GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Χάσε 5-7 Kιλά με τη Δίαιτα των 17 Ημερών (Μέρος Α)




Είναι η πιο δημοφιλής νέα δίαιτα αυτή τη στιγμή και έχει ταυτιστεί με το άμεσο αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τον εμπνευστή της, ανάλογα με το βάρος σου όταν την ξεκινήσεις και το μεταβολισμό σου, μπορείς να χάσεις 5-7 κιλά τις πρώτες 17 ημέρες. Βέβαια, όσο περισσότερα κιλά θες να χάσεις τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αρχική απώλεια.


Η δίαιτα περιλαμβάνει 4 κύκλους των 17 ημερών. Ανάλογα με το βάρος που θες να χάσεις, μπορείς να εφαρμόσεις έναν, δύο, τρεις ή και όλους. Σε κάθε κύκλο 17 ημερών διαφοροποιούνται τόσο οι θερμίδες που παίρνεις όσο και οι τροφές που καταναλώνεις. «Έτσι, αποφεύγεις τον κίνδυνο να “συνηθίσει” το σώμα σου και να “κολλήσεις”. Και βέβαια, δε θα τη βαρεθείς» τονίζει ο dr. Mike Moreno, o γιατρός που την έχει σχεδιάσει και συγγραφέας του βιβλίου The 17Day Diet. Ο ίδιος εξηγεί: «Αντίθετα με τα όσα ισχυρίζονται οι ειδικοί της διατροφής επί σειρά ετών, οι δίαιτες που επιφέρουν απότομη μείωση κιλών μπορούν να είναι υγιεινές όταν εφαρμόζονται με ακρίβεια και να κάνουν πραγματικά θαύματα στο σώμα. Οι πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο γρήγορα χάνονται τα περιττά κιλά τόσο μεγαλύτερο είναι το διάστημα που διατηρείται το νέο βάρος».

Οι 4 Κύκλοι
1ος Κύκλος: Επιτάχυνση
Σκοπός του είναι να επιφέρει γρήγορη απώλεια βάρους βελτιώνοντας την υγεία του πεπτικού συστήματος. Ταυτόχρονα θα δώσει ώθηση στη διαδικασία καύσης λίπους αποτρέποντας την αποθήκευσή του.
2ος Κύκλος: Ενεργοποίηση
Σε αυτή τη φάση «μηδενίζεται» ο μεταβολικός σου ρυθμός, μέσω μιας στρατηγικής που περιλαμβάνει αυξομειώσεις της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων, ώστε να ενεργοποιηθεί ακόμη περισσότερο η καύση λίπους και να αποφευχθεί η στασιμότητα στην απώλεια βάρους.
3ος Κύκλος: Επιτυχία
Ο κύκλος αυτός στοχεύει στο να σε βοηθήσει να αποκτήσεις καλές διατροφικές συνήθειες επανασυστήνοντάς σου τροφές και φέρνοντάς σε πιο κοντά στο ιδανικό σου βάρος.

4ος Κύκλος: Συνέχεια
Ακολουθώντας τις οδηγίες αυτού του κύκλου θα καταφέρεις όχι μόνο να διατηρήσεις για πάντα το νέο σου βάρος, αλλά και να προστατέψεις την υγεία σου από προβλήματα όπως παθήσεις της καρδιάς, υπέρταση, διαβήτη κ.ά.

Πώς θα το κάνεις;
1ος Κύκλος: Επιτάχυνση
Κάθε πρωί, πριν από οτιδήποτε άλλο, πίνε 1 ποτήρι χλιαρό νερό με φρεσκοστυμμένο χυμό μισού λεμονιού. Μπορείς να τρως όση ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης θες, δηλαδή πουλερικά (χωρίς πέτσα), κρέας, αβγό (μέχρι 2 την ημέρα και τα ασπράδια χωρίς περιορισμό), ψάρι, προβιοτικό γιαούρτι, καθώς και κάποια λαχανικά. Απαγορεύονται η πατάτα, το ρύζι, τα όσπρια, η βρόμη, το καλαμπόκι, τα ζυμαρικά, τα γλυκά, τα αρτοπαρασκευάσματα και το αλκοόλ. Τα φρούτα επιτρέπονται, αρκεί να τα καταναλώνεις μέχρι τις 14:00. Τέλος, σε μικρή ποσότητα επιτρέπονται και τα λιπαρά.

Οι Τροφές που Επιτρέπονται στο Διαιτολόγιό σου
Κατανάλωσε χωρίς κανέναν περιορισμό σολομό, τόνο, γλώσσα, φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, σπαράγγι, ντομάτα, κρεμμύδι, αγκινάρα, πιπεριά κάθε χρώματος, καρότο, σέλινο, αγγούρι, μελιτζάνα, σκόρδο, φασολάκια, μαρούλι, μαϊντανό, μανιτάρια. Φάε μέχρι 2 μερίδες την ημέρα μήλο, πορτοκάλι, ροδάκινο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνο, σταφύλι, γιαούρτι, κεφίρ, γάλα, τυρί cottage. Χρησιμοποίησε μία κουταλιά της σούπας την ημέρα ελαιόλαδο και sauce για σαλάτες με λίγες θερμίδες.

Οι κανόνες αυτού του κύκλου είναι:
Ελεύθερη ποσότητα από πρωτεΐνες και λαχανικά.
Δύο μερίδες φρούτα.
Δύο μερίδες προβιοτικά (γάλα, γιαούρτι, κεφίρ κ.λπ.).
Ένα με δύο κουταλάκια του γλυκού λιπαρά.

tip: Αν στο τέλος των 17 ημερών έχεις φθάσει στο στόχο σου, μπορείς να περάσεις απευθείας στον 4ο κύκλο. Διαφορετικά συνεχίζεις με τον 2ο.

2ος Κύκλος: Ενεργοποίηση
Ακολουθείς αυτό τον κύκλο εφαρμόζοντας μία ημέρα όσα ισχύουν για την Ενεργοποίηση και την επομένη όσα ισχύουν για την Επιτάχυνση.

Οι τροφές που Επιτρέπονται στο Διαιτολόγιό σου
Eπιτρέπονται όλες οι τροφές του κύκλου της Ενεργοποίησης και επιπλέον οι ακόλουθες: οστρακοειδή, γαρίδες, άπαχο κόκκινο κρέας. Φάε μέχρι 2 μερίδες την ημέρα όλες τις αντίστοιχες τροφές του κύκλου της Ενεργοποίησης και επιπλέον 2 μερίδες από πατάτα, κολοκύθα, μαύρο ρύζι, όσπρια, βρόμη, κριθάρι, πλιγούρι, κουσκούς, στάρι, κεχρί, βρόμη, kinoa, καλαμπόκι. Θυμήσου ότι αυτά δεν πρέπει να καταναλώνονται μετά τις 14:00. Επίσης, μπορείς να χρησιμοποιείς μία κουταλιά της σούπας την ημέρα ελαιόλαδο και sauce για σαλάτες με λίγες θερμίδες.

Οι κανόνες αυτού του κύκλου είναι:
Κατανάλωση ελεύθερης ποσότητας πρωτεΐνών και λαχανικών.
Δύο μερίδες δημητριακά.
Δύο μερίδες φρούτα.
Δύο μερίδες προβιοτικά.
Μία μερίδα λιπαρά.

tip: Αν στο τέλος των 17 ημερών έχεις φθάσει στο στόχο σου, μπορείς να περάσεις απευθείας στον 4ο κύκλο. Διαφορετικά συνεχίζεις με τον 3ο.

3ος Κύκλος: Επιτυχία
Ονομάστηκε έτσι γιατί σκοπός αυτού του κύκλου είναι να σε βοηθήσει να πετύχεις την υιοθέτηση των κανόνων σωστής διατροφής και να την εφαρμόζεις στην υπόλοιπη ζωή σου. Σε αυτή τη φάση η ταχύτητα της απώλειας βάρους θα μειωθεί. Για να είναι πολύ μικρή αυτή η μείωση, φρόντισε να μην παραλείπεις την άσκηση για 17 λεπτά ή ακόμη και να αυξήσεις τη διάρκειά της, να μην καταναλώνεις υδατάνθρακες μετά τις 14:00 (αν και επιτρέπεται) και να μην πίνεις αλκοόλ.

Οι Νέες Τροφές που Επιτρέπονται στο Διαιτολόγιό σου
Στις πρωτεΐνες μπορείς να προσθέσεις χαμηλών λιπαρών μπέικον γαλοπούλας ή λουκάνικο. Επίσης, σε αυτό τον κύκλο επιτρέπονται το ψωμί (πολύσπορο, βρόμης, σικάλεως, ολικής αλέσεως κ.λπ.), τα δημητριακά πρωινού (ολικής αλέσεως, βρόμη κ.λπ.), τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και αυτά με γεύση λαχανικών. Στις επιλογές των φρούτων προστίθενται το βερίκοκο, η μπανάνα, το κεράσι, το σύκο, το ακτινίδιο, το κουμκουάτ, το μάνγκο, η παπάγια, ο ανανάς και το ρόδι. Τέλος, μπορείς να χρησιμοποιείς μαγιονέζα με λίγες θερμίδες και μαργαρίνες με χαμηλά λιπαρά.

Οι κανόνες αυτού του κύκλου είναι:
Οι μερίδες των πρωτεϊνών πρέπει να έχουν το μέγεθος της παλάμης σου.
Κατανάλωνε μέχρι δύο ολόκληρα αβγά την ημέρα και όσα ασπράδια θες.
Επιτρέπεται η ελεύθερη κατανάλωση λαχανικών.
Πρόσθεσε στο διαιτολόγιο σου δύο μερίδες από τα φρούτα που προστέθηκαν σε αυτό τον κύκλο.
Τρώγε δύο μερίδες προβιοτικών.
Περιορίσου σε δύο μερίδες δημητριακά.
Αύξησε άφοβα κατά μία μερίδα τα λιπαρά από αυτά που προστέθηκαν σε αυτό τον κύκλο.
Πες «ναι» σε ένα αλκοολούχο ποτό.


Tip: Αν στο τέλος του 3ου Κύκλου έχεις ακόμη κιλά που θες να χάσεις, έχεις τρεις επιλογές:
Επαναλαμβάνεις τους κύκλους από την αρχή.
Επαναλαμβάνεις μόνο την Ενεργοποίηση και την Επιτυχία.
Συνεχίζεις τον κύκλο Επιτυχίας μέχρι να φτάσεις στο στόχο σου.

Πηγη:

ΞΕΧΑΣΑνα προσθεσω οτι στο τελος των τριων βασικων γευματων συνοδευουμε ΠΑΝΤΑ με ενα φλυτζανι πρασινου τσαγιου!!!αυτη η διαιτα μου τραβηξε το ματι σαν την καλυτερη του 2011καθως επισης οτι ανταγωνιζεται την διαιτα dukan!!!

στη διαιτα γραφεις για αυξομειωσεις στις θερμιδες αλλα στη συνεχεια δεν αναφερεις τελικα ποιες ειναι αυτες οι αυξομειωσεις και ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωνεις ημερησιως.αν μπορεις γινε λιγο πιο σαφης γιατι η διαιτα ειναι αρκετα ενδιαφερουσα

γεια σου simoni!!!o πρωτος κυκλος περιεχει1200θερμιδες ημερησιωσ!!στο δευτερο κυκλο οι αυξομειωσεις εξαρτωνται απο το ειδος τροφης που θα καταναλωσεις!!αμα προσεξεις στο δευτερο κυκλο μειωνει τα λιπαρα κατα μια μεριδα και σου δινει δυο μεριδες δημητριακα!!αρα την μια μερα θα παιρνεις λιγοτερες και την αλλη μερα πςρισοτερες θερμιδες!ελπιζω να εγινα κατανοητη!!οτι θες ρωτα με!!δλδ.θα παιζεις την μια μερα 1200 και την αλλη  με 1500θερμιδες!

αυριο θα γραψω ενδεικτικο προγραμμα πρωτου και δευτερου κυκλου!

Ένας παθολόγος από το Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια είναι ο εμπνευστής της νέας δίαιτας των 17 ημερών που κάνει θραύση όχι μόνο στην Αμερική αλλά και παγκοσμίως.
Ο δρ Μάικ Μορένο συγγραφέας του βιβλίου "17-Day Diet" παρουσιάζει ένα δραστικό διατροφικό πρόγραμμα (συνδυάζεται και με αντίστοιχο πρόγραμμα γυμναστικής) και υπόσχεται να σε βάλει στο δρόμο επίτευξης της τέλειας σιλουέτας.

Ο δρ. Μάικ Μορένο, εμπνευστής
της δημοφιλούς δίαιτας!
Η κεντρική ιδέα: ο δρ Μορένο σκέφτηκε πως μια συχνή εναλλαγή γευμάτων θα μπέρδευε τον μεταβολισμό σε σημείο που να μην ξέρει τι να περιμένει και να κινητοποιηθεί. Η δίαιτα υπόσχεται να σε κάνει να αλλάξει δραματικά τον τρόπο που παίρνεις και χάνεις βάρος ενώ οι 17 ημέρες χωρίζονται σε 4διαφρετικές φάσεις.
Μιλώντας στις ειδήσεις του ABC, ο δρ Μορένο τόνισε:
"Πιστεύω πως η εν λόγω δίαιτα είναι μάλλον η μοναδική που μπορεί να κάνει ο οποιοσδήποτε. Κι αυτό σημαίνει πως ταιριάζει τόσο σε ένα κορίτσι που θέλει να χάσει 3 κιλά για τον σχολικό χορό, όσο και για μια γυναίκα που θέλει να χάσει 50 κιλά μέσα σε ένα επιθυμητό εύρος χρόνου. Το ίδιο πρόγραμμα μπορούν να ακολουθήσουν και άτομα που νιώθουν καλά με το σώμα τους απλά θέλουν να τρέφονται σωστά".
Η ευελιξία είναι μεγάλο ατού της δίαιτας των 17 ημερών που χάρη στα πολλά διαφορετικά τρόφιμα και μενού που προτείνει ανταποκρίνεται στις ανάγκες πολλών και διαφορετικών διατροφικών χαρακτήρων.
Οι τέσσερις φάσεις: κάθε μια από τις φάσεις επηρεάζει διαφορετικά το μεταβολισμό και τον τρόπο που αποθηκεύουμε ή καίμε λίπος.
Στην πρώτη φάση ο μεταβολισμός ενεργοποιείται και αποτοξινώνεται το σώμα. Από τη διατροφή αποκλείεται το άμυλο.
Επιτρέπονται:
Όλα τα λαχανικά χωρίς άμυλο (σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο)
Λίγα λιπαρά κυρίως ελαιόλαδο
Λίγα φρούτα
Λίγα γαλακτοκομικά (άπαχο γιαούρτι)
Λίγη άπαχη πρωτεΐνη (ψάρι, κοτόπουλο)
Θερμίδες: 1200 την ημέρα
Μια τυπική ημέρα:
Πρωί: ομελέτα με 2 ασπράδια, μισό γκρέιπ φρουτ, και ένα φλιντζάνι πράσινο τσάι. Μεσημέρι: πράσινη σαλάτα με τόνο, 1 κουταλάκι λάδι, 1 κουταλάκι μπαλσάμικο 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Δείπνο: στήθος κοτόπουλο ψητό με πράσινα λαχανικά και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Σνακ: 1 γιαούρτι πλήρες, 1 κουταλάκι μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη ή ενα φρούτο (οχι μπανάνα.)
Στη δεύτερη φάση της πλήρους ενεργοποίησης του μεταβολισμού, η πρωτεΐνη μειώνεται στη μία μερίδα καθημερινά, ενώ στο παιχνίδι μπαίνει και πάλι το άμυλο (όσπρια, μαύρο ρύζι, καλαμπόκι). Εδώ πρέπει να υπάρξει ισορροπία ανάμεσα στους υδατάνθρακες και τα λιπαρά για να μπερδευτεί ο μεταβολισμός. Για το λόγο αυτό, οι θερμίδες που παίρνεις καθημερινά στο στάδιο αυτό έχουν μικρές διακυμάνσεις με αποτέλεσμα να διαφοροποιούνται και οι καύσεις.
Το σημαντικό είναι πως εδώ ο μεταβολισμός δεν κολλάει όπως με άλλες δίαιτες και επιπλέον τρέφεσαι χορταστικά με περίπου 1500 θερμίδες την ημέρα.
Μια τυπική ημέρα:
Πρωί: ομελέτε με ένα αυγό, μισή ντομάτα, μισή πιπεριά, 1 πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Μεσημέρι: μεγάλη σαλάτα με πράσινα λαχανικά και τόνο, 1κουταλάκι λάδι, 2 ξύδι, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Δείπνο: παιδάκια κοτόπουλου με λαχανικά βραστά και ενα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Σνακ: 1 μήλο ή ξυνόγαλο
Στην τρίτη φάση, φτάνεις κοντά στο στόχο, στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η απώλεια βάρους είναι μικρότερη εδώ και οι πρωτεΐνες σχεδόν αποκλείονται από τη διατροφή ενώ οι τροφές αλλάζουν καθημερινά Εδώ πρέπει να δώσεις την έξτρα τόνωση που χρειάζεται οργανισμός πραγματοποιώντας την 17λεπτη αεροβική άσκηση που προτείνει ο δρ Μάικ.
Μια τυπική ημέρα:
Πρωί: 1 φετούλα ψωμί ολικής, 1 αυγό βραστό, χυμό από μισό γκρέιπ φρουτ, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Μεσημέρι: σαλάτα ceasar με κοτόπουλο οχι μπέικον, 1 φρούτο, 1 φέτα ψωμί ολικής, ενα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Δείπνο: σαλάτα πράσινη, ψαρονέφρι στη σκάρα γύρω στα 200 γραμμάρια και ενα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Στην τέταρτη φάση της σταθεροποίησης, μπορείς να επαναλάβεις τις προηγούμενες δύο για να χάσεις όσο περισσότερο βάρος θέλεις (δεύτερη και τρίτη φάση). Εδώ επιτρέπονται οι ατασθαλίες του Σαββατοκύριακου και το αλκοόλ με μέτρο. Στη φάση αυτή οφείλεις να ζυγίζεσαι 2 φορές την εβδομάδα κι όταν βλέπεις το δείκτη να ανεβαίνει, να επιστρέφεις στη δεύτερη φάση ολοταχώς.
*Οι μερίδες είναι μετρημένες και οι σαλάτες πολλές.
*Πρέπει να μασάς αργά για να χορταίνεις και να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά σε ολες τις φάσεις.
*Μετά τις 2 το μεσημέρι απόφυγε τους υδατάνθρακες.
*Συνόδεψε κάθε γεύμα με πράσινο τσαι χωρίς ζάχαρι ή μέλι.
*Κατανάλωσε κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
*Αν λυγίσεις, κατανάλωσε ένα φρούτο
*Κάνε την απαραίτητη γυμναστική 17 λεπτών.
Τα θετικά:
Αποφεύγεις τη μονοτονία: μιλάμε για πρόγραμμα 68 ημερών, σπασμένο σε 4 φάσεις των 17 ημερών η καθεμιά.
Τα αποτελέσματα είναι άμεσα: στην πρώτη φάση η απώλεια είναι μεγάλη και τα αποτελέσματα σε κάνουν να έχεις κίνητρο για να συνεχίσεις.
Υπάρχει μια μακροχρόνια δέσμευση: οι 17 πρώτες μέρες είναι εξοντωτικές και η δεύτερη φάση είναι αρκετά στερητική. Πάντως, οι υπόλοιπες 2 φάσεις είναι αρκετά υγιεινές και σου επιτρέπουν παραπτώματα ενώ διαρκώς τονίζεται η προσπάθεια να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής από εκεί και έπειτα.
Έχει ισορροπία: δεν αποκλείονται τελείως διατροφικές ομάδες όπως συμβαίνει με άλλες δίαιτες αλλά μπαίνουν σιγά σιγά στο παιχνίδι όλες οι τροφές σε μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες.

παντως δουλευει αυτη η διαιτα!!σε μια εβδομαδα εχασα τρια κιλα!!και συνολο εχω να χασω δεκα!!αρα κατι εγινε!!και ειμαι ακομα στην πρωτη φαση!!

αυτη τη διαιτα την εχω σε ενα περιοδικο αλλα δεν την εκανα γιατι δεν εχει λαδι, αυτο με δυσκολευει παρα πολυ!!!

theonymfhαν προσεξεις στην πρωτη φαση σου δινει μεχρι δυο κουταλιες λιπαρα!εγω δεν το μετραω το λαδι το υπολογιζω με το ματι και δουλευει η διαιτα!

με βαζεις σε σκεψεις! :-\ :-\ :-\ :-\ :-\ :-\

theonymfhσε διαβαζα στην διαιτα με τις μοναδες και τα πηγες καλα!!!τι εγινε?σε κουρασε?

lena ενδιαφερουσα διαιτα.Εγω ημουν στην Ντουκαν,τωρα εδω και 2 μερες ακολουθω την χαρκομπ.Για ζαχαρινη αναφερει κατι;παντως την μαρμελαδα χωρις ζαχαρη την επιτρεπει αλλα μπορει να ειναι με φρουκτοζη.

εκανα μοναδες απο περυσι το Πασχα και εχασα 18 κιλα αλλα καπου κολησα και δεν εχανα αλλο γι'αυτο εκανα χαρκομπ 2 μηνες περιπου και πηγαινα μια χαρα αλλα τις γιορτες το'ριξα στα γλυκα και πηρα παλι την ανηφορα :( :( :( :( :(
τωρα προσπαθω την χαρκομπ (γιατι με βολεψε οπως και οι μοναδες) ειμαι στην 3 μερα απλα προσπαθω να κρατιεμε με 7 μοναδες για να μην ξεφευγω στις ποσοτητες!

theonymfhπιστευω οτι η χαρκομπ ειναι η πιο ισοροπημενη διαιτα που εχω δει!!!θα την προτιμουσα για συντηρηση γιατι με αυτη ουτε πηρα ουτε εχασα!!!izabelkoοχι ζαχαρη και τα υποκαταστα της απο οτι ξερω!εχω περασει μεσα στη χαρκομπ μαρμελαδα χωρις ζαχαρη και ηταν μια χαρα!και ντουκαν εκανα και ειχα χασει αλλα πολυ ζαχαρινηηηηηη

έκανα τους 2 πρώτους κύκλους αλλά την παράτησα γιατί έχασα πολύ λίγο ( 1,5 kg) :'( . η αλήθεια είναι οτι είναι πολύ απλή και εύκολη , δεν καταλαβαίνεις ότι κάνεις δίαιτα . Θα ξεκινήσω πάλι την Ντουκαν και οταν τελειώσω θα κάνω πάλι των 17 ημερών γιατί τελικα ο οργανισμός μου "συνηθίζει" και κολλάει με την ίδια διατροφή . Αξίζει να την δοκιμάσει κανείς .


σε οποίον ενδιαφέρεται πάντως την έχω σε μορφή Pdf ...αν το επιτρέπουν οι διαχειριστές

Milou γεια σου!μπορεις σε παρακαλω να μου την στειλεις;λεω να την αρχισω....

ιζαμπελλα???οτι θες να μαθεις για την διαιτα ρωτα με!!!milou???μονο εναμισυ σε καθε φαση???

.. prive μήνυμα καλύτερα  *THUMBS%%__%%UP*

την εχω διαβασει αλλα δεν την εκανα,(οπως παντα)χιχιχι :P :P :P
πολυ παλια με ενα θεμα υγειας εκανα παραπλησια με καλα αποτελεσματα.... :-*
καμια κοπελα για βοηθεια??????????????????/

Ελενη και εγω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!μουτην εστειλε η milou αλλα ακομα νατην διαβασω :D :D :D :D :D :D
Παντως ειναι πολυ ενδιαφερουσα *THUMBS%%__%%UP*

διαβασε την ειναι πολυ υγιεινη!!!!!!!!!! :) :) :)

Κορίτσια καλησπέρα,

Μπορείτε να μου την στείλετε και εμένα, μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρουσα.  Μοιάζει πολύ με την Harcombe οπότε why not?

Ευχαριστώ! :P

εγω κανω την πρωτη φαση,εφαγα ασπραδια αυγων και μισο μηλο για πρωι και για μεσημερι κοτοπουλο με κουνουπιδι,μετα γιααουρτι το απογευμα και για βραδυ σαλατα

Καλησπερα κοριτσια! *KISSED*
Θα μπορουσατε να μου την στειλετε και μενα την διαιτα τωρα κανω μια αλλη πρωτεινικη την 20 κιλα σε ενα μηνα μετα θα με ενδιεφερε να κανω αυτην εισαγει στην διατροφη μου σιγα σιγα τροφες που απαγορευονται σε αυτην την διαιτα!
Σας ευχαριστω πολυ *KISSED* *KISSED*

Βρε κορίτσιαααααα~ :)


Βοηθήστε, στείλτε μου την διαιτούλα!!!!!! ;D

Γεια σας Fenia kai Marikaki
μου την εχει στειλει η Milou σε e-mail αν θελετε στειλτε της προσωπικο μυνημα ή σας την στελνω εγω
ειναι στα αγγλικα.

Δεν με πειραζει που ειναιστα αγγλικα στειλτειν μου εσυ αμα μπορεις να μην ενοχλω την αλλη την κοπελα!
Σ ευχαριστω!  *KISSED* *KISSED*

Fenia εχεις μυνημα!

θα την αρχισει καμια κοπελιτσα με μενα? :) :) :) :)

nok nok...
κανεις???????????????

καλημέρα σε 'ολους!!! είμαι καινούργια στη παρέα σας και θα ήθελα τη βοήθεια σας σχετικα με τη δίαιτα των 17ημερών που σκέφτομαι άμεσα να ξεκινήσω. Υπάρχει κανεις που να μπορεί να μου στείλει την δίαιτα σε μορφή pdf που διάβαζα πως υπάρχει??? pleaaaaaaaase γιατί μόνη μου κάθε μέρα που να το βρώ το διαφορετικό??? άσε που με τους συνδυασμούς τροφών δεν το έχω καθόλου!!! σας ευχαριστώ, θα περιμένω εναγωνίως xD xD xD xD

Καλημέρα και καλή εβδομάδα! είμαι νέο μέλος και σας βρήκα ψαχνοντας πληροφορίες για την 17 μέρες διαιτα. Φανταστείτε ότι μόλις πρίν 2 μέρες την ανακάλυψα!!! >Ειχα προσπαθήσει παλιοτερα με την σούπα λαχανικών, αλλά στο τέλος άκουγα σούπα και έφευγα... είχα χάσει 2,5 κιλά με στοχο τα 8. Μετά άκουσα για την  ducan και ψαχνοντας   βρήκα την 17 μέρες διίατα. Διάβασα στο forum τις λεπτομέρειες αλλά δεν κατάλαβα πως είναι απεριοόριστες ποσότητες πρωτείνης και λαχανικών όταν βάζει ημερήσιο όριο θερμίδων (για την 1η φάση) 1.200. Επίσης στην επόμενη φάση (νομίζω 2η) αναφέρει μερίδες (για πατάτες, ρύζι κλπ) δηλ. πόσα γραμμάρια? Και τέλος θα μπορούσατε  να μου την στείλετε? Εχω στ'οχο τα 8-10 κιλά! Σας ευχαριστώ πολύ.
 :)

 :) χονια πολλα,,μαλλον ειμαι μονη εδω..λοιπον πριν τις γιορτες την ψιλοξεκινησα κ εχασα 6 κιλα,σταματησα γιατι εφυγα..τωρα καιρος να την κανω πιο σοβαρα :P,,βεβαια δεν ειμαι κ πολυ καλη στο να τηρω την οποιαδηποτε διαιτα πουκανω,με αποτελεσμα να χανω-παιρνω κιλα,,φιλια πολλα,,,,,,,,,,,,,,
πρωι ενα μηλο\πρασινο τσαι
μεσημερικοτοπουλο με σαλατα
ενδιαμεσα ,,δεν ξερω ακομα

καλησπερα,καλη χρονια,συνεχιζω το πρωι ενα μηλο μετα ενα μηλο με λιγα αμυγδαλα ασπρα,το μεσημερι κοτοπουλο με σαλατα ,βεβαια για το βραδυ εχω κατσικακι και θα πιουμε κ κρασακι οποτε αυριο παλι,,,,,εχω μια ερωτηση,,επειδη ειμαι μονη εδω,,,ΑΡΧΟ αν γραφω κ δεν μιλαει κανεις θα φωναξεις????χρονια πολλα

Γειά σας!
Σήμερα, μόλις πριν από λίγο έπεσα πάνω στη δίαιτα των 17 ημερών και μου φαίνεται ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα.
Θα μπορούσα μήπως να την έχω και εγώ σε pdf?
Eleni1973 είμαι πολύ πρόθυμη να την ξεκινήσουμε......τι λες?
Έχω ήδη μια απορία που αφορά τον 2ο κύκλο. Οι μέρες πηγαίνουν μια μια εναλλάξ με τον 1ο κύκλο?
Λοιπον, περιμένω νέα.....
Φιλιά πολλά

me τον δευτερο κυκλο δεν εχω πολυασχολειθει,αλλα με το πρωτο,ναι ελα ξεκιναμεεεεεεεεεεεεεεεεε ;) ;) ;) ;) ;)

ωραία λοιπόν ξεκινάμε!
Για πρωινό υπολογιζω να φάω κανένα γιαούρτι και κανένε φρούτο. Το μεσημέρι κοτόπουλο με σαλάτα.
Θα μπορέσεις να μου τη στείλεις τη δίαιτα σε pdf?
Ανέφερας σε ένα από τα προηγούμενα μηνύματά σου οτι θα έτρωγες και λίγα αμύγδαλα.....επιτρέπονται
Φιλιά, καλό βάδυ και καλή μας αρχή!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

κοριτσια καλημερα!η διαιτααυτη δουλευει με αμεσα αποτελεσματα!την εφαρμοζει διαιτολογος της περιοχης μου!μιαφιλη μου που την ακολουθησε εχασεσε2μηνες13 κιλα!
σαςπαρακαλω στειλτεμου την σεμορφη pdf :-*
αρχιζ ω σημερα;μαζι σας!
ειμαι 85 κιλα,και υψος 1.72
πρωινο γιαουρτι + μηλο
ενδιαμεσα 1χουφτααμυγδαλα
μεσημεριανο
μοσχαρισιαμπριζολα και λαχανο σαλατα
βραδυνο 1 αυγοβραστο και σαλατα!

beredima Καλημέρα!
Πολύ χαίρομαι που αρχίζεις και εσύ!
Λοιπόν τα δικά μου στοιχεία: Ύψος 1,63 και βάρος 77! Ηλικία 37.
Στόχος να φτάσω τα 60.
Ξέρω οτι μέχρι τα 73-74 θα φτάσω εύκολα γιατί τα τελειταία είναι κιλά των γιοτρών όπου γουρούνιασα απίστευτα......
Τη δίαιτα σε pdf την περιμένω και εγώ....
Και μια ερώτηση: είδα οτι και εσύ και η eleni1973 αναφέρετε οτι θα φάτε και αμύγδαλα. Επιτρέπονται?

επιτρεπονται τα αναλατα τα ασπρα...
σημερα μηλο
μεα λιγα καρυδια
μεσημερι κοτοπουλο κ σαλατα
βραδυ δεν ξερω
ειμαι 1.62 κ 72 κιλα

ELENI1973, σε πέτυχα!
Μπορείς να μου στείλεις τη δίαιτα?
Προς το παρόν για σήμερα έφαγα ένα μανταρίνι και ένα γιαούρτι 0%

εστι οπως τα γραφει εδω εχω κ γω,,

Καλημέρα!
Πως πάμε?
Εγώ καλά. Η πρώτη μέρα στέφθηκε με επιτυχία μπορώ να πω αφού συγκρατήθηκα και δεν έκανα "αταξίες" ως προς τη δίαιτα
Σήμερα το πρωί ξέχασα να πιω το νερό με το λεμόνι παρ΄ όλο που το ετοίμασα......το ξέχασα στον πάγκο της κουζίνας και έφυγα.......
Στη δουλειά έχω φερει μαζί μου τα μανταρίνια μου και μάλλον θα πάρω και κανένα γιαουρτάκι....
Το μεσημέρι σαλάτα με ψητό κοτόπουλο και το βράδυ σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο
Σας φιλώ προς το παρόν

 *THUMBS%%__%%UP* συγχαρητηρια κοριτσακι..και γω ξεχναω το νερομε το λεμονι αλλα απο αυριο θα το ενταξω @}->-- @}->-- @}->--

Καλημέρα!
Εχθές ακόμη καλύτερα! Ήπια και λίγο νερό παραπάνω (γενικά δεν πίνω).
Σήμερα νιώθω πάρα πολύ όμορφα και ανάλαφρα.......
Το πρωινό μου κλασσικά μανταρινάκια και γιαούρτι αλλά από εκεί και μετά δεν έχω τίποτε έτοιμο........Θα πέσει πείνα το μεσημέρι μέχρι να κάνω τις απαραίτητες προμήθειες......
Φιλιά πολλά και καλή μέρα

καιγω δενπινω νερο αλλα πρεπει,,,,
σημερα εφαγα μηλο
\κοτοπουλο σαλατα

Καλημέρα!
Τι γίνεται?
Εγώ πρέπει να εξομολογηθώ οτι εχθές γουρούνιασα απίστευτα :(
Από σήμερα όμως συνεχίζω κανονικά.
Πάντως εχθές υο πρωί ήμουν 1 κιλο μείον. Σήμερα εννοείται οτι δεν τόλμησα να ανέβω στη ζυγαριά. Την επόμενη Κυριακή το ζύγισμα,,,,,
Υπάρχει κανείς εδώ ή μόνη μου τα λέω? :D :D :D :D
Φιλιά

 κ γω αυτο το σαββατοκυριακο,,,,,,,,,,,,,,,, :(
ελα δεν πειραζει,,,,, @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
σημερα μπριζολα με σαλατα

Καλημέραααααααα!
Πως πάμε?
Εχθές έκανα πολύ πιστά τη δίαιτα. Πολύ ωραία αίσθηση. Ειδικά σήμερα νιώθω πάρα πολύ καλά. Τελικά μεγάλη υπόθεση το πράσινο τσαι μετά από τα γεύματα, βοηθάει πολύ
Τώρα το πρωί γιαούρτι και αργότερα ένα μήλο
Μεσημέρι: κοτόπουλο και πολίτικη σαλάτα
Βράδυ: σαλάτα με λίγο τυρι cottage ή το linessa από το Lidl. (το έπερνα πολύ όταν έκανα την Dukan)
Φιλιά!

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* δεν θυμαμαι εχεις πει ποσο υψος εχεις κ κιλα?
καλα τα πας
εγω μηλο-πορτοκαλι το πρωι
κοτοπουλο με σαλατα λαχανο-καροτο
σαλατα βραδυ

Καλημέρα Eleni!
Είμαι 1,63 και ξεκίνησα στα 77!!!!!!!!!!!!!!!!!κιλά. Σήμερα το πρωί δεν κρατήθηκα και ζυγίστηκα....75+
Εχθές η μέρα πήγε πολύ καλά με εξαίρεση το βράδυ που τσίμησα λίγη τυροπιτα ::)
Σήμερα κλασσικά για πρωινό: γιούρτι
Αργότερα 1 μήλο
Μεσημέρι: Σαλάτα και κοτόπουλο
Βράδυ: Σαλάτα με τυρί
Να σημειώσω οτι τις πρώτες μέρες που ξεκίνησα τη δίαιτα έτρωγα και το πρωί και το βράδυ κοτόπουλο ή ψάρι με τη σαλάτα μου. :-\
Τώρα έχω και ένα άλλο θέμα: Από πότε να μετρήσω έναρξη της δίαιτας? Μήπως αφού την προηγούμενη εβδομάδα έκανα το λάθος μς την πρωτεινή πρωί και βράδυ και την Κυριακή που πέρασε όπως έχω πει τα σκ@τ........ μήπως λέω πρέπει να αρχίσω να μετράω από τη Δευτέρα που μας πέρασε? (14/1/2013)
Άντε καλή μέρα να έχουμε
Φιλάκια

Geia sas! Tha ithela kapoios na mou steilei th diaita se pdf.. Euxaristw polu !!! :)))

KALISPERA SE OLES, THA PARAKALOUSA AN EXETE TIN KALOSINI NA MOU STILETE TIN DIETA KE MENA SE PDF @}->-- EFXARISTO.

Καλημέρα σας!
Λοιπόν, έχω βρει τη δίαιτα σε pdf (έτσι λέει ο τίτλος, δεν μπορώ να ελέγξω τη γνησιότητα). Δεν ξέρω αν επιτρέπεται και αν ναι δεν ξέρω πως να το επισυνάψω στο μήνυμά μου.
Παρακαλώ βοηθήστε να μου πείτε πως να το κάνω ή πείτε μου το mail σας για να μπορέσω να σας το στείλω.
Φιλιά

VINAKI KALISPERA,PREPI NA PATISIS PANO STO ONOMA MOU KE NA EPILEKSIS (APOSTOLI PROSOPIKOU MINIMATOS SE AFTO TO MELOS) TELEFTEA EPESE STIN ANTILIPSI MOU I SIGEGRIMENI KE EPIDI EXO LIGA KILA GIA XASIMO ME ENTHOUSIASE TO GIAOURTI KE KIRIOS TO MILO MIA KE PROERXOME APO TIN SOUPER APEXTI DIETA 20 KILA SE 1 MINA KE EPSAXNA KATI GIA SINTIRISI KE XASIMO TELEFTEON 2 KILON..ESI POS PAS ISE EFXARISTIMENI? PISTEVO OTI KANI KALO KE STO DERMA I SIGEKRIMENI DIETA POU SIMENI OTI KE KILA XANIS KE LABIS!!!!!EFXARISTO EK TON PROTERON ;)

Paidia den kanei to meli sto giaourti gia snak ee???

Καλησπέρα παιδιά! Καλώς σας βρίσκω! Ελπίζω να προχωράτε με τη δίαιτα, ή έστω όσες κάναμε τις ατασθαλίες μας το σαββατοκύριακο, να μπούμε στο πρόγραμμα από αύριο! Μήπως θα μπορούσατε να μου στείλετε κι εμένα αυτό το pdf;Μήπως την αρχίσω κι εγώ γιατί προς ώρας κάνω ότι να ναι από μόνη μου...
Ευχαριστώ!!

Καλημέρα!
Εχθές πρώτη μέρα που ουσιαστικά τήρησα κατά γράμμα το πρόγραμμα. Ούτε ελάχιστο τσιμπολόγημα!
Αποφάσισα λοιπόν να μετρήσω τη χθεσινή ως πρώτη μέρα της πρώτης φάσης.
Πρέπει να ρυθμίσω λίγο το θέμα με το νερό (το ξεχνάω).
Άρα για σήμερα:
Κάποια στιγμή γιαούρτι και ένα μήλο (όταν προλάβω)....
συνεχίζεται........με καλούν!!!!!!!!!!!!!!


.....και συνεχίζω
Μετά το πρωινό κάποια στιγμή μέχρι τις 2μ.μ. τρώω ένα πορτοκάλι
Μεσημέρι: Γαλοπούλα φιλέτο και σαλάτα
Απόγευμα: εκεί είναι τα δύσκολα, όταν με πιάνει η πείνα......λίγο κασεράκι ή γιαούρτι
Βράδυ: σούπα που έφτιαξα με ζωμό κότας, μανιτάρια και μαρούλι και αυγολέμονο (κάτι σαν φρικασε!!!!!!!!!!!!!)
Φιλάκια

Πως τα πατε κοριτσια με τη διαιτα; Την συνεχιζετε; Εγω ξεκινησα Δευτερα κ εχω χασει 2 κιλα.

Γεια σου Avalyn06!
Μπράβο σου! Εγώ δεν μπορώ να στρωθώ να μπω σε πρόγραμμα. Όλο κατι γίνεται και τη χαλάω τη δίαιτα. Έτσι έχω πει πάλι οτι θα ξεκινήσω αύριο. Πολύ ενθαρρυντικό το μέχρι τώρα αποτέλεσμά σου. Συνέχισε. Ελπίζω απο αύριο να αρχίσω και εγώ....

Σε ευχαριστω! Αν χρειαζεσαι βοηθεια, ρωτα με. Εχω το βιβλιο.

Καλημέρα!
Λέω να ξεκινήσω.....αν και ήδη έχω φάει υδατάνθρακες. Δεν πειράζει ας καταφέρω να μπω σε πρόγραμμα και ας μην είναι η πρώτη μέρα απόλυτα σωστή!
Το μεγαλύτερο μου πρόβλημα είναι τα απογεύματα, όπου πραγματικά δεν ξέρω τι να τσιμπίσω.
Φρούτο μπορείς μέχρι τις 2 το μεσημέρι και ξηροί καρποί δεν επιτρέπονται, έτσι δεν είναι?
Έχω βρει τη δίαιτα σε pdf και αυτό προσπαθώ να συμβουλεύομαι.
Α! και κάτι ακόμη. Στο βιβλίο έχει και προτεινόμενα μενού για κάθε μέρα. Σε κάποιες μέρες έχει πρωί και βράδυ πρωτεινη και σαλάτα ενώ σε κάποιες άλλες όχι. Αν θέλω μπορώ να τρώω και πρωι και βράδυ πρωτεινη και σαλάτα?
Συγγνώμη αν σε κούρασα με τις ερωτήσεις, αλλά ψάχνομαι να πιαστώ από κάπου για να ξεκινήσω @}->--

kalhmera vinaki mou kalh arxh na sou pw ksereis otan kaneis mia diaita meta apo poso kairo blepeis ta prwta apo telesmata sto swma meta apo 2 ebdomades????

Καησπέρα Έλσα!
Λοιπόν αύριο Δευτέρα ξεκινάω και εγώ. Σήμερα δεν τη μετράω, τη θεωρώ εισαγωγική μέρα. Πρόσεχα λίγο αλλά λέω να αρχισω να μετράω από αυριο. Εσύ ποιά δίαιτα κάνεις?
Ελπίζω να τα λέμε.....

Γεια σας κοριτσια! Συγνωμη χαθηκα αλλα ειχαμ κατι οικογενειακα κ ουτε διαιτα ουτε τπτ. Εσεις την κανατε τελικα; Εγω απο αυριο

Δεν μπορώ να πω οτι ακολουθώ τη δίαιτα ακριβώς. Μέχρι και το μεσημεριανό είμαι εντάξει. Αν εξαιρέσεις το νερό......
Το απόγευμα όμως συνήθως με πιάνει μια λύσα και εκεί το χαλάω. Τις τελευταίες όμως μέρες προσπαθώ τουλάχιστον να περιορίζω αυτές τις επιδρομές και ακόμη και να μην τρώω τίποτε το βράδυ. Άρα σιγά σιγά περιορίζοντας τις ποσσότητες και τις χαζομαρίτσες που έτρωγα, θα μπω και θα αρχίσω να τηρώ και τη δίαιτα κατά γράμμα. Καλή επιτυχία σε σένα Avalyn06 και ελπίζω να τα λέμε εδώ για να παρακινούμε η μια την άλλη.
Φιλιά

Γειαααα ! ειμαι καινουρια εδω και σκεφτομουν ν'αρχισω τη διαιτα!  :) θελω να χασω περιπου 10 κιλα! Μπορει οποια εχει την διαιτα ή καποιες συνταγες να μου τις στειλει;;  ;D

 :) Γειαs κορίτσια με θέλετε στη παρέα σαs ? Αρχησα σήμερα πρώτη μέρα τη δίαιτα και ο θεόs βοηθόs......
Ειχα κάνει και άλλη δίαιτα αλλά δε κύλησε καθόλου >:(   ....
Μπορείτε να μου στείλετε τη δίαιτα και μένα να τη μελετήσω?  @}->--
Τα ξαναλέμε το απογευμα .. πάω να φάω τα φασολάκια μου και να πιώ το τσαγάκι μου *DRINK*

Καλημερα ! που είσαστε καλέ ? ελάτε να μαζευτούμε στη δίαιτα .. άντε να προλάβουμε το καλοκαίρι κορμάρεs
Εχθέs καλά πήγε με τα φρούτα μου και τα φασολάκια μου.
σήμερα το μένου λέει κοτόπουλο με σαλάτα.

Καλημέρα σε όλους!
Λέω να ξεκινήσω και εγώ μαζί σας από σήμερα. ;)Είδατε αποτελέσματα καμία που την κράτησε αρκετές μέρες;
Εγώ σήμερα έφαγα για πρωινό μήλο,γιαούρτι και για ενδιάμεσο 2 αυγά.
Το βράδυ απαγορεύται η πρωτεινή;τί άλλο προτείνετε να φάμε εκτός απο τόνοκαι κοτόπουλο,καμία ιδέα; ::)

μετα απο dukan εχασα 55 κιλα τη σταματησα τον αυγουστο και απο τοτε παλευω με τον μεταβολισμο μου που εχει καταστραφει, λεω να ξεκινησω αυτη τη διαιτα για να χασω 10 κιλα που φορτωθηκα παλι και να βελτιωσω τον μεταβολισμο μου. μπορειται να μου τη στειλεται κι εμενα; ;)

Καλησπέρα σε όλες/ους !! Απριλιος όλο κ κάποια θα ξεκινάει δίαιτα μαζί μου  ;D ;D Αν έχει κάποιος αναλυτικά την δίαιτα σε pdf ας μου την στειλει pleaseeee! καλη αρχή λοιπόν!!!

καλημερα!!! θα μπορουσα να εχω κ εγω την διαιτα; Υπάρχει στα ελληνικά; ευχαριστω!!!!

καλησπερα λεω να την ξεκινησω και εγω!!!μπορειτε να μου στειλετε το pdf??

 ::) καλημερα λεω να την ξεκινησω και εγω!!!μπορειτε να μου στειλετε το pdf??