Kαλησπέρα κορίτσια !! πολλές δουλειές λόγω του Πάσχα αυτές τις μέρες δεν προλαβαίνω να μπαίνω για πολύ στο ίντερνετ.Σήμερα έκανα τα πασχαλινά μου κουλουράκια και απο βδομάδα τα τσουρέκια για την οικογένεια εγώ λίγο θα δοκιμάσω...
Σας γράφω και το σημερινό μου μενού
πρωινο
3 φρυγανιες 7days με κριθάρι
1 κ.γ. ταχίνι με πορτοκάλι
χυμό πορτοκάλι
μεσημεριανό
2 καλαμάκια κοτόπουλο
2 πίτες  μικρές αλάδωτες
παντζάρια σκέτα χωρίς λάδι
απόγευμα
πράσινο τσάι
καφέ σκέτο
βραδινό
γιαούρτι με μήλο και κανέλλα
2,5 λίτρα νερό
3 χιλιόμετρα περπάτημα

Επειδή θα λείπω απο αύριο και δεν θα έχω ίντερνετ για 15 μέρες 
Σας εύχομαι Καλό Πάσχα ,  Καλή Ανάσταση να προσπερνάτε τα εμπόδια της ζωής και να μην σβήνει ποτέ το γλυκό χαμόγελο απο τα χείλη σας!!
Να περάσετε τέλεια με τις οικογένειές σας !! ε και καμμιά παρασπονδία την ημέρα του Πάσχα δεν πειράζει επιβάλλεται!
φιλάκια πολλά σε όλες σας  καλή συνέχεια

Καλό μεσημέρι κορίτσια και χρόνια πολλά για την μέρα! ιδιαίτερως όμως στην Eva 1976 που γιορτάζει σήμερα .. Να ζήσεις κοριτσάρα μου, να είσαι πάντα γερή χαρούμενη να επιτύχεις τον στόχο σου στα κιλά που  επιθυμείς και να τα διατηρήσεις για πάντα που είναι και το πιο σημαντικό !!! και να περάσεις υπέροχα σήμερα που γιορτάζεις!!!
Miaourose ποια δίαιτα ακολουθείς? βλέπω ότι έχεις πολύ καλά αποτελέσματα μπράβο 
MARGIE76 εύχομαι να πέρασες ωραία χθες...
το προγραμμά μου σήμερα:
3 φρυγανιές με κριθάρι 7DAYS
1 κ.γ. ταχίνι με πορτοκάλι
σνακ
γκρειπφρουτ με τζίντζερ
μεσημεριανό
2 κροκέτες μπακαλιάρου
120 γρ.ψητή τσιπούρα
1 κ.γ.σκορδαλιά
παντζάρια χωρίς λάδι
πορτοκάλι
απόγευμα
πρασινο τσαι
μήλο
βραδινό
60 γρ.ψητό ψάρι
ντοματοσαλάτα χωρίς λάδι
2,5 λίτρα νερό
περπάτημα σήμερα δεν έχει.. δυστυχώς βρέχει συνέχεια... 
φιλιά καλό βράδυ!

Kαλημέρααααα κορίτσια!! 
Skoubaki μπράβοοο για την απώλεια σου!!  και εις κατώτερα!!
MARGIE76 προσπάθησε να μην την χαλάσεις την διατροφή σου πολύ περπάτημα και νερό αυτό κάνω και εγώ ...σήμερα θα περπατήσω πάλι 5-6 χιλιόμετρα και ας κάνει πολύ κρύο
το σημερινό μου μενου
3 φρυγανιές 7DAYS με κριθάρι
1 αυγό βραστό
σνακ
χυμό γκρειπφρουτ με τζίντζερ
μεσημεριανό
μαυρομμάτικα φασόλια με σέσκουλα
40 γρ. ανθότυρο
σαλάτα
1 φέτα ψωμί του τόστ ολικής άλεσης
απόγευμα
γιαουρτάκι 2% με 1 κ.γ.λιναρόσπορο
καρότα
μήλο
βραδινό
τονοσαλάτα
2,5 λίτρα νερό
φιλάκια καλή συνέχεια !! 

Καλησπέρα φιλεναδίτσες μου! αποφάσισα να ζυγίζομαι και εγώ κάθε 15 μέρες επειδή τα χάνω δύσκολα και απογοητεύομαι αν ζυγίζομαι πιο νωρίς...
Εva 1973 xαίρομαι πολύ που πας καλύτερα καλή επιτυχία στην μεσογειακή σου διατροφή
Planety μην στεναχωριέσαι μόνο 2 κιλάκια σου έμειναν...τα έχεις ήδη καταφέρει
skoubaki και εγώ έτσι νομίζω ότι φέτος μας ξέχασε η Άνοιξη  όλο βροχές συνέχεια ..σήμερα μόλις πρόλαβα και περπάτησα στο τέλος βράχηκα και λίγο ...
miaourose εγώ κάνω την διατροφή με τους πόντους των ww
πως τα πας με την διατροφή  σου? εσύ ποια διατροφή ακολουθείς? καλή επιτυχία θα τα καταφέρεις!!!
τα σημερινά μου
 πρωινό
1 φέτα ψωμί του τόστ ολικής  άλεσης
1 κ.γ. μέλι
καφέ σκέτο

σνακ
πορτοκάλι
40 γρ . φέτα

μεσημεριανό
κοτόπουλο 120 γρ.
σαλάτα

βραδινό
κοτόπουλο 90 γρ
σαλάτα
50 γρ.ανθότυρο
μήλο

2,5 λίτρα νερό
περπάτημα 4 χιλιόμετρα
φιλάκια 

Kορίτσια γειά σας! δεν ήμουνα και εγώ καλά ψυχολογικά και δεν έκανα την δίαιτα μου δυο μέρες τώρα την χαλούσα το βράδυ.. σήμερα έκανα την διατροφή μου και θα αργήσω τώρα να ζυγιστώ ..μόνο σήμερα δεν περπάτησα γιατί έβρεχε και έκανε πολύ κρύο.. όλες τις άλλες μέρες περπάτησα απο 5-7 χιλιόμετρα...
miaourose εύχομαι να δεις το 6 γρήγορα στην ζυγαριά σου  καλή δύναμη στην προσπάθειά σου
και το σημερινό μου πρόγραμμα
πρωινό
3 φρυγανιές ολικής
2κ.γ.ταχίνι με πορτοκάλι
καφέ σκέτο
σνακ
2 παξιμάδακια με
τυρί γραβιέρα 30 γρ.
τσάι
καφέ σκέτο
μεσημεριανό
κοφτό μακαρονάκι αλάδωτο
με καλαμαράκια κοκκινιστά
σαλάτα
απόγευμα
τσάι
μήλο
βραδινό
γιαούρτι με μήλο
2,5 λίτρα νερό
φιλάκια σε ολες!!!! 

Καλημέρα κορίτσια! Εva1973 πως είσαι? πονάς? πήγες στον γιατρό? μην το αφήνεις κορίτσι μου ...πήγαινε σήμερα κιόλας μην κάθεσαι και υποφέρεις.... χθες ζυγίστηκα δεν έχασα ούτε γραμμάριο ..κόλλησα  συνεχίζω το προγραμμά μου αν και χθες το  χάλασα γιατί νευρίασα και στεναχωρήθηκα... λάθος μου αλλά είναι ανθρώπινο...
τέλος πάντων το σημερινό μου μενού
πρωινό
3 παξιμαδάκια ολικής
νες καφέ με στέβια
σνακ
χυμό γκρειπφρουτ με τζίντζερ
μεσημεριανό
ψάρι ψητό
σαλάτα
1 φέτα ψωμί
απόγευμα
γιαούρτι με μήλο και καρότο
βραδινό
ψάρι σαλάτα
νερό 3 λίτρα
και περπάτημα
φιλάκια καλή συνέχεια ... σε όλες ... καλή δύναμη

Γειά σας όμορφα κορίτσια! Εva 1973 εύκολη και βατή μου φαίνεται η δίαιτα σου το μόνο που με προβληματίζει είναι γιατί να τρως  ανά 2 ημέρες, ή ανά 3 το ίδιο φαγητό? δεν έχεις άλλες επιλογές? όσο για την ζάχαρη στην αρχή νιώθεις κάπως ...μετά συνηθίζεις..  αλλά δεν μπορείς να φας μια μικρή φέτα κέικ αν θέλεις μια φορά την εβδομάδα ? ή 30 γρ. μαύρη σοκολάτα? εγω 1 ή 2 φορές την εβδομάδα τρωω 30 γρ. μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη μου φεύγει η πείνα και η όρεξη για άλλα γλυκά 
skoubaki με αυτή την διατροφή έχω απώλεια απο 400-800 γρ. την εβδομάδα ... ανάλογα με τον οργανισμό άλλες έχουν και 1 κιλό απώλεια την εβδομάδα τον πρώτο καιρό βέβαια γιατί μετά τα κιλά πέφτουν πιο δύσκολα  αλλά το καλό είναι ότι χάνεις λίπος και ότι δεν τα ξαναπαίρνεις εύκολα 
και πάμε στο σημερινό μου φαγητό:
πρωινο
1 φακελλάκι 30 γρ. νιφάδες βρώμης με μήλο και μύρτιλλο
1 κακάο σκέτο
σνακ
χυμό γκρεϊπφρούτ με τζίντζερ
μεσημεριανό
150 γρ. τυρόπιτα δική μου σαλάτα παντζάρια
μήλο
απόγευμα
πράσινο τσάι
κακάο σκέτο
γιαουρτάκι 2% με 2 κ.γλυκού λιναρόσπορο
βραδινό
φιλέτο κοτόπουλο
βραστά λαχανικά
4 κ.σ. καστανό ρύζι στον ατμό
μήλο
3 λίτρα νερό
7,5 χιλιόμετρα περπάτημα
φιλάκια τα λέμε αύριο ....καληνύχτα σας

Kαλώς ήρθες Μargie 76 στην παρεούλα μας  Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου! τι δίαιτα είναι αυτή που ακολουθείς? δεν την ξέρω...
skoubaki σημασία έχει που πέρασες ωραία με τον σύζυγο... δεν πειράζει για τα κιλάκια ...συνέχισε τώρα κανονικά 
και η σημερινή μου διατροφή
πρωινό
3 φρυγανιές σίκαλης 7days
2 κ.γ. ταχίνι με προβιοτικά
σνακ
χυμό γκρειπφρουτ με τζιντζερ
κακάο χωρίς ζάχααρη και γάλα
μεσημέρι
2 μικρες πολύχρωμες πιπεριές γεμιστές με ρύζι
35 γρ.φέτα
παντζάρια
μήλο
απόγευμα
κακάο χ.ζάχαρη και γάλα με στέβια
πράσινο τσάι
βραδινό
γιαούρτι 2 κ.γ.λιναρόσπορο
καρότα
μήλο και πορτοκάλι
3 λίτρα νερό
5 χιλιόμετρα περπάτημα
φιλάκια σε όλες σας 

Kαλησπέρα κορίτσια! δεν είχα το laptop το Σάββατο    και γιαυτό σας γράφω τώρα 
το σημερινό μου πρόγραμμα ήταν
πρωινό
3 φρυγανιές σίκαλης με 2 κ.γ. ταχίνι
σνακ
χυμός πορτοκάλι
μεσημεριανό
γαριδομακαρονάδα
σαλάτα
μήλο
απόγευμα
πράσινο τσάϊ
βραδινό
1 αυγό
3 κ.σ.τυρί cottage
σαλάτα
1 μήλο
3 λίτρα νερό
4 χιλιόμετρα περπάτημα
φιλάκια καλή συνέχεια σε όλες!!

Γειά σας κορίτσια!! πολλή βροχή σήμερα! θέλω να περπατήσω και δεν μπορώ!
σήμερα ζυγίστηκα όπως κάθε Παρασκευή ..είμαι πολύ χαρούμενη  400 γρ. κάτω και συνεχίζω δυναμικά 
βρήκα ωραίες μελιτζάνες ,κολοκυθάκια πιπεριές στην λαϊκή και έτσι σήμερα έκανα μπριάμ και σας γράφω το διαιτολόγιο μου
πρωινό
2 φρυγανιές μικρές με κριθάρι
2 κ.γ.ταχίνι με πορτοκάλι
καφέ νες χωρίς γάλα με στέβια
σνακ
χυμό πορτοκάλι
10 αμύγδαλα ωμά
μεσημεριανό
μπριάμ
35 γρ.φέτα
μήλο
απόγευμα
γιαούρτι
καρότο μήλο
πράσινο τσάι
βραδινό
τόνο μαρουλοσαλάτα
3 λίτρα νερό
 

καλησπέρα κορίτσια! 
efhk για την νηστεία που αναφέρεις , έχω να σου προτείνω μια δίαιτα που κάνω στην νηστεία και εγώ αν σου αρέσει μπορείς να την κάνεις και εσύ ή να πάρεις ιδέες
επιλογές για το πρωινό
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ.ταχίνι με μέλι 1 ποτήρι γάλα σόγιας Ελληνικό καφέ ή στιγμιαίο
ΠΡΩΙΝΟ
 1 ποτήρι γάλα σόγιας 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί 1κ.γ.μαργαρίνη 1κ.γ.μέλι 1 ποτήρι χυμό ελληνικό καφέ ή στιγμιαίο
ΠΡΩΙΝΟ
4 κ.σ.δημητριακά
Ολικής αλεσέως
1 ποτήρι γάλα σόγιας
Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
επιλογές για το μεσημεριανό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα πατάτες φούρνου σαλάτα μπρόκολο 5-6 ελιές   
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ρεβύθια
1 φέτα ψωμί 5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μακαρόνια σόγιας
4κ.σ.σάλτσα κιμά σόγιας
Σαλάτα μαρούλι-καρότο -αγγούρι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ   
1 μερίδα γαρίδες ψητές
2 μέτριες πατάτες βραστές
Σαλάτα μαρούλι καρότο αγγούρι   
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ταμπουλέ πλιγούρι κρεμμύδι ντομάτα μαιντανό 5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ   
1 μερίδα χταπόδι ψητό
Σαλάτα
Κουνουπίδι
1 φέτα ψωμί
Πολύσπορο
5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μπιφτέκια
Σόγιας
5-6 ελιές
1 μερίδα σπαράγγια
βραστά
επιλογές για το βραδινό
ΒΡΑΔΙΝΟ
2μέτριες πατάτες και μπρόκολο και καρότα βραστά
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 Μερ.μανιτάρια ψητά &σαλάτα αγγούρι ροκα ,άνηθο με 1 κ.σ. τριμμένο καρύδι
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 μερίδα καλαμάρι ψητό
& 1 σαλάτα αγγούρι-ρόκα- άνηθο   
ΒΡΑΔΙΝΟ
Μανιταρόσουπα & 4 ελιές
ΒΡΑΔΙΝΟ
Φρουτοσαλάτα (1 μήλο,1 αχλάδι,1 ακτινίδιο κανέλα 1 κ.γ.μέλι)
ΒΡΑΔΙΝΟ
Γαρίδες βραστές λαδολέμονο&χόρτα &1 φέτα ψωμί πολύσπορο   
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 πίτα αραβική με νηστίσιμο τυρί, ψητά λαχανικά και πάστα ελιάς

Ελπίζω να σου αρέσει ...

---

ήθελα να σας ρωτήσω κορίτσια όταν φθάσετε στον στόχο σας , η συντήρηση σ΄αυτή την διατροφή πως γίνεται?
είναι κάποια κοπέλα τώρα στην συντήρηση ?
και πόσα κιλά έχετε χάσει ?
 σας ευχαριστώ 

Κοurteny, σ΄ευχαριστώ για την βοήθεια !  την δίαιτα των weight την ξεκίνησα απο τις 13/2/2015 μέχρι τις 6/3/15 έχασα 1 κιλό και την χάλασα την καθαρά δευτέρα..είναι μια ισορροπημένη διατροφή που τρως τα πάντα σε περιορισμένη ποσότητα και αυτό εφαρμόζεις για πάντα όταν δηλαδή φθάσεις στον στόχο σου κανεις 4 εβδομάδες συντήρηση αυξάνοντας τις ποσότητες και το τηρείς για όλη σου την ζωή αν θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου  εσύ ποια δίαιτα ακολουθείς?
δεν αγχώνομαι να τα χάσω γρήγορα γιατί όσο πιο αργά τόσο πιο εύκολα τα ξαναπαίρνεις ..εξάλλου όποια δίαιτα και να κάνεις το μυστικό είναι να αλλάξουμε τρόπο διατροφής και σκέψης γιατί αλλιώς όταν τα χάσουμε και ξαναγυρίσουμε στις παλιές μας συνήθειες τα κιλά θα ξαναέρθουν και περισσότερα...
miaourose  ξεκίνα και εμείς εδώ είμαστε να σου συμπαρασταθούμε ..σκέψου το καλοκαιράκι που έρχεται ...όσο και να χάσεις όφελος θα είναι ... μην κάνεις πίσω..σιγά σιγά θα τα καταφέρουμε!!
eva1973 ωραία η διατροφή σου σήμερα μου θύμισες λίγο την Μαίρη Παναγιωταρά χαχα
σήμερα περπάτησα 7 χιλιόμετρα συνδύασα όλες μου τις δουλειές με το περπάτημα
το σημερινό μου μενού
πρωινό
2 κ.σ. πίτουρο βρώμης με ένα τριμμένο μήλο και 1κγ.πετιμέζι
1 κακάο χωρίς γάλα και ζάχαρη
δεκατιανό
χυμό πορτοκάλι
1 παξιμαδάκι μικρό κυθήρων ολικής άλεσης
1 νες καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη
μεσημεριανό
2 καλαμάκια κοτόπουλο με δύο αλάδωτες πίτες χωριστά
χόρτα
απόγευμα
πράσινο τσαι
βραδινό
2 αυγά βραστά
100 γρ. τυρί cottage
χόρτα
1 μήλο
3 λίτρα νερό
 

Εva 1973 πως μπορείς και γράφεις   κάτω  απο το μήνυμα το βάρος σου?
 μου φαίνονται λίγα αυτά που έφαγες σήμερα για μεσημέρι και βράδυ... πείνασες?

Kαλημέρα κορίτσια! τι κάνετε?     σας γράφω και το σημερινό μου μενού μετά θα πάω για περπάτημα 7,5 χλιόμετρα    θα συνδυάσω και τα ψώνια απο το σούπερ για να έχω και λίγα βάρη!
πρωινό
200 ml γάλα
2 κ.σ.κουάκερ βρώμης με κανέλλα
κακάο χωρίς γάλα με 2 στέβια
σνακ
χυμό πορτοκάλι
μεσημεριανό
2 γεμιστά με ρύζι
40 γρ. φέτα
μήλο
απογευματινό
γιαούρτι με καρότα και μήλο
πράσινο τσάι
βραδινό
1 τορτίγια μεσαία με 1 τυράκι μίλνερ και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή με λίγα λιπαρά και ντομάτα
πράσινη σαλάτα χωρίς λάδι
3 λίτρα νερό
φιλάκια πολλά καλή συνέχεια σε όλες !!

Καλησπέρα σε όλες!! 
Σας γράφω και εγώ το σημερινό μου μενού
πρωινό
2 παξιμαδάκια ολικής άλεσης
100 ml γάλα 1,5%
σνακ
χυμό πορτοκάλι
μεσημέρι
ψάρι ψητό 120 γρ
πατάτες βραστές
σαλάτα παραπούλια
μήλο
απόγευμα
25 γρ. μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα (είναι το γλυκό που επιτρέπω στον εαυτό μου 1 φορά την εβδομάδα)
μήλο καρότο με κανέλλα
πράσινο τσάι
βραδινό
ντοματοσαλάτα
ψάρι 50 γρ
1 αυγό
3 λίτρα νερό
7,5 χιλιόμετρα περπάτημα
το απόγευμα διάβασα και εγω ένα βιβλίο τον Λύκο της μοναξιάς της Δημουλίδου είναι πολύ ωραίο 

καλό βράδυ σε όλες!!!