ότι θα με ενοχλούν λίγο. Έχω γνωστούς που δεν ξαναφάγανε μαρούλι για πχ..Σήμερα συκωτάκια για μένα΄΄ έφαγα το μισό ταπεράκι λόγω δυσκολίας στην κατάποση και θα προσπαθήσω να φάω το γιαουρτάκι μου για να πάρω κανένα χαπάκι.. :(
όσον για τη μισητή κυταρρίτιδα ομολογώ ότι κι εμένα έχει αρχίσει να μειώνεται αισθητά και χαίρομαι απίστευτα..θα πλακωθώ κι εγώ στις κρεμούλες για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα ζήλεψα..! O:-)

Καλημέρα αισιοδοξία βλέπω σήμερα ,ακμαίο το ηθικό.Ετσι πρέπει να είμαστε ,κάποιο κόλλημα είναι φυσιολογικό.
Ολίβια Μπράβο για την απώλεια ,πολύ καλά νέα ,στην 3η φάση εάν είσαι προσεκτική οχι μόνο δεν παίρνεις βάρος ,αλλά χάνεις κιόλας .Παίρνουμε θάρρος .
Jane και εγώ κατι είδα και έτρεχε στον δρόμο ,η κυτταριτιδά σου θα ήταν ,μείνε ήσυχη πέρασε ο δημος για τα σκουπίδια και έφυγε για χωματερή.
titoula πολύ καλή η απώλεια της μαμάς σου και εγώ που είχα να χάσω αρκετά κιλά στην 1η φάση για 10 μέρες είχα χάσει 3800.
Εγω σήμερα κλείνω 4 μήνες δίαιτας απώλεια 19.400 κοντεύω να σπάσω το φράγμα των 20 κιλών .Ευχαριστώ τον γιατρούλη αλλά περισσότερο εσάς ,δεν θα είχα καταφέρει τίποτα αν δεν είχατε βρεθέί στον δρόμο μου.
joannach Περαστικούλια κάποια ίωση μάλλον ,τις ευνοεί η εποχή .Και εγω παίρνω αντιβίωση γιατί το πόδι μου έκανε φλεγμονή και δεν μπορώ να το πατήσω καθόλου .

Περαστικά και στην depyd310 και στην joannach
οπότε στην αρχή κ εσύ δεν είχες χάσει πάρα πολλά...θα της το πω να πάρει κουράγιο!Πάντως εχεις χάσει σχεδόν 20 kg!ουάου, είναι φοβερό το νούμερο!Εγω τις περισσότερες φορές 5 παλεύω να χάσψ και δεν μπορώ!
Πραγματι΄κά μπράβο σ depyd310

 *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* @}->-- :-* :-* ;)
Καλησπέρα και από εμένα.
Σας γράφω πρώτη φορά αλλά σας διαβάζω εδώ και 1 μήνα.
Συγχαρητήρια σε όλες για τις απώλιές σας. *THUMBS%%__%%UP*
Depyd310 περαστικά σου.
Την δίαιτα την έκανα όλο τον Σεπτέμβρη και έχασα 3,6 κιλά, την σταμάτησα 6 ημέρες πήρα 1,5 και τώρα θα την ξεκινήσω πάλι αύριο ελπίζω, να τα καταφέρω όπως και εσείς.
Καλό απόγευμα.

Ευχαριστω πολυ για την αμεση απαντηση Jane.
 Kι εγω αυτο ειχα καταλαβει πανω κατω με την 4η φαση. Το ωραιο ειναι οτι σου βαζει ενα προγραμμα, γιατι εγω εχω καταλαβει οτι τις μεγαλες μου ατασθαλιες τις κανω οταν δεν εχω προγραμματισει απο πριν τι θα φαω, αρα τελευταια στιγμη ειτε τρωω οτι βλακεια βρω στο σπιτι, ειτε ντελιβερι.

Εχω δει κι εγω μειωση στην κυτταριτιδα, οχι εξαλειψη , αλλα δεν πειραζει... Κατι ειναι κι αυτο! Παντως ακριβη κρεμα δεν ξαναπαιρνω, το πολυ να παρω κι εγω μια απλη φτηνη, για να κανω και για πολυ καιρο.
Ενα tip για κυτταριτιδα που μου ειχε πει μια αισθητικος, δεν ξερω αν ισχυει γιατι δεν το δοκιμασα, ειναι μια μασκα με αργιλο , την απλωνεις και τυλιγεσαι με μεμβρανη και περιμενεις, αλλα δεν το θεωρω πρακτικο απο αποψη χρονου.Marotzana  δωσε μας τα φωτα σου!!!

Ntepy πολλα συγχαρητηρια!!! με το καλο και πανω απο 20 οι απωλειες!!!!
 
Olivia κι εγω κανω 3η φαση , δηλαδη καθε μερα πρωτεινη λαχανικα, και 1-2 φετες ψωμι η κριτσινι,λιγο τυρι  και ενα φρουτακι αν υπαρχει. Ακομα στα "βαρια" ομως ( μακαρονια) κλπ δεν εχω πεσει.

Ερωτηση: Αυτο το συκωτακι που φτιαχνετε ολες , ειναι μοσχαρισιο φανταζομαι, και ποιος ειναι ο πιο ευκολος τροπος να το φτιαξω ετσι για αλλαγη?Ειναι νοστιμο?

Καλησπέρα σε όλα τα παιδάκια!!!!
Ντέπυ μου περαστικά σου και γρήγορα και πάλι κορίτσι μου....όσο πιο γρήγορα γίνεται σου εύχομαι!!!! @}->--
Φωτεινούλα καλώς ήρθες και εσύ και καλή αρχή και πάλι...!!! με πολλές απώλειες σου εύχομαι....!!!

Γεια σας η κυταριτιδα ειναι γενους θηλυκου!!!Σιγουρα σε ολους (ανδρες - γυναικες) τα παραπανω κιλα την παρκαρουν στο σωμα τους ΑΛΛΑ δεν συνεπαγεται οτι και οι αδυνατες( κυριως γυναικες) δεν εχουν
Τωρα αντιμετωπιειζεται αναλογα  απο το τι την δημιουργει,
1.Γενετικα- κληρονομικα  αιτια ΔΥΣΤΥΧΩΣ μπορουμε να κανουμε λιγα πραγματα μασαζ χειρομαλαξη και μεσοθεραπειες με περιορισμενα αποτελεσματα λογω DNA
2,Ορμονικης αιτιολογιας ME ρυθμιση των ορμονων
3.Παχυσαρκια ενοηται αδυνατισμα
ΤΟΠΙΚΟ ΠΑΧΟς  που συνηθως συνοδευεται απο κυταριτιδα μπορειτε να κανετε και μονοι σας τοπικο μασαζ με τη γροθια σας ΑΠΑΛΑ στο ντους σας καθημερινα για να σπρωξουμε τις τοξινες στη λεμφο.Φυσικα πιστευω πολυ μεχρι σημερα στις μεσοθεραπειες !!!!
ΔΕΝ ΠΙΣΤΕΥΩ ΣΤΙς ΚΡΕΜΕς ΝΑΙ ΣΤΑ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ να ειναι αγνα και pure!!!
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*


ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΚΥΤΑΡΙΤΙΔΑ ΜΕ ΑΙΘΕΡΙΑ
50 ml αμυγδαλεαιο
7 σταγονεσ juniper
8 Cypress
13 rosemary
Ενοηται καλο ανατατεμα σε σκουροχρωμο μουκαλακι
κανετε μικρες ποσοτητες διοτι ειναι ευαισθητα τα λαδακια αυτα.
Δρουν διοτι μπαινουν μεσα στο σωμα σας μεχρι ολα τα οργανα

MAROTZANA , με τόσες πληροφορίες, προβλέπω ολική μεταμόρφωση, όχι μόνο αδυνάτισμα! Thanks!
depyd310 , σε μας ο δήμος δεν έχει περάσει ακόμα, απεργούν...  >:D >:D.  Μπράβο για την 20 άδα!!
Είχα ξαναρωτήσει αλλά δεν θα το πρόσεξες, στα σουτζουκάκια με το ψάρι, το ψάρι το μαδάς ωμό ή το έχεις ψήσει πρώτα;
fotini109 , καλωσήρθες, τέρμα τώρα τα διαλλείματα, πάμε για τον στόχο
joannach , το συκωτάκι μπορείς να το βάλεις σε ένα ταψάκι με λίγο νερό, λεμόνι, σκόρδο και ρίγανη (και λίγη μουστάρδα αν είσαι fan). Καλά που μου το θύμισες, να κάνω μια στάση στον χασάπη μου!
titoula , δεν χρειάζεται να κάνεις αλλαγή στο προφίλ σου κάθε φορά που αλλάζεις τo ticker, ενημερώνεται αυτόματα.
Ώρα για gym!! Σας φιλώ!!

marotzana θα έρθω θα έρθω και με αισθητικό στο νησί, μια χαρά θα περάσουμε.Μπορούμε να μαζευτούμε όλες μαζί να σου 'ρθουμε να μας μάθεις τα μυστικά.Καλά όλα αυτά αλλά εμείς που είμαστε επαρχία που θα τα βρούμε αυτά τα αιθέρια έλαια;;;Θα ρωτήσω σε ένα φαρμακείο που ασχολείται με αυτά.Κα depyd περαστικά εύχομαι.Μπράβο σας για τις απώλειες..Άντε και στα δικά μας.Νομίζω κι εγώ αρχίζω ιωσούλα..αχχχχ..Ο άντρας μου κάνει αγγλικά σε παιδάκια οπότε καθε χειμώνα περνάμε όλες τις ιώσεις...υ.γ marotzana τι είναι αυτή η μεσοθεραπεία;

Depyd συγχαρητηρια!!Εικοσι ολοκληρα κιλα!!!Εισαι δυναμη!!Καλη συνεχεια και περαστικα σου!!Joannach περαστικα και σε σενα!!Καλη ορεξη με το φοβερο Βρωμο-τσαι!!Φοβερος συνδυασμος!!Lepenoula καλη αρχη με την γ φαση!!Τελικα δεν ειμαι μονη μου!!Οσο για τα "βαρια" που γραφεις,δοκιμασε να παρεις μακαρονια ολικης και φτιαξε μια σαλτσα με πιπερια και κρεμμυδι αλλα χωρις λαδι.Μην φοβασαι δεν θα παρεις γραμμαριο!!Εγω τρωω κανονικα φαγητα αρκετες φορες την εβδομαδα,με λιγα ομως λιπαρα και ετυχε να χασω και βαρος,γιατι χορταινω καλα και δεν τρωω αλλα πραγματα ενδιαμεσα!!Και για επιδορπιο καθε μερα 3 παγωτα 0%!!

To ψάρι θα το ξεπαγώσεις και θα το βάλεις στο μούλτι να το κάνεις κιμά ,πρόσεξε όμως να είναι όσο το δυνατόν πιό στεγνό.Εγω έβαλα δυο κομμάτια παγκασιους και ίσως ηταν λίγο και το ένα αυγό ,αραίωσε πολύ το μείγμα .Μπορείς να χτυπήσεις λίγο ένα αυγό και να βάλεις τόσο οσο χρειάζεται να γίνει ένα μείγμα που να μπορείς να το πλάσεις.Είναι πολύ ωραίο,δεν καταλαβαίνεις τι τρώς.

Καλησπερα σε ολες ολους!!!!
Jane ειναι ωραιο να μοιραζεσαι τις γνωσεις και να κανεις και τους ολους χαρουμενους!!!Και εγω απο σας παιρνω δυναμη για να αδυνατισω.Ειμαι και γω με τη σειρα μου στη διαθεση σας.
Vaso29 αιθερια ελαια μπορεις να παραγγειλεις στο φαρμακειο σου ή να μπεις στο internet και να βρεις.Χρησιμοποιω συγκεκριμενη εταιρεια επαγγελματιη εταιρεια θα μπορουσα να σου πω και ποια ειναι.
Οσον αφορα του τι ειναι μεσοθεραπεια ....ειναι μεθοδος που μεταφερει συστατικα στο μεσοδερμα κατι που δεν μπορουνε να κανουν κρεμες και οροι.Γινεται ενεσιμη ή με μηχανημα ειδικο χωρις να γινονται ενεσεις.Φυσικα οι εφαρμογες γινονται απο γιατρους και σουπερ εκπαιδευμενους αισθητικους.
Depyd310 Δεσποινα βλεπω οτι εκτος απο κασμηματα εισαι σουπερ και στη μαγειρικη Ολοι εδω μεσα ζητανε τις συνταγες σου!!!Πως ειναι η φλεγμονη στο ποδι σου;;;; Αδυνατισες 20 κιλα και αυτο ειναι καταπληκτικο @}->-- @}->-- @}->--

Τελικά ο καθένας προσφέρει στην ομάδα με τον δικό του τρόπο! Σαν το στρουμφοχωριό ένα πράγμα! Και, ναι, η Ντέπυ έχει πάρει με την αξία της τον ρόλο του Μάγειρα...κι εγώ του Σκουντούφλη  ;D ;D 

---

Καλημέρα! Που είστε όλοι μπρε;
Κουνήθηκε σήμερα ο δείκτης της ζυγαριάς και επειδή μου άρεσε το νούμερο είπα να το κατοχυρώσω. Συνολικά -13 κιλά!
Συκωτάκι έχει σήμερα το μενού, γερή δόση πρωτεΐνης, για να σιγουρέψω το  νουμεράκι.

Jane και σε ολη την παρεα καλημερα!!Εγω απο το πρωι πλυντηρια ,γιατι ηρθε ο μικρος γιος μου απο την Κρητη μετα απο 3,5 μηνες απουσιας!!Η χαρα μου ειναι απεριγραπτη,γεμισε το σπιτι!!Η ζυγαρια παει να αγγιξει τα 70,5 και ας εφαγα χθες το βραδυ πιτα γυρο!!!Και σημερα θα φαω μελιτζανες μουσακα απο χθες (για να μην νομιζετε οτι δεν τρωω Dukan!!)

Καλημέρααααααα  :) :) φοβερές απώλειες βλέπω!!!! Μπράβο!! ΚΑΙ ειδικά σε σένα DEPYD που έχεις χάσει 20 κιλά! Άθλο έχεις κάνει μπράβο για την επιμονή σου!!
Συκωτάκι θα φάω κι εγώ σήμερα!! και κανένα γιαουρτάκι στο ενδιάμεσο και κανένα ζελέ ανανά το απόγευμα που έχω φτιάξει από χτες το βράδυ! Η προετοιμασία τελικά παίζει σπουδαίο ρόλο στη δίαιτα!! Αν έχεις πράγματα πάντα έτοιμα να μασουλάς, αποκλείεται να ξεφύγεις!
Από κιλά είμαι στα ίδια, περιμένω το ζυγισμα της Κυριακής για να δω αν θα έχω ΄χασει κανένα γραμμάριο........
depyd310 και joannach περαστικούλια σας!!
Για τη κυτταρίτιδα εγώ χρηστιμοποιώ της AVON που έχει και τη συσκευή μασάζ μπροστά και κάνεις και ένα ψιλομασάζ! Έχω λίγη μείωση, αλλά δε ξέρω αν είναι λόγω της κρέμας  ή της δίαιτας....
fotini109 καλως ήρθες στη παρέα μας
Olivia καλημέρα, υπομονή με τα πλυντήρια, πλύνε τώρα γιατί από Κυριακή θα έχει βροχές!

καλημέρα κορίτσια!!! *IN%%__%%LOVE*
χαχααχα olivia κι εγώ χθες μουσακά έκανα και το βράδυ στις 3.30 που σηκώθηκα για τουαλέτα χτύπησα 1,5 κομμάτι :P :P
και σήμερα έχω κάτι πείνες..... κι έφαγα και το πόριτζ μου το πρωί, και τη γαλοπούλα+αυγό για δεκατιανό και πάλι πεινάωωωω!!!!depy   20 κιλάκια είναι σούπερ *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
άντε καλή μας δουλίτσα!!! *KISSING* *KISSING*

Καλημέραααα! Ευχαριστώ πολύ για τα περαστικά..είμαι καλύτερα σήμερα ευτυχώς!!!!! Εμένα η ζυγαριά μου δεν μου κάνει καμία χάρη  :( οπότε από αύριο μπαίνω στην 3η φάση να ηρεμήσω λίγο κι άμα θέλει ας πέσει..Jane και Olivia Βλέπω τα 70άρια σας και ζηλευωωωωωωωωωωωωωωωωω! Mary κι εγώ πεινάω έφαγα το πόριτζ μου και τώρα πάω να χτυπήσω λίγη γαλοπούλα γιατί πεινάω πεινάω πεινάω..έχω κι εγώ τα υπόλοιπα συκωτάκια από χτες και τα έκανα στην κατσαρόλα βάζοντας στο τέλος μουστάρδα και λεμόνι..μιαμ! νωρίς είναι ακόμα για να τα φάω εεεε;;;;;;
Τρίτη φάση λέω για αρχή να πάρω τυράκι κίτρινο, φωμί ολικής άλεσης (για τοστ), γιαουρτάκια με φρούτα και αυτα! ε ε ε;;;

Joannach αντε ελα στη γ φαση,μπας και χασεις κανενα κιλο!!!χαχαχα!!Για αρχη καλα ειναι αυτα που πηρες!!Εφαρμοσε για βραδυνο μονο ποριτζ και θα δεις το αποτελεσμα στη ζυγαρια σου(αν οχι την πρωτη μερα ,αλλα τη δευτερη σιγουρα)!!Το τοστακι καλυτερα φατο το πρωι.

καλημέρα !
(https://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcROEQKumGLIqaBSKQA0E_4QJqRtZzl7coe2U08km3uAO-cXkMLjDg)

 depyd310 μπράβο για την απώλεια που έχεις , πραγματικά είναι αθλος , καλή συνέχεια σου εύχομαι

  1  λοιπόν θέλω να ρωτήσω μερικά πράγματα
βρήκα στο  σ/μ μαγιονέζα με 3% και με 2,5% [αν δε κάνω λάθος], μπορούμε να φάμε αυτή ?
 2  μπορούμε να φάμε σαλιγκάρια ?
3  διάβασα αυτό
Μαγειρεύουμε στο φούρνο/ατμό/γκριλ/αντικολλητικό τηγάνι (χωρίς λάδι, αλλά με 2 κουτ. νερό).
Να υποθέσω ότι δεν ισχύει το 2 κουτ. νερό , αλλά βάζουμε όσο χρειάζεται το φαγητό[/img]

marag η μαγιονέζα αυτή που λες δν έχει ζαχαρη???? Για τα σαλιγκάρια δε ξέρω να σου πω γιατί δεν τα έχω φάει ποτέ και ούτε πρόκειται  :-X χαχαχ

¨
maraq η μαγιονέζα θα έχει λάδι οπότε δεν επιτρέπεται!! καλύτερα χρησιμοποίησε κάτι άλλο τουλάχιστον τώρα που είναι αρχή. ( γιαούρτι με μουστάρδα, κρέμα τυρί με μουστάρδα...)
πού τα θυμήθηκες τα σαλιγκάρια? στιφάδο θέλεις να τα κάνεις?? δε ξέρω αν επιτρέπονται, αλλά γιατί όχι????
με 2 κουτ.νερό εννοεί να ''τσιγαρίζουμε'' το κρεμμυδάκι, το κρέας, τον κιμά κλπ.  Μετά βάζεις όσο νερό χρειάζεται το φαγητό!! ::)

natasa28 δίκιο έχεις , η μαγιονέζα έχει ζάχαρη , απλά με ξεγέλασε το 3% λιπαρά και το 11 θερμίδες ανά κουταλιά

mary τρελαίνομαι για  σαλιγκαράκια ,και αυτό που μου αρέσει περισσότερο είναι το ρούφηγμα :-[ [χι χι(https://www.smiley-lol.com/smiley/heureux/lol/fill-mdr.gif)]
προβλέπω την άλλη εβδομάδα να φτιάξω σαλιγκάρια στιφάδο
(https://serve.mysmiley.net/animals/animal0070.gif)(https://serve.mysmiley.net/animals/animal0070.gif)

καλησπέρα κι από μένα..καινούργια κι εγώ..
εγώ είμαι 1.80 και τώρα 124κιλά αφού έχω χάσει 17κιλά από άλλη δίαιτα..αύριο θα ξεκινήσω τη συγκεκριμένη δίαιτα να δούμε τι θα γίνει..έχω πολλά κιλά ακόμα να χάσω..
ήθελα να σας πω ότι δουλεύω σε εταιρεία με βιολογικά προιόντα (γαλακτοκομικά οπότε δεν μπορώ να βοηθήσω με τα δικά μας προιόντα) αλλά ξέρω σχεδόν όλα τα καταστήματα που υπάρχουν για να βρείτε το πίτουρο..στην εβδομάδα θα αναφέρω κι εγώ τι έχω χάσει..
μάκιαααα

Kostantina γεια σου και καλη επιτυχια
Ειμαι η Μαρω και ζω στην περιφερεια αγοραζω βιολογικά απο Αθηνα διοτι εδω ειναι ανυπαρκτα Σε παρακαλω η εταιρεια σας εχει τοφου εκτος απο βαζο σε μεγαλυτερη ποσοτητα;;;;Αν θες απαντησε μου Και αν υπαρχουν μπιφτεκια σογιας.Απο ταν εχω βρει εδω την παρεουλα εχω κολλησει και περιμενω με τη μεταφορική να μου ερθει η τροφοδοσια για να ξεκινησω

konstantina81, καλή επιτυχία σου εύχομαι! Υπομονή και αποφασιστικότητα θέλει...και καλή παρέα! Πρέπει να αρχίσουμε να στέλνουμε mail στα καταστήματα να εφοδιαστούν με μεγαλύτερες ποσότητες πίτουρου...τόση ζήτηση έχει!
marag, οφείλω να ομολογήσω ότι είχες τρελή έμπνευση! Σαλιγκάρια ε; Δεν μπορώ να σκεφτώ κάποιον λόγο που να μην κάνει να τα φάμε. Αυτό που με προβληματίζει είναι ότι οι γάλλοι τρώνε σαλιγκάρια, δεν θα τα είχε στη λίστα ο Ντουκάν αν ήταν επιτρεπόμενα; Αχ, τι μου έκανες τώρα, μπουρμπουριστούς σαλίγκαρους θα ονειρεύομαι το βράδυ!
joannach, εγώ ζηλεύω τα φρουτάκια, και το ψωμάκι... σνιφ... λίγο υπομονή ακόμα! Μαζεύεται κόσμος και στην τρίτη βλέπω και πολύ σας καμαρώνω!

---

H θρεπτική αξία των σαλιγκαριών
Τα σαλιγκάρια αποτελούν μια εξαιρε­τικά θρεπτική τροφή, χαμηλή σε θερμίδες. Τα 100 γρ. δίνουν 90 θερμίδες, 16,1% πρωτεΐνες και μόνο 1,4% λιπαρά. Ωστόσο οι τιμές που αναφέρουμε αφορούν τα σκέτα σαλιγκάρια. Ο τρόπος μαγειρέματος μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα λιπαρά και τις θερμίδες. Επιπλέον, τα σαλιγκάρια έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ενώ αποτελούν μια πλούσια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων (3,3%), ιδιαίτερα δε σιδήρου (περισσότερο και από το κόκκινο κρέας), καλίου και μαγνησίου.
Από: https://www.vita.gr/html/ent/468/ent.7468.asp

---

Όσον αφορά τους Κρήτες, αυτοί τρώνε περισσότερα σαλιγκάρια, σαν πηγή πρωτεΐνης, από οποιοδήποτε άλλο μέρος του κόσμου. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες διαπιστώθηκε ότι τα άγρια σαλιγκάρια που τρέφονται με χορταρικά και βότανα περιέχουν σημαντικές ποσότητες α-λινολενικού οξέος που μειώνει αισθητά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, προσφέροντας παράλληλα μια πρώτης τάξεως πηγή πρωτεΐνης. Επίσης, το συγκεκριμένο λιπαρό οξύ μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κυρίως στις γυναίκες, ενώ έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την ανάπτυξη της ακεραιότητας της όρασης στα νεογνά. Αξίζει σε αυτό το σημείο να αναφερθεί ότι τα σαλιγκάρια στην Ελλάδα, έχουν διπλάσια ποσότητα ω-3 λιπαρών οξέων απ’ ότι τα σαλιγκάρια στη Γαλλία, γιατί τρέφονται διαφορετικά (γρασίδι). Επομένως, κάτι φαίνεται να ξέρουν παραπάνω οι Κρητικοί που τα καταναλώνουν άφθονα!

Το Βάρος ενός συνηθισμένου σαλιγκαριού = 15 - 28 g,
περιέχει Πρωτεΐνη = 3- 5 g και
Λίπος = 0.15 - 0.19 g.
Από:https://nutritionalcare.blogspot.com/2008/04/blog-post.html

Καλημερααα!!!Jane πολυ ενδιαφερον το αρθρο με τα σαλιγκαρια!!Εγω τα λατρεψα στη Κρητη το Καλοκαιρι,οταν τα εφαγα "μπουρμπουριστα"και ηταν πεντανοστιμα!!Κωνσταντινα81,καλη αρχη σου ευχομαι!!Το πρωι διαβασα οτι οι Γερμανοι επενδυτες ενδιαφερονται για το ζεολιθο μας!!Ε,βεβαια,εαν κανει ολη η Ευρωπη Dukan!!!Χαχαχα!!!Σημερα θα κανω PP,γιατι χθες εφαγα 2 σοκολατινες και 1 κομματι κεικ!!Αμα στα φερνουν σπιτι δεν μπορεις να κλεισεις τα ματια!!!Ειμαι πολυ αρρωστη γλυκατζου!!! :-r

Καλημέρα κι από μένα!Η αλήθεια είναι πως μπορώ να καταλάβω όσους αρνούνται να τα δοκιμάσουν, πιθανόν κι εγώ ετσι να αντιδρούσα αν δεν τα είχα συνηθίσει από μικρή! Olivia, μπράβο, ήθελε κουράγιο να τα δοκιμάσεις, αλλά τουλάχιστον άξιζε! Αλλά, βρε αθεόφοβή 2 σοκολατίνες!!!!!!!!!!!!!!!!! Να έλεγες μια, θα έλεγα λιγουρεύτηκε η γυναίκα, αλλά δύο;;;;;;;;;;;;;; Ευτυχώς για την αρρώστια σου έχει θεραπεία ο Dukan, όπως το είπες, θα κάνεις ΡΡ σήμερα και όλα καλά.
Αλλά ΔΥΟ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

Καλημερα κοριτσια κι απο μενα! Αχαχα Jane! H τριτη φαση περιλαμβανει διαφορες νομιμες ατασθαλειες μου φαινεται! Ολιβιααααα σου ρχομαι... Σημερα το πρωι ημουν 64,9 δηλαδη 900 γρ απο το στοχο... Ελεγα να κατεβασω τον στοχο 2 κιλα αλλα διαβασα στο ντουκανοβιβλιο οτι ο  Ντουκαν το απαγορευει και ζηταει να το εμπιστευθουμε σε αυτο. Συγκεκριμμενα λεει οτι πολλοι κατεβαζουν τον στοχο, μετα κουραζονται να χασουν αυτα τα κιλα και μετα δεν κανουν σωστα τη συντηρηση... Οποτε παω βουρ για 3η φαση! Ολιβια, στο ελευθερο γευμα τι τρως; Εγω ονειρευομαι διααααφορα...  :-[ Αλλα θελω και να χασω στην τριτη φαση... Εσυ που χανεις τρως στο ελευθερο γευμα οτι οτι θελεις; Πχ πατατες τηγανητες ή πιττες;  :-[ *IN%%__%%LOVE* Ζητω συγγνωμη για τις απαγορευμενες λεξεις!  xD :P

2 σοκολατίνες  και ένα κομμάτι κέικ? Γιατί μας το κάνεις αυτό ? δε μας λυπάσαι καθόλου?

Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι – 500γρ Α ξέχασα να σας πω ότι χθες έκλεισα 1 μήνα ντουκανοδιαιτα!!!!  5 κιλά μειον !! μη μου πείτε καλά δε τα πήγα?
Άλλα 5 και βουρ στη 3η φάση
jane μιας και είσαι και εσύ λάτρης των σαλιγκαριών , όταν φτιάξω θα σου σφυρίζω ..(https://www.smiley-lol.com/smiley/manger/essen.gif)

Μιας και έχει φροντίσει η μαμά για το φαγητό όλου του Σ/Κ (μην σας πω και όλης της βδομάδας, με τόσα τάπερ που μου φόρτωσε χθες...τεγώ δεν ήθελα, με το ζόρι ...τραβάτε με κι ας κλαίω  xD xD) είχα αρκετό χρόνο να σερφάρω.
Για όσες έχουν φούρνο μικροκυμμάτων (σε ελεύθερη μετάφραση από google translate με μικρές δικές μου πινελιές):
Βρώμη για τεμπέλες
Αυτό είναι μετά βίας μια συνταγή, αλλά ένας εύκολος τρόπος για να τρώω την βρώμη.
Συνήθως έβαζα το πίτουρο κατυθείαν σε ένα γιαούρτι αλλά δεν μου άρεσαν τα σκληρά κομμάτια ...
έτσι έβαλα 1,5 κουταλιές μου oatbran με λίγο γάλα στο  φούρνο μικροκυμάτων για ισχύς 6 για 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά .. μέχρι να γίνει κρεμώδη .. Πρόσθετω λίγο περισσότερο γάλα, αν στεγνώσει .. μετά από αυτό περίμενα να κρυώσει για λίγο και στη συνέχεια το ανακάτεψα με  το  γιαούρτι μου .. ήταν υπέροχο .. έκανε το γιαούρτι λίγο πιο παχύ και δεν υπήρχε τραγανά σκληρά κομμάτια
https://www.taste.com.au/forums/viewtopic.php?f=12&t=15434&sid=f170e5e0577769e8713a00a526a309f9&start=15

Για γλυκά τσιμπολογήματα:

Σοκολατένια μπαλάκια

     2 κουτ.σούποας πίτουρο βρώμης
     1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σκόνη
     1 κρόκο αυγού
     μερικές σταγόνες εσάνς βανίλιας
   

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ και στη συνέχεια κυλήστε το μείγμα σε μικρές μπάλες. Θα πρέπει να πάρετε περίπου 12 μικρές μπάλες ανάλογα με το μέγεθος των σφαιρών.

Βάλτε τους σε ένα φύλλο ψησίματος και ψήστε για περίπου 15 έως 20 λεπτά στους 180 βαθμούς celcius (356 βαθμός Κελσίου). Μπορείτε να τα ρίξετε σε γάλα (σαν σοκολατένια δημητριακά)
https://proteinweightlossdiet.net/cocoa-oatbran-cereal/

γεια σας κοριτσια και απο μενα....πολυ καλη σκεψη αυτη με τα σοκολατενια δημητριακα Jane xD xD xD xD xD
κοριτσια ειμαι στην 15 μερα συνολοκης διαιτας και εχασα 8.400....ειμαι πολυ χαρουμενηη

Και μένα μου "μιλήσανε". Το μόνο που μένει είναι να τα δοκιμάσουμε για να δούμε αν είναι τόσο καλά όσο φαίνονται!
Δεν έχω φάει ούτε ένα κρόκο αυτή τη βδομάδα, και δεν ξέρω τι να πρωτοφτιάξω! Ομελέτα, μπριός, τα σοκολατάκια; Όλα;  xD xD xD
Α, βρήκα πίτουρο βρώμης στον Σκλαβενίτη της Χαλκηδόνας, οπότε πιθανόν να έχουν κι άλλα καταστήματα.
soniacorazon, έχεις κάθε δίκιο να είσαι χαρούμενη! Εγώ μόνο 4,5 κιλά είχα χάσει τις πρώτες 15 μέρες! Φτου σου, μην σε ματιάσουμε! Μακάρι να συνεχίσεις με τέτοιους ρυθμούς! Μπράβο!

Καλησπερα σε ολη την παρεα

σας παρακουλουθω εδω και μια εβδομαδα απο την Τριτη ξεκινησα και εγω το προγραμμα το βρισκω πολυ βατο και δεν με εχει κουρασει καθολου εως σημερα. Εχω ξανακανει πρωτεινικη διαιτα με διαιτολογο αλλα ηταν πολυ κουραστικο <καθε μερα μονο πρωτεινη και λιγη σαλατα> δεν παλευοταν με τιποτα αν και ειχε καλα αποτελεσματα. Τωρα αισθανομαι τελειως διαφορετικα εχω γαλα γιαουρτι σαλατα γλυκο. Ειμαι στην α φαση σημερα 5η μερα και εχω χασει 2,3 κιλα ΕΙΝΑΙ ΣΟΥΠΕΡ..Σας ευχαριστω ολους γα τις πολυτιμες συμβουλες.

καλησπέρα παρεούλα μου τι κάνετε?? Εγώ μόλις έφαγα μεσημεριανό, λίγο αργά ξέρω αλλά όταν ξυπνάω αργά (κάθε Σάββατο δηλαδή...) αυτό γίνεται!! Κοτόπουλο αλά κρεμ με μανιτάρια και πιπεριές έφαγα και στο καπάκι κοπάνησα κι ενα ζελέ ανανά!! Τώρα είμαι σκασμένη!!
soniacorason πολύ καλή απώλεια είχες μέχρι τώρα μπράβο!!
mimita  καλώς ήρθες στη παρέα μας και καλή συνέχεια!
Jane πόσο σε ζηλεύω που σε εφοδίασε με ταπεράκια η μαμά σου!! Εγώ έχω βαρεθεί να μαγειρέυω κάθε μέρα! Η μαμά μου ζει σε άλλη πόλη δυστυχώς και έτσι τα μαγειρέυω όλα μόνη μου  :(
marag συγχαρητήρια για τν απώλεια
olivia μου τρέχουν τα σάλια με τις σοκολατίνες σου!! ! :-r :-r :-r


Α! Χτες είχα πάει στο public και στο χώρο που έχει τα βιβλία είχε ένα ράφι ολόκληρο γεμάτο με το βιβλίο DUKAN!!! Να μου το θυμηθείτε μέχρι του χρόνου θα έχουν κυκλοφορήσει και στην Ελλάδα προϊόντα dukan όπως κυκλοφορούν τα atkins! Εύχομαι βέβαια μέχρι τότε να έχουμε χάσει όλοι τα κιλά μας και να μη τα χρειαζόμαστε πια!! Τότε θα νοιώθουμε υπερήφανες που τα καταφέραμε φτιάχνοντας τα όλα μόνες μας!!!

Liliank να σου πω καλως ηλθες στη γ φαση?Πανω απο ολα ομως συγχαρητηρια για την μεγαλη σου απωλεια!!Με ρωτας για το ελευθερο γευμα!Τρωω τα παντα εκτος απο κρεας!!Ας πουμε γεμιστα με ρυζι η φακες και ενα κομματι φετα!!Ο,τι θες μπορεις να φας!!Και τα μακαρονια ολικης ειναι καλα,αλλα με σαλτσα χωρις λαδι,στο αμυλουχο γευμα.Σε αυτη τη φαση σταματησα να φτιαχνω ψωμι απο βρωμη,εφοσον τρωω σικαλεως και προτιμω ποριτζ πρωι-βραδυ.Αν την τηρησεις σωστα και δεν κανεις ατασθαλιες,ειμαι σιγουρη οτι θα χασεις κι αλλο!!Εγω και με ατασθαλιες επεσα κι αλλο!Καλη επιτυχια και σε αυτη τη φαση και να μας λες τα νεα σου!! :)

Καλημέρα! Δείτε το τικεράκι μου! :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
Πανηγυρίζω σιωπηλά γιατί δεν θέλω να με ακούσει η ζυγαριά! Εντάξει, το ξέρω ότι το πιο πιθανό είναι μέχρι την Παρασκευή που είναι το "επίσημο" ζύγισμα να δω 5 διαφορετικά νούμερα (ένα για κάθε μέρα), αλλά πήρα τόση χαρά και μόνο που είδα το 6 μπροστά!
Olivia, τελικά οι ατασθαλίες χρειάζονται που και που. Δεν γίνεται να είμαστε συνεχώς με το βούρδουλα. Κάποια είχε πει πως από το να πάθουμε κανένα στερητικό σύνδομο και να πέσουμε με τα μούτρα σε ότι βρούμε μπροστά μας, είναι προτιμότερο να ενδώσουμε σε κάτι που πραγματικά έχουμε λιγουρευτεί  (χωρίς υπερβολές όμως  :P).

Πάω να πειραματιστώ με τα σοκολατομπαλάκια και θα σας πω τα αποτελέσματα.

---

Δεν ήταν άσχημα. Έβαλα και ζαχαρίνη, δεν νομίζω πως θα τρωγόντουσαν χωρίς... Επίσης τα έκανα πολύ μικρά (με διάμετρο ούτε ένα εκατοστό) και βγήκαν 25 σοκολατομπαλάκια. Θα τα δοκιμάσω όμως με ασπράδι αντί για κρόκο... έχουμε και  μια χοληστερίνη να προσέξουμε!

Καλημέρα κι από μένα! Ή μάλλον καλησπέρα....πάλι παρακοιμήθηκα! Εμένα η ζυγαριά μου δε λέει να κουνηθεί! Έτσι μου ρχεται να της ρίξω καμιά κλωτσιά να κουνηθεί μια και καλή!! χαχα υπομονή!!
Jane συγχαρητηρια για το ''6''
Σκέφτομαι να κάνω λίγες μέρες pp μήπως και ξεκολλήσω. Να κάνω δηλαδή για 4-5 μέρες τη πρώτη φάση ξανά και μετά να μπω πάλι στη δεύτερη φάση,.,, Τι λέτε? Αυτόλέω να κάνω από αύριο....

Γεια σε ολους απο τη βροχερη  :o
Πατμο.
Σας παρατηρω και νιωθω οτιι τα κιλα πανε σιγα σιγα περιπατο. :P
Και εγω με τη σειρα μου κουτσα στραβα μια και δεν τρω κρεας την παλευω .Ηρθαν και οι προμηθιες εξ Αθηνων (πιτουρακ)0ποποτε γινετε πιο ντουκανοδιατροφη η διατροφη μου .
Καλη συνεχεια ....παω για καφεφάκι
 

Παιδια καλησπέρα. Κανω εδω και 20 μερες την doukan αλλα σήμερα τυχαια ανακάλυψα πως εκανα ενα λάθος. Αντι για πίτουρο βρωμης έτρωγα νηφάδες... Κουακερ δηλαδη. Το θέμα ειναι πως δεν ξέρω τι να κάνω... Να την ξαναρχήσω απο την αρχη? και αν το κάνω αυτο δεν θα κολλήσω? δεν θα είναι κακό για τον οργανισμό μου???

Καλημέρα σας.
Στην Αθήνα αυτή τη στιγμή έχει καταιγίδα. Για μένα που είμαι σπίτι είναι καλά αλλά για όσους είναι έξω :-X.
Τonia12 δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι γι'αυτό. Εγώ για ένα μήνα έτρωγα κουάκερ και έχανα κανονικά. Απλά για να είσαι πιο σωστή πάρε πίτουρο αν και ξέρω κάποια που τρώει κουάκερ σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας και έχει χάσει 21 κιλά.
Προχωράμε κανονικά χωρίς άγχος. *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα ντουκανοπαρεάκι,Χάθηκα μερικές μέρες γιατί το πόδι μου δυστυχώς δεν είναι ακόμα καλά.
LillianK Καταπληκτική απώλεια,με το καλό στην 3η φάση .Πήγαινε να κάνετε παρέα με την Ολίβια ,να μην νοιώθει μοναξιά.Μέ λίγη προσοχή και πρόγραμμα και σ'αυτή την φάση υπάρχουν απώλειες απ'οτι ξέρω απο άλλους ,περίπου 600-700 γραμ την εβδομάδα ,δεν είναι άσχημα.
Jane ωραίο το 6 ε?  μεγάλη ικανοποίηση να βλέπεις οτι πλησιάζεις στον στόχο σου.Κάθε κιλό που χάνεται είναι σαν να μας κάνουν το μεγαλύτερο δώρο.
natasa28 Πιστεύω οτι δεν πρέπει να ξανακάνεις 1η φάση ,θα ξεκολλήσεις .Συνέχισε κανονικά την 2η και θα δεις μαζεμένα αποτελέσματα.Πολλές φορές όταν φτάσουμε στα κιλά που είχαμε για πολύ καιρό υπάρχει κάποιο κόλλημα ,συνέβει και σε μένα .
MAROTZANA ωράιο το καφεδάκι στην βροχερή Πάρο? Εχεις χάσει καθόλου με τις προσπάθειές σου?
tonia12  καλώς ήρθες στην παρέα μας, Δεν πειράζει που έτρωγες βρώμη και σε άλλους έχει συμβεί .Δεν χρειάζετε να αρχίσεις απο την αρχή ,συνέχισε κανονικά με το πίτουρο.

καλημέρα παρεάκι!! *IN%%__%%LOVE*
καλωσορίσατε οι καινούριες κούκλες!!!! depy όντως σε χάσαμε!! έπαθες τελικά ζημιά με το πόδι εε???? τουλάχιστον φαντάζομαι δεν μολύνθηκε!! περαστικούλια σου!! *IN%%__%%LOVE*
καλή συνέχεια σε όλες *KISSING*

Καλημέρα και καλή βδομάδα! Ευττχώς πρόλαβα να χωθώ στο γραφείο μου πριν γίνω λούτσα! Τα βουνά απέναντι είναι σαν να έχουν βγει από ταινία τρόμου, πράγμα που μάλλον σημαίνει ότι θα γυρίσω σπίτι κολυμπώντας!
Κορίτσια, τι να σας πω! Το 6 είναι μοναδικό νούμερο! Νιώθω άλλος άνθρωπος!
depyd310 , μέχρι να παντρευτέις θα γιάνει μου έλεγε η μάνα μου, να σου πω μέχρι να παντρευτεί η εγγόνα;  :P
Θα περάσει κι αυτό, όπως όλα. Τι θεραπεία σου έχουν δώσει; Αλήθεια, αυτός που έπεσε πάνω σου, τι δικαιολογία είπε;
tonia12, μην αγχώνεσαι! Απλά το πίτουρο έχει λιγότερους υδατάνθρακες από τις νιφάδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά (δεν θυμάμαι τι ακριβώς  :-\). Φαντάζομαι πως έτσι κι αλλιώς τόσες μέρες θα έχεις χάσει βάρος, σωστά; Προσπάθησε πάντως να βρεις το πίτουρο τώρα που το ξέρεις. ΄
natasa28 , θα ξεκολλήσεις, δεν χρειάζεται να κάνεις PP. Αν έκοβες τα περιορισμένα για λίγες μέρες; Κακάο, μπέικιν... αν χρησιμοποιείς βέβαια. Κάνε και λίγη άσκηση παραπάνω τώρα που δρόσισε, και θα δεις σίγουρα αποτελέσματα!
Όσο για τη μαμά...μεταξύ των άλλων μου έχει βάλει πίττες (σπανακόπιττα και μανιταρόπιττα και κολοκυθόπιττα)...πως να κρατηθώ  :-r :-r;; Εχουν και τα μειονεκτήματά τους τα ταπεράκια...

Μαίρη μου τελικά μολύνθηκε αλλά εσωτερικά .Εκανε φλεγμονή ,δεν είχε εξωτερικό τραύμα δηλ. δεν έτρεξε αίμα .Αλλά η πίεση που δέχτηκε το πόδι μου απο την πόρτα ήταν τόσο μεγάλη που λύγισε το εσωτερικό σίδερο της πόρτας.Το έπιασε λίγο πάνω απο τον αστράγαλο,αν ηταν μπροστά στο καλάμι θα είχε θρυματίσει το κόκαλο.Είχα σκοπό να κάνω εξέτεση για οστεοπόρωση ,μάλλον δεν χρειάζετε έχω γερά κόκαλα :) :)
Πίνω αντιβοίωση αλλά θα πάω αύριο πάλι στον γιατρό μήπως χρειαστεί να πάρω κι άλλη .
Jane  Ωχ είναι μόνο 10 χρονών η μεγάλη και 7 η μικρή πρέπει να περιμένω πολύ. Τι είπε αυτός που έπεσε επάνω μου?δεν κατάλαβε τίποτα ,εαν δεν του έλεγαν οι περαστικοί να κάνει μπροστά ,ακόμα θα είμουνα σφηνωμένη στην πόρτα του αυτοκινήτου μου.Το ευτύχημα ήταν που δεν ηταν κανένα παιδάκι πίσω του θα το είχε σκοτώσει.Τα διπλώματα θα έπρεπε να τα παίρνουν μετά απο κάποια ηλικία .

Καλημερα σας!!Jane,συγχαρητηρια!!!Επιτελους το 6!!!Να σου πω ζηλεψα λιγο,γιατι ειμαι πολυ κοντα στο 6 και μπορει καποια στιγμη να παρω αναποδες και να κανω παλι τη β φαση!!Ειναι αναλογως τα κεφια!!Παντως εχουμε μαθει τον τροπο και δεν ειναι καθολου δυσκολος,ευτυχως!!!Ντεπυ,τελικα δεν ηταν και τοσο απλος τραυματισμος!!Παιδευεσαι αρκετες μερες,περαστικα να ειναι ολα!!!Καλη εβδομαδα και καλη συνεχεια σε παλιους και καινουργιους!!!

Καλημερα απο ΠΑΤΜΟ οχι Παρο.Ειναι συχεφιασμενος ο καιρος .
Γεια σου Δεσποινα και περαστικα στο ποδι σου Οι απωλειες σε  ειναι 2,300 κιλα .Σε 10 μερες.Δεν ειναι Ντουκαν Ντουκαν ομως,
Στοχο εχω τα 62 κιλα
Φυσικα γυμναζομαι καθε μερα.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα! Μας τάραξε η βροχή στην Αθήνα..εγώ κολύμπησα λίγο πρωι πρωί με το αυτοκινητάκι-βάρκα μου και πολύ φοβάμαι ότι το απόγευμα θα είναι χειρότερο αν κρίνω από τη μαυρίλα που μας περιτριγύρισε..
Depy περαστικά να είναι! Δεν έχω λόγια για να κρίνω τον αχρείο που σε χτύπησε πραγματικά! Υπάρχουν τόσοι απρόσεχτοι  πια στους δρόμους >:(
Jane μπράβο μπράβο μπράβο!!! Ζηλεύω τόσο την αίσθηση του να δεις το 6 στη ζυγαριά σου! Περιμένω κι εγώ πως και πως..
Εγώ από το Σάββατο έχω μπει στην τρίτη φάση μήπως κια ταρακουνηθεί ο οργανισμός και ξεκολλήσει..έφαγα τοστάκι αλλά κατά τα λοιπά τα γνωστά, πόριτζ, κρεμούλες, κοτόπουλο και λαχανικά. 1η παρασπονδία χτες το βραδάκι ένα cupcake σοκολάτας..δεν μπόρεσα να αντισταθώ γιατί έκλεισε το περίπτερο τα παγωτά και δεν μπόρεσα να πάω 0%  ::) ήταν τέλειο αλλά μου φάνηκε τόοοοοοοοσο γλυκό!!! Με λίγωσε απίστευτα..καλό αυτό τουλάχιστον αν ξεφεύγω θα ξεφεύγω με μπουκίτσες αφού τα γλυκά μου φαίνονται πάνγλυκα πια!
Τα καλά νέα είναι ότι ξεκίνησα την τρίτη φάση 71,4 και σήμερα είμαι 71!Ίσως σιγά σιγά να πέσω κι εγώ στο 6! Λέω να μείνω ένα μήνα στην τρίτη φάση και μετά να ξανακάνω την β μέχρι να πάω στα 65 ..δηλαδή στόχο μέχρι Χριστούγεννα.! Εξάλλου οι διατροφικές συνήθειες αλλάξανε πλέον!
Tonia12 καλή συνέχεια. Άπόψη μου να μην τη σταματήσεις αλλά μόλις βρεις πίτουρο να συνεχίσεις με το πίτουρο..
Αύριο λέω για πρώτη μέρα από χμ..4 μήνες ..να φάω φακές!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *IN%%__%%LOVE*  *IN%%__%%LOVE*  *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα και από εμένα !(https://yoursmiles.org/tsmile/rain/t111025.gif)


Jane πολλά  μπράβο για το 6 , άλλο λίγο θέλεις για να φτάσεις το στόχο σου
natasa28 και εγώ πιστεύω ότι μάλλον πρέπει να ξανακάνεις για λίγο τη πρώτη φάση
tonia12  καλώς ήρθες και από εμένα

Joannach καλη αρχη με την γ φαση!!Ειδες που επεσες ακομα λιγο?Εφοδιασου με παγωτα 0%(ακομα και μετα απο τοσο καιρο αυτο κανω),για να μην κανεις γλυκες παρασπονδιες!!!Οσο για τις φακες,εγω τις μαγειρευω κανονικα με ολα τα υλικα αλλα χωρις λαδι και ειναι πολυ νοστιμες!!Επισης παρε και φετα 11% λιπαρα(εμενα δεν με κολλησε καθολου) και βαλτην σε νερο να φυγει το αλατι.

Καλημερα κι απο μενα, τι κακοκαιρια ειναι αυτη!!

Ντεπυ  κι απο μενα πολλα περαστικα, ειναι πολυ δυσαρεστο αυτο που σου συνεβη, και σε ταλαιπωρει τοσο καιρο. Χαρα στο κουραγιο σου, που βρισκεις τη δυναμη και συνεχιζεις.

Νατασα28 τελικα τι εκανες? ξεκινησες 4 μερες ππ? εγω νομιζω οτι μετα απο 1-2 μερες ππ θα εχεις σιγουρα ξεκολλησει, ποσο διαστημα εισαι σε αυτα τα κιλα?

Τονια εγω οταν βαριεμαι να περπατησω μεχρι το βιολογικο καταστημα παιρνω κουακερ απο το σουπερμαρκετ. Το κανω σκονη και το χρησιμοποιω στις συνταγες μου. Δεν επιτρεπεται κανονικα, αλλα ακομα δεν βλεπω να με εχει κολλησει. Οταν προμηθευτεις το πιτουρο, συνεχισε κανονικα σαν να μη συμβαινει τιποτα.

Joannach  καλως ηρθες στην 3η φαση!! Κι εγω πιστευω οτι μπορεις να χασεις στην 3η φαση, οποτε θα το δεις το ''6''  σιγουρα. Αυτο που λες , οτι τα γλυκα σου φαινονται πολυ γλυκα το επαθα κι εγω...Φτιαχνω το κεικ βρωμης μου το σαββατο, και προσθεσα ενα μικρο κουταλακι μελι, ετσι για το καλο της 3ης φασης  :)  . Μου φανηκε τοσο περιεργο το αποτελεσμα! Νοστιμο βεβαια, αλλα αρκετα γλυκο. Και λεω στον αντρα μου " δοκιμασε να δεις τι νοστιμο που ειναι " .Εφαγε, και μετα μου λεει με υφος αηδιας " Εχεις οντως πολυ καιρο να φας πραγματικο γλυκο- για να σου αρεσει αυτο το πραγμα!!"   :D

Καλημέρα κορίτσια:) αποφάσισα και εγώ από χθές και μπήκα στη γ' φάση. Κουράστηκα να περιμένω να πέσει η ζυγαριά στο 70 που έλεγε ο Dukan  ή στα 69 που έλεγα εγώ. Ελπίζω να μη το μετανοιώσω, φοβάμαι ότι θα αρχίσω να παίρνω κιλά :(

 Καλημέρα κι από μένα! Ξεκίνησα να κάνω pp σήμερα και θα κάνω 4-5 μέρες μέχρι να ξεκολλήσω! Είμαι κολλημένη εδώ και 10 μέρες περίπου..

Depy μου περαστικά σου! Εύχομαι να γιάνεις γρήγορα!

Fofis αντε καλή αρχή και σε σενα στη 3η φάση! Μην αγχώνεσαι σίγουρα θα συνεχίσεις να χάνεις κιλά όπως η OLIVIA.

joannach μπράβο για την απώλεια! Μια χαρά σε βρίσκω για 3 φάση!!

 

Natasa μου υπομονή..εγώ είχα κολλήσει +-500 εδώ κι ένα μήνα..Κάνε και τις PP σου και σου ευχομαι γρήγορα να κατρακυλήσεις!!
Fofis τέλεια ξεκινάμε μαζί λοιπόν! Μαζευτήκαμε σιγά σιγά αρκετοί στην γ φάση οπότε θα συνεχίσουμε κι εκεί τη στήριξη! έχεις χάσει 30 κιλά; Είναι καταπληκτικό μπράβο σου και ξανά μπράβο..! κι εγώ γκρινιάζω για το 1 που θέλω για να πέσω στο 6..τελικά πρέπει να πεισμώσω και να μην τρώω τίποτα ίσως!
Olivia και Lepenoula σας ευχαριστώ για τα καλωσορίσματα στην γ φάση!! Φακές θα κάνω αλλά κρύες σαλάτα δηλαδή οπότε θα βάλω ξυδάκι και λέω να πάρω λίγη φέτα τη λιγουρεύτηκα..και ντοματίνια και κρεμμύδια..! όσο για τα γλυκά θα πάω μετά σούπερ να βρω παγωτά γιατί δεν ξανα-υποκύπτω σε πειρασμούς τέλος!!!

Παραθετω και 2 λινκ για την 3η και 4η φαση που μου φανηκαν πολυ χρησιμα. Ειναι στα αγγλικα , αλλα αν θελετε μπορω να τα μεταφρασω οταν βρω λιγο χρονο

3η φαση: https://mydukandiet.com/dieting/consolidation-phase.html   

4η φαση : https://mydukandiet.com/dieting/stabilization-phase.html

εγώ μία απορία έχω..λάδι, βούτυρο, μέλι, ξηρούς καρπούς μόνο στην 4η φάση μπορώ να ξαναφάω;;; γιατί υποθέτω ότι στο ελεύθερο γεύμα μου δεν εννοείται πχ μια χούφτα αμύγδαλα..

γεια σου παρεούλα!!!!
ακόμα κολλημένη στα ίδια κιλά εδώ και 10 μέρες...  :'(
από σήμερα ξανακάνω την πρώτη φάση αν όχι για 10 μέρες πάλι τουλάχιστον για τισ μισές..  :-\

δεν βρίσκω τη συνταγή με το ψωμάκι στο φούρνο μικροκυμάτων  :(
μήπως το θυμάτε κάποιος?

klairy13 θα λεγα να μην υποβάλλεις τον οργανισμό σου σε δοκιμασίες!! και θα τον εξασθενήσεις και θα βαρεθείς. Συμβαίνει σε όλες μας να κολλάμε και όχι μόνο 10 αλλά και 20 μέρες. Συνέχισε χωρίς ατασθαλίες και θα αποζημιωθείς!!!! *THUMBS%%__%%UP*
Κορίτσια επειδή κι εγώ στις 15 του μήνα σκέπτομαι να μπω στη Γ'φαση, μετέτρεψα το pound σε κιλά, γιατί λέει για κάθε pound που χάνουμε 5 μέρες συντήρηση, άρα αφού 1κιλό = 2,68 pounds, πρέπει για κάθε κιλό που χάνουμε 13,4 μέρες συντήρηση!!! τι λέτε????? Πού είσαι jane   ???? εμείς οι λογίστριες πρέπει να το μελετήσουμε καλά το θέμα ;) ;)
https://www.convertworld.com/el/

Klairy δες εδώ για το ψωμάκϊ:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5617&Itemid=49
mary ναι έλα κι εσύ στην γ φάση!! κι εγώ με οικονομικά είμαι..δεν θέλω ούτε να σκεφτώ ότι εννοεί pound! μέχρι το 2013 θα πρέπει να συντηρούμαι.... :o

σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!  :)

χαχαχαχα εγώ πάντως που θα ξεκινήσω τη γ'φάση στις 15/10/11 θα κάνω συντήρηση μέχρι 15/4/2012!!!!!! πρώτη φορά στη ζωή μου θα κάνω δίαιτα 1 ολόκληρο χρόνο!!!!!!
φαντάσου λοιπόν τα κορίτσια που χάνουν πάνω από 15 κιλά!!!!!! :-S :-S

Kορίτσια καλημέρα , καλή εβδομάδα και καλό χειμώνα κ επισήμως πλέον...
Νομίζω ήρθε η ώρα μου για να με μαλώσετε κ πολύ άσχημα μιας κ έκανα πολλές παρασπονδίες το ΣΚ...
Έμεινα στον καλό μου κ δεν το οργάνωσα καθόλου καλά το θέμα όσον αφορά την διατροφή λόγω έλλειψης χρόνου αλλά ο πεινασμένος πριν πεινάσει μαγειρεύει κ εγώ δεν το κανα αυτό κ κάνοντας την αρχή με κάτι που δεν επιτρέπεται μετά έφαγα τα πάντα όλα...
Αύριο το πρωί θα ζυγιστώ να δω τα χαίδια μου και σε νούμερο που θα μαι σπίτι...
Τώρα που το χω σκυλομετανιώσει τι κάνω?Είχα μπεί για 2 μέρες στην 2η φάση...Να συνεχίσω απο κεί ή να ξανακάνω την 1η φάση?Να δω πόσα kg πήρα με τις βλακείες μου αύριο το πρωί και μετά να κρίνουμε πως θα συνεχίσω?
Πολύ στενοχωρήθηκα αλλά πάντα κατόπιν εορτής το μετανιώνω...

Κοριτσια εγω πιστευω οτι σε γενικες γραμμες πρεπει να κανουμε συντηρηση για παντα, γιατι θα τα ξαναπαρουμε σιγουρα!!Εγω αυτο που θελω να κανω, ειναι να εφαρμοσω απο δω και περα καποιες διατροφικες συνηθειες της διαιτας Dukan(π.χ.ποριτζ γαι πρωινο,αντι ψωμια με βουτυρο μελι,τυροπιτες κτλ) σε συνδυασμο με οχι και τοσο λιπαρα και παχυντικα φαγητα τα μεσημερια.Θα ενταξω γλυκα λιγων λιπαρων και χωρις ζαχαρη και θα προσπαθησω να τρωω λιγοτερα ψωμια(που παντα με παχαιναν).Φυσικα θα φαω κατι απαγορευμενο η θα κανω καποια ατασθαλια ,αλλα μονο σαν εξαιρεση θα γινεται κατι τετοιο και φυσικα την αλλη μερα PP!!!Ειμαι σιγουρη οτι και την Δ φαση να τελειωσω,αν επανελθω στη προηγουμενη διατροφη θα τα ξαναπαρω τα κιλα!!!Δεν θα πρεπει ποτε να επαναπαυτουμε!!

Συμφωνώ ότι αν υπάρχει η τάση των κιλών πρέπει πάντα να υπάρχει και η προσοχή για να μην στρογγυλοκαθίσουν ή επανέλθουν δριμύτερα..Εγώ δεν έκανα ποτε συντήρηση όταν έχανα κιλά οπότε το πραγματικό μου στοίχημα δεν ήταν τόσο να τα χάσω όσο να σιγουρέψω ότι αυτά που έχασα δεν θα ξαναμπουν!
Titoula εγώ στην αρχή είχα οργανωθεί τόσο πολύ που πήγα ΣΚ σε φίλη μου εκτός Αθήνας και κουβάλησα σε ψυγειάκι μάφιν, γιαουρτοζελέ και κρέμες για να μην παρασυρθώ! η οργάνωση του ψυγείου σε αυτή τη δίαιτα πραγματικά είναι το Α και το Ω κατά τη γνώμη μου..Στην πορεία όταν δεν είχα κάτι έτοιμο κατέφευγα στα παγωτάκια για αυτό τα συνήθισα τόσο και τα λατρεύω!!
ΠΙστεύω καλύτερα ζυγίσου πρώτα να δεις τί έγινε το ΣΚ και μετά ξεκίνα μία PP μία PV με αποφυγή των περιορισμένων (κακάο, μπέικιν κτλ). Και θα πέσεις σύντομα!

αυτή η κρεμούλα και το πόριτζ που λέτε τι είναι και πως τα φτιάχνετε? ???

ΚΡΕΜΑ
500-600γρ.γάλα
1/2 φακελάκι ζελατίνη
2-3 κουτ.σούπας ζαχαρίνη
2-3 σταγόνες άρωμα πορτοκάλι
Τα βάζεις όλα μαζί σε κατσαρολίτσα και ανακατεύεις με ξύλινη κουτάλα μέχρι να βράσει το γάλα. Μετά το μοιράζεις σε μπολάκια και ψυγείο για 2-3  ωρίτσες για να πήξει

ΠΟΡΙΤΖ
200γρ.γάλα
2 κουτ.σούπας πίτουρο βρώμης
1-2 κουτ.ζαχαρίνη
Τα βάζεις όλα μαζί σε κατσαρολίτσα και ανακατεύεις με ξύλινη κουτάλα μέχρι να βράσει το γάλα. Μόλις βράσει και πήξει το ρίχνεις σε μπωλάκι, προσθέτεις κανελίτσα και
ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ *KISSING* *KISSING*

πραγματικά χίλια ευχαριστώ!!!!  @}->--

καλησπέρα κι απο μένα..τα θαλασσωσα το σκ... απο παρασκευη πηγα σε 2 γεννεθλια..που σημαινει..τουρτα αρκετη....και κρασακι....και το αποτελεσμα +1 κιλο..55,3 σημερα..πιιιιικρααααα....pp σημερα και αυριο και βλεπουμε.....συνεχιζω κανονικα 3η φαση ή επιστροφη στη β για καποιες μερες?????

Πολλές ατασθαλίες βλέπω μαζεμένες! Έχει κανένα παράξενο φεγγάρι απόψε;
Πρέπει να ανασυνταχτούμε μου φαίνεται! Να βρούμε καμιά νέα συνταγή, να γεμίσουμε τα ψυγεία μας...και να τρώμε μόνο από αυτά.
Κι εγώ δεν είμαι υπέρ στην επιστροφή στην 1η φάση. Φοβάμαι πως θα κουραστείτε χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα. Έγινε μια ζαβολιά, τώρα πάμε παρακάτω. Προσοχή μόνο να μην γίνει και συνήθεια!

Μαίρη, που το είδες αυτό με τα pounds;  :o :o :o (αυτή ακριβώς την έκφραση είχα όταν το διάβασα)

Αντιγράφω από μετάφραση της Marianne :
ΦΑΣΗ 3
3η φάση (απαραίτητη!!!) (προ συντήρηση)
Η φάση αυτή διαρκεί ανάλογα με τα κιλά που χάσαμε. Για κάθε κιλό χαμένο κάνουμε 10 μέρες συντήρηση, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά = 50 μέρες

Με βολεύει περισσότερο, να το αφήσουμε τόσο;  :P


Olivia, όπως τα λες, θέλει συνεχώς παρακόλουθηση το βάρος, για να το μαζεύουμε όταν ανεβαίνει. Κι εγώ έχω χάσει πολλές φορές βάρος (ποτέ τόσο εύκολα και ευχάριστα όσο τώρα) αλλά παρόλους τους κόπους μου...αργά ή γρήγορα έπεφτα με τα μούτρα ξανά στα τσιζκέικ και τις πίτσες!
Όσο για το έξι, αναλογικά είναι σαν να το έχεις φτάσει αφού με περνάς ένα κεφάλι! Δεν έχεις τίποτα να ζηλεύεις! Άσε που χάνεις ακόμα οπότε σύντομα θα το δεις κι εσύ.

joannach, το αντίθετο να κάνεις! Να τρως περισσότερο! (από τα επιτρεπόμενα βέβαια)
Σίγουρα θα πέσεις κι άλλο και στην τρίτη φάση. Αν σου πω, κι εγώ μετά το τοστάκι ξεκόλλησα τελικά  ;)

Mary17mary εκανα και τις δυο συνταγες μολις τωρα Νομιζω το ποριτζ βγηκε αραιο Ηταν παντως νοστιμοτατο.Φανταζομαι οτι η κουταλια σουπας μετριεται 15 cc Ευχαριστω και εγω με τη σειρα μου.

δεν την έχω υπολογίσει ποτέ,πάντως εγώ βάζω γεμάτε-γεμάτες κουταλιές!!!!!!!! :P :Pκοίτα το ξένο site έτσι γράφει: για κάθε χαμένο pound, 5 μέρες συντήρηση. Οπότε κι εγώ το μετέτρεψα σε κιλά........Ούτως ή άλλως δε μας χαλάσει πολύ γιατί και η 4η φάση που είναι όλη μας η ζωή θέλει προσοχή!!!!!!! ;) ;)
φιλάκια μόλις έβαλα τις κρεμουλες μου στο ψυγείο και πάω για νάνι!!!!! *KISSING* *KISSING*

Γεια σας και απο μενα!!! νεα στην παρεα..  ζηλεψα μετα απο τοσες σελιδες σχολιων και παροτρυνση μιας καλης μου φιλης και ειπα να δοκιμασω κ εγω αυτη τη διαιτουλα!!
ξεκινησα τεταρτη με 87 κιλα... σημερα ζυγιστηκα 84!!! μπορω να κανω παραπανω μερες την πρωτη φαση για απωλεια περισσοτερων κιλων η θα χασω το μπουσουλα??? *KISSED*

καλησπερα εχω πολύ καιρό να γραψω αλλά σας διαβάζω κάθε μέρα,εχω μια απορία αυτα τα γλυκά τα καραμελε που είναι για τους διαβητικούς τα σουίτ  μπάλανσ μπορουμε να τα φάμε κ εμείς?

καλημέρααα,
δεν ασχολούμαστε καθόλου με τοφού εμείς..πες μου πού ακριβώς μένεις μήπως συνεργάζομαι με κανέναν εκεί κοντά και σε βοηθήσω..σίγουρα υπάρχουν μπιφτέκια σόγιας ,αλλά θέλεις ένα πιο μεγάλο κατάστημα βιολογικών για να τα βρεις..επίσης να ξέρεις ότι στα carrefour που έχουν ανοίξει πρόσφατα έχουν πολύ μεγάλη γκάμα βιολογικών..

Καλημερα σας!!Jana,εγω οταν βαζω 1 κιλο κανω μια μερα PP και εξαφανιζεται.Το ιδιο πιστευω να συμβει και σε σενα ,γιατι ειναι πλασματικο.Μετα κανονικα την Γ φαση.Εφουλα,καλη επιτυχια στη διαιτα σου!!Θα κανεις την Α φαση, ακριβως οσες μερες πρεπει για τον τελικο στοχο και οχι παραπανω.Οι υπολοιπες πως τα πατε?Παντως εγω,τη μια βαζω μισο κιλο την αλλη χανω ενα!!Χαμος!!!Παντως θελει καθημερινο ζυγισμα και ελεγχο!!Δεν επαναπαυομαστε με τιποτα!!!

καλημερούδια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
βρε olivia κι εγώ λέω να μπω γ' στις 15 του μήνα, γιατί έχω κολλήσει και δεν πέφτω προς το στόχο μου με τίποτα :P :P
τουλάχιστον να κατοχυρώσω τα χαμένα.... αλλά ψιλοφοβάμαι κιόλας :(
δεν θέλω να ξαναπαχύνω με τίποτα >:D >:D >:D μάλιστα χθες και σήμερα λευκές μέρες μήπως και πέσω κανένα γραμμάριο μέχρι το Σάββατο!!!!
φιλάκια σε όλες *KISSING* *KISSING*

Καλημερα.Ευχομαι να ειστε καλα.Τα κιλα φευγουν και τα σωματα γινονται υγιεστερα και γιατι οχι ομορφοτερα βασει των σημερινων δεδομενων.
Καλη επιτυχια σε οσους ξεκιννουν σημερα.
Μαιρηευχαριστω για τις οδηγιες .Πειραζει πουειναι 2 plus ουταλιες ημερησιως το πιτουρο?????Πιστευω επισης πως αν πας την Γ φαση θα δωσεις στο σωμα σου την ενεργεια για να καψει και να σταθεροποιησει κιλα.Σιγα σιγα μπαινουμε σε φυσιογολικεσ διατροφικες συυνηθειες Ποσοτητες και ειδη.Δυστυχως καποια σωματα δεν καινε συνθετους υδατανθρακες Αλευρι μακαρονια ζαχαρη ψωμι και τοι τα περιεχει Τα κανουν λιπος.Ειναι οπως τα αυτοκινητα που καινε βενζινη εμεισ τους βαζομαι πετρελαιο.
Κωνσταντιν�

Καλημέρα!! Marotzana πραγματικά σε θαυμάζω που έχεις επιλέξει αυτον τον τρόπο διατροφής..εγώ δεν θα μπορούσα. ήταν καθαρά θέμα επιλογής ή υγείας αν επιτρέπεται;
efoula καλή αρχή! πόσα κιλά θέλεις να χάσεις;;;;
papagalaki κι εγώ την έχω την απορία. Έχω φάει ένα ζελέ από τα sweet balance, και το καλοκαίρι πριν τις διακοπές μία σοκολάτα που έχει. Νομίζω η Olivia είχε αναφέρει ότι κάνει τώρα στην γ φαση τη μους σοκολάτας;;;;;
Olivia εγώ ζυγίστηκα είμαι ακριβώς στα ίδια αλλά χτες δεν πήγα τουαλέτα..οπότε περιμένω τα σωστά αποτελέσματα αύριο..δεν έχω φάει ακόμη φρούτο, δεν μου κάνει όρεξη  :( και είναι περίεργο γιατί νόμιζα ότι θα τα περιμένω πώς και πώς..τα γιαουρτάκια με φρούτα σχεδόν όλα όσα είδα χτες στο σούπερμάρκετ έχουν ζάχαρη..ποιά παίρνετε;;;
Φακές τελικά θα φτιάξω σήμερα γιατί χτες δεν έφαγα όλο το κοτόπουλο τελικά..με το τοστάκι και τη βρώμη είμαι χορτάτη για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα πρωί και απόγευμα. Φτιάχνω τη βρώμη μπισκοτάκια και την τρώω με γιαούρτι το απόγευμα και είναι σούπερ για αλλαγή και από το πόριτζ. Χτες ξέχασα να τους βάλω ζαχαρίνη αλλά επειδή είχαν το άρωμα τρωγόνταν μια χαρά.
mary νομίζω ότι πρέπει να μπεις κι εσύ τρίτη φάση. εγώ τουλάχιστον που έφαγα και τα τοστάκια μου, και το cupcake μου, δεν είδα μεν να πέφτω αλλά όύτε και να ανεβαίνω..και νομίζω ότι σιγά σιγά θα αγγίξω κι εγώ το 69! που θα πάει..!!!!!!1

Καλημέρα κορίτσια! Τελικά ξεκίνησα πάλι από χτες τη 1η φάση και λέω να τη κρατήσω άλλες 3-4 μέρες (όσο αντέξω) μπας και ξεκολλήσω!! Χτες έφαγα ψάρι το μεσημέρι και κοτόπουλο ψητό το βράδυ και το πρωί έφαγα μια κρεμούλα με βρώμη.. Σήμερα έφαγα το πρωί ντουκανόψωμο με γαλοπούλα, το μεσημέρι θα φάω κοτόπουλο και το βράδυ πάλι ψάρι ψητό! Σήμερα δε ζυγίστηκα για να μη μου σπάσουν τα νεύρα πάλι, θα ζυγιστώ όμως αύριο πρωί πρωί και θα σας πω!! Ελπίζω κάτι να έχω χάσει!
Εντωμεταξύ αυτές τις μέρες φοράω παντελόνια που είχα να τα βάλω χρόοοονια γιατί δε μου χώραγαν! και όλοι με ρωτάνε αν είναι καινούρια γιατι δεν τα έχουν ξαναδεί!! χαχαχα  :D Πολύ το ευχαριστιέμαι!!

φιλιά σε όλους και καλή συνέχεια

εγώ πάντως να σας πω την αμαρτία μου έχω φάει 2-3 σοκολάτες sweet & balance και 1 φορά το μους :-X
χθες βρε κορίτσια έκανα διπλή δόση κρεμούλες 8 μπολάκια, και κατά τις 3,30 σηκώθηκα κι έφαγα 3 μπολάκια :P :P αυτή η ποσότητα γαλακτοκομικών, πού λέτε να την μετρήσω????? για σήμερα???? χαχαχαχα

Joannach,ναι εγω ειχα φαει μους και ηταν καταπληκτικη!!Θα ξαναπαρω και μαλιστα θα παρω και το κεικ με γλυκαντικα.Θα προσπαθω γενικα να τρωω γλυκα με λιγα λιπαρα και ζαχαρινη.Τωρα τρωω ακομα παγωτα 0%,κι ας εχει κρυο!!Οσο για τα φρουτα,λιγουρευομουν του καλοκαιριου και οχι του χειμωνα!Παντως πιστευω,οτι χωρις να κανεις ατασθαλιες,δεν θα βαλεις γραμμαριο!!Μπορει και να χασεις!!Μαιρη,δεν υπαρχει λογος να φοβασαι τη γ φαση!!Και εγω ειμαι της γνωμης να την ξεκινησεις και πιστευω οτι θα ξεκολλησεις κιολας!!

Koύκλες καλημέρα!
Μετά τις παρασπονδίες του ΣΚ πάω ν ανέβω στην ζυγαριά το πρωί να δω τι γίνετε και είχε ξεμείνει η ζυγαριά απο μπαταρία...λέω δεν είναι δυνατόν!Σήμερα βρήκε?Θα προσπαθήσω να πάρω μπαταρίες τ απόγευμα κ να ζυγιστώ αύριο...
Απο σήμερα ξεκίνησα πάλι δυναμικά και λέω να κάνω 3-4 λευκές μέρες κ μετά να συνεχίσω πάλι στην 2η φάση...Ελπίζω να πιάσει το κολπάκι και να μαι πάλι στα 58 σε λίγες μέρες...
Να ρωτήσω κάτι τώρα...Απο θέμα τουαλέτας πως τα πάτε?Εγώ η αλήθεια είναι οτι έχω γενικά 1 θεματάκι αλλά με αυτήν την διατροφή έχει επιβαρυνθεί πολύ το θέμα...κάνει να πιω κανα σιροπάκι η κανα χαπάκι για βοήθειά ή θα ναι τίγκα στους υδατάνθρακες που δεν κάνει να παίρνουμε?

joannach sunolika thelw na xasw kamia 20aria... xekinisa 87 eimai 84 :)) arketoutsika... gi auto skeftomai PP perissoteres meres... ti les????

Joanch  Να θαυμαζεις τον εαυτο σου που κανεις αλλαγη στη ζωη σου. :)Σκοπος δεν ειναι να αρρωστησουμε για να φροντισουμε το σωμα μας.Σε καθε σεμιναριο αντιγηρανσης που εχω βρεθει οι περισσοτεροι γιατροι συμφωνουν οτι ειναι θεμα ΔΙΑΤΡΟΦΗς , για το παν μετρον αριστο,ν τα 5 γευματα, οχι ζαχαρη οχι ασπρο αλευρι οχι κοκκινο κρεας.
Η διατροφη του καθενος μας διαμορφωνεται απο τις οικογενειακες και κοινωνικες συνηθειες τιε φιλοσοφικες- θρησκευτικες,και τις ΑΝΑΓΚΕς ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟς ΜΑς.
Η κορη μου σπουδαζει στην Σητεια Διατροφη -Διαιτολογια και υποστηριζουν τη Μεσογειακη Διατροφη.Ομως αν δεις και ο Ντουκαν στη 4 φαση η διτροφη  που δινει υπαρχουν συγκλησεις μεγαλες.
Πιστευω πως Ο Ντουκαν εχει πιασει το σφιγμο των Υπερβαρων που θελουμε απο ΧΘΕΣ να ειμστε αδυνατοι και βαζει τη βιολογια και χημεια προς καψιμο λιπος γρηγορα για να μη κουραστουμε και μετα στη συντηρηση εκπαιδευει στο να μαθουμε το ΜΕΤΡΟ !!!!
Προσωπικα ακομα δεν εχω αρρωστησει αλλα καλο ειναι να προσεχω λογω οικογενειακου Διαβητη και Κυκλοφορικων θεματων.
Φυσικα η εργασια μου και η γυναικεια μου φιλαρεσκια επιδιωκουν να ειμαι σε φορμα >:D >:DΟσο γι το τι τρωω ειναι θεμα φιλοσοφικο O:-) O:-).
Σας φιλω.

mary17mary κι εγ'ω συμφωνώ  με την OLIVIA  να μπεις στη τρίτη φάση, μήπως και ξεκολλήσεις!! Κι εκεί σίγουρα θα χάσεις κιάλλο, αν τηρείς αυτά που λέει ο γιατρούλης!  :D
titoula χαχα κάτι ξέρει η ζυγαριά σου που δε σου επέτραψε να ζυγιστείς! ίσως είναι καλύτερα έτσι, γιατί μέχρι αύριο που θα ζυγιστείς θα έχεις επανέλθει οπότε ούτε γάτα ούτε ζημιά  ;)

Λες ε?Μπορει για να μην πάθαινα κανα εγκεφαλικό!Κοίτα για να επανέλθω σε αυτά που ήμουν πριν τις παρασπονδίες μέσα σε 1-2 μέρες πολύ χλωμό το βλέπω...αλλά τουλάχιστον να μην έχω φτάσει στα kg που ξεκίνησα...Ουφ θα σκάσω!άντε να δούμε...

titoula με προβληματίζεις! Πόσο παρέκλινες πια; όλες κάναμε παρασπονδίες που κ που..εγώ σε μία εβδομάδα διακοπών όπου έφαγα πραγματικά ό,τι΄δεν επιτρέπει ο Dukan και πήρα μισό κιλό το οποίο έχασα την επόμενη εβδομάδα άμεσα..Αισιοδοξία! Απλά συνέχισε κανονικά έτσι ώστε ακόμα κι αν μπήκε κιλάκι να μη μείνει!
efoula αν έκανες 10 ημέρες για 20 κιλά είναι καλά. Έκανες 5 για 10 κιλά; Δεν το συγκράτησα συγνώμη..
Marotzana σε ευχαριστώ για τις συμβουλές σου! Η υγεία πάνω από όλα..και η διατροφή είναι το α και το ω για αυτή!
μόλις έφαγα το κοτοπουλάκι μου..σε λίγο θα κάνω αυγά εγώ η ίδια μου φαίνεται.. xD

Λες ε?Μπορει για να μην πάθαινα κανα εγκεφαλικό!Κοίτα για να επανέλθω σε αυτά που ήμουν πριν τις παρασπονδίες μέσα σε 1-2 μέρες πολύ χλωμό το βλέπω...αλλά τουλάχιστον να μην έχω φτάσει στα kg που ξεκίνησα...Ουφ θα σκάσω!άντε να δούμε...


Πωπω κόλησε το internet και ήρθε 10 φορές η απαντησή μου...χάλια το κανα το forum...
joannach μες το ΣΚ έφαγα πίτσα , χοιρινό γύρο ,μακαρόνια , πατάτες , σοκολάτες ,μπισκοτάκια κ διάφορα τέτοια (όχι 1 κομματάκι απ το καθένα...σε ποσότητες )κ  ήπια ποτά κ σφηνάκια ,΄μπανάνα , γιαούρτι με φρούτα .
Αυτάααααα....οπότε καταλαβαίνεις οτι παρέκλινα πάααααααρα πολύ...αφού το καταλαβαίνω κ απ την κοιλιά μου...
Τώρα κάνω λευκή μέρα κ ο Θεός βοηθός

joannach ειμαι στην πρωτη φαση ακομα... 7η μερα σημερα... ρωτησα αν μπορω να την κανω παραπανω μηπως και χασω περισσοτερα κιλα στη διαρκεια της "επιθεσης"
Ειναι υπερβολη??
(αχ κοριτσια ποσο σας ζηλευω που χασατε τα κιλακια σας!!!!)  ;D

αχ τα διάβασα και ζήλεψα χαχαχα! μην κοιτάς πίσω κοίτα μόνο μπροστά! τουλάχιστον να πεις ότι τα έφαγες, τα ευχαριστήθηκες και τώρα πίσω πάλι στη διαιτούλα σου!! και την επόμενη φορά να είσαι οργανωμένη εεε;;;;

αν θέλεις να χάσεις 20 κάνε 10 ημέρες και φυσικά αν αντέχεις έτσι;;;; εγώ είχα κάνει 5 ημέρες για να χάσω 10 κιλά..αλλά τελικά τη συνέχισα αφού έφτασα τα 10 κιλά..
αυτό που παρατηρώ σήμερα είναι ότι μπορεί η ζυγαριά να μην ξεκολλάει αλλά το τζην μου χαλαρώνει κι άλλο!!  *IN%%__%%LOVE*

μετα την πρωτη φασξ τι κανω?? μια μερα οπως τωρα και μια μαζι με λαχανικα? δλδ πχ μπορω να φαω φασολακια μαζι με κρεας και σαλτσα?? συγνμω που σας κουραζω με τις αποριες μου!!!

Ναι πλέον δεν ξανακάνω την παραμικρή βλακεία γιατί δεν με παίρνει...Θέλω στις γιορτές να χω φτάσει τον στόχο μου...κ βέβαια θα οργανωθώ κ θα εξοπλίσω κ το σπίτι του αγοριού μου με τα ντουκανικα φαγητά για να μην μπαίνω σε πειρασμούς...
Joannach μου σ ευχαριστώ , μου βγάζεις μια αποφασιστικότητα μια δυναμικότητα κ με βοηθάει πολύ αυτό στην παρούσα φάση...
Να σε ρωτήσω κάτι που δεν κατάλαβα?επειδή κ εγώ τα ίδια κιλά με σένα έχω να χάσω...την 1η φάση την έκανες για 5 μέρες?Λες οτι άρχισες για 5 αλλά την έκανες μέχρι που έχασες το σύνολο των κιλών που ήθελες?Δν καταλαβα...

efoula συνεχίζεις με μία μέρα πρωτείνη και μία πρωτείνη λαχανικά. Φασολάκια νομίζω ότι είναι στα περιορισμένα..δεν είμαι σίγουρη γιατί δεν τα τρώω και δεν με απασχόλησε ιδιαίτερα το αν θα επιτρέπονται ή οχι..κάτσε να δουμε καμιά άλλη απάντηση!
titoula   είναι η μοναδική δίαιτα που με έχει κρατήσει τόσο καιρό και ναι θα την στηρίζω!! συγνώμη που σε μπέρδεψα!! έκανα την 1η φάση 5 ημέρες γιατί ήθελα να χάσω 10 κιλά. Απλά μόλις έφτασα στον στόχο μου αποφάσισα να χάσω κι άλλα..δεν ξαναέκανα όμως 1η φάση απλά συνέχισα κανονικά τη 2η..τώρα έχω χάσει 13!

Καλησπεριζω την ομορφη παρεα!
Τα νεα απο την 3η φαση ειναι καλα.
Χτες εφαγα το πρωτο μου φρουτο εδω και 2 μηνες περιπου !! Ενα μηλο. Κατα τα αλλα, τρωω την πρωτεινη μου σε μεγαλες ποσοτητες, 1-2 κουταλιες λαδι με το φαγητο, λιγη σαλατα, και ενα κομματακι τυρι. Ψωμι ακομα δεν τρωω, φτιαχνω τη βρωμη, απο την αλλη βδομαδα λεω να αρχισω. Σημερα Μπριζολα μοσχαρισια με σαλατα ροκα και λιγο τυρακι, και  αυριο σουτζουκακια ντουκαν.
Το προβλημα μου ειναι το βραδυ, που λυσσαω για φαγητο και θελω να καταβροχθισω τα παντα!!!
Σημερα ειμαι και -300 γραμμαρια, καλο αυτο.
Αρχισα και βιταμινη C και συνεχιζω και το ζεολιθο.
Γενικα μου αρεσει που αλλαξαν αρκετα οι συνηθειες μου, πιστευω προς το καλυτερο.

Χτες εφτιαξα και το τσηζκεικ σουιτ εν μπαλανς της Γιωτης, και τρωω ενα μικρο κομματακι την ημερα. Θελω καθε μερα ενα γλυκακι, και δεν ξερω τι να φτιαχνω τωρα το χειμωνα.
Καμια ιδεα? Ποιο ειναι αυτο το μους Olivia? Στο καρφουρ το βρηκες? Γιατι δεν τα βρισκω ολα τα γιωτης σε ολα τα σουπερμαρκετ.

Joannach ποια μπισκοτα βρωμης φτιαχνεις? Βγαινουν ωραια? Δωσε μου τα φωτα σου σε παρακαλω, γιατι ωρες ωρες θελω να μασουλαω ασταματητα!

titoula με το θεμα της τουαλετας, ειχα στην αρχη αρχη προβλημα.Μεγαλο.Και μαλιστα πιστευω οτι αντικατοπτριζεται και στα κιλα που χανεις. Αυτο που εκανα ηταν να προσθεσω στο ψωμακι που εφτιαχνα μια κουταλια λιναροσπορο, και αντι για 2 κουταλιες βρωμης , ετρωγα μεχρι να στρωσει το θεμα 3 .Και πολυ πολυ νερο.. Μετα ο οργανισμος συνηλθε, και τωρα με πιανει σπανια. Αλλα εχεις δικιο, πολυ δυσκολο αυτο.Ελπιζω να βοηθησα.
 

ευχαριστω πολυ!!!  *KISSED*

έχω πάρει φόρα σήμερα!! ΦΤιάχνω τα εξής:
2 κ.σ. βρώμη
1 κ.σ. σιτάρι
1 ασπράδι αυγού
1 κ μισή κ.σ. λινεσα
1 βανίλια
1-2 κ.σ. ζαχαρίνη
άρωμα κατά προτίμηση (εγώ λατρεύω το πορτοκάλι..χτες βρήκα και βανίλια!)

τα ανακατεύω φτιάχνω ένα μείγμα και το απλώνω σε αντικολλητικό χαρτί σε 4 δόσεις σαν μπισκότα στη ψηλή σχάρα του ρομπότ μέχρι να ροδίσουν.
Εμένα μ αρέσουν πολύ με γιαουρτάκια, η μαμά μου τους απλώνει και ντουτέλα!
αυτές οι βραδινές ώρες είναι που θέλω κι εγώ να φάω το σύμπαν σε γλυκό κατά προτίμηση..τότε με σωζουν τα παγωτά και οι κρέμες..

Καλησπέρα lepenoula , θα βάζω κ εγώ λίγο παραπάνω πίτουρο μπας κ δω κανά φως γιατί δεν πάει άλλο!Κ παρόλα αυτα που έφαγα το ΣΚ πάλι τπτ!Τι να πώ!Τον λιναρόσπορο κ αυτό σε καταστήματα με βιολογικά μπορούμε να τον βρούμε?

Καλησπέρα ομορφούλες! Έχω μέρες να γράψω, αλλά σας διαβάζω και σας καμαρώνω για τα κιλά που χάνετε αλλά και για την μαχητικότητά σας όταν "κολλάτε"! ΜΠΡΑΒΟ @}->--
Εγώ βρίσκομαι πάλι σε μέρες ανοργανωσιάς και τρώω ότι βρίσκεται! Ως επί το πλείστον ντουκανικό, αλλά ξέφυγα αρκετές φορές! Τσάμπα το μήνυμα στο τικεράκι μου (όχι άλλες ατασθαλίες). Αρκετά πράγματα μου πάνε στραβά γενικώς, ενισχύοντας την άποψή μου ότι δεν "χωνεύω" με τίποτα Οκτώβρη και Νοέμβρη! Η ζυγαριά βέβαια δεν καταλαβαίνει από ψυχολογία και έτσι σήμερα με έδειξε 83,9.
Δεν θα αλλάξω όμως το τικεράκι μου. Σκέφτομαι απλά ότι μια εβδομάδα πήγε χαμένη, αλλά συνεχίζω. Ελπίζω τη Δευτέρα που μας έρχεται να είμαι κοντά στο -10 κιλά!
Εννοείται ενά γλυκό καλοσώρισμα στους καινούριους! Καλά αρχή και καλή δύναμη! :)

 *IN%%__%%LOVE* :)geia sas eimai kenourgia stin parea bravo se oles sas kopelies gia tin prospathia sas.<sory gia ti grafi alla eimai kenourgia > an mporeite na mou peite parakalo oti perigrafei i dieta sti proti fasi einai APERIORISTA ?katalaba kala? skeftome na prospathiso kai ego .elpizo na to paro apofasi .toso kairo diabazo toses selides,tora leo na to praxo kiolas.fobame mono mi pinaso kai den antexo.euxaristo  *DRINK*

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα.βρε παιδιά τι πάθατε ,γιατί τόσες ατασθαλίες?
 Δεν καταλαβαίνετε ότι τα πισωγυρίσματα στη δίαιτα είναι ότι χειρότερο.Η σκοπός της δίαιτας είναι να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό και να αρχίσει τις καύσεις.Οταν λοιπόν μπαίνει σε μια διαδικασία ο μεταβολισμός μετά την 1η φάση τον γυρίζετε πίσω για ευχαρίστηση μιας ημέρας.
Πάρτε το απόφαση εάν θέλετε να έχετε αποτελέσματα ,θα σας λείψουν κάποια πράγματα για κάποιους μήνες ,αυτά όμως που μας έφεραν σ'αυτή την κατάσταση,αλλά όταν θα δείτε τα κιλά να πέφτουν και τα ρούχα σας να κολυμπάνε είναι η μεγαλύτερη ικανοποίηση και πιστέψτε με πολύ μεγαλύτερη απο την απόλαυση μιας στιγμής.
Αν πάλι δεν έχει μπει γερά στο μυαλό σας οτι θέλετε να αλλάξετε ,μην παιδεύεστε ,αρχίστε μια άλλη εποχή που θα το έχετε πάρει απόφαση.Είμαι λίγο αυστηρή ( καλύτερα να σου βγει το μάτι παρά το όνομα),αλλά μόνο έτσι θα έχετε αποτελέσματα .Υπομονή ,επιμονή και εγκράτεια ,πειρασμοί θα υπάρχουν πάντα και μετά τη δίαιτα. Αν δεν μάθουμε  να τρώμε με μέτρο και χωρίς υπερβολές πολύ γρήγορα θα ξαναγυρίσουμε εκεί που είμασταν.
agiasiros καλώς ήρθες στην παρέα ,το σίγουρο μ'αυτή τη δίαιτα είναι ότι δεν θα πεινάσεις,οι ποσότητες στα επιτρεπόμενα είναι απεριόριστες.Υπάρχουν πολλές συνταγιές με φαγητά και γλυκά ,αρκεί να αποφασίσεις να ασχοληθείς λίγο και να μην περοοριστείς μόνο στα ψητά .
efoula μπορείς να φάς φασολάκια με κρέας αλλά όχι και σαλάτα γιατί η σαλάτα τις ημέρες των λαχανικών πρέπει να είναι λιγότερη απο την πρωτείνη.

Γεια σας!
agiasiros, μπορείς να διαβάσεις εδώ την δίαιτα αναλυτικά
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0
Δεν θα πεινάσεις, μην ανησυχείς, γιατί οι ποσότητες είναι όντως απεριόριστες. Ίσα ίσα, που χρειάζεται να καταναλώνεις αρκετή ποσότητα πρωτείνης. Οι πρώτες μέρες είναι λίγο δύσκολες γιατί δεν έχει καθόλου λαχανικά, αλλά τα κιλά τότε φεύγουν αέρα και παίρνεις θάρρος! Είναι πολύ εύκολη διάιτα, αρκεί να οργανωθείς καλά. Δηλαδή να ψωνίσεις ότι χρειάζεται για να μπορείς να τσιμπάς όταν σε πιάνουν λιγούρες.
Και προσπάθησε να βρεις πιτούρο βρώμης,, όχι νιφάδες.
kiki09, να σου πω άλλο ένα θετικό για το φθινόπωρο; Σιδερώνεις χωρίς να σκας από τη ζέστη!  ;D
titoula, κι εμένα τα εντερικά μου ήταν πάντα προβληματικά. Εγώ επανήλθα σε ένα ρυθμό μετά τον πρώτο μήνα της δίαιτας, και νομίζω πως περίπου στον δεύτερο μήνα πρόσθεσα και λίγο λάδι (το οποίο επίσης βοήθησε)
efoula , τα φασολάκια τα δίνει ως περιορισμένα (με προσοχή δηλαδή γιατί μπορεί κάποιους να τους κολλήσουν). Ούτε εμένα μου αρέσουν, αλλά έχω φτιάξει και δεν με κόλλησαν. Μπορείς να δοκιμάσεις... και αναλογά προχωράς.
lepenoula, μηλαρακι ε;  :-r Και να φανταστείς ότι προ ντουκάν, αν δεν μου το έφερναν καθαρισμένο (ή σε τάρτα  :P) δεν υπήρχε περίπτωση να το ακουμπήσω... και τώρα μου τρέχουν τα σάλια!

Πάνω που είχα ξεκινήσει το γυμναστήριο αποφάσισαν να το κλείσουν... Ήταν μέσα στην εταιρεία που δουλεύω, φυσικά δωρεάν και με είχε βολέψει μια χαρά... Τώρα ψάχνω για άλλη φτηνή λύση...βλέπε δήμος...αλλά άντε να βγάλεις άκρη με τις απεργίες των δημόσιων υπηρεσιών... Θα πέσω πάλι στην αγκαλιά του καναπέ  :(


Βρε κορίτσια της τρίτης φάσης, έχω μια απορία. Αν κάνετε κάποια ζαβολιά, την επόμενη μέρα κάνετε ΡΡ. Καλά μέχρι εδώ. Θα πρέπει να ξανακάνετε ΡΡ όμως την προκαθορισμένη ημέρα ΡΡ (την γνωστή Πέμπτη) ;

 

Jane ,εγω αν εχω κανει PP λογω παρασπονδιας η οταν ανεβει η ζυγαρια,δεν ξανακανω την Πεμπτη.Αλλα ειμαι σε επιφυλακη με το καθημερινο ζυγισμα!Παντως καθε εβδομαδα κανω μια μερα PP.Lepenoula ειναι της ιδιας σειρας,η μους.Στα Champion την βρηκα.

AX  βρε depyd310 πόσο δίκιο έχεις σε αυτά που λες!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Με τη τουαλέτα εγώ δεν είχα ποτέ πρόβλημα!! Τώρα όμως δυστυχώς απέκτησα!!!  :-!

Olivia, κάτι ακόμα. Αναφέρει για τα όσπρια μια μερίδα, αλλά επειδή το γράφει ακριβώς μετά τα αμυλούχα, μπερδεύτηκα... εννοεί μια μέρα αμυλούχο πχ μακαρόνια, και μια άλλη μέρα όσπρια, ή μήπως οι φακές είναι κι αυτές ένα από τα αμυλούχα γεύματα;

natasa28, πόσο σε καταλαβαίνω... είναι ένα δράμα κι αυτό. Το πρωινό καφεδάκι επίσης βοηθάει  ;)

depyd310, αν δεν τα πεις εσύ που έχεις κρατηθεί τόσο καιρό "αναμάρτητη", ποιος θα τα πει;

Γειά σας κι από εμένα.Καιρό έχω να γράψω αλλά σας διαβάζω.Ήρθε ο χειμώνας οπότε πολλές δουλειές σε ένα σπίτι.Μιας κι αρχίσαμε να τα βγάζουμε όλα στην φόρα, ναι θα το πω κι εγώ τοΣ/Κ τα έκανα....Ευτυχώς το μόνο κακό είναι οτι αυτή την εβδομάδα έχασα μόνο500gr.Anyway κοιτάω μπροστα και συνεχίζω κανονικά καθώς είδα ενα φορεματάκι που εάν χάσω 3-4 kg θα μου πηγαίνει μούρλια.Πήρα και χεροτεχνίες να ασχολούμαι αλλά αυτό το βράδυ που με πιάνει να φάω όλη τη σοκολάτα του πλανήτη πως ξεπερνιέται;Φιλιά σε όλες

Jane οι φακες συμπεριλαμβανονται στα αμυλουχα.Ετσι το καταλαβα εγω.Vaso το μυστικο ειναι να μην εχεις σοκολατα σπιτι!!Και εγω σημερα ηθελα κατι πιο γλυκο απο το παγωτο 0% .Τωρα που κρυωσε ο καιρος λιγουρευομαστε πιο πολλα!!Υπομονη ομως!!Αντι να σκεφτομαι τα γλυκα,καρφιτσωσα κατι παντελονια που θελουν στενεμα και ξεχαστηκα!!Αυριο θα τα παω στη μοδιστρα γιατι ειναι σαν σακια!!

Joannach ευχαριστω πολυ για τη συνταγη, θα τα δοκιμασω σιγουρα!

τιτουλα το λιναροσπορο τον ειχα παρει εντελως τυχαια σε ενα μαγαζακι με βιολογικα στην κρητη, και τωρα που μου τελειωνει λογικα σε καταστημα με βιολογικα θα το ψαξω. Αν ξερει κανεις αλλος αν μπορουμε να βρουμε λιναροσπορο σε κανενα σουπερμαρκετ, θα βοηθουσε!Παντως βοηθαει, και εχει ουδετερη γευση!

Jane νομιζω οτι εξαρταται κι απο τι ζαβολια εχεις κανει. Εγω νομιζω οτι μια φορα την εβδομαδα αρκει να κανουμε ππ. Εκει θα καψεις και την οποια ζαβολια εχεις κανει.Απλα τις υπολοιπες μερες προσεχεις, να μη φας πχ δυο μερες διπλα διπλα μακαροναδες και πατατες και τα αμυλουχα μαζι. Βεβαια κοιτας και τη ζυγαρια, κι αν δεις οτι εχεις ξεφυγει, κανεις 2 μερες ππ. Ετσι το καταλαβα εγω τουλαχιστον.Ειναι λιγο ρευστη η 3η φαση, και με τρομο ανακαλυπτω οτι αρχιζω να χαλαρωνω και να τρωω πχ  πολυ περισσοτερο τυρι απο το επιτρεπομενο, κτλ...

olivia ευχαριστω, θα την ψαξω κι εγω ωραια ακουγεται μια μους...

ΑΧ!!!!!!!!OLIVIA μου όσο και γελοίο και εαν ακούγεται οι σοκολάτες υπάρχουν και θα υπάρχουν σπίτι μου καθώς ο άντρας μου κάνει διατροφή πάχυνσης...ναι ναι κι όμως υπάρχουν και αύτοί οι τυχεροί άνθρωποι.Μακάρι να γινόταν μετάγγιση λίπους ή κιλών έτσι θα ήμασταν και οι δύο μια χαρά.

Εγώ olivia έχω ρούχα για μεγάλη γκάμα κιλών, οπότε δεν στενεύω, απλά φοράω αυτά που είναι ήδη πιο στενά! Και έχω αρκετά! Οπότε, θα αρχίσω το στένεμα μόνο όταν φτάσω στο σημείο να φορέσω εκείνα τα τζήν που φόραγα στα 62-65 κιλά! Άρα έχω ακόμα πολύ δρόμο! ;D
depyd έχεις απόλυτο δίκιο που φωνάζεις για όσους κάνουν ατασθαλίες (όποιος έχει τη μύγα.... κι εγώ πρώτη και καλύτερη...), αλλά πέρα από το να το πάρεις απόφαση να χάσεις κιλά, πρέπει να συντρέχουν κι άλλες συνθήκες για να τα καταφέρεις. Προσωπικά πάντα μιλώντας, έχω πάρα πολλά προβλήματα να αντιμετωπίσω κάθε μέρα εδώ και 3 χρόνια, και το να είμαι χοντρή πίστευα ότι είναι το λιγότερο κακό που θα μπορούσε να μου συμβεί. Έτσι, είχα παραμερίσει τον εαυτό μου και συγκεντρωνόμουν σε όλα τα άλλα. Ώσπου μια μέρα, η καλύτερή μου φίλη με έπεισε ότι δεν πρόκειται να λυθούν όλα τα προβλήματα μαζί, ό,τι και αν κάνω, οπότε ας προσπαθήσω να τα λύσω ένα-ένα με πρώτο και καλύτερο το χάσιμο κιλών! Όταν την ρώτησα τί μου προτείνει να κάνω, η απάντησή της ήταν κατα λέξη : δεν με νοιάζει τί θα κάνεις, αλλά κάνε κάτι! Και αυτό κάνω. Ότι μπορώ. Ξέρω ότι δεν είναι φρόνιμο να κάνω ατασθαλίες, αλλά κάνω ότι μπορώ. Και ενώ παλιότερα είχα πει ότι θα τα παρατήσω, τώρα πια δεν υπάρχει περίπτωση. Θα ήθελα βέβαια κάθε εβδομάδα να χάνω και από ένα κιλό  (και αυτό θα συνέβαινε αν δεν ξέφευγα), αλλά για μένα πλέον σημασία έχει απλά να χάνω. Άλλες φορές θα πάει καλύτερα, άλλες (όταν γουρουνιάζω) χειρότερα. Είδομεν! ;)

Κορυφαίο!!!!!!!!!! ;D ;D ;D ;D ;D ;D Προσπαθείτε να πετύχετε ακριβώς το αντίθετο! Και να θες να αγιάσεις δεν μπορείς!
Εμένα ο δικός μου αν και χρειάζεται δίαιτα, κάνει την διατροφή του δικού σου... Όποτε τρώει ένα γλυκό, εγώ τσιμπάω ένα ντουκανοσοκολάτακι (καλά, δυο - τρία)
kiki μου καλά έκανες και άκουσες τη φίλη σου, το καμπανάκι που σου χτύπησε έκανε τη δουλειά του. Ανασταλτικοί παράγοντες πάντα θα υπάρχουν, τώρα όμως που το πήρες απόφαση θα φτάσεις μέχρι τέλος. Μην αφήσεις μόνο τις παρασπονδίες να σου γίνουν συνήθεια.

Καλημέρα.
kiki κάπως έτσι ήμουν κι εγώ. Τα προβλήματα πολλά και τα κιλά μου ήταν το μικρότερο. Όμως τώρα τα αντιμετωπίζω όλα διαφορετικά. Πιο δυναμικά, γιατί έχω άλλη ψυχολογία. Η αυτοπεποίθηση είναι κινητήριος δύναμη.
Καλή μας συνέχεια στον αγώνα. @}->--

Καλημέραααα! Μείον 400 σήμερα η ζυγαριά μου αλλά αν δεν το δω ξανά μέχρι το Σάββατο δεν το πιστεύω..χτες γυρίζοντας σπίτι στις 9 το βράδυ αφού έψαξα βενζίνη παντού και τελικά έμαθα σήμερα ότι έληξε η απεργια  >:( ήθελα να φάω το σύμπαν..και το έφαγα! έφαγα και αυγό βραστό, και γαλοπούλα, και ένα τυράκι babybel, και δύο παγωτάκια μίνι, και μία σοκολάτα atkins που είχα πάρει για ώρα ανάγκης. Και σήμερα εκεί που νόμιζα ότι θα ζυγιστώ και θα είμαι ξανά πάνω να που η ζυγαριά είπε ας πέσω λίγο..τί να πώ! άβυσσος τελικά η λογική της 3ης φάσης αλλά την αγαπώ!!
Αναφέρω για τη δυσκοιλιότητα κάτι που διάβασα στο παρακάτω site:
https://www.iatropedia.gr/articles/read/317
Αν τρώτε πολλά αυγά μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, μετεωρισμό και κακή αναπνοή. Ειδικά το δυσκοιλιότητα το τονίζει, bold και υπογραμμισμένο..οπότε αναζητήστε ίσως και εκεί την αιτία..

καλημέρα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
αχ βρε joannach τι όμορφα πράγματα λες, και πόσο ενθάρρυνση δίνεις και σε μας που είμαστε 1 βήμα πριν τη γ'φάση!!!!! ::) ::) ::)
φιλάκια κορίτσια και καλή συνέχεια *KISSING*

Γεια σας!!Joannach ειδες που εχασες και στη γ φαση?Μαιρη τ`ακους?Εγω που δεν την τηρω ακριβως και τρωω παραπανω ψωμι απο οτι πρεπει ,δεν ανεβηκα καθολου!!Αγορασα σημερα το κεικ με τα γλυκαντικα και θα σας πω εντυπωσεις!!Σημερα φακες με ελαχιστο λαδι .Την αλλη Τεταρτη τελειωνει το πρωτο μισο της γ φασης,οποτε θα εχω 2 γευματα αμυλουχα και 2 ελευθερα!!!! *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα συνοδοιπόροι...μπορει να μην γράφω συχνά, αλλά σας διαβάζω. Ελπίζω να είστε όλοι καλά....

depyd310, περαστικά να είναι όλα....

Τα νέα μου...το σκ έλειψα εκτός Αθηνών για έναν γάμο. Έφαγα ελάχιστα αλλά όχι dukan. Επέστρεψα με μισό κιλό συν, πράγμα λογικό.
Απο Δευτέρα ξανά στο πρόγραμμα με λευκή μέρα. Ζυγίζομαι σήμερα, και αντί να χάσω κανα γραμμάριο, έβαλα και 300. Σύνολο +800 πάνω. Βέβαια, τουαλέτα έχω να πάω απο τη Κυριακή, αλλά έλεος!!!

Ότι και να πω είναι λίγο...σε κάθε άνθρωπο αυτη η δίαιτα λειτουργεί εντελώς διαφορετικά. Υποτίθεται ότι η λευκή μέρα μετά απο "ατασθαλία", έρχεται να λειτουργήσει εξισορροπιστικά. Τόσο καιρό που κάνω το πρόγραμμα η λευκή μέρα, ποτέ δεν ήρθε να με δικαιώσει. Την κάνω, όμως.
Μ' αυτά και μ' αυτά, την τρίτη φάση την βλέπω με το κυάλι.
Όσο και αν περνάει απο το μυαλό μου να μπω σ' αυτήν, με την πορεία που έχω θα το καθυστερήσω όσο μπορώ.

Δεν μου έχω καμία εμπιστοσύνη! xD

χάθηκες βρε mpougatsa!!!!!
κοίτα κι εγώ δεν μου έχω εμπιστοσύνη ιδιαίτερη εδώ που τα λέμε.... αλλά επειδή μου αρέσω κι εδώ που έχω φτάσει και δεν θέλω να κουραστώ και να το χαλάσω και ν'αρχίσω να παχαίνω, θα μπω στη γ' για να φάω και κάποιες τροφές που μου έχουν λείψει ..όχι σαν ατασθαλία αλλά με τις ευλογίες του γιατρούλη!!!!! :P :P και να τεστάρω και μένα και τον οργανισμό μου. Δεν έχω σκοπό να φάω όλο το ψυγείο τις ελεύθερες μέρες, αλλά τουλάχιστον να τη συνδυάσω με έξοδο και να τρώω ότι και οι υπόλοιποι και να μη δίνω στόχο πια!! ;) ;)
Από Δευτέρα λοιπόν κι εγώ στο club γ' φάση!!!! ::) ::) olivia έρχομαι!!

Καλά θα κάνεις Olivia. Σωστά το σκέφτεσαι...

εγω διστάζω όχι γιατί φοβάμαι ότι θα πέσω με τα μούτρα στο φαγητό, αλλά επειδή ο οργανισμός μου δεν αντιδράει όπως θα έπρεπε στα διάφορα tips του γιατρού...άρα μένω στη β΄φάση μέχρι να διαπιστώσω τί ακριβώς είναι αυτό που θα ακολουθήσω, στη συνέχεια.

Καλησπέρα κοριτσάρες , διάβασα ότι θα γίνουν πολλές μετακομίσεις για γ φάση
Άντε να δω εγώ πότε θα έρθω [ μάλλον σε κανα 2μηνο ]
Να σας ρωτήσω , διαβάζω συνταγές του γιατρουύλη μας και σε πολλές έχει καλαμποκάλευρο Γιατί εμείς δε το χρησιμοποιούμε? Τι παραπάνω έχουν οι Γάλλοι ή τι δεν έχουν και αυτοί μπορούν ενώ εμείς όχι !

Λοιπόν έφτιαξα ένα γλυκάκι και λέω να το μοιραστώ μαζί σας
Είναι το γνωστό μας ζελεδακι αλλά με μια μικρή παραλλαγή

1 φακελάκι φρουί ζελέ με γεύση φράουλα
500 ml.γάλα

σε ενα μπολ βάζουμε το ζελε και 250ml γαλα ζεστό
Ανακατεύουμε πολύ καλά να διαλυθεί
το ζελέ μας.
Ρίχνουμε το υπόλοιπο γάλα , ανακατευουμε και το βάζουμε στο ψυγείο

ετσι για αλλαγή !

καλησπεραααααααα....σημερα την εκανα την ατασθαλια μου...ειχε μια κοπελα γεννεθλια και εφαγα σοκολατακι...ηταν φρεσκοτατο και τελειοοοοο....αυριο ρρ παλι....ουφ....

Έφτιαξα μια μελιτζανοσαλάτα... όνειρο! Κάπου το είχα διαβάσει, ίσως και δω, συγχωρέστε με που δεν θυμάμαι... Μου είχαν περισσέψει λοιπόν τρεις μελιτζάνες και τις λυπήθηκα που μαράζωναν στο ψυγείο. Τις έκοψα φέτες και τις έψησα στο γκριλ, μετά έβγαλα την φλούδα τους και έλιωσα την ψύχα στο μούλτι. Πρόσθεσα λίγο γιαούρτι, λίγο σκόρδο σε σκόνη (το ζωντανό σκόρδο μου πέφτει λίγο βαρύ, αν και σίγουρα θα είναι πιο νόστιμο), αλατοπίπερο και λίγο λάδι (ουπς, αυτό κάντε πως δεν το βλέπετε).

Έλα βρε JANA, ένα σοκολατάκι έφαγες, όχι ένα τσουρέκι! Πιστεύω πως θα περάσει απαρατήρητο.
marag, όπου λέει καλαμποκάλευρο εννοεί το γνωστό μας εδω...κορν φλάουρ. Είναι στα περιορισμένα, για να δέσουμε πχ καμιά μπεσαμέλ. Εμένα τουλάχιστον με κολλάει τρελλά. Επίσης ωραία παραλλαγή για το ζελέ, είναι με γιαούρτι, και ακόμα πιο ωραία με linessa (με λίγη φαντασία το λες και τσιζκεικ)
mpougatsa σημασία έχει ότι το παρακολουθείς και επιμένεις. Θα βρει το σώμα σου τους ρυθμούς του αν αρχίσεις σιγά σιγά να εντάσεις και τις υπόλοιπες τροφές, δεν θα το αφήσεις και ανεξέλεγκτο!

Ναι βρε Μαίρη, να μην δίνουμε στόχο πια! Μετά από τόσο καιρό, έρχομαι σε δύσκολη θέση όταν μου λένε στα τραπεζώματα (κυρίως τα οικογενειακά) "μα ακόμα δίαιτα κάνεις!". Και αισθάνομαι πως φέρνω και τους υπόλοιπους σε αμηχανιά, ξέρετε, τι να της μαγειρέψουμε τώρα της παράξενης (...). Και πάντα ακολουθεί το σχόλιο "φτάνει, μην αδυνατήσεις άλλο θα σε μαζεύουμε" στο οποίο απαντάω "μα δεν μου κάνουν ακόμα τα ρούχα μου". Τι να κάνω η έρμη για να μην τσακωθώ;
Στη συντήρηση τουλάχιστον θα τρώω λίγο από όλα και δεν θα με ζαλίζουν!

Olivia, για άλλη μια φορά επέλεξα να ερμηνεύσω αυτά που διαβάζω με τον τρόπο που με βολεύει! Ήθελα και τα μακαρόνια μου, ήθελα και τις φακές μου, τρομάρα μου! Πόσο θα κάνεις την τρίτη φάση εσύ; Πόσες μέρες για κάθε κιλό;

Καλησπέρα σας κούκλες!Σας διαβάζω συχνά πυκνά αλλά είχα πρόβλημα με το πληκτρολόγιο και δεν μπορούσα να γράψω  >:(
Συγχαρητήρια για τις απώλειες και με μέτρο οι παρασπονδίες κορίτσια!χαχα

Προσωπικά τα πάω καλά,έχω χάσει 18 κιλά σε 2μιση μήνες και συνεχίζω ακάθεκτη!Έχω πραγματικά πρόβλημα όμως να βρω πίτουρο σιταριού,είτε σε κατάστημα είτε από το ίντερνετ.Έχω σοβαρό θέμα δυσκοιλιότητας και θα 'θελα να το δοκιμάσω και γι' αυτόν τον λόγο αλλά και γενικά για να αποκτήσω και ποικιλία στη διατροφή.Ξέρετε από που μπορώ να βρω?Ο Μασούτης που είχα διαβάσει έχει μόνο πίτουρο βρώμης  :(
Πείτε μου κάποιο site ή κάποιο κατάστημα στη Θεσ/νίκη αν ξέρετε για να το προμηθευτώ!

ROSEMARY ti kalaaa.... 18 kila se 2.5 mines!!!! makari na xasw k egw tosa :) bravo sou! atasthalies ekanes esu??? egw eimai akoma stin 8i mera... tis prwtis fasis! stin prwti fasi posa eixes xasei?? 8)

Efoula μου έχω παραπάνω κιλάκια από σένα,μην περιμένεις ντε και καλά κι εσύ τόση απώλεια!
Ξεκίνησα από 114,5 περίπου και στην πρώτη φάση έχασα κυριολεκτικά γύρω στα 6-7 κιλά μέσα σε μια βδομάδα.Περνώντας στη δεύτερη φάση μειώθηκε πολύ ο ρυθμός απώλειας και τώρα πια χάνω γύρω στο ένα κιλό την εβδομάδα-ίσως και λίγο λιγότερο.
Είμαι πάααααρα πολύ ευχαριστημένη αλλά να ξέρετε δεν έκανα ΚΑΜΙΑ παρασπονδία-μόνο μια φορά που ήπια ένα ποτήρι ρούμι με diet coke  ;D ;D
Κάνοντας λιπομέτρηση όμως τις προάλλες,είδα ότι χάνω σχεδόν 90% λίπος και ελάχιστα υγρά κι αυτό με βοηθά να συνεχίσω.
Τώρα είμαι στα 96,5 κιλά,κρατάω τη δίαιτα και γυμνάζομαι καθημερινά και σκέφτομαι να πάω για άλλα 10 σε πρώτη φάση...λόγω ύψους,είναι μια αρκετά καλή αρχή!

Καλή επιτυχίας σε ΟΛΕΣ σας!!  :-* :-* :-*

πφφφ εγω ειμαι στην 8η μερα με το ζορι 3 κιλα...  :'( χωρις παρασπονδιες μεχρι στιγμης... και ετσι θελω να συνεχισω!!! καλη συνεχεια και σε σενα!!! αντε να γινουμε ολες κορμαρες!!! φιλακια!!!!

Καλημερα σας!!Jane εγω σε γενικες γραμμες θα κανω επι 10 μερες για καθε χαμενο κιλο.Δηλαδη 12 κιλα επι δεκα,120 μερες.Αλλα εχω σκεφτει τον τελευταιο καιρο να μην κανω αυτο αλλα να τρωω μια μεριδα φαγητο το μεσημερι,απο αυτο που μαγειρευω για την οικογενεια,χωρις πολλα λιπαρα,ποριτζ πρωι-βραδυ,2-3 φετες ψωμι,τυρι με λιγα λιπαρα,1 φρουτο και γλυκα διαιτης.Οποτε παρω εστω και μισο κιλο,θα κανω PP την επομενη μερα,ασχετα αν ειναι Πεμπτη η οχι.Αυτο θα το εφαρμοσω επ`αοριστον,για να μην τα ξαναπαρω ποτε!!Φυσικα αν θα ειμαι σε καποιο τραπεζι η γιορτη,θα το απολαυσω χωρις να νοιωθω στερημενη και την επομενη θα κανω PP.Γλυκα δεν θα υπαρχουν στο σπιτι,γιατι ειμαι ικανη να τα φαω ΟΛΑ!!Το κεικ με τα γλυκαντικα ηταν πολυ ωραιο!!Το εκοψα σε φετουλες και τις εβαλα στην καταψυξη.Οποτε θα θελω γλυκο,θα βγαζω μια.Νομιζω οτι κατι τετοιο πρεπει να εφαρμοσουμε ολοι μας για να μην μπαινουμε ολη την ωρα στη διαδικασια της διαιτας,αλλα να μας γινουν τροπος ζωης καποιες διατροφικες αρχες της διαιτας του Dukan.

καλημερούδια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
efoula μη βιάζεσαι, καλύτερα να τα χάνεις αργά και σταθερά!!! αρχή είσαι ακόμα έχεις δρόμο μπροστά σου!!
rosemary πρέπει να έχεις σουπερ μεταβολισμό!!! θεωρώ πολλά κιλά έχεις χάσει για 2,5 μήνες μόνο!!!!! *THUMBS%%__%%UP*
jane την κάνω κι εγώ τη μελιτζανοσαλάτα και ψήνω μαζί και πιπεριά και βάζω λινέσσα αλλά χωρίς λάδι.... και όντως είναι τέλεια!!!! :)
olivia ποιό ήταν το πρώτο σου ελεύθερο γεύμα???? πλησιάζω και σκέφτομαι από τώρα τι να φάω!!!! :P :P
εγώ λοιπόν έκανα 2 μέρες λευκή μέρα για να προετοιμαστώ και να χάσω κανένα γραμμάριο πριν μπω στη συντήρηση και πήρα 300γρ. :'(  χαχαχα δεν παίζομαι!! τελικά το 5 ούτε με το κυάλι δεν θα το δώ στα κιλά μου!!!
φιλάκια κορίτσια, αρχίζουμε δουλίτσα!! *KISSING* *KISSING*

kalimera!
kalos ta nea dukanakia!
exo meres na grapso dioti eixame vapsimata sto spiti..................
rosemary pitouro sitariou sto ellinikon plateia athonos an kai ego vrika kai sto geitoniko biologiko katasthma(anatolika proasteia)
xtes zygistika!56.7kg mia xara einai moiazo gia ligotera
mexri tora mono mia atasthalia ena pothraki vodka!PROSEKSTE!einai krima tosos kopos na paei xamenos!
symfona me to giatroulh se 2evdomades tha mpo sthn trith fash!sas erxomai!!!!!!!!!!
kalo kouragio se oles  ::) ::) ::) ::) ::)
pao na aploso to proto plynthrio apo ta pollla pou exo!!!

Καλημέρα  :( Σήμερα έιναι η τέταρτη μέρα που κάνω pp κι ακόμα δεν έχω ξεκολλήσει!! Έχουν αρχίσει και μου σπάνε τα νεύρα!! Λέω να κάνω λίγη γυμναστική το απόγευμα μπας και γίνει κανένα θαύμα γιατί αλλιώς θα φουντάρω από τα νεύρα μου!! Κάθε μέρα ανεβαίνω στη ζυγαριά και λέω σίγουρα θα έχω χάσει αφού 'εφαγα τόσο λίγο χτες.... και είμαι πάλι στα ιδια!!!!!!!! ΑΠΕΛΠΙΣΤΙΚΑ!!  :'( :'(  Έγινε και ένα σκηνικό χτες στη δουλειά, με κατηγόρησε μια ηλίθια για κάτι που πραγματικά δεν έφταιγα και έχει χαλάσει πολύ η ψυχολογια μου! Συγνώμη αν βάρυνα το κλίμα! Αυτή η πανσέληνος με έχει πεθάνει!!! :-S :-S

Καλημέρα!! Rosemary με συγκλόνισες πρωί πρωί 18 κιλά σε 2μιση μήνες..είχες ξανακάνει ποτέ δίαιτα; Μπράβο σου! Καλή συνέχεια!
Πήρα μίξερ χτες και επιδόθηκα σε δημιουργίες! έφτιαξα μους σοκολάτας για τις ώρες που με πιάνει η ατασθαλία μου! και έφτιαξα και μπισκότα με σόγια και κανέλα.βγήκανε τέλεια σαν γεύση λίγο σκληρά αλλά πολύ χορταστικά! έφαγα χτες το βράδυ με τσαγάκι 3 και φούσκωσα τόσοοοο πολύ! Σήμερα έφερα μαζί μου για να τα φαώ με γιαούρτι! Και λέω μετά να κάνω και το κέικ και το ψωμί! Τίποτα άλλο με μίξερ που έχετε να προτείνετε;
Εγώ στα ίδια φυσικά..το Σάββατο είναι το επίσημο ζύγισμα μιας εβδομάδας στην 3η φάση οπότε και θα σας πώ πώς τα πήγα..mary Εγώ σαν ελεύθερο γεύμα έφαγα κοτόπουλο με λαχανικά, σαλάτα και μισό γλυκάκι (κορμό) από ένα μενού του La Pasteria το προηγούμενο Σάββατο..Το πρόβλημά μου είναι ότι οι φακές περισέψανε και αν τρώω μία μερίδα την εβδομάδα τί θα τις κάνω τις άλλες..
natasa μην απογοητεύεσαι..κολλάς κάποια στιγμή λογικό είναι! εγώ δεν λέω να αγγίξω το 6 με τίποτα 2 μήνες τώρα 1 πάνω 1 κάτω είμαι..ίσως θέλει ένα γερό ταρακούνημα τί να πω! απλά επιμονή και που θα πάει..όπως φύγανε τα άλλα θα φύγουν κι αυτά!

joannach τι να κάνω...υπομονή!! Να σου πω δε μου λες τη συνταγή για τα μπισκότα σόγιας να τα φτιάξω κι εγω να έχω να μασουλάω??  :-r

Μπισκοτάκια με σόγια και κανέλα
1 κούπα σογια κιμα αλεσμενο στο μουλτι
5 κ.σ. ζαχαρίνη (όσο γλυκά τα θέλεις εμένα με τόσο μου βγήκαν μια χαρά!!)
1 κουταλάκι γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 βανίλια (σκόνη) με το κοκκινο καπακι
1 αυγο
1 πρέζα αλάτι
1/2 κουταλιά σούπας κανέλα
2 κουταλιες σουπασ γεματες γιαουρτι 0%
Σε ένα μπολ ανακατευω τη ζαχαρίνη με το γιαουρτι. Σε άλλο μπολ χτυπάω το ασπράδι και μετα προσθετω τον κροκο. Χτυπάω καλά και ρίχνω το αυγο στο μείγμα με τη ζάχαρη και το γιαουρτι και σταδιακά το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και τη σογια, το αλάτι και την βανιλια. Βάζω τη ζύμη στο ψυγείο για περίπου 10 λεπτά.Τη βγάζω και κάνω μπαλακια και τα παταω να γινουν πλακε, τα βαζω πάνω σε λαδόκολλα και ψηνω στο ρομποτ στους 100c ώρα τόση ώστε να γινουν τραγανα.
Βγήκανε πολύ νόστιμα αλλά λίγο σκληρά! και πλήρως χορταστικά! κι εγώ για να μασουλάω τα έφτιαξα..!

σε ευχαριστώ πολύ!! θα τα φτιάξω το απόγευμα  :)

Koρίτσια καλημέρα , διαβάζω καθημερινά τι γράφετε και την προοδό σας και την επιμονή σας κ παίρνω μεγάλη βοήθεια...Εγω μετά τις πολλές ατασθαλίες του προηγούμενου ΣΚ κάνω pp απο Τρίτη ως κ αύριο και Σαββάτο θα ξαναμπώ στην 2η φάση.Είχα κ ένα θεματάκι που μου τελείωσε η μπαταρία στην ζυγαριά κ ζυγίστηκα σήμερα το πρωί κ είμαι 58,8...οπότε ξαναμπήκα στον σωστό τον δρόμο.6 αναθεματισμένα κιλά θέλω να χάσω κ ο στόχος μου είναι να το κάνω ώς τα Χριστούγεννα,σκέφτομαι ν αρχίσω να κάνω κ λίγο διάδρομο μήπως βοηθήσει κ αυτό λίγο...
Το θέμα με την τουαλέτα καλά κρατεί αλλά κάνω υπομονή...Ελπίζω απο μεθαύριο που θα χω κ λαχανικά στο μενού να δω λίγο φως!χαχαχα!
Καλή συνέχεια σε όλες εύχομαι!

Mary ειλικρινα δεν μπορω να θυμηθω πιο ηταν το πρωτο ελευθερο γευμα!!Παντως οχι κρεας!!Νομιζω γεμιστα η φακες!!Νατασα,μην απαγοητευεσαι!!Ολοι το περασαμε αυτο!!Εσυ να επιμενεις!!

Κορίτσια καλησπέρα, από τη περασμένη Κυριακή μπήκα και εγώ στη γ' φάση. Προς το παρόν όλα καλά :) Θα ζυγιστώ ξανά Κυριακή να δώ τι έχω κάνει :) Προς το παρόν βέβαια το μόνο που τρώω επιπλέον είναι οι 2 φέτες ψωμί και τα 40γρ τυρί. Μακαρόνια λέω να φάω τη Κυριακή και ελεύθερο γεύμα την άλλη βδομάδα (φοβάμαι να τα κάνω όλα μαζί!!!)

γεια σαςςςς!!!!! 18 κιλα σε 2 1/2 μήνες  :o  ουαου!!!!!!!!
εγω εξακολουθω ακριβώς στα ίδια κιλα... 100 γραμ. πάνω 100 γραμ. κάτω...
σήμερα έφαγα ψάρι ψητό με μπρόκολο... αντε να δουμε αύριο πάλι...  :(

Καλησπερα Ντουκανοπαρεα.
Ντεπυ συμφωνω με τις θεσεις σου .
Δεν θελει ατασθαλειες....κατανοω και τα χιλιαδες προβληματα που τρεχουν (Ειμαι σε προηγουμενη συσητηση)αλλα αυτα δεν σταματουν.Και εγω τρωω τα συναισθηματα μου ,αλλα τι να γινει !!!!!! :) :)πιο καλα τα ΣΟΚΟτανιλ απο τα LEXOTANIL. >:D >:D

Καλησπέρα σας κορίτσια!
Με χαρά να σας πω τι κάνω κι έχασα τόσα πολλά σε τόσο διάστημα.
Πρώτον,ΟΧΙ ατασθαλίες (πληροφοριακά,την μόνη φορά που έκανα ατασθαλία με ένα ποτήρι ρούμι,την επομένη ήμουν μισό κιλό πάνω (!!!) κι οργανισμός μου κόλλησε για 10 μέρες,χωρίς να χάνω ούτε ένα γραμμάριο)
Δεύτερον,ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ τη δραστηριότητα που λέει ο Ντούκαν.Μισή ώρα έντονο περπάτημα,μετά κοιλιακοί,ασκήσεις για χέρια και γλουτούς.
Τρίτον,πολύ νεράκι και πράσινο τσάι που είναι διουρητικό.
Γλυκαντικά με μέτρο.
Από γλυκάκια κυρίως τρώω ζελέ (ένα την ημέρα) ή ζελέ με γιαούρτι που γίνεται πολύ καλό!Κακάο με μέτρο.
Πολύ κοτόπουλο στήθος,φιλέτο μοσχαρίσιο και ασπράδια αυγού.

Όπως καταλαβαίνετε,εσείς τρώτε πολύ πιο νόστιμα πραγματάκια οπότε το βρίσκω λογικό να είναι πιο αργό το χάσιμο αλλά τουλάχιστον το διασκεδάζετε περισσότερο!  ;D
Για 25 χρονών και με τόση προσπάθεια,μάλλον λογική είναι η απώλεια.
Joannach είχα ξανακάνει σκληρή δίαιτα,είχα χάσει 28 κιλά (από 126 στα 98) και με έπιασε βουλιμία,έτρωγα ακατάσχετα μετά και σε ένα μήνα σχεδόν είχα πάρει 15 κιλά  :o :o
Άρα από μεταβολισμό μάλλον δεν τα πάμε και πολύ καλά...!  ;D ;D ;D

Νομίζω Rosemary οτι μας κόλησες όλες στον τοίχο.Μπράβο σου αλλά έχει να κάνει και με τον μεταβολισμό και την ηλικία γιατί κι εγώ την προηγούμενη φορά που την έκανα έτσι όπως λες δεν είχα χάσει τόσα πολλά.Και μην φανταστείς οτι έχουμε τρελή διαφορά ηλικίας 5 χρονάκια σχεδόν αλλα από τα 25 μέχρι τώρα έχω δει μεγάλη διαφορά, τότε δεν έτρωγα το βράδυ και ήμουν 1 κιλό κάτω.Αλλά οι χαζές δίαιτες που έκανα κατά καιρούς με οδήγησαν εδώ.Τώρα που το σκέφτομαι τότε έπαιρνα μισό κιλό και μετά προσπαθούσα να χάσω 2.Εχω φτάσει να ζυγίζω και 45 κιλά είμαι πολυ κοντούλα μην το ψάχνετε.Τεσπα, όπως και να έχει πάντως μπράβο σου.Αλήθεια πόσα ακόμα σου μένουν για να φτάσεις τον στόχο σου;Ναι jane μου έτσι ακριβώς και να θέλω να αγιάσω δεν μπορώ.Αχχχχ... Φιλιά σε όλες

Καλησπέρα!
VASO29, ο άνθρωπος έχει το πρόβλημά του κι εμείς...τον χαβά μας! Ξέρω από φίλη μου πόσο δύσκολο είναι και γι' αυτόν, θυμάμαι που γινόταν έξαλλη όταν της λέγαμε (μεταξύ σοβαρού και αστείου βέβαια) ότι την ζηλεύουμε. Την συμπαράσταση μας και σ΄αυτόν λοιπόν, κι ας τον "ζηλεύουμε"!
natasa28 συνεχίζεις ΡΡ; Πως πάει;
Olivia ,  αυτή τη στιγμή μου φαίνεται άθλος η τρίτη φάση, αλλά από την άλλη δεν περίμενα ότι θα κρατήσω ούτε την δεύτερη τόσο πιστά και για τόσο καιρό. Παρεούλα, θα περάσει γρήγορα ο καιρός!
Fofis, με το καλό και το ελεύθερο γεύμα! Μην το καθυστερείς, πρέπει να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου!
Μαίρη, μια μέρα ακομαααααααααααααα!

 TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;| Νύσταξα... καληνύχτα  :-* :-*

καλημέρα φιλενάδες μου *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
σήμερα έχω πολλά κέφια γιατί μπήκα σ'ένα τζιν 28 Νο που το είχα τελείως ξεχασμένο!!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
το παράδοξο είναι ότι από κιλά τζίφος, δε χάνω αλλά σκασίλα μου γιατί το σώμα σμιλεύει!!!! Χθες συζητούσα με τον άντρα μου τι να φάω στο ελεύθερο γεύμα μου και με αποπήρε ότι δεν πρέπει να έχω και μεγάλες αποκλίσεις από την τωρινή διατροφή μου :( Βέβαια μου λέει ''εσύ αποφασίζεις'' αλλά μ'έκοψε γιατί είχα σκοπό να φάω κάτι πολύ λιπαρό!! σουβλάκι ή πίτσα >:D τέσπα θα δούμε!! Από αύριο φρουτάκι ;) ;) jane ούτε μια μέρα ακόμα!!!! ;)
φιλάκια *KISSING* *KISSING*

καλημέρα παρεούλα  :)

ναι Janε συνεχίζω pp αλλά αποτέλεσμα δεν έχω δει! Σήμερα το πρωί έφυγα βιαστικά και δε ζυγίστηκα, αλλά μέχρι χτες που ζυγιζόμουν η ζυγαριά ήταν ακούνητη και αμίλητη!! Έτσι μου έρχεται να φάω τα πάντα! Ονειρεύομαι τυροπιτες, σουβλάκια, πίτσες μακαρονάδες και γλυκα! Πολλά γλυκά!
mary17mary σε συγκρατεί ο αντρούλης σου, μπράβο!!  :) Μπορεί να μη χάνεις κιλά, αλλά χάνεις πόντους νομίζω.....και το βλέπω κ σε μένα αυτό!!
Olivia ναι επιιμένω! Μπορώ να κάνω κι αλλιώς?  :B

Καλημέρα παρεούλα,σας διαβάζω κάθε μέρα αλλά δεν γράφω συχνά γιατί ακόμα με παιδεύει το πόδι.Δεν θυμάμαι να έχω πονέσει περισσότερο ποτέ άλλοτε.Έίμαι στο 2ο κουτί αντιβίωσης και εγω ακόμα πονάω.
 Τωρα στα δικά μας φάινεται η αντιβίωση κάποια αρνητική αντίδραση κάνει γιατί απο την Δευτέρα με πάει μια πάνω μια κάτω έχω χάσει μόνο 100 γραμ χωρίς να έχω κάνει κάτι αντίθετο.Τι να κάνουμε ας γίνει καλά το πόδι και θα μπούμε σε σειρά πάλι.Χαίρομαι για σας που θα πάτε στην 3η φάση ,σιγά-σιγά να αραιώνουμε απο την 2η.Καλή συνέχεια θα τα πούμε σύντομα. (Κοντεύω να χάσω τον χρυσό σκούφο της μαγειρικής έχω πολύ καιρό να σας γράψω συνταγή ;))

Χαιρετω την ομορφη παρεα!!Ντεπυ,πολυ λυπαμαι που παιδευεσαι και πονας τοσο καιρο με το ποδι σου!!Γρηγορη αναρρωση σου ευχομαι!!Μαιρη μπραβο,28 νουμερο???Εγω στενεψα 2 παντελονια και ειναι σαν καινουργια!!Καντε το και σεις ,γιατι δεν χρειαζεται να ξοδευτουμε τωρα που αλλαξαμε νουμερα!!Μαιρη,εγω σημερα συγκεκριμενα,οταν ειπα στον αντρα μου να χασω αλλα 5 κιλα,δεν ηθελε καθολου λεει να γινω πετσι και κοκαλο!!Μεταξυ μας,με συμφερει!!Χαχαχα!!Ηδη λεει οτι ειμαι πολυ αδυνατη!!Παντως Μαιρη και να φας κατι απαγορευμενο,μην νομιζεις οτι θα ανεβεις σε κιλα!!!Με την προυποθεση ομως να προσεχεις την υπολοιπη μερα,οχι να τρως ολη μερα παχυντικα και ουτε καθε μερα!!Jane,ετσι ειναι!!Παρεουλα θα περασει και η τριτη φαση!!Fofis,δεν χρειαζεται να φοβασαι!!Ισα-ισα που μπορει και να εχασες!!Καλη συνεχεια σε ολες σας!!

Δοκίμασα χειμωνιάτικα ρουχαλάκια που είχα ψωνίσει πέρυσι και είναι για γέλια...σκέτος παλιάτσος! Θα δουλεψει σίγουρα μοδίστρα και σε μένα! Για την ώρα τα τζιν πενταετίας μου έρχονται γάντι!
Έχω προβληματιστεί ως προς το εξής. Ξεκίνησα τη δίαιτα παρέα με μια συνάδελφο (εγώ μια βδομάδα μετά), εγώ έχω χάσει 14 κι εκείνη 13, με την διαφορά ότι εκείνη κάθε άλλο παρά πιστά την τηρούσε. Εγώ με εξαίρεση το δεκαπενθήμερο των διακοπών, ήμουν πολύ τυπική (μήπως παραπάνω από ότι έπρεπε;;; )
Από την άλλη σε εμένα φαίνεται περισσότερο η απώλεια. Δεν ξέρω ... να οφείλεται στον σωματότυπό μου (μπορεί να παχαίνω εύκολα, αλλά τουλάχιστον τα παίρνω ομοιόμορφα...και με τον ίδιο τρόπο τα χάνω  :)) ή μήπως το ότι έκανα σωστά την δίαιτα με βοήθησε να χάσω περισσότερους πόντους;

Μήπως δεν χρειάζεται να είμαστε τόσο αυστηρές;  :-\ (μην σας πάρω στο λαιμό μου, απλά αναρωτιέμαι!!)

depyd310 , εκτός από την αντιβίωση, μπορεί να φταίει και η μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Όταν περάσει ο πόνος θα τα χάσεις μαζεμένα. Τον σκούφο δεν τον χάνεις, στον έχουμε κρεμάσει στο ράφι με τις κουτάλες  :)
natasa28 , δεν δοκιμάζεις να φας καμιά πιτούλα ή κανένα τοστάκι, μήπως "μπουτάρει" από την αρχή ο μεταβολισμός; Σε μένα έπιασε. Όσο για τα υπόλοιπα είμαι σίγουρη ότι θα κρατηθείς, εδώ ήσουν βράχος στις διακοπές, τώρα θα λυγίσεις; Στην τελική πες να σου στείλουν την ζυγαριά που είχαν εκεί, που ήταν πιο φιλική  ;)
mary17mary , κι εγώ πιτσούλα σκεφτόμουν για πρώτο γεύμα ... αν φάμε μόνο ένα κομμάτι δεν θα είναι αρκετά "ομαλή" η μετάβαση, ε; ε; ε;  :B

Καλησπέρα κι από μένα! Είμαι σε συνεχόμενη μέρα ΡΡ και η ζυγαριά άρχισε να πέφτει, αλλά την Δευτέρα θα μάθω την αλήθεια! :)
Είναι πολύ ευχάριστο το γεγονός ότι τόσα άτομα μετακομίζουν στην 3η φάση! Μπράβο! @}->-- Είναι και για εμάς τους υπόλοιπους ένα αισιόδοξο μήνυμα ότι κάποια στιγμή τελειώνει η 2η φάση! Κάποια στιγμή! :P

Jane μόλις έκανα αυτό που είπες αλλά χωρίς να έχω δει το μήνυμα σου!! χαχα έφαγα, αμάρτησα!! Έφαγα μια πίτα με γύρο κοτόπουλο!! Τώρα έχω τύψεις βέβαια και αισθάνομαι και σκασμένη!! Λες να με βοηθήσει αυτό να ξεκολλήσω ή θα πάρω την ανηφόρα?? χαχαχ θα δείξει!! Άυριο θα κάνω pp και από τη Κυριακή θα ξεκινήσω πάλι εναλλάξ pp- pv. Η αλήθεια πάντως είναι οτι την ευχαροστήθηκα τη πιτούλα αν και μου φάνηκε πολύ αλμυρή μετά από τόσο καιρό (3 μήνες) που είχα να φάω κάτι ανάλογο...
Για τη φίλη σου που λες, μήπως έιχε να χάσει λιγότερα κιλά από σένα?? Γιατί όσο πιο πολλά παραπανίσια κιλά έχουμε, τόσο πιο γρήγορα χάνουμε....
κι εγώ φοράω πλέον παντελόνια που είχα να βάλω 2-3 χρόνια και τα ξέθαψα από τη ντουλάπια και κάποιες μπλούζες που μου ήταν στενές και δεν τις φορούσα τώρα μου πάνε γάντι! όσο για τα περσινά δεν το συζήτώ! Μου είναι πλέον πολύ μεγάλα!!

Καλησπέρα και από μένα! Μετά από μια βδομάδα βρογχίτιδας και αναρρωτικής άδειας, I'm back!
Kαλως ήρθατε οι νέοι!
Η βδομάδα που πέρασε ήταν ενα μαρτυριο..βήχας, βηχας, βηχας, αντιβίωση, σιρόπια, τσάγια και κοτόσουπες..ευτυχώς που ήμουν στη μανούλα και με φρόντιζε!! Αθάνατη Ελληνίδα Μάνα! *THUMBS%%__%%UP*
Σήμερα που ζυγίστηκα ήμουν ένα κιλό κάτω!Να σας πω την αλήθεια δεν το περίμενα γιατί η μητέρα έβαλε κανα δυο φόρες και λίγο φιδέ στις σουπίτσες!
Αυτά από μένα..πάω για προμήθειες! Αγωνιστικούς χαιρετισμούς!!!! :-*

καλησπεραααα...παρασκευηηηη επιτελους!!!! να ρωτησω κατι? σημερα παλι εφαγα κερασμα σοκολατακι, μη με μαλωσετε δε μπορω αλλο να τα αποφευγω γιατι τακουω ασχημα.....δεν εχω φαει κατι αλλο απαγορευμενο...δεν εφαγα ουτε τη βρωμη ακομη.. να τη φαω ή πηρα ήδη υδατάθρακες απ το σοκολατακι?????

JANA, για τη βρώμη δεν ξέρω να σου πω, το δεύτερο σοκολατάκι όμως τι το 'θελες; Λίγη αυτοσυγκράτηση, και θα δεις μετά τι ικανοποίηση θα νιώθεις που αντιστάθηκες!
ZWITSA, σιδερένια  :)
natasa28, με την άλλη κοπέλα περίπου το ίδιο βάρος θέλαμε να χάσουμε, συν το γεγονός ότι είναι μεγαλύτερη σε ηλικία από εμένα περίπου 10 χρόνια, οπότε θεωρητικά θα είχε πιο δύσκολη απώλεια. Κάθε οργανισμός όμως είναι διαφορετικός...οπότε δεν αξίζει να το κουράζω. Σημασία έχει ότι χάνουμε, άλλοι πιο γρήγορα, άλλοι πιο αργά, πάντως κάθε μέρα είμαστε πιο κοντά στο στόχο μας. Έχουμε μυήσει άλλη μία που έχει ήδη χάσει 7 κιλά, και τώρα ψήνουμε κι άλλη! Ποσοστά θα πρέπει να μας δίνει ο Dukan!
Ειλικρινά δεν πιστεύω πως θα σε κολλήσει το σουβλάκι. Θα συνεχίσεις κανονικά όμως τώρα, και θα ξεκολλήσεις σίγουρα, όλοι περάσαμε από αυτό το στάδιο!
Ντέπυ, έχω επιτέλους στα χέρια μου το ύφασμα για το τυρί! Από αύριο ξεκινάω νέα καριέρα στην τυροκομική! Τρέμε φέτα!

Καλησπέρα σε όλους!
Άρχισα την δίαιατα πριν 5 μερες και εχω χάσει σίγουρα 1 κιλό (όταν ζυγιστηκα είχα φάει πρωινό και ήμουν ντυμένη αλλιώς δείχνει 3 κιλά κάτω  ;) )
Μέχρι τώρα δεν έχω πεινάσει ούτε υπάρχει κάτι που να μην μου αρέσει.
Πιτουρο βρώμης και σιταριού βρήκα στην Καλλιθέα για όσες μένουν Πειραιά και περίχωρα.
Ελπίζω να τα καταφέρω οπως κι εσείς αν και όπως διάβασα κάπου η δίαιτα δεν είναι τιμωρία αλλά ενα δώρο στον εαυτό μας για να νιώσουμε καλύτερα! ::)
Η μόνη απορία που έχω αν ξέρει κάποια "συναγωνίστρια" ειναι απο που μπορώ να παραγγείλω προϊόντα Dukan γιατι-εκτός κι αν έκανα κάτι λάθος-δεν μου βγάζει την Ελλάδα σαν επιλογή για τις χώρες που αποστέλλονται.
Καλη αρχή σε όσους ξεκινάμε και καλή συνέχεια στους υπόλοιπους!!

Καλημερα!!!STEVIE,καλη επιτυχια στη διαιτα σου!!Εδω μαζι μας σιγουρα θα τα χασεις!!!Κοριτσια δεν υπαρχει μερα που να μην ευγνωμωνω την παρεα μας για το αποτελεσμα που ειχα στη μειωση των κιλων μου!!Καθε μερα ευχαριστιεμαι να φοραω ρουχα που δεν χρειαζεται να καλυψουν τις ατελειες!!Περσι τετοιο καιρο ημουν με ρουχα-σακια και φετος με εφαρμοστα!!Χθες ζυγιστηκα και ειχα βαλει σχεδον 1 κιλο και ειπα σημερα να κανω PP.Οποτε χθες εφαγα για μεσημερι περιπου 5 κομματια σπανακοτυροπιτα και γενικα ολη μερα 3-4 φετες ψωμι,2 κομματια κεικ γλυκαντικων και ποριτζ.Με λιγα λογια το παραεκανα!!!Σημερα ζυγιζομαι και επεσε το 1 κιλο!!!!!!Μπορειτε να το εξηγησετε εσεις αυτο???Χαχαχα!!Τελικα θα δυσκολευτουμε να βαλουμε κιλα με την Dukan!!Τα χασαμε ανεπιστρεπτι μου φαινεται!!!Οι υπολοιπες πως τα πατε με την γ φαση?

Καλημέρα! Τι κάνω ξύπνια Σαββατιάτικο 8 το πρωί ένας Θεός το ξέρει... δεν είναι ένα φαινόμενο που συναντάς συχνά... Όπως  επίσης περίεργα πράγματα συμβαίνουν και με τη ζυγαριά μου. Όλη την προηγουμένη βδομάδα υπήρχε σταθερή κάθοδος 100-200γρ καθημερινά...και σήμερα έδειξε μείον 600. Λέω, δεν μπορεί, φταίει το πρωινό ξύπνημα, δεν βλέπω καλά  O_o. Μετά το κόλλημα του προηγούμενου μήνα αποφάσισε η δίαιτα να με αποζημιώσει!  ^^ ^^ ^^
STEVIE, καλή αρχή σου εύχομαι. Δυστυχώς δεν ξέρω να σε βοηθήσω για διαδικτυακή παραγγελία. Έχω διαβάσει όμως σε άλλα φόρουμ, ότι παραγγέλνουν χωρίς πρόβλημα από το επίσημο αγγλικό και γαλλικό σάιτ, και μάλιστα ότι το γαλλικό είναι πιο οικονομικό. Εγώ τελικά τεμπέλιασα και δεν ασχολήθηκα, αλλά είμαι σίγουρη πως αν προσπαθήσεις θα ανακαλύψεις θησαυρούς.
Τιμωρία έλεγα κι εγω την πρώτη φάση...αλλά ευτυχώς κρατάει λίγο και έχει θεαματικά αποτελέσματα...οπότε, ναι, μετά γίνεται δώρο.
Ολιβια, η ΡΡ είναι σωτήρια. Για φαντάσου να έτρωγες ξανά καθημερινά όσα ανέφερες (και σίγουρα πολλά περισσότερα) χωρίς έλεγχο όπως κάναμε τόσα χρόνια; Έφαγες μια μέρα παραπάνω, γιατί το ήθελες, το μαζεύεις την επόμενη  ;)
Ντέπυ,    S　   Ο     S    
Πειράζει λες αν είναι λίγο βρεγμένο το ύφασμα για το τυρί; Θέλω να το πλύνω πρώτα, και έχω λυσσάξει να το φτιάξω σήμερα!

Καλημερα σε ολη την Ντουκανοπαρεουλα μας! ;D Χθες εκλεισα 5 μηνες ντουκαν και 400γρ με χωριζουν απο το στοχο μου και τη γ´φαση! Ολιβια προσπαθω να σου ´ρθω αλλα αυτα τα τελευταια γραμμαρια δεν πεφτουν με τιποτα! Αντε να δουμε! Καλα θα μπουμε και ομαδικα στη γ´ φαση! Τελειοτητα! Μary και Jane παμε γερα!  *IN%%__%%LOVE* Ντεπυ περαστικα! Ελπιζω να πανε ολα καλα.  *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα ,σου απαντώ πολύ βιαστικά .Οχι δεν πειράζει ,μόνο μην το πλύνεις με απορρυπαντικο με πολύ άρωμα .Καλύτερα με λίγο υγρό πιάτων. Καλή επιτυχία

Τέλεια! Μόλις γύρισα από το σούπερ, φορτωμένη με γάλατα! Σ΄ευχαριστώ  *IN%%__%%LOVE*

Γεια σας κι από μένα! Τελικά το χτεσινό σουβλάκι με τιμώρησε αλλά δεν εκπλήσομαι! Το περίμενα! 97 με έδειξε η ζυγαριά η αναθεματισμένη σήμερα! Δε πειράζει όμως pp σήμερα και ελπίζω να ξαναπέσει σύντομα! Τικεράκι δεν αλλάζω γιατί έυχομαι να είναι προσορινά αυτά τα κιλα, πολύ προσωρινά!!

STEVIE καλώς ήρθες στη παρέα μας και καλή επιτυχία στα κιλά που θες να χάσεις!!
Jane καλή επιτυχία με το τυρί!! Εγώ δεν έχω δοκιμάσει να το φτιάξω ποτέ βαριέμαι να μπω στη διαδικασία! Μου φτάνουν όλα τα άλλα που μαγειρέυω κάθε μέρα χαχαχα

Σήμερα λέω να φτιάξω τα μπισκίότα σόγιας να έχω να μασουλάω... και θα φτιάξω και κρεμούλες για τις λιγούρες!

Olivia κι εγώ κάθε μέρα αισθάνομαι πολύ τυχερή που ανακάλυψα τη dukan κι εσάς μαζί!! Αλλιώς θα ήμουν ακόμα πάνω από 100+ κιλά και θα είχα ακόμα τα παλιά μου ρούχα στη ντουλάπα που θα μου ήταν στενά και δε θα είχα τι να βάλω.... Σας ευχαριστώ όλους γιατί χωρίς εσάς δεν θα τα είχα καταφέρει, θα τα είχα παρατήσει σίγουρα!! Έχω βέβαια αρκετό δρόμο μπροστά μου ακόμα αλλά έχω κάνει ήδη την αρχή που όπως λένε είναι το ήμισυ του παντός και τώρα που είδα τη γλύκα, δε με σταματάει τίποτα!!

Τώρα κοίταζα τις σημειώσεις μου με τα κιλά που έχω χάσει έως τώρα και το πράγμα έχει ως εξής :
-1ος μήνας= -7 κιλά
-2ος μήνας= - 2 κιλά
-3ος μήνας= - 2,5 κιλά (το ενάμισι κιλό που πήρα μέσα σε μια μέρα από το σουβλάκι, δεν το υπολογίζω γιατί πιστεύω οτι είναι πλασματικό και θα φύγει γρήγορα! Άλλωστε το πήρα την πρώτη μέρα του 4ου μήνα  ;) )
Τώρα είμαι στον 4ο μήνα, κατά τη διάρκεια του οποίου εύχομαι να χάσω κάνα τεσσάρι κιλά! Άντε γιατί πολύ έχει επιβραδυνθεί η απώλεια!!  :)

Καλησπέρα και πάλι!!
Ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!!
Χαίρομαι που "μιλάω" και διαβάζω τις σκέψεις ανθρώπων που κάνουν την ίδια προσπάθεια!!
Ξαναπροσπάθηνα να παραγγείλω αλλα Greece δεν είδα πουθενά!!

STEVIE για τη παραγγελιά δυστυχώς δεν μπορώ να σε βοηθήσω γιατί δεν έχω παραγγείλει ποτέ..

natasa28, σε κανά δυό μέρες θα πάρει μπρος ο μεταβολισμός σου.
Το τυράκι βγήκε λίγο (αν και αυτό το ήξερα), δεν ξέρω ακόμα αν άξιζε τον κόπο, θα περιμένω μέχρι αύριο να "ωριμάσει". Κι εγώ συνήθως επιλέγω να κάνω τα λιγότερο μπελαλίδικα φαγητά, αλλά αυτό το τυράκι μου είχε μιλήσει εδώ και καιρό!

Σ ευχαριστώ που απάντησες!

ΤΥΡΙ τι τυρι?? :D

καλησπερα παρεακι...τι κανετε? σαββατοβραδο αποψε και κανω συκωτακι στο αντικολλητικο να φαω....εχετε καμια ιδεα πως θα γινει πιο νοστιμο....?? δεν ζυγιστηκα σημερα λεω να κανω ρρ και αυριο και δευτερα θα ζυγιστω!!!!

καλησπερα σε ολη την παρεα
ειμαι στη 12 η μερα  και εχω χασει 4 κιλα (και 1η μερα περιοδου). Μετα απο 4 χρονια με διαφορες διαιτες κατα καιρους πρωτη φορα κανω ενα προγραμμα που δεν εχω χαλασει ακομα γιατι δεν με κουραζει ειναι ολα υπεροχχα φτιαχνω υπεροχο ψωμακι και τελεια κεκακια, τρωνε καοι οι φιλοι και τους αρεσουν πολυ. Η παρεα σας ειναι πολυ καλη και βοηθαει πολυ.Ειμαστε 3 κοπελες (40 χρονων χαχαχα) και κανουμε μαζι το προγραμμα συναντιομαστε και κουβεντιαζουμε ενθαρρυνουμε η μια την αλλη. Α! απο αυριο ξεκιναω και γυμναστικη ελιπτικο που εχω στο σπιτι 9την διαιτα τη αρχισα ΤΡΙΤΗ ετσι για να κανω τη διαφορα!!!!!!!!!!!!
καλο βραδυ σε ολες και προσοχη στους πειρασμους γιατι μας φερνουν πισω και ακυρωνουν καθε προσπαθεια μας

καλημέρα σε όλους  :)

mimita είναι πολύ καλό που κάνεις τη δίαιτα μαζί με φίλες σου γιατί συμπαραστέκεστε και συγκρατείτε η μία την άλλη!! Το έχω κάνει κι εγώ αυτό με μια φίλη μου παλιότερα και είχα χάσει 25 κιλά... ήμουν και φοιτήτρια τότε πέρναγαμε κι ωραία και είχαμε και όλο το χρόνο για μαγείρεμα η αλήθεια είναι... αααααχ ωραίες εποχές! Για να μη σ' αφήσω με απορία, μετά τα ξαναπήρα τα κιλά και με τόκο μάλιστα!! Δεν είχα κάνει καθόλου συντήρηση...

mpougatsoula που χάθηκες????????? Διάβαζα αυτό που έλεγες για τις λευκές μέρες που σε σένα δε πιάνουν... δεν το είχα δει.. ήσουν πολύ αγανακτισμένη!!! Σε νοιώθω πάντως κι εγώ έκανα 5 μέρες pp και δεν έχασα ούτε μισό γρμμάριο! Ε μετά έφαγα και το σουβλάκι κι έδεσε το πράγμα!! χαχαχαχαχα Ελπιζω να συνεχίζεις ε????? Μη χάνεσαι!!

Καλημερα.Σημερα ΠΡΩΤΗ μερα Α φασης .Ολα τα υλικα εδω πλεον εδω και ξεκινω και ο Θεοςβοηθος!!!!Ναδω τι θα κανω με τις νηστειες.Ξεκινω 80,3Κιλα και Α φαση για 10 μερες.Αν μαθει απο καποιο σαιυ κανεις για πρωτεινη σογιας αν επιτρεπεται μου γρασει επησης και για φυσικο γαλα σογιας χωρις ζαχαρη . ???κατα τα αλλα συγκρατημενη αισιοδοξια!!!!

MAROTZANA καλή αρχή!! Για τις πρωτεϊνες σόγιας δε ξέρω σίγουρα αλλά λογικά θα πρέπει να επιτρέπονται αφού είναι πρωτεϊνες και το γάλα σόγιας επίσης! Πολλοί τρώμε και κιμά σόγιας αλεσμένο σε κεικ ή μπισκότα, οπότε λογικά δε θα έχεις πρόβλημα...

Ευχαριστω πολυ Νατασα για ιτς ευχές και για τις οδηγιες. @}->--
Μπορω να εχω συνταγη για κεικ απο κυμα σογιας ή και κατι αλλο?
 *KISSING*

MAROTZANA καλή αρχή και από εμένα. Είμαι σίγουρη ότι το καλοκαιράκι θα έχεις θεϊκό κορμί και θα απολαμβάνεις τη θάλασσα χωρίς να κρύβεις τα παχακια [εγώ παίρνω τη σανίδα του γιου μου μέχρι να με σκεπάσει η θάλασσα ]

STEVIE καλώς ηρθες

Εγώ πριν μέρες έφτιαξα τις σοκολατένιες μπαλίτσες και ομολογώ ότι ήταν συμπαθητικές! Μόνο που εμένα μου βγηκαν 10 και όχι 12 ή 25 όπως της Jane
Η αλήθεια είναι ότι τις έκανα σαν φουντουκάκια και ίσως γι αυτό μου βγηκαν 10

Α! δε σας είπα το πιο σημαντικό , έχασα άλλα 500γρ και είμαι 65,5 !!!!
Από τη στιγμή που μπήκα στη 2 φάση, τις 3 πρώτες βδομάδες έχανα 1 κιλό /βδομάδα  και από τη τέταρτη βδομάδα και μετά 500γρ /βδομάδα
Μικρή απώλεια αλλά σταθερή

Καλημέρα είπα ??

ΚΑΛΗΜΕΡΑ  

ευχαρισστω maraq Μηπως εχεις κανει τη Ντουκαν μαγιονεζα γιατι δεν μου βγηκε Η κοιος που ειναι μεσα αυτη τη στιγμη Ευχαριστω απο την αρχη

marotzana ου παραθέτω τη συνταγή για μπισκότα όπως μου την έδωσε η  joannach  


Μπισκοτάκια με σόγια και κανέλα
1 κούπα σογια κιμα αλεσμενο στο μουλτι
5 κ.σ. ζαχαρίνη (όσο γλυκά τα θέλεις εμένα με τόσο μου βγήκαν μια χαρά!!)
1 κουταλάκι γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 βανίλια (σκόνη) με το κοκκινο καπακι
1 αυγο
1 πρέζα αλάτι
1/2 κουταλιά σούπας κανέλα
2 κουταλιες σουπασ γεματες γιαουρτι 0%
Σε ένα μπολ ανακατευω τη ζαχαρίνη με το γιαουρτι. Σε άλλο μπολ χτυπάω το ασπράδι και μετα προσθετω τον κροκο. Χτυπάω καλά και ρίχνω το αυγο στο μείγμα με τη ζάχαρη και το γιαουρτι και σταδιακά το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και τη σογια, το αλάτι και την βανιλια. Βάζω τη ζύμη στο ψυγείο για περίπου 10 λεπτά.Τη βγάζω και κάνω μπαλακια και τα παταω να γινουν πλακε, τα βαζω πάνω σε λαδόκολλα και ψηνω στο ρομποτ στους 100c ώρα τόση ώστε να γινουν τραγανα.
Βγήκανε πολύ νόστιμα αλλά λίγο σκληρά! και πλήρως χορταστικά! κι εγώ για να μασουλάω τα έφτιαξα..!

marag καλή απώλεια έχεις μπράβο!!
μα που είναι τα υπόλοιπα κορίτσια σήμερα?? Είναι ο καιρός βροχερός και σας πλάκωσε το στρώμα???

εδω ειμαι κι εγω...απ το πρωι βγαζω τα χειμερινα ρουχα, σιδερωνω....ολο τετοια...και τωρα ψηνω μια τονοπιτα να φαω γιατι πεινασα...ο καιρος ειναι για χουχουλιασμα και μαρεσει.....μη ξεχναμε οτι σε 2μηνες εχουμε χριστουγεννα....επρεπε να χειμωνιασει.... θα φτιαξω για αυριο τα μπισκοτα σογιας για τη δουλεια ελπιζω να μου πετυχουν...αν και δεν εχω ρομποτακι αλλα φουρνακι....

Γεια σας!

Ξεκίνησα τη δίαιτα πριν από μία εβδομάδα, και συνεχίζω στην 1η φάση για τρεις μέρες ακόμα, μια που θέλω να χάσω 35kg. (Ήμουν 100, θέλω να πάω στα 65kg). Δυστυχώς, τη δίαιτα την ανακάλυψα σε ένα blog όπου κάποια πράγματα δεν αναφέρονται καν, όπως π.χ. ότι δεν πρέπει να τρώμε τυριά με λιπαρά, ή ότι χρειάζεται οπωσδήποτε πίτουρο βρώμης και όχι νιφάδες. Εγώ έχω φάει και la vas qui ri (είμαι σίγουρη πως το γραφω λάθος) και τυρί για τοστ σε φέτες και κουάκερ αντί για πίτουρο. Επίσης, cottage cheese με 2.2% λιπαρά. Την 4η μέρα που ζυγίστηκα ήμουν 97.800gr, αλλά σήμερα που ξαναζυγίστηκα ήμουν 98.800gr, δηλαδή 1kg πάνω. (Αφήστε που έχω μία εβδομάδα να πάω τουαλέτα) Κι επειδή ανησύχησα, άρχισα να το ψάχνω, ώσπου βρήκα αυτό το site και διάβασα αναλυτικά τις πρώτες δύο ενότητες και έκανα copy/paste και μάρκες τυριών, μουστάρδας, κακάο κλπ για να ψωνίσω σωστά την επόμενη φορά. Επίσης παρήγγειλα από ένα site στο internet πίτουρο βρώμης oat bran και πίτουρο σταριού.

Αποφάσισα να γραφτώ κι εγώ γιατί νομίζω πως η ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο και είναι πολύ καλό να ξέρεις ότι υπάρχουν κι άλλοι που κάνουν την ίδια προσπάθεια. Ειδικά εγώ που πρέπει να χάσω πολλά κιλά θα πρέπει να επιμείνω για ένα χρόνο τουλάχιστον. Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για μένα, γιατί δεν μου λείπουν τα φρούτα, και δεν έχει συγκεκριμένο πρόγραμμα. Όλες οι υπόλοιπες που έχω δοκιμάσει έχουν αποτύχει παταγωδώς ακριβώς γιατί δεν μπορώ καθημερινά να σκέφτομαι διαφορετικά πράγματα, και επίσης δουλεύω με βάρδιες που σημαίνει πως δεν έχω πολύ χρόνο για να ψωνίζω κάθε μέρα και να κάνω διαφορετικά φαγητά. Κι επειδή είμαι και γλυκατζού, σίγουρα θα εκτιμήσω τα ντουκανογλυκάκια!

Αυτό που θα ήθελα να σας ρωτήσω είναι το εξής: Επειδή στην ουσία έχω κάνει την 1η φάση, αλλά χωρίς πίτουρο και έχοντας φάει τυριά με λιπαρά... τι μου προτείνετε; Να πάω στη 2η φάση ή να την επαναλάβω;

Ευχαριστώ εκ των προτέρων, η συμβουλή σας θα μου είναι πολύτιμη.

rοu19 καλωσόρισες....ειμαι σιγουρη οτι θα τα καταφερεις κι εσυ οπως πολλοι-ες εδω....εγω θα προτεινα να κανεις ξανα την πρωτη φαση...κι αυτο γιατι επι 7 μερες ετρωγες αρκετα απαγορευμενα...οποτε ουσιαστικα δεν εκανες ντουκαν....αν αυτο συνεβαινε 2-3 μερες θα σου προτεινα να συνεχισεις με λευκες μερες αλλα τωρα..στη θεση σου θα ξεκινουσα απ την αρχη απο αυριο και θα δεις την αλλη κυριακη η ζυγαρια θα χει πεσει πολυ....συμβουλη να αρχισεις και ασκηση παραλληλα,διευκολυνει την κατασταση....ειμαστε εδω οτι θελεις!!!

Ευχαριστώ Jana! Αυτό θα κάνω, θα αρχίσω από την αρχή σωστά την 1η φάση, αμέσως μόλις παραλάβω και το πίτουρο βρώμης. Θέλω να τα κάνω όλα όσο το δυνατόν πιο σωστά.

Όσο για την άσκηση, αυτό είναι το αδύνατο σημείο μου γιατί από μικρή σιχαινόμουν τη γυμναστική. Προς το παρόν θα εντάξω το 20' περπάτημα στο ημερήσιο πρόγραμμά μου, και σιγά σιγά όσο ελαφραίνω και παίρνω θάρρος, θα δοκιμάσω και κανονική γυμναστική.

Γεια σου rou19
Σήμερα και εγω αρχιζω τη διατροφη .Η συγκεκριμενη δεν θελαι καμμια παρασπονδια αυτο το γνωριζω και λογω επαγγελματος και πειρας διοτι στν παρελθον ετρωγα σχεδον ετσι απο διατροφολογο.Να μη σε ζαλιζω ομως αλλαξαν πολλα στη ζωη μου αλλαξα και εγω απεξω.Αυτο που θα ηθελα να προσεξεις ειναι το θεμα τουαλετας διοτι τοξινωνεσς με πολλες επιπτωσεις το λαδι nujol το οποιο δεν ειχει διατροφικη αξια βοηθα για ενα μικρο διαστημα την τουαλετα οπως και τα πιτουρα και νομιζω επιτρεπει και τι ψιλιλιονΤα πιτουρα υπαρχουν στη βιουγεια το ιδιο και οτι αλλο χρειαζομαστε .Επειδη ειναι εταιριια θα σας πει ποιον προμηθευει στην περιοχη σου.
φιλικα Μαρω

γεια σαααααας  :-[ :-[

Ξαναμπαίνω κι εγώ στο topic. Μετά από ένα μήνα 3η φάση στο πολύυυυυ χαλαρό και δικιά μου εκδοχή  :-[ έχω πάρει 2 κιλά που σταθεροποιήθηκαν και ξαναμπαίνω από την αρχή για λίγο. 2 μέρες PP και μετά καμιά βδομάδα 1-1 .. θα δείξει  O_o

γεια σαςςςςςςςςςςςς!!!!
επιτελους είδα το 7 μπροστά από τη ζυγαριά!!! τι χαρά!!! (και πρώτη μέρα αδιάθετη) γιούπι!!!!!!!!
καλή εβδομάδα!!!!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα !

(https://img.spicecomments.com/monday/00045.gif)

χαχαχα καλημέρα!!! εγώ 2 μέρες στη γ'φάση πήρα 1,5 κιλό και ξαναγυρνάω κι εγώ πίσω :'( :'( είναι απίστευτο πώς ανέβηκαν τα ριμάδια τα κιλά!!! Βέβαια δε μπορώ να πώ... έφαγα >:D >:D olivia, jane τα έκανα θάλασσα!! αυτοσυγκράτηση μηδέν, έφαγα και σπανακόπιτα και γιουβετσάκι και ότι σοκολατένιο υπήρχε!!! οπότε τώρα ξαναξεκινάω κι εγώ 2 μέρες pp και μετά 1/1 να φτάσω το στόχο μου, κι ας έρθουν χριστούγεννα :P :P καλύτερα β'φάση γιατί ξερυθμίστηκα τελείως!!! Αισθάνθηκα παιδιά έξω από τα νερά μου!!! Αποσυντονίστηκα, οπότε σήμερα ταπεράκια και ο θεός βοηθός!! ;) ;)
καλή μας συνέχεια!!! *KISSING*

rοu19 καλώς ηρθες !

σήμερα λέω να κάνω και εγώ  τα μπισκοτάκια ,δεν έχω ξαναφάει ποτέ σόγια και είμαι πολύ
 περίεργη πως θα είναι (https://www.smiley-lol.com/smiley/manger/cuisiner/cookies.gif)

πόσα μπορούμε να φάμε την ημέρα ?

Τέτοια να ακούω να μη θέλω να πάω ποτέ στη γ φάση
Καλά βρε mary  ,τι έφαγες αυτές τις 2 μέρες?

τι δεν έφαγα να ρωτάς!!!! :-X :-X :-X
δεν ξέρω αλλά σάββατο πρωί με το που ξύπνησα αισθάνθηκα εντελώς απρογραμμάτιστη κι έτρωγα όλο βλακείες , αλλά όλη μέρα!!!! Τώρα τέρμα, το έ ρ α ψ α :'( :'(

Καλημέρα!! Βλέπω οι τριφασικοί γυρνάνε ολοταχώς στη β φάση ή μου φαίνεται..;; Εγώ παραδόξως έχασα! Αποτέλεσμα μίας εβδομάδας στην γ φάση μισό κιλό κάτω..-600 για την ακρίβεια. Δεν το παρακάνω αλλά τουλάχιστον ξεκόλλησα..Ουσιαστικά τρώω ένα τοστ που δεν έτρωγα στη β φαση, έφαγα δύο μους σοκολάτας *τα της γνωστής μάρκας με κρύο γάλα* δύο φορές φακές σαλάτα με τυράκι 11% λιπαρά, και στο ελεύθερο γεύμα μου έφαγα ένα burger από το οποίο έβγαλα το ένα ψωμάκι και σαλάτα σπανάκι με σταφίδες και σος. Για τις γλυκές μου αναζητήσεις έχω κόψει τα παγωτάκια (λόγω κρύου και μόνο..) και επιδίδομαι στα κέικ (σόγιας, βρώμης) τα οποία συνοδεύω με σοκολάτα (κακάο με σκόνη γάλακτος και λινεσσα) και κρεμούλες. Προς το παρόν είμαι μια χαρά έτσι, αυτήν την εβδομάδα θα φάω μακαρόνια για αμυλούχο πήρα ήδη ολικής άλεσης βίδες και σκέφτομαι να τα συνοδεύσω με σαλτσα από πιπεριες-κρεμμύδι. Φρούτα δεν έχω φάει ακόμη..και σκέφτομαι με τί να ξεκινήσω δεν μου κάνει αίσθηση κανένα πιά!
Βγαίνουν λίγο σκληρά για αυτό δεν χρειάζονται πολύ ώρα ψήσιμο, για μένα είναι αρκετά νόστιμα ανάλογα με τα αρώματα που θα βάλεις (προτείνω κανέλα ασυζητητί!) και συνοδεύουν ιδανικά τα γιαουρτάκια ή τον καφέ/τσάι! Το σημαντικότερο είναι ότι χορταίνεις απίστευτα με τη σόγια δλδ εγώ με τρία έσκαγα..νομίζω ότι δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα αλλά ακριβώς επειδή φουσκώνεις έπειτα καλό είναι να μην το παρακάνεις!
Mary κάνε ξανά την β φάση αλλά σε περιμένουμε στην γ μόλις πέσεις λίγο..λίγο υπομονή θέλει και προσοχή!
klairy ωραία αίσθηση έ;;ελπίζω κι εγώ να χαίρομαι έτσι μόλις δω το 6 μπροστά!

Καλημέραααα  :) :)
Πάει το ένα από το ενάμισι κιλό που έιχα πάρει! Πάει έφυγε! ουφ 96 ήμουν το πρωί που ζυγίστηκα! Άντε να φύγει και το άλλο μισό να ξεαγχωθώ επιτέλους!! Γιούπιιιιιιι

Καλημερα και καλη εβδομαδα!!Καλα ρε παιδια κι εγω που νομιζα οτι εγω ειμαι αυτη που κανω τις περισσοτερες ατασθαλιες!!!Σημερα που ζυγιστηκα και ειμαι 1,5 μηνα(ανεπισημα γιατι στη ουσια την ειχα αρχισει νωριτερα) στη γ φαση, εξακολουθω να ειμαι ενα κιλο κατω απο τον τελικο στοχο,δηλαδη ειμαι ακομα 71!!Να σας πω ομως οτι αυτο που κανω την τελευταια εβδομαδα, ειναι οτι το μεσημεριανο μου φαγητο ειναι οτιδηποτε μαγειρεψω για την οικογενεια και οχι Dukan.Επισης ολη την γ φαση τρωω τουλαχιστον 4 φετες ψωμι καθημερινα!Το βραδυ, το μονο που τρωω ειναι, ποριτζ και καναδυο φετες μαυρο ψωμι με απαχο τυρι η ηλιοσπορους.Εγω πιστευω, οτι αν ετρωγα το βραδυ φαγητο ,την αλλη μερα θα ημουν 1 κιλο πανω!!Η μονη λυση παιδια,ειναι να γινει κατι τετοιο τροπος ζωης,αλλιως τα ξαναπηραμε!!Mαιρη μην στεναχωριεσαι,πλασματικα ειναι,δεν εδραιωθηκαν ακομα!!!Ισως επεσες με τα μουτρα,γιατι σου ελειψαν καποιες λιχουδιες!!!Αυτο ειναι το καλο της ατασθαλιας στη περιοδο της διαιτας!!Κανεις μια,ξεσπας γιατι εισαι στη στερηση και επανερχεσαι παλι στη διαιτα!! Γενικα δεν πρεπει να εχουμε παχυντικα τροφιμα στο σπιτι,γιατι παρασυρομαστε!!Ειμαστε και κλεισμενοι μεσα λογω κρυου(εδω στη Θεσ/κη πολυ) και το ψυγειο ειναι διεξοδος!!Οι υπολοιποι πως τα πατε στη γ φαση?Joannach,μπραβο!!!Πολυ χαρηκα !!Και δεν στερεισαι ιδιαιτερα και χανεις!!Και εγω τον πρωτο καιρο ετσι την εκανα και εχασα το 1 κιλο και οσο περνανε οι μερες ολο και κατι μπορεις να προσθεσεις χωρις να βαλεις βαρος!!Νατασα,μπραβο και σε σενα!!!Καλη συνεχεια σε ολους!!

Χαιρετε!!! Η πρωτη μου μερα κυλησε ευκολα.Δεν ειχα πεινα *IN%%__%%LOVE

Καλημέρα και καλή αρχή! Μην σ απογοητεύσω αλλά εμένα η πείνα με πιάνει το βράδυ..10-12 μπορώ να φάω και τα ντουλάπια!  :-!
Δοκίμασα στέβια..έχετε πάρει; πολύ περίεργη γεύση δεν νομίζω ότι θα την προτιμήσω τελικά..

Χτες έκανα το εξής κέικ (για 3 ημέρες) και το λάτρεψα! Μόλις το έφαγα με γιαουρτάκι..και νομίζω ότι ανταγωνίζεται το αγαπημένο μου πόριτζ μη σας πω το ξεπερνάει!

6 κ.σ πίτουρο βρώμης
3 κ.σ. πίτουρο σιταριού
3 ασπράδια και 1 κρόκο
3 κ.σ. λινεσα
2 κ.γ. μαγιά σε σκόνη
άρωμα βανίλιας
5 κ.σ. ζαχαρίνη
Ανακατεβουμε ολα τα υλικα μαζι και ψηνουμε σε αντικολλητική φορμα του κεικ στους 200 βαθμους για 30-40 λεπτα (εγώ έβαλα και αντικολλητικό χαρτί στο ταψάκι). Έμεινε λίγο μαλακό μέσα και αυτό είναι που του δίνει νομίζω τη νοστιμάδα. Έβαλα και λίγο κανέλα όταν ανακάτευα τα υλικά..μυρίζει απίστευτα και έχει τέλεια γεύση! Δοκιμάστε το!

Καλημέρα και καλή αρχή! Μην σ απογοητεύσω αλλά εμένα η πείνα με πιάνει το βράδυ..10-12 μπορώ να φάω και τα ντουλάπια!  sick

Γεια σου Κοιμαμαι εκεινη τη ωρα  -_- TIRED* ;\ ;/ ;|και ξυπναω 6 το πρωι *THUMBS%%__%%UP*.Εχω ενα προγραμμα ζορικο καθε μερα.Φυσικα το αργοτερο που μπορω να φαω ειναι 9 το βραδυ,.Ισως αργοτερα που θα μπω στις καυσεις να μου λειψει η ζαχαρη.Εκει οντως θα δυσκολευτω.Αλλα πριν 15 μερες εκανα διαφορες συνταγες κατα Ντουκαν για να δω τι μαρεσει να τρωω.Μαρεσει η τοννοπιτα τα ζελε με δροσιζουν η κρεμα γαλα,το ποριτσ σκεφτομαι αυριο να φτιαξω τα μπισκοτα.Το δυσκολο σε μενα ειναι την μερα νηστειας χωρις γαλακτοκομικα και κρεατικα.Εκει θα φαω πακετο που ή θα τρω γαριδες και θαλασσινα και το πορτοφολι μου παει περιπατο ή θα φαω νηστικοπιτες.Χα Χα Χα!!!
Και σημερα οκευ κυλα το προγραμμα .Αυριο τα νεωτερα!!!!

καλησπερα κι απο μενα...μολις τελειωσα απο δουλεια...τι αθλια η δευτερα...μπλιαχ...το μενου σημερα ειχε κοτοπουλο σχαρασ μεσημερι και λιγη τονοπιτα πριν απο λιγο...1 παγωτακι 0%ενδιαμεσα να γλυκαθω και γιαουρτι 1% με φρουτο!!!(παρασπονδια???) δεν ξερω...εχω σταθεροποιηθει στα 54 και ειτε τρωω γιαουρτι ειτε οχι η ζυγαρια εκει σταθερη..οποτε δεν βρισκω το λογο να το στερηθω.... τι λευκη μερα εκανα, τι ρρ, τιποτα.....καθε μερα 45-60' γυμναστικη....και αυτη επιμενει.... σας ειπα...σε μια βδομαδα παω γερμανιαααααα.....επιτελους να φερω προμηθειες γιατι εχω ξεφραγκιαστει εδω με τις τιμες τους...ουφ...αυτα....θα φτιαξω τα μπισκοτακια για αυριο...με περισσοτερη ζαχαρινη γιατι τα χτεσινα βγηκαν λιγο ανοστα.....σκληρα παντως οχι.....μακαρι να μπορουσαμε να τρωμε μελι,επαιρνα απο ενα φουρνο κατι κουλουρακια με βρωμη μελι κανελλα..μμμμμ.....καλες εποχες...χιχιχιχ

Σήμερα είναι η πρώτη μέρα μετά από τόσο καιρό που είπα "μπούχτισα". Έφαγα μόνο τη μισή ομελέτα που είχα φτιάξει για μεσημεριανό και σταμάτησα. Δεν ήθελα να φάω άλλο αυγό. Λέω θα φτιάξω κοτόπουλο όταν πάω σπίτι...μπλιαχ μου απάντησε ο εαυτός μου. Προσπάθησα να τον πίσω για μπιφτέκια, τίποτα. Ψάρι, ούτε για πλάκα. Πήρα λοιπόν δυο παγωτά, τα έφαγα στο καπάκι, και ησύχασα! Μέχρι το βράδυ βλέπουμε. Σημειωτέον, ήρθαν οι ρώσσοι, οπότε όλα δικαιολογούνται!

MAROTZANA, για νηστεία αναγκαστηκά γαριδούλες, χταποδάκι και λαχανικά... μια μέρα μόνο έκανα νηστεία όσο κάνω την dukan, και είναι όντως ζόρι.
Olivia, τελικά είσαι από τις τυχερές! Αν και στην αρχή είχες κάνει κι εσύ ένα πισωγύρισμα στην 2η φάση... οποτέ μην ανησυχείτε και οι υπόλοιπες, θα είναι προσωρινή η άνοδος. Ε, τώρα, αν έχετε πέσει σε μεγάλες αμαρτίες, τι να κάνει και ο Ντούκαν... με μέτρο είπε ο καλός μας Γάλλος, ένα ελεύθερο γεύμα, και αργότερα δύο... Κουράγιο κορίτσια - και αγόρι, αφού ακόμα και ο Arxos "κύλισε" - κρίμα να πάει τόσος κόπος χαμένος.
natasa28, πολύ χαίρομαι που ξεκόλλησες, είχα ένα βάρος για το σουβλάκι, λες και το είχα φάει εγώ!
rou19, καλή αρχή και από μένα. Τη γυμναστική κι εγώ την βαριέμαι, αλλά όταν ξεκινήσεις, τότε καταλαβαίνεις πόσο σκουριασμένο ήταν το σώμα τόσο καιρό. Δες το σαν θεραπεία.
Stevie, εδώ είναι ο τρόπος που φτιάχνουμε το τυρί (πανίρ) https://juanitalaquejica.blogspot.com/2006/10/part-ii.html. Δεν είναι καθόλου δύσκολο (αφού τα κατάφερα εγώ!). Το δικό μου βγήκε λίγο άνοστο, θα ήθελε μάλλον περισσότερο αλάτι. (περιττό να σας πω το τι δούλεμα έχω φάει για τις τυροκομικές μου προσπάθειες  xD)

Καλο με το τυρι  ;D Ειναι τελειο θα προσπαθισω και εγω .Ευχαριστω Jane.!! *KISSED* Θα το κανω αυριο .Ποσα βραδια στραγγιζει ???? Εχω και φουκαδι (το καλαθακι που βαζουν τα πηγματα του γαλακτος) Εχω και υφασμα !!!!Πιο να βαλω???
Ο πονοκεφαλος ειναι στο προγραμμα ??? και με εχει διαλυσει ή ειναι λογω αποτομης αλλαγης του καιρου???? :-!
Οσο για τις νηστειες θα παλεψω και οτι γινει!!!!

Έκανα τα μπισκοτάκια σόγια !(https://www.smiley-lol.com/smiley/manger/grignoter/brownie.gif)


Μμμ συμπαθητικά είναι , και αρκετά χορταστικά [ τι γράφω η πεινασμένη !]
Μεταξύ μας, δε πρόκειται να τα ξαναφτιάξω(https://www.smiley-lol.com/smiley/heureux/lol/fill-mdr.gif) [ποτέ μη λες ποτέ ]
Από ότι καταλάβατε αν δεν έκανα ντουκανοδιαιτα ούτε που θα τα άγγιζα(https://yoursmiles.org/tsmile/no/t2615.gif)

Γεια σας κορίτσια!

1η μέρα στην επίσημή μου πλέον 1η φάση και έφαγα για πρωινό γιαούρτι (0% λιπαρά φυσικά), μετά το μεσημέρι ένα κοτοπουλίσιο κεφτεδάκι και ένα αυγό, μετά το απόγευμα δύο κοτοπουλίσια κεφτεδάκια και ένα ασπράδι, και τώρα για βραδινό έφαγα πάλι δύο κοτοπουλίσια κεφτεδάκια και λίγο γιαούρτι. Επειδή έκανα και την περασμένη εβδομάδα δίαιτα (με λάθη βέβαια), τώρα αισθάνομαι ότι με το που θα φάω λίγο σκάω, οπότε αυτό με αναγκάζει να σπάω τα γεύματα, που είναι πολύ καλό!

Το κακό είναι πως από εκεί που παρήγγειλα το πίτουρο βρώμης θα κάνουν καμιά εβδομάδα να μου το στείλουν, οπότε θα πρέπει αύριο να πάω να ψάξω σε τοπικά βιο-μαγαζια και ελπίζω να βρω! Δε λέει να περάσει κι άλλη μέρα χωρίς το πίτουρο.

Πάντως so far, so good.

13η μερα σήμερα... -5 κιλακια συνολικα!!! 3 εχασα απο την προηγουμενη δευτερα μεχρι σημεραααα!!!! γιουπιιιιιιιιιιιιιιι!!!!!  xD
βεβαια γενικα εχω προβλημα δυσκοιλιοτητας αλλα τωρα ζοριζομαι περισσοτερο.... 4μερες χωρις τουαλετα... μηπως επιβαρυνει και την ζυγαρια μου?????

rou19, κοτοπουλοφαγία, αυγοφαγία και άγιος ο Θεός! Θα αρχίσουμε να κακαρίζουμε στο τέλος! Κάνε μια αναζήτηση στο ίντερνετ για τηλέφωνα με βιολογικά στην περιοχή σου, και πάρε να ρωτήσεις αν έχουν πίτουρο, όλο και κάποιος θα έχει απόθεμα. Πόσες συνεχόμενες PP έχεις κάνει μαζί με τις λάθος; Πάνω από 10; Μήπως ζορίσεις πολύ τον οργανισμό σου χωρίς λαχανικά...
marag, ούτε εμένα μου άρεσαν ιδιαίτερα τα σογιομπίσκοτα, αλλά είμαι ειδική περίπτωση γιατί δεν μου αρέσουν ούτε τα μαφινς (ή δεν μου πετυχαίνουν). Έχω ειδικευτεί όμως στα ψωμάκια  :)
MAROTZANA, η τυροκομική ξεκίνησε από την Ντέπυ (φυσικά!), η οπόια σίγουρα θα μπορεί να σε κατατοπίσει περισσότερο. Το φουκαδι δεν ξέρω τι είναι. Με το ύφασμα ακολούθησα την εξής διαδικασία: έριξα το μείγμα στο πανί, ξέβγαλα το λεμόνι και αλάτισα το "τυρί" που είχε απομείνει, το στράγγιξα καλά με το χέρι, το έδεσα σφιχτά, και το έβαλα σε ένα σουρωτήρι. Έβαλα και βάρος από πάνω για να το πιέζει (κονσέρβες και βιβλία!) και το άφησα τρεις ώρες μόνο. Μετά το έβαλα στο ψυγείο. Λες να ήθελε περισσότερο εκτός;  :-\ Ήταν μια ωραία εμπειρία πάντως...μάθε τέχνη και άστηνε... άντε και σε γιαούρτι!
efoula24, μπράβο για τα κιλακια που έχασες, και σίγουρα θα είναι και κάτι περισσότερο αφού απέχεις από τον θρόνο τόσες μέρες!

jane θρονος δε λες τιποτα!!! καλα βεβαια εχω κανει κ 15 μερες χωρις να θρονιαστω!!! ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

γεια σας κοριτσια κ απο μενα.....εγω ειμαι πολυ στεναχωρημενη σημερα ....χαλασα την διαιτα μετα απο 26 μερες χωρις καμια ασταλθια....αλλα κ παλι την χαλασα τις 3 τελευταιες μερες γιατι ετρωγα πολυ λιγοτερο απο οτι επρεπε ...σχεδον καθολου δηλαδη για 3 μερες ημουν μονο με γιαουρτι 2 την ημερα με 2 ποτιρια γαλα κ καφε...σαν να μην εφτανε αυτο χτες βγηκα ηπια 2 ποτιρια κρασι κ ηρθε ο οργανισμος μου κ κλαταρε....ενιωθα σημερα φοβερη εξαντληση...απο βλακεια μου ετσι? το τονιζω...επειδη δεν ειχα προνοησει να μαγειρεψω κατι βολευομουν με τα γιαουρτια κ το νερο....ωσπου σημερα επειδη ειχα φτασει στο τερμα τον οργανισμο μου κ μετα τα χθεσινα κρασακια εφαγα κοτοπουλο με πατατουλες στο φουρνο 2-3 κομματακια ενα πολυ μικρο κομματι φετα ,ηπια κ κοκα κολα κανονικηη εεεε, κ εφαγα κ ενα μικρο κουταλακι μερεντα.. :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( ειμαι στεναχωρημενη γιατι σε λιγες μερες εκλεινα μηνα κ ηθελα να δω τα συνολικα κιλα του μηνα....τωρα πιστευω πηγα πισω.στις 26 μερες εχασα 8.800...αυριο δεν ξερω τι θα δειξει η ζυγαρια γιατι παρολο που εφαγα παλι μιρη ποσοτητα εφαγα απαγορευμενα.... :-[  :'( :'( :'( απο αυριο λεω να κανω 2 μερες λευκες και μετα κανονικα παλι....παντως πρεπει παντα να εχουμε ετοιμο φαγητο εστω κ απο την επομενη για να μην πεφτουμε σε λαθη οπως το δικο μου......πω πω πολυ χαλια......αλλαααααααααααα δεν πρεπει να ξεχναμε οτι αυριο ειναι μια καινουργια μερα.....κ δεν σας αφηνω επειδη ειστε η δυναμη μου....
καλς ηρθατε οι καινουργιες....συγχαριτιρια για τις απωλειες σε ολες...και καλη συνεχεια.ελπιζω να μην κανει καμια σας το λαθος το δικο μου το να μενετ νηστικες δηλαδη γιατι εμενα αυτο ηταν που εκανε σημερα να φαω απαγορευμενο η εξαντληση....φιλιαααααααααα *KISSING*

Καλημερα και απο μενα.Ειμαι καινούργια αλλά οχι ...καινούργια στον κοσμο της διαιτας.
Δυστυχώς....
Σας διαβαζω εδω και λιγερς ημερες και ομολογω πως μου δωσατε ενα πολύ γερο σπροξιμο να κανω πραξη αυτο που τριγυρνάει καθημερινα στο μυαλο μου.Η ΔΙΑΙΤΑ!!!!!Αρχισα χθες κοβοντας τα πολλά...που ηταν όντως πολλάαααααα...και σε μερικές ημερες μπαινω στην Ντουγκάν!!!!!
Ξεκινώ λοιπον και εγω μαζι σας αλλά δεν ξερω πως να βαλω απο κατω την υπογραφή μου.
Εφτιαξα μια αλλά δεν ξερω που να παω στο προφιλ και να την αναρτήσω.

Εισαστε η καθημερινη μου δθναμη και σας ευχαριστω πολύ γιαυτό.
Σας εψαχνα καιρό...

Καλημερα!!!!!!!!!!!

Κοριτσάκια καλημέρα,Καλή αρχή στα καινούρια μέλη.
Ολίβια για μια ακομα φορά αποδεικνύεται οτι αν ακολουθείς την δίαιτα χωρίς πολλές ατασθαλείες έχεις απώλειες,ακόμα και στην 3η φάση .Κάτι ξέρει ο γιατρούλης .Πιστεύω οτι αν ακολουθήσουμε πιστά την 3η φάση όπως είναι στο πρόγραμμα ,μετά απο το σόκ του οργανισμού των πρώτων ημερών ,όπως έγινε και όταν βάλαμε λαχανικά στην διατροφή μας ,θα σταθεροποιηθεί ο μεταβολισμός και θα αρχίσει να χάνει με πιό αργούς ρυθμούς ,αλλά θα χάνει.
Συμβουλή για τα νέα μέλη, φροντίστε να υπάρχει πάντα στο ψυγείο ντουκανοφαγητό,ωστε να μην τρώτε ότι βρήτε οταν πεινάτε.Μπορείτε να έχετε ζυμωμένα μπιφτέκια ,ακόμα και ψημένα στην κατάψυξη,πάρτε 1 ψητό κοτόπουλο χωρίστε το στα 4 και βάλτε το στην κατάψυξη.Σουτζουκάκια με σάλτσα έτοιμα μπαίνουν κατάψυξη.Μουσακάς χωρίς την μπεσαμέλ ,το βγάζουμε απο κατάψυξη φτιάχνουμε την μπεσαμέλ και ψήνουμε.Οταν φτιάχνετε ένα φαγητό κάντε διπλή ποσότητα και το υπόποιπο κατάψυξη.
Για το τυράκι ,μπορείτε να βάλετε στο καλαθάκι το τουλπάνι και μέσα εκεί να ρίξετε την τυρόμαζα και να αφήσετε να στραγγίξει,το βάζουμε στο ψυγείο όταν κρυώσει .Γίνεται βέβαια και χωρίς καλαθάκι ,επειδή είναι λίγο,στο σουρωτήρι.
Εγώ μετά απο το λίγο κόλλημα λόγω φαρμάκων ,έφτασα τα - 20.400.Δεν το πιστεύω ,δεν το πιστεύω :) :) :)
marimari καλώς ήρθες στην παρέα μας.Αφού φτιάξεις το τιγκεράκι  αντιγράφεις το https/................ και πηγαίνεις στο προφίλ και κάνεις επικόλληση στο σημείο που λέει Υπογραφή ,

καλημέρα!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
η αλήθεια είναι soniacorazon ότι δεν πρέπει να μένουμε νηστικές γιατί ο οργανισμός σοκάρεται πολύ για να δουλέψει, και αφού η δίαιτα είναι χημική πρέπει να τρώμε σε ικανοποιητικές ποσότητες τα επιτρεπόμενα. Κι εμένα αυτό είναι το θέμα μου γιατί μπορώ να πω ότι τρώω υπεραρκετά γιατί είμαι φαγανό κορίτσι, αλλά να που έχασα τόσα κιλά που δεν το περίμενα με τέτοιες ποσότητες. Στη γ φάση λοιπόν που έμεινα μόνο 2 μέρες σπάει η χημική φαντάζομαι οπότε πρέπει να περιορίζουμε την ποσότητα :( :( προτιμώ να μείνω στην β όλη μου τη ζωή για να τρώω όόόόσο θέλω!!! :P :P και το πολύ πολύ θα τρώω που και που κανένα φρουτάκι και 1 μέρα ελεύθερο!! έτσι βλέπω να διαγράφεται η υπόλοιπη ζωή μου :'( :'( Χθες έφαγα πάνω από ένα λίτρο γαλακτοκομικά (ποριτζ,γιαούρτια,κρεμούλες),2 γιαουρτοζελέ, 1/2 κοτόπουλο ψητό, 1 αγγουράκι, κουνουπίδι, μαρούλι, 150γρ.γαλοπούλα και 4ασπράδια. ήμουν σούπερ χορτάτη και ξεφούσκωσα μετά το σκ. ;) ;)
depy που είσαι βρε κοριτσάκι???? φαντάζομαι συνήλθες από την ταλαιπωρία σου!!!!
marimari   καλωσόρισες, μαζί μας θα τα χάσεις όλα ;) ;)
Φιλάκια *KISSING* *KISSING*

Μαιρούλα μου καλημέρα ,δυστυχώς ακόμα παιδεύομαι ,αύριο θα πάω πάλι στο γιατρό γιατί τελειώνει η αντιβίωση ,να δω τι θα μου πει .Δεν έχει υποχωρήσει ακόμα η φλεγμονή .Είναι κόκκινο και πονάει ,όχι βέβαια όπως πρίν αλλά πονάει.

Koρίτσια καλημέρα κ απο μένα...
Έφαγα ήτα πρωί πρωί...είχα να ζυγιστώ απο την προηγ. εβδομάδα που ήμουν 58,8 κ απο την Τετάρτη έκανα ξανά για όσες μέρες θα άντεχα pp κ τελικά έκανα ως την Κυριακή (5 μέρες δλδ) , με μόνη παρασπονδία μισό ποτό τζιν σόδα κ τις 3 τελευταίες μέρες έτρωγα μόνο γιαούρτια, κοτόπουλο , τόνο ,γαλοπούλα , 1 coca light , 1  κούπα κακάο σκέτο & καφέδες σκέτους... & τσίχλες
Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί έχοντας την εντύπωση οτι θα χω χάσει πάνω απο 1,5 kg αλλά τλκ έχω χάσει 800γρ...
Εντάξει λίγο δν το λες αλλά κ τόσες μέρες pp περίμενα κάτι πιο ουάου...
Σπάω το κεφάλι μου απο το πρωί να δω τι με κολλάει ...υπάρχει περίπτωση να με κολλάει ο καπουτσίνο(το αφρόγαλα που έχει δλδ γιατί τον πίνω σκέτο απο ζάχαρη)?Το ΣΚ ήπια 3-4 αλλά τους ζητάω με έλάχιστο αφρόγαλα(γιατί λογικά οι καφετέριες το αφρόγαλα το φτιάχνουν με γάλα με κανονικά λιπαρά) ίσα ίσα να σπάει την πικρίλα...Επίσης έφαγα κ 3-4 καραμελίτσες χωρίς ζάχαρη αλλά με γεύση φρούτων...Κάτι άλλο λάθος δεν έκανα ρε παιδιά...
Χθές πέρα απο τα συνιθησμένα των pp έφαγα κ κολοκυθάκια απότε μπήκα στην 2η φάση...Τώρα συνεχίζω κ ο Θεός βοηθός...
Ανακάλυψα ένα cottage cheese με 1,9 λιπαρά...Αυτό επιτρέπεται?
Σόρυ αν σας κούρασα αλλά θα σκαγα αν δεν τα λεγα!   

Επίσης περαστικά στην depyd310,εύχομαι να ξεμπερδεύεις σύντομα γιατί πάνε πολλές μέρες που ταλαιπωρείσαι..., καλή αρχή σε όσες ξεκινάνε κ καλά κουράγια κ δύναμη σ όλες όσες συνεχίζουμε απ όλες τις φάσεις!

μην περιμένεις ο οργανισμός σου να αντιδράσει όπως στην αρχή που του έδωσες μόνο πρωτείνη και σοκαρίστηκε κι έχασε μαζεμένα!!!! τα 800 είναι σούπερ ουάου!!!!!! και είπαμε.... τα ρούχα και τον καθρέπτη κοιτάμε και λιγότερο τη ζυγαριά!!! ;) ;)

Καλημέρα κοριτσάκια! Maraq καταρχήν τι τέλεια εικονιδιάκια ?? που τα βρίσκεις;;;;; O:-) Νομίζω ότι η σόγια ή που θα σου αρέσει ή που δεν θα σου αρέσει. Εγώ την έτρωγα και προ dukan δηλαδή και ειδικά τώρα μου φαίνεται και τόσοοοοοοο χορταστική που δύο φορές την εβδομάδα τα μπισκοτάκια τα χτυπάω να τα έχω να μασουλάω..
Marotzana αν θυμάμαι καλά όλοι σχεδόν τον πρώτο καιρό είχαμε πονοκεφάλους..άρα είναι στο πρόγραμμα αλλά μετά συνηθίζεις!
efoula τέλεια αποτελέσματα για 13 μέρες!!! μπράβο συνέχισε έτσι!
marimari καλή αρχή! να κάνεις πολλές συνταγούλες για να έχεις να μασουλάς dukanoφαγητά και όλα θα πάνε προς την κατηφόρα!
depy περαστικά σου και πραγματικά μπράβο για τα κιλάκια που έφυγαν! η επιμονή σου είναι αξιέπαινη!!
mary η αλήθεια είναι ότι κι εγώ προσέχω και πιστεύω ότι πλέον θα προσέχω για όλη μου τη ζωή ώστε να μην ξαναπάρω τα κιλά που έχασα και αν είναι δυνατόν να χάσω λίγα ακόμη..αλλά αυτό είναι και το στοίχιμα για μένα να μην τα ξαναπάρω. Δίαιτες πολλές αλλά ποτέ δεν έκανα συντήρηση! Άρα ακόμα κι αν ξεφύγω λίγο μετά ξανά pp και dukan φαγητάκια μόνο.
titoula και που έχασες 800 νομίζω είναι καλά..κάποιες φορές κολλάμε λίγο. μπορεί να ζυγιστείς σε 5 μέρες και να έχεις χάσει 2 κιλά απλά συνέχισε την καλή προσπάθεια που κάνεις! Νομίζω η coca cola light δεν επιτρέπεται γιατί έχει φρουκτόζη οπότε απέφυγέ τη όσο μπορείς και προτίμησε τη zero.
 *KISSED*  *KISSED*

ΑΑΑΑ! χτές έφτιαξα πρώτη φορά μοσχαράκι κοκκινιστό..θα σας πω μετά εντυπώσεις (ελπίζω να τρώγεται..!!)

titoula ,τώρα κατάλαβες γιατί κάνω την "κακιά"και σας μαλώνω για τις ατασθαλίες,το περασμένο Σ/Κ έφαγες τον κόσμο όλο με αποτέλεσμα να σοκάρεις τον οργανισμό σου επάνω που είχε μπει στη διαδικασία να καίει λίπος.Πάλι καλά που έχασες 800 γραμ.Τώρα αυτό που ρωτάς τι σε΄έκανε και δεν έχασες παραπάνω αυτή τη βδομάδα ,μπορεί και το λίγο τζίν ,μπορεί και οι καραμέλλες φρούτου,μπορεί και το γάλα στον καφέ οτιδήποτε που δεν αναφέρεται δεν επιτρέπεται.Η δίαιτα έχει στοιχεία χημικής και άσχετα με την ποσότητα του απαγορευμένου,μπορεί να σε πάνε πίσω. Κάνε μια βδομάδα κατα γράμμα τη δίαιτα και θα δείς.Το κότατζ 1,9 % δεν επιτρέπεται ,κανένα τυρί έκτός απο το Λινέσσα και το τυρί που φτιάχνουμε μόνοι μας.

Εντάξει, οπότε σταματάω να γκρινιάζω οτι έχασα λίγο...Συνεχίζω και θα την κάνω κατά γράμμα!depyd ευτυχώς που έχουμε κ εσένα κ κάνεις την <κακιά> και μας ταρακούνας όποτε το χρειαζόμαστε και ξαναμπάινουμε στο σωστό τον δρόμο...
Για την coca light δεν το ξερα οτι δεν επιτρέπεται  , οπότε μόνο zero στο εξής κ κομμένοι κ οι καπουτσίνο κ το τζίν κ οι καραμέλες κ όλα...
Αυτο το linesa του Lidl έστειλα την μαμά μου να το πάρει και ήταν 2 τυριά σε μορφή κρέμας που έγραφαν Λινεσα και τα πήρε κ τα 2 και τα κοίταξα πριν τα φάμε κ έχουν κ τα 2 πάνω απο 10%΄λιπαρά και δεν φάγαμε...
Είναι πολλά που γράφουν linesa μάλλον...Αυτό που επιτρέπεται σε μας τι άλλο γράφει?Δλδ πως μπορώ να δώσω στην μάνα μου να καταλάβει πιο να πάρει?

όντως το έχουν μαζί με διάφορα ίδιου τύπου πρέπει να ψάχνεις το κουτί. εγώ όποτε το βρίσκω παίρνω 4-5 να έχω!
Είναι αυτή η συσκευασία:

joannach είσαι φοβερή!Σ ευχαριστώ πολύ!Το εκτύπωσα ήδη να το δώσω στην μαμά να πάει να πάρει...

ΤΡΑ λαλαλαλαλααλα  :) :) :) είμαι πολύ χαρούμενη σήμερα! Μέσα σε μια μέρα (από χτες ) έχασα όχι μόνο το μισό που είχα πάρει αλλά + άλλο μισό κιλό!! γιουχουυυυ!!!!! 95 νταν με εδειξε η λατρεμένη ζυγαριά μου σήμερα!! Άντε πήρα μπρος πάλι επιτελους!!

Έφτιαξα χτες τα μπισκότα σόγιας!! Εκτός οτι είναι σα λάστιχο και μασάω μία ώρα τη κάθε μπουκιά, δε θα έλεγα οτι είναι και νόστιμα! Παρόλαυτα έχω φάει 2 από το πρωί και με έχουν χορτάσει!! Για να έχω κάτι να μασουλάω καλά είναι!!

efoula24 Σίγουρα έχεις χάσει παραπάνω αλλά δε φαίνεται λόγω αποχής από τη τουαλέτα...

Jane εντάξει έφυγε το σουβλάκι πάει περίπατο ξεαγχώσου!! χαχαχα 2 κιλά μέσα σε 3 μέρες φύγανε μπαμ μπαμ!

soniacorazon μη σταναχωριέσαι συνέχισε κανονικά και να τρώς κορίτσι μου δεν είναι ανάγκη να μένεις νηστική δεν υπάρχει λόγος!!

titoula
μια χαρά είναι και τα 800 γρ. μη πτοείσαι!!

depyd310 περαστικά εύχομαι και γρήγορα!!!

Να ρωτησω και εγω κάτι.
Εψαξα το φρέσκο τυρι στα carfoure -το σκοτωσα...;;;- και ειδα πως ειναι επιδορπιο γιαουρτιου.Δηλαδη μου το υπέδειξαν στα γιαούρτια αλλά έγραφε 3,κάτι στα λιπαρά.
Τι κάνουμε;Το παιρνουμε;

ποσο χαιρομαι που εχω τετοια συμπαρασταση.... ειναι ενα κινητρο να ανυπομονω να μπω για να σας πω τις απωλειες μου!! ΧΑΧΑ!! σαε ευχαριστω ΟΛΕΣ  xD

Καλησπερα κι απο μενα!
Καιρο εχω να γραψω, αλλα σας διαβαζω πρωι βραδυ!
Ντεπυ περαστικα, τι να πω , η ταλαιπωρια σου ηταν μεγαλη, ελπιζω να ξεμπερδεψεις γρηγορα.Μηπως να επαιρνες και μια δευτερη γνωματευση?

Νατασα αν σου πω οτι ειχα αγχωθει με σενα, γιατι κι εγω σου ειχα προτεινει να φας κατι μηπως και ξεκολλησεις! Αποεδω και περα σιγουρα θα αρχισει παλι ο κατηφορος!

Τα νεα μου τωρα απο την 3η φαση.Η μαλλον στην 2,5 φαση!!! ;D
Τρωω ολη τη βδομαδα καθε μερα PV.
  Τρωω για πρωινο  γαλα, ψωμακι βρωμης με γαλοπουλα και λινεσσα, και καφε γαλλικο
μετα εχω μεσημεριανο :  μερα παρα μερα κοτοπουλο, μια φορα τη βδομαδα κιμα μοσχαρισιο(διαβασα οτι δεν κανει πιο συχνα κοκκινο κρεας και ειπα να το τηρησω) , μια φορα γλωσσες.
Τρωω μερα παρα μερα ενα φρουτο (μηλο) και ενα κομματακι τυρι, κανονικα λιπαρα ομως.
Βραδυνο συνηθως οτι και το μεσημερι, και κανενα γιαουρτι.
Και φυσικα μια μερα ππ.
Ολα αυτα καλα...Στο τελος της βδομαδας εχω χασει συνηθως 300-500 γρ.
Και ερχεται το βραδυ της παρασκευης...Κι εκει ξεσπαω.. Παρασκευη Σαββατο-Κυριακη, τρωωσχεδον κανονικα γευματα χωρις ψωμι , πινω και κανενα ποτακι, πατατακια , ποπκορν, τρωω και κανενα γλυκο,
και μετα με τρωνε οι τυψεις...ΒΑζω συνηθως 900-1000 γρ καθε σκ....
Τη Δευτερα κανω αυστηρα ΠΠ και την αλλη μερα εχω χασει με τη μια (μεχρι τωρα) αυτο το παραπανω κιλο, οποτε ερχομαι περιπου εκει που ειχα μεινει την προηγουμενη βδομαδα και αρχιζω νεα προσπαθεια για να χασω παλι 300-500 γρ και τη νεα βδομαδα..
Απλα ερχονται πολλες γιορτες,ερχονται χριστουγεννα, ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ..........................
Απλα ολα αυτα τα νουμερα επηρεαζονται απο περιοδο, κατακρατηση απο αλατι, και φυσικα τουαλετα.

Το κακο της 3ης φασης ειναι οτι σου παρεχει μια ελευθερια, που σε μενα δεν κανει πολυ καλο...
Αυτα, παλι σας κουρασα..
Περιμενω και απο τις υπολοιπες τριτοφασιτισσες εντυπωσεις και αναλυτικο ημερησιο προγραμμα!!

Χαιρετε αισιως διανυω την τριτη μερα χωρις πεινα ...αλλα με πονοκεφαλο!!!!!!
Εφτιαξα κεικ απο σογια ...καλο!!!!Αντε το βραδυ ισως φτιαξω και τυριΤο ποσα κιλα θα αδυνατισω θα δουμε την 10 μερα

το ίδιο συμβαίνει και σε μένα γιαυτό ξαναγύρισα μετά από 2 μέρες στη γ ξανά στη β για να έχω πειθαρχία!!!! τουλάχιστον έτσι δουλεύει σε μένα το πρόγραμμα!!!! ;) ;)

Μάλλον σου έδωσαν το βιολογικό fromage frais που έχει 3,2% λιπαρά, έχουν όμως και με 0% πάλι στα γιαούρτια και σε θαλασσί μεγάλη συσκευασία

Καλησπερα και καλη αρχη σε ολες τις καινουργιες!!Lepenoula,τον πρωτο εναμισυ μηνα τηρουσα τη γ φαση σε γενικες γραμμες (ετρωγα ομως 3 παγωτα 0% την ημερα).Οσο περναει ο καιρος, συνδυαζω Dukan με  κανονικη διατροφη,μονο το μεσημερι !ΑΛΛΑ κομμενο το βραδυνο !!!Αντι γι αυτο, ποριτζ!!Ετσι υπαρχει μια ισσοροπια και δεν φορτωνομαι ποσοτητες φαγητου.Νομιζω οτι ο καθενας μας κραταει στη διαρκεια του χρονου αυτο που του ταιριαζει διατροφικα περισσοτερο.Επειδη εμενα γενικα μ`αρεσαν τα δημητριακα με το γαλα,θα κρατησω απο δω και περα το ποριτζ.Επισης αντι να φαω τοστ με γκουντα,το αντικαθιστω με λινεσσα και αρκετο απαχο ζαμπον γαλοπουλας(για να χορταινω).PP απο δω και περα, κανω μονο οταν βαλω εστω και μισο κιλο.Προς το παρον δεν εχω βαλει,ισα-ισα εχασα.Δεν εχει τυχει βεβαια κανενα τραπεζι εξω η καμια γιορτη.Τοτε θα φαω ο,τι θελω και την επομενη θα κανω PP.Ντεπυ και παλι περαστικα σου!!Μπραβο για τα κιλα που εχασες!!Ουτε στο πιο τρελο σου ονειρο,ε??Νατασαδε στα `λεγα οτι θα ξεκολλησεις?Ολες το περασαμε αυτο και θελει υπομονη και επιμονη!!Μαιρη,εγω πιστευω οτι θα πειθαρχησεις στη γ φαση!!Αυτα που εκανες ηταν φυσιολογικη αντιδραση ενος ανθρωπου που εχει να φαει κανονικη διατροφη τοσους μηνες!!Τα εχω κανει και εγω!!Αν συνεχιζες την Δευτερα τη γ φαση θα εφευγε αυτο που εβαλες.Το δοκιμασα μια φορα ετσι, οταν ειχα βαλει 1 κιλο απο φαγητο και δεν ειχα κανει PP.Μετα απο 2 μερες γ φασης εφυγε!!Δεν πρεπει να πανικοβαλλομαστε!!Βεβαια καλα εκανες PP,αλλα τωρα μπορεις να μπεις σιγα-σιγα στη γ φαση!Δεν ειναι και τοσο καλο για την υγεια να ειμαστε συνεχεια στη β φαση,ενω εχουμε φτασει στο επιθυμητο βαρος!!Προσθεσε εστω μια φετα ψωμι και 1 φρουτο και βλεπεις πως τα πας!!

Σήμερα βρήκα πίτουρο βρώμης στο Μασούτη που είναι στο Mediterranean Cosmos (για όσες είναι από Θεσσαλονίκη), οπότε επιτέλους εντάσσεται στη διατροφή.

Στην 1η φάση, αλλά με τις λανθασμένες οδηγίες, έμεινα 7 μέρες ακριβώς, από την περασμένη Δευτέρα, μέχρι και την Κυριακή που ανακάλυψα το forum. Από εχθές ξεκίνησα από την αρχή και λέω να κατσω μία εβδομάδα. Αν δω όμως ότι έχω παρενέργειες (πονοκέφαλο, ή κάτι άλλο), πιθανόν να σταματήσω νωρίτερα. Προς το παρόν αισθάνομαι μια χαρά.

Σήμερα συνεχίστηκε η κοτοπουλοφαγία, αλλά δεν έφαγα αυγά. Έφαγα λιγότερο από χθες, γιατί ενώ πήρα ολόκληρη μερίδα με κοτόπουλο στη δουλειά, δεν άντεξα να τη φάω! Την τελείωσα τώρα μαζί με ένα γιαούρτι (+το πίτουρο μέσα) και είμαι ΟΚ για σήμερα. Μακάρι να συνεχίσω έτσι και να μην πεινάω!

Καλησπέρα ντουκανίτσες!
Μαίρη, συμφωνώ με την Ολίβια,ότι ήταν προσωρινό το επιπλέον της ζυγαριάς και έστω ένα φρούτο για τις βιταμίνες του πρέπει να τρως. Εγώ σκέφτομαι να ξεκινήσω με ακτινίδια που έχουν λιγότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα φρούτα, βοηθάνε στο έντερο, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και που τα σιχαίνομαι...οπότε θα τρώω μόνο ένα!  xD
Πάντως κι εγώ τους ίδιους φόβους έχω για την τρίτη φάση - ποιος έχασε την εγκράτεια για να τη βρω εγώ; Αχ, lepenoula, τις γιορτές δεν τις είχα καν σκεφτεί... και  τώρα που μου τις θυμήσες αρχίζω και πανικοβάλομαι...! Ψυχραιμία, βαθιές ανάσες, και ας συγκεντρωθούμε στον στόχο μας... τα Χριστούγεννα να είμαστε αδύνατες, και το επόμενο καλοκαίρι το ίδιο!
rou19, μην με παρεξηγείς που σε ζαλίζω, αλλά επειδη είναι αρκετές οι μέρες, πάρε και καμιά πολυβιταμίνη.
Olivia, δεν είχα συνηδειτοποιήσει ότι έχουν περάσει δυο μήνες που είσαι στην τρίτη φάση! Πέρασε ο καιρός, ευτυχώς που μας ενθαρρύνεις για το "μετά", γιατί μας έχει φάει η αμφιβολία...
marimari, το formage frais εννοείς; Αυτό είναι όντως μαζί με τα γιαούρτια, σε μεγάλο τετραγωνισμένο κουβαδάκι, γράφει 0% απ' έξω, και στην γεύση μοιάζει με λιγότερο ξινό γιαούρτι. Τυρί δεν το λες ούτε για πλάκα. Εμένα μου αρέσει ανακατεμένο με πολύ λίγο άρωμα, ζαχαρίνη και κακάο ή κανέλα.
Μπράβο βρε natasa28, όλοι τύψεις είχαμε που σου λέγαμε να φας, αλλά ευτυχώς έπιασε! Μην τα ακούτε οι καινόυριες αυτά... είναι κόλπα για όταν πιάσετε το τριμήνο... δικής μας επινόησης...δεν ξέρω αν θα τα ενέκρινε ο καλός μας ο Ντουκάν...  :-\
joannach, έχω πιει άπειρες coca cola light, και ούτε που είχα προσέξει αν έχουν φρουκτόζη... Αυτό που ακόμα φυσάω και δεν κρυώνει είναι η ζάχαρη στην γαλοπούλα  >:( >:(. Πρέπει να κοιτάμε παντού τα συστατικά! Ή να τα φτιάχνουμε όλα μόνοι μας! Τι λες Ντέπυ, να αρχίσουμε να φτιάχνουμε και αλλαντικά; Μπράβο και για την απώλεια, άξια!

Καλημερα και απο μενα....τι κανετε?????καλο χειμωνα σας ευχομαι σε ολους σας........εχω χαθει αρκετες μερες τωρα...λιγο η δουλεια-λιγο τα υπολοιπα...ειχα κ προβλημα με το ιντερνετ...εδω στην δουλεια (που σας μιλαω τωρα) ποτε εχει σημα κ ποτε οχι...με αποτελεσμα να εχω να μπω πανω απο 15 ημερες...απ οτι βλεπω τα νεα απο ολους σας ειναι πολλα κ σχεδον ολα καλα...καλως ηρθατε οι καινουργιες κ ευχομαι γρηγορη απωλεια κιλων...μπραβο και για τις απωλειες που εχετε ολες...πραγματικα ομως δεν μπορω να μιλησω για την καθεμια σας προσωπικα γιατι τα νεα τρεχουνννννννννν...

Τα δικα μου νεα ειναι οτι καλα κρατω παρολο τις ατασταλειες που κανω..ειμαι 66.6 κ εχασα ακομα ενα κιλο...πλεον εχω σταθεροποιηθει πραρολο που τσιμπαω...το κατοχυρωσα το 66...προχθες ελεγα να σταματησω κ να περασω στην γ' φαση...η αληθεια ειναι οτι εχω κουραστει κ αποφασισα να γινω καλο παιδι για 1 εβδομαδα ακομα κ μετα να μπω στην γ' φαση...η λαιμαργια μου δεν περιγραφεται ωρες ωρες και τωρα που περιμενω και να αδιαθετησω ακομα χειροτερα...εξακολουθω να κανω το 1-1 και μια χαρα...αναλογα πως θα κυλησουν οι επομενες μερες κ αναλογα το αποτελεσμα θα δουμε....να σας πω την αληθεια πεθυμησα να φαω τοστακι με μαυρο ψωμακι...με γαλοπουλιτσα και τυρακι delight 5%...δεν ξερω αν το χρησιμοποιησατε καμια σας μα εγω αραια κ που παιρνω λιγο κ ειναι τελειο...ασχετα αν επιτρεπεται η οχι...δεν με εχει κολλησει καθολου....συνολικα εχω χασει 17 κιλα εκ των οποιων τα 3.5 χωρις διαιτα...αυτα.....απλα εχω θεμα....εχω τα παντα απο τις συνταγες μας, μα δεν εχω ορεξη να φτιαξω τπτα...δεν ξερω τι εχω παθει....τρωω κοτπουλο, τονο, βρωμομπιφτεκα κ μπριζολιτσα...αυτα τα ολιγαααααα...ενω ειχα απιστευτη ορεξη να μαγειρευω, τωρα τπτα...εχω σκουριασειιιιιιιιι ...καμια ιδεα....βοηθηστεεεεεε
Ντεπουλα μου θα μου βαλεις τις φωνες???????τι κανεις γλυκια μου?????περαστικα σου ευχομαι και γρηγορη αναρρωση....τι να πω....κ να ηθελε νε το κανει ο αλλος, δεν θα το καταφερνε...προσοχη λοιπον...ηταν αρκετα καλο δηλαδη...φιλια κ περαστικα...
ολιβια μου τι κανεις?????μπραβο σου...μια χαρα τα πας...μακαρι να λειτουργησει σε ολους μας ετσι η γ' φαση...περασαν δηλ. 2 μηνες?????τουλαχιστον εισατε εκει καποιες κ παιρνουμε κ γνωμες για το πως ειναι...
Περαστικα στις αρρωστουλες μας...Ξαφνικα μας εβαλε το κρυο και δεν μου αρεσει καθολου......δεν τον θελω τον χειμωνα....γκρρρρρρρρρρ

ΦΙΛΕΣ, ΦΙΛΟΙ ΚΑΛΗΜΕΡΑ
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΙΡΟ ΝΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΑΛΛΑ ΑΝΕΛΛΕΙΠΩΣ ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.
ΕΔΩ ΚΑΙ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ  >:(ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟΥΣ ΠΕΝΤΕ ΜΗΝΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΩ DUKAN.
ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΒΑΛΕΙ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΣΟΓΙΑ (ΚΙΜΑ ΑΛΕΣΜΕΝΟ) ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΕΚΑΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑΚΙΑ ΚΑΙ ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ.
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΣ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΕΙΔΑ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΤΡΕΛΛΑ ΣΑΚΧΑΡΑ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΡΩΤΙΕΜΑΙ ΑΝ ΤΕΛΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ
ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΑ ΧΩΡΙΣ ΜΕΤΡΟ. ΛΕΩ ΝΑ ΤΗ ΚΟΨΩ ΤΕΛΕΙΩΣ ΓΙΑ ΚΑΜΙΑ ΔΕΚΑΡΙΑ ΗΜΕΡΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩ ΤΙ ΠΑΙΖΕΙ.
ΠΑΝΤΩΣ ΚΟΛΛΗΜΑ ΞΕΚΟΛΛΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΟΤΑΝ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΑΝΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΜΕ ΒΛΕΠΟΥΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΜΟΥ ΛΕΝΕ ΠΟΣΟ ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΑ, ΟΤΙ ΕΦΥΓΕ Η ΜΙΣΗ ΠΛΟΥΣΙΑ ΚΛΠ ΤΕΤΟΙΑ ΩΡΑΙΑ ΚΑΙ ΤΟΝΩΤΙΚΑ :)

kalimera kai apo mena!
plousia kai ego exo parathrhseo oti h sogia me kollaei!mipos telika den epitrepetai?para mono to tofu?
diavazo oses exoun mpei sthn trith fash kai tha gino kai ego kakia!
koritsia h fash ths synthrhshs einai h pio basikh fash apo oles!!!!!!!!!!!
to kseroume oles kai apo alles diaites!kante ypomonh kai thrhste katagrammma oti leeei o dukan!meta apo toso kopo einai krima na to xalate!skefteite oti tora exete kathe mera tyraki kai froutaki kai psomaki kanoniko kai laxanika!epivraveste ton eayto sas me to eortastiko geyma!
ayta ta leo vevaia gia na ta akouo kai ego pou se ligo mallon tha mpo!56kg!!!!!!!
1.5kg akomh symfona me ton dukan!
sigoura yparxei apoleia kai sthn trith fash!an metrisoume tis thermides tha doume oti einai gyro stis 1100-1200 dld oses thermides peripou exoun oi thermidikes diaites!
oso gia ta xristougenna exo kanei apo tora programma!tha kano xristougenna mono mia mera!(etsi leo)
gia thn sogia as mas pei kapoios an kserei!
kanei kryo edo sthn thessaloniki kai den mou aresei katholou!
pao gia sideroma!
filakia kai agonistikous xairetismous! :-* :-* :-* :-* :-*

Καλημερα σας!!Joannabo καιι σε σενα καλημερα !!Οντως πολυ κρυο εδω στη Θεσ/κη!!Εχεις πολυ δικιο που μας μαλωνεις εμας της γ φασης!!!Οσο για τα Χριστουγεννα προτεινω να μην φτιαξουμε γλυκα!!Εγω ειδικα θα τα φαω ΟΛΑ!!!!Το μεσημεριανο χριστουγεννιατικο και πρωτοχρονιατικο τραπεζι,θα ειναι το ελευθερο γευμα μας!!Τιποτα αλλο!!Επισης θα προτεινα να μην χρησιμοποιειτε σογια,αφου σας κολλαει!!Παναγιωτα μου,πολυ χαρηκα που μας εγραψες και για τα κιλα που εφτασες!!Συγχαρητηρια!!!Jane και ολοι οσοι κανετε η θα κανετε την γ φαση,μην την φοβαστε!!Ισα-ισα που αν την τηρουσα ακριβως, θα εχανα περισσοτερο απο 1 κιλο που ηδη εχασα σε αυτη τη φαση!!

κοριτσάκια καλημέρα!! *IN%%__%%LOVE*
plousia   μας έλειψες!! μπράβο για τα -20 κιλάκια!!! είναι τέλεια αίσθηση να αισθάνεσαι τέτοια ανανέωση!! *THUMBS%%__%%UP*
ioannabo   κι εγώ νομίζω ότι η σόγια πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο!!!
panagiota   κορμάρα έγινες κοπέλα μου!!! η φωτό τα λέει όλα ;)
jane και olivia η αλήθεια είναι ότι μόλις συγκρατήθηκα και την έκανα τυπικότατα 2 μέρες τώρα επανήλθα!! αλλά θα κάνω μια προσπάθεια ακόμα καμιά 15ριά μέρες να ετοιμαστώ ψυχολογικά και να περάσω επίσημα στη γ!! ::) Θέλω να φάω χωρίς τύψεις τα χριστούγεννα χοιρινό γεμιστό με δαμάσκηνα και πατατούλες!!!!! από τώρα το σκέφτομαι η λιχούδω :-X :-X
φιλάκια κορίτσια, έπεσε επιτέλους δουλίτσα αυτές τις μέρες, γιατί έχουμε τρομοκρατηθεί λίγο με όλα αυτά που συμβαίνουν αν θα έχουμε δουλειά και αύριο!! :'( :'(
καλή μας συνέχεια *KISSING* *KISSING*

Καλημερα και απο μενα!!! *KISSED*
Τεταρτη μερα και μαγειρεψα σουπιες με σογια βιολογικη.Θα πιω γαλα σογιας με τα πιτουρα θα φαω ζελε ακι ο Θεος βοηθος.Σημερα διαβασα τα κολληματα με τη σογια και κολλησα και εγω διοτι ειναι ο ασσς στη νηστεια μου!!! ???
Εφτιαξα τυρι χθες ....απο εμφνιση πολυ καλο απο γευση αυριο θα σας πω αλλα και το κεικ σιγιας τελειοοοο!!!

Καλημέρα παρεούλα,Για τα Χριστούγεννα κουραμπιέδες δεν ξέρω αν φτιάξουμε ,αλλά βρωμομελομακάρονα θα κάνουμε σίγουρα ;D ;D ;D
Γειά σου Παναγιώτα μας έλειψες ,χαίρομαι που έξακολουθείς να πηγαίνεις καλά ,μας έμεινε η ουρά του ,θα την φάμε που θα πάει?
ploussia πολύ καλή η απώλεια συγχαρητήρια!!!! Η σόγια και σε άλλο σαιτ που διαβάζω άλλους κολλάει και άλλους όχι.Κάνε πειράματα να δείς. Τα λέμε αργότερα ψάχνω να βρω γιατρό ,αλλά απεργούν όλοι :( :( :(

Καλημέρα κι από εμένα! Βρωμομελομακάρονα θέλω κι εγώ depy θα στηθώ στην ουρά! xD
Έκανα χτες απόπειρα για το πρώτο μου φρούτο..μήλα!Αλλά τελικα δεν με εντυπωσίασαν για αυτό έίπα να τα κάνω μηλόπιτα..βγήκε πεντανόστιμη! Εντάξει δεν θα τη σέρβιρα σε φίλους αλλά για εμένα είναι ιδανική!
Εγώ με τη σόγια δεν έχω παρατηρήσει κολλημα..δεν τρώω συνέχεια αλλά που κ που κι επειδή είναι πολύ χορταστική μικρές ποσότητες. Δηλαδή τα κουλουράκια μου κρατάνε 3-4 μέρες..
Εγώ ανέβηκα λίγο σήμερα αλλά αδιαθέτησα κιόλας οπότε το επισημο ζύγισμα θα δείξει πώς πάει η δεύτερη εβδομάδα στην γ φάση. Αυτή τη φορά είπα να κρατάω στατιστικά μιας και τόσο καιρό δεν το έκανα..
Μοσχαράκι συνέχεια σήμερα για μένα και μηλόπιτα για σνακ!!

Γεια σας και παλι!!!Οταν βλεπετε μισα γαραμμματα απο τις λεξεις σοθ αλλα τρεχω και γραφω ποτε κανω λαθει!!!
Και εγ απο τα .....μελομακαρονα Ντεπυ μας.Αληθεια Ντεπυ τι γινετε οταν ταξιδευουμε;Προβλεπονται ταξιδια επαγγελματικα και σεμιναριακα ασε που αρρωστησε και ο γατος και πρεπει σημερα αυριο να ερθω Αθηνα.
Ο καθενας με τα θεματα του οπως βλεπετε!!!!Δεν εχω προβλημα ακομα με τη διατοφη αλλα εχω με τις συνθηκες εφαρμογης....Χαχαχα

Καλημέρα !!!!

(https://photoshoper.gr/static/public/style_emoticons/default/pidix.gif)(https://photoshoper.gr/static/public/style_emoticons/default/pidix.gif)(https://photoshoper.gr/static/public/style_emoticons/default/pidix.gif)


Μα γιατί τόση χαρά???
Όχι δεν έχασα κι άλλο κιλό , απλά η καλή μου  φίλη marimari αποφάσισε  να μπει στη παρέα μας !!!
Είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις και θα φτάσεις στο στόχο σου !!
Τι χαρά είναι αυτή……

Έχω μια τεράστια συλλογή με φατσούλες και όχι μόνο [ θα το ανακαλύψετε σύντομα ]
και τα βρήκα από το Google
(https://www.smiley-lol.com/smiley/ordinateurs/pancartes/firefox2.gif)(https://www.smiley-lol.com/smiley/ordinateurs/webcam2.gif)

Παναγιώτα μπράβο για την απώλεια και προσοχή στη γ φάση !

Αχ, το ξερω οτι η 3η φαση ειναι εξισου σημαντικη, αλλα φαινεται οτι ο οργανισμος μετα απο τοση πειθαρχια, (λεμε τωρα) ξεσπαει!
Σημερα το μενου ειχε ρολο κιμα.
Εφτιαξα τον κιμα μου κανονικα, (κιμας-λιγο γαλα-λιγο ξυδι-μαιντανος-κρεμμυδακι-αλατοπιπερο-κυμινο-ριγανη-παπρικα-1 αυγο-βρωμη τριμμενη οσο παρει)
τον ζυμωσα , τον αφησα να ξεκουραστει, και εφτιαξα τη γεμιση: 1 κουτι τυρι κρεμα χαμηλα λιπαρα-(η λινεσσα κανει την ιδια δουλεια φανταζομαι) ψιλοκομμενη πιπερια-φρεσκο κρεμμυδακι-γαλοπουλα-αλατοπιπερο-και εβαλα και λιγα τριμματα φετας χαμαηλων λιπαρων
Ανοιξα τον κιμα σε φυλλο , τον γεμισα και μετα εκλεισα μεσα την γεμιση . Εψησα για καμια ωρα η και λιγοτερο στους 180. Βγηκε μουρλια.

Θα ηθελα αναλυτικες οδηγιες για το ποριτζ ΟΛΙΒΙΑ  .δεν ξερω τι δεν κανω σωστα. Τη μια μου καιγεται την αλλη δεν πηζει και θελω να το δοκιμασω αν και δεν νομιζω να μου αρεσει...
Ποσο γαλα , ποσο βρωμη, τι σκευος, ποτε βαζεις τη βρωμη, τι συσταση εχει στο τελος , τι γευση εχει.Ευχαριστω.
 
Joannach συνταγουλα για τη μηλοπιτα εχουμε?

Καλά!!!!!!!!!!!Δεν πας καλά...Ειπα να μείνω κριμένη για να μπορώ να σε κράζω χωρις παρεξηγηση αλλά αυτο που ειδα μπρος μου σημερα μεκανε να αποκαλυφτώ...!!!!!
Τα κιλά που εχασες σου φαινονται αλλά κυριως...ΣΟΥ ΠΑΝΕ ΠΟΛΥ!!!!!!!!!!!!!!
Σκέψου να την εκανες κανονικά και σκεψου να χασεις και τα αλλα 4.5 που θες...

Παντως στο ομορφο κοριτσι οφειλω την παρακίνηση. Η συντροφιά της αλλά και η δική σας σολο αυτο το μακρύυυυυυυ ταξιδι που εχω να κανω ειναι το Α και το Ω
Σας ευχαριστω.Νιωθω πολύ δυνατη και ετοιμη να δωσω μια και να φτασω μεχρι το τελος.Ενα τελος κιλων που δεν μπορεσα να βαλω ποτε στην ζωη μου και ας ημουν παχυσαρμο μωρο, και ας υποβληθηκα σε εγχείρηση δακτυλιου και ας τον εβγαλα σαπιο μετά απο 5 χρονια και...και...και...
Μην σας κουραζω.
Ευχαριστω καλή μου φιλη Λέτα.
Μου κανεις ενα δωρο ζωής!!!!!!
Σας ευχαριστω πολύ ολους!!!!
  

Lepenoula,σε μια κατσαρολα μεσαιου μεγεθους,βραζω σε σιγανη φωτια περιπου 2 ποτηρια γαλα και 3 γεματες κουτ. της σουπας βρωμη με αναλογη ζαχαρινη.Μολις παρει λιγες βρασεις,αλλα σε σιγανη φωτια και ανακατευοντας το,κλεινεις το ματι,το σκεπαζεις και το αφηνεις λιγη ωρα να χυλωσει!!γινεται πολυ νοστιμο!!