GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Καλημέρα σε όλες,

lenawailers: στην α' φάση δεν επιτρέπεται το τυρί. Γιαούρτι μπορείς να φάς όσο θές.

Εγώ ξεκίνησα πάλι σήμερα την α' φάση... έχω τρομερή όρεξη και δεν μπορώ να ελέγξω τις λιγούρες μου!χαχα (το παγωτό θα φταίει)  >:D

Φιλάκια σε όλες και καλή συνέχεια
 

Γεια σας!! Χθες διαβασα για την συγκεκριμενη διαιτα! Η αληθεια ειναι οτι μ φαινεται ευκολη σχετικα! Αλλα κορίτσια.. έχω μια απορια... το παστίτσιο επιτρέπεται??? Επίσης η ποσότητα στα φαγητα ειναι συγκεκριμενη ή τρώω όσο θέλω?? Χωρις βεβαια να συνδυαζω λιπος με υδατανθρακες! Στην αρχή της δίαιτας μπορώ να τρώω για πρωινο, fitness δημητριακα με γαλα? Κι τέλος , επειδη καποιες μερες ξυπναω αργα πειραζει αν καθυστερήσω το πρωινο ή δεν φάω καθολου?? Ευχαριστω πολυ!!!!!  *IN%%__%%LOVE*

Γεια σας κορίτσια. Πως πάτε;
mpempeka αν σου ταιριάξει η διατροφή έχει αποτέλεσμα, αλλά πρέπει να την κατανοήσεις πρώτα.
Για παράδειγμα το παστίτσιο επιτρέπεται μόνο αν λείπουν τα μακαρόνια  ^^ ^^
Δεν πειράζει αν καθυστερήσεις το πρωινό αλλά τα fitness τα ξεχνάμε γιατί είναι φουλ στη ζάχαρη και η δίαιτα την απαγορεύει Γενικώς πριν την αρχίσεις θέλει λίγο διάβασμα  ;)
marikaki πως πάει η πρώτη φάση  ??? ???
miaourose που τριγυρνάς; Δεν πιστεύω να τρως καρμπονάρα  :P :P
Εγώ συνεχίζω ακάθεκτη (φτου μη με ματιάσω)
Φιλιά σε όλα τα κορίτσια

Φουλ στην ζαχαρη ε;; πφφφ... :( Εχω διαβασει ολα τα ποστ!! Αλλα στην ουσια το μονο που κανεις ειναι να κοψεις τα γλυκα κι ο,τι εχει ζαχαρη κι να μην κανεις συνδυασμους με λιπαρα κι υδατανθρακες !!! Το λιπος με το λιπος, οι υδατανθρακες με τους υδατανθρακες.. σωστα?? Ξεκινάω απο αύριο λοιπον.... ;) Ελπιζω να λειτουργησει γιατι οι διαιτες του διαιτολογου ειλικρινα ειναι απιστευτα αυστηρες .. ΠΕΙΝΑΩ!!! Είμαι 1.68 κι 69κιλα... θελω να χασω καμια 10αριααααααααααααααααα!!!!! Ευχαριστω πολυ για την απαντηση!  *KISSED*

καλησπερα κοριτσια μου  :) ειμαι χαλια ψυχολογικα αλλα την διαιτα την ξαναξεκιναω απο αυριο με πεισμα!
βουλα μου ειμαι απο κυπρο αλλα σπουδαζω στο παρισι. μολις γυρισα πισω. τι κανεις εσυ??
cris εφαγα απ'ΟΛΑ εχτος καρμποναρα χαχα!
χαλαλι μου αληθεια, θα ειμαι εδω ολο το καλοκαιρι χωρις μπανια (καλυτερα κιολας με τετοιο σωμα) χωρις τιποτα, δουλευοντας (η ασκηση που σας ελεγα) το λιγοτερο που θα ηθελα να θυμαμαι ειναι τα φαγητα της μαμας και του μπαμπα! διαβασα οτι εχασες  :) μπραβο βρε!!! και στα δικα μας  :P

σας φιλω!!!  ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ   :D

Καλησπέρα σε όλες τις συναγωνίστριες!

Τί κάνουν τα κορίτισα μου???? ΕΕΕΕΕΕΕ????? Λοιπόν, έλα δεν θέλω γκρίνιες, όλα καλά θα μας πάνε και σε έναν μήνα...κορμάρες στην παραλία!

Είμαι στην β΄φάση, έκανα πάλι 2 μέρες α' φάση, και τώρα νιώθω ικανή να κοντρολάρω λιγούρες κτλ κτλ.

Δεν θα σας πώ τα δικά μου αποτελέσματα, αλλά θα σας πώ του συζήγου ο οποίος σε 1,5 μήνα έχει χάσει 8 κιλά.  Από 100 έχει πέσει στα 92.  Έχει ξεθάψει όλα τα ρούχα που τα είχε βάλει στην άκρη λόγω βάρους και τώρα τα φοράει και τα χαίρεται!!!  'Εντάξει πρέπει να χάσει και άλλα κιλά, αλλά έχει κάνει μια καλή αρχή... και χωρίς να κάνει την α'φάση και με λίγες ατασθαλίες!!!  Την πρώτη φάση την παραλείψαμε γιατί κάπου ενδιάμεσα θα την εγκατέλειπε την δίαιτα, οπότε προτίμησα να τον πάω απευθείας στην β' φάση.... Επίσης κάθε 15 μέρες του επιτρέπω κανένα παγωτάκι και κανένα σουβλάκι!  Αφού και εκείνος απορεί πως χάνει αφού τρώει :P

Άντε και στα δικά μας οι τροφαντές!!!
 ;D

καλησπερα !φασολακια με τυρι και ψωμι παει? το ψωμι ολικης που κατατασεται?

Καλησπερα κοριτσιαααα πως τα πατε?? Εγω αυριο ζυγιζομαι ...Ελπιζω να με δειξει 74 αν και δεν το νομιζω γτ αυτες τις μερες νομιζω το παραεκανα με το τυρι.....Θα δουμε αυριο....

mpempeka Αυτη η ζαχαρη η ατιμη βρισκεται παντου....Θα παθεις πλακα σε ποσα τροφιμα υπαρχει....Κανε μια βολτα στο μαρκετ και θα δεις...Καλη συνεχεια
marikaki Μπραβο και στους δυο σας..Αυτοι αυτοι οι αντρες χανουν τοοοσο ευκολα.Αντε και σε ενα μηνα οπως λες κορμαρες.Πολυ μου αρεσε.. ;D ;D

Καλη συνεχεια κοριτσααρεςςς!!!!

lenawailers τυρι και ψωμι δεν παει μαζι! το τυρι το τρως με το λοιπος. το ψωμι με υδατανθακες.
καλη συνεχεια!!!!

Καλησπέρα σας κορίτσια...είστε φοβερές.Μήνες προσέχω τι τρώω προσπαθώντας να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης αλλα τζιφος!χαιρομαι γιατι τόσο καιρο έτρωγαν ψητά με χαμηλών λιπαρών γιαούρτι (0%)κ μέσω εσάς κατάλαβα πόσο λάθος συνδυασμός είναι! ..μήνες σας διαβάζω! Ήθελα να ρωτήσω κάτι!αφου το τυρί χαμηλών λιπαρών συνδυάζεται με υδατανθρακα γιατι δεν μπορούμε να φάμε ψωμί ολικής με τυρι dirolo πχ; Και επίσης δεν έχω καταλάβει τι κάνω με την ντομάτα!αυτο που θα ήθελα να παραθέσω είναι ότι η ντομάτα είναι πααααρα πολυ συχνό να προκαλεί δυσανεξια στον οργανισμό καθώς κ ότιδηποτε οξινο και ειδικα με σπόρους! Οπότε δώστε προσοχή σε αυτα τα τρόφιμα μήπως παρατηρησετε "κολληματα"ή φουσκωματα ή εξαρτήσεις! Να ρωτήσω κ κάτι άλλο: ενώ η cm γράφει ότι επιτρέπονται όλα τα κρέατα γιατι δεν βλέπω καμμια σας στις 100 σελίδες να αναφέρεται σε αλλα εκτός του κοτοπουλου του χοιρινού κ του κιμά; Μοσχάρι;αρνί;κατσίκι; Επιτρέπονται!παπια; Κλπ! Thank εκ των προτέρων!

 αρα φασολακια  σκετα τα τρωω με ψωμι.σωστα?

Ναι αρκεί να έχεις βάλει μια κουταλια λαδι άνα μερίδα και αν θες πρόσθετεις και πατάτες με φλουδα!! ψωμί ολικής χωρίς ζαχαρη!Στη δεύτερη φάση εννοείται!

εγω οταν την εκανα δεν ετρωγα τυρι με υδατανθρακα γιατι κανενα τυρι δεν εχει 2% λιπαρα. το γαλα και το γιαουρτι εχους τοσο χαμηλα λιπαρα οποτε τρωγωντε με υδατανθρακες. αυτα ξερω και ετσι εκανα. οσο για το κρεας τρως οτι κρεας θελεις. μπορει στα κοριτσια να αρεσει το κοτοπουλο και το χοιρινο. ειναι και μια πιο φτηνη λυση γιατι ολα παιζουν ρολο.

Καλησπέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα,
Marikaki μπράβο σε εσένα που κατάφερες να νικήσεις τις λιγούρες από παγωτάκι….. αλλά και στον σύζυγο για  τα κιλά που έχασε…!!!!
Mpempeka  όπως σου έγραψε και η Cris δεν επιτρέπεται το παστίτσιο αλλά αν το θές τόσο πολύ μπορείς να φτιάξεις «ψεύτικο παστίτσιο»  με μακαρόνια ολικής κιμά σόγιας και μπεσαμέλ από αλεύρι ολικής μπαχαρικά και γάλα ~2% λιπαρά αν θέλεις να δέσει καλύτερα η μπεσαμέλ μπορείς να βάλεις μόνο το ασπράδι του αυγού που δεν έχει καθόλου λίπος και…. Προσοχή στο λίπος που θα βάλεις στην σόγια και στα μακαρόνια αλλά και στην μπεσαμέλ   ….!!!
Cris ΜΠΡΑΒΟΟΟΟ σου και εγώ αύριο θα ζυγιστώ … όπως είπαμε κάθε 15 και 1η του μήνα ….!!!! (φτου φτου…!!!! Να μην σε ματιάσουμε….. )
Miaourose αχ Κύπρος, Παρίσι….. με ταξίδεψες ……!!!!! Καλή αρχή στην άσκηση σου και καλό κουράγιο γιατί όπως και να το κάνεις λίγο θάλασσα και μερικά μπανάκια θα σε τόνωναν …. Όλα θα πάνε καλά …. Θα σου κρατάμε εμείς παρέα….
Elli το τυρί έχει πολύ αλάτι και γιαυτο μπορεί να έχεις κατακράτηση στάματα το για 4 μέρες και θα επανέλθεις.
Theo μου πώς τα πάς ?
Myrto καλώς ήρθες στην παρέα μας  και καλή αρχή ….!!!!! Και να χαίρεσαι το παιδάκι σου …!!!! Αν ακόμα θηλάζεις θα πρέπει να προσέχεις γιατί δεν επιτρέπεται να κάνεις δίαιτα…..
Από ότι μας είχε γράψει παλιότερα η cmd όσο και να έχουν απομακρύνει το λίπος από το τυρί έχει αρκετό για να μην μπορεί να συνδυαστεί με υδατάνθρακα…..
Για την ντομάτα τι δεν έχεις καταλάβει ?
Οποιαδήποτε τροφή μπορεί να προκαλέσει δυσανεξία στον οργανισμό για αυτόν τον λόγο πρέπει μετά την 1η φάση  να προσθέτουμε σιγά σιγά τις τροφές να περιμένουμε 4 μέρες μέχρι να την αποβάλει ο οργανισμός και μετά να συνεχίζουμε με την επόμενη….
Όσο για τα κρέας δεν μπορεί κάπου θα διάβασες για παιδάκια καθώς είναι τα αγαπημένα μου και τα έφαγα με σαλάτα και  τζατζίκι φτιαγμένο από τα χεράκια μου ……. από την πρώτη φορά που έκανα αυτήν την δίαιτα και συγκεκριμένα στην 1η φάση ….!!!!!!
Βασικά αν σε βοηθάει επιτρέπονται όλα τα είδη και μαγειρεμένα με όποιον τρόπο σου αρέσει ψητά, βραστά, τηγανιτά, κοκκινιστά  ….!!!!
Και ότι δεν καταλαβαίνει εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε ….
Δεν ξέρω τι έκαναν οι άλλες κοπέλες αλλά πατάτες με φλούδα δεν τρώω ….. αρκετό «καρκίνο» τρώμε καθημερινά όχι και συνειδητά …. Πάντα τις πατάτες τις καθαρίζω και ας τις θεωρεί επεξεργασμένο  υδατάνθρακα …..
Κοριτσάρες Δόξα τον Θεό τα πάω μια χαρά οι πολλές λιγούρες εξαφανίστηκαν και συνεχίζω κανονικά. Αύριο 15/5  θα ζυγιστώ και θα σας γράψω τα αποτελέσματα …..

 
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο…!!!
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Thank κορίτσια για τις πολύτιμες πληροφορίες! Για την ντομάτα δεν έχω καταλάβει αν συγκαταλέγεται στα χρωματιστά λαχανικά δηλ αν τρώγεται μόνο στη δεύτερη φάση και μόνο με υδατανθρακα! Αλλα για να λες για κοκκινιστο κρέας μάλλον παει κ με λίπος!Α!και για το κρασί κ γενικά το αλκοολ(πχ ούζο) στο φαγητό ήθελα να ρωτήσω αν επιτρέπεται(επειδή εξατμιζεται στο μαγείρεμα) και για τα σταφύλια!

Καλημέρα κορίτσια

Σήμερα 15/05/2012  ζυγίστηκα και ειμαι 118.2 θέλω να χάσω 1.200 για φτάσω στα κιλά που ήμουν πριν 2 εβδομάδες.
Myrto και εγώ είχα μπερδευτεί με τα χρωματιστά λαχανικά αλλά η cmd μας είχε γράψει ότι μπορούμε να καταναλώνουμε άφοβα χρωματιστά αλλά και στις συνταγές της harcombe υπάρχει ο συνδυασμός…..
Τώρα για το αλκοόλ στο φαγητό δεν ξέρω σπάνια βάζω στα φαγητά μου λίγο κρασί αλλά προτιμώ να πιώ ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό μου. Μετά την 1η φάση δοκίμασε το και αν δεις ότι δεν χάνεις σταμάτα το.
Τα σταφύλια είναι υδατάνθρακας και μπορούν να καταναλωθούν με γεύματα υδατανθράκων π.χ. σταφύλια με γιαούρτι …. φοβερός συνδυασμός.
Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια. 
*KISSING* *KISSING* *KISSING*

Kαλημερα και σε σενα:) το 118 ειναι καλο;εισαι χαρουμενη δηλαδη;γιατι ειχα χασει τελευταια την πορεια του βαρουσ σου!εγω ειμαι στα 100 κολλημενη εδω και πααααρα πολυ καιρο!(4 μηνεσ -απο τοτε που γεννησα δηλ δεν ξεκολλαει απο κει και εχω απελπιστει με τοση πεινα) θελω να παω στα 65 που ημουν πριν μεινω εγκυοσ! Για αυτο χαρηκα με αυτην τη διαιτα μηπωσ ξυπνησει ο μεταβολισμοσ μου που κοιμαται του καλου καιρου(εχω κ θυροειδη με διάφορα αλλα ορμονικα):( κανω κ γυμναστικη παιρνω κ φυτικο λποδιαλυτη!τι να πω!δε ξερω τι αλλο να κανω!φαντασου οτι οταν γεννησα ημουν 85 (παρολο που εκανα διατροφη αυστηρη με ειδικο και τουσ 9 μηνεσ και με πολλουσ εμετουσ)και μεσα σε 2 μηνεσ με τον θηλασμο κ πολυ προσεκτικη διατροφη πηρα 20 κιλα και απο το πρηξιμο παραμορφωθηκα εντελωσ!ετσι βρηκα τον θυροειδη κ τα αλλα ορμονικα!:( στον πρωτο μου γιο ειχα παθει ακριβωσ τα ιδια απλα στην εγκυμοσυνη ειχα παρει μονο 9 κιλα και μετα με τον θηλασμο πηρα σε δυο μηνεσ 30 κιλα(παλι με παραμορφωση) και κου χε παρει 3 χρονια να φτιαξω τον θυροειδη κ να χασω τα κιλα! Ελπιζω τουλαχιστον να τα καταφερω παλι να γλιτωσω απο ολα αυτα γιατι η ψυχολογια ειναι στην κατηφορα!να ρωτήσω κ κάτι ακόμα!ο καφές γιατι πρέπει να ναι μόνο  ντεκαφ; Δεν είναι επεξεργασμενος όταν βγει η καφεΐνη;και μπορώ να τον ενταξω με κάποια τροφή ή τον πίνεις μόνο του;

Myrto  μου το 118 δεν είναι καθόλου καλό αν σκεφτείς ότι πριν 2 εβδομάδες ήμουν 117 δηλαδή  σήμερα για να ήμουν ευχαριστημένη κανονικά θα έπρεπε να ήμουν 114…. Αλλά τα λάθη κοστίζουν και στην συγκεκριμένη περίπτωση χρόνο αλλά και ψυχολογία…. Καλό είναι να είσαι πιστή στην δίαιτα σου και να μην την χαλάσεις για κανένα μα κανένα λόγο.
Από όσα ξέρω για να μπορέσει ο μεταβολισμός σου να λειτουργήσει θα πρέπει να τρως μικρά και πολλά γεύματα κάθε 4 ώρες είναι καλά 3 κυρίως γεύματα και 2 τύπου σνακ (φρούτα )     έχω και εγώ θυρεοειδή και σε καταλαβαίνω. Όμως μου κάνει εντύπωση που το έπαθες 2 φορές μετά την εγκυμοσύνη, ο γιατρός σου τι σου λέει σχετικά με αυτό το πρόβλημα?
Υπάρχει πιθανότητα να μην χάσεις πολλά κιλά στην αρχή μέχρι να έρθει στα φυσιολογικά του ο μεταβολισμός σου αλλά μετά θα απολαύσεις υγεία και ευεξία…..!!!!
Αυτή η δίαιτα θέλει μακροπροθέσμους στόχους δεν έχει γρήγορα αποτελέσματα.
Για τον ντε- καφέ συμφωνώ μαζί σου, προφανώς είναι επεξεργασμένος υδατάνθρακας….. 
Ντε καφέ + με ή χωρίς γάλα  μπορείς να πεις με  υδατάνθρακες
Ντε καφέ + με ή χωρίς κρέμα γάλακτος  μπορείς να πεις με  πρωτεΐνη.

 *DRINK* *DRINK* *DRINK*

Οπότε αν βάλω γάλα 0% θα φάω με υδατανθρακα ενώ αν βάλω πάνω απο 3,5 %( κρέμα γάλακτος δεν χρησιμοποιώ ποτε) με πρωτεΐνη (ή δεν επιτρέπεται το πλήρες γάλα ποτε; Όσο για τον θυροειδη ο τύπος που έχω είναι ένας πολυ σπανιος σε συχνότητα θυροειδης ο οποίος εμφανίζεται μόνο απο την εγκυμοσύνη και είναι ο μόνος τύπος που μπορεί να γιατρευτει πλήρως σε διάστημα 1 εώς 5 χρονια-στο πρώτο όπως σου Πα πριν έφυγε μετα απο 3 χρόνια!(το πιο πολυ που μπορεί να σου πάρει να φύγει είναι 5 χρόνια! αλλα θέλει και αυτο χάπι για να βοηθάει τις άλλες συνέπειες που φέρνει,όπως νεύρα,κατάθλιψη,και πρόσληψη βάρους με έντονο πρηξιμο και μάλιστα πολυ επώδυνο!(φαντασου ότι είναι μέρες που ποναω ακόμα κ αν με χαιδεψεις στο χέρι αλλα κ χωρίς να με αγγιξεις κάν-πονάει το δέρμα απο την κατακράτηση που δημιουργεί το πρηξιμο)όσο για το κιλό που λες μην το βάζεις κάτω!εσυ είσαι ειδική πια με αυτήν τη διαιτα κ μπορείς να τα καταφέρεις να πειθαρχησεις! Αν παρα μείνεις πίστη στο προγραμμα θα ανταμειφθεισμσιγουρα!το ζεις δει κ η ίδια άλλωστε στο παρελθόν!εγω τελειωνω αύριο την 8κιλα σε 7 μέρες και έχασα με το ζόρι 3 κιλα(υγρά δηλαδη)αλλα επειδή κοπιασα πολυ θα την τελειώσω και μετα θα αρχίσω αυτήν! Τέρμα ο πανικός και οι δίαιτες εξπρές και στερησει απο σημαντικα τρόφιμα για τον οργανισμό!

Καλημερα κορτισια ελπιζω να ειστε καλα...Σημερα ζυγιστηκα τελικα και ειμαι 500γραμμαρια πανω 75,300 δλδ .Δεν απελπιζομαι ομως γτ περιμενω να αδιαθετησω.Θα κοψω και το τυρακι και ελπιζω την επομενη εβδομαδα να σταθεροποιηθω στο 74. ;D ;D

myrto Καλη αρχη να εχεις. Συμφωνω μαζι σου για τις διαιτες εξπρες.Απο αυτες τις διαιτες εμφανισα ραγαδες  :( :( :( :( απο την γρηγορη αυξομειωση βαρους δηλαδη.... :( Ευτυχως ομως δεν εχω θυροειδη τις προαλλες εκανα ορμονικες παλι να δω τι γινεται...
Voulaskl Βουλα δεν πειραζει απλα προσπαθησε να σκεφτεσαι πραγματα που θα κανεις πιο ευκολα οταν θα χασεις αυτα τα κιλα και θα μεινεις πιστη.. ;D ;D πχ. εγω σκεφτομαι συνεχεια την παραλια που θα βγω με μαγιο για αυτο δεν τολμαω να κανω παρασποδια οπως και κατι ακομα τζιν που πρεπει να χασω λιγο ακομα για να τα βαλω.. ;D ;D Σταφυλι με γιαουρτι φοβερος συνδιασμος εε?? χμμμ

Αυτα απο μενα.Φιλια σε ολες κοπελαρες και καλη συνεχειααααα.!!!

Ελλη σε ότι αφορά εξετάσεις θυροειδη ο γιατρός μου μου λέγε ότι δεν παίζει ρόλο σε τι εργαστήριο θα τις κάνω (γιατι ήθελα να τις κάνω σε πυρηνικό εργαστήριο και όχι κλασσικό μικροβιολογικό) και όμως εγω(πεισματαρα) έκανα κ στα δυο και  στου μικροβιολογικου δεν φάνηκε κάτι ενω στου πυρηνικου  έδειξε καμπανάκι και προβλημα και μετα έκανα και υπερηχο σε ενδοκρινολογο(με υπερηχο μπορείς να βρεις πρόβληματα που δεν φαίνονται στο αίμα) και μια χαρα τα βρήκα όλα! Οπότε αν δεις ότι κάτι δεν παει καλα με τον οργανισμο σου ψάξε τον θυροειδη λιγο περισσότερο απο τις κλασσικές εξετάσεις αίματος!Να σου ζητήσω να μου πεις το πρωινό αποτοξινωσης που κανεις; Και επίσης τα φανταστικά 15 κιλα σε πόσο καιρο τα χασες; Έκανες 5 μέρες την πρώτη φάση ή παραπάνω;Να ρωτήσω και κάτι να μου πείτε απο την εμπειρία σας!αν γιαμβραδυνο θέλω να φάω μόνο γιαούρτι είναι καλύτερο να το φάω ως λιπαρο ή ως υδατανθρακα; Πιο είναι λιγότερο βλαβερο σε μια διαιτα;

myrto Το πρωινο αποτοξινωσης που τρωω δεν επιτρεπεται σε αυτη την διαιτα.Εγω το τρωω παντα πρωι γιατι εχω παρακολουθησει βιντεακια της Μ.Ψωμα που λεει οτι κανει μπαμ στον μεταβολισμο.
Λοιπον μεσα στο γαλα με το κουακερ...δλδ μεσα στην κρεμα προσθετεις 1κ.σ ηλιοσπορο 1κ.σ κολοκυθοσπορο 1κ.γ λιναροσπορο 2 αμυγδαλα 2 καρυδια και 2 βραζιλιανικα αμυγδαλα τα οποια εγω δεν βαζω....Αυτα... :) Τωρα οσο αναφορα το γιαουρτι και τα δυο νομιζω καλα ειναι αν και οι περισοτεροι ειδικοι λενε να τρωμε μια παλαμη ψητο το βραδυ με σαλατα οποτε κρεας μμε πληρες γιαουρτι.Εγω πχ μπορει να φαω κοτοπουλο με μαρουλι και πληρες γιαουρτι η σκετο μαρουλι με 2 τα εκατο γιαουρτι.....
Για τον θυροειδη τωρα μεχρι στιγμης ολα καλα δεν εχω δει κανενα προβλημα και ευχομαι να μεινω εκει.!!! ;D ;D

Σε πόσο καιρο τα χασες;

Α ναι συγνωμη το ξεχασα τελειως.Σε 3,5 μηνες ακριβως!!

Τέλεια! Μπράβο σου για την πειθαρχία σου! Και γω έτσι είμαι η κακομοιρα στρατιωτακι αλλα χωρίς αποτέλεσμα!προς το παρόν!:)σε δυο μέρες που την ξεκιναω ελπίζω να αρχίσει να φτιάχνει ο μεταβολισμος μου σιγα και σταθερά για να είναι κ για πάντα! Ευχαριστώ για τις πληροφορίες και που στηριζετε τόσο ολες εμάς που προσπαθούμε να καταλάβουμε τη διαιτα καλύτερα!:)

Σε ευχαριστω πολυ Μυρτω να σαι καλα και ευχομαι να τα καταφερεις.Πιστεψε με ολες απο καπου αρχισαμε και με πολλες πολλεες αποριες!!! ;) ;) ;)

Kοριτσακια μου καλο απογευμα :)
λοιπον σημερα αρχησα την α' φαση ξανά! πρωινο 1 γιαουρτι και ενα ποτηρι γλυκανισο τσαι, μεσημερι σαλατα με τονο, απογευμα ενα γιαουρτι και ενα καφε ντεκαφ.
ειμαι αρκετα φουσκωμενη και ανυπομονω να περασουν οι μερες  :)
υπομονη σε ολες  8)

Καλημέρα κορίτσια
 Myrto μου πολύ λυπάμαι για το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις …. Κάποτε μια νοσοκόμα μου είχε πει : ότι «έρχεται» καλώς να έρθει αλλά και με το καλό να φύγει…. Εύχομαι αυτή την φορά να φύγει πάνω στον χρόνο……
Myrto δεν υπάρει κάτι βλαβερό σε αυτήν την δίαιτα (εκτός τις πατάτες με τις φλούδες κατά την γνώμη μου λόγω των λιπασμάτων ) απλά  άσε το πρόγραμμα σου να σε οδηγήσει  το πλήρες γάλα δεν επιτρέπεται οπότε θα πίνεις το καφεδάκι σου χωρίς γάλα. Όσο για την δίαιτα σίγουρα όποιος την κάνει σίγουρα θα έχει θετικά αποτελέσματα…. Σε ευχαριστώ για την συμπαράσταση και σε εσένα καλό κουράγιο στον αγώνα σου….!!!!!
Elli μου  πολύ καλά το έθεσες τα 500γρ είναι σίγουρα κατακράτηση να δεις ότι 1/6 που θα ζυγιστούμε θα έχεις χάσει…..!!!!
Miaourose καλή αρχή στην 1η φάση άντε 3 μέρες σου έμειναν…..
Κορίτσια σήμερα κλείνω 8 μέρες που κάνω αυτήν την δίαιτα αν και νιώθω καλά, δεν αισθάνομαι πολλές λιγούρες δεν έχω ξεπρηστεί ακόμα…. Μάλλον είναι κατάλοιπα από τις άλλες φορές που την ξεκινούσα και την σταμάτούσα.
μήπως  να ζυγιζόμασταν κάθε Τρίτη στην αρχή και μετά 1η και 15 του μήνα?
Τι λέτε?
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

βουλα μου συνεχισε και τα αποτελεσματα θα τα δεις λιαν συντομως!!!  :) μπραβο!!!
ηθελα να ρωτησω κατι! αν επιτρεπεται βαλουμε σε καποιο φαγητο ,στην α' φαση, ξυσμα απο πορτοκαλι !!

Καλξσπεεερα κοριτσια..Τι κανετε???

voulaskl Σημερα ζυγιστηκα απο περιεργια και η ζυγαρια εδειχνε 73.800 απο 75.300  ;D ;D που να αδιαθετησω κιολας!!!
myrto Οτι θελεις εδω ειμαστε.Εξαλλου η υποστηριξη ειναι αμοιβαια :) :) Καλη αρχη σου ευχομαι.Να μας γραψεις πως νοιωθεις μετα απο λιγες μερες!!!

Καλη συνεχεια σε ολες κοριτσαρεεες ;) ;)

Γεια σας κοριτσια της harcombe!!!
πολυ χαιρομαι που χανετε κιλα!!! μπραβο elli92! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
voulaski καλη αρχη!!!!! ολα καλα!
καλη δυναμη σε ολες!!!

Καλησπέρα κορίτσια
Miaourose ναι σίγουρα όλα θα πάνε καλά….!!!!
Μετά από πολύ καιρό χάρη στην δική σας συμπαράσταση κατάφερα και έκλεισα
10 μέρες να κάνω την δίαιτα κανονικά….!!!!! Χωρίς την παραμικρή ατασθαλία.
για το ξύσμα πορτοκαλιού δεν ξέρω αυτό που γράφει όμως για την 1η φάση είναι ότι επιτρέπεται μόνο το λεμόνι…. Καλό είναι να κάνεις την 1η φάση κατά γράμμα και στην 2η δοκίμασε το δεν έχεις να χάσεις κάτι
Elli είχε κατακράτηση υγρών και γιαυτο ζύγιζες παραπάνω πάντως μπράβοοοοοο!!!!! Το να προσέχουμε τι τροφές που μας φρενάρουν είναι το καλύτερο και έχουμε και  ποιο γρήγορα αποτελέσματα….!!!!!!
Theo μου σε ευχαριστώ πολύ και σε εσένα καλό κουράγιο εύχομαι να χάσεις εύκολα τα κιλά που σε παιδεύουν  …..!!!!!
Κορίτσια χθες με έπιασε μια λιγούρα…. Και εγώ δεν ξέρω πώς κρατήθηκα ….!!!
Βέβαια πήγα σπίτι και έφαγα ένα μεγάλο μπολ γάλα με κουάκερ….!!!!
Την Δευτέρα που γιορτάζει το κοριτσάκι μου σκέφτομαι να  φτιάξω το cheese cake ή κάποιο άλλο γλυκό για να μην λυγίσω και φάω κάτι εκτός… Harcombe
Θα κάνω μια έρευνα και θα σας πω νεότερα.
Φιλιά πολλά και καλό Σ/Κ.
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

καλημερουδια  :)
βουλα μου μπραβο σου! 10 μερες δεν ειναι και λιγο πραμα! και εις ανωτερα   ;) τελικα δεν εβαλα ξυσμα καλυτερα  :D
πως περναει ετσι ο καιρος?? σε 10 μερες εχουμε ιουνιο  ???

Καλησπέρα κορίτσια
Miaourose ο καιρός περνάει τόσο γρήγορα σαν το νερό …!!!! Βέβαια ακόμα έχω λιγούρες αλλά το παλεύω…!!!!
Ίσως πρέπει να κάνω μερικές μέρες πρωτεΐνη αλλά δεν την παλεύω χωρίς φρούτο…
Θα ελαττώσω το γάλα προς το παρόν και βλέπουμε….!!!!
Αύριο το πρωί θα ζυγιστώ …. Εσύ πώς τα πας ?
Κορίτσια αν έχετε συνταγές κατάλληλες για την δίαιτα γράψτε καμία …!!!
Miaourose Το ξύσμα πορτοκαλιού σε τι συνταγή θα το έβαζες ?.....
Λοιπόν κορίτσια έψαχνα γλυκό που να μπορώ να φάω για την αυριανή μέρα, και έτσι κατέληξα στην παρακάτω συνταγή ένα γλυκό, γρήγορο και εύκολο και πάνω από όλα κάνει για την δίαιτα μας…!!!

Υλικά
100 γρ ωμά αμύγδαλα
1 μικρή κρέμα γάλακτος
½  πακέτο τυρί κρέμα
4 κ.γ μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη αραιωμένη με νερό σαν σως
2 κ.σ λιωμένο φρέσκο βούτυρο.
 

Ψιλοκόβουμε  τα μισά ωμά αμύγδαλα και τα υπόλοιπα κάνουμε  αλεύρι. Ψήνουμε χωριστά  στο γκριλ (~ 5 - 10 λεπτά ) μέχρι να πάρουν πολύ λίγο χρώμα.
Χτυπάμε  την γάλακτος πολύ καλά να γίνει σαντιγύ και βάζουμε  μισό κεσεδάκι τυρί κρέμα ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Φτιάχνουμε βάση  με το αλεύρι από αμύγδαλο σε ένα μικρό βουτυρωμένο πιρεξάκι και από πάνω ρίχνουμε  κουταλάκι κουταλάκι το λιωμένο βούτυρο. Πατάμε καλά τη βάση μας για να γίνει συμπαγής.
Πάνω σε αυτήν την βάση βάζουμε λίγη  αραιωμένη μαρμελάδα φράουλα και από πάνω ρίχνουμε πολύ λίγα ψιλοκομμένα αμύγδαλα.
Απλώνουμε την  μισή ποσότητα σαντιγύ+ κρέμα τυρί και από πάνω την μισή ποσότητα από αυτή που έμεινε μαρμελάδα φράουλα από πάνω ρίχνουμε τα μισά ψιλοκομμένα αμύγδαλα. Επαναλαμβάνουμε την διαδικασία μια ακόμα φορά και καλή μας όρεξη  ….!!! 
Το γλυκάκι θέλει ψυγείο. Όσο ποιο παγωμένο είναι τόσο ποιο νόστιμο. …!!!
Το άφησα  3 ώρες στην κατάψυξη πριν το σερβίρω και έγινε ΥΠΕΡΟΧΟ άρωμα καβουρντισμένου αμυγδάλου και γεύση Θεϊκή  ….!!!!
Αν παγώσει αρκετά μπορείτε να το κόψετε σε μικρά τετραγωνάκια να τα βάλετε σε ατομικά χαρτάκια και να έχετε υπέροχες γλυκό - μπουκιές….!!!!
Καλή μας όρεξη…!!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!
voulaski *IN%%__%%LOVE*εφτιαξα σημερα το παγωτο μπανανα! εβαλα και λιγο καφε και εγινε φοβερο!! το κακο ειναι οτι εφαγα μαζι και λιγο κεικ σοκολατας! :-[ :-[
καλη συνεχεια!!

Γεια σας κορίτσια!την Παρασκευή παρελαβα το βιβλίο της Ζοe και το χω κάνει φτερό!ψωνισα και τα απαραίτητα και αύριο ξεκιναω με αγωνία και πολυ άγχος την διατροφή!(εφ´ορου ζωής προφανώς) !I cross my fingers να πανε όλα καλα και να λειτουργήσει στον οργανισμο μου γιατι η κατάσταση μου είναι απελπιστική!!!! Πήρα γιαουρτακι προβειο αληθινό,αυγουλακια,σαλάτα και τόνο, και είμαι έτοιμη για την πρώτη μου μερα! :)εσείς πάτε καλα διαβάζω και παίρνω και γω κουράγιο μαζι σας!!!:) θα σας ενημερώνω!ασε που αύριο είναι το μεγάλο ζυγισμα! Δεν πιστεύω να πειράζει που αδιάθετησα σημερα!!!

Καλησπεραααα κοριτσια τι κανετε???
 
Λοιπον σημερα μου ειπαν για τον αγγουροχυμο. ;D ;D ;D Μια ηθοποιος στο πρωινο του mega ειπε πως αν κανεις πολτο ενα αγγουρι και το διαλυσεις σε ενα λιτρο νερο, το πινεις μεσα σε δυο ωρες για μια εβδομαδα, μια γυναικα 8ο κιλων θα χασει 4 κιλα. :) :) Με διατροφη παντα.Ετσι λοιπον σημερα μετα το φαγητο ηπια τον αγγουροχυμο μου χαχαχαχαχαχαχα......Μακαρι απτα 74 να παω στα 70 και τι στον κοσμο.χαχαχ αν και δεν το νομιζω αλλα δεν εχω να χασω και κατι εξαλου ενα σωρο βιταμινες θα γεμισω τον οργανισμο μου.Αυριο ζυγιζομαι.Οποτε την αλλη εβδομαδα θα δειξει.....φιλακια και καλη συνεχειααα σε ολεςςς με χαρουμενα αποτελεσματα :) :) :) :) :)

Ναι την είχα δει και γω!η Μινα Ορφανου το πε απο τους βασιλιάδες!εχω έφτιαξα το γνωστό παγωμένο χαμομηλι με λεμόνι που καίει υποτίθεται τα πάντα!:) ξεκίνησα σημερα και το Σάββατο θα ζυγιστω!!!καλα μας αποτελέσματα!!!!:)

καλησπερα κοριτσακια μου! χρονια πολλα σε ολες και ολους τους εορταζοντες  :)
βουλα μου να σου ζησει το κοριτσακι σου  :) τι λιγουρα μου ηρθε με το γλυκο σου!! το αμυγδαλο δεν επιτρεπεται μονο στην γ' φαση?
myrto χαρηκα με τη χαρα και τον ενθουσιασμο σου ! ειμαστε ολες εδω για ο,τι χρειαστεις! @}->--
ελλη φτιαξε ενα αγγουροχυμο να πιουμε  :P πολυ γελασα χαχα  *KISSING*
theonymfh με κολασες  ::)
εγω μολις εφαγα χορτοσουπα και εχω σκασει  :P

γεια σας κοριτσια!!!
elli και γω αγγουροχυμο απο σημερα! :P :P :P :P :P

Κοριτσιαααααα βοηθειαααα!!!εκανα μια βλακεία και δε ξέρω μήπως πρέπει να το πάω απο την αρχή το πενθημερο!ειμαι στη 2 η μερα της 1ης φάσης μια χαρα όλα τέλεια και μόλις συνειδητοποίησα ότι το μεσημέρι η σαλάτα που έφαγα είχε και λιγο καροτο και λαχανο μέσα!!!πρεπει να την ξαναρχισω απο την αρχή;(το μέτρημα εννοώ)!επισης:πιείτε εσείς τ´αγγουρια κ άμα λειτουργήσει μας λέτε κ μας να το πιούμε!:) Επισης κάτι μακαρόνια βιολογικά ολικής άλεσης που έχω εδώ γράφουν ότι περιέχουν σιτο ολικής άλεσης και ίσως λέει περιέχει αυγα κ σόγια!τι θα πει ίσως;είναι καλο που έχει κ αυγα;και λέει και σακχαρα!εσεις τι μακαρόνια χρησιμοποιείτε;
Βούλα συγνώμη για το θάρρος αλλα να σε ρωτήσω κάτι;επειδή διάβαζα τις σελίδες απο την αρχη, τι σου συνεβει απο πέρυσι που είχες χάσει πολυ βάρος;απλα σταματησες τη διαιτα κ τα ξανα πήρες ή η Τρίτη φάση δεν λειτούργησε όπως λέει η διαιτα(ότι δηλαδή τρως κανονικά και δεν ξαναπαχαινεις;)
ΤΗΕΟΝΥΜΦΗ σε πόσο καιρο εχασες τα 20 κιλα αν επιτρέπεται;:)

mytro γιατι να πας απο την αρχη? καροτο και λαχανο επιτρπετε. ξυδι δεν κανει αλλα και να εβαλες δεν τρεχει και τιποτα, συνεχισε κανονικα.
τα κιλα τα εχασα απο περυσι τ πασχα μεχρι τα χριστουγεννα αλλα με πολλες ''τρελες'' >:D >:D >:D απο τοτε δεν μπορω να οργανωθω με τιποτα!!!!!!!

Αχχχαληθεια;επειδή λέει να μην τρώμε καροτα(χρωματιστά λαχανικά ) με κρέας !(λίπος)και εγω εφαγα μπριζολα με σαλάτα και γιαούρτι φυσικό!και μέσα είχε και λιγο καροτο!και πήγα να παθω έμφραγμα!:)
Εγω λέω να ξανακανεις την πρώτη φάση γιατι απο όσα διάβασα κατάλαβα πως οταν δεν μπορείς να οργανωθεις,αν κανεις την πρώτη φάση βοηθάει να πειθαρχησεις!εκτος βέβαια κ αν δεν ζοριζεσαι γιατι δεν έχεις και πολλα κιλα για χάσιμο!!!:)

στην πρωτη φαση τρως απο τα επιτρεπομενα χωρις να κανεις συνδιαζμους, τρως οτι θελεις! στην β' φαση θα τα ξεχωριζεις.  μπαινω και γω σιγα σιγα στο κλιμα με πρωτεινη και βλεπω!

Αχ ναι το ΧΑΑ ξεχάσει αυτο!!!σε ευχαριστω πολυ πολυ! Όχι ότι θα ταν κ φοβερό να κάνω άλλες δυο μέρες την πρώτη φάση αλλα πανικοβληθηκα απο το πόσο ευκολο είναι να κανεις λάθος !ευτυχως ουδέν κακό!):) θα τα πας σούπερ !ειμαι σίγουρη!

το ιδιο και συ!! συνεχισε και θα δεις τι καλη που ειναι αυτη η διατα!!

Καλησπεεερα κοριτσια...Τι κανετε?Πως τα πατε???
miaourose Και εγω ειχα λιωσει στο γελιο οταν το πρωτοακουσα.
ΤΗΕΟΝΥΜFH πως τα πας??Ειματσε στα ιδια κιλα πανω κατω...Μακαρι τα αγγουρια να εχουν αποτελεσμα.Θελω να δω το 6 μπροστα μεχρι τα μεσα ιουνιου. :D :D

Γειααα σας κορίτσια!τριτη μερα σημερα και όλα βαίνουν καλως(με τόσες δίαιτες στερητικες που έχω κάνει αυτη μου φαίνεται πανευκολη) Να ρωτήσω;τα κολοκυθακια μπορω να τα τρώω και με λίπος κ με υδατανθρακα;(επειδή εχουν πολυ νερο όπως τα αγγουρια-συγγενείς) θέλω να τριψω 2 μέσα σε κιμά για μπιφτεκια!!κανει;επισης:υπάρχει περιορισμός μέχρι τι ώρα μπορούμε να φάμε; Γιατι ενω δε λέει κάτι η αρχική σελίδα της δίαιτας,διαβάζω ότι οι περισσότεροι τρώνε μέχρι τις 18:00-19:00,ώρα πολυ δύσκολη για μένα γιατι έχω μπανιαρισματα και νανουρισματα των μικρών τερανινιων μου(τερατακια δηλαδή)!επισης εσεις οι παλιές τι με συμβουλευετε; Να κάνω παραπάνω απο πέντε μέρες την πρώτη φάση;(δεν μου είναι δύσκολο) θα χω καλύτερα αποτελέσματα;ή δεν παίζει ρόλο;
Σας επρηξα και σας φιλώ!!!:)

elli θα σου πω για τον αγγουροχυμο το σαββατο που θα ζυγιστω! τον πινω παγωμενο γιατι κατεβαινει πιο ευκολα :-! :-! :-! :-!
mytro τα κολοκυθια πανε με ολα αλλα αφου εισαι στην πρωτη φαση ετσι κι'αλλιως τα τρως! κανε 5 μερες την α' φαση και αρχισε σιγα σιγα να προσθετεις τα υπολοιπα. η α' φαση ειναι για να σταματησουν οι λυγουρες.

Καλησπερα κοριτσιααα...
THEONYMFH Περιμενω νεα.εγω τωρα την τριτη ζυγισμα. :) :)
myrto Κανε τωρα τις 5 μερες και υστερα αν δεις οτι κολλας καπου τοτε ξανα. Τωρα οσο για την ωρα εγω απο τον ιανουαριο ετρωγα 8 ωρα.Τωρα εδω και 2 εβδομαδες τρωω απο 7 μεχρι 8.(για να χασω πιο γρηγορα το εκανα, αλλα δεν νομιζω οτι γινεται κατι τετοιο.λενε πως δεν κανει να εχουμε αδειο τον οργανισμο μας γ πολλες ωρες.) Οποτε πιστευω 8 με 9 ειναι καλη ωρα για σενα κιολας που θα ησυχαζεις απο τα ζουζουνια σου.Βεβαια παιζει ρολο και η ωρα που πηγαινεις γ υπνο.. :) :) Ελπιζω να  βοηθησα καπως :D :D

Καλημέρα κορίτσια ….!!!!!


Miaourose ευχαριστώ πολύ για τις ευχές  σου ελάτε κερνάμε γλυκό harcombe και ντε καφέ  ….!!!!   *DRINK* *DRINK*
το αμύγδαλο δεν ξέρω αν επιτρέπεται αλλά την ιδέα την «έκλεψα» από συνταγή της cmd αλλιώτικο cheese cake το οποίο το έχω φτιάξει και είναι υπέροχο…!!!!
Βέβαια δεν είναι για κάθε μέρα αλλά σε  περίπτωση που θέλεις να φας γλυκό είναι πολύ καλή ιδέα.
Theo μου λατρεύω το παγωτό μπανάνα με ντε καφέ …. Υπέροχο….!!!!  :P :P (γλυκαντζου.....)
Παγωτό  μπορείς να κάνεις με όποιο φρούτο θέλεις αρκεί να το έχεις κόψει κομματάκια και να το αφήσεις στην κατάψυξη για αρκετές ώρες.
Στην κατάψυξη έχω βάλει  τάπερ με κομμένη μπανάνα σε κομμάτια γιατί ποτέ δεν ξέρεις πώς θα πάει η μέρα …. Άσε που η μικρή μου θέλει παγωτό σοκολάτα οπότε βάζω μια κ.γ. κακάο και λίγο βούτυρο και κάνω ένα πολύ πηκτό σιρόπι φτιάχνω το παγωτό μπανάνα ρίχνω το σιρόπι σοκολάτας και καλή της όρεξη  ….!!!!!
Myrto μου καλή αρχή σου εύχομαι όλα θα πάνε καλά…!!! Όσο για το ζύγισμα θα σε βγάλει παραπάνω από ότι κανονικά είσαι αλλά θα χάσεις στο τέλος της 1ης φάσης περισσότερα κιλά…!!!!!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Elli πολύ ωραίο αυτό με τον αγγουροχυμό αλλά αν τον πιεις σε 2 ώρες δεν θα τρέπεις στη  wc….? Και καλά να είσαι στο σπίτι αν είσαι στην δουλειά τι κάνεις?
Δείτε και το link https://www.enter2life.gr/wp/category/omorfia-diatrofi/diaita-diatrofi/rofimata  (https://www.enter2life.gr/wp/category/omorfia-diatrofi/diaita-diatrofi/rofimata) ενώ το παρακάτω το βρίσκω  επίσης πολύ δελεαστικό  …..  *THUMBS%%__%%UP* πάντως τον αγγουροχυμό θα τον δοκιμάσω με την 1η ευκαιρία
Κοκτέιλ ενεργοποίησης μεταβολισμού και εξάλειψης του λίπους
Κάποιες φορές ενώ κάνουμε δίαιτα η ζυγαριά κολλάει και δεν χάνουμε κιλά. Δεν φταίει η ζυγαριά αλλά ο μπλοκαρισμένος μεταβολισμός μας. Η βοήθεια έρχεται από το εξωτερικό με ένα κοκτέιλ που υπόσχεται ότι θα μας βοηθήσει όχι μόνο να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας αλλά και να κάψουμε λίπος. Συνδυάστε τον χυμό με δίαιτα και γυμναστική και θα έχετε σε σύντομο χρονικό διάστημα το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η παρασκευή του χυμού είναι πολύ απλή και μπορείτε να τον καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Υλικά
2 λίτρα πράσινο τσάι
Χυμό από 1 πορτοκάλι
Χυμό από 1 λεμόνι
Χυμό από 1 Lime

Εκτέλεση
Για το πράσινο τσάι χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι από το βότανο σε ξηρή μορφή (όχι έτοιμο πράσινο τσάι του εμπορίου) για κάθε κούπα νερό. Στο πράσινο τσάι, προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού, το χυμό λεμονιού και το χυμό από το lime και ανακατέψτε. Σερβίρετε παγωμένο και διατηρείτε στο ψυγείο για 3 ημέρες.

Κοριτσάρες μου δεν σας έγραφα γιατί από την Τρίτη μέχρι και σήμερα ειμαι βραδινή και δεν είχα πολύ χρόνο…..!!! εννοείτε ότι σας διαβάζω και μου φτιάχνετε την διάθεση ….!!!!
Την Δευτέρα ζυγίστικα και με έδειξε 116,900 …. … καλά πάμε …. Βέβαια σήμερα αδιαθέτησα και θέλω να φάω γλυκό οπότε ξαναέφτιαξα το γλυκό με το αμύγδαλο…. Δεν ξέρω τι θα δω την  Δευτέρα που θα ζυγιστώ αλλά μου έφυγε η λιγούρα...!!!! τώρα που το σκέφτομαι έπρεπε να φτιάξω παγωτό μπανάνα….!!!!
Myrto μου ουσιαστικά με την harcombe δίαιτα έχασα 25 κιλά σε 3 – 4  μήνες από εκεί και μετά έπαιρνα 2 κιλά έχανα το ένα ….. μέχρι που ξαφνικά την σταμάτησα και έτρωγα  ότι έβρισκα μπροστά μου……
Πιστεύω σε αυτήν τη  δίαιτα αλλά για να δεις τα αποτελέσματα της θα πρέπει να την ακολουθήσεις σε όλες τις φάσεις της …. Λένε ότι όσες μέρες κάνεις δίαιτα  τόσες μέρες πρέπει να κάνεις συντήρηση (3η φάση στην harcombe).
Εύχομαι να είστε όλες καλά….!!!!
Πολλά φιλιά.
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*
 

καλημερα harcombe girls!!!
voulaski αυτο το τσαι το ειχα βρει σε ενα σαιτ και εκανα καποια στιγμη. ειναι σαν το linea!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
στο ψυγειο κραταει 2-3 μερες!
καλη συνεχεια!!! @}->-- @}->-- @}->--

Voulaaaa μουυυυ λες για αυτο να χανω πιο αργα τωρα??Κοιμηθηκε ο μεταβολισμος μου??Και τωρα που το σκεφτομαι αρχισα να κολλαω και να χανω πιο αργα απο τοτε που σταματησα να πινω δυο κουπες τσαι την ημερααα....ΩΩ Θεε μου τρεχωωω να φτιαξω τσαιιιιιιι..........Να σαι καλα γτ το ειχα ξεχασει τελειως το θεμα του μεταβολισμου.Με το αγγουροχυμο οντως πας τουαλετα γτ χτυπαει αμεσωσ στην διουρηση.Καπως ετσι απο οσο θυμαμαι.Οποτε καλυτερα στο σπιτι... ;D ;D ;D

Καλημέρα σας!!τελειωσα με την πρώτη φάση με -1,5! Λιγο δεν είναι με τόσα κιλα που έχω να χάσω;  :-\Ψιλοαπογοητευτηκα! :( Σημερα τελειωνω με την περίοδο βέβαια,δεν ξέρω αν φταίει αυτο! :-\ Ξεκιναω με τη δεύτερη φάση (για να φάω βρωμη με λιγο γάλα 0%!βασικά!γιατι τουαλέτα έχω να πάω 4 μέρες!!) :( :oεσεις τι κάνετε;να ρωτήσω και κάτι για τα φρουτα!μπορω να φάω το πρωι βρωμη με γάλα;μετα σαλάτα με ψητο(μετα απο4 ώρες) ας πούμε κατα τις 15:00 και μετα κατα τις 18:00 φρουτα;και κατα τις 21:00 πάλι λιγο γάλα;'και αν μπορω,μπορω να φάω ότι φρουτα θέλω;(δηλ και 2βερυκοκα,και λίγα κεράσια;,ή μόνο βερίκοκα ή όνομα κεράσια!;
Α!και κάτι ακομα(ξεφυτρώνουν σαν μανιτάρια οι ερωτήσεις!:) O:-) έγω τρωω πιτουρο βρωμης απο βιολογικό μαγαζί,το βραζω και αυτο με το γάλα;ξέρει κάποια; :-r
Εσεις τι κάνετε;ελπίζω καλύτερα απο μένα!!!:)ο αγγουροχυμος τελικά λειτουργεί;ζυγιστηκε καμμια;

καλημερα!!
myrto μπραβο που καταφερες και εκανες την βασικη αρχη! μη χαλιεσαι το 1,5 κιλο ειναι μια χαρα!. πρεπει να εχεις υπομονη τωρα γιατι οσο θα βαζεις υδατανθρακες μπορει και να κολησεις λιγο αλλα μετα τις 15 μερες θα δεις μαζεμενο αποτελεσμα!!! απλα στην αρχη μην κοιτας καθολου τη ζυγαρια!
οταν ξεκινας με υδατανθρακα μπορεις να φας γιαουρτι με μηλο και βρωμη (εγω βαζω την βρωμη σε ζεστο νερο για 3 λεπτα ,τη σουρωνω και την βαζω μεσα στο γιαουρτι με κανελα)
μετα απο 4 ωρες μπορεις να αλλαξεις ομαδα και να φας κρεας και μετα απο 4 ωρες μπορεις να φας παλι υδατανθρακα (φρουτο)
τα φρουτα καλο ειναι να μην τα τρως ανακατεμενα και πολλα μαζι. διαλεξε ενα ειδος την φορα.
το πιτουρο βρωμης μπορεις να το κανεις μπισκοτα βρωμης (ειναι μια λυση για σνακ)
ο αγγουροχυμος παει συννεφο! :P :P :P :P :P

Theonymfh: καταλαβαίνω αυτο που λες για τη ζυγαριά αλλα επειδη τον Σεπτέμβριο παντρευω τον κολλητό μου θέλω να χω προλάβει να χάσω λίγα κιλα! O:-)για αυτο και αγχωνομαι με τη ζυγαριά!εστω μια φορά τη βδομάδα που το κάνω νομίζω μου δίνει μια εικόνα!βεβαια ενω μπορει να δίνει κουράγιο και ενθουσιασμό ένα ζυγισμα, μπορει να φέρει και απογοήτευση ή στεναχώρια-καλή ώρα!  :(Αποφάσισα να αφήσω τις δίαιτες εξπρές γιατι σε εμένα τουλάχιστον δεν λειτουργούν και δεν είναι λύση στα προβλήματα παχυσαρκίας *STOP*!και έτσι αποφάσισα να κάνω αυτήν που μου φάνηκε πιο υγιεινή και που μπορείς να την κανεις εφ"όρου ζωής!!! 8)θα την κάνω σίγουρα για ένα μήνα  και τίποτα να μην ξαναχασω! Θέλω να επιμεινω γιατι πραγματικά μετα απο αυτήν δε νομίζω ότι θα βρω καλύτερη !!!! *THUMBS%%__%%UP* θέλω να μου πείτε μα μένα για τον αγγουροχυμο(πως φτιάχνεται και τι χάσατε; :-!

κοριτσια καλημερα!!!! κανω την διαιτα ενα μηνα κ δεν εχω χασει γραμμαριο μονο ποντους.κανω κατι λαθος????????

Καλημέρα κορίτσια …..
Χαίρομαι που όλες είστε καλά και συνεχίζεται τον αγώνα κατά του πάχους…..!!!!!
Myrto μου μην το βάζεις κάτω ….. βασικά δεν δούλεψε τόσο σωστά η 1η φάση γιαυτο δεν είδες μεγάλο αποτέλεσμα….. μιας και δεν έχεις πάει wc τόσες μέρες  είσαι και αδιάθετη + πρόβλημα θυρεοειδή  είναι φυσιολογικό να μην έχεις χάσει ….. ακόμα και καθόλου κιλά οπότε το 1.500 είναι ΚΑΛΟΟΟΟΟ …..!!!!. συνήθως όταν κάνω την 1η φάση σίγουρα θα φάω φαγητά που «βοηθάνε» το έντερο πχ. Μελιτζάνα, κολοκυθάκια.
Το φρούτο να το τρως ως 1η τροφή κάθε πρωί γιατί βοηθάει πολύ στην wc.
Προσπάθησε τώρα που είσαι στην 1η φάση να βάλεις στην διατροφή σου σιγά σιγά τις τροφές που δεν έτρωγες 5 μέρες τώρα …. Με αυτόν τον τρόπο θα καταλάβεις ποιες τροφές σε πάνε πίσω και έτσι θα μπορείς να τις αποφύγεις….. κάνε την
Theo μου   *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Κορίτσια ξεκίνησα και εγώ τον αγγουροχυμό ….. έβαλα και παγάκια και ήταν τέλειο αφέψημα…. Μόνο που δεν μπορούσα να το χωνέψω…….  Εννοείτε ότι την επόμενη ημέρα ήμουν πολύ πρησμένη και δεν το ξαναδοκίμασα….!!!!
Elli πάω και εγώ για κάνω τσαγάκι …!!!! Τώρα το καλοκαίρι  μου αρέσει πολύ να πίνω  δυόσμο ή μέντα ή οτιδήποτε άλλο  με πολλά παγάκια….!!!! Είναι πολύ δροσιστικό … μάλιστα φτιάχνω αρκετό και  το βάζω ψυγείο. Τσάι με λεμόνι στο μπαλκόνι….!!!!!!!
Lena κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, το ότι έχεις χάσει πόντους είναι καλό….!!!! Σύντομα θα δεις και την ζυγαριά να κατεβαίνει…!!! 
Πολλά φιλιά.
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Kαλο μεσημερι κοριτσια!!
τελικα δεν ξερω αν κανει δουλεια ο αγγουροχυμος αλλα εχω ξεπριστει για τα καλα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*κανω φυσικα και πρωτεινη αυτες τις μερες!
lenawailers αφου χανεις ποντους πας καλα!! θα πεσουν και τα κιλα!! και μενα τα κιλα δεν φευγουν καθολου ευκολα! >:( >:( >:(
voulaski νομιζω πως παμε καλα ε? :P *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Ναιιιι!!!!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Αν και φέτος το καλοκαίρι δεν θα ειμαι στα κιλά που θέλω … βλέπω την θετική πλευρά …….!!!!! έκανα την αρχή και θα έχω έναν ολόκληρο χρόνο να χάσω τα κιλά που θέλω σιγά σιγά,  θα κάνω γυμναστική, κολυμβητήριο αν μου το επιτρέψει το έξεμα που έχω εδώ και δυο χρόνια…. αλλιώς περπάτημα………..και το επόμενο καλοκαιράκι ….. θα ειμαι έτοιμη…!!!!!!!! 
 *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

σιγα σιγα θα φτασουμε και στο στοχο μας!! αρκει να γινει η αρχη επιτελους!! :) :) :) :)

καλημερα κοριτσια μου!
τι κανετε?? εγω εχω πηξει στη δουλεια ειμαι πολυ κουρασμενη αλλα κανω αυτο που μ'αρεσει κι αυτο ειναι πολυ θετικο  :) σημερα εχω το ρεπο μου θα παω να ξανακοιμηθω λιγο τωρα.
καλα τα παω με τη διαιτα εχω χασει ποντους αλλα εχω πολυ δρομο ακομα! σημερα εκανα και βλακεια αλλα δεν πειραζει , σαμπως θα με δει κανεις εδω στα ξενα  :P
βουλα μου το ξυσμα απο πορτοκαλι θα το εβαζα σε μια ψαροσουπα που κανουμε στο εστιατοριο που δουλευω και ειναι πεντανοστιμη!

εσεις πως ειστε??
 @}->--

Καλημεεεεερα κοριτσιααα.Τι κανετε???
Εχω να πω οτι ειμαι πααααρα πολυ φουσκωμενη ακομα δεν εχω αδιαθετησει :( Με βλεπω να αρχιζω αντισυλλιπτικα :(
Voulaskl Ο αγγουροχυμος δεν ξερω αν λειτουργει γτ ολη την εβδομαδα ειμαι φουσκα χαχαχα ασ μας πει η THEONYMFH  ;) Εγω πινω τσαι με μανταρινι,βανιλια και ροδακινο!!!!  :P :P
lena Μηπως εχεις προβλημα με θυροειδη??
miaourose Συνεχισε ετσι.Ολα καλα θα πανε!!!
myrto Mεχρι το Σεπτεμβρη εχεις χρονο.Υπομονη και επιμονη και θα δεις πως ολα θα πανε καλα :) :) :) :)
Αυτα απο μενα.Φιλακιααα σε ολες και καλη συνεχεια.Την τριτη εχει ζυγισμα αν και δεν ανυπομονωωωωωω....Πρωτη φορα παρακαλαω να αδιαθετησωωωω >:( ;D ;D ;D

elli μου δεν ξερω αν δουλευει αυτος ο αγγουροχυμος εγω παντως αυτη τη βδομαδα ηπια ΤΟΣΑ ΜΑ ΤΟΣΑ ΛΙΤΡΑ νερο τη μερα που εχω κανει διαφορα στις γαμπες απο την κυτταριτιδα. πανω κατω ολη μερα ενιωσα την αλλαγη! το δερμα εχει γινει πιο λειο!
α! ενα κολπακι για να μαθετε αν ειστε καλα ενυδατωμενες ειναι το χρωμα των ουρων δηλαδη αν ειναι σκουρα πολυ ειστε αφυδατωμενες . οσο πιο καθαρα ουρα εχετε τοσο πιο καλα ενυδατωμενες ειστε!

miaourose Απο νερο δοξα το Θεο παω καλα.Απο παντα επινα τοοοσο νερο που δεν φανταζεσαι!!!! ;D ;D ;D

μονο καλο ειναι αυτο  ;)!
εγω παιρνω περιοδους που δεν πινω οσο θα πρεπει και δεν ειναι καθολου καλο αυτο!
 ::) καλη βδομαδα να εχουμε κοριτσια μου!  @}->--

Γεια σας κορίτσια!διαβασα ένα άρθρο και είπα να σας το γράψω μιας και πάνω κάτω λέει όσα και η Zoe!!!μου Δώσε θάρρος ότι είμαι στο σωστό δρόμο με αυτήν την διατροφή  και με βοήθησε και στο τι  μετρό των τροφών που επιτρεπονται ,πρέπει να κράτησω!!!!
Το άρθρο λέει:
Αν πειστεί να βγάλει εντελώς από τη διατροφή του προϊόντα που περιέχουν σιτάρι -ακόμα και σε ελάχιστες ποσότητες- και τα αντικαταστήσει με εναλλακτικές τροφές, θα απαλλαγεί από δεκαπέντε κιλά μέσα σε διάστημα τριών μηνών». Ο δρ Ουίλιαμ Ντέιβις, συγγραφέας του βιβλίου Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight and Find your Path Back to Health (Κοιλιά από σιτάρι: κόψτε το σιτάρι, χάστε βάρος και βρείτε το μονοπάτι που οδηγεί στην υγεία, εκδ. Rodale) αναπτύσσει μια εκκεντρική θεωρία. «Αν μάλιστα το ίδιο άτομο ακολουθήσει το συγκεκριμένο διαιτητικό πρόγραμμα που έχω σχεδιάσει, θα μειώσει σημαντικά το διάστημα μέσα στο οποίο θα χάσει δεκαπέντε κιλά σε τριάντα μέρες περίπου ή μέχρι και εβδομήντα κιλά μέσα σε ένα χρόνο», εξηγεί ο ειδικός. Ακόμα κι αν μια τέτοια τρελή κούρσα απώλειας βάρους δεν απασχολεί την πλειονότητα των ανθρώπων, η παραπάνω θεωρία εξακολουθεί να ακούγεται ενδιαφέρουσα. Ενώ σύμφωνα με το δημιουργό της, δεν προκαλεί προβλήματα στον οργανισμό.

Ένοχες καλλιέργειες
Οι σύγχρονοι τύποι σιταριού που χρησιμοποιούνται πλέον στις καλλιέργειες, όπως εξηγεί ο ειδικός, αποτελούνται από ένα είδος υδατάνθρακα που δεν συναντάμε σε κανένα άλλο τρόφιμο - τουλάχιστον τα τελευταία πενήντα χρόνια. Ο συγγραφέας επισημαίνει: «Θα τον αποκαλούσα “σούπερ υδατάνθρακα” γιατί διασπάται τόσο γρήγορα μέσα στο αίμα προκαλώντας κατακόρυφη αύξηση του σακχάρου. Έτσι, αυξάνεται και η παραγωγή της ινσουλίνης η οποία ρυθμίζει τις τιμές του σακχάρου αποθηκεύοντας υπερβολικές ποσότητες από αυτό στα λιποκύτταρα». Μάλιστα το περισσότερο λίπος εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς, γεγονός που τον ενέπνευσε για τον τίτλο του βιβλίου του. «Επιπλέον η ινσουλίνη εμποδίζει την καύση του αποθηκευμένου λίπους. Επομένως, αν παρέμβουμε δυναμικά σε αυτή την κατάσταση μειώνοντας την απότομη αύξηση του σακχάρου και την υπερπαραγωγή ινσουλίνης, έχουμε το κλειδί του αδυνατίσματος στα χέρια μας», τονίζει ο γιατρός. Πώς όμως μπορούμε να το κάνουμε;
Τα πρώτα απλά βήματα
Κατ' αρχάς κάντε έναν πλήρη έλεγχο υγείας και συζητήστε με το γιατρό σας το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε μια διατροφή χωρίς σιτάρι. Στη συνέχεια:
-Αντικαταστήστε μακαρόνια και ψωμί με ρύζι και πατάτες χωρίς να υπερβαίνετε τις δύο μικρές μερίδες τη μέρα. Σε περιορισμένες ποσότητες μπορείτε να καταναλώνετε κινόα (δημητριακό) και βρόμη, αλλά και όσπρια, όπως είναι τα φασόλια, οι φακές, καθώς και τα προϊόντα σόγιας.
-Βάλτε φρένο και στα φρούτα. Δύο μερίδες τη μέρα είναι αρκετές.
-Προτιμάτε απεριόριστες ποσότητες από άπαχη πρωτεΐνη, αλλά και πράσινα λαχανικά.
-Ρίξτε λίγο αγνό παρθένο ελαιόλαδο στις σαλάτες σας όμως μην τηγανίζετε με αυτό. Τρώτε άφοβα αβοκάντο, λαχανικά τουρσί, σουσάμι, ηλιόσπορο, κολοκυθόσπορο και πασατέμπο.
-Καταναλώστε μία με δύο μερίδες γαλακτοκομικά προϊόντα, κυρίως πλούσιο σε λιπαρά τυρί . Αποφύγετε ωστόσο μεγάλες ποσότητες από γιαούρτι, γάλα, βούτυρο και τυρί τύπου κότατζ.
-Καταργήστε επίσης μπισκότα, κέικ, πίτες, δημητριακά πρωινού, κρέπες, βάφλες, κουσκούς, κριθάρι, καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο, σογιέλαιο, σταφίδες, τηγανιτά, ζαχαρωτά, ζελέ, παγωτά, μπάρες δημητριακών, μέλι, σιρόπι αγαύης, σουκρόζη, μαρμελάδες και κέτσαπ. Σύμφωνα με τον ειδικό, ίχνη σιταριού κρύβονται στην μπίρα, στους αρωματικούς καφέδες, στη βότκα και στο ουίσκι.

Καλησπέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα,
Ναι Theo μου …… επιτέλους κάναμε την αρχή….!!!!
Miaourose μιας και είσαι του επαγγέλματος θα μας δώσεις συνταγούλες …!!!!
Elli  πρόσεχε το αλάτι ή τροφές που περιέχουν αλάτι …. Για το πρήξιμο
Όλα θα πάνε καλά …!!!!
Myrto μου βάση αυτού του άρθρου μπορούμε να κάνουμε ακόμα ποιο υγιεινή την διατροφή μας…..
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες….!!!!!
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

καλησπεραα!!! ναι elli εχω θυροειδη εχω οζους.παιρνω χαπια.αλλα πριν ξεκινησω αυτη την διαιτα εκανα μια αλλη που ειχα απο διαιτολογο που ειχα παει παλια και εχασα 3 κιλαετσι δεν νομιζω να φταιει ο θυροειδης.τωρα που κανω αυτη πρεπει να εχασα πολλους ποντους γιατι μπηκα κατευθειαν στα τζην μου. αλλα κιλα πρεπει να εχασα 1 με 1,5 το πολυ τωρα.ουτε την 1η βδομαδα δεν εχασα.την διαιτα hardcomb μου την ειπε η ξαδελφη μου η οποια την εκανε 2 εβδομαδες κ ουτε αυτη ειχε χασει!!!αυτα!   

καλημερα!!
lenawailers αφου χανεις ποντους μην την σταματας! εγω οταν την εκανα 2,5 μηνες ειχα χασει μονο 4 κιλα αλλα ειχα κατεβει 3 νουμερα!! δεν ειναι αρκετο αυτο? μην κοιτας την ζυγαρια, κοιτα τα ρουχα που δεν σου εκανας πριν !!!

Theo Μα πως γίνεται να κατεβείς 3 νούμερα (το κάθε νούμερο αντιστοιχεί περίπου σε 4 -5 κιλα είτε υγρών, είτε μυών , είτε λίπους) με μόνο 4 κιλα μείον; Μήπως έχει χαλάσει η ζυγαριά σου;Τα 20 κιλα απο το τικερακι σου δεν τα χασες με αυτήν;έχω μπερδευτεί λιγο με τα τικερακια! εγω έχω ζυγισμα το Σάββατο που κλεινω μια βδομάδα στην 2η φάση και ανυπομονω να ανταμειφθω για τους κόπους μου!!!(διαιτα-γυμναστική)

τα κιλα τα εχασα απο περυσι με τις μοναδες.
την harcombe την εκανα πριν τα χριστουγεννα και οσο παραξενο και να σου φαινεται κατεβηκα 3 νουμερα. Δευτερα πηρα 1 παντελονι 46 νουμερο. την παρασκευη πηρα το ιδιο στο 44!!!  ειχα παει 68 κιλα και ηταν σαν να ημουν 63!! αλλα....μετα το'ριξα στα γλυκα και ανεβηκα παλι στα 73! :( :(

Καλησπεεεερα κοριτσια.
ΤΗΕΟ Ησουν 68 κιλα και φορουσες 44 νουμερο?μπερδευτικα.Εγω ειμαι 73.200 αλλα απο τα 75 φορουσα 42.Και τωρα μου κανει και ενα παλιο μου 40αρι. :) Και εγω απο 46 νουμερω ειχα αρχισει την διαιτα¨)
lenawailers Δεν ξερω τι γινεται τοτε  :( υπομονη σου προτεινω συνεχισε την οσο μπορεσεις.Εξαλλου και οι ποντοι καλοι ειναι ;) ;)
voulaskl Βουλα το φουσκωμα οπως ειπα ειναι επειδη περιμενω περιοδο :) και το λεω με σιγουρια γτ εχω και αλλα συμπτωματα. ;) Αλατι βαζω παντα σε λογικα πλαισια και πχ. οταν θελω να φαω χωριατικη δεν βαζω αλατι γτ εχει μπολικο το τυρι απο μονο του.Βαζω λιγο παραπανω ξυδακι και ειναι μια χαρα.!! ;D ;D
ααα σημερα ανεβηκα στην ζυγαρια 73.200 οπως ειπα παραπανω.700 γραμμαρια κατω.λιγο μου φαινεται αλλα απο το τιποτα καλο ειναι και αυτο :)
Καλη συνεεεχεια κοριτσιααααα να ειστε καλα!!!

ισως εχεις δικιο elli με τα νουμερα. ομως ειναι αναλογα τη μαρκα και τη φορμα του παντελονιου. (τα εχω παρει απο κινεζικο) .
δεν ειναι ολα τα νουμερα το ιδιο! εγω τωρα στα 73 φοραω το 46 σ'αυτα τα τζην. σε υφασματινο φοραω το 52 :-X :-X :-X :-X

θα ειναι αλλιως τα νουμερα τους.Σιγουρα :D :D

εδω στις διαιτες ,στην αρχη δειχνει την ντουκαν, αυτην εδω, την ατκινς και τις μοναδες .ΓΚΑΛΟΠ ποια πιστευετε οτι ειναι η καλυτερη και ποια η χειροτερη?? >:D >:D

αυτη που ταιριαζει στον καθενα ειναι η καλυτερη!!

Συμφωνω με την ΤHEONYMFH αν και πιστευω πως οι κανονικες διαιτες με ολα τα τροφιμα ειναι καλυτερες απο τις χημικες!

Γειά σας και από εμένα κορίτσια. Εδώ και 3 μήνες κάνω αυτή την διατροφή και δεν την αλλάζω με τίποτα. Συνεχίστε το αξίζει

Καλημέρα κορίτσια
Θέλω να έρθει η μέρα που θα λέω ότι φοράω το νούμερο 46….. κορίτσια με απογειώσατε….!!! Πάντα θετικά εννοείτε …!!!! Έχω το μοναδικό φόρεμα στην ντουλάπα μου από την βάφτιση της κόρης μου και είναι το νούμερο 70 (μου είναι και στενό) και από μπλούζες το νούμερο μου είναι  XXL - XXXL  άσε αν και ζω στην Αθήνα δεν βρίσκω εύκολα μαγαζί με ρούχα που να μου κάνουν ….. αλήθεια μήπως  ξέρετε κανένα ?
Elli λές να έχουμε και μωράκι Harcombe?......!!!!!!  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Theo μου αυτό που σου έκανε η Harcombe  δίαιτα ήταν να κάψει το παραπανίσιο λίπος …..!!!! προφανώς τα  4 κιλά ήταν καθαρό λίπος ….. και όπως ξέρετε το λίπος είναι σαν το βαμβάκι έχει όγκο αλλά δεν έχει βάρος….!!!!!
Όσο για  την καλύτερη δίαιτα συμφωνώ και εγώ με τις προλαλήσαντες….!!!!!
Βασικά πρέπει να μάθουμε να τρώμε σωστά……!!!!!
Σήμερα ζυγίστικα και ειμαι 117,300 (ειμαι αδιάθετη) δεν έχασα και έχω  κατακράτηση....... κάτι σκέφτομαι για αποτοξίνωση .....!!!!!
Φιλιά πολλά
 *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

καλημερα!! εγω λεω οτι κοβοντας ζαχαρη και αλατι η αδερφη μου (επειδη επερνε κορτιζονη) εχασε σε 5 μηνες 26 κιλα!!!
καλο απογευμα να εχουμε *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Καλημεεερα κοριτσια.
THEONYMFH 26 κιλα μια χαρα.Εκοψε εντελως εντελως αλατι και ζαχαρη?ουτε ιχνος?Με διατροφη φανταζομαι ετσι??
vοulaskl xaxa με εκανες και γελασα.Δεν ειναι κατι τετοιο, ετσι ειναι ο κυκλος μου αστατος.Εξαλλου ειμαι μικρη ακομα ;) Οσο για τα ρουχα εγω ειμαι απο επαρχια οποτε θα σε γελασω.Καλη συνεχειααααααααα
 ;D ;D ;D ;D ;D

τρωει φαγητο κανονικα αλλα αναλατο και δεν τρωει ζαχαρη καθολου!!

Δηλαδη δεν εκανε διαιτα, μονο αυτα τα δυο πραγμτατακιαα????ουαουυυυυυυ αν και βεβαια το αλατι ειναι μεγαλη υποθεση για μενα τουλαχιστον.Ελαχιστο ναι αλλα καθολου?χαρα στο κουραγιο της *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

το εκανε ανανγκαστικα γιατι περνει κορτιζονη

Γεια σας κορίτσια!πως πάτε; Εμένα τελείωσε η πρώτη βδομάδα της 2ης φάσης χωρίς καμμια παρασπονδια ή ζαβολια και δεν έχασα γραμμαριο!!!:( ούτε στη ζυγαριά ούτε στο σώμα!μηπως ξέρει καμμια τι μπορει να φταίει;απογοητευτηκα φρικτά!:(ούτε οι δύσκολες μέρες μου είναι ούτε πολλούς υδατάνθρακες ετρωγα-τηρώντας τις ώρες αποστασης(4ωρο)(λίγη βρωμη τρωω με γάλα το πρωι,κατα τ´αλλα τρωω ψητό με σαλάτα συνήθως,ή τονο για αλλαγή! Δεν καταλαβαίνω τι μπορει να φταίει!!!:()

γεια σας!!
myrto δεν ξερω αν εχεις διαβασει τις προηγουμενες σελιδες. θα δεις οτι στην αλλαγη της φασης μερικες περνουν και κιλο. εγω απο την εμπειρια μου σ'αυτην τη διαιτα λεω οτι μετα απο 15 μερες να περιμενεις να δεις αποτελεσμα. εγω 1 εβδομαδα τωρα και σημερα αρχισε και κατεβαινει η ζυγαρια. θα σου ελεγα να τρως τουλαχιστως 5 γευματα εστω και κατι ελαχιστο για να εχει το στομαχι σου ανα 4ωρο να δουλεψει. εγω αρχιζω το πρωινο αναλογα με τι εχω το μεσημερι για να μην μπερδευομαι. π.χ. αν εχω το μεσημερι γευμα υδατανθρακων θα φαω το πρωι  γιαουρτι και βρωμη και κανελα η' γιαουρτι με μηλο η' αχλαδι κομμενο μεσα και κανελα. το κολατσιο 1 φρουτο κ.λ.π.
αν εχω μεσημερι κρεας, το πρωι θα φαω ομελετα το κολατσιο ενα κομματι τυρι η' ενα γιαουρτι 10% κ.λ.π!
αν εχεις υπομονη συγουρα θα δεις αποτελεμα!

Κοριτσια για την Στεβια τι ξέρουμε; Επιτρέπεται;

Καλησπεεερα κοριτσια ελπιζω να ειστε ολες καλα και να συνεχιζεται κανονικα.Καλο καλοκαιρι να εχουμε :) :)
myrto Aπο οτι εχω διαβασει η στεβια ειναι φυσικο γλυκαντικο. .Μαλιστα ενα κουταλακι του  τσαγιου στεβια εχει την ιδια γλυκαντικη ικανοτητα με περιμπου ενα φλιτζανι ζαγαρη!!!!!! Ενώ όμως η ζάχαρη περιέχει υδατάνθρακες και αποδίδει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, η στέβια δεν περιέχει κανενός είδους θερμιδογόνο συστατικό, επομένως δεν αποδίδει καθόλου θερμίδες, σε οποιαδήποτε ποσότητα κατανάλωσης. Τωρα οσο αναφορα την διαιτα δυστυχως οταν γραφτηκε το βιβλιο δεν υπηρχε.Η μητερα μου εφερε στο σπιτι κατι λεμοναδες με στεβια καινουριες αλλα δεν τις εχω δοκιμασει γιατι και εγω δεν ξερω τι γινεται με αυτο το θεμα.Λογικα ομως αφου ειναι φυσικο γλυκαντικο απο φυλλα ενως φυτου και χωρις ιχνος θερμιδων θα επιτρεπεται.Τι να πω :/

αληθεια πως μπορουμε να μαθουμε αν επιτρεπεται??? δηλαδη δεν περιεχει τιποτα συντηριτικο ? ειναι ακρως φυσικο προιον??

miaourose Καλξσπερααα. Στο google που διαβασα λεει οτι ειναι απολυτα φυσικο.Και μαλιστα διαβασα οτι εκτος απο οτι δεν εχει θερμιδες μεταβολιζεται κανονικα στο οργανισμο και δεν παραγει ινσουλινη.

Εγω Νομίζω ότι μια στο τόσο δεν πειράζει να την χρησιμοποιούμε ειδικα αφου δεν έχει θερμίδες και είναι φυτικό! Πάντως αν αναφερεσαι στα αναψυκτικά τα ελληνικα, νομίζω ότι δεν είναι μόνο με Στεβια αλλα ένα ποσοστό τους μονο! Μπορείς να το τσεκαρεις στο κουτί πάνω μήπως έχει και αλλα γλυκαντικα μέσα!(έτσι άκουσα) και επισης θέλουν μετρο γιατι στο βιβλίο λέει ρητά πως οι χυμοί πρέπει να αποφεύγονται και να τρώγονται κανονικα τα φρουτα! Τα ξέρετε τι να λέμε; Εσεις απο κίτρινα τυριά τι τρώτε;(του τοστ;) μιλνερ ας πούμε μπορούμε να φάμε;(εννοω τα συσκευασμένα γενικά) ή περιέχουν και αυτα πρόσθετα διάφορα όπως τα αλλαντικά;

Καλησπεερα κοριτσια.Που χαθηκατε???
Σημερα ανεβηκα στην ζυγαρια και το αποτελεσμα 72.600  :P Ειμαι και αδιαθετη.Οποτε την αλλη εβδομαδα πιστευω να πεσω πιο πολυ ;D ;D ;D
myrto Τυρι του τοστ δεν εχω φαει , τσεκαρε την ετικετα να δεις.Ζαχαρη παντως δεν πιστευω να εχουν.Οσο για την λεμοναδα που ανεφερα οντως απο περιεργεια διαβασα τα συστατικα και υπαρχουν και αλλα γλυκαντικα.Οσο για την στεβια τωρα και εγω συμφωνω μαζι σου αλλα θα ειναι ιδανικη για την τριτη φαση ;D ;D

Κορίτσια γεια σας ! Σας παρακολουθώ  αρκετό καιρό  και αποφάσισα να μπω και εγώ στο κλαμπάκι σας  . :) Έχω αρχίσει την δίαιτα σχεδόν εδώ και 10 μέρες δεν την βρίσκω  δύσκολη , αλλά λίγο περιπλοκή . Μέσα από τις συζητήσεις σας κατάλαβα  αρκετά  πράγματα. Ελπίζω να τα καταφέρω  και  να βγω  νικήτρια   παρέα με εσάς .   *THUMBS%%__%%UP* Καλή  συνέχεια .   

Marisa γεια σου!καλη αρχη και καλα αποτελέσματα!εδω είμαστε εμείς ,καινούργιες και παλιές να σε εμψυχωνουμε και να σε στηρίζουμε!   O:-)Ότι απορία έχεις την λες και απαντάει οποιος ξερει(εγω τους έχω πρηξει:)) μετα τον μήνα θα σου φαίνεται πανευκολη και θα σου χουν φύγει οι απορίες!:)  8)
Elli: κ γω δεν τρωω συχνά απλα χρειάστηκε μια-δυο φορές να φάω 1-2 φέτες για να μου κόψει την πείνα, δεν είχα φρουτα και τα αγγουρια μου την μεγάλωναν την αίσθηση του "πειναωωω" TIRED* ;\ ;/ ;| ! Μια φορά μου έτυχε να πειναω έτσι και ευτυχωσ ολεσ τισ αλλεσ μερεσ δεν τρωω ενδιαμεσα-οπωσ προτεινει και η Ζοe στο βιβλιο τησ! O:-)εγω τώρα άρχισα μετα τις 19:00 να μην τρωω μπάς κ καταφέρω κάτι!  *THUMBS%%__%%UP*Μέχρι να κοιμηθώ στις 02:00 πινω νεράαααα :-!(πολλα νερα :-! :-!) και χαμομηλι παγωμένο που φτιαχνω *THUMBS%%__%%UP* !!!!!θα δείξει το Σαββατο(τελος δεύτερης βδομάδας στη 2η φάση) αν άλλαξε κάτι!σημερα πάω και στον ενδοκρινολογο μου για τον θυροειδη μπας και μου ρυθμίσει το χαπι! Του εξηγησα ότι δεν έχω χάσει γραμμαριο και πως είμαι χαλια ψυχολογικά και είπε να πάω να μιλήσουμε και βλέπουμε! :-\
Καλημερααααα σας!!!!!!! ;D

Κορίτσια μου τι κάνετε;μόλις γύρισα απο τον ενδοκρινολογο και έπαθα σοκ απο τα αποτελέσματα μου!!!(χαλια ολα :'()ξεκίνησα χαπι σημερα και βλέπουμε!Ηθελα να σας ενημερώσω για κάτι πληροφορίες που μου έδωσε ο γιατρός,αποδεδειγμένες επιστημονικά!λοιπον μου είπε πως οσοι παίρνουν το βάρος τους στο πάνω μέρος του σωματος(κοιλιά,στήθος ,χερια) πρέπει να ακολουθούν κυρίως πρωτεινικες δίαιτες αν θέλουν να χάσουν βάρος,και αντίθετα οσοι παίρνουν το βάρος κυρίως στο κάτω μερος(ποπο και πόδια-αχλαδι)πρέπει να ακολουθούν υδατανθρακικες δίαιτες αλλιώς δε θα δουν ποτε αποτέλεσμα με όση πρωτεΐνη και αν φάνε!επισης είναι σύμφωνος με το όλο σκεπτικό της δίαιτας αυτής αρκεί πχ εγω που το βάρος το παίρνω ομοιομορφα παντού,επισης να τρωω κυρίως φυσικούς υδατανθρακες και όχι τόσο πρωτεΐνη καθώς οι υδατανθρακικες-χορτοφαγικες δίαιτες εχουν αποδειχθεί οι πιο αποτελεσματικές TIRED* ;\ ;/ ;|μου είπε ένα ολιγης πως όσα ψητά με σαλάτα και να φάω δεν πρόκειται να αδυνατησω ενω αν ξεκινήσω να έχω πιο πολλα υδατανθρακικα γεύματα είναι πιο πιθανό να τα καταφέρω!![για μια βδομάδα μου πρότεινε να μη φάω καθόλου πρωτεΐνη και κάθε μερα στο κυρίως μου γεύμα να αντικαταστησω το ψητο ή το ψάρι, με καστανο ρύζι με λαχανικά,μακαρόνια ολικής με θαλασσινά ή κόκκινη σάλτσα κλπ και να Δώ τι αποτέλεσμα θα χω!θα το κάνω κιόλας απο αύριο και θα σας ενημερώσω! :)λέτε να Δώ επιτέλους αποτέλεσμα;/b]

myrto επαθα σοκ με το μηνυμα σου! καταρχην ευχαριστουμε για τις πληροφοριες!!! κατα δευτερον ,ρωταω εγω ως ιδανικο παραδειγμα γυναικας αχλαδι  ::), τι εννοεις ακριβως με τον ορο υδατανθρακικη διαιτα? μονο υδατανθρακες με λαχανικα σε καθε γευμα?? που στηριζεται αυτη η θεωρια μηπως σου ειπε ο ενδοκρινολογος?? θα σταματησεις την χαρκομπ?

Γεια σας!!!και γω σοκαριστικα οσο εσεις... Για να πειστειτε σας παραθέτω ένα άρθρο που βρήκα στο Ίντερνετ που ενισχύει τα λόγια του γιατρού μου!!!
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, εστίασε στις διαφορές μεταξύ μιας δίαιτας χαμήλης σε λίπος και εκείνης που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Όπως αναφέρεται στο περιοδικό Time, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σχήμα του σώματος είναι το κλειδί σύμφωνα με το οποίο πρέπει να αποφασίζουμε ποια δίαιτα θα ακολουθήσουμε. Στην κατηγορία «μήλα», ανήκουν όσοι έχουν την τάση να συσσωρεύουν βάρος πάνω από τη ζώνη, ενώ στην κατηγορία «αχλάδια», εκείνοι που παχαίνουν γύρω από τους γοφούς. Όσοι ανήκουν στην πρώτη κατηγορία έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εκκρίνουν περισσότερη ινσουλίνη και τους ταιριάζει μια χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα, τύπου Atkins. Oι έχοντες σώμα αχλάδι, εκκρίνουν λιγότερη ινσουλίνη και τους ταιριάζουν και τα δύο είδη δίαιτας,με περισσοτερη ομωσ καταναλωση φυσικων υδατανθρακων(οχι επεξεργασμενους) Τα ασταθή επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να δημιουργήσουν ισχυρότερη αίσθηση πείνας, κάνοντας όσους ανήκουν στην κατηγορία «μήλο», να μην τηρούν πάντα τη δίαιτά τους

Επισης βρήκα και αυτο:
Υπάρχουν 2 κατηγορίες γυναικών. Εκείνες που τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παχαίνουν κι εκείνες που με το παραμικρό τσιμπολόγημα προσθέτουν βάρος. Ποια είναι όμως η διαφορά τους;

Ένας από τους βασικούς λόγους που μπορεί να κάνει την διαφορά είναι ο διαφορετικός σωματότυπος της κάθε γυναίκας γι’αυτό και μια δίαιτα προσαρμοσμένη στο σωματότυπο έχει περισσότερες πιθανότητες να επιτύχει.


Βήμα 1ο
Αναγνωρίστε τον τύπο του σώματός σας

Υπάρχουν 3 βασικοί τύποι:
1. Ενδόμορφος τύπος
Στον τύπο αυτό ανήκουν εκείνοι που φέρουν συνήθως το βάρος στο κάτω μέρος του σώματος τους και παρατηρούν γρήγορη αύξηση βάρους με υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους,


2. Μεσόμορφος τύπος
Στον τύπο αυτό ανήκουν εκείνοι που «διατηρούν» το μεγαλύτερο βάρος του σώματος στους ώμους και τους γοφούς

3. Εκτόμορφος τύπος
Στον τύπο αυτό ανήκουν εκείνοι που έχουν συνήθως επίπεδο θώρακα και στενούς γοφούς και συγκεντρώνουν το λίπος σε χερια και κοιλιά

Βήμα 2ο
Τρώτε ανάλογα με τον τύπο σας
Μεσόμορφος τύπος: για την συγκεκριμένη κατηγορία απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή το 40% της οποίας θα «συγκεντρώνει» υδατάνθρακες, 40% άπαχες πρωτεΐνες και το υπόλοιπο 20% λίπη. Πρόκειται για μια ομάδα που χάνει γρήγορα σχετικά βάρος εάν μειώσει τις θερμίδες από 200 έως 500 την ημέρα.

Ενδόμορφος τύπος(αχ λαδι): πρέπει να μειωθεί η πρόσληψη λίπους. Επικεντρωθείτε σε ελάχιστες άπαχες πρωτεΐνες και πολλούς«υγιείς»-μη επεξεργασμενους υδατάνθρακες. Οριακά η πρόσληψη λίπους δεν πρέπει να ξεπερνά το 5-10%. Ο συγκεκριμένος τύπος σώματος χάνει βάρος με πιο αργούς ρυθμούς από ότι οι άλλοι γι αυτό και πρέπει να έχετε περισσότερη υπομονή αλλά και να αποφεύγεται την μείωση πρόσληψης θερμίδων κάτω από 1200 θερμίδες ανά ημέρα.

Εκτόμορφος τύπος(μήλο): χρειάζεται επιπλέον πρόσληψη άπαχων πρωτεϊνών όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο ώστε να βοηθήσει το σώμα να χτίσει μυς και μείωση των υδατανθρακων στο 5-10%!

Βήμα 3ο
Ο σωστός τρόπος
Σε όποιο τύπο και αν ανήκετε δεν πρέπει να ξεχνάτε πως πρέπει να καταναλώνετε απαραιτήτως 5 μικρά γεύματα ημερησίως ώστε να διατηρείται σε καλά επίπεδα το σάκχαρο του αίματος και να μειώνετε έτσι την επιθυμία σας για τσιμπολογήματα.

Βήμα 4ο
Για κάθε… τύπο
Βρείτε μια δραστηριότητα που μπορείτε να απολαύσετε όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, ποδήλατο ή μαθήματα αεροβικής γυμναστικής και ακολουθείστε την ανελλιπώς σε όποια κατηγορία κι αν ανήκετε.

δεν ξέρω αν σας βοηθησα εμένα πάντως με έβαλε στο τρυπακι να κάνω το πείραμα που ανέφερα στο προηγούμενο ποστ μου και θα σας πω αποτελέσματα!στην ουσία miaurose μου ο γιατρός μου ξεκαθάρισε ότι δεν είναι το ίδιο λίπος αυτο της κοιλιας με αυτο στους γοφους ως προς τη σύσταση του και άρα δεν διαλύονται και με τον ιδιο τροπο!της κοιλιας "τρέφεται" απο την άνοδο της ινσουλινης(που προκαλείται απο υδατανθρακες)και για αυτο με την διατήρηση της ινσουλινης σε χαμηλά-μηδενικά επίπεδα επιτρέπει στο λίπος να καεί ,αυτο επιτυγχάνεται με μια διαιτα χαμηλή σε υδατανθρακα και υψηλή σε απαχη πρωτεΐνη!αντιθετα το λίπος των γοφων συσσωρευεται απο την πρόσληψη ζωικου κυρίως λιπους(άμεσο καθαρό λίπος)και ο υδατανθρακας μετατρέπεται σε ενέργεια και ετσι καιγεται αυτο το ειδοσ λιπουσ σε αυτο το σημείο και για αυτο οι γυναίκες αχλαδι πρέπει να κάνουν διαιτα με φυσικούς υδατανθρακες(χορτοφαγικη) και πολυ λίγα λίπη και πρωτεινες(μετατρέπονται σε λίπος στους γοφους)για να κάψουν το ήδη υπάρχον!
όσο για το αν σταματαω εννοείται πως όχι,απλα θα ακολουθήσω τη συμβουλή του γιατρου μου συνδιαστικα με τη διαιτα!θα κάνω δηλαδη πιο πολλα υδατανθρακικα γεύματα (πρωινό:βρωμη με χαμηλών λιπαρών γάλα) μεσημέρι :πατάτες με φλουδα και γιαούρτι 2%,ριζοτο με γιαούρτι,μακαρόνια ολικής με ντομάτα,φασολακια με πατάτες κλπ! Το απόγευμα φρούτο και το βράδυ γάλα 1,5%ή γιαούρτι!!θα το κάνω δοκιμαστικά μια βδομάδα και αν Δώ αποτέλεσμα θα σας το πω αμέσως!!!!!!α!ο γιατρός με συμβούλεψε για αυτη τη βδομάδα να βάλω μια μόνο φορά πρωτεΐνη στο μενού μου και πως δε θα με βλαψει(αφου το βάρος εγω το παίρνω παντού)
Ελπίζω να βοηθησα λιγο!!!:)

myrto μου πολυ ωραιες οι πληροφοριες σου! διαβασα 2 φορες την απαντηση σου αλλα να πω την αληθεια δεν ξερω αν μπερδευτηκα περισσοτερο η αν τα καταλαβα ολα  :-\ εγω βαζω βαρος στο κατω μερος του σωματος και συγκεκριμενα ολα στις γαμπες!!! αλλα ενω ειμαι αδυνατη απο τη μεση και πανω εχω λιγη κοιλιτσα, η οποια ειναι μονο λιπος! δηλαδη αν καποιος σωματοτυπος ακολουθησει μια διατροφη η οποια ασπουμε οτι δεν κανει για το σωμα του τοτε εχει περισσοτερες πιθανοτητες να τα παρει πισω παρα αν εκανε μια αναλογη με το σωμα του?? περιμενουμε να μας πεις αποτελεσματα!

εχω χασει μισο κιλακι  :) καλο σαββατοκυριακο σε ολους  :)
που ειστε οι υπολοιπες????

Ο γιατρός μου και οι έρευνες που ποσταρα υποστηρίζουν ότι αν δεν ακολουθεις τη διατροφη που ταιριάζει στο σωμα σου(τύπο) δεν θα χάσεις το βάρος - λιποσ που θες απο τα σημεία που θες!!!αν δηλαδη είσαι αχλαδι(και αδύνατη δηλαδη να είσαι ,να εξακολουθεις να έχεις μεγαλύτερο κάτω μέρος απο το πάνω) και τρως λίπη και πρωτεινες αυτο που θα κανεις είναι να χάνεις λίπος απο τον πάνω κορμό!απο εκει δηλαδη που δεν έχεις τόσο προβλημα!και όχι;πο κάτω που είναι το λίπος που διαλύεται κυρίως απο την πρόσληψη υδατανθρακων! Κοινως:το λίπος της κοιλιας καίγεται με πρωτεινικη διαιτα και πρέπει η ινσουλινη να διατηρείται σε πολυ χαμηλά επίπεδα...άρα...όχι υδατανθρακες!(μόνο 5-10% της συνολικής ημερήσιας τροφής επιτρέπεται!πχ ένα ποτήρι γάλα 1,5% ή ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών τη μερα!) ενω το λίπος στους γοφους καίγεται με υδατανθρακικη διαιτα (γιατι οι λιποαποθηκες των γοφων τρέφονται απο τις πρωτεινες και συγκρατούν το λίπος και δεν το καίνε) και ελάχιστες απαχές πρωτεινες επιτρέπονται την ημερα(ένα αυγό με λιγο προσουτο ή,ομελετα με λιγο τυρι ,ή γιαούρτι 5%την μερα-ένα απο αυτα την μερα μόνο)
Εγω εκλεισα σημερα δυο βδομάδες στην δεύτερη φάση!με την πρώτη φάση μαζι έχασα συνολικά 2 κιλα(1,5 στην πρώτη και μισο τις δυο βδομάδες στη δεύτερη-τραγικό) για αυτο και ξεκίνησα να κάνω υδατανθρακικα γεύματα περισσότερο όπως με συμβούλεψε ο γιατρός απο την Πέμπτη και το άλλο Σάββατο θα ξαναζυγιστω να Δώ αποτέλεσμα!εσυ που παίρνεις κυρίως στο κάτω μέρος του κορμού καλο είναι να κανεις 80% υδατανθρακικα γεύματα και 20% λιπαρά! Κανε το εστω πειραματικά να τρως το λιπαρο σου γεύμα για πρωινο(αυγα,προσουτο με τυρι,ομελετα με τυρι,τυρι με ντομάτα κλπ!) και τα αλλα σου γεύματα να είναι υδατανθρακες!(με τις αποστάσεις ωρών απο λίπος σε υδατανθρακα που προτείνει η διαιτα)και αν δεις αποτέλεσμα σημαίνει πως όντως είναι σωστό αυτο που λένε!!!δεν έχεις να χάσεις κάτι!ακολουθεις την Harcombe μια χαρα σωστά ,συνδιαστικα όμως με αυτα που πρέπει να τρως για τον σωματοτυπο σου-λιποαποθηκες σου!!!
Το όλο θέμα με τις γυναίκες αχλαδι είναι ότι ενω χάνουν κιλα ,χάνουν πόντους κυρίως απο τα μέρη που είναι είδη κανονικές ή εχουν λιγότερο προβλημα(άνω κορμός)  :-\και το κάτω τους μέρος εξακολουθεί και είναι πιο παχύ -δυσαναλογο απο το υπόλοιπο σωμα! :-S!!εκει στοχεύει το "κανε διατροφή ανάλογα με τον τύπο του σώματος σου"!!!  *THUMBS%%__%%UP*Να καταφέρεις δηλαδη να χάσεις απο κει που υπάρχει το μεγαλύτερο λίπος σου και όχι απο αλλού που δεν έχεις προβλημα!! ;)(η αδελφή μου πχ.ειναι "αχλαδι"  >.<κανει πρωτεινικη διαιτα αλλα όσο και να αδυνατισει χάνει πολυ απο πάνω (που δεν εχει προβλημα και απο κάτω χανει πολυ δύσκολα και πολυ λιγο :'( ,με αποτέλεσμα να αυξάνεται ακόμα περισσότερο η διάφορα του πάνω κορμού με του κάτω!!! :'(τωρα της είπα και κεινης τα νεα  8)και θα ξεκινήσει και εκείνη υδατανθρακες(καλούς) και θα σου πω αποτέλεσμα!:)
μπράβο για το μισο κιλό και σύ!!!:) παμε γερά και αποφασιστικά!!!!!  *THUMBS%%__%%UP* *MUSIC** O:-) 8)::)

Κορίτσια καλημέρα κι από μένα. :) :)
Αλλά γενικα για το θέμα μας δεν είχα τι να πω γιατί δεν πήγε και πολύ καλά η απώλειά μου.
Είχα και έχω ρίξει το φταίξιμο στην έλλειψη άσκησης και μόνο, γιατί κατά τ' άλλα σε γενικά πλαίσια με τη διατροφή προσπαθώ πάρα πολύ.  :(
Με αυτά που είπες όμως myrto μου έβαλες την ιδέα ότι μπορεί να φταίει η σύνθεση των γευμάτων μου. Είμαι καθαρά σώμα αχλάδι (αδύνατοι ώμοι, μέση, καθόλου κοιλιά- έχω όμως ψωμάκια, κυτταρίτιδα, μπούτι και ποπό) και η διατροφή μου αποτελείται κατά 80% από γεύματα λίπους  :o :o :o
Έχω να δηλώσω ότι θα κάνω κι εγώ το πείραμα κι αν ισχύει αυτό που λέει ο ενδοκρινολόγος σου και οι έρευνες που μας παρέθεσες θα σου είμαι υπόχρεη πραγματικά!!!  ::) ::)

Κανε το Chris *THUMBS%%__%%UP*!εγω το κανω και απο την Παρασκευή και έχασα ήδη μισο κιλό σε δυο μέρες !που δεν έχω και αχλαδι αλλα κανονικό τύπο-τα παίρνω παντού δηλαδη)( που σε τρεις βδομάδες είχα χάσει 1,5 μόνο,τρώγοντας κυρίως λιπαρά -πρωτεινουχα γεύματα) και η αδελφή μου έχασε σε δυο μέρες 1,5 κιλο(κλασσικό αχλαδι όπως εσυ) είναι κρίμα να χάνετε ιστό και πόντους απο κει που είστε ήδη αδύνατες! Είναι δύσκολο το ξέρω γιατι η αλήθεια είναι ότι οι πρωτεινικες-λιπαρες τροφές είναι και πιο πολλές σε ποικιλία και πιο νοστιμες! Άμα ασχοληθείς και φτιάξεις συνταγες για ρύζι πατάτες μακαρόνια θα μπορέσεις να τρως νοστιμοτατα γεύματα και να μη σου λείπει τόσο το κρέας!!!!
Οσο για την άσκηση συμφωνώ ,αν και εγω κάνω 3 φορές τη βδομάδα και πάλι είδες ότι δεν είχα αποτέλεσμα!!!!εχω και θυροειδη βέβαια!ολα επηρεάζουν! Κανε το και σύ πειραματικά και αν δεις διάφορα (ειδικα σε πόντους-καλο θα ήταν να μετρηθεις) ε τότε θα σημαίνει πως βρηκες τη σωστή διατροφη για το σωμα σου!!! 8)
Άααααα επισης πρέπει να ξέρετε πως οι γυναίκες με λίπος στην κοιλια(μήλο) χάνουν και το καίνε  πολυ πιο εύκολα -γρηγορα απο τις γυναίκες με λίπος στους γοφους-μηρους-γαμπες!

Πολύ ενθαρρυντικά αυτά που λες myrto μου. Μπράβο σας που βλέπετε αποτελέσματα.
Ξεκίνησα και περπάτημα αυτές τις δυο μερούλες.
Οπότε αν κάνω λιπαρό γεύμα (και αν) το πρωί και την υπόλοιπη μέρα υδατάνθρακες ίσως λειτουργήσει. Όσο για το κρέας, ούτως ή άλλως δεν το βάζω στο στόμα μου. Τρώω μόνο ψάρι, τυρί και αβγό. Οπότε δε θα μου λείψει ιδιαίτερα.
Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες και θα αλληλοενημερωνόμαστε για την εξέλιξη.

Υ/Γ Μπράβο και στην αδελφή σου  *THUMBS%%__%%UP*
Μακάρι να τα καταφέρουμε κι εμείς τα αχλάδια, που τα βλέπω στο μανάβικο και μου έρχεται να τους ρίξω κλωτσιά  >:( >:(

Kοριτσια καλησπεεερα.Τι κανετε??
myrto Χρησιμες οι πληροφοριες.Εγω ειμαι σαν και σενα τα παιρνω ομοιομορφα αν και ποιο ευκολα χανω στην κοιλια.
Cris χαχα πολυ γελασα με αυτο που ειπες για τα αχλαδια.
Καλη συνεχεια κοριτσια.Αυριο ζυγιζομαι και θα σας γραψω τα νεα μου.!!

Καλησπερα κοριτσια μου, τι γινεται?
ΜΥΡΤΩ μπορεις να μου πεισ περιπου τι γευματα υδατανθρακων ετρωγε η αδερφη σου?
ΕΛΛΗ μου περιμενουμε τα νεα σου! Ειμαι σιγυρη οτι εχασες!!!  :)

Λοιπόν η αδελφή μου το πρωι έτρωγε ένα φλυτζανι μεγάλο (του καφε) κουακερ με γάλα 0% ! Με έναν καφε με λιγο γάλα 0%(daily marka) κατα τις 11:00 έτρωγε μια φέτα ψωμι ολικής αλεσης με κομματκια τόνου σε νερο απο πάνω!το ψωμι(το φτιάχνει Μονή της)ή φρούτο! Το μεσημέρι έτρωγε είτε ρύζι καστανο με καρυ και μανιτάρια  με γιαούρτι 2(κανονική μερίδα)% και σαλάτα με μαρουλι ντομάτα καλαμπόκι μαζί (χωρίς λαδι)ή μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα,ήμακαρονια με γαρίδες ήφασολακια με πατατες(κοκκινιστα αλλα χωρίς λαδι(ταστραγγιζε καλα πριν τα φάει) ή φακες με μια φέτα ψωμι ολικής ήπιτσα ολικής με λαχανικά!( τις δυο εκείνες μέρες έφαγε τη μια το ρύζι με το καρυ και την άλλη μακαρόνια ναπολιταν,τα υπόλοιπα γεύματα είναι αυτα που της εφτιαξα σαν πρόταση για ιδέες που μου ζήτησε,θα την ρωτήσω τις επόμενες μέρες τι έφαγε ) απόγευμα 1 φρούτο ,βράδυ ένα γιαούρτι 2% ή γάλα με κουακερ ή σκέτο γάλα ή λαχανο σαλάτα!(ή μισο πιάτο απο αυτο που έφαγε το μεσημέρι! τις 2 πρώτες μέρες έφαγε τη μια γάλα με κουακερ κ την άλλη γιαούρτι!(κ μάλιστα έκλεψε εκείνη τη μερα και έριξε μέσα 7-8 αμύγδαλα αναλατα!)

Καλημέρα σε όλη την παρέα
Αύριο φεύγουμε για Θεσσαλονίκη έχουμε γάμο πάμε να ψηφίσουμε και μετά στην Χαλκιδική για 4  μέρες…..!!!!
Να πω την αλήθεια το χρειαζόμουν αυτό το διάλλειμα…   οπότε θα σας γράψω όταν με το καλό επιστρέψω  στην Αθήνα…..!!!!!
Εύχομαι να είστε όλες καλά και να συνεχίζετε τον αγώνα κατά του πάχους.
Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια.
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Καλημεεερα κοριτσια τι γινεται??
Κατι πρεπει να κανω να ξυπνισω τον μεταβολισμο μου για να χανω πιο πολλα την εβδομαδα οπως παλια!!!
miaourose Εχασα 700 γραμμαρια.Απο 72.700 στα 72.000  ::)
voulasklΚαλα να περασεις στην θεσαλλονικη και οταν επιστρεψεις να μασς πεις τα νεα σου.
cris Και εγω ξεκινησα περπατημα ;D

Καλησπέρα κι από μένα! :)
Ήρθα κι εγώ στην παρέα σας κι ελπίζω να βοηθηθώ!!
Ξεκίνησα να διαβάζω το βιβλίο της Harcombe και θα ξεκινήσω την διατροφή που προτείνει, αφού το τελειώσω...Ελπίζω σε 2-3 μερούλες!
Συγχαρητήρια σε όλες σας για την προσπάθεια και τα αποτελέσματα και καλή αρχή για τις νέες ταλαίπωρες!!!

Γειά σας!!!!!!!!!!!!!! Επέστρεψα μετά από 1 σχεδόν χρόνο δριμύτερη!!!!!!!!! Δεν ξέρω αν με θυμάστε (λίγο δύσκολο  ;)) αλλά ενώ είχα ξεκινήσει αυτή τη Θ Ε Ι Κ Η διατροφή και μέσα σε 4 μήνες περίπου είχα χάσει συνολικά 11,200!!, ξαφνικά μαθαίνω ότι είμαι έγκυος!!!!!!!! Τη σταμάτησα λοιπόν, (αλλά ευτυχώς για μένα πήρα μόνο 9,800 στην εγκυμοσύνη) και τώρα λέω να ξεκινήσω πάλι!!! Ο μικρούλης μου είναι σήμερα 4,5 μηνών και ενώ θηλάζω ακόμα πιστεύω πως η διατροφή αυτή είναι ότι πρέπει για να φτάσω τα επιθυμητά κιλά πρώτων, και δεύτερων δεν θα επηρεάσει το θηλασμό. Σας φιλώ λοιπόν, καλώς σας βρήκα και τα ξαναλέμε!!!!

 :) ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ . ΤΙ ΚΑΝΕΤΕ ?
myrto.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΔΟΧΗ ΣΟΥ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ. ΕΓΩ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΠΑΩ ΚΑΛΑ. ΣΕ 21 ΗΜΕΡΕΣ ΕΧΑΣΑ 5 ΚΙΛΑ. ΝΑ ΠΩ ΤΗΝ ΑΛΗΘΕΙΑ ΔΕΝ ΤΟ ΠΕΡΙΜΕΝΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ, ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ ΠΙΟ ΑΠΟΦΑΣΙΣΜΕΝΗ ΓΙΑ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ. ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ. . . ΠΑΝΤΩΣ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΟΛΑ ΤΑ ΧΡΟΝΙΑ. ΤΡΩΩ ΟΤΙ ΘΕΛΩ (ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΣΠΡΟ ΡΥΖΙ) ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΣΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΚΑΝΩ ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΤΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ. ΔΕΝ ΜΟΥ ΤΟ ΦΤΙΑΧΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΑΛΛΟΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΕ ΞΕΡΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙ ΤΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΦΑΩ ΕΓΩ. . ΟΛΑ ΚΑΛΑ !  ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ .

Καλησπερα!!!

Διαβαζω τη συγκεκριμενη διατροφη αλλα εχω πολλα κενα Θα χρειατσω τη βοηθεια σας!!!!Θα μπορεσετε να μου δωσετε βοηθεια???

Δεν τρωΩ κρεας Μονο ψαρι τρωΩ απο ζωικες πρωτεινες.Εκανα Ντουκαν (ετρωγα κοτοπουλο με το ζορι )για να αδυνατισω ....εφτασα να σιχαθω και να δηλητηριαστω....

Σιγουρα παθαινω υπογλυκαιμιες και σιγουρα θα εχω καντιαση....

περιμρνω σινιαλο σας για να κανω προσπαθεια ...αλλα χωρις κρεατικα....επησης διαθετω και ταρατσοκηπο με βιολογικα λαχανικα που δεν θελω να τα φησω ανεκμεταλευτα..

Σας ευχαριστω!!

Καλησπεεερα κοριτσια.Να πω καλη αρχη σε ολες τις καινουριες και καλη συνεχεια στις υπολοιπες!!!
saggi Καλη αρχη σου ευχομαι,.Το βιβλιο ειναι υπεροχο θα σε βοηθησει πραγματικα!!! :)
Constance Κατ αρχας να σου ζηζει ο μπεμπουλης σου :) :) Στην εγκυμοσυνη λιγα κιλα πηρες μπραβο σου, θα ειναι και ποιο ευκολο να τα χασεις.Καλη αρχη σου ευχομα!!
RMARISA Μπραβο για τα 5 κιλα. Σε 21 μερες μονο.Και εγω τον πρωτο μηνα ειχα χασει 6 οποτε εχεις καιρο.Και παλι μπραβο!! Συμφωνω γ το διαιτολοογιο που λες ειναι τελειο που το φτιαχνουμε εμεις και τρωμε παντα οτι θελουμε. (απτα επιτρεπομενα) :D :D
MAROTZANA Γεια σου και καλη αρχη.Δεν πειραζει αμα δεν σου αρεσει το κρεας.Τι να κανουμε? Μπορεις να το αντικαταστησεις με ψαρακια αυγα και λαχανικα αλλα και καλους υδατανθρακες.Καλη αρχη!! ;)
 Oi υπολοιπες που χαθηκατε καλεε?? Περιμενω νεα σας.
Αυριο ζυγιζομαι και θα σας πω τα νεα μου.Φιλακιαααα

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ γιατο καλοσωρισμα Ellli

Δεν εχω καταλαβει καποια πραγματα Μπορω να τα ρωτησω ΕΔω ή    με προσωπικα μηνυματα??

Περιμενω για να κανω αρχη!!!

καλησπερα κοριτσια της harcombe!!!
καινουρια μελη βλεπω και πολυ χαιρομαι! καλη αρχη και καλη επιτυχια σε ολες!!!! @}->-- @}->-- @}->-- @}->--
elli χαθηκαμε! μετα απο σκαμπανεβαζματα εκανα μια ολοκληρη α' φαση!!!! εκοψε και το αλατι εντελως λογο πιεσης (γεραματα) και σημερα 2,5 κιλα κατω!!
marotzana εσυ κανονιζεις τι τρως! αρκει να μην τα μπερδευεις. και η cris δεν τρωει κρεας αλλα μια χαρα την καταφερνει!
οτι θελεις ρωτα! οπως βολευεσαι :P
constance να σου ζησει το μωρο και καλο κουραγιο!!!!!!!
Rmarisa πολυ καλη απωλεια! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
voulaskiακομα δεν γυρισες??? καλα να περνας!!!!!!!
καλη συνεχεια!!! @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

Καλησπερα ξανα αυτα τα μπερδεματα δεν εχω ξεμπερδεψει....

Στην πρωτη φαση γινονται συνδυασμοι????

στη δευτερη φαση.....

μπορω να συνδυασω δηλαδη

Τυρι  + Πρασινα Λαχανικα

Τυρι  + Χρωματιστα Λαχανικα

Πατατα ή ρυζι ή μακαρονια   +  Πρασινα Λαχαικα

Πατατα ή ρυζι ή μακαρονια   + Χρωματιστα Λαχανικα

Ψαρι + Πρασινα ή χρωματιστα λαχανικα

οσπρια   +  ?????

αυγο   +  ?????


Θα με βοηθουσε ενα τετοιο πλανο τα αγγλικα μου ειναι ανεπαρκη για να μελετισω το σαιτ στα Αγγλικα αλλα και εδω το δικο μας λειπουν λεπτομερειες.

Φτιαχω ψωμι με προζυμι ....με αλευρι ολικης ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΣΕ ΤΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ???

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΑΝΑΛΑΤΟΙ ΦΥΣΙΚΟΙ????

Θα με βοηθουσατε πολυ αν μου εξηγουσατε !!!

Γεια σας κορίτσια  :) :)
marotzana καλή αρχή και ελπίζω να σου ταιριάξει η δίαιτα.
Η φιλοσοφία της είναι το εξής απλό. Δεν τρώμε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και δε συνδυάζουμε σύνθετους υδατάνθρακες με λίπος.
Από κει και πέρα:
-Στην πρώτη φάση οι κοπέλες δεν τηρούν τους συνδυασμούς (εγώ προσωπικά τους τηρώ), αλλά είναι τόαο λίγη η ποσότητα του αμύλου που τι να λέει
-Όσον αφορά τα λαχανικά, απλά να είσαι πιο προσεκτική όταν συνδυάζεις λαχανικά με περισσότερους υδατάνθρακες όπως π.χ ο αρακάς, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορείς να τα συνδυάσεις με λίπος, απλά με φειδώ
-Σε πατάτα, ρύζι, μακαρόνια τα λαχανικά μπορείς να τα φας άνετα, απλά η συνολική πρόσληψη λίπους να είναι 1 κουταλιά
-Το αβγό περιέχει λίπος-πρωτείνες οπότε είναι γεύμα λίπους
-Τα όσπρια είναι πρωτείνες-υδατάνθρακες, άρα συνδυάζονται με ψωμί
-Οι ξηροί καρποί (ακόμα και οι άψητοι) περιέχουν σε ίσες αναλογίες λίπος-υδατάνθρακες-πρωτείνες, οπότε όσο χάνουμε βάρος απαγορεύονται
Γενικώς κοίτα τα συστατικά και βγάζε συμπεράσματα. Αυτά από μένα  :) :)

elli περιμένουμε νέα σου αύριο  ;) ;) Καλά θα είναι  8) 8)
constance να το χαίρεσαι το αγγελούδι και με το καλό να πετύχεις και το στόχο

Ευχαριστω πολυ  CRIS + THEONYMFI @}->-- @}->-- @}->--

Καλη μερα και μαλλον αρχιζω....

Κοριτσάκια καλημέρα κι ευχαριστώ για την υποδοχή στην παρέα σας!
THEONYMFH μου, μου φαίνεται απίστευτη η απώλεια βάρους σου με αυτή την διατροφή! Συγχαρητήρια έχω να σου πω!! Πόσο καιρό την κάνεις?? Δωσε μου λίγο κουράγιο κι εμένα που ξεκίνησα σήμερα.... :'( :'(

Μήπως έχει φτιάξει καμιά σας κανένα excel ή καμία λίστα που να συνοψίζει τα όσα λέει για την διατροφή το βιβλίο για να υπάρχουν μαζεμένα???

Σας ευχαριστώωω

καλο μεσημερι κοριτσια!!!
marotzana καλη αρχη!
saggi δεν τα εχασα με αυτη την διαιτα. τα εχασα με τις μοναδες απο περυσι το πασχα. harcombe εκανα τον οκτωμβριο μεχρι τα χριστουγεννα και ειχα κατεβει στα 68 κιλα και με μεγαλη απωλεια ποντων. μετα τα πρατησα και το'ριξα στα γλυκα οπωτε...παλι απο την αρχη. ειναι μια διατροφη που την κανεις ευκολα και δεν πεινας. μονο λιγη υπομονη στην αρχη γιατι θελει μερες να παρει μπρος. μετα ομως φευγουν συνεχεια ποντοι!!!

κοριτσια καλημερα σας !!! Σας ευχαριστω για τα καλα σας λογια , μου δινουν δυναμη να συνεχισω !
MAROTZANA καλη αρχη !!! εγω εχω μονο 22 ημερες και ολα πανε καλα.
THEONYMFH ευχαριστω για το κουραγιο . μπραβο και σε σενα για τα 2,5 κιλα. αλλα χωρις αλατι ? Δεν μπορω  με τιποτα ...
saggi καλη αρχη και σε σενα . δεν ειναι τιποτα !!! μονο να το παρουμε αποφαση θελει .
Constance  μαλλον εσυ θα πρεπει να μας δινεις κουραγιο . Καταρχην τα καταφερες  με την διατροφη , ειχες μια εγκυμοσυνη με λιγα κιλα και ερχεσε ξανα εδω για την επαναφορα σου  στα κιλα . Μπραβο σου.  *THUMBS%%__%%UP*
elli  σε ευχαριστω και εσενα για τα καλα σου λογια . περιμενουμε να δουμε τα σημερινα σου αποτελεσματα . εχεις καταφερει πολλα , μπραβο σου.
κοριτσια φιλακια  *KISSED* *KISSED* *KISSED*
τα λεμε αυριο.

Καλησπεεερα κοριτσιααα. :) Τι κανετε??
Σημερα ανεβηκα στην ζυγαρια και με εδειξε 71.500 μονο - 500 γραμμαρια δλδ. Τα νευρα μουυ.  >:(
Αυτα απο μενα..Πολλα φιλια σε ολες και καλη συνεχειαααααααα!!!

Ευχαριστω ξανα για τις ευχες σας!!

Εκανα Dukan Φοβερη διατα αλλα δεν τρωω κρεας και ζοριστικα πολυ !!!!

Το προγραμμα αυτο μου φαινεαται οκευ....δεν εχω ενστασεις....και μπορω να πω οτι με τον dukan  με ενοχλουσε το λιγο λεμονι και γενικα τα πολλα χημικα ....εκανα ομως υπομονη διοτι τα κιλα εφυγαν νερο και δεν πειναγα.....ομως το σωμα μου αντεδρασε .....το μυαλο μου κολλησε και δεν μπορω ουτε να δω κρεας...προς το παροντ ουλαχιστον....

Ας μην εχω υπογλυκαιμιες και λαιμαργειες και πειθαρχω σους συνδυασμους....αλλα το καφε μου δεν τον κοβω!!!

Ξεκινησα σημερα και θα σας ενημερωνω για τις προσπαθειες μου!!!

Ευχαριστω δημοσια τη ΤΗΕΟΝΥΜΦΗ  για τις συμβυλες της!!

ELLI CRIS  RMARISA  *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Κορίτσια καλημέρα!! Καλή αρχή στις καινούργιες και καλό κουράγιο σε όσες την έχουν ήδη ξεκινήσει!!! Ότι θέλετε και μπορώ να βοηθήσω θα είμαι δίπλα σας  :-* :-*
Είναι πραγματικά μια υπέροχη διατροφή που δε σε κουράζει καθόλου. Πριν μείνω έγκυος την έκανα 4 μήνες και πραγματικά δεν μου φάνηκε καθόλου, δεν ταλαιπωρήθηκα
δηλαδή, ούτε αγανάκτησα ποτέ (ψέμματα μόνο κάποιες φορές που ζήλεψα μια τούρτα και κάτι παγωτάκια  ;D ;D)
Προς το παρόν ανέβαλα το ξεκίνημα της α φάσης γιατί ο μικρούλης μου, πέταξε κάτι εξανθηματάκια και η παιδίατρος μου έκοψε το αγελαδινό γάλα-γιαούρτι-τυρί, τα αυγά
και τους ξηρούς καρπούς για κάποιο διάστημα, για να δούμε αν φταίει κάτι από αυτά.

Καλησπερα!!
Η πρωτη φαση ειναι δυσκολη για μενα διοτι τρωω  μονο ψαρι και δυσκολευομαι λογω εργασιας !!!

Τρωω συνδυαστικα τις τροφες οποτε τρωω απλους συνδυασμους διοτι μπορει να παραγγειλω φαγητο απεξω!!!1


Κατι αλλο μπορω να χρησιμοποιω ζαχαρινη?

Γαλα + κουακερ?Απορία Το λατρευω....

Ασπραδια + 1 αυγο + λαχανικα + ελαιολαδο?Απορία beer

Σογια κυμα+ ρυζι

marotzana μου να σου πω ότι η πρώτη φάση δε σημαίνει ότι πρέπει ντε και καλά να φας κρέας-ψάρι με σαλάτα, μπορείς να φας και λαδερά, λαχανικά ψητά, σαλάτα με ελιές και φυσικά γεμιστα, σπανακόρυζο, λαχανόρυζο, χορτόσουπες κλπ συν ό,τι περιέχει αβγά. Οπότε το κρέας είναι τελικά μια λεπτομέρεια  ;)
Για τη ζαχαρίνη, προσωπικά δεν τη χρησιμοποιώ αλλά νομίζω ότι έχει κι αυτή επίπτωση στην ινσουλίνη. Τώρα αν κάποια τη χρησιμοποιεί ας σου πει την εμπειρια της.
Η μπύρα είναι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες οπότε ας τα να πάνε
Το γάλα -όπως και οι ξηροί καρποί- είναι μία τροφή που περιέχει τα πάντα, οπότε καλό είναι να αποφεύγεται (εκτός αν είναι αποβουτυρωμένο, δηλ 2% λιπαρά και κάτω)
Τώρα η σόγια απ' ό.τι ξέρω δεν έχει λιπαρά οπότε συνδυάζεται με υδατάνθρακες, αλλά κοίτα τα συστατικά καλού κακού
elli θεωρώ ότι η απώλειά σου είναι πολύ καλή και πρέπει να χάνεις και αρκετούς πόντους. Συνέχισε όπως είσαι  *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπερα CRIS

Ευχαριστω για τις προσθετες πληροφοριες!!!

Ξεκινησα τη διατροφη απο τη 2 φαση λογω αγνοιας...και ελλειψη επιλογων....

μεχρι τωρα εχω παει καλα....

καλημερα κι απο μενα κοριτσια!!!
ειχα κανει κι εγω τη χαρκομπ πριν πολυ καιρο και πραγματικα την ειχα αγαπησει.βεβαια δεν εχασα τελικα πανω απο 3 κιλα γιατι εκανα το λαθος κι ετρωγα αρκετα συχνα και διαφορες επιτρεπομενες λιχουδιες...αποτελεσμα -απογοητευση και στροφη σε ατκινς.εχασα με την ατκινς τα κιλα που ηθελα 7 ,αν θυμαμαι καλα,και ενω ορκιζομουν στο ονομα της ε!!!καποια στιγμη κλασσικα κυλησα στα ζυμαρικα ψωμια κλπ και σιγα σιγα τα ξαναβαλα!!!πρωτοτυπο ε! :D :D
μετα εκανα διαφορα αλλα εκανα και μοναδες{ωραια διατροφη δε λεω}αλλα θελει πολυ υπομονη που δεν ειχα δυστυχως!τελικα ξαναπιασα τη χαρκομπ ξαναδιαβασα το βιβλιο της και ξανααρχισα με σουπερ αποτελεσματα.εχασα τη πρωτη βδομαδα σχεδον 2.5 κιλα και σε αλλη μια αλλο 1 κιλο.θελω το πολυ 3-4 ακομα οποτε ειμαι στη δευτερη φαση πλεον.χαλαρα!ξαναμπηκα στα ρουχα μου μετα απο πολυυυυ καιρο!!!
αυτα που σας συμβουλευω απο τη δικη μου εμπειρια ειναι τα εξης.
ναι μεν τρωμε μεχρι να χορτασουμε σε καμμια περιπτωση μεχρι να σκασουμε!!γι αυτο δεν εχανα στο παρελθον!! :-X
δεν τσιμπολογαμε αναμεσα στα γευματα μονο αν πεινασουμε πραγματικα!!! :-X :-X
εγω τουλαχιστον τρωω ελαφρυ βραδυνο κι αποφευγω γενικα τους πολλους υδατανθρακες ,τους καλους φυσικα,δηλαδη μαυρο ρυζι μακαρονια μαυρο ψωμι γενικα με πολυ μετρο.και προσπαθω να τα τρωω μονο για μεσημερι ,οχι το βραδυ.το βραδυ τρωω η' γιαουρτι   ,κεφιρ η΄ σαλατα αυγο βραστο,η'τονοσαλατα κλπ
οχι πολλα φρουτα 2-3 το πολυ ημερησιως.κατα προτιμηση οχι μπανανα και πολυ γλυκα φρουτα για ευνοητους λογους
στη πρωτη φαση οχι και βρωμη και ρυζι μαυρο την ιδια μερα.διαλεγεις και παιρνεις!
και το βασικο,οταν αρχιζεις να ζητας κατι πολυ,πχ ψωμι,κουακερ συνηθως υδ δηλαδη, πρεπει να τα κοψεις μαχαιρι για λιγες μερες γιατι σου προκαλουν ξανα εξαρτηση κι η κατηφορα δεν αργει πολυ...να ξεφυγεις δηλαδη απο τη διατροφη σου.προσωπικη εμπειρια παλι...
γενικα εγω εχω παρατηρησει οτι σε μερες που τρωω πχ μαυρα μακαρονια με ντοματα ,μετα με πιανει λυσσα για γλυκο η΄ για εξτρα ποσοτητα φαγητου και γενικα χανω πιο ευκολα τον ελεγχο ,ενω τις μερες που εχω κατι σε πρωτεινη τα παω πολυ καλυτερα.ουτε λιγουρες ουτε τιποτα.δεν ξερω αν το παθαινετε κι εσεις.
αρα εγω αυτο που κανω κυριως ειναι οτι τρωω για πρωινο συνηθως κουακερ με γαλα ελαφρυ και  φρουτο,και για μεσημερι βραδυ πρωτεινη.
κι οταν εχω υδ για μεσημερι ,σπανια βεβαια,τρωω το πρωι αυγα και το βραδυ γιαουρτι ελαφρυ{για να μην μπερδευομαι με τις ωρες}
πολυ καλη λυση ειναι τα λαδερα φασολακια που αν προσεξεις το λαδι,1κσ, πανε και με υδ.αν βαλεις περισσοτερο τοτε το τρως σαν γευμα λιπους και το συνδιαζεις και με κρεας,αυγο η'τζατζικι με πληρες γιαουρτι.
προσοχη στη φετα ,την αποφευγω,και επισης προσοχη και στα κοτατζ,εγω παιρνω μονο ενα που εχει 2% νομιζω το ντιρολο ειναι.και παλι με προσοχη.
παντως τωρα που τη κανω σωστα χανω και ποντους και αν και ειμαι 57 κιλα δειχνω τουλαχιστον 2 κατω!!!κανω ομως και καθημερινα διαδρομο περιπου 40 λεπτα.βοηθαει κι αυτο πολυ!
το καλο με αυτη τη διατροφη ειναι οτι αν χασεις λιγο τη μπαλα,γυρνας στη πρωτη φαση για λιγες μερες και στρωνεις!!
η ζαχαρινη κι ολα τα υποκαταστατα απαγορευονται ρητα.τωρα βεβαια για τη στεβια δεν ξερω τι γινεται.ισως σε μικρη ποσοτητα που και που να μην ενοχλει,επειδη ειναι φυσικο προιον.ισως για καποιο γλυκο τριτης φασης.
παντως οσο πιο απλη ειναι η καθημερινη διατροφη σας χωρις λιχουδιες επιτρεπτες τοσο πιο ευκολα φευγουν τα κιλα.
αυτα απο μενα,αντε κοριτσια γερα μην απογοητευεστε ευκολα ακομα κι αν αργουν καποιες φορες τα αποτελεσματα!! *KISSING* *KISSING*
α!!!και αν πραγματικα καποιες φορες λυσσατε για γλυκο μπορειτε να φατε ενα κομματακι μαυρη σοκολατα μετα απο γευμα λιπαρο.μαυρη μαυρη ομως απο 70% κακαο και πανω.και ενα κομματακι οχι ολη τη πλακα-καλα δεν κατεβαινει και πολυ ευκολα ειναι αληθεια :-! αλλα τουλαχιστον δεν χαλαει η προσπαθεια!

καλημερα κοριτσια της harcombe!!!!
 με πρωτεινη και λαχανικα συγουρα δουλευει καλυτερα η διαιτα. γι'αυτο το γευμα υδατανθρακων καλυτερα να το κανουμε το μεσημερι για να μην τρωμε βραδυ μακαρονια και ρυζι η' οσπρια. 
simoniεχεις δικιο ! και γω οταν τρωω γευμα υδατανθρακων  (ψωμι, ρυζι, μακαρονια) μετα θελω περισοτερα!!!!

simoni μπράβο! Αυτό είναι το θέμα να πειραματιζόμαστε να καταλαβαίνουμε τι δεν κάναμε καλά, να βγάζουμε τα συμπεράσματά μας και και να συνεχίζουμε. Κι εγώ τη πρώτη φορά που την έκανα δεν περίμενα να περάσουν 4 ώρες πριν αλλάξω τη σύσταση του γεύματος και το γεύμα των υδατανθράκων "έβρισκε" το γεύμα των πρωτεινών. Οπότε προσοχή σε αυτό  ;) Άντε να χάσεις και τα τελευταία σου  *KISSING*
myrto πως πάει  ??? ??? ???

Καλημερα σας κυριες μου!!!

μου δινεται σημαντικες πληροφοριες ....θα σας γραψω και εγω καποιες παρατηρησεις μου σχετικα με το δικο μου σωμα....

Για ενα διαστημα μετα απο την Ντουκαν εφυα τον εαυτο μου ελευθερο να τρωει οτι του καπνισει και κραταγα ημερολογιο στο τι τρωω και πως το σωμα μου αντιδρουσε και πως ενιωθα ...

ανακαλυψα πραγματα παρα πολλα για μενα ....οντως οτι τρωμε νιωθουμε και ειμαστε!!!

Τρωγωντας γλυκα ηθελα περισσοτερα....οταν ετρωγα επεξεργασμενα ειχα μια περιεργη γλιτσα στο στομα μου .....οταν ετρωγα υδατανθρακες το βραδυ το πρωινο σακχαρο υψιλο....νιωθω οκ με τους συνδυασμους της Harombe ....με τον Ντουκαν επαθα τελικα κετοση που σημαινει μια ηλιθια απαισια μεταλλικη γευση .

Φυσικα ειμαι αισθητικος και εχω καλες γνωσης διατροφης και κορη που τελειωνει διατολογος.

Θα σας μεταφερω τα δικα μου αποτελεσματα μερα μετη μερα επισης αποφευγω τα πολλα μακαρονια ρυζι και πατατες ψωμι

Μια μεγαλη καλημερα απο Πατμο


ξεχασα να γραψω οτι προσπαθω να τρωω σε διαστηματα τριων ωρων...

και γω τωρα αποφευγω τα μακαρονια,πατατα,ψωμι.
κανενα ρυζι παοτε ποτε μεχρι να φυγουν μερικα κιλα ακομη και οταν παω 68 θα αρχισω να προσθετω σιγα σιγα
μεχρι τωρα καλα τα παω! εχω και τις μοναδες στο μυαλο μου και κρατιεμαι στις 5-6 και με βοηθαει να μην ξεφευγω....πολυ :P :P :P :P

Theonymfy μου ποιες μοναδες εννοεις;;;;

Καλησπερα νομιζω ειναι εδω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8263.0



Καλημερα !!!!

Μου φαινεται πιο υγεινη διατροφη αυτη .Οι συνδυασμοι δεν με παινανε....οσο για τα αδυνατιστικα ....δεν ανεβαινω ακομα σε ζυγαρια....
Σημαντικο οτι προς το παρον μανατζαρω το σωμα μου χωρις να το πιεζω....η αληθεια ειναι οτι δεν εχω πεταξει τις κακκες συνηθεις ολες εξω.....πχ Ζαχαρινη ή καφε Σιγουρα εξω η ζαχαρη εξω κρεας εξω συνθετοι υδατανθρακες βουτυρα , αλλαντικα,αλευρια ασπρα !!!!

Καλη συνεχεια ....αναμενω ιδεες ...παω να γυμναστω τωρα.....

RMARISA Σε ευχαριστω και εγω και σου ευχομαι ακομα καλυτερα.
MAROTZANA Πρωι πρωι γυμναστικη?? Μπραβο σου!!
Cris Εχω σπαστει λιγο γτ δεν κανω ουτε μια ζαβολια, βεβαια τα κιλα ειναι ποιο λιγα τωρα αλλα και παλι ηθελα λιγο πιο γρηγορα.Βεβαια ειμαι σιγουρη πως φταιει οτι εκοψα το τσαι.Ολο λεω να το ξανααρχισω και ολο στα λογια ειμαι.  :)
Εβαλα στοχο μεχρι τελος Ιουλιου να φτασω τα 65. ;D ;D Αντε να δουμε!!
Αυτα απο εμενα καλη συνεχεια σε ολεςςς για ενα καλοκαιρι ακομα καλυτερο!!! *KISSED* *KISSED* *KISSED* *KISSED*

Γεια σου Elli 92

Ποτε να κανω γυμναστικη ????Πρωι κανω για νανοιξω το σωμα μου Δεν μαρεσει να χτυπιεμαι .....κανω διατατικες ασκησεις και ενιοτε διαδρομο....

Ποσο καιρο κανεις αυτη τη διατροφη???

Καλημερα στη παρεα ....μαλλον μονη ειμαι σε αυτη τη ενοτητα τωρα!!!

Σκεφτηκα να πιαναμε κουνεντολοι για τα της διατροφης....προχωρω σιγα σιγα μεχρι να κατανοησω τηφιλοσοφια της εχω κανει και λαθακια αγνοιας....ομως λιγο λιγο ξεμπλοκαρω τον μεταβολισμο μου ....με βοηθαει και και το εκχυλισμα απο σπορους γκρειπ φρουτ για τιην πιθανοτητα καντιντιασης....ποια πιθανοτητα που τηνε εχχω στο τσεπακι με τοσο χημικα που εφαγα....νιωθω και πιο ισορροπιμενα για μενα τα γευματα....

Η οικογενειακη προδιαθεση για διαβητη συν το αποτελεσμα (παραπανω κιλα) μου υπαγορευει να ειμαι ιδιαιτερα προσεκτικη στα τροφιμα με ψηλο γλυκαιμικο φορτιο....Μελι πχ δεν τολμω να φαω αν και ειναι εξαιρετη τροφη απο αποψη θρεπτικων (ποιοτητας δηλαδη)συστατικων....δυστυχως καταφευγω δτη απαγορυμενη  απο τh Harcombe ζαχρινη επιπλεον η προηγουμενη διατροφη εβαλε στη ζωη μου με πολυ καλο αποτελεσμα τα πιτουρα βρωμης και σιταριου.
Ειναι χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη δεν ειναι αλευρρι και δεν ενοω το κουακερ καο μπορω να τα  χρησιμοποιω σαν κρεμα σε γαλα( Ποριτσ)και εχω ενα ωραιοταο γευμα
η για να δεσω σουπα ή σαλτσα....

Αν και εσεις εχετε βρει κατι που θα θελατε να το μοιραστουμε ...προσωπικα περιμενω!!!

Να ειστε παντα καλα!!

Καλησπέρα κορίτσια της Harcombe,
Κορίτσια καλώς ήρθατε στην παρέα μας και καλό κουράγιο….!!!!
Constance να σου ΖΗΣΕΙ το μωράκι σου και να είναι καλότυχο ….!!!!! @}->-- @}->-- @}->-- Και ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ…!!!! Που δεν πήρες πολλά κιλά στην εγκυμοσύνη….!!!!!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Simoni  @}->-- @}->-- @}->--και εγώ με το που σταμάτησα από τον περασμένο Σεπτέμβριο πήρα 12 κιλά μπορει και παραπάνω από τα 20 που είχα χάσει και ήταν πολύ δύσκολο να την ξανά ξεκινήσω…. Αν και δεν προλαβαίνω να χάσω τα κιλά που θέλω τουλάχιστον μέχρι να τελειώσει το καλοκαιράκι θα έχω χάσει μερικά κιλά …..  O:-) O:-) O:-)
THEO,Elli  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Μόλις χθες το βράδυ ήρθα από την πανέμορφη Ολυμπιάδα – Χαλκιδικής …!!!!!  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Παρασκευή  μεσημέρι φτάσαμε Θεσσαλονίκη το απόγευμα πήγαμε στον γάμο….!!!!   Στην στέψη όλα καλά αλλά όμως στο τραπέζι η μικρούλα μας ήταν τόσο κουρασμένη από το ταξίδι και κοιμήθηκε νωρίς το βράδυ και έτσι δεν καθίσαμε πολύ. την επόμενη μέρα πήγαμε για ουζάκι στον ναυτικό όμιλο να ξέρετε από αυτούς τους πολύ ωραίους επεξεργασμένους  μεζέδες ….!!!!
Η μικρή μας πάλι κοιμήθηκε νωρίς και έτσι δεν πήγαμε κάπου…. είχε και αγώνα …..!!! την Κυριακή μαζέψαμε τα πραγματάκια μας ψηφίσαμε , φάγαμε μπουγάτσα αλμυρή και γλυκιά και φύγαμε για Χαλκιδική……!!!! Στο χωριό της μανούλας μου όπου έμεινα μέχρι και χθες το μεσημέρι….!!!! το καμάρι μου έμεινε στο χωριό με την γιαγιά και εγώ με σχετική ταλαιπωρία  :-! :-! :-! κατάφερα να φτάσω από τις 3 το μεσημέρι στις 6 το απογευμα  στην Θεσσαλονίκη…. Παραλίγο να χάσω το πούλμαν για Αθήνα….. @= @= @= τέλος καλό όλα καλά….
Ξεκουραστικά γέμισα τις μπαταρίες μου και μιας που είχα κάνει την σχετική κραιπάλη τις  προηγούμενες  αρκετές μέρες  ξεκίνησα την Δευτέρα 18 /6/2012 την 1η φάση με πλήρη επιτυχία...!!!!  σήμερα μπήκα στην 2η φάση και νιώθω πολύ δυνατή και με πολύ ενέργεια ….!!!! Αυτό που παρατήρησα είναι ότι δεν είχα πονοκέφαλο μιας και είναι το στάνταρ της 1ης φάσης, από την έλλειψη καφεΐνης…!!! Τι σου κάνει ο καθαρός αέρας….!!!!
Φιλιά πολλά.
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Γειά σας!
Έκανα τη διατροφή με τις μονάδες και είπα να αλλαξω ή να συνδυάσω διατροφή. Σκέφτηκα και την Dukan αλλά επειδή είμαι χοτοφάγος, μου φαίνεται πολύ δύσκολη, ειδικά τώρα που έμαθα πως δεν έχει λάδι. Η Harcompe είναι πολύ κοντά στη διατροφή που κάνω τώρα μιας και αποφεύγω τις επεξεργασμένες τροφές.
Το δύσκολο είναι τα μανιτάρια που τα λατρέυω, καθώς και το μέλι. Ή να μη συνδυάζω λιπαρά (τυρί) με υδατάνθρακες. Σκέφτομαι όμως να την ξεκινήσω. Κάθε βοήθεια δεκτή :)

Καλημερα σου ειμαι η Μαρω και εκανα Ντουκαν αλλα  χορτοφαγικη ειναι η φιλοσοφια μου ...οταν τα κιλα με κουρασαν πηρα την αποφασισα..... δεν αντεξα ομως τοσο κρεας ΤΟΣΑ ΨΟΦΙΑ.....τελικα περι μανιαριων ξυδιου μαγιας ασπρων αλευρωνμαγιας μπυρας και ζαχαρης ειναι κατηγορηματικη και η διατροφη αντιγηρανσης....και οι διδασκαλοι της γιογκα .....δουλευω τωρα τους συνδυασμους  στο πως επιδρουν στο σωμα μου ....ειμαι μια βδομαδα και ολα καλα.....φιλοσοφια υγιηνης διατροφης ....απωλεια κιλων ....αισθηση πληροτητας.....

Δεν με κουραζει ....νιωθω οταν τρωω ζαχαρη και ασπρα αλευρια οτι ζω για να τρωω ....συνεχεια πειναω ....οταν δεν τρωω ακομα και πριν το 3ωρο παθαινω υπογλυκαιμιες....Αυτη τη βδομαδα δεν επαθα ουτε μια

Καλη Κυριακη!!!!

Καλησπέρα κορίτσια,
Yogini και Μάρω  μην ανησυχείτε για την ζωική πρωτεΐνη υπάρχει και η φυτική πρωτεΐνη που είναι ισάξια με το κρέας και δεν έχουν τοξίνες  …… αυτήν την δίαιτα μπορεί άνετα να την κάνει και χορτοφάγος …..Παράδειγμα είναι η Joe Harcombe η οποία ανήκει σε αυτήν την ομάδα ανθρώπων και έγραψε αυτήν την δίαιτα….. Μόνο που ως χορτοφάγοι θα πρέπει να ενημερωθείτε από τον γιατρό σας τι βιταμίνες πρέπει να παίρνετε για να συμπληρώσετε τα απαραίτητα συστατικά στον οργανισμό σας, μια σημείωση που έχει στο βιβλίο της η Joe είναι ότι οι χορτοφάγοι θα πρέπει να λαμβάνουν περισσότερη ποσότητα ρύζι ολικής από αυτούς που τρώνε και κρέας…. Δεν θυμάμαι πόσο θα διαβάσω το βιβλίο και θα σας πω.
Ουσιαστικά αυτήν την διαιτα μπορείς να την προσαρμόσεις πάνω στα δικά σου δεδομένα.
Yogini αν σου αρέσουν τα μανιτάρια να τα βάλεις στην διατροφή σου. Τα μανιτάρια Θεωρούνται εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν αμελητέες ποσότητες λίπους και σακχάρων, αλλά σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, επίσης, έχουν τις ίδιες πρωτεΐνες με το κρέας (υψηλής βιολογικής αξίας), χωρίς όμως τις τοξίνες, τα λίπη και τη χοληστερόλη που βρίσκονται σε αυτό, επομένως θεωρούνται ιδανικά για τους χορτοφάγους. Το ελάχιστο νάτριο, τέλος, που βρίσκουμε σε αυτά, τα κάνει ιδιαίτερα αγαπητά σε όσους είναι υποχρεωμένοι να ακολουθούν διατροφή φτωχή σε αλάτι, επιτρέπονται στην 2η φάση και μπορούν να συνδυαστούν και  με τις δυο ομάδες  μιάς και περιέχουν περισσότερο νερό από ότι τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά, όλα τα παραπάνω ισχύουν αν σε περίπτωση δεν υποφέρεις από το Candida διαφορετικά θα πρέπει αφήσεις  τα μανιταράκια που τόσο αγαπάς για αργότερα……  ;)
Μερικά παραδείγματα ίσως βοηθήσουν να καταλάβεις καλύτερα
Θρεπτικά συστατικά  100 γρ.  μανιταριών αν και συγκαταλέγονται στα λαχανικά (μύκητας) συνδυάζονται με λιπαρά γεύμα αλλά και με γεύματα υδατανθράκων 
Πρωτεΐνες………………………2,9 gr
Υδατάνθρακες…………………4 gr
Λιπίδια……………………………0,3 gr
Ενέργεια…………………………25 Kcal
Νερό………………………………91,8 gr

Θρεπτικά συστατικά 100γρ Ψωμί ολικής αλέσεως γεύμα υδατανθράκων
Πρωτεΐνες………………………12,1gr
Υδατάνθρακες…………………51,3gr
Λιπίδια……………………………5,6gr
Ενέργεια…………………………351Kcal
Νερό………………………………28,7gr

Θρεπτικά συστατικά 100γρ πλήρες  Στραγγιστό Γιαούρτι γεύμα πρωτεΐνη /λίπος
Πρωτεΐνες………………………7,3 gr
Υδατάνθρακες…………………3,5 gr
Λιπίδια……………………………11,6 gr
Ενέργεια…………………………172 Kcal
Νερό………………………………75 gr

Τώρα για  το θεραπευτικό μέλι από την εμπειρία μου σε αυτήν την δίαιτα σου λέω ότι αν έχεις δικό σου παραγωγό και μπορείς να πάρεις αγνό μέλι να το βάλεις στην διατροφή σου (με μέτρο βέβαια)  αλλά αν παίρνεις από supermarket είναι καλύτερο να το αποφύγεις γιατί δεν ξέρεις τι επεξεργασία έχει υποστεί.

Θρεπτικά συστατικά 100γρ  μέλι  (1 κ.γ μέλι = 5 γρ. 1 κ.σ. μέλι =10γρ.)
Πρωτεΐνες………………………0.3  gr
Υδατάνθρακες…………………82.6 gr
Λιπίδια……………………………0  gr
Ενέργεια…………………………304Kcal
Νερό………………………………17.1 gr

Οπότε το μέλι θα πρέπει να συνδυάζεται ως επί το πλείστων με γεύματα υδατανθράκων.

Μάρω η νούμερο ένα τροφή ενάντια στο κάντιντα είναι το  Σκόρδο και ακολουθούν το Λεμόνι, Κρεμμύδι, Ελαιόλαδο, Τζίντζερ, Ρίγανη, Θρούπι, Κουρκουμάς, Πράσινα Λαχανικά, κανέλα….κ.α  *THUMBS%%__%%UP*
Καλή συνέχεια και καλό κουράγιο…..!!!!!
Φιλιά πολλά
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους ;D ;D !!!

Voulaskl Ευχαριστω για τις πληροφοριες....ειναι χρησιμοτατες θα τις αξιοποιησω δεοντος!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Συενεχιζω χωρις καποιο προβλημα!!!!Φυσικα υπαρχουν στο ντουλαπι καπιοα που δεν ειναι και τοσο οκ αλλα τα καταναλωνω...ενοηται πως η ζαχαρη ειναι στα αζητητα....

Καλη συνεχεια

καλημερα κοριτσια! καλη εβδομαδα!
το σ/κ ηταν μπαχαλο! απο σημερα ξανα στον αγωνα!!
καλη δυναμη σε ολες! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Μάρω και Voulaski, ευχαριστώ πολύ! :)
Μάρω, όντως οι γιόγκι δεν καταναλώνουν μανιτάρια, κρεμμύδια και σκόρδα, όπως και πατάτες (που είναι κάτω από τη γη) αλλά δεν μπορώ να αντισταθώ :)
Μέλι θα καταναλώνω ένα κουταλάκι την ημέρα (εκτός από την πρώτη φάση), γιατί κάνω ένα "γιατροσόφι" που εκτός των άλλων βοηθά και στην απώλεια βάρους. Κανέλα με μέλι σε χλιαρό νερό κάθε μέρα.
Ο κουρκουμάς, είναι φοβερά θεραπευτικό μπαχαρικό, ειδικά για το έντερο και τις αρθρώσεις. Είναι καλό κάθε πρωί να πίνουμε 1 κουταλάκι κουρκουμά με ένα ποτήρι νερό. Εγώ επειδή δεν αντέχω να το πιω διαλυμένο, βάζω ένα κουταλάκι κουρκουμά στο στόμα και πίνω αμέσως πολύ νερό. Αφού βοηθάει στην candida θα το συνεχίσω σίγουρα!
Έλεγα να ξεκινήσω σήμερα την πρώτη φάση αλλά ξεχάστηκα και έφαγα ένα -μικρό- κομματάκι καρπούζι μόλις ξύπνησα. Να την ξεκινήσω αύριο λέτε;

Γεια σου Yogini

Ναι οντως ο Δασκαλος του διαλογισμου μας ειπε οτι ειναι καλυτερα χωρις αυτα.το σωμα....πατατα βιολογικη μια στο τοσο τρωω....τζιντζερ κουρκουμα(κιτρινοροζα) καταναλωνω με ρυζι μπασματι...ειναι τελεια η ροβιτσα η φαβα αλλα τρωω και τυρι.....με λαχανικα .....αυτη τη εποχη πρασινα...κολοκυθια χορτα μαρουλι....

οτι ειναι στην εποχη ....και καμμια τοματα...τρελαινομαι για ποριτσ

αυτη η διατροφη μου ειναι βατη!!!!

Χαίρομαι Μάρω που έχουμε τόσα κοινά!
Τελικά σήμερα έφαγα φασολάκια με λίγο φέτα και ένα παξιμάδι ολικής. Δυσκολεύομαι να κάνω την πρώτη φάση ακόμη γιατί θέλω φρούτα σαν τρελή αυτές τις μέρες. Οπότε θα κάνω τη δεύτερη φάση και όταν νιώσω πως μπορώ, θα κάνω και την α :)
Μάρω τρως κινοα; Όσο για πόριτζ, τρελλαίνομαι επίσης! Οταν εκανα τη διαιτα των μοναδων, έτρωγα βρωμη με μήλα βραστα σε κανελα! Σουπερ!

Καλησπέρα κορίτσια της Harcombe
….!!!! Και ότι χρειαζόσαστε εδώ είμαστε….!!!!
Μαρω βάλε τα τρόφιμα που δεν επιτρέπονται σε μια άκρη και κάποια στιγμή θα τα χρησιμοποιήσεις…..!!!!
Theo μου δεν πειράζει αρκεί να μην αφήσεις άλλες μέρες χωρίς Harcombe.  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
Yogini Εγώ λέω να την συνεχίσεις …..!!!! Αν δεν έχεις φάει κάτι άλλο που να μην επιτρέπετε στην 1η φάση.
Για το μέλι το διάβασα και εγώ ότι με την κανέλα ενεργοποιείτε ο μεταβολισμός υπάρχουν και άλλα γιατροσόφια…..  μάλλον θα πρέπει να τα μαζέψουμε κάπου ξεχωριστά για να τα θυμόμαστε….!!!!
Μερικές ιδέες  : γιαούρτι με κανέλα, φρούτα ιδιαιτέρα μήλο  με κανέλα, Quaker χυλό με κανέλα,  pancake….
Ο Κουρκουμάς δεν είναι αυτό το μπαχαρικό που μυρίζει λεμόνι ένα μικρό σποράκι με φλοιό? Αν ναι τότε 1κ.γ. σποράκια ή σκόνη?
Πάντως σε ευχαριστούμε πολύ που το μοιράστηκες μαζί μας θα το δοκιμάσω γιατί με πονάνε χεράκια ποδαράκια…..
Χθες το βράδυ ήθελα να φάω ρυζόγαλο … περίμενα πώς και πώς να σχολάσω για να πάω σπίτι να φτιάξω Harcombe ρυζόγαλο.
Έβρασα πολύ καλά ρύζι ολικής με 500 γρ νερό.
Έριξα ένα ποτήρι γάλα  ~3 % λιπαρά και για να δέσει το ρυζόγαλο μου έριξα και 4 κ.σ. Quaker σερβίρουμε σε 2 μπολ και πασπαλίζουμε με κανελίτσα….. Υπέροχο Harcombe ρυζόγαλο ….!!!!!
Με αυτήν την ποσότητα έφτιαξα 2 μπολ.
καλή μας όρεξη :P :P :P.
Κορίτσια αν θέλετε να ρωτήσετε κάτι σχετικό με την δίαιτα το site της Zoe θα ανοίξει για τους μη συνδρομητές την Κυριακή   1/7/2012 9.00 am to 11.30 am and 16.00 to 18.00 GMT : www.theharcombedietclub.com. Just sign in as usual and you'll be able to post in the open day forum (usual moderation rules apply).
Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια.
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Γεια σας και παλι !!!

Τα τροφιμα που καταναλωνω ειναι διαιτης αλλα γιγο επεξεργασμενα...π.χ ρυζι μπασματι ξεφλουδισμενο ....ζελε λαιτ....

Οσον αφορα οο κουρκουμας ειναι μια σκονη κιτρινη ...μαλλον το μπερδευεις με το καρδαμο....αυτο ειναι σπορακι που εχει λαιμ μυρωδια....

Δυστυχως εχω ανεπαρκεια στα Αγγλικα οποτε συσκολα να παρακολουθησω ομιλια της.

Ο φυσικος γιτρος μου μου ελεγε να τρωω μηλα ψητα ή βραστα οταν θελω γλυκο και ποριτσ με μελι!!!Δυστυχως το παρακανα στο μελι και παθαινα υπογλυκαιμιες.....οκευ το χημικο γλυκαντικο ειναι ανορθοδοξο αλλα απο τα δυο κακα προτιμω προς το παρον το γλυκαντικο διοτι μεχουν κουρασει οι υπογλυκαιμιες.

Το ιδιο μου κανει και το μηλο μου ανοιγει την ορεξη....οποτε επιλεγω οτι δεν με καναι να θελω τροφη συνεχεια.....εχω καταγραψει ποια τροφη μου κανει αι ποια οχι!!!

Φιλικους χαιρετισμους απο την πανεμορφη Πατμο!!!

ουπς
 :-[ :-[ :-[

Καλημεεερα κοριτσια. - 1,5 ΚΙΛΟ αυτη την εβδομαδα  ;D ;D ;D συμπληρωσα την 20 αδα.Αντε παμε για τα επομενα δεκαπεντε :D
MAROTZANA 9 ιουλιου θα κλεισω 6 μηνες!
Αυτα απο μενα.Καλη συνεχεια σε ολες!!

γεια σας κι απο μενα κοριτσια!!
Ελλη μπραβο για το ενα μιση κιλακι!! *THUMBS%%__%%UP*
κι εγω ελειπα σαββατοκυριακο αλλα προσεξα πολυ!δεν εφαγα βλακειες μονο λιγο κρασακι ηπια!βεβαια χθες που ζυγιστηκα με εδειξε και ενα κιλο πανω μαλλον λογω κρασιου αλλα δεν πτοουμε ιδιαιτερα!τα ρουχα μου στεκονται μια χαρα κι ετσι συνεχιζω!μια δυο μερες με περισσοτερη πρωτεινη και στρωνω!
γενικα πιστευω οτι μετα απο ενα διαστημα διαιτας οταν πλεον νιωθουμε καλυτερα κι εχουμε χασει αισθητα και λιγες ψευτοκλεψιες δεν πειραζουν.δηλαδη που και που λιγο μελι η'λιγη στεβια αντι για ζαχαρινη αν χρειαστει σε καποιο γλυκακι,σπανιοτερα λιγη μαυρη σοκολατα,δεν νομιζω οτι θα χαλασουν κατι.με μετρο εννοειται!αυτο για το μελι κανελα σε νερο το πρωι το χω ακουσει κι εγω!δουλευει τελικα???
 *KISSING* *KISSING*

Συγχαρητήρια για την απώλεια Ελλι! Και εις... κατώτερα :)
Σιμόνι, δεν ξέρω αν δουλεύει γιατι τώρα πριν λίγες μέρες το ξεκίνησα και επίσης κάνω πολλά γιατροσόφια συν άσκηση και διατροφή, οπότε δεν ξέρω αν κάποιο από όλα ή ο συνδυασμός λειτουργεί. Επειδή όμως ασχολούμαι πολύ με τα βότανα και τις ιδιότητες τους, να ξέρετε πως εξαιρετικο για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους είναι το αρισμαρί (δεντρολίβανο). Βοηθά επίσης πολύ και στον έλεγχο του σακχάρου.
Βουλάσκι, το μπερδεύεις με το κάρδαμο που είναι πολύ πιο νόστιμο. Αν είσαι Αθήνα, θα το βρεις πολύ εύκολα (και να μην είσαι βέβαια εύκολο είναι) ως κουρκουμά ή κιτρινόριζα. Βοηθάει πάρα πολύ. Μπορείς να το προσθέτεις και στα φαγητά (ρυζι, κινοα, λαχανικα) αλλά θέλει προσοχή γιατί βάφει πολύ και μερικά λευκά σκεύη μπορεί να τα βάψει για τα καλά. (Αν και συνηθως φευγει με το πλυσιμο).
Μάρω, προσωπικά το ζελέ τον αποφευγω αν και μου αρεσει πάρα πολύ, αλλά επειδή η ζελατίνη γίνεται από οστά ζώων, δεν το τρώω. Υπάρχει μια φυτική σκόνη, εντελως αγευστη, άοσμη, που ειναι απο ένα φυκι, το αγαρ αγαρ. Με αυτο, ελαχιστο απο αυτο βαζεις γιατι ειναι και ακριβο, μπορείς να κανεις ζελέ μόνη σου. Πχ να βαλεις βοτανα που σου αρεσουν σε ροφημα με λιγο μελι και αγαρ και να το κανεις ζελε! (Πωπω, Πάτμος! Ζηλέυω!!) :)

Επίσης, αυτό το παγωτό με τη μπανάνα, το "ψευτοπαγωτο", θεωρώ πως είναι σωτήριο για εμένα που λατρεύω τα παγωτά. Τις τελευταίες μέρες κάνω και γρανίτες από χυμούς και φρούτα στο μπλέντερ (καρπουζι, ροδακινα, πορτοκάλι κλπ) και είναι πολύ ωραία και δροσιστικά.

Γεια σας κοριτσια!!!!

Σιγουρα εχω αγαρ αγαρ αλλα καμμια φορα η σηνηθεια ειναι ο δευτερος εαυτος .....σιγα σιγα χτιζουμε ενα πιο υγιες σωμα μιας και δεν γεννηθηκαμε σε οικογενεια Σαμανων,,,,Οι αλλαγες πρεπει να γινονται σιγα και σε καμμια περιπτωση αποτομα (προσωπικη αποψη).

Σημερα ηθελα λιγο γλυκο εφαγα ξερη παπαγια Πρεπει να ειχε ζαχρη αλλα δεν εφαγα τουρτα!!!!

Βλεπω ποντους να μειωνονται .....το θεμα ειναι να νιωθω και να ειμαι καλα...τα κιλα φευγουν ...το θεμα ειναι να φευγουν με διατροφη κοντα στις συνηθειες μου!!!

Πολλα φιλια !!!!

Καλησπέρα κορίτσια της Harcombe….!!!!
Δυο και η σημερινή….!!!!! Την Παρασκευή το απόγευμα φευγωωωωω…… διακοπές ……  *IN%%__%%LOVE* @= *IN%%__%%LOVE* @=
Έχω σκοπό να μην την χαλάσω την δίαιτα ούτε μια μέρα, αλλά όπου ακούς πολλά κεράσια κράτα και μικρό καλάθι ….!!!!!
Η δίαιτα πάει μια χαρά, μόνο που με παιδεύει ένα κρύωμα εδώ και 1 1/2 βδομάδα, η ζέστη φυσικά, ειμαι και αδιάθετη ….. :-! γιαυτο δεν έχω ζυγιστεί ακόμα … την Παρασκευή, πριν φύγω για Χαλκιδική….!!!! Θα σας γράψω αποτελέσματα…. O:-) O:-) O:-)
Elli μου είσαι παράδειγμα προς μίμηση ….!!!!! Κράτα γερά κοντεύεις να φτάσεις στην ουρά…..!!!!  μέσα σε 3 μήνες θα έχεις φτάσει στον στόχο σου …..!!!!! … άντε και στα δικά μας…!!!!μπράβο σου....!!!!!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Simoni μου οι υγιεινές κλεψιές δεν κάνουν κακό στην υγεία μόνο σε πάνε πίσω…. Με αποτέλεσμα να αργήσεις να φτάσεις στον στόχο σου….!!!
Μερικές φορές βέβαια μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου και να χάσεις ακόμα ποιο γρήγορα...... δίκοπο μαχαίρι….. εμένα με πήγαν πολύ πησω και τελικά την σταμάτησα και πήρα από τα 20 κιλά που είχα χάσει τα 12…… το ποιο άσχημο είναι ότι αν την σταματήσεις δεν μπορείς να την ξανά ξεκινήσεις εύκολα. *THUMB%%__%%DOWN*
Yogini ο Κουρκουμάς  λες να χρωματίζει και τα δόντια αν το πάρω 1κ.γ. με νεράκι? Πάντως θα το εντάξω στην διατροφή μου …!!!! *DRINK*  :-X
Το παγωτό το έχεις δοκιμάσει? Είναι άπαιχτο …. Βάλε και λίγο καφέ και έχεις μόκα παγωτό …. Συνήθως όταν φτιάχνω παγωτό το συνοδεύω με pancake ….. :P :-[ :-[
Μπορείτε να φτιάξετε με οποιοδήποτε παγωμένο φρούτο παγωτό…!!!! *IN%%__%%LOVE*
Μαρω Μπράβο σου….. παρόλο που δεν την  τηρείς κατά γράμμα χάνεις… ΕΥΓΕ….!!!! Πολύ καλός μεταβολισμός …!!!! και πάλι μπράβο σου...!!!!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Theo μου που εισαι?  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο κορίτσια ….!!!!
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Με το καλό οι διακοπές σου Βούλα!!
Το παγωτό το έχω τσακισει :)
Μην ανησυχεις καθόλου για τα δόντια, δεν τα κιτρινίζει ο κουρκουμάς.
Σήμερα έφτιαξα πατάτες στο γκριλ σαν τηγανιτές με γιαουρτένια σος (τριμμενο καρότο και ελάχιστο σκόρδο). Ήθελα να ρωτησω. Αν τηγανίσω ή ψήσω πατάτες είναι 2 μονάδες. Αν φάω και τηγανιτά ή ψητά κολοκύθια προσθέτω 1 μονάδα ακόμη ή καμία; Αν είναι μαγειρεμενα με τον ίδιο τρόπο βέβαια πχ τηγανιτά.

καλο μεσημεμερι!!
voulaski καλες διακοπες!!! να περασεις ομορφα και μην ανχονεσε με τη διατροφη , ερχετε το 3ο μνημονιο και θα τα χασουμε θεμε δε θεμε >:D >:D >:D
yogini στην harcombe τηγανιτες πατατες δεν κανει. το γευμα υδατανθρακων εχει ελαχιστο λαδι οποτε δεν τηγανιζεις :(

καλημερα!!!!
Βουλα μου καλα να περασεις στις διακοπες σου!!κι οπως λεει κι η ΤΗΕΟ θεμε δε θεμε... :D :D
χθες πηγα σε ενα γαμο και ειχε και παρτυ μετα{σπανιο πλεον},και η αληθεια ειναι οτι εφαγα κι εγω το κατιτις μου...σημερα τσουπ!μισο κιλο πανω!φουσκωματα ετσι? ;)δεν πειραζει,το ευχαριστηθηκα πολυ,χορεψαμε ηπιαμε κρασακι ...και λιγη τουρτα ;)
απο σημερα παλι στα γνωστα!!αν μπορεσω θα μπω για 2-3 μερες στη πρωτη φαση να ξελαμπικαρω!παντως ποντους σιγουρα εχω χασει αρκετους γιατι μπορει μεν να ειμαι σε περισσοτερα κιλα απο παλιοτερα αλλα μπαινω σε ολα τα παντελονια μου!γιατι το θεμα μου ειναι απο τη μεση και κατω >:(
ο μαναδικος συνδιασμος που πραγματικα μου λειπει ειναι το καρπουζι με τη φετα :(σκετο δεν ειναι ποτε τοσο νοστιμο για μενα.αχχχχ!ατιμα κιλα!!!
εψαξα και για κουρκουμα αλλα ακομα δεν βρηκα...ασχετο!!! *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

Κορίτσια και αγόρια χαιρετώ!!! Σήμερα λοιπόν ξεκινάω κι εγώ την Α φάση και ως τώρα έφαγα 1 αυγουλάκι βραστό, για το μεσημέρι μαγείρεψα φασολάκια με κουνέλι και το βράδυ θα φάω σαλατούλα με τόνο. Όπως σας έχω ξαναγράψει την έκανα και πέρυσι αλλά ωστόσο έμεινα έγκυος και τη σταμάτησα. Την έκανα όμως για περίπου 4 μήνες και η απώλεια ήταν 11 κιλά και κάτι, καθόλου άσχημα!!! Φοβερή διατροφή χωρίς να πεινάς καθόλου!! Την έχω λατρέψει και εννοείται ότι την έχω ήδη δώσει σε αρκετά κορίτσια, που με έβλεπαν μετά από καιρό και έδειχνα πιο αδύνατη σε σχέση με πριν, και μου τη ζητούσαν αμέσως. Τα έχουν καταφέρει οι περισσότερες  ;D
Σας φιλώ προς το παρόν, καλό κουράγιο σε όλες μας και τα ξαναλέμε σύντομα  :-* :-*

Καλημεεερα κοριτσια ελπιζω να ειστε ολες καλα να περνατε τελεια και να συνεχιζετε δυναμικα την διαιτα.
Εγω εκανα καποιες χαζομαρουλες τωρα στις διακοπες αλλα κρατιεμαι σταθερα στα 60.Ειχα βαλει και στοχο τρομαρα μοθ να παω στα 65 μεχρι τελος ιουλιου.Καλα να παθω γ να μαθω και συνεχιζω δυναμικα.Να σας πω οτι φοβαμαι μην με ματιασουν με τα καλα λογια που μου λενε.Αξιζει η διαιτα αυτη και μακαρι να την γνωρισουν και αλλα ατομα που το εχουν αναγκη.Πολλα πολλα φιλια :-* :-* :-*

Κλαησπέρα κορίτσια .
Εγώ την δίαιτα την άρχισα τον Φεβρουάριο και την έκανα περίπου μέχρι τον Μαίο.
Άλλα έκανα μια δικιά μου εκδοχή ...δηλαδή απο δευτέρα μέχρι παρασκευή Hardcombe  και το ΣΚ έξω ποτάκια , σουβλάκια , γλυκα και ότι άλλο τραβούσε η ψυχή μου  (βλέπετε είμαι 32 ετών άντρας ελεύθερος , πιστευω να καταλαβαίνεται σαν αγοράκι και εγώ ..... ) φτάνει όμως με την σύντομη περιγραφή μου . Ήμουν 100 και πήγα στα 80 .
Και όπως βλέπεται χωρίς μεγάλες στερήσεις με τις μερίδες που αρμόζουν σε έναν φαγανό άντρα :).
Τώρα είμαι στα 85 (καλοκαίρι βλέπετε  ποιό πολύ έξω ποτάκια αβέρτα ταβέρνες κτλ πάρε +5 κιλά ) και θα την ξανακάνω την δίαιτα γιατί έιναι η μοναδική δίαιτα που έχω κάνει και έιναι τόσο μα τόσο  έυκολη χωρίς πείνα και στερήσεις ( κάποτε ήμουνα 120 και έφτασα στα 80 μέσα σε 7 μήνες , {αφού έκανα ένα μάτσο δίαιτες και χάσε 5 βάλε 10 } χωρίς κάποια δίαιτα  άλλα με απίστευτη στέρηση )
Την έχω πεί σε όλους του φίλους και φίλες μου και έχουν μπεί λίγο στην λογίκή της δίαιτας (δηλαδή απλά προσέχουν λίγο τους συνδιασμούς (κρέας με πατάτες και ψωμιά π.χ) και όλοι τους λίγο πολύ έχουν χάσει κάποια κιλά .

maik78 Μπραβο για την απωλεια σου.Πολλα μπραβο.Και εγω την εχω πει σε καθε γνωστο μου...Απτις καλυτερες διαιτες...Εγω παλι καλα τωρα το καλοκαιρι δεν εχω παρει και ειμαι σταθερα στα 69 αλλα δεν χανω κιολασ...Ελπιζω τωρα αυτες τις μερες να την αρχισω χωρις καμια παρασπονδια. :P.Πιστευω τωρα η αυτοπεποιθηση σου θα εχει ανεβει στα υψη :) :) Ελπιζω τωρα που σιγα σιγα φθηνοπωριαζει να παρει φωτια το forum. ;D

Τί έγινε ρε παιδιά και χαθήκατε όλοι? Λύθηκαν όλα τα προβλήματα μας και δεν θέλουμε την ψυχολογική υποστήριξη αυτής της παρέας? Δεν υπάρχει πλέον ενδιαφέρον γιααυτή την διατροφή. Απ΄οτι βλέπω βοηθησε αρκετά πολλά άτομα και μάλιστα άτομα που έχουν πολλά παραπάνω κιλά. Σίγουρα όταν δεν διατηρήσεις αυτό το στιλ διατροφής για πάντα επανέρχονται τα κιλά .
Θα ήθελα να μάθω άπό αυτές που κάνουν την διατροφή ( κυρίως από τις παλιές) εάν επηρεάστηκε η χοληστερίνη τους ή κάποιος άλλος δείκτης. Κάνατε εξετάσεις μετά από κάποιους μήνες αυτής της διατροφής?

Καλησπεεερα beatrice....Αντε σιγα σιγα να μαζευτουμε παλι......67 κιλακια ειμαι. καλα πηγαινω.....μεχρι στιγμης δεν μ εχει δημιουργηθει κανενα προβλημα.Ολα σταθερα.......

Μπράβο elli92 για την σταθερότητα που έχεις και τον ισχυρό χαρακτήρα (οσον αφορά την διατροφή). Σίγουρα δεν θα έχει κανένα πρόβλημα ακολουθώντας αυτή την διατροφή. Εγώ λόγω του ότι δεν είμαι σταθερός χαρακτήρας αποφάσισα να πηγαίνω μια φορά την εβδομάδα σε διαιτολόγο( λόγω κρίσης οι τιμές έχουν πέσει) ώστε να παρακολουθεί την εξέλιξη μου. Λειτουργεί σαν φόβητρο. Υποστηρίζει την harcombe και πιστεύω ότι όλα θα πάνε καλά. Βέβαια εγώ, σε αντίθεση με εσένα πρέπει να χάσω 20 κιλά.
Το δυσάρεστο είναι ότι δεν βλέπω άλλους να ξαναέρχονται στην παρέα.

καλημερα κοριτσια κι απο μενα!
εγω σε γενικες γραμμες ακολουθω τη συγκεκριμενη διατροφη,δηλαδη προσπαθω να μην τρωω μπερδεμενα υδατανθρακες με λιπος,οσο μπορω, και κρατιεμαι με μικρα σκαμπανεβασματα στα κιλα που θελω.εγω συνηθως βαζω βαρος οταν αρχιζω τα γλυκα,εκει ξεφευγω. :-X
και οταν μπαινω παλι στον ισιο δρομο, τρωω κυριως πρωτεινες για μεσημεριανο και κατι ελαφρυ το βραδυ,παντα προσπαθωντας να μην μπερδευω ψωμια με τυρια κλπ και γενικα μειωνω αρκετα ολα τα αμυλα.
γενικα τωρα οι διαιτες δεν νομιζω οτι εχουν την τιμητικη τους...τελειωσαν τα μπανια για τους περισσοτερους οποτε τωρα μου φαινεται οτι ολοι λιγο χαλαρωνουν :) ο χαμος συνηθως ξεκιναει κατα το πασχα που πλησιαζει καλοκαιρι...οπως γινεται και στα γυμναστηρια.ολοι θελουν κορμαρα ενα μηνα πριν τις διακοπες... :D :D
αντε καλη συνεχεια!!!

Γειας σας κοριτσια....
Beatrice και εγω εχω κανει τις ζαβολιες μου και δεν μετανοιωνω.Τωρα βεβαια επανερχομαι ωστε την πρωτοχρονια πρωτα ο Θεος να ειμαι τα κιλα που θελω.Καπου στα 58 με 57 να παω.... Ξεκινησα 90.400 και το τικερακι με βοηθουσε παρα πολυ απο τοτε που το εβγαλαν και δεν γνωριζω το γιατι ... αρχισα τις ζαβολιες...
Simoni εχεις δικιο καπου στο πασχα εχει πολυ κοσμο...Πιστευω ομως να ερθουν εστω μερικες....
Ας ειμαστε εμεις εδω να αλληλουποστηριζομαστεεε και ολα καλα θα πανεεε....Υπομονη και επιμονηηη...Φιλακιααααα :-* :-*

Καλημέρα σε όλες-όλους! Ξέρει καμία αν στη δίαιτα επιτρέπεται το λάδι καρύδας? To αγόρασα προχθές από βιολογικό κατάστημα και ήθελα να το δοκιμάσω...είμαι στην 5η μέρα της α φάσης...αλλά δυστυχώς στα ίδια ακριβώς κιλά..Θα ακολουθήσω τη διατροφή λίγες μέρες ακόμη αλλά, αν δεν έχει έστω κάποιο μικρό αποτέλεσμα, θα το γυρίσω στους υδατάνθρακες, μήπως ο οργανισμός μου ανταποκριθεί καλύτερα :-S Αν δω όμως ότι λειτουργεί κάπως, θα μείνω πιστή σ αυτή τη διατροφή..μιας και για πρώτη φορά μετά από καιρό κατάφερα να μείνω μακριά από σοκολατοειδή και μέλι (ίσως κάτι να είχατε ήδη υποψιαστεί από το νικ.. ;D ναι, ομολογώ...είμαι εθισμένη στη σοκολάτα και..στο μέλι  :-r)...όχι ότι δε μου λείπει η γλυκιά γεύση...αλλά κόπηκαν οι λιγούρες :-X  Το βάρος μου άρχισε να με απασχολεί από τη χρονιά με τις Πανελλήνιες,όταν και πήρα υπερβολικά πολλά κιλά -από 48 κιλά πήγα πρώτη φορά στη ζωή μου 70!-...και από τότε άρχισα να έχω όλο σκαμπανεβάσματα...σωματικά και ψυχολογικά :'( κι ενώ τα είχα σχεδόν χάσει...πρόσφατα με το χαμό της κολλητής μου...πήγα πάλι στα 65..που είναι πολλά για το ύψος μου. Ξέρω ότι όταν ζορίζομαι ψυχολογικά ξεσπάω στο φαγητό...αυτό δεν μπορώ να το αλλάξω εύκολα..Αλλά θα σκεφτώ θετικά και θα συμφωνήσω στο ότι ‘‘δεν υπάρχουν απελπισμένες καταστάσεις...μόνο απελπισμένοι άνθρωποι μέσα σε καταστάσεις"..αν αλλάξουμε προοπτική..μπορούμε να ανατρέψουμε και τη ζωή μας..ακόμη και τα πράγματα που μας έχουν γίνει πια έξη...όπως σε μένα η σοκολάτα :B xD

Γεια σας και από μένα...

Έχοντας μικρή εμπειρία από την χάρκομπ καθώς την έκανα πριν κάποιους μήνες θα σας πω τις εντυπώσεις μου...Είναι  πολύ καλή δίαιτα απλά θέλει να της δώσουμε χρόνο για να λειτουργήσει και να δείξει τα θεαματικά της αποτελέσματα. Εγώ την έκανα 1 μήνα και κάτι, δεν είχα χάσει ούτε γραμμάριο σε κιλά, και πόντους όχι αρκετούς, αλλά μου είχε κάνει εντύπωση ενω εχω κάνει άλλες διαιτες στο παρελθόν με απώλεια 7-8 κιλών είχα δέχτει σχόλια από τον κόσμο για την χάρκομπ και όχι για αλλες τόσο, παρόλο που οι απώλειες ήταν μηδαμινές...ολοι μου έλεγαν ότι λάμπω, ότι εχω μαζέψει, το δέρμα μου ήταν πιο λαμπερό, πόνοι στην μέση και στο νεφρό είχαν εξαφανιστει.. Οι πόνοι και η αναστάτωση της περιόδου με όλο το σύνδρομο που ακολουθεί  ως δια μαγείας εξαφανισμένοι...Το κυριότερο όλων ήταν οι λιγούρες, είμαι και εγώ άτομο βουλιμικό, τρώω ακατάπαυστα, και δεν μπορώ να επιβληθώ στον ευατό μου..Κάθε μέρα κάνω μια νέα συμφωνία ότι δεν θα τρώω σε αυτό το βαθμό και κάθε φόρα βρίσκομαι στον ίδιο φαύλο κύκλο....Είναι η μοναδική δίαιτα που έκπληκτη παρατήρησα και βιωσα ότι μου σταμάτησε τις λιγούρες, καθώς 24ώρες το 24ωρο είμαι χαμένη στο φαγητό και στο αδιέξοδο που οδηγεί..Πρώτη φορά στην ζωή μου που δεν σκεφτόμουν πια τι θα φάω, μοναδική εμπειρία για μένα όταν μαζεμένοι φίλοι είχαμε παραγγείλει και έτρωγαν τα απιστέυτα, από γλυκα, ποτά και διάφορα άλλα, εγώ να κοιτάω και να συμμετέχω αδιάφορη σε όλο αυτό το φαγοπότι, τρώγοντας τα της χάρκομπ....

Επίσης πολλά κορίτσια εδώ έχουν κάνει την δίαιτα με θεαματικά αποτελέσματα..Η Elli92 είναι ένα παράδειγμα της χάρκομπ...Εγώ έχω σκοπό να την ξανακάνω από τον Οκτώβριο καθώς αυτή την στιγμή λόγω της απίστευτης ποσότητας ζάχαρης και όλων των σκουπιδιών που εξακολουθώ να τρωω ακατάπαυστα δεν είμαι σε θέση να μπω σε αυτήν την φάση ακόμα... Παλεύω με υποσχέσεις καθημερινά...Είμαι από τα άτομα που με πειράζει η πρώτη φάση της χάρκομπ πάρα πολυ και γι αυτό το σκέφτομαι...ακόμα..

Τώρα όσον αφορά το λάδι καρύδας νομίζω ότι επιτρέπεται λογικά με υδατάνθρακες καθώς είναι από καρύδα, όχι με πρωτείνη , και σε περιορισμένη ποσότητα όταν συνδυάζεται με υδατάνθρακες..

Σε λίγο καιρό θα συμμετέχω και εγώ πιο ενεργά στο φόρουμ, καθημέρινα όμως σας διαβάζω και είμαι στην διάθεση σας για ότι χρειαστείτε.. Καλή συνέχεια...

DEZAKI, εγώ είμαι 22 και τα τελευταία 4 χρόνια παλεύω συνεχώς με τα κιλά μου..Από τη δική μου εμπειρία, υπήρξε μια χρονιά ενδιάμεσα που βρήκα απόλυτη ισορροπία και το φαγητό-βάρος απλά δε με απασχολούσε...εκείνη τη χρονιά ήμουν απλά ευτυχισμένη και πλήρης ...από τη ζωή μου. Πιστεύω πως ο καθένας που τρώει συναισθηματικά κάνει το εξής λάθος...μπαίνει σε δίαιτες προσπαθώντας να αντλήσει την ευτυχία από τα αποτελέσματά τους αντί να προσπαθεί να βρει την ευτυχία στην καθημερινότητά του και να αποσυνδέσει το φαγητό από αυτή...                                                                             
Σ' ευχαριστώ για την απάντηση, αν και το λάδι καρύδας γράφει στην ετικέτα 0 υδατάνθρακες, 0 πρωτεΐνες και 100% λίπος...
Σ' εσένα εύχομαι να ξεκινήσεις γρήγορα αυτή τη διατροφή, αφού σου έκανε τόσο καλό! Εξάλλου ζάχαρη είναι προτιμότερο να μην τρώμε ποτέ...κι εγώ τη διαλεξα επειδή σε σχέση με άλλες μου φαίνεται υγιεινή:-)

Chocoholic δεν σημαίνει ότι και να βρούμε την ευτυχία σταματάμε να τρώμε πολλές φορές, το θέμα είναι πως μπορούμε να βρούμε την ισορροπία με τον ευατό μας και αυτό εξαρτάται και επηρεάζεται τόσο από απλές καθημερινές όσο και σύνθετες καταστάσεις. ..Το θέμα ειναι πολυδιάστατο.. Τέλος πάντων, για το λάδι καρύδας, καλύτερα θα ήταν να σου απαντήσει κάποιο μέλος που γνωρίζει καλύτερα τα ιδιαίτερα σημεία της χάρκομπ. Θα την ξεκινήσω σε λίγο καιρό πάλι..προς το παρόν λόγω της καθημερινότητας μου επειδή βρίσκομαι αρκετές ώρες εκτος κάνω την δίαιτα των μονάδων για να μπορώ να είμαι σε πλαίσιο δίαιτας.

καλημερα!!
στο βιβλιο απ οσο θυμαμαι,δεν αναφερει κατι για λαδι καρυδας,αλλα αφου στα συστατικα του γραφει μονο λιπος , τοτε λογικα συνδιαζεται με λιπος πρωτεινες και οχι με υδ
οσο για τα αποτελεσματα της συγκεκριμενης διατροφης πιστευω οτι ειναι ορατα μετα απο λιγο καιρο.δηλαδη πρεπει να σου γινει συνηθεια και να βγαλεις απο το μυαλο σου τη λεξη διαιτα.εγω παντως οταν τηρω σωστα την πρωτη φαση με πιανει αμεσως και χανω 2-3κιλα .μετα ομως θελει υπομονη...

Dezaki, σίγουρα αυτό που είπα δεν ισχύει για όλους και σε κάθε περίπτωση...γι’ αυτό διευκρίνισα ότι μιλάω για τα άτομα που τρώνε ως επί το πλείστον συναισθηματικά...το να βρουν μια συναισθηματική ισορροπία στη ζωή τους βοηθάει να μην ξεσπούν στο φαγητό. Εμένα όλα τα προβλήματα με το βάρος μου ξεκίνησαν συγχρόνως με το άγος και τις αναποδιές...Σε περιόδους που είμαι καλά ψυχολογικά μου είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθώ υγιεινή διατροφή, της οποίας είμαι οπαδός υπό φυσιολογικές συνθήκες ;D, γυμναστική και γενικά να τα έχω καλά με τον εαυτό μου..Τώρα για τη διατροφή με τις μονάδες, λίγο που έριξα μια ματιά μου φαίνεται ισορροπημένη..διότι δεν αποκλείει τροφικές κατηγορίες, ό,τι ταιριάζει στον καθένα είναι και το καλύτερο.
SIMONI, κι εγώ αυτό σκέφτηκα για το λάδι καρύδας, γι΄ αυτό το αγόρασα. Η αλήθεια είναι ότι η φιλοσοφία της Harcombe απ΄ότι διαβάζω εδώ μέσα, προσανατολίζεται περισσότερο στο να αλλάξεις ριζικά διατροφικές συνήθειες, γι΄ αυτό και δε μοιάζει τόσο με "δίαιτα". Απλά επειδή διάβασα ότι όλοι έχουν άμεσα αποτελέσματα τις πρώτες 5 μέρες και στη συνέχεια χάνουν με πιο αργούς ρυθμούς, αναρωτιέμαι μήπως δε λειτουργεί στο δικό μου οργανισμό. Τα γλυκά έτσι κι αλλιώς τα έκοψα, το ζήτημα τώρα είναι μήπως οι πολλές πρωτείνες στη διατροφή δεν τους βοηθούν όλους. Πάντως, θα την ακολουθήσω τουλάχιστον μέχρι αρχές Οκτώβρη και βλέπουμε..

Κορίτσια,
Χαρηκα που επανέρχεται σιγά σιγά η παλιοπαρέα και σίγουρα είναι θετικό που γράφουν και νέα μέλη. Το λάδι καρύδας λειτουργεί όπως το λάδι δηλ. λίπος και συνοδεύει μόνο λίπος με πρωτεϊνη. Δεν είναι εύκολο να φας το λάδι καρύδας με κρέας ή ψάρι, τουλάχιστον για την δική μου γεύση.
Στην πρώτη φάση μπορεί κάποιος οργανισμός να μην χάσει καθόλο κιλά. Το καλό όμως της πρώτης φάσης είναι ότι σταματάει τις λιγούρες και την διάθεση για ζάχαρη ή κάτι γλυκό. Οι συνδιασμοί αυτής της διατροφής θεωρώ ότι είναι πολύ υγειινοί. Εάν κάποιος δεν μπορεί να κάνει την πρώτη φάση θεωρώ ότι άνεα μπορεί να ξεκινήσει από την Β φάση. Απλά οι πρώτες μέρες θα είναι λίγο δύσκολες λόγω της λιγούρας.
Καλό ΣΚ

Να πω και εγω την έμπερία μου. Έμαθα για αυτήν την διατα απο μια γνωστή μου που ειχε χάσει πολυ βάρος και είπα να την δοκιμάσω.
Εχω ξεκινήσει απο αρχές Αυγούστου  όπου ημουν στα 67 κιλά( με ύψος 1,67) και σήμερα είμαι στα 62,5. Εχω αρχίσει ήδη να Φοράω τα παλιά μου ρούχα αν και σε μερικά εχω ακομα αρκετό δρόμο. Βλέπετε φόραγα 26-27 νούμερο. Αλλα εχω υποσχεθεί ότι μέχρι τα χριστούγεννα θα τα εχω φορέσει. Δεν εχω ουτε μια λιγούρα για ζάχαρη αν και επινα τον καφέ μου με πέντε κουταλιές καθημερινά. Τώρα σκέτο ντεκαφεινε.
Θα φτάσω τα 55-56 και μετα θα μπω στην Τρίτη φάση. Να την σταματήσω δεν υπάρχει περίπτωση. Προτιμώ να βλέπω την ζυγαριά να κατεβαίνει με αργούς ρυθμούς παρα να  ξανακυλήσω στο καθημερινό άθλιο γεμάτο άχρηστα πράγματα φαγοπότι. Είμαι πιο χαρούμενη και ξυπνάω  κάθε μέρα με χαρά.
Θα είμαι εδω να σας παρακολουθώ και να σας λέω για την πρόοδο μου. Και ελπιζω να πετύχουμε όλες.

Ακολούθησα τη δίαιτα μια εβδομάδα και δεν έχασα τίποτα ούτε σε κιλά ούτε σε πόντους (ενώ με τις συνηθισμένες δίαιτες πάντα κάτι χάνω)...έτσι εχθές απογοητεύτηκα και βγήκα τελείως εκτός προγράμματος...Λέω όμως να ξαναδοκιμάσω ελπίζοντας ότι θα έχω περισσότερο υπομονή αυτή τη φορά..θέλω όμως να την κάνω σωστά. Μάλλον δε χάνω γιατί τρώω όσο θέλω (από τα επιτρεπόμενα βέβαια)...Τέλος πάντως, θα ήθελα να ρωτήσω όσες έχασαν πράγματι κιλά χωρίς να έχουν πολλά περιττά, αν το κρέας που τρώγανε ήταν άπαχο και αν μετρούσαν τις κουταλιές λαδιού στη σαλάτα(στο συνδυασμό με πρωτείνη εννοώ)....Κάτι άλλο που μπορεί να μπλοκάρει το μεταβολισμό μου είναι ότι δεν τρώω καθημερινά σε σταθερά ωράρια...αλλά αυτό δύσκολα μπορώ να το αλλάξω :(

θα σου πω την δικη μου εμπειρια ...πρωτη φορα που την εκανα ετρωγα πολυ απο τα επιτρεπτα και αποτελεσμα δεν ειχα!
ετσι λοιπον την παρατησα απογοητευμενη και στραφηκα στην ατκινς.μετα απο καιρο οταν σιχαθηκα την ατκινς αποφασισα να ξαναγυρισω στην χαρκομπ.αφου φυσικα ειχα ξαναβαλει οτι ειχα χασει με την ατκινς :(
τις πρωτες 5-6 μερες ειχα χασει αυτα που λιγο πολυ ηθελα συνολικα!δηλαδη τα 3-4 κιλα απο τα 7 που ηθελα και με εκνευριζαν παντα.απο κει και περα κανω χαλαρα δευτερη φαση, με τις κλεψιες μου,που και που ψιλοαλλαζω διατροφες ,ξαναγυρναω,και γενικα θελω κανα 2 κιλα ακομα χωρις αγχος! εχω σκαμπανεβασματα, ξεφευγω, αρχιζω τις βλακειες με τα γλυκα,και φτου κι απτην αρχη... :-X :-X
οταν ομως επανερχομαι το μονο σιγουρο ειναι οτι δεν τρωω συνεχεια και πολυ!δηλαδη,τρωω συνηθως βρωμη το πρωι σπανια ενδιαμεσα,η΄αν ξελιγωθω γιαουρτι,το μεσημερι απαχο κυριως κρεας-ψαρι σαλατα λαδι 1-2 κσ,και το βραδυ συνηθως  αυγο η' γιαουρτι και φρουτο,η σκετο οταν κανω πρωτη φαση αυστηρα.δηλαδη ,αν τα υπολογισεις σε θερμιδες θα δεις οτι δεν ειναι και πολλες.
οταν συνεχιζω δευτερη φαση χωρις ατασταλιες,παλι δεν πλακωνομαι στους υδατανθρακες ψωμια ζυμαρικα και τα φρουτα μου ειναι 3-4 το πολυ.γενικα προτιμω να εχω πιο πρωτεινικη διατροφη γιατι εχω παντα σιγουρο αποτελεσμα και δεν ξεφευγω σε ποσοτητες.
 η λογικη ειναι οτι ναι μεν δεν μετραμε μπουκιες αλλα αν τρως παραπανω απο οτι χρειαζεσαι τελικα,δεν θα δεις διαφορα και σιγουρα θα την παρατησεις οπως την επαθα και γω!οταν ομως μειωσα ποσοτητες τα κιλα φυγαν σε μια εβδομαδα και δεν το πιστευα!!!και δεν ειχα και τιποτε φοβερο να χασω!!
επισης καλο θα ηταν να μην φτιαχνεις τιποτε απο τα γλυκα που επιτρεπονται γιατι ειναι νοστιμα τα σκασμενα και θα παρασυρθεις :D :D
αυτα λιγο πολυ!παντως δοκιμασε λιγο πιο αυστηρα και θελω να πιστευω οτι θα τα καταφερεις!!!

Simoni, ευχαριστώ για τις συμβουλές!
Μάλλον το ίδιο έγινε και με μένα, δηλαδή δε μετρούσα το λάδι που έτρωγα ή έτρωγα κοτόπουλο με την πέτσα...κατά τα άλλα ζυμαρικά κλπ ή γλυκά δεν έτρωγα. Θα προσπαθήσω τώρα να την ξεκινήσω πιο αυστηρά. Πιθανόν οι συνδυασμοί να βοηθάνε μόνο στο πλαίσιο της υποθερμιδικής δίαιτας..όχι ότι έτρωγα απίστευτα πολύ, αλλά φαίνεται τόσο ώστε ούτε να παίρνω ούτε να χάνω...Θα δώσω το παρόν ξανά μόλις δω τα πρώτα κιλά να φεύγουν..ή μόλις μου γεννηθεί μια καινούρια απορία. xD

Καλησπέρα και από μένα..Σήμερα ξεκίνησα και εγώ την 1η φάση χάρκομπ..Ελπίζω να μπορέσω να την κάνω χωρίς παρατράγουδα..Είναι  η δεύτερη φορά που την κάνω και θα ήθελα να σας πω και εγώ την δική μου εμπειρία σχετικά με τις ποσότητες..Εγώ τόσο την πρώτη όσο και την δέυτερη φορά τώρα δεν μέτρησα ποτέ το λάδι ή τις ποσότητες του φαγητού που κατανάλωνα..Έτρωγα κανονικά και όσο και όποτε πειναγα μέχρι να χορτάσω από τα επιτρεπόμενα χωρίς να μετράω λάδι, ποσότητες και θερμίδες. Το ίδιο ισχύε και για τις ημέρες που έτρωγα υδατάνθρακές απλώς δεν είχα πολλές μέρες με υδατάνθρακα μέσα στην εβδομάδα, 1-2 φορές ή κάποιες φορές σε αλλαγή γεύματος και αυτό για να μην συνηθίζει ο οργανισμός μόνο σε πρωτεινική διατροφή και μετά μπλοκάρει στους υδατάνθρακες..Την πρώτη φορά τα κιλα που ήθελα να χάσω ήταν 15 και τωρα 10. Την πρώτη φορά στην 1η φάση έχασα 2.500 κιλά περίπου χωρίς να με πειράξει στο ελάχιστο..και μετά στην 2η φάση καθόλου κιλά και πόντους..Την δέυτερη φορά (αφού είχα προσπαθήσει την 1η φάση τουλάχιστον 4-5 φορές με πολύ άσχημα συμπτώματα, σχεδόν στο νοσοκομείο κόντεψα να φτάσω, το αναφέρει και στο βιβλίο ότι κάποιους μπορεί να τους πειράξει αρκετά η πρώτη φάση,,,μπήκα κατευθείαν στην 2η φάση και δεν έχασα καθόλου κιλά αλλά σχετικά είχα μια μικρή απώλεια πόντων σε διάστημα 30 ημερών.. ¨Ομως αυτό που μου έκανε εντύπωση και το έχω ξανααναφέρει είναι ότι παρόλο που η απώλεια σε πόντους ήταν μικρή ήταν αρκετά εμφανής στον κόσμο γιατί όλοι μου έλεγαν πόσο έχω μαζέψει...Αυτό που μου έκανε κυρίως εντύπωση ήταν ότι αδιαθέτησα χωρίς καν να το καταλάβω και χωρίς τους έντονους πόνους και τις διακυμάνσεις στην διάθεση που έχουμε. Επίσης ο πόνος που έχω στο νεφρό και ήταν καθημερινός και έντονος χαλάρωσε σε μεγάλο βαθμό...Η πείνα μου είχε μειωθεί στο ελάχιστο, προς στιγμήν φοβήθηκα που δεν είχα όρεξη να φάω καθόλου αλλά σύντομα κατάλαβα ότι ήταν αποτέλεσμα της χάρκομπ..Δεν έχω μεγάλη εμπειρία καθώς υπέκυψα σε πειρασμούς στην συγκεκριμμένη δίαιτα αλλά όσα διαστήματα την έχω κάνει μόνο καλό είδα..Προσπαθώ πολύ καιρό να χάσω τα τελευταία 8 κιλά, αλλά μάταια..κατάφερα να πάρω άλλα δύο γιατί δεν μπορώ να φρενάρω την επιθυμία μου για φαγητό και γι αυτό το λόγο παρόλο που ήθελα να την ξεκινήσω 1 μήνα αργότερα την ξεκίνησα ήδη από σήμερα...

Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλες μας και εδώ θα είμαστε για να τα συζητάμε..

Γεια σας κοριτσια...Καλο μηναααα.Μετα απο αρκετες χαζομαρες που εκανα, αρχισα απο χτες πρωτη του μηνα τη διαιτα...Να πω οτι απο τα 67 πηγα στα 69 παναγια μουυυυ.Πιστευω ομως οτι ειναι και η κατακρατηση που παιζει ρολο γιατι περιμενω να αδιαθετησω κιολας......Ας μου πει καποια..Ξερετε γτ εβγαλα τα τυκερακια απο κατω??Με βοηθουσαν παααρα πολυυ...
Καλη αρχη στις καινουριες αλλα και στις παλιες.. ;D ;D
Dezaaaaki παμε δυναταααα. :) :) ;)

Καλησπέρα σε όλη την παρέα,
Χρόνια πολλά σε όσους και όσες γιορτάζουν……!!!! *KISSING* *KISSING* *KISSING*
Κορίτσια χάθηκα αρκετό καιρό αλλά I’m back…..!!!!
Βασικά χρειαζόμουν και ακόμα χρειάζομαι την δίαιτα αυτή, η οποία θεωρώ ότι είναι μακράν η καλύτερη διαιτα από οσες εχω κάνει σε ολη μου την ζωή ….!!!! Με μερικές παραλλαγές….. όχι και κατά γράμμα …..!!!!!
Μου λείψατε και πέρασα να σας πω ένα γεια μιας και η μικρή μου σήμερα μας έκανε την τιμή να κοιμηθεί με την γιαγιά ….και εγώ άρπαξα την ευκαιρία να σερφάρω. Εύχομαι να είστε όλες καλά και να περνάτε ΥΠΕΡΟΧΑ…..

 *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
I' ll be back.

Καλημέρα,
Εύχομαι να είστε όλες καλά.
Γράφω ένα μήνα μετά….. για να σας πω ότι σήμερα ξεκίνησα την 1η φάση Harcombe…… και βλέπουμε ….
Λίγο επιφυλακτική γιατί την 1η φάση την έχω ξεκινήσει αρκετές φορές  ….. αλλά δεν την έχω τελειώσει ….  ή τελείωνα την 1η φάση και μετά έτρωγα κανονικά ....

Φιλιά πολλά και καλό Σ/Κ
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

γεια σου Βουλα!!!!!!!!!! τι καλα που ηρθες! καλη αρχη και καλη δυναμη!!!! εγω κανω μοναδες μια εβδομαδα τωρα και παω καλα. αντε να τα λεμε τωρα! πολλα φιλια!! *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

 *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Theo μου  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*  μου λείψατε…!!!! η παρέα σας ακόμα και η διατροφή αυτή  O:-) O:-) O:-)   …..  θα μπαίνω και εγώ στις μονάδες και θα τα λέμε…..!!!!
Καλό κουράγιο στην προσπάθεια σου….
Φιλάκια πολλά
 *KISSING* *KISSING* *KISSING*

 *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*
ολα καλα θα πανε!!!

Καλημερα κοριτσιααααα.τι καλημερα δηλαδη?? Εφτασα τα 72.!!! Αισχος. Αισθανομαι αθλια.. αλλα δεν μπορω να σταματησω να τρωω βλακειεσ.. ολο λεω οτι θα αρχισω και ποτε δεν αρχιζω.Εφυγε η κολλητη μου Αυστραλια και ειμαι χαλια ψυχολογικα.Παναγια μου φοβαμαι πολυ μην τα ξαναπαρω. Ας ξεκινησει καποια μαζι μου ετσι γ βοηθεια και στηριξη..

καλως τηνε!!! σιγα σιγα μαζευομαστε ολες με σκυμενο κεφαλι!!!! και γω εχω παρει .....αρκετα!!!! προσπαθω τωρα να χασω μερικα αλλα με αργο ρυθμο!
καλη δυναμη και σενα λοιπον και παμε παλι απ'την αρχη!! *IN%%__%%LOVE*

γεια χαρα...
θελω να ρωτησω το εξης γιατι ειναι αδυνατον να διαβασω οοολα τα παραπανω.
για την πρωτη εδομαδα μπορω να τρωω λαχανο μαρουλι με τονο?
απ οτι καταλαβα λεμονι και οχι ξυδι.λιγο λαδι..
αυτο για 5 μερες.
και μετα..?μπορω να φαω κρεας με σαλατα λαχανο? ή μαρουλι?
γιατι ειλικρινα μπερδευτηκα πολυ!

Καλησπερααα zana... Ειναι σωστα αυτα που ειπες..μπορεις να τα φας...Καλη αρχη!!

Zana όπως σου απάντησε και η Elli μπορείς να φας και λάχανο και ότι άλλο λαχανικό θέλεις..Οι συνδυασμοί τροφών δεν ισχύουν για τις πρώτες 5 μέρες.Επίσης απαγορεύονται τις 5πρώτες μέρες  και ο καφές, το ξύδι, μανιτάρια, πατάτες κλπ...Μετά τις 5 πρώτες μέρες που σκοπό έχουν την αποτοξίνωση μπορείς να συνεχίσεις να τρως και λάχανο και μελιτζάνα και αρακά, καρότο με κρέας παρόλο που αναφέρεται πως δεν επιτρέπεται, τα λαχανικά αυτά είναι μπαλαντέρ.Επίσης μετά το 5ημερο μπορείς να χρησιμοποείς και ξύδι και μανιτάρια και καφέ αρκεί να είναι ντεκαφεινέ. Το έχουμε τσεκάρει στο φόρουμ από μέλη που το έχουν ρωτήσει στο φόρουμ της Ζοe. Καλή αρχή στην προσπάθεια σου, η δίαιτα είναι πάρα πολύ καλή, βέβαια το φόρουμ δεν κινείται, ότι απορίες έχεις μπορείς να τις γράφεις όλο και κάποια παρακολουθεί το φόρουμ, μπορεί να αργήσει να σου απαντήσει αλλά θα το κάνει..Θα έχω και εγώ το νου μου, αν θέλεις τυχόν διευκρινήσεις...Η δίαιτα να ξέρεις θέλει χρόνο για να δείξει τα αποτελέσματα της, αλλά τα δείχνει και με το παραπάνω..αυτο μπορεί να στο επιβεβαιώσει περισσότερο η Elli..Εγώ την διέκοψα την έκανα 1 μήνα, κιλά δεν έιχα χάσει στο παραμικρό αλλα είχα χάσει λίπος...
Αυτά...καλή συνέχεια

kila den exases...?
tote ti paleuo? kalo to lipos alla kala kai ta kila!
perasa tin evdomada tis apotoksinosis kai tora ksekinao tin fasi No2.
auto pou skeftomai na kano einai apla na troo fagita mono apo tin omada 1 mazi
kai mono alles meres apo tin omada 2...
me apogoiteuses ligo...eixa tin entuposi oti kanei douleia auti i diatrofi!

Zana κακώς απαγοητεύεσαι..Ήδη τελειώνοντας την 1η φάση θα έχεις δει απώλεια..Το αν θα παιδευτείς ή όχι είναι ένα άλλο θέμα, το οποιό έχει να κάνει με πολλούς παράγοντες, όπως π.χ Σε τι κατάσταση βρίσκεται ο μεταβολισμός σου, αν έχεις κάνει πολλές δίαιτες ή όχι και τον έχεις κουράσει, η ηλικία σου η σωματική σου δραστηριότητα κλπ. Επίσης κάθε φορά που ξεκινάμε δίαιτα ο οργανισμός χρειάζεται ένα άλφα χρονικό διάστημα προκειμένου να ανταποκριθεί στα νέα δεδομένα.. Αν διαβάσεις την πρώτη σελίδα της περιγραφής καθώς και πολλές άλλες ακόμα θα δεις ότι πάρα πολλά άτομα είδαν αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα και άλλα λίγο αργότερα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα ισχύσει απαραίτητα και για σένα επειδή έτυχε σε μένα, ..Εγώ έχει τύχει να κάνω και πρωτεινική και να μην έχω χάσει..Δεν είμαι ο κανόνας, συμβαίνει σε κάποιούς και σε άλλους όχι..Σου έγραψα ότι καλό θα ήταν να της δώσεις χρόνο σε περίπτωση που δεν είσαι ευχαριστημένη με την απώλεια ή όπως στην δική μου περίπτωση αργήσεις γιατί πολλά άτομα που ακολουθήσαν την δίαιτα έλεγαν πόσο καλή είναι..Τώρα για το τι θα τρως εγώ συνήθως κάποιες μέρες έτρωγα μόνο την ομάδα 1 ώστε να μην χρειάζεται να κάνω την αλλάγη των 4ωρών από την μία ομάδα στην άλλη και κάποιες μέρες την ομάδα 2. βέβαια κάποιες μέρες το έκανα και εναλλάξ...

Ελπίζω να σε βοήθησα...

 *THUMBS%%__%%UP*γεια σας κι από μένα!...
αύριο ξεκινά μαζί σας τη δίαιτα harcombe που μου σύστησαν οι φίλες μου....
ελπίζω να δω αποτέλεσμα...οι πρώτες 5 ημέρες μου φαίνονται κάπως δύσκολες και δυσνόητες γι αυτό θα προσπαθώ να τρώω απλά πράγματα...
φιλιά και καλή δύναμη σε όλους! *THUMBS%%__%%UP*

dpapade καλή αρχή σου εύχομαι... Δεν είναι δύσκολη η 1η φάση...τρως ότι θες από τα επιτρεπόμενα χωρίς να κάνεις συνδυασμούς στην φάση αυτή..Δηλαδή μπορείς να φας κρέας + αρακά κοκκινιστό..πχ..Αν πας στην 1η ενότητα της χάρκομπ θα δεις ότι cdm3 δίνει πολλά παραδείγματα τροφών..Γενικότερα να ξέρεις ότι μπορείς να φας όσο θες , κρέας γιαούρτι, λάδι, έλιές κλπ..εκτός από φρούτα, ψωμί, καφέ (κανένα έιδος όυτε ντεκαφεινέ στην πρωτη φάση ούτε τσάι γιατι έχει καφείνη, μόνο βότανα)...Φαε για πρωινό αυγά ομελέτα ή βραστά με λαχανικά αγγούρι ντομάτα και ελιές, ενδιάμεσα ελιές +λαχανικά +γιαούρτι , φτιάξε αρακά ή φασολάκια ή μελιτζάνες ότι σου αρέσει και όσο ψητό κρέας θες, δίπλα ακόμα και στο κρέας να έχεις ελιές + γιαούρτι αν πεινάς..ΟΧΙ ΞΥΔΙ, καθώς και μουστάρδα μου περιέχει ξύδι μέσα..Αυτά , ελπίζω να σε βοήθησε λίγο...Εύχομαι καλή απώλεια..

Διάβασα τη δίαιτα και τις συνταγές οι οποίες φαίνονται πολύ νόστιμες.
Είμαι όμως αρκετά μπερδεμένη καθώς στους κανόνες τής δίαιτας αναφέρεται στους παρακάτω διατροφικούς διαχωρισμούς:
Λίπος/πρωτεΐνες - κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί, γάλα, γαλακτοκομικά και φυσικό γιαούρτι (όχι επεξεργασμένα, όχι αν έχετε δυσανεξία σε κάποιο).
Υδατάνθρακες - όλα τα φρούτα, όλες οι σαλάτες, όλα τα λαχανικά, πατάτες με τη φλούδα, μαύρο ρύζι, μακαρόνια μαύρα, ψωμί μαύρο (χωρίς ζάχαρη ή μέλι), φακές, φασόλια.
Λίπος: ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, άλλα φυτικά έλαια, βούτυρο. Προσοχή: όχι μαργαρίνη, όχι επεξεργασμένα/υδρογονωμένα λίπη!
Ο κανόνας 3 λέει ¨
Κανόνας 3ος: Μην τρώτε λίπος και υδατάνθρακες στο ίδιο γεύμα, φάτε ξεχωριστά αφού περάσουν 4 ώρες. Θυμηθείτε ότι το κρέας περιέχει λίπος.

Αυτό που καταλαβαίνω από αυτόν τον κανόνα συνδυασμος λάδι, τυριά,κρεατικα, αυγά με λαχανικά και ότι είναι στη κατηγορία με Υδατάνθρακες δεν επιτρέπονται.
Παρολ` αυτά βλέπω ότι οι συνταγές που αναφέρετε κυρίως για την φαση 2  εχουν αυτους τους συνδιασμους.(π.χ. Μουσακάς, μελιτζανες-υδατανθρακες, με κιμα-πρωτεινη-λιπος, αυγα,τυρι και κουνουπιδι στη συνταγη Harcombe - Πίτσα, στη Κολοκυθοτυρόπιτα (τσίτσιδη)υπαρχουν κολοκυθάκια, κρεμμύδι το οποιο ως λαχανικο ανηκει στους Υδατάνθρακες ειναι σε συνδιασμο με τυρί φέτα, αυγα τα οποια ανηκουν στη κατηγορια Λίπος/πρωτεΐνες)
Ο κανόνας δεν λέει ότι αυτοί οι συνδυασμοί δεν επιτρέπονται?
Μπορώ να φάω λαχανικά σαν κολοκυθάκια, αγκινάρες, φασολάκια, αρακά λαδερά με φετα?
Μπορεί κάποια να με βοηθήσει να καταλάβω τούς συνδυασμούς και πραγματικά ποιες συγκεκριμένες τροφές ανήκουν σε ποια κατηγορία ? Ειδικά στα λαχανικά αναφέρεται κάπου ότι κάποια δεν ανήκουν στους υδατάνθρακες και γι`αυτό μπορούν να συνδυαστούν με ολα-Υδατάνθρακες η Λίπος/πρωτεΐνες. Υπαρχει μια λίστα που να μην τα ξεχωριζει απλα σε χρωματιστα λαχανικα η οχι , γιατι δεν καταλαβαίνω τη διαφορά...μια λιστα ποιο συγκεκριμενη με ολα τα λαχανικα και σαλατικα.
Με συγχωρείτε αν σας ζαλίζω αλλα εχω πραγματικά μπερδευτεί και θα ήθελα πολύ να ακολουθησω αυτη τη διατροφη για να χασω αυτα τα 7-8 περιττα κιλακια μου τα οποια με βαρενουν πολυ στη μεση και στα γονατα....

Σας ευχαριστώ

Γεια σου ilektra
Τα πράγματα φαίνονται μπερδεμένα αλλά δεν είναι.
Ναι όντως τα λαχανικά έχουν υδατάνθρακες, αλλά δεν έχουν όλα την ίδια περιεκτικότητα. Πρέπει να βάλεις στο μυαλό σου ότι για τη διατροφή αυτή στην κατηγορία "υδατάνθρακας" θα κατατάξεις τις συμπυκνωμένες τροφές που είναι πολύ πλούσιες σε υδατάνθρακες και σε σάκχαρα. Αυτές είναι χονδρικά τα άμυλα (ψωμιά, ρύζια, μακαρόνια, δημητριακά, όσπρια και πατάτα, και φυσικά τα φρούτα) Τα υπόλοιπα λαχανικά έχουν ελάχιστους υδατάνθρακες λόγω της μεγάλης τους περιεκτικότητας σε νερό και φυτικές ίνες. Οπότε αυτές τις θεωρούμε μπαλαντέρ και τις συνδυάζουμε και σε γεύμα λίπους και σε γεύμα υδατανθράκων. Τώρα όντως κάποια λαχανικά έχουν όντως μεγαλύτερο ποσοστό υδατανθράκων σε σχέση με κάποια άλλα (όπως οι μελιτζάνες, ο αρακάς κλπ), αλλά και πάλι δε θεωρείται τόσο σημαντικό ώστε να επηρεάσει τη λειτουργία της διατροφής.
Οπότε μπορείς άνετα να συνδυάζεις λαχανικά (εκτός πατάτας) με τυρί, κρέας, αβγό, λάδι κλπ
Άλλος ένας ενδιαφέρον συνδυασμός είναι η περίπτωση του αποβουτυρωμένου γιαουρτιού το οποίο μπορεί επίσης να συνδυαστεί με γεύμα υδατανθράκων αφού του έχει αφαιρεθεί το λίπος.
Αυτά τα λίγα και αν έχεις περαιτέρω απορίες απλά ξαναρωτάς  :)

Γεια σου Cris,

Σε ευχαριστώ αρχικά για την τόσο γρήγορη απάντηση σου!!!!
Ήθελα να σε ρωτήσω πιο συγκεκριμένα κάποιους συνδυασμούς για τη φάση 2.
Ζυμαρικά ολικής η ρύζι καστανό σε συνδυασμό με σάλτσες λαχανικών όπως κολοκυθάκια η κουνουπιδιών, μπρόκολο, μελιτζάνα, ντομάτα με λίγο λάδι και χωρίς τυριά επιτρέπονται?
Συνταγές οπως το μπριάμ είναι οκ για τη φάση 2 αν δεν το συνδυάσω με τυρί φέτα?
ζυμαρικά οπως κριθαράκι ολικής με γιαούρτι στραγκιστο χαμηλό σε λιπαρά και λίγο σκορδο?
Κρεατικα με σάλτσα γιαουρτιού οπως το τζατζικι με αγκουρακι και ανηθο?
Αν αυτοι οι συνδιασμοι ειναι σωστοι τοτε ισως εχω καταλαβει πανω κατω πως λειτουργει η διατροφη...Απλα οπως θα καταλαβες λατρευω τα τυρια ιδιως τη φετα και την παρμεζανα και θα ηθελα να καταλαβω καλυτερα με πους συνδιασμους μπορω να τα χρησιμοποιω.
Το ελαιολαδο απ`οτι κατάλαβα μπαίνει παντού απλα αν σε συνδιασμο με ρύζι, πατάτες, ζυμαρικα να ειναι περιορισμενη η χρηση....
Στη φαση 1 ποιοι είναι οι σωστοί συνδυασμοί?

Διόρθωσε με σε παρακαλώ αν κάτι δεν ειναι σωστο στα παραπανω.....
Συγνωμη αν το αναλυω τοσο πολυ κιολας αλλα πριν τη ξεκινισω προτιμω να μου ειναι ξεκαθαρο πως λειτουργει...

Σε παραευχαριστω  :)

Kαλά κάνεις και το ψάχνεις. Αν είναι να κάνουμε κάτι να το κάνουμε σωστά  ;)
Λοιπόν όλα αυτά που είπες είναι σωστά. Μαζί με τα γεύματα υδατανθράκων μπορείς να συνδυάσεις και cottage απλά να έχει 2% λιπαρά. Και απλά στο μπριάμ πρόσεξε το λάδι. Βέβαια έχω φτιάξει μπριάμ παραλείποντας τις πατάτες και προσθέτοντας μανιτάρια με λαδάκι και μπόλικο τυρί. Αναλόγως τις ορέξεις σου θα μάθεις να είσαι εφευρετική  xD
Στην πρώτη φάση επειδή ο μόνος σύνθετος υδατάνθρακας που επιτρέπεται είναι αυτά τα γραμμαρια μαύρου ρυζιού εδώ τα κορίτσια επιμένουν ότι δεν τηρούνται οι συνδυασμοί, πράγμα με το οποίο εγώ προσωπικά διαφωνώ. Πιστεύω ότι ισχύουν τα ίδια ακριβώς και έτσι έχω καταλάβει και από το βιβλίο, αλλά εσύ διαλέγεις και παίρνεις. Θα σε συμβούλευα να αρχίσεις να συνδυάζεις τα γεύματά σου από την αρχή μιας και έχεις λίγα να χάσεις.
Πάνως στην πρώτη φάση δεν ισχύουν όσα ισχύουν στις πρωτεϊνικές δίαιτες γιατί μπορείς να τρως ολόκληρα γεύματα με λαχανικά, οπότε δεν είναι τόσο στερητική όσο ακούγεται και πραγματικά ανακουφίζεσαι από τις λιγούρες.
Οπότε ήδη μπήκες στο νόημα, η διατροφή είναι καλή και με καλά αποτελέσματα ειδικά σε πόντους το τονίζω και να με ενημερώνεις για την εξέλιξή σου. Καλή επιτυχία όποτε αρχίσεις  *THUMBS%%__%%UP*

Ilektra..καλώς όρισες ...και καλή επιτυχία στην προσπάθεια σου..!! Νομίζω ότι έχεις ήδη καλυφθεί από την Chris στις απορίες σου....Αν παρόλα αυτά χρειάζεσαι κάτι είμαστε εδώ για να σου απαντήσουμε...Μπορεί το φόρουμ να μην πολυκινείται αλλά όλο και κάποιος το παρακολουθεί....Όντως η δίαιτα έχει πολυ καλά αποτελέσματα σε πόντους ......

αποφασισα να ξαναρχισω απο σημερα γιατι παραγινε το κακο >:(
την κανει κανεις να κανουμε παρεα??

Καλησπέρα σε όλη την παρέα….!!!
Εύχομαι να είστε όλες καλά ….
Dezaki, Theo, Cris και όλα τα νέα κορίτσια…. Καλή επιτυχία ….!!!!
Theo μαζί σου....!!!! Ξεκινάμε δυναμικά.....!!!!
Φιλιά πολλά
Βούλα.

Θεονύμφη καλως ήλθες και πάλι...Εγώ είμαι έτοιμη να την ξεκινήσω και πάλι από την Παρασκευή για να μπορέσω να ψωνίσω και να μαγειρέψω.Παραλληλα ταξιδεύω και δεν ξέρω πως θα μπορέσω να την εφαρμόσω αλλά σίγουρα θα την ξεκινήσω...Έχω ήδη διαβάσει το βιβλίο και το διαβάζω συνεχώς όσο μπορώ για να τα φρεσκάρω...Αντε κορίτσια έλάτε να ξεκινήσουμε μαζί, όσο διαβάζω το βιβλίο τόσο νοιώθω ότι μιλάει για μένα και συμφωνώ απόλυτα..Παράλληλα ασχολείται ολιστικά με το θέμα και όχι συγκεκριμμένα βλέπει τον άνθρωπο όχι μόνο ως σώμα και τροφή αλλά και ως σκέψη και πνεύμα (μιλάει για θετική σκέψη, συναισθήματα-συμπεριφορές- φαύλους κύκλους που μας οδηγούν στο φαγητό και όχι μόνο...)
Θεονύμφη, Chris, Voula και στα νέα μέλη (χαίρομαι που τα ξαναλέμε) καλή αρχή σε όποιον νοιώθει έτοιμος να κάνει μια προσπάθεια πάλι....Υπομονή, επιμονή, θέληση και σίγουρα το αποτέλεσμα θα μας δικαιώσει..!!

Θα είμαι εδώ παρούσα για να στηρίζω και να με στηρίζετε, είναι πολύ σημαντική η βοήθεια αυτή στο νέο μας ξεκίνημα!!

Σας φιλώ...

Βουλακι!!! σε χασαμε! αλλα εμαθα οτι τα καφεδακια τα ειπιαμε με το Δεσποινακι! πολυ χαιρομαι που ειστε εδω,αντε κοριτσια!!! να δουμε φως στο τουνελ!!! εγω αρχισα σημερα και θα πω τι εφαγα. αμα κανω κατι λαθος να μου το πειτε.
πρωι 2 βραστα αυγα
μεσημερι κολοκυθια μελιτζανα πιπερια (μπριαμ) +1 αυγο +3 ελιες
βραδυ γιαουρτι θα φαω.
καλη αρχη μας!!!!

Θεονύμφη καλά τα έφαγες, αλλά λίγα μου ακούγονται για ποσότητα, μην ξεγελιέσαι ότι δεν πεινάς, να τρως κατά την γνώμη μου περισσότερο για τις πρώτες 5 μέρες, γιατί αν πεινάσεις θα είναι έντονο και ίσως να μην μπορείς να κρατηθείς..!! Αυτά από την δική μου εμπειρία, εφόσον την έχεις ξανακάνει στο παρελθόν γνωρίζεις βέβαια τον οργανισμό σου, απλώς εγώ κάνω αυτό το λάθος συνέχεια και έτσι την χαλάω..Άλλωστε το βιβλίο αναφέρει συνεχώς όχι μέτρημα θερμίδων, τρώμε αρκετά...μέχρι να χορτάσουμε και αν πεινάσουμε επαναλαμβάνουμε...Τα  3 γεύματα αφορούν κυρίως την 2η φάση, και πάντα αν πεινάμε αναφέρει ότι προσθέτουμε και 2 ενδιαμεσα σνακ..!!

Εγώ αν και επίσημα δεν ξεκινάω σήμερα, θέλω να είμαι όσο μπορώ στο πλαίσιο της χάρκομπ, και έχω φάει, ομελέτα για πρωινό, κοτόπουλο ψητό + μπρόκολο +ρύζι αναποφλοίωτο για μεσημέρι , πράσινο τσάι, και για αργότερα βλέπουμε (σίγουρα γιαούρτι)....

KAΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ....ΜΟΛΙΣ ΔΙΑΒΑΣΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΣΥΖΗΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ...ΝΙΩΘΩ ΣΑΝ ΝΑ ΣΑΣ ΞΕΡΩ ΧΡΟΝΙΑ....ΕΙΔΙΚΑ ΤΗΝ  Voulaskl...ΕΓΩ ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ 7η ΜΕΡΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ  ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΣΥΝΟΛΟ 3.300.ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ 2300 ΚΑΙ ΣΕ 2 ΜΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ 1 ΚΙΛΟ...ΤΕΛΕΙΑ!!!!ΕΙΜΑΙ 1.64  ΤΩΡΑ 61 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΓΥΡΩ ΣΤΑ 6-8 ΚΙΛΑ .
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ :) :)

γεια σας!!! 2η μερα σημερα και εχω φαει για μεσημεριανο μπριζολες με χορτα βραστα.
Δεσποινακι και γω  δεν κοιταζω  ποσοτητες τρωω μεχρι να χορτασω. απλα ειπα Τεταρτη και Παρασκευη να μην τρωω κρεας. εχω ομως βρασμενα αυγα και γιουρτια και συνεχεια τσιμπολογω.
santrena καλη συνεχεια! πας πολυ καλα. θα δεις φοβερα πραγματα μ'αυτη τη διαιτα. κοιτα και στις συνταγες, θα βρεις ωραια πραγματα αφου εισαι στην β' φαση.

Δεύτερη μέρα και για μένα κορίτσια, ψητό κοτόπουλο , μπρόκολο και ψητά κολοκυθάκια...για μεσημέρι, πρωινό αυγά βραστα και λίγο γιαούρτι και το βράδυ δεν έχω κάτι άλλο παρα μονο γιαούρτι (δεν πρόλαβα να ψωνίσω )....και 4-5 αγγουράκια....
Θεονύμφη, πολύ ωραία , μπράβο ...συνέχισε άντε να φτάσουμε και στην 2η φάση....
Sitrena, πολύ ευχάριστα τα νέα σου, πως τα πήγες στην 1η φάση?, σε ενόχλησε καθόλου?, είχες συμπτώματα,? εμένα συνήθως με διαλύει η 1η φάση, ελπίζω αυτήν την φορά να είμαι καλύτερα!!!

Εγώ θα λείψω λίγες μέρες, θα ξαναγράψω υποθέτω από Δευτέρα βράδυ....Καλή μας συνέχεια....

Ευχαριστω πολυ κοριτσια......σημερα αποφασισα να κρυψω την ζυγαρια...καθε πρωι που σηκωνομαι νιωθω να με φωναζει...χαχαχα..ζυγισμα καθε εβδομαδα λοιπον..η πρωτη φαση δεν με κουρασε καθολου αν και γλυκατζου δεν ειχα λιγουρες και το μονο που ζηλευα ηταν ο καφες...στην δευτερη φαση η μονη καθημεριμενη παρασπονδια που κανω ειναι να πινω κανονικο καφε εως 2 την μερα με γαλα light..αν δω οτι κολλαω στα κιλα θα τον κοψω...φιλακια σε ολλες...... *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

καλημερα! 3η μερα σημερα!
Dezaki καλα να περασεις!
santrena εγω πινω καφε και στην πρωτη φαση γιατι εχω μια εξαρτηση απ'αυτον! δεν ειχα θεμα οταν την εκανα περυσι. απλα τον επινα πριν η' μετα απο πρωτεινη. αν σε κολαει μην βαζεις γαλα μεσα γιατι το γαλα ειναι γευμα υδατανθρακων.

Γεια σας βρε κορίτσια και καλή αρχή σας εύχομαι  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
santena όντως αν δεις ότι κολλάς με τον καφέ, απλά κόψε το γάλα.
Όμως theo μου ο καφές πάει πριν ή μετά από γεύμα υδατανθράκων και όχι λίπους. Επειδή η καφεΐνη αυξάνει την ινσουλίνη (και γι αυτό και έχει κόλλημα με τον καφέ η harcombe), δεν πρέπει να βρίσκει λίπος να αποθηκεύσει  ;) ;)

δηλαδη εγω ειμαι λαθος? σαν να θυμαμαι οτι η Βουλα μου ειχε πει να τον πινω με πρωτεινη κ'αν θελω να βαζω μεσα λιγη κρεμα γαλακτος :-\ μαλον τα μπερδεψα εγω. παντως καφε επινα και μια χαρα φευγανε οι ποντοι, οποτε δεν πειραζει :)

Η voula αν σου είπε για κρέμα γάλακτος στον καφέ σίγουρα θα εννούσε τον ντεκαφεϊνέ, γιατί αν λείπει η καφεϊνη η κρέμα γάλακτος δεν ενοχλεί. Όμως αφού δούλεψε στο παρελθόν σε σένα συνέχισέ το, απλά το αναφέρω γενικώς να υπάρχει..........
Με τούτα και με κείνα αρχίζω να ψήνομαι κι εγώ να την κάνω, έτσι για αλλαγή  :-\ ::) :-\ ::)

Cris  πολύ σωστά …!!!

Theo μου όταν έχουμε φάει ένα λιπαρό γεύμα τότε πίνουμε καφέ χωρίς καφεΐνη και συνοδεύουμε με κρέμα γάλακτος.
Ενώ πριν και μετά από ένα γεύμα υδατανθράκων μπορούμε να πιούμε καφέ με η χωρίς  καφεΐνη αλλά με γάλα ελαφρύ.
Ο λόγος είναι αυτός που περιέγραψε πολύ σωστά η Cris…!!!!
Επίσης κάποια στιγμή μπορεί να θέλετε να φάτε γλυκό μετά από κάποιο γεύμα οπότε μπορείτε να φτιάξετε γλυκό ανάλογα με το αν είναι λιπαρό η γεύμα υδατανθράκων.
Μην ανησυχείς  αυτά συμβαίνουν εγώ έτρωγα ταχίνι με μέλι σε ψωμί ολικής …. Την περίοδο εκείνη είχα κολλήσει αλλά δεν ήξερα γιατί.
ο συνδυασμό των παραπάνω  είναι απαγορευτικός λόγω του ότι το ταχίνι είναι λίπος και το μέλι είναι υδατάνθρακας ( επεξεργασμένος υδατάνθρακας αλλά από τους καλούς ).
Cris για πότε λες να ξεκινήσεις….!!!!!.... αντε να ειμαστε όλες παρεούλα ...!!!!
Santrena πολύ καλό ξεκίνημα…!!!! Σίγουρα θα δεις μεγάλη αλλαγή στο σώμα σου….. αλλά και στην υγεία σου….!!! σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια  :-[ :-[ :-[
Δεσποινάκι μου δεν ξέρεις πόση δύναμη μου έδωσες με τα γλυκά σου λόγια …… «Θα είμαι εδώ παρούσα για να στηρίζω και να με στηρίζετε, είναι πολύ σημαντική η βοήθεια αυτή στο νέο μας ξεκίνημα!!»
Κορίτσια και εγώ θα ειμαι κοντά σας να με βοηθάτε και να σας βοηθάω ….!!!! καλά να περάσεις....!!!!!!
Theo μου άντε κοντεύεις να τελειώσεις την 1η φάση  πως σου φάνηκε?….!!!!

Πρωινό            : ομελέτα με λαχανικά…!!!!
Ενδιάμεσο       : 1  καροτάκι και 1 αγγουράκι, 2 φλιτζάνια αφέψημα
Μεσημεριανό: παπουτσάκια αλλά χωρίς μπεσαμέλ + με γιαούρτι πλήρες…!!! Σουπερ….!!! Γιαμι γιαμι
Ενδιάμεσο       : 2 φλιτζάνια αφέψημα
Βραδινό           : ίδιο με το μεσημεριανό.
πολλά φιλιά και καλό κουράγιο......!!!!
 *KISSING* *KISSING* *KISSING* *KISSING*

καλησπερα!! παει και η 4η μερα!! μεχρι τωρα δεν εχω ζοριστει στο φαγητο. πιο πολυ με ζοριζει το θεμα του wc. παρολο που τρωω λαδερα (μπριαμ,χορτα,σαλατες) εχω ενα θεμα :( κατα τ'αλλα μια χαρα! αυριο τελειωνω την πρωτη φαση και μετα θα ζυγιστω.
εγω κανω λαθος ε? ειναι και 1 χρονος απο τοτε που την ειχα κανει και μαλλον δεν θυμαμαι καλα για τον καφε :-[
πολυ χαιρομαι που ειμαστε παλι κοντα κοριτσια! μου λειψατε! *IN%%__%%LOVE*
CRIS ελα να κανουμε μια προσπαθεια και βλεπουμε
καλο σαββατοβραδο!!!!

καλησπεεεεεερα κοριτσιααα...ποσο χαιρομαι που το φορουμ πηρε φωτιαααα ;D ;D ;D τελειααα!!!!
αυριο την ξεκιναω παλι!!! ημουν 64 κιλα και πηγα 66 επειδη ειχαμε πολλα γενεθλεια στο σπιτι και πολλα πολλα γλυκα συν καθαρα δευτερα και 25 η ;D ;D
να πω στα καινουρια κοριτσια οτι ξεκινησα απο 90,400 και εφτασα στα 64...-26 ολοκληρα κιλα οποτε μην το βαζετε κατωω και εγω ειχα τα πανω και τα κατω μου αλλα συνεχιζα..!!! αντε το καλοκαιρι ερχεται και πρεπει να προετοιμαστουμε καταλληλα. το παν ειναι να βρουμε την ψυχολογια πρωτα και μετα να αρχισουμε διαιτα...αυτααααα... ;D ;D πω πω πραγματικα χαιρομαι πολυυυ!!!!
καλη συνεχεια σε ολες και και στις παλιες και στις καινουριες..πολλα φιλιαααααααααααααααα :-* :-* :-* :-*

καλησπερα!!! elli!!! πολυ χαιρομαι που εισαι εδω!!! καλη αρχη! δεν εχεις παρει τιποτα εσυ, εγω τα εχω κανει....ας μην το πω :-[
σημερα πρωτη μερα της β' φασης και ζυγιστικα...-2 κιλα!!! αντε καλη συνεχεια!

καλησπεεεεεερα κοριτσιααα...μολις γυρισα απο τριημερο και δυστυχως με τα ιδια κιλα >:( >:(.ειχα παει σε ενα εξοχικο κατι φιλων οι οποιοι δεν με αφηναν να φαω οτι ηθελα...δηλαδημονο σαλατα γιατι τα αλλα ηταν απαγορευμενα...προσπαθησα να μην χαλασω την διαιτα αλλα.....την πρωτη μερα πηγα σε παρτυ γεννεθλιων αντισταθηκα σε ολα!!!!!αν και γλυκατζου ειπα οχι σε ολη την παρελαση γλυκων πειρασμων!!!!!την δευτερη ομως εφαγα γεμιστα με λευκο ρυζι και σημερα χταποδι με ασπρα ζυμαρικα....επισης δοκιμασα κριτσινια  και δεν ετρωγα στανταρ ωρες.....το καλο ειναι οτι δεν πηρα  γραμμαριο ουτε εχω λιγουρες....αν δω οτι κολλαω θα κανω παλι την πρωτη φαση...οσο αφορα τον καφε συνεχιζω να τον πινω κανονικο με γαλα light και παντα με γευμα υδαταθρακων.
THEONYMFH ,voulaskl ,Cris ,Dezaki elli 92 σας ευχαριστω για τις συμβουλες...ειμαι τελειως ασχετη..πρωτη φορα κανω διαιτα στην ζωη μου......
φιλακια σε ολους *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

καλημερα!! 7η μερα σημερα!!!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

παει κι'αυτη η μερα!!! πηρα και καφε σημερα ντεκαφε'ι'νε να μην μου μουρμουρατε :P
Dezaki περιμενουμε!! *IN%%__%%LOVE*
Βουλακι να ρωτησω, το τυρι το νηστισιμο το τρωμε με μακαρονια? :-\

Κορίτσια επιτέλους γύρισα!! Το καλό νέο είναι αύριο ξεκινάω την 1η φάση πάλι αλλά σωστά αυτή την φορά,  γιατί ήταν δύσκολο εκτός σπιτιού να το εφαρμόσω..Το κακό νέο θα σας το πω αύριο που  θα ζυγιστώ, νοιώθω πρησμένη και το τζην κλείνει με δυσκολία..Πολύ χαίρομαι που ξαναμπήκαν και τα παλιοτερα μέλη ,,άντε βρε κορίτσια να βοηθήσουμε η μία την άλλη να μπορέσουμε να τα καταφέρουμε!...¨Ηδη η θερμοκρασία ανεβάινει, δεν το λέω για να αγχωθούμε, άλλωστε έχουμε καιρό στην διάθεση μας για να δούμε όλες τα αποτελέσματα..Επιμονή και ενθάρρυνση χρειαζόμαστε!!!

THEONYMFH με κάνεις πολύ χαρούμενη σαν να τ' έχασα εγώ προσωπικά αισθάνομαι, μπράβο συνέχισε από αύριο και εγώ μαζί σου!!!,voulaskl ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια, τα εννοώ και πιστεύω και στην δική σου προσπάθεια, έχεις θέληση και σίγουρα θα τα καταφέρεις,...να μπαίνεις να μας δίνεις τα φώτα σου...!!!,Cris μακάρι να θελήσεις και να αρχίσεις και εσύ μαζί μας, όποτε αισθάνεσαι έτοιμη εδώ είμαστε...elli 92 τι να πω υποκλίνομαι αν και σε έχω δει στο fb και ήδη είσαι μια κούκλα, είσαι το παράδειγμα μου ώστε να επιμείνω..¨Οταν τελειώσες την χάρκομπ έτρωγες στο πλαίσιο της χάρκομπ ή κανονικά ?? !Santrena δεν πειράζει και εγώ μία από τα ίδια αλλά ξανά από την αρχή για μένα...

Φιλιά πολλά, τα λέμε αύριο!!

καλησπερα κοριτσια!  σημερα γευμα υδατανθρακων το μεσημερι ( μακαρονια με σαλτσα) !
Dezaki καλη δυναμη!!!!! αντε παμε ολες μαζι! γιατι μπορει να χειμωνιασε πολι (βρεχει σημερα εδω) αλλα το καλοκαιρι ειναι κοντα!

1η μέρα σήμερα, πρωινό αυγό βραστό με ντομάτα αγγούρι και ελιές...Μεσημέρι μοσχαράκι κοκκινιστό με αρακά και βράδυ το ίδιο...έχω φάει και 3-4 ελιές στο ενδιάμεσο.. Πάντως κάπως ξεκίνησαν οι λιγούρες παρατηρώ, ελπίζω να συνεχίσω χωρίς παρατράγουδα....

Κοριτσάκια βλέπω να συντονιζεται πάλι η παρέα  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Βρε eli δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι είχες χάσει τόσα πολλά. Θυμάμαι ότι είχες εκπληκτική πορεία αλλά ότι είχες φτάσει 64  :o :o
theo φτου σου κοριτσάκι μη σε ματιάσω. Κοίτα να ξαναγίνεις η ασταμάτητη  8) 8)
Κορίτσια άρχισα ήδη να συνδυάζω όπως τη δεύτερη φάση και αύριο λέω να μπω και στην πρώτη μπας και μου περάσουν οι λιγούρες γιατί δεν την παλεύω άλλο. Οπότε dezaki η ευχή σου έπιασε. Υποστήριζέ με τώρα :P :P :P :P :P :P :P :P :P

καλο απογευμα! δυσκολη μερα σημερα γιατι λειπω απο το πρωι και δεν μαγειρεψα. εφαγα ενα γιαουρτι το πρωι και για μεσημεριανο λιγο μαυρο ψωμι και λιγο νηστισιμο τυρι.δεν ξερω αν εκανα βλακεια αλλα δεν ηξερα τι αλλο να φαω εδω που ειμαι. ασε που ειναι και σαν σαπουνι αυτο το πραμα :-S

theo προσπάθησα να βρω τι γίνεται με το νηστήσιμο τυρί αλλά δε βρήκα και πολύ άκρη. Νομίζω ότι δεν έχει υδατάνθρακες και είναι φουλ στις πρωτεΐνες, ως εδώ καλά, αλλά πρέπει να έχει και λιπαρά τα οποία τα χαρακτηρίζουν "καλά λιπαρά". Θα συνεχίσω το ψάξιμο. Μέχρι τότε βάζω στα μακαρόνια κότατζ
Επίσης ψωμί με φρούτα σε χορταίνει μια χαρά σαν σνακ. Τι να πω, κράτα γερά...
Εγώ σήμερα πρώτη μέρα, πρώτη φάση και ήδη άρχισα να μην πεινάω  ;D ;D ;D

2η μέρα για μένα σήμερα αν και χθες σκέφτηκα να την σπάσω και να την ξαναρχίσω σήμερα (αλλλά ευτυχώς κρατήθηκα, σκέφτηκα εσάς που αρχίσαμε παρέα και είπα να κάνω πίσω *STOP*)...περιμένω να αδιαθετήσω τις επόμενες μέρες και είναι πιο δύσκολη η αρχή καθώς ονειρεύομαι διαφορα γλυκα, και έχουν αρχίσει οι λιγούρες....Παρόλα αυτά είμαι ελαφρώς καλύτερα τώρα, για πρωινό είχα 2 αυγά βραστά και ελιες +ντομάτα και για μεσημέρι αρακά με μοσχάρι κοκκινιστό....Chris πολύ χαίρομαι που είσαι και εσύ μαζί μας, καλή αρχή.....Theo όταν νήστευα και έτρωγα φυτικό τυρί μου είχε πει η κυρία στα τυριά ότι αυτά τα νηστίσιμα τυριά κυρίως η φέτα, γίνονται από πατάτα κυρίως, αν ισχύει κάτι τέτοιο νομίζω ότι είσαι σε καλό δρόμο και το συνδυάζεις με ψωμί και φρούτα..(παραβλέπω την πατάτα, αν δεις ότι δεν σε κολλάει συνέχισε, εφόσον νηστεύεις, δεν είμαι και σίγουρη...ίσως η Chris να το γνωρίζει καλύτερα....)..

δε νηστευω ρε κοριτσια αλλα με το ψωμακι ειπα να φαω ενα κοματακι για να χορτασω γιατι δεν ειχα φαγητο. κι'αν κανει γιατι να μη βαζουμε λιγη τετοια φετα στα μακαρονια?

Theo αν πάρεις κοτατζ 2% (υπάρχει στο σούπερ μάρκετ, γνωστή μάρκα και με γέυση καρότο + πιπεριά ή ελιά ή σκέτο)...μπορείς να το βάλεις σε ένα παξιμάδι ολικής και να φτιάξεις ένα ντάκο με κότατζ ντομάτα κάπαρη και λίγο λάδι..Πάει και με μακαρόνια, πατάτες....Όσον αφορα το νηστίσιμο αν όντως είναι όπως τα είπε η κυρία στα τυριά νομίζω ότι κάνει.και στα μακαρόνια....Σίγουρα η chris θα μας απαντήσει περισσότερο σε βάθος,.....
Εγώ μόλις επέστρεψα σπίτι, για βράδυ έφτιαξα κοτόπουλο κοκκινιστό με διαφορα λαχανικά (πράσα,χρωματιστές πιπεριές, κρεμμύδι ) και ελιές στην κατσαρόλα , θα μείνει και για αύριο...Πήγε να με πιάσει τόσο δυνατή ημικρανία και ζαλάδα που πραγματικά τα χρειάστηκα σήμερα, ευτυχώς δεν κράτησε....Επίσης στο στομάχι νοιώθω ώρες ώρες σήμεα σαν να έχω φάει μπουνιά και μια ανακατοσούρα...!!έχω σκοπό να κάνω περισσότερο την 1η φάση αν δεν με πειράξει, γιατί θέλω να χάσω λίγα κιλάκια για αρχή να πάρω τα πάνω μου....και σίγουρα έχω παρατηρήσει ότι έχω όλα τα συμπτώματα του candida....

καλησπεεεεεερα κοριτσιααα..Eγω νηστευω εκτος απο το γαλα και φοβαμαι μηπως εχω κολλησει επειδη δεν τρωω καθολου πρωτεινη..επισης ακουσα για ενα νηστισιμο τυρι που ονομαζεται ευλογημενο(ονομα και αυτο) χαχαχα και ειναι ιδανικο για την Harcombe.ΘΑ ΤΣΕΚΑΡΩ ΚΑΙ ΘΑ ΣΑΣ ΠΩ...ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ :) :) :)

καλημερα!! σημερα για πρωινο θα φαω εγα γιαουρτι και θα παρω μαζι μου 2 φρουτα. φτιαχνω και φακη πριν φυγω μην παθω τα χτεσινα και λυσαξω >:D
το κοτατζ ε? ειχα την εντυπωση οτι δεν τρωμε κανενα τυρι με υδατανθρακες! τελεια!! :) :) :)
Dezaki τρατησου! θα περασουν τα συμτωματα!!! *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Καλημέρα κορίτσια  :) :)
dezaki δυστυχώς για το θέμα "νηστήσιμο τυρί" δεν έχω γνώση γιατί δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ. Αν βασικό συστατικό είναι η πατάτα εννοείται ότι δεν υπάρχει πρόβλημα, δεν ξέρω όμως τι λιπαρά προσθέτουν σ' αυτό. Το ίδιο ισχύει και για το τυρί από σόγια. Απλά κοιτάμε τα συστατικά και αν δεν υπάρχει συσκευασία ρωτάμε στον πάγκο που το αγοράζουμε για να κοιτάξουν αυτοί και να μας πουν. Αν έχει λιγότερο από 2% λιπαρά τότε είναι εντάξει.
Εγώ πάντως σκέφτομαι να κάνω την πρώτη φάση κανονικά και να επανέλθω όταν κολλήσω άσχημα. Έχω παρατηρήσει ότι την πρώτη φάση την κρατάω μια χαρά, ενώ τη δεύτερη την παίρνω πολύ χαλαρά και δεν είμαι και πολύ τυπική (του τύπου "έλα μωρέ και τι πειράζει να βάλω περισσότερο λάδι" ή "ας βάλω κανονικό τυρί στα μακαρόνια") και εκεί τα χαλάω. :-\ :-\
Κάνε υπομονή με τα συμπτώματα. Αν όντως έχεις τόσο θέμα με candida, πρέπει να το ξεφορτωθείς όπως και δήποτε!!!
santrena έχω παρατηρήσει ότι με αυτή τη διατροφή υπάρχουν περίοδοι που κολλάς άσχημα στη ζυγαριά (ειδικά αν έχεις λίγα να χάσεις) αλλά παρόλαυτά δουλεύει σε πόντους. Αρκεί να γίνεται σωστά
theo τόσες φορές έχω πει για το κότατζ ότι ευτυχώς που υπάρχει και βάζω αυτό στα μακαρόνια. Πρόσεχε όμως ΟΧΙ ΟΛΑ τα κότατζ, μόνο το dirollo που έχει 2,2% λιπαρά, γιατί τα υπόλοιπα έχουν 4%.
Αυτά με την πρωινή πολυλογία  *STOP* και πάω για δουλειά  *KISSED* *KISSED*

μια χαρα ειναι και το κατατζ! ετσι κι'αλλιως το φυτικο ειναι απαισιο :-X
να σου τωρα γιατο λαδι, εγω μαγειρευω κανονικα τα φαγητα μου με οσο λαδι βαζω παντα και στο πιατο μου βαζω με την τρυπιτη κουταλα. δεν ειχα προβλημα. μονο που δεν ετρωγα τηγανιτα σε γευμα υδατανθρακων.

Μου αρέσει ο τρόπος σου με το λάδι και θα το δοκιμάσω. Λογικά πόσο λάδι να μένει έτσι.... δεν είπαμε ότι θα κάνουμε και βούτες
Σήμερα πρωινό είχε γιαούρτι και το μεσημέρι αβγά τηγανητά με λίγο τυρί και χόρτα.... τίγκα στο λάδι λέμε  xD xD xD xD

3η μέρα σήμερα, καλύτερα είμαι χωρίς παρατράγουδα με ελεγχόμενες σχετικά λιγούρες, ελπίζω να μην έχω τα χθεσινά και να κυλήσουν ομαλά οι επόμενες μέρες,...Δεν άντεξα και ζυγίστηκα σήμερα και είδα -1 κιλό κάτω...χάρηκα τόσο πολύ..Πότε θα έρθει η ώρα να δω 6 κάτω να μου κάνει κανα ρούχο για αρχή και μετά έχουμε χρόνο..Εγώ θέλω να χάσω 15 κιλά... Εγώ για πρωινό 12.00 έφαγα 1 μπιφτέκι γαλοπουλα με ντομάτα, και το απόγευμα κοτόπουλο με ελιές και πιπεριές, το βράδυ γιαούρτι με ελιές και ντομάτα αγγούρι...εγώ πάντως πεινάω ακόμα αρκετά...ονειρεύομαι ψωμιά κλπ.. xD... Το κότατζ μια χαρά είναι το dirollo 2.2 εγώ βάζω και λίγο αλάτι έξτρα επάνω και κάπως το τρώω...μια χαρά για μένα είναι από άποψη λιπαρών αλλά δεν το τρωω ευχάριστα...΄Να σας ρωτήσω κάτι ακόμα, παρόλο που έχω το βιβλίο δεν έχω καταλάβει επαρκώς, την μελιτζάνα την χρησιμοποιούμε συγκρατημμένα , δηλαδή αν θέλω να φτιάξω μελιτζάνες τηγανιτές με φέτα ή κρέας π.χ δεν μπορώ ??..Θέλω να φτιάξω αυτό που κάνεις Theo με την μελιτζάνα και το κολοκυθάκι στο φούρνο με σάλτσα ντομάτας αλλά έχω απορία δεν θα τα τηγανίσω τα λαχανικά ? (κυρίως για την 2η φάση είναι η απορία μου, γιατι στην 1η επιτρέπονται όλοι οι συνδυασμοί..)...

στο γευμα πρωτε'ι'νης τηγανιζουμε τα παντα! σε γευμα υδατανθρακων δεν τηγανιζουμε τιποτα!!!!

Δεν άντεξα και ζυγίστηκα σήμερα και είδα -2 κιλά κάτω...χάρηκα τόσο πολύ.!!!!!!!!Τελικα δεν με κολαει ο κανονικος καφες με γαλα light και ειμαι στα πανω μου γιατι δεν υπηρχε περιπτωση να  πινω decaf....Ειμαι στα 60 κιλα και φαινομαι σαν 55 εχω χασει σε 2 εβδομαδες 5.300 και πολλους ποντους....κοριτσια βοηθαει πολυ και το περπατημα....εγω που ημουν απο τον ενα καναπε στον αλλο τωρα περπαταω τουλαχιστον μια ωρα την μερα...

Καλημέρα...είμαι λίγο καλύτερα σήμερα αλλά τα νεύρα κρόσια, λάθος θα μου πείτε το ξέρω, αλλά τι να κάνω με την κακούργα την ζυγαριά δεν θέλει να κουνηθεί, 4η μερά και δείχνει 600γρ αντί για 1 κιλό που έδειχνε χθες, περίμενα και λίγο παρακάτω οπότε καταλαβαίνετε..Τέλος πάντων, χθες το βράδυ πήρα καλαμάκια χοιρινά σκέτα τι να σα πω να με πιάσει ένα φούσκωμα ένα χάλι άλλο πράγμα, μα το χοιρινό?? ...τι να πω..Σημερα έφτιαξα μιλφέιγ λαχανικών 3ώρες είμαι στην κουζίνα απαπα....να ψήνω κολοκυθάκια και μελιτζάνες με σάλτσα ντομάτας στο φούρνο..Ωραία μυρίζει..Επίσης είχα διάφορα λαχανικά στην κατάψυξη και τα φτιάχνω μια χορτόσουπα να υπάρχει και να τα καταναλώσω.... Αυτά τα νέα μου ....φιλιά πολλά..
Santrena διάβασα ότι νηστεύεις και επειδή το σκέφτομαι και εγώ, άργησα κιόλας, πες δηλαδή τι τρως να πάρω μια ιδέα και εγώ...?? *KISSED*

Kαλησπερα!!!!!  DEZAKI μην μου ανχωνεσαι :( :(.....η δικια μου ζυγαρια ειχε κολλησει 5 μερες και εδειξε αποτομα -2 κιλα....ολα καλα θα πανε θα το δεις....οσο αφορα το μενου μου επειδη δεν νηστευω το γαλα και το γιαουρτι για πρωινο τρωω καθημερινα ενα μπολ με γαλα light βρωμη και αρκετη κανελα (η κανελα ειναι ο καλυτερος λιποδιαλυτης) μεσημεριανο τρωω μια φορα την εβδομαδα μακαρονια ολικης αλεσεως ή καστανο ρυζι με σαλτσα τοματας και λαχανικων, δυο φορες την εβδομαδα οσπρια (μαυροματικα,φακες,φαβα κλπ), τις υπολοιπες λαχανικα (μπαμιες,φασολακια,αρακα κλπ.) η σουπιες με σπανακι,χταποδι στιφαδο.γαριδες κ.λ.π  , βραδυνο οτι περισεψε απο το μεσημερι ή γιαουρτακι με ψιλοκομμενο μηλο και αρκετη κανελα  (ο λιποδιαλυτης που λεγαμε ;) ;) ;) ;)) η ψωμακι ολικης απο τα χερακια μου με ελιτσες τοματουλα αγγουρακι...ενδιαμεσα ενα φρουτο....η μονη μου παρασπονδια ειναι οτι πινω 2 κανονικους καφεδες και οχι ντεκαφεινε.....ελπιζω να εδωσα ιδεες....φιλακια πολλα *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

εδω ειμαι και γω! ετοιμαζω ομελετα για βραδυνο!
Dezaki μη σκας με τη ζυγαρια, ασε να περασουν μερικες μερες και μετα βλεπεις. την πρωτη φορα που την εκανα περασαν 10 μερες να δω κατι, αλλα και η βουλα μου το ελεγε αυτο. μετα τις 15 μερες χανει κι'ο ποιο δυσκολος μεταβολισμος!

Santrena kai Theonymfh  *IN%%__%%LOVE*.....Ευχαριστώ γιατί έτοιμη ήμουν σήμερα να τα παρατήσω καθώς έπαθα σοκ..λάθος βέβαια γιατί εγώ πρώτη έχω συμβουλέψει στο παρελθόν άλλα μέλη να μην βιάζονται και είμαι χειρότερη...!!  xD
4η μέρα σήμερα είμαι καλά, οι λιγούρες βέβαια καλά κρατούν  και μακάρι να κλείσει έτσι και η 5η μέρα, βέβαια σκέφτομαι να την κάνω την 1η φάση για 10μέρες καθώς βλέπω τον Candida να τον έχω στο φουλ,.... και να μπω μετά στην 2η φάση....
Έγώ σήμερα έφτιαξα όπως είπα το μιλφέιγκ λαχανικών τα οποία τα έκανα ψητά και ομολογώ ότι έγινε πολύ καλό, έβαλα και γιαουρτάκι με καπνιστή πάπρικα ανακαταμένο σας σως και ήταν τέλειο...Το βράδυ έψησα ψαρονέφρι με σως γιαουρτού και ντομάτα αγγούρι και αυγό +ντομάτα αγγούρι το πρωί...ΑΑα....ξέχασα να πω, ότι εφτιαξα και μια κατσαρόλα σούπα λαχανικών τα οποία και πολτοποίησα (μπρόκολο, ντομάτα, πιπεριές, σέλινο, κρεμμυδάκια, πράσα κλπ) και είναι εξαιρετική..Για να βοηθάει στα νεφρά και τις κατακρατήσεις...και επειδή δεν πίνω και πολύ νερό..Αλήθεια εσεις με το νερό πως τα πάτε???....
Santrena με κάλυψες και με το παραπάνω, στα νηστίσιμα!!!

dezaki δε θέλω τέτοια. Με αυτή τη διατροφή είχα κολλήσει μέχρι και τρες βδομάδες. Μιλάμε για χοντρό κόλλημα αλλα εκεί επιμονή. Και πόντους έχανα και στο τέλος με αντάμειψε και η ζυγαριά. Στο λέω στη δεύτερη φάση θα δοκιμαστούμε πολλές φορές. Πολύ καλά έκανες που ετοίμασες γεύματα λαχανικών. Πάντως αν έχεις λιγούρες και στην πέμπτη μέρα θα σε συμβούλευα κι εγώ να παρατείνεις την πρώτη φάση και να μπεις στη δεύτερη χωρίς λιγούρες  ;)
santrena μόνο μπράβο μπορώ να σου πω. Αυτό που είσαι 60 και φαίνεσαι 55 είναι όλα τα λεφτά  *THUMBS%%__%%UP* Μπράβο και για το περπάτημα
Αύριο είναι η 5η μέρα και από Δευτέρα προσεκτικά και υπομονετικά στη δεύτερη φάση. Ανυπομονώ να φάω φράουλες  :B, τις έχω στο ψυγείο και τις 5 μέρες

Καλησπερα κοριτσια!!!!!!παμε δυναμικα, το καλοκαιρι θα ειμαστε ολες μοντελα!!!!!!!
Cris και Dezaki το μπραβο  ανηκει σε εσας και οχι σε μενα.....ξενυχτησα να διαβαζω τις συζητησεις σας απο την πρωτη ως την τελευταια...ενιωσα σα να σας γνωριζω την καθε μια απο παλια......δεν μπορεσα να βρω το βιβλιο εχει εξαντληθει παντου....απο σας εχω μαθει οτι ξερω ως τωρα.....να ναι καλα και η το βουλακι που μου το εστειλε πριν λιγες μερες σε pdf σε αγγλικη εκδοση....αληθεια που χαθηκε αυτη η ψυχη?  ??? ??? ???

Κορίτσια τι χάλασα τι σημερινή μέρα, από δική μου καθαρά βλακεία,  :-\ ενώ ήδη από χθες το απόγευμα ένοιωθα καλύτερα και είχα καταχαρεί να τα σήμερα..Εγώ φταίω βέβαια, το πρωί ξύπνησα από νωρίς 7.30 ύστερα από μόλις 2 ώρες ύπνο, έφυγα και γύρισα σπίτι 12.30 μαγείρεψα κάτι γρήγορα και έπρεπε να φύγω να πάω σε ένα σεμινάριο που θα διαρκούσε 8ώρες, στην αρχή σκέφτηκα να μην πάω γιατί σκεφτόμουν ότι δεν μπορούσα να φάω τίποτα μέσα στις 8 αυτές ώρες και 2ον αν μπορούσα τι θα ήταν αυτό αφού αυτά που επιτρέπονται δεν μεταφέρονται σε σεμινάρια..έτσι έφαγα για πρώτη φορά 13.00 λίγη χορτόσουπα χωρίς λάδι γιατί δεν είχα κάτι πιο γρήγορο και πήρα σε ένα αλουμινόχαρτο ένα μικρό κομμάτι ψητό χοιρινό κρέας να βρω μια ευκαιρία προς το απόγευμα κάπου να το φάω,, το αποτέλεσμα ήταν να μην βρω ευκαιρία πουθενά και να μείνω νηστική συνεχόμενα για 7,5 ώρες ώσπου με έπιασε υπογλυκαιμία (τρέμουλο και άργησε κιόλας και αίσθημα ζάλης και λιποθυμίας)!!! Με τα 1000 ζόρια έφτασα σπίτι φοβούμενη μην πέσω κάτω στην Ομόνοια και ένας θεός ξέρει τι θα μου συμβεί και έφαγα γυρνώντας σπίτι 3 καλαμάκια κοτόπουλο ψητά +1, 5 πίτα ψητή αλάδωτη από σουβλάκι και 1 κουτ.γλυκού κοφτό γλυκό κουταλιού και ακόμα δεν λέω να συνέλθω, στο σπίτι δεν υπάρχει τίποτα άλλο εκτός από γιαούρτι... Με έπιασε ταραχή σκέφτηκα να την σταματήσω και να ξανακάνω νέα αρχή με άλλη δίαιτα αλλά δεν έχει νόημα έχω κουραστεί πια να παλεύω μάταια εγώ και η όποια δίαιτα και να μαστιγώνω τον ευατό μου!! Θα συνεχίσω κανονικά αύριο σαν να μην τρέχει τίποτα πολύ απαγοητευμένη βέβαια την 1η φάση για 5 μέρες ακόμα και βλέπουμε... Τι να κάνω βρε κορίτσια, Chris τι προτείνεις ??...Theoooo???

Dezaki δεν ειναι και προς θανατο τωρα επηδη εφαες!!! ενταξει ! συνεχισε κανονικα απο αυριο! εγω θα ελεγα να μπεις στην β' φαση για να εχεις πιο πολλες επιλογες τροφων. πολλες το κανουν ετσι και ειναι πιο μαλακα τα πραγματα!

dezaki ψυχραιμία  *STOP* Αύριο με το καλό θα ξημερώσει ο Θεός τη μέρα και θα κάνεις αυτό που έχεις να κάνεις. Το λόγο να αλλάξεις έτσι ξαφνικά διατροφή πριν καν αρχίσει δεν τον καταλαβαίνω. Για την υπογλυκαιμία;;;; Αυτό θα το πάθαινες με όποια δίαιτα και να έκανες ακόμα και χωρίς δίαιτα. Είναι από το ξενύχτι και την αφαγία. Άσε κάτω το μαστίγιο παιδί μου και συνέχισε ;D ;D ;D ;D

συμφωνω cris!

dezaki και εγω συμφωνω με την Cris και την Theo..... Μια μερα ηταν και περασε, οποιοσδηποτε θα το παθαινε αυτο και χωρις διαιτα.....απο τωρα που θα ξεκινησεις την Β Φαση  ΟΛΑ ΚΑΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΘΑ ΤΟ ΔΕΙΣ  :) :)

καλημερα!!!
-1,7 σημερα!!! συνολικα 4 κιλα μεχρι τωρα κοριτσια!! πολυ καλα *THUMBS%%__%%UP*
σημερα : αχλαδια για πρωινο, μια φερα ψωμι τωρα και χορτα με αρακα βραστα για μεσημεριανο.
καλη εβδομαδα!!!! :) :)

Κοριτσάκια καλημέρα  :) theo μου μόνο καλά;;;;; Παραπάνω από καλά  *KISSING* *KISSING*
Λοιπόν κι εγώ τέλειωσα την πρώτη φάση, αλλά δεν ξέρω πόσο ακριβώς έχω χάσει γιατί έκανα το εξής κουλό. Όταν την άρχισα και επειδή αισθανόμουν τόφαλος δεν ανέβηκα στη ζυγαριά. Στη ζυγαριά ανέβηκα την τρίτη μέρα και με έδειξε 66 (δηλαδη φαντάσου πόσα είχα πάει) και σήμερα που ζυγίστηκα με έδειξε 65. Άρα σίγουρα έχασα πάνω από 1 κιλό στην πρώτη φάση.  ;D ;D ;D Σήμερα που ξεκινάω τη δεύτερη, σηκώθηκα το πρωί και χτύπησα αμέσως ένα μπολάκι φράουλες  ::) ::) ::)
Παιδιά για μένα ουσιαστικά τώρα αρχίζει η δίαιτα. Καλά χαιρόμαστε στην πρώτη φάση με τα υγρά και τα πρηξίματα που φεύγουν, αλλά το ζουμί είναι στη δεύτερη. εκεί παλεύεις με το λίπος, με την ψυχολογία και με την ουσία.
dezaki όλα καλά;;  ??? ??? voula, elli  ??? ??? ??? ??? Καλή εβδομάδα να έχουμε

Καλημέρα κοριτσάκια μου και καλή εβδομάδα!

Theonymfi σκίζεις μπράβο, πολύ ευχάριστα τα νέα σου...Chris μια χαρά  το 1 κιλό. Santrena  *KISSED*.. Για μένα η 5η φάση έδωσε -1.200 απώλεια, σήμερα είμαι στην 6η μέρα θα συνεχίσω άλλες 5 μέρες 1η φάση και αυτό μόνο γιατί έχω καταλάβει ότι έχω κάντιντα από τα συμπτώματα...διαφορετικά δεν έχει άλλο νόημα να το παρατείνεις... Αισθάνομαι βέβαια ατονία γιατί το έχω ξαναπάθει και δεν μου περνάει αμέσως, αλλά συνεχίζω κανονικά το πρόγραμμα.. Χθες τα έβαλα με την δυσκολία της χάρκομπ ειδικά στην 1η φάση με το να έχεις κάτι μαζί σου να σε πιάσει όταν το φας πέρα από το καρότο...Τέλος πάντων, τελείωσε αυτό..Ευχαριστώ για την υποστήριξη σας αν δεν τα είχαμε πει θα είχα κατρακυλήσει, @}->-- @}->-- @}->--
Για σήμερα πρωινό αυγό +ελιές+ντομάτα, ψάρι+χόρτα για μεσημέρι και βράδυ βλέπουμε..Αυνπομονώ να παώ λαική να πάρω φράουλες να της βάλω στην κατάψυξη....!! Chris δεν θυμάμαι αν σε έχω ξαναρωτήσει, αλλά το πορτοκάλι αν το βάλω στο μπλέντερ και το χτυπήσω λίγο το ίδιο δεν είναι, σαν να το τρώω ολόκληρο, αφού δεν το στύβω και παραμένουν οι φυτικές ίνες?? .....

Τελικά έχω απίστευτες λιγούρες σήμερα γι αυτό δεν είμαι καλά, ονειρεύομαι ψωμιά, γλυκά κλπ, ...!!Περιέργο για 6η μέρα, τις προηγούμενες δεν είχα τόσο δυνατές λιγούρες!

καλημερα!!! ελπιζω Dezaki να εισαι καλυτερα σημερα! @}->-- εγω καλα παω. σημερα δεν μαγειρεψα ακομα και φευγω σε λιγο. θα δω τι θα φτιαξω το μεσημερι.

Καλημέρα, τελικά οι λιγούρες που έχω είναι το κάτι άλλο, άρα είμαι πεπεισμένη ότι χρειάζεται λίγες μέρες ακόμη 1η φάση, οπότε θα κάνω μέχρι και το Σάββατο και από Κυριακή 2η φάση...Άρχισα να λιγουρεύομαι τα pancake και τα μπισκότα!!!
Σήμερα αυγό +ελιές και τυρί για πρωινό, μεσημέρι φασολάκια λαδερά και λίγο ψαρι ψητό από χθες..

Γεια σας κοριτσάκια. Συνεχίζουμε βλέπω.  *THUMBS%%__%%UP*
dezaki καλά κάνεις και συνεχίζεις την α φάση. Βοήθησε λίγο τον εαυτό σου και με το μυαλό, δηλαδή μην το σκέφτεσαι συνέχεια. Με το καλό όταν τελειώσει η βδομάδα  απολαμβάνεις τα πανκέικς και τα φρουτάκια... ;)
theo αν σε πιάσει καμιά έμπνευση για φαγητό στη β φάση γράφε μας ε;; Θέλουμε ιδέες και ποικιλία.
Εγώ σήμερα μακαρόνια ολικής με τριμμένη ντομάτα και κότατζ, όχι τίποτε εμπνευσμένο, αλλα νοστιμότατο  :) :)
santena όλα καλά;;;;;;;

Chris έχεις δίκιο θα το κάνω, όσον αφορά τις συνταγές το έλεγα και στην Theonymfi ρίξε μια ματιά στο site της ΦΑΓΕ , έχει συνταγές του Σκαρμούτσου, έχω βρει κάτι καλές. Π.χ πατάτες ψητές με τυρί και είναι και με την φλούδα όπως προβλέπει η δίαιτα, μόνο που δεν χρειάζεται να την φας γιατί τρως το μέσα (στο τυρί χρησιμοποιεί κατίκι, αλλά μπορείς να βάλεις κοτατζ να το περάσεις στο μούλτι λίγο, να βάλεις και σκόρδο μέσα και λίγο μοσχοκάρυδο επάνω, γίνεται πολύ ωραία γέμιση,)..

Καλησπερα κοριτσια!!!!! Τι μου κανετε?
Dezaki καλά κάνεις και συνεχίζεις την α φάση...4 μερουλες ακομη... ΥΠΟΜΟΝΗ..... Δεν σε φοβαμαι εσενα!!!!!;) ;)
Chris μια χαρά τα πας ,απο οτι θυμαμαι εσυ ειχες καλο μεταβολισμο και εχανες γρηγορα...τυχερουλα ;) ;) ;)
Theonymfi  συνολικα 4 κιλα μεχρι τωρα !!!!! πολυ καλα :D :D

Σημερα  εφαγα σουπιες με σπανακι και μαραθο.

-0,5 σημερα!!! συνολικα 5.800 κιλα μεχρι τωρα κοριτσια!!(σε 20 μερες) πολυ καλα *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D Να σαι καλά santrena με έκανες και γέλασα, αλλά εγώ δεν έχω να πω τόσο καλό ανέκδοτο  ;D ;D
Λοιπόν χάνω απελπιστικά αργά και γι αυτό πριν αρχίσω τη διατροφή κάθισα σε ένα δωμάτιο και έκανα συζήτηση με τον εαυτό μου και με έβαλα να μου υποσχεθώ υπεύθυνα ότι δε θα παρατήσω τη δίαιτα αν δω ότι πάλι δε χάνω  :'( :'( :'( :'( Αλλά εντάξει μου έδωσα το λόγο μου  *STOP*
Μπράβο σου πραγματικά που τα πας τόσο καλά. Δε θυμάμαι, γυμνάζεσαι παράλληλα;;;  ??? ???
dezaki ευχαριστώ για την πληροφορία θα το κοιτάξω  :)
Μόλις τσάκισα και λίγη χωριάτικη με φέτα και μπόλικο ψωμάκι που το έκανα βούτες στο λαδάκι και το ευχαριστήθηκα......  :P :P :P :P :P πλακίτσα  ;D ;D

καλησπερα!  ελειπα σημερα ολη μερα και πηγα για λιγο στο σπιτι να φτιαξω κατι για φαγητο και τελικα ειχα λιγο κιμα απο μακαροναδα που εειχε περυσεψει στο ψυγειο, τον εκανα ομελετα εβαλα και τυρακι και ηταν τρελα!!!!! για βραδυνο τονοσαλατα και γιαουρτι. αυριο συμπληρωνω 15 μερες!!! φαινομενο!!!!! :P :P

cris με μπερδεψες! φετα με ψωμι?? :-\

theo  μου μη μπερδεύεσαι καμάρι μου, πλάκα έκανα. Χιουμοράκι. Φαντάζεσαι φέτα με ψωμί και βουτιές στο λάδι;;;; Όλες δίαιτα θα κάναμε  xD
15 μερούλες -μια χαρά- και με καλά αποτελέσματα -δυο χαρές-  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Καληνύχτα και με καλό η 16η μέρα  :-* :-* :-* :-*

Cris  :-[ :-[ :-[ :-[

Ειχα την εντυπωση οτι επειδη εχω διαβασει ολες τις συζητησεις απο την 1η ενοτητα οτι εχανες γρηγορα....Μαλλον σε μπερδεψα με καμια αλλη (την Ελη νομιζω)  χαχαχα ;D ;D

Δεν γυμναζομαι απλα περπαταω καθημερινα τουλαχιστον μια ωρα την μερα..Κατι ειναι και αυτο ;) ;) τωρα ετοιμαζομαι να φυγω,αντε ελα να παμε παρεα ;) ;)
Και εγω τα ιδια κανω..συζήτηση με τον εαυτό μου και με έβαλα να μου υποσχεθώ υπεύθυνα ότι δε θα ξαναφαω επι καθημερινης βασης μια ολοκληρη σοκολατα :o :o :o
Καλημερα σε ολες κοριτσια *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Γεια σας κορίτσια!!! 8η μέρα δίαιτας λοιπόν και ήδη από χθες είμαι καλύτερα, οι λιγούρες αρχίζουν και μειώνονται..στην ζυγαριά αποφάσισα να μην ξανανέβω γιατί εγώ όχι απλώς έχω αργό μεταβολισμό αλλά μιλάμε καίει κάρβουνο, Chris σε καταλαβαίνω, γι αυτό αποφάσισα και εγώ να μην ανεβαίνω κάθε μέρα στην ζυγαριά αλλά 1 φορά την εβδομάδα καθώς υπάρχει κίνδυνος να την σπάσω αν δεν βλέπω απώλεια..!!! Ελπίζω να κρατηθώ.Χθες έφτιαξα αρκετά τυροπιτάκια και δεν έφαγα ούτε ένα για δείγμα...είμαι πολύ χαρούμενη που κρατήθηκα..!! Σήμερα θα φτιάξω μελιτζάνες, κολοκυθάκια ψητά και κιμά επάνω, κάτι σαν μουσακάς χωρίς τα υπόλοιπα..και βλέπουμε...Προς το παρόν η ζυγαρια σαν απώλεια, για 8η μέρα και μετά τις παρασπονδίες έδειξε συνολικά -1.500, πόντοι το ίδιο δεν νοιώθω ούτε πιο ξεφούσκωτη ούτε μαζεμένη. Ελπίζω να πέσω λίγο σε πόντους να με ενθαρρύνει...!!! Theooo...Santrena, Chris@}->--
 @}->--

καλησπερα!! παει κι'αυτη η μερα!!!!
κοτοπουλο σουβλακια εφαγα το μεσημερι και τωρα φτιαχνω την πιτσα που εχει στις συνταγες για βραδυνο.

Κορίτσια έγινε το εξής παράδοξο..Εγώ δεν αδιαθετώ ποτέ νωρίτερα από 35μέρες, σήμερα παραδόξως αδιαθέτησα στις 30μέρες ακριβώς, χωρίς να το καταλάβω, ούτε ένα πόνο ή άσχημη ψυχολογία τίποτα απολύτως..Λέτε να είναι αποτέλεσμα της χάρκομπ ? Στο παρελθόν με είχε βοηθήσει στα έμμηνα αλλά τώρα είναι δυνατόν στις 9 μέρες να συνέβει κάτι τέτοιο??...Πολύ χάρηκα..!!! Εγώ σήμερα για πρωινό έφαγα μια χορτόσουπα +γιαούρτι και μεσημέρι αυτό το τύπου μουσακά +αγγούρι σκέτο και 2 κ.γιαούρτι...!!

kαλο απογευμα!!! Dezaki[/b nομιζω οτι αρχισες και στρωνεις ε?
σημερα κοτοπουλο με μπαμιες για μεσημερι! το βραδυ εμεινε ενα κομματι χτεσινη ''πιτσα'' (ειχαν μεινει  κομματια αλλα  την εφαγαν >:()

theo όταν λες "πίτσα" εννοείς αυτή με βάση το κουνουπίδι;;; Πάντα αναρωτιόμουν πως ήταν αυτό το πράγμα και αν τρωγόταν  :-\ :-\ :-\
Α όλα κι όλα  *STOP* πρέπει να συνεννοηθείς με την οικογένεια. Εσύ που δεν μπορείς να τρως τα πάντα ανα πάσα ώρα και στιγμή πρέπει να έχεις το φαγητό σου
dezaki μακάρι να είναι από τη διατροφή το όλο θέμα με την περίοδό σου γιατί εγώ υποφέρω μιλάμε κάθε μήνα. Και μάλιστα τώρα που μιλάμε έρχονται πάλι  >.< >.<
santrena μία ώρα περπάτημα!!! Αν δεν είναι αυτό γυμναστική τότε τι είναι!!!! Περπάτημα το θαυματουργό μιλάμε  *THUMBS%%__%%UP* Και μιας και την ανέφερες η elli που είναι  ??? ??? ??? ???
Εγώ σήμερα το πρωί έφυγα απ' το σπίτι κρατώντας ανά χείρας μία γεναία φέτα ψωμί ολικής, ενδιάμεσα κρατούσα ένα μηλαράκι και το μεσημέρι φασολάδα με ψωμί. Μάλλον θα τη συνεχίσω τη μέρα μου με υδατάνθρακες, οπότε λέω φρουτάκια από δω και πέρα, φράουλες και μήλα

Γεια σας κορίτσια!!! Πως τα παμε? Συνεχιζουμε δυναμικα ετσι?

dezaki  χαιρομαι που  οι λιγούρες σου αρχίζουν και μειώνονται..οσο αφορα το οτι δεν πονας στην περιοδο σου ειναι το καλυτερο ;) ;)
theo  και εγω αναρωτιόμουν πως ήταν αυτη η  πίτσα και αν τρωγόταν  :-\ :-\
Cris σε περιμενα να περπατησουμε παρεα,,,με εστησες :-X :-X
Σημερα πηγα περπατημα παραλια και ειχε τοση ζεστη που μου ερχοταν να βουτηξω O_o O_o
Τελος του μηνα λεω να αρχισω τα μπανακια γιατι απο το πολυ περπατημα εχω μαυρισει σαν τον ταξιτζη,(χερια και προσωπο) και ολη η αλλη ειμαι σαν το γαλακτομπουρεκο;D ;D ;D

Chris, να είσαι σίγουρη ότι θα σε βοηθήσει με τα έμμηνα, το έχω τσεκάρει από προηγούμενες δύο φορές που την έκανα, δεν είναι τυχαίο, έχω μεγάλο θέμα με τους πόνους και το Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο. Βασανίζομαι, ψυχολογικά είμαι κουρέλι, άσε που πονάω υπερβολικά και έχω ακονόνιστει ροή και συχνοτητα. Αφού λειτούργησε σε μένα κάνει σε όλες)..απλά τώρα δεν περίμενα ότι θα λειτουργήσει τόσο γρήγορα..Οσον αφορά την πίτσα την έχω φτιάξει πολλές φορές, μου αρέσει πάρα πολύ, αλλά προσέξτε μόνο τα αλμυρά τυριά εγώ την είχα πατήσει, είχα βάλει πολύ αλμυρά τυριά και λυσσαξα,....Η γέυση μου πάντως είναι διαφορετική, έχω άλλη αίσθηση αυτήν την φορά,!! δεν είναι αποχαυνωμένη, αισθάνομαι και καταλαβαίνω ότι τρωω!! Santrena, θαρραλέα σε βρίσκω να βουτήξεις τόσο νωρίς, εγώ αν δεν πάει άντε Ιούλιος δεν μπαίνω...!!Καλή φάση το μαυρισματάκι.!!!Είσσαι και κορμάρα τώρα, ποιος σε πιάνει!! Theonymfh τελικά η πίτσα καλή?? τι να τα κάνεις τα μικρά σου πιράχνας?? το καλό είναι ότι τουλάχιστον τρώνε διαίτης!! :P

ναι! αφου πρωτα τρωνε και τα κανονικα!!! :P η πιτσα ηταν μια χαρα για το ειδος της!!! εβαλα απανω κρεμυδι ,τυρια, ελιες ,ντοματα,μανιταρια και εγινε σουπερ!!!!!
καλο ξημερωμα!!!!!!

Dezaki για να γινω κορμαρα πρεπει να χασω λιγα κιλακια ακομη  ;) ;)
Οσο αφορα τα μπανακια παντα τα ξεκιναω τελος Απριλη-αρχες Μαη μεχρι τελος Οκτωμβριου.....Μενω κρητη εχει καλες θερμοκρασιες εδω :) :)
Σημερα εφαγα για πρωινο βρωμη με γαλα και κανελα και το μεσημερι θα κανω φακες με σαλατουλα

Τώρα το απόγευμα έχω ένα πονοκέφαλο δυνατό, ημικρανία, άτιμη περίοδος, αλλά τέλεια σε σχέση με τον προηγούμενο μήνα,...Για μένα το πρωινό γιαούρτι, μεσημέρι, κοτόπουλο ψητό σούβλας απ΄έξω +ντομάτα αγγούρι, πράσινο τσάι, και τώρα ψήνω 2 μπιφτέκια και φτιάχνω κουνουπίδι καπαμά, (κοκκινιστό)..για το βράδυ και ότι μείνει για αύριο..Έχω πάρει και όλα τα υλικά που χρειάζομαι για να φτιάξω την κολοκυθοτυρόπιτα της συνταγής η οποία είναι καταπληκτική..Θα την βάλω στην κατάψυξη και όποτε θελήσω θα την βγάλω...!! Α....τα καλά νέα δεν σας είπα,,,,,10η μέρα 1ης φάσης σήμερα, -2 κιλά κάτω.....Σκέφτομαι να παρατείνω την 1η φάση σε 2 εβδομάδες από 10 μέρες που αρχικά είχα ορίσει, καθώς έχω κάτι λιγουρίτσες ακόμα.....!!!
φιλιά!

dezaki αυτές τις λιγουρίτσες τις έχουμε όλοι όσοι κάνουμε δίαιτα  ^^ ^^ Εντάξει 2 εβδομάδες δεν είναι και απογορευτικό αλλά πρέπει ο οργανισμός σου να αρχίσει να συνηθίζει και στη δεύτερη φάση. Ό,τι νομίζεις βέβαια... αλλά εγώ αυτές τις τέσσερις μέρες θα πρόσθετα μόνο τα φρούτα και μετά τα άμυλα. Μη μάθεις και τον οργανισμό σου μόνο στην πρωτε:ινη
Άντε βρε santrena και εσύ πατριωτάκι;;;Από ποιο μέρος;;; Βέβαια εγώ στην Αθήνα αυτά τα καλά τα χάνω, δηλαδή τα μπανάκια 5 μήνες το χρόνο
Εγώ σήμερα το πρωί φρούτα και το μεσημέρι πουρέ πατάτας με λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών και σαλάτα φυσικά

Γεια σας κορίτσια!!!
Σημερα εκανα το πρωτο μου μπανακι!!!!Στην αρχη νομιζες πως εμπαινες σε ψυγειο αλλα μετα 1-2 λεπτακια ηταν τελεια,φανταστικη  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Cris Κρητικια? Δεν το πιστευω!!!! Λες να γνωριζομαστε? χαχαχα....Εγω ειμαι απο Μακεδονια απλα μενω Κρητη απο το 1997, ειμαι παντρεμενη εδω..Αντε ελα να κανουμε μπανακια παρεουλα ;) ;) ;)
Dezaki συμφωνω με την Cris... 2 εβδομάδες δεν είναι και απογορευτικό αλλά πρέπει ο οργανισμός σου να αρχίσει να συνηθίζει και στη δεύτερη φάση..Παντως χαιρομαι πολυ για τα -2 κιλα σου *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Chris, δίκιο έχεις, δεν είναι λιγούρες που δεν αντέχεις, γι αυτό από σήμερα μπήκα 2η φάση να προσαρμόζεται ο οργανισμός μου σιγά σιγά, έφτιαξα το πρωί τα pancake αλλά δεν μπορούσα να τα βγάλω από το αντικολλητικό με τίποτα αλλά ούτε και να τα γυρίσω να ψηθούν από την άλλη..σχετικά όπως τα έκανα με γιαουρτάκι και μπανάνα μια χαρά ήταν..Το μεσημέρι κουνουπίδι με 2 μπιφτέκια + τυρί από χθες...Τώρα φτιάχνω τα μπισκότα βρώμης, πρόσθεσα και ένα μήλο μέσα για να πάρουν περισσότερη γεύση,, μου το είχε πει η Βούλα να ψιλοκόβω φρουτάκια να παίρνουν διάφορες γεύσεις και έκανα και το εξής, έβαλα μέσα μισό γάλα μισό κεφίρ, έχω πάρει ένα κεφίρ της Μεβγάλ την πράσνη συσκευασία, το οποίο έχει στα 100ml 1,5 λιπαρά, τα συστατικά λένε, γάλα αποβουτυρωμένο φρέσκο αγελάδας, οξυγαλακτική καλλιέργεια και καλλιέργεια κεφίρ, άρα κατά την κρίση μου γάλα 1.5% λιπαρά και το έβαλα στην συνταγή, πειράζει λέτε?? Το γράφει και στην συσκευασία μπορστά το 1,5% στο μπουκάλι.Στο σύνολο όλο το μπουκάλι 500ml έχει 7,6% λιπαρά,  αλλά έβαλα πολύ λίγο ένα φλυτζ.καφέ ελληνικού είναι λίπος/πρωτείνη λέτε???? Chris τι λες γι αυτό??..
Santrena σε θαυμάζω που βούτησες, εύγε παιδί μου!!!

εδω ειμαι και γω!!!
μια χαρα παω και το βλεπω καθε μερα και πιο πολυ!!!
αντε να δω και κανενα καλο νουμερο στη ζυγαρια να παρω τα πανω μου!!
και γω απο Κρητη ειμαι santrena!
καλο ξημερωμα!!!

Γεια σας κορίτσια!!!
 DEZAKI καλα εκανες και ξεκινησες την 2η φαση,εγω δεν θα αντεχα την 1η οσο εσυ...
THEONYMFH  :o :o και εσυ απο Κρητη? Κατι υποψιαζομουν απο το ονομα σου ,μονο εδω το εχω συναντησει....Γνωριζω μια Θεονυμφη που μενει κοντα στη Σητεια.....Φανταζεσαι να εισαι εσυ? χαχαχα
CRIS που εισαι σημερα?
φιλακια σε ολες κοριτσια ;) ;)

Μόλις επέστρεψα σπίτι... : Εγώ σήμερα τα πήγα έτσι και έτσι καθώς ήμουν έξω για φαγητό σε πολίτικη κουζίνα. Εφαγα ένα πιατο τας κεμπάπ με πουρέ μελιτζάνας το οποίο έχει και γάλα μέσα 1ον, 2ον έφαγα 1 μπουρεκάκι και 2 κομμάτια πίτα κεσαρείας (έχει μέσα κασέρι και παστουρμά) και το απόγευμα έφαγα 1 μπολ μικρό παγωτό...κακώς βέβαια αλλά το έκανα..Αυτό που έχω να πω είναι το εξής, κάνοντας αυτήν την δίαιτα έχει αλλάξει ο τρόπος συμπεριφοράς μου ως προς το φαγητό και κυρίως ως προς τα γλυκά. Δηλαδή κάτω από άλλες συνθήκες θα είχα φάει το μεσημέρι το καταπέτασμα και για γλυκό όλο το ζαχαροπλαστείο..Παρατήρησα ότι 1ον δεν μπορούσα να φάω ποσότητα παγωτού και 2ον δεν μου έκανε καμμία αίσθηση ιδιαίτερη όπως τότε που τα έτρωγα παλιά, και στο γλυκό, μου φάνηκε πολύ γλυκό !!!!
Δεν πειράζει το θεωρώ σαν κλεψιά και προχωράω παρακάτω.!!
Theonymfi , Santrena, Chris  xD

δεν πειραζει Dezaki ξεχνα το!! αυριο κανονικα! και γω σημερα λιγο ελειψε να τη χαλασω αλλα το παλεψα και τα καταφερα!!! παει και αυτη η μερα!!
santrena δεν ειμαι αυτη που ξερεις! ειμαι μια αλλη που δε ξερεις! :P :P *KISSED*
κοριτσια καλη εβδομαδα!!!

DΕΖΑΚTHEONYMFHτελικα  εχεις δικιο δεν εισαι αυτη που ξερω! εισαι μια αλλη που δε ξερω  :) :) :) :)
καλο βραδυ *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*!

δοκιμασε το παγωτακι απο τις συνταγες, ειναι καλο για να ξεχαστεις!!

καλημερα σε ολους-ες
ως καινουργιος στο φορουμ, καπως παλιος στη προσπαθεια αυτη, θα παρακαλουσα αν ηξερε κανεις αν επιτρεπεται το ταχινι κιαν ναι αν μπορει να συνδυαστει με στεβια σε καποια συνταγη.θενκς :) 8)

Εδώ είμαι κι εγώ.
sampsonidis καλά αποτελέσματα εύχομαι στην προσπάθεια. Το ταχίνι είναι στη συντριπτική πλειοψηφία του λίπος, οπότε επίσημα πάει με λιπαρά γεύματα. Συνήθως βέβαια το τρώμε με υδατάνθρακες και η μοναδική περίπτωση που το χρησιμοποιώ είναι στο χούμους. Εκεί δηλαδή που στα όσπρια βάζουμε 1 κουταλιά λάδι, εγώ βάζω 1 κουταλιά ταχίνι και το ισορροπώ έτσι. Τώρα σε γεύμα λίπους που κανονικά συνδυάζεται δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι.
Κοπελιές μην πτοείστε με τις παρασπονδίες, είναι ωραίο να συνειδητοποιούμε και πράγματα, όπως καλή ώρα η santrena και το dezaki.
Βγήκα κι εγώ το Σάββατο για φαγητό και έφαγα σύμφωνα με τη διατροφή και όλα μια χαρά. Ίσα ίσα που έφαγα όσο να χορτάσω (και λίγο παραπάνω) και μετά όταν φεύγαμε όλοι ήταν φουσκωμένοι και βαρυστομαχιασμένοι και εγώ ελαφριά και άνετη  8) 8) 8) ;) ;) ;)

εδω ειμαι και γω!!!
Που εισαι Cris  και σε χασαμε?
Cris  τελικα το ιδιο συνεβει και σε μενα χθες που ειχα παρέα σπίτι ,όλοι ήταν φουσκωμένοι και βαρυστομαχιασμένοι και εγώ μια χαρά :D :D
sampsonidis και εμενα μου αρεσει το ταχινι αλλα δεν ξερω πως να το συνδιασω ειδικα τωρα που νηστευω....
 THEONYMFH  θα το δοκιμασω το παγωτακι <_< <_<

Μαζεύτηκε η σημερινή μέρα!! ωραία..Santrena έτσι και εγώ, έπεσα με το παγωτό αλλά ευτυχώς λίγο.. Sampsonidis επίσης να σου πω ότι η στέβια (και οποιαδήποτε γλυκαντική ύλη) δεν επιτρέπεται, άσχετα αν προέρχεται από φυτό. Για να φτάσει σε μορφή σκόνης έχει ήδη υποστεί επεξεργασία, η φυσική της μορφή είναι τα πράσινα φύλλα του φυτού. Τώρα εγώ αν δεν το κάνεις συχνά θα το θεωρούσα μια στο τόσο "κλεψιά"... Theonymfi, Chris  ::)..Αύριο τι μαγειρεύουν πάλι, είμαι κουρασμένη σήμερα και δεν έκανα τίποτα, σκέφτομαι μελιτζάνες με σάλτα ντομάτας!!! Καλή εβδομάδα !!

καλησπερα!!!! και καληνυχτα! :P *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

κοριτσια γεια σας κι απο μενα.εγω ειμαι παλια στη χαρκομπ αλλα λεω να κανω την πρωτη φαση απο αυριο γιατι παντα με βοηθαει να ξεφουσκωνω και να  χανω κανα 2 κιλακια!μετα βεβαια η αληθεια ειναι οτι η δευτερη φαση της ποτε δεν μου παει πολυ καλα γιατι ξεφευγω στις ποσοτητες και συνηθως τα παραταω ,απλα προσπαθω τουλαχιστον να κραταω τις βασικες αρχες της διαιτας,οσο μπορω.διαβαζα λοιπον τη πρωτη φαση για να τη θυμηθω και ειδα τον αρακα.επιτρεποταν παντα κι εγω δεν το ειχα δει? ???αρα  αυριο μπορω γαι μεσημερι να μαγειρεψω κανονικα μπιζελακια με ντοματα και λαδακι??αυτη ηταν η  νουμερο 1 απορια ,και η νουμερο2 ειναι η εξης,για πειτε μου αν θυμαστε-ξερετε ποσα γραμμαρια δημητριακων{βρωμης}ημερησιως?θυμαμαι οτι μπορω αν αντικαταστησω το μαυρο ρυζι με βρωμη,αλλα δεν θυμαμαι σε τι ποσοτητα.αυτα !αντε να με δω απο αυριο χωρις φρουτα!αυτο μονο με χαλαει,τιποτε αλλο ουτε ψωμια ουτε τιποτα!α!και λιγο ο καφες χωρις γαλα  :'(καλη συνεχεια σε ολες!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Καλησπέρα κι από μένα. simoni απ' ότι κατάλαβα θα κάνεις μόνο την πρώτη φάση;;; Λοιπόν ναι ο αρακάς επιτρέπεται (παρότι έχει περισσότερο άμυλο) τώρα για τη βρώμη δεν ξέρω ακριβώς τα γραμμάρια απλά εγώ όταν θέλω να τη φάω αντί για ρύζι κοιτάω να είναι περίπου στην ίδια ποσότητα. Το ρύζι είναι γύρω στα 60 πάντως
dezaki νομίζω ότι είσαι λίγο αυστηρή με τη στέβια. Ο λόγος που απαγορεύει τα γλυκαντικά είναι ότι όλα λίγο έως πολύ έχουν επιπτώσεις στη γλυκόζη του αίματος. Με τη στέβια δεν ισχύει αυτό και θεωρώ ότι επιτρέπεται. Απλά πιστεύω πως όταν έγραψε το βιβλίο δεν είχε σκάσει μύτη τόσο δυναμικά οπότε δεν την αναφέρει.
Τώρα όσο για την επεξεργασία και το σιτάρι ή το κριθάρι δεν το τρώμε στη φυσική του μορφή αφού το κάνουμε αλεύρι και στη συνέχεια ψωμι ή μακαρόνια κλπ οπότε..... Απλά κοιτάμε να τρώμε προϊόντα που δεν είναι απογυμνωμένα από τα θρεπτικά τους συστατικά και χωρίς πρόσθετα που δημιουργούν εξαρτήσεις. Ας μην είμαστε και τόσο αυστηρές βρε παιδί μου γιατί στο τέλος δε θα τρώμε τίποτα.  :'( :'(
Α σας αφήνω γιατί μόλις ήρθε μια παραγγελία που έκανα  ^^ ^^ Τα λέμε πιο μετά

Cris ευχαριστω για την απαντηση.θα ξεκινησω με το καλο αυριο πρωτη φαση 5 μερες και θα συνεχισω οσο μπορω δευτερη.απλα εκει παντα τα χαλαω οπως ειπα και πριν ,να λιγο με τις ποσοτητες και συνηθως τα παραταω και συνεχιζω με αλλη διαιτα.ισως η πολυ ελευθερια και οι πολλες επιλογες που εχει με κανουν να χανω λιγο τη μπαλα και τελικα να τρωω παραπανω,ενω οταν εχω ενα λιγο πιο αυστηρο προγραμμα λειτουργω λιγο καλυτερα.καλα με τις ωρες μου ειμαι κι εγω...αλλοτε στρατιωτης στο διαιτολογιο που ακολουθω κι αλλοτε ολο στις κλεψιες... :-[
για τη στεβια συμφωνω οτι που και που μπορει να χρησιμοποιειται οπως σε ολες τις διαιτες.δεν νομιζω οτι θα προκαλεσει καμμια ζημια ,αλλωστε θεωρειται φυσικο προιον αφου προερχεται απο φυτο.τουλαχιστον πολυ καλυτερο απο τις χημικες ζαχαρινες. :-[κι αν ειμαστε σε ολα τ αλλα ενταξει διατροφικα,λιγη στεβια δεν θα φερει τη καταστροφη!! ;)χαιρετω και θα σας ενημερωνω για τα χα'ι'ρια μου :-X :-X :-X :-X
Γεια σας και παλι!μεσημεριασε κιολας.εφαγα πρωινο 2 αυγα ομελετα με λιγη κοκκινη πιπερια και 3ελιες.πριν λιγο η αληθεια ειναι οτι πεινασαλιγακι και τσακισα ενα ωραιοτατο γιαουρτακι!! *THUMBS%%__%%UP*για μεσημερι ετοιμαζω φασολακια λαδερα και για βραδυ λεω καμμια τονοσαλατα.αυτα απο μενα,καλη συνεχεια *KISSING*

Καλησπέρα σε όλες  :) :) :)

Τί κάνουν τα κορίτισα μου? ??? ΕΕΕΕΕΕΕ? ????
Eγώ έχω κολλησει εδω και 4 μερες και εκτος αυτου με δειχνει μισο κιλο πανω  >:( >:( >:(...Ελπιζω να παιζει σημασια το γεγονος οτι είμαι αδιάθετη.... :( :(
Μου ελειψε να φαω γιαουρτακι με πιλαφι..μπορω να φαω καστανο ρυζι με γιαουρτι 2%? Λογικα πιστευω πως ναι..υδατανθρακας με υδατανθρακα..Εσεις τι λετε? :-\ :-\
 

ναι νομιζω οτι με γιαουρτακι λιγων λιπαρων μπορεις μια χαρα !!καλη ορεξη! *THUMBS%%__%%UP*

Καλημέρα....  :) :) :) :)
Βρε santrena λες να μην παίζει ρόλο το γεγονός ότι είσαι αδιάθετη;;; Εγώ αυτές τις μέρες που είμαι αδιάθετη με έδειξε ενάμιση κιλό πάνω και τώρα επανήλθα.
Ουσιαστικά τώρα επανήλθα στα κιλά που ήμουν αφού τελείωσα την πρώτη φάση  :( :( Αλλά είπα ότι δεν πρόκειται να σταματήσω  *STOP*
Καστανό ρύζι με γιαούρτι τέλειοο! το είχα ξεχάσει.  ::)
Το μεσημέρι λέω λαχανικά στο φούρνο με ρύζι. Δηλαδή η συνταγή των γεμιστών απλά θα έιναι όλα κομένα μέσα. Μου αρέσουν πιο πολύ έτσι  ::)
Φιλιά

Γεια σας κορίτσια!!!
 Cris  ειμαι τελειως ασχετη απο αυτα.Πρώτη φορα κανω διαιτα στην ζωη μου....Αχ να σαι καλα και τα πηρα οταν ειδα μισο κιλο πανω >:D >:D
Εννοειται οτι δεν προκειται να σταματησεις *STOP* *STOP*

 SIMONI  καλη αρχη σου ευχομαι :) :)
 THEONYMFH  ,: Dezaki    *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Κορίτσια και αγόρια γεια σας!!! Τα έκανα μαντάρα!!  *IN%%__%%LOVE*Βέβαια συγχωρούμε σήμερα λόγω γενεθλίων αλλά από αύριο ξαναμαζεύομαι γιατί η ζυγαριά με τιμωρεί αφού της φέρομαι έτσι!!!θα το κάνω λίγο πιο αυστηρό πάλι για λίγες μέρες γιατί άρχισα τα γλυκά και τους υδατάνθρακες..!!Που θα μου πάει θα πειθαρχήσω, για μένα έχει ιδιαίτερη σημασία ότι δεν έχω εγκαταλείψει παρά τις ατασθαλίες μου..Συνεχίζω και λέω δεν πειράζει το μαζεύεις.!!καλό ή κακό θα δείξει σε λίγο καιρό...!!φιλιά και χαιρετίσματα σε όλους!

καλημερα σε ολες!!

οι ελιες στην 1η φαση επιτρεπονται?

επισης, επειδη καπου διαβασα οτι απαγορευται η ασπαρταμη, δεν επιτρεπεται η natreen τα "χαπακια" ως γλυκαντικο?

Ευχαριστω εκ των προτερων για τις απαντησεις.

Καλημέρα..Εγώ τα έχω κάνει λίγο μαντάρα...αλλά θα το μαζέψω...έγινε η αρχή και μετά έχει το ασημάζευτο..Papakate οι ελιές επιτρέπονται ελεύθερα με όλα στην 1η φάση, και στην 2η το ίδιο αρκεί να είναι σε συνδυασμό με λίπος / πρωτείνη...Η ασπαρτάμη και όλα τα γλυκαντικά και τα Natreen απλά απαγορεύονται...!! Αν τα θες για τον καφέ θα πρέπει να συνηθίσεις να τον πίνεις σκέτο,...ή με γάλα...! αν πρόκειται για καμμιά συνταγή μπορείς κατά την γνώμη μου και εφόσον έχει συζητήθεί κάπως στο φόρουμ η στέβια να βάζεις λίγη, φαντάζομαι όχι συχνά....Είδα ότι έχεις κάνει καιρό την χάρκομπ, είσαι ευχαριστημένη, για πες!!

Οι υπόλοιποι που βρίσκεστε γιατι χαθήκατε???

Μία από τους υπολοίπους είμαι κι εγώ. Είμαι λίγο απογοητευμένη γιατί δεν έχω χάσει τίποτα αλλά πρώτον συνεχίζω και δεύτερον εσείς μην ακούτε και πτοείστε....  :) :)

Γεια σας κορίτσια!!!
 Cris ,  Dezaki μην πτοείστε...Εσεις ειστε το παραδειγμα μου...και εγω εκανα αυτη την εβδομαδα βλακειουλες αλλα ειπα παει τελειωσε *STOP* *STOP*
Σήμερα έκλεισα ένα μήνα διατροφης...Είμαι λίγο απογοητευμένη γιατί αυτή την εβδομάδα δεν έχασα πολυ, (-μισο κιλο γιατι εφαγα παγωτο,κουλουρακια και κεικ) αλλα το σύνολο παίζει σημασια συμφωνήτε?
Λοιπόν μεσα σε ενα μήνα εχασα 6,300 :) :) :)
Συνεχιζουμε δυναμικα ;) ;) ;)
Φιλακια  *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

santrena 6,5 κιλά σε ένα μήνα  :o :o Φαντάζομαι θα μπαίνεις σε ένα σωρό ρούχα που δε θα σου έκαναν.
Εγώ αύριο πάω για λίγες μέρες (μέχρι τη Δευτέρα δηλαδή) ταξίδι, οπότε θα τα πούμε από Δευτέρα. Ελπίζω να κρατήσω τη διατροφή, τουλάχιστον θα βάλω τα δυνατά μου. Δεν είδα ρε γμτ και κανένα αποτέλεσμα να με κάνει να χαρώ, αλλά δεν πειράζει.
theo που είσαι καμάρι μου  ??? ???

καλημερα!! εδω ειμαι και γω!! απο διαιτα ολα καλα!!! οι ποντοι φευγουν σιγα σιγα και ειμαι σε πολυ καλο δρομο!!!!
καλο ξημερωμα!!!!

Μπράβο Θεονύμφη, συνέχισε!! να λιώνεις τα λίπη, πίσω ακολουθώ και εγώ αλλά ακόμα χάνω ελάχιστα καθώς νηστεύω και η χάρκομπ δεν πολυβολεύει..Όμως μετα το τέλος της νηστείας θα επανέλθω δυναμικά τώρα ακολουθώ τις γενικές οδηγίες με μικρά κλεψίματα..!!

Γεια σας κορίτσια!!!
Cris   Ταξιδάκι? Μια χαρα σε βρίσκω!!!! περιμενουμε εντυπωσεις απο Δευτερα.....
theo  πολυ χαιρομαι που χανεις ποντους και κιλακια!!
Dezaki και εγω νηστευω αλλα εχασα 6.300 σε 1 μηνα...Η αληθεια ειναι πως δεν πολυβολεύει αλλα 10 μερουλες εμειναν....

Καλημέρα κορίτσια  :) :) :)
Πως περνάτε;;; πως πάτε με τη διατροφή  ??? ??? Εγώ στο ταξίδι τα χάλασα κάπως τα πράγματα, αλλά ευτυχώς δε φάνηκε να κουνιέται η ζυγαριά προς τα πάνω. Τώρα συνεχίζω αν και έχω στο μυαλό μου ότι το Μ Σάββατο και την Κυριακή θα τη χαλάσω, αλλά δεν πειράζει μετά από Δευτέρα βουρ πάλι
santrena 6,5 κιλά σε ένα μήνα είναι ένα εκπληκτικό νούμερο  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
dezaki, theo τα φιλιά μου. Καλές γιορτές σε όλες  :-* :-* :-*

Γεια σας κορίτσια!!!
Χαθήκαμε...
Cris και εγω έκανα καποιες βλακειουλες αλλα ευτυχως η ζυγαρια ειναι σταθερη....Οσο αφορα το Μ Σάββατο και την Κυριακή δε θα τη χαλάσεις..Θα φας κρεας με σαλατα..Ετσι θα κανω και εγω απλα θα δοκιμασω και ενα γλυκακι στο τελος...
dezaki, theo και σε ολους
Καλή ανάσταση, καλό Πάσχα με υγεία για εσάς και τις οικογένειές σας!

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα σας κ χρόνια πολλά σε όλες κ όλους !Κορίτσια θέλω να σας πω ότι μετά από 15 μέρες δίαιτας,πρώτη φάση κανονικά κ μετά δεύτερη,με μοναδική εξαίρεση τη χθεσινή μέρα που έκανα ατασθαλίες,ανέβηκα σήμερα στη ζυγαριά κ ήμουν 600 γραμ. συν μετά το τέλος της α΄ φάσης! :( Βέβαια,δεν ξέρω αν κ πόσο έχασα στην πρώτη φάση,γιατί δεν τολμούσα να ανέβω στη ζυγαριά πριν,για να μην απογοητευτώ χοντρά....
Anyway,δεν απογοτεύομαι,ξανάρχισα ήδη σήμερα την πρώτη φάση και..συνεχίζω ακάθεκτη...πού θα πάει....δε θ΄ αρχίσει να κατεβαίνει???
Υστερόγραφο¨ βλέπω ήδη διαφορά σε πόντους ,ρούχα ήδη μου είναι πιο άνετα,αλλά από κιλά...

Καλημερούδια στην παρέαα!!Κορίτσια μου -κ αγόρια - εκπέμπ�

ΚαλησπέραYuvena ΜΗΝ απογοητευεσαι που δεν εχασες αμεσως κιλα..οι ποντοι που εχασες ειναι το ποιο σημαντικο...
Οσο αγορα το φυσικό γιαούρτι  πιστευω εννοει το  κεφίρ...εγω παντως απο την 2η φαση τρωω σχεδον καθημερινα κανονικο γιαουρτι 2%..
Χρονια πολλα σε ολους!!!!!!!!!!!!! :) :) :) :) :)

Σ΄ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου Santrena!Να σε ρωτήσω κάτι ακόμα? :)Δεν έτρωγες καθόλου γιαούρτι στην α΄φάση δηλαδή?Εχω μπερδευτεί λίγο γιατί εδώ αναφέρουν όλοι το γιαούρτι από την  α΄ φάση κανονικά..

 εδώ αναφέρουν όλοι το γιαούρτι από την  α΄ φάση κανονικά..Aλλά το βιβλιο αναφέρει φυσικό γιαούρτι και μέσα σε παρένθεση κεφίρ και εγω επειδη μπερδευτικα δεν εφαγα καθολου..εξαλλου 5 μερουλες ηταν....

Σ΄ευχαριστώ πολύ για την άμεση ανταπόκρισή σου Κι εγώ τελικά αυτό κάνω,απέχω από γιαούρτι άλλωστε δύο κ σήμερα μείνανε.. :-X

Κορίτσια γεια κ απο μένα :))
Λοιπον ενθουσιάστηκα με την διαιτα, εψαξα σε ξένα σάιτ , άρθρα κτλ κ αποφάσισα να την κανω.
Αλλα διαβάζοντας τα δικα σας ποστ... Δεν είδα κάποιον με σιγουριά να μιλάει γι αυτήν ..δεν εχει
δει μονιμα αποτελέσματα κανένας;;
Ουφ... Τι προβλημα οι δίαιτες..:((

Καλη αρχη κοριτσια!!!!!!!!
 :) :)
Yuvena kathoula

ΕΓΩ παντως σε εναμιση μηνα εχασα 7 κιλα (και εκανα ατασθαλιες το Πασχα) εφαγα γλυκα , παγωτο και τσουρεκι...δεν πηρα βαρος αλλα δεν εχασα κιολας...
Πιστευω εχει μονιμα αποτελεσματα η διατροφη γιατι εκανα μια παραπλησια πριν δεκα χρονια για να χασω τα κιλα της εγκυμοσυνης (οχι διαιτα αλλα διατροφη)..και δεν τα ξαναπηρα....απλα εκοψα το τσιγαρο και πηρα 10 κιλα.. :-[ :-[

Κταρχήν santrena μπράβο σου που έκοψες το τσιγάρο  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* και μπράβο που έχασες κιάλο!!!!! Εγώ ξέφυγα λίγο αλλά τουλάχιστον δεν πήρα. Όσο για τα τραπέζια του Πάσχα εγώ δεν τρώω κρέας γενικά οπότε είναι λίγο πιο δύσκολο. Για μένα το έδεσμα του Πάσχα είναι τα καλτσούνια που φτιάχνουν στα Χανιά και το τσουρέκι με τον καφέ μου  :-[ Αλλά δεν ξέφυγα σε ποσότητες οπότε όλα καλά συνεχίζουμε....
yuvena το φυσικό γιαούρτι είναι αυτό που έχει την πέτσα και επιτρέπεται στην πρώτη φάση γιατί έχει τα καλά βακτήρια που βοηθάνε το έντερο και είναι κατά του κάντιντα, όπως και το κεφίρ. Οπότε αυτό εννοεί, αλλά ξέρω κόσμο που στην πρώτη φάση έτρωγε απλό πλήρες γιαούρτι και μια χαρά αδυνάτισε  ;)
kathoula αυτή η δίαιτα όταν τηρείται ακριβώς έχει αποτελέσματα. Υπάρχουν κοπέλες και μέσα στο φόρουμ που έχασαν τα κιλά τους κι εγώ έχω πολλά παραδείγματα στη ζωή μου, απλά θέλει τήρηση των κανόνων και συντήρηση μετά όπως και όλες φυσικά οι δίαιτες. Καλή επιτυχία αν την κάνεις  :)
Το dezaki τι έχει γίνει  ??? ??? ???

santrena και cris
ναι θα την ξεκινησω και θα γραψω τα αποτελεσματα μου εδω..
εχω και εγω καποια κιλα λογω εγκυμοσυνης  ;) και εχοντας κανει ατκινσ..κτλ αυτη μου φανηκε πιο ισορροπημενη.

Σας ευχαριστω για την απαντηση σας, θα τα λεμε :)

CRIS μου!!!!!!!!!!!!!!!!!που χαθηκες?
το dezaki, η Theo που πηγαν ολες?
Που τα ξερεις εσυ τα καλτσούνια που φτιάχνουν στα Χανιά ? Και εγω τα κανω τελεια..!!!!!!!ελα να σε κερασω *KISSED* *KISSED*
Και εγω ειμαι χαρουμενη που εκοψα το τσιγαρο μετα απο τοσα χρονια και μαζι και τα κιλα που μου φορτώθηκαν :) :)
ειμαι πλεον 57.300 αλλα εχασα πολλους ποντους ...αλλα δυομιση κιλακια και ξεκιναω την 3η φαση :) :) :)
Δεν το περιμενα τοσο συντομα!!!!!!!
Και εκανα αρκετες ατασθαλιες...(κανονικο καφε κλπ.)
Τωρα που θα μπω στην 3η φαση θα σας λεω αποτελεσματα ;D ;D
φιλακια σε ολες *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Αφού είμαι απ' τα Χανιά  ;) ;) ;) Έφαγα μπόλικα  :-[ :-[ αλλά το ευχαριστήθηκα. Οπότε αρχίζω πάλι τη διατροφή χωρίς αποθυμένα  xD xD Άντε και αυτά τα 2,5 να φύγουν νεράκι και τρίτη φάση θα την οργανώσουμε να είναι σούπερ.  *KISSED* *KISSED*

Ο αντρας μου ειναι Χανιωτης....αλλα  δεν μενουμε Χανια :'( :'( :'( :'( κριμα....................

καλημερα!!! καλη εβδομαδα!!!
περασαν και οι γιορτες! ελπιζω να περασατε καλα! εγω τα εχω κανει σαλατα γιατι ειχα ενα θεματακι υγειας με την κορη μου και περασαμε την μεγαλη εβδομαδα στο νοσοκομειο οποτε την χαλασα. και οταν γυρισα σπιτι ....ξεχασα να την ξαναρχισω >:D
σημερα πρωτη φαση απο την αρχη και  βλεπουμε!!

Και εγω σημερα πρωτη μερα πρώτης φάσης!
Άντε μεχρι την Παρασκευή υπομονη ..
Προσπαθω να μην σκέφτομαι τη διαιτα, πήρα αρκετα καροτΑ ,αγγουρακια κ φυσικα πρωτεΐνη
Για να μην νιώθω οτι μου λείπει κατι :) το απόγευμα θα πάρω κ γιαουρτι
Φρέσκο.. Αυτα.. :)

γεια σας κοριτσια!!να μαι παλι!!χα!ανεκδοτο εχω καταντησει!! :-[ :-[
για χιλιοστη φορα το παλευω κι εγω για τα ρημαδορημαδιασμενα μου κιλα που δεν φευγουν >:( >:(δηλαδη δεν μου φταιει και κανεις για αυτο μονο εγω και  η αναβλητικοτητα -αναποφασιστικοτητα που με διακατεχουν το τελευταιο διαστημα...φανταζομαι λιγο πολυ με καταλαβαινετε :-[
παρολα αυτα ποτε δεν ειναι αργα οποτε ξεκιναω σημερα και πραγματικα ευχομαι αυτη τη φορα να μην τα παρατησω γιατι καλοκαιριασε πλεον και αλλη αναβολη δεν εχω!λοιπον για πρωινο εφαγα 30γρ βρωμη- με οριο τα 75 γρ ημερησιως να ξερετε-αλλα σε αυτη την περιπτωση δεν θα φατε καθολου ρυζι.δηλαδη η' βρωμη μεχρι 75 γρ η΄ ρυζι καστανο 60γρημερησιως.αυτα για τις νεωτερες ;)
λοιπον εφαγα βρωμη με ελαχιστο 1κσ γιαουρτι στραγγιστο ελαφρυ{δεν εχει σημασια στην 1η φαση τι' γιαουρτι ειναι}
τωρα πριν λιγο εφαγα ενα γιαουρτι προβειο και το ευχαριστηθηκα!
για μεσημερι εχω αρακα και σαλατικα και για βραδυ μαλλον καμμια ομελετα με λαχανικα λεω.στα ενδιαμεσα αν δεν αντεχω αγορασα σημερα αγγουρακια -καροτακια για τσιμπολογημα.οποτε ειμαι ετοιμη και αισιοδοξη!αυτα!ευχομαι να τα καταφερω και να μην λακισω παλι... *KISSING*
α!και κατι ασχετο για την 2η φαση.το καλαμποκι σε ποπκορνιερα σπιτικο χωρις καθολου λαδι επιτρεπεται????ο νηστικος ...ονειρευεται :D

Γεια σας και απο μένα  ;D

Λοιπον δευτερα ξεκίνησα την πρωτη φαση αλλα δεν κατάφερα
Να την τηρησω την τριτη... Κατι μου έλειπε..
Ετσι ξαναδιαβασα το βιβλιο πιο προσεκτικά
Κ απο οτι κατάλαβα μπορείς να παραλείψεις την φαση1
Και να πας κατευθείαν φαση2. Και κανεις την φαση1 οποία
Στιγμη θες για οσο διάστημα θες για Γρηγορη απώλεια ή αποτοξινωση.

Ετσι.. Κάνοντας δυο μερες φαση1 , σημερα ειμαι φαση 2 , θα μείνω για ενα μηνα
Κ μετα θα κανω για κάποιες μερες την φαση1.
Αυτα:))
Καλη επιτυχία σε όλους..
Simoni δεν ήξερα για την βρωμη (μαλλιον δεν εδωσα βαση οταν το διαβαζα)
πολυ χρήσιμη πληροφορία :)

Koριτσια γεια σας κι από μενα.
Εκανα τη διαιτα περυσι και ειχα πολύ καλα αποτελεσματα . Εκτοτε την ξεκινησα και τη σταματησα αρκετες φορες  και ολο σκεφτομουν να την ξεναξεκινησω και ολο το ανεβαλα κτλ κτλ . Όπως βλεπεις simoni η αναβλητικοτητα στο θεμα διαιτα δε χαρακτηριζει μονο εσενα.
Παντως αυτό που καταλαβα είναι πως αν την ξεκινησεις σοβαρα είναι προτιμοτερο να κανεις που και που καμια ατασθαλια παρα να πεις θα κανω ένα διαλλειμα απ τη διαιτα και μετα την ξαναρχιζω κανονικα. Κάθε φορα γινεται ολο και πιο δυσκολο να μπεις στο προγραμμα. Το χουν παρατηρησει κι αλλοι αυτό.
Τωρα ειμαι στη 2η μερα της 2ης φασης . Στην 1η εχασα 2,700 και ξεφουσκωσα αρκετα. Εγω σ αυτή τη διαιτα χανω κυριως ποντους και όχι τοσο κιλα . Πχ χανω 3 κιλα και στο σωμα μου φαινεται σαν να εχασα τουλαχιστον 5!
Simoni εσυ που την εκανες αρκετο καιρο , μπορεις να μου πεις αν τον αρακα στη 2η φαση  μπορουμε να τον φαμε και ως γευμα πρωτεινης με λαδι ή και τυρι, ή μονο ως γευμα υδατανθρακων επειδη είναι αμυλουχο λαχανικο? 
Yuvena Κατά τη γνωμη μου φυσικο γιαουρτι εννοει το κανονικο γιαουρτι ειτε προβειο αγελαδινο , στραγγιστο ή όχι . Στην Αμερικη τρωνε κυριως επιδορπια γιαουρτιου για αυτό το κανονικο το λενε φυσικο. Αν δεις και στην Ελλαδα στο ψυγειο εχει πολλα επιδορπια γιαουρτιου, πχ αυτά με κομματια φρουτων είναι επιδορπια .Αν δε γραφει επιδορπιο γιαουρτιου μπορεις να το φας. Στο επισημο παντως site της  harcombe ολοι λενε ότι στην 1η φαση τρωνε  total  της φαγε ή αλλα ελληνικά γιαουρτια.
Kathoula  Δε θυμαμαι αν ανεφερε το βιβλιο ότι μπορουμε να ξεκινησουμε από τη 2η φαση . Η 1η φαση γίνεται για να καταπολεμήσουμε καντιτα , υπογλυκαιμια ή και δυσανεξίες. Βοηθά υπερβολικά στο να καταπολεμήσει τις λιγούρες που μας πιάνουν ιδίως για γλυκά. Το ότι ένιωθες ότι σου έλειπε κάτι είναι απ τα συμπτώματα της 1ης φασης. Αν την παραλείψεις φανταζομαι θα σε δυσκολεψει πιο πολύ να μεινεις πιστη στην 2η. Ευχομαι παντως να δουλεψει κι ετσι.
Simoni Εγω καλαμποκι δεν τρωω αλλα αν επιτρεπεται γενικα γιατι να μην κανει το ποπ κορν? Δεν γινεται και καμια σπουδαια επεξεργασια . Πχ Τους στυμενους φυσικους χυμους τους απαγορευει ως επεξεργασμενο φρούτο  εγω όμως όταν εβγαινα επινα κανονικα και δεν ενιωσα ποτε να εχω καποιο προβλημα ουτε κολλησα. Νομιζω πως αν δεν τρως σε καθημερινη βαση μια χαρα θα είναι.

καλημερα!
ΙΝΚΑ  ο αρακας οπως και οι πατατες ,καροτα,πατζαρια,καλαμποκι,και η κολοκυθα ανηκουν στα χρωματιστα -αμυλουχα λαχανικα οποτε ιδανικα τρωγονται με υδατανθρακες και οχι με λιπος πρωτεινη.τωρα αν το κυριως σου πιατο ειναι κρεας ας πουμε και φας και μια πηρουνια αρακα δεν χαθηκε  ο κοσμος ,ομως καλο ειναι να το αποφευγεις και να τρως τα παραπανω μονο με υδατανθρακες.αυτα που σου λεω τα χω σημειωμενα πανω στο βιβλιο μου απο παλιοτερες συζητησεις -αποριες σε πολυ παλιοτερες σελιδες του φορουμ.
λοιπον χθες η μερα κυλησε ομαλα,εκτος απο ενα δυνατο πονοκεφαλο που ειχα ολο το απογευμα.δεν ξερω αν οφειλεται στη 1η φαση ,η' απλα αν ετυχε.παντως ηδη ξεφουσκωσε κατα ενα κιλακι!! *THUMBS%%__%%UP*
σημερα για πρωινο βρωμη με γιαουρτι ,για μεσημερι λεω σολωμο με σαλατικο μπολικο ,και για βραδυ ομελετα γιατι τελικα χθες δεν εφαγα και μου μεινε :)
kathoula αν δεν μπορεις καθολου τη πρωτη φαση,μηπως αυτο σημαινει οτι εχεις εντονο προβλημα σε καποιες απο τις 3 παθησεις ?παντως αν δεν μπορεις καθολου ,απο το να τα παρατησεις εννοειται μπες 2η φαση!!
οσο για το γιαουρτι ολα επιτρεπονται την 1η φαση ,αρκει να μην εχουν μεσα φρουτα ,μελι,δημητριακα κλπ.
η πληροφορια για τη βρωμη δεν υπαρχει μεσα στο βιβλιο.το ειχε γραψει καποτε η cmd53 η οποια το ειχε βρει απο την επισημη σελιδα η΄ περιοδικο δεν θυμαμαι τωρα,της χαρκομπ.παντως ισχυει σιγουρα!
πιστευω να μην με πιασει παλι τρελος πονοκεφαλος, δεν αντεχεται... *KISSING*

Γεια σας ξανά...Η άσωτη επέστρεψε !!Δυστυχώς με 2-3 κιλά παραπάνω υποθέτω καθώς δεν έχω ζυγιστεί ακόμα... Χάθηκα γιατί έλειπα εκτός Αθηνών για αρκετές μέρες και επέστρεψα χθες... Ελπίζω να είστε όλοι και όλες καλά..Βλέπω και νέα μέλη μέσα καθώς και άλλους από τα παλιά....Αρχίζω και εγώ από την Δευτέρα επίσημα χάρκομπ γιατί δεν έχω ψωνίσει και δεν υπάρχει τίποτα μέσα στο σπίτι για την δίαιτα..Οπότε αύριο έχουμε λαική, κρεοπώλη και Κυριακή μαγειρέματα για να μπω δυναμικά από Δευτέρα...
Άν και έχουν απαντηθεί οι απορίες θα ήθελα να πω και εγώ τα εξής: Kathoula η συγκεκριμμένη διατροφή δεν είναι δίαιτα αστραπή ή πρωτεινική για να δίνει άμεσα αποτελέσματα. Είναι διατροφή που βοηθάει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί σταδιακά από τις 3 παθήσεις (κάντιντα, δυσανεξία, και υπογλυκαιμία) και όχι μόνο παράλληλα βελτιώνει την ευεξία του οργανισμού και γενικότερα έχει πολλά ωφέλη τα οποία τα έχω δει προσωπικά κάνοντας την.. Στην πλειοψηφία θέλει χρόνο για να δώσει τα μέγιστα αλλά δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που έχουν χάσει και αμέσως (π.χ η santrena *KISSED* αλλά και άλλα πιο παλιά μέλη) καθώς και άλλα που τα έχουν χάσει και τα έχουν διατηρήσει. Άρα είναι πολύ σχετικό το πως χάνει ο κάθε οργανισμός.. Παίζει ρόλο αν κάνεις 1η φορά δίαιτα, πόσες φορές έχεις κάνει διαιτες , τι τύπου (πρωτεινικές π.χ) και πόσο τηρούνται, τρώμε και τις σπάμε και ξαναμανά και δώσε?? έχουμε πολλά κιλά ? που στην  αρχή φεύγουν γρήγορα?? και άλλα πολλά ακόμα..Σε μένα προσωπικά αργεί να πάρει μπρος, (η 1η φάση με πειράζει πάρα πολύ, μέχρι και στο νοσοκομείο που λέει ο λόγος κόντεψα να φτάσω, υποφέρω με ημικρανίες, κράμπες στομάχου,ναυτία κλπ, και αυτό γίνεται σχεδόν κάθε φορα, οπότε πολλές φορές πάω κατευθείαν 2η φάση και σιγά σιγά ξαναγυρίζω 1η για 2-3 μέρες και ξανά)... και εδώ είναι που την χαλάω γιατί είμαι ανυπόμονη και θέλω να χάνω αμέσως..(το τι τρωω το καταπέτασμα και μετά περιμένω θαύματα σε 10 μέρες, το ξεχνάω)...΄Την έχω κάνει στο παρελθον 1μήσι μήνα είχα 16 κιλά να χάσω τότε (ήμουν 76 με 1.60 ύψος) δεν είχα χασει γραμμάριο περύσι το καλοκαίρι στην ζυγαριά και όλοι μου λέγανε πως αδυνάτισες έτσι, 2-3 κιλάκια ακόμα και είσαι τέλεια, και νόμιζα ότι με δουλεύουν...Φαινόταν απίστευτα η διαφορά σε πόντους και είχε φύγει και η κατακράτηση υγρών...Η δική μου προσωπική άποψη είναι και συμπεριλαμβάνω και τον ευατό μου μέσα αν βιαζόμαστε γιατί και εγώ τρέχω, να κάνουμε μια άλλη δίαιτα κλασσική που δίνει κάποια κιλά το μήνα όχι ανορθόδοξη και όταν είμαστε πιο ήρεμες (όχι δηλαδή εν όψει καλοκαιριού που μας πιάνει ο πανικός της παραλίας, να αρχίσει κάποιος χάρκομπ, γιατί η ψυχολογία είναι εξαιρετικός παραγοντας. )...Εγώ θα την ξαναεπιχειρήσω και θέλω να πιστεύω ότι θα επιμείνω γιατί Simoni μου καλως ήρθες πάλι και εγώ μία απο τα ίδια, αναβλητικότητα κλπ....Yuvenaφυσικό γιαούρτι στην 1η φάση εννοεί αυτό με την πέτσα, αλλά μπορείς να φας και όποιο άλλο γιαούρτι θέλεις (στραγγιστό κλπ) δεν επηρεαζει, εγώ τρωω στραγγιστό....αν σου αρέσει το κεφίρ μπορείς να το πίνεις είναι το ιδανικότερο..αλλιώς το γιαούρτι ειναι μια χαρά..Inca ο αρακάς είναι υδατάνθρακας και θέλει λίγο λάδι στο μαγείρεμα,, είναι χρωματιστό...(αλλα μέλη πιο παλιά έχουν αναφέρει τον αρακά ως μπαλαντερ, δηλαδή και με τα δύο και με λίπος και πρωτείνη και ως υδατάνθρακας μόνος του, εγώ έχω το βιβλίο και το έχει στους υδατάνθρακες και αυτό τηρώ).Για το καλαμπόκι δεν ξέρω τι να σου απαντήσω ίσως να μπαίνει και στην λογική της πορτοκαλάδας, δηλαδή επεξεργασμένο..αλλά ότι και να σου πω,,??...αυτά τα νέα...θα τα λέμε, και θα δίνουμε υποστήριξη η μία στην άλλη ....κάτι θα καταφέρουμε....Αν ξέχασα κάποιον με συγχωρείτε, είμαι ακόμα στο νησί,,,, @}->--

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!! :) :) :)

Dezaki] μου!!!!!!!!!!!!!!!!!που χαθηκες?  2-3 κιλά παραπάνω δεν είναι τίποτα...δεν σε φοβαμαι εσενα...εισαι μαχήτρια ;) ;) ;)
H Cris πάλι χαθηκε...Η Theo? εξαφανισμενη και αυτη...
Θελω να πω καλη αρχη σε ολες τις καινουργιες :) :)
Μην απογοητευεστε αν δεν χανετε αμεσως ή αν κολλαει η ζυγαρια....και σε μενα ετυχε πολλες φορες...ΕΙμαι πλεον 56.800 και με πολους ποντους μειον..(και αρκετες ατασθαλιες)απλα οταν ετρωγα κατι γλυκο π.χ. τσουρεκι το ετρωγα μια και εξω δεν το μασουλουσα ολη μερα...την αλλη εβδομαδα κλεινω τους 2 μηνες διατροφης  και ηδη εχω χασει 7.500 κιλα...keep walking.....
ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ  ΠΑΛΙΕΣ ΚΑΙ ΝΕΕΣ *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

Γεια σας κορίτσια:)
Dezaki πολύ χρήσιμες οι συμβουλές σου, ευχαριστώ κ να σου πω την αλήθεια συμφωνώ
Σε ότι είπες . Από μας εξαρτάται αν θα κάνουμε η όχι τη διατροφή
Σωστά.

Λοιπόν είναι στην 4 μέρα της δεύτερης φάσης
Εχασα 1.700 .
Είναι υγρά το καταλαβαίνω αλλά το βασικό είναι ότι η διατροφή στον οργανισμό
Μου λειτουργεί.!
Ζυγιζομαι ανά 4 μέρες , οπότε συνεχίζω ακάθεκτη .
Αν κολλησω θα κάνω την πρώτη φάση για λίγο.
Πάντως μου αρέσει η διατροφή αρκετά.
Σήμερα έχει Eurovision , όλοι Σπιτι θα φάνε πίτσα..
Εγώ όμως θα κάνω κοτομπουκιες με λαχανικά  συο αντικολητικο (σε ενα τεταρτακι
ειναι ετοιμο) κ από πάνω Σος κόκκινης πιπεριας:)
Το μόνο που θα μου λείψει είναι η μπυριτσα...:(
Θα πιω μια σοδιτσα με λεμονακι:)

Α να σας πω κ κάτι που κάνω κ με βοηθάει.
Αγορασα τσαγακι με δυο διαφορετικές γεύσεις.
Η μια είναι απαλή γεύση, λεμόνι, καραμέλα , φράουλα, βανιλια κτλ
Και η άλλη πιο "σκληρή" μέντα, δυόσμο , μαύρο , κτλ.
Ζεσταινω κ ριχνω στο θερμό της μικρής μου 500 μλ νεράκι,ρίχνω μέσα με μια ζαχαρινη
Κ μέχρι να κοιμηθώ το πινω ευχάριστα :)
Κάθε φορά ανυπομονω να δώσει τι γεύση έχω συνδιασει πάλι..χαχα

γεια σας!!λοιπον τελειωσα αισιως τη 1η φαση με απωλεια 2 κιλα!καλα ειναι δεν εχω παραπονο!απο αυριο επιτελους μπαινουν τα φρουτα που τοσο μου λειψαν!πιστευω να καταφερω να τηρω τους κανονες γιατι παντα μετα απο λιγο καιρο 2ης φασης τα χαλαω...τελος παντων,θα προσπαθησω!καλη συνεχεια σε ολες! *KISSING*

Καλησπέρα σας! Έχω ξεκινήσει τη διατροφή αυτή.. αλλά νομίζω ότι έχω κάνει κάποια λάθη.Στη α΄φάση έχασα περίπου 2 κιλά αλλά μετά κόλλησα..Μπορεί κάποιος/κάποια που έχει το βιβλίο να ομαδοποιήσει τα λαχανικά?Γιατί βρήκα σε ένα Link ένα πινακάκι που τα είχε όλα στα ουδέτερα.. και μπερδεύτηκα..Το βιβλίο τι λέει?
Δείτε λίγο αυτό που βρήκα..
https://theharcombediet.com/assets/downloads/pdfs/fats_and_carbs.pdf

Ξεκίνησα 70.5 τώρα είμαι 68.5.. και στόχος μου (μεγάλες προσδοκίες... ) τα 60 (ιδανικά λέμε..)...

καλή επιτυχία σε όλους / όλες..
όποιος μπορεί ας βοηθήσει..να τα ξεδιαλύνουμε..
καλή συνέχεια

Stelva μην ανησυχείς δεν έχεις κάνει κάτι λάθος....συμβαίνει πολύ συχνά να κολλάς μετά την 1η φάση, και να κρατήσει για αρκετές μέρες, μετά να χάσεις πόντους ή κιλά και το αντίστροφο να κολλήσεις πάλι, να μην χάνεις και ξαφνικά να τα χάσεις μαζεμένα και πάει λέγοντας..Δεν είναι κανόνας, σε άλλους ρολάρει μια χαρά και σε άλλους το κάνει ,το έχω ξαναγράψει (το πως ανταποκρίνεται ο κάθε οργανισμός σε κάθε δίαιτα ή διατροφή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, πάντως κατά κοινή ομολογία η συγκεκριμμένη διατροφή θέλει χρόνο και υπομονή, αλλά σε ανταμοίβει)...Αυτό που εγώ θέλω να ρωτήσω είναι το pdf αυτό που επισύναψες είναι σχετικά πρόσφατο ? από το site το έχεις κατεβάσει? επειδή το διαβάζω εδώ και 1ώρα τώρα για να το εμπεδώσω, (είναι και η ώρα περασμένη αλλά πάσχω από αυπνία)γιατι είναι πολύ μπευρδευτικό τελικά, ...καταλήγω στα εξής συμπεράσματα : Ή ακολουθείς το βιβλίο για να έχεις ένα μπούσουλα ή το site, το βιβλίο προφανώς σε σχέση με το pdf χρονολογικά είναι παλαιότερο και έχει αναθεωρηθεί πιθανόν σε κάποια σημεία..Βέβαια σε γενικές γραμμές δεν έχουν και μεγάλες αποκλίσεις..

Διαβάζοντας το pdf, όπως και στο βιβλίο ο κανόνας είναι ότι δεν τρώμε υδατάνθρακες με λίπος, η εξαίρεση εδώ είναι ότι στα γαλακτοκομικά λέει ότι μπορούμε να τρώμε γάλα, γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών ακόμα και με λίπος/πρωτείνη.Στο βιβλίο αναφέρει ότι όταν τρώμε λίπος/πρωτείνη το γιαούρτι και τα τυριά είναι με πλήρη λιπαρά (ακόμα και το cottage πάνω από 3.5% θεωρείται λίπος). Επίσης ειδικά για το γάλα στο βιβλίο ξεκαθαρίζει ότι δεν μπορούμε να πίνουμε γάλα πλήρες αλλά μόνο χαμηλών λιπαρών και θεωρείται υδατάνθρακας. Στο βιβλίο Υδατάνθρακας θεωείται επίσης το γιαούρτι με 2% λιπαρά. Αυτό που αλλάζει στους υδατάνθρακες είναι η ποσότητα λαδιού που θα χρησιμοποιήσεις.(αν φας cottage με παξιμάδι και λαχανικά θα βάλεις ελάχιστο λάδι). Επίσης το βιβλίο όσον αφορά τα χρωματιστά λαχανικά, (αρακάς, παντζάρια, μελιτζάνα, κολοκύθα, καλαμπόκι, καρότο κλπ) λέει ότι δεν τα συνδυάζουμε με λιπαρά/πρωτείνη και ως υδατάνθρακες με ελάχιστο λάδι, όχι τηγανιτά.. εδώ τα επιτρέπει και μετά λέει αν φτιάχνεις μια σαλάτα mixed καλό είναι να μην είναι όλα τα χρωματιστά μαζί και να τα συνδυάζεις με  ιδιαίτερο λιπος/πρωτείνη, π.χ αρνί ή παχιά κρέατα με τα χρωματιστά καλύτερα να συνδυάζονται με κρέατα χαμηλά σε λιπαρά, κοτόπουλο , γαλοπούλα, ψάρια άπαχα. Στο βιβλίο εξαιρεί την μελιτζάνα, ντόμάτα και την βάζει σε συνταγές με λίπος/πρωτείνη, δηλαδή μελίτζάνες με κιμά αλλά σου λέει ότι καλό είναι να χρησιμοποιείς σε πλειοψηφία πράσινες σαλάτες. Την μελιτζάνα και την ντομάτα την έχουν αναφέρει και άλλα μέλη που έχουν ρωτήσει το φόρουμ της zoe και έχει πει ότι επτρέπεται....είναι σαν μπαλαντέρ. Επίσης εγώ τις ελιές τις ξέρω ως λίπος/πρωτείνη όχι με υδατάνθρακες...sto pdf της χρησιμοποιεί και με τα δύο, τις εντάσει στους χαμηλούς υδατάνθρακες...
Δνε ξέρω αν σε κάλυψα η σε μπέρδεψα περισσότερο...οτι θες μπορείς να μου στείλεις και προσωπικό μήνυμα

Καλημέρα κορίτσια κι από μένα. Είχα σταματήσει τη διατροφή καιρό αλλά τώρα σκέφτομαι να την ξαναξεκινήσω.
Έχω να πω όμως το εξής. Ήρθε μια φίλη μου από την Αμερική που τη βλέπω περίπου μία φορά το χρόνο. Πέρισυ λοιπόν της είχα εξηγήσει περί της διατροφής και όλο το χρόνο εκτός από κάτι κλεψιές και κάτι διακοπές την τήρησε. Τώρα που γύρισε είναι φανερά αδυνατισμένη και έχει πέσει και νούμερα στα ρούχα της αλλά η ίδια λέει ότι από κιλά έπεσαν περίπου 3 ή 4 το πολύ. Όμως αυτό που φαίνεται....... καμία σχέση. Οπότε ξαναψήθηκα και προσπαθώ να μη με αγχώνει η ζυγαριά.....
dezaki καλή επιτυχία σου εύχομαι. Στο pdf πάντως τις ελιές δεν τις κατατάσει στους υδατάνθρακες γιατί εκεί που λέει για τις ντομάτες και τα μούρα λέει εκτός τις ελιές. Οι ελιές είναι κανονικά λίπος. Τώρα και στο βιβλίο απ' ότι θυμάμαι δεν περιόριζε τα χρωματιστά λαχανικά (αφού και στα παραδείγματα είχε γεύματα λίπους με μελιτζάνες και αρακά) απλά λέει να τα χρησμιμοποιούμε με προσοχή. Όπως λέει και στο pdf όχι με πάααααρα πολύ λίπος λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Όμως επιτρέπονται με γεύματα λίπους γενικότερα. Τουλάχιστον όσοι φίλοι μου την εφάρμοσαν έτρωγαν κανονικά μελιτζάνες με φέτα και αρακά με αγγινάρες και τυρί και μια χαρά έχασαν.
stelva στο λέω κι εσένα να το ακούω κι εγώ. Στη δεύτερη φάση θέλει χρόνο για να αρχίσεις να βλέπεις στη ζυγαριά, αλλά φεύγουν πόντοι. Εγώ θα σου έλεγα να μετρηθείς με τη μεζούρα για να δεις πραγματικά τι γίνεται
santrena  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
kathoula, simoni, inca καλή συνέχεια και καλή δύναμη

Γεια σας .
Εγώ ξανακάνω την 1η φάση (είμαι στην 4η μερα) γιατι την διεκοψα για 3 μέρες.
Είχα φοβερή αδυναμία , αλλά δεν ήταν απ τη διαιτα , το ενιωθα και πριν αρχισω την η φαση.
Πάλι απ την αρχή λοιπόν .  Ελπιζω μεθαυριο να τα καταφερω να μπω στη 2η φαση.
Μεχρι στιγμής εχασα μισό κιλό.
Θέλει πολύ επιμονή στην αρχή, αυτα τα ξεκινα σταματα με τρελαινουν!
Αντε να δουμε.
Καλή συνεχεια σε ολες .

καλησπέρα,

θέλω να ρωτήσω για τα γλυκαντικά...
μπορώ να βάλω κάτι στον καφέ γιατί δεν μπορώ με τίποτα να τον πιω σκέτο??  :-\

και αντί για βρώμη τι άλλο μπορώ να φάω με το γάλα ή με το γιαούρτι?
ευχαριστώ!

Γεια σου και πάλι dimira. Το μόνο γλυκαντικό που μπορείς να προσθέσεις στον καφέ χωρίς παρενέργειες στη διατροφή είναι η στέβια. Όσο για το γιαούρτι εγώ το τρώω κάθε μέρα με φρούτα και την έχω καταβρεί με το θέμα "πρωινό" αρκεί να είναι μέχρι 2% λιπαρά
inca κι εγώ θα αρχίσω μάλλον μεθαύριο πρώτη φάση για να τελειώσουν κάποια γεμιστά που φτιάξαμε σήμερα  ^^ ^^ ^^ αλλά κι εγώ την είχα σταματήσει όλο το διάστημα που δεν έμπαινα. Αυτά τα "σταμάτα ξεκίνα" με έχουν εκνευρίσει κι εμένα απίστευτα, αλλά επανέρχομαι δυναμικά

ούφ.. .και εγώ σήμερα τα έκανα μαντάρα λόγω κακής ψυχολογίας έφαγα γλυκά..και όχι λίγα!!!και από αύριο αρχίζω την α΄φάση ξανά!!!ελπίζω τουλάχιστον να χάσω και κανένα κιλό!
Dezaki ευχαριστώ για τις επεξηγήσεις.. δεν ξέρω τι να ακολουθήσω.. Από τη μια το βιβλίο δεν το έχω.. από την άλλη φοβάμαι ότι το pdf είναι επίτηδες πιο γενικό ..για να αγοράζει ο κόσμος το βιβλίο.. Μου φαίνεται αυτός είναι ο λόγος που διαφέρουν τόσο..
Αναγκαστικά θα ακολουθήσω το pdf... Θα διαχωρίσω βέβαια τον αρακά πχ.. αλλά την ντομάτα δύσκολα!Λατρεύω σαλάτα τύπου χωριάτικη.. χωρίς ντάκους κτλ..αλλά με φέτα και ελιές!
Ούφ!! α' φάση άντε πάλι ομελέτες !!
βέβαια το γιαούρτι με ρύζι.. μου είχε λείψει!!
καλό κουράγιο σε όλες.. θα τα λέμε να εμψυχωνόμαστε!

Γεια σας κ από μένα:)
Οπως σας είχα πει πήγα κατευθείαν φάση 2 , δεν άντεχα την φαση1 με τίποτα.
Λοιπόν έχω κλείσει περίπου μια βδομάδα κ κάτι, μείον 2,600 κ
Την ακολουθώ πιστα!!
Παρατήρησα ότι μετά τις 4 μέρες περίπου με το ζόρι ετρωγα βραδυνο..
Μια αλλαγή σε όλη την όρεξη μου είδα..
Εύχομαι ν βρω δύναμη κ να μην σταματήσω :)
Καλό βράδυ!!

Γεια σας .

Εγω τελειωσα αισιως χτες την 1η φαση με -1 κιλο αυτή τη φορα.
Ελπιζω τωρα να παει καλα και να μην εχω παλι σταματα ξεκινα.
Εχω παρατηρησει πως αν την ακολουθήσεις  πιστα την harcombe
για τουλαχιστον 2 εβδομάδες,
μετα και  να κανεις μερικες ατασθαλιες δεν σε πιανουν λιγουρες
και αλλα συμπτωματα  ώστε να πρεπει να ξαναγυρισεις στην 1η φαση .
Θα πρεπει να το παρακανεις  για να χρειαστει οπωσδηποτε
 να ξανακανεις την 1η.

kathoula χαιρομαι που δουλευει αν και δεν ολοκληρωσες  την  1η φαση.
Εγω ειχα συμπτωματα και απο τα τρια (καντιτα , υπογλυκαιμια, δυσανεξια)
Και δεν μ επαιρνε να την παραλειψω.
Cris αντε να μπεις κι εσυ στο club από σημερα- αυριο.
Dimitria ευχομαι κι εσυ να ξεκινησεις, κι αν εχεις αποριες
μην τρελαινεσαι θα λυθουν  στην πορεια . Για ότι δεν καταλαβαινεις  να ρωτας.

Καλη συνεχεια σε ολες μας.

Καλησπέρα σε όλες
inca συνεχίζω κανονικά αλλά μπήκα κατευθείαν στη δεύτερη φάση και την πρώτη την κρατάω όταν δω κανένα χοντρό κόλλημα  ;) ;) Προς το παρόν πάντως έφυγε η πείνα και οι λιγούρες
kathoula πολύ καλά τα αποτελέσματά σου. Αφού κι εσύ δεν έχεις λιγουρες δε χρειάζεται τόσο πολύ να επιμείνεις στην πρωτη φάση, ούτως ή άλλως η δουλειά γίνεται στη δεύτερη!!!
stelva εσύ πως πάς;;; Εγώ πολλές φορές στην πρώτη φάση αντί για αβγά το πρωί έτρωγα σαλάτα ντομάτα αγγούρι πιπεριά και ελιές. Και ένιωθα πολύυυυυυ καλύτερα

ΓΕια σας!!
Μπραβο παιδια που ολοι προσπαθουμε :)
Cris  ειμαι αρκετα ικανοποιημενη αν και εχω αγωνια αν θα καταφερω την φαση 1.. θα την ξεκινησω την αλλη βδομαδα.
Inca μια χαρα τα πας -1 κιλο !! θα μπορουσα να την εχω ξεκινησει πριν κανενα μηνα, αν το ηξερα..
τα λεμε..υπομονη παιδια!!

Καλημέρα και καλή βδομάδα και καλό μήνα!
κορίτσια εσείς πως πάτε? εγώ λίγο απογοητεύτηκα!Κόλλησα στα 67,5 ! Βέβαια, δεν γυμνάζομαι.. Εσείς γυμνάζεστε?

Καλημέρα!!! 1η μέρα ξανά της 1ης φάσης και ελπίζω χωρίς παρατράγουδα γιατί εμένα η 1η φάση με πειράζει και πάρα πολύ....!! Stelva σου έχω στείλει μήνυμα..μην απαγοητεύεσαι!!!

καλημερα ! εδω ειμαι και γω! πως πατε? και γω σιγα σιγα λεω να το παρω σοβαρα το θεμα γιατι εχει ξεφυγει πολυ η κατασταση xD

Γεια σας κι από μένα κορίτσια. Η διατροφή βαίνει καλώς και πρώτη φορά βλέπω και αποτελέσματα έτσι άμεσα!!!
Περίπου 2 κιλάκια από τις 26/5 που σοβαρεύτηκα  ^^ theo, dezaki πάμε γερά έτσι;;;;
stelva λίγο γυμναστικούλα χρειάζεται βοηθάει πολύ για διάφορους λόγους. Τώρα αν κολλάς κάνε κανένα κολπάκι με τη συσταση των γευμάτων σου. Πειραματίσου και δες  ;)
kathoula ξεκίνησες;  ??? ???

2η μέρα...καλά πάει...!!Cris πάμε γερά, με υπομονή...!!Πολύ ευχάριστα τα νέα σου...Theonymfi μαζί σου και εγώ και σοβαρά αυτή την φορά....όσο και αν βιάζομαι....Stelva αν έχεις υπομονή θα εκπλαγείς!!! Άντε καλή μας συνέχεια!

γεια σας κουκλες!
τα δικα μου νεα ειναι οτι παω αρκετα καλα και το παλευω!ειμαι 2η φαση και εχασα ηδη 2κιλα και ξεφουσκωσα αισθητα!για καιρο ειχα κολλησει ,φοβερη κατακρατηση-απογοητευση-σαβουριασμα με αποτελεσμα να πηγαινω ολο και πιο πισω,ομως πεισμωσα και μπηκα στον ισιο δρομο! :Dπιστευω να χασω 3-4 κιλα ακομα που θελω χωρις να τη ξαναχαλασω.λιγουρες για γλυκα δεν εχω ευτυχως αλλα κυριως τρωω πρωτεινες και πολλα λαχανικα.φρουτα και αμυλο με πολυ μετρο.για μενα σιγουρη επιτυχια αρκει να το τηρω!!δηλαδη στην ουσια κανω 1η φαση -που απαγορευει ψωμια κλπ αλλα τρωω και ενα δυο φρουτα την ημερα  οπως και λιγη βρωμη συνηθως για πρωινο γιατι δεν μπορω χωρις αυτα για καιρο.σε μενα αυτο πιανει σαν διατροφη και χανω σχετικα γρηγορα.
καλη συνεχεια σε ολες *KISSING*

καλημερα!! :)
σημερα και γω εφαγα πρωινο γιατι απο τη βιασυνη μου το παραλειπω καθε μερα!  γαλα με βρωμη λοιπον για πρωινο και αρακα με πατατες για μεσημερι
κοριτσια πολυ χαιρομαι που χανετε κιλακια και μακαρι γρηγορα να το λεω και γω!!!!! :)

Simoni μπράβο...συνέχισε αλλά τρώγε και κανα υδατάνθρακα που και που μην μαθαίνει ο οργανισμός μόνο στην πρωτείνη...!Εγώ 3η μέρα σήμερα ευτυχώς καλά σχετικά έχω λιγούρες για φαγητά και δίαφορα αλλά ευτυχώς δεν έχω πονοκέφαλο....!!
Stelva, Chris, Theonymfi... άντε να δούμε και εμείς την ζυγαριά κάτω και να ξεπρηστούμε!!!

καλο σ/κ κοριτσια! ηρθα εγω φυγατε εσεις?? :P δεν πιστευω να σταματησατε?? >:(

Κορίτσια καλησπέρα και από μένα..
και εγώ στην α΄φάση ...ξανά!!! σήμερα τελειώνω την τρίτη μέρα.. και δεν ξέρω αν φταίει που ήταν σάββατο αλλά μου φάνηκε πιο δύσκολη μέρα από όλες!θα ζυγιστώ την 5η μέρα και θα σας ενημερώσω..καλή δύναμη!!!

τι γινετε εδω? χαθηκατε ολες?
stelvaτελειωσε η α' φαση? εγω αυτη τη φορα δεν την εκανα καθολου! μπηκα στη β' φαση αμεσως και μου φαινεται οτι δεν εχει καμια σημασια τελικα!

Καλημέρα..!!εμένα με πείραξε η πρώτη φάση παρα πολύ..κάνω 2η φάση σε συνδυασμό με μονάδες.! Theonymfi τι εννοείς για δώσε λεπτομέρειες!! Stelva...Chris???

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!!!!!!!!
ΕΙΧΑ ΚΑΙΡΟ ΝΑ ΜΠΩ ΚΑΙ ΜΟΥ ΛΕΙΨΑΤΕ.....
ΕΙΜΑΙ ΠΛΕΟΝ ΣΤΗΝ 3η ΦΑΣΗ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΩΣ ΑΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ ΠΑΡΑΜΕΝΩ ΣΤΑΘΕΡΗ ΣΤΑ  ΚΙΛΑ...ΠΛΕΟΝ ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΝΑ ΤΗΡΩ ΟΣΟ ΜΠΟΡΩ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ
ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΜΕ ΦΕΤΑ ΚΑΝΕΙ ΠΟΥ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΠΟΛΥ Η ΜΠΑ?????
ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ..... :) :) :)

Κορίτσια τέλειωσα την α' φάση και ζύγιζα 66.1 κιλά (-1.5 κιλό έχασα αυτή τη φορά).. μια μέρα μετά την β΄φάση ζύγιζα... 67...!!! τέλοσπαντων πρέπει να σταματήσω να ζυγίζομαι συνέχεια το ξέρω!! τώρα στη β' φάση θα προσπαθήσω να μην τρώω ιδιαίτερα γεύματα υδατανθράκων παρά μόνο φρούτα.. άντε και κανένα παξιμάδι ολικής...μπας και πάει καλύτερα από την άλλη φορά!νομίζω πάντως από άποψη λιγούρας κτλ είμαι καλύτερα αυτή τη φορά.. για να δούμε..εσείς που βρίσκεστε..?

γεια σας!! εδω ειμαι κια γω! μια χαρα παω μεχρι στιγμης αυριο θα ζυγιστω και θα σας πω! εγω αυτη τη φορα δεν εκανα α' φαση γιατι με δυσκολευει κυριως στο εντερο! αλλα μια χαρα ξεφουσκωνω και πρεπει να εχω χασει μερικα κιλακια...θα δουμε...αλλα τρωω πολλα πρασινα! φασολακια ,μπαμιες, κολοκυθακια, σαλατες. και λιγοτερο κρεατικα. παντως καλα παω.
santrena *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* mpravo!!! αυτο εχω μονο να σου πω!!! φροντισε τωρα να τα σταθεροποιησεις καλα!!!
stelva τωρα που μπηκες στην β' φαση καλο ειναι να μην ζυγιζεσαι γιατι μπορει να κολησεις λιγο μεχρι να παρεις παλι μπρος, μην σε ανχωσει αυτο! κανε σωστα τη διατροφη και θα δεις τη διαφορα συντομα!!!

Καλημέρα,αποφάσισα να μπω και εγώ στο παρεακι σας αλλά δεν ξέρω αν θα μπορέσω να ακολουθήσω τη διατροφη της α φάσης δεδομένου ότι βρίσκομαι σε ξενοδοχείο και όπως είναι φυσικό είναι αρκετά δύσκολα τα ´´γευματά"".Επισης παίρνω κορτιζονη
Εχετε κάποια πρόταση γιατί τα κιλά έρχονται αλλά δεν παρέρχοντα!!! Φιλιά ΛΙΛΑ

Καλημέρα σας!
Κι εγώ προσπαθώ εδώ και καιρό με τη harcombe και βρίσκω ότι μου ταιριάζει...
Θέλω να κάνω ξανά την πρώτη φάση όμως και δεν είμαι σίγουρη: το γάλα επιτρέπεται?....μου αρέσει με τον ντεκαφεϊνέ καφέ μου!
ευχαριστώ
Δέσποινα

γεια σας!!
dpapade το γαλα 1,5% επιτρπεται με τους υδατανθρακες αλλα οχι στην πρωτη φαση!
LILASTDA αν δεν μπορεις μην κανεις την πρωτη φαση, κανε τη β' αρκει να μην εχεις λιγουρες. η πρωτη φαση ειναι για να κοπουν οι λυγουρες και οι υπογλικαιμιες!
καλη δυναμη!!!!!

γεια σας κορίτσια και αγόρια!... ;D
κάνω ατασθαλίες τώρα που είναι καλοκαιράκι και να το 1 κιλό αμέσως!!!
να πάρει!!! τί θα γίνει έτσι θα ταλαιπωριέμαι μια ζωή??

---

ευχαριστώ Theomynphi... είσαι πολύ καλή!

---

ευχαριστώ και την LILASIDA!

Καλησπέρα σε όλη την παρέα,
καλό φθινόπωρο και καλή σχολική χρονιά...!!!!
εύχομαι να είστε ολοι και όλες καλά...
καλό κουράγιο στην προσπάθεια σας....!!
φιλιά πολλά….!!!!!

---

dpapade θα σου πω την δική μου άποψη για αυτήν την δίαιτα/διατροφή….
Είναι η καλύτερη διατροφή που μπορεί  κάποιος να κάνει είτε έχει παραπανίσια κιλά είτε όχι.
όταν  θέλουμε να χάσουμε κιλά θα πρέπει να την ακολουθήσουμε  όσο πιστά μπορούμε, το σταμάτα ξεκίνα δεν ωφελεί αντίθετα όταν αρχίζουμε και σταματάμε συχνά την διατροφή αυτή είναι δύσκολο να επανέλθουμε…..
θυμάμαι ότι λόγω του ότι την σταματούσα και την ξανάρχιζα  έφτασα στο σημείο να μην μπορώ να κάνω την 1η φάση….
πιστεύω ότι αν κάποιος αποφασίσει να ξεκινήσει την δίαιτα αυτή θα πρέπει να φτάσει στο επιθυμητό βάρος να περάσει στην 3η φάση για αρκετό καιρό.

πολύ ωραία! ευχαριστώ για την επικοινωνία!... νομίζω ότι αυτό είναι το πιο δυναμωτικό!!!

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!!!!!!!!
ΕΙΧΑ ΚΑΙΡΟ ΝΑ ΜΠΩ ΚΑΙ ΜΟΥ ΛΕΙΨΑΤΕ....
ΕΧΑΣΑ ΣΥΝΟΛΙΚΑ 10 ΚΙΛΑ...ΣΕ 4 ΜΗΝΕΣ...
ΠΛΕΟΝ ΕΙΜΑΙ ΕΔΩ ΚΑΙ ΚΑΙΡΟ(3ΜΗΝΕΣ) ΣΤΗΝ 3Η ΦΑΣΗ  ΜΕ ΠΟΛΛΕΣ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ..ΑΠΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΤΗΡΩ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΟΣΟ ΠΟΙΟ ΣΥΧΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ...ΕΥΤΥΧΩΣ ΔΕΝ ΠΗΡΑ ΚΙΛΑ...ΜΑΛΙΣΤΑ ΕΧΑΣΑ ΚΑΙ ΕΝΑ....ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΩΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΠΟΛΥ ΤΟ ΠΕΝΘΗΜΕΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΠΟΥ ΚΑΝΩ....
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ....

μπράβο santrena!!!τέλεια! :) :) :) :o

καλημερα!!!
voulaski  *IN%%__%%LOVE* χαιρομαι που εισαι εδω!!!
santrena  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*μπραβο και παλι μπραβο!!
εγω σημερα αρχιζω α' φαση! κανεις για παρεα υπαρχει?? :-\

λέω να αρχίσω κι εγώ ξανά ... όχι όμως την πρώτη φάση γιατί ζορίστηκα - το πρόγραμμα μου δεν είναι πολύ ευέλικτο...
αν θες όμως να το κάνουμε παρέα @santrena, θα κάνω την προσπάθεια!!!

λέω να μπω σε αυστηρή β' φάση... χωρίς παρασπονδίες εννοώ... τί λέτε?

εγω αρχισα!
dpapade αν δεν μπορεις την α' φαση μην την κανεις, απλα προσεχε αν κατι σου φερνει λυγουρα να το αποφευγεις στην αρχη.

super!
good luck THEONYMFH!

καλημερα!! 2
δευτερη μερα σημερα! αντε να δω!
καλη δυναμη και σε σενα dpapade! και σε ολες που προσπαθουν! @}->--

Καλημέρα σε όλη την παρέα,
καλή αρχή κορίτσια και εγώ μαζί σας....!!!!
Αύριο θα την ξεκινήσω και εγώ.... βασικά σκεφτόμουν μετά τα βραδινά μου (Οκτώβρη ) αλλά νομίζω ότι τελικά είναι όλα δικαιολογίες .... έχω 5 μέρες στην διάθεση μου μέχρι να ξεκινήσω τα βραδινά (27/09/)...!!!!! οπότε αύριο ξεκινάμε......!!!! αν καταφέρω να εντάξω και λίγο περπάτημα ..... ακόμα καλύτερα....
θα δούμε ...!!! ας ξεκινήσω την 1η φάση και βλέπουμε...!!!!
έχω βρει ένα καταπληκτικό πρόγραμμα από 1 μίλι μέχρι και 5 πολύ γρήγορα μίλια..... μακάρι να το φτάσω σε αυτό το επίπεδο …....
αν κάποια θέλει  να κάνει περπάτημα στο σπίτι μπείτε στο ytoube και ψάξτε για leslie sansone... είναι SOUPERRRRRR....…!!!!
 *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

αντε να ανεβαινουμε σιγα σιγα!!!!!
voulaski μου *IN%%__%%LOVE* μου δινεις δυναμη!!  οσο για το περπατημα ....εχω ενα διαδρομο σπιτι που μου πιανει τη μιση κρεβατοκαμαρα!!! παντως κανει καλη κρεμαστρα  :P :P :P :P :P :P

γεια σας κοριτσια! :D τι κανετε?θα ηθελα να ρωτησω κατι για την διατροφη.αν τα οσπρια τα τρωμε σκετα χωρις ψωμι τα βαζουμε κανονικο λαδι.γιατι τα αναφερει κ σαν πρωτεινη για τους χορτοφαγους στο βιβλιο.ενω αν τα φαμε με ψωμι , βαζουμε λιγο λαδι.το καταλαβα καλα?
επισης πρεπει να τρωμε ενα γευμα υδατανθρακων κ ενα λιπος πρωτεινη ή μπορω να τρωω και μια μερα λιπος πρωτεινη μεσημερι -βραδυ κ την αλλη υδατανθρακα μεσημερι -βραδυ?
σας ευχαριστω προκαταβολικα για την απαντηση.καλη συνεχεια σε ολες.φιλια  :-*

γεια σου xenon! τα οσπρια εγω τα τρωω στην ομαδα υδατανθρακων. το λαδι με μετρο σ'αυτη την ομαδα! μπορεις να τρως οπως σε βολευει αρκει να κρατας το 4ωρο οταν αλλαζεις ομαδα. και γω συνηθως αυτο κανω. κοιταζω τι θα εχω για μεσημεριανο και φτιαχνω και τα υπολοιπα απο την ιδια ομαδα για να μην μπερδευομαι! καλη δυναμη!

 ;) πού είστε όλοι?....
χαθήκαμε!!! :D

ΚΑλΗσπερα!!!!
κανει καμια σας αυτη τη διαιτα ή να την ξεκινησω μονη μου??  ^^

γεια σου nouka ξεκηνα εσυ και εδω ειμαι και γω! απο την δευτερα εχω αρχισει!!
καλη δυναμη! @}->--

 :)Geia sthn omorfh parea ths diaitas.Exw k egw kapoies apories san kainouria.Sth deuterh fash otan trws trws aperiorista px udatanthrakes?Dhladh sthn idia omada px.1 kilo pswmi?Mou fainetai upervoliko na mhn paxuneis etsi!!!Kapoioi periorismoi se posothta tha uparxoun.Opoia mporei as apanthsei!!!Thanx anyway!!!

γεια adamandia! η αληθεια ειναι οτι οι ποσοτητες ειναι απεριοριστες αλλα τρως μεχρι να χορτασεις. 1 κιλο ψωμι δεν εφαγα ποτε οσο την εκανα και δεν ξερω να σου πω αλλα 2 φετες στο φαγητο μου (γευμα υδατανθρακων) τις ετρωγα. αυτα ξερω απο δικη μου εμπειρια!

Γεια σε όλες!!!
Ελπίζω να μην σταματήσατε όλες τη δίαιτα.  :( Από χτες έκατσα και διάβασα τις περισσότερες σελίδες και των 2 συζητήσεων και σκέφτομαι να την αρχίσω και εγώ. Ελπίζω να την κάνει κάποια μαζί μου για συμπαράσταση και βοήθεια. Βούλα, θα μπορούσες να μου στείλεις το e-book να το μελετήσω;

Καλημερα και απο μενα..... ξεκινησα απο τη χημικη των 23 ημερων (τραγικα μικρη απωλεια ειχα) και τωρα βρισκομαι στην πρωτη φαση της Harcombe..... 3η μερα της πρωτης φασης...
την κανω συνδιαστικα με τις μοναδες για να μην ξεφευγω πολυ...... εχω να χασω πολλα κιλα (20+) και ελπιζω να δω καλα αποτελεσματα.......
καλη μας επ[ιτυχια!!!!  *THUMBS%%__%%UP*

Γεια σας σε όλες σας,

Πρώτη φορά επικοινωνώ μαζί σας αλλά διαβάζω τις συζητήσεις σας εδώ και 2 χρόνια. Πριν από 2 χρόνια έκανα και εγώ την δίαιτα για περίπου 4 μήνες με πάρα πολύ καλά αποτελέσματα και σε κιλά (περίπου 12) και σε πόντους. Η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και επιπλέον όταν την ακολουθείς νιώθεις ευφορία και ζωντάνια σε αντίθεση με άλλες δίαιτες. Η μόνη δυσκολία για εμένα είναι οι πρώτες 5 ημέρες της αποτοξίνωσης. Θα την ξαναρχίσω γιατί έχω να χάσω πολλά κιλά ακόμα. Είμαι 89 κιλά και για να έχω ένα υγιές βάρος πρέπει να φτάσω τα 67. Θα σας ενημερώνω για τα αποτελέσματα που θα έχω. Ελπίζω να υπάρχει επικοινωνία και υποστήριξη. Θα ήθελα να ρωτήσω τις παλιές για τον καφέ. Εγώ πίνω ελληνικό σκέτο αντί του ντεκαφεινέ που προτείνει η δίαιτα γιατί τον θεωρώ πιο υγιεινό. Έχετε κάποιες πληροφορίες γι΄ αυτό ; Περιμένω να απαντήσει και η Βούλα που έχει καιρό να γράψει.
Καλή μας δύναμη   

καλησπερα..να σας  ρωτησε ρε κοριτσια...τα μαλακια κ τα σαλιγκαρια σε ποια ομαδα ανηκουν;;ευχαριστω!

Γεια σας κορίτσια!
vicky ελπίζω να συνεχίζεις τη διατροφή αυτή για τα υπόλοιπα κιλά σου. Αυτή δεν είναι απλά μία δίαιτα γιατί χτυπάει και άλλα σύνδρομα που υπάρχουν στον οργανισμό μας χωρίς να τα παίρνουμε χαμπάρι. Για τον καφέ που λες αν πίνεις τον ελληνικό σου κανονικά το πρωί αλλά μετά δεν τρως λίπος δε νομίζω να υπάρχει πρόβλημα. Αν όμως πίνεις ένα καφέ με καφεϊνη και μετά τρως π.χ. ομελέτα τότε δε θα λειτουργήσει τόσο καλά.
Κι εγώ αναρωτιέμαι πάντως για τη voula τι να κάνει και πως να τα πάει...
puppeta τα σαλιγκάρια και τα μαλάκια είναι ως επί το πλείστον πρωτεΐνες οπότε μπορούν να συνδυαστούν και με λίπος και με υδατάνθρακες  ;) Καλά αποτελέσματα

καλημερα σας!! εδω ειμαι και γω! μετα απο πολλες βλακιες και πολλα κιλα παραπανω! :( :( :(
αρχιζω με β' φαση  γιατι μου ειναι δυσκολο να κανω την α' τωρα.
cris *IN%%__%%LOVE* ελπιζω να μην εχετε σταματησει ε? ;D

Καλησπέρα σε όλες σας
 THEONYMFH ελπίζω να άρχισες για να πάρω θάρρος να αρχίσω και εγώ. Κατ΄ευθείαν στη β΄φάση εννοείται.
Έχω και εγώ πολλά κιλά παραπάνω. Τουλάχιστον 20. Και καθόλου διάθεση για δίαιτα. Είναι ωραίο να σε παρακινεί όμως
κάποιος. Έρχεται και το καλοκαιράκι. Πάμε λοιπόν δυνατά!!!

καλημερα!!
vicky67 παμε  γερα!! και γω πανω απο 20 εχω να χασω και διαθεση....στο πατωμα. αλλα αν περιμενω να φτιαξει η ψυχολογια για να αρχισω ,δεν θα το κανω ποτε!! εδω αν κρατησεις θα δεις θαυματα!!! ειναι μια διαιτα που πραγματικα δουλευει πολυ καλα!
εγω ειμαι 3η μερα σημερα και εχω μπει στο ρυθμο για τα καλα!
καλη δυναμη!!! @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

Καλησπέρα σε όλες,

THEONYMFH πώς πας; Εγώ είμαι στη δεύτερη μέρα. Έχω ξεκινήσει από 90 κιλά.(Σα βγεις στον πηγαιμό για την Ιθάκη,
να εύχεσαι να ναι μακρύς ο δρόμος). Ε όχι και πολύ μακρύς ελπίζω!!!!!!!
Παρόλο που διανύουμε εποχή της δίαιτας δεν βλέπω συμμετοχή. Που χαθήκατε βρε παιδιά;

καλο μεσημερι! εγω τη χαλασα (πολυ προτοτυπο!) ξανα! και αρχιζω παλι απο την αρχη!
vicky67 ελπιζω να  πηγαινεις καλα εσυ! που θα παει θα το καταφερω και γω να μπω σε καποιο δρομο σωστο....ελπιζω!!! :P

Καλημέρα κοριτσια... την ειχα ξανακάνει την διαιτα παλια και απο 90 μισό κιλα εφτασα μεχρι κα τα 61 ενα διαστημα. Τωρα για καποιο λογο ηταν και πασχα εφτασα 67.5 . Υπαρχει καμια που θα την ξεκινησει τωρα? Ολο προσπαθω να την αρχισω και ολο την χαλαω.. χρειαζομαι υποστήριξηηηη :/

Καλησπερα!!! καλη αρχη elli και γω μια κρυο μια ζεστη ειμαι και εχω παρει πολλα κιλα!! αρχισα χτες σιγα σιγα και βλεπουμε!!

Καλησπέρα και από εμένα! Συγχαρητήρια σε όλους για τα αποτελέσματα και καλή συνέχεια εύχομαι! μια ερώτηση θα ήθελα να κάνω πάνω σε κάτι το οποίο δεν έχω καταλάβει… Το γιαούρτι στην 1η φάση είναι αυτό με την πέτσα ή αυτά που τύπου αγελαδίτσα (αλλά όχι το στραγγιστό)? Σας ευχαριστώ πολύ!!! Λέω να ξεκινήσω και εγώ
 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D

Καλημέρα.τη ξέρω καλά αυτή τη διατροφή,την εκανα για καιρό παλιά,έχει αποτέλεσμα άλλα θέλει χρονο.στη πρωτη φαση τρως χωρίς συνδιασμούς κα μπορείς να φας οποίο γιαούρτι θέλεις.ειτε το πρόβειο με πετσα δηλαδή,ειτε τα στραγγιστα με λιγα ή πολλά λιπαρά,ειτε απλα αγελαδινό,δηλαδή οοοοοτι σου αρέσει!συνδυάζεται ωραια μεβρωμη ως 75γρ την ημερα ή με ρύζι μαυρο ως 60 γρ την ημερα.διαλεγεις ,όχι και βρώμη κα ρύζι ή χωριζεις μισά μισά τα γρ και τρως και απο τα δυο ;)

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!! Ξεκινάω δυναμικά

Καλημέρα σας παιδιά,

Με λένε Μικαέλα και είμαι σχετικά καινούρια στο φόρουμ. Είμαι 26 χρονών και θέλω να χάσω αρκετά κιλά. Να πω την αλήθεια μου είμαι 95 κιλά. Θα μπορούσε κάποιος να με βοηθήσει να μου πει τις φάσεις αυτής της δίαιτας. Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.. Καλή συνέχεια σε όλους και καλή δύναμη.

Γεια σας.
Αντε να πω και εγώ την εμπειρία μου απο τη Harcombe.
Eίμαι 56 χρονών, 1,84 ύψος. Παληά ήμουν πολύ πολύ παχύς.
Γύρω στα 150 κιλά. Με αυτοσχέδιες "διαιτες" - λιμοκτονίες πήγα αρχικά στα 130 και μετά στα 120 οπου ήμουν σταθερός για 15 χρόνια. Εννοείται πως σαβουριαζα τα πάντα. Ειδικά γλυκά, ψωμί και αλκοολ,
Πέρισυ πάλι με αυτοσχέδιασμούς πήγα στα 114.
Η Harcombe ειναι η 1η μου "κανονική" δίαιτα διατροφή.
Σε 2,5 μήνες εχω χάσει 10-11κιλα!!! Είμαι γύρω στα 103-104.Εμενα μου φαινεται εκπληκτικό.
Φορεσα παντελόνια 20 ετιας και ολα μου τα τελευταία ρούχα είναι άχρηστα.
Εχω άλλα περίπου 15 κιλά να χάσω για να έρθω στο ιδανικό μου βάρος.
Αλλά είμαι πια στα "χάι" μου και δεν υπάρχει επιστροφή πια.


Εγώ ειμαι 100% πιστός σ'αυτό που κάνω.
Τρώω κολλημα κανονικό. Ενα πράγμα δεν αντεχω: τη ΠΕΙΝΑ!!!!!!!!!
Εδώ λοιπόν δεν πεινάω. Εγώ προσωπικά τρώω ΟΣΟ θέλω. Δεν μετράω ποσότητες ουτε προσέχω τις ποσοτητες.. Σήμερα ας πούμε έκανα (μαύρα μακαρόνια) με σαλτσούλα και έφαγα το μεσημέρι 2 πιάτα!!! Εννοείται ο κουβάς η σάλατα είναι πάντα παρών!!!

Ομως ζάχαρη 2,5 μηνες δεν έχω βάλει στο σώμα μου (τον πρώτο μηνα έβαζα μια ζαχαρίνη αλλά τώρα πλέον το πίνω σκέτο). Δεν έχω κάνει ουτε ΜΙΑ παρασπονδία. Εμαθα να τρώω πρωινό (που δεν έτρωγα ποτέ), έμαθα να τρώω αργά και να απολαμβάνω το φαγητό και οχι να ορμάω πάνω του σαν λιμασμένος.
Καφέ μονο ντεκαφεινέ.
Αλκοολ στους 2,5 μηνες έχω πιει 2 ποτήρια κρασί.
Τώρα είμαι στη φάση που κόβω το αλάτι. Πιστεύω πως αυτή θα ειναι η τελική και ελπίζω οριστική νίκη.

Σας συμβουλεύω λοιπόν :
α) μείνετε "πιστοί" στη διατροφή. Αν δεν είστε σίγουροι για μια τροφή ΜΗ την τρώτε!!!  Θα πειραματισθείτε μόνο οταν φτάσετε στη 3η φάση και μπορείτε πια να  βάλετε κατι καινούργιο και να δειτε πως αντιδράει το σώμα.
Κατι συνταγές "παστιτσιο με σόγια" και πειραματικές "μαρμελάδες" εμένα μου λένε πως ψάχνω αφορμή και άλλοθι να τα παρατήσω
β) φάτε ΚΑΛΑ!! Εννοώ σε ΠΟΣΟΤΗΤΑ!!! Κατι βραδινά του στύλ "μισο αγκουράκι και μισο γιαούρτι" !!!!!!!!!!!!!!!!!! τα θεωρώ γελοία. Δεν προκειται να χάσετε έτσι κιλά. Για λιγες μέρες ίσως.
γ) εξαφανίστε τη ζάχαρη!!! ΔΕΝ δουλεύει καμμιά διατροφή που περιέχει ζάχαρη. Το ξέρω πως είναι απίστευτα δύσκολο (εγώ μπορούσα να φάω ένα κιλο παγωτό στη καθησιά). Δύσκολο αλλά τζάμπα παιδεύεστε χωρίς να κοψετε τη ζάχαρη. Ουτε στο καφέ ουτε πουθενα.
δ) πίνετε νερό πολύ (ισχύει για ολες τις διαιτες) ακόμη και με το ζόρι.
ε) ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ !!!!!!!!!!!!!!!! εδώ και 2,5 μηνες ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ γυμναζομαι. 3-4 φορές έντονα με τρεξιμο, βαράκια κτλ και τις υπολοιπες οπωσδηποτε περπάτημα. Η άθληση θα "σμιλεψει" το σώμα, θα ρυθμίσει καλλίτερα το μεταβολισμό, σαν να "στρώνει" ένας κινητήρας.

Δυστυχώς με μεσολύσεις και συμβιβασμους δεν γίνεται δουλειά.
Πειραματισμοί και συμβιβασμοί ΥΠΟ ΠΛΗΡΗ ΕΛΕΓΧΟ ομως θα γίνουν οταν με το καλό έρθει η 3η φάση.

Μπράβο σου και πολλά συγχαρητήρια!! *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Μικαέλα αφού τα γράφει καθαρά εδώ : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6145.0
Αν έχεις αμφιβολία για μια τροφή , η λύση είναι "απλή" (σκληρή οπωσδήποτε) : ΜΗ την τρώς!!!!
Ξεκίνα απο τη 1η φάση. Τρώς ΜΟΝΟ αυτά που λεει. Αλλά σκέψου: μπορείς να αποκλείσεις τη ζάχαρη, ολα τα προιοντα ασπρου αλευριού, τα γλυκα, τα αναψυκτικά κτλ ΔΙΑ ΠΑΝΤΟΣ??? (στη 1η φάση ΚΑΙ το καφέ !!!!!!!!!) Αν ναι ξεκίνα και ΣΙΓΟΥΡΑ θα ανταμειφθεις και μάλιστα εντυπωσιακά. Αλλιώς μη παιδεύεσαι τζάμπα.
Για να καταλάβεις τα λάθη που κάνουν πολλοι φίλοι.. Ρωτάνε και ξαναρωτάνε : "φρουτα τρώμε στη 1η φάση"??? Η απάντηση είναι απλή : ΟΧΙ!!!! Αφου το λεει καθαρά πως οτι δεν περιλαμβάνεται στα επιτρεπόμενα ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ!!!
Τι το παιδεύετε? Πέντε (5) κολομέρες είναι. Αν δεν μπορώ να αντέξω 5 μέρες χωρις φρούτα ε ... δεν γίνεται τίποτα. Εγώ ουτε ρύζι έφαγα η βρώμη στη 1η φάση. Αυτά τα 60 γραμμαρια τα σιχαίνομαι. Σιγά τη έλλειψη που δεν έφαγα ρύζι για 5 μέρες.
Ασε που βέβαια με 5 μέρες μόνο δεν ξεφορτώνεσαι τη καντίνιαση. Θέλει σίγουρα παραπάνω. Αλλα τελος παντων ας πούμε 5.
Δεν ξέρω αν επιτρέπεται το αβοκάντο ... ε δεν το τρώω στη 1η φάση. Εκεί δηλαδή θα κολλήσουμε?
Εντάξει είναι βαρετό γιατι στη ουσία καθε πρωι τρως αβγά. Ασε που στη 1η φάση δεν επιτρέπεται ουτε ο ντεκαφεινέ καφές !!!! (αυτό ήταν το βασανιστήριο μου !!!!!!!!! ολη μέρα σκεφτόμουν το καφέ!!!!)
Αβγά, κρεας, ψαρια, λαχανικά πολλά,γιαουρτι, τσαγια & πολυ νερό ....
Αυτά μόνο.
Εντάξει 5 μερες είναι θα περάσουν.
Φάε κανονικά ομως. Να χορταίνεις.  Οχι ψιλοτσιμπήματα. Φτιάξε ένα κουβά σαλάτα, χτύπα 2-3 μπριζόλες και φάτες. Κι αν ξαναπεινάσεις μετά ξαφάε.
Ομως ουτε ιχνος απο τα απαγορευμένα. Η 1η φάση δεν είναι για να χάσεις κιλα αλλά για την candida albicans, την υπογλυκαιμία και τη τροφική δυσανεξία.
Κάνε τη 1η φάση και μετά η 2η είναι άνετη.

edit1: στη 1η φάση ΔΕΝ έχει συνδυασμούς!!! Τρως οτι επιτρέπεται οποτε θες και οσο θες μεχρι να χορτάσεις.

---

και μια-δυο παρατηρήσεις, "κολπα" που εμένα με βοηθησαν και τα αναφέρω γιατι ίσως βοηθήσουν και άλλους φίλους και φίλες
1.για τη ζάχαρη, ειδικά στο καφέ που ηταν για μένα και το μεγάλο μανίκι έκανα το εξής "κολπο" ΠΡΙΝ ξεκινήσω τη harcombe έκανα "προεργασια" που κρατησε καμμιά 20αρια μερες.
Eγώ επινα το καφέ με 2-3 κουταλιες ζαχαρη. 3 βδομάδες πριν αρχισα να μειώνω σταδιακά τη ζάχαρη. Στην αρχή 2,5 κουταλιες, την επομενη βδομάδα 2 και στο τέλος 1 κουταλιά. Οταν μπήκα στη 2η φαση οπου επιτρέπεται ο ντεκαφεινε για 2-3 βδομάδες έβαζα 1 ζακχαρίνη. Σιγά-σιγά τη κατήργησα κι αυτή. Οταν εχω γευμα με λιπαρα επιτρέπεται η κρεμα γαλακτος (35% !!!). Βάζω λιγη απο αυτή και γίνεται ωραιότατος ο καφές. εννοειται τα γλυκά τα εχω ξεχάσει
2. κάπου ειχα διαβάσει για μερικές τροφές που κοβουν τις λιγουρες για αργά το βράδι. Εγώ δοκίμασα διαφορα και τελικά δούλεψαν οι ελιές!!! Τρώω 5-6 ελιες και είναι απιστευτο αλλά νοιωθω σαν να εχω φάει γευμα.(τα αλλα ειναι το αβοκαντο, η μαυρη σοκολατα κ.α.)  Οπως είπα και πιο πριν ομως φάτε ΑΡΓΑ. Νοιωστε καθε μπουκια. Εγώ κανω κανενα 10 λεπτο για να φάω αυτές τις 5 ελιτσες!!!! Μια-μια και αργά γλειφοντας και το κουκουτσι!!!!
3. οπως εχουν πει και αλλοι φίλοι μετά απο 2-3 μήνες η γεύση σας θα αλλάξει!!!!!!!!!!! Θα τρώτε φραουλες και θα σας φαινονται πολυ γλυκες!!! Θα βάζετε λιγο κρεμα γαλακτος στο καφε και θα νομίζετε πως εχετε βάλει ζαχαρη. Μετά απο 2-3 μήνες θα φύγει αυτή η σιχαμερή "γλιτσα" που έχουμε στο στομα μας οταν τρώμε αηδίες ειδικά τυροπιτες, μπουγάτσες, μπισκοτα, γκοφρέτες, παγωτα,πατατακια κτλ. (ολα αυτά και ακομη περισσότερα καταναλωνα σε ποσότητες μεγάλες)
4. Ξεκαθαρίστε πως αυτο που κάνουμε δεν το κανουμε για να χασουμε κιλα αλλα να μαθουμε να τρωμε "σωστά", τουλάχιστον να μη τρωμε αηδίες. Η απώλεια των κιλών ομως έρχεται ΣΙΓΟΥΡΑ!!! Σ'αλλους αργά σε άλλους γρήγορα. Εμενα ΔΕΝ με ενδιαφέρει το γρήγορα. Και με 0,5 κιλο το μήνα πλεον είναι ικανοποιημένος!!!! Γιατί ξέρω πως σε μερικους μήνες θα εχω τα κιλα και στην ουσία θα έχω μπει στη "συντηρηση" δια βιου.
Ξαναλέω πως ΕΓΩ τα βλέπω έτσι , σε ΜΕΝΑ δουλεύει έτσι. Σε άλλους μπορει να μη δουλεύει.

Καλημέρα και από εμένα!!!
Έχω ξεκινήσει 6 μέρες την πρώτη φάση και λέω να το κρατήσω λίγο ακόμη...Ζυγίστηκα αρχικά και είπα ότι θα ξαναζυγιστώ αρχές Ιουλίου γιατί το συχνό ζύγισμα με αγχώνει. Σίγουρα είχα θέμα με Candida και υπογλυκαιμίες και η αλήθεια είναι ότι έχω ενθουσιαστεί...Εξαφανίστηκαν οι λιγούρες που με βασάνιζαν μια ζωή ...Δεν το πιστεύω αυτό που ζω...Κανένας άλλος στο κλάμπ? ;)  Επίσης ήθελα να ρωτήσω σχετικά με το καρπούζι τι παίζει στην 2η φάση?

Καλησπέρα Bijoux , να σου πω ότι μετά από 3 μήνες σχεδόν κατέληξα ότι αυτή η διατροφή είναι η καλύτερη που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος ώστε να χάσει οριστικά τα επιπλέον κιλά του αλλά και να βελτιώσει την υγεία του.Μου την συνέστησε μία συνάδελφος, στην αρχή μου φάνηκε δύσκολη να την ακολουθήσω (έκανα την χημική δίαιτα μου στην ουσία είναι η 1η φάση ) μετά συνέχισα με την δίαιτα του οκταώρου, όταν άρχισα να ψάχνω για την candida διαπίστωσα ότι πολλά από τα συμπτώματα τα είχε η μητέρα μου στην οποία είπα να ξεκινήσει την συγκεκριμένη διατροφή και της αγόρασα και το βιβλίο που αφού το διάβασα έγινε και ο φανατικότερος οπαδός του, η μητέρα μου έχει χάσει 6 κιλά σε 1 μήνα και είναι καλύτερα από ποτέ και εγώ συνέχισα με την 2η φάση και συνεχίζω την απώλεια κιλών χωρίς καμία πείνα ή λιγούρα. Τώρα όσον αφορά τα φρούτα τα τρως με γεύμα υδατανθράκων αλλά εγώ προτιμώ και τα τρώω σαν ξεχωριστό γεύμα. ότι άλλη απορία έχεις είμαι στην διάθεσή σου, καλή επιτυχία.
 

Alexia ευχαριστώ για την απάντηση. Εσύ στους 3 μήνες που κάνεις διατροφή πόσα έχεις χάσει? Είχες πολλά να χάσεις?Εγώ έκοψα το κάπνισμα πριν 2 χρόνια πριν 1 χρόνο διαγνώστηκε καρκίνος στην μαμά μου κ με αυτά κ με τα άλλα το έριξα στα γλυκά και στα πατατάκια....όπως καταλαβαίνεις έβαλα 20 κιλά...που προσπαθώ να χάσω...Καλή μας συνέχεια.  ;)

Εγώ έχω χάσει 10 κιλά (θέλω αλλά 20 τουλάχιστον) αλλά είναι η πρώτη φορά που δεν έχω κουραστεί και δεν σκέφτομαι να παρατήσω την  προσπάθεια, θέλω αυτή την φορά να είναι και η τελευταία..

Έτσι μπράβο, θα λέμε τα νέα μας εδώ. *THUMBS%%__%%UP*

Δεν θυμάμαι πριν απο πόσα χρόνια (η μάλλον δεκαετιες) είδα τη ζυγαριά μου να δειχνει κάτω απο 100 κιλά!!! Χτες είδα το 9αρι μπροστά. 99 κιλα!!!
Συνολικά σε 3 μήνες έχασα 15 κιλά. Δεν χάνω εύκολα. Και τώρα μάλιστα ολο και πιο αργά αλλά είμαι σουπερ ευχαριστημένος. Αν σταθεροποιηθώ εκεί στο 1 κιλό απώλειας τη βδομάδα είμαι τέλεια. Γιατί απλούστατα σε 4-5 μήνες θα είμαι "στα κιλά μου". Το σημαντικό είναι πως ξεφούσκωσα επιτέλους. Εφυγαν τα "χοντρά" κιλά.
Οι πόντοι που εφυγαν βέβαια δείχνουν πιο πολλοί απο τα κιλά. Απο 44 νουμερο παντελόνι εχω πάει στο 36!!! Και απο XXL t-shirt είμαι πια στο L!
Εννοείται πως συνεχίζω. Ο στοχος ειναι πια να γινει μόνιμη αυτή η διατροφή. Με βοηθησε βέβαια η άσκηση που είναι καθημερινή. Μάλιστα τώρα που ελάφρυνα η άθληση είναι πιο άνετη και πιο ευχάριστη. Στο stepper απο 5 λεπτά που έκανα οταν άρχισα εχω φτάσει άνετα στα 35-40 λεπτά. Εχω πάρει και ένα μινι stepper το βάζω μπροστά στη τηλεοραση , βάζω μια ταινία και χαλαρά κάνω κανενα μισάωρο.
Εντάξει τώρα που το σκέφτομαι δεν ειναι και τίποτα φοβερό αυτή η δίαιτα, δεν ανακάλυψε και τίποτα φοβερό η Χαρκόμπ.
Αυτό με τους συνδυασμούς δεν ξέρω αν ισχύει τελικά.
Στην ουσία μ'αυτη τη διατροφή σταματάς να τρώς σαβουρες πράγμα που θα έπρεπε να ισχύει ούτως η άλλως. Αυτά που έχω στερηθεί είναι ολα νόστιμα τα άτιμα αλλά είναι σαβούρες.
Δεν μπορούσα ποτέ να φανταστώ ομως πως ο καφές σκέτος θα ήταν τόσο ωραίος...

Με το καρπούζι δεν βλέπω να υπάρχει κάτι που να μας εμποδίζει να το απολαύσουμε στη 2η φάση. Εγώ το τρώω κανονικά. Τι το τρώω δηλαδη το σχίζω κανονικά γιατι είναι το αγαπημένο μου φρούτο. Μονο αν σε πειράζει, σου φέρνει πεινα η λιγούρες τότε άστο. Εννοείται πάντα μεσα στους επιτρεπομενους συνδυασμούς.

Ρώτησα για το καρπούζι γιατί είναι φρούτο με τρελή ζάχαρη...Διατροφή από διαιτολόγο που έκανα μου το απαγόρευε... Μπράβο σου jazzster πολύ ενθαρρυντικά τα όσα γράφεις. Εγώ δεν έχω ζυγιστεί καθόλου, πρώτη φορά θα ζυγιστώ στις 25 μέρες από την έναρξη της δίαιτας δηλαδή περίπου στις 20 του μήνα. Έχω αγωνία μεγάλη. Είναι δυνατόν να μην πεινάω και να αδυνατίσω??? Αχ κάνε Θεούλη μου  να δω το 7 μπροστά που έχω να το δω 2 χρόνια... *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* Καλή συνέχεια και μην χάνεστε όσοι είστε σε πρόγραμμα, να δίνουμε κουράγιο ο ένας στον άλλον.

Εγώ πάλι  jazzster πιστεύω ότι ισχύουν οι συνδυασμοί γιατί ενώ τώρα τρώω μεγαλύτερες ποσότητες δεν νιώθω φούσκωμα κι καούρες όπως πριν. Συνεχίζουμε δυναμικά..

Καλημέρα καλημέρα   :) :) :) :)  πως πάτε??? Εγώ σήμερα θα φάω μα κα ρο νια!!!!! Το αγαπημένο μου που μια ζωή απέφευγα...Νιώθω μια χαρά αν εξαιρέσεις το ότι τις 2 μέρες που έφαγα ψωμί ολικής που έφτιαξα μόνη μου (μιλάμε για 1 φέτα) μου έφερε απίστευτες καούρες. Μάλλον έχω θέμα λοιπόν με αυτό. Θα το φάω άλλη μια μέρα και αν το επιβεβαιώσω, το κόβω τουλάχιστον για κάποιο διάστημα. Όπως είχα διαβάσει και σε προηγούμενες σελίδες για την δυσανεξία σε κάποιο τρόφιμο, πρέπει να απέχεις 6 μήνες πριν ξαναδοκιμάσεις. Θα δούμε λοιπόν. Καλό μας Σαββατοκύριακο και ο Θεός βοηθός που λένε....   *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

Aυτό δεν αποδεικνύει τη ισχύ των συνδυασμών ντε και καλά. Μπορει να αισθάνόμαστε πιο ωραία - τρώγοντας μάλιστα πιο πολύ - ίσως επειδή ακριβώς έχουμε κόψει τη σαβούρα. Για ξανασκέψου τι δεν τρώμε με τη Χαρκομπ!!! Μόνο τη ζάχαρη να βάλεις μιλάμε αλλάζει η διατροφή σου εντελώς. Χωρίς ζάχαρη βγάζεις αμέσως απέξω δεκάδες πράγματα που έτρωγες. Βάλε και τα προιοντα λευκου αλευριού που είναι άπειρα και τα καταναλώναμε ασύστολα. Μπορει ομως να ισχύει κι αυτο με τους συνδυασμούς και αφού δουλεύει για μας δεν υπάρχει λόγος να τα αλλάξουμε. Εξάλλου σιγά τους περιορισμούς. Εντάξει ας μη φάω κρεας με μακαρόνια. Το κρεας θα το φάω με μια φοβερη σαλάτα. Τα δε μακαρόνια θα τα φάω μια άλλη μέρα μόνα τους.
Το βασικό σημείο πάντως και νομίζω ειναι μπουσουλας για ολες τις διατροφές είναι το κόψιμο των σκουπιδιών.

Καλημέεεεεεεεεεεερα!!! Πως πάτε? Ζυγίστηκα σήμερα 2 βδομάδες μετά την έναρξη και διαπίστωσα  με μεγάλη μου χαρά πως έχω χάσει 3.5 κιλά!!!!!!!!! :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Μπράβο Bijoux !!!, Eγώ σήμερα ξεκίνησα πάλι με την 1η φάση γιατί όπως σας ανέφερα δεν την είχα κάνει ολοκληρωμένη την διατροφή και γιατί τις τελευταίες 2 εβδομάδες είχα κολλήσει.. jazzster  σου θυμίζω ότι έχω το βιβλίο (τώρα το έχει η μητέρα μου), εκεί εξηγεί γιατί παίζουν ρόλο οι συνδυασμοί και γιατί ενώ μπορεί να μην μειώνουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε χάνουμε βάρος.. τα λέμε..

Alexia96 καλή αρχή !!! Περιμένουμε νέα σου και αποτελέσματα!  ;)
Δεν βλέπω τα παλαιότερα μέλη καθόλου, έχετε γίνει όλες και όλοι κορμάρες και εξαφανιστήκατε? Πείτε μας καλέ το κόλπο?

---

Που είστε όλοι βρε παιδιά? Κανένας δεν κάνει πια διατροφή  :( ?Εγω συνεχίζω κανονικά για 4η βδομάδα.  Αύριο ζυγιζομαι....Πείτε  κανα νέο ντέ.... :)

Και εμείς συνεχίζουμε οικογενειακώς  Bijoux , εγώ έχασα άλλο ένα κιλό και όλοι αυτήν την εβδομάδα μου λένε πόσο έχω αδυνατίσει..έχω χάσει πολλούς πόντους και φοράω ρούχα που είχα να βάλω αρκετό καιρό. Ότι χρειαστείς εδώ είμαι  :)

Μετά από άλλες 10 μέρες σωστής διατροφής δεν έχω χάσει καθόλου βάρος...Βέβαια νιώθω να έχω χάσει πόντους (όχι τίποτα εξτρίμ) αλλά ούτε μισό κιλό βρε παιδί μου? Δεν ζυγίζομαι κάθε μέρα για να μην απογοητεύομαι αλλά όταν ζυγίζεσαι μετά από 10 μέρες κ δεν έχει ξεκολλήσει καθόλου  >:D >:D >:D >:D σαλτάρεις. Και να πω ότι είμαι καμιά συλφίδα να πω δεν έχω να χάσω. Ξεκίνησα στις 27/5/14  87,5 με ύψος 1,75 κ τώρα είμαι 84,5. Έχω σκάσει...Πότε θα ξεκολλήσει? :( :( :( :( :( :(

Μην απογοητεύεσαι  Bijoux , δεν χάνεις εύκολα στην αρχή της 2ης φάσης, θέλει λίγο υπομονή..και θα έχεις αποτέλεσμα, καλή συνέχεια

Είναι πολύ σπαστικό αυτό το πράγμα όντως.
Μου έχει συμβεί και μένα 2-3 φορές σ'αυτούς τους 3,5 μήνες. Δηλαδή 2-3 φορές στο τέλος της εβδομάδας ζυγίζομαι και έχω χάσει πολύ λίγο. 300-400 γραμμάρια. Συνεχίζω όμως κανονικά. Ξεκίνησα απο τα 114 και είμαι στα 97,5. Εχω ακόμη 10-12 κιλά να χάσω.Βέβαια είναι προφανές πως χάνω ολο και πιο αργά πλεόν. Χανώ ομως. Το μισόκιλο τη βδομάδα το έχω σίγουρο. Και μου φτάνει. Αρκεί να πέφτω , έστω και ελάχιστα.
Γυμνάζεσαι καθόλου?
Τρως "κανονικά"? Εννοώ είσαι χορτάτη η τρως μικρές ποσότητες και πεινάς? Αν πεινάς δεν γίνεται δουλειά. Να τρως - απο τα επιτρεπόμενα πάντα - μεχρι να χορτάσεις. Εγώ τώρα που βλέπω και μουντιάλ μεχρι πολύ αργά, κατα τις 2 τα ξημερώματα τρώω κανονικά. Θα φτιάξω καμμιά σαλατάρα τεράστια, η μπολικα φρούτα με γιαούρτι...
Ισως κάποια τροφή απο τις επιτρεπόμενες να σε μπλοκάρει. Πειραματίσου λίγο. Για καμμιά βδομάδα αποκλεισε κάτι.
Μερικοί μάλιστα υποστηρίζουν τη θεωρία του σοκ. Δηλαδή κάνοντας ελεγχόμενη παρασπονδία να ταρακουνήσουν το μεταβολισμό και να ξεκολήσει.
Μια φίλη μου είπε ας πούμε πως μια μέρα έφαγε μια μαύρη σοκολάτα και ειδε τις επόμενες μέρες τη ζυγαριά να ξεκολάει και μάλιστα πολύ!!!
Σε μένα αποδεδειγμένα κατέληξα πως με τα μαύρα ζυμαρικά και το μαύρο ρύζι "φουσκώνω" για 3-4 μέρες. Πως να το πω "στουμπώνω" και η λειτουργία του εντέρου μου χειροτερεύει πολύ. Θα τα αφήσω έξω για δυο βδομάδες και θα δω. Οταν φτάσω με το καλό στη 3η φάση θα τα επαναντέξω κανονικά γιατί μου αρέσουν πολύ και τα δύο και δεν θέλω η διατροφή μου να είναι περιοριστική. Φτάνει που έχω να φάω οτιδήποτε γλυκό 3,5 μήνες.
Είναι εκνευριστικό το ξέρω αλλά κάνε υπομονή. Αργά η γρήγορα θα ξεκολλήσει η ζυγαριά.
Να ξέρεις πως ο ρυθμός απώλειας κιλών δεν είναι ο ίδιος για όλους.
Τώρα που το ξανασκέφτομαι απο τις 27/5 μέχρι 19/6 είναι γύρω στις 22 μέρες και έχασες 3 κιλά!!! Εγώ το θεωρώ σουπερ. Ιδανική απώλεια ειχες.
Ολοι οι διαιτολογοι λένε πως η "ιδανική" απώλεια βάρους ειναι 3-4 κιλά το μήνα.
Αρα κατα τη γνώμη μου εισαι μια χαρά.Μην απογοητεύεσαι και συνέχισε κανονικά.

Αχ σας ευχαριστώ πολύ και τους 2 σας...Έχω βασανιστεί πάρα πολύ με αυτά τα ρημαδοκιλά εδώ κ 2 χρόνια...Έκοψα το κάπνισμα πήρα 10  γιατί τριγυρνούσα με ένα σακούλι φουντούκια (υγιεινή επιλογή και καλά...) ::) ::) ::) ::) Μετά προέκυψε ένα θέμα υγείας στην μαμά μου το πήρα βαριά άρχισα να τρώω άτσαλα κ μόνο από το απόγευμα κ μετά κ κυρίως υδατάνθρακες πάρε άλλα 10 να έχεις... :( :( :( :( Είναι πολύ ενοχλητικό jazzster να ανεβαίνει στην ζυγαριά κ να μην κουνιέται...Προσπαθώ πραγματικά χωρίς να κάνω παρασπονδίες. Έχω παρατηρήσει ότι με ενοχλεί το ψωμί ολικής και το έκοψα. Μακαρόνια έφαγα 2 πηρουνιές πριν 15-20 μέρες κ θα ξαναφάω σήμερα. Ποτέ δεν έτρωγα συχνότερα άλλωστε. Αύριο κλείνω έναν μήνα χωρίς ζάχαρη! Πολύ σημαντικό για μένα πιστέψτε με... αλλά ήθελα να δω κ την ρημαδοζυγαριά να κουνιέται λίγο. Παρατηρώ διαφορά στο σώμα μου κ τα ρούχα μου είναι πιο άνετα αλλά πάντα παίρνεις θάρρος κ κουράγιο να συνεχίσεις από το χάσιμο βάρους. Πραγματικά μου δώσατε κουράγιο, ήμουν έτοιμη να τα παρατήσω. Τρώω κανονικά, όχι υπερβολικά. Το μόνο που μου λείπει κ θέλω παραπάνω είναι τα φρούτα. Νεκταρίνια κεράσια καρπούζι...αρρωσταίνω....Ίσως να με μπλοκάρουν αυτά. Εδώ κ 2 βδομάδες τρώω 1 μέρα την βδομάδα μόνο υδατάνθρακες κ εκείνη η μέρα είναι κ η μέρα που θα φάω  παραπάνω φρούτα. Λέτε να με μπλοκάρουν αυτά?
Με ρώτησες αν γυμνάζομαι, ναι αν ο χορός είναι γυμναστική τότε γυμνάζομαι  1-2 φορές την βδομάδα.

Καλησπέρα  Bijoux απλά να σου πω ότι στο βιβλίο αναφέρει ότι καλό θα είναι τα φρούτα να τα τρώμε είτε πριν από γεύμα υδατανθράκων ή σαν ξεχωριστό γεύμα επειδή δεν στο είχα διευκρινίσει αυτό δηλαδή τα  θεωρεί υδατάνθρακες αλλά προτιμότερο είναι να μην τα τρώμε μαζί με το γεύμα (άλλων υδατανθράκων) ή αμέσως μετά. Επίσης καλό θα είναι να τρως ένα είδος την φορά και όχι διάφορα φρούτα μαζί. Eγώ δηλαδή τα τρώω απόγευμα αφού έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το γεύμα μου και αν το βραδινό μου είναι γεύμα υδατανθράκων τότε δεν χρειάζεται να περάσουν άλλες 3 ώρες για το βραδινό (μπορούν και 2 ώρες) αν όμως φας πρωτεινικό βραδινό θα πρέπει να περάσουν 3 ώρες.

Καλημέρα Alexia96. Το βιβλίο το έχω και πάντα διαχωρίζω με 3ωρα ή 4ωρα. Αυτό που ίσως κάνω λάθος είναι ότι μπορεί να φάω μαζί νεκταρίνια με κεράσια ή κάτι τέτοιο....Η απορία μου λύθηκε γιατί είχα μπλοκάρει, αφού αδιαθέτησα μια βδομάδα νωρίτερα οπότε έτσι εξηγούνται πολλά.... *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*  Θα ζυγιστώ στις 28 του μήνα που θα έχω κλείσει μήνα διατροφής να δω τι γίνεται. Υποθέτω ως τότε ότι θα έχω ξεπρηστεί κιόλας από την κατακράτηση
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες!!!!!

---

Επίσης να ρωτήσω και κάτι ακόμα, η σόγια τύπου κιμά πιάνεται για πρωτεΐνη ή υδατάνθρακας? Το γάλα σόγιας? Ρωτάω επειδή θα προτιμούσα να βάζω αντί κρέμας γάλακτος στον καφέ γάλα σόγιας αν θεωρείται πρωτεΐνη.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ

Για τα πριόντα σόγιας έχω  την εντύπωση ότι είναι υδατάνθρακες, μην μπερδεύεσαι με τις πρωτείνες, το λίπος (και ιδιαίτερα το ζωικό) είναι αυτό που δεν πρέπει να τρώμε με υδατάνθρακες ,π.χ και τα όσπρια έχουν πρωτείνες αλλά δεν έχουν λίπος και τα κατατάσει στους υδατάνθρακες.

Μπερδεύτηκα....Θέλω να πω το εξής. Αν θέλω να φτιάξω μακαρόνια με σόγια αντί για κιμά θα πρέπει να προσέξω το λάδι σωστά?
Αν φάω για πρωινό αυγά ας πούμε και καφέ, δεν πρέπει στον καφέ να βάλω γάλα αλλά κρέμα γάλακτος. Εμένα αυτό στον ελληνικό ντεκαφ που πίνω με αηδιάζει...Ψάχνω να βρω κάτι να την αντικαταστήσω εφόσον ούτε στέβια επιτρέπεται.... Επίσης έχω και άλλη μία απορία.
Κάνω ομοιοπαθητική κ μου επιτρέπεται μόνο 1 ντεκαφεϊνέ την ημέρα. Όμως εγώ ήμουν πάντα άνθρωπος που έπινε 5-6. Τώρα το έχω μετριάσει σε 2-3. Ο 1 είναι ντεκαφ. οι άλλοι 2 ήταν από υποκατάστατα (ρεβύθι, σίκαλη, ραδίκι κλπ). Όταν πίνω τέτοιον καφέ πιάνεται για υδατάνθρακας? 'Αρα το πρωί που θα πιω τέτοιον (υποκατάστατο) θα πρέπει να κάνω γεύμα υδατάνθρακα??? ΙΔΟΥ Η ΑΠΟΡΙΑ :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o

To, χεις σου λέω  :) :) έδωσες μόνη σου τις απαντήσεις , εγώ πάντως πίνω 1 καφέ την ημέρα και βάζω ζαχαρίνη, νομίζω ότι υπερβολή δεν θέλει.

Λες εεε? ;) ;) ;) ;) Όσο για τα υποκατάστατα του καφέ αν εντάσσονται στους υδατάνθρακες τι λες? Επειδή φαντάσου ότι είναι καβουρδισμένο όπως ο καφές ρεβυθι ή σίκαλη τα οποία τα αλέθουν κ τα βράζεις σαν ελληνικό. Θεωρώ ότι δεν πιάνεται σαν υδατάνθρακας εσύ τι λές?

Γι΄αυτό θα σε στενοχωρήσω , εγώ θα το έπιανα σαν υδατάνθρακα.

Γειά σας..από αυριο αρχίζω την πρώτη φαση

έχω μια απορία αν πρέπει να πίνω γάλα..αλλα δεν εχω και προβλημα, εχω να χασω τουλάχιστον 15 κιλα :'(θα αλλαξει η ζωη μου αν το καταφερω @}->--

τελος παντων, για πρωινο θα φαω βραστα αυγα , τσαι και γιαουρτι με ολικης δημητριακα και ρυζι
για μεσημεριανο μπιφτεκια και πρασινη σαλατα με λαδι
και το βραδακι γιαουρτι με αναποφλοιωτα δημητριακα
πως σας φαινεται; παντως σε σχεση με τις παλιες μου συνηθειες ειναι 1\4 θερμιδων,οποτε θα μου κανει ετσι και αλλιως καλο *IN%%__%%LOVE*

Στην πρώτη φάση δεν επιτρέπεται το γάλα ούτε τα δημητριακά, μόνο 60 γραμ καστανό ρύζι εκτός από όλου του είδους τα κρέατα-ψαρικά και αυγά και φυσικά λαχανικά εκτός από τα αμυλούχα (πατάτες-αρακάς-παντζάρια-καλαμπόκι), επίσης εγώ δεν έτρωγα ούτε για γιαούρτι στην 1η φάση.

τέλεια.. :o

Καλημέρα
Το γιαούρτι επιτρέπεται. Μπορείς να τρως οποιο θέλεις ειτε με πολλά λιπαρα ειτε με  λιγα ειτε πρόβειο.επίσης επιτρέπεται και η βρώμη απο δημητριακά μέχρι 60-70 γρ.απλα αν φας βρώμη δεν θα φας και το ρύζι την ίδια μερα ή μπορείς να φας και απο τα δυο αλλά στη μιση ποσοτητα.το γάλα όχι δεν επιτρέπεται στην πρωτη φαση ουτε το τυρί φέτα και τα κίτρινα.επίσης στην πρωτη φαση δεν χρειάζονται συνδυασμοί.
Καλη  συνεχεια

Καλημέρα!!!
Μετά από 1 μήνα διατροφής κ ένα ελεύθερο Σάββατο λόγω γενεθλίων το αποτέλεσμά μου είναι ότι είχα χάσει 3,5 κιλά πριν το ΣΚ κ τώρα είμαι στα -2....Η αλήθεια είναι ότι θέλει πολύ υπομονή αυτή η διατροφή και έχω απογοητευτεί...Και να φανταστείτε ότι το Σάββατο οι παρασπονδίες μου ήταν 4 μπισκότα γεμιστά κ 1/2 κομμάτι τούρτα όχι τίποτα τρελό δηλαδή....Τέσπα, εγώ ξανακάνω την πρώτη φάση κ βλέπουμε....
Καλή αρχή σε όποιον ξεκινάει!

ουφ..σήμερα νηστεύω κιόλας να φανταστείτε..το μεσημέρι έφαγα 20 γρ.μαύρο αναποφλοίωτο ρύζι..ότι πιο λίτο έχω φάει  :-!
Απόγευμα μαλλον θα φτιαξω μια σαλατα...
βρηκα και κάτι μπισκότα σπιτικά με στέβια,επιτρέπονται; :-[

Όχι δυστυχώς....

καλημερα!!!! ειχα πολυ καιρο να μπω και βλεπω πως εχετε καλη παρεα εδω! ευχομαι σε ολους καλη δυναμη και η  επυτυχια ειναι σιγουρη! αυτη η διατροφη κανει θαυματα!
και γω 10 μερες τωρα ακολουθω και ειμαι σε καλο δρομο. το βασικο ειναι οσες την κανετε πρωτη φορα μην απογοητευτητε απο τις πρωτες μερες. δωστε χρονο και θα δειτε θεαματικα αποτελεσματα. εγω το ξερω απο πειρα!! αμα παρει μπρος δεν σταματανε να φευγουν οι ποντοι (που για μενα ειναι το βασικο) χανεις 5 κιλα και ειναι σαν να εχασες 10!!
καλη δυναμη σε ολους!!!!! @}->--

Ευχαριστούμε, εγώ πάντως μόνο καλό έχω δει από τότε που μπήκα στο site, τελευταία μέτρηση 95,9 κιλά από 108,2!!!

καλη εβδομαδα!!!! πως πατε?
Alexia Eιναι θαυματουργη διατροφη! οταν την κανεις σωστα οι ποντοι (κυριως) φευγουν με γοργο ρυθμο. καθε μερα βλεπεις διαφορα!!

Καλημέρα σε όλες!

Όντως αυτή η διατροφή κάνει θαύματα, και είναι αυτό ακριβώς που γράφεται παραπάνω....μπορεί να μην χάνεις κιλά αλλά χάνεις πόντους.  Οπότε αφήστε τη ζυγαριά και πάρτε τη μεζούρα.

Εγώ σήμερα ξεκίνησα πάλι μετά από αρκετό καιρό αλλά δεν θα κάνω την φάση 1 αλλά θα ξεκινήσω αμέσως τη φάση 2.

θα προσπαθήσω να αποφύγω το ρύζι και τα μακαρόνια αλλά το φρουτάκι δεν μπορώ να μην τρώω.

Άντε καλή μου προσπάθεια  ;D

Καλησπερα και από εμένα.
Ακολουθώ την συγκεκριμένη διατροφή από τον Μάιο του 2013 και έχω χάσει μέχρι στιγμής 16 κιλά. Βρίσκομαι στην φάση 2 και διατηρώ αυτά τα κιλά ακόμα.
Το σίγουρο είναι ότι από εδώ και πέρα θέλει προσπάθεια για να χάσω και άλλα κιλά τα οποία είναι 5-8 στο σύνολο ακόμα.
Απλά να αναφέρω ότι τα φρούτα γενικά δεν βοηθούν την κατάσταση και καλό είναι να τρώμε φρούτα με όσο το δυνατό λιγότερη ζάχαρη.
Επίσης προτιμώ τα γεύματα πρωτείνης/λίπους παρά υδατάνθρακες.
Εκτός από τα κιλά η harcombe με βοήθησε και σε άλλα προβλήματα όπως π.χ. υπέρταση.
Για μένα, άσχετα με τα κιλά, είναι μια διατροφή που θα με ακολουθεί πλέον για πάντα.

Eγώ πάλι τρώω μεγάλες ποσότητες φρούτων. Απο ΟΛΑ τα φρούτα. Προφανώς υπάρχουν διαφοροποιήσεις απο οργανισμό σε οργανισμό. Τα φρούτα (με γιαούρτι) αντικατέστησαν πλήρως τα γλυκά.
Είμαι στους 5,5 μήνες της διατροφής και έχω χάσει 22 κιλα. Θέλω 7-8 ακόμη.
Γενικά τρώω μεγάλες ποσότητες πάντα μέσα στους περιορισμούς της διατροφής χωρίς ΚΑΜΙΑ παρασπονδία.

Καλημέρα και από μένα,

Εγώ σε 10 περίπου μέρες που κάνω την διατροφή και πήγα απευθείας στην Φάση 2 έχω χάσει περίπου 2 κιλά αλλά φαίνεται πάνω μου πολύ περισσότερο.

Βέβαια έχω ξανακάνει την διατροφή αυτή και παλιότερα με πολύ καλά αποτελέσματα, και είναι περισσότερο τρόπος διατροφής παρά δίαιτα.

Το θέμα είναι ότι ο καθένας πρέπει να αντιλαμβάνεται ποιες τροφές τον επηρεάζουν και ποιες τροφές τον βοηθούν να χάσει κάποια κιλά. Π.χ. σε εμένα τα μαύρα μακαρόνια με σάλτσα δεν με επηρεάζουν καθόλου.  Το ρύζι από την άλλη πλευρά και το ψωμί το μαύρο με κολλάει.  
Τα φασολάκια με κολλάνε, τα όσπρια όχι.
Οπότε είναι εντελώς υποκειμενικό και πρέπει εμείς να ανακαλύψουμε ποια τρόφιμα μας βοηθάνε να χάσουμε λίπος και ποια όχι.

Το περίεργο με εμένα είναι ότι όταν κάνω την Φάση 1 χάνω ελάχιστα. Αυτό πιστεύω συμβαίνει γιατί καταπιέζομαι τόσο πολύ που δεν τρώω συγκεκριμένα τρόφιμα, όπως φρούτα, με συνέπεια να καταναλώνω μεγάλες ποσότητες από τις τροφές που επιτρέπονται και να είμαι συνέχεια φουσκωμένη.

Καλή μας συνέχεια!

Η φάση 1 πρέπει να γίνεται μόνο αν παρατηρήσουμε λιγουρες σε κάποια φαγητά ή φρούτα, τα οποία δε μπορούμε να αντισταθούμε.
Π.χ. Τρως πρωτεΐνη και αμέσως έχεις επιθυμία για φρούτο ´η γλυκό. Αν παρατηρήσεις ότι δεν μπορείς να αντισταθείς και υποκυπτεις τοτε πρέπει να κανείς φ1. Η φ1 έχει απώλεια μεγάλη μόνο την 1η φορά που την κανείς, η φ2 φέρνει τα αποτελέσματα.
Για μένα λειτουργεί επίσης η αποφυγή κάποιων γευμάτων και όχι συχνά. Επίσης γεύμα μόνο με φρούτα και πάλι όχι συχνά.

---

Μεγάλη ποσότητα φρούτων τρώω όταν το κάνω γεύμα απο μόνο του και όχι σε συνδυασμό με άλλους υδατάνθρακες.

Γεια σας και πάλι, επέστρεψα από διακοπές και τα κιλά μου είναι 92,5 (από 108,2)..σας έχω και νέα..ανακάλυψα ένα νέο τυρί λέγεται ζεμύθα και είναι της ΗΠΕΙΡΟΣ που μπορούμε να τρώμε με τα ζυμαρικά μας αφού έχει μόνο 1% λιπαρά, σας καλυνηχτίζω και περιμένω νέα σας.

Καλημερα κοριτσια..Επιστρεφω μετα απο παρα πολυ καιρο και βλεπω με χαρα οτι κινειται το φορουμ....ειχα κανει την διαιτα παλιοτερα και εχασα 29 ολοκληρα κιλα...Απο 90.400 εφτασα 61..Η διαιτα λειτουργει οποτε μην αγχωνεσται..Απλα αμα την αφησετε θα σας αφησει :) Εγω την αρχισα χτες γιατι τωρα ειμαι στα 69..λογω καποιων θεματων που ειχα αρχισα και ετρωγα παλι και πηρα 8 κιλα..Δεν απελπιζομαι..θα τα χασω με επιμονη και υπομονη..Ελπιζω να χασω και μερικα ακομα..Αρχιζω και γυμναστηριο σημερα μετα απο 3 μηνες καθησιο λογω ζεστης.. Προσωπικα να σας πω πως για να αρχισετε μια διαιτα και να πετυχετε πρεπει ηδη να τα εχετε βρει με τον εαυτο σας και μην περιμενε να νιωσετε καλα αφου χασετε..εννοειται βεβαια πως και μετα θα ειστε σουπερ αλλα τον εαυτο μας πρεπει να τον αγαπαμε και στα πανω και στα κατω μας..:) και κατι ακομα ΤΣΑΙ και ΚΟΥΑΚΕΡ ,πινετε τσαι και φατε ΚΟΥΑΚΕΡ κοριτσια εμενα προσωπικα τουλαχιστον πιστευω με εχει βοηθησει παααρα πολυ... :)

Καλησπέρα και απο μένα,

και εγώ συνεχίζω δυναμικά την δίαιτα....δεν έχω ζυγιστεί αλλά νιώθω πολύ καλύτερα με το σώμα μου. Έχω μυήσει και μια συνάδελφο εδώ στη δουλειά, της έχω δώσει το βιβλίο και είναι λίγο χαμένη στη μετάφραση.

Τις καθημερινές ακολουθώ κατά λέξη τη δίαιτα, αλλά το σαββατοκύριακο ρε παιδιά ζορίζομαι... ειδικά όταν τρώνε δίπλα μου γλυκά και παγωτά.
Και ακολουθούν οι παρασπονδίες...και αν αρχίσω με μια μετά δεν σταματάω. Τέλος πάντων, σας είπα τον πόνο μου και αμαρτία ουκ έχω.

Εσείς το σαββατοκύριακο πως την περνάτε?

Kαλησπερα marikaki..ελπιζω το φορουμ να ανεβει και να εχουμε παρεα...εμπαινα καθε μερα να δω αν εγραψε καμια αλλα τιποτα..και σημερα το θυμηθηκα παλι...μπραβο που συνεχιζεις.. και εγω μια χαρα τα παω..συνεχιζω δυναμικα...τα σαββατοκυριακα συνεχιζω εξισου δυναμικα..καθως και εγω λειτουργω σαν και εσενα και αν φαω κατι συνεχιζω ακαθεκτη...οποτε δεν κανω καμια παρασπονδια γιατι αλλιως καηκα:)

Πω πω μεγάλη νέκρα έπεσε στο θέμα αυτό!!!
Αντε ας κάνω εγώ μια "επανεκκίνηση".
Είμαι στους 7,5 μήνες της διατροφής. Εχω χάσει 25 κιλά. Από τα 114 είμαι περιπου 89. Σύμφωνα με αυτά που διαβάζω ειμαι κοντά στο "ιδανικό" βάρος. Αλλα site το βγάζουν 80 κ (+-10%)
άλλα 83... Τέλος πάντων εμένα το σώμα μου λεει άλλα 6 με 8 κιλά. Εννοειται ούτως η άλλως πως μιλάμε για ένα "καινούργιο σώμα". Ολα τα ρουχα μου άλλαξαν 2 φορές. Τώρα έιμαι στη 3η γενιά. Ολα τα παληά τα χάρισα. Δεν θέλω ρούχα που να τα κρατήσω "μήπως και ξαναπαχύνω" γιατί δεν υπάρχει περίπτωση να ξαναγυρίσω εκεί που ήμουνα πριν 7,5 μήνες.
Το τελευταίο μήνα έχω κολλήσει στα 89 με 90.Εντάξει δεν αγχώνομαι.
Το άσχημο είναι πάντως η λειτουργία του εντέρου μου. Ολους αυτούς τους μήνες ειμαι φοβερά δυσκοίλιος. Πριν μια βδομάδα αποτάνθηκα σε γαστεντερολόγο. Μου ΄χει γράψει μια αγωγή και περιμένω να περάσουν τουλάχιστον 2 βδομάδες για να δω κάποια βελτιωση. Και κατοπιν ακολουθει κολονοσκοπηση (μετά τα 50 απαραίτητα 1 φορά στα 5 χρόνια!!)
Μυστήριο πράγμα πάντως αυτό το παχύ έντερο. Επι δεκαετίες το πρωι έπινα μόνο καφέ και κάθε πρωι αμέσως πήγαινα τουαλέτα. Μερικές φορές μόνο με τη μυρωδιά του καφέ.
Δεκαετίες ολοκληρες ετρωγα οτι σαβουρα έβρισκα μπροστά μου, έπινα αλκοολ καργα και ομως η δυσκοιλίοτητα μου ήταν άγνωστη.
Ισως η απουσία της καφείνης. Ο γιατρός πάντως μου είπε πως ειναι πολύ καλή η διατροφή και μου πρότεινε (για το θέμα της δυσκοιλιότητας) να προσθέσω το μέλι.
Θα περιμένω καμιά-δυο εβδομάδες με αυτά που μου έγραψε αυτός και αν δεν δω βελτιωση θα αναγκαστώ να βάλω και το μέλι (το οποίο ουτως η άλλως μου αρέσει πολύ!!)
Τώρα που τρέφομαι υγιεινα, χωρίς ζάχαρη, χωρίς επεξεργασμένες τροφές, χωρις προιόντα άσπρου αλευριού, χωρις καφείνη, με αφθονες φυτικές ίνες και ομως έγινα δυσκοίλιος.

Να πω επίσης πως έκανα πλήρη σειρά εργαστηριακών εξετάσεων (ούρα, αίμα και προστάτη) και ήταν ολες άψογες !!!!!!!!!!!!!!! Γενικά αισθάνομια πολύ καλά.

Να επαναλάβω πως εγώ τρώω μεγάλες ποσότητες των επιτρεπομένων (με τους σωστούς συνδυασμούς εννοείται). Την πείνα δεν την αντέχω με τίποτα. Επίσης τρώω οτι ώρα νάναι. Επειδή είμαι ξενύχτης γενικά και αν κάτσω στον υπολογιστή η να δώ καμμια ταινία και είναι 3 η ώρα το πρωι σιγουρα θα σκίσω καμμια μεγάλη σαλάτα η καμια γαβάθα φρουτα με γιαουρτι!! Αυτο το έκανα ολους αυτούς τους μήνες και ομως έχασα 25 κιλά!! Ακόμη δεν το πιστεύω.
Επίσης επειδή 3-4 μήνες κάνω ξανά djing 2-3 φορές την εβδομάδα πινω καθε βράδι και ένα ποτο (συνήθως ΕΝΑ ποτήρι άσπρο κρασι). Ούτε αυτό με πτόησε.
Ο μόνος πειραματισμος που θα κάνω τώρα έιναι να τρώω φρούτα ένα είδος κάθε φορά. Εγώ μεχρι τώρα έτρωγα κοκταιηλ φρουτων με γιαούρτι.

Τέλος 2 συναδελφοι μου στο σχολείο που ήμουνα με έβλεπαν που έχανα και μου ζήτησαν τη διατροφή.
Πριν μια βδομάδα που πήγα ειδα τον ένα (ο άλλος είχε αλλάξει σχολείο και δεν ξέρω τι έκανε) και ήταν αγνώριστος!!! Είχε χάσει απο το καλοκαίρι 12 κιλά. Οποτε καταλαβαίνω πόσο άλλαξα εγώ που έχω χάσει 25!!!

Αυτά.

Αντε πείτε και σείς τίποτα.

edit: Ξέχασα να πω πως η άθληση μου συνεχίζεται κανονικά.5 φορες τη βδομάδα γυμναστήριο με αεροβιο και αναεροβιο προγραμμα Απο προχτες μάλιστα άρχισα το τζοκιγκ που μου ειχε λείψει τόσο πολύ.!!!!!!!!! Ομως όταν είσαι υπέρβαρος δεν κάνει το τζοκινγκ και οντως πριν χάσω τα κιλά που είπα να τρέξω με χτύπησε το γόνατο και η παληά ρήξη εσω χιαστού που είχα παθει. Ομως τώρα ήταν άνετο. Ειμαι πολύ χαρούμενος γιατί ψιλοβαρέθηκα τους διαδρομους, τα ελλειπτικά, τα στεπερς κτλ. Σαν το τζογκινγκ δεν είναι τίποτα

Jazzster τι να πω; 'Αντε και στα δικά μας οι λέφτερες !!!!!!

Για να σοβαρευτούμε, πολλά πολλά συγχαρητήρια. Πάντως και εγώ κάνω την προσπάθειά μου. Από 24/08 έως σήμερα έχω χάσει 7 κιλά. Από 94,200 έχω φτάσει στα 87,200. Βέβαια ο στόχος είναι ακόμη μακριά.
Θα τα λέμε.....

"πάντως και εγώ κάνω τη προσπάθεια μου".... Μα τι λες αγαπητή μου? Απο 24/8 εως σήμερα είναι 20 μέρες και έχεις χάσει 7 κιλά!!!! Αυτό ειναι θρίαμβος!! Εγώ έχανα πιο αργά. Γύρω στα 4 κιλά το μήνα.Μετά 2 κιλά το μήνα. Τώρα πολύυυυ αργά. Αλλά δεν με νοιάζει τώρα που έφυγε το φούσκωμα, η μπακα και τα υπερφαγικά επεισόδια (κοινώς "καταπέτασμα").
Σημασία έχει να χάνεις. Ισως μάλιστα αργά να είναι και "καλλίτερα" σε βάθος χρόνου γιατι εισαι σε εγρήγορση συνέχεια και αφήνεις το σώμα σου να προσαρμοστει να συνηθίσει να τρώει σωστά.

Καλημέρα,

Jazzster κάποιο λάθος κάνεις με τις μέρες. Από 24/08 έως σήμερα είναι 56 ημέρες και τα κιλά είναι μόνο 7. Αυτή την εβδομάδα δεν έχασα ούτε γραμμάριο χωρίς παρασπονδία.
Συνεχίζω και θα τα λέμε.

Καλημέρα σε όλους,

Για άλλη μια φορά και εγώ ξεκίνησα αυτή τη διατροφή.  Είναι νομίζω από τις καλύτερες δίαιτες που μπορεί να κάνει κάποιος γιατί βασικά χάνεις περισσότερο σε λίπος- πόντους παρά σε κιλά.

Στόχος μου είναι από 71 κιλά να φτάσω στα 65 και θα συνδυάσω τη δίαιτα με λίγο stepper και βλέπουμε. Επίσης θα δίνω και λίγο προσοχή στις θερμίδες για πιο άμεσα αποτελέσματα.

Σχετικά με τα εντερικά προβλήματα έχω να προτείνω το εξής το οποίο λειτουργεί άψογα σε εμένα τουλάχιστον. Πίτυρο Βρώμης με γάλα, μια φορά την ημέρα.  Επειδή, περιεέργως και εγώ αντιμετωπίζω σχετικά προβλήματα, χωρίς προηγούμενο ιστορικό, ανακάλυψα το πίτυρο βρώμης. Τα αποτελέσματα είναι σχεδόν άμεσα.

καλή συνέχεια σε όλους!

Καλημέρα και καλή χρονιά...μπορεί κάποια να μου μιλήσει για τα αποτελεσματα της συγκεκριμένης διατροφής;ειμαι πολυ αγχωμένη για να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης, προσέχω 2-3μερες και μετά πέφτω με τα μούτρα στα γλυκά και στα ψωμι....πρέπει να τα χάσω τα κιλά σε λ´ιγο καιρό επιστρέφω στη δουλειά...ευχαριστω εκ των προτέρων για τη βοήθεια....μήπως η διαιτα των μονάδων ειναι καλύτερη;

υπαρχει κανεις που να την ακολουθει ακομα?

Καλησπέρα!!! Είμαι νέο μέλος, έχω διαβάσει οοοοολες τις σελίδες στο forum της συγκεκριμένης δίαιτας, πιστεύω οτι την έχω κατανοήσει και θεωρώ οτι έχει να μου προσφέρει μόνο καλά. Ξεκίνησα την προηγούμενη Κυριακή κι επειδή δεν κατάφερα να ολοκληρώσω πλήρως την 1η φάση, από σήμερα μπαίνω στη 2η...

Υπάρχει κανείς που ενδιαφέρεται να την ξαναξεκινήσει ή να την αρχίσει για πρώτη φορά?   :)

καλησπερα! margie76 καλη δυναμη! ειναι απο τις 2 καλυτερες διαιτες-διατροφες που ξερω και πιστεψε με εχω δοκιμασει πολλες!!!
πριν μερικα χρονια την ειχα κανει για 3 μηνες και ειχα δει τεραστια διαφορα σε ποντους. η α' φαση ειναι για να σταματησουν οι λυγουρες. αλλα και γω δεν την αντεχω. και γω ακολοθω τη φιλοσοφια της β' φασης. τρωω χωριστα πρωτεινη χωριστα υδατανθρακα και μαυρα αλευρα και ζυμαρικα! δες τις συνταγες που εχει εδω ειναι πολυ καλες και σου δινουν λυσεις!!
τα λεμε λοιπον!! @}->--

Καλησπέρα THEONYMFH μου! Σε ευχαριστώ για την απάντηση!  :)
Ναι σε έχω δει σε παλιότερες συζητήσεις στο forum. Μπραβο σου που ειχες αποτελεσμα!!! Η αληθεια είναι οτι την 1η φάση δεν μπόρεσα να την ολοκληρώσω με επιτυχία (έκανα κάποια κλεψίματα  :-[ ) περασα στη δευτερη φαση, την ψιλοχαλασα και αυτη και τωρα λεω να την ακολουθησω σε γενικές γραμές, να τηρω δλδ τους συνδυασμους που και που, να ελαττωσω αν οχι να κοψω τελειως τη ζαχαρη και ολα τα προιοντα που την περιεχουν αλλα καφε δεν μπορω να τον κοψω εντελώς και τα ποτά (δλδ κρασι και μπυρα) θα τα περιορισω αλλα θα τα πιινω που και που...
Αυτά σε συνδυασμό και με μέτρηση θερμίδων που έκανα και πριν! Τις συνταγες τις έχω δει και θα τις δοκιμάσω οπωσδήποτε!!!!

Θα χαρω να ταλέμε
 *KISSING*

Δεν ξερω να σου πω αν δουλευει τρωγωντας ζαχαρη γιατι δεν το εχω δοκιμασει. Καφε και τσαι τα πινω σκετα οποτε δεν ειχα θεμα μ'αυτο.
Η φιλοσοφια της Ζοε χαρκομπ ειναι οτι κοβουμε οτι προκαλει λιγουρα και εθισμο ( ασπρο αλευρι, ζαχαρη και υποκαταστατα, και επεξεργασμενα λιπη) η ιδια ειναι κατα της μετρισης θερμιδων και των στεριτικων διατροφων. Εσυ θα δοκιμασεις τι σου ταιριαζει και αν χανεις με αυτο τοτε συνεχιζεις!!!  @}->--

Καλημέρα THEONYMFH μου. Σε ευχαριστώ για τις συμβουλες! την εχω κατανοησει απόλυτα τη δίαιτα , εννοείται οτι τη ζαχαρη σε όλες τις μορφές της την έχω αποκλείσει εντελώς από το διαιτολογιό μου. Κι εγώ ουτως η αλλως τον καφέ και το τσαι τα πινω σκέτα και πριν τη δίατα. Το μόνο που είπα ειναι οτι θα πίνω κάποια ποτά όταν βγαίνω και δε θα κοψω τον καφε...θα τον πινω κανονικό όχι ντεκαφεινε...φανταζομαι οτι μονο με αυτές τις 2 "ατασθαλίες" πάλι θα έχω αποτέλεσμα. Θα δούμε...οσο για τις θερμίδες απλά θα κρατάω ένα μπουσουλα για να μην πεφτω με τα μουτρα στο φαγητό!!!

Εφτιαξα την κουρκουτόπιτα, το ψωμί και τα μπισκότα βρώμης και έγιναν ολα πολύ πολύ νόστιμα!!! Μπράβο στα κορίτσια που ανακάλυψαν ολες αυτές τις σούπερ συνταγές !!!

Καλή συνέχεια στη δίαιτά σου.

 *KISSING*  *KISSING*  *KISSING*

καλημερα Margie! και γω τον καφε τις πιο πολλες φορες κανονικο τον πινω γιατι οταν παω σε φιλες η' εξω για καφε δεν διαλεγω!
το κυριοτερο για μενα ειναι η αποσταση των 4 ωρων αναμεσα στα διαφορετικα γευματα , η ζαχαρη,   τα μαυρα αλευρια και ζυμαρικα. αν πιεις και ποτε ποτε ενα ποτο ε! δεν χαλασε και ο κοσμος. απλως διαλεξε καλυτερα ασπρα ποτα π.χ βοτκα η' τζιν. νομιζω εχουν τα λιγοτερα ζαχαρα. απο τις συνταγες αν εχεις χρονο για πρωινο φτιαξε τα πανκε'ι'κ με τις σος γιαουρτιου, ειναι τελεια!! τα φτιαχνω και στα παιδια συχνα τρελενοντε.
αν συνεχισεις πραγματικα θα δεις διαφορα οχι μονο σε ποντους αλλα και στον οργανισμο σου. τα φαγητα αποκτουν μια αλλη γευση με αυτη τη διαιτα. μετα απο λιγο τρως μηλο και σου φαινεται τοσο γλυκο που δεν μπορεις να το φας!!
αντε με την παρεα σου μπορει να την κανω και γω σωστα  τωρα!
καλη συνεχεια και σε σενα!!!

Αντε μακάρι να τα καταφέρουμε μαζί!!!  *THUMBS%%__%%UP*

καλη μεγαλοβδομαδα σε ολο τον κοσμο!!!
σημερα ειδα την πρωτη διαφορα! ειμαι - 2 κιλα!  αργα αλλα σταθερα!
 

Μπραβο Theonymfh μου !!!!!   *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*  *THUMBS%%__%%UP*

Συνεχισε ετσι !!!! Μπας και μου δωσεις κουραγιο...εγω δεν μπορω να την κανω ακριβως, ολο καπου τη χαλαω...τα γλυκα τσ χω κοψει παντως !!! Αντε να δουμε...

Κανε την οσο μπορεις πιο σωστα! με λιγη υπομονη θα λειτουργησει!!!

Κανε την οσο μπορεις πιο σωστα! με λιγη υπομονη θα λειτουργησει!!!

.........................-----------------.....................-------------------------.........................------------------------........................

κανεις εδω???
εγω συνεχιζω και παω πολυ καλα!!! *THUMBS%%__%%UP*

Μπράβο THEONYMPH

Και εγώ πρέπει για μια ακόμα φορά να ξαναρχίσω δίαιτα. Έχω πάρει πάλι αρκετά κιλά και η ψυχολογία μου έχει πέσει στα πατώματα. Αισθάνομαι φυλακισμένη μέσα στο χοντρό σώμα μου, δεν θέλω να κοιτάζομαι στον καθρέπτη, αποφεύγω τις κοινωνικές συναναστροφές και δεν θέλω να ψωνίσω καινούργια ρούχα. Η οικονομική αβεβαιότητα σε προσωπικό και σε ευρύτερο επίπεδο με έχει διαλύσει με αποτέλεσμα να καταφεύγω στο φαγητό. Δυστυχώς έτσι αντιδρώ εγώ στα δύσκολα και ξέρω ότι δεν είμαι η μόνη. Ελπίζω να μπορέσω να ξεκινήσω.

 

vicky θα ηθελα να σου πω αν σε παρηγορει αυτο οτι  ακριβως μια αποτα ιδια ειμαι και  γω!!
Σαν ακορντεον μια χανω και μια περνω.  Και αυτα που λες τα λεω και γω!! Ομως μετα απο χιλιαδες προσπαθειες τα καταφερα και ξεκινησα εδω και σχεδον 2 μηνες. Προσπαθω να μην το σκεφτομαι συνεχεια. κανω την διατροφη και οποτε τα χασω. 
Αρχισα και βλεπω διαφορα στα ρουχα μου και περνω κουραγιο για να συνεχισω.
Αν το αποφασισεις εδω ειμαι για παρεα και συμπαρασταση!!!!

..........-..........-...............-...............-...................-.............

Κανεις δεν ακουθει ε???
Εγω παντως συνεχιζω!!!!!!
Καλο σαββατοκυριακο!!!!!

Καλησπέρα έχει ακολουθήσει κάποιος τη διατροφή αυτή σε περίοδο εγκυμοσύνης1

καλησπερα argiechris!
δεν ξερω αν την εχει ακολουθησει καμια . αλλα το βιβλιο που εχω  λεει οτι κανει καλο και βοηθαει στους διαβητικους και υπερτασικους. τι κακο μπορει να κανει σε μια εγκυμονουσα? οταν φυσικα την κανει σωστα! αν διαβαζεις τους κανονες της διατροφης στην ουσια το μονο που κοβεις ειναι η ζαχαρη και τα ασπρα αλευρα. περνεις τα παντα που χρειαζεσαι  (γαλακτοκομικα , οσπρια, λαχανικα, πρωτεινη) δεν στερεισε τιποτα! αλλα καλο θα ειναι να ρωτησεις το γιατρο σου πριν αποφασισεις οτιδηποτε!  @}->--

Λοιπόν να ξανά μπω και εγώ στην παρέα.. Είχα κάνει παλιότερα την διατα με πολύ μεγάλη επιτυχία. Είχα χάσει περίπου 10 κιλά αλλά και πάρα πολλούς πόντους πού έκαναν την διαφορά. Φόρεσα  ρούχα πού είχα από τότε πού ήμουν 55 κιλά και ας ήμουν 59. Οι πόντοι σμιλεψαν το σώμα μου κυριολεκτικά. Είχα την τύχη να μείνω έγκυος και δυστυχώς έφτασα τα 93 κιλά στην εγκυμοσύνη. Τώρα είμαι 68 αλλά ξεκινάω για να φτάσω τα 58 ξανά. Με ύψος 1,67 νομίζω ότι θα είμαι εντάξει. Ελπίζω και αυτήν την φορά να τα καταφέρω. Το μόνο πού δεν θυμάμαι είναι τι γίνεται με τον καφέ. Επειδή εγώ πίνω μόνο φραπέ μπορώ ντεκαφεινε ή όχι??

looneygirl καλη δυναμη και καλα αποτελεσματα!! ο καφες καλυτερα να ειναι ντεκαφε'ι'νε γιατι κανει αποθικευση λιπους ο κανονικος. ειδικα μετα απο γευμα λιπους-πρωτε'ι'νης.   εγω φραπε επινα τον κοκκινο που ειναι ντεκαφε'ι'νε!

καλημετα ειμαι νεα στην παρεα σας και ξεκινω πρωτη μερα τη φαση 1.ερωτηση μου ειναι αν επιτρρπεται φρουτο στη φαση 1

Μαρια οτι δεν γραφει οτι επιτρεπεται δεν το τρωμε! Αφου δεν το γραφει αρα απαγορευεται!!
Καλη δυναμη!!!!

Γεια σας!
Πρώτη φορά γράφω στο forum, αλλά σας παρακολουθώ αρκετό καιρό και έχω διαβάσει σχεδόν όλα τα post για τη δίαιτα harcombe. Καταρχήν, συγχαρητήρια σε όλες!!! Μπράβο για την προσπάθεια σας, σας θαυμάζω!
Θα ήθελα να μοιραστώ κάποια πράγματα μαζί σας ώστε, αν μπορείτε και θέλετε, να με βοηθήσετε.
Είμαι 20 χρονών και τον τελευταίο 1,5 χρόνο πάσχω από βουλιμία. Κάνω ψυχοθεραπεία, η οποία θεωρώ ότι με βοηθάει συνολικά να εξελιχθώ και να τα βρω με τον εαυτό μου, αλλά στο θέμα της διατροφής δεν έχω δει αποτελέσματα. Με παρακολουθούσε και διατροφολόγος, αλλά το πράγραμμα που μου έδωσε ποτέ δεν κατάφερα να το τηρήσω. Από τη μια ένιωθα ότι αν το ακολουθούσα θα πάχαινα και από την άλλη το έβρισκα μίζερο, ότι έπρεπε να στερηθώ και να πιεστώ και αυτό με οδηγούσε σε επιπλέον βουλιμικά. Παιδευόμουν αρκετό καιρό τρώγοντας πολύ λίγο και μετά πάρα πολύ, τηρώντας και το προγραμμα για 1-2 μέρες ενδιάμεσα πότε πότε. Είχα χάσει την ελπίδα μου να βρω μια ισορροπία και για περίπου 2 μήνες (που ήμουν γενικά χάλια ψυχολογικά) τα βουλιμικά ήταν ανεξέλεγκτα. Συνέβαιναν με πολύ μεγάλη συχνότητα και ένταση. Φυσικά, πήρα βάρος και απογοητεύτηκα περισσότερο. Κάποια στιγμή, ψάχνοντας στο διαδίκτυο για γρήγορες (μη ισορροπημένες προφανώς) δίαιτες, έπεσα πάνω στην Harcombe, η οποία μου φάνηκε αρκετά υγιεινή και αποτελεσματική και χωρίς να πεινάς κιόλας. Έτσι, την ξεκίνησα, αλλά μόλις έφτασα στη φάση 2 και πήγα να ξαναβάλω υδατάνθρακες στη διατροφή μου, έκανα βουλιμικό και τη διέκοψα. Έχασα την αποφασιστηκότητα μου, οπότε είπαν να αγοράσω το βιβλίο της Zoe Harcombe, μήπως μου δώσει κουράγιο. Πράγματι, με ενέπνευσε, είδα τον εαυτό μου σε αυτό το βιβλίο! Όλα αυτά που περιγράφει τα ζω καθημερινά, το φαγητό είναι ο εθισμός μου και ο εφιάλτης μου! Προσπάθησα να ξαναρχίσω τη δίαιτα λοιπόν, αλλά πάλι, μετά από 6 μέρες, άρχισαν ξανά τα βουλιμικά, απογοητεύτηκα πάρα πολύ και τα παράτησα. Την έχω ξαναπροσπαθήσει 2-3 φορές από τότε, αλλά χωρίς να πιστεύω ότι θα τα καταφέρω... και προφανώς επιβεβαιώνομαι, αφού αρχίζω με τέτοια μυαλά. Αυτό που συμβαίνει συνήθως είναι το εξής: μερικές φορές, θέλω απεγνωσμένα να φάω, κατά κανόνα κάτι με υδατάνθρακες και κατά προτίμηση γλυκό, όμως αρχικά προσπαθώ να κρατηθώ και να μην σπάσω τη δίαιτα. Έτσι καταλήγω να τρώω γιαούρτι, συνήθως....ΠΟΛΥ. Και παξιμάδια ολικής. Αλλά δεν μου έιναι αρκετό. Λέω τότε θα φάω και λίγο μέλι, μια κουταλίτσα μόνο! Όμως δεν σταματάω εκεί, όπως φαντάζεστε! Μετά λέω, αφού έφαγες μέλι (ή ότι άλλο δεν έπρεπε), δεν έχει μεγάλη σημασία αν θα φας και λίγο από το τάδε.. και μετά και από το δείνα και ούτω καθ'εξής. και καταλήγω σε βουλιμικό. Ξέρω ότι δεν πρέπει να φάω, αλλά εκέινη τη στιγμή απλώς δεν μπορώ να αντισταθώ!
Παρολαυτά, πιστεύω ότι η δίαιτα harcombe είναι η μόνη μου ευκαιρία να ηρεμήσω με το φαγητό, γι'αυτό και την προσπαθώ ξανά και ξανά! Θέλω πάρα πολύ να τα καταφέρω!
Δεν ξέρω τι ακριβώς ζητάω από εσάς.. Νομίζω ότι απλώς θέλω λίγη υποστήριξη και έμπνευση για να προσπαθήσω ξανά σοβαρά! Δεν ξέρω αν έχει περάσει και κάποια άλλη τα ίδια.. Οποιαδήποτε συμβουλή ή σκέψη είναι ευπρόσδεκτη!!
Σας ευχαριστώ πολύ και χίλια συγγνώμη αν σας κούρασα! Χρειαζόμουν όμως να τα πω κάπου και να νιώθω ότι ίσως μπορεί να έρθει βοήθεια, γιατί δεν ξέρω τι άλλο να κάνω...

Γεια σου ente! Γράφω σε άλλο θέμα, όμως αποφάσισα να ξεκινήσω κι εγώ από αύριο αυτή τη δίαιτα, χαίρομαι γιατί τρως απ' όλα αλλά με συνδυασμούς και κυρίως κόβουμε τη ζάχαρη, αναψυκτικά κλπ που κάνουν πολύ κακό! Δεν περιμένω ούτε και θέλω γρήγορα αποτελέσματα, αλλά ελπίζω πως ίσως θα με βοηθήσει να ξεκολλήσω...εδώ και 2 μήνες σχεδόν κάνω διατροφή με λίγες ατασθαλίες οκ κι έχασα μόνο 1,700 :o έχω βαρύ υποθυρεοειδισμό κι εδώ και 3 χρόνια δεν έχω βρει άκρη με αυτό το θέμα. Αν θες ξεκινάμε παρέα, γιατί βλέπω πως το θέμα τελευταία δεν έχει κίνηση, τα κιλά μου τα βλέπεις στο τικεράκι. Εσύ πόσα κιλά είσαι και πόσα θες να χάσεις? Είσαι και πολύ μικρούλα που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σου δουλεύει στο φουλ, αν θεραπεύσεις το ψυχολογικό κομμάτι όλα θα πάνε καλά @}->-- μήπως πρέπει να πας σε κάποιον ψυχοθεραπευτή ειδικό σε θέματα διατροφής?? όσο για τα βουλιμικά, πιστεύω ότι δεν πρέπει να κάνεις στερητικές διατροφές γιατί μετά θα πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό, οπότε αυτή η διατροφή μου φαίνεται κατάλληλη. Τι λες? Ξεκινάμε?

Είμαι 64 κιλά ( +/- γιατί αποφεύγω λίγο τη ζυγαριά τελευταία) και θέλω να φτάσω τα 59 περίπου. Νομίζω ότι είναι το ιδανικό μου βάρος, το σώμα μου μου άρεσε (όσο μπορούσε να μου αρέσει για τα δεδομενα μου βέβαια) όταν είχα αυτά τα κιλά. Αυτό που λες για τις στερητικές δίαιτες ισχύει απόλυτα, γι'αυτό και θεωρώ ότι η harcombe θα μπορούσε να με βοηθήσει... Αρκεί να μην υποκύψω στις λιγούρες! Οπότε ναι, ας ξεκινήσουμε παρέα, μήπως δούμε προκοπή  ;) ... Απλώς, δεν ξέρω, τόσες φορές δοκίμασα και απέτυχα, δεν πολυπιστεύω πλέον σε εμένα... Άσε που σιχάθηκα να τρώω αυγά, κρέας και ψάρι τόσες φορές που έκανα τη φάση 1 αυτόν τον μήνα!  :P
Τελοσπάντων, δεν έχω κάποια καλύτερη εναλλακτική από το να προσπαθήσω! Σε ευχαριστώ που ξεκινάς μαζί μου! Καλή μας τύχη!

Δεν χρειάζεται να τρως μόνο κρέας τις 5 πρώτες μέρες, φάε πχ. μελιτζάνες παπουτσάκια με κιμά χωρίς τυρί από πάνω ή σπανακόρυζο με λίγο μαύρο ρύζι! Τα γράφει στην περιγραφή που έχει ενδεικτικά κάποια φαγητά για την πρώτη φάση. Μην προκαταβάλεις  τον εαυτό σου, ξεκινάμε με θετική σκέψη και ελπίζουμε στο καλύτερο @}->--τα κιλά που θες να χάσεις είναι πολύ λίγα, οπότε αν καταπολεμήσεις την κακή ψυχολογία σου θα τα καταφέρεις!

Δίκιο έχεις, θα προσπαθήσω! Ελπίζω και εσύ να μη δυσκολευτείς  :)

καλημερα και καλη δυναμη σε οσους ακουλουθουν τη harcombe!
ente ετσι που σε ''ακουγα'' νομιζα πως θα εισαι 100 κιλα!!! ενταξει δεν ειναι τιποτα το τραγικο λιγα κιλακια παραπανω! μη σε πιανει πανικος! τελικα ο μονος εχθρος μας ειναι ο εαυτος μας!! πρεπει πρωτα να ειμαστε ετοιμοι να αλλαξουμε τη 
ζωη μας αλλιως συνεχεια θα προσπαθουμε και συνεχεια θα απογοητευομαστε!!
εγω θα σας πω μονο οτι η διατροφη αυτη ειναι η καλυτερη που μπορειτε να ακολουθησετε. μαζι με τη διαιτα των μοναδων ειναι οι πιο ισοροποιμενες που υπαρχουν. μονο καλο εχουν να προσφερουν χωρις να φοβαστε οτι θα βλαψετε τον εαυτο σας,. μακρια απο χημικες!! ειδικα οταν ειστε μικρες σε ηλικια!! οι χημικες ειναι οτι χειροτερο για τον μεταβολισμο μας!!
ακολουθηστε σωστα τη διατροφη αυτη και σε ενα μηνα θα δειτε ποσο θα εχει αλλαξει το σωμα σας αλλα και η ψυχολογια σας!! εγω την εκανα πριν χρονια και την ξαναεκανα τωρα απο το Μαρτιο μεχρι πριν λιγες βδομαδες.
ειναι ιδανικη!!!
καλη συνεχεια!!! @}->-- @}->--

Το πρόβλημα δεν είναι τόσο τα κιλά αριθμητικά, αλλά η όλη αγωνία και η διαταρασγμένη σχέση με το φαγητό, αυτό με απασχολεί!
Σ'ευχαριστώ και για τις συμβουλές και τη... θετική ενέργεια!  ;)
Καλή συνέχεια και σε εσένα!

Θεονύμφη μου έχω διαβάσει τόσα πολλά μηνύματα σου που νιώθω σαν να σε ξέρω :) τα λόγια σου είναι πολύ ενθαρρυντικά και δίνουν πολύ κουράγιο, θέλω να σε ρωτήσω αν κάποιος θέλει να μείνει στο πρώτο στάδιο περισσότερες μέρες πχ.7 μπορεί?? Εγώ περισσότερο δυσκολεύομαι με την  έλλειψη καφείνης και φρούτων, αλλά αυτός ακριβώς είναι και ο στόχος της πρώτης φάσης, να καταπολεμηθούν οι λιγούρες για ορισμένα είδη τροφών, έτσι?? Σήμερα η ζυγαριά με έδειξε 1 κιλό πάνω αλλά είναι που περιμένω αδιαθεσία κι έχω πρηστεί, τώρα θα ξαναζυγιστώ μετά την πρώτη φάση ;)

Καλησπερα!!! Αν δεν την ηξερα τη διαιτα δεν θα σας μιλουσα καθολου. Αλλα την ειχα  κανει το 2011 και ειδα τρομερη αλλαγη. Οχι τοσο στα κιλα οσο στους ποντους. Ειχα χασει 4 κιλα μονο αλλα ειχα κατεβει 3 νουμερα στα παντελονια!!!
Εκτος απο αυτο αλλαξε και η ψυχολογια μου. Ενεργεια στο φουλ!!  Τωρα παλι την εκανα 2 μηνες περιπου και την σταματισα μονο και μονο γιατι ειχα οικονομικες δυσκολιες αυτο το διαστημα. Καντε μια προσπαθεια και ισως ειναι η ιδανικη διατροφη και για σας.
bettaki καφε επινα το νες καφε τον κοκκινο ( ντεκαφε'ι'νε)
Την α' φαση κανε την και παραπανω. Οσο θες.  Ειναι για τις λιγουρες και την καντιντα .οποιος πασχει απο αυτο βοηθαει η α' φαση. Μετα οταν μπεις  στην β' φαση προσθετεις σιγα σιγα τα αμυλουχα. Εχει και πολυ καλες συνταγες να δειτε. Εγω τις εχω δοκιμασει σχεδον ολες!!
Αν περιμενεις να αδιαθετησεις φυσικο ειναι να εχεις κατακρατηση. Αλλα εγω θα σας ελεγα να μη ζυγιζεστε συνεχεια. Αυτη η διαιτα θελει λιγο χρονο να δεις αποτελεσμα.
Καλη συνεχεια! Αν θελετε κατι ρωτηστε με!!!

Ευχαριστούμε theonymfh!
Εμένα με έπιασε τώρα το βράδυ μια έντονη λιγούρα! Να πω την αμαρτία μου, παρόλο που είχα φάει νωρίτερα γερό βραδινό, δεν κρατήθηκα και ξαναέφαγα, αλλά τουλάχιστον ήταν από τα επιτρεπόμενα. Φτηνά τη γλύτωσα σήμερα!
Εσύ bettaki πως τα πας;

ente εγώ σήμερα την ξεκίνησα, έφαγα από τα επιτρεπόμενα αλλά όχι όσο θα ήθελα γιατί περιμένω αδιαθεσία κι έχω ημικρανία, αναγούλες κλπ οπότε δεν είμαι στα καλύτερα μου. Παρόλ' αυτά την τήρησα τη διατροφή :) εσύ πρώτη μέρα είσαι? Λέω να την κρατήσω καμιά μέρα παραπάνω την πρώτη φάση, μου λείπουν τα φρούτα και το σπίτι είναι γεμάτο κεράσια και μπανάνες ::) ::)

Ξεκίνησα την Παρασκευή, οπότε σήμερα μπαίνω αισίως στην 3η μέρα! Σε νιώθω με τα φρούτα και εμένα μου λείπουν, ειδικά αφού τόσο καιρό όλο τη φάση 1 κάνω  ;) Αν αντέξω ίσως την κρατήσω και εγώ καμιά μερούλα παραπάνω, αλλά κάτσε να την ολοκληρώσω πρώτα και βλέπουμε!
Περαστικά και για την ημικρανία σου, κουράγιο! Καλή συνέχεια  :)

Καλησπέρα, ξεκίνησα και εγώ σήμερα την 1η φάση αλλά έχω κάποιες απορίες, αν μπορεί κάποιος να με βοηθήσει. :-\ :-\ :-\

Εδώ είμαι αν ξέρω να σου απαντήσω ευχαρίστως,εγώ δεν ολοκλήρωσα την α φάση λόγω αδιαθεσίας, ημικρανίας κλπ καθαρά την έκανα 2,3 μέρες κι έχασα 1,800 φαντάσου να την έκανα κανονικά...δώσε μια ευκαιρία νομίζω ότι αξίζει τον κόπο.

Ρώτησε ό,τι θέλεις και αν μπορούμε θα σε βοηθήσουμε  :)
Ούτε εγώ ολοκλήρωσα την α φάση -για ακόμα μια φορά- , αλλά δεν τα παρατάω! Ξανά πάλι από σήμερα!

ente καλησπέρα, έχασες έστω όσο έκανες την πρώτη φάση; όσες μέρες την έκανες; Για μένα είναι πολλές οι 5 μέρες, νομίζω ότι 2,3 μέρες είναι καλά για να ξεκολλήσεις και να συνεχίσεις στη β φάση. Αν θες κάντο έτσι γιατί νομίζω ότι δεν έχει νόημα να επαναλαμβάνεις διαρκώς την α φάση,γνώμη μου πάντα :)

Καλησπέρα,  σε ευχαριστώ bettaki και σένα ente θα την συνεχίσω αλλά έχω κάποιες απορίες, ας πούμε κρέας μπορούμε να φάμε οποιοιδήποτε στιγμή της ημέρας ή όποτε πεινάμε;
Θα πρέπει να μεσολαβήσει κάποια ώρα μέχρι την στιγμή που θα ξαναφάμε κάτι;
Δηλαδή εγώ σήμερα επειδή αργούσε να γίνει το φαγητό, μπριζόλες συγκεκριμένα, έφαγα ένα γιαούρτι και μετά το φαγητό.
Στο γιαούρτι μπορούμε να βάλουμε μέλι ή πρέπει σκέτο; Το πρόβειο γιαούρτι κάνει ή πρέπει να είναι με χαμηλά λιπαρά;
Το λάδι το μετράμε ή όχι;
Μπορούμε να προσθέσουμε τζίτζερ στην ομελέτα για περισσότερη γεύση μιας και το τυρί απαγορεύεται;

Σε ζάλισα, χαχαχαχα
Όλα τα παραπάνω ευνοείται για την πρώτη φάση της διατροφής.

 :-\ :-\ :-\ :-\ :-\

stamatel κρέας τρως όποτε θέλεις στην α φάση, βέβαια καλό είναι να μην τρώμε κάθε μισή ώρα κάτι έτσι; το καταλαβαίνεις αυτό. Γιαούρτι να τρως σκέτο, τα λιπαρά δεν παίζουν ρόλο.Λάδι εγώ δεν μετρούσα, κανονική ποσότητα, τζίντζερ βάλε, αυτά....ελπίζω να βοήθησα.Πόσα κιλά θες να χάσεις;

Αχ με την φόρα που μπήκα, ξέχασα να συστηθώ,  :) :) :) λοιπόν είμαι η Ελευθερία, 49 χρονών και πρέπει να χάσω πάνω από 20 κιλά αλλά για αρχή λέω να βάλω στόχο τα 10 και μετά συνεχίζουμε, δεν βιάζομαι, νομίζω αν γίνει η αρχή τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν. Εξάλλου κάνω και γυμναστική συγχρόνως οπότε νομίζω θα βοηθήσει.

Να ρωτήσω και κάτι άλλο, την βρώμη πως μπορούμε να την κάνουμε για να μην τρώμε συνέχεια αυγά για πρωινό;

Αν θες φάε γιαούρτι με βρώμη, προσωπικά την τρώω με νερό σαν χυλό  και μπόλικη κανέλα, κι εγώ 20 θέλω να χάσω σταδιακά βέβαια, Άννα με λένε @}->--

Χάρηκα Άννα, θα την δοκιμάσω, σε ευχαριστώ πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σου.
 :) :) :) :) :) :) :) :) :)

Stamatel,τη βρώμη μπορείς να την βράσεις με λίγο νερό ή γάλα και να φτιάξεις χυλό (πόριτζ). Μια άλλη εναλλακτική για πρωινό είναι το γιαούρτι (όλες οι φάσεις), ενώ  στη β φάση μπορείς να φας και φρούτα αν θες.
Μέλι γενικότερα δεν επιτρέπεται, είναι αντίστοιχο με τη ζάχαρη για τη Harcombe.
Στη α φάση, τρως όσο και όποτε χρειάζεται για να μην πεινάς (από τα επιτρεπόμενα εννοείται). Απλώς προσπάθησε να μην υπερβάλλεις - μην φας και μέχρι σκασμού- και να τρως, αν μπορείς, τρία κυρίως γεύματα και μόνο αν πεινάς κάτι ενδιάμεσα.
Όταν μπεις στη β φάση, υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί στο τι/πότε τρως, οπότε πες μας να σε βοηθήσουμε αν δν τα έχεις ξεκαθαρίσει  :)
Το τυρί και όλα τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά εκτός από το γιαούρτι τα αποφεύγεις στην α φάση, υπομονή!  ;)
Όσο για τα κιλά που έχασα, δυστυχώς δεν μπορώ ξέρω να σου πω, γιατί δεν έχω ζυγιστεί εδώ και κάποιες εβδομάδες  O:-)

Bettaki, ο λόγος που ξανακάνω την α φάση μέχρι να την ολοκληρώσω είναι ότι έχω πολλές λιγούρες. Αν και ίσως όντως την κρατήσω λίγο λιγότερο, ώστε να μην μπουχτίσω και χαλάσω τη δίαιτα χωρίς λόγο πάλι. Ας φάω υδατάνθρακες και 1-2 μέρες νωρίτερα, δε χάθηκε ο κόσμος, αρκεί να μην τα παρατήσω, σωστά;  ;)

ente (αλήθεια πώς σε λένε?) στο είπα επειδή σκέφτηκα πως ίσως σε κουράζει συνεχώς η επανάληψη της α φάσης, αυτό τουλάχιστον είχα καταλάβει από τα μηνύματα σου, εννοείται ο καθένας κάνει αυτό που τον βολεύει και του ταιριάζει ;) πάντως προσωπικά, δεν νομίζω ότι οι 5 μέρες αρκούν για να καταπολεμηθούν οι λιγούρες, το θέμα είναι πολύ πιο δύσκολο και πολύ πιο χρονοβόρο, για μένα η α φάση έχει σαν σκοπό να φύγουν τα πρώτα κιλά πιο γρήγορα και μετά με τους συνδυασμούς στην β φάση να φύγει και το λίπος. Γνώμη μου πάντα.... @}->-- Ελευθερία να μας λες τα νέα σου, πώς πας, καλή δύναμη και καλή συνέχεια σε όλες μας :)

Και είχα μια ελπίδα ότι θα ελευθερωνόμουν γρήγορα απ'τις λιγούρες! Τελικά όντως σήμερα το βράδυ, έφαγα και παξιμάδια μαζί με το γιαούρτι μου... και μέλι, γιατί ήθελα οπωσδήποτε κάτι πιο γλυκό.
Παρεμπιπτόντως, Μαριλένα με λένε  :)
Καλή συνέχεια κορίτσια!

Μαριλένα μου ακόμα κι έτσι σίγουρα έχεις χάσει κάτι! Αν θες μπες στη β φάση και όταν δεις να κολλάς κάνε 1-2 μέρες από την πρώτη κι εγώ κάπως έτσι σκέφτομαι να το κάνω....

Καλημέρα!
Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί και η ζυγαριά με έδειξε 66 κιλά  :( :( :( Εντάξει, ομολογώ στενοχωρήθηκα πάρα πολύ, αλλά, απ' την άλλη, είναι λογικό με όλα αυτά που έχω φάει τόσο καιρό. Τι να γίνει, keep walking...

Μαριλένα καταρχάς μην στενοχωριέσαι @}->-- όλοι στον αγώνα είμαστε, η απώλεια κιλών δεν είναι απλή υπόθεση τουλάχιστον για τους περισσότερους. Μήπως πρέπει να κοιτάξεις έναν άλλο τρόπο διατροφής? Μήπως αυτός δεν σου ταιριάζει? Εγώ σαν μεγαλύτερη σε συμβουλεύω να κάνεις την α φάση 2 μέρες σωστά (δεν είναι πολύ 2 μέρες ;))και να μπεις στη β φάση, γιατί προφανώς η λαχτάρα για υδατάνθρακες σου ΄κάνει όλη τη ζημιά. Στην α φάση μην τρως λίγο, τρώγε να χορταίνεις, να έχεις έτοιμες κομμένες ή βραστές σαλάτες ώστε να τρως αυτές όταν σε πιάνει βουλιμία (πιάνει αυτό....), αρκετό κρέας, πολύ νερό, αν μπορείς γυμνάσου έστω και λιγάκι (σου μιλάει η αγύμναστη εντελώς :D :D :-S) κάντο έστω 1 κιλό να χάσεις θα είναι κέρδος ;) αυτή είναι η γνώμη μου γιατί νομίζω ότι το να ξεκινάς, να μην ολοκληρώνεις και ξανά από την αρχή πολύ απλά δεν έχει νόημα :-\ με αγάπη σου μιλώ γιατί είσαι μικρούλα @}->--
 Ελευθερία μου πού είσαι? Ξεκίνησες ή ακολούθησες κάτι διαφορετικό?

Άννα, ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου!!!
Με τη γυμναστική έχω καλή σχέση, προπονούμαι τουλάχιστον 1-1.30 ώρα τη μέρα 4-5 φορές τη βδομάδα. Απλώς λόγω των βουλιμικών παίρνω βάρος αντί να χάνω.
Άκου τι σκέφτηκα να μου πεις και εσύ τη γνώμη σου: επειδή έρχεται το καλοκαίρι και θα ήθελα μέσα σε 1 μήνα περίπου να έχω χάσει 4-5 κιλά, αλλά και επειδή όντως οι 5 μέρες της α φάσης μου πέφτουν πολλές, σκέφτηκα μήπως κάνω για μια εβδομάδα την αρχική εκδοχή της Άτκινς (3-1-3), όπου στην ελεύθερη μέρα θα φάω και υδατάνθρακες (μη επεξεργασμένους) χωρίς όμως να τους μπλέξω με λίπη και μετά την επόμενη εβδομάδα να μπω κανονικά στη β φάση της Harcombe. Πώς σου φαίνεται;

Κοριτσια γεια σας !!!
Θελω τη βοηθεια σας ,εχω παρα πολλες ερωτησεις ,οποια μπορει ας με διαφωτισει
Λοιπον ξεκινησα πριν απο 2 εβδομαδες εκανα μονο την πρωτη φαση απο επιλογη μου,κ απο φοβο μηπως δεν καταλαβω την δευτερη φαση,λοιπον μπηκα εχτες στη δευτερη φαση και εχω καποιες ερωτησεις
1.Λεει οτι δεν επιτρεπεται η μαγια αλλα το μαυρο ψωμι εχει μαγια δεν εχει ?και ποσο μπορω να καταναλωσω τη μερα?και σε ποια ομαδα ειναι ?
2.οταν λεμε χρωματιστα λαχανικα εννοουμε ολα εκτος τα πρασινα?και η ντοματα ειναι μεσα σε αυτα?
3.εχουμε απεριοριστη ποσοτητα στην καθε ομαδα?δηλαδη μπορω να φαω 2 πιατα μαυρα μακαρονια?
4.το γαλα οταν λεει αποβουτυρωμενο ειναι αυτο που ειναι 1,5%λιπαρα το πρασινο δηλαδη?
5.την πατατα γιατι με τη φλουδα δεν μπορω να τις βρασω και να τις καταναλωσω χωρις?
6.επισης λεει στους κανονες οτι δεν επιτρεπεται οτι προκαλει υπογλυκαιμια δηλαδη η μπανανα αλλα ειναι μεσα στις προτασεις του πρωινου.
7.φρουτα απεριοριστα η συγκεκριμενη ποσοτητα,δηλ.ενα καρπουζι μπορεις να το φας.

Μπορει να γελασετε με τις αποριες μου αλλα pleaseeee θελω τη βοηθεια σας,
Ευχαριστω εκ των προτερων   ::) ::) ::) ::) ::) ::) ::)

Καλησπερα κοριτσια της harcombe!! Σας διαβαζω και χαιρομαι που συνεχιζεται. Θα σας ελεγα να σταματησετε να ζυγιζεστε! Δεν θα σας βοηθησει να το κανετε συχνα! Η διαιτα αυτη ειναι αργη αλλα συγουρη! Παρτε ενα ρουχο που σας στενευει τωρα και εχετε το σαν μετρο . να θυμαστε οτι το λιπος ειναι ελαφρυ. Αρα δεν χανουμε πολλα κιλα οταν χανουμε λιπος. Φαινεται ομως στον καθρεφτη και στα ρουχα μας!!
ntagianta θα σου πω οτι ξερω.
Εγω ετρωγα μαυρο ψωμι. Ζυμωνα καμια φορα η' επερνα απο φουρνο που ξερω οτι δεν εβαζε ζαχαρη. Αυτα με τη μαγια δεν τα πολυκαταλαβαινω αλλα δεν τα προσεχα πολυ.
Τα λαχανικα τα ετρωγα και με τις δυο ομαδες. Εκτος απο παντζαρια, καλαμποκι, αρακα, που τρωγοντε με γευμα υδατανθρακων. Το αβοκαντο παει με λιπος.
Ποσοτητα τρως να χορτασεις. Να μη σηκωθεις να πεινας απο το τραπεζι. Να μπορεσεις να κρατηθεις για μερικες ωρες χορτατη.
Το γαλα 1,5% το τρως με υδατανθρακες. Το πληρες καθολου γιατι εχει ιση ποσοτητα λιπους , υδατανθρακα και πρωτε'ι'νη. Οποτε δεν παει με καμια ομαδα.
Την πατατα εγω την καθαριζα.
Φρουτα τρως με υδατανθρακες και οσα τρωγοντε με τη φλουδα τα τρως ετσι.
Εγω την εκανα και χωρις να καταλαβαινω πολλες λεπτομεριες. Εχω και το βιβλιο αλλα δεν τα πολυκαταλαβα.  οπως την εκανα ειχα αποτελεσμα. Δοκιμαστε τις συνταγες που εχει μεσα εδω.
Καλη δυναμη σε ολες!!!!

Γεια σας!
THEONYMFH, σε ευχαριστούμε για τις διευκρινίσεις και τα ενθαρρυντικά σου λόγια!  :)
ntagiana, αν και ήδη έχουν απαντηθεί οι ερωτήσεις σου, θα προσθέσω και εγώ κάποια πράγματα που έχω καταλάβει διαβάζοντας το βιβλίο και τα σχόλια στο forum:
Η μαγιά θρέφει την κάντιντα, επομένως, αν υποφέρεις από αυτήν την πάθηση, προσπάθησε να προσέχεις λιγάκι τις ποσότητες του ψωμιού που καταναλώνεις (υποθέτω ότι μέχρι 1-2 φέτες είσαι οκ). Το ψωμί είναι υδατάνθρακας.

Όντως αυτά που λες είναι τα χρωματιστά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένης της ντομάτας. Μπορείς να τα φας είτε με υδατάνθρακες είτε με λίπος, αλλά όταν τα συνδυάζεις με λίπος να μην τρως πολύ μεγάλη ποσότητα (π.χ. μέχρι 2 ντομάτες) γιατί γενικά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε σχέση με τα πράσινα (τα οποία τρως τελείως άφοβα). Τα ιδιαίτερα αμυλούχα που αναφέρει και η theonymfh τρώγε τα καλύτερα μόνο με γεύμα υδατανθράκων.

Όσο για την πατάτα, ο λόγος που προτείνεται να την τρως με την φλούδα είναι επειδή έτσι έχει πιο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως ανεβάζει λιγότερο τη γλυκόζη στο αίμα. Όμως οι φλούδες έχουν κατά κανόνα και πολλά φυτοφάρμακα, οπότε δεν ξέρω αν αξίζει.

Την μπανάνα την αποφεύγεις βασικά αν παθαίνεις εύκολα υπογλυκαιμίες, αλλιώς δεν έχεις θέμα πιστεύω.

Αντίστοιχα και με τα υπόλοιπα φρούτα, αν γενικά έχεις υπογλυκαιμίες, τρως 1-2 τη μέρα, αλλιώς όσα θες.

Ελπίζω να σε κατατοπίσαμε κάπως!

Καλή συνέχεια σε όλες!

Καλημέρα κορίτσια! Πως είστε;  :)
Εγώ την έκανα πάλι την βλακεία μου: μετά από μια εβδομάδα "καθαρή" που λέει ο λόγος, χθες το βράδυ και σήμερα δεν τα γλύτωσα τα βουλιμικά  :( :( :( Απογοήτευση full  :-[

Καλησπέρα κορίτσια, χάθηκα άλλα έχω μπλέξει με τις εξετάσεις των παιδιών και που χρόνος.
Λοιπόν την διατροφή την κάνω κανονικά, από την πρώτη φάση έχασα 3 κιλά, τώρα με την δεύτερη φάση έχω μπερδευτεί λίγο αλλά νομίζω ότι θα τα καταφέρω.
Έφτιαξα μπιφτέκια και αντί για ψωμί έβαλα βρώμη αφού την έβαλα για λίγο στο νερό να μαλακώσει, δεν ξέρω αν έκανα καλά, αλλά τα μπιφτεκάκια έγιναν υπέροχα.
Σκεύτομαι να φτιάξω αυτά τα μπισκοτάκια με την βρώμη και την μπανάνα, ελπίζω να γίνουν καλά, για να παίρνω μαζί μου στο γραφείο, εσείς τι λέτε ή να συνεχίσω με το γιαουρτάκι;

Καλημέρα!
stamatel, αν η βρώμη ήταν λίγη δεν νομίζω ότι υπάρχει πρόβλημα. Πάντως για να είσαι σίγουρη, την επόμενη φορά, μπορείς να κάνεις κάποια από τις συνταγές για μπιφτέκια Harcombe που έχουν ανεβάσει τα κορίτσια  ;) Και φάε και κανένα μπισκοτάκι, μόνο με το γιαούρτι κάθε μέρα θα βαρεθείς! Άσε που θα ξεγελάσεις λίγο τον εαυτό σου ότι τρως και γλυκό!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούνιος 11, 2015, 10:43:48 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Μετά από περίπου 6 μέρες που ήμουν κυρία στη διατροφή μου (έκανα την αρχική εκδοχή της Ατκινς), είχα χάσει κιόλας 2-3 κιλά και το είχα καταευχαριστηθεί, μαντέψτε, για 4 μέρες έκανα απίστευτες κραιπάλες, με αποτέλεσμα να πάρω ό,τι έχασα και ακόμα παραπάνω  :(  :-[ Αλλά, μαντέψτε ξανά, από σήμερα, μπαίνω -για 100η φορά  :P - δυναμικά στην Α φάση της Harcombe! Και μάλιστα, για να μην τα παρατήσω πάλι, έβαλα και την μητέρα μου να την κάνει μαζί μου! Ε, τι, στο κάτω-κάτω τόσο καιρό λέει ότι θέλει να αδυνατίσει, οπότε χάρη της κάνω, χαχαχα  >:D

Υπαρχει καποιος που να μπορει να εξηγησει λιγο την δευτερη φαση κ τους συνδυασμους της;
Ειναι λιγο περιπλοκο η ειναι ιδεα μου;

Λοιπόν Cati, στη 2η φάση αποφεύγεις να συνδυάζεις λίπος με υδατάνθρακα. Λίπος θεωρούνται τα κρέατα, τα ψάρια, τα πουλερικά, το τυρί, τα αυγά, το πλήρες γιαούρτι, το λάδι, το βούτυρο κλπ., ενώ υδατάνθρακες είναι τα ζυμαρικά, το ψωμί, η βρώμη, η σόγια, το ρύζι,οι πατάτες, το γάλα 0-2% (το πλήρες δεν επιτρέπεται) και το γιαούρτι 0-2%, τα όσπρια και τα φρούτα. Τα αμυλούχα λαχανικά,π.χ. αρακάς και παντζάρια, καλύτερα να τα τρως σε γεύμα υδατανθράκων. Τα υπόλοιπα λαχανικά είναι μπαλαντέρ.
Τα ζυμαρικά, το ψωμί και ό,τι αλεύρι χρησιμοποιείς να είναι ολικής.
Το ρύζι καστανό/πλήρες.
Η ζάχαρη απαγορεύεται.
Ξύδι τρως μόνο αν δεν έχεις candida, ενώ τα μανιτάρια ασ'τα καλύτερα.
Για να φας γεύμα υδατανθράκων μετά από λιπαρό ή αντίστροφα θα πρέπει να μεσολαβήσουν 3,5-4 ώρες.
Αααα, και αν δεις ότι κάποιο τρόφιμο σε κολλάει ή σου δημιουργεί λιγούρες (τροφική δυσανεξία), απλώς το βγάζεις για λίγο καιρό από τη διατροφή σου.

Ελπίζω να σε κατατόπισα κάπως! Αν δεν κατάλαβες κάτι, πες μου!
Καλή συνέχεια   :)

cati διάβασμα θέλει, δεν είναι περίπλοκη. Η ente στα είπε ωραία και αναλυτικά, έχεις κάνει την πρώτη φάση ή περνάς κατευθείαν στη δεύτερη?? Εγώ λόγω προβλήματος υγείας δικού μου ανθρώπου, κλείστηκα στο εξοχικό και μαντέψτε.... έτρωγα αποτέλεσμα να πάρω πίσω τα 2,5 κιλά που είχα χάσει. Τώρα είμαι αδιάθετη, αλλά μόλις τελειώσω λέω να ξαναρχίσω.

ente σ´ ευχαριστω για τις απαντησεις σου, ησουν πολυ κατατοπιστικη κ ξεμπερδευτηκα λιγο. Οποτε με το κρεας, παντα μπορω να τρωω σαλατα κ τυρι πχ, αλλα οχι να το συνοδευω με ρυζι πατατες κλπ, σωστα; (Εχω διαφορες αποριες, οι οποιες θα μου ερχονται σιγα σιγα  O:-) )

bettaki χθες τη νυχτα εκατσα κ μελετησα τη διαιτα κ σημερα το πρωι ξεκινησα με την πρωτη φαση, η οποια ειναι πανευκολη. Θα ολοκληρωσω το 5νθημερο κ ελπιζω τα αποτελεσματα να ειναι ενθαρρυντικα ωστε να συνεχισω.
Θελω να χασω 20 κιλα περιπου.
Μελετησα κ την ντουκαν η αληθεια ειναι, αλλα μου φανηκε λιγο βαρβαρη για τα δικα μου δεδομενα. Χωρις λαχανικα στην διατροφη μου δεν αντεχω.

Κοριτσια σας ευχαριστω κ καλως σας βρηκα, ο,τι απορια εχω νομιζω θα σας ζαλισω το πρωτο διαστημα.
Καλη συνεχεια σε οσους προσπαθουν.

Cati, μια χαρά κατάλαβες τους συνδυασμούς απ'όσο βλέπω, σωστά τα λες! Και εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε σε όποια άλλη απορία προκύψει  :)
Η Harcombe είναι πολύ καλή δίαιτα, ισορροπημένη, υγιεινή και χορταστική, αξίζει να τη δοκιμάσεις! (Μην κοιτάς που εγώ τη χαλάω κάθε τρεις και λίγο, θα την καταφέρω που θα μου πάει  ;))

Φιλιά  σε όλες!

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια! Μολις τελειωσει το 5νθημερο μου, επεται βροχη ερωτησεων.
Υπομονη να εχετε να απαντατε! ::) ::) ::)

Και εγώ κάνω για 1000η φορά την α φάση, αλλά χωρίς γιαούρτι γιατί έχω δυσανεξία μάλλον.Αυτή τη φορά δεν θα τα παρατήσω, μου το υποσχέθηκα! Είμαι στην τρίτη μέρα και συνεχίζω δυναμικά  ;D
Να μπαίνεις να μας λες τα νέα σου! ... και τις ερωτήσεις σου, χαχα  ;)

Πάμε γερά!!!

Κοριτσια καλησπερα! Πως παει;
Εγω ειμαι ακομη στην πρωτη φαση αλλα εχω πεσει με τα μουτρα κ μελεταω τη δευτερη φαση μπας κ την εμπεδωσω γιατι σε 1-2 μερουλες δεν θα ξερω τι να φαω!
Λυστε μου μια απορια στην παρακατω συνταγη αν μπορειτε:

"200 γρ φραουλες
 250 γρ κρεμα γαλακτος
 250 γρ στραγγιστο γιαουρτι
 Τρωγεται με λιπος/πρωτεινες"
 
Συνδυαζουμε τα φρουτα που ειναι υδατανθρακες με λιπος; Πχ μπορουμε να τρωμε γιαουρτι με φρουτα;
Συνεχως διαβαζω κ εκει που λεω ενταξει το πιασα, πεφτω πανω σε κατι τετοια κ μπερδευομαι.

Υποτίθεται ότι οι φράουλες έχουν πολύ λίγους υδατάνθρακες, οπότε μπορούν να συνδυαστούν και με λίπος. Κανονικά πάντως συνδυάζεις τα φρούτα με γιαούρτι 2% (γεύμα υδατανθράκων). Τη συνταγή αυτή θεώρησε τη υγιεινή κλεψιά  ;)

ente σ ευχαριστω, για την απαντηση σου.
Επειδη ομως ακομη δεν ειναι ωρα για "κλεψιες", θα ακολουθησω τη συμβουλη σου.
Δηλ φρουτακι με ελαφρυ γιαουρτακι!
Με την ιδια λογικη μπορουμε πχ να φτιαξουμε σμουθι με μπανανα κ γαλα-γιαουρτι χαμηλων λιπαρων, σωστα;
Γευμα υδατανθρακων θα θεωρηθει;

Κ κατι ακομη, το κεφιρ παιδια επιτρεπεται στην πρωτη φαση;
Μου ειπαν οτι στο βιβλιο αναφερεται ως ζωντανο γιαουρτι. Ισχυει;

Ναι, φτιάξε το σμούθι, μην το σκέφτεσαι! Φαίνεται νοστιμότατο! Και σου προτείνω να προσθέσεις και λίγη κανελίτσα αν σου αρέσει, του πάει πολύ!
Το κεφίρ επιτρέπεται κανονικά, όπως και το γιαούρτι, μην αγχώνεσαι  :)

Όσο για μένα που συμβουλεύω κιόλας, τις έκανα τις κλεψιές μου χθες και προχθές  :-[ :-[ Αλλά από το να μην προσπαθώ καν να τρέφομαι σωστά, καλύτερα να προσπαθώ και ας την πατάω μερικές φορές! Αλλάζω σιγά σιγά και οπτική: εστιάζω στο να περιορίσω τις φορές που υποκύπτω και όταν δεν μπορώ να το αποφύγω, προσπαθώ να σταματάω όσα γρηγορότερα μπορώ... κατά προτίμηση πριν αδειάσω όλο το ψυγείο, χαχα  O:-) Όσο πιο αυστηρή είμαι με τον εαυτό μου, τόσο πιο πολύ απογοητεύομαι αν κάνω παρασπονδία και τόσο περισσότερο τρώω μετά. Και τις επόμενες μέρες δηλαδή, μέχρι να ανασκουμπωθώ ξανά.

Οπότε, συνεχίζουμε! Φιλιά!

Καλησπερα!!
Λοιπον αυριο μπαινω στη 2η φαση κ δεν το κρυβω οτι ολα ειναι ενας αχταρμας μεσα στο κεφαλι μου.
Εχω εμπεδωσει τους βασικους κανονες, αλλα δεν εχω ιδεα τι θα τρωω για πρωινο κ τελικα τι νομιζετε οτι βολευει περισσοτερο, να κανω μια μερα γευμα υδατανθρακων κ μια μερα λιπος/πρωτεινη, η να τα εναλλασω μεσα στην ημερα;

Επισης, η βρωμη επιτρεπεται; Κ αν ναι, οταν τη συνδυαζουμε με γαλα/γιαουρτι χαμηλων λιπαρων κ ισως κ με καποιο φρουτο, θεωρειται γευμα υδατανθρακων, σωστα;

Ειναι πολλες οι αποριες μου κ τις θυμαμαι μια μια, οποτε θα μπαινω να τις γραφω κ οποιος εχει υπομονη ας μου απανταει!  O:-)

ente μιας κ ειπαμε για το σμουθι, για πες μου αν θες τι παιζει με την μπανανα; Την τρωμε οσο συχνα θελουμε η πρεπει να προσεχουμε;
Εχω λαχταρησει τα φρουτα τοσες μερες κ δεν ξερω σε ποια θα πρωτοπεσω με τα μουτρα!  :-S O_o
Α κ με το καρπουζι επισης τι παιζει, το τρωμε;

Να σε διαφωτίσω όσο μπορώ  :P Λοιπόν, όσα είπες για τη βρώμη είναι σωστά και είναι και μια χαρά για πρωινό. Τώρα για τα γεύματα θα βρεις τι σε βολεύει εσένα, αλλά πολλά κορίτσια έτρωγαν μεσημέρι-βράδυ απ'την ίδια ομάδα (λίπος-πρωτείνη π.χ.) για να μην έχουν έννοια πόσες ώρες έχουν περάσει κλπ. Αν το κάνεις έτσι, προτείνω να φας από την άλλη ομάδα στο πρωινό για να έχεις ποικιλία. Όσο για πρωινά, συνταγές και τέτοια, έχει ξεχωριστό θέμα στο forum της Harcombe, μπες να πάρεις καμιά ιδέα  :)

Η μπανάνα (υποθέτω και για το καρπούζι το ίδιο ισχύει) είναι πρόβλημα μόνο αν έχεις υπογλυκαιμίες, επειδή είναι αρκετά γλυκιά. Αλλιώς φάε - νορμάλ πάντα, μην αφήσεις και νηστικές τις μαΐμούδες  :P :P :P

Γεια σας!!! :)
Αποφάσισα να ΞΑΝΑ αρχίσω δίαιτα μετά από πολύ καιρό, αλλά είπα αυτή τη φορά θα το κάνω οργανωμένα και σωστά. Αρχικά είχα πει ότι θα κάνω ντουκαν αλλά αυτή η βρώμη δε τρώγεται με τίποτα.. και τελοσπάντων κατέληξα σε αυτή τη δίαιτα που την είχα βάλει στο μάτι από καιρό αλλά δε συμμαζευόμουν με τίποτα..
Αυτά! Ξεκίνησα σήμερα τη 1η φάση και μεχρι τις 7/7 εγώ πρέπει να ζήσω χωρίς καφέ... (δύσκολα πράγματα) και έξω βρε κορίτσια τι πίνετε???

giotta, καταρχάς καλή αρχή! Υπομονή με τον καφέ, 5 μέρες είναι θα περάσουν! Τώρα, αν βγεις έξω, στην α φάση δυστυχώς με νεράκι ή σόδα θα τη βγάλεις. Στη β φάση όμως μπορείς να πίνεις που και που ένα ποτηράκι κρασί (κόκκινο κατά προτίμηση).

Κοριτσια γεια! Πως παει;

ente να εισαι καλα που βοηθας!
giotta καλη αρχη σου ευχομαι!
Εγω πεντε μερες τωρα ειμαι με ντεκαφεινε κ κοιμαμαι παντου ορθια. Αλλα τι να κανουμε..θυσιες!
Να ρωτησω μιας κ το εφερε η κουβεντα, στη 2η φαση πινουμε κανονικο καφε η συνεχιζουμε με ντεκαφ;

Και κατι αλλο, οταν εχουμε γευμα με λιπος/πρωτεινη στα κυριως γευματα αλλα θελουμε να φαμε κ φρουτακι στα ενδιαμεσα σνακ προσεχουμε παλι το τετραωρο;

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούλιος 03, 2015, 15:18:47 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

ente υπαρχει ξεχωριστο φορουμ για την harcombe η καταλαβα λαθος;

Cati, χαρά μου είναι!
Άντε να μαζευόμαστε περισσότερες σιγά σιγά!

Συνεχίζω το έργο μου λοιπόν  :P Και στη β φάση ντεκαφ μόνο επιτρέπεται. Σχετικά με το φρούτο, θα πρέπει να περιμένεις 4 ώρες μετά από γεύμα λίπους. Όμως, αν είσαι με άδειο στομάχι μπορείς να φας φρούτο μέχρι και 1-2 πριν από το γεύμα σου.

Ξεχωριστό forum για τη Harcombe δεν υπάρχει, αυτό εννοούσα, απλώς έχει και άλλα "υπό-θέματα", πέραν της συζήτησης.

Ρε παιδια εχει αποτελεσμα αυτη η διαιτα η τσαμπα διαβασμα εχω ριξει τοσες μερες;
Τελειωσα το πενθημερο της α' φασης αλλα η αληθεια ειναι οτι δεν τολμησα να ανεβω στη ζυγαρια για να μην απογοητευτω!
Ετσι κ αλλιως ποτε δεν ειχαμε καλες σχεσεις.  ;)

ente μου σ ευχαριστω που εισαι παντα εδω κ βοηθας με τις απαντησεις σου!  @}->-- @}->--
Θα επανελθω δριμυτερη.  xD

Στη διάθεση σας, μανδαμ  :P

Ναι, η δίαιτα έχει αποτέλεσμα, αλλά στη β φάση θα χάνεις πιο αργά απ'ότι στην α. Θα φεύγουν και πόντοι όμως, οπότε μην πτοείσαι  :)

Καλημέρα!!
Τελικά χθες δε κατάφερα να ξεκινήσω γιατί το μόνο διαθέσιμο φαγητό ήταν τα κολοκυθάκια γεμιστά, οπότε έπρεπε να φάω αυτά και σήμερα είμαι καλεσμένη σε ένα τραπέζι θα δω τι μπορώ να κρατήσω, αλλιώς θα ξεκινήσω από αύριο.
Πάντως για τις υπόλοιπες φάσεις δεν είδα να λέει κάτι για την καφεΐνη.. τελοσπάντων θα προμηθευτώ ένα κουτάκι ντεκαφεινέ τι να κάνουμε.. 

cati καλά παιδί μου έκανες την α φάση και δεν ζυγίστηκες???Θα μας τρελάνεις ;D ;D :P ζυγίσου και πες αποτέλεσμα, να την κάνετε πιστά όσες μπορείτε, εγώ είχα καταφέρει μόνο 2-3 μέρες σωστά την α φάση κι είχα χάσει 1,800!!! Μετά αρρώστησα και τα παράτησα...Γιωτούλα πάρε ντεκαφεινέ και βάζε στέβια αντί για ζάχαρη, πάντως επειδή κι εγώ λατρεύω τον καφέ, όταν δεν έπινα για 5 μέρες περίπου :P ΄δεν ένιωθα αυτό το φούσκωμα, δεν ξέρω έχω την αίσθηση ότι ο καφές "κολλάει" πολύ κόσμο, στην δίαιτα εννοώ ;) καλή συνέχεια @}->--

υπαρχει καποιος που συνεχιζει harcombe??????

Γεια σας,

Από 02/09 ξανά, ξανά, ξανάρχισα την Harcombe με 95,5 κιλά. Άντε και καλή μας δύναμη.

Καλημέρα,

Ενημερώνω 2/9-9/9 από 95,5 έφτασα στα 93,1. Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός θέλω να πιστεύω.
Καλή μας συνέχεια.

Γεια σε όλες,

Σήμερα αρχίζω την 3η εβδομάδα δίαιτας και η ζυγαριά με έδειξε 91,900. Συνολικά έχω χάσει 3,600 κιλά, καθόλου άσχημα για μένα.
Καλή μας συνέχεια.

vicky67 τι κανεις? περιμενω να μαθω νεα σου!! οι υπολοιπες τα παρατησατε?   TIRED* ;\ ;/ ;| ελπιζω οχι @}->--

Παιδια γαλα αμυγδαλου επιτρεπεται; vitaline γιαουρτια;

γιαουρτι  10% με συνδιασμους πρωτεινης.
γιαορτι κατω απο 2% με γευμα υδατανθρακων. τα υπολοιπα που εχουν φρουτα μεσα ξεχνα τα!
το γαλα αμυγδαλου δεν ξερω να σου πω. οι ξηροι αποφευγοντε......

THEONYMFH καλημέρα και σε όλες καλημέρα
 Καλό μήνα σε όλους και όλες. Πάω καλά με την δίαιτα. Σε τέσσερις εβδομάδες από 95,500 κατέβηκα στα 90,800 και βλέπω ότι έχω χάσει αρκετούς πόντους. Ανυπομονώ να δω τα 80's αλλά σιγά σιγά και υγιεινά.
Περιμένω νέα σας.

μπραβο κοριτσι!!!!! πολυ χαιρομαι που κρατας ακομα!!!! και γω θελω πολλα κιλα να χασω και κανω μοναδες αλλα μερικες μερες τωρα προσεχω να ειναι με συνδυασμους χαρκομπ!!!
συνεχισε και θα δεις θαυματα!!!!

Γεια σε όλες,

OK σήμερα μπήκα στα 80's. 89,700 για την ακρίβεια. Οριακό αλλά κατέβηκα ένα σκαλοπάτι.
Καλή δύναμη σε όλες.

μπραβο vicky!! πολυ χαιρομαι που εχεις αποτελεσμα!! και γω καταφερα επιτελους να μπω στο ρυθμο μου. τηρω τους συνδιασμους και παω αρκετα καλα!
καλη συνεχεια! μην την παρατας!!!

.....--------................-----------.......


καλημερα!! ειναι κανεις εδω? κανενα νεο??  TIRED* ;\ ;/ ;| TIRED* ;\ ;/ ;|
εγω καλα παω με τους συνδιασμουν και το 4ωρο! εχω μπει για τα καλα στο ρυθμο και εχω δει και τα πρωτα αποτελεσματα.
ευχομαι να συνεχιζετε την διατροφη αυτη. ειναι πραγματικα καλη!!

 THEONYMFY είμαι μαζί σου.
Συνεχίζω με μικρές ατασθαλίες και έχω φτάσει στα 88,500. Έχω χάσει συνολικά 7 κιλά και αρκετούς πόντους. Ελπίζω να συνεχίσω έτσι.

μπραβο vicky!!! πολυ χαιρομαι που συνεχιζεις! και γω στα 83 ειμαι τωρα και συνεχιζω. εχω κλεισει μηνα και ευχομαι μεχρι τα χριστουγεννα να εχω καλα αποτελεσματα!! εχω κατεβει και γω σε ποντους αρκετα! παμε λοιπον για τα καλυτερα!!

Καλημέρα κ από μένα, μπήκα ξανά στο τριπακι των συνδυασμών, είμαι καιρό σε διατροφή έχω χάσει κιλά οπότε πήγα στην δεύτερη φάση, κρατάω 4ωρα κ συνδυασμούς, δυσκολεύομαι να κρατήσω τα ολικής κλπ θα σας ενημερώσω για τα αποτελέσματα, δεύτερη μέρα σήμερα στις επτά θα ζυγιστω
---------------------------------
Λοιπόν ένα κιλό έπεσε οπότε βάδιζω σε καλό δρόμο
Τρώω τα φρουτα χώρια, ουσιαστικά ένα γεύμα το βραδινό μου είναι φρούτο με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, πρωινό έχω γάλα πάλι με χαμηλά λιπαρά κ κουλούρι ή βρώμη κ το μεσημέρι ανάλογα σήμερα πχ έχω Σπανακορυζο κ θα το φάω με Ψωμί , συνεχίζω κ σας ενημερωνω

Καλησπέρα κορίτσια.. Ελπιζω να βρεθεί κάποια απο εσάς να με βοηθήσει. Σκεφτομαι να ξεκινήσω την διαιτα αυτη, η οποια φαινεται πολύ ενδιαφέρουσα. Ειμαι 28 χρονων και χάνω δυσκολα βλάρος .. ειμαι στα 66 κιλα και εχω 1.62 υψος θελω ναχασω 8 κιλα...

Νομίζω έχω καταλάβει την πρώτη φάση, τρώμε όσα επιτρέπονται σωστά??
τώρα όσον αφορά την β' φάση δεν έχω καταλάβει.. τρώμε όσα επιτρέπονται, συν κάποιες τροφές αλλα  σε συνδιασμό???

Ευχαριστώ πολύ καλόπ βραδυ!!!

καλησπερα koytalaki! καλη αρχη σου ευχομαι!!!
η β' φαση ειναι η φαση των συνδιασμων. χωριζεις τις τροφες σε κατηγοριες. α) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ  β) ΠΡΩΤΕΙΝΗ Γ) ΛΙΠΟΣ
συνδιαζεις πρωτεινη με λιπος και λαχανικα αλλα οχι με υδατανθρακες.
οι υδατανθρακες συνδιαζοντε μονο με λαχανικα και λαιτ γαλα η' γιαουρτι.
π.χ. (γευμα πρωτεινης -λιπους) κρεας με λαχανικα και τυρι , ψαρι με λαχανικα, αυγα με τυρι η κρεας. (μαγειρεμενα ακομα και τηγανιτα με βουτυρο)
οι υδατανθρακες συνδιαζοντε με λαχανικα και ελαχιστο λαδι (δεν τηγανιζουμε) π.χ. πατατα με αρακα και φασολαια, οσπρια με σαλατα, ρυζι με λαχανικα.
ελπιζω να βοηθησα λιγο. αν θες να ρωτησεις κατι εδω ειμαι! οτι ξερω θα σου πω. καλη συνεχεια!

Καλησπέρα Theonymgh ευχαριστω πολύ για την απαντηση σου.. Είμαι ακόμη στην πρώτη φάση όπου ειναι απόλυτα κατανοητη.
Οσον αφορά την δεύερη φάση πάντα συνδιασμό από τις επιτρεπόμενες τροφές είδα κάπου ότι δεν συνδιάζουμε ποτέ μαζί τις παρακάτω ομάδες.

Ομάδα 1: Ρύζι, πατάτες, όσπρια, δημητριακά, χρωματιστά λαχανικά, φρούτα, γάλα/γιαούρτι με πολύ πολύ χαμηλά λιπαρά.
Ομάδα 2: Κρέας, τυριά, γάλα/γιαούρτι πλήρες, πράσινα λαχανικά (όσα έχουν πολύ νερό π.χ. σαλατικά).

Στα δημητριακά κατατάσσονται και οι ξηροί καρποί?  και κρέας με σαλάτα ντομάτα δεν μπορώ να φάω? σαν σνακ.. μπορω να φάω κάποιο φρούτο? Δεν τρωμε οτιδήποτε με ετικέτα.
Ευχαριστώ πολύ σίγουρα θα χρειαστώ και αλλη βοήθεια..
αν έχετε καποιο προχειρο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο.. καλοδεχουμενο..!!!
 *IN%%__%%LOVE* *KISSED*

ειναι μπερδεμενο μεχρι να κατανοησεις τις ομαδες!
α ομαδα πρωτε'ι'νη-λιπος) κρεας, ψαρι, αυγα, τυρια, πληρες  γιαουρτι, ελιες, βουτυρο ζω'ι'κο , λαδι οσο θες.

β' ομαδα,υδατανθρακες) οσπρια, πατατα, φρουτα , μακαρονια (μαυρα) , ρυζι καστανο, ψωμια ολικης αλεσεως, γιαουρτι κατω απο 2%, γαλα κατω απο 2%, καλαμποκι, αρακας,
 οταν μαγειρευουμε την α' ομαδα βαζουμε οσολαδι η βουτυρο θελουμε.
οταν μαγειρευουμε την β' ομαδα βαζουμε ελαχιστο λαδι.
- το πληρες γαλα απαγορευεται γιατι εχει ιση ποσοτητα λιπαρων,και υδατανθρακων και ετσι δεν κατατασετε σε καμια ομαδα.
-ξηροι καρποι το ιδιο....
φρουτο τρως με την ομαδα υδατανθρακων. οταν θεςνα αλλαξεις ομαδα και να φας απο την αλλη πρεπει να περιμενεις 4 ωρες.
εγω για να μην μπερδευομαι ετρωγα συνηθως ολη μερα μια ομαδα. αναλογα τι ειχα για μεσημεριανο κανονιζα και την υπολοιπη μερα μου. μενου θα βρεις στην αρχη της διαιτας. οτι αλλο θες ρωτα!
καλη συνεχεια



Παραδείγματα

Πρωϊνό:
Όλα όσα και στην πρώτη φάση
δημητριακά ολόκληρα χωρίς ζάχαρη με αποβουτυρωμένο γάλα
ομελέτα με τυρί
1 μπανάνα
1 μπωλάκι φρούτα (με τη φλούδα και όχι τροπικά φρούτα όπως μπανάνα, ανανά ή μάνγκο)
1 ποτήρι γάλα αποβουτυρωμένο
σπιτικό μιλκσέικ χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Λίπος:
Κεφτεδάκια χωρίς ψωμί ή αλεύρι ή φρυγανιά
Μπρόκολο ή κουνουπίδι ωγκρατέν (με κρέμα γάλακτος, αυγό και τυριά - χωρίς αλεύρι)
Σολωμός με σπιτική μαγιονέζα και σπαράγγια
Στήθος κοτόπουλο γεμιστό με τυριά
Μπιφτέκια γεμιστά με τυρί χωρίς αλεύρι ή φρυγανιά ή ψωμί
Σουβλάκια χοιρινό, κοτόπουλο

Υδατάνθρακες:
Γεμιστά χωρίς κιμά
Πιλάφι από μαύρο ρύζι με λαχανικά
Μακαρόνια μαύρα με σάλτσα ντομάτα και λαχανικά (μελιτζάνες, κολοκυθάκια κλπ.) χωρίς τυρί
Μακαρόνια μαύρα με μεξικάνικη σάλτσα με κόκκινα φασόλια
Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, φακές
Σπανακόρυζο, Λαχανόρυζο
Μπριάμ (χωρίς πάρα πολύ λάδι), τουρλού, ψητά λαχανικά (οι πατάτες με τη φλούδα)
Πατάτες ψητές με τη φλούδα λεμονάτες


ριξε μια ματια σε αυτο για την β φαση
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7080.0
εδω εχει πολυ καλες ιδεες

ευχαριστώ πάρα πολύ..
τωρα όσον αφορα τα υπολοιπα γαλακτοκομικα εννοω τα τυριά με τι τα συνδιάζουμε? και τα λαχανικα τα τρωμε με όλες τις ομάδες αλλα περιορίζουμε το λάδι αναλόγως την ομάδα??


<3

το τυρι και το γιαουρτι 10%  το τρωμε με γευμα πρωτε'ι'νης-λιπους.
το γιαουρτι απο 2% και κατω το τρωμε με γευμα υδατανθρακων.

το λαδι (λιπος) συνδιαζεται με πρωτε'ι'νη αλλα οχι με υδατανθρακες. οταν μαγειρευουμε γευμα πρωτεινης βαζουμε οσο λαδιη' βουτυρο θελουμε.
οταν μαγειρευουμε γευμα υδατανθρακων βαζουμε ελαχιστο λαδι.

καλησπέρα σας.με λένε Γιάννα, είμαι 37 ετών και ζυγίζω 116 .κατάφερα να χάσω 12 κιλά μέσα σε ενα χρονο τα οποία δεν τα έχω ξαναπάρει.
λέω να ξεκινήσω την διατροφή που αναφέρετε αλλά ακόμα δεν έχω καταλάβει μερικά πράγματα.
στην πρώτη φάση απο αυτα που επιτρέπονται,τρως όσο θέλεις ?? δεν υπάρχει περιορισμός? ειναι απαραίτητο να είναι 3 τα γεύματα ?
όταν φτάσω να κάνω την δεύτερη φάση,θα σας ρωτήσω γιατί δεν το έχω καταλάβει.
ευχαριστώ πολύ. :)

Καλησπέρα,

Ναι σε αυτή την δίαιτα οι ποσότητες είναι απεριόριστες... σε όλες τις φάσεις.
 Η Ζoe προτείνει 3 κύρια γεύματα.

Θα την ξεκινήσω και εγώ από Κυριακή.  Θυμάμαι την πρώτη μέρα που την κάνω πάντα με πιάνει τρομερός πονοκέφαλος από την έλλειψη υδατανθράκων, οπότε καλύτερα την κυριακή για να είμαι σπίτι.

Φιλάκια!

καλησπερα!!
καλη αρχη σε οσες την ξεκηνισετε! η διαιτα μιλαει για απεριορηστες ποσοτητες αλλα η λογικη λεει ολα με μετρο! να χορτενουμε αλλα οχι να σκαμε!
3 κυριως γευματα ειναι το ιδανικο. κανενα φρουτο η γιαουρτι ενδιαμεσα, αναλογα τι μπορουμε ειναι μια χαρα!
καλη συνεχεια!!!!

Γειά σας κορίτσια,

Πώς πάει η δίαιτα? ξεκίνησε καμία ή είμαι μοναχή?
 :) :) :) :) :) :) :)

εδω ειμαι marikaki! πως πας εσυ??

Καλημερα σε ολους!! Εχω ξαναγραψει πριν αρκετο καιρο και ο λογος της αποχης μου ηταν πως αποκτησα τα 2 λατρεμενα μου παιδια!!!   *THUMBS%%__%%UP*
Εκανα τη συγκεκριμενη διαιτα για περιπου 3 μηνες τοτε πριν τις εγκυμοσυνες και καταφερα να χασω γυρω στα 13 κιλα. Καθολου ασχημα!!!! Ειναι η μοναδικη διαιτα που μου ταιριαζει και πιστεψτε με, εχω κανει πολλες... Με τα κιλα απο τις εγκυμοσυνες και με συνδιασμο την κακη διατροφη, εφτασα στο σημειο να ζυγιζω 81,400.
Την ξαναρχισα λοιπον προχθες και την Τεταρτη τελειωνω την 1η φαση. Σκοπος μου ειναι να φτασω στα κιλα προ παιδιων, δηλ. 63 κιλα. Πολυ δυσκολο αλλα οχι ακατορθωτο με τη συγκεκριμενη διαιτα. Απωλεια λοιπον 18,400 ελπιζω ;)
Ως τωρα η 1η φαση παει μια χαρα κ περιμενω την Τεταρτη που θα ζυγιστω να δω τι εχασα αυτες τις 5 μερες.
Καλη δυναμη σε ολους μας με καλα αποτελεσματα :-*

καλησπέρα σε όλες,

Εγώ συνεχίζω κανονικά! Σήμερα έχω απίστευτες λιγούρες, λογω περιόδου, αλλά τις πολεμάω. Δυστηχώς δεν έχω ζυγιστεί, δεν έχω αξιωθεί να αλλάξω μπαταρίες, αλλά ήδη νοιώθω πολύ ξεφούσκωτη.  Συμφωνώ και εγώ οτι είναι η μόνη δίαιτα που μπορώ να κάνω χωρίς να σκέφτομαι καθημερινά τι θα τρώω.

Εσύ THEONYMFH κάνεις την συγκεκριμένη δίαιτα? έχεις δεί αποτελέσματα?

 Χαιρεται!!! Ελπιζω να ειστε ολοι καλα.
Αυριο ειναι η μεγαλη μερα, ζυγιζομαι και θελω να δω ποσα γραμ. εχω χασει. Ηδη παντως εχω ξεφουσκωσει και νιωθω πιο δυνατη, με την εννοια οτι μπορω να συγκρατηθω πιο ευκολα τωρα. Χθες για παραδειγμα ο αντρας μου ετρωγε πιτσα και μετα καπακι χτυπησε ενα προφιτερολ, δε λεω οτι δεν ζηλεψα αλλα συγκρατηθηκα σχετικα ευκολα. Σημειωτεον δε, οτι ο συζυγος ειναι απο τη φυση του αδυνατος και τρωει τον αμπακα >:( >:( και γω να πρεπει παντα να προσεχω (τα νευρα μου)  @= @=   Αδικιες της ζωης  ;D ;D Αρκεστηκα στο ρυζακι μου που το εκανα στυλ σαλατας, με ντοματα, αγγουρι, πιπερια, φρεσ.κρεμμυδακι και τονο.
Σημερα εφαγα ομελετα με κολοκυθακια, ντοματα,κρεμμυδακι.
Σας φιλω προς το παρον και τα ξαναλεμε αυριο με περισσοτερα νεα  :-*

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 01, 2016, 23:35:44 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Γεια σας και παλι, εχω καποιες αποριες που θα ηθελα να με διαφωτισετε, γιατι εχει περασει πολυς καιρος και δεν θυμαμαι. Τα θαλασσινα ανηκουν στις πρωτεινες και το ρυζι 'η μακαρονια στους υδατανθρακες σωστα?
Τοτε πως διαβασα σε παλιοτερες σελιδες εδω μεσα οτι μπορουμε να φαμε πχ. ρυζι καστανο με γαριδες?
Το γαλα καρυδας  'η αμυγδαλου μπορουμε να το πιουμε σαν τι? Πρωτεινη?
Ευχαριστωωωωωω

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 02, 2016, 13:51:32 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Και ναίίιιιιιιιί -2600 γραμ. Ειμαι ενθουσιασμενηηηηη Η ζυγαρια το πρωι εδειξε 78,800 απο τα 81,400 που ημουν 5 μερες πριν!!!!!!  ;)
Σημερα λοιπον ξεκινησα την 2η φαση, τρωγοντας 2 φρυγανιες ολικης με κοτατζ τυρι 2,2%, το μεσημερι θα φαω χορτα βραστα με μπιφτεκια, το απογευμα κανενα φρουτακι κ το βράδυ κανενα γιαουρτακι με φρουτο ψιλοκομμενο μεσα. Πορωθηκα περισσοτερο τωρα και ειμαι αποφασισμένη να κρατησω τη δίαιτα ωσπου να φτασω στα 63 κιλα που ημουν πριν :-* :-*

Καλησπέρα κορίτσια.. ειμαι στη δεύτερη φάση και ήδη εχω χασει 4 κιλά.. μεσα σε ενα μήνα,
Θέλω να ρωτήσω τις πιο παλιές. Υπάρχει ενδεικτικό διαιτολόγιο για την διάρκεια της Σαρακοστής?
 *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE* *IN%%__%%LOVE*

καλησπερα σας!!! μπραβο για την απωλια σας!! πολυ χαιρομαι που εχετε ευχαριστα αποτελεσματα! marikaki εγω συνεχιζω  την διατροφη της χαρκομπ εδω και 15 μερες!!! εχω χασει 1.5 κιλο περιπου αλλα απο ποντους ειμαι πολυ  ευχαριστιμενη!!!
koutalaki μπορεις να δεις στις συνταγες της χαρκομπ που εχει αρκετες ιδεες. μπορεις να κανεις γευματα υδατανθρακων αν νηστευεις. αλλωστε και η ιδια η Ζοε Χαρκομπ ειναι χορτοφαγος!!
constance καλη δυναμη και σε σενα!

Ξεκινάω και εγω απο αύριο. Την εχω κανει και παλιά με πολυ μεγάλη επιτυχία. Ξέρει καμια που μπορώ να βρω το βιβλίο στα ελληνικά. Είτε ψηφιακό είτε έντυπο. Αν και προτιμώ το ψηφιακό. 

looneygirl καλη αρχη και καλη δυναμη! το βιβλιο θα το βρεις σε βιβλιοπολειο. σε ψηφιακη μορφη υπαρχει στα αγγλικα μονο.
εγω εχω κλεισει μηνα και παω παρα πολυ καλα! πολλοι ποντοι εχουν φυγει και περιπου 4-5 κιλα.

Γεια σε ολους, Δεν μπορω να βρω το βιβλιο με τιποτα (στα ελληνικα).  Μπορει καποιος να βοηθησει?
Δεν υπαρχει σε κανενα βιβλιοπωλειο ( κανονικο / ηλεκρονικο). Ο εκδοτικος οικος δεν το βγαζει πια και δεν γνωριζουν ποτε και αν θα ξανακυκλοφορησει.

Καλησπέρα κορίτσια. Αύριο αρχίζω δυναμικά δίαιτα όπως την πρώτη φορά, έτσι θελω να πιστεύω τουλάχιστον χαχαχαχα. Η δίαιτα λειτουργει. Να σας θυμίσω οτι οταν πρωτοάρχισα αυτη τη δίαιτα τον ιανουαριο του 2012 ημουν 90.400 γραμμαρια. Σοκ. Έτσι έψαξα βρήκα τη δίαιτα την μελέτησα και άρχισα. έχασα συνολο 30 κιλα. Σε ενα σημείο έβλεπα και το μαγικο 5 μπροστα χαχαχα 59 αλλα γενικα έπαιζα στα 62 ενα πανω ένα κατω για πολλα χρόνια μεχρι το Σεπτέμβρη του 2015. Απο τότε ομως έκανα το <<λάθος>> και συγκατοίκησα χαχαχα πλάκα κάνω. Απο τότε τέλος πάντων που έφυγα απτη μαμακα μου ΄΄αρχισα να βγάζω τον ζαχαροπλάστη και γενικα τον μάγειρα που πάντα έκρυβα μέσα μου.. χαχαα... Έως ξύπνησα μια μέρα ανέβηκα στη ζυγαριά πανάθεμα την και αυτο ήταν. Σοκ 2.  76 κιλα... Έτσι λοιπον επέστρεψα εδω... Καλη μου αρχη λοιπον και καλη δύναμη και συνέχεια σε όλες μας.
*Μια ερώτηση για όσες θυμούνται το τυκερακι που πήγεε?? Με βοηθούσε πάααρα πολυ. γιατι το βγαλανε :(

Γεια σας κορίτσια και γεια σου elli. Διάβασα τα καταπληκτικά σου αποτελέσματα και είπα να αρχίσω κι εγώ από σήμερα.
Έχω κάνει πολλές προσπάθειες στο παρελθόν. Δε λέω καλά τα πήγαινα. Τώρα όμως είμαι στα περισσότερα κιλά που έχω βρεθεί ποτέ. Από τα Χριστούγεννα πήρα γύρω στα 8 κιλά και έχω πάθει κοκομπλόκο.  :o :o :o
Ξεκινάω λοιπόν με ύψος 1,63 και 67 κιλά. Εννοείται ότι κυκλοφορώ με τις φόρμες και τα κολάν, δε μου μπαίνει τίποτα αλλά ελπίζω σύντομα να αρχίσω να μπαίνω.
Το άλλο είναι ότι έχω τους ενδοιασμούς μου με αυτή τη διατροφή γιατί δεν τρώω κρέας και ψάρι και μπορεί να μη λειτουργήσει αλλά αν δε δοκιμάσω δε θα μάθω. Ξεκινάω με τη δεύτερη φάση.
Μία φίλη μου μου δάνεισε το βιβλίο της Χάρκομπ και το μελετάω.
sunpit δεν το ήξερα ότι σταμάτησε να βγαίνει το βιβλίο. Είναι πολύ περίεργο γιατί είναι αρκετά διαδεδομένη η διατροφή αυτή  :-\
elli ξέρετε ε; θέλω συμπαράσταση  ^-^..... και καλή μας αρχή  ::) ::) ::)

Kαλησπερα κορίτσιααα. Πρώτη μερα σημερα λοιπον. Μεχρι στιγμης ολα καλα και θα το βαλω πεισμα να συνεχισω ετσι. αντε να δουμε.
Verinaaaa χαιρομαι που αρχισαμε μαζι. Καλα εκανες. υπομονη θελει και θα δεις αμεσα αποτελεσματα.Προσοχη σε τροφιμα που μπορει να σε κολλανε πχ εμενα το τυρι με κολλαει.το αποφευγω οσο μπορω. Γιατι ειμαι και πολυ τυρου χχαχαχα και σοκολατου αλλα αυτο ειναι ααααλλο θεμα. αχ.. χαχαχα. Παμε γερα!!!!

Γεια σας κορίτσια μου. Αρχίσατε διατροφή φαντάζομαι. Δυστυχώς αυτές οι μέρες ήταν εξαντλητικές από το πρωί μέχρι το βράδυ και δεν τα υπολόγισα καλά τα πράγματα. Κάποια γεύματα ήταν οκ κάποια άλλα όχι.
Ο εχθρός της δίαιτας και ο προσωπικός μου εχθρός είναι οι παρασπονδίες. Από ότι έχω διαβάσει όσοι τα κατάφεραν είναι αυτοί που έφτασαν μέχρι το στόχο με σχεδόν μηδενικές παρασπονδίες. :-X :-X
Τέλος πάντων. elli κι εγώ είμαι τυρού. Ευτυχώς τώρα τελευταία το έχω περιορίσει και αυτό.
Τουλάχιστον ξέρω ότι και η ίδια η Χαρκομπ είναι χορτοφάγος και με παρηγορεί αυτό...
Αυτά από μένα θα τα πούμε και αύριο. :)

Καλησπερα Verinaaa απο οτι φαινεται μονο οι 2 μας μειναμε :( μακαρι να ειχε κινηση το φορουμ να παιρνουμε δυναμεις. Να φανταστεις χτες διαβασα ολες τις συζητησεις απτην αρχη να παιρνω δυναμη.. Σημερα ειχα κατι λιγουρες παναγια μου και ειναι μονο η 3η μεραααα. Μαλλον αντιστεκομαι στη καντινταααα. Πάμε γεραααα. εσυ ποσα θελεις να χασεις εαν επιτρεπεται?

Ναι βρε κορίτσι μακάρι να είχαμε περισσότερη παρέα... :-\
Εγώ γενικά δεν κυμαίνομαι σε αυτά τα κιλά. Ήμουν γύρω στα 63 και προσπαθούσα να φτάσω τα ιδανικά μου. Μέχρι τα Χριστούγεννα τα πήγαινα καλά είχα φτάσει τα 59 κιλά και μετά πήρα 8 κιλά. Έκανα όμως αρκετά στερητική διατροφή και ίσως γι αυτό αντέδρασε ο οργανισμός μου και δεν επανερχόμουν με τίποτα

Διαβάζοντας το βιβλίο πείστηκα να αρχίσω από την πρώτη φάση με περισσότερο μαύρο ρύζι (όπως συστήνει για τους χορτοφάγους) για να μου περάσουν οι λιγούρες, αλλιώς δε βλέπω φως!!!!  :-X
Συνολικά θα ήθελα να χάσω 12 κιλά. Αλλά θα δω στην πορεία. Αν όντως χάνεις λίπος και πόντους μπορεί να σταματήσω και πιο γρήγορα. ::)
Γενικά όποτε έχω κάνει δίαιτα έχανα με πολύ αργούς ρυθμούς... εσύ από ότι διάβασα ήσουν πολυβόλο  @= είχες τρελούς ρυθμούς...  :)

Χαχαχχαχαχαχ ναι εχανα αρκετά εύκολα αλλά με καμία παρασπονδία. Εγω τώρα 15  θέλω να χάσω. Ακου μία ιδέα. Πηρα 2 άδεια βαζακια και γέμισαν το ένα με 15 πλαστικά καπάκια νερού. Αυτά είναι τα κιλά που θέλω να χάσω. Κάθε φορά που θα χάνω ένα θα το μετανιώνω στο άλλο βαζακια μέχρι να γεμίσει. Στο τέλος θα έχω και κάτι σαν επιβράβευση στον εαυτό μου. Οχι όμως φαγητό χαχχαχαχαχ. Κάτι καλό θα σκεφτω.. και εγω χτες είχα κάτι φιγούρες αλλά αντιστάθηκαν. Να φανταστεις είδα στον ύπνο μου ότι εφαγα παγωτό και χαλαρά τη δίαιτα. Πάντα έχω τέτοια όνειρα σε κάθε αρχή δίαιτας. Και ξυπναω με μία τρομάρα..και λέω ουυυφ και συνεχίσω. Αντε να περάσουν αυτές οι πρώτες μέρες. Αρκετουτσικες ειναιιιι.. καλή συνέχειαααα

Ε βέβαια και θα ονειρεύεσαι παγωτά... αφού το μυαλό ότι δεν καταφέρνει στον ξύπνιο το βγάζει στον ύπνο............ *KISSED*
Αλλά κι εγώ το λέω μόνο στον ύπνο μου πια τα παγωτά και οι καρμπονάρες, στον ξύπνιο θα αδυνατίζω.......  xD xD xD
Αυτές οι πρώτες μέρες η αλήθεια είναι ότι είναι ζόρικες και τα φρούτα τώρα της εποχής είναι τα αγαπημένα μου αλλά από την Τρίτη θα μπουν στο μενού!
Καλό το κολπάκι με τα καπάκια. Αλλά μην περιμένεις να επιβραβεύσεις μόνο στο τέλος. Για μένα κάθε πεντάδα που φεύγει είναι μεγάλη νίκη. Η επιβράβευση καταρχήν είναι τα ρούχα που περιμένουν στην ντουλάπα - ήδη υπάρχουν δύο τζην και ένα υπέροχο λινό παντελόνι λευκό, μία μακριά εφαρμοστή φούστα και πολλά άλλα που πια δεν ανεβαίνουν  ::) και φυσικά τα καινούρια ρουχαλάκια.

Λοιπόν δεύτερη μέρα και γενικά η μέρα είχε σαλάτες, ελιές, κατσικίσιο γιαούρτι, αβοκάντο και τέτοια. Καλή μας συνέχεια  *KISSING*

Nαιιι εννοειται η επιβράβευση θα ναι κοντά απλά για το τέλος σκέφτομαι κάτι καλό.. Σήμερα και εγω πολλές σαλάτες αυγό κοτόπουλο τσάι και νεροοό πολυυυ νεροοο..

Ειμαι και εγω εδω παιδια..καλη δυναμη...εχει καμια απο εσας το βιβλιο?

Καλησπερααα κοριτσιααα. Γεια σου sunpit . Εγω εχω η μάλλον είχα το βιβλίο καθως το είχα δανείσει σε μια γνωστή μου φοιτήτρια τότε απτο γυμναστήριο και δεν μ το επέστρεψε ποτε αν και της το έχω ζητήσει πόσες φορές. Ασε ακόμα εκνευρισμένη είμαι όποτε το θυμάμαι. Χαμένα τα χρήματα. Αύριο πρωί ζυγίζομαι. Θα σας γράψω τα αποτελέσματα της πρώτης φάσης.

Γεια σας κορίτσια...  :) sunpit το βιβλίο το έχω και το διαβάζω αλλά είναι δανεικό. Έχεις ξεκινήσει;;
Εγώ με την καθυστέρηση θα ζυγιστώ την Τρίτη για την πρώτη φάση  :-X Μετά σίγουρα θα φάει ένα κολληματάκι με την εισαγωγή την υδατανθράκων αλλά μετά πιστεύω να κυλήσει ομαλά.
Σήμερα γιαουρτοσαλάτες και σουπιές με σπανάκι  :-r Κάτι μέρες σαν τη σημερινή και πολλες άλλες που θα είμαι κάθε μέρα στο δρόμο πρέπει να με αγαγκάσουν να οργανωθώ... κάτι το οποίο δεν το έχω με τίποτα  :-\ αυτή τη φορά θα το κάνω όμως  >:(
elli περιμένουμε τα καλά νέα αύριο  ;) έτσι για το ποδαρικό  xD

Καλημέρα κορίτσια με τελεια νεα. Η ζυγαριά έδειξε 2.600 για την ακριβεια κατω οποτε εβγαλα 2 καπακιαααα.λαλλαλα. Και ακουστε και το καλυτερο. Μια φιλη μου με την οποια αρχισαμε μαζι την διαιτα για αλληλουποστηριξη εχα 3.800 ναι ναι 3.800 στη πρωτη φαση. Μου ειπε οτι επινε τσαι τρεις φορες τη μερα και πολυυυ πολυυυυ νερο. Τσαι πινω και εγω πολυ αλλα νερο η αληθεια εινια οτι δεν επινε ιδιαιτερα πολυ οπως παλια σε καθε διαιτα. Βοηθαει πολυυυ. Οποτε ολες αγκαλια με ενα νεροοο!!!!! Φιλιαααα

Τι λέτε βρε παιδιά.... τι νούμερα είναι αυτά που βλέπω  :o :o Μπράβο και πάλι μπράβο. elli το είπα εγώ για το πολυβόλο *THUMBS%%__%%UP*
Κορίτσια η αλήθεια είναι ότι το τσάι δεν το αντέχω και νερό δε θα έλεγα ότι πίνω ιδιαίτερα. Όποτε πιέζομαι για να πίνω το κάνω κάποιες μέρες και μετά απλά στο σταματάω. Δεν πολυαντέχω να με ζορίζουν. Θα κάνω όμως ότι μπορώ  :(
Και να ρωτήσω, η κοπέλα που έχασε τα 3.800 έχει πολλά να χάσει;; Ή τελικά το τσάι είναι μόνο κάνει θαύματα;;  ???
Και στα δικά μας λοιπόν  ^-^

Καλησπέρααα τελικα εγω 2.900 εχασα χαχαχα τωρα το ειδα στο χαρτακι οτι ξεκινησα 76.400 και ειμαι 73.500. η φιλη μ κ αυτη σαν κ μενα γυρω στα 15 κιλα θελει να χασει!!

Γεια σας κορίτσια... Λοιπόν εγώ ζυγίστηκα σήμερα στις 4 μέρες. Έχω χάσει 1.100 και σήμερα απλά έφαγα φρούτα το πρωί.
Ο λόγος που την έκοψα πιο γρήγορα την πρώτη φάση ήταν γιατί έκανα το λάθος και έτρωγα αρκετό τυρί οπότε θα κάνω λίγο τη δεύτερη και μετά θα επανέλθω στην πρώτη.
Ναι σκέφτηκα ότι επειδή δεν τρώω κρέας και ψάρι θα έτρωγα τυρί αλλά μάλλον ήταν μέγα λάθος.
Πάντως σήμερα το πρωί έφαγα κερασάκια και το ευχαριστήθηκα  :-r Το μεσημέρι χτύπησα μπάμιες με πλήρες γιαούρτι.
Καλή μας συνέχεια κορίτσια  :)

Kαλησπερα Verina . Το τυρι απο οσο ξερω δεν κανει στην πρωτη φάση.. Κάνεις εντελώς χορτοφαγική διατροφή η απεχεις μονο απο κρεας και ψαρι?  Εγω σημερα πρωινο εφαγα γαλα με βρωμη λιναροσπορο και κολοκυθοσπορο , δεκατιανο τσαι και καφε, μεσημερι μακαρόνια ολικής με κοκκινη σάλτσα, σαλατα και λιγο παξιμαδι ολικής, τώρα πίνω τσάι και κατα της 5 θα κάνω κανένα μιλκσεικ με φρουτα.

Όχι δεν είμαι εντελώς χορτοφάγος, μόνο κρέας και ψάρι έχω κόψει. Και γι αυτό το λόγο σκέφτηκα να χρησιμοποιήσω τυρί στην πρώτη φάση.
Τέλος πάντων σε τέσσερις μέρες να κατέβω ένα κιλακι κάτι είναι κι αυτό.

Ναι εννοειται τελεια ειναιιιι!!!

καλησπερα και παλι..εγω εχασα 4 κιλα σε μια εβδομαδα (1η και 2η φαση)...το σπουδαιοτερο ειναι οτι δεν πεινασα
καθολου.

Πο πο τι λέτε βρε κορίτσια. Τι αποτελέσματα είναι αυτά  :o :o
submit τα πας τέλεια κι εσύ  *THUMBS%%__%%UP* Αν θες γράψε μου μια τυπική σου μέρα στη δεύτερη φάση γιατί μόλις μπήκα και θέλω ιδέες. Και επίσης να σε ρωτήσω αν τρως και ενδιάμεσα γεύματα.
Εν τω μεταξύ διάβασα σε παλιότερες συζητήσεις ότι οι κοπέλες κολλούσαν μόλις έμπαιναν στη δεύτερη φάση και μετά ήταν η απώλεια πολύ αργή. Τι έχετε να πείτε εσείς από την εμπειρία σας ???

Kαλημερα κορίτσιααα. Submit τέλεια τα νεααα. Μπραβοο. Εγω τωρα καθε Δευτερα που θα ζυγιζομαι θα σας γραφω τις απωλειες. Verina δε νομιζω να ισχυει κατι τετοιο. Ισως επειδη τρωως πολλους υδατανθρακες η επειδη φτανεις στα κιλα σου σιγα σιγα να χανεις πιο δυσκολα. Καποια στιγμη ολες κολλαμε και εγω στο παρελθον ειχα κολλησει για 2 εβδομαδες και σκεφτομουν να αλλαξω διατροφη κιολας αλλα μετα ξαφνικα ξεκολλησα. ειναι επειδη ο οργανισμος αντιστεκεται εχω διαβασει. Αν ξεκολλησεις απο αυτο το σημειο τα κιλα φευγουν σα νερο. Παμε γερααα. Εγω χτες εφαγα γαλα μεε βρωμη το πρωι, ενδιαμεσα ηπια τσαι και καφε μεσημερι μακαρονια με σαλτσα και σαλατα το απογευμα smmothie και το βραδυ φρουτοσαλατα.

Κι εγώ ζύγισμα κάθε Δευτέρα... κλασικά.
Εγώ το πρωί γιαούρτι 2% με βρώμη και φράουλες, μεσημέρι σαλάτα με αβγό, βράδυ γιαούρτι με φράουλες και λιγότερη βρώμη.
 
Πολύ τρέξιμο αυτές οι μέρες και δεν έχω ιδέα τι φάω αύριο. Κάτι θα σκεφτώ όμως  :)
elli μ' αρέσει αυτό που λες ότι αν ξεκολλήσεις από ένα συγκεκριμένο σημείο μετά φεύγουν σα νερό  ^^
Μεγάλη υπόθεση να είσαι κολλημένη αλλά εσύ να επιμένεις. Όλες εκεί την πατάμε  :-|

Ακριβως ετσι, εκει την πατάμε επειδή κολλάμε απογοητευόμαστε και τα παρατάμε. Εγω σήμερα έφαγα κρέμα βρώμη με φραουλες δεκατιανό φρούτο και τσάι, μεσημέρι φακές με παξιμαδι ολικης και ντοματούλα. Τώρα νερακι, το απογευμα κανενα φρουτάκι και τσαι και βράδυ δεν έχω σκεφτει ακόμα κάτι. Χτες το βράδυ ομελέτα με ντοματούλα.

Γεια σας κορίτσια. Όλα καλά;;
Αυτές τις μέρες δύσκολα μπαίνω γιατί έχω πάααααρα πολύ δουλειά και είμαι όλη τη μέρα εκτός σπιτιού.
Το πρωί έφαγα γιαούρτι με μούσλι και το μεσημέρι αρακά με μαρουλοσαλάτα. Επειδή ήμουν έξω μπορεί να είχε λίγο παραπάνω λάδι αλλά νομίζω ότι ισοφάρισα με το βράδυ που έφαγα μόνο φρούτα.
Την επόμενη εβδομάδα θα λείπω και εξωτερικό και να δω εκεί πως θα τα βολέψω. Θα προσπαθήσω ει δυνατό να μην κάνω καμία παρασπονδία αλλά μέχρι τότε θα τα ξαναπούμε  ^^

Kαλημερααα Verina γιατι απ οτι φαινεται εμεις μειναμε. χαχαχα. Λοιπον σημερα ζυγίστηκα αν και περίμενα οτι δε θα με δείξει κατω η ζυγαρια επειδη περιμένω περίοδο και νιώθω φουσκωμένη με έδειξε εν τέλει 1.100 κατω. Ηθελα λίγο παραπάνω αλλα καλο ειναι κ αυτο :) Περιμένω νεα σου. φιλιααα


Σύνολο απώλειας απο 23/5 εωςς σήμερα ακριβιως 4 κιλα.


23/5 76.400
Σήμερα 72.400
Στόχος μέχρι 2/8 62 κιλα.
Μετά βλέπουμε χαχαχα

Βρε elli πως κανεις αυτό παιδάκι μου!!!!!! Ειλικρινά δεν το έχω ξαναδεί.
Εγώ λοιπό αυτή τη βδομάδα είμαι μόνο -300. Με πολύ τρέξιμο, πολλές πολλές φορές φαγητό από έξω αλλά και πολλή γυμναστική. Ξεκίνησα κουνγκ φου  *STOP*

Αύριο φεύγω για Γερμανία και δεν ξέρω τι θα βρω εκεί. Το σίγουρο είναι ότι θα βάλω τα δυνατά μου. Επιστρέφω την άλλη Δευτέρα, ξέρεις τότε που θα μου έρθει το δεύτερο εγκεφαλικό μετά τα αποτελέσματά σου  ^^ ^^
 
Πάντα τέτοια κοριτσάκι  :-*

χαχαχαχα verina η φιλη μου παει πιο καλα απο εμενα. Αυτη τη δευτερα και εγω τη φοβαμαι, περιμενω περιοδο και νιωθω συνεχεια φουσκωμενη. Βρε ειναι επειδη δε τρως κρεας και απλα χανεις πιο αργα. ετσι πιστευω. Αληθεια τι δουλεια κανεις εαν επιτρεπεται. Τι ωραια να πηγαινεις ολο ταξιδιααα :) Μπραβοοοο για το κουνφου, πως σου φαινεται? Εγω με τη γυμναστικη το περισσοτερο που εκανα ηταν 9 μηνες και πραγματικα με εχε βοηθησει πολυ. ειχα δει πολλες αλλαγες στο σωμα μου, ηταν τοτε που ειχα φτασει 59 κιλα. και απο αντοχη και σωματικα. τωωωρα μεν...δεν χαχαχαχαχα. Φιλιαααα,. περιμενω νεααα :*

elli92 Αν και ακολουθώ άλλο πρόγραμμα διατροφής και όχι Harcombe, μπήκα μόνο και μόνο για να σου πω ότι με ενέπνευσες να ξεκινήσω δίαιτα, έχω διαβάσει όλα τα παλιά posts σου και θεωρώ ότι είσαι παράδειγμα για όσες προσπαθούμε. Είσαι πάντα θετική,και έχεις επιμονή. Χαίρομαι που επέστρεψες στο φόρουμ για να μάθουν από σένα και οι νέες γενιές harcombίτισσες!

Σε ευχαριστω παααρα πολυ alexadios ειλικρινα να σαι καλα, και εσυ με τη σειρα να σου να ξερεις οτι μου δινεις πολυ χαρα και κουραγιο. Kαλη επιτυχια σε ολες μας. Γεραααα :)

Καλησπέρα σε όλη την ομάδα...

Πολλούς δεν τους γνωρίζω αλλά βλέπω 2-3 γνωστά πρόσωπα..Λέω να ξανακάνω μια προσπάθεια με την συγκεκριμμένη δίαιτα για αλλη μια φορά και βλέπουμε!! Elli με θυμάσαι? Τα λέγαμε πιο παλιά, χαίρομαι που τα πας καλά! Θέλω να πειθαρχήσω και εγώ και δεν μπορώ....Από αύριο θα ξανακάνω μια νέα αρχή..! Ελπίζω να τα λέμε!

Dezakiiiii καλωςηρθες!!! Και βεβαια σε θυμαμαι, και μαλιστα λιγες μερες πριν αρχισω τη διατροφη ξανα κοιταζα τα μηνυματα μας και ειχα παρει θαρρος!! εννοειται θα τα λεμε. Καλη αρχη λοιπον και καλα αποτελεσματα!!! Αντε να γινόμαστε πολλες!!!!

Γεια σε ολους! Την δεύτερη εβδομαδα έχασα μονο ενα κιλό...την τριτη τη χαλασα τη διαιτα.  Ξεκινάω παλι την πρωτη φαση.Verina συνήθως το πρωι καφέ, μετα δυο αυγά, μεσημερι κάποιο όσπριο, ζυμαρικό ή κρεας, βράδυ κάτι παρομοιο. Έτρωγα επίσης  πολύ τυρί με λαχανικά όπως μπροκολο ογκρατεν, ντομάτα με τυρί και μανιτάρια γεμιστά με τυρι ή ακόμα και σκετο τυρί σε ενδιάμεσα γευματα. Αν και νομιζω οτι εκανα λάθος...τα μανιτάρια επιτρέπονται στη 2η φαση; Και οι ντομάτες σε ποια κατηγορία ανήκουν;

Kαλησπερα κορίτσιααααα. Sunpit καταρχας μπραάβο που ξαναξεκινας!! 1 κιλο καλο μου ακουγεται. Εγω σήμερα ζυγίσστηκα -700 γραμμαρια. Και παλι καλα δηλαδη γιατι ακ'ομα να αδιαθετήσω. Περιμενω πως και πως να μου ερθει να τελειωσει και να με δείξει ολα μαζι κάτω.. χααχαχα έτσι συνήθως μου γίνεται. sunpit απο την εμπειρία μου οσο αναφορά το τυρι φετα κυριως αλλα και αλλα θα χάνεις πιο αργα. εχει πολυ αλάτι και κάνει κατακρατηση. Προσπάθησε να το αποφευγεις και θα παθεις πλακα με τα αποτελέσματα. Το ξέρω γιατι και εγω παλια ετρωγα πολυ τυρι και οταν καποιος μου ειπε αυτο το εκοψα επιτηδες μια εβδομαδα και ειχα χασει αρκετα. Μετα ετρωγα λιγο και μια στο τοσο οταν πραγματικα μου ειχε λειψει.



13/6 71.7

Παιδιά σήμερα γύρισα και μπήκα να πω ένα γεια. Δεν έχω διαβάσει τα νέα σας αλλά είμαι τόσο κουρασμένη που δεν καταλαβαίνω τίποτα.
Απλά δίνω το παρόν και δηλώνω πλήρη αποτυχία.
Λεπτομέρειες θα σας πω αύριο και το καλό που σας θέλω να μου δώσετε κουράγιο να ξαναξεκινήσω........................ :'( :'( :'( :'( :'( :'(
 :-* :-* :-* :-* :-* :-*

Verina μουυ οτι χρειαστεις είμαστε εδωωωω. Μη το βάζεις κατωωω!!!

Verina δεν πειράζει , ξεκινά παλι. Ενα βήμα πίσω, 2 μπροστα !! Μπορεί κάποιος να μου πει αν ξέρει αν τα μανιτάρια επιτρέπονται στη δεύτερη φαση και σε ποια κατηγορία τροφίμων ανήκουν;

Καλημέρα στην παρέα και από μένα...Elli πολύ χαίρομαι που τα ξαναλέμε..και εγώ διαβάζα τα μηνύματα μας γιατί θυμάμαι ότι έκανες ωραίους συνδυασμούς και έτρωγες ευχάριστα, και για να πάρω θάρρος ..Εγώ Αυτή την φορά δεν ξέρω τι γίνεται ενώ έχω κανα 1,5 μήνα που την κάνω και στο στο σύνολο έχω χάσει 1 κιλό (εντάξει κάνω και ατασθαλίες γιατί αν δεν βλέπεις αποτέλεσμα απαγοητεύεσαι) αλλά ειλικρινά δεν τσουλάει καθόλου αυτή την φορά..Δεν ξέρω τι να κάνω από την μία σκέφτομαι να τα παρατήσω από την άλλη αυτή η δίαιτα βοηθάει στο να περιορίσει την όρεξη...Σήμερα είμαι κάπως αδιάθετη και την έχω χαλάσει, ..Αλλά λέω από αύριο να ξαναρχίσω 1η φάση για 5η φορά...Εχω έντονη ατονία και δεν ξέρω αν οφείλεται στην 1η φάση ή στο ότι δεν τρώω φρούτα καιρό τώρα...Τέλος πάντων όπως και να έχει, θα το ξαναδοκιμάσω...Αν είμαστε και παρέα θα δίνουμε κουράγιο η μία στην άλλη...Αν θέλετε για αρχή μπορούμε να γράφουμε τα πρωινά και τα μενού της ημέρας για να παίρνουμε και ιδεες.... Επίσης και εγώ με το τυρί εχω λατρεία αλλά η αλήθεια είναι ότι καθυστερεί εξαιτίας των κατακρατήσεων που κάνει...Θέλει ένα μέτρο ή να τρως κάποιες φορές την εβδομάδα ώστε να μην σου λείπει και να συνεχίζεις...

Verina Τα μανιτάρια  απαγορεύονται μόνο τις πρώτες 5 μέρες (εκτός αν παρατηρήσεις πρόβλημα όταν  τα τρως). Β φάση κανονικά και με τις δύο ομάδες αρκεί να είσαι σίγουρη ότι δεν έχεις πρόβλημα με τον κάντιντα ..
Σας φιλώ...!

Υπομονή και επιμονή θελει Dezaki μου. Και φυσικά συμπαράσταση οσο περισσότερη γίνεται. Ολα καλα θα πανε. Συνεχίζουμε δυναμικάαααα!!! @}->-- :-*

Κορίτσιααα τι κάνετε, που είστε χάμενες? Πριν λίγο ζυγίστηκα -1 κιλο κατω. Συναχιζουμε κανονικα. Φιλια πολλα

Καλημέρα!!

Elli συγχαρητήρια για την απώλεια άντε και εις κατώτερα συνέχεια ..Εγώ ξανακύλησα....Λέω να το ξαναπιάσω από Παρασκευή να είμαι στο σπίτι γιατί εχω πονοκέφαλο και ατονία και την χαλάω στην δουλειά.. ! Αντε να δούμε υπομονή και επιμονή!

Γεια σας κορίτσια. Χαίρομαι που συνεχίζετε.
Εγώ δεν κάνω τη διατροφή γιατί ξεκίνησα για ένα πρόβλημα που έχω βιοσυντονισμό και έφερε η κουβέντα το αδυνάτισμα και πόσο το παλεύω και μου πρότειναν εκεί μία δική τους μέθοδο και έχω ξεκινήσει αυτήν. Για να δω πως θα πάει.... είναι αρκετά αυστηρό το πρόγραμμα για τις πρώτες 3 εβδομάδες.
Οπότε το αφήνω για αργότερα μιας και δε νομίζω να χάσω όλα μου τα περιττά κιλά.
Θα μπαίνω όμως να διαβάζω την προσπάθειά σας.
elli μπράβο και πάλι μπράβο!! Σου έχει ταιριάξει απόλυτα αυτή η διατροφή αφενός αλλά και ότι δεν κάνεις ζαβολιές οφείλεται και η επιτυχία. *THUMBS%%__%%UP*
dezaki επειδή είχα διαβάσει και παλιότερα ότι σε δυσκόλευε η Χαρκομπ μήπως να ψάξεις κάτι άλλο που θα σου ταιριάζει και θα χάνεις και περισσότερο;;;
Δεν ξέρω το ψάχνω κι εγώ  :-\

Καλησπέρα κορίτσια. Dezaki συνεχισε και θα δεις αποτελεσματα. Οτι χρειαζεσαι ειμαι εδω. Verinaaa κριμα που φευγεις ελπιζω να μπαινεις και να μας λες τα νεα σουυυ. Φυσικα οτι ταιριαζει σε σενα αυτο θα ακολουθησεις. Καλη συνεχειααααα

Καλημέρα κορίτσια. Μάλλον μόνη μου ειμαι. :( Που ειστε βρε χαμένες. Ελπίζω να ξεκινησει καμια καινουρια. Πόσο να αντεξω και εγω μόνη μου? Τη δευτέρα ζυγίστηκα. 69.700 με εδειξε. Αρα συνολο 6.700 εχω χάσει μέσα σε 5 εβδομάδεις. Αλλα τοσα εύχομαι και σε μενα και σε σας. φιλακια

Kαλησπέρα κορίτσια συνεχίζω μόνη μου απ ότι ειδα. χαχαχα . 68.700 σήμερα. Άλλο ένα κιλό κατω και συνεχιζω..

Καλημέρα! Χαθήκαμε λίγο αλλά είναι λίγο δύσκολη η εποχή. Ελπίζω να είστε όλοι καλά. Εγώ με την δίαιτα δεν έχω κάνει τίποτα, κάπως ξεκινάω και το βράδυ τα χαλάω..Verina η αλήθεια είναι ότι η χάρκομπ στην αρχή με δυσκόλεψε αρκετά αλλά δυστυχώς με δυσκολεύουν όλες γιατί δεν εχω πειθαρχία και επίσης εχω "διαλύσει" τον μεταβολισμό μου.. Θέλει πολύ επιμονή, προσπάθεια και πειθαρχία για να μπορέσει να ξυπνήσει πάλι..Θα το ξαναδοκιμάσω.. Elli μην πτοείσαι και συνέχισε, τα πας πολύ καλά και ας είσαι και μόνη (που δεν είσαι, σε διαβάζουμε και πέρνουμε κουράγιο, εγώ τουλάχιστον σίγουρα)....Τέλεια, συνολο 6.700 απώλεια μέσα σε 5 εβδομάδες...Φιλιά πολλά..

Γεια σας κοριτσια. Dezaki τι κανεις? Τωρα πλεον γραφω σε ενα αλλο ποστ εδω  στην ιδια σελιδα. Λεγεται οτι διαιτα κιαν κανεις ελα εδω για υποστηριξη. Υπαρχουν πολλες κοπελες εκει και γενικα κινείται το φορουμ. Θα μπαινω να διαβασω αν γραφει καμια. Ολες μαζι θα τα καταφερουμε!!

Γεια σας βρε κορίτσια! συγχαρητήρια σε όσες συνεχίζουν και χάνουν βέβαια  @}->--
Εγώ έχω επανέλθει με διατροφή αλλά όχι τη συγκεκριμένη οπότε δεν μπορώ να γράψω στο συγκεκριμένο τόπικ.
Κάνω συγκεκριμένη διατροφή διατροφολόγου όπου την έκαναν δύο φίλες μου και είναι πάρα πολύ ευχαριστημένες οπότε είπα να τη δοκιμάσω.
Μπήκα όμως να πω συγχαρητήρια στην elli για την επιμονή της και την επιτυχία της. Κορίτσι πολλά μπράβο  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*
Εγώ έχω κατορθώσει με τούτα και με κείνα και έχω κατέβει 5 κιλάκια. Ευτυχώς γιατί δεν πήγαινε άλλο.
Αυτά από μένα καλή συνέχεια!!!!  :-*

Verinaaa 5 κιλακιαααα και το λες τοσο απλααα?? Μπαβοοοο χιλια μπραβο συνεχισε ετσι. Σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια. Χωρις εσας δεν θα τα ειχα καταφερει. Μπες εαν θελει εδω στο φορουμ στο Οτι διαιτα κιαν κανεις ελα εδω για υποστήριξη. Γραφουν πολλα κορίτσια και ολες κανουμε διαφορετικες διαιτες. Λεμε τα νεα μας και οτι μας απασχολει. Να μπαινεις να μας λες τα νεα σου οπουδηποτε :)

Καλησπέρα σε όλους. Σήμερα ξεκίνησα (πάλι χαχαχαχ) την 1η φάση . Μια ερώτηση θέλω να κάνω. Μπορούμε στην 1η φάση να τρώμε ποπ κόρν? Λαδάκι και καλαμπόκι είναι.... :-\
Η ζυγαριά το πρωί έδειξε 77,800. Στόχος είναι τα 65 κιλά (λέμε τώρα, το ιδανικό)..    -12,800 δηλ. αν τα καταφέρω. Τη συγκεκριμένη δίαιτα την έκανα και παλιότερα με αποτέλεσμα να χάσω 9 κιλά σε διάστημα περίπου 3 μηνών!!! Μετά βέβαια που ήρθαν οι δύο εγκυμοσύνες, τα κιλά ολοένα κι ανέβαιναν, ώσπου έφτασα στα 77,800...Θα το προσπαθήσω και πάλι κι ο Θεός βοηθός. Καλή μας επιτυχία  ;) ;)

καλησπερα! υπαρχει κανεις που να συνεχιζει εδω?

Εγώ  λέω να το πάρω από την αρχή..

καλη δυναμη!!!!!!!

καλημερα βρε παιδια,,,γιατι χαθηκατε ολοι?

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Δεκέμβριος 20, 2016, 09:19:04 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

εγω θα ειμαι εδω ,,,μετα απο απουσια,,
να αναφερω πως ξεκινησα με χαρκομπ κ εχασα 12 κιιλα χωρις να το καταλαβω,,μετα νομισα πως κολησα κ εκανα ντουκαν 3 μηνες,,εχασα αλλα 15,,κουραστηκα πολυ ομως,,
τωρα επιστρεφω δριμυτερη στην παλια καλη διαιτα ,,ειμαι ακομη 88 κιλα,εχω πορεια,,,στοχο εχω τα 70,,
για να δουμε,,,τωρα θα ειναι πολυ πιο δυσκολα,,ειμαι 2ημερα α φασης,,,αντε βρε κοριτσια,,ελατε ξανα,,,ΕΛΙΝΑ,,ΒΟΥΛΑ,,GUZELINA,CHRISTIA,,ΕΛΑΤΕ ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ,,
ΠΑΛΙΑ Κ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ,,

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Δεκέμβριος 20, 2016, 09:20:26 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Δυστυχως πεφτουν κ οι γιορτες,,,εγω ζυγισμα 2 ΓΕΝΑΡΗ ξανα

Γεια σας παιδια, η harcombe ειναι σουπερ αν καταφερεις να την κανεις συνηθεια. Τρως τα παντα.Με μικρες παραλλαγες μπορεις να τρως ολα τα αγαπημενα σου φαγητα. Εγω φτιαχνω πιτσα και αντι ζυμης βαζω μελιτζανα. Περιμενω να μου δωσετε ιδεες!!

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΤΡΟΥΛΙ,,,ΕΓΩ ΕΧΩ ΔΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΠΤΗΝ ΧΑΡΚΟΜΠ,,ΤΡΩΩ ΟΜΩς ΑΠΛΑ.
ΔΗΛΑΔΗ-ΠΡΩΙΝΟ-ΟΜΕΛΕΤΑ Η¨ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ,,ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΦΡΟΥΤΑ,,ΜΕΣΗΜΕΡΙ,,ΑΠΟΛΑ
ΟΣΠΡΙΑ-ΜΑΚΑΡΟΝΟΣΑΛΑΤΕΣ(ΠΕΝΕΣ ΓΑΡΙΔΕΣ ΜΥΔΙΑ ΤΟΜΑΤΑ ΚΡΑΜΥΔΙ)-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ Κ ΠΟΛΛΕΣ ΠΟΛΛΕΣ ΣΑΛΑΤΕΣ,
ΕΠΙΣΗΣ ΠΑΙΡΝΩ ΤΥΡΙ ΚΟΤΑΤΖ 2,2% ΛΙΠΑΡΑ Κ ΤΟ ΒΑΖΩ ΣΤΙΣ ΣΑΛΑΤΕΣ Κ ΣΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΟΥ,,
ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΓΙΑΤΙ ΧΑΘΗΚΕ Η ΠΑΡΕΑ ΤΗΣ ΧΑΡΚΟΜΠ--
ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΙ ΔΥΟ ΜΑΣ--ΕΓΩ 2 ΓΕΝΑΡΗ ΖΥΓΙΣΜΑ ΞΑΝΑ

Sunpit και Truli,

Μπράβο για την προσπάθεια...Και εγώ εχω κάνει στο παρελθόν για λίγο καιρό την χαρκομπ και έχω δει πολύ καλά αποτελέσματα όχι τόσο σε κιλά όσο στο δέρμα, στην ψυχική και σωματική υγεία και σε πόντους..Κακώς που την σταμάτησα και από τότε μόνο κιλά βάζω και τρώω ανθυυγεινά...Μην την σταματήσετε, η αλήθεια είναι ότι είναι κάπως αργή σαν δίαιτα, αλλά όταν λειτουργήσει δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα και με μικρές τροποποιήσεις τρως σχεδόν τα πάντα εκτός από τις σαβούρες που μόνο κακό κάνουν...Σκέφτομαι και εγώ από την άλλη εβδομάδα να κάνω μια αρχή αν τα καταφέρω, γιατί η α φάση με πειράζει πάρα πολύ (κυριολεκτικά είμαι για μέρες στο κρεβάτι με πολύ άσχημα και τρομακτικά συμπτώματα)...Να μπαίνετε να γράφετε και να μοιραζόμαστε τις εντυπώσεις μας.Καλές γιόρτές σας εύχομαι!

Καλημέρα,,,Χρόνια πολλά με υγεία σε όλους,
Υγεία και Ευτυχία στις οικογένειές σας,,
Εύχομαι το 2017 η δίαιτα να είναι το τελευταίο πράγμα που θα μας απασχολήσει,,
Όσοι έχουν περιττά κιλά ας με πιστέψουν κ ας κάνουν αυτή τη δίαιτα
Είναι τρόπος ζωής που χάνεις κιλά,,,,
Εγώ ύστερα από απώλεια 26 κιλών ξανακάνω τη χαρκομπ κ έχασα στην α φάση 1,5 κιλο,,,δύο εβδομάδες με ντουκαν είχα κολλήσει κ τώρα ξανά κάτω,,,Τα φιλιά μου σε trouli k dezaki,
Υγεία Κοριτσάρες Μου

Χρόνια Πολλά σε όλους με υγεία πάνω απ' όλα και καλύτερες μέρες..

Sunpit πολύ ομόρφες οι ευχές σου.. Μπράβο για τα 26 κιλά, μου δίνεις και μένα κουράγιο.. Όντως η διατροφή αυτή είναι πολύ καλή παρόλου που δεν την έχω κάνει καιρό...Μόνο με χάρκομπ τα έχεις χάσει ή με συνδυασμό από άλλες διατες? Να υποθέσω ότι την γνωρίζεις αρκετά καλά την διατροφή οπότε θα μου δίνεις και μένα τα φώτα σου...έτσι ?  ;D....Λέω και εγώ να ξεκινήσω δειλά δειλά  β φάση από την Πέμπτη και αυστήρα 1 φάση με τον καινούργιο χρόνο γιατί με τις υποχρεώσεις δεν είναι πολύ εφικτό..Εγώ είμαι "γλυκατζού" αυτό ειναι το αδύνατο σημείο μου...

Χρονια πολλα και απο εμενα. Ευχομαι το νεο ετος να ειμαστε ολοι πιο δυνατοι ωστε να καταφερουμε να πετυχουμε τους στοχους μας, όποιοι κι αν ειναι αυτοι.!! Ακομα κι αν αυτο ομως δεν συμβει και εστω κι αν καποιες στιγμες νιωθουμε πως δεν υπαρχει ελπιδα, σημασια εχει να προσπαθουμε και να αγωνιζομαστε παντα.. Ο Επιμενων Νικα.-

Χρονια πολλά και Καλή Χρονιά !!!!Ευχομαι στον καθενα σας ότι καλυτερο πραγματικα!!!!  ;D

Διαβαζω πάρα πολυ καιρο τις συζητησεις  στο φορουμ.. για διαφορες διαιτες  και ιδιαίτερα την Hardcombe ...
Την προσπάθησα πριν τις γιορτές για ενα μήνα περίπου και πραγματικά είχα μια ικανοποιητική απώλεια (4 Kg ) και ημουν πολύ ευχαριστημένη γιατι σαν μεταβολισμός καίω κάρβουνο (και ο λόγος υποθυρεοειδισμός & πολυκυστικες καποια στιγμή στο παρελθόν - μόνιμα θεραπεία με χαπι πλέον) .... δηλαδή καμμία ελπίδα για γρήγορα αποτελέσματα.... χαχαχα  :P 
Ειμαι 29 χρονών υψος 1,55 (πρώτο μπόι..) και κιλά κάπου στα 69 πλέον μετά τις γιορτές... όπως καταλαβαίνετε  η προσπάθεια καπου σταμάτησε μόλις εμφανιστηκαν τα τόσα γλυκα και φαγητά εκείνων των ημερών...   (τραπεζια -εξόδους -γιορτες ) που να αντισταθείς..
 :-S :-S
ΑΛΛΑ από σημερα είπα να ξεκινήσω πάλι δυναμικά την πρώτη φάση... και να χάσω επιτέλους όσα χρειάζονται.. ευεπλιστώ να καταφέρω  να φτάσω τουλάχιστον στα 58 ή 55 kg.. (τα λιγοτερα που έχω φτασει γενικότερα..  στις τοοοσες διαιτες που εχω κάνει...)
ππφφφ αρκετα.... αλλα έχω πει σιγά σιγά χωρίς αγχος άλλωστε δεν βοηθάει και κάπου.. μέχρι το καλοκαιρακι έχουμε χρόνο..  :) :) :) :)
Τουλάχιστον η δίαιτα αυτή όσο τουλάχιστον την έκανα... δεν είναι ούτε κουραστική ουτε εχει τρελούς περιορισμούς σε σχεση με πολλές άλλες... απλά θέλει λίγο προσοχή στους συνδιασμούς !!!
Καλή προσπάθεια σε όλους... και καλή δύναμη,.. !!!!  :)
 Ευχομαι να εχω πάρεα μια που αποφάσισα να γινω ενεργό μέλος και εγώ στο φόρουμ σας και όχι μόνο να σας διαβάζω...

καλη χρονια σε ολες σας!
ευχομαι να φτασετε το στοχο σας και να δειτε τα αποτελεσματα που επιθυμειτε!!!
σημερα μπηκα και γω στην α φαση!
μετα απο πολυ καιρο που γουρουνιαζω ασταματητα!
καλη δυναμη σε ολες!!!

γεια σου είμαι καινούργια στο forum μπορείς να γράψεις μου την συνταγή της πίτσας που φτιάχνεις; ψάχνω καινούργιες συνταγές   :)

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5687&Itemid=61

υπαρχουν πολυ ωραιες συνταγες για να δοκιμασετε!!!

Υπάρχει καμιά που συνεχίζει???

Εδω ερημια;;;

Γεια σας ειμαι καινουρια εδώ και ελπιζω σε στηριξει και βοηθεια  ;D ;D ;D
Την διαειτα Harcombe την ξεκινησα πριν μπω στο site εδώ.
Εκανα την πρωτη φαση και βρησκωμαι από το περασμενο Σαββατο στην φαση Β.
Ξεκινησα με 100 Κιλα
Φαση Α => απωλεια 4 κιλα
Και τωρα θα δουμε…..ελπιζω σε αποτελεσματα…

Γεια σε όλους και όλες που συμμετείχαν σε αυτη την τεραστια συζητηση. Πριν λιγες μερες ανακαλυψα αυτη την διαιτα ψαχνοντας ενα ευκολο τροπο να χασω λιγα κιλακια, 5 με 6, ξεκινησα την πρωτη φαση και ειδα αμεσα 3 κιλα κατω και χωρις ιδιαιτερο ζορι, αναζητωντας συνταγες για την συγκεκριμενη διαιτα επεσα πανω στην δικη σας συζητηση. Σας διαβασα περιπου απο το 2012, με πηρε κανα τετραημερο να τα διαβασω ολα βεβαια, αλλα με βοηθησαν αρκετα. Δεν θελω προς στιγμην καποια συμβουλη, ισως και να μην το διαβασετε ποτε, αλλα θελω να σας ευχαριστησω για την συμμετοχη και τις πληροφοριες που δινατε συνεχως ολά αυτα τα χρονια και ελπιζω να εχετε καταφερει ολοι και ολες να πετυχετε το ιδανικο βαρος και σημερα να ειστε οπως επιθυμειτε. :) :) :) *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

καλησπερα!! υπαρχει καποιος που  ακουθει harcombe αυτο το διαστημα??
xristos951 ελπιζω να εφτασες το στοχο σου!!
αν συνεχιζει καποιος θελω παρεα! απο αυριο αρχιζω και γω ξανα!!

Καλησπέρα! Σκέφτεται κάποιος να την ξεκινήσει???

Καλησπέρα!
bettaki  αρχισες;;; και γω Θέλω από σημερα να αρχίσω. Αν είσαι εδώ να τα λεμε *IN%%__%%LOVE*

Γεια σου THEONYMFH :) δεν την ξεκίνησα ακόμα γιατί έλειπα στο εξοχικό! Ναι θέλω να την αρχίσω...με προβληματιζει η πρώτη φάση στο πρωινό, τι να τρώω?? Κάθε μέρα ομελέτα??
Εσύ άρχισες?

Άρχισα σημερα. Συνήθως το πρωί δεν προλαβαίνω να φάω πρωινό αλλά όταν είμαι σπίτι ομελέτα θα φτιάξω. Με σπανάκι ή πιπεριές.με χορτενει για ώρες.
Έχω πολλά κιλά και δεν πάει αλλο!! Αν το αποφασίσεις εδω ειμαι!

-----------------------------------------/----------------------------------
Καλό μεσημέρι!!
4η μερα σημερα! Κανεις άλλος εδω;;
bettaki? :-*

 THEONYMFH  :)
Πώς ήταν η πρώτη φάση? Είχες αποτέλεσμα?

Τελειωσε η α φαση σημερα! Εκανα ενα λαθακι χτες βραδυ αλλα το προσπερασα. Μπαινω αυριο στη β φαση κανονικα.. Δεν έχω ζυγαριά σπίτι οπότε δεν ξέρω αν εχω χασει σε γραμμαρια ομως αρχισα και ξεπριζομε αρκετα. Απο αυριο συνδιασμοι τροφων! Ελπιζω σε καλυτερα!

Καλησπέρα και από εμένα,

THEONYMFH μαζί σου. Σήμερα είμαι στην τέταρτη ημέρα της πρώτης φάσης. Τις τρεις πρώτες μέρες είχα πονοκεφάλους από την στέρηση του καφέ αλλά από σήμερα όλα καλά. Συνεχίζουμε γερά γιατί έχω πολλά παραπανίσια κιλά.

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Σεπτέμβριος 07, 2019, 09:31:24 πμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

Τέλος πρώτης φάσης. -2 κιλά.

 vicky67 καλησπέρα!! Καλή δύναμη!!!. Εγω. Την χάλασα αρκετές φορές αλλά τώρα 15 μερες είμαι κυρία! Αυριο ζυγιζομαι και θα δω τι έχω καταφέρει. Και τω έχω πολλά να χάσω αλλά θέλω να μην το σκεφτομαι!
Κάνω τη διατροφή σωστά και ότι βγει! Πάντως πόντοι φεύγουν!!!! 
..........._________________________............. .

Σε 15 μέρες -4.700!  *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP* *THUMBS%%__%%UP*

THEONYMFH πως πας; Εγώ έκλεισα τρεις εβδομάδες με -3,200. Χάνω αργά αλλά ευτυχώς έχουν χαθεί και αρκετοί πόντοι.Προσπαθώ να πηγαίνω για περπάτημα 3-4 φορές την εβδομάδα γιατί κάνω καθιστική δουλειά.
Περιμένω νέα σου.

Καλησπέρα και καλή εβδομάδα!
vicky67 χαίρομαι που συνεχίζεις!!! Σήμερα συμπλήρωσα 1 μήνα. Έχω χάσει 5 κιλά και αρκετούς πόντους! Συνεχίζω την προσπάθεια και εύχομαι να πάει καλυτερα!!

-----------------------
Καλο απόγευμα!!
-7,9 κιλα!
vicky67  περιμένω νέα σου!! *IN%%__%%LOVE*

Καλησπέρα THEONYMFH,

Σε ένα μήνα έχασα 4 κιλά και αρκετούς πόντους !!! Ευτυχώς δεν πεινάω και δεν έχω λιγούρες με αυτήν την δίαιτα.Μακάρι να συνεχίσω να χάνω μ΄αυτόν τον ρυθμό γιατί έχω αρκετά να χάσω ακόμη.
Συνεχίζουμε δυνατά!!!!!

Καλησπέρα!!
vicky67 Πολύ χαίρομαι που συνεχίζεις και έχεις και αποτέλεσμα!!! Το καλύτερο σε αυτή η διατροφή είναι οι πόντοι που φεύγουν. Χάνεις 5 κιλά και είναι σαν να χάνεις 10!! Και γω συνεχίζω γιατί έχω αρκετά για να χάσω!! Σιγά σιγά θα φτάσουμε και στην 3 φάση!!!!

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Οκτώβριος 02, 2019, 21:40:31 μμ (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14302.0)

---

THEONYMFH γεια!!
Έκλεισα 6 βδομάδες και τα κιλά -5,700. Και συνεχίζουμε.....Για την τρίτη φάση έχω πολύ καιρό μπροστά μου.
Περιμένω νέα σου.

Καλησπέρα! Καλο μήνα!!!!
Μετά από 10 μέρες που τα είχα κάνει μαντάρα σήμερα ξαναεπανερχομε στο πρόγραμμα. Β'φαση κανονικά. 
vicky67 ελπίζω εσύ να συνεχίζεις!!!

Καλησπέρα και από εμένα!
THEONYMFH συνεχίζω. Έκλεισα 9 εβδομάδες -7 κιλά. Λόγω υποχρεώσεων έχω κόψει το περπάτημα και αυτό με έχει πάει πίσω.
Η αλήθεια είναι ότι έχω αρχίσει και κουράζομαι αλλά πρέπει να κρατηθώ. Τώρα είμαι 89 κιλά και πρέπει να φτάσω οπωσδήποτε 75.
Ευτυχώς που συνεχίζεις!

Καλησπέρα!! Και γω κουραστικά κάποια στιγμή και εκαν τις βλακείες μου αλλά δεν τα παρατάω!!!
Εκεί θα το παλεύω μέχρι  να φτάσω στο στόχο μου! Και γω τα 70 Έχω στόχο  αλλά ως εκεί θέλω 15 κιλά να χάσω!!! Αλλά τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο!!!!

Υπάρχει κάποιος που ακολουθεί την harcombe αυτόν τον καιρό??

Καλημέρα σας. Έχω ξεκινήσει τη δίαιτα Harcomb πριν 9 ημέρες. Έχω χάσει 3 κιλα.
Είμαι στη 2η φάση όμως επειδή δεν μπορώ να βρω το βιβλίο Έχω πολλές απορίες.
Όταν τρωμε κρέας ή ψάρι μπορώ να φάω
Αγγουροντοματα και τυρι με λιπαρα?
Ποια ώρα μπορώ να φάω φρούτα όταν όλα τα γεύματα είναι με λίπος?
Κολοκυθακια, μελιτζάνες και πιπεριές μπορώ
να τα συνδυάσω με κάστανο ρυζι?όπως επίσης και τα όσπρια. Αν μπορεί κάποιος να μου λύσει αυτές τις απορίες. Σας ευχαριστώ πολυ
?

Συγχαρητήρια για την μέχρι τώρα πορεία!
Είμαι παλιά σε αυτή τη διατροφή και είχε πάει πολύ καλά.
Από τότε έγιναν πολλά, και δυστυχώς ξέφυγα... μετά από τόσα χρόνια και με ό,τι να ναι μεταβολισμό λέω να την ξεκινήσω ξανά... είμαι πολύ περίεργη αν θα λειτουργήσει
Πάμε στις απορίες (αν δεν τις έχεις λύσεις ως τώρα)
- Κρέας και ψάρι με τυρί και ντομάτα πάει μια χαρά
- Για να φας φρούτα πρέπει να έχουν περάσει 4 ώρες από το προηγούμενο γεύμα λίπους. Τώρα το βιβλίο αναφέρωει ότι χωνεύονται πιο εύκολα και μετά από 1,5 ωρίτσα μπορείς να ξαναφάς. Προσωπικά δεν το έκανα ποτέ. Πάντα τα έτρωγα πριν ή μετά από γεύμα υδατανθράκων.
- Κολοκυθάκια και πιπεριές και μελιτζάνες μπορείς να τις συνδυάσεις με ρύζι.
Αυτό από μένα εύχομαι να συνεχίζεις και να βλέπεις εξίσου καλά αποτελέσματα.
Άντε και στα δικά μου