Μπήκα κι εγώ για ένα γρήγορο καλησπέρα και να σας γράψω για το ζύγισμά μου τη Μ. Τετάρτη: 73 κιλάκια!!!Απώλεια 1,5 κιλά από το Σάββατο 4/04, δηλαδή σε 4 μέρες και χωρίς να έχει ολοκληρωθεί η 1η βδομάδα της dukan 2. Pas mal!!! Συνολικά έχω χάσει 5 κιλά από τότε που ξεκίνησα ντουκανοδιατροφή, αλλά με πήρε πάλι η κάτω βόλτα....Λίγο το ταξίδι που διήρκησε πολυ  , λίγο η υπερβολή των δικών μου με το φαγητό (νομίζουν ότι εκεί που ζω δε τρώω και πλακώθηκαν να μαγειρεύουν, μα καλά δε με βλέπουν πως έχω γίνει!!! Μ' αρέσει που τους είπα κι απ' το τηλέφωνο πως κάνω ειδική διατροφή και να μην κάνουν πολλά-πολλά, αλλά , να, είναι και ο γαμπρός, βλέπετε και τα εγγόνια, πάνω απ' όλα!!! Και έχουν γεμίσει ψυγεία, ντουλάπια, κατσαρόλες, φούρνους με ό,τι μπορείτε να φανταστείτε!!! Όπου και να στρέψω το βλέμμα μου υπάρχει κάτι που τρώγεται!!! Ακόμα και στο δωμάτιο που κοιμόμαστε!!! (βλ.κουλουράκια)!
Εδώ να συγχαρώ από τα βάθη της καρδιάς μου, τις φίλες που έχουν αντισταθεί σε όλους αυτούς τους πειρασμούς και συνεχίζουν απερίσπαστες (Dianeira, Lorka, Ninetta, δε θυμάμαι ποιοι άλλοι). Είναι πολύ μεγάλος άθλος αυτό που καταφέρνετε, ειλικρινά σας θαυμάζω!!!
Θα ήθελα να γράψω για το πόσο "με πήρε από κάτω" η μη εγκράτειά μου, δε θα το κάνω όμως γιατί νομίζω θα γεμίσω ενοχές και αυτές θα με οδηγησουν σε υπερφαγία και σαβούριασμα.
Σκέφτομαι να σταματήσω τη dukanoδιατροφή  μέχρι την Κυριακή, προσπαθώντας να τρώω βέβαια περιορισμένα, σα να κάνω δηλ.διατροφή από διαιτολόγο και από Δευτέρα, αφού ζυγιστώ ξανά (και δω το χάλι μου) να ξεκινήσω πάλι dukan 2.
Δεν ξέρω...έχω μία συγχυση...
Να ευχηθώ Καλή Ανάσταση, καλό Πάσχα , να είναι όσο γίνεται πιο ανώδυνο γι' αυτούς που "πονούν" (Lupetta, για σενα), πιο γλυκό, τρυφερό, αγαλιαστικό, ανθρώπινο για τις ψυχές και τις σκέψεις όλων...

Athena1971 κι εγώ έχω μεγάλη περιέργεια να δω τι έχασα μετά τη βδομάδα!! Το αρνητικό είναι πως όταν θα πρέπει να ζυγιστώ, δε θα είμαι σπίτι μου (φεύγουμε για καμιά 20αριά  μέρες), αλλά στο πατρικό μου και φυσικά δεν μπορώ να κουβαλάω και τη ζυγαριά μου...Σκέφτομαι να ζυγιστώ αύριο για να έχω μια ιδέα του πόσα κιλά είμαι πριν τις διακοπές, απλά, δε θα είναι ξεκάθαρο το αποτέλεσμα της dukan 2. Επειδή όμως έχω σκοπό να τη συνεχίσω κι εκεί που θα είμαι, ίσως βγάλω πιο ξεκάθαρο συμπέρασμα από τη δεύτερη εβδομάδα και μετά. Γενικότερα την κάνω με μεγαλύτερη ευχαρίστηση και διάθεση.  Μ αρέσει πολύ η σκέψη πως κάθε μέρα βάζω και κατι άλλο στη διατροφή μου!!!
Ντουκανικα -εκτός από την κρεπούλα με το πίτουρο βρώμης- δεν φτιάχνω κάτι άλλο.
Καλό είναι να μην παραλείψεις κι εντελώς το λάδι. Βοηθάει πολύ στη λειτουργία του εντέρου κι αποφέυγεις έτσι δυσκοιλιότητες!
Fenia26 μπράβο  για τη μέχρι τώρα προσπάθειά σου !
Το ότι χωράς σ' ένα ρούχο που δεν χώρουσες πριν, το βρίσκω πολύ ενθαρρυντικό-εξαιρετικό, μη σου πω- και μάλλον δεν πρέπει να σε αγχώνει τόσο τι θα δείξει η ζυγαριά. Το σίγουρο είναι πως θα είναι καθοδική η πορεία της!!! Τώρα για το πόσο, μη σε τρομάζει κι αυτό, εξάλλου, η συγκεκριμένη διατροφή δεν υπόσχεται πολύ γρήγορες πτώσεις,αλλά πιο σίγουρες και σταθερές!!!
Εγώ πλέον , όταν βρίσκομαι  μπροστά σε ένα πειρασμό, η σκέψη του ότι  θα πρέπει να ξαναπεράσω μέρα καθαρά πρωτεϊνική, με "φρενάρει" και με αποτρέπει από το να υποκύψω...
Δε την παλεύω και πολύ με αυτή τη μέρα (καθαρή πρωτεϊνη), όπως καταλάβατε!!!
Να σε ρωτήσω και κάτι; Στην ημέρα του ψωμιού, μπορούμε να φάμε 2 φέτες ψωμι ολικής (του τοστ) με 1 φέτα γαλοπούλα, γιαουρτάκι 2%, μαρούλι, πιπεριά; Επίσης, απ΄την ημέρα του ψωμιού και μετά, το πίτουρο βρώμης το τρώμε κανονικα; Εσύ, τελικά, πόσα φρούτα τρως, 1 ή 2 ;

Φιλάκια πολλά

Καλημέρα, καλημέρα, καλημέρα....

Τυχαία ανακάλυψα και στην Ενότητα Dukan, ανάρτηση από Martinaki  για   την Dukan 2 που είναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ!!! Martinaki, ευχαριστούμε πολύ, πολλά συγχαρητήρια για την αξιόλογη δουλειά σου, είσαι ΦΟΒΕΡΗ!!!!
Την παραθέτω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=14150.0

Σήμερα τρώω και ψωμάκι. Τι συγκίνηση!!!
 Martinaki γράφεις για ένα φρούτο, ενώ στην πυραμίδα που είναι από το επίσημο site του Dukan https://dukandiaita.blogspot.gr/p/express.html αναφέρει 2 φρούτα ημερησίως. Χτες πάντως έφαγα 2!!! 

Σας φιλώ....

Athena1971, μπράβο  για την απόφασή σου να το ξαναπαλέψεις ...  Και φυσικά, χαίρομαι ιδιαιτέρως που θα ξεκινήσεις dukan 2, μεγαλώνει η ομάδα, βλέπω!!!   
Εγώ τις πληροφορίες που έχω για τη συγκεκριμένη διατροφή είναι από εδώ https://dukandiaita.blogspot.gr/2015/03/2-dukan-diet-2.html. Δεν είναι  ακριβώς  η επίσημη εκδοχή της, έχει όμως τις βασικές πληροφορίες και μπορεί να "δουλέψει" κι έτσι.  Για τα ανεκτά δε γνωριζει ούτε η  ίδια η κοπέλα που έχει  στήσει το blog, η οποία είναι super ενημερωμένη και διαβασμενη. Για το λάδι, υποθέτω (εγώ αυτό έκανα και κάνω, προς τα παρόν), καθόλου την πρώτη μέρα (σαν την α' φάση) και τις υπόλοιπες μέρες χρησιμοποιώ 1 κ.σ (  σαν τη β΄φάση)
Ξεκινάς με αυτό και στην πορεία κάτι θα μάθουμε παραπάνω, θέλω να ελπίζω...(αν και εμένα με καλύπτει  κι έτσι...!!!)

"Σαν τον Σκρατ, με το βελανίδι στο ice age";;;;; Φοβερή ατάκα, πολύ γέλασα...

Καλή αρχή και καλή επιτυχία σε σένα και τον αντρούλη σου στη νέα σας προσπάθεια!!!

Φιλιά σε όλους σας

καλημέρα ντουκανοπαρεϊ!!!
Επιτέλους Ninetta welcome back!!! Ταξιδάκι λοιπόν! Τέλεια!!! Και χίλια μπράβο που μπόρεσες να κρατήσεις τη διατροφή σου! (Αυτό με το παγωτό, ούτε που το υπολογίζουμε!!!) Αυτό θα πει εγκράτεια και αποφασιστηκότητα.
Εγώ άγχώνομαι προκαταβολικά  με το ταξίδι που πρόκειται να κανουμε  για το Πάσχα(μανούλα, σου ΄ρχομαι...!!!), αλλά μόλις διάβασα για την προσπάθειά σου, αναθάρρησα, μπορώ να πω! Ναι , μπορώ κι εγώ να τα καταφέρω!!! 
Lorka ελπίζω να πέρασατε όμορφα χτες! Να χαίρεσαι τον καλό σου, να σε χαίρεται κι εκείνος, πάντα ερωτευμένοι και ευτυχισμένοι...!
Dianeira τι κούκλα που είναι η Ευτυχία σου!!! Πραγματική ευτυχία!!! Να την καμαρώνεις πάντα και να τη δεις όπως ονειρεύεσαι!!! Οι μικρόψυχοι άνθρωποι στο τέλος μένουν μόνοι, κι αυτοί είναι και η τιμωρία τους. Μη γεμίζεις πάντως δηλητήριο τη ψυχή σου, δεν αξίζει...Καταλαβαίνω όμως την πίκρα σου...
Φοβερή έκπληξη η αναπάντεχη εμφάνιση αγαπημένων προσώπων!!!Καλώς τους δέχτηκες,λοιπόν και καλά να περάσετε!!!
Πράγματι το να φτιάχνω πράγματα είναι και για μενα μεγάλη διέξοδος!!! Χρόνο δεν έχω να κάνω αυτά που θέλω κι αυτό με ζορίζει...Πού θα πάει, θα μεγαλώσει και ο μικρός μου και θα ιδρύσω μετά ένα super crafting team!!!

Καλή Μεγαλοβδομάδα σε όλους, καλές πασχαλινές προετοιμασίες
φιλιά πολλά

Γεια σε όλους!!!

Lupetta, χαίρομαι πολύ που επανήλθες δυναμικά και ορεξάτα. Το να "πέφτουμε" είναι ανθρώπινο και αποδεκτό. Το να βρίσκουμε  τη δύναμη να "σηκωνόμαστε" και να συνεχίζουμε τον αγώνα της ζωής μας, εκεί νομίζω κρύβεται το μεγαλείο και η μοναδικότητα κάθε ανθρώπου!
Είναι πολύ σημαντικό που δεν αγχώνεσαι με τη δίαιτα , και  το σημαντικότερο είναι πως δεν εγκαταλείπεις την προσπάθεια...! Κι ένα άλλο που μ' αρέσει σε σενα είναι πως δεν είσαι ενοχική. Κι αυτό βηθά πολύ!
 Δεν έχω καταλάβει όμως αυτό που θα κάνεις από Δευτέρα που θα είναι Μεγάλη Εβδομάδα.
Martinaki, με εντυπωσίασες με τις γνώσεις σου για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Επαγγελεματίας, λέμε!
Εγώ πάντως παιδιά , δεν έχω μπει καθόλου στη διαδικασία να αγοράσω ούτε light τυριά, ούτε από τ' άλλα περίεργα που διαβάζω πως αγοράζετε (αλεύρι κοντζακ, σιριτάκι νουντλς, προiόντα dukan κ.α).Δεν ξέρω, δε τα εμπιστεύομαι απλά...Προτιμώ να μαγειρεύω και να φτιάχνω φαγητά όσο πιο απλά γίνεται, ενισχύοντας τις γεύσεις, είτε με μυρωδικά - μπαχαρικά (τρελαίνομαι!!!) είτε χρησιμοποιώντας ενίοτε και λίγη ζαχαρίνη (κι αυτή την ψιλοαποφεύγω). Βέβαια -θα μου πείτε-αν χρειαζόταν να κάνω τη διατροφή αυτή για 3-4 μήνες, ενδεχομένως να έμπαινα κι εγω σε αυτό το 'τριπάκι', αν και με αγχώνουν τόσο αυτά τα προϊόντα και η προελευσή τους, που πάλι δεν ειμαι σίγουρη!

Πάω για σιδέρωμα!!!  (4 πλυντήρια, παρακαλώ)
Σας χαιρετώ, σας φιλώ, να μου είστε όλοι καλά!!!

Καλησπέρα στο ντουκανοπαρεϊ...
Πολλά κι ενδιαφέροντα τα νέα σας αυτό το διάστημα απουσίας μου, που εννοείται σας  παρακολουθούσα, απλά δεν  είχα χρόνο (και κάποιες φορές και το κουράγιο) να γράψω. Ο Πάσχας (που λέει κι ο γιος μου) πλησιάζει και ως νονά 2 βαφτιστηρίων τα καθήκοντα μου είναι αυξημένα αυτή την περίοδο. Κι αυτό γιατί τα περισσότερα τα φτιάχνω με τα χεράκια μου (από επαγγελματική διαστροφή, αλλά και οικονομία, βεβαίως-βεβαίως). Έτσι, για τρεις μέρα το κουζινοκαθιστικό μας είχε μετατραπεί σε εργαστήρι χειροτεχνίας και ζαχαροπλαστικής: λαμπαδίτσες, μπισκοτοκουνελάκια, αυγουλάκια, καρτούλες, καλαθάκια και πολλά άλλα που ενθουσιάζουν και αγαπάνε οι μικροί. Χαμός έγινε!!! Τα 'παιξα είναι η αλήθεια, το ευχαριστήθηκε όμως τόσο πολύ ο μεγάλος μου-και ο μικρός δεν πήγε πίσω-, που χαλάλι η κούραση!!! 
Εγώ, μετά από 3,5 κιλά (ξεκίνησα 78 και είμαι 74,500 σε 12 μέρες) που έχασα κάνοντας την κλασική dukan, αποφάσισα να ακολουθήσω την πρόταση της γλυκιάς dianeiras και  έτσι, σήμερα ξεκίνησα τη dukan express με στόχο να την επαναλαμβάνω, δηλ. να κάνω τη dukan 2. Ξέρω πως ο ρυθμός απώλειας βάρους θα είναι μικρότερος, αλλά, επειδή γνωρίζω τα όρια  και τις αντοχές μου, προτιμώ μια διατροφή που να έχει μια μεγαλύτερη ποικιλία τροφών, ώστε να μην κουράζομαι-βαριέμαι, αλλά και να αποτρέψω τα βουλημικά επεισόδια που με πιάνουν όταν στερούμαι ένα διατροφικό είδος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα σας κρατώ ενήμερους για την πορεία μου και την εμπειρία μου από τη συγκεκριμένη διατροφή. Αλήθεια, υπάρχει κανείς που ήδη την κάνει;
Dianeira - αλήθεια, τι όμορφο όνομα!!!- είμαι δασκάλα σε κλασικό σχολείο και έτυχε να έχω κατα καιρούς μαθητές που βρισκόταν στο φάσμα του αυτισμού.  Το παιδάκι που έκανε την ομοιοπαθητική, πήγαινε πολύ καλά για ένα διάστημα, είχε όμως και άλλα νευρολογικής φύσης προβλήματα, οπότε κάποια στιγμή ξεκίνησε παράλληλα και "χημική" θεραπεία, η οποία όμως ήταν πιο ήπια. Πάντως το διάστημα αυτό- 6 μήνες περίπου- ήμασταν όλοι (σχολείο και γονείς) πολύ ικανοποιημένοι και το ίδιο το παιδί ήταν πιο συνεργάσιμο και ήρεμο. Πάντως όσο πιο μικρός ξεκινάς ομοιοπαθητική, τόσο πιο θετικά είναι και τα αποτελέσματά της.
Η πίτσα σου, μούρλια, την έκανα, με παραλλαγές και μ' άρεσε τρελά! Περιμένουμε κι άλλες λιχουδίτσες!!!
Lorka, οπωσδήποτε να επισκεφτείς το γιατρό σου, δε πιστεύω πως είναι κάτι ανησυχητικό, απλά σε θέματα υγείας- πιστεύω- δεν αφήνουμε τίποτα στην τύχη!!!
Nina, καλωσήρθες και καλή επιτυχία. Πολύ καλή η μέχρι τώρα πορεία σου!!!
Θα ήθελα να σχολιάσω και των άλλων φίλων τα νέα,αλλά πρέπει να ετοιμαστούμε για  το παιδικό πάρτυ μιας φίλης.
Χαιρετώ και φιλώ όλη την παρέα, καλό και εγκρατές Σ/Κ...!!!

Καλημέρα σε όλη την παρέα!
Δεν ξέρω από πού ν'αρχίσω, είναι τόσο έντονα τα συναισθήματα και οι σκέψεις που  μου δημιουργήθηκαν διαβάζοντας τα τελευταία νέα σας, που πραγματικά δυσκολέυομαι...

Dianeira νιώθω -οσο γίνεται ούσα έξω από το χορό, που λένε-την αγωνία , τις ανησυχίες  και τον πόνο που έχει η κατάσταση που αντιμετωπίζετε όλοι στην οικογένεια σου. Είναι  δύσκολες και στρεσογόνες οι καταστάσεις που καλείσαι να αντιμετωπίσεις καθημερινά για να στηρίξεις το παιδί σου ,αλλά και τον εαυτό σου. Έχω έρθει κοντά με πολλές οικογένειες που έχουν αυτιστικό παιδί, λόγω επαγγέλματος (είμαι εκπαιδευτικός) και πραγματικά δεν έχω θαυμάσει περισσότερο ανθρώπους στη ζωή μου, απ΄όσο θαύμασα τους γονείς αυτών των παιδιών.Η αγάπη τους για το παιδί τους, τους όπλιζε με τέτοιο θάρρος και δύναμη, που πολλές φορές, αντί να τους δίνω εγώ κουράγιο, έδιναν εκείνοι σε μένα. Διαισθάνομαι πως τέτοιος άνθρωπος είσαι κι εσύ και είμαι σίγουρη πως όλα θα πάνε καλά με το γιο σου!!! Μία από τις οικογένειες που συνεργάστηκα είχαν ακολουθήσει μια φυτική αγωγή, είχαν απευθυνθεί σε ειδικό ομοιοπαθητικό. Στο γράφω ως πληροφορία, την οποία μπορεί ήδη να έχεις ή να έχεις ακολουθήσει. 
Κατανοώ πως ο  αγώνας σου για την απώλεια των κιλών σου είναι σε άλλη βάση κι εύχομαι ολόψυχα, αντλώντας δύναμη από εμάς και από τους γύρω σου, να συνεχίσεις ακάθεκτη και προσηλωμένη!!! Κι ο επιμένων και αποφασιμένων, νικά!!!
Όσο για το θέμα του βάρους και των κιλών, κι εσύ και η Lorka,  έχετε απόλυτο δίκιο και πολύ καλά κάνετε και με μαλώνετε.  Απλά, είπα να το αντιμετωπίσω λίγο πιο χαλαρά, για να μη με πάρει "από κάτω"!!! Εκτιμώ πολύ τις συμβουλές σας και φυσικά τις εκλαμβάνω εντελώς καλοπροαίρετα και φιλικά. Σας ευχαριστώ και πάλι ειλικρινά !!! (μπορεί να γίνομαι κουραστική, αλλά το εννοώ). Είμαι πλέον πιο συνειδητοποιημένη, πεισμωμένη, αποφασισμένη...κι αυτό χάρη στις συμβουλές σας... 
Ninetta εμένα δε με παίρνει να σε μαλώσω, μετά τις δικές μου "αμαρτίες", πόσο μάλλον όταν οι δικές σου είναι και στα πλαίσια dukan! Πιστεύω πως δεν θα έχει επίπτωση ούτε στο αυριανό σου ζύγισμα. Μη σε ρίχνει λοιπόν, προχώρα και θα δεις πως κι αυτά τα επισόδεια θα αρχίσουν να μειώνονται σταδιακά, όταν το σώμα σου θ΄αρχίσει να προσαρμόζεται.
Alexia καλώς ήρθες στο παρεϊ μας!!! Φαίνεσαι ετοιμοπόλεμη και αποφασισμένη κι αυτό είναι μια καλή αρχή που τις περισσότερες φορές οδηγεί στην επιτυχία!!! Καλή επιτυχία λοιπόν και εύχομαι ν' απολαύσεις το νέο σου ταξίδι!!!
Dukanopoulos καλωσήρθες και πάλι, καλή αρχή και καλή δύναμη! Να χαίρεσαι και το μικρούλη σου, γερό κι ευτυχισμένο...!! Εμένα, ο μικρός μου είναι 18 μηνών!

Φιλιά σε όλους...

Απορίες!!!

Επιτρέπεται το βαλσαμικό ξύδι και η σόγια σος;;;;Απ'  όσο είδα στα συστατικά τους δεν αναφέρεται επιπλέον ζάχαρη.
Επίσης έχω πάθει σύγχυση με τα γαλακτομικά. Πώς μπορώ να υπολογίσω την ποσότητα του γιαουρτίου/ημέρα;Παράδειγμα όταν πίνω 2 κούπες γάλα/ημέρα, πόσο γιαούρτι μπορώ να φάω μετά;

Ευχαριστώ!
Θα επανέλθω αργότερα!

Καλήσπέρα Litsa. Μια χαρά μου φαίνεται η απώλειά σου! Καλή δύναμη στα υπόλοιπα!!! 

Καλημέρα ντουκανοφιλενάδες...!!!

Ninetta μου ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σου! Έχεις απόλυτο δίκιο για τις παρασπονδίες, χρειάζεται να το αντιμετωπίσω με μεγαλύτερη αποφασιστηκότητα και θέληση!!! Νομίζω πως αυτό είναι το "κλειδί" σε κάθε  προσπάθεια που κάνουμε στη ζωή μας. Όπως γράφει και μια φίλη στο  trickeraki της-συγνώμη που δε θυμάμαι τώρα ποια είναι- η μαγική φράση είναι "ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΚΑΙ ΜΠΟΡΩ"!!!
Lemonn εσύ ξέρεις καλύτερα τον οργανισμό σου, το μεταβολισμό σου και φυσικά τις αντοχές και τη διάθεσή σου!!!Καλή δύναμη στη νέα σου προσπάθεια και εύχομαι τα καλύτερα αποτελέσματα!!Και είναι πολύ μεγάλη αλήθεια αυτό που γράφεις, πως το χειμώνα αυξάνουμε το βάρος μας δραματικά, την άνοιξη ξεκινάμε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής και φτάνουμε στο καλοκαίρι, άλλοτε έτσι, άλλοτε αλλιώς, πάντως σίγουρα αρκετά ταλαιπωρημένες-στερημένες και φτου κι απ' την αρχή!!!  Ζητούμενό μας, λοιπόν, και στόχος μας, όχι μόνο η απώλεια βάρους, αλλά και η διατήρησή του και η ισορροπία στη διατροφή μας!!!     

Τα μπισκοτάκια σου φαίνονται νοστιμούλια, να υποθέσω το natreen είναι ζαχαρίνη. Αν και δεν είμαι πολύ του γλυκού, σκέφτομαι να τα φτιάξω!!! :

Σήμερα κλέινω 8 μέρες στη ντουκανοδιατροφή. Ξεκίνησα (23/03) 78 κιλά και σήμερα το πρωί που ζυγίστηκα είμαι 76 (30/03), δηλ. απώλεια 2 κιλών. Αρκετά ευχαριστημένη, ύστερα απο παρασπονδίες 2 ημερών. Ιδιαίτερα αυτή του Σαββάτου-εκτός του ότι ήταν βραδινή- ήταν αρκετά "βαριά", και λιπαρή και αμυλούχα, βεβαιώς βεβαιως!!!
 Οπότε, μια χαρά μέχρι εδώ!

Φιλιά σε όλα τα κορίτσια
Όμορφή μέρα να έχουμε... 

Lorka, ευχαριστώ πολυ για τις συμβουλές σου, νομίζω ότι με ξυπνήσανε και με βγάλανε από το λήθαργο της δήθεν ανημποριάς κι αδυναμίας. Ειλικρινά, σ'ευχαριστώ  πολύ!!!
Lemon, ως νέα στη ντουκανοπαρέα δε γνωρίζω να απαντήσω στο προβληματισμό σου. Η άποψη της Lorka μου φαίνεται να στέκει και να έχει μία ρεαλιστική βάση. Γενικά, πάντως, η δική μου άποψη είναι ότι δεν ξερω κατά πόσο βοηθάς τον οργανισμό σου και το μεταβολισμό σου με το να τον υποβάλλεις κάθε εβδομάδα σε νέο σοκ. Είναι πολύ πιθανό στο τέλος  ο μεταβολισμός σου να μπλοκάρει και να μην ανταποκρίνεται σε τίποτα. Καλά έκανες πάντως και έθεσες το θέμα σου στην παρέα, νομίζω πως θα βγάλεις συμπέρασμα στο τέλος!
Πολύ ωραία  και εναλλακτική η ιδέα σου για το κοτόπουλο. Αγαπώ  πολύ το τζίντζερ!!! Σίγουρα, στα προσεχώς!!! 
Dianeira, καταρχάς περαστικά και σύντομα να αναρρώσεις!!! Ευχαριστώ πολύ πολύ για την επεξήγηση του shirataki, παρότι η κατάστασή σου δεν ήταν και η καλύτερη. Αυτό μου δείχνει άνθρωπο με  αναπτυγμένη ενσυναίσθηση και μεγαλοψυχία!!!Να είσαι πάντα καλά!!! 
Στενοχωρήθηκα πολύ γι' αυτό που ανέφερες για το γιο σου. Δεν έχω ιδέα τι συμβαίνει, γενικά τα θέματα υγείας με ζορίζουν πολύ. Ειλικρινά, σου εύχομαι -και έτσι θα 'ναι- να πάνε όλα καλά, όμορφα και με τη μικρότερη ταλαιπωρία για όλους σας!!!

Εγώ ήπια και τα κρασάκια μου σήμερα, τσιμπολόγησα και τα μεζεδάκια μου...
Ως εδώ όμως.
Αρχίζω αύριο απ' την αρχή, αποφασισμένη, με τα λόγια της Lorka στα  αυτιά μου...
Χαιρετώ...
 

Χαιρετώ τη Ντουκανο-κοριτσο-παρέα!
Πραγματικά, υπάρχουν ώρες που μου είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθώ...να μην καταβροχθίσω και να μην πέσω με τα μούτρα στα ζυμαρικά με κρεμούλα γάλακτος, στην πιτσούλα με τα λιωμένα της τυριά, στο μπέργκερ με το μπέικον και το μαλακό ψωμάκι (εντάξει, δε συνεχίζω, σταματώ εδώ) που φτιάχνω, βεβαια, υποχρεωτικά για να φάει ο μεγάλος μου γιος!!! (6 χρονών)
Ή άλλες στιγμές που  βλέπω τη μισοκομμένη μπανανούλα και το μηλαράκι από τη φρουτόκρεμα του μικρού μου γιου, να μου φωνάζουν: "έλα τώρα, φάε μας, μια μπουκίτσα είμαστε, μη μαυρίσουμε κιόλας" και εκεί-συγκρατούμε μετά δυσκολίας! Αλλά πόσο ακόμη;;;; Ήδη χτες έκανα την πρώτη μου παρασπονδία(μια μπουκιά από το σοκολατένιο κρουασάν του γιου μου)-και να φανταστείτε σχεδόν μόλις άρχισα!!! Τι να κάνω, ν'αρχίσω ντουκανοδιατροφή στα 6  και 1,5 χρόνων αγόρια μου;;;; Αστειεύομαι!
Εσείς, αλήθεια, πως διαχειρίζεστε αυτά τα περιστατικά; Ειστε ακλόνητοι βράχοι ή επιτρέπετε μία μικρή παρασπονδια στον εαυτό μας; Κι αν 'αμαρτήσουμε" έστω και λίγο, πόσο σοβαρό είναι τελικά για τη συνέχιση της συγκεκριμένης διατροφής, πότε  αυτή η παρασπονδία επηρεάζει ή όχι τον τελικό μας στόχο και πως αυτό το καταλαβαίνουμε;;;
Δεν ξέρω αν καταλαβαίνετε τον προβληματισμό μου ή αν τον συμμερίζεστε! Απλά, ήθελα να τον μοιραστώ!!!
Θα επανέλθω αργότερα-ελπίζω-γιατί  οι άντρες μου με καλούνε για φαγητό! (χωρίς παρασπονδίες, ελπίζω)
 Σας φιλώ

---

Φένια ευχαριστούμε για την ενημέρωση! Θεωρώ, επίσης, ότι είναι πολύ κατατοπιστικό και το link που ανέβασε η Eleftheria21. Πολύ καλό και ενημέρωμενο blog με τα πάντα -σχεδόν- για τη διατροφή Dukan. Ευχαριστούμε πολύ κι εσένα Eleftheria!
Lupetta συμφωνώ απόλυτα με την άποψή σου για τη σωματική άσκηση. Δεν υπάρχει τίποτα που να ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας καλύτερα! Ελπίζω η υπόλοιπή σου μέρα να είναι λιγότερη δύσκολη!
Ninetta μου, ταυτίζομαι απόλυτα με  τη γευστική σου προτίμηση για τη φέτα! Μου λείπουν κι εμένα πολυ τα τυράκια-ελληνικά και μη...!!!
Το σιριτάκι δε γνωριζω τι είναι. Αν καμιά σας έχει διάθεση, γράφει!
Όσο για την κυτταρίδα και τη χαλάρωση,  τα έχω αποδεκτεί και τα δυο - και μάλιστα για το δεύτερο- νομίζω πως έχουμε πολύ δρόμο ακόμα, είναι και μια φυσική φθορά, αν θέλετε...!
 Όπως γράφεις και στο τέλος, ας αγαπήσουμε λίγο τους εαυτους μας παραπάνω "και με τις ατέλειές τους", θα προσθέσω εγώ...

Το μεσημεριανό μου, παρότι αποτυχημένο (παραψημένη η μοσχαρίσια, λύσσα τα μανιτάρια,"πρόχειρη" η σαλάτα)  δεν είχε δυσάρεστες εκπλήξεις. Πάντως, γενικά στη διάρκεια της ημέρας είμαι περισσότερο πειθαρχημένη και εγκρατής. Όταν βραδιάζει, αρχίζουν τα δύσκολα και μειώνονται ολίγον οι αντιστάσεις!!! ΤΑ ΚΟΡΜΙΑ, κόποις κτώνται, οϊμέ!!!

Σας αφήνω
Εις το επαναγραφείν....

Καλημέρα, καλημέρα κι από μένα!
Irinoula θέλω να σου πω πως αυτό που έχεις κάνει μέχρι τώρα είναι πάρα πολύ σπουδαίο!!!
Κουράγιο και υπομονή ,  η άνοιξη είναι ήδη εδώ, το καλοκαίρι κοντοφτάνει κι εσύ με λίγη προσπάθεια ακόμη θα έχεις τα κιλά και το σώμα που ονειρεύσαι!!! Προχώρα, θα πετύχεις!!!
Lupetta ευχαριστώ πολύ για το tip, θα το κρατήσω για την επόμενη σαλατοφαγία μου- και όχι μόνο!
Επίσης, σήμερα ανακάλυψα την ενότητα με τις συνταγές Dukan, είναι πάρα πολλές και ενδιαφέρουσες! Έφτιαξα τη γαλέτα, πραγματικά εντυπωσιάστηκα και σώθηκα μπορώ να πω!!! Μόνο που εγώ την έψησα στο φούρνο, σε ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί.

Φιλιά πολλά σε όλες

Καλό και ξεκούραστο μεσημέρι!!!

Κοριτσάκια, μπήκα για να σας γράψω τη βραδινή μου σαλάτα. Αυτοσχεδίασα, συνδυάζοντας αυτά που επιτρέπονται να φάω και το αποτέλεσμα -προσωπικά-με ενθουσίασε. Το έφαγα με πολυ όρεξη! Εντάξει, είχα πεθάνει και της πείνας, οπότε ό,τι και να έτρωγα, σούπερ θα το έβρισκα!!!

Λοιπόν,

Υλικά:
3 φέτες γαλοπούλα καπνιστή κομμένη σε κομματάκια
1 κονσέρβα τόνου σε νερό
3 αυγά βραστά, κομμένα κι αυτά στα τέσσερα
1 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα ή 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
μαϊντανός φρέσκο
δυόσμος ξερός όσο μας αρέσει
Για τη σοσ
3 κ.σ γιαούρτι 2%
1 κ.γ μουστάρδα ντιζόν
ι.κ.γ ξύδι
αλάτι-πιπέρι

Βάζουμε όλα τα υλικά σε μια σαλατιέρα, προσθέτουμε τη σοσ, ανακατεύουμε καλά και έτοιμο το βραδινό μας....!!!

Βέβαια-τώρα το σκέφτηκα-εγώ σήμερα έκανα  πρωτεϊνική μέρα, γι αυτό και απέφυγα κάποια λαχανικά στη σαλάτα μου, όπως πιπεριά και μανιτάρια που ήθελα να βάλω!!! Δε το σκέφτηκα καθόλου το κρεμμύδι!!!!!
Τέλος πάντων....Εκεί που νομίζω πως το 'χω, εκεί ξαφνικά κάνω και την κοτσανούλα μου...

Αυτά από 'μένα....

Καλό, γλυκό και ελαφρύ βράδυ σε όλες σας!!!

Martinaki, ευχαριστώ πολύ για τον κόπο που έκανες!!!

Πολλά  φιλιά