γεια σας κοριτσια! ναι καταναλωνω πολυ πρωτεινη γιατι εκει κρυβεται και το μυστικο  αν θελετε να αδυνατισετε και να χασετε πραγματικα λιπος και αρκετους ποντους τοτε η πρωτεινη ειναι οτι καλυτερο, οχι να κοψεις τους υδατανθρακες δεν κανει να στερουμε καμια θρεπτικη ομαδα απο τον οργανισμο μας.αλλα να τους περιορισουμε και να ελεγξουμε την προελευση τους. εγω παιρνω υδατανθρακες απο το ροφημα(καταβαση ειναι πρωτεινουχο αλλα περιεχει κι ολα τα θρεπτικα συστατικα που χρειαζεται το σωμα μας για να ξεκινησει τη μερα σωστα αρα και υδατανθρακες(φυσικα κι απο τα φρουτα και μερικες φορες απο προιντα ολικης ) βέβαια ουτε εγω ειμαι απολυτα πιστη στο προγραμμα μου και μερεντα θα φαω και τηγανια αν τυχει. αλλα δεν το επιδιωκω και οταν εχω την επιθυμια δεν υποκυπτω πριν φαω πρωτα κατι υγεινο -οποτε συνήθως χορταινω και δεν κανω παρασπονδιες μετα  μπραβο σας που δεν τα βαζετε κατω! αυτο χρειαζεται, επιμονη. πολλες φορες θα φαμε κατι που δεν πρεπει αλλα το θεμα ειναι να ξανασυνεχιζουμε μετα απο αυτο. εγω επι ενα εξαμηνο ειχα κολλησει στα κιλα διοτι ξεκινουσα διαιτα'' καθε δυτερα και τις προηγουμενες μερες ετρωγα σαν να ηταν η τελευταια φορα που θα ετρωγα γλυκα.... ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ! ουφ... θα σας πω τι με βοηθαει τελευταια και αντιστεκομαι στους πειρασμους... λεω στον εαυτο μου: η θα φας αυτο το νοστιμο ...(συμπληρωστε αναλογα..,εγω συνηθως σε λακτα αναφερομαι ..) ή θα εισαι νοστιμη. και ξερετε ποιο ειναι το καλυτερο? μπορει να μη βλεπεις εσυ καθημερινα τη διαφορα...αλλα μερα με τη μερα αλλαζεις...και μερα με τη μερα ομορφαινεις.. και νιωθεις αυτοπεποιθηση...και ξαναφορας διστακτικα τα παλια σου ρουχα...η ακομα καλυτερα αγοραζεις ενα νουμερο μικροτερο...ειναι μικρες λεπτομερειες που σε κανουν να χαμογελας και να πιστευεις στον εαυτο σου...και μετα οοολα ερχονται.. ^_^ μπραβο μας λοιπον !! συνεχιζουμε δυναμικα!! 

εγω ξεκιναω τη μερα μου με ενα πρωτεινουχο ροφημα γευση σοκολατα (αυτο το διαστημα), τρωω και 2 φρουτα αργοτερα. το μεσημερι πολυχρωμη σαλατα και ψαρι η κοτοπουλο η θαλασσινα.(3-4 φορες τη βδομαδα) και προσεχω να συνδιαζω σωστα τους υδατανθρακες.ενδιαμεσα γιαουρτακι η μπαρα πρωτεινης , ροφημα βοτανων και για βραδινο μιση μεριδα απο το μεσημεριανο μου η το ιδιο με το πρωινο. παω πολυ καλα  και βλεπω διαφορα στα παντα, τα μαλλια; το δερμα; νιωθω και δειχνω υγιεστερη μερα με τη μερα(ετσι μου λενε οι αλλοι τουλαχιστον  )

καλημερα!!    εγω δοκιμασα πολλες διαιτες ... οκ ολες ειχαν αποτελεσμα αλλα οχι μονιμο.. τελικα γραφτηκα σ ενα συλλογο υποστηριξης απωλειας βαρους και εμαθα πολλα για τις λανθασμενες διατροφικες συνηθειες που ειχα. ειχα δοκιμασει και παααρα πολλα συμπληρωματα διατροφης απο το φαρμακειο... οπως επισης εχω δωσει αρκετα χρηματα σε ινστιτουτα αδυνατισματος και σε διατροφολογους... επειδη τα εχω δοκιμασει ολα αυτα το μονο ασφαλες συμπερασμα ειναι οτι για να πετυχεις πρεπει να το θελεις και να αφοσιωθεις σε μια ασφαλη μεθοδο. και να το θελεις καθε μερα, οχι να ξυπνησεις ενα πρωι ν αρχισεις διαιτα και μετα απο 5 μερες να επιστρεψεις στις παλιες διατροφικες σου συνηθειες.. οποτε επιλεγουμε η να ειμαστε νοστιμες...η να τρωμε νοστιμα. συνηθως θελουμε και τα 2. μπορουμε να τα εχουμε. εγω δεν κανω διαιτα, κανω διατροφη και θελω να την κανω για μια ζωη,γιατι δεν ειναι μονο τα κιλα .τα κιλα ειναι μονο ενας αριθμος που πρεπει να ξερεις απο τι αποτελειται. πολλες διαιτες υποσχονται μεγαλη απωλεια βαρους σε μικρο χρονικο διαστημα και φαινομενικα συμβαινει,αναρωτηθηκε κανεις τι κιλα ειναι αυτα> ? σιγουρα οχι λιπος οχι οσο θελουμε να πιστευουμε..πλεον ασχολουμαι συστηματικα με τον τομεα της διατροφης και νιωθω καλα για αυτα που επιλεγω να καταναλωσω. αν θελετε μπορω να σας πω τη δικη μου διατροφη αλλα ο καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος κι εχει διαφορετικες αναγκες. εγω εχω εναν αναλυτη σωματος οπου παρακολουθω την προοδο μου και απο τι αποτελουνται τα  κιλα μου  (αν χανω λιπος και ποσο, τη μυικη μαζα εχω,ποσες θερμιδες καταναλωνω σε μια μερα κ.τ.λ)

καλησπερα σε ολες! Καλη χρονια! ειμαι νεο μελος... οποτε να σας συστηθω...  ειμαι η ευα ειμαι 24 χρονων και σπουδαζω στην σχολη καλων τεχνων. Η δικη μου ιστορια εχει ως εξης : απο το 2009 που εχασα τα πρωτα κιλα με λαθος τροπους.... εως το 2010 που ημουν 24κιλα κατω. Οταν κανεις κατι λαθος αποδεχεσαι και τις συνεπειες..το 2013 ξαναπηρα οοολα τα κιλα +5 bonus!!  το 2014 παντρευτηκα το μαιο (εχοντας χασει μονο 3κιλα..)... κι ενω παντα ονειρευομουν να καμαρωνω μεσα στο νυφικο ... προσπαθουσα να δειχνω ευχαριστημενη με τα επιπλεον κιλα που το στολιζαν... ^_^ αυτη τη στιγμη θεωρω πως βρισκομαι σε καλο δρομο γιατι εχασα τα 10 κιλα.  τωρα στοχος μου ειναι να χασω αλλα 15 κιλα μεχρι το πασχα. εκανα καποιες ατασθαλιες στις γιορτες οπου μου χαρισαν 2κιλα... και απο τωρα ξεκινω να διορθωσω ολα αυτα τα λαθη. ευχομαι καλη θεληση  σε οσες προσπαθουν αυτη τη στιγμη και θα ειμαι εδω να συζηταμε