GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Αυτή η Δίαιτα-Διατροφή είναι η καλύτερη λύση για όσους ενδιαφέρονται να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, πραγματικά χωρίς στερήσεις. Μου την συνέστησε ένας καταπληκτικός Διατροφολόγος, την ακολούθησα κατά γράμμα και την πρώτη εβδομάδα έχασα 2 κιλά. Μετά 1-1,5 κάθε τέλος εβδομάδας. Το εξαιρετικό είναι ότι φαινόταν στο σώμα μου, έχανα καθαρό λίπος και δεν πεινούσα. Ωστόσο, μετά τις 18:00 δεν πρέπει να τρως απολύτως τίποτα που να περιέχει θερμίδες. Μόνο ροφήματα και μέχρι 2 κούπες καφέ σκέτο, χωρίς καθόλου ζάχαρη ή γλυκαντικά. Επίσης, πρέπει να ακολουθήσετε πιστά τους κανόνες και να γυμνάζεστε. Ίσως να είναι λίγο δύσκολο για κάποιους να μένουν νηστικοί από τις 18:00 και έπειτα, όμως μπορείτε να σκεφτείτε πως, τουλάχιστον, θα πεινάσετε μόνο μερικές ώρες, κι ότι την επόμενη ημέρα σαν περιμένουν απολαυστικές γεύσεις και επιδόρπια, που καμία άλλη δίαιτα δεν επιτρέπει.

1η Μέρα

Πρωινό (σταθερό): 4 κ.σ Μούσλι ή δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα 1,5% και Ρόφημα βοτάνων ή χυμός γκρέιπφρουτ– Βιταμίνη C και χρώμιο συμπεριλαμβανόμενα σε 1 πολύ-βιταμίνη.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 80 γρ. τόνο σε νερό ή ελαιόλαδο και μακαρόνια πένες (νερόβραστες) μαζί με 1 κ.σ τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 γκρέιπφρουτ
Επιδόρπιο: 1 οποιοδήποτε παγωτό εκτός από πύραυλο που να μην ξεπερνάει τις 500 θερμίδες
40 λεπτά αερόβιας γυμναστικής

2η Μέρα

Μεσημεριανό: Μπιφτέκια (κατά προτίμηση με κιμά γαλοπούλας) χωρίς ψωμί στο τηγάνι με πατάτες
Επιδόρπιο: 2 κουλούρια Θεσσαλονίκης και 1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 γκρέιπφρουτ
90 λεπτά αερόβιας γυμναστικής

3η Μέρα

Μεσημεριανό: 100-200γρ. κοτόπουλο με μια κούπα βρασμένο καστανό ρύζι, λαδολέμονο (με 1 κ.σ λάδι και απεριόριστο λεμόνι) + σαλάτα εποχής + 1 γκρέιπφρουτ
Επιδόρπιο: Χαλβά με σοκολάτα έως 100 γρ.
40 λεπτά αερόβια γυμναστική

3η Μέρα

Μεσημεριανό: Σουφλέ ζυμαρικών τυριά χαμηλών λιπαρών, λίγο λουκάνικο και γαλοπούλα καπνιστή
Επιδόρπιο: 1 γιαούρτι 0-1% λιπαρά (όχι επιδόρπιο γιαουρτιού)
90 λεπτά αερόβια γυμναστική

4η Μέρα

Μεσημεριανό: 100 γρ. στήθος κοτόπουλου με σαλάτα και 1 κ.σ λάδι + 1 γκρέιπφρουτ
Επιδόρπιο: σουφλέ σοκολάτας (έως 2 τεμάχια) με 1 μερίδα παγωτό light 0+0% για να μετριαστεί η ποσότητα του κέικ
40 λεπτά αερόβια γυμναστική

5η Μέρα

Μεσημεριανό: 2 κούπες Φάβα με 6-7 τηγανιτά καλαμάρια, 1 κ.σ λάδι και αρκετό λεμόνι
Επιδόρπιο: 1 Smoothie με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
90 λεπτά αερόβια γυμναστική

6η Μέρα

Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής με 80 γρ. τόνο και μακαρόνια + 1 κ.σ τυρί χαμηλών λιπαρών
Επιδόρπιο: Χαλβά με σοκολάτα έως 100 γρ.
40 λεπτά αερόβια γυμναστική

7η Μέρα

Μεσημεριανό: Ρολό πανσέτα και 3 κ.σ πουρέ με γάλα χαμηλών λιπαρών + σαλάτα χωρίς λάδι, μόνο με λεμόνι και μυρωδικά
Επιδόρπιο: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 οποιοδήποτε γιαούρτι 0%
90 λεπτά αερόβιας γυμναστικής


Συμβουλές και Κανόνες

    Το νερό πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται μαζί με παγάκια
    Τα Ροφήματα να περιέχουν ¼ κ.γ κανέλα
    1 ταμπλέτα τσίλι την ημέρα (προαιρετικά)
    Ανθρακούχο νερό με ½ φέτα λεμόνι
    Το αλάτι με λίγο μέτρο
    Βοήθημα αδυνατίσματος (προαιρετικά)
    1 πολύ-βιταμίνη που έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε vitamin C και χρώμιο

Γεια σου ωραία δίαιτα αν και κάποια από τα γεύματα που έχει δεν ΚΕ βολεύουν. Μπορείς σε παρακαλώ να μου πεις ποσά κιλά είσαι;;; Θέλω να πω ότι επειδή θέλω να χάσω τα τελευταία 4 κιλά θα έχει αποτέλεσμα;;; Εγώ είμαι 62,5 :-* :-* xD

γνώμη μου είναι οτι με τόσο αεροβική ό,τι και να τρως χάνεις  :D
1 κιλά την εβδομάδα χάνεις με 40 λεπτα αεροβικής κάθε μέρα (χάνεις μετά το 20λεπτο με εναλλαγές ρυθμού ανά 7λεπτο όλες τις ημερήσιες θερμίδες και λίγο παραπάνω). Με 90 λεπτά θα .. λιώνεις  xD

Edelweiss13, πόσα κιλά ξεκίνησες, και με τι ύψος? Πόσα κιλά έχασες συνολικά?

 *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Συμφωνω απολυτα....Και αν μαλιστα το προγραμμα σου το αεροβιο (αναφερομαι στο τρεξιμο) γινεται με αυξομειωμενη ενταση τοτε οι καυσεις σου ειναι ακομη μεγαλυτερες  :) :)

Γεια σας! Συγγνώμη για την καθυστερημένη απάντηση. Εγώ ήμουν 58 κιλά με ύψος 1.65 και έχασα τα 8 σε 40 ημέρες περίπου!

Εικαζω λογω αεροβιου.. :)Εβγαζες 90 λεπτα αεροβιο??Εκει ειναι η διαφωνια μου καθαρα!!!