Καλημέρα κορίτσια.



      Ας είναι καλά η  Θεο που είπε για την Μασα και ξανα μπήκα βοηθάει πολυ να γραφεις καθημερινα τα κιλά σου και τι τρως


Σήμερα έχουμε και λέμε.
Πρωι-Καφε-χωρις γάλα-πορτοκάλι-0
Δεκατιανό-Ντομάτα-0
Μεσημεριανό-κριθαράκι-κατόπουλο στον φουρνο τυρι φέτα-4
Απόγευμα =- σφολίατα με σοκολάτα -1
Βράδυ-αυγα βραστά με crispies-2

 
OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ          ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh               89                        70                  21-09-2015                     84                 -5,000             
Κattia                      86                        70                 23/06/2015                     76                   - 10                         
Gogob                     70                       65                 28/09/2015                      69                                                         
zezanio                   127                       90                  16/3/2016                     123                    4                        -1
katarina76               98                        75                   9/5/2015                        88                    -10                     -1
xrtc                       108,8                     80                  29/9/15                         101.8                  -7                     
EllieDun                   85                       70                  17/7/2015                        79                   - 6
Loulouna                 80.4                     70                  08/7/2015                       78.3               - 2.100
Cris                         65                        54                  Νοέμβριος                        59.8                -5.200                  -600
Mariam                    75                        65                  25/01/2016                     73,3                 -1,700                 -1,700 
catherine78             70                        64                  24/3/2016                       67,6                -2,400



Τον πίνακα ξανα απο την αρχη ιατι τα έκανα μαντάρα τα πήρα πισω τα 13 κιλα που ειχα χασει.


catherine78 Δεν μπορεις μια 5 και μια 6 μοναδες σταθερα 6 και οτανδεις οτι κολλάς τοτε θα πας στις 5.


.

.

ΟΚ κοριτσι απο αυριο

Καλημέρα κορίτσια τι κάνετε. Όλα καλά. Θέλω βοήθεια κάνω την δάιτα κατά γράμμα και εχω κολλήσει τι πρέπει να κάνω να ξανά πάρω μπροστα  Αρχηγέεεεεεεεεεε

Πουφ!!!!! να πουμε στους διαχειριστές να βάλουν ένα κουμπάκι LIKE  εδω πέρα......

Ευχαριστώ Ακριβή έχω 10 μέρες που ξεκίνησα που θα μου πάει δεν θα τα χάσω  . Κατερίνα την καλύτερη δουλειά άμα όταν ζυγιστώ με στεναχωρήσει θα την βάλω πακέτο και εγω ας της δώσω μια ευκαιρια

Καλημέρα ,καλημέρα καλημέρα.

       Περαστικα Κατερινα. Τι κάνουν τα κορίτσια μας; Διατροφή πάει καλά εχθές ξεκίνησα γυμναστήρο, πονάω άρα έκανα δουλεια. Η ζυγαριά έχει μπεί τιμωρία την έχω σε μια γωνία και περνάω διπλα της και αδιαφορό. Αρνούμαι να ζυγιστώ και λέω να το κάνω αρχές του άλλου μήνα. Διατροφικά έχουμε και λέμε για σήμερα.


Πρωί-πορτοκαλάδα-0
Δεκατιανό-Γάλα-καφέ-1
Μεσημεριανό- Κοτόπουλο με κριθαράκι-φέτα-4
Απόγευμα-Μήλο-0
Βράδυ-Σουβλάκια-σαλάτα-ψωμί-3( Μετα από ένα χρόνο σχεδόν ρώτησα εκεί που πέρνω σουβλάκια αν βάζει λάδι στα  και μου είπε βάζει μόνο λεμόνι συν ότι με κοίταζε σαν να ήμουν UFO για την χαζή ερώτηση  .   

Καλησπέρα κορίτσια


Μεγάλη η παρεα μας γιούπηηηηηη Η διαίτα παει μια χαρα κανω 8 μοναδεςπινω νερο και  δεν κάνω γυμναστικη. Ελπίζω από Δευτερα να μπωκαι στο γυμναστηριο. Καλή συνεχεια σε ολές μας.

Καλημέρα κορίτσια

      Τι κάνετε όλες καλά; Εχθές η πρώτη μέρα πήγε πολύ καλα εκτος απο το γυμναστήριο το απόγευμα γιατι είχα ημικρανία και σήμερα δεν είμαι καλά αλλά ισως κάνω κατι ποιο χαλαρό βόλτα στην θάλασσα. Από διατροφή σήμερα έχουμε και λέμε

Πρωί-Πορτοκαλάδα
Δεκατιανό-Καφέ-Γάλα-1
Μεσημεριανό- Προβατίνα στα κάρβουνα-σαλάτα-φετα-3
Απόγευμα-Γιαουρτι με μαρμελάδα 0%-1
Βράδυ-Αυγα-3 φρυγανιές-2


Πινακάκι

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                    -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8) 60,3               - 4,700                     - 400                             
Kattia                  86                        70                 23/06/2015                     76                    - 10                          - 1
Gogob                 70                        65                 28/09/2015                     69,7                 - 0,300                     -0,300                           
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                   -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                   - 3 kg                   
zezanio                128                      90                  2/2/2014                       115,500                12,500                         
katarina76             98                      75                   9/5/2015                         92                        -6   


Εφτιαξα και το πινακάκι μου μιας και η κρεπάλη οδήγησε σε +3 κιλακια αλλά θα τα χάσω


  Anch  έχω μια ερώτηση αν ξεκινησω να κάνω 8 μονάδες γίνεται τώρα η γιατι έχασα τα κιλά με 7 μονάδες τώρα δεν κάνει. εχω να κάνω κανονική διαιτα απο 15 Ιουνίου και όλο το καλοκαίρι  5 μέρες έκανα 5 δεν έκανα 7 μέρες έκανα 3 δεν έκανα κ.τ.λ.

Καλημέρα κορίτσια

      Δεν εχω διαβάσει παλιά ποστ Έχω αρκετο καιρο να μπω εδω, μια κάνω μια δεν κάνω διαιτα. Εχω 10 μερες με πήρε η κάτω βολτα γιατι δεν χάνω δεν ξέρω που εχω πρόβλημα υποπτεύομαι ότι γιατί έχω πρόβλημα με την χολή μου δεν χάνω βάρος γιατί δυσκολεύομαι να χωνέψω, τέτοια αχώνευτή που είμαι .
      Έχω παρει και 3-4 κιλάκια αμα σας λέω δραμα η κατασταση είναι δράμα. Σήμερα αποφάσησα να ξεκίνησω τα πάντα διατροφή και γυμναστήριο. Σήμερα το πρωι έκανα αερόμπικ εδώ στο σπίτι και γιατι έχω να κάνω γυμναστικη 3 μήνες ελαφρός μου βγηκε η γλώσσα γραβάτα . αλλά σιγά σιγά θα ερθω στα φυσιολογικα. Το απόγευμα έχω σκοπό να παω γυμναστηριο να κάνω ποδήλατο και μηχάνημα δόνησης. Δεν θα ζυγιστώ κορτσόπλα γιατι έχω περιόδο και ειναι δώρο άδωρο την άλλη εβδομάδα. Από φαγητό έχουμε και λέμε.

Πρωινό-Πορτοκαλάδα-0
Δεκατιανό-Αυγά-1
Μεσημεριανό-Αρακά-Φέτα-3
Απογευματινό-Μήλο-0
Απογευματινο-Γιαουρτή-μαρμελάδα 0%-1
Βραδυνό- Μπριζόλα-Σαλάτα μαρούλι-Σως-2

Σως την έφτιαξα μόνη μου είναι η σώς περίπου που μπαίνει στην ceaser απλά εγώ την άλλαξα να την δοκιμάσω θα σας πω αν είναι καλή. Χτύπησα σκόρδο μουστάρδα frenche's και ξύδί και μετά αντι για μαγιονέζα που λέει η κανονική έβαλα γιαουρτη και δεν έβαλα λάδι αν είναι σαν τζατζίκι με μουστάρδα τι να σας πω θα τ δούμε αυτό. Κάλη συνέχεια κορίτσια καλή επιτυχία.

Καλησπερα κορίτσια. Θα ξεκολλήσει βρε Κατερινάκι κανε υπομονη. Κάτια Catherine Gouliotis ειμαι στο facebook.

Σημερα έχουμε και λέμε


Πρωι-Πορτοκάλια
Δεκατιανό-καφέ-γάλα-1
Μεσημεριανό-Τραχανά-3
Απόγευμα-Γιαούρτι αχλάδια-1
Βράδυ-Ποπκορν-2 Θα πάω για ψαρεμα και αυτο με κρατάει αλλιώς δεν τρωω ποπκορν όπως τον χειμώνα

Καλημέρα κορίτσια

     Σιγα σιγα θα μπουνε τα κεφάλια μεσα. Εγω συνεχίζω την διαιτα αλλα εχω κολλήση αδιαθέτισα κιολας αστα να πανε, αλλα συχεχίζουμε. Θεατρικο Κάτια μου παίξαμε το Μπαμπάδες με Rούμι ένα μικρό απόσπασμα είaναι σο χρονολόγιο μου στο Facebook. Κάλη συνέχεια ευχομαι σε όλες μας.


Σήμερα

Πρωί- Πορτοκαλάδα
Δεκατιανό-Πίτα με ντομάτα-1
Μεσημεριανό Μοσχάρι κοκκινιστό με ρυζι-3
Απόγευμα-Σταφύλια-1
Βράδυ- Ποπ-κορν-στην θάλασσα θα αω για ψάρεμα.-2

Καλημέρα κορίτσια τι κάνετε όλες καλά; Γεια στα καινούρια κορίτσια καλή επιτυχία σε όλες σας. Χάθηκα το ξέρω αλλά το καλοκαίρι πάντα είναι λίγο τρελό. Από δίαιτα μια κάνω μια δεν κάνω τώρα έχω μια εβδομάδα που ξεκίνησα και ειμαι στα 112,500 τέλος τα γενέθλια τέλος η γιορτες να μπούμε σε μια σειρά. Είχα και το θεατρικό ανέβασα  βιντέο και φωτο είχαμε πολύ πλακα ισως δώσουμε και μερικές παραστάσεις ακόμα θα δούμε. Δεν πάω γυμναστήριο γιατι κάνει πολύ ζεστη και δεν μπορούσα ελπίζω από Σεπτέμβριο να αρχίσω αυτά ειναι τα νεα μου

Σήμερα έχουμε και λέμε

Πρωί-ορτοκαλάδα
Φεκατιανό-Καφέ-γάλα-1
Μεσημερινο Γεμιστα -(ρύζι λάδι σταφίδες  φέτα)-4
Απόγευμα-ροδάκινο
Βράδυ- Θα πάω για ψάρεμα και θα φτιαξω ποπ κορν να πάρω μαζι μου.-2


Πινακάκι

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                         -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8)  60,3                    - 4,700                        - 400                             
Kattia                  86                        70                 23/06/2015                      76                         - 10                              - 1
Gogob                70,1                      65                 14/10/2013             (65,5) 67,5                                                      -500
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                       -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                       - 3 kg                   
zezanio               128                      90                  2/2/2014                        112,500                        15,500                         
katarina76             98                      75                 9/5/2015                             92                       -6   

Καλημέρα κοριτσάκια


     Καλώς ήρθατε κορίτσια κάλες απώλειες να έχετε  Σήμερα ξεκινάω ξανά δεν ήμουνα καλά ψυχολογικά 3 μέρες και δεν ήθελα να κάνω διαίτα είχα και περίοδο και ήρθαν και δέσανε όλα μαζί. Σήμερα ξεκινησα κανονικά γυμναστήριο μηχάνιμα δόνησης και διατροφή. Άυριο θα κάνω και λιπομέτρηση να δώ πόσο γουρουνάκι είμαι LOL  .


Σήμερα εχουμε και λέμε.

Πρωι-Καφέ-γάλα
Δεκατιανό Πορτοκάλια-1
Μεσημεριανό-Κοτόπουλο με μακαρόνια-τυρί-4
Απόγευμα-Καρπούζι-1
Βράδυ Γιαούρτι-με  μαρμελάδα-1

Καλημέρα κοριτσάκια


        Τι κάνετε; Γωγω μου όλα καλά θα πάνε, οι ευχές μου με τον μπαμπά σου μικρούλα μας. Κορίτσα η διατροφή με τις μονάδες χρειάζεται υπομονή χάνεις αργα και σταθερά άλλωστε μια σωστή διατροφή αυτό πρεπει να κάνει, εγω πάω καλά εχθές με πιάσανε λιγούρες σπάνιο για εμένα αλλά τα κατάφερα και με φρούτα και τσάι έμεινα στις 7

Σήμερα έχουμε και λέμε

Πρωί-Καφέ-γάλα
Δεκατιανό-Πορτοκαλάδα
Μεσημεριανό-Πανσέτα-σαλατα-τυρί-3
Απόγευμα-φρούτο
Βράδυ-Θα δουμε μάλλον αυγουλάκια

Καλημέρα κορίτσια


     Καλώς ήρθες Πολίνα μου όλα θα πάνε καλά, εδώ είμαστε να βοηθάει η μια την άλλη, θα βρει την διατροφή των μονάδων σχετικα ευκολή ακριβός γιατί δεν πρέπει να μετράς γραμμάρια, Προσπάθησε η μερίδες σου να έιναι μικρές αλλά να μην πεινάς κιολας. Το καλό είναι ότι δεν έχεις συνέχεια το μυαλό σου να μην φάς κάτι παραπάνω. Καλή επιτυχία έιμάστε φοβερή ομάδα με τρομερό αρχηγό Arch που είναι παράδειγμα μιας και είναι από αυτες που τα έχουνε καταφέρει με αυτή την διατροφή. Εγώ κορίτσια πάω καλά λίγο με την γυμναστική πρέπει να βαλω πρόγραμμα, Αυτή την εβδομάδα έχασα, 0,600γρ Να βάλω και ενα πινακάκι

OΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85                        70                02 -03-2015                      82                         -3000                             
cris                     65                        54                  9-2-2015                (58,8)  60,3                    - 4,700                        - 400                             
Kattia                  86                        70                 23/06/2015                      76                         - 10                              - 1
Gogob                70,1                      65                 14/10/2013             (65,5) 67,5                                                      -500
maroulaki             98,5                    88,5               22/5/2014                       87,5                       -11  kg
georgiapav           88.5                    76                  10/11/2014                     85,5                       - 3 kg                   
zezanio               128                      90                  2/2/2014                        111,500                        16,500                         -,500
katarina76             98                      75                 9/5/2015                             92                       -6   



Σήμερα από φαγητό έχουμε και λέμε

Πρωί-καφέ-γάλα-1
Δεκατιανό-Νεκταρινια
Μεσημεριανό-Ψάρι ψητό-σαλάτα-λάδι-φέτα-3
Απογευμα-φρούτο
Βράδυ-Πίτσα σπιτική-3( λάδι-τυρί-αλεύρι)