GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

 ;)
Γεια σας κορίτσια.. ξεκίνησα την Dukan την Τετάρτη! Ειμαι 1.58 ζυγιζα 59,7 κιλα και θελω να χασω 7 κιλακια περιπου!Εκανα την φαση της επιθεσης για τρεις μερες και τωρα ειμαι στην κρουαζιερα.
 Μου φανηκε λιγο δυσκολη η Dukan ή μονοτονη θα ελεγα καλύτερα/
Αυριο που εχω μερα με λάχανικα θα φτιαξω την συνταγη της πιτσας που βρηκα για αλαγη απο το κρεας συνεχεια. Αντε να δουμε!
      Μια ερωτηση εχω να σας κανω αν καποιος ξερει. Πηγα στο Carrefour k προμηθευτηκα τα απαραιτητα για το ξεκινημα. Το τυρι που αναφερεται σα Fromage blanc 0%, to βρηκα στο ψυγειο με τα γαλατα και στην ουσια εινα σαν μους γιαουρτιου.  Επιδορπιο γαλακτος με γιαουρτι λεει στην ελληνικη ετικετα. ΜΗπως μου εδωσαν λαθος γιατι το ψαχνανε ολοι ομαδικως στο μαγαζι???
Επισης σαν μουσταρδα αναφερει μονο την Dijon. Την αγορασα αλλα ρε παιδια δεν τρωγεται ειναι πολυ καυτερη και εχει πολυ εντονη  γευση . Ειχε κατι αλλες και ελεγε Dijonaise .Μηπως ηταν αυτες καταλληλες?
   Σας ευχαριστω για οποια απαντησει στις ερωτησεις μου και καλα κουραγια σε ολες..Φιλια!!     

Geia sou eklipsi! eimaste peripou sta idia kila- eimai 60 kila kai ipsos 1,60! To sk den bghka apo to spiti  giati den mou kanane ta rouxa mou kai ebala ta klamata- omws arketa! tha xekinisw thn dukan kai ame mazi  gia na broume ton kalutero mas eauto!!!!! dustuxws den xerw na apantisw giati kai egw twra psaxnomai omws sou stelnw olh mou th thetikh energieia kai proxwrame mazi!!!! kalo kouragio!!!

Καλημέρα  Eklipsi. Εγώ κάνω την δίαιτα απο τις 16/02 και με λίγες πολυ μικρες παρασπονδιες εχασα 3 κιλά.Θέλω να χάσω αλλα 3,5 για να φτασω στα 55.Για το τυρι που λες εγω δε το βρήκα αν και κοιταζα στα τυρια μεχρι τωρα, μερικες αλλες κοπελες ελεγαν πως ειναι σαν γιαουρτι οποτε και ενε απλο γιαουρτι 0% ειναι ότι πρέπει. Η μαγιονεζα Dijon που έχει  στο carrefour ειναι λίγο πικαντικη.η αλλα που λες την ειχα πάρει και εγω και την  γύρισα πισω έχει μεσα και ζαχαρη.Οποτε εφοσν την εχεις για να μην παει χαμενη απλα θα βαζεις πιο λιγο.Αν θελεις σος μπορεις να βαλεις λιγο μεσα σε λιγο γιαουρτι και δεν καταλαβαινεις  την γευση της. Οσο για τα φαγητα απλα δεν εχεις μπει στο νοημα.υπαρχουν πολλα που μπορεια να φταιξεις.Εχει πολλές συνταγες και στο greekmasa.μπορεις να ψαξεις στο google για συνταγες.εχει πολλές πιστεψε με.  Κάλη συνεχεια

καλησπερα και απο εμενα..ειμαι νεο μελος στην παρρεα αλλα και στην διατροφη ντουκαν.. αρχισα την τριτη πρωτη μερα ''επιθεση'' μπορω να πω οτι δεν πεινασα μεχρι τωρα εκτος απο το πρωτο βραδυ.. θα μεινω 7 μερες στην α' φαση γιατι θελω να χασω 15 κιλακια... επλιζω να τα χασω γρηγορα, σημερα το μενου μου εχει συκωτι να δουμε πως θα το κανω χωρις λαδι...  :B καλη συνεχεια σε ολες μας.....

καλησπέρα κι απο μένα αν και παλια ξαναρχιζω ντουκαν δυναμικα.... την ειχα διακοψει για κανενα μηνα.... εχω 1,58 υψος και είμαι 58 κιλά... στοχος 50-52...eklipsi  ειμαστε στα ιδια βλέπω....

kalispera kai apo mena...apo avrio arxizo ....elpizo na pao kala eimai 90 kila me ipsos 1.73 kai sigoura thelo 20 kilakia...afisa ton eauto mou meta tin genna os sinithos kai tora thelo na xanaepneltho elpizo na min kouratso poli kai na min peinaso....apo ola ta kreatiko mono kotopoulo troo kai galopoula kai na rotiso psiti solomo mporo na troo aperiorista kai na ton spino xoris ladi?
ante na doume........

καλημερα κοριτσια!!!!!!!!γραφω πρωτη φορα....και εγω ξεκινησα την τριτη και εχω δει αποτελεσματα ομωσ περιμενω να ανεβω στην ζυγαρια την ερχομενη τριτη..θα κανω πρωτη φαση 2 εβδομαδεσ...ολα μια χαρα...με το πρωινο εχω ενα θεμα γιατι παω δουλεια απο 7... εχετε να μου δωσετε καμια συνταγουλᨨ?? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩ ΠΟΛΥΥΥΥ ΠΟΛΥΥ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ!!! :) :)

Kαλησπέρα σε όλους!!!Χρειάζομαι τη βοήθεια σας!!!!έκανα την 1Η φαση για τρεισ μέρες..ζυγίστικα και δεν είχα καμία απώλεια (θέλω να χάσω 7 κιλά).Αυτό σημαίνει οτι δεν την έκανα καλά?η να μην ανησυχώ?Επίσης να ρωτήσω κάποια πράγματακια μηπωσ πρέπει να τα διορθώσω...
1)τη βρώμη την έτρωγα σαν ντουκανόψωμο με το φαγητό λέτε να επηρεάζει αυτό την απώλεια?
2)για πρωινό έτρωγα 2 αυγά με τους κρόκους(δεν έχω θέμα χοληστερίνης) δεν πρέπει μηπωσ να τρώμε τουσ κροκουσ?
3) έπινα 2 ποτύρια coca cola light τη μέρα
4)το κρέας το συνόδευα με 4 κουταλιές σωσ γιαουρτιου 0% 1/2κουταλακι γλυκου μουσταρδα χωρισ ζαχαρη ,δυοσμο ,αλατι και πιπέρι(δεν κατεβαινει αλλιώς)
5)ένα καφε τη μέρα με 1 ζαχαρίνη.

Τώρα τι να κάνω ?να ξανακάνω φάση 1 ή να περάσω στη 2?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τη βοήθεια σας...κρέμομαι απο τα....πλήκτρα σας!!!φιλιά

Μην απελπίζεσαι. Στις 3 μέρες παίρνει μπρος ο οργανισμός, μπορεί να μην πρόλαβε να το δείξει η ζυγαριά.

Ο Ντουκάν γράφει στο βιβλίο του ότι μπορείς να πίνεις όσα αναψυκτικά light θες αλλά βλέπω ότι οι παλιές προτείνουν όχι παραπάνω από 1 ποτήρι τη μέρα. Θα συμφωνήσω μαζί τους γιατί ξέρω από προσωπική πείρα ότι η cola light προκαλεί μεγάλη κατακράτηση υγρών.
Τα άλλα μου φαίνονται σωστά (αν και δεν έχω δει τη συνταγή του ψωμιού). Σιγουρέψου μόνο ότι το κρέας είναι από τα προτεινόμενα:
Μοσχάρι άπαχο, κοτόπουλο-γαλοπούλα χωρίς πέτσα (κατά προτίμηση το στήθος που έχει περισσότερο πρωτεΐνη), ψαράκι και στις γαρίδες-καραβίδες να μην τρως το κεφάλι (έχει υδατάνθρακες).

Επίσης φάε κανά γιαουρτάκι παραπάνω, είναι διουρητικό ;)

Γεια σας κορίτσια
Άκουσα γι αυτήν την δίαιτα και μου φάνηκε πολύ ενδιαφέρουσα. Είμαι 1,60 και 58Kg. Ο στόχος μου είναι να φτάσω τα 53Kg και πιστεύω ότι θα τα καταφέρω. Συνδυάζω την διατροφή και με ελαφριά άσκηση μήπως και επισπεύσω τα αποτελέσματα. Θα σας ενημερώνω για τις εξελίξεις.
Καλή μας επιτυχία!!!
 :) :) :) :)

Καλή αρχή Makrina!  *THUMBS%%__%%UP*

καλημερα και απο εμενα!

ειχα ξανακανει την διαιτα το χειμωνα και η αληθεια ειναι πως αν την τηρεις χανεις αρκετα ..
σημαντικο επισεις ειναι η καλη ψυχολογια .. εγω εκει την πατησα . και ετσι την παρατησα ..

τωρα ομως αποφασισα να την αρχισω ξανα ....
6 μερες λοιπον για πρωτη φαση
( ειμαι 1.72 σε υψος, 93.3 κιλα .... θελω να φτασω για αρχη τα 80 ... και αν δεν εχω κουραστει να συνεχισω ως τα 75 )

πρωτη μερα λοιπον σημερα ... αντε καλη μου επιτυχια ξανα ..  :P

απο οτι θυμαμαι απο πριν που την εκανα .. το ψωμακι μου αρεσε παρα πολυ και ηταν το ιδανικο μου πρωινο με γαλοπουλα και λινεσσα, αλλα και η γαλετα!!!
και το σκ εκανα πιο γεματο πρωινο μιας και ειχα χρονο ... μαρμελαδα  απο gojies berries με ψωμακι και γαλα!!!

Καλησπέρα σε όλους σας,
Πρώτη μερα στην Dugan, διάβασα όσα περισσότερα μπορούσα, το σκέφτηκα, το ζύγισα απο εδώ το ζύγισα απο εκεί, ζυγιστικα απο εδώ, ζυγιστικα απο εκεί και το αποφάσισα.

Είμαι 64.5kg, και 1,59 και ο στόχος μου είναι τα 55.
Σήμερα η μερα ήταν τραγελαφικη, το γιαουρτακι βανιλια  που ήθελα να φάω για πρωινο έιχε μέσα φρουκτοζη αν και ήταν 0% λιπαρά και καθώς το έτρωγα διάβαζα και τα συστατικά του έτσι το ανακάλυψα.
Για μεσημεριανό έιπα να φτιάξω μπιφτεκια κοτόπουλο, δεν έδεσαν, βγήκε κάτι σαν κιμας στο φούρνο, αλλού καμμενος και αλλού ωμος και είχαν και απαίσια μυρωδιά. Τα έδωσα στον σκύλο ο οπόιος τα εκτίμησε ιδιαιτέρως. Αν η μέθοδος της δίαιτας αυτής έιναι να παρατας αυτο που είναι να φας, τότε έιχα μεγάλη επιτυχία  *THUMBS%%__%%UP*
 Απόψε θα βγω για φαγητό, θα πάρω κοτόπουλο φιλέτο στην σχαρα, ποσο λάθος μπορεί να παει;  8)
 

MargaritaOzzy ο στόχος σου είναι μικρός και εφικτός, μην σκοτίζεσαι, θα τα καταφέρεις!  *THUMBS%%__%%UP*
Τις ετικέτες αγαπητή μου τις διαβάζουμε πριν αγοράσουμε το προϊόν. O:-) Να σου γίνει συνήθεια και θα δεις ότι θα φρίξεις πολλές φορές. Δε φαντάζεσαι τι βάζουν μέσα σε αυτά που τρώμε! :-S
Το καλύτερο γιαούρτι 0% για εμένα είναι το Only (νομίζω ΟΛΥΜΠΟΣ) γιατί δεν έχει περίεργα πρόσθετα εκτός από την αναγκαία ζελατίνη. Το ακόμα πιο καλυτερότερο είναι το στραγγιστό ΟΛΥΜΠΟΣ στο κουβαδάκι, αν και αυτό είναι 2% λιπαρά. Αλλά από τη 2η φάση όλες επιτρέπουμε στον εαυτό μας αυτή την κουτσουκέλα γιατί στην Ελλάδα δε βρίσκεται εύκολα το απολύτως άπαχο.
Το μπιφτέκι στην ΡΡ δεν το έφτιαξα ποτέ γιατί λυπόμουν τον κιμά. Αλλά στις μέρες PV μπορείς να βάλεις λαχανικά τριμμένα και στυμμένα αντί για ψωμί και σου υπόσχομαι ότι θα είναι πιο νόστιμα από αυτά που έτρωγες ως τώρα. Επίσης, μικρό μυστικό, βάλε τόσο κρεμμύδι όσος ο κιμάς. Μισό κιλό ο κιμάς; Μισό κιλό κρεμμύδι. Τον κάνει αφράτο. ;)

Ευχαριστώ για την θετικοτητα, μου χρειάζεται,  :) και έχεις απόλυτο δίκαιο θα μάθω να κοιτάζω ετικέτες στο supermarket απο εδώ και μπρος. Είναι καταπληκτικό ποσο επιρεαζομαστε απο τα προιοντα διαίτης, δεν είναι όλα τα 0% άπαχα και χωρίς ζάχαρη.
Συνεχίζω και σήμερα τρίτη μέρα η ζυγαριά έδειξε 1.800 πιο κάτω
Ευχαριστώ και πάλι για τις συμβουλές είναι πραγματικά πολύτιμες.

Λοιπόν κορίτσια, είμαι η Δήμητρα, ύψος 1,72 και σήμερα ζυγίστηκα στα 93,9. Σήμερα ξεκινάω με την 1η φάση. Πρέπει να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης, πριν 6 μήνες γέννησα. Ο στόχος μου για αρχή 80 κιλά. Μεγάλος ο δρόμος που θα διαβώ αλλά το αγαπημένο μου τζιν δεν ανεβαίνει ούτε μέχρι τα μπούτια γ****** κ*****ο μου μέσα :-X

Καλησπερα!!!!Ειμαι νέο μελος και σημερα ειναι η πρωτη μου μερα διαιτας...Η αληθεια ειναι οτι αφησα πολυ τον εαυτο μου κ θελω να χασω 15-20 κιλα..Θελω να πιστευω οτι αυτη τη φορα θα τα καταφερω!!Εχω δοκιμασει πολλες διαιτες κ διατροφες!Θα ηθελα να σας ρωτησω,γιαουρτακια με γευσεις φρουτων επιτρεπονται;;;Xωρις κομματια φρουτων.Βρηκα τα harmony 1% της μεβγαλ.

Καλησπερα σας εχω μια απορια  σχετικα με την διαιτα ντουκαν την εχω ξεκινησει την τριτη σημερα ειναι σαββατο την κυριακη ημουν 73 κιλα σημερα ειμαι 71,100 ειναι καλα τα κιλα που εχω χασει ως σημερα?σκοπος μου ειναι να παω στα 55 σε ποσο καιρο λετε να μπορεσω να τα χασω αν δεν κανω ατασταλιες?

πιστεύω οτι στα 55 δεν θα φτάσεις ποτέ με την dukan. H Dukan κουράζει μετά από 3-4 μήνες, οπότε αν την εφαρμόσεις κατά γράμμα θα έχεις φτάσει στα 60 στους 3-4 μήνες. Από εκεί και πέρα έχει να κάνει με την υπομονή σου και φυσικά το σώμα σου, πως αντιδρά κτλ

Αγορια και κοριτσια καλημερα σας....Ειναι η πρωτη φορα που βρισκομαι στο φορουμ σας και απο την Τριτη θα ξεκινησω και εγω την Ντουκαν την πρωτη φαση για 10 ημερες....αυτο που δεν εχω καταλαβει ειναι αν επιτρεπεται καθολου το ελαιολαδο και αν επιτρεπεται ποσο μπορω να βαζω στο φαγητο μου???και επισης...το πιτουρο βρωμης αν δεν το βρω μπορω απλα...να μην το χρησιμοποιησω ποτε???αυτα για αρχη......Σας ευχαριστω εκ των προτερων......

καλη σας ημερα και καλο κουραγιο σε όλους ειμαι 1,72 -95κιλά(σήμερα 7η ημερα dukan) ήμουν 95,9 στην αρχη. εχω πάρει το βιβλίο εχω διαβάσει τα πάντα για την δίαιτα έχουν κάνει φίλες μου με θεαματικά αποτελέσματα και έτσι ξεκίνησα και εγώ. το ερώτημά μου είναι αν στην πρώτη φάση δεν έχασε κανείς κιλά και έχασε στην δεύτερη. με πήρε λιγο απο κάτω και ψάχνομαι απο θέμα υγείας αν και όλα βγήκαν καλά. αιματολογικες - θυροειδη-ορμονικές

Λοιπόν σήμερα το πήρα και εγώ απόφαση!! Αύριο ξεκινάω! Διάβασα όλα τις λεπτομέρειες στο φόρουμ, έλυσα όλες τις απορίες και ελπίζω σύντομα να μετράω κιλά ανάποδα!! *THUMBS%%__%%UP*

Γειά σου Σοφία!! Καλή αρχή! Και γω καινούργια είμαι αλλά νομίζω πως για την πρώτη φάση δεν επιτρέπεται καθόλου το λάδι..από τη δεύτερη φάση και μετά! Όσο για το πίτουρο, νομίζω είναι πάρα πολύ χρήσιμο σε δύο πράγματα: 1ον σε βοηθάει πολύ στην τουαλέτα και 2ον σε χορταίνει πολύ! Έμενα πάντως με βοήθησε και στα δύο θέματα! Το τρώω πρωί ή βράδυ με γάλα ή γιαούρτι! Κ μ'αρέσει κιόλας!! :)Εγώ το βρήκα πού εύκολα σε σούπερ μάρκετ στο τμήμα με τα φαγητά ολικής και φυτικά! Είναι της μάρκας Fytro.

Καλημέρα!Μόλις χτες μπήκα στην παρέα του Greekmasa και σήμερα ξεκινάω δίαιτα Dukan. Είμαι 1.63 m και 78 kg και ελπίζω να χάσω κάποια από αυτά.Άν έχω απορίες, ελπίζω οι πιο έμπειροι πάνω σε αυτό, να με βοηθήσουν.Φιλιά! :)

ArXoS, διαβάζοντας τα διάφορα θέματα του forum σχετικά με τη δίαιτα Dukan, είδα ότι εσύ έκανες την προσπάθειά σου πριν από 3 χρόνια, αν δεν κανω λάθος. Τελικά, ολοκλήρωσες όλες τις φάσεις? Όσο για το αποτέλεσμα, κατάφερες να το διατηρήσεις μέχρι σήμερα?

Όχι.
Πιστεύω οτι η ντουκαν σε βγάζει κουρέλι και όσο σταθερός και να είσαι, τελικά θα διακόψεις την γ φάση
Γιαυτό καλύτερο είναι να κάνεις ντουκαν σε μικρές δόσεις με ανάλογες διακοπές (2 μήνες ντουκαν, 2 μήνες προσοχή και πάλι από την αρχή)
Δεν είμαι ειδικός, δεν θέλω να σε πάρω στο λαιμό μου, είναι η προσωπική μου εκτίμηση  και τίποτε άλλο

Ζητώ συγνώμη που επεμβαίνω στη συζήτησή σας, αλλά θα διαφωνήσω με τον Arxos. Τη δίαιτα την ξεκίνησα 5 Αυγούστου, αφού πρώτα τη διάβασα και τη μελέτησα καλά. Ξεκίνησα 105 κιλά και σήμερα είμαι 77, αν και φαίνομαι ίσως και για 65 κιλά. Είμαι 47 χρονών, έχω κάνει άπειρες δίαιτες, αλλά ποτέ καμία με τέτοια αποτελέσματα. Το μόνο που πρόσεξα στη Dukan ήταν οι ποσότητες. Αν και το μότο ήταν οι απεριόριστες ποσότητες, εγώ δεν το έκανα ποτέ. Έτρωγα λίγο και επέμενα σε αυτό πάρα πολύ. Θεωρώ πως όταν κάποιοι κάνουν τη δίαιτα αυτή και τρώνε συνεχώς και τεράστιες ποσότητες, λογικό είναι όταν φτάσει η τρίτη φάση, στην οποία βρίσκομαι τώρα εγώ, να μη χορταίνουν εύκολα με αποτέλεσμα να βάζουν κιλά από τη στιγμή που στην τρίτη φάση η δίαιτα παύει να είναι χημική. Δεν αντιλέγω πάντως πως είναι "σκληρή" δίαιτα. Κι εγώ στερήθηκα πάρα πολλά και δυσκολευόμουν επίσης πολύ στις εξόδους μου που, για να πω την αλήθεια, ήταν και είναι πολύ συχνές. Αλλά, το αποτέλεσμα με ανταμείβει τόσο πολύ που ούτε σκέφτομαι πια το τι θα πιω όταν βγω ή το τι θα φάω. Με "χορταίνει" ο νέος μου εαυτός που αντικρίζω συνεχώς στον καθρέφτη και που κάθε μέρα γίνεται όλο και καλύτερος.

astakomakaronada , δεν είναι ... prive η συζήτηση  :D :D ετούτο έλειπε να ζητάς και συγνώμη για να πεις τη γνώμη σου  8)

Γειαα σας  ;D είμαι κι εγώ καινούρια εδώ και είμαι στην 2η μέρα της πρώτης φάσης.. Έχω διαβάσει καλά τις οδηγίες της δίαιτας κ όλα τα προίοντα αλλά έχω μερικές ερωτησούλες ακόμη..  :-\
Επιτρέπεται να φαω γιαούρτι 0,1% και να πιω γάλα 0,1% ;; Γιατί δεν βρήκα πουθενά με 0% λιπαρά   :-[ επίσης, πόσο πρέπει να περιορίσω τη ζάχαρη και το αλάτι; Βοήθειαα!!

καλησπερα και απο εμένα!!!Νέο μέλος...Σημερα ξεκιναω και εγω Ντουκάν!!!
 Θελω να χασω 16 κιλα μεχρι  το καλοκαιρι !!! και συγκεκριμενα μεχρι τον ιουλιο που παντρευομαι...πιστευετε πως αυτο ειναι εφικτο ή παραλογιζομαι?
θα κανω το σταδιο της επιθεσης για 7 μερες . διαβασα τι επιτρεπεται και τι οχι... για την πρωτη φαση λοιπον...κρεας...κρεας...και παλι κρεας...
για πρωινο εφαγα 2 αυγα...αναρωτιεμαι..υπαρχει καπου κατι σαν προγραμμα για την πρωτη φαση? δηλ. τι τρωμε, πως το  μαγειρευουμε και σε τι ποσοτητα?

Ζάχαρη ; ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ διά ροπάλου . *STOP*

Καλησπέρα παιδιά!
Είμαι νεα στο φορουμ και βρίσκομαι στην attack φαση!
Θα ήθελα να ρωτησω αν επιτρεπονται τα  baking powder και το αλευρι βρωμης!!!

Δεν εφαγα τελικά χαχα, ευχαριστω πάντως  ;D

Καλησπερα ! Σχετικα με το θεμα , νομιζω οτι θα συμφωνησω πως ειναι δυσκολο να χασεις πολλα κιλα με συνεχομενη την Ντουκαν. Ειναι η δευτερη φορα που την κανω ( η πρωτη φορα ηταν περυσι κι ειχα περιπου 6 κιλα να χασω , τα οποια κι εξαφανιστηκαν παρα πολυ γρηγορα !!! Δε θυμαμαι και πολυ καλα νομιζω σε 3 βδομαδες ) ειμαι στην 10 η μερα της 2ης φασης κι εχω χασει 3 κιλα, ενω εχω να χασω αλλα 10 :( στο υπολογιστιρακι του Ντουκαν μου λεει οτι θα φτασω το Σεπτεμβριο σ αυτα τα κιλα ! Μεχρι τοτε.... θα εχω χτυπησει το κεφαλι μου στον τοιχο....  :D λεω να συνεχισω για λιγο ακομα και μετα να διαλεξω μια πιο δραστικη, να ξεφορτωθω αρχικα 4-5 και να συνεχισω τη Ντουκαν.... παραλληλα με γυμναστικη βεβαια.....  Τι λετε; 

Γειά σας είμαι νέο μέλος και σκέφτομαι να αρχίσω και εγω την δίαιτα dukan!
Το πίτουρο βρώμης πρέπει να το τρώμε μετά το φαγητό  ή κάποια στιγμή πριν το φαγητό μαζί με νερό;

Κορίνα καλή αρχή, τώρα είδα την ερώτησή σου. Να ξέρεις πως οτιδήποτε σε σχέση με την dukan, το συζητάμε στις ενότητες (αυτή τη στιγμή στην 22η).

Το πίτουρο το τρως όποτε θέλεις, απέφυγε να το τρως βράδυ. Έχει πολλούς τρόπους λήψεις. Από το να το εντάξεις μέσα στο φαγητό, να το φας σε γιαούρτι, σε γάλα.. Αν το βάζεις σε υγρό ή γιαούρτι, να περιμένεις πρώτα να φουσκώσει (κανένα εικοσάλεπτο) και μετά να το φας.