ε, οχι εγω που μενω χαλανδρι (αττικης) δεν ειμαι αδυνατη...χαχαχχα...το παλευω ομως....
καλημερα σε ολα τα κοριτσια....
τελεια ηλιολουστη μερα σημερα
το μενου για μεσημεριανο ειχε μπολικη πρασινη μαρουλοσαλατα(διαφορα μαρουλια δηλαδη) με 1 κονσερβα τονο και 1 κοφτη κουταλιτσα μαγιονεζα. συνηθως αυτο το πιατο το φτιαχνω οταν βαριεμαι να μαγειρεψω για τον εαυτο μου και παντα βαζω μπαλσαμικο παρ'ολο που το προτιμω με μαγιονεζα...σημερα εβαλα λιγη μαγιονεζουλα ετσι για να σπασει η ρουτινα.
το βραδυ θα φαω πρασινη σαλατα με ομελετα.
και για την γυμναστικη της ημερας 1 ωριτσα spinning παρ'ολο που ηδη εχω περπατησει πολυ με τη μικρη για βολτα σημερα αλλα το αεροβιο κανει καλο και στα "νευρα-ψυχολογια" 

φιλακια πολλα σε ολες

Καλησπερα κοριτσια
Ηθελα να δωσω 1 συμβουλη αν μου επιτρεπετε στις "γλυκατζουδες" της παρεας: εγω σπανια θελω να φαω 1 μπουκια γλυκο διοτι δεν ειμαι των γλυκων(το δικο μ8υ βασανο ειναι τα αλμυρα, ψωμια κλπ). Οταν λοιπον θελω κατι γλυκο αλλα ειμαι σε φαση διατροφης τρωω κανα 2 δγαμασκημα ξερα. Εχουν πολλες θρεπτικες ουσιες, βοηθανε και στο θεμα της τουαλετας και σε εμενα τουλαχιστον ειναι 1 δοση γλυκου για να μου περασει.(και προσωπικα δεν νομιζω οτι κανω μεγαλη παρασπονδια στη διατροφη)
Φιλακια σε ολες τις κοπελες της ομορφης παρεας μας

 

καλημερα και απο εμενα
πολυ δυνατη ομαδα βλεπω. μπραβο σε ολες για τις απωλειες σας!!
εγω αναμενω να μου τελειωσει η περιοδος για να ζυγιστω....
το μενου το μεσημερι εχει μοσχαρισια μπριζολα ψητη στο μπαρμπεκιου την οποια θα συνοδευσω με βραστα χορταρακια!!!
το βραδυ θα φαω τονο με βραστα κολοκυθακια
οσο για γυμναστικη θα κανω λιγο ελλειπτικο και μετα 1 ωριτσα πιλατες

σας φιλω καλη συνεχεια σε ολες

καλησπερα και απο εμενα
ειμαι πολυ περηφανη για τον εαυτο μου : περασα ενα μεγαλο τεστ το μεσημερι: ήμουν εκτος σπιτιου και με καλεσαν για φαγητο εξω σε εστιατοριο. ο καταλογος σκανδαλιστικοτατος μπορω να πω αλλα εγω εφαγα 1 μπωλ πρασινη σαλατα με λαδοξυδο και ενα φιλέτο ψητο σολωμό. ουτε τυρι αγγιξα που επαιζε στο τραπεζι, ουτε ψωμι!!! και μετα σκετο καφεδακι να στανιαρουμε!!ειμαι πολυ περηφανη διοτι κρατησα χαρακτηρα!!!
θα μου πειτε σιγα την επιτυχια..κι'ομως για μενα αυτο ήταν τεστ διοτι οταν ειμαι σε εστιατοριο στο πρωτο που ορμαω ειναι ψωμι και μετα σε πατατουλες κλπ....
τωρα σε λιγακι θα φαω το απογευματινο μου σνακ και το βραδυ κολοκυθακια βραστα με τόνο!!
το βραδυ θα κανω και 1 ωρα spinning
μπορω να πω οτι μετα το σημερινο ειμαι σιγουρη οτι το πηρα αποφαση και θα μεινω πιστη στη διατροφη να χασω τα 20 κιλα που εχω πανω μου.....πηρα θαρρος , κουραγιο και δυναμη και σας τα λεω αυτα διοτι εχω περασει και περναω λιγο χαλια φασηαπο θεμα διαθεσης με οα αυτα που συμβαινουν καθημερινα....

σας φιλω και καλη συνεχεια σε ολους

καλημερα σε ολους
το πρηξιμο καλα κρατει και η διαθεση χαλια αλλα το παλευουμε. εφαγα το πρωινουλι μου και συνεχιζουμε δυναμικα.....
σημερα παλι το μενου εχει κοτοπουλο  ψητο στο φουρνο με λαχανικα βραστα.
οσο για γυμναστικη θα παω να κανω λιγο ελλειπτικο και ισως πιλατες αν βγει στο προγραμμα

σας φιλω

καλημερα καλη εβδομαδα....εχω απιστευτο πρηξιμο και πονο λογω περιοδου αλλα θα περασει συντομα!!
εφαγα το πρωινουλι μου πριν απο καμια ωριτσα και συνεχιζουμε...σημερα σηκωθηκα και εφοσον σας διαβασα πηρα δυναμη....ολοι μαζι προχωραμε ο καθε ενας με τον στοχο του.
σημερα το μενου εχει κοτοπουλακι με λαχανικα βραστα το μεσημερι και το βραδακι κοτοπουλο με πρασινη σαλατα!
οσο για γυμναστικη 1 ωριτσα πιλατεσ,ι δεν ειμαι για πολλα αεροβια!
σας φιλω

καλησπερα κοριτσια
ευχαριστω ολες για την υποστηριξη ειναι οτι πιο σημαντικο για μενα και ναι με καποιες κοπελες περναμε τις ιδιες φασεις και ειναι καπως παρηγορο αυτο
αδιαθετησα σημερα οποτε ουτε που πλησιαζω την ζυγαρια.
συνεχιζω κανονικα το προγραμμα μου. μπορω να πω οτι τελικα τα 2 σνακ που προσθεσα κανουν την διαφορα! συνολικα 5 γευματα την ημερα σε αντιθεση με τα 3 που εκανα μεχρι σημερα
απο αυριο παλι γυμναστικουλα διοτι εκτος απο σωμα βοηθαει πολυ στην ψυχολογια..
σας φιλω καλο βραδακι

Merci beaucoup ma belle!! Οπως το λες η ολη κατασταση με εχει ριξει τελειως αλλα το πολεμαω διοτι δεν πρεπει να το αφησω ετσι. Να στε ολες καλα κοροτσια που εχεουμε τη παρεοουλα μας και αλληλοστηριζομαστε.
Πρωτη μερα χτες καλα πηγε, και γυμναστηριο πηγα. Τελικα ετσι οπως εφτιαξα το ημερησιο διατροφικο πλανο μου ταιριαξε.
Περιμενω σημερα να αδιαθετησω οποτε δεν ζυγιζομαι.
Ευχομαο καλο σαββατο σε ολους
Φιλακια

 καλημερα απο εμενα
Lilium θερμα συγχαρητηρια τα καταφερες και εισαι το παραδειγμα για ολους μας
εγω δυστηχως δεν την ακολουθω διοτι ψυχολογικα ειμαι πολυ χαλια και ξεσπαω στο φαγητο. προσπαθω να το ξεπερασω διοτι μονο τοτε θα μεινω πιστη στη διατροφη αλλα μου ειναι πολυ δυσκολο....σας διαβαζω ομως και μπραβο σε ολους που την ακολουθειτε και εχετε απωλειες
να στε ολοι καλα

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: 22-01-2016, 13:09:48

---

Γεια σας και παλι.... δε το βαζω κατω και σημερα κανω 1 προσπαθεια εναρξης διατροφης...
Εχω προσθεσει 2 σνακ ωστε να τρωω 5 γευματα συνολικα.

Επιθυμια να χανονται  2 κιλα την εβδομαδα, θα δειξει....αν εχω αποτελεσματα θα σας δωσω αναφορα τι προγραμμα ακολουθω (ναι εχω ελαχιστα τροποποιησει την διατροφουλα μας οσον αφορα πρωινο και σνακ την οποια ομως την τηρω αυστηρα στο μεσημεριανο και στο βραδυνο). Σκοπος μου να την διατηρησω απο σημερα 22 Ιανουαριου μεχρι 22 Απριλιου ωστε να χασω τα υπολοιπα κιλα που μου μενουν. (Δυστυχως ειμαι παλι στα 84 και  ντρεπομαι πολυ γι'αυτο. Θελω να φτασω τα 65 σαν τελικο στοχο αν τα καταφερω).
Σημερα 1 ωριτσα spinning

Δυναμη,κουραγιο,επιμονη χρειαζεται. Να διωχνω τις αρνητικες σκεψεις και ολα θα  πανε καλα!!
Συγγνωμη αν σας κουρασα

Σας φιλω

καλησπερα κοριτσια
σημερα ηταν μια πολυ καλη μερα καθως δεν σκεφτηκα καθολου να κανω παρασπονδια! οποτε μαλλον αρχιζει ο οργανισμος να συνηθιζει την επιστροφη στην διατροφη
εκανα και 1 ωριτσα πολυ δυναμικο spinning και αισθανομαι σουπερ!

σημερινη αναφορα:
για πρωϊνο 200 ml  γαλα και 2 κ.σ. βρωμη και κανελλα, 1 κ.σ.  goji berries    και 1 κ.σ.  chia seeds (για τους καινουργιους να πω οτι εγω εχω εφαρμοσει αυτο το πρωινο στη διατροφη μου καθως δεν αντεξα να την κανω πολυ αυστηρα για πανω απο διμηνο. ενω τωρα μου ιναι πιο ευκολο να την ακολουθησω.)
Μεσημερι εφαγα ψητο σολωμο στα καρβουνα  με βραστα χορταρακια και αρκετο λεμονακι απο πανω και το βραδυ βραστο κοτοπουλο με σελινο

καλη συνεχεια σε ολους

φιλακια και καλο βραδυ

- 400 γρ....καλημερα....1 απογοητευση     ως πρωτη αντιδραση οταν το ειδα αλλα μετα ηρθε η λογικη : εφοσον εγιναν παρασπονδιες  κλπ ο οργανισμος αργει να παρει μπροστα....
συνεχιζουμε λοιπον με πεισμα για νικη! 

σημερινη αναφορα:
για πρωϊνο 200 ml  γαλα και 2 κ.σ. βρωμη και κανελλα, 1 κ.σ.  goji berries    και 1 κ.σ.  chia seeds
Μεσημερι θα φαω κοτοπουλο ψητο με βραστα χορταρακια και αρκετο λεμονακι απο πανω και το βραδυ ομελετα με 1 φετα βραστη γαλοπουλα.

1 ωρα πιλατες αποψε

φιλακια και καλη συνεχεια σε ολους

ΕΥΓΕ ΕΥΓΕ ΕΥΓΕ!!!Μια χαρα τα πας και συντομα στο μαγικο σου αριθμο.
εγω τελικως σημερα την αρχιζω χωρις αλλες αναβολες κια παρασπονδιες...η ζημια εχει γινει. ειμαι καλα πλεον στο 8.....αλλα σε εμενα η ζημια οφειλεται τοσο στο φαϊ όσο και στο οτι σταματησα αποτομα τη γυμναστικη. θελω να ελπιζω οτι αν παρω μπροστα γρηγορα θα επανελθω.
xristosmetal86 καλως ηρθες. δεν μπροω να σου απαντησω διοτι εγω χανω κιλα εγκυμοσυνης τα χανω αργα και με γυμναστικη 1 ωρα σχεδον καθε μερα. νομιζω παντως οτι αν γυμναζεσαι δεν υπαρχει χαλαρωση στο σωμα.

σημερινη αναφορα:
για πρωϊνο 200 ml  γαλα και 2 κ.σ. βρωμη και κανελλα, 1 κ.σ.  goji berries    και 1 κ.σ.  chia seeds
Μεσημερι θα φαω 1 κονσερβα τονο με μπροκολο και αρκετο λεμονακι απο πανω και το βραδυ ομελετα με 1 φετα βραστη γαλοπουλα.
δυστηχως γυμναστιριο δεν προβλεπεται σημερα εκτος απο πολυ περπατημα λογω δουλειας.

σας φιλω. καλη εβδομαδα καλη μερα καλη αρχη με χαμογελο επιμονη και υπομονη....Οταν θελουμε κατι πολυ μπορουμε να το καταφερουμε!!!

Προσωπικα δεν νομιζω οτι απαγορευεται το αυγολεμονο

καλημερα κοριτσια παλια και καινουργια.....
συνεχιζω και εγω δυναμικα....η ζημια που εκανα δεν ηταν μεγαλη αλλα ηταν κυριως ψυχολογικη....γι'αυτο πρεπει να επανελθω...
το σημερινο μενου:
για πρωϊνο 200 ml  γαλα και 2 κ.σ. βρωμη και κανελλα, 1 κ.σ.  goji berries    και 1 κ.σ.  chia seeds
Μεσημερι θα φαω 2 μικρα κομματια γλαυκο ψητο στο φουρνο με λεμονι και πιπερι καγιεν με βραστα κολοκυθακια και το βραδυ ομελετα με 2 φετες απαχο ζαμπον.
θα κανω και 1 ωρα πιλατεσ αποψε

φιλακια σε ολες