Καλησπέρα σε όλους!!!  Σας διαβάζω καθημερινά και παίρνω κουράγιο!!!  Ελπίζω να είστε όλοι καλά!!  Βλέπω πολλές απώλειες και μαρεσει!!!  Έχω δοκιμάσει όλες τις συνταγές που έχετε αναρτήσει και είναι πλέον στη λίστα μου!! συγχαρητήρια σε όλους και θα τα λέμε πιο συχνά από δω και πέρα... Εγώ παρόλο που έκανα μικρές παρασπονδιες το Πάσχα δεν έχω πτοηθει και συνεχίζω ακάθεκτη για το στόχο!!  Η ζυγαριά δεν εείναι πάρα πολύ επιεικής μαζί μου καθώς χάνω πολύ αργά και μένω πολύ καιρό κολλημένη!  Αλλά είπαμε κάθε μέρα που περνάει ο στόχος έρχεται όλο και πιο κοντά!!!  Φιλάκια σε όλους!!!

Καλησπέρα σε όλους!  Ζήτησα συγνώμη για την αναστάτωση που προκλήθηκε από την ανάρτηση των συνταγών αλλά δεν γνώριζα ότι έχει δώσει η δημιουργός εντολή να μη δημοσιοποιηθουν!  Αν το ήξερα σιγουρα δεν θα τις δημοσιευα. Εγώ παρέλαβα ένα word έγγραφο που είχε μόνο συνταγές μαζεμένες για τις φάσεις Α και Β. Δεν έλεγε ούτε τον δημιουργό των συνταγών ούτε ότι δεν επιθυμει δημοσίευση. Άλλωστε πολλές από τις συνταγές υπάρχουν και σε άλλα site κάντε μια βόλτα και θα δείτε!  Νόμιζα ότι στην ομάδα σας απλά μαζεύετε συνταγές που κυκλοφορούν. Επίσης βλέποντας τις δημοσιεύσεις μου δεν είδα πουθενά να αναγράφεται ότι τις συνταγές τις επινοησα εγώ! Αν κάνω λάθος διορθώστε με!  τώρα γιατί μου στέλνετε τέτοια μηνύματα προσωπικά δεν καταλαβαίνω..Ζήτησα συγνώμη και θέλω να λήξει το θέμα εδώ. Ίσως ήταν λάθος από μέρους της συναδέλφου που δεν μου είπε για τον περιορισμό στην αναδημοσιευση των συνταγών, τώρα θα το ξέρω και δεν θα αναρτήσω καμία άλλη στο μέλλον.
Πείτε στη δημιουργό της συγνώμη μου.

Καλησπέρα σας! Επειδή βλέπω ότι έχει δημιουργηθεί μια αναστάτωση με τις δημοσιεύσεις κάποιων συνταγών από εμένα, θα ήθελα να ζητήσω συγνώμη και οτι δεν τα έκλεψα από τοην ομάδα που λέτε γιατί δεν είμαι μέλος της!  Τις συνταγές μου τις στέλνει μία συνάδελφος μου η οποία είναι μέλος στην ομάδα σας. Εγώ δεν έχω Facebook. Αν σας ενόχλησε δεν θα ξαναανεβασω δημόσια συνταγές!  Και δεν είπα ποτέ ότι είναι δικές μου αλλά ότι τις δοκιμάζω!!

Καλημέρα ντουκανοκοριτσαρες μου!!!
Βροχερή μέρα σήμερα αλλά σκέφτομαι ότι είναι μέσα Μαρτίου πόσο ακόμα θα κάνει χειμώνα, στα τελευταία του είναι!!!!
Ninetta, dianeira όντως το τσουρέκι αυτό είναι απο τις πιο πετυχημένες συνταγές!! Εγώ βάζω 3 κρόκους και 5 ασπράδια και γίνεται φουσκωτό σαν μπαλόνι!! Αλλά μην ξεχνιέστε είναι για 2 μέρες γιατί έχει 4 κ.σ πίτουρο βρώμης!!!
Το τυραμισου εξαιρετική ιδέα!!! Σήμερα θα το φτιάξω με το υπόλοιπο τσουρέκι που έμεινε απο χτές!
Σήμερα λοιπόν κορίτσια λέω να μοιραστώ μαζί σας μια αλμυρή συνταγή για ψωμί του τόστ.


Τόσο απλό και μόλις είναι έτοιμο το κόβουμε σε τετράγωνες φέτες και μπορούμε να φτιάξουμε άνετα τοστάκι ή και κλάμπ σάντουιτς!!!!
Το καλό είναι ότι μπορούμε να το φάμε όλο σε μια μέρα γιατί δεν περιέχει ανεκτά και το πίτουρο είναι 2 κ.σ !!!

Ελπίζω να σας αρέσει!!!

Σας φιλώ γλυκά!!!!




Παρέμβαση από τον συντονισμό:
Το σωστό είναι να αναφέρουμε τις πηγές μας με αυτό τον τρόπο: Να παραθέτουμε μέρος π.χ. την αρχή της δημοσίευσης που έχουμε μεταφέρει, έτσι ώστε να προϊδεαστεί το αναγνώστης στο εδώ forum, και να ακολουθεί το link της πρώτης δημοσίευσης, έτσι ώστε να μπορεί να γίνει η ανακατεύθυνση σε ολόκληρη την δημοσίευση εαν ο αναγνώστης το βρίσκει ενδιαφέρον.
Μπορεί το site που παραπέμπεται να μην επιτρέπει τις αντιγραφές-αναδημοσιεύσεις κτλ, εαν όμως η δημοσίευση αυτή είναι δημόσια προσβάσιμη χωρίς να απαιτούνται ειδικά δικαιώματα (π.χ. εγγραφή, συνδρομή κτλ) τότε κανένας νόμος (2121/1993 κτλ) δεν απαγορεύει μια τέτοια «αναφορά». Εάν επίσης στο site αυτό υπάρχουν ενεργοποιημένες συνόψεις σελίδων χωρίς συνδρομές (Rich Site Summary ή αλλιώς RSS Feeds), τότε κανείς δεν μπορεί να υπερασπιστεί ότι αυτό που κάνατε είναι παράνομο.
Το θέμα είναι κυρίως «ηθικό», εκτός και αν κάνετε πλήρη μεταφορά δημοσίευσης. Επίσης, στοιχειοθετείται πιο εύκολα δικογραφία εάν το υλικό μεταφοράς είναι  πολυμέσα (εικόνα, ήχος, video κ.α). Όπως και να’χει, σε ένα δημόσιο forum όπως το GreekMasa, για τα γραφόμενα δεν είναι πλέον  οι διαχειριστές τους(υπάρχουν αμέτρητα στον ελληνικό χώρο Judicial Precedents - Δικαστικά προηγούμενα) αλλά τα ίδια τα μέλη που έχουν χρεωθεί τις δημοσιεύσεις  (φανταστείτε να έκλειναν το facebook επειδή ο κάθε ένας παρενοχλούσε-έβριζε κτλ μέσα σε αυτό). Επομένως, χρησιμοποιείστε το forum του greekmasa.gr  με υπευθυνότητα και σοβαρότητα, ποτέ δεν ξέρεις. ..
Συγνώμη για την παρέμβαση
ArXoS

Καλημέρα σε όλες τις ντουκανοφιλεναδες μου!!!! Χαίρομαι τόσο πολύ που σας άρεσε η συνταγή με το τσουρέκι!!! Εχω να σας προτείνω και άλλη μια ωραία συνταγούλα!!
Ντόνατς (αλμυρά ή γλυκά)
Υλικά
5 κ.σ γάλα σκόνη
2 κ.σ γλυκαντικό
1 κ.γ μπεικιν παουντερ
1 αυγό
1/2 κ.γ κακάο
άρωμα βούτυρο 2-3 σταγόνες

Εκτέλεση
Περνάμε όλα τα στερεά υλικά απο το μούλτι και μετά προσθέτουμε το αυγό και τις σταγόνες και ανακατεύουμε να γίνει ένα ομοιόμοφο μείγμα.
Ψήνουμε στους 200 βαθμούς για 5-7 λεπτά σε φόρμα σιλικόνης σε προθερμασμένο φούρνο.
Σιρόπι
Λίγο νερό και γλυκαντικό, τα βράζουμε και τα ρίχνουμε απο πάνω ή τα γεμίζουμε με μαρμελάδα ή με κρέμα ζαχαροπλαστικής (παραθέτω τη συνταγή πιο κάτω)

Για αλμυρά ντόνατς αφαιρούμε το γλυκαντικό και το κακάο και προσθέτουμε 1 κύβο με λιγότερο αλάτι θρυμματισμένο, άρωμα μπεικον και κασέρι και 1 κ.σ ζεμύθα.

Σοκολατένια κρέμα ζαχαροπλαστικής
Υλικά
200ml γάλα 0%
1/2 κ.σ αλεύρι Konjak ή 1 κ.σ. corn flour
2 κ.σ γλυκαντικό
λίγο ξύσμα και λίγο χυμό λεμονιού
1 κρόκος
άρωμα ζαχαροπλαστικής (εγώ έβαλα γεύση πραλίνα)
1 κ.γ κακάο
Εκτέλεση
Ζεσταίνουμε το μισό γάλα.
Στο υπόλοιπο κρύο γάλα ενώνουμε όλα τα υλικά μας και ρίχνουμε το κρύο μείγμα στο ζεστό σιγά σιγά και ανακατεύουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να δέσει!

Εύχομαι να σας αρέσουν!!!

Βλέπω πολλές απώλειες στην ομάδα κορίτσια και χαίρομαι πολύ! κι εγώ έχασα ένα κιλάκι απο την προηγούμενη φορά που μπήκα!! Κάτι είναι κι αυτό!!! Δεν έχω κάνει ατασθαλίες αλλά λόγω θηλασμού και χωρίς περίοδο η κατακράτηση καλά κρατεί!! δεν πτοούμαι όμως!!! θα τα καταφέρω!!!!!!
Φιλάκια σε όλους!!!!

Καλησπέρα σε όλους!!!!!!!
dianeira τί υπέροχο που το έχεις κάνει!!!!! Χαίρομαι πάρα πολύ που σου άρεσε!!!
Έχω κι άλλες συνταγές οι οποίες είναι δοκιμασμένες και ακόμα ποιο νόστιμες απο το κεικ!
Ας ξεκινήσουμε με ένα ωραίο τσουρέκι!!!
Υλικά
4 αυγά
4 κ.σ πίτουρο βρώμης
6 κ.σ γάλα σκόνη
2,5 κ.σ γλυκαντικό
1 κ.γ. μπεικιν παουντερ
1 βανίλια
1 κ.γ. μαχλέπι
1/2 κ.γ μαστίχα δάκρυα
Εκτέλεση
Χτυπάμε τα ασπράδια σε σφιχτή μαρέγκα.
Χτυπάμε τους κρόκους μέχρι να γίνουν σαν μους (2λεπτα)
Ρίχνουμε τους κρόκους στη μαρεγκα και με μια μαρίζ ανακατεύουμε απαλά.
Έπειτα προσθέτουμε τα στερεά υλικά αφού τα έχουμε περάσει ολα απο το μουλτι να γίνουν σκόνη και ανακατεύουμε πάλι με τη μαρίζ απαλά.
Ψήνουμε σε προθερμασμενο φούρνο στους 180 βαθμούς για 25-30 λεπτά σε αέρα και πάνω κάτω.
Ένα μικρό μυστικό είναι να κλείσουμε το φούρνο μόλις ψηθεί και να μην το βγάλουμε αμέσως γιατί θα χάσει τον όγκο του, το αφήνουμε για 15 λεπτάκια στον κλειστό ζεστό φούρνο και μετά το βγάζουμε και αν θέλουμε το κόβουμε στη μέση και το γεμίζουμε με μερεντα!!!!!!
Κ-Ο-Λ-Α-Σ-Η!!!!!!!!!!!!!
Εύκολο και γρήγορο!!!!
Σας φιλώ ! θα επανέλθω με νέες συνταγές!!!Φτιάχνω ψωμί του τοστ!! Αν πετύχει θα αναρτήσω συνταγή αύριο!!
 

καλημέρα σε όλους!!! Χάθηκα αρκετά απο την παρέα χωρίς όμως να σταματήσω την προσπάθεια!!! Τα τρεξίματα για την γαμοβάφτηση με κράτησαν μακρυά σας!!! Επανήλθα όμως και δεν θα ξαναχαθώ! Είχα μερικά κολλήματα αλλά με επιμονή ξεπεράστηκαν....Χάνω αργά αλλά σταθερά!!! Μήπως ξέρει κάποια κοπέλα να μου πεί την αναλογία αγαρ αγαρ με ζελατίνη και του κορν φλαουρ με αλεύρι konjak? προμηθεύτηκα και τα δύο και λέω να ελαχιστοποιήσω τα ανεκτά. Χαίρομαι πολύ που βλέπω πολλές απώλειες κιλών στην παρέα!!! Ελπίζω να συνεχίσουμε και να τα χάσουμε όλα!!!! φιλακια πολλά σε όλους!!!

Καλημέρα σε όλους!!!
Σήμερα η ζυγαριά ήταν γενναιόδωρη μαζί μου! Επιτέλους ξεκόλλησε!
Σήμερα έφτιαξα ένα υπέροχο κέικ σοκολάτας με βανίλια και goji berries!
Σας παραθέτω τη συνταγή ! Πρέπει να το φτιάξετε όλες είναι πραγματικά απίθανο!

Κέικ Σοκολάτας με Βανίλια και Goji Berries
Υλικά
1 1/2 γιαούρτι 0%
3 κ.σ. corn flour (μπορεί να αντικατασταθεί απο το αλεύρι konjak)
1 κρόκο και 4 ασπράδια
5 κ.σ γάλα
1 1/2 κ.γ bakin powder
3 κ.σ πίτουρο σιταριού
6 κ.σ πίτουρο βρώμης
5 κ.σ ζαχαρίνη
3 κ.γ κακάο άπαχο
2 βανίλιες
3 κ.σ goji berries ελαφρώς βρασμένα να έχουν μαλακώσει και τα στραγγίζουμε

Εκτέλεση
Χτυπάμε τα ασπράδια 3-4 λεπτά σε σφιχτή μαρέγκα και ενώνουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός απο τα goji berries σε ένα μπώλ να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα. Στη συνέχεια ενώνουμε τη μαρέγκα με το μείγμα με απαλές κινήσεις να μην ξεφουσκώσει η μαρέγκα και προσθέτουμε τα στραγγισμένα goji berries και ανακατεύουμε απαλά να πάνε παντού. Τοποθετούμε σε μακρόστενη φόρμα σιλικόνης και ψήνουμε για μισή ώρα ακριβώς σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς. Προσοχή να το αφήσετε να κρυώσει πριν το ξεφορμάρετε γτ εγώ δεν μπορούσα να περιμένω και ψιλοδιαλύθηκε! Σκέφτομαι να προσθέσω και λίγο μαρμελάδα τί λέτε?
Καλή επιτυχία!

dianeira Πολύ καλή ιδέα! θα το επιχειρήσω το απόγευμα.

Καλησπέρα σε όλες τις ντουκανοφίλες μου!!!
Χάθηκα λίγο γιατί δυστυχώς ο μικρός μου αρρώστησε και επειδή είναι 5,5 μηνών είμαστε σε εγρήγορση!!! Σας διάβαζα κάθε μέρα όμως!!
Εγώ δυστυχώς δεν έχω δεί καμιά βελτίωση την τελευταία εβδομάδα, παρόλο που δεν έχω κάνει κάποια παρασπονδία (ή τουλάχιστον δεν το κατάλαβα αν έχω κάνει), ίσα ίσα που είδα +300γρ επιπλέον!!
Δεν ξέρω τι μπορεί να φταίει! Θα προσπαθήσω να μειώσω το αλάτι στο ελάχιστο και να πίνω όσο πιο πολύ νερό μπορώ!
Σήμερα έφτιαξα τσίπς κοτόπουλου με πάπρικα γλυκιά στο φούρνο και τα έφαγα με τυρί cottage. υπέροχα!!!

dianeira θα ήθελα σε παρακαλώ να μου γραψεις τη συνταγή για το ψωμί στο φουρνο μικροκυμματων!!

Καλημέρα σε όλες τις ντουκανοφίλες μου
annagrig1980Αννα μου ρώτησα τον coach και μου είπε ότι θα πρέπει να ψαξω για σουριμι χωρίς ζάχαρη και χωρίς πολλούς υδατάνθρακες, αν δεν βρω πολύ απλά δεν τρώω σουρίμι. Να σου πώ την αλήθεια δεν έχω δοκιμάσει στη dukan μεχρι τώρα σουρίμι και έτσι δεν το είχα προσέξει. Το γάλα σε σκόνη ανήκει στα απεριόριστα!
Όσον αφορά τα προϊόντα walden farms, έχω να σας πώ ότι μετά απο λεπτομερή έλεγχο στις ετικέτες παρήγγειλα διάφορα και τα περιμένω την Παρασκευή! Ας ελπίσουμε να αξίζουν τον κόπο και τα λεφτά τους!
Σήμερα ζυγίστηκα και η ζυγαριά έδειξε 106,3 Ας ελπίσουμε ότι πίνοντας λίγο παραπάνω νεράκι και περπατώντας κανένα μισάωρο αυτές τις μέρες θα ξαναπάρει μπρος!
Ελπίζω να περάσατε ένα υπέροχο σαββατοκύριακο γεμάτο έρωτα όλες σας!
Καλή εβδομάδα να έχουμε με πολλές απώλειες!
Σας φιλώ ! Η ντουκαν θα νικήσει!

dianeira έχω βρει μια σελίδα με walden farms www.prozis.com έχει καλές τιμές και αρκετά μεγάλη ποικιλία. Δεν έχω ζητήσει τη γνώμη του μπαρμπαντουκαν η αλήθεια είναι, όμως ακόμα και να το έκανα δεν νομίζω να έπαιρνα θετική απάντηση γιατί σιγά να μη μου προτείνει προϊόντα άλλη εταιρείας εκτός απο τη δικία του... Δες το κι εσύ το site και πες μου εντυπώσεις... Σκέφτομαι σοβαρά να παραγγείλω τα πάντα!!!! Η φίλη μου μου είπε ότι με αυτά σώθηκε και δεν παράτησε τη δίαιτα γιατί έτρωγε απόλα και δεν είχε την αίσθηση της στέρησης!!!
Θα περιμένω να μου στείλεις εντυπώσεις για το site. φιλακια!!

lorka μου έχεις απόλυτο δίκιο που αγχώνεσαι αλλά πραγματικά δεν θα καταλάβεις τίποτα και θα ξεφορτωθείς και τις ελιές!!! Είμαι εργαλειοδοτρια νοσηλεύτρια σε χειρουργείο και έχω κάνει πολλές φορές μικροεπεμβασεις αφαίρεσης σπίλων, συνήθως βγαίνουν αρνητικά τα αποτελέσματα αλλά μια στις τόσες που μπορεί να βγεί κάτι θετικό η αντιμετώπιση είναι εύκολη και σχεδόν πάντα ανώδυνη και μόνιμη !! Μην ανησυχείς λοιπόν όλα θα πάνε πολύ καλα!!! 

Καλημέρα σε όλες τις ντουκανοαγωνίστριες!!! Σήμερα Επιτέλους με επισκέφτηκαν οι Ρώσσοι μετά απο 1 χρόνο και 3 μήνες (εγκυμοσύνης και θηλασμού). Ήδη αισθάνομαι πολύ ξεπρισμένη και είναι ακόμα 1η μέρα!! είχα μπουκώσει!! Ελπίζω να βοηθήσει αυτό στην απώλεια!! Ήδη είμαι απο χτές 1/2 κιλό κάτω! Δεύτερη μέρα Κρουαζιέρας σήμερα, ημέρα πρωτεϊνης και λέω να φτιάξω συκώτι ψητό με λίγο λεμονάκι!!! Χτές με τα λαχανικά οργίασα!!! Βγήκαμε έξω για φαγητό και έφαγα παϊδάκια κοτόπουλου με αγγουροντομάτα !!! απίθανο!!!!! λέω να τα καθιερώσω τα παϊδάκια κοτόπουλου, δεν είναι σαν τα αρνίσια αλλά στη πραγματικά στη σχάρα είναι σούπερ!
dianeira To βρηκες το τυρί κρέμα που σου έλεγα?? Έχω την εντυπωση ότι υπάρχει και με 0% λιπαρά απλά στο δικό μου το carrefour δεν το έχει. Ίσως υπάρχει στα μεγάλα! Το cheesecake ήταν πολύ καλό! σαν μους λεμονιού! Αυτές τις μέρες δεν έχω καταφέρει να φτιάξω καμία συνταγή απο αυτές που προτείνει ο μπαρμπαντουκάν λόγω του τρεξίματος με το γαμο αλλά θα επανέλθω σύντομα!!
Φιλάκια σε όλες και καλό κουράγιο!!!
Έχω να ρωτήσω μήπως κάποιος ξέρει για κάποια προϊόντα της walden farms τα οποία δεν έχω ούτε ζάχαρη, ούτε λιπαρά, ούτε υδατάνθρακες, ούτε άμυλο κλπ. επιτρέπονται? Γτ μια φίλη η οποία έχει χάσει 37 κιλά με τη dukan μου είπε ότι τα προϊόντα αυτά επιτρέπονται απεριόριστα! Και έχει πολύ μεγάλη ποικιλία!!!!

Καλησπέρα σε όλους!! Μόλις γυρίσαμε με τον σύζυγο απο το ατέλειωτο τρέξιμο για ανεύρεση χώρου δεξίωσης για τη γαμοβάφτηση που θα κάνουμε το Σεπτέμβριο!!! Τελικά κλείσαμε το Ammos Lounge beach bar-restaurant ακριβώς πάνω στη θάλασσα!!! Ελπίζω να είμαι έτοιμη με τα κιλά μου μέχρι τότε για να μπορέσω να απολάυσω το νυφικο μου!!! Βλέπω πολλές απώλειες και μαρεσει αλλα βλέπω και μερικά κολληματάκια! Με επιμονή πιστεύω θα τα ξεπεράσουμε κορίτσια! Σήμερα ήταν η τελευταία μέρα Α φάσης και απο αύριο ξεκινάμε λαχανικούλια!!!!!!!! Επιτέλους!!!! θέλω να βοσκίσω!!!!
dianeira το τυρί κρέμα fromage frais εγώ το βρήκα στο διάδρομο με τα γιαούρτια στο carrefour!
Μου λείπει πολύ ένα γλυκάκι όμως βρε παιδιά! Έχω προμηθευτεί την πραλίνα φουντουκιού απο ένα φαρμακείο ιντερνετικο απο την οποία μπορώ να τρώω ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα στην Β φάση οπότε αύριο θα φάω επιτέλους ένα γλυκάκι με σοκολάτα!!!!!!
Πάω να κοιμήσω τον πασα μου και να ξαπλώσω γιατί η μέρα σήμερα ήταν πολύ συναρπαστική αλλά και κουραστική!
Βρέ κορίτσια πώς γράφετε κάτω κάτω στο κείμενό σας τις φάσεις με τα κιλά και τις απώλειες?? πείτε μου κι εμένα!
φιλακια σε όλους! Η dukan θα νικήσει!!!!