Εγω ακολουθω καποιους κανονες αυτης της διαιτας αλλα επειδη θηλαζω ακομα δεν θελω  να την ακολουθησω κατα γραμμα και στερητικη οπως ειναι. Κανω 1 μικρη αλλαγη στο πρωινο μονο αλλα και παλι η ποσοτητα γαλακτος και βρωμης που καταναλωνω ειναι μικρη και μετρημενη.

καλησπερα κοριτσια και αγορια

PATY καλως ηρθες στην παρέα μας και καλή επιτυχία!

Νιαου μπραβο και ευχαριστω! 

Mariaelen μου ευχαριστω   

σημερα η ζυγαρια εδειξε 84.7...αργα βηματα προς τα κατω αλλα ευελπιστω οτι αν παρω κατηφορα θα διωξω πιο γρηγορα καποια νουμερα....αν οχι οτι χανεται καλως χανεται κα να μην ξαναγυρισει!!!

Πρωινο: 150 ml γαλα απαχο με 2κ.σ. βρωμη, 1 κ.σ. Goji και 1 κ.σ. chia και μπολικη κανελλα
σνακ: 10 αμυγδαλα
μεσημεριανο 2 μικρες μπριζολες μοσχαρισιες ψητες και 1 κ.σ. cottage
απογευματινο 10 αμυγδαλα
βραδυνο 1 ομελετα με γαλοπουλα ή 3 καλαμακια κοτοπουλο (δεν εχω αποφασισει ακομα)

φυσικα 1 ωριτσα spinnning αποψε!

το σκ εδω θα ειμαι οποτε θα τηρησω διατροφη. Καθαρα δευτερα ειμαι καλεσμενη το μεσημερι. σιγουρα λογω της ημερας δεν θα υπαρχει κρεατικο αλλα θα προσπαθησω να φαω καποια σαλατικα και καποια θαλασσινα αν υπαρχουν (ελπιζοντας να μην ειναι τηγανιτα...)......φυσικα θα προσπαθησω να απεχω απο ταραμοσαλατα-λαγανα που λατρευω....
και οπως πολυ ορθως εθεσε η mariaelen :"και αν τυχει κ φας κ κατι δεν πειραζει μωρέ, ολα διορθωνονται!"

ΚΑΛΟ ΤΡΙΗΜΕΡΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΤΕ ΠΑΝΕΜΟΡΦΑ

 

εδω ειμαι και εγω στην αναρρωση απο μια πολυ ασχημη ιωση!
καλημερα σε ολους

μηδενιζουμε κοντερ και ξαναρχιζουμε λοιπον....
το μενου σημερα
Πρωινο: 150 ml γαλα απαχο με 2κ.σ. βρωμη, 1 κ.σ. Goji και 1 κ.σ. chia και μπολικη κανελλα
σνακ: 10 αμυγδαλα
μεσημεριανο 2 κομματια γλαυκο στο φουρνο
απογευματινο 2 αγγουρακια
βραδυνο 1 ομελετα με γαλοπουλα και 1 κ.σ. cottage

καλη συνεχεια σε ολους

καλημερα εδω ειμαι και εγω!!!
καταρχην πολυαγαπημενη μας lilium να πω παλι μπραβο??? εμενα προσωπικα με εχεις εντυπωσιασει! ευγε!
schoolteacher ειμαι και εγω κολλημενη γενικα και ειδικα...χαχαχ! ζητω τα κολληματα!!! χαχααχχ...και οοοοοοοοοοχι εδωωωωωωω επιμενουμε!οταν παρουμε φορα κατηφορα να δεις τι σκονη θα αφησουμε πισω μας...με κυαλια θα μας βλεπουν... (κατι σαν τον road runner  ενα πραγμα...χαχαχ!)
μπραβο σε ολους για τις απωλειες σας!!nicknick, darkangel04!
xaroula34 καλη αρχη! για πρωινο μπορεις να φας λιγο γαλοπουλα με κανα αγγουρακι ή ομελετα με λαχανικα

στα δικα μου τωρα.....σημερα το μενου εχει τονο με αγγουρακι το μεσημερι...το βραδυ δεν ξερω τι θα φαω....

σας φιλω και καλη συνεχεια σε ολους

διπλα στο 7 εισαι...οι δικες μου βλακειες μς εχουν φερει πολυ πισω και με εχουν μπλοκαρει....που θα παει ομως ...θα σε φτασω......
καλημερα σε ολους και καλο σκ...
ψαρακι το μενου για μεσημερι και βραδυ ισως κανα καλαμακι κοτοπουλο ...

annamelik πρεπει να το επικολλησεις στο κειμενο που γραφεις...ακολουθησε τις οδηγιες στο site οσο για πιο link αντιγραφεις

να περασετε τελεια
σας φιλω

μπραβο η ομαδα δυναμικα με τα τικερακια της!!!!

καλημεραααααα
Niaou καλως μας ηρθες πισω!!! πως σε νοιωθω και εγω το παλευω να την τηρησω οποτε παμε γερα και δυνατα!!
και μου θυμισες οτι εχω και εγω ενα τικερακι....το ειχα αρχισει στα 95 κιλα και το παρατησα στα 91.....το ξαναδιορθωσα διοτι οντως αναπτερωνεται το ηθικο μας!!! ( δηλωσα 85.5 σαν αρχικο βαρος και σημερα ειμαι 85.1)
που ειστε οι υπολοιποι?


το μενου σημερα εχει αγγουρι με τονο μεσημερι και βραδυ

σας φιλώ

καλημερα και καλη τσικνοπεμπτη!!! ( αν και με την πρωτεϊνική μας διατροφη τσικνιζουμε πιο συχνα εμεις...χαχαχ!)

marakiii εισαι αστερι κοριτσι μου μπραβο!!! εγω πληρωνω τις αμαρτιες που εκανα απο νοεμβριο μεχρι ιανουαριο και λιγο απο φεβρουαριο γι'αυτο εμεινα πισω....αλλα που θα παει
θα σε φτασω...χαχαχχα

nicknick τα μηνυματα σου εχουν αρκετη δοση αισιοδοξιας και προσωπικα εγω απολαμβανω να σε διαβαζω. πολλα απο αυτα που λες τα εχω διαβασει και εγω και τα γνωριζω και ειναι σημαντικο να δινονται οι σωστες κατευθυνσεις γενικα στις συζητησεις μας ωστε καποιος αν δεν γνωριζει να μην κανει κατι που θα ηταν επιβλαβες στην υγεια του....μπραβο!!! εγω προσωπικα σε ευχαριστω !!!

loulouni παρομοια ιστορια εχουμε...παντρευτηκα το '13 και ημουν 68, εμεινα αμεσως εγκυος, εφτασα τα 97 και τον Ιουλιο του 15 καταφερα να φτασω τα 83 τα οποια διατηρησα στις διακοπες καλοκαιριου και τον Οκτωβριου ημουν στα 78 μεχρι που εκανα βλακειουλες παλι (λογω χαλιας ψυχολογικης διαθεσης) και τωρα ειμαι εδω που ειμαι....να χαιρεσαι το παιδακι σου  και εδω στον αγωνα ολοι μαζι!!

γλυκια μου mariaelen 


λοιπον σημερα εκανα συγκριση ζυγαριων... τι το ηθελα???η δικια μου ειναι +900 γρ. πιο αυστηρη απο αυτη της μητερα μου.....σκεφτηκα να κρατησω το νουμερο που με βολευε δηλαδη αυτο που εδειξε η αλλη ζυγαρια (84,3)  αλλα μεσα μου αισθανθηκα οτι "κλεβω"....οποτε 85,2....σας ειπα με ταχυτητα βραδύπους παω    ....

το σημερινο μενου: το μεσημερι μοσχαριζια μπριζολα ψητη....το βραδυ ισως το ίδιο αν πειναω πολυ αλλιως θα φαω 2 αγγουρακια με 1 φετα γαλοπουλα φουαντρε και 1 κ.σ. cottage....(ποτε δεν βγαινω εξω για φαγητο τετοια μερα και προτιμω να τσικνισω σπιτι)

 και αν τα καταφερω θα παω 1 ωριτσα γυμναστηριο...

σας φιλω να περασετε πολυ πολυ ομορφα!!!

Καλημερα και καλο μηνα
Εδω ειμαι...
Πορεια πολυ αργη αλλα ευτυχως καθοδικη...αλλα υπερβολικα αργη....
Μπραβο σε ολους για τις απωλειες σας...παιρνω θαρρος οτι ο αγωνας δεν χανεται ποτε!!!
Σας φιλω

καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους
καλη αρχη στα καινουργια μελη ευχομαι και καλα αποτελεσματα

schoolteacher μπραβο μπραβο μπραβο!!! ειμαι σιγουρη οτι τον στοχο θα τον πετυχεις!

στα δικα μου τωρα το μενου σημερα εχει κοτοπουλακι βραστο με κολοκυθακια! φυσικα και 1 ωριτσα γυμναστηριο. απο την προηγουμενη εβδομαδα καταφερα να βρω προγραμματα ωστε να κανω 1 ωρα καθε μερα κατι που με βοηθαει πολυ ψυχολογικα ε και φυσικα σωματικα

σας φιλω
υγ mariaelen, marakiii που ειστε???

Σε ευχαριστω. Αν και πολυ ψαροφαγος μονο κονσερβα τονο σε νερο τρωω....

καλημερα σε ολες
η εβδομαδα πηγε καλα απο την αποψη οτι επεστρεψα στο γυμναστηριο δυναμικα (καταφερα να παω 5 φορεσ για 1 ωριτσα )...απο διατροφη ετσι και ετσι δηλαδη παλευω λιγο το βραδυνο να βρω κατι γρηγορο ευκολο και χωρις μαγειρεμα να τρωω...
παντως εχω αρχισει και ξεπρηζομαι λιγο...δεν ξερω ποιο ειναι το πραγματικο μου βαρος αλλα δηλωνω αυτο που ειδα σημερα στη ζυγαρια 85.3....συνεχιζουμε να μας παρει η μεγαλη κατηφορα.....
το μενου της ημερας ψαρακι το μεσημερι...το βραδυ θα βαλω σε ενα μικρο μπωλακι 2 αγγουρακια με 2 φετες γαλοπουλα καπνιστη 1 κ.σ. cottage,λαδακι ριγανιτσα...(το δοκιμασα χτες πρωτη φορα σαν βραδυνο και εχω να πω οτι μου αρεσε πολυ, το εφτιαξα σε 2 λεπτα, με χορτασε και νομιζω οτι πλεον ειναι στα φαβορι πιατα για βραδυνο φαγητο)

σας φιλω.....καλο σουκου

Αμαν... ΚΑΑΑΛΛΛΛΛΗ ΕΝΝΟΟΥΣΑ ΑΛΛΑ ΕΓΡΑΦΑ ΑΠΟ ΚΙΝΗΤΟ...ΣΥΓΓΝΩΜΗ

Καλημερα και καλη αρχη στα καινουργια μελη
Οντως η διατροφη οπως λεει και η Lilium δουλευει στον καθε ενα μας διαφορετικα. Πειραματιζομαστε στην αρχη και μετα ακολουθυμε το προγραμμα που μας ταιριαζει.
Εγω απο ξηρους καρπους πχ. Τρωω αμυγδαλα 10  συνολικα μεσα στην ημερα για σνακ ( 5 το πρωι και 5 το απογευμα).
Απλα πρεπει να δει τι σου ταιριαζει.
Συμφωνω επισης οτι δεν χανοθμε αν τρωμε λιγο ή μονο βραδυ. Οι κανονες της σωστης διατροφης μιλανε για 5 γευματα την ημερα και καλο ειναι να προσπαθουμε να τα τηρουμε. Για μενα τα 5 δεν ειναι παντα ευκολα αλλα σιγουτα θα φαω 3 φορες. Οποτε δες μηπως μπορεις να κουβαλας φαγητο μαζι σου.
Στα δικα μου σημερα ψαρακι μεσημερι και ομελετα με ζαμπον το βραδυ.
Απο γυμναστικη 1 ωριτσα spinning

Σας φιλω και κακη συνεχεια

κατι μου λεει οτι ισως δουμε μαζι και το 7

ντρεπομαι να το πω και ευτυχως που δεν σας βλεπω  αλλα το βαρος μου σημερα ειναι 86.6...σας ειπα χτες οτι εχω παρει την ανιουσα...κατι η περιοδος κατι που σταματησα το γυμναστηριο και αφεθηκα στην συναισθηματικη υπερφαγια....και να τα αποτελεσματα....θελω να πιστευω οτι ειναι πλασματικο και στο τελος της εβδομαδας θα πεσω στο πραγματικο δηλαδη γυρω στα 82-83 (καθως εχω τσιμπισει σιγουρα κανα κιλακι)...εδω θα ειμαστε και θα τα πουμε....