Καλησπέρα Eva 1973 ! καλώς σας βρήκα..
κάνω την διατροφή με τους πόντους των weight watchers . *THUMBS%%__%%UP*Zυμαρικά προτιμώ τα ολικής αλέσεως του ΑΒ έχουν την ίδια τιμή με τα άλλα, δοκιμάσε τα είναι πιο υγιεινά και σου προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού και καστανό ρύζι.Πίνω 3 λίτρα νερό ,τρωω τα πάντα με μέτρο σύμφωνα με τους πόντους μου,περπατώ καθημερινά 4-5 χιλιόμετρα ,αποφεύγω τα τηγανητά και όσο για γλυκά τρώω όποτε με πιάνει η πείνα μου, μαύρη σοκολάτα με στέβια 25-30 γραμμάρια και είμαι 52 χρονών.
Σήμερα έφαγα
πρωινό
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής
1 κ.σ.μέλι
100ml γάλα 15%
σνακ
χυμό πορτοκάλι
1 μπάρα δημητριακών με φρούτο
μεσημεριανό
2 μπιφτέκια
30 γρ.φέτα
σαλάτα
απογευματινό
μήλο καρότο
πορτοκάλι και ένα γιαούρτι 2%
βραδυ
2 κ.σ.νιφάδες βρώμης βρασμένες σε 1 κούπα του τσαγιού νερό , με τριμμένο μήλο,κανέλλα και 1 κ.σ. πετιμέζι
αυτά για σήμερα ....
καλό σας βράδυ
Εμφάνιση μηνυμάτων
