ομορφιές μου!!!!!!καλησπερα!!!!!martinakiψαρακι και εσυ;;;όπως το είπες ψάρι ειναι και το δελφίνακι ψάρι κ ο καρχαρίας....όπως μας βρει όπως μας ξημερώσει!!!!χαιρομαι που έχουμε ανθρώπους με όμορφα χαρίσματα εδω μεσα!!!οσο για την Ιταλία...πολύ ωραία για διακοπές!!!!οχι για να μένεις μόνιμα..άλλη ζωη άλλοι ρυθμοί άλλες συνήθειες..παιδιά σαν την Ελλάδα πουθενά!!!!το λέω και το ξαναλέω!!
 Ζυγίστηκα λοιπόν σημερα...δεν άντεξα μέχρι την Κυριακή...και ναι η ζυγαριά έδειξε 59 στρογγυλά στρογγυλα!!νομιζω πως πρεπει να μπω Τρίτη φαση δειλά δειλά γιατί νομίζω οτι δεν τραβάει πιο αδύνατο το κορμί μου...lupetta με βοηθησε πολύ ο πίνακας σου τον εκτυπωσα και πορεύομαι μαζι του!θελω μόνο να σου κανω μια ερώτηση!!επειδη δεν τρώω ψωμί γενικά αν φαω έναν ντάκο ολικής με ντοματουλα επιτρέπεται;;lorkaπαλι καλα που μου έγραψες οτι την ημέρα του αμύλουχου πρεπει να τρώω και πρωτεΐνη...μακαρονια με κιμά δηλαδή βλέπω στον ορίζοντα!!αν σε δέκα χρόνια θεωρούμε μεγάλη να παω να πηδηχτω απ το παράθυρο!!!!!!!!ανεφερα την ηληκια γιατί κακά τα ψέματα άλλη ζωη στα 25 άλλη στα 29!!!!δεν έβαζα κ@&€λο κατω!!!!την όμορφη καλησπέρα μου στην dianeira...καλλιτεχνική φύση αλλα κ πολύ ευαίσθητη...πρεπει να σκληρηνω λιγάκι!!!!
Φιλώ ολα τα κορίτσια του φόρουμ δεν συγκράτηση ολα τα ονόματα για να απευθυνθώ προσωπικά!!!!

Θα ήθελα να αφιέρωσω την ώρα που μπαίνω στην DIANEIRA...χαχαχαχα τραγουδίστρια;;;;όχι οχι απο φωνή.....ξερεις τι!!!!!!αλλα με την μουσική εχω μια παρά πολύ στενή σχέση έχεις πέσει μεσα!!!!!!respect!!!να πω τα χρόνια πολλά στα κορίτσια που γιορτάζουν και να ευχηθώ οτι καλύτερο με υγεία πάνω απ ολα!!!!
 Νομίζω πως ειμαι η μοναδική που δεν έφαγε μπακαλιάρος σήμερα μιας και δεν ειμαι καθόλου φίλος με τα όμορφα ψαράκια αν και σαν ιχθύς θα έπρεπε!!!!!αρκεστηκα σε χόρτα και αυγά...εεε να έφαγα κι μια πιρούνια σκορδαλιά γιατί μετα θα έκανα παρέα στην lorka...!!!lupetta σολομο ε;αχ τον λατρεύω τον σολομό!!!ζηλεψα!!!ρε συ lupetta και lorka επειδή απο βδομάδα θα μπω Τρίτη φαση κ ως γνωστόν εχω να κανω την Τρίτη φαση απ το 2012 αλλα τότε ήμουν και 25 χρόνων και στην Ιταλία που ολα τα σούπερ μάρκετ είχαν διαδρόμους μόνο ντουκαν κ δεν ήξερες τι να διαλέξεις!!πείτε μου ρε κοριτσαρες τι τρώγαμε σε γενικές γραμμές!τυρι πχ τρώγατε φέτα;αν τα μακαρονια μου τα φαω πεστο μπαίνουν στο ελεύθερο γεύμα λόγο παρμεζανας μεσα στον βασιλικό;ψωμί δεν το γουστάρω δεν το έτρωγα ποτε!ουτε γλυκά με το ζόρι να ζητήσω....επίσης αρακά μπορω να βάλω μια μερίδα στην εβδομάδα μου;όσπρια φακες!!!δεν τις αλλάζω!!!περιμενω τα φώτα σας!!!!!!! στην υγεία σου dianeira

lupetta....ευχαριστώ πολύ!!!το τσιμπάω το ένα σου κιλακι!!!!αχαχαχαχα!!!!!καλο πολύ καλο!!!!αχ βρε lupetta ειμαι τόσο στρατιώτης που οταν πω οτι θα το κανω ΤΕΛΟΣ πρέπει να γίνει!!!!γι αυτο τρελαίνομαι με το ένα κιλό!!θελω καλοκαιράκι πρώτα ο Θεός να χω τελειώσει και την Τρίτη φαση και να ειμαι έτοιμη για διακοπές!!ρε κορίτσια φτιάχνει τέτοιο κορμί αυτή η τιμή η διαιτα που εθιζεσαι στην διατροφή αυτή....το μόνο κακό που δεν ξερω αν το έχετε νιώσει και άλλες ειναι οτι αν μια μερα φάω κατι το οποίο δεν θα έπρεπε όπως προχτές ένα κομματάκι τυρί φέτα στο μέγεθος ενός σπιρτοκουτου νιώθω  τόσες τύψεις....και κάπου αισθάνομαι κ οτι ειμαι στα όρια της παρανοιας...θα θέλα αν μπορέσει κάποιος με μια συμβουλή να με βοηθήσει γιατί αισθάνομαι οτι κάπου χανομαι στον κόσμο της ντουκαν....martinaki ναι,έχεις δίκιο πρεπει να σταματήσει το καθημερινό ζύγισμα!!!θα ακολουθήσω την συμβουλή της φίλης lorka και την Κυριακή θα ζυγιστω ξανά!!!ευχομαι απο εβδομάδα να μπω Τρίτη φαση!!!!!!

 ομορφιές καλησπέρα!!!!!!!!!αχχχχ αχχχχ αχχχχ.....4η μερα του κύκλου μου και ζυγίστηκα!!!60.00kg ακριβώς όπως το γράφω!!!!αν δεν δω 59 δεν σταματάω μέχρι να λιωσω...εχω πεισμωσει τοοοοσοοοο πολύ!!!!!martinakiακομα γελάω με το target μου.....χαχαχαχα θεαααα!!!!λοιπον αν θες την γνώμη μου εγω λέω να κανείς την κλασική ντουκαν!!η δεύτερη version παιδιά κακά τα ψέματα ειναι για λίγα κιλά και η απώλεια θα ειναι αργή....πολύ αργή σε σχέση πάντα με τα αποτελέσματα της 1ης....θα έλεγα οτι ειναι καλύτερο να κάνετε την 1η  αν θέλετε άμεσα αποτελέσματα..όσες έχουν κουράγιο και αντοχή μαζί σας ρε κορίτσια θα με ενδιέφεραν και εμενα να δω τι απώλειες εχει τι πόντοι φεύγουν κτλ....DIANEIRA μου καλή τα φιλία μου!!!fenia περιμένουμε μετρήσεις lupetta πάρε ζυγαρια!!το ζύγισμα ειναι η ανταμοιβή της προσπάθειας μας και ειναι ωραίο να ανταμοιβεσαι οταν εργάζεσαι σκληρά...μπορεί να γίνει φίλη σου μην της γυρνας την πλάτη!!!LORKA κατακράτηση ειναι!!!!!μην μου ανγχωνεσαι!!!!!
Μπιφτέκια κοτοπουλο σήμερα...σκέτα...πιο σκέτα δεν γίνεται... 
Σας φιλώ ομορφιές μου!keep walking!!!

Με το καλό βρε lupetta....εύχομαι αυτή την φορά να πανε όλα ΚΑΤ ευχήν...5-6 κιλακια ειναι..δοκίμασε την να μας πεις και τα αποτελέσματα της γιατί δεν εχω συναντήσει κάποιον που να την κάνει για να μας πει πως λειτουργεί..ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ... Ειναι το μότο μου τον τελευταίο καιρό...αφιερωμένο σε όλες!!!καλο ξημέρωμα να έχουμε σας φιλω

Ευχαριστώ για την απάντηση νομίζω πως ναι,θα κάνω Τρίτη φαση κανονικά.Εκανα ντουκαν γιατί την είχα κάνει πριν πολλά χρόνια  μου είχε αλλάξει όλο το κορμί και απο τότε οπότε θέλω να κανω την διάφορα στο σώμα μου την προτιμώ γιατί τρελενομαι και για τα φαγητά της.Δεν υπήρξα ποτε παχύσαρκη στην ζωη μου αλλά και σε κορμιά που παίζουν σε κανονικά κιλά κάνει κορμαρα Γι αυτο δεν την αλλάζω για τίποτα.ΓΙατι ξαναπμηκες 2η φαση lupetta?πηρες πίσω κιλά;ή θες να κατέβεις και αλλο;

Hello everybody!!!!!εδω και εγω άλλη μια μερα!!!!και εκει που είχα δει το 60 στρογγυλό στρογγυλο,δέχτηκα την επίσκεψη απ τους καλούς μου Ρώσους και έτσι κανω αποχή ένα τριήμερο απ την αγαπημένη μου τα τελευταία χρόνια ζυγαριά.....σήμερα θα φάω δυο ωραία μπιφτέκια κοτοπουλο και γιαούρτια κι με βρωμη!!!!μην απορειται...δεν μπορω με τίποτα να φάω κατι παραπάνω,..εχω μερικές ερωτήσεις!!!LUPPETA είσαι Τρίτη φαση,συντήρηση φτου και απ την αρχή;δεν κατάλαβα!!!!MARTINAKI επειδή σε παρακολουθώ όσο καιρό γράφεις ένα εχω να πω...αγαπώ...αγαπώ την σατιρικού σου διάθεση κ τον Τροπο γραφής σου..να ξέρεις οτι κάθε φορά άνθρωποι που έχουν κάνει προσπαθεία έχουν χάσει κιλά κ τα ξαναπαίρνουν τιμωρούν το σώμα τους,τον εαυτό τους το ειναι τους γιατί κατι δεν μπόρεσαν να αντιμετωπίσουν στο παρελθόν...χαίρομαι που σας διαβάζω όλες εδω αγαπημένες!!!!!ελπιζω την άλλη βδομάδα πρώτα ο Θεός να δω το 5 μπροστά και να μπω σε αυτήν την Τρίτη φαση!!!επισης θέλω να ρωτήσω κατι αλλο.Αν φτάσω στο επιθυμητό 59 και μετά ξεκινήσω την express αντί για Τρίτη φαση ποια η διάφορα..;;;ας μου δώσει κάποια τα φώτα της γιατί το σκεφτόμουν,!!!σας φιλωωωωω

Ήρθε ο βρυκολακας του φόρουμ!!!!!καλε.... Τι γίνεται εδώ;;;;έλειψα κάποιες μέρες και δεν είχα δυνατότητα να μπω κ έκατσα τωρα να σας διαβάσω κ ομολογουμένως απορώ....Επειδή διαβάσω χρόνια γενικά το φόρουμ εχω πέσει σε παρά πολλές παρεξηγήσεις....το μόνο που εχω να πω στην STELLITSA123 οτι έχεις ήθος κ θάρρος με το να μην δίνεις επέκταση κ σε θαυμάζω πολύ...Θα πω επίσης ποσο γέλασα με το σχόλιο περί ΤΕΣΛΑ DIANEIRA εισαι πολύ μπροστά κ δεν θα σχολιάσω τίποτε άλλο!!Στα περί ντουκαν εγω ειμαι 60.500 μια μερα κ μια αιωνιότητα να μπει το 5 μπροστά να πάμε για Τρίτη φάση ενδοξα....κορίτσια....έφαγα κατι σουπιες σπανάκι χτες άλλο πράγμα με μάραθο κ φρέσκα κρεμμυδάκια τι να σας λέω..οποία θέλει συνταγή θα την δώσω ειναι του μπαμπά μου!!!!μην θεωρηθεί οτι παω για δόξα και αρχηγιλικι χαρακτηρισμούς ακραίους για εμένα,!!!!σας φιλώ θα επανέλθω σύντομα!!!!

Χαιρετώ την παρέα!!!!σας διαβάζω γλυκατζουδες μου!!!!!μπραβο ρε κορίτσια που φτιάχνεται τόσο όμορφα πράγματα!!σας χαίρομαι!!τα δικά μου...60,800 χθες και σημερα61,2 φαντάζομαι με τόσο μπρόκολο που έφαγα χτες λογικό ειναι φαντάζομαι ειναι υγρά!!!περιμενω να δω το 5 και μπαίνω Τρίτη φάση ενδοξα!!!!!!!σας φιλώ

  @}->--DIANEIRA..υποκλίνομαι τα λόγια ειναι περιττά....εισαι δύναμη μπράβο σου...

Fenia26 καλώς ήρθες!!!!ολοι μαζί εδώ θα τα καταφέρουμε μην ανγχωνεσαι για τίποτα!!!!ρε συ fenia26 κατάφερες να κανείς τέτοιο άθλο και δεν μπόρεσες να τηρησεις την Τρίτη φάση...;;όλα μέσα στο μυαλό μας ειναι και αν το βάλεις και εσυ το καλοκαίρι θα Φυσσας...εγω χτες για παράδειγμα είχα βγει το μεσημέρι...έκαναν παρέλαση απο μπροστά μου πατατες τηγανίτες λουκάνικα τυροσαλατες μπουρεκακια και όλα τα σχετικά και έφαγα ένα μπιφτέκι χωρίς να ακούμπησω ούτε μια πατάτα ούτε μια φέτα ψωμί ούτε μια μπουκιά απο κατι άλλο!ολα ειναι μεσα στο μυαλό μας...για μια στιγμή αδυναμίας καταστρέφουμε μέρες δουλειάς που έχουμε κάνει..δεν το παίζω αγία..φυσικά και εχω παρασπονδησει μεσα στην στέρηση μου αλλά συνειδητά κ ξέροντας οτι εγω φταίω αν κολληςω..κατάλαβα οτι η ευχαριςτηςη 10 λεπτών θα μου τςακιςει τον αγώνα..Σου εύχομαι καλή επιτυχία και οτι μια οτι χρειαστείς ψυχολογικά και ντουκανικα είμαστε παρούσες.

Καλημερες και απο εμένα!!!!lorka να είσαι σίγουρη πως αν συνεχίσεις έτσι σίγουρα μόνο 1-2 κιλά πάντα θα είσαι πάνω κάτω κ με ζύγισμα δεν θα ξαναχεις ποτε πρόβλημα!!αισθανομαι οτι πρέπει να είσαι πολύ χαρούμενη με την τρομερή απώλεια κιλών που είχες...εύχομαι να μείνεις σε αυτά τα κιλά για πάντα!!οσο για το ρεαλιστικό μας βάρος πιστεύω οτι πρέπει να σταματάμε εκεί που νιώθουμε εμείς καλα με τον εαυτό μας...εμένα το site μου είχε πει να μπω στην Τρίτη φάση να μην κανω ούτε πρώτη ούτε δεύτερη.Νιωθω όμως οτι αφού μπορώ να ειμαι στρατιώτης μπορώ να κανω κατι για εμένα για να νιώθω εγω πάνω απ όλα καλα...Επίσης θα ήθελα να πω στα κορίτσια που έχουν χάσει πολλά κιλά παραπάνω απο 15-20 πως γίνεται ρε κορίτσια με τόσο μεγάλο αγώνα που έχετε κάνει να ξανά παίρνετε πίσω τα κιλά;Δεν είχα ποτε πρόβλημα παχυσαρκίας και ίσως δεν μπορω να καταλάβω κατι... απλά κάθε φορά που διάβαζα και διάβαζα χρόνια τις ενότητες πάντα αναρωτιόμουν πως γίνεται άτομα που έχουν δώσει τέτοιο τεράστιο και θαυμαστό αγώνα για το καλό τους να ξανά αφήνουν τον εαυτό τους κ να γυρνάνε πίσω λαβωμενες..Δεν αναφέρομαι σε καμία απο εδώ προσωπικά απλά θα ήθελα άτομα που είχαν χάσει πολλά κιλά και τα ξαναπήραν να μου πούνε τι ειναι αυτο που τα έκανε να τα παρατήσουν και να αφεθούν πάλι.DIANEIRA σε διαβάζω πάντα πολύ προσεκτικά φαίνεται οτι έχεις ασχοληθεί πολύ με το θέμα και οτι συμβουλή δίνεις παρόλο που ειμαι παλιά στα λημέρια του ντουκαν την αποθηκεύω στο μυαλό μου.Ευχομαι να συνεχίσετε όλες με απώλειες εγω εχω κατέβει 400 γραμμάρια άλλο 1.600 και μπαίνω Τρίτη φάση!!σας φιλώ!!και keep walking είστε παράδειγμα!

Lorka καλησπέρα!!!Λοιπον πανε 3 χρόνια περίπου απο τότε που τελείωσα την ντουκαν!την Τρίτη φάση την έκανα κανονικά την μέρα ππ να ειμαι ειλικρινής δεν την έκανα ποτε καθαρή πάντα με λαχανικά!εκοψα τελείως το λάδι και για τα υπόλοιπα χρόνια και έτσι πάντα έπαιζα στο να παίρνω 2-3 κιλά και μετά να τα χάνω..το πως τα έπαιρνα ειναι απλό έτρωγα πολύ άσχημες ώρες όπως για παράδειγμα 3-4 το πρωί κρέπες τυρόπιτες κτλ.... Λογικό ειναι να τα πάρω αλλά και πάλι κανω τον σταυρό μου που ήταν μονάχα 2 το πολύ 3 πάντα!στην 4η φάση όπως σου είπα και πριν μου είχε γίνει πλέον συνήθεια να μην τρώω λαδι και εχω και ένα πλεονέκτημα πιστεύω ....δεν ειμαι λάτρης των γλυκών καθόλου.. Όπως επίσης και του ψωμιού..οτι κιλά λοιπόν ανεβοκατέβαιναν ήταν καθαρά απο κακή επιλογή τροφών κυρίως απ έξω .Αυτη την στιγμή θέλω να χάσω αλλά δυο έτσι για εμένα....για το γαμωτο μου!!δεν υπάρχει σοβαρός λόγος αλλά όσο πλησιάζεις τόσο πιο πολύ αντιστέκεται ο οργανισμός!!αυτο που θέλω να πω και στα αλλά κορίτσια ειναι να μην γυρίσουν στα παλιά και αν περιορίσουν κάποια πολύ παχυντικά πράγματα δεν πρόκειται να τα ξαναπάρουν ποτε!!θα τους ειναι πολύ εύκολο το να χάσουν τα 2-3 κιλά που θα μπουν..ΔΟΥΛΕΥΕΙ για πάντα ο μηχανισμός αρκεί να το φροντίσουμε και εμείς λιγο..

Καλησπέρα κορίτσια!!ευχαριστω για το καλωσόρισμα σας,καλώς σας βρήκα λοιπόν!!ειμαι απ τις μεγαλύτερες φαν του ντουκαν οταν την ξεκίνησα πριν 3 χρόνια με διάρκεια 1μιση μήνα και έχασα 9 κιλά!εχω ύψος 1,74 και απο 69 πήγα στα 60 χωρίς να το καταλάβω..ουσιαστικά πρόβλημα βάρους δεν εχω..αυτή την στιγμή κανω την διαιτα θέλοντας να παω 59 κιλά ειμαι στα 61.Νομιζω ειναι το πιο δύσκολο γιατί δεν φεύγουν με τίποτα θέλει πολύ υπομονή!εχοντας φτάσει τα 64,8 τέλος Γενάρη ξεκίνησα και τωρα ειμαι 61 αλλά δυσκολεύομαι απίστευτα για τα υπόλοιπα δυο!!!Θα ήθελα να βοηθήσω και εγω όπως μπορω απο την εμπειρία που εχω στην διαιτα και να σας πω να μην το βάλετε κάτω διότι πραγματικά ειναι οτι πιο αποτελεσματικό υπάρχει για την καταπολέμηση του λίπους!εχει κλείσει το στομάχι μου και τρώω με μεγάλη δυσκολία πλέον..τρωω με το ζόρι για να πω οτι έφαγα!εχει δοκιμάσει κάποια κοπέλα την εξπρές και είχε αποτελέσματα;

Arxos όχι δεν ειναι κατι τεχνικό!!Νομιζω ότι σιγά σιγά την βρήκα την άκρη μου!οτι χρειαστω θα σε ενημερώσω ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!